Видео вред сахара: Какие опасности таит в себе чрезмерное употребление сахара

Содержание

8 советов, которые помогут есть меньше сладкого

Анна Мозговая

любит сладкое

Профиль автора

Среднестатистический россиянин съедает примерно 100 г сахара в день. Это в два раза больше безопасной для здоровья нормы.

Сладости приносят радость, но их избыток может стать причиной кариеса, ожирения и сердечно-сосудистых заболеваний. Мы узнали, как читатели следят за своим рационом, и собрали несколько советов о том, как есть меньше сладкого и не сорваться.

Это истории читателей из Сообщества Т⁠—⁠Ж. Собраны в один материал, бережно отредактированы и оформлены по стандартам редакции.

Совет № 1

Разнообразить рацион

Думаю, что желание съесть сладкое возникает, когда организму чего-то не хватает. Например, каких-то витаминов или минералов, точно не знаю. Но я понимаю, что действительно могу чего-то недоедать, поэтому ввела в рацион орехи, а еще очень вкусные салаты. Главное — покупать для них хорошие, вкусные овощи и заправки: льняное или оливковое масло, соевый соус, какой-нибудь загуститель, чтобы соус не стекал вниз, например молотый кунжут и льняное семя, пищевые дрожжи или майонез.

После такого дополнения в рационе стала чувствовать себя лучше.

Еще сладкого может хотеться от стресса, привычки или скуки. Это можно проработать с помощью осознанности, задавая вопросы себе. Кто хочет, может заплатить специалисту, чтобы задавал вопросы он и помогал делать выводы.

Через время все это вместе дало мне естественную тягу к более простой и здоровой пище. Ну или просто я с возрастом стала любить соленое больше сладкого.

Совет № 2

Придумать замену сладостям

Есть меньше сладкого очень сложно. Я, как и большинство женщин, раньше пыталась худеть. И первое, что приходит в голову, — сразу перестать есть сахар. Ага, конечно, неделю продержишься без сладкого, и все заканчивается полным провалом.

В итоге мне пришлось резко бросить сахар из-за диагностируемого заболевания. Держать диету помогает то, что я заранее продумываю, что собираюсь есть вместо сладостей. Можно выписать свое меню за несколько дней, включая все перекусы, и посмотреть, где используется сахар и чем его заменить. Например, вместо булочек и печенья к чаю — аналоги без сахара, хлебцы с сыром или сухофрукты. Вместо шоколадок и конфет между приемами пищи — орехи. Важно, чтобы все замены нравились: кто-то не может есть орехи из-за аллергии, а кому-то не нравятся сухофрукты, зато подходит морковь или перец с хумусом.

Следите, чтобы выбранные продукты всегда были под рукой, иначе ближайший автомат с радостью выдаст шоколадку или пачку чипсов. Сложнее всего на днях рождения или других праздниках: никто не позаботится о еде, кроме вас, а значит, придется нести с собой судочек со своей заменой сладкого. Когда я бросила сладкое, то все время хотела есть, перекусить в дороге вечно было нечем. Зато когда нашла сушки без сахара, а сейчас еще и шоколад, то наконец стала как все.

Еще постфактум приходила мысль, что, когда пробовала диеты, получилось бы исключить сахар постепенно. Для начала, например, отказываться от десерта на очередных посиделках.

Совет № 3

Ограничить скрытый сахар

Аноним

предпочитает сухое вино

Мой вес в относительной норме, я вешу 60 кг при росте 170 см. Индекс массы тела говорит, что это нормально. Я считаю, что мой комфортный вес — 55 кг, так я больше себе нравлюсь.

Моя проблема в том, что я не толстая, но совершенно не в тонусе. Как говорят, skinny fat. В целом мой рацион не очень здоровый: не брезгую фастфудом, не завтракаю, часто наедаюсь на ночь. Зато я каждый день ем немного свежих овощей и ограничиваю сахар там, где он не так очевиден. Например, пью только белое сухое или полусухое вино сорта пино гриджио — в нем меньше сахара. Еще пью зеленый чай без сахара.

Совет № 4

Использовать вместо сахара другие подсластители

Я с детства была жуткой сладкоежкой. Остановить меня съесть весь новогодний подарок за раз могли только родители. Но у моей мамы с детства диабет второго типа, у ее брата и у моей бабушки тоже диабет. Когда я более-менее поняла, что это за заболевание и какова в нем роль наследования, в голове прозвенел первый звоночек о том, что с сахаром, хотя бы очевидным типа конфет, шоколада, рафинада в чае и кофе, надо завязывать.

Года два назад от сахара у меня появилось неприятное ощущение во рту, вроде кислости. Есть конфеты камазами я тогда уже прекратила, но все еще пила с сахаром чай и кофе. Из-за неприятного ощущения приходилось запивать напиток водой, что было странно. Примерно с этого момента я перешла на стевию. Она сладкая на вкус, нет привкуса или постороннего запаха, и класть ее надо сильно меньше. Чаще всего покупаю расфасованную по 200 г в «Спаре», реже — «Фитпарад» в баночке.

Теперь, если я выбираю что-то в магазине, то чаще всего отдаю предпочтение продуктам без сахара или с сахарозаменителями, например, как в «Пепси-лайт». Ломки, о которой пишут иногда отказывающиеся от сахара, не было вообще.

Совет № 5

Найти новый источник удовольствия

Аноним

заменила пирожные прогулками

Не передать, как я любила сладкое. Иногда даже случались необъяснимые приступы голода: я могла съесть половину всего, что есть в холодильнике, но не успокаивалась, пока не закусывала все шоколадкой.

При таком обилии сахара — чудо, что не набирала вес. Зато часто на теле появлялись высыпания, которые чесались. Спасалась мазями, но перестать есть сладкое не могла. Однажды его мне просто запретил врач.

От шоколада и какао отказываться не хотелось, временами сильно ломало, но нужно было что-то делать. И я решила отвлечь себя: впервые поехала в другую страну не туристическим маршрутом. В поездке меня настолько переполняли позитивные эмоции, что не было дела даже до экзотических сладостей. Когда вернулась, начала больше гулять по городу: выбирала места, где еще не была, разглядывала архитектуру, природу, людей. Во время прогулок слушала любимую музыку или интересные мне подкасты. Гуляла по утрам или перед сном, когда расстраивалась, злилась или скучала.

И это помогло! Прогулки приносили мне удовольствие, которое я раньше получала от сладостей, и потребность слопать шоколадку стала появляться намного реже. Да, любовь к сладкому не исчезла совсем, но теперь в те редкие случаи, когда конфет хочется, я могу сказать себе нет и просто уйти на прогулку.

Еще и физической активности прибавилось.

Совет № 6

Перетерпеть первые несколько недель

Я прирожденная сладкоежка, мой рацион на 70% мог бы состоять из сладостей. Но есть два но:

Такое количество сахара повышает вероятность развития некоторых заболеваний, в том числе из-за возможного ожирения.

Мне трудно контролировать количество принимаемой пищи, если она с сахаром. Чувство насыщения приходит позже, и в итоге я переедаю.

Поэтому лет шесть назад я решила снизить количество сахара, оставив только один-два фрукта в день и сладкий десерт с сахаром раз в неделю. Весь другой сахар я заменила стевией, она очень сладкая, достаточно щепотки вещества. Но у нее есть привкус, который не всех устраивает.

Сложно только первые несколько недель, но потом рецепторы будто бы перестраиваются, и пирожные с сахаром кажутся невыносимо сладкими. И корзины со сладостями на корпоративной кухне после этого совсем не привлекают.

Совет № 7

Устраивать читмилы

Мой рацион разнообразный: много овощей, говядины, рыбы, есть авокадо и творог.

Фрукты ем, но не так часто, как хотелось бы. Алкоголь пью, но с появлением в моей жизни спорта почти полностью его исключил.

Продуктов с сахаром стараюсь избегать, но съесть одну шоколадку с чаем могу. Ну и, конечно, устраиваю так называемые загрузочные дни — читмилы, когда можно и чизкейк съесть. У меня они обычно по субботам. Любое жесткое ограничение в еде только провоцирует сорваться, а день, когда можно любую сладость, — отличный выход.

Не заедаю стресс сладким, да и вообще ничем. Стресс — это решение каждого, и я стараюсь, чтобы у меня его не было.

Совет № 8

Мотивировать себя деньгами

Пару лет назад крепко подсел на сладости: пил чай с тремя ложками сахара по 4—5 раз в день, тратил по 2000—3000 Р на булочки. Долго пытался слезть, но ничего не мог с собой сделать, были ломки.

Потом поспорил с другом на круглую сумму, что слезу с иглы. Пять месяцев держался и в результате практически перестал покупать сладости и пить сладкую воду. Но чай ко мне вернулся. Через год повторил воздержание на пару месяцев, но до конца сахар так и не исключил. Но успех все равно есть: сейчас пью чай с одной ложкой сахара, практически не ем сладости и не пью сладкую воду. Думаю, укладываюсь где-то в 65 г в день.

Как вы следите за своим здоровьем? Расскажите о своих привычках и станьте героем нового материала

Много калия и сахара: польза и вред винограда

Виноград – удивительная культура, растет даже в Сибири. Житель Бердска Анатолий Сидорович выращивает его у себя. По его словам, сорт «Розовый супер» устойчив к холодам и быстро созревает. Гроздь весит почти два килограмма.

«Он не набирает много сахара, сейчас у него сахара где-то 13 процентов», – рассказывает хозяин.

Это процент по шкале Брикса, которая показывает процентное соотношение сахара в сахарном растворе и воде. А чем слаще, как известно, тем больше калорий. Так что одни отказываются от винограда, боясь за собственный вес, а те, кто его ест, наоборот, не знают меры. Участники уличного опроса рассказывают, что хороший виноград – это сладкий и без косточек. Один из опрошенных признался, что может съесть полкило ягод за один раз.

Зеленые или белые сорта винограда, к слову, содержат меньше калорий, чем черные. Но это технические сорта, из которых делают вино. В них на 100 граммов содержится 40 калорий. Но едим мы привычные столовые сорта: кишмиш и «дамские пальчики». В кишмише калорий больше всего – 95. Впрочем, диетологи успокаивают: есть его можно, но в меньшем количестве, чем другие сорта.

Дневная норма столового зеленого винограда – 15 ягод, а кишмиша – вполовину меньше. Но зато это можно делать каждый день и насыщать организм полезными веществами. Витамины группы В, витамин К есть и в темном, и в светлом винограде. А вот калия больше в темном.

«Тот сорт, который темно-синий, иссиня-черный, в нем большее количество калия. Калий нужен для сердечной системы, для мышечной», – рассказала терапевт-нутрициолог Центра медицинской реабилитации МГМУ имени Сеченова Кристина Горячева.

Также в темной ягоде больше полифенолов – это мощные антиоксиданты, к тому же они стимулируют выработку бактерии, которая помогает создавать защитный слизистый слой в нашем кишечнике. Но если с виноградом переборщить, можно заработать вздутие.

«В винограде содержатся фруктоза и глюкоза. За счет того, что в нем содержится и целлюлоза, могут возникать такие диспепсические расстройства», – пояснила врач-диетолог ФГБУН «ФИЦ питания и биотехнологии» КДЦ «Здоровое и спортивное питание» Тамара Прунцева.

Людям с гастритом стоит быть осторожными из-за содержания в винограде кислот. Их в нем много – лимонная, яблочная, винная, янтарная. Здоровью они принесут только пользу. К примеру, янтарная обеспечивает наши клетки кислородом. В сорте «Молдова» ее в пять раз больше, чем в сорте «Изабелла».

Мукормикоз: черный грибок, из-за которого переболевшие Covid-19 в Индии лишаются глаз

Сутик Бисвас
Корреспондент Би-би-си в Индии

10 мая 2021

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Споры болезнетворных грибков в изобилии находятся в почве, навозе, гнилых фруктах и даже на слизистой здоровых людей

Глазной хирург из Мумбаи доктор Акшай Наир в субботу утром готовился оперировать 25-летнюю женщину, которая лишь три недели назад переболела коронавирусом.

Тем временем с пациенткой, больной диабетом, уже работал оториноларинголог: он удалял из полости носа ткани, пораженные агрессивным грибковым заболеванием, которое затрагивает слизистую оболочку носа, глаза, а иногда и мозг.

После того как его коллега закончил работу, доктору Наиру предстояло провести трехчасовую операцию по удалению глаза.

«Мне придется удалить глаз, чтобы спасти пациентке жизнь, потому что таково течение этой болезни», — объяснил мне перед операцией врач.

Мало того, что в Индии свирепствует вторая волна Covid-19, так теперь врачи сообщают еще и о резком росте случаев редкой инфекции, которую называют «черным грибком», среди тех, кто пережил или еще болеет коронавирусом.

Что такое мукормикоз?

Мукормикоз людей (это болезни бывают подвержены и животные) — весьма агрессивное заболевание, которое вызывается разнообразными видами грибов семейства Мукоровые.

Эти грибки питаются органикой и широко распространены: они встречаются в земле, растениях, в разлагающихся фруктах и овощах и навозе животных.

Обычно грибок не опасен, но для людей с ослабленным иммунитетом, к примеру больных диабетом, раком или ВИЧ/СПИДом он может представлять смертельную угрозу, поражая слизистую оболочку носа, легкие и даже мозг.

«Этот грибок можно найти и в почве, и в воздухе, и даже в слизистой носа здоровых людей», — говорит доктор Наир.

Доктор Наир полагает, что у больных или переболевших коронавирусом толчком к развитию мукормикоза (причем в 50% случаев все заканчивается летальным исходом) могут быть стероиды, активно и успешно применяемые в случае тяжелого протекания Covid-19.

Стероиды снимают воспаление легких и не дают иммунной системе причинять дополнительный вред организму, когда она избыточно реагирует на коронавирус. Но одновременно стероиды снижают иммунитет и повышают уровень сахара в крови.

Именно такое ослабление иммунной системы и может вести к развитию мукормикоза.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Для многих пациентов в коронавирусом стероиды — единственнная надежда на спасение

«Диабет снижает защитную способность организма, коронавирус усугубляет этот эффект, а потом стероиды, помогающие бороться с Covid-19, подливают масла в огонь», — говорит доктор Наир.

Он работает в Мумбаи, одном из городов, наиболее сильно пострадавших от второй волны коронавируса, и в апреле наблюдал уже около 40 пациентов с грибковым заражением. Многие из этих людей были диабетиками, которые перенесли коронавирус дома. Одиннадцать из них попали в больницу, где им пришлось удалять глаза.

В период между декабрем и февралем шестеро коллег доктора Наира в Мумбаи, Бангалоре, Хайдарабаде и Пуне сообщили о 58 случаях мукорвикоза, причем большинство пациентов заразилось через 12-15 дней после выздоровления от коронавируса.

По словам доктора Ренуки Браду, заведующей отделением оториноларингологии одной из ведущих больниц Мумбаи «Сион», за последние два месяца там было зарегистрировано 24 случая грибковой инфекции по сравнению с шестью случаями за весь прошлый год.

При этом 11 заразившимся пришлось удалить один глаз, а шестеро скончались. Большинство пациентов доктора Браду были людьми среднего возраста, больными диабетом, и грибковая инфекция поразила их через пару недель после того, как они перенесли коронавирус.

«Теперь у нас каждую неделю бывает по два-три случая заражения мукорвикозом. Это кошмар на фоне самой пандемии», — призналась мне Ренука Браду.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Врачи удивлены частотой и тяжестью этого грибкового заболевания в ходе второй волны пандемии в Индии

Похожую историю рассказывает и доктор Рагхурадж Хегде из Бангалора на юге Индии. За последние две недели он наблюдал 19 случаев мукормикоза, причем преимущественно у молодых пациентов. По его словам, «некоторые из них были в таком тяжелом состоянии, что мы даже не могли их оперировать».

Врачи признаются, что удивлены такой частотой грибковых заболеваний и тяжелым протеканием болезни в ходе второй волны по сравнению с тем, что было во время первой волны пандемии в прошлом году.

Доктор Наир говорит, что за последние два года в Мумбаи он наблюдал не более десятка случаев такого заражения, но в этом году все по-другому.

А доктор Хегде в Бангалоре за 10 лет практики и вовсе встречал такое не чаще одного-двух раз в год.

Автор фото, EPA

Подпись к фото,

Мумбаи сильнее многих других городов Индии пострадал от второй волны пандемии

Обычно у больных мукормикозом заложен или кровоточит нос, опухают и болят глаза, опускаются веки, ухудшается, а потом и вовсе пропадает зрение. Вокруг носа также может происходить почернение кожи.

Врачи говорят, что пациенты с мукормикозом часто поступают к ним на поздней стадии заболевания, когда они уже теряют зрение, поэтому хирургам обычно приходится удалять один глаз, чтобы инфекция не попала в мозг.

В некоторых случаях, по словам индийских специалистов, люди слепнут на оба глаза. Бывают редкие случаи, когда для того, чтобы остановить распространение инфекции, приходится удалять челюсть.

Против заболевания эффективно работает только одно лекарство — противогрибковая внутривенная инъекция стоимостью 48 долларов за дозу, и вводить это лекарство необходимо каждый день в течение восьми недель.

По словам диабетолога из Мумбаи доктора Рахула Бакси, предотвратить грибковую инфекцию можно, если следить за правильной дозировкой стероидов во время и после лечения коронавируса.

Он утверждает, что из 800 пациентов с диабетом, заразившихся коронавирусом, которые проходили у него курс лечения, ни один не заболел мукормикозом.

«Врачам следует внимательно следить за уровнем сахара в крови у выписавшихся пациентов», — советует доктор Бакси.

Власти Индии утверждают, что никакой большой вспышки мукормикоза нет, при этом со всех концов страны продолжают поступать сообщения о новых случаях инфицирования.

«Этот штамм вируса очень вирулентен, что сильно повышает уровень сахара в крови у больных, — говорит доктор Хегде. — И как ни странно, грибковая инфекция поражает много молодых людей».

Самым молодым его пациентом стал в прошлом месяце 27-летний мужчина, у которого даже не было диабета.

«Нам пришлось оперировать его, когда он вторую неделю болел коронавирусом, и удалить глаз. Конечно, это для него была настоящая катастрофа», — говорит врач.

польза и вред винограда // Смотрим

Технические сорта винограда, из которых делают вино, содержат не так много сахара и калорий, как столовые, которые мы привыкли есть. Сколько винограда можно съесть в день, чтобы не навредить здоровью, а, наоборот, получить нужные витамины и кислоты?

«Он не набирает много сахара, сейчас у него сахара где-то 13 процентов», – рассказывает хозяин.

Гипогликемия при сахарном диабете 1 и 2 типа: признаки и симптомы

У здорового человека при приближении уровня глюкозы к нижней границе нормы – 3,3 ммоль/л – сразу срабатывают два защитных механизма: снижается выработка инсулина поджелудочной железой и повышается продукция глюкозы печенью. Именно поэтому гипогликемии у здоровых людей возникают крайне редко и они не опасны — снижения уровня сахара до того уровня, при котором возможно развитие гипогликемической комы, не произойдет.

При сахарном диабете уменьшить уровень инсулина в крови мгновенно невозможно (исключение – введение инсулина при помощи инсулиновой помпы, действие которой можно приостановить), а глюкозы, выбрасываемой печенью, хватает не всегда – именно поэтому гипогликемии при сахарном диабете требуют безотлагательных мер.

Показатели гипогликемии

У пациентов с сахарным диабетом под гипогликемией понимают снижение уровня глюкозы ниже 3,9 ммоль/л.

Иногда пациенты испытывают симптомы легкой гипогликемии при нормальных значениях уровня глюкозы крови. Такие гипогликемии называются ложными и возникают они в случае, если пациент длительное время жил с высоким уровнем глюкозы крови. Ложные гипогликемии не опасны и не требуют никаких мероприятий. В других ситуациях пациент может не испытывать симптомов гипогликемии, при этом уровень глюкозы крови будет ниже нормы – это истинная гипогликемия, требующая незамедлительных действий.

Причины возникновения гипогликемии

Причины, связанные с сахароснижающей терапией:

Передозировка инсулина при ошибке в наборе дозы инсулина или при неадекватном увеличении дозы инсулина в случае неисправности шприц-ручки или при введении инсулина с концентрацией 100 Ед/мл шприцем, предназначенным для введения инсулина с концентрацией 40 Ед/мл.
Передозировка таблетированных сахароснижающих препаратов: дополнительный прием препаратов или неадекватное увеличение дозы препаратов.
Нарушение техники инъекций инсулина: изменение глубины или неправильная смена места инъекции, массаж места инъекции, воздействие высоких температур (например, при приеме горячего душа).
Увеличение чувствительности к инсулину при физических нагрузках.

Причины, связанные с питанием:

Пропуск приема пищи или недостаточное количество углеводов в пище.
Увеличение интервала между инъекцией инсулина и едой.
Кратковременные незапланированные физические нагрузки без приема углеводов до и после нагрузки.
Прием алкоголя.
Преднамеренное снижение массы тела или голодание без уменьшения дозы сахароснижающих препаратов или голодание.
Замедление эвакуации пищи из желудка.

Симптомы гипогликемии

Гипогликемия многолика, однако для каждого пациента характерен свой «набор» симптомов, и большинство пациентов хорошо чувствует приближение гипогликемии:

Возникают в первую очередь: сердцебиение, дрожь, бледность, нервозность и тревожность, ночные кошмары, потоотделение, чувство голода, парестезии.
Присоединяются по мере продолжения снижения уровня глюкозы: слабость, усталость, снижение концентрации внимания, головокружение, зрительные и речевые нарушения, изменение поведения, судороги, потеря сознания (гипогликемическая кома).

Опасны ли гипогликемии?

По степени тяжести (или опасности для здоровья и жизни) гипогликемии делятся на легкие – пациент сам способен восстановить уровень глюкозы крови до нормального, и тяжелые – для восстановления уровня глюкозы крови до нормальных значений необходима посторонняя помощь.

Легкие гипогликемии не опасны. При этом чем ближе к норме уровень глюкозы крови у пациента, тем больше вероятность увеличения частоты легких гипогликемий.

Тяжелые гипогликемии наносят существенный вред клеткам головного мозга и опасны для жизни.

Отказ от сахара: что происходит с организмом, диета без сахара — 22 ноября 2021

Рафинированный сахар — это искусственно промышленный продукт, то есть продукт, которого в природе не существует. А значит, без него можно вполне полноценно питаться и существовать человеку.

Однако в современном мире это практически невозможно — сахар добавляется везде: не только в сладости, но и в такие продукты, как хлеб, напитки, соусы и т. д. Таким образом, даже ограничивающий себя в сладком человек, употребляет намного больше суточной нормы сахара. Тогда, как сладкоежка, употребляя сахар бесконтрольно, превышает все нормы в несколько раз и незаметно для себя губит свое здоровье.

shutterstock.com

Вред употребления сахара

Большинство людей, считают, что сахар вреден только для фигуры и поэтому ограничивают сладкое исключительно в рамках диеты. Хотя вред сахара на этом не заканчивается.

Заболевания, которые может вызвать чрезмерное употребление сахара:

диабет;
ожирение;
кариес и разрушение зубов;
сердечно-сосудистые заболевания, риск развития инфарктов и инсультов;
рак поджелудочной железы;
заболевания почек;
печеночная недостаточность;
повышенное кровяное давление;
артриты, артрозы;
преждевременное старение кожи;
дефицит витаминов.

shutterstock.com

Кроме того, избыток сахара в питании вызывает ложный аппетит и способствует перееданию, а также негативно влияет на психоэмоциональное состояние человека.

Что будет, если отказаться от сахара на месяц

Как уже было сказано ранее, белый сахар не нужен нашему организму. Глюкозу, необходимую для обеспечения организма энергией, можно получить из фруктов, овощей и ягод. Поэтому отказ от рафинированного сахара благоприятно скажется на вашем организме. Первые изменения станут заметны уже через 10-14 дней.

shutterstock.com

Первая неделя

В первые три дня после отказа от сахара вы будете испытывать напряженное состояние, возможно, станете больше нервничать и плохо спать. Это переломный момент; если не сорваться в эти дни, в дальнейшем вас ждут приятные изменения:

будете чувствовать себя намного бодрее и энергичнее;
наладится работа желудочно-кишечного тракта, уйдут вздутия и наладится стул;
изменится восприятие вкуса — та еда, которая вам не нравилась раньше (например, фрукты, овощи, кофе), откроется для вас по-новому.

shutterstock.com

Вторая неделя

За первую неделю отказа от сахара вы увидите первые изменения в весе — уйдет от 800 г до 1,5 кг. Кроме этого, на второй неделе станут заметны улучшения в состоянии кожи: заметно сократится количество высыпаний на лице, уйдут отеки. Станут заметны изменения в настроении, улучшится качество сна.

Третья неделя

Вес будет продолжать снижаться: за неделю в среднем будет уходить 1 кг (без спорта и дополнительных ограничений). Снизится артериальное давление, понизится холестерин, а вместе с этим и нагрузка на сердце. Уйдет зависимость от сладкого, изменятся пищевые привычки.

shutterstock.com

Четвертая неделя

Спустя 3–4 недели без сахара вы похудеете на 4–5 кг. Качество тела сильно изменится: уйдет целлюлит, кожа станет более упругой и гладкой. Улучшится метаболизм, а, значит, вес не будет возвращаться обратно.

Кроме того, за этот месяц в поисках альтернативы сахару вы откроете для себя много новых и вкусных продуктов, содержащих природные сахара. Вкусы изменятся настолько, что любимая ранее пироженка будет казаться приторно-сладкой.

После месячного отказа от сахара вы уже не вернетесь к бесконтрольному потреблению сладостей, а сможете кушать их дозированно, четко отслеживая свои истинные желания и эмоции от употребления сладкого.

Суточная норма сахара

По данным ВОЗ (всемирной организации здравоохранения) взрослому человеку без ущерба для здоровья можно съесть 25 граммов сахара в день. Это примерно пять чайных ложек. Для детей норма меньше — всего 15 граммов в сутки.

Чтобы понять, укладываетесь вы в норму или нет, необходимо считать не только добавленный в чай сахар, но и весь добавленный сахар — тот, который содержится в употребляемых вами продуктах, а значит придется изучать этикетки и читать состав.

Манго помогает нормализовать уровень сахара в крови — Российская газета

Манго нередко называют «королем фруктов» за его сладкий вкус и огромную пользу для здоровья. Этот экзотический плод — настоящий кладезь витаминов и важных микроэлементов. А недавние исследования показали, что регулярное потребление манго помогает нормализовать уровень сахара в крови у людей, страдающих от ожирения.

На протяжении 12 недель 20 взрослых человек с лишним весом ежедневно принимали по 10 грамм лиофилизированного (высушенного) манго. В конце эксперимента выяснилось, что уровень сахара в крови участников был значительно ниже, чем в начале исследования, пишет Medical News Today. Никаких других существенных изменений зафиксировано не было, за исключением того, что у женщин-участниц оказался повышен Индекс массы тела.

«Результаты исследования подтверждают данные нашего недавнего опыта на животных, который показал: манго улучшает показатели уровня сахара в крови у мышей, питающихся продуктами с высоким содержанием жиров. Механизм воздействия манго на организм требует дальнейшего изучения, тем не менее мы уже знаем, что этот фрукт содержит сложную смесь полифенольных соединений», — рассказывает автор исследования Эдралин Лукас из Федерации американских обществ экспериментальной биологии. По словам ученого, полифенолы способны оказывать положительное влияние на жировую ткань.

Полезные свойства

В манго — высокое содержание пребиотических пищевых волокон, стимулирующих рост полезных бактерий и благотворно влияющих на пищеварение.

Манго очень богат антиоксидантами, такими как кверцетин, изокверцитрин, астрагалин и другими, защищающими организм от рака толстой кишки, молочной железы и лейкемии. Содержащиеся во фрукте лупеол и тритерпен предотвращают развитие рака простаты и кожи.

Мощная комбинация витаминов С, А и 25 различных видов каротиноидов позволяет сохранять иммунную систему здоровой и понижает уровень холестерина, пишет Times of India.

Фрукт, благодаря высокому содержанию витамина А, помогает сохранять зрение, борется с сухостью глаза и предотвращает куриную слепоту. Одна чашка нарезанного манго составляет 25 процентов суточной нормы потребления витамина А.

Манго имеет низкий гликемический индекс (41-60), что положительно отражается на уровне сахара в крови.

Фрукт богат железом, поэтому его потребление очень полезно для людей, страдающих анемией.

«Королевский плод» содержит глутаминовую кислоту, стимулирующую умственную деятельность и улучшающую память. Она также поддерживает жизнедеятельность клеток головного мозга.

Манго обладает свойствами афродизиака, то есть повышает потенцию у мужчин и влечение у дам.

Насколько вреден сахар?

Если вы хотите вести войну, у вас должен быть враг. Практически по любым меркам — научным отчетам, документальным фильмам, правительственным заявлениям и почти тридцати миллионам результатов Google — мы уже много лет ведем войну с ожирением. Это не идет хорошо. Самые полные недавние данные Национального исследования здоровья и питания 2012 года показали, что 68 миллионов американцев имеют ожирение, а еще 65 миллионов имеют избыточный вес.Более мелкие, но более поздние исследования не показывают снижения этих цифр, что явно свидетельствует о кризисе общественного здравоохранения.

В большинстве войн враг остается врагом. Однако в этом наши союзники и демоны продолжают меняться местами. Когда я был молод, жир был главным врагом, и любая другая форма калорий считалась приемлемой. Моя мать, очень заинтересованная в здоровье своих детей, настояла, чтобы мы добавляли маргарин в наш чудо-хлеб. Я не уверен, что знал, что такое масло, пока не прочитал об этом в книге Hardy Boys.

Вместе с маргарином мы пили обезжиренное молоко, ели молоко со льдом и избегали мороженого. А вот с хлебом было все в порядке, потому что хлеб состоял в основном из углеводов. Они давали тебе энергию, и чем это может быть плохо? Рис тоже был в порядке, а паста была фантастической. В пачке сахара было относительно мало калорий, поэтому мы подсластили все, что смогли найти. Клубника на десерт? Лучше с несколькими столовыми ложками сахара. Кофе? Всегда с половиной на половину вместо сливок и тем, что люди называют «парой сахаров».На самом деле, пусть будет три или четыре.

В наши дни, однако, наши кулинарные враги снова изменились, и сахар все чаще рассматривается как главный яд в нашем рационе (за исключением, конечно, тех, кто уверен, что глютен — это дьявол). Сахар сейчас часто называют причиной различных хронических заболеваний, от диабета до болезни Альцгеймера. Одно исследование, опубликованное в прошлом году в журнале Journal of American Medicine , показало, что перегруженная сахаром диета может увеличить риск смерти даже для людей без избыточного веса.

Опасность, которую сахар представляет для всех нас, является основной предпосылкой документального фильма «Этот сахарный фильм» австралийского актера Деймона Гамо, который был выпущен в США этим летом. В нем Гамо делает себя объектом надуманного, но временами убедительного эксперимента, чтобы продемонстрировать, что именно наша сахарная зависимость делает с нашим телом.

Гамо описывает себя как человека, который питался сигаретами и пиццей, пока под влиянием своей девушки не изменил свой рацион и полностью отказался от рафинированного сахара.Однако для фильма он провел два месяца, потребляя сорок чайных ложек в день — среднее ежедневное потребление сахара для молодых австралийцев. (Эта цифра примерно одинакова для мужчин в США. В целом американцы потребляют в среднем двадцать три чайные ложки в день. Американская кардиологическая ассоциация рекомендует мужчинам потреблять не более девяти чайных ложек добавленных сахаров в день, а женщинам 6. Всемирная организация здравоохранения рекомендует, чтобы все взрослые и дети потребляли менее пяти чайных ложек сахара (исключая фрукты и молоко), «если это возможно». ») *****

Фильм ужасов о еде стал своего рода жанром, и «Этот сахарный фильм» следует точному шаблону «Суперразмерного меня», более раннего и лучшего представителя формы . В этом документальном фильме 2004 года независимый режиссер Морган Сперлок в течение месяца не ел ничего, кроме еды из McDonald’s, и потреблял калорийность, эквивалентную девяти биг-макам каждый день. В фильме задокументировано его физическое и психологическое ухудшение, которое достоверно связано с ужасной диетой, которую он сам для себя создал.Гамо пытается сделать то же самое с сахаром. Он добавляет его в воду и в запеченную курицу. Он булькает Mountain Dew. В одной особенно пугающей сцене он выпивает коктейль из сока Jamba Juice в аэропорту, который содержит сто тридцать девять граммов сахара — это около тридцати четырех чайных ложек, или примерно в пять раз больше рекомендуемой дневной нормы.

«Отличное средство от смены часовых поясов», — полушутя говорит Гамо. Затем он объясняет с помощью изящной графики, что для потребления эквивалентного количества сахара в «настоящей» еде ему пришлось бы съесть четыре персика, девять лаймов, тридцать лимонов и тридцать клубник. Дело, конечно, в том, что никто так не ест настоящую еду.

Настоящая пища, в отличие от сахара, сама по себе является лучшей системой регулирования. Четыре яблока содержат шестнадцать чайных ложек сахара — намного больше рекомендуемой дневной нормы добавленного сахара. Но мало кто хочет есть столько яблок, потому что фрукт содержит клетчатку и другие питательные вещества, которые помогают нашему телу понять, когда мы сыты. Однако превратите эти четыре яблока в сок, и вы сможете обойти сигналы организма, фактически направляя избыток сахара прямо в кровоток.Вы получаете плохие вещи без хороших вещей. (Это по-американски. Белый хлеб — тоже плохой продукт без хорошего продукта: его делают из пшеницы, лишенной той части зерна, которая содержит клетчатку и другие питательные вещества.)

Gameau отлично справляется со своей задачей Часто упускают из виду тот факт, что сахар под любым другим названием по-прежнему является сахаром: агава, мед, касторовый сахар и даже очень ненавистный кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы имеют схожие эффекты. Если съесть слишком много любого из них, мы перенапрягаем наш инсулин, гормон в нашем организме, который расщепляет сахар, метаболизирует его и хранит то, что нам не нужно.Это может привести к диабету, заболеваниям печени и другим заболеваниям.

Таубс, Гэри: 9780307701640: Amazon.com: Books

«Сочинения Таубса одновременно зажигательны и тщательно исследованы. Они также очень своевременны… Жесткие (и я добавлю, изменяющие правила игры)». — Дэн Барбер, The New York Times

«Блиц-книга… Аргумент мистера Таубса настолько убедителен, что после прочтения The Case Against Sugar, этот функционирующий шопоголик вырезал Snacking Bark и остановился. едят пирожные и белый хлеб… Дело против сахара должно стать мощным оружием против будущей дезинформации». — Юджиния Боун, The Wall Street Journal

«Убедительно… Возможно, наконец-то сахар получит свое справедливое лакомство». — The Economist

«Таубс строит свое дело, юридически наслаивая множество деталей… Необычайно и освежающе». — The Atlantic

«Таубс просеивает многовековые данные… Практически все, о чем хочется знать сахар — его история, его география, зависимость, которую он вызывает, — здесь.В конце концов, каждый из нас оказывается перед выбором. Продолжайте потреблять сахар на нашем нынешнем уровне и страдайте от вредных последствий. Или уменьшить, если не исключить, его из нашего рациона, тем самым повысив наши шансы на долгую и здоровую жизнь». — The Seattle Times

влияние на разговоры о питании». —Майкл Поллан

«[ The Case Against Sugar ] следует прочитать хотя бы для того, чтобы понять масштабы, силу и влияние, которое Big Sugar оказал на здоровье Америки — или, возможно, точнее болезнь.» — Снаружи

«Потрясающе… Блестящие и доступные научные труды Таубса завоевали ему множество поклонников». — Booklist, отмеченный звездочкой обзор

«[Таубес] представляет еще одну убедительную книгу… Увлекательную и поучительную». — Library Journal

«[Работа Таубса] убедительна, а также тщательно объяснена и исследована. Читатели ненавидят эту книгу, поскольку она заставит их тщательно переосмыслить место сахара в их рационе». — Publishers Weekly

«[Таубес] помогает нам понять, как принимать более эффективные решения в отношении сахара как личностям, так и всей стране.» — Library Journal

«Эпидемия ожирения представляет собой постоянно растущую угрозу общему состоянию здоровья нашей нации. Приводя доводы против сахара, Гэри Таубс подробно описывает часто коварные попытки сахарной промышленности скрыть, насколько он вреден, как это когда-то делали табачные компании. Это необходимо прочитать не только каждому родителю, но и каждому американцу». —Кэти Курик

«Никто в этой стране не работал усерднее и не понимал лучше роли сахара в нашем рационе, чем Гэри Таубс.Как журналист, исследователь, ученый и правозащитник ему нет равных. (Кроме того, он умеет писать. ) Дело против сахара — это не только потрясающая история, но и дальновидный документ, который может помочь нам более разумно думать о том, как (и как не) есть». — Марк Биттман, автор книги «Как быстро все приготовить»

«В очередной раз блестящему Гэри Таубсу удается сделать сложный научный предмет простым для понимания. Дело против сахара — это захватывающая история идей, четкий анализ доказательств и чрезвычайно убедительный аргумент в пользу того, что сахар — это новый табак.Таубс методично объясняет, почему сахар, а не лень и не жир, является причиной беспрецедентного уровня ожирения, рака, диабета и сердечных заболеваний. Таубс отвечает на все контраргументы, разоблачая плохие исследования, раскрывая конфликты интересов и развенчивая мифы». — Гретхен Рубин, автор книги «Проект счастья»

«Я бесконечно благодарна Гэри Таубсу за смелое и тщательное документирование опасности сахара для здоровья. Никто так четко и неуклонно не ударял по политическим и экономическим силам, стоящим за этой «приемлемой» зависимостью. Информация в этой книге в буквальном смысле спасет вам жизнь, если вы ее примените». — Кристиан Нортрап, доктор медицинских наук, автор книги W Omen’s Bodies, Women’s Wisdom

«Если вы когда-нибудь сомневались, что сахар является основной причиной наше ожирение, диабет и эпидемия сердечно-сосудистых заболеваний, то не ищите ничего, кроме The Case Against Sugar. жир, который должен быть обвинен и ограничен.Врачи, ученые, политики и обеспокоенные едоки должны прислушаться к совету Гэри Таубса». —Марк Хайман, доктор медицинских наук, автор книги The Blood Sugar Solution

« The Case Against Sugar » — именно это. Это тщательно аргументированный, убедительный отчет о том, как сомнения относительно сахара в современной диете систематически игнорировались на протяжении более века. Гэри Таубс стал важным голосом в дебатах о питании. Он еще раз представляет убедительный аргумент, который бросит вызов нашим знаниям о связи между едой и здоровьем — это обязательная книга для всех, кто хочет понять влияние ингредиентов, которые мы едим. — Натан Мирвольд, ведущий автор книги «Модернистская кухня: искусство и наука кулинарии»

TikToker противостоит официанту за то, что он якобы «говорил о Sugar Daddy» в вирусном видео

Женщина утверждала в вирусном видео, что она и друг наслаждался свиданием со своим сахарным папочкой, когда они услышали, как их официант «разговаривает». Раздраженный друг «столкнулся» с официантом, вызвав онлайн-дебаты.

Видео, которое на прошлой неделе опубликовала в TikTok Юлия (@jualreadykn0w), набрало более 220 000 просмотров и более 23 000 лайков.Согласно подписи к видео, женщина на видео, которая противостоит официанту, является TikToker под именем пользователя @notyurnessi, чей аккаунт с тех пор был удален.

«Мы подслушали, как наш официант и хозяйка болтали о том, что мы гуляли с нашим папиком, поэтому она столкнулась с ним», — говорится в тексте видео.

«Кстати, это мой папочка, а не дядя или папа или что-то в этом роде, потому что вы, ребята, там такие любопытные», — слышно, как @notyournessi говорит официанту, который, как полагают, стоит где-то за кадром . При этом Джулия смеется, откусывая от еды.

Видео заканчивается тем, что две женщины едят «бесплатный десерт», который дал им официант в качестве извинения.

Как оказалось, быть сахарным ребенком не так уж и редко. В 2019 году Insider сообщил, что сайт знакомств, ранее известный как Seeking Arrangement, который с тех пор был переименован в Seeking, может похвастаться 8 миллионами «активных сахарных детей».

В 2015 году издание The Atlantic заявило, что более 1,4 миллиона студентов колледжей по всему миру, в том числе почти 1 миллион студентов из США.Студенты колледжа из Южной Америки в то время составляли колоссальные 42 процента активных сахарных детей Seeking.

«Последние цифры по долгам по студенческим кредитам — сейчас в среднем 28 400 долларов на человека — пугают», — писал журнал. «В результате молодые женщины по всей стране массово обращаются к папикам».

Многие из тех, кто в комментариях к видео Юлии представились хостессами или официантами, встали на защиту официанта, упомянутого в ее видео.

«Как соседка-хозяйка, вы все слишком драматичны, лол, нам скучно и мы сломались, хорошо [очевидно], мы поговорим об этом», — написал snifflez.

Лейн Дэниелсон добавила: «Как хозяйка и официантка, они разговаривают, потому что либо завидуют, либо это самое интересное, что они видели за всю смену».

«Разговор обязательно состоится», — сказала Миа Селеста. «Рестораны скучны, и это интересно видеть».

Другие, однако, утверждали, что Джулия и @notyurnessi имели право «раздражать».

В ответ на Селесту один комментатор сказал: «Она определенно права, когда ее раздражает, что люди говорят о ней пренебрежительно.Что еще.»

Когда другая хозяйка по имени Джулия сказала, что она тоже будет говорить, если увидит двух сахарных малышек на свидании со своим сахарным папочкой, TikToker по имени Джуна ответила: «Я имею в виду, что понимаю, но вроде по крайней мере, пусть они вас не слышат». в ныне ставшем вирусным видео, в котором она и ее подруга наслаждались свиданием со своим сахарным папочкой, когда они услышали, как их официант «разговаривает по-чёрному. В качестве извинения официант подарил женщине бесплатный десерт. Дражен Зигич / сток
Сладкие напитки вредят здоровью детей

Сокращение или отказ от употребления сладких напитков имеет решающее значение для того, чтобы дети росли здоровыми.
Сладкие напитки — любые напитки, содержащие калорийные подсластители — являются самым крупным источником калорий в детском рационе и обеспечивают почти половину потребления детьми добавленного сахара. В среднем дети выпивают более 30 галлонов сладких напитков в год.Эти напитки, иногда также называемые подслащенными напитками или SSB, включают спортивные напитки, энергетические напитки, газированные напитки, фруктовые напитки, подслащенную воду, подслащенный кофе и чай.

Чему здесь можно научиться?

В этой специальной статье освещаются последние данные и тенденции в потреблении сладких напитков, а также факты о том, как сладкие напитки влияют на здоровье детей. В нем обобщаются усилия и рекомендации по сокращению потребления, недавние исследования и истории сообществ, предпринимающих действия.

Каково влияние употребления сладких напитков?

Потребление сладких напитков представляет реальную опасность для здоровья детей и взрослых. Это увеличивает у детей риск избыточного веса и кариеса, а также предотвратимых заболеваний, таких как ожирение. Для взрослых потребление сладких напитков также увеличивает риск развития диабета 2 типа и сердечных заболеваний. У латиноамериканцев и чернокожих заболеваемость выше, что отчасти связано с употреблением сладких напитков.

Краткие факты

2 мес.

случая диабета 2 типа связаны с употреблением сладких напитков в США.S. старше 10 лет

147 млн долларов

стоимость лечения ожирения в США каждый год

Highlight

В ответ на COVID-19 Всемирная организация здравоохранения рекомендует ограничить потребление сахара и питьевой воды

Заболевания, которым способствуют сладкие напитки, такие как тяжелое ожирение и диабет, могут подвергать людей повышенному риску серьезных случаев COVID-19, что делает риски для здоровья, связанные с сладкими напитками, еще больше. Всемирная организация здравоохранения выпустила рекомендации по питанию для поддержания оптимального здоровья и снижения риска тяжелой болезни COVID-19, одна из которых — избегать сладких напитков.
Прочитать рекомендации

Кто употребляет сладкие напитки и сколько они пьют?

Сладкие напитки являются основным источником добавленного сахара в рационе детей. Почти две трети (61%) детей и молодежи в США ежедневно потребляют сладкие напитки; среди детей в возрасте от 2 до 4 лет — почти половина (46%). Узнайте больше о различных моделях потребления в зависимости от возраста, расы и этнической принадлежности.

Диетические рекомендации для американцев от 2010 г. рекомендуют ограничивать количество добавленного сахара менее чем 10% дневных калорий.Сколько детей?
Источник: NHANES, Добавление сахара в рацион американских детей, 2015-16
Какие виды напитков потребляют дети в любой день?
Источник: NHANES, Выбор напитков среди детей в США, 2015–2016 годы
Какие виды напитков потребляют дети в любой конкретный день (по расе и этнической принадлежности)?
Источник: NHANES, What We Eat in America, 2015-16
Сладкие напитки являются основным источником добавленных сахаров в рационе детей всех возрастных групп.
Источник: NHANES, Добавление сахара в рацион американских детей, 2015–2016 годы. Примечание: другие изученные источники добавленного сахара в рационе детей включают сладкие хлебобулочные изделия (например, пирожные, печенье, пироги), конфеты, другие десерты, готовые к употреблению хлопья и ароматизированное молоко.
Сколько молодых людей активно употребляют сладкие напитки?

Примерно за последнее десятилетие процент молодых людей, которые активно употребляют сладкие напитки — около 3.5 банок газировки по 12 унций каждый день — значительно снизилось. Это снижение было значительным в зависимости от уровня дохода семьи, пола, а также для белой, черной, мексикано-американской и немексиканской латиноамериканской молодежи.

Сладкие напитки являются основным источником добавленных сахаров в рационе взрослых.

37%

добавленных сахаров поступает из сладких напитков (среди мужчин)

28%

добавленных сахаров поступает из сладких напитков (среди женщин) женщины и мужчины)

Как компании продают сладкие напитки?

Только в 2018 году компании потратили более 1 миллиарда долларов на рекламу сладких напитков.

Отчет UConn Rudd Center о сладких напитках FACTS, опубликованный в июне 2020 года, также показал, что:

Более половины из 1,04 млрд долларов США, потраченных на рекламу сладких напитков, было направлено на продвижение обычных газированных напитков и газированных напитков (586 млн долларов США), что на 41 % больше, чем в 2013 году. а реклама подслащенного чая со льдом почти утроилась: с 38 миллионов долларов в 2013 году до 111 миллионов долларов в 2018 году.

В отличие от этого, общие расходы на рекламу категорий диетических и несладких напитков (включая простую воду и стопроцентный сок) составили 573 миллиона долларов в 2018 году – меньше. чем сумма, потраченная на рекламу обычных газированных напитков и только брендов газированных напитков.

Вводящие в заблуждение методы маркетинга формируют предпочтения и покупки детей, а значит, и их рацион, общее состояние здоровья и жизненный путь. Эти методы особенно нацелены на цветные сообщества с помощью местного маркетинга, цен, рассчитанных на группы с определенным доходом, рекламных акций, использующих культурные образы и язык, и продуктов, разработанных специально для их сообществ.

Дети особенно уязвимы для недобросовестной рекламы и маркетинга.Исследования показывают, что компании тратят больше денег на рекламу сладких напитков для темнокожей и латиноамериканской молодежи, а компании нацелены на детей в возрасте от 2 лет с помощью телевизионной рекламы сладких напитков. Например, расходы на рекламу спортивных напитков увеличились на 745% с 2013 по 2018 год, а воздействие этой рекламы на латиноамериканских детей за этот период увеличилось в 10 и более раз. В 2018 году чернокожие дети и подростки видели в два раза больше рекламы сладких напитков, чем их белые сверстники.

Большую часть детских напитков, проданных в 2018 году, составили подслащенные морсы и ароматизированные воды с добавлением сахара и/или низкокалорийных подсластителей.Глядя на лицевую сторону упаковки, многие сладкие детские напитки кажутся полезными для здоровья, с изображениями фруктов и заявлениями о пищевой ценности, но ни один из них не соответствует рекомендациям экспертов в отношении напитков, которые следует подавать детям в возрасте до 14 лет.

Какие политические меры предпринимаются для сокращения потребления сладких напитков?

На федеральном уровне, уровне штатов и местном уровне члены сообщества и лица, принимающие решения, разрабатывают и реализуют политику, направленную на продвижение здоровых напитков и ограничение потребления детьми сладких напитков.

Налогообложение сладких напитков

Повышение цен на сладкие напитки, например, за счет акцизного налога, наряду с соответствующей образовательной кампанией. Налоговые поступления должны частично направляться на сокращение неравенства в сфере здравоохранения и социально-экономического развития. Узнайте больше о том, как различные места облагают налогом сладкие напитки и используют доходы для укрепления здоровья. (на уровне штата и на местном уровне)

Маркировка сладких напитков и руководство по потреблению

Обновленная этикетка «Факты о питании», вступившая в силу в январе 2020 г. , теперь включает количество и процент дневной нормы добавленных сахаров в дополнение к общему количеству сахаров.Напитки, которые можно употреблять одной или несколькими порциями (например, газированные напитки на 24 унции), будут иметь двойную этикетку, на которой будет указано количество сахара и калорий во всей бутылке, а также в одной порции. (федеральный)

Национальные правила маркировки меню, положения Закона о доступном медицинском обслуживании, требуют, чтобы сетевые рестораны и другие аналогичные предприятия розничной торговли продуктами питания предоставляли потребителям информацию о пищевой ценности (включая добавленный сахар) по запросу. (федеральный)

Диетические рекомендации для американцев, которые устанавливают стандарты питания, используемые рядом федеральных программ питания, таких как школьное питание и WIC, рекомендуют детям и взрослым потреблять менее 10 процентов своих ежедневных калорий из добавленных сахаров. (федеральный)

Организация Head Start, которая обслуживает более 1 миллиона детей из малообеспеченных семей в возрасте до 5 лет, требует, чтобы ее программы обеспечивали легкий доступ к питьевой воде в течение дня. (федеральный)

Программа питания для детей и взрослых, которая ежедневно обеспечивает питанием и закусками 4,2 миллиона участников, обновила свои стандарты питания в 2017 году. 5 лет. (федеральный)

The U.Нынешние правила школьного питания Министерства сельского хозяйства С. запрещают подавать сладкие напитки со школьным питанием, ограничивают количество сахара, включаемого в «Умные закуски в школе», и призывают школы размещать рекламу только тех продуктов и напитков, которые соответствуют рекомендациям по питанию «Умные закуски». В начальных и средних школах это вода, молоко и сок. Школы также обязаны предоставлять детям бесплатную питьевую воду во время обеда в местах, где подается еда. (федеральный)

Разрешение на подачу только воды и неароматизированного молока в программах ухода за детьми младшего возраста и образовательных программ. (государственный и местный)

Ограничение продажи сладких напитков

Избранная статья

Новый год, новая этикетка с информацией о пищевой ценности

1 января 2020 г. вступила в силу обновленная этикетка с информацией о пищевой ценности, распространяющаяся на все продукты питания и напитки от производителей с объемом продаж более 10 миллионов долларов. Читайте об изменениях и о том, что они означают для семей.
Прочитать историю

Разрешение только более полезных напитков, таких как вода и молоко, в отличие от нездоровых напитков, таких как газированные напитки, в качестве вариантов по умолчанию для детского питания в ресторанах. (на уровне штата и на местном уровне)

В некоторых штатах также внесены законопроекты, требующие наличия предупреждающих надписей на сладких напитках, хотя ни один из них еще не принят. Опросы подростков и родителей показывают, что предупреждающие надписи обещают удержать людей от покупки сладких напитков. (на уровне штата и на местном уровне)

Избранный материал

Здоровое питание для детей: как действия на местном уровне могут способствовать изменению политики в масштабах всей страны

напиток по умолчанию для детского питания, продаваемый ресторанами, что в конечном итоге привело к тому, что Калифорния стала первым штатом, принявшим аналогичный закон.
Прочитать историю

Какие меры политики рекомендует RWJF для сокращения потребления детьми сладких напитков?

Фонд Роберта Вуда Джонсона предлагает следующие рекомендации руководителям на федеральном уровне, уровне штата и на местном уровне, работающим над предотвращением употребления детьми сладких напитков и поощрением употребления воды и простого молока в качестве напитков для маленьких детей.

Маркировка сладких напитков и рекомендации по употреблению

У.S. Министерству сельского хозяйства (USDA) и Министерству здравоохранения и социальных служб следует сотрудничать с Консультативным комитетом по диетическим рекомендациям, чтобы распространить диетические рекомендации (в настоящее время пересматриваются) на детей в возрасте до 2 лет, принимая во внимание самые последние научные данные, включая: Рекомендации по кормлению для младенцев и детей младшего возраста: ответственный подход к воспитанию и здоровое потребление напитков в раннем детстве: рекомендации ключевых национальных организаций здравоохранения и питания.

Министерству сельского хозяйства США следует сохранить строгие стандарты питания для школьного питания, вытекающие из Закона о здоровых детях без голода 2010 г., и пересмотреть свое предложение от января 2020 г. по их ослаблению.

Штатам и местным образовательным учреждениям следует поддерживать и внедрять положение о том, что вся реклама продуктов питания и напитков в школьных городках соответствует рекомендациям по питанию Smart Snacks в течение учебного дня. Его следует расширить, включив в него все формы маркетинга, такие как размещение товаров на досках объявлений и в торговых автоматах, а также в программах поощрения и сборе средств.

Ограничение продажи сладких напитков

Рестораны должны убрать газировку и другие сладкие напитки из детского меню и досок меню.

Федеральная торговая комиссия должна возобновить выпуск отчетов о маркетинге продуктов питания для детей.

Упреждение

Государственные директивные органы должны выступать против законодательства, ограничивающего способность городов и округов регулировать, облагать налогом или иным образом принимать законы, более сильные, чем законы штата, касающиеся здоровья детей и здорового общества.

Государственные директивные органы должны поддержать отмену существующих законов штата, ограничивающих способность городов и округов регулировать, облагать налогом или иным образом принимать законы, более сильные, чем законы штата, касающиеся здоровья детей и здорового общества.

«Сладкие напитки наносят вред нашему здоровью и способствуют развитию серьезных заболеваний, таких как ожирение и диабет, которые непропорционально сильно влияют на сообщества чернокожих и латиноамериканцев и повышают риск более тяжелых случаев COVID-19. Мы должны делать все возможное, чтобы помочь всем детям и семьям избегать сладких напитков — это важно как никогда».

Старший сотрудник программы RWJF, Джейми Б. Бассел

Каковы последствия налогообложения сладких напитков?

Семь У.Южные города и народ навахо ввели налоги на сладкие напитки стоимостью от одного до двух центов за унцию. Исследования в целом показали, что из-за налогов люди покупают значительно меньше сладких напитков. Некоторые исследования показывают, что люди в целом потребляют меньше сладких напитков после принятия налогов. Кроме того, программы доходов помогают решить проблему неравенства в сфере здравоохранения и социально-экономического развития в некоторых сообществах.

Беркли, Калифорния: В течение первых трех лет после того, как в Беркли был введен налог, потребление сладких напитков сократилось на 52 процента в многонациональных и малообеспеченных районах города.Средства от налоговой программы возвращаются в систему государственных школ, а ряд некоммерческих организаций включает программу YMCA по предотвращению диабета и программу Head Start.

Окленд, Калифорния: Окленд использовал часть доходов для финансирования станций чистой питьевой воды в школах с загрязненной свинцом водой.

Сан-Франциско, Калифорния: Миллионы долларов налоговых поступлений от сладких напитков в настоящее время финансируют общественные и школьные программы, которые расширяют доступ к здоровой пище, создают возможности для отдыха для молодежи, проводят обучение в области здоровья и питания и улучшают здоровье полости рта у детей. Налоговые поступления также помогают местным программам питания реагировать на COVID-19.

Боулдер, Колорадо: 7,5 млн долларов налоговых поступлений от сладких напитков финансируют более 24 общественных программ, направленных на улучшение здоровья малообеспеченных и цветных сообществ.

Philadelphia, PA: Примерно в первые два года после введения налога в Филадельфии продажи сладких напитков сократились более чем на 50 процентов. Кроме того, благодаря налоговому фонду на подслащенные сладкие напитки 4000 детей получили возможность бесплатного дошкольного образования, а местные жители благоустраивают парки и игровые площадки.

Seattle, WA: Количество сладких напитков, продаваемых в Сиэтле, упало на 22% в первый год после введения налога. В 2020 году город создал программу по предоставлению семьям Сиэтла ваучеров на продукты, что стало возможным благодаря налоговым фондам на сладкие напитки.

Мексика: Введенный в Мексике налог на сладкие напитки эффективно изменил модели потребления сладких напитков в течение трех лет после введения политики в когортном исследовании взрослых. Налог изменил долю участников, употребляющих хотя бы один сладкий напиток (1 банку) в неделю, с большинства на меньшинство и почти удвоил количество участников, полностью отказавшихся от употребления сладких напитков.

Великобритания: В настоящее время финансируя инициативы по физической активности в начальных школах, Великобритания ввела налог на сладкие напитки в 2018 году, чтобы помочь достичь своей цели по сокращению детского ожирения наполовину к 2030 году. удалось оказать значительное влияние на количество производителей сахара, которые сейчас добавляют в газировку.

Какие другие стратегии используют места для сокращения потребления?

Ограничение продажи сладких напитков

Создание массовых изменений в Вашингтоне, округ Колумбия .При поддержке организаций Voices for Healthy Kids и DC Greens Те Спейт, местный художник и житель Вашингтона, округ Колумбия, выпустил репортаж, в котором рассказывает о том, как компании обманным путем продают сладкие напитки цветным сообществам, в том числе его собственному. Это заложило основу для возможного введения закона округа Колумбия о налоге на сладкие напитки. Посмотрите видео: #DontMuteMyHealth

Изменение детского питания в местных ресторанах по всей территории США Нью-Йорк и несколько городов в Калифорнии, Мэриленде и Колорадо приняли местные постановления, требующие от ресторанов предоставлять полезные напитки, такие как молоко или вода как выбор по умолчанию в детском питании.В 2018 году Калифорния стала первым штатом США, принявшим закон штата, который сделал воду или молоко вариантом по умолчанию для всех детских комбинированных блюд, предлагаемых ресторанами. Гавайи и Делавэр последовали их примеру. Прочитайте, как защитники общественного здравоохранения добились этого в Калифорнии.

Расширение ассортимента торговых автоматов для включения здоровых вариантов . Торговые автоматы в общественных местах по всему Балтимору имеют ограничение калорийности напитков, а воду необходимо хранить и размещать «в месте с самым высоким потенциалом продажи». Прочитайте о кампании, которая привела к изменению политики.

Маркировка сладких напитков и рекомендации по употреблению

Требование предупреждающих надписей в Чили. В 2016 году в Чили начали размещать предупреждающие этикетки на упаковках газированных напитков, соков и других сладких напитков, а также продуктов с высоким содержанием сахара. По всей стране потребление сладких напитков упало на 25 процентов за 18 месяцев. Ожидается, что другие страны Латинской Америки последуют примеру Чили.Узнайте больше о влиянии ярлыков.

Запрет сладких напитков с помощью политик. Детский и семейный центр Святой Анны в Спокане, штат Вашингтон, имеет официальную политику в отношении здоровья, которая запрещает сладкие напитки и обеспечивает свободный доступ к воде во всем здании. Прочитайте, как один центр уделяет первостепенное внимание здоровью малышей.

Что мы можем узнать из других исследований?

Совместные рекомендации к действию

Американская академия педиатрии и Американская кардиологическая ассоциация совместно одобрили набор мер по сокращению потребления детьми сладких напитков. Ссылаясь на убедительные доказательства связи потребления добавленного сахара с долгосрочными проблемами со здоровьем, организации одобрили несколько вариантов снижения вреда для здоровья. Смотрите рекомендации.

Рекомендации для младенцев и детей младшего возраста

В 2019 году четыре национальные организации общественного здравоохранения выпустили рекомендации о том, что должны пить младенцы и дети в возрасте от 0 до 5 лет, рекомендуя воду и простое молоко в качестве напитков для маленьких детей. Напитки с добавлением сахара или низкокалорийных подсластителей не рекомендуются детям до 5 лет.К сожалению, отчет Центра Радда за 2019 год показал, что ни один из 34 самых продаваемых подслащенных детских напитков не соответствует рекомендациям экспертов в отношении более здоровых напитков. Прочтите рекомендации.

Экономически эффективные вмешательства

Исследователи определили три вмешательства, связанные с ожирением, которые позволили бы сэкономить больше расходов на здравоохранение, чем затраты на их реализацию: налоги на сладкие напитки; отмена налоговой субсидии на рекламу нездоровой пищи детям; и стандарты питания для продуктов питания и напитков, продаваемых в школах вне школьного питания. Прочитайте исследование.

Стратегии сообщества

ChangeLab Solutions выпустила руководство по 10 стратегиям, призванным помочь сообществам сократить потребление сладких напитков, включая вопросы справедливости в отношении здоровья и сотрудничества между секторами. Смотрите сборник игр.

Программа национальных исследований

Healthy Eating Research разработала национальную программу исследований, в которой излагаются пробелы в исследованиях и возможности для практиков, исследователей и фондов, чтобы сократить потребление сладких напитков и увеличить доступ к безопасной воде и ее потребление детьми в возрасте 5 лет и младше.Прочитайте повестку дня.

Сохранение здоровья зубов вашего ребенка (для родителей)

Когда мне следует запланировать первый визит моего ребенка к стоматологу? Должен ли мой 3-летний ребенок пользоваться зубной нитью? Как узнать, нужны ли моему ребенку брекеты?

Многим родителям трудно оценить, сколько стоматологической помощи нужно их детям. Они знают, что хотят предотвратить кариес, но не всегда знают, как это сделать лучше всего. Вот несколько советов и рекомендаций.

Когда детям следует начинать чистить зубы?

Хорошая стоматологическая помощь начинается до появления первого зуба у ребенка.Если зубов не видно, это не значит, что их нет. Зубы фактически начинают формироваться во втором триместре беременности. При рождении у вашего ребенка 20 молочных зубов, некоторые из которых полностью сформированы в челюсти.

Вот когда и как ухаживать за этими маленькими вертолетами:

Еще до того, как у вашего ребенка начнут прорезываться зубки, протрите десны чистой влажной тряпкой, чтобы удалить вредные бактерии.

Когда у вашего ребенка прорежутся зубки, почистите их детской зубной щеткой.Используйте воду и немного фторсодержащей зубной пасты (размером с рисовое зерно). Используйте зубную пасту с фтором, имеющую одобрение Американской стоматологической ассоциации (ADA). (Если вы используете детскую зубную пасту без фтора, сохраняйте его в том же количестве, потому что вы все равно хотите свести к минимуму проглатывание зубной пасты.)

Когда два зуба вашего ребенка соприкоснутся, вы можете начать пользоваться зубной нитью между ними.

В возрасте около 2 лет ваш ребенок должен научиться плеваться во время чистки зубов.Не давайте ребенку воду для полоскания и сплевывания, потому что это может повысить вероятность проглатывания зубной пасты.

Дети в возрасте от 3 лет и старше должны использовать количество фторсодержащей зубной пасты размером с горошину.

Всегда контролируйте детей младше 8 лет во время чистки зубов, так как они могут проглотить зубную пасту.

Даже у младенцев может развиться кариес. Если уложить ребенка спать с бутылочкой, это может повредить его зубы. Сахара из соков, детских смесей или молока, которые остаются на зубах ребенка в течение нескольких часов, могут разъедать эмаль (слой зуба, защищающий от кариеса). Это может привести к «бутылочному рту» или «кариесу зубов из детской бутылочки». Когда это происходит, передние зубы могут обесцвечиваться, покрываться ямками и ямками. Может образоваться кариес, и в тяжелых случаях может потребоваться удаление разрушенных зубов.

В возрасте 6 месяцев дети могут перейти с бутылочки на чашку-непроливайку (с соломинкой или жестким носиком). Это помогает предотвратить скопление жидкости вокруг зубов ребенка. К своему первому дню рождения у них будут двигательные навыки и координация, чтобы использовать чашку самостоятельно.

Когда детям следует обращаться к стоматологу?

ADA рекомендует детям посещать стоматолога до достижения ими первого дня рождения. Во время первого визита стоматолог объяснит, как правильно чистить зубы и пользоваться зубной нитью, а также проведет модифицированный осмотр, пока ребенок сидит у вас на коленях.

Эти визиты могут помочь выявить проблемы на ранней стадии и помочь детям привыкнуть к посещению стоматолога, чтобы они меньше боялись посещения стоматолога по мере взросления. Подумайте о том, чтобы отвести ребенка к стоматологу, который специализируется на лечении детей.Детские стоматологи обучены решать широкий спектр проблем, связанных со здоровьем зубов у детей. Они также знают, когда направить вас к другому специалисту, например, к ортодонту для исправления неправильного прикуса или к челюстно-лицевому хирургу для выравнивания челюсти.

Если кажется, что у ребенка есть риск кариеса или других проблем, стоматолог может начать применять местное фторирование еще до того, как прорежутся все зубы (это также можно сделать в кабинете педиатра). Фтор укрепляет зубную эмаль, помогая предотвратить самое распространенное детское заболевание полости рта — кариес (также называемый кариесом).

р

Как мы можем предотвратить кариес?

Кариес возникает, когда бактерии и остатки пищи, оставшиеся на зубах после еды, не удаляются щеткой. Кислота собирается на зубе, размягчая его эмаль до тех пор, пока не образуется отверстие или полость.

Вот как предотвратить кариес:

Начните правильно ухаживать за полостью рта как можно раньше. Научите детей чистить зубы не менее двух раз в день фторсодержащей зубной пастой и регулярно пользоваться зубной нитью.

Получите достаточное количество фтора. Регулярное использование фтора укрепляет эмаль, затрудняя проникновение кислоты. Хотя во многих городах требуется фторирование водопроводной воды, в других этого не требуется. Если ваша вода не фторируется или ваша семья использует очищенную воду, попросите своего стоматолога о добавках фтора. Большинство зубных паст содержат фтор, но зубная паста сама по себе не может полностью защитить зубы ребенка. Однако будьте осторожны, так как слишком много фтора может вызвать обесцвечивание зубов. Проконсультируйтесь со своим стоматологом, прежде чем принимать добавки.

Ограничьте употребление некоторых продуктов или избегайте их. Сладкие продукты, соки, конфеты (особенно липкие мармеладки, мармеладные витамины или фруктовая кожура или «рулеты») могут разрушать эмаль и вызывать кариес. Если ваши дети едят эти продукты, попросите их прополоскать рот или почистить зубы после еды, чтобы смыть сахар. То же самое касается приема подслащенных жидких лекарств: всегда давайте детям полоскать рот или чистить зубы после этого.

По мере роста постоянных зубов вашего ребенка стоматолог может помочь предотвратить кариес, нанеся тонкий слой смолы (так называемый герметик) на задние зубы, где происходит большая часть жевания.Это защитное покрытие не дает бактериям оседать в труднодоступных щелях коренных зубов. Но убедитесь, что дети знают, что герметики не заменяют хорошую чистку зубов и регулярное использование зубной нити.

Какие проблемы с зубами могут возникнуть?

Если вы склонны к кариесу или заболеваниям десен, ваши дети также могут подвергаться повышенному риску. Поэтому иногда даже самая лучшая чистка зубов и использование зубной нити не могут предотвратить кариес. Обязательно позвоните своему стоматологу, если ваш ребенок жалуется на зубную боль, которая может быть признаком кариеса, требующего лечения.

Новые материалы означают, что детские стоматологи имеют больше вариантов пломбирования и ремонта, чем когда-либо. Материал серебристого цвета, называемый амальгамой (особая смесь металлов), когда-то был предпочтительным материалом для большинства пломб в постоянных зубах. Но теперь другие материалы, такие как композитные смолы, становятся популярными. Смолы связываются с зубами, поэтому пломба не выпадет, а также могут использоваться для восстановления зубов, поврежденных в результате травмы или таких состояний, как расщелина неба. Поскольку смолы часто имеют цвет зубов, они считаются более привлекательными.

Но в случае перелома, обширного кариеса или порока развития молочных зубов стоматологи часто выбирают коронки из нержавеющей стали или керамики. Коронки поддерживают зуб, предотвращая распространение кариеса.

В некоторых редких случаях, обычно при проведении более сложной стоматологической процедуры, стоматолог рекомендует использовать общую анестезию. Родители должны убедиться, что профессионал, который дает лекарство, является обученным анестезиологом или челюстно-лицевым хирургом, прежде чем соглашаться на процедуру.Не бойтесь задавать вопросы своему стоматологу.

Регулярные осмотры и хорошая гигиена полости рта могут помочь предотвратить необходимость такого обширного стоматологического вмешательства. Кроме того, поощряйте детей использовать каппы во время занятий спортом, которые могут предотвратить серьезные травмы зубов.

Что такое ортодонтия?

Когда дети становятся старше, их прикус и ровные зубы могут стать проблемой. Ортодонтическое лечение теперь начинается раньше, изменились и брекеты. Неловкое старое снаряжение — рот, заполненный металлическими проводами и скобами, — осталось в прошлом.Дети в возрасте 7 лет теперь носят корректирующие приспособления, а материалы на основе пластика (иногда прозрачные) заменили металл.

Ортодонты знают, что манипуляции с зубами в более молодом возрасте могут быть проще и эффективнее в долгосрочной перспективе. Зубы детей младшего возраста можно позиционировать с помощью довольно незначительных ортодонтических приспособлений, что предотвращает серьезное лечение в дальнейшем.

Взгляд в будущее

По мере того, как дети растут, планируйте плановые осмотры у стоматолога от одного раза в 3 месяца до одного раза в год, в зависимости от рекомендаций вашего стоматолога.Контролируйте употребление сладких продуктов, поощряйте регулярную чистку зубов щеткой и зубной нитью, а также работайте со своим стоматологом, и это приведет к хорошему здоровью зубов.

Как вводить SOLIQUA 100/33

Как пользоваться пером SOLIQUA 100/33

Пожалуйста, ознакомьтесь с полной информацией о безопасности и ссылкой на полную информацию о назначении на этом веб-сайте.

РАССКАЗЧИК:

Добро пожаловать.

Вы сделали важный шаг в борьбе с диабетом.

Для начала я объясню, что такое SOLIQUA 100/33. А затем я покажу вам, как использовать SOLIQUA 100/33. В этой презентации я также укажу на некоторые важные советы по безопасности.

SOLIQUA 100/33 — это лекарство для инъекций, отпускаемое по рецепту, которое содержит 2 лекарства от диабета, инсулин гларгин и ликсисенатид, которые могут улучшить контроль уровня сахара (глюкозы) в крови у взрослых с диабетом 2 типа при использовании с диетой и физическими упражнениями.

Не изучался у людей с панкреатитом в анамнезе.

Не рекомендуется для людей, которые также принимают ликсисенатид или другие лекарства, называемые агонистами рецепторов GLP-1.

Он не предназначен для использования у людей с диабетом 1 типа или у людей с диабетическим кетоацидозом.

Он не изучался у людей с проблемами желудка, вызывающими медленное опорожнение желудка (гастропарез), и не предназначен для людей с медленным опорожнением желудка.

Он не изучался у людей, которые также принимают инсулин короткого действия (прандиальный).

Неизвестно, безопасен ли и эффективен ли SOLIQUA 100/33 у детей в возрасте до 18 лет.

Не передавайте шприц-ручку SOLIQUA 100/33 другим людям, даже если игла была заменена. Вы можете заразить других людей серьезной инфекцией или получить серьезную инфекцию от них.

SOLIQUA 100/33 может вызывать серьезные побочные эффекты, включая воспаление поджелудочной железы, которое может быть тяжелым и привести к смерти.

РАССКАЗЧИК VO:

Прежде чем использовать ручку, поговорите со своим лечащим врачом о том, как делать инъекцию, прочтите все инструкции, прилагаемые к вашей ручке, и посмотрите это видео, которое поможет вам научиться ею пользоваться.Если вы не будете следовать инструкциям правильно, вы можете получить слишком много или слишком мало лекарства.

Ваша шприц-ручка SOLIQUA 100/33 имеет диапазон однократной суточной дозы от 15 до 60 единиц. Вы должны ввести свою дозу в течение одного часа до первого приема пищи в день. Каждая набранная единица содержит 1 единицу инсулина гларгина и 0,33 мкг ликсисенатида. Ваш врач назначит дозу, которая подходит именно вам. Теперь давайте познакомимся с вашей ручкой.

На одном конце находится колпачок ручки. Снимите его, чтобы увидеть шкалу лекарства, резиновое уплотнение и место, где будет прикреплена игла.Вы можете не видеть поршень, пока не сделаете несколько инъекций.

На другом конце находятся окно дозы, указатель дозы, селектор дозы и кнопка инъекции. Как видите, на этикетке вашей шприц-ручки указано название лекарства SOLIQUA 100/33, диапазон доз от 15 до 60 единиц и срок годности. Помните: если срок годности вашей ручки SOLIQUA 100/33 истек, не используйте ее.

РАССКАЗЧИК:

Теперь давайте научимся пользоваться пером за 6 шагов.

6 шагов по использованию SOLIQUA 100/33: 1. Подготовьте и проверьте шприц-ручку; 2. Присоедините новую иглу; 3. Проведите тест на безопасность; 4. Выберите предписанную дозу; 5. Введите дозу; и 6. Удалите иглу и сохраните шприц-ручку.

Перед использованием ручки обязательно выполните эти 6 шагов. Если вы не можете полностью следовать всем инструкциям самостоятельно, используйте ручку только в том случае, если у вас есть помощь человека, способного следовать инструкциям. Кроме того, обязательно обратитесь за помощью, если у вас есть такие проблемы, как плохое зрение или нетвердость рук, которые могут помешать вам правильно обращаться с пером.

РАССКАЗЧИК VO:

ШАГ 1:

Подготовьте и проверьте ручку

Перед использованием шприц-ручки обязательно возьмите спиртовые тампоны, новую стерильную иглу и контейнер для утилизации острых предметов.

РАССКАЗЧИК:

Вы можете получить контейнер в аптеке, интернет-аптеке, на веб-сайте медицинских товаров или через своего поставщика медицинских услуг.

В качестве альтернативы вы также можете использовать прочный пластиковый бытовой контейнер, устойчивый к протечкам, с плотно закрывающейся крышкой, устойчивой к проколам, например, пластиковый контейнер для стирального порошка.

Храните ручку SOLIQUA 100/33 в холодильнике перед первым использованием. Достаньте новую шприц-ручку из холодильника как минимум за 1 час до инъекции, чтобы она могла привыкнуть к комнатной температуре, потому что введение холодного лекарства может быть болезненным.

РАССКАЗЧИК VO:

Убедитесь, что у вас есть правильный шприц-ручка, прописанный вашим врачом. Ручка SOLIQUA 100/33 светло-зеленого цвета с оранжевой кнопкой инъекции. Кроме того, не забудьте проверить название и срок годности на этикетке ручки.Если у вас есть другие лекарства, для которых используются шприц-ручки, особенно важно убедиться, что у вас есть правильная шприц-ручка.

Не используйте ручку по истечении срока годности или если ручка использовалась более 28 дней.

Чистыми руками снимите колпачок ручки и…

…проверьте, чтобы лекарство было прозрачным и бесцветным или почти бесцветным. Не используйте ручку, если лекарство содержит частицы — верните ее в аптеку для замены. Протрите резиновое уплотнение спиртовой салфеткой, чтобы очистить его.

Теперь вы готовы к шагу 2.

ШАГ 2:

Установите новую иглу

РАССКАЗЧИК:

Теперь возьмите новую иглу и снимите защитную пленку. Вы никогда не должны повторно использовать иглу. Всегда используйте новую стерильную иглу для каждой ежедневной инъекции, чтобы предотвратить закупорку иглы, загрязнение и инфекцию. Кроме того, не делитесь своей шприц-ручкой с другими людьми, даже если игла была заменена.

Всегда используйте иглы, совместимые с SOLIQUA 100/33.Если вы не знаете, какие иглы использовать, спросите своего поставщика медицинских услуг или фармацевта.

РАССКАЗЧИК VO:

Чтобы прикрепить иглу, держите ее прямо, пока вы навинчиваете ее на шприц-ручку.

НЕ сгибайте и не наклоняйте иглу, когда вы навинчиваете ее на шприц-ручку. Будьте осторожны, чтобы не перетянуть.

Снимите колпачок ручки. ..

…и сохраните его на потом, когда вы закончите инъекцию и вам понадобится убрать шприц-ручку.

Затем снимите внутренний колпачок иглы и выбросьте его.

И, конечно же, всегда соблюдайте осторожность при обращении с иглами, чтобы предотвратить травмы и перекрестную инфекцию.

ШАГ 3:

Проведите тест на безопасность

РАССКАЗЧИК:

Перед каждой инъекцией всегда проводите тест на безопасность, чтобы убедиться, что шприц-ручка и игла работают правильно и вы получаете правильную дозу.

РАССКАЗЧИК VO:

Проведем тест на безопасность. Выберите 2 единицы, поворачивая селектор дозы до тех пор, пока указатель дозы не окажется на отметке 2.Затем полностью нажмите кнопку инъекции.

Вы узнаете, что ваша ручка работает правильно, когда увидите, что лекарство выходит из наконечника. Если вы не видите жидкости, повторите тест на безопасность до 3 раз.

Если вы по-прежнему не видите лекарства, возможно, игла заблокирована. Если у вас заблокирована игла, снимите иглу и установите новую. Затем повторите тест безопасности.

Если после смены иглы лекарство не выходит, возможно, ваша шприц-ручка SOLIQUA 100/33 повреждена. Не используйте его.Используйте новую шприц-ручку и следуйте инструкциям по подготовке к повторной инъекции. Кроме того, не используйте шприц для удаления лекарства из шприц-ручки. Если вы это сделаете, вы не можете получить правильную дозировку медицины.

В лекарстве могут быть пузырьки воздуха. Это нормально и не причинит вам вреда.

ШАГ 4:

Выберите предписанную дозу

Ручка SOLIQUA 100/33 должна использоваться только для однократной суточной дозы от 15 до 60 единиц. Не изменяйте дозу, если только ваш лечащий врач не сказал вам изменить дозу.Не используйте эту ручку, если вам нужна разовая суточная доза, превышающая 60 единиц или менее 15 единиц.

Когда вы наберете дозу, вы заметите, что окно дозы становится черным между 2 и 15 единицами.

Чтобы выбрать дозу, убедитесь, что игла присоединена, а доза установлена на «0». Не выбирайте дозу и не нажимайте кнопку инъекции без присоединенной иглы.

Затем поверните селектор дозы, пока указатель не совпадет с вашей дозой. Число, которое появляется в окне, указывает вашу дозу и является числом, на которое следует обратить внимание.

В этом примере мы выбираем дозу 30 единиц. Не набирайте дозу, считая щелчки. Вы можете набрать неправильную дозу. Всегда проверяйте число в окне дозы, чтобы убедиться, что вы набрали правильную дозу.

Ничего страшного, если вы превысите дозу — просто перезвоните.

Каждая строка в окне дозы соответствует 1 единице SOLIQUA 100/33. Эта ручка содержит 300 единиц лекарства.

Вы можете увидеть, сколько примерно единиц лекарства осталось, посмотрев на положение поршня на шкале лекарств на шприц-ручке SOLIQUA 100/33. Если у вас есть проблемы со зрением или проблемы со зрением, пожалуйста, попросите кого-нибудь помочь вам!

После продолжительного ежедневного использования вы можете обнаружить, что в шприц-ручке SOLIQUA 100/33 осталось недостаточно лекарства для полной дозы. Если в вашей шприц-ручке недостаточно лекарства для выбора полной дозы, которую вам прописали, вам следует использовать новую шприц-ручку.

ШАГ 5:

Введите дозу

РАССКАЗЧИК:

Теперь, когда ваша ручка готова, приступим к инъекции.Этот вид инъекции называется «подкожной» инъекцией — используется короткая игла, которая вводится прямо под кожу.

Помните, что SOLIQUA 100/33 вводится один раз в день. Вы должны ввести свою дозу в течение одного часа до первого приема пищи в день, предпочтительно в одно и то же время каждый день. Если вы пропустите свою дозу, примите следующую запланированную дозу в обычное время. Не принимайте дополнительную дозу и не увеличивайте дозу, чтобы компенсировать пропущенную дозу.

РАССКАЗЧИК VO:

Вы можете ввести SOLIQUA 100/33 в одну из трех областей тела:

В любом месте в области живота, за исключением 2-дюймового радиуса вокруг пупка;

В жировой ткани на внешней стороне задней поверхности плеча; ИЛИ

На внешней стороне бедра, подальше от колена.

Избегайте инъекции слишком близко к костной области над коленом.

Выберите одну из этих 3 областей инъекций и всегда чередуйте места инъекций внутри этой области. НЕ используйте одно и то же место для каждой инъекции. Например, если вы выбрали инъекцию SOLIQUA 100/33 в область желудка, вам нужно будет делать инъекцию в другое место в этой области каждый раз, когда вы вводите суточную дозу.

Важно убедиться, что большой палец может нажимать на кнопку инъекции прямо, а не под углом.В противном случае ваш большой палец может помешать вращению селектора дозы.

Перед тем, как нажать кнопку инъекции и начать инъекцию, обязательно поместите шприц-ручку под углом 90 градусов к месту, которое вы выбрали для инъекции. Теперь введите иглу в кожу, как показано вашим лечащим врачом. Обязательно нажмите до конца и удерживайте. Держите кнопку инъекции нажатой, и когда вы увидите «0» в окне дозы, медленно сосчитайте до 10, чтобы убедиться, что вы получили полную дозу.

Теперь отпустите кнопку инъекции.Затем удалите иглу из кожи. Если у вас возникли проблемы с нажатием кнопки инъекции, не применяйте силу. Вместо этого замените иглу и проведите тест на безопасность, как мы делали это в шагах 2 и 3. Не используйте шприц для удаления лекарства из шприц-ручки.

ШАГ 6:

Снимите иглу и сохраните шприц-ручку

Пришло время выбросить использованную иглу и сохранить шприц-ручку для использования в будущем. Не надевайте обратно внутренний колпачок иглы и помните об осторожности при обращении с иглами, чтобы предотвратить повреждение иглы и перекрестную инфекцию.

Сначала возьмите внешний колпачок иглы, который вы отложили ранее…

…взявшись за самую широкую часть внешнего колпачка иглы и введя иглу в колпачок. Держите ручку прямо, чтобы не проколоть колпачок. Затем плотно наденьте колпачок.

Возьмитесь и сожмите самую широкую часть внешнего колпачка иглы, затем поверните ручку несколько раз другой рукой, чтобы извлечь иглу. Если игла не выходит с первого раза, попробуйте еще раз.

Всегда выбрасывайте использованные иглы в непрокалываемый контейнер для острых предметов.Не выбрасывайте вместе с бытовым мусором. Дополнительную информацию о контейнерах для острых предметов см. на www.fda.gov/safeshapsdisposal.

Теперь снова наденьте внешний колпачок ручки, но не кладите ручку обратно в холодильник. Найдите чистое и безопасное место, чтобы хранить его до завтра.

Храните открытую шприц-ручку при комнатной температуре ниже 77°F (25°C) с закрытым колпачком. Не охлаждайте открытую ручку и обязательно защищайте ее от света.

Не храните шприц-ручку с прикрепленной к ней иглой.

Всегда бережно обращайтесь со своей ручкой, не роняйте ее и не ударяйте о твердые поверхности. Никогда не пытайтесь «починить» ручку, которая, по вашему мнению, может быть повреждена — всегда заменяйте ее новой ручкой. При необходимости вы можете протереть ручку влажной тканью, используя только воду. Мытье, замачивание или смазка ручки может повредить ее.

Обязательно утилизируйте шприц-ручку через 28 дней после первого использования, даже если в шприц-ручке все еще содержится лекарство.

Неоткрытую шприц-ручку следует хранить с закрытым колпачком в коробке, в которой она была доставлена, в холодильнике при температуре от 36 до 46°F или от 2 до 8°C.Не мерзни. Если вы случайно заморозили ручку, выбросьте ее. И всегда выбрасывайте ручку после истечения срока годности.

Кроме того, всегда помните, что ручка должна быть вне поля зрения и досягаемости детей — независимо от того, открыта ручка или нет.

Это завершает 6 шагов, которые необходимо предпринять для использования SOLIQUA 100/33:

1. Подготовьте и проверьте ручку; 2. Присоедините новую иглу; 3. Проведите тест на безопасность; 4. Выберите предписанную дозу; 5. Введите дозу; и 6. Удалите иглу и сохраните шприц-ручку.

РАССКАЗЧИК:

Не стесняйтесь просмотреть любой шаг в этом видео еще раз, пока не почувствуете себя комфортно в процессе инъекции.

Если у вас возникнут какие-либо вопросы о SOLIQUA 100/33, вашей шприц-ручке или лечении диабета в целом, обратитесь к своему врачу, медсестре или фармацевту; ознакомьтесь с печатными инструкциями, прилагаемыми к вашей шприц-ручке, или позвоните в компанию Sanofi US по телефону 1-800-633-1610.

Теперь мы представим полную важную информацию о безопасности и о том, как получить полную информацию о назначении для SOLIQUA 100/33.

РАССКАЗЧИК VO:

Важная информация по безопасности для SOLIQUA 100/33 (инъекции инсулина гларгина и ликсисенатида) 100 ЕД/мл и 33 мкг/мл

Какую самую важную информацию я должен знать о SOLIQUA 100/33? Не передавайте шприц-ручку SOLIQUA 100/33 другим людям, даже если игла была заменена. Вы можете заразить других людей серьезной инфекцией или получить серьезную инфекцию от них.

SOLIQUA 100/33 может вызывать серьезные побочные эффекты, включая воспаление поджелудочной железы, которое может быть тяжелым и привести к смерти.

Перед использованием SOLIQUA 100/33, сообщите своему врачу, если у вас был панкреатит, камни в желчном пузыре (желчнокаменная болезнь) или алкоголизм в анамнезе. Эти медицинские проблемы могут повысить вероятность развития панкреатита.

Прекратите прием SOLIQUA 100/33 и немедленно позвоните своему лечащему врачу, если у вас сильная и непрекращающаяся боль в области желудка (живот). Боль может ощущаться в области спины. Боль может быть с рвотой или без нее.

Кому не следует использовать SOLIQUA 100/33?

Не используйте SOLIQUA 100/33, если вы:

имеют эпизод низкого уровня сахара в крови (гипогликемия)

имеют аллергию на инсулин гларгин, ликсисенатид или любой из ингредиентов SOLIQUA 100/33. Симптомы тяжелой аллергической реакции на SOLIQUA 100/33 могут включать отек лица, губ, языка или горла, обмороки или головокружение, проблемы с дыханием или глотанием, очень учащенное сердцебиение, сильную сыпь или зуд или низкое кровяное давление.

Перед использованием SOLIQUA 100/33 сообщите своему лечащему врачу обо всех своих заболеваниях, в том числе если вы:

имеете или имели проблемы с поджелудочной железой, почками или печенью, камни в желчном пузыре или алкоголизм в анамнезе.

имеют сердечную недостаточность или другие проблемы с сердцем. Если у вас сердечная недостаточность, она может ухудшиться, пока вы принимаете тиазолидиндионы (TZD).

имеют серьезные проблемы с желудком, такие как замедленное опорожнение желудка или проблемы с перевариванием пищи.

принимают определенные лекарства, называемые агонистами рецептора глюкагоноподобного пептида 1 (агонисты рецептора GLP-1).

имели аллергическую реакцию на агонист рецептора GLP-1.

беременны или кормят грудью или планируют забеременеть или кормить грудью. Неизвестно, повредит ли SOLIQUA 100/33 вашему нерожденному ребенку или попадет в грудное молоко.

Сообщите своему поставщику медицинских услуг обо всех лекарствах, которые вы принимаете, включая все рецептурные и безрецептурные лекарства, витамины и травяные добавки.SOLIQUA 100/33 может влиять на действие некоторых лекарств. Перед использованием SOLIQUA 100/33 поговорите со своим лечащим врачом о низком уровне сахара в крови и о том, как с ним справиться.

Как использовать SOLIQUA 100/33?

Не изменяйте дозу без предварительной консультации с лечащим врачом.

Каждый раз перед инъекцией проверяйте этикетку ручки-ручки, чтобы убедиться, что вы используете правильное лекарство.

Не принимайте более 60 единиц SOLIQUA 100/33 каждый день. Не принимайте SOLIQUA 100/33 с другими агонистами рецепторов GLP-1.

Используйте только SOLIQUA 100/33, прозрачный и бесцветный или почти бесцветный. Если вы видите мелкие частицы, верните его в аптеку для замены.

Меняйте (чередуйте) места инъекций в пределах области, которую вы выбрали для каждой дозы , чтобы снизить риск развития липодистрофии (ямки или утолщение кожи) и локализованного кожного амилоидоза (кожа с шишками) в местах инъекций. Не используйте одно и то же место для каждой инъекции или инъекции, если кожа покрыта ямками, утолщена, бугристая, нежная, с синяками, чешуйками, твердая, рубцовая или поврежденная.

Не удаляйте SOLIQUA 100/33 из шприц-ручки.

Не используйте повторно и не делитесь иглами с другими людьми. Вы можете заразить других людей серьезной инфекцией или получить серьезную инфекцию от них.

Проверьте уровень сахара в крови. Спросите своего поставщика медицинских услуг, каким должен быть уровень сахара в крови и когда вам следует его проверять.

Каковы возможные побочные эффекты SOLIQUA 100/33?

SOLIQUA 100/33 может вызывать серьезные побочные эффекты, включая:

Серьезные аллергические реакции. Прекратите прием SOLIQUA 100/33 и немедленно обратитесь за помощью, если у вас есть какие-либо симптомы серьезной аллергической реакции, включая отек лица, губ, языка или горла, проблемы с дыханием или глотанием, сильную сыпь или зуд, обморок или головокружение. , и очень быстрое сердцебиение.

Низкий уровень сахара в крови (гипогликемия). Ваш риск получить низкий уровень сахара в крови выше, если вы принимаете другое лекарство, которое может вызвать низкий уровень сахара в крови. Признаки и симптомы низкого уровня сахара в крови могут включать головную боль, головокружение, сонливость, потливость, слабость, раздражительность, чувство голода, нечеткость зрения, учащенное сердцебиение, нервозность, спутанность сознания и тревогу.

Проблемы с почками (почечная недостаточность). У людей с проблемами почек диарея, тошнота и рвота могут вызвать потерю жидкости (обезвоживание), что может усугубить проблемы с почками.

Низкий уровень калия в крови (гипокалиемия).

Сердечная недостаточность. Прием определенных таблеток от диабета, называемых TZD (тиазолидиндионы), с SOLIQUA 100/33, может вызвать сердечную недостаточность у некоторых людей. Это может произойти, даже если у вас никогда раньше не было сердечной недостаточности или проблем с сердцем.Если у вас уже есть сердечная недостаточность, она может ухудшиться, пока вы принимаете TZD с SOLIQUA 100/33. Сообщите своему лечащему врачу, если у вас появились какие-либо новые или более серьезные симптомы сердечной недостаточности, включая одышку, отек лодыжек или ступней или внезапное увеличение веса. Лечение TZD и SOLIQUA 100/33, возможно, потребуется скорректировать или прекратить, если у вас развилась или обострилась сердечная недостаточность.

Наиболее распространенные побочные эффекты SOLIQUA 100/33 включают низкий уровень сахара в крови (гипогликемия), тошноту, диарею, инфекцию верхних дыхательных путей, заложенность или насморк и головную боль.Тошнота и диарея обычно возникают чаще, когда вы впервые начинаете использовать SOLIQUA 100/33.

См. ссылку на полную информацию о назначении на этом веб-сайте.

SAUS.SQA.17.03.0850(6)

Драка из сахарной бумаги на встрече; «Секс, ложь и видео эксперименты»; p-значение вреда? — Часы втягивания

Неделя в Retraction Watch была посвящена опровержению статьи по психологии из-за манипуляций со стороны неназванного аспиранта и рассказу о том, сколько стоит быть разоблачителем, даже если вы успешны.Вот что происходило в другом месте:

У Эндрю Ларкина скоро встреча выпускников Гарвардской медицинской школы. Как и редактор NEJM Джеффри Дразен. В дебатах о сахарных газетах 50-летней давности могут возникнуть искры. Последние новости от наших соучредителей в STAT.

«На мой взгляд, проверка нулевой гипотезы и p-значения нанесли значительный вред науке». (Фрэнк Харрелл, блог Statistical Thinking)

«Ученым нравится думать, что подобная вопиющая нечестность встречается редко, но я сам был свидетелем нескольких серьезных научных недобросовестных действий, от крупной манипуляции данными до откровенной фабрикации.«Должны быть строгие требования к доказательствам работы ученых, — говорит Тимоти Д. Кларк. (Природа)

Национальная хоккейная лига вызвала в суд отчеты об исследованиях хронической травматической энцефалопатии Бостонского университета, но ученые опасаются, что предоставление доступа к их данным «создаст невероятное бремя и нарушит… [их] операции». (Рик Уэстхед, TSN)

Да, вы можете слишком постараться, чтобы заставить аббревиатуру. Вот шесть примеров задумчивых акронимов в научных статьях (SEXWASP).(Академия Обскура)

«Нам редко выпадает возможность наблюдать пугающий эффект в действии, но вы почти можете видеть дыхание исследователей, вовлеченных в дебаты о надлежащей роли ученых в кризисе». Наши соучредители спрашивают: Должны ли ученые заниматься активизмом? (Разговор)

Исследования подвержены предвзятости в отчетах, и журналы не делают достаточно, чтобы бороться с этим, говорит автор новой статьи на эту тему. (Джон Элмс, Times Higher Education)

«К сожалению, многие исследования проанализированы или представлены настолько плохо, что читателям трудно найти и интерпретировать ключевые результаты.Это означает, что многие исследования могут ввести читателей в заблуждение». (Пол Глазиу, мнение BMJ)

Алгоритмы могут просматривать научные статьи быстрее и в больших количествах, чем рецензенты-люди, но это не обязательно лучше. Наш соучредитель Адам Маркус обсуждает плюсы и минусы искусственного интеллекта. в публикации в Science Friday.

«Начинает казаться, что доступность публикаций увеличивается волнами, причем эти волны приходят с разными интервалами, географически и по академическим дисциплинам: 2020 год выглядит как год, за которым стоит следить сейчас. (Хильда Бастиан, блоги PLOS)

«Мне кажется, что план полагаться на консенсус авторитетных фигур имеет фатальный недостаток, заключающийся в том, что некоторые авторитетные фигуры поддерживают лженауку». По словам Эндрю Гельмана, авторитетные фигуры в области психологии не помогают ситуации в этой области.

Несмотря на то, что бразильский закон разрешает копирование частей приговоров суда без цитирования, министр юстиции Александр де Мораес может оказаться в затруднительном положении из-за копирования частей, предназначенных для учебных целей.И обновление. (Морис Туффани, Direto Da Ciencia, на португальском языке)

Шэрон МакКаллох, изучающая писательскую практику ученых, говорит, что существует противоречие между университетскими ожиданиями и индивидуальными карьерными целями. (Блог Лондонской фондовой биржи)

Журнал отозвал исследование «из-за опасений, что его данные о безопасности трансплантации печени включали органы, полученные от казненных заключенных в Китае», — сообщает Далмит Сингх Чавла в журнале Science.

Что мы можем узнать из твитов со ссылками на исследовательские работы? спросите у авторов новой статьи в Scientometrics.(подзапрос)

Новое исследование «предполагает, что в рецензируемых публикациях гораздо больше доминируют ученые, не работающие в университетах, чем мы думали ранее». (Наукометрия, подтреб.)

Какие факторы влияют на неэтичное поведение авторов научных статей? (Журнал медицинской этики BMJ, подзапрос)

Кризис воспроизводимости может быть вызван отчасти тем, что ученые стремятся представить свои результаты более новыми, чем они есть на самом деле, говорит Джеффри Флиер. (Маулик Патхак, Livemint)

Кафедра У.Научный комитет S. House требует отозвать научную статью 2015 года об изменении климата. Но критик говорит, что данные «не были сфабрикованы в какой-либо форме». (АП)

Два старших научных сотрудника Индийского центра атомных исследований Бхабха вступают в драку из-за обвинений в неправомерном поведении . (Муниш Пандей, Mumbai Mirror) См. наш репортаж об одном из исследователей, замешанном в плагиате, здесь.

Почему мы все должны беспокоиться о издателях-хищниках. (Грэм Кендалл, «Разговор»)

Наш соучредитель Иван Оранский обсуждает Retraction Watch, его сторонников и недоброжелателей, а также способы борьбы с неправомерными действиями.(Мари Ламберт-Чан, Quebec Science, на французском языке)

Нравятся часы Retraction? Рассмотрите возможность внесения необлагаемого налогом взноса для поддержки нашего роста . Вы также можете подписаться на нас в Twitter , поставить лайк на Facebook , добавить нас в свой RSS-ридер , подписаться на нашу новую домашнюю страницу по электронной почте 90 90 , или подпишитесь на наш ежедневный дайджест .Нажмите здесь, чтобы ознакомиться с нашей Политикой комментариев . Чтобы узнать, над чем мы работаем, нажмите здесь .

No related posts.