Питание кормящей матери | Советы беременным женщинам и кормящим мамам | Советы специалистов | Тематические страницы

Питание кормящей матери

Советы по вопросу правильного питания кормящей матери дают эксперт Приволжского центра оздоровительного питания В.А.Игнатьев и кандадат медицинских наук, диетолог А.С.Поляшова.

В период беременности и грудного вскармливания потребность организма женщины во многих жизненно важных витаминах и минеральных веществах существенно возрастает. И даже самая оптимальная диета не всегда может обеспечить полный набор компонентов, необходимых для правильного развития ребенка и сохранения здоровья матери. Поэтому уже за 2-3 мес. до зачатия и во время кормления грудью нужно убрать из рациона продукты, содержащие консерванты, красители и прочую «химию», а также полностью отказаться от спиртного. Нерациональное питание, фаст-фуд, чересчур жирная, соленая, острая, жареная пища, сдобренная консервантами и прочими добавками, может приводить к сбоям в различных органах и системах организма вследствие недостаточного снабжения их питательными элементами из-за неправильной работы желудочно-кишечного тракта.

Придерживаться элементарных правил здорового питания не так уж сложно. Максимум паровой и запеченной пищи, минимум — жареного, копченого, острого. Умеренное количество рафинированных углеводов, ограничение суррогатных продуктов, употребление свежих фруктов, овощей, кисломолочных продуктов, достаточное количество белков — вот основы здорового питания.

С рождением малыша женский организм требует еще больше затрат энергии, нежели во время беременности. Ребенку необходимо много сил, чтобы расти и развиваться. А лучшая еда для него — материнское молоко, с которым он получает все самые необходимые вещества. И то, насколько питательным оно будет, зависит только от мамы.

Грудное вскармливание положительно сказывается и на состоянии здоровья самой женщины. Оно обеспечивает нормальный гормональный статус, служит профилактикой развития рака груди. Грудное вскармливание может служить в какой-то мере контрацепцией, т. к. в этот период снижается вероятность беременности.

Любая женщина, если нет противопоказаний, не только может, а должна вскармливать своего ребенка грудью для сохранения его здоровья в будущем. Необходимо, конечно, учитывать психологический настрой матери. Она просто должна быть уверена, что лучшая пища для ее малыша — это ее молоко.

Что касается питания кормящей женщины, то нужно избегать изобилия углеводов (мучные изделия, выпечка, макароны), жирной и острой пищи со специями. Делать упор на кисломолочные продукты и фрукты с овощами. Хлеб лучше употреблять грубого помола.

Период кормления грудью не подходит для разгрузочных диет. Кроме того, кормящей матери следует скрупулезно следить за приемом лекарств. При недомоганиях лучше обойтись чаем с малиной или медом или пить витаминные напитки, кисели, морсы. К таблеткам следует прибегать в крайнем случае, например, при высокой температуре (выше 38 С). Лучше снизить потребление кофе (не более 2 чашек в сутки) и пить травяные чаи и соки. Употребление алкоголя во время кормления грудью также следует свести к минимуму — это сильный аллерген. Главным условием полноценного развития ребенка является достаточное поступление в организм матери полезных веществ (аминокислот, нуклеотидов, углеводов, жирных кислот) вместе с витаминами и минералами.

Витамины

Минеральные вещества

Поддержание лактации

Витамины

Ребенок забирает много витаминов, и кормящие мамы часто страдают авитаминозом. Нужно сделать свой рацион насыщенным витаминами и разнообразным.

Здоровое питание кормящей женщины с дополнительным витаминным обеспечением способствует предупреждению развития анемии, проблем с зубами. Витамины поддерживают определенный уровень обмена веществ в организме, способствуют улучшению самочувствия, выполняют защитную функцию и необходимы для роста и обновления тканей.

Источником витамина А (ретинола) в организме является бета-каротин. Витамин А участвует в образовании зрительных пигментов, построении костей и зубов, защищает кожу и слизистые, влияет на состояние кожи, волос и ногтей. Ретинол содержится в продуктах животного происхождения (рыбий жир, жир молока, сливочное масло, сливки, творог, сыр, яичный желток, жир печени и жир других органов — сердца, мозга). Бета-каротин содержится в желто-красных, зеленых овощах и фруктах (рябина, абрикосы, шиповник, черная смородина, облепиха, желтая тыква, арбуз, красный перец, шпинат, капуста, ботва сельдерея, петрушка, укроп, кресс-салат, морковь, щавель, зеленый лук, зеленый перец, крапива, одуванчик, клевер).

Витамин Bt (тиамин) играет ключевую роль в метаболическом цикле выработки энергии, участвует в усваивании углеводов, необходим для нормального функционирования нервной и сердечно-сосудистой систем, способствует предотвращению токсикоза, локальных нарушений кровоснабжения, гипотонии и улучшает аппетит. Дефицит витамина вызывает серьезные нарушения в работе нервной системы. Источники витамина: преимущественно продукты растительного происхождения — злаки, крупы (овес, гречиха, пшено), мука грубого помола (при тонком помоле наиболее богатая витамином В1 часть зерна удаляется с отрубями, поэтому в высших сортах муки и хлеба содержание витамина В1 резко снижено). Особенно много витамина В1 в ростках зерна, отрубях, бобовых. В1 содержится также в фундуке, грецких орехах, миндале, абрикосах, шиповнике, красной свекле, моркови, редьке, луке, кресс-салате, капусте, шпинате, картофеле, молоке, мясе, яйцах, дрожжах.

Витамин В2 (рибофлавин) принимает участие в обмене железа и благоприятно влияет на функцию печени, участвует во многих процессах обмена веществ и является одним из основных витаминов роста. Витамин В2 имеет большое значение при формировании костного скелета, мышц, нервной системы. Дефицит вызывает поражение глаз, кожи. Источники витамина: продукты животноводства (печень, молоко, яйца, дрожжи). Много витамина в зернобобовых, шпинате, шиповнике, абрикосах, листовых овощах, ботве овощей, капусте, помидорах.

Витамин В3 (витамин РР, никотиновая кислота, никотинамид, ниацин) участвует в окислительных процессах, метаболизме белков, жиров и углеводов, в осуществлении контроля за содержанием холестерина, нормализует работу желудочно-кишечного тракта. Улучшает циркуляцию крови и снижет повышенное АД, усиливает кровоток в капиллярах. Влияет на работу мышц, соединительной ткани, сердечнососудистой системы. Основными источниками витамина В3 являются мясо, печень, почки, яйца, молоко. Содержится витамин также в хлебных изделиях из муки грубого помола, в крупах (особенно гречневой), бобовых, грибах.

Витамин В5 (пантотеновая кислота, пантотенат кальция) влияет на общий обмен веществ и переваривание. Оказывает нормализующее действие на нервную систему (высокий жизненный тонус, хорошая концентрация внимания, защита от стрессов), на функции надпочечников и щитовидной железы. Применяется для профилактики воспалительных процессов, заболеваний кожи и волос. Способствует уменьшению запасов жира в организме. Особенно богаты витамином В5 печень, почки, мясо, рыба, яйца. Много пантотеновой кислоты содержится в бобовых (фасоли, горохе, бобах), грибах (шампиньонах, белых), свежих овощах (красной свекле, спарже, цветной капусте). Витамин В5 присутствует в кисломолочных и молочных продуктах.

Витамин В6 (пиридоксин) регулирует процессы торможения в нервной системе мамы (уменьшение раздражительности, агрессивности). Особенно много витамина Вб содержится в зерновых ростках, грецких орехах и фундуке, шпинате, картофеле, цветной капусте, моркови, салате, кочанной капусте, помидорах, клубнике, черешне, апельсинах и лимонах. Содержится также в мясных продуктах, рыбе, яйцах, крупах и бобовых.

Витамин В9 (фолиевая кислота) участвует в процессах обмена веществ (особенно белковом), поэтому очень важен для роста и развития будущего ребенка, особенно на ранних сроках беременности. Положительно действует на работу пищеварительного тракта. Главным источником витамина В9 являются зерновые, мука грубого помола. Много его в овощах (зелени петрушки, шпинате, салате, луке, ранней капусте, зеленом горошке), свежих грибах, пищевых дрожжах, присутствует в твороге, сырах, рыбе, мясе.

Недостаток витамина В12 (цианокобаламина) в организме вызывает анемию, поражение нервной системы (раздражительность, утомляемость), органов пищеварения. Основным источником витамина В12 служат пищевые продукты животного происхождения: говяжья печень, рыба, продукты моря, мясо, молоко, сыры.

Витамин С (аскорбиновая кислота) не только губительно действует на бактерии, но и оказывает нейтрализующее влияние на токсины, повышает устойчивость организма к инфекции и способствует снижению воспалительной реакции. Витамин С укрепляет соединительную ткань, вт. ч. стенки кровеносных сосудов, повышает работоспособность. Витамин С улучшает усвоение железа в пищеварительном тракте. В период кормления грудью рекомендуется принимать до 100 мг витамина С. Дефицит витамина С в организме матери приводит к снижению защитных сил организма, анемии. Источники витамина С: свежие растения (шиповник, кизил, черная смородина, рябина, облепиха, цитрусовые плоды, красный перц, хрен, петрушка, зеленый лук, укроп, кресс-салат, краснокочанная капуста, картофель, брюква, капуста, овощная ботва), лекарственные растения (крапива, будра, любисток), лесные плоды.

Витамин D (кальциферолы — холекалыдиферол D3 и эргокаль-циферол D2) способствует образованию костей и зубов, оптимальному функционированию сердечно-сосудистой системы. Особая роль отводится витамину D в поддержании баланса кальция и фосфора в организме матери. Витамина D в растительных продуктах практически нет. Больше всего витамина D содержится в некоторых рыбных продуктах: рыбий жир, печень трески, сельдь атлантическая, макрель, лосось, сардины в масле. В яйцах его содержание составляет 2,2 мкг, в молоке — 0,05 мкг, в сливочном масле — 1,3 мкг. Он присутствует в грибах, крапиве, тысячелистнике, шпинате. Образованию витамина D способствуют ультрафиолетовые лучи. Овощи, выращенные в парниках, содержат меньше витамина D, чем овощи, выращенные в огороде, т. к. стекла парниковых рам не пропускают этих лучей.

Витамин Е (токоферол) повышает доставку в клетки питательных веществ и кислорода и обладает противовоспалительным действием. Участвует в обменных процессах организма. Его дефицит приводит к мышечной слабости. Витамин Е очень важен для обеспечения нормального роста ребенка. Он содержится в основном в растительных продуктах. Наиболее богаты витамином нерафинированные растительные масла: соевое, хлопковое, подсолнечное, арахисовое, кукурузное, облепиховое. Больше всего витамина Е в подсолнечном масле. Витамин Е содержится практически во всех продуктах, но особенно его много в зерновых и бобовых ростках (проростки пшеницы и ржи, гороха), овощах (спаржевой капусте, помидорах, салате, горохе, шпинате, ботве петрушки, семенах шиповника). Некоторое количество витамина Е содержится в мясе, жире, яйцах, молоке, говяжьей печени.

Витамин Н (биотин) необходим для нормального функционирования кожи. При недостаточности витамина Н возникает дерматит рук, ног и щек, нарушаются функции нервной системы. Витамином Н богаты печень, почки. Он содержится в дрожжах и овощах (красной свекле, капусте, шпинате), бобовых (горохе, сое, бобах, фасоли), грибах (шампиньонах, белых), меньше его в яйцах, молоке, фруктах. Также присутствует в листьях черники и лесной земляники.

Витамин К участвует в процессах свертывания крови. Этот витамин очень необходим новорожденным. Витамином К особенно богаты зеленые листья люцерны, шпината, каштана, крапивы, тысячелистника, шиповник, белокочанная, цветная и краснокачанная капуста, морковь, помидоры, клубника, земляника.

Минеральные вещества

Важную роль в питании кормящей женщины играют минеральные вещества.

Железо имеет приоритетное значение, поскольку защищает женщину от анемии. Главная его роль — образование гемоглобина. Даже при сбалансированной диете потребность в железе остается. Если у женщины есть или были анемии, если предыдущие роды были менее 2 лет назад (или в этот период имели место аборты), она нуждается в препаратах железа.

Прием препаратов железа иногда может вызывать запоры, нарушения пищеварения и другие осложнения. Поэтому лучше использовать натуральные продукты и препараты — источники органического железа (различные гематогены и гемсодержащие препараты). Много железа содержится в печени, почках, бобовых, овощах, землянике, черешне, абрикосах, виноградном вине, айве, шпинате, курчаволистной капусте, салате, луке порее, кольраби, томатах, сельдерее, кресс-салате и таких лекарственных растениях, как крапива, бессмертник, зайцегуб, лобелия, синюха, сушеница.

Йод необходим для функционирования щитовидной железы. Если в организм женщины поступает недостаточное количество йода, то это может привести к изменениям, способствующим разрастанию щитовидной железы как у ребенка, так и у матери. Содержание йода в обычных пищевых продуктах невелико — 4-15 мкг. Однако в морской рыбе содержится около 70 мкг, в печени трески — до 800 мкг, в морской капусте в зависимости от вида и срока сбора — 50-70 000 мкг. Но следует учитывать, что при длительном хранении и тепловой обработке пищи значительная часть йода (20-60%) теряется. Содержание йода в наземных растениях и животных продуктах сильно зависит от его количества в почве. Поэтому для приготовления пищи в поваренную соль добавляют небольшое количество йодида калия (25 мг на 1 кг соли). Срок хранения такой соли — не более 6 мес, т. к. при хранении йод улетучивается.

Ребенку в избыточном количестве нужен кальций как для роста костей и зубов, так и для формирования нервной системы, сердца и мышц. Трудно переоценить роль кальция в регуляции ритма сердца и процесса свертывания крови. Кальций необходим для развития всех тканей ребенка, включая нервные клетки, внутренние органы, скелет, ткани глаз, ушей, кожи, волос и ногтей.

Много кальция содержится в молоке и молочных продуктах, некоторых овощах (капусте, чесноке, сельдерее, петрушке), фруктах и ягодных культурах (крыжовнике, смородине, клубнике, черешне). Некоторые продукты (злаковые, щавель, шпинат) замедляют всасывание пищевого кальция.

Магний участвует в формировании костей, регуляции работы нервной ткани, обмене углеводов и энергетическом обмене, улучшает кровоснабжение сердечной мышцы. Важно знать, что избыток магния снижает усвояемость кальция. Оптимальное соотношение кальция и магния составляет 10:7, это соотношение поддерживается обычным набором пищевых продуктов. При недостатке магния повышается раздражительность. Почти половина суточной нормы магния обеспечивается злаковыми и крупяными изделиями. Магния много в бобовых, орехах, листовых овощах, ежевике, малине, клубнике.

Селен поддерживает функционирование иммунной системы. Наиболее распространенные источники селена — цельные злаки, спаржа, чеснок, яйца и грибы, постное мясо и морепродукты. Для поддержания здоровья требуется совсем немного селена, и большинство людей получают необходимое его количество с пищей.

Цинк необходим для нормального развития тканей и костного скелета. Он регулирует аппетит матери, переваривание пищи. Последние данные свидетельствуют о его прямом воздействии на нервную систему. Содержится в печени, мясе, желтках куриных яиц, сыре, бобовых, овощах.

Витаминные комплексы для беременных и кормящих женщин полностью удовлетворяют потребностям женского организма во всех необходимых витаминах и минералах на этапе зачатия, в период беременности и грудного вскармливания. Главное помнить, что повышенные дозы некоторых витаминов могут негативно сказаться на здоровье. Поэтому подбирать препарат индивидуально в каждом случае для женщины должен врач-нутрициолог или акушер-гинеколог.

Лучше всего пить витаминно-минеральные комплексы в виде быстрорастворимых напитков, обогащенных соков и специально разработанных для женщин сбалансированных коктейлей. Это и вкусно и полезно, и не вызывает отрицательных эмоций, как при приеме таблеток.

Поддержание лактации

Образование молока у женщины происходит под контролем двух гормонов — пролактина, который стимулирует образование молока, и окситоцина, который способствует его выделению. В большей степени их выработка зависит от психологического состояния женщины.

У многих современных женщин лактация заканчивается после 3 мес. кормления. Для ее продления дома нужно организовать рациональное питание матери, режим дня. Можно принимать гомеопатические препараты или фиточаи для стимуляции лактации, лактогенные напитки (настои семян тмина, укропа, чай с душицей, с мелиссой, настой и напиток из аниса, фенхеля и душицы и др.).

Известны народные средства для поддержания и стимуляции лактации:

• зелень укропа (семена) измельчить (набрать примерно 1 столовую ложку) и залить 300 мл охлажденной кипяченой воды. Затем закрыть крышкой и настаивать на кипящей водяной бане 15 мин, часто помешивая. Охладить (45 мин), процедить и отжать остаток. Этот напиток надо пить 3-4 раза в день до еды;
• 2-3 чайные ложки семян тмина залить 1 стаканом кипятка, настоять в термосе 10-12 ч. Принимать внутрь в течение дня за 20-30 мин. до еды;
• 1 столовую ложку сырья залить 0,5 л кипящей воды и оставить в термосе на ночь. Пить этот настой по 0,5 стакана за 20-30 мин до еды.

Лактацию нужно сохранять, даже если молока хватает только на одно кормление. Существует такое понятие, как «лактационный криз», проявляющийся внезапным временным уменьшением количества молока. Этот период возникает без явной на то причины на 3-4-й неделе, а иногда на 7-8-м месяце лактации. В его основе — сдвиги в гормональной системе женщины, связанные со снижением выработки пролактина в сочетании с увеличением потребностей ребенка в количестве грудного молока. Продолжительность криза — 3-4 дня. При уменьшении лактации следует проконсультироваться с врачом. В этом случае не стоит паниковать. Надо успокоиться и чаще прикладывать ребенка к обеим грудям, ни в коем случае сразу не «перетягивать» грудь и не переводить ребенка на смеси.

Кормить ребенка следует до года, максимум — до полутора лет. Причем после года молоко лучше сцеживать и кормить ребенка из бутылочки, т. к. ребенок сильно психологически привязывается к груди, и отучить его от нее будет очень сложно.

Кормящая мама обязательно должна правильно питаться. Таким образом она сделает и питание своего ребенка полноценным, и избежит возникновения у него пищевой аллергии.

Новое на сайте

Витамин Д для ребенка на грудном вскармливании

Осенью, зимой и ранней весной, когда солнечных лучей совсем немного, малышам часто рекомендуют принимать витамин Д. Но поскольку мы знаем, что грудное молоко содержит все необходимые ребенку витамины, возникает вопрос: а нужен ли дополнительно витамин Д грудничку?

Известно, что этот витамин вырабатывается в коже человека под воздействием солнечных лучей – это основной источник. Когда кроха появляется на свет, у него есть определенный запас, накопленный в период жизни в животике. Этого запаса может хватить на несколько месяцев, в зависимости от того сколько времени будущая мама проводила на солнце, правильно ли питалась. Также витамин Д есть в материнском молоке. Правда он содержится в недостаточном количестве, и полностью покрыть необходимость организма не может.

Но в совокупности с накопленным запасом его вполне хватит, чтобы полноценно обеспечить малыша. К тому же ребенка постепенно выводят на прогулки, пусть периодически, но он подвергается воздействию солнечных лучей и переходит на самообеспечение витамином Д. Таким образом, получается, что в первые 2-3 месяца жизни давать синтетический витамин нет необходимости.

Нехватка витамина Д

Но если перечисленные факторы не в пользу ребенка, т.е. мама редко бывала на солнце, не получала сбалансированное питание, малыш родился раньше срока, кроху редко подставляли под лучики солнца, пряча под козырьком коляски, то может сформироваться дефицит витамина Д. Это зачастую  приводит к развитию рахита, так как витамин Д влияет на усвоение кальция и формирование костей. А также ребенок становится более подвержен заболеваниям верхних дыхательных путей и диареи.  Также нехватка может проявляться в форме повышенной возбудимости, проблемах со сном, чрезмерной потливости с кисловатым запахом.

Передозировка

Если витамина Д слишком много, это не менее опасно, чем его недостаток. Так как избыток плохо влияет на печень и почки крохи. Бывает интоксикация организма, которая проявляется снижением аппетита, рвотой, слабостью, плохим сном. При излишнем приеме витамина Д он может накапливаться, что ведет к преждевременному окостенению, закрытию родничка, болях в суставах, могут быть изменения в сердечно-сосудистой и мочевой системах.

Как решить вопрос?

Так как же быть: давать витамин Д или нет? Решать только вам. Чтобы было легче решить, приведем факты:

1. Достаточно быть на солнце с открытыми личиком и ручками хотя бы полчаса в день, чтобы покрыть суточную потребность в витамине Д.
2. В летнее время при условии достаточного пребывания на улице, витамин Д не нужен. Но нужно помнить, что под козырьком коляски или при использовании солнцезащитного крема он не вырабатывается, а при рассеянном свете, скажем, в тени деревьев – да.
3. В холодный период, когда мало солнечного света, стоит в серьез задуматься о приеме витамина Д.
4. Поводы серьезно задуматься о приеме витамина Д также рождение малыша в осеннее-зимний период, темный цвет кожи новорожденного, вес при рождении более 4 кг.
5. Профилактическая доза в сутки – 200-400 МЕ. Лучше приобретать витамин Д с возможностью дозировки, скажем по 100 или 200 МЕ, чтобы вы могли регулировать его количество в зависимости от обстоятельств.
6. При возникновении сомнений в достаточном содержании витамина Д в организме ребенка, можно сдать соответствующий анализ.
7. Если кормящая мама сама принимает витамин Д в количестве 5000-6000 МЕ, то он значительно повышается в грудном молоке и при условии полного грудного вскармливания, малыш будет получать дневную норму.

Юлия Пальчевская, Консультант по грудному вскармливанию в Минске, +375296616056

Поделиться ссылкой:

2 853

Грудное вскармливание новорожденных: советы кормящей маме

Болезни мамы во время грудного вскармливания новорожденных, к сожалению, случаются. И нередко женщины необоснованно прекращают из-за этого кормить ребенка. На самом деле, кормить малыша при ОРВИ (пожалуй, ими мамы болеют чаще всего) можно и нужно. Вместе с молоком ребенок получит необходимые антитела. А высокую температуру женщина может сбить препаратами на основе парацетамола или ибупрофена, они разрешены при кормлении грудью.

Но даже более серьезные заболевания, которые требуют приема лекарств, в том числе антибиотиков, не повод прекращать грудное вскармливание. Во-первых, есть много препаратов, разрешенных в этот период. А во-вторых, несмотря на то, что в инструкции к лекарству часто написано, что принимать его можно, только если польза для женщины превышает риски для ребенка, это совсем не означает, что средство опасно и его нельзя принимать.

— Дело в том, что исследования о безопасности лекарства во время грудного вскармливания очень дорогостоящие, и производители обычно их не проводят, — говорит Анна Левадная. — Им легче написать, что препарат не рекомендован при грудном вскармливании, опасаясь ответственности. Но такие исследования проводились другими независимыми организациями, например, Всемирной организацией здравоохранения, Американской академией педиатрии. И в большинстве случаев препарат разрешен при кормлении. Или можно подобрать безопасный аналог.

Более того, эта информация общедоступна, и вы сами можете проверить совместимость препарата и грудного вскармливания.

— Для этого есть несколько сайтов, самый простой — испанский сайт. Все данные здесь основаны на научных публикациях и медицинских исследованиях, — отмечает педиатр.

Несмотря на то, что русской версии сайта нет, пользоваться им не сложно. Вот несколько советов кормящей маме, как это делать. Сначала определите латинское название препарата или действующего вещества. На сайте выбираете английский язык, в строку поиска вводите название нужного лекарства. Высветиться прямоугольник зеленого, желтого, оранжевого или красного цвета с описанием. Зеленый означает очень низкий риск, а значит препарат безопасен для ребенка. Красный – риск очень высокий, а значит препарат нельзя использовать, нужно подобрать аналог. Но окончательно решение, принимать тот или препарат во время кормления грудью или отмене ГВ, вы все-таки должны вместе со своим врачом.

Диета при кормлении грудью: что можно есть

Если ваш малыш на грудном вскармливании, вас может волновать вопрос питания. Из этой статьи вы узнаете, что полезно есть кормящей маме, чтобы вы с малышом получали все необходимые элементы, а каких продуктов стоит избегать.

Нужно ли придерживаться специальной диеты?

Следовать какой-либо диете кормящей маме не нужно. Старайтесь питаться сбалансированно и есть полезные продукты, чтобы поддерживать лактацию и кормить малыша.

Во время грудного вскармливания, как и в обычной жизни, важен сбалансированный рацион, включающий фрукты, овощи, цельнозерновые, продукты с высоким содержанием белка и продукты, богатые кальцием и минералами. Чтобы быть в форме и для поддержания лактации, кормящей маме может быть нужно 300–500 дополнительных калорий в день. Вот некоторые варианты перекусов: сэндвич из цельнозернового хлеба с кусочком сыра, банан, яблоко, стаканчик йогурта.

Что нужно есть во время грудного вскармливания

Маме, кормящей грудью, необходимо получать с едой достаточное количество определенных питательных веществ, так как вместе с материнским молоком они передаются малышу. Далее из статьи вы узнаете, что полезно есть при грудном вскармливании.

Продукты, богатые кальцием

Один из самых важных минералов в питании — это кальций, он отвечает за здоровье наших костей. Маме, кормящей грудью, нужно получать 1000 мг в день (1300 мг мамам в подростковом возрасте). Исследования показали, что во время кормления грудью женщины теряют около 3–5% костной массы. Чтобы компенсировать этот расход, нужно есть достаточно продуктов, богатых кальцием. Старайтесь, чтобы каждый день в вашем рационе было три порции молочных продуктов, например: чашка молока, несколько кусочков сыра, стаканчик йогурта. Есть и растительные источники кальция:

• соки, обогащенные кальцием

• тофу

• кейл, шпинат, брокколи

• фасоль

• хлопья для завтрака, обогащенные кальцием

Если вам кажется, что вы употребляете недостаточно кальция, врач может порекомендовать вам принимать препарат кальция (в составе не должно быть ракушек устриц, так как они содержат свинец).

Продукты, богатые фолиевой кислотой

Для здорового развития малыша кормящей маме нужно в день получать минимум 400 мкг фолиевой кислоты. Ваш врач может порекомендовать вам подходящий витаминный комплекс. Старайтесь есть продукты, богатые фолиевой кислотой: шпинат, цитрусовые, мясо, печень курицы и разнообразные бобовые. Также можно купить хлеб, хлопья и крупы, обогащенные фолиевой кислотой.

Продукты, богатые витамином D

Для поддержания здоровья костей, кроме кальция, необходим витамин D. Один из самых эффективных способов восполнить запас витамина D — это провести время на солнце. Но это небезопасно, учитывая риск возникновения рака, и не всегда практично.

Постарайтесь включить в свой рацион продукты, богатые витамином D:

• лосось

• макрель

• обогащенное молоко или апельсиновый сок

• йогурт

Дневная доза витамина D, рекомендуемая врачами, — от 400 до 1000 МЕ. Для примера, 100 г приготовленного лосося — это 477 МЕ, банка консервированного тунца в воде — 154 МЕ, а чашка обогащенного апельсинового сока — 137 МЕ. Кроме витамина D, лосось, тунец и макрель богаты жирными кислотами омега-3, которые нужны для роста и развития мозга ребенка и его зрения. Достаточное употребление витамина D также необходимо для всасывания кальция в пищеварительном тракте. Ваш педиатр сможет порекомендовать добавку с витамином D для вашего малыша. Витамин D крайне важен для детей, находящихся исключительно на грудном вскармливании, так как, если его недостаточно в грудном молоке, возникает риск рахита — размягчения и слабости костей.

Продукты, богатые белком

Мамам, кормящим грудью, нужно съедать 150–200 г белка в день. Белок нужен для формирования и восстановления тканей организма. Чтобы получать нужное количество, старайтесь съедать две-три порции нежирного мяса, курицы или рыбы (одна порция — около 100 г) в день. Вот другие источники белка: яйца (6 г белка в одном яйце), орехи (15 г белка в 100 г грецких орехов), бобовые (8,9 г белка в 100 г нута). Если в вашей семье есть история аллергии на арахис (который также богат белком) и вы поели арахиса, будьте внимательны и следите за реакцией ребенка после кормления.

Железо

Одни из самых богатых железом продукты — это нежирное мясо и зеленые листовые овощи. Железо также есть в рыбе, обогащенных железом хлопьях для завтрака и мясе птицы (кроме белого). Лучше всего железо усваивается из животных источников. Ваш врач может порекомендовать вам принимать препарат железа, чтобы гарантировать, что вы получаете достаточно этого минерала во время лактации.

Вода

Когда вы кормите грудью, вам может больше хотеться пить. Кормящей маме важно пить достаточно воды каждый день. Вот простой способ, как это делать: выпивайте стакан воды при каждом кормлении.

Какие продукты следует ограничить или не есть во время грудного вскармливания

Во время беременности вы были очень осторожны в питании и вам приходилось в чем-то себя ограничивать. Возможно, вы рассчитывали, что с рождением малыша все «запреты» снимаются, но все же есть некоторые продукты и напитки, которых стоит ограничивать или избегать при кормлении грудью.

Морепродукты с высоким содержанием ртути

Рыба — важный элемент здорового питания, так как она богата белком и жирными кислотами омега-3. Но некоторые виды рыб содержат большое количество ртути, которая опасна для нервной системы младенцев и маленьких детей. Поэтому не стоит есть следующие виды: акула, рыба-меч, королевская скумбрия и кафельник. Какую рыбу можно есть? Вот безопасные для рациона кормящей мамы виды морских продуктов: консервированный тунец (не более 150 г тунца альбакор в неделю, так как в нем больше ртути), креветки, лосось, минтай и сом. Если вы любите рыбу, которую добывают там, где вы живете, ознакомьтесь с местными рекомендациями о безопасном употреблении ее в пищу. Для получения дополнительной информации об уровнях содержания ртути в различных типах рыбы прочитайте рекомендации Роспотребнадзора.

Употребление алкоголя при грудном вскармливании

Продолжительное и регулярное употребление алкоголя может снизить выработку грудного молока и негативно сказаться на здоровье малыша. Алкоголь также меняет вкус молока, и малыш может отказываться от груди и капризничать. Поэтому от употребления алкоголя во время кормления грудью лучше отказаться. Если иногда вы хотите выпить алкоголь, ограничьтесь одним напитком. Вы можете выпить его после того, как покормите / сцедите молоко, и подождать минимум два часа до следующего кормления / сцеживания — столько времени нужно на расщепление алкоголя в организме.

Употребление напитков с кофеином при грудном вскармливании

Обычно при грудном вскармливании без вреда для малыша можно выпивать в день до трех напитков, содержащих кофеин. Если превысить это количество, реакцией малыша может быть беспокойство и раздражительность. Имейте в виду, что кофеин содержится не только в кофе. Кофеин есть в некоторых сортах чая, газированных напитках, шоколаде. Учитывайте это, рассчитывая свое дневное потребление кофеина.

Употребление напитков с высоким содержанием сахара

Старайтесь ограничить или исключить совсем напитки с высоким содержанием сахара, включая прохладительные напитки, сок и холодный чай. Вместо этого пейте много воды.

О витаминах

Ваш врач может порекомендовать вам продолжить принимать витамины, которые вы принимали во время беременности, или другой комплекс, пока вы не закончите кормить грудью. Йод является еще одним важным минералом во время кормления грудью. Суточная доза для кормящих мам — 150 мкг, ваш врач сможет порекомендовать вам подходящую добавку. Если вы придерживаетесь веганского или вегетарианского рациона, ваш врач может порекомендовать вам принимать витамин B12. Этот витамин, необходимый для когнитивного развития малыша, содержится в большем количестве в животном белке, чем в овощах. Также врач может порекомендовать добавку с омега-3, если вы не едите рыбу.

Пищевые реакции, непереносимость и аллергии у детей

У малыша может проявиться реакция на грудное молоко после определенных продуктов и напитков из маминого рациона. Например:

• После того как вы съели бобы, обычную капусту, брокколи или же цветную капусту, у малыша могут быть газики и он может беспокойно себя вести.

• После того как вы поели острую пищу, малышу может не понравиться вкус грудного молока.

• Ваш малыш может беспокойно себя вести и капризничать, если вы употребили чересчур много кофеина.

• У ребенка также может развиться аллергическая реакция на следующие продукты в мамином рационе: коровье молоко, сою, пшеницу, кукурузу, овес, яйца, орехи, арахис, рыбу или моллюсков.

Признаки аллергической реакции у ребенка:

• частое срыгивание или рвота

• боль в животе

• вздутие живота

• малыш подтягивает колени от боли

• кровь или слизь в стуле

• твердый стул

• сыпь на коже или воспаления

Если у ребенка затруднено дыхание или опухло лицо, сразу же вызывайте скорую помощь. Если вам кажется, что ребенок плохо себя чувствует после кормлений, обсудите это с педиатром. Иногда маме может быть полезно вести дневник своего питания, чтобы отследить у малыша аллергии или непереносимости, чрезмерное газообразование, дискомфорт или признаки колик. А затем результатами наблюдений вы можете поделиться с педиатром. Врач может прописать исключающую диету, то есть маме нужно будет исключить определенную пищу из своего рациона и понаблюдать, изменится ли реакция малыша на грудное молоко.

ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ

• Какие продукты нельзя есть во время кормления грудью?

  Во время кормления грудью нужно:

  • избегать морепродуктов с высоким содержанием ртути
  • стараться не употреблять алкоголь
  • ограничить употребление напитков, содержащих кофеин, таких как кофе, чай и газировки
• Можно ли есть острую пищу во время кормления грудью?

  Да, можно. Но имейте в виду, что острая пища может менять вкус молока и малышу это может не понравиться.

• Что полезно есть во время грудного вскармливания?

  Мамам, кормящим грудью, нужен сбалансированный рацион из полезных продуктов. В него должны входить молочные продукты, темно-зеленые овощи, фрукты, бобы, орехи, яйца, жирная рыба, постное мясо и птица. В этих продуктах содержатся питательные вещества, необходимые маме и малышу. Если вы придерживаетесь определенной системы питания и не можете есть какие-то продукты из списка, обсудите с врачом, чем вы можете их заменить.

Сбалансированный и здоровый рацион мамы во время кормления грудью — один из первых кирпичиков в благополучном развитии ребенка и способ позаботиться о себе для мамы. Некоторые продукты и напитки стоит употреблять с осторожностью или вовсе исключить, так как они могут негативно сказываться на выработке молока и здоровье малыша. Заботиться о малыше будет проще, если иметь запас всего необходимого под рукой. Делать покупки заранее может быть не только полезно, но и выгодно — например, если вы покупаете подгузники Pampers со скидкой.

Применение витаминно-минеральных комплексов во время кормления грудью

Каждая мама знает, как важно для ребенка грудное молоко, особенно если это единственная пища для крохи. Чтобы еда малыша была качественной и содержала в себе все необходимые витамины и микроэлементы, мама сама должна правильно питаться.

Основная причина нехватки витаминов – отсутствие у женщин времени и сил заниматься собой. Дел полно: ребенка накорми, погуляй с ним, поиграй, и не забудь про глажку, стирку, уборку, поход в магазин. Немногие кормящие мамы успевают еще и трижды в день готовить разнообразные блюда. Приходится и бутерброды на бегу перехватывать. А если мама не съест нужное количество полезных веществ, то и ребенку их взять негде.

К сожалению, как показывает практика, большинству кормящих женщин в нашей стране витаминов не хватает, а значит, страдают дети. По исследованиям НИИ Питания РАМН, менее 20% кормящих матерей обеспечены витаминами и микроэлементами на приемлемом уровне, остальным 70 – 80% не хватает от трех витаминов и более. Это приводит к задержке развития малыша, болезням, снижению иммунитета и множеству других проблем.

Молодой маме бывает трудно подобрать для себя витаминный комплекс, который содержал бы все необходимые элементы. Вот и принимает она несколько препаратов одновременно, например, йод и кальций, витамин Е и препарат железа. Но глотать таблетки горстями быстро надоедает, и витамины отправляются на полку.

Все эти проблемы может решить универсальный витаминный комплекс Витрум® Пренатал Форте, являющийся не просто добавкой к пище, а полноценным лекарственным средством. Кроме всех необходимых витаминов в его состав входит йод, кальций, микроэлементы и антиоксиданты. Все эти вещества сбалансированы в одной таблетке, что очень удобно в использовании. Витрум® Пренатал Форте так необходим каждой кормящей маме.

• Каждая таблетка «Витрум® Пренатал Форте» содержит не только все необходимые во время беременности витамины, но также кальций для костей мамы и малыша, йод и комплекс антиоксидантов, снижающих риск прерывания беременности и преждевременных родов.
• Вам не нужно дополнительно принимать препараты йода.
• Кроме йода в витаминах «Витрум® Пренатал Форте» есть комплекс его синергистов, улучшающих усвоение и эффект.
• Благодаря оптимальному балансу витаминов и микроэлементов, лекарственный препарат Витрум Пренатал Форте подходит женщинам на любом сроке беременности и во время кормления.

Что делает витамины «Витрум Пренатал Форте» такими эффективными?

Йод и его синергисты

Ученые давно доказали — умственные способности малыша зависят в том числе и от количества йода, который он получает. Развитие интеллекта связано со щитовидной железой, а она нуждается в йоде. В комплексе «Витрум® Пренатал Форте» содержится как сам йод, так и все необходимые для его работы дополнительные вещества — синергисты. В сочетании с ними йод лучше усваивается и быстрее действует. Это позволяет максимально эффективно использовать каждый миллиграмм поступающих витаминов.

Йод выполняет в организме много важных функций, но для нормального функционирования щитовидки его одного недостаточно. Необходимы и другие вещества – синергисты йода, которые помогают ему оказывать свое биологическое действие.

К ним относятся:

Селен – микроэлемент, необходимый для нормального образования гормонов щитовидной железы. Если сам йод выступает как бы строительным кирпичиком, из которого формируются гормоны щитовидной железы, то селен входит в состав ферментов, которые этот процесс производят. Кроме того, он воздействует на хромосомы клеток и может предотвращать появление генетических аномалий, защищать организм от вредных тяжелых металлов (ртуть, кадмий, мышьяк), и даже радиации. Во многих исследованиях было показано, что дефицит йода одновременно с дефицитом селена оставляет гораздо более тяжелые последствия для организма человека.

Цинк – металл, который входит в состав рецепторов к гормонам щитовидной железы. На фоне дефицита цинка даже очень легкий недостаток йода проявляется гораздо сильнее. Кроме того, цинк необходим для работы иммунной системы ребенка.

Витамин А – является синергистом йода благодаря тому, что он улучшает всасывание его клетками щитовидной железы. Другими словами, при недостатке витамина А, дефицит йода становится более ощутимым. В комплексе Витрум® Пренатал Форте витамина А содержится в двух формах: ретинол и бета каротин, который является также важным антиоксидантом.

Витамины В6, В12 и В9 (фолиевая кислота) – действуют взаимосвязано между собой, а также с йодом. Их недостаток может влиять на уровень гормонов щитовидной железы.

Железо и медь – дефицит этих микроэлементов, кроме развития железодефицитной анемии отрицательно сказывается на уровне гормонов щитовидной железы. Сочетание этих двух состояний (анемия и гипотиреоз) может приводить к серьезной задержке развития организма.
Антиоксиданты

Эти вещества борются в организме человека со свободными радикалами, образующимися в ходе окислительных процессов. Антиоксиданты укрепляют иммунитет малышей. К ним относятся: бета каротин, витамины А, С, Е , селен, цинк. Все они в оптимальных дозах содержатся в комплексе «Витрум® Пренатал Форте», делая его прием необходимым для всех беременных и кормящих мам.

 

На правах рекламы

Поделиться

Твитнуть

Класс

Поделиться

Кофе при грудном вскармливании: все за и против

Кофе обладает уникальными свойствами, благотворно воздействуя на организм. Но многие женщины после рождения малыша стараются избегать этого напитка. Как известно, вся еда, которую употребила мама, в ферментативном виде попадает через молоко к ребёнку. Почему же напиток попал в запрещённые продукты при кормлении грудью? И можно ли пить кофе при грудном вскармливании? Определим, в каком количестве и какая разновидность напитка принесёт пользу матери и не навредит новорождённому.

Польза кофе при вскармливании ребёнка грудью

Продукт содержит большое количество аминокислот, которые помогают участвовать в процессах выработки клеток иммунитета. Белки в составе кофейных зёрен играют питательную и энергетическую роль при строении клеток.

Кофеин, которого опасаются кормящие женщины, возбуждающе действует на нервную систему, повышает физическую активность, умственную работоспособность и тонизирует мышцы тела не только у матери, но и у новорождённого.

В натуральном кофе содержится целый комплекс витаминов (витамин В3, витамины А, D и Е), которые ответственны за рост и развитие клеток и стимулируют свободное всасывание организмом кальция и фосфора.

Из микроэлементов в состав кофейных зерен входят калий, кальций и магний, обеспечивающие работу мышц, регулирующие деятельность миокарда, сосудов мозга и сердца.

Чем вреден кофе при кормлении грудью

Несмотря на уникальный состав, большое количество выпитого кофе может негативно сказаться на самочувствии мамы и малыша.

Мочегонное действие способствует выведению жидкости из организма новорождённого и женщины, что может привести к обезвоживанию и запорам.

На компоненты некоторых сортов кофе у грудничка может проявиться аллергическая реакция.

Также у ребёнка значительно повышается двигательная активность и становится более длительным период бодрствования, что может быть причиной быстрой утомляемости.

Какому сорту кофе отдать предпочтение

Раздумывая над вопросом, можно ли кофе кормящим мамам, следует тщательно подбирать продукт. Останавливайтесь на натуральных сортах, приготовленных собственноручно из свежемолотых зёрен.

После измельчения рекомендуется не варить напиток, а залить порошок кипящей водой и дать постоять. Добавление молока в пропорции 1:2 уменьшит объем тонизирующего напитка и смягчит действие кофеина на организм.

Не стоит забывать, что одной-двух чашек натурального кофе с молоком в неделю будет вполне достаточно.

Рассмотрим, можно ли кормящим кофе других видов:

• Растворимый кофе. Кормящей маме его следует исключить из рациона, так как содержание кофеина в нем намного больше. К тому же доказано, что такой вид напитка может иметь различные добавки и красители.
• Цикорий. Не рекомендуется к употреблению во время грудного вскармливания. Вытяжка кофеина происходит с помощью химических веществ, и при их присутствии в рационе возможно развитие аллергии или диареи.
• Зеленый кофе. Доказано, что он оказывает на жировые клетки уничтожающее действие, что неблагоприятно скажется на ребёнке. Поэтому употреблять зелёные сорта можно только после прекращения кормления грудью.

Кофе кормящим можно и нужно пить, ведь в его составе содержатся полезные вещества. Разбавляя напиток молоком, женщина не лишает себя удовольствия. А его ограниченное количество не вредит малышу.

Лучше употреблять бодрящую жидкость в утренние часы после того, как ребёнок поел. Таким образом концентрация кофеина к следующему кормлению снизится благодаря большому промежутку времени. Или можно выбрать сорт кофе без кофеина.

Теперь с уверенностью можем ответить на вопрос, можно ли кофе при грудном вскармливании. Да, можно, если употреблять продукт в меру и при этом следовать нашим рекомендациям. Помните, не последнюю роль играет качество и сорт. С первым вам с радостью поможет Магия напитков от Sunny Plantation.

И напоследок ещё один секрет – если пить кофе небольшими порциями, так получится обмануть организм и снизить процент кофеина в молоке женщины.

Препараты при грудном вскармливании от Арго

Кормление грудью очень ответственный процесс. В период лактации необходимо, чтобы уход за грудью был особенный, для того, чтобы кормить малыша было безболезненно. Каждая кормящая мама хочет, чтобы кормление её малыша проходило без неприятных последствий, например, мастит, потёртости и трещинки. Где же купить препараты при грудном вскармливании, чтобы не нанести вред своему здоровью? Ответ очень простой, такие препараты можно приобрести в нашем магазине, именно здесь имеется товар хорошего качества, а в его составе натуральные компоненты, что немаловажно для кормящих мамочек. 

Также правильный уход и забота о груди поможет избежать растяжек, а также быстрее восстановиться после окончания кормления. 

Правила кормления грудью

Прежде, чем начать кормить малыша грудью, необходимо помыть её кипяченой водичкой, отличным вариантом выступит ромашковый настой. Применять мыла или гели не стоит, они могут высушить кожу. Также могут возникнуть трещинки на сосках, если прикладывать ребёнка неправильно. Для того чтобы трещины на сосках не отвлекали и не приносили дискомфорт, в нашем магазине имеются специальные средства для ухода во время лактационного периода.  Вот, например гель Мамапренол для кожи груди. В состав геля входит:

• эфирные масла;
• полипренол;
• аспарагин;
• долихол. 

За счёт входящих в состав эфирных масел, гель поможет укрепить сосуды, активирует кровообращение капилляров, также повысит тонус мышц и защитит кожу от старения. Имеющий в составе полипренол получают из Сибирских деревьев хвойных пород. Благодаря ему совершенствуется биоэнергетика и насыщение клеток кислородом. Аспарагин владеет свойством рассасывания и предотвращает опухоли. Долихол повышает защиту организма от развития заболеваний онкологического характера. Гель необходимо применять для того, чтобы предотвратить заболевание груди.  

В нашем магазине всегда можно купить препараты при грудном вскармливании, в наличие имеется ещё один гель Мамавит против мастопатии. В состав этого геля входит:

• корень лопуха;
• глицерин.

Также в составе имеются эфирные масла:

• чайного дерева;
• лимона;
• пихты;
• нероли;
• календулы. 

Гель обладает прекрасным рассасывающим действием, запускает микроциркуляцию, делает стенки сосудов сильнее, увеличивает мышечный тонус и поддерживает молодость кожи. Применяют гель Мамавит, чтобы поддерживать форму груди после родов и во время кормления грудью. 

Amazon.com: Послеродовой витамин Milkies, поддержка лактации, питательное грудное молоко, повышение иммунитета и энергии для кормящих женщин, послеродовые незаменимые средства: здоровье и личная гигиена

Чтобы поддерживать здоровье и производить питательное грудное молоко, кормящие мамы должны соблюдать сбалансированную диету, получать достаточное количество жидкости и много отдыхать. Но многие эксперты сходятся во мнении, что даже всего этого может быть недостаточно, чтобы обеспечить здоровье мам и младенцев.В результате врачи рекомендуют кормящим мамам дополнять свой рацион хорошими поливитаминами. Часто молодая мама просто продолжает принимать пренатальный витамин, который она использовала во время беременности. К сожалению, однако, большинство витаминов для беременных не содержат достаточного количества определенных питательных веществ, которые необходимы кормящим женщинам для обеспечения здоровья как матери, так и ребенка.

Одобрено признанным на национальном уровне экспертом по грудному вскармливанию Кэтлин Маринелли, MD, Nursing Postnatal обеспечивает комплексную витаминную и минеральную поддержку, включая 100% дневную норму некоторых витаминов и минералов, а также дополнительное количество ключевых витаминов, которые, как известно, особенно важны для кормящих женщин, в том числе Витамин D и витамины группы B.

В знак признания растущего числа исследований, указывающих на широко распространенный дефицит витамина D среди взрослых и детей, «Послеродовой медсестринский уход» включает 700% дневной нормы витамина D (2800 МЕ). Когда-то считалось, что он важен только для здоровья костей, недавние исследования показали критическую роль, которую витамин D играет в профилактике и лечении широкого спектра состояний, включая высокое кровяное давление, остеопороз, депрессию, ожирение, сезонное аффективное расстройство, рак простаты. , рак легких, рак груди, диабет, рахит, синдром раздраженного кишечника, рассеянный склероз и ревматоидный артрит.Хотя текущая дневная норма витамина D составляет всего 400 МЕ, многие эксперты обеспокоены тем, что это количество сильно недооценивает нашу потребность в витамине D, и рекомендуют всем людям, особенно кормящим женщинам, увеличить ежедневное потребление этого ключевого питательного вещества. Обеспечивая 700% дневной нормы витамина D, Nursing Postnatal помогает увеличить циркулирующий уровень витамина D у кормящих женщин, тем самым гарантируя, что в грудном молоке, производимом этими женщинами, будет достаточно витамина D, чтобы предотвратить субоптимальный статус витамина D у их растущих детей.

Nursing Postnatal также содержит 200% дневной нормы основных витаминов группы B, включая тиамин, рибофлавин, ниацин, витамин B6 и витамин B12. Комплекс витаминов группы B способствует выработке энергии, правильному функционированию иммунной системы и нервной системы, а также производству красных и белых кровяных телец. Матери-вегетарианцы и веганы могут подвергаться повышенному риску дефицита витамина B-12, потому что он естественным образом содержится только в продуктах животного происхождения. Фолиевая кислота по-прежнему играет важную роль во время кормления грудью, способствуя производству здоровых клеток.

Подобно смеси для кормления, Nursing Postnatal содержит полный набор витаминов и минералов только в нужных количествах для поддержания здоровья мамы и ребенка, но не содержит травяной смеси, содержащейся в смеси для кормления. Этот мультивитаминный комплекс для кормления грудью предназначен для кормящих мам, которым необходима нутритивная поддержка и которые не беспокоятся о количестве производимого ими грудного молока.

10 лучших послеродовых витаминов для кормящих мам в 2021 году

Каждая новая мама хочет родить здорового и бодрого ребенка.Прежде чем это время придет, вам и ребенку понадобится энергия и правильное питание.

Точно так же было бы лучше, если бы вы правильно кормили в послеродовой программе, чтобы пополнить организм и вернуть себе форму, которая была до беременности. При грудном вскармливании питательные вещества необходимы для того, чтобы выкормить ребенка и обеспечить его благополучие в первые месяцы жизни.

Помимо правильного питания, витаминные составы улучшают ваше здоровье и здоровье ребенка. Они также увеличивают выработку молока, сохраняют водный баланс и обеспечивают организм энергией на весь день.

По этой причине мы рекомендуем послеродовые витамины для молодых мам. Однако это непросто, поскольку на рынке есть множество вариантов. Здесь у нас есть полный обзор лучших послеродовых витаминов для кормящих мам. Продолжайте читать, пока мы начинаем обсуждение.

Одинаковы ли витамины для беременных и для беременных?

Короткий ответ — нет. Они служат разным целям. Витамины для беременных в основном ориентированы на потребности развития вашего ребенка. С другой стороны, послеродовые витамины предназначены для удовлетворения потребностей молодых мам в питании.Фактически, Американская ассоциация беременных советует принимать послеродовые витамины, чтобы покрыть дефицит витамина D.

Послеродовые добавки могут помочь вам преодолеть послеродовую депрессию, беспокойство или изменения настроения. Самое главное, они могут помочь производить больше молока.

Какие витамины нужно принимать в послеродовом периоде?

Американский колледж акушеров и гинекологов (ACOG) предполагает, что эти 5 питательных веществ необходимы послеродовым мамам.

• Утюг
• Витамин B12
• DHA, жирная кислота омега-3
• Холин
• Витамин D

Трудно сказать, получаете ли вы рекомендованные питательные вещества из своего рациона.С умственным выгоранием от кормления ребенка планирование еды может показаться для молодых мам роскошью. Вот тут-то и оказываются очень полезными послеродовые витамины и пищевые добавки.

Каких добавок следует избегать при грудном вскармливании?

Не все послеродовые добавки безопасны для приема во время грудного вскармливания. Это потому, что они могут содержать ингредиенты, вызывающие такие проблемы, как тошнота, боль в сосках и подавление лактации. Розмарин, шалфей и мята — вот лишь некоторые из этих ингредиентов, от которых вам следует избегать.

Хорошая новость заключается в том, что на рынке есть несколько безопасных и эффективных послеродовых витаминов, которые могут облегчить вам жизнь кормящей мамы. Давайте рассмотрим некоторые из лучших послеродовых витаминов при грудном вскармливании.

Лучшие послеродовые витамины для кормящих мам

Actif Органический постнатальный витамин

Если вы ищете добавку для увеличения лактации, Actif Organic Postnatal Vitamin — отличный выбор. Этот послеродовой витамин, содержащий более 25 витаминов из органических источников и органических трав, гарантирует, что вы получите нужное количество питательных веществ во время кормления грудью.Вам нужно принимать всего две капсулы в день, чтобы получить рекомендуемую дозу витамина А, кальция, холина, витамина С и железа.

Actif утверждает, что это единственный постнатальный витамин с холином, который влияет на развитие мозга здорового ребенка. На протяжении многих лет кормящие мамы доверяли ему удовлетворять свои потребности в питании. Он сертифицирован как не содержащий глютена, бисфенола А, кукурузы и производных кукурузы.

Производится на заводе cGMP в США. Все ингредиенты этого витамина являются органическими и не являются синтетическими. Он также веганский и не содержит ГМО.

Это займет некоторое время, но вы заметите значительное увеличение количества молока. Вы также заметите прилив энергии и настроения.

New Chapter Послеродовые витамины

Некоторые люди ошибочно полагают, что слишком много витаминов вредно для здоровья, в то время как другие считают, что больше — это хорошо. Как молодая мать, вы можете чувствовать, что каждый имеет право на свое мнение. В любом случае, во время грудного вскармливания вам нужны питательные вещества для вашего тела и вашего ребенка.Витамины New Chapter помогают повысить уровень питания во время беременности без добавления других добавок.

После того, как вы приветствуете своего новорожденного в этом мире, следующий шаг — убедиться, что он / она получает правильное питание. По этой причине мы настоятельно рекомендуем New Chapter Postnatal Vitamins в качестве пробиотической формулы для молодых мам. Первое, что нам нравится в этом продукте, — это то, что он состоит из чисто натуральных ингредиентов, таких как куркума, водоросли и овес.

Во-вторых, он подвергается ферментации, поэтому легко воздействует на живот и довольно быстро усваивается, обеспечивая организм необходимыми питательными веществами.

New Chapter — это формула 3-в-1, которая содержит мульти-травяные, мультиминеральные и поливитамины, которые являются важными ингредиентами при кормлении грудью вашего ребенка. Он также содержит добавку с рыбьим жиром, который является важным питательным веществом для послеродового восстановления.

Кроме того, он богат витамином D3, витаминами группы B, пробиотиками и не сертифицирован по ГМО. Вам не нужно беспокоиться о химических добавках, поскольку он не содержит кошерных, синтетических наполнителей, животного желатина или вегетарианцев.

Mama Select Послеродовые витамины

После родов молодым мамам требуется немного энергии из-за усталости.Точно так же вам нужны питательные вещества для поддержки их тела и общего благополучия ребенка.

Mama Select — один из лучших производителей пищевых добавок. Этот послеродовой витамин подходит для кормящих мам и кормящих матерей, которые отлично работают в любой ситуации. Он содержит полезные ингредиенты, в том числе железо, метилированные витамины группы B и фолиевую кислоту. Следовательно, он доставляет питательные вещества и минералы для получения энергии и защиты от недостатков.

Эти полезные добавки способствуют выработке красных кровяных телец, и поэтому ваше тело может удовлетворить ежедневные потребности вашего ребенка.Что делает Mama Select уникальным, так это упаковка, которая включает шестьдесят капсул, которых хватит на два месяца.

Эта формула широкого спектра действия содержит тиамин, витамин B6 и D для повышения вашей общей энергии и настроения. Кроме того, эта послеродовая добавка нежна для вашего желудка и вашего ребенка. Не раздражает, скорость всасывания высокая.

С этой формулой у вас есть гарантия качества, поскольку это продукт, соответствующий требованиям GMP.

Натуральные витамины для послеродового лечения

Вы ищете состав премиум-класса для удовлетворения ваших потребностей в питании после родов? Если это так, вы можете проверить, что Nature Made — это подходящий послеродовой витамин, созданный для вас и вашего ребенка.Он поддерживает кормящих мам и наполнен питательными веществами в правильных пропорциях.

Исходя из того, что вы получаете то, за что платите, продукт Nature Made Vitamins является лучшим соотношением цены и качества. Этот продукт является комплексным и содержит все питательные вещества и минералы для послеродового ухода. В комплект входит шестьдесят мягких гелей, которые легко глотать, переваривать и усваивать организмом для быстрого результата. Большинству женщин не нравится идея глотать таблетки каждый день. Однако вам нужно принимать только один мягкий гель каждый день.

Некоторые из питательных веществ включают желатин, соевый лецитин, соевое масло, воду, витамин E, D3, B6, железо, кальций и другие. Как видите, эти питательные вещества подходят кормящим мамам и грудным детям. Кроме того, гель безопасен и не содержит глютена, химикатов, искусственных красителей и ароматизаторов.

Честная компания Послеродовые витамины

распродажа Честная компания Послеродовая лактация плюс поливитамины | Добавка для кормления грудью с расторопшей и пажитником |,..

• ПОДДЕРЖКА ЗДОРОВОЙ ЛАКТАЦИИ: Разработано для поддержки здоровой лактации и производства грудного молока, …
• ОРГАНИЧЕСКИЕ И БЕЗ ГМО: Уникальная смесь органических ингредиентов поддерживает производство грудного молока и способствует здоровью …
• СДЕЛАНО БЕЗ: сои, Глютен, дрожжи, пшеница, казеин, натрий, молочные продукты, яйца, моллюски, крахмал, желатин, …

Далее идет послеродовой витамин от Honest Company, который подходит для пищевых потребностей кормящих мам и их детей.Основная причина, по которой мы остановились на этой рецептуре, заключается в том, что она способствует увеличению выработки здорового молока благодаря уникальной смеси супер-ингредиентов. Эти компоненты полностью натуральные и включают зефир, молоко, шатавари и фенхель.

Добавки выпускаются в форме капсул, и вам нужно принимать по две в день в соответствии с вашей дозировкой. Еще одна вещь, о которой стоит упомянуть, — это тот факт, что эта витаминная упаковка не содержит ГМО или каких-либо химических веществ, и, следовательно, это здоровый выбор для вас и вашего ребенка.

Если у вас аллергия, вы будете рады узнать, что этот продукт не содержит сои, пшеницы, молочных продуктов, дрожжей, натрия, яиц, крахмала и других продуктов. Кроме того, здесь нет искусственных красителей, консервантов, красителей и других синтетических элементов.

В качестве сбалансированной пищевой добавки это продукт, которому вы можете доверять, поскольку он обеспечит вас лучшими питательными веществами для удовлетворения ваших повседневных потребностей после родов.

Послеродовые витамины розового аиста

Pink Stork Total Postnatal + DHA: поддержка в послеродовом периоде + витамины для кормления грудью, питательные вещества для мамы и ребенка…

• Разработано врачом: комплексный послеродовой витамин с жизненно важными питательными веществами для послеродового здоровья и …
• Улучшение послеродового здоровья: поддерживает послеродовое благополучие, иммунитет, производство молока, уровень энергии, …
• Чистый: без глютена, пшеницы, молочные продукты, сахар / подсластители, соя, генетически модифицированные ингредиенты, …

Pink Stork — это комплексная формула, содержащая все необходимые питательные вещества и минералы для кормления грудью и послеродовой поддержки.Он выпускается в форме капсул, каждый пакет содержит шестьдесят капсул, которых хватает на месяц.

У большинства молодых мам после родов вырабатывается низкий иммунитет, в том числе низкий уровень энергии. К счастью, продукт Pink Store поддерживает ваш послеродовой уход, улучшая ваше здоровье и производство молока.

Ингредиенты тщательно отобраны и не содержат ГМО. Кроме того, они не содержат пшеницу, искусственный сахар или подсластители, молочные продукты, глютен или сою. Если вас беспокоит происхождение ваших добавок, вы можете расслабиться, поскольку это продукт из США и прошел тесты по обеспечению качества.

Это послеродовой поливитаминный комплекс с фолиевой кислотой, витамином D, железом, DHA и цинком.

Fairmilepro Organics

Исследования показывают, что витамины укрепляют иммунитет. FAIRMILEPRO ORGANICS — это послеродовой витамин премиум-класса, идеально подходящий для кормящих мам. Он предлагает все питательные вещества, которые необходимы молодой маме в послеродовой период. Вы заметите увеличение потока молока благодаря высококачественной смеси и правильному сочетанию ингредиентов на растительной основе. Он содержит натуральные компоненты, такие как расторопша, люцерна, красная малина и пажитник, которые являются натуральными усилителями молока.

Кроме этого, вы получите витамины, минералы и питательные вещества, которые защищают ваш организм от инфекций. В отличие от предыдущих моделей, которые выпускаются в форме капсул, органические вещества Fairmilepro имеют жидкую основу и быстро впитываются в организм.

Для вашего душевного спокойствия эта добавка не содержит ГМО, глютена или аллергенов. Следовательно, он нежно воздействует на ваш животик и ребенка, и поэтому вы можете быть уверены и спокойны, что это не повлияет на вас.

UpSpring Baby Послеродовые витамины

UpSpring Baby Витамины для малышей не только приятны на вкус, но и обеспечивают организм необходимыми компонентами во время кормления грудью.Обладая шоколадным вкусом, вы наверняка насладитесь этой восхитительной добавкой. Секрет этого вкуса в порошке пажитника, который также увеличивает выработку молока.

Каждый элемент этого витаминного продукта специально подобран для вашей безопасности и безопасности вашего ребенка. Он не содержит ГМО или химических добавок. Однако, в отличие от других продуктов, полностью состоящих из растений, в UpString есть молочные продукты, которые представляют собой животный белок, необходимый молодым мамам для процветания. Другие ингредиенты, включая сою, анис и чертополох, способствуют вашему благополучию и здоровой лактации.

Еще одна важная особенность добавки UpString Baby — это то, что она полна энергии и сохраняет ваше тело гидратированным. Хотя чай, эликсиры или таблетки пажитника играют ту же роль, этот продукт — лучшая альтернатива.

Способ приготовления прост, и вы можете приготовить его, смешав с молоком, йогуртом и вашим любимым смузи. В идеале кормящим мамам настоятельно рекомендуется принимать три пакета в день.

Nordic Naturals Послеродовые витамины

Продукты

Nordic Naturals всемирно известны и заслужили признание, когда дело доходит до обеспечения рынка высококачественными питательными добавками. Наш выбор — витаминный состав, отмеченный наградами продукт, что делает его лидером на рынке.

Он действительно содержит питательные вещества Омега-3, которые полезны для насыщения мозга нужными питательными веществами. Следовательно, это гарантирует, что у вашего ребенка здоровый мозг, что повышает энергию и общее состояние здоровья.

Превосходная скорость всасывания, мгновенно воздействует на ваш организм. Некоторые составы омега могут вызывать отрыжку, но не Nordic Naturals. Он имеет сладкий лимонный вкус, который понравится вам и вашему ребенку.

Чистота этой добавки гарантирована, поскольку каждая партия сделана из свежего морского рыбьего жира. Кроме того, эти рыбы богаты питательными веществами омега. Продукты Nordic Natural не содержат ГМО, молочных продуктов и глютена. Наконец, в них нет искусственных красителей и консервантов.

Мама Берд послеродовой

Наш последний продукт — послеродовые витамины Mama Bird, которые удивительно насыщены дневной дозой ваших поливитаминных питательных веществ. В каждом из них есть разные разновидности витаминов, которые необходимы для поддержки вашего тела во время грудного вскармливания.Он также питает вашего маленького ребенка, предоставляя натуральные ингредиенты для его / ее благополучия.

Кроме того, продукт не содержит вредных ингредиентов, таких как ароматизаторы, ГМО, искусственные консерванты и красители. Для большего покоя он не содержит аллергенов, молочных продуктов, лактозы, сахара, сот, глютена, моллюсков и дрожжей.

В отличие от некоторых витаминов, для которых требуется два-три раза в день, Mama Bird удобен, так как вам нужно принимать только одну таблетку в день. К тому же столы легки на живот и быстро впитываются.

Заключение

Ни для кого не секрет, что кормящим мамам необходимы питательные вещества для их здоровья и здоровья ребенка. Самыми важными питательными веществами являются витамины, поскольку они помогают повысить общую энергию и иммунитет. Однако витамины доступны в небольших количествах, и для того, чтобы организм получил достаточное количество, может потребляться много фруктов или овощей. Точно так же процесс поломки может занять слишком много времени. Из обзора мы рекомендуем поливитамины для более быстрого усвоения организмом и поддержки вас и вашего ребенка.Кроме того, вам нужен натуральный компонент, который бережно относится к вам и ребенку. Продукт, не содержащий химикатов и аллергенов, также является отличным выбором.

11 Лучшие добавки для кормления грудью (Обзоры 2021)

Ваш надой молока не совсем такой, как вы себе представляли? Вы обеспокоены тем, что производите недостаточно, чтобы не полагаться на формулы?

Добавки для кормления грудью (также известные как Galactagogues) могут помочь увеличить количество грудного молока или улучшить его выделение.

Хотя добавки для кормления грудью не заставят вас включиться, как водопроводный кран, они могут иметь достаточно большое значение, чтобы вы могли отказаться от идеи восполнить разницу с помощью смеси.

Мы собрали лучшие кормовые добавки, которые помогут увеличить выработку молока.

Изображение

Модель

Сравните лучшие

Характеристики

All-In-One Must Have

Настоящее молоко розового аиста

• Делает грудное молоко более сладким
• Повышает питательную ценность молока
• Вегетарианские полностью органические капсулы

Kind On The Tummy

New Chapter Multivitamin

• Деликатно для желудка
• Сделано из высококачественных ингредиентов
• Содержит некоторые пробиотики

Packs A Punch

Mommy Knows Best Fenugreek

• Рекомендовано консультантами по грудному вскармливанию
• Быстро работает
• Отлично подходит для мам, чувствительных к лактозе

Легко пить

UpSpring Milkflow

• Концентрированная смесь
• Все натуральные и доступные
• Рекомендовано консультантами по грудному вскармливанию

Quick And Easy Drops

WishGarden Milk Rich

• Быстро впитывается
• Используйте только проверенные на качество ингредиенты
• Сертифицированный органический продукт

Спасение заблокированных протоков

WishGarden Happy Ducts

• Без кофеина
• Поддерживает лимфатическую систему в движении
• Работает быстро

Next Level Milk Support

Maxi Health Nursing Support

• Увеличивает производство молока естественным путем
• Чистое и мощное
• Зарегистрировано FDA

Plain And Simple

Best Naturals Fenugreek

• Поддерживает здоровый уровень сахара в крови
• Без глютена
• Сертификат GMP высшего качества

Пищевая добавка для здорового питания

Пажитник из дикого урожая

• Продукт подтвержден SGS без ГМО
• Поддерживает здоровье пищеварительной и респираторной систем
• БЕЗ искусственных ароматизаторов

For The Bakers

Oat Mama Brewers Yeast

• Легко запекаемые лактационные закуски
• Без горького послевкусия
• Мягкий ореховый вкус

---

Как работают добавки для кормления грудью?

Вы не были бы кормящей мамой, если бы в какой-то момент не беспокоились о своей молочной продуктивности! То, что выходит, может показаться такой маленькой суммой, учитывая время и усилия, которые вы вложили в это. Просто глядя на него, трудно представить, что этого достаточно, чтобы поддерживать человеческую жизнь.

Если вы ищете способ пополнить запасы, одно из решений — принимать добавки для кормления грудью. Они работают, потому что содержат травы и витамины, которые, как известно, увеличивают количество молока. Что касается некоторых трав, таких как пажитник, они веками использовались женщинами для этой цели.

Несмотря на то, что не проводилось большого количества исследований того, как работают добавки для кормления грудью, многие из ингредиентов пользуются такой популярностью, потому что они успешно использовались на протяжении веков.

Как они работают

Похоже, что большинство пищевых добавок для кормления грудью повышают уровень пролактина. Пролактин — это гормон, необходимый для производства грудного молока ⁽¹⁾ .

Но проглотить таблетку — не единственное, что вы должны делать, чтобы увеличить запас, если он низкий. Вам также следует регулярно сцеживать молоко или кормить грудью, поскольку дренирование обеих грудей — один из лучших способов увеличить выработку молока. Кроме того, вы должны как можно больше спать и пить много воды.

Как выбрать добавки для кормления грудью

Есть много разных вариантов, когда вы ищете добавку для кормления грудью, и хотя поиск подходящей — не совсем удачная цель, это довольно близко.

Вот несколько советов, которые помогут вам решить, какой из них выбрать:

Поговорите со своим врачом

Это первое, что вам нужно сделать перед добавлением каких-либо добавок. Покажите врачу добавку, которую вы собираетесь принимать, чтобы он мог определить, безопасна ли она для вас.Они смогут просмотреть список ингредиентов и вашу историю болезни, чтобы узнать, есть ли ингредиенты, которых вам следует избегать. Например, людям, страдающим аллергией на арахис, не следует принимать пажитник.

Изучите ингредиенты

Если ваш врач дал вам зеленый свет на любую добавку, которую вы хотите принимать, вы все равно можете изучить другие свойства ингредиентов, которые вы рассматриваете. Если вы хотите что-то увеличить, найдите смесь с пажитником и фенхелем. Если вы боретесь с анемией, подумайте о крапиве из-за высокого содержания в ней железа ⁽²⁾ .

Подумайте о цене

Хотя неплохо сэкономить, вы также должны быть уверены, что получаете качественный продукт. А иногда за них придется платить больше.

Решите, сколько добавок вы хотите принять

Некоторые женщины принимают несколько ежедневных добавок, чтобы восполнить запасы. Но, возможно, лучше начать с одного и посмотреть, насколько он помогает, прежде чем добавлять целую кучу таблеток в свой ежедневный режим. Возможно, вы обнаружите, что одного достаточно, или вы можете добавить еще один или два, если вы все еще не производите достаточно молока.

---

Лучшие добавки для кормления грудью 2021 года

Вот лучшие добавки для кормления грудью, доступные в настоящее время.

1. Поддержка лактации розового аиста

В этой добавке используются 100% органические травы, поэтому вы можете быть уверены в том, что делаете для здоровья своего ребенка. Содержащий множество трав, это может быть хорошим решением для мам, у которых сильно нарушена выработка грудного молока, или для мам, которые безуспешно пробовали добавки из одинарных трав.

Травы, входящие в состав порошка семян пажитника, порошка блаженного чертополоха, экстракта расторопши, порошка семян аниса, порошка семян фенхеля и порошка козьей руты.

Если вашему ребенку не нравится вкус вашего молока, попробуйте эту добавку. В смесь трав входят некоторые, которые могут подсластить вкус грудного молока, что может понравиться некоторым детям. Если они начнут ощущать вкус этого аромата, они могут начать больше кормить грудью, что косвенно может увеличить количество молока.

ЗА:

• Может сделать ваше грудное молоко более сладким.
• Повышает питательную ценность молока.
• Все травы являются органическими.

Минусы:

• Придется принимать по две таблетки в день.
• Это довольно дорого.

---

2. Витаминная и кормовая добавка New Chapter

Это комплексное средство для послеродового витамина и кормления грудью. Ферментированные пробиотики, добавленные в смесь, помогают бороться с расстройством желудка, которое иногда возникает у женщин, принимающих добавки для кормления грудью. Вы даже можете принимать это без еды, и ваш желудок должен быть в порядке.

Он предлагает формулу 3 в 1 — помимо поливитаминов, вы получите несколько трав, таких как мелисса, ромашка, лаванда, кардамон и несколько минералов.

Мамам, которые любят использовать только высококачественные ингредиенты, должно понравиться, что этот бренд изготовлен из органических ингредиентов, не содержащих ГМО.

ЗА:

• Содержит пробиотики.
• Они не должны вызывать тошноту.
• Изготовлен из высококачественных ингредиентов.

Минусы:

• Вы должны принимать по три таблетки в день, так что это может быть дорого.
• Некоторые мамы считают, что это неприятный вкус.

---

3.Мама знает лучшую добавку для кормления грудью

В этой добавке используются две сильнодействующие травы — семена пажитника и порошок блаженного чертополоха. Это может быть привлекательно для мам, которые не хотят использовать слишком много активных ингредиентов, чтобы ускорить выработку молока.

Капсулы подходят для вегетарианцев, что всегда отлично подходит для тех, кто ценит продукты без жестокого обращения.

Вы должны принимать это два или три раза в день. Поскольку это две капсулы за раз, вы можете принимать до шести капсул в день.Вы также должны принимать его с пищей, чтобы избежать расстройства желудка.

Наконец, этот бренд производится в США. Мамы, которые любят наблюдать за потреблением потенциально вредных веществ, будут рады, что они не используют искусственные красители или ароматизаторы.

ЗА:

• Мамы, чувствительные к лактозе, могут принимать их.
• У этой формулы не так много побочных эффектов.
• Работает быстро.

Минусы:

• Вы должны принимать много капсул каждый день, что не очень хорошо для мам, которые не любят глотать большие таблетки.
• Из-за того, что вам нужно принять так много таблеток, это может стать дорогим.

---

4. Питьевая добавка для кормления грудью UpSpring Milkflow

Если вы не понимаете, как женщины могут проглатывать столько таблеток каждый день, возможно, вам стоит принять питьевую добавку.

Этот содержит пажитник, анис, чертополох, свеклу и семена моркови, а также ягодный аромат, чтобы сделать все это более приятным. Поскольку вам нужно добавить воду, вы получите дополнительное увлажнение, которое всегда отлично подходит для выработки молока.Если вы хотите более фруктовый вкус, вы можете смешать его с соком.

Это хороший выбор для веганов и людей, которым не разрешается есть глютен. И в этой формуле вообще нет никаких искусственных ингредиентов.

Для начала вам нужно принимать только один пакет в день, что может стать большим облегчением для женщин, которые не хотят помнить, что нужно принимать добавки несколько раз в день. Но если вы не заметите достаточных улучшений с этим одним пакетом, вы можете принять больше через некоторое время, хотя вам не следует использовать более трех в день.

ЗА:

• Вам может хватить одного пакета в день.
• С этой таблеткой не нужно глотать никаких таблеток.
• Это доступно.

Минусы:

• Это может вызвать расстройство желудка как у вас, так и у ребенка.
• Некоторые мамы не переносили вкус, смешивая его с водой — им приходилось использовать сок.

---

5. Травяная добавка WishGarden Herbs

Мамы, у которых возникают проблемы с глотанием гигантских таблеток или капсул, могут оценить, что эта добавка — это просто капли, которые вы кладете на язык. Возможно, вам не понравится аромат, но если у вас проблемы со вкусом, вы можете просто смешать его с небольшим количеством сока или воды.

Капли не содержат ГМО и глютена, а также в этой формуле нет сахара или стимуляторов, что приятно и вам, и ребенку. Вы должны уметь спать, когда ваш ребенок спит, и не чувствовать себя слишком напряженным, чтобы отдыхать из-за вашей добавки для кормления грудью!

В этой смеси используются только органические ингредиенты дикого урожая, такие как лист малины и пажитник.Компания стремится к рациональному использованию ресурсов, поэтому экологически чистые мамы должны одобрить это.

ЗА:

• Жидкость легко глотать.
• Быстро впитывается в организме.
• В этой формуле нет стимуляторов, которые мешают вам уснуть.

Минусы:

• По общему признанию, это не лучшая формула дегустации.
• Одна маленькая бутылка довольно дорогая.

---

6. Пищевая добавка WishGarden Happy Ducts для кормления грудью

Иногда у вас недостаточное количество молока из-за закупорки протоков.Это состояние может быть болезненным, и лучше всего лечить его как можно скорее, потому что забитые воздуховоды могут серьезно повлиять на ваше снабжение.

Травы, используемые в этой смеси, могут помочь отключить эти протоки и заставить молоко снова течь. Кроме того, поддержка трав может увеличить ваш запас в процессе. Он не содержит кофеина, поэтому он не будет мешать вашему сну или сну вашего ребенка, что хорошо для мам, которые уже испытывают недостаток сна.

Эта формула состоит из органических ингредиентов, собранных в дикой природе.Каждая бутылка содержит 30 грамм жидкости — это не капсула или таблетка. Вы можете принимать капли жидкости прямо или смешать с другим напитком.

ЗА:

• Начинает работать быстро.
• Может использоваться для ухода за воздуховодами после их засорения или для их предотвращения.
• Без кофеина.

Минусы:

• Хотя это не дорого, вы должны использовать две или три полных капельницы для приема одной дозы, чтобы она прошла быстро.
• Некоторым мамам не нравится вкус этих капель.

---

7. Помощь при кормлении грудью Maxi Health

Если проглатывание капсул вас не беспокоит, возможно, этот продукт вам подойдет. Хотя вам придется уменьшить количество капсул на 9 в день, у этой добавки есть много преимуществ. Это вегетарианская формула и без глютена. Если вы заботитесь о своем здоровье, вы оцените, что в нем не используются искусственные консерванты, красители или ароматизаторы.

Не нужно экономить на эффективных травах — эта формула напичкана полезными веществами.В его состав входят люцерна, анис, трава ячменя, фенхель, пажитник, корень алтея, лист крапивы, красная малина и спирулина. Мамы, которым не повезло с другими добавками, могут сразу перейти к ним из-за различных видов трав.

Плюс, мамам, которые хотят избежать неприятного послевкусия некоторых других добавок для кормления грудью, представленных на рынке, должно понравиться их безвкусное.

ЗА:

• Капсулы легко глотать.
• В этом случае есть много эффективных трав на тот случай, если вам не повезло с добавками из одинарных трав.
• У этой добавки нет плохого послевкусия.

Минусы:

• Вам нужно принимать их в разделенных дозах, что означает, что вы должны не забывать принимать их несколько раз в день.
• Девять капсул каждый день могут показаться слишком трудоемкими.

---

8. Добавка из семян пажитника Best Naturals

Мамам, которые хотят попробовать однокомпонентную добавку, может понравиться эта добавка, в которой используются только семена пажитника.

Хотя этого достаточно, чтобы помочь увеличить производство молока, он не содержит каких-либо нежелательных ингредиентов или возможных аллергенов, как некоторые другие добавки. В нем нет дрожжей, натрия, пшеницы, глютена, лактозы, яиц, кукурузы, крахмала или сахара. Кроме того, в нем нет искусственных добавок, которых вы бы предпочли избегать, таких как красители, подсластители, консерванты и ароматизаторы.

Кроме того, пажитник даст мамам дополнительный заряд витаминов C и B, а также бета-каротина.

Best Naturals производится в США, что может понравиться мамам, которые хотят поддержать экономику своей страны.

И если вам нравится идея помогать другим при покупке добавки, вам может быть интересно узнать, что эта компания жертвует с каждой проданной бутылки, чтобы помочь нуждающимся детям получить доступ к витаминам.

ЗА:

• Это доступно.
• Люди, которым нельзя употреблять лактозу, глютен или искусственные подсластители, могут без проблем принимать их.
• Некоторые мамы сообщают, что эта добавка работает быстро.

Минусы:

• Вам необходимо принимать от четырех до шести капсул в день в течение дня.
• Некоторые женщины боролись с расстройством желудка, принимая это.

---

9. Пажитник из дикого урожая штата Орегон

Добавка для здорового кормления грудью

В этой кормовой добавке всего два ингредиента — органические семена пажитника и вегетарианская капсула.Мамам, которые беспокоятся о добавках, может понравиться простота и понятность этого варианта.

Если у вас ограниченный бюджет и вы не хотите тратить много денег на добавки для кормления грудью, это может вам понравиться. Попытка использовать месячный запас, чтобы увидеть, работает ли он для вас, не обойдется вам дорого.

И для молодых мам, которые хотят употреблять как можно меньше трав, чтобы увидеть, что им подходит, это отличный выбор. Пажитник — одна из основных трав в период лактации, которая приносит пользу мамам, хотя не для всех.Однако, поскольку он имеет такую ​​хорошую репутацию, это хорошее место для начала, когда вы впервые исследуете свои проблемы с лактацией.

ЗА:

• Капсулы, которые легко глотать.
• Они очень доступны по цене.
• Некоторым мамам может понравиться то, что в нем всего два простых ингредиента.

Минусы:

• Вам нужно будет принимать по три капсулы в день.
• Некоторые мамы жаловались на газы при приеме этого продукта.

---

10.Пивные дрожжи Oat Mama

Кормящие мамы, которые любят печь и готовить себе закуски, могут попробовать пивные дрожжи Oat Mama. Пивные дрожжи содержат множество полезных веществ, которые ваше тело может использовать для увеличения выработки молока, включая железо, витамины группы B, белок, хром и селен.

Вы можете использовать пивные дрожжи для приготовления печенья для кормления грудью, смузи, мюсли или овсянки. В нем отсутствует горит, что придает ему более мягкий вкус. Кроме того, на обратной стороне упаковки есть рецепт печенья с шоколадной крошкой.

Если вы не переносите глютен, вам должно быть приятно узнать, что он его не содержит.

Бренд Oat Mama был создан двумя мамами, Элиза и Кристи, которые кормили грудью и устали от ничтожного выбора продуктов для кормления грудью. Они хотели создавать продукты, которые помогали бы, но при этом имели приятный вкус.

ПРОФИ:

• Рецепт на упаковке вкусный.
• Не такие горькие, как некоторые другие пивные дрожжи.
• Без глютена.

Минусы:

• Этот продукт предназначен для людей, которые сами делают закуски, а не для тех, кому нужны фасованные закуски.
• Сумка довольно дорогая и не всем мамам может быть бюджетной.

---

11. Протеиновый порошок Majka Nourishing Lactation Support Protein Powder

Если вы молодая мама, надеющаяся увеличить количество грудного молока, вы, возможно, слышали о том, чтобы попробовать порошки для кормления грудью, которые улучшат то, что вырабатывают ваши молочники. Проблема в том, что вы, возможно, слышали, что некоторые из них меловые, вкусные и дорогие.

Чтобы точно знать, во что вы ввязываетесь, когда тратите свои кровно заработанные доллары на лактационный порошок, мы собираемся рассмотреть один вид — лактационный порошок Majka.

Majka — это компания, созданная мамами, которые при создании этой формулы использовали профессиональных диетологов. Порошок содержит минералы, белок, клетчатку, витамины и продукты, которые, как известно, увеличивают количество молока у женщин, например пажитник.

Одна вещь, которая отличает этот продукт от других, заключается в том, что он содержит шесть источников протеина вместо трех, обычно используемых другими компаниями.Все используемые источники белка также являются органическими.

Чтобы использовать этот продукт, вы можете положить мерную ложку в смузи или напиток. Вы можете смешать его с водой и выпить таким образом, но, хотя мне нравится вкус порошка, он может не понравиться всем.

ПРОФИ:

• Обожаю вкус.
• В отличие от многих других порошков для кормления грудью, не имеет меловости.
• Список ингредиентов впечатляет — в нем есть много хороших продуктов, независимо от того, кормите вы грудью или нет.
• Белок помогает вам чувствовать себя сытым.
• Подходит для веганов.

Минусы:

• Самый большой минус — это стоимость. Это не будет экономичным для многих мам, но если это поможет вам избежать покупки большего количества смеси, цена будет не такой плохой, как кажется на первый взгляд.

---

Отзыв от

Мэри Суини, BSN, RN, CEN

Мэри Суини, BSN, RN, CEN, онкологическая медсестра-навигатор и внештатный медицинский писатель. Мэри имеет 4-летний опыт работы офицером в корпусе медсестер ВМС.включая неотложную помощь / травмы, пост-анестезию и медицинскую помощь.

Лучший послеродовой витамин | Март 2021 г.

После того, как ваш ребенок появился на свет, а вы вернулись домой из больницы, самое время переключиться с дородового витамина, который помог вашему малышу развиться в драгоценный узелок радости, на специально разработанный послеродовой витамин. Этот витамин предназначен не только для восстановления хорошего здоровья мам после рождения, но и для продолжения обеспечения детей, находящихся на грудном вскармливании, важными питательными веществами.При выборе послеродового витамина необходимо учитывать несколько моментов.

Кристин Форте / Simplemost Media

Для начала убедитесь, что интересующий вас послеродовой витамин сделан из полностью натуральных ингредиентов и не содержит искусственных красителей, наполнителей или ароматизаторов. Также обратите внимание на отметку «Проверено без ГМО» на упаковке продукта.

Затем проверьте, соответствует ли витамин вашим диетическим потребностям. Например, является ли он вегетарианским, безглютеновым, подходящим для кето-диеты и без ингредиентов, известных как аллергены, таких как молочные продукты и моллюски?

Убедитесь, что смесь включенных в нее витаминов — это витамины, необходимые для поддержания здоровья молодой матери.Например, мультивитаминная добавка для женщин Garden of Life содержит фолиевую кислоту, кальций, магний, цинк, витамин A, витамин C, витамин D3, витамин E и витамины B-комплекса.

Ищите ингредиенты, которые помогут снизить нагрузку на ваше тело, чтобы вы могли пережить бессонные ночи, которые часто случаются с рождением новорожденного.

Kristin Forte / Simplemost Media

Используйте послеродовой витамин, который оказывает мягкое воздействие на желудок. Вы не хотите, чтобы вам стало плохо, пока вы занимаетесь своим новым дополнением.Best Nest Wellness L Methylfolate Methylcobalamin использует комбинацию пробиотиков, пищеварительных ферментов и органических овощей, чтобы ваша пищеварительная система работала эффективно. Вам даже не нужно принимать этот послеродовой витамин с пищей, так как он легко переносится даже натощак.

Рассмотрите дополнительные ингредиенты, предназначенные для кормящих матерей. Вы обнаружите, что NATURELO Post Natal Multivitamin Breastfeeding содержит такие травы, как пажитник, чертополох и фенхель, которые хорошо подходят для увеличения количества молока у матери. Другие бренды также предлагают ингредиенты, повышающие энергию и снижающие усталость.

Kristin Forte / Simplemost Media

Наконец, обратите внимание на любые сертификаты или печати одобрения. Например, вы можете найти красную печать GMP, что означает надлежащую производственную практику. Эта печать указывает на то, что известно, что продукт соответствует постоянным стандартам качества, установленным регулирующими органами.

Лучшие витамины для беременных 2021 — Витамины для беременных, отпускаемые без рецепта

Нет заменителя здоровой диете, но даже у самых заботящихся о своем здоровье беременных женщин, вероятно, не хватает некоторых необходимых для беременности витаминов и минералов.Это потому, что во время беременности рекомендуемое потребление питательных веществ для женщин увеличивается — по иронии судьбы, примерно в то же время, когда утреннее недомогание может серьезно повлиять на ваш аппетит.

Вот где вступают в игру пренатальные витамины. В отличие от обычных поливитаминов, витамины для беременных содержат все важные питательные вещества, которые нужны вам и вашему ребенку прямо сейчас, включая, самое главное, фолиевую кислоту, которая помогает предотвратить дефекты нервной трубки, такие как позвоночник. бифида. Другие важные питательные вещества, которые вы, вероятно, найдете в пренатальном периоде, включают железо, кальций, витамин D, йод и омега-3 жирные кислоты, такие как DHA, которые могут помочь улучшить здоровье и развитие мозга ребенка.

Женщинам может быть трудно потреблять всю фолиевую кислоту, в которой они нуждаются во время беременности, даже если они регулярно едят обогащенные продукты, — говорит Мэри Джейн Минкин, доктор медицины, клинический профессор кафедры акушерства, гинекологии и репродуктивных наук в Йельском университете. Школа медицины. Таким образом, прием пренатальных добавок — это своего рода защитная сетка с питанием как для вас, так и для вашего развивающегося ребенка.

Почему беременным следует принимать витамины для беременных?

Вот почему рекомендуется принимать витамины для беременных, даже до беременности (подробнее об этом позже!).Витамины для беременных:

• Служат «резервом» для вашей диеты. Понятно, что идеальной предродовой диеты почти ни у кого нет. А из-за утреннего недомогания, особенно в первом триместре, может быть трудно получить все необходимые питательные вещества. Нам нравится представлять себе витамины для беременных как «диетическую страховку», гарантирующую, что ваш ребенок получит столь необходимые питательные вещества.
• Снимает тошноту. Доказано, что витамины для беременных, содержащие витамин B6, помогают ограничить ужасное утреннее недомогание во время беременности.Имейте в виду, что пренатальный период может привести к обратному и усугубить утреннее недомогание. Если это так, спросите своего врача о переходе на препарат с большим количеством витамина B6.
• Снижение риска врожденных дефектов. Возможно, наиболее важным ингредиентом витаминов для беременных является фолиевая кислота (витамин B9 или фолиевая кислота в форме пищи). Исследования показывают, что получение достаточного количества фолиевой кислоты и B12 до зачатия и на ранних сроках беременности может значительно снизить риск дефектов нервной трубки, а также врожденных пороков сердца у вашего развивающегося ребенка.
  
• Предотвратить преждевременные роды. Существует связь между приемом витаминов для беременных и снижением риска преждевременных родов, вероятно, из-за витамина B12.

На какой неделе беременности следует начинать принимать витамины для беременных?

Если вы уже беременны и еще не принимали дородовой прием, вам нужно сразу же начать прием. В идеале женщины должны начать принимать пренатальную добавку до того, как попытаются зачать ребенка.

Почему? Исследования показывают, что женщины, которые принимают дополнительную фолиевую кислоту до того, как забеременеть — до того, как сперма встретится с яйцеклеткой — могут значительно снизить риск дефектов нервной трубки, таких как расщелина позвоночника и анэнцефалия, которые возникают очень рано после зачатия.

Тем не менее, если вы не принимали дородовой до зачатия, не паникуйте. Запаситесь одним из перечисленных ниже витаминов для беременных, чтобы сразу же начать насытиться этими необходимыми питательными веществами.

Что должно быть в вашем дородовом витамине?

Не существует готовой формулы для витаминов для беременных, но большинство имеющихся на рынке вариантов содержат следующие ингредиенты:

• Фолиевая кислота (400-600 мкг, мкг): Прежде чем вы забеременеете, вы необходимо 400 мкг фолиевой кислоты в день, чтобы предотвратить дефекты нервной трубки.Во время беременности это количество в идеале должно увеличиться до 600 мкг.
• Железо (27 миллиграммов, мг): Железо необходимо вашему организму для выработки здоровых красных кровяных телец, которые помогают переносить кислород по всему телу. Теперь, когда вы беременны, вам нужно качать еще больше железа, чтобы удовлетворить потребности вашего постоянно расширяющегося кровоснабжения, которое, в свою очередь, обеспечит вашего ребенка кислородом. Если вы не едите достаточно железа, вы рискуете заболеть анемией, вызванной беременностью.
• Кальций (250 мг): Вашему растущему ребенку кальций необходим для формирования костей и зубов, но если вы не пьете много молока, у вас может заканчиваться его дефицит.Стремитесь к потреблению около 1200 мг кальция в день, в том числе с пищей (вы не должны принимать более 250 мг во время беременности одновременно с дополнительным железом).
• Витамин D (400 МЕ): В сочетании с кальцием витамин D помогает укрепить кости и зубы ребенка.
• DHA: Хотя не все пренатальные препараты содержат DHA (жирную кислоту, содержащуюся в рыбе), она играет важную роль в развитии мозга и глаз ребенка. Поговорите со своим врачом, чтобы определить, получаете ли вы достаточное количество ДГК из своего рациона.
• Витамин B6 (2 мг): Витамин B6 может помочь подавить утреннюю тошноту во время беременности.
• Йод (150 мкг): Йод помогает организму вырабатывать гормоны щитовидной железы, которые способствуют развитию мозга ребенка. Проблема в том, что умеренный дефицит йода распространен среди беременных женщин, поэтому Американская академия педиатрии (AAP) рекомендует пренатальный прием, содержащий не менее 150 мкг йода.

Также неплохо спросить своего врача, какие витамины для беременных вам рекомендуют искать.

Выберите добавку, которая содержит не более 4000 МЕ (800 мкг) витамина А; более высокие дозы (более 10 000 МЕ) могут быть опасными.

Еще одна умная идея: проверьте бутылку с витамином для беременных на наличие отметки о сертификации от стороннего источника, такого как Фармакопея США (USP) или NSF International. «Пищевые добавки не регулируются в США, поэтому ищите бренд, который был проанализирован третьей стороной на предмет качества и чистоты», — говорит Хиллари Райт, Р.D., директор по питанию Центра здоровья души и тела Domar при Бостонском ЭКО.

Получение этих пломб является добровольным — другими словами, если у вас их нет во время беременности, это не обязательно означает, что это плохо — но эти группы независимо проверяют пищевые добавки, используя строгие критерии, которые могут помочь вам убедить вас в их качестве.

Можно ли принимать мармеладные витамины для беременных?

Да, особенно если у вас проблемы с глотанием таблеток или вы не можете проглотить капсулу размером с лошадь, не вызвав еще одного приступа утреннего недомогания.

Но у мармеладов для беременных есть и недостатки (не говоря уже о добавленном сахаре). В целом жевательные конфеты содержат меньше питательных веществ, чем пренатальные таблетки, которые выпускаются в форме таблеток, говорит Райт; часто им не хватает железа.

Нужно ли принимать витамины для беременных по рецепту?

Предродовые препараты, отпускаемые по рецепту, обычно содержат больше фолиевой кислоты, чем отпускаемые без рецепта препараты, — говорит Райт. Но не всем мамам нужна дополнительная доза. Одно предостережение: если вы уже родили ребенка с дефектами нервной трубки, ваш врач, скорее всего, назначит вам рецептурную добавку, которая содержит 4 миллиграмма (4000 мкг) фолиевой кислоты, — говорит доктор.Минкин.

В общем, пренатальные препараты, отпускаемые без рецепта, более чем покрывают вашу основу питания — просто поговорите со своим врачом о том, какая смесь вам подходит.

Лучшие пренатальные витамины 2021 года

Ищете лучшие на рынке безрецептурные пренатальные витамины? Вот наши лучшие выборы.

Сколько вам нужно?

Вы кормите новорожденного грудью? Вам может быть интересно, полезны ли витамины, которые вы едите или принимаете, для вашего ребенка.Давайте посмотрим на один из них, витамин С, и его влияние на грудное вскармливание.

Когда я была беременна, одним из моих пристрастий была сатсума, цитрусовый фрукт типа мандарина. Я бы сожрал их фунтом.

Местный магазин привык к тому, что мой муж ходит туда каждые несколько дней и покупает их коробками. Я бы не удивился, если бы мой ребенок родился оранжевым.

Как хороший источник витамина С, это была добавка, о которой мне не нужно было беспокоиться, и тяга к ней вскоре прошла.Однако мне было любопытно, как это повлияет на моего ребенка во время беременности и кормления грудью.

Давайте посмотрим на преимущества витамина С и на то, сколько он должен быть в рационе при грудном вскармливании.

---

Витамин C для вас и ребенка

Витамин С, также называемый аскорбиновой кислотой, естественным образом содержится во многих источниках пищи. Это то, что мы называем антиоксидантом. Он помогает защитить организм от свободных радикалов, таких как ультрафиолетовые лучи солнца и загрязнители окружающей среды ⁽¹⁾ .

Этот витамин также выполняет другие защитные функции в нашем организме, в том числе ⁽²⁾ :

• Заживление ран: Витамин С может улучшить заживление ран и уменьшить воспаление. Это помогает остановить чрезмерное рубцевание.
• Способствует здоровью кожи: Он играет важную роль во многих отношениях, когда речь идет о нашей коже. Витамин С участвует в предотвращении морщин и дряблой кожи, сухости и шероховатости, а также темных пятен или старения от воздействия солнца.
• Лечит и защищает от инфекций: Витамин С может помочь защитить наш организм от инфекций, вызываемых бактериями, вирусами и простейшими. Сюда входят такие заболевания, как пневмония, простуда, малярия и амебная дизентерия.
• Помогает организму усваивать железо: Нашему организму требуется железо для производства красных кровяных телец. Витамин С помогает нам усваивать его из продуктов, которые мы едим.
• Другие болезни: Потенциально положительное влияние витамина С на рак и сердечно-сосудистые заболевания обсуждается в течение многих лет.Исследования все еще продолжаются, чтобы выяснить, какую роль играет этот витамин.

Витамин С в грудном молоке может помочь передать эти преимущества вашему ребенку.

Как организм получает витамин C

Наш организм не может производить этот витамин, поэтому мы полагаемся на его получение из пищевых источников или добавок.

Хорошими источниками витамина С являются фрукты и зеленые овощи. Фрукты с высоким содержанием этого витамина включают апельсины, грейпфруты, клубнику, киви и помидоры. Из овощей ешьте брокколи, зеленый и красный перец, брюссельскую капусту, капусту и зеленый горошек.

Рекомендуемая суточная доза (RDA) для детей в возрасте до шести месяцев составляет 40 миллиграммов в день. Это возрастает до 50 миллиграммов до годовалого возраста. Затем он снижается до 15 миллиграммов до трех лет.

Для беременных женщин рекомендуемая суточная норма составляет 85 миллиграммов, а для кормящей мамы — 120 миллиграммов. Если вы молодая мама в возрасте 18 лет или меньше, то рекомендуемая суточная норма составляет 80 миллиграммов при беременности и 115 миллиграммов при грудном вскармливании ⁽³⁾ .

Витамин С в грудном молоке

Большинство мам, соблюдающих сбалансированную диету, будут иметь необходимое количество витамина С в грудном молоке для своего ребенка.Кормящие матери должны употреблять в пищу много фруктов и овощей, а также крахмалистые продукты, молочные продукты и белок.

Хотя вы можете принимать витаминные добавки во время беременности, одно исследование показало, что они не увеличивают количество витамина С в грудном молоке. Только диета может достичь этого показателя ⁽⁴⁾ .

Также считается, что если вы принимаете добавки витамина С сверх рекомендуемой суточной нормы, ваше тело будет регулировать, сколько витамина С попадает в грудное молоко. ⁽⁵⁾ .

Однако будет иметь значение, если у вас дефицит витамина С из-за плохого питания. Прием добавок в этих обстоятельствах может удвоить или утроить их количество в грудном молоке ⁽⁶⁾ .

Влияние курения на уровень витамина С

Еще один элемент, влияющий на усвоение витамина С, — это курение. Это может привести к снижению уровня витамина С в грудном молоке ⁽⁷⁾ .

Также было показано, что младенцы курящих мам имеют более низкий уровень этого антиоксидантного витамина ⁽⁸⁾ .

Людям, которые курят, рекомендуют добавлять 35 миллиграммов витамина С в день.

Слишком много витамина С при грудном вскармливании?

Верхний предел витамина С составляет 2000 миллиграммов в день. Поскольку большая часть вашего запаса поступает из вашего рациона, маловероятно, что у вас будет слишком много. Однако, если вы решили принимать добавки в высоких дозах, то могли бы.

Что касается вас, слишком много витамина С может вызвать диарею, рвоту, изжогу, спазмы желудка и головные боли ⁽⁹⁾ .

Что касается воздействия на ребенка, считается, что слишком много витамина С во время беременности может вызвать цингу у новорожденного. Это связано с тем, что печень слишком быстро перерабатывает его, выводя из организма. Точно так же недостаток может отрицательно сказаться на здоровье вашего будущего ребенка.

Однако мы уже упоминали, что наш организм регулирует, сколько витамина С передается ребенку с молоком при грудном вскармливании.

Если по какой-либо причине вы планируете принимать дозы витамина С, превышающие рекомендованные, сначала обсудите это со своим врачом.

Предотвращает ли витамин С мастит?

Мастит возникает, когда ткань груди становится воспаленной и болезненной. При отсутствии лечения это может привести к абсцессу груди ⁽¹⁰⁾ .

Антиоксиданты, в том числе витамин С, назначают коровам с низким уровнем содержания молока и лактацией для лечения и профилактики мастита ⁽¹¹⁾ .

Поскольку мастит может вызывать инфекцию, вполне возможно, что витамин С может помочь, поскольку он эффективен в борьбе с инфекциями стафилококка ⁽¹²⁾ .

Некоторые мамы неофициально сообщают, что принимают витамин С от мастита, но нет убедительных доказательств того, что он работает.

Профилактика аллергических заболеваний

Вы мама, страдающая экземой или астмой, и обеспокоены тем, что передадите это своему ребенку? Одно исследование показало, что диета, богатая витамином С, может помочь снизить риск передачи этих аллергических заболеваний на ⁽¹³⁾ .

Это же исследование показало, что матери, которые чувствительны к определенным продуктам питания и избегают их, с большей вероятностью будут иметь детей с низким уровнем витамина С.

Уровни витамина С в сцеженном молоке

Многие мамы сцеживают молоко и хранят его в холодильнике или морозильной камере. Это удобно, когда вы физически не можете кормить своего малыша грудью или когда папа хочет его покормить. Но что происходит с уровнем витамина С в сцеженном молоке?

Они уменьшаются примерно на одну треть при хранении в холодильнике в течение 24 часов или на две трети при замораживании более одного месяца ⁽¹⁴⁾ .

По этой причине, чтобы дать вашему ребенку преимущества витамина С в хранящемся грудном молоке, используйте его в течение одного дня из холодильника и одного месяца из морозильника.

---

Пора есть фрукты и овощи

Витамин С играет важную роль в нашем организме. Он помогает защитить нас от инфекций и воспалений, а также улучшает нашу кожу и способность к заживлению. Это также помогает нам усваивать железо из пищи.

Лучшие источники витамина С — это продукты, которые мы едим, например, фрукты и зеленые овощи. Когда вы кормите грудью, соблюдайте здоровую диету, чтобы ваш ребенок также получал нужное количество этого витамина. Хотя вы можете принимать добавки, ваше тело все равно будет регулировать их количество, передаваемое ребенку с молоком.

Если у вас есть какие-либо сомнения относительно того, получаете ли вы достаточно или слишком много витамина С, поговорите со своим врачом.

Мы надеемся, что вам понравилось наше руководство, и вы нашли его информативным и полезным. Пожалуйста, оставьте нам комментарий со своими мыслями или опытом. Не забывайте делиться с другими мамами, чтобы они тоже получили пользу.

Лучшие обзоры витаминов для беременных (лучшие для здоровья ребенка)

Лучшие пренатальные витамины * BESTSELLERS *

Рекомендации по нашим лучшим витаминам для беременных

• Узнайте, почему витамины для беременных важны для грудного вскармливания
• См. Наш список лучших витаминов для беременных кормящие мамы и младенцы
• Прочтите о нашем выборе №1, добавках для беременных MegaFood Baby & Me

Вы ищете отличные витамины, которые можно принимать во время беременности и продолжать принимать во время грудного вскармливания?

Хотели бы вы найти что-то, что поможет вам улучшить качество грудного вскармливания и сохранить с его помощью здоровье вас и вашего ребенка?

Вы ищете лучшие пренатальные витамины для кормления грудью, представленные сегодня на рынке?

Если вы задаете любой из вышеперечисленных вопросов, то вы определенно находитесь в ПРАВИЛЬНОМ МЕСТЕ. Читайте дальше …

В этой статье вы найдете обзоры шести лучших витаминов, которые можно использовать в дородовых целях, а также для кормления грудью. Эти лучшие пищевые добавки и питательные вещества, необходимые беременным мамам, должны содержать смесь различных ингредиентов, которые могут улучшить ваше общее состояние здоровья и самочувствие, сохраняя при этом здоровье вашего ребенка и его рост.

В следующий раз, когда вы задаетесь вопросом, какие витамины вам следует рассмотреть, чтобы улучшить свое здоровье и здоровье ребенка, не забывайте о лучших пищевых добавках и питательных веществах, необходимых беременным женщинам, которые перечислены здесь.Вы обязательно найдете что-то, что удовлетворит все ваши потребности из перечисленных ниже предметов.

Приступим!

1. Послеродовые жевательные мультивитамины First Response

С помощью витаминов First Response Postnatal Multivitamin Gummy вы можете повысить уровень витамина B, кальция и фолиевой кислоты, чтобы помочь вам и вашему ребенку оставаться здоровыми. Поскольку эти лучшие для здоровья послеродовые витаминные добавки и питательные вещества, в которых нуждаются беременные женщины, доступны в форме жевательных таблеток, их легко взять с собой, даже если у вас нет возможности запить их водой.Они легко усваиваются и имеют приятный вкус.

• Эти витаминные мармеладки для послеродового лечения имеют нежный фруктовый вкус, который легко принимать, даже если у вас есть расстройство желудка из-за беременности или кормления грудью.

• Послеродовые или послеродовые витаминные таблетки не содержат железа, поэтому они обычно не вызывают проблем с пищеварением даже у тех, кто принимает их в течение длительного времени.

• Некоторым покупателям не нравится текстура этих послеродовых или послеродовых витаминных жевательных конфет, покрытых сахаром.

• Вы должны принимать две такие жевательные таблетки послеродового витамина в день вместо одной, поэтому эти таблетки не действуют так долго, как некоторые другие.

2. Мультивитаминная добавка Zahler Total One

Выберите вариант мультивитаминной добавки Zahler Total One, если вы хотите принимать один раз в день витамин в виде капсул, который поможет вам и вашему ребенку чувствовать себя прекрасно. Эти лучшие витаминные добавки и питательные вещества, необходимые беременным женщинам, содержат цинк, фолиевую кислоту, железо и многое другое, чтобы помочь вам и вашему ребенку всегда быть на пике здоровья.Хотя это пренатальный витамин, это один из вариантов, который можно безопасно использовать в качестве послеродового или послеродового витамина.

• Вы можете купить этот послеродовой витаминный продукт оптом и сэкономить на нем, если вы ищете отличный витамин с ограниченным бюджетом.

• В этом продукте нет странного привкуса или послевкусия, и он не вызывает расстройства желудка у большинства покупателей.

• Некоторые клиенты сообщают, что получали упаковку с этими витаминами, в которой несколько таблеток были сломаны и пролиты внутрь бутылочек.

• Запах этих таблеток может быть слишком сильным для некоторых клиентов, особенно для тех, кто страдает тошнотой во время и после беременности.

3. Мультивитамины Vita One Lactation Support

Если вы хотите получить отличную добавку, которую вы можете использовать до беременности и после родов, выберите вариант Vita One Lactation Support Multivitamin! Эти лучшие пищевые добавки и питательные вещества, необходимые беременным мамам, содержат витамин D3 и кальций, которые поддерживают здоровый рост костей у младенцев.Они также помогают уменьшить судороги и боль, независимо от того, беременны ли вы или страдаете от проблем с желудком из-за грудного вскармливания.

• Кормящие мамы, обеспокоенные количеством молока, сообщают, что заметили увеличение объема молока после одной или двух доз этого витамина.

• Фруктовый вкус этих витаминов разработан, чтобы не расстраивать чувствительный желудок.

• Эта добавка не предназначена для использования во время беременности, но может применяться до и после родов.

• Некоторым клиентам не нравится тип B12, который присутствует в этих витаминах, и они предпочли бы иметь что-то с более здоровым источником B12.

4. MegaFood Baby & Me дородовая и послеродовая поддержка

MegaFood Baby & Me Postnatal Support — это пищевая добавка, которая содержит натуральные пищевые ингредиенты, которые помогут вам максимально эффективно использовать ежедневную витаминную капсулу. Эти лучшие послеродовые витаминные добавки и питательные вещества, в которых нуждаются беременные женщины, должны быть легкими для вашего желудка, чтобы не расстраивать мам с чувствительным желудком из-за грудного вскармливания, а также они здоровы и безопасны для использования до и после того, как ваш ребенок рожденный.

• Большинство клиентов сообщают, что у них нет проблем с тошнотой или расстройством желудка от приема этих витаминов.
• Эти послеродовые витаминные таблетки обладают хорошим вкусом, но не слишком подавляющим.

• Некоторым клиентам эти витамины не нравятся, потому что они содержат следовые количества свинца, хотя их количество все еще ниже предела FDA.

• Это может показаться дорогой послеродовой или послеродовой витаминной добавкой для чего-то, что в основном связано с продуктами питания, и для некоторых клиентов это может быть завышенным бюджетом.

5. DHA + витамин D3 один раз в день

Выберите дородовой DHA + витамин D3 один раз в день, чтобы помочь вам и вашему ребенку оставаться здоровыми и сильными до и после родов. Эта добавка содержит ДГК для здоровья сердца и костей, а также витамин D3, который помогает улучшить ваше общее настроение и эмоциональное благополучие. В его состав даже входит рыбий жир, который поможет вам и вашему малышу получить массу преимуществ для здоровья и лучше усваивать DHA и витамины, содержащиеся в добавке.

• Несмотря на то, что эта добавка содержит рыбий жир, она не имеет рыбного вкуса и имеет текстуру, которую легко проглотить.
• Эти витамины и DHA можно положить в холодильник или морозильную камеру, чтобы облегчить их прием.

• Некоторые клиенты сообщали о небольшом расстройстве желудка, когда принимали эти витамины без предварительной еды.

• Некоторым покупателям не нравится запах этих витаминов.

  No related posts.