Остеохондроз упражнения для спины: Упражнения для поясничного отдела позвоночника
Упражнения с фитболом при остеохондрозе
Упражнения с фитболом полезны для здоровья спины — важно согласовать их с лечащим врачом.
Упражнения на гимнастическом мяче полезны для организма. Они поддерживают гибкость позвоночника, помогают расслабить и укрепить мышцы, что благотворно влияет на состояние спины. В этой статье мы расскажем об универсальных упражнениях для людей, страдающих остеохондрозом.
Обратите внимание
Интернет-ресурсы по теме здоровья позвоночника наполнены различными советами с комплексами упражнений на фитболе. Но к ним необходимо отнестись внимательно, т.к. на безопасность выбранных тренировок влияют несколько факторов:
- в каком состоянии находится ваш позвоночник;
- сколько вам лет;
- какой вы ведете образ жизни.
Например, если у вас выявлены межпозвонковые грыжи, то упражнения на фитболе запрещены.
Грамотно оценить ваше состояние может только ваш лечащий врач, который даст индивидуальные рекомендации. Поэтому согласуйте этот комплекс с вашим доктором, и, при необходимости, отредактируйте его.
Упражнение 1 «Качели»
Лягте на фитбол животом, опустите руки и ноги к полу. Поэтапно поднимайте каждую руку и ногу. Потом начинайте приподнимать поочередно две ноги и две руки. Старайтесь сохранять равновесие. Продолжительность занятия — пять минут.
Упражнение 2 «Ходьба руками»
Лягте на фитбол животом, опустите руки и ноги к полу. Обопритесь руками о пол и начните «ходить» ими вперед и назад. Перекатывайтесь таким образом по снаряду на протяжении пяти минут.
Упражнение 3 «Расслабление»
Лягте на мяч животом, опустите руки и ноги к полу. Полностью расслабьтесь. Находитесь в таком положении несколько минут.
Пожалуйста, выполняйте упражнения плавно и небыстро. Следите за своими ощущениями и прекращайте занятие, если испытываете сильный дискомфорт.
Упражнения для позвоночника при остеохондрозе
Комплекс лечебных упражнений для позвоночника.
Мы публикуем наиболее эффективные упражнения, которые можно использовать при домашних занятиях. Они не потребуют от вас посещения тренажерных и других спортивных залов, сэкономят ваше время. Потратить на себя 30 минут в день может каждый.
Начните с доступных вашей физической форме упражнений, пусть их будет всего несколько для начала. Со временем освоите все. Остановитесь на наиболее эффективных для вас, как правило, это 7-8 упражнений. Но их нужно выполнять, только тогда ваша жизнь станет комфортней, ведь это будет жизнь без боли в спине.
1.Исходное положение — лежа на спине, ноги слегка согнуты и подняты. Имитировать движения велосипедиста. Дыхание произвольное. 10-12 движений. («Велосипед» рис. 1).
2.Исходное положение – лежа на спине, одна нога поднята. Опуская ее, поднять другую ногу («ножницы»— рис. 2). При опускании ноги вдох, выдох при поднимании. 10-12 движений.
3. Исходное положение – лежа на спине, ноги разведены. Круговые движения ногами (рис.3). Дыхание произвольное. 10-12 движений.
5.Исходное положение – лежа на спине, ноги и руки согнуты, стопы и локти на полу. На счет 1 — приподнимите таз, на 2-3 — держите с выдохом, 4 — опустите на вдохе (рис. 5). 10-12 движений.
6. Исходное положение – лежа на спине, руки отбросьте в стороны.
На счет 1 — наклоните ноги влево, левым коленом коснитесь пола и выдохните. На 2 — вернитесь в первоначальное положение и вдохните, на 3 — то же в другую сторону, на счет 4 — займите исходное положение (рис.6) 10-12 движений.
7.Сели на коврик, руки за спиной. Поочередно поднимаем и опускаем выпрямленные ноги, дыхание произвольное (рис. 7). 10-12 движений.
8
9. Исходное положение — лежа на спине, руки вдоль туловища. На счет «1» — поднимите руки через стороны вверх, на счет «2-3» — сильно потянитесь и выдохните, на «4» — опустите руки и выдохните. 10-12 движений.
10. Исходное положение — лежа на спине или животе, кисти рук положите под голову. На счет «1-2» надавите головой на кисти, выдохните.
На счет «3-4» — держите в этом положении, 5 — расслабьте мышцы и вдохните. 10-12 движений.
11. Исходное положение — лежа на спине или животе, ноги и руки согнуты, стопы и локти на полу. На счет «1» — поднимите таз, на «2-3» — держите таз с выдоходом, «4» — опустите на вдохе (рис.5) 10-12 движений.
12. Исходное положение — лежа на спине, руки отбросьте в стороны. На счет «1» — наклоните ноги влево, левым коленом коснитесь пола и выдохните. На счет «2» — вернитесь в первоначальное положение и вдохните, на счет «3» — то же в другую сторону, на счет «4» — займите исходное положение (рис.6) 10-12 движений.
симптомы, упражнения для их устранения – Лечение остеохондроза поясничного отдела позвоночника в клинике «Мудрый Доктор» в СПб
Одна из наиболее часто встречающихся причин боли и дискомфорта в нижней части спины – это так называемый пояснично-крестцовый остеохондроз. Пик заболеваемости приходится на представителей обоих полов в возрасте от 30 лет и старше.
В отсутствие своевременного лечения поясничного остеохондроза он не только причиняет человеку немало страданий, провоцируя сильные боли в спине и снижая работоспособность. Данная патология способна привести к развитию ряда гинекологических заболеваний у женщин. Что касается мужчин, то остеохондроз поясничного отдела позвоночника может повлечь за собой постепенное угасание половой функции – вплоть до развития полной импотенции.
Причины возникновения поясничного остеохондроза и симптомы этого заболевания
Как и в случае с другими разновидностями этого заболевания – шейным и грудным остеохондрозом – поясничный является следствием патологических изменений межпозвоночных дисков в соответствующем отделе позвоночника. Они преждевременно изнашиваются и деформируются по двум основным причинам:
- чрезмерные нагрузки. Так часто бывает у страдающих от ожирения пациентов. Кроме того, к дегенеративным изменениям межпозвоночных дисков может привести и малоподвижный, преимущественно сидячий образ жизни;
- помимо этого, деформация дисков может быть прямым следствием нарушения в них обменных процессов.
Причина нарушений — это спазмирование мышц в области поясницы.
Причина нарушений — это спазмирование мышц в области поясницы.К характерным симптомам пояснично-крестцового остеохондроза относятся:
- болезненные ощущения в области поясницы. Они могут быть резкими, возникающими неожиданно, и постоянно присутствующими, ноющими. На второй стадии болезни боль может «отдавать» в одну из нижних конечностей или в ягодицы. При ходьбе и других видах физической активности боли становятся более выраженными;
- нередко эта разновидность остеохондроза сопровождается нарушением естественных отправлений организма – мочеиспускания и опорожнения кишечника;
- кроме того, остеохондроз может стать причиной снижения либидо и эректильной дисфункции у мужчин.
Лечение остеохондроза поясничного отдела позвоночника в МЦ «Мудрый доктор»
В аптеках представлен огромный ассортимент средств, назначение которых – помочь избавиться от боли в спине. Это мази, притирания, бандажи, пояса из шерсти различных животных и т.
д. Некоторые из них действительно помогают снять симптомы заболевания, не избавляя, впрочем, от причин их появления. Самолечение с помощью подобных средств опасно прежде всего тем, что болезнь и дальше будет неуклонно прогрессировать и приведет к развитию осложнений. Между тем,
Например, данная патология хорошо поддается лечению методами рефлексотерапии. Эта древняя – с более чем тысячелетней историей – китайская методика заключается в акупунктурном воздействии на биологически активные точки на теле. Это формирует импульс, который передается в соответствующий нервный центр, что «подстегивает» процессы восстановления и самостоятельного регулирования организма. Убирая спазм мышц, врач-рефлексотерапевт устраняет давление на позвоночник, восстанавливая кровообращение в межпозвоночных дисках. Эффективность подобного лечения приближается к 100%!
Другая методика, которая успешно применяется в нашем медицинском центре для лечения остеохондроза поясничного и других отделов позвоночника – это мануальная терапия.
Она представляет собой сочетание особых техник и приемов ручного физического воздействия на тело, которые позволяют мягко и бережно вытянуть позвоночник и увеличить высоту расстояния между соседними позвонками. Защемленные сосуды и нервы высвобождаются, болезненные ощущения исчезают. Страдающие от остеохондроза пациенты отмечают снятие болей, которые до обращения к врачу могли терзать человека месяцами, уже после первого сеанса у одного из мануальных терапевтов нашей клиники. Курс лечения обеспечивает восстановление нормальной подвижности в соответствующем разделе позвоночника и помогает надолго – а, может быть, и навсегда – забыть о болезненных ощущениях и дискомфорте в нем!
Упражнения при поясничном остеохондрозе может подобрать наш специалист по ЛФК. Освоить их несложно, а выполнение этих упражнений не требует больших физических усилий. Регулярно занимаясь этой гимнастикой в домашних условиях, пациент может полностью избавиться от болезненных ощущений в области поясницы и предотвратить рецидивы заболевания.
Лечебная физкультура особенно хороша как средство для закрепления эффекта от проведенного лечения.
Если Вас или кого-то из Ваших близких беспокоят болезненные ощущения в области спины – обращайтесь в клинику «Мудрый Доктор». Лечение в нашем медицинском центре включает в себя меры по освобождению позвонков и межпозвоночных дисков от нагрузки, улучшению обменных процессов в них и восстановлению тканей. Мы быстро – за 1-2 сеанса – устраним боли, дискомфорт и воспаление, предотвратим прогрессирование заболевания и его рецидивирования. Своевременное лечение поясничного остеохондроза – это лучшая профилактика развития таких его осложнений, как грыжи позвоночника и его протрузии. Наши специалисты точно знают, как помочь Вам вернуть радость жизни и движения!
Остеохондроз, гимнастика для борьбы с болями в спине от Школы
Если вы попали на эту страницу, значит, вы знаете, как проявляет себя остеохондроз – хронические боли в спине, изменение осанки, головные боли.
Как от этого избавиться?
Анна Владимирова
Врач, автор запатентованной методики лечения остеохондроза, сколиоза, межпозвонковых грыж и других заболеваний, связанных с нарушением структуры позвоночника.
Можно ли вылечить остеохондроз? Как специалист с более чем 20-летним стажем могу с уверенностью сказать: да. Но! Только при условии, если вы работаете над причиной развития остеохондроза и устраняете ее. Симптоматическое лечение (временное обезболивание теми или иными способами) не дает результатов, тогда как системный подход позволяет восстановить позвоночник – и сохранить его здоровье до глубокого возраста. В чем он заключается?
Причины остеохондроза
Остеохондроз ― это дегенеративные нарушения межпозвонковых дисков, то есть, говоря проще, процесс их постепенного разрушения.
Почему они начинают разрушаться?
Здоровье межпозвонковых дисков зависит от состояния мышц спины. Сокращаясь и расслабляясь, мышцы «накачивают» питательные вещества в межпозвонковые диски, и те обновляются.
Если мышцы спины перенапряжены, они перестают выполнять функцию насоса, и диски испытывают дефицит питания, разрушаются. Это и есть остеохондроз. Соответственно, чтобы восстановить межпозвонковые диски, необходимо восстановить нормальный тонус мышц спины: научить их нормально расслабляться и напрягаться.
Тактика работа с мышцами спины при остеохондрозе
Есть два направления работы с мышцами спины при остеохондрозе: одни специалисты говорят, что нужно накачать мышечный корсет. Другие – что необходимо расслабить привычные мышечные напряжения. Кто прав?
Давайте разберемся, что происходит в том и другом случае.
Что происходит, когда человек качает мышечный корсет
Осанка нарушена, мышцы удерживают позвонки под углом друг к другу
Силовые упражнения для спины
Мышцы, которые и так перенапряжены, берут на себя больше нагрузки
Дисбаланс усиливается, остеохондроз прогрессирует
Что происходит при выполнении гимнастики на расслабление
Упражнения на активное расслабление мышц
Привычные напряжения расслабляются
Незадействованные мышцы вынуждены включиться в работу
Тонус мышц балансируется, диски восстанавливаются
Комплексный подход к восстановлению позвоночника
1. Специальная гимнастика, направленная на активное расслабление: это такой тип работы с телом, при котором мы учимся находить привычные неосознаваемые напряжения и расслаблять их.
2. Остеопатическая работа или массаж – в зависимости от того, насколько далеко зашли дегенеративные процессы, может понадобиться дополнительная помощь специалистов.
Как правильно выбрать гимнастику
Без боли. Расслабление – это приятное ощущение. Если во время упражнений есть боль, значит, это гимнастика не на расслабление. С удовольствием. Помните ощущения от расслабляющего массажа? Гимнастика на расслабления еще более приятна! Компетентно. Выбирайте гимнастику, которая одобрена медицинским сообществом.
Семинар «Молодость и здоровье позвоночника», разработанный в Школе Wu Ming Dao, рекомендован Российской остеопатической ассоциацией для больных остеохондрозом.
У нас накоплены сотни случаев, когда гимнастика помогала справиться с причиной и симптомами остеохондроза.
Что будет на семинаре
Разучиваются упражнения на все отделы позвоночника Обучение идет под руководством опытных инструкторов После семинара вы в течение двух недель бесплатно занимаетесь под руководством специалистов
Вы получаете видео- и аудиоматериалы для самостоятельных занятий, а также можете регулярно заниматься в Школе
Почему я так уверенно говорю, что гимнастика на расслабление помогает?
Я преподаю комплекс упражнений «Молодость и здоровье позвоночника» уже более 10 лет в рамках своей Школы, и почти 20 лет – как независимый инструктор.
И все эти годы я сопровождаю этот удивительный, захватывающий процесс: восстановление здоровья!
В моей Школе накоплены сотни медицинских исследований, которые показывают, что гимнастика на расслабление устраняет причину остеохондроза и запускает восстановление позвоночника.
Анна Владимирова, врач, основательница Школы оздоравливающих практик Wu Ming Dao
Юлия Петровская: минус две протрузии и остеохондроз
Я ходила на консультацию к нескольким врачам в надежде, что они помогут мне избавиться от боли в спине. В одном НИИ врач мне сказал: «А что вы хотели? Так у всех. Дальше будет хуже». А я в ответ подумала: «Нет, у меня не будет!» И тогда чудесным образом нашлось средство улучшения здоровья: семинар «Молодость и здоровье позвоночника».
Мне понравились упражнения, и я стала заниматься: ходила на поддерживающие занятия и выполняла комплекс упражнений дома. Через полгода боли практически не стало! И я сделала контрольное исследование: две грыжи полностью исчезли, одна сократилась с 3,6 до 2,5 мм, исчез диагноз «дистрофические изменения дисков» (остеохондроз).
80% людей, прошедших семинар «Молодость и здоровье позвоночника», отмечают, что уже на третий день занятий привычные боли в спине отступают.
Разработки нашей Школы запатентованы как немедикаментозная методика лечения остеохондроза, сколиоза, межпозвонковых грыж и других заболеваний, связанных с нарушением структуры позвоночника. Применяются для реабилитации в клиниках Москвы и Санкт-Петербурга.
Но самое главное – это отзывы и сияющие глаза студентов нашей Школы: людей, которые перестают пить обезболивающие, по-новому создают себя, восстанавливают силы и здоровье.
Упражнения для позвоночника при остеохондрозе
Упражнения для позвоночника при остеохондрозе
Физические упражнения, укрепляющие мышцы спины и шеи, помогают поддерживать позвоночник и приостановят процесс его разрушения. ЛФК при остеохондрозе необходима более чем прочие виды лечения, так как остальные методы направлены на снятие боли.
Чем опасен остеохондроз?
При остеохондрозе сначала диски истончаются, а затем растрескиваются, частично выходя за пределы позвоночного столба, вдавливаясь в спинномозговой канал, а затем фиброзное кольцо, которое окружает ядро диска, сдавливает спинной мозг, образуется грыжа диска. Гимнастика для позвоночника укрепляет мышечный корсет, что позволяет предотвратить этот процесс. Её следует делать очень осторожно, дозированно увеличивая нагрузку. Также часто, помимо специальных упражнений, врач рекомендует применять корсет ортопедический.
Упражнения для шейного и грудного отделов
1. В положении стоя, руки отводятся в стороны ладонями вперед. На вдохе, согнуть руки в локтях и отвести назад, стараясь соединить лопатки, удерживать позу, сколько будет возможно.
Повторить 5 раз.
2. Лежа на животе приподнять верхнюю часть корпуса усилием мышц, наклонить голову вперёд, а чтобы подбородком коснуться груди, надо надавить на затылок, создавая сопротивление. Затем, поднять голову и оказывая сопротивление руками запрокинуть её назад, после чего, надавливая руками на лоб, преодолевая сопротивление, голова наклоняется вперёд.
3. В положении стоя, выполняются вращательные движения руками (в плечах) с максимальной амплитудой вперёд и назад.
4. Лёжа на животе, на вдохе прогибаются и поднимают верхнюю часть корпуса, руки прямые, подняты над головой.
После выполнения этих движений, при необходимости, применяют корсеты для спины.
Упражнения для поясничного, пояснично-крестцового отделов
1. Сидя на полу, ноги вытянуты вперёд. Медленно наклоняясь вперёд, стараются дотянуться руками до пальцев ног (положение удерживают 15 сек.
). Затем ноги разводят в стороны и делают наклоны к правой и левой ноге.
2. В положении стоя делают наклоны вперёд, обхватывая руками голени. Туловище притягивают максимально близко к ногам. Позу удерживают 5 сек.
3. Лёжа на спине, руки согнуты в локтях, ноги в коленях. Придерживая руками поясницу, бёдра поднимаются как можно выше, возвращаются в исходное положение.
4. Лёжа на животе, пальцами ног, ладонями согнутых в локтях рук упираются в пол. Верхняя часть корпуса приподнимается, руки пытаются выпрямить, возвращаются в положение лёжа.
Корсет для позвоночника, который продаётся в специализированных магазинах, также станет прекрасным помощником при остеохондрозе. Однако также, прежде чем его применять, как и перед тем, как выполнять упражнения для спины, желательно проконсультироваться со специалистом.Лечение остеохондроза позвоночника
В лечении необходимо исходить из того, что суставы не имеют собственных сосудов, и питание их осуществляется за счет окружающих тканей мышц, сухожилий, связок.
Если они хорошо развиты, активно работают, то от болезни такие суставы застрахованы.
Методы лечения позвоночника:
ЛЕЧЕБНАЯ ФИЗКУЛЬТУРА. Ее благотворное действие пациенты ощущают достаточно быстро. Комплекс упражнений подбирается врачом индивидуально.
ЛОКАЛЬНЫЕ (местные) СОСУДОРАСШИРЯЮЩИЕ ПРОЦЕДУРЫ:
а) Согревающие, обезболи¬вающие мази и гели ЭФКАМОН, ЭСПОЛ, МЕНОВАЗИН, МЕТИЛСАЛИЦИЛАТ, БЕН-ГЕЙ, ФИНАЛГОН, ДИП ХИП. Применять их можно 2- 3 раза в день. Курс лечения 10-14 дней.
Желательно больное место сверху утеплять. Предупреждение: Финалгоном пользоваться очень осторожно (сильнодействующее средство).
б) Мази, содержащие яды пчел, АПИЗАРТОН, ВИРАПИН или змей ВИПРАТОКС, ВИПРОСАЛ, которые содержат ферменты (биостимуляторы) кровообращения. Способ применения такой же. Предупреждение: аллергикам применять осторожно.
в) «Сухое тепло» — электрогрелка, мешочек с песком или солью нагреть до 50-60 С и прикладывать через прокладку на 30-40 минут 1-2 раза в день.
Курс лечения 10-14 дней.
г) Игольчатые аппликаторы. Известный аппликатор Кузнецова и более совершенный аппликатор Липко дают стойкий сосудорасширяющий и рефлекторный эффект. Придавливать рукой или ложиться больным местом на иглы 1 раз вдень на 20-40 минут. Курс лечения 10-14 дней.
д) Лечебный массаж. Преимущество метода наиболее существенно реализуется в опытных руках, когда массажист тактильно (пальцами) чувствует степень и стадию болезни.
НЕКОТОРЫЕ ПРАВИЛА ПОВЕДЕНИЯ (ортопедического режима):
✓ Периодически (через 1-1,5 часа) менять положение туловища: сидящим вставать, стоящим садиться, делать элементарную гимнастику.
✓ Следить за осанкой: плечи назад, грудь вперед, голова приподнята («гордая» осанка).
✓ Правильно сидеть: стул должен быть достаточно жестким. Ягодицы придвинуты к спинке стула, при этом поясничный прогиб (лордоз) сохранен. Крышка стола, либо то, что ее заменяет, должна находиться на уровне локтей.
Существует еще множество приемов и методов лечения позвоночника.
Эффективность их для каждого конкретного случая различна. Правильно поставить диагноз и назначить лечение позвоночника может только опытный специалист. Поэтому тех, кому перечисленные методы лечения не принесут желаемого результата, приглашаю на индивидуальное лечение.
Фармакологические препараты и физиотерапевтические процедуры помогают уменьшить остроту заболевания, но причина (ограничение объема движений суставов и контрактура мышц) остается. А бороться с этим помогает лечебная физкультура. Хотя комплекс должен подбираться врачом индивидуально, можно все же посоветовать несколько упражнений, которые полезно выполнять всем.
✓ «Лодочка» — упражнение, укрепляющее мышцы спины и придающее им эластичность.
Исходное положение — лечь животом на пол, вытянуть руки вперед. Напрягая мышцы спины, поднять руки голову, грудную клетку и ноги. В таком положении находиться от 10 сек, постепенно увеличивая время до 2-5 минут.
Потом вернуться в исходное положение и хорошо расслабиться.
Голову не следует запрокидывать, затылок и шея должны находиться на одном уровне с вытянуты¬ми руками.
✓ «Скручивание» — упражнение для поясни¬цы, которое позволяет растянуть связки по¬звоночника и уменьшить давление на меж¬позвоночные диски.
Исходное положение — лечь на левый бок на край кровати. Правую ногу свесить с крова¬ти, а правое плечо попытаться развернуть и приблизить к кровати, насколько это возможно. В таком положении находиться 1-3 минуты, стараясь расслабить мышцы поясницы. Потом то же самое выполнить на правом боку, свесив левую ногу. Если упражнение выполняется правильно, то в области поясницы у Вас появится чувство натяжения. Однако не следует допускать сильных болевых ощущений.
Если это упражнение для лечения позвоночника выполнить сложно, то существует облегченный вариант.
Исходное положение — лежа на спине. Правую ногу согнуть, перекинуть через левую и поставить возле левого колена с внешней стороны. Согнутое правое колено попытаться положить на кровать, не отрывая при этом правое плечо от кровати – вдох.
Вернуться с исходное положение – выдох. При этом Вы почувствуете, что Ваш позвоночник расправляется от поясницы до грудного отдела. То же самое проделайте с левой ногой.
Плечи не поднимать, подбородок стараться приблизить к шее, голову не запрокидывать.
✓ «Кошка» — упражнение для грудного отдела. Исходное положение — встать на колени, носки соединить, а пятки развести. Затем сесть на пятки, а голову положить на пол, но при этом не отрывать от пяток ягодицы. Руки свободно лежат вдоль тела. В этом положении сделать 2-3 вдоха и 2-3 выдоха.
Вытянуть руки вперед и за руками потянуться корпусом до тех пор, пока ваши колени не образуют угол 90 градусов. Вы должны ощутить, как прогибается Ваш позвоночник в грудном отделе. В такой пози¬ции тоже необходимо сделать 2-3 вдоха и 2-3 выдоха.
Брюшной пресс держать в напряжении, иначе может возникнуть перерастяжение мышц в пояснице.
✓ «Посмотри за плечо» — упражнение для шейного отдела. Оно способствует раскрепощению мышц и дугоотросчатых суставов шейного отдела.
Исходное положение — голову повернуть вправо и посмотреть за плечо. Левой ладонью упереться в подбородок. Затем голову попытаться развернуть влево, а рутой удерживать ее в исходном положении — вдох. Сосчитав до 10, расслабить мышцы шеи и левой рукой повернуть голову чуть дальше вправо – выдох.
Упражнение выполнять 2-3 раза, с каждым разом поворачивая голову все дальше вправо. Затем то же самое выполнить в противоположную сторону. Голову на спину не запрокидывать, затылок прямой, спина ровная, плечи опущены.
✓ «Кипарис» — упражнение для выработки правильной осанки.
Прижаться к стене пятками, ягодицами, плечами и затылком. Скользя ладонями по стене, поднять руки через стороны вверх и потянуться всем телом, начиная с пальцев рук – вдох. Руки опустить через стороны вниз — выдох. Затем отойти от стены, сохраняя правильную осанку.
Это базовый комплекс упражнений, который желательно выполнять ежедневно, лучше два раза в день. Положительный результат Вы ощутите очень скоро.
Каждое из предложенных упражнений можно повторить 3-4 раза. При выполнении избегайте острых болевых ощущений.
Упражнения подбираются индивидуально.
Правильно поставить диагноз и выбрать соответствующее лечение может только опытный врач на индивидуальном приеме. Вовремя поставленный диагноз и адекватно проведенное лечение сохранит Вам здоровья и средства.
Обращайтесь к профессионалам!
Будьте здоровы!
Уйди, хондроз! | Магаданская правда
Как сохранить здоровье спины, если на работе приходится много сидеть или стоять?
Фото из личного архива Елены Скрипченко
По словам Елены Скрипченко, магаданского специалиста по реабилитационному фитнесу, проблема остеохондроза в последнее время крайне актуальна. От хронической боли в спине страдают все, особенно те, кому по роду профессиональной деятельности приходиться много сидеть или стоять.
Немного теории
— Остеохондроз сейчас развивается уже в 20-летнем возрасте и даже раньше.
Причин появления этого недуга чрезвычайно много, начиная от длительного нахождения в неудобной позе до генетической предрасположенности, — говорит Елена. — Однажды появившись, остеохондроз будет стремительно прогрессировать, постепенно лишая человека красивой осанки, свободного движения и покоя. Поддерживающий комплекс физических упражнений в течение всей жизни действительно может существенно замедлить этот страшный процесс. Попробуем?Если врач ставит диагноз остеохондроз, это означает, что есть изменения в межпозвонковых дисках, образуются наросты (остеофиты) на теле позвонков, происходит сужение отверстия для прохода нервных корешков спинного мозга.
Термин «остеохондроз» происходит от греческих слов «osteon» — кость, «chondros» — хрящ, что иными словами означает «окостенение хряща».
Симптомы
Обычно при остеохондрозе наблюдается несколько синдромов, возникающих одновременно или последовательно. Проявление шейного хондроза чаще всего сопровождается головокружениями и головными болями, ухудшением зрения, снижением слуха, шумом в ушах, хриплым голосом, храпом, онемением рук, хрустом при повороте шеи, постоянным чувством тяжести и ноющим болезненным ощущением в области шеи, покалыванием в руках.
Для остеохондроза грудного отдела позвоночника характерны боли в области сердца, болезненность при наклонах, во время вдоха и выдоха, затрудненность дыхания, ощущение тяжести в области груди и спины («нож в спине»).
Поясничный хондроз — это острая или тупая боль, «синдром холодных ног», судороги в стопах, нарушение мочеполовой системы у мужчин и женщин. Локализация болей при таком типе остеохондроза чаще происходит в пояснично-крестцовом отделе, в ягодичной области и по задней поверхности ноги.
Что делать?
Полностью остеохондроз вылечить нельзя, но можно снизить болевые ощущения и вернуть радость движения. Лучше раньше диагностировать данное заболевание, не доводя до острого периода, когда каждое движение будет причинять адскую боль.
При впервые возникшей острой боли в спине следует обязательно обратиться к врачу — не занимайтесь самолечением. Специалисты помогут купировать болевой синдром, проведут обезболивающую терапию и восстановят движения на первых этапах. В борьбе с остеохондрозом важна стратегия лечения — ее также выбирает врач. Я же, как специалист по восстановлению, подключаюсь после того, как проведены все необходимые врачебные процедуры.
Лечим физкультурой!
Когда же боль отступит, можно уверенно выполнять универсальный комплекс упражнений, чтобы дольше сохранять здоровье позвоночника. Лечебной гимнастикой следует заниматься ежедневно 1 — 2 раза в день по 25 — 35 мин. в легкой, не стесняющей движения одежде через 2 часа после приема пищи (и за 2 часа до сна).
В комплекс следует включать 15 — 20 упражнений (ориентируйтесь на свое самочувствие). Во время выполнения следите за дыханием. Обязательное условие: специальные упражнения следует выполнять небольшими сериями (по 10 повторений), в медленном и среднем темпе, с паузами для отдыха.
— Однако и в этой стадии не стоит переусердствовать, — советует Елена Скрипченко. — Занимаясь гимнастикой, всегда внимательно прислушивайтесь к своему телу.
При появлении малейшей боли облегчите упражнение либо вовсе исключите его из комплекса.Диафрагмальное дыхание
Исходное положение — лежа на спине. Поместите ладонь одной руки на грудь, второй — на живот. На вдохе толкайте руку, которая находится на животе, вперед, а на выдохе назад. Если вы лежите — затылок прижат к полу, под поясницей сохранен естественный прогиб. В этом упражнении учимся исключать движения грудной клетки.
Упражнение 1
Фото из личного архива Елены Скрипченко
Исходное положение — стоя в положении четырехугольника. Запястья расположите под плечами, ладони поставьте на ширину плечевого пояса, колени — прямо под тазобедренными суставами и на ширину бедер. На вдохе округлите спину, расширяя пространство между лопатками и направляя копчик в пол, на выдохе слегка прогнитесь и грудиной потянитесь вперед.
Важно, чтобы в фазе прогиба вы не запрокидывали голову, а растягивали спину в противоположные стороны.
Это упражнение в сопровождении с дыханием ослабляет мышечный спазм и сдавливание межпозвонковых дисков. Увеличивая межпозвонковое пространство и уменьшая давление на диски и корешки нервов, это упражнение снимает даже острый болевой приступ, осевую нагрузку на позвоночник и возвращает ему мобильность. Повторяем 10 — 15 раз.
Упражнение 2
Фото из личного архива Елены Скрипченко
Исходное положение — стоя в положении правильного функционального четырехугольника. Сохраняя отведенные плечи и подтянутый живот, вы выпрямляете противоположные руку и ногу, касаетесь ими пола.
На выдохе вы поднимаете ногу и руку вверх, удерживая их горизонтально над полом. Следите за тем, чтобы в момент выполнения упражнения спина не прогибалась, голова не падала вниз, плечи были оттянуты от ушей. Повторяем упражнение 15 раз на каждую сторону.
Упражнение 3
Фото из личного архива Елены Скрипченко
Исходное положение — лежа на спине, ноги согнуты в коленях, под крестец поместите валик или сложенное полотенце.
Выпрямляйте ноги вверх, попеременно правую, затем левую. Выполните 10 раз на каждую ногу.
Упражнение 4
Исходное положение — лежа на спине с подложенным под крестец свернутым полотенцем, руки вдоль туловища. Согните ноги в коленях, а потом поднимите вверх. Вначале потяните носочки от себя, потом на себя. Упражнение повторите 20 раз.
Упражнение 5
Исходное положение — лежа на спине, ноги прямые, руки вдоль туловища. Согните стопы, сжимая при этом кисти в кулак. Затем расслабьте стопы и кисти. Повторите 20 раз.
Упражнение 6
Исходное положение — лежа на спине, руки к плечам. Выполните по 5 круговых движений вперед и назад. Дыхание при этом свободное.
Упражнение 7
Исходное положение — лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки вдоль корпуса. Отведите колени в сторону, делая при этом вдох. Вернитесь в исходное положение — выдох. Стопы в процессе упражнения остаются прижатыми к полу, голова не запрокидывается.
Выполните упражнение 15 — 20 раз.
Упражнение 8
Фото из личного архива Елены Скрипченко
Исходное положение — лежа на спине, ноги согнуты в коленях, под крестцом находится валик или сложенное полотенце. Подтяните согнутое колено к животу (можно помогать себе руками), сделайте вдох. Вернитесь в исходное положение, сделайте выдох. Упражнение выполняйте поочередно правой и левой ногой по 10 раз.
Внимание! Если во время выполнения этого упражнения появится боль, немедленно прекратите его.
Упражнение 9
Исходное положение — лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки вдоль туловища. Поднимите левую руку вверх — сделайте вдох. Поднимая голову и плечи, потянитесь левой рукой к правому колену — выдох. Спина при этом должна быть округлая. Затем выполните то же самое с другой рукой. Повторите упражнение 20 раз.
Упражнение 10
Исходное положение — стоя на коленях, кисти рук на полу.
Обратите внимание на то, чтобы спина была прямая, без прогибов. Не отрывая рук от пола, сядьте на пятки — вдох. Вернитесь в исходное положение — выдох. Повторите упражнение 6 раз.
Упражнение 11
Фото из личного архива Елены Скрипченко
Исходное положение — лежа на животе, ноги прямые, через макушку вытягиваем позвоночник. Опираясь на ладони рук, медленно приподнимите голову и верхнюю часть туловища как можно дальше, не отрывая от коврика нижнюю часть живота, ту, что находится ниже пупка. Руки в локтях не выпрямляйте, смотрите вперед. Оставайтесь в таком положении 1 с., стараясь расслабить мышцы лица и тела, которые не принимают участие в упражнении.
Важно! В верхней точке вытягиваться в противоположные стороны.
Упорство необходимо, особенно в начале пути, для того, чтобы начать заниматься, сделать эти занятия регулярными и превратить их в привычку. По мере занятий и получения положительных результатов эта привычка перерастет в потребность к движениям.
Ощущения, возникающие во время занятий, будут приятными.
На заметку
1. Звонок будильника — и сладкий крепкий сон ушел, вы проснулись. Но не спешите вскакивать с постели. Повернитесь на спину, расслабьтесь, подумайте о чем-нибудь приятном. Затем потянитесь, распрямляя суставы, выровняйте шею и поясницу. Подышите немного животом так, чтобы почувствовать мышцы. Медленно подтяните колени к груди, вернитесь в исходное положение. Повторите это упражнение 2 — 3 раза. Перевернитесь на живот и медленно, приподнимаясь на руках, прогнитесь, не отрывая таз от постели. После этого можно подтянуть ноги и сесть на корточки, еще раз прогнуться в талии и уже после этого вставать.
Много времени это не займет, но первый шаг профилактики остеохондроза вы уже сделали.
2. Остеохондроз и обувь. Носите удобную обувь. Обувь с высокими каблуками — самая вредная для вашей спины. Если каблуки на женских туфлях выше 3 см, то передняя часть стопы оказывается перегруженной, что может привести к развитию плоскостопия, страдают икроножные мышцы, стопа и голень, усиливается кривизна в поясничном отделе позвоночника.
Однако вреден и очень низкий каблук, так как при этом увеличивается нагрузка на межпозвонковые диски. Обувь должна иметь низкий или средний устойчивый каблук, особенно если вам приходится много ходить. Старайтесь избегать ношения обуви со скользкой подошвой.
3. Остеохондроз и сидячая работа. Если вам приходится подолгу сидеть, каждые 10 — 15 мин. меняйте позу, двигайте руками, ногами, потягивайтесь, а через каждый час встаньте, походите, сделайте небольшую разминку, помассируйте мышцы поясницы. Длительное сидение — это большая нагрузка на позвоночник.
Все, кому приходится долго сидеть в одной и той же позе, должны стараться сохранять естественную осанку. Для этого надо выбрать стул с достаточно жестким сиденьем и подлокотниками. Хорошо, если он имеет регулируемую высоту и колесики. Верх спинки стула должен быть несколько выше нижних углов лопаток.
4. Аппликации с димексидом. Диметилсульфоксид (димексид) — препарат, обладающий способностью проходить через кожные барьеры.
Оказывает обезболивающее и противовоспалительное действие, усиливает проникновение через кожу многих лекарственных веществ.
Применяют в виде аппликаций в чистом виде (обычно 50 %-ный раствор) в смеси с анальгином или новокаином (1:1). В растворе смачивают салфетки, которые накладывают на 20 — 30 мин. ежедневно или через день в зависимости от чувствительности кожи. Салфетки накрывают полиэтиленовой пленкой и укутывают хлопчатобумажной или льняной тканью. Курс лечения — 10 — 15 ежедневных процедур.
Галина ШАЛАГИНА.
Результаты других опросов по поводу болей в спине Что облегчает боли в спинеОсложнения лечения болей в спине Лекарства от болей в спине Боль в спине во время и после ходьбы |
Мы предложили читателям ответить на вопрос: «Какой вид физической активности помогает уменьшить или снять боль в спине?» В голосовании приняли участие 3693 человека и вот результат. Большинство опрошенных признали, что плавание — лучший способ избавиться от болей в спине, — этот вариант выбрали 732 человека, что составляет 22% от общего числа опрошенных. 564 человека заявили, что физическая активность только усугубляет ситуацию, эта группа респондентов составляет 17% избирателей. 8% респондентов заявили, что нет возможности купировать боль физическими нагрузками. Но не стоит скептически относиться к дозированным нагрузкам как к способу облегчения боли, так как только 25 процентов респондентов заявили, что физическая активность им не подходит, а остальные 75% смогли выбрать приемлемый вид активности. 14% респондентов – 463 – проголосовали за походы и пешие прогулки. 9% респондентов практикуют йогу, а 8% предпочитают тяжелые физические нагрузки, такие как фитнес или занятия в тренажерном зале. Фитнес лишь немного уступает регулярным занятиям спортом – этот вид активности выбрали 7% респондентов, а вот на лечебную физкультуру, рекомендованную врачом или полученную из интернета, книг, полагаются 6 и 5% соответственно. По опыту наших читателей ранжирование видов физической активности по их терапевтической эффективности следующее (от наиболее достоверного к менее достоверному):
Можно ли считать этот список руководством к действию? Нет очевидного ответа. Если вы ведете малоподвижный образ жизни и не имеете противопоказаний к этим видам активности, а врач рекомендует увеличить физическую активность, вы можете попробовать каждый вариант, начиная с плавания и ходьбы, чтобы понять, какой вариант подходит лично вам. Универсального рецепта не существует. То, что работает для 22% людей, может только усугубить проблему для 17% страдающих от болей в спине.
Плавание: когда полезно, а когда нетНедаром плавание было первым в списке занятий, полезных для спины. Это вызывает минимальную нагрузку на позвоночник и суставы. Когда тело человека расслабляется и ложится на воду, гравитационная нагрузка на спину уменьшается, межпозвонковые диски отдыхают, так как хребет уже не должен удерживать вес тела, это делает вода. Купирует также боль, вызванную компрессией нервных корешков: позвонки полностью или частично перемещаются в нормальное положение, увеличивается межпозвонковое расстояние, освобождаются нервные волокна. При плавании позвоночник не нагружается, укрепляются мышцы спины, груди и поясницы. Способствует повышению мышечного тонуса паравертебральных мышц и формированию здорового мышечного аппарата, что способствует коррекции осанки. Так что плавание рекомендуется тем, кто страдает сколиозом и остеохондрозом. Вы, наверное, заметили, что диапазон движений в воде увеличивается. Плавание – отличный способ исправить осанку для школьников, которые часто страдают искривлением позвоночника и не любят воспринимать лечебную физкультуру. Но дети с энтузиазмом посещают занятия по плаванию, а плавание помогает не только исправить осанку в настоящем, но и в то же время избежать проблем со спиной в будущем. Если плавание так полезно, почему бы не порекомендовать его всем взрослым, оплакивающим боли в спине?
Если вы страдаете остеохондрозом и не хотите, чтобы занятия плаванием наносили вред позвоночнику, а просто приносили пользу, следуйте инструкции: 
Плавание противопоказано и только усугубит боль, а не облегчит ее, если: Видео как правильно плавать при болях в спинеПоходы, прогулки и другие умеренные нагрузки
Пешие прогулки и пешие прогулки — один из самых естественных видов деятельности. Ходьба стимулирует кровообращение, позволяет тканям получать больше питательных веществ, укрепляет сосуды. Ходьба улучшает перистальтику кишечника, помогает справиться со стрессом и забыть о бессоннице. Однако не всякая прогулка хороша и полезна. Прогулка дала лечебный эффект, но ходить нужно правильно: 
Продолжительные прогулки полезны при остеохондрозе и заболеваниях межпозвонковых дисков, ходьба повышает иммунитет, повышает стрессоустойчивость и нормализует обмен веществ. Ходьба и умеренные физические нагрузки имеют некоторые противопоказания:
Видео о пользе ходьбы и прогулок при болях в спине
Йога, регулярные упражнения и фитнес Йога – это сочетание физических и духовных практик с более чем тысячелетней историей. Разновидностей йоги много, но классической считается восьмеричная система:
Еще 4 стадии — это пратьяхара, дхарана, дхьяна и самадхи, которые касаются только духовных и нравственных аспектов жизни. Однако за пределами Индии, когда люди говорят о йоге, они имеют в виду асану или хатха-йогу, четвертую ступень духовного пути. Европейцы смело игнорируют первые 2 ступени и занимаются йогой как гимнастикой или фитнесом, не вдаваясь в духовные аспекты. Хатха-йога как форма физической активности имеет свою специфику. Йога — это не то же самое, что растяжка.Асаны могут быть на растяжку, скручивание, силовую тренировку, сжатие и так далее. Однако растяжка имеет большое значение, поэтому если вам противопоказана растяжка – вам противопоказана и хатха-йога, не говоря уже о том, что йога имеет огромное количество специфических противопоказаний:
При наличии межпозвонковой грыжи или подозрении на таковую следует отказаться от занятий йогой. Не лучше ли отдать предпочтение регулярным занятиям спортом, а не заграничным физическим практикам? Давайте сначала проясним, что означает фраза «регулярные тренировки»? Это приседания, упражнения с гантелями или наклоны вперед и в стороны? Регулярные тренировки состоят из силовых упражнений и растяжки. При нездоровом позвоночнике не обязательно полностью отказываться от силовых упражнений, но делать их с осторожностью.Эти упражнения необходимо завершать растяжкой, а если у вас есть противопоказания к йоге — с большой вероятностью у вас есть противопоказания к растяжке.
То же самое можно сказать и о фитнесе и тренировках в тренажерном зале – список противопоказаний к занятиям йогой в равной степени относится и к тяжелым нагрузкам. Если вы профессиональный спортсмен или грамотный любитель, изучивший азы, помните: растяжка — обязательный элемент тренировок. Силовые упражнения сами по себе, без растяжки, повышают риск спортивных травм, но при наличии межпозвонковой грыжи или острой, стреляющей боли в спине – корешкового синдрома, физические нагрузки противопоказаны. Однако занятия в тренажерном зале имеют свою специфику: программу тренировок следует корректировать в зависимости от состояния позвоночника. Например, если у вас поясничный гиперлордоз – приседания с отягощением ставить нельзя. В то же время это искривление можно исправить соответствующими упражнениями на пресс. Поэтому, чтобы спортивными тренировками не навредить позвоночнику, проконсультируйтесь с врачами и опытными инструкторами. Не забывайте корректировать программу тренировок, а при наличии противопоказаний лучше на время прекратить занятия.
Видео с упражнениями для спины и позвоночника
Физиотерапия Лечебная физкультура или лечебная физкультура получила всего 11% по результатам опроса, как способ избавления от боли. В опросе мы разделили ЛФК, назначенную врачом, и лечебную физкультуру, полученную из Интернета и специальной литературы. Почему система упражнений, направленных на оздоровление, не является самым эффективным средством для облегчения болей в спине? От других видов физической активности лечебная физкультура или гимнастика отличается тем, что ее единственной и исключительной целью является оздоровление.Это не спорт, не йога и не растяжка после фитнеса, поэтому при занятиях лечебной физкультурой принцип «больше, больше, лучше» не работает — не надо чувствовать боль и перенапрягаться в процессе. Лечебная физкультура имеет тот же перечень противопоказаний, что и другие виды деятельности: ее нельзя практиковать в острой фазе заболевания, при высокой температуре, при наличии воспалений, инфекционных заболеваний и т.д. Чтобы ЛФК была эффективной, пациенту необходимо соблюдать правила: 1.Регулярная практика. Большинство людей выполняют упражнения под наблюдением специалиста, но когда идет контроль – активность течет, они могут даже прекратить выполнение упражнений.  Находясь дома, больной делает зарядку всего несколько дней или неделю и, не почувствовав ни минуты облегчения, прекращает. Чередование упражнений и их дозировка очень важны, последовательность и периодичность выбраны не случайно. 2. Индивидуальность. Курс упражнений должен подбираться каждому человеку индивидуально с учетом его пола, возраста, физических возможностей и диагноза. 3. Регулярное обновление. Самая распространенная ошибка тех, кто усердно занимается своим здоровьем, — это одна и та же программа на протяжении длительного времени, в то время как в лечебной физкультуре нужно вносить небольшие коррективы. 4. Цикличность. Нагрузки необходимо чередовать с периодами отдыха. 5. Сложность. Физиотерапия не панацея, ее необходимо сочетать с массажем, водными процедурами или другими видами терапии.
| |
Как понять, попадаешь ли ты в эти 17%?
Это происходит, когда суставы освобождаются от давления и свободно двигаются.
Гармонично укрепляет мышцы не только ног и бедер, но и спины и пресса.
Не следует путать с религиозными учениями.
Специальные реабилитационные упражнения для лечения пациентов с хроническими боль в пояснице
J Phys Ther Sci.
2015 авг; 27(8): 2413–2417.
Michaela Tomanova
1)
1)
3) Чешский технический университет, Чешская Республика
Marcela Lippert-Grüner
2) Школа здоровья и ANR Bonn, Medizinische Факультет дер Universität Zu Köln, Германия
Lenka Lhotska
3) Чешский технический университет, Чешская Республика
1) Реабилитационная клиника Brandýs Nad Orlicí, Чешская Республика
2) Школа здоровья и АНР Бонн, Медизинище Факультат дер Universität zu Köln, Германия
3) Чешский технический университет, Чехия
* Автор, ответственный за переписку.Микаэла Томанова, реабилитационная клиника Brandýs nad Orlicí: Lázeňská 58, 561 12 Брандис-над-Орлици, Чехия. (Электронная почта: zc.vatsuincatilibaher@tairaterkes) Поступила в редакцию 3 октября 2014 г.
; Принято 28 ноября 2014 г.
Это статья в открытом доступе, распространяемая на условиях Creative Лицензия Commons Attribution Non-Commercial No Derivatives (by-nc-nd).
Эта статья была процитирована другими статьями в PMC.Abstract
[Цель] Оценить эффективность нашего специального метода реабилитации для пациентов с
боль в пояснице (LBP). [Объекты и методы] Все участники (n=33) получили не менее пяти
индивидуальные 30-минутные сеансы терапии в неделю по методу INFINITY ® и
шесть сеансов групповой терапии в неделю в спортзале и бассейне, каждый продолжительностью 30
минут и включая метод INFINITY ® . Лечение длилось от четырех
до семи недель. Подошвенная функция графическим методом (компьютерная плантография), графическая
количественная оценка постурального контроля во время статического стояния (постурография) и боли.
измеряется и оценивается до и после реабилитационной терапии.
БЕСКОНЕЧНОСТЬ
метод ® — специальный метод реабилитации для пациентов с нарушениями опорно-двигательного аппарата.
проблемы. Метод фокусируется на стабилизации и укреплении туловища, спины и
мышц брюшного пресса, включая систему глубокой стабилизации, которая тесно связана с
диафрагмальное дыхание. Он учит центральную нервную систему лучше контролировать мышцы.
точно. [Результаты] Подошвенные функции, постуральный контроль в вертикальном положении и боль при
Пациенты с БНС значительно улучшились к 4-7 неделям реабилитационного лечения с помощью
Метод INFINITY ® .Имелись существенные различия во всех измеренных зависимостях.
переменные состояния пациентов до и после лечения. [Заключение] Реабилитация
терапия методом INFINITY ® положительно влияет на стабилизацию организма и
боли у пациентов с проблемами поясничного отдела позвоночника. Этот метод представляет собой новый улучшенный
подход (с усилением эффекта) к реабилитационной терапии больных БНС.
Ключевые слова: Реабилитационный метод, плантография, постурография
ВВЕДЕНИЕ
В настоящее время боль в пояснице (БСБ) представляет собой большую социально-экономическую проблему, поскольку
распространенность этого состояния составляет от 60 до 85%, и его частота увеличивается в
развитые страны со второй половины прошлого века 1 ) .
Наибольшая частота БНС наблюдается у пациентов в возрасте 30–35 лет.
лет 2 ) . Из многих рандомизированных
исследований становится ясно, что не только профилактика, но и, в частности, последующее лечение БНС
пациенты должны включать регулярную физическую активность вместе с соответствующим образом показанным
реабилитация, не нагружающая опорно-двигательный аппарат 3 ) . Если пациент склонен к дисфункции
неврологическая система, дополнительные способы лечения должны включать другую соответствующую терапию
методы, в том числе хирургические.Ранняя и правильная диагностика необходима для установления
тяжесть состояния больных 4 , 5 ) .
В настоящее время нет точного определения хронической боли в пояснице. В некоторых случаях хронический
проблемы определяются как боль, которая длится дольше 7–12 недель. Другие определяют это как боль.
который сохраняется дольше, чем ожидалось при обычном лечении.
Как правило, это может быть
классифицируется как часто повторяющаяся боль в спине, которая периодически возникает у людей в течение
длительный период времени 6 ) .
У многих пациентов с БНС часто трудно правильно диагностировать и определить причину,
несмотря на значительный прогресс в доступных в настоящее время диагностических методах. В некоторых случаях,
трудно четко связать результаты методов визуализации с субъективными симптомами
описанные больным, и изменения патологии опорно-двигательного аппарата 7 ) . Еще одна сложность для правильного
Диагноз заключается в том, что БНС может иметь различную этиологию.Большинство
значимые этиопатогенетические факторы вертеброгенных дисфункций, указанные Richardson et al.
др. 7 ) включают заболевания глубоких
системы стабилизации позвоночника (ССС). Система глубокой стабилизации позвоночника
отвечает за стабилизацию позвоночника, а также всего тела во время движения и
под статическим давлением 7 ) .
Когда он является
скомпрометировано или ослаблено, все тело дестабилизировано, в то время как некоторые мышечные структуры могут
быть перегружены, а другие могут быть ослаблены, включая систему глубокой стабилизации.
Даже сейчас, когда доступно большое разнообразие различных диагностических инструментов, мы
не может точно установить связь между объективными данными во время физического
осмотра, субъективные жалобы больного и расхождения между ними. Согласно
Ricci и соавт., примерно 39% пациентов страдают от грыжи межпозвонкового диска и не
описать любые субъективные жалобы, а при радикулографии выпячивание
межпозвонковый диск обнаружен в 50% случаев и грыжа диска в 24% случаев,
данные исследования рабочих в США 8 ) .К
насколько нам известно, аналогичные исследования по оценке последствий реабилитации с использованием плантографии
и постурография не выполнялась в прошлом. Мы предположили, что будет
определенные различия во всех измеренных значениях пациентов до и после лечения
Метод INFINITY ® .
Цель исследования состояла в том, чтобы проверить наличие
различия между измеренными значениями центра силы (ЦС) и субъективной болью
по визуальной аналоговой шкале (ВАШ) у пациентов с БНС до и после
реабилитационной терапии и использовали результаты для оценки эффективности нашей специальной
реабилитационный метод лечения больных с БНС.
ОБЪЕКТЫ И МЕТОДЫ
Все участники прочитали и подписали форму информированного согласия, и исследование было одобрено
Комитет по этике Реабилитационной клиники Брандис-над-Орлици. В этом исследовании использовалась
квазиэкспериментальный дизайн для достижения цели исследования. Пациенты с диагнозом ЛБС
которые лечились в реабилитационной клинике Brandys nad Orlici с февраля по ноябрь
2013 были оценены. Продолжительность их лечения составляла от четырех до семи недель. Цель состояла в том, чтобы
подтверждают эффективность нашей реабилитационной терапии, метода INFINITY ® .В течение
Всего за период исследования на аппарате MatScan пролечено и обследовано 198 пациентов.
(Tekscan Inc., Южный Бостон, Массачусетс, США). Тридцать три пациента из этой группы были
выбираются случайно. Все эти пациенты страдали БНС и наиболее частыми причинами
болей: остеохондроз, спондилоартроз, спондилез. Соотношение самок и самцов
было 8:3. Возраст самок и самцов в этой группе составил 64,42 ± 11,52 и 58,33 ±
12,11 лет соответственно. Все пациенты получали не менее пяти индивидуальных 30-минутных
сеансов терапии в неделю по методу INFINITY ® и шесть групповых занятий
занятий в неделю в спортзале и бассейне, каждое занятие продолжительностью 30 минут
и включая метод INFINITY ® .Метод INFINITY ® представляет собой особый
реабилитационный метод, разработанный в Реабилитационной клинике Брандис-над-Орлици. Это использовано
для реабилитации пациентов с проблемами опорно-двигательного аппарата. Его название происходит от
Английское слово «бесконечность», потому что оно использует движение в форме знака бесконечности.
часть упражнений. Метод фокусируется на стабилизации и укреплении туловища.
мышцы, спинные и брюшные мышцы, в том числе система глубокой стабилизации тесно
связано с диафрагмальным дыханием.Способствует повышению подвижности тела и
гибкость, основанная на расслаблении, разгибании и мобилизации мягких тканей
двигательная система. Он активирует подсознательную и сознательную настройку постуральной системы тела.
тела, эффективно задействует систему стабилизации позвоночника и не перегружает
мышечно-волокнистые ткани. Он учит центральную нервную систему лучше контролировать мышцы.
точно. Метод использует активное движение и/или пассивное движение и пассивные техники.
Метод использует три типа трехмерных движений.Первое называется макродвижением (в диапазоне
сантиметров) и напоминает Тай-Чи. Второе называется микродвижением (в диапазоне
миллиметров) и специально разработан для пациентов со значительной болью и пациентов
с ограниченным диапазоном движений (либо из-за невозможности, либо из-за медицинских ограничений)
указание). Микродвижение – это мелкое движение, минимально нагружающее двигательную систему,
улучшает мышечную деятельность и тренирует высшие двигательные центры центральной нервной системы.
Третий тип движения — это движение с визуализацией, во время которого больной только
представляет движение.Одним из преимуществ метода INFINITY ® является то, что
лечение может применяться даже в острой фазе, когда пациент может страдать от
сильная боль и что она предлагает расширенную вариативность аутотерапевтических упражнений. То
терапия включает в себя специальные упражнения и тренировку дыхания, которые позволяют как мышечным
расслабление и активация нескольких групп мышц, в том числе системы глубокой стабилизации,
а также улучшение психологических факторов. Мы оценили эффективность реабилитации
Терапия с использованием системы матов давления MatScan.В начале и в конце периода
вмешательства пациенты оценивались с помощью плантографии и постурографии. То
измерения проводились в положении пациентов стоя с открытыми глазами. Мы
сравнил значения, измеренные до и после вмешательства с помощью INFINITY
метод ® . Измерения проводились в течение 30 секунд с частотой сканирования 30 Гц.
MatScan объективно оценивает устойчивость пациентов в положении стоя. Баланс
тело определяется количественно путем наблюдения за колебаниями центра координат опорных сил.Разные авторы определяют этот центр по-разному. Например, Брумань и др. 9 ) используйте обозначение Центр давления на стопу
(КоП). В нашем случае мы используем обозначение центра силы (ЦС). Подошвенный
функция оценивалась графическим методом (компьютерная плантография), который графически
количественно оценивает постуральный контроль во время спокойного вертикального стояния (постурография). Переменные
измеряли: двустороннее давление на правую и левую подошвы стоп, гравитационное
силы между обеими подошвами, переднезаднее (AP) и медиолатеральное (M-L) смещение центра тяжести,
центр тяжести тела между обеими ступнями.Использование анализа колебаний
Модуль (SAM), мы измеряли площадь, в пределах которой значения COF, A-P и M-L отклонения
COF перемещался в течение определенного интервала времени (30 секунд).
Сдвиг коэффициента трения и разница в
Рассчитывали площадь COF между до и после вмешательства. Для измерения субъективного
боли пациентов использовали визуально-аналоговую шкалу (ВАШ). VAS используется многими авторами.
и считается надежной оценкой боли. Чешуя длиной 10 см была разделена на
десять секций одинаковой длины, пронумерованных от 0 слева, что означает «нет боли», до 10 слева.
правая сторона для «очень сильной боли».Значения ВАШ от 0 до 4 считались допустимыми.
боль 10 ) . Субъективная боль оценивалась
до и после специального восстановительного лечения. Были даны устные указания
каждому участнику перед каждым измерением. Значения боли до и после лечения были
усредняются отдельно и затем сравниваются. Данные были проверены, и никаких модельных предположений о
статистические тесты были нарушены. Данные были проанализированы с использованием парного t-критерия для
для анализа данных ВАШ использовали параметрические тесты и знаковый ранговый критерий Уилкоксона.
Описательный
статистика результатов представлена в виде среднего значения ± стандартное отклонение (SD). То
статистическая мощность тестов составила 0,8 для различий в переменных, отмеченных в этом
изучать. Статистическая значимость была основана на уровне альфа, установленном на уровне 0,05, кроме того,
рассчитывали среднюю разницу и 95% доверительные интервалы. Статистический анализ
были выполнены с использованием статистического пакета SPSS для Windows, версия 22.0 (IBM, Armonk,
Нью-Йорк, США).
РЕЗУЛЬТАТЫ
Тридцать три субъекта соответствовали критериям включения.Демографические характеристики
лица показаны в . Все измеренные значения тестовой группы пациентов с БНС показали
статистически значимые различия (p = 0,001) после лечения. Шесть зависимых переменных
были статистически оценены. Пять из этих параметров были связаны с плантографией и
постурографические измерения, которые показали снижение измеренных значений (). Выявлены существенные различия между до- и послереабилитационным
лечение в переднезаднем направлении движения ЦФ (p < 0.
001),
медиально-латеральное смещение ЦФ (p < 0,001), площадь покрытия (p < 0,001), ЦФ
расстояние (p < 0,001) и изменение коэффициента трения (p < 0,001). Шестая оценка
зависимой переменной была боль, которая также показала статистически значимое снижение (p <
0,001).
Таблица 1.
0Характеристики пациентов с болью низкой спины
| гендер | |||
| 24 (72,7%) | |||
| Males | 9 (27.3%) | ||
| Средний возраст (SD) | 64. 42 ± 11.52 | 9442 ± 11.5258.33 ± 12.11 | |
| 5 ALL) | 20 (60,6%) | 4 | 5 (15,2%) | 5 (15,2%) |
| 3 | 6 (18,2%) | ||
| 2 | 2 (6%) | VAс (визуальная аналоговая шкала) | |
| Better | 30 (90. 9 %) | ||
| То же | 3 (9,1 %) |
Таблица 2.
тест
| Зависимые переменные | Спаренные различия | ||||
|---|---|---|---|---|---|
| Среднее | Стандартное отклонение | Стандартная ошибка среднего | 95% доверительный интервал разности | ||
| Нижний | Верхний | ||||
| АП до — после | 0. 94255 | 0,95116 | 0,16558 | 0,60529 | 1,27982 * |
| ML раньше — после | 1,17618 | 1,23313 | 0,21466 | 0,73894 | 1,61343 * |
| Область раньше — после | 2,30468 | 2. 99912 | 1.24123 | ||
| Расстояние до — после | 1.92290 | 3,76288 | 11,59651 * | ||
| Изменение раньше — после | 0,0091645 | 0,0121416 | 0,0021136 | 0,0048593 | 0,0134698 * |
Результаты этого исследования показывают, что реабилитация лечение больных с использованием в
Метод INFINITY ® привел к статистически значимым улучшениям в
наблюдаемые плантографические и постурографические параметры устойчивости стойки и снижение
субъективно сообщаемая боль, измеренная по ВАШ, которую также можно рассматривать как
значительное улучшение общего самочувствия пациентов.
Группа пациентов была дополнительно разделена на две группы: пациенты с радикулопатией (n=8), и больные без радикулопатии (n=25). Используя t-тест, мы сравнили результаты обоих группы. В обеих группах мы обнаружили статистически значимые изменения боли по ВАШ. Хотя большинство пациентов с радикулопатией показали улучшение значений измеряемых параметров после лечения мы не обнаружили статистически значимых изменений по большинству параметров измерение постурографии. У больных с радикулопатией удалось добиться стабилизация поясничного отдела, о чем свидетельствует статистически значимое уменьшение боли по ВАШ.Однако у нескольких пациентов сохранялись триггерные точки в области подколенные сухожилия, средние и малые ягодичные мышцы и четырехглавую мышцу бедра, которые могли привело к дисбалансу измеряемых постурографических параметров.
Мы также разделили испытуемых по возрасту на две группы: пациенты моложе шестидесяти лет
лет (n=13) и пациентов старше шестидесяти лет (n=20).
В обеих группах статистически
значительные изменения болевого синдрома по ВАШ. Однако мы не обнаружили статистически значимых изменений
по большинству показателей, измеряемых при постурографии, в младшей группе, в отличие от
старшая группа больных.Это может быть связано с тем, что более молодые пациенты лечились в течение более короткого времени.
времени (в связи с работой), чем у пожилых пациентов. Таким образом, более молодые пациенты не
добиться максимально возможного улучшения состояния своего здоровья.
ОБСУЖДЕНИЕ
Важна своевременная и правильная диагностика болей в пояснице. Различные рандомизированные исследования
продемонстрировали эффективность поддержания физической активности у пациентов с остеохондрозом
боль. Реабилитационная терапия рекомендуется как профилактика возникновения болей в спине, а также
лечение пациентов, которые уже страдают от боли.При острой боли также рекомендуется
начать лечение неопиоидными анальгетиками или нестероидными противовоспалительными
лекарства 1 ) .
Для восстановления локомоции,
целесообразно подобрать индивидуальную программу реабилитации, которую пациент может
продолжать дома после соответствующей тренировки с физиотерапевтом. Программа реабилитации
следует сосредоточить внимание на укреплении глубоких мышц-стабилизаторов позвоночника и растяжке и
расслабление мышц и соединительных тканей 7 ) .Однако, если пациент страдает от острой боли, сильной хронической боли или уже
другие физические ограничения, обычное реабилитационное лечение не всегда можно начать
немедленно. Результаты клинических исследований подтверждают статистически значимую эффективность
нашего метода реабилитационной терапии INFINITY ® для пациентов с БНС. Настоящее
исследование показало, что терапия не только эффективно уменьшает боль, но и
измеренные параметры КФ показывают, что эта терапия может эффективно центрировать и стабилизировать
вся осанка.
Дюфур и др. 11 ) в своем исследовании оценили
два выбранных метода реабилитации с использованием ВАШ.
Изменения боли по ВАШ статистически
значимы в обоих случаях, и улучшения колеблются от 20 до 30%. С БЕСКОНЕЧНОСТЬЮ
метод ® , мы достигли статистически значимых улучшений на 46,6% по
среднем, а по сравнению с обычными методами метод INFINITY ® достиг 16,6
на 26,6% лучшее улучшение в лечении больных с БНС.Эта разница может быть
благодаря нашему подходу к реабилитационному лечению. Ю и др. 12 ) сравнил эффект упражнений по стабилизации кора, которые
аналогично стабилизации тела по методу INFINITY ® с использованием ВАШ для
сравнение. Они обнаружили статистически значимые различия между значениями
ВАШ до и после тренировки в аналогичных наборах пациентов. Их результаты согласуются с
наши результаты снижения значения ВАШ у пациентов после реабилитации.Хан и др. 13 ) сообщил о статистически значимом
снижение ВАШ на 52,1% у больных с БНС после водной терапии. В данном исследовании,
мы добились снижения ВАШ почти на 47%.
Ли и др. 14 ) использовал постурографию для сравнение больных с БНС с контрольной группой здоровых лиц. В их исследовании, они в основном обнаружили значительные различия в амплитуде колебаний коэффициента амплитуды между пациентами. и контрольная группа. Наши результаты согласуются с их выводами.
Хси и др. 15 ) проверил эффективность четырех различных стандартных методов, используемых для лечения пациентов с БНС использование ВАШ в качестве меры оценки. После трех недель реабилитационного лечения все четверо группы показали значительное улучшение от 1,08 до 2,01 см в среднем по ВАШ. в В настоящем исследовании мы достигли статистически значимого улучшения на 2,5 см по ВАШ на средний. Мы считаем, что разница между результатами ранее проведенных исследований и наше исследование заключается в основном в двигательной терапии, особенно микродвижениях, как пассивные и/или активные движения в диапазоне миллиметров.
Терапия и упражнения, воздействующие на опорно-двигательный аппарат без его перегрузки
причем активация часто происходит одновременно с релаксацией этих структур.
Особенно в 1980-х и 1990-х годах многие исследования эффективности реабилитации
для пациентов с БНС, так как это состояние было (и остается) ассоциированным с
большие социальные и экономические проблемы. Хамауи и др. и Попа и др. 16 , 17 ) просмотрено 69
отчеты о клинических случаях и их различные обработки, а также качество их выполнения и
оценка.В этих исследованиях представлен обзор основных методов, используемых в
лечение пациентов с БНС и их возможные положительные эффекты. Для сравнения с
результаты нашего исследования, мы выбрали тематические исследования, которые имели аналогичную направленность и дизайн. Все эти
исследования изучали эффективность некоторых методов реабилитации, которые были более или менее
менее доказанный успех. Это исследование продемонстрировало превосходную эффективность нашего специального
реабилитационного метода по сравнению с результатами ранее проведенных исследований, оценивающих
влияние общепринятых методов восстановительного лечения пациентов с БНС.
Этот
исследование было ограничено тем фактом, что на результаты частично повлияла совместная терапия
такие как электротерапия, гидротерапия или массаж, которые пациенты получали дополнительно
к восстановительной терапии. Определенные улучшения могут происходить даже при использовании обычных
методов лечения, о чем свидетельствуют результаты других исследований, проведенных на группах
пациенты с ЛБП. Тем не менее, наши результаты показали более значительные улучшения в контролируемых
параметров, включая боль. Поэтому мы считаем, что использование INFINITY
метод ® позволяет добиться лучших результатов при лечении пациентов с БНС.Дано
большое количество вариантов активных и пассивных упражнений и терапии, пациенты
подтвердили нам, что метод был забавным и изменяющим форму тела. Они сообщили, что будут
продолжать заниматься спортом после окончания лечения благодаря большому количеству упражнений
которые они могут выполнять дома.
Таким образом, после реабилитационной терапии у обследованных
значительные улучшения в объективно контролируемых измерениях постурографии и плантографии
параметры.
Кроме того, пациенты сообщали о субъективном уменьшении боли по данным
визуальная аналоговая шкала. Нашей целью было достижение оптимального баланса структуры и функции
опорно-двигательного аппарата больных. Это исследование доказало, что применение INFINITY
метод ® улучшает стабилизацию, централизацию, постуральную коррекцию
тело, и распределение веса на подошвах ног, и это полностью улучшает положение
центр силы. В будущем мы ожидаем дальнейшей объективной оценки
эффективность терапевтических методов с использованием передовых сенсорных устройств для измерения.
Ссылки
1. Waddell G: Революция боли в спине, 2-е изд. Лондон: Черчилль Ливингстон, 2004. [Google Академия]2. Бонетти М., Фонтана А., Коттичелли Б. и др. : Интрафораминальное введение O(2)-O(3) по сравнению с перирадикулярным введением стероидов инфильтраты при болях в пояснице: рандомизированное контролируемое исследование. AJNR Am J Neuroradiol, 2005, 26: 996–1000. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]3.
Krismer M, van Tulder M, Группа по боли в пояснице, Европейская стратегия лечения костей и суставов
Проект: Стратегии профилактики и лечения заболеваний опорно-двигательного аппарата.
условия.Боль в пояснице (неспецифическая). Клиника Best Pract Res
Ревматол, 2007, 21:
77–91. [PubMed] [Google Scholar]4. Рокки Л., Киари Л., Каппелло А. и др. : Идентификация различных характеристик постурального
влияние при болезни Паркинсона: процедура выбора признаков на основе главного компонента
анализ. Нейроски Летт, 2006,
394: 140–145. [PubMed] [Google Scholar]5. Koes BW, van Tulder MW, Ostelo R, et al. : Клинические рекомендации по лечению боли в пояснице у
первичная медико-санитарная помощь: международное сравнение.Позвоночник,
2001, 26: 2504–2513, обсуждение
2513–2514. [PubMed] [Google Scholar]7. Richardson CA, Snijders CJ, Hides JA, et al. : соотношение между поперечными мышцами живота,
механика крестцово-подвздошного сустава и боль в пояснице. Позвоночник,
2002, 27: 399–405.
[PubMed] [Google Scholar]8.
Риччи Дж. А., Стюарт В. Ф., Чи Э. и др. : Обострения болей в спине и потерянные продуктивные затраты времени в
Рабочие США. Позвоночник, 2006,
31: 3052–3060. [PubMed] [Google Scholar]9. Брумань С., Янссенс Л., Кнапен С. и др.: Лица с рецидивирующей болью в пояснице проявляют ригидность.
стратегия постурального контроля. евро позвоночник J,
2008, 17: 1177–1184.
[Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]10. Katz JN: Заболевания дисков поясничного отдела и боли в пояснице: социально-экономические
факторы и последствия. J Bone Joint Surg Am,
2006, 88: 21–24.
[PubMed] [Google Scholar] 11. Дюфур Н., Тамсборг Г., Офельдт А. и соавт. : Лечение хронической боли в пояснице: рандомизированный клинический
испытание, сравнивающее групповую мультидисциплинарную биопсихосоциальную реабилитацию и
интенсивное индивидуальное укрепление мышц спины под руководством терапевта
упражнения.Позвоночник, 2010,
35: 469–476. [PubMed] [Google Scholar] 12. Yoo YD, Lee YS: Эффект упражнений на стабилизацию корпуса с использованием слинга
на боль и мышечную силу у больных с хронической болью в пояснице.
J Phys Ther Sci, 2012, 24:
671–674. [Google Академия] 13. Хан Г., Чо М., Нам Г. и др. : Влияние на мышечную силу и визуальную аналоговую шкалу боли
водной терапии для людей с болью в пояснице. J физ.
Наука, 2011, 23:
57–60. [Google Академия] 14. Lee JH, Fell DW, Kim K: Распределение подошвенного давления при ходьбе: сравнение
пациентов с хронической болью в пояснице и без нее.J Phys Ther
наук, 2011, 23:
923–926. [Google Академия] 15. Hsieh CY, Adams AH, Tobis J, et al. : Эффективность четырех консервативных методов лечения подострого
боль в пояснице: рандомизированное клиническое исследование. Позвоночник,
2002, 27: 1142–1148.
[PubMed] [Google Scholar] 16. Hamaoui A, Do MC, Bouisset S: увеличение постуральных колебаний у пациентов с болью в пояснице не
в связи с уменьшением диапазона движений позвоночника. Неврологи
Летт, 2004, 357:
135–138. [PubMed] [Google Scholar] 17. Попа Т., Бонифази М., Делла Вольпе Р. и др. : Адаптивные изменения в выборе постуральной стратегии при хроническом
боль в пояснице.
Exp Brain Res, 2007,
177: 411–418. [PubMed] [Google Scholar]Рассекающий ювенильный остеохондрит — Physio Works…
Варианты лечения ювенильного рассекающего остеохондрита
Лечение зависит от характера изменений внутри сустава. Ваш возраст и то, закончились ли их ростовые пластины, — это лишь некоторые из факторов. Суставы, в которых нет несмещенных частей, обычно лечат консервативно. Варианты лечения включают физиотерапию, снижение нагрузки и постепенное возвращение к активности.
В случае ювенильного остеохондрита рассекающих поражений, которые имеют фрагменты или кусочки, которые могут свободно попасть в суставную щель, проконсультируйтесь с вашим хирургом-ортопедом. Они определят, нужно ли удалить кусочки кости или вернуть их на прежнее место. Это удаление или спасение может потребоваться перед любой лечебной физкультурой, чтобы избежать дальнейшего раздражения внутренней поверхности суставов.
Планы лечения разрабатываются индивидуально для каждого человека, поэтому ваш физиотерапевт и спортивный врач обсудят с вами возможные варианты, если при визуализации вы обнаружите поражение, связанное с обсессивно-компульсивным расстройством.
были предложены в отношении ОКР коленного и локтевого суставов, чтобы способствовать заживлению и поддерживать движение и независимость. Другие вспомогательные средства передвижения, такие как костыли, шины, гипсовые повязки и различные виды фиксации, являются вариантами.
Каких результатов можно ожидать от лечения ювенильного остеохондрита?
Результаты сильно различаются в зависимости от того, какое у вас поражение при ювенильном рассекающем остеохондрозе и, следовательно, от вашего лечения.
Консервативное лечение:
Лечение боли и отека, укрепление, восстановление движений, координация и перетренировка равновесия являются жизненно важными компонентами лечения ювенильного остеохондрита.Лечение направлено на то, чтобы вернуть вас к любимому виду спорта или деятельности. В случае отсутствия фрагмента или фрагмента, который не сместился, консервативное лечение начинается немедленно и обычно проходит через 3-6 месяцев до принятия решения о необходимости хирургического вмешательства.
Как указано выше, если есть свободный фрагмент, вашему хирургу может потребоваться удалить его перед началом лечебной физкультуры.
Не существует устоявшихся общепринятых протоколов консервативного лечения. Планы лечения всегда разрабатываются индивидуально для каждого человека и со временем меняются в зависимости от их прогрессирования.Некоторые рекомендации помогают клиницистам вернуться к весовой нагрузке. Они основаны на опыте вашего врача и согласованных заявлениях лидеров исследования.
Критические компоненты реабилитации основаны на общем поэтапном подходе. Эти этапы проходят под руководством ваших врачей-специалистов, хирургов, физиотерапевтов и всех, кто сотрудничает с вашей лечащей командой. Нет единого мнения о том, какие факторы определяют движение между этими фазами, но влияние имеют рентгенологические данные и механические симптомы.Отек, боль, нервно-мышечный контроль, мышечная сила и производительность, а также весовая нагрузка — все это отмеченные влияющие факторы.
Хирургическое лечение:
Результаты сильно различаются в зависимости от типа операции. Сроки лечения и восстановления после хирургического вмешательства лучше узнать у своего хирурга, если вам требуется оперативное лечение. Как правило, восстановление означает шесть недель на костылях и более 6 месяцев, чтобы вернуться к полноценной работе и вернуться к спорту. Ваше лечение включает в себя несколько месяцев физиотерапии и реабилитационных упражнений для восстановления движения, силы, координации и равновесия.Протокол этой реабилитации соответствует описанному выше консервативному лечению.
Терапия стволовыми клетками
Этот тип терапии ОКР находится в зачаточном состоянии. Поэтому пока рано говорить о том, насколько он эффективен в долгосрочной перспективе. Исследователи воздействовали им на колени, локти и лодыжки. Однако есть первые многообещающие результаты. В настоящее время его в основном используют для тех людей, у которых операция оказалась безуспешной.
Долгосрочные результаты
Имеются некоторые данные, свидетельствующие о том, что у детей и молодых людей, страдающих ОКР, остеоартрит развивается чаще, чем у населения в целом.Тем не менее, отсутствуют качественные, долгосрочные, хорошо контролируемые исследования. Трудно понять, насколько велик риск, потому что большая часть исследований не учитывает такие факторы, как другие факторы риска артрита, консервативное или консервативное лечение.
Исследовательская группа из США под названием ROCK group исследует юношеский рассекающий остеохондрит коленного сустава. Их исследования продолжаются, изучая различные типы операций и их результаты, долгосрочные эффекты лечения JOCD и вторичные результаты/осложнения.Более подробная информация будет доступна, когда они опубликуют свои выводы.
Для получения дополнительной информации: ювенильный рассекающий остеохондрит — это состояние, которое вы должны обсудить со своим доверенным физиотерапевтом или врачом.
Распространенные детские и юношеские спортивные травмы
Mucosat Arabia — О болях в спине и остеохондрозе
Боль в спине является второй наиболее частой причиной медицинского осмотра.
Распространенность болей в спине достигает 80% населения земного шара. 20% из них в трудоспособном возрасте (молодежь).
В большинстве случаев боль в спине вызвана дегенеративным заболеванием суставов, соединяющих позвонки. 40% случаев болей в спине связаны с остеохондрозом межпозвонковых суставов.
Остеохондроз означает, что хрящи дугоотростчатых суставов и межпозвонковых дисков истончились, а их поверхности стали более грубыми. Это приводит к боли в спине и скованности.
Остеохондроз межпозвонковых суставов — патологический процесс разрушения хрящевой ткани, который может привести к спондилезу тел позвонков, что вызывает сдавление и раздражение или защемление спинномозговых нервов в местах их выхода из позвоночника, вызывая неврологическую симптоматику .
Остеохондроз может поразить любого человека в любом возрасте, но чаще всего он встречается у женщин и людей старше 50 лет.
Что такое факторы риска остеохондроза?
Что делает нас более склонными к развитию остеохондроза?
• Плохая физическая активность.
• Возраст: чаще встречается по мере взросления.
• Избыточный вес и ожирение
• Травмы
• Чрезмерная работа и неправильный подъем.
• Нездоровое питание
• Нездоровая осанка
• Генетические причины.
Что происходит при остеохондрозе?
• Истончена и повреждена хрящевая ткань сустава
• Нарушены функции хряща: амортизация, защита, опора
• Возникают воспаление и отек суставной капсулы, увеличивается ее объем
• Питание хряща снижено, полость сустава уменьшена механически повреждены осколками хряща
• Снижается продукция и изменяется состав синовиальной жидкости сустава
кость по краю сустава разрастается наружу, образуя костные выступы, называемые костными шпорами
• Кость, прилегающая к суставу, остается незащищенной, подвержен трению и чрезмерным нагрузкам. Разрушается в соседней части кости.Сдавление нервов, отходящих от спинного мозга, в местах их выхода из позвоночника, вызывающее неврологическую симптоматику
Какие симптомы остеохондроза?
Обычно первым признаком остеоартрита позвоночника является боль и скованность в пояснице или шее.
Симптомы остеоартрита позвоночника варьируются от человека к человеку. Наиболее распространенные симптомы:
• Боль в спине или шее
• Скованность, особенно по утрам или после отдыха
• Хрустящие или давящие звуки при движении спиной или шеей.
• У людей с остеоартритом шеи может быть головная боль или боль в плечах и руках.
• Боль может усиливаться утром, в конце дня или при определенных движениях спиной или шеей. Некоторые люди чувствуют боль, которая будит их ночью. Скорее всего, вы обнаружите, что у вас чередуются хорошие и плохие дни, и интенсивность вашей боли меняется.
Что такое лечение остеохондроза?
Очень важно своевременно обратиться к врачу и как можно раньше начать лечение.
Консервативное лечение остеоартроза позвоночника включает ограничение его причин и противодействие предрасполагающим факторам (таким как выполнение адекватной физической нагрузки, контроль массы тела, соблюдение правильного положения тела при движении и сидении).
Медикаментозное лечение болей в спине представляет собой проблему из-за сложности доступа лекарственных средств к суставам позвоночника, особенно к латеральным дугоотростчатым суставам, которые в значительной части случаев являются причиной болей в спине.
Текущие методы лечения основаны на анальгетиках, которые при длительном лечении вызывают вредные побочные эффекты.
Как Мукосат® может помочь больному остеохондрозом?
Мукосат® — раствор Хондроитина сульфата для внутримышечного и внутрисуставного введения
Первый в мире инъекционный препарат на основе чистого хондроитина сульфата, обладающий доказанным обезболивающим и противовоспалительным действием, с улучшением структуры хрящевой ткани, и, как следствие, замедлением прогрессирование дегенеративных заболеваний суставов и хрящей.
Мукосат® может помочь:
• В уменьшении болей в спине
• В сохранении структуры и функции суставного хряща
• В замедлении развития заболевания
• В восстановлении активности и предупреждении инвалидности
Mucosat® — это революция в лечении болей в спине благодаря своим важным свойствам:
• Mucosat® Is для внутримышечного введения обеспечивает высокую биодоступность в крови в отличие от пероральных форм, которые имеют слабую биодоступность.
• Активное вещество Mucosat® достигает суставов позвоночника и решает проблему невозможности инъекций в суставы позвоночника
• Mucosat® стимулирует регенерацию хрящей суставов позвоночника, повышает их гибкость и предотвращает трение и амортизирует удары, тем самым облегчая боль, улучшая подвижность позвоночника и улучшая жизнь пациента.
• Высокий профиль безопасности. пациенты избегают длительного приема НПВП и других используемых лекарств, защищают их от побочных эффектов, особенно на пищеварительную систему и почки, и обеспечивают безопасный вариант лечения для пожилых людей с сопутствующими заболеваниями.
• В послеоперационных случаях хирургического лечения грыжи позвоночного диска (при частичной резекции студенистого ядра) способствует восстановлению и укреплению фиброзного кольца, оздоровлению оставшейся части пульпозного ядра, повышению его гибкости и гидратации, а также тем самым способствуют улучшению результатов операции и предотвращению рецидивов.
Послеоперационная боль вызвана не только межпозвонковым диском , так как грыжа пульпового ядра часто связана с дегенерацией в фасеточных суставах позвоночника, поэтому курсовое введение Мукосата® после операции не только улучшает результаты на межпозвонкового диска, но также помогает облегчить боль в этих фасеточных суставах, таким образом, помогает в большей анальгезии для пациента и улучшает его состояние после операции.
• Активные ингредиенты Mucosat® достигают суставов позвоночника и всех суставов тела вместе (общая польза)
• Анальгетический эффект Mucosat® начинается через 2-3 недели и продолжается в течение 3-6 месяцев после окончания лечения курс.
Упражнения при остеохондрозе поясничного отдела
Многие люди часто испытывают боли в поясничной области, которые могут быть вызваны различными причинами, например, сидячей работой, повышенными физическими нагрузками, неправильной осанкой во время сна и др.В этой ситуации помогут упражнения против болей в пояснице, которые можно выполнять в домашних условиях.
Очень важно знать правильную технику выполнения, чтобы не усугубить собственное состояние и получить желаемый результат.
Какие упражнения делать при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника?
Сначала несколько слов о пользе такого обучения. Они способствуют укреплению мышц, расширению межпозвонковых щелей, что позволяет убрать защемление нервов, улучшить кровообращение и снять напряжение, поэтому являются универсальным средством в борьбе с различными заболеваниями спины.
Есть несколько правил, которые следует учитывать при выполнении упражнений для снятия болей в пояснице. Все движения должны выполняться плавно и медленно. Большое значение имеет дыхание, поэтому на вдохе делается усилие, а на выдохе – тело должно расслабиться. Важно заниматься регулярно и начинать тренировки нужно каждый день, иначе результата не будет. Каждое упражнение сначала повторяйте максимум 10 раз, а затем, ориентируясь на собственное состояние, увеличивайте количество.Если во время дискомфорта появились неприятные ощущения, то стоит остановиться и обратиться к врачу.
Упражнения при болях в спине:
- Скручивание . Примите горизонтальное положение, вытянув руки. Согните ноги под прямым углом в коленях. Корпус должен оставаться неподвижным, а ноги относят то влево, то вправо, тем самым выполняя скручивания. В конечных точках задержитесь на несколько секунд. Важно при повороте туловища делать выдох.
- Кот . Это упражнение можно выполнять даже при острой боли в пояснице. Встаньте на четвереньки, поместив руки прямо под плечи. Выдыхая, максимально прогните спину, чтобы она имела форму дуги. Задержитесь на пару секунд в таком положении, а затем медленно прогнитесь. Во время упражнения руки и ноги неподвижны.
- Полумост . Примите горизонтальное положение, положите руки вдоль туловища, а колени согните.Поднимите таз вверх так, чтобы корпус образовал прямую линию. Оставайтесь в этом положении как можно дольше, не задерживая дыхания. После этого медленно опустите таз вниз.
- Супермен . Примите горизонтальное положение на животе, вытянув руки перед собой. На выдохе одновременно поднять ноги и верхнюю часть туловища, прогнувшись в пояснице. Зафиксируйте положение на некоторое время, но не задерживайте дыхание. Постепенно опуститесь на пол, немного отдохните и повторите еще несколько раз.
- Сфинкс . Это физическое упражнение при болях в пояснице используется в йоге. Исходное положение, как и в предыдущем положении, только упор нужно делать на предплечья, а локти должны находиться строго под плечами. Во время упражнения стопы и ладони должны быть неподвижны. Лобковая кость должна быть прижата к полу, чтобы усилить кровообращение в пояснице. Оставайтесь в этом положении 1-3 минуты.
- «Сбор яблок . » Встаньте прямо, руки вверх.Подтяните вверх одну руку, как будто пытаетесь сорвать яблоко. Согните колено противоположной ноги и подтяните бедро. Вдыхая, постарайтесь напрячь мышцы спины. Выдохните и расслабьтесь. Повторите то же самое в другом направлении.
- Наклон вперед . Встаньте прямо, ноги сомкнуты. Наклонитесь вперед, двигая руками по полу. На руки полагаться не нужно, потому что они только способствуют разгибанию спины, поэтому следите за тем, чтобы они образовывали одну линию с позвоночником. Вес тела сконцентрируйте на пятках и задержитесь в этом положении, не забывая о дыхании.
Выдохните и расслабьтесь. Повторите то же самое в другом направлении.Остеохондроз: основы практики, патофизиология, этиология
Автор
Маниш Кумар Варшни, MBBS, MRCS Ассистент профессора, кафедра ортопедии, Медицинский колледж Леди Хардиндж и ассоциированные больницы, Индия
Раскрытие информации: ничего не подлежит раскрытию.
Соавтор (ы)
Шах Алам Хан, MBBS, MS, MRCS (Edin), MCh (Orth), FRCS доцент кафедры ортопедии, Всеиндийский институт медицинских наук, Индия
Раскрытие информации: ничего не раскрывается.
Ашок Кумар, MBBS Старший резидент, отделение ортопедии, Всеиндийский институт медицинских наук, Индия
Раскрытие информации: Ничего не раскрывается.
Прашант Инна, MBBS, MS, DNB Консультант по детской ортопедической хирургии, больницы Манипал в Бангалоре и больницы доктора Малати Манипал, Индия
Прашант Инна, MBBS, MS, DNB является членом следующих медицинских обществ: Медицинский совет Индия, Индийская ортопедическая ассоциация, Национальная академия медицинских наук (Индия)
Раскрытие информации: Нечего раскрывать.
Редакционная коллегия специалистов
Франсиско Талавера, PharmD, PhD Адъюнкт-профессор Фармацевтического колледжа Медицинского центра Университета Небраски; Главный редактор Medscape Drug Reference
Раскрытие информации: Получал зарплату от Medscape за трудоустройство. для: Медскейп.
Ян Д.
Дики, доктор медицинских наук, FRCSC, LMCC Хирург-ортопед, Colorado Limb Consultants, Денверская клиника конечностей, подвергающихся риску; Медицинский директор, Denver Sarah Cannon Sarcoma Network; Штатный хирург, отделение ортопедии, Пресвитерианская больница/больница Святого Луки; Адъюнкт-профессор кафедры химической и биологической инженерии Университета штата Мэн
Ян Дики, доктор медицинских наук, FRCSC, LMCC является членом следующих медицинских обществ: Канадская ортопедическая ассоциация, Общество хирургов-ортопедов штата Мэн, Ассоциация выпускников клиники Майо, Опухоли опорно-двигательного аппарата. Общество, Ортопедическое общество Новой Англии, Королевский колледж хирургов Канады
Раскрытие информации: Получил гонорар от Stryker Orthopedics за консультацию; Получал гонорары от Cadence за выступления и преподавание; Получил грант / средства на исследования от Wright Medical для исследований; Получил гонорары от Angiotech за выступления и преподавание; Получал гонорары от Ферринга за выступления и преподавание.
Главный редактор
Харрис Геллман, доктор медицины хирург-консультант, Broward Hand Center; Добровольный клинический профессор ортопедической хирургии и пластической хирургии, кафедры ортопедической хирургии и хирургии, Университет Майами, Медицинская школа Леонарда М. Миллера; Клинический профессор хирургии, Нова Юго-Восточная медицинская школа
Харрис Геллман, доктор медицинских наук, является членом следующих медицинских обществ: Американская академия медицинской акупунктуры, Американская академия хирургов-ортопедов, Американская ассоциация ортопедов, Американское общество хирургии кисти, Арканзас. Медицинское общество, Медицинская ассоциация Флориды, Ортопедическое общество Флориды
Раскрытие информации: Нечего раскрывать.
Упражнения для спины при остеохондрозе
Остеохондроз – заболевание достаточно распространенное. Если раньше им болели в основном люди старше 35 лет, то сейчас можно встретить даже подростков с этим заболеванием.
Важно регулярно выполнять лечебную гимнастику для спины, что позволит смягчить течение болезни.
Упражнения для спины при остеохондрозе поясничного отдела
Остеохондроз поясничного отдела позвоночника – наиболее распространенный вид этого заболевания.В этом случае упражнения для больной спины будут такими:
- лежа на спине на полу, руки вдоль туловища, правую ногу согнуть и поднять вверх. Затем выпрямитесь и отпустите. То же самое для левой ноги. Выполнить одну минуту;
- Лежа на спине на полу, руки вдоль туловища, ноги согнуть вместе, поднять, выпрямить, затем опустить;
- Лежа на полу на спине, руки вдоль туловища, выполнять ударные движения, как будто вы крутите педали велосипеда.Сначала в одну сторону, потом в другую. Выполнить одну минуту;
- лежа на полу на спине, руки вдоль туловища, ноги выпрямить, оторваться от пола и в горизонтальной плоскости выполнять движения ногами, имитируя ножницы;
- лежа на полу, руки вдоль туловища, поднять прямые ноги вверх и выполнить упражнение ножницы в вертикальной плоскости;
- Лежа на животе, ноги зафиксировать под тумбой, руки за головой. На вдохе прогнуться назад, зафиксироваться в этом положении на 10 счетов, выдохнуть и опуститься.Повторить 10-15 раз;
- лежа на полу на спине, прижать ноги и повернуть их в одну сторону, а голову в другую, и скрутить;
- лежа на полу на спине, руки вдоль туловища, ноги согнуты, на вдохе поднять таз, на выдохе опустить. Повторить 5-10 раз;
- лежа на полу на спине, руки вдоль туловища, ноги прямые, оторвать ноги от пола на 45 градусов и без остановки «записать» их цифрами в порядке от 0 до 9.
На вдохе прогнуться назад, зафиксироваться в этом положении на 10 счетов, выдохнуть и опуститься.Повторить 10-15 раз;Такие упражнения для спины и позвоночника дома может выполнять абсолютно любой человек, кроме тех, у кого запущенная стадия остеохондроза.
Здоровая спина: упражнения для шейного отдела позвоночника
Многие из этих упражнений для спины и шеи на работе можно выполнять с таким же успехом, как и дома:
- сидя или стоя на выдохе наклоните голову, приведя подбородок к груди, затем на вдохе медленно оттяните голову назад. Это следует повторить медленно и плавно 10 раз;
- Стоя или сидя, прижмите ладонь ко лбу в течение 10 секунд, не двигаясь. Аналогично можно сделать с каждой стороны головы;
- сидя или стоя с пальцами в замок на затылке, сводя таким образом локти вместе. Положите подбородок на предплечья. Упираясь ребром ладони в затылок, максимально поднимите предплечья вместе. Выйти на 10 секунд.
Аналогично можно сделать с каждой стороны головы;Кроме перечисленных есть упражнения для спины и шеи, которые необходимо выполнять в положении лежа:
- Лежа на животе, руки вдоль туловища, ладонями вверх.Подбородок на уровне туловища, тело расслаблено. Медленно, плавно поворачивайте голову: влево – к источнику – вправо. Повторить 10 раз;
- Выполняйте упражнение полностью так же, как и предыдущее, но положите ладони под подбородок.
Дополнительные упражнения для спины при остеохондрозе
Если вы чувствуете усталость спины, очень хорошо помогают упражнения в бассейне для спины. При этом не обязательно выполнять комплекс на удивление другим посетителям: можно просто плавать на спине, на животе, кувыркаясь под водой в обе стороны и т.