как убрать жир с бедер с помощью самых эффективных тренировок и уменьшить объем толстых ног, что делать, чтобы они были худыми, округлыми и строй

Красивые и подтянутые ноги — мечта многих людей. Для кого-то это становится самой мощной мотивацией для записи в спортзал или отказа от любимой выпечки и фастфуда.

Если отражение в зеркале не вызывает восхищения, надо работать с причиной несоответствия. Сначала может быть тяжело, но нужно совсем немного времени и терпения, когда наладится физическое и ментальное состояние. Что именно делать, рассказывает фитнес-директор спортивных студий REBOOT Юлия Беспалова.

shutterstock.com

Что делать, чтобы похудели ляшки?

Необходимо тщательно пересмотреть свой рацион питания, так как одним из самых частых причинных факторов образования нежелательного подкожного жира в данной области является переедание. Соответственно, нужно обратить внимание на такой важный аспект, как четкий контроль над количеством потребляемой пищи.

Кроме того, не лишним будет стараться употреблять как можно больше жидкости, а именно воды, так как недостаток последней может обернуться нежелательным целлюлитом и излишней дряблостью кожи.

Допускается применение дополнительных салонных процедур, таких как косметические обертывания и массажи, включающие в себя использование всевозможных антицеллюлитных средств.

Однако кардинально изменить форму ног можно лишь с помощью специально для этой цели подобранных упражнений, направленных непосредственно на область ляшек.

Как правильно худеть в ляшках

Правильное похудение подразумевает в первую очередь переход к здоровому и сбалансированному питанию, включающему в себя все необходимые продукты для нормальной жизнедеятельности человека.

Использование каких бы то ни было голодовок в данном случае – совершенно неправильный подход, который может только усугубить ситуацию. Более того, необходимо не только правильно и сбалансировано питаться, но и совмещать подобранное питание с регулярными физическими нагрузками.

Идеальным вариантом в данной ситуации станет обращение к профессиональному фитнес-тренеру, который как высококвалифицированный специалист сможет подобрать оптимальную для клиента программу, учитывая все его особенности и обеспечивая надлежащую безопасность при выполнении подобранных упражнений.

Как уменьшить ляшки – самый быстрый способ

Уменьшить ляшки за довольно небольшое количество времени могут лишь физические нагрузки; разумеется, только в сочетании с правильно подобранным рационом.

Специалисты рекомендуют отдавать предпочтение именно аэробным нагрузкам: самым эффективным считается бег. Выходить на пробежки необходимо минимум три раза в неделю, даже в том случае, если они не будут занимать больше 15 минут и проходить в спокойном небыстром темпе.

Как быстро убрать ляшки: за 1-3 дня

Многие интернет-ресурсы сейчас пестрят всевозможными заголовками, обещающими быстрое похудение за пару дней. Однако всем девушкам, желающим избавиться от лишних сантиметров в области бедер, необходимо заранее подготовиться к приложению немалых усилий, а также быть реалистами.

Уничтожить за пару дней жир, накопленный годами, даже в условиях повышенных физических нагрузок и диетического питания – невозможно; тем более же это невозможно в домашних условиях.

Единственным способом избавиться от лишнего жира в зоне бедер за один день является липосакция, которая признана хирургическими вмешательством и в худшем случае может обернуться неприятными последствиями.

Упражнения для похудения ляшек за 3 дня

Однако если необходимо привести себя в форму за несколько дней до какого-либо важного мероприятия, на помощь могут прийти особые упражнения. Полностью убрать жир за столь короткое время не получится, но ощутимый результат будет виден уже спустя три дня выполнения следующих упражнений:

1. Махи.
2. Выпады.
3. Приседания с упором на ляшки (так называемое плие).
4. Подъемы ног из положения лежа.
5. Ножницы (разведение и сведение ног в положении лежа).
6. Ягодичный мостик (другими словами: поднятие таза из положения лежа на спине).

Физические методы борьбы с жиром в области бедер

Ни одна диета не поможет вам избавиться от жира на ляшках, если она не будет подкреплена активными физическими нагрузками. В данном случае совсем не обязательно выполнять сложнейшие комплексы, изнуряя себя, достаточно просто больше двигаться. Если вы не знаете, как заставить себя изменить сидячий образ жизни, следуйте таким правилам:

1. Ходите пешком, и как можно больше. Ученые доказали, что человек, делающий в день 10 тысяч простых шагов, способен удерживать себя в идеальной форме даже без вмешательства в рацион. Кажется, что это очень много, но, поистине, такое количество шагов можно сделать за 40 – 60 минут не спеша, так что все в ваших руках.
2. Бегайте побольше. Утром или вечером – не важно, главное — не сидеть на месте. Если нет возможности записаться в спортзал, купите беговую дорожку или бегайте в любимом парке. Жир уйдет не только с ляшек, но и с коленей, если бегать ежедневно хотя бы по 20 минут.
3. Ездите на велосипеде. Неважно будет это тренажёр или вечерняя велопрогулка: именно активно крутя педали, вы подтянете мышцы бедер, а при соблюдении здорового рациона это позволит вам заметить уменьшение объема в ляшках в самые кратчайшие сроки.
4. Катайтесь на роликах и лыжах – именно таким видом активной деятельности советуют заниматься для наискорейшего избавления от жира в области бедер. Вдобавок, вы укрепите мышцы всего тела и сделаете стройными и подтянутыми не только ножки, но и остальные части тела.
5. Поднимайтесь по лестнице пешком, и чем больше — тем лучше. В идеале желательно вообще отказаться от лифтов, но для начала можно начинать с поднятия на невысокие этажи.
6. Плавайте – давно доказано, что в воде человек способен нагрузить мышцы гораздо больше, чем на суше, ведь усталости от водных процедур совсем не чувствуется. Вдобавок, вода прекрасно помогает подтянуть кожу, так что избавиться можно не только от жира, но и от ненавистной «апельсиновой корки».

В принципе, можете разнообразить свои будни любыми активными занятиями, которые приходятся вам по душе.

Популярная американская певица Гвен Стефани смогла избавиться от жира на ногах, ежедневно проводя по часу в танцевальном зале. Ошеломляющие эффект окружающие смогли заметить уже через несколько недель.

Как похудеть в ляшках за неделю

При правильном подходе первые внушительные изменения в ногах могут стать заметны уже через неделю. Для того чтобы добиться желаемых результатов, нужно:

• Определиться с собственной мотивацией. Она может представлять собой долгожданный отпуск, включающий ежедневные подходы на море или в бассейн, где непременно придется примерять на себя купальник; свадьбу; юбилей какого-либо знакомого; или же просто желание выглядеть привлекательной для себя и своих близких.

• Подобрать диету. Так как результат необходим уже через неделю – допускается обращение к строгим методикам, полностью исключающим определенные продукты и сильно снижающим планку привычной суточной калорийности. Однако придерживаться строгой диеты более чем 7 дней (в некоторых случаях позволительно увеличивать данное количество до 10) – крайне не рекомендуется. Это может нанести серьезный вред непривыкшему к таким резким ограничениям организму.

• Выполнять физические упражнения, направленные на проблемную зону. Подойдут любые варианты, задействующие мышцы ног: приседания, выпады, махи, бег, ходьба, скакалка, подъемы по лестнице, езда на велосипеде – все ограничивается лишь собственным воображением. Однако особое внимание стоит уделить регулярности проводимых тренировок. Упражнения должны выполняться не реже чем 1 раз в 2 дня, но и не каждые 5 минут – иначе мышцы просто не будут успевать восстанавливаться, и вместо ожидаемого приятного результата представительница слабого пола рискует получить сильную боль в ногах, быстрое утомление, а в некоторых случаях даже опасные травмы.

• Пользоваться контрастным душем. Такой способ помогает существенно улучшить кровообращение и, как следствие, заметно подтянуть кожу и сделать ляшки стройнее.

• При возможности посещать баню. Сауна прекрасно справляется с такой задачей, как похудение в любой области тела, потому что выводит лишнюю жидкость из организма и отлично тонизирует кожу.

• Прибегать к массажу. Данная процедура эффективно убирает лишние объемы, делает кожу упругой и уничтожает целлюлит. Если средства не позволяют прибегать к косметическим услугам, массаж можно осуществлять и самостоятельно в домашних условиях: достаточно лишь регулярно массировать собственные ляшки с помощью масел или же вакуумных банок, продающихся практически в каждой аптеке.

• Делать обертывания. Допускается как салонное, так и домашнее проведение процедур. Использование такого метода не только очень результативно, но еще и приятно.

Как убрать ляшки девушке-подростку за неделю

Молодому организму гораздо проще расщепить жир, в связи с чем подросткам не составит особого труда избавиться от лишних сантиметров даже за такой малый срок.

Диетологи рекомендуют отказаться (хотя бы на время) от фаст-фуда, сладостей и другой вредной пищи, а также вести активный образ жизни, почаще выбираться с друзьями на пешие или велосипедные прогулки и, конечно же, посещать любые понравившиеся спортивные секции.

Домашний комплекс упражнений для женщин и мужчин

Есть мнение, что от избыточной массы в районе бедер страдают исключительно женщины, но это не всегда так. Мужчины просто реже обращают на эту проблему внимание, но современные люди, в большинстве случаев, все-таки следят за собой вне зависимости от пола.

Следующий комплекс упражнений подойдет как мужчинам, так и женщинам и позволит подтянуть ножки за неделю, даже не выходя из дома:

• Садимся на пол вытянув ноги, спину держим прямо. Слегка приподнимая ягодицы, пытаемся передвинуть тело. Делаем такое упражнение минут 5-10.
• Садимся на пол и откидываем корпус назад, упираясь на локти. Пытаемся поднять в таком положении ноги как можно выше и развести их в стороны пошире. Делаем от 10 таких повторений.
• Встаем на четвереньки и опираемся локтями о пол. Одну ногу отводим назад до полного выпрямления и возвращаем в исходное положение. Затем делаем то же самое со второй ногой. Нужно постараться сделать как можно больше повторений.
• Мячик для фитнеса сжимаем между бедрами до ощущения жжения в ногах и отпускаем. Повторяем не менее 40 раз.
• Становимся у стены и упираемся в нее ровной спиной. Медленно опускаемся вниз до того положения, пока ноги не будут согнуты под углом 90 градусов и, сделав выдох, также медленно возвращаемся в исходное положение. Сделать 5-10 таких повторений.
• Становимся у стены, но под спину кладем уже мячик для фитнеса. Ноги расставляем на ширине плеч и, напрягая мышцы, начинаем медленно опускаться пока ноги не будут согнуты под углом 30 градусов. Поднимаемся в исходное положение, подождав несколько секунд. Делаем 10 таких повторений за подход.
• Становимся, расставив ноги на ширине плеч, а затем медленно приседаем и пытаемся удержаться в этом положении как можно дольше. Желательно сделать не менее 10 повторений.
• Становимся прямо, удерживая ноги вместе, а затем отступаем одной ногой вправо и приседаем, возвращаемся в исходное положение и делаем то же самое второй ногой. Выполняем такое упражнение 8-10 раз, но желательно довести до 20.
• Становимся прямо, ноги держим вместе, а спину ровно. Вытянутую правую ногу приподнимаем к левой руке, и наоборот. Пытаемся не сгибать колени. Делаем от 5 до 15 повторений.
• Ложимся на левый бок, правую руку держим на поясе, левую вытягиваем вверх, ноги держим вместе. Поднимаем вверх вытянутую правую ногу и пытаемся задержать ее в таком положении на несколько секунд, возвращаемся в исходное положение. Делаем от 30 до 40 повторений, переворачиваемся на другой бок и делаем то же самое левой ногой.
• Становимся на четвереньки и упираемся ладошками в пол. Руки держим на ширине плеч, а голову приподнятой. Левую ногу в согнутом положении откидываем назад, держим в таком положении несколько секунд и возвращаем в исходную позицию. То же самое делаем с другой ногой. Делаем не менее 5 повторений, но постепенно нужно довести до 20-25.
• Ложимся на бок и максимально вытягиваем ноги, напрягая каждую мышцу. Поднимаем одну ногу и заводим ее за другую по принципу ножниц. Делаем 5-10 таких повторений и проделываем то же самое уже на другом боку.
• Становимся прямо, ноги держим на ширине плеч. Отставляем одну ногу назад и медленно опускаемся до состояния полуприседа. Возвращаемся в исходное положение. Делаем таких повторений 10-15, а затем проделываем то же самое с другой ногой.
• Прыгаем через скакалку в течение 15 минут. Такое занятие уже через неделю ежедневного выполнения «лишит» вас нескольких лишних кило, а также поможет укрепить и подтянуть мышцы бедер.

Данные упражнения хороши только при систематическом выполнении, но если периодически сачковать, то они не принесут должного эффекта. В случае невозможности самостоятельно выполнять занятия ежедневно, найдите хорошего тренера и занимайтесь в фитнес – клубе.

Диета для похудения ляшек и бедер

Разрешенные продукты в каждый конкретный день недели:

• Понедельник. Овсянка, фрукты, творог, овощной салат, отварная рыба.

• Вторник. Фрукты, овощной салат, 2 яйца, любая каша, ягоды.

• Среда. Овощи, отварное мясо, фрукты, овощное рагу, каши из цельных злаков.

• Четверг. Фрукты, рыба, овощи, ржаные хлебцы, йогурт.

• Пятница. Творог, каша, отварная куриная грудка, бананы, овощи.

• Суббота (день фруктов). Апельсины, киви, яблоки, груши, нектарины, сливы.

• Воскресенье. В последний день недели меню разрешается составить самостоятельно, однако, употребляя лишь ранее предложенные продукты.

На протяжении всей недели ежедневно всю пищу на день нужно разделять на пять приблизительно равных порций и не забывать пить достаточное количество воды.

Упражнения для похудения ног, живота и ляшек в домашних условиях для женщин

1. Полуприседания. Выполняются точно так же, как и обычные приседания, но не со столь широкой амплитудой.

1. Боковая планка. Для выполнения упражнения необходимо лечь боком на пол, упираясь в него одной рукой и одной ногой (например, левыми). В таком положении необходимо находиться до тех пор, пока не придет ощущение, что стоять больше невозможно. Повторять данное упражнение необходимо на обе стороны.

1. Выпады. Выпады выполняются поочередно каждой ногой. Руки при этом должны находиться в свободном положении, либо быть закреплены на талии.

1. Махи ногами. Для похудения именно в области бедер махи осуществляются из положения лежа, на одном боку. Сначала отсчитывается определенное количество махов одной ногой, после чего необходимо перевернуться на другую сторону и выполнить такое же количество махов другой, не задействованной ранее ногой.

Упражнения для разминки

Для разминки подойдут самые обычные поочередные наклоны в стороны, легкие махи ногами с небольшой амплитудой, а также вытягивание ног из положения сидя на полу.

Разминка для ног обязательно должна начинаться в положении стоя. Первым делом необходимо выполнить несколько приседов и полуприседов. Выполнять подобные упражнения нужно несколькими подходами, постепенно увеличивая настоящее число повторений.

После этого нужно тщательно размять голеностоп: аккуратно повращать ступнями и перенести тело несколько раз с пятки на носки и обратно. После этого достаточно пару минут походить на месте, высоко поднимая колени.

Завершить разминку можно подъемами на носках, прорабатывая тем самым икроножные мышцы.

Упражнения для похудения ляшек с внутренней стороны

• Зажим резинового мяча между ногами из положения сидя на стуле (сидя на крае стула или дивана, зажать любой резиновый мяч между ногами и постепенно стараться сжиматься его еще больше, напрягая мышцы с внутренней стороны бедер)

• Плие (приседания с широко расставленными в стороны ногами)

• Глубокие приседания с утяжелителями в виде гантелей, расположенных в руках (выполняются также как обычные приседания, только при этом необходимо держать в каждой руке по одной гантели небольшого веса)

• Махи ногами из положения лежа (лежа на полу или спортивном коврике в положении на боку поочередно поднимать сначала правую, затем левую ногу)

Упражнения для похудения ляшек с внешней стороны

• Выпады в сторону (выполняются поочередно правой и левой ногой, которые необходимо отставлять в сторону, с упором на задействованную ногу)

• Махи вперед и назад из положения стоя (придерживаясь рукой за стену или спинку стула выполнять махи поочередно обеими руками)

• Упражнение «Стульчик» (присед, выполняемый прижавшись спиной к стене: в таком положении необходимо оставаться до тех пор, пока не придет ощущение, что больше так стоять невозможно)
• Зашагивания на возвышенность (стул, ступенька, любая платформа)
• Приседания «пистолетиком» (необходимо сделать упор на любую ногу, а другую вытянуть впер ед. После чего приседать на одной ноге, стараясь удержать другую в вытянутом положении)

• Прыжки на скакалке

Как накачать ляшки в домашних условиях — упражнения

Накачать бедра в домашних условиях поможет комплекс из следующих упражнений, повторять которые необходимо около трех раз в неделю с перерывами между подходами не более чем в 2 минуты:

1. Приседания с весом. Если дома имеются гантели или пара спортивных «блинов», то приседать можно с ними. Однако в домашних условиях данным весам можно с легкостью найти любую альтернативу: ей может быть маленький ребенок, посаженный на шею девушки и выполняющий роль дополнительного веса; швабра с двумя ведрами, пятилитровая бутылка с водой – все что угодно.

1. Махи с утяжелителями. Утяжелители – это определенный спортивный снаряд, который крепится на ноги или руки и позволяет несколько усложнить упражнение и, как следствие, увеличить результативность тренировки. Приобрести подобный инвентарь можно в спортивном магазине.

1. Выпады с утяжелителями или гантелями.
2. Зашагивания на возвышенности с гантелями.

Как правильно выполнять упражнения

В выполнении упражнений дома нет никакой сложности. Достаточно лишь соблюдать элементарную технику безопасности и следить за своим самочувствием. Чтобы убедиться в правильности выполнения упражнений, нужно соблюдать несколько несложных пунктов:

• Обязательно делать разминку перед упражнениями.
• Желательно выполнять комплексы не на голом полу, а на спортивном коврике.
• Тренироваться не чаще пяти раз в неделю.
• Делать все не торопясь и с особой осторожностью, не допуская повреждения суставов и внутренних органов.

Не пропустите самую популярную статью рубрики: Утренняя зарядка для тех, кому за 40, 50. Упражнения гимнастики для похудения, видео-уроки.

Ваши действия против больших бедер

Чтобы уменьшить объем бедер мужчине рекомендуется действовать ежедневно и комплексно. Важно не прекращать занятия, и тогда вам удаться похудеть в бедрах.

Питание

Для уничтожения лишнего жира на бедрах рекомендуется, есть только здоровую пищу. Не подсчитывайте калории, но старайтесь есть продукты, обогащённые питательными веществами.

Радуйте себя постным мясом, фруктами, овощами, цельными зернами, обезжиренными молочными продуктами. Запомните, что для того, чтобы похудеть в бедрах, необходимо забыть о газированных напитках, алкоголе. Также под запрет попадают мучные и кондитерские изделия, различные консервы.

Чтобы уменьшить объем бедер рекомендуется кушать часто, но маленькими порциями. Такой режим питания стабилизирует уровень глюкозы в крови, наладит метаболизм.

Важно также пить много чистой качественной воды, зелёный чай, несладкие фруктовые и овощные напитки.

Занимайтесь аэробной нагрузкой

Благодаря аэробной нагрузке повышается частота сердечных сокращений, из-за чего сжигаются лишние калории.

Занимайтесь на эллиптическом тренажере, ходите в бассейн, катайтесь на велосипеде, бегайте, быстро ходите.

Основная цель мужчины с целью похудеть в бедрах – это выполнение аэробной нагрузки пять раз в неделю по часу.

Интервальные тренировки

Такие тренировки помогут уменьшить объем бедер мужчине очень быстро.

Бегая, чередуйте по две минуты хождение с очень быстрым бегом. При посещении бассейна плывите три минуты брассом, а две минуты – отдыхайте.

Делать интервалы со сменой ритма выполнения действий можно при каждом кардиоупражнении.

Для оптимального уничтожения жировых отложений на бедрах рекомендуется выполнять интервальные тренировки на протяжении получаса.

Развивайте бедренные мышцы

Чтобы развить бедренные мышцы рекомендуется делать выпады. Такое упражнение прорабатывает все группы мышц в нижних конечностях.

Ноги расставьте по ширине плеч, спину выпрямите. Быстро шагните одной ногой вперед и опуститесь таким образом, чтобы областью заднего колена почти прикоснуться к полу. С помощью усилия бедренной мышцы встаньте в начальную позицию. Для каждой конечности нужно выполнить по 15 раз в четыре подхода.

Приседание Плие

Такое упражнение приводит в тонус и уменьшает объемы бедер. Встав прямо, ноги расставьте как можно шире. В руки возьмите небольшие гантели. Удерживая спину ровно, приседайте вниз до тех пор, пока коленки не достигнут угла 90 градусов. Вернувшись в начальное положение, выполните действие 20 раз в 3 подхода.

Силовые тренировки

Для укрепления и тонизирования всех мышц необходимо заниматься силовыми тренировками трижды в семь дней. Такие упражнения создадут мышечную массу, а также помогут уменьшить объем бедер.

Не стоит гнаться за поднятием максимального веса. Занимайтесь на тренажерах. Какой именно вес поднимать вы сами определите для себя, пробуя разные варианты. Инструктор может помочь подобрать вам программу для занятий. На каждом тренажере есть картинки, на которых указано как правильно на них заниматься. Также вы можете увидеть, и какие мышцы задействуются на том или ином тренажере.

При поднятии штанги или гантелей важно научиться выполнять упражнения правильно. Так как если не правильно поднять штангу можно получить травму – вывих или растяжение.

Научитесь правильно дышать. Не задерживайте дыхание. Попросите инструктора, чтобы он показал каким должно быть правильное дыхание при выполнении силовых упражнений.

На тренировках важно пить воду маленькими глотками, чтобы организм не пострадал от обезвоживания.

Как убрать лишний жир с ляшек с внутренней стороны, чтобы не натирали

Проблема, когда из-за лишнего объема в области ляшек приходится мириться с ежедневными потертостями.

Помимо дискомфорта, такой фактор способен портить еще и одежду, такую как джинсы, шорты, штаны или колготки.

Избавиться от проблемы поможет не только диета и упражнения, но и другие способы, разработанные специалистами специально для подобных случаев. К одним из таких способов относится утягивающее белье.

Помимо моментального видимого эффекта (бедра буквально за пару секунд приобретают привлекательные очертания и существенно теряют в объемах), такое белье за счет уменьшения объемов ног увеличивает расстояние между ляшками, тем самым избавляя от нежелательного натирания.

Как убрать целлюлит с ляшек и ягодиц

Первое, что нужно запомнить представительницам прекрасного пола, желающим избавиться от целлюлита, это то, что им необходимо пить как можно больше воды – чистой, по возможности дистиллированной. Чай, кофе, соки и любые другие напитки – не считаются заменой воды.

Вторым средством по борьбе с целлюлитом числится массаж. Если есть возможность приобрести салонные услуги, то лучше доверить дело профессионалам – в салоне доступен специальный антицеллюлитный массаж. Если возможности нет, можно обойтись и обычным самомассажем в домашних условиях. Для усиления эффекта допускается использование вакуумных (медицинских) банок.

Дополнительным способом, помогающим бороться с так называемой апельсиновой коркой, специалисты признают различные обертывания и маски, тонизирующие кожу. В их состав обычно входят кофе, мед, горчица, сахар и небольшое количество эфирных масел.

Маски наносятся на 20-30 минут, после чего смываются теплой водой, в то время как обертывания должны обязательно покрываться сверху пищевой пленкой и держаться на коже около часа.

Как ускорить удаление жира с ляшек

Для того чтобы запустить процесс сжигания жира в ляшках, достаточно будет лишь пересмотреть рациона своего питания в совокупности с несложными физическими упражнениями. Когда получить ожидаемый результат очень не терпится, или сроки поджимают, можно воспользоваться дополнительными методами, позволяющими значительно ускорить процесс уменьшения объемов.

Массаж для похудения ляшек

Такой массаж бывает нескольких видов с применением дополнительных средств, таких как:

• вакуумные массажеры,
• электрические,
• тепловые (в виде повязок),
• вибрирующие,
• стимуляторы мышц.

Усилить эффект похудения при подобных массажах позволяют любые косметические или минеральные масла, антицеллюлитные крема и гели.

Обертывание для похудения ляшек в домашних условиях

Виды обертываний:

1. Медовое. В густой мед необходимо добавить 1 ч. л. корицы, горчицы или сока лимона, после чего нанести на область бедер не менее чем на 30 минут.

1. Глиняное. Единственное обертывание, которое не нужно ничем заматывать. Использовать можно лишь красный, черный или голубой порошок сухой глины, в которую необходимо добавить 1 ч. л. горчицы. Держать не более получаса.

1. Шоколадное. Одно из самых приятных по своим ощущениям обертывание, не требующее практически никаких усилий и большого количества продуктов. Для его приготовления нужно лишь развести самый обычный какао порошок молоком или сметаной.

Скрабы для похудения ляшек

Ляшки прекрасно убираются не только массажами и упражнениями, но и скрабами.

Соляной скраб

• Соляной. Одним из самых эффективных скрабов для похудения в зоне ляшек является сметанно-соляной скраб. Пользоваться им необходимо каждый раз перед походом в душ. Готовится данная консистенция так: нужно смешать сметану и морскую соль в равных пропорциях. Этой смесью необходимо тщательно растирать ноги в течение 2 минут, после чего необходимо смыть ее теплой водой.

• Кофейный. Необходимо смешать до однородной консистенции чайную ложку молотой корицы, 3 ст.л перемолотого кофе и немного растительного или оливкового масла. Такой скраб нужно втирать круговыми движениями, после чего оставить до того момента, пока смесь не впитается. Смывать необходимо прохладной водой.

Полные ляшки не повод отчаиваться и опускать руки. Достаточно приложить определенные усилия, а также использовать методики для похудения, и результат не заставит себя ждать.

Упражнения, чтобы убрать жир на бедрах и с внутренней стороны.

Убрать ляшки в домашних условиях быстро получится, если уделить должное внимание проработке бедер не только внешней, но и внутренней стороны. Эффективность тренировок зависит от того, как вы выполняете технику упражнений. Кроме этого, важно следить за дыханием и осанкой во время тренировки. Похудеть и добиться хорошего результата помогут такие упражнения: 1. Стать лицом к стенке и поставить ноги на ширину плеч. Руками следует опереться о стену и каждой ногой выполнять махи назад по очереди. Держите спину прямо. 3 подхода по 15 раз на каждую ногу. 2. Сесть на стул, между коленями зажать мяч и сдавливать его максимально сильно. 3 подхода по 10 раз. 3. Встаньте ровно, ногой сделайте широкий шаг вперед и сместите вес тела на нее. Потом вернитесь в прежнее положение и поменяйте ногу. Такие выпады хорошо помогают похудеть и укрепить мышцы бедер, уменьшить объемы. 3 подхода по 15 раз. 4. Понадобится степ или скамья. Встаньте на возвышение, в руках должны быть гантели. Начинайте приседать так, чтобы руки оказались ниже степа или скамьи. Необходимо выполнить 3 подхода по 15 раз. 5. Встаньте ровно, а ноши расставьте по ширине плеч. Поднимайте каждую ногу и постарайтесь дотянуться до грудной клетки. Не забывайте следить за спиной – нельзя прогибаться. 3 подхода по 10 раз. 6. Бег на месте, но как можно выше поднимаем колени. Бегать нужно не меньше 30 секунд.

Перед тем, как приступить к упражнениям, следует сделать хорошую разминку. Это поможет избежать травм и возможной крепатуры после занятий спортом.

Как уменьшить объем бедер у женщин и мужчин

Одной из особенностей женского тела является то, что в некоторых местах локально откладываются лишние килограммы. Чаще всего, на бедрах и ягодицах. Изнуряя себя диетами и тренировками, мы не всегда получаем желаемый результат. Как уменьшить бедра в объеме разными способами, вы узнаете, прочитав эту статью.

Содержание

 

Почему появляется жир на бедрах

Лишние сантиметры и избыточные килограммы появляются по разным причинам. Это может быть наследственная предрасположенность, гормональные нарушение, неправильное питание и, конечно, главный «враг» фигуры – малоподвижный образ жизни.

Чтобы убрать жир с бедер необходимо немало потрудиться, независимо от причины его появления. Лучше всего применять сразу несколько способов:

Физические нагрузки

Салонные процедуры

В комплексе эти меры дадут скорейшие результаты и закрепят их на более продолжительный период. Помните, что после похудения, тело становится дряблым, кожа обвисает, поэтому без упражнений и профессионального массажа не обойтись.

 

Как уменьшить объем бедер и ягодиц без упражнений

Для тех, кому запрещены занятия в тренажерном зале, другие физические нагрузки по состоянию здоровья или попросту нет желания заниматься спортом, современная профессиональная косметология тела сегодня предлагает эффективные и надежные аппаратные методики, которые помогают избавиться от жировых отложений и целлюлита.

 

Косметология

Эндосфера терапия

С появлением инновационных разработок в косметологической сфере задача как уменьшить объем бедер и женщине и мужчине уже не такая сложная. Миллионы людей обращаются в клиники эстетической медицины и салоны красоты с целью усовершенствовать свое тело.

Сейчас вовсе не обязательно прибегать к услугам к пластическим хирургам, чтобы сделать фигуру идеальной – для этого есть превосходное оборудование.

Одной их таких чудодейственных методик является эндосфера терапия. Действительно, это качественно новый, не имеющий аналогов, аппаратный массаж, с помощью которого можно быстро уменьшить объемы тела, убрать целлюлит, подтянуть кожу, вывести из организма лишнюю жидкость и скорректировать фигуру. Кроме того, после процедуры улучшается работа лимфатической и сердечно-сосудистой систем, а также всех внутренних органов.

 

ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ? Аппарат Эндосфера Терапия был создан итальянскими учеными специально для клиник спортивной медицины, чтобы поддерживать у спортсменов отличную физическую форму.

Проблемные места можно быстро и эффективно привести в порядок с помощью ультразвуковой кавитации. Суть процедуры состоит в том, что под воздействием ультразвука разрушаются мембраны жировых клеток, а их содержимое затем выводится из организма естественным путем. Процедура идеально подходит для тех, кому нужно убрать локальные жировые отложения на талии, бедрах, ляжках и ягодицах.

Ультразвуковая кавитация

Избавиться от ненужных объемов можно также, пройдя курс процедур прессотерапии. Клиент надевает специальный костюм, по которому подается сжатый воздух из аппарата. Давление и периоды подачи воздуха регулируются индивидуально. Такая методика улучшает приток крови к мышцам и подкожной клетчатке, расширяет сосуды. В результате улучшается метаболизм и лимфоотток, устраняется отечность, уменьшаются объемы тела, укрепляются мышцы, кожа становится упругой и гладкой.

Прессотерапия

Ручные массажи и обертывания также способствуют расщеплению жировых отложений, устранению избыточного веса, подтягивают кожу, улучшают контуры тела.

 

Диета

В том, как уменьшить бедра в домашних условиях и уже за неделю укрепить мышцы, вам поможет следующий комплекс упражнений:

Как таковой диеты для похудения в бедрах не существует. В данном случае применимо все то, что обычно рекомендуется для устранения лишнего веса, а именно:

• пить большое количество воды;
• отказаться от кондитерских изделий;
• исключить употребление мучных изделий;
• табу на сладкие газированные напитки;
• употреблять много фруктов, овощей, зелени;
• исключить жирные сорта мяса;
• отказаться от жареной и копченой еды.

Не забывайте – основной объем пищи должен быть в первой половине дня, а также, чтобы сбросить ненужные килограммы сократите дневное количество потребляемых калорий на 20% и старайтесь питаться дробно (4-5 раз в день).

 

Упражнения для уменьшения бедер

В том, как уменьшить бедра в домашних условиях и уже за неделю укрепить мышцы, вам поможет следующий комплекс упражнений:

Упражнение 1

Станьте так, чтобы ноги были на ширине плеч, а руки вытянуты над головой, выполните приседание, как можно глубже и ниже, затем наклонитесь, руки при этом остаются в исходном положении.

Постарайтесь выполнить упражнение 20-25 раз.

Упражнение 2

Станьте прямо, ноги на ширине плеч, поясница слегка прогнута. Делайте широкие выпады вперед на каждую ногу, перенося на нее центр тяжести, затем присядьте на эту ногу, чуть задержитесь и вернитесь в исходное положение. На каждую ногу сделайте по 10-15 повторов.

Упражнение 3

Станьте прямо, согните одну ногу в колене и отведите в сторону, затем опустите. Тоже повторите другой ногой. Сделайте упражнение по 20 раз на каждую ногу.

Существует еще немало полезных и эффективных упражнений, описание которых можно найти в интернете и составить для себя подборку из тех, что больше понравятся. Выполнять их следует в 2-3 подхода. Физические нагрузки желательно выбирать «по душе», так, чтобы заниматься с удовольствием. Это могут быть танцы, бег, езда на велосипеде, плаванье, прыжки со скакалкой, главное – это регулярность.

Ну, а если вы все же склоняетесь к салонным процедурам, звоните и записывайтесь в центры «Люменис», где специалисты с большим опытом работы помогут вам стать красивее и здоровее.

Как уменьшить объем бедер за неделю: 6 советов

Правила питания для стройных ног

Все стандартно и просто, но это лишь на первый взгляд. После третьего пункта ты поймешь, что изменения рациона должны быть не на короткое время, пока результат не будет достигнут, а на длительный период, возможно, навсегда. Так что не медли, а приступай к реализации плана. Тогда через неделю твои ножки действительно станут значительно стройнее.

1 «Правило 10 продуктов». Прикрепи на холодильник или дверь кухонного шкафа список из мусорных продуктов, от которых нужно отказаться в первую очередь. Начни с  самых вредных и калорийных: майонез, чипсы, сухарики, шоколадные батончики, сладкие газированные напитки, колбасные изделия, дрожжевой белый хлеб, дальше можешь продолжить самостоятельно. Это то, что мешает тебе жить полноценно, не говоря уже о стройных бедрах.

Тонкая талия в домашних условиях: 5 упражнений для холодной осени

2 Сократи количество животных продуктов. Есть животный белок три раза в день, чтобы накачать мышцы, совсем не обязательно. Если ты не можешь прожить без мяса и дня, то лучше ешь его в обеденные часы. На утро пусть будут каши, а на вечер овощи.

3 Больше сырых овощей и зелени. Эти продукты помогут очистить твой организм от накопившейся гадости. Они работают  в качестве щетки в твоем кишечнике. Сметая мусор на своем пути и способствуя его быстрому выведению. Такой процесс благотворно влияет на снижение веса и уменьшение объемов, что собственно нам и нужно.

Популярные статьи сейчас Показать еще

4 Добавь в свой рацион жидкие завтраки и перекусы. Они должны быть не приторно сладкими, а нейтральными. Что даст такой прием пищи? В первую очередь, полноценное питание организма и сытость. К жидким блюдам относятся: смузи, йогурты, коктейли. В их состав должны входить только полезные ингредиенты, такие как зелень, фрукты, овощи, семена, злаки.

5 Ешь только полезные жиры. Откажись от сливочного масла в любом виде, растительного рафинированного масла, ограничь потребление жирных сортов рыбы до двух раз в неделю, а жирные молочные продукты лучше убери на время из рациона. Введи в свое меню полезные жиры: семена и орехи в небольшом количестве, авокадо, растительные масла холодного отжима.

Когда хочется разнообразия: 5 привычных упражнений, но уже с изюминкой

Жидкости должно быть достаточно

Возьми за правило начинать свой день со стакана чистой воды. Этот ритуал запустит все рабочие процессы организма, в том числе работу пищеварительной систем. Не ленись на протяжении для следить за тем, чтобы постоянно восполнять запасы жидкости в организме. Только помни, что кофе, чай, сок — не вариант, нужно пить только чистую воду.

Ежедневные прогулки, подъем по лестнице и новые маршруты на работу

Помнишь про правило 10 тысяч шагов в день? Оно становится особенно актуальным, когда нужно уменьшить объем бедер. Движение приближает тебя к заветной цели. Поэтому используй любую возможность ходить. Заводи свой моторчик с раннего утра и не глуши его до самого вечера. Таким образом, уже через неделю ты заметишь, как твои ножки уменьшат свои объемы.

Не через силу, а из любви к себе: 5 способов заняться спортом и не бросить

Аэробная нагрузка: прыгай, бегай, плавай

Чтобы эффект был быстрым и сногшибательным, кроме обычной ежедневной ходьбы добавь более активную аэробную нагрузку. Пришло время вспомнить, что у тебя есть кроссовки, а около дома хороший стадион. Осень еще радует своими теплыми днями, поэтому выберись на пробежку хотя бы на 15-20 минут. Для большего эффекта возьми с собой скакалку. Если такую нагрузку делать ежедневно, то уже через 7 дней увидишь хороший результат.

Привыкай к самомассажу

Свое тело нужно любить. Физическая активность и питание — тоже любовь к себе, но более ласковое обращение — это самомассаж. Начни с простых поглаживаний бедер, далее добавь специальные атрибуты, масла. Позволь телу расслабиться и почувствовать, что ты заботишься о нем.

Супер-комплекс на каждый день

Напоследок мы оставили комплекс из самых эффективных упражнений для стройности бедер. Выполняй их каждый день, не забывая обо всех вышеприведенных рекомендациях.

1 Выпады в сторону. Это упражнение идеально для избавления от ненавистных ушек на бедрах.

5 простых упражнений для округлых и упругих ягодиц, как у фитоняшки

2 Упражнение плие или приседания с широкой постановкой ног.

3 «Ножницы» не только для пресса, но и для ног.

Если за преображение бедер взяться основательно, то за неделю можно достичь хороших результатов. Каждый день нужно прилагать усилия, тренироваться, соблюдать режим питания, поддерживать водный баланс и массажировать проблемные зоны.

Смотри видео, в котором фитнес-тренер отвечает на наши самые странные вопросы:

Самые полезные материалы читай на Clutch.

Еще редакция Сlutch cоветует прочитать:

«Как комарик укусил» – почему мы боимся боли и как этого избежать?

Полезные свойства суперфудов – ТОП-5 продуктов

Оригинальный подарок для семьи

Актуальный цвет волос 2022: секреты правильного окрашивания в домашних условиях

Тренды 2022: платиновый блонд стал самым популярным запросом в мире моды

Удивление гарантировано: ТОП необычных подарков для всей семьи на Новый год 2022

Пластический хирург Якобчук: как обмануть природу, как сделать лисьи глаза, пластика Леонтьева

Перелом ноги

У вас перелом ноги. Перелом лечат с помощью лонгеты, гипса или специального ботинка. Заживление перелома займет от 4 до 6 недель. Если у вас тяжелый перелом, для его лечения вам может потребоваться хирургическая операция.

Уход в домашних условиях

При лечении в домашних условиях соблюдайте следующие рекомендации:

• Вам будет наложена лонгета или гипс, надет специальный ботинок или использовано другое приспособление, чтобы зафиксировать ногу. Если вы не получили другие указания, используйте при ходьбе костыли или ходунки. Не наступайте на травмированную ногу, пока не получите разрешение на это от своего лечащего врача. (Вы можете взять костыли или ходунки напрокат во многих аптеках или магазинах хирургических или ортопедических товаров).

• Чтобы уменьшить боль и отек, держите ногу в приподнятом положении. Когда ложитесь спать, подкладывайте под травмированную ногу подушку. Когда сидите, размещайте травмированную ногу таким образом, чтобы она находилась на уровне пояса. Это правило очень важно соблюдать на протяжении первых 2 дней (48 часов).

• Приложите к месту травмы пакет со льдом. Прикладывайте пакет со льдом на 20 минут каждые 1–2 часа в течение первого дня, чтобы уменьшить боль. Вы можете приготовить пакет со льдом, завернув полиэтиленовый пакет с кубиками льда в тонкое полотенце. Следите за тем, чтобы при таянии льда гипс/лонгета/ботинок не намокли. Вы можете приложить пакет со льдом прямо поверх лонгеты или гипса. В течение последующих 2 дней продолжайте прикладывать пакет со льдом 3–4 раза в день. Затем используйте пакет со льдом по необходимости, чтобы уменьшить боль и отек.

• Гипс/лонгета/ботинок должны всегда оставаться сухими. Во время мытья не погружайте гипс/лонгету/ботинок в воду. Чтобы предотвратить попадание воды, оберните повязку полиэтиленовым пакетом, закрепив его в верхней части резиновой лентой. Если ботинок, шина из стеклопластика или лонгета намокнут, их можно высушить феном.

• Если вам не были назначены другие лекарственные средства, для уменьшения боли можно принимать ацетаминофен (acetaminophen) или ибупрофен (ibuprofen). Если у вас хроническая печеночная (chronic liver disease) или почечная недостаточность (chronic kidney disease), перед применением этих препаратов проконсультируйтесь со своим лечащим врачом. Также необходимо проконсультироваться с врачом, если у вас была язва желудка (stomach ulcer) или желудочно-кишечное кровотечение (GI bleeding).

• Если у вас возник зуд, не наносите под гипсовую повязку никакие кремы и не вставляйте никакие предметы.

Последующее наблюдение

Посетите врача повторно через 1 неделю или в соответствии с полученными указаниями. Это необходимо, чтобы удостовериться, что заживление кости проходит правильно. Если была наложена лонгета, при следующем посещении врача она может быть заменена на гипсовую повязку.

Если были сделаны рентгеновские снимки, с ними ознакомится врач-рентгенолог. Вам сообщат обо всех результатах, которые могут повлиять на ваше лечение.

Когда необходимо обратиться за медицинской помощью

В любом из следующих случаев незамедлительно обратитесь в обслуживающее вас медицинское учреждение:

• В повязке появилась трещина

• Гипсовая повязка или лонгета намокла или стала мягкой

• Шина из стеклопластика или лонгета остается влажной более 24 часов

• От повязки чувствуется неприятный запах, или на повязке появились пятна от выделений из раны

• Ощущение стесненности или боли под гипсовой повязкой или лонгетой усиливается

• Пальцы ног отекают, становятся холодными, синеют, немеют, или в них ощущается покалывание

• Вы не можете пошевелить пальцами ног

• Кожа вокруг повязки краснеет

• Температура 101 ºF (38,3 ºC) и выше или в соответствии с указаниями вашего лечащего врача

быстрое похудение ляшек в домашних условиях

быстрое похудение ляшек в домашних условиях

быстрое похудение ляшек в домашних условиях

>>>ПЕРЕЙТИ НА ОФИЦИАЛЬНЫЙ САЙТ >>>

Что такое быстрое похудение ляшек в домашних условиях?

Я интенсивно занимаюсь спортом: бег, аэробика и фитнес. Для коррекции фигуры соблюдаю диету и другие методы здоровья. Открыв для себя АСЖ-35, по себе наблюдаю, что килограммы лишние если появляются, то за две тренировки уходят. Живот получается держать плоским и без подкожного жира. Правильно использовать нужно активатор сжигания. Я придерживаюсь инструкции.

Эффект от применения быстрое похудение ляшек в домашних условиях

АСЖ 35 обладает многими полезными свойствами: ускоряет расщепление жировых клеток; улучшает обменные процессы; очищает кишечник от шлаков и токсинов; нормализует пищеварение; уменьшает чувство голода и снижает аппетит; насыщает организм полезными микроэлементами и витаминами; устраняет дисбактериоз и проблемы со стулом; снижает уровень сахара и холестерина; нормализует функцию почек и желчевыводящих путей; восстанавливает липидный обмен. Кроме того, при регулярном применении добавка поддерживает иммунную защиту организма, предупреждает появление кишечных паразитов, минимизирует негативное влияние гормональной и антибактериальной терапии. Похудение проходит безболезненно, результат сохраняется длительное время. Эффект необязательно подкреплять физическими нагрузками и диетой, достаточно пройти полный курс терапии. Умеренная активность и правильное питание никогда не будут лишними на пути достижения идеальной фигуры.

Мнение специалиста

Препарат АСЖ 35 имеет ряд преимуществ: Не содержит химических красителей (капсулы окрашены именно химическими веществами, склонными вызывать аллергию). Имеет приятный вкус за счет растительных ингредиентов. Употребляется после разведения жидкостью, а значит быстро попадает по назначению (на что не способны таблетки). Противопоказания ограничены только индивидуальной чувствительностью.

Как заказать

Для того чтобы оформить заказ быстрое похудение ляшек в домашних условиях необходимо оставить свои контактные данные на сайте. В течение 15 минут оператор свяжется с вами. Уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 3-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.

Отзывы покупателей:

Катя

С детства была склонна к полноте, после родов набрала 10 кг. Из-за травмы ноги заниматься спортом не могу, да и времени нет. Заказала этот БАД через интернет, решила попробовать. На вкус, конечно, не очень, но главное, результат. А он меня радует не только в зеркале, но и по самочувствию – пищеварение улучшилось, гастрит не беспокоит. Реклама не обманывает

Kira

Когда мне говорят, что похудеть очень тяжело и “ничего не помогает” я показываю фотографию своей мамы. Ей 56 лет и за 8 месяцев она избавилась от 32 лишних килограмм. Сначала худела просто много двигаясь и считая калории, а потом, когда вес встал, заказала себе АСЖ-35. Он помог “добить” так сказать последние 12 килограм. Сейчас она выглядит просто превосходно, ею восхищаются все, особенно мои 20-летние подруги. Так что нет ничего невозможного, главное захотеть!

В период снижения веса следует придерживаться особого, сбалансированного питания, но это не всегда удается по различным причинам. Используя препарат можно восполнить дефицит питательных веществ и запустить метаболизм, так как состав активатора сжигания жира АСЖ-35 подобран с учетом потребностей худеющего организма в микроэлементах и витаминах. Формула состоит из: Клетчатки; Полинасыщенных жирных кислот; Витаминов А, С, Е; Минерального комплекса. Где купить быстрое похудение ляшек в домашних условиях? Препарат АСЖ 35 имеет ряд преимуществ: Не содержит химических красителей (капсулы окрашены именно химическими веществами, склонными вызывать аллергию). Имеет приятный вкус за счет растительных ингредиентов. Употребляется после разведения жидкостью, а значит быстро попадает по назначению (на что не способны таблетки). Противопоказания ограничены только индивидуальной чувствительностью.
Сегодня мы рассмотрим лучшие упражнения для похудения ляшек в домашних условиях для женщин и мужчин. . Одной только физической активностью можно добиться неплохого результата. Однако для быстрого сжигания жира и закрепления результата необходим комплексный подход. Как похудеть в. Жир локально не горит. И нет упражнений, которые избавят от жира на бедрах, животе или еще где-то. Жир горит во всем теле, где-то быстрее, где-то меньше, в зависимости от ваших генетических особенностей. Для того, чтобы запустить процесс жиросжигания вам нужно создать дефицит калорий. Для. Тренировки для быстрого похудения в ляшках. Если Вы твердо решили подправить Ваше галифе, это не значит, что нужно срочно бежать и покупать абонемент в спортзал, самые эффективные упражнения удобно выполнять как в домашних условиях таки на улице. Если Вы действительно хотите добиться. Как гарантировано похудеть в ляшках быстро и эффективно в домашних условиях, не прибегая к дорогостоящим салонным процедурам? Первое, что следует сделать – определить причину скопления лишнего веса на этом участке тела. Основные причины скопления жировых отложений в зоне бедер. Что нужно делать чтобы похудели ляшки за неделю. . Существует несколько вариантов питания, рассчитанных на 7 дней, для быстрого похудения ляшек и приведения тела в . Обертывание для похудения ляшек в домашних условиях. Девушки давно открыли для себя чудесный способ похудения. Эффективная тренировка для быстрого похудения. Как быстро похудеть в ляшках за неделю – одним из наиболее простых и доступных способов является тренировка на улице или в домашних условиях. Для этого нужно запомнить. Крупные ляшки являются одним из переживаний большинства представительниц женского пола. Ведь идеальные пропорции даны не каждой женщине, а выглядеть стройной и привлекательной хочется в любом возрасте. Как быстро похудеть в бедрах и ляшках в домашних условиях без проблем для здоровья? Резкое похудение может привести к обезвоживанию всего организма, в результате чего могут разладиться все системы. Как похудеть в ляжках: самый быстрый способ. Как уменьшить ляшки в домашних условиях: эффективные упражнения для похудения ляжек и ягодиц. Как похудеть в ногах не накачивая мышцы. Что делать, чтобы похудеть в животе и бедрах. Как быстро и легко похудеть в ляшках: эффективные способы.  . Чтобы действительно быстро избавиться от толстых ляшек, получить положительный . Обертывания для похудения ног, эффективные рецепты в домашних условиях. Смузи для похудения – рецепты низкокалорийного питания.
http://savemaxint.com/files/bystroe_pokhudenie_s_gerbalaif589.xml
http://www.coacho.hoopsynergy.com/siteusers//security/kakaia_luchshaia_dieta_dlia_bystrogo_pokhudeniia839.xml
http://www.eko-inwest.eu/upload/samye_bystrye_uprazhneniia_pokhudeniia441.xml
http://wstawiennictwo.pl/userfiles/kniga_legkii_sposob_pokhudet_allen443.xml
https://swiatkarpia.com/_files/public/userfiles/effektivnye_sposoby_pokhudeniia930.xml
АСЖ 35 обладает многими полезными свойствами: ускоряет расщепление жировых клеток; улучшает обменные процессы; очищает кишечник от шлаков и токсинов; нормализует пищеварение; уменьшает чувство голода и снижает аппетит; насыщает организм полезными микроэлементами и витаминами; устраняет дисбактериоз и проблемы со стулом; снижает уровень сахара и холестерина; нормализует функцию почек и желчевыводящих путей; восстанавливает липидный обмен. Кроме того, при регулярном применении добавка поддерживает иммунную защиту организма, предупреждает появление кишечных паразитов, минимизирует негативное влияние гормональной и антибактериальной терапии. Похудение проходит безболезненно, результат сохраняется длительное время. Эффект необязательно подкреплять физическими нагрузками и диетой, достаточно пройти полный курс терапии. Умеренная активность и правильное питание никогда не будут лишними на пути достижения идеальной фигуры.
быстрое похудение ляшек в домашних условиях
Я интенсивно занимаюсь спортом: бег, аэробика и фитнес. Для коррекции фигуры соблюдаю диету и другие методы здоровья. Открыв для себя АСЖ-35, по себе наблюдаю, что килограммы лишние если появляются, то за две тренировки уходят. Живот получается держать плоским и без подкожного жира. Правильно использовать нужно активатор сжигания. Я придерживаюсь инструкции.
Если задача – быстро похудеть только за 7 дней, ежедневный объем выпиваемой жидкости должен составлять 1,5-2 л. С её . Способ приготовления гречневой крупы: Вечером запарить 0,5 кг промытых ядер: залить кипящей водой, оставить на ночь. Утром каша готова. Меню на день. Еще один народный способ быстро похудеть на 5 кг за неделю в домашних условиях — голодание. Кратковременный отказ от пищи не только скоро избавляет от скопившегося жира, но и оказывает целебный эффект. Для этого вам необходимо устроить разгрузочный день и пить только воду. При полном отказе от. Как похудеть на 5 кг в домашних условиях и не навредить своему здоровью. . 7 основных советов от ведущих специалистов. Если в силу обстоятельств вам нужно срочно похудеть на 5 кг, и вы не знаете, как это сделать, то следуйте этим советам. По возможности ограничьте себя в употреблении мучного, жареного и. 5 способов похудеть на 5 кг в разные сроки (за неделю, пять дней, месяц, два). . За сколько можно скинуть 5 кг. Краткосрочные схемы питания дают быстрый, но ненадежный результат, сжигая до 1–2 килограмм за сутки. Базовые правила питания для быстрого похудения. Как похудеть на 5 кг за неделю подскажут рекомендации экспертов. . Методы похудения без диет. Монодиеты, голодание – это кратковременные, стрессовые способы воздействия на организм, которые сильно нагружают его и часто могут принести вред. Это какая-то шутка, или всё же возможно похудеть за неделю на 5 кг? . Если вы ищите эффективный способ, как сбросить 5 килограмм за неделю, вы . Чтобы быстро сбросить такой вес, вам придётся внести существенные коррективы в ваш рацион и распорядок дня. Вам нужно будет придерживаться диеты с. Такой экстремально быстрый способ похудения может стать хорошим толчком к дальнейшей потере веса. . На сколько безвредно похудеть на 5 кг за 5 дней? Всего 5 дней — достаточно короткий срок, за который существенного вреда организму не. Такое быстрое похудение возможно разве что на очень низкокалорийной диете или при использовании мочегонных, что вредно для здоровья и результат будет краткосрочным. А вот за три недели похудеть на 5 кг можно легко, безвредно для здоровья и надолго. Кушайте на завтрак гречку. Быстрый способ, как похудеть на 5 кг., позволяет убрать жировые отложения за короткий срок. Для этого разработано много диет. При выборе, которой нужно учитывать индивидуальные предпочтение, чтобы не добавлять стрессу организму. Для усиления метаболи. Чтобы процесс похудения шел быстрее, комбинируйте кардионагрузки и силовые упражнения. . Как похудеть на 5 кг без диет. Выбираем подходящий метод похудения. Среди всех предложенных рекомендаций по избавлению от лишнего веса, как ни крути, диета занимает лидирующую позицию. Девушки, желающие иметь стройное тело, делятся на 2 категории: приверженцы диет (даже самых жёстких) и активистки, желающие питаться правильно. Именно для второй категории лиц мы расскажем, как быстро похудеть на 5 кг. за неделю, при этом вести полно.

Стройные ноги за 15 минут

Пилатес отлично помогает держать в тонусе мышцы, несмотря на то, что упражнения могут показаться слишком простыми. Выполняйте этот комплекс в дни, когда чувствуете, что просто не в силах прорваться через высокоинтенсивные тренировки. Также он подойдёт вам, если по тем или иным причинам вы не любите приседания.

Единственное необходимое оборудование для выполнения этих упражнений — коврик. Для усложнения можно воспользоваться лентами или утяжелителями.

Структура тренировки

• 40 секунд — выполнение упражнения.
• 10 секунд — отдых.
• Желательно дополнительно провести разминку и заминку.

Оптимально выполнять этот комплекс 2–4 раза в неделю, чередуя с упражнениями для верхней части тела и более интенсивными тренировками для нижней части тела в случае, если вы наращиваете массу.

Общие советы

• дышите спокойно,
• не делайте рывков,
• втягивайте живот, стараясь притянуть пупок к позвоночнику,
• сосредоточьтесь на движениях, стараясь почувствовать работу мышц.

1. Мост

Фокус: ягодицы, нижняя часть спины.

Ноги согнуты в коленях, стопы стоят параллельно друг другу на ширине плеч, живот втянут. На вдохе поднимите ягодицы, задержитесь в этом положении, опустите ягодицы. Не отрывайте плечи и пятки.

Для усложнения: поставьте ноги ближе к ягодицам и обхватите лодыжки руками.

2. Раскачивающийся мост

Фокус: задняя поверхность бедра.

Исходное положение то же. На вдохе приподнимите ягодицы. Слегка разверните таз в одну сторону. Затем медленно качните в другую. Не опускайте ягодицы на пол, втяните живот, опирайтесь на плечи.

Для усложнения: оторвите пальцы ног, поставив стопы на пятки.

3. Боковой подъём верхней ноги

Фокус: задняя поверхность бедра.

Лягте на левый бок, согнув в колене левую ногу. Плавно поднимайте и опускайте, не касаясь пола, прямую правую ногу.

Сделайте подъём ноги 40 секунд с большой амплитудой. Отдохните 10 секунд и поднимайте ногу ещё 40 секунд со средней амплитудой. Затем отдохните 10 секунд и сделайте упражнение для другой ноги.

4. Боковой подъём нижней ноги

Фокус: внутренняя поверхность бедра.

Лягте на левый бок, согнув в колене правую ногу и поставив её за вытянутую левую. Плавно поднимайте и опускайте, не касаясь пола, прямую левую ногу.

Поднимайте ногу 40 секунд с большой амплитудой. Отдохните 10 секунд и сделайте упражнение ещё 40 секунд со средней амплитудой. Затем отдохните 10 секунд и сделайте упражнение для другой ноги.

5. Подъём согнутой ноги назад

Фокус: ягодицы и задняя поверхность бедра.

Встаньте на четвереньки с опорой на предплечья. Поднимайте ногу, согнутую в колене. Носок тяните вверх, голову не поднимайте. Следите, чтобы нога двигалась строго вертикально.

Поднимайте ногу 40 секунд с большой амплитудой. Отдохните 10 секунд и поднимайте ногу ещё 40 секунд с маленькой амплитудой. Затем отдохните 10 секунд и сделайте упражнение для другой ноги.

6. Движение по дуге

Фокус: ягодицы, бёдра.

Встаньте на четвереньки с опорой на предплечья. Поднимите вытянутую левую ногу. Совершайте ею движение по дуге: вниз вправо, снова вверх, вниз влево.

Отдохните 10 секунд и поменяйте ногу.

7. Двойной хлопок

Фокус: пресс, ягодицы и задняя поверхность бедра.

Лягте на живот. Поднимите верхнюю часть тела и обе ноги. Разведите ноги в стороны. Затем сделайте двойной хлопок ногами и снова разведите ноги в стороны.

Почему популяции лягушек и жаб сокращаются?

Исследования показывают, что, хотя количество земноводных резко сокращается во всем мире, нет очевидных доказательств — и, следовательно, нет простого решения — остановить или обратить вспять это сокращение.

Несмотря на то, что во всех регионах Соединенных Штатов число земноводных сократилось, угрозы в разных регионах различаются. В том числе:

• Влияние человека с востока реки Миссисипи, включая мегаполисы Северо-Востока и ландшафты Среднего Запада с преобладанием сельского хозяйства
• Болезнь, особенно хитридиоз на Верхнем Среднем Западе и в Новой Англии
• Применение пестицидов к востоку от реки Колорадо
• Климатические изменения на юге США. С. и Западное побережье

Сокращение популяции амфибий — это глобальное явление, которое не ослабевает в Соединенных Штатах, по крайней мере, с 1960-х годов. Снижение происходит даже в охраняемых национальных парках и заповедниках.

Среднее сокращение общей популяции амфибий составляет 3,79 процента в год, хотя темпы сокращения более значительны в некоторых регионах США, таких как Западное побережье и Скалистые горы. Если эта скорость останется неизменной, некоторые виды исчезнут из половины занимаемых ими местообитаний примерно через 20 лет.

Земноводные являются хорошими индикаторами значительных изменений окружающей среды. Земноводные, в отличие от людей, дышат хотя бы частично через кожу, которая постоянно подвергается воздействию всего окружающего их мира. Следовательно, их тела гораздо более чувствительны к факторам окружающей среды, таким как болезни, загрязнение окружающей среды, токсичные химические вещества, ультрафиолетовое излучение и разрушение среды обитания. Происходящие по всему миру случаи упадка и уродства земноводных могут быть ранним предупреждением о том, что некоторые из наших экосистем, даже кажущиеся нетронутыми, серьезно вышли из равновесия.

Геологическая служба США координирует и возглавляет Национальную инициативу по исследованию и мониторингу амфибий (ARMI), которая была создана для определения масштабов, серьезности и причин сокращения численности амфибий.

Руководство

Frogspawn: когда появляются лягушки и жабы и как за ними ухаживать

Лягушачью икру можно найти в прудах по всей Великобритании в конце января, феврале и марте, и это увлекательный опыт наблюдения за дикой природой.

Если у вас есть место для создания даже небольшого садового пруда, он может стать потенциальным домом для нереста лягушек и жаб, а посещать его каждый день, чтобы посмотреть, как развиваются ваши садовые икры, — одно удовольствие.После того, как крошечный головастик вылупится, им требуется около 14 недель, чтобы стать лягушкой, и немного дольше для головастиков жаб.

Заключительный этап, прежде чем головастик станет лягушкой или жабой, занимает примерно день, после чего они быстро укрываются, чтобы защитить себя от потенциальных хищников, таких как хищные птицы, змеи, барсуки, лесные куницы и выдры.

Наш экспертный справочник по лягушкам и жабам объясняет, что такое лягушачья икра, на что обращать внимание и как ухаживать за земноводными в вашем саду.

---

Как отличить лягушек от жаб

Прежде всего важно знать, с кем имеешь дело — с лягушками или жабами. На самом деле это очень просто узнать. Лягушачья икра всегда откладывается скоплениями, в то время как жабьи появляются длинными цепочками, похожими на нити жемчуга, накинутые на водоросли и затопленные растения.

Январь и февраль — ключевое время для лягушек и жаб, поскольку они нерестятся в прудах по всей Британии. Фото: Getty Images

Сколько времени требуется, чтобы вылупиться лягушачья икра?

Чтобы вылупиться и превратиться в лягушку, лягушачьей икре требуется примерно 12-14 недель.

Как определить лягушку

• В Великобритании обитают два вида лягушек – обыкновенная лягушка и прудовая лягушка
• Взрослые особи обыкновенной лягушки вырастают примерно до 9 см в длину
• Их окраска обычно зеленая или коричневая
• У большинства есть темные пятна неправильной формы на спине и за глазами, известные как «маска»
• Самки бассейновой лягушки могут вырасти примерно до 9 см
• Самцы намного меньше
• Их окраска обычно темно-коричневая
• У них желтая полоса посередине спины
• Лягушачья икра всегда откладывается скоплениями

В Великобритании обитают два вида лягушек — обыкновенная лягушка и лягушка-бассейн. Фото: Getty Images

Как определить жабу

• Обыкновенная жаба вырастает примерно до 8 см в длину
• Обычно они имеют оттенок коричневого, зеленого или серого
• Живот часто бледный с темными крапинками

Жабы, как правило, коричневые и крупнее лягушек. Фото: Getty Images

Сколько времени требуется, чтобы вылупиться лягушачья икра?

Вылупление лягушачьей икры занимает примерно три-четыре недели после нереста.Каждый головастик имеет размер около 12 мм и коричневый цвет.

Как ухаживать за икрой в саду

Важно знать, что до тех пор, пока вы не заведете в свой пруд дополнительных лягушек, икры не будет слишком много. К сожалению, у головастиков тяжелая жизнь — у них есть ряд естественных хищников, и они подвержены различным заболеваниям земноводных. Из-за этого самки лягушек откладывают тысячи яиц каждый год, и лишь небольшая часть из них доживает до зрелого возраста.В вашем пруду может быть большая черная масса извивающихся головастиков, но так и должно быть. Просто расслабьтесь и наслаждайтесь наблюдением за этими удивительными амфибиями.

КАК ОПРЕДЕЛИТЬ FROGSPAWN

Лягушачью икру легко определить, так как она всегда откладывается скоплениями.

Не перемещайте икру или головастиков в другой пруд, так как это может привести к распространению неместных видов растений и болезней амфибий. Пруды, в которых уже есть икра, могут быть не в состоянии поддерживать возросшую популяцию, а пруды, в которых нет икры, вряд ли подойдут для лягушек — если бы они были подходящими, икра уже была бы там.Есть много причин, по которым в пруду могут отсутствовать лягушки, и одно из самых распространенных объяснений — тритоны.

КАК ОПРЕДЕЛИТЬ ЖАБОЧКУ

В отличие от лягушачьей икры, жаба появляется в виде цепочки спавнов. Когда нерест происходит, самки жаб откладывают длинные цепочки яиц, а не скопления икры, отложенные лягушками.

Тритоны и лягушки не исключают друг друга, но у них, как правило, есть отношения между подъемом и спадом.Тритоны едят головастиков, поэтому в прудах с большим количеством тритонов, как правило, меньше лягушек. Однако так будет не всегда. Уменьшение количества лягушек означает уменьшение количества головастиков, а это может привести к уменьшению количества тритонов. Затем количество лягушек начнет увеличиваться.

Так бывает не всегда, может быть, ваш пруд больше подходит для тритонов, чем для лягушек. В этом нет ничего плохого, тритоны тоже потрясающие, и их среда обитания так же важна, как и среда обитания лягушек.

Обыкновенные лягушки ( Rana temporaria ) и нерестятся в пруду, Уэст-Рантон, Северный Норфолк. Фото: Getty Images

.

Что ест лягушачью икру?

Известно, что личинки стрекоз, водные лодочники, птицы и змеи едят лягушачью икру.

---

Как ухаживать за лягушками и жабами в саду

Жабы и лягушки играют важную роль в качестве хищников в саду и могут быть пропущены при проверке костров. Взрослые особи и лягушки проводят осень, готовясь к зимней спячке, питаясь насекомыми, слизнями и червями.

Предприняв следующие простые шаги, все организаторы общественных костров и семейных торжеств могут гарантировать, что дикой природе не будет причинен вред.

• Развести костер как можно ближе к ночи
• Перед зажиганием обыщите земноводных и ежей с помощью фонарика и граблей
• Переместите всех животных в сухое и безопасное место подальше от огня
• Садовники также могут заранее помочь земноводным и ежам, складывая осенние листья или бревна в нетронутых местах, обеспечивая отличные зимние гнезда

Иногда вы получаете спавн, на самом деле вы получаете его массивные глыбы, а потом ничего не происходит — спавн выходит из строя и превращается в кашу. Это расстраивает, когда это происходит, и, к сожалению, иногда бывает трудно найти причину этого. Однако чаще всего дело в водоеме. Две вещи, в которых все отродья отчаянно нуждаются для правильного развития, — это свет и тепло. Вам нужно впустить солнечный свет в ваш пруд, чтобы головастики процветали.

Иногда требуется более пристальный взгляд, особенно когда растущие головастики быстро меняются и развиваются / Фото: Getty Images

На улице холодно, но земноводные уже ищут подходящие пруды для нереста.Я не знаю, повезет ли мне в этом году поймать кого-нибудь в моем пруду, но я очень рад узнать, и, надеюсь, вам тоже.

---

Садовый пруд может стать убежищем для диких животных. Гетти

Садовый пруд — один из лучших способов помочь дикой природе Великобритании. Так почему бы не создать свой собственный? Это удивительно легко.

Пруды являются ценной средой обитания для привлечения в ваш сад беспозвоночных, тритонов, ужов и лягушек. Это места тихого спокойствия, пространства для экологического взаимодействия, места для незабываемых встреч с миром природы.

Вот наше пошаговое руководство по созданию собственного пруда с дикой природой 

---

Как следить за нерестящимися жабами

По всей стране в январе и феврале наша обычная популяция жаб будет совершать эпические и дерзкие миграции в пруды для размножения. Эти ночные блуждания могут вести их по оживленным дорогам, где, к сожалению, многие погибают. Во время своих поездок вы даже можете заметить дорожный знак с изображением жабы.

Знак «Жаба», пересекающий проселочную дорогу и пруд. Фото: Getty Images

Но те, кто пережил это путешествие, добираются до прудов, где и начинается настоящее действие.Жабы-самцы вступают в довольно гротескные схватки с соперниками за доступ к самке, которая обычно находится на дне каждого скопления.

В чистых прудах можно увидеть несколько шариков жаб – все конечности и глаза, как у фантастического монстра. Иногда самцы настолько увлекаются борьбой друг с другом, что некоторые тонут, не в силах подняться на поверхность, чтобы дышать.

Обыкновенные жабы ( Bufo bufo-Komplex ), парный нерест, икра и водные растения в пруду, спаривание (Getty)

Когда нерест происходит, самки жаб производят длинные цепочки яиц, а не скопления икры, отложенные лягушками.Головастики ведут себя иначе, чем лягушки, плавая стаями, а не поодиночке. Головастики жаб также неприятны для рыбы, в отличие от их лягушачьих родственников.

Большое количество головастиков жаб в Норфолкской дамбе / Фото: Getty Images

Кубинская древесная лягушка (Osteopilus septentrionalis) во Флориде

Кубинская древесная лягушка, Osteopilus septentrionalis (рис. 1), обитает на Кубе, острове Молодежи (островная провинция Кубы, также известная как остров Сосен), Каймановых островах и Багамах.Это интродуцированный вид во Флориде, и самые ранние подтвержденные записи относятся к 1920-м годам во Флорида-Кис. Первые кубинские древесные лягушки, вероятно, прибыли во Флориду в качестве безбилетных пассажиров в грузовых ящиках из Карибского моря. К середине 1970-х они расселились по большей части южной Флориды. По состоянию на 2017 год гнездящиеся популяции существуют далеко на севере, в Сидар-Ки на побережье Мексиканского залива Флориды, Джексонвилле на атлантическом побережье и Гейнсвилле в северо-центральной части Флориды (рис. 2). У этого вида, безусловно, есть потенциал для расширения своего ареала во Флориде и на юго-востоке, и отдельные особи были зарегистрированы в прибрежных районах Южной Каролины, Джорджии, Алабамы, Миссисипи, Луизианы и Техаса.Количество сообщений о кубинских древесных лягушках из Флориды продолжает расти, и эта инвазивная лягушка, возможно, уже имеет небольшие популяции в этом регионе штата. Кубинские древесные лягушки распространяются автостопом на декоративных растениях, моторизованных транспортных средствах, лодках и т. Д. Кубинская древесная лягушка считается инвазивным видом во Флориде.

Рисунок 1. Взрослая кубинская квакша.
Авторы и права: Стив А. Джонсон, UF/IFAS
Фигура 2. Географическое распространение кубинских квакш (по округам) во Флориде.
Кредит: УФ/МФСА

Окончательное распространение кубинских древесных лягушек во Флориде и на юго-востоке США, вероятно, будет определяться климатом. В научной статье, опубликованной немецкими биологами в 2009 году, предполагается, что изменение климата, вызванное деятельностью человека, может создать условия, подходящие для колонизации и размножения кубинских квакш, и позволить этой лягушке закрепиться на большей части юго-востока США. Необычно долгий период низких температур в январе 2010 года, по-видимому, убил многих кубинских древесных лягушек на полуострове Флорида, но сокращение популяции было лишь временным препятствием для этой инвазивной лягушки.Популяции кубинских древесных лягушек восстановились по всему полуострову и, вероятно, продолжат расширять свой ареал на территории Флориды и за ее пределами.

Идентификация кубинских квакш

Кубинская древесная лягушка относится к семейству лягушек Hylidae. У всех древесных лягушек Флориды, включая кубинских, есть расширенные подушечки на концах пальцев, которые позволяют им лазить по деревьям, кустам, окнам и зданиям. Их подушечки пальцев помогают отличать древесных лягушек от других лягушек, таких как жабы, и водных лягушек, таких как лягушки-быки.У кубинских древесных лягушек исключительно большие подушечки пальцев по сравнению с местными древесными лягушками Флориды (рис. 3).

Рисунок 3. Подушечки пальцев кубинской древесной лягушки (нижнее изображение) исключительно велики по сравнению с подушечками пальцев местных древесных лягушек (верхнее изображение).
Авторы и права: Моника МакГаррити, UF/IFAS

Кубинские древесные лягушки являются самыми крупными видами древесных лягушек во Флориде, а взрослые самки могут превышать 6 дюймов в длину. Однако большинство кубинских древесных лягушек имеют длину от 1 до 4 дюймов.У них очень большие глаза, из-за чего они выглядят как «пучеглазые». У них обычно грубая или бородавчатая кожа, иногда на спине есть узор из крупных волнистых отметин или пятен, а также часто есть полосы или полосы на дорсальной поверхности ног. Цвета кубинских древесных лягушек сильно различаются. Чаще всего они от кремово-белого до светло-коричневого, хотя могут быть зелеными, серыми, бежевыми, желтыми, темно-коричневыми или сочетанием этих цветов. У них желтоватый оттенок в местах прикрепления передних и задних ног к телу.

Некоторые местные древесные лягушки Флориды внешне напоминают кубинских древесных лягушек. Эти лягушки, как и кубинские древесные лягушки, также демонстрируют значительные различия в цветах и ​​отметинах, но обычно они меньше и имеют меньшие глаза. Поэтому может быть трудно отличить местных древесных лягушек от инвазивных кубинских древесных лягушек. Тем не менее, есть способы уверенно идентифицировать всех древесных лягушек Флориды, и с небольшой практикой каждый может отличить их друг от друга. Три местных вида, которые чаще всего встречаются с кубинскими древесными лягушками, — это беличья древесная лягушка, лающая древесная лягушка и серая древесная лягушка Коупа.Взрослые беличьи древесные лягушки маленькие и вырастают всего до 1,5 дюймов. Их цвет сильно варьируется, и они могут быть ярко-зелеными, тускло-зелеными, сероватыми или коричневыми. У них может быть или не быть рисунка на спине, но их кожа гладкая и без бородавок. Лающие древесные лягушки намного крупнее и пухлее, вырастают до 2,5 дюймов в длину. Их общий цвет варьируется от желтовато-зеленого до темно-зеленого и коричневого. В редких случаях у них много белого или на спине. У них почти всегда есть многочисленные круглые пятна на спине и белая верхняя губа.На коже их спины отсутствуют отчетливые бородавки, но она выглядит зернистой или слегка шероховатой. Серые квакши Коупа очень похожи на кубинских квакш; у обоих есть желтое пятно в паху и под мышками, и у обоих есть бородавки на спине. У них также часто есть очевидные темные волнистые полосы на спине и боках. Лучший способ идентифицировать серую древесную лягушку Коупа — это светлое пятно под каждым глазом. Для получения подробной информации и изображений древесных лягушек Флориды, а также для того, чтобы узнать, как их отличить, посетите веб-сайт UF/IFAS Wildlife по адресу http://ufwildlife.ifas.ufl.edu/index.shtml и перейдите по ссылке «Florida Frogs» в левой колонке. Также посетите веб-сайты, перечисленные в конце этого документа, чтобы найти дополнительные цифровые изображения кубинских и местных древесных лягушек.

Кубинская древесная лягушка Экология и «Естественная история»

кубинских древесных лягушки обитают в различных естественных и измененных человеком средах обитания во Флориде. Естественные места обитания кубинских древесных лягушек включают сосновые леса, гамаки из лиственных пород и болота. В городских и пригородных условиях они чаще всего встречаются в домах и зданиях и вокруг них, а также в садах и ландшафтных растениях.Они также встречаются в сельскохозяйственных условиях, апельсиновых рощах и питомниках растений. Они встречаются по всему полуострову Флориды (рис. 2) и продолжают расширять свой ареал на север. Расширению их ареала способствует деятельность людей. Кубинских древесных лягушек перевозят в новые районы в качестве безбилетных пассажиров на автомобилях, грузовиках и лодочных прицепах, а также в декоративных растениях и деревьях, которые отправляются на север из южной Флориды.

Как и наши местные древесные лягушки, кубинские древесные лягушки являются отличными альпинистами и забираются высоко на деревья, где они спят в течение дня.Их также можно найти ближе к земле в небольших деревьях и кустарниках. Их даже находили закопанными на несколько дюймов в сухую почву. Как и наши местные древесные лягушки, кубинские древесные лягушки наиболее активны ночью, когда они выходят из дневных укрытий, чтобы питаться и размножаться.

Инвазивные кубинские древесные лягушки питаются разнообразной пищей, в том числе улитками, многоножками, пауками и множеством насекомых. Они хищники нескольких местных лягушек Флориды и каннибалы.Также известно, что они едят ящериц и даже мелких змей. К счастью, несколько видов местных змей едят кубинских древесных лягушек, включая крысиных змей, черных гонщиков, карликовых гремучих змей и подвязочных змей. Также были замечены совы, вороны и болотные птицы, питающиеся кубинскими древесными лягушками.

Кубинские древесные лягушки размножаются преимущественно весной и летом, но в южной Флориде они могут размножаться круглый год. Размножение в значительной степени стимулируется дождями, особенно теплыми летними дождями, такими как дожди, связанные с тропическими погодными системами и сильными грозами.Количество яиц, откладываемых самкой, связано с ее размером — более крупные самки откладывают больше яиц. Очень крупная самка может отложить более 15 000 яиц за один сезон. Кубинские древесные лягушки не привередливы к местам размножения, если в них нет хищных рыб, таких как окунь и лещ. Приемлемые места размножения включают изолированные водно-болотные угодья, канавы, декоративные пруды и даже бассейны, которыми пренебрегают. Кубинские древесные лягушки могут размножаться в удивительно небольшом количестве воды. Старый ящик со льдом или детский бассейн, наполовину заполненный водой, являются подходящими рассадниками для головастиков кубинских квакш, которые превращаются в лягушек.

Самцы кубинских древесных лягушек издают довольно отчетливый крик, который звучит как скрип двери, а также описывается как «храпящий рашпиль». Посетите веб-сайты, перечисленные в конце этого документа, чтобы найти ссылки на записи криков кубинских древесных лягушек. Помимо призывов к размножению, отдельные самцы также будут звонить с мест дневного уединения, чтобы объявить о своем присутствии. Этот «вызов дождя», как его иногда называют, может быть вызван небольшим дождем в течение дня.

Инвазивные кубинские древесные лягушки и их воздействие на Флориду

Инвазивные виды обычно определяются как растения, животные или микробы, обнаруженные за пределами их естественного ареала, где они негативно влияют на экологию, экономику или качество жизни человека.Кубинские древесные лягушки подходят под это определение инвазивного вида, потому что они были завезены во Флориду в результате деятельности людей и наносят ущерб природным экосистемам Флориды и качеству жизни флоридцев. Они также вызывают экономические последствия в некоторых местах.

Экологический вред

Кубинские древесные лягушки оказывают негативное воздействие на местные виды и экосистемы Флориды. Хотя кубинские древесные лягушки в основном встречаются в местах освоения человеком, например, в городских кварталах, они также могут вторгаться в естественные зоны.Как в естественных, так и в урбанизированных условиях кубинские древесные лягушки являются известными хищниками местных древесных лягушек Флориды (рис. 4) и, по-видимому, ответственны за сокращение численности некоторых местных видов древесных лягушек. Также известно, что они едят несколько дополнительных видов местных лягушек, ящериц и многих видов беспозвоночных. Многие домовладельцы во Флориде сообщают, что кубинские древесные лягушки, по-видимому, заменили местных древесных лягушек в качестве доминирующих лягушек, обитающих вокруг их домов. Эти же люди говорят, что они больше не видят местных видов, таких как беличьи квакши или зеленые квакши, а только кубинских квакш.Кроме того, лабораторные эксперименты (проведенные герпетологом доктором Кевином Смитом) показали, что головастики кубинских древесных лягушек превосходят по крайней мере два вида головастиков местных лягушек. Головастики инвазивной кубинской древесной лягушки подавляли рост и развитие местных головастиков южной жабы и зеленой древесной лягушки. Дополнительные эксперименты, проведенные экологом доктором Майклом Найтом и его коллегами, показали, что выживаемость головастиков местной белки значительно снижается в присутствии головастиков кубинской квакши.По мере того, как ученые продолжают проводить исследования воздействия кубинских древесных лягушек на окружающую среду, мы будем лучше понимать влияние, которое эта инвазивная лягушка оказывает на окружающую среду Флориды.

Рисунок 4. Кубинские древесные лягушки едят местных древесных лягушек Флориды, таких как эта несчастная зеленая древесная лягушка.
Кредит: Нэнси Беннетт

Влияние на качество жизни человека

Кубинские древесные лягушки процветают в измененных человеком ландшафтах, таких как городские и пригородные сообщества.В результате они оказывают влияние на качество жизни флоридцев. Кубинские древесные лягушки днем ​​ищут убежище в узких закрытых помещениях. Дома и постройки обеспечивают многие из этих убежищ и обильные источники пищи. Из-за сочетания обильных укрытий, постоянных источников пищи и адекватных мест размножения, обеспечиваемых ландшафтами, где преобладает человек, популяции кубинских квакш могут стать довольно плотными, и лягушки могут стать настоящей неприятностью для людей.

Кубинские древесные лягушки — хищники, которые сидят и ждут.Теплыми ночами во Флориде часто можно встретить кубинских древесных лягушек, висящих на стенах и окнах возле освещенных мест, когда они сидят и ждут, когда свет привлечет насекомых (и местных древесных лягушек). Во время кормления они испражняются на окна и стены, и их фекальные отложения со временем могут стать неприглядными, особенно если поблизости много лягушек. Кроме того, когда человек входит в свой дом или выходит из него ночью, кубинские древесные лягушки, ожидающие еды из насекомых, могут испугаться и в результате время от времени прыгать на людей или в их дома через открытые двери.Это может быть страшным опытом для человека, который боится лягушек. Местные древесные лягушки Флориды редко проникают в дома и здания и не вызывают проблем, приписываемых кубинским древесным лягушкам.

Когда кубинские древесные лягушки попадают в дома, они могут быть особенно надоедливыми. Кубинские древесные лягушки могут попасть в дом разными способами. Они могут прыгать через открытые двери или окна, случайно попасть в дом на декоративном растении или попасть в водопроводную систему дома через вентиляционные трубы на крыше.Когда кубинские древесные лягушки получают доступ через вентиляционные трубы домашней водопроводной системы, они обычно попадают в ванную комнату. Есть многочисленные случаи, когда ничего не подозревающие люди открывали крышку своего унитаза только для того, чтобы увидеть пучеглазую кубинскую древесную лягушку, уставившуюся на них (рис. 5). Кубинские древесные лягушки также несут ответственность за засорение стоков раковин.

Рисунок 5. Кубинские древесные лягушки вторгаются в здания и дома, а иногда и в туалеты.
Авторы и права: Стив А. Джонсон, UF/IFAS

Как и большинство лягушек, самцы кубинских квакш кричат, чтобы привлечь самок.Когда кубинские древесные лягушки концентрируются в районе размножения, их крики могут раздражать людей, живущих рядом с местами размножения, особенно после проливных дождей. К счастью, крики отдельных лягушек не очень громкие. (См. список ресурсов в конце этого документа для получения ссылок на веб-сайты, где вы можете прослушать записи криков кубинской квакши.) Поскольку одна взрослая самка может отложить тысячи яиц, а в любом пруду будет присутствовать множество самок, вам может обнаружить многочисленные студенистые массы яиц, плавающие на поверхности декоративного пруда или бассейна после дождливой ночи весной или летом.Оставленные для развития в головастиков, эти яичные массы могут привести к нападению кубинских древесных лягушек, которые, в зависимости от температуры воды, могут развиваться и превращаться в маленьких лягушек всего за 3–4 недели, что еще больше увеличивает популяцию этого вида. инвазивные лягушки вокруг домов людей.

Кубинские древесные лягушки также могут доставлять неудобства любителям дикой природы, которые устанавливают скворечники, чтобы привлечь птиц и принести им пользу. Поскольку кубинские древесные лягушки предпочитают закрытые укрытия, они охотно проникают в гнезда, возведенные для птиц.Птиц можно отговорить от использования гнездовых ящиков, когда они захвачены кубинскими древесными лягушками (рис. 6), но необходимы исследования для изучения того, как присутствие инвазивных лягушек влияет на использование птицами гнездовых ящиков.

Рисунок 6. Кубинские древесные лягушки используют скворечники и скворечники, воздвигнутые в интересах местной дикой природы.
Кредит: Кэт Уотерс

Хотя кубинские древесные лягушки не так токсичны, как тростниковые жабы (также известные как инвазивные жабы Bufo ), у кубинских древесных лягушек есть липкий кожный секрет, который чрезвычайно раздражает слизистые оболочки людей, такие как глаза и нос.Выделения вызывают жжение и зуд, которые могут длиться более часа. Это может быть особенно проблематично для людей, страдающих астмой или аллергией, и в этом случае полное выздоровление от пагубного воздействия кожных выделений лягушки может занять несколько часов. Поэтому всегда рекомендуется тщательно мыть руки после контакта с кубинской древесной лягушкой. А еще лучше надевайте резиновые перчатки, когда беретесь за кубинских древесных лягушек или пытаетесь поймать их. По-видимому, не было никаких задокументированных смертей или серьезных травм домашних животных в результате проглатывания или попытки съесть кубинскую древесную лягушку.Тем не менее, есть сообщения о чрезмерном слюноотделении и даже судорогах у домашних животных, которые запутались с этими ядовитыми лягушками, поэтому собак и кошек следует держать подальше от них.

Экономические последствия

В отличие от многих инвазивных насекомых-вредителей и инвазивных растений, кубинские древесные лягушки в настоящее время не оказывают какого-либо крупномасштабного негативного воздействия на экономику Флориды. Тем не менее известно, что они попадают в коробки трансформаторов и электрические выключатели (рис. 7) и иногда вызывают короткие замыкания.Это увеличивает затраты на техническое обслуживание для электроэнергетических компаний, а подача электроэнергии некоторым потребителям в центральной Флориде была прервана в результате коротких замыканий в разъединителях, вызванных кубинскими древесными лягушками. Они также могут проникать в корпуса электрических водяных насосов и компрессоров переменного тока вокруг жилых домов, что потенциально может привести к повреждению. Поскольку популяция кубинских древесных лягушек продолжает расти, это может в конечном итоге стать масштабной проблемой.

Рисунок 7. Кубинская древесная лягушка сидит на осином гнезде, прикрепленном к выключателю подстанции на 12 470 вольт.К счастью, эта лягушка не стала причиной короткого замыкания.
Кредит: Стив Перкинс

Что вы можете сделать

Есть несколько вещей, которые жители Флориды могут сделать, чтобы помочь справиться с инвазивными кубинскими древесными лягушками и помочь ученым из Университета Флориды отслеживать их распространение в штате и других местах. Вы можете помочь расширить наши знания о географическом распространении этого инвазивного вида, сообщив о своих наблюдениях (см. ниже) кубинских древесных лягушек. Поскольку кубинские древесные лягушки продолжают расширять свой ареал, точное отслеживание их статуса и распространения необходимо для принятия решений и управления ресурсами.Помимо того, что вы помогаете отслеживать расширение их ареала, вы также можете помочь управлять этими инвазивными видами в своем дворе и вокруг него. Поскольку кубинские древесные лягушки поедают наших местных лягушек и других диких животных, важно, чтобы мы приняли меры для управления ими и уменьшения их негативного воздействия на нашу местную экологию. Управление кубинскими древесными лягушками также поможет уменьшить их негативное воздействие на качество жизни жителей Флориды. Преимущества будут наибольшими в непосредственной близости от места содержания лягушек (т.е., свой двор). Ниже приведены рекомендации о том, как уменьшить негативное воздействие кубинских древесных лягушек на местную дикую природу Флориды и качество вашей жизни.

Сообщить о присутствии кубинских древесных лягушек

Очень важно задокументировать местонахождение кубинских древесных лягушек во Флориде, особенно в Низинке, а также в других местах в США и Канаде. Если вы видите кубинскую древесную лягушку или подозреваете, что видели ее за пределами полуостровной Флориды, напишите доктору Стиву А. Джонсону по адресу tadpole@ufl.образование Укажите свое имя, дату, когда вы видели лягушку, где вы ее видели (штат, округ, город, почтовый адрес), а также прикрепите цифровое изображение, чтобы доктор Джонсон мог точно идентифицировать лягушку. Также важно сообщать о наблюдениях кубинских древесных лягушек на полуострове Флорида (и в других местах) в EDDMapS, онлайн-системе картирования инвазивных видов в США. Посетите https://www.eddmaps.org/ и щелкните вкладку «Сообщить о наблюдениях». Спасибо за то, что вы ученый-гражданин!

Управляйте кубинскими древесными лягушками вокруг своего дома

Из-за разрушительного воздействия инвазивных кубинских древесных лягушек на аборигенные виды Флориды, а также из-за проблем, которые они вызывают у людей, мы рекомендуем отлов кубинских древесных лягушек и гуманную эвтаназию.Тем не менее, прежде чем усыпить кубинскую древесную лягушку, убедитесь, что вы уверены в ее идентификации (пожалуйста, посетите веб-сайт UF/IFAS Wildlife по адресу http://ufwildlife.ifas.ufl.edu/cuban_treefrog_inFL.shtml, чтобы получить советы по идентификации и просмотреть цифровые изображения). изображения кубинских древесных лягушек и местных видов). На сайте вы найдете много полезной информации о ловле, идентификации и сообщении о кубинских квакшах.

Чтобы гуманно усыпить кубинскую древесную лягушку, вы должны сначала поймать ее; для этого существует несколько эффективных методов.Первый — просто схватить лягушку с окна, стены или другого места. Обязательно наденьте резиновые перчатки или используйте полиэтиленовый пакет в качестве перчатки. Подойдите быстро и решительно и непрерывным быстрым движением крепко схватите лягушку (рис. 8).

Рисунок 8. Домовладелец из центральной Флориды помогает управлять кубинскими древесными лягушками, отлавливая и усыпляя этот инвазивный вид.
Авторы и права: Стив А. Джонсон, UF/IFAS

Еще один способ поймать кубинских древесных лягушек, чтобы уничтожить их на своей территории, — привлечь лягушек в укрытия, где их можно легко поймать и удалить.Для этого просто поместите короткие отрезки трубы из ПВХ в землю вокруг вашего дома и сада (рис. 9). Разрежьте 10-футовые отрезки трубы из ПВХ диаметром 1,5 дюйма (продаются в магазинах товаров для дома) на отрезки длиной примерно три фута и вдавите их в землю примерно на 3–4 дюйма. Кубинские древесные лягушки могут появиться в трубах через несколько дней, в зависимости от погоды, времени года и плотности лягушек в непосредственной близости от вас. В некоторых ситуациях лягушкам может потребоваться несколько недель, чтобы найти трубы, так что наберитесь терпения.Чтобы вытащить лягушку из трубы, наденьте на ее верхний конец прозрачный пакет для сэндвичей, вытащите трубу из земли и вставьте в другой конец ручку от метлы или другое «плунжерное» устройство, чтобы напугать лягушку в пакете для сэндвичей. (Осторожно соберите лягушку и не касайтесь ее поршнем.) Как только она окажется в пакете, осмотрите лягушку, чтобы убедиться, что это инвазивная кубинская древесная лягушка, а не местный вид. Усыпить кубинских древесных лягушек, как описано ниже, и выпустить местных лягушек обратно в трубу. (Трубы из ПВХ обеспечивают прекрасную искусственную среду обитания для местных древесных лягушек и могут помочь повысить ценность вашего сада для дикой природы.) Для получения более подробной информации об использовании труб из ПВХ для привлечения древесных лягушек см. информационный бюллетень UF/IFAS по созданию домиков для древесных лягушек (https://edis.ifas.ufl.edu/uw308).

Рисунок 9. Трубы из ПВХ, установленные в вашем дворе, привлекут местных квакш и кубинских квакш.
Авторы и права: Стив А. Джонсон, UF/IFAS

Самый простой способ гуманной эвтаназии кубинской древесной лягушки — поместить упакованную лягушку в холодильник на 3–4 часа, а затем отправить в морозильную камеру еще на 24 часа.Начальный период охлаждения в холодильнике действует как анестетик, чтобы лягушка не чувствовала боли, когда замерзает. В качестве альтернативы вы можете крепко держать недавно пойманную кубинскую древесную лягушку и нанести на спину лягушки мазь, содержащую бензокаин, чтобы химически обезболить ее, прежде чем поместить ее в морозильную камеру, чтобы гарантировать смерть. Для этого нанесите 1-дюймовую полоску бензокаиновой мази для местного применения (Orajel — один из популярных брендов) на спину лягушки, разотрите мазь, чтобы она покрывала спину, затем, когда лягушка перестанет двигаться, положите ее в герметичный пакет. и поставить в морозилку на 24 часа.После заморозки просто достаньте упакованную лягушку из морозильной камеры и выбросьте в мусорное ведро. Не используйте спрей от насекомых, лосьон для загара, инсектицид, отбеливатель или другие бытовые химикаты для эвтаназии кубинских древесных лягушек, и никогда не выбрасывайте живую лягушку в пакете в мусорное ведро! Не забывайте тщательно мыть руки после контакта с кубинской древесной лягушкой, чтобы избежать какой-либо неблагоприятной реакции на ядовитые кожные выделения этих лягушек.

Вы также можете уменьшить негативное воздействие кубинских древесных лягушек, устранив яйца и потенциальные места размножения.Весной и летом, особенно после сильных дождей, следите за кладкой яиц кубинской квакши (рис. 10) в декоративных прудах. Обязательно проверяйте наличие яиц утром после дождя, чтобы яйца не успели вылупиться. Используйте аквариумную сетку с мелкими ячейками, чтобы собрать массу яиц кубинской древесной лягушки, плавающих на поверхности пруда, и просто выбросьте их на землю, чтобы они высохли. Вы также должны удалить головастиков кубинской древесной лягушки из бассейнов и прудов с декоративными рыбками и усыпить их, охладив, а затем поместив в морозильную камеру, как описано ранее.Правильно ухаживайте за бассейнами, чтобы они не привлекали кубинских древесных лягушек, и сбрасывайте застоявшуюся воду, которая скапливается в различных предметах во дворе (например, холодильниках для льда, ведрах и т. д.). Это также поможет устранить места размножения комаров.

Рисунок 10. Кубинские древесные лягушки откладывают икру в виде пленки, которая плавает на поверхности воды.
Авторы и права: Стив Джонсон, UF/IFAS

Дополнительные источники информации

Существует множество книг, руководств и веб-сайтов, которые мы рекомендуем для получения дополнительной информации о древесных лягушках и других амфибиях во Флориде.Эти книги доступны в крупных книжных магазинах и в Интернете.

Кармайкл П. и В. Уильямс. 2004. Сказочные рептилии и амфибии Флориды. Тампа, Флорида: Мировые публикации. 120 стр. ISBN: 0-911977-11-2. Это превосходная настольная книга с замечательными картинками и полезной информацией.

Пауэлл, Р., Р. Конант и Дж.Т. Коллинз. 2016. Полевой справочник Петерсона по рептилиям и амфибиям восточной и центральной части Северной Америки. Бостон, Массачусетс: Компания Houghton Mifflin.494 стр. ISBN: 978-0-544-12997-9. Это стандартный справочник для многих герпетологов, который охватывает сотни видов амфибий и рептилий.

Расширение UF/IFAS Веб-сайт дикой природы Флориды http://www.wec.ufl.edu/extension/. Щелкните ссылку «Информация о дикой природе», а затем найдите ссылку на страницу «Лягушки и жабы Флориды». В дополнение к информации о лягушках Флориды на сайте также есть ссылки на многие другие полезные ресурсы, связанные с дикой природой.

Веб-сайт Департамента экологии и охраны дикой природы UF/IFAS http://ufwildlife.ifas.ufl.edu/. Нажмите на ссылки «Лягушки Флориды», «Инвазивная кубинская древесная лягушка» и «Стать ученым-гражданином». Этот веб-сайт содержит изображения и советы по идентификации всех лягушек Флориды, а также доступ к записям криков этих видов, включая кубинскую древесную лягушку.

Справочник по обыкновенным лягушкам: как определить, что они едят и как им помочь

Узнайте больше об обыкновенных лягушках из нашего экспертного руководства, подготовленного Фондом охраны амфибий и рептилий (ARC).

Где живут обыкновенные лягушки?

Возможно, самая знакомая нам земноводная, обыкновенная лягушка распространена по всей Великобритании и Ирландии, а также большей части Северной Европы. Их можно найти практически в любой среде обитания, где есть подходящие пруды для размножения. На юге своего ареала они живут в основном на более прохладных возвышенностях.

Садовые пруды чрезвычайно важны для обыкновенных лягушек, и многие популяции в пригородных районах зависят от них.

Лягушки часто встречаются рядом с пресной водой в местах обитания, которые остаются влажными в течение всего лета, что важно, поскольку они могут дышать как через кожу, так и через легкие! Вне сезона размножения они могут бродить на расстоянии до 500 метров от пруда для размножения.

Узнайте больше об обыкновенных лягушках:

---

Как идентифицировать обыкновенных лягушек

Взрослые особи могут вырасти до 9 см (от носа до хвоста). Обычно они имеют оттенок оливково-зеленого или коричневого, с темным пятном (или «маской») за глазами. У лягушек часто есть полосы более темных полос на задних лапах.

Многие особи имеют неравномерные темные отметины на спине, но окраска чрезвычайно разнообразна: часто встречаются желтые, розовые, красные, оранжевые и черные особи.

Обыкновенная лягушка. © Энн и Стив Тун/Getty

---

Чем питаются обыкновенные лягушки?

Обыкновенные лягушки — хищники, поэтому они питаются разнообразной беспозвоночной добычей, включая слизней и улиток, что делает их особенно популярными среди садоводов.

Несмотря на свои широкие рты, лягушки пьют, впитывая воду через кожу, и глотают с помощью глаз — они втягивают их в голову, чтобы помочь проталкивать пищу в горло. Когда они линяют, они обычно едят кожу, так как это ценный источник питания!  

---

Чем питаются обыкновенные лягушки?

Лягушки являются привлекательной пищей для огромного количества диких животных, поэтому они уязвимы для хищников на земле, под водой и сверху.

Их хищники включают мелких млекопитающих, ящериц и змей, водяных землероек, выдр и птиц, таких как цапли.  

Серая цапля ловит лягушку. © Пол Робертс/EyeEm/Getty

---

Откладывают ли яйца обыкновенные лягушки?

Самцы лягушек издают низкий мурлыкающий звук в период размножения, чтобы привлечь самок, которые в основном молчат. Их икра (группа икринок) откладывается в пресную воду группами.

Обратите внимание, что внешние видео могут содержать рекламу:

Спаривание обыкновенных лягушек.© Фотография Джека Перкса

Обратите внимание, что внешние видео могут содержать рекламу:

Обыкновенные лягушки кричат ​​и нерестятся. © АРК

Лягушки в некоторых частях Корнуолла могут размножаться уже в ноябре, хотя для остальной части страны более характерна весна.

У головастиков обычно уходит до шестнадцати недель, чтобы отрастить задние ноги, затем передние, прежде чем они превратятся в крошечных лягушек, готовых покинуть воду в начале лета (часто в июне, но в некоторых прудах это может быть и в сентябре).

Обратите внимание, что внешние видео могут содержать рекламу:

5-секундный клип недавно вылупившихся головастиков обыкновенной лягушки. © АРК

«Взрослые» головастики имеют слабые крапинки золотисто-коричневого цвета, что отличает их от черных головастиков обыкновенной жабы. Их едят многие водные животные, в том числе личинки стрекоз и тритоны.

---

Впадают ли обыкновенные лягушки в спячку?

Обыкновенные лягушки зимуют в прудовой иле или под кучами гниющих листьев, бревен или камней.

---

С какими угрозами сталкиваются обычные лягушки?

Некоторые говорят, что обыкновенная лягушка, наиболее знакомая нам земноводная, уже не так распространена из-за сокращения мест обитания и антропогенных разработок, отсутствия управления средой обитания и болезней.

Таким образом, в Великобритании и Северной Ирландии обыкновенная лягушка (и ее икра) защищены законом от торговли и продажи.

Садовые пруды приобретают все большее значение для обыкновенных лягушек, и многие популяции в пригородных районах зависят от них.Это помогает компенсировать потери в сельской местности Великобритании, где за последнее столетие количество прудов сократилось на треть и составило менее 500 000.

---

Чем можно помочь обыкновенным лягушкам?

Не нужно быть профессиональным экологом, чтобы помочь нашим лягушкам. Выполняя несколько простых шагов, вы можете убедиться, что ваш садовый пруд подходит для амфибий: создайте пологие стороны, чтобы лягушки могли легко перемещаться между водой и сушей, используйте смесь местных водных растений и сделайте более глубокую область — не менее 60 см — в центр, чтобы лягушки могли пересидеть ледяные заклинания внизу.

Если у вас нет места для пруда, не проблема — лягушки все равно могут использовать ваш сад для отдыха и кормления. Садовые пруды также привлекут тритонов и множество других диких животных!

---

Основное изображение: Обыкновенная лягушка и лягушачья икра. © Фотография Брайана Маккея/Getty

Детский опрос о различных видах, Eleutherodactylus planirostris, оранжерейной лягушке: ИНФОРМАЦИЯ

Как они выглядят?

Тепличные лягушки имеют зернистую кожу и имеют длину от 12 до 30 мм.Они имеют много цветов, в том числе коричневый, красновато-коричневый или бронзовый. Существует менее распространенный крапчатый окрас со слабой V-образной полосой на спине и между глазами. Более распространена полосатая форма с двумя полосами, начинающимися у глаз и заканчивающимися на задней части лягушки. Живот светло-серый или белый, глаза красноватые. У оранжерейных лягушек тонкие пальцы рук и ног без перепонок и маленькие подушечки на пальцах ног. Самки оранжерейных лягушек всегда крупнее самцов. (Дженсен и др., 2008; Олсон, 2011; Сомма, 2013)

• Длина диапазона

  от 12 до 30 мм

  0.47 до 1,18 в

Где они живут?

Тепличные лягушки обитают на нескольких Карибских островах, включая Кубу, Кайманы и Багамы. Родом из западной Кубы, они были завезены на материковую часть США, Мексику и на Гавайи. Они были интродуцированы через почву завезенных тропических растений и в ландшафтных материалах. (Хейнике и др., 2011; Дженсен и др., 2008; Олсон и др.., 2012; Сомма, 2013)

Какая среда обитания им нужна?

Тепличные лягушки обитают в районах с климатом, схожим с кубинским. Они встречаются как в жилых, так и в диких районах, но предпочитают равнинные районы. Обычно их можно найти на лесной подстилке, где они прячутся под бревнами, опавшими листьями, мусором и в расщелинах по берегам ручьев. Поскольку они часто встречаются в опавших листьях, их часто можно найти в теплицах и садах. Они переносят засушливые условия, поэтому их иногда можно найти на лугах и кустарниках.(Фернандес и др., 2008 г.; Дженсен и др., 2008 г.; Ланну, 2005 г.; Олсон и др., 2012 г.; Уэллс, 2007 г.)

Как они растут?

Из оплодотворенных яиц тепличных лягушек вылупляются крошечные лягушки через 2 недели. Более высокие температуры приводят к более быстрому развитию, а яйца требуют 100% влажности. Птенцы имеют длину от 9 до 11 мм. Они очень похожи на взрослых. (Олсон, 2011; Олсон и др., 2012)

Как они размножаются?

Информация о системе спаривания оранжерейных лягушек в литературе отсутствует.

Тепличные лягушки размножаются весной и летом. Самцы звонят самкам во влажные ночи. Они кричат ​​с тихим чириканьем из-под обломков или у земли. Самки откладывают от 3 до 26 яиц во влажную растительность. (Дженсен и др., 2008 г.; Краус и др., 1999 г.; Ланну, 2005 г.; О’Нил, 2009 г.; Олсон и др., 2012 г.)

• Сезон размножения

  Тепличные лягушки размножаются с апреля по январь на Кубе и с апреля по сентябрь во Флориде.

• Диапазон числа потомков

  от 3 до 26

• Диапазон времени до вылупления

  от 13 до 20 дней

• Средний возраст достижения половой или репродуктивной зрелости (самки)

  1 год

• Средний возраст достижения половой или репродуктивной зрелости (мужчины)

  1 год

Самки вкладывают энергию в яйца до их оплодотворения, но после того, как яйца отложены, родительские вложения прекращаются.(Олсон и др., 2012 г.)

• без участия родителей
• предварительное оплодотворение

Как долго они живут?

В литературе нет информации о продолжительности жизни или продолжительности жизни оранжерейных лягушек.

Как они себя ведут?

Тепличные лягушки ведут ночной образ жизни и наиболее активны во время и после дождей.Они особенно активны в теплые, пасмурные или дождливые дни. Днем и в периоды засушливой погоды оранжерейные лягушки ищут укрытия в различных предметах, например во влажной растительности или под корой деревьев. (Дженсен и др., 2008; Олсон, 2011)

Домашний полигон

Конкретной информации о домашнем ареале тепличных лягушек в литературе нет. Плотность популяции тепличных лягушек в гавайской выборке составила 12 522 лягушки на гектар.(Мешака и др., 2009; Олсон, 2011)

Как они общаются друг с другом?

Самцы оранжерейной лягушки обращаются к самкам, чтобы привлечь их для спаривания. Они воспринимают свет и звуки. Более сведений о коммуникации у оранжерейных лягушек в литературе нет. (Хейлман и Джагер, 1974; Олсон и др., 2012)

Что они едят?

Тепличные лягушки питаются мелкими беспозвоночными, такими как муравьи, жуки, клещи, пауки и тараканы.(Дженсен и др., 2008; Ланну, 2005; Олсон, 2011)

Что их ест и как им не быть съеденными?

Тепличных лягушек едят различные плотоядные животные, включая беспозвоночных, других лягушек, ящериц, змей, птиц и млекопитающих. Известные хищники включают коричневых древесных змей, кубинских гонщиков, гонщиков Большого Каймана, багамских коричневых гонщиков, кубинских древесных лягушек и кольцевидных змей. Они загадочно окрашены, чтобы помочь им избежать хищников. (Дженсен и др., 2008; Олсон и др., 2012)

Какую роль они играют в экосистеме?

Тепличные лягушки мало влияют на экосистемы, в которые они попали. Однако во Флориде они конкурируют за пищу с местными видами, такими как ящерицы, такие как флоридские рифовые гекконы и кротовые сцинки. И наоборот, на Гавайях тепличные лягушки поедают неместные виды насекомых, такие как аргентинские муравьи, большеголовые муравьи и желтые сумасшедшие муравьи, которые негативно влияют на местных беспозвоночных.Тепличные лягушки водятся в норах черепах-сусликов. Они также встречаются на тех же участках опавших листьев с местными восточными узкоротыми жабами.

Комменсальные или паразитические виды (или более крупные таксономические группы), которые используют этот вид в качестве хозяина

Они вызывают проблемы?

Тепличные лягушки и их яйца часто случайно перемещаются в ландшафтных материалах. Питомники должны обрабатывать зараженные грузы лимонной кислотой и использовать различные методы борьбы, чтобы уменьшить количество лягушек в материалах, увеличить транспортные расходы и сократить торговлю.

Как они взаимодействуют с нами?

Тепличных лягушек обычно не замечают. Некоторые жители наслаждаются их мягкими криками и целенаправленно перемещают этих лягушек в свои сады. (Краус и др., 1999; Ланну, 2005; Олсон и др., 2012; Сомма, 2013)

Они находятся под угрозой исчезновения?

Тепличные лягушки не считаются находящимися под угрозой исчезновения, поскольку их популяция велика и встречается на большой территории. Тепличные лягушки легко приспосабливаются к нарушенной человеком среде обитания.

Авторы

Стефани Червино (автор), Колледж Нью-Джерси, Кейт Пекор (редактор), Колледж Нью-Джерси, Таня Дьюи (редактор), Мичиганский университет в Анн-Арборе.

Ссылки

Кристи, М., А. Сэвидж, Г. Родда. 2007. Несколько путей инвазии бесхвостых животных на остров в Тихом океане. Разнообразие и распространение, 13: 598-607.

Фернандес, С., Ф. Баркала, Р.Медина, Д. Ортис, Х. Нуньес. 2008. . Эпидемиология смертности от астмы на Кубе и ее связь с климатом, 1989–2003 гг. Обзор MEDJCC, 10: 24–29.

Фуллер, П. 2013. «Тепличная лягушка — карта точек» (Онлайн). программа НАС. Доступ 23 октября 2013 г. на http://nas2.er.usgs.gov/viewer/omap.aspx?SpeciesID=61.

Хейлман, Дж., Р. Джагер. 1974. Фототаксические реакции на спектрально доминирующие стимулы и использование цветового зрения взрослыми бесхвостыми амфибиями: сравнительное исследование.Поведение животных, 22: 757-795.

Хайнике, М., Л. Диас, С. Хеджес. 2011. Происхождение инвазивных лягушек Флориды прослеживается до Кубы. Письма по биологии, 7: 407-410.

Дженсен Дж., К. Кэмп, У. Гиббонс, М. Эллиот. 2008. Земноводные и рептилии Грузии. Афины, Джорджия: Издательство Университета Джорджии.

Краус Ф., Э. Кэмпбелл, А. Эллисон, Т. Пратт. 1999. Eleutherodactylus интродукция лягушек на Гавайи. Герпетологическое обозрение, 30: 21-25.

Lannoo, M. 2005. Снижение численности земноводных: статус сохранения видов в США. Сакраменто: Издательство Калифорнийского университета.

Мешака В., Дж. Баунди, А. Уильямс. 2009. Распространение оранжерейной лягушки Eleutherodactylus planirostris (Anura: Eleutherodactylidae) в Луизиане с предварительными наблюдениями за несколькими потенциальными экзотическими колонизирующими видами. Журнал Канзасской герпетологии, 32: 12-16.

О’Нил, Э.2009. «Эволюционные последствия интродукции Eleutherodactylus coqui на Гавайи». (Онлайн pdf). Кандидат наук. Тезис. Университет штата Юта. Доступ 23 октября 2013 г. на http://digitalcommons.usu.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=1278&context=etd.

Олсон, К. 2011. «Рацион, плотность и распространение интродуцированной оранжерейной лягушки, Eleutherodactylus planirostris , на острове Гавайи» (Онлайн pdf).Кандидат наук. Тезис. Университет штата Юта. Доступ 23 октября 2013 г. на http://digitalcommons.usu.edu/etd/866/.

Олсон, К., К. Берд, В. Питт. 2012. Биология и воздействие инвазивных видов с островов Тихого океана. 8. Eleutherodactylus planirostris , оранжерейная лягушка (Anura: Eleutherodactylidae). Тихоокеанская наука, 66: 255-270.

Син, Х., К. Берд, В. Питт. 2008. Инвазивная лягушка Eleutherodactylus coqui увеличивает производство новых листьев и скорость разложения опавших листьев за счет круговорота питательных веществ на Гавайях.Биологические вторжения, 10: 355-345.

Somma, L. 2013. « Eleutherodactylus planirostris » (он-лайн). База данных неаборигенных водных видов Геологической службы США. Доступ 24 октября 2013 г. на http://nas.er.usgs.gov/queries/FactSheet.aspx?SpeciesID=61.

Уэллс, К. 2007. Экология и поведение амфибий. Чикаго: Издательство Чикагского университета.

Красноглазая древесная лягушка | National Geographic

Общее название:

Red-Isciet Tree Frog

Научное название:

Тип:

18

Диета:

Carnivore

Группа Название:

Армия

Средняя продолжительность жизни в дикой природе:

5 лет

Размер:

1.от 5 до 2,75 дюймов

Размер относительно чайной чашки:

Статус в Красном списке МСОП: ?

Вызывает наименьшее беспокойство

Вызывает наименьшее беспокойство Вымершие

Нынешняя популяционная тенденция:

Сокращается

Многие ученые считают, что красноглазая древесная лягушка выработала свои ярко-красные глазки, чтобы хотя бы ненадолго заинтересовать хищников в выборе еды.

Разноцветные приспособления

Эти легендарные амфибии тропических лесов спят днем, прилепившись к нижней части листьев, с закрытыми глазами и скрытыми отметинами на теле.Если их потревожить, они сверкают выпученными красными глазами и обнажают огромные перепончатые оранжевые лапы и ярко-сине-желтые бока. Эта техника, называемая окраской испуга, может дать птице или змее паузу, давая лягушке драгоценный момент, чтобы отпрыгнуть в безопасное место.

Их неоново-зеленые тела могут играть аналогичную роль в борьбе с хищниками. Многие из животных, которые едят красноглазых древесных лягушек, ведут ночной образ жизни и используют острое зрение, чтобы найти добычу. Шокирующие цвета этой лягушки могут чрезмерно раздражать глаза хищника, создавая сбивающее с толку призрачное изображение, которое остается позади, когда лягушка отпрыгивает.

Ареал и среда обитания

Красноглазые древесные лягушки, несмотря на их бросающуюся в глаза окраску, не ядовиты. Они встречаются в тропических низменностях на юге Мексики, по всей Центральной Америке и на севере Южной Америки. Ночные плотоядные, они прячутся в пологе тропического леса и нападают на сверчков, мух и мотыльков своими длинными липкими языками.

Красноглазые квакши не находятся под угрозой исчезновения. Но их среда обитания сокращается с угрожающей скоростью, и их очень узнаваемый образ часто используется для продвижения дела спасения тропических лесов мира.

Лягушки коки — Комитет по инвазивным видам Большого острова (BIISC)

Управление лягушками коки

Ловушки

Ловушки используют гнездовое поведение лягушки. Лягушки ищут темные, влажные места для укрытия. Приманки помогают сократить популяцию, предоставляя лягушкам место для гнезда и позволяя собирать яйца и взрослых особей. В районах с высокой плотностью лягушек рекомендуется использовать несколько приманок.

• Подсоедините ПВХ-трубу длиной 8 дюймов и диаметром 3/4 дюйма к тройнику.
• Разместите ловушку на высоте 3-5 футов на местной растительности. Проверяйте ловушки в течение дня не реже одного раза в 2 недели. Если хотите, можете проверять чаще.
• Удалите всех взрослых особей и яйца в пластиковый пакет и заморозьте, чтобы убить.

Фото: CTAHR-UH Маноа

Лимонная кислота

Лимонная кислота — единственный продукт, предназначенный для борьбы с коки на Гавайях. Лягушки дышат через кожу, поэтому они очень чувствительны к химическому контакту. Распылите раствор на зараженные растения, чтобы убить яйца, молодь и взрослых лягушек ракушечника.Обработки можно повторять каждые 2 недели.

• Стандартный распылитель: 1/2 стакана лимонной кислоты + 32 унции воды
• Ручной распылитель объемом 1 галлон: 2,25 стакана лимонной кислоты + 1 галлон воды
• Ранцевый распылитель объемом 5 галлонов: 11,25 мл лимонной кислоты + 5 галлонов воды

5

Опрыскивайте листву ночью, когда ракушки активно кричат, кормятся или спариваются. Смочите землю и медленно пробирайтесь к куполу. Тщательно опрыскайте растительность, на которой сидят лягушки, включая нижнюю сторону листьев.Лимонная кислота может сжечь чувствительные растения, такие как папоротники и орхидеи. Чтобы избежать повреждений, промойте обработанные чувствительные растения пресной водой через 1 час после опрыскивания, чтобы удалить остатки лимонной кислоты.

* Примечание: При смешивании и нанесении лимонной кислоты при распылении обязательно надевайте соответствующие СИЗ (с длинными рукавами, брюки, обувь, средства защиты глаз и перчатки). Не храните раствор лимонной кислоты, так как он разъедает пластиковый распылитель. Распылите весь смешанный раствор и промойте водой после использования.

.

No related posts.