Эссенциале форте Н

Как правильно принимать Эссенциале® форте Н?

Рекомендован следующий курс приема — по 2 капсулы 3 раза в день. Лекарство следует принимать во время еды, запивая достаточным количеством воды.

Препарат может применяться у взрослых и у детей с 12 лет при условии, если масса тела > 43 кг.¹ А вот беременные женщины могут применять Эссенциале® форте Н только в случае назначения и под наблюдением врача. Применение лекарства в период грудного вскармливании не рекомендуется.¹

Что входит в состав Эссенциале® форте Н?

Чаще всего медикаменты состоят из двух частей — действующего и вспомогательных веществ. Действующее вещество — это молекула, которая обеспечивает лечебное воздействие препарата, и которую необходимо доставить в организм человека, чтобы помочь ему.

Действующее вещество Эссенциале® форте Н — это фосфолипиды растительного происхождения (так называемые эссенциальные фосфолипиды), изученные в более 200 исследованиях².

Концентрация действующего вещества в составе препарата очень высокая — 76% эссенциальных фосфолипидов.¹ Чтобы помочь при жировом гепатозе, они должны быть доставлены к клеткам печени — гепатоцитам. Эссенциальные фосфолипиды встраиваются в мембраны клеток ^1,3 Это помогает восстанавливать мембраны поврежденных гепатоцитов, способствуя их регенерации, и благотворно влияя на функцию печени и обмен веществ. В дополнение к этому эссенциальные фосфолипиды оказывают противовоспалительное⁴, антиоксидантное^4,5 и другие действия.

Одним из преимуществ Эссенциале® форте Н является благоприятный профиль безопасности.

1,2 Это особенно важно при длительном приеме лекарства, когда речь идет о терапии хронического заболевания.

Сколько капсул в день нужно принимать?

При хроническом гепатите и жировой болезни печени рекомендуется в дозе 1800 мг/сутки.⁴ В одной капсуле содержится 300 мг эссенциальных фосфолипидов. Таким образом, в сутки необходимо принимать шесть капсул Эссенциале® форте Н.

В соответствии с инструкцией препарата, суточную дозу необходимо разделить на три приёма по две капсулы, запивая достаточным количеством воды.¹

Для достижения ожидаемого терапевтического действия важно соблюдать рекомендованный режим терапии.

Как принимать Эссенциале® форте Н — до еды или после?

В ряде случаев, еда может влиять на эффективность получаемой лекарственной терапии. В некоторых случаях лекарство рекомендуют принимать после еды, до неё или во время принятия пищи.

Прием Эссенциале® форте Н рекомендован во время еды. При этом лучше запивать капсулы достаточным количеством воды.¹

Сколько длится курс лечения?

Эссенциале® форте Н относится к группе гепатопротекторов — лекарств, которые способствуют улучшению функции и структуры печени, в случае нарушений в работе этого крайне важного органа.

Из-за вредных воздействий, повышенной нагрузки или по другим причинам, клетки печени могут повреждаться. В этом случае им становится сложнее справляться со своей работой, а приём эссенциальных фосфолипидов способствует их восстановлению и правильному обмену веществ, что было подтверждено рядом исследований.² Ограничений по продолжительности приема Эссенциале® форте Н не выявлено, однако рекомендуется проконсультироваться со специалистом, чтобы выбрать оптимальный курс и длительность приема.

Совместим ли этот препарат с другими?

Когда мы принимаем несколько препаратов, у нас может возникнуть вопрос о совместимости лекарственных средств. Эссенциальные фосфолипиды могут применяться в комплексной терапии неалкогольной жировой болезни печени.

4 Стеатоз печени может сопровождаться сахарным диабетом, дислипидемией, артериальной гипертонией и другими сердечно-сосудистыми и метаболическими нарушениями.⁶ В этой связи можно отметить, что прием эссенциальных фосфолипидов может сочетаться с препаратами, снижающими уровень сахара и холестерина в крови.

В то же время в случае одновременного приема Эссенциале® форте Н с антикоагулянтами (препаратами, влияющими на свертываемость крови), может понадобиться коррекция их дозы.

1

С какого возраста можно использовать Эссенциале® форте Н?

Препарат должен применяться по показаниям. Прием Эссенциале® Форте Н возможен у взрослых и детей с 12 лет,¹ в случае если масса тела не ниже 43 килограмм.¹ Режим приема препарата у детей такой же, как и у взрослых.¹ Если же ребенку меньше 12 лет или масса его тела не достигает 43 килограмм, то применение препарата противопоказано.

Можно ли использовать лекарство во время беременности или грудного вскармливания?

Применение любых лекарственных средств у беременных женщин и кормящих мам связано с возможным риском воздействия на плод или младенца. Эссенциале® форте Н у беременных женщин стоит использовать только в случае назначения врачом и под его строгим наблюдением.

В то же время препарат не применяется при кормлении грудью в связи с недостаточной доказательной базой.¹

Среди показаний к использованию препарата есть токсикоз беременности.¹ Однако, любые вмешательства при этом состоянии должны проводиться только по решению специалиста и под профессиональным медицинским контролем.

Схема лечения ОРВИ

При ОРВИ организм ослабевает из-за непрерывной борьбы с вирусами и бактериями. В этот момент вам не помогут антибиотики, потому что на вирусы они не действуют. Но если организм не справится с вирусом, следующим шагом присоединится бактериальная инфекция — появятся зеленые сопли и мокрота зеленого цвета, усилится кашель. И вот тогда без антибиотиков уже не обойтись.

Однако, если вы с первых дней болезни начнете принимать пробиотики и витамины вы укрепите свой организм и быстро вернете здоровье и бодрость, сможете избежать развития процесса и необходимости в приеме антибиотиков. Если процесс уже зашел слишком далеко и вам пришлось начать антибиотикотерапию, пробиотики и витамины помогут вам скорее поправиться.

Состав курса пробиотиков
Нормоспорин 3% 10 мл капли в нос — 2 флакона

Нормоспорин 7%, 50 мл — 1 флакон
Биобаланс В культуральный, 250 мл — 2 флакона

Рекомендации по приему
Нормоспорин назальный 3 % в каждую ноздрю по 2 капли каждые 2-3 часа
Нормоспорин питьевой 7% по 10 мл, разбавить 1:1 с водой. 1 раз в день утром натощак.5 дней.
При стоматитах подержать в во рту в виде ванночек 3-5 минут и проглотить, при боли/ першении в горле — прополоскать горло и проглотить.

Культурный Биобаланс В по 30 мл, 1 раз в день 10 дней (2 флакона на курс), пить утром после Нормоспорина.

Купить в аптеке:
Витамин С Липосомальный
по 500 мл два раза в день ( дозировку можно повысить из ходя из самочувствия )

В качестве дополнительного витамина С можно пить настой шиповника.
Мумиё
Начинаем пить с 100-150 мг 1 раз в день. Через 2 дня по 150 два раза в день
или по 100 три раза в день.

Вес меньше 15 кг – суточная доза 100 мг
Вес меньше 40 кг – суточная доза 200 мг
Вес больше 90 кг – суточная доза 400-500

Таблетки надо растворить в стакане воды, ну или в 4-5 столовых ложках.
Растворяют примерно за 10 минут, пить до или после еды и сразу после расторжения.

Витамин Д
Принимать обязательно с витамином К2
2000-5000 тысяч единиц зависит от возраста и массы тела. Рекомендую выбирать капельные формы, они лучше усваиваются.

Есть препараты Д3 и К2 вместе.
Если отдельно, то на 5000 тысяч условных единиц Д3 — 100 мг К2

Витамин К2 — это профилактика гиперкальциемии.
При запахе ацетона изо рта Стимол по схеме в инструкции и добавить фруктовые и овощные соки, сырые и паровые овощи, овощные супы, рис.
Соблюдать питьевой режим.

Два варианта:
1 Частые позывы пить — потеря электролитов
Вода с морской солью, гималайской солью. Минеральные воды.
Пить желательно в теплом виде.

2 Редкие позывы — ацидоз
Смешные кислотно-щелочного баланса организма в сторону увеличения. кислотности.

Питье с высокой содержанием калия: морсы, настой кураги.

Рекомендации по диете на период болезни
Во время болезни выделяется много аммония, для того чтобы облегчить ситуацию из рациона лучше убрать мясо.
Добавить в рацион натуральные аминокислоты:
пергу
маточное молочко
сывороточный протеин

Предпочтение отдать овощным супам, суп-пюре, ягодам.

* Во время беременности не рекомендован Биобаланс В, исключите его, если вы беременны или думаете, что можете быть беременны. Остальная схема без изменения.

как правильно пить, зачем нужен и какую роль играет для мужчин и женщин?

У многих жителей России в разной степени наблюдается недостаток витамина Д[1]. И основная причина тому — особенности климата. Ведь «натуральных» источников этого элемента не так много: он синтезируется в коже под воздействием солнечных лучей или попадает в организм с некоторыми продуктами, а «наесть» суточную норму витамина достаточно сложно.

При этом нехватка витамина Д приводит ко множеству неприятных последствий (о его значении для организма мы расскажем чуть позже). К счастью, проблема эта решаемая. Для профилактики или устранения дефицита элемента можно прибегнуть к приему лекарственных средств с витамином Д (конечно, после консультации с врачом).

О таких препаратах и пойдет речь в статье. Но для начала стоит сказать, что витамин Д в организме человека присутствует в двух формах: витамин Д2 (эргокальциферол) и витамин Д₃ (колекальциферол). Причем последний считается более мощным стимулятором обмена кальция и фосфора в организме, к тому же он лучше усваивается в организме и в большей степени повышает общий уровень витамина Д.

Для чего нужен витамин Д

₃: важная роль «солнечного» элемента

Пожалуй, все знают, что в витаминах нуждаются дети, ведь растущему организму нужна дополнительная поддержка. Особенно важно следить за уровнем витамина Д₃ в организме у детей до трех лет: недостаток колекальциферола препятствует нормальному формированию костей. При этом гиповитаминоз Д встречается более чем у 60% малышей первых лет жизни[2].

А нужен ли взрослым витамин Д₃? Однозначно да — взрослые люди нуждаются в витаминной поддержке не меньше. Особенно учитывая, что естественные источники витамина Д₃ им, можно сказать, не доступны: пятидневный рабочий график дает возможность смотреть на солнце разве что из окна офиса, да и в выходные домашние хлопоты зачастую не позволяют выбраться на природу. То же самое и с питанием: нехватка времени нередко заставляет мужчин и женщин перекусывать фастфудом.

Для чего нужен витамин Д₃ взрослым? У него сразу несколько важных функций.

• Поддерживает иммунитет. Витамин Д₃ влияет сразу на два вида иммунитета — врожденный и приобретенный. Колекальциферол напрямую связан с выработкой медиаторов клеточного иммунитета — лимфокинов. От их работы зависит координация, регуляция и кооперация клеток, которые отвечают за защиту организма. Исследования доказали, что витамин Д₃ помогает снизить заболеваемость ОРВИ[3].
• Сохраняет тонус мышц. Про влияние витамина Д₃ на костную систему знают многие, но вместе с этим колекальциферол помогает поддерживать в тонусе и систему мышц. В них витамин Д₃ отвечает за синтез белка и кинетику мышечного сокращения. Так что частые судороги — один из сигналов дефицита колекальциферола.
• Тормозит процессы старения. Это еще одно важное для взрослых людей свойство витамина Д₃: колекальциферол замедляет процесс окисления липидов в тканях и защищает клеточные мембраны от разрушения.
• Витамин Д₃ для мужчин и женщин важен еще и потому, что влияет на репродуктивную функцию. Колекальциферол стимулирует синтез эстрогена, тестостерона и прогестерона. У мужчин гармоничный баланс таких гормонов способствует качественному сперматогенезу. А у женщин данные гормоны помогают правильно созревать фолликулам и эндометрию. Польза витамина Д₃ для женщин в период беременности особенно ощутима: дефицит колекальциферола у будущей мамы может привести к развитию рахита у малыша. И, к сожалению, такой диагноз встречается у 50–70% детей первого года жизни[4].

В витамине Д₃ нуждаются все, но, как мы уже сказали, есть группы людей, для которых баланс витамина в организме особенно важен. Помимо малышей и беременных, с гиповитаминозом Д часто сталкиваются пожилые. Причина в том, что с годами способность кожи вырабатывать витамин снижается до четырех раз[5]. Поэтому даже если возрастной человек будет каждый день принимать солнечные ванны, он вряд ли получит необходимую норму витамина. Не говоря уже о том, что продолжительный загар может негативно сказаться на здоровье представителей старшего поколения. А между тем пожилым людям витамин Д₃ крайне необходим, в частности, чтобы предотвратить мышечную слабость, боли в костях и их хрупкость. Многие люди старше 50 лет также жалуются на ухудшение когнитивных функций: памяти, сообразительности, концентрации внимания. Витамин Д₃ положительно влияет на все подобные аспекты[6].

Есть и еще один тип людей, которым, как правило, необходим прием препаратов с витамином Д. Как мы уже говорили, элемент содержится в некоторых продуктах, главным образом в морской рыбе, говяжьей печени и яйцах. Однако такого источника витамина лишены люди, не употребляющие пищу животного происхождения.

Стоит знать
Не менее важен витамин Д₃ и для людей, склонных к тромбозам, а также для тех, кто пьет лекарства, в числе побочных эффектов которых сгущение крови. Исследования доказали, что данный витамин снижает интенсивность образования кровяных сгустков.

Как принимать витамин Д

₃: «взрослые» правила

Для начала разберемся с тем, сколько витамина Д₃ нужно взрослым в сутки. Согласно клиническим рекомендациям российской ассоциации эндокринологов, суточная норма составляет:

• для людей 18–50 лет — 600–800 МЕ;
• для людей старше 50 лет — 800–1000 МЕ;
• в период беременности — 800–1200 МЕ[7].

Отдельно стоит упомянуть людей с заболеваниями и состояниями, которые мешают всасыванию витамина Д₃. Как правило, им рекомендуется дозировка, которая в два, а то и в три раза превышает суточную норму.

Это важно!
Подбором дозировки колекальциферола абсолютно в любом случае должен заниматься врач, причем предварительно он направит пациента на обследование.

Теперь разберемся, в каких формах представлен витамин Д₃ на фармацевтическом рынке. В основном это таблетки и капли для приема внутрь на масляной либо водной основе (на этом мы подробнее остановимся позже).

Что касается таблетированных форм, то практически все из них представляют собой не чистый колекальциферол, а комплекс с кальцием. Причем именно для лучшего усвоения последнего и используется Д₃, и дозировка витамина в таких средствах невысока. Так что для восполнения дефицита элемента стоит поискать монопрепараты.

Вернемся к каплям — масляная или водная основа? Активное вещество масляных средств, прежде чем проникнуть в кровоток, должно пройти процесс расщепления в тонком кишечнике. Да, потребуется какое-то время, но дело даже не в этом. У некоторых людей нарушено расщепление жиров, что случается из-за различных расстройств ЖКТ или недостаточной выработки желчи. При наличии таких проблем биодоступность колекальциферола заметно снижается. Это сподвигло ученых на создание водорастворимых форм препаратов Д₃: витамин в этом случае сразу всасывается из кишечника в кровоток, достигает большей концентрации в печени и дольше удерживается в организме.

Польза колекальциферола для организма очевидна. Чего не сказать об ответе на вопрос «нужно ли пить витамин Д₃ взрослым?» И противоречия здесь нет. Дело в том, что гипервитаминоз Д так же вреден для организма, как и недостаток элемента. Такой диагноз встречается гораздо реже, но все же рисковать, занимаясь самолечением, не стоит. Прежде чем приступить к терапии или профилактике, стоит проконсультироваться с врачом.

*** Материал не является публичной офертой, цена актуальна на сентябрь 2020 года.

Аквадетрим: побочные эффекты, как принимать

Фармацевтическое средство относится к препаратам, которые способствуют нормализации метаболических процессов кальция, фосфора.

Содержание:

Состав

В состав 1 мл Аквадетрима входит 15000 МЕ Д3.

Вспомогательные «ингредиенты»:

• вода

• бензиловый спирт

• моногидрат лимонной кислоты

• ароматизатор (анис)

• додекагидрат гидрофосфата натрия

Форма выпуска

Аквадетрим производится как капли с анисовым ароматом. Средство разливается в темные флаконы объемом 10 мл. Флакончик упаковывается в картонную коробку.

Фармакодинамика

Витамин Д3 известен каждому, как средство против рахита. Основная задача препарата заключается в нормализации метаболизма кальция, фосфатов. Это нужно для стимуляции роста костей, их минерализации.

Важно отметить, что витамин Д3 является аналогом обычного витамина Д, который мы получаем от воздействия солнечных лучей.

Дефицит витамина Д у взрослых людей приводит к размягчению костной ткани, но, а дети из-за его недостатка могут заболеть рахитом.

Фармакокинетика

После приема Аквадетрима, его активно действующее вещество хорошо всасывается из кишечника. Колекальциферол перетерпевает трансформацию в печени и почках. Препарат накапливается в организме, время его полувыведения приравнивается к нескольким дням. Основной процент выделяется через желчь, и лишь малая через почки.

Показания к использованию

Аквадетрим назначается для устранения, предотвращения:

• дефицита витамина Д

• рахита и подобных патологий

• остеомаляции

• гипокальциемической тетании

• гипопаратиреоз

Противопоказания

Противопоказаний к использованию фармацевтического средства несколько:

1. Почечная недостаточность

2. Гиперкальцемия

3. Гипервитаминоз D

4. Саркоидоз

5. Мочекаменная болезнь

6. Возраст менее 1 месяца

7. Болезни почек

8. Мочекаменная болезнь

9. Гиперчувствительность к составляющим препаратам

10. Туберкулез

С осторожностью лекарственное средство назначается:

• Лежачим больным

• Во время беременности и грудном вскармливании

• Если человек употребляет сердечные гликозиды

• Детям, которые родились с маленьким размером темечка

Побочные эффекты

При переизбытке витамина D наблюдаются следующие негативные проявления:

• Потеря аппетита

• Тошнота

• Запор

• Сухость во рту

• Полиурия

• Проблемы со сном

• Потеря веса

• Кальциноз почек или сосудов

• Увеличение температуры тела

• Слабость

• Полиурия

• Психические расстройства

При появлении любого из признаков гипервитаминоза Д следует прекратить прием медикамента. Постараться уменьшить поступление кальция в организм и начать принимать витамины А и С, В.

У некоторых людей прием витамина Д3 приводит к появлению аллергических реакций.

Инструкция по применению Аквадетрима

В инструкции указано, что дозировку для каждого необходимо подбирать индивидуально, учитывая рацион питания человека.

Перед употреблением средство необходимо растворить в 1 ложке воды.

В профилактических целях врачи назначают детям старше 1 месяца по 1 или 2 капли препарата в день. Недоношенным малышам, пребывающим в тяжелых жизненных условиях, рекомендуется принимать по 3 капли в сутки.

В летнее время дозировку целесообразно уменьшить до 1 капли.

При лечении рахита в день назначается до 10 капель витамина, продолжительность терапии определяет врач. При этом доктор должен контролировать показатели крови, состояние больного. Лечение рахита начинает с 4 капель в течение 5 дней, если человек будет хорошо их переносить, дозировку увеличивают до 6 капель. 10 капель медикамента прописывается при сильно заметных изменениях костной ткани.

При рахитоподобных патологиях ежедневно может назначаться 40-60 капель препарата.

Как принимать Аквадетрим взрослым

• Аквадетрим можно принимать во время еды или после.

• Дозировка препарата напрямую зависит от того, какую цель вы преследуете.

• Для профилактики дефицита витамина Д взрослым достаточно ежедневно принимать 1 каплю витамина.

• Если имеет место синдром мальабсорбции необходимо принимать от 6 до 10 капель.

• Важно понимать, что в профилактических целях витамин Д должны принимать и взрослые и дети.

• При беременности также можно принимать Аквадетрим, дозировку лучше уточнить у врача. Но обычно в начале беременности пьют по 1 капле Аквадетрима, а начиная с 7 месяца, дозировку увеличивают до 2 капель.

Передозировка отрицательно отразится на внутриутробном плоде.

Передозировка

При употреблении больших доз витамина проявляется:

• Диарея

• Тошнота

• Полиурия

• Кишечные колики

• Постоянное желание пить и запор

• Рвота

• Депрессия

• Мышечные, суставные боли

• Увеличенная потеря калия

• Повышение давления

В особых ситуациях передозировка приводит к:

1. Образованию конкрементов

2. Нарушению зрения

3. Отеку зрительного нерва

4. Обызвествлению тканей, органов

При передозировке:

• Следует немедленно прекратить прием препарата

• Пить много жидкости

• В случае необходимости, не стоит отказываться от госпитализации

Взаимодействие с лекарственными средствами

Всасывание витамина Д3 снижается при его совместном приеме с:

Применение Аквадетрима с тиазидными диуретиками способствует увеличению возможности возникновения гиперкальциемии.

Употребление вместе с сердечными гликозидами способствует стимуляции их вредного воздействия.

Как купить

В аптеках, витамин Аквадетрим находится в свободной продаже.

Где хранить

Фармацевтическое средство должно храниться в труднодоступном для маленьких членах семьи месте, при t до 25 градусов.

Сколько можно хранить

После изготовления препарат остаётся годным в течение трех лет.

Особые указания

При назначении фармацевтического средства, врачи должны учитывать всевозможные варианты попадания витамина в организм, это поможет избежать передозировки.

При использовании препарата в лечебных целях, следует постоянно следить за концентрацией кальция в моче и крови.

Женщины и мужчины. Нам нужен Цинк!

 

Цинк – это один из микроэлементов, обеспечивающий полноценное функционирование организма. Цинк задействован во множестве жизненно важных процессов, которые мы рассмотрим в статье ниже. 

 

Функции цинка в организме

Роль цинка для нормального функционирования организма гораздо шире, нежели считалось еще 50 лет назад. Сегодня с помощью радионуклидных методов исследования его находят в микро- и даже  наноколичестве в молекулах гормонов, клеточных стенках и органеллах. С помощью цинка активизируется ряд ферментов, осуществляется обмен веществ, и даже процесс возбуждения нейронов.

К основным, научно доказанным, функциям данного металла относятся следующие:

•  цинк играет важную роль в дозревании сперматозоидов и яйцеклеток
• цинк принимает участие в активизации и обмене витамина Е (токоферола)
• цинк препятствует развитию воспалительных и опухолевых процессов в простате
• без цинка невозможен синтез гормонов – инсулина – гормона поджелудочной железы, соматостатина или же «гормона роста», а также тестостерона
• цинк смягчает негативное влияние алкоголя на клетки головного мозга и печени, так как является частью фермента, расщепляющего этиловый спирт – алкогольдегидрогеназы

 

!	Важно отметить детоксикационную функцию цинка. Он вместе с белками крови – альбуминами, образует активную молекулу, способную крепко связывать чужеродные белки, отравляющие организм, и выводить их наружу.

 

Симптомы дефицита цинка

Дефицит цинка негативно сказывается на работе практически всех органов человека. А длительное недополучение этого металла вызывает серьезные нарушения в разных системах органов. Что же происходит в организме человека при недостатке цинка?

 

1. В первую очередь страдает нервная система. Человек становится раздражительным, нарушается сон, возникает так называемая лабильность (изменчивость) настроения – когда каждые полчаса чрезмерной эмпатии и любви к окружающим резко переходят в желание закрыться в комнате и никого не видеть и наоборот.
2. Страдают органы восприятия, постепенно теряется острота зрения и обоняния. Особо выражено искажения вкуса, а также при длительном дефиците цинка возможны даже вкусовые извращения. Так, причиной возникающего у людей желания есть мел, а иногда даже лизать стены может быть не только нехватка кальция, а и цинка тоже.
3. Вследствие дефицита цинка в организме медленно, прямо пропорционального к уменьшению количества запасов микроэлемента, накапливаются токсины. Из-за этого возникают усталость и субфебрильная (37-37,4°С) температура ночью.
4. Возникают симптомы сахарного диабета второго, а затем первого типа. Человек пьет много воды, постоянно ощущает голод, а суточный диурез (мочевыделение) превышает 2 литра.
5. Кроме угнетения выработки инсулина, затрагивается синтез других гормонов, в первую очередь «мужских». Вследствие этого у мужчин и женщин, у которых, к слову, также присутствует тестостерон в достаточном количестве, могут возникать состояния, сходные с депрессией.
6. Отсутствие цинка в пубертатном (период полового созревания) периоде приводит к замедлению роста и развития вторичных половых признаков – оволосения по мужскому и женскому типу, изменений голоса, роста молочных желез и других.
7. Начинаются аллергические заболевания. При этом реакции могут возникать на привычные, годами окружающие человека, вещества. Если внезапно домашний любимец, кошка или собака, а точнее – их шерсть, становятся сильнейшим аллергеном, стоит немедленно сдать анализы.
8. При недостатке цинка бросается в глаза изменившийся цвет кожи, которая приобретает сероватый оттенок. Кроме того, усиливается выпадение волос, вплоть до возникновения клинической алопеции – облысения.

 

!

Цинк играет важную роль в борьбе организма с вирусными инфекциями, особенно – вирусом герпеса. Также цинк помогает избавиться от гельминтов и других паразитов, в частности, входит в состав многих противомалярийных средств. Доказана роль нехватки цинка в возникновении атеросклероза, цирроза печени и половых дисфункций разной степени.

 

Роль цинка в мужском здоровье

Известный в медицинских кругах журнал Men’s Health наградил цинк званием «основной микроэлемент для мужского полового здоровья». Доказано, что цинк наряду с витамином Е играет роль не только в развитии половых клеток, но и в возникновении эрекции.

Главным образом роль цинка для представителей сильного пола определяется связью между данным микроэлементом и уровнем «мужского» гормона – тестостерона. Дефицит тестостерона, отрицательное действие повышенного уровня глюкозы на кровеносные сосуды полового члена, образование микробляшек – все это результат нехватки цинка.

 

К эректильной дисфункции добавляются психологические комплексы и таким образом часто взрослые во всем успешные мужчины превращаются в закомплексованных мальчиков. При этом некоторые еще и пытаются искать решение проблемы в спиртном, что еще более усугубляет ситуацию. Ведь тогда все запасы цинка уходят на защиту головного мозга и печени от вредного воздействия алкоголя.

Особо актуален вопрос цинка для мужчин в возрасте 40+. Именно четвертый десяток лет является порогом, пройдя который организм начинает больше терять, чем усваивать и накапливать, как цинк, так и другие микроэлементы. Поэтому для поддержания их нормального баланса важно не только правильно питаться и вести здоровый образ жизни, но также время от времени «пополнять» запасы, с чем отлично справляются биологические добавки.

 

Роль цинка в женском здоровье

Как и у мужчин, с возрастом у женщин наступает период острой нехватки цинка. Пиковая точка этого периода приходится на время климактерической перестройки организма. Согласно клиническим исследованиям, прием цинка в обычной дневной норме облегчает переходной период.

Цинк ослабляет такие малоприятные проявления климакса как:

• приливы
• изменения настроения
• набор веса
• проблемы с кожей
• чрезмерное выпадение волос
• приступы гнева

10-недельный курс Цинка помогает в большинстве случаев полностью избавиться от клинических симптомов климакса. После менопаузы потребность женщин в цинке возрастает. Это связано с большей, по сравнению с мужчинами, склонностью к заболеваниям костно-мышечной системы. Уже доказано, что прием кальция и цинка (не в одно время, а например, утром – цинк, вечером – кальций) является средством профилактики остеопороза у женщин.

Для молодых парней и девушек также важно получать достаточное количество цинка, для предотвращения возрастного акне.

 

 

В каких продуктах есть цинк?

Многие пищевые продукты богаты цинком. Но дело в том, что, из любого цинка, поступившего в организм с продуктами питания, усвоится лишь около 20%, в лучшем случае – 30%.

Цинк содержится в достаточно большом количестве в таких продуктах, как:

• морепродукты
• мясо
• семечки подсолнуха и тыквы
• пророщенная пшеница
• какао
• яйца
• грецкие орехи
• устрицы – они являются рекордсменом и содержат 200-500 мг цинка на 100 грамм, в зависимости от условий выращивания.

Даже частое использование в рационе перечисленных выше продуктов, не покрывает возрастающие во время усиленных физических и психоэмоциональных нагрузок потребности в цинке. Более того, такая цинковая «диета» может привести к ряду заболевания сердечно-сосудистой и выделительной систем, а также к алиментарному (связанному с чрезмерным употреблением пищи) ожирению.

 

Треккер нутриентов поможет найти нужный цинк

 

Если вы хотите быстро и легко узнать топ продуктов содержащих цинк, или хотите узнать весь состав вашего приема пищи, тогда попробуйте мобильное приложение PREPRO.

Кроме того что там можно составлять планы питания и проверять каких витаминов и минералов не хватает в вашем рационе, там есть замечательная функция, которая ищет среди продуктов и добавок все что, например, содержит цинк.

 

 

 

Познакомиться с приложением можно на сайте

 

 

Полезные соединения цинка

Существует много солей цинка, каждая из которых обладает разной биодоступностью, то есть разным процентом усвоения и попадания цинка в нужное место (например, в кожу) в организме. К тому же некоторые соли имеют ряд незначительных побочных примесей, как правило, они дешевле остальных.

Существует множество соединений цинка, используемых как пищевые добавки. Лучше всего усвояются следующие:

• пиколинат цинка (61%)
• цитрат цинка (61%)
• ацетат цинка (60,9%)
• глицерат цинка (60,9%)
• монометионин цинка (58%)

Хуже всего усваиваются оксид и сульфид цинка (48%). Процент усвояемости каждой соли указан в среднем, так как индивидуально все зависит от потребности в цинке каждого отдельно взятого организма, от состояния слизисто желудочно-кишечного тракта. Кроме того, процент усвояемости солей цинка коррелирует с применением металла в сочетании с другими добавками или без них.

Некоторые соли также полезны, но имеют ряд иногда возникающих побочных эффектов в виде раздражения желудка и кишечника, тошноты и рвоты, а именно – оксид и сульфид цинка.

 

Дневная норма, курс и особенности приема цинка

Усредненные нормы употребления цинка выглядят так:

 

• Дневная норма цинка – 10-20 мг в день
• Максимальная доза цинка — 30 мг в день

 

Во время повышенной физической нагрузки рекомендуется употреблять дозу цинка близкую к максимальной дневной. Но не чаще чем 5 раз в месяц.

 

1. Курс приема цинка длится в среднем 20-40 дней. При приеме цинкосодержащей пищевой добавки более 30 дней, необходимо увеличить поступление в кровь магния и меди, так как при длительном приеме цинка возникает нарушение всасывания указанных металлов. На каждые 15 мг цинка должно приходиться 2 мг меди и 450 мг магния.
2. При беременности, кормлении грудью, сахарном диабете и ревматических заболеваниях, цинк показан, но дозу должен корректировать врач.
3. Взаимодействуя с большинством антибиотиков, цинк уменьшает их всасывание из кишечника. Для решения данной проблемы стоит разделить прием добавки и антибиотика часовым временным интервалом.
4. Также не рекомендуется принимать цинк с кофе и чаем, так как содержащийся в них танин образует пленку, через которую цинк не всасывается в кровеносное русло. А при приеме с железом, усвояемость цинка опустится до минимума.
5. Добавки с витаминами А, С, В2 и В6 наоборот потенцируют усвоение друг друга.

 

 

Как быстро выбрать Цинк   Просто нажмите «Подобрать Цинк» и сможете самостоятельно с помощью удобных фильтров найти для себя необходимый вариант    ПОДОБРАТЬ ЦИНК      Промо-код на скидку:   zn2312 (Действителен до конца месяца на категорию Цинк)   Если вы не нашли ответов на свои вопросы, и все еще затрудняетесь с выбором, Вы всегда можете обратиться за консультацией фармацевта в онлайн-чат.      ОНЛАЙН ФАРМАЦЕВТ

Выводы Применение нескольких курсов приема пищевой добавки с цинком в год поможет поддержать должный уровень микроэлемента в организме и создать его депо. Также цинксодержащая добавка исправит все проблемы, связанные с его дефицитом, начиная от проблемной кожи, заканчивая улучшением памяти, внимания и зрения. Не зависимо от пола, особо актуально применять цинк в возрасте от 40 лет, когда начинаются возрастные изменения. При этом цинк поможет отрегулировать обмен веществ и предупредить развитие эректильной дисфункции у мужчин и смягчить переходной климактерический период у женщин.

Рекомендуем также почитать:

Полезные свойства цинковых добавок – как правильно употреблять

Основные симптомы передозировки цинком

 

Дата написания статьи: 26.10.2018

Дата обновления статьи: 17.08.2021

 

 

Lacto Seven (Лакто Севен) — Vitabalans Oy

Описание

Примерная масса микрофлоры в кишечнике составляет 1 – 1,5 кг. Эта флора состоит преимущественно из бактерий, число которых в 10 раз больше количества клеток в человеческом теле. Микрофлора в детском кишечнике начинает развиваться после рождения и продолжает до возраста 2 лет. В дальнейшем бактериальный состав примерно соответствует составу взрослого кишечника, он стабилизируется и мало меняется. Наиболее сильными факторами, меняющими микрофлору человека, являются питание и антибиотики. Здоровая флора находится в состоянии микробного баланса. Лактобактерии – самые известные бактерии, принимают важнейшее участие в поддержании баланса микрофлоры кишечника.

Лакто Севен содержит семь разных натуральных штаммов лактобактерий (Лактобактерия и Бифидобактерия), инулин и витамин D3. Инулин – пищевое волокно, служащее питанием для лактобактерий. Витамин D поддерживает нормальное функционирование иммунной системы.

Лактобактерии защищены от кислой среды желудка

Лакто Севен содержит семь разных натуральных штаммов лактобактерий, по природе устойчивых к кислотности желудка. В процессе производства они были защищены специальным Bio-support™ технологически изготовленным из особой смеси пептидов и полисахаридного комплекса. Эта технология обеспечивает выживание бактерий в процессе производства, хранения конечного продукта и при прохождение через кислую среду желудка на пути в кишечник. Такая защита гарантирует хорошую выживаемость бактерий по достижении кишечника. В кишечнике бактерии прикрепляются к его слизистой оболочке, колонизируют его и производят широкий спектр веществ, необходимых кишечнику и телу.

Пищевые добавки не заменяют разнообразного сбалансированного питания и здорового образа жизни.

Применение

Принимайте Лакто Севен каждый день после еды. Особенно во время антибиотикотерапии, в путешествиях и при смене питания.

Состав

Дневная доза 1-2 таблетки содержит:
живые лактобактерии 1-2 × 109 колониеобразующих единиц (КОЕ) *
Lactobacillus acidophilus
Lactobacillus casei
Lactobacillus plantarum
Lactobacillus reuteri
Lactobacillus rhamnosus
Bifidobacterium longum
Streptococcus thermophilus
Инулин 300-600 мг
Витамин D3 2-4 мкг
*на время производства

Ингредиенты
Инулин, уплотнитель (целлюлоза, магниевые соли жирных кислот), порошок лактобактерий (лактобактерии, мальтодекстрин, антиоксидант: аскорбиновая кислота), антислеживатель (диоксид кремния), холекальциферол.

Доза

Взрослым 1-2 таблетки в день
Детям с 3 лет – 1 таблетка в день.

Таблетку запить водой целиком, а можно раздавить в порошок.

Размеры упаковки

20, 50 и 100 таблеток.

Сделано в Финляндии

🧬 Стоит ли принимать витамин D?

Врачи часто советуют пить этот витамин, хотя его польза для профилактики или лечения болезней не доказана. Разбираемся, в каких случаях его дефицит действительно опасен для здоровья.

Что это такое

Витамин D — собирательное название группы кальциферолов — жирорастворимых органических соединений. Для человека наиболее значимы активные разновидности D2 — эргокальциферол, попадающий в организм только с пищей, и D3 —холекальциферол, поступающий как с едой или добавками, так и синтезируемый клетками кожи на свету. Некоторые исследователи даже находят подтверждение гипотезы, что витамин D можно рассматривать как индикатор нарушенного здоровья и потенциальное универсальное средство для его восстановления.

Витамин D необходим для полноценного всасывания и усвоения кальция, без которого невозможна минерализация и рост костей. Также D регулирует метаболический обмен соединений фосфора и участвует в некоторых других биохимических реакциях, исследования которых продолжаются.

«Витамин D для организма — это как бензин для мотора, — объясняет эндокринолог Ольга Шамрина. — Фактически это прогормон, он дает эффекты, аналогичные гормональным. Например, регулирует формирование половых гормонов тестостерона и эстрогена из холестерина. Участвует в синтезе гормонов щитовидной железы — основного антистрессового центра организма, ответственного за снижение восприятия нагрузки. Витамин D корректирует уровень инсулина в крови, ускоряет обмен веществ, способствует усвоению полезных элементов из пищи и одновременно похудению. Он регулирует всю жизнедеятельность человека на клеточном уровне, в том числе выступая как иммуномодулятор».

Почему люди решили, что надо принимать витамины

Необходимые для жизнедеятельности азотистые органические вещества — амины, — которые не вырабатываются в организме, когда-то назвали витаминами. Их исследовали и определили, работу какого фермента в клетке обеспечивает каждый из них. Были сформулированы признаки дефицита того или иного витамина в рационе: если при недостатке вещества проявляются симптомы конкретной болезни, а после восполнения количества витамина они исчезают, недуг обусловлен дефицитом и витаминизация является прямым лечением. Так обстояло дело, например с витамином С, излечивающим цингу.

В середине ХХ века круг витаминов расширился, одновременно появилась новая концепция: даже если незначительный дефицит не вызывает симптомов, щедрая добавка витамина организму может улучшить самочувствие и благотворно повлиять на сопутствующие недуги. Многочисленные попытки лечить любые болезни лошадиными дозами витамина С в клинической практике не прижились. Витамин А в больших дозах оказался просто ядовитым для организма.

«D — единственный из витаминов, оказывает воздействие на иммунитет, и это подтверждено во множестве исследований, — уверена аллерголог-иммунолог GMS Clinic Ольга Сидорович. — Только его из витаминов лично я принимаю с октября по март. Эффект других витаминов для профилактики простуд, в том числе широко использующегося для этой цели витамина С, не доказан».

Врачи благосклонно относятся к витамину D главным образом потому, что в северных широтах подавляющее большинство населения не может получить количество витамина, считающееся нормой, ни с пищей, ни с солнечным светом. В осенне-зимний период дефицит витамина D становится особенно острым. Нехваткой считается показатель менее 30 нг/мл.

Чем опасен дефицит

«Очень часто зимой и весной пациенты приходят к неврологу с болями в мышцах или непонятной утомляемостью, — подтверждает невролог Детской Клиники „Фэнтези“ Варвара Халецкая. — При исследовании оказывается, что уровень витамина D понижен. Хотя и летом подобные пациенты иногда приходят на прием, так что не у всех это связано с длительностью светового дня».

По словам Ольги Шамриной, за последние 8 лет практики ей лишь дважды достались пациенты совсем без дефицита витамина D, причем оба раза это были не россияне. У южан долгое пребывание на солнце вызывает загар, при котором синтез D3 замедляется организмом во избежание передозировки. Также с возрастом снижается чувствительность рецепторов в коже, отвечающих за усвоение витамина D на свету.

Критически опасен дефицит витамина D у маленьких детей. Это основная причина развития рахита. Также в случае дефицита высок риск развития респираторных инфекций, астмы, аутоиммунных заболеваний или выработки инсулиновой резистентности. Но эта проблема на сегодня надежно решена.

«Уже много лет детей с рахитом из-за дефицита витамина D мне видеть не приходилось, — свидетельствует педиатр клиники „Фэнтези“ Владимир Ягодкин. — Признаком того, что ребенку не хватает витамина D может быть долго не зарастающий родничок или отсутствие волос на затылке Сейчас всем младенцам начиная с месячного возраста в обязательном порядке дают профилактические дозы витамина в форме масляных капель. Если и остались дети с дефицитом, то разве что в далекой глуши или в странах третьего мира. Сам я принимаю витамин D в профилактических целях и всем знакомым взрослым советую это делать».

Ольга Шамрина говорит, что в США и Великобритании большинство эндокринологов и врачей общей практики не принимает жалующихся на общее плохое самочувствие без анализа на витамин D. Именно его результаты важны в первую очередь, если у пациента наблюдается утомляемость, снижение мышечного тонуса, метеозависимость или повышенная стрессовая нагрузка. Сам анализ достаточно дорогой и не входит в регламент оказания бесплатной медицинской помощи.

«Анализ нужен, чтобы врач мог назначить правильную форму и индивидуальную дозировку внешнего витамина D, — добавляет доктор Шамрина. — Она зависит от функции паращитовидной железы, возраста, лишнего веса. Ведь витамин D может накапливаться в жировой ткани и не работать, поэтому полным людям требуется большая дозировка. У страдающих гастритами или гастродуоденитами витамин может не усваиваться в ЖКТ. Одна моя пациентка 78 лет с аномальной функцией паратиреоидного гормона долго получала витамин D в жирорастворимой форме без какой-либо пользы. После замены на водорастворимую форму, которая метаболизируется почками, самочувствие сразу улучшилось».

Критика

Вал публикаций о целебных свойствах витамина D в медицинских, околомедицинских и совсем не медицинских изданиях начался примерно 30 лет назад и не думает утихать. Если набрать в интернет-поисковике «витамин D» рядом с названием любой болезни, обнаружится множество статей о положительных эффектах при лечении или влиянии дефицита вещества на течение заболевания. Вот, к примеру, исследование о том, что недостаток витамина D может привести к более тяжелому течению коронавирусной инфекции. Но некоторые эксперты не согласны с абсолютной пользой приема.

«Все заявления о прямом влиянии витамина D на иммунитет, инсулин и общее самочувствие не имеют ничего общего с доказательной медициной, — считает вице-президент „Общества специалистов доказательной медицины“, доктор медицинских наук Василий Власов. — Убедительных воспроизводимых исследований относительно целебных свойств кальциферолов при профилактике, а тем более лечении реальных болезней не существует. За последние два-три десятилетия были сотни статей об успешном применении витамина D в лечении самых разных заболеваний: от облысения и импотенции до инсультов и артериальной гипертензии. Все они не прошли проверку последующими клиническими испытаниями. Поэтому когда сейчас ежегодно появляются аналогичные статьи, отношение к ним довольно скептическое».

Выраженный дефицит витамина D часто наблюдается при самых разных заболеваниях, например, при ожирении и диабете 2 типа. Но врачи смотрят на восстановление нормального уровня по-разному.

«Важность для организма витамина D — это просто модная тема, — считает терапевт клиники „Семейная“ Александр Лаврищев. Как несколько лет назад в среде гепатологов был моден витамин E, после серии публикаций на эту тему. Если врач хотел выглядеть прогрессивным, он обязан был испробовать на пациенте большие дозы витамина E. 90% населения России живут с дефицитом витамина D. Его несложно и недорого синтезировать, и если есть огромный рынок, то возникает большой бизнес. Как лекарство витамин D вряд ли эффективен: мне не известно случаев, когда пациент с неясной болезнью выздоровел бы только от восполнения дефицита этого вещества».

Не вполне согласна с коллегой Ольга Шамрина, неоднократно принимавшая измотанных пациентов с заметным дефицитом витамина D, которые до этого обошли множество врачей, не нашедших никаких патологий.

«Если у человека нет жалоб, это не значит, что нет дефицита витамина D, — говорит врач. — Можно никогда его и не заметить. Просто иногда вы будете больше обычного уставать, с трудом просыпаться, порой более акцентированно реагировать на смену погоды. Ко мне случайно попала семейная пара, обошедшая до этого множество докторов. Женщина 45 лет более 3 лет не могла забеременеть, собиралась делать ЭКО. Анализ на витамин D показал, что у обоих супругов ярко выраженный его дефицит. После недолгого курса лечения только витамином D, все пошло на лад. Сейчас ребенку уже полтора года».

Кому назначают

Принимать витамин D при беременности рекомендуется лишь в особых случаях , обычно достаточно сбалансировать рацион питания. Обычно его назначают пожилым людям, чаще женщинам, в качестве терапии остеопороза, точнее говоря для профилактики остеопоротических переломов.

Однако мета-анализ исследований подобной практики в домах престарелых показал, что многолетнее поедание таблеток с кальцием и витамином D не предотвращает переломов, а напротив — увеличивает частоту инфарктов. Больным остеопорозом не хватает, скорее, эластичной хрящевой ткани, на которой мог бы оседать и накапливаться кальций. При стертых хрящах этот микроэлемент лишь укрепляет кости, которые становятся не только твердыми, но и хрупкими.

«До конца ХХ века витамин D использовался только при лечении рахита и остеопороза, — вспоминает Василий Власов. — В том числе потому, что остеопороз мы не умеем эффективно лечить ничем. Наблюдения доказали, что число переломов у пожилых людей не уменьшается. Если нет реальной, жизненной потребности в витамине D, никакие его дозы не улучшат состояние здоровья. Эта ситуация похожа на ставшее модным широкое употребление поливитаминов. Их принимают не по медицинским показаниям, а для профилактики, часто без участия врача. Дозировки, как и в случае витамина D, намного ниже терапевтических. И положительный эффект также не доказан. Зато объем доли рынка исчисляется в миллиардах долларов».

Многие развитые страны решают проблему дефицита витамина D, обогащая им пищевые продукты массового потребления: молоко, йогурты и даже пшеничную муку. В США и Канаде это начали практиковать еще в 1950-е годы, причем долгое время это требование к производителям носило характер законодательного предписания. Похожие программы популярны в странах Западной Европы. В Великобритании, например, прогнозируют, что добавление 100 мкг витамина (4000 МЕ) к 1 кг муки за короткое время снизит долю людей с недостаточным потреблением витамина D с 93% до 50%.

Важно запомнить

• витамин D сам по себе не лечит и не повышает иммунитет, а лишь помогает организму справляться с некоторыми проблемами
• не стоит принимать витамин D без консультации врача
• нет смысла «на всякий случай» делать анализ на витамин D, если вы ни на что не жалуетесь.

7 способов наилучшего усвоения добавок витамина D

Об этой статье

Соавторы:

Группа сертифицированных диетологов

Соавтором этой статьи является Find BC Dietitians. Find BC Dietitians — это центральный центр квалифицированных экспертов по питанию в Британской Колумбии, Канада, миссия которого состоит в том, чтобы связать людей с зарегистрированным диетологом, наиболее подходящим для их нужд.Диетологи Британской Колумбии предлагают онлайн-консультации и оказывают научно обоснованную помощь по широкому кругу вопросов питания, таких как диабет, контроль веса, пищевая аллергия, расстройства пищевого поведения и интуитивное питание. Эта статья была просмотрена 444 097 раз (а).

Соавторы: 31

Обновлено: 16 сентября 2021 г.

Просмотры: 444,097

Заявление об ограничении ответственности в отношении медицинских услуг

Содержание этой статьи не предназначено для замены профессиональных медицинских рекомендаций, обследований, диагностики или лечения.Вы всегда должны связываться со своим врачом или другим квалифицированным медицинским работником, прежде чем начинать, менять или прекращать какое-либо лечение.

Краткое содержание статьиX

Чтобы лучше усваивать добавки витамина D, принимайте их во время самого большого приема пищи в течение дня, поскольку эти питательные вещества нуждаются в помощи некоторых жирных продуктов, которые должны быть обработаны вашим организмом. Кроме того, старайтесь есть больше продуктов с высоким содержанием бора, витамина К и цинка, которые являются «кофакторами» питательных веществ, которые помогают вашему организму более эффективно усваивать витамин D.Вы можете получить больше бора из миндаля, яблок и авокадо. Если вы добавите в свой рацион шпинат и капусту, вы увеличите потребление витамина К. Вы также можете есть обогащенные хлопьями для завтрака, которые увеличивают уровень цинка. Чтобы узнать, как определить, сколько витамина D вам нужно и как получить его естественным путем, читайте дальше!

• Печать
• Отправить письмо поклонника авторам

Спасибо всем авторам за создание страницы, которую прочитали 444 097 раз.

Токсичность витамина D: что, если вы получите слишком много?

Токсичность витамина D, также называемая гипервитаминозом D, является редким, но потенциально серьезным заболеванием, которое возникает, когда в вашем организме слишком много витамина D.

Токсичность витамина D обычно вызывается приемом больших доз добавок витамина D, а не диетой или воздействием солнца. Это потому, что ваше тело регулирует количество витамина D, вырабатываемого на солнце, и даже обогащенные продукты не содержат большого количества витамина D.

Основным последствием токсичности витамина D является накопление кальция в крови (гиперкальциемия), что может вызвать тошноту и рвоту, слабость и частое мочеиспускание. Токсичность витамина D может прогрессировать до боли в костях и проблем с почками, таких как образование кальциевых камней.

Лечение включает прекращение приема витамина D и ограничение потребления кальция с пищей. Ваш врач может также назначить внутривенные жидкости и лекарства, такие как кортикостероиды или бисфосфонаты.

Было доказано, что прием 60 000 международных единиц (МЕ) витамина D в день в течение нескольких месяцев вызывает токсичность. Этот уровень во много раз превышает рекомендованную в США диетическую норму (RDA) для большинства взрослых, составляющую 600 МЕ витамина D в день.

Дозы, превышающие RDA , иногда используются для лечения медицинских проблем, таких как дефицит витамина D, но они назначаются только под наблюдением врача в течение определенного периода времени.Следует контролировать уровень в крови, пока кто-то принимает высокие дозы витамина D.

Как всегда, посоветуйтесь со своим врачом, прежде чем принимать витаминные и минеральные добавки.

• Витамин D для младенцев
• Витамин D: может ли он предотвратить болезнь Альцгеймера и деменцию?

17 апреля 2020 Показать ссылки

1. Доусон-Хьюз Б. Дефицит витамина D у взрослых: определение, клинические проявления и лечение. https://www.uptodate.com/contents/search. По состоянию на 20 марта 2020 г.
2. Витамин D. Офис диетических добавок. https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD-HealthProfessional/. По состоянию на 20 марта 2020 г.
3. Гиперкальциемия. Сеть гормонального здоровья. https://www.hormone.org/diseases-and-conditions/hypercalcemia Доступно 20 марта 2020 г.
4. Витамин D. Натуральные лекарства. https://naturalmedicines.therapeutresearch.com. По состоянию на 20 марта 2020 г.
5. Marcinowska-Suchowierska E, et al. Токсичность витамина D — клиническая перспектива.Границы эндокринологии. 2018; DOI: 10.3389 / fendo.2018.00550.

Посмотреть больше ответов экспертов

Продукты и услуги

1. The Mayo Clinic Diet Online
2. Книга: The Mayo Clinic Diet

.

Как и когда принимать пакетики витаминов — Q1. Какое время лучше всего

Q1.В какое время лучше всего принимать саше с витамином D 60000 МЕ: пустой желудок утром (тогда какой промежуток между приемами пищи) или во время еды или после еды (какой промежуток времени)? Q2. Лучше всего запивать молоком, водой или едой? Q3. Смешать с жидкостью или взять порошок от моли и сверху взять жидкость? 95 Просмотры v

U НЕОБХОДИМО КОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО МНОЙ НАПРЯМУЮ ЧЕРЕЗ ПРАКТИКА DR SANDEEP SARAF AGARWAL

Следующие шаги

Ответил

Сообщите другим, был ли этот ответ полезным

Этот ответ был полезен?

ДА НЕТ

Не нашли нужного ответа?

Поговорите с опытным ортопедом онлайн и получите ответы на свои вопросы о здоровье всего за 5 минут.

Проконсультироваться у ортопеда

Сейчас на сайте

Вит D — жирорастворимый витамин. Поэтому для хорошего усвоения его следует принимать с жиром, иначе он не будет иметь желаемых эффектов. Вы можете принимать его в любое время с пищей, содержащей жиры. Пакетики следует принимать путем растворения в молоке или топленом масле.

Следующие шаги

свяжитесь со мной в чате Practo для дальнейших подробных обсуждений и управления Д-р Прадип Сингх Хирург-ортопед.

Ответил

Сообщите другим, был ли этот ответ полезным

Этот ответ был полезен?

ДА НЕТ

Привет, 1.Лучше принимать порошок витамина D 60000 МЕ утром во время завтрака. Вы можете принимать его во время завтрака, растворив его в молоке или воде, или сразу после него для хорошего усвоения. 2. Лучше всего запивать молоком или водой (любой из них одинаково хорош). 3. Вы можете начать с приема, положив порошок в стакан молока или воды. Это обязательно поможет. Для получения прямой консультации вы можете связаться со мной по адресу https://www.practo.com/mumbai/doctor/chintan-doshi-orthopedist/consult Спасибо Ваш врач-ортопед, ДокторЧинтан Доши.

Советы по здоровью

Дозу витамина D 60000 МЕ следует принимать один раз в неделю. воздействие солнечного света полезно для витамина D и костей

Ответил

1/1 человек нашел это полезным

Этот ответ был полезен?

ДА НЕТ

Можно взять в любое время.Утро лучше. С едой Растворить в молоке.

Следующие шаги

, если вам понадобится помощь, дайте мне знать.

Ответил

Сообщите другим, был ли этот ответ полезным

Этот ответ был полезен?

ДА НЕТ

Отказ от ответственности: содержание не предназначено для замены профессиональных медицинских консультаций, диагностики или лечения.Всегда обращайтесь за советом к своему врачу или другому квалифицированному поставщику медицинских услуг по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть относительно вашего состояния здоровья. Никогда не пренебрегайте профессиональным медицинским советом и не откладывайте его обращение из-за того, что вы прочитали на этом веб-сайте.

Отказ от ответственности: содержание не предназначено для замены профессиональных медицинских консультаций, диагностики или лечения. Всегда обращайтесь за советом к своему врачу или другому квалифицированному поставщику медицинских услуг по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть относительно вашего состояния здоровья.Никогда не пренебрегайте профессиональным медицинским советом и не откладывайте его обращение из-за того, что вы прочитали на этом веб-сайте.

Принимайте витамин D за ужином! Вы увеличите усвоение и повысите уровень витамина D на 50%

«В нашей практике часто встречаются пациенты, получавшие добавки витамина D, у которых не наблюдается заметного повышения уровня 25OHD в сыворотке крови после терапии, несмотря на назначенные большие дозы.

Постоянное увеличение концентрации 25OHD в сыворотке крови на 50% или более наблюдалось, когда пациенты потребляли витамин с самым большим ежедневным приемом пищи.»

-Доктора. Анджело Ликата, доктор медицинских наук. и Гай Б. Маллиган, доктор медицины, Клиника метаболических костей Фонда клиники Кливленда, «Прием витамина D с большим количеством еды улучшает усвоение и приводит к более высокому уровню 25-гидроксивитамина D в сыворотке крови», J Bone Miner Res 8 февраля 2010 г. (перед печатью) —

Щелкните здесь, чтобы просмотреть веб-версию этого сообщения (и все ссылки), если вы получили сообщение по электронной почте.

Хорошо, к настоящему времени мы все знаем, насколько важно поднять уровень витамина D до «оптимального» порядка 50 нг / мл — или, по крайней мере, до 32 нг / мл. Если вам нужно напомнить о важности витамина D, щелкните здесь, здесь и здесь.

Но знаете что? Легче сказать, чем сделать. Я, например, обнаружил, насколько медленно эти уровни действительно растут. Так что же делать человеку — особенно если вы не можете выходить на солнце 3 раза в неделю?

Все, что я могу сказать, это: «Спасибо, доктор Анджело Ликата, за разработку этого простого и понятного исследовательского проекта, который дал ответ для всех нас! С этого момента я принимаю витамин D вместе с обедом.Больше не нужно принимать его натощак, на лету, между приемами пищи! »

Ликата и Маллиган пришли к выводу, что, поскольку витамин D является жирорастворимым, абсорбция может улучшиться, если пациенты будут принимать добавки во время самой большой еды дня! Насколько это просто? См. Исследование

штата Айова по поводу заправок для салатов и усвоения витаминов. Кто участвовал в этом исследовании? 30.5. Все наблюдались в клинике по поводу дефицита витамина D, и они были отобраны для этого исследования, потому что они не смогли достичь адекватного повышения уровня витамина D , несмотря на прием добавок витамина D . Оказывается, все эти пациенты принимали витамин D либо натощак, либо во время небольшого приема пищи, обычно завтрака или обеда.

Это было отличное сочетание пациентов. Из-за различных факторов некоторые получали «средние» дозы витамина D, а некоторые — мегадозы.Некоторые принимали D2. Некоторые принимали D3. Некоторые принимали масляный препарат. Некоторые принимали солидную подготовку. И всем было трудно достичь оптимального уровня.

• Одна группа принимала около 1400 МЕ витамина D3 (масло или твердая капсула) в день, при исходном уровне 25OHD в среднем 28,9
• Одна группа принимала 50000 МЕ витамина D2 (масляный препарат) в неделю с исходным средним значением 25OHD 31,3
• Одна небольшая группа из 3 человек принимала> 50 000 (средняя доза 183 333 МЕ в неделю) МЕ витамина D2 (масляный препарат) в неделю с исходным уровнем 25OHD в среднем 32.4

Что попросили сделать участников? Всем 17 участникам было сказано продолжать принимать свою обычную добавку витамина D, но принимать ее во время самого большого приема пищи в день, обычно во время ужина.

И конверт, пожалуйста. Через 2-3 месяца у участников были измерены уровни 25OHD, и у всех было удивительное среднее повышение уровня витамина D примерно на 50% по сравнению с исходным уровнем.

• 1400 МЕ ребят из D3 пошли с 28.9 до 45,4 нг / мл после.
• 50000 МЕ у людей с D2 снизились с 31,3 до до 48,3 нг / мл после.
• > 50 000 МЕ людей D2 снизились с 32,4 до 90 142 48,7 нг / мл после.

Важное замечание: тип принимаемого препарата витамина D не имел значения — будь то D2 или D3 — масло или твердое вещество. Все три группы достигли увеличения по сравнению с исходным уровнем примерно на 50%.

Почему опасения по поводу приема высоких доз витамина D необоснованны.Почему врачебная помощь так важна.

Согласно доктору Licata и Mulligan, некоторым пациентам явно требуются очень большие дозы витамина D для достижения среднего уровня. Они признают, что многие врачи обеспокоены токсичностью витамина D в таких высоких дозах.

«Однако следует учитывать не только назначенную дозу, но и то, сколько фактически абсорбируется. Некоторым пациентам требуются очень большие дозы для достижения среднего нормального уровня. Мониторинг уровня в сыворотке имеет решающее значение.

Недавнее исследование (щелкните здесь) показывает, что концентрация 25OHD в сыворотке крови только в диапазоне высоких нормальных значений предотвращает невертебральный перелом. (нормальный диапазон: 31-80 нг / мл)

Следовательно, стремление достичь этого уровня (т.е. ~ 50 нг / мл) может быть оптимальным, а не нижним пределом нормального диапазона ».

Мысли о цитракале: В свете исследования доктора Ликаты я не мог не подумать о том, сколько женщин зависят от получения витамина D из цитракала — капсулы кальция / витамина D, которая гордится тем, что ее легко достать. Принимать и рассасывать натощак!

Ограничения исследования: Это исследование было небольшим, не было контрольной группы, и у исследователей не было возможности «точно знать, как пациенты принимали свои добавки.«

» Но, несмотря на эти ограничения, «результаты поразительны и одинаковы для разнородной группы пациентов (т.е. с разными болезненными состояниями, разными препаратами и дозами витамина D).

Поэтому кажется разумным просить пациентов принимать витамин Добавки D с их самым большим приемом пищи, так как это может быть рентабельной стратегией, которая может очень помочь пациентам достичь оптимального уровня 25OHD в сыворотке ».

Получаю ли я достаточно витамина D?

Зачем нам витамин D?

Витамин D образуется в нашей коже под воздействием прямого солнечного света.Наша печень и почки затем преобразуют его в форму, которую мы можем использовать. Витамин D чрезвычайно важен для крепких костей и зубов, поскольку он помогает нам усваивать кальций, который мы едим, а также контролирует количество кальция в нашей крови. Важно, чтобы уровень витамина D не был низким, иначе наш организм не усвоит кальций, который мы едим. Визуальных признаков дефицита витамина D нет. Если наши уровни очень низкие и у нас серьезный дефицит, у нас есть риск развития более слабых костей, что является состоянием, известным как остеомаляция.Тяжелый дефицит у детей может привести к мягкости костей черепа или ног, а их ноги могут выглядеть искривленными или искривленными, что называется рахитом. Недавнее исследование показало, что здоровый уровень витамина D во время беременности может повлиять на другие аспекты раннего развития вашего ребенка, включая его социальные навыки и координацию. Поскольку в Великобритании распространены низкие уровни витамина D, стоит поговорить со своим терапевтом, если вы обеспокоены — они могут предложить анализ крови. Объяснение уровней витамина D Уровни витамина D в крови по классификации:

• Менее 25 нмоль / л — дефицит
• 25-50 нмоль / л — Недостаточно
• 50-75 нмоль / л — достаточно
• Более 75 нмоль / л — Оптимально

Сколько нам нужно солнца?

Трудно дать универсальную рекомендацию относительно воздействия солнечного света в летние месяцы.Это связано с тем, что на количество витамина D, вырабатываемого кожей, влияет множество других факторов, в том числе цвет и возраст вашей кожи, яркость солнца, время суток и место вашего проживания. В отчете SACN за 2016 год говорится, что каждому человеку старше одного года требуется 10 мкг витамина D в день для защиты здоровья костей и мышц. Кроме того, представители общественного здравоохранения говорят, что в зимние месяцы людям следует подумать о том, чтобы получить его из добавок витамина D, если их диета вряд ли обеспечит его.Посетите веб-сайт NHS для получения актуальных рекомендаций.

Однако следует предостеречь — слишком много солнца может нанести вред из-за риска развития рака кожи. Лишь немного времени проводите на солнце без солнцезащитного крема рано утром или поздно днем, а в остальное время обязательно прикрывайте лицо и избегайте любых шансов получить солнечный ожог.

Британский фонд кожи утверждает, что исследования показывают, что «для более светлых типов кожи ежедневное воздействие солнечного света в течение 10–15 минут с апреля по сентябрь обеспечивает достаточное количество витамина D в течение всего года, а также сводит к минимуму риски солнечных ожогов и рака кожи.Для более темной кожи рекомендуется 25-40 минут ».

Что влияет на наш уровень витамина D?

На уровень витамина D могут влиять несколько различных факторов, таких как пигментация кожи, возраст, время года, одежда и использование солнцезащитных кремов с высоким содержанием фактора. Поскольку пожилые люди реже выходят на улицу, они больше подвержены риску дефицита. Кроме того, положение Великобритании означает, что 90% территории находится выше широты, которая позволяет подвергаться воздействию солнечных лучей, необходимых для синтеза витамина D.Южная часть страны немного лучше расположена для синтеза витамина D (чем ближе вы к экватору, тем лучше). Все эти факторы будут влиять на наши уровни.

Приблизительно 60-70% взрослого населения Великобритании имеют недостаточный уровень витамина D зимой и весной, а 16% считаются дефицитными.

Считается, что некоторые группы подвержены более высокому риску развития дефицита. К ним относятся:

• Люди, которые редко бывают на улице, например слабые или прикованные к дому
• Люди с более темной кожей, например выходцы из Южной Азии, Африки или афро-карибского происхождения
• Люди, которые не падают на солнце или укрываются на улице

Если вы беременны или кормите грудью, проконсультируйтесь со своим терапевтом или медицинским работником, потому что в этот период вам могут потребоваться добавки.

Можно ли принимать слишком много витамина D?

Можно добавить слишком много витамина D. Это может вызвать накопление кальция в организме (гиперкальциемия), что может ослабить ваши кости и повредить такие органы, как почки и сердце. Если вы решите принимать добавки с витамином D, большинству людей будет достаточно 10 мкг в день, если только ваш врач не сказал вам иное. Вы можете отказаться от приема добавок в летние месяцы. Также стоит подумать о форме витамина D, которую вы принимаете, потому что исследования показывают, что некоторые формы легче усваиваются организмом.

Если вы планируете принимать добавку витамина D или опасаетесь, что вы принимаете слишком много, обратитесь за советом к своему терапевту.

Витамин D в нашем рационе

Продукты, которые естественно содержат витамин D, включают жирную рыбу, такую ​​как скумбрия, сардины, консервированный лосось, сельдь и копченая рыба. Некоторые продукты обогащены небольшим количеством витамина D, в том числе сухие завтраки, детские смеси и маргарин. Меньшие количества содержатся в яйцах и некоторых видах красного мяса, таких как утка, гусь, фазан и оленина, однако точное количество неизвестно.Грудное молоко также содержит витамин D, и мамам следует следить за тем, чтобы в нем не было дефицита, так как это повлияет на его уровень в молоке.

Продукты, богатые витамином D

Содержание витамина D в различных продуктах питания:

• Киппер (на гриле, 140 г) — 14 мкг витамина D
• Сельдь (на гриле, 140 г) — 22,5 мкг витамина D
• Скумбрия (на гриле, 140 г) — 11,9 мкг витамина D
• Консервированный лосось (140 г) — 19 мкг витамина D
• Сардины (на гриле, 140 г) — 7 мкг витамина D
• Отрубные хлопья (крепленые, 30г) — 1.4 мкг витамина D
• Куриные яйца (пашот, 2 шт.) — 2,9 мкг витамина D

Рецепты, содержащие продукты, богатые витамином D:

Селедка с грибами и панчеттой
Селедка на гриле с горчично-базиликовой заправкой
Спагетти с сардинами
Сардины с салатом из сицилийского фенхеля
Сардины с нутом, лимоном и петрушкой
Пряный рис с копченой рыбой и яйцами-пашот

Также содержит витамин D:

Летние яйца на одной сковороде
Испанский омлет
Теплый салат из спаржи, бекона, утки и фундука
Вареное всмятку утиное яйцо с беконом и солдатиками из спаржи

Сейчас прочтите

Что такое витамины группы В?
Что такое витамин Е?
Что такое витамин А и бета-каротин?
Что такое витамин С?
Лучшие источники витамина С?

---

Последний раз эта статья была проверена Керри Торренсом 6 ноября 2019 г.

Emer Delaney Бакалавр (с отличием), доктор медицинских наук, имеет диплом с отличием в области питания человека и диетологии Университета Ольстера. Она работала диетологом в некоторых ведущих клиниках Лондона, а в настоящее время живет в Челси.

Керри Торренс Бакалавр. (С отличием) PgCert MBANT — сертифицированный диетолог с дипломом о высшем образовании в области персонализированного питания и диетотерапии. Она является членом Британской ассоциации питания и медицины образа жизни (BANT) и членом Гильдии писателей-кулинаров.За последние 15 лет она была автором ряда публикаций о питании и кулинарии, включая BBC Good Food.

Все материалы о здоровье на bbcgoodfood.com предназначены только для общей информации и не должны рассматриваться как замена медицинских рекомендаций вашего собственного врача или любого другого специалиста в области здравоохранения. Если у вас есть какие-либо опасения по поводу вашего общего состояния здоровья, вам следует обратиться к местному врачу. См. Условия использования нашего веб-сайта для получения дополнительной информации.

Влияние еды на усвоение витамина D — Просмотр полного текста

Краткое описание:

Это исследование направлено на определение того, улучшится ли всасывание витамина D3 у здоровых взрослых в присутствии еды и будет ли усиление больше, когда еда будет с низким содержанием жира, а не с высоким содержанием жира. Улучшение будет результатом увеличения всасывания витамина D. Исследователи проверит эту гипотезу, преследуя следующие цели в трехмесячном испытании, в котором до 70 здоровых мужчин и женщин будут рандомизированы на одно из следующих условий питания, при которых они будут принимать ежемесячно пероральную дозу витамина 50000 МЕ. D3: отказ от еды (голодание), еда с низким содержанием жира или еда с высоким содержанием жиров.Основная цель состоит в том, чтобы определить условия приема пищи (голодание, питание с низким или высоким содержанием жиров), при которых реакция 25OHD3 на дополнительный витамин D3 является наибольшей и наиболее устойчивой. Вторичная цель состоит в том, чтобы определить, влияет ли усвоение витамина D3 условиями приема пищи, и определить, предсказывает ли абсорбция витамина D3 более долгосрочную реакцию 25OHD3 на добавки.

Состояние	Вмешательство / лечение	Фаза
Дефицит витамина D	Пищевая добавка: холекальциферол.	Фаза 1

Добавки витамина D все чаще рекомендуются для сдерживания широко распространенного дефицита.Уменьшение вариабельности ответов 25OHD на дополнительный витамин D сделает процесс приема добавок более предсказуемым и, таким образом, уменьшит количество измерений 25OHD и корректировок дозы, необходимых для достижения целевого уровня 25OHD. Это исследование направлено на выявление потенциальных источников изменчивости реакции 25OHD3 на дополнительный витамин D3, которые вероятны на основе исследований на крысах, но не изучались на людях. Исследователи предполагают, что реакция 25OHD3 сыворотки на добавку витамина D3 у здоровых взрослых будет усилена в присутствии еды, и это усиление будет больше, когда еда будет с низким содержанием жира, а не с высоким содержанием жира.Улучшение будет результатом увеличения всасывания витамина D. Исследователи проверит эту гипотезу, преследуя следующие цели в трехмесячном испытании, в котором до 70 здоровых мужчин и женщин будут рандомизированы в одно из следующих условий питания, при которых они будут принимать ежемесячно пероральную дозу витамина 50000 МЕ. D3: отказ от еды (натощак), еда с низким содержанием жиров или изокалорийная еда с высоким содержанием жиров. Уровень 25OHD3 в сыворотке измеряется на исходном уровне и через 1 и 3 мес. Тест на абсорбцию витамина D3 в сыворотке крови будет проводиться у каждого субъекта после первой дозы витамина D.Основная цель состоит в том, чтобы определить условия приема пищи (голодание, питание с низким или высоким содержанием жиров), при которых реакция 25OHD3 на дополнительный витамин D3 является наибольшей и наиболее устойчивой. Вторичная цель состоит в том, чтобы определить, влияет ли усвоение витамина D3 условиями приема пищи, и определить, предсказывает ли абсорбция витамина D3 более долгосрочную реакцию 25OHD3 на добавки.

Как и когда принимать витамины (утром или вечером) — Кристен Яркер зарегистрированный диетолог

Могу ли я принимать все витамины вместе? Лучше принимать витамины утром или на ночь? Мне все время задают эти вопросы. Краткий ответ: да, это важно, когда вы принимаете витамины и другие добавки. В этой статье я попросил студентов-диетологов Тристу и Фанг-Ю рассказать, что говорится в исследовании о наиболее распространенных витаминах и других добавках, которые я вижу в своей практике. Чтобы помочь вам узнать, когда лучше принимать витамины. Мы также затрагиваем вопрос, можно ли принимать все витамины сразу (т.е. какие витамины нельзя принимать вместе).

Витамины / добавки, которые следует принимать во время еды

Есть ряд причин, по которым вы хотите принимать определенные витамины и другие добавки с пищей.

Расстройство желудка

Некоторые добавки вызывают расстройство желудка, тошноту и другие побочные эффекты со стороны желудочно-кишечного тракта, если принимать их натощак. Сочетание добавок с пищей может облегчить ваши симптомы. Это относится к:

• Железо

• Магний

• Кальций

• Пренатальные поливитамины

mega4 Возможно, вы слышали поговорку «вы то, что вы едите».Однако мы, работающие в области питания, говорим: «Вы — это то, что вы поглощаете», потому что поглощение — это реальный ключ к правильному питанию.

Жир, который мы едим во время еды, увеличивает усвоение жирорастворимых питательных веществ, в том числе витамина D , поливитаминов и омега-3 . Например, прием витамина D с пищей, содержащей жир, может улучшить усвоение витамина D на 32%. Это относится к:

Мультивитамины содержат как водорастворимые, так и жирорастворимые питательные вещества, и их лучше всего принимать с пищей, содержащей больше всего жира.Витамины для беременных также лучше принимать во время еды. Однако, если вас постоянно тошнит от них, лучшее время для приема поливитаминов для беременных — это ужин или перекус перед сном.

Распространение омега-3 двумя дозами (утром и вечером) может уменьшить кислотный рефлюкс и неприятное послевкусие (т. Е. Рыбную отрыжку). Вот еще один совет: храните добавки с рыбьим жиром в морозильной камере. Прием замороженного рыбьего жира может уменьшить рыбную отрыжку.

Витамины / добавки, которые следует принимать в пустой желудок

С другой стороны, витамин C и витамин B легко усваиваются водой и не взаимодействуют друг с другом, поэтому вы принимаете оба продукта перед завтраком или вдали от еды (т.е. За 30 минут до еды или через 2-3 часа после еды).

Витамины / добавки, которые следует принимать перед сном

Одним из хорошо известных эффектов магния является то, что он вызывает сонливость. Итак, прием магния перед сном может быть мудрым решением.

Если вас тошнит от добавок, таких как пренатальные поливитамины, принимайте их перед сном, чтобы вы могли уснуть из-за любых побочных эффектов.

Прием нескольких витаминов / добавок

Некоторые питательные вещества и компоненты пищи снижают усвоение других питательных веществ. Если у вас есть или есть риск дефицита питательных веществ, принимайте соответствующие добавки отдельно и между приемами пищи. . Обычно это не требуется для здоровых людей с разнообразным питанием, так как рекомендуемые дозы учитывают эти взаимодействия питательных веществ. Однако избегайте приема поливитаминов с другими витаминными или минеральными добавками, чтобы они не конкурировали за усвоение.

Прием добавки с витамином С или употребление продуктов или напитков, богатых витамином С, вместе с добавкой железа может повысить усвоение железа.Обратите внимание, что чай и кофе могут снизить абсорбцию железа (на 50%), как и молоко , кальций и антациды , поэтому время приема добавки железа составляет два часа после их употребления.

Подорожник (также известный как метамуцил), Benefibre и другие пищевые добавки с клетчаткой могут снизить усвоение питательных веществ, поэтому рекомендуется принимать добавку с клетчаткой отдельно от других добавок.

Витамины / добавки: особые обстоятельства

Абсорбция кальция максимальна при дозах 500 мг или меньше, поэтому, если ваша ежедневная потребность в добавках превышает эту, рекомендуется распределить ее в дозах меньше (или равных ) 500 мг в течение дня.

Формат вашей кальциевой добавки имеет значение. Цитрат кальция можно принимать натощак или во время еды. Карбонат кальция лучше всего принимать во время еды, поскольку для его усвоения необходима желудочная кислота. Распределение доз в течение дня и прием кальция во время еды также могут уменьшить газы и другие побочные эффекты со стороны желудочно-кишечного тракта. Если вы подвержены риску дефицита или дефицита железа, выбирайте цитрат кальция и принимайте его между приемами пищи, чтобы свести к минимуму взаимодействие кальция с усвоением железа.

Пробиотики могут принести пользу микробиому кишечника во время еды или без нее. Однако некоторые пробиотики имеют более высокую выживаемость при приеме за 30 минут до еды (например, Lactobacillus и Bifidobacterium). Если вы принимаете антибиотики, принимайте их через несколько часов после пробиотиков.

Итоги Trista’s & Fang-Yu

Время не имеет значения. Польза от большинства витаминных и минеральных добавок является совокупной. Лучше всего принимать их таким образом, чтобы максимально усваивать их, но при этом достаточно удобно, чтобы их можно было запомнить и установить в распорядке дня.

Как всегда, проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом перед приемом добавки, чтобы убедиться, что она не взаимодействует с лекарствами, которые вы, возможно, принимаете.

Kristen’s Bottom Line

Да, время приема витаминов и добавок влияет на их усвоение. Однако я согласен с Тристой и Фанг-Ю. Выбор времени, когда вы не забудете их взять, — самый важный фактор. Намного лучше не забывать принимать добавку каждый день, даже если усвояемость не максимальна, чем время от времени принимать добавку в идеальное время для всасывания.Я испытываю желудочно-кишечные эффекты от добавок. Я говорю о тошноте от поливитаминов и рыбной отрыжке от рыбьего жира. Фу! Итак, я знаю, насколько может измениться жизнь, если следовать советам по минимизации этих побочных эффектов.

Большое СПАСИБО студентам-диетологам Фанг-Ю и Тристе за соавторство этого поста.

Фото Кайлы Маураис на Unsplash

Прочтите этот пост, чтобы узнать, какие витамины и другие питательные вещества поддерживают здоровье вашего иммунитета.

No related posts.