Содержание статьи

Витамины нужны ребенку всегда, но в первые месяцы и годы жизни особенно, ведь от их баланса зависит не только рост, но и психомоторное и даже умственное развитие.

Какие витамины в детском питании наиболее необходимы?

Ребенку для нормального роста и развития необходим полный перечень витаминов и микроэлементов в сбалансированном составе, однако наиболее важными можно считать витамины А, D, Е, К и витамины группы В.

Роль витаминов в детском питании

У каждого витамина своя работа, так, например:

• витамин А необходим для укрепления зрения и здоровья кожи и слизистых. 

• витамины В1, В6 и В12 очень важны для гармоничного развития нервной системы. Они незаменим при физических и умственных нагрузках, а ведь, как известно, именно на первом году жизни дети активно растут, начинают двигаться и познавать мир. 

• витамин С способствует укреплению иммунитета и профилактике анемии благодаря положительному влиянию на всасывание железа. 

• витамин D отвечает за формирование детских костей и зубов, укрепление иммунитета. 

• витамин Е защищает клетки от воздействия свободных радикалов, он способствует восстановлению кожи и укреплению зрения. 

• витамин К отвечает за качество крови. 

Источники витаминов

В первые месяцы жизни малыш получает витамины из грудного молока или адаптированной детской смеси – как из основных источников питания. Именно поэтому кормящей маме так важно придерживаться правил рационального питания, максимально обогащать его полезными продуктами, овощами и фруктами. А вот выбирая детскую смесь, очень важно тщательно изучить ее состав, чтобы убедиться в том, что она содержит все необходимые витамины.

Многие производители детского питания делают отдельный акцент на таком важном аспекте, как витамины для детей. Так, например, специалисты Нутрилак совместно с ведущими специалистами Научного центра здоровья детей Министерства здравоохранения Российской Федерации разработали сбалансированный комплекс витаминов и микроэлементов с учетом потребностей малышей первого года жизни. Благодаря этому детские смеси полностью обеспечивают ребенка всем тем, что так нужно для гармоничного роста и развития.

(1 оценок; рейтинг статьи 5. 0)

Действительно ли он нужен вашему ребенку?

Детям для роста и развития нужны определенные питательные вещества, и родителям может быть довольно тяжело наблюдать, как их дети едят , и задаваться вопросом, получают ли они достаточно того, что им нужно. Многие родители обращаются к поливитаминам для детей как к небольшой «страховке», чтобы убедиться, что они получают достаточное количество нужных питательных веществ, но хорошая ли это идея? Вот что вам нужно знать.

Если ваш ребенок питается относительно хорошо сбалансированной пищей и в остальном здоров, Джозеф Вили, временно исполняющий обязанности главного педиатра в больнице Маркхэма Стоуффвилля, говорит, что ему, вероятно, не нужны дополнительные витамины или поливитамины, кроме витамина D.«Я не знаю, есть ли доказательства, говорящие о том, что можно многого добиться, добавляя добавки вне широкого рациона», — говорит он.

Тем не менее, добавка витамина D важна, потому что может быть трудно получить достаточное количество питательных веществ только с помощью диеты и пребывания на солнце. Даже если вы едите и пьете обогащенные продукты, такие как коровье молоко, или другие естественные источники витамина D, такие как жирная рыба и яичные желтки, все равно сложно получить достаточное количество витамина D, по словам Андреа Карпентер, зарегистрированного диетолога и основателя в Торонто. НутриКидз.То же самое касается получения витамина D через солнце. В Канаде мы обычно блокируем витамин D от солнца, либо укутываясь в зимние месяцы, либо нанося солнцезащитный крем в летние месяцы. Не говоря уже о низком уровне ультрафиолетового излучения в Канаде в осенние и зимние месяцы, то есть около полугода.

Министерство здравоохранения Канады рекомендует суточную норму потребления (RDA) в размере 600 МЕ (международных единиц) для детей и взрослых в возрасте от 1 до 70 лет. Детям до года нужно чуть меньше – 400 МЕ в день.

Для детей старше 1 года Линдсей Холл, зарегистрированный диетолог в JM Nutrition в Торонто, рекомендует давать детям около 200 МЕ с пищей, а остальное — с добавками. Одна чашка апельсинового сока с добавлением витамина D может обеспечить около 100 МЕ витамина D, а чашка коровьего молока также содержит 100 МЕ витамина D, поэтому с помощью диеты может быть довольно легко достичь нормы в 200 МЕ для детей.

Чтобы дать детям оставшиеся 400 МЕ в виде добавок, Холл говорит, что она предпочитает капли витамина D, потому что их легко давать родителям и детям принимать.«У детей могут быть проблемы с глотанием капсул и таблеток», — говорит Холл, отмечая, что в жевательные конфеты или жевательные конфеты часто добавляют сахар, который не очень полезен для здоровья полости рта. Она также настороженно относится к детям, которые ассоциируют сладкие желейные витамины с конфетами, что может быть опасно, если малыш случайно возьмет бутылочку без присмотра. Любой вариант работает в конце дня, если витамин обеспечивает рекомендуемую суточную дозу.

Детям на грудном вскармливании в возрасте до одного года требуется добавка витамина D в количестве 400 МЕ в виде капель, поскольку грудное молоко само по себе не обеспечивает достаточного количества витамина D для младенцев.Детям, получающим смесь, обычно не нужны добавки, поскольку Канадское педиатрическое общество (CPS) утверждает, что смеси, обогащенной 400 МЕ витамина D на литр, должно быть достаточно для удовлетворения потребностей ребенка.

Когда речь идет о детях с определенными медицинскими диагнозами, которые подвергают их более высокому риску мальабсорбции, может потребоваться прием витаминов или поливитаминов, чтобы избежать дефицита витаминов и таких заболеваний, как цинга.Уайли говорит, что дети с кистозным фиброзом, например, испытывают трудности с получением достаточного количества питательных веществ из своего рациона, и их врач может порекомендовать дополнительные витаминные добавки. Это также верно для детей, которые ограничивают диету по сенсорным причинам, например, для детей с расстройством аутистического спектра .

Дополнение одним питательным веществом, а не поливитамином, также может быть необходимо для детей на веганской или вегетарианской диете — веганам в большей степени, чем вегетарианцам, поскольку у них меньше возможностей получать необходимые питательные вещества только из пищи.Холл говорит, что может порекомендовать витамин B12 детям, придерживающимся веганской диеты, потому что они подвержены большему риску развития дефицита этого питательного вещества, поскольку он в основном присутствует в продуктах животного происхождения, которые веганы не могут есть, например, в мясе, молоке и сырах. Но эта добавка витамина B12 обычно зависит от предпочтений ребенка в еде, поскольку Холл объясняет, что некоторые дети могут получать достаточное количество витамина B12 из своего рациона, например, при употреблении обогащенных пищевых дрожжей.

Как бы ни было заманчиво бросить полотенце и позволить вашему привередливому ребенку сходить с ума от куриных полосок, а затем просто добавить витамины или поливитамины, обычно лучше сначала поработать над расширением рациона вашего ребенка , прежде чем прибегать к добавкам, говорит Уайли.Холл говорит, что даже если они едят небольшое количество пищи из каждой из основных пищевых групп, они чаще всего получают то, что им нужно.

Этот подход «еда прежде всего» полезен, потому что он помогает детям (и родителям!) научиться выдерживать периоды привередливости в еде. Если родители постоянно полагаются на витамины, чтобы дополнить диету привередливого ребенка, это может сделать ребенка еще более устойчивым к определенным продуктам, потому что они знают, что есть запасной план.

Холл говорит, что для детей совершенно нормально переживать периоды отказа от определенных продуктов или типов продуктов, и родители могут помочь своим детям преодолеть это временное отвращение несколькими способами. Она предлагает предлагать нелюбимую еду вместе с тем, что, как знают родители, любят их дети, особенно в то время, когда их ребенок больше всего голоден.

Самое главное помнить? Упорство. «Иногда ребенку может потребоваться до пятнадцати попыток, чтобы решить, нравится ему еда или нет», — говорит Холл, поэтому не сдавайтесь после первой или второй попытки.

При этом Карпентер говорит, что случаи крайней привередливости, когда дети пропускают целые группы продуктов, могут потребовать краткосрочного приема добавок до тех пор, пока она и семья не смогут успешно интегрировать эту группу продуктов и / или дефицит питательных веществ в обычный рацион ребенка.Например, ребенку, который сильно не хочет есть мясо, может не хватать основных питательных веществ, таких как витамин B12, цинк или железо. Ребенок, соблюдающий строгую веганскую или вегетарианскую диету , также может испытывать дефицит этих питательных веществ, если он не получает их из натуральных или обогащенных пищевых источников. Работа с педиатром или диетологом для определения подходящих типов добавок и доз может помочь ребенку временно получать эти необходимые витамины, пока он не сможет получать их только с помощью диеты.

Но прежде чем переходить к добавкам, может быть полезно пересмотреть привычки питания вашего ребенка в течение нескольких дней или недель, чтобы попытаться точно определить, действительно ли есть какие-либо пробелы или недостатки. Карпентер говорит, что этот недельный подход предпочтительнее, потому что, хотя дети могут не получать все необходимые им питательные вещества за один день или за один прием пищи, они все равно могут получать достаточное количество питательных веществ в течение нескольких дней. Если ваш ребенок в один день очень любит фрукты и овощи, а на следующий день переключится на зерновые и белки, Карпентер говорит, что они, скорее всего, получают то, что им нужно.

Поэтому важно понять, какие питательные вещества ваш ребенок получает из пищи, прежде чем прибегать к добавкам, чтобы не давать им больше питательных веществ, чем им может понадобиться. Если вы не уверены, поговорите с педиатром или зарегистрированным диетологом, чтобы понять, могут ли витамины быть полезными для вашего ребенка.

Уайли говорит, что, хотя он не рекомендует давать мультивитамины, он также не отговаривает от этого родителей.«Это обычное поведение», — говорит он, добавляя, что если родители хотят предложить поливитаминную добавку своему в остальном здоровому ребенку и не беспокоятся, что это подвергает их ребенка повышенному риску отравления витаминами или передозировки, это действительно их выбор. «Возможно, это не обязательное дополнение к их [детскому] рациону», — говорит Уайли. В конечном счете, уровень питательных веществ во многих поливитаминных продуктах довольно низок (но все же достаточно, чтобы повлиять на уровень и запасы питательных веществ у ребенка), говорит Холл, поэтому, вообще говоря, давать ребенку поливитамины в сочетании с относительно здоровой диетой довольно мало риска, поскольку пока они не превышают допустимый верхний уровень потребления (UL) для любого из витаминов или минералов, которые они содержат. Никогда не помешает сначала проконсультироваться с врачом вашего ребенка о добавках, чтобы убедиться в этом.

По словам Карпентера, на самом деле не существует быстрого решения, когда речь идет о предотвращении простуды и распространенных заболеваний, поэтому нагружать ребенка витамином С при первых признаках насморка — не лучшее решение. «На самом деле это так не работает, — говорит она.

Вместо этого Карпентер говорит, что ваш лучший выбор снова , чтобы сосредоточиться на диете и предложить детям разнообразные фрукты, овощи, цельные зерна, полезные жиры и белки, чтобы сохранить их молодые тела здоровыми и сильными.По словам Холла, витамин С на удивление присутствует во многих различных продуктах, включая цитрусовые, болгарский перец и помидоры, поэтому детям может быть относительно легко удовлетворить свои ежедневные потребности в витамине С только с помощью диеты.

Хорошей вещи всегда может быть слишком много. Каждое питательное вещество имеет так называемый допустимый верхний уровень потребления (UL), который представляет собой максимальное количество питательного вещества, которое человек может принимать с пищей и добавками, не рискуя неблагоприятными последствиями для своего здоровья.Каждое питательное вещество или витамин имеет разную UL, и это количество также колеблется в зависимости от возраста, а иногда и пола. UL для витамина D, например, составляет 2500 МЕ для детей в возрасте от 1 до 3 лет, 3000 МЕ для детей в возрасте от 4 до 8 лет и 4000 МЕ для детей от 9 лет и старше.

Учитывая, что рекомендуемая суточная доза витамина D для детей составляет всего 600 МЕ, может показаться маловероятным, что вы достигнете токсического уровня, но это может произойти, особенно в ситуациях, когда ваш ребенок на самом деле соблюдает сбалансированную диету, а затем потребляет большое количество витамина D. уровни добавок поверх него.То же самое касается детей, которые потребляют как поливитамины, так и питательные витамины, такие как витамин С или D. Поэтому, если вы уже даете своему ребенку, например, добавку витамина D, вероятно, лучше избегать поливитаминов с витамином D. .

Карпентер говорит, что чрезмерное употребление определенных видов витаминов или минералов может вызвать у детей такие симптомы, как тошнота, рвота, боль в животе , запор, диарея и/или головные боли. Это особенно верно в отношении витамина D, который при чрезмерном употреблении также может вызвать высокий уровень кальция в нашей крови, а затем привести к образованию кальция или камней в почках.

Железо — еще одна добавка, с которой нужно быть осторожным, когда речь идет о токсичности, особенно в отношении детей, — говорит Холл. Рекомендуемая Министерством здравоохранения Канады диетическая доза для детей в возрасте от 1 до 3 лет составляет 7 мг в день, а для детей в возрасте от 4 до 8 лет — 10 мг. При употреблении в количествах, превышающих UL 40 мг в день, результатом может стать отказ органов или даже смерть. Тем не менее, Уайли говорит, что детские витамины обычно не содержат железа, а если и содержат, то в очень небольших количествах.

Чтобы ограничить риск токсичности, всегда безопаснее проконсультироваться с врачом или диетологом, чтобы выяснить, действительно ли вашему ребенку нужны витамины, и если да, то какие и в каких дозах.Но если вы решите принимать добавки самостоятельно, будьте осторожны с уровнями питательных веществ как в мультивитаминных, так и в продуктах с одним питательным веществом, и убедитесь, что вы остаетесь в пределах рекомендуемых норм и не приближаетесь к этим UL.

Известно, что рыбий жир содержит большое количество омега-3 жирных кислот, таких как докозагексаеновая кислота (ДГК), которые, как показывают исследования, могут способствовать улучшению когнитивных функций и функции мозга у взрослых и детей.Но действительно ли эти добавки полезны и должны ли ваши дети их принимать? Уайли говорит, что обычно не рекомендует своим пациентам рыбий жир/ДГК, потому что сложно сказать, действительно ли эти добавки полезны из-за отсутствия надежных исследований. Холл соглашается, говоря, что исследование слишком новое и слишком разнообразное, чтобы рекомендовать добавки и ее клиентам.

По данным Национального института здоровья (NIH) в США, в настоящее время недостаточно информации, чтобы установить рекомендуемую норму питания или UL в день для определенных омега-3, таких как DHA, для детей в возрасте от 1 года и старше.Он также не указан ни в одной из справочных таблиц диетического питания Министерства здравоохранения Канады. Тем не менее, если ДГК потребляется в больших количествах, таких как дозы от 2 до 15 граммов в день, Национальная медицинская академия США (бывший Институт медицины) отмечает опасения, связанные с иммунной функцией и кровотечением.

Итак, если вы беспокоитесь об уровнях ДГК и омега-3, которые получает ваш ребенок, и не хотите рисковать последствиями переусердствования, Холл предлагает увеличить количество ДГК и омега-3, которые ваш ребенок получает с пищей. диета вместо того, чтобы делать это с помощью добавок. Семена чиа и льна, грецкие орехи и, конечно же, различных вида рыбы , такие как лосось и скумбрия, — все это отличные источники омега-3 жирных кислот.

Похожая ситуация и с пробиотиками — исследования в этой области все еще продолжаются, говорит Уайли. Он отмечает, что некоторые ограниченные исследования показывают, что пробиотики могут быть полезны для таких вещей, как помощь при диарее или боли в животе, но говорит, что результаты не являются окончательными, а исследования все еще новые и развиваются. В результате, по его словам, пробиотики не являются чем-то, что он активно рекомендует семьям, но что давать детям пробиотики может быть безопасным и разумным вариантом для родителей.

Также важно помнить, что нет необходимости давать вашему ребенку пробиотические добавки, если они уже получают их из пищевых продуктов, таких как йогурт. Карпентер говорит, что другими естественными источниками пробиотиков являются ферментированные продукты, такие как квашеная капуста, кимчи и чайный гриб. По ее словам, существует несколько различных штаммов пробиотиков, что усложняет рекомендацию этой добавки детям. Некоторые могут помочь со здоровьем кишечника, а другие — поддержать сильную иммунную систему, но, в конечном счете, необходимо больше доказательств, чтобы предположить, какой штамм и в каких количествах безопасен и эффективен для детей.

В конечном счете, выбор дополнения диеты ваших детей витаминами или поливитаминами остается за вами, но всегда лучше обратиться за помощью к педиатру, дипломированному диетологу или обоим, чтобы убедиться, что добавки действительно необходимы и полезны для вашего ребенка. рост и развитие ребенка.

Если вы решите давать пищевые добавки, при выборе продуктов для вашего ребенка следует учитывать несколько моментов.Во-первых, вы хотите найти продукт с естественным номером продукта (NPN). В Канаде это означает, что продукт был проверен Министерством здравоохранения Канады и признан «безопасным, эффективным и высококачественным». Следующее, что нужно учитывать, это то, что продукт был протестирован третьей стороной, что означает, что он был оценен внешней организацией, чтобы убедиться, что в добавке нет незадекларированных ингредиентов или загрязнителей, и что количество ингредиентов указано на бутылке. являются точными. Вы можете поискать проверенный логотип сторонней организации или посетить веб-сайт дополнений для подтверждения.

Также важно прочитать состав, указанный на упаковке. Карпентер предлагает избегать как можно большего количества сахара и искусственных красителей, которые обычно находятся в разделе немедицинских ингредиентов на этикетке. Помните, что типы и уровни витаминов будут различаться в зависимости от каждого мультивитаминного продукта, поэтому важно выбрать тот, который соответствует конкретным потребностям вашего ребенка.

Наконец, важно понимать способности вашего ребенка принимать витамины или добавки и выбирать безопасный вариант.Могут ли они справиться с жевательной таблеткой или жевательной резинкой? Жидкость или капли больше подходят? Они старше и действительно могут проглотить капсулу? Карпентер говорит, что жевательные форматы подходят, но советует, что они, как правило, не могут содержать столько же витаминов и минералов, сколько жевательные или глотательные таблетки. В конечном счете, она предпочитает давать детям как можно меньше нагрузки, то есть как можно меньше витаминов в наименьшем количестве доз в день. В конечном итоге это может помочь родителям избежать переусердствования с дозировкой и может помочь предотвратить пропущенные дозы.

витаминов для здоровья ваших детей во время сезона гриппа — Hello Adams Family

Я немного схожу с ума, когда дело доходит до витаминов для моих детей. Только в этом году я почувствовал, что нашел комбинацию, которая работает для нас, и, конечно же, когда я забыл упаковать товары для нашей поездки во Флориду, мы вернулись к ангине и ушным инфекциям. Суть в том, что мы не можем уберечь наших детей от всех микробов, которые витают повсюду.Мы можем предотвращать и очищать как можно лучше, но не менее важно укреплять их иммунную систему, чтобы они были в состоянии бороться со всем, что встречается на их пути. Я никоим образом не профессионал в этом, и я уверен, что есть масса других витаминов/брендов, которые так же полезны или даже лучше. Я просто говорю вам, что мы используем и что работает.

Я хочу сказать, что введение пробиотиков для моих детей изменило правила игры. Наличие хороших бактерий в организме необходимо для борьбы с плохими вещами.Мои дети любят эти пробиотики Smarty Pants. Каждое утро Джек принимает одну, а Чарли — две. Витамины Smarty Pants в целом потрясающие — так много отличных вариантов для подростков, девочек, взрослых и т. д. Мне также нравятся пробиотики Culturelle без вкуса, которые можно смешивать с водой, отличный вариант, если ваши дети не принимают жевательные витамины! Джек не пьет достаточно воды, чтобы это имело для него смысл, но Чарли это выпьет. Хорошо, когда есть оба варианта!

Для иммунитета я полагаюсь на несколько разных вещей.Бузина очень важна для нас! Джек любит эти жевательные конфеты Zarbees Elderberry, но обратите внимание, что они довольно густые и жевательные, поэтому я разрезал его на четыре части! Чарли не любит супер жевательные витамины (его рефлюкс берет верх над ним, ха), поэтому он будет терпеть этот сироп из бузины! Я лично считаю, что у разных сиропов разный вкус (Чарли не нравилась марка сиропа Zarbee), так что выбирайте то, что лучше всего подходит для ваших детей! Я стараюсь давать им бузину через день, если не каждый день! У меня также есть добавки Trader Joe’s Gummy C, которые мы с Дэйвом тоже принимаем! Просто для дополнительного усиления. Я также дам мальчикам эти жевательные конфеты L’il Critters Immune C. Чарли получает два, а Джек получает один!

Честно говоря, я не лучший способ дать своим детям поливитамины. Я стараюсь полагаться на их диеты, чтобы получить то, что им нужно, но это определенно невозможно все время. Джек — мой придирчивый едок, поэтому я не могу наполнить его тело тем, что, по крайней мере, чувствую себя лучше, когда он получает немного больше от поливитаминов. Есть так много отличных вариантов, но я на самом деле только что заказал их, потому что у нас почти закончились!

Так что я хочу услышать от вас! Какие ваши любимые витамины для детей или хитрости, чтобы сохранить здоровье ваших детей? Подписчик только что сказал мне, что капает каплю чесночного масла в ухо дочери, когда та начинает болеть, и у нее никогда не было ушной инфекции! Что! Я никогда не слышал об этом.Мы с Дэйвом принимаем масло орегано, когда начинаем чувствовать себя плохо. Но давайте потренируемся в комментариях!

За то, чтобы наши дома были счастливыми и здоровыми!! хх

Детские витамины: натуральные детские витамины, добавки и жевательные таблетки

PHPSESSID	Мадженто	Для хранения имени пользователя, вошедшего в систему, и 128-битного зашифрованного ключа. Эта информация необходима, чтобы пользователь мог оставаться авторизованным на веб-сайте без необходимости вводить свое имя пользователя и пароль для каждой посещенной страницы.Без этого файла cookie пользователь не может перейти к областям веб-сайта, требующим доступа с проверкой подлинности.	18000	Первая вечеринка
private_content_version	Мадженто	Добавляет случайное уникальное число и время к страницам с пользовательским контентом, чтобы предотвратить их кеширование на сервере.	18000	Первая вечеринка
persist_shopping_cart	Мадженто	Сохраняет ключ (ID) постоянной корзины, чтобы можно было восстановить корзину для анонимного покупателя.	18000	Первая вечеринка
form_key	Мадженто	Мера безопасности, которая добавляет случайную строку ко всем формам отправки для защиты данных от подделки межсайтовых запросов (CSRF).	18000	Первая вечеринка
магазин	Мадженто	Отслеживает конкретный вид магазина/регион, выбранный покупателем.	18000	Первая вечеринка
логин_перенаправление	Мадженто	Сохраняет целевую страницу, на которую переходил клиент перед тем, как ему было предложено войти в систему.	18000	Первая вечеринка
маг-сообщения	Мадженто	Отслеживает сообщения об ошибках и другие уведомления, которые отображаются пользователю, такие как сообщение о согласии на использование файлов cookie и различные сообщения об ошибках.Сообщение удаляется из файла cookie после того, как оно показано покупателю.	18000	Первая вечеринка
маг-кэш-хранилище	Мадженто	Локальное хранилище пользовательского контента, позволяющее использовать функции электронной коммерции.	18000	Первая вечеринка
маг-кэш-хранилище-раздел-аннулирование	Мадженто	Принудительное локальное сохранение определенных разделов контента, которые должны быть признаны недействительными.	18000	Первая вечеринка
маг-кэш-сессид	Мадженто	Значение этого файла cookie запускает очистку локального хранилища кэша.	18000	Первая вечеринка
product_data_storage	Мадженто	Сохраняет конфигурацию для данных о продуктах, связанных с недавно просмотренными/сравненными продуктами.	18000	Первая вечеринка
user_allowed_save_cookie	Мадженто	Указывает, разрешает ли покупатель сохранять файлы cookie. No related posts. Добавить комментарий Отменить ответ Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены * Комментарий * Имя * Email * Сайт