Хабаровск фитнес клуб заряд: Спорт-клуб Заряд — Хабаровск — Спорт-клуб Хабаровск, фитнес и единоборства

Содержание

адрес, телефон, часы работы, отзывы, рейтинг

3.7 cредняя оценка на основе 7 отзывов.

Twitter

Организация имеет 2 филиала в городе.

Контактная информация

Адрес: Хабаровск, Павла Морозова, 118 — 3 этаж (посмотреть на карте).

Телефон: +7 (4212) 65-43-33

Часы работы

Закрыто сейчас — 23:52

Понедельник	Вторник	Среда	Четверг	Пятница	Суббота	Воскресенье
08:00–23:00	08:00–23:00	08:00–23:00	08:00–23:00	08:00–23:00	09:00–23:00	09:00–22:00

Адрес: Хабаровск, Ким Ю Чена, 44 лит И — 1 этаж (посмотреть на карте).

Телефоны: +7 (4212) 65-43-35, +7 (909) 822-43-35

Часы работы

Закрыто сейчас — 23:52

Понедельник	Вторник	Среда	Четверг	Пятница	Суббота	Воскресенье
07:00–23:00	07:00–23:00	07:00–23:00	07:00–23:00	07:00–23:00	07:00–23:00	09:00–23:00

Карта проезда

Перед тем, как поехать в Заряд, изучите расположение организации на карте.

Загрузка карты…

Дополнительная информация

Сайт: www.zaryad-fit.ru

https://khabarovsk.sprav.co/org/sportivniy-klub-zaryad/Социальные сети:

Виды деятельности

Учреждение специализируется на 5 типах деятельности.

Отзывы

Оставить отзыв

Читать 7 отзывов пользователей о фирме «Заряд».

12.07.2018

Анонимный пользователь

Оценка: 1

Так себе зал с раздевалкой, похожей на подвал.

Администратор на входе за кассой есть, а дежурного тренера в зале нет. Инвентарь местами подуставший, в зале видно трубы, закрытые хлипенькой перегородочкой из пластика и металлической сетки.
За людьми никто не следит, лично при мне девочка исполняла со штангой такое, что исполнять с точки зрения здоровья суставов вообще не стоит.

Тут будет, чем заняться, только тем, кто имеет опыт тренировок (т/а помост присутствует, кстати, что удивило). Остальным тут делать нечего, разве что походить на дорожке и пофотографироваться в зеркало.

15.07.2017

Анонимный пользователь

Оценка: 5

Отличный спортзал, хороший инвентарь, приветливый персонал, хожу сюда регулярно. Людей не очень много, очередей на тренажеры нет. Отдельное спасибо администратору Александру, который работает на Ким Ю Чена — настоящий профессионал своего дела.

16.11.2016

Анонимный пользователь

Оценка: 1

Даже не заходил в зал, а почитал правила клуба.
1.Если ты весь такой-работяга и хочешь заниматься с самого утра или поздним вечером, то приходи в Заряд, но знай, в течении года время работы клуба может поменяться.
2. Если ты весь такой-деловой не хочешь таскать тетрадки и ведешь дневник тренировок в мобильнике, да и вообще все сделки, все дела у тебя в телефоне, то приходи в Заряд. Правила клуба тебе запрещают пользоваться телефоном в зале.
Почитайте отзывы на http://sportgyms.ru/khabarovsk/2325-sportivnyy-club-zaryad-morozova.html

24.01.2016

Анонимный пользователь

Оценка: 4

Очень нравится данный фитнес клуб!Средний уровень,нравится тренер Наталья!Ходячая мотивация!Есть недостатки: душно!народу все больше и больше))) а в целом дружно там!

25.03.2015

Анонимный пользователь

Оценка: 5

Хожу в этот фитнес-клуб с 2013 года. Очень люблю его за его расположение,отличных и доброжелательных тренеров, которые всегда подскажут и помогут советом. Коллектив устоявшийся, поэтому приходишь в него, как к себе домой.

4 зала: тренажерный, для групповых занятий, slim-club и зал для занятий борьбой. Тренажерный зал средних размеров, но есть все. Вечером в пятницу приходится ждать очередь, чтоб попасть к тренажеру. Днем совершенно немноголюдно.

В общем, люблю и не предаю родной зал! ✌️

Посмотреть 2 других отзыва клиентов.

Оставить отзыв

Посещаемость страниц предприятия

1 посещение страниц компании

Тренажёрные залы в городе Хабаровск | Gde.org.ru

По адресу: Хабаровск (Хабаровск городской округ), Ким Ю Чена, 7а

Заметный результат в минимальные сроки!

По адресу: Хабаровск (Хабаровск городской округ), Шевчука, 9

ИП Меженская Н. А.

Мы безумно влюблены в то, что делаем!

По адресу: Хабаровск (Хабаровск городской округ), Калинина, 8

Всегда на высоте! Оптимальная цена при высоком уровне сервиса

По адресу: Хабаровск (Хабаровск городской округ), Свердлова, 30а

Тренажёрный зал, групповые занятия, спортивные секции, йога, пилатес!

По адресу: Хабаровск (Хабаровск городской округ), Павла Леонтьевича Морозова, 118

Современная общественная баня! Тренажёрный зал. Бар-пляж, бассейны

По адресу: Хабаровск (Хабаровск городской округ), Чехова, 1а к1

Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.

По адресу: Хабаровск (Хабаровск городской округ) (Хабаровск 2), Машинистов, 50 лит А

По адресу: Хабаровск (Хабаровск городской округ), проспект 60-летия Октября, 210/4

По адресу: Хабаровск (Хабаровск городской округ) (Южный), Суворова, 25а

По адресу: Хабаровск (Хабаровск городской округ) (им. Горького), Воровского, 17

По адресу: Хабаровск (Хабаровск городской округ), Тургенева, 46

По адресу: Хабаровск (Хабаровск городской округ), Восточное шоссе, 41

По адресу: Хабаровск (Хабаровск городской округ), Волочаевская, 8Б

По адресу: Хабаровск (Хабаровск городской округ), Салтыкова-Щедрина, 83

По адресу: Хабаровск (Хабаровск городской округ), Краснореченская, 153а

По адресу: Хабаровск (Хабаровск городской округ), Комсомольская, 68

По адресу: Хабаровск (Хабаровск городской округ) (Северный), Нерчинская, 12

По адресу: Хабаровск (Хабаровск городской округ), Краснодарская, 100

По адресу: Хабаровск (Хабаровск городской округ), Владивостокская, 38а

По адресу: Хабаровск (Хабаровск городской округ), Тимирязева, 26

Фитнес-клуб в Хабаровске 🏃 World Class

World Class — один из первых фитнес-клубов, открывшихся в Хабаровске. На 2020 год в мире работает боле 100 фитнес-клубов World Class. Стать членом клуба — значит, быть частью здорового и успешного сообщества. В жизни наших клиентов спорт играет важную роль, что помогает быть успешными в жизни и бизнесе. Наш фитнес-клуб предлагает разнообразные направления: тренажерные залы, групповые тренировки и персональный тренинг, залы единоборств, SPA-салоны, фитнес-бары, медицинский кабинет, спортивный бассейн, сауна и хамам, даже настоящий аквапарк.

World Class — это, в первую очередь, эксперт в области фитнеса. Три составляющие нашего успеха — опыт, профессионализм и персональный подход. Мы создаём все условия, чтобы спорт приносил пользу и удовольствие одновременно. Наши высококвалифицированные тренеры помогут в достижении Ваших целей.

Естественно, мы не забываем о подрастающем поколении, детские фитнес-клубы World Class’ики — это мир творчества, всестороннего развития и спорта. В наших клубах занимаются дети от 6 месяцев, для каждой возрастной группы готовы индивидуальные программы занятий.

Мы с уверенностью можем сказать, что за 10 лет работы в Хабаровске фитнес-клуб World Class стал по-настоящему семейным клубом, где есть все условия для всестороннего развития и уникального отдыха.

Сеть центровраннего плаванияот 1 месяца до 1.5 лет

Инструктор Буль-Буль центра в Куркино- сертифицированный специалист с профильным образованием и многочисленными курсами за плечами:⁣⁣ 1990 окончила техникум физической культуры и спорта.⁣⁣ 2018 завершила обучение по программе «Инструктор грудничкового плавания» г. Челябинск⁣⁣. 2019 окончила курса » Лечебная гимнастика и массаж для детей с нарушениями развития, в том числе при нарушений функции ЦНС» г.

Уфа⁣⁣. 2019 окончила курсы детского массажа (здоровых детей и с патологиями развития), с основами логопедического массажа г. Уфа⁣⁣. 2019 успешно прошла курсы по повышению квалификации «Инструктор грудничкового плавания» г. Уфа⁣⁣. 2020 прошла обучение у Екатерины Любимовой (президента ассоциации) Грудничковое плавание. Работа на ваннах. Комплекс упражнений при различных патологиях.⁣⁣ Выбирая инструктора важно учитывать его образование, опыт, взаимосвязь с ребёнком на занятии и так же обращать внимание — есть ли индивидуальный подход к ребёнку. Доверяя своих малышей Буль-Буль — вы можете быть спокойны за их безопасность и развитие.

Сертифицированный детский массажист с медицинским образованием и многочисленными государственными курсами.Специалист медицинского массажа в педиатрии с опытом работы более 30ти лет. 1991 г. окончила медицинское училище г. Клинцы. 1991 г. на базе училища окончила курсы, специализация детский массаж. 1991 г. Клинцовский дом ребёнка, медицинская сестра по массажу. 1998 г. детский медицинский центр «Дубок», медецинская сестра по массажу. 2009 г. ГОБУ Центр повышения квалификации специалистов здравоохранения, специализация медицинский массаж. 2010 г. ГОБУ Центр повышения квалификации специалистов здравоохранения, специализация массаж при детской патологии. 2010 г. Детская пол-ка 141, медицинская сестра по массажу. 2011–2016 гг. пол-ка 200 медицинская сестра по массажу и в комнате здорового ребёнка. 2014 г. ГБОУ медицинский колледж 8, специализация сестринское дело в педиатрии. 2015 г. ГОБУ Центр повышения квалификации специалистов здравоохранения, специализация медицинский массаж (детский). 2017 г.- частная практика по лечебному детскому массажу. 2020 г. ГБПО медицинский колледж 7, специализация медицинский массаж. 2020 г. ГБПО медицинский колледж 7, специализация особенности медицинского массажа пациентов детского возраста. 2020 г. окончила курс «Инструктор грудничкового плавания» г.

Москва. 2020 года — детский массажист и инструктор грудничкового плавания в центре «Буль-Буль». 2021 центр детской реабилитации «Бэби Хэлпс» «Бобат терапия для детей до года».

Сертифицированный специалист с медицинским образованием,⁣⁣ тренер, детский инструктор и массажист с опытом работы более 10 лет.⁣⁣⠀ Образование: 2011 году окончил «Государственное медицинское училище» номер 13. Департамента здравоохранения города Москвы.⁣⁣ 2011 году окончил курсы по повышению квалификации медицинского массажа при ГОУ СПО медицинском училище номер 13.⁣⁣ 2016 году решением экзаменационной комиссии при Факультете повышения квалификации медицинских работников Медицинского института РУДН допущен к осуществлению медицинской и фармацевтической деятельности по специальности «Медицинский массаж».⁣⁣ 2020 году успешно прошёл курс « Грудничковое плавание» на базе сети «Буль-Буль»⁣⁣. 2020 прошел обучение у Екатерины Любимовой ( президент Ассоциации ) Грудничковое плавание.

Работа на ваннах. Комплекс упражнений при различных патологиях⁣⁣. 2021 Международная ассоциация специалистов терапевтического тейпирования. Обучение «Ортодинамика».

Дипломированный специалист! Окончила Московский гуманитарно-экономический институт , а также Чувашский государственный университет имени И. Н. Ульянова — профессиональная переподготовка «Теория и практика обучения физической культуре и спорту». Курсы и тренинги, освоенные Юлией: 2018 Курс «Грудничковое плавание» в Международной Ассоциации поддержки и развития грудничкового и раннего плавания. 2018 Курс «Оздоровительное плавание при нарушениях осанки и сколиоза», «Методика обучения стилям плавания детей от 4-х лет и старше», «Игры на занятиях по плаванию» в центре подготовки тренеров по плаванию и фитнесу «Счастливый крепыш». 2018 Курс «Особенности анатомо-физиологического развития ребенка первого года жизни», спикер Игнатьева Е. В. 2019 Курс «Грудничковое плавание: уровень ADVANCED», «Раннее плавание 1-3 года: уровень ADVANCED», «3-7 лет: Постановка техники плавания», спикер Таисия Попова. 2020 Курс Повышения квалификации для тренеров грудничкового плавания Буль-Буль. 2021 Newswimschool — курс «Осознанное плавание. Новая Школа грудничкового плавания» Алины Шаталовой. Юлия Александровна обладает всеми качествами, которыми должен обладать человек, работающий с детьми: внимательность, ответственность, дружелюбность, пунктуальность, доброта! Юлия с нетерпением ждет маленьких пловцов к ней на занятия, чтобы вместе достигнуть больших результатов!

Образование Виктории: 2021 Международная Ассоциация поддержки и развития раннего и грудничкового плавания. Работа на ваннах. Работа в бассейне⁣⁣. 2021 Международная Ассоциация поддержки и развития раннего и грудничкового плавания. Ранее плавание От 1 года до 3 лет. 2021 Профессиональная переподготовка в СДО «Педкампус» по специальности «Теория и методика тренировочного процесса в образовательных организациях»⁣⁣. 2021 Newswimschool — курс «Осознанное плавание. Новая Школа грудничкового плавания» Алины Шаталовой. Для Виктории важно привить ребенку любовь к водному пространству и сформировать у малыша правильные двигательные навыки в воде, которые в будущем позволят научиться плавать легко и быстро. Она всегда рада ответить на вопросы родителей и дать совет, как заниматься самостоятельно.⁣⁣

Образование Виктории: ⁣⁣⠀ 2020 Высшее медицинское образование — практикующий врач-педиатр⁣⁣. 2020 Сертифицированный специалист по Медицинскому массажу⁣⁣. 2020 Профессиональная переподготовка «Медицинский массаж в педиатрии» на базе «Медицинского Института Реабилитации и Косметологии им. З.М. Никифоровой»⁣⁣. 2021 Newswimschool — курс «Осознанное плавание. Новая Школа грудничкового плавания» Алины Шаталовой. 2021 Международная ассоциация поддержки и развития раннего и грудничкового плавания: «Работа на ваннах» спикер Любимова⁣⁣. 2021 «Медликбез» Елены Игнатьевой «Анатомо-физиологические особенности ребёнка»⁣⁣. 2021 Профессиональная подготовка «Детский массажист и инструктор грудничкового плавания» на базе сети⠀«Буль-Буль»⁣⁣.⁣⁣⠀ Цель занятий с Викторией — всестороннее гармоничное развитие ребёнка, через сенсетивные реакции (осязание, обоняние, зрение, слух, положение в пространстве) с учетом анатомо-физиологических и психоэмоциональных особенностей ребёнка

Юлии всегда нравится общаться и контактировать с детьми. Она мама мальчика и девочки и после их рождения окончательно поняла, что хочет заниматься именно в сфере развития малышей. ⁣⁣⠀ Юлия очень позитивная и, что немаловажно, работает с полной отдачей, относится к труду с уважением.⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Образование: 2008-2014 училась в РГСУ на Факультете Психологии. ⁣⁣ 2020 закончила Институт Профессионального Массажа по направлению детский массаж⁣⁣. 2020 отдельно проходила блоки обучения по анатомии и младшему мед персоналу⁣⁣. 2021 закончила МЦПО по направлению «Инструктор грудничкового плавания»⁣⁣. 2021 повышение квалификации «Инструктор грудничкового плавания» на базе сети Буль-Буль⁣⁣. 2021 Международная ассоциация поддержки и развития раннего и грудничкового плавания: «Работа на ваннах» спикер Любимова⁣⁣. Особенностью ее занятий является безграничная любовь к детям, на занятиях очень внимательна и к каждому малышу относится как с собственному ребенку. Юлия Юрьевна активно продолжает обучаться и развиваться в любимом направлении грудничкового плавания.

Фитнес-клуб Фиткервс: отзывы. Школа питания Fitkervs: отзывы — общество

Fitkerv — это инновационная фитнес-технология для женщин, которая позволяет достичь максимального эффекта в кратчайшие сроки. Клуб «Фиткерв» — подробный обзор, о котором пять миллионов женщин из всех

Содержимое

Fitkervs — это инновационная фитнес-технология для женщин, которая позволяет достичь максимального эффекта с меньшими затратами времени.Клуб «Фиткервс» — положительные отзывы о котором готовы уехать пять миллионов женщин со всего мира — не только разработал собственную методику тренировок, но и регулярно вкладывает большие суммы денег в научные исследования. В чем секрет новой фитнес-программы?

В чем секрет техники Фиткервс

Клуб «Фиткервс» получает в основном положительные отзывы не только из-за хорошего сервиса и внимательного отношения тренеров к своим клиентам.Фиткервс — хорошая альтернатива скучным тренировкам в обычном тренажерном зале. Не нужно тратить час на тупые махи бицепсами. Упражнения на тренажерах Fitkervs представляют собой комбинацию фитнеса, кардионагрузки, силовой нагрузки, разминки, растяжки и т. Д. Развлекательная программа длится всего 30 минут, но ни одна группа мышц не остается неработанной. Как это возможно?

Восемь современных тренажеров расположены по кругу, между ними установлены рабочие места. Получив силовую нагрузку на одном тренажере, участник тренировки переходит на соседнее рабочее место, выполняет упражнения или танцевальные движения под контролем тренера, а затем переходит к следующему тренажеру.Пройдя всего за полчаса три таких круга, женщина не только сжигает около 500 калорий, но и получает заряд позитива на целый день.

Fitkervs в мире

тренажерных залов Fitkervs работают в 88 странах мира. Отзывы членов клуба настолько положительны, что вызывают рост новых клиентов, фактически не используя традиционную рекламу.

Первый клуб Curves появился в США еще в 1992 году. За 23 года существования по всему миру открыто более 12 000 тренажерных залов.

Женщин привлекала не только короткая продолжительность тренировки — всего полчаса, но и то, что в спортзале не было мужчин, а это означало, что они могли расслабиться, свободно выбирать одежду и тренироваться без макияжа.

Первые десять лет работы Fitcurves ознаменовались открытием 7000 клубов. Если сравнить этот результат с успехом корпорации McDonald’s, то сеть ресторанов быстрого питания достигла этой цифры за двадцать лет.

Международное признание новой фитнес-системы росло, и постепенно Fitkervs стал лидером среди фитнес-клубов Аргентины, Венгрии, Бразилии, Австралии, Греции, Великобритании и др. Осенью 2010 года Fitkervs приехал в Россию.

Fitkervs в России

Жители Казани, Челябинска и Нижнего Новгорода первыми ощутили положительный эффект от новой запатентованной фитнес-модели — именно в этих городах появились первые клубы Fitcurves в России.Простых русских женщин привлекала не только подготовка, но и работа в Fitkervs. Отзывы сотрудников полны благодарности организаторам компании за возможность реализовать себя в профессиональном плане.

В 2011 году количество клубов начало стремительно расти: Красноярск, Краснодар, Хабаровск, Саратов, Набережные Челны, Санкт-Петербург, Белгород, Ярославль, Москва. К концу 2014 года в России было открыто более 100 клубов, что, несомненно, свидетельствует о популярности тренажерных залов среди россиянок.

Залог успеха Fitkervs — это не только гарантированный результат похудения, но и особая система питания, мотивация на результат и индивидуальная программа для каждой женщины.

Реальный эффект от упражнений

Повышение общего тонуса, укрепление тела, хорошее настроение — вот что клуб Fitkervs гарантирует своим членам. Отзывы участников программы во многом подтверждают наличие положительных результатов после занятий. Главное, что отмечают практически все женщины, — они стали выносливее и психологически уравновешеннее.Занятия по программе Fitkervs снимают стресс и повышают психологическую устойчивость.

Среди других положительных эффектов тренировок — нормализация артериального давления, а также разгрузка венозных и лимфатических каналов, которая возможна благодаря силовым упражнениям.

Правильное дыхание во время упражнений стимулирует газообмен в легких и приток кислорода к тканям.

Также занятия пойдут на пользу людям с желудочно-кишечными заболеваниями, поскольку некоторые тренажеры стимулируют не только перистальтику кишечника, но и работу печени, желчного пузыря, а также поджелудочной железы.

Правила эффективных тренировок

Насколько эффективным будет фитнес «Фиткервс» (об этом свидетельствуют отзывы участников программы), напрямую зависит от настойчивости женщин на тренировках. Есть 5 правил, выполнение которых позволяет добиться максимального эффекта.

Интенсивность нагрузки. Недопустимо полностью расслабляться на тренировках. Интенсивность нужно увеличивать постепенно, тогда вместе с ней будет увеличиваться и мышечная масса.
Оптимальный ритм.Необходимо контролировать уровень нагрузки, ориентируясь на пульс, а не перегрузки. Если во время тренировки пульс ниже нормы, то упражнение нельзя назвать эффективным. Если пульс становится выше нормы, то интенсивность необходимо уменьшить.
Допустимый уровень нагрузки — стабильный показатель. Существует заблуждение, что показатели пульса увеличиваются с увеличением выносливости. Необходимо заботиться о сердце и помнить, что нормальные значения частоты пульса не меняются, и вы всегда должны их учитывать.

Как измерить свои результаты

Фитнес-клуб «Фиткервс», положительные отзывы о котором распространяются среди российских женщин, не только заботится о качестве тренировочной программы, но и объясняет членам клуба, как правильно оценивать свои результаты.

Например, одно из самых распространенных заблуждений — это когда вы измеряете свои результаты в фитнес-клубе по весу. Это неверно, так как во время тренировок женщины увеличивают мышечную массу и это не может не сказываться на весовых показателях.Мышцы также намного тяжелее жировой ткани, поэтому даже после избавления от лишних сантиметров вес может значительно увеличиться за счет мышечной ткани.

Первые недели тренировок часто приводят к увеличению не только веса, но и объема. Это связано с тем, что мышечная ткань уже увеличилась в объеме, а жировая прослойка еще не исчезла. Если придерживаться правильной системы питания, со временем тело приобретет желаемую форму.

Клиенты особой группы

Наличие заболеваний не повод отказываться от обучения в Fitkervs.Для каждой группы женщин предусмотрена индивидуальная программа, которая поможет позаботиться о своем здоровье с учетом физических ограничений.

Например, умеренные упражнения полезны при артрите, но разминка должна занимать значительно больше времени, а интенсивность упражнений следует увеличивать постепенно.

Женщинам, страдающим астмой, рекомендуется использовать ингалятор за несколько минут до тренировки.

Клиенты с сердечно-сосудистыми проблемами должны выполнять все силовые упражнения с низким уровнем сопротивления.Подольше нужно уделить процессам адаптации и только когда почувствуешь себя лучше, увеличивать нагрузки.

Больным сахарным диабетом 1 типа необходимо выполнять упражнения низкой интенсивности за час до еды. А перед занятиями не следует вводить инсулин в ту группу мышц, которая будет наиболее активно задействована во время тренировки.

Школа питания «Фиткервс»: отзывы

Добиться отличных результатов в похудении можно, если совместить тренировки со специальной методикой питания. Школа питания Fitkervs заслуживает самых лучших отзывов, поскольку уже неоднократно доказывала свою эффективность.

Смысл диеты — продолжать активные тренировки, сохраняя при этом бодрость, стимулируя рост мышц и получая все необходимые вещества из пищи. Вы должны планировать свое питание таким образом, чтобы 45% продуктов были с высоким содержанием белка, 30% — углеводов и 25% — жиров.

Белок (или белок) по выбору женщины может быть животным или растительным. Однако растительного белка придется потреблять вдвое больше, чтобы удовлетворить потребности организма.

Львиная доля углеводов должна поступать из сладких фруктов, цельнозерновых и овощей.

Жиры в необходимых количествах можно получить, заправляя салаты и другие блюда растительными маслами — они лучше усваиваются и богаты полезными веществами.

«Фиткервс»: отзывы

Фиткервы появились в Челябинске и Казани еще осенью 2010 года. В Москве центр «Фиткервс» открылся лишь годом позже. Так что вы слышите о новой фитнес-программе?

О клубе Фиткервс (Челябинск) разные отзывы. Это естественное явление — на каждый товар есть свой продавец.

Некоторых женщин очаровывает улыбка, с которой тренеры приветствуют посетителей, внимание обслуживающего персонала и интерес к членам клуба, которые как можно чаще посещают тренировки. Хорошие отзывы дают женщины из крупных городов, где расположены центры Fitkervs (Москва), и отмечают, что получасовая тренировка в мегаполисе очень удобна, ведь москвичам всегда есть куда спешить. Также члены клуба Fitkervs (Казань) распространяют отзывы среди своих друзей, на форумах и отмечают, что есть результаты: улучшение самочувствия, уменьшение симптомов различных заболеваний, потеря лишнего веса.

Но есть и отрицательные отзывы, бывшие участницы программы иногда даже бросают агрессивные нотки критики клубов Fitkervs, но при этом недовольные женщины умалчивают, насколько интенсивно тренировались, как ели и т. Д. Поэтому, Выводы о программе лучше делать самостоятельно, лично посетив хотя бы один центр Fitkervs.

Виды спорта на Дальнем Востоке

Спорт на Дальнем Востоке России Ольга Бойченко, Гал в Скрипник Дальняя Восточная государственная академия физической культуры, Хабаровск, Россия Цель данной статьи — познакомить студентов и специалисты высшего образования, разбирающиеся в спорте на Дальнем Востоке России.В частности, история спорта в Дальнем Востоке России и в образовании о специализированном высшем учебном заведении физической культуры представлены. Кроме того, информация о спорте отключенных в Дальней <сильной > Восток представлен.История спорта на Дальнем Востоке России. Первая массовая стрельба в g соревнование в России проводилось в Хабаровске в мая 1898 года. 130 участников На соревнованиях использовалась армейская винтовка Бердан.Спиридон Овч ин ников, крестьянин из Вятского, небольшого села недалеко от Хабаровска, получил первую премию — золотые часы с ча. в . В 1924 году первая Спартакиада Дальнего Восточного края прошла в Хабаровске. . Дистанционные лыжные трассы в g, rac in g и hik in g стали очень популярными в 1930-х годах. Вторая Дальняя Восточная спартакиада состоялась в августа 1932 года. В забеге приняли участие 450 человек. g, удар в g выстрел, тройной прыжок в g. Они установили множество рекордов Дальнего Востока .В 1940–1960-е годы хоккей, легкая атлетика, лыжи в г, гора в лазании в г, тяжелая атлетика в < / strong> g, волейбол, бокс в г, хоккей с мячом, прыжок с парашютом в г были разработаны в г. Хабаровске Край. В 1972 году лыжник из Хабаровска С. Савельев выиграл бронзу в лыжах на 15 км в гонке и золото. в лыжной in эстафете на Всемирной студенческой универсиаде в Лейк-Плэсиде . В январе 1976 года Третий Международный турнир по хоккею с мячом прошел в Хабаровске. Третий решающий гол забил полузащитник хабаровчан и сборной А. Перш . Сборная России стала первой . В марте 1980 г. Ю. Бурлаков, лыжник из Хабаровска, стал чемпионом мира. Пловец Г. Куликов выиграл серебро и бронзу в плавании в эстафете.Национальные спортивные мероприятия развиваются в Хабаровском крае. Коренные жители принимают участие в национальных соревнованиях по борьбе, in g, бегу in g, стрельбе из лука, забегах на оморочку, пул в g кабель.

Популярные фитнес-странички в инстаграмм. Самые красивые фитнес-тренеры в Instagram.Рисует в своем фитнес-аккаунте

Тренировки, правильная техника выполнения упражнений, способы исправить осанку и улучшить свои показатели — все это можно найти в этих профилях инстаграмм.

1. Доктор Джейкоб Харден.

Это профиль хиропрактика Джейкоба Хардена (Dr. Jacob Harden) из клиники мануальной терапии Maudetox Orlando во Флориде. Есть много действительно полезных видео и статей с техникой упражнений, растяжкой.

Триггерные точки, ошибки в технике и позициях, способы улучшения осанки, исследования, травмы — всего лишь кладезь информации для тех, кому небезразлично состояние своего позвоночника, суставов и мышц.

2. Vinnie Rehab.

Профиль физиотерапевта из Торонто и основателя системы мануальной терапии MyODetox Винь Фам (VINH PHAM). В нем изложено много полезных приемов растяжки, способов снятия напряжения и предотвращения травм.

Немного анатомии, наглядные примеры биомеханики тела, исправление ошибок в технике. На этот профиль стоит подписаться, если вы стремитесь больше узнать о своем теле и постоянно его улучшать.

3. Fitness Physio.

Еще один профиль для тех, кто хочет больше узнать о человеческом теле. В основном публикуются сообщения об анатомии конкретных мышц. Если вас не интересуют анатомия и биомеханика, пропустите.

4. Док Джен Фит

Профиль физиотерапевта Джен Эскер (Jen Esquer). В посте есть много крутых упражнений на растяжку с видео и объяснениями. Стоит подписаться на тех, кто хочет развить гибкость и жаждет новых знаний о физиологии.Также в профиле довольно красивое фото самой Джен, чаще всего в руке под рукой, и видеозапись ее тренировки.

5. СКОТТ ФУРНЬЕ

Скотт Фурнье Профиль тренера (Скотт Фурнье) из фитнес-клуба Yorkville в Торонто. Здесь вы найдете много нового для тренировок, сможете проверить и исправить свою технику, получить советы по шинам. Скотт выкладывает упражнения со свободными весами (особенно много с отягощениями), петлями, тренажерами, массажными роликами.

6.СИЛОВАЯ ТЕРАПИЯ

Профиль физиотерапевта Тедди Уилльса (Teddy Willsey). Здесь представлены посты для разминки, подвижности и устойчивости, упражнения для здоровья спины и суставов, советы по правильной технике их выполнения.

7. Мышцы и фитнес

В этом профиле вы найдете готовые планы тренировок и рецепты здорового питания.

8. Fitness IQ.

Профиль тренера Джорджа Росадо (Jorge Rosado). Он выкладывает фото и видео с правильной техникой выполнения силовых упражнений.За счет стрелок и надписей на фото и видео все очень четко и понятно.

9. Клиника лифтеров

Профиль физиотерапевта Марио Ново (Mario Novo). Здесь вы можете найти новые упражнения для своих тренировок и получить совет, как исправить проблемы с опорно-двигательным аппаратом.

10. Путешествие к добыче

Красивая анкета для девушек, увлеченных фитнесом. Здесь много упражнений, мотивирующих записей, спортивных луков, разнообразных блюд.

Четкая структура постов и много крутых фото, хоть Фитониш перед зеркалом — просто, красиво и полезно.

Сегодня на конкретных примерах разберем, как запустить ежедневный поток клиентов из инстаграмм для фитнес-клуба или фитнес-тренера.

Вы увидите путь, который нужно пройти, чтобы сделать свой аккаунт не только популярным, но и создать из него мощную машину продаж.

Для начала посмотрим, каких результатов можно добиться, если серьезно заняться продвижением своего аккаунта.

Знакомьтесь.

Кирилл Силав, фитнес-тренер Instagram @silaybb Г. Хабаровск.

Кирилл уже год развивает свой аккаунт, до раскрутки себя в Instagram зарабатывал 50 000 рублей в месяц, сейчас благодаря сформированному потоку приложений его доход составляет 150 000 — 200 000 в месяц.

Таймраз Апполонов, фитнес-тренер Instagram @appolonov_teymuraz Уфа.

Для Теймураза Instagram также является основной площадкой для привлечения клиентов. Хотя в последнее время он меньше участвует в продвижении, однако работа, проделанная ранее, все же приносит свои плоды в виде ежедневных запросов в Директ.

Ксения Романова, руководитель студии персонального обучения «Реалф 3», @realfit_izhevsk. Ижевск

Еще до открытия студии организовали очередь из клиентов и это несмотря на летний сезон и 400 подписчиков на счету.

Ренат Секреты, руководитель фитнес-клуба «Аззурро», Нальчик @Azzurro_Club.

С помощью Instagram было привлечено 830 заявок на день рождения фитнес-клуба и за 3 дня проданы подписки на сумму 767 900 рублей.

Сергей Армада, Фитнес-клуб «Мастерская» @sportblag Благовещение.

Сергей занимался продвижением клуба «Мастерская» 3 года. Сейчас Instagram Fitness Club приносит около 10 000 рублей выручки в месяц, каждый 20 житель города подписан в клубный аккаунт, а каждые 4 фолловера посещали или посещали «мастерскую».

Приведенные примеры обычные среднестатистические фитнес-клубы и тренеры, они просто увидели возможности инстаграмм и начали их реализовывать.

Теперь посмотрим на сам путь, который приведет вас к таким результатам.

4 ключевых момента в продвижении фитнес-клуба или фитнес-тренера в Instagram:

1) Настройка учетной записи продающего фитнес-клуба или тренера в Instagram

Перед продвижением необходимо настроить учетную запись.

Для начала рекомендуем подключить бизнес-профиль. Потребуется видеть всю статистику по аккаунту: пол, возраст и география ваших подписчиков, какие посты им нравятся, прирост аудитории и т.д. Благодаря полученным данным вы можете вносить коррективы в стратегию продвижения.

После подключения бизнес-профиля нужно сделать лимит аккаунта. Правильно оформленная шляпа выделит вас среди конкурентов и увеличит вероятность подписки и продаж.

2) Создание контента для фитнес-инстаграм.

После настройки аккаунта переходите к созданию качественного, интересного и интересного контента для ваших подписчиков.

Это то, что люди подписываются на ваш аккаунт и через день после того, как вы подписались на вас, комментируют и ставят лайки.

Это ваши посты, истории, прямой эфир, канал IGTV.

Контент должен побуждать подписчика покупать ваши фитнес-услуги, вызывать уверенность и уверенность, как мы знаем, это ключ к продажам.

Здесь 14 тем, которые больше всего отвергаются фитнес-аудиторией:

мотивация
рецепты полезной еды
отзывов о полезных продуктах
до / после участников проекта
club Life (Coach), закрыто , Living Moments
учебных постов
образовательных постов по питанию
знакомство с тренерами (для клуба)
отзывов клиентов
новости и планы клуба (новые направления, акции, события)
опросы, обсуждения, соревнования, игры
рассказов участников проекта (цели, прогресс, ощущения, эмоции)

Необязательно использовать все перечисленные темы, начинать тестирование, смотреть на реакцию ваших подписчиков (статистика вам в помощь), останавливаться на темах, которые им будут наиболее интересны.

3) Акция Фитнес Аккаунт Instagram

Итак, вы создали аккаунт, создали интересный контент, теперь наша задача — привлечь подписчиков — ваших потенциальных клиентов.

Существует более 30 различных способов привлечь аудиторию для своего фитнес-аккаунта в инстаграм. Сегодня коснемся 5 самых эффективных:

Фитнес-блогеров в инстаграмм

Блогеры — популярные люди, пользующиеся авторитетом у своей аудитории. В таких аккаунтах, как правило, тысячи подписчиков, более 500 лайков на фото, а также десятки, а то и сотни комментариев под постами.

Суть проста, вы ведете с ними переговоры о сотрудничестве: отзыв о вашей услуге в их аккаунте вместо билета в клуб или занятия с тренером.

Фитнес-блогеры в инстаграмм имеют самую большую целевую аудиторию, в отличие от обычных блогеров, но тем не менее мы рекомендуем набраться опыта сотрудничества и с таковыми с другими.

Блогеры могут привлечь к вам десятки, а то и сотни подписчиков на аккаунт, если вы все сделаете правильно, то результатом сотрудничества станет большой поток заявок на ваши услуги.

Массовая подписка

Когда вы ставите лайк мужчине и подписываетесь на него в Instagram, он приходит об этом оповещать. Из любопытства он подходит к вам и ценит аккаунт. В случае, если ваша учетная запись повреждена, подписано вами.

Этот инструмент позволяет подписчикам подписчиков на конкурентов, а также находить пользователей из определенного района города.

Благодаря массовой подписке можно привлечь до 2000 подписчиков в месяц.

Promo Fitness Club Posts or Coach

Зная клиентов, их пол, возраст, интересы, вы можете показывать рекламу похожим людям. Таких людей больше заинтересует ваш аккаунт.

Какие посты продвигать?

Вот несколько идей:

Результаты ваших клиентов
Пробная
Полезный пост о питании или тренировках
Пост с действием
Позвоните, скачайте полезную мини-книгу

Возможна настройка параметров.Попробуйте и получите результат. Настройка займет не более 2 минут, а заявки могут прийти за час.

Розыгрыши в вашем фитнес-аккаунте

Розыгрыши позволяют не только создать лояльность к вашему клубу, привлечь новых подписчиков, но и заработать.

Для того, чтобы дополнительно заработать на розыгрыше и отслеживать результат в деньгах, мы рекомендуем всем участникам давать бонусы всем участникам: скидка на абонемент, бесплатное занятие, моменты солярия, коктейли и т. Д.Такой бонус станет дополнительной мотивацией к совершению покупки.

«Интересные люди» — это встроенный инстаграм-функционал, простой инструмент, который можно реализовать за 1 минуту прямо сейчас, но почему-то про него забывают.

Эта функция позволяет подписаться на контакты из телефонной книги друзей Facebook. Также в этой функции есть возможность подписаться на аккаунты, которые вы сами рекомендуете в инстаграмме, исходя из вашей тематики.

Благодаря такой подписке вы привлечете внимание и новых подписчиков.

Инструмент будет хорошо работать, если у вас есть ваша целевая аудитория в этих контактах.

4) Работаем с подписчиками вашего фитнес-инстаграм

В продвижении аккаунта важно не только привлечение целевых подписчиков, но и правильная работа с ними. Часто подписчиков тысячи, а продаж нет. Пример с учетной записью Realf 3 Studio доказывает, что с 400 подписчиками вы можете создать очередь из клиентов.

Для того, чтобы каждый ваш абонент обрабатывался лучше, используйте автоматическую рассылку сообщений в директ.

Отправка сообщений в Директ сегодня — один из самых популярных инструментов.

Установите один раз, и клиенты будут привлечены к машине.

В чем суть.

Когда на вас подписался человек, от вашего имени в Директ приходит сообщение, которое мотивирует продолжить с вами диалог и оставить заявку на обучение.

Что отправлять и как отправлять сообщения.

Судя по опыту, результаты лучше при полезных ставках:
— подборка постов о тренировках и питании
— Ваша мини-книга (если есть)
— Запись на пробную тренировку или бесплатную консультацию

Вы также можете просто поблагодарите человека за подписку и спросите его о причастности.

Этот сервис позволяет отправлять 50 сообщений в день.

По статистике 10-20% реагируют и начинают с вами диалог.

Итак, с помощью этого инструмента вы можете генерировать от 5 до 10 обращений в день.

Layking своими подписчиками также помогает вовлечь аудиторию, мы не только в очередной раз привлекаем внимание, но и создаем дополнительную лояльность к нашему клубу.

Этот процесс можно автоматизировать с помощью программы Tuligra.

Итак, общими штрихами, выглядит путь создания популярного продающего аккаунта фитнес-клуба или тренера в Instagram.

Мы нашли еще одну причину не ходить в фитнес-клуб. Но даже не надейтесь, что вы сможете парить в постели — мы сделаем это дома, причем даже интенсивнее, чем в тренажерном зале! Вызовите коврик, гантели, бодибар и войдите в Instagram, там вас уже ждут виртуальные персональные тренеры, которые с помощью роликов помогут разучить новые упражнения и вдохновят спортивные рекорды.

«Фитнес-гуру»

Трейси Андерсон

Подписчиков: более 100 тысяч

Мотивационная цитата:

Winter Handra? Хотите поспать до обеда? Все это не отвергают классы.Даже не мечтай! Сегодня мы будем использовать сменную футболку, будем сильно потеть!

Трейси Андерсон не нуждается в обзоре, но если вы вдруг не слышали о нем, он наверняка навис над фотографиями Гвинет Пэлтроу и Мадонны, известных обладательниц точных тел. Итак, это ее работа! А теперь, благодаря Instagram, Андерсон может стать вашим личным тренером: подскажите, как проработать правильные мышцы и сформировать идеальный силуэт. Только не подписывайтесь на ее страницу, если не готовы тренироваться шесть раз в неделю.Этот ангел со стальным прессом никому посылку не дает, даже новичку!

Видео, опубликованное Трейси Андерсон (@tracyandersonmethod) 3 ноября 2014 г. в 7:23 по тихоокеанскому стандартному времени
Видео, опубликованное Трейси Андерсон (@tracyandersonmethod) 13 октября 2014 г. в 10:33 PDT
Видео, опубликованное Трейси Андерсон (@tracyandersonmethod) 11 августа 2014 г., 13:20 PDT
«Лучшая йога в Instagram»
Подписчиков: более 1 миллиона
Мотивационная цитата:
Скучно дома на коврике, то найди то место, которое тебя вдохновляет.Люблю практиковать асаны на пирсе и нырять в кристально чистую воду сразу после выполнения упражнения
Рэйчел Бретен знает, что говорит: мастер-классы по йоге, которые она проводит на солнечном карибском острове Аруба, тренирует тело и дух на фоне цветных пейзажей. Здесь она демонстрирует «собачью морду вниз» на песчаном пляже, превращается в положение парика на доске для серфинга (кстати, она придумала обучение йоге на водном строите!) Или медитирует на руках на фоне заката. .Кроме того, Рэйчел Единственный из тренеров освоила приложение Hyperlapse, поэтому оно легко демонстрирует длинные комплексы для оптимистичных композиций, сопровождая ролики мотиваторами типа: «Сегодня все, что у нас есть, используем каждую минуту». Ну ты еще мат не раскладываешь?
Видео, опубликованное Рэйчел Братен (@yoga_Girl) 25 октября 2014 г. в 16:46 по тихоокеанскому времени
Видео, опубликованное Рэйчел Братен (@yoga_Girl) 23 октября 2014 г. в 10:57 по тихоокеанскому времени
Видео Размещено Рэйчел Братен (@yoga_Girl) 17 октября 2014 г. в 10:08 PDT
«Лучшая задница в Instagram»
Подписчиков: больше, чем 4.5 миллионов, среди которых Бейонсе
Мотивационная цитата:
Мыслить позитивно, есть только здоровую пищу, заниматься спортом, не волноваться по пустякам, много работать и наливать. Неужели это простые правила? Помнить? Теперь повтори и измени свою жизнь
Ягодичные мышцы качать долго и упорно, нужна ролевая модель. Дженнифер Лопес или Никки Миназ? Да бросьте, обладательница самых эффектных ягодиц на сегодняшний день — 21-летняя Джен Селтер из Нью-Йорка.Поклонница здорового образа жизни в мгновение ока стала звездой инстаграмма благодаря вдохновляющим урокам фитнеса, а также Hastegu #Belfies (Butt Selfies — Selfie Buttocks, у которой такая выдающаяся форма, что лучше один раз увидеть!). Каждый день Джен выкладывает на своей странице все новые и новые фотографии занятий, сильно мотивируя нас начать январь если не ледяной пробежкой, то глубокими приседаниями и перемещением ног из положения лежа в тренажерном зале. К весне тоже с гордостью подписываю фото #Belfies!
Видео, опубликованное Джен Селтер (@JenSelter) 8 июля 2014 г. в 19:51 по тихоокеанскому времени
Видео, опубликованное Джен Селтер (@JenSelter) 14 октября 2013 г. в 9:29 по тихоокеанскому времени
13 октября 2013 г., 16:55 PDT
«Ролевая модель»
Тина Канделаки
Подписчиков: Более 640 тысяч
Мотивационная цитата:
Мы должны меньше спать.Знаю, что это полезно, важно, необходимо, но только после зарядки спорта можно приступить к захвату мира
Если кто не дает спуск, так это # Soldatjain Тина Канделаки, которая сама называет себя «спортивным маньяком». После утренней субботней фразы «Пока дашь сладенько уснуть с лишними складками, я уже тренируюсь в зале» Напоследок, что я хочу, так это продолжать обнимать подушку! Слова телеведущего сопровождают действия (точнее, «спортивные пытки»): силовые занятия на тренажерах, Махами с гантелями весом 16 кг, бокс (# toader), ноги за ноги, руки и ягодицы (# скачать).»Сложнее всего победить себя, не так ли?» — задает Тина риторический вопрос, но мы его больше не слышим, бежим в фитнес-клуб, чтобы не стать «слонами».
Видео, опубликованное Тиной Канделаки (@tina_kandelaki) 3 ноября 2014 г., 22:40 PST
Видео, опубликованное Тиной Канделаки (@tina_kandelaki) 29 октября 2014 г., 23:08 PDT
Видео, опубликованное Тиной Канделаки (@tina_kandelaki) 28 октября 2014 г., 23:10 PDT
«Лучшие уроки балета в Instagram»
Misty Cupland
Подписчиков: Более 350 тысяч
Мотивация цитата:
Не сомневайтесь, тело, данное вам Богом, улучшите его с помощью танца
Каждое Рождество пересматриваете балет «Щелкунчик»? Тогда подпишитесь на страницу Мисти Коупленд, первой афроамериканской солистки American Ballet Theatre.Наблюдайте, как Прима разминает мышцы перед выступлением или съемками, не менее захватывающее зрелище, чем «Черный лебедь» Даррена Аронеала. Что не является стимулом для записи в Body Ballet? Моим балетом профессионально заниматься нельзя, но мы продаем детскую мечту, делаем на резинке ягодицы, икру и бедра, а также формируем красивую осанку и становимся грациознее, как Лань.
Видео, опубликованное Мисти Коупленд (@mistyonpoInte) 27 октября 2014 г., 19:16 PDT
Видео, опубликованное Мисти Коупленд (@mistyonpoInte) 29 октября 2014 г. в 9:13 PDT
Видео Размещено Мисти Коупленд (@mistyonpoInte) 16 апреля 2014 г., 18:54 PDT
«Лучшие силовые упражнения в Instagram»
Подписчиков: больше чем 1.6 миллионов
Мотивационная цитата:
Как вы думаете, все упражнения мне легко? Конечно нет! Я должен преодолевать себя каждый день. Совершенству нет предела!
Месси Эрис сделала сама и теперь помогает отточить свое тело и всем желающим. Распишитесь, знайте, что вам придется регулярно заниматься не только в фитнес-клубе, весь город постепенно превратится в вас в тренажерном зале — от лестницы в подземном переходе до скамейки в парке Горького.Месси использует любую возможность для силовых тренировок и старается выжать максимум. Кстати, она легко поднимает более 100 килограммов, поэтому, если вы не собираетесь становиться звездой Wishlings, мы не советуем вам стремиться к таким же результатам.

Если вам интересно похудеть, внешний вид тренера стоит не так остро, как эффективность ваших тренировок с ним. Но все же, если ваш тренер — красивая и успешная девушка, вероятность сломать и проползти жирный бургер молочным коктейлем будет значительно меньше.Худые модели вызывают зависть, а спортивные красотки мотивируют! Подпишитесь на аккаунты самых красивых фитнес-блогеров и проведите зимние вечера в тренажерном зале.

@Tanyatgym. (55,4 тыс.)

Таня Федорчева (23) стала примером для многих. Девушка дает советы по питанию и тренировкам. Она уже многим помогла, и на ее странице часто можно встретить слова благодарности. К тому же Таня обладает не только огромной силой воли, но и ангельским лицом.

@Mariazki. (35,5 тыс.)

Мария Кирия активно общается со своими подписчиками, дает советы по тренировкам, режиму питания и онлайн-урокам. С ней вы узнаете, как добиться «бразильских попов» и «эффективного сжигания жира». Но одним из самых главных мотиваторов станут ее огненные волосы!

@ Гузненкова. (96,6 тыс.)

Гузненкова (22) В свои годы уже организовано целое сообщество его последователей, и это неудивительно.Девушка обладает потрясающей внешностью, с удовольствием делится своими секретами красоты и идеальной фигуры и, кстати, не отказывает себе при этом в Sweet.

@USmanovakate. (578 тыс.)

Самая популярная фитнес-модель, чемпионка России по бодифити и просто красота Екатерина Усманова (27) достигла невероятных успехов в фитнесе, проводит онлайн-тренировки и активно участвует в светской жизни Москвы. .

@diana_volcow. A (56,8 тыс.)

Волкова Диана (21) Просто в шоке от ваших достижений! Девушка в свои годы уже настоящая чемпионка, тренер и модель.

@yulia_ushakova. (38,3 тыс.)

Юлия Ушакова — пятикратная чемпионка России и абсолютная чемпионка Европы. С такими наградами мечтает сделать тренерами самых богатых дам Москвы.

@masha_mulle R (22.8 тыс.)

Аккаунт Маша — Настоящая находка для любителей йоги. Девушка фотографирует всевозможные асаны в самых невообразимых местах.

@anyastar (65,6 тыс.)

Анна Стародубцева До недавнего времени у меня были ярко-розовые волосы. В итоге девушка все же выбрала блонд, но менее ярким он не стал! Анна создает онлайн-программы для похудения, дает частные уроки и дает советы по фитнесу.

@Laptevakaterina. (16,2 тыс.)

Эту блондинку легко спутать с моделью, но вы видите, как притягивается рельеф, и понимаете, что перед вами профессиональный фитнес-тренер — Катерина Лаптева .

@ Костова Т. (28,7 тыс.)

Профессиональный тренер Татьяна Костома Хоть и выглядит милая красавица, в жизни — твердый и твердый наставник! Ее тренировочная программа пойдет вам на пользу с лишним жиром!

Для любителей спорта.В этой подборке мы собрали профили спортсменов и тренеров по фитнесу, которые публикуют различные планы тренировок: с собственным весом, со свободными весами и на тренажерах.

В этих профилях не разбирают приемы упражнений и часто не указывают, сколько подходов и повторений необходимо выполнить и как выбрать вес гантелей, медицинских работников и другого оборудования.

Сосредоточьтесь на своих ощущениях: Если вы выполняете упражнения с отягощениями, последние одно или два повторения в подходе должны быть усиленными.Если вы делаете кардио, пульс не должен опускаться ниже 150-160 ударов в минуту.

1. robert.luth

Аккаунт Фитнес-тренера Роберты Лут (Roberta Luth), в котором она выкладывает свои тренировки. Здесь вы найдете упражнения на определенные группы мышц, тренировки без веса, которые можно проводить дома, варианты со свободными весами и даже необычные способы заниматься на тренажерах.

2. Тренировки Jessie BabyFit

В этом профиле вы найдете множество упражнений с собственным весом, тейпами-эспандерами, петлями TRX, гантелями и отягощениями.Практически нет упражнений со штангой и тренажеров, зато довольно много кардиологических упражнений, которые можно выполнять дома в парке или на пляже.

3. Стефани Уильямс

Профиль фитнес-тренера Стефани Уильямс (Stefanie Williams), в котором вы найдете много тренировок со штангой, гантелями в кроссовере. В основном Stafani выкладывает тренировки в тренажерном зале, но есть варианты без специального оборудования, например, для занятий на пляже или в парке.

4. Здоровье для благополучия

В этом аккаунте собраны комплексы упражнений и видео-разделы полезных блюд из разных профилей Instagram. Есть тренировки в тренажерном зале, на улице, дома и даже на детской площадке. Есть невероятные тренировки вроде приседаний с беговой дорожкой, адского спринта и отжиманий.

5. Джей Т. Мариняк

Профиль спортсмена программы тренировок Performix Джей Мариняк (Jay T. Maryniak). Здесь вы найдете готовые планы тренировок, чаще всего тяжелых и очень интенсивных, с дополнительным оборудованием в виде гирома, гантелей, массажного ролика, скакалок и тамба.Некоторые тренировки просто сумасшедшие. Это можно повторить только для действительно подготовленного и смелого спортсмена.

6. Энди Спир.

Аккаунт спортсмена Reebok и Performix Энди Спир (Andy Speer). Здесь вы найдете программы для тренажера и варианты тренировок на улице или дома без оборудования. Это особенно полезно для тех, кто путешествует и какое-то время не может заниматься в тренажерном зале.

7. Бен Букер.

Профиль тренера и владельца тренажерного зала Бена Бокера (Бен Букер).Он выкладывает отрывки из своей тренировки, но в описании видеозаписи есть полная программа: названия упражнений, количество повторений и подходов, время отдыха, заминка.

8. BJ Gaddoor

Би Джей Гэддур — директор фитнес-центра в журнале Men’s Health. В своем профиле он выкладывает программы на развитие разных групп мышц, а также быстрые тренировки — на 10-15 минут и даже одну минуту.

9. Ханна Иден.

Профиль спортсмена Reebok и личный тренер Ханна Иден (Hannah Eden). Здесь она выкладывает свои тренировки с оборудованием: голышом, петлями TRX, гантелями и гирями или с ними. В описаниях нет четкого плана тренировок, но из видео можно узнать много новых упражнений и их комбинаций.

10. Кеннет Галларцо.

Профиль Кеннета Галланзо (Kenneth Gallarzo), вице-президента Всемирной организации калисеники, понравится тем, кто хочет тренироваться только с весом собственного тела (или с подругой в качестве отягощения) и тем самым развивать максимальную силу, ловкость и чувство равновесия.

Вы нарисуете много интересных комплексов и упражнений на развитие силы и равновесия, а некоторые видео обязательно вызовут восхищение и желание научиться делать то же самое.

Если у вас есть любимые профили в Instagram с планами тренировок или анализом техники упражнений, поделитесь ими в комментариях.

хабаровск карта

В сотрудничестве с Booking мы предлагаем широкий выбор вариантов размещения (отели, гостиницы, пансионаты, кемпинги, апартаменты) в любом месте по вашему выбору.Вы также можете отображать автостоянки в Хабаровске, информацию о дорожном движении и автозаправочных станциях в режиме реального времени. Воспроизведение любой части этого сайта без нашего письменного разрешения запрещено. Добро пожаловать на спутниковую карту Хабаровска! У нас есть обзоры лучших мест в Хабаровске. Это место находится в Хабаровском районе, Хабаровский край, Россия, его географические координаты: 48 ° 30 ‘0 «северной широты, 135 ° 6’ 0» восточной долготы, а его первоначальное название (с диакритическими знаками) — Хабаровск. Часто упускаемый из виду из-за своей близости к Владивостоку, Хабаровск может легко стать изюминкой в длинной череде преимущественно унылых городов вдоль Транссибирской магистрали.Ищете карту Хабаровска? Найдите подробные карты России, Дальневосточного федерального округа, Хабаровского края, Хабаровска на улице Виа Мичелин, а также информацию о дорожном движении и погоде, возможность забронировать жилье и просмотреть информацию о ресторанах MICHELIN и туристических объектах, указанных в Зеленом путеводителе MICHELIN, для — Хабаровск . Какие достопримечательности лучше всего посетить в Хабаровске? Если вы не получили электронное письмо, свяжитесь с нами через эту форму. Узнайте больше об управлении своими данными и вашими правами, забронируйте отель в Хабаровске бесплатно, API ViaMichelin — маршруты, геокодирование, трафик, карты, Мишлен POI.Смотрите в прямом эфире прекрасные пейзажи Хабаровска, города на реке Амур на юго-востоке России. Эта движущаяся веб-камера HD в Зоне Славы или Площади Славы показывает вам выдающийся Преображенский собор высотой 96 метров, один из самых высоких. церкви в России. ViaMichelin предлагает бесплатное онлайн-бронирование жилья в Хабаровске. Хабаровск Хабаровск или Хабаровск — город на реке Амур на Дальнем Востоке России, недалеко от границы с Китаем. Откройте для себя отпуск в Хабаровске и откройте для себя лучшее время и места для посещения.Я могу отказаться от подписки в любое время, используя ссылку для отказа от подписки в конце всех писем. Самыми популярными занятиями в Хабаровске с детьми по мнению путешественников Tripadvisor, являются: Отели возле Спасо-Преображенского собора, Отели возле Градо-Хабаровский собор Успения Пресвятой Богородицы, Отели рядом с Городским парком культуры и отдыха, Достопримечательности И достопримечательности в Хабаровске, Игровые и развлекательные центры в Хабаровске, Оздоровительные / фитнес-клубы и тренажерные залы в Хабаровске, Зоосад Приамурский им.