Забег москва 2020: Абсолют Московский Марафон, Москва (примерная дата: 19.09.2021) — Get.run

Содержание

Московский полумарафон, Москва (примерная дата: 01.08.2021) — Get.run

Раздевалки

Мужская и женская раздевалки расположены в шатре на территории стартово-финишного городка.
Пожалуйста, приезжайте в спортивной форме, чтобы не тратить время на переодевание. Не оставляйте свои вещи без присмотра.

Камера хранения

Камера хранения расположена в шатре на территории стартово-финишного городка.
Вместе со стартовым номером вы получите браслет для камеры хранения и наклейку. Наклейте её на пакет с вещами, наденьте на руку браслет и сдайте вещи в камеру хранения. После забега покажите браслет в камере хранения и получите свои вещи.
Мы рекомендуем взять ценные вещи с собой (например, ключи от машины, кошелёк, мобильный телефон) или оставить их у друзей и родственников, которые пришли поддержать вас.

Туалеты

Туалеты расположены в стартово-финишном городке и после каждого пункта питания на дистанции.

Не откладывайте посещение туалета на последний момент. Самые большие очереди в туалет образуются за 20 минут до старта.

Пейсмейкеры

Справиться с полумарафоном и уложиться в планируемое финишное время помогут пейсмейкеры — опытные атлеты, которые пробегут дистанцию с заданным темпом. Вы узнаете пейсмейкеров по футболкам и флагам с обозначением темпа и финишного времени.

Пункты питания и освежения

На дистанции будут расположены шесть пунктов питания и освежения: на 3,5 км, 5,8 км, 9,2 км, 12,5 км, 15,5 км, 17,5 км.

Пункты питания
Где: 9,2 км и 17,5 км.
На пунктах питания будет вода, бананы и апельсины, губки для обтирания.

Пункты освежения
Где: 3,5 км, 5,8 км, 12,5 км, 15,5 км.
На пунктах освежения будет вода и губки для обтирания.

Пожалуйста, бросайте пустые стаканчики в мусорные баки возле точек освежения и питания или на обочину дороги.

Расположение и содержание пунктов питания и освежения может измениться.

Медицинская помощь

Пункты медицинской помощи расположены в стартово-финишном городке и на дистанции. Пожалуйста, обратитесь к медикам или волонтёрам, если почувствуете себя плохо или увидите, что стало плохо кому-то ещё.

Столица бежит: лучшие кадры Московского полумарафона

https://rsport.ria.ru/20200803/1575301643.html

Столица бежит: лучшие кадры Московского полумарафона

Столица бежит: лучшие кадры Московского полумарафона — Спорт РИА Новости, 03.08.2020

Столица бежит: лучшие кадры Московского полумарафона

В воскресенье, 2 августа, состоялся Московский полумарафон. РИА Новости предоставляет вашему вниманию самые яркие фотографии массового забега по улицам столицы… Спорт РИА Новости, 03.08.2020

2020-08-03T15:00

легкая атлетика

москва

бег

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdn25.img.ria.ru/images/07e4/08/03/1575308030_0:161:3071:1888_1920x0_80_0_0_71c568168cec7b59143bdcd15a840c45.jpg

В воскресенье, 2 августа, состоялся Московский полумарафон. РИА Новости предоставляет вашему вниманию самые яркие фотографии массового забега по улицам столицы России.

москва

Спорт РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2020

Спорт РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://rsport.ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

Спорт РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdn21.img.ria.ru/images/07e4/08/03/1575308030_340:0:3071:2048_1920x0_80_0_0_d741ceddd5f0aa20751ec4610798d5a7.jpg

Спорт РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Спорт РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

легкая атлетика, москва, бег, фото

Московский марафон в самом разгаре — самый массовый забег России проходит в центре столицы

Вся столица будто одна большая спортивная площадка! Несмотря на хмурую погоду, на старт вышли около 30 тысяч человек, некоторые участники специально приехали из других стран. И действительно, такое событие нельзя пропустить. Одно удовольствие — бежать мимо Кремля, Большого театра, сталинских высоток. Дистанция 42 километра и 10, так что выбрать можно по силам. Ну и после награда — развлекательная программа.

На улице всего плюс семь, холодный ветер, свинцовые тучи над головой и периодически накрапывает дождь. И это тоже рекорд. Никогда за семь лет проведения московского марафона в этот день не было так холодно. Но для настоящих спортсменов у природы нет плохой погоды. На старт вышли около 30 тысяч человек. Кто-то оделся потеплее, а кто-то наоборот, снял с себя все лишнее.

На марафон приехали спортсмены из 85 стран. Самые большие команды из Таиланда, Италии и Китая. Для гостей российской столицы это еще и прекрасная возможность увидеть город с такого ракурса. Набережные Москвы-реки, Садовое и Бульварное кольца, Крымский мост, Тверская улица. Практически весь центр сегодня свободен от машин. Марафонцы пробегут мимо стенам Кремля, Большого Театра, Храма Христа Спасителя. Своеобразная экскурсия, интересная даже для москвичей.

Сейчас московский марафон — одно из самых крупных в мире соревнований по бегу. Считается что он проходит с 2013 года, но его предшественник — Московский международный марафон мира — впервые стартовал еще в 1981 году. Это еще и первый марафон в России, где кроме забегов, в программу включен заезд. Спортсмены-хендбайкеры на спортивных колясках преодолеют те же 42 с лишним километра. Настоящая проверка своих возможностей. Вряд ли кто-то из участников решился на марафонскую дистанцию без серьезной подготовки.

Для многих бегунов марафон — настоящая вершина, далеко не все доходят до финиша, а для кого-то это возможность установить новый личный рекорд. В прошлогоднем забеге победитель преодолел всю дистанцию за 2 часа 15 минут. Какое время покажет лидер этого года, станет известно уже совсем скоро.

Забег в рамках Московского марафона пройдет в воскресенье — Спорт

МОСКВА, 20 сентября. /ТАСС/. Легкоатлетический забег в рамках Московского марафона пройдет в центре столицы в воскресенье. Забег состоится на двух дистанциях — 42,2 км и 10 км.

Старт и финиш марафона запланирован рядом со стадионом «Лужники». Маршрут пройдет по набережным Москвы-реки, Садовому и Бульварному кольцам, через Крымский мост, по одной из центральных улиц столицы — Тверской, Театральному проезду и под стенами Кремля. Маршрут 10-километрового забега пройдет по Фрунзенской, Новодевичьей и Саввинской набережным, а также части Садового кольца. Оба забега стартуют в 09:00 мск.

В связи с постановлением главного государственного санитарного врача РФ о запрете проведения массовых мероприятий с участием детей до 1 января 2021 года был отменен Детский забег, запланированный на 19 сентября. В рамках мер борьбы с распространением коронавируса у персонала, волонтеров и участников марафона будет измеряться температура тела. Бегуны будут обязаны находиться в масках и перчатках при посещении шатра выдачи стартовых номеров.

Рекомендовано соблюдать дистанцию 1,5 м с другими людьми, носить маски до старта и после финиша, дезинфицировать руки, а также пройти обследование на коронавирус методом полимеразной цепной реакции с получением результатов не ранее двух суток до забега. Зрителям рекомендовано воздержаться от поддержки участников на старте и финише, чтобы избежать скопления людей.

Московский марафон пройдет в восьмой раз. В 2019 году финишировали 10 449 человек, в том числе 8 635 мужчин и 1 814 женщин, лучшее время показали Искандар Ядгаров (2 часа 18 минут 2 секунды) и Марина Ковалева (2:29.26). Рекордом соревнований среди мужчин владеет Артем Алексеев (2:13.40), он установил это достижение в 2016 году. Ожидается, что в марафоне примет участие Сардана Трофимова, которая установила в 2018 году рекорд среди женщин (2:28.31), прошлогодний забег она пропустила из-за участия в чемпионате мира.

Также в рамках марафона впервые пройдет чемпионат России по легкой атлетике спорта лиц с поражением опорно-двигательного аппарата. Спортсмены с инвалидностью стартуют за 15 минут до начала забега и преодолеют тот же маршрут.

ASICS Frontrunner — Московский полумарафон 2020: мои впечатления

2 августа 2020 года в столице России прошло одно из самых крупных беговых мероприятий – Московский полумарафон, в котором приняло участие около 13 000 бегунов. Этот беговой праздник должен был состояться 31 мая, но его перенесли из-за непростой эпидемиологической ситуации в нашей стране.

Для меня этот старт оказался третьим официальным в этом году и тридцать седьмым полумарафоном за последние 4 года (в феврале этого года я успел поучаствовать в 2 стартах: 6-часовом забеге «Ночь Москвы» в Крылатском велотреке и в ультрамарафонской гонке 50 км «HARD RUN» в Краснодаре). В марте ездил на индивидуальные беговые сборы в Кисловодск, надеясь, что таким образом лучше подготовлюсь к 90 км забегу вокруг соленого озера Эльтон, но этот забег, как и многие другие, перенесли с конца мая на конец августа. В данный момент забег на Эльтоне отменили и в конце августа. Теперь, скорее всего, пробегу 90 км в окрестностях дачи в режиме онлайн (9 кругов по 10 км) во второй половине августа, как только позволят погодные условия. Предварительная договоренность с организатором забега имеется.

С мая по нынешнее время по специальной программе подготовки к ультрагонке тренируюсь под руководством тренера Сергея Шелапугина, консультируясь с ним в режиме онлайн по многим вопросам.

Перед Московским полумарафоном состоялась двухдневная, очень насыщенная встреча прекрасной команды ASICSFrontRunnerRussia, наполненная позитивными эмоциями, за что огромное спасибо менеджеру проекта Денису Сапронову. В познавательную часть программы встречи входило: презентации и лекции в офисе ASICS Rus, экскурсия в музей спорта и там же была лекция по истории легкой атлетики; фотосессии и ЭКСПО в Лужниках). Познавательная функция фотосессии заключается в том, что она прямо или косвенно позволяет нам обнаружить правильность и недостатки нашей техники бега.

В день забега с раннего утра было пасмурно и влажно. Только тогда, когда я прибыл в стартовый городок, стало облачно с прояснениями. Иногда солнышко выглядывало и пряталось за облаками. В целом в этот день была комфортная погода для бега.

Вставал я в свой кластер F, как и многие другие, в защитной маске. После стартового выстрела пересек стартовую линию через 16 минут. В тот момент я думал о том, как же давно не было такого состояния мандража. Я стартовал с установкой бежать как можно дольше впереди группы бегунов с пейсом 2:09. В итоге финишировал со временем 2:07:06 (личник обновить не удалось, но результатом я все равно доволен, особенно неплохо он выглядит на фоне результатов прошлого года 2:30-2:38). В следующий раз при регистрации на полумарафон подам заявку в кластер с пейсом 1:59, и тогда воспользуюсь шансом обновить личник).

Бежали мы по красивейшим набережным Москвы-реки. В этот раз маршрут изменился немного (вместо набережной в районе Храма Христа Спасителя мы пробегали по улице Остоженка, а потом опять вернулись на набережную).

Этот забег был для меня не только как соревнование, но и как отличная тренировка перед сложнейшими забегами и своеобразная очередная проверка своих беговых возможностей и волевых качеств.

В целом все было на высоте. Выражаю огромную признательность лично директору Бегового сообщества Дмитрию Тарасову и его команде, которые сделали все возможное и невозможное, чтобы этот беговой праздник состоялся. Рад был увидеться со многими знакомыми бегунами и друзьями. Теперь ждем с нетерпением следующего крупнейшего забега России – Московский Марафон, который должен состояться 20 сентября этого года.

Полумарафон в Москве собрал 17 тысяч участников. А массовые мероприятия под запретом

2 августа 2020

Автор фото, Mikhail Metzel/TASS

В Москве в воскресенье прошел полумарафон, на который зарегистрировались около 17 тыс. участников. Министр спорта Олег Матыцин заявил, что забег знаменует собой победу над эпидемией коронавируса.

Запрет на массовые мероприятия в городе однако все еще не снят. Режим повышенной готовности в связи с пандемией был введен в Москве 5 марта.

В столице за последние сутки было выявлено 664 новых случаев заражения коронавирусом, 12 заболевших скончались. По всей России за сутки выявлено почти 5,5 тыс. новых случаев заражения.

«Мы преодолели пандемию, сегодня праздник бега, который знаменует эту победу, благодарю правительство Москвы. Бег — это то, что нас объединяет», — сказал Матыцин, обращаясь к участникам забега (цитата по ТАСС).

«Многие иностранные марафоны отменены, и мы показываем всему миру, как в очень жестких условиях продолжать привычную жизнь», — добавил он.

Руководитель департамента спорта города Москвы Алексей Кондаранцев в свою очередь заявил, что организаторы смогли избежать большого скопления людей, попросив зрителей не скапливаться на старте и финише.

«В этом году мы встречаемся в новых условиях: организаторы реализовали масштабные меры безопасности для участников, а зрителей попросили воздержаться от поддержки на старте и финише, чтобы избежать большого скопления людей», — заявил он.

Полумарафоны в воскресенье должны были пройти в 85 российских городах. В Петербурге в забеге приняли участие 8 тыс. человек.

Как пишет ТАСС, организатор забега организация «ЗаБег.РФ» хочет войти в Книгу рекордов Гиннесса с воскресным полумарафоном как массовым беговым мероприятием, объединившим самое большое количество городов-участников.

«Стартовая прямая» к Московскому Марафону 2020 г. Check-лист для тех, кто бежит

Московский Марафон – крайне серьезное испытание для любого бегуна, будь то профессионал, легко разменивающий 2:30 или любитель с целью «выбежать из 4-х часов». Дистанция требует тщательной, продуманной, длительной подготовки, тотального внимания ко всем деталям, чтобы не получилось так, чтобы вам пришлось сходить и отказываться от исполнения своей мечты из-за непредусмотренной мелочи, про которую вы забыли в предстартовой суете. В оставшиеся до марафона время, на финальном отрезке — ошибка особенно ценна, т.к. может наложить отпечаток на все событие, к которому вы готовились целый год.

В этой статье мы уделим внимание важным мелочам и вопросам, которые имеют отношение к финальной части подготовки к марафону, то на что стоит обратить особое внимание.

Наша статья будет интересна в первую очередь тем, кто бежит ММ в первый раз, а также тем, кто уже участвовал в этом беговом празднике, но хочет получить еще больше полезной информации.

Рассматривайте эту статью, как своеобразный check-лист, сделанное и понятое – вычеркивайте! : )

«Московский марафон», проводящийся в конце сентября, имеет ряд особенностей, которые известны и которые необходимо учитывать, чтобы пробежать «королевскую» дистанцию «легко и с улыбкой».

Трасса марафона пролегает непосредственно по центральной части города, по самым живописным его местам. На протяжении всей дистанции, кроме одного небольшого кусочка брусчатки в районе Красной Пресни поверхность одна и та же – асфальт. Забег нельзя назвать «плоским» и простым с точки зрения рельефа – есть несколько серьезных подъемов и спусков, на преодоление которых тратится много сил. Трасса марафона по обыкновению обеспечена пунктами питания с фруктами, питьевой водой и губками для охлаждения и пунктами, где можно напиться водой, изотоником и колой (в конце дистанции). Также, для участников забега спонсоры раздают бесплатные энергетические гели – для подпитки, их также можно получить обычно в конце дистанции.

Давайте посмотрим, что еще можно правильно сделать или не сделать в этот период, для того, чтобы подойти к Московскому марафону полностью готовым по всем пунктам.

1. Причины неучастия в марафоне

Первое и самое важное — несколько пунктов, из-за которых вам лучше отложить свое участие в марафонском забеге. Даже если вы купили слот. Даже, если очень хочется. Даже, если ОЧЕНЬ-ОЧЕНЬ хочется. Поверьте нам: здоровье – важнее всех, даже самых сильных «хотелок».

А) Не прохождение медицинских обследований и отсутствие принципиального допуска со стороны врачей

Если вы не прошли медосмотр и не получили допуск к марафону, не сдавали анализы, не проходили ЭКГ или Эхо или МРТ сердца, сосудов головы и шеи, не получали «честное» разрешение от врача, желательно специализирующегося на спорте – вам не стоит участвовать. Если вы прошли все эти процедуры, но по каким-то причинам врачи по итогам исследования сказали вам «Нет», значит «Нет». Увы, марафон – не для вас. Это тот самый случай, когда цена здоровья гораздо выше цены стартового пакета.

h4) Отсутствие плана регулярных тренировок непосредственно «к марафону»

Нет плана – нет результата. Тренировочный процесс подготовки к марафону занимает от 8 месяцев до 1 года и включает в себя спланированные, разносторонние, прогрессирующие тренировки минимум четыре раза в неделю, на протяжении всего этого времени. Марафон – слишком ответственная дистанция, чтобы пробегать ее «с дивана», без составленного и выполненного плана подготовки. Нет тренировок – нет марафона. Без регулярных тренировок марафон для вашего тела будет слишком сильным стрессом.

В) Неадекватная оценка уровня подготовки. Перетренированность

Очень часто, особенно начинающие бегуны, определяют свой уровень готовности «на глазок» или по «прошлым» заслугам. Им кажется, что если они пробегали длинные дистанции «в школе», «в армии», «занимались легкой атлетикой 10 лет назад», «еще до эпидемии я бегал 10 Км по 5:30 / 1Км», то их уровень тренированности сохранится неизменным. Это не так. Уровень тренированности очень быстро падает в отсутствии регулярных занятий. Хорошим тестом по готовности к марафону служит контрольный забег на 32-35 км за три-четыре недели до даты марафона, который нужно пробежать в условиях, максимально близким к тем, как вы будете бежать: рельеф и темп. Если вам удалось сохранить планируемый темп на такой длинной дистанции, если вы ни разу не остановились от усталости и после контрольного забега быстро (в течение 4-5-ти дней) полностью восстановились, то да – вы готовы пробежать марафон. Если нет – лучше оставить это занятие до лучших времен.

Перетренированность – одна из самых частых ошибок начинающих бегунов. Она возникает по причине не следования плану тренировок – когда перед самим марафоном бегун «загоняет» себя объемами и скоростью. Признаки перетренированности: расстройство сна (когда вы долго не можете заснуть от нервного перенапряжения), физические травмы, сильная общая усталость, потеря мотивации. Марафон может стать на фоне перетренированности сильным дестабилизирующим фактором, способным серьезно расстроить ваше здоровье. Если вы травмированы, очень сильно устали, «на крайних нервах» — либо предоставьте себе полный отдых перед марафоном, по крайней мере, на 10 дней, либо откажитесь от участия в забеге.

Г) Излишний вес

Если у вас большой излишний вес, который не удалось нормализовать к дате марафона, то мы не советуем напрягать свой организм таким серьезным испытанием, как эта длинная дистанция. Лишний вес – очень сильная нагрузка на суставы и опорно-двигательный аппарат, на сердечно-сосудистую систему. Наш совет – пройдите курс сброса веса ДО НАЧАЛА тренировочного периода к старту и потом уже приступайте к подготовке к марафону.

Д) Излишние стрессы и психологическое перенапряжение

Казалось бы – кого в наше время удивишь тем фактом, что все мы живем в состоянии стресса, однако, учитывая, что марафон еще бОльший стресс и очень сильный, мы не рекомендуем в периоды особых нервных напряжений бежать марафон. «Клин клином» не вышибается, наша нервная система имеет не бесконечный ресурс, она устроена таким образом, что стрессы суммируются, что может привезти к тяжелым последствиям для вашего здоровья.

2. Еда, витамины, спортивное питание в заключительный период подготовки

«Марафонское» питание в тренировочный период перед марафоном – тема отдельной и довольно объемной статьи, поэтому здесь мы на этом вопросе подробно останавливаться не будем. Лучше всего отдать этот вопрос на откуп профессиональным нутрициологам, чтобы они разобрались с вашими привычками и составили вам правильный рацион питания. Скажем только, что в период непосредственно перед марафоном ограничивать себя в обычной еде точно не нужно. Вам необходимы силы для тренировок, поэтому ешьте вволю. Задача лишь в том, чтобы питание было сбалансированным и не приводило к увеличению излишков жира в организме.

В предмарафонский период вам точно нужно обратить внимание на дополнительный прием витаминов – это необходимая составляющая подготовки. Во время тренировок и во время самого марафона вместе с пОтом организм покидают такие крайне важные для его нормальной жизнедеятельности минералы, как: натрий, калий, кальций, магний, железо и другие. Для восполнения этих запасов обычного питания точно недостаточно. Хорошее решение, которое подойдет и любителям, и профессионалам — сбалансированный мультивитаминный комплекс от известных компаний.

Следуйте указаниям по количеству и частоте приема витаминов от производителя и все будет хорошо!

Также, в последние недели перед марафоном вам нужно определиться: какое именно спортивное питание и питье, и в каких объемах вы будете использовать во время самой дистанции, а также – в период восстановления, сражу же после марафона. Это необходимо для того, чтобы протестировать реакцию организма на специфические продукты, чтобы не было непредсказуемых реакций, и купить заранее необходимое количество, т.к. в последнюю неделю перед стартом в магазинах бывает дефицит самых популярных марок и вкусов.

Все продукты необходимо попробовать во время финальных длинных тренировок, выбрать себе из большого ассортимента те вкусы, которые вам действительно нравятся.

Раскладка на марафон по спортивному питанию + наши рекомендации по конкретным продуктам

Стоит отметить, что наши рекомендации по количеству касаются только самой марафонской дистанции.

А) Батончики и гели

Один энергетический батончик и один гель — непосредственно перед марафоном, ранним утром, за 1-1,5 часа до старта.
На саму дистанцию необходимо взять гелей из расчета «один гель на 5 километров», т.е. 7-8 гелей. Из 8-и гелей – 2-а с повышенным содержанием кофеина – для взбадривания организма на последних километрах дистанции.
Еще один энергетический батончик сразу после финиша. Концентрация активных и полезных минералов и веществ в нем помогут вам быстрее восстановиться.

ИТОГО: 8 — 10- гелей (с запасом) и 2 энергетических батончика.

Б) Специальное питье во время марафона

Для подпитки организма во время марафона необходимо использовать специальный коктейль: смесь из спортивного напитка, не содержащего углекислоту, типа Powerade, Gatorade и т.п. и углеводного порошка с электролитами. Основная задача получившегося раствора — восполнять запасы энергии непосредственно во время забега, восстанавливать баланс необходимых для бегуна микроэлементов, которые выходят из организма с пОтом.

ИТОГО: один пакетик с порошком, который вы растворите в напитке, который возьмете с собой на дистанцию.

В) Восстанавливающие напитки

Продукты, с высоким содержанием белков и углеводов, сделанные в виде порошков, которые содержат полный спектр ингредиентов для восстановления. В смеси с безуглекислотными напитками (типа Powerade или Gatorade) такие коктейли быстро впитываются и насыщают ткани организма необходимыми микроэлементами. Восстанавливающие напитки обязательно нужно пить после марафона и после длинных тренировок в период подготовки.

ИТОГО: один пакет с порошком, который вы растворите в спортивном напитке и который будет вас ждать после преодоления марафонской дистанции.

Полный ассортимент спортивного питания на сайте «Канта»

3. Использование гаджетов

Мы уже подробно останавливались на теме использования гаджетов для бега в специальной, большой статье, посвященной этому вопросу:

Гаджеты в беговых тренировках: удобный бонус или необходимость?

Стоит только добавить, что все гаджеты, какие бы вы не собирались применять, нужно обязательно настроить и протестировать до самого марафонского старта, проверить действие всех необходимых режимов на контрольной, длинной тренировке в 32-35 Км. Гаджеты должны быть полностью заряжены накануне, в сердечных мониторах необходимо поменять батарейки на свежие.

Мы считаем, что из всего количества возможных решений, лучшими гаджетами по простоте использования и весу являются специализированные спортивные часы с встроенным или отдельным монитором сердечного ритма.

Все спортивные часы на сайте «Канта»

4. Обувь, одежда, аксессуары

Для того, чтобы успешно преодолеть марафон вам точно понадобится качественное и тщательное подобранное снаряжение, одежда, обувь и аксессуары.

Существует теория, что новую обувь или новые вещи не стоит использовать, если вы их не «прибегали». Мы думаем, что это убеждение устарело: во-первых, современная беговая одежда делается со специальными технологиями обработки швов, которые расположены так и так обработаны, что натирание исключено, если мы, конечно, имеем в виду высокотехнологичную беговую одежду от известных производителей. Во-вторых, современная обувь максимально защищает ноги бегунов от мозолей, даже «прямо из коробки».

Но, если вы придерживаетесь другой точки зрения, то сейчас, за некоторое время до Московского события у вас точно есть еще время для того, чтобы не торопясь, не в последние дни предстартовой горячки, с помощью профессиональных продавцов-экспертов «Канта» подобрать недостающие элементы «бегового» гардероба, максимально точно вам подходящие по всем параметрам и пробежать в новинках заключительные тренировки, чтобы убедиться, что все работает на 100%.

А) Кроссовки

Самый важный элемент снаряжения. Без качественно подобранных кроссовок такую длинную дистанцию как марафон пробежать невозможно – даже мельчайшая мелочь в конструкции обуви, не подходящая к строению вашей стопы, весу и особенностям бега, рано или поздно начнет вам мешать. Окончательное решение – какая именно модель вам лучше всего подходит, вы должны принять в магазине после подробной консультации у продавца-эксперта и очных примерок, мы же, с нашей стороны, можем только обозначить ключевые параметры, по которым выбирается спортивная обувь для длинных дистанций.

1. «Стабилизация» — насколько кроссовки компенсируют гипер- или гипопронацию у бегуна, насколько они стабилизируют голеностопный сустав в нейтральном положении? Важный критерий, если у вас были травмы голеностопа или если техника бега не идеальна.

2. «Амортизация» — насколько кроссовки поглощают силу удара при приземлении на жесткую поверхность асфальта? Если у вас небольшой опыт в беге, если у вас есть лишний вес, если есть последствия травм и вам больно бегать по жесткой поверхности или вы не хотите травмировать суставы длинной «асфальтовой» дистанцией, то вам надо точно выбирать кроссовки с дополнительной амортизацией.

3. «Мягкость» — критерий, который показывает — насколько подошва кроссовок легко изгибается при перекатывании по время переноса веса бегуна с пятки на носок. Если вы бегаете быстро, если вам нужно максимально большое «пятно» сцепления с поверхностью для качественного отталкивания и высокой скорости, то вам нужны кроссовки, у которых гибкая, минималистичная подошва, с легким перекатом.

4. «Отдача» — критерий, который показывает, как материал подошвы кроссовок пружинит после снятия нагрузки. Если вам нужны кроссовки, в которых можно хорошо отталкиваться для поддержания высокой скорости, если вам нужно чувство поверхности и у вас сильные, тренированные стопы, то обратите внимание на кроссовки с высокими показателями по критерию «отдача».

5. Отдельный сектор – кроссовки из сектора «Race», предназначенные для тех, кто имеет высокий уровень тренированности и претендует на самые высокие места в финишном протоколе.

В этот сегмент сведены минималистичные, очень легкие модели для супер-бегунов с сильными ногами и отточенной техникой. Здесь базируются кроссовки для тех, кому, даже на длинных, асфальтовых дистанциях не нужна амортизация или стабилизация. Это узкоспециализированная обувь «только для быстрых бегунов».

Все кроссовки из сектора Race в «Канте»

Все кроссовки в «КАНТ»-е, предназначенные для бега по «асфальту», здесь

Б) Носки / гольфы / гетры

Основные качества носков / гольфов / гетров для марафона следующие:

1) Плотная посадка. Модели не должны ни в коем случае даже минимально двигаться по ноге. Для этого, стоит выбирать модели на полразмера меньше, чем ваш обычный размер. Вместе с тем, плотная посадка не должна сковывать свободу движения пальцев – выбирайте носки / гольфы с эластичной вставкой в зоне пальцев.

2) Высоту носков можно выбирать в зависимости от ваших привычек, но она должна точно закрывать голеностопный сустав – «косточку». Мы точно не рекомендуем использовать минималистичные носки с низким вырезом для использования во время марафона.

3) Использовать «компрессию» или нет – ваш личный выбор, который должен основываться на ваших ощущениях. Научно доказанной пользы того, что «компрессия» помогает лучше бежать или быстрее восстанавливаться, нет. Если вы чувствуете, что с такой технологией вам однозначно лучше – используйте носки / гольфы / гетры с «компрессией».

4) Носки / гольфы / гетры для марафона должны быть максимально дышащими, особенно, если он проводится в жаркую погоду. Бежать долго, ваши ноги точно пропотеют по полной программе, и чтобы рядом с ногами не скапливалась излишняя влага, которая может привести к мозолям, необходимо чтобы она испарялась наружу, а не задерживалась внутри кроссовок. У многих производителей есть модели носок / гольфов, специально предназначенных для марафона – с максимальным использованием сеток в конструкции и на них часто стоит маркировка «специально для марафона» или в самом названии использовано слово «марафон». Но только помните, что переизбыток «сеток» тоже не хорошо – сама конструкция сеток, какая бы она не была совершенная, напоминает «терку» с высоким потенциалом для натирания и образования мозолей.

Все гетры в «Канте»

Все носки и гольфы для бега в «Канте»

Г) Тайтсы, ¾ тайтсы, шорты, беговые трусы, юбки

Для прохладной и ветреной погоды, которая возможна в конце сентября, мы рекомендуем использовать эластичные тайтсы. Вещь необходимая в гардеробе любого опытного бегуна: тайтсы вам точно пригодятся во время тренировок и забегов в холодную осенне-весеннюю погоду или во время длинных трейлов летом, когда необходимо защитить бедра, колени и голени от порезов о высокую траву. Тайтсы делаются из эластичной ткани – лайкры, которая плотно охватывает ноги и защищает их от холода, ветра и механических повреждений.

¾ тайтсы обеспечивают лучшее охлаждение ног в теплую погоду, они более легкие, чем «длинные» модели, обычно делаются из более тонкого материала.

Все беговые тайтсы в «Канте»

И «полные», и ¾ тайтсы обладают одним и очень важным качеством – благодаря эластичной и плотно обтягивающей тело ткани, при их использовании практически исключены натирания в «критических» местах, что очень важно во время марафона, когда вы двигаетесь долго, намокаете, а поменять промокшую одежду на более комфортную негде.

Модели шорт или юбки мы рекомендуем использовать те, где есть вшитые подтрусники с эластичной лайкрой, которая, также как тайтсы, плотно обтягивает «критические» места и исключает натирания. Беговые шорты хороши тем, что это достаточно универсальная вещь в гардеробе, в них есть карманы, куда можно положить мелочевку вроде ключей или пары гелей и их можно использовать и вне «бегового» применения, например, во время туристических походов в жаркую погоду.

Специализированные беговые трусы обычно используют те, кто стремится к высокой скорости на дистанции, кому нужен минимальный вес.

Многие любительницы в последнее время бегают в специальных моделях юбок – это смотрится просто великолепно и стильно, но не забывайте про то, что эти модели должны также обладать подтрусниками с лайкрой. Для марафона – просто отличное решение.

Все беговые шорты на сайте «Канта»

Все беговые юбки на сайте «Канта»

Г) Термобелье, беговые футболки, беговые майки, топы для женщин, утеплители для рук, флиски, теплые штаны, куртки

Тонкое термобелье или теплые беговые футболки с длинным рукавом мы рекомендуем использовать во время марафона только в случае холодной и ветреной погоды. В термобелье или футболках для использования на дистанции должно содержаться максимум синтетики, чтобы испарения от вашего тела легко его покидали, не задерживаясь. В таком термобелье должно быть минимум швов, которые должны быть «плоскими», чтобы исключить натирание во время движения. Применять термобелье есть смысл, если температура воздуха не превышает +10С. Также, термобелье мы рекомендуем использовать, чтобы переодеться в него сразу после забега – в теплое и сухое.

Все модели термобелья для бега в «Канте»

Все футболки с длинным рукавом в «Канте»

Утеплители для рук — мини-рукава, защищающие от ветра и холода, сделанные из очень эластичной ткани. Эту деталь используют и любители, и профессионалы. Очень удобная и компактная вещь, которую можно одеть во время старта прохладным утром, а потом, в зависимости от погоды снять и спрятать в сумочку на поясе. Можно использовать также те модели, которые предназначены для велоспорта.

Д) Беговые футболки, беговые майки, топы для женщин

Мы уверены, что если вы занимаетесь бегом даже совсем немного, то «стартовые» футболки или майки у вас уже точно есть. Покупка к марафону новинки мы допускаем в случае, если вам захотелось порадовать самого себя, любимого / любимую и обновить беговой гардероб новой, яркой, технологичной моделью. «Боевые» футболки для марафона должны быть с максимальным использованием сетчатых тканей и минимумом швов. «Женские» модели – приталенные, с V-образным вырезом и специальным, «женским», более ярким дизайном.

Спортсменам, стремящимся к высоким скоростям, тем, кому жарко в традиционной футболке с рукавами однозначно рекомендуем беговые майки без рукавов.

Все модели футболок в «Канте»

Все модели беговых маек в «Канте»

Спортивные топы для женщин также вещь крайне удобная и полезная – об этом вам скажет каждая бегунья.

Все модели в «Канте»

Е) Флиски

Вещь очень нужная для того, чтобы ранним осенним прохладным утром вы не замерзли, добираясь до старта в Лужниках, а также для того периода после марафона, когда вы, полностью выложившейся на длинной дистанции, будете добираться домой или в гостиницу. Марафон отнимает много сил, снижает иммунитет и, чтобы вы не простыли по пути к горячей ванне и постельке, рекомендуем захватить с собой теплую флиску, желательно с капюшоном.

Все модели удобных флисок в «Канте»

Ж) Теплые штаны

В пару к теплой флиске – во время холодной погоды и ветра, с теплыми штанами вам будет гораздо комфортнее.

Все модели в «Канте»

З) Куртки

На случай особо холодной и ветреной погоды (холоднее + 10С, что точно может быть ранним, марафонским утром) очень рекомендуем запастись тонкой курткой-ветровкой для использования непосредственно на дистанции или во время добирания до стартового городка. После финиша такая же куртка вам поможет согреться, пока вы будете добираться домой.

Все модели курток для бега в «Канте»

И) Сумки на пояс, беговые жилеты

Давайте перечислим то, что желательно взять с собой в путь на марафонскую дистанцию:

Запас гелей. 8-10 штук, минимум;
2-3 «шота» с раствором полезных минералов, если судороги будут мешать;
Утеплители для рук;
Пару таблеток но-шпы и обезболивающего, типа кетанова;
Пару бактерицидных пластырей для заклейки внезапных мозолей;
500 р. на случай схода и доезда до финиша на такси или метро;
Бутылка воды с разведенным изотоником;

Понятно, что весь этот «набор» только для любителей, т.к. профессионалов обычно сопровождает своя «команда», которая везет для него по дистанции гели, специальное питье и т.п. Любителям остается только одно: выбрать вместительную и удобную сумку или беговой жилет для всего этого необходимого груза.

Что конкретно выбрать – сумку или жилет зависит от объема того, что вы в финальном итоге решитесь с собой взять и от размера груза.

Модели вместительных и удобных сумок — на пояс в «КАНТ»-е

Модели легких беговых жилетов в «КАНТ»-е

К) Бандана — BUFF, бейсболка

Мы рекомендуем на марафоне обязательно использовать какой-нибудь головной убор. В случае жаркой погоды лучшее решение – легкая, бейсболка светлых тонов с зонами вентиляции, в случае прохладной или комфортной, нейтральной погоды – BUFF. Бейсболка убережет вашу голову от перегрева, козырек защитит глаза от прямого солнца. BUFF, сделанный из хорошо впитывающей воду ткани – микрофибры избавит ваши глаза от соленого пота.

Некоторые марафонцы-любители берут с собой на дистанцию два BUFF-a– один на голову, второй – наматывают на руку, на запястье, чтобы вытирать пот с лица.

Модели беговых бейсболок в «Канте»

Модели BUFF-ов в «Канте»

Л) Сумки

Для марафонцев-суперперфекционистов, которые собираются на забег не в последний вечер, а с того момента, как открылась регистрация, которые любят, чтобы все было «разложено по полочкам» и каждая вещь была в отдельном, своем кармане предлагаем обратить внимание на удобные, вместительные сумки, куда можно сложить все необходимые вещи для марафона. Еще и место для финишных медалек останется : )

Все удобные сумки в «Канте»

Несмотря на то, что список необходимых вещей для участия в марафоне выглядит внушительным, истина в том, и это правда, что в нем нет лишних, неоправданных вещей. Лучше пусть будет запас, чем вы испортите себе впечатление от забега из-за непредусмотренной мелочи.

Непосредственно перед марафоном, неважно – выполнили вы ваш тренировочный план или осталось какое-то количество недобеганных километров, необходимо снизить нагрузку и восстанавливаться перед стартом. У вас должно быть запланировано как минимум десять дней, во время которых вам необходимо сделать следующее:

Снизить объем тренировок — до минимума
Спать как можно больше. Ежедневный сон минимум – 8 часов. Идеал – 10.
Исключить стрессы и «переработки».
Полностью исключить алкоголь. Любой и в любых количествах.

Все будет хорошо! Удачи на старте!

Автор: Василий Яцковский

Население Москвы в 2021 году (Демография, Карты, Графики)

Москва — столица и самый густонаселенный субъект Российской Федерации, а также самый северный мегаполис на планете. Это также второй по численности населения город в Европе и 11-й по величине город на земле. В 2016 году численность населения оценивалась в 12,19 миллиона человек.

Город и население

При последней переписи населения в 2010 году в Москве проживало 11,5 миллиона человек. В 2012 году его территория расширилась с 1 000 до 2 511 квадратных километров, что добавило еще 233 000 человек.Поскольку официальные данные России не считаются полностью точными, а учитывая высокий уровень нелегальной иммиграции, истинная цифра сегодня может составлять от 13 до 17 миллионов человек, хотя по оценкам 2016 года численность населения составляет менее 13 миллионов человек. Следующая перепись запланирована на 2020 год, поэтому нам придется дождаться поступления свежих данных.

Население Москвы составляет около 12,19 миллиона человек, что делает ее шестым по величине городом в мире и самым густонаселенным городом России.

Плотность населения Москвы

Плотность Москвы составляет 8 537,2 человека на квадратный километр.

Москва управляется одним мэром, но фактически город разделен на 12 административных округов и 123 района, каждый со своим гербом и флагом, а также отдельными главами каждой области. К крупнейшим административным округам относятся:

Южный округ: 1,59 млн.
Восточный округ: 1,39 миллиона
Северо-Восточный округ: 1,24 млн.
Северный округ: 1.11 миллионов
Юго-Восточный округ: 1,12 млн.

Москва Демография

По переписи 2010 года этнический состав Москвы составлял:

Россия: 91,6%
Украинцы: 1.42%
Татарский: 1.38%
Армянский: 0.98%
азербайджанский: 0,5%
евреев: 0,49%
Белорусский: 0,4%
узбеки: 0,3%
Таджик: 0,2%
Молдавский: 0,2%
Мордовский: 0,2%
Чеченский: 0.1%
Чуваши: 0,1%
Осетины: 0,1%
Другое: 1,6%

В базах данных было зарегистрировано еще 668 000 человек, которые не могли указать национальную принадлежность.

Официальное население Москвы — это жители с «постоянным местом жительства». Считается, что еще 1,8 миллиона официальных «гостей» получают временное проживание по визам или документам. Считается, что те, у кого нет документов, в основном из Центральной Азии, добавляют еще 1 миллион человек.

Преобладающая религия — христианство, наиболее популярной из которых является Русская православная церковь, поскольку Москва является столицей православного христианства в стране и является частью исторического наследия России в соответствии с законом, принятым 16 лет назад. Между тем мусульмане составляют 14% населения города.

Интересно, что в 2013 году в Москве было самое большое в мире сообщество миллиардеров. В 2016 году страна опустилась на третье место, уступив Нью-Йорку и Гонконгу.

Прирост населения Москвы

Трудно даже оценить, где находится Москва сегодня, поскольку количество мигрантов (легальных и нелегальных) не позволяет отслеживать Россию и крупнейший город Европы. В то время как официальная цифра составляла 11,5 миллионов по состоянию на 2010 год, на самом деле эта цифра может достигнуть 17 миллионов в 2016 году, и это затрудняет точное определение того, в каком направлении движется Москва в ближайшие десятилетия.

Мигранты, как легальные, так и нелегальные, массово приезжают в Москву из других частей России и бывших советских республик в поисках лучших условий жизни и более высокой заработной платы, и это будет продолжаться до тех пор, пока Москва будет предлагать более высокие стандарты, чем остальная часть России. .Среднемесячная заработная плата в штате 61 200 рублей, что почти вдвое больше, чем в среднем по стране.

Уровень смертности в течение многих лет был выше, чем уровень рождаемости в Москве, и теперь его рост зависит исключительно от миграции. В то время как население России сокращается (хотя и медленнее, чем ожидалось ранее), все больше людей продолжают переезжать в Москву, которая выросла на 10,9% с 2002 по 2010 год, в то время как население страны уменьшилось на 1,2%.

Время покажет, насколько население Москвы может вырасти в ближайшие двадцать лет, но темпы его роста, безусловно, будут опережать российские.

Россия пытается разжечь расовую напряженность в США перед выборами, заявляют официальные лица

ФБР. изучает любые связи между российской разведкой или ее доверенными лицами и Ринальдо Наззаро, американским гражданином, основавшим неонацистскую группировку «База», по словам бывших американских чиновников. По словам бывших правительственных чиновников, он живет в Санкт-Петербурге, Россия, и женат на гражданке России. The Guardian сначала сообщила его личность.

Под псевдонимами Norman Spear и Roman Wolf, Mr.Наззаро публично заявил, что он и члены его группы уделяют меньше внимания кампаниям по влиянию на общественность и больше — развитию военных навыков и навыков выживания.

Г-н Наззаро купил недвижимость в штате Вашингтон в декабре 2018 года, сделка, которая привлекла внимание ФБР. в рамках расследования Базы. Левая антифашистская группа заявила, что База намеревается создать тренировочный лагерь на суше.

ФБР. арестовали троих членов Базы в январе перед митингом за права оружия в Ричмонде, штат Вирджиния.Трое других в Джорджии, связанных с группой ненависти, и еще один в Висконсине также были арестованы в рамках попытки бюро пресечь его деятельность.

По словам нынешних и бывших официальных лиц, Россия или российские олигархи уже финансируют крайне правые группы в Европе. Мотоклуб «Ночные волки» получил поддержку со стороны россиян и работает над тем, чтобы сеять хаос в Восточной Европе. Российское имперское движение, еще одна группа правых, косвенно поддерживаемая Москвой, направило боевиков на восток Украины, а другие российские организации предложили обучение обращению с оружием для крайне правых групп в Европе.

Эта тактика восходит к временам «холодной войны», когда Советский Союз пытался обострить расовую напряженность в Соединенных Штатах. «Наиболее успешными попытками такого рода вмешательств являются попытки использовать реальное разделение», — сказала г-жа Розенбергер. «Раса, безусловно, одна в Соединенных Штатах».

Независимые исследователи продолжают выявлять аккаунты в социальных сетях с русскими ссылками. По словам Янг Ми Ким, профессора Университета Висконсина, изучающего политическую коммуникацию в Интернете, расовая принадлежность была одной из главных проблем, из-за которых такие аккаунты пытались вызвать раскол.Другие включали национализм, иммиграцию, контроль над оружием и права геев.

Раунд Новой России завершает календарь DTM на 2020 год

Как сообщает Motorsport.com, Россия была готова вернуться к календарю DTM в 2017 году, хотя участники серии признали, что также обсуждались с другими трассами в Европе .

Подтверждение нового пятилетнего контракта с Igora Drive было сделано во время прямой трансляции пресс-конференции в Хоккенхайме в четверг.

Спроектированная Германом Тильке трасса FIA Grade 2, к северу от Санкт-Петербурга, заняла место, которое DTM назвала «очень захватывающим» дополнением, когда объявила о своем календаре в прошлом месяце, а гоночный уик-энд состоится 29 мая. -31.

Трасса в настоящее время соответствует классификации FIA Grade 1 после того, как строительство, начатое в 2016 году, было недавно завершено.

Высокоскоростная трасса имеет несколько конфигураций, но полная схема включает в себя заключительный сектор в гору с серией быстрых поворотов, следующих за шпилькой перед выходом на длинную главную прямую.

Отступление из Москвы 2020: Lemons Rally Need-To-Knows

Ежегодное наступление холодного воздуха и пронзительные новости о неизбежных снежных маггедонах означают одно в Lemons World: The Retreat From Moscow Lemons Rally неизбежно. Действительно, четвертый год подряд штаб-квартира Lemons санкционировала зимнее ралли через морозные карнизы Аппалачей. Это мероприятие, представленное Lemons, поощряет кучу 24 часов калибра Lemons, пересекающую труднопроходимую местность в неоптимальную погоду.

Поклонники Roadkill и Regular Car Reviews помнят, как команды обоих шоу пережили это холодное путешествие. Конечно, все не может быть слишком легко, и в этом году ничего не изменится. На самом деле это неправда. В этом году мы все смешали, чтобы начать митинг в Москве, штат Мэриленд. Во всяком случае, близко к этому. Москва в Мэриленде почти не существует в горнодобывающей стране попрошайничества штата. Таким образом, мы начнем неподалеку, в Камберленде, хотя вы можете поспорить — спойлер, — Москва — первая остановка ралли.

Как мы любим, когда это возможно, давайте дадим краткие ответы на часто задаваемые вопросы о ралли «Возвращение из Москвы Лимонов 2020».

Что это вообще за ралли?

Лимоны ралли преодолевают несколько сотен миль за 3-6 дней. В этом случае расстояние должно составить около 1500 миль за четыре дня. Участники зарабатывают очки за ралли (1) на старте ралли в зависимости от надежности их транспортных средств, (2) за достижение контрольно-пропускных пунктов по маршруту и (3) за различные (неудачные) приключения по пути.Короче говоря: чем хуже ваша машина и чем больше вы ее подвергаете, тем больше очков вы набираете.

Еще короче: Misery любит очки Lemons Rally.

Три лучших игрока зарабатывают трофеи, но, как и в гонках «24 часа лимонов», трофеи также выдаются за более субъективные и, следовательно, интересные достижения. Однако многие участники скажут вам, что настоящая честь — забрать домой трофей «Случайные акты глупости». Обычно это касается тех, кто выбирает самый мучительный, окольный и потому интересный путь через мероприятие.

Это мои цели. Но что это за «маршрут», о котором вы говорите?

Митинг начинается 28 января в центре Камберленда, штат Мэриленд, у музея Аллегани. Он заканчивается в парке Barber Motorsports Park в паддоке, где состоится открывающая сезон гонка 24 часа лимонов в следующие выходные. По пути участники посетят знаменитые дороги и маршруты, в том числе знаменитый курорт Deal’s Gap Motorcycle Resort и The Dragon (американская трасса 129 на границе Северной Каролины и Теннесси).Вот общий маршрут:

28 января: Камберленд (Мэриленд) — Роанок (Вирджиния)
29 января: Роанок (Вирджиния) — Эшвилл (Северная Каролина)
30 января: Эшвилл (Северная Каролина) — Чаттануга (Теннесси)
31 января: Чаттануга (Теннесси) в Лидс (AL) / Barber Motorsports Park

Ранее мы начали митинг на северо-востоке Пеннислвании (там, где есть Москва), но мы хотели немного изменить это. Некоторые вещи будут немного отличаться от предыдущих Retreats From Moscow, потому что нам нравится разнообразие, и мы думаем, что и Lemons Rallyists тоже.

Какие контрольно-пропускные пункты вы упомянули?

Ну, мы кое-где намекаем, но контрольно-пропускные пункты — это различные ориентиры и придорожные диковинки между перечисленными выше городами. Иногда это исторические и знаковые вещи. Часто это просто причудливые исторические сноски или пережитки. Иногда у них смешные имена. В основном мы хотим, чтобы они отметили интересный путь от точки А до точки Б, о которой люди даже не подозревали.

Мы выдаем полный список контрольно-пропускных пунктов ралли — в форме «Книги маршрутов ралли Лимонов» — после того, как в день открытия ралли зарегистрируется команда.В любом случае, мы думаем, что гораздо интереснее и сложнее заставлять людей определять маршрут прямо в дороге. Однако каждое утро во время митинга мы будем публиковать дневной список контрольно-пропускных пунктов на страницах Lemons Rally в Instagram и Lemons Rally в Facebook. Вы уже можете найти информацию о встречах в конце дня в Роаноке, Эшвилле и Чаттануге на странице мероприятия здесь.

Что будет, если погода плохая?

Мы отправились в Буффало в метель и прошли через полярный вихрь.Мы, наверное, не отменим митинг, если не будет объявлено чрезвычайное положение. Книга маршрутов включает несколько упрощенных маршрутов на случай непогоды. Если на середине маршрута погода станет ужасной, организаторы ралли Лимонов объявят о корректировке маршрута через официальные учетные записи Facebook и Instagram.

Что будет, если я застряну в сугробе?

Восемь из 10 врачей рекомендуют самостоятельно выбраться из сугроба.

Ралли лимонов — это гонка?

Нет, черт возьми! Это не ралли и не соревнования на скорость.Ожидается, что участники соблюдают все правила дорожного движения. Поскольку все машины в ралли будут иметь огромные наклейки LEMONS RALLY, организаторы ралли могут очень хорошо закрепить ваши очки за столкновения с законом. Кроме того, участники рискуют своими собственными билетами, арестами, судебными издержками, обменом сигарет и / или выплатами за экстрадицию.

Мне нужно войти в какую-нибудь старую ветхую хопти?

Нет! Берите с собой все, что захотите, кроме мотоциклов, если это застраховано и зарегистрировано на улице.Люди повеселились на ралли «Отступление из Москвы» везде, от автомобилей напрокат до кабриолетов (да, с открытыми верхами). Мы знаем, что вам понравится, что бы вы ни водили. Конечно, вы получите больше удовольствия от Authentic Lemons Experience ™ с проржавевшим лимузином или Yugo GV. Чем больше ты будешь смотреть на нос на тех самонадеянных митингах экзотических автомобилей, где какой-нибудь идиот всегда сгибает полмиллиона долларов вокруг фонарного столба, тем лучше ты вписываешься.

Если вы заботитесь о победе, чрезвычайно ужасная машина — особенно много дополнительных бонусных баллов для автомобилей French или Eastern Blow на этом ралли — наберет основные баллы при регистрации (например, соревнование Concours на рассвете на морозе. холодно; посмотрите оценку здесь).Однако, если вы просто хотите увидеть страну и покататься с друзьями, не заботясь о победе, вы можете водить все, что захотите. А если вы настроены против победы (также приветствуем в Lemons), вы можете набрать отрицательные баллы за свой пресс-кар Porsche Panamera GT с подогревом дверных порогов и при этом получать удовольствие.

Хммм… похоже, вы, дураки, позволяете кому угодно это делать.

Более-менее. Если у вас есть действующие водительские права, вы можете застраховать и зарегистрировать автомобиль и следовать Правилу 1.1 («НЕ БЫТЬ ДУЧОМ»), мы рады видеть вас.

Я могу это делать! Как мне зарегистрироваться?

Вы можете перейти на страницу «Ралли из Москвы» здесь, где есть удобная ссылка на наш сайт регистрации. Здесь также есть дополнительная информация о рекомендуемых (хотя и не обязательных) отелях и ночных встречах.

Сладкое. Что я должен взять с собой, кроме автомобиля?

Помимо машины, вам понадобятся документы, подтверждающие, что она застрахована и не украдена.Чтобы получать баллы за проезд на контрольно-пропускных пунктах, вам также понадобится смартфон и аккаунт в Instagram, чтобы фотографировать свою машину или команду на различных контрольно-пропускных пунктах. Поищите в Instagram хэштег #LemonsRally, чтобы найти все материалы об этом и последнем митинге.

Мы также рекомендуем взять с собой много теплой одежды, одеял и инструментов, чтобы починить драндулет. Также неплохо взять с собой еду и запас воды. Это примерно один галлон воды на человека в день плюс пара лишних галлонов, потому что ваша куча естественным образом перегреется до -7 градусов.

Радиостанция CB также может быть полезна для общения с другими участниками ралли, которых вы встретите на дороге; принесите / установите один из них, если можете. Митинг также проходит по местам с нерегулярным приемом сотовой связи, так что возьмите с собой атлас или хорошие бумажные карты, если у вас еще есть место.

Попробуйте привести друга, если он у вас есть, но на митинге вам следует завести много новых, мало общительных.

Как мне сообщить людям, как следить за митингом?

Чтобы набрать очки, мы можем легко отслеживать ваш прогресс через Instagram, за которым ваши друзья, семья и специалист в области психического здоровья смогут удаленно следить.Если вы не хотите использовать свою текущую учетную запись, создайте ее только для участия в розыгрыше. Все сообщения должны заканчиваться хэштегом #LemonsRally, что облегчит людям отслеживание. Кроме того, если вы зарегистрировались для участия в розыгрыше, отправьте электронное письмо на адрес [email protected] со следующим текстом:

Название команды
Автомобиль
Аккаунт Instagram (@_______)

Что еще мне нужно знать?

Что ж, вероятно, вас зацепит один из них.На 2020 год у нас запланировано еще четыре митинга лимонов разной продолжительности и во многих новых местах. Вот краткое изложение:

16-21 ИЮНЯ: Лимонный маршрут 66 (Чикаго-Сент-Луис-Талса-Амарилло-Гэллап (Нью-Мексико) -Лафлин (Невада) -Санта-Моника)
10-12 ИЮЛ: Разрушение Скалистых гор, Колорадо ( Денвер-Крейг (Колорадо) -Аспен (Колорадо) -Колорадо-Спрингс)
11-15 августа: Ад на колесах Монтерей, Калифорния (Пасифик-Гроув-Стоктон-Форт-Брэгг-Грасс-Вэлли-Санта-Крус-Сисайд)
окт. 15-17: Fall Fail-iage Tour (Бостон-Беннингтон (VT) -Портленд (ME) -Лоудон (NH))

Увидимся в дороге! Есть вопросы о Lemons Rally? Отправьте электронное письмо Эрику @ 24hoursoflemons.com . Мы оставим вам повествование Regular Car Reviews о ралли Retreat From Moscow 2019, которое подводит итоги ралли Lemons Rally лучше, чем мы когда-либо могли.

Связанные темы

Москва уже вмешивается в президентскую гонку 2020 года? В отчете рассматриваются данные

КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ

В отчете Мюллера подробно описываются усилия Агентства интернет-исследований по вмешательству в президентские выборы 2016 года, указывается ряд связанных с ними цифр.
В отчете Центра Бреннана анализируются данные, собранные в сентябре, и ограничен выводом о том, направлена ли дезинформационная кампания на переизбрание Трампа
IRA усовершенствовала свой подход, чтобы сообщения выглядели более законными

Россия начала свою 2020 U.В прошлом году в ходе президентской кампании по дезинформации С. использовались те же платформы, что и в конкурсе 2016 года, но не было достаточно данных, чтобы определить, пытается ли Москва добиться переизбрания президента Трампа, говорится в опубликованном в четверг отчете Центра правосудия Бреннана.

Юная Мие Ким, специалист по демократии из внепартийного института права и политики, сказала, что она начала замечать аккаунты, связанные с поддерживаемым Кремлем Агентством интернет-исследований, которое расследование Мюллера ссылается на вмешательство в выборы 2016 года, начало свои кампании в социальных сетях в сентябре.

«Некоторые стратегии и тактики вмешательства в выборы остались такими же, как и раньше. Тролли России выдавали себя за американский народ, включая политические группы и кандидатов. Они пытались сеять разделение, нанося удары как по левым, так и по правым сторонам, чтобы разжечь гнев, страх и враждебность. Большая часть их деятельности, казалось, была направлена на то, чтобы отговорить некоторых людей от голосования. И они сосредоточились на колеблющихся состояниях », — сказал Ким, возглавляющий проект DATA (Отслеживание и анализ цифровой рекламы).

«Но подход IRA развивается.Его тролли стали лучше выдавать себя за кандидатов и партии, более точно имитируя логотипы официальных кампаний. Они отошли от создания своих собственных фальшивых правозащитных групп к имитации и присвоению имен реальных американских групп. И они увеличили использование, казалось бы, неполитического контента и коммерческих аккаунтов, скрывая свои попытки создать сети влияния ».

В отчете говорится, что Россия нацелена на обе стороны политического спектра с помощью клинья, сосредотачиваясь на вероятных избирателях для определенных кандидатов, чтобы разрушить коалиции, что ведет к подавлению избирателей.

«Также примечательно, что один из аккаунтов, stop.trump2020, был полностью посвящен анти-Трамповским посланиям, подобно тому, как IRA организовала послевыборный митинг« Не мой президент », — сказал Ким.

Ким сказал, что исследователи обнаружили сообщения об атаках как за, так и против основных кандидатов и партий, но большинство сообщений были основаны на проблемах или интересах.

«ИРА достаточно хорошо разбирается в истории и культуре нашей политики, чтобы использовать острые политические разногласия, уже существующие в нашем обществе.Нацеленные на тех, кто, вероятно, будет интересоваться конкретным вопросом, но недоволен текущими партийными платформами или политикой, кампании IRA часто создают дискурс «мы против них», подпитывая страх, чтобы активировать или демобилизовать тех, кто считает проблему лично важной. » она сказала.

Ким сказала, что не может сделать вывод, были ли российские усилия направлены на переизбрание Трампа.

«В отличие от моих предыдущих исследований, в которых изучалась совокупность всех цифровых кампаний, представленных на репрезентативной выборке из США.S. население избирательного возраста… или все сообщения ИРА в социальных сетях за три года, этот анализ ограничивается сбором анекдотических данных на более ранней стадии выборов 2020 года », — сказала она.

В прошлом месяце разведка предупредила о вмешательстве России в кампанию 2020 года от имени как Трампа, так и сенатора Берни Сандерса из Вермонта, который добивается выдвижения Демократической партии в президенты.

Лучшие российские команды и гонщики SMP Racing на Formula Student в Москве

21-22 сентября в Москве прошли ежегодные международные инженерные и спортивные соревнования Formula Student.

Организаторами мероприятия выступили Департамент предпринимательства и инновационного развития города Москвы и программа развития автоспорта в России SMP Racing.

В конкурсе дизайна Formula Student приняли участие семнадцать команд из университетов России, Германии и Нидерландов. Их проекты оценивала международная коллегия судей из России, Великобритании, Германии, Венгрии, Италии, США, Австрии и Австралии. Лектор по безопасности Ян Перссон, который работает в Simpson Europe AB, которая является ведущим поставщиком оборудования для обеспечения безопасности для самых сложных соревнований по автоспорту в мире, таких как дрэг-рейсинг, NASCAR и гонки IndyCar, посетил мероприятие и прочитал студентам лекцию.

Специальными гостями мероприятия стали Алексей Фурсин, руководитель Департамента предпринимательства и инновационного развития города Москвы, и пилоты SMP Racing Виталий Петров, Виктор Шайтар, Денис Булатов, Алексей Басов, Михаил Белов, Александр Вартанян.

Алексей Фурсин ознакомился с техникой российских и зарубежных команд, участвующих в соревнованиях Formula Student, и принял участие в церемонии награждения.

Соревнования проходили на территории подмосковного аэродрома Быково.Здесь была устроена специальная трасса для тестирования оборудования, спроектированного и построенного студентами, а также паддок, где команды имели возможность подготовить свои машины к соревнованиям и презентациям перед жюри.

В субботу, 21 сентября, команды представили разработку, составили бизнес-кейс своего проекта, а также выполнили ряд задач на трассе. В воскресенье состоялось главное испытание снаряжения студентов — двухчасовая гонка на выносливость: автомобили должны были проехать большую дистанцию, тем самым доказав правильность расчетов молодых конструкторов и инженеров.

Команда ФС РУДН Университета РУДН (Москва) одержала победу в гонке на выносливость, за ней следуют SHUKHOV RACING TEAM Белгородского государственного технологического университета имени В.Г. .

Награды в индивидуальных номинациях, оценивающих студенческие автомобили по различным параметрам, также были вручены гоночной команде Баумана МГТУ им. Н.Э. Баумана.Э.Баумана (Москва) и ПолитехНЦМ Санкт-Петербургского политехнического университета Петра Великого (СПбПУ).

Команда Togliatti Racing Team Тольяттинского государственного университета стала победителем в общем зачете по сумме очков, набранных в завершении. Второе место заняла ШУХОВСКАЯ ГОНОЧНАЯ КОМАНДА Белгородского государственного технологического университета им. В.Г. Шухова (Белгород), третье место — команда ФС УГУРТ Уральского государственного университета железнодорожного транспорта (Екатеринбург).

Победители и призеры общего зачета и индивидуальных номинаций были награждены специальными призами от организаторов и подарками от партнеров конкурса.

Фестиваль скорости включен в программу мероприятия. Посетителям было предложено шоу с соревнованиями гоночных автомобилей — профессиональные водители соревновались в гонках на дистанцию 1/4 мили (402 метра) и шоу дрифта с российскими гонщиками. Во время мероприятия для посетителей была открыта выставка спортивных автомобилей.

Основная цель нашего мероприятия — поддержка проектов, сочетающих творческое начало и инновационные технические достижения молодых дизайнеров. Мы твердо убеждены, что среди российских студентов есть много талантливых и перспективных инженеров, которые в будущем составят человеческий и научный потенциал не только автомобильной промышленности Москвы и России, но и на международном уровне, Алексей Фурсин, руководитель кафедры «Предпринимательство и инновационное развитие Москвы», — сказано в сообщении.

Программа SMP Racing поддерживает не только автоспорт, но и инициативы по проектированию автомобилей. Мы уверены, что студенты, принявшие участие в этом мероприятии, обязательно станут в будущем выдающимися инженерами и дизайнерами. Поэтому мы с большим энтузиазмом относимся к их проектам и желаем им успехов в дальнейшей работе, — сказал Борис Ротенберг, руководитель и основатель программы SMP Racing.

Сайт соревнований Formula Student: http: // fstudent.ru / maineng

Расизм в России: Истории предрассудков

Амалия Затари
BBC Russian, Москва

авторское право на изображение Личный архив Роя Ибонга заголовок изображения Рой Ибонга переехал в Брянск в 2017 году

Протесты BLM не имеют значения пронеслись по России так же, как и в других странах, но цветные люди, живущие там, рассказали Би-би-си о случайной дискриминации, с которой они сталкиваются ежедневно.

По оценкам, в России живут десятки тысяч цветных людей, в том числе русскоязычные люди со смешанным наследием и выходцы из стран Африки и Карибского бассейна, которые работают или учатся в России.

Вот некоторые из их историй.

Рой Ибонга, студент-экономист, 21

Недавно видео, на котором водитель такси отказывается взять чернокожего в свою машину, произвело фурор в Интернете в России.

Человек, стоящий на обочине, был 21-летний Рой Ибонга, конголезец, изучающий экономику в Брянском государственном университете.

В его видео, опубликованном в социальных сетях, можно услышать, как водитель говорит: «Если мне не нравятся люди, я их не подвезу.Это моя машина ». Когда Рой прямо спрашивает его:« Ты расист? », Водитель отвечает:« Да, конечно ».

Позже таксомоторная компания« Яндекс », российский аналог Uber, извинилась перед Роем.

« Спасибо вам за то, что вы нашли способ рассказать нам об этом недопустимом поведении. Мне очень жаль, что это случилось с вами », — написал представитель службы поддержки клиентов.

По сообщениям новостей, водитель был уволен в тот же день. Компания заявила, что« грубым или расистским водителям не место в Яндекс Такси ».

Рой написал об инциденте в Instagram. Некоторые люди выразили поддержку, а другие написали расистские оскорбления. Позже Рой закрыл свой аккаунт. Некоторые пользователи социальных сетей раскритиковали Яндекс за увольнение таксиста и даже призвали к бойкоту.

«Однажды меня не пустили в кафе»

Рой живет в Брянске, городе в 380 км (236 миль) к югу от Москвы, где он не единственный африканский студент, но и все они, — говорит он. , испытали подобное расистское обращение.

«То происшествие с такси — бывает много.Я просто решил на этот раз снять это на видео, чтобы показать людям. Каждый раз одно и то же. Такое случается и с моими друзьями, но они не могут об этом говорить, потому что не говорят по-русски.

image copyright Рой Ибонга

«Однажды в прошлом году меня не пустили в кафе. Охранник сказал мне:« Ты не можешь войти, потому что в прошлый раз, когда заходили какие-то африканские парни, произошла драка ». Я спросил. Но он не впустил меня. Я даже позвонил менеджеру, но они просто сказали мне, что меня не пустят.

«Может быть, это потому, что нас немного и мы здесь недолго, поэтому люди к нам просто не привыкли. Между Брянском и Москвой большая разница. Москва — это как другая страна. Я никогда почувствовал там дискриминацию ».

Он сказал, что «никогда не видел, чтобы полиция избивала чернокожего в России» и «Я никогда не имел здесь дела с полицией».

«Если люди относятся ко мне расистски, я просто ухожу. Нет смысла быть агрессивным. Люди все равно не поймут, и они не изменятся.Я стараюсь не обращать на это внимания. Это просто заставляет вас нервничать. Вы начинаете думать: «Почему я родился черным?»

«Я родился в Конго и прожил там всю свою жизнь. Я столкнулся с расизмом только тогда, когда приехал в Россию в 2017 году. Я нахожу это очень обидным. Вы выходите наружу, и все смотрят на вас так, как будто вы не человек. Это действительно оскорбительно «.

Изабель Кастилио, менеджер по маркетингу, 27

, авторское право на изображениеIsabel Kastilioimage caption Изабель мечтала идти по улице, чтобы люди не смотрели на нее

«Я живу в Москве, но училась в университете в Санкт-Петербурге, а родилась в Южно-Сахалинске [ на Дальнем Востоке России.

Изабель говорит, что в школе к ней подло обращались и каждый день напоминала ей, что цвет ее кожи был другим.

«Было очень трудно мириться с каждым днем, хотя я ходила в одну из лучших школ. в городе по специальности математика и физика. Я не мог постоять за себя там. Я не сказал об этом своим родителям. Мой старший брат защищал меня в школе. Иногда ему приходилось драться из-за меня ».

Изабель мечтала переехать из Южно-Сахалинска в такое место, где она могла бы гулять по улице, чтобы на нее не смотрели люди.И на нее, и на ее отца-доминиканца постоянно пялились.

«Когда я переехал в Санкт-Петербург, все стало намного лучше, я начал забывать, что выгляжу по-другому. Но позже, когда я начал работать и мне нужно было снимать квартиру, я снова почувствовал расизм».

«Только славяне»

В Москве было особенно плохо, — говорит Изабель. Во всех объявлениях о сдаче в аренду говорилось: «Только славяне».

«Когда домовладельцы услышали мое имя по телефону, хотя у меня было разрешение на проживание в Москве, они не поверили, что я могу платить за квартиру.Мне пришлось договориться о встрече с ними лично, чтобы они увидели, что я нормальный человек с нормальной работой и не превращал их квартиру в наркопритон.

«Всякий раз, когда я встречаю новых людей, как только они расслабляются, начинаются шутки. Я либо игнорирую их, либо присоединяюсь к подшучиванию, если я вижу, что это просто дразнить. Если вы каждый раз будете злиться, это заставит вас нервничать крушение.»

«Враг народа»

Мать Изабель с острова Сахалин, а ее отец из Доминиканской Республики.Они познакомились в 1980-х годах, когда учились в Киеве, столице тогда еще советской Украины.

Отец Изабель приехал в Советский Союз по программе обмена студентами. Изабель говорит, что когда ее родители поженились, еще во время учебы, университет отреагировал отрицательно. Ее мать преследовали и называли «врагом народа».

«В университете ей стали ставить плохие оценки, хотя она всегда была лучшей в классе. На следующий день после рождения моего брата у нее был экзамен.Университет отказался позволить ей отложить это. Ей не дали должным образом защитить диссертацию. Она всегда получала высшие оценки, но выше третьего класса ей не дали.

«В наши дни образованные и путешествующие люди знают, что мир полон разнообразия, но большинство людей здесь не интересуются и не интересуются. Расизм проявляется в России в отношении к людям из бывших советских республик. Они те, кому нужно протестовать, но они боятся, потому что многие из них находятся здесь нелегально.»

Подробнее о протестах против расизма:

Максим Никольский, журналист, 24

image copyrightMaxim Nikolskyimage captionMaxim испытал расизм в детстве

« Я испытал случайный расизм в Москве. Иногда люди смотрят подозрительно или неодобрительно и переходят на другое место, если вы садитесь рядом с ними в метро. Но серьезной расовой ненависти я не заметил. Не как взрослый.

«Я столкнулся с расизмом в начальной и средней школе.Думаю, это оставило на мне след. Я жил на окраине Москвы. Не только дети, но и их родители воспитывали их в расистских взглядах.

«Когда моя мама пришла на родительский вечер и пожаловалась, что другие дети меня обижают, они сказали ей:« Это ты виновата в том, что родила его ». Позже я пошла в лучшую школу. Дети и особенно дети родители там были гораздо более осведомленными и непредубежденными.

«Я очень расстраивался, когда я был ребенком, и я часто не хотел ходить в школу.Сейчас меня это не так сильно беспокоит, но моменты все же есть.

«Однажды на факультете журналистики в университете я открыл дверь для девушки, и кто-то позади меня сказал:« О! На факультете журналистики есть черный швейцар! » Подобные вещи меня злят, но в целом гораздо меньше, чем раньше. Я научился положительно относиться к себе и думать, что моя внешность является преимуществом.

«Это случайный расизм, который является проблемой в России, и он исходит от невежество. Я не думаю, что у нас есть институционализированный расизм Запада.»

Камилла Огун, баскетболистка, 21 год

image copyrightKamilla Ogunimage captionКогда Камилла переехала в Москву в возрасте 12 лет, она испытала меньше расизма

» Я с самого начала следила за протестами в США. Меня шокирует жестокость по отношению к цветным людям. Расизм — проблема и в России, но здесь все замалчивается ».

Камилла русского и нигерийского происхождения. Она выросла в Старом Осколе, городе в 600 км к югу от Москвы. Других цветных людей было немного. вокруг.

«Вы можете сосчитать количество чернокожих там по пальцам одной руки. Мне повезло, потому что мой класс был довольно толерантным, и мы все знали друг друга еще с детского сада. Но дети в других классах называли меня по именам. Это было расистски. наверняка, и они меня оскорбили «.

«Я приехал в Москву играть за команду, когда мне было 12 лет, и расизм там был не так уж и плох. Мне до сих пор задают невежливые вопросы вроде:« Так вы из Африки или что-то в этом роде? » Некоторые люди не понимают, что эти комментарии оскорбительны.Я обычно отвечаю саркастически или просто игнорирую их.

«Баскетбольные клубы уже привыкли, что в их командах есть черные девушки, поэтому вокруг меньше расизма. Но когда вы играете за российскую команду, на страницах социальных сетей всегда есть комментарии: она действительно русская? -up? Люди думают, что это смешно, когда черная девушка играет за Россию «.

«Это меня так сильно расстраивало, когда я был ребенком, я так близко это принимал. Но теперь я не обращаю на это внимания. Почему они называют меня именами? Ответ прост: это не я, а люди. вокруг меня.»

Алена Эль-Хусейн, лингвист, 25

image copyright Подпись к изображению Алены Эль-Хусейн Алена Эль-Хусейн говорит, что на протяжении всей своей жизни она чувствовала себя по-разному

Алена Эль-Хусейн русского и суданского происхождения, родилась в Москве.