Как убрать ляшки за ночь. Как легко и быстро можно убрать жир с ног мужчине

Жир в ногах — как с ними бороться? Наша статья поможет вам разобраться в том, как правильно и без вреда сжечь жир в ногах. Проблема похудения ног стоит особенно остро особенно перед сезоном коротких юбок, босоножек и купальников. Иными словами, чем ближе лето, тем больше женщины задумываются о своем весе и о состоянии ног в частности. Красивые ноги воспевались поэтами, певцами, а сейчас еще добавилась реклама, которая постоянно напоминает женщинам о том, как они должны выглядеть. Не всегда реклама является негативным фактором. Иногда она способствует активации критического мышления и помогает взглянуть на вещи с другой стороны. Стройные ноги — это результат упорного труда и работы над собой Почему жир откладывается на ногах? Жир, чаще всего, распределяется равномерно по всем частям тела. Однако есть типы фигуры, которые действительно полнеют в определенных местах сильнее. Если у вас первыми начинают полнеть ноги, то вы, вероятнее всего, обладательница одного из следующих типов фигуры: груша (треугольник) песочные часы (восьмерка) Остальные типы фигуры подвержены отложению жира в ногах меньше всего. коротко о типах фигуры Конечно, не только «песочные часы» и «груши» подвержены такой проблеме, как полные ноги. Жир в ногах может откладываться абсолютно у всех людей, не зависимо от пола и типа фигуры. Причин этому может быть несколько: Отсутствие контроля за питанием. Обилие мучного и сладкого вылезает в такой проблеме, как целлюлит. Отсутствие движения, спорта. Сидячий образ жизни неизменно способствует отложению жира, причем не только в ногах. Заболевания эндокринной системы, когда нарушен обмен веществ. Заболевания иного характера такие, как варикоз или проблемы с сердцем, которые могут вызвать сильные отеки ног. Возраст и отсутствие ухода за собой. С возрастом обмен веществ заметно замедляется, а отсутствие ухода за кожей приводит к ее обвисанию. Как следствие, ноги выглядят полными и дряблыми. Из пяти причин исправить можно самостоятельно три, а при помощи грамотно составленного лечения можно забыть о такой проблеме, как полные ноги. Как убрать лишний жир с ног, бедер, икр и ляшек в домашних условиях упражнениями? Последние исследования доказывают, что убрать жир с конкретно одной зоны невозможно. Однако регулярно делая упражнения можно привести в тонус определенные групп мышц, улучшится межклеточный обмен, как следствие, кожа станет выглядеть лучше. Обычно для того, чтобы убрать жир с ног, достаточно общего похудения. Если ваш вес в пределах нормы, но жир на ногах, ляжках, бедрах и икрах все еще остался, рекомендуем к выполнению комплекс упражнений, который поможет вам добиться идеальных ног. комплекс упражнений разделен по зонам Для выполнения данных упражнений достаточно того инвентаря, что есть у вас дома: бутылки с водой, стул, коврик для тренировок, но можно и без него. Упражнение, чтобы убрать жир с ног №1. Подъем ноги лежа на боку Согните левую ногу в колене. Поднимите правую ногу так высоко, чтобы между ней и полом образовался угол 60 градусов. Задержите правую ногу в крайнем верхнем положении на 2 секунду. Медленно опустите. Сделайте повтор упражнения. Когда закончите с одной ногой, перевернитесь на другой бок и повторите движения, только для левой ноги. На каждую ногу проделайте по 2 или 3 подхода, в каждом по 15 или 20 повторений. Совет! При выполнении каждого из упражнений в этой статье не торопитесь и не гонитесь за количеством повторов. Старайтесь делать все максимально правильно, чувствуя каждую мышцу. Упражнение, чтобы убрать жир с ног №2. Ножницы на спине Стартовая позиция: лежа на полу, ноги вытянут, руки вытянуты вдоль корпуса. Поднимите ноги на 30-40 см от пола. Начните имитировать движение ножниц: Разведите ступни на 20 см друг от друга. Скрестите ноги так, чтобы права нога оказалась сверху. Еще раз разведите ступни в разные стороны. Скрестите ноги, чтобы на этот раз левая нога была сверху. Проделайте 3 подхода до 20 повторений. Обратите внимание! При проведении данного задания следите за тем, чтобы не при каких условиях поясница не отрывалась от пола. Если ваша техника верна, то вы хорошо потренируете не только ноги, но также и пресс. правильная техника выполнения упражнения «ножницы» Упражнение, чтобы убрать жир с ног №3. Ножницы на животе. Стартовая позиция: лежа на животе, ноги с туловищем составляют одну прямую линию, голова опущена на руки. Поднимите ноги. Разведите ноги друг от друга на расстояние 20 см. Выполняйте попеременное скрещивание ног (сначала права нога сверху, затем левая). Проводите упражнение не очень быстро. Темп должен быть таким, чтобы вы ощущали работу всех групп мышц. Вам необходимо будет исполнить 20 повторений, подходов 3. Также «ножницы» можно делать и на время. Поставьте таймер на 30-40-60 секунд и делайте в максимальном для себя темпе. Это упражнение поможет вам в проработке мышц ягодиц, задней поверхности бедра и икр. «Ножницы» на животе Как избавиться от жира на ногах с внутренней стороны и внешней стороны бедер, между ног, верхней части ног: упражнения для женщин и мужчин Упражнения, приведенные в этой части статьи акцентированы на следующие проблемные зоны: внешняя сторона бедер («ушки» или галифе) внутренняя сторона бедер (область между ног) верхняя часть ног (бедра) нижняя часть ног (область над коленом) Нужно признать, что сложнее всего избавиться от галифе («ушки» на бедрах), а также подтянуть внутреннюю сторону бреда. Очень часто бывает так, что несмотря на хороший мышечный каркас, эти зоны остаются практически в том состоянии, в котором были на момент начала тренировок. С помощью упражнений ниже вы сможете скорректировать полностью или частично данные проблемные зоны. Все будет зависеть от стараний, приложенных вами. Упражнение для внутренней части бедра №1. «Плие» Стартовая позиция: ноги шире плеч, спина прямая. Возьмите в руки бутылку с водой объемом 1,5 литра (или гантель 1-2 кг). Выполните приседание: бедра параллельны полу, колени не выходят за носки, спина прямая. Вернитесь в стартовую позицию. Всего нужно проделать 15 повторений в 3-4 подхода. Упражнение для внутренней части бедра №2. Подъем ноги лежа на боку. Стартовая позиция: лягте на левый бок, левым локтем обопритесь на пол ровно под собой, правая рука — вдоль корпуса. Ноги составляют с корпусом одну прямую линию. Согните правую ногу и выставьте ее перед левой. Поднимите левую ногу на два счета. На два счета опустите. Исполните 15 или 20 повторений и 3 подхода на каждую сторону. Упражнение для внешней стороны бедер №1. Махи ногой в сторону из положения стоя. Стартовая позиция: встаньте прямо, ноги на ширине плеч, правой рукой обопритесь на стену или возьмитесь за спинку стула. Отведите прямую левую ногу в сторону так высоко, как только можете. Корпус при этом наклонять не нужно. Верните ногу в стартовую позицию. Проделайте упражнение 15 раз, после чего поменяйте сторону. На каждую ногу по 2 подхода. Данное задание благотворно воздействует также и на мышцы пресса. Напрягайте пресс, когда поднимаете и опускаете ногу, чтобы эффекта от упражнений стало больше. максимально сосредоточьтесь на технике выполнения упражнения Упражнение для внешней стороны бедер №2. Скрещенные или диагональные выпады. Стартовая позиция: ноги на ширине плеч, корпус прямо, руки перед собой собраны в замок или упираются в бока. Сделайте выпад правой ногой, но не вперед, а чуть левее, чтобы права нога стала примерна на 5-7 см левее левой. Опуститесь в выпад. Колени не выходят за носки, спина прямая. Поднимитесь из выпада и вернитесь в стартовую позицию. Проделайте задание 3 раза по 15 повторений на каждую ногу. Это задние считается одним из лучших для проработки внешней поверхности бедра, а также внутренней и зоны ягодиц. еще одно название данного упражнения — перекрестные выпады Упражнение для зоны над коленями и верхней части ног №1. Болгарские выпады. Стартовая позиция: ноги на ширине плеч, руки перед собой, корпус прямой. Отведите правую ногу назад и поставьте ее на стул так, чтобы она касалась стула только верхней частью ступни. Левой ногой сделайте выпад. Колено не выходит за носок ноги! Поднимитесь и повторите упражнение. Сделайте 10 повторов, поменяйте ногу. Сделать нужно на каждую ногу по 2 или 3 подхода. Это задание считается одним из самых сложных. Оно одновременно прокачивает несколько групп мышц и способствует сжиганию жира на ногах. Эталонное выполнение болгарских выпадов Упражнение для зоны над коленями и верхней части ног №2. Планка с поднятой ногой. Стартовая позиция: планка на локтях. Поднимите левую ногу вверх и удерживайте ее в течение 30 секунд. Опуститесь на пол на 30 секунд. Примите позу планки. Поднимите вверх правую ногу и удерживайте ее в течение 30 секунд. Опуститесь на пол. Достаточно сделать 2-3 таких круга, чтобы мышцы начали приходить в тонус. Важно! Статичные упражнения очень хорошо сжигают жир! Как избавиться от жира на ногах с икр? Жир на икрах в основном присутствует у женщин с типом фигуры «груша». Полные икры выглядят не очень эстетично и явно не добавляют женственности. Избавиться от полноты в икрах может помочь общее похудение. Если же вас вес не превышает норму, то попробуйте выполнять одно из следующих упражнений. Упражнение для икр №1. Подъем на носочки из приседа. Стартовая позиция: ноги намного шире плеч (как на картинке), руки упираются в бока. Присядьте в плие. Угол под коленом должен составлять 90 градусов. В плие поднимайтесь и опускайтесь на носочки. Исполните 15 поднятий, сделайте перерыв и выполните еще 2 подхода. В данном упражнении также задействована внутренняя поверхность бедра, что немаловажно для красивых ног. Эталон выполнения данного упражнения Упражнение для икр №2. Прыжки из приседа. Стартовая позиция: как в предыдущем упражнении. Присядьте в плие. Резко выпрыгните. Вернитесь в плие. Исполните 15-20 повторений в одном подходе. Подхода всего 3. Отличное упражнение для подтягивания мышц ягодиц, внутренней поверхности бедра, икр и бицепса бедра. прыжок из приседа — эталон выполнения Очень хорошо помогает уменьшить икры растяжка. Просто выполняйте следующие упражнения после основной тренировки и вы заметите разницу. Как высушить ноги от жира? Термин «сушка» используется исключительно профессиональными спортсменами и обозначает уменьшение процента подкожного жира с сохранением мышечной массы. Обычно «сушатся» спортсмены перед соревнованиями, чтобы мышцы выглядели рельефнее. Обычному человеку сушиться будет крайне тяжело. Хотя бы потому, что сушка подразумевает определенные тренировки и серьезные манипуляции с питанием. Важно! Сушиться можно только тогда, когда у вас есть хороший процент мышечной массы! Если вы новичок, сушка вам противопоказана! Если вы давно тренируетесь, то, возможно, есть смысл «подсушиться». Включите в свою программу тренировок больше кардио-нагрузок: бега, прыжков на скакалке, занятий на эллипсоиде. Но не забывайте и про силовые нагрузки. Особое внимание стоит удалить питанию, но об этом мы расскажем далее. Как сжечь подкожный жир на ногах: упражнения для женщин и мужчин Подкожный жир помогут сжечь интервальные тренировки и правильно подобранное питание. Вот основные правила, которых вам стоит придерживаться для того, чтобы распрощаться с подкожным жиром: Исключите простые углеводы, кроме фруктов (мучное, сладкое, сахар). Исключите «вредные» жиры (мороженое, крема на растительных сливках, колбасу, все жареное на маслах, дешевое сливочное масло). Добавьте больше полезных жиров (сливочное масло 82,%, нерафинированные растительные масла, орехи, семечки, авокадо). Налегайте на сложные углеводы (овощи, крупы, бобовые). Очень хорошо для сжигания подкожного жира создать дефицит хотя бы в 200-400 ккал в день. Но более 500 ккал не имеет смысла урезать, потому что организм все равно не сожжет за неделю больше 0,5 кг подкожного жира. Видео: Как СЖЕЧЬ ЖИР. Эффективная тренировка! Какие продукты сжигают жир на ногах? Сами по себе никакие продукты не сожгут ваш лишний жир именно на ногах. Тем не менее именно на питании следует делать акцент, чтобы лишние килограммы ушли быстрее. Есть хорошее выражение: «Пресс делается на кухне!». Это чистая правда, потому что на кухне делается не только пресс, но и стройные ноги, аккуратные руки и красивая спина. Все это — результат правильного и сбалансированного питания. ваша продуктовая корзина навсегда должна измениться, чтобы вы забыли про лишний жир Список продуктов, на который необходимо ориентироваться при походе в супермаркет: свежие фрукты свежие овощи, преимущественно некрахмалистые цельные крупы (греча, пропаренный рис, геркулес, перловка, пшено) бобовые (фасоль, нут, горох, чечевица) нежирные молочные продукты (творог, молоко, кефир, простокваша, ряженка) нежирные сорта мяса нежирные сорта рыбы цельнозерновой, ржаной, гречневый хлеб или любой другой без добавления пшеничной муки высшего сорта консервы в собственном соку (рыба) консервированные или замороженные овощи морепродукты хлебцы Список можно было бы продолжить, однако это самые распространенные продукты, которые можно сейчас найти практически в любом магазине. Видео: Бюджетная сушка — снижение веса за счет подкожного жира Низкая двигательная активность, сидячая работа не лучшим образом сказываются на внешности. Стремительно прибавляются лишние килограммы, особенно это становится заметно, когда любимые джинсы, которые еще вчера сидели идеально, вдруг становятся узкими в бедрах. Можно и дальше сожалеть о потерянной фигуре, а можно взять себя в руки и согнать жир с бедер, вернуть легкость и красоту телу. Как убрать жир с ляшек в домашних условиях Для достижения результата нужно собрать всю свою силу воли, вооружится дельными советами и придерживаться их, не делая для себя послаблений. Физическая активность Ошибка новичков, желающих отточить бедра и убрать с них жир, — это уверенность в том, что нужно налегать только на упражнения для ног. С одной стороны это неплохо, но с другой — нужно понимать, что накопившийся жир сгорает только за счет преобразования его в энергию, и уходит не с определенных участков, а более или менее равномерно со всей подкожной клетчатки. Важно! Если, вы раньше никогда не занимались спортом, не стоит резко нагружать себя: так к лишнему весу можно добавить еще и проблемы со здоровьем. Идеальным будет совмещение силовых тренировок с малыми весами для бедер и ног в спортзале, проводимых 2 раза в неделю, одного занятия на верхнюю часть тела и ежедневных кардионагрузок: бега, езды на велосипеде или просто пеших прогулок на длительные дистанции. Неплохо собираться с друзьями или семьей для проведения командных спортивных игр: дух соперничества обычно выше лени, и заставляет вести борьбу до победного конца. Прогулка с ребенком станет намного полезней, если не сидеть рядом с коляской на лавочке, а пройтись по парку или стадиону. С детьми, которые уже ходят, проводите игры с мячом, догонялки — это тренировка не только для стройности маминых бедер, но и для здоровья малыша. Забудьте о лифте, подъем по лестнице — это отличная нагрузка и для бедер и ног, и для сердца. Но не стоит с первых дней «брать Эверест» и подниматься сразу на 15 этаж без остановок. Нагрузки должны быть постепенными. Диета для девушек и женщин Одной физнагрузки для сжигания жира на ляшках мало, важно и правильное питание. Ежедневное превышение калорий, не успевающих преобразоваться в энергию, как минимум будет держать вес на одном уровне. Необходимо придерживаться диеты: Отказаться от тяжелой пищи: это мучные изделия из пшеничной муки, сладости, калорийные соусы, острая еда, пиво, консервы, фастфуды, жаренные и жирные блюда. Оставить в меню нежирную молочную продукцию, фрукты, овощи, зелень, крупы, отварное, запеченное либо приготовленное на пару нежирное мясо и рыбу. Ввести в рацион продукты, ускоряющие метаболизм: имбирь, зеленый чай, сельдерей, карри, грейпфрут, шпинат, морские водоросли. Поддерживать водный баланс: на 1 кг тела в сутки должно приходиться не менее 30 мг воды. Недостаток чреват замедлением процессов обмена, что затормаживает и сжигание жиров. Выпивайте стакан воды утром, после пробуждения и полстакана за полчаса до еды в течение дня. На заметку! Еще больше пользы принесет вода Сасси, ежедневно выпиваемая натощак. На ночь залейте порезанные тонкими дольками огурец и лимон, измельченный кусочек имбиря и несколько веточек мяты. Прием пищи осуществляется небольшими порциями 5-6 раз в день, при этом последний должен быть не позднее, чем за 2 часа до сна. В первой половине дня употребляют более калорийную еду (мясо, орехи, каши, яйца). На ужин — творог, морские продукты, овощи, сухофрукты. Не рекомендуются жесткие диеты: после длительного голодания, при возвращении к обычному рациону, организм начнет запасаться жиром, и в первую очередь на бедрах. Также ограничение в еде ведет к нехватке витаминов. Массаж с жиросжигающими кремами Это прекрасное дополнение к основным нагрузкам, не стоит рассматривать его в качестве основного средства для похудения. Техника и для похудения состоит из чередования поглаживаний, растираний, разминания бедер, и вибрирующих движений. Перед процедурой наносится небольшое количество крема. Общая длительность процедуры — 20 минут. Жиросжигающий крем можно использовать перед тренировкой на бедра, в процессе интенсивной нагрузки он еще лучше справляется со своей основной функцией. Обертывания Для бедер и ног используются разные продукты и препараты, ускоряющие обменные процессы. Осторожно! Обертывания для сжигания жира нельзя проводить при варикозном расширении вен, гипертонии, проблемах в гинекологии. Запрещены они и при опухолевых образованиях, различных поражениях кожи. Основное действие направлено на создание эффекта бани для определенных участков тела: на чистую кожу ляшек наносят смесь на основе меда, горчицы, черной глины или корицы, оборачивают пищевой пленкой на 40-60 минут. Горчица Обертывание с горчицей уменьшает объемы бедер, борется с целлюлитом и жиром, улучшает общее состояние кожи. Для процедуры используют средство в порошке, его разводят водой и, в зависимости от рецепта, добавляют эфирные масла, мед, молоко и другие продукты. Длительность — 20-30 минут, для достижения лучшего эффекта сжигания жира следует провести время активно. Кофе с медом Кофеин способствует восстановлению естественного процесса расщепления жира на бедрах и выводит излишки жидкости из организма. Благодаря кофейным обертываниям кожа избавляется от целлюлитных неровностей и приобретает упругость. Для процедуры готовят смесь из 50 г кофейной гущи и 4 ст. л. меда. Наносят на кожу, примерно на 1 час. После смывают и используют увлажняющий крем. Капсикам Мазь предназначена для местного обезболивания, но благодаря составляющим препарата (камфора, скипидар, нонивамид) на кожу оказывается разогревающее действие, что ведет к улучшению обмена и восстановлению кровоснабжения в проблемных участках. Используют Капсикам в сочетании с детским кремом 1:5 (в чистом виде средство может вызвать ожог кожи). Перед нанесением необходимо провести тест на переносимость препарата. Сам сеанс длится не более 40 минут. Внимание! Сеансы обертывания проводятся от 1 до 3 раз в неделю, полный курс составляет 5-10 процедур, после которых необходимо сделать перерыв не меньше 2 месяцев. Упражнения для бедер Для ускорения процесса сжигания жира на ляшках не помешает вооружиться несколькими упражнениями для бедер. Махи ногами Выполнять их можно разными способами: В положении стоя лицом к стене опираются на нее руками, далее поочередно выполняются махи ногами назад-вперед, каждой по 25 раз. в сторону: стоя правым боком к стене, придерживаясь за нее рукой, высоко поднимают и опускают левую ногу, повторяется упражнение 25 раз обеими ногами. На четвереньках, спина прямая. Делаются 10-20 подъемов назад, сначала одной ногой, потом другой. В положении лежа на боку, голову подпереть рукой. Ноги немного согнуть в коленях, затем верхнюю медленно поднимают и опускают. Сделать 20 повторений, после повернутся на другую сторону, и повторить другой ногой. Приседания При выполнении правильной техники будут задействованы не только ягодицы и бедра, в этом случае работают также мышцы пресса и спины. Классические приседы. Ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. На выдохе отводится таз назад, будто присаживаетесь на стул. Ноги согнуты в коленях, чтобы линия бедра шла параллельно полу. Колени не выходят за ступни. После небольшой задержки, на вдохе, подъем в исходное положение. Плие. Упражнение проводится аналогично первому, только в этом случае ноги расставлены максимально широко, носки разведены наружу. Спина при выполнении прямая. Приседы с неразведенными ногами. Ноги вместе, спина прямая. На выдохе, присесть, пока бедра не будут параллельны полу, на вдохе подняться. Выпады И дома, и в зале можно выполнять оба этих варианта: Классический — стоя в исходном положении, прямо, ноги на ширине плеч, правой ногой делают выпад вперед. Бедро передней ноги должно находиться параллельно полу, колени — под прямым углом. Опускания и подъемы производятся в медленном темпе. Упражнение повторяется 10-15 раз каждой ногой. Болгарский — встать спиной к стулу, положить на сиденье голень одной ноги, согнув ее в колене. Вторая выносится вперед на удобное расстояние. Руки на поясе, спина прямая. Согнуть переднюю ногу, опуститься в выпаде, вернуться в исходное положение. То же повторить второй ногой. Растяжка Нужна для расслабления после тренировки, а также для разогрева мышц и связок перед основным занятием. Для растяжки задней поверхности бедра сделайте глубокий пружинящий наклон вперед, ноги при этом стараясь держать прямыми и доставать ладонями до пола. Для внутренней части ляшек сядьте на пол, широко разведя ноги в стороны, и наклоняясь, поочередно тянитесь к правой и левой стопе. Отлично разогревает мышцы и обеспечивает хорошую растяжку . Возьмите на вооружение такие асаны, как натянутый лук, треугольник, полный наклон назад, поза горы, глубокий поклон. Посмотрите видеоролик с 25-минутным комплексом на растяжку. Чего и как можно добиться за короткий срок? Самый волнующий вопрос: «Как , когда появятся первые результаты, и насколько долго ждать их?» При выполнении всех требований первые изменения можно будет наблюдать уже скоро, но не стоит рассчитывать на трехдневное преображение. За неделю За первую неделю интенсивных тренировок и следования правильному питанию еще сложно заметить значительные сдвиги на экране весов, возможна потеря веса до 2-3 кг. Но определенные результаты наблюдаются: подтягивается кожа, понемногу уменьшается объем бедер, улучшается общее состояние. За месяц За месяц полноценной активной жизни результатом должна стать потеря 3-6 кг, пары сантиметров в объеме бедер. Наиболее стойкого и правильного результата можно добиться постепенным и планомерным снижением веса. В этом случае происходит безболезненная адаптация организма к новому состоянию, и он не будет «устраивать забастовки», как это бывает при нестабильных диетах и резких периодических нагрузках. Можно ли избавиться от лишнего жира на ляшках за 3 дня без диет? Не существует быстродействующих диет и комплексов, которые помогли бы сжечь жир всего за трое суток. Истязая себя в это время диетами, употреблением мочегонных трав и препаратов, можно убрать ненавистные сантиметры, но в основном за счет сгона избытка жидкости, снятия отечности. Не стоит тешить себя иллюзиями, надеяться на чудо. При комплексном подходе первые значительные результаты можно будет заметить только спустя 3-4 недели. Внимание! Не пытайтесь сбросить лишний вес за короткое время: резкие нагрузки, смена привычного питания или значительное снижение пищи могут стать причиной серьезных разладов со здоровьем. Лучшая тактика в достижении стройности и уменьшения объемов ляшек — это ежедневная физическая активность, сбалансированная и умеренное потребление калорий. Полезное видео Комплекс упражнений для бедер, который можно выполнять дома. Заключение Как бы долго или быстро ни достигался результат, главной задаче в итоге становится не получение красивой фигуры, а удержания ее в этом состоянии. Важно продолжить придерживаться уже привычного темпа жизни, чтобы потраченные запасы жира снова не вернулись — повторная борьба с ними будет значительно тяжелее. Потребность женщины выглядеть красиво почти физиологическая — естественная и заложенная природой. Стройная фигура позволяет привлекать взгляды окружающих, найти достойного мужчину, с которым получится построить крепкую, образцовую семью. И пусть совершенно необязательно обладать худыми ляшками, но их наличие – серьезное преимущество перед соперницами. Добиться истончения ножек непросто. Эффективным методом следует назвать выполнение специальных упражнений. Не всем хватает терпения на многомесячные изнуряющие тренировки. Иногда нет времени тратить много часов в спортзале. Некоторым интересно, реально ли получить заметные изменения в короткий срок. Эффект увидите за 2-3 дня, подойдя к процессу ответственно. Рассчитывать на резкое уменьшение ляшек в объеме не оправдано. Максимум, чего удастся добиться — уменьшить в обхвате на 1-2 см. Результат покажется скромным, но и период в 3 дня крайне мал. Чтобы увидеть прогресс, потребуется найти подходящую программу тренировок и сформировать удачные условия. Подготовительный этап Упражнения – действенный метод похудения. Но, чтобы уложиться в 3 дня, потребуется сначала скорректировать питание. Сделать это непросто, поскольку переход от калорийной пищи к «обезжиренной» придется совершать моментально. Потребуется сформировать правильную мотивацию. Цели бывают следующими. Улучшить фигуру. Основная причина, по которой женщины массово занимаются в спортзале. За 3 дня тотальные изменения не произойдут, но перед важным событием сделать бедра меньше получится. Истончение окажется небольшим, но заметным. Сделать самочувствие лучше. Вторая причина похудения. Занятия способствуют уменьшению ляшек и укрепляют здоровье. Для тех, у кого проблемы со здоровьем, невероятно полезно. Приобрести уверенность. Стройные, узкие ляжки – серьезный повод гордиться собой. Психологический компонент в выполнении упражнении принимается во внимание обязательно. Через 3 дня изменения наверняка появятся. Задействовав подходящий вариант мотивации, за 3 дня получится избавиться от пары сантиметров. Упражнения не дадут достойного эффекта, если не скорректировать питание. Рацион придется изменить перед началом занятий. Выделяются некоторые аспекты, без их учета обойтись попросту не удастся. Правильное питание Выделяют 2 подхода к коррекции рациона, позволяющие сделать занятия эффективными и добиться уменьшения размеров. Строгая диета. Некоторым женщинам кажется, что результаты улучшатся, если серьезно ограничиться в питании. Получить желаемое похудение и удастся. Но урон организму окажется невероятно значительным. Не стоит забывать — по завершении программы жизнь продолжится. Лучше сохраниться здоровой и полной сил! Достаточное, но не избыточное питание. Удачный подход, в совокупности с физическими нагрузками позволяющий похудеть. Питание предполагает потребление в день пищи суммарной калорийности в 1200 Ккал. Первый день начинают с полноценной разгрузки. Затем необходимо вернуться к полноценному рациону, не выходя за рамки 1200 Ккал. Набирать их надо преимущественно из белков, а не углеводов и жиров. Разобравшись с мотивационным и «пищевым» аспектами, переходят непосредственно к тренировкам. Обязательно нужны желающим обладать подтянутыми ножками — стройными и без дряблой кожи. Предварительно стоит подготовиться к занятиям. Обеспечение лучших условий Времени отведено немного. Требуется создать условия, повышающих продуктивность тренировок. На протяжении трех дней необходимо придерживаться следующих правил организации тренировочного процесса. Четкое определение списка упражнений, проводимых в конкретный день. Их немного, запомнить содержание тренировки труда не составит. Но важно правильным образом распределить и выполнить упражнения. Желательно завести небольшой блокнотик со списком выполняемых действий. Подготовка места тренировок. Упражнения выполняются в разных условиях. Оптимальный вариант, естественно, спортзал. Но для тех, кто стеснен во времени, специально брать абонемент не стоит. И в домашних условиях приложить усилия получится. Выполняя упражнения, важно случайно не накачать мышцы. Стоит цель уменьшить объемы, а не увеличить их. Нельзя давать слишком большую физическую нагрузку. Намного лучше, если она окажется не интенсивной, а длительной. Другой вариант защититься от появления мышц на ляжках – чередовать упражнения и естественные нагрузки. Необходимо употреблять большое количество жидкости. Пьют до, во время, после занятий. Общий рекомендованный объем жидкости составляет 2 литра в сутки. Питание должно ограничиваться и правильно распределяться. Похудение возможно, когда еда не употребляется по мере упражнений. Нагрузки должны увеличиваться от первого к третьему дню. Начинать придется с простого — вы получите достаточную нагрузку. Но затем она увеличивается, прибавляются новые упражнения (полностью меняется весь комплекс). Основные правила, позволяющие сделать программу эффективной, теперь понятны. Значит, допустимо перейти к действиям, благодаря которым удастся получить похудение. Каждый день представлен отдельно, поскольку различия в тренировках серьезны. Заниматься допустимо в обычной спортивной одежде или приобрести специальную, усиливающую эффект занятий спортом. Первый день Перед выполнением основного комплекса требуется хорошо размяться. Разминка – основа основ любого вида спорта. Она разогревает мышцы, делает дальнейшие усилия успешными. В качестве разминки можно использовать бег на месте, вращение ногами и руками, наклоны, махи. Что касается самих упражнений, то они могут состоять из следующего списка. 1. Выпады с гантелями Хорошо помогают в тренировке ляшек. Сначала расставить ноги на ширину плеч. Носки чуть-чуть сдвинуты внутрь. Самое главное — равновесие сохранять полностью. В руки берутся гантели не очень тяжелого веса, спина полностью выпрямляется. Делают выпад первой стороной вперед, одновременно совершается выдох. Затем все повторяется, но уже для второй ноги. Потребуется повторить упражнение 20 раз на обе стороны. Отдохнув, совершается следующий подход, всего должно быть не меньше трех. 2. Приседания с утяжелением Выполняются, как и обычные приседания. Только дополнительно взять посильные гантели в руки. Пятки отрывать нельзя. Опускаться необходимо до уровня, когда бедра окажутся горизонтальны полу. Количество подходов и повторений, как в предыдущем случае. Похудение обеспечивается за счет работы четырехглавой и ягодичной мышц, отвечающих за размеры ляшек. 3. Махи назад ногами Сначала необходимо опуститься на колени и локти, обратив лицо вниз, а спину выпрямив. Нога, согнутая в колене под прямым углом, поднимается максимально вверх за счет выгибания в тазобедренном суставе. Действия приносят хороший эффект, если выполнять их не меньше, чем по 30 раз на каждую сторону. Достаточно пары подходов. 4. Боковые махи лежа В первую очередь ложатся на бок, подложив ладонь под голову, а локтем уперевшись в пол. Нога, находящаяся сверху, поднимается выпрямленной до максимума, но чтобы она не слишком сильно «заваливалась». Эффект обеспечивается за счет работы внутренних и внешних мышц бедра. Выполнить по 30 раз, сделав в итоге 4-5 кругов. 5. Приседания в стойке наездника Необходимо встать прямо, расставить ноги на ширину плеч. Дальше выполняются приседания, но бедра не сходятся вместе, а разводятся в стороны и опускаются до положения, параллельного полу. Одновременно руки следует выпрямлять перед собой. Отрывать стопы от пола, даже частично, нельзя. Более сложный вариант – добавить утяжелитель. Он зажимается в ладонях и опускается перпендикулярно полу в приседе. Всегда потребуется сделать по 25 приседания в трех-четырех повторах. Еще эта процедура известна как приседания «плие», если кому-то понятнее. После тренировки добавляется какая-то общая (кардио) нагрузка. Подойдут бег, плаванье в бассейне, езда на велосипеде. Дополнительные воздействия помогут добиться лучших результатов. И то крайне важно, ведь речь идет о коротком периоде. Второй день Во второй день можно повторить тот же самый комплекс, что ранее был описан. Но к нему необходимо добавить 1-2 из тех упражнений, что представлены ниже. Иной вариант – полностью изменить программу. Решать в данном случае только самой женщине, располагающей тремя днями на улучшение внешнего вида. 1. Выпады вперед без гантелей Упражнение хорошо подойдет в качестве легко разминки. Раньше описывались действия, предполагающие выпады. Только тогда подразумевалось еще использование гантелей. Выпады делают без них, но в более быстром темпе и в большем количестве. Понадобится обеими ногой сделать минимум по 25 быстрых выпадов, постоянно меняя направление. Когда первый круг завершен, переходят ко второму. Затем делают и третий. 2. Выпады назад Во многом схоже с первым пунктом. Только по направлению движений оно полностью противоположно. То есть каждая из ног отводится назад, но вес тела на отставленную конечность переноситься не должен. Руки держатся на поясе. Упражнения позволят добиться отличного результата, но придется делать их в быстром темпе и по много раз. 3. Отведение ног в сторону Действие на выпады не похоже, поскольку ногу придется отводить не вперед и назад, а вбок. Сначала требуется встать ровно и положить руки на пояс. Отведение выполняется с одной стороны, после чего нога удерживается в положении, параллельном полу. Задержать ее следует примерно на 2-3 секунды. Затем возвращается обратно, а дополнительно выполняется приседание. Достаточно 20 повторений на каждую из сторон. Всего 3 подхода. 4. Подъем ног из положения лежа Здесь все понятно по названию. Надо лечь на ровную поверхность и подложить ладони под ягодицы. Нога поднимается вверх, между нею и полом получается прямой угол. Дальше можно либо опустить конечность, либо в дополнение к ней поднять вторую. Опускаться они могут поодиночке и вместе. Количество повторений и подходов аналогично выше описанным манипуляциям. 5. Подъем на носки с возвышения Упражнение помогает улучшить вид не только ляжек, но и икр. Необходимо сначала подобрать какой-либо подъем. Можно использовать и порожек для финтеса. Если его нет, подойдет прочий инвентарь, позволяющий надежно стоять на возвышении минимум в 10 см от пола. На возвышение встают носками, совершают полную амплитуду от опускания на них до максимального подъема. Повторений должно быть около 40, повторов – 3-4. Как и в предыдущий раз, после занятий приступают к смене нагрузок. Легкий бег по лесу, беговая дорожка, велотренажер, велосипед – именно то, что лучше всего подойдет. Заниматься следует не меньше 30-40 минут. Третий день Напоследок придется особенно хорошо потрудиться. В третий день никаких поблажек себе давать нельзя. Упражнения будут не только сложными, но и длительными по выполнению. Что же можно сделать на последнем этапе? 1. Прыжки со скакалкой Уникальное занятие, приводящее в норму ляшки и всю фигуру. Обычно советуют прыгать по 15-20 минут. Но, чтобы результат оказался внушительным, придется заниматься не меньше 40 минут. Сразу вымотает и позволит разогреться перед последующими нагрузками. 2. Приседания: полный комплекс В третий день придется проделать все ранее названные варианты приседаний. Начать лучше с приседаний с гантелями. Здесь нужно соблюдать все те же требования, что уже приводились ранее. Спину сгибать нельзя. Бедра должны доходить до параллельного положения полу. Дальше переходят к приседаниям плие. Колени во время опускания разводят в стороны. Вслед за плие приступают к приседаниям, держа палку за спиной. Должный эффект гарантирован. Выполнять действие по 30 повторений с промежутками в 30 секунд. 3. «Велосипед» Классическое упражнение, известность которого ничуть не делает его менее эффективным. Сначала ложатся на пол и поднимают ноги над землей, удерживая их перед собой. Если держать их в положении покажется сложно, дополнительно можно приподнять верхнюю часть туловища на локти. «Кручение педалей» проводится на протяжении 5-10 минут. Чем дольше удастся крутить, тем лучше. 4. Упражнения с фитболом Фитболом называют гимнастический мяч, с ним выполняют махи, выпады и прочие манипуляции. Самый универсальный вариант – именно приседания. Мяч помещается за спину и упирается в стену. Дальше выполняются приседания со сгибанием коленей сначала вперед, затем – в стороны. Бедра удастся сделать более худыми, приседая по 35-40 раз. 5. Махи ногами с опорой на спинку стула Отличное упражнение в тех случаях, когда подходит конец тренировки. Опираясь на спинку стула, ногу постепенно отводят в сторону, задействуя наружную сторону бедра и ягодицу. В высшей точке подъема необходимо задержаться на 3-5 секунд. Затем медленно возвращаются в исходное положение. Всего повторить 30 раз. Затем выполняют на другую сторону. Полных кругов должно быть не меньше трех. 6. Завершающие прыжки со скакалкой Чтобы ляшки не «забились», завершать необходимо легкими прыжками со скакалкой. Необходимо для растягивания мышц и остановки их роста. Иначе похудения наблюдаться не будет. Прыжки должны продолжаться примерно 10 минут. Осталось снова подчеркнуть, что исключительно занятиями отличных итогов добиться все равно не удастся. Избыток питательных веществ вызывает рост мышечной массы, что совершенно не требуется. Принципиально соблюдать диету. Комплексный подход — залог успеха. Насколько бы велико ни было значение упражнений, за три дня без других воздействий на ляшки добиться исхудания не получится. Необходимо понимать в полной мере, чтобы правильным образом составлять собственную программу избавления от жира. Тогда фигура придет в норму быстрее. Внутренняя поверхность бедер — проблемная зона большинства женщин. Усугубляется она тем, кто данная область практически не задействуется в повседневной жизни, поэтому лишние килограммы и так и норовят отложиться именно тут, и выглядит все это весьма непривлекательно. Чтобы , нужно регулярно выполнять упражнения, направленные на проблемную область, и правильно питаться. Кроме того, можно прибегнуть к некоторым косметическим процедурам. Рассмотрим, как убрать жир с внутренней стороны ляшек, и что для этого нужно. Нужно сказать, что нельзя убрать жир только с одной части тела. Нужна общая коррекция веса, причем обычно у женщин вначале уходит верхняя часть, а уже потом — ноги. Изначально нужно позаботиться о коррекции рациона. Уберите из него вредные продукты, которые способствуют накоплению жира, такие как сладкое, выпечка, газированные напитки, майонез и прочие вредные соусы. Также приучите себя пить много воды — обязательно стакан с утра, чтобы активизировать обменные процессы. Нельзя сбрасывать более 1,5 кг в месяц, поскольку в противном случае будет уходить мышечная масса. Худейте постепенно — так вы добьетесь стойкого результата без вреда для здоровья. Секретной диеты, как убрать внутренний жир с ляшек, тоже нет. Просто нужно придерживаться правильного и здорового рациона, который поможет избавиться от лишних отложений в целом, и тогда проблемная часть тоже уйдет. Основные правила построения такого рациона следующие: Важно минимизировать употребление продуктов, которые содержат белый сахар и белую муку. Именно такие простые углеводы быстрее всего откладываются в жир. Из сладкого в небольших количествах разрешен мед, сухофрукты, зефир. Рацион нужно строить на белковых продуктах : нежирном мясе и рыбе, морепродуктах, кисломолочной продукции, сложных углеводах: злаках, макаронах из твердых сортов пшеницы, а также свежих овощах и фруктах. Пейте много воды. Она помогает нормализовать обмен веществ и лимфоток, что будет способствовать сжиганию жировых отложений. Перекусы имеют место быть, но они должны быть правильными. Это могут быть фрукты, овощи, ягоды, небольшое количество орехов, отварные яйца. Если вы часто бываете вне дома, старайтесь, чтобы такие полезные продукты были всегда с вами — это избавит вас от соблазна съесть что-то запрещенное. Полезен имбирный и зеленый чай. Кофе пить можно, но не больше 1-2 чашек в день — в таком количестве натуральный черный кофе без добавок только улучшит обменные процессы. Минимизировать количество в рационе желательно сладкое, жирное, жареное, мучное, маринады, копченья, всевозможный фаст-фуд и полуфабрикаты. Строить рацион нужно на отварных, запеченных и приготовленных на пару блюдах. Как убрать внутреннюю часть ляшек: упражнения Чтобы убрать и подтянуть внутреннюю поверхность ляшек, нужно выполнять упражнения, направленные конкретно на эту область. Кроме того, не забывайте о кардионагрузках, которые будут способствовать равномерному сжиганию жировых отложений и ускорению метаболизма. Главные упражнения для похудения ляшек с внутренней стороны следующие: Приседания . Можно использовать разные варианты: классические приседания, приседания с широко расставленными ногами, с узкой постановкой, на каждой из ног поочередно, полуприседы и так далее. Велосипед . Знакомое всем упражнение, которое тоже полезно в борьбе с данной проблемой. Лягте на спину, поднимите ноги и согните их в коленях, выполняйте движения, имитирующие езду на велосипеде. Это будет также способствовать укреплению пресса. Ножницы . Лягте на бок, ноги полностью вытяните, чтобы ощутить в них напряжение. Сначала поднимайте верхнюю ногу, затем — нижнюю на другом боку. Конечное положение — лежа на спине. Ноги чуть поднимите от пола, затем скрестите. Выпады . Встаньте прямо, ноги расположите на ширине плеч. Правую ногу согните в колене и резко отведите назад, чтобы она доставала до ягодицы. То же самое повторяется для другой стороны. Зажим мяча. Замечательное упражнение для укрепления и для похудения внутренней стороны ляшек. Просто поместите между ног резиновый мячик и зажимайте его максимально сильно. Исходное положение — сидя на ногу, ноги вытянуты перед собой. Постарайтесь дотянуться пальцами рук до пальцев ног, чтобы ноги при этом не сгибались. Сядьте на корточки , ладоням упритесь в твердую поверхность. Поднимайтесь, чтоб руки не отрывались от пола. Это упражнение отлично влияет на проработку внутренней и задней частей бедер. Также эффективные упражнения для похудения ляшек внутри можно делать с резиновой лентой . Они следующие: Концы резинки соедините, жгут наденьте на ноги на уровне коленей. Встаньте на носочки, ноги поставьте на ширину плеч и немного растяните кольцо. Немного присядьте, не меняя положение и выполняйте шаги вперед, при этом натягивая ленту. Выполняйте упражнение в течение 2-3 минут. Исходное положение — лежа на животе. Руки поместите под подбородком. Поочередно выводите ноги вперед, натягивая при этом резинку. Для качественной проработки мышц старайтесь удерживать ноги сверху максимально долго. Ленту наденьте на уровень колен, ноги поместите на ширину плеч, резинку натяните. Выполняйте полуприиседы, не прогибая спину. Как похудеть во внутренней части ляшек: косметические процедуры В том, как убрать жир с внутренней части ляшек, вам также помогут некоторые косметические процедуры, например, обертывания. Они помогают вывести из организма шлаки и токсины, улучшить тонус кожи, запустить процессы сжигания жировых отложений. Обертывания можно делать как в салоне, так и дома. Самые популярные его виды — кофейное, медовое, глиняное и многие другие. Если вы делаете обертывания дома, то сначала примите теплый душ, используйте скраб, чтобы кожа разогрелась. Затем на поверхность кожи наносится приготовленная смесь, ноги покрываются пищевой пленкой одеялом. Выдерживается состав 30-50 минут. Затем нужно смыть его теплой водой и смазать кожу антицеллюлитным кремом. Обертывания делаются курсом в 10-15 процедур раз в 2-3 дня. Для обертывания нужно использовать свежие смеси, поэтому готовьте их непосредственно перед нанесением. Вот несколько хороших рецептов обертываний для внутренней части бедра: Залейте литром воды 100 грамм ламинарии, дайте настояться в течение получаса. Примите душ со скрабом, нанесите состав на все тело и оберните бедра пленкой, также наденьте теплые штаны. Спустя час примите душ и нанесите на ноги антицеллюлитный крем. Можно использовать жидкий мед. Подогрейте 0,5 литра медового продукта, добавьте щепотку сухой горчицы и красного молотого перца. Также можно добавить эфир апельсина, лимона, грейпфрута или розмарина. Наносится обертывание так же, как и в предыдущем рецепте. Можно использовать и только мед. Подогрейте его и нанесите на ляшки. Затем обмотайте их пленкой и наденьте теплые облегающие штаны. Лягте спать, а утром смойте остатки меда в теплом душе. Еще одна процедура, которая полезна в том, как похудеть с внутренней стороны ляшек — это массаж . Лучше всего делать его в салонах, но в принципе это возможно и в домашних условиях. Можно использовать специальный массажер или делать массаж руками. Растирайте бедра энергичными движениями, сначала ладонями, а после — кулаками по часовой стрелке. Это поможет хорошо разогреть жировые отложения. Закончив процедуру, придержите жировую складку одной рукой, а второй выполняйте «рубящие» движения. Рекомендуется использовать для массажа специальные антицеллюлитные средства. Их можно делать самостоятельно, добавляя в базовые растительные масла по несколько капель аромамасел с антицеллюлитным эффектом, например, цитрусовые. Еще одна процедура, которая поможет убрать внутреннюю часть ляшек быстро — это скрабы . Например, можно использовать соль и кефир, смешивая их в пропорциях 2:1 и нанося на проблемную область массажными движениями. Скрабы можно делать из соли, корицы, кофе, растительного масла. После применения скраба насухо промокните тело полотенцем и нанесите на бедра антицеллюлитный гель. После того как вы приняли душ со скрабом, можно побаловать себя ванной. Наберите в нее воды, добавьте несколько капель эфира апельсина, 60 грамм морской соли, сливок либо молока. Хорошо размешайте воду и принимайте в ней ванну в течение 20 минут. Кроме ванн будет полезно посещать бассейн, сауну, баню. Хорошо действует массаж ног в воде. Несмотря на то, что убрать внутреннюю часть ляшек не так уж просто, это возможно, но нужно регулярно работать над собой. Правильное питание и систематические тренировки должны стать не временной мерой, а образом жизни. И даже когда у вас получится добиться желаемого результата, придется работать, чтобы его поддерживать. Это потребует усилий, но красивая подтянутая фигура того стоит. Полезное видео о том, как убрать жир с внутренней части ляшек Вопрос похудения ног мучает девушек и женщин всех возрастов. И настоящей проблемой становится фигура «груша», у которой ляшки теряют жир в последнюю очередь. У таких женщин обычно худые ручки, тонкая талия и плоский живот. При похудении верхняя часть теряет все запасы жира, а нижняя — ляшки, остается такой же. Что нужно делать, чтобы убрать ненавистный жирок с внутренней стороны бедер и ляшек в целом? Чтобы решить эту проблему, придется комплексно подойти к этому делу. Со временем правильное питание и упражнения дадут о себе знать. Почему в ляшках накапливается жир С давних времен у женщин излишек калорий откладывал я про запас именно в ляшках. Мудрая природа все предусмотрела — чтобы выносить и родить ребенка, организм запасает жир в качестве энергетического ресурса. Именно поэтому во время беременности будущие мамы набирают вес. Жировая прослойка на внутренней части бедер — самая распространенная «кладовая» организма женщины. Впрочем, если тип фигуры — груша, то комплексы по поводу ног увеличиваются вдвойне. У молодых девушек тоже бывают жировые отложения на бёдрах. Очевидно, что появляются они не от вынашивания и рождения ребенка, а от малоподвижного образа жизни и плотного питания. Если ноги долгое время не получают нагрузки, мышцы на них атрофируются и замещаются жиром. Чтобы такого не произошло, нужно чаще гулять и бегать на свежем воздухе, заниматься активным спортом. Как похудеть в ляшках, попе и животе Нельзя похудеть в одном месте, в котором вы пожелаете! Организм, запускающий процесс сжигания жира, распределяет его равномерно по всему телу. У людей с индивидуальными особенностями (например, отложение жира преимущественно в районе талии, спины и живота) отложения тоже расходуются равномерно, но к самым большим запасам организм приступает в последнюю очередь. В начале похудения девушка с типом фигуры «груша» может выглядеть непропорционально и нескладно. Стоит запастись терпением и дождаться, когда в топку пойдет жир из самых проблемных мест. Чтобы похудеть, действуют всем известные правила: здоровое питание и упражнения для проблемных мест. Питание Для похудения ляшек нужно изменить свой рацион: уменьшить количество углеводов, в том числе и простых; увеличить количество белка и есть больше зеленых овощей. Белок принимает участие в ускорении обменных процессов и питании мышц. Достаточное его количество гарантирует повышенную скорость похудения и хорошую работоспособность. Лучшие источники белка: Нежирное мясо. Именно нежирное, так как в жирных продуктах белок замещается дополнительным жиром; Орехи. Стоит запомнить, что орехи хоть и содержат в себе белок, очень калорийны из-за большого количества масел; Творог. Из всех молочных продуктов нежирный 5% творог — обладатель самого большого количества белка на 100 г. Не покупайте обезжиренный творог — в сего состав часто добавляют подсластители (так как чистым такой творог есть невозможно) или разбавляют водой; Яйца. Большим количеством белка обладает именно белок яйца, в желтке же содержатся по большей части жиры. Кроме того, яичный белок малокалориен; Рыба. Выбирайте нежирные сорта — вы уже знаете, почему. К ним относятся треска, хек, навага, пикша, митай, путассу, окунь и вобла. Правильное и здоровое питание — это хороший метаболизм, высокая работоспособность, а также 70% успеха при похудении. Остальные 30% приходятся на занятия спортом. Эффективные упражнения в домашних условиях Заниматься спортом можно и дома. Стоит только знать, что при выполнении силовых упражнений ноги становятся рельефные и изящнее, но при этом увеличиваются в размерах. Чтобы похудеть после накачивания ног, нужно придерживаться высокобелковой диеты и исключить вредные сладости. Самыми лучшими упражнениями неизменно признаются наиболее известные. Это приседания (со штангой и без), выпады (с гантелями и без них) жим ногами лежа. Для похудения в животе не нужно качать пресс, иначе живот только увеличится в размере. Лучшее упражнение – планка. Итак, стоит выполнять упражнения через день, чтобы достичь результата. Когда цель женщины — похудение ляшек за счет жира и мышц одновременно, нужно придерживаться диеты, содержащей полезные углеводы (гречка, овсянка, овощи и фрукты, сухофрукты и злаки) и исключающей рафинированные продукты. В таких случаях нужно сделать упор на кардио упражнения — бег, скакалка, езда на велосипеде, плавание. В похудении ног задействованы и ягодичные мышцы. Если они не получают должной нагрузки, то попа становится плоской и дряблой, а кожа обвисает. Лучший враг некрасивых ягодиц — это те же приседания, но в разных вариациях: на одной ноге; с ногами, поставленными шире плеч. Если ваша цель-подкачать попу, смело берите в руки утяжелители, например гантели или бутылки с водой или песком. Косметические процедуры Для подтяжки обвисшей после похудения кожи можно прибегнуть к помощи обертываний, особенно разогревающих. Рецепты обертываний для ног: Массаж Для придания ляшкам красивой формы, а коже ног-упругости, можно сделать массаж жесткой мочалкой или ручным массажером. Для того чтобы обновить кожу, после купания дважды в неделю натирайте кожу ног мочалкой. Следует растирать кожу до покраснения и легкого покалывания. Роликовый массажер — неплохой метод придать ляшкам упругость. Пользоваться им можно хоть каждый день, главное не преусердствовать, чтобы не получить гематомы. Кроме домашнего массажа можно прибегнуть к помощи LPG-массажа, баночного и медового массажа. Разумеется, специалист сможет сделать массаж так, как не под силу сделать дома. Применяя обертывания и массаж, нельзя сбросить жир, так как ни горчица, ни мёд не воздействуют на жировую прослойку. Единственное, что изменится в лучшую сторону-это целлюлит. Как быстро похудеть в ляшках (экспресс-методы) Похудеть в ляшках меньше чем за месяц нереально — так быстро жир просто не распадается в организме. Объемы уйдут за счет застоявшейся воды и мышц. Однако, если нужно срочно убрать объемы в ногах, можно воспользоваться экспресс-методами. За 1 день Чтобы убрать объемы за сутки, нужно, в первую очередь, выгнать лишнюю воду из организма. Чтобы этого добиться, нужно на протяжении одного дня употреблять жиросжигающие и выгоняющие воду продукты. В этот список входят: Капуста белокочанная — два в одном. Этот листовой овощ признан лучшим и самым распространенным жиросжигающие. К тому же (как и все зеленые овощи) капуста выводит лишнюю жидкость и очищает пищеварительный тракт, а это значит, что на следующее утро вы проснетесь с плоским животом; Кофе. Этот продукт не только бодрит, но и является природным диуретиком. В день экспресс-похудения выпейте чашечку кофе с утра, чтобы взбодриться и запустить свой метаболизм; Творог — это высокобелковой продукт, а все белковые продукты, как известно, способствуют активизации обмена веществ (а значит, и похудения) и выведению лишней влаги. Нежирный творог без сахара отлично подойдет для ужина. В меню можно также включить другие некрахмалистые овощи (например, сладкий перец, свежие огурцы, морковь, свежая свекла, лук, сельдерей). В течение дня нужно употреблять продукты из списка, избегая при этом быстрых углеводов, молниеносно откладывающихся в жир и задерживая жидкость. В список запретных продуктов попадают фрукты, молоко и рафинированные продукты из-за наличия в них легких сахаров. Вместо творожно-овощного дня можно провести моно диету на один день. Следует есть весь день один и тот же продукт — не жареную картошку, конечно, а, например, рис, гречу или пить кефир. За 3 дня Если времени на похудение отведено чуть больше одного дня, то успеть можно довольно много. При соблюдении моно диеты 3 дня или неделю стоит придерживаться того же рациона, добавив в него оливковое масло или авокадо. Соблюдать моно диеты больше недели вредно для здоровья! Конечно, одной диетой обойтись нельзя. Если похудеть нужно за сутки, то вам нужно сделать упор на разогревающих упражнения в быстром темпе, которые помогут вам пропотеть. В их числе: Во всех упражнениях делается акцент на малый вес и максимальное количество повторов. При планировании программы на неделю нужно менять род деятельности каждый день, чтобы не дать мышцам привыкнуть к нагрузке. За неделю Также меняйте программу тренировок каждый день, не повторяя их. Похудеть и убрать объемы за неделю вполне реально, главное – придерживаться всех принципов. Что сделать, чтобы похудели ляшки у подростков Подростковый возраст — очень нежный период, в который очень легко испортить себе здоровье и гормональный фон несбалансированными диетами. Лучшее решение для подростка — правильное и здоровое питание, в которое включенного сбалансированное количество белка, жиров и медленных углеводов. Чтобы похудеть или удержать вес, подростку нужно всего-навсего питаться нерафиниронными и свежими продуктами (например, заменять белый батон на цельнозерновой хлеб). Упражнения нужно подбирать в зависимости от цели, которой нужно достичь: накачка мышц или сжигание как мышечной, так и жировой ткани. Для подростков, конечно, предпочтительнее первый вариант, так как хорошо развитые мышцы ног не просто красиво смотрятся, но и являются залогом хорошего обмена веществ. Итак, надолго распрощаться с жиром на ляшках можно только при условии, что несколько месяцев будет выполняться программа упражнений, а также соблюдено правильное питание. Не прибегайте к экспресс-диетам слишком часто, так как это сильно отражается на работе всех систем организма. Лучше питайтесь правильно и занимайтесь спортом! Несколько эффективных упражнений для похудения есть и в следующем видео.

Упражнения для ног для женщин

Сложно добиться стройности ног?
Хотите иметь просвет между бедрами?

Это приложение предлагает множество планов тренировок, помогающих сделать ноги стройными, сжечь внутренний жир на бедрах и улучшить пропорции тела. Тратьте не более 15 минут в день, чтобы сжечь жир и избавиться от целлюлита на ногах..

Общий план разработан профессиональным тренером по фитнесу и включает импульсныетренировки, позволяющие сделать ноги стройнее и тонизировать мышцы внутренней стороны бедер. Интенсивность тренировок увеличивается постепенно, и тренировкиразделены на 2 уровня сложности для женщин с разным уровнем физической подготовки:
«для начинающих» — для тех, кто только начал тренировать ноги;
«продвинутые» — для тех, кто хочет добиться большего.

Кроме того, предлагаются тренировки без прыжков, позволяющие избежать боли в коленяхи совершенно не шуметь в квартире. Не требуются какие-либо тренажеры или гимнастический зал, и через 30 дней ваши ноги будут выглядеть как никогда сексуальными и подтянутыми.

Как это поможет сделать мои ноги стройными?
Мышцы ног — это группа самых крупных мышц человеческого тела, особенно выделяются мышцы бедер. Тренировка этих крупных мышц требует больше энергии, а также позволяет улучшить обмен веществ в организме, благодаря чему сжигается больше калорий, и, соответственно, сжигается жир, ноги становятся более стройными, а ягодицы — подтянутыми.

Не сделают ли эти упражнения мои ноги массивными и мускулистыми?
В отличие от мужчин, низкие уровни тестостерона не позволяют женщинам стать чрезмерно мускулистыми. Действительно, в результате многих упражнений ноги становятся более массивными и мускулистыми, но наши упражнения разработаны специально для женщин. Эти упражнения просто помогут вам стать стройнее и повысить тонус мышц.

Почему все-таки некоторые люди после упражнений набирают мышечную массу?
Это происходит не из-за тренировок ног, а из-за неправильных упражнений или невыполнения последующей растяжки. Наши упражнения сопровождаются подробными рекомендациями тренера и описанием упражнений растяжки ног. Это помогает тренироваться без набора мышечной массы.

Могу ли я персонализировать мой план тренировок?
Конечно! Мы предлагаем более 100 упражнений, поэтому вы можете бесплатно использовать их и изменять план тренировок в соответствии со своими потребностями. Повторяйте или удаляйте определенные упражнения, изменяйте их порядок или даже составьте совершенно новый план. Благодаря ежедневным напоминаниям о тренировкахвы будете более дисциплинированными, и в итоге ваши ноги станут такими стройными и подтянутыми, о каких вы и не мечтали.

Возможно ли добиться просвета между бедрами?
Не все могут иметь просвет между бедрами. Это зависит от структуры костной ткани, генетической предрасположенности, степени ожирения и других факторов. Наш план поможет женщинам с различной степенью ожирения по возможности добиться просвета между бедрами.

Особенности
— Подробные инструкции, анимации и и видеоруководства для каждой тренировки
— Постепенное повышение интенсивности тренировок
— Отслеживание потери веса и сжигаемых калорий
— Ежедневные напоминания о тренировках
— Настраиваемый план тренировок
— Синхронизировать данные с Apple Health

Упражнения убрать живот и ляшки

Упражнения убрать живот и ляшки

Ключевые слова: Планка убирает жир с живота, купить Упражнения убрать живот и ляшки, Как сжечь жир на тренировке павел.

Как можно очень быстро похудеть, Капсулы для похудения сжигатели жиров, Какими упражнениями убрать низ живота, Как эффективно и быстро похудеть ребенку, Где в Артёме купить АСЖ 192

Как эффективно и быстро похудеть ребенку Из этой статьи вы узнаете, как убрать ляшки подростку за неделю, различные методы борьбы. Топ 3 упражнения для похудения ляшек и бедер. В жизни детей обязательно должны. как убрать немного живот и ляшки Мне 16,рост 177,вес 80 немного сердце барахлит,посоветуйте чтото. Ответить. Убираем жир с живота. Живот — одна из самых проблемных зон для большинства девушек и женщин. Упражнения для похудения ляшек предусматривают выполнение целого комплекса полезных действий, перед выполнением которых надо обязательно сделать разминку для хорошей подготовки мышц к. Как убрать живот и ляшки за неделю. Содержание. Худеем в ляшках: диета, упражнения, косметология. Ляшки и живот – самые проблемные зоны почти у каждой женщины. Лишние калории откладываются в виде жировых клеток именно в этих областях, поэтому складки на животе и своеобразные ушки. Девушки стремятся убрать живот и ляшки, чтобы иметь самую привлекательную фигуру. Возможности для похудения на животе, боках и ляшках заключаются не только в упражнениях, но и косметологических процедурах, диете, массаже. Хотите узнать какие упражнение способствуют для похудение ваших ляшек или же бёдер, а так же как убрать выпячивающихся боков и избавится от жирного живота. 6 Упражнения для похудения живота и боков мужчинам и женщинам. 6.1 1.Скручивания. 6.2 2. Боковые, косые, обратные,. 4 Упражнения для похудения ног, живота и ляшек в домашних условиях для женщин. 4.5 Как правильно выполнять упражнения. 5 Как убрать лишний жир с ляшек с внутренней стороны, чтобы не натирали. Какие упражнения способны убрать жир с бедер? Чтобы ляшки стали меньше в объеме, а жировые отложения превратились в упругие. Требуется лечь на спину, ноги поднять, согнувши их в коленях к животу и имитировать езду на велосипеде. Эти движения способствуют расщеплению жировой прослойки. Есть разные способы похудеть за неделю на 7 кг и убрать живот и ляжки. Физические упражнения способствуют снижению веса и развитию мышц. Больше всего в качестве тренировок подходят бег, езда на велосипеде, танцы, плавание. Бег и езда на велосипеде хорошо развивают мышцы ног. 1 Как убрать толстые жирные ляхи за неделю упражнения. 1.1 Что делать если у вас толстые ляхи. 1.2 Упражнения для борьбы с ляхами на ногах. 3 Как похудеть за неделю на 7 кг и убрать живот и ляшки. Как убрать живот и ляшки за неделю и похудеть на 7 кг?. Женщины пробуют различные диеты, упражнения, ходьбу, обертывания, лишь бы получить желаемый результат – убрать живот и уменьшить ляжки за неделю. Где в Артёме купить АСЖ 192 Как убрать жир с ягодиц Степпер убрать живот

Как похудеть ногам быстро в домашних Убрать жир под мышками упражнения Я худею сжигатель жира ламинария Планка убирает жир с живота Как сжечь жир на тренировке павел Как можно очень быстро похудеть Капсулы для похудения сжигатели жиров Какими упражнениями убрать низ живота

АСЖ 35 — популярная диетическая добавка для похудения. Реальные отзывы о которой, только положительные. Доказано, что она эффективнее препаратов, которые можно купить в аптеке. Чтобы справиться с ожирением, нужно выяснить, как принимать натуральное средство и строго придерживаться инструкции. Принимая активатор сжигания жиров необходимо следовать инструкции, и выпивать минимум 1,5-2 литра жидкости в сутки. Это важно, так как процесс расщепления жировой ткани происходит при взаимодействии с водой, в которой жировые клетки растворяются и выводятся из организма. Помимо этого, без должного объема жидкости клетчатка начнет извлекать необходимую ей влагу из тканей, приводя к дефициту воды и притормаживая процессы метаболизма. То есть, выпивая необходимую порцию воды, вы стимулируете ваш организм к похудению без каких-либо усилий. Принимая активатор сжигания жиров необходимо следовать инструкции, и выпивать минимум 1,5-2 литра жидкости в сутки. Это важно, так как процесс расщепления жировой ткани происходит при взаимодействии с водой, в которой жировые клетки растворяются и выводятся из организма. Помимо этого, без должного объема жидкости клетчатка начнет извлекать необходимую ей влагу из тканей, приводя к дефициту воды и притормаживая процессы метаболизма. То есть, выпивая необходимую порцию воды, вы стимулируете ваш организм к похудению без каких-либо усилий. Специалисты рекомендуют использовать похудение на фруктах в теплые сезоны года, поскольку вы сможете кушать натуральные, богатые. Я всегда сомневалась, можно ли похудеть на фруктах. Решила провести эксперимент – прибегла к фруктовобелковой системе питания. Всего через неделю я почувствовала. Отзывы и результаты похудения на фруктовой диете, плюсы и минусы, польза и противопоказания. Комплексная диета позволяет совмещать несколько фруктов и других продуктов, которые хорошо сочетаются с натуральной пищей. Отзывы и результаты похудевших. Во фруктах содержатся витамины и макро и микроэлементы необходимые для нормальной жизнедеятельности. Несмотря на кажущуюся безопасность диеты на фруктах, при гастрите с повышенной кислотностью, язве двенадцатиперстной кишки и склонности к аллергии. Механизм похудения. Фруктовоовощная диета ограничивает потребление белков и жиров. Похудение достигается также за счёт происходящих в организме процессов: Клетчатка быстро насыщает, уменьшая аппетит и предупреждая переедание; Сложные углеводы перева. Можно похудеть на гречке? Как убрать низ живота быстро и эффективно — секреты, о которых вы не знали. Фруктовая диета — это лишь общее название системы похудения, основанной на употреблении фруктов в больших количествах. На самом деле, такую диету можно условно разделить на несколько. Также диета на фруктах не привязана по времени и очень гибкая в составлении меню. Кроме того, фрукты требуют намного меньших денежных вложений, нежели другие диеты, особенно если это летнее время. Недостатки и противопоказания. Но не бывает ничего хорошего без жертв, так и в случае с фруктовой. Эффективная сезонная диета на фруктах и ягодах. Два варианта меню. Питаясь фруктами, за 7 дней можно сбросить до 7 кг ненужного веса. Данное питание отличный способ провести сезон фруктов с пользой, похудев и оздоровившись. Если нужно подправить тело совсем немножко и избавиться от. Во фруктах содержится целый букет полезных витаминов и микроэлементов, которые. Они более калорийны, и помогут вашему организму быстрей насытиться, и наполнят энергией. Фруктовая диета, позволяющая похудеть на 10 кг за неделю. Как быстро похудеть с фруктовой диетой? Меню на неделю + опыт звезд. В летний период, когда прилавки магазинов ломятся от свежих плодов,. Фрукты – богатый источник витаминов, минералов и антиоксидантов, которыми насыщается организм. Кроме того, человек не чувствует острого голода и не.

Упражнения убрать живот и ляшки

Современный темп жизни не позволяет уделять должного внимания своему здоровью. Неправильное питание, отсутствие физической активности, плохая экология и банальная лень могут стать при

✅ Как убрать жир с холодца салфеткой

✅ Как убрать жир с холодца салфеткой

Пью АСЖ 35 уже второй месяц в дополнение к тренировкам в тренажерном зале. Эффект потрясающий, лучше, чем от всяких стимуляторов и протеинов. Лишние килограммы ушли, мышечная масса растет быстрее, даже крепатура уменьшилась. Рекомендую всем спортсменам-любителям вместо вредной химии Из этой статьи вы узнаете, как убрать ляшки подростку за неделю, различные методы борьбы с жиром. Следующий комплекс несложных упражнений при ежедневном выполнении позволит убрать жир с бедер и ног уже через неделю. 1. Махи ногами назад. Несложное и действенное упражнение. Какие упражнения способны убрать жир с бедер? Чтобы ляшки стали меньше в объеме, а жировые отложения превратились в упругие мышцы, необходимы физические нагрузки. Здесь подобран комплекс упражнений для похудения в бедрах и эффективная тренировка с резиновой лентой. Главное, чтобы. Как убирают жир с ляшек в домашних условиях:общие правила. Борьба с лишними жировыми отложениями, где бы они ни отлагались. Как ускорить удаление жира с ляшек. Быстрее добиться нужного эффекта помогают дополнительные процедуры – обертывание и массаж. Обертывания. Как убрать лишний жир с ляшек с внутренней стороны, чтобы не натирали. Проблема, когда изза лишнего объема в области ляшек приходится мириться с ежедневными потертостями. Помимо дискомфорта, такой фактор способен портить еще и одежду, такую как джинсы, шорты, штаны или колготки. Упражнения, чтобы убрать жир на бедрах. Ниже представлены 3 упражнения, которые помогут Вам убрать ляшки за 12 недели. На видео ниже представлены упражнения, которые помогут Вам похудеть и сжечь лишний жир в области бедер. Как избавиться от толстых ляшек за 7 дней. Пейте достаточно. 6 Какие упражнения помогут похудеть в ляшках за 3 дня. Самый действенный способ, как убрать жир с ляжек – проверено и доказано. Многие девушки выполняют данные рекомендации и выглядят просто отлично, попробуйте и вы. Ляшки женщины – это целая революция, если речь идет об их уменьшении. Все объясняется сложным комплексом упражнений, который требуется выполнять при желании избавиться от излишек жира. Как убрать жир с ляшек в домашних условиях за короткий срок – упражнения. Узнайте, какие упражнения позволяют сжигать больше всего калорий. К сожалению, пилатес и йога не являются самыми лучшими видами нагрузки для максимального сжигания калорий, потому в этом плане не стоит всецело на них. И как быстро это можно сделать. С помощью каких упражнений и каких диет можно. Вес 50 52. Ягодицы 90 92 см. Ляшки 50 51 см. Дополнен 4 года назад. Даша я вам так скажу я пробовал многие способы (но не один не помог) пожалуй я. Думаете, как убрать лишний жир с ляшек? Ищете самые эффективные упражнения для сжигания жира? Сюда! Портал Bodysportal.ru: комплекс упражнений от. Комплекс появился в продаже недавно, поэтому купить его в аптеке пока не получится. Приобрести жиросжигатель можно на официальном сайте АСЖ-35. Производитель распространяет продукцию напрямую через интернет по демократичным ценам. На сайте постоянно проводятся акции, скидки, поэтому совершить покупку можно максимально выгодно для себя.

Отзывы Как убрать жир с холодца салфеткой

Витамины также необходимы при похудении. Их недостаток приводит к нарушению естественных процессов – замедляется метаболизм, хуже усваиваются питательные компоненты из повседневных блюд, жиры из пищи полностью всасывают в кишечнике и не перерабатываются в энергию, а откладываются в проблемных зонах в виде жировых складок. Отзывы Как убрать жир с холодца салфеткой

Реальные отзывы о Как убрать жир с холодца салфеткой.

Узнать подробнееСмотрите видео на YouTube без рекламы. В этом видео я расскажу вам о своей Методике похудения без диет, голодания и изнуряющих упражнений, благодаря которой я похудела на 25 кг за 3 месяца после рождения второго ребенка. А также вы можете поучаствовать в простом конкурсе и выиграть бесплатное. Смотрите видео на YouTube без рекламы. Всем привет! Сегодня поговорим о том, как достаточно быстро (2,5 месяца) и просто похудеть на 10 кг без диет и активных спортивных тренировок! это можно сделать с помощью десяти правил, которые я для себя выделила в процессе похудения в домашних условиях. Если уже через неделю тебе нужно похудеть на 510 кг, используй методики экстремального похудения из этого видео. В нем ты найдешь 16 быстрых способов похудения в домашних условиях. Автор Секреты Развития Внутренней Силы #секретыразвитиявнутреннейсилы. Если понравилось, вы можете. В домашних условиях худеть девчонкам не так уж сложно, как может показаться толстушкам, смотрите до конца и узнаете. У нас на сайте Вы можете найти видео Как быстро похудеть в домашних условиях, а также смотреть онлайн от начала и до конца. Все ютуб ролики из категории Диеты в хорошем. Бесплатный курс Быстро похудеть за неделю в домашних условиях. Как правильно похудеть в домашних условия. Как Похудеть на 10 кг Быстро и Правильно без диет в домашних условиях, 10 правил похудения/ лайфхаки. 3 лет назад. Всем привет! Сегодня поговорим о том, как достаточно быстро. Если вам интересно, как похудеть видео с упражнениями и советами помогут быстро сбросить вес на 510 кг, убрать живот и жировые отложения в ногах. Как быстро похудеть: 9 самых популярных способов и 5 рекомендаций диетологов. В поисках способов того, как быстро похудеть, нужно не забывать о возможных рисках такой потери веса.

Купить-Как убрать жир с холодца салфеткой

Как убрать жир с икр ног

Препарат представляет собой диетическую добавку, не является лекарственным средством. Действие основано на ускорении обмена веществ в организме, очищении кишечника от продуктов распада питательных веществ, шлаков, выведении из организма токсинов. Способствует сжиганию жировых клеток. При регулярном применении, согласно рекомендациям, перечисленным в инструкции, активно способствует снижению массы тела, помогает контролировать вес. Препарат относится к категории биологически активных добавок (БАД). Предназначен для приема вместе с пищей. Представляет собой комплекс пищевых и биологически активных компонентов необходимых организму для нормализации работы органов, отвечающих за обменные процессы. Действует на желудочно-кишечный тракт. Процесс питания, переработки веществ, усваивания полезных микроэлементов связан со скоростью метаболизма. Обмен питательных элементов в организме влияет на рост, развитие, укрепление, регенерацию, восстановление, способность реагировать на воздействие окружающей среды. Процесс метаболизма состоит из расщепления сложных элементов на простые, сопровождается выделением энергии, и наоборот.

Быстрый способ убрать жир с живота

Данный комплекс для похудения представляет собой средство, помогающее быстро похудеть, без вреда для организма и особых усилий. Исключительно натуральный состав обладает широким спектром действия, позволяя запустить процесс похудения и восстанавливая естественную работу всего организма.

Принимая активатор сжигания жиров необходимо следовать инструкции, и выпивать минимум 1,5-2 литра жидкости в сутки. Это важно, так как процесс расщепления жировой ткани происходит при взаимодействии с водой, в которой жировые клетки растворяются и выводятся из организма. Помимо этого, без должного объема жидкости клетчатка начнет извлекать необходимую ей влагу из тканей, приводя к дефициту воды и притормаживая процессы метаболизма. То есть, выпивая необходимую порцию воды, вы стимулируете ваш организм к похудению без каких-либо усилий.
В инструкции по применению активатора расписаны варианты суточного рациона и правила приготовления коктейля, для достижения заметных результатов в похудении. Средство рекомендуется растворять в кисломолочных продуктах или частой воде, принимая по 1 порции на завтрак, 1,5 порции во время обеда и ½ порции вместе с ужином. Такая схема позволяет своевременно сжигать калории и жиры, отложившиеся в подкожных соях, а также уменьшать объем порций, что дополнительно простимулирует организм к похудению. Дело в том, что средство заполняет желудок создавая ощущения сытости, так что вы не испытаете дискомфорт и голод при минимальном количестве пищи..

Подробнее о Как убрать жир с холодца салфеткой:Можно ли похудеть на овсянке быстрого приготовленияКак убрать жир с холодца салфеткой
Где в Нефтекамске купить АСЖ 167, Где в Нефтекамске купить АСЖ 167
Как убрать жир с холодца салфеткой,Как убрать жир с икр ног, Как быстро похудеть отзывы похудевших фото
Быстрый способ убрать жир с живота.

Узнаем как похудеть в ляшках: способы, упражнения и диеты

Борьба с проблемными зонами и избыточным весом волнует большинство девушек и женщин современности. Несмотря на то что представления о красоте различаются, абсолютно все хотят иметь стройное и подтянутое тело. Похудеть в одной области невозможно, но правильно подобранные методы приносят отличные результаты.

Теория похудения

Что делать, чтобы похудели ляшки?! Чаще всего избыточный жир откладывается в области внутренней и внешней поверхности бедер, а также животе по причине несоблюдения калорийности суточного рациона и малоподвижного образа жизни. Для сжигания лишних объемов придется составить грамотный график питания, направленный на разгон метаболизма, и подключить физическую активность.

Питаться необходимо дробно, и лучше всего некоторое время делать основной упор на продукты белкового происхождения. Они отлично выгоняют лишнюю жидкость из организма и способствуют активному жиросжиганию. Питаться лучше дробным методом – около 5 или 6 раз в день маленькими порциями. Минимальная калорийность суточного рациона не должна быть менее 1200 ккал, это установленная норма для здоровой жизнедеятельности.

Причины накопления жира в области ляшек

Всем известно, что строение зависит от генетики. Взгляните на своих маму или бабушку, возможно, у них есть такая же самая проблема. К сожалению, если это наследственность, то борьба с лишними жировыми отложениями будет длительной и сложной.

Стоит отметить, что если раньше такой особенности строения у вас не наблюдалось, то виной могут быть следующие причины:

• малоподвижный образ жизни;
• сидячая работа;
• гормональная перестройка или сбой в организме;
• климакс;
• переедание.

Как похудеть в ляшках?! Эффективно сбросить вес в период менопаузы или при гормональном заболевании достаточно сложно, но корректировка рациона питания и физические нагрузки лишними не будут.

Как питаться

Основой в похудении выступает правильная диета. Кроме этого важно понимать, что на вопрос, что делать, чтобы похудели ляшки, вы не найдете конкретного ответа. Объемы уменьшаются равномерно, это особенность человеческого организма, и бороться с ней бессмысленно. Если вы откажетесь от выпечки, кондитерских изделий и будете выполнять все рекомендуемые требования, локально похудеть все равно не получится.

Как похудеть в ляшках за неделю?! Диета экстремального сброса веса включает следующие пункты:

1. Добавить в повседневный рацион клетчатку, она необходима для снижения объемов жировой ткани и очищения организма в целом.
2. Ограничить потребление соли, так как она обладает свойством задерживать воду в самых доступных местах нашего тела, создавая неровности и бугорки на коже.
3. Откажитесь от употребления жирных, копченых, мучных и кондитерских изделий. Это самый оптимальный продукт для работы организма, и если вы лишите себя его, то начнется переработка жировых отложений в энергию.

Регулярно пейте очищенную и негазированную воду. Она помогает снизить аппетит, избавляет от отеков и помогает в борьбе с целлюлитом, а также принимает участие в активном расщеплении жиров.

Основной рацион для похудения

Отличной альтернативой по поводу того, как похудеть в ляшках без упражнений, является белково-углеводное чередование. Вы можете самостоятельно составить рацион из разрешенных продуктов, которые в первую очередь вы бы хотели видеть на своем столе.

Примите к сведению, что вам придется отказаться от всех вредностей и исключить из рациона сладости, выпечку и колбасные изделия, а также сладкие напитки.

Основные продукты для сброса лишней массы тела:

1. Белок. Больше всего протеина содержится в курице, нежирных сортах белого мяса и рыбы, молочной продукции и яйцах.
2. Злаковые культуры, такие как гречка, овсянка, перловка, необходимо употреблять до обеда и не более 200 грамм в сутки.
3. Овощи, им отдавайте наибольшее предпочтение. Высокое содержание клетчатки даст необходимый запас витаминов. Фрукты разрешается кушать в небольших количествах, так как, несмотря на пользу, в них содержится сахар.

Если очень хочется сладкого, выбирайте яблоки, ананасы и грейпфруты.

Продукты для активного сжигания жира

Самое главное правило в уменьшении объемов – это правильное питание, ведь оно дает 80 % результата, и только 10 % отводятся массажу и физической нагрузке. Кроме этого, важно уметь не только худеть, но и удерживать результат месяцы и годы.

Диетологи составили перечень продуктов, которые направлены на активное снижение жировой прослойки. К их числу относятся: зеленый чай, грейпфрут, ананас, капуста, огурцы, имбирь, яблоки, миндаль и папайя.

Физическая нагрузка для уменьшения объема внутренней стороны бедра

Как похудеть в ляшках? Упражнения, способствующие уменьшению жировых отложений в данной области, существуют, но выполнять их следует регулярно и ответственно.

• Приседания. Можно использовать гантельки с небольшим грузом. Комплекс должен выполняться с широко расставленными ногами.

• Подъемы ног осуществляются из положения лежа на животе или спине. Поочередно поднимаются прямые ноги вверх.
• Положите руки за голову, присядьте, чтобы ягодицы находились на уровне коленей, затем выпрыгивайте. Повторяйте от 10 до 20 раз.
• Лежа на спине поднимите прямые ноги и разводите их, постоянно возвращая в начальное положение. Сделайте несколько подходов по 5-10 раз.

В процессе выполнения упражнений на сжигание жира в области внутренней стороны ног следует понимать, что главное – это правильный настрой и регулярность!

Массаж для уменьшения объема

Как легко похудеть в ляшках, интересует каждую девушку, которая на протяжении долгого времени борется за стройность ног в данной зоне. Одним из эффективных методов является массаж. Конечно, проводить его можно в домашних условиях, но лучше всего обратиться к специалистам.

Рассмотрим популярные виды, направленные на стройность ног и тела в целом:

1. Принимая душ или ванную, подождите, когда кожа станет распаренной и мягкой. Затем можно приступать к процедуре самомассажа щеткой средней жесткости или специальным массажером.
2. Гидромассажные движения, меняющие уровень потока воды, направленные на тело, подтягивают кожу и борются с лишними жировыми отложениями.
3. Классический массаж проводится в домашних условиях или в специализированных клиниках и салонах. Выполняют опытные специалисты, избавляя от жировой прослойки клиента в короткие сроки.
4. Массаж вакуумными банками, которые можно купить практически в любой аптеке. Надежный, экономичный и эффективный способ для того, чтобы распрощаться с лишними килограммами и объемами на ногах и ягодицах.
5. LPG – современный аппарат, широко использующийся в салонах красоты. С помощью роликов, которые захватывают участки кожи при выполнении манипуляции, может избавить от нескольких сантиметров в обрабатываемых объемах тела и «апельсиновой корки».

Дополнительные процедуры

Обертывание для похудения в ляшках относится к действенному способу, который еще положительно влияет на внешнее состояние кожи.

Современный рынок косметических средств переполнен продукцией с разнообразным действием, составом и даже ощущениями. Существует маски с крио и термическим эффектом. Например, горячее обертывание лучше не делать девушкам, склонным к варикозу, тогда как ледяное положительно влияет на сосуды. В остальном выбор только за вами.

Перед непосредственной процедурой обертывания необходимо соблюдать основные правила:

1. Примите ванную или душ, чтобы тело максимально распарилось.
2. Проведите легкий массаж для общего разогрева.
3. Просушите кожу полотенцем.
4. Нанесите состав выбранного средства.
5. Оберните ножки пищевой пленкой и оденьтесь в теплые штаны или завернитесь в махровый плед.
6. Следуйте рекомендациям в инструкции. В среднем состав выдерживают от 15-20 минут, но можно продлить и на 40 минут.
7. Следите за реакцией.
8. Смывайте косметический состав теплой водой.
9. Нанесите увлажняющий крем.

Вот такие простые процедуры способны оказать помощь в достижении положительного результата в борьбе за идеальные ножки. Касаемо того, как похудеть в ляшках девочке-подростку, то прибегать к подобным процедурам не стоит. Молодые девушки с легкость снижают массу тела при соблюдении правильного питания.

Водные процедуры

Достаточно спорный метод, но многие женщины находят его эффективным в борьбе за стройное тело. Специалисты для снижения объемов рекомендуют следующие водные процедуры:

1. Талассотерапия (купание в морской воде).
2. Душ Виши и Шарко.
3. Циркулярная водная процедура.
4. Антицеллюлитные процедуры с молочными и травяными ваннами.

Первые результаты будут заметны уже через 3-4 недели после начала. Кожа приобретает упругость и гладкость, а лишние сантиметры тают на глазах.

Важно помнить, что во всем нужен комплексный подход!

Быстрый метод

Как похудеть в ляшках подростку-девочке?! Что касается молоденьких представительниц прекрасного пола, то им достаточно пересмотреть свой рацион питания или в обычный ритм жизни добавить физические нагрузки. Основательно урезать суточную калорийность не рекомендуется, это чревато замедлением обмена веществ в будущем.

Конечно, соблюдение правильного режима питания и регулярные физические нагрузки принесут результат. Но добиться быстрого эффекта могут помочь только следующие способы:

1. Принятие содовых ванн. Достаточно доступное средство, помогающее уменьшить объемы внутренней стороны бедра за короткое время.
2. Разгрузочный день выведет лишнюю жидкость из организма, а вместе с ней уйдут и объемы на вашем теле.
3. Сауна. Оказывает мощнейшее действие на вывод лишней жидкости из организма. Более того, в таких условиях можно провести серьезный удар массажем по проблемным зонам.

Касаемо современных процедур, то большой популярностью на сегодня пользуются озонотерапия, мезотерапия и криотерапия.

Практические советы

При ограничении организма в еде, например, мы начнем употреблять 1200 ккал, вместо рекомендованных 2000, все остальное будет взято из жировых запасов. По стандартным расчетам 1 грамм жира равняется 9 потраченным калориям. Но лишние отложения будут уходить со всего тела.

Существуют 2 варианта прямого воздействия на внутреннюю сторону бедра:

• Ходите пешком, и желательно в медленном темпе. Прогулка не должна продолжаться менее 50 минут. Более того, если есть желание продолжать пешую тренировку, то следует сделать перерыв на 15-20 минут и снова продолжить.

• Тренировка, направленная на сжигание жира в необходимой области тела. Махи, выпады и прочие упражнения должны выполняться до чувства жжения в мышцах, только при таком подходе будет толк.

Если упражнения выполняются с чувством злости и раздраженности, то результата они не принесут, так как гормоны, отвечающие за расщепление подкожного жира, попросту не будут выделяться.

И помните, удар по проблемным зонам необходимо осуществлять в комплексе, особое внимание уделяя питанию. Только так вы добьетесь положительного результата в короткие сроки.

Упражнения для похудения ляшек в домашних условиях: убираем ляшки тренировками

Полные или слишком худые ляшки смотрятся некрасиво, но исправить ситуацию будет не просто. Жир, скопившийся в этих местах, убирается очень проблематично, но если задаться целью, то все реально. Давайте рассмотрим, как накачать ляшки в домашних условиях: упражнения для похудения и набора массы мышц.

Комплекс упражнений на разминку перед проработкой мышц ягодиц, бедер. Первый этап тренировки

Как построить тренировку

Упражнения для похудения бедер в домашних условиях дадут должный эффект, если выполнять комплекс как минимум 3 раза в неделю.

Тренировка должна состоять из нескольких этапов:

• Разминки. Данный этап помогает разогреть мышцы. Длится он примерно 10 минут.
• Основного комплекса упражнений:
  • кардио упражнения;
  • силовые нагрузки.

На этот этап отводится основной промежуток времени. Примерно 40 минут.

• Заминка или растяжка. Это заключительная стадия тренировки. На нее следует оставить 10 минут.

Весь тренировочный процесс занимает 1 час.

Растяжка – это заключение тренировки. Этот небольшой комплекс упражнений поможет растянуть все мышцы ног

Мы рекомендуем изучить статью на похожую тему Растяжка ног для шпагата в рамках данного материала.

Важно! Все этапы должны присутствовать в тренировочном процессе. Не стоит пренебрегать ими, чтобы избежать травматизма и сильных болевых ощущений на следующее утро после тренировки.

Читатели считают данные материалы полезными:

• Упражнения для икроножных мышц в домашних условиях
• Эффективная тренировка ног на массу в тренажёрном зале

Основной комплекс упражнений

Как было ранее отмечено он состоит из двух типов тренировок:

• Кардио упражнения включают в себя: бег, прыжки, аэробику, плавание и иные типы, которые позволяют натренировать сердечную мышцу, а также сжечь лишние килограммы.
• Силовые упражнения как для полных, так и для худых ляшек. Разница состоит в том, что чтобы сжечь жир нужно как можно интенсивнее выполнять упражнения, делать много раз, но с меньшей нагрузкой. Для набора массы наоборот – медленнее и меньше раз, но с большей нагрузкой.

Изучите также по теме про эллиптический тренажер в дополнение к текущей статье.

Давайте подробно рассмотрим комплекс силовых упражнений для уменьшения бедер.

Махи ногами

Махи ногами – это эффективное упражнение для ляшек. Техника выполнения махов в сторону, назад, вперед аналогична. Нельзя отклонять корпус

Техника выполнения не сложная:

• Нужно встать прямо, рукой опереться на дверь или стену.
• Первоначально следует выполнить по 20 махов прямой ногой вперед, затем назад и после в бок.
• По окончанию сменить ногу и руку и выполнить повтор.

Важно! При выполнении должно чувствоваться напряжение в области бедер.

«Ножницы»

«Ножницы». 1 – исходное положение, 2 – техника выполнения. Работает внутренняя часть бедра и пресс

Данное упражнение многим известно с детства. Схема выполнения:

• Нужно лечь на коврик.
• Прямые ноги поднять наверх.
• Сохраняя их ровными, следует скрещивать их между собой.

Совет! Одновременно будут работать мышцы ляшек и нижнего пресса. Облегчить выполнение упражнения, можно подложив валик под поясницу, тогда нагружены будут только мышцы внутренней части бедра.

Велосипед

Велосипед. Эффективное упражнение для прокачки ног. Помогает увеличить мышечную массу, а также сжечь жир в проблемных зонах

Прорабатываются мышцы ног и пресса. Техника:

• Следует лечь на спину.
• Приподнять ноги.
• Согнуть их в коленях.
• Следует имитировать езду на велосипеде.

Важно! Сгибать ноги следует под углом 90 градусов. Правильная техника – залог результата.

Приседания

Приседания частичные и полные. Правильное выполнение – залог красивых и подтянутых ягодиц и бедер. 1 – исходное положение, 2 – частичное приседание, 3 — полное

Убрать ляшки помогут приседания. Это упражнение можно выполнять дома или в спортзале.

Выполнять можно как полные, так и частичные приседания. В первом случае – это малоамплитудные движения, во втором – бедра должны быть параллельно полу. Техника выполнения:

• Принять положение стоя.
• Ступни поставить на ширину плеч.
• Спину выпрямить.
• Двигаться вниз, а затем возвращаться в первичное положение.

Важно! При выполнении нельзя, чтобы колени выходили за носки, а также сгибать спину и отрывать пятки. Такое выполнение не даст нужного эффекта.

«Гусиный шаг»

«Гусиный шаг». Очень легкое упражнение с которым справится даже ребенок, но эффект от него не сравним ни с чем

Техника выполнения:

• Нужно как можно глубже присесть на корточки.
• Передвигаться в таком положении.

Прыжки на корточках

Прыжки на корточках. Данное упражнение отлично прорабатывает мышцы ягодиц и бедер

Поза аналогична предыдущему упражнению, но нужно не ходить, а прыгать. Для усложнения выполнения упражнения следует положить препятствия. Например, стопку книг.

Выпады

Выпады. Правильная техника – хороший результат и подтянутые формы

Данное упражнение достаточно эффективно. Следует встать прямо. После этого одной ногой сделать максимально широкий шаг, сгиба ее в колене. Бедро, выведенной вперед ноги должно быть строго параллельно полу, а колено задней – не должно дотрагиваться до пола.

Все эти упражнения для похудения ляшек в домашних условиях дают хороший эффект, но не с одного раза. Нужна системность в тренировках и отсутствие лени, тогда результат не заставит себя очень долго ждать.

Прочитайте также статью «Упражнения для девушек на прокачку ног в домашних условиях» на нашем портале.

как убрать жир с ляшек подростку мальчику

Тэги: как убрать жир бедер домашних, купить как убрать жир с ляшек подростку мальчику, леовит снижение веса купить.

---

снижение веса контроль аппетита 30 капсул отзывы, леовит таблетки для похудения отзывы, срочно убрать жир, как сбросить вес за 2 дня, ананасовые таблетки для похудения

Принцип действия

Для многих людей, отчаявшихся похудеть, препарат Keto Light, стал находкой. Именно благодаря этим капсулам мои пациенты сбросили от 7 до 15 килограмм за один курс. Безопасный состав, высокий результат и доступная цена являются поводом купить средство, чтобы пройти курс похудения. Лишние килограммы не только ухудшают внешний вид, провоцируют у человека неуверенность в собственной привлекательности, но и негативно сказываются на состоянии здоровья. Средство Кето Лайт для снижения веса комплексно подходит к решению проблемы лишнего веса. Оно не только убирает лишние килограммы, но и положительно сказывается на здоровье.

Официальный сайт как убрать жир с ляшек подростку мальчику

Состав

Как убрать ляшки подростку — упражнения. Скопление жира в области ляшек, у девушек-подростков. Подробнее с наиболее эффективными упражнениями, которые сжигают жир с внутренней части поверхности бедра, ознакомимся далее. Приседания. Выполнять приседания можно как с собственным весом. Из этой статьи вы узнаете, как убрать ляшки подростку за неделю, различные методы борьбы с жиром. Следующий комплекс несложных упражнений при ежедневном выполнении позволит убрать жир с бедер и ног уже через неделю. 1. Махи ногами назад. Несложное и действенное упражнение. Хотите убрать жир на ляшках, но не знаете как? Ищете эффективные упражнения для сжигания жира на внутренней и внешней. Самый действенный способ, как убрать жир с ляжек – проверено и доказано. Многие девушки выполняют данные рекомендации и выглядят просто отлично, попробуйте и вы. Для того. Лишний жир, не зависимо от того, на ляшках, животе, лице и гле-либо еще, как правило, является результатом. Жир с боков убрать сложно, но возможно. Для этого необходимо соблюдать праивльное питания и регулярно заниматься спортом. Невозможно убрать жир локально, заниматься нужно. Как убрать ляшки подростку – проблема, которая требует грамотного подхода. Поддержать мальчика может отец. Можно вместе правильно питаться. Чтобы сжечь жир на бедрах или убрать живот, необходимо придерживаться следующих. забудь, ляшки у всех большие. Это не жир, а мышцы внутренней поверхности бедра. Просто они не в тонусе. В тонус их приведёт повышение двигательной активности : уменьши количество времени проводимое за компьютером, больше. Гарантированный ответ на вопрос: как похудеть в ляшках подростку. Я расскажу вам отличный способ как убрать лишний жир на бёдрах за 1 неделю. Сегодня я расскажу вам как похудеть в ляшках подростку. Да, часто спрашивают бабушку. А бабушка знает и с вами поделится. Раньше то у нас такой вопрос не. Жир обычно откладывается там, где ему удобно. У мужчин чаще всего это происходит в животе и боках, но бывает. Итак, сейчас я расскажу, как похудеть в ляшках и попе мужчине. Поэтому усаживай свои массивные ягодицы на стул и читай. Начну я, пожалуй, с того, что в сотый раз повторю, что локально. Как убрать ляжки за неделю подростку, является на данный момент актуальным вопросом, ведь все девушки стремятся. Вы уже узнали, как убрать жир с ляжек, но прежде чем начать данный процесс, необходимо обязательно посетить врача, для проведения полного медицинского обследования. Речь идёт. 3 лучших упражнения от жира на бедрах http. Из этой статьи вы узнаете, как убрать ляшки подростку за неделю, различные методы борьбы с жиром: упражнения, диета и т.д. Также рассмотрим другие ос. Вышеперечисленные приемы помогут убрать жир с ляшек и мужчине, и женщине. Как избавиться от ляшек за неделю девушке-подростку. Подростки остро реагируют на любую проблему в жизни, не говоря о проблемах с фигурой. Почему жир откладывается на ногах? Жир, чаще всего, распределяется равномерно по всем частям тела. Однако есть типы фигуры, которые действительно полнеют в определенных местах сильнее.

Эффект от применения

Также специалист отмечает, что натуральный состав капсул Keto Light говорит о стремлении производителя защитить клиентов от осложнений состояния здоровья. Подобное происходит после приема стандартных жиросжигающих препаратов, которые минимум на 70-90% состоят из компонентов искусственного происхождения. Капсулы предназначены для приема утром, днем и вечером. Их принимают во время приема пищи. Курс терапии длится не менее одного месяца, при необходимо после небольшого промежутка времени его повторяют.

Мнение специалиста

Производитель средства для похудения Keto Light рекомендует принимать по 1-2 капсулы за 30 минут до планируемого употребления пищи. Каждый раз препарат нужно обильно запивать водой без газа. Повторять действие следует дважды в день – утром и вечером. Длительность программы снижения веса – 1 месяц.

Ох,

Как избавиться от лягушек в моем бассейне?

Как избавиться от лягушек в моем бассейне? Лимонная кислота: распыление лимонной кислоты прямо на лягушек фактически убьет их, но регулярное распыление вокруг вашего бассейна просто не даст им приблизиться к нему. Также хорошо подойдет смесь лимонного сока и воды. Отбеливатель: отбеливатель также убивает лягушек, если они попадут им на кожу.

Почему в моем бассейне постоянно появляются лягушки? Лягушек и жаб привлекает ваш бассейн, потому что на вашем заднем дворе есть доступный источник пищи, а в бассейне есть запас воды.… Иногда насекомых, которых лягушки хотят съесть, привлекает просто свет в бассейне или пышная растительность в вашем ландшафте.

Убивает ли хлор лягушек? Лягушки могут начать плавать в вашем бассейне, если в нем низкое содержание хлора. После того, как вы сотрясете бассейн, вам придется ненадолго оставаться в нем, но лишний хлор убьет одних лягушек и отгонит других.

Убивает ли лягушек бассейн с соленой водой? Если да, добавьте в бассейн несколько чашек соленой воды, чтобы вода была слишком соленой для лягушек.Поскольку среднестатистических лягушек на заднем дворе привлекает пресная вода, соль «сожжет» лягушек в бассейне, убивая некоторых, а других заставляя бежать в другое водное пространство.

Как избавиться от лягушек в моем бассейне — вопросы по теме

Что значит, когда у вас во дворе много лягушек?

Почему у меня во дворе лягушки? Наличие нескольких лягушек в вашем дворе или саду предполагает, что их что-то привлекает. В некоторых случаях эти аттрактанты необходимы, например, в пруду.В других случаях лягушек привлекает что-то столь же нежелательное — они находят много еды.

Безопасно ли плавать в бассейне с лягушками?

Лягушки могут стать настоящей головной болью для владельцев бассейнов. Когда они умрут, у вас возникнут проблемы! Мертвые лягушки, вероятно, не болеют опасными для человека болезнями. Однако лучше всего не допускать попадания каких-либо источников микроорганизмов в ваш бассейн, в том числе вздутых трупов лягушек.

Могут ли лягушки откладывать яйца в бассейне с хлором?

Хлор может вызвать жжение в глазах или ожог кожи.Лягушки откладывают яйца в воде. Когда яйца созревают, они становятся головастиками и, в конечном итоге, лягушками. Когда вы обнаружите в бассейне лягушачьи яйца, важно как можно скорее удалить их.

Что убивает лягушек мгновенно?

Обрызгайте лягушек лимонной кислотой. Смешайте 1,3 фунта (600 г) сухой лимонной кислоты с 1 галлоном (4 литрами) воды в большом пульверизаторе. Распылите раствор прямо на лягушек. Это должно убить их почти сразу.

Пищевая сода убивает лягушек?

Поскольку горячая вода, растворы лимонной кислоты или пищевая сода могут убить лягушек и яйца при контакте, вы можете обработать эти области и, надеюсь, убить всех прячущихся лягушек.

Хорошо ли иметь дома лягушек?

Большинство лягушек очень важны для окружающей среды и человека. … Большинство лягушек борются с садовыми вредителями, такими как насекомые и слизни. Они также служат источником пищи для многих более крупных видов диких животных. Кроме того, лягушки сыграли важную роль в нескольких достижениях медицины, которые помогают людям.

Почему лягушки висят у меня дома?

Лягушки собираются вокруг дверей и окон, потому что в этих местах собираются жуки. Если вы хотите отпугнуть лягушек, сначала нужно решить проблему с насекомыми.Ключевым моментом является контроль ночного освещения. … Если свет у двери горит всю ночь, то насекомых вы всегда будете привлекать.

Может ли отбеливатель убить лягушку?

9. Отбеливатель — еще одно домашнее средство, которым можно убить жаб. … Отбеливатель очень вреден для нежной кожи жаб, поэтому действует как яд, позволяющий легко их убить. Это даже позволит вам напугать или убить жаб куруру или вытащить жабу из трубы.

Уксус отпугивает лягушек?

Уксус отпугивает лягушек, вызывая жжение у их ног.… Для максимального эффекта смешайте уксус с равным количеством воды, а затем нанесите его из пульверизатора на участки с лягушками. Избегайте распыления уксуса на растения.

Как долго может выжить лягушка в бассейне?

В противном случае они проводят всю свою жизнь в море. Они по-прежнему дышат воздухом, но обычно задерживают дыхание на 4-7 часов! Лягушка, ну, почти все лягушки и жабы способны дышать под водой.

Лягушки какают в лужах?

Лягушки, испражняющиеся в воде, в последнее время стали проблемой для нескольких бассейнов в моем районе.А если у вас в бассейне так много лягушек, что вы можете определить их какашки, возможно, вам стоит пересмотреть свои барьеры для входа в бассейн (не подпускайте лягушек).

Что вы делаете, когда лягушка откладывает яйца в ваш бассейн?

Если вы обнаружите в бассейне лягушачьи яйца, просто снимите их и найдите для них более подходящее место подальше от бассейна. Если на вашем участке есть пруд, это будет идеально. В противном случае вы можете поместить их в неглубокий детский бассейн, наполненный водой, достаточной для покрытия яиц.

Убьет ли отбеливатель лягушек в бассейне?

Отбеливатель: Отбеливатель также убивает лягушек, если они попадут им на кожу. Но если вы будете распылять его на цемент вокруг бассейна, это поможет их отпугнуть. Просто приготовьте смесь отбеливателя и воды и поместите ее в распылитель. Будьте осторожны, не допускайте попадания слишком большого количества вещества на траву и растения, так как это может повредить их.

Безопасно ли плавать в бассейне с головастиками?

Бассейн — не очень хорошая среда для головастиков, потому что в нем, вероятно, мало еды, а хлорирование может их убить.Лучший способ справиться с вашими маленькими гостями — как можно скорее переместить их в более подходящее место.

Что больше всего ненавидят лягушки?

Большинство лягушек — пресноводные существа, поэтому опрыскивание участков вашего двора соленой водой также отпугнет лягушек. Также может быть полезен уксус. Однако кофейная гуща, соль и уксус могут нанести вред вашим растениям, поэтому будьте осторожны.

Убивает ли лягушек спрей от насекомых?

Обычно используемые агрохимикаты (инсектициды, фунгициды и гербициды) убивают лягушек сразу при опрыскивании полей, даже при использовании в рекомендуемых дозах, согласно новому исследованию в Scientific Reports.

Что привлекает лягушек в ваш дом?

Жучки, которых привлекает компостная куча и мульча, также являются отличным кормом для лягушек. Компост и мульча также могут создать влажные условия, в которых лягушки любят жить.

Лягушки — хороший знак?

Лягушка была сильным символом удачи во многих культурах по всему миру и на протяжении всей истории. … В этом любопытном цикле роста лягушки рассматриваются как счастливый символ трансформации, плодородия и пробуждения творческих способностей.

Может ли мыло для посуды убить лягушек?

Чистящие средства:

Как я уже говорил во многих других статьях, мыло и другие химические вещества ОЧЕНЬ токсичны для лягушек! Никогда не используйте мыло в террариуме для лягушек, и когда вы берете лягушек, всегда обязательно ополаскивайте руки, чтобы избавиться от мыла и масел, обнаруженных на руках.

Как избавиться от лягушек в ванной?

Есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы уменьшить шансы найти лягушку в своем туалете: Обрежьте ветви деревьев, которые находятся ближе всего к вашему дому и его крыше.Накройте вентиляционное отверстие унитаза сеткой из проволочной сетки. Это защитит вас от лягушек, а также от маленьких веточек и листьев, которые могут забить вашу леску.

Кусают ли лягушки людей?

Ответ — да. Некоторым видам лягушек действительно нравится ощущение укуса, хотя большинству лягушек нет. Среди них африканские лягушки-быки, лягушки Пакмана и лягушки Бюджетта.

Как лучше всего избавиться от лягушек?

Как лучше всего избавиться от лягушек?

Что естественным образом отпугивает лягушек? Уксус отпугивает лягушек, вызывая жжение у их ног.Это более гуманный способ отговорить лягушек от заражения вашего дома. Для максимального эффекта смешайте уксус с равным количеством воды, а затем нанесите его из пульверизатора на область с лягушками. Избегайте распыления уксуса на растения.

Почему лягушки висят у меня дома? Лягушки собираются вокруг дверей и окон, потому что в этих местах собираются жуки. Если вы хотите отпугнуть лягушек, сначала нужно решить проблему с насекомыми. Ключевым моментом является контроль ночного освещения.… Если свет у двери горит всю ночь, то насекомых вы всегда будете привлекать.

Может ли соль убить лягушек? Посыпать или распылить соль.

Лягушки умирают при обезвоживании. Сделайте смесь из соли и воды и опрыскайте лягушек непосредственно или рассыпьте соль по месту их обитания. Однако будьте осторожны с растениями. Соль также может вызвать потемнение и гибель растений.

Как лучше всего избавиться от лягушек — вопросы по теме

Хорошо ли иметь во дворе лягушек?

У лягушек влажная гладкая кожа, они проводят большую часть своей жизни в воде или рядом с водой.… И лягушки, и жабы полезны для сада, потому что они питаются многими вредителями, такими как жуки, жуки, гусеницы, совки, кузнечики, личинки, слизни и множество других вредителей. Одна лягушка может съесть более 100 насекомых за ночь.

Может ли отбеливатель убить лягушку?

9. Отбеливатель — еще одно домашнее средство, которым можно убить жаб. … Отбеливатель очень вреден для нежной кожи жаб, поэтому действует как яд, позволяющий легко их убить. Это даже позволит вам напугать или убить жаб куруру или вытащить жабу из трубы.

Может ли мыло для посуды убить лягушек?

Чистящие средства:

Как я уже говорил во многих других статьях, мыло и другие химические вещества ОЧЕНЬ токсичны для лягушек! Никогда не используйте мыло в террариуме для лягушек, и когда вы берете лягушек, всегда обязательно ополаскивайте руки, чтобы избавиться от мыла и масел, обнаруженных на руках.

Могут ли лягушки пройти через унитаз?

Он может попасть в канализацию через щель или отверстие и уплыть в бачок унитаза. Он может попасть в ваш дом через открытую дверь и прыгнуть в унитаз.… Как только они нагреются, лягушки начинают искать более прохладное место, и вентиляционная труба унитаза часто оказывается наиболее удобной.

Пищевая сода убивает лягушек?

Поскольку горячая вода, растворы лимонной кислоты или пищевая сода могут убить лягушек и яйца при контакте, вы можете обработать эти области и, надеюсь, убить всех прячущихся лягушек.

Уксус и лимонный сок отпугивают лягушек?

Спрей для лимонного сока

Как и уксусный спрей, смешайте равные части лимонного сока и воды и распылите так же, как и уксус.Поскольку он также обладает кислотностью, как уксус, спрей из лимонного сока вызовет такое же ощущение жжения и отпугнет лягушек.

Что можно использовать, чтобы не допустить попадания лягушек в бассейн?

Химический барьер

Лягушки ненавидят лимонную кислоту (как и обычный лимонный сок), поэтому распылите раствор вокруг бассейна, чтобы держать их подальше. Опрыскивание уксусным раствором также избавит от них. Другой способ, который я не рекомендую, — это разбрызгивать концентрированный черный кофе вокруг бассейна.

Будет ли масло перечной мяты отпугивать лягушек?

Используйте спрей с мятой перечной

Купите эфирное масло мяты перечной, смешайте его с 50 мл воды и распылите его прямо на лягушек, чтобы они не подпускались.При желании здесь можно купить эфирное масло мяты перечной.

Что такое лягушки?

У лягушек есть множество символов, как хороших, так и плохих, но в целом они обозначают трансформацию, изменение, очищение водой, плодородие и процветание.

Лягушки — хороший знак?

Лягушка была сильным символом удачи во многих культурах по всему миру и на протяжении всей истории. … В этом любопытном цикле роста лягушки рассматриваются как счастливый символ трансформации, плодородия и пробуждения творческих способностей.

Как мне перестать квакать лягушки по ночам?

Сделайте концентрированную смесь из соленой воды. Вылейте его в бутылку и распылите на крыльце и прилегающих территориях. Из-за этого лягушачьи лапки будут чувствовать себя некомфортно, и со временем они перестанут приближаться.

Что будет, если бросить соль в лягушку?

Резюме: Воздействие дорожной соли, когда она стекает в пруды и заболоченные земли, где она может концентрироваться — особенно в марте и начале апреля, когда размножаются лягушки, — может увеличивать размер древесных лягушек, но также сокращать их жизнь, согласно исследованию — заключает биологи.

Привлекают ли лягушки змей?

Полив лужайки и сада может привлечь хищников (например, червей, слизней, лягушек), которые могут привлечь змей в поисках еды.

Как остановить кваканье лягушек?

Чистый двор дает лягушкам меньше мест, где можно спрятаться

Лягушкам нравится держаться подальше от глаз, и они любят влагу, поэтому не забывайте подрезать растения и траву, так как это сохранит ваш двор сухим и свободным от тени. Убедитесь, что вы косите и подстригаете в теплый и засушливый период, чтобы не навредить замаскированным животным.

А лягушки плохо иметь во дворе?

Лягушки — довольно эффективная форма естественной борьбы с вредителями. Они могут избавить вас от необходимости использовать пестициды в вашем фруктовом или овощном саду. Умелые в использовании языка, чтобы ловить даже летающую добычу, лягушки питаются комарами, мухами, тараканами, гусеницами, жуками, пауками, слизнями и многим другим.

Почему у меня во дворе много лягушек?

Посмотрите, что может привлекать лягушек в ваш двор. Три очевидных вещи — это еда, вода и кров.Лягушки едят насекомых, что хорошо, но если у вас во дворе много насекомых и слизней, вы отправляете лягушкам приглашение на ужин. … Чрезмерный полив вашей собственности может привлечь лягушек.

Ядовиты ли лягушки на заднем дворе?

У всех лягушек есть ядовитые железы на коже, но их токсины слабые у большинства видов лягушек. Однако некоторые виды лягушек содержат токсины, которые могут нанести вред людям и домашним животным. Некоторые ядовитые лягушки-дротики в тропических лесах Центральной и Южной Америки и на некоторых Гавайских островах могут убивать мелких животных и даже людей.

Что произойдет, если прикоснуться к ядовитой лягушке?

Большинство видов ядовитых лягушек считаются ядовитыми, но не смертельными. Яд в их коже может вызвать отек, тошноту и паралич при прикосновении или еде, что не обязательно приводит к летальному исходу.

Можно ли умереть от прикосновения к лягушке?

«Сможете ли вы умереть, если дотронетесь до ядовитой лягушки-дротика?» Чтобы ответить на ваш вопрос — нет, вы не можете умереть. Хотя они токсичны, они не причиняют вреда при контакте с людьми.

Соль Эпсома избавляет от лягушек?

Соль вызовет у лягушек дискомфорт и может убедить их пойти куда-нибудь еще, но не убьет их.

Какое мыло безопасно для лягушек?

Я знаю, что эксперты говорят, что нельзя использовать какие-либо чистящие средства для ваших лягушачьих вещей, но рассвет оказался экологически безопасным и применяется непосредственно на животных. Тем не менее, я обязательно тщательно промываю резервуар очень горячей водой, чтобы убедиться, что в резервуаре не осталось остатков средства для мытья посуды, на всякий случай.

Теперь мы знаем, почему ядовитые лягушки не отравляют себя

Глубоко в лесах Южной Америки живут ядовитые лягушки-дротики, которые несут в себе токсин, в 200 раз более сильный, чем морфин.Хотя он наносит смертельный удар хищникам, яд не сильно влияет на лягушек. Как?

Их нервная система со временем изменилась, чтобы бороться с мощными химическими веществами — экстраординарный пример эволюции в действии, согласно новому исследованию.

«Я хотела понять, как организмы могут приобретать нейротоксины, [что] требует от животного реорганизации своей нервной системы», — говорит соавтор исследования Ребекка Тарвин, биолог из Техасского университета в Остине и грантополучатель Национального географического общества.

«Кажется маловероятным, что что-то подобное может развиться».

Действуя на нервы

Ядовитые лягушки на самом деле не производят свой собственный яд: они получают его, поедая клещей и муравьев. Яркие цвета предупреждают любого хищника, который достаточно глуп, чтобы укусить.

В тропических лесах Амазонки найдена новая лягушка с ядовитым дротиком

18 января 2017 — Глубоко в перуанской Амазонии, в регионе, известном как биосферный заповедник Ману, Ширли Дженнифер Серрано Рохас кое-что услышала: незнакомое кваканье лягушки.Звук принадлежал новому виду ядовитых лягушек, также известных как лягушки-дротики.

Однако хищники, такие как змеи и скорпионы, используют яд, который должен попасть в тело другого животного в результате физической травмы, чтобы нормально работать. Эти токсины не должны убивать мгновенно: вместо этого хищники регулярно используют яд, парализующий их добычу.

В обоих случаях и хищникам, и жертвам нужны быстродействующие токсины, которые могут остановить животное на его пути, что делает нервную систему привлекательной мишенью.

Фактически, многие из самых сильных токсинов животного мира так или иначе воздействуют на нервы. (Узнайте, как яды могут однажды спасти вашу жизнь.)

Некоторые ядовитые лягушки содержат морфиноподобное соединение, называемое эпибатидином, которое действует так же, как соединение ацетилхолин, которое передает сообщения между нервными клетками. Фактически, он работает настолько хорошо, что может перехватить роль ацетилхолина, нанося ущерб. Эпибатидина на одну лягушку достаточно, чтобы убить водяного буйвола.

Напротив, некоторые виды ядовитых тритонов используют тетродотоксин, который забивает поры, которые являются ключом к передаче электрических сигналов по нерву.

«Это как разрезать проволоку в хрупком месте, но просто разрезать ее другим инструментом», — говорит Бутч Броди III, биолог из Университета Вирджинии и эксперт по ядам, который изучал исследование Тарвина.

Тело, созданное для яда

Но , как ядовитые лягушки начали использовать эпибатидин?

После секвенирования ДНК видов ядовитых лягушек, которые используют эпибатидин, Тарвин и ее коллеги обнаружили, что собственные рецепторы лягушек к ацетилхолину были очень немного деформированы, результаты команды, недавно опубликованные в Science .

С генетической точки зрения изменение должно было быть незначительным. Ацетилхолин и эпибатидин связываются с нервным рецептором в одном и том же месте, поэтому, если мутации слишком сильно изменят форму рецептора, ацетилхолин не сможет выполнять свою важную повседневную работу.

Но другие структурные изменения рецептора компенсировали эту проблему. Эпибатидин не может «распознать» ацетилхолиновый рецептор ядовитой лягушки, но ацетилхолин может — избавляя лягушек от воздействия их собственного токсичного напитка. (Прочтите о разновидностях ядовитых лягушек, обнаруженных в Перу.)

Более того, оказывается, что лягушки эволюционно наталкивались на это сопротивление по крайней мере в трех разных случаях, что свидетельствует о полезности этой мутации.

«Это прекрасно… есть лишь несколько примеров [например, исследование Тарвина]», — говорит герпетолог и токсинолог Золтан Такач, исследователь National Geographic.

«Все, что вы обнаружите, — это очень редкое понимание того, как работает эволюция и как работает нейробиология».

Ориентация на токсины

Исследование знаменует собой важный скачок в изучении эволюции ядов, но многие загадки остаются.

Во-первых, биологи до сих пор не знают, откуда ядовитые лягушки получают эпибатидин. Понятно, что он исходит от того, что они едят, но ученые не установили источник.

На самом деле, большинство токсинов ядовитых лягушек окружают вопросительные знаки. По словам Тарвина, в ядовитых лягушках было обнаружено более 800 соединений, но менее 70 из них хорошо изучены.

Отслеживание источников этих токсинов и изучение того, как у животных развивалась сопротивляемость, также дает возможность проникнуть в суть проблемы, которая может оказаться полезной вблизи дома, — говорит Броди.

«Во многих случаях мы очень мало знаем о химическом биосинтезе», — говорит он. «С точки зрения человека, мы бы намного лучше справились с этими токсинами, если бы поняли».

Цветущая лягушка — Лошадь

Эта легко адаптируемая структура имеет решающее значение для здоровья копыт

На первый взгляд несущественный треугольник из ткани на подошве вашей лошади — это совсем не так. Фактически, лягушка выполняет множество специальных функций, которые помогают сохранить звук лошади.

«Внимание к лягушке — один из наиболее важных аспектов поддержания счастливой, здоровой и функционирующей копытной капсулы», — говорит Трэвис Бернс, CJF, TE EE, FWCF, доцент практики и руководитель службы кузнецов в Колледже штата Вирджиния Мэриленд. ветеринарной медицины в Блэксбурге, Вирджиния.

«Когда ноги начинают болеть, здоровье лягушки ухудшается, — продолжает он. «Тогда проблема усугубляется сама собой, и нездоровая лягушка склонна к молочнице и даже язве» — двум анаэробным (способным выжить при небольшом количестве кислорода или его отсутствии) бактериальных заболеваниях лягушки и окружающих тканей.

В этой статье мы расскажем о многих целях лягушки и о том, как сохранить ее — и, соответственно, копыта вашей лошади в целом — здоровыми.

Функция лягушки

Вот некоторые из ролей этой структуры:

Амортизация

Боб Боукер, доктор медицинских наук, профессор и руководитель лаборатории конской стопы в Мичиганском государственном университете в Ист-Лансинге, говорит, что лягушка жизненно важна для поглощения ударов. «На мой взгляд, без хорошей лягушки стопа не будет хорошо функционировать, и поэтому у нас так много проблем с ногами.”

Когда ступня приземляется на землю, эластичная, наполненная кровью лягушка помогает рассеять часть силы от костей и суставов, — говорит Эми Ракер, врач-терапевт, амбулаторный врач из Центрального Миссури, которая проявляет особый интерес к ступням лошадей. .

Кровоток

Лягушка играет важную роль в выталкивании крови из копыт. Тиа Нельсон, DVM, кузнец и ветеринар из ветеринарной больницы Valley в Хелене, штат Монтана, объясняет: «От колена и скакательного сустава большая часть того, что толкает кровь обратно к сердцу, — это венозное сплетение прямо над лягушка.Когда лошадь опускает ногу, сотрясение рассеивается, и при этом ударе из нее выходит кровь, возвращаясь вверх по ноге. Это блестящая многофункциональная структура. Таким образом, лошадь со здоровой лягушкой не будет так много запасаться, а ступни и ноги будут более здоровыми. Это влияет на все тело ».

Защита

Здоровая лягушка защищает чувствительную подушечку пальцев (мягкая ткань под подошвой, которая отделяет лягушку и луковицу пяточной кости от нижележащих сухожилий и костей) и сухожилие глубокого сгибателя пальцев над ней.«Затем есть бурса и сама ладьевидная кость», — говорит Бернс. «Прямо под этой нижней поверхностью есть жизненно важные структуры. Как только люди осознают это, они поймут важность лягушки ».

Координация

Поскольку пяточка лошади имеет сенсорные нервные окончания, лягушка, вероятно, играет роль проприоцепции (осведомленность лошади о том, где находятся ее ступни и тело), ​​с чувствительностью, похожей на нервы на концах наших пальцев, говорит Ракер.«То, как лошадь на самом деле опускает ногу, может быть частично связано с тем, что лягушка чувствует землю (условия) в зависимости от того, как она приземлится», — говорит она. Исследователи концепции в настоящее время изучают эту концепцию.

Тяга

Лягушка также обеспечивает сцепление с различными поверхностями. Мы видим это в снежных и ледяных условиях, когда босоногие лошади кажутся более привлекательными (потому что лягушка находится в прямом контакте с землей), чем подкованные лошади, если только лошадь не подкована специальными тяговыми устройствами.

Свод правил по обеспечению благополучия земноводных в неволе | Кодексы практики | Закон о домашних животных | Защита животных Виктория | Домашний скот и животные

Свод правил по обеспечению благополучия земноводных в неволе описывает потребности земноводных, содержащихся в аквариумах, в обеспечении благополучия.

Его цель — обеспечить минимальные стандарты ухода за земноводными в неволе и способствовать защите диких популяций от незаконного вылова и заноса болезней и генетического заражения.

Обратите внимание: Положения о дикой природе 2013 имеют преимущественную силу перед настоящим Кодексом норм. Пожалуйста, обратитесь к Правилам, чтобы узнать о последних требованиях к частной лицензии на использование дикой природы (в том числе о том, какие виды могут содержаться в соответствии с конкретными лицензиями).

1. Введение

Настоящий свод правил описывает потребности земноводных, содержащихся в аквариумах. Это было сделано при поддержке Мельбурнского зоопарка (Департамент герпетофауны), Департамента окружающей среды, земли, водных ресурсов и планирования (DELWP) (Отдел биоразнообразия и природных ресурсов), Исследовательского центра амфибий, Австралийской ветеринарной ассоциации и Королевского общества. для защиты животных.

Его цель:

• Обеспечить минимальные стандарты ухода за земноводными в неволе.
• Содействовать защите диких популяций земноводных от незаконного вылова и интродукции болезней и генетического заражения.

Лицо, отвечающее за амфибий, имеет юридическое обязательство в соответствии с Законом о предотвращении жестокого обращения с животными 1986 года, чтобы гарантировать, что каждое отдельное животное получает надлежащий уход, чтобы оставаться в здоровом состоянии.

Вопросы благополучия животных приобретают все большее значение при содержании животных.Этот Кодекс основан на установленном опыте, современных научных знаниях и технологиях.

2. Определения

«Амфибия» — Амфибия — это экзотермическое (хладнокровное) позвоночное животное, обычно живущее на суше, но размножающееся в воде, например лягушки и аксолотли.

«Продать» — В соответствии с Законом о дикой природе 1975 года «продавать» включает в себя «бартер или обмен, а также согласие на продажу, предложение или выставление на продажу или хранение или владение для продажи или отправку, пересылку, доставку или получение для или о продаже или разрешении, руководстве, причинении страданий, разрешении или попытке совершения любых из таких действий или вещей ».

Для целей этого кода «продать» также включает:

(a) предложение по стоимости (или предложение или выставление на продажу по стоимости)

(b) предложение бесплатно (или предложение или выставление на поставку бесплатно) для получения или поддержания обычаев, или иным образом для коммерческой выгоды

3. Лицензии

В Виктории охраняются все лягушки, головастики и лягушки. Сбор лягушек в дикой природе или выпуск лягушек в дикую природу запрещены. Выпуск лягушек на задний двор или выращивание головастиков с целью их выпуска является незаконным.

Для содержания большинства видов лягушек в неволе необходимо получить лицензию в Департаменте окружающей среды, земли, воды и планирования (телефон 136 186 Центр обслуживания клиентов).

Все виды местных амфибий находятся под защитой в Виктории в соответствии с Законом о дикой природе 1975 года. Однако лицензия на диких животных не требуется для содержания следующих амфибий в личных целях, при условии, что они произошли из законного источника.

Общепринятое название	Научное название
Равнины Froglet	Crinia parinsignifera0007 Crinia parinsignifera
Пятнистая травяная лягушка	Limnodynastes tasmaniensis
Восточная лягушка-банджо	Southern Banjo Frog	3 Limnodynastes 3

Следующие ниже амфибии могут содержаться в личных целях на основании лицензии на частную дикую природу (основная категория) при условии, что они получены из законного источника.

1

9050lea Лягушка

904fo15

904fo15

Общепринятое название	Научное название
Водоудерживающая лягушка	Cyclorana platycephala 07 2 fallax
Изысканная зеленая древесная лягушка	Litoria gracilenta
Гигантская древесная лягушка	Litoria verreauxii
Древесная лягушка Перона	Litoria peronii
Зеленая древесная лягушка		Litoria lesueuri
Древесная лягушка Голубые горы	Litoria citropa
Коричневая полосатая лягушка	Limnodynastes peronii
Большая полосатая лягушка	Mixophyes fasciolatrog
Лягушка Хасвелла	Paracrinia haswelli
Южный гладкий лягушонок	Geocrinia laevis	15 9040 002 Neobatrachus sudelli

Следующие ниже амфибии могут содержаться в личных целях в соответствии с Лицензией на частную дикую природу (расширенная категория) при условии, что они получены из законного источника.

9707fo

batrachus sudelli

Общепринятое название	Научное название
Водоудерживающая лягушка	Cyclorana platycephala 07 902 fallax
Изысканная зеленая древесная лягушка	Litoria gracilenta
Гигантская древесная лягушка	Litoria Infrafrog7 verreauxii
Древесная лягушка Перона	Litoria peronii
Зеленая древесная лягушка	9707 970uleaur 9 Litoria 0422	Litoria lesueuri
Древесная лягушка Голубые горы	Litoria citropa
Зеленая древесная лягушка Полосатая лягушка	Limnodynastes peronii
Большая полосатая лягушка	Mixophyes fasciolatus 2 6 9227 9707 6 9227 9707 9707 Лягушка Хасвелла	Paracrinia haswelli
Южный гладкий лягушонок	Geocrinia laevis

Коммерческая лицензия на дикую природу требуется для содержания любых местных видов земноводных в коммерческих целях в Виктории, таких как торговец, демонстратор, экспонент или таксидермист.Рекомендуется связаться с Департаментом окружающей среды, земли, водных ресурсов и планирования штата Виктория для получения последней информации о лицензиях, правах и обязанностях в отношении дикой природы.

4. Ответственная собственность

Минимальный стандарт

4.1 Владельцы должны поддерживать благополучие всего потомства, произведенного их животными.

4.2 Владелец должен иметь соответствующую лицензию на содержание и продажу земноводных в соответствии с Законом о дикой природе 1975 года.

4.3 Новые владельцы должны получать и понимать информацию о диете, жилье, управлении и общем медицинском обслуживании, относящуюся к видам, которые они намереваются содержать.

Рекомендуемая практика

4.4 Ответственное владение означает обеспечение потребностей животного, включая присмотр взрослых за детьми, у которых в качестве домашних животных есть амфибии.

4.5 Разведение должно быть ограничено для поощрения здорового потомства и уменьшения вероятности появления земноводных, для которых невозможно найти дом.

Руководящие принципы

4.6 Следует предусмотреть подходящее место для уединения, чтобы свести к минимуму стресс от чрезмерного зрительного или звукового запугивания со стороны людей и других животных.

4.7 Принимая на себя ответственность за животное, следует учитывать его потенциальную продолжительность жизни — для некоторых видов земноводных она может достигать 30 лет.

4.8 У некоторых видов способность к размножению может составлять сотни потомков за всю жизнь.

4.9 Веб-сайт Victorian Frog Group — полезный источник информации о лягушках и контактов с общественностью.

5. Обращение

Минимальный стандарт

5.1 Руки необходимо вымыть, тщательно высушить, а затем ополоснуть чистой водой перед тем, как брать лягушек.

5.2 Обращение с находящимися в неволе земноводными должно сводиться к минимуму стресса, дискомфорта и случайных травм.

5.3 Перчатки должны быть влажными перед обращением с амфибией, чтобы защитить ее чувствительную кожу.

5.4 При работе с животными, содержащимися в разных резервуарах, необходимо менять перчатки, чтобы предотвратить любую возможность перекрестного заражения.

Рекомендуемая практика

5.5 При обращении с лягушками живот животного следует подпирать ладонью руки, а другой рукой положить его на плечи, чтобы предотвратить побег.Держать земноводных следует надежно, но не плотно, так как их кости хрупкие.

5.6 Дети младше 12 лет должны находиться под присмотром и обучаться, чтобы не допускать грубого или чрезмерного обращения.

5.7 Следует соблюдать стандартные гигиенические процедуры. Мытье рук следует производить непосредственно перед работой с лягушками, чтобы удалить все соли и загрязнения с кожи дрессировщика. Если для мытья рук используются моющие средства, их необходимо тщательно промыть чистой водой. Поскольку лягушки дышат через кожу, перенос вредных веществ сводится к минимуму.

5.8 При вводе новых животных или работе с больными животными рекомендуется использовать одноразовые латексные перчатки.

6. Карантин

Минимальный стандарт

6.1 Любые земноводные, вводимые в существующую колонию, должны содержаться в изоляции в течение как минимум 5 недель, чтобы снизить риск заноса болезни.

6.2 Больных животных необходимо немедленно удалить из родительской колонии, чтобы снизить риск распространения болезни.

6.3 Должны применяться профилактические меры для предотвращения случайного попадания возбудителя болезни в существующую колонию.

Рекомендуемая практика

6.4 По возможности следует использовать 8-недельный карантинный период.

6.5 Больных животных следует содержать в изоляторах.

6.6 Любые новые камни, почва или гравий должны быть тщательно очищены, промыты и высушены перед помещением в резервуар. Это может быть достигнуто либо сушкой материала под прямыми солнечными лучами до тех пор, пока не перестанет влага, либо нагреванием материала в течение 2-3 часов в медленной печи. Для любого метода почву или гравий следует регулярно перемешивать и переворачивать, чтобы не осталось карманов влаги.Это должно предотвратить занесение болезней (в том числе грибка Читрид).

7. Жилищные условия и окружающая среда

Многие амфибии завезены из районов Австралии, которые могут иметь совершенно иную среду обитания. Для благополучия и выживания земноводных крайне важно получить информированный совет относительно правильных экологических потребностей данного вида и чтобы любой вольер, предназначенный для размещения этого вида, был оборудован или спроектирован так, чтобы обеспечить искусственно контролируемую среду, удовлетворяющую его потребности.При установке сборного резервуара или другого ограждения необходимо учитывать потребности каждого отдельного вида.

Минимальный стандарт

7.1 Содержащиеся в неволе земноводные должны быть защищены от паразитов и домашних животных.

7.2 Кожух должен быть защищен от побега.

7.3 Помещение должно быть безопасным для людей и не иметь острых выступов или конструкций, которые могут легко разрушиться.

7.4 Помещение должно обеспечивать постоянный доступ к воде.

7.5 Амфибия должна избегать попадания прямых солнечных лучей в вольер, а в вольер не должны попадать прямые солнечные лучи.

7.6 Амфибия должна иметь соответствующую вентиляцию и быть защищена от контакта с переносимыми по воздуху загрязнителями.

7.7 Амфибия должна быть защищена от экстремальных температур (см. Раздел 10).

7.8 Запрещается подвергать амфибию резкому или чрезмерному шуму.

7.9 Всем амфибиям должно быть предоставлено достаточное пространство для передвижения и условия для исследования.

7.10 Запрещается содержать амфибию в зоне без освещения (см. Раздел 9).

Рекомендуемая практика

7.11 Как правило, аквариум с размерами 60 см на 40 см на 40 см (длина по ширине по высоте), на треть заполненный водой, должен содержать от 20 до 30 маленьких головастиков или от 6 до 8 больших. головастиков при условии наличия достаточного питания и поддержания качества воды.

7.12 Аквариум такого же размера будет минимальным размером, необходимым для размещения 2 взрослых или 4 половинчатых зеленых лягушек.

7.13 Для видов мелких и средних размеров в вольере размером 40 см на 40 см с не менее 10 см подходящего субстрата могут разместиться 2 или 3 взрослых. Для более крупных видов потребуются резервуары или аквариумы большего размера — площадь пола не менее 60 на 60 см для 1 или 2 взрослых особей с не менее 10 см подходящего субстрата.

7.14 Вольеры для содержащихся в неволе амфибий должны быть изготовлены из материала, который легко чистить и быть легко доступным для обслуживающего персонала для обслуживания.

7.15 Следует отметить, что некоторые виды являются каннибалистами и не могут находиться в тесном социальном контакте при любых обстоятельствах.

7.16 Земноводное не должно содержаться изолированно от социальных контактов, соответствующих его виду.

Указания

7.17 Для предотвращения выпрыгивания животных из резервуара можно использовать хорошо подогнанный чехол из проволоки или нейлоновой сетки. Это также предотвратит падение предметов, которые могут стать причиной травм. Не следует использовать полностью сплошные крышки, так как это ухудшит качество воздуха. Выступающая на внутренней стороне губа также может помочь предотвратить побеги.

7.18 Ультрафиолетовая флуоресцентная лампа полного спектра излучения UVB, разработанная для рептилий, прикрепленная к таймеру для имитации естественных (сезонных) циклов дня / ночи, будет обеспечивать надлежащим образом сбалансированный свет.Кроме того, тропическим видам может потребоваться искусственный источник тепла (см. Раздел 10). Выход UVB из таких трубок уменьшается до нуля в течение 12–18 месяцев, требуя регулярной замены.

7.19 Аэрозольные баллончики, дым, пары и пары химических веществ, таких как чистящие средства, инсектициды, аммиак из мочи, дезодоранты и лаки для волос, могут быть токсичными для земноводных.

8. Рекомендации по видам

8.1 Лягушки-роющие

8.1.1 Вольеры для роющих лягушек должны быть созданы с большей площадью пола, чем высотой.Глубина используемой почвы будет зависеть от вида содержащихся лягушек, и при выборе резервуара следует учитывать глубину почвы.

8.1.2 Тип почвы важен и зависит от вида содержащихся роющих лягушек. Следует получить квалифицированную консультацию относительно необходимого содержания песка или глины.

8.1.3 Единственные виды роющих лягушек, которые обычно содержатся в Виктории, — это лягушка-банджо / поблбонк (L.dumerilii) и лягушка-лапчатка (N.Суделли). Оба эти вида не обязательно требуют точной копии экологических аспектов почвы. В качестве подложки для ограждения рекомендуется использовать пальмовый торф, имеющий форму кирпича, который полностью высохнет. В кирпич добавляют чистую воду, чтобы получить много литров почвенного субстрата, который будет чистым, хорошо аэрируемым и позволяет фильтровать воду через него. Этот продукт также подходит для использования в почвенных помещениях.

8.1.4 Время, в течение которого роющая лягушка остается в своей норе, зависит от вида.Некоторые роющие лягушки роют норы каждый день, а ночью возвращаются на поверхность. Другие роющие лягушки роют норы только во время засухи. Если последний вид содержится, необходимо получить дополнительную информацию о том, как долго отдельная лягушка может оставаться в состоянии оцепенения (состояние, подобное спячке) и какие триггеры окружающей среды им необходимы, чтобы стимулировать их вернуться на поверхность.

8.1.5 Не устанавливайте вольер для роющей лягушки только с почвой. Также должны быть включены камни, вода и растения.

8.2 Древесные лягушки

8.2.1 Вольер для древесных лягушек должен иметь большую высоту по отношению к площади, чтобы можно было лазить. При обустройстве вольера с растениями необходимо учитывать размер и вес древесных лягушек. Для большой древесной лягушки потребуются конструкции подходящего размера для лазания.

8.2.2 Лягушкам нельзя давать розы или другие растения с шипами, колючками или острыми краями, по которым можно лазить. У лягушек мягкая чувствительная кожа, и шипы проникают в их кожу.

8.2.3. Следует обратиться за советом к опытным консультантам относительно того, какие растения содержат токсины или смолы, которые могут попасть в помещение и быть токсичными для лягушки. Внутри вольера можно использовать искусственные растения.

8.2.4 Древесные лягушки выигрывают от наличия большого количества ветвей в вольере для лазанья, а также обилия свежих зеленых лиственных растений для укрытия. Один из подходящих сортов — спатифиллум, вид растений, которые могут жить и переносить как водные условия, так и условия субстрата.

8.2.5 Другими подходящими видами растений, которые могут переносить как влажную, так и холодную среду, являются монстера, трава Mondo и некоторые бромелии.

8.2.6 При использовании горшечных растений рекомендуется смыть с них почву, поскольку они обычно покрываются удобрениями и фунгицидами для растений, которые могут быть чрезвычайно вредными для здоровья лягушек. Листья также следует промыть, чтобы удалить инсектициды. Распространенной практикой является замачивание растений в ведре с водой на 24 часа после их мытья, чтобы убедиться, что внутри растения не осталось химических веществ.

8.2.7 Для корпуса рекомендуется плотно прилегающая крышка с деревянным каркасом и вставкой из пластиковой сетки, прикрепляемая к верхней части резервуара с помощью защелок. Некоторые зоомагазины могут предоставить специальную пластиковую сетку, которая используется для предотвращения повреждения кожи, или поставить подходящую крышку. Древесные лягушки могут быть достаточно сильными, чтобы сдвинуть крышку с аквариума и сбежать, поэтому крышки должны быть плотно прилегающими и надежными.

8.2.8 Следует проявлять осторожность с деревянными крышками, поскольку они могут содержать лаки и смолы и со временем гнить.Крышки в алюминиевом каркасе с сеткой более прочные и безопасные.

8.2.9 Стеклянные крышки не рекомендуются, так как они задерживают тепло, уменьшают вентиляцию и препятствуют проникновению существенного ультрафиолетового света. Это может предрасполагать лягушек к бактериальным и грибковым инфекциям, а также к метаболическим заболеваниям костей. Компромиссом может быть третье стекло и крышка из сетки на две трети, чтобы избежать этих проблем.

8.3 Лягушки, живущие в ручье

8.3.1 Лягушки, живущие в ручье, должны содержаться в вольере, в котором свободно течет вода, перекачиваемая из одного конца в другой.Это можно настроить как циклическую систему.

8.3.2 В вольере должны быть камни разного размера, чтобы лягушки могли прятаться. Следует проявлять осторожность при установке камней, чтобы они не обрушились и не защемили лягушку или не повредили ее. Растения также должны быть включены в эту среду.

8.4 Аксолотли

8.4.1 Аксолотли следует размещать в резервуаре без гравия или с гравием, достаточно большим, чтобы его нельзя было проглотить. Стандартный аквариумный гравий может быть приемлемым, так как он может проходить сквозь животное.Будьте осторожны с крупным гравием, так как он может скрыть попавших в них червей.

8.4.2 Вода внутри корпуса должна фильтроваться. Следует отметить, что они не могут справиться с движением воды, так как она толкает их к предметам, вызывая травмы и трение. Некоторые силовые фильтры вызывают образование водоворотов, вызывающих стресс у животных. Скорость оборота воды должна составлять от 4 до 5 раз в час. Аксолотли должны размещаться только с другими аксолотлями такого же размера.

9. Требования к освещению

Минимальный стандарт

9.1 Всем амфибиям должен быть предоставлен «нормальный» дневной / ночной цикл (12 часов света в теплые месяцы с возможностью 8 часов в день зимой).

Рекомендуемая практика

9.2 Рекомендуется использовать искусственный свет с помощью люминесцентной лампы полного спектра на таймере. (Бытовые лампочки не излучают свет с правильной длиной волны).

9.3 Лягушки особенно чувствительны к свету, и роль ультрафиолетового излучения обеспечивает нормальное поведение.Например, для тропических лягушек рекомендуется использовать NEC Blacklight. Умеренные (викторианские) виды лягушек, содержащихся в неволе, не нуждаются в этом специфическом УФ-освещении. Рекомендуется использовать светильник с двумя планками, так как он подходит как для УФ-трубки, так и для люминесцентной лампы, подходящей для освещения роста растений.

Рекомендации

9.4 Важнейший витамин, витамин D, вырабатывается в коже лягушки при воздействии ультрафиолетового излучения солнечного света. Из-за опасности попадания прямых солнечных лучей на ограждение и фильтрующего эффекта стекла необходимо использовать специальные «рептильные» ультрафиолетовые люминесцентные лампы как часть дневного цикла.Соблюдайте осторожность и обратитесь за профессиональной консультацией при покупке УФ-излучения, так как некоторые из них опасно сильны и не излучают нужные длины волн.

9.5 Постепенное затемнение или повышение яркости света в течение 20–30 минут, а не резкое изменение, больше похоже на естественные условия и позволяет животным адаптироваться к изменениям.

10. Температурные требования

Минимальный стандарт

10.1 Отдельные виды земноводных должны иметь свои особые температурные требования.

Рекомендуемая практика

10.2 Хранитель должен получить профессиональную консультацию относительно требований, предъявляемых к конкретным содержащимся видам.

10.3 Тропические и полутропические виды лягушек потребуют искусственного обогрева в более прохладные месяцы. Тропические виды должны содержаться при температуре не менее 20 ℃, а полутропические виды должны содержаться при температуре не менее 15 ℃.

10.4 Максимальная температура для любого вида лягушек должна быть получена из информированного источника.

10,5 Для тропических лягушек: Температура водонагревателя должна поддерживать температуру зимой от 20 до 22 ℃, а летом от 24 до 26 ℃.

10.6 Для южных видов лягушек достаточно воды комнатной температуры.

10.7 Настоятельно рекомендуется установить термостат на любой из нагревательных приборов для поддержания постоянной температуры. Для контроля следует регулярно использовать термометр.

Указания

10.8 Один или комбинация из следующих может обеспечить искусственное отопление:

• Температура окружающей среды (обогрев помещения, в котором установлен кожух, с учетом того, что температура должна оставаться постоянной).
• Грелка «Рептилия», размещенная под или за корпусом.
• Аквариумный водонагреватель, помещенный в водную секцию. Это также повысит влажность.
• Точечный источник лучистого тепла или тепловая лампа. Для этих источников тепла потребуется защитная клетка, чтобы лягушки не обожглись. Прожекторы должны быть инфракрасными, чтобы поддерживать дневной / ночной цикл.

11. Требования к влажности

Минимальный стандарт

11.1 Во избежание обезвоживания должны быть предусмотрены особые требования к влажности для данного вида.

Рекомендуемая практика

11.2 Обеспечьте достаточную вентиляцию, чтобы предотвратить «переувлажнение» в помещении, которое создаст насыщенную влажность (часто проявляющуюся в виде конденсации), которая может вызвать респираторные и бактериальные осложнения.

11.3 Лягушки тропических видов должны содержаться при влажности от 60% до 80%. Это очень важно для успешного содержания тропических видов в Виктории.

11.4 Полутропические виды лягушек должны содержаться в среде с влажностью от 50% до 70%.

11.5 Более прохладные климатические лягушки могут содержаться в окружающей среде с влажностью от 30% до 60%.

Указания

11.6 Влажность можно контролировать с помощью гигрометра.

11.7 Влажность можно повысить за счет:

• опрыскивания вольера водой
• увеличения количества живых растений
• уменьшения вентиляции
• увеличения, взбалтывания или нагревания водоема

11,8 Влажность можно снизить за счет:

• усиление вентиляции
• уменьшение водоема

12.Требования к воде

Минимальный стандарт

12.1 Все земноводные должны иметь неограниченный доступ к чистой воде в любое время.

12.2 Амфибия должна быть обеспечена средствами для выхода из глубоких водоемов с помощью таких вспомогательных средств, как водные растения или частично затопленные объекты.

Рекомендуемая практика

12.3 Вода должна быть:

• достаточно глубокой, чтобы погрузить в нее задние лапы, так как именно так лягушка пьет
• чистым и без аммиака — небольшие водоемы, возможно, придется менять ежедневно, большие тела воды можно фильтровать или заменять каждые 2–3 дня
• без хлора — хлор можно удалить, оставив воду на несколько дней в баках под открытым небом, или используя средства дехлорирования, или пропустив воду через угольные фильтры
• легко найти и получить доступ внутри корпуса

12.4 Трубы, используемые для подачи воды в водную систему и вокруг нее, не должны быть оцинкованными или медными, поскольку токсичные уровни таких тяжелых металлов могут вымываться из труб и быть токсичными.

Руководящие принципы

12.5 Амфибии могут утонуть, если они не могут выбраться из воды или если их ноги слишком влажные, чтобы прилипать к поверхности.

12.6 Вода, выходящая из кранов, может быть насыщена растворенными газами, что может вызвать образование пузырьков газа под кожей и в перепонках пальцев лягушек.Поступающую воду следует оставить в открытых ваннах на 24 часа, чтобы дать возможность уйти лишнему газу.

12.7 Параметры качества воды

> 50 мг / литр

91 )

91 Углекислый газ )

Параметр	Нормативное значение
Щелочность	> 50 мг / литр	> 50 мг / литр	= 75 — 150 мг / литр
PH	= 6.5 — 8,5
Соленость	<0,4 частей на миллион
Электропроводность	= 50-2000 μ S
<0,02 мг / литр
Нитриты (NO 2 )	<1 мг / литр
Нитрат (NO 9204 ) <50 мг / литр
Хлор	= 0 мг / литр
Содержание растворенного кислорода	> 80% насыщения
<5 мг / литр

13.Требования к основанию

Любой материал, используемый для нижней части корпуса, должен быть:

• легко чистить или заменять — рекомендуется использовать карьерный торф, так как его дешево заменять каждые 12-18 месяцев
• если используется гравий можно прополоскать и тщательно высушить перед повторным использованием.

14. Общественная жизнь и совместимость

Минимальный стандарт

14.1 Должны быть учтены поведенческие потребности определенных видов.

14.2 Если в вольере должно быть размещено более одной амфибии, необходимо предусмотреть окончательный размер и риск неблагоприятного взаимодействия между ними.

14.3 Не допускается совместное расположение крестовин разного размера.

14.4 Обратитесь за информированным советом перед смешиванием видов, поскольку их экологические потребности должны точно соответствовать.

Рекомендуемая практика

14.5 Некоторые земноводные, такие как карликовая древесная лягушка, общительны и должны жить группами.

14.6 Другие виды в обществе не нуждаются.

14.7 Учитывайте окончательный размер взрослой особи, поскольку некоторые амфибии могут вырасти до очень больших размеров.

Указания

14.8 Имейте в виду, что некоторые амфибии каннибалисты и могут поедать более мелких особей. Большинство видов, внесенных в списки Закона о дикой природе 1975 года, не должны содержаться в группах, особенно если они разного размера.

14.9 Известные виды, поедающие других лягушек и головастиков, — это лягушки-колокольчики — L.aurea и L. raniformis .

14.10 Помните о перенаселенности и увеличении количества отходов, производимых большим количеством лягушек.

15. Очистка

15.1 Небольшие стоячие водоемы, возможно, потребуется менять ежедневно для поддержания хорошей гигиены.

15.2 Фильтры для воды следует менять в соответствии с рекомендациями производителя.

15.3 Очистка стекла должна производиться без использования каких-либо чистящих или дезинфицирующих средств. Для этой задачи подойдет пластиковый или алюминиевый скребок для краски или простая мочалка.

16. Питание

16.1 Головастики

16.1.1 Головастики питаются разлагающимися растительными веществами, водорослями, спирулиной и рыбными хлопьями.

16.1.2 Головастиков следует кормить каждые 1-3 дня. Перекармливание может привести к очень грязной воде. Недокорм может привести к каннибализму.

16.1.3 Вы можете обеспечить головастиков разлагающимся растительным материалом следующим образом:

• кипячение салата или эндивия в течение 5 минут и дать ему остыть перед тем, как отправить головастикам, вареный салат можно хранить в лотках для кубиков льда в морозильной камере. и добавляли после разморозки в резервуар с головастиками, когда это необходимо.

  16.1.4 Воду следует оставить на 24 часа или добавить в воду химический агент старения, чтобы быстро уничтожить другие химические вещества, такие как фторид и хлор.

  16.2 Лягушки

  16.2.1 Лягушки насекомоядны (поедают насекомых) и охотятся, двигаясь. Предлагая еду, она должна быть живой или физически покачиваться руками.

  16.2.2 Виды лягушек имеют отличительные особенности пищевого поведения. Некоторые виды будут наедаться любыми доступными лакомствами независимо от потребности, в то время как другие будут есть только изредка, когда голодны.

  16.2.3 Лягушки хорошо выживают на диете из насекомых, которая включает живых тараканов, мух (и тех, и других можно легко приобрести в зоомагазинах), пауков и моль, пойманных в домашних условиях, при условии, что они не обработаны инсектицидами.

  16.2.4 Живых мучных червей, сверчков, мотыля, кузнечиков и восковых червей можно легко найти в зоомагазинах, и они являются подходящей диетой для лягушек в неволе. Некоторые черви могут вызвать кишечные осложнения, если они не перевариваются должным образом, поэтому их следует использовать с осторожностью.

  16.2.5 В рацион лягушки следует давать множество насекомых разного размера. Как правило, лягушки едят всевозможных насекомых. Если лягушка достаточно большая, начните с кормления маленьких тараканов, мух или сверчков, а затем введите других насекомых аналогичного размера.

  16.2.6 Крошечным лягушкам и лягушкам (примерно 1 см в длину в зависимости от вида) потребуются исключительно мелкие насекомые, такие как сверчки, мотыль или нелетающие плодовые мухи.

  16.2.7 Маленькие лягушки (от 1 до 4 см в длину) обычно могут есть сверчков возрастом примерно от 2 до 3 недель.

  16.2.8 Средние лягушки (от 4 см до 8 см в длину) также могут быть заинтересованы в поедании мизинцев (мертвых суточных мышей, доступных у коммерческих поставщиков), которые следует давать только изредка, поскольку они содержат много насыщенных жирных кислот. . Кормить очень крупных (и полностью выросших) лягушек этим типом диеты безопасно, но только время от времени. Рекомендуется делать это только с зелеными и гигантскими древесными лягушками ( L.caerulea и L.infrafrenata ).

  16.2.9 Крупные лягушки (более 8 см в длину) могут также есть мизинцы и мертвых «пушистых» мышей на ранней стадии. Возраст нечеткой мыши составляет от 4 до 8 дней.

  16.2.10 Лягушкам особенно необходимы добавки для здорового роста. При добавлении в рацион лягушки витаминных добавок или добавок, таких как кальций, следует соблюдать указания производителя.

  16.3 Аксолотли

  16.3.1 Аксолотли — плотоядные животные.

  16.3.2 Рацион аксолотля должен состоять из комбинации мелкой рыбы (например, замороженной малька, размороженного и замоченного для удаления повышенного содержания соли), червей, насекомых, гранул промышленного производства или замороженных обедов для аксолотлей промышленного производства. однажды разморозить. Не следует кормить аксолотлей говядиной.

  17. Здравоохранение

  Минимальный стандарт

  17.1 Лягушки должны приобретаться у авторитетных и лицензированных источников, чтобы обеспечить долгосрочное здоровье колонии.

  17.2 При вводе новых лягушек в колонию необходимо соблюдать карантинные процедуры (см. Раздел 6).

  17.3 Осмотр земноводных должен производиться ежедневно.

  17.4 Не используйте антисептик при повреждениях кожи, которые могла получить ваша лягушка.

  Рекомендуемая практика

  17.5 Свежая незагрязненная вода имеет важное значение из-за проницаемости их кожи, через которую происходит поступление воды.

  17.6 Необходимо проводить ежедневное наблюдение и визуальный осмотр, чтобы установить внешний вид здоровой амфибии и в то же время выявить отклонения от нормы.Избегайте прикосновений во время экзаменов.

  17.7 При ежедневной проверке состояния здоровья амфибии следует учитывать:

  • позу и положение в воде и вне воды
  • уровень активности в воде и вне воды
  • реакцию на раздражители, включая обработку
  • рефлекс отмены и способность исправиться
  • оценка состояния тела
  • оценка состояния гидратации
  • аппетит и диетический анамнез
  • наблюдение за фекалиями на предмет каких-либо отклонений.

  Руководящие принципы

  17.8 Амфибии восприимчивы к токсинам и загрязнителям окружающей среды.

  17.9 Молодые растущие земноводные особенно нетерпимы к плохому питанию, и следует уделять внимание советам по питанию в соответствии с Разделом 16.

  17.10 Диагностика конкретных заболеваний у отдельных земноводных непроста, поскольку у больных животных обычно проявляются схожие симптомы, но разные. возбудителей.

  17.11 Для оценки любых наблюдаемых отклонений можно обратиться в местные герпетологические общества, специализированные ветеринары или зоомагазины, специализирующиеся на амфибиях.

  17.12 Медицина земноводных — развивающаяся дисциплина. Здесь перечислены только те симптомы заболевания, которые возникают с относительной частотой. В случае заболевания владельцы амфибий должны проконсультироваться с ветеринарами и специалистами по уходу за земноводными.

  17.13 Заболевания

  17.13.1 Красная нога

  Это не отдельное заболевание, а результат заражения одной или несколькими бактериями. Клинические признаки включают летаргию, изменение цвета кожи, кровотечения и язвы, а также внезапную смерть.Контроль направлен на изоляцию и лечение пораженных животных и, что важно, снижение загрязнения окружающей среды и передачи болезней. Солевые ванны эффективны для уменьшения загрязнения ран и распространения болезней. Для солевых ванн можно использовать коммерчески выпускаемую аквариумную соль. Используйте инструкции по дозировке для рыбы.

  17.13.2 Инфекции Chytrid Fungus

  Научные исследования в Австралии показывают, что Chytrid Fungus является наиболее важным фактором сокращения численности лягушек в дикой природе.Амфибии, пораженные Chytrid, могут показывать неправильную осанку, изъязвления кожи и аномальное шелушение, вялость и потерю восстанавливающих рефлексов. Иногда внезапная смерть является единственным симптомом, и для постановки диагноза требуются лабораторные анализы.

  Ключом к профилактике этой болезни является скрупулезное внимание к карантинным процедурам и стабильная окружающая среда с особым вниманием к качеству воды.

  17.13.3 Болезни, связанные с питанием

  Болезни, связанные с питанием, довольно часто встречаются у земноводных, но с меньшей вероятностью встречаются у взрослых или животных, содержащихся в течение короткого периода времени.

  Нутритивное заболевание костей вызвано дефицитом кальция и / или витамина D или дисбалансом соотношения кальция и фосфора. Симптомы включают искривление позвоночника, деформации и переломы длинных костей. Лечение включает добавку кальция и воздействие правильного ультрафиолета (см. Раздел 9).

  Накопление витамина А может вызвать дегенерацию печени, если земноводные питаются исключительно сырой печенью.

  Подагра может возникнуть у некоторых видов земноводных, которым потребляли чрезмерное количество белка.

  Оксалатная токсичность почечнокаменной болезни наблюдалась у головастиков, получавших диету с высоким содержанием оксалатов (например, шпинат).

  18. Транспортировка

  18.1 Аксолотли чувствительны к солнечному свету, поэтому их предпочтительно перевозить в затемненном контейнере, используя воду из собственного резервуара.

  18.2 Не кладите в резервуар тяжелые камни или украшения, так как они могут сдвинуться с места и поранить амфибию.

  18.3 Лягушкам требуется постоянное увлажнение для предотвращения обезвоживания кожи. Транспортировать их следует в герметичном пластиковом контейнере с небольшим количеством ваты или бумажного полотенца или влажного мха сфагнума, смоченного в воде.Время транспортировки должно быть сведено к минимуму.

  18.4 Если во время движения требуется кратковременная остановка, автомобиль следует оставить в тенистом месте со свежим воздухом. Если требуется более длительная остановка (более 30 минут), выведите животных из транспортного средства и держите их в прохладном месте.

  19. Разведение

  19.1 Если не существуют особые условия, земноводные не будут размножаться.

  19.2 Чтобы предотвратить появление нежелательных головастиков, а впоследствии и лягушек, удалите все нежелательные икры и утилизируйте соответствующим образом.За дополнительной информацией обращайтесь в местный отдел лицензирования охраны окружающей среды, земли, водных ресурсов и планирования.

  20. Размещение потомства и нежелательных животных

  Минимальный стандарт

  20.1 Разведенных в неволе животных нельзя выпускать в дикую природу. Это включает в себя нерестилище, выращенное в неволе.

  Рекомендуемая практика

  20.2 Признано, что будут времена, когда человек не сможет содержать и / или ухаживать за своей амфибией. Следует принять меры для передачи земноводного новому владельцу в частном порядке через группу герпетологов или зоомагазин, специализирующийся на торговле амфибиями.

  20.3 В соответствии с Законом 1986 года о предотвращении жестокого обращения с животными отказ от животного, которое обычно содержится в неволе, является правонарушением.

  20.4 Амфибии, содержащиеся в лицензии на дикую природу, могут быть утилизированы только в соответствии с условиями этой лицензии.

  20.5 Может потребоваться усыпление амфибии. Эвтаназию должен проводить ветеринарный врач.

  Обратите внимание: виды земноводных, которые могут находиться в частном владении обладателями Базовой лицензии на использование дикой природы и Продвинутой лицензии на использование дикой природы, перечислены в Приложениях 2 и 3 Правил охраны дикой природы 2013 г. и недавно были обновлены.

  Для получения дополнительной информации и актуального списка видов земноводных посетите веб-сайт DELWP.

  Выражение признательности

  Документы, предоставленные Управлением по защите животных столичной территории Австралии и его Консультативным комитетом по защите животных, признаны важными справочными документами при разработке этого кодекса.

  Фотографии на обложке Дамиана Гудолла.

  Создание сообщества и активизация деятельности

  В тренинге AVP называется «СВЕТ И ЖИЗНЬ».
  Вот некоторые из них, которые, как мы обнаружили, хорошо работают в молодежных группах сбора.
  Очевидно, что не все они подходят для всех возрастных групп.

  Вообще говоря, Light and Livelies обеспечивают бодрящую активность и / или юмор, чтобы сбалансировать сидячую деятельность и эмоционально «тяжелые» упражнения. Они ледоколы и строители сообществ.

  Те Свет и Живые существа, которые включают прикосновения, такие как Крокодилы, Лягушки и Человеческий крендель, представлены только после , когда было установлено чувство общности, поддержки и доверия.

  Привлечение как можно большего числа взрослых к моделям Light and Livelies: физические и юмористические занятия могут принести пользу каждому.Некоторые Света и Живые игры можно делать сидя или стоя. Большинство из них будет более энергичным, если они будут стоять.

  Часто Лайт и Лайвли размещаются непосредственно перед перерывом. Это позволяет каждому расслабиться и освежиться. Light and Livelies созданы именно для этого — «Light and Livelies». Они не должны длиться слишком долго. Попробуйте читать детям. Целесообразно остановиться до того, как группа потеряет энтузиазм. Один из способов остановиться — сказать, что действие закончится, например, после еще двух ходов.

  А Что?

  Вырежьте «счастливые лица» и «сердечки» для всех в группе или любые два разных предмета, например ручку и обувь. Попросите группу сесть или встать в круг с двумя фасилитаторами напротив друг друга, каждый из которых снабжен половинками «Счастливые лица» и «Сердечки». Передайте человеку справа «счастливое лицо» со словами: «Это счастливое лицо». Попросите этого человека ответить вам: «А что?» Вы отвечаете: «Счастливое лицо: передайте». Пусть они передадут это, используя тот же диалог.Пусть группа передаст его трем или четырем людям.

  После того, как люди придут в голову, попросите вернуть вам «Счастливое лицо». Идите налево и скажите: «Это сердце». Надеюсь, человек слева от вас скажет: «А что?» и вы скажете: «Сердце; передай его дальше». Объясните, что ваш со-фасилитатор также будет раздавать «Счастливые лица» и «Сердечки». Каждый фасилитатор будет попеременно раздавать «Счастливые лица» и «Сердечки». Задача состоит в том, чтобы увидеть, сможем ли мы все исправить. Пусть передача продолжается, пока все не получат одновременно «Счастливые лица» и «Сердца».Когда это используется как завершение, закончите словами: «Я желаю вам, чтобы вы все получили и дарили много« счастливых лиц »на протяжении всей своей жизни, чтобы ваше сердце и сердца людей, которых вы встречаете, не были разбиты. »

  Другие «вещи» могут быть отключены таким же образом. Например, ручка и туфля, две разные игрушки для мастеров или даже рукопожатие и дай пять, или рукопожатие и объятие (в зависимости от близости группы).

  Спина к спине.

  Объясните, что это игра с изменением партнеров.Все начнут с партнера, кроме вас. Партнеры будут стоять спиной к спине или лицом к лицу. Когда вы говорите «спиной к спине» или «лицом к лицу», каждый должен сменить партнеров и устроиться в соответствии с тем, что было вызвано. Конечно, вы попытаетесь найти партнера, чтобы кто-то другой стал лидером. Попросите каждого найти себе партнера. Попросите помощников быть готовыми «уравнять ситуацию. Вариант: звонящий может менять части тела, например, звать« рука к руке »,« рука к колену »,« локоть к уху ».«Упражнение можно назвать« Части тела ».

  Отскок воздушного шара

  Вам понадобится по четыре шарика для каждой команды определенного цвета; большой треугольник, обозначенный на полу малярным скотчем. Пусть каждая команда расположится в углу треугольника. Объясните, что командам придется переместить свои четыре шара в сторону треугольника напротив себя, постоянно удерживая шары в воздухе.

  Большой рот

  Возьмите трех добровольцев в центральный круг. Задайте вопрос.Каждый делает глубокий вдох, отвечает на вопрос, видя, какой из них может продержаться дольше, не делая нового вдоха. Используйте полусерьезные вопросы, например: «Как лучше всего воспитывать детей?» Люди могут придумывать важные ответы в атмосфере, в которой содержание не имеет значения, а цель — развлечение.

  Большой вздох

  Встаньте в круг, лидер посередине. Все следят за тем, что делает лидер. Лидер приседает на полу, руки на полу, и медленно поднимается, делая при этом все более громкий вздох, заканчиваясь высоко вытянутыми руками, и вздох превращается в крик.Очень хорошо снимает напряжение.

  Дует сильный ветер

  Мест в круге как раз хватит для всех, кроме вас. Вы — большой ветер, и на кого бы вы ни дунули, он должен двигаться; Вместо того, чтобы дуть, вы говорите: «Сильный ветер дует на всех, кто …», а затем добавляете свое собственное описание; например, «на всех, кто носит черные носки» или «на всех, у кого два уха». Каждый, кто подходит под описание, должен встать и пересесть; в общей суматохе вы тоже пытаетесь сесть.Кто бы ни остался там стоять, в следующий раз станет Большим Ветром. Если Большой Ветер называет «ураганом», то все должны пересесть на места.

  Бонни

  (На мелодию «Моя Бонни лежит над океаном») Все стоят в кругу. Убедитесь, что между людьми есть место для локтей. Руки подняты. По мере исполнения песни группа меняет позицию с каждым словом, которое начинается с буквы «B». Переходите от поднятых рук к касающимся пальцев ног. Оставайтесь в этом положении до следующего слова, начинающегося с «B.«Двигайтесь вверх и вниз по песне и заканчивайте с поднятыми руками. Не забудьте пригласить всех подпевать. Вы можете сначала пройти это медленно, а затем повторить в более быстром темпе.

  Отбойник

  Разделитесь на пары, стоящие плечом к плечу, рассредоточенные по комнате. Выберите одну пару и сделайте одного человека «Оно», а другого бегуном. «Оно» преследует бегуна, чтобы пометить его — если помеченный бегун становится «оно»). Бегун может сбежать в любой момент, выстроившись в линию с любой парой, человек на другом конце становится новым бегуном.

  Крокодил и лягушки

  Для крокодила вам понадобится какой-нибудь шумогенератор; старый пластиковый флакон с таблетками, наполненный галькой. консервная банка и палка для взбивания подойдут. Представьте себе комнату как пруд. Все участники — лягушки, кроме одной, обозначенной как крокодил. Десяток или более листов газет или газетной бумаги беспорядочно разложены по полу. Это листья кувшинок. Цель крокодила — съесть лягушек; цель лягушек — спастись от еды.Когда крокодил шумит своим шумоглушителем, он спит и храпит, а лягушки в пруду в безопасности. Когда шум прекращается, крокодил просыпается — лягушки все еще в безопасности, пока они стоят на кувшинках. Во время шума лягушки должны передвигаться по пруду, но не наступать на кувшинки. Когда шум прекращается, лягушки должны запрыгнуть на кувшинку, прежде чем крокодил поймает их.

  Более чем одна лягушка может стоять на кувшинке, если они могут с ней справиться, но каждая лягушка должна либо стоять обеими ногами на кувшинке с небольшим листом бумаги по краю каждой туфельки, либо одна ступня должна стоять на бумаге другой. нога поднята в воздух.Шумя, крокодил обходит комнату и убирает три или четыре листа бумаги. Когда он перестанет шуметь, все лягушки, не попавшие полностью на бумагу, поймают и выбывают из игры. Затем процесс повторяется, удаляются еще листы бумаги и ловятся еще лягушки, пока не останется только один листок и почти все лягушки не будут пойманы.

  Землетрясение

  Этот L&L включает «дома» и «арендаторов». Дом состоит из двух человек, стоящих лицом друг к другу, с высоко поднятыми руками и соприкасающимися ладонями.Попросите двух помощников показать это. Арендатор — это человек, который входит в дом, то есть стоит под аркой, сделанной двумя домохозяевами. Попросите добровольца сделать это. Попросите всех составить трио, как показано. Это упражнение работает с группой, число которой на единицу больше, чем кратное трем, например, 1 плюс 18; 1 плюс 21.

  Если вы позвоните «арендатор», все арендаторы должны переехать; «дома», все дома, оставаясь вместе, должны перейти к новому арендатору. Жильцы остаются неподвижными.Лидера можно считать арендатором. «Землетрясение», все дома распадаются, и все образуют новые трио. Роли, вероятно, изменятся.

  Вы, конечно, будете искать место. Если вы его найдете, человек без пятна станет лидером.

  Слоны и пальмы

  Человек в центре круга указывает на кого-то и говорит «слон». Этот человек наклоняется и опускает руки, чтобы получилось туловище. Люди по обе стороны от него или от нее подняли руки, чтобы сделать его уши слона.Если человек в центре говорит «Пальма», он держит руки прямо над своей головой. Люди по обе стороны делают ветви, выходящие из дерева. Попробовав это несколько раз, вожак говорит «скунс». Указанный человек поворачивается рукой за хвост. Люди по обе стороны отворачиваются, держась за нос. По мере того, как темп набирает обороты, любой колеблющийся становится человеком в центре.

  Отец Авраам

  Группа в кругу, ведущий в центре поет песню и жестикулирует.

  «У отца Авраама было семь сыновей — семь сыновей были у отца Авраама.

  Они не могли смеяться, они не могли плакать, они могли только трясти _

  (Левая рука, правая рука, руки, голова, ноги, ягодицы и т. Д.) Каждый следует за лидером. Жесты усиливаются, пока все не начинают дрожать и кружиться. Все жесты повторяются по мере добавления каждого нового.

  Пожар на горе

  Попросите группу встать в круг. Считайте до двух, начиная с себя.Для этого L&L требуется нечетное количество людей. Если необходимо, попросите одного из координаторов посидеть. Попросите «двойки» сделать два шага вперед, продолжая смотреть внутрь, чтобы сформировать меньший круг внутри круга «я». Этот круг не должен быть слишком тесным.

  Попросите членов внутреннего круга поднять руки над головой, чтобы образовать «гору». Объясните, что те, кто находится во внешнем круге, будут ходить вокруг

  .

  «гора» пока не позвоните. «Огонь на горе». Затем, чтобы найти защиту, те, кто находится во внешнем круге, войдут во внутренний круг и встанут перед кем-то.Этот человек будет защищать, кладя руки на плечи человека перед ним. Сами войдите в круг и попросите человека, перед которым вы стоите, сделать это.

  Поскольку во внешнем круге на одного человека больше, чем во внутреннем, никто не найдет защиты. Этот человек становится новым лидером. Те, кто были «горой», отступят немного и станут внешним кругом вместе с новым лидером. Они будут ходить вокруг новой «горы», пока новый лидер не скажет: «Огонь на горе.»Продолжайте играть таким же образом.

  га га

  Все лежат на полу, голова лежит на животе соседа. Первый человек в катушке говорит: «Ха!» Второй говорит: «Ха-ха!» Третье лицо говорит: «Ха-ха-ха!» Это продолжается до тех пор, пока все не смеются.

  Привет, привет, привет

  Пусть все встанут в довольно узкий круг. Убедитесь, что за пределами круга достаточно места для людей. Попросите добровольца пройти по кругу. Этот человек похлопает кого-нибудь в кругу на плече и продолжит идти в том же направлении, в котором он / она начал.Человек, которого прослушивали, начинает идти в направлении, противоположном «таперу». Когда они встречаются, они обмениваются рукопожатием и оба говорят: «КАК МОЖНО, КАК МОЖНО!». Затем, продолжая идти, они оба пытаются вернуться на место человека, которого постучали. Человек, вернувшийся первым, снова присоединяется к кругу. Тот, кто возвращается вторым, становится «ответчиком». В ограниченном пространстве принудительно «ходить» — есть тенденция начать «бегать».

  Обручи

  Используя 2 обруча, попросите всех составить круг и взяться за руки.Попросите товарища по команде встать напротив вас в круге. На мгновение сломайте руки человеку справа. Наденьте хула-хуп на руку и снова соедините руки. Попросите вашего товарища по команде сделать то же самое с человеком слева от него. Объясните, что цель состоит в том, чтобы вместе с группой передать хула-хупы по кругу обратно тому, кто их начал, не ломая рук. Вы и ваш товарищ по команде начинаете, каждый пропускает обруч над своим телом. Поскольку ваш обруч находится справа, а ваш товарищ по команде — слева, это должно заставить их двигаться в противоположных направлениях, создавая проблему, когда они достигают одного и того же человека.

  Я люблю тебя, детка, но не могу улыбнуться

  Человек, который является «Оно», сидит на стуле с мрачным видом. Один за другим люди пытаются рассмешить его или ее. «Запрещено смеяться». Вместо этого он отвечает на все попытки рассмешить его словами «Я люблю тебя, детка, но я просто не могу улыбаться». Сказав это, он, в свою очередь, пытается заставить другого человек смеется. Если «Оно» смеется, он выбывает из игры, и тот, кто его рассмешил, занимает его место. Продолжайте, пока все не начнут смеяться.

  Собираюсь на пикник

  Группа сидит в кругу.Первый человек говорит: «Я собираюсь на пикник и возьму…» (Скажите что-нибудь, начинающееся с буквы «А», например «муравьи»). Следующий человек говорит. «Я собираюсь на пикник и беру около

  муравья и несколько. (Говорит что-то, что начинается со следующей буквы

  алфавита, например, бананы). Продолжайте движение по кругу; каждый повторяет сказанное ранее и добавляет что-нибудь, начиная со следующей буквы алфавита. Некоторые люди могут брать с собой на пикник странные вещи, например слонов.

  Джек и Джилл

  Заранее определитесь с четырьмя движениями руки, например:

  щелкнуть пальцами левой руки,

  щелчок пальцами правой руки,

  хлопать в ладоши, г) хлопать по бедрам

  Используйте традиционный детский стишок:

  ДЖЕК ЭНДЖИЛЛ УХОДИЛ НА ХИЛ

  ПОЛУЧИТЬ ВОДУ

  Джек упал и сломал себе корону, и Джилл после этого упала.

  Начните рифму и идите по кругу, каждый человек по очереди произносит одно слово.Попробуйте это несколько раз, чтобы понять, как это работает. Теперь вся группа делает движения, а каждый говорит свое слово:

  .

  ДЖЕК (щелкает пальцами левой руки) И (щелкает пальцами правой руки) ДЖИЛЛ (хлопает в ладоши) ВЕНТИЛ (хлопает по бедрам)

  ВВЕРХ (щелкнуть пальцами левой руки) НА (щелкнуть пальцами правой руки) ХОЛМ (хлопнуть в ладоши) ДО (хлопнуть по бедрам) и т. Д.

  Побег из тюрьмы

  Этот L&L имеет много энергии. Следует предупредить участников о необходимости соблюдать осторожность, чтобы никто не пострадал. Не используйте стулья с подлокотниками.Члены команды должны остановить игру, если она может выйти из-под контроля. Они также должны быть готовы выполнять функции судей в случаях, когда две пары пытаются сесть на одни и те же стулья.

  Упражнение работает по тому же принципу, что и «Дует большой ветер», за исключением того, что упражнение выполняется в парах. Расставьте по комнате пары стульев в случайном порядке. Лучше всего, если стулья не будут образовывать круг, а между парами стульев должно быть не менее трех футов. Поставьте одну пару стульев в центр комнаты.Эти стулья будут обозначены как «Тюрьма».

  Посадите группу на стулья и уберите все пустые стулья из комнаты. Попросите каждую пару участников взяться за руки. Пары участников должны держать руки связанными на протяжении всей игры. Пронумеруйте каждую пару участников, включая пару, сидящую в «тюрьме». Пары должны сохранять эти числа на протяжении всей игры, независимо от того, на каких местах они могут оказаться.

  Пара, которая находится в «тюрьме», — это «оно». Они могут позвонить на два или более номеров, и пары с этими номерами должны найти новые места.Затем пара в «тюрьме» пытается занять одно из своих мест. Если они хотят, чтобы все нашли новые места, они называют «побег из тюрьмы». Новая пара, которая оказывается в «тюрьме», затем повторяет процесс.

  Ребенок Джона Брауна

  (на мелодию «Боевой гимн республики», «AKA » «Тело Джона Брауна»)

  Все стоят в кругу. Группа пропевает песню один раз со всеми словами, а затем еще пять раз. При каждом повторении слова заменяются действиями.В первом повторении замените ребенка; во втором повторении заменитель ребенка и простуды и т. д.

  РЕБЕНОК ДЖОНА БРАУНА ПРОХЛАДИЛ НА СЛУЧАЕ

  И ОНИ ЗАМАЛИЛИ ЕГО КАМФОРИРОВАННЫМ МАСЛОМ.

  На слово: подставить действие:

  детские ручки, расположенные впереди, двигайте руками из стороны в сторону

  холодный издает звук чихания

  Удар в грудь ладонью

  натертые круги на груди

  носик для фиксации камфорного масла

  Когда песня будет спета в последний раз, она будет выглядеть так: (с действиями) ДЖОН БРАУН [_] HAD A [_]

  НА ЕГО [_] (3X)

  И ОНИ [_] ЭТО С [_]

  Состав участников

  Этот L&L призывает всех сотрудничать в тишине — однако они могут использовать жесты.Задача группы — привести себя в порядок по месяцу и дню рождения. Если они спросят: «Где начало строки?» говорят, что им придется разобраться в этом молча. Когда движение закончится, спросите, все ли они чувствуют себя комфортно в этой аранжировке. Если нет, они могут продолжить. Если им удобно, попросите их по порядку назвать месяц и день рождения.

  Другой вариант — просить людей выстроиться в очередь по росту, но делать это с закрытыми глазами и все время напевать.Когда движение закончится, спросите, все ли они чувствуют себя комфортно в этой аранжировке. В противном случае они могут продолжать какое-то время. Наконец, предложите им открыть глаза и посмотреть, как у них дела. Делая это с закрытыми глазами, фасилитаторы обеспечивают безопасность участников, перенаправляя их, если они блуждают у края комнаты или к мебели.

  Слушайте Вселенную

  Объясните, что в этом L&L доброволец выйдет из комнаты на минуту, пока группа выбирает место в комнате, которое он может найти.Волонтер найдет место, слушая, как все хлопают себя по бедрам. Если волонтер приближается к месту или «становится жарко», все будут громко шлепать. Если доброволец находится далеко от места или ему «холодно», шлепки будут мягкими. Если нет вопросов, попросите волонтера и попросите его выйти из комнаты.

  Попросите кого-нибудь выбрать место, а затем попросите добровольца вернуться в комнату. После того, как первый доброволец найдет место, попросите другого добровольца выйти из комнаты.Продолжать. Это можно усложнить, если волонтер что-нибудь сделает, когда найдет место. Например, вы можете попросить добровольца подойти к столу и взять книгу.

  Станок

  Один человек начинает с любого механического шума и движения, повторяющегося машинно. Другие подключаются друг к другу, когда видят в машине место, в которое они хотели бы вписаться.

  Массаж спины

  Встаньте в круг. Лицо влево. Все потирают спину человека перед собой.Затем переключитесь, развернитесь и потрите человека с другой стороны.

  Метка патоки

  Играйте как обычно (одно «оно» помечает любого другого человека, который становится «этим»), за исключением того, что каждый должен использовать медленные преувеличенные движения, как будто плывет через патоку.

  Миссис Мамбли

  Попросите группу сесть в круг. Объясните, что вы искали миссис Мамбли, но не можете ее найти. Скажите, что вы собираетесь спросить своего соседа (слева или справа): «Вы не видели миссис Билл?Невнятно? »Ваш сосед ответит:« Нет, но я спрошу своего соседа ». Затем этот человек спрашивает своего соседа:« Вы видели миссис Мамбли? », И действие продолжается по кругу. не разрешается смеяться или показывать зубы во время разговора. Если они смеются или их зубы видны, они выбывают из игры. Игра продолжается до тех пор, пока в ней не останется только один человек или пока лидер не отключит ее.

  Название мелодии

  (также можно использовать для разбивки на группы)

  Подготовьте сложенные листы бумаги, на которых вы написали названия очень знакомых песен, таких как Old McDonald; Мерцание, Мерцание, Маленькая Звездочка; Греби, греби, греби на лодке; С днем ​​рождения; Лондонский мост.Вам понадобится по одной песне для каждой группы. Для каждой песни должно быть столько листков бумаги, сколько людей вы хотите в каждой группе. Поместите листы в небольшую емкость. Каждый рисует листок и читает, не позволяя остальным видеть. Не разговаривая, попросите людей встать и двигаться, напевая свою песню, пока они не найдут других с той же песней. Тогда они останутся стоять вместе. Когда группы успокоятся, попросите каждую небольшую группу напевать для всех свою мелодию.

  Ноев ковчег

  Это L&L происходит в Ноевом Ковчеге.Животные вышли на свободу в темноте, и цель игры состоит в том, чтобы каждое животное могло найти своего помощника только по звуку его голоса. Разделите участников на две группы. Раздайте каждой группе небольшие полоски бумаги с названием животного, чтобы в каждой группе было по одному животному. Теперь соберите группы, вставая. Они должны закрыть глаза и бродить вокруг, призывая товарищей звуком, который использует само животное. Когда они находят своих товарищей, они должны стоять на месте и ждать, пока другие найдут своих.Замешательство станет порядком по мере того, как все больше и больше будут находить своих товарищей.

  Сова и мышь

  Используйте две повязки на глаза и две маленькие пластиковые бутылки, наполненные галькой, в качестве погремушек. Цель состоит в том, чтобы сова поймала мышь, а мышь ускользнула от совы. Попросите двух добровольцев: сову и мышь. Завяжите обоим глаза и дайте каждому погремушку. Они должны встряхнуть погремушку, чтобы найти (или ускользнуть) друг от друга. Остальные участники должны образовать вокруг себя защитный круг, чтобы они не причиняли друг другу вреда.Когда сова поймает мышь, начните снова с двумя новыми добровольцами или превратите мышь в сову и получите новую мышь.

  Пропустить электрический импульс

  Встаньте в круг, взявшись за руки. Лидер сжимает руку с одной стороны по простой схеме. Человек, получающий сжатие, затем сжимает руку следующего человека таким же образом. Образец (импульс) передается по кругу. Как только он будет хорошо запущен, первый человек отправит другой паттерн в другом направлении.Попытайтесь заставить их пересечься, когда они встретят

  Передай лицо

  Встаньте в круг. Первый человек поворачивается ко второму, делает то лицо, которое хочет. Второй человек получает это лицо, копирует его, затем поворачивается к третьему лицу, преобразует его в другое лицо и передает его третьему лицу. Третье лицо получает это лицо, копирует его. меняет его, передает дальше и так далее.

  Передайте замазку

  Вытащите из кармана воображаемый кусок глины и сделайте вид, что лепите какую-нибудь форму.Возьмите то, что каждый легко узнает. Не разговаривать. Затем разомните комок до его первоначального размера и передайте его дальше. Вариант: Слепите замазку в одну из ваших бед; избавьтесь от этого, передав своему соседу, который затем лепит свою проблему и передает ее дальше.

  Узорчатый мяч

  Используйте от 6 до 8 мячей Куш, мягкие мячи или небольшие носки, сшитые в форме мячей. Попросите группу встать в круг. Предположим, мы будем осторожно перебрасывать шарик по кругу, чтобы сформировать узор. Важно помнить человека, которому вы бросаете мяч, и человека, от которого вы получаете мяч.В первый раз, когда мяч вращается, люди скрещивают руки на груди, чтобы показать, что они уже получили мяч. После того, как мяч вернется в начало, проведите его по тому же рисунку еще раз, чтобы убедиться, что все его запомнили. Затем медленно добавьте еще шариков, следуя той же схеме. Посмотрите, сколько вы сможете пройти, чтобы группа не запуталась. Как только шаблон будет установлен, посмотрите, сможете ли вы его изменить.

  Крендель

  Два человека выходят из комнаты.Другие держатся за руки и за запястья, чтобы убедиться, что рукоятка не вращается. Затем они перекручиваются друг с другом, под и сквозь друг друга, не отпуская. Два человека возвращаются и распутывают группу. Группа сотрудничает по прямому назначению.

  Вариант: Все в круге протягивают правую руку, берут правую руку другого. Затем вытяните левую руку и возьмите чью-то левую руку (если число нечетное, один человек дождется второго раза и протянет обе руки). Затем группа работает, чтобы распутать себя.Когда распутывается! некоторые будут смотреть в противоположные стороны. Спойте «Подарок, чтобы быть простым». Поверните со словами «Повернуть, повернуть направо» и концом лицом к центру круга.

  Если группа не может распутаться через несколько минут, скажите им, чтобы они не волновались; просто попробуйте еще раз, разделив группу на два меньших круга. Если бы все во всем мире сделали это, они могли бы оказаться в идеальном круге; вам просто нужно разбить его до приемлемого размера.

  Прю

  Объясните, что в этом упражнении люди будут ходить с закрытыми глазами

  ищет «Прю.«Вы выберете« Прю »у кого-то в группе после того, как все закроют глаза. После того, как будет выбрана« Прю », он / она может открыть глаза, но он / она может ничего не сказать. Найти« Прю » , «люди будут говорить:» Прю? Прю? »Если они столкнутся с кем-то еще, говорящим« Прю? Прю? »Это не будет« Прю », потому что« Прю »не может говорить. Если люди говорят« Прю? Прю? »Сталкиваются с тем, кто молчит, они нашли« Прю! »Затем они присоединятся к« Прю », взявшись за руки. Затем они могут открыть глаза и замолчать.В конце концов, все должны оказаться в длинной череде «привязанностей Прю». Предложите людям поднимать руки на уровне груди ладонями наружу, пока они ищут «Прю». Скажите, что фасилитаторы будут наблюдать за каждым, чтобы убедиться, что ничья безопасность не подвергнется опасности. (Перед началом спланируйте это с товарищами по команде.)

  Красной руки

  Попросите группу встать в круг. Каждый из вас и еще одного человека в круге будет держать в одной руке небольшой предмет (верхнюю часть магического маркера, пачку бумаги).Попросите всех сжать кулаки перед собой по пояс. Начните передавать объект справа или слева, чтобы никто его не увидел. Все изображают проходящие мимо. Волонтер в центре круга попытается «поймать кого-нибудь с поличным» этим предметом. Этот человек займет место волонтера в центре и продолжит.

  Ритм-хлопок

  Попросите всех закрыть глаза и начать хлопать так, как они хотят. Обычно это начинается очень смешанно, а затем постепенно сливается воедино, чтобы создать уникальный звуковой опыт.Заканчивайте, когда люди открывают глаза или замедляют ритм.

  Саймон говорит

  Попросите группу встать в круг с промежутком между людьми. Фасилитатор объясняет, что лидер стоит в центре круга и дает команды: «Делай ___» или «Саймон говорит, делай _____.« Каждый должен делать только то, что »говорит Саймон.« Те, кто действует по команде лидера ( «Сделай это»), и те, кто действует по команде Саймона, продолжают действия по кругу.

  Sing Fling

  Используя 1 или 2 шара коша или маленьких носков, сшитых в форме шара, поставьте группу в круг.Скажите, что все, кроме «певца», будут осторожно подбрасывать мяч по кругу. «Певец» будет стоять вне круга спиной к кругу. Он будет петь или напевать песню. Когда песня останавливается, мяч останавливается. Человек, держащий мяч, когда песня останавливается, становится новым ». певец. » Предыдущий певец присоединяется к кругу, и игра продолжается. Вариантом было бы использование двух мячей и двух «певцов». Так люди будут чувствовать себя в большей безопасности во время пения. Эти двое будут работать сообща, чтобы выбрать песню и сигнал для остановки.

  Стоять

  Разделите группу на пары. Каждая пара сидит на полу спиной к спине. Затем пары возьмутся за руки. Колени должны быть согнуты, ступни поставлены на пол. Тогда пары просто встают!

  Когда вы освоите игру в парах, попробуйте ее в группах или по три или четыре. С увеличением группы становится все труднее. В больших группах важно сидеть в кругу близко друг к другу, соприкасаясь плечами и бедрами.

  Десять позиций

  Продемонстрируйте руки прямо над головой и пронумеруйте их 1.Проделайте то же самое с 9 другими позициями — вплоть до касания пальцами ног. Затем наберите номер, и каждый попытается занять правильную позицию по памяти. Звоните по номерам довольно быстро.

  Территория

  Первая форма группы по два человека. Партнеры взяться за руки лицом друг к другу. Не разговаривать. Каждая пара должна провести воображаемую линию между двумя своими территориями на полу между ними. Цель упражнения — убедить другого человека перебраться на вашу территорию. У вас будет две минуты на выполнение упражнения.Не ломайте руки, пока упражнение не закончится.

  Упражнение по процессу после этого: Решили ли какие-либо пары поменяться местами и таким образом удовлетворить потребности обоих людей?

  Синий сенсорный

  Лидер называет цвет: «Touch Blue», и каждый должен коснуться чего-нибудь синего на другом человеке. Продолжайте использовать другие цвета и описания.

  Буксир Мира

  Вам понадобится от 50 до 100 футов тяжелой веревки, 5/8 дюйма или толще. Сядьте свою группу в круг на полу, не совсем плечом к плечу, лицом внутрь.Попросите их встать, не используя руки и никого не касаясь. Затем попросите их снова сесть, как и раньше. Оберните веревку вокруг круга в коленях и завяжите ее надежным узлом, чтобы веревка находилась в полном круге и узел не мог соскользнуть. Теперь попросите свою группу ухватиться за веревку перед ними, постепенно равномерно потянуть ее назад и … встать!

  Овощная тележка

  Мест в круге как раз хватит на всех, кроме вас. Вы назначаете овощам названия в составленном вами списке (например,g., фасоль, морковь, картофель, горох) таким образом, чтобы по крайней мере три человека носили название каждого овоща. Затем вызовите один овощ, и те, у кого есть это имя, поменялись местами. Когда вы можете сесть на одно из мест раньше, чем это сделает другой участник, этот участник становится лидером и продолжает называть овощи. Если он называет «тележку с овощами», все меняются местами.

  Просыпайся в джунглях

  Встаньте в круг. Попросите каждого человека уловить шум животных.Затем они делают вид, что просыпаются, начиная с тишины, издавая сначала тихие звуки, а затем с нарастающим крещендо, пока они не начнут очень громко кричать.

  Что делаешь?

  По кругу вы начинаете имитировать какое-то действие, например, причесывать волосы. Человек справа от вас спрашивает: «Что?» Вы говорите какое-то действие, кроме «расчесывать волосы». Вы могли бы сказать: «Завязываю ботинки». Затем ваш товарищ по команде изобразил «завязывает обувь», и человек справа спрашивает: «Что?» Продолжайте так по кругу.Затем идите в обратном направлении.

  Кто ваши соседи?

  Уберите стул из круга. Вы спросите кого-нибудь из круга: «Кто ваши соседи?» Этот человек должен назвать прилагательное имя двух людей рядом с ним. Если человек не может этого сделать, вы займете место этого человека, а он окажется посередине. Если человек назовет соседей, вы спросите: «Как ваши соседи?» Ответ может быть одним из трех. Если они скажут: «Все в порядке», каждый сдвинется на один стул вправо.Если они говорят: «Они все остались», все передвигают на один стул влево. Если они говорят: «Они все перепутали», все меняются местами как хотят. Вы попытаетесь занять место. Если вам это удастся, тот, кто не получит места, задаст вопросы.

  Кто лидер?

  Сформируйте круг. Попросите добровольца встать в центре и закрыть ему глаза. Вы молча укажете на другого в круге, чтобы он стал «лидером». Ведущий начнет делать какие-то движения, например, постукивать одной рукой по бедру.Все будут следить за тем, что делает лидер. Если лидер начнет тереть руки вместе, все остальные тоже. Лидер должен менять движение каждые 15-30 секунд, а угадывающий в центре должен обнаружить, кто лидер. Когда «лидер» обнаружен, попросите еще двух добровольцев и продолжайте, как указано выше. Когда «лидер» обнаружен, он / она становится угадывающим и назначается новый лидер. Продолжайте, как указано выше.

  Zip-Zap-Boing!

  Поместите группу в довольно узкий круг.Скажите, что вы будете передавать два слова по кругу: «Zip» и «Zap». Каждое слово имеет свое направление. «Зип» идет вправо; «Зап» идет налево. Попросите со-фасилитатора разместить справа от вас около пяти человек. Скажите: «Давайте попробуем отправить« zip »вправо», и сделайте это. Заранее договоритесь, чтобы ваш со-фасилитатор крикнул: «Боинг», когда действие достигнет его или ее. На этом этапе объясните, что «Боинг» используется для отмены действия. Альтернативой ограничению «Boings» является введение четвертого слова «Perfluey» или «Double Boing».«Какое бы слово вы ни выбрали, передайте действие по кругу тому, кого вы назвали. Например, называть« Веселый Марк, Двойной Боингл »Веселый Марк должен начинать либо« Застежка-молния »справа от себя, либо« Зап »слева от него!

  Этот документ был загружен с веб-сайта Генеральной конференции Друзей. Изучите множество ресурсов и возможностей, которые мы предлагаем квакерам, квакерским собраниям и всем заинтересованным лицам. Посетите www.fgcquaker.org.

  Keeping White’s Treefrogs — Reptiles Magazine

  Немногие лягушки так же узнаваемы, как древесная лягушка пухленького Уайта ( Ranoidea caerulea ).Древесные лягушки Уайта, названные так в честь Джона Уайта, впервые описавшего этот вид в 1790 году, обычно бывают зелеными или бирюзовыми, хотя их научное название относится к синим — считается, что первые экземпляры были повреждены консервантами во время их поездки в Англию. Их также называют корявыми древесными лягушками из-за их несколько комичного, постоянно сбивающего с толку вида. В их родном ареале (Австралия, Индонезия, Папуа-Новая Гвинея) их обычно называют зеленой древесной лягушкой.

  Древесные лягушки Уайта занесены в Красный список МСОП как виды, вызывающие наименьшее беспокойство.Они выносливы, долгожители (более десяти лет — обычное дело в хобби, хотя существует много сообщений о лягушках в возрасте 20+ лет) и большие — 4-5 дюймов, что довольно типично для крупной зрелой самки. Лучше всего то, что подавляющее большинство древесных лягушек Уайта в хобби выращивают в неволе. Лягушки по-прежнему регулярно импортируются из Индонезии, поэтому будьте осторожны при покупке лягушек и убедитесь, что вы приобретаете только животных, выращенных в неволе.

  Многих людей сначала привлекают древесные лягушки Уайта как лягушки, с которыми они могут справиться.Это правда лишь отчасти. Белые действительно терпят случайные манипуляции, но лучше всего это делать только тогда, когда необходимо переместить лягушку, чтобы очистить ее вольер. Им определенно не нравится этот опыт, и есть некоторый риск поранить лягушку. Если вам нужно держать белые перчатки, не делайте этого надолго и наденьте влажные виниловые или нитриловые перчатки, чтобы защитить чувствительную кожу лягушки.

  Где купить белую древесную лягушку

  Итак, вы решили, что древесная лягушка White’s — это ваша лягушка.Большой! Проведите исследование и убедитесь, что вы сможете должным образом ухаживать за своим потенциальным другом-лягушонком в течение следующего десятилетия. Если это не проблема, пора выяснить, где найти один, два или три. . .

  Древесные лягушки

  White’s широко доступны в зоомагазинах и в Интернете. Фото Matpix / Shutterstock

  Большинство зоомагазинов, где есть отдел рептилий, продают древесных лягушек Уайта или, по крайней мере, у них есть возможность заказать некоторые из них. Это основные домашние лягушки, и даже в больших коробочных магазинах, таких как Petco и Petsmart, все возможное, чтобы иметь в наличии древесные лягушки Уайта.Эти лягушки выносливы и даже в неоптимальных условиях, как правило, выходят на первое место.

  Шоу рептилий — еще один отличный вариант. Качество имеющихся животных может сильно варьироваться: от свежевыловленных импортных животных, которые были в стране всего несколько дней, до здоровых, выращенных в неволе животных, выращенных на профессиональном предприятии.

  ---

  Лист для ухода за древесной лягушкой White

  Какая лягушка самая лучшая?

  ---

  Онлайн-вариант для роста. Существует множество онлайн-форумов, групп в социальных сетях (например, группа в Facebook «Любители белых древесных лягушек») и веб-сайтов, на которых можно найти информацию, советы и источники информации о здоровых древесных лягушках, выращенных в неволе.Это отличный способ наладить отношения с заводчиком, лучший источник информации, касающейся ухода и разведения этого вида, и найти идеальную лягушку для вас. Ответственные заводчики заботятся о том, чтобы предлагать только здоровых животных, выращенных в неволе, и прилагают все усилия для безопасной перевозки животных.

  Независимо от того, где вы решите искать древесную лягушку Белого, есть несколько вещей, которые вы должны помнить при принятии решения о покупке:

  Разведена ли лягушка в неволе? У пойманных в дикой природе животных часто возникают проблемы с приспособлением к жизни в неволе, они переносят паразитов и другие заболевания, лечение которых может быть дорогостоящим или сокращать продолжительность жизни вашего питомца, и часто они уже взрослые, что означает, что у вас не будет возможности увидеть, как растет ваша лягушка. .Животные, выращенные в неволе, хорошо приспособлены к жизни в террариуме, должны быть свободны от паразитов и болезней и, как правило, моложе.

  В каком состоянии лягушка? У тощей лягушки будет виден позвоночник, а ноги могут казаться очень тонкими. Растирание носа проявляется в виде розового или красного пятна на кончике носа. Это очень часто встречается у пойманных в дикой природе животных и легко может заразиться. Глаза должны быть чистыми, а на теле не должно быть розовых или серых пятен.

  Что ест лягушка? Если продавец не может быстро сказать вам, что ест лягушка, сколько и как часто, сделайте покупки в другом месте.Любые древесные лягушки Уайта, выставленные на продажу, должны съедать сверчков размером не менее 1/4 дюйма.

  Какого размера / возраста лягушка? Я бы рекомендовал избегать покупки взрослых древесных лягушек Уайта, поскольку их часто вылавливают в дикой природе из Индонезии. С другой стороны, вы не хотите покупать слишком маленькую лягушку. Иногда древесных лягушек Уайта предлагают достать из воды всего на одну-две недели. Эти животные плохо себя чувствуют в новой среде. Я рекомендую покупать белую древесную лягушку длиной не менее 1 дюйма, которая больше не показывает черную маску на глазах (черта, которую имеют белые, когда они впервые выходят из воды и теряют примерно 8-10-недельный возраст).

  Откуда взялась лягушка? Если вы не можете получить ответ, или если ответ «неожиданно», продолжайте. Многие любители выращивают древесных лягушек Уайта. Среди более крупных заводчиков — ранчо Sandfire Dragon Ranch, The Frog Farm и Josh’s Frogs.

  Если вы получили удовлетворительные ответы, похоже, вы нашли источник для своего следующего питомца! Я настоятельно рекомендую убедиться, что у вас есть среда обитания, и она готова к работе, прежде чем приносить лягушку домой.

  Оборотни древесной лягушки Уайта

  Каждый год в неволе выращивают много древесных лягушек Уайта, и в результате у специализированных заводчиков доступно несколько различных морфов.Эти морфы могут быть выражены вместе в одном и том же животном — то есть возможно произвести снежинку медового голубоглазого Уайта. Мы ожидаем увидеть больше интересных морфов, доступных в будущем, и в настоящее время работаем над созданием пары собственных!

  Новый безымянный морф. Фото Зака ​​Бринкса

  • Blue Phase — Blue Phase У белых лягушек более синяя / бирюзовая окраска, чем у типичных белых лягушек. Это, безусловно, наиболее распространенный из доступных морфов.
  • Снежинка — усыпанная многочисленными белыми пятнами, снежинки белые обычно показывают большую часть пятен по бокам.
  • Super Snowflake — снежинки с исключительным количеством пятен могут считаться древесными лягушками Super Snowflake White. У этих животных обычно есть пятна по бокам головы и носа, а также на спине.
  • Blue Eyed — этот морф определяется бледно-голубыми глазами. У многих животных базовый зеленый цвет имеет тенденцию быть более бледным, чем обычно.
  • Золотистый / Медовый — вместо основного зеленого цвета эти лягушки демонстрируют засохшую соломенную или желтую окраску.Некоторые считают, что золотые и меды — это разные морфы, причем золотые цвета находятся в более желтом конце спектра.

  Вольеры White’s Treefrog

  Как разместить древесных лягушек своего Белого, зависит в первую очередь от двух факторов — возраста лягушки и того, насколько естественно вы подходите к их жилищу. На мой взгляд, все молодые белые должны быть помещены в простой, простой вольер, чтобы было легко наблюдать и быстро расти. Для подростков или взрослых вопрос немного сложнее — основной или биологически активный?

  Дождевик в вольере помогает сохранять древесные лягушки влажными.Фото Зака ​​Бринкса

  Для древесных лягушек молодого Уайта (менее 1,5 дюймов в длину) оставайтесь простыми. Этим лягушкам есть над чем поработать, и если вы новичок в среде Белых, облегчите себе задачу. В Josh’s Frogs мы выращиваем молодых белых в 10-галлонных стеклянных аквариумах с ширмой, наполовину покрытой стеклом. Подложка состоит из влажного бумажного полотенца, уложенного в три слоя, которое меняют три раза в неделю. Простая миска для воды (для нас — в виде гастрономической чашки на 8 унций, но подойдет любая легко очищаемая миска для воды), несколько легко очищаемых искусственных растений и искусственная сгибаемая лоза составляют сложный вид клетки.

  Для освещения мы обеспечиваем 5-процентный источник UVB для всех древесных лягушек White’s. Мы не предоставляем источник тепла для молодых лягушек, но поддерживаем их при температуре окружающей среды 74-78 ° F (23,3-25,6 ° C) в течение дня и 68-72 ° F (20,00-22,2 ° C) в течение дня. ночь. Влажность поддерживается на уровне 50 процентов между опрыскиванием, с резкими скачками до 70 процентов или около того сразу после опрыскивания (обычно два-три раза в день). Жизненно важно точно измерять температуру и влажность. Лучше всего это сделать с помощью цифрового термометра и гигрометра.

  Для лягушек постарше вы можете выбрать простой в уходе утилитарный комплект или воссоздать их собственный лес в стеклянной коробке. Я лично считаю, что биоактивность — это лучший вариант, но понимаю, что некоторым хранителям лучше подойдет более спартанский вольер. В любом случае, вам нужно убедиться, что у вас достаточно места для белых лягушек — большим лягушкам нужно серьезное пространство, даже если они, кажется, довольны тем, что большую часть времени играют роль кушетки.

  Я бы рекомендовал аквариум высотой не менее 20 галлонов или террариум 18x18x18 для одной древесной лягушки Уайта и добавлял около 10 галлонов на каждое дополнительное животное.Стеклянные корпуса предлагают легко очищаемую поверхность, что позволяет наблюдать. Обязательно наличие прочной, надежной крышки экрана. В зависимости от уровня влажности может потребоваться накрыть часть столешницы стеклом или пластиком.

  Древесные лягушки

  Adult White могут выдержать немного суше, чем молодые лягушки, но не позволяйте им опускаться ниже 40 процентов, а шипы до 60-70 процентов после запотевания — это нормально, их лучше всего контролировать с помощью цифрового термометра и гигрометра. Мы предпочитаем лампы накаливания малой мощности, если ваша температура не будет достигать по крайней мере 75 ° F (23.9 ° C) в течение дня. Ночная лампочка необходима, если температура опускается ниже 65 ° F (18,3 ° C). Лампа с 5% УФ-В, работающая в течение 12 часов в день, поможет выработке D3 и поддержит циркадный ритм лягушки. В любом случае потребуется большая, легко очищаемая емкость для воды, которую нужно пополнять ежедневно.

  Взрослая древесная лягушка Белого с лицевым гребнем. Фото Зака ​​Бринкса

  В утилитарной установке по возможности избегайте рыхлых подложек. Некоторые владельцы предпочитают использовать влажные бумажные полотенца, но мы обнаруживаем, что они быстро становятся грязными и их нужно менять несколько раз в неделю.В Josh’s Frogs мы предпочитаем пену из лягушек, безопасную для животных пену, между чистками которой может легко пройти неделю. Когда придет время чистить пену в виде лягушки, просто выньте ее из резервуара, промойте и отожмите под проточной водой, чтобы удалить весь мусор, смочите дезинфицирующим средством ReptiSan, а затем хорошо промойте дехлорированной водой.

  Декор клетки может состоять из сильных, широколиственных искусственных растений, гибких лиан и других легко очищаемых (обычно искусственных) поверхностей для лазанья и укрытия. Если все сделано аккуратно, в результате может получиться эстетически приятный, хотя и искусственный, вольер, в котором будут процветать древесные лягушки вашего Белого.

  Биоактивные вольеры для амфибий

  Содержание древесных лягушек Белого в биоактивном или натуральном виварии сложнее, но оно того стоит. Мы рекомендуем Biobedding Tropical, уникальный субстрат, который отлично подходит для роста растений, поддержания микрофауны (крошечные насекомые, которые помогают поддерживать чистоту) и уже засеян полезными грибами. Добавьте три-четыре дюйма этого субстрата в вольер, а затем сверху положите опавшие листья. Важно прикрыть верхнюю часть субстрата, чтобы не допустить, чтобы лягушки случайно проглотили субстрат во время еды.

  Осторожно поместите несколько деревянных брусьев (пробковая кора, мансанита, малазийские коряги и моапани — отличный выбор), чтобы они обеспечивали некоторую структуру лазания и не сдвигались под весом большой прыгающей лягушки. Добавьте в субстрат коллембол и равноногие (умеренные источники и белые карликовые равноногие раки), затем добавьте несколько растений (для помощи в выборе правильных растений см. Врезку «Идеальные растения»). В первую или две недели обильно опрыгивайте, чтобы помочь растениям расти и укрепляться микрофауне.Я рекомендую дать аквариуму прорасти в течение месяца или двух, прежде чем добавлять лягушек, чтобы вы могли быть уверены, что окружающая среда стабилизировалась. При правильной настройке вы будете обрезать растения и добавлять опавшие листья каждые несколько месяцев и менять часть субстрата каждые год или два.

  Идеальные растения

  Древесные лягушки Уайта большие и тяжелые — простое перемещение сильно влияет на их окружение. Таким образом, вы должны убедиться, что выбрали несколько крепких растений, чтобы смириться с этими жирными лягушками! Ниже приведены несколько отличных зеленых рекомендаций.Взять или листать:

  • Pothos — неизменно популярное комнатное растение также подрабатывает удивительным растением древесной лягушки! Он быстро растет, карабкается по чему угодно, не заботится о том, под каким светом вы его освещаете, и при этом отлично выглядит.
  • Филодендрон — технически эта группа включает потос, но достаточно широкая, чтобы заслужить упоминания дважды. Широкие листья, быстрый рост и достаточно прочный, чтобы выдержать лазающие по нему лягушки.
  • Диффенбахия — широко известное как тростник, это растение отличается устойчивым ростом и большими листьями.Добавьте к этому тот факт, что он бывает разных цветов и узоров, и это верный выигрыш. Он токсичен, если его употреблять в пищу, но, к счастью для нас (и для растений), White’s строго заинтересованы в поедании насекомых.
  • Фикус — еще одно обычное комнатное растение, которому есть что предложить. Фикус часто сбрасывает листья при перемещении в новую среду, но затем быстро отрастает. У него более мелкие листья и более древесный стебель, но он отлично смотрится, когда вырастает.
  • Бромелии — родом из Центральной и Южной Америки, древесные лягушки White’s никогда не встретят эти растения в дикой природе.При этом они действительно уникальны и имеют несколько сумасшедших узоров и цветов. Бесхребетные разновидности отлично впишутся в среду обитания белой древесной лягушки.

  Кормление белой древесной лягушки

  Древесные лягушки Уайта любят поесть. Для новоприобретенной лягушки совершенно нормально прижиться за пару дней, но после этого (при надлежащих условиях) она, кажется, никогда не прекращает есть. Они съедают тонну, и им нужно — эти лягушки могут очень быстро расти! Мы рекомендуем кормить молодых лягушек каждый день или хотя бы через день.Для лягушек ростом более 1,25 дюйма вполне подойдет кормление два-три раза в неделю. Древесные лягушки Уайта ведут ночной образ жизни и могут предпочесть, чтобы их кормили прямо перед или после «отбоя» ночью, но часто они достаточно прожорливы, чтобы проснуться в любое время, чтобы поесть.

  Разнообразие может быть изюминкой жизни, но есть пара широко доступных кормовых насекомых, которые должны составлять основную часть меню древесной лягушки вашего Белого — сверчки и тараканы дубия. Сверчки (как полосатые, так и европейские домашние сверчки подходят, но мы предпочитаем более тихих полосатых сверчков в Josh’s Frogs) доступны почти в любом зоомагазине.Предлагайте от четырех до шести сверчков подходящего размера (длина сверчка должна быть примерно на таком же расстоянии между глазами лягушки для молодых лягушек и немного больше для более крупных) при каждом кормлении, присыпанных соответствующей витаминной и минеральной добавкой. Мы посыпаем Repashy Calcium Plus один раз в неделю, а затем чередуем Repashy Calcium с D3 и RepCal Herptivite для других кормлений.

  Дубийские тараканы — еще один отличный корм. В отличие от большинства тараканов, тараканов дубиа легко содержать, они практически не имеют запаха и быстро размножаются.Молодые белые часто игнорируют тараканов дубиа, но лягушки постарше обожают их, особенно когда их предлагают через кормушку или щипцы.

  Девять до обеда

  Что съест белая древесная лягушка? Лучше спросить: «Что они не едят?». У этих лягушек ненасытный аппетит и большой рот, и они не боятся им пользоваться. Разнообразие — это изюминка жизни, и, к счастью, обычно доступно множество кормушек, которые будут с жадностью съедены вашими белыми. Не забудьте использовать кормушки с качественными витаминно-минеральными добавками.В неволе белые древесные лягушки страдают ожирением, поэтому кормите их экономно!

  • Сверчки — основное кормовое насекомое в зоотоварах, и не зря. Легко хранить, хорошо переносит кишечник и доступен в размерах, которые подойдут только что переделанным лягушкам, вплоть до взрослых особей.
  • Dubia Roaches — популярная в последнее время менее пахнущая альтернатива сверчкам. Нимфы на самом деле мало передвигаются, и их часто игнорируют. Взрослые белые с энтузиазмом принимают дубиа размером ¾ дюйма или больше, особенно когда кормят щипцами.
  • Черные мухи-солдатики и личинки — личинки очень богаты кальцием, и многие древесные лягушки принимают их из миски или когда предлагают им щипцы. Личинки со временем окукливаются и превращаются в устрашающих (но безобидных) мух, которые нравятся молодым и молодым Уайтам.
  • Мучные черви и супергервики — не самый лучший продукт питания, но нет ничего плохого в том, чтобы предлагать пару в качестве случайного угощения. Никогда не кормите более одного-двух человек за раз.
  • Nightcrawlers — Nightcrawlers могут быть нарезаны до размера, в зависимости от лягушки, которая собирается есть.Эти черви очень питательны, и их легко хранить в холодильнике.
  • Свиристые черви — с высоким содержанием жира, восковые черви — отличный способ прибавить вес животному или побудить придирчивого едока поесть. Если им разрешено окукливаться, молодые и молодые лягушки с удовольствием преследуют моль.
  • Hornworms — рогатые черви бывают разных размеров, но предлагают их только белым, которые, по крайней мере, наполовину выросли. Предлагайте щипцами.
  • Шелкопряды — похожи на рогатых червей, но немного мельче. Замечательно предлагать щипцами более крупных лягушек.
  • Butterworms — отличное времяпрепровождение для щипцов, которое иногда бывает трудно приобрести в некоторые периоды года.

  Разведение белых лягушек

  Двухнедельные головастики древесной лягушки Уайта. Фото Зака ​​Бринкса

  Итак, вы решили, что иметь одну или несколько древесных лягушек Уайта — это здорово, и вам нужно больше — возможно, еще несколько тысяч! Может быть, пора развести лягушек, но сначала нужно учесть несколько вещей:

  • Что ты собираешься делать со всеми младенцами? Успешная кладка древесной лягушки Уайта может состоять из более чем тысячи лягушек.Есть ли у вас способ обеспечить, чтобы все они нашли подходящее жилье? Древесные лягушки Уайта очень востребованы, но без связей может быть трудно найти такое количество покупателей.
  • Можете ли вы позволить себе позаботиться о таком количестве лягушек? Разведение лягушек и выращивание потомства может оказаться дорогостоящим процессом как по времени, так и по деньгам. Эти лягушки будут нуждаться в еде, поэтому рассчитывайте, что им придется покупать несколько тысяч сверчков в неделю, помимо необходимых припасов. Вы будете часами в неделю чистить и кормить свою армию младенцев.Вам нужно будет ухаживать за малышами в течение нескольких недель — в Josh’s Frogs мы обычно выращиваем их в течение 8–10 недель, прежде чем выставить их на продажу.
  • У вас есть место? У нас содержится около 20 белых белых на 10 галлонов аквариума. Одно сцепление может потребовать от 50 до 10 галлонов только для их размещения — это много места!

  Если вы догадались, давайте поговорим о том, как.

  Разведение древесных лягушек Белого — не очень сложный процесс, но и не самый простой в мире.По сути, вы собираете вместе нескольких животных каждого пола на неделю или около того и возвращаетесь к тысячам маленьких черных яиц, скопившихся на поверхности воды. В прошлом заставить белых размножаться было бесполезным занятием для нас. Теперь у нас примерно 50/50. Вот что вы можете сделать, чтобы увеличить свои шансы на успех:

  • Цикл ваших животных. Поместите своих взрослых лягушек на пару месяцев в более прохладные температуры, связанные с меньшим количеством еды и меньшим запотеванием, затем поднимите температуру, запотите и выкармливайте их в течение месяца или около того, прежде чем помещать их в дождевую камеру.
  • Настроить их на успех. Белые любят размножаться в воде глубиной несколько дюймов и небольшом пространстве. Мы используем аквариумы 40B в качестве дождевых камер — они настроены с помощью насоса и пульверизатора на «дождь» в течение нескольких часов в течение ночи и поддерживают уровень воды от трех до четырех дюймов на дне. Несколько пробковых веток и балок дают лягушкам достаточно места, чтобы не попадать в воду.
  • Чем больше, тем лучше. В дикой природе при размножении эти лягушки собираются в огромные группы.Если у вас двое-трое взрослых, успех маловероятен. Стремитесь хотя бы к восьми, но полезно даже больше. Лучше, чтобы мужчин было больше, чем женщин.
  • Дайте им время. Скорее всего, разведение не произойдет сразу же. Дайте им неделю или около того, чтобы они сделали дело.

  Уход за яйцом древесной лягушки и головастиком

  Теперь, когда у вас много яиц Уайта, пора ухаживать за ними и готовиться к появлению головастиков. Используйте палочку для индейки, чтобы ежедневно удалять все явно испорченные яйца — они обычно выглядят обесцвеченными, пушистыми или просто разваливаются.Ежедневно меняйте половину воды. Вскоре вы увидите, как яйца начинают менять форму и превращаться в головастиков, которые вылупляются довольно быстро (24-48 часов!). Головастики сначала упадут на дно вольера и не будут сильно двигаться. Не делайте с ними ничего, пока они не впитают желток и не начнут двигаться. Затем пора их прореживать и кормить.

  Первый выход лягушки из воды. Фото Зака ​​Бринкса

  Как только головастики начнут свободно плавать, поместите их в аквариум с циклическим движением, в идеале обеспечивая от до ½ галлона объема на головастика.Чем больше у вас будет объема на головастика, тем легче будет поддерживать качество воды на высоком уровне. Мы используем губчатые фильтры для фильтрации, а половину воды меняем через день. Мы держим наших головастиков довольно плотно — около 200 головастиков на 30 галлонов воды. Используйте нагреватель для аквариума, чтобы поддерживать температуру воды 76–80 ° F (24,4–26,7 ° C). Более высокие температуры заставляют головастиков быстрее покидать воду, но они будут меньше, чем головастики, выращенные при более низких температурах.

  Головастики съедят тонну, и их следует кормить три-пять раз в день.Мы чередуем корм Josh’s Frogs Tree Frog и Toad Tadpole Food, хлопья из рассольных креветок и замороженных мотыля. Не забывайте подменять воду — много еды равняется большому количеству фекалий!

  Головастики начнут развивать ноги и покидать воду примерно через четыре недели и будут продолжать выходить из воды еще в течение месяца или около того. Когда вы обнаружите, что они прилипли к стенкам контейнера с головастиками, переместите их в небольшой контейнер с влажными бумажными полотенцами на дне и в мелкую миску с водой — половина чашки Петри подойдет.Поместите только что отчеканенную лягушку в чашку Петри и дайте ей самостоятельно вылезти из воды. После того, как он впитает хвост, извлеките его до 10 галлонов и кормите ежедневно.

  Заключение

  Древесная лягушка Уайта — одна из самых популярных древесных лягушек на рынке сегодня, и не зря. Их коренастый, несколько комичный вид, легкий характер, терпимость к случайному обращению и широкая доступность делают их экономичными и легко доступными домашними животными. По мере того, как все больше людей работают с древесными лягушками Уайта, обязательно будет становиться все больше и больше доступных морфов разных цветов и узоров.Без сомнения, эти лягушки — отличное введение в мир содержания амфибий.

  ---

  Зак Бринкс — пожизненный герпетолог и работал с рептилиями и земноводными более 30 лет. Начиная с ленточной змеи, его хобби росло, пока не стало его профессией — теперь он наблюдает за всеми операциями с живыми животными, насекомыми и растениями в Josh’s Frogs, который ежегодно производит тысячи животных для зоопарков, общественных аквариумов и владельцев домашних животных. по всему миру. Он также создал и организует ежегодные гранты Джоша-лягушки по сохранению амфибий, которые в настоящее время помогают сохранению амфибий в пяти разных странах.Он получил степень бакалавра биологии в Университете штата Мичиган, и у него дома есть небольшая коллекция редких земноводных.

  .

  No related posts.