средства, витамины и маски для укрепления волос в домашних условиях

Наверняка каждый знает, что ежедневное выпадение волос — это естественное явление. Но если вы стали замечать, что все больше и больше волос остается, например, на расческе или подушке — это повод насторожиться. Попробуйте подсчитать, сколько волос в день вы теряете. Выпадение 50–125 штук в день считается нормой. А вот регулярная потеря большего числа волос заставляет задуматься о причинах.

Лучше укрепить, чем лечить!

Факторов, провоцирующих выпадение волос, очень много. Они могут быть временными или могут сопровождать человека всю жизнь. Большое влияние на рост и качество волос оказывает наследственность, или генотип. Именно в генах человека заложена, например, активность выработки в организме андрогенов и восприимчивость волосяных луковиц к этим гормонам. Тем не менее с андрогенетической алопецией сталкиваются приблизительно 40% женщин и 70% мужчин[1]. Лечение такого типа потери волос подразумевает не только поддержание волосяных луковиц витаминами, но и воздействие на саму причину — андрогены.

Проблемы с функцией щитовидной железы также могут вызывать усиленное выпадение волос. Некоторые формы очаговой алопеции могут быть вызваны ослаблением иммунитета или инфекцией. Очень важным фактором является питание. Низкий уровень железа, цинка и витамина D также приводит к потере волос.

Потерянные волосы во многих случаях можно восстановить. После устранения причины рост волос возобновляется примерно в течение года. К сожалению, иногда справиться с последствиями облысения не удается, поэтому лучше принять меры заранее: отказаться от вредных привычек, следить за рационом, вовремя посещать врача при недомоганиях, не пренебрегать приемом витаминов для укрепления волос, мыть голову подходящим средством, не забывать о регулярном домашнем уходе.

Укрепление волос в домашних условиях

С одной стороны, эффективность домашних средств для укрепления волос зачастую уступает аптечным препаратам, особенно когда речь идет о выпадении волос, спровоцированном болезнью. С другой — именно регулярный, тщательно подобранный домашний уход за волосами является обязательным компонентом лечения, к тому же его отличают доступность и относительная безвредность.

Волосяные фолликулы расположены в среднем слое кожи — дерме, и ее состояние во многом влияет и на состояние самих волос. Чем больше дерма получает кислорода и питательных веществ, тем лучше себя чувствуют волосяные луковицы. Именно поэтому массаж головы, шеи и плеч (воротниковой зоны) очень полезен при выпадении волос — он улучшает кровообращение в этой области.

Кроме массажа, дома можно делать маски для укрепления волос. Существует огромное количество рецептов домашних масок, но чаще всего они содержат определенные активные компоненты: репейное масло, яичный желток, красный перец, хну и другие. Рецепты средств обычно довольно просты, маски легко и быстро можно приготовить дома, купив репейное масло и хну в аптеке, а некоторые ингредиенты так и вовсе взяв из холодильника.

Поход по магазинам: шампуни, бальзамы и маски для укрепления волос

Посещая косметический отдел в обычном супермаркете, покупатель видит не меньше семи–восьми полок, уходящих вдаль и заполненных средствами для волос всевозможных марок — и более чем доступными, и весьма дорогостоящими. Среди них можно увидеть средства для укрепления, для восстановления и против потери волос. В чем же разница?

Средства для укрепления, восстановления и усиления волос обычно содержат комбинацию масел и аминокислот, иногда в их состав входят керамиды. Они действуют на поверхность волоса: обволакивая ее, делают волос более гладким и прочным. Благодаря этому волосы лучше выглядят, меньше путаются, уменьшается потеря за счет обламывания. Однако в большинстве случаев эти шампуни и бальзамы не действуют на механизмы роста волоса.

Среди средств против выпадения наблюдается тенденция: активные вещества из арсенала аптек постепенно переходят в ассортимент неспециализированных магазинов. Теперь нельзя сказать, что эффективный шампунь против выпадения волос можно купить только в аптеке. Поэтому и рассматривать эти средства стоит с точки зрения их действия, а не места продажи. На какие действующие вещества стоит обратить внимание при выборе эффективного средства для укрепления волос и как они работают?

Аминексил

Изначально этот компонент был представлен только в серии Dercos от французского производителя Vichy, однако сейчас его можно встретить в ампулах Aminexil Advanced SCALP марки L’Oreal Professionnel. По словам разработчиков, аминексил борется с отвердеванием коллагена в устье волосяного фолликула, в результате ткани сохраняют эластичность и лучше фиксируют волос в коже, уменьшая выпадение.

Миноксидил

Содержится в аптечном препарате «Регейн», а также в ряде продуктов «Алерана». Эффективность миноксидила при местном применении доказана клиническими испытаниями[2]. Его действие основано на способности увеличивать кровоток в области волосяных луковиц. Миноксидил способствует увеличению размеров волосяного фолликула и диаметра самого волоса, увеличивает продолжительность фазы активного роста волос, предохраняет от выпадения.

Экстракт карликовой пальмы

Этот активный компонент можно встретить в составе ампул «Селенцин» (пептидный лосьон), а также в шампуне Nano Organic (for hair loss). Экстракт карликовой пальмы, или серенои ползучей, примечателен своим уникальным действием на андрогены. Изначально он использовался в виде биологически активной добавки при лечении рака простаты у мужчин, однако в настоящее время он эффективно применяется в качестве средства для укрепления и восстановления волос.

В эксперименте было доказано, что экстракт плодов карликовой пальмы подавляет активность фермента, превращающего андрогены в их активную форму. При андрогенетической алопеции именно андрогены действуют на волосяные луковицы и приводят к их постепенному уменьшению и прекращению работы.

Кофеин

Представлен в серии Alpecin немецкой фирмы Dr. Kurt Wolff. Кофеин известен своим влиянием на тонус сосудов. По словам производителя, активная формула шампуня продлевает фазу и увеличивает скорость роста волос, борется с преждевременным выпадением. Можно предположить, что это происходит также за счет влияния кофеина на кровоток в коже головы.

Хинин

Содержится в составе шампуня и бальзама Klorane. Хинин стимулирует волосяную луковицу, активизирует рост волос. Согласно данным производителя, средство тестировалось на 31 испытуемом, большинство отметили «восстановление силы волос» и «видимый эффект», однако, насколько этот компонент способен предотвращать выпадение волос, остается неясным.

Лечебные шампуни при себорее

В эту группу можно включить шампуни на основе противогрибкового препарата кетоконазол (например, «Низорал»), а также шампуни на основе цинка или селена («Сульсен»). Грибковая инфекция, сопровождающая себорею, поражает кожу головы, вызывает шелушение, зуд и расчесы, что влияет и на рост волос.

Что выбрать: шампунь, бальзам или сыворотку? Обычно наибольшим эффектом обладают сыворотки и лосьоны, которые не требуют смывания, — они действуют дольше. Однако в большинстве случаев производители рекомендуют дополнить их шампунем и бальзамом из той же серии для усиления эффекта.

Кроме того, некоторые шампуни, к примеру тот же «Низорал», сами по себе являются лечебным средством. К сожалению, они не так приятны в применении, как уходовые, поэтому часто пациенты бросают применять лечебный шампунь, не закончив курс. Также нужно помнить, что для достижения эффекта многие лечебные шампуни нужно держать не смывая около пяти минут. Чтобы уменьшить дискомфорт, можно дополнить лечебный шампунь обычным и затем бальзамом-ополаскивателем.

Витамины для укрепления волос

Если подвести итог, то большинство местных средств при облысении вызывают улучшение кровообращения в коже головы. А с кровью к волосяным фолликулам поступают кислород, питательные вещества, витамины — все, что нужно для здоровья и роста. Однако если в организме недостаток каких-либо нужных веществ, то усиление кровотока будет малоэффективно.

Какие же нужны витамины для укрепления волос?

• Это витамин А, который управляет состоянием кожи, волос и ногтей. Нужно иметь в виду, что его передозировка так же вредна, как и недостаток.
• Витамины группы В, регулирующие процессы развития. Их дефицит вызывает нарушение роста волос.
• Витамин С, участвующий в образовании коллагена, который отвечает за прочность волоса и его эластичность.
• Витамин Е, жизненно важный для защиты клеток от действия свободных радикалов, он замедляет процессы старения.

Для правильного обмена веществ, построения новых тканей в организме очень важны и минералы, такие как цинк, медь и марганец — они входят в состав большого числа ферментов.

Международное общество восстановительной хирургии волос ISHRS разработало для своих пациентов рекомендации по питанию для укрепления волос. Данные советы позволяют понять, какие витамины особенно полезны в этой ситуации. Специалисты предлагают добавить в рацион восемь продуктов:

1. Мясо — источник белка и железа. Белок нужен как строительный материал для образования новых волос, а железо — для доставки кислорода к тканям. Анемия и дефицит железа у женщин нередко сопровождаются ослаблением волос.
2. Яйца не только богаты белком, но также являются хорошим источником фосфолипидов и биотина, дефицит которого может вызвать выпадение волос.
3. Темно-зеленые овощи, например листовая капуста кале, шпинат и брокколи. Они богаты витаминами A и C, которые способствуют нормализации образования кожного сала.
4. Авокадо содержит омега-3 жирные кислоты, которые помогают увлажнять волосы и кожу головы, придавая волосам блеск и шелковистость. Кроме авокадо, источниками жирных кислот могут быть жирная рыба (лосось) или орехи (грецкие или миндаль).
5. Морепродукты являются хорошим источником цинка.
6. Черника хорошо известна как великолепный антиоксидант, а также богата витамином С.
7. Бобовые и чечевица полезны не только как источник белка, они также содержат железо, цинк и биотин.
8. Молочные продукты, богатые кальцием — минералом, важным не только для костей, но и для волос.

Но одного сбалансированного питания может быть недостаточно для восполнения дефицита витаминов и микроэлементов. Поэтому многие отдают предпочтение витаминам в таблетках, драже, капсулах. Большинство комплексов витаминов для укрепления волос предназначены одновременно для здоровья кожи и ногтей. Это вполне объяснимо, так как кожа, ногти и волосы нуждаются в сходном наборе витаминов и микроэлементов. К таким препаратам относится «Компливит® Сияние», «Перфектил», «Солгар® Кожа, волосы и ногти», «Витрум Бьюти», «Эвалар® Для кожи, волос и ногтей» и так далее. Но стоит отметить, что такие средства не нацелены на решение специфических проблем, связанных со здоровьем волос.

Есть также группа специализированных витаминов для роста и укрепления волос. Это такие средства, как «Компливит® Формула роста волос», «Перфектил Трихолоджик», «Алерана», «Доппельгерц® Бьюти Красота и здоровье волос», «Эвалар® Эксперт волос» и другие. В основном они содержат комплекс витаминов и минералов, дополненный аминокислотами или другими биологически активными веществами. Некоторые содержат, например, коллаген, который входит в состав волоса. Другие влияют непосредственно на причины выпадения волос, как «Компливит® Формула роста волос», в состав которого входит экстракт карликовой пальмы и инозит.

Выбор препарата будет зависеть от того, какая именно проблема привела к ослаблению волос: возможно, в рационе не хватает конкретного питательного вещества. Также нужно учитывать возможную непереносимость компонентов и аллергические реакции. При выборе витаминных добавок можно пройти исследование крови на уровень витаминов и минералов, а также посоветоваться с врачом.

Правильно подобранный витаминно-минеральный комплекс позволит обеспечить волосы всем необходимым для роста и развития. И тем не менее забота о здоровье волос включает в себя три важных пункта:

• поиск и устранение причины выпадения;
• насыщение организма витаминами и микроэлементами;
• местная терапия, позволяющая улучшить кровоснабжение волосяных луковиц и доставить к ним все принимаемые полезные вещества.

В комплексе все эти действия непременно дадут долгожданный результат.

Какие витамины необходимы для укрепления волос, как восполнить их недостаток?

Какие витамины необходимы для укрепления волос, как восполнить их недостаток?

Выпадение волос – серьезная проблема. От правильного выбора витаминов для волос зависит не только их здоровье, но и внешний вид.

Одно из достоинств каждой женщины – шикарные и густые волосы. Ухоженные локоны обладают магической силой и свидетельствуют о физическом благополучии своей обладательницы. 

Внимание! Важным условием для сохранения здоровья волос и обеспечения полноценного ухода за кожей головы является организация сбалансированного питания.

Грамотный уход за волосами – какой он?

Облысение головы – неутешительный прогноз. Устранить развитие такого физиологического процесса и обеспечить волосам здоровый вид поможет комплексный уход, который позволит предотвратить их выпадение и отрастить шикарную шевелюру. Важно не только избегать стрессов и использовать качественные шампуни, но и стараться правильно питаться, вести здоровый образ жизни и принимать необходимые витамины.

Внимание! Дефицит полезных веществ и витаминных комплексов, которые обеспечивают в организме синтез строительных элементов и способствуют эффективному укреплению волос, приводит к их выпадению вместе с луковицами на всей голове или ее отдельных участках.

Чтобы избежать такой ситуации, важно следить за уровнем полезных веществ в рационе и использовать эффективные маски для укрепления волосяных луковиц. Выбор хорошего витаминного комплекса влияет на интенсивность восстановления волосяного покрова. Если принимать полезные аптечные препараты, то можно быстро избавиться от проблем, связанных с облысением.

Как выбрать витамины для укрепления волос

При выборе эффективного витаминного комплекса стоит обращать внимание на:

• его состав;
• наличие сертификатов, дающих представление об уровне качества продукта;
• способ применения конкретного средства, который обеспечит комфортные условия его использования.

Внимание! Повышенная ломкость и выпадение волос наблюдается при недостатке таких важных и необходимых витаминов, как В, С, A, Е, фолиевая кислота.

Большинство препаратов, которые возглавляют рейтинги средств для роста и укрепления волос, предназначены для комбинированного использования. Некоторые из них можно добавлять в шампуни или наносить на кожу головы. Наружное применение подобных препаратов ввиду наличия специфических веществ вызывает аллергию. 

Судя по отзывам и многочисленным исследованиям, употребление витаминных добавок в пищу способствует более быстрому усвоению полезных компонентов, нежели нанесение специальных средств на кожу головы. К тому же принимать капсулы или таблетки независимо от местонахождения человека – это быстро и удобно.

Обзор витаминов для здоровья волос – рейтинг лучших

Краткий обзор витаминный комплексов позволит определить важность и полезность конкретного препарата. Для здоровья волос нужны такие витамины:

• Витамин А. Укрепляет корни, предотвращает облысение, нормализует работу сальных желез, борется с перхотью и стимулирует рост волос. Содержится в моркови, шпинате, дыне, тыкве, ананасах. Продается в виде БАД.
• Витамины группы В. Активизируют рост волос и обеспечивают их прочность. При их дефиците волосы секутся, выпадают, ломаются, может зудеть кожа головы. Источники – яйца, арахис, томаты, рыба, красная мясо, капустные.
• Витамин С. Контролирует кровообращение в области головы, обеспечивая полноценное питание волос. Присутствует в цитрусовых, болгарском перце, зелени.
• Витамин РР. Стимулирует рост волос, защищает их от потери влаги. Им богаты практически все корнеплоды и многие тыквенные.

Для достижения стойкого результата следует принимать БАДы согласно инструкции.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте https://ru.siberianhealth.com/ru/blogs/ предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Витамины для волос. Самые важные витамины при выпадении волос, для роста и восстановления

В уходе за волосами, главным принципом, должно быть: лучше предупредить проблему, чем бороться с ее последствиями. Например, мы знаем, что весной и осенью волосы склонны к выпадению, поэтому можно не дожидаться пока волосы начнут выпадать. Или например, вы переболели гриппом, пили антибиотики, пережили стресс нужно сразу принимать меры.

Состояние волос зависит от трех основных факторов:

Самостоятельно определить, каких именно витаминов и микроэлементов не хватает нашим волосам невозможно, для этого нужно сдать анализы , чтобы подобрать именно те витамины, которых не хватает.

Витамины содержат питательные вещества, которые участвуют во всех жизненно важных процессах всего организма. Для нормального функционирования организма необходим полный набор витаминов, микро- и макроэлементов.

Витамины от выпадения и для укрепления волос

Витамин В5 — один из самых важных витаминов при выпадении волос, он не накапливается в организме, не обладает токсическими свойствами и выводится из организма с мочой. Витамин В5 участвует в липидном обмене веществ, в образовании и обновлении клеток, его недостаток непосредственно влияет на выпадение волос, истощение и ухудшения структуры волос.

Витамин В6 – от его активности зависит наличие в организме необходимых для здоровья волос гормонов, белков и жиров, он же поддерживает нормальный обмен веществ в коже головы. Витамин незаменим для питания волос и кожного покрова. При нехватке витамина развивается сухость, зуд и шелушение кожи головы, а также может появится перхоть. К тому же замедляется рост волос, состояние длины волос тоже ухудшается, появляется сухость и сечение.

Витамин В12 — является основным фундаментом и строительным материалом для волос: без него они будут слабыми, истонченными и не будут расти. Этот витамин предотвращает выпадение волос, укрепляя корни. Обладая восстанавливающими свойствами, витамин В12, прекрасно регенерирует поврежденные участки волос: ломкость, сечение, сухость.

Железо — влияние железа на волосы обуславливается тем, что это вещество питает волосяные фолликулы кислородом, а при его недостатке корни перестают получать полезные вещества и как следствие волосы начинают истощаться, становятся сухими и начинают выпадать.

Цинк — занимает важное место в структуре волоса, именно цинк способствует усвоению белка, а это главный строительный материал для волос. Нехватка цинка на прямую может привести к выпадению волос, если его не хватает организму, это сразу будет заметно по волосам.

Витамины для роста волос

Витамин В3 – один из основных витаминов для активного роста волос, отлично справляется с потерей волос, перхотью, тусклым оттенком и предупреждает появление ранней седины, потому что этот витамин  отвечает за естественную пигментацию волос.

Витамин В7 (биотин) — ежедневно наш организм производит тысячи клеток кератина, и этот процесс невозможен без участия витамина В7. А белок кератин является основной составляющей частью волос. Он защищает их от вредных воздействий окружающей среды и обеспечивает их эластичность. Биотин уменьшает выпадение волос, ускоряет рост новых волос, и в целом очень положительно влияет на состояние и структуру волос.

Витамин В9 (фолиевая кислота) — это вещество, которое организм сам выработать не в состоянии, этим занимается микрофлора кишечника. Полезные свойства фолиевой кислоты заключается в повышении активности роста волос. В9 позволяет бороться с редкими и ломкими волосами, которые теряют свою силу, эластичность и начинают выпадать.

Витамины для питания длины волос

Витамин С – отвечает за хорошее кровообращение кожи головы, тем самым обеспечивая нормальное питание волосяных фолликулов, соответственно волосы выглядят здоровыми от корней до самых кончиков. Витамин С придает волосам природный блеск, шелковистость и мягкость.

Витамин А – улучшает эластичность волос, делает их упругими, блестящими и шелковистыми, защищая от вредного воздействия солнечных лучей, влияя на активный рост. Витамин А стимулирует восстановление структуры волос, обеспечивает защиту от свободных радикалов, а также делает волосы крепкими и эластичными. Именно недостаток витамина А приводит к сухости и ломкости волос.

Витамин В2 – помогает справится с сухостью и ломкостью волос, регулирует работу сальных желез, то есть восстанавливает жирность кожи головы. Его способность регулирования обменных процессов позволяет волосяным луковицам в норме получать такие важные элементы, как белки, жиры и углеводы. Кроме того, витамин B2 улучшает кровообращение, что увеличивает количество поступающих минералов и других витаминов к клеткам кожи. Такое комплексное воздействие позволяет восстанавливать волосы от корней до самых кончиков.

Витамин Е – интенсивно воздействует на волосяную луковицу, укрепляет и питает ее. Витамин оказывает комплексное действие на ослабленные волосы, заметно улучшает их состояние. Витамин Е улучшает кровообращение, что влияет на поступление питательных веществ к фолликулам и стимулирует рост волос.

Витамины для волос в аптеке. Как выбрать самые эффективные?

Что должны делать витамины для волос в первую очередь:

1. Обеспечивать питание – питание волос от корней до самых кончиков, то есть витамины должны питать длину: улучшать эластичность, гладкость, придавать блеск и мягкость.
2. Укреплять волосы – чаще всего женщины покупают витамины для волос, когда видят, что волосы выпадают больше обычного, поэтому практически все витамины для волос направлены на укрепление.
3. Улучшение роста волос – волосы не будут расти быстрее, чем это заложено генетически, но при многих факторах (внутренних, внешних) ухудшается рост волос, поэтому витаминами можно улучшить рост волос.
4. Защищать от воздействия неблагоприятных факторов – защита волосяного покрова от воздействия окружающей среды, стайлинговых средств.

Давайте выясним, какие бывают аптечные витамины для питания и укрепления волос, их воздействие и рекомендации по применению.

Витамины Солгар Кожа, ногти, волосы

Производитель — США

Состав специально подобран для увеличения коллагена в организме, который является основным компонентом кожи, волос и ногтей. Основным составляющим является компонент MSM (метилсульфонилметан) – это органическое соединение серы, которая очень полезна для волос, кожи, суставов и соединительных тканей. Эти витамины очень хорошо справляются со своей задачей. Кожа становится более чистой, упругой и шелковой, ногти становятся более крепкими и перестают слоиться. Волосы меньше выпадают, жирнеют, а также быстрее растут и становятся сильнее.

Витамины Солгар для кожи, ногтей и волос следует принимать по 1 таблетке два раза в день (утром и вечером) вместе с едой или после еды. Курс составляет минимум два месяца, если выпадение волос интенсивное, можно увеличить курс до четырех месяцев.

Специальное драже Мерц для волос

Производитель – Германия

Подходит для восстановления поврежденных волос, делает волосы стойкими к внешним воздействиям.

Витамины содержат оптимальную комбинацию витаминов, микроэлементов, которые насыщают организм веществами для роста здоровых клеток кожи, волос и ногтей. Компоненты Специального драже Мерц подобраны в такой пропорции, чтобы поддерживать естественные биологические процессы необходимыми питательными веществами. А благодаря особой системе адресной доставки ингредиентов MTS все эти компоненты в полном объеме поступают к клеткам кожи, волос и ногтей, наполняя их сияющей красотой изнутри.

Взрослым принимать: по 1 драже 2 раза в сутки (утром и вечером), курс составляет 30 дней.

Витамины Ревалид

Производитель — Венгрия/Израиль

Способствует росту волос и укреплению, улучшает внешний вид волос.

Ревалид – комбинированное лекарственное средство для улучшения состояния волос. В состав Ревалида включены вещества, благотворно действующие на восстановление и развитие ногтей и волос, нормализующие оптимальный рост волосам и их восстановление. Улучшает структуру волосяного фолликула и волоса, ликвидирует перхоть, себорею и зуд кожи головы. В состав Ревалида включены минеральные компоненты, витамины, которые являются важными факторами развития, регенерации и роста волос.

Принимать по 1 капсуле во время или перед едой 3 раза в день. Если выпадение волос выражено значительно, то увеличивают дозировку до 2 капсул 3 раза в день на протяжении 30 дней, после переходят на прием в обычной дозировке. Продолжительность терапии обычно составляет 2-3 месяца. Чаще всего нефизиологическое выпадение волос останавливается уже через 30 дней приема. Для изменения структуры волоса необходимо принимать препарат 2-3 месяца. Курс лечения, если это необходимо, можно повторить или увеличить.

Пантовигар для волос

Производитель — Германия

Рекомендуется при диффузном выпадении волос, а также для восстановления волос по всей длине.

Пантовигар – комплексный препарат, способствующий восстановлению структуры и ускорению роста волос и ногтей. В состав препарата входит ряд элементов, необходимых для правильного формирования структуры ногтей и волос, в частности в состав препарата входит кальция Д-пантотенат, цистин, тиамин и медицинские дрожжи, содержащие ряд витаминов группы В и других биологически активных веществ.

Принимать 3 раза в день по 1 капсуле внутрь, во время еды, не разжевывая, запивая небольшим количеством жидкости. Курс приема составляет 3-6 месяцев. Лечение при необходимости можно повторить через некоторое время.

Комплекс Перфектил для волос

Производиетль – Англия

Способствует укреплению, росту волос, а также улучшению состояния кожного покрова головы.

Перфектил – витаминно-минеральный комплекс. В состав препарата входят витамины группы В, аскорбиновая кислота, токоферола ацетат, аминокислоты, минералы и растительные экстракты растений.
Препарат ускоряет регенерацию клеток, способствует улучшению микроциркуляции, повышает уровень гемоглобина, способствует нормализации клеточного метаболизма.  Перфектил ускоряет выведение токсинов из организма, способствует синтезу биологически активных веществ в организме и формированию коллагеновых волокон.

Препарат принимают по 1 капсуле в сутки. Рекомендуется принимать препарат после еды, в первой половине дня. Капсулу глотают целиком, не разжевывая, запивая необходимым количеством воды.
Длительность курса лечения – 1 месяц. При необходимости через некоторое время курс лечения повторяют.

ТОП-5 самых полезных продуктов для волос

Ни для кого не секрет что наш организм это сложный механизм который работает бесперебойно, и если в нем нарушить определенное соотношение органических и неорганических веществ, то может произойти сбой. Поэтому для поддержания баланса мы стараемся правильно и разнообразно питаться, чтобы снабжать свой организм необходимым для жизнедеятельности набором компонентов.

Природа сама заботится о нас, в ней есть все чтобы мы выглядели здоровыми и красивыми, и если научится правильно питаться и каждый день употреблять необходимые для волос продукты питания, то не нужно будет пить аптечные комплексы.

Облепиха — витамина С в облепихе больше чем в цитрусовых, плюс вся группа витаминов В, витамины А, Р, РР, Е, К, около полутора десятков микроэлементов (в том числе натрий, марганец, магний, кальций, железо, кремний), флавоноиды, замедляющие старение волос, и другие полезные вещества. Всего 100 граммов свежих ягод облепихи или отжатого из них сока в день заменят любой витаминный комплекс: организм получит дневную норму почти всех полезных веществ.

Капуста всех видов — содержит практически все витамины группы В: тиамин (B1), рибофлавин (B2), пантенол (В5), пиридоксин (B6), инозит (В8), фолиевая кислота (B9), цианокобаламин (B12). Капуста — уникальный продукт, который содержит минимум калорий, она имеет в своем составе огромное количество всевозможных полезных для здоровья веществ микроэлементов, витаминов. В составе содержится: соль калия, фосфор, сахар, жиры, клетчатка, фитонцид, энзимы и целый ряд витаминов, особенно много в ней содержится аскорбиновой кислоты.

Творог — содержит много полезных веществ, включая важные белки, которые помогают укреплять волосы, делая их сильными, живыми и прочными. Творог содержит до 30% белка, который усваивается и переваривается организмом намного лучше белок с мяса. А незаменимые жиры, входящие в состав, придают блеск и сияние волосам, коже. В твороге содержатся такие витамины как А, В6, В12, Е, Р микроэлементы – соли кальция, цинк, железо, натрий, магний, медь, цинк, фосфор и фтор. Цинк, магний, калий, кальций – незаменимы для волос, ногтей и кожи.

Морская рыба — европейские диетологи рекомендуют есть рыбу не меньше 4 раз в неделю, ведь в рыбе имеется белок, жирные кислоты, йод, цинк, калий, фосфор, медь, железо, витамины А, Е, Д, В12. В морской рыбе присутствуют жирные кислоты Омега-3, которые необходимы для здоровья кожи головы (регулирует выделения сальных желез), также придает здоровый вид коже и волосам. Не забывайте и о других морепродуктах кальмарах, креветках, мидиях, осьминогах.

Орехи — необходимо есть каждый день, но только немного, орехи называют эликсиром красоты. Орехи питают и укрепляют наши волосы изнутри. Многие орехи (миндальные, кешью), содержат большое количество цинка, нехватка которого в организме, ведет к выпадению волос. Так что не забывайте их включать в свой рацион каждый день.

Отзывы

Руслана

Вы знаете, до 24 лет я даже и не знала ни о каких витаминах, которые нужно принимать для волос, кожи и так далее, не то чтобы их пила. Но в 24 я сильно заболела гриппом, после чего у меня жутко начали выпадать волосы, сначала мне все говорили, что пройдет, волосы восстановятся. После четырех месяцев мои волосы были уже очень истощенные и я пошла к врачу (терапевту). Выслушав меня, она мне сказала, что все у меня в порядке и не направила даже на анализы (хотя бы общий анализ крови), сказала купить шампунь от выпадения в аптеке (не знаю, когда у нас будут уже нормальные врачи!!!). Потом я нашла трихолога в нашем городе, мне сделали анализ волос (не помню как он называется) и выяснили чего не хватает моим волосам. У меня вообще был очень понижен иммунитет после болезни, почему этого даже не мог предположить терапевт??? Но сейчас не об этом. Мне было прописано: Апилак, Аевит, Пантовигар и даже меню на две недели. Пантовигар я пила долго, шесть месяцев, результат от приема был колоссальный, волосы перестали выпадать, на голове появилось много новых волос, густота опять вернулась. Теперь раз в год я стараюсь пропивать витамины для волос и это не всегда Пантовигар, я стараюсь чередовать.

Татьяна

Покупала раньше Витрум для поддержания здоровья волос, поскольку много работаю, не особо придерживаюсь правильного питания и нет физической активности. А сейчас перешла на Мерц, какой-то особой разницы не вижу, хотя составы у них разные. Существенного результата не вижу, но волосы более менее в хорошем состоянии, выпадают в пределах нормы, даже весной, осенью.

Марина

А мне к сожалению Ревалид не подошел, столько его пропила и результата нет, волосы как выпадали, так и выпадают, сейчас купила супрадин, но результата тоже пока нет. Сдавала анализы, вроде все нормально, думаю что у меня еще могут выпадать волосы из-за проблем с ЖКТ, хотя я периодически его подлечиваю.

Вероника

Последнее время все витамины заказываю на айхерб, цены в два раза ниже, чем в аптеках (в нашей стране по крайней мере). Последние покупки это витамины Солгар для волос и Кератин для волос. Пока говорить о результате рано, потому что еще не все допила, но волосы оживились существенно и даже чувствую прилив сил, начала даже бегать по утрам, в институте без проблем готовлюсь до всех экзаменов. Прям не знаю, что со мной, сверх способности появились))))

В завершение, хочу сказать, что прежде чем начинать бороться с теми или иными отклонениями в состоянии волос (выпадение, сухость, истощение, плохой рост), нужно научиться их беречь, правильно за ними ухаживать в зависимости от типа волос, питать и укреплять время от времени, а также обязательно следить за общем состоянием организма.

Какие витамины и витаминные препараты улучшают рост волос

Иногда бывает, что, сделав короткую стрижку, уже через некоторое время хочется вернуть прежнюю длину и кажется, будто волосы растут невыносимо медленно.

Что же делать, чтобы вновь обрести роскошные длинные волосы?

Современные научные открытия и исследования в области косметологии помогают выяснить причины медленного роста волос и ускорить его.

Благодаря им многие представительницы прекрасной половины человечества могут довольно быстро обрести длинные и, что еще более важно, здоровые и красивые волосы.

Средняя скорость роста волос – 1–1, 5 см в месяц. Есть счастливчики, у которых длина волос увеличивается до 2 см ежемесячно, но есть и те, чьи волосы растут намного медленнее. Проблемы, связанные с ростом волос, имеют различные причины.

Это могут быть наследственные факторы, заболевания, последствия стрессов или приема лекарственных препаратов.

Одна из самых распространенных причин, приводящих к замедлению роста волос, становится дефицит витаминов в организме. В этом случае достаточно восполнить запас полезных элементов, и волосы начинают расти лучше.

Содержание статьи

Какие витамины больше всего нужны для роста волос

Рост волос в большей степени зависит от состояния волосяных фолликул, из которых словно из зерен появляются новые волосы. Кожу головы можно сравнить с почвой, требующий удобрений, чтобы обеспечить полноценное питание.

И чем лучше будет питание этой «почвы», тем здоровее будут корни и тем быстрее будут вырастать волосы. Поэтому очень важно, чтобы в организм в полном объеме поступали витамины, нужные в первую очередь для питания и защиты волосяных луковиц, а также свободного доступа к ним кислорода.

Чтобы увеличить скорость роста волос, в организм должно поступать необходимое количество витаминов группы B.

Это основные вещества, помогающие волосам расти.

Витамины группы B – лучшее «лекарство» для активизации роста здоровых волос.

Они усиливают кровоснабжение волосяных луковиц, устраняют сухость, останавливают выпадение волос – одним словом, запускаю процесс оздоровления кожи на голове, а витамин B12 еще и ускоряет рост волос.

Не обойтись в этом деле и без витамина А (ретинол).

Он оказывает регенерирующее воздействие на кожу, благотворно влияет на деятельность сальных желез, улучшает состояние кожи на голове и помогает волосам расти лучше.

В организме витамин А играет роль «ускорителя», поэтому при его нехватке волосы растут очень медленно.

Зачастую рост волос замедляется из-за недостаточного кровоснабжения корней. Витамин Е участвует в насыщении кислородом волосяных фолликул, стимулируя тем самым появление новых здоровых волос.

Никотиновая кислота (витамин РР или B3) усиливает циркуляцию крови, улучшая питание корней, таким образом помогая активному росту, то есть, получая никотиновую кислоту в достаточном объеме, волосы начинают расти быстрее.

Витамин D и биотин (витамин H) тоже оказывают неоценимую помощь волосам. Помимо того, что эти витамины увеличивают скорость роста, они также защищают и укрепляют волосы.

Витамин C участвует в кровообращение волосяных луковиц, что помогает питательным веществам беспрепятственно проникать к корням волос, а без этого невозможен их нормальный рост.

Помогает волосам расти и такие элементы, как молибден, цинк, селен, сера, кальций, железо и магний.

Сегодня выяснить, каких витаминов недостаточно, довольно просто – достаточно сдать волосок на анализ. Лабораторное исследование покажет, в чем нуждаются волосы, а что в них содержится в избытке.

Кроме того, витамины обычно влияют на состояние и рост новых волос, поэтому ожидать, что после витаминной «помощи» старые волосы будут отрастать быстрее не стоит.

В аптеках можно увидеть огромное количество препаратов, предназначенных для роста волос. Они содержат все микроэлементы и витамины, необходимые для этого.

Такие средства можно разделить на два вида: воздействующие изнутри и извне:

• первые чаще всего представляют собой капсулы или таблетки,
• вторые – маски, бальзамы, лосьоны и другие косметические средства.

Таблетки восполняют суточную норму необходимых элементов и чаще всего примерно через месяц применения восстанавливают баланс веществ в организме.

Самые эффективные комплексы и лучшие витамины для роста волос

Один из самых популярных препаратов, предназначенных для ускорения роста волос , носит название «Ревалид».

Он содержит целый комплекс витаминов и аминокислот, благодаря которым быстрее растут не только волосы, но и ногти.

Чтобы достигнуть видимых результатов, принимать «Ревалид» нужно не менее 2–3 месяцев по одной капсуле 3 раза в сутки.

Витаминный комплекс «Перфектил» – витамины для быстрого роста волос.

Уже через месяц после его применения волосы начинают расти заметно быстрее. Разработанный британскими учеными, «Перфектил» имеет в своем составе полный набор минералов и витаминов, которые активизируют силы организма и направляют их на оздоровление фолликул и стимуляцию роста волос.

Это очень сильное средство, поэтому нужно точно соблюдать дозировку, указанную в инструкции, а именно: принимать не более одной капсулы ежедневно в процессе или после еды и запивать стаканом воды. Прием натощак может вызвать тошноту!

Врачи-трихологи часто рекомендуют витаминные препараты из серии Lady’s Formula.

Это настоящий комплекс полезных веществ. В их состав входят витамины, минералы, аминокислоты и прочие элементы, в которых обычно нуждается организм, и которые активизируют рост волос, улучшают кожу, а также укрепляют ногти.

Отечественная фармацевтика может предложить витаминный комплекс «Алфавит». Предназначенный для того, чтобы привести в порядок весь организм в целом, он улучшает и состояние волос, в том числе и скорость их роста.

В отличие от многих других препаратов, «Алфавит» основан на принципе сочетаемости различных витаминов, поэтому включает три разновидности таблеток, каждая из которых включает только совместимые элементы.

Это помогает лучшему усвоению витаминов и минералов. Дозировка рассчитана на три приема в сутки. В зависимости от первоначального состояния волос, эффект виден через 2–3 недели.

Хорошие результаты для роста волос дают и обычные пивные дрожжи, которые можно купить в любой аптеке. Они могут быть с добавками (например, с серой) или без.

Высокое содержание витаминов группы B, аминокислот, белков и минералов помогает буквально на несколько недель привести волосы в порядок, напитать их и заставить расти значительно быстрее.

Витаминные препараты для роста волос действуют индивидуально, и чтобы подобрать подходящий поливитаминный комплекс, желательно получить консультацию трихолога. Но вместо препаратов все-таки лучше получать необходимые витамины из пищи, а для этого необходимо полноценное питание:

• Круглый год на столе должны быть свежие овощи, фрукты, грецкие орехи, шиповник, мед, оливковое масло, яйца, цветная капуста, молоко, молочные продукты, соя, другие бобовые и обязательно зелень.
• Зимой в рацион необходимо включить овсяную кашу, квашеную капусту, мясо, жирную рыбу.
• Помимо витаминов, организм нуждается и в достаточном количестве жидкости – не менее 2-х л в день.

Состояние здоровья не может не сказываться на состоянии волос, в том числе на их внешнем виде и на скорости роста. Если волосы здоровы, ускорить их рост не составит особого труда, включив в свой рацион необходимые витамины, а также питая волосы.

Витаминные маски для роста волос

Внешнее воздействие в совокупности с витаминами, принимаемыми внутрь, улучшают и ускоряют рост волос. Поможет им расти быстрее и специальная косметика, предназначенная для этой цели.

Поэтому многие витаминные комплексы состоят из целой серии средств – это и таблетки или капсулы, ампулы, а также специальные шампуни, кондиционеры.

Но есть и другая возможность усилить рост волос – использовать маски, приготовленные дома, включив в их состав необходимые витамины. Домашние средства могут быть не менее эффективны, чем покупные, а по цене будут значительно дешевле.

Маска с витамином А и луковым соком

Компоненты этой маски оказывают активное влияние на волосяные луковицы, улучшая кровоснабжение, насыщая кислородом и питая полезными веществами. Такое воздействие оздоравливает волосы, а также увеличивает скорость их роста.

Для достижения быстрого результата маску необходимо делать 30 раз через день. Не рекомендуется при очень сухой или чувствительной коже головы.

Ингредиенты:

• масляный раствор витамина А – 5–7 капель;
• касторовое и репейное масла – по 1 ст. л. ;
• острый перец (спиртовая настойка) – 1 ч. л. ;
• свежевыжатый луковый сок – 1 ст. л. ;
• куриный желток – от 1 яйца.

Все компоненты соединить, перемешать и нанести маску на корни и волосы. Сверху обернуть голову полиэтиленом и сверху полотенцем. Через полчаса смыть водой с добавлением лимонного сока.

Яично-витаминная маска

Такая домашняя маска насыщает кожу головы полезными веществами, укрепляет волосы и, конечно, улучшает их рост. К тому же после нескольких применений она придает волосам здоровый блеск.

Ингредиенты:

• витамины B2, B6 и B12 – по 1 ампуле;
• куриный желток – 1 шт. ;
• масла: репейное, миндальное, облепиховое – по 1 ст. л.

Соединить составляющие и нанести на волосы и корни.

Держать час, затем вымыть волосы с шампунем.

Активизирующая рост волос витаминная маска

Питательная маска, ускоряющая рост волос за счет активизации доступа полезных веществ к корням. Волосы становятся живыми, увлажненными и начинают расти намного быстрее.

Ингредиенты:

• масляные витамины A и E, витамин B3 – по 0, 5 ч. л. ;
• масло льняное – 2 ст. л. ;
• женьшень или элеутерококк (настойка) – 1 ч. л. ;
• желток от 1–2 яиц (зависит от длины волос).

Тщательно перемешав компоненты, нанести маску на волосы и корни. Закрыть полиэтиленовой пленкой и обернуть сверху полотенцем, По прошествии одного часа тщательно вымыть голову теплой водой.

Отзывы о различных витаминах для роста волос

“…Особо серьезных проблем с волосами у меня не было, только иногда секутся кончики. Но в прошлом году я решила купить витамины для подпитки и поддержания волос в нормальном состоянии.

Знакомая посоветовала Лаваль. Мои впечатления после курса: волосы начали блестеть, перестали сечься. Но главное, они начали расти намного быстрее – за 2 месяца на целых 10 см. В этом году хочу еще раз пропить. Очень советую!..”

Ирина Македонская

“…Я пользовалась «Ринфолтилом». Купила всю серию: таблетки, ампулы и шампунь. После курса волосы показали отличный результат: выпадать перестали выпадать, выглядеть стали заметно лучше. И что меня особенно поразило, новые стали расти очень быстро, и такие здоровые, толстые…”

Марина

“…У меня была проблема с волосами – начали выпадать, а новые почему-то так медленно росли, что иногда казалось, они просто замерли. Попробовала множество разных средств, но помогли только витамины «АЕвит».

Честно скажу, была очень удивлена, – рост волос усилился так, что я уже и не рада была, причем не только на голове, но и на бровях…”

Ядвига

“…Я считаю, что лучшее средство, чтобы волосы побыстрее росли – это разные домашние маски. Перепробовала штук 20 разных, но самой эффективной оказалась маска с витаминами и горчицей.

Беру немного (все делаю на глаз) репейного масла, несколько капель витаминчиков А и Е (покупаю в аптеке), сухую горчицу – пару ложек и желток. Средство – лучше всяких витаминов. Через месяц на месте выпавших волос появляется «ежик», который отрастает очень быстро – у меня получалось чуть ли по сантиметру в неделю.

В маске есть одна хитрость: горчица может жечь, поэтому в первый раз держать ее не больше 10 минут, а когда кожа на голове привыкнет доводить и до 1 часа. Волосы начинаю расти как на дрожжах…”

Анна Доронина

Витамины для роста волос: обзор витаминных комплексов

Волосы — это часть наружного (защитного) покрова человека. Они выполняют следующие функции: эстетическую (придают красоту и прикрывают кожу в области головы), терморегуляторную (предупреждают перегревание и переохлаждение), участвуют в процессе осязания (пушковые волосы), задерживают пыль и микробов. Витамины для волос позволяют их укрепить, придать блеск и шелковистость, ускорить рост и уменьшить выпадение.

Здоровые волосы.

Механизм роста волос

Волосы состоят из стержня и луковицы (она находится в толще кожи). Рост волос — сложный процесс, включающий несколько циклов. Различают анагеновую, катагеновую и телогеновую фазы. Данный процесс происходит за счет активного размножения клеток волосяных луковиц. В первую фазу осуществляется интенсивный рост волоса. Этот процесс занимает 2-4 года. В следующую фазу наблюдается отмирание корня. Этот период переходной и наиболее короткий (15-20 дней), клетки сосочкового слоя функционируют, но рост волос останавливается.

В телогеновую фазу старые волосы выпадают, а стержни других изменяются (становятся колбовидными). В это время наблюдается рост новых волос и цикл повторяется снова. В норме в сутки здоровый человек может терять до 100-120 волос. Превышение данной нормы указывает на патологию (нехватку витаминов или микроэлементов, заболевания кожи, инфекцию).

Скорость роста волос у каждого человека разная. В среднем она составляет 1 см в месяц.

Необходимые витамины и минералы для укрепления волос

Для поддержания нормального вида шевелюры, ее густоты и укрепления волосяного покрова нужны следующие вещества:

Витамин B7.

1. Ретинол (витамин A). Водорастворимое вещество, являющееся сильным антиоксидантом. Он нормализует процесс образования коллагена. Недостаток ретинола приводит к облысению и сухости волос. Суточная норма потребления витамина A составляет 900 мкг. Для беременных и кормящих женщин она выше. Ретинолом богаты желтые и красные овощи (морковь, красный перец, тыква), бобовые, фрукты (яблоки, абрикосы, персики), картофель, авокадо, ягоды (арбуз, черешня, дыня, облепиха), томаты, мясо, грибы, печень и зерновые.
2. Биотин (витамин H, B7). Способствует синтезу жирных аминокислот, придавая волосам блеск. Биотин участвует в процессе превращения аминокислот и образовании белков, улучшает функцию мужских половых желез (здоровье волос во многом зависит от гормонального фона и уровня тестостерона) и состояние потовых желез. Витамин H способствует делению клеток волосяных луковиц. Норма потребления 50 мкг/сутки. Биотин содержится в печени, сое, листьях салата, яичном желтке, кукурузе, дрожжах, горохе, курице и крупах.
3. Альфа-токоферол (витамин E). Улучшает кровообращения и питание корней, предупреждает сечение кончиков, укрепляет луковицы, придает волосам блеск. Важным свойством витамина является способность замедлять старение, что предупреждает преждевременное появление седины и облысение. Ежедневно организм должен получать 15 мг токоферола. Им богаты такие продукты, как нерафинированные масла (подсолнечное, льняное, оливковое), подсолнечные семечки, орехи, оливки, маслины, авокадо, рыба и морепродукты.
4. Рибофлавин (витамин B2). Улучшает насыщение живой части волос (находится под эпидермисом) кислородом и питательными веществами. Поддерживает функцию сальных желез (важно при себорее) и обменные процессы, уменьшает тусклость волос. Норма потребления рибофлавина — 1,8 мг/сутки. Содержится B2 в печени, мандаринах, молоке, сыре, дрожжах, дайконе, говядине, орехах, капусте, горохе, помидорах, пророщенной пшенице, яйцах, рыбе.
5. Аскорбиновая кислота (витамин C). Положительно влияет на волосяной покров посредством синтеза коллагена (особого белка), укрепления кровеносных сосудов и повышения общей сопротивляемости организма (снижает риск развития инфекций кожи головы и волос, включая грибковые заболевания). Норма потребления — 90 мг/сутки (для детей 7-15 лет она равна 70 мг). Аскорбиновую кислоту можно получить с цитрусовыми, сладким перцем, ягодами (клюквой, смородиной), капустой и зеленью (петрушкой, луком, укропом).
6. Витамин D. Способствует укреплению иммунитета, стимулирует рост волосяного покрова за счет усиления процесса созревания луковиц. В сутки человеку требуется 10 мкг этого витамина. Им богаты рыбий жир, печень, жирные сорта рыбы и мяса, куриный желток, икра, сливочное масло, грибы, молоко.
7. Витамин B12 (цианокобаламин). Улучшает процессы поступления в клетки кислорода, предупреждает появление перхоти и восстанавливает поврежденные волосяные фолликулы. Суточная норма равна 3 мкг. Цианокобаламин присутствует в рыбе (скумбрии, сельди, сардине), куриных потрохах, сухом молоке и швейцарском сыре.
8. Никотиновая кислота (витамин PP, ниацин). Укрепляет сосуды кожи головы, улучшает структуру волос, нормализует выработку секрета сальными железами. В сутки в организм человека должно поступать 20 мг ниацина. Он присутствует в плодах шиповника, моркови, арахисе, дрожжах, миндале, грибах, травах, злаках, соевых бобах, подсолнечных семенах и черносливе.
9. Фолиевая кислота (витамин B). Укрепляет волосяные луковицы, что препятствует облысению и ломкости волос, увлажняет и питает их до самых кончиков, насыщает клетки кислородом. Взрослому человеку в сутки требуется 400 мкг фолиевой кислоты. Ею богаты арахис, фасоль, говяжья печень, морская капуста, шпинат, петрушка и листья салата.
10. Пиридоксин (B6). Укрепляет корни, предупреждает пересыхание волос благодаря удержанию под кожей влаги, участвует в синтезе гемоглобина и метаболизме глюкозы, улучшает жировой обмен, избавляет от перхоти и зуда. Суточная норма потребления составляет 2 мг. Пиридоксин содержится в кедровых орехах, фундуке, зерновых ростках, картофеле и капусте.
11. Минеральные соединения (селен, марганец, йод, цинк, медь, железо). Наиболее сильное действие на состояние волосяного покрова и ногтей оказывает цинк. Он входит в состав многих витаминных комплексов. Цинк стимулирует работу желез, что отражается на гормональном фоне (от уровня гормонов во многом зависит состояние кожи и волос). Суточная потребность равна 15-20 мг.

Как выбрать лучшую фирму-производителя специальных витаминов для волос

Эвалар для волос.

Даже самые недорогие витаминные комплексы могут быть эффективными. При выборе производителя учитываются:

1. Отзывы людей (покупателей).
2. Отзывы врачей и сотрудников аптек (провизоров, фармацевтов).
3. Советы косметологов.
4. Состав. Для восстановления волос рекомендуется употреблять те препараты, в которых присутствует больше полезных веществ.
5. Страна-производитель. Наиболее востребованы средства зарубежных производителей из Франции, Израиля, США, Великобритании, Германии и Финляндии, а также России («Фаберлик», «Эстэль», «Эвалар», «Шварцкопф», «Виши»).
6. Длительность работы производителя витаминов на рынке.

Необходимые для роста волос витаминные комплексы

В качестве средств для укрепления волос применяются поливитамины (БАД) в форме капсул, таблеток, растворов и драже.

Витамины в таблетках

В форме таблеток выпускаются следующие поливитамины:

Витамины витрум Бьюти.

1. Эксперт Волос. В состав входят биотин, цистин, автолизат пивных дрожжей, таурин, экстракт хвоща полевого и оксид цинка. Препарат способствует уменьшению выпадения волос, повышает их эластичность и придает здоровую текстуру, питает изнутри луковицы, улучшает обмен веществ в фолликулах. Сера, содержащаяся в биотине, делает волосы блестящими. Эти витамины противопоказаны при индивидуальной непереносимости.
2. Витрум Бьюти. Поливитамины с минералами. В состав входят тиамин, рибофлавин, пирид оксин, пантотеновая, аскорбиновая и фолиевая кислоты, витамин В12, бетакаротен, альфа-токоферол, ниацин, биотин, холин, холекальциферол, инозит, аминокислоты, витамин P (рутозид), парааминобензойная кислота, папаин, экстракт хвоща, макро- и микроэлементы. Препарат назначается только взрослым для профилактики и лечения гиповитаминоза, улучшения состояния волос, кожи и ногтей и при неполноценном питании. Курс длится 1 месяц.
3. Виташарм. Содержит ретинол, рибофлавин, кальция пантотенат, витамин В6, тиамин и никотинамид. Действие препарата обусловлено его компонентами. Может назначаться при выпадении волос и кожных заболеваниях. Противопоказания включают период вынашивания ребенка, желчнокаменную болезнь, хроническое воспаление поджелудочной железы, непереносимость и возраст до 18 лет. Из побочных эффектов возможны аллергические реакции. Нежелательно пить Виташарм одновременно с другими поливитаминами ввиду передозировки.
4. Алфавит Косметик. Используется в виде таблеток разного цвета (оранжевого или светло-желтого, серо-зеленого и светло-коричневого). В состав входят все основные витамины и минералы, а также инулин, фитоменадион, парааминобензойная кислота, кремний и полифенольные вещества.
5. Компливит Сияние. Таблетки содержат витамины группы B, альфа-токоферол, ретинол, аскорбиновую кислоту, никотинамид, экстракт зеленого чая, цинк, магний, железо, тиоктовую кислоту, катехины, кальций, кобальт, кремний, медь, селен и пищевые добавки. Месяц приема Комливит Сияние улучшает состояние волос. Данный препарат не является лекарственным средством. Он противопоказан беременным и кормящим женщинам.
6. Кальцемин Адванс. Содержит кальций, магний, бор, цинк, медь, марганец и холекальциферол. Положительно влияет не только на волосы, но и на костную ткань. Может назначаться при выпадении волос на фоне нарушения фосфорно-кальциевого обмена, в период менопаузы и при дефиците микроэлементов у подростков.
7. Доппельгерц Актив от А до Цинка. Действенный препарат, содержащий биотин, ретинол, B1, B2, B5, B6, B9, B12, витамины C, D, E, K, PP и много минералов (цинк, кремний, селен, марганец, фосфор, молибден, медь, калий, йод, хлориды, железо, хром, магний и кальций). Используется в качестве БАД (биологически активной добавки). Противопоказание — индивидуальная непереносимость компонентов. Назначается взрослым и детям старше 12 лет.
8. Компливит. Поливитаминный препарат с макро- и микроэлементами. Содержит основные витамины, липоевую кислоту, рутин и минералы (марганец, медь, цинк, железо, фосфор, кобальт, магний и кальций). Назначается для восстановления роста волос на фоне гиповитаминоза и длительных инфекционных заболеваний. Компливит пьют после еды.
9. Витрум. Хорошие и дешевые препараты для приема внутрь, содержащие 13 витаминов и 17 минералов, включая олово, кремний, никель и ванадий. 1 таблетка в день удовлетворяет организм человека в данных веществах. Витрум можно принимать в период выздоровления после инфекционных заболеваний, при выпадении волос на фоне нерационального питания и голодания, гиповитаминоза, дефиците минеральных веществ и во время больших нагрузок. Препарат противопоказан при избытке в организме ретинола, холекальциферола и детям.

В случае облысения можно принимать поливитамины в форме капсул (Пантовигар, Перфектил, Ледис Формула, Мэнс Формула, Ревалид, Фитовал). Пантовигар содержит витамины (тиамин, пантотеновую кислоту) и компоненты природного происхождения (кератин, дрожжи, парааминобензойную кислоту, аминокислоту цистин). Пантовигар показан при диффузном облысении негормонального происхождения, дегенеративных нарушениях структуры волос, при их химическом или термическом повреждении и изменении ногтей.

Препарат не назначается в 1 и 2 триместрах беременности.

Перфектил содержит 25 компонентов, включая витамины, минералы, аминокислоты и растительные вещества (экстракты корней лопуха и эхинацеи). Назначается при алопеции, кожных заболеваниях (псориазе, дерматите, экземе), дефиците витаминов и минералов, изменении структуры волос и ломкости ногтевых пластинок.

Ревалид — комплексное средство, содержащее L-цистеин, метионин, цинк, железо, медь, B6, B1, парааминобензойную кислоту, дрожжи, экстракты зародышей пшеницы и проса и пантотеновую кислоту. Его компоненты отвечают за внешний вид, структуру и рост волос. Препарат улучшает трофику луковиц и ногтей, замедляет облысение, повышает устойчивость волосяного покрова к неблагоприятным факторам (ультрафиолету, механическому повреждению, химических веществам).

Противопоказан при гормональном облысении, грибковых заболеваниях и непереносимости.

Витамины в растворах

В форме раствора выпускаются следующие витамины, способствующие укреплению волос:

1. Аскорбиновая кислота. Может вводиться внутримышечно и внутривенно. Применяется для лечения и профилактики гиповитаминоза и авитаминоза. В 1 мл раствора содержится 50 мг аскорбиновой кислоты.
2. Цианокобаламин. Назначается при облысении на фоне анемии и неврологических заболеваний.
3. Альфа-токоферола ацетат. Раствор принимают внутрь. Возможны нежелательные эффекты в виде диареи, аллергии, боли в животе и местных кожных реакций.
4. Ретинола ацетат. Используется наружно и внутрь. При тяжелых заболеваниях может вводиться внутримышечно.

Дополнительно можно использовать косметические средства в форме раствора (шампуни).

Витамины в ампулах

В ампулах используются следующие витамины:

1. Пиридоксин. При наличии другой патологии гиповитаминоза наряду с облысением (себореи, глоссита, дерматита, нарушения сна, признаков гипохромной анемии, неврита) раствор можно вводить инъекционно. При выпадении и тусклости волос его принимают внутрь.
2. Тиамин. Применяется внутримышечно, если облысение обусловлено алкоголизмом, неврологическими заболеваниями, гиповитаминозом на фоне синдрома мальабсорбции, голоданием и дисфункцией печени.
3. Никотиновая кислота. Она улучшает микроциркуляцию и обмен веществ, улучшает тканевое дыхание. Применяется наружно.
4. Рибофлавин-Мононуклеотид. Улучшает оксигенацию тканей и кровообращение, что нормализует рост волос на голове.

Растворы для инъекции.

Основные правила применения

Пероральные витамины (драже, капсулы, таблетки) принимают внутрь. Витрум Бьюти, Виташарм, Перфектил, Витрум, Компливит пьют после еды. Ледис формулу (женские витамины), Пантовигар, Ревалид, Компливит Сияние и Кальцемин Адванс нужно пить во время еды. Витамины не разжевывают и проглатывают целиком. При необходимости их запивают водой.

Другие препараты вводятся инъекционно (при наличии иных симптомов гиповитаминоза наряду с облысением). При внутримышечном введении инъекцию делают в верхний наружный квадрант ягодицы, реже осуществляют укол в плечо (при подкожном введении). Сперва проверяют срок годности раствора, его внешний вид, затем заполняют стерильный шприц и вводят иглу под углом 90º (при внутримышечных инъекциях) или 45º (при подкожных).

В тяжелых случаях выполняют внутривенные инъекции. Раствор вводят в вену предплечья почти параллельно коже.

При использовании растворов нужно придерживаться следующих правил:

• заранее проконсультироваться с врачом;
• не использовать средства с истекшим сроком годности;
• выпускать воздух из шприца при выполнении инъекций;
• использовать все содержимое флакона или ампулы;
• строго соблюдать дозировку и рекомендации врача;
• учитывать сочетаемость витаминов.

Самый простой способ применения витаминов — нанесение их наружно непосредственно на волосистую часть. Требуется придерживаться следующих правил:

1. Предварительно помыть голову шампунем. Она должна быть чистой перед нанесением раствора.
2. Не высушивать ее до конца. Кожа и волосы должны быть немного влажными (это повышает биодоступность водорастворимых витаминов).
3. Предварительно смешать растворы (если их несколько).
4. Разделить локоны на проборы.
5. При помощи шприца без иглы нанести раствор на кожу головы. Смачивания кончиков недостаточно.
6. Помассировать волосы и кожу пальцами.
7. Не допускать попадания раствора в глаза.

Втирание витаминов.

Подобное нанесение растворов должно быть курсовым. Рекомендуется выполнять процедуру 3 раза в неделю. Раствор можно не смывать. При нанесении средства на всю длину волос от корней до кончиков нужно подождать 1 час, а затем смыть средство теплой водой.

Рецепты приготовления масок для волос в домашних условиях

Для укреплению и восстановления локонов применяются следующие маски для волос:

1. На основе пантенола, витамина E, растворов пиридоксина и цианокобаламина. Для быстрого приготовления маски нужно смешать 2 ст.л. мази или крема Пантенол (Декспантенол, Бепантен) с 6 каплями токоферола, содержимым 1 ампулы пиридоксина и цианокобаламина. Смесь наносят на увлажненные волосы по всей их длине. Поверх кладут пленку и выдерживают 30-60 минут. Маску наносят 2 раза в неделю на протяжении месяца.
2. На основе меда, сметаны, раствора фолиевой кислоты и цианокобаламина. Смешивают 3 ст.л. меда с 3 ст.л. сметаны, затем вливают по 1 ампуле B9 и B12. Наносят смесь и выдерживают полчаса, после чего смывают теплой водой.
3. На основе яичного желтка, витаминов A, E, B3 (ниацина) и неспиртовой настойки элеутерококка. Берут по 1 ампуле витаминов, добавляют 2 ст.л. льняного масла (оно богато витамином E) и 1 ч.л. элеутерококка. Смесь наносят на полчаса, затем смывают.

В состав масок часто входят лимонный сок, уксусная кислота, жирный кефир, растительное масло и дрожжи.

Советы и рекомендации

Специалисты для укрепления локонов советуют использовать комплексные препараты для приема внутрь. При поредении волос и интенсивном их выпадении рекомендуется установить возможные причины (определить уровень гормонов, исключить кожные заболевания, облысение гормональной этиологии). При андрогенной алопеции одних гормонов будет мало, используются лекарства Ревасил, Алерана и Генеролон. Важно нормализовать питание, отказаться от вредных привычек и ограничить использование травмирующих факторов (фенов, грубых расчесок, красок для волос).

трихолог отвечает на популярные вопросы / Уход для шикарных волос / Hairmaniac — сообщество об уходе за волосами

Как правильно подобрать витамины для волос? Верить ли популярным советам — стоит ли наносить на кожу головы аптечные витамины для инъекций? На эти и другие вопросы отвечает врач-трихолог клиники Real Trans Hair – Тонких Фёдор Григорьевич (@triholog_tonkih).

Многие отмечают, что в период ослабления иммунитета (в холодное время года, из-за болезни или стресса) волосы начинают выпадать сильнее, медленнее растут и истончаются, ухудшается их внешний вид. Первое, что приходит в голову, — нужно пропить витамины. Как при таких вводных их выбирать?
В первую очередь, необходимо понимать – есть ли у вас серьезные проблемы с волосами. А именно: нет ли изменения структуры, качества, количества, не появляются ли проплешины, не изменяется ли общий объем волос, нет ли проблем с восстановлением волос, сохранены ли в проборе короткие растущие волосы. Если человек понимает, что у него в принципе все хорошо и беспокоит лишь незначительное усиление выпадения волос, с которым столкнулись впервые, то в этом случае одних витаминов может быть и достаточно для получения положительного результата. В обратном случае, если есть хотя бы один из перечисленных признаков, то стоит обратиться к специалисту и такую проблему одними витаминами не решить, в этом случае должен быть комплексный подход.

Витаминные комплексы нужно подбирать целенаправленного действия, потому что есть витамины и микроэлементы, которые необходимы для полноценного функционирования корня волоса. Помимо витаминов группы В в препарате внутрь должны присутствовать витамин Е, витамин С для капилляров, витамин Д3, кальций, кремний, цинк, железо, медь, допустимо присутствие аминокислот – метионина, цистеина, аргинина и лизина. Например, Компливит – это витамины общего действия, поэтому в данном случае не подходят.

Фирма-производитель в этом вопросе не принципиальны, главное, подбирать витамины индивидуально. Результат от одних и тех же витаминных комплексов у разных людей может быть разным за счет индивидуальных особенностей – усвояемости, формы выпуска (желательно использовать водорастворимые) и чувствительности к различным компонентам препарата. Если проблема серьезная, то необходимо сдавать анализы у специалистов, как правило – биохимия, гормоны, УЗИ щитовидной железы. Бежать сразу сдавать анализы нет необходимости – если в течение месяца нет результатов от приёма витаминов, то в этом случае, скорей всего, уже нужно будет дополнительное обследование.

У нас на сайте самые популярные витамины и БАД для волос – это Перфектил и Пантовигар. У Перфектила некоторые девушки отмечают побочные явления – боли в желудке, обострение гастрита. Почему так происходит?
Допустимо использование этих препаратов, но необходимо учитывать индивидуальные особенности. В ряде препаратов типа Перфектил, Ревалид, содержится довольно высокие концентрации Биотина, который негативно воздействует на желудок с чувством тяжести, тошнотой и болезненными ощущения. В данном случае необходимо прекратить использовать этот препарат и подобрать другой.

Эффективны ли для улучшения состояния волос и против выпадения волос следующие БАД(производители позиционируют их именно для волос)?
— Омега-3 (рыбий жир) — не действует на волосы на прямую, только на кожу
— Гиалуроновая кислота — опосредованное влияние за счет увлажнения
— Кальций, магний, цинк (комплекс) — да
— Пивные дрожжи — да
— Кератин в таблетках (производитель рекомендует принимать их для увеличения объема волос) — да
— Биотин — да
— Метилсульфонилметан (сера) — нет прямого действия
— Коллаген — да
— Альфа-липоевая кислота, 200 мг — прямого действия не оказывает
— Льняное масло — нет
— Масло черного тмина — нет
— Ягоды годжи — нет

В Интернете много рецептов масок для кожи головы из аптечных витаминов в стеклянных ампулах для инъекций. Их советуют втирать в кожу головы и наносить на волосы во время выпадения/отращивания волос, а также чтобы улучшить их внешний вид. Это действительно работает?
Есть специальные препараты для наружного применения, которые остаются на коже и не смываются минимум 8-12 часов, а витаминные ампулы предназначены для инъекций и не предназначены для наружного использования, поэтому я не рекомендую пользоваться такими витаминами.

Сейчас можно купить и иностранные витаминные комплексы в интернете, но часто ежедневная дозировка у них, рекомендованная производителем, больше, чем у тех средств, что производятся и продаются у нас в стране. Как быть покупателю, кому верить? Например, Solgar, Биотин (Biotin), высокоэффективный, 10 000 мкг, когда в отечественных источниках суточная норма – всего 50 мкг.
Это ненормально, существуют определенные показатели суточной нормы витаминов. Производители специально завышают дозировку, так как не все компоненты хорошо усваиваются. Но нужно иметь в виду, что резко возрастает риск побочных эффектов, тем более что организм возьмет только столько, сколько нужно, остальное будет выводится. Вот, например, случаи из моей практики — ряд пациентов готовы использовать назначенный лосьон для волос 3-4 раза в день при рекомендуемой частоте – через день. Лучшего эффекта от этого не будет, тоже самое касается и витаминных препаратов. Больше – не значит лучше.

Витамин D, комплекс B, биотин и др.

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Сбалансированная диета, содержащая все 13 основных витаминов, может помочь сохранить здоровье волос.

Хотя нет никаких доказательств того, что отдельные витамины могут способствовать более быстрому росту волос, недостаток определенных витаминов может привести к их выпадению или появлению тонких, ломких волос.Потребление достаточного количества каждого витамина в рационе может помочь сохранить здоровье волос.

Исследователи провели исследования того, как следующие питательные вещества могут способствовать росту волос:

• витамины D
• витамин E
• Комплексные витамины группы B

В этой статье содержится некоторая информация о том, как эти и другие витамины могут способствовать сильному и здоровому волосы.

Добавки с витамином D могут не иметь прямой связи с ростом волос, но его дефицит может повлиять на здоровье волос.

Обзор 2019 года обнаружил доказательства, свидетельствующие о связи между дефицитом витамина D и очаговой алопецией, которая может приводить к серьезной потере волос. Многие исследования в обзоре обнаружили низкий уровень витамина D у людей с очаговой алопецией. Очаговая алопеция — это аутоиммунное заболевание.

Согласно обзору, некоторые исследования также показывают, что симптомы очаговой алопеции могут быть более серьезными у людей с низким уровнем витамина D.

Однако авторы исследования 2016 года, в котором была собрана информация от 55 929 женщин в Соединенных Штатах, сделали не обнаружили сильной связи между общим потреблением витамина D и выпадением волос при очаговой алопеции.Также мало доказательств того, что витамин D может привести к возобновлению роста волос.

Некоторые исследования показали, что низкий уровень витамина D может быть связан с облысением по женскому типу, которое является наиболее распространенным типом облысения у женщин. Однако для подтверждения этой потенциальной связи необходимы дальнейшие исследования.

Также необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить потенциальную пользу витамина D для роста волос.

Получение достаточного количества витамина D

Управление диетических добавок рекомендует взрослым получать 600 международных единиц (МЕ) или 15 микрограммов (мкг) витамина D в день.

Однако многие эксперты согласны с тем, что эта ежедневная рекомендация, вероятно, слишком занижена для достижения оптимального уровня в крови, который, по мнению большинства экспертов, составляет от 30 до 60 нанограммов на миллилитр (нг / мл).

Люди могут узнать свой уровень витамина D и его дефицит, попросив своего врача сделать анализ крови.

Немногие продукты содержат значительное количество витамина D, но следующие продукты являются одними из лучших источников:

• рыба, такая как лосось или рыба-меч
• грибы
• яичные желтки
• обогащенный апельсиновый сок
• обогащенное молоко

Воздействие солнца также необходимо, так как оно позволяет организму вырабатывать витамин D.Однако людям следует помнить о необходимости использования солнцезащитного крема, так как чрезмерное пребывание на солнце со временем может привести к повреждению кожи.

Добавки с витамином D можно купить в Интернете, но перед приемом каких-либо витаминов человеку всегда следует проконсультироваться со своим врачом.

При этом добавки с витамином D относительно безопасны, а токсичность встречается крайне редко.

Однако прием витамина D в очень высоких дозах может привести к токсичности, которая может привести к серьезным осложнениям. Чрезмерно высокая доза будет более 50 000 МЕ или когда уровень витамина D в крови превышает 150 нг / мл.

Случаи токсичности витамина D обычно связаны с неправильным дозированием. Чтобы предотвратить проблемы, человек должен попросить своего врача проверить уровень витамина D и предложить подходящую дозировку.

Прием витамина D с пищей, содержащей жиры, улучшит усвоение этого витамина.

Витамины группы В необходимы для обмена веществ и работы нервной системы.

Комплекс витаминов группы В помогает регулировать обмен веществ и поддерживать центральную нервную систему.

Многие веб-сайты и влиятельные лица в сфере красоты также утверждают, что популярные витамины группы B, такие как B12, могут укреплять и кондиционировать волосы.В следующих разделах мы рассмотрим, что говорится в исследовании.

Комплекс витаминов группы В

Исследователи изучили связь между витаминами группы В и выпадением волос, но они еще не подтвердили связь.

Комплекс витаминов группы B:

• B1, или тиамин
• B2, или рибофлавин
• B3, или ниацин
• B5, или пантотеновая кислота
• B6, или пиридоксин
• B7, или биотин
• B9, или фолиевая кислота
• B12, или кобаламин

Лучше всего потреблять витамины с пищей.Некоторые пищевые источники витаминов комплекса B включают:

• цельнозерновые
• овощи, включая темную листовую зелень
• мясо, например говяжью печень и птицу
• рыба
• цельные яйца
• фасоль и бобовые
• орехи
• авокадо

Витамины группы B водорастворимы, а это означает, что организм не может их хранить. Организм выводит с мочой все, что не использует. Вот почему люди должны ежедневно потреблять водорастворимые витамины.

Хотя пищевые источники являются лучшими, многим людям может потребоваться добавка комплекса B для удовлетворения их потребностей.

Факторы, которые могут сделать добавки необходимыми, включают:

• пожилой возраст
• наличие состояний, влияющих на пищеварительную систему
• соблюдение растительной диеты
• беременность
• использование определенных лекарств

Люди с любым из этих факторов подвержены более высокому риску развития дефицита определенных витаминов группы В.

Витамин B12

Некоторые источники предполагают, что витамин B12 может играть роль в здоровье волос. Однако несколько исследований, упомянутых в обзоре 2019 года, не обнаружили доказательств связи между изменениями уровня B12 и выпадением или сохранением волос.

Хотя дефицит B12 может привести к выпадению волос, исследования не показывают, что люди, у которых нет дефицита, могут улучшить рост волос с помощью добавки.

Тем не менее, получение достаточного количества витамина B12 необходимо для общего состояния здоровья.Хорошие источники витамина B12 включают мясо, молочные продукты и другие продукты животного происхождения. Также доступны добавки.

Симптомы дефицита B12 включают анемию и утомляемость.

Управление профилактики заболеваний и укрепления здоровья рекомендует взрослым получать 2,4 мкг витамина B12 в день. Беременным нужно 2,6 мкг в день, а людям, кормящим грудью, — 2,8 мкг в день.

Перед употреблением добавок обязательно посоветуйтесь с врачом, так как некоторые из них могут влиять на действие лекарств.

Витамин B7

Низкий уровень витамина B7 или биотина может привести к выпадению волос.

Исследование, проведенное в 2016 году с участием 541 женщины, обнаружило дефицит биотина у 38% участниц, страдавших от выпадения волос.

Хотя исследования показали, что дополнительный биотин может быть полезен для роста волос у людей с дефицитом этого витамина, недостаточно доказательств в поддержку использования биотиновых добавок для роста волос у людей со здоровым уровнем биотина.

Комплекс витаминов B можно купить в Интернете.

Исследователи провели несколько исследований витамина Е и токотриенола. Витамин E — это питательное вещество, которое действует в организме как мощный антиоксидант.

Исследование, проведенное в 2013 году, показало, что у людей с очаговой алопецией концентрация витамина Е в крови значительно ниже, чем у людей без этого заболевания. Однако, согласно обзору 2019 года, не все исследования подтверждают эти выводы.

Результаты клинического исследования 2010 года также показали, что использование добавок токотриенола улучшает здоровье волос у людей с алопецией.Эти добавки также помогли предотвратить выпадение волос.

Человек может включить витамин Е в свой рацион, употребляя в пищу зародыши пшеницы, шпинат, рыбу и миндаль.

Некоторые люди предпочитают втирать масло витамина Е прямо в кожу или кожу головы, полагая, что это ускорит регенерацию клеток. Однако научные данные еще не подтверждают это.

Витамин Е также доступен в аптеках и в Интернете в форме капсул и жидкости.

Однако стоит отметить, что чрезмерное употребление жирорастворимого витамина Е может вызвать выпадение волос, а также другие побочные эффекты.

Было проведено немного исследований воздействия витаминов D, B и E на волосы, и еще меньше изучали преимущества других незаменимых витаминов для роста волос.

В приведенном ниже списке рассматриваются некоторые другие важные витамины и их влияние на волосы:

• Мультивитамины: Мультивитамины могут дополнять пищевые источники всех основных витаминов. Получение достаточного количества витаминов улучшит общее состояние здоровья, а также может помочь защитить волосы.Мультивитамины можно приобрести в Интернете.
• Витамин C: Симптом дефицита витамина C — штопорчатые волоски. Это говорит о том, что витамин С может помочь сохранить здоровье волос, несмотря на отсутствие доказательств того, что он может предотвратить выпадение волос. Красный перец, листовые зеленые овощи и цитрусовые содержат витамин С. Однако добавки можно купить в Интернете.
• Витамин A: Витамин А, также известный как ретинол, способствует здоровью волос. Он поддерживает секрецию кожного сала — вещества, предотвращающего ломкость волос.Добавки витамина А можно купить в Интернете. Однако некоторые исследования показали, что прием слишком большого количества витамина А может привести к выпадению волос.

Поддержание баланса питательных веществ в рационе и восполнение известного дефицита питательных веществ — лучшие способы поддержать здоровье волос.

Витамины и другие питательные вещества важны для здоровья волос, но некоторые способы домашнего ухода также могут помочь.

Например, исследование 2017 года нашло доказательства того, что стресс может привести к выпадению волос.

Чтобы сохранить и улучшить здоровье волос, люди могут:

• Сократить использование гелей для волос, сушить волосы феном и расчесывать влажные волосы.
• Уменьшите стресс, выполняя как минимум 150 минут умеренных или интенсивных упражнений в неделю.
• Выпивайте от шести до восьми стаканов воды в день.
• Соблюдайте здоровую и богатую питательными веществами диету.

Соблюдение диеты, безопасность продуктов для волос и уровень стресса могут помочь улучшить прочность и внешний вид волос.

Также важно отметить, что постоянное вытягивание волос назад или использование определенных методов укладки волос может усугубить алопецию.

Некоторые добавки и гели для местного применения могут помочь остановить или замедлить выпадение волос. Большинство этих продуктов, включая рогейн, содержат активный ингредиент миноксидил. Кортикостероиды также являются обычными ингредиентами.

Хотя обзор 2019 года показал, что эти продукты могут быть полезными для лечения выпадения волос, существует мало доказательств того, что волосы будут продолжать расти после того, как человек перестанет использовать продукт.

Также стоит отметить, что в большинстве клинических испытаний эффективности средств для роста волос, таких как Rogaine и финастерид (Propecia), участвовали мужчины.

Лучше всего получать питательные вещества из цельных продуктов. Хотя многие витаминные и минеральные добавки могут быть полезны для определенных групп населения, важно приобретать эти продукты у уважаемых компаний, которые проверяют свои продукты на качество и чистоту независимыми третьими сторонами.

Всегда лучше поговорить с врачом, прежде чем принимать диетическую добавку, чтобы убедиться в необходимости и безопасности.

Ряд продуктов доступен для покупки в Интернете, но недостаточно доказательств того, что они будут работать для всех. Люди должны соблюдать инструкции на упаковке.

Нездоровые волосы могут выглядеть тусклыми и ломкими, а не гибкими и блестящими. Волосы, которые начинают выпадать участками или обламываются кусками, могут быть признаком основного заболевания.

Псориаз, дерматит и рак кожи могут привести к выпадению волос. Другие причины включают облысение по мужскому и женскому типу, очаговую алопецию, стресс и некоторые виды лечения.

Гормональные и генетические факторы играют ключевую роль в росте волос, и вряд ли отдельные витамины будут иметь большее влияние, чем они. Однако они могут помочь тем, кто находится в группе повышенного риска, предотвратить дополнительные проблемы из-за дефицита питательных веществ.

Регулярная стрижка волос помогает сохранить их здоровый вид за счет удаления секущихся кончиков и облегчения веса волос. Это может уменьшить воздействие на корни, которые растут из кожи головы. Здоровая кожа головы — залог здорового роста волос.

Люди, обеспокоенные выпадением волос, могут посетить дерматолога, чтобы определить причину любых проблем с ростом волос.Дерматолог также сможет порекомендовать решения.

Преимущества, побочные эффекты и способы их использования

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Витамин Е — это жирорастворимое питательное вещество, которое доступно из нескольких источников пищи, а также в виде добавок. Некоторые люди считают, что витамин E положительно влияет на здоровье волос, хотя для подтверждения этой теории необходимы дополнительные исследования.

В этой статье мы исследуем некоторые очевидные преимущества витамина Е для волос и посмотрим, какие доказательства их подтверждают. Мы также объясняем, как люди могут увеличить потребление витамина Е, и выясняем, есть ли какие-либо риски или побочные эффекты.

Поделиться на Pinterest Витамин Е обладает естественным антиоксидантным действием, которое может помочь поддерживать рост волос.

Люди утверждали, что витамин Е обладает рядом преимуществ для здоровья волос, но многим из этих утверждений не хватает строгих научных доказательств, подтверждающих их.

Большинство заявлений о роли витамина Е в здоровье волос связаны с его антиоксидантными свойствами. Они основаны на идее, что он может уменьшить повреждение клеток и улучшить рост волос.

Ниже мы рассмотрим некоторые из наиболее распространенных претензий.

Может помочь поддержать здоровую кожу головы

Витамин Е может помочь поддерживать здоровье кожи головы и волос, поскольку он обладает естественными антиоксидантными эффектами, которые могут способствовать поддержанию роста волос.

Антиоксидантные свойства витамина могут помочь уменьшить количество окислительного стресса и свободных радикалов, которые вызывают разрушение клеток волосяных фолликулов в коже головы человека.

Помогает предотвратить выпадение волос

Существует ограниченное количество доказательств, подтверждающих утверждение, что витамин Е может помочь предотвратить выпадение волос.

Небольшое исследование с участием 38 добровольцев, страдающих выпадением волос, изучило роль витамина Е в предотвращении этого выпадения. Исследование показало, что один из компонентов витамина Е действительно улучшал рост волос у добровольцев по сравнению с плацебо.

Все еще необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, как витамин Е влияет на выпадение волос.

Повышенный блеск

По мнению некоторых людей, витамин Е может помочь восстановить блеск, который волосы теряют в результате повреждения. Химические вещества, тепло и другие средства для укладки могут повредить волосы.

Восстановить блеск можно с помощью масел, которые обеспечивают дополнительный слой защиты кожи и волос. Многие производители добавляют в свою продукцию витамин Е, чтобы вернуть блеск.

Существует ограниченное количество исследований, посвященных тому, насколько эффективен витамин Е в возвращении волосам сияния.

Витамин Е — это натуральное питательное вещество, которое содержится в определенных продуктах питания. Люди также могут найти его в добавках и других продуктах.

Люди могут использовать следующие методы, чтобы увеличить потребление витамина Е или нанести больше этого витамина на волосы и кожу головы:

Шампунь и другие продукты для волос

Некоторые шампуни и кондиционеры содержат витамин Е. Люди могут мыть волосы витамином Шампунь и кондиционер, обогащенный электронами, как и обычные продукты.

При использовании специальных продуктов и добавок обязательно следуйте указаниям на информационной этикетке.

Обогащенные шампуни, содержащие витамин Е и другие питательные вещества, можно приобрести в Интернете. Опять же, стоит отметить, что существует мало доказательств их эффективности в улучшении здоровья волос.

Улучшить общий рацион

Витамин Е присутствует в нескольких типах продуктов питания. К ним относятся:

• листовая зелень
• орехи и семена
• растительное масло
• обогащенные хлопья для завтрака

Чтобы увеличить потребление витамина Е, люди могут есть продукты, которые естественно богаты этим витамином.Некоторые хорошие пищевые источники витамина Е включают:

• 1 столовая ложка масла зародышей пшеницы — 20,3 миллиграмма (мг)
• 1 унция (унция) сухих жареных семян подсолнечника — 7,4 мг
• 1 унция жареного сухого миндаля — 6,8 мг
• 2 столовые ложки арахисового масла — 2,9 мг
• полстакана вареного шпината — 1,9 мг
• полстакана вареной брокколи — 1,2 мг

Эксперты обычно считают безопасным увеличение потребления продуктов, содержащих витамин Е .

Использование добавок

Добавки с витамином Е часто можно купить в специализированных магазинах и в аптеках различных магазинов.

Люди, принимающие витамин Е, всегда должны употреблять его в соответствии с инструкциями. Им также следует принимать его с пищей, поскольку это жирорастворимый витамин.

Добавки содержат синтетическую форму витамина E. По данным Управления диетических добавок (ODS), людям нужно примерно на 50 процентов больше синтетического витамина E, чем природного витамина E, чтобы получить такую ​​же пользу для здоровья.

Лучше всего посоветоваться с врачом, прежде чем принимать добавки с витамином Е, потому что слишком много витамина Е может быть вредным.

Масла с витамином Е

Некоторые масла содержат настой витамина Е. Люди должны смешивать эти масла с маслом-носителем, если производители еще не разбавили их. Это поможет предотвратить раздражение кожи.

Хотя можно наносить масла с витамином Е непосредственно на кожу головы, настоянные масла могут быть не лучшим выбором для большинства людей, поскольку они дороги и их трудно использовать.

Ученые все еще изучают влияние витамина Е на здоровье. Согласно данным ODS, исследования показывают, что витамин E неэффективен для предотвращения или лечения рака. В организации также отметили, что витамин Е не защищает от болезней сердца.

Прием добавок витамина Е может быть вредным для здоровья, поскольку они могут мешать приему некоторых лекарств, включая химиотерапию.

Человек также может потреблять слишком много витамина Е с помощью добавок.Поэтому очень важно следовать рекомендациям производителя или врача относительно дозировки.

Это не означает, что витамин Е не является важным питательным веществом для здоровья кожи и волос в целом. Многие производители товаров для здоровья и красоты используют витамин Е в своих косметических средствах и средствах для волос, чтобы способствовать здоровью кожи и волос.

Хотя многие считают, что это полезно, добавление витамина Е в дерматологические продукты не обходится без критики. Например, в исследовании 2016 года изучалась роль витамина Е в дерматологии и сделан вывод о том, что трудно определить точное влияние витамина Е на кожу и волосы.

Авторы считают, что необходимы дополнительные исследования для подтверждения подходящих доз и доказательства общей эффективности витамина Е.

Нет никаких сомнений в том, что витамин Е является важным питательным веществом, в котором нуждается организм. Обычно человек может удовлетворить свои ежедневные потребности без специальной диеты или добавок.

Ученым необходимо провести дополнительные исследования, чтобы определить, что именно витамин Е влияет на волосы.

Ниацин для роста волос: помогает ли он при выпадении волос?

В этой статье вы узнаете , как начать использовать ниацин для роста волос , и важность шестимесячного исследования на людях , которое показало эффективность использования ниацина для лечения алопеции .

Вы также узнаете о четырех положительных эффектах , которые, как было научно доказано, вызывает ниацин — улучшении кровообращения, уменьшении воспаления кожи головы, индуцированном производстве кератина и восстановлении клеток ДНК — и как эти эффекты влияют на рост волос.

Во-вторых, , я покажу вам, как вы можете использовать ниацин самостоятельно для улучшения роста волос, а также что вы можете ожидать, если дополните свой рацион и уход за волосами ингредиентами, богатыми ниацином.

Что такое ниацин?

Ниацин, также обычно называемый витамином B3 и никотиновой кислотой, является органическим соединением и важным питательным веществом для человека.

Интересно, что ниацин исторически упоминается как витамин PP.

Это связано с тем, что недостаток ниацина приводит к смертельному заболеванию, известному как пеллагра, и ниацин является единственным известным лекарством от этого состояния. Таким образом, витамин Пеллагра-Профилактика.

В медицинском сообществе ниацин известен не только своими способностями бороться с пеллагрой.Недавние исследования начали открывать множество преимуществ, связанных с добавкой ниацина, включая его использование в качестве средства от выпадения волос.

Как ниацин способствует росту волос

Давайте более внимательно рассмотрим подтвержденные исследованиями способы воздействия ниацина на рост волос.

1. Ниацин улучшает кровообращение в коже черепа

Важным аспектом исследований по лечению выпадения волос является не только тестирование возможных лекарств и естественных средств для его лечения, но и исследование возможных причин, связанных с выпадением волос.

Одно из таких исследований было проведено Клемпом, Петерсом и Ханстедом в Копенгагенском университете.

В общей сложности 28 добровольцев, 14 из которых страдали ранним облысением по мужскому типу и 14 были примерно того же возраста, имели нормальный рост и густоту волос, исследователи измерили подкожный кровоток, чтобы определить, является ли он фактором алопеции.

Результаты этого исследования показали значительную закономерность.

В среднем подкожный кровоток 2.В 6 раз ниже у мужчин с ранней МПБ, чем у их здоровых сверстников того же возраста.

Поскольку исследование касалось только текущих уровней кровотока, остается несколько вопросов, на которые нет ответа.

Наиболее важно то, что исследователи не смогли определить, было ли снижение кровотока причиной облысения по мужскому типу или это было побочным эффектом.

Однако теперь мы знаем, что снижение кровотока, вероятно, предшествует AGA. Это потому, что ботулотоксин, введенный в кожу головы, улучшает AGA.Наиболее вероятный механизм — снижение напряжения кожи головы и, как следствие, улучшение кровотока.

Независимо от ответа, однако, кровообращение жизненно важно для общего здоровья кожи головы и волосяных фолликулов. В конце концов, кровь доставляет к волосяным фолликулам кислород и другие необходимые питательные вещества, а это необходимо для непрерывного роста волос.

Итак, что можно сделать, чтобы увеличить приток крови к коже головы?

Ну, один из вариантов лечения — ниацин.

Распространенным побочным эффектом приема ниацина является покраснение.

Этот побочный эффект возникает в результате способности ниацина расширять кровеносные сосуды кожи и увеличивать кровоток по всему телу.

Кроме того, было показано, что ниацин снижает вязкость или густоту крови. Это только еще больше улучшает способность ниацина увеличивать кровообращение, в том числе в коже головы и волосяных фолликулах.

2. Ниацин уменьшает воспаление кожи головы

Я подробно обсуждал роль, которую DHT играет в воспалении кожи головы и выпадении волос.

DHT — это известный воспалительный процесс, и исследование 2006 года доказало, что DHT на самом деле приводит к ингибированию заживления ран.

У людей с алопецией ДГТ может вызывать ненужное воспаление и препятствовать процессу роста волос.

Не говоря уже о том, что это может вызвать дискомфорт, зуд и шелушение перхоти.

Но является ли ниацин полезным средством от воспаления, и если да, может ли противовоспалительное действие ниацина привести к улучшению роста волос у людей с алопецией?

Большинство исследований, посвященных противовоспалительным свойствам ниацина, сосредоточены на его роли в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний.Однако эти исследования все еще полезны здесь, поскольку они показывают способность ниацина снижать определенные маркеры воспаления всего тела.

Одно из таких исследований было проведено Thoenes et al. И показало многообещающие результаты для тех, кто хочет снизить уровень высокочувствительного С-реактивного белка (hs-CRP) в организме. Фактически, у добровольцев, получавших ниацин в этом 52-недельном исследовании, этот воспалительный маркер снизился на 20%.

В другом исследовании, на этот раз проведенном Karacaglar et al, разница в уровнях hs-CRP между группой, получавшей лечение ниацином, и группой плацебо была значительной.

Как уже говорилось, эти исследования были сосредоточены на роли ниацина в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний. Однако помните, что hs-CRP является маркером воспаления в любом месте этого тела.

Это означает, что высокие уровни hs-CRP, безусловно, могут указывать на повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний, но они также могут указывать на неконтролируемое воспаление в других областях тела, таких как кожа головы.

Тот факт, что ниацин снижает уровень hs-CRP в организме, является важным выводом для людей, страдающих выпадением волос.

Это означает, что ниацин обладает противовоспалительными свойствами, которые также могут принести пользу тем, кто хочет уменьшить воспаление и раздражение, присутствующие в коже головы у людей, чувствительных к DHT.

3. Ниацин восстанавливает кератин

Возможно, одно из самых прямых преимуществ ниацина для роста волос — это его кератин-индуцирующий эффект.

Кератин — это волокнистый структурный белок, который отвечает за защиту эпителиальных клеток (плотно упакованных клеток на поверхности кожи) от повреждений.

Кератин также присутствует в волосах и ногтях и составляет значительную часть их макияжа.

Было показано, что ниацин или, более конкретно, ниацинамид увеличивает синтез кератина.

Это конкретное исследование также показало, что ниацинамид снижает потерю воды и улучшает увлажнение ороговевших слоев кожи.

Хотя ниацинамид не полностью похож на ниацин, он является производным ниацина с добавлением аминогруппы.

Итак, какую роль ниацинамид играет в восстановлении кератина?

В фазе анагена происходит процесс, называемый ороговением.Этот процесс включает перемещение белков кератина из-под кожи на поверхность.

Поскольку волосы почти полностью состоят из кератина, то отсутствие движения кератина может привести к более слабым и тонким прядям волос.

Это производное ниацина, однако, вызывает выработку кератина, чтобы гарантировать, что процесс кератинизации может происходить внутри волосяных фолликулов. Это жизненно важно для роста сильных длинных волос.

4. Ниацин восстанавливает поврежденную ДНК

В организме ниацин превращается в кофермент, участвующий в различных метаболических процессах, известных как НАД.

Проще говоря, роль НАД в его различных формах заключается в преобразовании соединений, таких как глюкоза и жирные кислоты, в энергию.

Это биологический процесс, известный в более широком смысле как окислительное фосфорилирование, и он был связан с репарацией поврежденной ДНК.

Процесс окислительного фосфорилирования.

Есть разные причины, по которым ДНК повреждается. Поврежденная ДНК может играть роль в прогрессировании выпадения волос — от естественного старения до свободных радикалов.

Один из примеров этого был замечен в недавнем исследовании Matsumura et al.

Исследователи обнаружили, что старение стволовых клеток волосяных фолликулов, ответственных за индукцию роста волос, непреднамеренно привело к снижению уровня COL17A1, важного белка в адгезии эпидермальных клеток кожи.

Это означает, что со временем адгезия между внутриклеточными и внеклеточными компонентами эпидермиса ослабевает. Это приводит к выделению кератиноцитов, ключевого белка, участвующего в производстве кератина.

При этом волосяной фолликул начинает сокращаться и приводит к выпадению волос.

Однако в качестве помощи в процессе окислительного фосфорилирования ниацин может бороться с повреждением ДНК и улучшать общее качество вашей кожи и волос.

Ниацин и рост волос: пробное исследование на людях

В 2005 году Драелос и др. Исследовали использование производных ниацина в качестве возможного лечения алопеции по женскому типу.

Используя 60 женщин-участниц, исследователи разделили группу на 40, получавших лечение производным ниацина, и 20, получавших лечение плацебо.

Пациенты в активной группе получали местное применение носителя, содержащего 0,5% октилникотината и 5,0% миристилникотината, в течение 6 месяцев, тогда как участники контрольной группы получали неактивный носитель в течение того же периода времени.

Участников фотографировали в начале исследования, а также через 3 и 6 месяцев для определения увеличения густоты волос, если таковое имеется.

К сожалению, исследований по лечению женской алопеции недостаточно.Хотя это исследование действительно показало многообещающие перспективы использования производных ниацина для лечения выпадения волос у женщин, точный механизм был неизвестен.

Исследователи, однако, предполагали две возможные причины успеха.

Первая возможная причина — увеличение плотности волосяных фолликулов. Второй — повышение качества уже имеющихся стержней волос.

Поскольку было показано, что ниацин улучшает кровообращение, уменьшает воспаление и восстанавливает кератин, две предложенные выше причины, безусловно, правдоподобны, хотя для окончательного ответа требуются дальнейшие исследования.

Как добавить ниацин в регулярный уход за волосами

Вот лишь несколько способов получить пользу от этого жизненно важного питательного вещества.

Добавьте ниацин в свой рацион

Витамин B3 — это натуральный витамин, который в больших количествах содержится в некоторых продуктах питания. К таким продуктам относятся:

• Авокадо
• Спаржа
• Семена подсолнечника
• Зеленый горошек
• Печень
• Рыба
• Грибы
• Арахис

С учетом вышеупомянутого разнообразия существует множество способов добавить ниацин в свой рацион с помощью добавки.

Некоторые простые способы включают приготовление с маслом авокадо, добавление семян подсолнечника, зеленого горошка и грибов в салаты, а также добавление большего количества печени и рыбы (которая содержит рыбий жир) в ваш рацион.

Конечно, возможно дополнение. Однако имейте в виду, что избыток ниацина в организме может вызвать ряд побочных эффектов.

Это делает необходимым обратиться за профессиональной медицинской помощью, прежде чем принимать добавки с витамином B3.

Нанесите маску для волос, богатую ниацином

Авокадо, содержащий 13–18 процентов рекомендуемой дневной нормы ниацина, является отличным источником для добавления в ваш арсенал средств по уходу за волосами.

Маска для волос с авокадо и медом

Состав:

• Спелый авокадо (½)
• Масло авокадо (2 столовые ложки)
• Мед (1 столовая ложка)

Метод:

В стеклянной миске нагрейте масло авокадо 15-20 секунд.

Выньте миску из микроволновой печи, добавьте мед в масло и тщательно перемешайте.

Если смешивание не происходит, нагрейте смесь меда и масла еще 10 секунд.

Разрежьте созревший авокадо пополам и положите в миску с медом и маслом. Размять до полного перемешивания.

Нанесите на сухие волосы и кожу головы, тщательно распределив увлажняющую смесь по волосам с помощью расчески. Наденьте шапочку для душа на кожу головы и оставьте на 30-60 минут.

Теперь смойте маску с головы шампунем и нанесите кондиционер как обычно.

Преимущества для волос:

Помимо увлажняющего и успокаивающего действия масел авокадо и авокадо, мед добавляет антимикробный компонент, который поможет очистить кожу головы и удалить любые вредные скопления.

Выполнение этой процедуры с маской на еженедельной основе гарантирует, что ваши волосы не спутываются, а кожа головы будет здоровой и свободной от воспалений и раздражений.

Есть ли побочные эффекты, связанные с добавкой ниацина?

Ниацин, содержащийся в пищевых продуктах, не оказывает отрицательного воздействия на здоровье.Однако могут возникнуть побочные эффекты в результате чрезмерного приема витамина B3.

Общие побочные эффекты включают покраснение, расстройство желудка, дисфункцию печени, непереносимость глюкозы и помутнение зрения.

Добавка может быть назначена людям с высоким уровнем холестерина как способ снизить риск сердечных заболеваний. Дозировка в этом случае часто намного выше, чем у обычных добавок, поэтому обязательно поговорите со своим врачом о побочных эффектах.

Употребление алкоголя в дополнение к добавке ниацина может усугубить побочный эффект, известный как приливы крови, поэтому рекомендуется избегать употребления алкоголя.

Беременным или кормящим женщинам следует проконсультироваться со своим акушером до приема добавок, однако рекомендуется достигать рекомендованных суточных значений ниацина с пищей, а не с помощью добавок.

Может ли слишком много ниацина вызвать выпадение волос?

Как упоминалось выше, слишком большое количество ниацина может оказывать вредное воздействие на организм.Они могут варьироваться от легких (расстройство желудка, гиперемия) до тяжелых (нарушение функции печени, непереносимость глюкозы).

Но знаете ли вы, что передозировка ниацином может привести к выпадению волос?

Передозировка ниацина — это термин, используемый для тех, кто принимает слишком много ниацина для своих телесных потребностей. Сделать это с помощью одной диеты практически невозможно, но это вполне возможно, если вы принимаете добавки, содержащие ниацин.

Хорошая новость заключается в том, что любое выпадение волос в результате передозировки ниацином можно обратить.Это потому, что причиной, скорее всего, является отток телогена.

Итак, как можно не переусердствовать с ниацином?

Лучше всего проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать прием никотиновой кислоты. Они могут посоветовать вам рекомендуемые суточные дозы, а также сообщить, будут ли какие-либо из ваших текущих лекарств взаимодействовать с витамином.

Если вы испытываете какие-либо симптомы передозировки ниацином, важно немедленно прекратить прием ниацина. Долгосрочные последствия, особенно нарушение функции печени, могут иметь разрушительные последствия для вашего здоровья в целом.

Заключение

Хотя необходимы дальнейшие исследования, предварительные исследования, проведенные на людях, показали большие перспективы использования этого жизненно важного питательного вещества для обращения вспять выпадения волос.

Однако если вы ищете быстрое средство от выпадения волос, ниацин вам не подойдет.

Его различные способности, безусловно, могут быть полезными, и существует широкий спектр терапевтических применений ниацина, но большинство его преимуществ, связанных с ростом волос, являются косвенными и, следовательно, требуют времени, чтобы адекватные результаты были заметны.

Если вы хотите добавить ниацин к своему обычному распорядку дня, я сначала предлагаю убедиться, что в вашем рационе есть богатые ниацином ингредиенты, такие как авокадо и рыба.

Вы также можете наносить его как маску для волос или даже добавлять в шампунь другие ингредиенты, такие как авокадо и семечки.

11 незаменимых витаминов для роста волос

Вы мечтаете иметь длинные сочные пряди, но изо всех сил пытаетесь отрастить волосы на дюйм длиннее, чем они есть? Вы сталкиваетесь с раздражающими секущимися концами и поломками? А как насчет ощущения, что ваши волосы вырастут только до определенной длины (которая будет короче, чем вы хотите)? Многие люди не осознают, насколько быстро растут волосы, во многом благодаря диете.Вот наш список из 11 лучших витаминов для роста волос и здоровых локонов.

1. Витамин C

Большинство из нас знают, что витамин С может помочь повысить наш иммунитет, защищая нас от частых простуд и других болезней. Однако многие люди не осознают, что витамин С может укреплять волосы и способствовать их росту. Отчасти это связано с тем, что витамин С помогает организму вырабатывать коллаген, жизненно важный белок для здоровых волос, кожи и ногтей. Кроме того, витамин С считается антиоксидантом, который борется со свободными радикалами, которые повреждают ткани тела и препятствуют росту волос настолько долго, насколько это возможно.Известно, что свободные радикалы повреждают волосы, делая их слабыми и ломкими. Если вы заметили, что ваши волосы сильно ломаются или выпадают, это может быть связано с нехваткой витамина С.

Хотя вы можете просто принимать добавки с витамином С, легко получить питательные вещества из цельных продуктов. Некоторые продукты с высоким содержанием витамина С включают апельсины, брокколи, капусту, брюссельскую капусту, папайю, клубнику, киви и красный сладкий перец.

Наряду с питательными продуктами существует ряд отличных продуктов по уходу за волосами, которые содержат витамин С, который поможет вам отрастить локоны.

---

2. Витамины группы B

Часто называемый комплексом витаминов B, все восемь витаминов группы B (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12) играют большую роль в поддержании нашего здоровья. Витамины группы B влияют на нашу энергию, обмен веществ, нервы, мышцы, кожу, ногти и волосы. В целом комплекс витаминов B способствует росту и делению клеток, что важно для здорового роста волос. Чтобы убедиться, что ваше тело не испытывает дефицита витамина B, важно ежедневно пополнять его запасы. Это потому, что этот тип витамина водорастворим, а это значит, что организм не может его накапливать.Скорее то, что организм не использует, выводится из организма с мочой. Некоторые предупреждающие признаки дефицита включают:

• Чувство слабости или усталости
• Легко появляются синяки
• Волосы растут не так быстро, как раньше

Биотин является одним из наиболее важных витаминов группы B для здоровья волос (мы поговорим об этом подробнее в следующем разделе), но для достижения наилучших результатов постарайтесь включить все витамины группы B в свой ежедневный рацион. Опять же, лучший способ пополнить запасы витамина B — это употреблять пищу.Некоторые источники включают мясо, яйца, орехи, зерна и овощи. Однако, если в вашем рационе не хватает витаминов группы B, вы можете принимать ежедневные добавки. Кроме того, некоторые средства по уходу за волосами содержат витамины группы B для дополнительной поддержки волос.

---

3. Биотин

Если вы хотите более длинные и здоровые волосы, не забывайте о биотине. Это быстро становится одной из наиболее широко используемых добавок для ускорения роста волос. Хотя биотин является витамином B, он играет такую ​​ключевую роль в поддержании здоровья волос, что заслужил свое место в этом списке.Этот витамин помогает преобразовывать углеводы в глюкозу и активирует метаболизм аминокислот в ногтях и клетках корней волос. Поскольку волосы сами по себе содержат кератин, который является одной из форм белка, он поддерживает здоровье локонов.

Хотя большинство людей получают достаточно биотина из продуктов, которые они едят каждый день, это водорастворимый витамин. Опять же, это означает, что ваше тело не может удерживать его и смывает то, что не использует. Так что вам нужно получать его каждый день в достаточном количестве, иначе у вас его не хватит. Многие средства по уходу за волосами теперь содержат биотин, но прием витамина внутрь — лучший способ вырастить волосы изнутри.Скорее всего, лучше всего работает сочетание внутреннего и внешнего источника.

Некоторые пищевые источники биотина включают грибы, авокадо, яйца, лосось, арахисовое масло и многое другое.

---

4. Ниацин

Ниацин — еще один витамин семейства B, который заслуживает отдельного признания. Этот витамин помогает питать кожу головы, способствуя здоровому росту волос. Без достаточного количества ниацина ваши волосы могут стать ломкими, безжизненными и даже выпасть.

Дефицит ниацина — это состояние, называемое пеллагрой. Признаки пеллагры включают:

• Заблуждение или заблуждение
• Диарея
• Тошнота (иногда)
• Чешуйчатые кожные язвы

Продукты, содержащие ниацин, включают индейку, куриную грудку, тунец, грибы и авокадо (и это лишь некоторые из них).

---

5. Витамин E

Хотя витамин Е является одним из наиболее недооцененных витаминов, он является антиоксидантом, который восстанавливает и укрепляет ткани, что необходимо для здорового роста волос.Наряду с употреблением в пищу продуктов, богатых витамином Е (таких как миндаль, семена, авокадо и брокколи), люди в восторге от преимуществ, которые они получают от его местного применения. Когда вы наносите витамин Е на кожу головы, он помогает уменьшить воспаление, добавить блеск, сбалансировать выработку масла и питать поврежденные волосяные фолликулы. Мы рекомендуем втирать масло витамина Е в волосы и кожу головы не реже двух раз в неделю, чтобы стимулировать рост волос, а также есть больше продуктов с высоким содержанием витамина С.

Попробуйте эту маску для волос для здоровых локонов

• Откройте две капсулы с витамином Е и смешайте с кокосовым маслом.
• Вмассируйте смесь в кожу головы кончиками пальцев круговыми движениями.
• Оставьте минимум на 20 минут (чем дольше масло держится на голове, тем лучше результаты).
• Вымойте волосы как обычно.

---

6. Витамин А

Витамин А — еще один витамин, необходимый для правильного роста клеток. Кроме того, он помогает защитить волосяные фолликулы благодаря своему антиоксидантному и противовоспалительному действию на организм, что предотвращает высыхание и ломкость волос.Продукты, богатые витамином А, включают морковь, дыни и темную зелень. Некоторые симптомы дефицита витамина А включают проблемы со зрением и кожей.

Важно отметить, что слишком много витамина А может быть контрпродуктивным для ваших усилий по росту волос.

---

7. Витамин D

Почти 85 процентов американцев не получают достаточно этого важного «солнечного» витамина, который способствует здоровому росту фолликулов. Один из способов повысить уровень витамина D — провести некоторое время на улице на солнце.Вам не нужно столько, чтобы ваше тело продолжало синтезировать собственный витамин D — всего около 15-20 минут каждый день. В теплые летние месяцы это несложно, но зимой вам может не хватить солнечного света. Вот где в игру вступают пищевые добавки и пищевые добавки. Некоторые продукты, богатые витамином D, включают жирную рыбу (например, лосось и тунец), яйца, грибы и молоко.

---

8. Утюг

Не являясь витамином, железо является важным минералом, который необходим вашему организму для правильного функционирования.Железо приносит пользу организму, укрепляя волосы и способствуя их росту. Врачи говорят, что без железа волосы могут стать тусклыми, тонкими и сухими. Чтобы узнать, не хватает ли вам железа, можно сделать простой анализ крови.

Продукты, богатые железом, включают красное мясо, устрицы и шпинат.

---

9. Магний

Еще один минерал, который необходим вашему организму для правильного функционирования, — это магний. Диета, состоящая из продуктов, богатых магнием, таких как лосось, орехи и семена, — это один из способов обеспечить кожу головы всем, что необходимо для роста сильных и здоровых волос.К сожалению, многие американцы не получают достаточно магния. Недостаток магния связан с сердечными приступами, диабетом 2 типа, запорами, тревогой, депрессией и хронической усталостью.

---

10. Белок

Хотя белок не может быть витамином, он все же необходим для здоровья волос. Это потому, что волосы в основном состоят из белка. Если вы не потребляете достаточно, ваше тело не сможет питать волосяные фолликулы, что сделает волосы сухими и ломкими.

Хотя многие продукты по уходу за волосами содержат ингредиенты, в основе которых лежит белок, всегда полезно есть его в достаточном количестве в своем рационе.Веганам и вегетарианцам не о чем беспокоиться, поскольку существует множество растительных источников белка, таких как киноа, шпинат, брокколи и другие. Белок помогает волосам расти сильными, а также ускоряет их рост. Если вы заметили медленный рост, сначала проверьте потребление белка.

---

11. Цинк

Говорят, что нужно покрыть ваши витамины от А до цинка, и это, безусловно, разумный выбор, если вы хотите здорового роста волос. Дефицит цинка может ослабить вашу иммунную систему, привести к ухудшению здоровья пищеварительной системы, вывести из строя ваши гормоны и сыграть роль в слабом росте волос.Хорошая новость заключается в том, что удовлетворить ваши потребности в цинке не так уж сложно. Некоторые продукты, богатые цинком, включают семена тыквы, нут, грибы, чеснок, шпинат и йогурт.

---

Другие подсказки

В среднем человеческие волосы вырастают примерно на шесть дюймов в год. Употребление 11 витаминов и минералов, упомянутых выше, поможет вашим волосам достичь такой длины. Вот некоторые другие вещи, которые вы можете сделать для поддержки здорового роста волос:

• Прекратите использовать тепло для волос (фены и утюжки) или используйте их экономно
• Используйте шампунь и кондиционер без химикатов для предотвращения раздражения кожи головы
• Попробуйте кокосовое масло для волос
• Регулярно стригитесь, чтобы не было секущихся кончиков (каждые шесть недель должно быть хорошо!)

Ознакомьтесь с некоторыми другими замечательными советами по уходу за волосами о том, как заставить волосы расти быстрее, в этом видео бьюти-блоггера Дженнифер Чиу:

---

Топ-3 витаминных добавок для роста волос

1.Тодзи: Чистая плотность

Это добавка для роста волос, которая не только содержит важные ингредиенты, которые мы рассмотрели выше, но также богата другими питательными веществами, полезными для волос. В отличие от некоторых компаний, которые производят широкий спектр товаров для здоровья и красоты, Toji ориентирована исключительно на помощь людям в выращивании здоровых волос.

Цена на эту добавку может быть немного завышена для продукта для волос, но, учитывая отзывы, которые оно получает, оно того стоит (особенно если в настоящее время у вас тусклые, безжизненные волосы, которые плохо растут).Месячный запас даст вам достаточно времени, чтобы оценить, подходит ли вам эта добавка.

Ключевые особенности:

• Содержит 36 различных ингредиентов для роста волос, такие как биотин, МСМ и экстракт хвоща, а также блокаторы ДГТ для предотвращения выпадения волос.
• Изготовлен на основе полностью натуральных ингредиентов (доказано, что они способствуют росту волос).
• Статистически значимые данные показывают, что это работает.
• Стандарты качества в процессе производства.

Дополнительная информация: Toji: Pure Density

2. Экстра сила Viviscal

Если вы не питали волосы и вам нужна помощь в восстановлении локонов как можно скорее, то эта добавка может вам подойти. Не употребляет никаких наркотиков. Скорее, он содержит витамины, о которых мы говорили в этой статье, а также морские источники питательных веществ в запатентованной смеси.

Это дополнение получило много положительных отзывов от пользователей. Что касается продуктов для роста волос, вы хотите найти то, что делает большинство пользователей счастливыми, и именно это мы и видим.Кроме того, цена вполне приемлема для месячного предложения.

Ключевые особенности:

• Не содержит лекарств, сообщается о небольшом количестве побочных эффектов (если таковые имеются).
• Борется с распространенными проблемами выпадения волос, такими как стресс и неправильное питание.
• Специально разработан для людей с проблемами истончения волос.
• Отзывы пользователей в основном положительные.

Дополнительная информация: Viviscal Extra Strength

3. Элементы для волос

Если вы не думаете, что едите и усваиваете достаточно витаминов / минералов из своего обычного рациона, то эта добавка может помочь.Вы можете принимать это в качестве ежедневной пищевой добавки или всякий раз, когда чувствуете, что у вас мало витаминов. Для достижения наилучших результатов мы рекомендуем ежедневное потребление, чтобы помочь восполнить дефицит витаминов и минералов.

В отличие от других добавок для волос, это недорогое средство из проверенного источника, поэтому вы получаете витамины и минералы, в которых нуждаются ваши волосы, без лишних затрат.

Ключевые особенности:

• Содержит витамины, необходимые волосам ежедневно.
• Разработано для нормальных и сухих волос.
• Вы можете использовать его, когда вашим волосам нужна поддержка.
• Цена подходящая.

Дополнительная информация: Элементы для волос

---

Часто задаваемые вопросы о витаминах для волос

Действительно ли витамины для волос помогают им расти?

По сравнению с отсутствием достаточного количества витаминов, это определенно влияет на здоровье ваших волос, и, таким образом, можно сказать, что витамины для волос действительно помогают росту волос.Конечно, если у вас есть наследственная проблема или заболевание, ограничивающее рост волос, они могут не иметь эффекта. В таком случае вам следует искать дополнительные варианты лечения.

Могу ли я принимать пренатальные витамины для роста волос?

Одним из заметных побочных эффектов пренатальных витаминов является улучшение роста волос, так как организм получает повышенное количество многих витаминов, которые способствуют росту волос. Тем не менее, вы можете купить витамины для роста волос, которые специально разработаны для роста волос и будут иметь витаминный профиль, ориентированный непосредственно на рост волос, а не на обеспечение правильного питания во время беременности.

Могут ли витамины помочь отрастить волосы?

Если у вас облысение по мужскому типу, прием витаминов может помочь волосам расти только в тех местах, которые не пострадали. Если вы страдаете от выпадения волос из-за стресса или других факторов, вы можете заметить улучшение, когда начнете получать все витамины, необходимые волосам для правильного роста. Также могут помочь изменения в образе жизни, поскольку вы можете уменьшить стресс с помощью ежедневных упражнений или помочь улучшить ситуацию, которая вызывает выпадение волос.

Ускоряют ли поливитамины рост волос?

Прием поливитаминов — это один из способов восполнить пробелы в питании, если вы используете цельную пищевую добавку. Это означает, что витамин производится из цельных продуктов, а не из синтетических источников. Если вы действительно хотите дать вашим волосам больше шансов на рост, вам следует принимать добавки, предназначенные для роста волос. Всего минуту назад мы говорили о трех добавках.

Меняют ли витамины цвет волос?

Существует много продуктов, которые утверждают, что могут вернуть вашим волосам первоначальный цвет, используя комбинацию витаминов и минералов.В этом отношении большое значение имеют витамины группы B, поэтому, если вы планируете принять добавку, чтобы вернуть цвет волос, убедитесь, что она охватывает семейство витаминов группы B, включая биотин.

Стоит ли покупать органические витамины для роста волос?

Если возможно, вы всегда должны выбирать экологически чистые продукты, особенно когда вы собираетесь их есть. Покупка органических витаминов также означает, что вы будете получать их из цельных источников пищи, чтобы ваше тело могло лучше их усваивать.

Есть ли побочные эффекты витаминов для волос?

Вам не нужно принимать чрезмерное количество витаминов для оптимального роста волос. На самом деле, это может нанести вред вашей цели, если вы перегрузите организм определенными витаминами и минералами. Всегда следите за тем, чтобы вы получали ровно достаточно и не испытываете дефицит, вместо того, чтобы пытаться получить излишек. Получение большего, чем нужно, не дает лучших результатов.

5 способов естественного увеличения роста волос

Увеличение роста волос от первопричины!

Выпадение волос… Я была там.В подростковом возрасте я чувствовал себя беспомощным и безнадежным, поскольку потерял более трети волос из-за аутоиммунного заболевания и назначенных мной лекарств. Когда я решила применить целостный подход к своему здоровью, изменив питание и образ жизни, я смогла не только прекратить прием лекарств, но и возобновить рост новых волос.

Это пять шагов, которые стали для меня ключевыми на моем пути роста волос, и я надеюсь, что они помогут и вам!

1. Рост волос зависит от достаточного количества кислоты в желудке

Какое отношение имеет желудочная кислота — технически соляная кислота — к естественному увеличению роста волос? Когда дело доходит до создания плавных локонов, все сводится к двум ключевым факторам: потреблению питательных веществ и усвоению питательных веществ. Достаточное количество желудочной кислоты в значительной степени отвечает за усвоение питательных веществ.

Знаете ли вы, что у 90% людей слишком мало желудочной кислоты, а не слишком много? Люди часто считают, что изжога и несварение желудка вызваны слишком большим количеством желудочной кислоты, но все наоборот. Когда мы испытываем стресс и испытываем дефицит питательных веществ, производство желудочного сока резко замедляется. Затем возникает изжога, потому что желудок не является резервуаром для кислоты, которым должен быть — наша еда остается в желудке слишком долго, вызывая расстройство пищеварения.

Вот как этот процесс влияет на рост волос:

1. Волосы состоят из кератина, который является белком. Для здоровых волос нам требуется адекватное потребление белка и ассимиляция .
2. Когда мы потребляем белок, его переваривание начинается в желудке. Во время еды наш желудок должен быть очень кислым, чтобы белок начал расщепляться на аминокислоты.
3. Достаточное количество желудочной кислоты также сигнализирует о том, что пищеварению нужно работать в пищеварительном тракте.Он сигнализирует о высвобождении пищеварительных ферментов, которые еще больше расщепляют белки, жиры и углеводы.
4. Когда мы правильно перевариваем пищу, мы делаем больше, чем просто строительный материал для волос. Мы поддерживаем сбалансированный гормональный фон и здоровый обмен веществ — два фактора, которые обсуждаются ниже, естественным образом ускоряют рост волос.

Короче говоря, адекватная желудочная кислота = усвоение белка = строительные блоки для здоровых волос.

Vagal Tone ™ от Meo Energetics поддерживает ту часть мозга, которая заставляет желудок выделять желудочную кислоту .После нескольких лет приема добавок соляной кислоты (HCL) я переключился на Vagal Tone и, наконец, смог прекратить принимать капсулы HCL с каждым приемом пищи.

Это основная пищеварительная поддержка, которую я рекомендую, потому что она дает сигнал к включению пищеварения в мозгу . Когда мы нацелены на мозг, улучшаются все аспекты пищеварения.

Есть также простые процедуры, которые вы можете включить в свой рацион, чтобы повысить кислотность желудочного сока. Прочтите мой пост «8 способов естественным образом излечить низкий уровень кислоты в желудке и 8 способов естественного лечения низкого уровня кислоты в желудке» для получения дополнительной информации.

2. Потребляйте коллаген или желатин для естественного ускорения роста волос

Коллаген высокого качества — единственный «протеиновый порошок», который я использую. Он содержит уникальный профиль аминокислот, которые являются строительными блоками для здоровой кожи, волос и ногтей. Как только я начал использовать коллаген ежедневно, я заметил значительное улучшение роста новых волос и укрепление ногтей.

Рекомендация коллагена для естественного ускорения роста волос основана на моем собственном опыте и опыте других.Нет исследований, показывающих, что добавление желе заставит ваши волосы расти. Но кто знает … может быть, это исследование еще не завершено! Однако есть исследования, показывающие, что добавки коллагена действительно улучшают качество кожи с точки зрения эластичности и влажности.

Я не могу подчеркнуть важность покупки высококачественной добавки с коллагеном или желатином. Обычный желатин без вкусовых добавок из супермаркета поступает из откорма крупного рогатого скота. Если животное находится в высокотоксичной среде, такой как откормочная площадка, его белок не будет лучшим качеством.Я использую Vital Proteins, бренд, состоящий из 100% коллагена и желатина, выращенного на травах (они также предлагают бесплатную доставку для всех заказов). Их пептиды коллагена растворяются в напитках без запаха — отличный протеиновый усилитель для коктейлей, чая или кофе. Их коллагеновый белок можно использовать для приготовления домашних мармеладов и желе.

3. Поддерживает сбалансированный уровень гормонов для здорового роста волос

Мы обсуждали, как потребление и переваривание белка влияют на рост волос, но здоровые волосы также зависят от баланса гормонов.Гормональный баланс, как вы, вероятно, знаете, чрезвычайно сложная тема. Вот некоторые из ключевых гормонов, влияющих на рост волос, в очень упрощенном виде:

• Кортизол — Этот гормон стресса вырабатывается в ответ на хронический и острый стресс, но он также необходим для регулирования повседневных физиологических функций. Хронически повышенный уровень кортизола (из-за продолжающегося стресса) и хронически низкий уровень кортизола (часто после периода хронического стресса) ухудшают метаболизм и, в свою очередь, препятствуют росту волос.
• Эстроген — Преобладание эстрогена — очень распространенный гормональный дисбаланс у женщин и мужчин всех возрастов. Токсины в окружающей среде, такие как пестициды и BPA, действуют в организме как эстроген. Кроме того, такие продукты, как соя, нарушают баланс эстрогена. Повышенный уровень эстрогена может значительно способствовать выпадению волос как у мужчин, так и у женщин. В моей книге «Бросить ПМС» обсуждается, как женщины могут естественным образом обратить вспять доминирование эстрогена.
• Гормоны щитовидной железы — Адекватный уровень гормонов щитовидной железы означает здоровый обмен веществ, а здоровый обмен веществ означает улучшение роста волос.Ниже я подробнее расскажу о росте щитовидной железы и волос.

Хотя гормональный баланс многогранен, хорошая новость заключается в том, что одни и те же шаги помогают сбалансировать гормоны по всем направлениям. Если вы еще не читали их, посмотрите мои сообщения «15 способов сбалансировать гормоны прямо сейчас» и (для женщин) мою книгу «Бросьте ПМС».

4. Поддерживайте здоровую и сбалансированную кожу головы

Здравый смысл: для естественного ускорения роста волос начинайте с кожи головы. Я не верю, что решение проблемы истончения волос — это актуальная сыворотка или волшебная таблетка — вы должны решить проблему пищеварения и гормонального баланса.Но, как я убедился на собственном опыте, здоровье кожи головы — еще один важный фактор.

Если вы знакомы с моей историей, я боролась с сильной потерей волос из-за моего аутоиммунного заболевания и лекарств, которые я принимал много лет назад. Когда я изменил свое питание и образ жизни, я смог естественным образом справиться со своей болезнью и начать отращивать волосы. Другой важный момент для меня — это балансировка моей кожи головы с помощью продуктов Morrocco Method.

Я на всю жизнь перешел на метод Марокко (MM), потому что они изменили мое отношение к моим волосам.MM использует 100% сырые ингредиенты, которые не лишают волосы защитных натуральных масел, что способствует сбалансированности кожи головы. Теперь я могу обходиться без мытья головы 3-4 дня, потому что моя кожа головы уравновешена. Мне также не нужно использовать какие-либо средства для укладки или нагревательные инструменты.

Я написал много сообщений о своем опыте, а также сотрудничал с компанией, чтобы сэкономить 30% на моих любимых продуктах. Узнайте больше о мой опыт работы с MM здесь .

5. Поддерживайте здоровье щитовидной железы для естественного роста волос

По опыту я знаю, что гипотиреоз сопровождается рядом неприятных симптомов, включая выпадение волос.Снижение гормона щитовидной железы означает, что ваши клетки не производят достаточно энергии, что означает замедленный метаболизм. Это приводит к уменьшению роста волос и увеличению их выпадения.

Как только я узнал, что у меня гипотиреоз (которым оказался Хашимото, аутоиммунная версия гипотиреоза), я занялся исследованиями, и решил использовать питание вместо традиционного пути посредничества . Ключевым моментом для меня, наряду с описанными выше шагами по улучшению гормонального баланса, была беззерновая диета.Я изменил свою диету, чтобы найти то, что мне больше всего подходит, и она очень похожа на протокол аутоиммунного палео.

Чтобы получить некоторую небольшую информацию, прочтите мой пост «Пять лучших продуктов для здоровья щитовидной железы». Если вы считаете, что дисбаланс щитовидной железы является важной частью ваших проблем с волосами, тогда гораздо более полный ресурс — это сеансы щитовидной железы, доступные здесь. Я не могу рекомендовать его в достаточной степени, поскольку он помог мне в моем собственном путешествии с тиреоидитом Хашимото. Это цифровая программа с интервью и документами ведущих экспертов в области естественного здоровья щитовидной железы.Он отвечает на вопросы о диете, образе жизни, пищевых добавках (включая вопросы о йоде!) И многом другом … на все, что ваш врач не смог ответить.

Вы хотите улучшить свои волосы, устранив первопричины?

.

No related posts.