Гимнастика Шишонина для шеи — видео, полный комплекс

Простые, на первый взгляд, упражнения, способны принести невероятную пользу организму. В их числе гимнастика Шишонина для шеи, полный видео-комплекс которой стал настоящим спасением больным с диагнозом «остеохондроз шейного отдела позвоночника». Нужно ли объяснять, что несложные, но регулярно выполняемые движения, помогут при ряде иных заболеваний. Обратить внимание на основную версию упражнений также следует людям, ведущим малоподвижный образ жизни.

Основные понятия о гимнастике Шишонина

Лечебно-оздоровительный комплекс гимнастики разработан врачом-реабилитологом Александром Юрьевичем Шишониным. Высокая эффективность и безопасность метода в применении, быстро сделали простую шейную гимнастику популярной среди больных опорно-двигательной системы, оффисных работников, подолгу сидящих за компьютером.

Кандидат медицинских наук, доктор Шишонин является практикующим врачом с большим стажем. Одновременно, он руководит клиникой Здоровье 21 века.

Первый диск с упражнениями, устраняющими застойные явления в шейном отделе и помогающие избавиться от проблем выпущен в 2008 году.

Большой плюс в том, что выполнять лечебную гимнастику, при отсутствии противопоказаний, допустимо людям разного возраста. На выполнение ежедневной гимнастики достаточно выделить всего 20 минут. Все, кто регулярно выполнял любой из комплексов, единогласно отмечали значительное улучшение общего самочувствия.

Существуют два гимнастических комплекса:

1. Полный, или основной, комплекс, предназначенный для профилактики заболеваний шеи, и лечения остеохондроза в начальной стадии, когда у пациентов шейная мускулатура довольно подвижна.
2. Компактный. Подходит новичкам, впервые обратившим внимание на гимнастику, и с заболеваниями в запущенной форме.

На сегодняшний день имеются версии с музыкой и без нее. В курс лечения входит 11 упражнений.

Кому подойдет курс гимнастики

Шейно-церебральная терапия Шишонина подходит для лечения различных недугов шеи, чаще шейном остеохондрозе и сколиозе в начальной стадии. Гимнастика – отличное средство профилактики для определенной группы людей. Лечебная физкультура разрабатывалась для людей:

• Страдающих гиподинамией: отсутствием должной ежедневной физической нагрузки и, как следствие, плохой тренированностью организма. В данной группе преобладают люди, работающие за компьютером, или просто долго находящиеся в одной позе, при сидячей работе.
• При наличии постоянного стресса, эмоциональных и умственных перегрузках, отсутствии полноценного отдыха.
• При плохом и несбалансированном питании.
• Мышечных спазмах при замерзании.

Показания к гимнастике Шишонина

Что происходит, когда мы мало двигаемся? Во всех отделах позвоночника нарушается кровообращение. В

«Гимнастика для шеи без музыки» доктора Шишонина: всего 9 упражнений

Реально помогает

Гипертония — одно из самых распространенных заболеваний. Считается, что каждый четвертый взрослый страдает от повышенного кровяного давления.

Как ни странно, только 35 % из этого числа знают о своих проблемах и лечатся. Однако лечение таблетками не выход, ведь подобные препараты устраняют только симптомы, но не причину.

И сегодня мы с доктором Александром Юрьевичем Шишониным поговорим о том, как правильно лечить гипертонию. А на помощь нам придет гимнастика для лица и шеи, которая помогает устранить саму причину гипертонии и навсегда забыть о высоком давлении.

Гимнастика для шеи доктора Шишонина

Как объясняет сам доктор, мышечный спазм сжимает сосуд, вследствие чего количество проходящей через него крови уменьшается. И чтобы получить необходимую дозу кислорода, мозг подает сигнал сердцу качать больше крови. Вследствие этого сердце работает быстрее, чтобы через зажатые сосуды прокачать нужное количество крови, а давление растет. Так развивается гипертоническая болезнь.

Когда же у гипертоника возникает стрессовая ситуация, его давление увеличивается. В этот момент оно может перешагнуть критическую отметку. Это чревато инсультом.

«Избавиться от гипертонии можно двумя способами: движением или воздействием на сам спазм — массажем. Бывает, приходит человек с большим гипертоническим стажем, жалуется на плохое самочувствие, рассказывает, сколько таблеток выпил… Кладешь на кушетку, трогаешь шею, а она каменная. Разминаешь — он кричит. После массажа проходит пара секунд, а ему уже значительно легче. Меряем давление — в норме», — делится Шишонин.

«Таблетки действуют иначе. Одни мешают сердцу работать в ускоренном режиме. Другие усиленно выводят из организма влагу, что также понижает давление. Третьи успокаивают мозг. Четвертые улучшают способность мозга усваивать из крови кислород. Как видим, работа любых таблеток — устранение симптома, но не лечение причины».

Александр Юрьевич уверен, что если вести активную жизнь, то спазмы возникать не будут. Но даже существующие проблемы можно устранить с помощью правильной гимнастики. Для этого доктор разработал отдельный комплекс простых упражнений для лечения шеи.

Как заявляет Александр Юрьевич, выполняя эти упражнения, человек не может себе навредить. А вот регулярные занятия помогают избавиться от целого ряда недугов. Доктор Шишонин рекомендует заниматься гимнастикой тем, кто страдает головными болями, головокружениями, бессонницей, нарушениями памяти, болями в плечах и шее.

Первые две недели доктор рекомендует ежедневно выполнять гимнастику. Дальше можно заниматься 2–3 раза в неделю. При занятиях следует держать спину прямо — это залог правильного выполнения упражнений. А чтобы отточить технику, поначалу делай гимнастику перед зеркалом. Время на каждое упражнение — 3 минуты.

Упражнение «Метроном»
Заключается в поочередном фиксировании шеи примерно на 10 секунд с левой и правой стороны.

Упражнение «Пружина»
На 10 секунд втяни подбородок, затем на 10 секунд максимально вытяни подбородок вверх. Повтори несколько раз.

Упражнение «Грусть»
Положи голову на левое плечо на 10 секунд, затем на такое же время на правое.

Упражнение «Взгляд в небо»
Максимально поверни шею в сторону и зафиксируй на 10 секунд. Поочередно делай это влево, затем вправо, учитывая указанный интервал времени.

Упражнение «Рамка»
Положи левую руку на правое плечо, повернув голову влево. Зафиксируй положение тела на 10 секунд. Теперь сделай то же в обратную сторону.

Упражнение «Факир»
Сомкни ладони над головой пальцами вверх. Каждые 10 секунд поворачивай голову поочередно влево и вправо.

Упражнение «Самолет»
Вытяни руки в разные стороны. Следи за тем, чтобы они не сгибались в локтях. Через каждые 10 секунд опускай на мгновение конечности, чтобы отдохнуть, и повторяй упражнение снова.

Упражнение «Цапля»
Максимально вытяни подбородок вверх, опустив руки вниз. Спустя каждые 10 секунд возвращайся в исходное положение, но только на 1–2 секунды, не больше.

Упражнение «Дерево»
Подними руки вверх, чтобы ладони были параллельны потолку, а пальцы левой и правой руки слегка соприкасались. Каждые 10 секунд ненадолго опускай руки и повторяй упражнение снова.

Гимнастика для мышц шеи завершается парой упражнений на растяжку. Технику их выполнения лучше посмотри в коротком видео, чтобы сделать всё правильно.

Данный гимнастический комплекс нормализует кровоснабжение головного мозга, что снижает вероятность инсульта. Спазмы пройдут, шея и плечи станут более расслабленными. Мы же всё-таки рекомендуем людям с серьезными заболеваниями позвоночника и шеи проконсультироваться перед гимнастикой с лечащим врачом.

К слову, японский профессор Кацудзо Ниши также предлагал простые упражнения, которые помогают человеку вылечить себя самостоятельно. В итоге они остались в истории под названием «Золотые правила здоровья».

Действительно, не обязательно ехать к умелому массажисту, если многие проблемы можно устранить самостоятельно. Даже проблемы со спиной.

Делись этой полезной статьей в социальных сетях, пусть больше людей узнает, как решать проблемы со здоровьем бесплатно и безопасно.

P.S. Делитесь этой записью с друзьями!

 

Источник

Вконтакте

Facebook

Twitter

Google+

Одноклассники

комплекс упражнений с фото и видео

Гимнастика Шишонина при остеохондрозе шейного отдела помогает вернуть подвижность головы. Она уменьшает боли и мышечные спазмы, предотвращает развитие гипертонии. Упражнения доктора Шишонина доступны для выполнения в любой возрастной категории.

Содержание:

Простые движения для шеи устраняют защемления сосудов, питающих головной мозг, нормализуют сон, улучшают работоспособность. Гимнастика по методу Шишонина показана в целях профилактики невроза и остеохондроза и позволяет выполнять упражнения даже на рабочем месте.

Показания и противопоказания для гимнастики

По мнению доктора, возвратив мышечный тонус шеи и плечевого пояса, можно устранить защемления чувствительных тканей и направить процесс лечения в благоприятное русло.

Упражнения для шеи по методике доктора Шишонина рекомендуется выполнять при:

• плохом кровообращении мозга;
• мигрени;
• остеохондрозе шеи;
• повышении давления;
• появлении частых головокружений;
• снижении амплитуды движений;
• развитии вегетососудистой дистонии и вертебробазилярной недостаточности.

Комплекс упражнений Александра Шишонина при шейном остеохондрозе имеет свои ограничения. Гимнастику не проводят при:

• обострении хронических заболеваний;
• лихорадке;
• инфекционных патологиях;
• острой стадии остеохондроза;
• сильных кровотечениях;
• злокачественных образованиях;
• истощении организма.

Лечение шейного остеохондроза по методу Шишонина можно проводить на любой стадии заболевания. Комплекс упражнений мягко и эффективно воздействует на позвоночный отдел. После проведения гимнастики результат закрепляют самомассажем.

Основные правила при выполнении

Выполнять зарядку для шеи можно самостоятельно в домашних условиях. Обычно ее сочетают с медикаментозным лечением и курсом физиотерапевтических процедур. Выполнять движения сидя на стуле. Перед занятиями нужно усвоить несколько правил:

1. Зарядку делайте ежедневно первые 14 дней, после этого нагрузку постепенно снижайте до 3-4 раз в неделю.
2. Все движения выполняйте медленно, без рывков.
3. Повторяйте движения по 5 раз в каждую сторону.
4. Дышите ровно, не сбиваясь с ритма.
5. При выполнении упражнений фиксируйте голову на несколько секунд в крайней точке. Это позволяет максимально растянуть мышцы и позвоночник.
6. Всегда возвращаетесь в первоначальное положение: спина прямая, макушка тянется к потолку.
7. Если требуется, между упражнениями делайте 30-секундный отдых.

На заметку. Для достижения максимального результата необходимо ежедневно выполнять тренировки, верить в собственные силы и скорейшее выздоровление.

Базовые упражнения

Лечебная гимнастика при шейном остеохондрозе доктора Шишонина включает в себя 8 основных упражнений. Каждое движение воздействует на определенную группу мышц и растягивает позвонки шейного отдела. Первые уроки лучше проводить под присмотром специалиста.

ЛФК при остеохондрозе шейного отдела:

1. Метроном. Тянитесь ухом к левому и правому плечу. При максимальном растяжении зафиксируйтесь на несколько секунд.
2. Пружина. Подбородок прижмите к шее, задержитесь, досчитав до 20, вытяните его вперед и немного вверх. Почувствуйте как напрягаются мышцы, расположенные в затылочной части. Сделайте повтор несколько раз.
3. Гусь. Вытяните шею вперед, подбородок находится параллельно полу. Потянитесь бородой к левой подмышечной впадине, замрите в таком положении. Досчитайте до 30. Поза напоминает птицу, прячущую голову под крыло. Потянитесь к другой подмышке.
4. Взгляд в небо. Поверните голову налево, подбородок чуть-чуть приподнят. Подождите, когда мышцы растянутся. Затем сделайте поворот в другую сторону.
5. Рамка. Кисть правой руки положите на левое плечо, локоть приподнимите параллельно полу. Голову поверните вправо, максимально растягивая шейные мышцы, досчитайте до 30, повторите упражнение в другую сторону.
6. Факир. Руки поднимите вверх, соедините ладони, локти разведите в стороны. Делайте повороты головы вправо и влево. Задерживайтесь в положении по 30 секунд.
7. Самолет. Руки разведите в стороны, ладони глядят в пол, спина прямая, макушка тянется к потолку. Верхние конечности слегка отведите назад. Поменяйте позу, подняв одну руку вверх и опустив вторую вниз. Повторите движение сменив конечности. Упражнение напоминает полет самолета.
8. Цапля. Руки отведите назад, как крылья цапли. Шею вытяните вперед, подбородок стремится вверх. Задержитесь максимально напрягая мышцы, примите исходную позу. Повторите упражнение.

Зарядка от шейного остеохондроза по методу Шишонина длиться около 20-25 минут и позволяет эффективно проработать мышцы и растянуть позвоночник. При выполнении движений нужно прислушиваться к ощущениям. Не допускайте болезненности. Если почувствовали дискомфорт, лучше остановиться и перейти к другому упражнению.

Закрепление результатов

После выполнения лечебного комплекса необходимо сделать самомассаж при шейном остеохондрозе. Он разогревает гладкую мускулатуру и улучшает кровоток в тканях. Костяшками пальцев постучите вдоль шеи, помассируйте мышцы. Прекрасным дополнением станут ежедневные прогулки на свежем воздухе, посещение бассейна, бани.

Необходимо придерживаться грамотного питания:

• ежедневно употреблять не менее литра чистой воды;
• уменьшить в рационе количество продуктов, богатых крахмалом;
• исключить алкоголь, жирную и соленую пищу.

Остеохондроз шейного отдела  предполагает использование хондропротекторов, которые помогают восстанавливаться хрящевым тканям и останавливают дистрофические изменения в межпозвоночных дисках. Природный коллаген содержится в студнях и блюдах на основе желатина. Рекомендовано есть заливную рыбу и мясо, фруктовое желе.

Уроки Шишонина при остеохондрозе шейного отдела помогут снизить высокое давление, нормализовать кровообращение, улучшить мышечный тонус, восстановить здоровый сон, уменьшить симптоматику заболевания. В комплексе с медикаментозной терапией, массажем и правильным питанием такая зарядка восстанавливают состояние пациента.

гимнастика для шеи от остеохондроза шейного отдела

Такая болезнь, как остеохондроз, не понаслышке знакома многим. В основном от нее страдают пожилые люди, но сейчас эта болезнь стала стремительно молодеть, и виной тому сидячий образ жизни. Болезнь провоцирует дискомфортные ощущения и скованность, значительно снижает качество жизни.

Кандидат медицинских наук Александр Шишонин предлагает бороться с ней посредством специальной гимнастики, которая была разработана им самим. По мнению автора комплекса, ряд проблем со здоровьем, и в частности шейный остеохондроз – это следствие перенапряжения и ослабления эластичности мышц в области шеи. Сдавливания нервных окончаний и сосудов провоцируют болевые ощущения, скованность, тяжесть и прочие не самые приятные симптомы. Рассмотрим, что представляет собой гимнастика Шишонина при остеохондрозе, и как правильно ее выполнять.

Что такое шейный остеохондроз

Шейный остеохондроз представляет собой поражение и изменение в межпозвоночных дисках шеи. Из-за ущемления нервных окончаний в шее возникает неприятная навязчивая боль. В большинстве случаев проявляются резкие боли, дающие о себе знать как прострелы при наклонах либо поворотах шеи.

Медицинская статистика гласит, что шейный остеохондроз поражает каждого третьего человека на земле.

Однако боль – только один из симптомов заболевания. На самом деле их значительно больше. Признаки того, что межпозвоночные диски поражены, также проявляются в следующем:

• головные боли;
• головокружения;
• проблемы со зрением;
• возможно проявление тошноты и рвоты;
• также возможны боли, которые отдают в сердце.

Помимо этого возможны такие следующие симптомы:

• нарушается чувствительность в затылочной и плечевой областях;
• возможна боль и онемение в области лопаток;
• снижается тонус мышц шеи.

Причины заболевания

Чаще всего остеохондроз шейного отдела не является самостоятельной болезнью и возникает в силу определенных причин. К последним относятся следующие:

• генетическая предрасположенность;
• сидячий образ жизни с несоблюдением правильной осанки;
• нехватка в ежедневном рационе важных витаминов и минералов;
• отсутствие физической активности;

Эта патология нередко становится следствием регулярных механических толчков, которые возможны у спортсменов или у водителей при езде.

Также бывают случаи, когда остеохондроз шейного отдела является последствием болезней почек, желудка, печени и даже слабого иммунитета.

Упражнения по Шишонину от остеохондроза: показания

Александром Юрьевичем Шишониным был разработан комплекс упражнений, направлен на лечение и профилактику, как остеохондроза шейного отдела, так и других проблем с шеей.

Показания к выполнению данной гимнастики, по мнению ее автора, следующие:

• недостаточное снабжение головного мозга кровью;
• боль в области шеи;
• повышенное артериальное давление;
• гипертоническая болезнь;
• головокружение.

Также к показаниям к выполнению относятся симптомы такого рода:

• хроническая усталость;
• сонливость или, напротив, проблемы со сном;
• ухудшение памяти и внимания.

Учтите также, что упражнения имеют ряд противопоказаний, при которых их нельзя выполнять:

• острые инфекционные и воспалительные заболевания, сопровождающиеся повышенной температурой тела;
• обострения остеохондроза или любых других хронических заболеваний, которые сопровождаются сильной болью;
• наличие кровотечений.

Доктор считает, что простые упражнения помогут справиться со многими проблемами, улучшат общее самочувствие и вернут мышцам шеи тонус. Каждое из упражнений прорабатывает определенную группу мышц. Все они были разработаны с учетом существующих анатомических характеристик шейного отдела.

Комплекс упражнений Шишонина при остеохондрозе шейного отдела

Изначально учтите общие правила, на которых будет базироваться гимнастика для шеи при остеохондрозе Шишонина:

• Важно следить за дыханием. Если учащается сердцебиение и ЧДС, снизьте темп и количество повторений.
• Выполнение упражнений начинается в период ремиссии.
• При первых занятиях уменьшается количество повторений при проблемах в выполнении и повышающемся напряжении и болях в шее.
• То, насколько эффективны будут упражнения, зависит от правильности выпрямления спины в процессе их выполнения.
• В начале курса гимнастика проводится каждый день или даже дважды в день (в течение 2-3 недель), затем для поддержания формы достаточно делать это трижды в неделю.

Теперь рассмотрим непосредственный комплекс гимнастики Шишонина при остеохондрозе шейного отдела

Упражнение «Метроном»

Это упражнение хорошо растягивает боковые мышцы шеи. В процессе его выполнения спина должна быть ровной. Наклоните голову вправо. Ощутив напряжение мышц, зафиксируйтесь на полминуты в таком положении. Аналогично повторите наклон в левую сторону. Для каждой стороны повторите упражнение пять раз.

Упражнение «Пружина»

Следующее упражнение в лечении шейного остеохондроза по методу Шишонина называется «пружина». Оно способствует разминке задней части шейного отдела. Суть упражнения в наклонах шеи вперед. Для выполнения опустите голову вниз, дотронувшись до шеи подбородком, при этом, важно ровно держать спину. Задержитесь в таком положении на 30 секунд. После поднимите подбородок вверх, опять зафиксируйтесь в таком положении на полминуты. Повторите упражнение пять раз.

Упражнение «Гусь»

Данное упражнение направлено на растяжку косых мышц шеи. Для выполнения его поочередно тянитесь подбородком то к правому, то к левому плечу, и каждый раз фиксируйте положение на 30 секунд. Повторить тоже нужно 5 раз. Важно не округлять спину и следить за тем, чтоб в мышцах не возникало болевых ощущений.

Упражнение «Взгляд в небо»

Способствует растяжке боковых мышц. Исходное положение – сидя. Выпрямите спину, смотрите перед собой. Поверните к правому плечу голову и задержитесь на 30 секунд, после поверните голову влево и задержитесь на аналогичное время. Повторить упражнение рекомендуется 5 раз.

Выполняя гимнастику Шишонина для шеи при остеохондрозе, не пытайтесь сразу добиться максимального угла наклона. Вы сможете сделать это постепенно. Не допускайте появления болей в процессе упражнений.

Упражнение «Рама»

Также прорабатывает боковые мышцы шеи, но дополнительно работают и руки. Для выполнения упражнения нужно сесть ровно, выпрямить спину. Правую свою руку зафиксируйте на левом плече, голову нужно повернуть вправо. Задержитесь в таком положении на полминуты. Повторите аналогичные действия с левой рукой и наклоном головы влево. Сделайте пять повторений.

Упражнение «Факир»

Помимо мышц шеи это упражнение в лфк Шишонина при шейном остеохондрозе задействует мышцы спины. Чтобы выполнить его, поднимите руки над головой, согнув их наполовину, чтобы ладони касались друг друга. Затем поверните голову влево и зафиксируйтесь в таком положении на 30 секунд. Сделайте поворот вправо. В каждую сторону нужно сделать по пять поворотов.

Упражнение «Цапля»

Для данного упражнения нужно вытянуть ровные руки немного назад и в стороны, и в это время тянуться вперед подбородком. Повторите 5 раз.

Гимнастика Шишонина для шеи при остеохондрозе: преимущества

К достоинствам данного комплекса упражнений относятся следующие:

• упражнения безопасны и не имеют побочных эффектов;
• комплекс достаточно простой в выполнении;
• выполнять упражнения можно в любом возрасте;
• чтобы сделать гимнастику, вам не потребуется много времени и дополнительный инвентарь.
• уже через короткий промежуток регулярных занятий вы будете чувствовать себя значительно лучше, исчезнет боль и спазмы в мышцах.

Посвящая гимнастике всего 20-25 минут в день, вы сможете значительно помочь собственному здоровью и избавиться от многих неприятных симптомов. Польза выполнения упражнений следующая:

• они помогают укрепить мышечный корсет в районе шеи и грудных мышц;
• улучшают кровоснабжение в проблемных участках;
• нормализуют тонус шеи и устраняют постоянное напряжение, гипертонус, мышечные спазмы, скованность;
• выполняемые плавно и размеренно, упражнения хорошо отражаются на состоянии нервной системы и помогают нормализовать сон;
• гимнастика обеспечивает профилактику сосудистых катастроф и приступов гипертонии;
• она помогает вернуть трудоспособность и двигательную активность.

Каждое упражнение нужно выполнять постепенно. Не спешите в процессе выполнения, делайте их размеренно и вдумчиво, ощущая, как работают целевые мышцы. Уже скоро гимнастика поможет значительно улучшить свое состояние, а в сочетании с медикаментозными препаратами, массажем и правильным рационом поможет забыть обо всех проблемах за короткий срок.

Предлагаем посмотреть видео, на котором представлен комплекс Шишонина для шеи.

Гимнастика Шишонина от остеохондроза на видео

Упражнения для шеи доктора Шишонина (видео урок)

≡  11 марта 2017   ·  Рубрика: Лечебная физкультура   

Малоподвижный образ жизни, неправильное питание, длительное сидение перед монитором или телевизором приводят ко многим заболеваниям, и чаще всего – проблемам шейного отдела позвоночника. Избавиться от таких неприятных проявлений и предотвратить развитие более серьезных болезней помогут упражнения для шеи доктора Шишонина, описание и видео которых вы найдете в нашем обзоре.

Кому гимнастика Шишонина обязательно нужна?

Застойные явления, нарушения кровообращения и отложения солей в районе шеи и плеч могут иметь самые неожиданные проявления. Медики связывают именно с перенапряжением позвоночника в шейном отделе, что вызывает сдавливание нервных окончаний и плохое кровоснабжение такие неприятные ощущения и симптомы:

• ноющие боли в задней части шеи, плеч и даже в области поясницы;
• регулярные головокружения, головные боли, частые мигрени;
• мерцание в глазах;
• рассеянность, забывчивость, постоянная усталость;
• бессонница ночью и сонливость днем;
• гипертония и гипотония вследствие неполноценного кровотока;
• уменьшение подвижности шеи, соляные шишки на позвоночнике;
• грудной и шейный остеохондроз;
• сколиоз;
• протрузия и грыжа межпозвоночных дисков
• спазмы мышц, миозит и другие.

При наличии этих проявлений, постоянной гиподинамии, если работа связана с постоянными стрессами или психоэмоциональными нагрузками, при отсутствии правильного и полноценного питания лечебно-профилактическая гимнастика Шишонина быстро и гарантировано улучшит самочувствие, тем более что противопоказаний у нее практически нет, а на весь комплекс упражнений для шеи достаточно выделить 20 минут в день.

Иногда упражнения для шеи доктора Шишонина, видео урок которых в авторском исполнении вы найдете в конце нашей статьи, называют еще гимнастикой по Бубновскому. Это связано с тем, что в клинике, в которой работает А.Ю. Шишонин, также свои разработки вел известный российский доктор, автор уникальной системы лечения позвоночника Сергей Михайлович Бубновский. Эти две методики имеют много общего, но и разнятся между собой, обе признаны авторскими.

Разработал уникальную методику восстановления Александр Юрьевич Шишонин, кандидат медицинских наук, практикующий врач, руководитель клиники Здоровье 21 века, в 2008 году. Тогда он выпустил диск с упражнениями, которые помогают устранить застойные процессы в области шеи и избавиться от большинства неприятных явлений.

Особенности лечебно-профилактической гимнастики для шеи

Перед тем, как предоставить описание занятий по методу Шишонина, надо упомянуть некоторые правила, озвученные автором – для того, чтобы получить максимально положительный эффект.

• Первые 3 недели выполнять упражнения надо ежедневно. С 3-ей недели можно перейти на 5-ти разовые занятия (в неделю), после 5 недель – достаточно заниматься 4 раза – через день.
• Всегда надо выполнять полноценный комплекс и именно в том порядке, как указано в видео.
• Каждое упражнения надо выполнять по 5 раз вправо и влево, желательно в сидячем положении.
• Все движения выполняются максимально плавно и медленно, стараясь растягивать мышцы до появления неприятных ощущений.
• В каждой конечной позиции надо производить фиксацию положения хотя бы на 8-10 секунд, желательно до 30-ти. Только так будет гарантировано лечение: укрепление мышц, улучшение кровотока, повышение подвижности позвоночника, рассасывание солевых отложений.
• Дыхание спокойное, ровное, без напряжения.

Глаза можно закрыть, но лучше – смотреть прямо перед собой.

Порядок выполнения комплекса упражнений и их описание

Базовый комплекс системы Шишонина состоит из 7 несложных упражнений, обязательных к последовательному выполнению. Эти движения очень простые, несложные, не требуют физической подготовки, специальных атрибутов и снарядов. Выполнить весь комплекс можно в любое свободное время (даже в обеденный перерыв), в любом удобном месте.

Метроном (Метатрон)

Сесть на стул, выпрямить спину. Голову медленно наклонять к правому плечу, максимально, насколько получится. При максимальном напряжении мышц сделать фиксацию на 30 секунд (на первое время можно и меньше, чтобы потом не было крепатуры). Потом также медленно вернуть голову в вертикальное положение и аналогично выполнить наклон к левому плечу. Повторить по 5 раз в каждую сторону.

Пружина

Сидя или стоя не спеша опускать голову вниз, стараться прикоснуться к груди подбородком, задержаться в такой позе на полминуты. Потом плавно вытянуть шею к верху и вперед одновременно, насколько получится. Опять зафиксировать положения. Медленно выпрямиться. Повторов надо выполнить 5.

Посмотри на небо

Медленно до упора повернуть голову влево, остановиться на 30 сек, потом вправо и также досчитать до 30.

Рамочка

Выполняется в сидячем положении. Правую руку разместить на левом плече, но так, чтобы она была расположена параллельно полу. Другую руку расслабленно положить на ногу. Голову медленно поворачивать влево с остановкой на 30 сек, потом также вправо. Сделать 5 раз. Потом поменять руки и повороты начинать с правой стороны.

Факир

Ладони рук сложить вместе и поднять их над головой, но локти должны остаться в полусогнутом виде. Далее выполнять повороты головой, точно так, как в упражнении №3.

Цапля

Руки расслаблено разместить на колени, спина прямая. Подбородок плавно поднимать максимально вверх, одновременно руки надо отводить за спину, фиксация положения на полминуты. Потом вернуться в изначальное положение. Далее голову медленно склонить на левое плечо, а правой рукой нажать на область шеи. Вернуться к центру и наклониться на правое плечо и другой рукой также нажать сверху шею.

Гусь

Этим упражнением завершается базовый комплекс. Надо ровно стать, подборок разместить параллельно носкам, шею вытянуть вперед, насколько получится. Это исходное положение. Далее голову надо плавно повернуть вправо и тянуть к плечу до того момента, пока не появится неприятное чувство. Остановиться на 30 секунд, вернуться к центру и сделать то же самое в другую сторону.

Усложнение базового комплекса

После освоения основных упражнений, можно к нему добавить дополнительные тренировки на растяжку. Комбинировать можно по-разному: сделать базовый комплекс, потом дополнительный, или утром базу – вечером растяжку. А можно один день один комплекс, а на второй – для растяжки мышц спины и шейной части.

Растяжку надо делать, используя руки. Руку поднять и через голову захватить ухо с противоположной стороны. Далее, применяя некоторую силу, наклонять голову в разные стороны. Потом переложить руку на затылок и насильно качать головой вперед и назад. Повторить все с другой рукой.

Второй тип упражнений на растяжку – руки заложить на затылок, голову и плечи силой поворачивать в сторону и сразу наклонять подбородком к груди. Эти несложные движения разминают внутренние мышц, повышают их эластичность, улучшают кровоток, снимают болезненные ощущения. Даже движения головой станут более свободными, а о таких проблемах, как головокружения и бессонница останутся в прошлом уже через месяц регулярных занятий.

Гимнастика доктора Шишонина

Внимательно изучив эту лекцию, Вы узнаете:

Чем новая гимнастика отличается от старого варианта, и за счет чего она стала значительно эффективнее.

Какие дополнительные методики Вам необходимо применять, чтобы принести максимальную пользу своему здоровью.

Причину 95% случаев повышения артериального давления, понимая которую Вы будете ясно представлять себе, что необходимо делать в дальнейшем, чтобы избежать инсультов и инфарктов.

В чем заключаются недостатки медикаментозных методов лечения гипертонии, и почему от них лучше отказаться, если Вы по-настоящему хотите победить гипертонию.

Почему атлантозависимая гипертония наиболее опасна, и на что Вам необходимо знать о первом шейном позвонке, чтобы избежать непоправимых последствий.

Почему в новой гимнастике уделено значительно больше внимания грудному и поясничному отделу позвоночника, и каким образом это будет способствовать быстрейшему избавлению от гипертонии.

Каким образом первый шейный позвонок оказывает существенное влияние на кровоток ствола головного мозга, и почему этому позвонку стоит уделить особое внимание.

Почему Вам необходимо беречь первый позвонок от «заботы» мануальных специалистов, чтобы избежать очень неприятных последствий.

В чем опасность нарушение кровоснабжения позвоночной артерии, и чем это грозит Вашему спинному мозгу.

Почему устранение грыжи в шейном отделе позвоночника не гарантирует восстановления функций, и что Вам необходимо сделать вместо этого, чтобы избежать онемения рук, ног и других более серьезных последствий, вплоть до миелопатии.

Как функционируют артерии головного мозга, чтобы понимать, какие процессы происходят у Вас в сосудистой системе при выполнении новой гимнастики от доктора Шишонина.

В чем заключается особенность позвоночной артерии, благодаря которой она способны поддерживать кровоснабжение ствола головного мозга, даже если у Вас сонные артерии забиты бляшками.

Как связаны шейный отдел позвоночника и ствол головного мозга, который отвечает за здоровье Вашего организма в целом.

Каким образом шейный отдел позвоночника объединяет кардиологию и неврологию, и как понимание этой взаимосвязи поможет Вам избавиться от гипертонии.

Физиологические основы новой гимнастики для шеи от доктора Шишонина, которые дадут Вам наглядное представление о важнейшей роли шейного отдела позвоночника в лечении гипертонии.

Почему препараты, назначенные врачами, нарушают естественную взаимосвязь между сердцем и центром сосудистой регуляции головного мозга, и каким образом Вы можете эту взаимосвязь восстановить.

Всю правду о том, что такое гипертония на самом деле, и каким образом гимнастика от доктора Шишонина позволит Вам перестать бояться инфарктов и инсультов.

Как изучить собственную электрокардиограмму, чтобы понять, какие у Вас есть нарушения работы сердца.

3 способа определения атлантозависимой гипертонии, которые Вы можете использовать самостоятельно в домашних условиях.

Почему невнимание официальной медицины к анатомии мышц шейного отдела ведет к тому, что даже спортсмены имеют большие проблемы со здоровьем, и каким образом гимнастика доктора Шишонина поможет Вам быть здоровее, чем профессиональные спортсмены.

Почему для гармоничного развития всего тела необходимо оказывать особое внимание проработке шейного отдела.

В чем уникальность длинной мышцы шеи и длинной мышцы головы, и каким образом их можно проработать, чтобы вернуть к жизни большую часть Вашего организма.

Почему самой большой глупостью является желание вылечить таблетками красоту и гармонию внутреннего строения нашего организма и что необходимо сделать вместо этого.

В чем заключается ключевая роль межпозвоночных связок, к чему приводит их ослабление, и почему именно новая гимнастика поможет Вам справиться со многими неприятностями.

Почему в новой гимнастике уделяется намного больше внимания проработке лестничных мышц, благодаря чему удается избежать зажима плечевого сплетения.

По какой причине в новой гимнастике введено упражнение на проработку поясничного отдела позвоночника, и каким образом это способствует получению более ощутимых результатов, в том числе излечение хронических заболеваний внутренних органов.

Простых упражнений при боли и скованности в шее

Если вы испытываете периодическую боль и / или скованность в шее, вам может помочь простая процедура растяжки и укрепления десятков скелетных мышц и связок, выстилающих вашу шею.

Самым важным требованием для здоровья связок и мышц является постоянный приток крови к этим тканям. А растяжение связок и мышц, покрывающих шею, — самый эффективный способ стимулировать и поддерживать обильный приток крови в этой области.

Ниже приведены шесть простых упражнений на растяжку, которые вы можете выполнять, чтобы сохранить мышцы и связки шеи здоровыми и снизить их предрасположенность к травмам.

1. Сгибание вперед

Позвольте голове наклониться вперед, чтобы подбородок приблизился к верхней части груди.

Как только вы почувствуете растяжение или напряжение в мышцах, выстилающих шею сзади, или когда суставы шеи не позволят вам больше наклоняться вперед, в зависимости от того, что наступит раньше, удерживайте это положение столько, сколько вам удобно, до 30 секунд.

2. Внутренний номер в обратном направлении

Позвольте вашей голове наклониться назад, чтобы вы могли смотреть в потолок или небо.

Как только вы почувствуете растяжение или натяжение передней части шеи или когда суставы шеи не позволят вам двигаться дальше, в зависимости от того, что наступит раньше, удерживайте это положение до тех пор, пока это вам удобно, до 30 секунд.

3. Поворот вправо

Положите плечи вперед, поверните голову вправо.

Как только вы почувствуете растяжение или растяжение в любом месте шеи или когда суставы шеи не позволят вам вращаться дальше, в зависимости от того, что произойдет раньше, удерживайте это положение до тех пор, пока вам удобно, до 30 секунд.

4. Вращение влево

Повторите те же шаги, описанные выше, но поверните голову влево.

5. Боковое сгибание вправо

Поверните плечи вперед и опустите голову к правому плечу так, чтобы правое ухо приблизилось к верху правого плеча.

Как только вы почувствуете растяжение или натяжение левой стороны шеи, или когда ваша шея не позволяет дальнейшего бокового сгибания, удерживайте это положение так долго, насколько вам удобно, до 30 секунд.

Убедитесь, что ваши левое и правое плечи остаются на одном уровне; У некоторых людей есть естественная тенденция поднимать правое или левое плечо при выполнении этой растяжки.

6. Боковое сгибание влево

Повторите те же шаги, описанные выше, но наклонив голову к левому плечу.Не забывайте держать оба плеча на одном уровне; ваша голова должна наклоняться, чтобы приблизиться к вашему плечу, а не ваше плечо, которое должно быть поднято, чтобы приблизиться к вашей голове.

***

Чтобы укрепить мышцы шеи, руками сопротивляйтесь голове, пытаясь повернуть ее в шести направлениях, описанных выше.

Например, чтобы укрепить мышцы передней части шеи, положите обе ладони на лоб и осторожно прижмите голову к ладоням, стараясь прижать подбородок к груди. Поддерживайте это сопротивление столько, сколько вам удобно, или до 10 секунд. Повторите для всех направлений.

Вот картинки, которые показывают, как сопротивляться голове и шее в каждом из шести положений, описанных выше:

Сгибание шеи вперед

Разгибание шеи назад

Боковое сгибание шеи вправо

Боковое сгибание шеи влево

Поворот шеи вправо

Поворот шеи влево

Несколько советов, которые следует учитывать при растяжке и укреплении шеи:

1. Никогда не растягивайтесь до точки, в которой вы испытываете боль; цель — почувствовать удобную растяжку.

2. Попытайтесь потянуться позже днем ​​или вечером, когда ваше кровообращение находится на пике.

   Кровообращение наихудшее с утра в первую очередь из-за того, что вашему сердцу не приходится очень много работать из-за отсутствия значительной силы тяжести, когда вы спите в горизонтальном положении. По мере того, как вы занимаетесь повседневными делами, ваше кровообращение естественным образом улучшается, так как ваше сердце начинает работать интенсивнее, делая мышцы и связки шеи и всего тела более восприимчивыми к растяжению и укреплению.

3. Если возможно, сохраните занятия на растяжку и укрепление после того, как вы были физически активны, например, после прогулки или после любой тренировки сердечно-сосудистой системы.

   Чем больше вы тренируетесь или разминаетесь перед растяжкой, тем сильнее приток крови к связкам ваших мышц, что снижает риск растяжения, растяжения или разрыва.

4. Не подпрыгивайте и не качайте при растяжке. Медленно и постепенно переместите шею в положение, позволяющее ощутить твердое растяжение целевых мышц, затем удерживайте это положение и сосредоточьтесь на том, чтобы дыхание было ровным.

5. Поддерживайте ровное дыхание во время растяжки. Если вы обнаруживаете, что задерживаете дыхание во время растяжки, считайте это признаком того, что вы слишком сильно напрягаете свои ткани и уменьшаете интенсивность растяжек.

Чтобы еще больше усилить приток крови к мышцам, выстилающим заднюю часть шеи, попробуйте медленно вращать головой из стороны в сторону, опираясь тыльной стороной шеи на валик из поролона. Когда вы медленно вращаетесь из стороны в сторону, не стесняйтесь задерживаться или увеличивать давление на болезненные или напряженные участки.Вот небольшой видеоролик, демонстрирующий, как это сделать:

Больше из нашей видеотеки упражнений на мобильность:

Канал YouTube для DrBenKim.com

Чтобы узнать больше о растяжке и катании с пеной для здоровья, просмотрите следующий архив:

Растяжка и прокатка пены для здоровья

Если у вас нет поролонового валика и вы хотите приобрести валик, который сочетает в себе комфорт, долговечность и идеальную плотность, чтобы обеспечить терапевтическое катание ваших мышц и связок, пожалуйста, взгляните на тот, который Я сделал заказ для наших клиентов здесь:

Шестигранный валик из пеноматериала

Манера артикуляции | Электронный курс бесплатного произношения

Назальный

Назальные согласные звуки образуются, когда вы полностью перекрываете поток воздуха через рот и позволяете воздуху проходить через нос.

В английском языке три носовых согласных.

• / m / — « m ad» и «cla m » — оральный проход блокируется закрытием губ (двугубый).
• / n / — « n o» и «ma n ‘ — оральный проход блокируется путем прижатия кончика языка к альвеолярному гребню (альвеолярному).
• / ŋ / — «goi n g» и «fu n k» — Оральный проход блокируется прижатием задней части языка к мягкому нёбу (веляр).

Stop

Как и носовые согласные, стоп-согласные появляются, когда голосовой тракт полностью закрыт. Но для остановок воздушный поток НЕ перенаправляется через нос. Вместо этого воздух быстро создает давление за артикуляторами, а затем резко его выпускает.

Английский язык содержит следующие стоп-согласные.

• / p / — p urse and ra p — оральный проход заблокирован закрытием губ (двухгубный).
• / b / — « b ack» и «ca b » — оральный проход блокируется закрытием губ (двугубный).
• / t / — « t ab» и «ra t » — оральный проход блокируется прижатием кончика языка к альвеолярному гребню (альвеолярному)
• / d / — «» d ip »и« ba d »- оральный проход блокируется прижатием кончика языка к альвеолярному гребню (альвеолярному)
• / k / -« k ite »и« ba ck ”- перекрыть поток воздуха спинкой языка к мягкому нёбу (велюр).
• / g / — « g ood» и «bu g » — блокируют поток воздуха задней частью языка к мягкому нёбу (велюр).

Fricative

В то время как носовые и заглушающие согласные включают полную блокировку речевого тракта, фрикативные звуки включают только частичную блокировку речевого тракта, так что воздух должен проходить через узкий канал.

Например, вы создаете / t / stop согласный , когда полностью перекрываете поток воздуха, прижимая язык к альвеолярному гребню.Но если вы немного отпустите язык и позволите воздуху просочиться, вы получите согласный звук / s / с фрикативом .

Английские фрикативные звуки следующие:

• / f / — « f ro» и «cal f » — воздух проходит через верхние зубы и нижнюю губу (губно-зубная).
• / v / — « v ine» и «ha v e» — воздух нагнетается через верхние зубы и нижнюю губу (лабиодентально)

• / θ / — « th ick» и «ba th » — воздух нагнетается через верхние зубы и язык (зубной)
• / ð / — « th e» и «ra » th er »- воздух нагнетается через верхние зубы и язык (зубной)

• / s / -« s uit »и« bu s »- воздух нагнетается через язык и альвеолярный гребень (альвеолярный)
• / z / — “ z it »и« ja zz »- воздух проходит через язык и альвеолярный гребень (альвеолярный)

• / ʃ / -« sh ot »и« bra sh » — воздух проходит через язык и направляется сразу за альвеолярный гребень (постальвеолярный)
• / ʒ / — «vi s ion» и «mea s ure» — воздух проходит через язык и кончик сразу за альвеолярным отростком (постальвеолярный)

• / h / — « h appy» и « h ope» — фактически / h / не является фрикативным . Технически это даже не настоящий согласный звук, поскольку нет сужения / препятствий потоку воздуха.

Аффрикат

Когда стоп согласных смешиваются с фрикативными согласными, в результате получается аффрикат согласный. Аффрикативные согласные начинаются как стоп-звуки, когда за артикулятором накапливается воздух, который затем выходит через узкий канал в качестве фрикативного звука (вместо чистого звука, как в случае с остановками).

Английские аффрикатные звуки:

• / tʃ / — « ch ick» и «ma tch » — воздух блокируется языком сразу за альвеолярным гребнем (постальвеолярный) , затем был выпущен как фрикативный звук.
• / dʒ / — « j am» и «ba dg e» — воздух блокируется языком сразу за альвеолярным гребнем (постальвеолярным), а затем выпускается как фрикативное средство.

Приблизительный

Приблизительный — это когда два артикулятора подходят близко друг к другу , но не совсем достаточно близко, чтобы создать турбулентность воздуха.

Полученный звук больше похож на быстрый гласный, чем на что-либо еще. Например, аппроксимация / w / похожа на быстрый звук / u / (скажем, / u / + / aɪ / очень быстро, и вы получите слово «почему»).Обратите внимание, как ваш язык никогда не соприкасается с верхней частью рта.

Есть три английских аппроксимации:

• / w / — « w et» и «ho w ard» — спинка языка поднимается на велум (но не слишком близко!) И губы округлые (велярные)
• / j / — « y es» и «ba y ou» — язык поднимается к твердому небу (но не слишком близко!) (небный)
• / ɹ / — « r ight» и « r oa r » — язык поднимается к твердому небу (но не слишком близко) (альвеолярный / постальвеолярный)

Боковой

Боковые согласные когда язык закрывает середину вашего рта, так что воздух должен проходить по бокам. Вы создаете это, когда вы

В английском языке есть одна боковая согласная

• / l / — « l uck» — поместите кончик языка на альвеолярный гребень (альвеолярный)

3 Методы обучения чтение детям

Научиться читать — одна из самых важных вещей, которые ребенок будет делать до 10 лет. Это потому, что все, от увеличения словарного запаса до успеваемости по всем основным предметам в школе, связано со способностью к чтению.Метод Phonics учит детей сочетать звуки с буквами и смешивать их вместе, чтобы овладеть навыками декодирования.

Подход целого слова учит детей читать с лица земли и полагается на запоминание посредством повторного воздействия письменной формы слова в паре с изображением и звуком. Цель метода языкового опыта — научить детей читать значимые для них слова. Затем словарный запас можно комбинировать, чтобы создавать истории, которые интересны ребенку. Тем не менее, хотя существуют различные подходы к обучению чтению, некоторые из них работают лучше, чем другие, для детей, которые борются с трудностями в обучении.

Самый распространенный вид дислексии, фонологическая дислексия, приводит к тому, что люди плохо слышат звуки, из которых состоят слова. Из-за этого им трудно произносить слова при чтении и правильно писать. Таким образом, учащиеся с дислексией могут извлечь выгоду из метода, который учит чтению целого слова и при этом не уделяет внимания процессу декодирования.

Orton Gillingham — это мультисенсорный подход, который особенно эффективен для детей с дислексией. Он сочетает в себе визуальное, слуховое, кинестетическое и тактильное обучение для обучения программе английской фонетики, позволяя детям развиваться в темпе, который соответствует им и их способностям.

Нет двух студентов, которые научатся читать одинаково, поэтому важно сохранять гибкость в своем подходе. Может быть полезно комбинировать методы, обучать стратегиям и обеспечивать правильные условия в классе, особенно для студентов, у которых есть определенные различия в обучении. Помните, что мотивация является ключевым моментом, и постарайтесь набраться терпения, чтобы не создавать каких-либо негативных ассоциаций со школой и обучением.

Узнайте больше о мотивации детей к чтению, различных видах дислексии, выявлении дислексии, подходе Ортона-Гиллингема к чтению и стратегиях помощи детям с дислексией в этих публикациях.

Навыки до уровня грамотности

Дети начинают приобретать навыки чтения с момента их рождения. Фактически, младенец в возрасте шести месяцев уже может различать звуки своего родного языка и иностранного языка, а к двум годам он овладел достаточным количеством родных фонем, чтобы регулярно воспроизводить более 50 слов. В возрасте 2–3 лет многие дети учатся распознавать несколько букв.

Им может понравиться петь алфавит и читать детские стишки, что помогает им развить понимание различных звуков, из которых состоят английские слова.По мере развития мелкой моторики развивается и способность писать, рисовать и копировать формы, которые в конечном итоге могут быть объединены в буквы.

Есть много способов, которыми родители могут поощрять у детей навыки предварительной грамотности, в том числе указывать на буквы, предоставлять широкие возможности для игры с языком и развивать интерес к книгам. Может быть полезно спросить ребенка, как прошел его день, и обсудить распорядок дня, чтобы помочь ему развить повествовательные навыки.

Посещайте местную библиотеку и книжный магазин как можно чаще.Чем больше дети читают с родителями, учителями и опекунами, тем больше книг становится привычным и любимым занятием. Маленьких детей следует поощрять к участию в чтении, узнавая картинки, которые они узнают, и перелистывая страницы.

Узнайте больше о развитии навыков подготовки к грамотности.

1. Метод фонетики

Самая маленькая часть слова, несущая значение, — это фонема. Хотя мы обычно думаем о буквах как о строительных блоках языка, фонемы — это базовые единицы разговорного языка.В алфавитном языке, таком как английский, звуки переводятся в буквы и комбинации букв, чтобы представлять слова на странице. Таким образом, чтение зависит от способности человека расшифровывать слова в серию звуков. Кодирование — это противоположный процесс, и это то, как мы пишем.

Phonics Method помогает ребенку научиться разбивать слова на звуки, переводить звуки в буквы и комбинировать буквы для образования новых слов. Фонемы и соответствующие им буквы могут быть обучены на основе их частоты в английских словах.Всего нужно освоить 40 английских фонем, и разные программы используют разные подходы к их обучению. В некоторых материалах представлены семейства слов с сгруппированными вместе рифмованными словами. Также можно учить буквы одинаковой формы или похожие по звучанию буквы вместе.

Phonics Method — один из самых популярных и часто используемых методов. Вначале прогресс может быть медленным и чтение вслух прекращается, но со временем когнитивные процессы, связанные с переводом между буквами и звуками, автоматизируются и становятся более плавными.Однако английский не всегда пишется так, как звучит. Это означает, что некоторые слова невозможно выговорить, и их нужно выучить наизусть.

2. Подход всего слова

Этот метод обучает чтению на уровне слов. Поскольку процесс декодирования пропускается, студенты не озвучивают слова, а учатся произносить слово, узнавая его письменную форму. Контекст важен, и изображения могут помочь. Знакомые слова могут сначала быть представлены сами по себе, затем в коротких предложениях, а затем в более длинных предложениях.По мере увеличения словарного запаса дети начинают извлекать правила и шаблоны, которые они могут использовать для чтения новых слов.

Чтение с помощью этого метода является автоматическим процессом и иногда называется чтением с листа. После многократного воздействия на слово дети будут читать с листа большую часть словарного запаса, с которым они сталкиваются, озвучивая только незнакомые термины.

Чтение с листа происходит быстрее и облегчает понимание прочитанного, поскольку высвобождает когнитивное внимание для обработки новых слов. Вот почему часто рекомендуется, чтобы дети научились читать часто употребляемую английскую лексику таким способом.Список слов Дольча — это набор терминов, которые составляют 50–75% словарного запаса в английских детских книгах.

Узнайте больше об обучении чтению с листа и списку Дольча.

3. Метод языкового опыта

Научиться читать бессмысленные слова из черно-белой тетради — не всегда самый эффективный подход. Метод языкового опыта обучения чтению основан на индивидуальном обучении, при котором слова, которые преподаются, различаются для каждого ребенка. Идея в том, что выучить слова, которые уже знакомы ребенку, будет легче.

Затем учителя и родители могут создавать уникальные истории, в которых используются любимые ребенком слова в различных конфигурациях. Дети могут рисовать картинки, которые идут вместе с ними, и складывать их в папку, чтобы создать специальную книгу для чтения. Вы можете искать эти слова в обычной детской художественной литературе и использовать их, чтобы угадывать значение неизвестных слов, встречающихся в контексте — важная стратегия понимания, которая пригодится детям в старших классах.

8 советов родителям

Независимо от того, какой метод или методы вы используете, помните эти советы:

1. Читайте как можно чаще. Разработайте распорядок дня, когда вы вместе читаете книгу утром или вечером. Вы можете начать с чтения вслух, но пусть ребенок будет участвовать, проведя пальцем по тексту. Сделайте чтение увлекательным, включите детей старшего возраста и выделите время для чтения всей семьей, когда все сидят вместе со своей книгой и читают полчаса — включая взрослых!

2. Начните с чтения материала, который интересует ребенка. Если у него или нее есть любимый предмет, найдите книгу, полную соответствующей лексики, чтобы повысить мотивацию.

3. Пусть ребенок сам выберет книгу. Когда у человека есть свобода действий и он может определять, как идет процесс обучения, он или она с большей вероятностью будут участвовать. Водите детей в библиотеки или книжные магазины и поощряйте их изучать книги и решать, что они хотели бы прочитать.

4. Считайте оцененными читателями. По мере того, как ребенок развивает свои способности к чтению, вы захотите усложнить задачу перехода от книг, содержащих одно слово на странице, к более длинным и длинным предложениям и, в конечном итоге, к тексту на уровне абзаца.Если вы не уверены, что книга подходит вашему ребенку, попробуйте подсчитать, сколько незнакомых слов она содержит на каждой странице. Вы также можете воспользоваться противоположным подходом и проверить, сколько слов Dolch присутствует.

5. Расскажите о том, что вы видите на странице. Используйте книги как способ стимулировать обсуждение темы и пополнить словарный запас, научившись читать слова, которые изображены, но не написаны. Вы можете вести специальный журнал, в котором будете записывать новые слова.Их будет легче запомнить, потому что они связаны через историю.

6. Избегайте сравнений с аналогами. Каждый ребенок учится читать в своем собственном темпе. Чтение — это личный и индивидуальный опыт, когда ребенок придает смысл и больше узнает о том, как работает повествование, по мере того, как он или она развивает более сильные навыки.

7. Не давите слишком сильно. Принуждение ребенка к чтению, когда он или она не готов, может вызвать негативную реакцию и принести больше вреда, чем пользы.

8. Поговорите с учителем вашего ребенка. Если вашему ребенку не нравится читать и он испытывает трудности с декодированием и / или чтением с листа, это может быть связано с определенными трудностями в обучении. Рекомендуется сначала обсудить это с учителем вашего ребенка, который может порекомендовать оценку специалистом.

Трудности в обучении

Если чтение является особенно сложной задачей и ваш ребенок не прогрессирует, возможно, проблема связана с определенными трудностями в обучении, такими как дислексия или СДВГ.Такие состояния, как дислексия, передаются по наследству, и не исключено, что другому члену семьи также будет трудно читать. Обработка зрения, нарушение зрения и слух также могут вызывать трудности с чтением.

В последнем случае, если вы не слышите слова, трудно определить звуки внутри них и развить понимание звуков. Проблемы с чтением, связанные с нарушением слуха, являются частой проблемой при обучении чтению детей с синдромом Дауна.

Ортон-Джиллингем

Orton-Gillingham — это подход, призванный помочь нуждающимся читателям.Он основан на работе доктора Сэмюэля Ортона и доктора Анны Гиллингэм и используется уже более 80 лет. Ортон-Гиллингем позволяет каждому ребенку учиться в подходящем для него или нее темпе и знакомит с английской фонетикой мультисенсорным способом.

Например, дети могут увидеть комбинацию букв, произнести ее вслух и провести пальцем по ней в воздухе. Богатый сенсорный опыт помогает улучшить обучение и может быть обеспечен с использованием различных материалов, таких как рисование песком, грязью, кремом для бритья или шоколадным пудингом.Дети могут составлять буквы руками или двигаться ритмично, имитируя слоги в слове. Пение, танцы, занятия искусством и много повторений развивают навыки чтения.

Узнайте больше о мультисенсорном подходе к чтению в этом посте.

Сенсорный набор и мультисенсорное чтение

TTRS — это программа слепого набора текста, которая следует подходу Ортона-Гиллингема и обучает чтению мультисенсорным способом. Дети видят слово на экране, слышат его вслух и печатают.Они используют мышечную память пальцев, чтобы запоминать правописание, что особенно важно для детей с дислексией, и тренируются с часто встречающимися словами, которые развивают знания английского языка и навыки декодирования. Обучение происходит с помощью небольших модулей, которые можно повторять сколько угодно раз. Прогресс отображается с помощью автоматизированной обратной связи, а графики результатов укрепляют уверенность и мотивацию.

Подробнее

Дети в возрасте от 6 до 7 лет могут начать учиться печатать, как только их руки станут достаточно большими, чтобы удобно лежать на клавиатуре.Узнайте больше о том, как научить детей печатать и о преимуществах набора текста, в этих постах.

<вопрос> Подход в обучении иностранному языку выбирается согласно:

<вариант> цель обучения

<вопрос> Методика преподавания иностранного языка основана на:

<вариант> подход

<вопрос> Какой из следующих документов содержит содержание обучения английскому языку:

<вариант> Программа

<вопрос> Принцип коммуникативного подхода требует:

<вариант> создание реальных ситуаций в обучении

<вопрос> Согласно структурному представлению языка целью изучения языка является:

<вариант> для освоения элементов языковой системы

<вопрос> Согласно интерактивному представлению язык:

<вариант> инструмент для связи

<вопрос> Цель обучения письму как коммуникативной деятельности:

<вариант> передача сообщения читателю

<вопрос> Какие из следующих письменных навыков не включают:

<вариант> использование правильного ритма и артикуляции

<вопрос> Что из перечисленного не относится к деятельности, предшествующей написанию:

<вариант> саморедактирование

<вопрос> Что из перечисленного не характеризует процессный подход к обучению письму:

<вариант> имитировать текст модели

<вопрос> Что из перечисленного не относится к продуктовому подходу к обучению письму:

<вариант> акцент на творческое письмо

<вопрос> Основные способы введения новых элементов грамматики:

<вариант> индуктивный, дедуктивный, ориентированный на весь язык подход

<вопрос> Чтобы учащиеся учились, учитель должен соблюдать правило:

<вариант> по одной сложности за раз

<вопрос> Наиболее характерная черта индуктивного объяснения грамматики:

<вариант> отвергает необходимость анализа формальной грамматики

<вопрос> Наиболее характерная особенность объяснения дедуктивной грамматики:

<вариант> прямые объяснения учителя сопровождаются соответствующими упражнениями

<вопрос> Обучение — это:

<вариант> динамический, взаимный и интерактивный процесс

<вопрос> Разговорная речь как коммуникативная деятельность:

<вариант> производство

<вопрос> Понимание на слух как коммуникативная деятельность:

<вариант> приемная

<вопрос> Письмо как коммуникативная деятельность:

<вариант> производство

<вопрос> Подход, основанный на совместном использовании всего языка

<вариант> подчеркивает функциональное значение грамматической структуры до того, как внимание учащихся будет сосредоточено на форме

<вопрос> Учитывая вмешательство родного языка, мы можем разделить звуки английского языка на:

<вариант> три группы

<вопрос> С какой из следующих задач учитель не должен решать при обучении произношению:

<вариант> проблема развития у учащихся почерк

<вопрос> Конечная цель обучения иностранному языку в школе:

<вариант> межкультурная коммуникация

<вопрос> Для какого метода характерно использование перевода отрывков для чтения:

<вариант> метод перевода грамматики

<вопрос> Какой принцип относится к особым методическим принципам:

<вариант> принцип коммуникативного подхода

<вопрос> Какой метод основан на G.Теория Лосанова:

<вариант> суггестопедия

<вопрос> В каком методе частое использование команд считается полезным для изучения языка:

<вариант> TPR

<вопрос> Методика обучения иностранным языкам филиал:

<вариант> дидактика

<вопрос> Выберите наиболее подходящую технику коммуникативного обучения:

<вариант> моделирование и ролевые игры

<вопрос> Какая техника чаще всего используется в аудио-языковой методике:

<вариант> сверло

<вопрос> В дополнительные учебные пособия и материалы не входят:

<вариант> учебник

<вопрос> Все способы подачи новых слов объединены в две большие группы:

<вариант> прямой и перевод

<вопрос> Визуальные приемы представления новых лексических единиц не включают:

<вариант> перевод

<вопрос> Вербальные приемы представления новых лексических единиц не включают:

<вариант> перевод

<вопрос> Перевод как способ представления новых лексических единиц может быть:

<вариант> два типа

<вопрос> Какой фактор не учитывается при выборе способа представления новых лексических единиц:

<вариант> время суток

<вопрос> Лучше всего подарить куклу слова:

<вариант> демонстрирует игрушку

<вопрос> Лучший способ представить слово вслепую будет:

<вариант> для определения

<вопрос> Влияние родного языка на изучение иностранного языка называется:

<вариант> помеха

<вопрос> Цель предварительного прослушивания:

<вариант> для подготовки учащихся к аудированию

<вопрос> Обучение аудированию можно интегрировать с:

<вариант> все упомянутые

<вопрос> Что из следующего не используется для понимания речи на слух:

<вариант> написание

<вопрос> Что из перечисленного не относится к нисходящей обработке:

<вариант> объединение звуков (букв) в слова

<вопрос> Способность использовать несколько стратегий угадывания для компенсации недостающих знаний называется:

<вариант> стратегическая компетенция

<вопрос> Выберите лучшее определение чтения:

<вариант> процесс коммуникации писателя с читателем

<вопрос> На то, как мы читаем, влияет:

<вариант> цель чтения

<вопрос> Чтение как процесс:

<вариант> интерактивный

<вопрос> Какой навык наименее важен для обучения эффективному чтению:

.