Содовая диета для похудения

Содовая диета для похудения

Похудение с помощью пищевой соды – информация об этом взбудоражила в свое время Интернет, ведь так приятно просто лежать в ванной или изготавливать простой и очень дешевый напиток и терять, терять, терять килограммы.
Сейчас уже известно, что это всего лишь миф – серьезному похудению содовая диета, как и любой монопродукт, способствовать не может.
При этом может быть весьма опасной.
Однако откуда взялась идея, что сода способствует потере лишних килограммов?
И можно ли как-то безопасно использовать этот продукт в программе по снижению веса?

Возможно ли похудение при помощи соды

Как использовать соду для избавления от жира знает любая женщина: кто из нас ни разу не прибегал к ее помощи на кухне, когда нужно оттереть очередную кастрюлю или убрать пригоревший жир с плиты? Из уроков химии известно, что сода прекрасно растворяет жиры.
Но не так давно разработчикам диет для снижения веса пришла в голову весьма оригинальная на первый взгляд мысль: а нельзя ли с помощью соды сжечь жир, расположенный в теле человека? Иными словами, окажется ли эффективной диета на соде?

Сода для похудения: принцип действия

В основе этой более чем простой диеты лежит уникальное свойство соды бороться с жиром. Она сохраняет его и после попадания в желудок: вступая во взаимодействие с полученной пищей, щелочь блокирует всасывание жира и позволяет резко сократить количество калорий, что, безусловно, положительным образом сказывается на процессе снижения веса.

Диета на соде для похудения уникальна тем, что не требует резкого отказа от привычной пищи: вы можете не сдерживать свою любовь к жирным блюдам, к которым привыкли, ведь сода нейтрализует все то вредное, что в них содержится, и вы можете смело наслаждаться любимой едой. Для того чтобы худеть, вам понадобиться только пить особый напиток на основе соды: именно он и является ключевым в этой диете.

Содовая диета: рецепт чудесного напитка и правила его применения

Диета на соде позволяет избавиться от 4-5 килограммов за месяц без суровых ограничений и бесконечного изнуряющего подсчета калорий в каждом грамме съеденной пищи. Для того чтобы худеть, нужно каждое утро пить напиток, приготовленный из соды, воды и сока лимона. Его рецепт выглядит следующим образом: в стакане очищенной воды тщательно растворите 1/5 часть чайной ложки знакомой всем с детства щелочи, капните туда несколько капель сока лимона (можно заменить и лаймом) и все размешайте.

Пейте этот напиток каждое утро натощак в течение семи дней. Через полчаса после приема позавтракайте любым привычным для вас блюдом. Если в течение недели вы не заметите никаких реакций со стороны желудочно-кишечного тракта, можете увеличить ежедневную дозу соды до половины чайной ложки. Продолжайте пить напиток в течение еще двух недель, а затем сделайте перерыв на 14 дней. Далее можете снова начать использовать соду для снижения веса.

Диета с пищевой содой: насколько это безопасно?

Несмотря на тот факт, что содовая диета для похудения, отзывы о которой все чаще можно встретить на форумах, посвященных снижению веса, считается простой и эффективной, назвать ее безопасной все же нельзя. Прежде всего, из-за того, что сода – это щелочь, которая обладает способностью нарушать тот уровень кислотности, который присущ желудку здорового человека. Нейтрализуя не только жиры, но и желудочный сок, сода может привести к крайне нежелательным последствиям со стороны ЖКТ. Самыми легкими реакциями могут стать вздутие, метеоризм и дискомфорт в желудке. В том же случае, если у человека имеются нарушения кислотности желудочного сока, прием соды для похудения может привести к развитию гастрита и даже язвы.

Помимо этого, диета с пищевой содой может оказаться не такой уж и эффективной, если ее не совмещать с другими методиками снижения веса. Ведь если сода нейтрализует жир, поступающий с пищей, это может только привести к остановке веса, но никак не сжиганию уже имеющихся подкожных запасов. Безусловно, легкое снижение числа калорий вынудит организм постепенно начать их использовать в качестве источника энергии, но только в том случае, если дефицит калорий не будет перекрываться поступающими извне углеводами.
Иными словами, если с утра вы выпьете стакан содового напитка, а потом весь день будете есть булки с маслом, эффективного похудения ждать не стоит.

Но существует и еще одно свойство соды, которое не учли создатели диеты на соде. Она способствует задержке в организме жидкости, и если у вас есть склонность к отекам, плохо работают почки и выделительная система, то, скорее всего, содовая диета для похудения в вашем случае окажется неэффективной, и даже спровоцирует усиленный набор веса.

———————————-

Влияние соды на организм при приеме внутрь

Сода имеет слабощелочную реакцию, ее традиционно используют для снижения кислотности желудка при изжоге. Сторонники похудения при помощи соды, утверждают, что она замедляет расщепление жиров, чем способствует снижению аппетита. Но даже поверхностное знакомство с физиологией ЖКТ опровергает эту выдумку.
Жиры расщепляются не в желудке, и не под влиянием кислот, поэтому сода никак не влияет на процесс усвоения жиров. Кроме того, в домашних условиях и без консультации со специалистом подобрать такую дозировку, которая при этом не будет раздражать слизистые, непросто. А при превышении дозы внутрь есть риск получить язву, гастрит и даже кровотечение, которое приведет к летальному исходу. Поверхность слизистых слишком нежная.

Что говорят медики о диете на соде?

С точки зрения медицины пытаться снизить вес с помощью столь оригинального способа – занятие бессмысленное и опасное. Врачи отмечают, что данный способ снижения веса чреват развитием целого ряда побочных эффектов, и к тому же имеет сомнительную эффективность.
Содовая диета снижает аппетит, ухудшая расщепление и всасывание жиров. Попадая в желудок, гидроксид натрия нейтрализует жиры пищи. Данный эффект хозяйки ежедневно применяют на кухне. Для удаления жирного налета с поверхности посуды используют растворы, содержащие соду.

Клинические эксперименты показали, что содовая диета повышает эффект похудения за счет ускорения биохимических и энергетических процессов в организме. Одновременно щелочь связывает жидкость в организме, повышая артериальное давление. Результат данного эффекта – появление отеков и повышение давления. Регулярное употребление соды в пищу изменяет кислотно-щелочное равновесие крови. Оно сдвигается в щелочную сторону (алкалоз). Риск задержки жидкости и минимальное влияние на уже имеющиеся подкожные запасы не позволяет отнести данную диету к результативным способам снижения массы тела.

Не удивляйтесь в этом случае возникновению метеоризма, диареи, головных болей, рвоты.

Таким образом, можно сделать вывод, что содовая диета для похудения является довольно рискованным и даже опасным способом борьбы с лишним весом, и для тех, кто заботиться о своем здоровье, гораздо более разумным решением будет выбор любой здоровой системы питания, позволяющей терять лишние килограммы без вреда для здоровья.

Но, все-таки, у соды есть и более здоровое применение, тоже приводящее к некоторому снижению веса —

Содовые ванны

В чем же нам может помочь сода при похудении, в действительности?
Кожа во время снижения веса немного начинает обвисать, а теплая содовая ванна с добавлением трав или соли улучшает кровообращение и помогает ей стать эластичной и подтянутой.
Следует понимать, что содовая ванна согревает и очищает, но вовсе не выводит шлаки и токсины. Похудеть с помощью пищевой соды можно лишь за счет усиления потоотделения. Поэтому результат после 20-минутной содовой ванны можно увидеть сразу – организм потерял некоторое количество жидкости. При восполнении этой жидкости вес вернется.

Однако ванна все равно может быть полезной. При наружном применении сода легко проникает в поры и улучшает кровообращение, чем опосредованно воздействует на жировые ткани. Только поэтому она действительно может способствовать похудению.
Содовые ванны прекрасно очищают жирную кожу, смягчают, подтягивают, повышают эластичность, ускоряют ее регенерацию, заживляют и уменьшают проявления аллергии, могут быть средством лечения кожных заболеваний (себорея, сухая экзема, грибковые заболевания, дерматиты). Ванны также могут способствовать снятию отеков, улучшению кровообращения в венах.
С помощью ванны можно воздействовать и на нервную систему, она обладает выраженным согревающим и расслабляющим эффектом.

Рецепты ванн с содой

Проходя курс содовых ванн в домашних условиях очень важно следовать принципу «не навреди».
Поэтому, принимая ванны для похудения, придерживайтесь следующих правил:

• Длительность купания – около 20 минут.
• Температура ванны строго не выше +35 + 37°С. Более горячие ванны эффективнее, но и рискованнее. Можно постепенно повысить температуру к концу ванны, например до +40 °С.
• Ванны принимаются курсами – 10 раз, через день (итого в течение 20 дней), после курса перерыв не меньше 2-х месяцев.
• Ванну лучше делать после теплого душа, так кожа будет более восприимчивой.
• Лучше принимать ванну сидя, так, чтобы она доходила до талии или чуть выше, плавно опускаясь в воду, а не плюхаясь с разбега.
  Проблемные зоны выше талии, например, руки и спину можно просто обливать.
• Расчет соды – 200 г на 200 литров.
• Чтобы сода лучше растворилась, сначала надо развести ее в небольшом количестве воды, а затем уже выливать этот «концентрат» в ванну.
• Принимать ванну лучше по пояс, погружая в воду только проблемные зоны.
• После ванны не нужно ополаскиваться, достаточно промокнуть тело полотенцем. Затем следует завернуться в простыню и полежать, укрывшись одеялом.
  Очень удобно делать ванну на ночь. Все эти пункты нужно выполнять, какой бы рецепт содовой ванны вы ни выбрали.

Рецепт №1 — Ванна с содой плюс соль

Эта ванна может способствовать снижению веса, в любом случае — прекрасно тонизирует кожу. На стандартную полную ванну нужно 300 г соды и 500 г морской соли. После15 минут лежания в солено-содовой воде следует промокнуть тело одеялом, завернуться в одеяло и лечь спать.

Рецепт №2 — Ванна с содой и эфирными маслами для похудения

Эфирные масла цитрусовых – известные стимуляторы снижения веса. На стандартную ванну с содой (200 г) и морской солью (300 г) нужно добавить несколько капель любого цитрусового эфирного масла. Это может быть апельсин, лимон, мандарин, грейпфрут. Далее все стандартно: принимать ванну 15 минут, затем без ополаскивания укутаться, укрыться теплым одеялом и расслабиться, желательно делать ванну на ночь.

Рецепт №3 — Ванна с содой и имбирем

Имбирь известен отличными разогревающими свойствами. Для приготовления смеси в домашних условиях нужно взять 1 столовую ложку молотого имбиря, по чашке соли и соды. На одну ванну потребуется 200 г такого средства. Ванну принимать 20-25 минут через день в течение 20-25 дней. Похожее готовое средство есть у производителя Green Ginger – сода с имбирем и гарцинией.

Противопоказания

Ванны с содой противопоказаны при:

• диабете,
• повышенном артериальном давлении, гипертонии, гипотонии, вегето-сосудистой дистонии, тромбофлембите,
• после любых операций,
• гинекологических заболеваниях,
• астме,
• аллергии,
• атеросклерозе,
• онкологии и подозрении на онкологию,
• беременности и кормлении грудью.

Эффект содовых ванн по отзывам

Особенно интересно, чего добились те, кто уже действительно пробовал содовые ванны. Результаты были такие:

• Через неделю – минус 4,5 кг. Ванны принимались каждый вечер по 20 минут на ночь, потом под одеяло.
• Минус 300 г за одно купание.
• Один курс ванн не дал никакого результата для похудения, однако помог избавиться от отеков.
• За месяц минус 6 кг, правда, при условии пересмотра меню.

Но немало отзывов и от тех, кто не увидел абсолютно никакого эффекта. Большинство добившихся успеха сочетали содовые ванны с фитнесом, отказом от жареной картошки, мучного и т. д. Положительных отзывов (не считая явно заказные или рерайтинг) намного больше, чем разочарованных – но во всех этих отзывах говорится о правильном питании, упражнениях, ванны использовались только как вспомогательное средство, способствующее выводу излишка воды.

Внимание: Во время применения ЛЮБОЙ диеты внимательно следите за своим самочувствием. При малейших признаках ухудшения вашего здоровья и общего состояния, при появлении
головокружения, головных болей, болей в желудке или каких-либо других неприятных ощущениях, — немедленно «СЛЕЗАЙТЕ» с диеты и возвращайтесь к нормальному и привычному питанию.
Сколько Вы хотите сбросить на содовой диете кг? Лучше обратитесь к специалистам — популярные и бесплатные диеты это хорошо но ЗДОРОВЬЕ — ЛУЧШЕ!

Помогает ли сода похудеть — Лайфхакер

В поисках ответа на вопрос «Что бы съесть, чтобы похудеть?» люди готовы употреблять порой весьма странные на вкус и вид продукты. Например, пищевую соду.

На интернет-форумах, посвящённых борьбе с лишним весом, можно встретить немало упоминаний о чудодейственных содовых коктейлях (чайная ложка соды на стакан воды — и килограммы тают на глазах!) и содовых ваннах, которые якобы ускоряют обмен веществ: вылез из воды, вытерся полотенцем — и минус полтора кило!

Но так ли это на самом деле?

Чем полезна сода

Бикарбонат (или гидрокарбонат) натрия — так называется тот порошок, что продаётся в упаковках с надписью «Пищевая сода», — продукт на самом деле весьма полезный. Сода ^:

1. Помогает справиться с зудом после укусов насекомых.
2. Снижает риск развития кариеса.
3. Может облегчить состояние при заболеваниях почек. Только не занимайтесь самолечением! Как принимать соду в этом случае, вам расскажет врач.
4. Избавляет от изжоги.
5. Борется с перхотью.
6. Хорошо зарекомендовала себя в качестве ингредиента домашних сухих шампуней.

«Волшебные» свойства соды люди заметили ещё в древности. Так, сохранились упоминания о том, что жрецы Древнего Египта постоянно жевали соду, полагая, что этот порошок способен устанавливать связь с потусторонним миром. А легендарный учёный и алхимик XIII века Альберт Великий считал соду важнейшим элементом эликсира молодости.

Причина «волшебства» чисто химическая. Бикарбонат натрия при растворении в воде создаёт щелочную среду.

Здесь надо сделать важную ремарку: все пищевые продукты различаются по уровню кислотности (pH-фактор) и, в зависимости от него, по-разному влияют на организм. Еда и напитки с повышенной кислотностью (pH<7) способствуют развитию воспалительных процессов. Напротив, щелочные продукты (pH>7) нейтрализуют кислоту и таким образом «тушат» очаги воспаления, улучшая состояние организма в целом.

Поэтому «коктейли» из соды с водой, в том числе всевозможные газированные напитки, в теории могут быть полезны для здоровья. Если отбросить иные составляющие газировки, из-за которых она всё-таки скорее вредна, чем полезна.

Можно ли похудеть с помощью соды

А вот это — вопрос неоднозначный. Вообще, идея использовать бикарбонат натрия для похудения возникла после того, как химики разобрались с процессами, происходящими при попадании соды в организм. Она расщепляется на натрий и углекислый газ. А углекислый газ, в свою очередь, способен ускорить ^{темпы липолиза — расщепления жиров в организме.}

Но это в теории!

На практике же употребление содовых коктейлей практически никак не влияет на избавление от лишних килограммов: слишком мал производимый содой эффект.

Вдобавок, как и в случае с газировкой, присутствует вредная побочка.

В частности, сода всерьёз снижает кислотность желудка (на этом свойстве основано применение содовых растворов для лечения изжоги). Если принимать содовые коктейли регулярно, это может привести к развитию гастрита и даже язвы.

Поэтому бикарбонат натрия рекомендуется ^{использовать лишь как средство для временного решения тех или иных проблем (например, борьбы с изжогой) и ни в коем случае не превращать в постоянную часть рациона.}

Ванны с содой (стандартный рецепт: растворить ¹⁄₂ стакана пищевой соды в тёплой воде и лежать в ней 15–30 минут) можно назвать более полезными. Установлено ^{, что они хорошо влияют на здоровье. В частности:}

1. Снимают напряжение и боль.
2. Ускоряют циркуляцию крови, что способствует очищению организма.
3. Помогают уменьшить зуд и экзему, снизить проявления псориаза.
4. Могут оказывать положительное влияние на нормализацию pH-фактора влагалища.

И да, после принятия такой ванны вы можете с восторгом обнаружить, что весы показывают на килограмм-полтора меньше, чем обычно. Но не обольщайтесь. Потеря веса вызвана исключительно потерей жидкости: содовая ванна заставляет ваше тело усиленно потеть. Как только дефицит жидкости будет восстановлен, вес вернётся на место.

Как правильно употреблять пищевую соду

Резюмируем: к сожалению, ни содовые коктейли, ни ванны не помогут похудеть. Но это не отрицает иных полезных свойств бикарбоната натрия. Если вы задумались о том, чтобы всё-таки использовать соду в оздоровительных целях — скажем, для лечения изжоги, — важно делать это только после консультации с врачом.

Выше уже упоминалось, что сода категорически вредна в случае пониженной кислотности желудка (о которой вы можете и не догадываться). Кроме того, приём бикарбоната натрия хоть внутрь, хоть в виде ванн противопоказан, если вы:

1. Беременны или кормите грудью.
2. Страдаете приступами гипертонии.
3. Болеете диабетом.

Ванны также противопоказаны, если на коже у вас есть открытые раны или серьёзные инфекции.

Но даже если ни одного из перечисленных выше противопоказаний у вас нет, с употреблением соды всё равно стоит быть осторожным. Например, бикарбонат натрия нельзя пить в течение двух часов после приёма лекарств: он снижает кислотность желудка, что может замедлить скорость всасывания медикаментов, повлияв в итоге на их эффективность.

Учитывая достаточное количество противопоказаний и возможное негативное влияние на здоровье, важно ещё раз акцентировать внимание: употреблять бикарбонат натрия желательно только после консультации с терапевтом или профильным специалистом (например, гастроэнтерологом).

Читайте также

Содовая диета. Полезно или вредно?

   

Многим настолько хочется похудеть, что используют для этого самые различные методы. Но, перед их применением следует узнать, насколько безопасными они являются для здоровья организма. Конечно, всем хочется обладать подтянутым и стройным силуэтом, а также избавиться от надоевших лишних килограммов. Одним из небезопасных методов является содовая диета для похудения. При ее неправильном соблюдении может нарушиться работа всех систем и органов, а в организме появятся различные заболевания.

Стоит разобраться можно ли с помощью данной диеты похудеть так, чтобы не появились последствия. Многие врачи с недоверием относятся к системе похудения при помощи соды. Хотя, диета позволяет за небольшой период уменьшить объемы своего тела.

Что такое сода и как она воздействует на организм

Сода представляет собой соединение угольной кислоты и соли натрия. Изготавливается она в виде кристаллического белого порошка, с характерным мыльным и соленым вкусом. Отличается высоким раздражающим свойством. Чаще всего такое действие происходит при попадании на слизистую оболочку.

Сода обладает свойствами антисептика, поэтому в виде раствора ее часто используют для полоскания рта при воспалительных процессах или удалении зубов. Она способна значительно сокращать период заживления ран. Многие используют ее в качестве средства, позволяющего снять изжогу. Но, на самом деле часто увлекаться содой не стоит, чтобы не вызвать повышенную кислотность в желудке и дальнейшее развитие язвы.

Используют соду даже в металлургии, химической и легкой промышленности. В доме она помогает справиться с остатками жира на поверхности посуды и прекрасно справляется с различными загрязнениями. В малых количествах ее применяют для приготовления пищи.

Диета на соде для похудения

Такая диета рецепт имеет довольно простой. Понадобится лишь взять саму соду и воду. Пропорции соблюдаются следующие: 1/5 чайной ложки соды на один стакан теплой воды. Компоненты перемешиваются особо тщательно, до полного растворения соды. Суть данного способа избавления от килограммов состоит в том, что необходимо правильно приготовить раствор и выпивать его на протяжении суток несколько раз. Со временем активное вещество (сода) следует увеличить до половины чайной ложки. Стоит отметить, что от своего привычного меню, и каких либо продуктов питания не понадобится.  

Многим нравится диета на соде, рецепт для похудения которой может включать и добавление таких ингредиентов, как яблочный уксус или лимон. Но, данный способ не рекомендован врачами, по причине того, что эти компоненты самым негативным образом отражаются на организме и пищеварительной системе.

При соблюдении данной диеты необходимо приготовленный раствор выпивать перед приемом пищи, но только самыми маленькими глотками. Напиток должен при этом быть теплее комнатной температуры. Пьют его не менее, чем за полчаса до еды. Также, принимать его нужно сразу после подъема и перед отходом ко сну.

Кому противопоказана содовая диета

Есть определенные противопоказания, при которых диета с содой для похудения категорически не подходит:

• В период беременности и когда малыш получает грудное кормление;

• При наличии любых заболеваний органов пищеварения;

• Состояние слабости и недомогания в организме, вызванные любыми причинами;

• В период вирусных инфекций;

• Во время болей в животе, диарее или запоре;

• При приеме всех медикаментозных лекарств.

Но, даже если не наблюдаются выше перечисленные противопоказания, то данная диета должна применяться очень аккуратно. Ведь, как известно, в мире не существует абсолютно здоровых людей. А ее использование может спровоцировать появление некоторых заболеваний.

Диета для похудения с содой относится к довольно агрессивному методу избавления от ненужных килограммов. Поэтому стоит рассмотреть способы, которые не такие опасные, но основаны на использовании пищевой соды.  

Содовые ванны

Многим врачам и данный способ похудения при помощи соды не приходится по вкусу. Но, для организма он не несет опасности, как соблюдение диеты.

Для достижения отличных результатов можно использовать приведенный ниже рецепт. Диета на соде для похудения можно применять совместно с использованием ванн для усиления эффекта.

Для ванной, имеющей объем порядка двухсот литров, потребуется запастись 200 граммами соды. При этом температура набираемой воды должна равняться 37 градусам. Стоит запомнить, что сода должна полностью раствориться в воде. В ванной следует провести пять минут. При этом вода должна доходить лишь до линии талии. По прошествии этого периода времени добавляется небольшое количество горячей воды. Общая температура должна стать на пару градусов выше изначальной. В ванной следует остаться еще на четверть часа.

Допускается использование эфирных масел в количестве нескольких капель. Выбрать его можно согласно своему вкусу. Это поможет добиться максимального расслабления. Также, чтобы получить еще больший эффект в ванную можно добавить и морскую соль, в количестве 500 граммов.

Рекомендации по принятию ванны с содой

После завершения процедуры не нужно вытирать тело полотенцем или принимать душ. Достаточно надеть домашнюю одежду, желательно из натурального материала, и отправиться спать или отдыхать.

Очень важно не погружаться в ванную всем телом. Объясняется это большей чувствительностью отдельных участков кожи. Допускается лишь плечи и руки поливать полученным раствором. Обязательно следить за температурой воды. Она должна быть ровно такой, какая приведена в рецепте, написанном выше.

Общее время нахождения в данном растворе не должно превышать двадцати минут. Процедуру лучше всего делать перед сном. Но, если выбрано другое время, тогда после нее не допустимы никакие физические нагрузки и выход на свежий воздух на протяжении одного часа.

  

Для того, чтобы ванна принесла больше пользы, перед ее принятием можно совершить прогулку или немного отдохнуть. Так организм сможет получить большую пользу и расслабиться.

Ванные принимаются на протяжении трех месяцев. Только тогда можно увидеть результат. Перерыв между ними должен составлять один день. Если дополнительно соблюдается содовая диета, то перерыв 2-3 дня.

Используя содовую диету можно избавиться в среднем от 5-6 килограммов. Но, лучше использовать в комплексе с содовыми ванными.

Как правильно принимать соду для похудения внутрь. Польза содовых ванн

Создается впечатление, что люди заново открыли для себя такое вещество, как сода. В последнее время ей приписывают просто нереальные свойства.

Говорят, что она якобы и от рака излечивает, и растворяет, и камни из почек выводит, и жиры при похудении сжигает. Разобраться, что здесь правда, а что вымысел, сложно. Ведь мы не медики. Однако попробуем выяснить, действительно ли эффективна сода для похудения. Отзывы о таком методе избавления от лишнего веса уже появились.

Принимаем соду внутрь

Существует два основных метода Один из них — употребление так называемых на ее основе. Как их делают? Просто разводят это вещество в воде (в расчете 1 чайная ложка на стакан жидкости) либо растворяют в нежирном кефире. Вот и весь нехитрый рецепт. Пьют эти напитки, как правило, утром натощак. На чем основано применение такого продукта, как сода, для похудения? Отзывы людей, употребляющих ее регулярно с этой целью, объясняют, что она вызывает в желудке щелочную реакцию, в то время как поступающая пища образует кислую среду благодаря выделению желудочного сока. Нормальный процесс пищеварения нарушается, жиры не всасываются в нашем кишечнике и удаляются из организма естественным образом. Таким образом, если нет жиров, значит, нет и лишнего веса. Но так ли это?

Применяем соду наружно

Многих женщин волнует вопрос о том, возможно ли похудение с помощью если использовать ее снаружи — то есть для принятия ванн? Проводить эту процедуру очень легко. Просто растворяете в теплой воде 200 граммов соды и принимаете ванну, после которой обтираетесь махровым полотенцем и заворачиваетесь в теплый халат. О том, эффективен ли данный прием для быстрого избавления от лишнего веса, читайте ниже.

Поможет ли сода похудеть?

Сразу же хочется сказать по поводу первого способа устранения лишних килограммов, то есть употребления внутрь такого продукта, как сода для похудения. Отзывы о нем неоднозначны. Их мы рассмотрим ниже. А пока стоит упомянуть о том, что это вещество тормозит процессы пищеварения и усвоения питательных веществ, поэтому не может способствовать эффекту похудения. Скорее наоборот, его чрезмерное употребление может быть опасным, так как развивается вздутие живота и появляются боли.

По поводу содовых ванн: они порой действительно способствуют значительной потере веса тела. Но происходит это не потому, что а потому, что организм избавляется от лишней жидкости за счет активного потоотделения во время проведения процедуры. Таким образом, можно сделать вывод, что содовые ванны не более эффективны, чем обычные ванны, например, с пеной или морской солью.

Пищевая сода или карбонат натрия при приеме вовнутрь снижает кислотность желудка. Она не растворяется в воде, во взвешенном состоянии вступает в реакцию с желудочным соком. Напиток из воды и гидрокарбоната натрия часто принимают при изжоге, повышенной кислотности . Он помогает устранить дискомфортные ощущения, которые вызывают эти отклонения в работе слизистых желудка.

Можно ли похудеть с помощью соды

Существует несколько способов использования пищевой соды для похудения: напитки с добавлением карбоната натрия, ванны, обертывания, клизмы. Банные процедуры действительно могут избавить вас от пары килограммов веса, но это будет не жир, а лишняя вода в организме, а в случае клизм – избавление от скопившихся каловых масс. Употребление содовых напитков и вовсе может навредить желудку. Такой метод подходит только людям с повышенной кислотностью. Содовый коктейль облегчит симптомы, связанные с нарушением кислотно-щелочного баланса.

Как пить соду для похудения

Невзирая на все предостережения о возможном вреде организму, человечество придумало несколько способов употребления напитков с пищевой содой для похудения. Карбонат натрия смешивают не только с водой. Встречаются сочетания с молочными и кисломолочными продуктами. Действие карбоната натрия усиливают с помощью добавления сока лимона. Большую роль играет время приема содовых растворов.

По утрам

Приготовьте напиток в пропорции 0,5 ч. л. пищевой соды и 250 мл чистой воды. Разделите коктейль на количество частей, равное числу приемов пищи. Выпивайте раствор за полчаса до начала приема пищи на протяжении 7-14 дней. После курса рекомендуется сделать двухнедельный перерыв. Повторять можно столько раз, сколько требуется вашему организму, при этом внимательно следите за самочувствием.

Если предыдущий способ вам не подходит, то можно ограничиться одним приемом коктейля в сутки. Выпивайте натощак раствор из 0,5 ч. л. пищевой соды и 500 мл теплой воды. Ешьте спустя 30 минут. Теплый напиток быстрее запустит пищеварение, поможет справиться с сытным завтраком. Курс приема всего 2 раза в неделю. Повторяйте нужное вашему организму количество раз. У него нет строгих ограничений. Усилить эффект этих двух способов можно с помощью дольки лимона или 0,5 ч. л. лимонного сока.

На ночь

Раствор с пищевой содой и лимоном для похудения можно принимать на ночь. В стакане воды смешайте 0,5 ч. л. действующего вещества и 0,5 ч. л. лимонного сока. Выпивайте спустя 30-40 минут после крайнего приема пищи, но за 2-3 часа до начала сна. Рекомендуют употреблять такой напиток после занятий спортом. Вода с содой для похудения очень эффективна в этом случае.

Она помогает вывести остатки токсинов из организма и улучшить лимфоток, что только усилит жиросжигающий эффект после интенсивной тренировки. Как известно, в лимоне содержится витамин С, который способствует восстановлению и росту тканей. Курс приема содового напитка на ночь составляет 2 недели. После этого срока необходимо сделать двухнедельный перерыв.

С кефиром

Смешайте 200 мл 1% кефира, 0,5 ч. л. карбоната натрия, 0,5 ч. л. молотого имбиря и четверть ч. л. корицы. Употребляйте коктейль сразу после приготовления. Таким напитком можно заменить ужин. Выпивайте его за несколько часов до сна. Пряности обладают хорошим жиросжигающим эффектом. Отказ от вредного ужина однозначно поможет избавиться от лишних килограммов всего за 14 дней.

Существуют и другие вариации кефирного коктейля. Для его приготовления понадобится 200 мл нежирного кефира, 1 ч. л. молотого имбиря, 1 ч. л. меда, 0,5 ч. л. гидрокарбоната натрия, четверть ч. л. молотого кайенского перца, щепотка корицы и немного лимонного сока. Такой напиток можно употреблять 2 раза в день: натощак (за 30 минут до завтрака) и вместо ужина. Спустя 14 дней ваше тело заметно преобразится.

С молоком

Похудеть на соде и молоке можно, если придерживаться инструкции. Нагрейте 200 мл молока и разведите в нем 1 ч. л. карбоната натрия. Выпивать содовый коктейль нужно спустя 2 часа после приема пищи. Длительность курса и перерыв между ними составляет 14 дней. Молоко содержит такие полезные микроэлементы, как кальций, калий, фосфор, оно снижает кислотность и хорошо утоляет голод.

Содовая диета для похудения

Чистка с помощью пищевой соды способна избавить от 4 лишних килограммов всего за две недели. Все зависит от начального веса конкретно взятого человека. Для этого необходимо выпивать коктейль на основе гидрокарбоната натрия четко по инструкции. Усилить эффект похудения можно при помощи занятий спортом и некоторых банных процедур . Стоит отметить, что последние являются экспресс-методами. В них килограммы уходят не за счет расщепления жира, а благодаря интенсивному потоотделению на примере содовой ванны или обертывания, либо за счет вывода шлаков при помощи содовой клизмы.

Содовые ванны

Такой вариант, как похудение с помощью соды в ванной, имеет место быть, если до важного мероприятия остаются считанные дни, часы. Для начала наполните ванну горячей водой. Температура должна быть 36-37 °C. Добавьте примерно 120 г карбоната натрия. Перебить запах соды можно при помощи ароматизированной морской соли и эфирных масел. На весь объем воды хватит 5-7 капель. Принимайте ванну до тех пор, пока она не остынет.

Содовая ванна избавит вас от 2-3 кг лишней жидкости в организме, и при взвешивании вы увидите этот результат. Следует учесть, что с такой же легкостью килограммы вернутся уже через пару дней. Последующие процедуры не дадут такого ошеломительного эффекта. За один прием можно будет избавиться примерно от 500 г лишнего веса. Продолжительность курса не более двух недель, после чего необходимо сделать 14-дневный перерыв.

Содовое обертывание

Чтобы эффект был более заметным, перед обертыванием желательно воспользоваться скрабом. Для этого также можно использовать небольшое количество карбоната натрия. Он раскроет поры, а при длительном использовании избавит от растяжек и дряблости кожи. Далее придерживайтесь пошаговой инструкции:

1. Приготовьте содовый раствор. Вам понадобится 1 литр чистой воды и всего 10 г действующего вещества.
2. Пропитайте небольшой кусок натуральной ткани раствором и оберните проблемный участок тела.
3. Возьмите пищевую пленку и оберните ею обработанные места, чтобы создать парниковый эффект.
4. Выдержите раствор на теле 20 минут. Возможны проявления аллергии, ощущение жжения, сыпь. Если вы чувствуете сильный дискомфорт, то немедленно прекратите процедуру.
5. Тщательно промойте обработанные места и нанесите питательный крем. Если покраснение не проходит в течение длительного времени, то воспользуйтесь обычным или охлаждающим средством с пантенолом.

Клизма с содой

1. Сделайте раствор. На 1 литр теплой воды понадобится 1 ч. л. карбоната натрия.
2. Заполните клизму, вставьте наконечник, слегка наклонитесь вперед.
3. Выдержите раствор несколько минут в кишечнике до первых позывов.
4. Клизма избавит от каловых масс, которые скопились в начальном отделе кишечника, благодаря чему вы увидите отвес на весах.

Противопоказания

Пищевая сода при похудении в виде коктейлей противопоказана людям с заболеваниями желудка. Чтобы не спровоцировать расстройство пищевого поведения, не стоит злоупотреблять клизмами с содовым раствором. Ванны и обертывания запрещены людям с болезнями кожи или при наличии открытых ран. Любые процедуры с использованием карбоната натрия, включая содовые диеты, противопоказаны беременным и женщинам в период грудного вскармливания .

Видео

Каждая девушка мечтает о хорошей фигуре, но добиться этого, увы, как не просто. Женский организм на самом генетическом уровне склонен к запасанию жиров для будущих детей. Организм «думает» примерно так: «Раз придется рожать детей, то должно хватить сил, а сила в чем? В жировых запасах, конечно же. Вдруг что, всегда будет резерв, чтобы сохранить жизнь малышу! ». Именно поэтому женщины и склонны к накапливанию жира, который так не радует глаз. Мужчины также склонны к ожирению, но у них жир откладывается, в основном, на внутренних органах, что, по сути, еще опаснее для здоровья. Наверное, любая женщина чувствует довольство собой, когда ей, как в песне Лолиты — «Ты похудела», делают аналогичные комплименты. В современном мире, где все помешаны на худобе и модели весят по 40 килограмм, лишний вес – приговор.

Это сразу вызывает неуверенность в себе и развивает комплексы. По этому, начинать процесс похудения нужно сначала с психологической стороны. Следует смириться с телом и духом, полюбить себя. А потом приступать к физическому преображению. Диеты не так просты собой, как кажутся на первый взгляд. Продержаться день-два легко, но потом начинаются трудности, срывы и практически всегда – возвращение веса. По этому, идеальным является, как ни крути, сбалансированное питание маленькими порциями 3-4-5 раза в день. Это поможет не только похудеть, но и, что самое важное, удержать вес в «похудевшей» категории, а это, как известно, не так уж и просто. Часто также можно услышать заявки типа: «Она худая, потому что у нее быстрый обмен веществ! ». И это верно, люди с быстрым обменом веществ понятия не имеют что такое лишний вес.

Кишечник работает по часам, нет никаких запоров. Похоже на сказку? Вовсе нет. К счастью, обмен веществ можно «запустить» и сделать его быстрее, что не заставит ждать результатов. Чем быстрее работает кишечник, тем меньше каловых масс залеживается в нем, утяжеляя организм и отравляя его каждый день. Для того чтобы иметь «быстрый» кишечник следует запомнить ряд действий, которые в этом помогут. Это много жидкости, мало сладостей и мучного, спорт, умеренное питание, но не голодание, массаж, баня, сексуальная близость. К продуктам-помощникам в этом деле относятся кефир, вареная свекла, зеленый чай, цитрусовые, имбирь, орехи, специи и т. д. В первую очередь, нужно пить много воды. Следует ввести в привычку пить стакан после пробуждения, стакан за 20 минут перед каждым приемом пищи, и в промежутках между ними.

Вода разгоняет обмен веществ, а также насыщает организм и разбавляет слишком густую кровь после сна. Можно пить воду с лимоном, это тоже приносит результат. Вода с содой для похудения также хороша. Сода – вообще универсальное средство, как для похудения, так и для косметических процедур и других бытовых проблем. Сода обладает способностью препятствовать всасыванию жиров в организме. Очень часто соду для похудения используют в виде ванн. В косметологии соду добавляют в шампунь. Это придает волосам блеск и силу. Еще одним методом для ускорения обмена веществ является напиток из соды и кефира. Многие «диетчицы» считают, что кефир и сода для похудения – незаменимые продукты. Кефир способствует очищению кишечника, а «на пару» с содой к очищению добавляется еще и предотвращает отложение жиров.

Но существует несколько правил, которые нужно помнить при употреблении соды. Во-первых, сода, не смотря на все свои плюсы, при великих дозах приносит вред организму. Дело в том, что сода насыщает организм углекислым газом и этим самым вызывает вздутие живота и метеоризмы. Также, следует помнить, что для кожи и глаз сода очень опасна, нужно обращаться с ней аккуратно. Во-вторых, дозировка соды. Готовя напиток из соды и кефира, следует точно знать, сколько соды нужно для похудения без побочных эффектов. На стакан кефира нужно брать не больше половины чайной ложки. В-третьих, когда же лучше пить такой напиток? Сода натощак для похудения помогает пробудить организм вместе с другом – обменом веществ. Единственным недостатком является возможные «сюрпризы» на протяжении дня.

Конкретнее говоря, будет хотеться в туалет после принятия и, возможно, периодически на протяжении дня. Если же пить напиток на ночь, вместо ужина, то утром «выходит» все сразу и весь день нет с этим проблем. В-четвертых, не стоит ждать результатов уже завтра. Они придут постепенно, но будут очень заметны. Кишечник будет работать быстро и о проблемах с запорами можно будет забыть. Пятым фактором является необходимость систематического употребления. Соду следует употреблять каждый день на протяжении всего цикла. Цикл должен быть не дольше 2 недель. Это оптимальный показатель. Так будет польза и не будет вреда для организма. Шестое, что следует помнить, это перерывы. Между циклами стоит делать паузы. Они должны составить примерно месяц-два.

Некоторые люди и вовсе не повторяют цикл, а другие регулярно возвращаются к такой диете. Особенно актуальна данная диета после праздников и посиделок за столом: все уйдет даже не успев «присесть». Седьмой пункт, по сути, не имеет отношения к употреблению соды, а скорее выполняется как дополнение. Этим пунктом называется вода. Ее нужно пить много и правильно, то есть до еды. Кроме этого, нужно понимать, что в какой-то мере напиток выступает как легкое натуральное слабительное. По этому, если нужно с утра на работу, то стоит встать пораньше, чтобы дать время и возможность кишечнику «опустошится». Так можно будет избежать неловких ситуаций и внезапных проблем. И наконец, обязательно следует позаботиться о настрое. В любом начинании, прежде всего, нужно иметь уверенность в позитивном результате.

Можно ли похудеть с помощью соды? Основные методики похудения с помощью соды.

Можно ли похудеть с помощью пищевой соды?

Оказывается, простой и доступный продукт не только избавит вас от лишних килограммов, но и при правильном использовании поможет оздоровить организм.

Похудение с помощью пищевой соды: польза и вред

• В последнее время появилось много публикаций о применении соды для снижения веса. Всем ли подходит такой метод похудения и можно ли на самом деле избавиться от ненавистных лишних сантиметров? Давайте разбираться.
• Натрия гидрокарбонат или пищевая сода нам больше известна в быту. С помощью соды мы избавляемся от изжоги, полощем воспаленное горло и разболевшийся зуб, снимаем раздражение от укусов насекомых, делаем содовые ванночки при отечности ног.
• Но, оказывается, существует множество методик для похудения с помощью соды. Это и употребление натрия гидрокарбоната внутрь, и содовые ванны, обертывания, клизмы, различные содовые диеты. Все они имеют место, а отзывы применяющих на себе содовые процедуры, самые противоречивые.

• Нездоровое питание, недостаточное употребление в пищу свежих овощей и фруктов, неправильный водный суточный баланс, малоподвижный образ жизни, вредные привычки, загрязненный воздух — все это приводит к нарушению кислотно-щелочного баланса в организме.
• Все эти факторы вызывают закисление организма и как следствие — появляются лишние килограммы, зашлакованность. Кожа приобретает нездоровый оттенок, утрачивает эластичность, появляется целлюлит, хронические заболевания.
• Натрия гидрокарбонат помогает восстановить кислотно-щелочной баланс в организме в сторону щелочного показателя. Причем соду для похудения можно принимать не только внутрь. Наружные процедуры с натрием бикарбонатом в виде обертываний и ванн усиливают циркуляцию лимфы и кровотока, очищение организма проходит интенсивней.

Важно: Положительное воздействие соды на организм связано с ощелачиванием крови, а следовательно освобождением от закисления, приводящего к различным заболеванием, зашлакованности и быстрому старению организма.

• Но, следует не забывать, что натрия гидрокарбонат является сильным химическим реагентом со щелочными свойствами. Поэтому злоупотребление содой и неконтролируемое ее использование в целях похудения может принести для организма больше вреда, чем пользы.
• Особенно это касается людей с хроническими аллергическими заболеваниями, сахарным диабетом, болезнями печени и почек, ЖКТ и другими болезнями.

Как пить пищевую соду для похудения утром: чайную ложку натощак для похудения живота?

• Чтобы не навредить своему организму следует использовать щадящую методику употребления соды. Эти рекомендации по внутреннему употреблению содового раствора были разработаны известным российским академиком Неумывакиным.
• На голодный желудок следует растворить в стакане горячей воды 1/2-1 чайную ложку соды. Выпить содовый раствор следует за 30 минут до завтрака. Рекомендуемый курс приема соды составляет 21 день.
• Такая методика позволяет вывести шлаки и токсины, радиоактивные элементы, тяжелые металлы.

Важно: Если не соблюдать концентрацию содового раствора при внутреннем применении, то можно получить осложнения в виде диареи и различных эрозий слизистой оболочки внутренних органов.

Пищевая сода и лимон для похудения: как принимать?

• Методика похудения с помощью лимонного сока и соды очень популярна среди худеющих. Как известно, лимон является сильным стимулятором ощелачивания крови, несмотря на кислый вкус.
• А в сочетании с пищевой содой проявляется двойной эффект, приводящий к нормализации кислотно-щелочного баланса в организме.
• За счет этого усиливаются обменные процессы, организм интенсивней освобождается от зашлакованности, нормализуется пищеварение, стабилизируется вес.

Как правильно приготовить содово-лимонный напиток для похудения?

1. В половине стакана очищенной теплой воды растворите 1/2 чайной ложки пищевой соды.
2. Добавьте свежевыжатый лимонный сок из половинки лимона.
3. Добавьте очищенную воду до уровня полного стакана.

ВАЖНО: Следует помнить, что при желудочно-кишечных заболеваниях, а именно: гастрите, язве желудка, панкреатите, энтерите и др. болезнях, не рекомендуется использование содово-лимонного напитка из-за возможного обострения и ухудшения состояния здоровья.

Напиток из соды и лимонного сока следует выпивать за 30 минут до еды или после спортивных занятий. Пить следует небольшими глотками. Обычный курс приема напитка составляет две недели.

Ванна с пищевой содой и морской солью для похудения: сколько нужно класть соды?

• Методика сброса лишних килограммов с помощью содово-солевых ванн применяется для экстренного снижения веса и не должна использоваться в течение длительного времени.
• Механизм похудения сводится к «вытягиванию» жидкости из клеток кожи солевым раствором, присутствие соды усиливает этот процесс.
• В результате курса таких ванн наблюдается уменьшение объемов проблемных зон живота, бедер, ягодиц. Авторы методики похудения с помощью содовых ванн предполагают снижение веса до 500 г за одну процедуру.

Общие правила по принятию содово-солевой ванны

1. За два-три часа до принятия ванны нельзя употреблять пищу и пить воду.
2. На ванну 200-250 л воды следует взять 500 г морской соли и 200 г пищевой соды.
3. Температура воды в ванне не должна превышать 38-40°.
4. В ванне следует выпить стакан горячего чая без сахара. Пить небольшими глотками.
5. Продолжительность ванной процедуры должна составлять 10-15 минут. Время принятия ванны контролируйте по своему самочувствию.
6. Сидеть в ванне рекомендуется с уровнем воды ниже груди.
7. После ванны не следует обмывать тело, а нужно обернуться простыней и пропотеть под одеялом минут 40. Затем принять душ.
8. Пить и принимать пищу после ванны можно только через час.

ВАЖНО: Содово-солевые ванны могут вызывать раздражение и сухость кожи. При появлении даже малейших проявлений таких симптомов следует прекратить процедуры.

Клизмы с пищевой содой для похудения

• Содовые клизмы используются для очищения кишечника от токсинов и шлаков. Очень часто растворы с содой используются в клизмах при отравлении организма и диареи.
• Щелочная среда нейтрализует кислотность каловых масс. При этом нормализуется работа желудочно-кишечного тракта, исчезают болевые спазмы и диспепсические явления.
• При похудении важно очистить зашлакованный организм. Цикл содовых клизм помогут очистить кишечник от шлаков и при этом потерять 2-3 кг лишнего веса.

Как правильно проводить содовые клизмы для похудения?

1. В 1 л горячей воды растворите 1 столовую ложку пищевой соды.
2. Для начала очистите кишечник с помощью чистой воды для питья в количестве 2 л с помощью клизмы. Температура воды должна соответствовать 20°-22°.
3. Затем сделайте клизму с приготовленным содовым раствором, остывшим до температуры 38°-40°. По возможности задержите содовый раствор в кишечнике 20-30 минут.

При хорошем самочувствии такие клизмы проводят в первый день — утром и вечером, а в последующие дни — через день в течение недели.

ВАЖНО: При заболеваниях желудочно-кишечного тракта следует с осторожностью применять содовые клизмы и использовать их после консультации с врачом.

Обертывание с пищевой содой для похудения

• Обертывания с горячим содовым раствором помогает усилить процесс похудения. Для этого в горячей воде (1 л) следует растворить столовую ложку натрия гидрокарбоната. Марлевые отрезы или хлопчатобумажной ткани смачивают в содовом растворе, слегка отжимают и покрывают проблемные места.
• Затем закрепляют марлю пищевой пленкой. Тело укрывают теплым одеялом и выдерживают компресс 20 минут. Оканчивать процедуру обертывания следует принятием теплого душа.

Диета с пищевой содой для похудения: режим

• Употребление раствора пищевой соды не будет гарантировать вам снижение веса, если не придерживаться во время похудения низкокалорийной диеты.
• При этом следует поддерживать водный режим и выпивать в течение суток 1,5-2 л чистой питьевой воды. Во время содовой диеты рекомендуется уделять должное внимание и физическим нагрузкам.
• Похудение на соде относится к экстренным и кратковременным методам похудения. Не стоит злоупотреблять содовой диетой, так как потеря 2-3 кг может пагубно отразиться на вашем здоровье из-за осложнений на ЖКТ.

Пищевая сода с медом для похудения

Коктейль из воды, соды, лимона, корицы и меда сжигает жировые отложения

Мед в сочетании соды не только корректирует вкус жиросжигающего напитка, но и смягчает щелочное воздействие соды на слизистые оболочки.

Рецепт приятного содово-лимонного коктейля для похудения

• В 1\2 стакана кипятка растворите 1\4 чайной ложки соды, добавьте ломтик лимона и по щепотке молотого имбирного порошка и корицы.
• Когда раствор станет теплым, добавьте в него десертную ложку натурального меда.

Наружное применение соды с медом в виде скраба вызывает рассасыванию целлюлитных образований на проблемных местах, улучшая лимфоток и кровообращение.

• 2 столовые ложки перемолотых овсяных хлопьев смешивают с 1 столовой ложкой жидкого мыла. В смесь добавляют по 1 столовой ложке пищевой соды и меда.
• Полученный скраб наносят на область бедер, рук, живота и интенсивно массажируют проблемные зоны в течение 10 минут.
• Затем скраб смывают теплой водой. Такие процедуры можно проводить курсом в 10 дней ежедневно.

Пищевая сода с имбирем для похудения: рецепт применения

• Имбирный корень издавна используется во многих диетах для похудения. Это известный иммуномодулятор, источник многих витаминов и минералов.
• Имбирь усиливает обменные процессы, является хорошим мочегонным средством, разгоняет кровь и лимфу, стимулирует пищеварительные процессы, обладает желчегонным свойством.
• Комбинация имбиря с содой и лимоном считается эффективным средством для похудения в сочетании с диетой и спортивными занятиями.

Напиток из имбиря, соды и лимона для похудения

ВАЖНО: Употребляя этот напиток, следите за своим самочувствием. При малейшем ухудшении здоровья откажитесь от этого коктейля, особенно у кого есть проблемы с желудочно-кишечным трактом.

Для похудения следует правильно готовить содовый раствор

• Если вы хорошо переносите содовый раствор и эта процедура не отражается на вашем самочувствии, то рекомендуемый курс похудения обычно составляет 21 день.
• При появлении дискомфорта в эпигастральной области и общем ухудшении здоровья лучше отказаться от употребления содового раствора и перейти на другие диеты по снижению веса.

Противопоказания к применению соды для похудения

Перед тем, как выбрать методику похудения с помощью пищевой соды следует объективно оценить свое здоровье и подойти к такому похудению с полной ответственностью.

Существуют противопоказания при которых не рекомендуется использовать содовый способ похудения, так как можно навредить своему здоровью.

Перечислим основные противопоказания к применению пищевой соды для снижения веса:

• воспалительные процессы со стороны желудочно-кишечного тракта
• сердечные заболевания
• варикозное расширение вен
• беременность и кормление грудью
• сахарный диабет
• повышенный кислотно-щелочной баланс крови в щелочную сторону
• диарея

Видео-предостережение о содовой диете

Пищевая сода для похудения: отзывы

Волшебная сода для похудения, как пить соду и быстро похудеть — сейчас интернет просто пестрит подобными рецептами и хвалебными отзывами, призывая попробовать чудодейственную методику. И, как ни странно, многие покупаются. А что, дешевый продукт, который может позволить себе каждая, да и особых усилий не требует — лежи и наслаждайся в содовой ванне или пей себе водичку с содой и похудеешь. Звучит, ободряюще, но уж очень просто. Мы решили разобраться, так ли сода полезна для похудения и можно ли вообще с помощью соды похудеть. Смотрим…

Может ли сода в принципе использоваться для похудения

Первое, с чем мы будем разбираться — может ли сода в принципе использоваться для похудения и, если да, какие научные принципы лежат в основе этого утверждения.

Что представляет собой напиток с содой — это просто вода и сода. При разбавлении соды в воде образуется щелочной раствор с присутствием водорода и углекислого газа. На первый взгляд, ничего особенного. Но оказывается, что при попадании в организм данный напиток начинает действовать как абсорбент, подобный активированному углю , притягивая к себе шлаки, токсины и другие яды, скопившиеся в организме. Таким образом, выступает как очищающее средство.

Как известно, шлаки отравляют организм. В ответ на это вокруг важных органов начинает образовываться защитная капсула, как правило, из висцерального (или желтого) жира. В первую очередь, защищается печень — как один из самых важных фильтров нашего организма. Если токсинов и шлаков накопилось много, то жировая прослойка может достигать внушительных размеров и начинает проявляться в виде отвисающего живота, который приносит массу неудобств как женщинам, так и мужчинам.

На основании этого народная медицина утверждает — если пить соду курсом, то все шлаки и токсины из организма постепенно выводятся, таким образом, мы избавляемся от висцерального жира. Таким образом сода, пусть и не напрямую, пищевая сода помогает организму похудеть. Кроме того, за счет очищения от вредных шлаков, все наши жизнеобеспечивающие системы начинают работать как «часы» — улучшаются обменные процессы, усвоение витаминов и минералов, налаживается кровообращение. Это приводит к тому, что пища начинает лучше усваиваться, не откладываясь про запас в виде жировых прослоек. А это также ведет к общему снижению веса.

Поэтому на вопрос — помогают ли напитки с пищевой содой похудеть — ответ ДА, помогают. Но этот способ скорее вспомогательный — тем, кому нужно сбросить большой вес, мы рекомендуем посмотрел раздел как похудеть , чтобы составить комплекс мероприятий.

Сода для похудения — рецепт

Чтобы сода помогла похудеть, напиток следует готовить по определенному рецепту . Для этого вам понадобится небольшое количество крутого кипятка и 1 ч. л. пищевой соды.

• Для начала рецепт предполагает погасить кипящей водой ложечку соды — нужно просто добавить немного кипятка к соде. Те, кто увлекаются кулинарией, знают, как это сделать. В отзывах многие женщины предлагают другой вариант, советуя просто положить пищевую соды в чистый сухой стакан и залить малым количеством кипятка. Шипение и образование пузырьков — верный признак, что реакция идет правильно.
• После этого, согласно рецепту, нужно долить стакан доверху чистой водой комнатной температуры, размещать и выпить.

После того, как напиток для похудения из пищевой соды приготовлен, нужно знать, как его правильно пить.

• Очень важный момент. Часто появляются отзывы, в которых пишут, что соду пьют, а похудеть не удается. Оказывается, чтобы сода принесла реальный эффект похудения, пить ее нужно натощак с утра, когда «просыпается» кишечник. Лучшее время для этого 6-7 утра. Напиток сразу после приготовления необходимо быстро взболтать ложкой, чтобы получилась своеобразная воронка. И быстро практически залпом, выпить жидкость.
• После этого нужно хорошо сделать легкую зарядку, чтобы еще лучше «разогнать» кровь, «включить» мышцы и улучшить перистальтику кишечника.
  
• Спустя 30-40 минут нужно позавтракать — активные действия соды могут раздражать стенки желудка и кишечника, поэтому лучшими блюдами для завтрака станут те, которые обволакивают слизистую кишечника — это каши, йогурт, фруктовые салаты на основе банана, а также кефир или ряженка.
  
• Курс приема соды для похудения — 2 недели 1 раз в день по утрам ежедневно, после чего необходим перерыв в 1 месяц.

Ванны для похудения с пищевой содой

Разберем второй методы использования пищевой соды для похудения — использование содовых ванн. Похудеть с помощью соды в ванной рекомендовано людям , которые имеют проблемы с желудочно-кишечным трактом и похудения через питье соды им противопоказано.

• Итак, под воздействием горячей воды растворенная сода проникает в поры и абсорбирует все вредные и токсичные вещества. Кроме этого, выводится лишняя жидкость, за счет повышенного потоотделения улучшаются обменные процессы, тем самым запускается процесс похудения.
  
• Содовые ванны будут отличным подспорьем, если вы сидите на диете для похудения или активно занимаетесь спортом. От этого процесс пойдет гораздо быстрее.
  
• Часто можно встретить рецепты содовых ванн в тандеме с морской солью и эфирными маслами. Такой метод считается более эффективным, чем использование соды в чистом виде, потому что морская соль будет выступать дополнительным абсорбентом и помогать соде очищать организм, а польза эфирных масел для похудения широко известна. Так как это достаточно объемный материал, содержащий свои условия использования и рецепты, то мы предлагаем вам подробную статью содовые ванны для похудения , где все эти нюансы описаны.

Обертывания с содой для похудения

В том случае, если вы хотите похудеть не в общем, а в конкретных проблемных местах — это живот, бедра, зоны целлюлита, можно использовать обертывания с пищевой содой . Главный их принцип схож с содовыми ваннами — происходит вывод ядовитых веществ из организма с целью улучшить обменные процессы и запустить процесс жиросжигания. Кроме этого, содовые обертывания помогут повысить упругость кожи, сделают ее гладкой и нежной, поэтому рекомендованы тем, кто хочет избавиться от целлюлита .

Для обертывания вам понадобится литр теплой воды, 4-5 ст. л. пищевой соды, кусок ткани и пищевая пленка. Для начала необходимо распарить нужный участок с помощью теплой ванны или горячего полотенца, проскрабировать его и хорошо растереть мочалкой. Соду хорошо растворить в воде, смочить в ней ткань, наложить ее на проблемный участок, а потом обмотать пищевой пленкой и укутаться в теплое одеяло. Время для процедуры — 40-50 минут. Есть и другие обертывания для похудения , посмотрите, кому интересно.

Противопоказания к применению пищевой соды для похудения

Чтобы применение соды для похудения было эффективным и не принесло проблем, нужно знать противопоказания, при которых не стоить проводить эксперименты с содой.

Итак, содовые ванны и обертывания противопоказаны при любых повреждениях на коже (порезы, раны) и при кожных заболеваниях, при онкологии, воспалительных процессах в организме. Внутрь соду категорически запрещается употреблять при любых заболеваниях желудочно-кишечного тракта, грудном вскармливании, беременности. В любом случае, мы рекомендуем вам обратиться к медицинскому специалисту, который даст вам советы использовать или не использовать данный продукт.

для
Александра ЭР Все права защищены

Диета «сода плюс лимон»

До чего же мы изобретательные, когда дело доходит до умозаключений на тему похудения, причем, похудения максимально простого и быстрого, так, чтобы и двигаться не надо было, и кушать все любимые блюда домашней (синонимы: жирной, высококалорийной) кухни.

Так вот, в очередной раз, мы пытаемся похудеть с помощью подручных средств – того, что всегда можно найти на любой кухне. В данном случае, это диета на основе соды плюс лимона. Жаль, что создатель, будем говорить откровенно, светлый гений, выдумавший этот способ похудения, из скромности остается анонимом. Многие женщины впоследствии расцеловали бы его за изобретение.

Суть диеты

Метод для похудения именуемый сода плюс лимон напоминает нам уже забытый способ эффективной потери веса, используя напиток из соды с водой.

В этот раз, женщинам рекомендуют не просто растворять соду водой, а «гасить» ее кислотой.

Для того чтобы понять гениальность диеты на пищевой соде и лимоне, надо откопать свой учебник по неорганической химии.

Сода имеет щелочную структуру, кислота (это может быть лимон, или уксус) – соответственно, кислую. Щелочь и кислота вместе дают нейтральную реакцию.

Когда вы пили пресловутую воду с содой, реакция происходила не в стакане, а в желудке (там кислый РH!). В вашем желудке происходило то же самое, что происходит в ложке с содой и уксусом.

Теперь, нам советуют смешивать пищевую соду и лимон для похудения. Реакция («шипучка») происходит в стакане. Вы выпиваете такую воду и внутри вас, в вашем желудке получается избыток выделившегося углекислого газа. В результате, организм отвечает характерной отрыжкой.

Что происходит с пищеварением: хоть гашеная сода и менее активна, чем просто сода, размешанная с водой, оставшаяся щелочь вступает в реакцию с кислой средой желудка, и нейтрализует ее.

Желудок же изначально имеет кислую среду для того чтобы переваривать пищу. В результате, процесс пищеварения приостанавливается. Еда на некоторое время остается в желудке, бродит, загнивает, а затем организм, отошедший от соды, избавляется от нее посредством поноса или рвоты.

Последствия: не усваивается ничего из того, что вы съели. Ни витамины, ни полезные соли, ни минералы, ни калории, ни жиры.

Рецепт для диеты

Если вам очень хочется испытать на себе этот заманчивый метод похудения и увидеть разницу между «до» и «после», приготовьте себе «шипучку»: возьмите стакан кипяченой воды, добавьте туда ½ ч.л. соды и несколько ложек лимонного сока.

Все это нужно перемешать и запивать таким напитком еду

.

 

как за 3 дня сбросить 10 кг в домашних условиях, как пить без вреда для здоровья — Правильное питание. Здоровое питание

Помогает ли сода похудеть — Лайфхакер

В поисках ответа на вопрос «Что бы съесть, чтобы похудеть?» люди готовы употреблять порой весьма странные на вкус и вид продукты. Например, пищевую соду.

На интернет-форумах, посвящённых борьбе с лишним весом, можно встретить немало упоминаний о чудодейственных содовых коктейлях (чайная ложка соды на стакан воды — и килограммы тают на глазах!) и содовых ваннах, которые якобы ускоряют обмен веществ: вылез из воды, вытерся полотенцем — и минус полтора кило!

Но так ли это на самом деле?

Чем полезна сода

Бикарбонат (или гидрокарбонат) натрия — так называется тот порошок, что продаётся в упаковках с надписью «Пищевая сода», — продукт на самом деле весьма полезный. Сода ^:

1. Помогает справиться с зудом после укусов насекомых.
2. Снижает риск развития кариеса.
3. Может облегчить состояние при заболеваниях почек. Только не занимайтесь самолечением! Как принимать соду в этом случае, вам расскажет врач.
4. Избавляет от изжоги.
5. Борется с перхотью.
6. Хорошо зарекомендовала себя в качестве ингредиента домашних сухих шампуней.

«Волшебные» свойства соды люди заметили ещё в древности. Так, сохранились упоминания о том, что жрецы Древнего Египта постоянно жевали соду, полагая, что этот порошок способен устанавливать связь с потусторонним миром. А легендарный учёный и алхимик XIII века Альберт Великий считал соду важнейшим элементом эликсира молодости.

Причина «волшебства» чисто химическая. Бикарбонат натрия при растворении в воде создаёт щелочную среду.

Здесь надо сделать важную ремарку: все пищевые продукты различаются по уровню кислотности (pH-фактор) и, в зависимости от него, по-разному влияют на организм. Еда и напитки с повышенной кислотностью (pH<7) способствуют развитию воспалительных процессов. Напротив, щелочные продукты (pH>7) нейтрализуют кислоту и таким образом «тушат» очаги воспаления, улучшая состояние организма в целом.

Поэтому «коктейли» из соды с водой, в том числе всевозможные газированные напитки, в теории могут быть полезны для здоровья. Если отбросить иные составляющие газировки, из-за которых она всё-таки скорее вредна, чем полезна.

Можно ли похудеть с помощью соды

А вот это — вопрос неоднозначный. Вообще, идея использовать бикарбонат натрия для похудения возникла после того, как химики разобрались с процессами, происходящими при попадании соды в организм. Она расщепляется на натрий и углекислый газ. А углекислый газ, в свою очередь, способен ускорить ^{темпы липолиза — расщепления жиров в организме.}

Но это в теории!

На практике же употребление содовых коктейлей практически никак не влияет на избавление от лишних килограммов: слишком мал производимый содой эффект.

Вдобавок, как и в случае с газировкой, присутствует вредная побочка.

В частности, сода всерьёз снижает кислотность желудка (на этом свойстве основано применение содовых растворов для лечения изжоги). Если принимать содовые коктейли регулярно, это может привести к развитию гастрита и даже язвы.

Поэтому бикарбонат натрия рекомендуется ^{использовать лишь как средство для временного решения тех или иных проблем (например, борьбы с изжогой) и ни в коем случае не превращать в постоянную часть рациона.}

Ванны с содой (стандартный рецепт: растворить ¹⁄₂ стакана пищевой соды в тёплой воде и лежать в ней 15–30 минут) можно назвать более полезными. Установлено ^{, что они хорошо влияют на здоровье. В частности:}

1. Снимают напряжение и боль.
2. Ускоряют циркуляцию крови, что способствует очищению организма.
3. Помогают уменьшить зуд и экзему, снизить проявления псориаза.
4. Могут оказывать положительное влияние на нормализацию pH-фактора влагалища.

И да, после принятия такой ванны вы можете с восторгом обнаружить, что весы показывают на килограмм-полтора меньше, чем обычно. Но не обольщайтесь. Потеря веса вызвана исключительно потерей жидкости: содовая ванна заставляет ваше тело усиленно потеть. Как только дефицит жидкости будет восстановлен, вес вернётся на место.

Как правильно употреблять пищевую соду

Резюмируем: к сожалению, ни содовые коктейли, ни ванны не помогут похудеть. Но это не отрицает иных полезных свойств бикарбоната натрия. Если вы задумались о том, чтобы всё-таки использовать соду в оздоровительных целях — скажем, для лечения изжоги, — важно делать это только после консультации с врачом.

Выше уже упоминалось, что сода категорически вредна в случае пониженной кислотности желудка (о которой вы можете и не догадываться). Кроме того, приём бикарбоната натрия хоть внутрь, хоть в виде ванн противопоказан, если вы:

1. Беременны или кормите грудью.
2. Страдаете приступами гипертонии.
3. Болеете диабетом.

Ванны также противопоказаны, если на коже у вас есть открытые раны или серьёзные инфекции.

Но даже если ни одного из перечисленных выше противопоказаний у вас нет, с употреблением соды всё равно стоит быть осторожным. Например, бикарбонат натрия нельзя пить в течение двух часов после приёма лекарств: он снижает кислотность желудка, что может замедлить скорость всасывания медикаментов, повлияв в итоге на их эффективность.

Учитывая достаточное количество противопоказаний и возможное негативное влияние на здоровье, важно ещё раз акцентировать внимание: употреблять бикарбонат натрия желательно только после консультации с терапевтом или профильным специалистом (например, гастроэнтерологом).

Читайте также

Худеем с пищевой содой: за 3 дня до 10 кг | Полезные статьи

Как сода помогает похудеть Воздействие блокаторов калорий вместе с содовыми процедурами гарантирует хороший результат. Использовать пищевую соду, помогающую похудеть, лучше комплексно с диетой или с тренировками в спортивном зале. Для улучшения цвета кожи и борьбы с целлюлитом, можно взять масло бергамота и капнуть несколько капель в щелочную воду. Любой из вариантов будет эффективен для процесса похудения. Как похудеть при помощи соды При похудении нужно включить в свой ежедневный рацион щелочной коктейль. Начинать худеть при помощи соды просто: нужно взять 7 г гидрокарбоната натрия, высыпать в сухую чашку или стакан. Следующий этап: соду залить небольшим количеством кипятка – это вызовет химическую реакцию. Затем разбавить кипяток водой комнатной температуры. Глоток за глотком выпить этот напиток натощак. Делать это нужно каждое утро на протяжении двух недель. Через месяц можно возвращаться к пройденному курсу. Важно подчеркнуть, что этот напиток может раздражать слизистые желудка и кишечника. К завтраку стоит приступать через полчаса, в меню должен присутствовать салат из фруктов либо каша. Они будут обволакивать слизистые кишечника, что способствует нормальному всасыванию питательных веществ. Пищевая сода для похудения очищает организм от токсинов, шлаков, что помогает чувствовать себя лучше, здоровее. Как пить соду для похудения Лишний вес можно сбросить быстро, для этого можно пить соду для похудения следующим образом: сделать фреш из лимона, затем долить теплой воды, выпить содержимое. В стакан добавить 7 г натрия двууглекислого и залить ее теплой водой. После приготовления выпить щелочной напиток. Важно помнить, что нельзя смешивать в одном стакане эти 2 продукта, можно навредить здоровью. Употреблять напитки стоит до 7 дней. Противопоказания к такому методу имеют люди: с гастритом; с сосудистыми заболеваниями; с повышенной кислотностью. Рецепт соды для похудения Существует множество приемов для похудения с NaHCO3. Их применение зависит от того, какие проблемы с лишним весом у человека. Например, если фигура в целом устраивает, но при этом бедра немного полноваты, можно применить обертывания. В таких случаях рецепт соды для похудения следующий: в одном литре теплой воды растворить 4 ст. ложки щелочи. Смочить кусок ткани в щелочном растворе и приложить на распаренный проблемный участок кожи. С помощью пищевой пленки зафиксировать ткань. Лечь под теплое одеяло или укутать участок пуховым платком. Снять пленку можно через 50 минут. Такие процедуры помогут избавиться от лишнего подкожного жира, повысить тонус кожи. Главное – не повышать уровень концентрации раствора. Обертывания делаются 1 раз в неделю. Отклоняться от рецепта опасно, щелочь может вызывать ожоги или аллергию на коже. После снятия пленки, нужно ополоснуть проблемный участок теплой водой.

Диета с содой для похудения Чтобы быстро сбросить вес, можно в меню диеты включить напиток из соды и яблочного уксуса. Прием такого средства для похудения осуществляется ежедневно, но он может рекомендоваться только после консультации с врачом. Диета с содой для похудения включает следующий рецепт: в стакан очищенной воды добавить 2 чайные ложки яблочного уксуса, 1 ст. ложку меда, хорошо размешать, а после полного растворения добавить щепотку соды и еще раз размешать. Мед и сода для похудения Чтобы подтянуть кожу и избавиться от целлюлита, имеется несколько вариантов – это массаж или косметологические процедуры, но лучше, если есть желание, сделать в домашних условиях скраб, в который входят мед и сода для похудения. Для его приготовления нужно смешать 1 ст. ложку соды и 2 ст. ложки меда. Размешать до однородной консистенции, а затем втирать круговыми движениями в проблемные участки. После чистки скраб смывается теплой водой. Применять это средство можно 1 раз в неделю на протяжении месяца.

Ванна из соды для похудения Не всем известно, как похудеть с помощью пищевой соды правильно. Чтобы избежать осложнений со здоровьем, стоит придерживаться таких правил: Ванну из соды для похудения можно принимать не более 10 минут; сода после купания не смывается, тело промакивается чистым полотенцем. За 1 час до водных процедур запрещается кушать. После купания 1 час нельзя принимать пищу. Купание с добавлением натрия двууглекислого осуществляется в сидячем положении, чтобы область сердца не находилась в воде. Процедура делается не более двух раз в неделю. Для оздоровительного эффекта можно капнуть в щелочную воду эфирный экстракт розмарина, цитрусовых – это делает процесс купания более приятным. Водные процедуры стоит совмещать с эффективными спортивными упражнениями для похудения. Перед тем, как включить щелочные ванны в свой режим дня, стоит обратиться к доктору и выявить, нет ли противопоказаний или индивидуальной непереносимости. Чтобы не столкнуться с неприятностями со здоровьем, важно помнить, что щелочные ванны запрещены: беременным и детям; пациентам с сахарным диабетом; людям, страдающим заболеваниями щитовидной железы; пациентам с высоким кровяным давлением; при менструации.

Содовая диета — как похудеть на соде. Отзывы и советы

Новая содовая диета просто взорвала Интернет. Дешево и сердито, а главное — очень быстро. Похудеть с помощью соды действительно можно. За 2 недели, пишут в отзывах, реально сбросить до 5 кг. Но что будет потом? Читай наш материал про диету на соде.

О содовой диете в статье:

 

shutterstock

Женщина, которая хочет похудеть, не остановится ни перед чем. Популярность содовой диеты тому прямое подтверждение.

Сотни сайтов советуют пить содовые коктейли для похудения, но мало кто в погоне за посетителями пишет честно, как такая диета влияет на организм. Мы решили разобраться, и вот наш экспертный вывод.

Что такое содовая диета

Рецепт диеты прост до невозможности: худеющим предлагается выпивать по 1 содовому коктейлю в день.

Натощак нужно выпивать 1 стакан (250 мл) теплой воды, в которой разведена 1 ч.л. пищевой соды.

Содовый коктейль можно «усилить» добавками — например, лимоном, соком ананаса, киви или медом.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Анита Луценко поделилась секретами, которые помогут похудеть

Через полчаса после этого можно завтракать. В период проведения курса, который составляет 14 дней, нужно отказаться от избытка жирного, жареного, острого и сладкого.

Эффект от содовой диеты

Эффект от диеты на соде будет быстрым и на первый взгляд впечатляющим: изо дня в день ты будешь отмечать приятные изменения на весах. Потерять на соде 5-7 кг всего за две недели — вполне реально.

Для лучшего эффекта советуют также дополнить содовые коктейли ваннами все с той же содой. Всего 15-20 минут в горячей воде по вечерам — и ты отметишь, что вес уходит еще быстрее.

shutterstock

Вот и вся диета. Кажется, совсем ничего сложного. Вот только волшебства не бывает, и плата за такое похудение будет высокой.

Как диета на соде влияет на организм

Теперь поговорим о самом важном. Что произойдет с твоим организмом на содовой диете.

Соду внутрь принимали еще наши прабабки, это — первый народный антацид, то есть, препарат от изжоги. В препараты последних 50 лет как минимум его не применяют — доказано, что от соды вреда больше, чем пользы.

Как сода способствует похудению? Да очень просто! Она гасит кислоту в желудке. По виду это выглядит как та самая реакция, которую ты наблюдаешь в ложке, залив соду уксусом.

Только последствия похуже: дальше тебя ждут не пышные пироги, а мелкие язвочки на слизистой желудка.

С резким падением кислотности уменьшается аппетит. Но главное не это — ведь без кислоты твой желудок не будет переваривать пищу.

Shutterstock

Жиры, конечно, не будут всасываться и откладываться на боках. Они, как и вся остальная пища, останутся недопереваренными. И — уж прости за подробности! — проскочив желудок, ускоренно продвинутся к выходу. Так что расстройство стула на содовой диете — обычное дело.

Очевидно, что не получая практически ничего из ежедневного питания, ты быстро похудеешь. А если еще и откажешься от жирного, жареного и сладкого…с таким рационом и без соды эффект будет неплох.

Почему содовая диета — это опасно

Про желудок ты уже все, надеемся, поняла.

Кроме него, сода пагубно влияет на сосудистую систему — а точнее, на давление. Потому гипертоникам она строжайше запрещена.

Также содовые коктейли под запретом для беременных, кормящих мам, пожилых людей и всех тех, у кого в медицинской карте есть хоть одно упоминание о проблемах с ЖКТ (пониженная или повышенная кислотность, язвы, гастрит, СРК и т. д.)

Отзывы о содовой диете

Как ни странно, не смотря на бешеную популярность, реальных отзывов о диете на соде в Сети немного.

Сразу ясно, что те, кто ее советует, сами ею пользоваться не спешат.

Те, кто пробовал похудеть на соде, в своих вердиктах однозначны: лучшее не стоит. Вот всего парочка историй:

Выдержала только неделю — по утрам начало мутить, не слазила с туалета. Кожа стала ужасная — вся пошла прыщиками и на лице, и на плечах. Не знаю, может, кому такое похудение и в кайф, а мне не подошло!

Аня Л.

Shutterstock

Сода — это для сильных не только духом, но и желудком)))) Реально, не каждый организм такое издевательство выдержит! Я за 2 недели сбросила 3 кг, но толку с этого в итоге ноль — за месяц все вернулось обратно. А постоянно есть эту соду нельзя — себе дороже

Катерина

Сидели на содовых коктейлях вместе с подругой, ощущения разные. У подруги вышло сбросить 4, 5 кг, но по-моему скорее из-за того, что на этой диете вообще не хочется есть. А я чуть не загремела в больницу — оказалось, сода снижает кислотность но оч короткий срок, а потом организм начинает вырабатывать в 2 раза больше кислоты, чтобы покрыть разницу — в итоге у меня начались страшные боли, оказалось начала образовываться язва. Никому не советую такую диету!

Инна

Альтернативы содовой диете

Из всего вышесказанного ты без труда догадаешься, что мы содовую диету не советуем. Конечно, и отговаривать тебя никто не будет! Ведь твое тело — это твое дело. Просто сопоставь, пожалуйста, возможные пользу и вред.

Раз ты ищешь метод похудения, советуем тебе узнать об альтернативных диетах. Да, они не действуют так быстро, как содовый коктейль. Но за них не придется платить здоровьем!

Shutterstock

Что мы советуем? Вот как минимум две отличные альтернативы:

1. Палеодиета. Основана на принципах питания наших предков. На этой диете в обязательном порядке сидят все ангелы Victoria’s Secret, пока длится их контракт.

2. Диета Дюкана. Пожалуй, самая популярная в мире система питания. Потому что она полна альтернатив, подходит всем и очень детализирована.

Эти способы помогут не просто сбросить вес, но и убрать причину его образования — то есть, оздоровить организм. Помни: сбросить лишний килограмм не так важно, как удержать полученный результат на долгие годы!

Пользуешься другой диетой? Обязательно поделись в комментариях!

---

Понравилась статья? Поделись в социальных сетях!

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:

Наталья Могилевская рассказала о диете, на которой сбросила 25 кг

Жиросжигающие и коктейли для плавного похудения

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

способ приготовления, эффект, противопоказания. Как сода с лимоном «прогоняет» лишний вес

Быстрое похудение с содой и лимоном — опасный миф?

И лимон, и пищевая сода, безусловно, обладают определенными достоинствами, способными принести пользу организму и опосредованно поспособствовать снижению веса. Однако народная молва приписывает комбинации «сода с лимоном для похудения» поистине чудесные свойства. Достаточно обладать элементарным здравым смыслом, чтобы понять — избавиться от лишних кило, попивая микстуру из лимонного сока, приправленного содой, вряд ли получится.

Более того, злоупотребление содой с лимоном, вопреки ожиданиям, может не избавить от проблем с обменом веществ и самочувствием, а усугубить их. Кислота лимона и щелочь соды, и по отдельности и вместе обладающие выраженными активными свойствами, могут стать причиной раздражения полости рта и пищевода, обострить заболевания желудочно-кишечного тракта, испортить зубную эмаль, а также спровоцировать скачки артериального давления и даже помешать усвоению важнейших питательных веществ и витаминов.

При индивидуальной склонности и стечении неблагоприятных обстоятельств употребление соды с лимоном может вызвать нарушения стула и мочеиспускания, скачки давления, спровоцировать аппендицит. Посоветуйтесь с врачом, прежде чем решиться на употребление кисло-щелочного коктейля.

Однако «сарафанное радио» продолжает полниться волшебными рецептами похудения с содой и лимоном. Некоторые из них «хитроумно» обходят риск для зубов, рекомендуя пить лимонный сок с водой натощак и в течение дня, доводя общий объем раствора до 2 литров в сутки, а раствором соды полоскать после рот, чтобы нейтрализовать действие кислоты. Другие советуют наращивать концентрацию лимона и соды в напитке постоянно, чтобы организм «привык». Третьи и вовсе машут рукой на все возможные последствия и утверждают, что для быстрого похудения необходимо всю еду в рационе заменить смесью воды, лимонного сока и соды.

В лучшем случае, предваряя каждую трапезу лимонно-содовым напитком, вы добьетесь того же похудательного эффекта, что и при употреблении в этом качестве простой воды. Жидкость заполняет желудок и естественным образом уменьшает размер порции — на этом принципе основана, например, популярная диета для ленивых. В худшем — устоите своему телу ненужное испытание на прочность, терзая его концентрированной едкой смесью, которая, увы, вряд ли заметно поспособствует похудению, но скорее всего укрепит в правах гастрит.

Содовая диета для похудения

Содовая диета для похудения

Похудение с помощью пищевой соды – информация об этом взбудоражила в свое время Интернет, ведь так приятно просто лежать в ванной или изготавливать простой и очень дешевый напиток и терять, терять, терять килограммы.

Сейчас уже известно, что это всего лишь миф – серьезному похудению содовая диета, как и любой монопродукт, способствовать не может.

При этом может быть весьма опасной.

Однако откуда взялась идея, что сода способствует потере лишних килограммов?

И можно ли как-то безопасно использовать этот продукт в программе по снижению веса?

Возможно ли похудение при помощи соды

Как использовать соду для избавления от жира знает любая женщина: кто из нас ни разу не прибегал к ее помощи на кухне, когда нужно оттереть очередную кастрюлю или убрать пригоревший жир с плиты?
Из уроков химии известно, что сода прекрасно растворяет жиры.

Но не так давно разработчикам диет для снижения веса пришла в голову весьма оригинальная на первый взгляд мысль: а нельзя ли с помощью соды сжечь жир, расположенный в теле человека? Иными словами, окажется ли эффективной диета на соде?

Сода для похудения: принцип действия

В основе этой более чем простой диеты лежит уникальное свойство соды бороться с жиром. Она сохраняет его и после попадания в желудок: вступая во взаимодействие с полученной пищей, щелочь блокирует всасывание жира и позволяет резко сократить количество калорий, что, безусловно, положительным образом сказывается на процессе снижения веса.

Диета на соде для похудения уникальна тем, что не требует резкого отказа от привычной пищи: вы можете не сдерживать свою любовь к жирным блюдам, к которым привыкли, ведь сода нейтрализует все то вредное, что в них содержится, и вы можете смело наслаждаться любимой едой. Для того чтобы худеть, вам понадобиться только пить особый напиток на основе соды: именно он и является ключевым в этой диете.

Содовая диета: рецепт чудесного напитка и правила его применения

Диета на соде позволяет избавиться от 4-5 килограммов за месяц без суровых ограничений и бесконечного изнуряющего подсчета калорий в каждом грамме съеденной пищи. Для того чтобы худеть, нужно каждое утро пить напиток, приготовленный из соды, воды и сока лимона. Его рецепт выглядит следующим образом: в стакане очищенной воды тщательно растворите 1/5 часть чайной ложки знакомой всем с детства щелочи, капните туда несколько капель сока лимона (можно заменить и лаймом) и все размешайте.

Пейте этот напиток каждое утро натощак в течение семи дней. Через полчаса после приема позавтракайте любым привычным для вас блюдом. Если в течение недели вы не заметите никаких реакций со стороны желудочно-кишечного тракта, можете увеличить ежедневную дозу соды до половины чайной ложки. Продолжайте пить напиток в течение еще двух недель, а затем сделайте перерыв на 14 дней. Далее можете снова начать использовать соду для снижения веса.

Диета с пищевой содой: насколько это безопасно?

Несмотря на тот факт, что содовая диета для похудения, отзывы о которой все чаще можно встретить на форумах, посвященных снижению веса, считается простой и эффективной, назвать ее безопасной все же нельзя. Прежде всего, из-за того, что сода – это щелочь, которая обладает способностью нарушать тот уровень кислотности, который присущ желудку здорового человека. Нейтрализуя не только жиры, но и желудочный сок, сода может привести к крайне нежелательным последствиям со стороны ЖКТ. Самыми легкими реакциями могут стать вздутие, метеоризм и дискомфорт в желудке. В том же случае, если у человека имеются нарушения кислотности желудочного сока, прием соды для похудения может привести к развитию гастрита и даже язвы.

Помимо этого, диета с пищевой содой может оказаться не такой уж и эффективной, если ее не совмещать с другими методиками снижения веса. Ведь если сода нейтрализует жир, поступающий с пищей, это может только привести к остановке веса, но никак не сжиганию уже имеющихся подкожных запасов. Безусловно, легкое снижение числа калорий вынудит организм постепенно начать их использовать в качестве источника энергии, но только в том случае, если дефицит калорий не будет перекрываться поступающими извне углеводами.

Иными словами, если с утра вы выпьете стакан содового напитка, а потом весь день будете есть булки с маслом, эффективного похудения ждать не стоит.

Но существует и еще одно свойство соды, которое не учли создатели диеты на соде. Она способствует задержке в организме жидкости, и если у вас есть склонность к отекам, плохо работают почки и выделительная система, то, скорее всего, содовая диета для похудения в вашем случае окажется неэффективной, и даже спровоцирует усиленный набор веса.

———————————-

Влияние соды на организм при приеме внутрь

Сода имеет слабощелочную реакцию, ее традиционно используют для снижения кислотности желудка при изжоге. Сторонники похудения при помощи соды, утверждают, что она замедляет расщепление жиров, чем способствует снижению аппетита. Но даже поверхностное знакомство с физиологией ЖКТ опровергает эту выдумку.

Жиры расщепляются не в желудке, и не под влиянием кислот, поэтому сода никак не влияет на процесс усвоения жиров. Кроме того, в домашних условиях и без консультации со специалистом подобрать такую дозировку, которая при этом не будет раздражать слизистые, непросто. А при превышении дозы внутрь есть риск получить язву, гастрит и даже кровотечение, которое приведет к летальному исходу. Поверхность слизистых слишком нежная.

Что говорят медики о диете на соде?

С точки зрения медицины пытаться снизить вес с помощью столь оригинального способа – занятие бессмысленное и опасное. Врачи отмечают, что данный способ снижения веса чреват развитием целого ряда побочных эффектов, и к тому же имеет сомнительную эффективность.

Содовая диета снижает аппетит, ухудшая расщепление и всасывание жиров. Попадая в желудок, гидроксид натрия нейтрализует жиры пищи. Данный эффект хозяйки ежедневно применяют на кухне. Для удаления жирного налета с поверхности посуды используют растворы, содержащие соду.

Клинические эксперименты показали, что содовая диета повышает эффект похудения за счет ускорения биохимических и энергетических процессов в организме. Одновременно щелочь связывает жидкость в организме, повышая артериальное давление.
Результат данного эффекта – появление отеков и повышение давления. Регулярное употребление соды в пищу изменяет кислотно-щелочное равновесие крови. Оно сдвигается в щелочную сторону (алкалоз). Риск задержки жидкости и минимальное влияние на уже имеющиеся подкожные запасы не позволяет отнести данную диету к результативным способам снижения массы тела.

Не удивляйтесь в этом случае возникновению метеоризма, диареи, головных болей, рвоты.

Таким образом, можно сделать вывод, что содовая диета для похудения является довольно рискованным и даже опасным способом борьбы с лишним весом, и для тех, кто заботиться о своем здоровье, гораздо более разумным решением будет выбор любой здоровой системы питания, позволяющей терять лишние килограммы без вреда для здоровья.

Но, все-таки, у соды есть и более здоровое применение, тоже приводящее к некоторому снижению веса —

Содовые ванны

В чем же нам может помочь сода при похудении, в действительности?

Кожа во время снижения веса немного начинает обвисать, а теплая содовая ванна с добавлением трав или соли улучшает кровообращение и помогает ей стать эластичной и подтянутой.

Следует понимать, что содовая ванна согревает и очищает, но вовсе не выводит шлаки и токсины. Похудеть с помощью пищевой соды можно лишь за счет усиления потоотделения. Поэтому результат после 20-минутной содовой ванны можно увидеть сразу – организм потерял некоторое количество жидкости. При восполнении этой жидкости вес вернется.

Однако ванна все равно может быть полезной. При наружном применении сода легко проникает в поры и улучшает кровообращение, чем опосредованно воздействует на жировые ткани. Только поэтому она действительно может способствовать похудению.

Содовые ванны прекрасно очищают жирную кожу, смягчают, подтягивают, повышают эластичность, ускоряют ее регенерацию, заживляют и уменьшают проявления аллергии, могут быть средством лечения кожных заболеваний (себорея, сухая экзема, грибковые заболевания, дерматиты). Ванны также могут способствовать снятию отеков, улучшению кровообращения в венах.

С помощью ванны можно воздействовать и на нервную систему, она обладает выраженным согревающим и расслабляющим эффектом.

Рецепты ванн с содой

Проходя курс содовых ванн в домашних условиях очень важно следовать принципу «не навреди».

Поэтому, принимая ванны для похудения, придерживайтесь следующих правил:

• Длительность купания – около 20 минут.
• Температура ванны строго не выше +35 + 37°С. Более горячие ванны эффективнее, но и рискованнее. Можно постепенно повысить температуру к концу ванны, например до +40 °С.
• Ванны принимаются курсами – 10 раз, через день (итого в течение 20 дней), после курса перерыв не меньше 2-х месяцев.
• Ванну лучше делать после теплого душа, так кожа будет более восприимчивой.
• Лучше принимать ванну сидя, так, чтобы она доходила до талии или чуть выше, плавно опускаясь в воду, а не плюхаясь с разбега.
  Проблемные зоны выше талии, например, руки и спину можно просто обливать.
• Расчет соды – 200 г на 200 литров.
• Чтобы сода лучше растворилась, сначала надо развести ее в небольшом количестве воды, а затем уже выливать этот «концентрат» в ванну.
• Принимать ванну лучше по пояс, погружая в воду только проблемные зоны.
• После ванны не нужно ополаскиваться, достаточно промокнуть тело полотенцем. Затем следует завернуться в простыню и полежать, укрывшись одеялом.

  Очень удобно делать ванну на ночь. Все эти пункты нужно выполнять, какой бы рецепт содовой ванны вы ни выбрали.

Рецепт №1 — Ванна с содой плюс соль

Эта ванна может способствовать снижению веса, в любом случае — прекрасно тонизирует кожу. На стандартную полную ванну нужно 300 г соды и 500 г морской соли. После15 минут лежания в солено-содовой воде следует промокнуть тело одеялом, завернуться в одеяло и лечь спать.

Рецепт №2 — Ванна с содой и эфирными маслами для похудения

Эфирные масла цитрусовых – известные стимуляторы снижения веса. На стандартную ванну с содой (200 г) и морской солью (300 г) нужно добавить несколько капель любого цитрусового эфирного масла. Это может быть апельсин, лимон, мандарин, грейпфрут. Далее все стандартно: принимать ванну 15 минут, затем без ополаскивания укутаться, укрыться теплым одеялом и расслабиться, желательно делать ванну на ночь.

Рецепт №3 — Ванна с содой и имбирем

Имбирь известен отличными разогревающими свойствами. Для приготовления смеси в домашних условиях нужно взять 1 столовую ложку молотого имбиря, по чашке соли и соды. На одну ванну потребуется 200 г такого средства. Ванну принимать 20-25 минут через день в течение 20-25 дней. Похожее готовое средство есть у производителя Green Ginger – сода с имбирем и гарцинией.

Противопоказания

Ванны с содой противопоказаны при:

• диабете,
• повышенном артериальном давлении, гипертонии, гипотонии, вегето-сосудистой дистонии, тромбофлембите,
• после любых операций,
• гинекологических заболеваниях,
• астме,
• аллергии,
• атеросклерозе,
• онкологии и подозрении на онкологию,
• беременности и кормлении грудью.

Эффект содовых ванн по отзывам

Особенно интересно, чего добились те, кто уже действительно пробовал содовые ванны. Результаты были такие:

• Через неделю – минус 4,5 кг. Ванны принимались каждый вечер по 20 минут на ночь, потом под одеяло.
• Минус 300 г за одно купание.
• Один курс ванн не дал никакого результата для похудения, однако помог избавиться от отеков.
• За месяц минус 6 кг, правда, при условии пересмотра меню.

Но немало отзывов и от тех, кто не увидел абсолютно никакого эффекта. Большинство добившихся успеха сочетали содовые ванны с фитнесом, отказом от жареной картошки, мучного и т. д. Положительных отзывов (не считая явно заказные или рерайтинг) намного больше, чем разочарованных – но во всех этих отзывах говорится о правильном питании, упражнениях, ванны использовались только как вспомогательное средство, способствующее выводу излишка воды.

Внимание: Во время применения ЛЮБОЙ диеты внимательно следите за своим самочувствием. При малейших признаках ухудшения вашего здоровья и общего состояния, при появлении

головокружения, головных болей, болей в желудке или каких-либо других неприятных ощущениях, — немедленно «СЛЕЗАЙТЕ» с диеты и возвращайтесь к нормальному и привычному питанию.

Сколько Вы хотите сбросить на содовой диете кг? Лучше обратитесь к специалистам — популярные и бесплатные диеты это хорошо но ЗДОРОВЬЕ — ЛУЧШЕ!

Пищевая сода для похудения

Выберите разделВ помощь кондитеруКак применятьПолезно знатьРецептуры и технологииРецептыРецепты кондитера

Этот блог не предназначен для предоставления диагностики, лечения или медицинской консультации. Контент, представленный в этом блоге, предназначен только для информационных целей. Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом или другим медицинским работником относительно любых медицинских или связанных со здоровьем диагнозов или вариантов лечения. Информация в этом блоге не должна рассматриваться в качестве замены консультации с медицинским работником. Утверждения, сделанные о конкретных продуктах в этом блоге, не одобрены для диагностики, лечения, лечения или профилактики заболеваний.

​Стройная фигура, летящая походка, далеко не все могут похвастаться такой роскошью в холодные зимние дни, а вот предательские складочки на талии и «ушки на бедрах» – это беда многих представительниц слабого пола. И что прикажете делать? 

В повседневной жизни есть тысяча способов сжечь калории и улучшить настроение.

Эффективный и проверенный метод – это сбалансированное питание, регулярные физические нагрузки и специальные косметические процедуры. Альтернатива посещения салона — это похудение с помощью натуральной пищевой соды, а точнее содовых ванн. Ведь можно провести их дома самостоятельно, с минимальными материальными вложениями. 

Для этого потребуется:

• Полная ванна воды 150-200 л, на 4° выше температуры тела;
• Пищевая сода 200-250 г;
• По желанию можно добавить морскую соль (приобретаем в аптеке) от несколько столовых ложек, до 500 г;
• Для большего эффекта не помешают пахучие эфирные масла, достаточно нескольких капель.

Как похудеть с содой пищевой, если у тебя целлюлит, отвратительная «апельсиновая корка»? Не стоит огорчаться, перед каждым приемом ванн делаем массаж медово-содовым скрабом (на проблемных участках).

При приеме теплой ванны худеть с помощью соды приятно, процесс релаксации длится 20-25 минут. Можно просто расслабиться и получить максимум удовольствия. По окончании процедуры можно не смывать раствор с кожи, а обернувшись полотенцем или закутавшись в одеяло, лечь под теплое одеяло на 40-60 минут. Можно побаловать себя стаканом травяного чая.

Чтобы получить устойчивый эффект, необходимо повторить содовые ванны в течение 20 дней, через день. Минимальное количество 10 процедур, затем следует перерыв, и можно повторить курс через 2 месяца.

Положительный эффект принятия содовой ванны

Пищевая сода для похудения растворяется в горячей воде и оказывает влияние на кожный эпидермис. Кожа становится мягче, нежнее, поры открываются и освобождаются от жировых пробок (мы знаем, что сода расщепляет жир). В результате усиливается отток жидкости вместе со шлаками из организма, что убирает отеки и ведет к снижению веса. В организме стабилизируются обменные процессы, и успокаивается нервная система.

Возникает вопрос,  как худеть с пищевой содой и не навредить своему здоровью?

Необходимо помнить, что людям, страдающим сахарным диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, беременным и кормящим матерям, лучше воздержаться от такого рода процедур.

Если у тебя нет противопоказаний, то при соблюдении всех условий, за один курс можно потерять от нескольких до десяти килограмм.

Чтобы и вы получили такой ошеломительный эффект, покупайте кондитерские ингредиенты по промокоду BLOG со скидкой в 10%, который распространяется на все заказы до 15 кг! И до встреч в новых статьях!

Применение соды для похудения:дёшево и сердито! — goldenbogdan на Scorum

Краткая предыстория.

Лично я впервые начал применять пищевую соду внутрь в качестве отдельной добавки в 2013 году. И, честно говоря, эффект воздействия соды для похудения и «сушки» мышц обнаружил чисто случайно уже во время применения, а вообще причиной, побудившей меня начать принимать соду, было желание избавиться от перхоти. Т.к. одной из причин развития перхоти является закисление организма, я решил тогда провести своего рода «ощелачивание». Подлила масла в разгорающийся огонь интереса к соде попавшаяся мне в тот период статья итальянского доктора Тулио Симончини, который утверждал, что открыл эффективный и дешёвый способ лечения и профилактики рака — при помощи обычной соды. Плюс он описал и целый ряд других полезных свойств соды. После его открытий, доктора Симончини несколько раз пытались убить, поскольку безуспешное лечение рака дорогими средствами — это большая бизнес-индустрия, для адептов которой отнюдь невыгодно терять своих клиентов.

Итак, многое узнав о соде, я решил принимать её в 2013 году, решив, что если от перхоти и не избавлюсь, то уж во всяком случае будет целый ряд других полезных эффектов для организма.

Смешно сказать,через пару-тройку недель соду пил уже весь коллектив магазина, управляющим которого я тогда был, т.к. не только из моих рассказов, но и по мне самому стало ясно видно, что сода пошла мне на пользу (уменьшилась перхоть, посвежела кожа лица, и я стал в общем гораздо энергичнее).

Практическая часть.

Начинать применять соду рекомендую с половины чайной ложки, единожды в день, растворяя её в стакане минеральной воды,и выпивая натощак.

Если начать пить сразу по целой чайной ложке, то сперва может быть с непривычки расстройство желудка.

Через две недели применения соды по полчайной ложки, когда организм адаптируется, переходите на применение чайной ложки за раз,применяя её в такой дозировке ещё месяц.

Лично мне больше всего нравится эффект повышения энергетики: от соды я становлюсь гораздо более бодрым и работоспособным, словно от кофеина. К сожалению, подключающийся при этом эффект «сушки» мышц для меня является скорее отрицательным, т.к. я и без того стройный и у меня нет лишнего веса. Когда я пожаловался коллегам на то, что всё мне в соде нравится, но вот только если бы ещё вес не сжигала… наши девочки пришли в возбуждение: «Так чего же ты раньше не сказал?!» — и тоже начали применять соду, уже целенаправленно для похудения.

Я думаю, эффект бодрости, который наблюдается, как раз и происходит за счёт ускоренного расщепления жирных кислот, потому-что, приняв соду, я могу не позавтракать — и при этом всё-равно чувствовать себя энергично до обеда.

Дополнительные лайвхаки

-Можно применять соду для очистки кожи лица, как скраб — для устранения чёрных точек (камедонов).

-Девушкам можно делать с содой антицеллюлитный массаж проблемных зон.

-Стоит применять в бодибилдинге и фитнесе для коррекции веса, и при работе на рельеф мышц. Правда,поскольку это, как и поваренная соль, разновидность натрия, возможно, не стоит применять перед самим выходом на сцену — теоретически, возможна задержка жидкости. Лично я такого эффекта у себя не наблюдаю- наоборот, мышцы обезвоживаются, «подсушиваясь», но у каждого может быть по части водного обмена своя индивидуальная реакция, в зависимости от генетики и обмена веществ.

При этом соревнования, конечно, соревнованиями, а всё же подавляющее большинство людей заинтересованы не в выходе на сцену, а элементарно в том, чтобы поддержать красоту и стройность в жизни.
Я не утверждаю, что сода в этом плане является панацеей, и всё-таки она способна внести свой ощутимый вклад в вашу глобальную программу поддержания стройной фигуры.

Best regards, @goldenbogdan.

Как перестать пить газировку, чтобы похудеть

Люди, сидящие на диете, часто ищут быстрые и простые способы похудеть. Если вы пытаетесь похудеть, есть одно простое изменение, которое может иметь большое значение. Вы можете узнать, как бросить пить газировку. Подслащенные газированные напитки и другие высококалорийные напитки могут увеличить вашу талию на несколько сантиметров, если вы будете пить их регулярно.

Как сократить потребление газировки и калорий

Обзор

Калории в газированных напитках быстро накапливаются независимо от марки, которую вы покупаете.Мало того, что большинство напитков содержат много сахара и калорий, мы также имеем привычку пить их бездумно.

Например, количество калорий в кока-коле довольно просто, если вы выпьете одну банку. В одной порции на 12 унций содержится 140 калорий и 39 граммов сахара. Это означает, что кока-кола содержит около 12 калорий на унцию. Калорийность канадского сухого имбирного эля примерно такая же, а калорийность пепси немного выше — около 12,5 на унцию. У большинства марок газированных напитков одинаковое количество калорий.

Калорийность газированных напитков не так уж и плоха, если вы посмотрите на эти цифры. Но, если вы поклонник больших напитков, которые вы покупаете в ресторанах быстрого питания или мини-маркетах, вы можете легко потребить несколько сотен калорий за один присест, , даже не съедая никакой еды!

Альтернативы соде

К сожалению, вы не упустите возможность отказаться от газировки, но потребляете другие сладкие напитки. Существуют альтернативы содовой, которые содержат столько же калорий и столько же добавленного сахара, сколько и подслащенная сода.

Например, спортивные напитки выглядят здоровыми. Но многие из них калорийны. Фактически, употребление спортивного напитка после тренировки может устранить дефицит калорий, над созданием которого вы много работали. В некоторых случаях любителям упражнений полезно добавлять в спортивные напитки некоторые ингредиенты.

Спортсменам на выносливость могут потребоваться натрий и калий. Вместо того, чтобы покупать спортивные напитки, вы можете приготовить собственный напиток, заменяющий жидкость, добавив 2 столовые ложки лимонного сока и небольшую щепотку соли в чашку воды.

Сок — еще один калорийный напиток, который может вызвать проблемы. В соке содержатся калории, полученные из натуральных сахаров, содержащихся во фруктах, но фруктовый сок не приносит такой пользы для здоровья, как употребление в пищу цельных фруктов. В некоторых случаях стакан сока содержит столько же калорий, как и газировка.

Соки с более низкой питательной ценностью включают яблочный сок, сок белого винограда и сок груши. Соки с самой высокой пищевой ценностью включают апельсиновый сок, сок пурпурного винограда, клюквенный сок, томатный сок и овощной сок.К сокам с низким содержанием сахара относятся томатный сок, овощной сок и некоторые клюквенные соки (но не коктейльные напитки с клюквенным соком).

газированных напитков в год

калорий

Вы когда-нибудь подсчитывали количество калорий, потребляемых газировкой каждый год? Истину раскрывают несколько простых математических расчетов.

• Если вы выпиваете 50 унций соды в день (это размер 7-11 двойных глотков), вы потребляете 600 дополнительных калорий в день или 219 000 дополнительных калорий в год.
• Если вы выпиваете 40 унций газировки в день (размер 7-11 Super Big Gulp), вы потребляете 480 дополнительных калорий в день или 175 200 дополнительных калорий в год.
• Если вы выпиваете 30 унций газировки в день (размер 7-11 Big Gulp или большую газировку в McDonald’s), вы потребляете 360 дополнительных калорий в день или 131 400 дополнительных калорий в год.
• Если вы выпиваете 20 унций газировки в день (размер 7-11 глотков), вы потребляете 240 дополнительных калорий в день или 87 600 дополнительных калорий в год.
• Если вы выпиваете 16 унций в день (размер среднего напитка в McDonald’s), вы потребляете 192 дополнительных калории в день или 70 080 дополнительных калорий в год.
• Если вы выпиваете одну банку газировки объемом 12 унций в день , вы потребляете 144 дополнительных калории в день или 52 560 дополнительных калорий в год.

Дело не только в калориях, которые накапливаются с течением времени. Сода дорогая. Вы когда-нибудь задумывались о сумме денег, которую вы сэкономите, если откажетесь от поездки в магазин или ресторан быстрого питания?

Сода обычно стоит от 2 до 3 долларов, когда вы покупаете ее в ресторане быстрого питания.Опять же, это не похоже на большие деньги, но эта номинальная стоимость в течение года составляет от 730 до 1095 долларов. Разве не было бы здорово иметь эти деньги, чтобы тратить их на другие вещи?

Польза для здоровья

Если вы научитесь бросать пить газировку, вы получите ряд преимуществ. Исследования показывают, что чрезмерное употребление сладких напитков связано с увеличением веса, инсулинорезистентностью и диабетом. Эксперты в области здравоохранения рекомендуют сократить употребление подслащенных газированных напитков (и других сладких напитков), чтобы улучшить свое здоровье.Мы не только уменьшаем общее потребление сахара, но и можем пользоваться другими преимуществами для здоровья, такими как

• Лучше спать
• Улучшение стоматологического здоровья
• Повышенная энергия (особенно если вы замените газировку водой)
• Снижение риска диабета 2 типа
• Улучшение здоровья сердца и / или артериального давления
• Снижение риска остеопороза
• Снижение беспокойства или нервозности

И, конечно же, одним из самых больших преимуществ отказа от употребления газированных напитков является потеря веса.

Влияние на потерю веса

Итак, сколько веса вы сможете сбросить, если перестанете пить газировку? Эти цифры могут повысить вашу мотивацию к сокращению. Каждый расчет предполагает, что вы не заменяете калории газированных напитков другими калориями в еде или напитках.

• Если вы замените свой ежедневный двойной глоток (50 унций) водой, вы уменьшите свое годовое потребление калорий на 219 000 калорий или примерно на 60 фунтов в год .
• Если вы замените свой ежедневный сверхбольшой глоток (40 унций) водой, вы уменьшите свое годовое потребление калорий на 175 200 калорий или примерно на 50 фунтов в год .
• Если вы замените свой ежедневный большой глоток (30 унций) водой, вы уменьшите свое годовое потребление калорий на 131400 калорий или 37 фунтов в год .
• Если вы замените свой ежедневный глоток (20 унций водой), вы уменьшите свое годовое потребление калорий на 87 600 калорий, или на 25 фунтов в год.
• Если вы замените ежедневную среднюю кока-колу в McDonald’s (16 унций), вы уменьшите свое годовое потребление калорий на 70 080 калорий или примерно на 20 фунтов в год.
• Если вы заменяете ежедневную банку колы на 12 унций водой каждый день, вы экономите 52 560 калорий в год или примерно 15 фунтов в год.

Сравните эти числа с тем, сколько калорий вам нужно ежедневно, чтобы похудеть — вы увидите, что калории из газированных напитков значительно увеличивают ваше ежедневное потребление калорий без добавления каких-либо ценных питательных веществ.

Диетическая газировка

Заменить обычную газировку диетическим напитком может быть непросто. Даже напитки с низким содержанием сахара содержат калории, а искусственно подслащенные напитки, как известно, вызывают проблемы у некоторых людей.Фактически, вы можете заменять один вид зависимости другим.

Исследования показали, что когда мы едим сладкие продукты, независимо от того, подслащены они естественным или искусственно подслащенным, у нас повышается аппетит. Поэтому, если вы замените обычную диету разнообразной диетой, вы можете исключить калории только для того, чтобы заменить их снова, когда ваша тяга к сахару возрастет. И эксперты, изучающие искусственные подсластители, рекомендуют избегать их, если это возможно, особенно если вы пытаетесь худеть.

Отказ от газировки

Так как же избавиться от пристрастия к газировке? Переход на диету может быть самым щадящим шагом, если вы привыкли есть полнокалорийные газированные напитки в течение дня. Если вы привыкли пить большой глоток кока-колы, попробуйте вместо этого съесть диетическую колу меньшего размера и несколько бутылок воды. Постепенно увеличивайте потребление воды и уменьшайте количество содовой.

Не большой любитель воды? Узнайте, как улучшить вкус воды. В клубничной газировке нет калорий, поэтому, если вам нравится газированная вода, просто бросьте несколько ягод в пузырящийся стакан воды или приправьте воду цитрусовыми или травами.

Становится легче переключиться на привычку пить только воду, когда вы найдете другой напиток, который вам нравится.

Вы также можете попробовать уменьшить его, вместо того, чтобы переходить на холодную индейку. Отметьте, сколько вы пьете, а затем уменьшайте количество на одну-две унции каждую неделю. Наконец, попробуйте пить со льдом. Так вы потребляете меньше сахара.

Слово от Verywell

Время от времени выпивать сладкие газированные напитки, чай со льдом или спортивные напитки — не проблема для большинства людей. Мы все время от времени любим сладкое лакомство, но когда это становится обычной привычкой, это может вызвать проблемы для вашего тела.

С помощью всего нескольких простых изменений вы можете перестать пить газировку, чтобы похудеть и улучшить свое здоровье. Со временем вы почувствуете себя лучше, ваше тело станет лучше выглядеть, и ваша копилка тоже скажет вам спасибо.

Прекратите пить газировку: «Отказ от газировки помог мне сбросить 40 фунтов»

Я не научился любить салат, зелень и киноа за ночь — я вообще-то не люблю салат по сей день — но я начал понимать, что мне не нужно огромное количество еды, которую я ел.

В подростковом возрасте и во время учебы в колледже было много поздних обедов, которые состояли из куриных пальчиков и сырной картошки фри.Но вместо того, чтобы переедать, я съел половину порции или заказал детскую еду. Я также научился любить воду. Я экспериментировал, добавляя лимон, огурец, клубнику и другие фрукты — и рад сообщить, что теперь это мой любимый напиток во время еды.

https://giphy.com/embed/2q0QCQLagAk5q

via GIPHY

Более того, то, что я вырос как студент-спортсмен, даже пухлый, настроил меня на всю жизнь активности и показал мне, насколько важно движение . Я бросил занятия спортом после первого года обучения в старшей школе, но по-прежнему старался регулярно заниматься спортом на протяжении всего последнего года обучения и в колледже.

Сейчас мне чуть больше двадцати, и я делаю сочетание HIIT-тренировок, бега и бокса четыре-пять раз в неделю. Я похудел еще на 10 фунтов, доведя свой вес до довольно стабильных 150 фунтов в наши дни. Да, я колеблюсь в пределах от пяти до десяти фунтов, как это делает любой нормальный человек, но даже если я отклоняюсь от курса во время отпуска или в отпуске, я всегда возвращаюсь на правильный путь, потому что я никогда не хочу возвращаться туда, где я когда-то был.

Я не «идеален» в еде, но я принимаю сознательные решения о том, что вкладываю в свое тело.И я знаю, что если я вкладываю в это что-то снисходительное, это удовольствие, а не норма. По сей день газировка не входит в мой рацион.

У меня есть правило: мне разрешается выпивать одну газировку на Рождество каждый год, просто на вкус. Но в некоторые годы я обнаруживаю, что забываю иметь один, а в те годы, когда он у меня есть, я чувствую себя ужасно после того, как выпил его. Это напоминание о том, что я чувствовал, когда застрял в порочном круге, и этого достаточно, чтобы вспомнить, что я никогда не хочу, чтобы меня снова затягивало.

Хотите быстро похудеть? Исключите газировку из своего рациона / фитнеса / похудания

Одна из основных причин ожирения — это газированные напитки. Если вы хотите похудеть, отказ от газированных напитков, вероятно, является одним из лучших начальных шагов. Через несколько недель вы увидите разницу.

Великая зависимость

На потребление газированных напитков приходится более четверти всех напитков, потребляемых в Соединенных Штатах. Начиная с раннего возраста, дети пьют газировку и добавляют в свой организм больше сахара, чем печенье, конфеты и мороженое вместе взятые.Помимо высокого содержания сахара, кофеин является еще одним основным ингредиентом многих брендов. Эти два химиката — идеальный шторм для пожизненного пристрастия к газированным напиткам. По мере того как дети растут, увеличивается доступность газировки. Школы и другие организации делают их доступными. Не говоря уже о повсеместных искаженных рекламных кампаниях, в одинаковой степени бомбардирующих детей и взрослых.

Сода делает вас толстым (даже диетическая газировка)

Высококалорийный газированный напиток не имеет никакой пищевой ценности.Они способствуют ожирению, а также диабету, кариесу и ослаблению костей. Они также связаны с истощением организма витамином А, кальцием и магнием — всеми питательными веществами, необходимыми для здоровой потери веса. Употребление газировки также оказывает сильное влияние на вкусовые рецепторы. Некоторые исследования показывают, что газированные напитки, даже диетические, действительно могут вызвать чувство голода, учитывая искусственные подсластители, которые сигнализируют мозгу о том, что ему нужно больше еды. Это может значительно затруднить похудение. Кроме того, согласно исследованию Центра медицинских наук Техасского университета в Сан-Антонио, диетическая сода фактически увеличивает прибавку в весе на 41 процент.

Номера

Оценки показывают, что две банки или стакана газировки в день добавляют примерно от 24 до 35 фунтов жира в год, в зависимости от размера тела, возраста, привычек и т. Д. Некоторые люди (с весом 140 фунтов) сообщают, что отказавшись от этого, две банки содовой в день, без упражнений они потеряли 20 фунтов за шесть месяцев. Добавьте к упражнениям, уменьшите потребление других сахаров, ешьте больше фруктов и овощей, увеличьте потребление воды, и, возможно, вы будете готовы надеть эти джинсы в течение шести недель.Но если совсем отказаться от газировки слишком сложно, вы можете заменить одну газировку в день водой. Сокращение с двух в день до одного может принести ежегодный убыток примерно в 16 фунтов.

Карбонизация

Люди часто тянутся к содовой или сельтерской воде, чтобы облегчить расстройство желудка. Это может сработать, хотя и временно. Теоретически карбонизация связывается с жировыми клетками. Это замедляет процесс сжигания жира, что значительно затрудняет процесс похудения. Более того, когда вы глотаете газированный напиток, вы, по сути, глотаете воздух.У него может быть неприятный привкус, но, глотая воздух, вы раздуваете желудочно-кишечный тракт. Это вызывает замедление пищеварения, что является еще одним важным фактором потери веса.

Альтернативы

Вода — выбор №1 при попытке похудеть. Если вам нужен вкус, добавьте в него кусочки фруктов, таких как лимоны, апельсины или лаймы. Натуральный подсластитель стевия также является здоровым выбором вместо химических заменителей.

Могу ли я похудеть, если буду пить газировку каждый день?

Чрезмерное употребление газированных напитков может стать причиной увеличения веса.

Изображение предоставлено: Галина Барская / iStock / Getty Images

Даже если вы следите за тем, что едите и регулярно занимаетесь спортом, ежедневное употребление газированных напитков может быстро свести на нет ваши цели по снижению веса. Каждая банка или бутылка, которую вы пьете, содержат удивительно большое количество калорий, давая вам взамен мало пищи или пищи. Хотя можно пить газировку каждый день и при этом терять вес, вам будет легче достичь своих целей, если вы сделаете газировку случайным угощением и выберете более здоровые напитки, такие как натуральный фруктовый сок, несладкий чай и вода.

Влияние

Для большинства людей потеря веса сводится к потреблению меньшего количества калорий, чем потребляет ваше тело, что заставляет его черпать энергию из жировых клеток. Центры США по контролю и профилактике заболеваний предлагают, чтобы для того, чтобы терять фунт или два в неделю, вам нужно сократить от 500 до 1000 калорий из своего рациона в день. Средняя банка газировки объемом 12 унций содержит 150 калорий, а бутылка объемом 20 унций содержит около 250 калорий. Даже если вы пьете только одну газировку каждый день, отказ от нее дает вам значительную часть пути к сокращению калорий, необходимых для похудения.

Размер

Одна банка содовой содержит такое же количество калорий, как и большие порции нескольких более здоровых закусок. Три персика, два яблока, два апельсина или две чашки ананаса — все это примерно эквивалентно банке газировки по калорийности. Если вам нравится время от времени побаловать себя, вы можете съесть полстакана мороженого или два небольших блина по той же калорийности, что и ваша банка газировки. Если вы хотите избавиться от газировки с помощью упражнений, вам понадобится около получаса быстрой ходьбы или 15 минут бега трусцой или интенсивной аэробики, чтобы сжечь одну банку.

Соображения

Хотя можно сократить достаточное количество калорий из своего рациона, не изменяя потребление газированных напитков, это может оказаться трудным. Большинство калорий в газированных напитках поступает из сахара. В банке объемом 12 унций содержится около девяти чайных ложек сахара, больше, чем кусок торта, кусок пирога или четыре пончика. Поскольку ваше тело быстро расщепляет сахар, газировка мало поможет утолить голод, поэтому вам будет сложнее исключить другие калории из своего рациона.Кроме того, большинство газированных напитков сделано из кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы. Исследование Принстонского университета от 26 февраля 2010 г. показало, что длительное употребление кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы приводит к значительному увеличению веса и уровня жира в организме, чем потребление такого же уровня обычного столового сахара.

Диетическая содовая

Если отказ от газировки — это слишком тяжело, переход с обычной газированной воды на диетическую несколько улучшит ваши шансы похудеть. Диетические газированные напитки приправлены искусственными подсластителями вместо сахара и практически не содержат калорий.Тем не менее, вы все равно должны внимательно следить за общим потреблением калорий и убедиться, что вы не используете диетическую газировку в качестве предлога, чтобы предаться другой нездоровой пище.

Как психолог похудел, выпивая газировку

Источник: Александр Кайзер, pooliestudios.com

История

Около десяти лет назад я прочитал книгу под названием «Диета Шангри-Ла» ¹ . Он был написан Сетом Робертсом, психологом из Калифорнийского университета в Беркли, который с тех пор скончался из-за осложнений, вызванных ишемической болезнью сердца (хотя есть мало причин думать, что в этом виновата диета Шангри-Ла).

Много лет назад Робертс вернулся из поездки в Париж и понял, что похудел. Поэтому он попытался вспомнить, что ел во время поездки, и больше всего он запомнил газированные напитки, которые были разных вкусов, недоступных в США.

Из-за газированных напитков он похудел? Это кажется нелогичным. По мнению многих людей, изучающих этот вопрос, сладкие газированные напитки являются одним из главных виновников эпидемии ожирения. (Вот популярная презентация Роберта Лустига по этому вопросу: «Сахар, горькая правда.)

Сет Робертс подумал, что, возможно, дело в незнакомых вкусах. И он предложил теорию, объясняющую, почему это может быть так.

Теория

Согласно его теории, наша мотивация есть определенный вид пищи будет зависеть от того, насколько сильна его ассоциация вкуса / калорий . Сильный положительный вкус и большое количество калорий, которые быстро попадают в кровоток, приравниваются к пище, которую практически нужно есть.

Пицца, тако, пончики, шоколадные батончики, газированные напитки (по крайней мере, обычно), макароны с сыром — все они обладают сильным положительным вкусом и очень быстро обеспечивают большую дозу калорий.

Обычный запеченный картофель, с другой стороны, довольно быстро приносит большое количество калорий, но не имеет ярко выраженного вкусового профиля.

Салат с капустой и радиккио с заправкой из бальзамического уксуса обеспечивает сильный вкусовой профиль, но мало калорий.

Некоторые продукты имеют сильный вкус и много калорий, но калории не попадают в кровоток быстро из-за высокого содержания клетчатки — например, чечевичный суп.

Итак, теория предсказывает, что мы будем склонны переедать пиццу и пончики, недоедать простой картофель и низкокалорийные салаты и есть небольшое количество чечевичного супа.

Здравый смысл тоже может предсказать это.

А как насчет газированных напитков Сета? Они обладали сильным вкусовым профилем и быстро приносили большую дозу калорий. Разве теория не должна предсказывать увеличение аппетита, а не его снижение?

Робертс отвечает, что для создания ассоциаций вкуса и калорий требуется время и многократное воздействие. Когда мы впервые пробуем новую пищу, наш мозг и тело не знают, что ей доверять. Мы съедаем небольшую порцию, а потом ждем, что получится.Если мы получаем хорошую дозу калорий и никоим образом не заболели от еды, тогда мы ассоциируем особенности еды (например, вкус) с хорошими калориями. Чем больше мы едим пищу и получаем награду в виде хороших безопасных калорий за ее употребление, тем сильнее становится ассоциация и тем больше мы начинаем доверять сигналам.

Когда Робертс потреблял газированные напитки с незнакомым вкусом, согласно этой логике, у газированных напитков не было сильной положительной ассоциации вкуса и калорий (пока), и поэтому они подавляли его аппетит.

Эксперимент

Этот принцип ассоциации вкуса и калорий заставил Робертса задуматься о том, что произойдет, если он возьмет ежедневную привычку потреблять значительную дозу калорий с очень слабым сигналом вкуса. Что бы случилось с его аппетитом, например, если бы он просто быстро выпил немного сахарной воды, заткнув нос, а затем немедленно прополоскал рот, чтобы удалить остаточную сладость? Или что произойдет, если он выпьет немного оливкового масла первого холодного отжима?

Теоретически это подавило бы его аппетит.Его кровь будет насыщена калориями, что уменьшит чувство голода. И он бы ничего не сделал, чтобы вызвать желание есть больше калорий.

Робертс проверил эту идею. Каждое утро он потреблял около 400 калорий либо воды с сахаром, либо оливкового масла (предположительно, чтобы исключить альтернативные объяснения как с низким содержанием углеводов, так и с низким содержанием жира). И он утверждал, что это сработало для него блестяще, что привело его к потере 25 фунтов, а это почти все, что ему нужно было сбросить. И тогда он написал свою книгу.

Некоторые мысли

Я помню, как в то время баловался диетой Шангри-Ла и заметил некоторое снижение аппетита.Но я не тестировал его достаточно хорошо или достаточно долго, чтобы увидеть результаты, которые он видел, даже если это действительно работает.

Тем не менее, после прочтения книги Стивена Гайене «Голодный мозг» ² я подозреваю, что Робертс кое-что понял.

Один вопрос, который у меня есть, касается искусственных подсластителей. Похоже, что теория Робертса предсказывала, что искусственные подсластители будут способствовать снижению веса, поскольку они ослабляют связь между определенными вкусами и калориями. На самом деле, однако, исследователи обнаружили положительную связь между искусственными подсластителями и увеличением веса. ³

Возможно, теория Робертса несколько ошибочна, а случай с искусственными подсластителями обнаруживает ее слабость. Или может быть, что теория Робертса верна и искусственные подсластители влияют на аппетит дополнительным образом, противодействуя их влиянию на ассоциацию вкуса и калорий.

Тем не менее, похоже, что сильные ассоциации вкуса и калорий — это то, чего нужно остерегаться. Если мы хотим избавиться от жира, возможно, пришло время добавить клетчатку, снизить калорийность наших продуктов и перестать делать их вкус лучше, чем нужно.

Хорошо, звучит достаточно просто. Но у этой идеи есть явная слабость. Уменьшить интенсивность вкуса и / или калорийность нашей еды сложно. В сегодняшнем стрессовом мире мы часто зависим от вкусной еды, которая поднимает нам настроение и доставляет удовольствие в жизни. Кроме того, вся наша культура построена на нездоровой и привычной еде. Люди приносят пончики на офисные встречи по обычаю. Когда мы общаемся с другими людьми, мы обычно встречаемся в ресторанах и барах. Когда мы празднуем что-нибудь вместе, обычно есть торт и мороженое.И многим из нас трудно противостоять этим вещам.

Откровенно говоря, многие люди предпочли бы страдать из-за знакомой процедуры ограничения калорий, чем уменьшать ценность еды, которую они едят.

Урок для дома

Хотя я не собираюсь рекомендовать кому-либо попробовать диету с ограничением вкуса (я не являюсь врачом и все такое), я могу сказать вам, что многие диеты используют ту или иную версию ограничения вкуса, будь то хотят они того или нет.

Пенн Джилетт похудел на 104 фунта за 86 дней, ел только картофель в течение первых двух недель, а затем ел в основном листовую зелень, ягоды и орехи. ⁴ По его словам, во время диеты он не был слишком голоден. Может быть, это произошло из-за того, что его диета сильно снизила вкусовые качества его еды? (Или соотношение питательных веществ и объема имело большее значение, как могли бы предположить он и Джоэл Фурман?)

Менее радикально, многие люди добиваются определенного успеха, просто исключив обработанные продукты из своего рациона и потребляя больше цельных продуктов.Эти люди по-прежнему едят множество вкусных блюд, но не более того, чем пицца, пончики и газированные напитки со знакомым вкусом.

И если вы думаете, что, возможно, захотите попробовать диету с ограничением вкусовых качеств, и беспокоитесь о том, что упустите возможность снижения стресса от употребления удобной пищи, «Чистый разум в сложном мире» ⁵ может помочь снизить уровень стресса. немного, что позволит вам честно попробовать.

Что происходит, когда вы перестаете пить газировку

Употребление газированных напитков — это легкая привычка, она повсюду, и варианты диеты легко считать относительно безвредным пороком.Глоток ради ностальгии или быстрый прием кофеина может вернуться к привычке трижды в день.

Два специалиста по диетам рассказали нам, что происходит с вашим телом, когда вы, наконец, навсегда откажетесь от красочной газированной угрозы. И — предупреждение о спойлере — по их мнению, газировка не только вредна для вас; это опасно.

Shutterstock

Сократить калорийность газированных напитков с добавлением сахара — задача несложная: при 150 калориях на банку они могут составить серьезный вес. Но диетическая газировка также помогает похудеть — это просто более пассивно-агрессивно.«Искусственные подсластители влияют на наше чувство сытости», — говорит Изабель Смит, MS RD CDN, Isabel Smith Nutrition.

«Наше тело эволюционно развилось так, чтобы рассчитывать на большое количество калорий, когда мы принимаем что-то чрезвычайно сладкое, и эти искусственные подсластители от 400 до 8000 раз слаще сахара. Это вызывает две вещи: мышцы живота расслабьтесь, чтобы вы могли принимать пищу, и высвобождаются гормоны. С искусственными подсластителями ваше тело говорит: «Погодите, вы сказали мне, что собираетесь дать мне всю эту высококалорийную пищу.«Это действительно может заставить некоторых людей искать больше еды из-за неудовлетворенности».

Shutterstock

«Несмотря на то, что диетические напитки не содержат калорий, они вызывают выделение инсулина в кишечнике, потому что их искусственные подсластители сладкие, как сахар, и это фактически предотвращает потерю веса», — говорит Мириам Якобсон, RD, CDN. «Инсулин является основным гормоном, накапливающим жир в вашем организме, поэтому он заставляет организм удерживать любой лишний жир», — объясняет она, добавляя: «Попытки похудеть, заменив кока-колу на диетическую колу, так же сильно влияют на организм. вред, если не больше, из-за всех химикатов в бескалорийной версии.«Пока вы отказываетесь от употребления газированных напитков, добавьте в свой рацион эти жиросжигающие продукты, некоторые из которых фактически блокируют адипогенез, процесс, посредством которого жир откладывается в вашем теле.

СВЯЗАННЫЕ: Узнайте, как активизировать свой метаболизм и похудеть разумным способом.

Shutterstock

Кислотность газированных напитков — плохая новость для пищеварительной системы, разрушающая зубную эмаль и усугубляющую кислотный рефлюкс. Но диетические газированные напитки особенно опасны для кишечника и систем организма, на которые они влияют.«Исследователи обнаруживают, что искусственные подсластители могут влиять на наши здоровые кишечные бактерии, которые могут влиять на все, от контроля уровня сахара в крови до контроля веса и болезней — как работает наша иммунная система и как наше тело реагирует на инфекции», — говорит Смит.

Shutterstock

«Карамельный краситель в газировке» содержит искусственно созданный фосфор, который может быть вреден для здоровья костей в долгосрочной перспективе, — говорит Смит. Фосфор — это природное химическое вещество, которое содержится в таких продуктах, как бобы и зерно, но мутантный вид темной газировки похож на гостя, который отказывается уходить.«По сути, вы берете что-то, что существует в природе, но делаете из этого гиперабсорбируемую форму», — говорит Смит. «У вашего тела нет выбора, поглощать его или выводить из организма, поэтому кальций может вымываться из костей. Это особенно плохо для людей с заболеванием почек», — объясняет она.

Shutterstock

Здесь нет ничего удивительного: кофеин в газированных напитках вам не друг. «Употребление слишком большого количества кофеина может привести к обезвоживанию и чрезмерной стимуляции нервной системы, вызывая утомление и истощение», — говорит Смит.«Я обнаружила, что, когда люди сокращают потребление кофеина, у них появляется больше энергии, потому что кофеин вызывает очень сильные взлеты и падения», — добавляет она.

В своей практике Смит увидела, что происходит, когда вы прекращаете пить газировку, и это может привести к положительному эффекту домино. «В настоящей пище для нашего тела намного больше энергии, чем в обработанной», — говорит она, добавляя: «Когда люди сокращают потребление переработанных продуктов, они часто ищут более свежие продукты и делают лучший выбор. Может показаться, что вы делаете одно изменение, но на самом деле это может изменить к лучшему несколько аспектов вашего рациона.»

Лучшие и худшие напитки для похудения

Пить на фунты
Многие из нас следят за тем, что мы едим, но не за тем, что пьем, когда соблюдаем диету. Это ошибка. Среднестатистический американец выпивает одну из пяти дневных калорий. Правильный выбор напитков может улучшить ваш метаболизм, снизить аппетит и сократить количество калорий. Какие напитки являются спойлерами, а какие — помощниками на пути к похуданию?

Спойлер: газировка
Каждый раз, когда вы выпиваете бутылку газировки, вы получаете сотни пустых калорий.Переход на диетические безалкогольные напитки — очевидный способ сократить количество калорий, но исследования относительно того, приводит ли этот переход к потере веса, неоднозначны. Некоторые исследования показывают краткосрочную пользу. Другие считают, что любители диетических газированных напитков набирают вес. Если вы едите или пьете больше калорий, чем сжигаете, простой переход на диетическую газировку может не помочь.

Помощник: Вода
Замена газированных безалкогольных напитков водой сократит сотни калорий в день. Выпивая два стакана воды перед едой, вы также можете быстрее насытиться, поэтому вы не едите так много.А употребление достаточного количества воды может положительно повлиять на ваш метаболизм.

Жюри: фруктовый сок
В соке может быть столько же калорий, как и в газировке, но в нем больше питательных веществ. Возникает дилемма: вам нужны витамины и антиоксиданты без лишнего сахара. Ищите 100% фруктовый сок. Держитесь подальше от сокосодержащих напитков с добавлением подсластителей. Проверьте этикетку на пищевой ценности, чтобы узнать процентное содержание настоящего сока. Вы также можете сократить количество калорий, выпив воду с небольшим количеством сока.

Помощник: овощной сок
Овощной сок так же питателен, как фруктовый сок, примерно вдвое меньше калорий, но намного больше натрия. Одна чашка томатного сока содержит 41 калорию по сравнению со 122 калориями для апельсинового сока. Сок с мякотью также дает некоторое количество клетчатки, которая помогает контролировать чувство голода.

Jury’s Out: смузи
Смешайте банан, клубнику и чернику в пенистый смузи, и вы получите восхитительный напиток. Сделайте свой собственный, чтобы вы могли контролировать ингредиенты: обезжиренное молоко (или альтернатива, например, миндальное молоко) и свежие или замороженные фрукты — все, что вам нужно.Ресторанные смузи могут включать мороженое, мед или другие подсластители, которые резко повышают количество калорий.

Жюри: молоко с низким содержанием жира
Употребление в пищу продуктов, богатых кальцием, может принести пользу организму и помочь сбросить вес. Некоторые исследования показывают, что употребление большего количества молока или употребление других молочных продуктов может помочь с потерей веса. Для достижения наилучших универсальных преимуществ придерживайтесь обезжиренного или обезжиренного продукта.

Спойлер: спортивные и энергетические напитки
Большинство спортивных и энергетических напитков — это калорийные бомбы, такие как газированные напитки.В них может быть больше питательных веществ, но вы можете найти те же витамины и минералы в низкокалорийной пище. Когда вы работаете над похуданием, избегайте обезвоживания с помощью воды, а не спортивных напитков, если вам не нужны дополнительные питательные вещества, потому что вы много тренируетесь и сильно потеете.

Помощник: черный кофе
Если вам нужна порция кофеина, кофе — лучший выбор, чем газированные напитки или энергетические напитки. Черный кофе не содержит калорий и богат антиоксидантами. Исследования показали, что употребление умеренного количества кофе (от 3 до 4 чашек в день) может улучшить настроение и концентрацию, а также снизить риск диабета 2 типа и некоторых видов рака.

Spoiler: Fancy Coffee
После того, как вы добавите жирные сливки, ароматизированные сиропы или снежную шапку взбитых сливок, ваша кружка черного кофе будет полна жира и сахара. Специальный кофе может содержать до 570 калорий на чашку: возможно, больше, чем весь прием пищи! Если вам не нравится черный кофе, добавьте немного обезжиренного молока и искусственный подсластитель, чтобы снизить количество калорий.

Помощник: зеленый чай
Зеленый чай — отличный выбор, если вы хотите немного поднять настроение.Он не только не содержит калорий — некоторые исследования показывают, что экстракт зеленого чая может стимулировать потерю веса. Неясно, как именно это работает, но кофеин и питательные микроэлементы, называемые катехинами, могут играть определенную роль. Эффект длится всего несколько часов, поэтому полезно пить зеленый чай не менее двух раз в день.

Спойлер: Кулеры
Кулеры могут показаться легкими и воздушными, но они калорийны. Холодильник на 12 унций, содержащий вино, может содержать 190 калорий и 22 грамма углеводов.Жесткий лимонад такого же размера или алкогольный «лед» в бутылках может содержать до 315 калорий. Обычное вино — это не совсем диетический напиток, в стакане на 5 унций содержится 100 калорий. Низкокалорийная альтернатива — винный шпритцер: смешайте немного вина с небольшим количеством газированной воды.

Спойлер: Коктейли
Шот крепких напитков содержит меньше калорий, чем вино или винные холодильники, но как только вы добавите газировку или сливки, будьте осторожны. Белый русский с легкими сливками на 8 унций содержит 715 калорий. Менее жирный вариант — смешать ром или водку с диетической содой.

Помощник: светлое пиво
Хорошо, пиво не поможет вам похудеть. Но если вы гуляете с друзьями и хотите разделить кувшин, вам подойдет светлое пиво. Порция на 12 унций содержит около 100 калорий по сравнению со 150 калориями в обычном пиве.

Источник: WebMD; Skinny Sipping: лучшие и худшие напитки для похудания

.

Лимонно-содовая диета

Лимонно-содовая диета

Фото: PhotoXPress

Сода с лимоном принадлежит к числу тех средств для похудения, которым народная молва приписывает особую силу из-за их дешевизны, простоты употребления и относительной натуральности. И у пищевой соды, и у лимонного сока есть таланты, которые, возможно, и не помешают избавиться от лишних кило, однако основные достоинства этого «творческого союза» проявляются совсем в другой сфере.

«Шипучка» из соды с лимоном считается дешевым и простым средством для похудения. Но уверены ли вы в том, что оно безопасно?
Сода? Да!

Американский специалист по питанию Ребекка Вуд, автор книг «Детокс и очищение: подсказки» и «Новая полная энциклопедия продуктов» утверждает, что современному человеку свойственно испытывать специфические «токсические боли», вызванные накоплением последствий постоянного внутриклеточного окисления. Проявляться эта удивительная болезнь современного горожанина может самыми разными способами, от постоянной усталости, вялости и неважного внешнего вида, до совершенно реальных головных, мышечных и иных болей. По мнению Ребекки Вуд, это может означать то, что телу нужно больше щелочи.

Благоприятный для организма кислотно-щелочной баланс лежит в пределах 7,26-7,40. «Как только происходит крен в сторону более кислого pH, мы чувствуем беспричинное общее недомогание, испытываем проблемы со сном», – объясняет известный канадский специалист по здоровому образу жизни Брендан Бразьер.
Ребекка Вуд называет пищевую соду, бикарбонат натрия, простым, дешевым и проверенным средством, способным выровнять уровни кислоты и щелочи в организме. По ее мнению, достаточно регулярно употреблять соду в чистом виде, чтобы отрегулировать pH — это благотворно скажется на здоровье и, возможно, поможет похудеть, поскольку обменные процессы в теле нормализуются.

Лимонный сок — ok!

Компаньон соды в известном народном рецепте для похудения — свежий лимон, или, точнее, лимонный сок. Что привносит он в этот популярный тандем?
Анна Луиза Життельман, автор книги «Еда, вымывающая жир» уверена, что употребление чистого лимонного сока напрямую ускоряет работу печени и стимулирует деятельность желчного пузыря, что крайне важно, поскольку именно печень играет неблагодарную роль фильтра токсинов. Лимонный сок действует как мягкий диуретик, стимулируя обменные процессы в организме и «вымывая» токсичные последствия окисления клеток. Употребление лимонного сока улучшает пищеварение и, соответственно, помогает более полноценно усваивать компоненты любой здоровой диеты. Кроме того, лимоны — щедрый источник витамина С, одного из самых популярных и эффективных растворимых в воде антиоксидантов. Также свежие лимоны содержат терпеновый углеводород лимонен, стимулирующий лимфоток.

Важно: щелочные по сути продукты необязательно ощелачивают организм, так же как и кислые продукты необязательно изменяют pH в «кислую» сторону. И как раз свежие лимоны являются «живым подтверждением» этого феномена: желтый фрукт, являющийся аллегорией кислоты в пище (его собственный pH равен 2), оказавшись в пищеварительном тракте, меняет свои свойства и превращается в антиокислительный продукт. Похожим образом ведут себя грейпфрут ананас, яблочный уксус, также заслужившие славу продуктов, способствующих похудению.

Американский лимонно-содовый тоник: авторитетный рецепт
Анна Луиза Життельман рекомендует в сутки употреблять сок как минимум одного лимона, разведенный водой. Ребекка Вуд советует каждые два часа выпивать стакан воды с ¼ ложкой пищевой соды. Американские блогеры скрестили две эти рекомендации в один ставший распространенным и популярным рецепт, совмещающим соду с лимоном не только для похудения, но и для лучшего самочувствия.

Ингредиенты

300 мл воды
сок ½ лимона
½ чайной ложки пищевой соды

Лимонно-содовая диета. Приготовление:

Выжать сок в посуду, добавить немного соды и подлить воды. Повторить подход, когда смесь перестанет шипеть, постоянно подсыпая остальную соду и добавляя воду. Пить небольшими глотками, с паузами, чтобы сода с лимоном успела усвоиться. Можно добавить в тоник свежие листья мяты, немного льда. Такой напиток, уверяют американские блогеры, улучшает самочувствие, освежает после занятий спортом, помогает бороться с приступами голода.

При умеренном употреблении тоник из соды с лимоном может стать хорошим средством не столько для похудения, сколько для того, чтобы освежиться жарким днем и заодно поправить самочувствие.
Быстрое похудение с содой и лимоном — опасный миф?

И лимон, и пищевая сода, безусловно, обладают определенными достоинствами, способными принести пользу организму и опосредованно поспособствовать снижению веса. Однако народная молва приписывает комбинации «сода с лимоном для похудения» поистине чудесные свойства. Достаточно обладать элементарным здравым смыслом, чтобы понять — избавиться от лишних кило, попивая микстуру из лимонного сока, приправленного содой, вряд ли получится.

Более того, злоупотребление этим средством, вопреки ожиданиям, может не избавить от проблем с обменом веществ и самочувствием, а усугубить их. Кислота лимона и щелочь соды, и по отдельности и вместе обладающие выраженными активными свойствами, могут стать причиной раздражения полости рта и пищевода, обострить заболевания желудочно-кишечного тракта, испортить зубную эмаль, а также спровоцировать скачки артериального давления и даже помешать усвоению важнейших питательных веществ и витаминов.

При индивидуальной склонности и стечении неблагоприятных обстоятельств употребление соды с лимоном может вызвать нарушения стула и мочеиспускания, скачки давления, спровоцировать аппендицит. Посоветуйтесь с врачом, прежде чем решиться на употребление кисло-щелочного коктейля.

Однако «сарафанное радио» продолжает полниться волшебными рецептами похудения с содой и лимоном – “лимонно-содовая диета”. Некоторые из них «хитроумно» обходят риск для зубов, рекомендуя пить лимонный сок с водой натощак и в течение дня, доводя общий объем раствора до 2 литров в сутки, а раствором соды полоскать после рот, чтобы нейтрализовать действие кислоты. Другие советуют наращивать концентрацию лимона и соды в напитке постоянно, чтобы организм «привык». Третьи и вовсе машут рукой на все возможные последствия и утверждают, что для быстрого похудения необходимо всю еду в рационе заменить смесью воды, лимонного сока и соды.

В лучшем случае, предваряя каждую трапезу лимонно-содовым напитком, вы добьетесь того же похудательного эффекта, что и при употреблении в этом качестве простой воды. Жидкость заполняет желудок и естественным образом уменьшает размер порции — на этом принципе основана, например, популярная диета для ленивых. В худшем — устоите своему телу ненужное испытание на прочность, терзая его концентрированной едкой смесью, которая, увы, вряд ли заметно поспособствует похудению, но скорее всего укрепит в правах гастрит.

Можно ли смыть лишний вес?

Да, можно — уверены те, кто практикует регулярные ванны с содой и лимоном, применяющиеся для похудения и детокса. Идея этих процедур в том, что вода, проникая в расширенные горячей водой поры, «вымывает» оттуда токсины и вредные продукты жизнедеятельности.
Содовые ванны с добавлением эфирного масла лимона рекомендует, в частности, доктор Леонард Смит, соавтор книги «Стратегия детокса: здоровье в пяти простых шагах», отмечая, что эта простая и недорогая домашняя процедура улучшает циркуляцию крови и лимфы, очищает поры и смывает отмершие частицы эпидермиса, способствует расслаблению и делает кожу мягкой и гладкой, что помогает чувствовать себя более уверенно.

Воздержитесь от ванн с содой и лимоном (и без лимона), если вы беременны, страдаете от кожных заболеваний и любых травм или склонны к повышенному давлению.

Доктор Грэм Симпсон в книге «Спа-медицина» дает конкретный совет: для того, чтобы похудеть и оздоровиться, необходимо организовать курс содовых ванн (по желанию и при отсутствии противопоказаний — с лимоном или лимонным маслом). 60 гр пищевой соды растворяются в ванне комфортной температуры. «Плавать» в такой ванне можно от 10 до 20 минут дважды в неделю. Через две недели можно добавить к соде с лимоном соль Эпсома; это вещество попало в число известных средств для похудения благодаря усилиям телевизионного доктора Мехмета Оза.

Многие доктора уверены, что при отсутствии противопоказаний содовая ванна с капелькой ароматного лимонного масла является отличным расслабляющим средством с дополнительным детокс-эффектом.

Содово-соляная ванна — неотъемлемый компонент «стремительной диеты доктора Оза», продолжающейся две недели. На протяжении всего этого срока соблюдение особого плана питания необходимо укреплять ежевечерними заплывами в ванне, где растворены 240 гр соли Эпсома и 120 гр пищевой соды.

Как и употребление коктейля из соды с лимоном для похудения, ванна с добавлением любого из этих компонентов сама по себе не сотворит чуда, однако станет недорогой и небесполезной уходовой и поддерживающей процедурой для тех, кто решил пересмотреть свой образ жизни и питания и твердо намерен стать стройнее.

Лимонно-содовая диета сделает стройнее и красивее. Главное не переборщить, а придерживаться рекомендациям и советам диетологов и специалистов.

источник

 54 смотрели,  2 сегодня

Вредна ли диетическая газировка? Все, что вам нужно знать

Многие люди выбирают диетические газированные напитки, чтобы насладиться сладким и игристым напитком, не потребляя сотни калорий и не получая изрядную дозу сахара.

Однако многочисленные исследования обнаружили связь между употреблением слишком большого количества диетической газировки и серьезными заболеваниями, включая диабет, ожирение печени, слабоумие, болезни сердца и инсульт.

Из этой статьи вы узнаете о связи между диетической газировкой и здоровьем, а также о том, является ли она более полезной, чем обычная газировка.

Диетическая газировка — это газировка, имитирующая вкус традиционной газировки, но содержащая меньше сахара или не содержащая его.

В диетических газированных напитках используются искусственные подсластители, такие как сахарин или аспартам, для достижения такого же сладкого вкуса.

Производители газированных напитков часто заявляют, что диетические газированные напитки более полезны, чем обычные газированные напитки, и что это идеальный выбор для людей, пытающихся похудеть. Следовательно, многие люди считают диетическую газировку лучшим выбором.

Растущее количество данных свидетельствует о том, что потребление соды коррелирует с повышенным риском широкого спектра заболеваний, в частности:

• сердечных заболеваний , таких как сердечный приступ и высокое кровяное давление
• метаболические проблемы , включая диабет и ожирение
• состояния мозга , такие как слабоумие и инсульт
• проблемы с печенью , которые включают неалкогольную жировую болезнь печени

Многие исследования людей, употребляющих газированные напитки, были обширными и проводились в течение многих лет.Однако в нескольких исследованиях полностью контролировались другие факторы риска, которые могут привести к хроническим проблемам со здоровьем, такие как избыточный вес или малоподвижный образ жизни.

Следовательно, они могут не учитывать тот факт, что люди, которые пьют газированные напитки, могут иметь больше проблем со здоровьем, независимо от их выбора напитков. Например, человек может пить диетическую газировку, потому что у него высокий индекс массы тела (ИМТ) и он пытается похудеть. Или люди, которые регулярно пьют газированные напитки, могут с большей вероятностью употреблять определенные виды пищи, что может представлять опасность для здоровья.

Исследователи не знают, почему диетические газированные напитки могут повышать риск заболеваний. Некоторые считают, что диетические газированные напитки могут повредить кровеносные сосуды или вызвать хроническое воспаление.

Диетические газированные напитки также могут подорвать здоровье из-за изменения других привычек. Исследование 2012 года предполагает, что диетическая газировка может изменить реакцию мозга на сладкие вкусы, воздействуя на дофамин, нейромедиатор, который играет роль в получении удовольствия, мотивации и вознаграждения.

Частое употребление диетической газировки может вызвать у человека тягу к большему количеству сладостей, включая как сладкие закуски, так и больше газированных напитков.

Поделиться на PinterestИсследования не обнаружили однозначной связи между искусственными подсластителями и раком.

Многие исследования связывают потребление газированной воды с ухудшением здоровья.

Исследователи, проводившие исследование 2017 года, собрали данные, указывающие на связь между диетической газировкой и риском инсульта и болезни Альцгеймера. В исследовании приняли участие 2888 человек в возрасте от 45 лет.

Результаты показали, что употребление одной диетической газировки в день почти в три раза увеличивает риск инсульта и болезни Альцгеймера.

Исследование, проведенное в 2014 году с участием 2 037 японских рабочих-мужчин мужского пола, показало, что мужчины, которые пили диетическую газировку, чаще страдали диабетом, чем те, кто не пил. Корреляция сохранялась даже после поправки на семейный анамнез, возраст, ИМТ и факторы образа жизни.

Ранние исследования показали, что между искусственными подсластителями и раком может быть связь. Однако последующие исследования либо не обнаружили никакой связи, либо поставили под сомнение данные, которые изначально связывали искусственные подсластители с раком.

Итак, хотя есть множество причин избегать диетической газировки, риск рака может не входить в их число.

Питьевая диетическая газировка не приносит прямой пользы для здоровья. Однако это может предложить некоторым людям способ сократить потребление сладких напитков.

Люди, которые отказываются от сладких газированных напитков, употребляя диетические газированные напитки, могут значительно снизить потребление сахара. Затем они могут перейти к более полезным напиткам, например к газированной воде.

Некоторые аналитики, особенно те, кто связан с производством газированных напитков, настаивают на том, что нет убедительных доказательств, прямо связывающих газировку с плохим здоровьем.Другие настаивают на том, что диетическая сода остается здоровой альтернативой традиционной газировке, несмотря на доказательства обратного.

Авторы анализа 2016 года отметили, что 26 исследований не обнаружили связи между употреблением газированных напитков и ухудшением состояния здоровья. Однако эти исследования финансировались компаниями, производящими газировку.

Этот факт, как утверждают авторы исследования, предполагает, что промышленность по производству газированных напитков «манипулирует современными научными процессами для создания противоречий и продвижения своих деловых интересов в ущерб общественному здоровью.”

Чтобы сократить потребление газированных напитков, человеку необходимо понять, почему они пьют газированные напитки, а затем найти жизнеспособную альтернативу.

Некоторым людям газировка дает быстрый заряд кофеина. Переход на кофе или чай может быть хорошей альтернативой, поскольку оба этих напитка обладают рядом преимуществ для здоровья. Лучший выбор — несладкий кофе или чай. Молоко может быть сладким без лишнего сахара.

Люди, которые любят газированные напитки с пузырьками, могут найти такое же газообразное качество в сельтерской или газированной воде.Неароматизированная и несладкая сельтерская вода не содержит искусственных подсластителей и, как правило, не содержит калорий.

Если газировка привлекает сладостью, можно попробовать натуральные продукты. Сладкие цельные фрукты, такие как персики, манго, яблоки и ягоды, содержат быструю дозу натурального сахара без многих рисков для здоровья, связанных с газировкой.

Умеренное употребление диетической газировки менее вредно, чем ее ежедневное употребление. Люди, которые не могут или не хотят отказываться от диетической газировки, могут снизить риск проблем со здоровьем, выпивая ее меньше.

Исследования связали широкий спектр рисков для здоровья с употреблением диетической газировки. Несмотря на то, что это низкокалорийный напиток или напиток с нулевым содержанием калорий, он все же может повысить риск таких заболеваний, как диабет и ожирение.

Диетическая газировка не приносит никакой пользы для здоровья, кроме как средство, которое люди могут использовать, чтобы отучить себя от обычной газировки.

Хотя точная взаимосвязь между диетической газировкой и заболеваниями неясна и требует дополнительных исследований, очевидно, что люди не должны рассматривать диетическую газировку как здоровую альтернативу сладким напиткам.

Вредны ли вам диетические газированные напитки? Все, что вам нужно знать

Многие люди выбирают диетические газированные напитки, чтобы насладиться сладким и игристым напитком, не потребляя сотни калорий и не получая изрядную дозу сахара.

Однако многочисленные исследования обнаружили связь между употреблением слишком большого количества диетической газировки и серьезными заболеваниями, включая диабет, ожирение печени, слабоумие, болезни сердца и инсульт.

Из этой статьи вы узнаете о связи между диетической газировкой и здоровьем, а также о том, является ли она более полезной, чем обычная газировка.

Диетическая газировка — это газировка, имитирующая вкус традиционной газировки, но содержащая меньше сахара или не содержащая его.

В диетических газированных напитках используются искусственные подсластители, такие как сахарин или аспартам, для достижения такого же сладкого вкуса.

Производители газированных напитков часто заявляют, что диетические газированные напитки более полезны, чем обычные газированные напитки, и что это идеальный выбор для людей, пытающихся похудеть. Следовательно, многие люди считают диетическую газировку лучшим выбором.

Растущее количество данных свидетельствует о том, что потребление соды коррелирует с повышенным риском широкого спектра заболеваний, в частности:

• сердечных заболеваний , таких как сердечный приступ и высокое кровяное давление
• метаболические проблемы , включая диабет и ожирение
• состояния мозга , такие как слабоумие и инсульт
• проблемы с печенью , которые включают неалкогольную жировую болезнь печени

Многие исследования людей, употребляющих газированные напитки, были обширными и проводились в течение многих лет.Однако в нескольких исследованиях полностью контролировались другие факторы риска, которые могут привести к хроническим проблемам со здоровьем, такие как избыточный вес или малоподвижный образ жизни.

Следовательно, они могут не учитывать тот факт, что люди, которые пьют газированные напитки, могут иметь больше проблем со здоровьем, независимо от их выбора напитков. Например, человек может пить диетическую газировку, потому что у него высокий индекс массы тела (ИМТ) и он пытается похудеть. Или люди, которые регулярно пьют газированные напитки, могут с большей вероятностью употреблять определенные виды пищи, что может представлять опасность для здоровья.

Исследователи не знают, почему диетические газированные напитки могут повышать риск заболеваний. Некоторые считают, что диетические газированные напитки могут повредить кровеносные сосуды или вызвать хроническое воспаление.

Диетические газированные напитки также могут подорвать здоровье из-за изменения других привычек. Исследование 2012 года предполагает, что диетическая газировка может изменить реакцию мозга на сладкие вкусы, воздействуя на дофамин, нейромедиатор, который играет роль в получении удовольствия, мотивации и вознаграждения.

Частое употребление диетической газировки может вызвать у человека тягу к большему количеству сладостей, включая как сладкие закуски, так и больше газированных напитков.

Поделиться на PinterestИсследования не обнаружили однозначной связи между искусственными подсластителями и раком.

Многие исследования связывают потребление газированной воды с ухудшением здоровья.

Исследователи, проводившие исследование 2017 года, собрали данные, указывающие на связь между диетической газировкой и риском инсульта и болезни Альцгеймера. В исследовании приняли участие 2888 человек в возрасте от 45 лет.

Результаты показали, что употребление одной диетической газировки в день почти в три раза увеличивает риск инсульта и болезни Альцгеймера.

Исследование, проведенное в 2014 году с участием 2 037 японских рабочих-мужчин мужского пола, показало, что мужчины, которые пили диетическую газировку, чаще страдали диабетом, чем те, кто не пил. Корреляция сохранялась даже после поправки на семейный анамнез, возраст, ИМТ и факторы образа жизни.

Ранние исследования показали, что между искусственными подсластителями и раком может быть связь. Однако последующие исследования либо не обнаружили никакой связи, либо поставили под сомнение данные, которые изначально связывали искусственные подсластители с раком.

Итак, хотя есть множество причин избегать диетической газировки, риск рака может не входить в их число.

Питьевая диетическая газировка не приносит прямой пользы для здоровья. Однако это может предложить некоторым людям способ сократить потребление сладких напитков.

Люди, которые отказываются от сладких газированных напитков, употребляя диетические газированные напитки, могут значительно снизить потребление сахара. Затем они могут перейти к более полезным напиткам, например к газированной воде.

Некоторые аналитики, особенно те, кто связан с производством газированных напитков, настаивают на том, что нет убедительных доказательств, прямо связывающих газировку с плохим здоровьем.Другие настаивают на том, что диетическая сода остается здоровой альтернативой традиционной газировке, несмотря на доказательства обратного.

Авторы анализа 2016 года отметили, что 26 исследований не обнаружили связи между употреблением газированных напитков и ухудшением состояния здоровья. Однако эти исследования финансировались компаниями, производящими газировку.

Этот факт, как утверждают авторы исследования, предполагает, что промышленность по производству газированных напитков «манипулирует современными научными процессами для создания противоречий и продвижения своих деловых интересов в ущерб общественному здоровью.”

Чтобы сократить потребление газированных напитков, человеку необходимо понять, почему они пьют газированные напитки, а затем найти жизнеспособную альтернативу.

Некоторым людям газировка дает быстрый заряд кофеина. Переход на кофе или чай может быть хорошей альтернативой, поскольку оба этих напитка обладают рядом преимуществ для здоровья. Лучший выбор — несладкий кофе или чай. Молоко может быть сладким без лишнего сахара.

Люди, которые любят газированные напитки с пузырьками, могут найти такое же газообразное качество в сельтерской или газированной воде.Неароматизированная и несладкая сельтерская вода не содержит искусственных подсластителей и, как правило, не содержит калорий.

Если газировка привлекает сладостью, можно попробовать натуральные продукты. Сладкие цельные фрукты, такие как персики, манго, яблоки и ягоды, содержат быструю дозу натурального сахара без многих рисков для здоровья, связанных с газировкой.

Умеренное употребление диетической газировки менее вредно, чем ее ежедневное употребление. Люди, которые не могут или не хотят отказываться от диетической газировки, могут снизить риск проблем со здоровьем, выпивая ее меньше.

Исследования связали широкий спектр рисков для здоровья с употреблением диетической газировки. Несмотря на то, что это низкокалорийный напиток или напиток с нулевым содержанием калорий, он все же может повысить риск таких заболеваний, как диабет и ожирение.

Диетическая газировка не приносит никакой пользы для здоровья, кроме как средство, которое люди могут использовать, чтобы отучить себя от обычной газировки.

Хотя точная взаимосвязь между диетической газировкой и заболеваниями неясна и требует дополнительных исследований, очевидно, что люди не должны рассматривать диетическую газировку как здоровую альтернативу сладким напиткам.

Вредны ли вам диетические газированные напитки? Все, что вам нужно знать

Многие люди выбирают диетические газированные напитки, чтобы насладиться сладким и игристым напитком, не потребляя сотни калорий и не получая изрядную дозу сахара.

Однако многочисленные исследования обнаружили связь между употреблением слишком большого количества диетической газировки и серьезными заболеваниями, включая диабет, ожирение печени, слабоумие, болезни сердца и инсульт.

Из этой статьи вы узнаете о связи между диетической газировкой и здоровьем, а также о том, является ли она более полезной, чем обычная газировка.

Диетическая газировка — это газировка, имитирующая вкус традиционной газировки, но содержащая меньше сахара или не содержащая его.

В диетических газированных напитках используются искусственные подсластители, такие как сахарин или аспартам, для достижения такого же сладкого вкуса.

Производители газированных напитков часто заявляют, что диетические газированные напитки более полезны, чем обычные газированные напитки, и что это идеальный выбор для людей, пытающихся похудеть. Следовательно, многие люди считают диетическую газировку лучшим выбором.

Растущее количество данных свидетельствует о том, что потребление соды коррелирует с повышенным риском широкого спектра заболеваний, в частности:

• сердечных заболеваний , таких как сердечный приступ и высокое кровяное давление
• метаболические проблемы , включая диабет и ожирение
• состояния мозга , такие как слабоумие и инсульт
• проблемы с печенью , которые включают неалкогольную жировую болезнь печени

Многие исследования людей, употребляющих газированные напитки, были обширными и проводились в течение многих лет.Однако в нескольких исследованиях полностью контролировались другие факторы риска, которые могут привести к хроническим проблемам со здоровьем, такие как избыточный вес или малоподвижный образ жизни.

Следовательно, они могут не учитывать тот факт, что люди, которые пьют газированные напитки, могут иметь больше проблем со здоровьем, независимо от их выбора напитков. Например, человек может пить диетическую газировку, потому что у него высокий индекс массы тела (ИМТ) и он пытается похудеть. Или люди, которые регулярно пьют газированные напитки, могут с большей вероятностью употреблять определенные виды пищи, что может представлять опасность для здоровья.

Исследователи не знают, почему диетические газированные напитки могут повышать риск заболеваний. Некоторые считают, что диетические газированные напитки могут повредить кровеносные сосуды или вызвать хроническое воспаление.

Диетические газированные напитки также могут подорвать здоровье из-за изменения других привычек. Исследование 2012 года предполагает, что диетическая газировка может изменить реакцию мозга на сладкие вкусы, воздействуя на дофамин, нейромедиатор, который играет роль в получении удовольствия, мотивации и вознаграждения.

Частое употребление диетической газировки может вызвать у человека тягу к большему количеству сладостей, включая как сладкие закуски, так и больше газированных напитков.

Поделиться на PinterestИсследования не обнаружили однозначной связи между искусственными подсластителями и раком.

Многие исследования связывают потребление газированной воды с ухудшением здоровья.

Исследователи, проводившие исследование 2017 года, собрали данные, указывающие на связь между диетической газировкой и риском инсульта и болезни Альцгеймера. В исследовании приняли участие 2888 человек в возрасте от 45 лет.

Результаты показали, что употребление одной диетической газировки в день почти в три раза увеличивает риск инсульта и болезни Альцгеймера.

Исследование, проведенное в 2014 году с участием 2 037 японских рабочих-мужчин мужского пола, показало, что мужчины, которые пили диетическую газировку, чаще страдали диабетом, чем те, кто не пил. Корреляция сохранялась даже после поправки на семейный анамнез, возраст, ИМТ и факторы образа жизни.

Ранние исследования показали, что между искусственными подсластителями и раком может быть связь. Однако последующие исследования либо не обнаружили никакой связи, либо поставили под сомнение данные, которые изначально связывали искусственные подсластители с раком.

Итак, хотя есть множество причин избегать диетической газировки, риск рака может не входить в их число.

Питьевая диетическая газировка не приносит прямой пользы для здоровья. Однако это может предложить некоторым людям способ сократить потребление сладких напитков.

Люди, которые отказываются от сладких газированных напитков, употребляя диетические газированные напитки, могут значительно снизить потребление сахара. Затем они могут перейти к более полезным напиткам, например к газированной воде.

Некоторые аналитики, особенно те, кто связан с производством газированных напитков, настаивают на том, что нет убедительных доказательств, прямо связывающих газировку с плохим здоровьем.Другие настаивают на том, что диетическая сода остается здоровой альтернативой традиционной газировке, несмотря на доказательства обратного.

Авторы анализа 2016 года отметили, что 26 исследований не обнаружили связи между употреблением газированных напитков и ухудшением состояния здоровья. Однако эти исследования финансировались компаниями, производящими газировку.

Этот факт, как утверждают авторы исследования, предполагает, что промышленность по производству газированных напитков «манипулирует современными научными процессами для создания противоречий и продвижения своих деловых интересов в ущерб общественному здоровью.”

Чтобы сократить потребление газированных напитков, человеку необходимо понять, почему они пьют газированные напитки, а затем найти жизнеспособную альтернативу.

Некоторым людям газировка дает быстрый заряд кофеина. Переход на кофе или чай может быть хорошей альтернативой, поскольку оба этих напитка обладают рядом преимуществ для здоровья. Лучший выбор — несладкий кофе или чай. Молоко может быть сладким без лишнего сахара.

Люди, которые любят газированные напитки с пузырьками, могут найти такое же газообразное качество в сельтерской или газированной воде.Неароматизированная и несладкая сельтерская вода не содержит искусственных подсластителей и, как правило, не содержит калорий.

Если газировка привлекает сладостью, можно попробовать натуральные продукты. Сладкие цельные фрукты, такие как персики, манго, яблоки и ягоды, содержат быструю дозу натурального сахара без многих рисков для здоровья, связанных с газировкой.

Умеренное употребление диетической газировки менее вредно, чем ее ежедневное употребление. Люди, которые не могут или не хотят отказываться от диетической газировки, могут снизить риск проблем со здоровьем, выпивая ее меньше.

Исследования связали широкий спектр рисков для здоровья с употреблением диетической газировки. Несмотря на то, что это низкокалорийный напиток или напиток с нулевым содержанием калорий, он все же может повысить риск таких заболеваний, как диабет и ожирение.

Диетическая газировка не приносит никакой пользы для здоровья, кроме как средство, которое люди могут использовать, чтобы отучить себя от обычной газировки.

Хотя точная взаимосвязь между диетической газировкой и заболеваниями неясна и требует дополнительных исследований, очевидно, что люди не должны рассматривать диетическую газировку как здоровую альтернативу сладким напиткам.

Вредны ли вам диетические газированные напитки? Все, что вам нужно знать

Многие люди выбирают диетические газированные напитки, чтобы насладиться сладким и игристым напитком, не потребляя сотни калорий и не получая изрядную дозу сахара.

Однако многочисленные исследования обнаружили связь между употреблением слишком большого количества диетической газировки и серьезными заболеваниями, включая диабет, ожирение печени, слабоумие, болезни сердца и инсульт.

Из этой статьи вы узнаете о связи между диетической газировкой и здоровьем, а также о том, является ли она более полезной, чем обычная газировка.

Диетическая газировка — это газировка, имитирующая вкус традиционной газировки, но содержащая меньше сахара или не содержащая его.

В диетических газированных напитках используются искусственные подсластители, такие как сахарин или аспартам, для достижения такого же сладкого вкуса.

Производители газированных напитков часто заявляют, что диетические газированные напитки более полезны, чем обычные газированные напитки, и что это идеальный выбор для людей, пытающихся похудеть. Следовательно, многие люди считают диетическую газировку лучшим выбором.

Растущее количество данных свидетельствует о том, что потребление соды коррелирует с повышенным риском широкого спектра заболеваний, в частности:

• сердечных заболеваний , таких как сердечный приступ и высокое кровяное давление
• метаболические проблемы , включая диабет и ожирение
• состояния мозга , такие как слабоумие и инсульт
• проблемы с печенью , которые включают неалкогольную жировую болезнь печени

Многие исследования людей, употребляющих газированные напитки, были обширными и проводились в течение многих лет.Однако в нескольких исследованиях полностью контролировались другие факторы риска, которые могут привести к хроническим проблемам со здоровьем, такие как избыточный вес или малоподвижный образ жизни.

Следовательно, они могут не учитывать тот факт, что люди, которые пьют газированные напитки, могут иметь больше проблем со здоровьем, независимо от их выбора напитков. Например, человек может пить диетическую газировку, потому что у него высокий индекс массы тела (ИМТ) и он пытается похудеть. Или люди, которые регулярно пьют газированные напитки, могут с большей вероятностью употреблять определенные виды пищи, что может представлять опасность для здоровья.

Исследователи не знают, почему диетические газированные напитки могут повышать риск заболеваний. Некоторые считают, что диетические газированные напитки могут повредить кровеносные сосуды или вызвать хроническое воспаление.

Диетические газированные напитки также могут подорвать здоровье из-за изменения других привычек. Исследование 2012 года предполагает, что диетическая газировка может изменить реакцию мозга на сладкие вкусы, воздействуя на дофамин, нейромедиатор, который играет роль в получении удовольствия, мотивации и вознаграждения.

Частое употребление диетической газировки может вызвать у человека тягу к большему количеству сладостей, включая как сладкие закуски, так и больше газированных напитков.

Поделиться на PinterestИсследования не обнаружили однозначной связи между искусственными подсластителями и раком.

Многие исследования связывают потребление газированной воды с ухудшением здоровья.

Исследователи, проводившие исследование 2017 года, собрали данные, указывающие на связь между диетической газировкой и риском инсульта и болезни Альцгеймера. В исследовании приняли участие 2888 человек в возрасте от 45 лет.

Результаты показали, что употребление одной диетической газировки в день почти в три раза увеличивает риск инсульта и болезни Альцгеймера.

Исследование, проведенное в 2014 году с участием 2 037 японских рабочих-мужчин мужского пола, показало, что мужчины, которые пили диетическую газировку, чаще страдали диабетом, чем те, кто не пил. Корреляция сохранялась даже после поправки на семейный анамнез, возраст, ИМТ и факторы образа жизни.

Ранние исследования показали, что между искусственными подсластителями и раком может быть связь. Однако последующие исследования либо не обнаружили никакой связи, либо поставили под сомнение данные, которые изначально связывали искусственные подсластители с раком.

Итак, хотя есть множество причин избегать диетической газировки, риск рака может не входить в их число.

Питьевая диетическая газировка не приносит прямой пользы для здоровья. Однако это может предложить некоторым людям способ сократить потребление сладких напитков.

Люди, которые отказываются от сладких газированных напитков, употребляя диетические газированные напитки, могут значительно снизить потребление сахара. Затем они могут перейти к более полезным напиткам, например к газированной воде.

Некоторые аналитики, особенно те, кто связан с производством газированных напитков, настаивают на том, что нет убедительных доказательств, прямо связывающих газировку с плохим здоровьем.Другие настаивают на том, что диетическая сода остается здоровой альтернативой традиционной газировке, несмотря на доказательства обратного.

Авторы анализа 2016 года отметили, что 26 исследований не обнаружили связи между употреблением газированных напитков и ухудшением состояния здоровья. Однако эти исследования финансировались компаниями, производящими газировку.

Этот факт, как утверждают авторы исследования, предполагает, что промышленность по производству газированных напитков «манипулирует современными научными процессами для создания противоречий и продвижения своих деловых интересов в ущерб общественному здоровью.”

Чтобы сократить потребление газированных напитков, человеку необходимо понять, почему они пьют газированные напитки, а затем найти жизнеспособную альтернативу.

Некоторым людям газировка дает быстрый заряд кофеина. Переход на кофе или чай может быть хорошей альтернативой, поскольку оба этих напитка обладают рядом преимуществ для здоровья. Лучший выбор — несладкий кофе или чай. Молоко может быть сладким без лишнего сахара.

Люди, которые любят газированные напитки с пузырьками, могут найти такое же газообразное качество в сельтерской или газированной воде.Неароматизированная и несладкая сельтерская вода не содержит искусственных подсластителей и, как правило, не содержит калорий.

Если газировка привлекает сладостью, можно попробовать натуральные продукты. Сладкие цельные фрукты, такие как персики, манго, яблоки и ягоды, содержат быструю дозу натурального сахара без многих рисков для здоровья, связанных с газировкой.

Умеренное употребление диетической газировки менее вредно, чем ее ежедневное употребление. Люди, которые не могут или не хотят отказываться от диетической газировки, могут снизить риск проблем со здоровьем, выпивая ее меньше.

Исследования связали широкий спектр рисков для здоровья с употреблением диетической газировки. Несмотря на то, что это низкокалорийный напиток или напиток с нулевым содержанием калорий, он все же может повысить риск таких заболеваний, как диабет и ожирение.

Диетическая газировка не приносит никакой пользы для здоровья, кроме как средство, которое люди могут использовать, чтобы отучить себя от обычной газировки.

Хотя точная взаимосвязь между диетической газировкой и заболеваниями неясна и требует дополнительных исследований, очевидно, что люди не должны рассматривать диетическую газировку как здоровую альтернативу сладким напиткам.

Насколько вам вредна диетическая газировка? — Основы здоровья от клиники Кливленда

Итак, вы, наконец, отказались от привычки пить газированные напитки, но теперь обнаруживаете, что тянетесь за банками различных диетических безалкогольных напитков. Проблема в том, что диетическая сода вместо обычной газировки — это совершенно новая проблема.

Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic.Политика

«Переход с обычной на диетическую газировку может дать краткосрочное сокращение калорий, но ваше тело не обманешь надолго», — говорит зарегистрированный диетолог Кристин Киркпатрик, врач-терапевт, доктор медицинских наук, доктор медицинских наук. «Исследования показывают, что ваше тело реагирует на некоторые непитательные продукты, включая искусственные подсластители в диетической газировке, таким образом, что это может нанести вред вашему здоровью».

Вот три причины, по которым Киркпатрик говорит, что важно полностью отказаться от диетического напитка:

1.Диетическая газировка ассоциируется с набором веса

Некоторые исследования показывают, что мозг реагирует на искусственные подсластители так же, как на сладкие сладости. Частое употребление их в пищу может вызвать повышенное желание есть высококалорийные продукты, такие как сладкие лакомства, что подвергнет вас большему риску набора веса и чрезмерного переедания всего печенья в комнате отдыха.

Другое исследование показало, что люди с избыточным весом, которые перешли на диетическую газировку, с большей вероятностью потребляли больше калорий в пище, чем люди с избыточным весом, которые пили обычную газировку.У тех, кто пил диетическую газировку, даже ИМТ был выше, чем у их сверстников.

2. Диетические газированные напитки могут вызвать спутанность сознания с инсулином

Мозг обычно ассоциирует «сладкое» с калориями. С точки зрения физиологии человека это хорошо. Это двигает ваше тело высвобождает инсулин в качестве шаперона сахара для клеток, чтобы создать топливо. В прошлом люди полагали, что этот процесс не может произойти, когда мы потребляем искусственные подсластители, потому что калории не следуют сладкому вкусу.

Но одно исследование показало, что этот процесс вполне может произойти.В исследовании у людей, которые потребляли определенный искусственный подсластитель (сукралоза), наблюдалось повышение как инсулина, так и уровня глюкозы в крови. Частое повышение уровня инсулина связано с инсулинорезистентностью и повышенным риском диабета 2 типа.

Некоторые исследования даже связывают искусственно подслащенные газированные напитки с повышенным риском инсульта.

3. Диетические газированные напитки могут изменить реакцию вашего мозга на сладкое

Некоторые исследования показывают, что у тех, кто пьет диетическую газировку, более высокая активность в области мозга связана с желанием потреблять продукты с высоким содержанием жира и сахара.Таким образом, у тех, кто пьет диетическую газировку, похоже, изменяется центр вознаграждения мозга, воспринимающий сладкое. Это означает, что диетическая газировка потенциально может изменить реакцию мозга на тягу к высококалорийной пище.

Так что лучше просто пить обычную газировку?

Не так быстро. Есть много данных это говорит нам, что сахар (даже когда он «настоящий») не обязательно более сладкая альтернатива, по крайней мере, когда здоровье беспокоит.

Если вы жаждете кофеина (в умеренных количествах), вам, вероятно, лучше просто выпить кофе или чай.Если вы хотите придать напитку аромат, попробуйте заморозить малину, огурец, мяту, лимон или лайм в кубиках льда, чтобы добавить сладости. Вы даже можете добавить фрукты в газированную воду, чтобы воссоздать привлекательность газированных напитков.

Отказ от привычки никогда не бывает легким, но эксперты рекомендуют полностью исключить газировку из своего рациона — это может иметь серьезные последствия как для вашего веса, так и для вашего здоровья.

удивительных способов, которыми диетическая газировка влияет на ваш организм, говорят эксперты

Наслаждение вкусом диетической газировки является доказательством того, что вы можете научить свои вкусовые рецепторы любить капусту, брюссельскую капусту или любые горькие на вкус овощи семейства крестоцветных, которые вам следует есть.

Все, что вам было нужно, это небольшой стимул — например, сокращение калорий и похудание — чтобы помочь вам преодолеть это странное, суперсладкое послевкусие аспартама. Аспартам, например сукралоза, ацесульфам калия и сахарин, являются примерами искусственных подсластителей, которые могут иметь неожиданные побочные эффекты для вашего здоровья.

Если вы раньше употребляли сладкие напитки, вы могли обнаружить, что переход на низкокалорийные диетические напитки в конечном итоге помог вам похудеть. А может и нет.В любом случае, теперь, когда вы сидите на диете, вам может быть интересно узнать о некоторых удивительных способах, которыми употребление диетической газировки может повлиять на ваше тело. Читайте дальше, чтобы узнать больше, и вы также можете подумать о замене своей диетической соды на любой из этих 5 напитков, которые могут добавить годы к вашей жизни, согласно науке.

Shutterstock

«Многие люди обращаются к диетическим газированным напиткам для похудения, но они могут иметь противоположный эффект», — говорит сертифицированный эксперт по ожирению Сильвия Гонсан-Болли, доктор медицины, , ведущий врач в Embrace You Weight & Wellness.

Исследования показали, что искусственные подсластители, такие как сукралоза и аспартам, связаны с увеличением веса и ожирением. Например, исследование , проведенное в журнале Американского гериатрического общества, показало, что люди, которые ежедневно употребляли газированные напитки, увеличивали окружность талии в три раза больше, чем люди, которые не употребляли газированные напитки в течение почти 10-летнего периода. изучение. Каким образом то, что называется «диетой», может вызвать увеличение веса? Доктор Гонсан-Болли указывает на несколько возможных механизмов:

Экстра-сладость искусственных подсластителей « увеличивает тягу к сахару и« гедонистическое поведение », — говорит она.«Я всегда ненавижу использовать эту фразу, потому что она кажется такой осуждающей. Но в основном это означает, что [искусственный подсластитель] увеличивает нашу склонность к перееданию, превышая уровень удовлетворения нашего тела».

Инсулинорезистентность. Некоторые исследования показали, что некоторые искусственные подсластители, такие как сукралоза, по-прежнему негативно влияют на реакцию инсулина, гормона, который помогает молекулам сахара проникать в клетки организма. Нечувствительность к инсулину или инсулинорезистентность связана с ожирением, диабетом и другими заболеваниями.

Замедленный метаболизм. «Искусственные подсластители нелегко метаболизируются в печени, что может привести к другим метаболическим и гормональным изменениям, которые вызывают увеличение веса и приводят к ожирению», — говорит д-р Гонсан-Болли.

СВЯЗАННЫЕ: Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать ежедневные рецепты и новости еды на свой почтовый ящик!

Shutterstock

Даже если диетический напиток, который вы пьете во время еды, не вызывает у вас желания в течение нескольких секунд, он может повлиять на ваш голод позже.«Исследования показали, что потребители искусственных подсластителей съедают больше калорий во время следующего приема пищи», — говорит Триста Бест, RD , зарегистрированный диетолог-диетолог в Balance One Supplements.

Shutterstock

Вы знаете, что сахар в газированных напитках и других сладких напитках может вызвать кариес, поэтому вы можете подумать, что переход на диетические напитки — это ответ. Что ж, напитки без сахара могут вызвать такую ​​же эрозию зубов, как и их сладкие сестры, согласно исследованию, проведенному в журнале Operative Dentistry. Исследователи обнаружили, что диетические газированные напитки содержат фосфорную кислоту — ту же кислоту, которая содержится в сахаристой соде, которая может ослабить зубную эмаль и со временем вызвать кариес. PH слюны колеблется от 5,5 до 6,5. Кислоты в диетических газированных напитках могут снизить pH слюны до уровня ниже 5,5, порога, при котором происходит более быстрая деминерализация эмали, говорят исследователи. Потягивание соды через соломинку и полоскание рта водой помогут защитить зубы. То же самое и с чисткой зубов, но подождите час после употребления сладких или диетических газированных напитков, чтобы ваша слюна вернулась к нейтральному pH, прежде чем чистить зубы, говорят стоматологи.

Shutterstock

Давно известно, что газирование в газированных напитках способствует вздутию живота. Мы уверены, что вы почувствовали воздействие банки содовой на свой живот. «Но диетические газированные напитки содержат еще один компонент, который приводит к вздутию живота, — искусственные подсластители», — говорит диетолог Лиза Ричардс, автор книги The Candida Diet . «Сукралоза, наиболее частый виновник газов, вызывает раздражение желудочно-кишечного тракта и вздутие живота. Она также уменьшает количество полезных кишечных бактерий, которые предотвращают вздутие живота», — добавляет она.Например, в одном обзоре Advances in Nutrition отмечалось, что несколько искусственных подсластителей могут уменьшить бактериальное разнообразие микробиома и подавить рост полезных бактерий: два ключевых фактора здорового кишечника. (По теме: популярные напитки, которые могут нанести длительный вред кишечнику.)

Shutterstock

«Искусственные подсластители изменяют микробиологию нашего кишечника таким образом, что это может привести к ожирению», — говорит доктор Гонсан-Болли. «Я обычно советую своим пациентам с потерей веса избегать их.«

«Искусственные подсластители могут отрицательно влиять на кишечные микробы, создавая протекающий кишечник», — предупреждает биохимик Барри Сирс, доктор философии , создатель Зональной диеты. Дырявый кишечник — это популярный термин, обозначающий повышенную проницаемость слизистой оболочки кишечника, где небольшие отверстия или трещины позволяют частично переваренным частицам пищи и токсинам просачиваться в организм и вызывать воспаление и изменения здоровой микрофлоры кишечника, вызывая множество проблем со здоровьем.

Shutterstock

Употребление слишком большого количества банок диетической газировки за один присест может оказать комбинированный эффект на кишечник, который может вызвать пробежки.«Люди часто склонны сочетать диетические газированные напитки с высококалорийными продуктами с высоким содержанием жира, такими как бургер и картофель фри или попкорн в кинотеатрах (потому что они думают, что экономят много сахара)», — говорит Андреа Овард, RD , диетолог. с IdealFit. Сочетание раздражения ЖКТ искусственными подсластителями и тяжелой жирной пищей может вызвать спазмы и диарею. В то время как диетические напитки, употребляемые в умеренных количествах, могут не иметь серьезных отрицательных побочных эффектов, вода — лучший способ избежать обезвоживания, говорит она.

Shutterstock

Известно, что кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы во многих сладких напитках связан с неалкогольной жировой болезнью печени, когда в печени накапливается слишком много жира.Но, что удивительно, все больше исследований связывают диетические газированные напитки с этим заболеванием. Одно исследование, проведенное в канадском журнале гастроэнтерологии № № , в котором изучались потребители, которые пили обычную кока-колу, диетическую колу или подслащенные фруктовые напитки, обнаружило связь между диетической колой и ожирением печени.

Shutterstock

Все больше данных указывает на то, что потребление диетической соды связано с повышенным риском развития множества медицинских проблем, включая сердечную недостаточность, высокое кровяное давление, метаболические состояния, такие как диабет, слабоумие, инсульт и неалкогольное жировое заболевание печени.«Однако в нескольких исследованиях адекватно учитывались другие факторы, способствующие серьезным проблемам со здоровьем, такие как ожирение или малоподвижный образ жизни», — объясняет Линда Хошаба, NMD , основательница Natural Endocrinologist Specialists в Скоттсдейле, Аризона. «В результате [исследователи] могут упускать из виду тот факт, что люди, употребляющие газированные напитки, могут иметь повышенный риск развития проблем со здоровьем независимо от их выбора напитка. Например, человек может потреблять диетическую газировку, чтобы похудеть, если у них есть высокий индекс массы тела.«Кроме того, по ее словам, люди, которые пьют диетические газированные напитки, с большей вероятностью будут есть продукты, которые могут представлять опасность для здоровья, например, эти популярные продукты, которые, как утверждает наука, могут нанести длительный вред вашему телу.

Почему диетическая сода вредна для вас? Диетические напитки могут быть так же вредны для сердца, как и сладкие напитки.

Диетологи винят сладкие напитки во множестве проблем со здоровьем, поэтому многие люди, жаждущие сладкой газировки, перешли на диетические версии, чтобы избежать лишних калорий.

Возможно, это не лучшая альтернатива, когда дело касается вашего сердца.

Новое исследование показало, что по сравнению с потребителями, которые полностью отказались от подслащенных напитков, те, кто пил много напитков с искусственными подсластителями, имели более высокий риск сердечных заболеваний — точно так же, как люди, которые употребляли много напитков с добавлением сахара.

«Наше исследование предполагает, что искусственно подслащенные напитки не могут быть здоровой заменой сахарных напитков», — сказал Элои Хазелас, ведущий автор, докторант и член исследовательской группы эпидемиологии питания в Сорбонне, Париж-Норд, во Франции утверждение.

Выводы основаны на данных почти 105 000 человек во Франции, за которыми наблюдали в течение 10 лет, начиная с 2009 года. Каждые шесть месяцев участники заполняли анкеты о своем питании, которые исследователи анализировали на предмет употребления как сладких, так и диетических напитков.

По каждой категории напитков участники были разделены на три группы:

• Непотребители, воздержавшиеся
• Низкие потребители, которые выпивали около 1,5 унций в день
• Высокие потребители, которые выпивали около 6 унций в день.

Когда исследователи проанализировали их медицинские записи, выяснилось, что у тех, кто употребляет больше напитков в обеих категориях, выше риск сердечно-сосудистых заболеваний — 20% и 32% соответственно — по сравнению с непотребителями.

Исследование показало связь, а не причинно-следственную связь.

Что говорит наука:

Предыдущие исследования показали, что употребление диетической газированной воды может повысить риск инсульта и слабоумия и не помогает людям похудеть.

Напитки с добавлением сахара, сахарозы, кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы и других подсластителей, такие как газированные напитки, морсы, спортивные напитки, энергетические напитки и подслащенная вода, находились под пристальным вниманием в течение многих лет.По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, они связаны с увеличением веса, ожирением, диабетом 2 типа, сердечными заболеваниями, заболеваниями почек, неалкогольными заболеваниями печени, кариесом и подагрой.

Исследование, проведенное учеными из Гарварда в 2019 году, показало, что чем больше люди пьют сахаросодержащих напитков, тем выше их риск преждевременной смерти, особенно от сердечно-сосудистых заболеваний.

Было также обнаружено, что употребление одного искусственно подслащенного напитка в день вместо сладкого снижает риск преждевременной смерти, но употребление четырех или более диетических газированных напитков в день было связано с повышенным риском смертности у женщин.

Связь с микробиомом?

Эксперты говорят, что все данные свидетельствуют о том, что людям следует ограничить употребление обоих видов напитков.

«Я думаю, что сейчас всем рекомендуется проявлять осторожность», — сказала СЕГОДНЯ Пенни Крис-Этертон, профессор питания в Университете штата Пенсильвания и в прошлом сопредседатель рабочей группы по питанию и образу жизни Американского колледжа кардиологов.

«Начните сокращать», — посоветовала она людям, которые часто пили диетическую газировку. «Люди должны быть осторожны. Сколько они пьют? … Многие могут подумать: «Можно в день — это ничего» », — добавила она, отметив, что люди, отнесенные к категории высоких потребителей в новом исследовании, по-прежнему выпивают меньше стакана напитков в день.

Связанные

Непонятно, почему искусственные подсластители могут влиять на здоровье сердца, но некоторые исследователи считают, что они могут влиять на микробиом и бактерии в желудочно-кишечном тракте, вызывая неблагоприятные эффекты, сказал Крис-Этертон. Это, в свою очередь, может повлиять на артериальное давление и уровень глюкозы, которые являются факторами риска сердечно-сосудистых заболеваний.

«Это очень, очень новая и развивающаяся область науки, но мы начинаем осознавать важность микробиома и общего воздействия на здоровье», — отметила она.

Ответ отрасли:

Комментируя новое исследование, Международная ассоциация подсластителей заявила, что нет никаких доказательств того, что низкокалорийные или низкокалорийные подсластители увеличивают риск сердечно-сосудистых заболеваний, «или вероятного механизма, с помощью которого они могут вызвать сердечные заболевания у людей . »

«Низкокалорийные подсластители являются одними из самых тщательно исследованных ингредиентов во всем мире.Само собой разумеется, что для того, чтобы быть одобренным для использования, регулирующие органы тщательно оценивают все виды исследований, изучающих потенциальные побочные эффекты », — говорится в заявлении.

Связанные

Американская ассоциация напитков, отраслевая торговая группа, указала на обзор исследований, проведенных в 2017 году, в которых не было обнаружено «убедительных доказательств» благоприятного или вредного воздействия, когда дело касалось увеличения веса или риска заболеваний. Другой обзор не нашел доказательств того, что эти подсластители заставляли людей голодать или есть больше.

«Низкокалорийные и низкокалорийные подсластители признаны безопасными регулирующими органами по всему миру», — сказала СЕГОДНЯ пресс-секретарь Даниэль Смоткин.

«Существует значительный объем исследований, в том числе исследование Всемирной организации здравоохранения, которые показывают, что эти подсластители являются полезным инструментом, помогающим людям снизить потребление сахара и контролировать вес».

No related posts.