Как пить зеленый кофе с имбирем для похудения?

Опубликовано: 01 Окт 2015

Сейчас множество советов на тему похудения и зеленого кофе. Но у каждого человека есть свой проверенный способ. Ведь пить зеленый чай с имбирем – это непросто способ похудеть, так как напиток дает приток бодрости, свежести и насыщенности.

По своей структуре зеленый кофе способствует расщеплению жиров и ускоряет пищеварительный процесс. В составе этого кофе есть все необходимые аминокислоты, витамины и антиоксиданты, которые способствуют улучшению самочувствия и продлевают молодость тела. Как известно, имбирь содержит в себе множество полезных веществ, которые выводят токсины из человека. Также пряность благоприятно влияет на метаболизм. Соединив эти два компонента, зеленый кофе и имбирь, получается заряд энергии на весь день. При этом ингредиенты очень легко достать, а затем приготовить на кухне.

Особые рецепты

1. Обычно зеленый кофе с имбирем пьют для того, чтобы похудеть и быть стройным человеком. Но для этого нужно правильно приготовить кофе. Сперва необходимо взять две ложки молотых зерен и положить в турку. В содержимое добавить тертый имбирь и поставить на огонь до кипения. Как только на поверхности появятся пузыри, смесь нужно снять с плиты. Дополнительно к напитку можно добавить различные специи, включая корицу или гвоздику. Также по вкусу сахар, лимонный сок или мед.
2. Есть возможность приготовить качественно кофе во френч-прессе. В отдельную емкость нужно положить кофе и имбирь, затем все это залить горячей водой. В таком виде смесь должна простоять не менее пяти минут. Потом можно смело разливать по кружкам. Если же устройства нет под рукой, то можно обойтись и без него. В кружку кладут несколько зерен зеленого кофе и немного имбиря, а потом напиток накрывают посудой. И через пять минут можно наслаждаться удивительным вкусом кофе.

Употребление кофе

Специалисты советуют пить зеленый кофе с имбирем каждый день. Желательно употреблять по три чашки в день. И такой режим должен соблюдаться на протяжении 45 дней. Также важно распределить употребление кофе в течение дня. Необходимо выпить чашечку кофе утром, затем в обеденное время, а потом еще и перед сном. Активные вещества при этом будут полностью усвоены организмом. Зеленый кофе усмиряет аппетит, тем самым человек меньше потребляет калорий в течение дня.

Стоит помнить

Многие задаются вопросом, как нужно пить кофе, чтобы в конечном итоге похудеть. В данном случае вариант всего один. Просто необходимо придерживаться правил, чтобы достигнуть максимального эффекта. Не стоит думать о том, что огромная доза напитка принесет больший эффект. Это не так. Если злоупотреблять кофе, то могут возникнуть проблемы с сердцем, животом или давлением. Врачи и диетологи советуют употреблять зеленый кофе не более трех раз в сутки, и тогда человек сможет избавиться от лишних килограммов без ущерба здоровья.

Мнения экспертов

Врачи считают, что если соблюдать правила употребления кофе, то за месяц можно потерять до 5 кг. Прием кофе совмещают с диетой, главное, чтобы в рационе питания не было пищи с большим содержанием углеводов и жиров. И тогда результат не заставит себя долго ждать.

Некоторые могут почувствовать результата уже и через две недели, все зависит от начальной массы тела. Можно обычно питаться и три раза в день употреблять зеленый кофе, все равно итог диеты окажется положительным.

Помимо жирной пищи в рацион питания лучше не добавлять мучные изделия и сладкое. В любом случае кофе подавляет аппетит и есть хочется с каждым днем все меньше. Калорийность в это время падает, а тело и организм приходит в порядок.

Зеленый кофе уже многим помог, этот способ похудения известен во всем мире.

 

Зеленый кофе с имбирем для похудения, борьба с лишним весом

Зеленый кофе с имбирем для похудения (молотый)

Данный продукт не является лекарством! 

Данный кофе не поддавался термообработке и являться 100% сырым продуктом. Употреблять после консультации с врачом.  

Специально подобранный купаж из нескольких видов кофе с максимальным содержанием хлорогеновой кислоты с добавкой имбиря.

Именно благодаря этой кислоте (в связке с кофеином) возможен процесс похудания.

В последние годы одним из самых популярных способов похудения становиться — похудение с помощью зеленого кофе. Этот способ, при правильном использовании, очень хорошо зарекомендовал себя на рынке СНГ и во всем мире в общем.

Польза зеленого кофе с имбирем

Польза зеленого кофе уже не раз были доказаны большим количеством исследований, ученные до сих пор открывают все новые и новые его свойства. Самым популярным из которых на данной момент смело можно считать эффективность хлорогеновой кислоты в борьбе с излишним весом. Зеленый кофе пользуется очень высокой популярностью именно среди людей, которые ведут здоровый и активный образ жизни и следят за своим рационом. Зеленый кофе контролирует баланс сахара в крови и способствует

нормальной работе печени нормализируя в ней метаболические процессы

Зеленый кофе рекомендовано употреблять людям, которые имеют излишний вес, регулярно употребляют алкогольные напитки, людям с высоким содержанием железа в крови ну и просто людям которые следят за своим рационом. Имбирь так же уже давно используют для борьбы с лишним весом, поэтому он прекрасно дополняет напиток и дает ему интересный аромат. 

Приготовления зеленого кофе для похудения

Приготовления зеленого кофе практически нечем не отличается от приготовления обжаренного

. Его можно приготовить всеми известными способами: френч пресс, турка, кемекс, кофемашина и т.д.  Но так как вкус зеленого кофе достаточно стандартный при любом способе готовки то вполне достаточно будет френч пресса, турки либо просто залить кипятком в чашке. 

Отзывы худеющих о зеленом молотом кофе для похудения

В интернете можно прочитать уйму отзывов по поводу эффекта от использования зеленого кофе для похудения – есть как положительные отзывы, так и негативные. Важно понимать, что зеленый кофе – это не волшебная палочка, и если вы пьете кофе с тремя ложками сахара запивая при этом конфету или печенья, то результат ждать не стоит.

Зеленый кофе – это отличный помощник в комплексе действий для снижения веса, если вы выполняете физические упражнения, ответственно относитесь к своему рациону и т.д., то зеленый кофе непременно поможет ускорить вам этот процесс.

Гарантию на результат дать не можем, все зависит от Вас. 

 

последние отзывы медиков, краткая характеристика и правила применения средства для похудения

Зеленый кофе — сравнительно новый на рынке БАДов продукт, стремительно набирающий популярность. За последний год практически все, кто интересуется проблемой лишнего веса, слышали о необжаренных бобах кофейного дерева, напиток из которых помогает похудеть. Данный вид кофе содержит активное вещество — хлорогеновую кислоту, которая способна ускорять метаболизм, а также прочие полезные составляющие вроде витаминов, эфирных масел и антиоксидантов. О том, как правильно принимать и заваривать напиток, а также мнения о том, полезен и помогает ли зеленый кофе с имбирем, отзывы врачей и самих худеющих вы прочитаете в нашей статье. Кстати, мы не зря упомянули имбирь — этот чудо-корень также содержит большое количество активных компонентов, которые способствуют очищению организма и ускоряют обмен веществ. Его часто кладут в напиток. Но давайте по порядку.

Приготовление зеленого кофе с имбирем

Чтобы заварить ароматную чашечку напитка, вам понадобятся одна столовая ложка зерен, которые нужно смолоть в мощной кофемолке, а также маленький кусочек имбиря размером в 1-1,5 см. Его нужно очистить от шкурки и нарезать ломтиками либо натереть на терке. Выложите получившиеся от помола 2 чайные ложечки кофейного сырья в турку или маленькую кастрюльку, добавьте измельченный имбирь и залейте неполным стаканом воды. После поставьте посуду на плиту и внимательно следите, чтобы жидкость не кипела. Как только на ее поверхности начнут появляться первые пузырьки, снимайте турку с огня и выливайте кофе в чашку. К сожалению, вы вряд ли сможете насладиться вкусом напитка — с непривычки он довольно специфичен, плюс ко всему запрещается добавление сахара или молока. Но можно всыпать в готовый кофе чуть-чуть молотой гвоздики или корицы, а также красного перца либо влить лимонный сок.

Зеленый кофе с имбирем: инструкция по употреблению напитка

2-3 чашечек в день будет достаточно, чтобы ваш процесс похудения шел на должном уровне. Эту дозу превышать крайне нежелательно, ведь избыток кофеина может отрицательно сказаться на вашем самочувствии и вызвать проблемы с давлением, сердцем или сном. Сам напиток нужно принимать по следующей схеме: одну чашку утром, за завтраком, вторую — после обеда, в районе полдника, а третью по желанию вы можете выпить за 3-4 часа до сна. Кстати, производители и диетологи рекомендуют в период употребления зеленого кофе воздержаться от чрезмерно жирной, калорийной пищи, придерживаться принципов правильного питания либо вовсе соблюдать какую-либо диету. Напиток способствует усмирению повышенного аппетита, так что выбранный режим питания вы будете переносить несколько легче.

Зеленый кофе с имбирем: отзывы врачей

В вопросе похудения с помощью необжаренных зерен медики и диетологи разделились на два лагеря. Проведенные в 2012 году исследования доказали, что хлорогеновая кислота действительно способствует скорейшему расщеплению жиров и ускоряет обмен веществ. Тут же другая группа ученых привела противоположные доводы, заявив, что хотя напиток из необжаренных зерен, принимаемый в разумных количествах, неспособен нанести вред организму, все же на процесс похудения он никак не влияет. Хотя многие из тех, кто уже употреблял зеленый кофе с имбирем, отзывы врачей скорее опровергают красноречивыми фактами. За месяц регулярного применения напитка или экстракта худеющие действительно теряли от 2 до 5-6 кг. Но были ли такие результаты эффектом плацебо либо помогала диета или правильное питание, которого многие придерживаются в ходе курса, не упоминается. Даже сами производители подчеркивают, что необжаренный кофе — это всего лишь отличное дополнение к основному способу снижения веса — диете, а не полная замена его. Так или иначе, вам решать, применять или нет зеленый кофе с имбирем, отзывы врачей или самих худеющих брать за основу собственных выводов о пользе или вреде напитка. Ведь если вы хотите снизить вес, то вы вполне можете обойтись и без дорогостоящей добавки, просто пересмотрев собственные принципы питания, занявшись спортом и соблюдая режим дня.

Кофе с имбирем для похудения

Стремление многих женщин к совершенству заставляет их искать новые способы для снижения веса. Недавно ученые вывели новый продукт, способствующий эффективному сжиганию жира — зеленый кофе с имбирем для похудения. Данный напиток обладает рядом полезных свойств:

• Повышение метаболизма;
• Благотворное влияние на работу печени;
• Усиление процессов, связанных с обменом веществ в организме;
• Расщепление жировых клеток;
• Снижение веса.

Следует отметить, что два первых свойства достигаются за счет наличие в кофе с имбирем кофеиновой и хлорогеновой кислоты.

К еще одному важному свойству данного напитка можно отнести придание организму общего тонуса за счет наличия в нем витаминов и антиоксидантов, которые улучшают кровообращение. За счет это происходит стимуляция работы сердца и всей сосудистой системы организма.

В результате таких процессов происходит повышение физической активности, улучшается память, приходит в норму артериальное давление — улучшается здоровье человека в целом.

Похудение

Похудеть при помощи кофе с имбирем можно в том случае, если человек не будет отказываться от своих прежних привычек и продолжит питаться с сохранением калорийности продуктов. Однако в некоторых случаях необходимо и понизить число калорий, которые человек потребляет в течение дня. Также не стоит забывать и про ежедневные физические нагрузки: начинайте свое утро с небольшого комплекса физических упражнений, а по вечерам не забывать выходить на прогулку.

Для похудения следует пить зеленый кофе с имбирем по 3-4 чашки в сутки. Однако если человек страдает заболеваниями желудка, язвой или гипертонией, то ему следует быть осторожнее с приемом данного напитка. При любой диете необходимо сперва проконсультироваться с диетологом.

Зеленый кофе с имбирем также препятствует возникновению мимических морщин, способствует избавлению от целлюлита, повышению иммунитета и стабилизации содержания в крови сахара, что очень полезно для людей, страдающих сахарным диабетом. Также применение данного напитка улучшает состояние эпителия кожи.

Кофе для похудения

Сегодня как никогда актуален вопрос по снижению лишнего веса. Спортзалы, специальное питание, утренние зарядки – все это, конечно, хорошо, но как было бы здорово, если бы можно было худеть, попивая любимый напиток, а не растягивая мышцы в фитнес-клубах. Специально для наших читателей мы задались целью выяснить этот вопрос и поставить наконец все точки над «i». Как сообщили нам работники здравоохранения, кофеин, тот самый фермент, что придает нам бодрость с утра, способствует и усиленному расщеплению жиров в человеческом организме, благодаря чему человек и может похудеть. Поэтому кофе для похудения — этакое волшебное зелье — существует. Однако человеку, борющемуся с лишним весом, следует понимать, что сей непростой вопрос требует комплексного подхода. Иными словами, если Вы пьете натуральный бразильский кофе и при этом доедаете тушку копченой курицы, то эффект будет не так заметен, как если бы Вы допили чашечку замечательного ароматного кофе и легкой трусцой направились на увлекательную утреннюю пробежку или хотя бы по дороге на работу вышли на пару остановок раньше и прогулялись пешком. Кстати, в нашей отдельной статье, посвященной пользе кофе, мы уже писали о том, что кофе перед спортивной тренировкой уменьшает чувствительность к боли, которую мы ощущаем во время нагрузок, а следовательно, занятия будут проходить более эффективно. Вот Вам и еще один плюсик к кофе для похудения. Однако есть специальные сорта кофе, предназначенные именно для сброса лишнего веса. К таким можно отнести зеленый кофе для похудения, кофе с имбирем для похудения. Все эти напитки, как гарантирует производитель, в короткие сроки помогут сбросить лишний вес. Наиболее популярным на данный момент напитком для этих целей стал зеленый кофе для похудения. Зерна зеленого кофе для похудения содержат особую кислоту, которая помогает жирам преобразовываться в энергию. В это время стенки кишечника всасывают намного меньше сахара, а обмен веществ в организме заметно усиливается. Если принимать напиток в комплексе с дозированными физическими нагрузками, сбалансированным полезным питанием, то с помощью зеленого кофе для похудения можно избавляться от 4 кг лишнего веса в месяц. Такова польза зерен зеленого кофе для похудения. Подобным способом действует на человеческий организм и кофе с имбирем для похудения. Но эти напитки не всегда содержат в себе только один элемент. В их составе находится множество полезных микроэлементов. К примеру, гуарана помогает увеличить затраты энергии при регулировке средней температуры тела, что затрачивает лишние калории, отложенные в организме. Зеленый чай полон витаминов и способствует очищению организма. И это лишь некоторые компоненты, которые могут входить в состав напитка. Среди свойств кофе для похудения такие качества, как способствование ускорения обмена веществ, препятствие синтеза холестерина в крови, поддерживание нормального веса, расщепление жиров и избавление организма путем выхода ненужных остатков пищи и токсинов. Кофе для похудения в аптеках отпускается без рецепта врача. Когда человек задается вопросом, как принимать кофе для похудения, он должен первым делом уяснить, что употреблять лучше напиток, приготовленный самостоятельно, в домашних условиях, тогда можно быть уверенным, что это продукт надлежащего качества. Напиток можно заваривать в любом виде. Это может быть и эспрессо, и капучино. Все зависит от предпочтений «пьющего». Имейте в виду, что если Вы употребляете специальный зеленый кофе для похудения, то вкус получившегося напитка будет разительно отличаться от вкуса обычного, к примеру, бразильского кофе. Все дело здесь в составе напитка, который и способствует похудения. Об этом составе мы говорили выше, и Вы уже в курсе его удивительных свойств. Если Вы привыкли употреблять напиток с сахаром, то его нужно добавлять все меньше и меньше, пока Вы не сможете совсем отказаться от сладкого компонента. Напиток можно пить как холодным, так и горячим. В горячий напиток можно добавлять такие полезные для процесса добавки, как гвоздика, имбирь, корица. В холодный вариант питья можно положить дольки цитрусовых – апельсина или лимона. Это также положительно скажется на свойствах напитка и сделает вкус оригинальным. Теперь Вы в курсе, как принимать кофе для похудения.

Коллектив авторов — Сода, зеленый кофе, имбирь для похудения читать онлайн бесплатно

Сода, зеленый кофе, имбирь для похудения

В чем секрет женской привлекательности? Многие мужчины без малейших колебаний скажут, что самое сильное впечатление на них производит красивая женская фигура. Неудивительно, что испокон веков женщины пекутся о своей фигуре, используют всевозможные средства для снижения веса. Они ограничивают себя в еде, отказываются от сладкого, применяют различные препараты, способствующие потере лишних килограммов. На какие только мучения дамы не обрекают себя, лишь бы сделать фигуру идеальной!

Однако до того как в моду вошли всевозможные диеты, БАДы и другие подобные средства (не говоря уже о серьезных хирургических процедурах), женщины использовали то, что дарила им природа. О некоторых из таких природных даров мы поговорим в этой книге.

Зеленый кофе, сода и имбирь – натуральные средства борьбы с лишним весом. Результат, который можно получить благодаря их применению, не поражает воображение – вы не сбросите 10 килограммов за неделю. Однако постепенно, неделя за неделей, вы будете лишаться ненавистных лишних килограммов и уменьшать объемы тела – без всяких страданий оттого, что вам нельзя съесть пирожное. И главное – эффект сохранится надолго. В результате длительного употребления зеленого кофе, имбиря и применения содовых ванн ваш организм перестроится – наладится обмен веществ, а значит, изменится и фигура.

На самом деле диетологи не рекомендуют методы, которые позволяют быстро снизить вес. Увы, женщины падки именно на такие средства. Хотя прекрасно знают, что вслед за потерей веса им грозит быстрый его набор. Таков принцип действия всех экспресс-методов похудения – радость от их использования быстро сменяется разочарованием. А натуральные средства похудения – зеленый кофе, сода и имбирь – не разочаруют никого!

Что немаловажно, для их использования практически нет противопоказаний. Конечно, рассказывая о каждом из них, мы обязательно упомянем, кому применять их не стоит. Однако в целом можно сказать, что сода, зеленый кофе и имбирь полезны практически всем. Очень важно, что это безопасные средства снижения веса – ведь их дарит нам природа.

Разумеется, специалисты-диетологи всегда подчеркивают, что народные средства могут положительно повлиять на организм только в случае комплексного применения с физическими упражнениями. Мы не будем оспаривать здесь этот аргумент. Чтобы добиться результата быстрее, стоит взять себя в руки и попробовать начать хотя бы с утренней зарядки. А если вы подойдете к делу более ответственно, то наверняка захотите сделать физические упражнения еще более эффективными. Чтобы помочь вам в выборе комплексов, мы подобрали некоторые из них (найти их можно в главе 4).

Но что же предпочесть – зеленый кофе, солевую ванную или имбирный чай для похудения? Подойдите к делу творчески. Если вы – любитель кофе, жить не можете без этого ароматного напитка, – сделайте выбор в пользу зеленого кофе. Конечно, вкус такого напитка будет отличаться от вкуса традиционного черного кофе. Но кофе есть кофе – бодрость, хорошее настроение и удовольствие вам обеспечены!

Вы любитель японской или другой восточной кухни? Обожаете специи, стараетесь каждое блюдо сделать неповторимым, добавляя в него всевозможные травки? Для вас имбирный напиток станет настоящим открытием. Его насыщенный терпкий вкус не оставит равнодушными любителей восточной кулинарии.

Вы не любите кофе и никогда не употребляли имбирь? Может быть, для вас находкой будет содовая ванна, которая помимо того, что позволяет худеть, прекрасно влияет на состояние кожи и позволяет побороть целлюлит. Почему бы не убить сразу двух зайцев? Ведь не секрет, что в результате снижения веса кожа может обвиснуть, выглядеть неэстетично. Содовая ванна (особенно ее содо-солевая разновидность) поистине творит чудеса – ваша кожа станет подтянутой, здоровой и сияющей.

Однако выбор за вами. Какое бы средство вы ни выбрали, можно с уверенностью сказать – вы не ошибетесь. Организм сам подскажет вам, верно ли ваше решение – если вы худеете, хорошо себя чувствуете, прекрасно выглядите, значит, оно правильное.

Единственное предупреждение: в книге описаны три средства для похудения, но это не значит, что их нужно употреблять все вместе. Каждое работает по-своему, и смешивать их, применяя в комплексе, не стоит. Попробуйте наши рецепты, и красивая фигура вам обеспечена!

Глава 1. Зеленый кофе на службе красоты

Новейшее средство для похудения

Буквально несколько лет назад женщины не знали о том, что в кофе, без которого многие не могут представить себе приятного утра, ученые найдут вещества, способные сжигать жир, менять обмен веществ и улучшать фигуру. Речь идет, конечно, не о черном кофе (иначе все кофеманы были бы стройными, а это не так), а о зеленом – необжаренном. Исследования, проведенные недавно специалистами Скрентонского университета (США) – первооткрывателями этого эликсира для похудения, – подтвердили, что зеленый кофе обладает жиросжигающими свойствами. Хотя эксперименты ведутся недолго и окончательные выводы ученым еще предстоит сделать, отзывы женщин, использовавших это чудо-средство, подтверждают – оно работает! Конечно, зеленый кофе не станет панацеей для людей, страдающих ожирением, но может оказаться той волшебной палочкой, которая вернет стройность миллионам женщин.

Что же содержится в зеленом кофе, что позволяет обрести красивую фигуру многим представительницам прекрасного пола? Оказывается, избавиться от лишних килограммов помогают несколько веществ – прежде всего хлорогеновая кислота и кофеин.

Многочисленные сайты в Интернете рекламируют зеленый кофе как единственный источник хлорогеновой кислоты. Однако это не так. Вопреки широким представлениям указанная кислота присутствует в различных растительных продуктах, в том числе и в тех, которые давно нам известны: в клубнях картофеля, яблоках, баклажанах, щавеле, артишоках и грушах. Правда, концентрация этой чудесной кислоты в перечисленных продуктах значительно ниже, чем в зернах зеленого кофе. Вернее, не в самих зернах, а в тонкой кожице, которая их окружает. В кофейном экстракте количество кислоты достигает 40–50 %, чем многие производители уже воспользовались в своих интересах, выпустив не одну серию биодобавок. Именно потрясающие свойства хлорогеновой кислоты вывели зеленый кофе на первое место в рейтинге самый модных средств похудения последнего времени.

История кофе, полная легенд

Родиной кофе является отнюдь не Бразилия, как полагают многие. Эта культура возникла в Африке – в Эфиопии (провинция Кафа). Как считают некоторые исследователи, свое название кофе получил благодаря указанному месту произрастания (хотя в самой Каффе его называют «buno» или «bunna»). Возделывать культуру начали около 800 лет назад.

Читать дальше

Зеленый кофе для похудения Green coffee 1000

Содержание:

1. Переворот в мире диетологии
2. Секрет зеленого кофе Green coffee 1000
3. Мнение специалистов о составе кофе с имбирем 1000 Gold
4. Похудение с пользой возможно — кофе с ганодермой 1000 Plus
5. Состав и применение зеленого кофе для похудения Leptin

Переворот в мире диетологии

Позвольте предположить. Если вы читаете эти строки о зеленом кофе для похудения, значит, уже пробовали сбросить избыточный вес. Все верно? Тогда вы наверняка знаете, как это сложно. Стоит только подобрать чудодейственную диету, путем невероятных усилий и лишений похудеть, как ненавистные килограммы возвращаются снова. Как ни печально, но эффект «качелей» или «йо-йо» имеет еще один существенный минус. Не получая полноценного питания, кожа быстро стареет. Теряют блеск и начинают слоиться ногти и волосы.

Любая диета с жесткими ограничениями обязательно замедляет обмен веществ. Несчастный организм после перенесенного стресса усиленно делает «запасы» на случай очередной «голодовки». Следуя генетически заложенной программе, он просто пытается выжить. Результат? К сброшенным было килограммам присоединяется пара-тройка новых.

Что же делать? Прекратить бессмысленную борьбу и распрощаться с мечтой о стройной и подтянутой фигуре? Нет и еще раз нет! Ведь теперь на отечественном рынке появились зеленый кофе для похудения с имбирем Green coffee 1000 GOLD и Green coffee 1000 PLUS c ганодермой, торговой марки LEPTIN (Лептин).

Секрет зеленого кофе Green coffee 1000

Основным компонентом green coffee 1000 являются необжаренные зерна какао-бобов. Именно в этом виде они содержат максимальное количество (до 11%) хлорагеновой кислоты, которую называют «убийцей» жира. Таких показателей нет ни в одном другом натуральном продукте! Для примера, ягоды черники содержат всего 1,6%. Уникальное вещество ускоряет метаболизм и снижает аппетит. Только представьте: чашечка зеленого кофе блокирует всасывание жира и заставляет организм активно расходовать собственные запасы.

Не беспокойтесь напиток почти не содержит кофеина. Хлорагеновая кислота и зеленый кофе для похудения обладают антиоксидантными, противоопухолевыми и противовоспалительными свойствами. Они укрепляют костную и мышечную системы, оздоравливают печень.

Мнение специалистов о составе кофе с имбирем 1000 Gold

• Green coffee 1000 Gold стал хитом продаж в США в 2014 году и продолжает удерживать эти позиции. Случайность? Вряд ли.
• Помимо зерен какао-бобов, в состав натурального диетического продукта входит имбирь, витаминные комплексы и растительные экстракты.
• О пользе имбиря в борьбе с лишним весом известно давно, помимо снижения веса имбирь выводит шлаки и токсины, улучшает пищеварение, нормализует работу печени, щитовидной железы.
• Имбирь естественным образом расщепляет жиры и выводит из организма.
• Производителю удалось подобрать уникальный состав и облагородить напиток, сделать его максимально удобным для употребления. Дело в том, что необжаренные какао-бобы в натуральном виде малосъедобные и очень жесткие. Совсем другое дело – уже готовый порошок в удобной упаковке.

Похудение с пользой возможно — кофе с ганодермой 1000 Plus

• С древних времен китайские целители знали о пользе ганодермы и использовали ее в лечении и профилактике болезней и недугов.
• Гриб ганодерма содержит аминокислоты, витамины и менералы, способствующие похудению и поддержанию иммунитета.
• Способствует снижению уровня холестерина и поддерживает артериальное давление в норме.
• Ганодерма стимулирует работу печени и снижает уровень глюкозы.
• Поглощает токсины и нормализует микрофлору кишечника.
• В комплексе с бобами зеленого кофе, ганодерма повышает работоспособность организма, восстанавливает работу внутренних органов, ускоряет обмен веществ и притупляет чувство голода.

Состав и применение зеленого кофе для похудения Leptin

• измельченные бобы зеленого кофе
• имбирь/ганодерма
• корень женьшеня
• кальций, хром
• экстракт зеленого чая
• антиоксиданты.

• В упаковке 18 пакетиков по 10 грамм, на 18 дней. Одна чашечка кофе (100 мл.), утром за 30 минут до еды.
• Не является лекарством.
• Не рекомендуется применять беременным и кормящим женщинам, лицам до 16 лет, так же при наличии сердечно-сосудистых заболеваний и диабета.

5 причин, почему вы должны пить черный кофе для похудения

Если вы из тех, кто работает до поздней ночи или, вероятно, бодрствует до рассвета, то мы уверены, что кофе станет для вас настоящим спасением. Любите ли вы черный кофе, молоко или любую другую смесь, в этом напитке есть что-то невероятно утешительное, успокаивающее душу. И не говоря уже о том, что многим из нас даже трудно прожить день без чашки теплого кофе по утрам.Но, несмотря на его способность бодрить и бодрить, знаете ли вы, что кофе также может помочь вам похудеть?! Звучит удивительно, правда? Когда вы пьете кофе без какой-либо сладости, эффект удваивается. Черный кофе также дает гораздо больше, чем просто кофеин и успокаивающий вкус. Согласно исследованию, проведенному Гарвардской школой общественного здравоохранения, употребление четырех чашек кофе в день может уменьшить жировые отложения примерно на 4%.

(Также читайте: Что такое кофе без кофеина? Стоит ли заменять им обычный кофе?)

Итак, давайте выясним, как именно черный кофе помогает похудеть.

Вот как черный кофе может помочь похудеть

1. Калорийность черного кофе:

По данным Министерства сельского хозяйства США (USDA), одна чашка обычного черного кофе, сваренного из молотых зерен, содержит две калории. С другой стороны, жидкая унция насыщенного черного эспрессо содержит только одну калорию. Количество калорий в вашем кофе сводится к нулю, если вы используете зерна без кофеина.

2. Черный кофе способствует снижению веса:

Черный кофе также содержит вещество, называемое хлорогеновой кислотой, которое, как было доказано, способствует снижению веса. Наличие хлорогеновой кислоты в черном кофе задерживает образование глюкозы в организме после ужина или ужина. Кроме того, уменьшается образование новых жировых клеток, что приводит к уменьшению количества калорий в организме. По словам доктора Симрана Саини из больницы Фортис, «хлорогеновая кислота в кофе действует как антиоксидант. Она помогает контролировать высокое кровяное давление, способствует снижению веса и поддерживает уровень сахара в крови в организме».

3. Черный кофе может помочь справиться с внезапным чувством голода:

Известно, что кофеин, компонент кофе, оказывает разнообразное воздействие на наш организм.Кофеин является естественным стимулятором, который помогает нашему мозгу и центральной нервной системе оставаться активными и сосредоточенными. Это также помогает в улучшении нашего энергетического уровня.

4. Способность сжигать жир:

Зеленые кофейные зерна помогают увеличить способность организма сжигать жир. Это заставляет организм высвобождать больше ферментов для сжигания жира. Он также работает как естественное очищающее средство для печени. Он очищает печень и устраняет плохой холестерин и лишние липиды, позволяя нашему метаболизму функционировать более эффективно.

5. Проливает воду Вес:

Черный кофе также считается естественным целителем. Многие люди чувствуют тяжесть из-за лишнего веса воды. По мнению экспертов в области здравоохранения, черный кофе способствует выведению лишней воды из организма. Этот подход помогает в потере веса, не вызывая никаких опасных побочных эффектов. Однако эта потеря веса может быть временной.

Итак, теперь вы знаете, как черный кофе может помочь вам похудеть! Но обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем добавлять что-то новое в свой рацион.

Отказ от ответственности: Этот контент, включая советы, содержит только общую информацию. Это никоим образом не заменяет квалифицированного медицинского заключения. Всегда консультируйтесь со специалистом или вашим лечащим врачом для получения дополнительной информации. NDTV не берет на себя ответственность за эту информацию.

Кофе с корицей: вот как добавление корицы в кофе может улучшить его вкус и повысить его полезность

Тенденция употребления кофе со специями привлекает внимание многих на рынке. Помните ажиотаж, вызванный латте с куркумой некоторое время назад? В то время как некоторые люди называли это просто причудливой версией нашего скромного «халди дудх», вирусная смесь действительно заставила многих из нас принять идею добавления специй в нашу ежедневную чашку чая.Индия – это земля, которая породила масала-чай . Мы так любим наши специи, что в тот момент, когда мы заканчиваем их, мы склонны впадать в панику. Корица или далчини, — одна из таких специй, которая используется в различных блюдах, от карри, кадха до бирьяни. Острая зимняя специя, как говорят, обладает многими преимуществами для здоровья, и добавление ее в кофе может творить чудеса для общего состояния здоровья, а также делает кофе более ароматным и крепким.

Вот как вам может помочь добавление щепотки корицы.

1. Регулируйте уровень сахара в крови: Добавление корицы в кофе может помочь поддерживать стабильный уровень сахара в крови, если вы не добавляете сахар в кофе. Корица обладает сладким ароматом, который не позволит вам так скучать по сахару. По данным NCBI, корица повышает чувствительность к инсулину сразу после употребления.

2. Ускорьте потерю веса и предотвратите тягу: Говорят, что корица хорошо подавляет аппетит.Добавление его в кофе может вызвать чувство сытости и уменьшить тягу к еде. Когда вы жаждете меньше, вы будете переедать меньше.

(Также читайте: Диабет: используйте корицу (Dalchini) для естественного контроля уровня сахара в крови)

3. Ваша ежедневная доза антиоксидантов: Кофе очень богат антиоксидантами, такими как полифенолы, которые, как известно, сдерживают активность свободных радикалов, которые ответственен за нарушение иммунитета, тусклость кожи и старение. Добавление корицы в кофе поднимает уровень антиоксидантов в кофе на ступень выше.

4. Помогает улучшить когнитивные способности и силу мозга: Согласно исследованию, ежедневное употребление кофе может повысить активность мозга. Есть еще одно исследование, в котором говорится, что простой запах корицы может помочь улучшить вашу вычислительную мощность. Вы можете себе представить, какое волшебство он может сотворить, если добавить его в свою любимую чашку чая.

5. Успокоить простуду и лихорадку: Теплые напитки — отличный способ избавиться от холода. Корица содержит противовирусные и антибактериальные соединения, которые помогают поддерживать сильный иммунитет.Специя также обладает многими противовоспалительными свойствами, которые могут помочь облегчить боль и дискомфорт, вызванные гриппом.

(Также читайте: 6 причин, по которым вам следует ежедневно пить воду с корицей)

6. Полезно для сердца: Эксперты утверждают, что корица снижает риск развития заболеваний, связанных с сердцем. Но в то же время соблюдайте умеренность. Слишком много кофеина было связано с некоторыми сердечно-сосудистыми проблемами.

Приготовить кофе с корицей тоже довольно просто.Пока вы завариваете чашку кофе, добавьте чайную ложку порошка корицы. Выпейте этот напиток и дайте нам знать, как он вам понравился.

О Сушмите Сенгупте Обладая сильной склонностью к еде, Сушмита любит все хорошее, сырное и жирное. Ее другие любимые занятия, помимо обсуждения еды, включают чтение, просмотр фильмов и просмотр телепередач.

Как пить зеленый кофе для похудения?

Вы устали от лишних килограммов, из-за которых на всех ваших фотографиях вы выглядите как толстяк из Пиллсбери? Тем не менее, вы все еще не чувствуете достаточно внутренней мотивации, чтобы пойти в спортзал, чтобы стать подтянутым и стройным? Что ж, тогда у нас может быть для вас прекрасное и проверенное решение.Все мы знаем, что самым популярным напитком для похудения является зеленый чай, и любой человек, который хочет похудеть, включает зеленый чай в свой распорядок дня. Но знаете ли вы, что есть еще один популярный вариант напитка, который может помочь вам в вашем путешествии по снижению веса, и это зеленый чай! Да, вы не ослышались! Как и зеленый чай, зеленый кофе также имеет огромные преимущества, когда речь идет о потере веса. Итак, в сегодняшней статье мы расскажем вам о том, как зеленый кофе помогает сбросить эти надоедливые килограммы. И все, что вам нужно сделать, это приготовить эту волшебную смесь и пить ее несколько раз в день.Звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой? Ну это не так — это абсолютная правда!!!!

Что такое зеленый кофе?
Зеленый кофе на самом деле представляет собой необжаренные кофейные зерна, богатые зелеными антиоксидантами и хлорогеновой кислотой, которые, как доказано, полезны для похудения. Хлорогеновая кислота, присутствующая в зеленых кофейных зернах, может разрушаться при обжаривании, поэтому зеленый кофе готовят из необжаренных кофейных зерен, так как они обладают свойствами для похудения.

Как зеленый кофе способствует похудению?
Зеленые кофейные зерна, как известно, содержат большое количество кофеина.Этот кофеин может помочь в ускорении процесса метаболизма. Основным агентом этой пользы для здоровья является хлорогеновая кислота. Это помогает в сокращении и поглощении углеводов из пищеварительного тракта, что помогает снизить уровень сахара в крови и уровень инсулина. Помимо этого, он помогает кровообращению и улучшает здоровье печени. Употребление зеленого кофе также помогает вам чувствовать себя сытым в течение более длительного периода времени, что позволяет избежать нежелательного потребления калорий. В исследовании, проведенном на крысах, было показано, что зеленый кофе препятствует увеличению веса из-за снижения усвоения углеводов из рациона или по какому-то другому механизму.Так что этот чудо-напиток, несомненно, помогает похудеть.

Какой вид зеленого кофе полезен для похудения?

• Растворимый зеленый кофе в порошке: Это самый простой и быстрый способ приготовления, а также его легко купить на рынке. Все, что вам нужно сделать, это добавить воду в чайную ложку порошка зеленого кофе. Этот зеленый кофейный порошок также доступен в различных формах, таких как порошок, лиофилизированный и гранулированный. Эта форма зеленого кофе содержит больше кофеина.Если вы хотите избежать этого, вы можете использовать экстракты зеленого кофе, которые могут стать отличной альтернативой растворимому кофе.
• Экстракты зеленого кофе: Эта форма зеленого кофе доступна в виде пилюль или порошка. Он содержит большое количество хлорогеновой кислоты и питательных веществ, но прежде чем попробовать эти таблетки, поговорите со своим диетологом. Теперь возникает следующий очевидный вопрос.

Как пить зеленый кофе для похудения?

Здесь мы расскажем вам о том, как правильно пить зеленый кофе, чтобы получить от него максимальную пользу.

1. Выбор лучшего сорта зеленого кофе: Первая и главная задача — выбрать лучший сорт зеленого кофе. Вы должны получить наилучшее доступное качество, чтобы не идти на компромисс в отношении качества. В этом случае органический зеленый кофе — лучший выбор, поскольку он не содержит вредных ингредиентов. Теперь, когда у вас есть порошок зеленого кофе, просто измельчите его и залейте горячей водой чайную ложку порошка зеленого кофе. Наслаждайтесь напитком.

2. Добавки к смеси: Если вкус зеленого кофе кажется вам скучным, вы можете оживить его с помощью добавок.Например, в дополнение к этому вы можете использовать другие ингредиенты для похудения, такие как куркума, корица, листья мяты или имбирь. Это еще больше улучшит качество напитка. Зеленый кофе с куркумой — отличная комбинация, которая ускоряет обмен веществ и повышает чувствительность к инсулину. Вам нужно взять половину чайной ложки порошка куркумы и добавить его в чашку зеленого кофе как минимум за пять минут до употребления. Вы также можете использовать натуральную куркуму для достижения лучших результатов. Если вы используете корицу с зеленым кофе, размешайте палочку корицы в один дюйм в чашке воды на ночь.На следующее утро приготовьте зеленый кофе обычным способом. Этот напиток обладает отличным противовоспалительным действием и помогает регулировать уровень сахара в крови. Мята также является отличной добавкой, которую вы можете смешать с чашкой зеленого кофе. Просто замочите несколько листьев мяты в зеленом кофе на пять минут, прежде чем пить его. Это поможет в детоксикации организма и поможет похудеть. Еще одна добавка, которая может сделать ваш зеленый кофейный напиток вкуснее, — имбирь. Добавьте немного измельченного имбиря в чашку горячего зеленого кофе.Дайте настояться 5 минут, прежде чем пить. Процедите и наслаждайтесь напитком.

3. Избегайте сладких продуктов: Сахар является основным препятствием, и если вы хотите похудеть, избегайте сладких продуктов любой ценой, когда вы следуете программе похудения с зеленым кофе. Наличие сладких продуктов не принесет пользы зеленому кофе.

4. Не пейте зеленый кофе сразу после еды: Лучше всего пить зеленый кофе утром сразу после пробуждения или после ежедневной тренировки.Вы также можете есть его с завтраком или перед обедом. Его также можно принимать вечером вместе с вечерней закуской. Но помните, никогда не употребляйте зеленый кофе сразу после еды. Это может вызвать пищевое отравление, если ингредиенты, присутствующие в зеленом кофе, смешаются с пищей, которую вы принимаете. Так что никогда не ешьте его после еды.
5. Ведите здоровый образ жизни: При этом, чтобы получить максимальную пользу от такого напитка, необходимо строго придерживаться здорового образа жизни.Занимайтесь спортом, питайтесь здоровой пищей и, прежде всего, избавьтесь от стресса.

Итак, теперь вы прекрасно знаете, как следует употреблять зеленый кофе, чтобы сбросить лишние килограммы. Следуйте советам правильно и сделайте зеленый кофе своим лучшим другом для похудения. Это все люди.

Систематический обзор и метаанализ рандомизированных клинических испытаний

Gastroenterol Res Pract. 2011 г.; 2011: 382852.

Igho Onakpoya

Дополнительная медицина, Медицинская школа полуострова, Эксетерский университет, 25 Victoria Park Road, Exeter EX2 4NT, UK

Rohini Terry

Дополнительная медицина, Медицинская школа Peninsula, Университет Эксетера, 25 Victoria Park Road, Exeter EX2 4NT, UK

Edzard Ernst

Дополнительная медицина, Медицинская школа Peninsula, Эксетерский университет, 25 Victoria Park Road, Exeter EX2 4NT, UK

Дополнительная медицина, Медицинская школа Peninsula, Университет Эксетера, 25 Victoria Park Road, Exeter EX2 4NT, UK

Академический редактор: Lubos Sobotka

Поступила в редакцию 17 июня 2010 г.; Принято 10 августа 2010 г.

Эта статья находится в открытом доступе и распространяется в соответствии с лицензией Creative Commons Attribution License, которая разрешает неограниченное использование, распространение и воспроизведение на любом носителе при условии надлежащего цитирования оригинальной работы.

Эта статья была процитирована другими статьями в PMC.

Abstract

Целью данной статьи является оценка эффективности экстракта зеленого кофе (GCE) в качестве добавки для снижения веса с использованием данных клинических испытаний на людях. Электронный и неэлектронный поиск проводился для выявления релевантных статей без ограничений по времени или языку.Два независимых рецензента извлекли данные и оценили методологическое качество включенных исследований. Было выявлено пять подходящих испытаний, и три из них были включены. Все исследования были связаны с высоким риском систематической ошибки. Результат метаанализа показывает значительную разницу в массе тела при GCE по сравнению с плацебо (средняя разница: -2,47 кг; 95% ДИ: -4,23, -0,72). Величина эффекта умеренная, и среди исследований наблюдается значительная неоднородность. Делается вывод, что результаты этих испытаний являются многообещающими, но все они имеют низкое методологическое качество.Необходимы более тщательные испытания для оценки полезности GCE в качестве инструмента для снижения веса.

1. Введение

Избыточный вес и ожирение стали серьезной проблемой для здоровья [1]. В настоящее время используются различные стратегии контроля веса, и различные добавки для похудения, продаваемые как «средства для похудения», легко доступны. Однако эффективность некоторых из этих пищевых добавок остается неопределенной. Одной из таких добавок является экстракт зеленого кофе (GCE).

ГХЭ присутствует в зеленом или сыром кофе [2].Он также присутствует в обжаренном кофе, но большая часть GCE разрушается в процессе обжарки. Некоторые компоненты ГХЭ, такие как хлорогеновая кислота (ХГК), также можно найти в различных фруктах и ​​овощах [3]. Суточная доза ХГА у лиц, употребляющих кофе, колеблется от 0,5 до 1 г [4]. Традиционный метод экстракции ГХЭ из зеленых кофейных зерен Coffea canephora robusta предполагает использование спирта в качестве растворителя [5]. Экстрагированный GCE продается в качестве добавки для похудения под различными торговыми марками, такими как «Кофе Слендер» и «Светол».

В исследованиях на животных накапливаются данные об использовании GCE в качестве добавки для снижения веса [6, 7]. Сообщалось, что у людей потребление кофе обратно пропорционально увеличению веса [8]. Также было показано, что потребление кофе вызывает изменения нескольких гликемических маркеров у пожилых людей [9]. Точно так же другие исследования показали, что потребление кофе с кофеином может привести к некоторому снижению долгосрочного набора веса, эффект, который, вероятно, связан с известными термогенными эффектами потребления кофеина, а также эффектами GCE и других фармакологически активных веществ. вещества, присутствующие в кофе [10].Также постулируется, что GCE изменяет секрецию гормонов и толерантность к глюкозе у людей [11]. Этот эффект достигается за счет облегчения всасывания глюкозы из дистального, а не из проксимального отдела желудочно-кишечного тракта.

Целью данной статьи является анализ результатов клинических испытаний на людях, оценивающих эффективность ГХЭ в качестве средства для снижения веса.

2. Методы

Электронный поиск литературы проводился по следующим базам данных: MEDLINE, EMBASE, CINAHL, AMED и The Cochrane Library .Поиск в каждой базе данных проводился с момента создания до апреля 2010 года. Используемые поисковые термины включали кофе, зеленый кофе, экстракт зеленого кофе, жареный кофе, кофе без кофеина, хлорогеновую кислоту, кофеилхиновую кислоту, средство против ожирения, средство для подавления аппетита, брюшной жир, ИМТ, массу тела. индекс, жировые отложения, масса тела, избыточный вес, избыточный вес, телосложение*, ожирение*, потеря веса, снижение веса, контроль веса, цикл веса, контроль веса, увеличение веса, поддержание веса, снижение веса, изменение веса, диетическая добавка, питание добавки, нутрицевтики, нутри*добавки, безрецептурные или безрецептурные препараты, безрецептурные препараты, рандомизированное контролируемое исследование, клиническое исследование и плацебо.Мы также провели поиск в других базах данных Интернета на предмет материалов соответствующих конференций, а также в наших собственных файлах. Также был проведен ручной поиск в библиографии найденных полных текстов.

В данную статью были включены только рандомизированные, двойные слепые и плацебо-контролируемые исследования. Чтобы рассмотреть возможность включения, исследования должны были проверить эффективность GCE для снижения веса у людей с ожирением или избыточным весом. Включенные исследования также должны были сообщать о массе тела и/или индексе массы тела (ИМТ) в качестве результата.Для включения исследований не было установлено возрастных, временных или языковых ограничений. Исследования, которые включали использование GCE как часть комбинированного лечения или не включали субъектов с ожирением или избыточным весом, были исключены из этой статьи.

Два независимых рецензента оценили пригодность исследований для включения в статью. Данные были систематически извлечены двумя независимыми рецензентами в соответствии с характеристиками пациентов, вмешательствами и результатами. Методологическое качество всех включенных исследований оценивали с помощью контрольного списка оценки качества, адаптированного из руководств сводного стандарта отчетности об испытаниях (CONSORT) [12, 13]. Разногласия были разрешены путем обсуждения с третьим автором.

Данные представлены как средние значения со стандартными отклонениями. Средние изменения массы тела использовались в качестве общих конечных точек для оценки различий между группами GCE и плацебо. Используя стандартное программное обеспечение для метаанализа [14], мы рассчитали разницу средних (MD) и 95% доверительные интервалы (CI). я ² Статистика использовалась для оценки статистической неоднородности среди исследований.

3. Результаты

Наши поиски дали 2160 результатов.328 статей были исключены из-за дублирования цитат, а 767 статей были исключены из-за неправильных заголовков и аннотаций. Еще 598 статей были исключены, потому что они не исследовали пищевые добавки, а 454 статьи были исключены из-за отсутствия отчета о клинических результатах. Еще 13 статей были исключены из-за неподходящего дизайна исследования. Таким образом, было выявлено 5 потенциально релевантных статей (). Одно испытание было исключено, так как в нем участвовали только люди с нормальным весом, и вес не измерялся в качестве исхода [15].Другое испытание было исключено, поскольку оно не было рандомизированным [16]. По сути, 3 рандомизированных клинических испытания (РКИ), включающих в общей сложности 142 участника, соответствовали нашим критериям включения и были включены в эту систематическую статью [5, 17, 18]. Их основные детали приведены в таблицах и .

Схема включения рандомизированных клинических испытаний.

Таблица 1

Методологические характеристики включенных исследований.

Неясно

Автор Год Страна	Основной результат(ы)	Основные диагнозы участников исследования	Дизайн исследования	Пол М/Ж	Надлежащая рандомизация ?	Скрытое размещение ?	Группы, сходные по исходному уровню ?	Аналогичное сопровождение групп ?	Ослепленный эксперт по оценке результатов ?	Ослепленный медработник ?	Ослепленные пациенты ?	Смещение из-за истощения ?	ITT-анализ ?
*Ayton Research 2009 United Kingdom	Масса тела, окружность талии, груди и бедер	Здоровые люди с избыточной массой тела	Parallel	Неясно	?	?	+	+	?	?	?	?	?
Thom 2007 Норвегия	Масса тела, индекс массы тела	Субъекты с небольшим или средним избыточным весом	Параллельный	12/18	?	?	+	+	?	?	?	−	−
Деллалибера 1998 Франция	Масса тела, индекс массы тела	Добровольцы с избыточным весом	Параллельно	Неясно	?	?	+	+	?	?	?	−	−

Таблица 2

Основные результаты включенных РКИ ¹ .

Автор Год	Спецификация GCE	Число рандомизированных участников	Возраст в годах; Пол: М/Ж	Исходная масса тела	Дозировка ГХЭ	Продолжительность лечения	Основные результаты; сообщается как среднее значение со стандартными отклонениями	Нежелательные явления	Контроль факторов образа жизни
Ayton Res. 2009 (неопубликовано)	Зеленый кофе, обогащенный CGA	62	Не сообщалось	76. 65 ± 7,25 кг (GCE) 77,44 ± 12,93 кг (PLA)	180 мг в сутки	4 недели	4 недели	Потеря веса составляла 1,35 ± 0,81 кг и 0,12 ± 0,27 кг для GCE и PLA соответственно	Нормальный образ жизни
THOM 2007	CGA Обогащенный зеленый кофе	30	30	не сообщается 12/18	85,2 ± 4,5 кг (GCE) 84,3 ± 4,3 кг (PLA)	200 мг в сутки	12 недель	Средняя потеря веса составила 5. 4 ± 0,6 кг (GCE) и 1,7 ± 0,9 кг (PLA). Средняя потеря жира составила 3,6 ± 0,3% (GCE) и 0,7 ± 0,4% (PLA)	Отсутствие нежелательных явлений	Регулярная диета, нормальный уровень физических упражнений
Dellalibera 2007	Зеленый кофе экстракт	50	Диапазон: 19-75	не сообщается	200 мг в день	12 недель	2 Средняя потеря веса составила 4,97 ± 0,32 кг и 2,45 ± 0,37 кг для GCE и PLA, соответственно на рисунке 2. Метаанализ выявил статистически значимую разницу в массе тела между GCE и плацебо (MD: -2,47 кг; 95% ДИ: -4,23, -0,72). я 2 Статистические данные 97% свидетельствуют о значительной неоднородности исследований. Еще один график двух испытаний, в которых участвовали GCE, обогащенные CGA, выявил статистически незначимую разницу в массе тела между GCE и плацебо (MD: -1,92 кг; 95% ДИ: -5,40, 1,56). Неоднородность в этом анализе также была значительной ( I 2 статистика 99%).В одном из исследований сообщалось о статистически значимом снижении процента жира в организме в группе GCE по сравнению с исходным уровнем, но об отсутствии существенной разницы в группе плацебо [5]. О межгрупповых различиях относительно процента жира в организме не упоминалось. Ни в одном из испытаний не сообщалось о каких-либо нежелательных явлениях, связанных с применением ГХЭ. 4. Обсуждение Основная цель этого систематического документа заключалась в оценке эффективности GCE в качестве добавки для снижения веса. Общий метаанализ выявил значительную разницу в изменении массы тела между GCE и плацебо. Величина этого значения умеренная, поэтому клиническая значимость не определена. Среди трех испытаний также наблюдается значительная неоднородность. Сообщалось, что у животных ГХЭ влияет на постпрандриальную концентрацию глюкозы и концентрацию липидов в крови [5]. Считается, что это связано с уменьшением всасывания глюкозы в кишечнике; механизм, достигаемый за счет ускорения рассеивания электрохимического градиента Na + .Это рассеивание приводит к притоку глюкозы в энтероциты [19]. Считается также, что GCE ингибирует ферментативную активность печеночной глюкозо-6-фосфатазы, которая участвует в гомеостазе глюкозы [20]. Отчеты об исследованиях на животных предполагают, что GCE опосредует свой эффект против ожирения, возможно, путем подавления накопления печеночных триглицеридов [6]. Некоторые авторы также утверждают, что эффект GCE против ожирения может быть опосредован изменением уровня адипокинов в плазме и распределением жира в организме, а также подавлением биосинтеза жирных кислот и холестерина, тогда как активация окисления жирных кислот и рецептора, активируемого пролифератором пероксисом альфа (PPAR α ) экспрессия в печени [7]. Диеты, богатые полифенолами, могут способствовать профилактике различных заболеваний, связанных с окислительным стрессом, в том числе ишемической болезни сердца и некоторых форм рака [21, 22]. Сообщалось, что GCE обладает антиоксидантной активностью, демонстрируемой его способностью удалять свободные радикалы in vitro и повышать антиоксидантную способность плазмы in vivo [16, 23]. Имеются также данные о том, что некоторые пищевые фенолы, в том числе GCE, могут различными способами изменять усвоение глюкозы кишечником [8, 24].Эта деятельность может служить основой для объяснения ее влияния на массу тела. Предполагаемый эффект GCE на похудение будет иметь защитный эффект против сахарного диабета за счет изменений в секреции желудочно-кишечных гормонов [10]. Тем не менее, в связи с РКИ, которые включают использование GCE в качестве вспомогательного средства для снижения веса, возникает несколько вопросов. Все РКИ с использованием GCE, которые были проведены до сих пор, имели очень малые размеры выборки, при этом наибольшее число участников составляло 62 человека в одном испытании [17]. Эти небольшие размеры выборки увеличивают вероятность ложных или ложноположительных результатов. В двух РКИ не было ясности в отношении исключения участников из испытания; они также не сообщали об анализе намерения лечить [17, 18]. Все испытания, выявленные на данный момент, были очень короткой продолжительности. Это затрудняет оценку эффективности и безопасности ГХЭ в качестве средства для снижения веса в среднесрочной и долгосрочной перспективе. Хотя ни в одном из выявленных РКИ не сообщалось о каких-либо нежелательных явлениях, это не означает, что прием ГХЭ «безопасен».Два участника исследования выбыли из исследования из-за нежелательных явлений, связанных с приемом ГХЭ [16]. К ним относятся головная боль и инфекции мочевыводящих путей. Таким образом, безопасность этого средства для похудения не установлена. Эффективная дозировка ГХЭ для использования в качестве добавки для снижения веса также не установлена. Дозы GCE, о которых сообщалось в большинстве выявленных испытаний на людях, были оценены, поскольку GCE был компонентом кофе. В то время как 2 из выявленных РКИ обогащали свои GCE CGA [5, 17], в третьем исследовании не сообщалось, что используемый GCE был обогащен CGA [18].Это требует дальнейшего расследования. РКИ, выявленные в результате нашего поиска, также не были ясными по вопросам ослепления. Ни в одном из РКИ не сообщалось о том, как проводилась рандомизация, и ни в одном из них не сообщалось об ослеплении оценщиков результатов. Это ставит под сомнение внутреннюю валидность этих испытаний. Будущие испытания, связанные с использованием GCE в качестве добавки для снижения веса, должны проводиться в соответствии с рекомендациями CONSORT. Это обеспечит достоверность и применимость результатов исследования.Два автора в одном исследовании были связаны с компанией, которая продает Светол [18], но не уточнили, был ли у них конфликт интересов. Этот систематический обзор имеет несколько ограничений. Хотя наша стратегия поиска включала как электронные, так и неэлектронные исследования, мы, возможно, не нашли все доступные испытания, связанные с использованием GCE в качестве добавки для снижения веса. Кроме того, методологическое качество исследований, выявленных в результате наших поисков, низкое, и все они непродолжительны.Эти факторы не позволяют нам сделать однозначные выводы о влиянии ГХЭ на массу тела. 5. Заключение Данные РКИ, по-видимому, указывают на то, что прием ГХЭ может способствовать снижению веса. Однако существует несколько предостережений. Величина эффекта невелика, и клиническая значимость этого эффекта неясна. Необходимы более строгие испытания с большей продолжительностью для оценки эффективности и безопасности ГХЭ в качестве добавки для снижения веса. ​ Лесная диаграмма, показывающая влияние GCE на массу тела. Конфликт интересов I. Онакпоя финансируется за счет гранта от GlaxoSmithKline. Спонсор не участвовал в подготовке документа. Р. Терри и Э. Эрнст заявляют об отсутствии потенциального конфликта интересов. Ссылки 1. Огден С.Л., Яновский С.З., Кэрролл М.Д., Флегал К.М. Эпидемиология ожирения. Гастроэнтерология . 2007;132(6):2087–2102. [PubMed] [Google Scholar]2. Farah A, Monteiro M, Donangelo CM, Lafay S. Хлорогеновые кислоты из экстракта зеленого кофе обладают высокой биодоступностью для человека. Журнал питания . 2008;138(12):2309–2315. [PubMed] [Google Scholar]3. Manach C, Scalbert A, Morand C, Rémésy C, Jimenez L. Полифенолы: источники пищи и биодоступность. Американский журнал клинического питания . 2004;79(5):727–747. [PubMed] [Google Scholar]4. Клиффорд МН. Хлорогеновые кислоты и другие циннаматы: природа, возникновение, пищевая нагрузка, всасывание и метаболизм. Журнал науки о продовольствии и сельском хозяйстве . 2000;80(7):1033–1043. [Google Академия]5.Том Э. Влияние кофе, обогащенного хлорогеновой кислотой, на усвоение глюкозы у здоровых добровольцев и его влияние на массу тела при длительном применении у людей с избыточным весом и ожирением. Журнал международных медицинских исследований . 2007;35(6):900–908. [PubMed] [Google Scholar]6. Shimoda H, Seki E, Aitani M. Ингибирующее действие экстракта зеленых кофейных зерен на накопление жира и увеличение массы тела у мышей. BMC Дополнительная и альтернативная медицина . 2006;6, статья 9 [бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]7.Чо А-С, Чон С-М, Ким М-Дж и др. Хлорогеновая кислота обладает свойствами против ожирения и улучшает метаболизм липидов у мышей с ожирением, вызванным диетой с высоким содержанием жиров. Пищевая и химическая токсикология . 2010;48(3):937–943. [PubMed] [Google Scholar]8. Лопес-Гарсия Э., Ван Дам Р.М., Раджпатак С., Уиллетт В.К., Мэнсон Д.Э., Ху Ф.Б. Изменения в потреблении кофеина и долгосрочное изменение веса у мужчин и женщин. Американский журнал клинического питания . 2006;83(3):674–680. [PubMed] [Google Scholar]9. Хилтунен ЛА.Есть ли связь между потреблением кофе и толерантностью к глюкозе у пожилых людей? Европейский журнал клинического питания . 2006;60(10):1222–1225. [PubMed] [Google Scholar] 10. Гринберг Дж. А., Бузер К. Н., Гелибтер А. Кофе, диабет и контроль веса. Американский журнал клинического питания . 2006;84(4):682–693. [PubMed] [Google Scholar] 11. Джонстон К.Л., Клиффорд М.Н., Морган Л.М. Кофе резко изменяет секрецию желудочно-кишечных гормонов и толерантность к глюкозе у людей: гликемические эффекты хлорогеновой кислоты и кофеина. Американский журнал клинического питания . 2003;78(4):728–733. [PubMed] [Google Scholar] 12. Мохер Д., Шульц К.Ф., Альтман Д.Г., Лепаж Л. Заявление CONSORT: пересмотренные рекомендации по улучшению качества отчетов о рандомизированных исследованиях с параллельными группами. Ланцет . 2001;357(9263):1191–1194. [PubMed] [Google Scholar] 13. Альтман Д.Г., Шульц К.Ф., Мохер Д. и соавт. Пересмотренное заявление CONSORT для отчетности о рандомизированных испытаниях: объяснение и уточнение. Анналы внутренней медицины .2001;134(8):663–694. [PubMed] [Google Scholar] 14. Review Manager (RevMan) [Компьютерная программа] Версия 5. 0. Копенгаген: Северный Кокрейновский центр, Кокрановское сотрудничество, 2008 г. 15. Ватанабе Т., Араи И., Мицуи И. и др. Эффект снижения артериального давления и безопасность хлорогеновой кислоты из экстракта зеленых кофейных зерен при эссенциальной гипертензии. Клиническая и экспериментальная гипертензия . 2006;28(5):439–449. [PubMed] [Google Scholar] 16. Блюм Дж., Лемер Б., Лафай С. и др. Влияние экстракта зеленого кофе без кофеина на гликемию: экспериментальное проспективное клиническое исследование. Нутрафудс . 2007;6(3):13–17. [Google Академия] 17. Глобальные исследования Эйтона. Независимое маркетинговое исследование влияния формы кофе на потерю веса — влияние кофе, обогащенного хлорогеновой кислотой (кофейная чаша), на вес при использовании людьми с избыточным весом. Июнь 2009 г., http://www.coffeshape.eu/independent/.18. Dellalibera O, Lemaire B, Lafay S. Svetol ® , экстракт зеленого кофе, вызывает потерю веса и увеличивает соотношение сухой массы к жировой массе у добровольцев с проблемой избыточного веса. Фитотерапия .2006;4(4):194–197. [Google Академия] 19. Уэлш К.А., Лашанс П.А., Вассерман Б.П. Пищевые фенольные соединения: ингибирование Na + -зависимого поглощения D-глюкозы в везикулах мембраны щеточной каймы кишечника крыс. Журнал питания . 1989;119(11):1698–1704. [PubMed] [Google Scholar] 20. Hemmerle H, Burger HJ, Lower P и др. Хлорогеновая кислота и синтетические производные хлорогеновой кислоты: новые ингибиторы транслоказы глюкозо-6-фосфата в печени. Журнал медицинской химии .1997;40(2):137–145. [PubMed] [Google Scholar] 21. Тийбург ЛБМ, Маттерн Т., Фольц Д.Д., Вайсгербер У.М., Катан М.Б. Чайные флавоноиды и сердечно-сосудистые заболевания: обзор. Критические обзоры в области пищевой науки и питания . 1997;37(8):771–785. [PubMed] [Google Scholar] 22. Adlercreutz H, Mazur W. Фитоэстрогены и западные болезни. Анналы медицины . 1997;29(2):95–120. [PubMed] [Google Scholar] 23. Monteiro M, Farah A, Perrone D, Trugo LC, Donangelo C. Соединения хлорогеновой кислоты из кофе по-разному поглощаются и метаболизируются в организме человека. Журнал питания . 2007;137(10):2196–2201. [PubMed] [Google Scholar] 24. Бидель С., Ху Г., Сандвалл Дж., Каприо Дж., Туомилехто Дж. Влияние потребления кофе на толерантность к глюкозе, уровень глюкозы в сыворотке и уровень инсулина: перекрестный анализ. Исследования гормонов и метаболизма . 2006;38(1):38–43. [PubMed] [Google Scholar] Диета для быстрого похудения с зелеными кофейными зернами ГЛАВА 1 Другая диета Сколько раз вы пытались похудеть? Десять раз? Двадцать раз? Может быть, даже сто раз? Каждый раз вы боролись, голодали и оказывались там же, где и начали.Возможно, вы даже стали тяжелее, чем были в начале. Почему? Потому что диеты, основанные на депривации, не работают, и, скажем прямо, большинство диет основаны именно на депривации. В них встроены скука и отрицание. Они лишают вас свободы выбора — верный путь к катастрофе. Даже если вам удастся какое-то время остаться с морковными палочками и стеблями сельдерея, в конечном итоге вы съедите несколько ложек Ben & Jerry’s. Тогда вы почувствуете себя виноватым и пристыженным и, вероятно, в конечном итоге проглотите всю пинту.И тогда вы вернетесь к лишениям и закончите голодными и несчастными. Резкое сокращение количества потребляемой пищи при отказе от всех ваших любимых лакомств просто неприемлемо для большинства людей. Вы не можете есть таким образом в течение любого промежутка времени. Рано или поздно вы вернетесь к тому же питанию, что и раньше. Хуже того, вы будете есть больше, потому что вам не хватало всех ваших любимых продуктов за то время, пока вы сидели на этой диете. А что, если мы скажем, что можно похудеть, не чувствуя себя обделенным? Да, это звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой, но, согласно исследованию, опубликованному в авторитетном научном журнале, оно на 100% соответствует действительности.Мы рассмотрим исследование более подробно позже, но чтобы дать вам представление (каламбур): революционное исследование показало, что участники, принимавшие добавку, содержащую экстракт зеленых кофейных зерен, потеряли в среднем 17 фунтов за двадцать две недели. Не меняя своего питания. Исследователи приписывают результат растительному соединению, обнаруженному в необжаренных кофейных зернах, под названием хлорогеновая кислота. Этот фитонутриент может оказывать некоторое влияние на снижение всасывания глюкозы в крови, что, в свою очередь, помогает снизить вес.Еще лучшая новость: вам не обязательно участвовать в научном исследовании, чтобы получить пользу от экстракта зеленых кофейных зерен. Добавка доступна в магазинах по всей стране. Если вы хотите воспроизвести результаты этого исследования, вы можете сделать это, просто прочитав и следуя инструкциям в главах 2 и 3 этой книги. В этих главах мы объясним с научной точки зрения, почему и как работает добавка, и предоставим вам всю необходимую информацию о покупке и приеме добавки.Согласно исследованию, вам не нужно менять свой рацион, чтобы медленно похудеть с помощью экстракта зеленых кофейных зерен. Подавляя реакцию инсулина, добавка сама по себе сделает всю работу за вас. Однако не это делает эту книгу особенной и не то, что мы рекомендуем. Мы собираемся сделать еще лучше и предоставить вам план питания и физических упражнений, основанный не на лишениях, а на прямо противоположном. Наша диета основана на удовольствии. Вы сможете съесть много еды — достаточно, чтобы никогда не чувствовать себя голодным и ворчливым.Кроме того, вы сможете побаловать себя любимыми блюдами и при этом похудеть. Эта диета без лишений направит вас на путь к стройности и здоровью на всю жизнь. Поскольку вы никогда не почувствуете, что вам чего-то не хватает, вы можете придерживаться этой диеты навсегда. Никаких метаний между размерами платья. На этот раз, когда вы потеряете вес, он останется. Но прежде чем мы расскажем вам больше о том, почему эта диета будет работать для вас, давайте на минутку разберемся, почему многие из нас изо всех сил пытаются достичь идеального веса. ШИРОКАЯ (КХЕМ) ПРОБЛЕМА Если вы пытаетесь похудеть уже некоторое время, вы не одиноки в своем тяжелом положении. В течение последних двадцати лет чаша весов в этой стране склонялась не в нашу пользу. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), ошеломляющая треть взрослых в Соединенных Штатах имеют избыточный вес. ОПАСНЫЕ РАЗВИТИЯ Конечно, мы хотим похудеть, чтобы хорошо выглядеть. Но лишний вес — это больше, чем просто вопрос эстетики.Состояния, связанные с ожирением, включают некоторые из основных причин предотвратимой смерти. К ним относятся: • Заболевания сердца • Инсульт • Диабет 2 типа • Некоторые виды рака Избыточный вес также увеличивает риск высокого кровяного давления, высокого уровня холестерина в крови, заболеваний желчного пузыря, апноэ во сне , и остеоартроз. Но есть и хорошие новости: даже при небольшом снижении веса снизится уровень холестерина в крови, начнет нормализоваться артериальное давление, улучшится уровень сахара в крови.Ваш риск сердечного приступа или инсульта снизится, и вы уменьшите риск развития диабета 2 типа. Когда вы сбросите вес, вы не только будете выглядеть лучше, вы почувствуете себя лучше и станете здоровее. КАК МЫ ТУТ ПОПАЛИ? Наш вес неуклонно растет, и сейчас этому не видно конца. К сожалению, наша современная культура, кажется, работает против нас. Технологии сделали нашу жизнь бесконечно проще, а также нам стало легче набирать вес.Мы исключили почти всю физическую активность из своей жизни; нам больше не нужно охотиться за едой — она доставляется прямо к нашим машинам по очень доступной цене. Пища, которую мы едим, сильно обработана и полна сахара, соли и жира. Мы часами проводим перед экранами компьютеров, телевизоров и карманных компьютеров, и нам никогда не приходится вставать, чтобы переключить канал или даже доставить факс. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, менее половины всех взрослых соблюдают руководящие принципы физической активности, установленные правительством.Неудивительно, что мы нация толстяков. ПОЧЕМУ ДИЕТА С ЭКСТРАКТОМ ЗЕЛЕНЫХ КОФЕЙНЫХ ЗЕРНОВ? Вы можете подумать про себя, Зачем еще одна книга о диетах? Вы пробовали все диеты на свете, и вы были здесь много раз. Почему эта диета должна быть другой? Чего вам еще не хватало, так это добавки под названием экстракт зеленых кофейных зерен. Как мы упоминали ранее, исследование показало, что люди, принимавшие добавку, содержащую экстракт зеленых кофейных зерен, потеряли в среднем 17 фунтов за двадцать две недели, не меняя при этом своего питания.Таким образом, вы можете похудеть, ничего не делая по-другому. Это отличная новость, но мы собираемся предложить вам гораздо больше. Как мы уже упоминали, проблема многих диет заключается в том, что все они основаны на лишениях — на том, что вы не можете съесть. Что отличает диету с экстрактом зеленых кофейных зерен, так это то, что вы можете есть. Вместо того, чтобы сосредоточиться на продуктах, которые уберут из вашего рациона, этот план питания фокусируется на том, что вы можете добавить в .Эта диета направлена ​​на то, чтобы быть здоровым, добавляя много полезных для вас продуктов, которые насыщают вас, не добавляя лишних пустых калорий. Продукты с высоким содержанием клетчатки, белка, витаминов и минералов и низким содержанием насыщенных жиров. При таком сбалансированном питании вы почувствуете себя более энергичным, поэтому вам захочется продолжать питаться таким образом, даже если цифры на весах не упадут. Но не волнуйтесь — вы увидите, как эти цифры уменьшатся. И когда вы это сделаете, вы захотите продолжить наш план здорового похудения. В этой диете мы сосредоточимся на: • ОБЪЕМ: Основная концепция диеты с экстрактом зеленых кофейных зерен заключается в том, что вы можете есть много пищи, не набирая вес. Мы покажем вам, как правильно выбирать продукты — продукты, известные как продукты большого объема, продукты, которые занимают много места на тарелке, но содержат очень мало калорий; продукты, содержащие много воздуха и воды, которые обманывают ваши чувства, заставляя думать, что вы съели больше, чем на самом деле; и продукты с высоким содержанием клетчатки, которые придают еде массу веса и здоровья. Мы покажем вам, что когда вы едите продукты с меньшим количеством калорий на один укус, размер вашей порции увеличивается, но общее количество калорий остается прежним. • УДОВЛЕТВОРЕНИЕ: Наши планы питания, если вы решите им следовать, предусматривают трехразовое питание и два перекуса в день. Мы покажем вам, как всегда убедиться, что вы едите достаточно здоровой, объемной и низкокалорийной пищи, чтобы избежать чувства голода. Вам будет предоставлено множество вариантов еды, которые вы можете добавить в свой рацион, чтобы вы никогда не чувствовали, как ваш желудок урчит.На этой диете вам не придется морить себя голодом, чтобы похудеть. На самом деле, если вы чувствуете урчание в животе, это признак того, что вы едите недостаточно. • ЛЕЧЕНИЕ СЕБЯ: На нашей диете вы узнаете разницу между закуской и лакомством. Перекус – это небольшое количество еды, чтобы утолить голод между приемами пищи. Угощение — это нечто более приятное: небольшая ложка замороженного йогурта, несколько печенюшек, кусочек темного шоколада, которым вы можете время от времени наслаждаться. На этой диете вам разрешено есть угощения, которые помогут вам не сбиться с пути. Стелла, сорок один год, высокая, брюнетка, с большими голубыми глазами и ослепительной улыбкой, происходила из семьи обжоров. В ее доме, когда она росла, на столе всегда было много еды. Стейки, курица и свиные отбивные сопровождались густыми соусами и большим количеством углеводов. Картофель с маслом и сметаной, макароны с соусом Альфредо и картофель фри были основными продуктами в доме Стеллы. И хотя ее мама обычно готовила на ужин какие-нибудь овощи — брокколи, морковь или цветную капусту, — Стелла с братом и сестрой поливали сверху сырным соусом.Поэтому неудивительно, что Стелла переедала и набрала лишний вес. ПРОИЗВОДСТВЕННЫЕ ПРОДУКТЫ ПО СРАВНЕНИЮ С ЦЕЛЬНЫМИ ПРОДУКТАМИ Важно знать разницу между продуктом, полученным из многих ингредиентов, который выглядит и имеет вкус как еда… и настоящей едой. Когда вы едите цельные продукты, состоящие из одного ингредиента, вы кормите свое тело полезным для здоровья питанием, которое заставляет вас чувствовать себя сытым без этой ужасной тяги. (Подумайте о фруктах, овощах, орехах, нежирных белках — сколько ингредиентов? Только один!) Обработанные продукты, с другой стороны, могут обеспечить мгновенное удовлетворение, но они не дают вашему телу средств к существованию, насыщены химическими веществами и консервантами и в конце концов, заставит вас чувствовать себя довольно паршиво.Простой трюк: посмотрите на этикетку и обратите внимание на количество ингредиентов. Если есть длинный список слов, которые вы не можете произнести, лучше держаться подальше. После того, как ее отец умер от сердечного приступа в возрасте пятидесяти лет, вес Стеллы увеличился еще больше. «Я была так подавлена ​​своим отцом, что мне даже в голову не приходило, что я могу оказаться на том же пути — к ранней смерти», — говорит она. «Или, может быть, я просто был в полном отрицании». К своему тридцатилетию вес Стеллы превысил 175 фунтов. Только когда ее мать умерла от осложнений, вызванных диабетом 2 типа, Стелла поняла, что ей нужно похудеть.«Наконец-то меня осенило. Если я что-нибудь не сделаю, я умру. И быстро», — говорит Стелла. Стелла пошла к своему врачу, который указал ей на местный диетический центр, где продаются упакованные обеды. Стелла записалась, и хотя она каждый день была голодна и раздражительна, за две недели она сбросила шесть фунтов. Она была так взволнована, увидев, как цифры на этой шкале упали, что почти не обращала внимания на безвкусную еду и постоянную пустую яму в желудке. То есть, пока весы не замедлится. К пятой неделе она начала сильно скучать по своей любимой еде.Она не могла выбросить из головы образ сочного стейка и картофеля фри, и к шестой неделе голодания с нее было достаточно. Ей пришлось искать другой путь. Она знала, что диета из полуфабрикатов ей не подойдет, потому что чувствовала себя такой обделенной. Она слышала о диете с экстрактом зеленых кофейных зерен, поэтому решила попробовать. Она была настроена скептически, но купила месячный запас экстракта зеленого кофе. Сначала она ничего не меняла в своем рационе, однако за три недели ей удалось скинуть два килограмма. «Эй, может быть, в этом что-то есть», — подумала она и направилась в магазин, чтобы наполнить свою тележку крупными фруктами и овощами, большим количеством продуктов, богатых клетчаткой, и нежирными кусками мяса. «Я подумал, что если добавка поможет мне медленно похудеть, возможно, если бы я действительно следовал диете, я бы похудел быстрее». И похудела быстро, не почувствовав ни единого приступа голода. «Я узнал, что на такое же количество калорий в жалкой порции брокколи с сырным соусом я мог бы съесть целую огромную тарелку брокколи, которая на самом деле, если добавить в нее немного оливкового масла, лимонного сока и имбиря, было вкусно.Я знала, что если полить брокколи сырным соусом, мне будет недостаточно, чтобы насытиться, поэтому я больше не беспокоилась об этом». Ну, большую часть времени. Два раза в неделю Стелла позволяла себе есть. все, что она хотела… без переедания, конечно. Затем она возвращалась к здоровому меню, которое она прочитала в книге. Она начала экспериментировать с иностранными продуктами и специями, и она продолжала худеть, пока не достигла своего целевого веса, не чувствуя ни малейшей обделенности. «Диета была легкой, потому что я ела все свои любимые продукты и никогда не чувствовала голода». Лучшая часть? Стелла поделилась своими диетическими секретами с братом и сестрой. Теперь они на диете с экстрактом зеленых кофейных зерен, тоже на пути к более здоровой жизни! Тест: нужна ли вам эта диета? Даже если ваш вес находится в пределах нормы, вы все равно можете подумать о том, чтобы следовать этому плану. Пройди этот тест и узнай, стоишь ли ты на пути к лишнему весу. Ответьте «да» или «нет» на следующие вопросы: Если вы ответили «да» более чем на два из этих вопросов, вам следует подумать о своих пищевых привычках.Даже если сейчас у вас нет лишнего веса, ваш распорядок дня делает его вероятным. В этой главе мы дали вам представление о том, как наша высокообъемная диета без лишений может помочь вам похудеть… и мы надеемся, что вы достаточно заинтригованы, чтобы читать дальше. В следующей главе мы собираемся объяснить, как хлорогеновая кислота в добавке, о которой мы говорили, — экстракт зеленых кофейных зерен — работает с научной точки зрения, чтобы стать вашим партнером в потере веса. Как уже убедились многие женщины и мужчины, экстракт зеленых кофейных зерен может помочь вам похудеть, о чем вы мечтали в течение многих лет и ускользали от вас до сих пор. После того, как вы узнаете о добавке, вам дадут инструменты, необходимые для похудения. Вы найдете советы и рекомендации о том, как получить и сохранить мотивацию. Вы получите подробный план питания, чтобы точно знать, что и как есть. Вы получите рецепты, чтобы питаться в соответствии с нашим планом, и несколько идей упражнений, которые помогут вам еще больше ускорить процесс похудения. Мы также дадим вам инструменты и методы, которые помогут вам преодолеть любые неудачи, с которыми вы можете столкнуться на этом пути. Ничего хорошего в жизни не дается без усилий.Но вы будете приятно удивлены тем, насколько простым может быть этот план похудения. Эта книга и план образа жизни помогут вам на каждом этапе этого очень важного путешествия. Copyright © 2013 г. Лесли Пеппер Предисловие Copyright © 2013 г. Стивен В. Джоял, доктор медицины помогает ли это сжигать жир на животе? Пейте зеленый кофе для похудения: помогает ли он сжигать жир на животе? Зеленый кофе для похудения: Действительно ли экстракт зеленых кофейных зерен помогает сжигать жир и худеть? Вот все, что вам нужно знать об этой популярной добавке для похудения: польза для здоровья, дозировка, риски и побочные эффекты. Введение Травы для похудения: Существует несколько растительных добавок, используемых для сжигания жира на животе, таких как имбирь, солодка, гуггул, зеленый чай и экстракт зерен зеленого кофе. Сегодня я расскажу о зеленом кофе для похудения. Давайте сначала поймем разницу между жареным кофе и экстрактом зеленого чая. Зеленый кофе и жареный кофе Обжаренный обычный кофе Обычный кофе, который мы пьем, это тот, в котором кофейные зерна обжарены.Обжарка придает зернам особый вкус. Этот вид кофе не содержит хлорогеновой кислоты, активного компонента зеленого кофе, полезного для похудения. Хлорогеновая кислота теряется при обжаривании. Употребление этого типа кофе не сильно поможет в эффективном снижении веса. Green Coffee Ext Когда зеленые кофейные зерна извлекаются без обжарки, тогда он называется экстрактом зеленых кофейных зерен и используется для сжигания жира на животе. Он содержит активное соединение, называемое хлорогеновой кислотой.Стимулирующая активность кофеина в экстракте зеленого чая менее заметна. Он доступен на рынке в виде таблеток. Хлорогеновая кислота Хлорогеновая кислота представляет собой сложный эфир кофейной и хинной кислот. Хлорогеновая кислота является основным полифенольным соединением в кофе, выделенным из листьев и плодов двудольных растений. Это соединение, давно известное как антиоксидант, также замедляет выброс глюкозы в кровь после еды. Кофе представляет собой сложную смесь химических веществ, которая содержит значительное количество хлорогеновой кислоты.Сообщается, что содержание хлорогеновой кислоты в чашке кофе объемом 200 мл (7 унций) колеблется от 70 до 350 мг, что обеспечивает около 35-175 мг кофейной кислоты. Хлорогеновая кислота помогает сжигать жир на животе.   Структура хлорогеновой кислоты, полученной из зеленого кофе для похудения Другие преимущества для здоровья от употребления экстракта зеленого кофе:   Результаты эпидемиологических исследований показывают, что употребление кофе может помочь предотвратить ряд хронических заболеваний, включая диабет 2 типа. mellitus, Болезнь Паркинсона и Болезнь печени (цирроз и гепатоцеллюлярная карцинома). Побочные эффекты Большинство проспективных когортных исследований не выявили связи потребления кофе со значительным увеличением риска сердечно-сосудистых заболеваний. Однако потребление кофе связано с увеличением нескольких факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний, включая артериальное давление и уровень гомоцистеина в плазме. В настоящее время существует мало доказательств того, что потребление кофе увеличивает риск развития рака. (PMID: 16507475, 17368041). Что делает хлорогеновая кислота в организме? Хлорогеновая кислота может помочь снизить уровень сахара в крови и уменьшить всплески инсулина за счет уменьшения всасывания углеводов в пищеварительном тракте. Хлорогеновые кислоты могут также стимулировать жировой обмен, снижать уровень холестерина и триглицеридов и повышать уровень гормонов, связанных с ожирением Сколько хлорогеновой кислоты содержится в чашке кофе? Чашка кофе содержит приблизительно от 70 мг до 350 мг хлорогеновых кислот, сообщает диетолог Джейн Хигдон, Ph На сколько я могу похудеть, употребляя зеленый кофе? Ежедневное употребление молотых зеленых кофейных зерен способствует устойчивой потере веса, согласно новому исследованию.В ходе небольшого 22-недельного исследования исследователи обнаружили, что 16 мужчин и женщин с избыточным весом потеряли в среднем 17 фунтов. Зеленый кофе безопасен для всех? Экстракт зеленых кофейных зерен кажется безопасным при правильном использовании — до 480 мг в день в дозах в течение примерно 12 недель, согласно WebMD. Но поскольку эти кофейные зерна содержат кофеин, при употреблении в больших дозах они могут вызывать многочисленные побочные эффекты, такие как беспокойство, учащенное сердцебиение, нервозность и т. д. Следовательно, людям, чувствительным к кофеину, следует употреблять его с осторожностью.Кроме того, беременным или кормящим женщинам и детям рекомендуется избегать зеленого кофе, так как он может быть небезопасен для них. Помогает ли зеленый кофе похудеть? Считается, что хлорогеновая кислота, основной ингредиент зеленых кофейных зерен, влияет на обмен веществ в организме и уровень сахара в крови. Исследования на животных (мышах и крысах) показали, что это соединение может помочь снизить массу тела, а также уменьшить количество жира, поглощаемого из рациона. Хлорогеновая кислота может также помочь уменьшить накопление жира в печени и улучшить функцию адипонектина, гормона сжигания жира.Несколько исследований показали, что кофеин может увеличить метаболизм на 3-11 процентов. Кроме того, некоторые контролируемые испытания на людях показали, что экстракт зеленых кофейных зерен может способствовать снижению веса. Например, одно рандомизированное контролируемое исследование с участием 30 человек с избыточным весом показало, что те, кто пил растворимый кофе с экстрактом зеленых кофейных зерен, потеряли больше веса (около 5,4 кг), чем те, кто пил простой растворимый кофе (1,7 кг). Однако необходимы дополнительные исследования, поскольку большинство исследований на людях, изучающих эффективность зеленых кофейных зерен для снижения веса, остаются безрезультатными.Кроме того, зеленый кофе может иметь и другие преимущества для здоровья. Это может помочь снизить кровяное давление, снизить риск диабета 2 типа и сердечных заболеваний. Хотите лучший продукт для похудения   Garcinia Cambogia можно использовать отдельно для сжигания жира на животе. Он может быть более эффективным, если смешать его с другими ингредиентами, которые, как доказано, помогают похудеть, такими как гуггул, имбирь, лакрица, экстракт зеленого кофе в зернах, экстракт зеленого чая и хром. Эта смесь Reduweight поддерживает потерю веса и помогает уменьшить ожирение.     СВЯЗАННЫЕ ПОСТЫ Кофе для похудения: преимущества черного и зеленого кофе; 5 рецептов кофе для похудения Большинству из нас нравится начинать день с чашечки дымящегося кофе — это помогает проснуться и дает заряд энергии. Кроме того, это слишком вкусно, чтобы не есть каждое утро. Но что, если мы скажем вам, что утренняя чашка чая может принести вам больше пользы, чем просто дать вам необходимый заряд кофеина? Многочисленные преимущества кофе обсуждаются давно.Кроме того, некоторые недавние исследования показали, что кофе также может помочь снизить вес. Согласно исследованию, опубликованному в Американском журнале клинического питания, кофеин в кофе помогает ускорить программы по снижению веса. Он стимулирует метаболическую активность и повышает уровень энергии, что еще больше снижает аппетит. (Также читайте: Что такое кофе без кофеина? Стоит ли заменять им обычный кофе?) Однако, если вы действительно хотите включить кофе в свою диету для похудения, всегда рекомендуется делать это без сахара или молока. Черный кофе рекламируется как более здоровый вариант, если вы следите за потреблением калорий. По данным Министерства сельского хозяйства США (USDA), чашка обычного черного кофе, приготовленного из молотых зерен, содержит две калории. С другой стороны, одна жидкая унция насыщенного черного эспрессо содержит только одну калорию. А если вы используете зерна без кофеина, количество калорий в вашем кофе упадет до нуля! Кофейные зерна без кофеина не содержат калорий. Еще один сорт кофе, который упоминается в новостях из-за его преимуществ для похудения, — это зеленый кофе.Зеленые кофейные зерна — это семена кофейных плодов, которые не обжариваются, в отличие от обычного кофе. Эти кофейные зерна содержат большое количество хлорогеновой кислоты, которая, как считается, полезна для здоровья. По словам доктора Симрана Саини из больницы Фортис, «хлорогеновая кислота в зеленом кофе действует как антиоксидант. Это помогает контролировать высокое кровяное давление, помогает в потере веса и помогает снизить уровень сахара в крови в организме. держится». При этом многие люди все еще могут не понимать, как включить кофе в свой режим похудения; И для этого мы здесь, чтобы помочь.Помимо отказа от молока и сахара в кофе, есть еще несколько способов использовать напиток, чтобы сбросить лишние килограммы. (Также читайте: 3 простых способа приготовить кофе и 3 интересных способа подать его гостям) Вот 5 рецептов кофе для похудения: 1. Черный кофе: Обычный черный кофе станет одним из самых простых напитков для ежедневного приготовления. Просто смешайте кофейный порошок с водой и выпейте. Вы можете положиться на черный кофе не только по утрам, но и в любое время дня.Если вы употребляете черный кофе после обеда или после ужина, наличие хлорогеновой кислоты замедляет выработку глюкозы в организме. Кроме того, снижается производство новых жировых клеток, а значит, меньше калорий в организме. 2. Черный кофе с корицей: Рассказывает известный диетолог из Бангалора доктор Анджу Суд. «Корица увеличивает скорость метаболизма, что помогает разорвать цепочку накопления жира в организме». Добавьте чайную ложку порошка корицы в свой утренний черный кофе, чтобы усилить его полезные свойства. 3. Лимонный кофе: Известно, что лимонный сок стимулирует скорость обмена веществ в организме, что помогает сбросить лишний килограмм. Он вызывает чувство сытости, а также может помочь улучшить пищеварительную систему. Все, что вам нужно сделать, это приготовить обычную чашку черного кофе без сахара и молока, добавить сок четверти лимона и размешать. Сделайте глоток Кофе с лимоном поможет похудеть. 4. Зеленый кофе с имбирем и мятой: В умеренных количествах зеленый кофе может стать отличным дополнением к вашей диете для похудения.Вы можете приготовить зеленый кофе с имбирем и мятой, смешав порошок зеленого кофе, имбирь, листья мяты и несколько семян чиа. Дайте ему постоять некоторое время, прежде чем проглотить его. 5. Зеленый травяной кофе: Как и зеленый чай, зеленый травяной кофе можно употреблять даже после еды. Шерил Салис, зарегистрированный диетолог, делится этим рецептом зеленого травяного чая, который требует, чтобы вы вскипятили немного воды с целыми специями, такими как корица и кардамон. Также добавьте базилик, куркуму и черный перец. Теперь перелейте этот закипевший отвар в чашку и добавьте к нему порошок зеленого кофе и немного лимонного сока. Попробуйте эти удивительные рецепты и наслаждайтесь здоровой жизнью. Но всегда помните, умеренность является ключом. И не забудьте проконсультироваться со специалистом, прежде чем вносить какие-либо изменения в образ жизни. Отказ от ответственности: этот контент, включая советы, содержит только общую информацию. Это никоим образом не заменяет квалифицированного медицинского заключения. Всегда консультируйтесь со специалистом или врачом для получения более подробной информации. NDTV не несет ответственности за эту информацию. No related posts. Добавить комментарий Отменить ответ Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены * Комментарий * Имя * Email * Сайт