Правильное развитие и рост ребенка зависит от качества питания

От 3 до 11 лет, ваши дети уже не в категории «раннего детства», но они еще не доросли до «подростков». Они могут есть почти все, в зависимости от их аппетита, но отличает трехлетнего ребенка от одиннадцатилетней — пищевые потребности и аппетит. Поэтому важно придерживаться правильного рациона питания для каждого возраста.
Разнообразьте рацион питания своих детей. Приучайте своего ребенка есть за столом не торопясь и соблюдать 4-х разового питания.

Сбалансированное питание:

Не менее 5 раз в день : Фрукты и овощи. Они богаты минералами, витаминами и клетчаткой.
Не менее 3 раз в день :  Молочные продукты. Они богаты кальцием и белком.

Во каждого приема пищи, по желанию  : крупы, хлеб, картофель.

Они богаты углеводами.
1 или 2 раза в день:  мясо, рыба и яйца обогащают организм белком.
Пожелания : избегайте чрезмерного потребления воды (особенно газированной)
Продукты, которых следует избегать : жиры (богатые липидами) и продуктов с содержанием сахара.

Что способствует росту организма, правильно: Кальций + Витамин D
Кальций укрепляет кости и зубы. Он встречается главным образом в молоке и молочных продуктах. Витамин D помогает кальцию хорошо усваиваться в организме!

Решение :PEDIAKID® Calcium C+

PEDIAKID® Calcium C+ был специально разработан с концентрированного источника кальция (пригоден для всех детей), чтобы покрыть 100% суточной потребности в нем и улучшить усвоение благодаря витамину D. Его формула подходит для детей с непереносимостью лактозы или аллергией на молоко. PEDIAKID® Кальций C + представлен в виде стиков с кисловатым порошком с ароматом Когда, который можно растворить на языке или в стакане с водой.

Ваш ребенок растет, набирает вес, и в связи с этим увеличивается объем циркулирующей крови и возникает потребность в железе. Мясо — источник железа, его формула хорошо усваивается.

Ешьте в определенное время

У вашего ребенка должно быть 4-разовое питание в день, несмотря на школу или выходные дни. Важно не нарушать этот ритм.

Пример 4 разового питания:
Завтрак  : 1 молочный продукт (молоко, йогурт) с небольшим количеством шоколада например + 1 фрукт или фруктовый сок + продукт с зерновых культур (хлеб или злаки с кукурузными хлопьями ..)
Обед : помидор или морковь + овощи, которые подаются с мясом или рыбой.

Мы можем добавить культуры из муки (рис, пшеницу ..), на десерт йогурт или сыр + фрукт.
Полдник : хлопья или фрукты или йогурт. Вы можете сделать тост, компот … Не забудьте о стакане воды!
Ужин : мясо или рыба с овощами (зеленый салат и горох) + крахмал (макаронные изделия, чечевица, хлеб) и, наконец, сыр и фрукты, например.

Во Франции существуют рекомендации по питанию, которые собраны в GEMRCN и служат руководством для сбалансирования питания. Эти рекомендации дают указания по пищевой качества порции или ее состава, нужно следовать, и они действуют для всех групп продуктов.

Для мяса, например для одного ребенка начальной школы: 60-71 г мяса (3 фрикадельки)

Как реагировать, если ваш ребенок плохо ест?

Старайтесь сохранять единое меню питания для Всея семьи и ешьте вместе с ребенком. Любопытство и насалаждение — заразительны. Текстура, запах, цвет новой пищи могут удивить вашего ребенка. Не надо ее заставлять есть, но вы можете предложить ей продукт в различных формах и побуждать к вкушения. Приготовление и презентация может также существенно изменить вкус пищи. Например — овощи запеченный с сыром ….

Дайте ребенку выбор.. Например презентуйте ей несколько десертов: яблоко, апельсин или йогурт … Не забывайте о сладостях (торт, конфеты ..).
Вы также можете брать ребенка с собой, когда идете за покупками на рынок или в супермаркет, дайте например ему возможность выбрать кусок мяса или фрукты..
Готовьте вместе с ребенком, это возможность увидеть трансформацию пищи до и после приготовления.

Движение — это жизнь
Ваш ребенок должен прилагать усилия не только в школе, но и на выходных. Предложите ей вело-прогулку, пешую прогулку (не менее 30 минут) или займитесь вместе с ней садоводством.

Показывайте ему пример и используйте каждую возможность, чтобы розшевелиты ее. Запишите ее в спортивный группу.

Наши рекомендации по питанию : PEDIAKID® Appétit Tonus

Особенно рекомендуется тем, кто плохо ест, PEDIAKID® Аппетит-Тонус состоит из натуральных и эффективных ингредиентов (Куркума, Пажитник, витамин С и В12), которые стимулируют аппетит и способствует набору веса, снимают усталость, улучшают тонус. Его формула имеет приятный вкус и хорошо усваивается, и является идеальной для естественного восстановления организма и оказывает ежедневный заряд бодрости.

Имеет приятный вкус благодаря натуральному концентрата малины. Подходит для детей старше 15 лет.

Витамины против выпадения волос — обзор и рейтинг лучших

https://ria. ru/20210220/volosy-1598396618.html

Витамины против выпадения волос — обзор и рейтинг лучших

Витамины против выпадения волос — обзор и рейтинг лучших — РИА Новости, 23.03.2021

Витамины против выпадения волос — обзор и рейтинг лучших

Витамины — это биологически активные вещества, необходимые для красоты и здоровья волос. Обзор, полезные свойства и как правильно принимать добавки — в… РИА Новости, 23.03.2021

2021-02-20T18:33

2021-02-20T18:33

2021-03-23T18:58

общество

здоровье

витамины

волосы

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21.img.ria.ru/images/151559/84/1515598407_0:65:5896:3382_1920x0_80_0_0_da05bf581cd355b39bc27086d02a17f9.jpg

МОСКВА, 20 фев — РИА Новости. Витамины — это биологически активные вещества, необходимые для красоты и здоровья волос. Обзор, полезные свойства и как правильно принимать добавки — в материале РИА Новости. Обзор витаминов против выпадения волосВолосы формируются из фолликул под кожей, в которых протекают сложные биохимические процессы, поддерживающие здоровье волос. В частности, витамины участвуют в обмене питательных веществ в клетках, поэтому при их недостатке волосы становятся ломкими, тусклыми и выпадают. При облысении, которое может происходить из-за гормонального сбоя и других проблем со здоровьем, нужно обратиться ко врачу. Ответ на вопрос, что делать если сильно выпадают волосы, может лежать в плоскости питания, поэтому нужно пересмотреть свой рацион и добавить в него некоторые биологически активные вещества, если специалист не выявил каких-либо заболеваний. Среди витаминов от выпадения волос, прежде всего, выделяют:Также важны коллаген, протеин, фолиевая кислота, медь и рыбий жир. Витамин АВитамин А, или ретинол содержит белок кератин — один из главных компонентов для формирования волос. Кроме этого, он регулирует выработку кожного сала, способствует восстановлению поврежденных волос, дарит блеск и в целом делает их более здоровыми. Этого вещества много в лососе, печени, яйцах, сливочном масле, моркови, тыкве, брокколи, авокадо и т.д. Оно накапливается в организме, поэтому переизбыток может навредить и привести к выпадению волос. Суточная норма витамина А для мужчин составляет 900 мкг, для женщин — 700 мкг. Витамин А продается в форме капсул для употребления внутрь и в виде масла, которое следует наносить на волосы. Витамины группы ВИсследование, проведенное в 2008 году, показало, что недостаток витаминов этой группы напрямую влияет на выпадение волос: В большом количестве витамины группы В присутствуют, например, в мясе, рыбе, крупах. Никотиновая кислота — витамин В3 — продается в жидком виде для нанесения на корни, витамины от выпадения волос есть и в форме капсул.Витамин СЭтот витамин благотворно влияет на кожу головы, помогает правильной работе фолликул, улучшает обменные процессы и тонус капилляров, а также участвует в синтезе коллагена. При недостатке аскорбиновой кислоты возможно выпадение волос за счет действия свободных радикалов. Много витамина С в цитрусовых, ананасах, шиповнике, сладком перце, смородине, петрушке, капусте и т.д.Витамин DСогласно научным данным, витамин D способствует образованию новых фолликул и росту волос, а его недостаток может стать причиной облысения. Также можно скорректировать рацион и добавить в него больше рыбы, грибов, молока, печени трески и т.д.. Витамин ЕВитамин Е (токоферол) — это мощный антиоксидант, который борется с разрушительным воздействием свободных радикалов. Он способен замедлять выпадение, улучшать процесс поступления питательных веществ к фолликулам, поэтому витамин Е для волос необходим. Также он ускоряет их рост. Токоферол можно приобрести в аптеке, он встречается в составах некоторых средств для волос. Из продуктов его много в шпинате, авокадо, миндале. Железо и цинкДва этих вещества не менее важны для здоровья волос. Дефицит железа может привести к анемии и, соответственно, к облысению. При недостатке цинка волосы начинают медленно расти и тоже выпадают. Если восполнить дефицит, то волосы будут расти быстрее, станут более эластичными и гладкими. Для этого стоит придерживаться сбалансированного рациона, также можно принимать цинковые добавки и продукты с высоким содержанием железа. Добавки с миноксидиломМиноксидил стимулирует рост новых фолликул и волос. Из-за этого его добавляют в составы большинства косметических средств, которые борются против облысения. Покупая продукты с миноксидилом, следует учитывать, что ими придется пользоваться постоянно и подходят они больше для мужчин, потому что именно на них проводились клинические испытания для проверки эффективности препарата. Как правильно принимать витаминыПеред покупкой витаминов против выпадения волос в капсулах для приема внутрь следует проконсультироваться с врачом. Также разные витамины лучше не смешивать, потому что они могут нейтрализовать друг друга. Жидкие витамины можно добавлять в шампуни, маски, бальзамы для волос. Эффект от этого будет виден только спустя некоторое время. В продаже встречаются и комбинированные недорогие витамины для волос, ногтей и кожи, но лучше посоветоваться со специалистом, прежде чем их применять.

https://ria.ru/20201212/oblysenie-1588906185.html

https://ria.ru/20210215/mango-1597600502.html

https://rsport.ria.ru/20210208/volosy-1596548687.html

https://ria.ru/20210215/golova-1597468130.html

https://ria.ru/20201212/koronavirus-1588872815.html

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2021

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdnn21.img.ria.ru/images/151559/84/1515598407_258:0:5769:4133_1920x0_80_0_0_03ccb89fc567e70b4190b29214d3a55f. jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

общество, здоровье, витамины, волосы

МОСКВА, 20 фев — РИА Новости. Витамины — это биологически активные вещества, необходимые для красоты и здоровья волос. Обзор, полезные свойства и как правильно принимать добавки — в материале РИА Новости.

Обзор витаминов против выпадения волос

Волосы формируются из фолликул под кожей, в которых протекают сложные биохимические процессы, поддерживающие здоровье волос. В частности, витамины участвуют в обмене питательных веществ в клетках, поэтому при их недостатке волосы становятся ломкими, тусклыми и выпадают. При облысении, которое может происходить из-за гормонального сбоя и других проблем со здоровьем, нужно обратиться ко врачу. Ответ на вопрос, что делать если сильно выпадают волосы, может лежать в плоскости питания, поэтому нужно пересмотреть свой рацион и добавить в него некоторые биологически активные вещества, если специалист не выявил каких-либо заболеваний.

12 декабря 2020, 13:24

Названо простое средство против облысения

Среди витаминов от выпадения волос, прежде всего, выделяют:

• —

  витамины группы B;

• —

  витамины А;

• —

  витамин Е;

• —

  витамин D;

• —

  витамин С;

• —

  железо и цинк.

Также важны коллаген, протеин, фолиевая кислота, медь и рыбий жир.

Витамин А

Витамин А, или ретинол содержит белок кератин — один из главных компонентов для формирования волос. Кроме этого, он регулирует выработку кожного сала, способствует восстановлению поврежденных волос, дарит блеск и в целом делает их более здоровыми. Этого вещества много в лососе, печени, яйцах, сливочном масле, моркови, тыкве, брокколи, авокадо и т. д. Оно накапливается в организме, поэтому переизбыток может навредить и привести к выпадению волос. Суточная норма витамина А для мужчин составляет 900 мкг, для женщин — 700 мкг. Витамин А продается в форме капсул для употребления внутрь и в виде масла, которое следует наносить на волосы.

15 февраля, 20:10

Для здоровья глаз и кожи: польза и вред манго

Витамины группы В

Исследование, проведенное в 2008 году, показало, что недостаток витаминов этой группы напрямую влияет на выпадение волос:

• —

  витамин B2 активизирует приток крови к волосяным фолликулам, за счет чего к ним поступает больше кислорода и полезных веществ;

• —

  В3 нормализует обмен веществ и способствует быстрому росту волос;

• —

  В5 делает волосы прочными, сильными и блестящими благодаря стимуляции кровообращения. При его недостатке волосы перестают расти;

• —

  В6 предотвращает выпадение.

«Заработать нехватку витамина B5 очень просто: неправильное меню из консервов, белого хлеба, вермишели, сахара, трансжиров и алкоголя. Взрослому человеку нужно около 10 мг в сутки, но если у вас физическая работа или вы занимаетесь спортом, норму придется увеличить вдвое», — рассказал РИА Новости врач-дерматолог Андрей Задворнов.

В большом количестве витамины группы В присутствуют, например, в мясе, рыбе, крупах. Никотиновая кислота — витамин В3 — продается в жидком виде для нанесения на корни, витамины от выпадения волос есть и в форме капсул.

Витамин С

Этот витамин благотворно влияет на кожу головы, помогает правильной работе фолликул, улучшает обменные процессы и тонус капилляров, а также участвует в синтезе коллагена. При недостатке аскорбиновой кислоты возможно выпадение волос за счет действия свободных радикалов. Много витамина С в цитрусовых, ананасах, шиповнике, сладком перце, смородине, петрушке, капусте и т.д.

8 февраля, 17:00ЗОЖДиетолог перечислила продукты для красоты и здоровья волос

Витамин D

Согласно научным данным, витамин D способствует образованию новых фолликул и росту волос, а его недостаток может стать причиной облысения.

«Получать витамин D можно, регулярно бывая на солнце – хотя бы по 20 минут в день. Под действием ультрафиолета в коже образуется провитамин, который потом превращается в D3 (кальциферол). Если у вас нет этой возможности — вы живете в северном регионе, работаете в офисе во время, когда солнце наиболее активно, нужно корректировать свое питание», — отметил эксперт.

Также можно скорректировать рацион и добавить в него больше рыбы, грибов, молока, печени трески и т.д..

Витамин Е

Витамин Е (токоферол) — это мощный антиоксидант, который борется с разрушительным воздействием свободных радикалов. Он способен замедлять выпадение, улучшать процесс поступления питательных веществ к фолликулам, поэтому витамин Е для волос необходим. Также он ускоряет их рост. Токоферол можно приобрести в аптеке, он встречается в составах некоторых средств для волос. Из продуктов его много в шпинате, авокадо, миндале.

Железо и цинк

Два этих вещества не менее важны для здоровья волос. Дефицит железа может привести к анемии и, соответственно, к облысению. При недостатке цинка волосы начинают медленно расти и тоже выпадают. Если восполнить дефицит, то волосы будут расти быстрее, станут более эластичными и гладкими. Для этого стоит придерживаться сбалансированного рациона, также можно принимать цинковые добавки и продукты с высоким содержанием железа.

15 февраля, 02:08

Трихолог рассказал, как мыть голову в холодное время года

Добавки с миноксидилом

Миноксидил стимулирует рост новых фолликул и волос. Из-за этого его добавляют в составы большинства косметических средств, которые борются против облысения. Покупая продукты с миноксидилом, следует учитывать, что ими придется пользоваться постоянно и подходят они больше для мужчин, потому что именно на них проводились клинические испытания для проверки эффективности препарата.

Как правильно принимать витамины

Перед покупкой витаминов против выпадения волос в капсулах для приема внутрь следует проконсультироваться с врачом. Также разные витамины лучше не смешивать, потому что они могут нейтрализовать друг друга. Жидкие витамины можно добавлять в шампуни, маски, бальзамы для волос. Эффект от этого будет виден только спустя некоторое время. В продаже встречаются и комбинированные недорогие витамины для волос, ногтей и кожи, но лучше посоветоваться со специалистом, прежде чем их применять.

12 декабря 2020, 03:03Распространение коронавирусаРоспотребнадзор предупредил, что COVID-19 может вызывать выпадение волос

Гормоны на вырост – клиника «Семейный доктор».

Подростковый возраст – самый важный этап в становлении взрослого и здорового человека. Именно в этот период происходит «второе рождение» человека, которое должно стать надежной опорой и основой для всей его последующей жизни.

Биологические особенности этого этапа в значительной мере зависят от функционирования эндокринной системы. Отличительной чертой этого сложного периода является половое созревание. Подростковый возраст длится от 10 до 19 лет и неразрывно связан с так называемой «гормональной перестройкой организма».

Основной особенностью гормональной перестройки в подростковом периоде является активация гипоталамо-гипофизарной системы – центрального звена всей эндокринной системы. За этот период происходит настройка на новый режим работы периферических эндокринных желез: щитовидной железы, надпочечников, половых желез (яичников, яичек), чтобы обеспечить дальнейший активный рост и развитие всего организма.

Основные гормоны, участвующие в становлении организма подростка

Гормон роста необходим для развития и роста организма человека, усиливает обменные процессы. Выработка его максимальна к 12-14 годам, в этот период происходит очередной «ростовой скачок».

Гормон гипофиза, стимулирующий работу надпочечников – маленьких парных органов, находящихся прямо над почками, влияет на рост костной и мышечной ткани и на способность организма адаптироваться к стрессу. Адаптация организма подростка к стрессу создает основу и условия для усвоения знаний и приобретения социальных навыков.

Гормон гипофиза, регулирующий работу щитовидной железы, влияет на обмен йода, углеводный и белковый обмен, а также является одним из показателей уровня фертильности (способности к деторождению) женщины.

Гормоны щитовидной железы значительно влияют на рост и развитие организма. От них зависит работа всех органов, они участвуют во всех видах обмена веществ. Не обходится без них и развитие мозга, – еще с внутриутробного периода гормоны щитовидной железы программируют интеллект и уровень умственного развития. Созревание репродуктивной системы также зависит от производства этого важного гормона.

Потребность в гормонах щитовидной железы у подростков повышена, что может влиять на объем щитовидной железы. Увеличение объема щитовидной железы выше возрастных норм является поводом обратиться к специалисту, чтобы не пропустить заболевание.

Половые гормоны совместно с гормонами гипофиза влияют на центральную нервную систему и опосредовано влияют на полового поведение. Гормональная активность половых желез прямо влияет на физическое и половое развитие подростков. Уровень полового созревания является одним из главных показателей зрелости репродуктивной системы.

Активный метаболит витамина Д — Д3 является гормоном и влияет на организм человека на клеточном уровне. В период полового созревания практически завершается формирование костной ткани, за счет активного роста подросток должен получать больше кальция, витамина Д, благодаря которому происходит усвоение кальция. Учитывая повсеместный дефицит витамина Д необходимо следить за рационом питания, в который должны быть включены продукты с достаточным количеством витамина Д, кальция, фосфора, белков.

В период подросткового возраста консультация эндокринолога и других специалистов может помочь родителям правильно оценить здоровье и уровень развития их детей, помочь преодолеть подростковый период легко и без проблем!

Обращайтесь за помощью вовремя!

Информацию для Вас подготовила: 

Куликова Александра Михайловна — врач-эндокринолог. Ведет прием детей с 10 лет. 

Список важных витаминов для детей в продуктах

С наступлением холодов дети все чаще подвержены различным заболеваниям. Для того, чтобы избежать таких неприятностей, нужно «подкармливать» иммунную систему. Многие родители покупают в аптеках различные «волшебные» таблетки – витамины, кто то старается избегать лекарств, предпочитая обойтись продуктами питания.

Всемирно известный украинский педиатр Евгений Комаровский не раз говорил, о том, что витаминами не стоит злоупотреблять, так как не стоит забывать о том, что это прежде всего – лекарства.

«Витамины необходимы только в небольших количествах и если питание ребенка разнообразное, то обычно этого достаточно. Таким образом, дети 6-12 лет редко нуждаются в витаминных препаратах.

Однако некоторым детям педиатры могут рекомендовать прием витаминов, если ребенок:

• отличается плохим аппетитом;
• питается в основном «вредной» пищей;
• предпочитает, например, вегетарианскую диету, не содержащую молочных продуктов.

Для тех детей, которые испытывают трудности при глотании таблеток, фармацевтическая промышленность выпускает витамины в виде жевательных таблеток, желейных фигурок или геля.

Эти безрецептурные витаминные препараты, как правило, безопасны, но все же не забывайте, что они — тоже лекарство. Если принимать в больших дозах (в таблетках, капсулах или в сочетании с другими препаратами) некоторые витамины, особенно жирорастворимые A, D, Е и К, они могут оказывать токсическое действие», — говорится в «библиотеке» доктора.

Всегда консультируйтесь с педиатром, прежде чем давать ребенку витамины.

Насколько это возможно, постарайтесь разнообразным питанием максимально обеспечить витаминами организм ребенка. Ниже приведены некоторые из витаминов и минералов, необходимых для нормально развивающихся детей и некоторые из продуктов, которые их содержат.

Витамин А способствует нормальному росту, здоровой коже, восстановлению тканей, а также участвует в процессе ночного и цветного зрения.
Источники: желтые овощи, молочные продукты и печень.

Витамины группы В способствуют образованию эритроцитов и участвуют в различных метаболических реакциях.
Источники: мясо (в том числе печень), рыба, соя, молоко, яйца, цельное зерно, обогащенный хлеб и хлебные злаки.

Витамин С укрепляет соединительную ткань, мышцы и кожу, ускоряет заживление ран и костей, а также увеличивает устойчивость организма к инфекциям.
Источники: цитрусовые, клубника, помидоры, картофель, брюссельская капуста, шпинат, брокколи.

Витамин D способствует росту зубов и костной ткани и регулирует абсорбцию минералов, таких как кальций.
Источники: молочные продукты, рыбий жир, обогащенный маргарин, яичные желтки.

Хотя сторонники витаминов утверждают, что значительные дозы витамина D — намного больше рекомендованной в США суточной дозы — помогут сформировать крепкие кости, доказательств этого утверждения нет, наоборот, избыточное количество витамина D токсично. Солнечные лучи также способствуют превращению природных соединений в коже в активную форму витамина D.

Железо играет важную роль для обеспечения нормальной работы кроветворных органов и увеличения мышц, особенно в периоды быстрого роста. При низком уровне железа у ребенка могут появиться такие симптомы, как раздражительность, вялость, депрессия, повышенная восприимчивость к инфекциям. Тем не менее дефицит железа встречается гораздо чаще в подростковом возрасте, чем у детей 6–12 лет. После начала менструации девочкам необходимо гораздо больше железа, чем мальчикам.
Источники: говядина, индюшатина, свинина и печень. Шпинат, бобовые и чернослив также содержат умеренное количество железа. Некоторые крупы и муку обогащают железом.

Кальций необходим для формирования здоровых костей растущего детского организма. Недостаточное потребление кальция в детстве не только влияет на рост дошкольников и школьников, но также способствует развитию остеопороза (пористых костей) позже у взрослых.
Источники: нежирное молоко, сыр, йогурт и сардины. Такие овощи, как брокколи и шпинат, также содержат умеренные количества кальция. Некоторые фруктовые соки обогащают кальцием.

КНИА «Кабар»
Елена Цой

Какие витамины и минералы нужны подросткам в возрасте от 14 до 18 лет?

1. Rice FP, Dolgin KG. Adolescents in social context. In: The adolescent: development, relationships, and culture. 10th ed. Boston: Allyn and Bacon; 2002:1-23.

2. Hinton PS. Normal adolescent nutrition. In: Edelstein S, Sharlin J, eds. Life cycle nutrition: an evidence-based approach. Sudbury: Jones and Bartlett Publishers; 2009:107-125.

3. Siantz ML, Dovydaitis T. Critical health issues during adolescence. In: Swanson DP, Edwards MC, Spencer MB, eds. Adolescence: development during a global era. Amsterdam: Elsevier; 2010:341-363.

4. Weaver CM. The role of nutrition on optimizing peak bone mass. Asia Pac J Clin Nutr. 2008;17 Suppl 1:135-137. PubMed

5. Riggs BL, Khosla S, Melton LJ, 3rd. Sex steroids and the construction and conservation of the adult skeleton. Endocr Rev. 2002;23(3):279-302. PubMed

6. Rice FP, Dolgin KG. Sexual maturation and physical growth. The adolescent: development, relationships, and culture. 10th ed. Boston: Allyn and Bacon; 2002:89-109.

7. Brabin L, Brabin BJ. The cost of successful adolescent growth and development in girls in relation to iron and vitamin A status. Am J Clin Nutr. 1992;55(5):955-958. PubMed

8. Moreno LA, Rodriguez G, Fleta J, Bueno-Lozano M, Lazaro A, Bueno G. Trends of dietary habits in adolescents. Crit Rev Food Sci Nutr. 2010;50(2):106-112. PubMed

9. Duffey KJ, Huybrechts I, Mouratidou T, et al. Beverage consumption among European adolescents in the HELENA study. Eur J Clin Nutr. 2012;66(2):244-252. Ncbi

10. Danyliw AD, Vatanparast H, Nikpartow N, Whiting SJ. Beverage intake patterns of Canadian children and adolescents. Public Health Nutr. 2011;14(11):1961-1969. PubMed

11. Kimmons J, Gillespie C, Seymour J, Serdula M, Blanck HM. Fruit and vegetable intake among adolescents and adults in the United States: percentage meeting individualized recommendations. Medscape J Med. 2009;11(1):26. Ncbi

12. Diethelm K, Jankovic N, Moreno LA, et al. Food intake of European adolescents in the light of different food-based dietary guidelines: results of the HELENA (Healthy Lifestyle in Europe by Nutrition in Adolescence) Study. Public Health Nutr. 2012;15(3):386-398. PubMed

13. Food and Nutrition Board, Institute of Medicine. Overview and methods. Dietary reference intakes for vitamin A, vitamin K, arsenic, boron, chromium, copper, iodine, iron, manganese, molybdenum, nickel, silicon, vanadium, and zinc. Washington, D.C.: National Academy Press; 2001:44-59. Nap

14. Kleiber M. Body size and metabolic rate. Physiol Rev. 1947;27(4):511-541.

15. Food and Nutrition Board, Institute of Medicine. Introduction to dietary reference intakes. Dietary reference intakes for vitamin A, vitamin K, arsenic, boron, chromium, copper, iodine, iron, manganese, molybdenum, nickel, silicon, vanadium, and zinc. Washington, D.C.: National Academy Press; 2001:29-43.Nap

16. Food and Nutrition Board, Institute of Medicine. Vitamin A. Dietary reference intakes for vitamin A, vitamin K, arsenic, boron, chromium, copper, iodine, iron, manganese, molybdenum, nickel, silicon, vanadium, and zinc. Washington, D.C.: National Academy Press; 2001:82-161. Nap

17. UN Standing Committee on Nutrition: Nutrition for Improved Development Outcomes. 5th report on world nutrition situation. Geneva: World Health Organization; 2004.

18. Underwood BA, Arthur P. The contribution of vitamin A to public health. FASEB J. 1996;10(9):1040-1048. PubMed

19. Valtuena J, Breidenassel C, Folle J, Gonzalez-Gross M. Retinol, beta-carotene, alpha-tocopherol and vitamin D status in European adolescents; regional differences an variability: a review. Nutr Hosp. 2011;26(2):280-288. PubMed

20. Semba RD. Vitamin A and human immunodeficiency virus infection. Proc Nutr Soc. 1997;56(1B):459-469.

21. Serra-Majem L, Ribas-Barba L, Perez-Rodrigo C, Bartrina JA. Nutrient adequacy in Spanish children and adolescents. Br J Nutr. 2006;96 Suppl 1:S49-57. PubMed

22. Schenkel TC, Stockman NK, Brown JN, Duncan AM. Evaluation of energy, nutrient and dietary fiber intakes of adolescent males. J Am Coll Nutr. 2007;26(3):264-271. PubMed

23. Decarli B, Cavadini C, Grin J, Blondel-Lubrano A, Narring F, Michaud P-A. Food and nutrient intakes in a group of 11 to 16 year old Swiss teenagers. Int J Vitam Nutr Res. 2000;70(3):139-147. PubMed

24. Michaelsson G, Vahlquist A, Juhlin L, Mellbin T, Bratt L. Zinc and vitamin A: serum concentrations of zinc and retinol-binding protein (RBP) in healthy adolescents. Scand J Clin Lab Invest. 1976;36(8):827-832. PubMed

25. Food and Nutrition Board, Institute of Medicine. Vitamin B6. Dietary reference intakes for thiamin, riboflavin, niacin, vitamin B6, vitamin B12, pantothenic acid, biotin, and choline. Washington, D.C.: National Academy Press; 1998:150-195. Nap

26. Driskell JA, Clark AJ, Bazzarre TL, et al. Vitamin B-6 status of southern adolescent girls. J Am Diet Assoc. 1985;85(1):46-49. PubMed

27. Driskell JA, Clark AJ, Moak SW. Longitudinal assessment of vitamin B-6 status in southern adolescent girls. J Am Diet Assoc. 1987;87(3):307-310. PubMed

28. Morris MS, Picciano MF, Jacques PF, Selhub J. Plasma pyridoxal 5′-phosphate in the US population: the National Health and Nutrition Examination Survey, 2003-2004. Am J Clin Nutr. 2008;87(5):1446-1454. PubMed

29. Al-Tahan J, Gonzalez-Gross M, Pietrzik K. B-vitamin status and intake in European adolescents. A review of the literature. Nutr Hosp. 2006;21(4):452-465. PubMed

30. Bailey LB, Gregory JF, 3rd. Folate. In: Bowman BA, Russell RM, eds. Present knowledge in nutrition. 9th ed. Washington, D.C.: ILSI Press; 2006:278-301.

31. Bailey LB, Gregory JF, 3rd. Folate metabolism and requirements. J Nutr. 1999;129(4):779-782. PubMed

32. Nilsson TK, Yngve A, Bottiger AK, Hurtig-Wennlof A, Sjostrom M. High folate intake is related to better academic achievement in Swedish adolescents. Pediatrics. 2011;128(2):e358-365. PubMed

33. Food and Nutrition Board, Institute of Medicine. Folate. Dietary reference intakes for thiamin, riboflavin, niacin, vitamin B6, folate, vitamin B12, pantothenic Acid, biotin, and choline. Washington, D.C.: National Academy Press; 1998:196-305. Nap.

34. Fulgoni VL, 3rd, Keast DR, Bailey RL, Dwyer J. Foods, fortificants, and supplements: Where do Americans get their nutrients? J Nutr. 2011;141(10):1847-1854. Ncbi

35. US Food and Drug Administration. Food standards: amendments of standards of identity for enriched grain products to require addition of folic acid. Fed Regist 1996;61:8781-8797. http://openregs. com/regulations/view/89563/food_standards_amendment_of_standards_of_identity_for_enriched_grain_products_to. Accessed 7/24/12.

36. Trends in wheat-flour fortification with folic acid and iron—worldwide, 2004 and 2007. MMWR Morb Mortal Wkly Rep. 2008;57(1):8-10.PubMed

37. Shane B. Folic acid. In: Stipanuk M, ed. Biochemical and physiological aspects on human nutrition. Philadelphia: W.B. Saunders Co.; 2000:483-518.

38. Healton EB, Savage DG, Brust JC, Garrett TJ, Lindenbaum J. Neurologic aspects of cobalamin deficiency. Medicine (Baltimore). 1991;70(4):229-245. PubMed

39. Stabler SP. Vitamin B12. In: Bowman BA, Russell RM, eds. Present knowledge in nutrition. 9th ed. Washington, D.C.: ILSI Press; 2006:302-313.

40. Carter R, Aldridge S, Page M, Parker S. Brain anatomy. In: Frances P, ed. The human brain book. London: Dorling Kindersley; 2009:50-73.

41. Food and Nutrition Board, Institute of Medicine. Vitamin B12. Dietary reference intakes for thiamin, riboflavin, niacin, vitamin B6, vitamin B12, pantothenic acid, biotin, and choline. Washington, D.C.: National Academy Press; 1998:306-356. Nap

42. Benes FM. Myelination of cortical-hippocampal relays during late adolescence. Schizophr Bull. 1989;15(4):585-593. PubMed

43. Lebel C, Walker L, Leemans A, Phillips L, Beaulieu C. Microstructural maturation of the human brain from childhood to adulthood. Neuroimage. 2008;40(3):1044-1055. PubMed

44. Brody T. Nutritional biochemistry. San Diego: Academic Press; 1999.

45. Middleman AB, Emans SJ, Cox J. Nutritional vitamin B12 deficiency and folate deficiency in an adolescent patient presenting with anemia, weight loss, and poor school performance. J Adolesc Health. 1996;19(1):76-79.

46. Ashkenazi S, Weitz R, Varsano I, Mimouni M. Vitamin B12 deficiency due to a strictly vegetarian diet in adolescence. Clin Pediatr (Phila). 1987;26(12):662-663.

47. Maggini S, Wenzlaff S, Hornig D. Essential role of vitamin C and zinc in child immunity and health. J Int Med Res. 2010;38(2):386-414. Journals

48. Johnston CS. Vitamin C. In: Bowman BA, Russell RM, eds. Present knowledge in nutrition. Washington, D.C.: ILSI Press; 2006:233-241.

49. Food and Nutrition Board, Institute of Medicine. Vitamin C. Dietary reference intakes for vitamin C, vitamin E, selenium, and carotenoids. Washington, D.C.: National Academy Press; 2000:95-185. Nap

50. Schleicher RL, Carroll MD, Ford ES, Lacher DA. Serum vitamin C and the prevalence of vitamin C deficiency in the United States: 2003-2004 National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES). Am J Clin Nutr. 2009;90(5):1252-1263. PubMed

51. Breidenassel C, Valtuena J, Gonzalez-Gross M, et al. Antioxidant vitamin status (A, E, C, and beta-carotene) in European adolescents — the HELENA Study. Int J Vitam Nutr Res. 2011;81(4):245-255. PubMed

52. Pedersen P, Michaelsen KF, Molgaard C. Children with nutritional rickets referred to hospitals in Copenhagen during a 10-year period. Acta Paediatr. 2003;92(1):87-90. PubMed

53. Narchi H, El Jamil M, Kulaylat N. Symptomatic rickets in adolescence. Arch Dis Child. 2001;84(6):501-503. Ncbi

54. Kremer R, Campbell PP, Reinhardt T, Gilsanz V. Vitamin D status and its relationship to body fat, final height, and peak bone mass in young women. J Clin Endocrinol Metab. 2009;94(1):67-73. Ncbi

55. Valimaki VV, Alfthan H, Lehmuskallio E, et al. Vitamin D status as a determinant of peak bone mass in young Finnish men. J Clin Endocrinol Metab. 2004;89(1):76-80. PubMed

56. Lehtonen-Veromaa MK, Mottonen TT, Nuotio IO, Irjala KM, Leino AE, Viikari JS. Vitamin D and attainment of peak bone mass among peripubertal Finnish girls: a 3-y prospective study. Am J Clin Nutr. 2002;76(6):1446-1453. PubMed

57. Food and Nutrition Board, Institute of Medicine. Overview of vitamin D. Dietary reference intakes for calcium and vitamin D. Washington, D.C.: The National Academies Press; 2011:75-124. Nap

58. Holick MF. Vitamin D deficiency. N Engl J Med. 2007;357(3):266-281.

59. Bailey RL, Dodd KW, Goldman JA, et al. Estimation of total usual calcium and vitamin D intakes in the United States. J Nutr. 2010;140(4):817-822. Ncbi

60. Food and Nutrition Board, Institute of Medicine. Dietary reference intakes for adequacy: calcium and vitamin D. Dietary reference intakes for calcium and vitamin D. Washington, D.C.: The National Academies Press; 2011:345-402. Nap

61. Yetley EA. Assessing the vitamin D status of the US population. Am J Clin Nutr. 2008;88(2):558S-564S. PubMed

62. Guillemant J, Le HT, Maria A, Allemandou A, Peres G, Guillemant S. Wintertime vitamin D deficiency in male adolescents: effect on parathyroid function and response to vitamin D3 supplements. Osteoporos Int. 2001;12(10):875-879. PubMed

63. Dong Y, Pollock N, Stallmann-Jorgensen IS, et al. Low 25-hydroxyvitamin D levels in adolescents: race, season, adiposity, physical activity, and fitness. Pediatrics. 2010;125(6):1104-1111.Ncbi

64. Guillemant J, Taupin P, Le HT, et al. Vitamin D status during puberty in French healthy male adolescents. Osteoporos Int. 1999;10(3):222-225. PubMed

65. Hill TR, Cotter AA, Mitchell S, et al. Vitamin D status and its determinants in adolescents from the Northern Ireland Young Hearts 2000 cohort. Br J Nutr. 2008;99(5):1061-1067. PubMed

66. Rabbani A, Alavian SM, Motlagh ME, et al. Vitamin D insufficiency among children and adolescents living in Tehran, Iran. J Trop Pediatr. 2009;55(3):189-191. PubMed

67. Marwaha RK, Tandon N, Reddy DR, et al. Vitamin D and bone mineral density status of healthy schoolchildren in northern India. Am J Clin Nutr. 2005;82(2):477-482. PubMed

68. Peters BS, dos Santos LC, Fisberg M, Wood RJ, Martini LA. Prevalence of vitamin D insufficiency in Brazilian adolescents. Ann Nutr Metab. 2009;54(1):15-21. PubMed

69. Maalouf J, Nabulsi M, Vieth R, et al. Short- and long-term safety of weekly high-dose vitamin D3 supplementation in school children. J Clin Endocrinol Metab. 2008;93(7):2693-2701.Ncbi

70. El-Hajj Fuleihan G, Nabulsi M, Tamim H, et al. Effect of vitamin D replacement on musculoskeletal parameters in school children: a randomized controlled trial. J Clin Endocrinol Metab. 2006;91(2):405-412. PubMed

71. Holick MF, Binkley NC, Bischoff-Ferrari HA, et al. Evaluation, treatment, and prevention of vitamin D deficiency: an Endocrine Society clinical practice guideline. J Clin Endocrinol Metab. 2011;96(7):1911-1930. PubMed

72. Wagner CL, Greer FR. Prevention of rickets and vitamin D deficiency in infants, children, and adolescents. Pediatrics. 2008;122(5):1142-1152.PubMed

73. Food and Nutrition Board, Institute of Medicine. Vitamin E. Dietary reference intakes for vitamin C, vitamin E, selenium, and carotenoids. Washington, D.C.: National Academy Press; 2000:186-283. Nap

74. Ahuja JK, Goldman JD, Moshfegh AJ. Current status of vitamin E nutriture. Ann N Y Acad Sci. 2004;1031:387-390. PubMed

75. Junior EV, Cesar CL, Fisberg RM, Marchioni DM. Socio-economic variables influence the prevalence of inadequate nutrient intake in Brazilian adolescents: results from a population-based survey. Public Health Nutr. 2011;14(9):1533-1538. PubMed

76. Hercberg S, Preziosi P, Galan P, et al. Vitamin status of a healthy French population: dietary intakes and biochemical markers. Int J Vitam Nutr Res. 1994;64(3):220-232. PubMed

77. Kersting M, Alexy U, Sichert-Hellert W. Vitamin intake of 1- to 18-year-old German children and adolescents in the light of various recommendations. Int J Vitam Nutr Res. 2000;70(2):48-53. PubMed

78. Food and Nutrition Board, Institute of Medicine. Overview of calcium. Dietary reference intakes for calcium and vitamin D. Washington, D.C.: The National Academies Press; 2011:35-74.Nap

79. Vatanparast H, Bailey DA, Baxter-Jones AD, Whiting SJ. Calcium requirements for bone growth in Canadian boys and girls during adolescence. Br J Nutr. 2010;103(4):575-580. PubMed

80. Mesias M, Seiquer I, Navarro MP. Calcium nutrition in adolescence. Crit Rev Food Sci Nutr. 2011;51(3):195-209.PubMed

81. Sebastian RS, Goldman JD, Wilkinson Enns C, LaComb RP. Fluid milk consumption in the United States: what we eat in America, NHANES 2005-2006. Food Surveys Research Group Dietary Data Brief No. 3. September 2010. Available at: http://www.ars.usda.gov/SP2UserFiles/Place/12355000/pdf/DBrief/3_milk_consumption_0506.pdf. Accessed 7/24/12.

82. Greer FR, Krebs NF. Optimizing bone health and calcium intakes of infants, children, and adolescents. Pediatrics. 2006;117(2):578-585. PubMed

83. Beard JL, Dawson HD. Iron. In: O’Dell BL, Sunde RA, eds. Handbook of nutritionally essential minerals. New York: Marcel Dekker, Inc.; 1997:275-334.

84. Ivan M, Kondo K, Yang H, et al. HIFalpha targeted for VHL-mediated destruction by proline hydroxylation: implications for O2 sensing. Science. 2001;292(5516):464-468.

85. Jaakkola P, Mole DR, Tian YM, et al. Targeting of HIF-alpha to the von Hippel-Lindau ubiquitylation complex by O2-regulated prolyl hydroxylation. Science. 2001;292(5516):468-472. PubMed

86. Micronutrient deficiencies: iron deficiency anemia. 2012. Available at: http://www.who.int/nutrition/topics/ida/en/. Accessed 7/24/12.

87. Bergstrom E, Hernell O, Lonnerdal B, Persson LA. Sex differences in iron stores of adolescents: what is normal? J Pediatr Gastroenterol Nutr. 1995;20(2):215-224. PubMed

88. Todorich B, Pasquini JM, Garcia CI, Paez PM, Connor JR. Oligodendrocytes and myelination: the role of iron. Glia. 2009;57(5):467-478. PubMed

89. Beard J. Iron. In: Bowman BA, Russell RM, eds. Present knowledge in nutrition. Washington, D.C.: ILSI Press; 2006:430-444.

90. Bruner AB, Joffe A, Duggan AK, Casella JF, Brandt J. Randomised study of cognitive effects of iron supplementation in non-anaemic iron-deficient adolescent girls. Lancet. 1996;348(9033):992-996. PubMed

91. Groner JA, Holtzman NA, Charney E, Mellits ED. A randomized trial of oral iron on tests of short-term memory and attention span in young pregnant women. J Adolesc Health Care. 1986;7(1):44-48. PubMed

92. Food and Nutrition Board, Institute of Medicine. Iron. Dietary reference intakes for vitamin A, vitamin K, boron, chromium, copper, iodine, iron, manganese, molybdenum, nickel, silicon, vanadium, and zinc. Washington, D.C.: National Academy Press; 2001:290-393. Nap

93. Moshfegh A, Goldman J, Cleveland L. What We Eat in America, NHANES 2001-2002: Usual Nutrient Intakes from Food Compared to Dietary Reference Intakes. US Department of Agriculture, Agricultural Research Service. 2005. Available at: http://www.ars.usda.gov/SP2UserFiles/Place/12355000/pdf/0102/usualintaketables2001-02.pdf

94. Lynch SR. Interaction of iron with other nutrients. Nutr Rev. 1997;55(4):102-110.

95. Yip R, Dallman PR. Iron. In: Ziegler EE, Filer LJ, eds. Present knowledge in nutrition. 7th ed. Washington, D.C.: ILSI Press; 1997:277-292.

96. Fairbanks VF. Iron in medicine and nutrition. In: Shils ME, Olson JA, Shike M, Ross AC, eds. Modern nutrition in health and disease. 9th ed. Philadelphia: Lippincott Williams & Wilkins; 1999:193-221.

97. Food and Nutrition Board, Institute of Medicine. Magnesium. Dietary reference intakes for calcium, phosphorus, magnesium, vitamin D, and fluoride. Washington, D.C.: National Academy Press; 1997:190-249. Nap

98. Rude RK, Shils ME. Magnesium. In: Shils ME, Shike M, Ross AC, Caballero B, Cousins RJ, eds. Modern nutrition in health and disease. Baltimore: Lippincott Williams & Wilkins; 2006:223-247.

99. US Department of Agriculture National Nutrient Database for Standard Reference, Release 24. 2011. Available at: http://ndb.nal.usda.gov/. Accessed 7/24/12.

100. Suitor CW, Gleason PM. Using Dietary Reference Intake-based methods to estimate the prevalence of inadequate nutrient intake among school-aged children. J Am Diet Assoc. 2002;102(4):530-536. PubMed

101. Affenito SG, Thompson DR, Franko DL, et al. Longitudinal assessment of micronutrient intake among African-American and white girls: The National Heart, Lung, and Blood Institute Growth and Health Study. J Am Diet Assoc. 2007;107(7):1113-1123. PubMed

102. Johnson RK, Johnson DG, Wang MQ, Smiciklas-Wright H, Guthrie HA. Characterizing nutrient intakes of adolescents by sociodemographic factors. J Adolesc Health. 1994;15(2):149-154. PubMed

103. Murphy MM, Douglass JS, Johnson RK, Spence LA. Drinking flavored or plain milk is positively associated with nutrient intake and is not associated with adverse effects on weight status in US children and adolescents. J Am Diet Assoc. 2008;108(4):631-639. PubMed

104. Videon TM, Manning CK. Influences on adolescent eating patterns: the importance of family meals. J Adolesc Health. 2003;32(5):365-373. PubMed

105. Neumark-Sztainer D, Story M, Resnick MD, Blum RW. Lessons learned about adolescent nutrition from the Minnesota Adolescent Health Survey. J Am Diet Assoc. 1998;98(12):1449-1456. PubMed

106. Krebs-Smith SM, Cook A, Subar AF, Cleveland L, Friday J, Kahle LL. Fruit and vegetable intakes of children and adolescents in the United States. Arch Pediatr Adolesc Med. 1996;150(1):81-86.PubMed

107. Obarzanek E, Wu CO, Cutler JA, Kavey RE, Pearson GD, Daniels SR. Prevalence and incidence of hypertension in adolescent girls. J Pediatr. 2010;157(3):461-467, 467 e461-465. PubMed

108. Food and Nutrition Board, National Academy of Medicine. Dietary Reference Intakes for Sodium and Potassium — uncorrected proofs. Washington, D.C.: The National Academies Press; 2019.

109. Hoy MK, Goldman JD, Murayi T, Rhodes DG, Moshfegh AJ. Sodium intake of the US population: what we eat in America, NHANES 2007-2008. Food Surveys Research Group Dietary Data Brief No. 8. October 2011. Available at: http://www.ars.usda.gov/sp2userfiles/place/12355000/pdf/dbrief/sodium_intake_0708.pdf. Accessed 7/24/12.

110. Ellison RC, Capper AL, Stephenson WP, et al. Effects on blood pressure of a decrease in sodium use in institutional food preparation: the Exeter-Andover Project. J Clin Epidemiol. 1989;42(3):201-208. PubMed

111. Sinaiko AR, Gomez-Marin O, Prineas RJ. Effect of low sodium diet or potassium supplementation on adolescent blood pressure. Hypertension. 1993;21(6 Pt 2):989-994. PubMed

112. Tuerk MJ, Fazel N. Zinc deficiency. Curr Opin Gastroenterol. 2009;25(2):136-143. PubMed

113. Food and Nutrition Board, Institute of Medicine. Zinc. Dietary reference intakes for vitamin A, vitamin K, arsenic, boron, chromium, copper, iodine, iron, manganese, molybdenum, nickel, silicon, vanadium, and zinc. Washington, D.C.: National Academy Press; 2001:442-501.Nap

114. Salgueiro MJ, Weill R, Zubillaga M, et al. Zinc deficiency and growth: current concepts in relationship to two important points: intellectual and sexual development. Biol Trace Elem Res. 2004;99(1-3):49-69.

115. Marino DD, King JC. Nutritional concerns during adolescence. Pediatr Clin North Am. 1980;27(1):125-139. PubMed

116. Hambidge M. Human zinc deficiency. J Nutr. 2000;130(5S Suppl):1344S-1349S. PubMed

117. King JC, Cousins RJ. Zinc. In: Shils ME, Shike M, Ross AC, Caballero B, Cousins RJ, eds. Modern nutrition in health and disease. 10th ed. Baltimore: Lippincott Williams & Wilkins; 2006:271-285.

118. Wallace JM, Luther JS, Milne JS, et al. Nutritional modulation of adolescent pregnancy outcome — a review. Placenta. 2006;27 Suppl A:S61-68. PubMed

119. Klein JD. Adolescent pregnancy: current trends and issues. Pediatrics. 2005;116(1):281-286. PubMed

120. Beard JL. Iron deficiency: assessment during pregnancy and its importance in pregnant adolescents. Am J Clin Nutr. 1994;59(2 Suppl):502S-508S discussion 508S-510S. PubMed

121. Moran VH. A systematic review of dietary assessments of pregnant adolescents in industrialised countries. Br J Nutr. 2007;97(3):411-425.PubMed

122. Cho GJ, Shin JH, Yi KW, et al. Adolescent pregnancy is associated with osteoporosis in postmenopausal women. Menopause. 2012;19(4):456-460. PubMed

123. Food and Nutrition Board, Institute of Medicine. Summary. Dietary reference intakes for vitamin A, vitamin K, arsenic, boron, chromium, copper, iodine, iron, manganese, molybdenum, nickel, silicon, vanadium, and zinc. Washington, D.C.: National Academy Press; 2001:1-28. Nap/a>

Витамины для детей 11-12 лет: особенности в потребностях витаминов у школьников

Путь: Домашняя страница › Витамины для ребенка от 11 до 12 лет

Особенности детей возраста 11-12 лет

Физическое развитие

Начало подросткового периода характеризуется, в первую очередь, резким скачком роста и развитием вторичных половых признаков. Половые железы вовсю вырабатывают гормоны, у девочек увеличивается грудь, начинаются менструации, а организм мальчиков готовится к глобальным переменам.

Костная система по-прежнему остается слабым звеном детей 11-12 лет, скелет теперь обладает гораздо большей прочностью, чем ранее, но все еще может искривляться из-за неправильной осанки.

Бывает, что организм ребенка не успевает приспосабливаться к резкому увеличению роста, развитию внутренних органов, что приводит к нарушениям в работе сердца, нервной системы.

Психическое развитие

Мысли большинства подростков занимает социальная жизнь, возникает интерес к противоположному полу. Детям в этом возрасте свойственны депрессивные состояния, их настроение постоянно меняется.

Дальнейшее развитие получает абстрактное и аналитическое мышление, ребенок уже способен уважать права окружающих, понимать их потребности.

Витамины и минералы для детей 11-12 лет

Рацион подростка обязательно должен включать в себя продукты растительного (овощи, фрукты, зелень) и животного (мясо, молоко, рыба) происхождения. К сожалению, добиться этого не так просто по многим причинам.

Девочки к 12 годам начинают уделять своей внешности слишком много внимания, стремясь достичь модельных параметров, садятся на жесткие диеты. Мальчики тоже не отстают, и, мечтая о накачанном теле, употребляют спортивное питание, влияющее на рост мышечной ткани. Подобные эксперименты приводят к нарушениям обмена веществ, а ограничения рациона не позволяют насытить организм всеми необходимыми полезными компонентами.

Кроме того, вкусы подростков меняются, а желание пробовать новые блюда возникает не сразу. Полезные продукты исчезают из рациона, а дефицит энергии дети нередко восполняют за счет чипсов, сухариков, энергетических напитков и т.п.

Задача родителей на этом этапе – объяснить ребенку, насколько важно правильное сбалансированное питание, помочь составить рацион, который позволил бы добиться определенных целей (похудеть, поправиться, набрать мышечную массу), но при этом не лишать взрослеющий организм необходимых для детей 12 лет витаминов, в частности:

Витамин/минерал	Функция	Источники в продуктах	Признаки дефицита
A	укрепляет иммунную систему, участвует в процессе роста костей.	печень, молочные продукты, оранжевые, желтые овощи и фрукты.	При его недостатке кожа грубеет, пересыхает, зрение снижается, глаза слезятся.
Группа В	обеспечивают нормальное функционирование нервной системы, поддерживают организм в стрессовых ситуациях.	хлебные дрожжи, цельнозерновые крупы, необработанные злаки, мясо, овощи.	При их недостатке снижается аппетит, уменьшается количество энергии, нарушается сон.
C	способствует повышению иммунитета, участвует в заживлении ран, порезов.	свежие овощи, фрукты, ягоды, зелень.	Его недостаток провоцирует кровоточивость десен, ослабление защитного барьера.
E	связывает и выводит из организма свободные радикалы, предотвращая тем самым множество заболеваний.	подсолнечное, оливковое, кукурузное масло, орехи.	При его недостатке учащаются кровотечения.
Д3	способствует отложению кальция и фосфора в костях, следовательно, их укреплению.	сливочное масло, яичный желток, сыр, молочные продукты. Синтезируется в организме под воздействием ультрафиолетовых лучей.	Недостаток его проявляется кровоточивостью десен, плохим заживлением ран.
Кальций	необходим для развития и укрепления костей, мышц.	молоко, сыр, тофу, творог, брокколи.	При его недостатке восприимчивость к стрессам и инфекциям повышена, кости хрупкие, возможны проявления аллергии.
Фосфор	способствует укреплению костей.	рыба, домашняя птица, сыр, молоко.	При его недостатке аппетит снижается, мышцы слабеют, ощущается тошнота.

Витаминные препараты для детей 11-12 лет

Если обеспечить подростка важнейшими питательными веществами, корректируя рацион, не получается, стоит обратиться за советом к педиатру. Специалист назначит прием витаминно-минерального комплекса, который поможет организму ребенка справиться со всеми сложностями переходного возраста.

Подходящие витамины для детей 11 лет и старше можно найти в большинстве препаратов бренда «Пиковит». Сделать правильный выбор поможет врач, знакомый с особенностями организма ребенка, но общие рекомендации таковы:

• Если подростка беспокоят постоянные колебания настроения, расстройство эмоциональной сферы, лучше отдать предпочтение препаратам «Пиковит Омега-3» или «Пиковит Форте».
• Подросткам с избыточной массой тела лучше употреблять Пиковит Д, в состав которого не входит сахар, а с недостатком массы – Пиковит Плюс, предназначенный для приема в период активного роста.

лучших витаминов для мальчика-подростка | Здоровое питание

Мелоди Энн Обновлено 14 декабря 2018 г.

Всем подросткам нужны одни и те же типы витаминов, но некоторые из них особенно важны для мальчиков. Всплески роста в подростковом возрасте больше у молодых мужчин, особенно когда речь идет о росте. Кроме того, у мальчиков, как правило, наблюдается более длительный скачок роста, и им требуются более высокие дозы определенных витаминов для поддержки быстрого роста, полового созревания и общего развития.

Витамин D

Витамин D необходим для роста костей в период полового созревания.Он помогает организму усваивать кальций, который является основным компонентом костной структуры. В подростковом возрасте достаточное количество витамина D особенно важно для мальчиков из-за быстрого роста скелета. Без него кости не минерализуются должным образом и могут стать мягкими и искривленными — состояние, известное как рахит. Кроме того, низкий уровень витамина D в подростковом возрасте может повлиять на максимальную костную массу и рост. В подростковом возрасте убедитесь, что он соблюдает рекомендованную диету в 600 международных единиц или 15 микрограммов, установленную Советом по пищевым продуктам и питанию Института медицины.

Витамин B-6

Мальчики-подростки имеют тенденцию испытывать нехватку витамина B-6, сообщает Институт Лайнуса Полинга. Одна из функций витамина B-6 — управлять вашим метаболизмом и специфически усваивать аминокислоты из белков. Построение мышечной ткани в периоды быстрого роста в период полового созревания зависит от аминокислот, отсюда важность B-6. Распад аминокислот также необходим для синтеза нейромедиаторов, особенно тех, которые влияют на настроение и энергию.Вашему мальчику-подростку требуется 1 миллиграмм B-6 ежедневно до 13 лет. После этого ему нужно 1,3 миллиграмма.

Витамин A

Низкое потребление витамина A приводит к проблемам с половым развитием и ростом в подростковом возрасте. Витамин А также необходим для оптимального зрения, сильной иммунной системы и производства красных кровяных телец. В подростковом возрасте до 13 лет вашему сыну требуется 600 микрограммов, или 2000 международных единиц, витамина А каждый день. После этого ему потребуется 900 микрограммов, или 3000 международных единиц, каждый день.

Витамин B-12

Витамин B-12 имеет решающее значение для здоровья и функционирования мозга. Он помогает создать защитное покрытие нервов, называемое миелиновой оболочкой, которое может быть повреждено в подростковом возрасте без адекватного B-12. Когда это происходит, могут возникнуть неврологические изменения, такие как покалывание в конечностях, спутанность сознания, плохая память и депрессия. B-12 даже создает красные кровяные тельца в дополнение к синтезу генетического материала, который содержится во всех клетках. Если ваш сын находится в предподростковом возрасте, ему понадобится 1.8 микрограммов в день. С 14 лет и старше он должен получать 2,4 мкг B-12 каждый день.

витаминов, которые помогут вам полностью реализовать потенциал роста

Могут ли определенные витамины помочь вам стать выше?

Кредит изображения: Фото Кэти Скола / Moment / GettyImages

Не существует диеты, позволяющей вырасти выше, чем вы генетически спроектированы, но ежедневное получение большого количества необходимых витаминов помогает вам полностью реализовать свой потенциал роста. У здоровой девочки скачок роста в среднем происходит примерно в 9–10 лет, что на 2 года раньше, чем у мальчиков.Однако у мальчиков в этот период обычно больше прироста роста.

Последствия дефицита витамина D

Дефицит витамина D издавна ассоциировался с рахитом. Но витамин D также играет важную роль в росте детей. В исследовании, опубликованном в журнале Public Health Nutritional Journal, изучается, что витамин D улучшает параметры роста у детей в Эквадоре. Результаты показали, что уровень витамина D является предиктором задержки роста, а дефицит этого витамина является значительным фактором риска снижения скорости роста у детей.У мальчиков вероятность задержки роста в 1,6 раза выше, чем у девочек.

Дети могут удовлетворить ежедневную потребность в витамине D, подвергаясь воздействию небольшого количества солнечного света и употребляя разнообразные продукты, богатые витамином D, такие как молоко, йогурт, рыба, апельсиновый сок, обогащенный витамином D, и сухие завтраки. Хорошей идеей будет давать ребенку 400 МЕ витамина в день, пока он кормит грудью или находится на смеси. Детская больница Голизано предполагает, что в северных городах с долгими зимами детям может быть необходимо принимать добавки с витамином D.Поговорите со своим врачом, чтобы обсудить, что лучше для вашего ребенка.

Связь витаминов и роста

Важно следить за тем, чтобы ваш ребенок ел хорошо сбалансированную диету, чтобы предотвратить дефицит витаминов, который может замедлить рост или потенциально отрицательно повлиять на рост и развитие костей. В дополнение к витамину D, для крепких костей, минералы и витамины, важные для правильного физического роста, включают:

• Витамин А для нормального роста и развития, а также для восстановления тканей и костей
  

• Группа витаминов B для стимуляции формирования костей и зубов
  

• Витамин C для костей и тканей

• Кальций для укрепления костей по мере роста ребенка

• Витамин Е для костной и мышечной массы

• Фосфор для общего здоровья костей

Другие питательные вещества, важные для роста

Недостаток минералов, белков, углеводов и жиров также может замедлить рост детей, равно как и недостаточное количество калорий.Национальный институт сердца, легких и крови предполагает, что детям в возрасте от 4 до 8 лет требуется от 1200 до 2000 калорий в день, в то время как детям в возрасте от 9 до 13 лет требуется от 1600 до 2600 калорий, а подросткам в возрасте от 14 до 18 лет — от 1800 до 3200 калорий в день. Для детей в возрасте от 4 лет от 45 до 65 процентов калорий должны составлять углеводы, от 25 до 35 процентов — жиры и от 10 до 30 процентов — диетический белок.

Выбор здоровой пищи

В течение дня выбирайте разнообразные фрукты, овощи, цельнозерновые, бобовые, орехи, семена, нежирные молочные продукты, полезные масла, нежирное мясо и птицу, чтобы удовлетворить ежедневные потребности в питательных веществах.Детям, потребляющим 2000 калорий в день, необходимо около 2,5 чашек овощей, 2 чашки фруктов, 3 чашки нежирных молочных продуктов, 5,5 унций белковой пищи, 6 унций зерна и 6 чайных ложек масел в день, говорится в Руководстве по питанию для американцев. .

Лекарства для увеличения роста вашего ребенка

Если вы подозреваете, что у вашего ребенка медленный или ровный рост, поговорите со своим врачом, чтобы определить факторы, которые могут вызывать это. Состояние, называемое дефицитом гормона роста (GHC), возникает, когда организм ребенка не производит достаточного количества гормона роста.В результате замедляется нормальный рост. Лечение этого состояния включает инъекции гормона роста в течение нескольких лет.

Топ 10 жевательных мультивитаминов для мальчиков-подростков 2021 года

1		Мультивитамины Maxi-Health для подростков — Натуральные витамины для мальчиков-подростков 12-17 лет — Улучшают развитие и иммунное здоровье — Лучшая кошерная добавка для подростков — 60 штук Maxi Health	9,6	ПОЛУЧИТЬ AMAZON
2		Vitafusion Teen Essential Gummy Multivitamin, 70 штук AmazonUs / NODE7	9.6	ПОЛУЧИТЬ AMAZON
3		Мультивитаминные жевательные конфеты One A Day Teen for Him, добавка с витамином A, витамином C, витамином D, витамином E и цинком для поддержки иммунного здоровья * и др., 60 штук One A Day	9,4	ПОЛУЧИТЬ AMAZON
4		NATURELO Мультивитамины из цельных продуктов для мальчиков-подростков — Добавка с витаминами и минералами для активных детей — с растительными экстрактами — Без ГМО — Для веганов и вегетарианцев — 60 капсул NATURELO	9.2	ПОЛУЧИТЬ AMAZON
5		NATURELO Мультивитамины из цельных продуктов для подростков — Витамины и минералы для мальчиков и девочек-подростков — Добавка для активных детей — с органическими цельными продуктами — Без ГМО — Для веганов и вегетарианцев — 60 капсул NATURELO	8,9	ПОЛУЧИТЬ AMAZON
6		SmartyPants Teen Guy Formula, Ежедневные мультивитаминные жевательные конфеты: витамины C, B12, K, цинк и биотин для поддержки иммунитета, энергия, поддержка кожи и волос, фруктовый вкус ассорти, 120 жевательных конфет (30 дней) SmartyPants Inc	8.7	ПОЛУЧИТЬ AMAZON
7		Codeage Daily Teen Multivitamin — Органические цельные продукты — Пробиотические ферментированные витамины — Ферменты, минералы для мальчиков и девочек-подростков — Для веганов, без ГМО, добавка без глютена для активных детей — 60 капсул Codeage	8,4	ПОЛУЧИТЬ AMAZON
8		Nature’s Way Alive! Teen Gummy Multivitamin for Him, фильтрует синий свет *, вкус фруктового пунша AmazonUs / ENZF7	8.0	ПОЛУЧИТЬ AMAZON
9		Жевательные витамины с яблочным уксусом от Goli Nutrition — Иммунитет и детокс — (1 упаковка, 60 штук, с матерью, без глютена, веганский, витамин B9, B12, свекла, гранат) Goli	7,8	ПОЛУЧИТЬ AMAZON
10		Nature’s Way Alive! Teen Gummy Multivitamin for Her, Helps Eyes Filters Blue Light *, аромат цитрусовых взрывов AmazonUs / ENZF7	7.7	ПОЛУЧИТЬ AMAZON

Мультивитамины для подростков Maxi-Health — Натуральные витамины для мальчиков-подростков 12-17 лет — Улучшают развитие и иммунное здоровье — Лучшая кошерная добавка для подростков — 60 штук

Характеристики:

• ПОДДЕРЖКА БЫСТРОГО РОСТА: Мультивитамины для мальчиков-подростков Maxi Health — это источник витаминов и минералов, необходимых в подростковом периоде активного роста; Эти жизненно важные питательные вещества поддерживают здоровую функцию мышц, концентрацию внимания и память, здоровье костей и органов
• 32 НЕОБХОДИМЫЕ ВИТАМИНЫ И МИНЕРАЛЫ: наш мультивитамин для мальчиков-подростков содержит отличный источник всех питательных веществ, которые могут понадобиться растущему мальчику, таких как ЖЕЛЕЗО, магний, кальций, цинк, биотин, фолат, витамины A, C, D3, B- Комплекс, и 5 супер зелень
• МОЩНЫЕ АНТИОКСИДАНТЫ: медь, цинк и селен очищают организм от примесей, образующихся из жареной пищи, алкоголя, табачного дыма, пестицидов, загрязнителей воздуха и как часть естественного процесса выращивания
• НАТУРАЛЬНЫЕ ИНГРЕДИЕНТЫ — Maxi Health Teen Supreme на 100% не содержит наркотиков; Он произведен на сертифицированном GMP предприятии, является вегетарианским, не содержит глютена, сертифицирован кошерным и не содержит искусственных ароматизаторов, красителей и консервантов
• ЛЕГКО ПОГЛОЩАЕТСЯ И ПИЩЕВАЕТ: Teen Supreme — единственный ежедневный мультивитамин для подростков, который содержит Enzymax; Жизненно важный пищеварительный фермент, который помогает вашему телу извлекать максимальную пользу для здоровья от каждой добавки Maxi Health и витамина

Мультивитамины Vitafusion Teen Essential Gummy Multivitamin, 70 штук

Характеристики:

• Энергетический обмен
• Иммунное здоровье
• Здоровье костей
• Plus, антиоксиданты C и E для борьбы со свободными радикалами в коже.
• Без искусственных ароматизаторов и подсластителей, Без кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы, Без синтетических (FD&C) красителей, Без глютена, Без молочных продуктов.

One A Day Teen for Him Multivitamin Gummies, добавка с витамином A, витамином C, витамином D, витамином E и цинком для поддержки иммунного здоровья * и др., 60 шт.

Характеристики:

• Один раз в день для него Мультивитаминные жевательные конфеты VitaCraves для подростков — это полноценные поливитаминные жевательные конфеты, специально разработанные для решения проблем со здоровьем у мальчиков-подростков.
• Разработан для поддержки здоровья костей, иммунитета и физической энергии, помогая превращать пищу в топливо в удобной жевательной форме
• Содержит ключевые питательные вещества, такие как витамины A, C, E и D
• Мальчики-подростки должны полностью пережевывать два жевательных витамина в день
• Один раз в день VitaCraves для подростков не содержит кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы
• В летние месяцы товары могут прибывать теплыми, но Amazon хранит и отправляет товары в соответствии с рекомендациями производителей, если таковые имеются.

NATURELO Мультивитамины из цельных продуктов для мальчиков-подростков — Добавка с витаминами и минералами для активных детей — с растительными экстрактами — Без ГМО — Для веганов и вегетарианцев — 60 капсул

Характеристики:

• Разработан для мальчиков-подростков: наши поливитамины для подростков, не содержащие железа, специально разработаны для удовлетворения потребностей в питании мальчиков-подростков от 12 до 18 лет, с витаминами и минералами для поддержки здорового роста и развития, иммунной функции, здоровья кожи и умственной энергии.
• Премиум растительные ингредиенты: наши цельнопищевые мультивитамины изготовлены из растительных витаминов и минералов, включая витамин D3 из лишайника, витамин E из подсолнечника, а также кальций и магний из морских водорослей.
• Лучшая биодоступность: наша формула премиум-класса включает активированные витамины группы B, такие как метилфолат, B6 P-5-P и B12, метилкобаламин, а также хелатные минералы, такие как цинк и селен, для лучшего усвоения и биодоступности.
• Цельное питание: мальчики не едят достаточно фруктов и овощей? Наши поливитамины сделаны из настоящих, органических фруктов и овощей, которые являются полноценной пищей, которую так жаждут их тела, помогая восполнить эти пробелы в их рационе.
• Naturelo Отличие: мы считаем, что лучшее питание — это природа, а не лаборатории. Вот почему наши добавки сделаны из дружелюбных растительных ингредиентов, которые легко усваиваются и используются вашим организмом. Мы думаем, вы почувствуете разницу.

NATURELO Мультивитамины из цельных продуктов для подростков — Витамины и минералы для мальчиков и девочек-подростков — Добавка для активных детей — с органическими цельными продуктами — Без ГМО — Для веганов и вегетарианцев — 60 капсул

Характеристики:

• Разработано для подростков: специально разработано для удовлетворения пищевых потребностей мальчиков и девочек-подростков в возрасте от 12 до 18 лет.Поддерживает здоровый рост и развитие, иммунное здоровье, энергию и концентрацию, здоровое зрение, а также здоровую кожу и волосы.
• Премиум растительные ингредиенты: наши цельнопищевые мультивитамины изготовлены из растительных витаминов и минералов, включая витамин D3 из лишайника, витамин E из подсолнечника, а также кальций и магний из морских водорослей.
• Лучшая биодоступность: наша формула премиум-класса включает в себя активированные витамины группы B, такие как метилфолат, B6 P-5-P и B12, метилкобаламин, а также хелатные минералы, такие как селен и цинк, для лучшего усвоения и биодоступности.
• Whole Food Nutrition: Дети не едят достаточно фруктов и овощей? Наши поливитамины сделаны из настоящих, органических фруктов и овощей, которые являются полноценной пищей, которую так жаждут их тела, помогая восполнить эти пробелы в их рационе.
• Clean Label: Наши поливитамины для подростков не содержат ГМО, подходят для веганов и не содержат консервантов и наиболее распространенных аллергенов, таких как глютен, молочные продукты и соя. Лабораторные испытания на чистоту и эффективность.

SmartyPants Teen Guy Formula, Ежедневные мультивитаминные жевательные конфеты: витамины C, B12, K, цинк и биотин для поддержки иммунитета, энергии, поддержки кожи и волос, фруктовое ассорти, 120 жевательных конфет (30 дней)

Характеристики:

• Teen Guy Formula с новыми ингредиентами премиум-класса, все в одной восхитительной порции: бета-каротин, витамин B6, витамин K2 и холин (упаковка может варьироваться).
• Без ГМО. Без молока, яиц, арахиса, аллергенов древесных орехов, аллергенов рыбы, моллюсков, сои, глютена и пшеницы. ЛАБОРАТОРИЯ ТРЕТЬЕЙ СТОРОНЫ ИСПЫТАНА. Не требуется охлаждение
• Мальчикам-подросткам принимать по четыре (4) жевательных конфеты в день с едой или без.
• Новые необычайно вкусные вкусы, включая лимон, лайм, вишню и апельсин. Без синтетических красителей, искусственных ароматизаторов и подсластителей.
• 20 основных питательных веществ: омега-3 EPA / DHA (из рыбьего жира), лютеин / зеаксантин для глаз, витамин D3 для иммунитета, витамин K для костей, витамин B12 (метилкобаламин) для энергии *
• В летние месяцы товары могут прибывать теплыми, но Amazon хранит и отправляет товары в соответствии с рекомендациями производителей, если таковые имеются.

Codeage Daily Teen Multivitamin — Органические цельные продукты — Пробиотические ферментированные витамины — Ферменты, минералы для мальчиков и девочек-подростков — Для веганов, без ГМО, добавка без глютена для активных детей — 60 Капсул

Характеристики:

• Ежедневные поливитамины для подростков: мультивитаминная добавка Codeage для подростков специально разработана для мальчиков и девочек-подростков в возрасте от 12 до 18 лет. Эта формула премиум-класса предлагает 25+ ежедневных витаминов и минералов в универсальном растворе.Наш продукт для подростков состоит из настоящих цельных продуктов и предлагает пробиотики, ферментированные витамины, ферментно-активированные минералы, фрукты, овощи и многое другое.
• Веганские витамины: Эта продвинутая формула для подростков включает веганский витамин A, бета-каротин, витамин C ацерола на растительной основе, вишня, веганский витамин D3 из дикого собранного лишайника, витамин E, K2, метилированный комплекс B (фолат, B6, B12, биотин), незаменимые вещества. минералы, такие как кальций, магний, калий, цинк, селен, веганские омега-3, коэнзим Q10, лютеин, зеаксантин и другие.Пробиотики и ферменты включены в комплексную формулу «все в одном» для детей младшего возраста и подростков в возрасте от 12 до 18 лет.
• Фрукты, овощи и цельные продукты: формула поливитаминов Codeage для подростков также включает ферментированные и органические фрукты и овощи, включая чернику, брокколи, морковь, клюкву, имбирь, капусту, апельсин, гранат, малину и шпинат одновременно . Эти полезные фрукты и овощи являются источником витаминов из цельных продуктов.
• Ферментированные витамины: Ежедневные подростковые витамины Codeage содержат ферментированные витамины.Ферментированные добавки разработаны для улучшения биодоступности питательных веществ. Ферментированные витамины также могут служить источником цельной пищевой матрицы пробиотиков, ферментов, витаминов и антиоксидантов. *
• Веганские и без ГМО: ферментированные поливитамины для подростков Codeage производятся из органических, не содержащих ГМО и сырых ингредиентов в США на сертифицированном cGMP предприятии. Протестировано третьей стороной. Эта формула является веганской и не содержит сои, глютена, молока, яиц, пшеницы, ГМО, арахиса, моллюсков, красителей, связующих веществ и консервантов.Каждая бутылка содержит запас на тридцать (30) дней. Можно принимать во время еды или без, в любое время дня. Вы также можете открыть капсулы и добавить порошок в еду или питье.

Nature’s Way Alive! Жевательные мультивитамины для подростков для него, фильтрует синий свет *, со вкусом фруктового пунша

Характеристики:

• Специально разработан для мальчиков-подростков. Ежедневно дополняйте поливитамины Lutemax 2020, чтобы защитить и отфильтровать синий свет. * Поддерживает клеточную энергию, здоровье сердца, иммунную систему, здоровье глаз и антиоксидантную поддержку.*
• С 17 витаминами и минералами. Включает полный комплекс витаминов группы B для преобразования пищи в клеточную энергию. *
• Жевательные конфеты со вкусом Fruit Punch сладкие, терпкие и вкусные. Вы даже можете увидеть Lutemax 2020 внутри жевательной резинки!
• Сделано из порошковой смеси фруктовых садов и овощей на пищевой основе (75 мг на порцию). Сделано с пектином, без желатина.
• Без глютена. Никаких молочных продуктов, ингредиентов дрожжевого происхождения, яиц, арахиса или пшеницы.

Жевательные витамины с яблочным уксусом от Goli Nutrition — Иммунитет и детокс — (1 упаковка, 60 штук, с матерью, без глютена, веганский, витамин B9, B12, свекла, гранат)

Характеристики:

• Веганский, без ГМО, без глютена и желатина: каждая бутылка Goli содержит 60 вкусных веганских жевательных конфет яблочного сидра без ГМО, без глютена и желатина.Наша формула сделает жевательные конфеты из яблочного уксуса доступными для всех и каждого.
• Лучшее пищеварение, больше энергии, более чистая кожа, детокс, иммунитет: снимите проблемы с пищеварением, получите больше энергии, наблюдайте, как ваша кожа очищается, и почувствуйте, как ваше тело выводит токсины с Goli Gummies. Наслаждайтесь всеми преимуществами яблочного уксуса, даже не употребляя его. Goli — отличный и простой способ включить яблочный уксус в свой распорядок дня.
• Сделано в США: из отборных ингредиентов, тщательно отобранных со всего мира.Все продукты Goli производятся на современных предприятиях, не содержащих аллергенов, в Соединенных Штатах, чтобы гарантировать высочайшее качество нашей продукции.
• Настоящие яблоки, наполненные витаминами, отличный вкус: Goli Gummies, сделанные из настоящих яблок, свеклы и граната, так же вкусны, как и полезны для вас. Наша веганская формула содержит витамины B12 и B9, которые помогут улучшить энергию, поддержать здоровье кожи и многое другое.
• Goli — гордый сторонник Vitamin Angels.

Nature’s Way Alive! Teen Gummy Multivitamin for Her, Helps Eyes Filts Blue Light *, цитрусовый взрывчатый вкус

Характеристики:

• Специально разработан для девочек-подростков. Ежедневно дополняйте поливитамины Lutemax 2020, чтобы защитить и отфильтровать синий свет. * Поддерживает клеточную энергию, здоровье сердца, иммунную систему, здоровье глаз и антиоксидантную поддержку. *
• С 17 витаминами и минералами. Включает полный комплекс витаминов группы B для преобразования пищи в клеточную энергию.*
• Жевательные конфеты со вкусом Citrus Burst сладкие, терпкие и восхитительные. Вы даже можете увидеть Lutemax 2020 внутри жевательной резинки!
• Сделано из порошковой смеси фруктовых садов и овощей на пищевой основе (75 мг на порцию). Сделано с пектином, без желатина.
• Без глютена. Никаких молочных продуктов, ингредиентов дрожжевого происхождения, яиц, арахиса или пшеницы.

Как партнер Amazon я зарабатываю на соответствующих покупках.

Случайных товаров:

gxwh30s
утюг titleist

H&B Mega VitaMin Teens Capsules

Наше обещание вам:

Продукция Holland & Barrett подлежит строгой проверке качества.Наша приверженность качеству является наивысшей в нашей отрасли, чтобы гарантировать лучшее качество пищевых добавок, которые можно купить за деньги. У вас есть гарантия!

Инструкции:

Принимайте три капсулы в день, желательно во время еды. Не превышайте указанную дозу.

Состав:

Всегда читайте этикетку

Стабилизатор (карбонат кальция), витамин С (аскорбиновая кислота), цитрат кальция, наполнитель (микрокристаллическая целлюлоза), дикальцийфосфат, глазирующие агенты (гидроксипропилметилцецеллюлоза, магнийсиликат, карбоксиметилцеллюлоза, глинозем) Воск), оксид магния, мальтодекстрин, вещества, препятствующие слеживанию (стеариновая кислота, стеарат магния, диоксид кремния (диоксид кремния, диоксид кремния)), фумарат железа, витамин E (витамин E (как d-альфа токоферилацетат), кукурузный крахмал, диоксид кремния )), Краситель (диоксид титана), стабилизатор (карбоксиметилцеллюлоза натрия (карбоксиметилцеллюлоза натрия, гидроксид натрия, соляная кислота, этанол), ниацин (в виде ниацинамида), оксид цинка, бета-каротин, (модифицированный кукурузный крахмал, бета-каротин, кукурузное масло, антиоксиданты). (Витамин E (как dl-альфа-токоферол), витамин C (как аскорбат натрия)), глюконат меди, гидроксипропилметилцеллюлоза, пантотеновая кислота (d-пантотенат кальция), витамин B6 (как пиридоксин гидрохлорид de), сульфат марганца, витамин D3 (модифицированный крахмал, сахароза, кокосовое масло, витамин E (как dl-альфа-токоферол), диоксид кремния, витамин D3 (как холекальциферол)), мононитрат тиамина (витамин B1), рибофлавин (витамин B2) , Йодид калия (фосфат дикальция, йодид калия), фолиевая кислота, селенат натрия (фосфат дикальция, селенит натрия), витамин К (витамин К (в виде фитоменадиона), эмульгатор (камедь акации), сахароза), битартрат холина, инозитол, биотин ( как d-биотин), молибдат натрия, хлорид хрома, витамин B12 (как цианокобаламин)

Консультативная информация:

Пищевые добавки не должны заменять разнообразное и сбалансированное питание и здоровый образ жизни.Если вы беременны, кормите грудью, принимаете какие-либо лекарства или находитесь под наблюдением врача, перед использованием проконсультируйтесь с врачом или медицинским работником. Прекратите использование и обратитесь к врачу, если возникнут побочные реакции. Дети: Плотно закройте и храните в недоступном для детей месте. Содержит железо, которое в больших дозах может быть вредным для детей. В случае случайной передозировки немедленно обратитесь к врачу или в ближайшее отделение неотложной помощи. Диабетики / гипогликемии: используйте только под наблюдением врача, поскольку этот продукт содержит хром, который может повысить чувствительность к инсулину и повлиять на уровень глюкозы в крови.Хранить в прохладном сухом месте. Не используйте, если уплотнение под крышкой сломано или отсутствует.

Не забудьте:

Мы прилагаем все усилия, чтобы информация на этой странице была точной на момент последнего редактирования страницы. Поскольку мы постоянно пересматриваем и разрабатываем наши продукты для удовлетворения наших потребительских потребностей, потребители, особенно те, которые страдают от аллергии и непереносимости, должны всегда проверять маркировку продукта, предупреждения и инструкции, предоставленные с продуктом, который доставляется, перед использованием или потреблением.

Лучшие поливитамины для спортсменов-подростков: основные добавки для подростков

Итак, вы один из счастливчиков, и ваш подросток имеет естественную склонность к спорту, или вам удалось убедить его попробовать.

Ура, вы!

Но теперь вы должны убедиться, что получают правильное питание ; а именно, правильных витаминов и минералов .

Есть о чем подумать, когда ваш растущий подросток ест вас из дома и дома, но даже когда вы делаете все возможное, чтобы готовить здоровую еду и закуски , давайте посмотрим правде в глаза, они сжигают много калорий и , использующие много энергии только для роста .

Подростки также гораздо более склонны есть вне дома, поэтому вы не всегда можете контролировать, что они выбирают для каждого приема пищи.

Если ваш подросток занимается спортом или просто более активен, чем в среднем, вам нужно особенно внимательно следить за тем, чтобы его мышцы и кости получали все питательные вещества, необходимые для поддержания такого уровня активности.

Даже когда они едят здоровых и хорошо сбалансированных рационов , включая фрукты, овощи и много белка, поливитамины необходимы.

Вот некоторые из них, которые успокоят вас , чтобы вы могли сосредоточиться на хранении этой постоянно сокращающейся кладовой.

Лучший поливитамин для подростков

Rainbow Light Active Health Teen Multivitamin

Наш выбор №1

Богатый витаминами C, B и D, это лучший универсальный поливитамин для вашего подростка .

Разработанный специально для здоровья кожи и костей, в него добавлены растительные питательные вещества из капусты, шпината и спирулины.

Они не содержат глютен и искусственных добавок.

.

One A Day Gummies

Наш поливитаминный № 2 для подростков, но тоже очень хорош (раньше он был моим любимым, но я предпочитаю Rainbow Light, и мой старший активный мальчик, кажется, согласен со мной!

Rainbow Light

Мы любим их как для мальчиков, так и для девочек, потому что поливитамины могут быть большими, и их трудно проглотить.

One A Day Gummies легко жевать и они имеют приятный вкус.Они также не содержат чрезмерного количества железа, поэтому безопасны для подростков. И никаких боев, чтобы их сбить!

Лучшие витамины для мальчиков? — One A Day Teen For Him Vita Craves Gummies

Этот мультисодержащий продукт, богатый витаминами A, C и D, разработан для мальчиков-подростков. Они имеют приятный вкус, нацелены на здоровье кожи и костей, и их легко принимать, поскольку они представляют собой жевательные мармеладки.

Но они содержат пшеницу, поэтому, если ваш подросток страдает глютеновой болезнью, они не для вас.

Но если пшеница не проблема, это хороший выбор.

.

Какие витамины самые лучшие для девочки-подростка? — One A Day Teen Advantage для нее

Эти поливитамины для вашей девочки-подростка богаты витаминами А и С, медью и железом. Эти мульти-витамины созданы специально для девочек.

Они способствуют здоровому росту костей с помощью витамина D и магния в дополнение к кальцию и дают растущим девочкам дополнительное железо, в котором они нуждаются.

Этот мультивитаминный комплекс для девочек не разжевывается и содержит немного больше, но если ваша дочь-подросток не слишком борется с большими таблетками, они должны войти в ваш список, чтобы попробовать.

.

Следует ли спортсменам принимать поливитамины?

Вы, наверное, слышали, что ежедневный прием поливитаминов поможет вам получать больше витаминов и минералов, в которых нуждается ваше тело. Но должны ли спортсмены принимать их? Хотя спортсмены должны придерживаться разнообразной диеты, существует слишком много переменных, когда речь идет о питательных веществах, которые нам нужны для здоровья, в том числе о витаминах и минералах. Для спортсменов лучший метод — принимать витамин, который обеспечивает организм витаминами, необходимыми для достижения тех уровней, на которые он способен.

Если вам интересно, какие добавки вам следует принимать, вы можете узнать больше о различных витаминах и минералах, которые вы можете принимать, в нашей статье «Самые эффективные добавки для спортсменов». Помните: то, что вы спортсмен, не означает, что вы не должны принимать витамины. А как насчет некоторых спортсменов, принимающих добавки, которые, как они знают, будут работать? Спортсмены знают по тренировкам, поможет ли добавка. Их работа — знать, что заставит их работать.

Возраст и мальчики vs.Девочки (потребности в витаминах для подростков)

Подростки имеют несколько иные потребности в витаминах, чем взрослые, но не попадают в ловушку маркировки, которая служит не более чем возможности чрезмерных расходов. Сравните этикетки на любом поливитамине , специально обозначенном как для спортсменов-подростков ( витамин для подростков ), с этикетками аналогичного препарата, предназначенного для взрослых.

Если вы не видите чего-то принципиально другого (например, значительно большего количества железа), вам не о чем беспокоиться.

Многим взрослым, особенно женщинам, требуется больше железа, чем подросткам, поэтому сравните их количество и поищите аномалии. И, как всегда, начиная что-то новое, будь то упражнения или питание, всегда полезно проконсультироваться с врачом о своих планах.

Девочки нуждаются в большем количестве белка, чем мальчики (15 миллиграммов в день для девочек и восемь для мальчиков). Мальчикам также часто рекомендуется принимать больше витамина А, чем девочкам, поскольку их гормональные потребности и потребности роста различны. Витамин А — отличный витамин для девочек и мальчиков для развития костей и здоровья кожи.

Мальчики часто растут в более агрессивных и выраженных приступах и страдают более подростковых прыщей , чем девочки.

В дополнение к большему количеству железа девочкам нужно больше кальция и витамина B6 , чем мальчикам.

Так же, как витамин А больше подходит для гормонального роста мальчика , так и витамин В6 предназначен для удовлетворения биологических потребностей растущей девочки.

Существует прямая корреляция между потребностью в витамине B6 и повышением уровня эстрогена у девочек-подростков.Добавленные количества железа и кальция полезны для потери железа во время менструации, а также для здоровья и прочности растущих костей.

Не переусердствуйте

Вы всегда должны читать этикетки на всем, что вы вкладываете в свой организм или организм ребенка, и витамины для подростков не исключение.

Мультивитамины, особенно витамины для девочек и мальчиков-подростков, входят в широкий спектр ингредиентов, поэтому следите за витаминами, которые указаны как имеющие более 100 процентов ежедневной рекомендации.

За исключением витаминов C и D. Некоторые витамины и минералы естественным образом усваиваются организмом, и любой их избыток выводится здоровым образом, как, например, витамины C и D, но не все.

Витамины A и B-6 являются хорошими примерами. Их избыток может вызвать ослабление костей и чрезмерную нагрузку на нервы, поэтому убедитесь, что вы не принимаете поливитамины, которые потенциально могут принести больше вреда, чем пользы.

Это не повод для паники, но хорошее практическое правило — помнить о диете вашего подростка и следить за тем, чтобы он также получал от него витамины и минералы, и просто помните, что чем меньше, тем лучше.

Мультивитаминов и витаминов для девочек и мальчиков-подростков больше, чем тех случаев, когда ваши дети будут просить пиццу на ужин, но вот немного урезанный список, чтобы вы могли начать.

Также следует учитывать следующие марки и продукты: Natures Way, Yummi Bears, Twinlab.

Лучшие витамины от прыщей для подростков

Я могу посоветовать использовать для этой цели марку Rainbow Light , она содержит цинк, который поможет бороться с прыщами.

Витамины для набора веса подростками

Иногда подросток с недостаточным весом может не получать сбалансированное питание.Например, она может не получать достаточно витаминов, минералов (таких как железо и кальций), белка или пищевых жиров для здорового тела. Например, растущему подростку нужно много кальция и витамина D для укрепления костей.

Если у вашей дочери значительно меньше веса, у нее могут не быть регулярных периодов. Отсутствие месячных обычно происходит из-за низкого уровня эстрогена, который может вызвать потерю костной массы и, в конечном итоге, подвергнуть вашего подростка риску остеопороза.

Когда подросток расходует больше энергии, чем получает (за счет калорий из пищи, которую он ест), запасы жира в организме нарушаются, что может поставить под угрозу иммунную систему.Когда иммунная система нарушена, человек более подвержен острым и хроническим заболеваниям.

Надеюсь, вам понравился наш путеводитель, и теперь он оснащен всеми инструментами, необходимыми для выбора лучших поливитаминов или витаминов для девочек-подростков или мальчиков.

Источник: http://youngwomenshealth.org/parents/promoting-healthy-weight-gain-parent/

Самый продаваемый бренд

.

Лучшие советы для более здорового и продуктивного образа жизни

Узнайте, как мы можем помочь вам улучшить ваше здоровье и продуктивность и преобразовать вашу идею за раз!

Зарегистрируйтесь ниже, чтобы получить мгновенный доступ!

Зарегистрируйтесь, чтобы получить мгновенный доступ к нашей халяве и 5-дневный курс по созданию списков для ваших онлайн business:

Лучшие и необходимые витамины для подростков (девочек и мальчиков)

Многие подростки, как правило, не получают необходимых питательных веществ из пищи, которую они едят.Или, может быть, они получают меньше калорий. Подросткам нужны разные пищевые потребности. Если диета ваших подростков не дает им правильного питания, вы можете положиться на обновления пищевых добавок, чтобы восполнить пробел. Прочтите ниже, чтобы узнать о лучших витаминах для подростков.

Основные и лучшие витамины для подростков:

Самые важные витамины и минералы, которые нужны вашим подросткам:

B12 и другие витамины группы B: Поддерживает выработку красных кровяных телец в организме.В основном поступает из мяса, птицы, рыбы и яиц.

Витамин D: Помогает в достижении максимального роста костей. Яйца, лосось и обогащенное молоко.

Витамин E: Помогает предотвратить воспаление угрей у подростков. Доступно в растительных маслах, орехах и семенах.

Кальций: Поступает из листовых овощей, обогащенных продуктов, молочных продуктов, лосося и темно-зеленых листовых овощей.

Клетчатка: Ягоды, брокколи, авокадо и овсянка.

Железо: Темно-зеленые листовые овощи и бобы.

Также читайте: Планы тренировок для подростков

Действительно ли подросткам нужны витаминные добавки?

В идеальной ситуации подростки получают все необходимые добавки из пищи, которую они едят. Однако на самом деле родители не могут постоянно контролировать режим питания своего подростка. Молодежь обычно ест больше нездоровой пищи, чем фруктов, и больше безалкогольных напитков, чем воды.Когда ваши подростки не получают достаточного питания из пищи, вам, возможно, придется полагаться на пищевые добавки.

Лучшие поливитамины для девочек и мальчиков-подростков:

Вот несколько рекомендуемых витаминных добавок для подростков. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем давать его подросткам.

1) YUM V’S — Мультивитамин для подростков, со вкусом малины, — 60 желе

Почему выбрать?

Натуральные красители и ароматизаторы.Не содержит глютена, молочных продуктов, сои, древесных орехов и арахиса. Кроме того, это учреждение, не содержащее аллергенов. Вегетарианский и кошерный.

Пищевая ценность:

Калорий — 15

Всего углеводов — 4 г

Сахаров — 4 г

Витамин А — 2200 МЕ

Цинк (в виде цитрата цинка) — 1 мг

Витамин Е — 150002

Ниацин — 12 мг

Пантотеновая кислота — 10 мг

Витамин D — 800 МЕ

Витамин B6 — 4 мг

Фолат (в виде фолиевой кислоты) — 400 мкг

Витамин B12 — 12 мкг

Йод йодид калия) — 40 мкг

Витамин C — 60 мг

Биотин — 1000 мкг

Натрий — 6 мг

Холин (в виде хлорида холина) — 60 мкг

Инозитол — 40 мкг

Также нажмите здесь

Нажмите здесь

Читайте: Планы тренировок для подростков

2) Ежедневные жевательные поливитамины для подростков: витамин C, D3 и цинк для иммунитета, биотин

Информация о питании:

Формула для подростков с новыми добавками премиум-класса по всем направлениям удалить сервировка стола: бета-каротин, витамин B6, витамин K2 и холин.Выделяется из молока, яиц, арахиса, аллергенов древесных орехов, аллергенов рыбы, моллюсков, сои, глютена и пшеницы. Следовательно, это важная витаминная добавка для подростков.

Необходимые питательные вещества: омега-3 EPA / DHA (из рыбьего жира), лютеин / зеаксантин для глаз, витамин D3 для иммунитета, витамин K для костей, витамин B12 (метилкобаламин) для получения энергии.

Щелкните здесь

3) Мультивитамины премиум-класса для мальчиков-подростков — повышение энергии, концентрации внимания и метаболизма — Детокс

Почему выбирать?

Специально для мальчиков-подростков 12-19 лет.Это основано на исследованиях, также на 100% натуральное. Кроме того, продукт разработан для естественного высокого усвоения мужским организмом.

Пищевая ценность:

Морковный порошок, порошок брокколи, порошок плодов папайи, порошок ячменя, порошок пчелиной пыльцы

Щелкните здесь

Также читайте: Советы по росту волос для подростков

4) Daily Gummy Multivitamin Подросток: витамин D3, для иммунитета

Почему выбрать?

Новые восхитительные вкусы, включая лимонный лайм, смешанные ягоды и апельсин.Кроме того, в нем нет искусственных тонов, поддельных ароматизаторов или сахара.

Информация о питании:

Основные питательные вещества: омега-3 EPA / DHA (из рыбьего жира), лютеин / зеаксантин для глаз, витамин D3 для иммунитета, витамин K для костей, витамин B12 (метилкобаламин) для энергии.

Щелкните здесь

Также читайте: Подростковые всплески роста

5) Мультивитамины для подростков Maxi-Health для девочек 12-17 лет — натуральные витамины и минералы ускоряют развитие

Почему выбирать?

Важно отметить, что он даст ей основные добавки, которые, как ожидается, будут развиваться и расти соответствующим образом.Кроме того, он заполняет те места, где у нее плохой режим питания, с целью, чтобы у вас было на одну проблему меньше, из-за чего можно было бы нервничать.

Информация о питании:

Микроэлементы селен (для детоксикации и антиоксидантной защиты), медь (для здоровья костей, коллагена и нервной ткани), пантотеновая кислота (для здорового обмена веществ) и многое другое.

Щелкните здесь

В заключение, витамины для подростков необходимы для нормального обмена веществ. Надеюсь, вы найдете всю вышеуказанную информацию полезной.Пожалуйста, поделитесь своими мыслями по этому поводу.

Топ 10 лучших мультивитаминов для подростков — Время приема добавок

Подростки часто считают, что их тела функционируют так же, как и взрослые, и поэтому нуждаются в тех же питательных веществах и витаминах. Однако это далеко не так. Подростки нуждаются в разных витаминах и питательных веществах, потому что их тело все еще растет. Ваш 15-летний сын может быть такого же роста, как и вы, но это не значит, что его тело полностью раскрыло свой потенциал или закончился период роста.

Например, детям и подросткам требуется гораздо больше железа и кальция, чем взрослым. Их кости растут, их мозг формируется и многое другое. Хотя в поливитаминах для подростков есть некоторые питательные вещества и добавки, которые вам обязательно стоит искать, есть также ингредиенты, которых следует избегать. Например, любые гормональные добавки, усилители тестостерона или кофеин, такие как экстракт зеленого чая, могут быть потенциально опасными для подростков.

Очень важно обеспечить организм вашего подростка необходимыми питательными веществами и витаминами для обеспечения их здоровья.Даже если ваш подросток придерживается идеальной диеты и каждый день занимается спортом, поливитамины все равно будут хорошей идеей. Мультивитамины могут восполнить любые потенциальные пробелы, о которых вы, возможно, не знали. Здесь цель — избежать авитаминоза у подростков.

Подходящие поливитамины для вашего подростка могут изменить мир к лучшему в критический период его роста. Есть несколько незаменимых питательных веществ, которые сделают вашего подростка здоровым и счастливым. Это:

Витамин A:

• Улучшает здоровье глаз
• Восстанавливает поврежденные ткани

Витамины группы В:

• Повышает метаболизм
• Вырабатывает энергию

Витамин C:

• Борется с инфекциями
• Сокращает продолжительность простуды

Витамин D:

• Улучшает здоровье костей, сердца и мозга
• Важно для всех в любом возрасте

Кальций:

• Строит крепкие кости
• Создает крепкие зубы

Утюг:

• Решающее значение для красных кровяных телец
• Стимулирует рост мышц

Очень важно найти мультивитамин, в котором каждое из этих важных питательных веществ используется в качестве фокусных точек.Есть и другие питательные вещества, которые также важны, поэтому всегда следите за тем, что может потребоваться организму вашего подростка, и проверяйте этикетку на поливитаминах. Всегда знайте, что принимает ваш подросток… особенно если это ежедневно!

Мы составили список из 10 лучших поливитаминов для подростков. Все эти поливитамины можно легко приобрести, они тщательно проверены и, возможно, имеют решающее значение для здоровья вашего подростка. Все поливитамины, которые мы собираемся обсудить, направлены на то, чтобы подростки оставались здоровыми, счастливыми, сильными и растущими!

10.Nature’s Way — живой! — Детский поливитамин

Детские поливитамины Nature’s Way содержат все лучшие витамины, минералы, антиоксиданты и пищевые питательные вещества. Мультивитамины обеспечивают высокий уровень энергии, поддержку сердечно-сосудистой системы, здоровые кости, глаза, сердце, толстую кишку и многое другое. Они также поддерживают уровни иммунной системы и обеспечивают питание всего тела. Мы предпочитаем жевательную версию поливитаминов. Таблетки не так хорошо сформулированы, поэтому мы пропустим их, если у вас есть выбор.Придерживайтесь жевательных поливитаминов Nature’s Way для детей, и вы готовы ко всему!

9. Первые поливитаминные жевательные мармеладки для детей, созданные природой

Мы любим Nature Made! В их состав входят 12 основных витаминов, минералов и питательных веществ, они экономичны и имеют высокую оценку. Мультивитамины, разработанные для восстановления и укрепления мышечной ткани для большей подвижности, поддержки сердца и других органов и поддержания остроты ума. На все эти вещи обязательно нужно сосредоточиться! Они также вкусные и без глютена.

8. Жевательные конфеты Flintstones — Завершить

Жевательные конфеты Flintstones определенно не новость. Они известны по всей стране как один из лучших и самых популярных детских витаминов. Мы знаем почему! Эти поливитамины можно жевать, они вкусны, а их ингредиенты работают вместе, чтобы ребенок оставался сильным и здоровым. Они поддерживают иммунную систему витамином С, витамином Е и цинком. Они повышают энергию с помощью витамина B6, витамина B12, биотина и пантотеновой кислоты. Они поддерживают здоровье глаз с помощью витамина А, витамина С и витамина Е.Не хватает только кальция. Но это можно было бы дополнить другим витамином!

7. Rainbow Light — Детские мультивитаминные и мультиминеральные жевательные таблетки Nutri Stars

Этот мультивитамин полностью натуральный, высоко оценен и пригоден для жевания. О, и на вкус это как фруктовый пунш! Что может быть лучше? Компания Rainbow Light создала этот поливитаминный комплекс специально для детей и подростков, и они проделали замечательную работу. Мультивитамины призваны заполнить пробелы в рационе молодежи, такие как зеленые продукты и полезные овощи.В поливитаминах используются пищевые ингредиенты, чтобы обеспечить вашего ребенка необходимыми питательными веществами, такими как витамин C, кальций, комплекс витаминов B, ферменты и многое другое. Эти 100% натуральные поливитамины самые лучшие.

6. NOW Foods Kids Vits

NOW Foods предлагает довольно много различных поливитаминных формул, и мы уверены, что они не оставили без внимания подростков. Эти превосходные поливитамины созданы, чтобы свести к минимуму ежедневное потребление таблеток и восполнить любые пробелы в диете с помощью одной таблетки в день.Большинство доступных поливитаминов не содержат ингредиентов животного происхождения и могут приниматься в виде таблеток, капсул, жидкости или жевательной формы. Мультивитамины NOW Foods Kids Vits можно жевать, их легко добавить в распорядок подросткового возраста, и они также довольно хороши на вкус! Они содержат все необходимые ежедневные витамины и минералы. Мы любим их!

5. SmartyPants — Kids Complete Multi

Этот поливитаминный комплекс выделяется из толпы тем, что содержит витамин, которого в большинстве своем нет! В дополнение к 13 незаменимым питательным веществам, комплекс мультивитаминов SmartyPants Kids Complete также включает рыбий жир омега-3, выловленный в дикой природе.Это добавлено для укрепления здоровья мозга! Он производится в Калифорнии, использует ингредиенты премиум-класса и, что самое главное, не учитывает все неприятности. Без синтетических красителей, искусственных ароматизаторов, консервантов и подсластителей. Мы любим этот поливитаминный комплекс.

4. Комплексные мультивитаминные жевательные конфеты One A Day Kids

One A Day обычно считается одним из лучших поливитаминных брендов на рынке. Мультивитамины для детей и подростков ничем не отличаются от остальных! Они замечательные.Плюс вы можете купить жевательные конфеты с Бэтменом! Эти поливитамины обеспечивают приличный уровень важных витаминов и минералов и стоят недорого.

3. Сад жизни — Детский витаминный код

Этот поливитаминный комплекс предназначен для детей от четырех лет и старше, и именно то, что нужно вашим растущим детям! Начальный возраст довольно молодой, но это не значит, что они не подходят и для подростков. Он содержит ProBiora3 для детей, пробиотики, которые содержатся во рту здоровых детей. Детские поливитамины Garden of Life Vitamin Code также содержат 22 органически выращенных фрукта и овоща.Все эти ингредиенты призваны обеспечить поддержку иммунной системы, укрепить кости, улучшить пищеварение, повысить умственную и физическую энергию, поддержать здоровье глаз и многое другое. Эти вегетарианские, безглютеновые и цельные поливитамины — один из лучших вариантов для подростков!

2. Мультивитамины Centrum Kids

Centrum уже долгое время остается лучшей маркой витаминов. Он отлично подходит для всех возрастов, полов, типов телосложения и диет. Мультивитамины Centrum, самый популярный в стране бренд витаминов, соответствуют последним диетическим рекомендациям и требованиям и предлагают полный спектр витаминов и минералов.Они ничего не упускают. Все мультивитамины Centrum Kids прекрасны! Есть несколько различных вариантов (жевательные, глотательные, всплеск вкуса и т. Д.). Независимо от различий во вкусе, все эти поливитамины являются лучшими. Они содержат антиоксиданты, витамины A, C, D, E, B, биотин, цинк, фолиевую кислоту и многое другое.