Как убрать жир с живота и боков у женщин в домашних условиях: Как легко убрать живот и бока в домашних условиях

Содержание

Как убрать жир с живота и боков в домашних условиях?

Многие видели мамочек в декрете, которые выглядят как профессиональные фитнес-модели: прорисованные полоски пресса, попа-орех, подтянутые ножки и совсем крошечный карапуз на руках. Для них «у меня есть ребенок» — не аргумент, чтобы запускать свое тело. Они-то знают, что для того, чтобы держать себя в форме, не нужны громоздкие тренажеры, изнурительные тренировки, мучительные безуглеводные диеты — создать привлекательную фигуру можно получая удовольствие от спорта, даже не выходя из дома.

Основа идеальной фигуры — спорт + правильное питание. Поэтому перед тем, как рассказать о самых эффективных способах улучшить свою фигуру в домашних условиях, убрать жир с самых ненавистно-проблемных мест, необходимо вспомнить одну очень важную деталь.

Питание

Даже если вы будете пахать, как лошадь, пытаться уматывать себя до изнеможения каждый день, заниматься зарядкой на завтрак, обед и ужин, а в это время бесконтрольно лопать все, что «плохо лежит», — эффекта не будет.

Необходим контроль и четкая осознанность, что и зачем попадает на вашу тарелку. Нет, совсем не значит, что надо питаться только салатными листьями и сухой грудкой. Самый быстрый и простой способ контроля питания включает в себя несколько шагов:

Посчитайте свою суточную норму калорийности сами (например, по формуле Лайла Макдонольда или Харриса Бенедикта) или с помощью «калькулятора калорий» в интернете.
Высчитайте необходимое вам соотношение Б/Ж/У. Способов также множество, но все они должны учитывать состояние здоровья, цели, возраст, пол. В среднем у всех это соотношение составляет 30/20/50. 30% — белки, 20% — жиры, 50% — углеводы.

НО это примерный, усредненный показатель и может подойти не всем.
Заведите в телефоне приложение вроде «FatSecret» или «MyFitnessPal», вбейте ваши показатели по КБЖУ и легко и просто контролируйте все ваше питание.

Спорт

Самые эффективные упражнения для ног и пресса, которые можно выполнять дома:

1. Планка

Планка – ничего проще, чем это упражнение на первый взгляд быть не может. Но это ошибочное представление. Планка заставит работать все мышцы вашего тела, особенно пресс.

Лягте на пол животом вниз. Согните руки в локтях под прямым углом. Опирайтесь на предплечья и кончики пальцев ног. Ступни вместе. Тело должно составлять одну прямую линию. Локти под плечами. Контролируйте, чтобы спина не прогибалась – она прямая. Старайтесь продержаться как можно дольше.

2. Болгарские выпады

Подойдите к табурету/стулу/пуфу, встаньте к нему спиной и закиньте одну ногу на край (подъем стопы должен оказаться на краю табурета) – это исходное положение. Другой ногой сделайте шаг вперед. На вдохе – опуститесь за счет опорной ноги вниз, до угла 90 градусов в коленном суставе. На выдохе — вернитесь в исходное положение, за счет опорной ноги. Повторите 12 раз и поменяйте опорную ногу. Повторите упражнение еще 12 раз. Таких должно быть 4 подхода с перерывом в 30 секунд.

Корпус держать прямо! В качестве отягощения можно использовать, например, бутылки с водой, держа их в каждой руке.

3. Приседания на одной ноге

Подойдите к стене или встаньте в дверной проем. Так, чтобы стоять сбоку от стены (опоры), слегка касаясь ее плечом. Исходное положение: ноги на ширине плеч, взгляд вперед, прямые руки перед собой на уровне плеч. Одна нога приподнята, вторая нога – опорная, слегка согнута в колене (колено не блокировать). На вдохе выполните присед, сгибая опорную ногу до образования угла в 90 градусов. Вторая ноги при этом одновременно поднимается до параллели с полом. На выдохе – вернитесь в исходное положение. Повторите 12 раз поочередно каждой ногой.

Спина прямая по ходу всего движения.

4. Ножницы

Лягте на спину. Ладони под ягодицами. Поднимите прямые ноги на 10-15 см над полом. Разведите ноги в стороны, затем скрестите таким образом, чтобы правая нога оказалась над левой, снова разведите и скрестите (теперь левая над правой). Поясницу не прогибать (она плотно прижата к полу). Выполняйте максимально быстро в течение одной минуты. Выполнить всего 4 подхода (с перерывом по 30-40 сек).

5. Вакуум

Стоя, ноги чуть согнуты в коленях. Руки на коленях. Сделайте два глубоких вдоха и выдоха (вдох через нос, выдох через рот). Затем сделайте еще мощный выдох и одновременно втяните максимально живот. С втянутым полностью животом досчитайте медленно до 10. Осторожно вдохните воздух, но не расслабляйте живот до конца. Выполнить 20-30 раз. Обязательное условие – выполняется только на голодный желудок!

Это несколько самых эффективных упражнений, но всего их огромное количество. Главное, чтобы они давали необходимую нагрузку и выполнялись в правильной технике.

Другие факторы

Еще один важный момент – крепкий здоровый сон

, идеально – если он длится не менее 7 часов. Ложиться надо всегда в одно и то же время желательно до 00.

00 — время выработки мелатонина. Хроническое недосыпание может привести к замедлению обменных процессов на 30%.

Избегайте стрессов. Совет весьма глупый, ведь их никто не может контролировать. Но прежде, чем распереживаться из-за какой-нибудь ерунды, вспомните, что хронический стресс приводит к хроническому повышению кортизола. А кортизол, в свою очередь, – это замедление обмена веществ, снижение иммунитета, нарушение сна, бесполезность тренировок.

В качестве дополнительной меры поможет антицеллюлитный массаж и горячие обертывания с использованием специальных кремов, скрабов или глиняных смесей. Такие процедуры нужно выполнять 2-3 раза в неделю в течение месяца.

Убрать жир с живота и боков можно и в домашних условиях. Но меры должны быть комплексными, тренировки регулярными. Не забывайте о правильном питании – это 70% успеха. Если все условия будут выполнены, результат не заставит себя долго ждать.

Как убрать живот после родов в домашних условиях

Лишний вес, набранный во время беременности

, уходит не сразу.

На стабилизацию массы тела в среднем уходит 2-6 месяцев, но иногда процесс похудения затягивается. Дольше всего жировая прослойка сохраняется на бедрах и животе. Убрать дефект и сделать фигуру вновь стройной можно. В помощь женщинам — физические упражнения, диеты, уходовые процедуры, а также аппаратная косметология и пластическая хирургия.

Почему после родов остается живот

Лишний вес, выпирающий живот, дряблая кожа — основные проблемы женщин после рождения ребенка. Назвать их единственную причину нельзя. Играет роль совокупность факторов, в том числе:

увеличенные размеры матки после родов;
скопление избыточной жидкости в мягких тканях;
гормональные перестройки на фоне беременности;
искривление осанки, сутулость из-за неправильного распределения нагрузки;
медленное восстановление кожи;
ослабленная мускулатура брюшного пресса;
расхождение мышц на животе — диастаз.

Ситуация часто усугубляется при неправильном питании женщины. Лишние вес не будет уходить, если она употребляет чрезмерное количество калорийной пищи. Избыток нутриентов трансформируется в резервный источник энергии. Так утолщается уже имеющаяся жировая прослойка.

Причины набора лишнего веса и слишком медленного похудения напрямую влияют на тактику действий. Если у женщины не восстановился гормональный фон, потребуется консультация эндокринолога. В остальных случаях справиться с проблемой можно в домашних условиях.

Как убрать живот после родов в домашних условиях

Не всегда у новоиспеченной мамы есть время для занятий в тренажерном зале, однако это не повод мириться с животом, оставшимся после рождения ребенка. Привести себя в форму можно и дома, если пересмотреть рацион питания, начать ухаживать за кожей и не отказываться от физических нагрузок.

Упражнения

Умеренные физические нагрузки полезны после родов.

При соблюдении техники безопасности они не причинят вреда. Врачи не рекомендуют начинать тренировки сразу после выписки из роддома. Организму нужно 1-2 месяца на адаптацию и восстановление. Первые физические упражнения должны быть максимально простыми и исключать использование утяжелителей. Достаточно растяжки и гимнастики с собственным весом.

Справиться с животом после родов поможет специальный тренировочный комплекс, нагрузки в котором адаптированы для женщин после беременности. Для домашних занятий понадобится только удобная форма и гимнастический коврик.

Скручивания. Лежа на спине оторвать от пола плечи, максимально округляя их. Вернуться в исходное положение.

Обратные скручивания. Лежа на спине поднять таз, стараясь зафиксироваться в верхней точке. Вернуть ноги в исходное положение.
Подъемы таза. Лежа на спине с согнутыми в коленях ногами поднять ягодицы и напрячь корпус. Опустить таз на пол.
Приседания с опорой. Поставив ноги на ширине плеч и опираясь руками на спинку стула опустить таз. Вернуться в исходную позицию.

Дополнительные рекомендации при выполнении упражнений после беременности:

все движения должны быть плавными, медленными;
оптимальное время для первых тренировок — 10-15 минут, позже его можно будет увеличить до 20-25 минут;
упражнения нельзя выполнять сразу после еды, нужно подождать 1-1,5 часа;
тренировку лучше пропустить при недомогании.

Роль физической нагрузки при восстановлении после родов сложно переоценить. Когда женщина тренируется, в ее организме запускаются процессы сжигания жира, увеличивается расход калорий, повышается интенсивность обмена веществ. Результатом регулярного выполнения упражнений станут укрепленные мышцы брюшного пресса и эластичная кожа на животе.

Корректирующее белье

Для борьбы с животом после родов разработано множество эффективных средств — бандажи, пояса, утягивающее нижнее белье. Такие изделия обеспечивают высокий уровень компрессии, что ускоряет восстановление женского тела. При использовании послеродового бандажа матка быстрее сокращается и уменьшается, а мышцы брюшного пресса, если был диастаз, занимают естественное положение. Корректирующее белье рекомендовано при искривлении осанки, а также после кесарева сечения или рождения двойни.

При выборе изделий следует учесть несколько факторов:

Ткань. Лучше, если бандаж будет сшит из натуральных материалов, которые не блокируют газообмен и редко вызывают аллергию.
Особенности конструкции. При наличии швов на промежности не стоит покупать нижнее белье с компрессионными свойствами, так как оно увеличит период заживления. Лучше выбрать узкий пояс, фиксирующий только на животе.
Функциональность. Популярны универсальные пояса-бандажи, которые можно носить во время беременности и после родов.

Компрессионные изделия требуют бережного ухода — ручной стирки в прохладной воде с применением щадящий моющих средств. При игнорировании этого правила ткань растягивается. Бандаж не выполняет свои функции и становится бесполезным.

Диеты

Коррекция рациона после родов предполагает соблюдение баланса белков, жиров и углеводов, необходимых для восстановления организма. Рекомендованные суточные нормы:

белки (нежирное мясо, молочные продукты) — 120 г;
жиры (мясо, рыба, творог) — 90 г;
сложные углеводы (крупы, хлеб, овощи) — 320 г.

При составлении меню после родов необходимо принять во внимание следующие правила:

Если женщина кормит грудью, суточную калорийность нужно увеличить на 15 %. Энергетическая ценность считается индивидуально с учетом веса и роста. Примерное значение для кормящей мамы — 2100 ккал в день.
Чтобы убрать живот, не стоит увлекаться простыми углеводами, которые практически не приносят пользы, но часто откладываются в запас. Полностью отказываться от сладостей необязательно. После родов при кормлении грудью можно кушать зефир или пастилу без добавок, но лучше делать это в первой половине дня.
После родов многие страдают от дефицита витаминов и минералов. Восполнить нехватку поможет разнообразный рацион и аптечные препараты для кормящих женщин.
Питание во время беременности и после нее должно быть дробным. Женщинам лучше кушать минимальными порциями 5-6 раз в день.
Меню после родов должно быть обогащено клетчаткой — грубыми растительными волокнами. Источниками могут служить овощи и твердые фрукты. Этот вид полисахаридов не откладывается в запас и утоляет голод, что важно для женщин, стремящихся убрать живот. Клетчатка очищает кишечник от токсинов, способствует развитию полезной микрофлоры в ЖКТ, защищает от запоров.

Строгие ограничения не принесут пользы и не ускорят процесс снижения веса. Женщина на диете, предполагающей запреты, будет испытывать дефицит калорий, что приведет к апатии и постоянной усталости.

Массажи

Убрать живот после родов в домашних условиях помогут мануальные техники — ручной или баночный самомассаж. В первом случае кожа прорабатывается пальцами или ребрами ладоней. Можно использовать поглаживающие, похлопывающие, разминающие движения, но без сильного давления на живот.

Массаж вакуумными банками из силикона считается более эффективной методикой. Он проводится по следующей схеме:

По поверхности кожи на животе распределяется массажное масло.
Банка сжимается для удаления воздуха.
Ободок банки фиксируется на коже на 3-4 см выше пупка.
Выполняются вращающие движения по часовой стрелке по всей поверхности живота.

Любая техника массажа полезна после родов. Такое воздействие позволяет улучшить кровообращение и отток лимфы, вывести токсины из тканей, сделать кожу более эластичной. Лучше всего массаж работает в комплексе с физическими упражнениями.

Косметические средства

Если живот после родовне уходит, а его причиной стали не отложения жира, а дряблая кожа, принесут пользу домашние обертывания со специальными косметическими средствами. Приготовить их можно самостоятельно. Убрать растянутый живот после родов помогут:

косметическая глина — белая, зеленая, голубая;
базовые масла — оливковое, миндальное, абрикосовое, виноградных косточек;
эфирные масла — апельсин, бергамот;
мед;
какао;
корица.

Можно разнообразить рецепт и добавить молотый кофе или овсяные хлопья. Получится обертывание, совмещенное со скрабом. Такая процедура позволит не только подтянуть кожу на животе, но и бережно удалить отмершие клетки.

Как убрать живот после родов с помощью обертываний:

Принять душ с умеренно жесткой мочалкой для тщательного очищения кожи.
Нанести приготовленную смесь на живот. Распределить тонким слоем. Если используются эфирные масла, брать их по 1-2 капли, чтобы не было ожогов на коже.
Обмотать тело пищевой пленкой. Сверху утеплить широким полотенцем.
Укрыться одеялом и отдыхать 40-60 минут.
Смыть обертывание в душе. Нанести на кожу увлажняющий или питательный крем.

В ходе процедуры активные вещества под воздействием тепла проникают в кожу. В эпидермисе повышается интенсивность кровообращения. В проблемных зонах поддерживается локальное сжигание жира. При регулярном выполнении процедур кожа на животе станет упругой, ровной и мягкой.

Для ухода за кожей после родов в домашних условиях можно использовать и готовую косметику. Женщинам пригодятся кремы для тела, масла, сыворотки. Однако важно помнить, что все они работают только во внешнем слое кожи. Косметика не сжигает жир, не способствует похудению, зато делает кожу ровной, упругой, борется с сухостью и шелушением.

Как быстро убрать живот после родов

Все домашние методы борьбы с оставшимся животом после родов просты и доступны для каждой. Они не предполагают серьезных финансовых затрат, но работают медленно. Если цель женщины — привести себя в форму как можно быстрее, на помощь придут специальные процедуры, которые предлагают медицинские центры и салоны красоты.

Аппаратная косметология

Салонные процедуры, нацеленные на расщепление жира и подтягивание кожи, подходят женщинам, уже завершившим лактацию или кормящим не более 1-2 раз в сутки. При грудном вскармливании убрать живот будет сложнее, так как высокий уровень гормона пролактина способствует набору лишнего веса.

Плюсы аппаратной косметологии — высокая эффективность, разнообразие методик и возможность избавиться от живота после давнишних родов. На выбор женщин — несколько вариантов:

Мезотерапия. Женщинам в проблемные зоны вводятся «коктейли» с содержанием липолитических препаратов, а также коллагена, эластина, витаминов. Используются пистолет-инжектор или короткая ультратонкая игла. Процедура безболезненна, поэтому проводится без анестезии. Мезотерапия обеспечивает комплексный эффект. Результат курса — расщепление жира на животе, уменьшение отечности, разглаживание неровностей.
Прессотерапия. Эффективная аппаратная методика, позволяющая убрать живот после родов за несколько процедур. Это лимфодренажный массаж с использованием сжатого воздуха — компрессионный или импульсный. В любом случае женщина надевает специальный костюм, в отсеки которого подается воздух, сдавливающий тело.
Криолиполиз. Метод холодового воздействия на проблемные зоны. Кожа на животе захватывается специальным аппаратом, а жировые клетки подвергаются криодеструкции. При этом соседние ткани не травмируются. Такой способ подходит женщинам, которые хотят быстро убрать живот после родов. За один сеанс уходит до 30 % жира. Упражнениями подобного эффекта не добиться.
Электромиостимуляция. Процедура предполагает воздействие на тело слабочастотными электрическими импульсами. В результате мышцы начинают усиленно сокращаться, что влечет за собой повышение расхода энергии и расщепление ее резервных источников — жировой прослойки на животе.

У аппаратных методик могут быть противопоказания. Они не проводятся при нарушениях гемостаза, острых инфекциях, сердечных патологиях, дерматологических заболеваниях. Поводом для отмены сеанса служит недомогание любой природы.

Пластическая хирургия

Если женщина полагает, что аппаратная косметология работает недостаточно быстро, то единственным вариантом остается хирургическое восстановление после родов — абдоминопластика. Выполняются такие операции строго по показаниям, например, при выраженном диастазе. Возможны две техники проведения хирургического вмешательства:

Эндоскопия. Доступ осуществляется через 3-4 небольших надреза. Плюс метода — минимальная инвазивность. Швы будут небольшие, а кровопотеря минимальная, поэтому восстановление после вмешательства пройдет быстро.
Полостная операция. Хирург делает поперечный разрез по животу и иссекает жировую ткань. Минус подхода — длительный период реабилитации, плюс — возможность удалить растянувшуюся после родов кожу.

Еще один вариант хирургического вмешательства для борьбы с большим животом после родов — липосакция. Процедура предполагает удаление жира под вакуумом с помощью канюлей — полых игл, соединяющихся с прибором. Методика позволяет убрать жировые отложения, но имеет свои минусы. Она болезненна для женщины, поэтому требует использования местной анестезии. После сеанса на животе остаются гематомы, рубцы. Из-за вмешательства повышается риск тромбообразования. Окончательный результат виден не сразу, а лишь спустя 5-6 месяцев, когда полностью исчезнут отеки.

И липосакция, и абдоминальная пластика — крайние меры помощи. Нормальная прибавка в весе при беременности — примерно 15 кг, при этом почти ⅔набранного веса уйдут при родах. С оставшимся лишним весом, некрасивыми складками на животе, дряблостью кожи придется бороться. Женщина после родов восстанавливается и возвращается к привычным параметрам быстрее, если комбинирует разные методы. Сочетание физических упражнений, сбалансированного питания, домашнего ухода за кожей и аппаратной косметологии дает наилучший эффект.

Мужчина убрать лишний жир

Быстрый способ похудеть в домашних, Эффективные способы убрать живот и бока, Как убрать живот после похудения женщине, Как убрать жир с боков женщине, Как убрать обвисший живот в домашних, Как убрать жир под лопатками у женщин, Убрать живот упражнения в тренажерном зале, Как быстро похудеть в 12 лет, Как убрать пивной живот у мужчины, Убрать живот для начинающих видео, Как убрать живот с помощью массажа.

Как убрать жир внизу живота девушке быстро, Сжечь жир за 1 день
Убывающая луна на похудения убрать жир
Гель флоресан активный сжигатель жира отзывы
Как массажировать живот чтобы убрать жир
Как крутить хулахуп убрать живот видео

Чтобы убрать жир с боков и живота мужчине и показать свое идеальное тело на пляже, придется над собой поработать!. Почти все проблемы с лишним весом можно решить с помощью физических упражнений и правильного питания. Если вас беспокоит, как убрать подкожный жир с живота мужчине, эта статья. Способы убрать жир с живота у мужчин. Нормализация работы кишечника. Масса тела находится в прямой зависимости. Если гликоген полностью восстановлен, вся лишняя глюкоза превращается в жир, откладывающийся с боков и на низ живота. Через час концентрация глюкозы в крови снижается и у нас снова. Мужчины склонны набирать лишний вес не менее женщин, хотя от природы норма жировой ткани сильного пола намного меньше. Особенностью жира в области живота является то, что его тяжелее всего убрать. Жир с живота и боков уходит в последнюю очередь. Соответственно, после сжигания жира в верхнем. Содержание. Жир на животе у мужчины: почему важно сбросить вес. Причины появления лишнего жира на животе у мужчин. Как убрать жир с живота у мужчин. Как определить процент подкожного жира. Причины лишнего жира у мужчин на животе вполне очевидны. Это переедание, злоупотребление вредной пищей и спиртными. Физические нагрузки. Чтобы убрать подкожный жир с живота мужчине, нужно также смириться с тем, что физическая активность теперь будет в вашей жизни всегда. Прежде всего, важны. Убрать жир с живота и боков непросто, но вполне возможно, если подходить к проблеме комплексно. Одни из эффективных способов избавления от лишних килограммов может стать мощная аэробная тренировка с включением в систему плавания, бега и иных мероприятий. Необходимо работать не. Что приводит мужчину к лишнему весу?. Чтобы убрать жир с боков и живота мужчины,нужно урегулировать питание, и определить комплекс упражнений для укрепления мышц брюшного пресса. Лишний жир на животе часто связан с целым рядом хронических заболеваний, например с сахарным диабетом или болезнью. Белковая пища помогает мужчинам сбросить вес, избавиться от лишнего жира на животе и сохранить сухую мышечную массу.[5] Кроме того, достаточное количество белков поможет вам. Быстро и эффективно убрать лишний жир в области живота мужчины, придать фигуре подтянутость и рельефность, предупредить его повторное образование поможет профилактика. Основные профилактические мероприятия Как мужчине избавиться от лишнего жира ни животе после 30, 40, 50 лет и старше. 1296 Просмотров 0. Многие мужчины хотели бы избавиться от лишнего жира на животе, который очень часто собирается в области талии, но попытки похудеть не всегда заканчиваются успехом. Процесс жиросжигания должен. Лишний вес на теле человека распределяется поразному. Это зависит не только от генетической предрасположенности, но и от пола. У женщин жир чаще накапливается в районе ягодиц, бедер, а у мужчин – на животе. Материал раскроет эффективный способ, как убрать пивной живот, висцеральный жир и складки мужчине в домашних условиях всего за неделю. Упражнения для мужчин после 40 и 50 лет. Программа тренировок в тренажерном зале. Упражнения, чтобы убрать живот для мужчин. Как убрать жир с живота у мужчин. Вот вам история. Была даже статья, в которой говорилось, что вы сможете буквально сжечь жировые клетки на животе, при помощи одной только ладони. И это не шутка. Итак, чтобы восстановить некую справедливость, я. Убрать живот и бока мужчине в домашних условиях гораздо сложнее, чем в тренажерном зале. Существует 5 основных упражнений для того, чтобы удалить лишний жир с боков и уменьшить пивной живот: планка, вакуум, отжимания, подъем ног из положения лежа и выпрыгивания.

Убывающая луна на похудения убрать жир Мужчина убрать лишний жир

Как убрать жир внизу живота девушке быстро Сжечь жир за 1 день Убывающая луна на похудения убрать жир Гель флоресан активный сжигатель жира отзывы Как массажировать живот чтобы убрать жир Как крутить хулахуп убрать живот видео Убрать живот операционно Фитнес сжигатель жира отзывы

Как убрать жир за ночь Как убрать жир с подбородка и шеи

Мужчина убрать лишний жир Гель флоресан активный сжигатель жира отзывы

Убрать живот операционно
Фитнес сжигатель жира отзывы
Как убрать жир за ночь
Как убрать жир с подбородка и шеи
Убрать обвисший жир
Как быстро похудеть с зарядкой

Как можно убрать живот, На каких продуктах можно быстро похудеть, Лучший способ убрать живот мужчине, Что кушать чтобы похудеть быстро женщине, Можно ли быстро похудеть если голодать, Естественные сжигатели жира, Как быстро похудеть бесплатно, Убрать живот фото упражнений, Один стакан сжигает 3 кг жира, Как быстро похудеть на размер, Смотреть как быстро похудеть. Как быстро похудеть подростку упражнения, Как убрать жир с дерева, Пояс убрать живот и бока, Какие продукты помогут похудеть быстро и эффективно, Алена полынь как быстро похудеть, Какой диетой можно убрать живот, Возможно ли похудеть быстро, С какими таблетками можно быстро похудеть, Как убрать жировой фартук на животе, Продукты помогающие сжечь жир и ускорить метаболизм, Как убрать пятно жира. Через сколько организм начинает сжигать жир, Убрать живот с резинкой, Сжигатель жира какой лучше отзывы, Как быстро убрать висячий живот, Меню убрать живот бока, Быстро похудеть за 2 недели отзывы, Помогает ли обруч убрать живот, Как убрать вздутый живот, Как убрать живот после 40 лет женщине, Можно ли убрать висячий живот, Как убрать лишний жир с тела.

Новости Ю

Очистить лицо ультразвуком, это наиболее современная методика.
Она позволяет быстро и главное качественно чистить кожу лица.

Как это работает.

При включении ультразвуковые скраберы, излучают волны, которые создают вибрацию частотой более 20000 Гц. Это создаёт механическую стимуляцию. Человек не воспринимает её на слух.
При проведении сеанса, прибор мягко скользит по коже, не травмируя и не растягивая её.
Для лучшего прохождения ультразвуковой волны, поверхность кожи должна увлажняться.
На лице не чувствуется никаких неприятных ощущений, только лёгкая вибрация.
По окончании процедуры, как правило, кожа становится бархатной.

Результаты чистки лица.

1. Нормализует работу, способствует сужению пор.
2. Восстанавливает цвет лица, замедляет старение.
3. Повышает упругость кожи, удаляются ороговевшие клетки.
4. Стимулирует кровообращение.
5. Выравнивает цвет кожи, устраняет сосудистые звёздочки.

Кому можно и кому не рекомендуется.

Ограничений по возрасту, для чистки лица ультразвуком нет. В целях профилактики, можно проводить чистку с двадцати лет для любой кожи. Но нужно помнить и об индивидуальном подходе.
Чистка лица рекомендована людям с:
1. активными сальными железами
2. расширенными порами
3. избыточной пигментацией
4. отёчностью
5. сухой, шелушащейся кожей.
Но есть и противопоказания, особенно в период их обострения. Чистка лица не рекомендована при:
1. экземе
2. герпесе
3. онкологии в области лица
4. гнойничковых заболеваниях

Чистим лицо в домашних условиях.

Сам процесс чистки несложен. Начинать нужно с удаления макияжа гелем для умывания и обработки лица антисептиком. Затем разогреваем кожу лица. Вы можете использовать разные подходы. Можно разогреть лицо над паром или в душе, для раскрытия пор. Можно сделать разогревающую маску. Минут через десять можно приступить к чистке лица. Кисточкой нанести тоник-гель. Можно увлажнять лицо водой, что не ухудшает чистку. В обычной среде ультразвуковые волны быстро затухают. Нужна специальная среда. Для её создания и применяют гели или простую воду. Закрываем лицо пищевой плёнкой примерно на 15 минут.
Обрабатываем пластину прибора антисептиком.
Снимаем плёнку поочерёдно, начиная со лба. Проводим пластиной работающего прибора по коже, не надавливая сильно. Пластину ведём под углом 35-40 градусов от периферии к центру лица. Снимаем следующую плёнку, и так же чистим другую область. Поверхность самой пластины периодически чистим.
Проведя чистку полностью, протираем лицо антисептиком. Возможно лёгкое покраснение кожи, но положительные изменения видны сразу после сеанса.
Теперь можно сделать увлажняющий уход, используя маски или успокаивающие крема. После чистки удаляется верхний слой эпидермиса, и косметические средства будут глубже проникать под кожу. Эффект от их применения усиливается.
Чистить лицо, при наличии жирной кожи, можно и лучше не чаще, чем раз в один, два месяца. Тем, у кого сухая кожа, чистку можно проводить не чаще чем раз в два месяца.
Хорошо почистить лицо желательно перед свадьбой, днём рождения, вечеринкой или другим значимым событием.

Липосакция | Женская больница фон Фойгтландера

Обзор лечения

Липосакция удаляет жир из тела с помощью всасывания. Во время липосакции маленькие, тонкие трубки с тупым концом (канюли) вводятся через крошечные разрезы на коже. Жир отсасывается через эти трубки, когда врач перемещает трубки под кожей, чтобы воздействовать на определенные жировые отложения.

В последние годы усовершенствованные методы сделали липосакцию более безопасной, легкой и менее болезненной.Эти новые методы включают:

Тумесцентная липосакция. Местная анестезия используется для обезболивания области вашего тела, куда будет вставлена трубка. Затем в жировую ткань вводят большое количество раствора анестетика, содержащего лидокаин и адреналин, перед тем, как сделать традиционную липосакцию. Тумесцентная липосакция может не требовать общей анестезии (что заставляет вас спать во время процедуры).
Ультразвуковая липосакция. Этот метод использует ультразвук для разжижения жира, что облегчает его удаление. Этот метод может быть особенно полезен при удалении жира с шеи, верхней части живота, боков и спины.
Лазерная липосакция. В этой методике используются низкоэнергетические волны для разжижения жира, который удаляется через небольшую канюлю.

Липосакция обычно проводится амбулаторно в хорошо оборудованном кабинете врача, амбулаторном хирургическом центре или больнице.Как правило, это не требует пребывания в больнице на ночь, если только не удаляется большой объем жира. В некоторых случаях используется местная анестезия. И вам могут дать или не дать успокоительное, чтобы помочь вам расслабиться. Если обрабатывается большая площадь или объем жира, может использоваться общая анестезия или глубокая седация местным анестетиком.

Что ожидать после процедуры

После процедуры область тела, на которую была проведена процедура, плотно обматывается, чтобы уменьшить отек, кровоподтеки и боль.В зависимости от того, какая часть тела подвергалась лечению, можно использовать эластичные бинты и бинты, поддерживающий шланг (например, те, которые используются для лечения варикозного расширения вен), специальный пояс или другой тип плотно прилегающей одежды. Возможно, вам придется носить компрессионное белье или повязку в течение 3–4 недель. Ожидайте много синяков и отеков, по крайней мере, в течение первых 7-10 дней.

Жидкость может вытекать из разрезов в течение нескольких дней. Вам могут дать антибиотики, чтобы снизить риск инфекции.

Большинство людей могут вставать и двигаться сразу же после окончания лечения и после того, как действие анестезии и седативных средств прекратилось.Вы можете вернуться к своим обычным делам, как только почувствуете себя комфортно, хотя это может занять от нескольких дней до нескольких недель. Большинство людей могут вернуться к работе в течение нескольких дней. Восстановление может занять больше времени, если были обработаны большие площади.

Почему это делается

Основной целью липосакции является изменение формы одной или нескольких частей тела, а не снижение массы тела. Липосакция обычно используется в «проблемных» зонах, которые плохо реагируют на диету и физические упражнения. Эти области часто находятся на внешней стороне бедер и бедрах у женщин и на талии и спине у мужчин.Лицо, шея, живот, спина, ягодицы, ноги и плечи — все это области, которые обычно обрабатываются.

Липосакция иногда используется в сочетании с другими процедурами косметической хирургии, такими как подтяжка живота (абдоминопластика), уменьшение груди или подтяжка лица.

Липосакция также может быть использована для лечения определенных заболеваний, включая:

Доброкачественные жировые опухоли (липомы).
Аномальное увеличение мужской груди (гинекомастия или псевдогинекомастия).
Проблемы с жировым обменом в организме (липодистрофия).
Повышенная потливость в области подмышек (аксиллярный гипергидроз).

Липосакция не используется для лечения ожирения. Не избавит от целлюлита и растяжек.

How Well It Works

Липосакция обычно очень эффективна для удаления жировых отложений на небольших участках. Но если вы снова наберете вес после липосакции, удаленные жировые выпуклости, скорее всего, вернутся или могут появиться в другом месте.

Некоторое улучшение контуров тела обычно заметно сразу после операции. И улучшение может продолжаться в течение нескольких недель или даже месяцев, пока не исчезнет отек. Полный эффект от липосакции может быть незаметен в течение нескольких месяцев или года.

Липосакция (за исключением лазерной липосакции) обычно не приводит к подтягиванию кожи на обработанном участке. После удаления жира кожа вокруг этой области может быть несколько дряблой. Подтяжка кожи вокруг обработанного участка может занять до 6 месяцев.Кожа некоторых людей очень эластична и стягивается быстрее, чем кожа других людей. Более молодая кожа, как правило, обладает большей эластичностью, чем старая.

Люди, которые ожидают, что липосакция поможет им похудеть, обычно разочаровываются.

Риски

Липосакция, проводимая опытным врачом в надлежащим образом оборудованном учреждении, обычно безопасна. Обработка более чем одной области или обработка очень большой площади может увеличить риск осложнений во время или после процедуры.

К распространенным побочным эффектам липосакции относятся:

Временный отек, синяки, болезненность и онемение в обработанных областях и вокруг них.
Раздражение и незначительные рубцы вокруг разрезов, в которые были введены канюли.
Мешковатая или рябь на коже. Кожа обычно подтягивается и втягивается через несколько месяцев. Но у некоторых людей кожа может оставаться несколько дряблой.

Менее распространенные побочные эффекты включают:

Необратимое изменение цвета кожи.
Неровная поверхность кожи на обработанном участке.
Повреждение нервов и кожи. Тепло, выделяющееся во время ультразвуковой липосакции, может обжечь кожу или повредить ткани под кожей.

Если вы набираете вес после липосакции, ваше тело может хранить новый жир не в том месте, где вам удалили жировые клетки. Новый жир может расти глубоко внутри вашего тела, вокруг ваших органов, таких как сердце или печень. Этот тип жира может быть более вредным для вашего тела, чем жир, который хранится вблизи поверхности вашего тела, например, на бедрах или бедрах.Поэтому людям, которые сделали липосакцию, нужно быть осторожными, чтобы не набрать лишний вес.

Опасные осложнения

Хотя смерть при липосакции очень редка, она может произойти. Если вам удаляют большое количество жира, вы страдаете ожирением или имеете проблемы со здоровьем, ваши риски возрастают. Возможные осложнения включают:

Чрезмерная потеря крови и жидкости, приводящая к шоку. Но это крайне маловероятно.
Жировые сгустки или сгустки крови, которые могут попасть в легкие (легочная эмболия) и стать опасными для жизни.
Скопление жидкости в легких (отек легких). Чаще всего это происходит при введении в организм большого объема жидкости.
Инфекция. В некоторых случаях антибиотики могут быть назначены до или после липосакции, чтобы предотвратить инфекцию.
Токсическая реакция на инъецируемый раствор (токсичность лидокаина), особенно при одновременной обработке больших или многих участков.
Прокол полости, содержащей органы брюшной полости, или повреждение такого органа, как селезенка.

Липосакция не должна проводиться у людей с тяжелыми заболеваниями сердца, нарушениями свертываемости крови (такими как тромбофилия, заболевание, при котором кровь легко или чрезмерно свертывается) или во время беременности.

What Think About

Липосакция должна проводиться только врачом, прошедшим специальную подготовку в области липосакции и хирургии кожи, а также в том, как реагировать на осложнения во время операции. Вы также снизите риск осложнений, если липосакция не будет проводиться одновременно с другими косметическими процедурами.

Если вы пытаетесь похудеть, липосакция не заменит физические упражнения и сбалансированное питание. На самом деле, большинство косметических хирургов согласны с тем, что лучшими кандидатами на липосакцию являются здоровые люди, которые имеют нормальный или близкий к нему вес, но имеют стойкие жировые отложения, которые не реагируют на физические упражнения.

Ссылки

Консультации по другим работам

Stebbins WG, et al. (2012).Липосакция. В LA Goldsmith et al., eds. Fitzpatrick’s Dermatology in General Medicine, 8th ed., vol. 2, стр. 3041–3044. Нью-Йорк: McGraw-Hill Medical. По состоянию на 15 апреля 2015 г.

Кредиты

Актуально на: 2 июля 2020 г.

Автор: Healthwise Staff
Медицинский обзор:
Anne C.Пуанье, доктор медицины – внутренние болезни
Адам Хасни, доктор медицины – семейная медицина
Мартин Дж. Габика, доктор медицины – семейная медицина
Кит А. Денклер, доктор медицины – пластическая хирургия

Актуально на: 2 июля 2020 г.

Автор: Здоровый персонал

Медицинский обзор: Энн С. Пуанье, доктор медицинских наук, внутренняя медицина, и Адам Хасни, доктор медицины, семейная медицина, и Мартин Дж.Габика, доктор медицины – семейная медицина и Кит А. Денклер, доктор медицины – пластическая хирургия

Вагинальный жир: как безопасно избавиться от FUPA (и жира на лобке)

У вас есть «влагалищный жир» и вы хотите знать, как от него избавиться?

Не волнуйтесь, вы не одиноки!

Во-первых, вы должны знать разницу между FUPA (жир в верхней части лобка) и жиром на лобке.

Прочитав этот пост, вы узнаете:

Что такое FUPA,
Чем он отличается от жира на лобке и
Как от него безопасно избавиться.

Продолжайте читать, чтобы узнать больше.

Отказ от ответственности

***ПРОЧИТАЙТЕ ПЕРВЫМ***

Хотя я и врач, я не ваш врач. Эта информация предназначена только для информационных целей и не должна заменять рекомендации вашего лечащего врача. Все виды физических упражнений и диетических изменений потенциально опасны, и те, кто не обращается за советом в соответствующий орган здравоохранения, несут ответственность за любые травмы, которые могут возникнуть.Пожалуйста, прочитайте мой полный отказ от ответственности для получения дополнительной информации. Кроме того, этот пост может содержать партнерские ссылки: это означает, что я могу получить комиссию, если вы их используете.

Хорошо, продолжаем.

Что такое FUPA (и как он выглядит)?

FUPA — это сокращение от «жировая верхняя часть лобка».

Это лишний жир, который находится ниже пупка и над влагалищем.

Фактический медицинский термин для этого — «panniculus» или для краткости pannus.

Ниже паннуса находится лобковая выпуклость.

Что такое лобковый жир?

Горбинка — это жировая ткань, расположенная непосредственно над влагалищем, прямо там, где расположены лобковый симфиз и большие половые губы.

Это также область, где распространяются ваши лобковые волосы.

Нередко в области лобка имеется приличное количество жира.

Кроме того, у жира на лобке есть основная цель. Он действует как прокладка / амортизация при любом воздействии на область влагалища.

Таким образом, иметь толстый лобок — это нормально!

Почему у меня FUPA и/или большой лобок?

Форма и размер лобка, влагалища и половых губ во многом определяются генетическими факторами.

К сожалению, генетику изменить нельзя.

Так получилось, что это места, где ваше тело откладывает жир.

У многих женщин после родов в этих областях образуется упрямый жир. Это особенно верно, если у вас была значительная прибавка в весе во время беременности.

Как избавиться от FUPA

Чтобы избавиться от жира в верхней части лобка и на лобке, вам необходимо снизить общий процент жира в организме.

К сожалению, упражнения сами по себе не помогут вам избавиться от жира в этих областях.

Было проведено множество исследований (1) (2), чтобы показать, что вы не можете точечно уменьшить жир.

Кроме того, в этих областях, как правило, имеются упрямые жировые клетки. Это означает, что вы можете вообще не терять жир в этих областях, даже при снижении веса.

Но это не значит, что не стоит пытаться!

Лучший способ уменьшить процентное содержание жира в организме — правильно питаться.

Кроме того, упражнения помогут укрепить и развить мышцы нижнего пресса.Таким образом, упражнения для нижней части живота потенциально могут улучшить внешний вид вашего живота после попытки похудеть.

Давайте обсудим лучшие упражнения, которые вы можете сделать, чтобы нацелиться на область FUPA.

Лучшие упражнения, чтобы избавиться от FUPA

Модифицированный альпинист

Альпинисты — отличное упражнение для проработки нижней прямой мышцы живота из безопасного положения.

Вот как выглядит упражнение:

При выполнении этого упражнения важно сжимать ягодицы и держать корпус напряженным.

Не позволяйте вашему позвоночнику измениться.

Единственная часть вашего тела, которая должна двигаться, это ноги.

Подъемы ног лежа

Подъем ног лежа — еще одно упражнение для нижней части живота из контролируемого положения.

Вот как выглядит упражнение:

Лягте на пол, ноги прямо перед собой.

Теперь наклоните таз назад, прижав нижнюю часть спины к полу.

Активизируются глубокие поперечные мышцы живота.

Отсюда напрягите корпус и поднимите обе ноги к потолку.

Медленно опустите обе ноги вниз, не касаясь пола, и повторите.

Дедбаг

Мертвый жук — забавное упражнение, в котором задействована вся брюшная полость. Он также нацелен на FUPA из положения лежа.

Вот как выглядит упражнение:

Лягте на пол, согнув оба колена и обе руки перпендикулярно полу.

Затем наклоните таз назад, прижав нижнюю часть спины к земле.

Отсюда медленно опустите одну ногу и противоположную руку на пол, не касаясь пола.

Теперь верните эту ногу и руку в исходное положение и повторите с другой ногой и рукой.

Помните, все время держите корпус в напряжении.

Флаттер Кикс

Не стоит недооценивать это упражнение!

Флаттерные движения кажутся легкими, но это отличный способ активировать нижние мышцы живота.

Как и в случае с подъемом ног лежа, вы ляжете на пол, ноги вытянуты прямо перед собой и парят примерно в 6 дюймах от пола.

Наклоните таз назад и напрягите мышцы кора.

Теперь поднимите одну ногу вверх.

Когда вы начнете опускать эту ногу на землю, начните поднимать другую ногу.

Повторите желаемое количество раз, не касаясь ногами пола.

Входы и выходы (одноветвевой)

Вдохи и выходы — отличный способ нацелиться на нижнюю часть живота, используя одну ногу за раз.

Это очень похоже на скручивания на велосипеде, но лучше.

Вот как выглядит упражнение:

Сядьте, положив руки на пол и вытянув ноги прямо перед собой, на расстоянии около 6 дюймов от пола.

Согните одну ногу (вторую держите прямо) и попытайтесь подтянуть ее к груди.

Медленно выполните движение в обратном направлении и повторите с другой ногой.

Просто следите за тем, чтобы ваши основные мышцы были задействованы все время, и не позволяйте ногам касаться пола.

Подъемы ног сидя

Подъем ног сидя — еще одно замечательное упражнение для проработки всей области живота из положения сидя.

Вот как выглядит упражнение:

Сядьте на пол, вытянув ноги прямо перед собой.

Держите руки по бокам или там, где вам удобно. (Чем дальше назад вы отводите руки, тем легче выполнять упражнение.)

Теперь напрягите корпус и поднимите обе ноги над землей.

Чем дальше руки от бедер, тем легче выполнять упражнение.

Задержитесь в верхнем положении на 1 секунду, медленно опустите ноги и повторите.

Итак, это лучшие упражнения для FUPA.

Но помните, одни только упражнения ничего не сделают для потери жира. Вы должны улучшить свое питание, чтобы уменьшить процент жира в организме.

Вот несколько советов.

Какие продукты избавляют от FUPA?

Если вы хотите избавиться от жира в любой части тела, вы должны улучшить свое питание.Никакие физические упражнения не помогут вам похудеть, если вы не будете следить за калориями и потреблением пищи.

Здоровая диета содержит сбалансированное количество макро- и микроэлементов.

Я имею в виду три макроэлемента:

Белки
Углеводы и
Жиры

Давайте подробно обсудим каждый из них.

Белок

Белок является одним из наиболее важных макроэлементов для наращивания и поддержания мышечной массы.У него также есть много исследований, подтверждающих его преимущества для похудения.

Одна из причин заключается в том, что белок помогает сохранять чувство сытости.

К хорошим источникам белка относятся:

Постное мясо
Фасоль
Греческий йогурт
Яйца
Семечки
Тофу
Эдамаме

Узнайте больше о протеине здесь.

Углеводы

Углеводы — это макроэлементы, которые подпитывают наш организм энергией.

При попадании в организм углеводы расщепляются до глюкозы, основного источника энергии для нашего организма.

Вы должны сделать все возможное, чтобы избежать простых углеводов, которые обеспечивают небольшую питательную ценность, таких как белый хлеб и белая паста, и отдать предпочтение сложным углеводам, таким как

цельнозерновые,
сладкий картофель,
разноцветные фрукты,
широкий ассортимент овощей.

Жир

К сожалению, жир получил плохую репутацию в средствах массовой информации, но на самом деле он полезен для вас!

Он очень важен для выработки гормонов, поддержания высокого уровня энергии и обеспечения теплоизоляции вашего тела.

Вам просто нужно убедиться, что вы потребляете правильные виды жиров и избегаете вредных, также известных как транс-жиры.

К лучшим видам жира относятся:

Авокадо
Ореховое масло
Оливковое масло
Орехи и семечки

Я расскажу о простом процессе, который поможет вам включить все питательные вещества, необходимые для похудения, в моем Руководстве по здоровому питанию для мам!

Управление гормонами стресса

Стресс — еще один фактор, который может привести к накоплению избыточной жировой ткани, особенно в средней части живота.

По мере увеличения уровня стресса повышается уровень кортизола.

К сожалению, хронический стресс может привести к патологическому уровню секреции кортизола. Это может усилить нарушение регуляции уровня сахара в крови, переедание и накопление жира.

Вот почему так важно научиться справляться со стрессом и управлять им.

Есть несколько вещей, которые вы можете сделать, например:

Медитация
Практика благодарности
Достаточный сон каждую ночь
Обучение тому, как справляться со стрессовыми ситуациями
Ежедневная прогулка (или легкие кардио)
Найдите занятие, которое вам нравится

Подарите одно из этих

пробуйте каждый день в течение 7 дней и смотрите, как вы себя чувствуете.

Сколько времени потребуется, чтобы избавиться от FUPA или жира на лобке?

В целом, может пройти не менее 3-6 месяцев, прежде чем вы заметите заметное уменьшение жира в любом месте вашего тела. Кроме того, ваше тело будет терять жир в тех областях, в которых оно будет теряться в первую очередь.

Для некоторых людей нижняя часть живота и лобковая область, вероятно, будут последним местом, где вы теряете жир.

К сожалению, это заложено генетически и не может быть изменено.

Нужна ли вам операция, чтобы избавиться от FUPA?

Если вы постоянно тренируетесь и улучшаете свое питание в течение как минимум 6-12 месяцев и не видите никакого прогресса, вам может потребоваться операция.

Диета и физические упражнения могут помочь многим людям, но не всем.

Просто убедитесь, что вы провели собственное исследование, прежде чем подвергнуться хирургической процедуре, так как все они сопряжены с риском.

Различные типы хирургических вмешательств включают:

1. Монспластика или подтяжка лобка: Тип операции по удалению избыточного жира на лобке.

2. Абдоминопластика или подтяжка живота (с панникулэктомией или без нее): тип операции по удалению лишнего жира в нижней части живота.

3. Coolsculpting : Новый неинвазивный нехирургический метод удаления лишней кожи с живота.

4. Липосакция

Эти процедуры выполняются пластическим хирургом и подпадают под определение «косметической хирургии», поэтому ваша страховка может их не покрывать.

Другие сопутствующие вопросы

FUPA — это плохо?

FUPA — это не плохо и очень распространено среди населения. Все, что это представляет собой небольшой избыток жировой ткани в определенной части вашего тела.

Однако, если в вашем теле имеется значительное количество жира, вы рискуете метаболическими осложнениями.

Как избавиться от лишней кожи возле влагалища?

Дряблость кожи во влагалище и внизу живота очень трудно уменьшить, и часто она не проходит сама по себе.

Есть несколько консервативных мер, которые вы можете попробовать (которые я описываю в своем посте: дряблая кожа после беременности).

Однако многим людям требуется хирургическая коррекция чрезмерно дряблой кожи.

Пройдет ли панникулюс при похудении?

В некоторых случаях панникулюс может исчезнуть с потерей веса.

С учетом сказанного, вы должны добиться значительной трансформации, чтобы полностью избавиться от него.

Это не мгновенный процесс. Потребуются месяцы постоянства!

Вы должны найти режим питания и физических упражнений, которые вам нравятся и приносят пользу.

Это будет по-разному для всех

Что делать, если у меня висячий живот?

Висячий живот (также известный как свисающий живот у мамочки или живот-фартук) — это когда подкожный жир в области живота нависает над линией талии.

Это обычное явление в послеродовом периоде из-за быстрого изменения веса.

Чтобы избавиться от висячего живота, вы должны снизить процентное содержание жира в организме с помощью питания и тренировать мышцы кора. Прочтите мой пост о висячем животе, чтобы узнать больше.

Заключительные слова о вагинальном жире и жире в нижней части живота

«Жирное влагалище» и FUPA — распространенные проблемные зоны у женщин.

Но не забывайте, что они распространены, и вам не о чем беспокоиться.

Однако, если вы хотите похудеть в разных частях тела – у вас есть для этого инструменты.

Начните с небольших изменений в своем рационе питания и фитнесе и начните уже сегодня!

Теперь я хочу услышать от вас.

Удалось ли вам избавиться от FUPA или жира на лобке?

Вы думали о косметической процедуре?

Прокомментируйте ниже и дайте мне знать.

Получите четыре бесплатных тренировки, которые помогут укрепить мышцы тазового дна и вылечить мамин животик!

Бриттани Н. Роблес, MD, MPH, CPT

Бриттани Роблес — акушер-гинеколог, сертифицированный NASM, а также эксперт по здоровью и фитнесу. Она имеет степень магистра общественного здравоохранения в области материнского здоровья, уделяя особое внимание физическим упражнениям и питанию. Она также является соавтором книги The White Coat Trainer. Узнайте больше о ней здесь.

Делиться — значит заботиться. Отправьте это нуждающейся маме!

Каталожные номера:

Рамирес-Кампильо Р., Андраде Д.С., Кампос-Хара С., Энрикес-Ольгин С., Альварес-Лепин С., Искьердо М. Региональные жировые изменения, вызванные локальными тренировками на выносливость мышц.J Прочность Конд Рез. 2013 авг; 27 (8): 2219-24. doi: 10.1519/JSC.0b013e31827e8681. PMID: 23222084.
Vispute SS, Smith JD, LeCheminant JD, Hurley KS. Влияние упражнений на брюшной пресс на брюшной жир. J Прочность Конд Рез. 2011 сен; 25 (9): 2559-64. doi: 10.1519/JSC.0b013e3181fb4a46. PMID: 21804427.
Leidy HJ, Clifton PM, Astrup A, Wycherley TP, Westerterp-Plantenga MS, Luscombe-Marsh ND, Woods SC, Mattes RD. Роль белка в похудении и поддержании веса. Am J Clin Nutr. 2015 июнь; 101 (6): 1320S-1329S.doi: 10.3945/ajcn.114.084038. Epub 2015, 29 апреля. PMID: 25926512.
Камба А., Даймон М., Мураками Х. и др. Связь между более высокими уровнями кортизола в сыворотке и снижением секреции инсулина у населения в целом. PLoS One . 2016;11(11):e0166077. Опубликовано 18 ноября 2016 г. doi:10.1371/journal.pone.0166077
Hewagalamulage SD, Lee TK, Clarke IJ, Henry BA. Стресс, кортизол и ожирение: роль реакции кортизола в выявлении людей, склонных к ожирению. Домест Аним Эндокринол.2016 июль; 56 Дополнение: S112-20. doi: 10.1016/j.domaniend.2016.03.004. Epub 2016 Mar 31. PMID: 27345309.
Moyer AE, Rodin J, Grilo CM, Cummings N, Larson LM, Rebuffé-Scrive M. Стресс-индуцированная реакция кортизола и распределение жира у женщин. Обес Рез. 1994 г., май; 2(3):255–62. doi: 10.1002/j.1550-8528.1994.tb00055.x. PMID: 16353426.

Рентген брюшной полости

Рентген брюшной полости использует очень малую дозу ионизирующего излучения для получения изображения внутренней части брюшной полости. Он используется для оценки состояния желудка, печени, кишечника и селезенки и может использоваться для диагностики необъяснимой боли, тошноты или рвоты. При использовании для исследования почек, мочеточников и мочевого пузыря это называется рентгенографией KUB. Поскольку рентген брюшной полости выполняется быстро и легко, он особенно полезен при неотложной диагностике и лечении.

Этот экзамен практически не требует специальной подготовки. Сообщите своему врачу и лаборанту, если есть вероятность, что вы беременны, у вас есть внутриматочная спираль (ВМС), или вы недавно проходили рентгенографию с контрастным веществом на основе сульфата бария или принимали такие лекарства, как пепто-бисмол.Оставьте украшения дома и носите свободную удобную одежду. Вас могут попросить надеть платье.

Что такое рентген брюшной полости?

Рентгенологическое исследование помогает врачам диагностировать и лечить заболевания. Он подвергает вас небольшой дозе ионизирующего излучения для получения изображений внутренней части тела. Рентгеновские снимки являются старейшим и наиболее часто используемым видом медицинской визуализации.

Рентген брюшной полости — это обычно проводимое диагностическое рентгеновское исследование, при котором получают изображения органов брюшной полости, включая желудок, печень, кишечник и селезенку.

Когда выполняется рентген брюшной полости для получения изображений почек, мочеточников и мочевого пузыря, он называется рентгенографией KUB.

к началу страницы

Каковы некоторые распространенные применения процедуры?

Рентген брюшной полости часто является первым тестом визуализации, используемым для оценки и диагностики источника острой боли в области живота и/или нижней части спины, а также необъяснимой тошноты и рвоты.

Рентген брюшной полости также проводится для диагностики таких состояний, как:

Рентген брюшной полости также можно использовать для правильного размещения катетеров и трубок, используемых для кормления, или для декомпрессии органов, таких как желчный пузырь и почки.

к началу страницы

Как мне подготовиться?

Рентген брюшной полости не требует специальной подготовки.

Возможно, вам придется снять часть одежды и/или переодеться для экзамена. Снимите украшения, съемные зубные протезы, очки и любые металлические предметы или одежду, которые могут мешать рентгеновским снимкам.

Вы должны сообщить своему врачу, если вам делали рентгенографию с контрастным веществом на основе сульфата бария или если вы принимали какие-либо лекарства, такие как пепто-бисмол, в последние несколько дней, так как они могут мешать рентгеновскому снимку.

Перед исследованием вас могут попросить опорожнить мочевой пузырь.

Женщины должны сообщить своему врачу и рентгенологу, специально обученному для проведения радиологических исследований, если им ввели внутриматочную спираль (ВМС) для предотвращения беременности.

Женщины должны всегда сообщать своему врачу и рентгенологу, если есть вероятность того, что они беременны. Рентген брюшной полости беременным обычно не делают, чтобы не подвергать ребенка облучению.Яичники и матку нельзя экранировать во время рентгенографии брюшной полости из-за их расположения. УЗИ брюшной полости – обычная и безопасная альтернатива для беременных женщин. Дополнительную информацию о беременности и рентгеновских снимках см. на странице «Рентгеновская безопасность» .

к началу страницы

Как выглядит оборудование?

Оборудование, обычно используемое для рентгенографии брюшной полости, состоит из стола, на котором лежит пациент, и большого рентгеновского аппарата, подвешенного к потолку.Под столом есть ящик для рентгеновской пленки или цифровой записывающей пластины.

Компактные переносные рентгеновские аппараты можно доставить к пациенту на больничной койке или в отделение неотложной помощи. Рентгеновская трубка соединена с гибким рычагом. Техник вытягивает руку над пациентом и подкладывает под пациента держатель рентгеновской пленки или пластину для записи изображений.

к началу страницы

Как работает процедура?

Рентгеновские лучи — это форма излучения, подобная свету или радиоволнам.Рентгеновские лучи проходят через большинство объектов, включая тело. Техник тщательно направляет рентгеновский луч на интересующую область. Аппарат производит небольшую вспышку радиации, которая проходит через ваше тело. Излучение записывает изображение на фотопленку или специальный детектор.

Различные части тела в разной степени поглощают рентгеновские лучи. Плотные кости поглощают большую часть излучения, в то время как мягкие ткани (мышцы, жир и органы) пропускают больше рентгеновских лучей. В результате кости на рентгеновском снимке выглядят белыми, мягкие ткани имеют оттенки серого, а воздух кажется черным.

Большинство рентгеновских изображений представляют собой цифровые файлы, хранящиеся в электронном виде. Ваш врач может легко получить доступ к этим сохраненным изображениям для диагностики и управления вашим состоянием.

к началу страницы

Как выполняется процедура?

Технолог положит вас на рентгеновский стол. Вас могут попросить надеть свинцовый щит, чтобы защитить определенные части тела. Рентгеновский аппарат будет расположен над областью живота.

Вы должны стоять неподвижно и, возможно, потребуется задержать дыхание на несколько секунд, пока лаборант сделает рентген.Это помогает уменьшить вероятность размытого изображения. Технолог зайдет за стену или в соседнюю комнату, чтобы активировать рентгеновский аппарат.

Технолог может попросить вас лечь на бок или встать для дополнительных изображений. Стоячее положение позволит рентгенологу увидеть, нет ли каких-либо закупорок или перфораций в пищеварительном тракте.

Когда обследование будет завершено, лаборант может попросить вас подождать, пока рентгенолог не подтвердит, что у него есть все необходимые снимки.

Все рентгенологическое исследование брюшной полости, от позиционирования до получения и проверки изображений, обычно выполняется в течение 15 минут, хотя фактическое облучение обычно занимает менее секунды.

Обычно опекун может сопровождать ребенка в рентгеновский кабинет. Опекуна попросят надеть свинцовый фартук, чтобы защитить определенные части его или ее тела. Также можно использовать свинцовый щит, чтобы максимально защитить репродуктивные органы ребенка от радиационного облучения.

Дети в больнице, которых нельзя привести в рентген кабинет, могут пройти рентген у своей постели с помощью переносного аппарата.

Рентгенолог уложит ребенка в нужное положение, а затем пройдет за стену или в соседнюю комнату, чтобы активировать рентгеновский аппарат. Ребенок должен оставаться неподвижным, чтобы уменьшить вероятность размытия изображения. Детей старшего возраста попросят задержать дыхание и оставаться неподвижными в течение нескольких секунд во время рентгенографии, в то время как младенцам может потребоваться помощь, чтобы оставаться неподвижными.

к началу страницы

Что я буду чувствовать во время и после процедуры?

Рентген брюшной полости безболезненный.

Вы можете испытывать дискомфорт из-за низкой температуры в комнате для осмотра или жесткости рентгеновского стола. Вы можете обнаружить, что позы, которые вам нужно удерживать, неудобны или болезненны, особенно если у вас есть травма.

Технолог поможет вам найти наиболее удобное положение для обеспечения качества диагностического изображения.

к началу страницы

Кто интерпретирует результаты и как их получить?

Рентгенолог , врач, обученный контролировать и интерпретировать рентгенологические исследования, будет анализировать изображения. Рентгенолог отправит подписанный отчет вашему лечащему врачу или лечащему врачу, который обсудит с вами результаты.

Результаты рентгенографии брюшной полости могут быть почти немедленно доступны для просмотра рентгенологом.

Возможно, вам потребуется повторное обследование.Если это так, ваш врач объяснит, почему. Иногда последующее обследование дополнительно оценивает потенциальную проблему с помощью большего количества изображений или специальной техники визуализации. Он также может увидеть, произошли ли какие-либо изменения в задаче с течением времени. Последующие осмотры часто являются лучшим способом убедиться, что лечение работает или проблема требует внимания.

к началу страницы

Каковы преимущества и риски?

Преимущества

Рентгенография брюшной полости — безболезненная малоинвазивная процедура с редкими осложнениями.

Рентгенологическое обследование часто может предоставить достаточно информации, чтобы избежать более инвазивных процедур.
Рентгеновское оборудование
относительно недорогое и широко доступно в отделениях неотложной помощи, кабинетах врачей, центрах амбулаторной помощи, домах престарелых и других местах. Это удобно как для пациентов, так и для врачей.

Поскольку рентгенография выполняется быстро и легко, она особенно полезна при неотложной диагностике и лечении.

После рентгенологического исследования в вашем теле не остается радиации.

Рентген обычно не имеет побочных эффектов в типичном диагностическом диапазоне для этого исследования.

Риски

Всегда есть небольшой шанс заболеть раком из-за чрезмерного облучения. Однако, учитывая небольшое количество радиации, используемой в медицинской визуализации, польза от точного диагноза намного перевешивает связанный с этим риск.

Доза облучения для этой процедуры варьируется. Дополнительную информацию о дозе облучения см. на странице «Доза облучения при рентгенографии и КТ».

Женщины должны всегда сообщать своему врачу и рентгенологу, если они беременны. Дополнительную информацию о беременности и рентгеновских снимках см. на странице «Безопасность при рентгенографии, интервенционной радиологии и процедурах ядерной медицины».

Несколько слов о минимизации радиационного облучения

Врачи проявляют особую осторожность во время рентгеновских исследований, чтобы использовать минимально возможную дозу облучения, получая при этом наилучшие изображения для оценки. Национальные и международные организации по защите от радиологии постоянно пересматривают и обновляют стандарты методов, которые используют специалисты в области радиологии.

Современные рентгеновские системы сводят к минимуму паразитное (рассеянное) излучение за счет использования контролируемых рентгеновских лучей и методов контроля дозы. Это гарантирует, что области вашего тела, не отображаемые на изображении, получат минимальное облучение.

к началу страницы

Каковы ограничения рентгенографии брюшной полости?

Рентген брюшной полости является полезным первым шагом в визуализации. Однако изображения не такие подробные, как при других подходах, таких как компьютерная томография (КТ) брюшной полости и таза или магнитно-резонансная томография (МРТ) брюшной полости и таза.Дальнейшие визуализирующие исследования могут быть необходимы для уточнения результатов рентгенографии брюшной полости или для поиска аномалий, не видимых на рентгенограмме брюшной полости.

No related posts.