Как увеличить рост после 20 лет

Многие люди мечтают стать повыше. Кто-то с самого детства чувствует себя просто гномом среди небоскребов, кто-то думает, что высокий рост прямо пропорционален успеху в жизни, кто-то просто хочет видеть мир с другого ракурса. Родители говорили нам, что надо есть морковку, повыше прыгать — вот тогда-то мы обязательно вырастем. Но возможно ли вырасти, когда нам уже за 20?

Скептически настроенный читатель уже нетерпеливо ерзает курсором по экрану, но стоит успокоиться, ведь перед вами шанс действительно стать выше.

Итак, как набрать нужную высоту для полета к успеху?

Подготовка

1. Настройся.

Мы же можем приложить усилия, чтобы выглядеть элегантно: изнемогаем в спортзалах, страдаем перед зеркалом, наводя приличный вид. Собственно, чтобы подрасти, нам нужно то же самое, что мы используем, чтобы быть красивыми — воля.

• наберитесь решимости достичь поставленной цели;
• найдите время для ежедневных занятий;
• запаситесь терпением.

2. Как ты таким вырос.

Для благоприятного роста содействует ряд факторов. Выделим наиболее влияющие:

Эндогенные факторы:

— возраст. Больше лет — медленнее рост. Рост трубчатых костей может продолжаться до 27 лет. Современные исследования говорят о том, что так называемый «переходный возраст» у человека не один, и что подобные скачки роста могут проходить также в периоды с 19-20 лет и с 23 до 27 лет, но иногда рост может полностью остановиться и в 18 лет.

— гены. Ученые считают, что от 60% до 80% вашего роста определяется генами. К сожалению, если ваши родители невысокие, скорее всего вы тоже будете таким. В среднем около +10 см от средней величины между ростом вашего отца и матери. Также учтите средние данные роста вашей нации и расы.

— болезни. Наследственные, эндокринные или даже однократно перенесенные в детстве заболевания могут изрядно замедлить рост организма.

— пол. Как бы то ни было, но барышни созревают быстрее, следственно, зоны роста у них закрываются раньше.

— травмы. Повреждения организма, нарушающие его развитие.

Экзогенные факторы:

— экология и природа. Климат, местность, водные и пищевые ресурсы (о питании поговорим ниже), качество воздуха.

— социальные условия. Ваше положение в обществе, круг интересов, доступность качественной продукции и медицинской помощи.

Просто осознайте, что на ваше развитие за эти годы влияло множество вещей как положительных, так и не очень, но это нормально.

3. Время для реформ!

Анализируйте причинно-следственные связи, с осознанием придёт и ясность для дальнейших действий.

В предыдущем пункте мы выявили ряд факторов, влияющих на развитие вашего организма. Но если есть возможность улучшить условия для вашего совершенствования — незамедлительно решайте вопрос об изменении условий. Выявите и ликвидируйте вредные привычки. К примеру, вы понимаете, что курение влияет на ваш рост и отнюдь не положительно. Если быть абсолютно честным, то курение оказывает катастрофическое воздействие. И если вы курите со школы, скорее всего вы изрядно укоротили себя с помощью никотина. Сюда можно также отнести алкоголь, малоподвижный образ жизни, плохая осанка, вредная пища. Анаболические стероиды ингибируют рост костей и оказывают ряд других негативных влияний на ваш организм, так что если вы принимаете или решили принимать курс анаболиков, следует задуматься о последствиях.

Стимуляция роста

Итак, измерив точно ваш рост (рост колеблется в пределах двух сантиметров и наивысшие его показатели будут с утра), выявим, продолжается ли ваш биологический рост трубчатых костей (конечностей). Для этого зайдите в обычную больницу и сделайте

рентгенограмму запястий. Если зоны роста открыты, первое, что вы должны сделать, чтобы отметку вашего роста опередила другая, — максимально стимулировать выработку гормона роста.

Рассмотрим основные способы этой стимуляции:

а) Препараты. На данный момент в интернете есть множество препаратов, стимулирующих секрецию гормона роста(GH), такие как пептиды GHRP-2, GHRP-6, Ipamorelin, CJC-1295, а также непептидный агонист грелиновых рецепторов длительного действия Ibutamoren. Насколько они действуют, вы можете проверить, купив данные препараты и опробовав их. Если вы сомневаетесь в их эффективности или же у вас нет возможности заказать данные продукты, вы можете стимулировать гормон роста более доступными способами, такими как:

б) Сон. За день около 70% выработанного соматотропина (гормона роста) приходится на время сна. Соблюдайте режим: спите не менее 8 часов за сутки, ложитесь каждый день в одно и тоже время. «Дробленый» сон, когда вы спите, к примеру, 7 часов вечером и хотя бы час днем, сильно увеличивает количество соматотропина в крови. Наилучший эффект наблюдается когда человек спит по три раза в день (при той же продолжительности сна), а основная часть сна начинается до полуночи.

в) Питание и добавки. При употреблении нежирной белковой пищи (творог, яйца, нежирное мясо) происходит увеличение выработки соматотропина, а от сладкой и жирной пищи вам стоит держаться подальше. Следует обогатить свой рацион овощами и фруктами. Также не помешает пройти курсы витаминных и минеральных комплексов. Аминокислоты аргинин (орехи, тыквенные семечки, каши), глицин (пищевая добавка, по совместительству ноотропное средство), глутамин (говядина, курица, капуста, свекла, рыба, бобы, творог) увеличивают секрецию гормона роста в 4 раза. Благоприятное влияние на рост оказывает сочетание витаминов C и E. По расчетам специалистов 150 мг витамина С и 50 мг витамина E в сутки увеличивают секрецию гормона роста на 25%, а витамин PP (никотиновая кислота), который в обилии содержится в печени, тунце, грибах, принимает участие в расщеплении углеводов и тормозит мобилизацию жира в организме — это, в свою очередь, в 2 раза увеличивает выработку соматотропина. Получайте необходимое количество витамина D. Этот витамин способствует костному и мышечному росту у детей. Много витамина D в рыбе, люцерне и грибах. Ешьте много кальция и цинка. Кальций содержится в листовых зеленых овощах, таких как шпинат и капуста, и в молочных продуктах (йогурт и молоко), способствует здоровому развитию костной ткани, а недостаток цинка в организме задерживает его развитие. Хорошими источниками цинка являются морская пища, зерна пшеницы, тыква, баранина.

г) Спорт. Вы кажетесь гораздо ниже, когда у вас пухлое тело, поэтому, чтобы выглядеть выше, подготовьте для себя программу тренировок. Запишитесь в спортзал, кроме физических нагрузок, спортивные занятия дадут вам хорошую мотивацию для занятий по увеличению роста. Бонусом к хорошему внешнему виду и тонусу всего организма будет стимулирующее воздействие на выработку соматотропина, тем самым вы увеличите свои шансы вырасти. Наилучшими упражнениями для выработки гормона роста являются приседания, становая тяга и подъем штанги с выпрыгиванием вверх. Включите подвижные спортивные игры (баскетбол, волейбол) и бег — это будет содействовать росту трубчатых костей.

д) Альтернативные способы. Снижение количества кислорода во вдыхаемом воздухе приводит к заметному всплеску секреции гормона роста. Из общеизвестных способов по уменьшению вдыхаемого кислорода можно выделить специальные упражнения по задержке дыхания, дыхание через специальные аппараты и использование устройств, ограничивающих объем грудной клетки (корсеты). Нахождение в условиях высоких температур (баня, сауна) значительно повышает уровень гормона роста в крови. Лучше всего ходить в баню 3 раза в неделю, при этом париться не более 20 минут. Подобным эффектом обладает и закаливание.

Методики увеличения роста

Если же зоны роста закрыты, далеко не все потеряно. По просторам интернета в общедоступном формате блуждают различные методики по увеличению роста, например, методика Норбекова и методика Берга. Первая несколько проще в исполнении, с неё и советуем начать. Методиками рекомендуется заниматься не реже двух раз в день (по 15-30 минут). Добавьте их к выше описанным методам воздействия на стимуляцию роста и по истечению двух месяцев, вы заметите сдвиги. На серьезные результаты сразу рассчитывать не стоит, но есть большая возможность, что вы станете выше на 2-6 см за счёт вытяжения позвоночника, уплотнения хрящевой ткани, исправления осанки и, как утверждают данные методики, за счёт «задействования скрытых резервов вашего организма». Занятия на растяжку (суставная гимнастика, йога, стретчинг) окажут весомое содействие.

LSJL

Аббревиатура методики «Lateral Synovial Joint Loading», что дословно переводится как «загрузка латеральной части синовиального сустава», сравнительно новая и не очень распространенная техника увеличения роста, однако, простая и эффективная. Проще говоря, в основе лежит теория о спящих зонах роста, которые можно «разбудить» с помощью механического воздействия (нагрузки) на определенную область ноги, если быть точным, то на эпифизы костей — выступающие расширенные отделы на окончаниях трубчатой кости. Именно они должны быть сжаты слева и справа, или, как вариант, быть под давлением сверху с упором противоположной стороны эпифиза в пол. Но, так как кости достаточно твёрдые, силы ваших рук будет недостаточно. Для этого вам помогут С-зажимы, которые можно приобрести в хозяйственном магазине, также подобные устройства есть в магазине для химического оборудования. Вы можете использовать гантели и рассчитывать давление самостоятельно, но морфология суставов требует наличия больше чем просто одного типа зажима. Для запястья и лодыжки, вы можете использовать мини-зажимы, суть проста — главное, чтобы все подходило по размеру. Зажимы обычно ставятся на не менее 30 секунд и до 75 секунд 1-2 раза в день. Занятия повторяются в течение 3-5 дней. Нормально будет сделать перерыв в 1-2 дня для восстановления. Для этой методики обязателен прием кальция и витамина D. Кроме этого, ведутся постоянные споры о необходимости приема глюкозамина и хондроитина, поинтересуйтесь данными веществами.

Косметическое удлинение ног

Многие современные ортопедические центры предлагают косметические услуги по увеличению роста. Их методики основываются на открытом законе Г.А. Илизарова, который утверждает факт, что при длительном растяжении кости стимулируется образование костной ткани. Операции довольно дорогостоящие и требуют длительной реабилитации и подготовки. Операционное вмешательство проходит на голенях. Разрезаются берцовые кости и на ноги устанавливают специальные аппараты со спицами и креплениями. В определенное время болты на аппарате подкручивают, и аппарат растягивает голень. Рост увеличивается на 1 мм в сутки.

Но есть новаторы, которые упростили себе работу и не стали ломать кости на ногах. Взяв за основу закон Илизарова, они систематически дают большую нагрузку на ноги (резкие смены темпа бега, спуск с горы, динамичные прыжки), создавая таким образом в голенях микротрещины. Микротрещины затягиваются костной тканью приблизительно за 30 минут. Именно в этот промежуток времени с помощью утяжелителей новаторы растягивают свои ноги, и костная ткань заполняет уже растянутые под напряжением кости.

Визуальное увеличение роста

Расправьте плечи и, расслабив их, отведите назад. Прямая осанка даст вам возможность выглядеть значительно выше. Отдавайте предпочтение темной одежде. Такие цвета, как черный, темно-синий, темно-зеленый зрительно помогают выглядеть одновременно стройнее и выше. Носите одежду с вертикальными полосами, они визуально удлинят вас, горизонтальные же полосы придавят вас и расширят. Одежда в обтяжку стройнит, и вы будете казаться выше. Она подчеркнет линии вашего тела, когда мешковатая одежда, напротив, скроет их. Если у вас длинные ноги, подчеркните их. Носите шорты или мини-юбки. А гетров и леггинсов лучше избегать — они зрительно укорачивают ноги. Как девушки, так и парни могут носить туфли на высоком каблуке, это добавит несколько сантиметров к росту. Кроме того, есть специальная фирменная обувь и стельки, разработанные для данной цели.

Заключение

Немаловажным пунктом будет консультация у врача, особенно если у вас есть какие-то заболевания внутренних органов или опорно-двигательного аппарата. Но даже иногда работа над собой вопреки заключению врача приводит к поразительным достижениям. Действуйте, и все получится!

Как увеличить рост человека. Как стать выше ростом

Установившийся стереотип о том, что красивый человек должны быть высокими и сегодня вызывает недовольство у людей с низким и средним ростом.

Чаще всего с этим мнением сложно спорить, поэтому ежедневно еще больше людей задаются целью увеличить свой рост. Но насколько же это реально?

В первую очередь, следует рассмотреть факторы, которые влияют на рост человека. К самым значимым относятся наследственность и среда обитания.

Гормон роста

Огромное влияние на рост человека оказывает специальный гормон соматотропин. В течение дня этот гормон выделяется из желез внутренней секреции.

Значительно уменьшают количество выделяемого соматотропина психологические нагрузки, нервные переживания и недосыпание.

Кроме этого, на рост влияют гормоны, что выделяются надпочечниками.

Ученые доказали, что в весенний период процесс роста человека протекает быстрее, чем, например, осенью. Школьники, перегруженные домашними заданиями растут медленнее, чем на каникулах.

Средний возраст, при котором человек перестает расти, у парней – 19 лет, у девушек – 18. В некоторых случаях процесс продлевает до 25 лет.

Нужно различать два вида увеличения роста – визуальный и практический. Для первого необходимы лишь некоторые манипуляции с одеждой и обувью. Так же, приветствуются легкие упражнения на выпрямление осанки. Второй вид потребует от вас больших усилий.

Достичь физического увеличения роста можно с помощью современной медицины и различных гормональных препаратов. Этот способ увеличения роста могут назначать только врачи и чаще всего он приводит к нежелательным последствиям, поэтому лучше обратится к более длительному, но безопасному методу: здоровый образ жизни + строгий режим дня + физические упражнения.

Как увеличить рост после 20-25 лет

Даже если признаки указывают на то, что рост человека уже прекратился, существует одна особенность организма, которая может на него повлиять. Эта особенность — строение человеческого позвоночника. Каждый из нас имеет естественные физические искривления, которые формируют деформированную дугу из-за чего нарушается осанка и наш позвоночник существенно проседает минимум на 10-15 сантиметров.

Увеличить рост можно вследствие исправления осанки и развития гибкости специальными тренировками. Если же ваши родители невысокого роста трудно рассчитывать на хороший результат, но пробовать стоит всегда. Главное уметь использовать резервы своего организма.

Приступая к работе рекомендуется проконсультироваться с врачом. Если хирург вводит ограничения на физические упражнения или вы имеете проблемы с позвоночником, то идею увеличения роста лучше отложить.

Если же никаких медицинских предписаний не будет, то первым делом нужно запомнить, что самым важным элементом процесса увеличения роста есть строгий режим. Все составляющие дня необходимо держать в распорядке и научиться управлять своим временем.

Составляющие режима

Настроение

Да, настроение действительно влияет на результат стараний, ведь организм всегда и в первую очередь откликается на ваше эмоциональное состояние.

Главной мыслью, которую всегда необходимо иметь в голове, есть мысль о том, что вы уже довольны своим ростом. Эта противоречивая гипотеза поможет вам всегда чувствовать себя в комфорте, а значит – счастливым.

Сон

Доказано, что после сна человеческий рост увеличивается на несколько сантиметров, поэтому крайне необходимо высыпаться.

Постель должна быть твердой, подушка не выше 5-7 см. Перед сном не рекомендуется просмотр фильмов или длительное использование телефонов, ноутбуков или компьютеров. Просто дайте своему организму отдохнуть.

Питание

Полноценное сбалансированное питание, содержащее белки, углеводы, жиры, минеральные вещества и витамины поможет вам увеличить рост. Самыми важными компонентами питания становятся витамин D и цинк.

Необходимо употреблять сырые овощи и фрукты (три наименования, 1,5 кг в день). Так же, необходимо есть зерновые (черный хлеб, каши) и молочные продукты (не молоко, а творог, сыр).

Закаливания

Закаленный организм лучше переносит нагрузки и эмоциональные перепады, что поможет не застопорить рост при возникновении трудностей в процессе тренировок.

Закаливание так же влияет на правильный обмен веществ. Бросаться в прорубь не стоит, нужно всего лишь принимать контрастный душ и ходить босиком дома.

Упражнения

Скованность в работе пользы не принесет, поэтому необходимо напрягать нужные группы мышц и полностью расслаблять остальное тело, при этом получать удовольствие от упражнений, чтобы ваши мышцы «радовались» вместе с вами.

Лучше всего выполнять упражнения в уравновешенном спокойной состоянии.

Отдых

Самой приятной частью режима является отдых. Необходимо давать себе и организму время, чтобы успокоиться и «отдышаться» после тренировок.

Так же, отдых влияет на ваше эмоциональное состояние, что в конечном итоге приводит к лучшему результату. Категорически противопоказаны сильные нагрузки!

Отказ от вредных привычек

Если вы намерены увеличить свой рост — вам категорически противопоказаны курение и алкоголь. Вредные привычки несовместимы с нужным режимом для увеличения роста.

Главный акцент ставим на здоровом образе жизни!

Увеличение роста в домашних условиях с помощью упражнений

Перед тренировкой необходимо сделать зарядку, простые гимнастические упражнения или небольшую растяжку мышц. Часть физических упражнений можно заменить на плавание. В этом случае работают мышцы спины, выпрямляя осанку и не производится никаких серьезных нагрузок на позвоночник. Этот способ самый безопасный.

Если появляются болевые ощущения — выполнение упражнений следует приостановить или вовсе прекратить.

Упражнение 1. Прежде всего, нужно расслабить неработающие мышцы. Для этого садимся в кресло, кладем руки на колени и слегка разводим и сгибаем колени в суставах. Само по себе упражнение не расслабляет, но создает для этого благоприятные условия.

Напрягая мышцы делаем неглубокий вдох и задерживаем дыхание. Выдох – во время расслабления.

Упражнение 2. Берем в руки палку длиной 1 м 20 см, на концах прикрепляем груз не более 0,5 кг с каждой стороны. Ноги на ширине плеч. Палку поднимаем над головой и медленно поворачиваем корпус по сторонам.

Упражнение 3. Подтягиваемся на носках вверх к заранее отмеченной точке с распрямлением туловища.

Упражнение 4. Уже имеющуюся у нас палку с двумя грузами заводим за голову и снова поворачиваем туловище вправо и влево.

Упражнение 5. Висим на руках или ногах с максимальным расслаблением мышц туловища.

Упражнение 6. Всем известный «мостик» с заведенными за голову руками.

Курение не только не совместимо с увеличением роста, но крайне опасно для нашего здоровья. Прочитайте наш материал о вреде кальяна.

А для тех, кто совсем недавно пережил операцию будет интересно узнать, через сколько снимают швы. Подробнее здесь.

Измерение роста нужно проводить не реже одного раза в 10 дней. Все вышеперечисленные советы предназначены практически здоровым людям. Если у вас есть какие-то осложнения — проконсультируйтесь со специалистом.

Помимо всего этого пользу может приносить профессиональный массаж. Это поможет держать ваши мышцы в тонусе и существенно повлияет на выпрямление осанки. Так же, массаж станет приятным, приносящим удовольствием, временем отдыха.

Комплекс рекомендаций и упражнений, описанных в статье разработан внимательно и с заботой о людях, поэтому каждый совет проверен и изучен.

Придерживаясь этих правил вы никогда не нанесете вред своему здоровью и не только станете выше, но и почувствуете себя лучше и бодрее.

Будьте здоровы, радуйтесь жизни и растите красивыми!

Как увеличить рост после 25 лет

Вам уже за 25 и вы хотели бы увеличить свой рост? В новой статье мы расскажем, за счёт чего это можно сделать, а также поделимся упражнениями, которые помогут вам «подрасти» не выходя из дома.

Мы с вами знаем, что человек растёт до определённого возраста (девушки — до 18, парни — до 24 лет). После рост прекращается. А можно ли подрасти после 25? Чтобы ответить на этот вопрос, нужно разобраться в процессе роста.

Почему мы растём

Человек растёт за счёт увеличения длины костей. И длится этот процесс до полного закрытия зон роста костей — хрящевых зон в позвоночнике и на окончаниях трубчатых костей. Пока на этих участках находится неогрубевшая ткань, возможно значительное увеличение длины тела под влиянием гормонов роста.

Когда с возрастом хрящевые зоны окостенеют, это будет препятствовать дальнейшему росту.

Посмотрите, как это происходит:

https://youtu.be/soMZAomFOCM

Получается, что подрасти за счёт удлинения костей после 25 лет уже не получится, разве что с помощью хирургического вмешательства. А вот «вытянуть» своё тело на несколько дополнительных сантиметров возможно. И это не слишком сложно.

Как увеличить рост

Добиться этого можно за счёт растяжения межпозвоночных дисков. Всё дело в том, что позвоночный столб человека состоит из 24 позвонков, крестца и копчика. Между позвонками находятся межпозвоночные диски, которые воспринимают и амортизируют нагрузку и обеспечивают гибкость позвоночника за счёт того, что состоят из хрящеподобной ткани. А если это хрящ, то его можно растянуть, что приведёт к увеличению длины туловища.

На самом деле большинство людей на 2–6 см (и даже больше) ниже своего максимально возможного роста. Виной тому губчатая природа межпозвоночных дисков, которые сжимаются под действием силы тяжести и большого давления, причиной которого могут быть, например, плохая осанка, поднятие тяжестей над головой.

Поэтому, если даже вы будете регулярно заниматься упражнениями на растяжку позвоночника, ваш рост не останется постоянным, если вы не исправите осанку, не прекратите поднимать тяжести над головой и не укрепите мышцы торса.

Сколько можно прибавить в росте

Давайте посчитаем. Всего в позвоночнике 23 межпозвоночных диска. Если растянуть каждый из них всего на 3 мм, то в общей сложности можно прибавить в росте около 7 см. Неплохо, не правда ли?

Известен случай, когда один циркач мог вырастать на сцене на целых 16 см только за счёт вытяжения позвоночника.

Какие упражнения способствуют увеличению роста

Существует большое количество различных упражнений для вытяжения позвоночника, я выделю лишь несколько самых простых и эффективных. Их будет вполне достаточно, чтобы начать.

1. Вис на турнике

Пожалуй, это самое простое из всех упражнений. От вас требуется лишь повиснуть на турнике и задержаться в такой позиции на 15–30 секунд. Всю остальную работу за вас сделает сила притяжения. Рекомендуется практиковать по 2–3 подхода ежедневно.

Вот как это выглядит:

2. Вытяжение позвоночника лежа

Чтобы выполнить это упражнение, нужно лечь лицом вниз на живот и вытянуть руки с ногами так, чтобы образовалась прямая линия. Теперь поднимите левую руку, а за ней — левую ногу. Задержитесь в этой позиции на 20–30 секунд, а затем смените руку и ногу. Сделайте 2–3 подхода.

3. Кошачьи потягивания

4. Упражнение «Кобра»

Заключение

Если вы взялись вытягивать позвоночник, то не забывайте укреплять и мышцы торса, особенно пресс. Ведь чем сильнее ваши мышцы, тем больше их сопротивление давлению, которое приходится на торс вследствие действия силы тяжести или плохой осанки.

И помните: вытянуть своё туловище на несколько сантиметров не сложно, как и потерять эти сантиметры, если перестать заниматься регулярно.

lifehacker

Можно ли увеличить рост взрослого человека

Во многом рост определяется наследственностью. Если у ребенка оба родителя высокие — велика вероятность, что и он будет высоким. В дополнение к генетическим особенностям, имеет значение и расовая принадлежность.

Наибольший вклад в рост человека помимо этих факторов вносит длина трубчатых костей конечностей, а их длина определяется зонами роста — участками хрящевой ткани на обоих концах трубчатых костей конечностей. Другое название — эпифизарные пластинки. Особенность состоит в их наличии у детей и подростков — в период роста — после чего происходит замещение хрящевой ткани костной.

Возраст закрытия зон роста разный для каждой кости, но в целом период роста заканчивается к концу пубертата.

И если в юношеском возрасте повлиять на рост возможно при помощи занятий спортом, то для увеличения роста после 25 придется что-то придумывать, «просто вырасти» уже не получится.

Патологии роста возможны вследствие целого ряда причин — вертикальные нагрузки в подростковом возрасте (занятия тяжелой атлетикой), патология зон роста (юношеский эпифизеолиз), травмы.

Как увеличить рост после 25 лет?

Исследователям приходила в головы мысль механически растянуть человека. Инструменты больше напоминали пыточные устройства, и мода них достаточно быстро прошла — помимо болезненности самой процедуры, выяснилось ее крайне негативное влияние на суставы и связки.

Решено было смягчить воздействие на организм и ученые предложили людям, желающим увеличить рост, подолгу висеть на турнике, «растягиваясь» под собственным весом. Эти упражнения применяются и поныне, несмотря на спорный эффект и возможные побочные действия без должной физической подготовки.

Гибкость и крепость сухожильного аппарата для таких занятий имеет решающее значение.

Еще один способ увеличить рост — хирургическая коррекция. Применение аппарата Илизарова доказало свою эффективность как для лечения сложных переломов, коррекции искривлений костей, так и для удлинения костей ног для увеличения роста человека. Операция достаточно трудоемкая и тяжелая, важно качество остеосинтеза и точность проведенного вмешательства.

Операция проходит следующим образом: в кости проводятся спицы, устанавливаются скобы с регулируемой длиной, после этого начинается сам процесс увеличения длины кости — несколько раз в сутки при помощи винта длина скобы увеличивается на четверть миллиметра. Весь процесс удлинения кости на 5-8 см занимает до года, причем пациент вынужден пользоваться костылями.

Метод незаменим для людей с приобретенной или врожденной патологией зон роста, перенесших тяжелые травмы.

Как увеличить рост взрослому человеку без операции?

В разное время и с разным успехом применялись и авторские комплексы упражнений (чаще всего бесполезные), и диеты. Однако, эффект от них индивидуален и не доказан исследованиями.

Действительно, дефицит витаминов, жирных кислот и прочих незаменимых компонентов питания играет роль в процессе роста, но постфактум увеличить рост за счет витаминных добавок и кальция не получится — все, что не нужно организму, будет утилизировано и выведено почками.

На помощь приходят маленькие хитрости, благодаря которым можно казаться выше:

• Правильная осанка. Сутулый человек, не следящий за состоянием позвоночника, зрительно кажется ниже, чем на самом деле. Мужчине поможет выглядеть выше подтянутая, атлетичная фигура.
• Грамотно подобранная прическа и гардероб. Предпочтение стоит отдать сочетанию светлого верха и темного низа, избегайте мешковатой одежды на несколько размеров больше, чтобы не «потеряться» внутри нее.

Наконец, огромное значение имеет просто уверенность в себе — ощущение своей низкорослости (часто необоснованное) заставляет человека сомневаться в общественном статусе, он пытается казаться меньше, зацикливаясь и пряча свои объективные преимущества.

Помните, большой рост — не главное, а в случае объективных патологий современная медицина в состоянии вам помочь.

Стать выше можно в любом возрасте

Данные упражнения помимо росту способствуют формированию красивой, правильной осанки. Делаем упражнения через полтора-два часа после приема пищи. Выполняя этот комплекс, вы сможете увеличить свой рост, главное  вместе с этим  правильно питаться, вести здоровый образ жизни, в общем, нужно делать то, что положительно скажется на увеличении роста.

Увеличить свой рост может любой человек, независимо от его возраста и наследственности. Самое главное – иметь желание вырасти. Есть множество людей, которые очень сильно хотели увеличить свой рост и в итоге, после многих усилий, у них это получалось, причем без какой-либо хирургии. Одним из таких примеров является история про 16-и летнего парня, который был ростом всего 166 см, а через четыре года его рост составлял 186 см. Это всего лишь один пример, но далеко не единственный.

Стать выше можно в любом возрасте: комплекс эффективных упражнений

Именно поэтому, каждый человек должен понять и поверить в то, что он может изменить свой рост, что может вырасти. Это и станет первой «победой», очень важным достижением, без которого очень трудно достичь успеха.

Многие люди задаются вопросами: как увеличить рост после 20 лет? Можно ли вообще вырасти после 20, 23, 30 лет и более? Ответ звучит примерно так: кончено же ВОЗМОЖНО! Повлиять на свой рост и стать выше можно в любом возрасте.

Единственная особенность заключается в том, на сколько вы подрастете. Так, выполняя специальные упражнения и ведя необходимый образ жизни в детском возрасте, человек, как правило, вырастет больше, чем желающий сделать тоже самое в возрасте от 18 до 23-25 лет, а последним удастся подрасти больше, чем людям более старшего возраста. Вот такая существует закономерность и ее поменять нельзя.

Но, тем не менее, факт остается фактом – вырасти, хотя бы на несколько сантиметров, может каждый, нужно лишь очень захотеть.

Чтобы увеличить рост нужно делать многое: правильно питаться, вести здоровый образ жизни, иметь полноценный сон, играть в спортивные игры, занимать спортом и многое другое. В этой статье приведены специальные упражнения, которые нужно делать, чтобы вырасти. Итак, вот эти упражнения:

Упражнения для увеличения роста – №1.

И.П. (Исходное положение) : стоя на полу. Руки вверху, сцепленные вместе в замок, ноги расположены на ширине плеч.

Становимся на носки и сильно тянемся всем телом вверх, затем опускаем руки и сцепляем их за спиной в замок, становимся на пятки, приподнимаем носки.

Выполняем 10-20 раз.

Упражнения для увеличения роста – №2.

И.П: стоя на полу, руки в стороны. Вращаем руками вперед поочередно в плечевых, локтевых и лучезапястных суставах.

Выполняем 10-20 раз, руки опускаем, расслабляем.

Повторяем данное  упражнение в обратном направлении.

Упражнения для увеличения роста – №3.

Выполняем, стоя на полу, ноги на ширине плеч. Делаем наклоны головы влево и вправо, стараясь коснуться плеча ухом.

Примечание: следите за тем, чтобы плечо не приподнималось.

Повторяем 10-20 раз в каждую сторону.

Упражнения для увеличения роста – №4.

Ноги расположены шире плеч. Делаем наклоны вперед, касаясь при этом пальцами пола.

Повторяем упражнение 15 раз.

Упражнения для увеличения роста – №5.

Ноги расставлены на ширине плеч. Прогибаясь назад, стараемся каждый раз достать пальцами до пяток.

Выполняем 15 раз.

Упражнения для увеличения роста – №6.

Правую ногу сгибаем в колене и прижимаем к колену левой ноги стопу.

В этом положении выполняем наклоны вперед. Каждый раз стараясь достать руками пола.

Делаем по 20 наклонов к каждой ноге.

Вам также понравится — Готовим ноги к пляжу: простая тренировка для стройных ножек

Упражнения для увеличения роста – №7.

Отводим руки назад и держимся за спинку стула где-то на уровне лопаток.

Приседаем 20 раз, не отпуская опоры.

Упражнения для увеличения роста – №8.

Ноги расположены вместе. Наклоняемся 20 раз вперед, стараемся касаться лбом коленей.

Упражнения для увеличения роста – №9.

Выполняем упражнение, сидя на полу, вытягиваем одну ногу вперед, а другую сгибаем в колене, стопа должна быть оттянута назад.

Делаем наклоны вперед, касаясь пола руками.

Упражнения для увеличения роста – №10.

Лежа на полу, вытягиваем ноги, руки по сторонам. Поднимаем ноги поочередно под углом 90 градусов к туловищу.

Упражнения для увеличения роста – №11.

Лежа на животе, выпрямляем ноги, руки располагаются вдоль туловища. Приподнимаем плечи, голову и ноги от пола, не сгибая их и тянемся вверх.

В результате этого, тело примет форму полуокружности.

Упражнения для увеличения роста – №12.

Сидя на полу, слаживаем ноги «по-турецки», руки сцепляем в замок перед грудью. Поднимаем руки вверх и максимально всем телом тянемся вверх.

Упражнения для увеличения роста – №13.

Вытягиваем ноги вперед, сидя на полу. Делаем наклоны вперед, стараясь достать головой колени и руками пальцы ног.

Упражнения для увеличения роста – №14.

Лежа на спине, располагаем руки на пояснице. Ноги поднимаем вверх, стараемся, как бы достать ими пола за головой.

Все эти упражнения выполняем по 15-25 раз каждый день.

Данные упражнения помимо росту способствуют формированию красивой, правильной осанки. Делаем упражнения через полтора-два часа после приема пищи.

Выполняя этот комплекс, вы сможете увеличить свой рост, главное  вместе с этим  правильно питаться, вести здоровый образ жизни, в общем, нужно делать то, что положительно скажется на увеличении роста.

Понравилось это:

Нравится Загрузка…

Похожее

Эффективные упражнения для увеличения роста тела в высоту

Множество как мужчин, так и женщин не против увеличить свой рост тела. Многие не знают, что во взрослом возрасте вырасти в высоту вполне реально с помощью ряда упражнений.

 

Как увеличить свой рост взрослому?

Ребенок растёт в высоту за счёт роста костей. Рост продолжается до закрытия специальных зон роста позвоночника на окончаниях костей, которые называются трубчатыми. Пока эти мягкие зоны не окостенели, люди могут расти под влиянием гормона роста. В среднем, рост женщин прекращается после 18 лет, а мужчин — после 24.

 

Видео: Анатомия человека — рост костей

Взрослым людям без хирургической операции вырасти за счёт роста костей не получится, однако можно немного «вытянуть» себя, делая комплексы упражнений для увеличения пространства между позвонками и повышения гибкости.

Позвоночный столб состоит из 24-х позвонков, крестца и копчика. Между позвонками находятся межпозвоночные диски, состоящие из фиброзно-хрящевой ткани. Они распределяют и смягчают нагрузку на позвонки и позволяют спине гнуться. Именно их и нужно растягивать, чтобы увеличить рост взрослого человека.

1

Под тяжестью собственного тела человека и из-за дополнительных нагрузок межпозвоночные диски со временем сжимаются. Поэтому большинство людей становятся с годами ниже. Неправильная осанка также влияет на длину позвоночника. Развив свой рост до максимального (а это обычно на 2–6 см больше, чем «устоявшийся» рост человека), нужно постоянно поддерживать правильную осанку, чтобы не потерять набранные сантиметры.

Так как межпозвоночных дисков всего 23, а растянуть каждый можно максимум на 3 мм, то условно человек может вырасти максимум на 6,9 см.

 

Упражнения для увеличения роста тела

Все комплексы упражнений, направленных на рост, так или иначе растягивают позвоночник. Но одного вытяжения позвоночника недостаточно, нужны сильные мышцы торса, чтобы снимать нагрузку со спины и поддерживать ваш новый рост.

Что нужно делать для развития и поддержания более высокого роста:

• растягивать позвоночник с помощью упражнений;
• укреплять мышцы торса;
• поддерживать регулярность.

 

Какие упражнения нужно выполнять для позвоночника?

Это достаточно простые упражнения, которые быстро разовьют силу и гибкость.

 

«Кошка»

«Кошку» осилит даже неподготовленный новичок:

1. Встаньте на четвереньки, упираясь руками в пол. Колени должны быть точно под тазовыми косточками, а ладони под плечами.
2. На выдохе округлите спину, выгнув её вверх. Голову наклоните вниз.
3. На вдохе прогнитесь в другом направлении. Теперь таз и голова направлены вверх.
4. Сделайте 10 повторений.

1

 

Видео: Упражнение «Кошка»

 

«Кобра»

Техника выполнения:

1. Лягте на пол лицом вниз, ноги должны быть вместе.
2. Поставьте ладони под плечи. Локти прижаты к корпусу.
3. На вдохе медленно отрывайте от пола верхнюю часть корпуса.
4. Подъём начинается с головы, потом идут плечи и грудь.
5. Не выпрямляйте локти до конца, таз должен остаться на полу.
6. Задержитесь в конечной позе на 10–15 секунд, сохраняя спокойное дыхание. Медленно возвращайтесь в начальную позицию.
7. Выполните упражнение 3–5 раз.

1

Вполне возможно, что с первого раза поднять корпус получится совсем невысоко. Это нормально. Спина будет растягиваться постепенно.

 

Видео: Упражнение «Кобра»

 

Упражнение «Лодочка»

«Лодочка» отлично растягивает тело и задействует множество мышц. Поэтому перед упражнением нужно активно размяться, чтобы мускулы разогрелись.

Техника выполнения:

1. Лягте на пол лицом вниз. Руки вытянуты вперёд. Тело образует прямую линию.
2. На выдохе поднимите левую руку и правую ногу вверх.
3. Даже если угол подъёма получился небольшой, сохраняйте позицию 10–20 секунд.
4. На вдохе плавно опустите конечности.
5. Повторите для другой ноги и руки.
6. Повторите упражнение 2–3 раза.

1

 

Видео: Упражнение «Лодочка» для здоровой осанки

 

Наклоны

Наклоны из положения стоя помогут растянуть позвоночник за счёт силы тяжести собственного тела.

Техника выполнения:

1. Встаньте прямо, ноги поставьте вместе.
2. На вдохе поднимите руки и вытянитесь вверх.
3. На выдохе наклонитесь и постарайтесь коснуться руками стоп. Если у вас хорошая растяжка, возьмите себя за голени и притяните грудную клетку к ногам.
4. Задержитесь в наклоне на полминуты.
5. Выполните упражнение 3 раза.
6. Со временем увеличивайте количество и глубину наклонов.

1

 

Видео: Наклоны, комплекс упражнений для растяжки позвоночника

 

Упражнения на турнике

В тренировке на турнике, направленной на рост, важно чередовать напряжение с расслаблением, в этом случае тело успевает вытянуться под собственным весом. Рассмотрим какие же упражнения самые эффективные.

 

Простой вис на турнике

Вис на перекладине помогает позвоночнику растянуться, выпрямиться и расслабиться. Простой вис при этом не должен вызывать боли и дискомфорта. Если это происходит, нужно ослабить нагрузку на спину и руки и поддерживать свой вес ногами.

Повисните на перекладине или турнике, держась за него верхним или нижним хватом. Если вы новичок, тренируйтесь висеть как можно дольше. Когда вы доведёте время непрерывного виса до 30 секунд, можно начинать выполнять простые упражнения:

• двигайте ногами влево и вправо, вперёд и назад пока висите на турнике;
• согните ноги в коленях, двигайте ими вверх и вниз;
• скручивайте корпус влево и вправо;
• двигайте одновременно двумя ногами в разные стороны.

Выполняйте упражнения плавно, не раскачиваясь в висе.

1

 

Видео: Простые упражнения для быстрого вытяжения позвоночника

 

Подтягивания на турнике

Отличие от обычных подтягиваний в том, что между повторениями нужно делать паузы в 5–10 секунд. Пауза должна проходить в простом висе, в ней нужно максимально расслабить спину.

Техника выполнения:

1. Возьмитесь за перекладину ладонями от себя — это верхний хват. Руки расположите немного шире плеч.
2. На выдохе подтянитесь вверх, стараясь коснуться грудью перекладины.
3. На вдохе опуститесь в начальное положение.
4. Оставайтесь в простом висе 5–10 секунд, расслабьте спину.
5. Повторите упражнение 10–15 раз.

Если вы пока не умеете подтягиваться с собственным весом, используйте подставку под ноги.

По возможности выполняйте максимальное количество повторений в каждом подходе, желательно не меньше 10-ти. Сделайте 3–4 подхода.

1

 

Видео: Подтягивания, правильная техника

 

Подъём ног в висе

Если вы подготовленный спортсмен, можно добавить утяжеление для лучшей растяжки позвоночника. Но только если у вас нет медицинских противопоказаний.

Техника выполнения:

1. Повисните на перекладине, держась за неё любым хватом.
2. На выдохе поднимите ноги как можно выше. Если ноги согнутые, подтяните колени к грудной клетке. Если ноги прямые, стремитесь поднять их к перекладине и задержитесь в конечной позиции.
3. На вдохе опускайте ноги в начальное положение, оставайтесь в простом висе 5–10 секунд, дайте спине расслабиться.

Чем выше в висе вы поднимете ноги, тем лучше будет растягиваться позвоночник.

1

 

Видео: Подъём ног к перекладине

 

Прыжки

Для увеличения роста можно прыгать на месте, со скакалкой или играть в подвижные спортивные игры, например, баскетбол. Лучше всего для позвоночника будут прыжки с вытягиванием корпуса вверх. Увеличить рост за 1–2 месяца можно, если выполнять 200 прыжков в день.

Техника выполнения:

1. Расставьте ноги по ширине плеч.
2. Согните колени, отклоните таз назад. Сохраняйте спину прямой, а угол в коленях — не более 45 градусов. Согнутое колено не должно уходить вперёд за стопу.
3. На выдохе выпрыгните вверх, одновременно поднимая руки. В конечной точке тело должно представлять собой прямую линию.
4. Вернитесь в начальное положение, опустите руки.

Выполняя прыжки на месте, старайтесь достать рукой любой предмет, расположенный высоко. Это может быть лампа или ветка. Выкладывайтесь в прыжке полностью, вытягивайтесь всем телом вверх.

Если не можете прыгать без перерыва, прыгайте по 10 раз. Перерывы наполните другими упражнениями для растяжки спины.

 

Видео: Техника прыжков вверх

 

Советы и рекомендации по увеличению роста тела в высоту

Для получения долгожданного результата следуйте этим советам:

• Комбинируйте упражнения, совмещайте растяжку, вис и прыжки.
• Занимайтесь регулярно. Растяжку и прыжки можно выполнять ежедневно.
• Добившись нужного роста, не бросайте занятия. Поддерживать рост смогут только сильные мышцы спины.
• Вам станет проще заниматься, если вы оставите свои вредные привычки на время тренировок.
• Вис на турнике лучше выполнять людям без большого лишнего веса. В противном случае позвоночник не расслабится, а напряжётся сильнее и не сможет растянуться. При лишнем весе используйте опору для ног.
• В любых занятиях не торопите события. Если упражнение не получается, проявите терпение. Излишнее упорство может привести к травмам.
• После комплекса для растяжки позвоночника дайте спине отдохнуть. Не поднимайте ничего тяжёлого сразу после занятий.
• Плавание также способствует росту за счёт растяжки позвоночника. Добавьте к тренировкам занятия в бассейне 2–3 раза в неделю, это значительно улучшит результаты.

Вырасти на несколько сантиметров — это выполнимая задача для каждого человека. Существует множество способов сделать это. Можно выбрать что-то одно или выполнять все упражнения в комплексе. Главное — регулярность тренировок, и уже через несколько недель вы сможете увидеть первые результаты.

Как увеличить рост после 18?

Увеличить рост после 18 может быть довольно сложно, потому что 18-20 лет — это возраст, когда люди достигают своего окончательного роста.

Однако многие люди хотят стать выше после 18 лет. Можно ли прибавить несколько дюймов к своему росту после этого зрелого возраста? Вот семь фактов об увеличении роста после 18 лет. Проведите пальцем вверх, чтобы прочитать!

Увеличение роста после 18 лет — возможно ли?

Факт №1. Можете ли вы действительно увеличить свой рост после 18?

Большинство людей достигают своего окончательного взрослого роста в 18 лет.Увеличить рост после 18 лет невозможно даже с помощью питания и упражнений, потому что ростовые пластинки перестают расти.

Пластинки роста (эпифизарные пластинки) находятся на конце длинных костей. Пластинки роста размножаются, добавляя хрящи, которые кальцифицируются, разрушаются и заменяются костной тканью, чтобы увеличить рост или рост в дюймах (1), (2).

Однако некоторые люди могут продолжать расти до 20 лет (3), (4).

Почему некоторые люди вырастают выше остальных? Какие факторы определяют рост? Вот что мы нашли.

Факт №2. Факторы, определяющие ваш рост

Существует множество факторов, определяющих ваш рост:

Согласно данным Genetics Home Research (NIH, США), 80% вашего роста определяется последовательностью ДНК (или генами), которую вы унаследовали. Действие многих генов (около 50) играет роль в определении вашего роста (5), (6).

Несколько примеров этих генов — FGFR3, Gh2, FBN1, GPC3 и EVC. Одна мутация в одном из этих генов может препятствовать вашему росту.

Кроме того, ваши гормоны также могут влиять на ваш рост.Давай узнаем, как это сделать.

Три основных гормона, которые влияют на рост:

1. Гормон роста (GH)
2. Гормон щитовидной железы
3. Половые гормоны (эстроген и тестостерон)

Дефицит гормонов роста или гормонов щитовидной железы может остановить рост в раннем возрасте.

Половые гормоны также играют важную роль, поскольку они влияют на рост мальчиков и девочек в период полового созревания. Подробнее об этом читайте в следующем разделе.

Примечание: Интересно, что ваши гормоны также определяются генами, которые вы несете, и тем, работают ли они в нужное время.

Половая зрелость наступает у мальчиков примерно в 11-12 лет и у девочек в 9-10 лет (7). Пубертатный рост происходит в разные фазы — ускорение, а затем замедление.

В фазе ускорения увеличение высоты происходит за счет активации гипоталамуса, гипофиза и гонадных желез. Этот рост называется «всплеском подросткового роста» или «фазой взлета» в отношении роста и половой зрелости (8).

Рост продолжается в период полового созревания, когда мальчики и девочки достигают фазы пиковой скорости роста (PHV).Это фаза, в которой рост максимален. Средний возраст мальчиков, попадающих в ПГВ, составляет 13,5 лет, а девочек — 11,5 лет (9). PHV выше у детей раннего созревания, чем у детей позднего созревания. Вот таблица для лучшего понимания.

9 0080 Нормальный или
Более длинный

	Возраст для взлета (роста)	Возраст пика GV	Peak GV	Продолжительность	Общий прирост роста
Нормальные самцы полового созревания	8-13 лет (11 лет)	13.5 лет	9,5 см / год	3 года	30,5 см
Самки с нормальным половым созреванием	9-14 лет (9 лет)	11,5 лет	8,3 см / год	2,5 года	28,5 см
Раннее половое созревание	Раннее	Раннее	Выше	Дольше	Больше прироста
Позднее половое созревание	Позднее	Позднее	Меньше	+ Меньше	Меньше прирост
Ожирение (девочки)	Раннее	Раннее	Меньше	+ Меньше	Меньше прибавки
Сильное недоедание	Поздно	Поздно	Меньше	Более длительное	+ То же
Хроническое заболевания: хроническая почечная недостаточность , муковисцидоз, болезнь Крона , большая талассемия	Поздняя	Поздняя	Менее	Меньший прирост
Спортсмены *	Нормальный или отсроченный	Нормальный или отсроченный	Нормальный	Нормальный	Нормальный
Интенсивная тренировка с ограничением энергии	Отложенная	С задержкой	Меньше	Нормально или увеличено	Меньше прибавки

То, что вы едите в своем возрасте, и физическая активность также помогают определить ваш окончательный рост.Задержка пищевого роста — это состояние, при котором клетки ребенка начинают компенсировать недостаток питания замедленным ростом (10).

Питание во время беременности также влияет на рост ребенка. Прием добавок железа, йода, фолиевой кислоты и кальция может помочь улучшить взрослый рост ребенка (11).

Наряду с питанием, физические упражнения и физическая активность с раннего детства также помогают улучшить плотность костей, предотвращают возникновение остеопороза и улучшают рост (12), (13), (14).

Вы должны помнить, что чрезмерная физическая нагрузка также может вызвать задержку роста. Механический стресс, вызванный чрезмерными тренировками, приводит к тому, что пища, которую вы принимаете, используется для компенсации клеточных и метаболических потребностей (15).

Это кажется маловероятным, но окружающая среда, в которой вы растете, также может повлиять на ваш рост. Конечно, гены играют важную роль, но также и ваше социальное происхождение, географическое положение, загрязнение, экономический статус и подверженность болезням (16), (17), (18), (19).

Это основные факторы , которые определяют окончательную высоту. Но позвольте мне повторить несколько моментов. Прокрутить вниз.

Факт №3. Питание помогает до 18 лет

Да, правильное и здоровое питание помогает. Но до 18 лет. Это не значит, что вам не нужно хорошо питаться после 18 лет. Но если вы хотите увеличить свой рост, очень важно правильно питаться.

Факт №4. Физические упражнения важны даже после 18 лет

Да, упражнения и оставаться активным всегда помогают.Конечно, через 20 лет упражнения могут не помочь вам набрать рост, но они помогут вам нарастить сухую мышечную массу, улучшить здоровье костей и улучшить психическое здоровье.

Помимо питания и физических упражнений, ваш образ жизни также определяет ваш рост. Но какому образу жизни следует придерживаться? Узнай дальше.

Факт №5. Изменение образа жизни — необходимость

Активный образ жизни — лучшее. Уже с 4 лет оставаться активным — это ключ не только к росту, но и к жизни без болезней.Бег, прыжки, подтягивания, езда на велосипеде, игра в баскетбол, футбол и плавание — лучшие упражнения.

Также сделайте перерыв в своем графике. Конечно, вам нужно сдать экзамены и реализовать другие мечты и амбиции, но давление нагромождения только увеличивает стресс. Стресс вреден для вашего физического и психического здоровья. При необходимости обратитесь за помощью к профессионалу.

На стадии роста также важно спать не менее 7 часов. Сон помогает омолодить клетки, повысить иммунитет и снизить стресс.

Раскрытие всех этих моментов привело меня к следующему вопросу. Идея «выше — лучше» — всего лишь миф? Вот очевидный ответ.

Факт №6. Чем выше, тем лучше — это просто миф

Да, выше не всегда лучше. Посмотрите на Питера Динклэйджа (4’5 дюйма) из Игра престолов . Какой актер! Какое отношение имеет рост к этой безупречной игре?

Многие другие примеры включают Кейт Мосс (5 футов 6 дюймов), Ариану Гранде (5 футов 1 дюйм), Джека Ма (5 футов 5 дюймов) и самого низкорослого боксера, четырехкратного чемпиона мира Джейкоба Матлала (4 футов 10 дюймов). »).

В своей жизни вы должны знать хотя бы одного человека невысокого роста, но это не мешает им быть такими яростными и упрямыми.

Факт № 7. Принимайте себя перед другими.

Отрегулируйте паруса по ветру. Примите себя таким, какой вы есть. Не то чтобы вам нужно было легко сдаваться, когда у вас еще есть время увеличить свой рост. Но также важно знать, когда нужно сдаться и отправиться к вещам, которые определят вас и улучшат качество вашей жизни.Не позволяйте своему росту определять ваше отношение к себе. Поверьте мне, есть миллион других способов оставить свой след. Просто посмотрите в нужном месте!

Но вопрос все еще остается. Как увеличить рост, особенно если вам больше 20 лет и вы перестали расти? Ну ты не можешь увеличить свой рост. Но вы можете создать иллюзию высоты. Вот несколько советов, как казаться выше.

Как выглядеть выше

• Носите каблуки. Убедитесь, что они удобны и не повреждают бедра и лодыжки.
• Поднять тон. Тонированное тело выглядит стройным и добавляет высоты вашему силуэту.
• Носите платья, которые не сокращают фигуру и не убирают рост. Примером может служить облегающее платье супермини. Низкорослые люди с пышными формами обычно выглядят короче в таких платьях. Попробуйте юбки чуть ниже колена, зауженные юбки, юбки-карандаш или облегающие платья. Глубокий вырез и гладкие каблуки добавляют гламура и привлекательности.
• Высокий хвост или пучок всегда прибавляет вам роста.
• Носите правильные полосы.Вертикальные полосы всегда хороши для добавления высоты.
• Носите платья и леггинсы в цветовой гамме, которые сделают ваше тело стройнее и выше.

Заключение

Обычно люди перестают расти после 18-20 лет. Гены, гормоны, питание, физическая активность и окружающая среда играют важную роль в определении вашего роста. Если вам не повезло с генами, вы всегда можете обратиться за советом по питанию к зарегистрированному диетологу. Но сделайте это, прежде чем достигнете 18-летнего возраста.

Надеюсь, этот пост помог ответить на животрепещущий вопрос: «Как увеличить свой рост?» Кроме того, надеюсь, что теперь вы чувствуете себя менее обремененным и менее осведомленным о своем росте. Если у вас есть вопросы, оставьте их в поле для комментариев, и мы будем рады ответить. Береги себя!

Список литературы

1. 1. «Пластина роста» Ортопедические клиники Северной Америки, Национальные институты здравоохранения, США.
   2. «Роль пластинки роста в продольном росте кости». Журнал Американской ассоциации инструкторов и исследователей в птицеводстве, Национальные институты здравоохранения, США.
   3. «От 2 до 20 лет: процентили зависимости массы тела от возраста мальчиков» CDC, США.
   4. «От 2 до 20 лет: процентили зависимости массы тела от возраста девочек» CDC, США.
   5. «Рост определяется генетикой?» Домашний справочник по генетике, Национальная медицинская библиотека США, США.
   6. «Генетика человеческого роста» Экономика и биология человека, Национальный институт здоровья, США.
   7. «Успехи в пубертатном росте и факторы, влияющие на него: можем ли мы увеличить пубертатный рост?» Индийский журнал эндокринологии и метаболизма, Национальные институты здравоохранения, США.
   8. «Взаимосвязь между временем пика скорости и стадией полового созревания у мальчиков и девочек», Журнал клинических исследований в детской эндокринологии, Национальные институты здравоохранения, США.
   9. Педиатрия «Рост и нормальное половое созревание», Американская академия педиатрии.
   10. «Питание и рост» Журнал клинических исследований в детской эндокринологии, Национальные институты здравоохранения, США.
   11. «Рост взрослого человека, питание и здоровье населения» Обзоры питания, Национальный институт здоровья, США.
   12. «Как упражнения влияют на развитие костей во время роста?» Спортивная медицина, Национальные институты здоровья, США.
   13. «Влияние физической активности на рост детей». Jornal de pediatria, Национальные институты здравоохранения, США.
   14. «Ударные упражнения увеличивают BMC во время роста: 8-летнее продольное исследование» Журнал исследований костей и минералов, Национальные институты здравоохранения, США.
   15. «Влияние упражнений на рост». Спортивная медицина, Национальные институты здоровья, США.
   16. «Влияние генетики и окружающей среды на рост от младенчества до раннего взросления: индивидуальный объединенный анализ 45 когорт близнецов», Научные отчеты, Национальные институты здравоохранения, США.
   17. «Влияние генетики и окружающей среды на рост». Журнал медицинского обследования, Национальные институты здоровья, США.
   18. «Влияние окружающей среды на рост и развитие человека: исторический обзор и тематическое исследование современных влияний». Анналы биологии человека, Национальные институты здоровья, США.
   19. «Влияние факторов окружающей среды на рост и вес школьников». Британский журнал профилактической и социальной медицины, Национальные институты здравоохранения, США.

Была ли эта статья полезной?

Связанные

Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.

• Как масло эму способствует росту, густоте и сиянию волос — 4 ноября 2020 г.
• 15 лучших сывороток для лица для яркой, упругой и сияющей кожи — 30 октября 2020 г.
• Lice Vs.Перхоть — Различия, причины и профилактика — 27 октября 2020 г.
• Лечение PRP для роста и уменьшения выпадения волос — 20 октября 2020 г.
• Как остановить выпадение волос — 20 советов, природных методов и методов лечения — 25 сентября 2020 г.

Чарушила Бисвас — старший автор контента и сертифицированный специалист ISSA в области фитнеса и питания. Она выпускница Университета VIT в Веллоре и работала с трансгенной пшеницей в рамках своей магистерской диссертации в NRCPB (IARI), Нью-Дели.После получения степени магистра она увлеклась питанием и фитнесом, которые тесно связаны с психологией человека. Это побудило ее написать обзорную статью в 2015 году. Она написала более 200 статей о фитнесе и питании. В свободное время Чарушила любит готовить и увлекается мобильной фотографией.

Как точно измерить рост

Некоторым людям сложно измерить свой рост дома. Это особенно верно для людей, пытающихся измерить свой рост без чьей-либо помощи.

С помощью или без помощи человек может получить точное представление о своем росте. Это также можно сделать, не выходя из дома.

В следующей статье приведены некоторые шаги и советы по точному измерению роста в домашних условиях.

Человек, который хочет измерить свой рост без посторонней помощи, может найти это немного сложно. Но вот несколько шагов, чтобы упростить задачу:

1. Найдите плоский прямой предмет, например книгу, линейку или коробку.
2. Поместите предмет на голову и встаньте спиной прямо к стене и поставьте ступни ровно.
3. Убедитесь, что выбранный объект расположен прямо и параллельно полу. Это легче сделать, посмотрев в зеркало.
4. С помощью карандаша или другого стираемого пишущего инструмента отметьте стену в месте, где предмет касается макушки головы.
5. Измерьте расстояние от пола до разметки.

Перед измерением роста снимите обувь, головные уборы и другие головные уборы. Эти предметы одежды могут нарушить измерение.

Важно стоять с ровными ногами и прямой спиной, так как сутулость или приподнятие подушечки стопы также может привести к неточным измерениям.

Если возможно, попросите кого-нибудь помочь. Помощь друга или члена семьи должно помочь повысить точность измерения.

Для обеспечения максимальной точности измерения снимите обувь, головные уборы и другие головные уборы, как и раньше.

Держите ноги на полу и стойте прямо, спиной к стене, удерживая подбородок параллельно полу.

Помощник может либо положить плоский прямой предмет на голову и отметить стену, как и раньше, либо просто приложить карандаш к макушке и сделать отметку прямо на стене.

Измерьте расстояние от пола до места на стене, чтобы узнать высоту.

У некоторых рулеток с одной стороны сантиметры, а с другой — дюймы. Если рулетка имеет только один тип измерения, может потребоваться преобразовать их в зависимости от того, зачем человеку это измерение.

Например, если человеку нужны измерения роста для расчета индекса массы тела (ИМТ), и он не уверен, нужны ли ему метрические или британские измерения, он должен записать оба числа, а затем при необходимости преобразовать.

Человек может использовать следующие преобразования:

• дюймов в сантиметры: умножить высоту в дюймах на 2,54
• сантиметра в дюймы: разделить высоту в сантиметрах на 2,54

Многие калькуляторы имеют возможность преобразования. В таблицах, подобных приведенной ниже, рост часто указывается в футах (ft) и дюймах (дюймах), а также в сантиметрах (см).

Чтобы облегчить преобразование, обратите внимание, что 1 фут = 12 дюймов или 30,48 см. Итак, тот, кто измеряет 5 футов 4 дюйма, будет иметь 64 дюйма или 162 дюйма.56 см высотой.

Рост человека меняется в течение дня. Самый высокий рост человек наблюдается утром, когда он впервые просыпается, и постепенно теряет часть роста в течение дня.

Нет лучшего времени для измерения высоты. Однако, как и в случае с отслеживанием веса, лучше всего проводить измерения в одно и то же время каждый раз в одно и то же время. Для обеспечения точности попробуйте использовать те же инструменты, в том числе рулетку.

Существует большая вероятность того, что небольшая разница в росте между утром и вечером не повлияет на какие-либо расчеты или формулы, которые использует человек.Например, он не должен резко изменять ИМТ человека.

Средняя высота может варьироваться в зависимости от нескольких факторов. По данным Министерства здравоохранения и социальных служб США, на рост человека влияют:

• генетика
• питание
• доступ к медицинскому обслуживанию
• болезнь
• доход
• образование
• род занятий
• этническая принадлежность

Нажмите здесь, чтобы узнать больше о факторах, влияющих на рост человека.

В результате люди, живущие в более богатых странах с доступом к пище, воде и здравоохранению, часто имеют более высокий средний рост.

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), по состоянию на 2017 год средний рост взрослых в возрасте старше 20 лет составляет:

• биологических мужчин: 5 футов 9 дюймов, что составляет 69 дюймов или 175,26 см.
• биологические женщины: 5 футов 4 дюйма, что составляет 63,6 дюйма или 162,56 см.

Подробнее о среднем росте мужчин и среднем росте женщин можно узнать здесь.

Человек может измерить свой рост дома с относительной точностью.

Часто легче сделать это с помощью другого человека, но это можно сделать и без помощи, используя соответствующие инструменты.

Человек может конвертировать дюймы и сантиметры, используя простую формулу, онлайн-диаграмму или калькулятор.

Рост человека — наш мир в данных

Недавние прорывы в секвенировании генома человека позволили идентифицировать 697 генетических вариантов, которые влияют на рост человека.

При исследовании более 250 000 человек с использованием полногеномных данных исследование смогло идентифицировать 697 вариантов, которые определяют рост человека.

Wood et al (2014) — Определение роли общих вариаций в геномной и биологической архитектуре взрослого человека. В генетике природы. Онлайн здесь.

Источник — Кларк (2008) — Прощание с милостыней: Краткая экономическая история мира. Издательство Принстонского университета.
Первоисточником данных является Steckel, 2001.«Здоровье и питание в доиндустриальную эпоху: выводы из тысячелетия средних высот в Северной Европе». Рабочий документ 8542. Кембридж, Массачусетс: Национальное бюро экономических исследований, рисунки 3 и 4,

и

Коепке, Никола и Йорг Батен. 2005. «Биологический уровень жизни в Европе за последние два тысячелетия». Европейский обзор экономической истории 9 (1): 61–95. Версия этой статьи находится здесь.

Сотрудничество по факторам риска НИЗ (NCD-RisC) (2016).Век тенденций роста взрослого человека. eLife, стр. e13410.

См. Здесь и здесь, в ВОЗ.

Марторелл Р. (1989). Размер тела, приспособление и функции. Человеческая организация, 15-20.

Джи, Ю. Х., Барон, Дж., Филип, М., и Бхутта, З. А. (2014). Недоедание и догоняющий рост в детстве и половом созревании. Всемирный обзор питания и диетологии, 109, 89.

Перкинс, Дж. М., Субраманиан, С.В., Дэйви Смит, Г., & Озалтин, Э. (2016). Рост взрослого человека, питание и здоровье населения. Обзоры питания, 74 (3), 149-165.

Источник — Кларк (2008) — Прощание с милостыней: Краткая экономическая история мира. Издательство Принстонского университета.
Примечания: * обозначает рост с учетом возраста 21–40 лет. Рост самцов всех! Кунг в среднем на 2 сантиметра меньше, чем у мужчин в возрасте 21–40 лет.

Первоисточники Кларка:

Стеккель, Ричард Х. и Джозеф М.Принц. 2001. «Самый высокий в мире: коренные американцы Великих равнин в девятнадцатом веке». Американский экономический обзор 91 (1): 287–294.

b Стр. 102 в Келли, Роберт Л. 1995. Спектр собирательства: разнообразие образов жизни охотников-собирателей. Вашингтон, округ Колумбия: Smithsonian Institution Press.

c Страница 223 в Дженике, Марк Р. 2001. «Экология питания: диета, физическая активность и размер тела». В книге «Охотники-собиратели: междисциплинарная перспектива», ред. Кэтрин Пантер-Брик, Роберт Х.Лейтон и Питер Роули-Конуи. Кембридж, Великобритания: Издательство Кембриджского университета, стр. 205–238.

d Page 207 в Хоуксе, Эрнест Уильям. 1916. «Измерения скелета и наблюдения эскимосов мыса Барроу в сравнении с другими эскимосскими группами». Американский антрополог, Новая серия 18 (2): 203–244.

e Страница 327 в Боаз, Франц. 1891. «Физические характеристики индейцев северного побережья Тихого океана». Американский антрополог 2 (4): 321–328.

f Стр. 69 в Trevor, J.C. 1947. «Физические характеристики сандаве». Журнал Королевского антропологического института Великобритании и Ирландии 77 (1): 61–78.

г Страница 751 в Boaz 1899. «Антропометрия шошонских племен». Американский антрополог Новая серия 1 (4): 751–758.

h Страница 267 в Гуппи, Х. Б. 1886. «О физических качествах жителей Соломоновых Островов». Журнал Антропологического института Великобритании и Ирландии 15: 266–285.

i Страница 172 в Трусвелле, А. Стюарте и Джоне Д.Л. Хансен. 1976. «Медицинские исследования среди! Кунг». В Калахари Охотники-Собиратели, ред. Ричард Б. Ли и Ирвен Девор.
Кембридж, Массачусетс: Издательство Гарвардского университета, стр. 166–194.

j Страницы 180–82 в Hurtado, A. Magdalena и Kim R. Hill. 1987. «Экология средств к существованию в ранний засушливый сезон собирателей куива (хиви) Венесуэлы». Экология человека 15 (2): 163–187.

Источник — Кларк (2008) — Прощание с милостыней: Краткая экономическая история мира. Издательство Принстонского университета.
Первоисточники Кларка:
a Page 133 у Мейкледжона, Кристофера и Марека Звелебила. 1991 г. «Состояние здоровья европейского населения в переходный период от сельскохозяйственного производства и последствия для принятия фермерских хозяйств». В области здравоохранения в обществах прошлого: биокультурные интерпретации человеческих останков скелета в археологическом контексте, под ред. Хелен Буш и Марек Звелебил. Международная серия британских археологических отчетов 567. Оксфорд: Tempus Reparatum.

b Страницы 51–52 в Беннике, Пиа.1985. Палеопатология датских скелетов. Копенгаген: Академиск Форлаг.

c Steckel 2001. «Здоровье и питание в доиндустриальную эпоху: выводы из тысячелетия среднего роста в Северной Европе». Рабочий документ 8542. Кембридж, Массачусетс: Национальное бюро экономических исследований.

d Masali, M. 1972. «Размер и пропорции костей, выявленные измерениями костей, и их значение в адаптации к окружающей среде». Журнал эволюции человека 1: 187–197.

e Mellink, Machteld J., и Дж. Лоуренс Энджел. 1970. «Раскопки в Каратас-Семай, Великобритания,
, и Эльмали, Ликия, 1969». Американский журнал археологии 74 (3): 245–259.

f Ангел, Дж. Лоуренс. 1971. Жители Лерны: анализ доисторического населения Эгейского моря. Афины: Американская школа классических исследований.

г Страницы 43–45 в Хоутоне, Филип. 1996. Люди Великого океана: аспекты биологии человека в ранней части Тихого океана. Кембридж, Великобритания: Издательство Кембриджского университета.

h Буа, Карлес и Фрэнсис Розенблют.2004. «Кости раздора: политическая экономия неравенства высот». Рабочий документ, Чикагский университет, факультет политологии. Таблица 6.

и Дутта, Пратап К. 1984. «Биологическая антропология Хараппанов бронзового века: новые перспективы». В книге «Люди Южной Азии: биологическая антропология Индии, Пакистана и Непала», изд. Джон Р. Лукач. Нью-Йорк: Plenum Press, стр. 59–76.

Это основано на предположении, что эволюция — очень медленный процесс, который занимает тысячи лет; темпы эволюции, однако, различаются.

Шенбек, Ю., Тальма, Х., ван Доммелен, П., Баккер, Б., Буйтендейк, С. Э., Хирасинг, Р. А., и ван Бюрен, С. (2013). Самая высокая нация в мире перестала расти выше: рост голландских детей с 1955 по 2009 год. Педиатрические исследования , 73 (3), 371.

Фридман, Д.С., Хан, Л.К., Сердула, М.К., Дитц. , WH, Шринивасан, SR, и Беренсон, GS (2003). Связь менархеального возраста с ожирением в детстве и зрелом возрасте: исследование сердца Богалуса. BMC pediatrics , 3 (1), 3.

Berkey, C. S., Colditz, G. A., Rockett, H. R., Frazier, A. L., & Willett, W. C. (2009). Потребление молочных продуктов и рост женщин в росте: проспективное когортное исследование. Биомаркеры эпидемиологии и профилактики рака , 18 (6), 1881-1887.

Комлос, Дж., И Лодердейл, Б. Э. (2007). Загадочная тенденция американских высот в 20 веке. Анналы биологии человека , 34 (2), 206-215.

Колецко, Б., Де ла Героньер, В., Тошке, А. М., и фон Крис, Р. (2004). Питание детей и подростков в Европе: каковы научные основы? Введение. Британский журнал питания , 92 (S2), S67-S73.

Боумен, С. А., и Виньярд, Б. Т. (2004). Потребление фаст-фуда взрослыми в США: влияние на потребление энергии и питательных веществ и статус избыточного веса. Журнал американского колледжа питания , 23 (2), 163-168.

Штекель Р. Х. (1995). Рост и уровень жизни. Журнал экономической литературы , 33 (4), 1903.

Сандер, М. (2003). Создание гигантов в государстве всеобщего благосостояния: норвежский опыт в 20-м веке. Экономика и биология человека , 1 (2), 267-276.

Боццоли, К., Дитон, А., и Кинтана-Домек, К. (2009). Рост взрослого и детская болезнь. Демография , 46 (4), 647-669.

Всемирная организация здравоохранения. (1995). Физический статус: использование и интерпретация антропометрии, отчет комитета экспертов ВОЗ.

Grasgruber, P., Sebera, M., Hrazdíra, E., Cacek, J., & Kalina, T. (2016). Основные корреляты мужского роста: исследование 105 стран. Экономика и биология человека , 21 , 172-195.

Перкинс, Дж. М., Субраманиан, С. В., Дэйви Смит, Г., & Озалтин, Э. (2016).Рост взрослого человека, питание и здоровье населения. Nutrition обзоры , 74 (3), 149-165.

Джойнт, Ф. А. О. (2004). Энергетические потребности человека. Отчет Совместной консультации экспертов ФАО / ВОЗ / УООН, Рим, 17-24 октября 2001 г.

Марторелл Р. (1989). Размер тела, приспособление и функции. Организация человека , 15-20.

Джойнт, У. Х. О. (2007). Потребность в белках и аминокислотах в питании человека. Серия технических отчетов Всемирной организации здравоохранения , (935), 1.

Нойман, К., Харрис, Д. М., и Роджерс, Л. М. (2002). Вклад продуктов животного происхождения в улучшение качества и функциональности рациона детей в развивающихся странах. Исследования питания , 22 (1-2), 193-220.

Хоффман, Дж. Р., и Фалво, М. Дж. (2004). Белок — что лучше ?. Journal of Sports Science & Medicine, 3 (3), 118.

Nosworthy, M. G., Neufeld, J., Frohlich, P., Young, G., Malcolmson, L., & Хаус, Дж. Д. (2017). Определение качества белка в приготовленных канадских бобовых. Пищевая наука и питание, 5 (4), 896-903.

Филлипс, С. М. (2016). Влияние качества белка на изменение мышечной массы, вызванное упражнениями с отягощениями. Питание и метаболизм, 13 (1), 64.

Schaafsma, G. (2000). Оценка аминокислот с поправкой на усвояемость белка. Журнал питания, 130 (7), 1865–1867.

Хиди Д., Хирвонен, К., и Ходдинотт, Дж. (2018). Продукты животного происхождения и задержка роста у детей. Американский журнал экономики сельского хозяйства , 100 (5), 1302-1319.

Грасгрубер П., Касек Дж., Калина Т. и Себера М. (2014). Роль питания и генетики как ключевых факторов, определяющих положительную тенденцию роста. Экономика и биология человека , 15 , 81-100.

Комлос Дж. (1985). Рост и питание в монархии Габсбургов: уровень жизни и экономическое развитие в восемнадцатом веке. The American Historical Review, 90 (5), 1149-1161. DOI: 10.2307 / 1859662

Стивенсен, К. Б. (1999). Бремя инфекции из-за нарушения роста. Журнал питания , 129 (2), 534S-538S.

Grasgruber, P., Sebera, M., Hrazdíra, E., Cacek, J., & Kalina, T. (2016). Основные корреляты мужского роста: исследование 105 стран. Экономика и биология человека , 21 , 172-195.

Шапиро Х. (1939) Миграция и окружающая среда: исследование физических характеристик японских иммигрантов на Гавайях и воздействия окружающей среды на их потомков.Oxford University Press

Goldstein MS (1943) Демографические и телесные изменения потомков мексиканских иммигрантов. Остин, Техас: Институт латиноамериканских исследований Техасского университета

Висшер, П. М., Хилл, В. Г. и Рэй, Н. Р. (2008). Наследственность в эпоху геномики — концепции и заблуждения. Nature Reviews Genetics , 9 (4), 255.

Wood, A. R., Esko, T., Yang, J., Vedantam, S., Pers, T.Х., Густафссон, С.,… и Амин, Н. (2014). Определение роли общих вариаций в геномной и биологической архитектуре взрослого человека. Nature Genetics , 46 (11), 1173.

Grasgruber, P., Sebera, M., Hrazdíra, E., Cacek, J., & Kalina, T. (2016). Основные корреляты мужского роста: исследование 105 стран. Экономика и биология человека , 21 , 172-195.

Grasgruber, P., Cacek, J., Kalina, T., & Себера, М. (2014). Роль питания и генетики как ключевых факторов, определяющих положительную тенденцию роста. Экономика и биология человека , 15 , 81-100.

Грасгрубер, П., Попович, С., Бокувка, Д., Давидович, И., Гребичкова, С., Ингрова, П.,… и Страчарова, Н. (2017). Горы гигантов: антропометрический обзор юношей в Боснии и Герцеговине. Royal Society Open Science , 4 (4), 161054.

Pak, S.(2004). Биологический уровень жизни в двух Кореях. Экономика и биология человека , 2 (3), 511-521.

Комлос Дж. И Ким Дж. Х. (1990). Оценка тенденций в исторических высотах. Исторические методы: журнал количественной и междисциплинарной истории , 23 (3), 116-120.

Вуд, А. Р., Эско, Т., Янг, Дж., Ведантам, С., Перс, Т. Х., Густафссон, С.,… и Амин, Н. (2014). Определение роли общих вариаций в геномной и биологической архитектуре взрослого человека. Nature genetics , 46 (11), 1173.

Хотя термины «среднее» и «медиана» часто используются взаимозаменяемо со «средним», их значения могут сильно отличаться. Чтобы вычислить среднее значение диапазона значений, мы суммируем их все и делим на количество значений. Чтобы вычислить медиану , мы находим значение, которое попадает точно в середину диапазона значений. В нормальном распределении среднее и медиана одинаковы. Но для других дистрибутивов они могут быть совсем другими.

Еленкович, А., Хур, Ю. М., Сунд, Р., Йокояма, Ю., Сирибаддана, С. Х., Хотопф, М.,… и Панг, З. (2016). Влияние генетики и окружающей среды на рост взрослого человека в разных возрастных группах с 1886 по 1994 год. Elife , 5 , e20320.

Это означает, что эта когорта достигла 18-летнего возраста (совершеннолетия) в период с 1998 по 2012 г.).

Hur, Y. M., Kaprio, J., Iacono, W. G., Boomsma, D. I., McGue, M., Silventoinen, K.,… & He, M.(2008). Генетические влияния на разницу в вариабельности роста, веса и индекса массы тела между кавказскими и восточноазиатскими близнецами-подростками. International Journal of Obesity , 32 (10), 1455.

Ван Занден, Дж. Л., Батен, Дж., Фолдвари, П., и Ван Леувен, Б. (2014). Меняющаяся форма глобального неравенства 1820–2000; изучение нового набора данных. Обзор доходов и богатства , 60 (2), 279-297.

Гунтупалли, А.М. и Батен Дж. (2006). Развитие и неравенство высот в Северной, Западной и Восточной Индии 1915–1944 гг. Исследования в экономической истории , 43 (4), 578-608.

Мурджани, П., Тангарадж, К., Паттерсон, Н., Липсон, М., Лох, П. Р., Говиндарадж, П.,… и Сингх, Л. (2013). Генетические свидетельства недавнего смешения популяций в Индии. Американский журнал генетики человека , 93 (3), 422-438.

Аюда, М.И., и Пуче-Гил, Дж. (2014). Детерминанты роста и биологическое неравенство в Средиземноморской Испании, 1859–1967 гг. Экономика и биология человека , 15 , 101-119.

Моради, А., и Батен, Дж. (2005). Неравенство в Африке к югу от Сахары: новые данные и новые выводы из антропометрических оценок. Мировое развитие , 33 (8), 1233-1265.

Янг, Дж., Беньямин, Б., Макэвой, Б. П., Гордон, С., Хендерс, А. К., Найхолт, Д.Р.,… и Годдард, М. Э. (2010). Распространенные SNP объясняют большую часть наследственности по росту человека. Nature genetics , 42 (7), 565.

Говард Боденхорн, Тимоти В. Гуиннейн и Томас Мроз. Предвзятые выборки дают предвзятые результаты: какие исторические высоты могут рассказать нам об уровне жизни в прошлом. Портал политики Vox CEPR (2015). Доступно онлайн здесь.

Ховард Боденхорн, Тимоти У. Гуиннейн и Томас Мроз. Предвзятые выборки дают предвзятые результаты: какие исторические высоты могут рассказать нам об уровне жизни в прошлом.Портал политики Vox CEPR (2015). Доступно онлайн здесь.

Наши статьи и визуализации данных основаны на работе множества разных людей и организаций. При цитировании этой записи, пожалуйста, также укажите основные источники данных. Эту запись можно цитировать:

Impossible? Нет. Но это определенно немного натянуто! Как один писатель ростом 5 футов 2 дюйма набрал рост на два дюйма

Невозможно? Нет. Но это определенно немного натянуто! Как писатель ростом 5 футов 2 дюйма набрал два дюйма

Автор Jenny Wood

Опубликовано: 00:13 GMT, 29 ноября 2012 г. | Обновлено: 13:29 GMT, 29 ноября 2012 г.

Хотите верьте, хотите нет, но у краткости есть некоторые преимущества.При росте чуть более 5 футов 2 дюйма мои ноги никогда не мерзнут, высовываясь из дна кровати; Я часто покупаю туфли на высоких каблуках; У меня никогда не было свидания вслепую, которое было короче меня; и если я когда-нибудь поеду в отпуск на канал, мне не придется беспокоиться о том, чтобы удариться головой об эти низкие двери.

Но есть и обратные стороны противостояния вертикали. Когда я рос в окружении более высоких друзей, я всегда чувствовал себя маленьким школьником. Я была первой, кого попросили предъявить удостоверение личности в пабе, и мне пришлось встать на ступеньку, чтобы поцеловать своего первого парня.

Во взрослом возрасте все было не лучше — мне часто приходится просить людей достать вещи с верхней полки в супермаркете, удобные туфли на плоской подошве — нет-нет, и я потратил больше денег на то, чтобы снять край моих брюк выше, чем я хочу вспомнить.

Прокрутите вниз, чтобы увидеть видео

Жить светской жизнью: Дженни на стойке в A-Grow-Bics

Короче говоря, за эти годы я заплатил высокую цену за то, что был размером с пинту — или как Я предпочитаю называть это размером с Кайли.И, похоже, не только я недоволен своим ростом. Недавнее исследование показало, что британские женщины являются одними из самых низких в Европе: рост в среднем от 18 до 29 лет составляет всего 5 футов 4 дюйма.

Но после 35 лет работы в сети я более или менее смирился со своим недостатком роста. Единственный шанс увеличить это, о котором я знал, — это сломать вам ноги и поставить тракцию в довольно подозрительно звучащей русской «клинике».

Итак, когда я услышал об A-Grow-Bics (да, это рифмуется с аэробикой) новой безболезненной шестинедельной тренировке, которая обещает сделать вас выше, я был настроен скептически, но заинтриговал.В частности, поскольку 33-летний Пьер Поццуто, личный тренер, который изобрел ее, очевидно, настолько уверен, что может помочь любому вырасти хотя бы на 2 см, что он обещает возместить стоимость программы в 200 фунтов, если она не сработает.

Как и почему самолеты должны летать так высоко

По данным Федерального управления гражданской авиации, в США ежедневно совершают полеты более 42000 самолетов, из которых 5000 находятся в небе в любой момент времени. Координация такого большого количества прилетов, вылетов и рейсов без столкновений требует мастерского планирования, особенно когда речь идет о том, как высоко летают самолеты.

Оказывается, самолеты должны оставаться в определенном диапазоне высот во время полета из-за нескольких факторов, таких как тип самолета, расстояние до пункта назначения, тип двигателя, сила ветра и вес самолета. .

Вот что нужно знать о том, как высоко на самом деле летают самолеты:

Как высоко на самом деле летают самолеты?

Одна из причин, по которой самолеты летают над облаками, заключается в том, что они могут летать быстро.По словам Райана Джоргенсона, аналитика авиационных данных, чем выше набирают высоту самолеты, тем тоньше становится воздух и тем эффективнее они могут летать из-за меньшего сопротивления атмосферы.

«С этими более крупными самолетами, когда они взлетают из аэропортов, их первая задача — как можно быстрее выбраться и как можно быстрее», — говорит Адам Бекман, преподаватель авиационных исследований в Университете штата Огайо.

Коммерческие самолеты обычно летают на высоте от 31 000 до 38 000 футов — около 5.По словам Бекмана, от 9 до 7,2 миль — в высоту и обычно достигают своей крейсерской высоты в первые 10 минут полета.

Самолеты могут летать намного выше этой высоты, но это может создавать проблемы с безопасностью. По словам Бекмана, полет выше означает, что для возврата на безопасную высоту в случае чрезвычайной ситуации, такой как быстрая декомпрессия, потребуется больше времени. По его словам, это также не самое эффективное использование топлива для полета на такой высоте, поскольку самолеты могут летать на меньшей высоте с помощью ветра.

Еще одна причина, по которой самолеты не летают выше, связана с весом самолета. «Чем больше вы весите, тем труднее подняться на определенную высоту», — говорит Йоргенсон.

И вес самолета меняется по мере того, как он поднимается выше в небо. «Реактивное топливо весит около 6,7 фунтов на галлон, поэтому чем больше вы сжигаете во время полета, тем больше теряете в весе», — говорит Йоргенсон. Это в сочетании с более разреженной атмосферой на этой высоте создает меньшее сопротивление.

Направление ветра также является важным фактором. «Если я лечу в Европу из Филадельфии, мне понадобится меньше времени, чтобы добраться туда, чем вернуться», — говорит Боб Каугилл, управляющий директор ACI Aviation Consulting. «Часто вы обнаружите, что будете летать на большей высоте, когда ветер дует вам в спину».

Потенциальная скорость самолета также увеличивается по мере взлета. «От десяти тысяч футов и выше вы можете легально перейти на гораздо более высокую скорость», — говорит д-р.Томас Карни, профессор авиационных и транспортных технологий Университета Пердью. Это также объясняет, почему вы чувствуете, что самолет замедляется при посадке.

Почему небольшие частные самолеты или вертолеты не летают на одной высоте?

Так почему же маленькие частные самолеты не летают так высоко? По данным Национальной ассоциации деловой авиации, в большинстве случаев в этих самолетах используется поршневой двигатель, который работает так же, как двигатель в вашем автомобиле, и имеет мощность, позволяющую совершать только более короткие полеты.Этот тип двигателя не позволяет этим маленьким самолетам достигать той же высоты, что и коммерческие самолеты.

«Самолет, который может арендовать и летать средний парень, обычно находится ниже 15 000 футов, и это всего лишь предел возможностей самолета», — говорит Бекман.

Пилоты также воздерживаются от полетов на этих типах самолетов на больших высотах из-за потенциальных рисков для здоровья, таких как гипоксия, когда ткани не получают достаточно кислорода, согласно Национальным институтам здоровья.По данным FAA, недостаток кислорода может возникать на больших высотах из-за снижения давления кислорода. По мере того, как самолет набирает высоту, уровень кислорода снижается, что может вызвать быструю декомпрессию для самолета, который находится под давлением не так, как коммерческий самолет.

А как насчет вертолетов? Чопперы в основном предназначены для полетов на короткие расстояния и обычно летают намного ниже самолетов, обычно на высоте менее 10 000 футов. Они также не могут подняться на ту же высоту, что и самолет, потому что вместо крыльев вертолеты летают за счет вращающихся лопастей.

Итак, как высота сравнивается с препятствиями в небе? Птицы когда-нибудь мешают?

Птицы, скорее всего, будут препятствовать самолетам на малых высотах и ​​могут создавать проблемы во время взлета и посадки. Крайним случаем этого может быть самолет US Airways, приземлившийся на Гудзоне, но это не типично, говорит Йоргенсон.

Но когда самолеты находятся на крейсерской высоте, эксперты говорят, что птицы больше не представляют угрозы.Итак, как только знак ремня безопасности погаснет, вы можете расслабиться и наслаждаться полетом.

Получите наш информационный бюллетень о здоровье. Подпишитесь, чтобы получать последние новости о здоровье и науке, а также ответы на вопросы о здоровье и советы экспертов.

Спасибо!

Для вашей безопасности мы отправили письмо с подтверждением на указанный вами адрес.Щелкните ссылку, чтобы подтвердить подписку и начать получать наши информационные бюллетени. Если вы не получите подтверждение в течение 10 минут, проверьте папку со спамом.

Свяжитесь с нами по [email protected].

25 натуралов рассказывают свои правдивые истории

Первый гей-опыт, рассказанный натуралами

ИСТОРИИ ПЕРВЫХ ГЕЕВСКИХ ОПЫТОВ

Ищете первые истории о геях? Если так, то вы не будете одиноки.Согласно научным исследованиям, примерно 7-8% мужчин, которые идентифицируют себя как гетеросексуальные, имели какой-то тип того же сексуального опыта.

Хотя многие веб-сайты имеют тенденцию эротизировать такие встречи, лишь немногие из первых рук предлагают правдивые истории об этом опыте геев. Учитывая интерес к этой теме, мы подумали, что было бы полезно поделиться некоторыми из них с читателями.

Ниже представлен подкаст (E17), содержащий электронное письмо от слушателя, который идентифицирует себя как натурал, но недавно обнаружил, что его привлекает другой мужчина в своем спортзале.Из подкаста The Men’s Self-Help.

ПРЯМЫЕ МУЖЧИНЫ ДЕЛАЮТСЯ НАСТОЯЩИМ ПЕРВЫМ ГЕЯМ

Ниже приведены 25 первых историй о геях, рассказанных мужчинами, которые считают себя натуралами. Чтобы собрать их рассказы, мы попросили сообщество Guy Counseling выйти вперед и поделиться.

Имена используются для защиты их личности. Мы надеемся помочь мужчинам, которые пытаются смириться со своей сексуальностью. Помните, что ориентация не всегда бывает черной или белой.

Был ли у вас гей-опыт?

1.ПОСЛЕ НЕСКОЛЬКИХ НАПИТКОВ

«Мне был 21 год, и большую часть лета я работал на стройке, чтобы заработать дополнительные деньги для колледжа. На работе я познакомился с одним из парней [Майком], который был немного старше меня. Нравится 25?

Однажды в пятницу после работы группа из нас остановилась у местного водопоя, чтобы связать нескольких. В конце ночи Майк пригласил меня к себе домой, чтобы расслабиться.

Не помню всех подробностей, но в итоге мы посмотрели фильм и загорелись примерно 420.Следующее, что я понял, мы обрушились друг на друга.

Это случилось всего один раз, и мы больше никогда об этом не говорили ».

-Ник / 38 Прямой штекер

2. БОРТОВЫЙ ЛАГЕРЬ

«Меня всегда привлекали женщины, у меня никогда не было опыта с другим парнем, хотя я думал об этом. Но все изменилось во время моего пребывания в учебном лагере после того, как я присоединился к морской пехоте.

Был парень примерно моего возраста (22), который меня странно привлек. Не уверен, была ли это его комплекция или что-то в этом роде, но я просто знаю, что он мне нравился.

Незадолго до выпуска мы перебрались вне базы. Не знаю, как объяснить динамику. Да, мы выпили, но нас не пролили. Странно то, что мы проделали это еще два раза. Я сейчас замужем, и он тоже. Мы все еще друзья на Facebook ».

-Rick / 32 Гетеросексуальный мужчина

3. ОБЩЕЖИТИЕ УЧАСТНИКА

«Это было за несколько дней до Дня Благодарения, и все покинули кампус, чтобы отправиться домой на каникулы, кроме меня и двух других парней, которые жили в общежитиях.

Нам стало скучно, и мы втроем решили посидеть в моей комнате и поиграть в покер. Один из двух чуваков отсутствовал в кампусе. Он предложил спорить со мной и другим парнем. Мы думали, что он шутит, но позже выяснилось, что это не так.

Ага — он выполнил свою ставку.

Это был первый раз, когда я когда-либо испытывал что-то с другим парнем. Это тоже было моим последним, но я не жалею об этом ».

-Крис / 37 Женат, гетеросексуал

4. КРЮЧОЧНЫЙ КРЮЧОК

«В колледже у меня был приятель, который был геем, но сидел в шкафу.Однажды вечером мы пили виски у него дома, и он признался, что давно влюбился в меня.

Одно повлекло за собой другое, и в итоге мы расстались. Позже мы обменялись устными акциями. Произошло только однажды, потому что потом все стало странно. Не знаю почему.

-Dennis / 39 Идентифицируется как прямой

Первый гей-опыт в кемпинге

5. КЕМПИНГ В ВИСКОНЗИНЕ

«Когда мне было 25 лет, я взял своих младших братьев в поход в северные леса Висконсина.Мы ехали пешком из Чикаго в течение многих лет, но после того, как наш отец скончался, мы решили сохранить традицию.

Когда мы остановились в кемпинге штата, один из смотрителей парка подошел к нашей территории кемпинга, чтобы предупредить нас о приближающейся суровой погоде. Думаю, этому парню было лет 30?

Мы начали разговаривать, и я понял, что я ему интересен. Меня никогда не привлекали другие мужчины, но что-то в нем мне нравилось. Трудно объяснить. Может, это его одеколон?

Незадолго до нашего отъезда он зашел в наш лагерь и сказал, что в следующие выходные приедет в Чикаго.Когда я дал ему свой номер, я точно знал, что делаю.

Конечно, когда он прибыл в город, он позвонил. В итоге я поехал в его отель, и в итоге мы его устроили. Ничего серьезного. Он напал на меня, и я попытался сделать то же самое с , но у меня не очень хорошо получалось.

После этого я больше о нем ничего не слышал. Значит ли это, что я гей? Я так не думаю. Я считаю, что ярлыки приносят больше вреда, чем пользы ».

-Ken / 34 Говорит, что он прямой

6. ОХРАНА ЗДАНИЯ

«Я охранник здания на Восточном побережье.Два года назад еще один парень моего возраста был переведен на ночную смену. Когда работаешь в эту смену, очень тихо. Чтобы скоротать время, мы болтали и болтали о людях в здании.

В один из выходных, где-то в 2 или 3 часа ночи, нам стало очень скучно, и мы начали рассказывать о наших встречах. Я не знаю, что случилось, но, должно быть, это нас обоих встревожило.

Мы закончили обмен головами в подсобном помещении. Тем летом это случилось еще несколько раз — до такой степени, что все, что нужно было сделать одному из нас, это сказать «подсобное помещение», и другой парень знал, который час.

Когда лето закончилось, его перевели в другой дом. Не скажу, что мне это не понравилось, и я знаю, что ему это тоже понравилось ».

-Педро / 32 Женат, дети

7. ОДИН ГОД ТЮРЬМЫ

«Когда мне было 25 лет, меня приговорили к пяти годам лишения свободы по обвинению в употреблении наркотиков. В конце концов, я провел в тюрьме всего год.

За это время я несколько раз встречался с несколькими сокамерниками. Это происходит чаще, чем думают люди, и не потому, что к этому принуждены натуралы.

В моем случае это было взаимно. Для меня я просто удовлетворял свои потребности — как и другие парни, проводящие время. Действительно ли ярлыки применяются, когда вы отсиживаете время? »

-Enrique / 38 Прямой мужчина

8. МОЛОЧНЫЙ ЯЩИК В ПРОДОВОЛЬСТВЕННОМ МАГАЗИНЕ

«Летом после окончания средней школы я устроился на работу в свой местный продуктовый магазин в молочный отдел. Знаете, как запасаться молоком, сыром и яйцами. Работа отстойная, и за нее не так уж много денег, но мне нужны были деньги для книг.

Был еще один парень (Сэм), который работал в Deli, примерно моего возраста, который казался крутым. Время от времени мы встречались друг с другом и говорили о спорте и о том, как Packers собирались попасть на Суперкубок.

Однажды на выходных я был один в ящике с молочными продуктами, выгружал просроченное молоко из-за корпуса и ждал, пока грузовик доставит новые продукты. Именно тогда Сэм пришел повести светскую беседу.

Я не помню всех подробностей, но знаю, что в какой-то момент я видел, как он высовывал дрова под свои рабочие брюки цвета хаки.Все, что я могу вам сказать, это то, что я был впечатлен.

Мы закончили тусовку вместе в морозильной камере для мяса. Все закончилось менее чем за 10 минут (если так). После этого мы сделали больше вещей, но не в магазине ».

-Trevor / 41 В основном гетеро

Гей-опыт занятия спортом

9. ФУТБОЛЬНАЯ КОМАНДА

«Когда я учился в колледже, я играл в футбол. Не то чтобы мне было о чем говорить, потому что я в основном сидел на скамейке. Но был один первоклассный чувак, с которым я дружил там, где когда-то все происходило.

Это никогда не было так, как мы планировали или что-то в этом роде. Иногда он проходил мимо комнаты [общежития] и здоровался. Однажды он появился, чтобы снять хит — ну, знаете, любит тусоваться.

Я помню, как сказал ему, что мое плечо испортилось из-за плохой игры, и он предложил помассировать его, чтобы расслабить мышцы. Именно тогда я почувствовал, как он напрягся сквозь пот.

После этого остальное уже история. Мы закончили бездельничанием. В течение года такое случалось несколько раз. Чувак женат, я тоже.Для меня это не значит, что ты гей, если ты экспериментируешь ».

-Ронни / 39 Прямой образ жизни

Гей-встречи происходят в спортзале

10. ПАРОВОЙ ЗАЛ В спортзале

«Был только один раз, когда я встречался с другим парнем, и это случилось в моем спортзале около 10 лет назад. По правде говоря, я всегда хотел знать, на что это похоже, поэтому не собирался лгать.

Думаю, именно поэтому я позволил этому случайному парню делать со мной свои дела. Да, это было круто. Не уверен, что сделаю это снова, но по крайней мере могу сказать, что у меня был первый гей-опыт.”

-Митч / 36 Прямой чувак

11. ПЕРВЫЙ GAY EXPERIENCE CABBY

«Я водил такси в Чикаго еще в начале 2000-х, когда мне было 20. Все знали, что в Бойстауне хорошие деньги, поэтому большинство извозчиков старались по выходным покупать билеты у баров.

Однажды я подобрал парня, который хотел подвезти в центр города. По дороге он предложил мне 300 долларов, чтобы я посмотрел на меня j-rk. Когда я сказал ему «нет», он увеличил сумму до 350 долларов, я сказал ему, что упал.

Самые быстрые деньги, которые я когда-либо делал.И не пожалей об этом ».

-Рики / 40-Something Straight guy

12. БРАТ ДЕВОЧКИ

«Когда я вернулся в старшую школу, я встречался с девушкой из моего района. У нее был брат моего возраста, и мы стали друзьями.

Однажды, когда мы гуляли, он поделился со мной, что он би. Он спросил меня, была ли я когда-нибудь с другим парнем, и я сказал ему правду — никогда.

Не спрашивайте почему, но мы начали валять дурака. Думаю, что-то во мне было любопытно.Странно то, что я с девушкой никогда не баловался — ни разу.

Я не считаю себя геем или даже би. Тогда, я думаю, я просто во всем разбирался, и он был тем, с кем делать это ».

-Frank / 28 Довольно прямая

Первый гей-опыт был в отеле

13. BELLMAN AT HOTEL

«Когда мне было 19 лет, я работал посыльным в отеле. Часто гости-мужчины заставляли меня приносить их багаж.

По крайней мере, пять раз я останавливался немного лишним.Это всегда было для больших чаевых. Самое приятное, что мне не нужно было ничего делать, кроме как стягивать штаны и позволять им делать свое дело.

Когда вы молоды и бедны, вы готовы на все ради денег. Я сейчас женат, у меня есть дети, и я не считаю себя геем ».

-Ник 33 говорит, что он гетеро

14. ВРЕМЯ ДЕЙСТВИЯ ЗАДНЕЙ ДВЕРИ

«Еще в колледже у меня был парень, с которым я встречался для оральных занятий. Однажды он спросил меня, хочу ли я когда-нибудь больше. Поначалу я колебался, потому что казалось, что это подводит черту, понимаете?

Но он был настойчив, и я признаю, что мне было любопытно.Короче говоря, это случилось. Не могу сказать, что мне это не понравилось, потому что понравилось. Но мы сделали это всего несколько раз ».

-Kenny 38 В основном гетеро

15. 420 ВРЕМЯ С БАДДИ

«Это случилось всего несколько раз. Мы с соседкой собирались вместе и курили. Многое из того, что произошло, неясно, поэтому я не помню всех деталей. Но я помню, что мы кое-что сделали ».

-Brian / 39 Нечеткий прямой

16. ВСТРЕЧА ПРИЛОЖЕНИЯ ПОДКЛЮЧЕНИЯ

«Я зашел в популярное приложение для связи, чтобы посмотреть, что я могу найти.Не знаю, как это произошло, но в итоге я нажал на фильтр, который поместил меня в категорию лиц одного пола. В конце концов я выбрался из этого, но было уже поздно, я уже числился в гей-зоне.

Примерно через час ко мне подошел парень и сказал, что просто хочет сделать устную речь. Поскольку в Стрейтсвилле мне не повезло, я подумал, почему бы и нет. Во мне всегда была любопытная часть, так что я подумал, что это не так, понимаете?

Чтобы это было правдой, я должен сказать, что мне понравилось.Но как только я выбросил это из своей системы, у меня действительно больше не возникало желания делать это снова. Думаю, это часть взросления «.

-Брюс 33 / Решительно прямой

Пожарный с испытательным сроком

17. ПОЖАРНАЯ ИНФОРМАЦИЯ

«Когда я проходил стажировку в пожарной части, в нашу пожарную часть был назначен еще один парень, который вместе со мной проходил по служебной лестнице.

Мы оба стали довольно тесными, чего и следовало ожидать, учитывая, как ужасно они к тебе относятся.Раньше мы много общались, и я думаю, мы сблизились.

Я не собираюсь заходить так далеко, чтобы сказать, что мы были парнями, потому что мы им не были. Но когда мы не были на работе, мы целовались несколько раз и больше. Меня ударили, когда его перевели через год после того, как он прошел испытательный срок ».

-Mark / 36 Полностью гетеро

18. БЕЙСБОЛЬНАЯ ПРАКТИКА ПЕРВЫЙ ГЕЙ ОПЫТ

«Когда мне было 19, я играл в мяч в нашей лиге. Многие ребята так и поступили, потому что в пригороде больше ничего не происходило.

Был один парень, с которым я встречался после тренировки. Это просто случилось. Странно то, что мы никогда об этом не говорили. Время от времени мы оказывались в моем гараже, когда моих родителей не было дома, и бездельничали. Думаю, нам обоим было любопытно.

Bobby / 33 Прямой кобель

19. ПЕРВЫЕ ГЕЕВЫЕ ВПЕЧАТЛЕНИЯ С КУЗЕНОМ

«Когда мне было 18 лет, мой двоюродный брат Ник заглянул в дом нашей семьи. Мы жили в Айове, а он ехал из Нью-Джерси в Калифорнию на новую работу.

В итоге он остановился в моей комнате во время своего визита. Он был немного старше меня, но ненамного (21?). Я помню, как он раздевался и заметил, насколько он крупнее меня.

Он, должно быть, заметил, что я смотрю на него, потому что он смеялся над этим. Затем, на следующую ночь своего пребывания, он нарочно убедился, что я его снова увидела. Остальное уже история. Мне было любопытно и странно к нему тянуло. Произошло только однажды, и мы никогда об этом не говорили ».

-Дуг / Хетро с секретом

Военная подготовка

20.СМОТРЕЛИ ПАРНИ В АРМИИ

«Я никогда не делал ничего с другим парнем, но я наблюдал, как два парня, с которыми я служил [в армии], возились в лесу.

Они всегда думали, что ведут себя конфиденциально, но я видел, как они много чего делают. Тот факт, что я смотрел, кое-что вам говорит.

-Curtis / 39 Hetero кобель

21. КРЮЧКА ДЛЯ СОСЕДА

«Мне не очень стыдно, что я с подросткового возраста встречался с соседом. Бьюсь об заклад, у многих парней был гей-опыт, и они слишком тупицы, чтобы говорить об этом.”

-Келли / 38 Говорит прямо

22. ПЕРЕРЫВ КИНОТЕАТРА

«Несколько лет назад я пошел в кино с парой приятелей, и на середине фильма мне нужно было использовать мужскую комнату. Именно тогда я увидела, как парень трогает себя в писсуар рядом со мной.

Мне сложно что-то объяснить, но меня это действительно возбудило, поэтому я присоединился к нему. Вкратце, мы оба потянулись и коснулись друг друга. Если бы это длилось более 15 секунд, я был бы удивлен. Это лучшее, что я когда-либо приходил к чему-то с другим чуваком.Думаю, это мой первый гей-опыт. Повторится ли это когда-нибудь снова? »

— Райан / 35 Цепляясь за прямые

23. ШКОЛА-ИНТЕРНАТ GAY HOOKUP

«В старших классах я учился в военном интернате. В общежитии было трое парней. Я подружился с одним из парней, с которым я ночевала, по имени Дейл.

В какой-то случайный осенний уик-энд в нашей комнате были только я и Дейл, а другой сосед вернулся домой в отпуск. Именно тогда мы с Дейлом начали говорить о 69 и о том, на что это может быть похоже.Одно вело к другому, и следующее, что я знал, мы действительно делаем — посреди этажа — нашего общежития.

На оставшуюся часть учебного года мы МНОГО подключились в разных местах. Как ни странно, после выпуска мы поддерживали связь и общаемся по сей день. Но мы никогда не обсуждаем наш последний год в школе. Так работают бромансы? »

-Натан / 29 Женат, двое детей

Workout Buddy

24. ЛЮБОПЫТНЫЙ СОСЕД

«Мне было всего 21 год, когда я впервые столкнулся с геем.Был соседский чувак, с которым я поднимал тяжести в его гараже. У него была одна из тех плоских скамеек Джо Вейдера, что тогда было большим делом.

Со временем мы подходили все ближе и ближе. Однажды он протянул руку и коснулся меня, и я не остановил его. Не прошло много времени, как мы оба начали делать что-то друг другу на этой скамейке. Мы, наверное, встречались полдюжины раз.

Все закончилось, когда я пошел в армию и получил службу. Он давно переехал с семьей в другое место.Веселые времена. Но это было много лет назад. С тех пор я никогда не делал ничего подобного.

-Eric / 31 Гетеросексуальный мужчина

25. Встреча мышечной машины

«Когда мне было 30 лет, я купил Ford Thunderbird 1968 года выпуска. Мускулистые машины всегда были моей любимой, и это была машина моей мечты. Но этот автомобиль требовал большой работы, поэтому я работал с механиком, который специализировался на старых моделях.

Этот чувак был примерно моего возраста, и мы много болтали о машинах, спорте и обычных вещах, которые делают парни.Это одна из причин, по которой мы стали верными друзьями.

В один из выходных, поработав над моей машиной, мы взяли ее на тест-драйв. Все, что я могу вам сказать, это то, что пока мы ехали, мы съехали на остановку для грузовиков. Тогда мы поменяли голову на парковке.

Я сомневаюсь, что он определил бы себя геем, потому что в то время он был женат и имел маленького ребенка. Я почти уверен, что нам обоим было очень любопытно. Только однажды случилось. Я все еще знаю этого чувака ».

-Vincent 37 / Прямой и живущий по бро-коду

ПЕРВЫХ ВПЕЧАТЛЕНИЙ ДЛЯ ГЕЯ БЫЛО БОЛЬШЕ, ЧЕМ ВЫ ДУМАЕТЕ

При чтении многих первых историй о гей-опыте, представленных на этой странице, важно помнить, что в какой-то момент большинство мужчин, которые идентифицируют себя как гетеросексуалы, имели какой-то гей-опыт.Я говорю об этом, потому что многие люди цепляются за ярлыки, которые не всегда точно отражают правду о человеке.

Если вы гетеросексуальный мужчина, читающий эту статью, вы, вероятно, можете вспомнить какой-то тип однополого опыта, который у вас был с другим мужчиной на протяжении вашей жизни. Вопрос в том, вы бы когда-нибудь об этом говорили? Если нет, то почему? Вы боитесь, что кто-то может подумать, что вы гей?

Пища для размышлений.

–

Список литературы

Twenge, J.M., Шерман, Р.А. И Уэллс, Б. Arch Sex Behav (2016) 45: 1713. https://doi.org/10.1007/s10508-016-0769-4

.

No related posts.