Сообщение на тему прыжки в длину с разбега: Доклад «Прыжки в длину» — Kratkoe.com
Доклад «Прыжки в длину» — Kratkoe.com
Автор J.G. На чтение 3 мин.
Прыжки в длину с разбега реферат кратко расскажет Вам много полезной информации о технике выполнения прыжка. Доклад о прыжках в длину можно использовать во время подготовки к занятиям.
Доклад «Прыжки в длину»
Умение прыгать в длину пригодиться не только спортсменам. Данный вид спорта отлично развивает мускулатуру ноги и ловкость. Но прыжки в длину не даются так легко. Для достижения максимального результата необходимо делать это правильно.
Новичкам необходимо учесть несколько важных деталей:
- начальная постановка ног
- отталкивание двумя ногами у края ямы от специальной доски
- прыжок в яму с песком
Дальность прыжка рассчитывается от отметки на доске (от которой отталкивается человек) до следа стопы на песке в яме.
Техника прыжка в длину с разбега кратко
Особое внимание уделяется технике прыжка. Различные индивидуальные особенности способствовали выделению таких ключевых направлений и особенностей прыжков в длину:
- Прыжок в шаге
- Прыжок прогнувшись
- Прыжок ножницами
Прежде чем прыгать, необходимо провести предварительную подготовку по укреплению ног – комплексную, качественную разминку. Она включает в себя следующие упражнения: приседание со штангой среднего веса; подъемы гантелей или штанги на носки; выпады с отягощением; прыжки на гимнастического коня или скамейку; выпрыгивания вверх из полного приседа; тройные прыжки в длину. Кроме того нужно провести укрепляющие упражнения — ходьба гуськом,вращения стопами,глубокие приседания, подъемы на носки. Данные процедуры помогают предотвратить всевозможные ушибы, растяжения и травмы.
И так, вот, что Вам необходимо знать.
Реакция опоры и сила тяжести – это самые важные этапы грамотного прыжка. Сила толчка осуществляется под углом 450. Такое положение гарантирует замечательный, длинный прыжок. Следующее, на что стоит обратить внимание – опора при прыжке. Вначале она должна быть максимальной, а на завершающей стадии приближается к минимуму.
На дальность прыжка влияют такие факторы:
- В начале прыжка тело должно находиться в приседе, а на завершающей стадии максимально разгибаться.
- Толчок максимально мощный, а стопы в самом процессе прыжка должны «обгонять тело».
- Нужно уметь правильно дышать: в начале прыжка выдыхайте оптимально глубоко, а во время приземления вдыхайте.
- Обувь должна быть удобная и не скользкая.
Результат прыжков измеряется перпендикулярно по прямой линии к бруску от черты отталкивания до начала следа стопы или другой части тела в яме с песком. Если участник, после прыжка пошел к бруску, то он не засчитывается. Также прыжок не засчитывается, если участник оттолкнулся рядом с бруском, приземлился вне ямы.
Каждый спортсмен имеет 6 попыток к прыжку. Но, в случае, когда в соревнованиях выступает больше 8 прыгунов, то каждому из них предоставляется по 3 попытки. В финале также 3 попытки на прыжок. Результат соревнования засчитывается после подведения итогов.
Немного о рекордах
Мировой рекорд по прыжкам в высоту среди женщин был поставлен 30 августа 1987 года. Болгарская спортсменка Стефка Костадинова преодолела высоту в 2,9 м.
Мировой рекорд по прыжкам в длину с места был поставлен в 1904 году американцем Рей Юри. Он прыгнул на расстояние 3, 48м.
Мировой рекорд по прыжкам с шестом среди женщин был поставлен Еленой Исинбаевой в 2009 году. Она преодолела 5,06 м.
Мировой рекорд по прыжкам в длину с разбега был поставлен Майком Пауэллом, который преодолел отметку в 8,95 м.
Надеемся, что «Прыжки в длину» сообщение помогло Вам подготовиться к занятию. А краткий рассказ о прыжках в длину Вы можете оставить через форму комментариев ниже.
Доклад по физической культуре на тему «Прыжки в длину»
Технику целостного прыжка в длину с разбега можно разделить на четыре части: разбег, отталкивание, полет и приземление.
Разбег. Разбег в прыжках в длину служит для создания оптимальной скорости прыгуна. Скорость разбега в этом виде в наибольшей степени приближается к максимальной скорости. Длина разбега и количество беговых шагов зависят от индивидуальных особенностей спортсмена. В основном спортсмены используют следующие варианты: с места и с подхода (или подбега), а также с постепенным набором скорости и резким (спринтерским) началом.
В подготовке к отталкиванию на последних 3 — 4 беговых шагах спортсмен должен развить оптимальную для себя скорость.
Упражнение 1. Равномерное пробегание отрезков 20–25 м с высоким подниманием бедра.
Упражнение 2. Тоже самое что и в 1 упражнении, но с ускорением.
Упражнение 3. Выполнение 7–11 шагов с увеличением темпа движений в конце и попаданием толчковой ногой в зону отталкивания 60х60 см
Отталкивание. Эта часть прыжка начинается с момента постановки ноги на место отталкивания. Нога ставится на всю стопу с акцентом на внешний свод,
Цель отталкивания — перевести часть горизонтальной скорости разбега в вертикальную скорость вылета тела прыгуна, т. е. придать телу начальную скорость.
Упражнение 1. Исходное положение – толчковая нога и противоположная ей рука впереди, маховая нога и другая рука сзади. Имитация движений при отталкивании (на месте) с активным выведением бедра маховой ноги вперед – вверх (до уровня таза) и одновременно сменой положения рук.
Упражнение 2.
Упражнение 3. Прыжки в длину с места толчком одной ноги с приземлением на обе ноги. Исходное положение – поставить толчковую ногу вперед примерно на 0,5–1 м от края прыжковой ямы (матов). Маховую ногу отставить назад на полшага. Из этого положения быстро вынести согнутую в колене маховую ногу и противоположную ей руку вперед – вверх и одновременно оттолкнуться другой ногой. Приземление осуществляется на две ноги.
Полет. После отрыва тела прыгуна от места отталкивания начинается полетная фаза, Условно полетную фазу прыжка можно разделить на три части: 1) взлет, 2) горизонтальное движение вперед и 3) подготовка к приземлению.
Приземление: с падением в сторону, с выбиванием
После взлета в положении шага толчковая нога сгибается в коленном суставе и подводится к маховой ноге, плечи отводятся несколько назад для поддержания равновесия, а также для снятия излишнего напряжения мышц брюшного пресса и передней поверхности бедер, которые удерживают ноги на весу. Руки, слегка согнутые в локтях, поднимаются вверх. Когда траектория ОЦМ начинает опускаться вниз, плечи посылаются вперед, руки опускаются вниз движением вперед—вниз, ноги приближаются к груди, выпрямляясь в коленных суставах. Прыгун принимает положение для приземления.
Упражнение 1. Прыжки в длину с места толчком двух ног.
Упражнение 2. Прыжки в длину с места с постепенно увеличивающейся высотой – 20, 30, 60, 80 см (со скамейки, с горки матов). Во время приземления обучаемые должны ставить стопы ног параллельно, примерно на ширине плеч и, мягко приседая, выносить руки вперед.
Упражнение 3. То же, но с одного шага. Исходное положение – маховая нога впереди, толчковая сзади.
Упражнение 4. Прыжки на возвышение 20, 40, 50 см (горка матов) с приземлением на обе ноги: а) толчком двух ног; б) толчком одной ногой.
Прыжок в длину с разбега
Подготовила: Учитель физической культуры МБОУ гимназии г.Зернограда Прядкина Наталья Викторовна
2 слайд Описание слайда:Соревнования по прыжкам в длину стали проводиться с началом возрождения легкой атлетики. В 1860 г. этот вид был включен в программу ежегодных «больших игр» Оксфордского университета в Англии. Первый зарегистрированный рекорд был равен 5,95 м.
Существуют три способа прыжков – «согнув ноги» «прогнувшись» «ножницы»
5 слайд Описание слайда:Простейшая техника, известная ещё с XIX века и знакомая спортсменам-любителям с уроков физкультуры — это прыжок «в шаге» или «согнув ноги». После отталкивания толчковая нога через сторону присоединяется к маховой и плечи отводятся немного назад. Хотя это элементарный вариант прыжка, но им пользуются атлеты высокого уровня и в XXI веке. Так английский легкоатлет Кристофер Томлинсон, который имеет в активе прыжок на 8,35 м (рекорд Великобритании), прыгает «в шаге». Этим же стилем Галина Чистякова установила мировой рекорд 7,52 м.
«Ножницы» — наиболее сложный вариант, требующий высоких скоростно-силовых качеств спортсмена. Спортсмен в полете словно продолжает бег и делает 1,5, 2,5 или 3,5 шага ногами по воздуху. Это наиболее популярная техника у спортсменов мужчин высокого класса. Стилем «ножницы», прыгнул на 8,95 в 1991 году Майк Пауэлл. Этим же стилем прыгнул на 8,90 м в Олимпийском Мехико (1968) Боб Бимон. Игорь Тер-Ованесян вспоминал впоследствии подробности этого прыжка:
«Прогнувшись» — более сложный вариант требующий большей тренированности и координации. Прыгун в полёте прогибает тело в пояснице и как бы делает паузу перед приземлением. В 1920 году эту технику впервые продемонстрировал финский прыгун Туулос. На современном этапе развития лёгкой атлетики это наиболее популярная техника у прыгуний-женщин. Этим стилем например прыгала Хайке Дрекслер.
Разбег. Отталкивание. Полет. Приземление.
9 слайд Описание слайда:Разбег в прыжках в длину служит для создания оптимальной скорости прыгуна. Скорость разбега в этом виде в наибольшей степени приближается к максимальной скорости, которую может развить спортсмен, в отличие от других видов прыжков. Длина разбега и количество беговых шагов зависят от индивидуальных особенностей спортсмена и его физической подготовленности.
Начало разбега может быть различным. В основном спортсмены используют следующие варианты: с места и с подхода (или подбега), а также с постепенным набором скорости и резким (спринтерским) началом. Начало разбега имеет важное значение, так как задает тон и ритм разбега. Надо приучать спортсмена к стандартному началу разбега и не менять его без предварительной подготовки.
11 слайдЭта часть прыжка начинается с момента постановки ноги на место отталкивания. Нога ставится на всю стопу с акцентом на внешний свод, некоторые спортсмены ставят ногу с пятки. В обоих случаях возможно некоторое скольжение стопы вперед на 2 — 5 см, особенно это наблюдается при постановке ноги с пятки, так как на ней нет шипов и она может скользить вперед.
12 слайд Описание слайда:Оптимальный угол постановки толчковой ноги — около 70°, Нога слегка сгибается в коленном суставе. Начинающим прыгунам и спортсменам с недостаточным развитием силы ног не рекомендуется искусственно сгибать ногу в колене, так как прыгун может не справиться с воздействующими на него силами реакции опоры.
После отрыва тела прыгуна от места отталкивания начинается полетная фаза, где все движения подчинены сохранению равновесия и созданию оптимальных условий для приземления. Отталкивание придает ОЦМ траекторию движения, определяющуюся величиной начальной скорости вылета тела прыгуна, углом вылета и высотой вылета. Ведущие прыгуны мира достигают начальной скорости примерно 9,4—9,8 м/с.
14 слайд Описание слайда:Взлет во всех способах прыжков в основном одинаков. Он представляет собой полет в шаге. После отталкивания толчковая нога некоторое время остается сзади почти прямая, маховая нога согнута в тазобедренном суставе до уровня горизонта, голень согнута в коленном суставе под прямым углом с бедром маховой ноги. Туловище слегка наклонено вперед. Рука, противоположная маховой ноге, слегка согнута в локтевом суставе и находится впереди на уровне головы, другая рука полусогнутая отведена назад. Голова держится ровно, плечи расслаблены. Противоположные движения рук и ног с довольно широкой амплитудой и свободой движений компенсируют вращательный момент вокруг вертикальной оси тела после завершения отталкивания. Далее выполняются движения, соответствующие стилю избранного прыжка.
15 слайд Описание слайда:Эта заключительная часть прыжка имеет большое значение для его дальности. Подготовка к приземлению начинается в последней части полета, когда тело прыгуна опускается до высоты его во время отталкивания. Прыгун выпрямляет ноги в коленных суставах, плечи уходят вперед, руки, чуть согнутые в локтевых суставах, отводятся как можно дальше назад. Для эффективности приземления надо удерживать ноги так, чтобы их продольная ось была под более острым углом к поверхности приземления.
Курс повышения квалификации
Курс профессиональной переподготовки
Учитель физической культуры
Курс профессиональной переподготовки
Инструктор по физической культуре
Найдите материал к любому уроку,
указав свой предмет (категорию), класс, учебник и тему:
Выберите категорию: Все категорииАлгебраАнглийский языкАстрономияБиологияВнеурочная деятельностьВсеобщая историяГеографияГеометрияДиректору, завучуДоп. образованиеДошкольное образованиеЕстествознаниеИЗО, МХКИностранные языкиИнформатикаИстория РоссииКлассному руководителюКоррекционное обучениеЛитератураЛитературное чтениеЛогопедия, ДефектологияМатематикаМузыкаНачальные классыНемецкий языкОБЖОбществознаниеОкружающий мирПриродоведениеРелигиоведениеРодная литератураРодной языкРусский языкСоциальному педагогуТехнологияУкраинский языкФизикаФизическая культураФилософияФранцузский языкХимияЧерчениеШкольному психологуЭкологияДругое
Выберите класс: Все классыДошкольники1 класс2 класс3 класс4 класс5 класс6 класс7 класс8 класс9 класс10 класс11 класс
Выберите учебник: Все учебники
Выберите тему: Все темы
также Вы можете выбрать тип материала:
Проверен экспертом
Общая информация
Номер материала: ДБ-1076074
Похожие материалы
Вам будут интересны эти курсы:
Оставьте свой комментарий
Методическая разработка по физкультуре (5 класс) на тему: Прыжки в длину с разбега.
Прыжки,являясь естесвенным движением ,имеют большое прикладное значение.Они укрепляют и развивают мышцы ног,брюшного пресса,спины и рук,воспитывают смелость и решительность,быстроту и ловкость.Программой для начальной классов школы предусмотренны следующие прыжки:на месте(поскоки),с длинной и короткой скакалкой,с высоты,в длину с места и с разбега. Прыжки в длину с разбега. Прыжки в длину с разбега входят в программу всех классов начальной школы.Задача обучения состоит в том,чтобы подвести детей к легкоатлетическому прыжку способом согнув ноги.Техника прыжка.Разбег с ускорением 15-20м.Ускорение увеличивается за 3-4 шага до толчка,во время толчка маховая нога ,сильно согнутая в колене,энергично движется вперёд-вверх.Руки резко поднимаются вверх.в этот момент начинается полёт.В полёте обе ноги согнутые,в коленя,подтягиваются к груди а перед приземлением выпрямляются вперёд.Туловище к моменту приземления наклоняется вперёд.руки в полёте идут вниз- назад,а при приземлении идут вперёд.Ноги после приземления сильно сгибаются,что бы не было падения назад.При обучении внимания детей,обращается на:а)толчёк одной ногой и приземление на обе ноги.;б)движение маховой ноги,согнуты в колене,вверх-вперёд;в)вынесение рук во время взлёта вперёд-вверх;г)подтягивание толчковой ноги к маховой во время полёта;д)ограничение места отталкивание;е)ускорение разбега;ж)сочетание разбега с толчком;з)положение туловища во время толчка и взлёта;и)группировка в полёте ;к)вынос ног вперёд перед приземлением. Последовательность обучения. 1.Призвольные прыжки в длину с разбега.2.Прыжки в длину с разбега с 5-6 шагов с приземлением на обе ноги.3.Прыжки в длину с разбега с ограниченной» зоной отталкивания «шириной 60 см.4.Прыжки» в шаге «через полосы 60-70 см.с приземлением на маховую ногу.5.Прыжки из кружка в кружок»пять-шесть»,расположеные по прямой линии на насстоянии 60-70 см.один от другого.6.Прыжки из кружка в кружок.7.Прыжки из кружка в кружок» в шаге».8.Прыжки в длину с разбега 5-7 шагов9.10.Прыжки через полосу шириной 100-110 см «зона отталкивания 50-60см.на обе ноги.11.Прыжки в длину с разбега на дальность.т.д. В целях совершенствования и умения навыков учащихся в выполнении прыжков следует проводить прыжки высоко-далёкиебдалеко-высокие и далеко-высоко-далёкие.Это прыжки с которых начинается высота и длина.
Презентация к уроку по физкультуре: Техника прыжка в длину с разбега
Слайд 1
Техника прыжка в длину с разбега.Слайд 2
Из чего состоит прыжок: Технику целостного прыжка в длину с разбега можно разделить на четыре части: разбег, отталкивание, полет и приземление.
Слайд 3
Прыжки в длину с разбега входили в состав пентатлона еще в Древней Греции. Историки не могут точно сказать, как проводился этот вид спорта, но известно, что древние атлеты прыгали с гантелями в руках, отталкиваясь от твердого грунта, и приземлялись на мягкую, взрыхленную землю.
Слайд 4
Разбег. Разбег в прыжках в длину служит для создания оптимальной скорости прыгуна. Сам разбег условно можно разделить на три части: начало разбега, приобретение скорости разбега, подготовка к отталкиванию.
Слайд 5
Начало разбега При начале разбега с места учащийся начинает движение с контрольной отметки, поставив одну ногу вперед, другую — сзади на носке. В подготовке к отталкиванию на последних 3-4 беговых шагах учащийся должен развить оптимальную для себя скорость.
Слайд 6
Отталкивание. Эта часть прыжка начинается с момента постановки ноги на место отталкивания. Нога ставится на всю стопу с акцентом на внешний свод. Оптимальный угол постановки толчковой ноги — около 70°, нога слегка сгибается в коленном суставе. Заканчивается отталкивание в момент отрыва стопы от опоры
Слайд 7
Полет. После отрыва тела прыгуна от места отталкивания начинается полетная фаза. Он представляет собой полет в шаге. После отталкивания толчковая нога некоторое время остается сзади почти прямая, маховая нога согнута в тазобедренном суставе до уровня горизонта, голень согнута в коленном суставе под прямым углом с бедром маховой ноги. Туловище слегка наклонено вперед.
Слайд 8
Приземление. Эта заключительная часть прыжка имеет большое значение для его дальности. Подготовка к приземлению начинается в последней части полета. Прыгун выпрямляет ноги в коленных суставах, плечи уходят вперед, руки, чуть согнутые в локтевых суставах, отводятся как можно дальше назад.
Слайд 9
После соприкосновения стоп ног с поверхностью приземления (песком) прыгун активно посылает руки вперед, сгибая ноги в коленных суставах. Варианты полетной фазы. В то время как техника разбега и отталкивания в прыжках в длину в принципе одинакова, полетная фаза имеет 3 основных варианта: прыжок «шагом» или «согнув ноги», «прогнувшись» и «ножницы».
Слайд 10
Прыжок «прогнувшись». В этом способе прыжка, оттолкнувшись от бруска, спортсмен, выполнив шаг маховой ногой вперед, опускает ее вниз и выполняет полет с опущенными, отведенными назад и согнутыми в коленях, почти под прямым углом, ногами. Для приземления обе ноги одновременно с наклоном туловища выбрасываются вперед. Выбрасывание рук вперед помогает приземлению, в то время как в полете они способствуют сохранению равновесия.
Слайд 11
Прыжок «шагом». После отталкивания ученик сохраняет вертикальное положение корпуса. Маховая нога движется вверх вперед, при этом голень слегка выдвигается вперед. Толчковая нога в первой части полета остается сзади расслабленной и согнутой в колене под углом почти 90º Только при подтягивании толчковой ноги к маховой и начала движения ног вперед туловище начинает сгибаться вперед.
Слайд 12
«Ножницы». После отталкивания прыгун выполняет в воздухе 2½. реже З½, шага. При этом он занимает прогнутое положение, обеспечивающее хорошее приземление Энергичное и высокое выбрасывание перед приземлением голеней вперед – вариант этого прыжка.
Нормативы прыжки в длину с разбега, техника выполнения
Прыжки – одна из старейших дисциплин легкой атлетики. Школьная программа по физической культуре включает в себя прыжки и в длину, и в высоту. Благодаря высокому уровню прыжков улучшается техника игры в волейбол, баскетбол, большой теннис и многих других видов спорта. Зачастую атлеты предпочитают сочетание силовых занятий с прыжковыми, поскольку они делают процесс тренировки более разнообразным и многогранным, развивают силу и ловкость, наряду с гибкостью и скоростью. Прыжки в длину способствуют развитию скорости, силы отталкивания, координации. Прыжок в длину можно совершать с места, или с разбега, в обоих случаях разная техника выполнения прыжка.
ГТО нормативы прыжки в длину с разбега
| Прыжок в длину с разбега (см) ГТО | Мальчики | Девочки | ||||
 |  |  | | | | |
| 2 ступень (9-10 лет) | 210 | 225 | 285 | 190 | 200 | 250 |
| 3 ступень (11-12 лет) | 270 | 280 | 335 | 230 | 240 | 300 |
| 4 ступень (13-15 лет) | 340 | 355 | 415 | 275 | 290 | 340 |
| 5 ступень (16-17 лет) | 375 | 385 | 440 | 285 | 300 | 345 |
| Мужчины | Женщины | |||||
| 6 ступень (18-24 лет) | 370 | 380 | 430 | 270 | 290 | 320 |
| 6 ступень (25-29 лет) | далее не проводится | |||||
О технике выполнения прыжка посмотрите это видео:
Известны 3 метода прыжка:
- С согнутыми ногами;
- В виде ножниц;
- «прогнувшись».
Для совершения прыжка в длину с разбега используются 4 взаимосвязанные части:
- разбег;
- отталкивание;
- полет;
- приземление.
Разбег и отталкивание в любом прыжке производятся по одинаковой технике. Отличаются лишь методы группировки при полете. Насколько успешным будет прыжок в длину во многом зависит от разбега, состоящего из 20-22 беговых шагов (среди женщин – 18-20 шагов). Более короткая дистанция не позволяет развивать максимальную скорость, а меньшая скорость, в свою очередь, не позволяет далеко прыгать.
Кроме быстрого разбега, при совершении прыжка в длину, нужно уметь стабильно ставить ногу на брусок и сильно отталкиваться, сохраняя при этом равновесие при полете, а после рационально приземлиться. На результат такого прыжка оказывает приоритетное влияние скорость разбега и угол отталкивания. Длину разбега определяет уровень беговой готовности спортсмена. Ребенку дошкольного возраста для разбега требуется расстояние в 16-22 м., а старшекласснику – 25-35 м. Среди девочек разбег на 2-3 м. меньше, нежели среди мальчиков.
Чтобы достигнуть стабильности шагов нужно встать в стандартное для разбега исходное положение. Зачастую одну ногу принято отставлять назад. Для предотвращения колебаний длины шагов, первый всегда нужно выполнять одинаковым по длине. Разбег бывает двух вариантов: с постепенным увеличением скорости, которая может достигнуть максимума к отталкиванию, и с быстрым ростом скорости и ее поддержании до отталкивания.
Первый этап разбега похож на бег спринтера с низкой стартовой точки. Туловище нужно наклонить вперед и энергично работать руками. К середине разбега нужно выпрямить туловище и перед предпоследним шагом быть в вертикальном положении. К концу разбега, с поддержкой, а иногда и слегка с увеличением достигнутой ранее скорости, прыгуну нужно выполнить движение свободно, без лишнего напряжения, что даст ему возможность быстрого и естественного перехода к отталкиванию. Чтобы разбег был более точным, спортсмен должен сделать контрольную отметку за 6 беговых шагов до специальной доски, на которую ему нужно наступить толчковой ногой. Отталкивание должно выполняться максимально быстро. На предпоследнем шаге слегка понижается тело. Длина последнего шага должна быть меньше предыдущего на 25-30 сантиметров. Благодаря ускоренной постановки ноги на брусок сохраняется горизонтальная скорость.
Если при постановке ноги слышен «шлепок», значит мышцы голеностопного сустава слабые. Если постановка ноги упругая, она будет бесшумной. При амортизации ногу изначально нужно согнуть в каждом суставе, а после выпрямить под действием инерции своей массы тела при приближении к вертикали. В ходе отталкивания одноименную маховой ноге руку отводят назад в сторону, другой делается энергичный взмах вверх и немного внутрь. Начиная выпрямление толчковой ноги, маховую ногу активным движением от бедра нужно вынести вперед-вверх, выпрямить туловище, поднять вверх грудь и плечи. В любом способе прыжка в длину первый этап полета (взлет) выполняется одинаково. Согнутую вперед маховую ногу с высоко поднятым бедром нужно ставить вперед, толчковую оставить сзади, приняв при этом положение «широкого шага». Далее прыгун выполняет движения, соответствующие способу прыжка:
- Прыжок «согнутыми ногами» Это самый простой способ. Именно он изучается в школьной программе. После полета «в шаге» маховую ногу нужно немного опустить вниз, толчковую подтянуть к ней, и обе ноги прижать к груди. Так спортсмен может принять положение группировки, опустив вниз руки. Перед приземлением он должен выпрямить ноги, постараться выбросить их максимально вперед, с отведением рук назад.
- Прыжок «прогнувшись»; Этот способ более эффективный, поскольку дает возможность избежать вращения и приземление более легкое. После взлета маховую ногу нужно опустить вниз и отвести назад, как и толчковую, таз вывезти вперед, руками сделать дугообразное движение. Прыгун должен прогнуться в поясничной и грудной части, немного отвести назад плечи. Затем принять исходное положение и приземлиться.
- Прыжок «ножницы»; Он слегка отличается от первых двух. В данном случае прыгуну не нужно в полете принимать какого-либо фиксированного положения, а нужно выполнять почти те же движения, как во время разбега, как бы продолжая «бежать в воздухе». После взлета маховую ногу нужно опустить вниз и отвести назад, а толчковую вывести вперед. Далее при опускании маховой ноги таз выводится вперед. После этого назад нужно отвести уже толчковую ногу, а маховую вынести вперед. Ноги остаются согнутыми в коленях, руки повторяют ритм движения ног. Готовясь к приземлению прыгун должен соединить ноги, подтянуть их к груди, а после выбросить их вперед. Осуществляя прыжок «ножницы» делается 2,5-3,5 беговых шага.
В каждом из этих способов приземление одинаковое. Согнутые ноги нужно поднять так, чтобы пятки были слегка ниже уровня таза, а затем выбросить вперед. При выбрасывании ног прыгун должен быть в группировке, предусматривающем значительный наклон туловища, или положение «сидя», что больше относится к начинающим прыгунам. В завершении приземления ноги сгибаются и выходят вперед.
Как подготовиться к прыжку в длину с разбега?
В начальном этапе прыгун принимает исходное положение. Этот этап довольно важен, поскольку определяется сила толчка и общий итог прыжка. Чтобы принять правильную позицию, необходимо соблюдение следующих действий:
- встать на стартовую линию;
- расставить ноги на ширине плеч;
- опустить руки вниз, с легким отведением назад;
- согнуть локти, чтобы можно было вытолкнуть тело вперед;
- поставить ноги на стопы;
- согнуть колени и тазобедренные суставы, расположив их на уровне носков.
Как правильно отталкиваться?
Этот этап идет сразу за предыдущим, без остановки, когда тело продолжает двигаться по инерции вниз, а тазобедренные суставы разгибаются.
Руки нужно выбросить вперед в том направлении, в котором выполняется прыжок. Для выполнения второй фазы соблюдаются следующие действия:
- резко выбросить руки вперед;
- подтянуть вперед тазобедренные суставы;
- разогнуть коленные суставы;
- оторвать от земли стопы.
Как правильно приземляться?
Находясь в воздухе, спортсмен должен подтянуть колени к груди и вытянуть тело в виде прямой линии.
Когда завершится стадия полета, можно опустить руки, вынести стопы вперед. После нужно правильно приземлиться. Чтобы полет и приземление были выполнены правильно, спортсмен должен:
- При приземлении вывести руки вперед, что позволит лучше удержать равновесие;
- Согнуть колени для упругости приземления. При этом это позволяет снизить нагрузку на связки и суставы;
- Выпрямить тело при приземлении и завершить выполнение упражнения.
Что нужно знать о прыжках в длину с места?
Прыжок в длину с места считается самостоятельным видом соревнований, школьная программа по физкультуре предусматривает сдачу нормативов по данному направлению. Также он зачастую включен в программу многоборья легкой атлетики, или представлен в виде отдельного упражнения. Освоим технику прыжка в длину с места, можно развивать свои скоростные и силовые качества, навыки спринтера.
Прежде чем начать разбор техники прыжков с места, необходимо разобраться с самим упражнением. Еще в школе детей учат выполнению данного упражнения. Так, одновременно оторвав от поверхности ноги, прыгун должен совершить прыжок так, чтобы в полете была преодолена максимальная дистанция. После приземления спортсмен должен выпрямиться и завершить упражнение, покинув зону приземления. Далее происходит измерение длины прыжка. Длина засчитывается от отрывной точки до точки приземления. При этом точка приземления – ближайшая точка касания какой-либо части тела с поверхностью. Согласно нормативам для учеников школ в возрасте 8-10 лет норматив – это 120-160 см., школьников 11-15-летнего возраста – 150-200 см., для мужчин возрастной категории 16-30 лет – 200-240 см.
Техника прыжков в длину с разбега
Среди основных задач обучения:
- Изучение техники прыжка в длину с разбега, в частности, это правильное:
- Отталкивание с вылетом в шаге;
- Отталкивание с разбегом;
- Приземление;
- Движение в полете.
Совершенствование техники:
- Прыжки в длину вместе с укороченным и средним разбегом;
- Прыжки с полным разбегом и в обстановке соревнования.
Как проводятся соревнования по прыжкам в длину?
Длина дорожки для разбега должна составлять не меньше 40 м., а ширина 1,25 м. Яма должна быть наполнена влажным песком, хорошенько взрыхленным. Его поверхность соответствует по уровню поверхности дорожки для разбега. По обеим сторонам дорожки для разбега и боковым бортам ямы для приземления предусмотрена зона безопасности, ширина которой составляет не меньше 1 м.
Прыгун отталкивается одной ногой и приземляется в яму с песком. Длина прыжка измеряется от самой ближней к бруску точки прикосновения любой части тела или одежды спортсмена по прямой перпендикулярной линии.
Прыжок не будет засчитан в том случае, если:
- не выполнен прыжок, спортсмен пробежал по бруску или вдоль него, пересекая линия приземления;
- отталкивание было выполнено с заступом или наступлением на линию измерения;
- отталкивание было выполнено сбоку от бруска;
- прыгун коснется песка какой-нибудь частью тела за местом приземления, потеряв равновесие после приземления, или вернувшись назад по яме приземления;
- применена любая форма сальто при прыжке.
Какие ошибки совершаются при прыжках с места?
Как дети школьного возраста, так и опытные спортсмены при выполнении прыжков в длину с места иногда совершают типичные ошибки, ухудшающие результаты. В том числе они:
- не согласовано двигают руками и ногами;
- преждевременно опускают ноги;
- не полно выпрямляют коленные и тазобедренные суставы;
- падают при контакте с землей.
Нужно также помнить о важности разминки и ее значении. Необходима она для предотвращения травм. Также стоит учитывать, что научиться правильно прыгать получится только при достаточном развитии ног и плеч, а также общей физической подготовке. Вот почему нужно стремиться усовершенствовать в целом свои силовые параметры. Чтобы прыжок получился дальним и правильным, стоит соблюдать некоторые рекомендации:
- обязательно изучить технику выполнения прыжка – довести ее до идеальности;
- укрепить мышцы верхней части тела силовыми упражнениями;
- больше бегать;
- тренироваться в других видах прыжков: с разбега, с места, в высоту и т.д.;
- ежедневно делать упражнения на растяжку;
- следить за своим прогрессом для улучшения достижений.
Прыжки в длину. История спортивной дисциплины.
Прыжки в длину. История прыжков в длину.
Прыжки в длину.
Прыжок в длину — это спортивная легкоатлетическая дисциплина, относящаяся к горизонтальным прыжкам.
Прыжок в длину требует от спортсменов прыгучести и хороших спринтерских качеств.
Прыжки в длину входили в соревновательную программу античных Олимпийских игр.
Прыжки в длину были включены в программу современных Олимпийских игр для мужчин в 1896 году и для женщин в 1948 году.
Грунт в месте приземления атлета-прыгуна должен был быть рыхлым (обычно используется яма с песком). Отталкивание выполняется от порожка (планка, брусок). Длина прыжка измеряется от планки до первого следа на рыхлом грунте.
Прыжки в длину. История.
Прыжок в длину относится к наиболее древним соревновательным упражнениям. В античном мире прыжок в длину был одним из упражнений греческого пятиборья (пентатлона).
По дошедшим до нас свидетельствам, используемая тогда на соревнованиях по прыжкам в длину техника, принципиально отличалась от современной техники прыжков в длину. При разгоне и прыжке атлеты держали в руках специальные грузы, напоминающий гантели, который перед приземлением отбрасывались назад. Вероятно, считалось, что таким образом они увеличивают длину прыжка.
В 19 веке, когда в обществе начался процесс возрождение интереса к спорту и легкой атлетике, и прыжки в длину стали популярной спортивной легкоатлетической дисциплиной. Новая техника прыжков была разработана, главным образом, спортсменами Великобритании и США.
Мировые рекорды в прыжках в длину начали фиксироваться тоже в 19 веке.
Первый неофициальный мировой рекорд в прыжках в длину (5 метров 94 см) был установлен 17.03.1857 в Кембридже (Великобритания) Эдвардом Бурке.
Первый официальный мировой рекорд в прыжках в длину (7 метров 61 см) был установлен 05.08.1901 в Дублине (Ирландия) британцем Питером О’Коннором.
На фотографии Питер О’Коннор.
Первым атлетом, который на официальных соревнованиях прыгнул за 8 метров, был американский спортсмен Джесси Оуэнс.
25 мая1935 года Джесси Оуэнс в Энн-Арборе (США) установил мировой рекорд — 8 метров 13 см. И по сей день с этим результатом можно выиграть крупные международные соревнования уровня «Гран-при».
На фотографии Джесси Оуэнс.
В 1960 году Ральф Бостон (США) сумел превзойти рекорд Джесси Оуэнса, прыгнув на 8 метров 21 см. Ральф Бостон неоднократно устанавливал новые мировые рекорды в прыжках в длину.
На фотографии Ральф Бостон.
В 1968 году, мировой рекорд 8 метров 35 мм, который принадлежал Р. Бостону(США) и И. Тер-Ованесяну (СССР), улучшил Боб Бимон (США), который на Олимпиаде в Мехико показал феноменальный результат — 8 метров 90 см.
На фотографии Боб Бимон.
В 1991 году, рекорд Боба Бимона был улучшен Майком Пауэллом (США), который на чемпионате мира в Токио прыгнул на 8 метров 95 см. Этот феноменальный результат остаётся непревзойдённым и поныне.
На фотографии Майк Пауэлл.
Прыжок в длину. История спортивной дисциплины.
Модный женский сайт Я-самая-красивая.рф (www.i-kiss.ru)
Прыжок в длину назад | Знай своего мема
О
Прыжок в длину назад , сокращенно BLJ , относится к технике скоростного прохождения в видеоигре Super Mario 64 1996 года. Один из самых известных эксплойтов, связанных со скоростным прохождением, Backwards Long Jump часто упоминается в мемах в игровом сообществе, особенно из-за особого крика «я-я-я-я», который Марио издает во время прыжка.
Происхождение
23 июня 1996 года в Японии была выпущена игровая платформа Super Mario 64 от Nintendo.Спустя годы после выпуска игра приобрела популярность как дисциплина скоростного прохождения.
В выпуске за ноябрь 2000 года журнал Club Nintendo México сообщил об уловке Super Mario 64 , обнаруженной Хосе Анхелем Руисом Вильяреалом и Данте Иваном Руисом (показано ниже, слева). Уловка позволила игрокам пропустить значительную часть игры, выполняя повторяющиеся прыжки назад, чтобы подняться по Бесконечной лестнице, препятствие, которое обычно открывается только тем игрокам, которые продвинулись дальше в игре, собирая дополнительные Звезды Силы.16 марта 2003 г. пользователь gera2000 на форуме GameFAQ сообщил о сбое (показано ниже справа), предоставив видео-доказательства эксплойта 18 марта.
Разворот
С момента своего открытия глюк, который также использовался в нескольких других местах во время прохождения, стал важной частью категории Any% в Super Mario 64 speedrunning. 22 декабря 2012 года пользователь YouTube Glitch Fish загрузил демонстрацию сбоя, который с тех пор набрал больше 1.1 миллион просмотров.
7 февраля 2017 года пользователь Twitter @leyawn опубликовал мем, относящийся к Backwards Long Jump, который набрал более 7400 ретвитов и 17200 лайков за два года.
14 июля 2017 года на YouTube-канале Summoning Salt было опубликовано видео, в котором подведены итоги мирового рекорда в этой категории, в котором упоминается прыжок в длину назад как самый ранний трюк, обнаруженный сообществом скоростных бегунов Super Mario 64 . Видео набрало более 2,2 миллиона просмотров.
Вы идете по лестнице лицом к камере, затем делаете прыжок в длину.Однако вместо того, чтобы идти вперед, вы поднимаетесь по лестнице и двигаетесь назад, а затем снова и снова нажимаете кнопку A. Теперь вы делаете длинные прыжки назад.
Этот трюк часто упоминается в мемах, с множеством примеров, высмеивающих то, как фирменный крик Марио «Yahoo» превращается в «Ya-ya-ya-ya-ya-ya» при правильном выполнении прыжка.
Различные примеры
Поисковый интерес
Магазин «Знай свой мем»
Внешние ссылки
.«учимся прыгать в длину» Джордан Пауэлл. Что такое прыжок в длину? Прыжки в длину — это соревнования по легкой атлетике, которые требуют от человека прыжка на расстояние.
Презентация на тему: «Джордан Пауэлл изучает прыжки в длину. Что такое прыжки в длину? Прыжки в длину — это соревнования по легкой атлетике, требующие от человека прыжка на расстояние». — Стенограмма презентации:
1 Учимся прыгать в длину, Джордан Пауэлл
2 Что такое прыжок в длину? Прыжки в длину — это соревнования по легкой атлетике, в которых требуется прыгать на расстояние, а не на высоту.Цель прыжка в длину — сбежать по взлетно-посадочной полосе и спрыгнуть с доски как можно дальше в песчаную яму.
3 Основные шаги в прыжках в длину. Шаг 1. Судья вызывает вас. Шаг 2. Мысленно подготовьтесь к прыжку в отмеченном месте. Шаг 3. Начните набирать скорость по взлетно-посадочной полосе.
4 Основные шаги (продолжение)Шаг 4. По мере приближения к доске вы собираете всю свою скорость и силу и прыгаете. Шаг 5. В воздухе держите ноги как можно дольше, пока не приземлитесь. Шаг 6. Когда вы приземляетесь, вытолкните ноги перед собой, вытянув руки вперед, чтобы приземлиться.
5 Правила Правило 1. У вас может быть только одна стартовая отметка на взлетно-посадочной полосе. Правило 2. У вас всего шесть прыжков, и вы не можете их пересдавать. Правило 3. Если вы прыгаете мимо доски, ваш прыжок не засчитывается, ваша нога должна быть на доске или позади нее, чтобы он засчитывался.Правило 4. Судья измеряет ближайшую часть вашего приземления от доски.
6
7 Ссылки на веб-сайты http://longjump11.tripod.com/longju mp.html http://longjump11.tripod.com/longju mp.html http://www.brianmac.co.uk/longjum p /
8 Видео ссылки прыгунов в длину http: // www.youtube.com/watch?v=ybEs3j_MmrA http://www.youtube.com/watch?v=uDTIHoYvFns & feature = related http://www.youtube.com/watch?v=uDTIHoYvFns & feature = related
.Что такое банджи-джампинг? (с рисунком)
Банджи-джампинг — это развлекательная деятельность, которая включает прыжки с высокой поверхности, привязанные к эластичному шнурку. Один конец этого эластичного шнура прикреплен к телу прыгуна, а другой конец прикреплен к неподвижному объекту в точке прыжка. Как правило, этот вид спорта включает прыжки с прыжковых точек высотой в несколько сотен футов или метров. Эластичный шнур, используемый в этом упражнении, предназначен для растягивания при падении прыгуна и многократного подъема назад.Это заставляет прыгуна подпрыгивать вверх и вниз по всей длине области прыжка до тех пор, пока энергия прыжка не будет исчерпана.
Использование ремня безопасности при прыжках с тарзанки может привести к вывиху плеча.Хотя прыжки с очень высоких мест сопряжены с риском для здоровья, были совершены миллионы успешных прыжков с тарзанки.Успешные прыжки можно объяснить развитием стандартов безопасности и строгим соблюдением правил прыжков. Такие правила включают в себя тщательную проверку и перепроверку фитингов для каждого прыжка.
Несмотря на все усилия операторов банджи соответствовать стандартам безопасности, несчастные случаи все же случаются.К сожалению, они часто приводят к тяжелым травмам или смерти. Частой причиной несчастных случаев при прыжках с тарзанки является использование неправильно длинного шнура. Банджи-шнур должен быть намного короче высоты, на которой происходит прыжок. Более короткий шнур позволяет растягиваться во время прыжков.
Снаряжение для банджи-джампинга включает эластичный шнур, ремни безопасности и крановые клетки.Многие эластичные шнуры производятся на заводе. Однако их можно приготовить и дома. Существуют эластичные ремни безопасности для тела и ног, а также краны для быстрого опускания прыгунов на землю.
Прыжки с ремнем безопасности позволяют прыгуну передвигаться.Руки и ноги могут свободно двигаться с помощью ремня безопасности, а вращения и сальто выполнять легче. С другой стороны, ремни для ног, как говорят, предлагают настоящее ощущение полета и лучший «рывок».
Многие любители банджи-джампинга находят прыжки с ремнями безопасности элегантными и захватывающими.Однако было немало катастроф, связанных с случайным отсоединением ремней безопасности на голеностопе. В результате многие операторы коммерческих банджи требуют использования страховочных ремней. Фактически, некоторые операторы предпочитают оборудовать прыгунов ремнями для ног и тела для дополнительной безопасности.
Можно прыгать с тарзанки с помощью ремня безопасности.Ремни для рук — это обычно просто ремни для ног, которые используются на руках. Многие считают банджи-джампинг с ремнем безопасности плохим выбором из-за риска вывиха плеч или других травм верхней части тела.
.Ужасающий момент, когда прыгун с тарзанки умирает после удара о землю, потому что его «веревка была слишком длинной» для прыжка на 131 фут с железнодорожного моста.
Искатель острых ощущений умер на глазах у своей испуганной семьи после того, как прыжок с тарзанки не удался.
Фабио Эсекьель де Мораес, 36 лет, ударился о землю головой вниз после 40-метрового падения перед своей женой, шестилетним сыном и братом, прыгнувшим с моста в Сан-Паулу, Бразилия.
Он был доставлен в больницу в Майринике, но вскоре скончался от травмы головы.
BUNGEE JUMP HORROR
Ужасающий момент эластичный эластичный аккорд искателя острых ощущений СНИМАЕТ после того, как она спрыгивает с 140-футовой платформыГрафическое предупреждение
«КАК УЖАСНЫЙ ФИЛЬМ»
Папа двух лет, 55 лет, почти ослеп после того, как застрял в METAL HOOK его глаз в ужасной аварии
«ПОЖАЛУЙСТА, НЕ ПОЖАЛУЙСТА»
Трагическое последнее сообщение одинокой медсестры в Facebook перед тем, как она покончила с собой в неудавшемся крике о помощи. сбил и сбил на парковке развлекательного центра
Двойная трагедия
Подросток погиб в аварии мопеда всего через несколько недель после того, как его приятель погиб в катастрофе трамвая в КройдонеМестная газета Reporter Diario сообщила, что Мораес из Валиньюса планировал завершить прыжок со своим сыном, но в последнюю минуту решил пройти его в одиночку.
Полиция все еще расследует смерть и изъяла оборудование, которое принадлежало группе специалистов, нанятых Мораесом.
Буквально в прошлом месяце женский тросик тарзанки порвался во время прыжка на 140 футов.
3
Г-н Мораес был снят, когда он прыгнул с платформы Фото: Liveleak3
Но шнур тарзанки был слишком длинным, и он упал на землю вместо того, чтобы отскочить назад Фото: Руккас3
Его испуганная семья наблюдала, как он завершил прыжок. сначала не понимая, что они были свидетелями того, как он нырнул насмертьКредит: RuckasЮ, 29 лет, упал в воду после прыжка с платформы в Чхунчхоне, Южная Корея.
Она получила тяжелые травмы головы, шеи и груди и была госпитализирована на месяц.
Человек, управляющий аттракционом, был арестован и обвинен в профессиональной халатности, заявив, что тросик был затянут, но винты на крюке на платформе вышли из строя.
Мы платим за ваши истории! У вас есть история для новостной команды The Sun Online? Напишите нам по адресу [email protected] или позвоните по телефону 0207782 4368
.