Похудеть на 12 кг за 2 недели: -12 кг за месяц??? — 57 ответов на форуме Woman.ru
Инфо Поле » Как похудеть, если тебе лень? 12 кг уйдет за 2 недели
Диета для ленивых — настоящее спасение для тех, у кого нет ни силы воли, ни времени, чтобы строго следовать всем предписаниям специалистов. А главное результат все равно будет. И неплохой. За 14 дней можно потерять до 12 кг.
Основа диеты для ленивых — не отказ, пусть и частичный, от пищи, а вода, которую нужно пить. Причем пить, как можно больше, минимум 2,5 литра в день. Но делать это можно не всегда. Стакан — за полчаса до еды. И не менее чем через час после приема пищи, чтобы не расширять желудок и не разбавлять желудочный сок. К чаю и кофе это тоже относится. Это позволит продуктам перевариваться быстрее. Во время еды пить, конечно же, тоже нельзя.
Есть же рекомендуется маленькими порциями, не менее 4 раз в день. Основное блюдо желательно употреблять отдельно от гарнира. Например, утром — гречку, котлету — часа через три. Зерновые стараемся есть только в первой половине дня, во второй — белок и овощи.
Эффективность диеты
Эти несложные правила помогают сбросить до 12 кг за 2 недели. Но все индивидуально. Для достижения наилучших результатов рекомендуется сократить употребление соли, сахара и мучного. А вот физические упражнения, наоборот, добавить.
Важно помнить о том, что проще всего прощаться с лишними килограммами полным людям. Если же масса тела и так не велика, то процесс похудения может проходить сложнее. То же самое можно сказать и о возрасте. Чем моложе человек, тем проще ему расстаться с избыточным весом. Чем старше, тем медленнее происходят все обменные процессы в его организме.
Не стоит списывать со счетов и обычную ответственность.
Диета хоть и для ленивых, но следовать ей все же нужно. Иначе положительный результат и вовсе может не получиться.
Кому диета не подходит
Диета для ленивых, как и любые другие ограничения в питании, имеет свои противопоказания. Прежде всего они касаются людей преклонного возраста и беременных. Дело в том, что большое количество воды, которое рекомендуется выпивать во время диеты, способствует вымыванию кальция из организма. Чтобы этого не допустить, нужно принимать витаминно-минеральный комплекс или делать упор на продукты, содержащие полезное вещество. По той же причине с осторожностью стоит относиться к диете кормящим матерям, детям до 16 лет, а также людям с заболеваниями почек или мочевого пузыря. Должны предостеречь от перехода на диету больные суставы и проблемы с зубами.
Примерное меню на неделю
Понедельник
1 прием пищи: обезжиренный творог с фруктами
2 прием пищи: 100 г рыбы, приготовленной на пару, с овощным салатом
3 прием пищи: яблоко
4 прием пищи: 2 вареных яйца и 50 г куриной грудки
Вторник
1: тушеная капуста
2: куриный бульон с овощным салатом
3: салат из фруктов с заправкой из обезжиренного йогурта
4: 70 г отварной рыбы с овощным салатом
Среда
1: салат из томатов, болгарского перца и баклажанов
2: грибной бульон с кусочком черного хлеба.
3: творог с ягодами
4: 100 г отварной говядины с овощами
Четверг
1: капустно-огуречный салат с зеленью
2: овощной суп с кусочком бездрожжевого хлеба
3: персик
4: рыбные котлеты, приготовленные на пару, и гарнир из свежих овощей
Пятница
1: творог с йогуртом и свежими фруктами
2: рыба, приготовленная на пару, с кусочком ржаного хлеба
3: яблоко и груша
4: 100 г отварной говядины с овощами
Суббота
1: вареное яйцо, бутерброд из черного хлеба и сыра
2:
3: нектарин
4: 70 г говядины с гарниром из свежих овощей
Воскресенье
1: цветная капуста с куркумой
2: бульон из индейки
3: сливы
4: 50 г рыбы, приготовленной на пару, вареное яйцо и овощной салат
Как похудеть — Похудеть на 12 килограммов за две недели: диетолог назвала действенный способ
Диетологи рассказали о чудодейственных свойствах эффективной диеты тех, кто за короткое время хочет избавиться от лишних 10-12 кг, которая имеет красноречивое название «диета для ленивых» и основывается на употребление большого количества питьевой воды.
Как передает НАРОДНАЯ ПРАВДА, об этом сообщает издание Today.ua.
По словам диетологов, чистая вода лучше выводит из толстого кишечника токсины, способствуя тем самым очищению всего организма, стимулирует обмен веществ и улучшает процесс пищеварения, запуская таким образом процесс похудения.
Ее правила просты: перед каждым приемом пищи нужно выпивать 2 стакана воды, но не залпом, а маленькими глотками, и начинать употреблять пищу только через 20 минут. Таким образом, за день вы должны будете выпить 1,5-2 л литра воды. После каждого приема пищи — в течение 2 часов никакой жидкости. Те, кто испытал эту диету на себе, говорят, что самое трудное — сдержаться и не выпить хотя бы глоток сока или чая. Но если желание похудеть у вас сильнее жажды, вы справитесь.
Еще одно условие: вода не должна быть ледяной. Лучше пить воду комнатной температуры или приятно горячую.
Во время диеты «Минус 12 кг за 2 недели» из рациона следует исключить сладости, выпечку, соль, консервы, майонез, магазинную газированную воду и сок, жирные и острые продукты, жареные блюда, сливочное масло, алкоголь и следует забыть о перекусах на бегу и посиделках за кофе с конфетами.
Примерное меню:
Завтрак: обезжиренный творог, йогурт или брынза, причем есть их можно сколько угодно. Не чаще трех раз в неделю можно позволить себе 150 г каши — овсяной, гречневой или рисовой.
Обед: любые свежие овощи, отварное постное мясо (курица, утка или кролик) или кусочек отварной нежирной рыбы, ломтик цельнозернового хлеба.
Ужин: овощные и фруктовые блюда. Не стоит налегать на бананы, ешьте наши яблоки, они принесут больше пользы.
Вода улучшает обменные процессы, желудок начинает вырабатывать желудочный сок и за неимением возможности что-то переваривать, просто начинает «есть сам себя».
Противопоказания для экспресс-похудения: гипертония, диабет, проблемы с мочеполовой и сердечно-сосудистой системой.
Ранее диетологи рассказали об уникальном способе похудения — солнечная диета является одним из самых приятных способов сбросить вес. Однако свое название она получила не из-за солнца и загара — ее называют «солнечной», поскольку продукты, которые включает диета, — только желтого и оранжевого цвета.
Похудеть на 12 кг за две недели
Как похудеть на 12 кг за две недели
Убыль веса — от 8 до 12 кг
Срок применения в течение двух недель
Дневная норма воды от 2 до 3 литров
Эта создана специально для тех, кто хочет похудеть, но не хочет себя ограничивать. Лето — лучшее время для проведения этой диеты. Суть ленивой диеты заключается в употреблении большего количества воды (2-3 литра в день). То есть перед каждым приемом пищи за 20-30 минут до еды нужно выпивать 1 — 2 стакана чистой воды. Вообще, практически любой человек употребляет воды гораздо меньше, чем требует его организм.
Так что использовать данную диету можно и в обычной жизни. Очень важно и полезно сразу после пробуждения выпивать медленными глотками 2 стакана чистой воды комнатной температуры.
Рекомендуемые продукты:
— свежие овощи (морковь, кабачки, зеленая фасоль, сельдерей, огурцы, салат, томаты, зелень)
— свежие фрукты (яблоки, апельсины, мандарины)
— хлеб — из цельнозерновых злаков;
— нежирное мясо (баранина, телятина, говядина, куриная грудка)
— молоко и кисломолочные продукты
Полностью исключить:
— колбасы, сосиски, сало, консервы, фаст- фуд и пр.
— жирное мясо
— сладкие вина, газированную воду
— сладости
Основные принципы диеты
1. Пейте воду медленно, с удовольствием маленькими глотками.
2.
За 20 минут до каждого приема пищи и даже перекуса выпивать медленными глотками 2 стакана воды.
3. Пищу нельзя запивать и нельзя пить в течение 2-х часов после приема пищи.
Употребление воды перед едой снижает чувство голода и ускоряет метаболизм.
Важно постепенно вводить воду в свой рацион, начать можно с одного литра.
Пейте воду медленно, с удовольствием маленькими глотками. Можно завести для этого красивый хрустальный стакан. Вода должна быть чистой, без газа и некипяченой.
Не забывайте про физические упражнения и прогулки.
ВАЖНО:
Избыток воды вреден для организм как и недостаток, поэтому будьте внимательны к себе. Избыток воды может вымывать из организма калий, натрий и магний. Поэтому во время ленивой диеты можно дополнительно принимать их в виде витаминных комплексов.
Еще один важный момент- это пить воду медленно, когда вы пьете воду быстро вода растягивает желудок и создает нагрузку на почки.
Примерное дневное меню диеты для похудения на 12 кг:
— за 20 минут до завтрака выпить 2 стакана чистой воды без газа комнатной температуры
Завтрак: салат из фруктов, для заправки которого используйте несладкий йогурт или кефир;
за 20 минут до второго завтрака выпить 2 стакана чистой воды без газа комнатной температуры
Второй завтрак: овсяная каша или яичница
Через 2 часа после второго завтрака можно выпить чай или кофе
за 20 минут до обеда выпить 2 стакана чистой воды без газа комнатной температуры
Обед: салат из любых овощей , любой суп
за 20 минут до ужина выпить 2 стакана чистой воды без газа комнатной температуры
Ужин: салат из любых овощей, кусок нежирного мяса.
— через 2 часа после ужина можно выпить чашечку чая или кофе желательно без сахара, молока и сливок.
Противопоказания:
Не рекомендуется применять людям заболеваниями желудочно — кишечного тракта, сердца, почек, мочевыводящих путей, беременным и корящим женщинам.
Может вымываться кальций из организма, возникать отеки и мешки под глазами.
Очень важно подобрать комфортное для себя количество выпиваемой воды. Случайте свой организм, не нужно себя мучить. Даже если вы начнете пить хотя бы на 2-3 стакана в день больше – это уже замечательно!
Отзывы.
Диета для похудения на 12 кг за 12 дней достаточно легкая диета, но важно следить за своим состоянием здоровья и слушать свой организм. Также важной составляющей, как и во многих системах питания, являются регулярные физические нагрузки, прогулки пешком на свежем воздухе и положительный настрой. Ну, а сбросите вы 12 кг за две недели, или нет — зависит только от вас. Хотя такое похудение возможно только при очень занчительном ожирении.
Обычно же на такой диете можно без труда сбросить 5-6 кг, что тоже очень хороший результат.
Смотрите так же: водная диета — минус 2 кг в неделю.
Диета для ленивых Минус 12 кг за 2 недели. Меню на каждый день
Немногие из нас способны к долгосрочному истязанию своего организма диетами. Одни диеты построены на том, чтобы есть только некоторые видов продуктов (монодиеты) , другие предлагают подсчитывать калории, вести дневник похудения , третьи убеждают нас в том, что питаться нужно по строго расписанному меню , на приготовление блюд из которого часто уходит слишком много времени.
Быстрая навигация по статье:
В некоторые диеты включены продукты, которые трудно купить обычному среднестатистическому человеку, из-за их высокой цены. Таблетки для похудения также вызывают у многих нарушения в организме, такие как дисбактериоз кишечника, головные боли, запоры, повышение давления и т.
д. Как же можно худеть , особо не напрягаясь, не меняя кардинально весь образ своей жизни , и не получая вместе с похудением букет новых болезней?
Диета для ленивых Минус 12 кг за 2 недели
Не так давно появилась особая диета для ленивых , с помощью которой вы без особых усилий сможете потерять около 8-12 кг всего за 2 недели . Многие желающие похудеть относятся к диете с недоверием, считают, что это очередной миф, и похудеть на такое количество килограммов за столь короткий период без дискомфорта не удастся. В этой статье вы прочитаете о сути и принципах диеты для ленивых , сможете прочитать примерное меню на каждый день .
Суть диеты для ленивых
Суть этого метода похудения очень проста: вы пьете воду, заполняя ею большую часть желудка, соответственно количество порций уменьшается. При этом вы худеете, так как вода не приносит лишних калорий в ваш организм . Чтобы худеть на ленивой диете , нужно придерживаться определенных правил, выполнение которых не является слишком сложным:
- часть поглощаемой еды заменяется обычной питьевой водой ;
- необходимо выпить около 2 стаканов воды до основного приема пищи примерно за 20 минут ;
- пейте воду маленькими глотками , как будто вы уже начали трапезничать.
Выпивая воду залпом, вы можете ощущать дискомфорт в кишечнике и неприятную тяжесть в животе; - воду в течение дня следует пить только до еды . Во время еды и после нее не должно быть запивания ;
- не пейте воду в течение 1,5-2 часов после приема пищи ;
- через 2 часа после последнего приема пищи вы можете выпить чашечку чая или кофе . Желательно употреблять эти напитки без сахара, сливок, молока, а также «вкусных вредностей»;
- Для питья выбирайте обычную отфильтрованную воду без газа без каких-либо добавок;
- Если вы собираетесь плотно пообедать, то объем выпитой перед едой воды должен составлять полтора-два стакана воды комнатной температуры . Если вы планируете небольшой перекус, то выпейте перед приемом пищи, как минимум, 1 стакан воды ;
- Во время диеты старайтесь употреблять меньше соли : не досаливайте блюда , уменьшите количество солений и копченостей в рационе, так как соль препятствует выведению жидкости из организма. А это способствует образованию отеков .
Выпивая воду залпом, вы можете ощущать дискомфорт в кишечнике и неприятную тяжесть в животе;
А это способствует образованию отеков .Суть диеты в том, что после такого количества выпитой жидкости, вам просто не захочется так сильно есть, и ваша порция существенно уменьшится. Также вам не захочется пить другую более вредную для нашего организма жидкость: кофе со сливками, газировку, лимонады, компоты, кисели, коктейли . Ведь все эти напитки поставляют в организм лишние калории, которые и не дают организму похудеть. Таким образом, вы худеете, без изнурительной диеты, не изменяя кардинально свой привычный рацион питания.
Диета для ленивых минус 12 кг за 2 недели. Меню на каждый день
Ежедневно ваше меню может меняться , и зависит оно от ваших личных предпочтений и пищевых привычек. Сама диета не требует резкого отказа от всех продуктов, к которым вы привыкли. Но специалисты рекомендуют уменьшить количество сладкого, мучного, жирного, жареного, соленого, копченого . Строго соблюдайте предписанные правила относительно приема воды, указанные выше.
Вы можете составлять свое меню самостоятельно , убирая и добавляя определенные продукты.
Примерное меню диеты для ленивых, составленное на три дня:
1День первый
Каждый день выпивайте около 2-2,5 л воды , которая делится на пять приемов.
- За 30 минут до завтрака: 2 стакана чистой воды;
- Завтрак: небольшая порция овсяной каши с добавлением ягод и меда;
- стакан воды;
- Второй завтрак: яблоко или апельсин;
- За 30 минут до обеда: 2 стакана воды;
- Обед: отварная картошка с кусочком курицы;
- За 20 минут до полдника: стакан воды;
- Полдник: овощной салат с оливковым маслом;
- За 30 минут до ужина: 2 стакана воды;
- Ужин: запеченная рыба и помидор.
День второй:
- За 30 минут до завтрака: 2 стакана чистой воды;
- Завтрак: омлет с зеленью и помидорами, приготовленный в микроволновке;
- За 20 минут до второго завтрака: стакан воды;
- Второй завтрак: грейпфрут;
- За 30 минут до обеда: 2 стакана воды;
- Обед: овощной суп, кусочек гречневого хлеба;
Похудение на 12 кг за две недели: советы диетологов
Летом вопрос похудения является особенно актуальным.
Для тех, кто за короткое время хочет избавиться от лишних 10-12 кг, существует так называемая «диета для ленивых», которая основывается на употребление большого количества питьевой воды. По словам диетологов, чистая вода выводит из толстого кишечника токсины, способствуя тем самым очищению всего организма, стимулирует обмен веществ и улучшает пищеварительный процесс, запуская процесс похудения.
Перед каждым приёмом пищи нужно выпивать 2 стакана воды, но не залпом, а мелкими глотками, и приступать к трапезе только через 20 минут. Таким образом, за день вы должны будете выпить 1,5-2 л литра воды. После каждого приёма пищи – в течение 2 часов никакой жидкости. Те, кто испытал эту диету на себе, говорят, что самое трудное сдержаться и не выпить хотя бы глоток сока или чая.
Но если желание похудеть у вас сильнее жажды, вы справитесь.
Ещё одно условие: вода не должна быть ледяной. Лучше всего пить воду комнатной температуры, или приятно горячую (не обжигающую).
Во время диеты «Минус 12 кг за 2 недели» из рациона следует исключить сладости, выпечку, соль, консервы, майонез, магазинную газировку и сок, жирные и острые продукты, жареные блюда, сливочное масло, алкоголь и следует забыть о перекусах на бегу и посиделках за кофе с конфетами. Если без сладкого совсем лихо, можете побаловать себя три раза за две недели горсточкой кураги, чернослива, изюма или 1 столовой ложкой мёда.
Приблизительное меню:
Завтрак: обезжиренный творог, йогурт или брынза, причём есть их можно сколько угодно.
Не чаще трёх раз в неделю можно позволить себе 150 г каш – геркулесовой, гречневой или рисовой.
Обед: любые свежие овощи, отварное постное мясо (курица, утка или кролик) или кусочек отварной нежирной рыбы, ломтик цельнозернового хлеба.
Ужин: овощные и фруктовые блюда. Не гонитесь за бананами, ешьте наши яблоки, они принесут больше пользы.
Следует учесть, что длительное отсутствие жиров и соли в рационе может привести к нарушению работы всего организма в целом, поэтому дольше двух недель сидеть на такой диете строго запрещено. Вернуться к ней можно только через год. Чистая вода, которую вы будете пить в течение диеты, наполняет желудок и притупляет чувство голода, но не заглушает его полностью. Организм требует еды и совсем отказываться от неё не стоит (это для тех, кто вдруг решит для достижения скорейшего результата вовсе отказаться от еды и пить одну воду). Вода улучшает обменные процессы, желудок начинает вырабатывать желудочный сок и за неимением возможности что-то переваривать, просто начинает «есть сам себя».
Не испытывайте себя на прочность, потерять здоровье можно легко, возвратить трудно, а порой и невозможно.
Противопоказания для экспресс-похудения: гипертония, диабет, проблемы с мочеполовой и сердечно-сосудистой системой.
Ранее Today.ua сообщал, как следует питаться тем людям, которые ведут малоподвижный образ жизни и не имеют возможности посещать тренировки.
Худеем, как французы: Минус 12 кг за 6 дней
Если ты хочешь похудеть быстро и сбросить до 12 килограммов лишнего веса за неделю, ты можешь прибегнуть к французской системе похудения. Однако помни, что прежде, чем сесть на диету, нужно проконсультироваться со специалистом
Французская система похудения рассчитана на 6 дней. За этот период ты сможешь сбросить от 6 до 12 килограммов лишнего веса. Тем, кто решится соблюдать данную методику, нужно не забывать о небольших физических нагрузках, это ускорит процесс похудения.
Итак, давай ознакомимся с тем списком продуктов, который позволит избавиться от 1-2 килограмм лишнего веса всего за 1 день.
На период диеты твое меню будет включать: капусту брокколи, индейку, треску, груши, яблоки, синие баклажаны, морковь, тыкву, томат и томатный сок, свежую зелень, артишок, нежирную говядину, нежареные семена подсолнечника, нежареные семечки тыквы, сухофрукты, чечевицу, йогурт, куриные яйца, картофель, арахис.
Первый день
Завтрак: 4 вареных морковей, 2 сваренных всмятку куриных яйца, стакан минеральной воды.
Ланч: арахис (6 штук).
Обед: отварное говяжье мясо (200 грамм), 2 груши.
Ужин: отварная индейка (200 грамм), салат, приготовленный из 2-х свежих яблок, 2-х свежих морковей и 1 чайной ложки лимонного сока.
В течение дня выпей 3 чашки несладкого черного чая. Кроме того можно употреблять неограниченное количество кипяченой воды.
Второй день
Завтрак: вареная чечевица (150 грамм), посыпанная нежареными подсолнечными семенами (1 горсть), молоко (1 стакан).
Ланч: арахис (5 штук).
Обед: вегетарианский салат, приготовленный из одной отварной картофелины, 100 грамм отварной брокколи, 2-х отварных морковей, 1-го отварного артишока, нескольких стебельков укропа, 6-ти колечек лука. Указанные ингредиенты нужно нарезать и залить томатным соком (1 стакан).
Ужин: тушеные баклажаны (100 грамм) и тушеная говядина (100 грамм), 1 стакан нежирного кефира.
В течение этого дня можно выпить пару стаканов молока и неограниченное количество минеральной воды.
Третий день
Завтрак: тыквенная каша (150 грамм), стакан молока.
Ланч: арахис (5 штук).
Обед: отварная брокколи (200 грамм), индюшачья ветчина (100 грамм).
Ужин: морковь, тушенная на медленном огне вместе с солью, оливковым маслом, укропом и петрушкой, а также 200 грамм вареной трески.
На протяжении этого дня выпей один стакан морковного сока и неограниченное количество минеральной или кипяченой воды.
Четвертый день
Завтрак: 3 тертых яблока с добавлением 2-3 листиков мяты (сушеной), баночка нежирного йогурта.
Ланч: арахис (6 штук).
Обед: вареная треска – 200 грамм и 2 свежих томата.
Ужин: тушеная с луком говядина и чашка зеленого некрепкого чая.
На протяжении этого дня выпей 1 чашку некрепкого чая (черного) и неограниченное количество кипяченой воды.
Пятый день
Завтрак: 2 свежих груши, стакан молока, нежирный йогурт.
Ланч: арахис (5 штук).
Обед: вареная треска – 150 грамм, 2 отварных в мундире картофелины.
Ужин: вареная индейка – 150 грамм, 2 томата.
На протяжении этого дня пей в неограниченном количестве как минеральную, так и кипяченую воду.
Шестой день
Завтрак: 1 яйцо (всмятку), вареная чечевица (100 грамм).
Ланч: арахис (6 штук).
Обед: паровые котлеты из трески, компот, приготовленный из сухофруктов без добавления сахара.
Ужин: 3 отварных артишока и 2 стакана томатного сока.
На протяжении этого дня выпей дополнительно 3 стакана компота, приготовленного из сухофруктов и неограниченное количество кипяченой воды.
Смотри, как приготовить чечевичный суп:
Как похудеть без чувства голода. Как я похудела на 12 кг за 3 недели. Есть можно все!
Если у вас нет силы воли, вы очень сильно любите покушать, ваш аппетит — как у взрослого мужчины, а в душе вы хрупкая девушка? Вы очень хотите похудеть, но рот предательски не закрывается? Тогда вам стоит прочитать мой рассказ!
Итак, в 21 год я весила 68 кг. В январе мне исполнилось 21, за новогодние праздники я, конечно, еще больше отъелась, хотя мне не хотелось признавать этот факт. На тот момент у меня был молодой человек, который бросил меня — по той причине, что я «с жирком», точнее, жирная. Это очень ударило по моей самооценке, и я решила похудеть. Но как это сделать, если у меня нет силы воли и диеты не для меня?
Это была чистая случайность. Где-то в интернете я вычитала комментарий одной девушки, как худела она. Я, конечно, в это не поверила, но решила попробовать, потому что в ее рецепте похудения можно было кушать все, а я так любила бутерброды с колбасой и майонезом! Да что бутерброды — я майонез литрами наливала во все блюда, которые ела. А уж как я любила соленое сало с горчицей, и говорить не приходится!
А теперь, внимание, суть диеты. Можно кушать все, абсолютно все! Можно с майонезом, с хлебом, с салом, с шоколадом, с мармеладом, с трюфелями, хоть с чем! Но кушать нужно строго из кружки 200 мл. Хотите верьте, хотите нет, но обычная кружка, из которой я сейчас пью кофе, спасла мой вес.
Главное правило — есть только из кружки, потому что если вы попытаетесь накладывать тот же самый объем еды в тарелку, вы непременно будете накладывать больше, чем требуется (особенно если вы в этот момент жутко голодны). И не спорьте, так и будет! Очень важно придерживать этого правила хотя бы первые две недели, месяц.
Кушать можно часто, не нужно голодать. Это только первое время вам будет казаться, что вы не наелись, потом привыкнете, вы будете сыты, и стрелка весов тоже вас порадует. Меня она очень порадовала: спустя две или три недели вес уже был 56 кг, потом 54. Где-то через месяц я стала кушать уже из тарелки, потому что больше, чем положено, я не хотела. Вес не вернулся, не прибавился в удвоенном размере.
Прошло четыре года, за это время я успела родить (соответственно, поправиться в беременность), после родов я тоже была не в форме первые полгода, и снова моя чудесная кружечка выручила меня. Временами вспоминаю про свою кружку, но только тогда, когда чувствую, что поправляюсь. Неделю кушаю кружками, вес уходит, и я снова в строю!
Если вы прочитали этот рассказ о моем личном опыте, вам хочется похудеть, но вы не верите в мои слова, возьмите и попробуйте! Иначе как вы узнаете, поможет ли вам это? Ведь вы ничего не теряете при этом способе (кроме веса), частое питание маленькими порциями еще никому не навредило, да и материально на этот способ тратиться не нужно. Попробуйте и убедитесь! Все в ваших руках!
Информация на сайте имеет справочный характер и не является рекомендацией для самостоятельной постановки диагноза и назначения лечения. По медицинским вопросам обязательно проконсультируйтесь с врачом.
https://www.7ya.ru/Bauskas iela 58A — 7RīgaLV-1004Милые девушки!Вы можете не верить ,это ваше право.Я автор ,это мои личные фото.Еще раз повторяю,худела я так в 21 год,сейчас мне 25 лет,вес не возвращался(только когда я была беременна и первое время после родов).Вес действительно ушел так быстро,как я описала в рассказе.Но на моем здоровье это никак не сказалось.Видимо потому что вес и правда был ЛИШНИЙ!В то время моя мама напугалась такому резкому похудению,и отправила меня в больницу.Я прошла анализы,все нормально.Кушала я все.Если вам нравится наливать в кружку 200 мл масла,200 майонеза и 200 орехов-пожалуйста,но я так не делала.Кушала обычную пищу,которую люблю жареную картошку,пюре,суп и т.п.,но люблю с майонезом,и поэтому ела с майонезом и буду есть,если мне так нравится.А вы попробуйте сначала,а потом говорите что это бред!
2017-09-18, Патракова КсенияТакой быстрый сброс веса очень вреден для организма, в месяц можно сбрасывать не более 4 кг. Потом и удивляются, почему проблемы с эндокринной системой начинаются, с желудком и многим другим. Кто быстро худеет, тот и набирает потом быстро
2017-08-24, UmnizaУ меня есть знакомая, которая похудела таким способом. Но не за такой короткий период — 4 кг в неделю, месяцев за 6 килограмм на 8 кажется. Просто кушала, что хотела, но часто и понемногу.
2017-08-23, рыжая Ксю с работыКсения ,скажите пожалуйста.Как вы кушали бутерброд с кружки?А воду пить лучше до еды ,за минут 30?И сколько раз в день нужно кушать ?И по времени ..через сколько ?
А если в кружку 200 мл все время наливать майонез и масло…орехи насыпать и тоже сало 200грамм.. однако))) как тут похудеешь?? БРЕД это все)))
2017-08-22, lastochka79А сколько раз в день Вы кушали? Интересный способ, хочу попробовать. А то похудела на несколько килограмм, а больше никак не получается…
2018-10-10, ЖивукакхочуЛюбое быстрое похудение 100% приведёт к возврату веса. Еще могут появиться камни в желчном. Ну и наконец, я не верю, что есть можно все.
2017-08-24, SsleeplessnessВсего 8 отзывов Прочитать все отзывы.
22.08.2017
Обновлено 02.10.2017
| Рецепт похудания … Потеряй 12 кг за две недели по Bellong: 11:27 утра 30 декабря , 2013 |
| Есть ли у вас избыток жировой ткани и это вас беспокоит? Вы безуспешно пытались сбросить вес? Достаточно ли вы дисциплинированы в еде и диете, чтобы попробовать это? Если вы ответите ДА на вышеизложенное, у меня есть проверенная диета, которая поможет вам сбросить ваш лишний вес / жир за две недели.Это строго естественная и дисциплинированная диета. Это называется « Шведская диета …» Ожидается, что любой, кто строго следует шведской диете, сбросит от 7 до 20 кг за две недели. Однако наиболее важной особенностью диеты является то, что она изменяет обмен веществ в организме, чтобы не прибавлять в весе в течение двух (2) лет. Во время диеты нельзя употреблять напитков, кроме указанных — чая, кофе или сока, дополнительных напитков. Кроме того, нельзя использовать соль и сахар сверх указанного количества .Овощи также должны быть сделаны согласно спецификации и расчетам. Два (2) литра воды необходимо принимать ежедневно для эффективного результата. . Диета не должна превышать указанные 13 дней. Диету нельзя повторять за короткий период, например, 3 месяца . ПРАВИЛА 1. Запрещается употребление дополнительного чая, кофе и безалкогольных напитков. 2. Ежедневно необходимо выпивать 2 (два) литра воды. 3. Продолжительность диеты не должна превышать указанные 13 дней. 4. Вы можете прекратить диету через 6 дней, если считаете, что это слишком много для вас. 5. Не повторяйте диету в течение трех месяцев. 6. Вы можете заменить обед на ужин и наоборот на тот же день. В следующем столбце найдите план диеты на 13 дней 9 лайков 1 Поделиться |
| Re: Рецепт похудания ….. Похудей на 12 кг за две недели на один гиг (м ): 11:42 30 декабря , 2013 |
| Хороший режим……. А как насчет тех, кто хочет прибавить в весе? Любой режим? |
| Re: Рецепт похудания ….. Похудей на 12 кг за две недели по Bellong: 11:54 утра 30 декабря , 2013 |
| ДЕНЬ ПЕРВЫЙ Завтрак: 1 чашка кофе и 1 кубик сахара ДЕНЬ ВТОРОЙ Завтрак: 1 чашка кофе и 1 кубик сахара ДЕНЬ ТРЕТИЙ Завтрак: 1 чашка кофе, 1 кубик сахара и 1 тостовый хлеб (без яиц) ДЕНЬ ЧЕТВЕРТЫЙ Завтрак: 1 чашка кофе, 1 кубик сахара и 1 тостовый хлеб (без яиц). ДЕНЬ ПЯТЫЙ Завтрак: 1 тертый морковь (с лимоном) ДЕНЬ ШЕСТОЙ Завтрак: 1 чашка кофе, 1 кубик сахара ДЕНЬ СЕМЬ 8 лайков 7 долей |
| Re: Рецепт проигрыша Масса….. Сбросьте 12 кг за две недели по беллонг: 11:55 утра 30 декабря , 2013 |
onegig: Хороший режим ……. Пополнить вес — это проще всего. Начни есть джонки, потом ты меня поблагодаришь ….. 4 лайков 1 Поделиться |
| Re: Рецепт похудания ….. Похудей на 12 кг за две недели одним гигом (м): 12:02 30 декабря , 2013 |
bellong: Я пробовал, но не работает. Lol Думаю, мне следует начать принимать nkwobi, asun и все, что доступно. Хотя шучу. Хорошая ветка. Хотя большинство режимов снижения веса всегда требуют настойчивости и терпения, которых не хватает большинству людей с избыточным весом. |
| Re: Рецепт похудания ….. Похудей на 12 кг за две недели по Bellong: 12:08 30 декабря , 2013 |
| ДЕНЬ ВОСЬМОЙ Завтрак: 1 чашка кофе и 1 кубик сахара ДЕНЬ ДЕВЯТЫЙ Завтрак: 1 чашка кофе и 1 кубик сахара ДЕНЬ ДЕСЯТЬ Завтрак: 1 чашка кофе, 1 кубик сахара и 1 тостовый хлеб (без яиц) ДЕНЬ ОДИННАДЦАТЬ Завтрак: 1 чашка кофе, 1 кубик сахара и 1 тостовый хлеб (без яиц). ДЕНЬ ДВЕНАДЦАТИЙ Завтрак: 1 крупная тертая морковь (с лимоном) Завтрак: 1 чашка кофе, 1 кубик сахара ИСТОЧНИК: http://www.diyadinnet.com/BayanlaraOzel-146&Bayan=isve%C3%A7-diyeti-listesi-13-g%C3%BCnl%C3%BCk НЕ ЗАБЫВАЙТЕ ПОДЕЛИТЬСЯ СВОИМ СВИДЕТЕЛЬСТВОМ ПОСЛЕ ПОПЫТКИ … 7 лайков 4 раздачи |
| Re: Рецепт похудания ….. Похудей на 12 кг за две недели от sholay2011 (m): 13:09 30 декабря , 2013 |
| Хорошая нить bro bellong.Я хочу похудеть немного. Но некоторые из этих продуктов кажутся мне странными. Кто снова будет салями? На имя человека be dat oo … не еда Salami ko, Oga Bello ni. 15 лайков |
| Re: Рецепт похудания ….. Похудей на 12 кг за две недели по Bellong: 14:35 30 декабря , 2013 |
I Салями объясняется в тексте … Салями — это вяленая колбаса, ферментированное и сушеное на воздухе мясо. |
| Re: Рецепт похудания ….. Похудей на 12 кг за две недели от Favourhascome (f): 14:58 30 декабря , 2013 |
Так здорово, спасибо много много .. Pls wats стейк и зеленый салат Я не очень понимаю, дн, я получаю салями в лаге. Должен ли я натереть каротину или просто съесть ее? |
| Re: Рецепт похудания ….. Похудей на 12 кг за две недели по Bellong: 15:05 30 декабря , 2013 |
Favourhascome: Так здорово.Большое спасибо .. Pls wats стейк и зеленый салат Я не очень понимаю, черт возьми, я получаю салями в лаге. Должен ли я натереть каротину или просто съесть ее, как Стейк — это коровье мясо, нарезанное перпендикулярно мышечным волокнам. Зеленый салат зависит от того, какой овощ вы в него добавите. Это что-то вроде того, что изображено на прилагаемой картинке. Для эффективного употребления рекомендуется натереть морковь на терке. Тем не менее, вы можете есть его и так, потому что это все та же морковь. Только пытаюсь уменьшить сокрушающую боль.. |
| Re: Рецепт похудания ….. Похудей на 12 кг за две недели от Favourhascome (f): 15:20 30 декабря , 2013 |
| спасибо |
| Re: Рецепт похудания ….. Похудей на 12 кг за две недели от tjskii (f): 18:05 30 декабря , 2013 |
| Хороший пост, единственное, что меня беспокоит, это Измерение (граммы), как я это знаю, можно привести примеры, я пойду и не куплю весы |
| Re: Рецепт похудания.Вы можете использовать весы в мясном магазине. У некоторых продавцов мяса есть весы для измерения. |
| Re: Рецепт похудания ….. Похудей на 12 кг за две недели от Maureenurch (f): 20:48 30 декабря , 2013 |
| Продукты, которые вы перечислили, звучат иностранно, они получили местные названия, и все эти кофейные дни можно заменить чаем. приятно написать |
| Re: Рецепт похудания ….. Потерять 12 кг за две недели по Bellong: 20:50 30 декабря , 2013 |
Maureenurch: am Интересно, но большинство продуктов, которые вы перечислили, звучит иностранно, так как они получили местные названия, и все эти кофейные дни можно заменить чаем.приятно написать Большинство из них доступно на рынке. Для эффективного результата лучше делать по назначению. |
| Re: Рецепт похудания ….. Похудей на 12 кг за две недели от Maureenurch (f): 12:30 31 декабря , 2013 |
bellong:спасибо |
| Re: Рецепт похудания….. Похудей на 12 кг за две недели с помощью карамели (ж): 12:14 4 января , 2014 |
| Если я потеряю 12 килограммов, что останется от моего веса. |
| Re: Рецепт похудания ….. Похудей на 12 кг за две недели по Bellong: 19:23 4 января , 2014 |
карамель: Если потеряю 12 граммов, что останется от моего веса. Если вы потеряете 12 граммов, вы ничего не потеряете. |
| Re: Рецепт похудания….. Потеряйте 12 кг за две недели с помощью карамели (f): 19:34 января 4 , 2014 |
bellong:Я изменил это, я имел в виду 12 кг, как вы пишете. 1 Нравится |
| Re: Рецепт похудания ….. Похудей на 12 кг за две недели по Bellong: 20:06 pm января 04 , 2014 |
карамель: Ну, это для людей с лишним жиром. |
| Re: Рецепт похудания ….. Похудей на 12 кг за две недели от regbaby (f): 14:58 5 января , 2014 |
Мне нравится. E нелегко ой. Заставьте нас начать sha |
| Re: Рецепт похудания ….. Потерять 12 кг за две недели Bellong: 17:09 января 5 , 2014 |
regbaby: Мне нравится, нравится.E нелегко ой. Заставь нас начать sha Да, ничего хорошего не бывает легко …. Пожалуйста, сообщите о ситуации, когда начнете. Спасибо 1 Нравится |
| Re: Рецепт похудания ….. Похудей на 12 кг за две недели по Bellong: 11:11 утра 28 октября , 2014 |
regbaby : Как далеко дама? Вы его выполнили? |
| Re: Рецепт похудания….. Похудей на 12 кг за две недели по cancaworm: 16:14 29 октября , 2014 |
bellong : Я попробовала эту диету, так как хотела сбросить 3 кг. Я остановился на 5-м дне. Похудел около 3,5кг. Первый и второй день были самыми тяжелыми. Но со временем ваше тело начинает приспосабливаться. Появилось ощущение, что вы заболели. * Горький привкус, отсутствие аппетита, слабость, головокружение. Если вы не будете осторожны, вы постепенно заболеете, так как вашему организму для нормального функционирования требуется сбалансированная диета. Однако, когда я подошел к 5 дню, я постепенно начинаю завтракать из одного яйца и одного бекона. Стал есть больше овощей, меньше углеводов. больше чистого апельсинового сока для силы, постепенно снижая вес, но не так сильно, как при этой диете. Я не буду советовать полные 14 дней. Скорее 7 дней, через 7 дней ;;;; наблюдайте за потреблением углеводов, а затем постепенно их теряйте. 3 лайка |
| Re: Рецепт похудания ….. Похудей на 12 кг за две недели от sholay2011 (m): 17:43 29 октября , 2014 |
@OP…С днем рождения! Долгая жизнь и процветание. |
| Re: Рецепт похудания ….. Потеряйте 12 кг за две недели по Bellong: 19:15 29 октября , 2014 |
cancaworm : Хорошо, что у вас есть логика… Поздравления 1 Нравится |
| Re: Рецепт похудания ….. Похудей на 12 кг за две недели от Ezibless: 13:29 13 ноября , 2014 |
| Я только что получил свой сегодня! Я никогда раньше не пил кофе o. Мне пришлось просмотреть, как приготовить стейк и салями.Стейк легко, но салями, да, на импровизацию. Уже чувствую себя слабым, но надеюсь закончить. 4 лайка |
| Re: Рецепт похудания ….. Похудей на 12 кг за две недели по Bellong: 15:33 13 ноября , 2014 |
| You может импровизировать там, где еда недоступна. Овощей не бывает слишком много … Можешь съесть грузовик, если сможешь.. Держите нас в курсе прогресса, если у вас есть силы и желание завершить его. Спасибо. |
| Re: Рецепт похудания ….. Похудей на 12 кг за две недели от f4flakes (f): 12:48 вечера декабря 01 , 2014 |
| Хмммммм …. Это выглядит многообещающим. Попробую с завтрашнего дня. Могу ли я съесть стейк / курицу с соусом Нандо? |
| Re: Рецепт похудания.Да, ты можешь. |
| Re: Рецепт похудания ….. Похудей на 12 кг за две недели от Teeneyo (м): 3:36 утра 13 декабря , 2014 |
надеюсь, что это поможет с моим животом и грудной клеткой … через тринадцать дней … вот следующая … здесь новая диета … можно пропустить упражнение b добавлено 2 …. спасибо |
| Re: Рецепт для Похудение ….. Похудей на 12 кг за две недели по LCDD: 15:28 14 декабря , 2014 |
@OP, я действительно не понимаю dt-аспект зеленых овощей и оливкового масла .Нужно ли сбрызгивать d маслом и лимонным соком d veg? |
Как похудеть на 12 кг за 1 месяц может начать терять вес
Как похудеть на 12 кг за 1 месяц
Многие люди думают, что похудание очень сложно и занимает много времени, но на самом деле, всего несколько небольших изменений, вы можете начать похудание.
Так почему бы вам не попытаться сбросить вес всего за 7 дней или начать с сегодняшнего дня?
1. Знание режима диеты
Любая диета с пониженным содержанием канн также обещает рано или поздно дать определенный результат.
2. Стадион в полный рост
Вы должны поддерживать свою физическую форму регулярно, а не только между 1 и 2 неделями, пока вы не обнаружите, что ваше тело начинает сбрасывать вес, чтобы выполнять ее.
Как похудеть на 12 кг за 1 месяц3. Использование нескольких продуктов для похудения
.
Использование нескольких видов функциональных продуктов питания для похудания — это тенденция сообщества. Вы будете чрезвычайно удивлены, увидев, что мы можем быстро похудеть, просто используя комбинированную диету для похудения и соответствующие упражнения.
Продукты для похудения на травах Улучшенный сжигатель жира для снижения веса является предпочтительным № 1 в Соединенных Штатах с экстрактами грейпфрута в сочетании с экстрактом ганодермы и зеленым чаем, продукт поддерживает красивую кожу и стройную компактную, тонизированное тело, потеря веса, полностью естественная, без каких-либо побочные эффекты.
Как похудеть на 5 кг за 10 днейЭффект от Superior Fat Burner:
— Продукты помогают похудеть nhanh4 / 12kg / thang, очень эффективны и безопасны, без побочных эффектов, без шока, лицо затуманивается, не вызывают диарею.
— Помогает сделать вашу кожу молодой, гладкой, не сухой и морщинистой после похудания.
— Не становиться зависимым от препарата после употребления наркотиков; особенно не набирать вес после прекращения использования.
Специальная акция:
Как похудеть на 5 кг за 10 дней домаСвяжитесь с нашей компанией напрямую для консультации и быстрой доставки, бесплатной, безопасной и конфиденциальной по всей стране:
Центр здоровья и красоты Nano
4. Наконец, психологические проблемы
Вы будете удивлены тем, какие небольшие изменения могут дать вам даже здоровый образ жизни, а не только в похудании.
Ким Кардашьян похудела успешно!
10 лучших продуктов для похудения, которые помогут похудеть
Рецепт смузи с витамином С для борьбы с зимними недугами
Лучшие упражнения для сжигания жира в здоровой диете, богатой клетчаткой, за восемь-десять недель
Как похудеть Адриана Лима, выбрать духи, 8 советов сделать селфи
24 совета по быстрому похудению перед праздниками, когда вы теряете несколько фунтов
Топ 5 лучших приложений для похудения + зарегистрируйтесь в тренажерном зале, чтобы тренироваться и похудеть
Звездная диета: как похудеть голливудских красавиц
Фитнес-оборудование, полезное для тренировок дома
8 видов танцев, которые помогут похудеть
Как похудеть и не набрать вес
Французская диета для похудения с 13 советами, шаг за шагом
20 советов, как похудеть без усилий
Худеем легко и без ограничений!
Диета.Минус 12 кг за 2 недели — Как похудеть за 2 недели. Все о диетах
Не скажу, что это случается слишком часто, но это случается с нами, женщинами. Кружившись в вихре земных проблем и забот, мы вдруг вспоминаем, что приближается какое-то важное событие и до него ничего не остается — 2 недели. Потом, лихорадочно перебирая в голове гардероб, обнаруживаем, что надеть нечего, все приличные наряды давно прошли мимо нас. Что делать? Имеется в виду платье, но с его нынешними размерами в него не влезешь.Что ж, вам нужна диета. Минус 12 кг за 2 недели — задача не из легких, но при необходимости мы, женщины, можем все. И взяли не такие вершины!
Позвольте вам сказать, что тот, кто решил для себя похудеть способом «Диета. Минус 12 кг за 2 недели », без сомнения, смелый, смелый и достойный восхищения человек. К тому же наверняка у него отменное здоровье, иначе браться за это дело не стоит, ведь потеря столь значительного количества килограммов всего за две недели — это стресс для организма.Поэтому, начиная искать для себя приемлемый вариант из множества существующих диет, первым делом нужно обратиться к врачу и проконсультироваться.
В журналах и в Интернете предложения и советы по теме «Диета. «Минус 12 кг за 2 недели» — это не так уж и много. Так, например, большую популярность набирает «Диета для ленивых», которая гарантированно обещает уничтожить эти ненавистные лишние килограммы в рекордные сроки, если для этого нет противопоказаний. Примечание! Не рекомендуется использовать диету людям, страдающим гипертонией, диабетом, а также проблемами с мочеполовой и сердечно-сосудистой системами.Если у вас все в порядке, то, как говорится, карты в ваших руках. Но название диеты явно неправильное. Кто может назвать ленивым человека, решившегося на такую крайность? Ведь идет огромная работа над собой, над своими страстями и желаниями, всякие невзгоды и, может быть, даже разочарования … Но когда на горизонте маячит чудесное платье, в котором вы будете сногсшибательно смотреться, мысли о грядущих трудностях блекнут. фон.
А теперь подробнее поговорим о самой диете, ее особенностях и требованиях.Диета. Минус 12 кг за 2 недели », или Диета для ленивых с чистой водой. Перед каждым приемом пищи нужно выпивать 2 стакана воды, но не залпом, а небольшими глотками, и начинать есть только через 20 минут. Таким образом, вам нужно будет выпивать 1,5-2 литра воды в день. После каждого приема пищи — 2 часа без жидкости. Те, кто попробовал эту диету на себе, говорят, что это самая сложная. Сдержать себя и не выпить даже глотка сока или чая — настоящее испытание силы воли. Если ваше желание похудеть сильнее жажды, вы справитесь.
Питьевая чистая вода принесет пользу вашему организму. По словам диетологов, чистая вода выводит токсины из толстой кишки, тем самым способствуя очищению всего организма, стимулирует обмен веществ и улучшает процесс пищеварения и общее состояние организма. Еще одно условие: вода не должна быть ледяной. Комнатная температура, теплая или приятно горячая (не обжигающая!).
Запрещенные товары следует упомянуть отдельно. Как иногда пишут в диетах, «можно есть все, кроме…» А таких «кроме» так много, что понимаешь, что вообще все невозможно.В нашем случае из рациона следует исключить сладости, выпечку, соль, консервы, любимый майонез, магазинную газировку и сок, жирные и острые продукты, жареные продукты, масло, алкоголь, а о перекусах на бегу и посиделки за кофе со сладостями… Если без сладкого вы совсем лихо, можете трижды за две недели побаловать себя горсткой кураги, чернослива, изюма или 1 столовой ложкой меда.
Что же тогда, спросите вы, если все любимое и желаемое попало в список запрещенных продуктов? Вот несколько примеров.На завтрак: нежирный творог, йогурт или сыр фета, и вы можете есть сколько угодно. Не чаще трех раз в неделю можно позволить себе 150 г каши — овсяной, гречневой или рисовой.
На обед: любые свежие овощи, отварное нежирное мясо (курица, утка или кролик) или кусочек отварной нежирной рыбы, ломтик цельнозернового хлеба. На ужин — твердые витамины: овощные и фруктовые блюда. Не гоняйтесь за чужими бананами, ешьте наши яблоки, они принесут больше пользы.
Исходя из всего вышесказанного, вы сами можете составить себе меню на 2 недели.Вы точно не умрете с голоду. Но длительное отсутствие жиров и соли в рационе может привести к нарушению работы всего организма в целом, поэтому сидеть на такой диете больше двух недель категорически запрещено! Вернуться к нему можно будет только через год. Чистая вода, которую вы пьете во время диеты, наполняет желудок и притупляет чувство голода, но не утоляет его полностью. Организм требует еды и отказываться от нее совсем не стоит (это для тех, кто вдруг решил полностью отказаться от еды и пить только воду, чтобы добиться скорейшего результата).Вода улучшает обменные процессы, желудок начинает вырабатывать желудочный сок и, не имея возможности что-то переваривать, просто начинает «поедать себя». Не испытывайте себя на прочность, здоровье потерять легко, вернуть трудно, а иногда и невозможно.
Конечно, большинство из нас знает, что делает нас толстыми, но желание доставить себе, любимым, удовольствие преобладает над всем, пока однажды не наступит момент, когда похудение станет жизненно важным. Наступает тот самый момент, когда это требуется — диета.Минус 12 кг за 2 недели — это, конечно, крайность. По сути, это вовсе не диета, это попытка резко повернуть в сторону правильного образа жизни. Но все же желательно делать это не так экстремально, а гораздо медленнее, приучая свой организм жить и правильно питаться.
Не отчаивайтесь, если вместо запланированных 12 килограммов вы потеряете чуть меньше. Это характеристики вашего тела, которое не хочет отдавать то, что накоплено годами, и бережно откладывает это.Для достижения результата вам может понадобиться не 14, а 20 и более дней. Процесс уже запущен и организму волей-неволей придется расстаться с лишними килограммами. Выходить из диеты нужно постепенно. Помните, мы все делаем медленно — пьем чистую воду, едим здоровую пищу и постепенно выходим из диеты. Список запрещенных продуктов останется прежним. Но в конце диеты обязательно добавить в список разрешенных продуктов растительные и животные жиры в том количестве, которое необходимо вашему организму.На нашем сайте много тем и статей о диетах, здоровом питании и витаминах. Смотрите, читайте!
Хотя не исключено, что многие, почувствовав легкость в своем теле, станут более осмотрительными в том, что и как едят, пересмотрят свои жизненные приоритеты и выработают для себя новые правила. И еще: не переживайте во время диеты, думая только о конечном результате и воспринимая похудание как тяжелое испытание. Живите полноценно, общайтесь с друзьями, обращайте внимание на близких, чаще гуляйте, начинайте каждый день с улыбки — это важно! Попробуйте заниматься по утрам.Достаточно нескольких простых упражнений, чтобы почувствовать, как ваше тело пробуждается к жизни. Одним словом, худейте правильно, худейте с удовольствием!
Лариса Шуфтайкина
Как я похудела на 12 кг за 100 дней
Это не реклама и не кликбейт. В противном случае заголовок был бы следующим: «Как я похудел на 12 кг и получил упаковку из шести упаковок за 7 дней, не пошевелив пальцем».
Я просто пишу о своем личном опыте перехода со 102 кг 2 июня до чуть менее 90 кг 9 сентября. В общей сложности это 100 дней.
По сути, я просто сделал то, что вам советуют делать большинство планов похудания, но с некоторыми корректировками по совету моего сына Йохана, который увлекается фитнесом.
Тонизирование тела, мускулистые руки или шесть кубиков пресса никогда не входили в план. Это было только для того, чтобы сбросить лишние килограммы, поскольку я была «на тяжелых сроках», и это сказывалось на моем теле (и внешности).
Кроме того, нет никаких научных доказательств того, что это сработает для всех. Могу только поручиться, что у меня это работает. Видеть? Я же сказал вам, что ничего не продаю.
Все сводится к подсчету калорий.
Во-первых, мне нужно было поставить реалистичную цель. Вы не сможете достичь телосложения Джейсона Момоа за три-шесть месяцев, особенно если вы страдали ожирением, как и я, последние 25 лет.
Все, что я хотел, — это получить достаточно хорошую физическую форму, чтобы не терять подвижность в ближайшие годы, поскольку мне уже за 60.
На самом деле, я поставил четыре цели. Я уже выполнил первые два — опустился ниже 95 кг, а затем ниже 90 кг. Следующая цель — 87 кг.Моя конечная цель — 85 кг.
Конечно, поддержание веса будет еще одним препятствием, но об этом я позабочусь позже.
Мой план позволяет мне есть все, что я хочу. Это основано на неортодоксальном убеждении Йохана в том, что дело не в том, что и когда вы едите, а в том, сколько вы едите. Он мне все время говорит: «Увидимся в 85» (именно столько он весит, но тогда он выше и мускулистее).
Он сказал мне, что я могу даже поесть перед сном, но именно здесь я притормозил его блестящие идеи.Он не может быть умнее меня. Поэтому я почти не ем поздно.
Подсчет калорий творит чудеса для меня. Будь то рисовая мука с банановыми листьями или рыбное блюдо на гриле без углеводов, я буду знать, сколько калорий я могу сэкономить.
Есть много приложений, которые могут помочь с подсчетом калорий. Я использую MyFitnessPal. Это приблизительный ориентир, но достаточно хороший, поскольку я также записываю приемы пищи, чтобы понять, где и когда я переедаю.
Приложение рассчитывает, сколько калорий я могу потреблять в день, исходя из того, сколько веса я хочу терять каждую неделю.Я начал с 0,75 кг. Я также записываю свой дневной вес.
В первые пять недель я ввел прерывистое голодание. Я ел только с полудня до 8 вечера и голодал все остальные 16 часов. Первую неделю было тяжело, но я был настроен и хорошо адаптировался. Я не хвастаюсь, но в следующем году Рамадан будет приятным занятием. Кхм!
Затем я сделал 10-дневный перерыв (да, согласно моему сифу Йохану, перерывы разрешены). Но это был не полный перерыв. Это было поддержание веса. В 96 кг я уже похудел на 6 кг за первые пять недель.Итак, я съела еще немного, но не перешла в праздничный режим.
После этого он вернулся к прерывистому голоданию до 11-й недели, когда однажды Йохан оказался в шоке. «Какие? Прерывистое голодание использовалось только в течение первых нескольких недель, чтобы вы могли привыкнуть к диете. Вы едите, когда хотите. Просто продолжай считать калории ». Я мог бы его задушить. Почему он не сказал мне об этом раньше?
Как бы то ни было, я так привык к тем часам с полудня до 8 вечера, что не сильно сбивался с пути. Иногда у меня есть ранний обед или поздний ужин, но я все еще постюсь не менее 13 или 14 часов в день.
Иногда у меня бывают чит-дни. Поверьте мне; Я делаю это с тяжелым сердцем, потому что это отбрасывает меня назад на два-три дня. Но в то же время мне не надоедает диета, так как есть перерыв. Так что есть плюсы и минусы.
Еще есть неотъемлемый двойник диеты — упражнения.
За эти годы я несколько раз пыталась похудеть. Результаты никогда не были обнадеживающими, потому что я в основном просто сидел на диете или тренировался, но никогда и то, и другое. Любой непродуманный план изначально обречен.
Однако на этот раз упражнения были моим «чит-режимом». Мой подсчет калорий не учитывает калорий, потерянных в результате упражнений. Вот почему я иногда теряю чуть больше запланированных 0,75 кг в неделю.
Начал с коротких оживленных прогулок. Я был в упадке с точки зрения фитнеса, так как в течение нескольких недель безжалостно ел еду без особого движения. Этот период удачно назвали Приказом о контроле за движением. Первые две недели я изо всех сил пытался ходить 30 минут. Потом стало легче.
Несколько недель назад я достал велотренажер, который несколько лет пылился. Теперь я езжу на велосипеде почти каждый день. Независимо от того, какое упражнение, я никогда не превышаю в общей сложности один час в день. Это потому, что я не участвую в забеге на 100 метров против Усейна Болта. Если я буду нетерпелив, я никогда не увижу финишную черту.
В течение последних пяти недель я также выполнял легкие тренировки с отягощениями через день. Всего по 10 минут каждый раз. Думаю, это нужно для наращивания мышечной массы, чтобы восполнить потерю жира.
Я также приобрел цифровые весы. Почему цифровой? Потому что он более точно показывает мне, потерял ли я всего 100 г или полкилограмма, или немного прибавил из-за переедания.
ДРУГИЕ СОВЕТЫ
- Регулярно пейте воду в течение дня. Я не знаю, может ли вода убить коронавирус, но она точно помогает очистить организм от примесей. Кроме того, я чувствую себя сытым, поэтому я не чувствую себя слишком голодным. К тому же это ноль калорий.
- Не переусердствуйте, соблюдая диету или занимаясь спортом.Вы можете заболеть желудком или пораниться. Успокойтесь. Результаты появятся в конце концов.
- Во время прогулки помните, что вы не находитесь на pasar malam . Это должно быть в быстром темпе, чтобы вы действительно вспотели.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
В большей части того, что я написал, нет ничего нового. Самые большие и важные инструменты — это дисциплина, решимость и наличие цели (как будто вы этого еще не знали).
У меня сейчас еще один перерыв, поэтому я постараюсь поддерживать свой вес на уровне от 90 кг до 91 кг в течение примерно недели, прежде чем я «перезагружусь», чтобы отправиться к своей следующей цели.
Мой путь еще далек от завершения, поскольку этот тупица привязан ко мне больше, чем когда-либо будут мои дети. Могут помочь некоторые упражнения для пресса, но я ленива с этим. Хе-хе-хе. Позвольте мне посоветоваться с мудрым, Йохан.
Думаю, мой идеальный вес был бы 75 кг. Но это не моя цель. Я бы слишком многого просил от себя.
Я всегда говорю друзьям: «Худеть легко. Я делал это так много раз ». Я не говорю им (но они знают), что я всегда добавлял эти несколько килограммов в два раза быстрее.
На этот раз я постараюсь добиться успеха. Увидимся в 85, Йохан.
Если у вас проблемы с весом, лучше проконсультироваться с практикующим врачом. Перед тем, как перейти к режиму похудания, я получила несколько базовых советов от врача.
Как я похудел на 12 кг за 3 месяца
Это необычный пост для меня, но он не совсем не соответствует характеру моего блога. В конце концов, мой слоган: «Новошотландский , живущий в и пишущий в Новой Зеландии». Это позволяет мне обращаться к темам образа жизни за пределами книг и писательской деятельности, например к минимализму, катанию на горных велосипедах и даже к личному здоровью.
Написание этого сообщения также дает мне возможность объяснить, почему я был менее активен в писательской жизни в последние несколько месяцев.
И, несмотря на название клик-приманки, я хочу говорить не только о потере веса, поскольку эта цель сама по себе может ввести в заблуждение и даже пагубно сказаться на личном благополучии. Я рада рассказать, как мне удалось преодолеть несколько проблем со здоровьем. Но, пожалуйста, считайте это описанием того, как я это сделал, а не рецептом для других. Я не специалист по здоровью!
Тем не менее, вот что я сделал, чтобы добиться собственных открытий:
1. Решение общих проблем со здоровьем
В августе прошлого года я принял решение заняться несколькими проблемами со здоровьем, в том числе: ноющей болью в пояснице; травма ахилла; беспокойство; и нарушение функции внутреннего уха, диагностируемое как вирусный лабиринтит или, возможно, болезнь Меньера. Последний вызвал у меня приступы головокружения, усугубленные употреблением алкоголя, кофеина или шоколада в сочетании со стрессом. Я сократил потребление, но стресса трудно избежать.Я пропускала дни на работе во время приступов головокружения и в целом чувствовала себя старше своих 46 лет, смиряясь с малоподвижным образом жизни.
Обычно меня вдохновляют книги, музыка или фильмы. Я смотрю на них, чтобы ободрить меня в написании. Однако на этот раз вдохновение пришло от молодых, более энергичных людей, таких как Конор МакГрегор (до того, как он начал бросать троллейбусы в окна автобусов) и Логан Пол (до того, как он начал снимать тела в лесах). Да, я пил Kool-Aid с этими двумя, и, к лучшему или худшему, меня привлекли их ролики на YouTube, которые вывели меня из меланхолии и побудили меня стремиться к более высокому уровню моего общего благополучия.Другими словами, несмотря на то, что моя работа шла хорошо, мое письмо прогрессировало, моя семейная жизнь была благоприятной, я знал, что если я буду поддерживать это и продолжать расти, мне нужно заниматься своим физическим и эмоциональным здоровьем. Это не значит, что я являюсь частью Логанга — хотя я считаю себя индивидуалистом по-своему. Все независимые авторы могут претендовать на это звание!
Итак, я начал с двух вещей: пошел к врачу и пошел в спортзал. Однако в то время ни один из них не работал.Короче говоря, я все еще не мог найти решение от головокружения, и головокружение удерживало меня от тренажерного зала. Мое членство истекло, и я боролся до декабря. Тем не менее, отложенное решение все же было принято.
2. Питание, лекарства и пищевые добавки
Для учителей летние каникулы — это возможность разобраться во всех проблемах нашего образа жизни, которые нам не нравятся. Мы благословлены этим. Перед Рождеством я повторно посетил своего врача и разработал лучший план.Мы отсортировали альтернативные лекарства, я улучшил свое питание, полностью отказавшись от алкоголя, кофеина и шоколада, и приготовился к менее напряженным шести неделям.
Изменения сработали. Наряду с обновленным акцентом на богатые питательными веществами овощами и фруктами в качестве основы моей диеты, избавляясь от продуктов, богатых сахаром, я начал ежедневно принимать витаминные добавки, содержащие карбонильное железо, магний и комбинацию витамина B. С этого момента я испытал гораздо меньше стресса и значительно уменьшил головокружение.
Все это дало мне шанс на бой, с которым я мог начать тренироваться.
3. Физическая активность
Но с чего мне было начать? Я уже потратил деньги на спортзал. Раньше я бегал, но не хотел рисковать снова повредить ахиллес. Переживал по поводу тяжелой атлетики с больной спиной. Прогулка всегда казалась такой скучной и занимала много времени.
Но появилась новая опция. Нам с женой нравится посещать «свалку» на станции трансфера здесь, в Таумарунуи.Мы пожертвовали ему много предметов в рамках наших минималистичных чисток и часто приобретали там редкие забавные угощения, в том числе принт с изображением Моны Лизы и различные полки, книги и украшения. Перед Рождеством мы взяли домой набор DVD с программой тренировок Kettleworx. Раньше я никогда не пользовался гирями, но в следующую поездку за город мы купили дешевый комплект. С обретенным оптимизмом и новогодним обещанием я начал заниматься дома с этой серией.
Это была чертовски тяжелая работа.Моя жена мудро посоветовала мне сбавить темп и следовать самому легкому весу и в своем собственном темпе. Так было намного лучше. Тренировки были веселыми и достаточно короткими, чтобы я мог продолжить летнюю писательскую деятельность. Мы с женой тоже начали вместе гулять по вечерам, и я задавался вопросом, как еще я мог бы прогрессировать более серьезно.
4. Технологии
Несколько лет назад я экспериментировал с подсчетом калорий с помощью MyFitnessPal. Я также видел, как друзья в Facebook делились картами своих пробежек с помощью MapMyRun.Я повторно просмотрел эти приложения только для того, чтобы обнаружить, что у меня уже есть замечательный помощник на кончиках пальцев. На моем телефоне автоматически установлено приложение Samsung Health. Я мог не только синхронизировать его с более подробным счетчиком калорий в MyFitnessPal, я мог составлять карту наших прогулок с помощью GPS и даже подсчитывать шаги с помощью встроенного в телефон шагомера.
Приложение делает для меня множество других вещей, но главное, в чем оно помогло, — это постановка целей по снижению веса и дефициту калорий. В начале января я установил свою цель по снижению веса на экстремальную, то есть я решил терять 1 кг в неделю, а приложение автоматически установило мой дневной дефицит калорий (то есть я стремился сжигать примерно на 1100 калорий больше, чем я потреблял каждый день).Я записывал все, что ел, и почти всегда держал телефон при себе, чтобы получить «кредит» за все шаги, которые я делал в течение дня. Я составил карту своих прогулок с женой и без нее и обнаружил, что они мне нравятся больше, зная, что они идут в счет моих целей. На самом деле для меня это была игра — пытаться есть и двигаться так, чтобы каждый день достигать своей цели.
Дополнительным психологическим бонусом к этому было то, что, даже если весы не двигались, я был уверен, что теряю вес. Я рассудил, что если у меня дефицит калорий, значит, я прогрессирую, даже в те дни, когда шкала этого не отражала.
5. Инвестиции в редуктор
Помимо DVD (которые были бесплатными), гирь (которые были дешевыми) и моего телефона (который у меня уже был), единственное другое снаряжение, в которое я вложил деньги, — это новая пара обуви для ходьбы. И снова моя жена посоветовала мне купить их. Я люблю их (и ее!).
В январе я стал одержим ежедневными переездами. Не имело значения, чем я занимался — гулял, стриг газон, занимался с гирями, — главное, чтобы каждый день делал что-то активное, чтобы сжигать калории.Для меня это было ново. Раньше я погружался в программу, состоящую из одного вида деятельности: бега, плавания, силовых тренировок и т. Д., И становился скованным, когда что-то мешало моему расписанию. Не в этот раз. Если я планировал завершить тренировку, но газон нужно было покосить, я косил его и на следующий день тренировался. Если бы я планировал побегать по кустам, а моя жена хотела вместе покататься на велосипеде, мы поехали кататься на велосипеде. Пока я был активен, с дивана сжигал калории. Для этого мне не нужно было много снаряжения или тренажерный зал.
6. Адаптация
Эта открытость к адаптации помогла мне, когда я снова вошел в трудовую жизнь в начале учебного года в феврале. Сложно добиваться идеалистических целей, когда реальный мир манит вас вернуться.
Моей первой целью было пройти пешком в школу и обратно, вежливо отклоняя предложения транспорта от моих добрых коллег, которые часто заезжали за мной в прошлом году. Я также составил карту этих прогулок, увеличивая количество шагов и отслеживая сожженные калории. Долгие вечера позволили мне и моей жене продолжить наши прогулки, и я выполнял тренировки с гирей в те ночи, когда она не хотела выходить на улицу.В течение нескольких недель она заболела, но я продолжал заниматься своей деятельностью, вскоре добавляя более быстрые и продолжительные пробежки. Я был в восторге в ту ночь, когда пробежал 5 км в первый раз, я был вне себя от радости свободе и бодрости, которые я почувствовал после долгой пробежки.
Одна из проблем, с которыми мне пришлось столкнуться, — это найти время, чтобы писать и читать. Я решил, что писательство должно отойти на второй план по отношению к моему здоровью, работе и семейной жизни. Я вернусь к этому, как только уравновеслю все лучше. Но опять же, технологии помогли, так как теперь я слушаю аудиокниги, когда гуляю один.
В начале января я весил более 84 кг. Вес снизился со скоростью 4 кг в месяц. Когда я приблизился к своей цели в 72,5 кг, я скорректировал свой дефицит калорий, снизив его до 800 калорий, затем до 500, затем до 300, что позволило мне есть больше по мере приближения к цели, оставаясь при этом активным и теряя вес здоровыми темпами.
7. Программы и скрепки
За эти три месяца адаптация также привела к установлению режима питания, основанного на списке основных продуктов питания, которые мне нравятся и которые я понимаю.Я всегда был простым едоком. Мне не нужны изысканные блюда, и как только я нахожу то, что мне нравится, я с радостью придерживаюсь этого.
Чтобы сбалансировать потребности в питательных веществах, я чередую завтраки между овсянкой и яичницей. Я ем помидор с яйцом. Каждое утро я ем тост и апельсин, заканчивая чашкой зеленого чая. По выходным я пью кофе с женой, но заменил высококалорийный капучино низкокалорийным длинным черным или американо.
В те дни, когда я ем яйца на завтрак, я делаю на обед бутерброд с арахисовым маслом и джемом (ел их всю свою жизнь!).В дни, когда я ем овсянку на завтрак, я ем банку ароматного тунца. Опять же, это необходимо для того, чтобы сбалансировать белок и углеводы в течение всего дня. Каждый обед состоит из овощей (шпинат / салат, морковь, огурец, перец), яблока, йогурта и пшеничных крекеров Vita.
На ужин я ем все, что мы с женой решаем вместе съесть. Я не переживаю из-за этой еды, просто наслаждаюсь тем, что мы делаем (или заказываем!), И добавляю калории на свой счетчик. Если это высококалорийная еда, я перерабатываю ее или ем меньше до конца вечера,
По вечерам я выбираю из большего количества основных продуктов питания в зависимости от того, что удерживает меня в рамках дневной нормы калорий или удовлетворяет мои потребности в питательных веществах.К ним относятся простой миндаль, пшеничные крекеры, йогурт или банан.
8. Празднование результатов и постановка новых целей
Теперь, когда я достиг своей цели по весу (и превзошел ее), я нахожусь в опасном положении. Я больше не могу использовать шкалу как меру своего успеха. Любая дальнейшая потеря веса грозит потерей мышц, которые я использую для тренировок по мере того, как становлюсь сильнее. Я ем на поддерживающем уровне калорий, уделяя особое внимание белку и клетчатке. Мои новые цели теперь связаны с результатами в силе и выносливости.Я могу изучить дальнейшие тренировки с отягощениями, возможно, используя возможности моей средней школы.
В целом я чувствую себя на 10 лет моложе. Это не преувеличение. Я чувствую, что мне снова за тридцать, и мне нужно напоминать себе о своем возрасте, когда я толкаю себя, свой ахиллес, спину или колени слишком далеко. Тем не менее, мой ахиллес в порядке, и я больше не испытываю боли в спине или коленях. Я могу идти в ногу со всеми тренировками Kettleworx с большим весом.
У меня не было приступов головокружения весь год. Я не брал с работы ни одного больничного дня.Я все еще борюсь с тревогой, но моя уверенность в себе выросла. Я продолжаю искать новые способы решения этой проблемы. Для меня важны утренняя молитва и распорядок дня. Как и воодушевление, которое я получаю от своей жены (как вы можете понять по моим многочисленным упоминаниям о ней в этом посте!).
И теперь, с этим сообщением в блоге, я могу сказать, что я вернулся к своему письму. Я, конечно, никогда не покидал его. Если вы хотите узнать об этом больше, подпишитесь на мою рассылку здесь. Вскоре я отправляю свое третье издание, в котором буду рассказывать о том, что произошло за последние три месяца в моей писательской жизни, а также о том, что происходит и что будет дальше.
И я был бы рад услышать от вас, если бы вы нашли этот пост интересным или даже вдохновляющим. Как я уже сказал, именно так у меня все получилось в этой единственной области моей жизни.
А теперь перейдем к следующим целям, которые я поставил…
Энтони Миллен — новошотландец, живущий и пишущий в Таумарунуи, Новая Зеландия. Он является автором трех романов: Искупление брата Муррихи, Те Кауханга и Цепь.
(Посещали 4568 раз, 1 посещали сегодня)
Нравится:
Нравится Загрузка…
Связанные«Моя потеря веса на 12 кг помогла мне победить ожирение, депрессию, булимию и низкую самооценку!»
Переедание и рвота, голодание целыми неделями, ношение мужской одежды XXXL — как «моти» Шраддха Рао преодолел все это после похудания, это урок для всех нас.
Автор Upneet Pansare | Обновлено: 24 октября 2017 г. 22:32 IST
Когда вы просматриваете фотографии Шраддхи Рао в Instagram, трудно поверить, что было время, когда этот личный тренер не мог даже подняться на 3 ступеньки, не задыхаясь.Или что эта 22-летняя девушка, которая каждый день поднимает тяжести и обучает этому других, не могла даже ходить прямо, не спотыкаясь из-за своего тяжелого тела. Житель Мумбаи Шраддха действительно прошел долгий путь, потеряв почти 12 кг за полтора года. Но ей удалось снизить не только вес. Ее удивительная потеря веса помогла ей избавиться от ряда физических и психических проблем. Ей так понравилось заниматься спортом, что она взяла курс персональных тренировок. Если вы не чувствуете себя достаточно мотивированным, чтобы избавиться от лени, заняться спортом и быть в хорошей форме, вы должны прочитать историю Шраддхи и поделиться ею.Вот 7 положительных изменений, которые она заметила в своем теле после похудения, физических упражнений и улучшения формы.
1) Теперь я могу делать покупки в женском отделе: В самый тяжелый период Шраддха весила 96 кг, имела 50 процентов жира и почти ничтожную мышечную массу. Ей 5 8. Я занималась активным спортом по легкой атлетике. Я участвовал в метании метания, метании ядра, метании копья, диска и молота и баскетболе. Но мой вес всегда был проблемой. Я бы носила мужские 4 XL. Но благодаря постоянным тренировкам и контролируемой диете теперь я могу носить женскую одежду L.( Прочитано: Моя история похудания — 15 вещей, которые я сделал, чтобы похудеть на 30 кг)
2) Я боролся с булимией: Мне всегда говорили меньше есть и заставляли чувствовать себя виноватым из-за того, что я ел. Бывали дни, когда я ел только кусок павлина утром и весь день голодал. Были случаи, когда я целую неделю ничего не ела. Затем, когда меня царил голод, я переедал. А потом из-за вины в переедании я все бросал. Меня тошнило даже после того, как я ел здоровую пищу.Я просто не чувствовал, что заслуживаю еды. Теперь я люблю есть еду и уважаю ее. Я могу хорошо регулировать свою диету и точно знаю, что мне добавить. Я понял, что голод ни к чему не приведет. Я набирала вес, когда не ела. Когда я начал есть, я начал худеть. ( Читать: Рецепт здорового завтрака для похудения — Кобиче Бханоле)
3) Я преодолел клиническую депрессию: Мне поставили диагноз «клиническая депрессия» в восьмом классе, и именно тогда у меня внезапно началось вздутие живота.У меня не было мотивации что-либо делать. Моя жизнь выходила из-под контроля. Мне, спортивному игроку национального уровня, сказали, что я слишком толстый, чтобы играть, и мне не разрешили участвовать. Меня называли моти, который ничего не мог делать в жизни. Я испытывал огромную неуверенность в себе и ненависть к себе.
4) У меня больше нет заниженной самооценки: На протяжении всей моей жизни надо мной издевались, в результате чего я всегда чувствовал себя изолированным. Я смотрел в зеркало и думал, что ничего не могу сделать.Но только позже я понял, что не могу этого сделать, потому что я этого не делал. Это осознание пришло в спортзале, когда я попробовал поднимать тяжести. У меня была сила, чтобы поднимать тяжести, которые были такими же тяжелыми, как и мужчины в спортзале. Это меня удивило. Я никогда не знал, что смогу! Это заставило меня поверить, что я могу сделать гораздо больше. Теперь я намного увереннее. ( Читайте: Снижение веса на 45 кг без личного тренера)
5) Я могу лучше сбалансировать свое тело: Я не мог ходить, не спотыкаясь, потому что раньше я очень шатался из-за жира в моем теле.У меня также плоскостопие, из-за чего мне было еще труднее ходить. Я часто путешествовал, потому что не мог удерживать равновесие.
6) У меня ОЧЕНЬ энергии: Мой день начинается в 3.15 утра. Обычно я готовлю себе еду. Я езжу на работу почти 2 часа. Я провожу свой день, тренируя других в тренажерном зале, и занимаюсь своими тренировками тоже. Вернувшись с работы, я готовлю еду на следующий день. У меня не так много времени на сон, но я могу меньше спать благодаря моему высокому уровню физической подготовки.(Читайте: как этот горячий фитнес-тренер похудел, чтобы выглядеть так сексуально!)
7) Я стал лучше относиться к еде: Раньше я употреблял кадки с мороженым. Я не мог контролировать свою зависимость от нездоровой пищи. Теперь я в основном ем белки и жиры, такие как курица и яйца с сыром, орехами и маслом в течение дня, и иногда (раз в 2 недели) я ем немного углеводов, таких как белый рис и картофель фри! Я ем то, что хочу и когда хочу, потому что теперь я лучше контролирую себя.И это очень хорошо!
Источник изображения: Shraddha Rao
Total Wellness теперь на расстоянии одного клика.
Следуйте за нами на
Рецепт похудания ….. Похудей на 12 кг за две недели # диета # легкий вес # толстый # жир
У вас есть лишняя жировая ткань и вас это беспокоит? Вы безуспешно пытались сбросить вес? Достаточно ли вы дисциплинированы в еде и диете, чтобы попробовать это?Если вы ответите ДА на вышеизложенное, у меня есть проверенная диета, которая поможет вам сбросить ваш лишний вес / жир за две недели.Это строго естественная и дисциплинированная диета. Это называется « Шведская диета …»
Ожидается, что любой, кто строго следует шведской диете, сбросит от 7 до 20 кг за две недели. Однако наиболее важной особенностью диеты является то, что она изменяет обмен веществ в организме, чтобы не прибавлять в весе в течение двух (2) лет.
Во время диеты нельзя употреблять напитков, кроме указанных — чая, кофе или сока, дополнительных напитков. Кроме того, нельзя использовать соль и сахар сверх указанного количества .Овощи также должны быть сделаны согласно спецификации и расчетам. Два (2) литра воды необходимо принимать ежедневно для эффективного результата. . Диета не должна превышать указанные 13 дней. Диету нельзя повторять за короткий период, например, 3 месяца .
ПРАВИЛА
1. Запрещается употребление дополнительного чая, кофе и безалкогольных напитков.
2. Ежедневно необходимо выпивать 2 (два) литра воды.
3. Продолжительность диеты не должна превышать указанные 13 дней.
4. Вы можете прекратить диету через 6 дней, если считаете, что это слишком много для вас.
5. Не повторяйте диету в течение трех месяцев.
6. Вы можете заменить обед на ужин и наоборот на тот же день.
ПЛАН ДИЕТЫ НА 13 ДНЕЙ
ПЕРВЫЙ ДЕНЬ
Завтрак: 1 чашка кофе и 1 кубик сахара
Обед: 2 яйца вкрутую, порция вареного шпината и 1 помидор
Ужин: 200 грамм стейка (стейк — это кусок говядины, нарезанный перпендикулярно мышечным волокнам), зеленый салат с лимоном и оливковым маслом
ДЕНЬ ВТОРОЙ
Завтрак: 1 чашка кофе и 1 кубик сахара
Обед: 1 ломтик салями (это вяленая колбаса, ферментированное и вяленое мясо.Можно импровизировать) и 100 граммов йогурта
Ужин: 200 граммов стейка, зеленый салат и 1 фрукт (любой).
ДЕНЬ ТРЕТИЙ
Завтрак: 1 чашка кофе, 1 кубик сахара и 1 тостовый хлеб (без яиц)
Обед: Вареный шпинат, 1 помидор и 1 фрукт
Ужин: 2 яйца вкрутую, 1 ломтик Салями и зеленый салат.
ДЕНЬ ЧЕТВЕРТЫЙ
Завтрак: 1 чашка кофе, 1 кубик сахара и 1 тостовый хлеб (без яиц).
Обед: 1 яйцо вкрутую, 1 тертая морковь, 25 г обезжиренного сыра (на йоруба он называется вара)
Ужин: 2 стакана апельсинового сока и 100 г йогурта
ДЕНЬ ПЯТЫЙ
Завтрак: 1 тертый морковь (с лимоном)
Обед: 200 граммов нежирной рыбы (с лимоном и маслом)
Ужин: 1 стейк (200 граммов), салат и брокколи или цветная капуста
ДЕНЬ ШЕСТОЙ
Завтрак: 1 чашка кофе, 1 кубик сахара
Обед: 2 сваренных вкрутую яйца и 1 большая тертая морковь
Ужин: 200 грамм курицы (только мясная часть без кожи) и салат
ДЕНЬ СЕМЬ
Завтрак: Чай без сахара (Lipton или чай с лимоном) рекомендуется)
Обед: мясо на гриле (200 грамм) и свежие фрукты
Ужин: ничего не ешьте
ДЕНЬ ВОСЬМОЙ
Завтрак: 1 чашка кофе и 1 кубик сахара
Обед: 2 яйца вкрутую, порция вареной шпинат и 1 помидор
Ужин: стейк (200 грамм) , зеленый салат с лимоном и оливковым маслом
ДЕНЬ ДЕВЯТЬ
Завтрак: 1 чашка кофе и 1 кубик сахара
Обед: 1 ломтик салями и 100 граммов йогурта
Ужин: 200 граммов стейка, зеленый салат и 1 фрукт ( любой).
ДЕНЬ ДЕСЯТЬ
Завтрак: 1 чашка кофе, 1 кубик сахара и 1 тостовый хлеб (без яиц)
Обед: Вареный шпинат, 1 помидор и 1 фрукт
Ужин: 2 сваренных вкрутую яйца, 1 ломтик салями и зеленый салат.
ДЕНЬ ОДИННАДЦАТЬ
Завтрак: 1 чашка кофе, 1 кубик сахара и 1 тостовый хлеб (без яиц).
Обед: 1 яйцо вкрутую, 1 тертая морковь, 25 граммов обезжиренного сыра
Ужин: 2 стакана апельсинового сока и 100 граммов йогурта
ДЕНЬ ДВЕНАДЦАТЫЙ
Завтрак: 1 крупная тертая морковь (с лимоном)
Обед: 200 граммов Отварная нежирная рыба (с лимоном и маслом)
Ужин: 1 стейк (200 г), салат и брокколи или цветная капуста
ДЕНЬ ТРИНАДЦАТЬ
Завтрак: 1 чашка кофе, 1 кубик сахара
Обед: 2 жестких- вареное яйцо и 1 большая тертая морковь
Ужин: 200 граммов курицы (только мясная часть без кожи) и салат
ПРИМЕЧАНИЕ: если диета слишком сложна для вас, вы можете прекратить ее через 6 дней и возобновить еще через 6 дней.