Витамин С – суточная норма и рекомендации по возрасту

Автор Ирина Добронравова На чтение 8 мин. Просмотров 11k. Обновлено 18.11.2020

Аскорбиновая кислота является незаменимым витамином, который необходим для функционирования всех метаболических процессов. Это вещество не синтезируется в организме, а его излишки ежедневно выводятся с мочой, поэтому очень важно обеспечить достаточное поступление нутриента. Суточная норма витамина C зависит от пола, возраста, наличия сопутствующих заболеваний. В этой статье вы узнаете, сколько аскорбинки нужно принимать взрослым и детям, беременным и кормящим женщинам, спортсменам.

California Gold Nutrition, Gold C, витамин C, 1000 мг, 240 вегетарианских капсул

от 933 ₽

Зачем организму витамин С

Вещество циркулирует в крови в небольших количествах, но его роль для правильной работы организма человека и защиты от различных заболеваний сложно переоценить. Аскорбиновая кислота выполняет ряд важнейших функций:

1. Обезвреживает свободные радикалы, защищает клетки от оксидантного стресса, благодаря чему снижается риск развития онкологических патологий.
2. Участвует в образовании коллагена и других структурных элементов кожи, поэтому соблюдать суточную норму витамина С необходимо для сохранения молодости и красоты.
3. Укрепляет стенки сосудов, предотвращает кровотечения из слизистых оболочек и десен, препятствует расшатыванию и разрушению зубов.
4. Стимулирует иммунитет, повышает образование интерферона и антител. Защищает организм от бактериальных и вирусных инфекционных заболеваний.
5. Улучшает всасывание железа и кальция, способствует восстановлению после тяжелого заболевания, спортивной травмы.

Кислота полезна для работы внутренних органов: она усиливает внешнесекреторную функцию поджелудочной железы, нормализует желчеотделение, улучшает процессы переваривания и всасывания пищи. У людей с высоким риском атеросклероза витамин участвует в поддержании нормального соотношения полезных и вредных липидов, препятствует отложению холестериновых бляшек на стенках сосудов. Также нутриент важен для работы центральной и периферической нервной системы.

Суточные нормы

Физиологические дневные нормы поступления нутриента измеряются в миллиграммах (мг). Для того чтобы точно определить концентрацию вещества в крови, выполняется специальный хроматографический анализ. Нормальные показатели находятся в пределах 4,6-14,9 мг/л.

Потребность в витамине С неодинакова у людей разного возраста и пола. Рекомендованные дозировки кислоты могут изменяться при особых состояниях, таких как беременность и лактация, хронические заболевания, респираторные инфекционные болезни.

Сколько нужно пить витамина С (видео):

Для грудничков

У новорожденных нормой считают поступление 30 мг витамина С в день. Нутриент участвует в процессе роста костей и хрящевой ткани, стимулирует реакции обмена веществ. Детям от 6 месяцев до 1 года нужно от 35 до 40 миллиграмм в сутки. Аскорбиновая кислота в достаточных количествах поступает в организм ребенка с грудным молоком и прикормом, поэтому дополнительное назначение витаминных добавок в раннем возрасте запрещено.

В детском возрасте

Суточная норма витамина С различается в зависимости от возраста ребенка:

• у детей от года до 7 лет дневная потребность колеблется от 45 до 50 мг;
• школьникам младших и средних классов необходимо получать 60-70 миллиграмм кислоты;
• рекомендованные дозировки для девочек-подростков составляют 70 мг;
• для юношей – 90 мг.

Вещество необходимо для правильного физического формирования, развития умственных способностей.

Для мужчин

Мужчине ежедневно нужно получать от 70 до 100 мг аскорбиновой кислоты. При недостаточном поступлении нутриента помимо стандартных симптомов могут возникать нарушения половой функции. Соблюдение суточной нормы витамина С у мужчин обеспечивает выработку функционально активных сперматозоидов, повышает объем спермы и нормализует половое влечение.

У курильщиков требуется увеличение дозировки на 25%.

Для женщин

Суточная доза витамина C составляет 65-75 миллиграмм. Аскорбиновая кислота очень важна для женского организма: она поддерживает красоту волос и кожи, предотвращает ломкость и расслоение ногтей. Усвоение вещества значительно ухудшается при одновременном приеме гормональных препаратов, поэтому женщинам, которые пользуются оральными контрацептивами, необходимо увеличить дозу на 10-20 mg.

Solgar, Ester-C Plus, Витамин C, 500 мг, 100 вегетарианских капсул

от 962 ₽

Во время беременности

У беременных женщин часть аскорбинки расходуется на потребности будущего ребенка, поэтому дневную дозу необходимо увеличить.

Минимальные суточные нормы витамина С у женщин составляют 85 мг, но большинству беременных врачи рекомендуют получать около 100 миллиграмм активного вещества. Желательно, чтобы большая часть дозы аскорбиновой кислоты поступала из природных источников, витаминные добавки можно принимать только после полного обследования и получения рецепта от своего гинеколога.

При лактации

Для образования грудного молока нужны повышенные концентрации всех витаминов и микроэлементов, поэтому женщинам в период лактации советуют получать по 120-130 мг кислоты ежедневно. Превышать рекомендованные дозы витамина С в сутки нежелательно, поскольку это может привести к аллергическим реакциям у ребенка.

У пожилых людей

Суточные нормы витамина С для пожилого человека, у которого нет тяжелых хронических заболеваний в стадии декомпенсации, не отличаются от стандартных рекомендаций, и составляют 75-90 мг. У ослабленных или истощенных пациентов в возрасте ежедневная потребность в аскорбинке определяется лечащим врачом индивидуально.

У профессиональных спортсменов

Нутриент необходим для работы мышечно-связочного аппарата и костной системы, что особенно важно людям, которые подвергаются тяжелым физическим нагрузкам. Суточная доза витамина С у спортсменов составляет от 100 до 400 мг, максимально допустимые дозировки рекомендованы в период подготовки к соревнованиям, а также при восстановительном периоде после травм.

При простудных заболеваниях

При первых признаках простуды или ОРВИ врачи рекомендуют увеличить суточную норму потребления витамина С до 1000 мг у взрослых людей, и до 500-600 миллиграмм у подростков (узнать больше). В больших количествах кислота стимулирует уничтожение вирусных и бактериальных микроорганизмов, сокращает длительность заболевания и тяжесть симптомов.

Now Foods, C-1000, 100 таблеток

от 610 ₽

Признаки избытка и дефицита витамина

При длительном недостатке аскорбиновой кислоты в организме нарушается работа ЖКТ, иммунной и дыхательной систем. Наиболее тяжелое проявление гиповитаминоза – цинга, но это заболевание сейчас встречается крайне редко. Основные симптомы дефицита витамина:

• кровоточивость десен и расшатывание зубов;
• частое появление синяков;
• медленное заживление ран;
• сухость и шелушение кожи;
• раздражительность, нарушения сна;
• боли в мышцах и суставах.

Вещество хорошо выводится с мочой даже при приеме максимальных терапевтических дозировок, поэтому признаки гипервитаминоза развиваются только при регулярном превышении суточной нормы витамина С более чем на 1000 мг. В такой ситуации возможно нарушение работы поджелудочной железы, а у людей с дефицитом ферментной системы эритроцитов может развиваться гемолиз. Первыми признаками избытка аскорбинки в организме являются боли в животе, тошнота и снижение аппетита.

Рекомендованные дозировки

Рекомендованная в лечебных целях дневная норма витамина C (в виде специальных пищевых добавок или таблеток) выше, чем стандартные суточные дозы. Самостоятельно назначать аскорбиновую кислоту нежелательно, поскольку это может вызвать побочные эффекты. Врач после осмотра пациента и получения результатов лабораторных исследований подбирает индивидуальные схемы лечения. В таблице ниже представлены допустимые терапевтические дозировки витамина C для разных целей.

Группа пациентов и цель лечения	Количество витамина, мг/сутки
Профилактический прием у взрослых и детей старше 14 лет	100
Профилактический прием у детей 6-14 лет	50
Лечение дефицита аскорбиновой кислоты у взрослых	400-500
Лечение гиповитаминоза у детей старше 4 лет	150-450 (в зависимости от возраста)
Лечение гиповитаминоза у беременных	300
Лечение простуды у взрослых	1000 мг первые 2 дня, затем по 500 мг

Лучшие витаминные добавки

Для восполнения суточной потребности витамина С выпускаются различные фармакологические препараты: в виде таблеток и драже, шипучих таблеток, сиропов для детей. При выборе витаминного препарата следует обращать внимание на содержание нутриента в одной таблетке, наличие искусственных ароматизаторов или консервантов.

ТОП-3 добавок с аскорбиновой кислотой:

Где купить

Лекарства с витамином С отечественного производства представлены в стационарных аптеках и интернет-магазинах, но качество этих добавок может вызывать сомнения. Цены на эффективные импортные БАДы для восполнения суточной нормы витамина C часто завышены, поэтому их выгоднее приобретать в интернете.

Рекомендуем покупать витамин С на

iHerb − это широкий выбор, цены ниже аптечных и быстрая доставка.
Получите скидку до 10% по нашему промокоду:

Промокод активируется в корзине после добавления 1-го товара и действует только на 1-й заказ.

Последствия передозировки

Переизбыток аскорбинки в организме – достаточно редкое явление. Путаница может быть связана с тем, что часто индивидуальную аллергическую реакцию конкретного человека принимают за симптомы передозировки. Аллергия может возникнуть даже при соблюдении норм потребления витамина в сутки. Она проявляется в виде кожных высыпаний, болей в животе, также пациенты жалуются на слабость и снижение работоспособности.

Передозировка чаще развивается у людей с заболеваниями почек, когда невозможно выведение избыточного количества нутриента. Абсолютная токсическая доза для витамина C составляет 10 г. Избыток кислоты проявляется такими симптомами:

• сильные схваткообразные боли в животе, изжога;
• диарея;
• красные пятна по всему телу;
• повышенная возбудимость, бессонница;
• резкие боли в пояснице, вызванные закупоркой мочеточника оксалатным камнем;
• снижение свертываемости крови.

При появлении таких признаков необходимо прекратить прием добавки и как можно быстрее обратиться за медицинской помощью. До приезда врача нужно промыть желудок, выпить не менее литра чистой воды, можно принять адсорбенты.

Природные источники витамина С

Аскорбиновая кислота преимущественно содержится в продуктах растительного происхождения. Их нужно включать в свой рацион, чтобы избежать гиповитаминоза. ТОП-7 продуктов с наивысшей концентрацией вещества (таблица):

Наименование	Количество нутриента, мг на 100 г продукта
Ягоды шиповника сушеные	До 1500
Черная смородина	250
Красный горький перец	250
Болгарский перец	120
Цветная капуста	75
Земляника	65
Лимон	50

Хотя в свежих фруктах количество нутриента достигает 250 мг на 100 г, получить всю суточную дозировку витамина С из пищевых источников сложно. Это связано с быстрым разрушением кислоты под воздействием кислорода, ультрафиолетовых лучей, медленного нагревания. Чтобы получить максимальную пользу от продуктов нужно придерживаться некоторых правил:

• при варке овощей их необходимо бросать в уже закипевшую воду, чтобы избежать длительного нагревания;
• дольки лимона кладут в слегка остывший чай;
• фруктовую нарезку желательно съедать сразу же, не оставлять ломтики фруктов на воздухе.

Суточная норма аскорбиновой кислоты различается у людей разных возрастов и пола, большие дозы показаны при лечении гиповитаминоза и некоторых хронических заболеваний. Для получения пользы от приема добавок с витамином С необходимо строго придерживаться дозировок, назначенных врачом. Нельзя самостоятельно менять количество таблеток или частоту приема, поскольку это может вызвать нежелательные реакции.

А как вы пополняете запасы аскорбиновой кислоты в организме? Пишите в комментариях. 🙂 Понравилась статья? Расскажите друзьям!

Как правильно принимать витамин С взрослым и детям. Схема

Все мы знаем о пользе витамина С для организма, но вот как правильно принимать витамин С остается вопросом. В этой статье мы разберемся кому и сколько необходимо витамина С. Когда его нужно принимать и в каком количестве. Как принимать витамин С в порошке и в таблетках.

1. Как правильно принимать витамин с взрослым
2. Дозировки витамина С для детей
3. Прием витамина С в порошке
4. Как принимать аскорбиновую кислоту в таблетках

Как правильно принимать витамин С взрослым

Начнем мы пожалуй с дозировок. Не будем приводить нормы минимально необходимого потребления, которые обычно ставят на упаковках в процентах. Эти дозировки предназначены для людей обладающих эталонным здоровьем и которым лечение не требуется. Здесь же мы рассмотрим ситуации, когда организм взрослого человека ослаблен из-за болезни, неправильного рациона или хронического стресса.

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ: В каких продуктах содержится витамин С.

Как правило, витамин С доступен для потребления в оральном виде (т.е. в качестве таблеток или порошка). Однако, в таком виде он может вызывать у некоторых людей диарею и боли в желудке.
На основе многих исследований были выявлены нормы которые не приводят к подобным последствиям и являются безопасными. Для взрослого человека эта доза составляет до 2000мг.

Принимать аскорбиновую кислоту желательно во время еды или сразу после нее. Для постоянного поступления витамина в кровь — лучше разбить дневной прием на несколько раз. Однако, не рекомендуется употреблять аскорбиновую кислоту с щелочными продуктами, такими как: минеральная вода, молоко и кисло-молочка. Чтобы увеличить скорость всасывания аскорбинки, запивайте ее большим количеством воды.

Интересный факт
Витамин С плохо переносит термическую обработку. При варке теряется 50-60% витамина С, а при жарке — 75-90%. Поэтому необходимо употреблять фрукты, овощи, ягоды в свежем виде, а не в вареном или тушеном

Дозировки витамина С для детей

Для детей дозировки разумеется отличаются от взрослых. Поэтому, здесь мы приведём рекомендованные дозировки(ставят на этикетке) и предельные дозировки, превышать которые — не рекомендуется.

Рекомендуемая суточная доза составляет:

• Для детей 1-3 года: 15 миллиграмм;
• Детям 4-8 лет: 25 миллиграмм;
• Для детей 9-13 лет: 45 миллиграмм;
• Для подростков 14-18 лет: 75 миллиграмм для мальчиков и 65 миллиграмм для девочек.

Предельно допустимая дозировка:

• Для детей 1-3 года: 400 миллиграмм в день;
• Детям 4-8 лет: 600 миллиграмм в день;
• Для детей 9-13 лет: 1200 миллиграмм в день;
• с 14-18 лет 1800 миллиграмм в день.

Более подробно о Витамине С для детей, вы можете прочитать в статье: Витамин С для детей.

Интересный факт
Самая доступная для организма форма витамина С существует во фруктах, ягодах и овощах, а не в таблетках. Доказано, что лучше всего он усваивается из натуральных источников. Витамина С поступающий с пищей не вызывает передозировки.

Прием витамина С в порошке

Аскорбиновую кислоту в порошке принимают внутрь. Для этого, порошок растворяют в прокипяченной и остывшей воде. 1 г порошка растворяют в 1 л жидкости. Дозировки для разных возрастных групп отличаются:

В целях профилактики простудных заболеваний или авитаминоза взрослым следует пить раствор по 100 мл пятикратно в день, 3-6-летним детям 2-4 р/д по 25 мл, 6-14-летним детям по 50-100 мл раствора 2 р/д, подросткам 14-17 лет препарат следует принимать по 100 мл 2-3 р. в сутки.

Как принимать витамин с в таблетках

Если рекомендована аскорбиновая кислота в таблетках, важно оговорить с лечащим врачом суточные дозы, курс интенсивной терапии. Инструкция по применению витамина C оговаривает предельную суточную дозу – 2000 мг, при беременности разрешено употреблять не более 250 мг за сутки. Это могут быть капсулы или жевательные таблетки, но в любом случае важно учитывать показания, врачебные рекомендации, суточные дозировки.

описание препарата, принцип действия, показания и противопоказания, правила приема

Одна из форм выпуска аскорбиновой кислоты – драже белого или желтого цвета со сладко-кисловатым вкусом. В состав 1 витаминки входит 50 мг действующего вещества и вспомогательные компоненты: сахар, желтый воск, минеральное масло, крахмальная патока, тальк, ароматизатор с фруктовым вкусом. Рассказываем, как правильно принимать добавку.

Принцип действия аскорбинки

Аскорбиновая кислота – водорастворимый витамин. Она участвует в метаболизме, окислительно-восстановительных реакциях, синтезе гемоглобина, коллагена, катехоламинов, инсулина и стероидных гормонов. Важна для восстановления и обновления тканей, осуществления процессов свертывания крови, всасывания железа в кишечнике, работы иммунной системы.

Внимание! В организме человека витамин C не синтезируется, поэтому необходимо регулярно получать его извне: либо с пищей, либо с добавками.

Показания и противопоказания

Прием аскорбиновой кислоты в драже помогает улучшить иммунитет, повысить сопротивляемость организма инфекциям и негативным факторам внешней среды, ускорить заживление тканей. Он показан при лечении кровотечений, синдрома лучевой болезни, геморрагических диатезов, переломов, инфекционных болезней, интоксикации. Можно принимать его при повышенных физических и интеллектуальных нагрузках, передозировке препаратов для разжижения крови.

Добавка противопоказана при наличии аллергии на вспомогательные компоненты, почечных патологиях, сахарном диабете, при повышенной свертываемости крови, тромбозе. Следует с осторожностью использовать препарат при мочекаменной болезни. Нельзя давать его детям младше 4 лет.

Внимание! Дефицит витамина C негативно сказывается на развитии плода, однако его избыток также может привести к нежелательным последствиям. Поэтому перед применением препарата во время беременности лучше проконсультироваться с акушером-гинекологом.

Инструкция по применению

Суточная дозировка аскорбиновой кислоты в драже зависит от причины ее приема. Если препарат принимается с целью профилактики гриппа и простудных заболеваний, то детям нужно пить по 1 драже в день, а взрослым – по 2. Для лечения различных состояний взрослым показан прием 6–10 таблеток (разовая доза – 2 шт., частота употребления – 3–5 раз в сутки), а детям – 6 (по 2 шт. трижды в день).

Внимание! Аскорбиновая кислота принимается после еды. Если выпить драже на голодный желудок, могут проявиться побочные эффекты в виде жжения и боли в области желудка.

При передозировке препарата могут проявиться такие симптомы:

• изжога;
• мигрень;
• тошнота;
• гипергликемия;
• боль в животе;
• кожный зуд;
• сыпь;
• нарушение стула.

Внимание! Длительное применение аскорбата в высоких дозах чревато угнетением поджелудочной железы, развитием цистита, ускорением формирования конкрементов.

При употреблении большого количества драже аскорбиновой кислоты, нужно промыть желудок, принять активированный уголь или иной сорбент и обратиться к врачу.

польза и вред, как правильно принимать, сколько пить, отзывы врачей

Врачи, назначая пациентам витамины, часто предлагают им самостоятельно выбрать форму выпуска. Некоторые добавки продаются в капсулах, таблетках, но все более популярными становятся шипучие витамины. Они производятся в форме водорастворимых таблеток.

Можно ли пить шипучие витамины

Витаминизированные добавки в форме шипучих таблеток выпускают многие производители. Достаточно растворить их в воде, чтобы получить приятный на вкус, полезный напиток. При отсутствии противопоказаний к приему пить такие средства можно без опасений.

Принимать их следует по рекомендации врача. Доктор может оценить состояние пациента и подобрать такой комплекс шипучих витаминов, который будет максимально соответствовать потребностям больного человека.

Пить шипучие таблетки можно как взрослым, так и детям. Выбирать препараты нужно в соответствии с возрастной категорией пациента, которому они предназначены.

Какие витамины лучше – шипучие или в таблетках

Таблетки, которые быстро растворяются в воде, имеют массу преимуществ по сравнению с другими формами выпуска. Растворимые препараты принимать удобнее, чем обычные капсулы или драже.

Шипучие растворимые витамины не так вредны для желудка, как таблетированные. Для минимизации негативных последствий от их употребления следует дождаться, пока из жидкости выйдут все газы. При попадании в желудок жидкость моментально всасывается. При употреблении таблетированных средств возможно появление изжоги, тошноты, диареи.

Некоторые полагают, что шипучие средства более вредны из-за своей формы выпуска. Но бояться шипения не стоит, оно достигается благодаря взаимодействию винной кислоты и натрия гикарбоната. Никакого вреда для организма от этих компонентов нет.

Разнообразие витаминных комплексов в виде растворимых таблеток

Перед приемом шипучих препаратов желательно посмотреть их состав и убедиться в отсутствии вредных веществ. Негативно влияют на организм консерванты, искусственные красители, ароматизаторы.

Многие отдают предпочтение шипучим средствам, так как доза витаминов в них рассчитана таким образом, чтобы принимать 1 таблетку в день. Они быстро насыщают организм всеми необходимыми веществами. Обычным таблеткам нужно время, чтобы раствориться. Многие из них необходимо принимать по 2-3 шт. в день.

Польза и вред шипучих витаминов

Людям, которые нуждаются в дополнительном приеме витаминов, нужно знать все преимущества и недостатки шипучих средств. Препараты такой формы выпуска не травмируют слизистую органов пищеварительной системы, поэтому они легко переносятся. Их можно принимать даже людям, страдающим от гастрита и язвенной болезни.

Но шипучие средства негативно влияют на зубную эмаль. В состав растворимых таблеток входит лимонная кислота, которая способствует вымыванию кальция из зубов. Люди, которые предпочитают витаминные добавки в форме шипучих лекарств, могут столкнуться с деминерализацией эмали. Это приводит к развитию кариеса и разрушению зубов.

Если пить витамины рекомендованными курсами 1-2 раза в год, то эмаль зубов не успеет серьезно пострадать. Свести к минимуму возможное негативное влияние выйдет, если пить приготовленный раствор через трубочку.

Лучшие шипучие витамины

Производители, занимающиеся выпуском витаминов, расширяют линейки средств шипучими препаратами. В продаже можно найти комплексные средства для взрослых и детей и специализированные препараты для мужчин и женщин. Они немного отличаются по составу, количеству действующих веществ.

Если в таблетках содержится повышенное количество аскорбиновой кислоты, то такие шипучие витамины при простуде рекомендуют. Общеукрепляющие комплексы можно пить в любое время, но желательно начинать прием в период максимального дефицита полезных веществ – весной.

К лучшим средствам относят:

• Doppelherz Aktiv;
  

  Шипучие таблетки для укрепления иммунитета

• Супрадин;
  

  Общеукрепляющее средство для мужчин и женщин

• Мультифорт;
  

  Препарат для детей и взрослых, предназначенный для общего укрепления организма

• Multi-tabs.
  

  Средство для профилактики и лечения авитаминоза

Но подобрать лучшие добавки можно, если выбирать среди препаратов, предназначенных для женщин, мужчин и детей отдельно.

Шипучие витамины для женщин

Некоторые производители выпускают специальные витаминные добавки для женщин. Они предназначены для улучшения самочувствия дам, нормализацию работы внутренних органов и улучшение внешнего вида. Правильно подобранный комплекс позволит поддерживать тонус организма, улучшит работу всех органов и систем, позволит сохранить молодость и красоту.

Популярные комплексы для женщин:

Необязательно выбирать добавки, предназначенные для сохранения молодости, здоровья и красоты. Витаминные комплексы общего действия помогают насытить организм необходимыми витаминами, минералами, аминокислотами не хуже других.

Шипучие витамины для мужчин

Мужчинам, которые заняты тяжелым интеллектуальным или физическим трудом, требуется больше витаминов, чем женщинам. Нужно, чтобы в их организме в достаточном количестве всегда были витамины группы B, E, F. Мужчины могут выбрать любой комплекс или остановиться на специальных средствах, разработанных для представителей сильного пола.

Популярные витаминные комплексы для мужчин:

• Super Energy от Swiss Energy;
  

  Восполнить энергетический баланс в мужском организме помогает Super Energy

• Мультипродукт от Natur Product for men;
  

  Повысить сопротивляемость организма, усилить работоспособность можно, принимая Мультипродукт для мужчин от Natur Product

• Мультивита Плюс от Multi Vita;
  

  Комплекс для общего укрепления организма и насыщения его витаминами

• Мультивитамин Haas с апельсиновым вкусом.
  

  Приятный на вкус Мультитамин для укрепления здоровья

Подбирать наиболее подходящий препарат лучше с лечащим врачом.

Внимание! При необходимости врач может рекомендовать специальные шипучие таблетки для мужчин, которые предназначены для восстановления мужской силы или насыщения организма минералами.

Шипучие витамины для детей

При выборе витаминных средств для детей лучше ориентироваться на рекомендации педиатра. Врач поможет подобрать эффективные и недорогие шипучие витамины, которые помогут укрепить иммунитет и насыть организм ребенка всеми необходимыми веществами.

К наиболее популярным шипучим средствам для маленьких пациентов относят:

• комплекс для детей Kids Haas;
  

  Витамины со вкусом малины для детей

• Мульти Кидс от Supra Vit;
  

  Шипучие Мультикидс от Supra Vit для укрепления иммунитета ребенка

• Мультифорт детский;
  

  Насытить организм минералами и витаминами позволяет детский Мультифорт

• Мультипродукт для детей от Natur Produkt;
  

  Средство для восполнения дефицита минералов и витаминов

• Swiss Energy Kids.
  

  Витамины для сильных и здоровых детей

Принимать такие медикаменты следует только в соответствии с возрастной категорией пациента. Если начать давать ребенку комплекс для взрослых, то можно столкнуться с осложнениями в виде передозировки и развития гипервитаминоза.

Как правильно принимать шипучие витамины

Шипучие витаминизированные препараты перед употреблением растворяют. Нужно закинуть 1 таблетку в стакан с водой (она может быть теплой или комнатной температуры) и через минуту выпить полученный витаминизированный напиток. Нужно дождаться полного растворения средства.

Многие пациенты интересуются, как лучше пить шипучие витамины: до или после еды. Учитывая, что необходимые организму вещества должны поступать с едой, то лучше всего пить таблетки сразу после приема пищи. Но современные средства можно принимать в любое время. Снизить негативное влияние кислоты, содержащейся в шипучих таблетках, на зубы можно, если после их приема полоскать рот чистой водой.

Сколько пить шипучие витамины

Продолжительность лечения шипучими средствами зависит от состояния здоровья и причин, по которым врач назначил витаминный комплекс. Стандартная продолжительность лечения составляет 1 месяц. По рекомендации врача принимать некоторые препараты можно 2 месяца подряд.

В течение года для поддержания здоровья рекомендуют проходить от 1 до 4 курсов лечения.

Меры предосторожности

Перед началом приема любых шипучих таблеток желательно проконсультироваться с врачом. Он поможет определиться с препаратом и подберет оптимальную дозировку. Превышение рекомендованных доз может привести к развитию побочных эффектов и острому гипервитаминозу. По этой же причине запрещено одновременно принимать несколько витаминных добавок.

Водорастворимые таблетки следует хранить в местах, недоступных для детей.

Противопоказания и побочные эффекты

У большинства «шипучек» перечень противопоказаний схож. Их не назначают пациентам, у которых:

• выявлена гиперчувствительность к компонентам препарата;
• гипервитаминоз;
• почечная недостаточность;
• гиперкальциемия.

Нельзя давать средства, не предназначенные соответствующей возрастной группе. Это означает, что препараты для взрослых противопоказаны детям.

При приеме шипучих лекарств существует вероятность развития побочных действий. Среди возможных осложнений называют:

• аллергические реакции в виде покраснения кожных покровов, зуда, появление сыпи, волдырей;
• диарею, запор, боли в желудке;
• усиление нервозности;
• повышение аппетита;
• головные боли, головокружения;
• гиперкальциурия.

При их возникновении следует проконсультироваться с врачом о целесообразности продолжения терапии.

Заключение

Шипучие витамины можно использовать для улучшения состояния здоровья маленьких и взрослых пациентов. Они быстро всасываются в пищеварительной системе и способствуют накоплению в организме необходимых веществ. Начинать их принимать их желательно после консультации с доктором.

Отзывы врачей о шипучих витаминах

Семерякина Наталья, терапевт, Ростов-на-Дону

Пациентам, у которых есть признаки гиповитаминоза или общее состояние ослаблено, рекомендую Супрадин. Средство не вредит желудку и способствует быстрому насыщению организма необходимыми веществами.

Подбор лучших витаминно-минеральных комплексов для лечения

Подлесный Виктор, педиатр, Казань

Родителям детей, которые часто болеют, советую давать курсом аптечные витаминные комплексы не менее 2 раз в год. Если просят называть конкретные препараты, то рекомендую Swiss Energy Kids с кальцием или детский Мультифорт.

Кравцова Ольга, семейный врач, Волгоградская область

Если есть возможность, желательно дважды в год пропивать курс Мультитабс. Они помогают восполнить недостаток полезных веществ, улучшить общее самочувствие, повысить тонус организма. Я не только рекомендую их пациентам, но принимаю сама.

Была ли Вам данная статья полезной?

Да Нет

Может ли витамин С защитить вас от COVID-19?

Важное примечание

Никакая добавка не вылечит или не предотвратит болезнь.

В связи с пандемией коронавируса COVID-19 в 2019 году особенно важно понимать, что никакие добавки, диета или другие изменения образа жизни, кроме физического дистанцирования, также известного как социальное дистанцирование, и соблюдение правил гигиены не могут защитить вас от COVID-19.

Возможно, вы заметили, что секция витамина С в отделе пищевых добавок в наши дни выглядит голой, или видели в социальных сетях заявления о том, что витамин С может помочь при COVID-19.

В то время как врачи и исследователи изучают влияние высоких доз витамина С внутривенно (IV) на новый коронавирус, никакие добавки, включая витамин С, не могут предотвратить или лечить COVID-19.

В этой статье рассматривается, что такое витамин С, как он влияет на иммунитет, как его испытывают при лечении COVID-19 в больничных условиях и полезно ли принимать пероральные добавки.

Витамин С — это важное питательное вещество, выполняющее несколько функций в организме. Это мощный антиоксидант, то есть он может нейтрализовать нестабильные соединения в вашем организме, называемые свободными радикалами, и помочь предотвратить или обратить вспять повреждение клеток, вызванное этими соединениями (1).

Он также участвует в ряде биохимических процессов, многие из которых связаны с иммунным здоровьем (1).

Дневная норма витамина C составляет 90 мг в день, но кормящим женщинам нужно дополнительно 30 мг, а курящим людям — 35 мг в день (2).

Достаточно легко удовлетворить свои потребности в витамине С с помощью своего рациона, если вы употребляете разнообразные фрукты и овощи. Например, один средний апельсин обеспечивает 77% дневной нормы, а 1 чашка (160 грамм) приготовленной брокколи обеспечивает 112% дневной нормы (3, 4).

Как влияет на иммунитет?

Витамин C влияет на ваш иммунитет несколькими способами. Его антиоксидантная активность может уменьшить воспаление, что может помочь улучшить вашу иммунную функцию (5).

Витамин С также сохраняет вашу кожу здоровой, увеличивая выработку коллагена, помогая коже служить функциональным барьером, препятствующим проникновению вредных соединений в ваш организм. Витамин С в коже также может способствовать заживлению ран (1).

Витамин также повышает активность фагоцитов, иммунных клеток, которые могут «проглатывать» вредные бактерии и другие частицы (1).

Кроме того, он способствует росту и распространению лимфоцитов, типа иммунных клеток, которые увеличивают количество циркулирующих антител, белков, которые могут атаковать чужеродные или вредные вещества в крови (1).

В исследованиях его эффективности против вирусов, вызывающих простуду, витамин С, по-видимому, не снижает вероятность простуды, но может помочь вам быстрее справиться с простудой и облегчить симптомы (6 ).

Есть также некоторые свидетельства исследований на животных и тематических исследований на людях, что высокие дозы или внутривенное введение витамина С могут уменьшить воспаление легких при тяжелых респираторных заболеваниях, вызванных h2N1 («свиной грипп») или другими вирусами (7, 8, 9).

Однако эти дозы были намного выше DV, и в настоящее время недостаточно исследований, подтверждающих использование высоких доз витамина C при воспалении легких. Не следует принимать высокие дозы добавок витамина С — даже перорально — потому что они могут вызвать побочные эффекты, такие как диарея (2).

Резюме

Витамин C — важное питательное вещество, содержащееся во фруктах и ​​овощах, которое может помочь сократить продолжительность и тяжесть простуды. Высокие дозы изучаются на предмет их способности уменьшать воспаление легких, но необходимы дополнительные исследования.

В статье, опубликованной в Китайском журнале инфекционных заболеваний, Шанхайская медицинская ассоциация одобрила использование высоких доз витамина С в качестве лечения госпитализированных людей с COVID-19 (10).

Дозы, которые по величине превышают DV, рекомендуется вводить через в / в для улучшения функции легких, что может помочь удержать пациента от механической вентиляции или жизнеобеспечения (10, 11, 12).

Кроме того, обзор 2019 года показал, что как пероральное, так и внутривенное лечение высокими дозами витамина С может помочь людям, поступающим в отделения интенсивной терапии (ОИТ) по поводу критических заболеваний, за счет сокращения продолжительности пребывания в ОИТ на 8% и сокращения продолжительности ИВЛ на 18.2% (13).

Китайские исследователи также зарегистрировали клиническое испытание для дальнейшего изучения эффективности внутривенного введения витамина С у госпитализированных людей с COVID-19 (14).

Тем не менее, важно отметить, что витамин С еще не является стандартной частью плана лечения COVID-19, поскольку доказательства все еще отсутствуют (10, 15).

Хотя высокие дозы витамина С внутривенно в настоящее время проходят испытания, чтобы увидеть, может ли он улучшить функцию легких у людей с COVID-19, нет данных, свидетельствующих о том, что высокие дозы пероральных добавок витамина С могут помочь с этим заболеванием.Фактически, они могут вызвать такие осложнения, как диарея (2).

Резюме

Высокие дозы витамина С внутривенно использовались в Китае для улучшения функции легких у людей с COVID-19. Однако эффективность витамина С все еще проходит испытания. Нет никаких доказательств, подтверждающих использование пероральных добавок витамина С для лечения COVID-19.

В настоящее время нет доказательств, подтверждающих использование пероральных добавок витамина С для предотвращения COVID-19.

Витамин С может помочь сократить продолжительность и тяжесть простуды, вызванной другими вирусами, но это не гарантия того, что он окажет такое же влияние на коронавирус, вызывающий COVID-19.

Кроме того, витамин C — это водорастворимый витамин. Он растворяется в воде, а это означает, что его избыток не сохраняется в организме, а выводится с мочой. Прием большего количества витамина С не означает, что ваше тело усваивает больше (16).

Добавки с высокими дозами витамина С могут даже вызвать диарею, так как они могут сигнализировать вашему организму о том, что нужно выводить воду из клеток в пищеварительный тракт (2).

Более того, хотя высокие дозы витамина С кажутся многообещающими для лечения COVID-19, эти дозы были исключительно высокими и вводились внутривенно, а не перорально.Кроме того, его применяли только в случаях, достаточно серьезных, чтобы потребовать госпитализации.

Лучше всего придерживаться диеты, полной разнообразных фруктов и овощей, которые естественным образом обеспечивают всем необходимым здоровому человеку витамином С, а также множеством других питательных веществ и антиоксидантов.

Выбор добавки

Если вы все же решите принимать добавку с витамином С, важно выбрать ту, которая является высококачественной и принимать правильную дозу.

Хотя добавки регулируются Управлением по контролю за продуктами и лекарствами (FDA), они не соответствуют тем же стандартам безопасности, что и фармацевтические препараты.Таким образом, важно приобретать добавки у известных компаний.

Некоторые сторонние организации, такие как NSF International, ConsumerLab и United States Pharmacopeia (USP), проверяют добавки на чистоту и точность этикеток. Вы можете выбрать добавку витамина С, которая была протестирована одной из этих компаний.

Кроме того, верхний предел (UL) дополнительного витамина C — количество, которое большинство людей может потреблять ежедневно без негативных последствий — составляет 2000 мг (2).

Большинство добавок витамина С обеспечивают суточную дозу от 250 до 1000 мг, так что можно легко превысить UL, если вы не будете осторожны.Обязательно прочтите упаковку и принимайте только рекомендованную дозу, чтобы избежать осложнений.

Витамин C может также мешать химиотерапии, лучевой терапии или лекарствам, снижающим уровень холестерина (2).

Тем не менее, при использовании в клинических условиях для лечения тяжелобольных пациентов лечение очень высокими дозами витамина С безопасно и не связано со значительными побочными эффектами (17).

Если у вас есть какие-либо опасения по поводу добавок витамина C, вам следует проконсультироваться с врачом, прежде чем добавлять их в свой распорядок дня.

Резюме

Нет доказательств того, что добавки витамина С помогают предотвратить COVID-19. На самом деле, большие дозы, скорее всего, просто выводятся с мочой. Если вы принимаете добавки, выберите продукт, протестированный третьей стороной, и не принимайте более 2000 мг в день.

Витамин С — важное питательное вещество, которое поддерживает правильное функционирование вашей иммунной системы.

Согласно отчету, опубликованному Шанхайской медицинской ассоциацией, высокие дозы витамина С внутривенно могут улучшить функцию легких у госпитализированных людей с COVID-19.

Однако нет никаких доказательств того, что пероральные добавки витамина С помогут лечить или предотвращать COVID-19.

Чтобы получить достаточное количество укрепляющего иммунитет витамина С в своем рационе, убедитесь, что вы едите разнообразные фрукты и овощи.

Хотя в настоящее время нет лекарства от COVID-19, профилактические меры, такие как физическое дистанцирование и надлежащая гигиена, могут помочь защитить вас от развития болезни.

Сколько мг витамина С в средних апельсинах? | Здоровое питание

Мелоди Энн Обновлено 9 декабря 2018 г.

Витамин С — мощный антиоксидант, необходимый для повседневного здоровья.Вам нужен витамин С, чтобы предотвратить вредные свободные радикалы, которые разрушают здоровые клетки по всему телу. Витамин С также поддерживает вашу иммунную систему, помогает заживлению ран и способствует усвоению определенного типа железа. Поскольку витамин С выполняет множество функций в организме, важно соблюдать ежедневное потребление. К счастью, витамин С содержится во множестве овощей и фруктов, особенно в цитрусовых, таких как апельсины.

Витамин C: содержание

Апельсин среднего размера имеет диаметр примерно 2 1/2 дюйма и весит примерно 130 граммов, или чуть больше 4.5 унций. Вы получите почти 70 миллиграммов витамина С из среднего апельсина. Если вы найдете более крупные апельсины диаметром 3 дюйма и весом примерно 185 граммов или 6,5 унций, вы получите почти 100 миллиграммов витамина.

Рекомендации по витамину C

Рекомендации по витамину C различаются в зависимости от пола, определенных этапов жизни и того, курите ли вы. По данным Управления диетических добавок, мужчинам, например, необходимо 90 миллиграммов витамина С в день с 19 лет и в течение всего взрослого периода.Женщинам старше 19 лет требуется 75 миллиграммов в день. Однако во время беременности рекомендуется принимать 85 миллиграммов, а затем увеличивать их до 120 миллиграммов, если вы кормите грудью. Курение увеличивает потребность в витамине С еще на 35 миллиграммов, поскольку окислительный стресс, вызванный свободными радикалами, увеличивается, когда вы курите.

Проблемы со здоровьем

Витамин С не токсичен, однако он может вызвать проблемы с кишечником, такие как газы, спазмы, диарея и вздутие живота, если у вас слишком много.Избегайте употребления более 2000 миллиграммов витамина С в день, поясняет Управление диетических добавок. Хотя вы вряд ли достигнете этого уровня только с помощью апельсинов, если вы будете принимать добавки с витамином С в дополнение к употреблению нескольких апельсинов в день, вы можете приблизиться к этому количеству. Если вы принимаете мультивитамины или добавки с витамином С, убедитесь, что они содержат не более 100 процентов дневной нормы витамина С.

Другие способы получить удовольствие

Если вам надоело перекусывать простым апельсином в днем попробуйте другие способы насладиться любимыми цитрусовыми.На завтрак насладитесь дольками апельсина с творогом или нежирным греческим йогуртом для пикантного вкуса. Дольки апельсина идеально сочетаются со шпинатом и салатом из курицы на обед. На ужин посыпьте нежирную свиную вырезку дольками апельсина, цедрой апельсиновой цедры, тонко нарезанным белым луком и свежей зеленью на ваш выбор. Этот универсальный фрукт прекрасно сочетается практически с любым блюдом.

Аскорбиновая кислота — как использовать порошок витамина С?

Аскорбиновая кислота — это не что иное, как всем известный витамин С.Чтобы поправить собственное здоровье, мы едим его почти каждый день. При пониженном иммунитете принимаемую дозу следует увеличивать в несколько раз. Как мне получить высокие дозы этого витамина?

Почему порошок витамина С лучше таблеток?

Фрукты и овощи являются естественным источником витамина С, но его количества может быть недостаточно. Альтернатива — таблетки и капсулы. Эксперты в данной области не считают эту форму лучшей по нескольким причинам. Помимо аскорбиновой кислоты, в таблетках содержатся такие вещества, как картофельный крахмал, сахароза, лактоза, желатин, тальк, стеарат магния, ацетат целлюлозы, касторовое масло, гуммиарабик, сахароза, хинолиновый желтый E 104, пчелиный воск, карнаубский воск.Таблетки обычно не несут информацию о правостороннем или левостороннем применении витамина, что является очень важной новостью.

Несмотря на не очень впечатляющее наполнение и некоторую недостаток информации, таблетки и капсулы ценятся очень высоко. Возможно, мы здесь привыкли к удобной форме приема, возможно, мы думаем, что таблетка — это мера количества витамина, которое мы можем принять. Однако наши предпочтения не должны мешать рациональному взгляду на факты.

Порошок витамина С в десять раз дешевле.Килограмм этого препарата стоит около 50-60 злотых. Стоит помнить, что 5 граммов аскорбиновой кислоты — это 1 чайная ложка чая. За небольшую сумму у нас есть 200 чайных ложек чрезвычайно полезного порошка. Даже если принимать по чайной ложке препарата ежедневно, запаса удачно хватит на полгода. Если вы покупаете порошок витамина C, вы также можете быть уверены, что это витамин C для левшей. Почему это так важно? Правый витамин С очень плохо усваивается нашим организмом.

Как использовать порошок витамина С?

Одним из преимуществ этой формы витамина является возможность употребления его в напитках.Осенью и зимой это отличный способ иммунизировать организм, но и в теплые месяцы напиток, приготовленный с добавлением витамина С, может быть вкусной и освежающей альтернативой нездоровым напиткам из колы.

Как приготовить такой напиток? В морковно-яблочный сок или зеленый чай следует добавить половину чайной ложки порошкообразной аскорбиновой кислоты. Чтобы не разрушить витамин, его следует добавлять в прохладный напиток (витамин С не устойчив к высокой температуре). Также стоит заменить металлические ложки на пластиковые или деревянные столовые приборы или соломку.

Приготовьте очень вкусный освежающий напиток, помешивая:

— стакан теплой воды
— 1 чайная ложка L-аскорбиновой кислоты
— 2-3 чайные ложки ксилита или меда

Напиток по вкусу почти как спрайт, но без газа. Его стоит употреблять, когда наше настроение ухудшается, мы чувствуем, что нас подхватили простуды, простуды, простуды, кашель, боль в горле или субфебрилитет. Благодаря нескольким стаканам воды с чайной ложкой витамина С и медом симптомы исчезают примерно через десяток часов.Для достижения такого результата необходимо пить по 2 — 3 стакана в день в течение 2 дней. При этом мы экономим на расходах, связанных с покупкой таких лекарств, как Грипекс или Аспирин.

Напиток с чайной ложкой витамина С также оказывает противовоспалительное действие при других недугах. Очень полезно пить по 2 стакана в день при стойкой зубной боли. Конечно, лечение не должно заменять визит к стоматологу, но в ожидании назначенного срока можно уменьшить дискомфорт, связанный с нарастанием боли.

Витамин С можно употреблять в довольно больших ежедневных порциях, потому что организм эффективно защищает себя от его передозировки. В принципе, его потребление возможно до сих пор, когда мы не чувствуем интенсивной работы кишечника и не начинаем опорожняться без надобности. Это признак того, что вещество было насыщенным.

L-аскорбиновая кислота — прекрасное косметическое средство.

Довольно популярным в последнее время стало самостоятельное составление косметических средств.Витамин С также может быть полезен в этой области. Благотворное влияние L-аскорбиновой кислоты на нашу красоту не требует доказательств. Он широко используется в косметической промышленности. Косметика ручной работы имеет преимущество перед готовой продукцией в том, что мы можем влиять на то, что будет в приготовлении, и они вообще не будут консервантами.

Порошок витамина С можно добавлять в кремы, маски и экстраактивные препараты, например, в сыворотку.