Упражнения для подтяжки мышц лица

Мы часто с завистью смотрим на подтянутые фигуры спортсменов, молодых людей, качающихся в спортзалах — у них не отвисает живот, а на руках и ногах чётко виден рельеф мышц. Но это не просто так им даётся, за этим стоит упорный труд. Лицо человека также состоит из мышц и, чтобы оно было красимым и упругим одних только косметических средств и процедур недостаточно, мышцы нужно тренировать. А для этого необходимо знать их анатомию и упражнения для подтяжки мышц лица.

Гимнастика для подтяжки лица

На рельеф кожи лица значительное влияние оказывают мимические мышцы. Они, с одной стороны крепятся к кости, а с другой — к близлежащим мышцам или коже. Реагируя на различные эмоции: веселье, смех, гнев, раздражение, а также на температурные раздражители, на запахи, звуки, они сокращаются, приводя в движение кожный покров лица. Это приводит к образованию морщин, чрезмерному её растяжению. Ежедневная гимнастика для подтяжки лица на 5-10 минут не даст сиюминутного эффекта, но повысит тонус мышц, укрепит их, усилит натяжение кожи, даст чёткость линии овала лица, поспособствует накоплению коллагена и протеина, отвечающих за упругость кожи.

Начинать гимнастику желательно с разогрева мышц, для этого нужно проговаривать гласные буквы «а», «э», «о», «и» до тех пор, пока не пойдёт волна тепла по лица. И сами упражнения:

• сесть на стул, максимально запрокинуть голову, выпятить губу и тянуться ею вверх в течение 5-10 секунд, расслабиться. Повторять 3 раза;
• обхватив себя руками, тянуть голову вверх до максимума, глубоко вдохнуть, задержать воздух на 10-15 секунд, выдохнуть и вернуться в исходную позицию;
• напрягаясь, опускать уголки губ до тех пор, пока не ощутите усталость;
• сжать карандаш губами и выписывать им в воздухе цифры и буквы, проделывать 3 минуты, после отдыха повторить ещё;
• тянуться виском к плечу и в то же время ладонью оказывать сопротивление движению. В каждой стороне держать голову10 секунд;
• положить ладони на щёки так, чтобы уши были между большим и указательным пальцем, надувать щёки, одновременно сопротивляясь ладонью. Упражнение повторять 6 раз;
• открыть рот, втянув губы во внутрь, подбородок выдвинуть вперёд и напрягать мышцы, указательным пальцем оказывать сопротивление, затем расслабиться, и так 10 раз;
• для укрепления подъязычной и челюстной мышцы кулаками рук упираться под сопротивляющийся подбородок. Рот в это время открыт, язык упирается под нижний ряд зубов и напрягается. Длительность упражнения 10 секунд, повторять до 10 раз.

Самое главное, чтобы зарядка для подтяжки лица проводилась регулярно, тогда в сочетании с правильным уходом за ним с помощью косметических средств усердия будут вознаграждены, а признаки старения отодвинуться на более поздний срок.

Йога для подтяжки лица

Понятие «йога» включает в себя не только физические упражнения, но и способность погружаться в особое душевное состояние, которое привносит гармонию в душу человека. Йога для подтяжки лица не равноценна гимнастике, она предполагает расслабление, успокоение, релакс, душевное равновесие. Сеанс йоги включает медитацию, массаж, осознание собственного «я», релаксацию. Занятия стимулируют выработку коллагена, укрепляют мышцы лица, учат контролировать свои эмоции, что позволяет уменьшить мимические морщины, снимать мышечное напряжение. Четверть часа каждый день дадут ощутимый результат уже через 2-3 недели. Для улучшения линии овала лица существуют такие упражнения:

• сложить губы, как для поцелуя, вытянуть их вперёд и задержаться в таком положении на несколько секунд;
• набрать в рот побольше воздуха и перекатывать его во рту.

Лицевые мышцы укрепят:

• большой палец упирается в надбровную дугу, указательный над бровью. Нажать ими и пытаться шире раскрыть глаза;
• подпереть руками подбородок, надавить, в это время стремиться повернуть голову по сторонам, вперёд;
• похлопывать щёки и подбородок ладонями до покраснения.

Лучше всего приобщиться к йоге для подтяжки лица, примкнув к группам, занимающимся под руководством гуру, или прибегнув к видео-урокам в интернете.

Шевелить ушами для подтяжки лица

Специалисты утверждают, что эффективным упражнением для подтяжки лица является шевеление ушами. Таким образом натягивается сухожильный шлем, а вместе с ним и кожа лица. Ради красоты придётся научиться это делать. Первый способ: одеваются такие очки, которые соскальзывают с переносицы, а ушами нужно пытаться поднять их дужки на место. Если всё же это не удаётся сделать, то следует прижать пальцами ушные раковины к голове и толчковыми движениями направлять их в сторону расположения мышц, а их там три: располагается от передней части уха к глазу, от его вершины вверх, за ухом в сторону.

Подтяжка лица «ревитоника»

Методику коррекции лица «ревитоника» считают равноценной заменой пластическим вмешательствам. Основывается она на коррекции мышц лица и тела с помощью специальных манипуляций и регулярных упражнений. Она запускает механизм омоложения организма, восстанавливает нарушенные его функции путём снятия мышечных зажимов с жевательных и мимических мышц, активизацию кровообращения, вывода из тканей лица и шеи лишней жидкости межклеточного пространства. Упражнения и знания направляются на устранение мелких морщинок на молодом лице и его восстановление в преклонном возрасте. Методика «ревитоника» использует остеопатические принципы, основанные на пальпации шейного отдела, лица. Улучшая его контуры, «ревитоника» оказывает благоприятное воздействие на общее самочувствие человека: снижается артериальное давление, уходят головные боли, становится острее зрение. По-сути, она запускает процессы саморегенерации и самовосстановления. Остеопатической подтяжкой лица «ревитоника» занимается только профессионал и это недёшево стоит, но результатом будет чёткая линия челюсти, уйдут обвислости, уменьшится двойной подбородок, появится реальный эффект омоложения.

Подтяжка лица с помощью энергетических упражнений

Энергетические упражнения для подтяжки лица делаются каждое утро в постели после пробуждения. Начинать их нужно лёжа на спине с закрытыми глазами, потирая друг о друга ладони, т.к. в них находятся мощные энергетические центры. После того, как в них почувствовалось тепло и покалывание, руки приближают к лицу и не касаясь проводят по направлению расположения массажных линий: от подбородка к вискам, за уши, шею от основания до подбородка, одновременно медитируя, мысленно представляя, что кожа подтягивается. Движения повторять не менее 2 минут. Далее руки положить на волосы и прижимая к голове дать им сойтись на затылке, как будто затянули узел. Всего несколько минут времени окажут неоценимую услугу для состояния кожи лица.

Другой набор энергетических упражнений, называемый «древнеславянский массаж», состоит из таких действий:

• на очищенное лицо, на точку выше переносицы приложить средний палец, легонько постучать и проводить движения в виде концентрированных кругов, расширяя амплитуду до корней волос. И так 7 раз и более;
• от этой же точки, используя оба средних пальца проводить лучики в разные стороны: по горизонтали, вертикали и диагонали;
• четырьмя пальцами обеих рук скользить по лбу в разные стороны до корней волос, в конце немножко нажимая на голову;
• от кончика носа средние пальцы проводят вдоль него, бровей, у висков чуть надавливая;
• рисовать ромб вокруг глаз: от внутреннего уголка глаз до середины бровей, затем вниз к внешнему углу, вниз под середину глаза и до исходной позиции;
• по периметру кости глазницы проводить круговые движения;
• ладонями надавливать на скулы;
• взять губы между большим и указательным пальцами обеих рук и проводить от центра в стороны;
• точно так же охватить подбородок, движения направлять вдоль овала лица.

Остеопатическая подтяжка лица

Об остеопатической подтяжке лица упоминалось выше, но чтобы было более понятно остановимся более детально. Это методика заключается не только в воздействии на лицо, но и в гармонизации, выравнивании всего организма, ведь лицо это зеркало его состояния: сухая кожа требует восстановления нормального кровообращения, прыщи и высыпания — улучшения пищеварение, устранения интоксикации, тусклый цвет лица — убрать зажатость в области шейных позвонков. Действия остеопата — манипуляции с позвоночником, черепом, тазом, лицом в течение 30-40 минут. Уже после первого сеансы мимические морщины разглаживаются, кожа наполняется светом, глаза сияют. Для получения устойчивого результата требуется 10-12 сеансов каждые 3-4 дня, далее коррекция каждые две недели.

Упражнения для подтяжки овала лица: правила выполнения

Четкое очертание скул и точеный подбородок делают облик утонченным и изящным.

К сожалению, после тридцати далеко не все могут похвастаться красивым овалом лица.

В наше время существует множество способов, с помощью которых можно подкорректировать эту возрастную особенность.

Центры косметологии и салоны красоты предлагают различные виды массажей с использованием кремов, косметические процедуры, а также пластические операции для улучшения внешности.

Основные правила выполнения упражнений

Важно помнить, что в погоне за дорогостоящими процедурами не стоит забывать про эффективный и действенный способ усовершенствования облика – гимнастика для подтяжки овала лица.

При регулярном выполнении комплекса упражнений, в домашних условиях для вашего овала лица он станет более подтянут. Скулы — более четкими, кожа упругой и эластичной. Итог всего сказанного – минус 7 лет от вашего возраста.

С возрастом, кожа лица теряет тонус, мышцы ослабевают и лицевой каркас меняет форму. Появляются морщинки, увеличиваются носогубные складки, отвисают щеки и возникает второй подбородок.

Этих проблем можно избежать, а если они уже возникли — исправить ситуацию в лучшую сторону путем нехитрых упражнений для подтяжки овала лица. Они могут самыми разными, так как сегодня существуют несколько комплексов, помогающих скорректировать проблемные зоны.

Мы рассмотрим несколько методов, наиболее известных и хорошо себя зарекомендовавших, которые помогут подтянуть контур лица.

Ознакомимся с основными, общепринятыми правилами выполнения этих упражнений:

• Перед гимнастикой очистите лицо от макияжа используя средство для умывания, а затем тоник.
• Нанесите на кожу лица увлажняющий крем, который вы обычно используете.
• Необходимо сделать легкий массаж, так как разогретая кожа лучше воспримет нагрузку и будет меньше растяжек.
• Гимнастику лучше делать сидя, в расслабленном состоянии и перед зеркалом, чтобы видеть, насколько правильно вы ее делаете.
• Каждое упражнение выполняйте не спеша, до ощущения легкого жжения в мышцах.
• Выбранный комплекс повторяйте ежедневно. Время проведения — от 10 до 15 минут в целом.
• Вера в успех аэробики для лица обязательно повлияет на эффективность упражнений.

Упражнения для красивого овала лица

Универсальная аэробика для подтяжки овала лица

Данная гимнастика проста и подойдет каждому, кто хочет улучшить контур своего лица.

Ежедневные занятия дадут положительный эффект примерно через месяц.

Все упражнения выполняйте несколько раз, пока не почувствуете легкую усталость в лицевых мышцах.

Итак, приступим к описанию комплекса:

• Сомкните губы, а потом максимально широко растяните их в улыбке. Затем вытяните губы вперед, как будто хотите кого-то поцеловать. Чередуйте эти движения, пока не устанете.
• Приоткройте рот и вытяните губы, как при произношении буквы «о». Далее, поочередно, на внутренней стороне обеих щек, совершайте круговые движения языком. Массаж постарайтесь делать с максимальным усилием.
• Поднимите подбородок вверх, сложите губы трубочкой и максимально выдвинете нижнюю челюсть вперед. Замрите на несколько секунд, а потом расслабьтесь. Повторяйте цикл несколько раз.
• Запрокиньте голову назад, а затем наклоните ее вперед. Повторяйте манипуляции около 15-20 раз.
• Опишите головой полукруг, от плеча к плечу, со стороны спины. Движения делайте плавно и повторяйте не менее 20 раз.

Ключевая гимнастика для лицевого контура

Эта аэробика может выполняться в комплексе с универсальными упражнениями для лица.

Она улучшит эффект выравнивания за счет дополнительной нагрузки на мышцы, расположены в нижней части лица.

• Опустите нижнюю губу, так чтобы были видны зубы. Уголки губ не должны быть опущены, а нижняя и верхняя челюсть сомкнуты. Достигнув максимального напряжения в мышцах задержитесь на 15 секунд, а затем повторите начатое вновь, около 10 раз. При этом упражнении должно идти напряжение на боковые мышцы подбородка.
• Обопритесь подбородком на кулаки и откройте рот, чтобы чувствовалось напряжение в мышцах. Зафиксируйте положение на 15 секунд, а потом расслабьте мышцы. Затем высуньте язык и попробуйте достать им до подбородка. При максимальном напряжении мышц замрите на пару секунд, а затем уберите язык в рот и отдохните. Повторяйте упражнение поочередно, несколько раз, держа кулаки у подбородка.
• Заполните рот воздухом, раздуйте щеки и плотно сомкните губы. Руками надавите на щеки так, чтобы почувствовалось напряжение в мышцах. Продержитесь в таком положении несколько секунд, а затем выпустите воздух, расслабьтесь и повторите вновь, всё с самого начала.
• Поверните голову вправо и поднимите подбородок вверх. Откройте рот так, как будто хотите откусить яблоко. Когда мышцы шеи и подбородка сильно напрягутся, замрите на 5 секунд, после опустите подбородок и расслабьтесь на несколько секунд. Выполните данное упражнение для правой и левой стороны по 5 раз.
• Стисните зубы и растяните сильно губы в стороны. Кончиком языка начинайте надавливать на небо, увеличивая силу нажима. После того как вы максимально ощутите напряжение в мышцах подбородка задержитесь на 5 секунд, после чего расслабьтесь на 3 секунды.
• Откройте рот и высуньте язык, напрягая мышцы лица. Взгляд устремите вверх и задержитесь в таком положении на 30 секунд. Вернитесь в исходное положение, а затем повторите 5 раз. Между повторами несколько секунд передохните.
• Приподнимите голову и попробуйте достать языком до кончика носа. Повторите 10 раз.
• Вытяните шею и напрягите мышцы. Губами попробуйте выдуть воздух, максимально напрягая лицо. Повторите 5 раз.
• Закрепить эффект комплекса аэробики для контура лица поможет эластичный бинт. Им можно обмотать овал лица на несколько часов в день. Следите за тем, чтобы бинт не сильно давил на голову.

Упражнения от знаменитостей

Фейсбилдинг от Кэрол Маджио

Настоящим прорывом в области подтяжки лица, без хирургической операции, стал комплекс упражнений американского психолога Кэрол Маджио.

Косметологи утверждает, что ее методика работает на одном уровне с уколами красоты. Правда, чтобы достигнуть желаемого эффекта, придётся потрудиться. В этой статье мы познакомим вас с несколькими упражнениями фейсбилдинга, позволяющие контур лица сделать четким, а кожу упругой.

Чтобы в максимально сжатые сроки получить видимый результат – выполняйте данную гимнастику, от знаменитого тренера, дважды в день. Через месяц вы будете гордиться своими достижениями.

• Приоткройте рот, затем прижмите, как можно плотнее верхнюю губу к зубам, а нижнюю за зубы. Уголки губ не должны быть опущены. Зафиксируйте палец на подбородке. Не спеша начните открывать и закрывать рот так, словно хотите поймать нижней челюстью глоток воздуха. Далее, с каждым движением, поднимайте подбородок вверх, примерно на сантиметр. Когда она запрокинется назад полностью, остановитесь и оставайтесь в таком положении на 30 секунд. Вернитесь в исходное положение и повторите данный цикл упражнения примерно 5 раз.
• Губы плотно сожмите, а затем растяните в улыбке. Рукой обхватите основание шеи, тихонько потяните кожу вниз. Опрокиньте голову назад и посмотрите вверх. Мышцы на подбородке и шеи должны быть напряжены. Задержитесь в данном положении 3 секунды, после чего примите прежнее положение. Повторите около 30 раз.

Кэрол Маджио советует максимально сосредоточиться на выполнении упражнений, делать их качественно, заряжая себя положительными эмоциями.

По окончании каждой процедуры обязательно расслаблять напряженные мышцы лица — через сомкнутые губы попробовать изобразить езду на машине, как в детстве.

Разработано для Жаклин Кеннеди

Комплекс гимнастики, подобранный ведущим косметологом Реем Харлоу, для первой леди Америки, помогал ей замечательно выглядеть, не прибегая к омолаживающим операциям.

В дальнейшем он стал личным косметологом Жаклин Кеннеди и другом семьи. Мы предлагаем вашему вниманию часть этой гимнастики, нацеленной на подтяжку контура лица.

• Наберите в рот воздуха и начните перекатывать его из одной щеки в другую, пропуская над верхней губой. Давайте себе отдохнуть по несколько секунд, а потом продолжайте вновь.
• Выдвинете подбородок максимально вперед и обнажите зубы, опустив нижнюю губу. Затем, вслух, 10 раз произнесите слово «икс». При этом упражнении мышцы контура лица, и особенно подбородка, должны быть напряжены.
• Похожее на предыдущее, упражнение заключается в том, чтобы вы двигали подбородок вперед-назад. Рот должен быть немного приоткрыт, а язык неподвижен.
• Сожмите, без особых усилий, челюсти и в таком зажатом положении открывайте и смыкайте губы. Проделайте подряд это движение 10 раз, а затем отдохните несколько секунд. Повторите цикл несколько раз.
• Поочередно произнесите буквы: А-О-У-Э-Ы. При произношении тяните верхнюю губу вниз и максимально старайтесь прижать ее к верхней челюсти. Соблюдайте небольшую паузу между гласными.

 

 

Упражнения для овала лица от обвисших щёк для подтяжки мышц

Когда фигура «сдувается», люди идут в спортзал или занимаются дома. Однако, если лицо «плывёт», появляются «бульдожьи щёчки», первая мысль большинства – бежать к косметологу. Или, сразу к пластическому хирургу. А выход куда проще, безопаснее и эффективнее — упражнения для овала лица от обвисших щёк помогают для подтяжки и омоложения лицевых мышц так же, как фитнес для тела. О самых эффективных упражнениях для лица от обвисших щёк читайте в этой статье.

Привет, друзья! С вами Светлана Морозова. Сегодня затронем тему вечной молодости. Не побоюсь этой сильной фразы – хорошая гимнастика для мышц лица и шеи омолодила уже не одно личико. Рассказываю, как сделать щёки и вообще контур лица упругими в домашних условиях, без приличных затрат на косметологов. Простые упражнения, правила их выполнения, наглядные фото примеры. Поехали!

Упражнения для овала лица от обвисших щёк: правила

Знаете, почему гимнастика для лица так эффективна? Потому что борется с самим механизмом старения, а не маскирует на время морщинки и складки, как косметика или инъекции.

Упражнения вызывают приток к ослабленным тканям крови, улучшают проведение нервных импульсов к мышцам и коже, активно выводят токсины с лимфой. Поэтому мышцы и кожа лица подтягиваются, свежеют и молодеют, напитанные глубоко изнутри питательными веществами и кислородом, без спазмов или неработающих участков.

Чтобы такой эффект проявлялся в полной мере, при выполнении упражнений нужно соблюдать несколько правил:

1. Предварительное очищение кожи. Во время гимнастики ничего не должно мешать притоку кислорода к коже. Поэтому обязательно снимите макияж, нанесите очищающий скраб или молочко, чтобы удалить кожное сало и омертвевшие чешуйки кожи.
2. Разогрев. Массаж — отличная подготовка тканей к зарядке. Его можно проводить руками, мягким полотенцем, специальной щёткой или даже массажером против морщин. По массажным линиям (от центральной линии лица к ушам) поглаживаем кожу прямыми и круговыми движениями, постукиваем, похлопываем, точечно разминаем складки.
3. Кульминация — сама гимнастика. Выполняем упражнения правильно: стоя или сидя, в идеале перед зеркалом. Голова должна свободно поворачиваться в стороны и запрокидываться назад, спина прямая. Первое время делайте минимум повторений, затем постепенно увеличивайте нагрузку. Общее время зарядки – в среднем 10 минут ежедневно, можно 2 раза в день. Лучший вариант – когда вы чувствуете лёгкое жжение в лицевых мышцах после гимнастики.
4. Гармоничное завершение. После гимнастики для лица, когда ткани хорошенько разогреты и максимально восприимчивы, будет очень кстати нанести омолаживающую косметику: маски, сыворотки, крема, масла. Можно использовать как покупные средства от морщин, так и домашние, сделанные собственноручно.
5. Регулярность. Упражнения помогают не за 1 день, требуется минимум 2 недели ежедневных тренировок, чтобы результаты начали проявляться внешне. Зато и эффект омоложения будет не полгода, как после инъекции ботокса, а на всю жизнь. Понадобится 3 недели, чтобы делать гимнастику каждый день стало привычкой, и с этих пор вы всегда будете выглядеть моложе своих лет, свежо и здорово.

После зарядки лицо старайтесь не напрягать: сильно не смеяться, не хмуриться, не жевать что-то твёрдое, вообще не задействовать активно мимику.

Ну, что. Приступаем к самим супер-упражнениям для подтяжки щёк

Комплекс упражнений от брылей

• Напрягая щёки и губы, произносим буквы «А», «О», «У», «И», «Э». Стараемся раскрывать рот как можно шире.
• Сделайте плаксивое выражение лица, с усилием опускайте уголки рта как можно ниже. В крайней точке задержитесь на 5 секунд. Такое упражнение эффективно и от второго подбородка.
• Широко откройте рот и положите кончики указательных пальцев на зубы. Теперь старайтесь соединить пальцы вместе, двигая их углами рта.
• Сделайте губы дудочкой, втяните щёки. Теперь, не меняя позиции губ, раздуйте щёки как можно сильнее.
• Исходное положение то же – губы вытянуты и напряжены. Наберите воздух и перебрасывайте его то за одну щёку, то за другую.

Гимнастика для стройности лица

Эти упражнения помогают для похудения щёк, поднятия скул, снятия отёков и одутловатости:

• Обхватите себя руками, плотно сожмите губы. Спина ровная. Теперь делайте медленный вдох и одновременно поднимайте лицо к потолку – как можно дальше. Теперь вытяните губы трубочкой к потолку, задержитесь на 5-10 с.
• Сожмите губами карандаш. Зубами не помогайте. Рисуйте им в воздухе круги, буквы, слова, проводите горизонтальные и вертикальные линии. Выполняйте упражнение 2 минуты.
• Откройте рот, заверните губы за верхнюю и нижнюю челюсть. Теперь выдвиньте немного подбородок вперёд и упритесь в него пальцем. Слегка двигайте подбородком вперёд-назад, напрягая мышцы лица и преодолевая сопротивление пальца.
• Надуйте щёки. Положите ладони на лицо, пальцами касаясь ушей. Надавливайте на щёки, стараясь удержать воздух внутри.
• Подоприте подбородок кулаками. Теперь с усилием открывайте рот как можно шире.

Упражнения от носогубных складок и обвисших щёк

• Прижмите пальцами щёки к скулам. Теперь, сомкнув губы, старайтесь улыбнуться как можно шире.
• Прижать рёбра указательных пальцев вдоль носогубных складок. Открыть рот и поочерёдно накрывать губами зубы – то верхнюю челюсть, то нижнюю.
• Сжав губы, улыбнитесь как можно шире. Выдержите в пиковой точке 10 секунд. Теперь вытяните губы, напрягите их, снова задержитесь на 10 секунд.
• Приложите пальцы горизонтально под скулами, широко растяните сомкнутые губы в улыбке.
• Вытяните губы в трубочку, задержитесь на 5 секунд. Теперь сместите губы вправо, подождите 5 секунд, сместите их в другую сторону на 5 секунд.

Упражнения для прорисовывания чёткого контура щёк и подбородка

• Не запрокидывая головы, выдвиньте нижнюю челюсть вперёд и тянитесь подбородком вверх.
• Широко откройте рот, высуньте язык. Тянитесь им к подбородку, к носу, водите по кругу в воздухе.
• Вытяните подбородок вперёд и вверх, накройте нижней губой верхнюю, напрягите щёки. В таком положении наклоняйте голову к правому плечу, потом к левому.
• Откройте рот, напрягите губы в форме «О». Щёки тоже напряжены. Кончиком языка массируйте рот с внутренней стороны.
• Откройте рот, верхнюю и нижнюю челюсть накройте губами. Постарайтесь широко улыбнуться.

В перерыве между упражнениями давайте мышцам щёк отдыхать: тихонько подуйте через расслабленные щёки и губы, слегка похлопывайте лицо ладонями.

Еще больше про упражнения для лица читайте в статье по ссылке:  «Самые эффективные упражнения для лица, чтобы выглядеть в 50 на 35»

Чтобы правильно выполнять все упражнения, перед тренировкой можно смотреть видео уроки в моём курсе «Моделирование и омоложение лица BEAUTYVITA».

Что дадут упражнения

Каких эффектов можно достичь гимнастикой для лица:

• Ровный и свежий цвет лица;
• Разглаживаются морщинки;
• Контуры лица становятся чёткими;
• Подтягиваются щёки, подбородок, шея, поднимаются веки и уголки рта;
• Увеличивается объем губ;
• Сужаются поры, уходят чёрные точки и прыщи;
• Устраняются брылья, второй подбородок, носогубные складки.

Посмотрите, что говорят отзывы тех, кто уже занимается:

Анна, 36 лет: «Делаю зарядку для лица каждый день почти уже год. Результат видят все: кожа посвежела, разгладились мелкие морщинки. Я всегда была склонна к отёчности, а сейчас этого почти нет, щёки заметно похудели, хотя вес тот же. Бросаю курить, чтобы выглядеть еще лучше. То ли еще будет!»

Кристина, 29 лет: «2,5 года назад лечила угри, остались следы постакне. Врач посоветовала поделать лицевую гимнастику. Я смотрела много видео, купила даже книжку. Выбрала для себя самые интересные упражнения, делаю каждый день по 15 минут. Через 10 месяцев примерно пятен не осталось. А сейчас никто не верит, что мне почти 30 – выгляжу лучше, чем 10 лет назад.»

Надежда, 44 года: «Я начала тренироваться 3 года назад. Считаю, что надо было еще раньше, зря потеряла время. Но всё равно результатами очень довольна. Делаю упражнения для овала лица от обвисших щёк, они подтянулись, шея тоже. Кожа порозовела, появился румянец. Даже губы не всегда крашу, они и так стали гораздо ярче. Советую всем!»

Какие делаем выводы? Гимнастика для лица, в сочетании со здоровым питанием и хорошим сном – лучший косметолог, страж красоты и молодости.

Мной был подобран и опробован комплекс упражнений для мышц лица, при помощи которых можно подкорректировать овал, избавиться от мешков и кругов под глазами, сделать более рельефными черты. Эти приёмы я и предлагаю в своём курсе «Моделирование и омоложение лица BEAUTYVITA».

Всего за пять минут в день вы сможете решить многие проблемы, в том числе и возрастные, убрать не только лишние морщины, но и избавиться от акне и расширенных пор. Похудев лицом, вы сделаете более выразительными и утончёнными свои черты, и непременно порадуете себя и своих близких.

На этом всё. Пишите комментарии, делитесь полезной информацией на своей страничке в соцсетях, подписывайтесь на новые статьи.

Пока!

Этой статьей стоит поделиться

Добавить в закладки

Упражнения вместо скальпеля! Мини-комплекс для подтяжки лицевых мышц

Чтобы лицо было подтянутым и выглядело моложе, достаточно регулярно выполнять несколько простых упражнений. Старайтесь чаще уделять внимание себе и тогда услуги косметолога не потребуются.

Перед выполнением упражнений следует разогреть лицевые мышцы. Для этого нужно сидя или стоя с ровной спиной пропеть гласные буквы – «о», «и», «е», «а». Когда почувствуете прилив тепла – мышцы разогрелись.

Лифтинг лица: 8 упражнений

1. Подтяжка нижней губы

Сядьте на стул, выровняйте спину и отклоните голову назад, максимально стараясь тянуть нижнюю губу вверх. В таком положении нужно задержаться на пять-десять секунд, затем немного расслабиться и повторить все заново. Это позволит скорректировать форму скул и освежить лицо.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

2. Подтяжка подбородка 

Для выполнения этого упражнения необходимо встать, выровнять спину, скрестить руки на груди и не спеша поднять подбородок, затем сделать глубокий вход и сосчитать до десяти. Возвращаться в исходную позицию нужно плавно, на выдохе. Такая гимнастика активирует работу лицевых мышц, устраняет двойной подбородок и формирует красивый овал лица.

3. Оттягивание нижней губы 

Во время занятия важно следить за положением головы, она не должна быть наклонена в сторону. Пальцами нужно потянуть уголки губ вниз и снова приподнять. Продолжительность упражнения – от полминуты до минуты. Гимнастика препятствует провисанию кожи на щеках.

4. Рисунок в воздухе

Сядьте на стул и зажмите губами карандаш, затем постарайтесь написать им в воздухе собственное имя, не двигая при этом головой. Расслабьтесь и повторите все заново. Это повысит эластичность мышц в области щек и губ. Продолжительность – от полминуты до минуты с небольшими перерывами.

5. Наклоны головы 

Для выполнения этого упражнения нужно встать, наклонить голову в правую сторону, стараясь дотянуться ухом к плечу. Затем следует правой ладонью придерживать левую сторону лица, чтобы мышцы начали сопротивляться. Удерживать такое положение нужно на протяжении десяти секунд, а затем повторить аналогичные действия с другой стороны лица. Это позволит подтянуть шейные мышцы и сформировать красивый овал лица. Продолжительность также от полминуты до одной минуты.

Подписывайтесь на Эконет в Pinterest!

6. Наполнение щек воздухом

Для этого нужно сделать глубокий вдох, набрать максимально воздуха и положить ладони на щеки, чтобы пальцы закрывали уши. Ладонями выполняйте толкательные движения по направлению к центру лица, чтобы ощущалось сопротивление мышц. Задержитесь в таком положении на пять-десять секунд. Расслабьтесь и повторите. Это упражнение займет 30-60 секунд и укрепит мышцы щек.

7. Толкание подбородка

Слегка откройте рот и натяните губы на зубы, выдвигая при этом вперед нижнюю челюсть, а в ее центре поместив указательный палец. Надавливайте пальцем на нижнюю челюсть в течении 30-60 секунд, чтобы ощущалось сопротивление мышц. Это позволит добиться более четкой линии подбородка.

8. Второй вариант толкания подбородка

Разместите под подбородком кулаки, прижмите язык к нижней челюсти и толкайте ее вверх кулаками, а языком при этом давите вниз. Удерживайте положение на протяжении 30-60 секунд, потом расслабьтесь и повторите. Это укрепит подъязычные и челюстные мышцы.
Восемь простых упражнений обеспечат отличную подтяжку лица и избавят вас от необходимости посещать косметолога. Главное – заниматься регулярно. опубликовано econet.ru

Тематические подборки видео https://course.econet.ru/live-basket-privat в нашем закрытом клубе 

Весь свой опыт мы вложили в этот проект и теперь готовы поделиться секретами. 

• СЕТ 1. ПСИХОСОМАТИКА: ПРИЧИНЫ, ЗАПУСКАЮЩИЕ БОЛЕЗНИ
• СЕТ 2. МАТРИЦА ЗДОРОВЬЯ
• СЕТ 3. КАК ПОХУДЕТЬ РАЗ И НАВСЕГДА
• СЕТ 4. ДЕТИ 
• СЕТ 5. ЭФФЕКТИВНЫЕ МЕТОДИКИ ОМОЛОЖЕНИЯ
• СЕТ 6. ДЕНЬГИ, ДОЛГИ И КРЕДИТЫ
• СЕТ 7. ПСИХОЛОГИЯ ОТНОШЕНИЙ. МУЖЧИНА И ЖЕНЩИНА
• СЕТ 8.ОБИДА
• СЕТ 9. САМООЦЕНКА И ЛЮБОВЬ К СЕБЕ
• СЕТ 10. СТРЕСС, ТРЕВОГА И СТРАХ

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet

*Статьи Эконет.ру предназначены только для ознакомительных и образовательных целей и не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Всегда консультируйтесь со своим врачом по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть о состоянии здоровья.

КАК вернуть ИДЕАЛЬНЫЙ ОВАЛ лица: 3 упражнения

У многих женщин с ухоженными лицами – нечеткий овал лица – следствие неправильного смыкания челюстей и статического напряжения мышц задней части шеи.

В этой статье отражен опыт автора статьи и составителя методики коррекции овала лица.

Эта простая методика нацелена на формирования «поплывшего» овала лица, что, собственно, в первую очередь становится заметным при первых же признаках старения лица.

Здесь собраны действенные и безопасные упражнения для восстановления формы лица.
 

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Наши возрастные изменения так сильно бросаются в глаза не столько из-за дряблости наших мышц и кожи, сколько из-за несколько вытянутых лиц, проваленной середины лица, утонченной линии губ.

Именно это чаще всего выдает возраст.

И одна из главных причин этого, как ни странно, – неправильное смыкание челюстей.

Почему, в первую очередь, челюсть?

Положение челюсти во многом определяет, как выглядит наше лицо.

С возрастом, под воздействием силы тяжести, челюсть понемногу безвольно, некрасиво отвисает (как правило, вытягиваясь вперед) – это автоматически тянет за собой все без исключения мышцы лица. Они потихоньку натягиваются вниз и вперед. Даже когда мы расслаблены.

Отсюда и впечатление «тяжести», вытянутости, обвислости лица.

Если челюсть поджата – то все без исключения мышцы подвергаются статическому напряжению – начиная от жевательных, и заканчивая височными, что любое лицо делает напряженным, резче обозначает складки и вообще очень старит.

Многие удивляются, что месяцами, годами делают гимнастику, различные косметические процедуры, — а изменения очень незначительные.

У многих женщин с ухоженными лицами – нечеткий овал лица – следствие неправильного смыкания челюстей и статического напряжения мышц задней части шеи.

Положение челюстей по отношению друг к другу во многом определяет и натяжение основных мышц, составляющих каркас нашего лица – височных, затылочных, ушных и челюстных.

Можно тренировать их сколько угодно.

Но если их естественным состоянием является неправильное положение (просто мы настолько к этому привыкли, что даже не замечаем) – неглубокие мимические мышцы мы, конечно подтянем, и лицо сделаем более молодым — но овал, каркас останется прежним.

Для того, чтобы начать работу по коррекции возрастных изменений формы лица нужно для начала найти идеальное положение челюсти — научиться правильно открывать и закрывать рот, снять многолетние мышечные зажимы с задней части шеи, с ушных и височных областей.

Вместе с лицевой гимнастикой, тренировкой базовых мышц скальпа это даст действительно прекрасные результаты, и уже очень скоро.

Лучшие публикации в Telegram-канале Econet.ru. Подписывайтесь! 

Упражнение № 1 «Две точки».

Место расположения точек: по обе стороны щек, непосредственно перед ушами.

Медленно открывайте рот, мысленно постарайтесь легко оттянуть эти две точки, находящиеся перед ухом, друг от друга в направлениях указанных стрелочками – строго вертикально.

У вас должно быть ощущение, что область, расположенная между ними, слегка растягивается, будто эластичной лентой .

 

Важно! Растяжение вверх должно быть немного больше.

Упражнение помогает установить правильное положение челюстей друг относительно друга, формируя таким образом правильный овал, помогает быстрей ощутить мышечный «шлем», и активизировать ушные мышцы.

Виски начнут приподниматься и в верхней части лицо будет становится более открытым и легким.

Во время смыкания челюсти – постарайтесь сохранить ощущение легкого растяжения между точками.

Вот это очень легкое растяжение (оно должно быть приятным) – и будет базовым.

Главное – растяжение должно быть строго вертикальным.

Упражнение № 2. «Идеальный овал».

Шаг 1. Мягко опустите до отказа нижнюю челюсть.

Проверьте пальцем образование околоушной впадины – это углубление внизу возле наружного и внешнего края уха, в месте смыкания челюстей (можно приложить два пальца: один непосредственно под мочку уха, другой — перед ней.

Вы должны почувствовать под пальцами немного вытянутую ямку, напоминающую по форме боб) .

Примечание:

если ямка образовалась – это значит, что челюсти расположены друг по отношению к другу анатомически и эстетически правильно.

И овал лица в этот момент принимает наиболее правильную форму – идеальную.

Шаг 2. Медленно и аккуратно закройте рот, стараясь чтобы это идеальное положение овала (то есть челюстей по отношению друг к другу) сохранилось.

Примечание:

для контроля можно слегка приложить пальцы к тому месту, где была впадина.

Это поможет избежать смещения нижней челюсти вперед или назад при закрытии рта.

 

Упражнение 3 «Бархатное».

Губы вместе, зубы не соприкасаются.

Челюсть расслаблена.

Язык свободно касается верхнего нёба.

Это исходное положение.

Сохраняя неподвижными челюсть, губы и положение кончика языка – оттягивайте его корень назад.

Для усиления эффекта можно негромко мычать «м-м-м» и направлять свое мычание тоже назад, в затылок.

При этом почувствуется, как нёбная занавеска – «маленький язычок» – приподнялась.

Задержаться на 2-3 секунды и расслабится. Повторить 10 раз.

Это упражнение откроет гортань, освободит горло. Оно способствует снятию зажимов с задней части нижней челюсти и с шеи, улучшает посадку голову, позволяет стимулировать затылочную область.

Его используют также на различных голосовых тренингах для придания голосу «бархатного» тембра.

Комплекс создала ЛАЙНЕ БУТТЕР-ПАВЛОВСКАЯ

 

Послесловие.

Эта методика собрана из различных источников:

С акупунктурными точками перед ушами (упражнение 1) предложил работать Рене Кох, используя их для ложечного массажа.

Эти точки, одновременно и акупунктурные и акупрессурные, давно известны и очень популярны в восточной рефлексотерапии.

В массаже Коха предложена акупрессура точек поколачиванием.

Однако, использование этих точек в методике Лайне Буттер принципиально отличается от всех ранее изложенных.

Именно методом растяжения точек формируется овал лица.

Эффект подтягивания овала лица при работе с этими точками происходит не только в связи с улучшением кровообращения, усилением микроциркуляции, что в свою очередь улучшает состояние кожи, и давно используется в рефлексотерапии, но также и благодаря почти невидимой, но активной физической работе, за счет чего и происходит подтяжка лица.

Упражнение 2, разработанное врачами Гарольдом Гельбом и Паулой Зингель, в данной методике немного упрощено ,- по сути является упражнением-тестом.

При незначительном смещении челюсти (что бывает у большинства людей) оно помогает аккуратно и безопасно поставить челюсть на место.

Оригинальное упражнение Гельба и Зингель лучше выполнять под контролем опытного врача (кем и являются авторы первоначального стоматологического упражнения), во избежание тяжелых последствий.

Если вы не находите ямок возле ушей, возможно, вам стоит показать свою челюсть стоматологу (стоматологи занимаются не только устранением неправильного прикуса, но и работают со смещением челюсти).

Третье упражнение взято из «Вокального букваря» Елены Пекерской, цель которого, как говорилось выше, снять зажим.

В подавляющем большинстве случаев наше неправильное положение челюсти связано именно с привыкшими к постоянному напряжению мышцами.

Упражнение усилено вибрационным приемом (мычание), так как в движении (а вибрации — это движение) мышцам гораздо привычнее закреплять новый навык.

Все вместе — улучшение кровообращения благодаря натяжению биологически активных точек, мягкое и корректное воздействие на челюсть и возвращение ей правильного положения, а также расслабление зажатых мышц — при регулярном выполнении комплекса все это приводит к улучшению овала лица. опубликовано econet.ru.

Если у вас возникли вопросы по этой теме, задайте их специалистам и читателям нашего проекта здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet

Упражнения для подтяжки лица в домашних условиях. Тренируем мышцы и кожу лица

В погоне за красотой и молодостью женщины веками старались поддерживать тонус кожи лица разными способами. Зачастую это требует немалых затрат времени и финансовых вложений.

Однако ведущими косметологами и тренерами по фейсбилдингу был разработан уникальный комплекс упражнений, тонизирующий мышцы, не занимающий много времени и не требующий финансовых вложений.

Упражнения для поддержки лицевых мышц можно применять в любое свободное или удобное время, в любом месте.

Как гимнастика лица действует на мышцы и кожу. Как часто нужно её практиковать для эффекта подтяжки и тонуса мышц

Помимо ежедневного ухода за лицом специалисты рекомендуют каждый день даже в домашних условиях выполнять специальные упражнения для кожи и мышц лица, благодаря чему получается эффект подтяжки.

Времени и усилий для их выполнения нужно немного, около 5-10 минут, а польза таких упражнений велика.

Упражнения для подтяжки лица в домашних условиях не дают мгновенного эффекта, но если набраться терпения, то этот бесплатный и безопасный метод обязательно порадует положительными изменениями.

Регулярное выполнение гимнастики для лица способствует следующим эффектам:

• Увеличение оттока лимфы, что способствует быстрому выведению шлаков;
• Улучшение циркуляции крови и улучшенное питание их кислородом;
• Разглаживание мимических морщин, за счет роста лицевых мышц;
• Накопление протеина и молекул коллагена, способствующих подтянутости, упругости и тонуса мышц.

6 простых упражнений за 5 минут для подтяжки лица

Уникальные тонизирующие упражнения для подтяжки лица займут немного времени и не потребуют применения особых усилий.

Круговой массаж глаз

Массаж глаз выполняется на участках нижних и верхних век, под глазницей и над глазницей. Перед тем как приступить к массажу, следует нанести на область вокруг глаз легкий увлажняющий питательный крем или сыворотку, приготовленную по домашнему рецепту.

Будьте осторожны! Выполняя в домашних условиях упражнения для подтяжки кожи лица в области глаз, не стоит забывать о том, что эпидермис этой зоны очень чувствительный. Кожа нежная, поэтому допускать болезненные ощущения здесь противопоказано.

• Подушечками четырех пальцев выполнить массажные движения 2 глаз одновременно, круговыми движениями с легким прижатием кожи в одну сторону затем в другую. Так нужно сделать по 10-12 повторений в каждую из сторон.
• Поставленными вертикально четырьмя пальцами выполнять легкое придавливание по нижнему, а затем и по верхнему веку по 4-8 секунд. После чего частыми постукиваниями пройти по векам в направлении к носу и обратно.

• Сделать 8-10 слабых придавливаний подушечками пальцем по внешним глазницам, затем прокатывающими движениями перейти к переносице и повторить 8-10 придавливаний. От внутренних уголков глазницы по бровям и верхней глазнице прокатить пальцы к вискам на внешний уголок глазниц. Повторять такие спиральные надавливания от 10 раз.
• После лимфодринажа необходимо произвести процедуру контрастного ополаскивания лица. Начинать и заканчивать нужно прохладной водой.

Удивление (сильное удивление)

Важно знать! Выполняя классическое упражнение для подтяжки и тонуса кожи лобной части лица, можно придерживать мышцу руками (просто прижать пальцы к центру лба) так, чтобы по центру лба не образовывались мелкие складочки, предотвращая образование новых морщин.

• Подушечками указательных пальцев немного прижать кожу над бровями. Затем проводящим движением протянуть руками в стороны, растянув морщины. Повторить движение 4-5 раз.
• Поставить ладони на лоб, располагая основание кисти над бровями. Мышцами лба, поднимая бровные дуги, рукой создавать небольшое сопротивление. Такие движения повторять движение 5-6 раз.

Надувание щек

Упражнения, способствующие подтяжке овала лица и коррекции щек.

• Сделать ртом глубокий вдох и максимально надув щеки задержать дыхание. Затем медленно сквозь полуоткрытые губы выпустить воздух. Сделать 10 повторов.
• Надуть немного щеки и проделывать перекатывающие движение воздухом из щеки в щеку.
• Выполнять массирующие движения языком по внутренней стороне щеки.

Поцелуи

Упражнения, направленные на увеличение упругости мышц, которые управляют движением губами.

• Максимально широко улыбнуться, затем быстро и плавно сделать трубочку губами. Повторять упражнение 15-18 раз.
• Шею следует максимально вытянуть, губы направить вперед, сжав их бантиком, потянуться ими вперед, будто целуя. Губы слегка придавить пальцами. Такое напряжение вызовет сопротивление в губных мышцах.

Вытягивание ушей

Упражнение, направленные на существенное замедление образования морщин.

Пальцами зажать мочки ушей и в течение 25-35 секунд тянуть их вниз, затем такое время тянуть их вверх. После этого круговыми движениями потянуть ушные мочки в одну и в другую сторону.

Расслабление

Что бы расслабились лицевые мышцы, следует прижать тремя пальцами надбровные дуги. Растянуть брови в течении 2-4 минут. Такое упражнение способствует тонизированию подкожных мышц лобовой части лица.

Комплекс универсальных упражнений для омоложения лица в домашних условиях

Лицевым мышцам необходимы регулярные тренировки, если этого не делать, то они быстро теряют тонус, эластичность и жизнеспособность. Это провоцирует отвисание и дряхлению кожи уже к 37-40 годам.

Если же регулярно делать упражнения для подтяжки лица в домашних условиях, лицевые мышцы станут оказывать активное сопротивление отвисанию и становятся свежими и упругими.

Интересный факт! Иногда среди людей встречаются те, у кого лицо совершенно не соответствует реальному возрасту. Благодаря молодому лицу человек кажется намного моложе, чем есть на самом деле.

По утверждениям ученых-дерматологов этот тип людей просто склонен к проявлению большего количества чувств и эмоций, нежели обычные люди.

Благодаря этому они волей-неволей выполняют намного больше мимических движений, чем другие. Это способствует поддержанию всех мышц лица в постоянном тонусе и оно стареет намного медленнее.

Результат выполнения комплекса гимнастических упражнений, тонизирующих кожу лица, станет заметным спустя 2-4 недели ежедневного активного труда.

Для губ

Крепко сжимая губы, не раскрывая плотный бантик, пытаться улыбнуться. Вытянуть губы вперед, втягивая щеки внутрь. Фиксировать каждое положение 8-12 секунд. Выполнить 10 повторов.

Против брылей

Набрать полный рот воздуха. Максимально сильно сдавливать мышцы щек, перекатывать шар воздуха то в одну, то в другую сторону щек.

Для носогубных складок

Улыбнувшись, легонько придавить в области носогубной складки. Немного ущипнуть и оттянуть пальцами кожу. Напрягая мышцы, пальцами нужно ощутить сопротивление.

Для шеи и подбородка

Опрокинуть голову максимально назад, надавить языком на бугорочек, располагающийся на небе. Вытягивая шею, плавно и медленно вертеть головой в стороны.

От морщин вокруг глаз

• Слегка придавить двумя пальцами уголочки глаз. Закрыть максимально сильно глаза, подержать 3-4 секунды и максимально широко раскрыть их. Под пальцами нужно ощутить легкий тремор мышц.
• Оставить пальцы в уголках глаз. Глаза максимально поднимать вверх. Нижнее веко потянуть вверх, преодолевая напряжение, чередовать с расслаблением века. Нужно почувствовать напряжение и легкий тремор во внешней части глазницы.
• Рисовать знак бесконечности в разных направлениях по 20 секунд.

От мимических морщин

Максимально широко открыть рот, высунуть язык, глаза закатить. Зафиксироваться 60 секунд в таком положении. После медленно сделать вдох носом, расслабить лицо.

От вертикальных морщин на лбу

Подушечками 3-х пальцев обеих рук вертикальные морщины плотно прижать в центре лба. Кожу хорошо натянуть и развести пальцами в стороны. При этом брови стараться сдвинуть и держать в напряжении.

От горизонтальных морщин на лбу

Прижать пальцами надбровные дуги, повторяя их форму. Поднимать брови вверх, пальцами нужно оказывать им сопротивление.

Комплекс упражнений для подтяжки овала лица (фейсбилдинг)

Фейсбилдингом называют комплекс доступных упражнений для подтяжки и коррекции лица, которые можно выполнять и дома. Уже через 1 месяц ежедневных тренировок мышц лица можно увидеть значительный эффект.

Обратите внимание! Готовясь заняться комплексной гимнастикой лица, следует тщательно помыть руки и нанести на кожу легкий питательный крем или растительное масло.

1. Произносим гласные буквы. Максимально напрячь мышцы артикуляции. С выражением произносить гласные: Э, У, О, А, Ы. Это упражнение нужно повторять не меньше 30 раз.

2. Выдвижение вперед нижней челюсти. Наклонить голову назад, натягивая кожу от подбородка да ключицы. Нижнюю челюсть выдвинуть. Зафиксировать такое положение на 10 секунд. Затем медленно расслабиться.

3. Для омоложения и укрепления губ. Чтобы поднять опущенные уголки губ, нужно зафиксировать пальцами носогубную область и, улыбаясь, поднимать наверх уголки губ.

4. Укрепляем и разглаживаем щеки. Положить (сверху вниз) указательные пальцы в складку между носом и щеками, немного растянуть губы. Средними пальцами придерживать уголки губ, следить, чтобы уголки были приподняты. Плотно сжимать и расслаблять губы.

5. Надуваем губы. Плотно прижать ладонями уголки губ и щеки. Вытянуть вперед губы всей их поверхностью, не складывая бантиком. Ладонями оказывать сопротивление.

6. Для глаз. Закрыть глаза. Закатить зрачки вверх и вернуть обратно. Выполняя упражнение прилагать усилие, чтобы ни открыть глаза. В верхнем веке нужно ощутить напряжение мышцы.

7. Открываем рот и моргаем. Максимально раскрыть рот. Подать немного вперед голову, при этом часто моргая глазами 8-10 секунд. Упражнение повторить 25-30 раз

8. Шевелим ушами. Прижать к черепу ушные раковины, медленно двигать ими вниз-вверх 20-25 раз. Выполняя упражнение нужно чувствовать сокращение ушных мышц.

9. Упражнения языком. 

• Высунуть язык и скрутить его в ролик, затем развернуть и снова свернуть. Повторять упражнение 10-15 секунд.
• Максимально вытянуть язык, пытаясь достать им до подбородка, затем до носа, к правому и левому уголку губ.

Гимнастика лица Кэрол Мадджио. Особенности, как делать

Выполняя в домашних условиях упражнения Кэрол Мадджио для подтяжки лица, кожа приобретает свежесть, улучшается ее цвет, уменьшаются или совсем уходят мешки, висящие на глазницах, разравниваются носогубные морщины, контур овала лица становится подтянутым и четким.

Нежная и чувствительная кожа шеи, зоны декольте и глаз также укрепляется и разглаживается.

Особенностью методики фейсбилдинга Кэрол Мадджио явилось собрание элементарных действий, которые задействует в работе все существующие лицевые мышцы.

Весь комплекс Кэрол разделяет на 3 основные курса:

Начинающий курс	14 простейшие упражнений для подтяжки кожи лица в домашних условиях, старшие основой всего комплекса программы.
Продвинутый курс	Заключается в немного утяжеленных упражнениях для новичков плюс несколько более продвинутых и усложненных упражнений.
Упражнения в машине	Элементарные упражнения, которые можно с легкостью выполнять даже во время поездки за рулем машины.

Помимо общеукрепляющих упражнений Кэрол совместно с косметологами разрабатывает индивидуальные занятия, нацеленные на омолаживающий эффект лица. Выполнять такой комплекс нужно несколько раз в день.

Кэрол Мадджио советует при выполнении ее упражнений придерживаться нескольких правил:

• Упражнения необходимо выполнять из правильного начального положения: втянутый пресс, напряженные ягодицы и бедра.
• Обязательная концентрация на работающих лицевых мышцах.
• Подключить воображение и представив тремор и натяжение мышцы.
• После каждого проделанного упражнения полностью расслаблять все работающие мышцы.

Выполнять упражнения из комплекса от Кэрол Мадджио достаточно просто, их легко запомнить и выполнять самостоятельно в домашних условиях.

Для устранения и профилактики двойного подбородка следует зажимать на шее и между ключицами кожу, отклониться назад головой. Данное движение достаточно выполнить 30 раз, фиксируя по 3-4 секунды.

Для устранения и исключения образования брылей нижнюю губу прикусить нижним рядом зубов, щеки прижать пальцами. Отводя голову назад медленно и плавно производить открывание и закрывание рта. Удерживать максимальное положение головы внизу 25 сек.

Для укрепления век нужно пальцами придержать веки, затем постараться, преодолевая сопротивление пальцев посмотреть наверх и прищуриться. Данное действие лучше выполнять, наблюдая в зеркало.

Уменьшить нос и укоротить его кончик. Слегка дотронуться указательным пальцем кончика носа снизу. Максимально сильно оттянуть верхнюю губу вниз, при этом рот должен остаться закрытым. Задерживать такое положение желательно минимум 30 раз по 2-3 секунды.

Главным образом фейсбилдинг направлен на категорию женщин в возрасте 35 и выше, поскольку именно в это время большинство женщин замечают резкие возрастные изменения кожи лица.

Однако девушкам более молодого возраста, желающим продлить молодость своей кожи, стоит начать делать в домашних условиях упражнения для подтяжки лица максимально раньше.

Автор методики настаивает, что когда упражнения выполняются в положении стоя, нужно не забывать держать напряжение в мышцах ягодиц, бедер и пресса. Это позволяет сосредотачивать свое внимание на участке лица, задействованном в работе.

Фейсбилдинг достаточно распространенный, эффективный и нерадикальный способ привести кожу лица в удовлетворительное состояние и поддержать ее в необходимом тонусе. Домашние упражнения заменяют хирургические подтяжки и прочие дорогостоящие процедуры.

Простой комплекс гимнастических упражнений, нацеленных на работу лицевых мышц, набирают все большей популярности. Выполнять их не сложно и затраты минимальные. Все, что необходимо для гимнастики – это масло или легкий крем и желание быть красивой.

Достичь значительных результатов поможет регулярное и правильное выполнение всех необходимых упражнений для кожи. Разумеется, для наилучшего результата важен комплексный подход к поддержанию и восстановлению красоты.

Выполняя комплекс упражнений также важно придерживаться правильного питания, регулировать попадания ультрафиолета на кожу, достаточно времени уделять активному отдыху и сну, пить достаточное количество чистой воды.

Упражнения для подтяжки и идеального овала лица в домашних условиях:

Полезные секреты фитнеса для лица:

Необходимо попробовать 5 упражнений для лица, чтобы подтянуть кожу на верхних веках

Вы разочарованы своей дряблой кожей? Вы хотите убрать морщинки и морщинки с глаз с помощью упражнений для лица? Хотите попробовать упражнения для лица для подтяжки верхнего века?

Что ж, если это вопросы, и вы хотите получить ответы на эти вопросы, не беспокойтесь. Все, что вам нужно сделать, это попробовать выполнить некоторые упражнения для лица дома , чтобы подтянуть кожу на верхних веках и получить лучшую процедуру по подтяжке верхнего века .

Что ж, такая ситуация характерна для многих мужчин и женщин, и никто не любит носить их и не хочет избавиться от нее как можно скорее. Но вам не о чем беспокоиться, так как здесь вы узнаете о некоторых упражнениях для лица для подтяжки кожи на верхних веках и получите лучшее лечение для подтяжки верхнего века .

Для подтяжки кожи верхних век , лицевое упражнение — одно из лучших решений, которое можно делать в любое время.Кожа также стареет по мере того, как человек становится старше, гладкость становится старой и выравнивает потерю упругости. Но постоянное выполнение упражнений для лица может помочь человеку сохранить гладкость кожи.

Наши редакторы рекомендуют:

Для самого безопасного способа немедленного подъема век

Нажмите здесь, чтобы купить 3 упаковки и получить 3 бесплатно

Упражнения для лица очень необходимы, как и другие упражнения для частей тела.Выполнение упражнений помогает телу поддерживать форму и, следовательно, также важно для лица, что помогает сохранять молодой вид.

Есть много людей, которые забывают делать упражнения для лица, пока не видят дряблость кожи век, морщины в области глаз или других частей лица или какие-либо другие эффекты на своей коже.

Однако до сих пор не доказано, что упражнения для лица работают, но теория, лежащая в основе этого, связана с сокращением и расслаблением лицевых мышц, когда веки и кожа вокруг глаз улучшают мышечный тонус.Однако упражнения для лица удаляют любые кожные аномалии.

Упражнения для лица помогают удалить любой тип провисания век , а также помогают разглаживать морщины и помогают в решении для подтяжки верхнего века .

Нет необходимости выделять время на такие упражнения, их можно делать во время просмотра телевизора или когда вы чувствуете себя свободным от работы.

Выполнение некоторых упражнений, таких как подтяжка и поднятие тяжестей, может привести к более молодому и энергичному выражению лица.

Упражнения для подтяжки кожи на верхних веках или для подтяжки верхнего века

Кожу верхних век можно подтянуть естественными способами, а также можно применить некоторые упражнения. Есть несколько упражнений, которые можно применять для подтяжки кожи на верхнем веке . Некоторые из упражнений, упомянутых ниже, могут помочь подтянуть кожу на верхних веках и получить лучшую процедуру подтяжка верхних век .

Упражнение для лица №1: обратная подтяжка век

Очень простое и первое упражнение, которое вы можете применить для подтяжки верхнего века и подтяжки кожи на верхнем веке — это обратная подтяжка века .Чтобы выполнить это упражнение, вы должны положить указательный палец на бровь , а затем слегка надавить вниз .

Продолжая этот процесс, попробуйте приподнять брови вверх до .

С помощью этого упражнения мышца вокруг глаза вместе с верхним веком укрепит .

Вам также могут понравиться: Советы по упражнениям для лица для подтяжки кожи вокруг глаз

Процедура для лица Упражнение 2: нахмуриться и открыть

Упражнение «хмуриться и открывать» не только прорабатывает мышцы вокруг глаз, но и работает с мышцами вокруг лба.

Не пытайтесь напрячь мышцы нижней части лица при выполнении упражнения, но вам также следует сосредоточиться на мышцах лба и области глаз.

После этого удерживайте хмурым взглядом несколько секунд , а затем широко откройте глаза и подождите в этом положении несколько секунд.

Попробуйте продолжить процесс от 5 до 10 раз по , так как это может обеспечить лучшие результаты, и это также можно делать несколько раз в день.

Лицевая Упражнение № 3: Подтяжка бровей

Поместите указательный палец прямо под бровями, а затем осторожно надавите вверх, приподнимая брови ко лбу.

В то же время закройте веки , поддерживая давление вверх.

Растяжение будет ощущаться веками, а затем задержит сокращение в течение нескольких секунд, а затем ослабит его.

Вы можете продолжать это упражнение до 10 раз , и вы можете делать это несколько раз в день. Это может помочь укрепить мышцы вокруг глаз и укрепить их в тонусе на единиц.

Попробуйте это: 5 лучших упражнений для глаз, которые могут эффективно исправить отвисшие веки

Лицевая сторона Упражнение № 4: Широкие глаза

Для выполнения этого упражнения вам нужно просто лечь на кровать и слегка склонить голову набок.Кровоток увеличится в голове с помощью этого упражнения, которое приносит жизненно важный кислород и питательные вещества для здоровья клеток .

Теперь поднимите брови как можно дальше и широко откройте глаза .

Подождите некоторое время в том же положении, а затем расслабьтесь. Выполняйте это упражнение не менее 10 раз , и это можно делать несколько раз в день.

Уход за лицом Упражнение 5: Подтяжка верхнего века

Для того, чтобы подтянуть кожу верхних век , вы также можете попробовать это упражнение помимо четырех вышеупомянутых упражнений.Что ж, это конкретное упражнение нацелено на мышцы вокруг глаз , и оно очень эффективно для уменьшения структуры гусиных лапок по краям глаз.

Вы можете выполнить это упражнение, просто расслабив мышцы лица с открытыми глазами и приподняв верхние веки , не перемещая верхнее .

Теперь вам просто нужно на задерживать каждое повторение на мгновение , прежде чем расслабиться и начать следующее повторение.

Лучше, если вы попробуете это упражнение дома, глядя в зеркало, и вам следует выполнять это упражнение три-четыре раза в день в течение некоторых обычных дней, чтобы получить наилучшие результаты.

Посмотрите здесь: 5 естественных способов подтянуть дряблую кожу век, которые вы должны попробовать

Одно дополнительное упражнение для подтяжки верхнего века

Растяжка век с открытыми и закрытыми глазами

Вы можете попробовать это упражнение для процедуры по подтяжке верхнего века . Это упражнение так просто выполнять. Следуя приведенным ниже инструкциям, вы можете выполнять упражнение на растяжку век как с открытыми, так и с закрытыми глазами.

Итак, чтобы выполнить это упражнение, вы должны сначала закрыть глаза , а затем расслабиться. Это упражнение для закрытых глаз. Теперь нужно приподнять брови , одновременно вытянув веки вниз, насколько это возможно. Сделайте это в течение следующих пяти секунд и повторите еще пять раз.

Теперь вам нужно сделать растяжку век с открытыми глазами, для этого нужно открыть повязку для глаз и расслабиться. После этого нужно приподнять брови , при этом глаза наполовину закрыты.Теперь вам нужно открыть веки как можно шире.

Заключение

Что ж, когда дело доходит до процедуры подтяжки верхнего века или подтяжки дряблой кожи на верхних веках , первое, что приходит в голову каждому, — это использовать средство из яичного белка . Но что делать, если у него аллергия на яйца. Что ж, тогда можно попробовать упражнения для лица.

Да, с помощью некоторых упражнений для лица вы скоро заметите, что кожа ваших век стала стянутой.Итак, попробуйте эти легкие , примените упражнения для лица и получите подтяжку кожи на верхних веках всего за несколько дней выполнения этих упражнений. Итак, всего наилучшего.

Статья Ресурсы

Подтяжка кожи век

Упражнения по подтяжке верхнего века

Упражнения для подтяжки кожи верхнего века

Упражнения для лица для подтяжки кожи верхних век

Резюме

Как подтянуть кожу вокруг глаз с помощью эффективных упражнений для лица

Мечта каждой женщины во всем мире — сохранять молодость на протяжении всей жизни.А это возможно за счет тренировки мышц лица. Такие упражнения не только помогут вам выглядеть моложе, но и помогут избавиться от дряблой кожи , мешков под глазами и гусиных лапок. А для этого нужно лишь иногда снимать лицевую гимнастику для глаз; это поможет подтянуть мышцы вокруг глаз, и это тоже без каких-либо косметических средств или без хирургического вмешательства.

Наши редакторы рекомендуют:

Попробуйте эффективные упражнения для лица для глаз

Когда дело доходит до знания , как подтянуть кожу вокруг глаз , вы можете попробовать следующие упражнения для лица, которые могут быть очень эффективными для уменьшения появления мешков под глазами, гусиных лапок, а также дряблой кожи вокруг глаз.Вы можете посмотреть на эти упражнений для лица для глаз ниже и узнать, как с их помощью можно сделать подтянуть кожу вокруг глаз :

Упражнения для лица № 1:

Вы можете попробовать это упражнение, чтобы узнать , как подтянуть кожу вокруг глаз и лицевые мышцы. Чтобы выполнить это упражнение, вы должны мягко привести в тонус мышцы глаз, просто нажав двумя пальцами на каждой стороне висков, которые тоже будут быстро открывать и закрывать глаза.Попробуйте выполнять это упражнение для лица 10 раз в день, чтобы добиться наилучших результатов.

Упражнения для лица № 2:

Это упражнение также можно использовать для подтяжки кожи вокруг глаз . Чтобы выполнить это упражнение, вы должны смотреть прямо перед собой, затем смотреть вверх как можно дальше, а затем вниз как можно дальше. Но не забывайте делать это упражнение, пока голова остается неподвижной. Затем вы можете расслабиться, глядя прямо перед собой. Попробуйте повторять это упражнение пять раз в день, чтобы подтянуть глаза.

Упражнения для лица № 3:

Еще одно упражнение для глаз, которое вы можете попробовать, — сесть прямо, при этом глаза будут закрыты и расслаблены. После этого постарайтесь поднять брови как можно выше, а затем опустите веки как можно ниже, не закрывая глаза. Теперь оставайтесь в этом положении постоянно, считая до пяти, а затем расслабьтесь и повторяйте это упражнение для лица пять раз в день, чтобы подтянуть кожу вокруг глаз , а также удалить морщины и дряблую кожу вокруг глаз.Это упражнение можно выполнять как лучшее упражнение для провисания кожи под глазами.

Другие эффективные упражнения, которые вы можете попробовать для подтяжки кожи глаз

Упражнение, которое помогает удалить гусиные лапы:

Эта тренировка поможет уменьшить гусиные лапки, появляющиеся в уголках глаз, за ​​счет воздействия на мышцы, прилегающие к глазам. Выполняя это упражнение в первый раз, вы можете столкнуться с некоторыми трудностями, но постепенно вы с ним познакомитесь.Вы должны начать с успокоения мышц лица.

Открывая глаза, не двигая верхним веком, нужно приподнять нижнее. Прежде чем успокоиться и повторить один и тот же шаг, вы должны подождать некоторое время. Пока вы не добьетесь движения вниз, вы можете выполнять это упражнение, глядя в зеркало.

Подтяжка верхних век и бровей

Используя эту технику, вы сможете получить естественную верхнюю часть глаза, а также подтянуть брови.Под каждой бровью вы должны поместить три средних пальца, а затем попытаться приподнять брови или слегка приподнять их. После этого нужно опустить брови, оказывая сопротивление кончиками пальцев. Расслабьтесь на пять счетов.

Теперь снимите руки и сделайте очищающий глубокий вдох, а затем поместите кончики пальцев в исходное положение под бровями. При повторении во второй раз, но на этот раз вы должны удерживать его на 10 счетов. После этого сделайте глубокий вдох, чтобы расслабить мышцы лица, и выполните это упражнение еще два раза.Выполняя это упражнение ежедневно, вы сможете увидеть результаты в верхней части глаз и на лбу в течение недели.

Посмотрите здесь: 11 нехирургических методов подтяжки век для вашего идеального образа мечты

Упражнения для подтяжки мышц вокруг глаз:

Вот несколько списков упражнений, которые очень эффективны в подтяжке лицевых мышц вокруг глаз следующие:

• Это упражнение эффективно укрепляет мышцы, окружающие глаза.Для этого нужно аккуратно приложить кончик пальца к каждому из висков. Выполняя это упражнение, убедитесь, что ваши глаза все время остаются закрытыми при выполнении этих движений. Вы должны смотреть вверх, а затем смотреть как можно дальше вниз, и пальцы будут оказывать сопротивление этому движению. Вы должны выполнять это упражнение для укрепления глаз десять раз, два раза в день, таким образом, вы сможете подтянуть кожу вокруг глаз и эффективно избавиться от морщин под глазами.

• В этом упражнении вы должны сидеть в удобном положении, закрыть глаза и сохранять тело полностью расслабленным. Укрепите и приподнимите верхнее и нижнее веки одновременно, не открывая глаз, как можно дальше растяните веки. Выдержав эту позу в течение некоторого времени, отпустите ее и повторите то же самое еще пять раз.

• Это упражнение очень эффективно при опущенных веках , отечности, мешках под глазами и гусиных лапках.Для этого вам нужно прижать оба средних пальца к внутреннему уголку бровей вместе, а затем надавить на внешние уголки бровей указательными пальцами. После этого посмотрите в потолок и поднимите нижние веки вверх, чтобы сильно прищуриться, а затем расслабьтесь. Вы должны повторить этот шаг еще шесть раз, а в конце вы должны плотно закрыть глаза на 10 секунд.

Попробуйте следующее: 7 распространенных причин отвисших век и их лечение

Йога для лица для подтяжки кожи вокруг глаз:

С помощью основных движений йоги это помогает улучшить кровообращение и тонизирует мышцы лица.Для этого под каждым глазом вы должны положить три средних пальца и опустить вниз, закрыв глаза, и, прежде чем расслабиться, захватить каждое повторение на 10 счетов. Вы должны повторить этот шаг пять раз, прежде чем переходить к следующему упражнению, таким образом это поможет вам снять напряжение с областей, окружающих глаза.

Вы должны все вместе потереть руки, это поможет согреться. После этого закройте глаза и положите на него ладони, затем подождите пять минут и убедитесь, что в течение этого периода времени вы делаете несколько глубоких и спокойных вдохов.

Вам также могут понравиться: 9 основных процедур против старения глаз, которые нельзя пропустить, чтобы применить

Заключение

Если у вас дряблая кожа вокруг глаз , то вы можете попробовать несколько эффективных лицевых упражнений для глаз . Это самые эффективные упражнения для лица для глаз , которые можно легко выполнять дома, и вам даже не придется прибегать к помощи профессионала. Или, помимо этих лицевых упражнений для глаз , вы можете сделать Eye Secrets Eyelids Lift подтянуть кожу вокруг глаз .

Вы даже можете сделать кожу вокруг глаз упругой с помощью Eye Secrets Eye Lid Strips . Использование этой полоски поможет обеспечить естественный, а также молодой вид, нейтрализуя излишки кожи вокруг век. Это прозрачные полоски Eye Secrets, которые помогают восстановить веки, помогают сохранить более здоровый и молодой вид вашего лица.

Резюме

Название статьи

Как подтянуть кожу вокруг глаз с помощью эффективных упражнений для лица

Описание

Если у вас ослабла кожа вокруг глаз, не волнуйтесь, просто попробуйте эти самые лучшие и самые эффективные упражнения для лица для глаз и узнайте, как подтянуть кожу вокруг кожи.Вы можете попробовать эти упражнения без помощи профессионала.

Автор

Кристина Кляйн

Имя издателя

Подтяжка век

Логотип издателя

упражнений для подтяжки лица — почему я их делаю

Я не сомневаюсь, что упражнения для подтяжки лица работают. Взгляните на потрясающие фотографии до и после ниже!

Эта женщина (владелица Кэролин и создательница Carolyn’s Facial Fitness (CFF)) выглядит моложе в свои 60 с небольшим, чем в начале 50!

Ее результаты похожи на безоперационную подтяжку лица.Вы не согласны? Если вы когда-нибудь задумывались, стоят ли упражнения для лица вашего времени и усилий — позвольте мне поделиться с вами некоторыми фактами и результатами.

Все началось с моей мамы. Она пробудила во мне интерес к упражнениям для лица, когда она купила мне микроэлектронный тренажер для лица, который стимулировал основные лицевые мышцы, помогая укрепить и подтянуть лицо.

Работают ли микроэлектронные тренажеры для лица?

Разницы особо не заметил. Кроме того, было больно, если я не применяла постоянно специальный гель, чтобы моя кожа оставалась влажной.

Неудивительно, что этот тренажер для лица вскоре нашел пристанище в глубине моего туалета!

Но меня заинтриговала идея тренировать лицо, чтобы приподнять и укрепить его. Итак, когда мне было за 40, я начал изучать преимущества упражнений для подтяжки лица … задаваясь вопросом, действительно ли они работают.

В течение следующих нескольких лет я купил и попробовал много различных программ упражнений для лица.

Я видел результаты упражнений на подтяжку лица

До и после.Восьмилетняя разница между двумя картинками.

Примечание: Это , а не фотографий «до и после», потому что Я выполняю различные лицевые упражнения (время от времени) примерно с конца 1990-х. Но я думаю, они показывают, что упражнения для лица могут помочь замедлить « возрастные » изменения лица и шеи.

Лично я считаю, что за последние 8 лет не только мало изменилось, но и улучшились некоторые области. Особенно следующее:

• подбородок — более выраженная
• линия подбородка — более выраженная
• область под подбородком — чуть меньше опущение

Это хороший знак!

Потому что возрастные изменения лица происходят очень быстро когда нам за 50, особенно опущенные веки, приплюснутые скулы, впадины под глазами, исчезающая линия подбородка, двойной подбородок и подвешенная челюсть.

Сложнее всего укрепить с помощью упражнений для лица

Область, в которой труднее всего закрепить? Глаза, челюсти и шея. Хотя их труднее всего исправить, когда дела пошли на юг, их можно улучшить. Лучшее, что вы можете сделать, — это начать раньше и не ждать, пока вы увидите признаки старения — как это сделал я!

Хотя это и не идеально, вы можете увидеть улучшение моих морщин под глазами после нескольких месяцев упражнений на подтяжку лица.

Вот почему важно начать как можно раньше, пока не образовались стойкие морщинки.Потому что даже после того, как лицевые мышцы укрепятся, коже требуется больше времени, чтобы наверстать упущенное. Вот тут-то и появляется массаж лица.

Итак, в дополнение к лицевым упражнениям я также делаю рекомендуемые виды массажа — особенно Шейная щетка для устранения жестких складок шеи.

Если честно, я не понимала, насколько важен массаж лица для достижения успеха. Прочтите: W Эти простые советы по упражнениям для лица имеют огромное значение, .

А пока для устранения этих крошечных морщинок под глазами, я использую Easy Eye Solution Instant Eye Tuck. Это помогает скрыть их и немного приподнять нижние веки.

Подтяжка лица безоперационным способом

Я думаю, что вы можете получить огромную пользу от упражнений для лица, если выберете программу, которая действительно наращивает (а не только тонизирует) мышцы, массирует кожу и решает проблемы потери костной массы лица.

Одна из причин, по которой наше лицо стареет со временем, — это потеря лицевой кости. Когда наши лицевые кости сжимаются и истончаются, кожа и мышцы имеют тенденцию провисать.

Вы можете узнать больше о антивозрастных преимуществах лицевой кости ремоделирования и посмотреть, как выглядят ваши лицевые кости с возрастом, по этой ссылке.

Боитесь попробовать упражнения для подтяжки лица?

Упражнения для лица могут вызывать споры. Некоторые люди считают, что они работают, а другие боятся их попробовать.

Лично я считаю, что это вопрос выбора программы упражнений, которая разработана правильно, чтобы не перегружать определенные участки лица.

И, конечно же, важно выбрать программу, которая вам понравится на постоянной основе. Делайте покупки в Интернете и просматривайте множество различных доступных программ упражнений для лица.

Многие сайты предлагают предварительный просмотр или примеры упражнений, чтобы вы могли понять, удобно ли вам это делать. Подробнее о выбранной мной программе вы можете узнать здесь по этой ссылке.

Дополнительная литература:

— Примеры упражнений для щеки здесь

— Примеры упражнений для шеи здесь

1. Дом
›
2. Обвисшее лицо
›
3. Упражнения для лица Работа

Посетите нас по этим адресам:

Информационный бюллетень ABZ

Подпишитесь на специальные предложения, обновленные изображения, информацию о новых продуктах, новости по борьбе со старением, советы и многое другое…

Дополнительная информация может вам понравиться:

упражнений для лица: они подделки?

Хотя человеческое лицо — вещь прекрасная, поддержание упругости и гладкости кожи часто становится источником стресса с возрастом. Если вы когда-либо искали естественное средство от дряблой кожи, возможно, вы знакомы с упражнениями для лица.

Знаменитости фитнеса уже давно одобряют тренировки для лица, направленные на похудение лица и обращение вспять процесса старения — от Джека Лалана в 1960-х годах до звезды футбола Криштиану Роналду в 2014 году.Но действительно ли эти упражнения работают?

Бесчисленные книги, веб-сайты и обзоры продуктов обещают чудесные результаты, но любые свидетельства того, что упражнения для лица эффективны для похудения щек или уменьшения морщин, в значительной степени анекдотичны.

Клинических исследований эффективности упражнений для лица мало. Такие эксперты, как доктор Джеффри Шпигель, руководитель отделения пластической и реконструктивной хирургии лица в Медицинской школе Бостонского университета, считают, что эти мощные тренировки для лица — это полный провал.

Тем не менее, небольшое исследование, проведенное доктором Мурадом Аламом, заместителем председателя и профессором дерматологии Медицинской школы Файнберга Северо-Западного университета и дерматологом Северо-Западной медицины, показывает некоторые надежды на возможность улучшения с помощью лицевых упражнений. Если предположить, что более крупное исследование подтвердит те же результаты, возможно, еще не пора отказываться от упражнений для лица.

Для похудания

Вообще говоря, тренировка мышц сжигает калории, что может означать потерю веса.Однако мы не решаем, откуда берутся эти калории. Таким образом, хотя упражнения для лица могут укрепить ваши мышцы, если вам нужно сделать щеки стройнее, одной лишь ритмичной улыбки вы не добьетесь.

Spiegel отмечает, что «уменьшение пятен», или проработка определенной области тела для похудания там, не работает. Другие эксперты согласны. Единственный здоровый нехирургический способ уменьшить жир на лице — это общая потеря веса с помощью диеты и физических упражнений. Фактически, тренировка лицевых мышц может иметь нежелательные последствия, например, делать вас старше.

Для уменьшения морщин

Мышцы лица образуют сложную сеть и могут прикрепляться к костям, друг другу и коже. В отличие от костей кожа эластична и не оказывает большого сопротивления. В результате проработка лицевых мышц натягивает кожу и растягивает, а не стягивает.

«Дело в том, что многие морщины на лице возникают из-за чрезмерной мышечной активности», — говорит Шпигель. Морщины от смеха, гусиные лапки и морщины на лбу возникают в результате задействования лицевых мышц.

Идея о том, что тонизирование лицевых мышц предотвращает появление морщин, не соответствует действительности, отмечает Шпигель.«Это все равно, что сказать:« Прекратите пить воду, если хотите пить », — говорит он. «Противоположное работает». Ботокс, например, предотвращает появление морщин, замораживая мышцы, которые в конечном итоге атрофируются. Пациенты с частичным параличом лицевого нерва часто имеют более гладкую, менее морщинистую кожу там, где они парализованы.

Основной нехирургический способ похудеть на лице — это похудеть в целом с помощью диеты и физических упражнений. Однако все люди разные, и более полное лицо может быть результатом структуры костей, а не жира.

Если ваша цель — предотвратить появление морщин, простые шаги, такие как защита от солнца, поддержание водного баланса и увлажнение, могут иметь большое значение. Попробуйте точечный массаж лица, чтобы расслабить мышцы и снять напряжение.

Если вам нужно стирать морщины, Spiegel предлагает обратиться к лицевому пластическому хирургу. «Если это важно для вас, не проводите день за чтением блогов», — говорит он. «Сходите к специалисту и позвольте ему высказать свое мнение. Спросите о науке и узнайте, что работает.Говорить не повредит ».

Не существует надежного руководства по изящному старению, но знание того, что работает, а что нет, может помочь сделать процесс менее напряженным. Если одно можно сказать наверняка, так это то, что беспокойство действительно вызывает морщины. Однако, как отмечалось ранее, пока что не отказывайтесь от этих упражнений. В ближайшее время обязательно появятся новые исследования.

Упражнения по линии подбородка: 5 движений для определения

Обзор

Первое, что люди замечают в вас, — это ваше лицо, поэтому неудивительно, что мы, как общество, озабочены желанием выглядеть как можно лучше.

Исследования показывают, что привлекательность очень важна для человека. Осознаем мы это или нет, но часто судим людей по их внешности.

Это может иметь какое-то отношение к эволюции. По определенным чертам лица, которые выглядят особенно мужскими или женскими, наши предки могли определить, был ли партнер здоровым и плодородным.

Исследования показали, что женщины, как правило, предпочитают мужчин с сильным мускулистым подбородком. Подумайте только о Супермене и главных актерах-мужчинах — от Кристофера Рива до Генри Кавилла — которые сыграли героев комиксов.

С возрастом у мужчин и женщин форма их лица претерпевает изменения. Линия подбородка может стать менее выраженной, если в области шеи и челюсти есть лишний жир или если мышцы начали сокращаться.

Хотя вы не можете полностью бороться со старением или генетикой, есть некоторые вещи, которые вы можете сделать, чтобы улучшить внешний вид своей подбородка. Упражнение для мышц челюсти помогает укрепить их и придать челюсти более четкий вид.

Чтобы найти упражнения, которые работают, мы посоветовались с двумя экспертами. Доктор Скотт Майкл Шрайбер — хиропрактик, дважды сертифицированный по реабилитации и лечебному питанию.Кристина Осорио — инструктор по йоге TruFusion.

По словам доктора Шрайбера, передние мышцы шеи часто недоразвиты, заторможены и почти никогда не тренируются в тренажерном зале или терапевтических условиях. «Они могут быть основной причиной обвисшей шеи и скрытой причиной боли в шее», — говорит он.

Мышцы, о которых он говорит, прикрепляются от грудины и ключицы (ключицы) к различным частям челюстной кости (нижней челюсти). Упражнения 1 и 2 от доктора Шрайбера, а с 3 по 5 — от Кристины Осорио.

Доктор Шрайбер говорит, что при правильной форме «эти упражнения должны не только обострить линию подбородка, но и предотвратить боль в шее, головные боли и боли в челюсти». Он предупреждает, что если вы почувствуете боль, немедленно прекратите. Вероятно, это означает, что вы не используете правильную форму и можете пораниться.

Думайте об этом как о загибе живота для шеи. Это делается лежа на спине, прижав язык к нёбу. Это активирует передние мышцы шеи.

1. Поднимите подбородок к груди и затем поднимите голову над землей примерно на 2 дюйма.Не поднимайте живот и не высовывайте подбородок.
2. Начните с 3 подходов по 10 повторений и постепенно увеличивайте их количество.
3. Не торопитесь, потому что эти мышцы часто недоразвиты и могут вызвать напряжение шеи, если вы будете слишком стараться слишком быстро.

Это можно делать сидя, стоя или лежа на спине.

1. Удерживая голову на уровне пола, отведите голову на несколько дюймов назад, чтобы почувствовать, как мышцы по обе стороны от горла сокращаются и расслабляются.
2. Сначала начните с 3 подходов по 10 повторений, а затем переходите к удерживанию позиции более 30 секунд.
3. Убедитесь, что уши находятся над плечами, а голова — на одном уровне.

Это упражнение воздействует на мышцы под подбородком.

1. Положите язык на нёбо прямо за зубами.
2. Надавите языком, чтобы полностью закрыть нёбо и добавить напряжение.
3. Начните гудеть и издавать вибрирующий звук.Это активирует мышцы.
4. Выполните 3 подхода по 15.

Эти движения воздействуют на мышцы вокруг рта и по бокам губ.

1. Широко откройте рот, скажите «О», а затем «Е».
2. Обязательно преувеличивайте эти звуки и движения, не показывайте и не касайтесь зубов.
3. Выполните 3 подхода по 15.

Это упражнение помогает поднять мышцы лица и подбородка.

1. Закрыв рот, вытяните нижнюю челюсть и поднимите нижнюю губу.
2. Вы должны почувствовать растяжение прямо под подбородком и в области подбородка.
3. Удерживайте это положение 10–15 секунд, затем расслабьтесь.
4. Выполните 3 подхода по 15.

Соблюдение здоровой, сбалансированной диеты и регулярные физические упражнения во многом помогут вам выглядеть моложе. Если вы чувствуете, что лишний вес способствует изменению формы линии подбородка, изменение образа жизни может помочь.

Хотя упражнения для лица могут быть очень полезны для поддержания мышц шеи и лица, а также для сохранения резкости линии подбородка, они не являются универсальным решением.

Чтобы выглядеть и чувствовать себя здоровым, вам также необходимо придерживаться правильного питания и регулярно заниматься спортом.

Шея индейки: упражнения, косметика и операции

Почему люди получают шею индейки?

«Шея индейки» — довольно непривлекательный термин для обозначения морщинистой, дряблой кожи на шее, что является частым побочным эффектом старения. Это происходит, когда мышцы шеи начинают слабеть, а кожа теряет эластичность или способность растягиваться и оставаться упругой.

Последовательные упражнения для мышц шеи могут помочь восстановить их.Он также улучшает кровообращение в шее, что придает ей более упругий и аккуратный вид.

Утверждается, что многие упражнения для лица и шеи помогают облегчить состояние шеи индейки. Тем не менее, на сегодняшний день ни одно авторитетное исследование не проанализировало, действительно ли эти упражнения работают. Упражнения полезны для здоровья и тонизируют мышцы, но не избавляют от лишней кожи. Таким образом, хотя упражнения могут помочь укрепить мышцы шеи, кожа поверх них может не претерпеть изменений.

Четыре лицевых упражнения для шеи индейки

Некоторые часто рекомендуемые лицевые упражнения включают:

Толкание лба

1. Положите одну руку на лоб.
2. Прижмите голову к руке, не позволяя ей двигаться вперед.
3. Удерживайте это положение 10 секунд.
4. Затем возьмите обе руки за голову, отталкиваясь шеей назад, и удерживайте в течение 10 секунд.

Chew

1. Сядьте с прямой спиной.
2. Поднимите голову назад так, чтобы подбородок был направлен к потолку.
3. Держите губы закрытыми и делайте жевательные движения ртом.
4. Повторить 20 раз.

Kiss

1. Сядьте с прямой спиной.
2. Поднимите голову так, чтобы подбородок смотрел в потолок, а губы сомкнулись.
3. Надуйте губы, как будто вы целуетесь.
4. Повторить 20 раз.

Подтяжка шеи

1. Лягте на кровать, свесив голову за край.
2. Осторожно и медленно поднимите голову как можно выше, используя мышцы шеи.
3. Повторить пять раз.
4. Не продолжайте это упражнение, если почувствуете боль в шее.

N-ацетил глюкозамин, природная форма химического глюкозамина, содержится во многих типах кремов для шеи и других кремов против старения. Некоторые исследования показывают, что такие кремы могут помочь улучшить внешний вид шеи индейки, укрепляя и разглаживая кожу, одновременно уменьшая эффекты гиперпигментации.

В одном исследовании 42 женщины постоянно улучшали внешний вид шеи при использовании косметического крема, содержащего N-ацетилглюкозамин, в течение 16-недельного периода.

В более крупном исследовании с участием 85 женщин использование крема для шеи два раза в день также улучшило внешний вид шеи у 94 процентов участников исследования.

Хирургические процедуры — одно из самых быстрых и эффективных методов лечения шейки индейки. Традиционные операции требуют разрезания и, как правило, оставляют шрамы, в то время как некоторые из новых методов лечения менее инвазивны. Вот список распространенных операций и медицинских процедур, которые могут помочь избавиться от шеи индейки:

Ботокс (ботулинический токсин типа A)

Ботокс по определению не хирургия, но это длительное лечение, проводимое специалистами.Он неинвазивный и не требует времени на восстановление. Результаты длятся от 3 до 4 месяцев, и необходимы повторные инъекции для поддержания упругости кожи.

Hyo подтяжка шеи

Это относительно новая хирургическая процедура подтяжки шеи, которая помогает подтянуть и разгладить кожу шеи. Недавние исследования показывают, что эта процедура является многообещающим способом уменьшить или устранить дряблость кожи шеи.

Операция MST

Эта операция представляет собой малоинвазивную технику, которая включает омоложение шеи путем подтяжки кожи за счет зазубрин.После операции остаются только небольшие шрамы.

Лазер для подтяжки кожи

Различные медицинские устройства могут нагревать и подтягивать кожу. Лазер — это неинвазивное лечение, дающее легкие или умеренные результаты. Для получения результатов необходимы повторные процедуры в течение 4-6 месяцев. Преимущество заключается в том, что для этой процедуры не требуется времени на восстановление.

Z-пластика

Эта операция, также известная как передняя цервикопластика, была представлена ​​в 1970-х годах. Он включает прямое иссечение лишней кожи шеи.

No related posts.