Левзеи экстракт в бодибилдинге: Левзея в бодибилдинге и спорте

Содержание

Левзея в спорте: отзывы спортсменов

Растительные анаболики с экдистероном – это препараты, которые разрешено принимать при интенсивных спортивных нагрузках. Эти недопинговые средства получают из сырья природного происхождения. Экдистерон и высокоактивные аналоги мы целенаправленно синтезируем как действующие вещества адаптогена левзеи. А затем концентрируем их в определенных частях надземных органов (молодых листочках), и только после этого заготавливаем выборочно и перерабатываем. Технология соответствует мировому уровню.

Экдистерон купить с левзеей стоит тем, кто мечтает об увеличении интенсивности и объема тренировок, о повышении тонуса и работоспособности. Препарат поможет приросту мышечной ткани, посодействует выполнению напряженной программы атлетов и окажет стимулирующее действие на организм по ускоренному восстановлению после травм.

Ниже приводим результаты испытаний левзеи в бодибилдинге. Дозировки левзеи 50-200 мг. Время лето.

Первые 2 дня приема – 50 мг левзеи порошка х 2 раза в день. Эффективность экдистерона почувствовал во время 2-го приема, но незначительно (легкую бодрость). Масса тела 96 кг.
Следующие 3 дня (3-5 дни) ― 50 мг левзеи х 2 раза в день. Эффект ― улучшилась высыпаемость, чувство бодрости увеличилось, на тренировках выявление действия левзеи не разобрано, т.к. дополнительно включено употребление препарата Спортпит. Строгое соблюдение диеты.
Срок 6-10 дни – 100 мг левзеи х 3 раза в день. Масса тела 93 кг. Улучшилась высыпаемость после сна и восстановление. Отмечено повышение настроения, улучшение стрессоустойчивости, увеличение выносливости и силовых показателей. Снижение жировой прослойки в сопровождении строгой диеты.
Следующие 7 дней (11-17 дни) – 200 мг левзеи х 3 раза в день. Масса тела 87 кг. Включение наиболее интенсивного тренинга для опытных спортсменов. Продолжение четкого соблюдения диеты, эффективность левзеи выражается все более выразительно, силовые показатели продолжают повышаться (примерно на 30%), выносливость выросла на 25-30 %. Отмечено проявление психической неуравновешенности в незначительной форме, предположительно из-за увеличения гормональной выработки собственного тестостерона под воздействием экдистероидов препарата левзеи.
Срок 18-й день – 250 мг левзеи х 3 раза в день. Масса тела 85 кг. Тренировки проходят в интенсивном режиме, силовые показатели продолжают повышаться, восстановление проходит быстрей. Повышение полового влечения либидо. Столкнулся с неприятным моментом, предположительно из-за длительного приема левзеи и повышения дозировки, плюс к этому сыграли свою роль дополнительные стимуляторы из Спорт-Пита: физические показатели возросли, но сердце не справляется (учащенное сердцебиение, отдышка, головокружение). Вследствие чего были предприняты меры сделать перерыв в употреблении левзеи на 4 дня, полное исключение других стимуляторов из рациона питания.
Следующие 4 дня (19-22 дни) – перерыв в приеме левзеи. Масса тела 83 кг. Показатели на тренировках не ухудшились, есть незначительный рост показателей. В повседневное время эффективность без употребления экдистерона с левзеей падает (настроение обычное, но небольшая вялость и т.д.)
Срок приема 23-26 дни – 200 мг левзеи х 3 раза в день. Масса тела 84-86 кг. После отдыха проявление эффекта левзеи на высоком уровне: физические показатели возросли на 40%, восстановление ускорилось на 30-40%, уровень выработки тестостерона увеличился. Выявление оптимальной дозировки для себя 0,6 г при данном уровне интенсивности тренировок. Стрессоустойчивость также повысилась.

почему искусственные стероиды допинги, а природные – нет

Содержание:

Что такое допинг?

Для чего применяют допинг, и чем он опасен?

Стероиды анаболические – как они работают?

Стероиды левзеи и их совместная эволюция с человеком

Что такое допинг?

В последнее время, связи с ужесточением проблемы допинга на государственном уровне, часто обращаются с вопросом: — “Левзея содержит анаболики (анаболические стероиды). Означает ли это, что стероиды левзеи входят в перечень допинговых веществ и являются запрещенными. Содержит ли левзея допинговые вещества?”

Полный перечень официальных допинговых веществ и методов (200 наименований) будет приведен в ближайшем выпуске электронной рассылки. Попытаемся вначале определиться, что означает сам термин “Допинг”.

Допинг – наличие вещества или признаков его использования, или следов применения вещества, или метода в пробе, взятой у спортсмена на анализ, которое обладает качествами, способными повысить спортивные показатели и которое подвергает здоровье спортсмена излишнему риску, наносит вред или иным образом противоречит духу спорта…” (Ст. 2. Определение допинга. Прил. 3 Всемирного Антидопингового Кодекса – цит. по “Лекарства и БАД в спорте: Практическое руководство для спортивных врачей, тренеров и спортсменов / Под общей ред. Сейфулла Р.Д. и Орджоникидзе З.Г. – М.: Литтерра, 2003. – 320 с”.

Для чего применяют допинг, и чем он опасен?

Если кратко, то допинг – это вещество или метод для искусственного повышения работоспособности спортсмена, но оказывающей вредные побочные эффекты на организм. Заметим, что в Кодексе указано, что вещество способно повлиять на результат спортсмена, но это условие не является обязательным и не всегда в положительную сторону. Довольно часто, как указывается в вышеуказанном “Практическом руководстве для спортивных врачей, тренеров и спортсменов”, передозировка приводит к обратному эффекту – снижает работоспособность спортсмена.

Методы запрещенные: кровяной допинг (включая использование крови аутологического, гомологического или гетерологического происхождения или красных клеток крови любого происхождения), введение искусственных носителей кислорода или плазмозаменителей; фармакологические, физические или химические манипуляции.

Вещества запрещенные (по классам) – стимуляторы (психостимуляторы), наркотики, анаболические агенты, диуретики, пептидные гормоны, миметики и их аналоги. Запрещены каннабиноиды (например марихуана, гашиш), глюкокортикостероиды, бета-блокаторы. Алкоголь – в отдельных видах спорта. Механизмы Для чего применяют допинг, и чем он опасен?

Действия веществ могут быть самыми разнообразными, часто с противоположным фармакологическим эффектом (не обязательно стимуляторы).

Необходимость в тренировках связан с тем, что после многократных целевых физических нагрузок на отдельные группы мышц возникает эффект памяти и улучшенная координация движений, что отражается на скорости, силе, меткости спортсмена. Для закрепления и дальнейшего развития результата необходимо повысить выносливость и скорость восстановления организма к все более возрастающим нагрузкам (мышечным, кардиореспираторным, психическим). В какой-то момент доступные резервы организма оказываются исчерпанными. Но остаются еще скрытые резервы организма, но они могут быть мобилизованы лишь в чрезвычайных, угрожающих для жизни состояниях.

Попав в смертельную опасность, человек испытывает сильнейший стресс, у него синтезируются специфичные стрессовые (шоковые) вещества, которые активируют особые гены и запускают механизмы выживания. Процесс выхода из ситуации сопровождается полным исчерпанием неприкосновенных запасов энергии, строительных и сигнальных веществ. Так как в обычной жизни такие случаи редки и происходят не каждый день, то организм в дальнейшем восстанавливается без проблем за длительное время.

Механизм действия допингов основан на том, что они позволяют вмешиваться в природу человека и запускать механизмы, активирующие скрытые резервы, подобные для стрессовых (шоковых) состояний. Отсюда понятно, что если человек применяет механизм допингов часто, долго и в больших дозах, то организм может надорваться. Вот почему допинги запрещены и тем более их нельзя применять, не зная механизмы действия и ожидаемых последствий.

Рассмотрим далее класс анаболических стероидов, их значимость и механизмы действия в организме.

Стероиды анаболические – как они работают?

Природные стероиды обеспечивают рост и развитие и поэтому их естественный синтез и присутствие является обязательным для любого живого организма. Стероидов насчитывается тысячи разных видов. Эволюционно у растений, грибов, насекомых, животных и человека синтезируются свои близкие по химической структуре группы стероидных веществ. Например, для левзеи характерны экдистероиды.

При искусственном химическом синтезе получают различные модификации стероидов, близких к природным. Проблема здесь заключается в том, что невозможно синтезировать только одно нужное вещество. Наряду с основным стероидом будут синтезироваться и накапливаться ряд модификаций. В готовом продукте (массовом препарате) невозможно полностью рассортировать (очистить) их от примесей.

Механизм действия стероидов как гормонов базируется на взаимодействии с воспринимающим их рецептором, как ключа с замком. Другими словами, стероидный гормон является ключом (лигандом), который в точности подходит к замку (белковому рецептору) и запускает машину генной транскрипции (гены включаются в работу). Эффекты – синтез и распад новых молекул, рождение и смерть клеток, рост и развитие в жизненном цикле. В случае с анаболическими стероидами – они влияют на синтез белка, увеличивая его производство в клетках мышц, печени, почках и т.д. В нужный момент (по сигналу) лиганд (анаболический стероид) должен отсоединяться от рецептора и тем самым выключить ген.

Если стероид чужеродный (искусственный), он несколько отличается по строению от родственного (то есть, он дефектен по отношению к рецептору). Последствия – шестеренки запущенного механизма работают со скрипом, с перебоями, в нужный момент ген может не отключиться. А иногда – чужеродный стероид сам, или продукт его деятельности, могут запустить совсем не тот механизм. Или наоборот, он может присоединиться не к тому рецептору и заблокировать его работу. В активированном (или заблокированном состоянии) ген будет находиться до тех пор, пока концентрация (запасы) лиганда-стероида не иссякнут. Поэтому опасны большие дозы и высокая частота употребления искусственных анаболических стероидов.

Стероиды левзеи и их совместная эволюция с человеком

Из природы избирательно отбираются лишь те лиганды-стероиды, которые необходимы для выживания, роста, развития и размножения вида. Память о них генетически закреплена в пространственной структуре воспринимающего рецептора. Экдистероиды Левзеи сафлоровидной (синонимы: Leuzea, Rhaponticum carthamoides, maral root, рапонтик, рапонтикум, маралий корень) у человека и разных животных могут вызывать экспрессию генов и повышенный синтез белка (анаболический эффект). В отличие от искусственных стероидов, они являются естественными продуктами в природе. Определяющим ключевым моментом, отделяющим естественные природные стероиды от искусственных химического синтеза, имеет факт эволюционно-сопряженного (совместного) существования в истории человека. То есть, насколько лиганд и рецептор сближаются (притираются) в эволюционном развитии.

Если искусственный стероид синтезирован недавно, 10-50 лет назад, и человек не соприкасался с ним эволюционно, то в организме на генном уровне еще не сформировались механизмы (инструменты) полноценного распознавания и контроля за функциями нового стероида. Проще говоря, организм не знает, что делать, если новый стероид начинает неправильно работать. Как его выключить или как подавить вредные функции — ответные реакции еще не выработаны.

Современный человек имеет возраст 150-200 тыс. лет, а современные формы левзеи и ее экдистероиды возникли намного раньше, 2-5 млн. лет назад. В дальнейшем происходила длительная совместная коэволюция лигандов и рецепторов, поэтому для организма человека экдистероиды левзеи сафлоровидной (синонимы: Leuzea, Rhaponticum carthamoides (Willd) Iljin, maral root, рапонтик, рапонтикум, маралий корень) не являются новыми.

Первый этап обособления в группе Левзея — Rhaponticum возник 15-25 млн. лет назад. В начале плиоцена (5-6 млн. лет назад) началось вторичное видообразование. Современные формы левзеи возникли в конце третичного периода (2-5 миллиона лет назад), на базе древней растительности по окраинам ледников. В ходе длительной эволюции, приуроченной к генезису горных систем, в экстремальных условиях жизнеобитания по окраинам ледников, реликты плейстоценового флористического комплекса стали обладателями особой формы метаболизма, при котором специфика вторичного обмена веществ сопровождается биосинтезом экдистероидов.

В настоящее время термин “вторичные метаболиты” понимается не как вещества вторичного значения, а как вещества, необходимые для адаптации и выживания вида в окружающей среде. Так как основные принципы выживания в природе одинаковы для всех организмов, то экдистероиды левзеи, синтезируемые растением, могут использоваться человеком для преодоления чрезвычайных физических и психических напряжений и быстрого восстановления. Не только в Спорте, но и в условиях других чрезвычайных ситуаций.

Следует подчеркнуть, что анаболический эффект – это всего лишь один из многочисленных полезных свойств левзеи. Другие эффекты левзеи – выживаемость, физическая выносливость, психическая устойчивость, быстрое восстановление, репарация и регенерация повреждений при травмах (стимулирование рождаемости и размножения обновленных клеток). Левзея обеспечивает здоровый дух в здоровом теле. Ни один из экдистероидов левзеи сафлоровидной (синонимы: Leuzea, Rhaponticum carthamoides (Willd) Iljin, maral root, рапонтик, рапонтикум, маралий корень) не занесен в перечень допинговых веществ.

Левзея сафлоровидная и ее действующие вещества — экдистероиды

Левзея! Насколько действенна? | Страница 2 | Препараты | Do4a.com

Страница 2 из 5 < Назад 1 2 3 4 5 Вперёд >

Левзею ел в табах, по 10-30 штук, настоек выпил кучу: элеутеррокок, левзея, лимонник, жень-шень, чайными ложками, все херня ничего не действует, эффекта ноль, ни энергии, ни прибавки в весе. Пробовал перед упражнением пить настойку, пил без воды, только ложку настойки , психологический эффект есть звереешь из-за вкуса))), спирт дает о себе знать, потом чувствуешь, что чуток бухой))). Где то на форуме читал что на ПКТ левзею в таблетках принимают, но по банке в день.
Badun Выступающий спортсмен
Пил левзею в настойке, с утра по столовой ложке примерно. Штырит с нее неплохо, да и на пкт при отсутствии трибулуса сойдет я думаю.
Элеутеррокок тоже неплохо, в основном пил перед тренировкой или на соревнованиях перед выходом на помост.
эффекта — 0 , по крайней мере не ощущается ничего , ни бодрости ни поднятия теста … ел как аскорбинки по 10 штук
на что мы рассчитываем за такую цену ….
Badun Выступающий спортсмен
эффекта — 0 , по крайней мере не ощущается ничего , ни бодрости ни поднятия теста … ел как аскорбинки по 10 штук
на что мы рассчитываем за такую цену ….
Нажмите, чтобы раскрыть…
Так в таблетках это дозировка ничтожная даже на мои 80 кг. Для сравнения ел в таблетках штук по 20, тогда что то чувствуется. Попробуй в настойке, совсем другое дело)
Еще брал в виде сухого экстракта, заваривал на водяной бане, но настойка больше понравилась.
Badun сказал(а): ↑

Так в таблетках это дозировка ничтожная даже на мои 80 кг. Для сравнения ел в таблетках штук по 20, тогда что то чувствуется. Попробуй в настойке, совсем другое дело)
Еще брал в виде сухого экстракта, заваривал на водяной бане, но настойка больше понравилась.
Нажмите, чтобы раскрыть…
настойка , как я помню сделана на спирту … думаю от нее легче напиться , чем получить эффект
- Нравится! x 1
Badun Выступающий спортсмен
настойка , как я помню сделана на спирту … думаю от нее легче напиться , чем получить эффект
Нажмите, чтобы раскрыть…
Правильно, на спирту) Я развожу на стакан воды, так спирт и не чувствуется.
Вообщем сам кушал эти таблетки «Левзея П». Мне очень сильно помогали. После тренировок просыпался разбитым, 10 штук и минут 30 по времени приводили меня в порядок. Но адаптогены такая штука, кому-то помогают, а кому-то нет. Мне допустим элеутерококк вообще не помогал, а некоторые пишут что вроде как бодрит.
если на фарме сидиш(сидел) — левзея неочем
если только похудеть до 60 кг. потом набереш пару кг с левзеи
пил перед работой,бодрит,аралия круче,кофеин похож,но после расслабон
реально энергия-кофеин,но дозировка очень индивидуальна,плюс есть обратный эффект
RFX Новичок
взял на пкт левзею в таблах,но сменил преп и продолжил курсить,так как не досушился. липо поначалу бодрил, но потом бодряк пропал думаю хрен ли лежит просто так начал пить короч, утром перед тренькой. на треньке чувствую себя лучше.бодрит реально!!!!
Tise сказал(а): ↑
Пил настойку, вкус вообще ппц, чуть не блеванул когда начал пить

Левзея! Насколько действенна? | Страница 4 | Препараты | Do4a.com

Страница 4 из 5 < Назад 1 2 3 4 5 Вперёд >

Melfo сказал(а): ↑
Мне 31. Где то с год назад начались проблемы с весом. Стал расти как на дрожжах. 106 кг 184 рост. Пузо бока и жирные ляхи. Стал заниматься. За 2 месяца согнал до 80. Вот только на этом и застыло все. Прирост мышечной массы идет но очень медленно. При том что я по 5 раз в неделю чуть ли до потери сознания хреначу железо.
К химии отношусь негативно. Сходил сделал анализы на гормоны. Тестостерон ниже плинтуса. Колотся гармонами внутремышечно я не захотел. Знакомая медсестра посоветовала купить это чудо вариво. Пил по 25 капель 3 раза в день.
Эффект я заметил уже через неделю. Я стал бодрее себя чувствовать. Возросли силовые показатели и выносливость. Не на много(на 10%) .Восстанавливаться стал очень быстро. Но самое главное , что когда я встал на весы в январе(они у меня помимо веса показывают жир, мышечную массу и воду) они показали не какие то 80-100 грамм мышечной массы , а 400 грамм.
2 недели назад сходил сделал повторный анализ на гормоны. У меня уровень тестостерона как у 18-ти летнего пацана со всеми вытекающими обстоятельствами )
Вот только на моего товарища данное вариво никакого эффекта не произвело.
Нажмите, чтобы раскрыть…
Ахуенный вброс
Левзея не поднимает уровень тестостерона. Это растительный АНАБОЛИК. Всякие пиздоболы периодически так запиздятся, что путают всё на свете.
- Нравится! x 1
Левзея добавляет энергии и выносливости. Проверено.
- Нравится! x 1
У меня лично поднимала аппетит.
copernicus сказал(а): ↑

У меня лично поднимала аппетит.
Нажмите, чтобы раскрыть…
У меня лично хуй поднимала
- Нравится! x 2

Левзея в бодибилдинге — как принимать, противопоказания, побочные эффекты

Лекарственное растение левзея сафлоровидная применяется в спортивной и медицинской практиках, используется в сельскохозяйственных целях. Анаболические свойства левзеи известны давно, поэтому она стала полезной и для тех, кто всерьёз занимается бодибилдингом.

Применение левзеи в бодибилдинге

Трудно утверждать, что современной науке известно абсолютно всё о возможностях и потребностях человеческого организма, но действие левзеи доказано научно. Экстракт этого растения применяется для активизации резервов человеческого организма в том случае, когда легкоатлетам и бодибилдерам требуется повысить свои скоростные или силовые возможности.

Левзея может быть полезна всем, чей иммунитет ослаблен и требует поддержки. Если человек испытывает чрезмерное умственное и психическое напряжение, левзея незаменима.

Она даёт тонизирующий эффект для нервной, эндокринной и половой систем: ощущается заметный прилив физических сил, организм становится более выносливым и работоспособным, повышается его стрессоустойчивость, либидо и потенция у мужчин.

Употребление левзеи рекомендуется в период восстановления организма после усиленных физических нагрузок. Левзею применяют даже для предупреждения заболеваний сосудов и сердца.

Бодибилдеры ценят левзею за её свойства, помогающие в сжатые сроки наращивать мышечную массу. В составе лекарственных и профилактических медицинских препаратов, левзея:

благотворное действие оказывает на систему кровотворения
активизирует кровообращение
приводит в норму сердцебиение и пульс
снижает сердечную нагрузку.

Побочные эффекты

При употреблении левзеи побочных эффектов не бывает, если применять её в разумных дозировках. Левзейное вещество содержит растительные стероиды, называемые фитоэкдизонами, известные своими анаболическими свойствами. Этим объясняется популярность лекарственного растения среди бодибилдеров.

Как принимать левзею в бодибилдинге

Экстракт или настойка левзеи сафлоровидной – самые удобные фармакологические формы для использования в бодибилдинге. Это средство выглядит как красноватая жидкость с бурым оттенком и горьким вкусом. Экстракт левзеи дозируется от 40 до 50 мл и продаётся во флакончиках. Для приёма внутрь от 20 до 30 капель экстракта разводят в 1 столовой ложке воды до получения непрозрачного раствора. Пить его рекомендуется трижды – четырежды в сутки за 30 минут до завтрака, обеда или ужина.

Противопоказания

Купленный в аптеке препарат всегда содержит чёткую инструкцию по его применению, которой следует строго придерживаться во избежание нежелательных последствий. Если правила употребления препарата внутрь не нарушаются, то побочных эффектов обычно не наблюдается. Но если превысить рекомендуемую дозировку, то возможны ощущение сухости во рту и тошнота. Не помешает и консультация у лечащего врача по поводу начала приёма данного препарата, который строго противопоказан детям моложе 12 лет, беременным женщинам, а также всем страдающим аритмией или эпилепсией, людям с повышенным давлением, при хронических недугах почек и печени. Препараты из левзеи нельзя употреблять в период инфекционной болезни. Как и к любым другим фармацевтическим продуктам, к левзее возможна индивидуальная непереносимость. Скорее всего левзейный экстракт придётся приобретать в аптеке на заказ, так как в открытой продаже его найти непросто.

Экдистерон

Некоторые культуристы принимают левзею в форме таблеток «Экдистерон». Но в этом случае приходится принимать не менее 400 миллиграммов трижды в сутки в рамках восьминедельного курса с перерывом не более, чем в 2 недели (с последующим повторением курса), чтобы анаболический результат стал ощутимым. Такая дозировка крайне неудобна и не всегда желательна. Если культурист выбирает таблетированную форму левзеи, то ему необходимо придерживаться белковой диеты с употреблением протеиновых коктейлей.

инструкция по применению и отзывы

Левзея, широко известная как маралорный корень, — это растение, распространенное в горных районах Алтая, Сибири и Азии. Левези любит оленей, коров, лошадей, маралов, за что и получил свое название.

Общая информация

Издавна люди использовали корень марала для восстановления сил, повышения тонуса и выносливости. На востоке лечебные свойства корня марала известны уже 5 тысяч лет.В медицине также используется корневая часть растения. К тому же левзея в бодибилдинге пользуется спросом. Как принимать этот препарат, в какой форме? Этот вопрос актуален как для спортсменов-любителей, так и для профессиональных бодибилдеров, ценящих высокие достижения.

Показания к применению

Есть несколько вариантов использования левзеи. Экстракт в бодибилдинге, например, используется в форме таблеток. Наружное применение востребовано для ускорения заживления ран и переломов.

Левзея оказывает тонизирующее и стимулирующее действие. Экстракт растения будет полезен для восстановления сил после болезней, при переутомлении, депрессии. Препараты на основе корня корня повышают работоспособность, помогают справиться с перегрузками при занятиях спортом, большими эмоциональными и интеллектуальными нагрузками, повышают потенцию.

Кроме того, левзея поддерживает нормальный уровень сахара в крови, предотвращая развитие диабета. Корень этого растения можно использовать в любом возрасте. Препараты из левзеи полностью натуральные.Помимо сушеного измельченного корня в таблетки добавляют витамин С и наполнитель. Также препараты от левзеи можно комбинировать с другими лекарственными веществами и биодобавками.

Левзея спортивная

Ценные свойства корня корня нашли применение для подготовки спортсменов. Левси в бодибилдинге занимает достойное место среди других натуральных анаболиков.Препараты на основе этого уникального растения обладают слабым анаболическим действием, фактически являются натуральным наркотиком и не вредят организму (как сильнодействующие химические вещества). В спортивной медицине нет ограничений по применению добавок на основе левзеи.

Непрерывный прием корня маралего повышает чувствительность и координацию движений, что важно для спортсменов многих игровых видов спорта. Чаще всего препараты на основе этого растения используют перед соревнованиями для достижения пика своих физических возможностей.

Бодибилдинг и Leuzea

Левси в бодибилдинге особенно ценится за способность влиять на самый быстрый набор мышечной массы. Его прием приводит к повышенному содержанию в крови эритроцитов и лейкоцитов, что повышает иммунитет спортсмена. Также препарат способствует синтезу белка и увеличению его концентрации в мышцах, почках, сердце и печени, тем самым повышая работоспособность и выносливость.

Растение обладает сосудорасширяющим действием и стабилизирует артериальное давление, улучшает обмен веществ.Длительный прием препаратов на основе лейзеи приводит к расширению сосудов. Уменьшается пульс, стабилизируется пульс, уменьшается нагрузка на сердце. Корень марала, помимо действующего вещества, содержит целый комплекс полезных элементов — каротин, аскорбиновую кислоту, дубильные вещества.

Особая ценность этого растения в полной безопасности активного компонента для здоровья спортсмена. Не вызывает привыкания, не разрушает клетки печени и почек. Левзея в бодибилдинге также может заменять препараты на основе элеутерококка, так как последний не действует на людей с 4 группой крови.А передозировка препарата вызовет тошноту и сухость во рту.

Препараты-таблетки

Очень успешно левзея применяется в бодибилдинге. Как принимать препараты на основе этого растения и в каком виде, зависит от личных предпочтений спортсмена. Жидкий экстракт левсея в бодибилдинге менее удобен, так как его сложнее дозировать.

В продаже чаще всего встречаются препараты в виде таблеток. На данный момент в виде таблеток выпускается препарат «Левсея-П». В процессе производства все полезные вещества этого растения сохраняются.Измельчение корня происходит при сверхнизких температурах, что гарантирует сохранение его лечебных свойств. Помимо самого корня в таблетки добавляют витамин С, лактозу и краситель.

Для приема лекарств рецепт врача не требуется. Для получения выраженного эффекта от препарата его следует принимать в течение нескольких недель 3 раза в день во время еды. Рекомендуется принимать по 2-3 таблетки за один прием. В упаковке 100 таблеток, покрытых оболочкой. Еще одно преимущество Левзеи-П в бодибилдинге — невысокая стоимость.Действующее вещество этого средства — экдистен. Его содержание в таблетке достигает 85 мл. Подобные препараты на основе этого вещества могут стоить до 2000 рублей.

Еще одним популярным и эффективным средством является «Левотон П» и «Эльтон П» с высоким содержанием левзеи (экстракт). В бодибилдинге спортсмены, которые их принимают, стремятся добиться хороших результатов.

Корень левзеи в виде настойки

В домашних условиях также можно приготовить лекарство из левзеи. Жидкий экстракт в бодибилдинге можно применять не менее эффективно, чем таблетки.

Отвары корня маралхо издавна применялись в народной медицине. Настойки лучше усваиваются организмом, чем таблетки. Для приготовления лекарства нужно смешать пол-литра водки и 100 г измельченного корня, затем дать раствору настояться 10-15 дней. Принимать лекарство 3 раза в день до еды по 40 капель на прием.

Для приготовления настойки на воде 10 г корня размешать в 1 л воды. Пить настойку нужно по одной столовой ложке 3 раза в день. Также можно приготовить отвар из корня корня.Для этого нужно 10 грамм корня размешать в 250 мл кипятка и дать настояться в термосе 30 минут. Дозировка будет составлять треть стакана 3 раза в день до еды.

Противопоказания

Препараты на основе этого растения нельзя применять при беременности, кормлении грудью. Также нежелательно принимать лекарство при бессоннице, повышенной возбудимости, атеросклерозе, гипертонии. При глаукоме левзея может спровоцировать расширение сосудов глазного дна. Иногда может наблюдаться индивидуальная непереносимость препарата.Его употребление может вызвать головную боль, раздражительность, бессонницу.

Многие спортсмены имеют опыт эффективного левзея в бодибилдинге. Обзоры использования различных средств на основе этого растения сохраняет свою высокую репутацию, о чем свидетельствует стабильный спрос на препараты от левзеи.

Руководство по

аминокислотам! | Bodybuilding.com

Аминокислоты — чудесные вещи. Как только вы узнаете, что они делают в теле, вы почти поражаетесь.

Они выполняют основные основы благополучия, такие как витамины и минералы, одновременно оптимизируя эти питательные микроэлементы и обеспечивая топливо для роста, здоровья, хорошего функционирования организма и генетической транскрипции.Если бы я начал разглагольствовать об аминокислотах и их многочисленных функциях, я мог бы легко заполнить книгу.

На самом деле, если бы я начал описывать использование каждой аминокислоты отдельно, у меня уже была бы хорошая новелла. Вот почему я собираюсь обсудить только те, которые могут быть очень полезны для спортсмена. Это, вероятно, еще оправдает несколько страниц.

Что такое аминокислоты?

Ну, аминокислоты в пище составляют белок. Когда белок переваривается, он снова распадается на определенные аминокислоты, которые затем выборочно собираются вместе для различных целей.Эти новые белки, образующиеся в организме, составляют большую часть твердых веществ в организме: кожу, глаза, сердце, кишечник, кости и, конечно же, мышцы.

Вот почему понимание того, что каждая из этих аминокислот может делать, и получение большего количества их в своем рационе может быть очень полезным для достижения определенных целей, таких как наращивание мышечной массы. Конечно, не стоит преувеличивать, потому что хороший белковый баланс — это то, что обеспечивает здоровье и стабильность, без него ни одна из аминокислот может стать токсичной.

Проблема, которая возникла в случае фенилаланина, но верна для всех аминокислот.Чтобы противостоять потенциальным вредным эффектам, важно получать достаточное количество витаминов и минералов, потому что они обеспечивают правильное преобразование белка в амино и наоборот.

В зависимости от того, с кем вы разговариваете, существует от 20 до 22 стандартных аминокислот. Из этих 20-22, от 8 до 10 считаются необходимыми, что означает, что вам нужно получить определенное количество из них в своем рационе для правильного функционирования — наш организм не может синтезировать их из других материалов, поэтому мы получаем их только с пищей. .

Поскольку аминокислоты являются строительными блоками белка, я уверен, что вы получите их все в достаточном количестве, но эта статья покажет вам преимущества добавления дополнительных аминокислот в свободной форме, углубившись в детали того, что слишком много или слишком много. немногие из них могут делать, что они делают в организме и сколько и когда вы должны их использовать.

Рядом с 8 незаменимыми аминокислотами есть около 14 заменимых аминокислот и целый ряд других метаболитов, классифицируемых как аминокислоты, которые являются производными 8 незаменимых аминокислот. Помимо 8 незаменимых аминокислот, я попытаюсь обсудить ряд из них, которые недавно попали в заголовки газет: L-глутамин, L-аргинин, L-карнитин, L-цистеин и HMB.

8 незаменимых аминокислот

Понимание основ и попытки оптимизировать их в своем рационе должны быть базовыми знаниями для любого бодибилдера.

Полный спектр аминокислот и оптимальное здоровье могут быть достигнуты только путем согласования потребления белка с этими 8 аминокислотами. Так что, даже если вы даже не рассматриваете возможность дополнения бесплатными формами, по крайней мере, внимательно прочтите следующие 8 абзацев и усвойте их.

Гистидин

В организме человека гистидин необходим для роста и восстановления тканей любого вида. Он играет ключевую роль в поддержании и производстве глиальных нервных клеток, называемых олигодендроцитами, которые окружают ваши нервы, образуя защитную оболочку, называемую миелином.

Это предотвращает непреднамеренные импульсы, которые, очевидно, могут привести к серьезным дефектам головного и спинного мозга. Как будто ему не хватило работы, гистидин также является производителем как красных, так и белых кровяных телец.

Он также помогает в защите от радиации и удалении из организма лишних тяжелых металлов (например, железа). В желудке он производит желудочный сок, который может ускорить и улучшить пищеварение, поэтому это полезный инструмент в борьбе с несварением и желудочно-кишечными расстройствами.

Это предшественник заменимой аминокислоты гистамина, который высвобождается иммунной системой в ответ на аллергические реакции. В недавних исследованиях это также было связано с более длительными оргазмами и лучшим сексуальным удовольствием для тех из вас, у кого есть небольшие проблемы в этой области …

Краткое описание культуриста

Для бодибилдеров: Минимум, только для улучшения пищеварения

Дозировка: Минимум 1000 мг в день, но рекомендуется 8-10 мг в день на килограмм веса тела.Скорее всего, вы получите как минимум в два или три раза больше в своем рационе.

Передозировка: Слишком большое количество гистидина может привести к стрессу и обострению психических расстройств, таких как тревога и шизофрения.

Применение в медицине: Используется при лечении артрита и нервной глухоты.

Источники: Содержится в молочных продуктах, мясе, птице, рыбе, а также в рисе, пшенице и ржи.

Дефицит: Неизвестно.

Применение: Улучшение пищеварения — Источники: молочные продукты, мясо, рыба, рис, пшеница и рожь

Лизин

L-лизин — одна из аминокислот, которая имеет огромное значение для роста и развития.Он используется в организме для поглощения кальция, что приводит к росту костей и мышц, а также мобилизации жира для использования энергии.

Поддерживает азотный баланс и помогает поддерживать мышечную массу тела в периоды сильного стресса и усталости. Он также необходим для выработки антител, гормонов (GH, тестостерон, инсулин, вы называете это), ферментов, коллагена и для восстановления поврежденных тканей, как и гистидин и большинство незаменимых аминокислот.

Помимо поддержания, он также помогает наращивать новый мышечный белок.А сердечно-сосудистые преимущества включают поддержание здоровья кровеносных сосудов.

Краткое описание культуриста

Использование для бодибилдеров: Наряду с поддержанием и производством мышечного протеина лизин играет роль в оживлении организма для борьбы с усталостью и перетренированностью, а также поддерживает положительный баланс азота, создавая анаболическую среду в организме.

Дозировка: Нормальная рекомендация — 12 мг на килограмм массы тела, но суточная доза превышает это значение, даже при приеме 1.5 граммов протеина на килограмм веса, пара лишних миллиграммов не повредит. Это приоритетная аминокислота для спортсмена. но остерегайтесь передозировки.

Передозировка: Может привести к повышению холестерина ЛПНП, диарее и желчнокаменной болезни.

Применение в медицине: Лечение герпеса и недостатка энергии.

Источники: Сыр, яйца, молоко, мясо, дрожжи, картофель и фасоль.

Дефицит: Может привести к ферментативным нарушениям, недостатку энергии, выпадению волос (обычно при недостатке белка), потере веса, отсутствию аппетита и потере концентрации.

Применение: борьба с усталостью и перетренированностью — Источники: сыр, яйца, молоко, мясо, дрожжи, картофель и бобы Лимы

Фенилаланин

Фенилаланин — это, вернее, горячая тема. Некоторые люди, кажется, довольно плохо на это реагируют, и было много споров по поводу его использования в продуктах. Все утихло, исследования показали, что здоровым людям в этом нет никакого вреда.

Он поднимает настроение, стимулируя нервную систему, и может быть важным для сохранения мотивации по любой причине.Он улучшает память и вместе со своим производным, глутамином, считается умным витамином (хотя они и не витамины).

Повышает уровень адреналина, норэпинефрина и дофамина в передней доле гипофиза. Все три являются важными нейротрансмиттерами, необходимыми для оптимальной работы нервной системы. Он также помогает поглощать ультрафиолетовые лучи солнечного света, что, в свою очередь, дает более высокий уровень витамина D, сильного гормона организма.

Его основным метаболитом является тирозин, повышающий уровни дофамина и норэпинефрина, как указано выше.Он также является одним из производителей глютамина, аминокислоты, составляющей большую часть аминокислотного пула.

Фенилаланин часто плохо воспринимается прессой. Он используется в качестве неуглеводного подсластителя во многих безалкогольных напитках (в сочетании с аспарагиновой кислотой, как аспартам) и недавно попал в заголовки газет, когда некоторые утверждали, что он опасен для мозга, а позже его связали с канцерогенным риском.

Токсичный уровень фенилаланина действительно может быть смертельным, но поверьте мне, все остальное тоже.Если бы я приставил пистолет к твоей голове и заставил тебя выпить двадцать галлонов очищенной воды, ты тоже был бы мертв. И это вода. Представьте себе, на что способны витамины или минералы?

Но почему-то я сомневаюсь, что кто-то считает витамины злобным ядом, брошенным на землю, чтобы убить вас. Ну, и фенилаланин тоже. Это незаменимая аминокислота, и большинство диетологов скажут вам, что у вас скорее будет дефицит, чем риск передозировки.

Токсичные дозы в 3-4 раза превышают количество, которое вы получаете в среднем при диете, содержащей 250-300 граммов белка в день.Так что дополнительная диетическая кола не убьет вас.

Краткое описание культуриста

Использование для бодибилдеров: Помимо мотивации и дополнительного витамина D, полезен фенилаланин из-за улучшения состояния нервов, что позволяет максимально сокращать и расслаблять мышцы. DL-форму часто добавляют в качестве усилителя выносливости. Из-за уровня токсичности это никогда не делается в долгосрочной перспективе.

Дозировка: Рекомендация — 14 мг на килограмм веса тела.Без сомнения, вы получите больше, и я не вижу необходимости увеличивать это. Особенно с потенциальными побочными эффектами.

Передозировка: Это не самая лучшая добавка для беременных женщин и диабетиков. Это приводит к повышению артериального давления, головным болям, тошноте, сердечным заболеваниям и повреждению нервов.

Применение в медицине: Для лечения артрита и депрессии.

Источники: Все молочные продукты, миндаль, авокадо, орехи и семена.

Дефицит: Редко, но если возникает, то приводит к слабости, вялости, повреждению печени и задержке роста.

Применение: Обеспечивает максимальное сокращение и расслабление мышц — Источники: молочные продукты, миндаль, авокадо, орехи и семена

метионин

Без сомнения, я вернусь к этой теме еще раз, когда мы будем обсуждать ZMA в будущей статье, но метионин помогает в расщеплении и использовании жиров, что, в свою очередь, повышает уровень тестостерона.

Вместе с цинком ZMA делает свое дело. Он также удаляет лишний жир из кровотока, что приводит к уменьшению потенциальной жировой (жировой) ткани. Он играет ключевую роль в пищеварении и удалении тяжелых металлов из желудка и печени. Это хороший антиоксидант, потому что он легко поставляет серу, инактивирует свободные радикалы и помогает восстановить память.

Это предшественник цистеина, аминокислоты, производящей глутатион для детоксикации печени. Это также одна из трех аминокислот, которые необходимы для производства моногидрата креатина в организме, важного соединения для производства энергии и роста мышц.

Краткое описание культуриста

Использование для бодибилдеров: Обмен жиров, лучшее пищеварение и антиоксидантные свойства делают это ценное соединение.

Дозировка: 12 мг на килограмм массы тела. Если вы думаете, что это может быть хорошей идеей дополнить это, вы можете также инвестировать в некоторый ZMA. Добавка является рентабельной и дает более высокие результаты, чем просто метионин.

Передозировка: Нет, за исключением случая нехватки витаминов группы B, и в этом случае вы легко становитесь мишенью для атеросклероза.

Применение в медицине: Используется для лечения депрессии, артрита и заболеваний печени.

Источники: Мясо, рыба, бобы, яйца, чеснок, чечевица, лук, йогурт и семена.

Дефицит: Вызывает слабоумие, ожирение печени, медленный рост, слабость, поражения кожи и отеки.

Использование: метаболизм жиров — Источники: мясо, рыба, бобы, яйца, чеснок, чечевица, лук, йогурт и семена

BCAA

Аминокислоты с разветвленной цепью пользуются большим уважением в кругах бодибилдинга, и это справедливо.Это три наиболее важные аминокислоты в производстве, поддержании и восстановлении мышечной ткани. Все три обладают сильным синергетическим эффектом.

Использование только валина или изо-лейцина мало что дает в отношении анаболиков, но оба, при дозировании в правильных количествах, усиливают действие крайне важного лейцина. Как и в случае с некоторыми другими добавками, относительная доза более важна, чем общая доза.

Считается, что равновесие 2-1-2 при дозировании лейцина / изолейцина / валина дает наилучшие результаты.Приведенные дозировки являются рекомендациями FDA для приема отдельных BCAA. BCAA используются в медицине для лечения головных болей, головокружения, усталости, депрессии и раздражительности в результате дефицита белка.

BCAA всегда лучше всего использовать вместе. Небольшой полезный совет: BCAA хорошо сочетаются с витаминами группы B.

лейцин

Лейцин, самый сильный из BCAA, отвечает за регулирование уровня сахара в крови, рост и восстановление тканей кожи, костей и, конечно же, скелетных мышц.

Это сильный потенциатор гормона роста человека (HGH). Он помогает в заживлении ран, регулирует энергию и помогает предотвратить разрушение мышечной ткани.

Краткое описание культуриста

Использование для бодибилдеров: Лейцин может быть одним из самых сильных природных анаболических агентов в мире. Однако это не даст вам удивительных результатов просто потому, что вы уже принимаете его в довольно больших количествах.

Дозировка: 16 мг на килограмм массы тела.

Передозировка: Неизвестно, может увеличить содержание аммиака.

Применение в медицине: Профилактика мышечной атрофии при депривации.

Источники: Обнаружен почти во всех источниках белка, включая коричневый рис, бобы, орехи и цельную пшеницу.

Дефицит: Неизвестно.

Применение: натуральный анаболический агент — Источники: все источники белка, включая коричневый рис, бобы, орехи и цельную пшеницу

Изолейцин

Практически во всех отношениях похож на лейцин.Изолейцин способствует восстановлению мышц, регулирует уровень сахара в крови и стимулирует выработку гормона роста. Но изолейцин сохраняет свои преимущества в плане заживления ран.

Он помогает в образовании гемоглобина и активно участвует в образовании тромбов, основной защиты организма от инфекции через открытые раны.

Краткое описание культуриста

Использование для бодибилдеров: Имеет такое же значение, как лейцин, очень важно как часть стека BCAA.

Дозировка: 10-12 мг на килограмм массы тела.

Передозировка: Вызывает учащенное мочеиспускание. Никаких серьезных проблем. Может стать серьезным, если у вас заболевание почек или печени.

Применение в медицине: Заживление ран.

Источники: Цыпленок, кешью, рыба, миндаль, яйца, чечевица, печень, мясо.

Дефицит: Неизвестно.

Способствует восстановлению мышц — Источники: курица, кешью, рыба, миндаль, яйца, чечевица, печень и мясо

Валин

Валин способствует восстановлению и росту мышечной ткани, что обычно приписывают BCAA.Он поддерживает азотный баланс и сохраняет использование глюкозы.

Краткое описание культуриста

Применение для культуристов: В сочетании с изолейцином и лейцином.

Дозировка: 16 мг на килограмм массы тела.

Передозировка: Чувство мурашек по коже является обычным явлением, галлюцинации, может быть опасным для людей с заболеваниями почек и печени.

Применение в медицине: Нет, не отдельно.

Источники: Молочные продукты, мясо, зерно, грибы, соя, арахис.

Дефицит: ведет в МГУД.

Применение: Способствует восстановлению и росту мышечной ткани — Источники: молочные продукты, мясо, грибы, соя и арахис

Треонин

Незаменимая аминокислота, которая никогда не вырабатывается в организме. Поскольку его основными источниками являются животные (молочные продукты и мясо), это не сулит ничего хорошего веганам. Он находится в сердце, скелетных мышцах и нервной ткани центральной нервной системы.

Треонин (напоминает мне цыпленка из «Звездного пути: Вояджер») используется для образования двух важнейших связывающих веществ в организме, коллагена и эластина.Также важно поддерживать правильный белковый баланс.

Треонин участвует в функционировании печени, липотропных функциях (в сочетании с аспарагиновой кислотой и метионином) и в поддержании иммунной системы, помогая вырабатывать антитела и способствуя росту и активности тимуса.

Но, пожалуй, наиболее полезным его свойством является то, что он позволяет лучше усваивать другие питательные вещества, поэтому источники белка, содержащие треонин, более биодоступны, чем другие.

Краткое описание культуриста

Использование для бодибилдеров: Поглощение протеина, поддержание мышечной массы и важное значение для хорошего здоровья.

Дозировка: 8 мг на килограмм массы тела, обычно рекомендуется в количестве 100-500 мг при добавлении.

Передозировка: Неизвестно.

Применение в медицине: Лечение психических заболеваний.

Источники: Мясо, молочные продукты и яйца.

Дефицит: Раздражительность и трудность, ничего серьезного.Меньший иммунитет против болезней.

Использование: усвоение белка — Источники: мясо, молочные продукты и яйца

Самые важные заменимые аминокислоты

Приведенная выше информация — это знания, которые дадут вам возможность понять, зачем вам нужен белок, но, помимо BCAA, я знаю нескольких людей, которые принимают дополнительные незаменимые аминокислоты просто потому, что каждый бодибилдер с половиной мозга уже принимает по крайней мере от десяти до двадцати раз. рекомендуемые FDA дозы, в некоторых случаях до 40 раз.

Но заменимые аминокислоты производятся только тогда, когда они необходимы организму, и не так широко представлены в пище, как незаменимые. Таким образом, хотя у нас более чем достаточно незаменимых аминокислот, в некоторых случаях прием дополнительных версий в свободной форме может быть полезным.

Особенно в обстоятельствах, когда по той или иной причине запасы тела могут быть поглощены для менее полезных целей. Это временные решения временных проблем. Но некоторые хотят заставить вас поверить, что корыстные интересы могут окупиться по-крупному, что вы должны принимать их все время.

Примером может служить глютамин

. Weider — крупнейший дистрибьютор L-глютамина в свободной форме, и журнал FLEX рекомендует принимать большие количества этого вещества, даже если он вам не нужен. То, что Вейдер владеет FLEX, по-видимому, еще никому не дошло. Но это касается всех заменимых аминокислот. Вот самые популярные.

Глютамин

L-глутамин — это незаменимая аминокислота, которая присутствует в организме в больших количествах. Иногда он составляет 60 процентов от общего пула аминокислот.Поскольку он довольно легко проходит через гематоэнцефалический барьер, его часто называют пищей для мозга.

Может помочь вспомнить память и сконцентрироваться. В мозге он превращается в глутаминовую кислоту, которая необходима для функционирования мозга и увеличения ГАМК (гамма-аминомасляная кислота, еще одна популярная добавленная аминокислота), необходимой для умственной деятельности. Он используется в синтезе мышечной ткани.

Все мы знаем, что нам нужен азот, чтобы расти, но слишком много азота в организме может вызвать образование аммиака в мозгу.Глютамин помогает избавиться от него, присоединяясь к азоту и образуя глутаминовую кислоту, а затем выводит его из организма. Глютамин также является одним из основных строительных блоков в генетическом кодировании.

Он встречается в нескольких цепях ДНК и РНК больше, чем в других аминокислотах. И, пожалуй, наиболее важным является то, что он уравновешивает кислотно-щелочной уровень, поэтому снижает уровень молочной кислоты.

Уменьшает тягу к сладкому, что может быть полезно при диете, а метаболит глутамина, называемый мононатриевым глутамином (глутамин натрия), соль, используется в качестве усилителя вкуса.Он не имеет собственного вкуса, но может усилить вкус других продуктов, таких как мясо, рыба и овощи.

Глютамин имеет обратную сторону — его легче использовать в качестве топлива для получения энергии, чем некоторые простые углеводы. Это одно из предпочтительных видов топлива, например, для кишечника и хороший источник энергии для всего тела. Так что есть вероятность, что больше глютамина не будет использовано даже для того, для чего вы его добавляете. Тело просто не использует то, что у него уже есть.

Итак, глютамин — плохая добавка? Нет.Это одна из лучших добавок, представленных в настоящее время на рынке, но, черт возьми, вам не нужно добавлять L-глютамин в фазу набора массы. У тебя должно быть много.

Я спросил у некоторых источников, которые могут знать (и не имеют личной заинтересованности в этом материале), и они сказали, и я процитирую: «При хорошем здоровье в добавках нет необходимости». Это, друзья мои, факт.

Ни одна компания, кроме коммерческих производителей пищевых добавок, не предлагает глутаминовый продукт. Но все мы знаем, что они произведут что угодно, если почувствуют запах денег, просто посмотрите на ванадил.

Итак, зачем? Что ж, в фазе диеты вы будете снижать количество углеводов, а если вы сокращаете потребление из-за соревнований, ваше потребление углеводов будет настолько низким, что вы рискуете использовать с трудом заработанный мышечный белок в качестве топлива для своего тела. И то, что я сказал, является предпочтительным топливом для большинства тканей: глутамином.

Так что добавление дополнительного глютамина имеет смысл, если вы хотите сэкономить с трудом заработанные мышцы. Фактически в этом случае это становится необходимым. Сам использую. 15-25 граммов можно дополнить и сжечь, не затрагивая остатки аминокислот в организме.

Некоторые люди предлагают использовать 2 дозы, но я могу сказать вам как участник, что вы получите больше пользы, если будете использовать больше. Я предпочитаю 5 доз по 5-7 грамм, но это личное мнение, а не рекомендация. Учтите, что это дорого.

Это парадокс дополнения: в один момент оно абсолютно бесполезно и пустая трата денег, а в следующий — критически важный инструмент для достижения успеха. Никогда не игнорируйте силу глютамина, несмотря на плохую упаковку, которую я ему сделал. Это может стоить ваших денег.

Я просто думаю, что важнее убедить вас в его чрезмерном использовании, чем в его достоинствах, есть достаточно компаний, которые продадут вам это.

Краткое описание культуриста

Использование для бодибилдеров: Сохранение мышечной массы и обеспечение альтернативным источником энергии в условиях дефицита глюкозы (диеты и т. Д.).

Дозировка: Не переусердствуйте. 5-10 граммов могут иметь незаконный эффект, но культуристы, соблюдающие низкоуглеводные диеты для выступлений, могут доходить до 30-35.

Передозировка: Опасно только для людей с заболеваниями печени или почек.

Применение в медицине: Источники: В больших количествах содержится во всех продуктах с высоким содержанием белка.

Дефицит: Неизвестно, глутамин — это самый производимый в организме белок.

Использование: альтернативный источник энергии во время фазы диеты — Источники: большое количество во всех продуктах с высоким содержанием белка

Аргинин

В последнее время L-аргинин — самая горячая тема, касающаяся амино. Аргинин добавлен во многие добавки из-за его удивительной способности удерживать азот. Азот, как вы все знаете, является одним из ключевых элементов синтеза мышечного белка.

Некоторые растения могут поглощать азот, но мы, млекопитающие, вынуждены довольствоваться тем, что делаем сами. Аргинин в основном присутствует в протанинах и гистонах, двух белках, обычно связанных с нуклеиновыми кислотами (такими как ДНК и РНК). До сих пор его главным образом использовали для новорожденных, чтобы возбудить новый рост, потому что в молодом возрасте его трудно производить в достаточном количестве.

Он укрепляет иммунную систему и стимулирует размер и активность вилочковой железы (ответственной за знаменитые «Т-клетки»), что делает его лучшим выбором для тех, кто находится в состоянии, не оптимальном для здоровья, например люди, восстанавливающиеся после травм, и пациенты с ВИЧ.

Свойства гормонального высвобождения включают высвобождение инсулина из поджелудочной железы и мощный стимулятор производства GH из передней доли гипофиза. Но для GH это метаболит аргинин пироглутамат, потому что он легче проходит через гематоэнцефалический барьер.

Его часто связывают с сексуальным стимулом, предполагающим, что он может продлить и улучшить оргазм. Он содержится в семенной жидкости и часто использовался в исследованиях для улучшения мужского сексуального здоровья и использовался в качестве лекарства от бесплодия.

Так очень полезно в наше время, когда существует эстроген окружающей среды, и не может быть упущен из виду потребителями стероидов, которые ищут послекурсовое повышение. Он также улучшает здоровье печени, кожи и соединительных тканей и может снизить уровень холестерина.

Но в основном он способствует увеличению мышечной массы, ограничивая накопление жира, поскольку сохраняет жир в организме и использует его. Это ключ к контролю веса.

Краткое описание культуриста

Использование для бодибилдеров: Слишком много, чтобы назвать.Если вы прочитаете вышесказанное, я уверен, вы это поймете.

Дозировка: Нет рекомендуемой дозировки. Я даже не уверен, производит ли кто-нибудь аргинин в свободной форме, но если у вас есть два равных продукта и один содержит больше аргинина, выбор должен быть простым. Прием добавок в больших дозах может привести к побочным эффектам, но прием протеиновых порошков и средств для набора веса, обогащенных дополнительным аргинином, имеет смысл.

Передозировка: Утолщение и огрубление кожи, слабость, диарея, тошнота и потеря иммунитета к вирусам.Так что это не самая лучшая идея для людей с вирусными заболеваниями.

Применение в медицине: Лечение сексуальных расстройств, часто назначается при высоком уровне холестерина.

Источники: Цельнозерновая пшеница, орехи и семена, рис, шоколад, изюм, соя.

Дефицит: Нарушение выработки инсулина, выпадение волос. Но редко встречается у здоровых людей.

Меры предосторожности: Не смешивайте аргинин с лизином, потому что они конкурируют за абсорбцию.

Применение: Способствует увеличению мышечной массы и ограничивает накопление жира — Источники: цельнозерновая пшеница, орехи, семена, рис, шоколад, изюм и соя

Карнитин

Что касается аминокислот, карнитин — довольно популярный аналог. Но правда в том, что это вообще не аминокислота! Он классифицируется как таковой только из-за структурного сходства.

Он более известен как «Витамин BT». На самом деле карнитин бывает четырех форм: D-карнитин, DL-карнитин, L-карнитин и ацетил-L-карнитин (ALC).Только два последних могут быть полезны бодибилдерам.

Когда в обращении присутствует достаточно тиамина (витамина B1) и пиридоксина (витамина B6), это может вызвать выработку метионина и лизина для производства карнитина. В отличие от большинства аминокислот, и именно по этой причине мы потребляем столько же белка, сколько мы, он не участвует в синтезе белка.

Вместо этого он используется для транспортировки длинноцепочечных жирных кислот. Необходимо, чтобы эти жирные кислоты поступали и удалялись изнутри клетки, а также удаляли короткоцепочечные органические кислоты из митохондрий, чтобы освободить митохондриальный кофермент.

Эти характеристики привлекли к нему огромное внимание средств массовой информации в кругах бодибилдинга, потому что оптимальное использование карнитина может привести к снижению процентного содержания жира в организме и увеличению энергии.

По состоянию здоровья карнитин также может быть полезен для предотвращения накопления жирных кислот в сердце, печени и мышцах. Карнитин в любом случае — хорошая идея, потому что он улучшает антиоксидантный эффект витаминов C и E.

Карнитин — единственная заменимая аминокислота, которую следует рассматривать для длительного использования.Для людей, которым необходимо оставаться экономным в течение всего года, это может быть очень полезным инструментом. Но и здесь я не вижу необходимости использовать его на постоянной основе, поскольку его много присутствует в продуктах с высоким содержанием белка.

Для соревнующихся бодибилдеров я бы посоветовал использовать его только во время диеты, поскольку эффект разгибания может ухудшить анаболическую среду и, следовательно, рост мышц, но для тех из вас, кто зарабатывает на жизнь в качестве модели или приглашенного позера, карнитин может быть вашим номером один. добавка для сохранения тощего круглый год.

Тем из вас, кто принимает карнитин, разумно не следовать стандартным рекомендациям, а рассчитывать потребление в соответствии с безжировой массой тела.

Краткое описание культуриста

Использование для бодибилдеров: Повышение АТФ, лучший синтетический прием глюкокортикоидов и минимизация накопления жира вокруг мышц.

Дозировка: Лучшим выбором кажется диапазон от 20 до 200 мг. Потребность в карнитине рассчитывается в соответствии с мышечной массой, поэтому чем больше мышц, тем выше потребность в карнитине.

Передозировка: Известно, что дозы, превышающие 3000 мг, вызывают диарею и синдром запаха рыбы.

Применение в медицине: Снижение риска плохого метаболизма жиров у диабетиков.

Источники: Рыба, курица, красное мясо и молоко. Не содержится в овощах.

Дефицит: Только у людей с дефектом транспорта карнитина.

Применение: Увеличение АТФ — Источники: рыба, курица, красное мясо и молоко

Цистеин

L-Цистеин — серосодержащая заменимая аминокислота, что делает его настоящим фаворитом в качестве антиоксиданта.Он тесно связан с цистином, который в основном состоит из двух молекул цистеина, связанных вместе.

Цистеин очень нестабилен и почти сразу превращается в цистин, когда появляется такая возможность. Это не настоящая проблема, потому что, если организму это нужно, он может легко преобразовать его обратно в цистеин. Он необходим для здоровой кожи, детоксикации организма (из-за содержания серы) и выработки коллагена (используется для эластичности и текстуры кожи).

Вот почему он чаще всего встречается в бета-кератине.(Молекулы кератина составляют волосы, ногти и т. Д. И обеспечивают здоровую кожу. Кератин — это белок, который часто образуется и хранится в тканях кожи.)

Вот где цистеин доказывает свою важность в качестве жизненно важного компонента. Это производитель таурина, который входит в состав глутатиона. Глютион, в свою очередь, защищает мозг и печень от повреждений наркотиками, алкоголем и другими веществами, которые организм считает вредными.

Таурин сейчас содержится во многих креатиновых продуктах, но, каков эффект, мне кажется, никто не может сказать.Вероятно, чтобы получить максимальную пользу от липоевой кислоты, хотя я не понимаю, как она может быть действительно полезна даже в этом случае.

Укрепляет защитную оболочку желудка и кишечника, чтобы предотвратить повреждение нежелательными для организма продуктами (вот почему так трудно получить максимальную отдачу от таблеток и лекарств). Но он действительно считается очень хорошим защитником печени.

Более того, цистеин имеет решающее значение для метаболизма других очень полезных для культуристов веществ, включая кофермент А, гепарин, биотин (витамин B) и хваленую альфа-липоевую кислоту.Он производится из метионина.

Краткое описание культуриста

Использование для культуристов: Метаболизатор витаминов группы В, детоксикация повреждений, вызванных другими добавками, и потенцирующий инсулин.

Дозировка: 200-300 мг два-три раза в день.

Передозировка: Возможно только у диабетиков.

Применение в медицине: Защита печени и ослабление изнурительных заболеваний.

Источники: Птица, пшеница, брокколи, яйца, чеснок, лук и перец.

Дефицит: Неизвестно.

Использование: метаболизатор витаминов группы B — Источники: птица, пшеница, брокколи, яйца, чеснок, лук и перец

HMB

Бета-гидрокси-бета-метилбутират (HMB) производится из незаменимой аминокислоты с разветвленной цепью лейцином, которая более конкретно выполняет некоторые из своих функций.

HMB играет роль в синтезе мышц, увеличивая скорость использования белка, что приводит к меньшему накоплению жира в таких молекулах и способствует поддержанию мышечной массы.

Чем больше протеина используется эффективно, тем больше мышечного протеина вы сбережете от использования в качестве альтернативного источника топлива в состояниях дефицита глюкозы.

Он не только улучшает использование свободных аминокислот в организме, но также предотвращает использование задействованных аминокислот, сводя к минимуму распад белка. Поддерживая целостность и прочность клеточной оболочки (мембраны), он не позволяет белку, хранящемуся в клетке, использоваться альтернативными способами.

Говорят, что в организме мы можем производить до 1 грамма в день.Поэтому, естественно, тем, кто хочет принимать добавки, потребуются значительно более высокие дозы. У меня есть свои чувства по поводу добавок HMB. Должен сказать, что в первый раз я подумал, что это пустая трата денег.

С тех пор дополнительные исследования показали, что HMB — достойная добавка, но в дозах, необходимых для оказания серьезных эффектов, это слишком дорого. Цены на качественный HMB упали, но при нынешних затратах на выделение аминокислот я понятия не имею, будут ли они когда-либо рентабельными.

На стадии диеты HMB может быть спасением. Защищая мышечный белок, метаболизируя жир и увеличивая использование свободных аминокислот в качестве энергии, это может помочь вам быстрее достичь ваших целей. Но то же самое можно сказать о карнитине и глютамине.

Решение о том, на что вы хотите потратить деньги, остается за вами. Но если у вас нет больших надежд на выигрыш какого-либо приза, я не думаю, что ваш кошелек оценит то, что вы берете их вместе со своим жиросжигателем.

Если вам нравится HMB, подумайте о дозах.Для максимальной пользы HMB следует принимать как можно больше порций. 6 — хорошо, 8 — лучше и так далее, но если вы забывчивый тип, подойдет 3 порции.

Общее потребление за день тренировки при соблюдении диеты (я бы не рекомендовал HMB в качестве хорошей добавки в другой ситуации) должно составлять от 4,5 до 6 граммов в зависимости от пола и возраста, а в дни без тренировок — от 2,5 до 3. служить вам хорошо.

Продолжайте использовать в дни, не связанные с тренировками, потому что истощение мышц — это трудный процесс, который не учитывает ваше расписание.Снова увеличивайте дозировку с мышечной массой.

Краткое описание культуриста

Использование для бодибилдеров: Предотвращает потерю мышечной массы и накопление жира во время дефицита глюкозы.

Дозировка: От 2,5 до 6 граммов в день.

Передозировка: Неизвестно, пока никто не мог себе позволить и передозировку.

Применение в медицине: Нет.

Источники: В следовых количествах присутствует во многих пищевых продуктах. Наибольшее количество содержится в соме, грейпфруте и люцерне.

Дефицит: Только в случае нехватки лейцина, неизвестно.

Применение: предотвращает потерю мышечной массы и накопление жира — Источники: сом, грейпфрут и люцерна

Заключение

Это должно дать вам ключевой список самых популярных аминокислот в современном бодибилдинге. Если вам удалось все это прочитать, поздравляем! Но если ты чему-то научился, мой день хорош.

Я знаю, что упоминал об этом с некоторыми из последних, но потребность в аминокислотах или протеине в целом увеличивается с увеличением веса тела, а стандартное уравнение остается 1: 1.5 граммов белка на фунт веса тела, так что имейте это в виду, когда принимаете аминокислоты в свободной форме. Чем ты больше, тем больше тебе нужно.

Я придерживаюсь своей точки зрения, что, за исключением BCAA, отдельные аминокислоты в свободной форме не следует дополнять, за исключением фаз перетренированности или диеты. Большинство из них обладают бережными, заряжающими энергией и мотивационными свойствами, которые полезны в таких ситуациях.

Но здоровая диета, о которой говорилось в моей первой статье, исключает необходимость в каких-либо отдельных аминокислотах.Тем не менее, они остаются полезной и здоровой частью нашей индустрии. Об аминокислотах не сказано последнего слова.

Им еще предстоит раскрыть большую часть своих секретов, и, без сомнения, новые исследования нового тысячелетия снова поразят нас. Но, в конце концов, не сводится ли это снова к той же старой истории: что ученые выясняют, что бодибилдеры инстинктивно знали на протяжении десятилетий?

И теперь они пытаются продавать наши находки в как можно большем количестве отдельных бутылок.Но, в конце концов, главное — это белок. Это то, с чего вы начинаете, и то, чем вы заканчиваете.

В следующий раз у меня есть запланированная статья о вездесущем гормоне роста (HGH) и о том, как вы увеличиваете его с помощью тренировок, сна, еды и добавок. Это должен быть информативный, проницательный и, прежде всего, гораздо более короткий опыт.

А пока не забывайте поднимать тяжести как на кухне, так и в спортзале. Берегитесь железных наркоманов!

Экдистерон: добавки Q&A :: Kre-Anabolyn 747

Компоненты с несколькими патентами и заявками на патент

КРЕ-АНАБОЛИН 747

Leuzea Rhaponticum Carthamoides ● L-допа ● Kre-Alkalyn ● 4-гидрокси-L-изолейцин

ActivECDY · ULTIMATE NATURAL ANABOLIC

Тщательно протестирован на 100% гарантированный максимальный уровень
подлинного комплекса FULL-SPECTRUM ’10 levseins ‘

Основные моменты KRE-ANABOLYN ™ / Ecdysteroid Insights

«Я люблю креатин Kre-Alkalyn.Это апгрейд с улучшенными характеристиками для наращивания мышечной массы, верно? »

Да, плюс исключительный прирост выносливости — обычное дело, а также множество преимуществ для здоровья, хорошего самочувствия и фитнеса. Джон Дрейк, директор по исследованиям этой формулы, смело выразился так: «Комплекс ActivECDY Kre-Anabolyn выводит Kre-Alkalyn Creatine на высочайшую мощность. Удивительно неандрогенный, он идеально подходит как для мужчин, так и для женщин и разрешен для всех протестированных соревнований. Kre-Anabolyn дает новый импульс силы, выносливости и роста, как ничто другое. на основе тестостерона и разработан для серьезных спортсменов, не употребляющих наркотики.«

«Итак, что такое активный ecdy?»

ActivECDY ™, попросту говоря, является наиболее совершенным натуральным анаболическим соединением среди всех добавок экдистерона, выставленных на продажу. Обладая нулевыми андрогенными свойствами, он на 100% безопасен и лишен стероидных негативов, таких как выпадение волос, атрофия яичек, гинекомастия, повреждение печени, снижение либидо и развитие мужских качеств у женщин. Капсулы Kre-Anabolyn обладают сильным анаболическим действием, но при этом они «чисты» и СОДЕЙСТВУЮТ ЗДОРОВЬЮ. В основе ActivECDY лежит ценное и наиболее биологически активное соединение экдистерона из когда-либо обнаруженных — законный экстракт Leuzea Rhaponticum Carthamoides.Этот «ECDY» мирового класса тщательно протестирован, усовершенствован и сконцентрирован для сертификации максимальных анаболических активных веществ. Другие дополнительные функциональные субстраты включают 4-гидрокси-L-изолейцин, экстракт бобов красного бархата 20: 1 (максимальное содержание L-допа), а также запатентованную оптимизацию абсорбции / pH. Фактически, среди всех точно согласованных компонентов Kre-Anabolyn вы найдете несколько выданных и ожидающих рассмотрения патентов.

«С таким большим количеством ингредиентов, я заинтересован в науке, стоящей за ними. Пожалуйста, уточнить.«

Конечно. Ниже приведен отличный анализ известного исследователя экдистерона, тренера Роба Региша, который сказал следующее, когда его попросили прокомментировать конкретный набор Kre-Anabolyn;

Отличная работа! Он основан на тех же тонких принципах формулировки, что и Adaptogen N.

Leuzea Rhaponticum Carthamoides: Улучшает трансляцию, чтобы увеличить синтез белка, АТР и хранение углеводов в мышцах, печени и сердечной ткани, а также увеличивает количество красных кровяных телец, убирая свободные радикалы.

4-Гидрокси-L-изолейцин: это ОТЛИЧНАЯ добавка, и я вижу, где она дополняет все остальные ингредиенты. Синтез белка еще больше увеличивается, когда глюкоза наиболее эффективна, и исследования, которые я видел, демонстрируют огромное увеличение креатина и отложений / удержания углеводов в мышцах.

Кре-Алкалин: Достаточно сказано.

L-Dopa: Сначала я подумал «нет». Но потом я подумал об этом; это единственное, что я знаю, что одновременно максимизирует как инсулин, так и GH.Большинство продуктов GH могут повышать GH только в отсутствие инсулина. Если вы изучаете Ultimate Sports Nutrition Колгана, он очень ясно понимает, что для роста новых мышц необходимо активировать обе стороны.

На бумаге это идеальный продукт перед едой. Это одновременно увеличит синтез гормона роста, инсулина и белка. Мне интересно то, что это достигается за счет модуляции химии мозга и тела. Звучит знакомо? Это галстук, который связывается с Adaptogen N.

«Сколько нужно, чтобы увидеть результат? Если это 6-10 капсул в день, я не уверен, что могу себе это позволить».

С Kre-Anabolyn все, что вам нужно, — это ОДНА капсула перед завтраком и ужином. Два раза в день. Мощные компоненты ActivECDY идеально дополняют и основываются на запатентованных принципах Kre-Alkalyn Creatine. Дополнительное ограничение во время обеда и / или особенно после тренировки протеиновых коктейлей MASS PRO может быть дополнительным преимуществом во время сверхтяжелых тренировок. Однако НЕ нужно увеличивать вдвое количество капсул, принимаемых за одну дозу.

Smart MUSCLE MASS СОВЕТ: Для достижения наилучших результатов принимайте каждую дозу Kre-Anabolyn со столовой ложкой кокосового, льняного или оливкового масла, чтобы обеспечить оптимальное содержание EFA в вашей еде. Исследования показали, что это усиливает анаболические эффекты Kre-Anabolyn.

«Когда-то я пробовал добавку Атлетика Ретибол. Она не очень эффективна. Позже я слышал, что это не российская добавка, и что американские капсулы экдистерона были подделкой. Что от этого лучше?»

ВСЕ.Для тех, кто хорошо разбирается в истории лучших добавок экдистерона, вы будете рады узнать, что многолетние исследования и положительные результаты Сырова, Петрова и его коллег, наконец, достигли истинных результатов и полной реализации на берегах США, начиная с внедрения Kre- Анаболин.

Если ответить прямо на ваш вопрос, вы правы в том, что разница между труднодоступным, подлинным экстрактом Leuzea Rhaponticum Carthamoides в стихах Kre-Anabolyn Atletika Retibol и другими добавками экдистерона в прошлом и в настоящее время ОГРОМНА.ActivECDY представляет собой вершину чистоты и эффективности в США, обеспечивая гарантированные максимальные уровни полного спектра комплекса «10 левсеинов» (биологически активное, клинически подтвержденное соотношение / эффективность туркестерона, 20-гидроксиэкдистерона, циастерона, понастерона и других экдистероидов) в точности, как указано в исследовании доктора Сырова.

Экстракт Leuzea Rhaponticum Carthamoides мирового класса, занимающий центральное место в ActivECDY, представляет собой очень высококонцентрированное и дорогое соединение; стоимостью более 2000 долларов за килограмм.Большинство других добавок экдистерона содержат только простые порошки из Китая, сделанные из совершенно разных растений (например, Cyanotis Vaga) или синтетических «изолятов» экдистерона. Для сравнения, эти типы ecdy дешевы, неочищены и, как правило, неэффективны. Хуже всего то, что многие из этих продуктов неверно (неправильно) применяют положительные исследования, проведенные специально на Leuzea Rhaponticum Carthamoides, обнаруженные в Kre-Anabolyn. Будь то по незнанию или по прямому обману, это факт, что эти альтернативные добавки экдистерона НЕ являются взаимозаменяемыми и НЕ имеют никаких веских оснований для связи с впечатляющими клиническими испытаниями Leuzea на людях.Чтобы узнать больше об этом важном различии и других убедительных открытиях, мы обратимся к переводам доктора Закира Рамазанова, который обладает обширными и изученными знаниями о более чем 25-летних исследованиях левзеи;

● «Только Rhaponticum прошел полные клинические испытания и исследования на людях. Исследования показали превосходный анаболический эффект экстракта Rhaponticum Carthamoides по сравнению с одним 20-бета-экдистероном, который широко распространен в растениях за пределами рода Rhaponticum. Использование 20-бета-экдистерона. Содержание экдистерона как показатель превосходства одного изолята над другим — это всего лишь старая простая попытка заменить оригинальный экстракт Rhaponticum Carthamoides экстрактом низшего сорта растения.«

● «Исследования показывают, что весь экстракт Leuzea Rhaponticum Carthamoides, содержащий все левсеины (представляющий собой комплекс из 10 экдистеронов), обладает гораздо более высокой физиологической активностью по сравнению с отдельными составляющими». (Сейфулла 1999)

● Экстракт левзеи значительно увеличивает работоспособность утомленных скелетных мышц и увеличивает содержание в них гликогена, АТФ и креатинфосфата (Петров и др. 1984).

● «Работоспособность спортсменов выросла на 10-15% в ходе испытания Сейфуллы в 1993 году.«

● «В последовательных исследованиях на животных, экстракт Leuzea Rhaponticum превосходил синтетические стероиды, такие как Dianabol, в повышении выносливости и росте мышечных клеток». (Сыров и др., 1976, 1992)

● «Экстракт левзеи стимулирует синтез мышечного белка за счет увеличения активности полирибосом. Полирибосомы — это клеточные компартменты, в которых происходит фактический синтез белка. Исследователи извлекли и очистили различные экдистероиды из левзеи и обнаружили, что экдистероиды увеличивают массу в зависимости от дозы. образом, со скоростью увеличения, пропорциональной содержанию экдистероидов.Было очевидно, что множество стимулирующих рост, витаминоподобных эффектов, вызываемых левзеей, опосредовано экдистероидами. Однако важно отметить, что смесь всех экдистеронов, как было установлено, ответственна за усиление синтеза мышечного белка ».

«Лучше, чем Д-Бол? Да ладно … эта штука сильно тебя взорвет».

При условии, что это настоящий экстракт Leuzea Rhaponticum Carthamoides, доктор Сыров фактически неоднократно демонстрировал в клинических испытаниях (Сыров и др.1976, 1992) превосходное увеличение, в частности, выносливости и синтеза белка по сравнению с «D-Bol» (Dianabol, Nerobol). Его и другие исследования дополнительно демонстрируют полное отсутствие связанных с ними отрицательных побочных эффектов стероидов и множество полезных для здоровья преимуществ, как описано выше. Теперь, если вы утверждаете, что D-Bol может искусственно увеличивать визуальный размер больше во время использования за счет удержания воды и нездоровых андрогенных / эстрогенных средств … ну, тогда этот аргумент выходит за рамки положительных результатов исследования доктора Сырова.Тем не менее, учитывая подавляющее количество негативов, такое лекарство, вызванное краткосрочным усилением, никоим образом не способствует целостному, полностью натуральному анаболику, доказанному многими способами как долгосрочное превосходное, безопасное, законное и выше. все остальное- СОДЕЙСТВИЕ ЗДОРОВЬЮ.

«Что касается экдистероидной добавки Kre-Anabolyn, вы уверены, что нет риска повреждения почек или печени?»

110% положительных. Хотя компоненты ActivECDY Kre-Anabolyn являются сильно анаболическими, они действуют полностью противоположно синтетическим стероидам.Возьмите экстракт Leuzea Rhaponticum Carthamoides в качестве ключевого примера; было показано, что он не только удваивает скорость анаболизма (синтез белка, ключ к росту мышц), но также демонстрирует положительный гепатопротекторный эффект. Он не только способствует здоровому функционированию печени и почек, но и помогает устранить повреждения, а также помогает улучшить здоровье и физическую форму, в том числе: Пониженное артериальное давление. Увеличение производства красных и белых кровяных телец и тромбоцитов. Повышение иммунной функции. Отличный антиоксидант.Пониженный холестерин. Антидиабетический. Повышенный жировой обмен и функция щитовидной железы. Антимикробные и противовирусные. Положительная память, когнитивные и нейрозащитные эффекты. Поднятие настроения и снижение стресса. Повышенная устойчивость к усталости. Антикатаболический, противовоспалительный и химиопротекторный эффекты.

«Мы с женой любим заниматься лифтингом, и она до сих пор участвует в соревнованиях почти все годы. Она покупает Kre-Alkalyn и Bronze Organic и хочет попробовать, поскольку это не андрогенный препарат. Я бы мог, но мне нравится тестостерон Adaptogen N.Если использовать оба варианта, не добавит ли это слишком много для мужчины 42 лет? Я имею в виду, что мне бы хотелось больше силы и порезов, но пока я не хочу прибавлять в размерах ».

Использование обоих пакетов дает сильный естественный анаболический эффект для мужчин, двоякого мнения об этом нет. Фактически, зарегистрировано повышение уровня тестостерона на 77% за несколько недель. Щелкните здесь, чтобы узнать об этом подробнее. Конечно, вы можете изменить свою диету, калории и стиль тренировок, чтобы результаты не соответствовали вашей цели — силе и сокращению. Для мужчин, желающих максимальных размеров, сочетание как тяжелых тренировок, так и умного питания мышечной массы заставит их быстро расти!

«У меня есть еще 3 бутылки.Здесь есть что-то «лишнее»? КА дает БОЛЬШУЮ «мышечную наполненность» оригинального Ergopharm 1-AD, но не убивает энергию и либдо, как это было. Вы были теми парнями, к которым обращались ZOE Discoveries Zebutol, когда он был реальным, а теперь это … Если бы это был просто хороший экдистероид, он был бы как E-Bol или что-то в этом роде, но Kre-Anabolyn делает намного больше в заметно других способами. Признавайся! »

Scouts Honor, Kre-Anabolyn выдержит любые тесты на наркотики любой организации. Сравнение его с запрещенными таблетками 1-AD и давно вышедшими из употребления подлинными таблетками зебутола (которые, кстати, не содержали андрогенов) говорит о многом.Однако, в отличие от 1-AD от Ergopharm, Kre-Anabolyn не содержит лекарств. В отличие от 1-AD, он БЕЗОПАСЕН и способствует укреплению здоровья. Сказав это, поскольку вы настаиваете, что здесь работает гораздо больше, чем даже лучшие конкурирующие добавки экдистерона. Kre-Anabolyn представляет запатентованные лабораторные инновации и источники ингредиентов мирового класса, ранее невиданные в этой категории. Для получения дополнительной информации вы можете прочитать подробное исследование «Смелая гарантия результатов», ссылка на который приведена ниже.

САМЫЙ МОЩНЫЙ KRE-ANABOLYN ™ ВСЕГДА доступен СЕЙЧАС!

Иногда, несколько раз на протяжении многих лет, было невозможно достать бутылку того, что критики назвали «лучшим натуральным анаболиком десятилетия» — Kre-Anabolyn.Из-за высокого общественного спроса и сезонного дефицита ключевых органических ингредиентов лабораторное производство временами просто не успевает за ними. Итак, хотя мы не можем гарантировать, что больше никогда не будет дефицита, вы будете рады узнать, что сегодня отправляются новые заказы на самый мощный пробег Kre-Anabolyn за всю историю.

Не принимайте никаких замен, сохраните свои личные запасы настоящего KRE-ANABOLYN 747 сегодня, пока запасы есть.

Kre-Anabolyn непревзойден в плане увеличения мышечной массы и силы без лекарств, спортивного драйва без стимуляторов и более четкого определения.Это тоже несложно. Все, что вы делаете, это принимаете по одной капсуле за завтраком и ужином, в сочетании с правильным питанием и программой упражнений, и все! Чтобы сделать заказ, позвоните по номеру 1-800-ASK-MASS или добавьте в корзину для быстрой оплаты ниже, мгновенно.

Пришло время начать работу с Kre-Anabolyn. ПОСМОТРИТЕ воочию, какую огромную разницу он может внести в ваши тренировки.

Купить сейчас — KRE-ANABOLYN 747

• Смелая гарантия РЕЗУЛЬТАТОВ: Кре-Анаболин выигрывает в сравнении стихов лицом к лицу — редкая жемчужина прошлого…

«… заметное увеличение VO2 max, способность перемещать больший общий тоннаж за единицу времени, значительное уменьшение DOMS (отсроченное начало болезненности мышц), значительное улучшение восстановления во время сета, возможность выжать хотя бы одну дополнительную тренировку в в неделю за счет улучшения восстановления, увеличения безжировой массы тела, заметного эффекта похудания »

— Незапрашиваемый обзор Kre-Anabolyn из онлайн-блога

«Лучший креатин, который я пробовал на сегодняшний день! В прошлом я принимал множество креатиновых продуктов, и мне приходилось мириться с нагрузками, вздутием живота и расстройствами желудка.Не так с этим продуктом. Всего 2–3 крышки в день — это все, что требуется для твердых насосов, и я настоятельно рекомендую использовать их вместе с Mass Pro ».

-Рэй Лоран, 5-звездочный онлайн-обзор Kre-Anabolyn

«Kre-Anabolyn 747 невероятно впечатляет. Недешево, но стоит каждого пенни. Я никогда раньше не видел ничего подобного. Обожаю!»

— Шэрон Смит, Феникс, Аризона

«Ваш новый Kre-Anabolyn — отличный продукт! Мне он очень нравится, и я с нетерпением жду возможности попробовать и другие ваши продукты.«

— Джеймс Хенке, Джефферсон-Сити, Миссури

«Здравствуйте. Я недавно купил и начал принимать новый Kre-Anabolyn. Вау, я только начал ощущать силы. Хорошие вещи!»

— Джозеф Кикса, Канада

«Сегодня 12-й день на Кре-Анаболине, и я набрал в общей сложности 5 фунтов … Самое лучшее для меня — это наполнение мышц живота, которое он придает, и повышение выносливости. Я предполагаю, что байкерам / спортсменам по триатлону это понравится. прочее.«

(сообщение на форуме по бодибилдингу)

«Я очень доволен продуктами (комбинация Kre-Anabolyn / MASS PRO). Я набрала вес с 180 до 200 фунтов менее чем за 2 месяца».

-Mark Lytle, Афины, GA

«Я проголосовал за MASS Kre-Anabolyn, потому что это то, что я использую сейчас. Я попробовал больше продуктов ECDY, чем могу вспомнить. Продукт от MASS делает меня хорошо».

-Самокат (Ecdy опрос / обсуждение)

экдистерон экдистерон УФ

экдистерона повышения ~ 90% левзеи

Описание:

Благодаря обширным исследованиям и испытаниям было обнаружено, что повышенное удержание азота за счет использования экдистерона вместе с тренировками с отягощениями будет стимулировать рост мышц и сжигать жир до 20 раз более эффективно, чем без добавок экдистерона.Регулярное употребление экдистерона может способствовать увеличению безжировой массы тела, повышению выносливости, ускорению обмена веществ и выработки красных кровяных телец, а также поддержанию стабильного уровня сахара в крови. Перед применением экдистерона проконсультируйтесь с врачом.

Характеристики экстракта корня левзеи :

1. Высокоактивные компоненты.
2. без остатка растворителя.
3. Остаток сельскохозяйственного вещества очень низкий.

Лист спецификаций

<10ppm

Позиции	Спецификация
Спецификация	5% ~ 00 Экдистерон 03 9055 9055 желтый порошок от желтого до белого
Размер частиц	NLT 95% проход 80 меш
Тяжелые металлы	<10ppm

0 955000

00 КОЕ / г


Pb	<3ppm
Облучение	Без облучения
Общее количество пластин 03
Дрожжи и плесень	<300 КОЕ / г
E.Coli	Отрицательный
Salmonella	Отрицательный

Функции и преимущества клинических испытаний на людях Leuous3 Экстракт корня

можно установить, что экстракт русской левзеи:

Увеличивает скорость восстановления АТФ (источника энергии в клетках);
Способствует увеличению мышечной массы;
Усиливает сокращения сердечных мышц;
Улучшает кровообращение в мышцах и головном мозге;
Повышает устойчивость к кислородному голоданию;
Повышает способность и подвижность сперматозоидов in vitro;
Ускоряет половую зрелость и первую беременность самок животных;
Предупреждает развитие экспериментальной гипер- и гипогликемии, лейкоцитоза, лейкопении, эритроцитоза и эритропенита;
Улучшает передачу импульса межнейронного синапса, подавленного препаратом натрия барбитал;
Нейтрализует подавляющее действие барбитала натрия на мозг;
Восстанавливает способность сосредотачиваться, концентрироваться и выполнять умственную работу у мужчин при умственном утомлении;
Повышает сопротивляемость простуде;

Применимые отрасли: Медицинское и функциональное питание.

Упаковка

Хранение: Хранить вдали от солнечных лучей, при низкой температуре и низкой влажности;

Срок годности: 2 года при правильном хранении в соответствии с данными инструкциями.

Руководство бодибилдера по коже без прыщей и большому выигрышу

Некоторые бодибилдеры сталкиваются с неприятной дилеммой. Посещение спортзала портит их кожу — это называется акне бодибилдинга. К сожалению, для людей, склонных к акне, бодибилдинг и чистка кожи могут быть по своей сути противоположными целями.Чем больше вы добьетесь успеха на одном фронте, тем больше откатитесь на другом.

В этом посте я объясню удивительную правду о том, почему бодибилдинг вызывает прыщи. Мы также дадим несколько советов, как добиться максимальных результатов, не повредив себе лицо.

Давайте начнем с наиболее распространенного объяснения прыщей в бодибилдинге — повышения уровня тестостерона в результате подъема тяжестей.

Гормональный ответ на бодибилдинг как причина прыщей?

Вопреки распространенному мнению, бодибилдинг не вызывает больших гормональных изменений.Сеанс силовых тренировок вызывает кратковременное повышение уровня тестостерона, гормона роста и инсулиноподобного фактора роста 1 (IGF-1), но уровни быстро возвращаются к норме.

Напротив, бодибилдинг сам по себе не вызывает каких-либо долгосрочных изменений уровня гормонов. Например, уровни гормона роста в покое более или менее идентичны у тяжелоатлетов-олимпийцев и нормальных людей.

Тестостерон

Повышенный уровень тестостерона может легко привести к появлению прыщей. В исследовании, в котором мужчинам давали тестостерон в качестве контроля над рождаемостью, примерно у половины из них развились легкие угри (источник).Точно так же и мужчины, и женщины с акне показывают повышенный уровень тестостерона — по сравнению со здоровой кожей (источник). И если вы думаете о приеме стероидов, учтите, что немецкое исследование показало, что прыщи возникают примерно у 50% людей, злоупотребляющих стероидами.

Тестостерон особенно проблематичен, поскольку кожа преобразует его в дигидротестостерон (DHT), гормон, который в большей степени стимулирует угри. Исследования показали, что более высокие уровни тестостерона приводят к увеличению выработки DHT и повышенному риску появления прыщей.В «Полном руководстве по гормональным прыщам» я объяснил, как эти гормоны приводят к появлению прыщей.

Силовые тренировки повышают уровень тестостерона примерно на 30 минут , после чего уровни возвращаются к уровню до тренировки. Но совсем не ясно, вызывают ли тренировки с отягощениями долгосрочные изменения уровня тестостерона в состоянии покоя. Некоторые исследования показывают, что поднятие тяжестей увеличивает уровень тестостерона в покое, некоторые не показывают изменений.

Очень интенсивные силовые тренировки, граничащие с перетренировкой или переходящие в нее, могут повышать уровень тестостерона в состоянии покоя, но при снижении интенсивности тренировки уровень возвращается к норме.По крайней мере, одно исследование показало отсутствие снижения уровня тестостерона в состоянии покоя после прекращения силовых тренировок в течение 6 недель.

Итак, предварительный вывод из исследований состоит в том, что при нормальной тренировочной нагрузке уровень тестостерона в покое остается стабильным.

И трудно сказать, влияют ли резкие изменения после тренировки на появление прыщей, вероятно, нет.

Прекурсоры тестостерона

Дегидроэпиандростерон (ДГЭА) является предшественником тестостерона, то есть организм превращает его в тестостерон.Из-за этого его обычно принимают в качестве добавки для бодибилдинга, но исследования показывают, что на самом деле она не улучшает набор мышц или силу.

Сеансы силовых тренировок повысили уровень ДГЭА, и он остается повышенным в течение нескольких часов после тренировки. Это может увеличить риск появления прыщей, поскольку ДГЭА является одним из гормонов, повышенных у пациентов с прыщами. Кожа превращает ДГЭА в тестостерон и ДГТ, которые увеличивают выработку кожного сала и приводят к закупорке пор и прыщам.

Инсулиноподобный фактор роста 1 (IGF-1)

IGF-1 — еще один гормон, которым интересуются бодибилдеры.Это важно для синтеза белка и роста мышц. Исследования на животных показывают, что блокирование IGF-1 не приводит к синтезу белка (и, следовательно, к росту мышц) после тренировки с отягощениями.

IGF-1 — один из основных гормонов прыщей. Исследования показали корреляцию между производством кожного сала и уровнями IGF-1. IGF-1 также увеличивает чувствительность кожи к андрогенным гормонам за счет увеличения превращения T в DHT. Короче говоря, чем выше уровень IGF-1, тем выше риск появления прыщей.

Исследования показывают, что тренировки с отягощениями оказывают такое же влияние на IGF-1, как и тестостерон, кратковременное повышение после тренировки, но незначительное или отсутствие долгосрочных эффектов.

Физические упражнения в целом улучшают чувствительность к инсулину и снижают уровни инсулина и IGF-1, особенно у людей, которые не очень подходят. Для таких людей силовые тренировки, вероятно, полезны от прыщей. По крайней мере, одно исследование показало снижение уровня IGF-1 после 10 недель тренировок с отягощениями у нетренированных мужчин.

Сводка

Таким образом, тренировки с отягощениями сами по себе не приводят к каким-либо значительным гормональным изменениям, которые могут привести к появлению прыщей.Вероятно, что тяжелые тренировочные нагрузки вызывают краткосрочные гормональные колебания, достаточно большие, чтобы вызвать прыщи, но я бы не стал на это ставить дома.

Бодибилдинг диета и пищевые добавки как виноваты?

Если тренировки с отягощениями сами по себе не вызывают прыщей, то как мы можем объяснить увеличение прыщей у бодибилдеров? Думаю, все сводится к диете и добавкам.

В моем предыдущем посте о сывороточном протеине я рассмотрел исследования протеиновых порошков. По сравнению с тренировками с отягощениями или углеводными добавками протеиновые порошки повышают как острый, так и покоящийся уровень IGF-1.Сывороточный протеин получают из молока, которое, как известно, вызывает прыщи.

Как и углеводы, белок вызывает высвобождение инсулина из поджелудочной железы. Когда дело доходит до прыщей, инсулин так же вреден, как IGF-1, поскольку они стимулируют выработку кожного сала и повышают чувствительность кожи к андрогенам. Некоторые люди называют эти гормоны причинами, по которым сахар и простые углеводы вызывают появление прыщей.

Учитывая все это, я могу определенно увидеть, как прием протеиновых порошков увеличивает риск появления прыщей, но протеиновые порошки на основе молочных продуктов и сои особенно вредны для угрей.

Калорийность

Ешьте больше, чтобы стать большим. Сколько раз вы читали этот совет на форумах и в книгах по бодибилдингу? И это хороший совет: больше есть, это поможет вам стать больше. К сожалению, это также помогает получить больше прыщей.

Инсулин действует как гормон накопления, и на него влияет потребление как белков, так и углеводов, поскольку потребление возрастает, а также уровень инсулина. И уровень IGF-1 обычно соответствует уровню инсулина.

Бодибилдеры нередко съедают от 4000 до 5000 калорий в день во время фазы набора массы.Такое массовое потребление калорий вызывает значительное повышение уровней инсулина и IGF-1, что приводит к увеличению выработки кожного сала и росту клеток кожи у людей, склонных к акне.

Простой сахар и напитки до и после тренировки

Помимо молочных продуктов, исследования также связывают сахар, простые углеводы и другие продукты с высоким ГИ с прыщами. Гликемический индекс показывает, насколько быстро пища повышает уровень сахара в крови. Сахар и простые углеводы, которые перевариваются в мгновение ока, попадают в кровоток в течение нескольких минут после переваривания и, таким образом, имеют высокий показатель GI.Сложные углеводы гораздо мягче влияют на уровень сахара в крови.

Продукты с высоким ГИ часто стимулируют более высокий выброс инсулина и ИФР-1, чем продукты с низким ГИ, и поэтому у некоторых людей они вызывают акне.

Некоторые бодибилдеры употребляют до и после тренировки напитки с высоким содержанием простых сахаров. Причина в том, что это увеличивает уровни инсулина и IGF-1 и помогает доставить больше белка в мышцы. Как мы уже много раз говорили, эти же гормоны также приводят к появлению прыщей.

Тряска для наращивания мышц — еще одна возможная причина появления прыщей. Они часто содержат много калорий, белков и простых углеводов, и это 3 удара по коже.

Омега-3: 6 баланс

Исследования показали, что пациенты с угревой сыпью подвержены более высокому воспалительному воздействию, чем пациенты с чистой кожей. Хотя нет исследований, связывающих баланс омега-3: 6 с прыщами, предполагается, что слишком большое количество омега-6 по отношению к омега-3 увеличивает воспаление и способствует возникновению многих проблем со здоровьем (источник).Вот почему я ошибаюсь и считаю дисбаланс омега-3: 6 одним из факторов, способствующих возникновению прыщей.

Проблема в том, что многие основные продукты питания для бодибилдинга, такие как курица, мясо и яйца, содержат слишком много жиров омега-6, но мало омега-3. Без продуктов, богатых омега-3, вы рискуете усилить воспаление в организме и связанные с ним проблемы со здоровьем (повышенный риск угрей, болезней сердца и многих других воспалительных заболеваний).

Один из простых способов сбалансировать ситуацию — перейти на яйца омега-3, которые имеют гораздо более здоровый баланс омега-3: 6.См. Мою статью об яйцах омега-3, чтобы узнать больше об этих яйцах и соотношении омега-3: 6 в целом. Рыба и морепродукты — еще один хороший источник омега-3 жиров.

Сводка

Таким образом, диета и пищевые добавки, повышающие риск появления прыщей, включают протеиновые порошки, коктейли для наращивания мышечной массы (с высоким содержанием углеводов, белков и калорий), чрезмерное употребление калорий и сахаров и простых углеводов с высоким гликемическим индексом. Несбалансированное соотношение омега-3: 6 увеличивает воспаление в организме и, возможно, также способствует появлению прыщей.

Генетика имеет значение

Одна вещь, которая смущает людей в отношении прыщей, заключается в том, что они не поражают всех, кто делает одно и то же. Я сбился со счета, когда мне рассказывали о знакомом человеке, который не ест ничего, кроме барахла, но при этом остается в стороне.

Это потому, что генетика определяет вероятность появления прыщей. Гены не вызывают прыщей как таковые, но они делают кожу, склонную к прыщам, чрезмерно чувствительной к андрогенным гормонам. Так что они могут вызвать прыщи даже на нормальном уровне.

Как избавиться от прыщей в бодибилдинге

Давайте переключимся и коротко поговорим о том, как избавиться от прыщей, вызванных бодибилдингом.

Перейти на протеиновый порошок, безопасный для прыщей

Молочные продукты и протеиновые порошки на основе сои чаще всего вызывают прыщи. Рассмотрите растительные белки, не являющиеся соевыми, как более безопасную альтернативу.

Примите добавку цинка

Исследования показали, что цинк действует почти так же хорошо, как пероральные антибиотики — подробнее о том, как цинк лечит прыщи, читайте здесь.

Уход за кожей

Актуальные блокаторы ДГТ

Некоторые вещества могут препятствовать превращению T в DHT.При нанесении на кожу они могут уменьшить выработку кожного сала и угри. К ним относятся экстракт зеленого чая и пальметто.

Более подробную информацию и рекомендации см. На странице по уходу за кожей при гормональных акне.

Твердая схема местного лечения. Хорошая схема местного лечения может устранить многие повреждения, вызванные генами. В дополнение к обычному умыванию лица (не используйте мыло для кожи, склонной к акне), вам следует использовать утренние и вечерние кремы, содержащие перекись бензоила, салициловую кислоту или масло чайного дерева.Перекись бензоила может сушить и раздражать кожу, поэтому рекомендуется нанести успокаивающий увлажняющий крем.
Не стирать. Если мытье 2 раза в день хорошо, то 4 раза лучше. Не совсем. Слишком частое мытье или нанесение слишком большого количества продуктов на кожу обычно приносит больше вреда, чем пользы. Умывайтесь дважды в день и используйте обычную воду, если вам нужно очищать лицо чаще.

Диета

Следите за своим питанием. Сведите к минимуму молочные продукты и простые углеводы из своего рациона.
Переключитесь на яйца с омега-3 и включите в свой рацион другие продукты, богатые омега-3.
Попробуйте обычные продукты, вызывающие прыщи. Глютен, соя, арахис и цитрусовые, как известно, вызывают у некоторых людей прыщи. Стоит исключить их из своего рациона на 2–3 недели, чтобы посмотреть, не окажут ли они никакого эффекта.

Другие наконечники

Баланс с чистой кожей. Для людей, склонных к акне, большие успехи и чистая кожа могут быть по своей сути противоположными целями. Протеиновые порошки, коктейли для наращивания массы и переедание — все это помогает нарастить мышцы, но также может вызвать прыщи.Подумайте, стоит ли польза от них той цены, которую заплатила ваша кожа.
Лекарства, отпускаемые по рецепту. Аккутан — достойный вариант для людей с сильными угрями. Побочные эффекты, как правило, преувеличены и вызывают у большинства людей лишь незначительное раздражение. Оральные антибиотики часто больше вредят, чем помогают.

Заключение

У некоторых людей бодибилдинг вызывает прыщи. Один из возможных механизмов — повышение уровня тестостерона и гормонов. Хотя это маловероятно, поскольку исследования показывают, что уровни нормализуются в течение 30 минут после тренировки.Гораздо более вероятной причиной является прием пищевых добавок и переедание для увеличения веса. Все они, как известно, повышают уровень инсулина и IGF-1, гормонов, которые могут стимулировать выработку кожного сала и вызывать акне.

Подразумевается, что прыщи не должны быть проблемой для культуристов-любителей, придерживающихся нормальной диеты. Однако выход за рамки этого увеличивает ваши шансы получить прыщи, и вы должны решить, стоит ли такой риск.

Бодибилдинг

2

Новые сведения о травмах печени у мужчин, принимающих добавки для бодибилдинга

Апр.3 января 2019 г. — 44 мужчины с травмой печени, связанной с безрецептурными добавками для бодибилдинга, испытали единообразный и отчетливый набор признаков и симптомов, которые часто были продолжительными, трудно поддающимися …

Потребление калорий и мышечная масса на большой высоте

7 июня 2018 г. — В новом исследовании выясняется, почему группа молодых, здоровых взрослых людей, живущих на большой высоте, потеряла мышечную массу, сильно недоедая и соблюдая ту же высокобелковую диету, которая сохранила мышцы…

Саморазвивающиеся материалы, которые упрочняются под действием силы

31 января 2019 г. — Стратегия, основанная на процессе, отвечающем за рост мышц, может привести к развитию более сильных и долговечных …

Ограничение калорийности в сочетании с диетой с низким содержанием жиров помогает защитить стареющий мозг мыши

12 марта 2018 г. — Новое исследование показало, что диета с низким содержанием жиров в сочетании с ограниченным потреблением калорий предотвращает вызванную старением воспалительную активацию иммунных клеток в мозгу мыши — и это упражнения…

Протеиновые коктейли не могут быть решением при мышечной боли после занятий спортом

3 сентября 2019 г. — Спортивные ученые обнаружили, что ни коктейли на основе сывороточного протеина, ни смеси на основе молока не улучшают скорость восстановления мышц после тренировки с отягощениями по сравнению с только углеводами …

Положите протеиновый коктейль: Разнообразие протеина лучше для здоровья

30 апреля 2019 г. — Исследователи изучили, есть ли какие-либо продолжающиеся разветвления или потенциальные побочные эффекты от длительного потребления большого количества белка или от употребления определенных типов аминокислот…

Белок куорн наращивает мышцы лучше, чем молочный белок

3 июля 2019 г. — Исследование показало, что микопротеин, богатый белком источник пищи, уникальный для продуктов Quorn, стимулирует наращивание мышечной массы после тренировки в большей степени, чем молоко …

Повышенный риск потери подвижности для людей старше 60 лет, связанных с избыточным весом / бездействием

12 февраля 2019 г. — Сочетание лишнего веса / ожирения и малоподвижного образа жизни представляет собой мощный общий фактор риска развития потери подвижности после 60 лет, согласно новому исследованию.