Упражнения для метаболизма: Лишний вес: 6 упражнений, ускоряющих метаболизм
Лишний вес: 6 упражнений, ускоряющих метаболизм
Для ускорения метаболизма очень важно разработать ежедневный план упражнений. Для этого вовсе не обязательно ходить в спортзал — можно заниматься и дома…
Тебе не дают покоя лишние килограммы? Отражение в зеркале перестало радовать тебя стройной фигурой? Да, когда приближается долгожданный отпуск, всем хочется иметь тело, как с обложки журнала.
Каждый из нас знает, что существует огромное количество различных физических упражнений. К счастью, среди них можно отыскать и те, которые подходят именно тебе.
Сегодня мы решили рассказать о лучших упражнениях для ускорения метаболизма. Благодаря им твоя фигура вновь станет подтянутой и стройной. Ты забудешь, что такое лишние килограммы.
Упражнения для ускорения метаболизма
Всегда следует помнить о том, что перед выполнением любых упражнений, даже самых простых, необходимо выполнять разминку для того, чтобы разогреть мускулатуру.
1. Подъем пяток
Это простое упражнение можно выполнить в любой момент и практически в любом месте дома. У тебя просто не получится найти отговорки и лениться.
Во-первых, необходимо встать и полностью выпрямить спину.
Не сгибая спины поднимай по очереди пятки к задней части бёдер.
Это упражнение напоминает бег трусцой на одном и том же месте. Начинать его следует медленно, постепенно ускоряя темп.
Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!
2. Быстрая змейка
Это упражнение немного сложнее первого. Для его выполнения тебе потребуется несколько небольших конусов или каких-либо других предметов. Например, подойдут бутылки с водой.
Поставь на пол по меньшей мере 5 конусов на равной дистанции. Тебе нужно будет быстро пробежать между ними, делая зигзаги.
Это упражнение можно усложнить, делая его ещё эффективнее.
Для этого можно наклоняться и касаться конусов во время бега, после чего бежать спиной в обратную сторону, возвращаясь в начальное положение.
3. Ящерица
Это простое упражнение выполняется на полу. Для этого тебе нужно выбрать просторное место. Это силовое упражнение отлично подходит для ускорения метаболизма.
Ляг на пол и подними абсолютно расслабленное тело.
Поднимать его следует лишь с помощью ладоней и пальцев ног. Твои руки должны быть полностью вытянуты вдоль пола.
Иногда это упражнение называют планкой. Лучше всего выполнить несколько серий этого упражнения.
С каждым разом ты будешь становиться сильнее и выносливее. С учётом этого, в свою очередь, нужно увеличивать и частоту повторов.
4. Подъем коленей к груди
Для выполнения этого упражнения тебе нужно взять небольшой коврик и лечь на него.
- Скрести ладони за шеей, чуть ниже затылка.
- Согни колени, приближая их к груди.
- Для того, чтобы это упражнение могло ускорить метаболизм и сжечь лишние килограммы, следует повторять его хотя бы 1 минуту.
- После этого опусти ноги вниз и слегка помассируй живот. Отдохни немного и выполни ещё одну серию упражнения.
5. Прыжки со скакалкой
Наверняка в детстве тебе приходилось прыгать со скакалкой. В то время ты ещё не знала о том, что это простое весёлое упражнение полезно для здоровья. Настал момент вновь достать забытые прыгалки.
- В начале следует держать ноги вместе во время прыжков. Старайся прыгать так, чтобы твои колени касались груди.
- После этого можешь усложнить упражнение, чередуя ноги во время прыжков. Прыгай 30 секунд на левой ноге, а потом 30 секунд — на правой.
Это простое упражнение можно выполнять практически в любое время и в любом месте.
6. Танцы
Танцы — ещё одно великолепное упражнение, которым следует заниматься каждый день.
Лучше всего, чтобы твои движения были интенсивными и быстрыми. В этом случае твоя мускулатура будет усиленно работать.
Самое главное — находиться в постоянном движении, расслабляя и сокращая мускулатуру.
Следует иметь в виду, что нужно быть терпеливой и последовательной, выполняя упражнения ежедневно. Старайся выкладываться целиком во время занятий.
При этом не забывай пить достаточно воды: твоё тело всегда должно оставаться увлажнённым.
Благодаря этим ускоряющим метаболизм упражнениям тебе станет легче избавиться от жировых отложений.
Помимо этого, ты можешь разработа
Эффективные упражнения для ускорения метаболизма
Научитесь делать 8 этих незаменимых упражнений для ускорения метаболизма, и добавьте их к своим регулярным нагрузкам.
Мостик
Классический мостик для мышц брюшного пресса и мышц спины, которые обязательно нужно растянуть, если вы продолжительное время работаете за монитором. Чтобы заставить работать внутреннюю поверхность бедер, зажмите между ног фитбол или опорный блок для йоги.
-
Начните лежа на спине, колени согнуты, ступни на полу на ширине бедер.
-
Напрягите мышцы пресса и ягодиц и оторвите таз вверх, от пола. Держите грудь на одной линии с тазом, и убедитесь, что ваши колени прямо над пятками.
-
Опустите бедра и таз вниз, не касаясь пола, и зафиксируйте положение на несколько секунд.
- Это один повтор. Сделайте три подхода по 10 повторов.
Вам будет интересно: Работаем руками! Как избавиться от целлюлита в домашних условиях
Становая тяга
Одно из базовых упражнений с отягощением.
Чрезвычайно эффективное для исправления диспропорций тела и осанки, а также для подтяжки ягодичных мышц.
-
Исходное положение: встаньте прямо, руки с гантелями или штангой держите прямо перед бедрами, костяшками наружу. Ноги чуть согните в коленях.
-
Медленно прогнитесь в тазобедренном суставе (важно делать прогиб именно в тазобедренном суставе, а не в пояснице). Опустите руки с гантелями как можно ниже, спина при этом должна оставаться прямой. Смотрите вперед, а не на пол. Это поможет вам избежать выгибания спины.
-
Держите руки с гантелями близко к ногам, почти касаясь их.
-
Сожмите ягодичные мышцы и поднимите корпус вверх, не напрягая спину. Распрямляйтесь в два раза быстрее, чем наклонялись. Для новичков можно взять 4 секунды на наклон, и 2 — для распрямления.
-
Сделайте три подхода по 12-15 повторений.
Выпады
Выполняйте выпады, чтобы увеличить гибкость и равновесие.
Это упражнение полезно для укрепления всех мышц нижней части тела.
-
Встаньте прямо, плечи отведите назад и расслабьте. Поднимите подбородок выше и смотрите на выбранную точку перед вами.
-
Сделайте шаг вперед одной ногой, опуская бедра, пока оба колена не согнутся примерно под углом 90 градусов. Убедитесь, что ваше переднее колено — прямо над лодыжкой, а заднее не касается пола.
-
Задержите вес на пятке передней ноги, а затем оттолкнитесь, и вернитесь в стартовую позицию.
Вам будет интересно: Крепатура: 5 проверенных способов снять боль в мышцах самостоятельно
Планка
Крайне эффективное и обманчиво сложное базовое фитнес-упражнение. Кроме того, что планка способна сделать прекрасными мышцы ваших рук, она бросает вызов равновесию и всем основным мышцам.
-
Встаньте коленями на коврик, ладони поставьте перед собой на ширине плеч.
Чтобы снять нагрузку с запястий, пальцы рук расставляйте широко. -
Поочередно отодвиньте ноги назад и поставьте на пальцы.
-
Напрягите брюшные мышцы, чтобы ягодицы не проваливались, но и не поднимались вверх. Держите их на одной линии с позвоночником параллельно полу.
-
Задержитесь в таком положении на 30-60 секунд.
Чтобы снять нагрузку с запястий, пальцы рук расставляйте широко.
Отжимания
Старые добрые отжимания для укрепления мышц верхней части тела. Но если выполнять их неправильно, они могут принести больше вреда, чем пользы. 4 основных пункта, на которые нужно обратить особое внимание при отжиманиях: положение тела, рук, мышц пресса и дыхание.
-
Сперва встаньте в планку, как мы описывали выше. Убедитесь, что ваши плечи находятся прямо над ладонями, а упор сделан на кончики пальцев рук.
-
Держите живот выпяченным, а позвоночник — прямым.
Так, ваше тело находится на одной линии. Согните руки в локтях так, чтобы локти смотрели чуть вбок от тела. -
Координируйте дыхание с движениями: вдох – когда вы сгибаете руки в локтях и опускаетесь вниз, и выдох — когда вы поднимаетесь обратно в планку.
-
Старайтесь сделать 10 отжиманий, или столько, сколько сможете сделать правильно. Добавляйте количество повторов по мере того, как становитесь сильнее.
Так, ваше тело находится на одной линии. Согните руки в локтях так, чтобы локти смотрели чуть вбок от тела.
Скручивания
Целевые упражнения на пресс, особенно на косые мышцы живота. Помогают запустить и стабилизировать процесс пищеварения. Также отлично растягивают спину и позвоночник.
-
Сядьте на коврик, ноги согнуты в коленях, пятки на расстоянии 30-35 см от ягодиц.
-
Наклонитесь немного назад, не сгибая позвоночник. Это действительно трудно, держать спину прямо, но и очень важно не давать спине согнуться.
-
Прижмите ладонь к ладони, одна — сверху, другая — снизу, и в таком положении отведите руки вправо.
Ваши руки должны быть на одном уровне с нижней частью грудной клетки. -
Подтяните живот к позвоночнику и начинайте медленно поворачивать руки и корпус влево. Движение должно происходить за счет вращения мышц ребер, а не за счет маха руками. Делайте вдох, когда сжатые ладони рук проходят через центральную линию тела. Когда вы развернетесь обратно вправо, это будет считаться за один повтор.
-
Сделайте 15-20 повторов.
Ваши руки должны быть на одном уровне с нижней частью грудной клетки.Чтобы усложнить упражнение, ноги необходимо отрывать от коврика, или подкладывать под них фитбол.
Вам будет интересно: 5 самых распространенных женских ошибок при прокачке пресса
Приседания
Приседания является одним из самых эффективных функциональных упражнений, какие вы только можете освоить!
-
Встаньте прямо, подбородок — чуть приподнят вверх, грудь — наружу, взгляд — прямо перед собой.
-
Ноги поставьте на ширине плеч или немного шире.
Соедините руки в замок прямо перед собой, локти разведите в стороны — это поможет сохранить равновесие. -
Расслабьте мышцы верхней части тела, и опустите бедра вниз, будто садитесь на воображаемый стул. Держите голову лицом вперед, верхнюю часть тела наклоните немного вперед. Если вам сложно держать спину прямой, когда вы опустились вниз, лучше немного прогнитесь в пояснице, чем выгибайте позвоночник.
-
Стремитесь опуститься так низко, чтобы бедра были параллельны полу. При этом не забывайте следить, чтобы колени были прямо над лодыжками. Вес тела должен приходиться на пятки.
-
Держите тело напряженным, оттолкнитесь пятками и приведите себя обратно в исходное положение.
-
Сделайте три подхода по 10-15 повторов.
Соедините руки в замок прямо перед собой, локти разведите в стороны — это поможет сохранить равновесие.
«Супермен»
Супермен, или, в нашем случае, «супервумен». Цель этого упражнения — исправить дисбаланс тела путем укрепления важнейших мышц спины, о которых почему-то всегда забывают.
-
Лягте на живот с вытянутыми руками и ногами. Держите шею расслабленной, лбом можете упереться в пол.
-
Одновременно поднимите руки и ноги вверх от пола на 5-10 см, прогнувшись в спине.
-
Удерживайте положение в течение 2-5 секунд и опустите вниз, чтобы завершить один повтор.
-
Сделайте три подхода по 12 раз.
Вам будет интересно: 10 способов, которые ускорят обмен веществ
При выполнении этих упражнений не забывайте дышать. Дыхание должно быть ритмичным и регулярным. Таким образом, вы способствуете максимальному обогащению крови кислородом.
Вопросы читателей на
Здраствуте.Пiдскажiть будь ласка чим лутше харчуватися щоб не набирати лишни кг на зиму
18 окт 2013
Здраствуте.Пiдскажiть будь ласка чим лутше харчуватися щоб не набирати лишни кг на зиму.
Просто у мене така проблема осiнью дуже хочеться iсти i результат +5кг.це при тому що i так маю лишнi кг.може э якiсь конкретни продукти якi сприяють нормальному обмiну i допомагають схуднути.або якась дiета частiше всьго iзбиточний вес у мене в областi живота,бедра,щоки.i так кожного року вже не знаю що робити.
Вообще, даже если не заниматься спортом специально, можно просто активно двигаться в повседневной жизни – это тоже хорошее средство ускорить метаболизм. Например, можно подниматься по лестнице, вместо того, чтобы пользоваться лифтом, вставать каждый раз, когда разговариваете по телефону, выбирать место для парковки подальше от входа в офисное здание и так далее. Все эти простые, на первый взгляд, вещи вносят огромный вклад в дело ускорения обмена веществ.
Дмитрий Белов
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Система обмена веществ: что нужно знать о метаболизме, чтобы быть в форме
Здоровье и обмен веществ
Как правильно качать пресс?
Упражнения для ускорения метаболизма и улучшения обмена веществ
Метаболизм представляет собой процесс, во время которого пища перерабатывается в энергию, необходимою для жизнедеятельности человека.
Так как сегодня много людей ведет неправильный образ жизни и неправильно питаются, то это стает причиной накопления лишнего веса. Чтобы такого не случилось, метаболизм можно ускорить при выполнении ежедневно простых упражнений.
Врачами отмечено, что пища, которую принимает организм, может иногда не полностью в нем перевариваться. Это обычно происходит из-за неправильной работы органов ЖКТ. В таком случае у человека будет появляться жир под кожей.
Все те элементы, которые получает организм вместе с едой, дают возможность ему функционировать, так как он трудится даже в тот момент, когда человек ничего не делает и просто отдыхает. В это время организм дышит, перегонит кровь по телу, поддерживает нормальный уровень гормонов и выполняет много других процессов.
Количество калорий, которые требуются организму, зависит от нескольких моментов. Это:
- Телосложение. Когда человек имеет крупное телосложение, то ему надо больше калорий для работы организма.
- Пол. Мужчина может сжигать больше калорий, чем представительница прекрасной стати, так как у него другие особенности организма.
- Возраст. Количество калорий, которые требуются организму, с возрастом уменьшается. У человека после 40 лет происходит замедление обменных процессов на 5%.
Так как метаболизм относится к естественным процессам организма, то его скорость у разных людей может отличаться. Также у тела есть определенные механизмы, которые способны регулировать метаболизм в тех или иных случаях.
Отмечено, что в редких случаях лишние килограммы могут проявляться по причине прогрессирования в организме других заболеваний.
Ускорение метаболизма: методы
В том случае, когда скорость обменного процесса у человека низкая, то все питательные вещества, которые попадают в организм, медленно там перерабатываются. Также при похудении метаболизм сам уменьшается, так как организм уже не требует большого количества калорий.
Для ускорения метаболизма могут использоваться такие приемы:
- Дробное питание. Есть надо на протяжении суток 5-6 раз. При этом пищу стоит потреблять в небольших количествах. Также не стоит давать организму возможности голодать, так как он будет стараться откладывать калории «про запас». В этом случае метаболизм будет уменьшаться.
- Употребление белка. Этот элемент, который есть во многих продуктах, может ускорить обменный процесс. Он тяжело усваивается организмом, а потому тот должен прилагать для этого много усилий. Источником белка может быть молочный продукт, например, творог.
- Специи. Их надо добавлять в блюда. Особенностью специй является то, что в них содержаться натуральные компоненты, которые улучшат метаболизм.
- Нагрузка на организм. Рекомендуется уделять время и физическим нагрузкам. В день им надо уделять порядка 30 минут. Упражнения дают возможность усиленно работать миокарду, что ускоряет кровоток и улучшает метаболизм. Тренировки надо делать постоянно, чтобы эффект закрепился и был стабильным.
- Силовые упражнения. Наращивание мышц дает возможность организму быстрее сжигать жиры и ускорить метаболизм. Чем больше будет мышц, тем больше калорий будет сжигать организм даже в том случае, когда человек отдыхает.
- Температура. Когда человек находится в холодном помещении или обливается холодной водой, то тело должно тратить дополнительные калории, чтобы обогреть себя. Это также способствует ускорению обменных процессов.
- Кофе. За счет кофеина этот напиток также моет ускорить метаболизм. Чашку напитка надо выпить перед тем, как давать нагрузку на организм. Но тут стоит помнить, что кофеин может нанести и вред человеку, а потому пить кофе надо не много.
- Зеленый чай. Ученые отметили, что зеленый чай перед упражнениями дает возможность улучшить метаболизм. Эффект от напитка удваивается. В чае есть катехины, которые дают возможность лучше усваивать жиры.
- Питание. Не стоит садиться на жесткие диеты. Когда человек будет мало потреблять калорий, то это негативно может отразиться на обменном процессе. После прекращения диеты организм также будет набирать недостающие килограммы, и стимулировать ожирение. Жесткая диета часто может стать причиной проявления проблем у человека со здоровьем.
- Клетчатка. В рацион надо добавить продукты, которые богаты на клетчатку. Организм на переваривание такой еды будет тратить силы, что улучшит метаболизм. Употреблять клетчатку можно с разных продуктов и в любой форме.
- Добавки, сжигающие жир. Их можно тоже принимать для улучшения процесса. Но сочетать прием таких комплексов стоит только с постоянными нагрузками на организм. Без этого добавки не помогут добиться положительного результата и спровоцируют другие заболевания, в том числе и миокарда.
Тренировки надо делать постоянно, чтобы эффект закрепился и был стабильным.
Упражнения для улучшения обмена веществ
Постоянные упражнения для ускорения метаболизма в домашних условиях дадут возможности лучше перевариваться пище и ускорят метаболизм.
Также избавиться от лишнего веса таким образом можно быстрее.
Если метаболические тренировки делать хоть бы пару раз в неделю, то это ускорит метаболизм и положительно отразится на здоровье в целом. Ускоряющие упражнения рекомендуется выполнять постоянно для разгона организма.
Во время гимнастики человек будет расходовать больше энергии, а потому и больше калорий будет сжигаться. Это может происходить и когда человек отдыхает, если есть требуемая масса мышц.
При постоянных занятиях из организма будет лучше выводиться шлак и жир, что даст возможность не отказывать себе в еде и при этом не поправляться. В гимнастике нет ничего сложного, а потому такие упражнения сможет делать каждый.
Зарядка
Врачи рекомендуют каждый день до завтрака выполнять небольшую зарядку. Это даст разгон организму на целый день. Для проведения зарядки можно выбрать любой из способов, которые указаны ниже:
- Проехаться на велосипеде или вращать педали тренажера.
- Прогуляться пешком на протяжении 10-20 минут.
- Шагать по лестнице 5-10 минут.
- Вращать обруч 10-15 минут.
При помощи таких простых действий можно дать организму не только силы, но также и помочь ему проснуться. Это ускорить процессы обмена и поможет похудеть.
Другие упражнения для обмена веществ
Специалисты утверждают, чтобы привести в норму все процессы в организме, нельзя заниматься только одним видом тренировок. Надо уделять внимание растяжке, накоплению массы мышц и прочим нагрузкам. Всем им стоит уделять одинаковое количество времени и комбинировать. Если потребуется, то за помощью можно обратиться к специалисту, который и составит план занятий.
Новичкам надо придерживаться следующих правил:
- В неделю нужно 1-2 раза выполнять силовые упражнения при помощи гантелей.
- Заниматься аэробикой 1-2 раза в неделю, что даст возможность задействовать все группы мышц.
- Спать не менее восьми часов в сутки. Только опытные спортсмены могут себе позволить давать каждый день нагрузки на организм без причинения ему вреда.
В период тренировок стоит избегать жестких диет. Организму надо давать требуемое количество минералов и витаминов.
Что делать при тренировке?
Важно! Никогда не надо начинать делать упражнения на голодный желудок. За 20-30 минут до начала тренировки надо съесть белковый продукт без углеводов в составе.
Также не стоит нарушать временные рамки еды. Если организм не получит нужные калории в обычное для него время, то такая пища не даст ему пользы. В назначенное время при тренировках можно употреблять любую еду с низким составом жиров и углеводов.
При проведении упражнений дышать надо носом. Так дыхание будет стабильное и ритм сердца в норме. Организм сможет получать достаточное количество кислорода.
Интенсивную аэробику надо выполнять в конце занятий, когда организм уже будет разогрет и готов к нагрузкам. Для этого ему надо 10-15 минут.
Тренировки надо все начинать с разминки.
Потом внимание надо уделить силовым упражнениям с гантелями. Далее можно продолжать делать другие упражнения. Периодически упражнения надо менять на новые.
В периоды ПМС тоже надо заниматься спортом. В таком случае вес будет интенсивно уменьшаться. Также большое количество гормонов в крови в этот период даст возможность улучшить метаболизм.
Тренировки для сжигания жира / Упражнения для похудения / ФМ4М Часть 6 из 8 /
4 упражнения для создания идеального тела
’Жиросжигающая
◯ МЕТАБОЛИЗМ ◯ Как ускорить Обмен Веществ?
’Как
’Жиросжигающая
3 способа ускорения метаболизма.
Как ускорить обмен веществ
КАК Ускорить МЕТАБОЛИЗМ
Метаболическая тренировка для похудения
Как ускорить обмен веществ?
5 упражнений для разгона метаболизма с сидячим образом жизни
Многие считают, что скорость обмена веществ зависит от генетики.
И это мнение отчасти правильное. Исследования, которые проводились, показали: скорость исходного метаболизма определяется в момент рождения человека.
Не исключено, что он будет медленным. Но это не значит, что никак не получится повлиять на сложившуюся ситуацию.
Метаболизм или по-другому обмен веществ – это процесс пищеварения, с помощью которого полученная еда превращается в энергию, необходимую для нормальной работы организма.
Чем он лучше, тем быстрее вся пища перевариться и тем меньше шансов, что она отложится в проблемных зонах на теле.
Упражнения для разгона метаболизма: приводим его скорость в порядок
Чтобы увеличить скорость обмена веществ, необходимо грамотно подойти к решению данной проблемы. Если все сложиться удачно, то очень вели шансы буквально за неделю сбросить несколько лишних килограммов.
При этом очень важно сохранить свою дневную калорийность рациона, и ни в коем случае не создавать жесткого дефицита. В противном случае можно будет получить обратный эффект.
Важно! Не только с помощью тренировок получится ускорить обмен веществ.
Такие простые вещи, как завтрак, регулярный прием пищи и минимум стресса – намного лучше способствуют этому процессу.
Для всех, кто ведет сидячий образ жизни и не имеет свободного времени для посещения спортзала, тренера разработали специальный комплекс упражнений для разгона метаболизма.
Приседы
Встать ровно и вытянуть руки или поставить их на талию. Спина в этот момент выгнутая, грудная клетка расправлена. Бедра слегка отодвигаются назад, а ноги нужно поставить на ширину плеч.
Поза должна напомнить момент, когда человек собирается садиться. Сделать глубокий присед.
Выпады
Это идеальное упражнение, которое позволит привести в форму ноги и сделает их красивыми, а так же в существенной степени поможет ускорить обменные процессы внутри организма.
Для выполнения необходимо выставить одну ногу вперед и одновременно с этим постараться обе ноги согнуть в коленах, чтобы они образовывали параллель с полом.
Ходьба по ступенькам
Это отличная кардио нагрузка, которую каждый может себе ежедневно обеспечивать. Все, что для этого понадобиться, просто отказаться от лифта в пользу ступеней.
Планка
Самое эффективное упражнение, которое задействует все мышцы туловища и приводит их в тонус.
Постоянное выполнение планки, позволит привести себя в форму и положительно повлияет на скорость метаболизма.
Простые отжимания
Принять положение планки на вытянутых руках, которые следует разместить на ширине плеч. Ладони крепко упираются в пол.
Затем согнуть руки в локтевом суставе и нагнуться вниз, при этом нельзя отставлять ягодицы слишком сильно или делать большой прогиб в спине.
Каким бы сильным не было желание похудеть, необходимо всегда помнить о своем обмене веществ и делать все, чтобы его ускорить.
Постоянное голодание и жесткое урезание калорийности рациона – не дадут видимого результата, лишь навредят организму.
Ускорение метаболизма в домашних условиях
- Избранное (0)
- Россия li .
dropdown-menu {
padding: 10px 10px !important;
margin: 0 0 0 -80px !important;
width: 160px !important;
}
.dropdown-menu—open {
display: block !important;
}
.dropdown-menu__li {
margin: 10px 0;
display: block;
text-decoration: none;
}
.dropdown-menu__search {
height: 30px;
padding: 0 20px 0 10px;
outline: none;
border: 1px solid #ddd;
margin: 8px 0px 10px 0px;
border-radius: 3px;
width: 100%;
}
.dropdown-menu__erase {
position: absolute !important;
top: 9px !important;
right: 12px !important;
font-size: 20px !important;
cursor: pointer !important;
font-weight: 300 !important;
width: 20px !important;
text-align: center !important;
color: #777 !important;
-webkit-transition-duration: 0.4s !important;
transition-duration: 0.4s !important;
}
.dropdown-menu__erase:hover {
color: #ff4400;
}
.dropdown-menu__list {
position: relative;
max-height: 160px;
overflow-y: scroll;
}
.dropdown-menu__list::-webkit-scrollbar-track {
background-color: #fff;
}
.dropdown-menu__list::-webkit-scrollbar {
width: 3px;
background-color: #fff;
}
.dropdown-menu__list::-webkit-scrollbar-thumb {
background-color: #ddd;
border-radius: 6px;
}
]]>Упражнения для ускорения метаболизма в домашних условиях
Суровая диета вооружает организм против всех внешних неприятностей. Поэтому он не так легко поддаётся жаре, холоду и усталости.
Б. Франклин.
Сегодня многие мучают себя диетами, пытаясь похудеть в домашних условиях. Некоторые начинают искать информацию в Интернете о том, как ускорить метаболизм для похудения. Но, не все знают, как работает метаболизм и нужно ли его вообще ускорять. Итак, давайте разбираться, как разогнать метаболизм для похудения, узнаем, как он работает, и какие существуют способы для улучшения его работы.
Как работает метаболизм
Метаболизм – это химические превращения питательных веществ. Иначе, это обмен веществ, расщепляющий пищу на более мелкие элементы, из которых потом строятся новые молекулы организма.
Термин «метаболизм» происходит от греческого «metabole», что означает превращение, перемена. Метаболизм включает в себя и особенности строения тела, и наследственные особенности, и зависимость телосложения от того, сколько калорий вы потребляете. Поэтому, перед тем как говорить о том, как улучшить метаболизм для похудения, стоит разобраться в нюансах.
О метаболизме должны думать те, кто за «правильное» похудение. Ведь высокий уровень метаболизма сокращает количество калорий, а организм начинает питаться своими запасами. Так и происходит похудение.
Из чего же состоит метаболизм?
Метаболизм состоит из количества калорий для поддержания организма. У каждого из нас этот показатель индивидуален, его можно рассчитать с врачом. Также метаболизм состоит из массы тела и мышечной массы. Чем ниже масса, тем ниже метаболизм, и наоборот. Например, полкило мышц позволяет избавиться от 35–50 калорий в день. А вот тот же объем жира от 5–10. Щитовидная железа также помогает нашему метаболизму. Поэтому, чтобы узнать, почему вы не можете похудеть, обратитесь к врачу и проверьте работу этого важного органа.
С метаболизмом напрямую связаны такие процессы как анаболизм и катаболизм. Анаболизм – это химические процессы, которые отвечают за развитие тканей и клеток, и синтез аминокислот. Катаболизм – это процесс расщепления пищевых молекул, которые в последствии превращаются в энергию тела. Для полноценной жизни, как раз таки, необходима энергия, полученная от катаболизма.
Теперь
5 удивительных способов улучшить метаболизм без физических упражнений
Недавно я прочитал в журнале Ожирение результаты нового исследования, которое показывает, что медленное питание и осторожное пережевывание пищи фактически увеличивает ваши постпрандиальные («после еды») затраты энергии , метаболизм и окисление жиров как у мужчин, так и у женщин.
Это одна из причин, почему: 1. Я пережевываю каждый кусок пищи 20-25 раз, особенно когда ем плотную пищу, такую как стейки или большие салаты, и 2.) постоянно жуйте жевательную резинку (желательно натуральную жевательную резинку без большого количества сахара или искусственных подсластителей, вместо этого приправленную такими вещами, как стевия или ксилит).
Помимо тщательного пережевывания каждого кусочка пищи и жевания жевательной резинки после еды, какими еще способами, помимо физических упражнений, вы можете повысить свой метаболизм? Вот пять быстрых и грязных советов, которые могут улучшить ваш метаболизм, почти не двигая мышцами:
1.) Потребление минералов
Минералы инициируют, регулируют и контролируют жизненно важные функции организма, такие как активность ферментов, пищеварение, электрические импульсы клеток и метаболизм.Например, минеральная медь уменьшает повреждение свободными радикалами и ускоряет восстановление после упражнений, помогает поддерживать здоровье костей и соединительной ткани и сохраняет нормальную функцию щитовидной железы. Медь также помогает вырабатывать белки и ферменты, необходимые для утилизации железа, что напрямую влияет на количество кислорода, доступного для рабочих тканей. Это важно, поскольку каждая молекула кислорода, которую вы используете, сжигает значительное количество калорий!
Итак, каковы основные источники меди? Попробуйте грибы кримини в омлете, зелень репы в салате из шпината и мелассу в овсянке.
2.) Twitch
Исследования показали, что люди, которые постоянно двигаются, сжигают больше калорий. Это кажется очевидным, но многие люди не осознают, что «постоянное движение» включает в себя такие действия, как постукивание ногами, барабанный бой пальцами, вставание, сидение, движение головой по кругу, пожимание плечами, сжимание ягодиц и даже вращение глаза! Может показаться, что эти движения включают в себя только небольшие и незначительные мышечные сокращения, но каждый раз, когда мышечное волокно движется, оно использует энергию и увеличивает температуру тела и метаболизм.
Это правда, что более крупные мышечные волокна сжигают больше калорий, но когда вы пытаетесь повысить метаболизм, даже крошечные ускорения от более мелких мышечных волокон помогут. Если вы пытаетесь сбросить или поддерживать вес или просто поддерживать метаболизм на высоком уровне, убедитесь, что вы как можно больше дергаетесь и ерзаете. Даже эти небольшие движения, когда вы едете в автобусе, смотрите телевизор или даже завтракаете, значительно улучшат ваш метаболизм. И да, жевательная резинка в счет.
Страниц
Термин
|
Определение
|
||
Термин
|
Определение
|
||
|
Срок |
Определение
|
||
Срок
|
Определение
|
||
Срок
|
Определение
|
||
Срок
|
Определение
|
||
Срок
|
Определение
|
||
Термин
|
Определение
|
||
Срок
|
Определение
|
||
Срок
|
Определение
|
||
Член
|
Определение
|
||
Срок
|
Определение
|
||
Срок
|
Определение
|
||
Срок
|
Определение
|
||
Срок
|
Определение
| ||
Естественное повышение метаболизма с помощью упражнений на метаболизм и многого другого
Вы устали от таблеток для похудения и хотите естественным образом ускорить метаболизм?
На самом деле довольно легко естественным образом повысить метаболизм, проявив немного дисциплины и мотивации.Я не собираюсь заставлять вас задуматься и сразу скажу, что лучшее упражнение на метаболизм — это старая добрая ходьба.
Да, верно, вам не нужно бегать, бегать трусцой или мучить себя на эллиптическом тренажере — все, что вам нужно, это постоянная ежедневная прогулка, желательно на свежем воздухе. Ваша цель — 10 000 шагов в день или примерно 5 миль (конечно, вначале может быть меньше).
И, как посоветовали специалисты, вам нужно идти достаточно быстро, чтобы вы не чувствовали себя слишком комфортно при разговоре, но все же могли, если вам нужно.
Упражнения на метаболизм для удовольствия
Не торопитесь устанавливать рекорд в первый день. Если в первый день вы гуляете всего десять минут — тоже не волнуйтесь, скоро вы уже не сможете представить свою жизнь без этого.
Вопреки тому, что многие считают ходьбой, ходьба — это сложное упражнение, в котором задействуется вся двигательная система и 50 различных мышц только для того, чтобы сделать один шаг.
Продолжительная ходьба корректирует вашу осанку при ходьбе, снижает риски для здоровья и имеет много других преимуществ для здоровья, таких как снижение вероятности рака, диабета 2 типа, болезней сердца, беспокойства, депрессии, высокого кровяного давления, естественного ускорения метаболизма и поощрения потери веса.
Сделайте упражнения привычкой
Забудьте о лени — это слишком просто. Вы возвращаетесь домой после долгого рабочего дня; вы плотно поужинаете и ложитесь на диван смотреть телевизор. Ваша жизнь превращается в беспорядок, но у вас нет сил что-либо изменить.
Итак, если вы решили, что сегодня (самое позднее завтра) будет день — продолжайте!
По мнению ученых, требуется около полутора месяцев, чтобы подготовиться к непрерывно повторяющимся действиям, еще полтора месяца, чтобы довести это до нашего подсознания, и еще несколько месяцев, чтобы сделать это привычкой.
Итак, если вы тренируетесь каждый день в течение по крайней мере 5 или 6 месяцев, вы приобретете привычку делать это без усилий, почти как чистить зубы каждое утро.
Стратегия упражнений на обмен веществ
Поставьте себе цель в течение следующих трех месяцев сделать 15-минутную растяжку позвоночника и гулять на свежем воздухе. Не планируйте слишком далеко наперед, вы будете перегружены и заставите себя вставать и заниматься каждый день. 3 месяца — это не так много, чтобы достичь этой цели, но достаточно, чтобы оказать огромное влияние на ваше тело, разум и обмен веществ.
И не волнуйтесь, если вы пропустите несколько дней, просто вернитесь к своему распорядку, как только сможете, и не чувствуйте себя виноватым. Всем нужен перерыв, включая тебя.
Попробуйте закрыть глаза во время растяжки позвоночника, так как вы сможете сосредоточиться на своем теле и почувствовать поток энергии вверх и вниз по позвоночнику.
Помните, если вы хотите похудеть, не торопитесь выполнять упражнения. Многие надежные сайты предполагают, что только умеренная или тяжелая физическая активность поможет вам похудеть и необходима для здорового образа жизни, но ни один из них не учитывает истинное состояние здоровья человека с избыточным весом или ожирением.
Тем, кому нужно сбросить больше 10-15 фунтов, нужно быть особенно осторожным с сердцем и суставами.
Я рекомендую проконсультироваться с вашим терапевтом перед тем, как вы начнете тренироваться. Если вы следуете определенному плану тренировки, я предлагаю сосредоточиться на качестве упражнения, а не на количестве. Вместо 20 повторений начните с 5 и постепенно увеличивайте их, когда ваше тело привыкает к физической активности.
Не отчаивайтесь, чтобы естественным образом ускорить метаболизм
Через пару недель ваши суставы могут заболеть и стать более чувствительными.Уменьшите нагрузку, но не останавливайтесь. Это естественно, что у вас начинают болеть суставы, потому что они, вероятно, не привыкли к движениям.
Требуется время, чтобы вернуть их в работоспособное состояние. Кроме того, они, вероятно, усердно работают, если вы несете на себе лишний вес.
Мне потребовалось более 6 месяцев, чтобы мои суставы стали достаточно эластичными, чтобы перестать болеть каждый раз, когда я опускался на колени. (не говоря уже о том, что я потерял около 100 фунтов.)
Диета для естественного ускорения метаболизма
Теперь, когда вы знаете, как естественным образом ускорить метаболизм, можно перейти на диету, которая также поможет вам улучшить скорость обмена веществ.
Это называется умная диета . Главный принцип этой диеты основан на одном очень эффективном физиологическом методе: когда дело доходит до похудения, вместо борьбы с ожирением против , сражайтесь с против своей физической формы, здоровья и красоты.
Сократите потребление нездоровой пищи, откажитесь от еды в ресторанах быстрого питания, используйте контроль порций, избегайте стрессовых ситуаций, достаточно отдыхайте, увеличивайте физическую активность, и результат не заставит вас ждать слишком долго.Вы быстро похудеете.
Применяйте философию позитивной жизни
Вы — маленькая часть этой прекрасной и загадочной вселенной; вы разделяете одну жизнь и получаете от нее энергию. Для того, чтобы эта энергия двигалась, вам необходимо достичь внутреннего покоя и гармонии.
Оставайтесь позитивным, делитесь своим счастьем с другими, сосредотачивайтесь на своих положительных эмоциях и ощущайте бесконечную любовь в своем сердце. Счастливый ум и любящее сердце питают наше тело, давая ему энергию и здоровье.А это главное условие быстрого и здорового обмена веществ.
Все отрицательные эмоции блокируют поток энергии в вашем теле, заставляя вас чувствовать усталость, стресс, депрессию и болезнь. Старайтесь избегать негативных ситуаций и как можно больше стресса — жизнь слишком коротка, чтобы думать плохо.
Дневник питания для естественного ускорения метаболизма
Начните дневник питания и записывайте свой вес, общее самочувствие и, конечно же, все, что вы ели. Это даст вам хорошее представление о том, где вы стоите и идете ли вы в правильном направлении.
Статьи по теме:
Hot Metabolism — Увеличьте метаболизм для сжигания жира.
СОЗДАВАЯ свой метаболизм, вы можете сжигать жир круглосуточно — без добавок, без чувства голода и без причины для отказа!
Вот сделка. Похудеть нелегко. Но ни то, ни другое
То, что я раскрываю на этой странице научной фантастики. И это не принятие желаемого за действительное. Это набор ПОЛНОСТЬЮ ПРОВЕРЕННЫХ принципов похудения.
более 30 лет крошечным сообществом, которое
, наконец, усовершенствовал искусство сжигания жира.
Я один из них. Теперь ты тоже можешь иметь
— доступ к нашим секретам похудания, которые были трудно выиграть.
Со стола Кэролайн Хансен (сертифицированный инструктор по фитнесу)
Здравствуйте, меня зовут Кэролайн Хансен, и прежде чем я расскажу вам о том, что я считаю самой надежной, научно обоснованной и простой в реализации системой потери жира , существующей сегодня, я хочу произвести впечатление на вас мысль, что я не какой-то анонимный писатель-призрак, который собрал еще одну публикацию в длинной саге об автомобилях для похудания, которые обещают Земле, но просто не дают результатов, даже если вы, возможно, внимательно следовали их ошибочным учениям .
Вот чем НЕ является эта система похудения
Я хочу воспользоваться моментом, прежде чем я расскажу вам, что моя система похудания собирается впечатлить вас тем, чем она не является. Дело в том, что сегодня в сети так много поддельных сайтов по снижению веса , что потребителю действительно трудно сделать объективное суждение о том, что реально, а что нет, когда дело доходит до ожиданий относительно того, что такое потеря веса. продукт может сделать для них.
Проблема настолько серьезна, что Федеральная торговая комиссия тратит время и ресурсы на то, чтобы предупредить общественность о том, на что следует обращать внимание на этих сайтах.У них даже есть очень подробный и полезный загружаемый PDF-документ под названием Red Flag Bogus Weight Loims, который я рекомендую вам проверить. Короче говоря, ищите сайты, на которых утверждается, что вы можете легко снизить вес более чем на полкилограмма в день и сохранить его навсегда, не прибегая к интенсивной программе физической активности и сокращению калорийности своего рациона.
Кстати, на этой странице вы не найдете таких претензий. Я могу помочь вам похудеть, и единственное, на что я полагаюсь в выполнении этой работы, — это мои знания о том, как человеческий организм реагирует на физическую активность и питание.
Без сомнения, большинством этих фиктивных сайтов по снижению веса управляют люди, которые почти не видели тренажерный зал, не говоря уже о том, чтобы потратить какое-то реальное время на то, чтобы выяснить, что работает, когда дело доходит до попытки похудеть эффективно. Ну, я совсем другого покроя.
Снимок меня в одном из спортзалов.
Нет. Я иду по разговору, как говорится. В настоящее время я управляю очень успешным фитнес-центром Anytime Fitness, и каждый день я вижу, как пятьсот клиентов приходят в мой спортзал.
Эти мои клиенты получают от меня тот же совет , который я собираюсь дать вам, и многие из них рады платить мне 150 долларов в час за индивидуальную консультацию, потому что они знают, что когда Дело доходит до того, что контролирует свой вес Я всегда получаю те результаты, на которые они надеялись. Фактически, многие из них платят от 2000 до 3000 долларов за информацию, которую я изложил для вас на этой странице. Некоторые даже выиграли соревнования по бодибилдингу, и телосложения , основанные на применении принципов метаболических упражнений и правильного питания, которым я их научил.
Моя задача — знать, что работает, а что нет, когда дело доходит до приведения вашего тела в форму. Фактически, я заработал репутацию серьезного практикующего в области здоровья и фитнеса и даже немного прославился, завоевав титул чемпиона по бодибилдингу на национальном уровне. Короче говоря, когда дело доходит до человеческого тела и нашего стремления к более совершенной форме, я поставил своей задачей знать, о чем я говорю.
Это не волшебство — успешное сжигание жира достигается
при правильных упражнениях и питании
Поверьте, ничего из этого не сказано с целью произвести на вас впечатление.Вместо этого я надеюсь подготовить почву для того, чтобы, когда я наконец сделаю несколько многообещающих заявлений, ваши глаза не потускнеют, и вы почувствуете побуждение вздохнуть и списать меня на еще одного торговца цифровым змеиным маслом. Дайте мне небольшой кредит и две минуты вашего времени, и я открою вам систему управления похудением, которая ГАРАНТИРУЕТСЯ не только для того, чтобы вас взволновать, но, что более важно, двигаться в правильном направлении.
Я знаю, что это важно для вас, потому что вас не было бы на этой странице, если бы системы контроля за похуданием, которые вы пытались использовать до настоящего времени, содержали бы что-то большее, чем пустые обещания легкой потери веса.Дело в том, что большинство других систем похудения — даже законных — основаны на представлениях о человеческом теле, которые просто неверны и которые (по иронии судьбы) в конечном итоге заставляют ваше тело пытаться НАБРАТЬ вес, а не терять его. Возвращались ли когда-нибудь к своему нормальному весу вскоре после прекращения диеты или длительной аэробной тренировки? Может быть, вы даже добавили еще несколько фунтов. Не то, что вы ожидали, не так ли?
Что ж, это , а не , чего вы можете ожидать после метаболического преобразования, которое лежит в основе системы, которую я разработал для своих личных клиентов, а теперь и для вас .
Свидетельство — Прочтите, что говорят люди …
Похудеть легко, если знать, как это сделать, но в этом секрет. Я перепробовал все известные человечеству экстренные диеты и до того, как открыл для себя горячий метаболизм Конечно, я был готов смириться с тем, что буду толстой девкой на всю жизнь.К счастью, друг нашел меня в самом низком состоянии и посоветовал мне прочитать Отчет «Лучший способ похудеть». Это действительно было поворотным моментом для меня, свет включился в дальних уголках моего мозга, и я понял, что сила быть тем, кем я хотел быть, мне просто нужно было верить и быть готовым к учебе понять принципы похудания и механику сжигания жира.
Я наклонился и с радостью сообщаю, что потерял 76 фунтов и Я стройнее и здоровее, чем когда-либо прежде.
Молли Дэвис — 29
Нет больше йо-йо диеты или бесконечности
часов кардиоупражнений, которые
ПОДДЕРЖИВАЙТЕ свой метаболизм …
Обучая вас применять принципы сжигания жира, которые выдержали испытание временем Я знаю, что могу не только помочь вам похудеть , я также знаю, что могу помочь вам сохранить этот вес годами приходить.
Обратите внимание, что я сказал «испытание временем», а не «испытание популярности», потому что эти идеи едва ли известны сегодня никому , несмотря на то, что они принесли замечательные результаты небольшой группе мужчин и женщин, которые претворял эти идеи в жизнь еще с 1970-х годов. Я знаю это, потому что я один из них.
Что меня сегодня поражает, так это то, что эти принципы похудания (посредством сжигания жира) были буквально у меня на кончиках пальцев большую часть тех 25 лет или около того, что я активно участвовал в развитии своего телосложения с помощью фитнес-тренировок.Я с завистью наблюдал, как другим членам моего избранного сообщества удавалось лепить свои тела и избавляться от жира с, казалось, неестественной легкостью. Я полагаю, что их удача связана с генетикой и силой воли, позволяющей сопротивляться еде, которой у меня просто не было.
Но попробовал! Поверьте, я страдал от изнуряющих диет, которые сегодня я никогда бы не признал, что пробовал. Зная, что я делаю сегодня, теперь я понимаю, как я буквально гарантировал, что мои усилия по сжиганию жира будут в лучшем случае временными по продолжительности.Несколько недель спустя те несколько фунтов, которые я боролся с моим телом, вернутся.
Мне никогда не приходило в голову, что успех, которым тогда пользовались некоторые из моих друзей, был на самом деле результатом применения звукового биохимического принципа сжигания жира, на который они наткнулись по счастливой случайности. На самом деле, я почти уверен, что они тоже не понимали, как это работает в то время. Но они продолжали это делать и год за годом добивались стабильных результатов.
Метаболическая пригодность достигается за счет работы * с *
известными законами биохимии человека, а не против них
В конце концов я начал обращать внимание на то, что они на самом деле делали.С тех пор несколько человек в научном сообществе смогли сопоставить то, что они знают о химии человеческого тела, с тем, что эти пионеры делали в спортзале. Но мне кажется, что никто не слушает парней в белых халатах, даже если то, что они говорят, представляет собой буквальную революцию в том, как мы должны решать проблемы, связанные с ожирением и плохими физическими упражнениями.
Но я следил за каждым их словом, и постепенно я смог собрать воедино эту гигантскую головоломку, которая объясняет, как эта небольшая группа мужчин и женщин смогла усовершенствовать искусство сжигания жира с помощью того, что в основном было три десятилетия проб и ошибок.
Хорошие новости? Поскольку я знал, насколько ценными для моих личных клиентов найдут эту информацию, я заставил себя сесть и записать все для них. Когда я закончил, я внимательно посмотрел на то, что создал — и испытал на себе тот редкий прилив открытий, который в жизни случается нечасто.
Почему? Так как в результате получилась система сжигания жира посредством метаболических фитнес-тренировок , настолько простая по конструкции , но настолько противоречащая интуиции по своему исполнению, что неудивительно, что мне потребовалось так много времени, чтобы увидеть, кем на самом деле были мои друзья занимаюсь в спортзале.Потому что, если бы мне пришло в голову спросить их, что они делают, я абсолютно уверен, что отверг бы их идеи как сумасшедшие. Принципы истинного сжигания жира противоречат здравому смыслу.
Вы можете себе представить, как я был взволнован, когда понял, что гораздо больше людей могут извлечь выгоду из применения этой системы, чем только мои личные клиенты. Дело в том, что любой трудоспособный человек может сразу применить эти идеи на практике и увидеть какие-то результаты всего за несколько недель.
УДАЛЯЮ загадку метаболизма контроль и быстро настроить собственные циферблаты для сжигания жира …
Как я уже подчеркивал выше на этой странице, я не собираюсь угостить вас диковинными заявлениями о потере веса для моей системы. В моем обновлении для фитнеса с горячим метаболизмом нет ничего волшебного. Как только вы поймете, что на самом деле происходит с вашим телом, вы, вероятно, сделаете двойной дубль. Большинство людей так и поступают, когда я объясняю им систему, а вскоре после этого говорю что-то вроде «Подожди минутку, Кэролайн.Избавиться от жира не может быть так просто. Может это?»
Если бы вы только могли видеть выражение их глаз, когда копейка падает, и они наконец осознают, что только что повернули важный поворот в своей жизни, и сжигание жира больше никогда не должно их смущать. Конечно, восторг длится лишь до тех пор, пока они осознают, что всех мучительных диет и занятий аэробикой, в которые они инвестировали на протяжении многих лет, которые так и не окупились долгими результатами, можно было бы избежать.
На самом деле, я очень огорчил некоторых людей, сообщая хорошие новости. Но они быстро с этим справляются. Через месяц или два девочки даже остановят меня в тренажерном зале и сделают обязательное вращение, а затем исчезнут на тренировке, не сказав ни слова — как бы говоря: «О да, детка. И я только начинаю. . »
И это действительно так просто, если вы поймете основные биологические принципы, которые определяют то, как ваше тело реагирует на упражнения и потребление энергии в виде пищи.Это не означает, что многие гуру похудания, с которыми вы, возможно, уже знакомы, не пытались уже промыть вам мозги своими собственными представлениями о том, как все это работает. Проблема в том, что у большинства из них просто все неправильно! Они отстают от наших достижений в понимании этой области, и их информация безнадежно устарела.
Насколько далеко вы можете ожидать в своих усилиях по сжиганию жира, если руководство по эксплуатации вашего собственного тела полно ошибок? Вам не нужно, чтобы я говорил вам ответ — вы уже знаете.Вот почему я сделал все возможное, чтобы фитнес-система Hot Metabolism Fitness System содержала самые последние открытия в области физиологии человека и улучшения физической формы. Я также подробно описал вам подход к питанию, который вы сочтете весьма благоприятным, особенно если вы пытались избавиться от жира в прошлом, ограничивая потребление калорий. Это просто НЕ способ добиться результатов.
Я не верю в голодание, чтобы похудеть.
И вам это НЕ НУЖНО после сегодняшнего дня.
Вы узнаете, что один из секретов устойчивого сжигания жира заключается не только в том, что вы едите, но и в том, когда вы это едите, и как часто вы это едите. Это некоторые из с трудом завоеванных секретов увеличения метаболизма, которые вы не узнаете от тех, кто годами не проверял эту идею на собственном теле и телах буквально сотен их клиентов. Может быть, даже тысячи в моем случае (правда в том, что я сбился со счета много лет назад).
Все, что я узнал за последние годы о том, как на самом деле работает наш метаболизм, только подтверждает то, что мои дальновидные друзья открыли самостоятельно много лет назад.По сути, моя система горячего метаболизма — это просто их подход к увеличению метаболизма с помощью правильной формы упражнений (которая не включает никаких аэробных упражнений, которые другие неправильно пропагандируют как упражнения для похудания) в сочетании с значительно улучшенной системой питания , которую я выработались с годами после того, как узнали, какую пищу ели мои друзья, когда они начали получать свои потрясающие результаты в тренажерном зале.
Сегодня я настоящий шеф-повар здорового питания, разработанного специально для того, чтобы помочь процессу сжигания жира.В «Горячем метаболизме» вы узнаете все мои кухонные секреты и получите план питания, который гарантирует, что вам больше никогда не придется терпеть голод, чтобы избавиться от жира со своего тела.
Хорошо, я дал вам приблизительное представление о том, что такое горячий метаболизм. А теперь пора показать вам немного подробнее, что содержится в трехтомной системе рекомендаций по фитнесу и питанию. Посмотрим подробнее …
Представляем VOLUME ONE … План питания, который будет навсегда
|
В ТОМЕ ДВА вы обнаружите … План учений, созданный на
|