витамины, препараты, народные средства, продукты и советы

Автор Камуллина Анна Евгеньевна На чтение 7 мин. Просмотров 365 Опубликовано 26.02.2019

Отказ защитных механизмов тела стопроцентно смертелен, в чем легко убедиться на примере СПИДа. Потому вопрос, как усилить иммунитет, беспокоит не только пациентов с изъянами в его работе, а и здоровых лиц, которые хотят остаться таковыми в обозримом будущем. Официальная и альтернативная медицина предлагают большой «ассортимент» решений, свою долю вносит и шагнувшая в последнее время далеко вперед фармацевтика.

Как усилить иммунитет организма?

Резистентность тела человека к знакомым и новым возбудителям или неблагоприятным факторам обеспечивается множеством процессов синтеза иммунных белков и тел, обновлением поврежденных тканей. Но и слишком усиленный иммунитет – тоже не подарок, он легко переходит в аллергию.

Общая схема

Иммунитет является постоянно действующей системой поиска и нейтрализации угроз для организма, и чрезмерная гигиена или стерильность необходимы только пациентам с ВИЧ. В остальных случаях они ведут к аутоиммунным заболеваниям. Антибиотики и мощные антисептики сейчас добавляют почти во все средства ухода за домом/собой.

Потому первой мерой по повышению резистентности должна стать отмена:

• избыточной гигиены в быту и при уходе за детьми;
• лекарственных средств с дезинфицирующими свойствами, применяемых для профилактики, без прямой угрозы инфицирования;
• избытка стерилизованной (термически обработанной, фильтрованной) воды и пищи.

Активность иммунитета также косвенно связана с физической активностью его обладателя. Скорость синтеза и доставки новых белков/телец в ткани зависит от скорости обмена веществ и кровообращения. Умеренные физические нагрузки, особенно аэробные, стимулируют клеточное дыхание и кровоток, а малоподвижность замедляет их и ослабляет периферическую (она сильнее зависит от качества кровоснабжения) защиту.

Витаминные комплексы

В современном мире, где свежие овощи и фрукты можно купить даже зимой, а цыплята вырастают до размеров взрослых кур за год, прием поливитаминов становится единственным способом поддержания сбалансированного рациона.

Почти все первичные растительные/животные продукты сейчас выращивают способом акселерации. Урожай собирают еще зеленым, чтобы он не так быстро портился. В результате мы едим овощи и фрукты, богатые одной мочевиной, водой и клетчаткой. А все богатство белков из мяса нам заменяют гормоны роста, концентрация которых в нем превышает все мыслимые нормы.

Прием поливитаминов способен усилить иммунитет организма потому, что для синтеза любых белков и телец нужна не мочевина, а витамины, минералы, углеводы, аминокислоты. Состав таких препаратов должен быть полным и содержать суточные дозировки (есть средства для приема раз в несколько дней, но система обмена веществ воспринимает их хуже). Наиболее удачными решениями здесь выглядят:

• «Супрадин» – в составе которого 12 основных витаминов и 8 наиболее интенсивно расходуемых минералов;
• «Компливит» – тоже близкий к полноценному (19 наиболее активно расходуемых компонентов) комплекс;
• «Витрум» – наиболее полный среди перечисленных препарат из 30 витаминов и минералов, включая такие редкие, как ванадий, селен, молибден и олово.

У «Супрадина» имеется преимущество перед остальными в виде растворимой (легче усвояемой) формы выпуска. В целом же, для правильной работы иммунитета особенно важны аминокислоты (аргинин и триптофан стимулируют рост тимуса, производящего лимфоциты – агенты внутриклеточной защиты), витамины B, C и E, железо, цинк, йод, селен.

БАДы

В эту категорию официальная медицина и фармацевтика относят любые растения, включая лекарственные. Но к БАДам принадлежат и необычные средства – вытяжки из плазмы крови, рогов, молока. В их числе и цветочная пыльца, прополис, мумие (продукт естественной мумификации растительных и животных останков).

Наука не может точно сказать, как работают такие препараты, усиливающие иммунитет. Лишь предполагает, что они раздражают иммунную защиту своим инородным и слишком разнообразным составом. Речь идет об опасной, чреватой аллергией игре. И начинать ее лучше с экстрактов трав с умеренными «вкраплениями» животных адаптогенов. Не стоит готовить их самостоятельно – можно ошибиться в пропорциях и получить массу неприятных сюрпризов.

Разумнее купить готовое фармацевтическое средство, где дозировки компонентов выверены с образцовой точностью.

Народными средствами

37.43%

Лекарствами

12.69%

Проголосовало: 1229

Вот некоторые из них.

• «Immunetika». Представляет собой комбинацию животного адаптогена барсучьего жира, каменного масла и экстрактов 11 трав, включая чагу, черный тмин и девясил.
• «Immunity»
  . Капли имеют аналогичную предыдущим основу. Только их суточная дозировка меньше, короче и курс профилактического приема, так как концентрация более насыщенная.
• «Immunale». Представляет собой экстракт нескольких тибетских трав, применяемых для укрепления защитных сил организма. Тибетская медицина составляет заметную конкуренцию научной при лечении малоизученных заболеваний. А иммунные патологии – как раз из их числа.
• «Mega Immunity». Интересен добавлением адаптогенов из отечественного климатического пояса – кедровой живицы (свежей смолы), перги (скатанная пчелами пыльца медоносных цветов) и прополиса («клея» для сот в ульях), содержит йод благодаря присутствию морских водорослей. Кроме них средство сочетает набор растительных экстрактов, включая доказавший свою эффективность имбирь.
• «Здоров». Основу эликсира составляет прополисное масло, в нем есть также кедровая смола и экстракты самого кедра. «Ансамбль» дополнен облепихой – хорошим адаптогеном с противовирусным действием.

Лицам с патологиями пищеварительного тракта и детям могут не подходить средства с добавлением кедровой живицы, поскольку она не является типичным для нас продуктом. Малышам также не рекомендованы препараты на основе спирта.

Народные рецепты

Альтернативная медицина не так сильна в деле смешивания животных и растительных основ, как фармацевтика. Осведомлены знахари и о риске аллергических реакций при длительном приеме многокомпонентных смесей.

Они предлагают проводить профилактику иммунодефицитов с помощью более простых препаратов, а сложные оставить для компенсации явных отклонений в его работе:

1. Чай с малиной. Или смородиной. Добавлять к нему можно не только сами ягоды в свежем/сухом виде, но и сушеные листья растения. Молодую листву кустарников с кислыми и съедобными ягодами можно собирать поздней весной и в начале лета, сушить, измельчать и использовать даже не для добавления к чайной заварке, а в качестве богатой витаминами и пищевыми кислотами замены ей. Пить такие чаи нужно только горячими, желательно на ночь.
2. Молоко с медом. Этот напиток в теплом виде отлично согревает, служит потогонным и мочегонным средством. Его готовят путем растворения в стакане горячего молока чайной ложки меда и выпивают сразу, перед сном.
3. Липовый цвет с мятой и хвоей. Еще одно согревающее, богатое антисептиками фитонцидами средство. Для его приготовления нужно взять чайную ложку липового цвета, добавить на кончике ножа измельченной сосновой хвои и листьев мяты, заварить все вместе в термосе 350 мл кипятка. Настой будет готов через полчаса. Его нужно процедить и выпить за один прием, после ужина.
4. Крапива с подорожником и полынью. Первые 2 ингредиента в этом рецепте берут по чайной ложке, а потом добавляют сухой лист полыни на кончике ножа. Все вместе заливают 0,5 л холодной воды, доводят до кипения и оставляют томиться на минимальном огне, под крышкой 10 мин. Затем дают остыть, процеживают, доводят теплой питьевой водой до начального объема и принимают трижды в день, по 50 мл, перед едой.

Выраженным иммуностимулирующим действием обладает и «обитатель» любого подоконника алоэ. Народная медицина рекомендует употреблять его измельченные свежие листья с медом. Только делать это нужно не чаще 2 раз в неделю, съедая всего по 1 столовой ложке смеси, так как алоэ иногда может провоцировать рост недоброкачественных клеток слизистой кишечника.

Продукты, усиливающие иммунитет

Чаще всего в данном ряду упоминают свежие овощи и фрукты, включая чеснок с луком. Но продукты, усиливающие иммунитет – это также мед, пищевой желатин, дары моря, включая мидии, кислые ягоды, перетертые с сахаром, необработанные или пророщенные крупы.

Другие способы

Важную роль в усилении резистентности организма играют ее естественные стимуляторы:

• море;
• солнце;
• свежий воздух;
• дозированный холод;
• контрастный душ;
• грязевые ванны;
• горы.

Любая перемена окружающих условий запускает механизмы адаптации, тесно связанные с иммунными. Оттого не следует ограничивать себя в отдыхе за пределами родного климатического пояса.

Усиление иммунитета — когда требуется?

Активность производимых в организме защитных телец и белков всегда должна быть направлена против чего-то. Им нужно ставить цели, или они начнут искать их сами, так как обладают всеми качествами хороших охотников, включая способность распознавать и запоминать мишени для атак.

Побуждать их к «бурной деятельности» стоит лишь при необходимости, когда:

• возросла угроза заражения;
• не удается побороть имеющийся очаг инфекции;
• организму нужно напрячь все силы для противостояния какой-то другой угрозе.

Резистентность организма считается нормальной, если ее обладатель болеет инфекционными заболеваниями не чаще раза в год и не дольше месяца. В этом случае стимуляторы ему не нужны.

Оцените, пожалуйста, статью:

НравитсяНе нравится

Если «Не нравится» — обязательно укажите в комментарии, что не так, постараюсь исправить.

Укрепление иммунитета в домашних условиях: правила, методы и способы

Выражение «укрепить иммунитет» прочно вошло в обиход. Особенно много об этом говорят в период межсезонья, который считается наиболее неблагоприятным с точки зрения распространенности простудных заболеваний. Ведь именно в это время возникают вспышки острых респираторных инфекций и вирусы поражают большое количество людей. Дело уже не только в том, что патогены становятся чрезмерно агрессивными, — также наблюдается общая тенденция к снижению сопротивляемости заболеваниям. Постоянные стрессы и влияние нездоровой экологии «утомляют» иммунную систему, и она попросту не справляется с такой серьезной нагрузкой.

В связи с этим разговоры о действенных методах укрепления иммунитета не прекращаются. В статье мы рассмотрим самые популярные из них, в том числе поговорим о том, как укрепить иммунитет в домашних условиях и возможно ли это в принципе.

Продукты с витамином C

Когда речь заходит о способах укрепления иммунитета, как правило, в первую очередь вспоминают о витамине C. Действительно, ему присуждают иммуномодулирующие свойства — за счет способности стимулировать выработку эндогенного интерферона и усиливать клеточный иммунитет. Также данный витамин активирует работу макрофагов, распознающих и уничтожающих чужеродные агенты, усиливает репаративные (восстановительные) процессы и повышает устойчивость к инфекциям. Аскорбиновая кислота является мощным антиоксидантом, отвечает за выработку коллагена, нормализуя проницаемость сосудистых стенок, и к тому же не позволяет откладываться окисленным формам холестерина и благотворно воздействует на кроветворение. Помимо прочего, витамин C принимает участие в обменных процессах, в образовании стероидных гормонов и катехоламинов. Обладает этот элемент еще и противовоспалительным и противоаллергическим действием. Аскорбиновая кислота значительно повышает усвояемость кальция и железа, всасываемость витаминов B₁, B₂, A, E, пантотеновой и фолиевой кислот[1].

При этом эффективность витамина C в качестве средства для укрепления иммунитета до сих пор не доказана. Несмотря на все благоприятные для организма свойства аскорбиновой кислоты, возлагать на нее задачу по стимулированию иммунной системы не стоит. Да и к тому же получить дневную норму витамина C (а это 60–100 мг) из продуктов питания практически невозможно. Его содержание во фруктах и овощах не так велико. Более того, в составе многих овощей и фруктов присутствует фермент аскорбатоксидаза. При нарезке, а тем более термической обработке продукта фермент повышает скорость окисления витамина C и фактически превращает его в бесполезное соединение[2].

К сведению

Список продуктов, богатых витамином C, довольно обширен: это брокколи, брюссельская, цветная и кочанная капуста, шпинат, петрушка, болгарский перец, черная смородина, земляника, облепиха, шиповник, яблоки, персики и многие другие. Вопреки распространенному мнению, по содержанию витамина цитрусовые находятся практически в конце этого перечня.

Конечно, употреблять в пищу продукты с витамином C в составе или принимать саму аскорбиновую кислоту отдельно — неплохая идея. Как мы отметили выше, данный элемент обладает огромным количеством действительно полезных свойств. Однако это не поможет взрослому человеку или ребенку укрепить иммунитет и полностью обезопасить организм от ОРВИ.

Чесночный и луковый сок

Условное второе место в рейтинге домашних методов укрепления иммунитета занимает применение чесночного и лукового соков. Их пьют по одной чайной ложке в день в чистом виде или смешав с медом, с ними делают компрессы и «турунды» при насморке… На самом же деле однозначного мнения относительно лечебных и иммуномодулирующих свойств чеснока и лука на данный момент не существует.

Полезность обозначенных растений отрицать, конечно, нельзя. В луковом соке содержатся витамины, минеральные вещества и фитонциды — специфические элементы, синтезирующиеся в растительных клетках для их защиты и обладающие антимикробным действием. Фитонциды активны в отношении простейших и бактерий и могут разрушать патогенную микрофлору, однако эти вещества чрезвычайно нестойки, а период их действия весьма непродолжителен.

Противовоспалительное действие чеснока также объясняют наличием в нем фитонцидов, а еще — аллиина и фермента аллииназы. При механическом разрушении чесночной дольки (например, как при давлении) эти вещества вступают в реакцию с последующим образованием аллицина. А он, в свою очередь, имеет противовоспалительные и антибактериальные свойства. Аллицин способен проходить через клеточные мембраны, вступая во взаимодействие с тиоловыми группами белков и нарушая метаболические процессы в клетках патогенов, что ведет к их гибели. Тем не менее это соединение весьма нестабильно и в человеческом организме быстро нейтрализуется. Соответственно, и противомикробный эффект аллицина довольно кратковременный[3].

Но есть важный момент: фитонцидов в соках этих растений (а если говорить о чесночном, то также аллиина и аллииназы) не так много, чтобы эффективно бороться с вирусами, попадающими в организм. Чтобы такой сок мог оказать антибактериальное воздействие, человеку придется выпить огромное количество этого необычного напитка. Разумеется, регулярный прием данного народного лекарства в больших дозах может привести к неблагоприятным последствиям — вплоть до серьезных повреждений слизистой желудка.

Острая пища

Многие считают употребление пищи с высоким содержанием острых специй одним из способов укрепить иммунитет. Насколько обосновано это утверждение?

Действительно, алкалоид капсаицин, содержащийся в перце чили, и пиперин, являющийся основным компонентом черного перца, в определенной степени обладают антибактериальным и противовирусным действием, а еще улучшают кровообращение, снижают заложенность носа и облегчают отхождение мокроты. Однако результаты исследований непосредственного влияния этих элементов на иммунную систему весьма противоречивы. По некоторым данным, капсаицин обладает модулирующим действием в отношении отдельных иммунных реакций[4]. В то же время есть мнение, что алкалоид играет далеко не последнюю роль в формировании аутоиммунных заболеваний[5]. Вывод напрашивается сам собой — говорить о несомненной пользе острой пищи для иммунитета как минимум нелогично.

Травяной чай с медом

В качестве доступного домашнего средства для укрепления иммунитета нередко используют чай на основе трав и мед. Некоторые из трав на самом деле можно отнести к классу растительных иммуномодуляторов и адаптогенов. Например, эхинацея пурпурная, родиола розовая, корневище колючего элеутерококка, лимонник и мелисса положительно влияют на гуморальный и клеточный иммунитет. Они усиливают сопротивляемость организма за счет фенилпропаноидов, входящих в их состав. Однако, как и в случае с фитонцидами в луке и чесноке, концентрация этих веществ в травах не так высока, чтобы давать иммунной системе мощный стимул. Между тем травяные чаи могут быть эффективны в комплексе мер для предупреждения вирусных и бактериальных инфекций, но точно не как самостоятельное средство укрепления иммунитета[6].

Что касается меда, несмотря на его репутацию, витаминный состав этого продукта довольно скуден. И все-таки полифенолы и флавоноиды, присутствующие в натуральном меде, при попадании в организм положительно воздействуют на активность многих ферментов и могут давать антиоксидантный эффект, пусть и слабый[7]. Доказаны и бактерицидные свойства меда[8]. Тем не менее стоит иметь в виду, что чрезмерное потребление данного продукта (больше двух столовых ложек в день) негативным образом влияет на печень. К тому же в больших количествах мед, особенно если он не слишком высокого качества, может вызывать аллергические реакции.

Часто для усиления «иммуномодулирующего» действия мед добавляют в травяной чай. Однако эффект выходит обратный. Во-первых, как мы выяснили, травяные чаи и мед не укрепят иммунитет (хоть пользу организму принести и могут). Во-вторых, даже в теплой воде мед теряет все свои полезные свойства, а в горячей содержащаяся в нем фруктоза и вовсе окисляется, что может отрицательно сказаться на работе органов пищеварительной системы.

Закаливание

Процедура закаливания также многими воспринимается как эффективный метод укрепления иммунитета взрослых и детей. Это утверждение можно назвать верным только отчасти.

Многие говорят о том, что регулярные тренировки и воздействие низких температур «включают» адаптационные механизмы организма, а еще улучшают работу щитовидной железы и даже иммунной системы.

По сути же, ежедневное закаливание на протяжении продолжительного времени позволяет повысить устойчивость организма к холоду и может быть частью системы укрепления иммунитета. Но это не означает, что человек не «подхватит» вирусное заболевание. Другими словами, теория о влиянии контрастного душа на иммунитет пока так и остается теорией, поскольку научного подтверждения все еще не было предоставлено.

Домашние способы укрепления иммунитета крайне популярны. Их великое множество, но в числе самых распространенных — употребление продуктов с высоким содержанием витамина C, чесночного и лукового сока, а также острой пищи, чая на травах с натуральным медом и закаливание. Народные методы стимуляции защитных сил организма могут быть вполне актуальными в комплексе, но все равно останутся, скорее, вспомогательными мерами. Их иммуномодулирующие свойства сильно преувеличены, и настоящего лечебного эффекта от поедания брокколи и обливаний холодной водой по утрам ждать не стоит. И все же укрепить иммунитет дома реально — для этого существуют специальные иммуностимулирующие препараты.

Как повысить иммунитет? | Средства и препараты, повышающие иммунитет

Средства, повышающие иммунитет

В повседневной жизни нас окружают всевозможные негативные внешние и внутренние факторы: загазованность воздуха, некачественная вода, неправильное питание и образ жизни, частые стрессовые ситуации, изменчивость погодных условий и пр. Разрушают иммунитет также и внутренние паразиты, которые попадают в организм при неадекватном соблюдении правил личной гигиены, а также гигиены питания. Примет ли наш организм инфекцию и паразитов, или будет бороться с ними? Для успешной борьбы с опасными микробами и глистами необходимо, чтобы организм обладал определенной силой, защитой, именуемой иммунитетом.

Какие причины ослабляют наш иммунитет?

• Некачественная пища (несбалансированное питание, длительное недоедание, однообразные диеты, плохо обработанная пища).
• Несвежие продукты питания.
• Некачественный состав воды.
• Недостаточный питьевой режим (приводит к застою токсинов в организме).
• Неблагоприятные экологические условия (радиоактивный фон, загазованность выхлопами, вредные производства, гниение отходов и пр.).
• Неправильный образ жизни (физические и психологические стрессы, нездоровые привычки, гиподинамия).
• Присутствующие врожденные или другие патологии (инфекционные, грибковые, паразитарные заболевания).

Средства, повышающие иммунитет, подбираются в зависимости от состояния иммунных сил, от наличия дополнительных заболеваний.

Для того, чтобы определить, необходимо ли вам повысить вашу иммунную защиту, попробуйте ответить на следующие вопросы:

• Меня часто беспокоят простудные заболевания или грипп.
• Всякий раз простуда длится минимум 12-14 дней.
• Часто обнаруживаю у себя герпес.
• Моя кожа чувствительна, склонна к раздражениям.
• Волосы у меня тусклые и слабые.
• Не отрицаю, что, возможно, у меня есть глисты.
• Я часто нервничаю, иногда впадаю в депрессивные состояния.
• Обычно очень устаю, особенно в межсезонье.

• Часто тревожат расстройства ЖКТ (запор, понос) или появляются сбои в работе печени.
• Иногда у меня бывает аллергия.
• Приходилось проводить длительные курсы антибиотикотерапии.
• Часто приходится менять место проживания, уезжать в командировки, переезжать с места на место.
• В последнее время были значительные стрессовые ситуации.
• Недавно мой вес резко изменился (в ту или иную сторону).
• Имею кожные заболевания.
• Имею проблемы с дыхательной системой.
• Имею проблемы с позвоночником или суставами.
• Болею урогенитальными инфекциями.
• Часто тревожат зубы, приходится обращаться к стоматологу.
• Моё самочувствие изменяется в зависимости от погоды.
• Обнаружилась анемия, низкий уровень гемоглобина.
• Нарушено либидо.
• Беспокоит сердце.
• На коже присутствуют бородавки или папилломы.
• Страдаю онкологией.

Подсчитайте, сколько раз вы сказали «ДА».

• 0 – ваш иммунитет прекрасен, он хорошо справляется с вторжением бактерий. Поддерживайте его здоровым образом жизни, и никакие болезни вам не страшны.
• 1 и больше – ваша иммунная защита в той или иной степени нарушена. Необходимо принять меры.

Как повысить иммунитет взрослому? Для того, чтобы ваш иммунитет окреп, необходимо:

• наладить работу ЖКТ, печени и мочевыделительной системы;
• пить достаточное количество жидкости для скорейшего выведения токсических веществ, шлаков, солей;
• провести антипаразитарное лечение;
• добавить в свой рацион достаточное количество витаминов и микроэлементов.

Если состояние организма слишком ослабленное, следует начать прием дополнительных препаратов, укрепляющих иммунную систему.

[2]

Препараты, повышающие иммунитет

Выделяют несколько разновидностей препаратов, повышающих иммунитет:

• растительные (натуральные) препараты – иммунал, настойка доктора Тайсса, настойка эхинацеи, экстракт элеутерококка, настойка женьшеня, настойка китайского лимонника;
• бактериальные препараты (состоят из бактериальных ферментов, обладающих выраженным иммуноактивизирующим действием – рибомунил, бронхомунал, ликопид, имудон, ИРС-19;
• препараты на основе нуклеиновой кислоты – деринат, нуклеинат натрия;
• интерфероновые препараты – лейкоцитарный интерферон, виферон, гриппферон, арбидол, анаферон, циклоферон, амиксин;
• препараты тимуса – вилозен, тималин, тактивин, тимостимулин;
• препараты-биостимуляторы – алоэ, ФиБС, плазмол, стекловидное тело;
• синтетические и комбинированные препараты – витаминные комплексы, пентоксил, лейкоген.

Рассмотрим некоторые из этих препаратов поподробнее.

• Иммунал – лекарственное средство, содержащее эхинацею. Используется в качестве профилактического метода при простудных и вирусных заболеваниях. Принимают перорально, 20 капелек трижды в день. Деткам препарат назначают по 10 капелек. Удобно принимать препарат в таблетках: используют по 1 таблетке до 4-х раз в день. Длительность лечения – от 7 до 60 дней.
• Экстракт элеутерококка – взрослые используют от 20 до 40 капелек до 3-х раз в день, дети – до 10 капелек дважды в день. Средство следует принимать перед приемом пищи, желательно в первой половине суток, чтобы избежать бессонницы. Длительность лечения – около месяца.
• Бронхомунал – используют при сочетанном лечении вторичного иммунодефицита, который мог возникнуть вследствие длительно протекающих воспалительно-инфекцонных состояний. Препарат выпускается в виде таблеток по 1 и 10 мг.
• ИРС-19 – используется для поднятия иммунитета при ЛОР-заболеваниях, а также при бронхитах, астме и пр. Представляет собой разновидность назального спрея, применяемого, в том числе, и у деток с трехмесячного возраста.
• Арбидол – противовирусный и иммуномодулирующий препарат, выпускается в капсулах по 50 и 100 мг, может применяться у детей с 2-хлетнего возраста.

При использовании препаратов, стимулирующих иммунитет, следует точно соблюдать схему лечения, которая должна соответствовать возрастным особенностям пациента.

[3]

Свечи, повышающие иммунитет

Зачастую медицинские специалисты используют свечи для коррекции иммунной защиты. В форме свечей производятся такие лекарственные средства, как кипферон, виферон, иммунтил, анаферон. Такие препараты существуют и в детской дозировке.

Свечи для коррекции иммунитета применяются практически без противопоказаний. Исключением можно считать лишь проявления аллергии на препарат. Доказано, что свечи обладают большей эффективностью, нежели таблетированные средства, так как практически полностью усваиваются организмом. К тому же, курс лечения свечами может продолжаться два года непрерывно, не вызывая привыкания организма и ослабления естественной иммунной защиты.

В основе таких средств положено действие активного вещества интерферона, который укрепляет организм в его ответной реакции на вторжение практически любых инфекционных агентов. Интерферон способен реагировать на проникновение вирусных бактерий намного стремительнее всех остальных иммунных сил.

Большинство свечей для иммунной коррекции имеют в своем составе комплекс антиоксидантов: чаще всего они представлены витаминами E и C.

Применение свечей приветствуется при лечении инфекционных и вирусных патологий, в частности, при герпесе, вирусе папилломы, цитомегаловирусе и других заболеваниях.

Свечи снижают риск рецидивирования болезней и помогают в лечении хронических патологий.

Как повысить иммунитет у ребенка?

Повышение иммунных сил у ребенка следует начинать с комплекса оздоровительных процедур, основное место среди которых занимает закаливание. Контраст температур повышает устойчивость детского организма к влиянию негативных внешних факторов. Не следует кутать ребенка, лучше взять с собой на прогулку дополнительную курточку. Летом чаще гуляйте с малышом босиком.

Прогулки на свежем воздухе, купание в водоемах, активные игры на природе, витаминизированное питание – основные критерии успеха в борьбе со слабостью иммунитета у малыша.

[4], [5], [6]

Как повысить иммунитет при беременности?

Несомненно, беременность – один из наиважнейших этапов в женской судьбе, и к нему необходимо тщательно подготовиться. Ведь любая мама хочет, чтобы её ребенок родился абсолютно здоровым. А для этого женщина просто обязана следить за состоянием своего здоровья в течение всей беременности.

Доказано, что при беременности иммунные силы в организме несколько ослабевают. Это связано со сложными процессами перестройки практически всех систем и органов женщины в этот период: болеть в это время нельзя, хотя подхватить какую-либо инфекцию при беременности легче всего. Что же делать? Конечно, будет лучше, если женщина ещё до зачатия сделает необходимую вакцинацию (по крайней мере, от гриппозной инфекции и гепатита), пройдет лечение у стоматолога, избавится от вредных привычек, начнет полноценно и правильно питаться.

Если же у женщины и ранее наблюдались частые простуды и вялотекущие инфекционные процессы, то ей следует обязательно пройти курс иммуностимулирующего лечения. На сегодняшний день известно очень много медпрепаратов, способных укрепить защитные силы. К примеру, хороший эффект наблюдается при применении иммунала, тималина и других препаратов, а также при использовании вытяжек из растений женьшеня, элеутерококка, лимонника. Однако не перестарайтесь с укреплением иммунитета, посоветуйтесь, прежде всего, с квалифицированным доктором: часто чересчур хороший иммунитет становится преградой для зачатия.

Грубо говоря, слишком активные защитные силы организма воспринимают мужские половые клетки за чужеродные, и, вместо того, чтобы принять их, они их попросту уничтожают. К тому же, при перестимулированном иммунитете возникает опасность плохого закрепления плодного яйца в стенке матки. По этой причине все вопросы по повышению иммунитета перед и во время беременности должны решаться с доктором.

[7], [8], [9], [10]

Как повысить иммунитет после родов?

• Принимайте витаминные комплексы и препараты для активизации иммунитета. Если вы практикуете грудное вскармливание, препараты должен подбирать только доктор.
• Питайтесь полноценно: употребляйте продукты с β-каротином (морковку, тыкву, капусту и пр.).
• Не игнорируйте в питании злаковые и бобовые растения, разные виды орехов.
• Включите в меню сезонные ягоды и зелень.
• Особую роль в укреплении иммунитета играет кишечник, поэтому необходимо помогать ему поддерживать собственную микрофлору, употребляя кисломолочные продукты.
• Закаляйтесь: контрастный душ и растирание влажным полотенцем сделают ваш организм более стойким к инфекциям.
• Плавайте, активно проводите время, гуляйте на свежем воздухе.
• По возможности отдыхайте: стрессы и переутомление не пойдут на пользу вашему иммунитету.
• Любые препараты не следует принимать, предварительно не посоветовавшись с доктором.

Как повысить иммунитет кормящей маме? Лучше всего это сделать естественными способами: налаживанием сбалансированного питания, правильным закаливанием организма и полноценным отдыхом. Помните: практически все, что попадает с пищей в организм женщины, с грудным молоком передается и малышу. Поэтому не спешите принимать аптечные препараты, ведь вы не можете с точностью сказать, как они повлияют на ребенка. Пусть назначение препаратов для повышения иммунитета проведет доктор.

[11], [12], [13], [14], [15], [16], [17]

Как повысить иммунитет в домашних условиях?

Повысить и укрепить иммунитет, в принципе, не такая уж сложная проблема. Главное – захотеть это сделать, не боясь слов «закаливание», «борьба с вредными привычками» и «правильное питание». Причем только комплексный подход к проблеме поможет решить её в вашу пользу.

Народные средства

Из народных средств популярно использование целебных трав для активизации иммунной защиты. Применение женьшеня и эхинацеи, чеснока и зверобоя, клевера и тысячелистника, чистотела и лакричника зарекомендовало себя ещё с давних времен.

Стимуляция иммунных сил при помощи народного лечения может потребовать достаточно много терпения и усердия. Результат от применения народных средств наступает медленно, но эффект лечения длителен и стабилен.

Травы, повышающие иммунитет:

• аралия – оказывает профилактическое и лечебное воздействие, превосходящее по эффективности действие препаратов элеутерококка и женьшеня;
• женьшень – способен улучшать мозговое кровоснабжение, несколько активизировать кроветворение, укрепляет организм;
• заманиха – повышает тонус нервной системы, восстанавливает работоспособность при упадке сил;
• левзея – снижает уровень повреждающих факторов воздействия на организм, нормализует вегетососудистую сферу;
• лимонник – содержит аскорбиновую кислоту и витамин E, которыми обусловлены основные биологические способности растения;
• мордовник – повышает энергетический потенциал организма;
• чилибуха – применяется при ухудшении обменных процессов, при синдроме хронической усталости, при вялом аппетите;
• родиола розовая (золотой корень) – обладает адаптогенными свойствами, нормализует процессы обмена;
• стеркулия – помогает при физическом и психическом переутомлении, стимулирует ЦНС.

Сборы, повышающие иммунитет, должны быть приготовлены из измельченного растительного сырья. Подготовленные растительные элементы хорошо перемешивают и используют для приготовления настоек или отваров.

Замечательно себя зарекомендовала следующая смесь: мята, мелисса, иван-чай и цвет каштана по 3 столовые ложки, заливаем 0,5 л кипятка и настаиваем 2 часа. Такой настой можно добавлять в сок или компот, и принимать ежедневно около 200 мл.

Еще один рецепт сбора для поднятия иммунитета: мелисса, валериана, душица, липа, хмель, кориандр и золотой корень перемешать в одинаковых частях. Столовую ложку сбора насыпать в термос, туда же влить 0,5 л кипящей воды, закрыть и выдержать 7-8 часов. Настой следует употребить на протяжении дня в 3 приема.

При вирусной инфекции поможет такая смесь: солодка, лимонник, женьшень и эхинацея. Завариваем в равных частях и пьем вместо чая.

Настойки, повышающие иммунитет, можно сделать самим или приобрести в аптеке:

• настойка женьшеня – оказывает адаптогенное, тонизирующее и общеукрепляющее действие. Ускоряет процесс возбуждения в головном мозге, усиливает рефлекторную деятельность, стимулирует обменные процессы, активизирует работоспособность;
• настойка эхинацеи – помогает при астенических состояниях, назначается в период выздоровления после тяжелых заболеваний, а также в комплексном лечении ухудшения мозговой деятельности;
• настойка элеутерококка – уменьшает воздействие на организм негативных внешних факторов, повышает термоустойчивость, ускоряет излечение инфекционных процессов.

Несмотря на все положительные отзывы о настойках для укрепления иммунитета, слишком длительный и бесконтрольный их прием может вызвать истощение иммунной системы организма, поэтому их использование необходимо координировать с врачом, который скорректирует дозировку и длительность курса лечения.

Питание

Наиболее действенным и легким методом укрепления иммунитета считается сбалансированное здоровое питание. Почему оно так важно?

Белки содержат весь необходимый комплекс аминокислот, которые играют активную роль в синтезе иммуноглобулинов – полезных гликопротеинов. Вот почему зимой и в межсезонье рекомендуют питаться мясными продуктами, рыбой, яйцами, молоком – белковыми продуктами. Важны также и растительные протеины, которые содержатся в орехах, фасоли, чечевице, зелени.

Жиры принимают участие в производстве специальных клеток, уничтожающих микробов. Такие клетки называются макрофагами. По этой причине в меню для поднятия иммунитета обязательно должны быть включены как растительное, так и сливочное масло.

Углеводы – они дают нашему организму энергию. Причем наиболее полезны природные углеводы, содержащиеся в крупах, ягодах и фруктах. Степень же рафинированных углеводов, которые мы употребляем в пищу со сладостями и выпечкой, должна быть снижена.

Кроме баланса жиров, углеводов и белков, необходимо также постоянно поддерживать необходимый уровень витаминов в организме. Дефицит витаминов способствует дезактивации иммунных клеток. Итог – все то же снижение защитной сопротивляемости.

Для поддержки высокого уровня защиты необходимы следующие витамины, повышающие иммунитет:

• A – он содержится в плодах и корнеплодах красной или желтой окраски, а также его много в яйцах, печени, молочных продуктах нормальной жирности;
• B – такой витамин можно получить из орешков, семечек, твердых сортов сыра, грибов, гречки;
• C – аскорбиновая кислота в больших количествах находится в лимоне, киви, облепихе, смородине, шиповнике;
• E – такой витамин можно найти в капусте и салатных растениях, проросшей пшенице и отрубях.

Если ваш ежедневный рацион будет богат свежими овощами и фруктами, дефицит витаминов вам грозить не будет.

Да, и не забудьте про микроэлементы, которых также достаточно в плодах, орехах и растениях: хороший иммунитет невозможен без цинка, йода, селена, кальция, железа. Чаще приправляйте повседневные блюда зеленью, и положенный уровень микроэлементов вам обеспечен.

[18], [19]

Продукты

Для начала обратим ваше внимание на продукты, употребление которых не принесет пользы вашей иммунной защите. Это любые алкогольные напитки, рафинированный сахар, а также продукты с большим содержанием консервантов и красителей.

Ешьте злаки, нежирное мясо, яйца, рыбу, кисломолочную продукцию, бобовые. Очень полезны натуральные фитонциды – лук и чеснок, это природные антибиотики, которые способны бороться не только с патогенными бактериями, но и с вирусами.

Фрукты, повышающие иммунитет, следует кушать отдельно от остальной пищи, за 1,5-2 часа до приема пищи, либо через 2 часа после него. Употребляйте плоды ярких цветов: красные, оранжевые, желтые. Не отказывайтесь от цитрусовых, помидоров, абрикосов, персиков, хурмы – в них содержится много антиоксидантов и каротиноидов.

Морепродукты – крабы, креветки, водоросли, рыба – особенно полезны в период зачатия и беременности, они поддержат ваш иммунитет в трудную минуту, благодаря большому содержанию селена и йода.

Регулярное употребление кисломолочной продукции обновит состав микрофлоры кишечника, что укрепит большую часть иммунных клеток, находящихся в нижних отделах ЖКТ.

По словам диетологов и иммунологов, идеальная диета для поддержания стабильности иммунной защиты должна содержать определенное количество продуктов, чтобы насытить наш организм необходимым количеством полезных веществ. Ежедневное меню должно состоять из:

• 300 г мясные, рыбные или кисломолочные продукты;
• 100 г злаки;
• 0,5 кг фрукты и овощи;
• 200 г цельнозерновой хлеб;
• 20 г масло сливочное;
• 10 г масло растительное.

К тому же, необходимо пить достаточное количество чистой воды: вода выводит из организма токсические вещества, что облегчает работу иммунной системы.

[20]

Мед для повышения иммунитета

Мед – пищевое, лечебное и диетическое средство, производимое пчелами из пыльцы цветочной части растения. Мед усваивается организмом на 100%. Естественно, для того, чтобы мед приносил пользу нашему иммунитету, он должен быть только натуральным, не подвергавшимся нагреванию.

Мед – это то же лекарство, поэтому принимать его необходимо в определенных дозах. Лучше всего пить его трижды в день, за 2 часа до приема пищи, либо спустя 3 часа после. Суточная дозировка меда для взрослого человека – минимум 100 г, максимум – 200 г. Длительность медовой терапии – 2 месяца. Деткам мед предлагают также трижды в день, но по одной чайной ложечке: суточная дозировка в этом случае составляет 30 г.

Не переусердствуйте с медом: в больших количествах этот продукт может перегрузить поджелудочную железу, что в дальнейшем приведет к ухудшению её функционирования.

[21], [22], [23], [24]

Имбирь для повышения иммунитета

Имбирь – известная восточная специя. Корень имбиря можно использовать в кулинарии, а в диетологии советуют употреблять имбирь, чтобы не мерзнуть в зимнюю пору.

Доказано, что в свежем имбире содержится множество антивирусных составляющих, что помогает противостоять внедрению инфекции и ускорить лечение простуды и гриппа.

Наилучшим спасением при простуде, гайморите, ларингите может стать чай из имбиря. Чтобы приготовить лечебный чай, небольшую часть имбирного корня тонко нарезают и запаривают в 1 литре кипящей воды. В настоявшийся чай прибавляют немного меда и корицы. Такой чай не только усиливает иммунную защиту, но и избавляет организм от токсинов и шлаков. По желанию в напиток можно добавить дольку лимона или листочки зеленого чая.

К сожалению, существуют и противопоказания к использованию имбиря: это язвенная болезнь желудка, панкреатит, холецистит. При беременности возможность употребления имбирного корня должна быть согласована с доктором.

[25]

Чеснок для повышения иммунитета

Лечебные способности чеснока известны давно. Также известно, что чеснок чрезвычайно важен для поддержки иммунной защиты. Протеины чеснока активизируют производство антител, защищающих от негативного воздействия внешних факторов.

Однако основным фактором, способствующим укреплению иммунитета, является наличие в чесноке аллицина. Это вещество тормозит распространение вирусной инфекции по организму. Конечно, чеснок – не совсем антибиотик, зато не имеет столько побочных эффектов, как у антибактериальных препаратов, и не развивает адаптацию бактерий к действию аллицина.

Аллицин – очень мощный антиоксидант, однако его действие наиболее эффективно лишь при употреблении свежего чеснока, не подвергавшегося термической обработке.

Для поддержки здорового иммунитета рекомендуется съедать ежедневно хотя бы один зубок чеснока на протяжении от трёх до пяти месяцев. Поговаривают, что регулярное употребление в пищу чеснока тормозит развитие онкологических заболеваний.

[26], [27], [28]

Прополис для повышения иммунитета

Прополис – это жидкое вещество, которое пчелы производят ближе к весне из сырья, полученного из древесных почек. Прополис богат эфирными маслами: они имеют свойство испаряться, уничтожая бактерии и микробы. Препараты прополиса невероятно полезны для активизации иммунного сопротивления организма и его общего оздоровления.

Прополис соскабливают с боковых частей улья, в течение года его можно собрать около 100 г.

Берут 2 столовые ложки прополиса, смешивают с 10 столовыми ложками качественной водки. Необходимо настоять данную смесь в холодильнике около 10 суток, периодически перемешивая. Отстоявшееся лекарство отфильтровывают, отделяя осадок.

Для усиления иммунной защиты употребляют 3 раза в сутки по 15 капелек настойки прополиса, разведенной в 50 мл молока.

При болях в горле и простуде можно развести 15 капель настойки в 50 мл воды и прополоскать горло.

Применение таких средств полезно всем без исключения в качестве профилактики: профилактический курс может продолжаться 45 дней.

[29], [30], [31], [32], [33], [34], [35], [36], [37]

Шиповник для повышения иммунитета

Прекрасное средство для укрепления иммунной системы – это шиповник. Редкий продукт может похвастаться таким количеством витамина C, которое присутствует у шиповника. К примеру, в шиповнике этого витамина больше в 10 раз, нежели в ягодах смородины, и больше в 40 раз, чем в лимонах.

Возьмем столовую ложку толченых плодов растения и заливаем 0,5 л кипятка. Настаиваем на протяжении часа. Далее настой отфильтровываем и отжимаем. Для вкуса можно добавить мед, сахар или сироп. Употребляем напиток по 100 мл ежедневно 2-3 раза в сутки до еды. Деткам предлагается по 50 мл напитка. Настой очень хорошо укрепляет защиту организма от бактерий.

Эффективность лекарства можно усилить, добавив в настой липовый цвет в пропорциях 1:1.

Можно приготовить вкуснейшее и полезнейшее варенье из плодов шиповника. Ягоды промывают в воде, очищают от семечек. Сахар берем 1:1 с количеством очищенных ягод. Иногда к такому составу прибавляют облепиху. Варенье может быть чрезвычайно полезно в зимнее время, в сезон простуд и вирусных инфекций.

Напитки, повышающие иммунитет

Помочь предупредить простудные заболевания и укрепить сопротивляемость организма могут иммуностимулирующие напитки:

• чай из ромашки – полезный горячий чай, повышающий иммунитет и предотвращающий многие воспалительные заболевания. Употребляя около пяти чашек такого напитка в день, мы можем значительно повысить антимикробную деятельность организма. А если такое количество чая выпивать в течение 14 дней, эффект от напитка продержится четыре недели. Помимо повышения защитной функции, чай из ромашки отлично расслабляет и успокаивает нервную систему;
• клюквенно-коньячный напиток – спаситель для иммунитета в разгар простудных заболеваний. В чашку свежезаваренного черного чая добавляем 50 мл сока клюквы, столько же сока лимона и 25 мл коньяка, подслащиваем медом по вкусу. Такой напиток не рекомендуется беременным женщинам и детям, а также людям с повышенной кислотностью желудочного сока;
• сок из моркови – полезный напиток, содержащий массу необходимых организму витаминов. Для улучшения вкуса и дополнительной витаминизации свежевыжатый сок можно готовить в сочетании с яблоками, свеклой, апельсинами, грейпфрутом;
• лимонно-имбирный медовый чай – такой напиток будет полезен как для поднятия иммунитета, так и для поддержания фигуры. Благодаря напитку, уничтожаются болезнетворные микробы, стимулируется обмен веществ, выводятся токсические вещества. Натираем кусочек сочного имбирного корня, прибавляем лимонный сок, заливаем кипяченой водой или теплым зеленым чаем, по вкусу добавляем мед.

Можно в чай добавить несколько капель настойки эхинацеи или женьшеня, дольку лимона или апельсина. И вообще, в сезон простуд пейте больше жидкости: она выводит из организма токсические вещества и шлаки, что значительно облегчает работу иммунной системы.

Какие ягоды повышают иммунитет?

Ягоды – прекрасное средство для поднятия иммунитета, их можно употреблять практически круглый год: летом и осенью – в свежем виде, а зимой и весной – в замороженном. Замороженные ягоды содержат не менее полезных веществ, чем свежесобранные.

Малина – способна предупреждать не только простудные, но и онкологические заболевания. Такое свойство ягоды обусловлено наличием в ней элагиновой кислоты, которая способна уничтожать чужеродные бактерии и клетки.

Смородина – кладезь витамина C, который в большой степени влияет на активность иммунной системы. Чай можно готовить не только из ягод, но и из листочков кустарника.

Черника – одна из наиболее ценных ягод, положительным образом влияющая на иммунитет, зрительные и мозговые функции. Чернику можно употреблять всем, в том числе пожилым людям, а также больным сахарным диабетом.

Клубника может выводить шлаки и солевые отложения из организма, избавляет от отеков и подкрепляет защитную систему.

Осенние ягоды – рябина, голубика, шиповник, калина, клюква – заваривают в термосе и пьют вместо чая в межсезонье. В 0,5-литровый термос кладут около 2 столовых ложек ягодной смеси, заливают кипящей водой. После остывания в напиток можно добавить по вкусу мед и пить в течение дня.

Сок из рябины советуют употреблять в сезон вирусных инфекций: заваривают 1 столовую ложку ягод на чашку кипятка, пьют после остывания на протяжении дня.

Прекрасное средство при пониженном иммунитете – сироп и джем из черноплодной рябины. В джем можно добавлять нарезанные дольками яблоки или апельсин.

Калина для повышения иммунитета применяется самостоятельно, либо в сочетании с другими лекарственными растениями. Приготовление: помять толкучкой ягоды калины, смешать с медом и добавить немного кипяченой воды. Смесь можно добавлять в чай, а для увеличения срока хранения можно уварить с сахаром на водяной бане.

Если взять 1 столовую ложку сухого сырья шалфея, залить стаканом кипящей воды, настоять и добавить сок калины, то таким лекарством можно полоскать горло при ларингите и простуде. Эффект от такого полоскания наступает практически незамедлительно.

Хорошо помогает и многими забытая ягода кизил. В ней содержится целый набор витаминов, в том числе и аскорбиновая кислота. Ягоды кизила советуют употреблять в эпидемический и простудный периоды. Их можно кушать сырыми, делать из них джем, вино, кисели, отвары и сиропы.

Гомеопатия

Средств для иммунокоррекции, представленных наукой гомеопатией, в данный момент не так уж много. Скорее всего, это вызвано тем, что современные специалисты еще до конца не изучили способы воздействия гомеопатии, хотя в её эффективности убедились уже достаточно много докторов. Наибольшим успехом пользуются препараты немецкой фармкомпании Heel: при высокой эффективности гомеопатических средств наблюдается минимальное количество побочных проявлений.

• Галиум-Heel – средство, активизирующее иммунные клетки организма. Стимулирует иммунитет, может применяться для профилактики или лечения бактериальных и вирусных инфекций.
• Энгистол – самостоятельный препарат, рекомендуемый к применению отдельно от других лекарственных средств, особенно антибиотиков. Очень эффективен при вирусных поражениях, ускоряет обменные процессы, укрепляет иммунитет.
• Эхинацея Композитум – снимает процессы воспаления, стимулирует иммунную защиту, способствует скорейшему выведению токсинов.

Гомеопатические препараты помогают повысить иммунную защиту не только количественным образом, но и качественным, оптимизируя иммунный ответ с минимальной долей побочных проявлений.

[38], [39], [40]

Эфирные масла

Важное свойство ароматерапии состоит в том, что ароматы эфирных масел природным образом воздействуют на организм, наиболее легко проникая в него и усваиваясь.

К примеру, эфирные фитонциды чеснока или хвои активизируют работу местного иммунитета – производство слизистой носа секреторных иммуноглобулинов.

Эфирные масла имеют схожее действие, так как они являются концентрированным аналогом растительных фитонцидов. Например, монардовое или базиликовое масла способны восстановить иммунитет даже при запущенных стадиях иммунной недостаточности.

Для того, чтобы обезопасить жилое и рабочее пространство от внедрения вирусов и бактерий во время эпидемий, можно использовать эвкалиптовое, лавандовое, ромашковое, анисовое, мятное, камфорное, цитрусовое, хвойное масло. Такие масла обезвреживают и повреждают большую часть известных бактериальных и вирусных штаммов, усиливая иммунную защиту и способствуя активному выведению токсинов.

Выбирайте масло в соответствии с реакцией своего организма (аллергия является противопоказанием к использованию масла), применяйте его при массаже, в парилке, во время принятия ванны, при ингаляциях, для ароматизации помещения при помощи аромалампы.

Интересно, что смешанный хвойный, мятный, розмариновый аромат и запах чабреца дезинфицирует и очищает воздух в помещении. Для этих же целей можно использовать и другие комбинации масел:

• лаванда, эвкалипт, вербена и бергамот;
• имбирь, апельсин и розмарин;
• мелисса, кедр, мускат, лаванда и мята;
• лимон, лаванда, розмарин и вербена;
• базилик, вербена, лимон и мандарин.

В ходе иммунологических исследований доказано, что те пациенты, которые регулярно применяют эфирные ароматизации помещений, намного реже заболевают простудными и вирусными инфекциями.

[41]

Секс

Прекрасной альтернативой чесноку и апельсинам для поднятия иммунитета могут стать регулярные занятия сексом: они укрепляют наши мышцы, подобно физической зарядке, и поднимают настроение лучше любых стимуляторов. Причина такого явления проста: после сексуального контакта в организме синтезируется целый поток гормонов счастья – эндорфинов, способных поднимать наше настроение и самооценку. Качественные и регулярные занятия сексом купируют тревожные ощущения, депрессивные состояния и понизят риск развития психических патологий. А ведь всем известно, что наше психологическое состояние напрямую влияет на самочувствие физическое.

Как доказали швейцарские специалисты, сексуальные контакты оказывают положительное влияние на защитные способности человека. Исследования в нейроиммунологии обнаружили, что общая численность клеток-киллеров после сексуального контакта увеличивается в 1,5 раза.

Занятия сексом 2-3 раза в неделю увеличивает количество необходимых антител в организме, которые отвечают за уровень нашего иммунитета.

Нет ничего лучше, чем одновременно получать удовольствие и укреплять свое здоровье.

[42], [43], [44], [45], [46], [47], [48], [49]

Спорт

Общеизвестный факт, что спорт и физкультура способствуют укреплению нашего здоровья. Однако одновременно укрепить иммунную систему получается не у всех. Почему так происходит? Дело в том, что длительные и постоянные физические нагрузки могут истощать организм, что только понижает активность защитных сил. Поэтому нагрузки должны быть дозированы, не чрезмерны и некритичны для организма. Наиболее подходящими видами спорта для укрепления иммунитета могут стать плавание, легкая атлетика, занятия йогой, танцами, шейпингом, аэробикой. Практиковать занятия спортом, по возможности, следует на природе, в лесу, парковой зоне: там, где воздух наименее загазован.

Физические занятия должны быть умеренными и регулярными, около 2-х-3-х раз в неделю. Не нужно через силу выполнять упражнения, это не будет способствовать повышению иммунитета.

Укрепление защитных сил при помощи занятий спортом – хороший вариант для людей, страдающих хроническими формами патологий (естественно, при отсутствии противопоказаний к физической активности). Регулярные занятия на протяжении 5-6 месяцев значительно сократят количество и выраженность рецидивов заболеваний.

Не забывайте, что для достижения результата (повышения иммунитета) не следует допускать перенапряжений. Чрезмерные физические нагрузки – это своеобразная стрессовая ситуация для любого организма, которая снимает естественную защиту перед возбудителем инфекции. По этой же причине не следует заниматься во время обострений болезни: переждите рецидив, чтобы избежать осложнений, и только после этого возобновите занятия спортом.

[50], [51], [52], [53], [

Как укрепить иммунитет взрослому человеку: ТОП 9 главных правил

Здравствуйте, дорогие читатели. Крепкий иммунитет — вот залог здоровья и отличного самочувствия каждый день. К сожалению, иммунная система современного человека далека от идеала. Загрязненная экология, неправильное питание, вредные привычки, постоянные стрессы и так далее — все это приводит к ослабеванию защитных сил организма. Мы все время от времени задумываемся, как укрепить иммунитет взрослому человеку. Что делать чтобы быть молодым, бодрым, полным сил, энергии, и как можно меньше болеть. Выход есть: укреплять свою иммунную систему. Да, на это нужно немного времени и чуть-чуть усилий. Но результат оправдает любые ваши ожидания.

Итак, укрепляем иммунитет: ТОП-9 главных правил!

1. Питание

Первое, что необходимо сделать, это отказаться от употребления алкоголя в любых его формах: и от крепких, и от слабоалкогольных напитков.

Второе: употреблять побольше овощей и фруктов, постепенно перейти на пищу с высоким содержанием минералов, витаминов, и низким содержанием жиров.

Питаться следует 4-5 раз в день небольшими порциями.

Один из народных способов укрепить иммунитет является приготовление витаминной смеси из сухофруктов, меда и орехов, в осенне-зимний сезон это просто находка.

Чтобы укрепить иммунитет лучше отдать предпочтение травяным и фруктовым чаям. Отлично подходит чай из смородины, малины, калины, клюквы, шиповника, узвар из сухофруктов.

2. Физическая активность

В идеале, это должны быть физические упражнения. Лучше выполнять их на свежем воздухе.

Бег, поездки на велосипеде, нордическая ходьба, просто прогулки — все это очень полезно для иммунитета.

Они помогают улучшить циркуляцию крови, восстанавливают движение лимфы, повышают настроение. В общем, польза — невероятная.

3. Побольше солнечного света

Солнце — источник жизни. Находясь под его лучами, организм получает заряд энергии, мозг успокаивается и посылает к органам команды, стимулирующие выработку жизненно важных гормонов в необходимых количествах. Среди них — эндорфин (гормон удовольствия, счастья, радости).

4. Водно-солевой баланс

Вода выполняет ряд чрезвычайно важных функций в организме. Одна из них — доставка иммунных клеток быстро и в полном объеме туда, где они требуются.

Да и сами органы иммунной системы, при недостатке влаги в теле, не могут продуктивно работать.

Поэтому, пить нужно регулярно, не менее 2-2,5 литров чистой воды в сутки.

5. Здоровый сон

Один из самых больших пороков современного человека — регулярное, просто хроническое, недосыпание. А между тем, было доказано, что уже на третий день неполноценного сна, защитные силы организма снижаются почти на 30%.

Только вдумайтесь в эти цифры! Что уж говорить о тех случаях, когда недосыпание — это образ жизни. Врата для инфекций и любых недугов — открыты. Высыпайтесь, это важно!

6. Будьте спокойны и расслаблены

Стресс и нервозность — злейшие враги иммунной системы. «Спокойствие, только спокойствие». Этот принцип следовало бы большими буквами печатать на стенах домов, дверях кабинетов, даже у себя над кроватью.

Отыщите то, что успокаивает именно вас, и пользуйтесь этим, будь то книга, общение с друзьями, медитация и так далее.

Полезные и одновременно — приятные процедуры. Они тоже очень важны для крепкого иммунитета. Далее — о них.

7. Горячие ванны

Тело, погруженное в воду, температура которой 38-40 градусов, расслабляется, сосуды в нем расширяются, кровь интенсивнее приливает к органам и каждой клетке организма. Это очень положительно сказывается на иммунной системе, тонизируя ее и укрепляя.

В воду можно добавить немного тимьянового масла. Продолжительность процедуры: от 10 до 15 минут.

8. Контрастный душ

Утром, после зарядки или пробежки, просто прогулки на свежем воздухе, ничего лучше контрастного душа придумать просто невозможно.

Это заряд бодрости на весь день, и мощная стимуляция иммунитета. Но привыкать к нему нужно постепенно!

9. Сауна

Эффект от сауны можно сравнить с пользой горячей ванны. Но в сауне организм прогревается лучше, при этом нагрузка на него — мягче, а положительное воздействие от процедуры — более выражено.

Возьмите себе за правило: посещать сауну минимум 1 раз в несколько недель. Ваш иммунитет отблагодарит вас за это.

Чтобы не задумываться, как укрепить иммунитет взрослому человеку, щадите свой организм, живите в спокойствии и гармонии, не забывайте о полезных процедурах. А также, не забывайте, о здоровом образе жизни, и всегда прислушивайтесь к своему телу.

Ваше тело подскажет: на правильно ли пути вы находитесь. И будьте уверены, ваша иммунная система вас не подведет. Будьте здоровы!

Как повысить иммунитет: основные правила и секреты

Иммунитет – важнейшая составляющая нашей успешности и здоровья. Если он ослаблен, то не избежать частых болезней различными недугами как в детском, так и во взрослом возрасте. Именно поэтому надо задуматься об укреплении иммунных сил организма ещё до того, как возникнут какие-либо проблемы. Давайте разберёмся, как повысить иммунитет взрослому человеку в домашних условиях, почему ухудшается здоровье и какие существуют тревожащие симптомы снижения иммунных сил.

Как работает иммунная система

Иммунитет в переводе с латинского языка – «избавление от чего-либо». Иммунная система человека – сложный механизм, защищающий организм от болезней различного характера, сбоев и нарушений. Он может быть врождённым, то есть когда есть изначальная стойкость к какому-то недугу или негативному внешнему фактору. Также существует иммунитет приобретённый, возникший в процессе человеческой жизни и сохраняющийся на десятки лет, а иногда и навсегда.

Бактерии и вирусы, проникшие в организм, один раз вызвавшие болезнь, изменяют наше тело на клеточном уровне. Теперь, второй раз встретив того же врага, начинается выработка специальных антител, что позволяет быстро и эффективно справиться с недугом. Если иммунитет был приобретён в результате болезни, то его называют активным, а если при помощи прививки, содержащей части клеток или ослабленные бактерии, то пассивный. Так, если вы переболели корью или ветрянкой, то, скорее всего, вы больше никогда в жизни не столкнётесь с ними.

Есть ещё два вида иммунитета: специфический и неспецифический. Во втором случае организм выделяет иммуноглобулины и интерферон, применяющийся в борьбе с любым микроорганизмом, а в первом – вырабатываются специальные вещества, способные справиться с конкретным заболеванием.

Иммунитет действует как охранная система. Он исследует всё поступающее в организм из внешнего мира или же имеющихся внутри. При малейшей тревоге начинает борьбу с нарушителем, то есть вирусом или бактерией, грибами или паразитами, мутировавшими клетками. Он всеми силами стремиться нейтрализовать его и удалить из организма. Работа иммунной системы затрагивает всё тело человека на клеточном уровне и обеспечивается специальными органами и тканями:

• костный мозг, находящийся в человеческих костях и занимающийся кроветворением;
• селезёнка, также отвечающая за кроветворение и находящаяся в брюшной полости;
• лимфаузлы, находящиеся в местах соединения лимфасосудов, реагирующие на любые воспалительные процессы и инфекции;
• вилочковая железа, являющаяся главным органом иммунной системы, расположенная в верхней части грудной клетки.

Иммунная система тесно связана со всеми другими системами организма. При её сбоях страдает всё тело: в недостаточном количестве происходит очищение крови, вывод шлаков и токсинов, а также других вредных веществ, нарушается микрофлора в ЖКТ, ухудшается нервная проводимость и газообмен в лёгких. Хороший иммунитет не позволяет заболеть тем или иным недугом, а также значительно облегчает течение болезни при первом столкновении организма с ней.

Причины снижения иммунитета

Чаще всего человек начинает задумываться о том,

как укрепить иммунитет народными средствами

Как укрепить иммунитет в домашних условиях и что в этом помогает?

Иммунитет человека — исключительно сложная система, в которой задействованы особые клетки, ткани и некоторые органы, осуществляющие иммунные реакции. Целый комплекс биологически активных соединений постоянно циркулирует в организме, чтобы в любой момент противостоять чужеродному вторжению.

У человека имеется два уровня иммунной защиты: врожденный (неспецифический) и приобретенный (адаптивный) иммунитет. Первый достается с рождения и передается по наследству потомкам. Для того чтобы он «включился», не нужен опыт предыдущего столкновения с возбудителем заболевания, реакция на патогены проявляется немедленно. Но при этом врожденный иммунитет способен бороться с ограниченным кругом возбудителей, так что полноценная защита возможна только при взаимодействии врожденного и адаптивного компонентов иммунной системы. Адаптивный, или специфический, иммунитет вырабатывается в процессе жизни человека и способен формировать иммунологическую память, подбирая лучший метод борьбы с тем или иным патогеном и используя этот способ в будущем в случае необходимости.

Для эффективного иммунного ответа требуется слаженная работы всех элементов системы, тогда она сможет своевременно обнаруживать, идентифицировать и уничтожать пробравшегося «врага», предотвращать его проникновение в организм на дальних подступах.

Можно ли укрепить иммунитет?

Человеческий иммунитет нередко бывает подвержен негативным внешним воздействиям, в результате чего снижается его активность или происходят «сбои» в работе, как следствие — утрачивается способность организма защищать свою целостность.

Чем же может быть вызвано снижение иммунитета? Наиболее значимыми факторами, влияющими на иммунную систему, являются, по мнению специалистов, следующие:

1. Неправильное питание в течение длительного времени. При недостаточной калорийности иммунная система попросту прекращает нормально функционировать. Определенную опасность представляют в этом случае различные строгие диеты, ограничивающие поступление в организм тех или иных витаминов и питательных веществ. Кроме того, неправильное питание вызывает дисбаланс микрофлоры желудочно-кишечного тракта, которая отвечает за стимуляцию иммунной защиты организма за счет выработки полезных веществ.
2. Вредные привычки. Регулярное употребление алкоголя, наркотических препаратов и курение существенно снижают активность клеток иммунной системы, подавляют деятельность Т-лимфоцитов.
3. Длительное или постоянное проживание в регионах с неблагоприятной экологической обстановкой. Как правило, у жителей крупных городов иммунитет ослаблен, поскольку на организм влияют вредные выбросы предприятий, городская пыль, пассивное курение, автомобильные выхлопы и так далее.
4. Психоэмоциональные факторы: стресс и негативные эмоции, нарушение режима сна и бодрствования, хроническая усталость — все то, что характерно для образа жизни современного человека.
5. Чрезмерные или недостаточные физические нагрузки.
6. Отдельные категории медикаментов, например антибиотики.

Снижают иммунитет и многие заболевания, которые уже имеются у человека. К ним относятся травмы или операции, вторичный иммунодефицит, патологии кровеносной системы, почечная недостаточность, диарея при наличии синдрома мальабсорбции, глистные инвазии, внутриклеточные паразиты и так далее.

Определить самостоятельно, что иммунная система ослаблена, можно по нескольким признакам.

Ослабленный иммунитет нуждается в помощи, его нужно и можно укреплять, главное — делать это правильно, чтобы избежать проблем со здоровьем. Очень важно уметь отличать рабочие и эффективные методы повышения иммунитета от бесполезных, а порой и опасных.

Укрепление иммунитета «подручными» средствами: обзор методов

Как укрепить иммунитет? Казалось бы, ответ на этот вопрос легко найти в интернете — там активно пропагандируются совершенно разные способы укрепления иммунитета. Мы рассмотрим самые популярные и попробуем разобраться, так ли они действенны, как это принято считать.

• Витамин C. Бесспорно, это жизненно важный для человеческого организма витамин, выполняющий роль антиоксиданта, а также функции восстановителя и кофермента. В рационе человека он является одним из основных нутриентов, необходимых для нормального функционирования костной и соединительной ткани.

  Известный ученый XX века Лайнус Полинг был ярым адептом применения витамина C в невероятно больших дозах, утверждая, что это панацея от многих заболеваний, включая онкологические. К сожалению, научные исследования этого не подтвердили, а ошибка стоила химику научной карьеры.

  Профилактический прием витамина C сокращает продолжительность ОРВИ у здорового человека, но при этом на их частоту и тяжесть, как показали исследования, практически не влияет. Его дефицит действительно способен отрицательно воздействовать на иммунную систему, но восполнять этот недостаток нужно с осторожностью, следуя рекомендациям врачей. Лучше всего постараться получать необходимую организму дозу из продуктов питания.

• Мед является одним из полезнейших природных средств и в самом деле способствует укреплению иммунитета. Но нужно помнить о том, что для этого подойдет только качественный продукт, который нелегко купить в обычных магазинах. К тому же использовать мед как «лекарство» для иммунитета следует с осторожностью, ведь продукты пчеловодства имеют высокую аллергенность.
• Травяные настои и ванны. Фитотерапия действительно может помочь в деле повышения иммунитета, ученым давно известны лекарственные растения, которые способны оказывать терапевтический эффект. Но для его достижения принимать фитопрепараты следует длительно и курсами, что не всегда удобно, а иногда и опасно. Дело в том, что, во-первых, растительные средства являются потенциально аллергенными. Во-вторых, их продолжительный прием нередко сопровождается такими побочными эффектами, как тошнота, рвота, нарушение стула, бессонница, повышенная возбудимость. В-третьих, некоторые растения, такие как эхинацея пурпурная, способны вызывать неблагоприятные изменения в крови (чрезмерное снижение лейкоцитов) и приводить к дисфункции мочевыводящих путей.

  Если человек рассчитывает укрепить иммунитет дома с помощью лекарственных трав за пару недель, то его ждет большое разочарование. Кроме того, не рекомендуется готовить настои из самостоятельно собранного сырья: не только полезные, но и вредные свойства трав накапливаются в определенное время года — это необходимо учитывать, иначе вместо пользы можно принести организму существенный вред. Что касается ванн с травами, то эффект их попросту не доказан. Кожа человека устроена так, что выступает естественным защитным барьером на пути инородных веществ, так что символическую пользу в этом случае может принести только вдыхание паров.

• Сухофрукты и орехи содержат большое количество важных макро- и микроэлементов, таких как магний, калий, железо, а также других биологически активных веществ. Некоторые продукты способны оказывать общеукрепляющее и адаптогенное действие, активизировать белковый обмен, улучшать работу желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы и в целом положительно влиять на иммунитет. Но в этом случае, как и во всех прочих, нужно обращать пристальное внимание на качество продуктов — серийные поставщики обрабатывают орехи и сухофрукты для сохранности диоксидом серы, поражающим ЖКТ. Кроме того, в них высокое содержание белка и сахара, так что при частом употреблении в пищу может нарушиться работа поджелудочной железы, а лишние калории не лучшим образом отразятся на массе тела.
• Эфирные масла обладают антибактериальными, успокаивающими, дезинфицирующими свойствами, но их эффективность в укреплении иммунитета научно не подтверждена, и для приема внутрь они не предназначены, если не находятся в составе специальных лекарственных средств. К тому же на рынке в основном можно встретить дешевые низкокачественные масла. Риск их применения такой же, как и в случае с травами и медом, — повышенная аллергенность.
• БАДы и витаминно-минеральные комплексы для укрепления иммунитета. Здесь важно отметить, что препараты для укрепления иммунитета могут быть зарегистрированы в государственных реестрах как лекарственные средства или как БАДы. Для выпуска биологически активной добавки производителю достаточно доказать, что компоненты БАД не опасны для здоровья. Именно по этой причине БАД — не средство для лечения, а банальная добавка к пище, состав которой тщательно не контролируется государством, соответствие компонентов заявленной дозировке — лишь добрая воля, а не обязанность производителя. БАДы не проходят клинические испытания на эффективность, в отличие от лекарственных средств. Какой из этого можно сделать вывод? Чтобы иметь какую-то гарантию положительного воздействия на иммунную систему при помощи препаратов (в том числе витаминно-минеральных комплексов), они не должны являться биологически активными добавками — это не способ укрепить иммунитет.

Итак, укрепление иммунитета в домашних условиях с помощью народных средств — длительная и, как правило, бесперспективная работа, если только правильное разнообразное питание и распорядок дня, умеренные физические нагрузки, закаливание, отсутствие вредных привычек и прогулки на свежем воздухе не являются вашим образом жизни. Во всех остальных случаях имеет смысл обращаться за помощью к врачу и использовать специализированные лекарственные средства, направленные на стимулирование иммунной системы.

Вся информация, касающаяся медицины и здоровья, приведена исключительно в ознакомительных целях и не является поводом для самодиагностики или самолечения.

Укрепите свою иммунную систему с помощью 4 простых стратегий — Основы здоровья от клиники Кливленда

Вы хотите — нет, НЕОБХОДИМО — оставаться здоровым и функционировать в 10 лет. Может быть, вы оказались на переднем крае здравоохранения во время пандемии. Или, может быть, вы работаете из дома и одновременно обучаете на дому троих детей. В итоге, ваша вселенная нуждается в вас здоровым.

Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию.Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

Хорошие новости! Хотя волшебных «таблеток для здоровья» не существует, есть проверенные способы поднять свой иммунитет на ступеньку выше. Врач профилактической медицины и эксперт по здоровью Сандра Дарлинг, доктор медицинских наук, делится своими главными советами по сохранению здоровья.

Будьте готовы укрепить свою иммунную систему

«Начнем с основ: мойте руки в течение 20 секунд, не прикасайтесь к лицу и серьезно относитесь к социальному дистанцированию», — говорит д-р.Дорогой. «Если вы будете делать только эти три вещи, вы будете на правильном пути к тому, чтобы оставаться здоровым».

Но вы можете сделать больше. Доктор Дарлинг рекомендует четыре стратегии сохранения здоровья.

Сосредоточьтесь на еде

«Я верю в силу продуктов, повышающих иммунитет, — говорит доктор Дарлинг. «Выбор цельных, необработанных продуктов творит чудеса для здоровья в целом».

Доктор Дарлинг рекомендует эти усилители иммунитета:

• Чеснок: Аллицин, соединение чеснока, хорошо известно своей способностью укреплять иммунную систему.Наибольшую пользу приносит ежедневное употребление половины сырого зубчика чеснока. Если вы не можете переваривать сырой чеснок, лучше всего его зажарить.
• Пребиотики: Прочные кишечные бактерии защищают нас от инфекций. Поддерживайте здоровье этих бактерий с помощью пребиотиков, содержащих клетчатку, в частности клетчатку инулина. Отличные источники пребиотиков — топинамбур, зеленые бананы или бананы, корень хикамы и спаржа.
• Продукты, богатые витамином C: Известно, что витамин C повышает иммунитет.Одно исследование показало, что пожилые люди, которые ели киви каждый день в течение месяца, имели значительное уменьшение тяжести и продолжительности симптомов инфекции верхних дыхательных путей. «Люди часто тянутся к апельсиновому соку, чтобы получить витамин С, но в соке много сахара», — говорит доктор Дарлинг. «Лучше получать витамин С из апельсинов, брокколи, киви или дыни».
• Антиоксиданты: Стресс может привести к снижению иммунитета и повысить предрасположенность к заболеваниям. В ярких фруктах и ​​овощах, включая ягоды, морковь и шпинат, есть антиоксиданты, которые защищают вас от окислительного стресса, что способствует укреплению иммунной системы.

Улучшения образа жизни

Жизнь в условиях постоянного стресса, даже незначительного, который длится изо дня в день, заставляет организм вырабатывать слишком много кортизола, гормона стресса. Со временем повышенный уровень кортизола снижает вашу сопротивляемость борьбе с инфекцией, способствует плохому сну и повышению артериального давления.

Защитите себя от стресса и укрепите свою иммунную систему с помощью нескольких настроек образа жизни:

• Сон: Да, легче сказать, чем сделать (особенно если вы страдаете бессонницей).Но дело в том, что вам нужно от семи до восьми часов качественного сна каждую ночь, чтобы бороться с инфекцией. «Сделайте приоритетным сон. Если вам нужна помощь, выберите проверенную технику, известную как когнитивно-поведенческая терапия бессонницы или КПТ-I », — говорит д-р Дарлинг. «Поговорите со своим врачом, чтобы найти авторитетного терапевта или загрузите приложение CBT-I».
• Медитация: Даже пять минут в день управляемой медитации или просто сидение тихо и сосредоточено на своем дыхании могут иметь значение. Медитация снижает частоту сердечных сокращений и артериальное давление и снижает беспокойство.К тому же это успокаивает. Поэтому неудивительно, что он также помогает вам уснуть.
• Упражнение: «Упражнения повышают вашу сопротивляемость, чтобы вы могли бороться с инфекцией», — говорит доктор Дарлинг. «Наше тело функционирует лучше, когда мы физически активны каждый день». Доктор Дарлинг рекомендует выделять не менее 10 минут в день, в идеале 30 минут, а также сочетать кардио и силовые тренировки.

Отношение — это все

Позитивный настрой жизненно важен для здоровья и благополучия.Исследования показывают, что положительные мысли уменьшают стресс и воспаление и повышают сопротивляемость инфекциям, тогда как отрицательные эмоции могут сделать вас более восприимчивыми к простуде и гриппу.

«Пандемия COVID-19 пугает, поэтому ее легко спустить вниз по спирали негативных мыслей», — говорит доктор Дарлинг. «История, которую мы рассказываем себе, имеет решающее значение. Измените его с «Все будет плохо» на «Я в безопасности дома с людьми, которых люблю». Начните свой день с позитивной мысли или даже с мантры, например: «Я в порядке.’”

Средства для естественного иммунитета

Если вы готовы сделать все возможное, чтобы избежать коронавируса, примите следующие дополнительные меры:

• Добавки: «Многие люди испытывают дефицит (или низкий) витамин D, и дефицит может повысить вашу восприимчивость к инфекции», — говорит д-р Дарлинг. «Выйдите на улицу, чтобы подышать свежим воздухом и солнцем, но я также рекомендую ежедневно принимать от 1000 до 2000 МЕ витамина D.»
• Эфирные масла: Масла эвкалипта и чайного дерева обладают противовирусными свойствами, которые могут защитить вас от заражения вирусами.Используйте в масляном диффузоре, чтобы вдохнуть их, или приготовьте дезинфицирующее средство для рук, используя масло чайного дерева, смешанное с гелем алоэ вера и изопропиловым спиртом. Исследования также показывают, что эфирное масло лаванды оказывает успокаивающее действие, поэтому помогает уменьшить беспокойство и улучшить сон. Добавьте несколько капель в теплую ванну или используйте масло в диффузоре во время работы или сна.

А иногда, даже если вы выспались и много витамина С, супергерои заболевают. Все нормально! Главное — взять перерыв, чтобы подзарядиться (и не заболеть другим).Скоро ты снова наденешь плащ. Но для вашего здоровья и здоровья окружающих убедитесь, что вы полностью заряжены, прежде чем делать это.

Как укрепить иммунитет | Реальность и мифы

Прежде чем заняться укреплением иммунитета, необходимо определиться, на что распространяется этот термин. Самое простое объяснение этому понятию можно дать так «телохранитель». Что ж, коротко и понятно.

На генетическом уровне система иммунитета не позволяет антигенам проникать в наш организм (антигенами могут быть токсины, вирусы, бактерии).Найти и уничтожить — это задача, которая возлагается на систему нашего иммунитета по отношению к «пришельцам», проникшим в организм.

За выполнение этой задачи напрямую отвечают антитела (иммуноглобулины). Кроме того, защитная функция возлагается на интерферон и другие подобные вещества, которые вырабатывает сам организм. Эти вещества могут противостоять таким заболеваниям, как ветряная оспа, корь, краснуха, грипп и другим.

Взять, например, интерферон.Этот белок начинает развиваться сразу, как только поднимется температура человеческого тела, если иммунная система сильная, то количество интерферона будет выработано в необходимом количестве, а через пару дней все признаки гриппа будут устранены.

Иммунная система должна работать как часы. Если он ослаблен, то у человека часто обостряются хронические заболевания, он раздражителен, быстро утомляется и часто болеет. Причина всего этого в том, что вредные вещества невозможно быстро найти и обезвредить.

Однако ошибочно полагать, что сильный иммунный ответ — это очень хорошо. Ведь в этом случае человек страдает множеством аллергий — его иммунная система практически атакует его собственный организм.

Наша иммунная система с детства тренируется. В принципе, небольшое количество болезнетворных микробов проникает в организм на пользу человеку, ведь в этом случае его организм практически вакцинирован.

В связи с частой стерилизацией детских игрушек, мытьем полов несколько раз в день в детской комнате и т. Д. Родители, сами того не зная, ослабляют иммунную систему своего ребенка. Но давайте разберемся в причинах снижения иммунитета.

1. Неправильный образ жизни.

Постоянный стресс, недостаток сна и неправильное питание отражаются на состоянии нашей иммунной системы, не говоря уже о таких вредных привычках, как курение и употребление алкоголя.

2.Влияние окружающей среды.

Мы не можем точно знать, дышим ли мы чистым воздухом, пьем ли чистую воду, есть ли химические вещества в пище, которую мы используем. Нарушения в иммунной системе могут быть вызваны также шумовым загрязнением, в том числе. И если не каждый человек может повлиять на окружающую среду, то первая причина снижения иммунитета находится в нас самих. Сбалансированное питание чрезвычайно важно для функционирования иммунной системы. Организм должен регулярно получать минеральные вещества, витамины и, конечно же, белки (особенно белки бобовых, рыбы и мяса).Чечевицу, горох и фасоль рекомендуется употреблять один или два раза в неделю, а рыбу или мясо — ежедневно. Витамин А, также необходимый для нормальной работы иммунной системы человека, содержится в масле, яйцах и печени, но почти вся пища растительного происхождения — это бета-каротин. Последний в организме человека, по сути, превращается в витамин А. Особое внимание следует уделить тыкве, красному перцу и моркови (овощи, имеющие красный и желтый цвет). Витамин С вы найдете в цитрусовых, квашеной капусте, петрушке, облепихе, шиповнике и черной смородине.Антитела вырабатываются гораздо медленнее, если витамин С поступает в организм в недостаточном количестве. Витамины B и E богаты орехами и семенами (они также богаты минералами). Кстати, минеральные вещества тоже содержатся в темном шоколаде и какао, но больше всего они богаты субпродуктами. Холестерин также важен для синтеза иммунных тел. Зря его считают самым главным врагом и полностью избегайте употребления продуктов, содержащих его. При определенном количестве холестерина человеческий организм просто необходим.Био-диеты и другие молочные продукты также полезны для правильного функционирования иммунной системы.

Ниже перечислены дополнительные советы, позволяющие укрепить иммунитет.

1.

Ведите активный Здоровый образ жизни. Ваш иммунитет станет намного сильнее, если вы будете регулярно посещать бассейн, каток, кататься на лыжах или велосипеде (в зависимости от времени года). Гимнастика и пешие прогулки тоже очень хороши для иммунной системы.

2.

Обеспечьте своему телу здоровый сон.Взрослый человек должен спать не менее восьми часов. Предпочтительный вариант сна для рабочего дня: с одиннадцати вечера и до семи утра. Не нарушайте этот ритм по выходным. Выспавшись перед обедом, вы, просыпаясь, можете чувствовать себя не бодрым, а, наоборот, сонным. Темнота, тишина и прохлада — вот три основных составляющих, позволяющих обеспечить здоровый полноценный сон.

3.

Научитесь расслабляться. Научитесь снимать напряжение после тяжелого дня.Ложись на диван. Дышите ровно и глубоко. Вытяните руки. Закройте глаза и подумайте о том, что доставит вам удовольствие. Снимите стрессовую усталость с помощью расслабления.

4.

Один из методов тренировки иммунной системы — это чередование температур. Посещайте сауну или паритесь в сауне. Кто регулярно ходит в русскую баню, вряд ли болеет, скажем, хронической простудой. Чередование высоких и низких температур можно обеспечить с помощью контрастного душа.Энергично растирайте тело после душа. Закаливание — очень хороший помощник в выработке отличного иммунитета. Главное правило закалки — постепенность. Как моральное, так и физическое удовлетворение вы получите, если начнете правильно выполнять такие процедуры, как принятие контрастного душа или обливание холодной водой.

5.

Откажитесь от вредных привычек. Например, ни для кого не секрет, что курение отравляет организм вредными веществами.

6.

Позаботьтесь о чистоте тела. Не забывайте мыть овощи и фрукты после того, как они были принесены домой с рынка (а лучше всего их покупать на рынке) или из магазина.

7.

Проглатывание массы таблеток — не лучший вариант борьбы с болезнью. Позвольте в меру возможностей организма побороть сам простудное заболевание, ведь вместе с этим вы повысите свой иммунитет. Организм должен уметь сопротивляться болезням.А помочь ему могут разные народные средства.

8.

Укрепите иммунитет натуральными средствами. Для иммунной системы особенно хороши чеснок, девясил, чистотел, зверобой, женьшень, одуванчик и др.

9.

Иммунитет повысится за счет вакцинации. Болезнь легче предотвратить.

10.

Будьте оптимистами. Оптимисты, и в этом согласны все психологи, болеют гораздо реже и легче пессимистов. Хорошее настроение — спутник хорошего иммунитета.Избегать стрессов.

Самое главное — захотеть укрепить иммунитет и начать действовать. Помните, что вы не сможете заработать все деньги, но расплачиваться за них здоровьем — последнее дело. Наслаждайтесь жизнью и ведите здоровый образ жизни. Наша жизнь и наше здоровье — самые бесценные вещи в мире.

Как усилить защиту от Covid-19

Как вы можете усилить свою защиту от Covid-19 с помощью этих простых советов от ученого, который 20 лет изучал чудеса иммунной системы человека

• В органических продуктах содержится гораздо более разнообразная популяция бактерий, которые могут помочь
• Солнечный свет также полезен для иммунитета и может значительно улучшить ваше здоровье
• Плохой ночной сон может быть ужасным для иммунной системы, поэтому постарайтесь отдохнуть
• Симптомы коронавируса: какие они и должны ли вы увидеть врач?

Доктор Дженна Маччиочи Преподаватель иммунологии для почты в воскресенье

Опубликовано: 22:09 GMT, 14 марта 2020 г. | Обновлено: 11:41 GMT, 15 марта 2020 года

Плохая новость заключается в том, что не существует волшебной таблетки или чудодейственного бульона, которые в одночасье «повысят» наш иммунитет против коронавируса.Хорошая новость заключается в том, что есть много способов дать нашей иммунной системе наилучшие шансы работать на оптимальном уровне.

Когда дело доходит до поддержания хорошего здоровья, иммунная система является нашим самым ценным активом. Безмолвное чудо.

Но мы редко ценим нашу жизненно важную защиту, пока что-то не пойдет не так. Большую часть времени наша иммунная система работает незаметно, и мы даже не замечаем этого. Глубоко переплетенный со всеми аспектами нашего физического и психического здоровья, он действует как крепость и закладывает основы нашего здоровья и долголетия.

Это все, что стоит между нами и 38 000 000 000 000 (это 38 триллионов!) Микробов в нашем теле, которые постоянно угрожают нам, хотя 99 процентов не причинят нам вреда. Как наше шестое чувство, эта система связывает наше здоровье с окружающей средой, чувствами и эмоциями.

ДР. ЖЕННА МАЧЧОЧИ: Когда дело доходит до поддержания хорошего здоровья, иммунная система является нашим самым ценным активом. Безмолвное чудо

Что важно, оно так же уникально для каждого из нас, как наши отпечатки пальцев — и не без оснований, поскольку такое разнообразие помогает поддерживать человечество: если бы наши системы иммунной защиты были идентичными, одна смертельная болезнь могла бы уничтожить нас всех.

Вот почему мы все знаем человека, который «никогда не простужается». У них может быть иммунная система, которая умеет бороться с простудой, но им может быть хуже, когда они сталкиваются с другим микробом.

Как укрепить иммунитет в старости?

С возрастом, а это нормально, уменьшается вилочковая железа — главный орган, формирующий иммунитет на клеточном уровне. После 70-80 лет иммунная защита составляет около 2% по сравнению с иммунитетом подростков. Как укрепить иммунитет у пожилых людей, чтобы организм отражал атаки вирусов и других опасных посторонних?

У третьего возраста есть свои преимущества.Есть время заняться своим здоровьем и набраться опыта, чтобы не пренебрегать элементарными правилами здорового образа жизни. Профилактика иммунных сбоев в пожилом возрасте — это, прежде всего, сбалансированное питание, которое поможет самообновлению организма. Витамины нужны для образования антител, от них также зависит скорость энергетического обмена. Поэтому нельзя терпеть авитаминоз, применяя укрепляющие иммунизирующие препараты. Для этого нужны белки и жиры. И их часто в рационе пожилых людей не хватает.Углеводы — хлеб, сахар, сладости следует уменьшить. Не заставляйте тело работать зря, обрабатывая бесполезные продукты. Ешьте блюда, богатые селеном и цинком: свежую рыбу, свежие и маринованные овощи, хлеб с отрубями. Укрепляют продукты иммунитета — это тоже орехи. В них много витамина Е (больше всего в миндале), который необходим пожилым людям. Также следует регулярно употреблять биокефир и мед.

Так как укрепить иммунитет в старости? С помощью лечащего врача разработайте собственную стратегию питания и следуйте ей.Постепенно меняются вкусовые привычки. Также геронтологи советуют принимать витаминные комплексы, состав которых необходимо согласовать с лечащим врачом. Консультация необходима и для предотвращения аллергических реакций, которые в пожилом возрасте встречаются еще чаще. Принимать витамины нужно также во время сезонных эпидемий простудных заболеваний.

А у пожилых людей физическая активность. Развивайте полезные привычки. Когда вы предпочитаете гулять на свежем воздухе? Днем или вечером перед сном? Ежедневная прогулка — обязательная программа.Любителям спорта не нужно агитировать. Остальные хотя бы 15 минут в день упражнений дадут эффект улучшения самочувствия и быстро войдут в полезную привычку.

Следует отметить, что отрицательные эмоции снижают иммунитет. Избегайте выяснения отношений, переживайте неприятности хотя бы по мере их появления. И создавайте себе более приятные мероприятия — встречайтесь с друзьями, ходите в театры, слушайте музыку. Это необходимо вашему организму. Как укрепить иммунитет, столь необходимый пожилым людям? Лови позитива! Делать это нужно целенаправленно.Взволновался — сходить в кино на веселый фильм или на спектакль в цирке. Любите русскую баню? Вы можете себе это позволить! Конечно, без рекордного пребывания в парилке. Банные процедуры не только приятны, но и помогают укрепить иммунитет народными средствами. И старайтесь меньше общаться с людьми, которые слишком любят жаловаться на жизнь. Менять ситуацию не реже одного раза в год. Если по каким-то причинам не можете пойти в санаторий — идите отдыхать. Новые впечатления пойдут на пользу вашему здоровью.

Ничто так не подрывает иммунитет, как недосыпание. Как укрепить иммунитет? Чтобы настроить хороший сон. Помогает тишина, прохлада, тьма и душевное спокойствие. Сон должен быть не менее восьми часов в сутки и пожилым людям тоже. — По статистике, те, кто спит менее 7 часов в сутки, в 3 раза чаще болеют простудой. Наиболее полезные часы сна — до полуночи. Сон вернет жизненные силы и вылечит душевные раны. Постоянное время ложиться спать, например, в 22 года.00 поможет организму выработать полезную привычку, которая также помогает поддерживать иммунитет на должном уровне.

p >>

Укрепление иммунитета — Энергетический синтез

Когда мы смотрим на более широкую галактическую картину порабощения сознания, мы видим многостороннюю программу NAA, направленную на нацеливание на мозг, центральную нервную систему (ЦНС) и мыслеформы каждого человека на Земле. Через повестку дня трансгуманизма мы видим продвижение гибридизации и синтетической интеграции с искусственными нейронными сетями для контроля над ЦНС и мозгом.Что начинает проявляться с большей ясностью, так это то, что человеческая нейробиология запрограммирована на сочувствие, которое связывает нас с высшим сознанием и выполняет духовную функцию, а также иммунную функцию. НАА и их приспешники — бездушные синтетические существа, инфицированные искусственным интеллектом, не имеют биологических схем для сочувствия и внутриклеточного общения с душой-духом. По сути, мы находимся в борьбе между человеческими эмпатами и инопланетными гибридными людьми и пришельцами из других измерений, которые не являются эмпатами. Химические вещества и СНЧ, которые используются для поражения центральной нервной системы, на самом деле ухудшают способность человека к сочувствию, а также резко ослабляют иммунную систему человека, что напрямую влияет на физическое и психическое здоровье.

Неврология используется для обозначения разделов биологии, которые сосредоточены на структуре и функциях нервной системы и мозга. Область нейробиологии включает изучение биологических нейронных сетей с целью воспроизведения их функций при производстве искусственных нейронных сетей. Искусственная нейронная сеть — это сеть искусственного интеллекта, которая имитирует функции центральной нервной системы (ЦНС) и мозга живых существ, таких как люди и животные. Открытия в области нейробиологии привели к массовому расширению и спросу на товары массового потребления, производимые в обеих процветающих многомиллиардных отраслях биотехнологии и фармацевтики.Биотехнология — это использование живых систем и организмов для разработки или производства продуктов, особенно с упором на генетические манипуляции с микроорганизмами и их химическими реакциями. Тем не менее, что все эти искусственные механизмы и химические вещества делают с нашей центральной нервной системой, передаваемой в мозг, а также их влияние на нашу иммунную систему?

В настоящее время средства получения технологического или фармацевтического контроля над нейронными сетями, картированием мозга, генетической модификацией и эксплуатацией биологических систем являются огромным товаром, который продается на планете и за ее пределами за безбожные суммы денег. Стремление получить полный контроль над био-неврологией жизни на Земле — это очень большой бизнес, который скрывает очень темную тайну. Во время текущей фазы бифуркации чрезвычайно жаркие дебаты вокруг раскрытия этих скрытых технологических методов, которые используются для био-неврологического нарушения в порабощении сознания, и за которые ведутся публичные споры, обсуждаются за закрытыми дверями, и, таким образом, этот конфликт ибо контроль распространяется по всей Солнечной системе.

Стоит провести исследование и посмотреть на стремительно растущую статистику бионеврологических заболеваний и подумать, кто и что хочет получить полный контроль над бионеврологией человека и животных.Какие многие неэтичные методы используются для получения бионеврологического контроля над людьми, которые на самом деле вызывают у них болезни и ослабляют их иммунитет? Если мы готовы открыть свой разум, чтобы увидеть четкую картину гигантских корпоративных интересов, скрывающих гораздо более широкую глобальную повестку дня био-неврологического контроля, то мы можем предпринять некоторые шаги для расширения своих возможностей, например, шаги, необходимые для построения нашей иммунной системы. , и способствовать более здоровым отношениям между телом, разумом и духом. Мы можем вернуть силу нашего сознания через осознанное согласие и оставаться в курсе и осознавать более широкие планы, чтобы защитить нашу нервную систему, мозг и наш иммунитет.

Практически не имеется информации, которая могла бы помочь людям понять, что наши био-неврологические функции напрямую отвечают за взаимосвязь с нашими духовными телами, и что если наша бионеврология будет взломана, мы можем эффективно отключиться от наших эмоций, вплоть до сердце и душа. Когда наша ЦНС подвергается постоянному электронному нападению, это также влияет на нашу межклеточную коммуникацию, и это резко ослабляет нашу иммунную систему. Когда наша иммунная система постоянно подвергается атаке токсинов, как энергетических, так и физических, это создает невероятный стресс для организма, и оно начинает становиться все слабее и слабее, особенно если мы не предпринимаем шагов для внесения изменений, которые уменьшают воздействие этих токсинов. стресс.Поэтому общественности мало известно о критической роли нервной системы в переживании энергетической взаимосвязи с жизнью, включая чувство сочувствия, клеточную телепатию и необходимость поддерживать сильную и здоровую иммунную систему организма.

Мозг, управляемый мысленными импульсами, посылаемыми из искусственных нейронных сетей, начинает подвергаться отключению от внутренней связи клетки с клеткой, и это отключает системы органов от связи друг с другом, чтобы они могли эффективно функционировать.Здоровье и функционирование ЦНС и мозга являются наиболее важными компонентами в правильной передаче электромагнитных сигналов ДНК, которые дают инструкции нашим клеткам бороться с захватчиками, а также напрямую взаимодействуют с эфирными нейронными сетями, которые существуют в нашей душе-духе. тела. Когда наша душа и духовные тела связаны с нашим физическим телом, это сильно влияет на энергетическую силу ауры, и это увеличивает физическое здоровье и благополучие человека.

Во время Цикла Вознесения для тех, кто пробуждается, а также для зарождающихся новых поколений, некоторые люди испытывают ряд положительных генетических мутаций, влияющих на развитие нервной системы и обработку мозга, что значительно повышает иммунитет ко многим патогенным воздействиям. В качестве контрмеры на многих в медицинском сообществе оказывают давление, чтобы они усиленно лечили всех людей, подпадающих под диагностические ярлыки, которые либо неизвестны, либо обозначены как духовный кризис, либо их помещают под общие термины, используемые для расстройств нервного развития, такие как диагноз СДВГ и спектр аутизма.

Если нашу бионеврологию постоянно атакуют, имплантируют, накачивают наркотиками и перегружают коктейлями из энергетических и химических токсинов, это не только негативно влияет на иммунитет и здоровье, но и легко блокирует обмен сообщениями между телом, мозгом и телами высшего сознания. Когда человеческое тело наводнено множеством низкочастотных электрических сигналов в сочетании с определенными химическими токсинами, они производят уникальные эфирные имплантаты, которые блокируют высокочастотный обмен сообщениями между нервной системой и мозгом.В качестве примера было замечено, что тип схем электрического излучения и / или химического следа веществ, распыляемых в область, обычно совпадает с определенными производственными партиями прививок от гриппа, которые доступны в том же месте. Электрические выбросы в местную окружающую среду в сочетании с химическими веществами и / или инъекциями вызывают ряд биохимических эффектов, в том числе био-неврологические и сознательные воздействия на население. Когда используются методы для блокирования нервных импульсов в ЦНС, это снижает способность мозга обрабатывать реальность и вспоминать воспоминания, а также напрямую влияет на функции иммунной системы.Кроме того, это блокирует мозг от получения сигналов связи на более высоких частотах, которые существуют выше шкалы более низких частот материальной реальности. Эта комбинация обычно используется как тип локализованного электрохимического индуцированного частотного ограждения для человеческой бионеврологии, чтобы удерживать людей на более низких уровнях программирования негативного эго-страха.

Следовательно, частотный барьер блокирует развитие высшего сознания, поскольку он препятствует биодуховной эволюции и процессу Вознесения для этого человека.Чтобы убрать частотный барьер от подавления нашего сознания, мы сначала должны увидеть, что он существует. Кроме того, чтобы лучше понять, как работает наше собственное тело, мы должны иметь базовое представление о построении сильной и здоровой иммунной системы, чтобы развить более сильную сопротивляемость воздействиям, которые могут вызвать энергетический дисбаланс, паразитизм или быстрое истощение энергии, что может привести к болезни. .

Наука правильного образа жизни

На самом базовом уровне Наука Правильного Жизни, по сути, понимается так; когда мы живем в гармонии с собой и другими, мы живем в гармонии со Вселенскими законами, и это резко повышает качество жизни для всех.Духовно оскорбительное поведение — это содержание, которое распространяется через ум негативного эго, поэтому эти мыслеформы сбивают нас с толку, подавляют, больны и несчастны. Вот почему мы должны прилагать усилия, чтобы очистить свое негативное эго, чтобы научиться практиковать духовно здоровое поведение, которое приводит нас в соответствие с законами природы, которые приносят больше гармонии, изящества и позитивного духовного присутствия в наше тело и жизнь.

Все переживания, которые мы переживаем в нашей жизни, являются результатом наших отношений с нашей истинной духовной природой, когда у нас есть здоровье и удовлетворение, мы живем в точном соответствии с нашей духовной целью.Когда мы больны, страдаем и лишены возможности реализовать себя, мы живем неточно в соответствии с нашей духовной целью. Таким образом, чтобы найти нашу истинную духовную цель и жить в удовлетворении и счастье, даже находясь в этом хаотическом мире, мы должны глубоко исследовать, кто мы на самом деле, чтобы найти истину, которая существует внутри нас.

Растущее число болезней среди населения сегодня является результатом постоянного нарушения естественных законов и неоднократных нарушений конституции человечества на личном и коллективном уровнях сознания, которые взаимосвязаны посредством причинно-следственных связей во временных рамках.Чтобы найти причину дисгармонии и болезни в человеческом теле или в теле Земли, необходимо найти, где были нарушены законы природы и где существуют конфликты между духовным сознанием и эго-личностью. Страх, вина и стыд оказывают наиболее токсичное воздействие на тело, разум и дух, и они лежат в основе наиболее распространенных причин гнойных болезней.

Чтобы найти основную причину болезни в человеческом теле, необходимо понять существование духовной анатомии человека и определить, почему духовное сознание и личность конфликтуют или фрагментированы.Сегодня высокий процент заболеваний напрямую вызван неоднократным нарушением естественных законов, которые приводят к травмам, из-за сохранения духовно оскорбительного поведения. К ним относятся токсическое воздействие, непосредственно наносимое окружающей среде, а также негатив, который человек непосредственно причиняет себе. Большинство врожденных заболеваний переносятся с других станций идентичности в связи с последствиями действий, произведенных в других временных линиях, в сочетании с миазмами окружающей среды и токсичностью.Во многих случаях, если первопричина болезни обнаружена и устранена, если физическое и духовное тело рассматриваются как одно в одном, если духовный урок понят и личные привычки возвращаются в гармонию с законами природы, быстрое исцеление следуйте как естественный результат.

Какие основные шаги вы можете предпринять прямо сейчас, чтобы создать условия для более здорового и сбалансированного образа жизни с намерением создать более сильное энергетическое поле и более здоровую иммунную систему?

Есть много вещей, которые ослабляют наше общее здоровье и благополучие из-за ослабления и разрушения энергетического поля или ауры человека.Когда мы разовьём самосознание и научимся основам духовного ведения домашнего хозяйства, можно будет активно генерировать сильную ауру, которая увеличивает энергетический баланс и здоровье на всех уровнях многомерных тел. Это наиболее частые причины слабой ауры, которые способствуют ослаблению иммунной системы в организме.

• Отрицательные эмоции, AD Поведение, деструктивные мыслеформы отрицательного эго
• Неразрешенные эмоциональные или психологические конфликты, деструктивные отношения
• Фармацевтические препараты, наркотики, алкоголь, наркомания и наркотические вещества для отдыха
• Операция, госпитализация и рассечение тела
• Низкие поля ЭМП, создаваемые технологией (мобильные телефоны, компьютеры, телевизор)
• Солнечные вспышки и сильное смещение магнитного поля, колебания ЭМП.
• Несчастные случаи, события, вызывающие физический стресс, шок или эмоционально травмирующие события
• Международные авиаперелеты, путешествия в районы Земли с другой сеткой или полушарием
• Сильное горе, депрессия, вина, стыд или одиночество
• Радикальное изменение образа жизни, переезд, прекращение отношений, адаптация к высокому стрессу

Когда вы подверглись воздействию каких-либо обстоятельств, которые ослабили вашу ауру, которая обычно также ослабляет ваш физический иммунитет, полезно поддерживать свое физическое тело, чтобы знать, как лучше укрепить свой иммунитет.Во-первых, определите любые физические слабости, которые вы можете указать, и примените базовую стратегию физической поддержки для улучшения самочувствия. Когда мы уделяем внимание своему телу, мы часто получаем четкие инструкции о простых шагах, которые мы можем предпринять, чтобы сделать свое тело сильнее. Изучите способы, которыми вы можете укрепить и очистить физическое тело для создания более сильного иммунитета, что также помогает построить более прочную духовную основу и отразить энергетическое преследование.

Иммунная система — это система защиты хозяина, состоящая из множества биологических структур и процессов в матрицах нашего тела, которые защищают нас от болезней.Чтобы функционировать должным образом, иммунная система должна обнаруживать широкий спектр агентов, известных как патогены, от вирусов до паразитических червей, и отличать их от собственной здоровой ткани организма. Иммунная система защищает человеческий организм от инфекции с помощью многоуровневой защиты с возрастающей специфичностью. Проще говоря, иммунная система создает физические барьеры, которые не позволяют патогенам, таким как бактерии и вирусы, проникать в организм и распространяться по нему, что не дает инфекции перейти в системный характер.Некоторые люди могут иметь более слабую иммунную систему генетически; у других может быть более слабая иммунная система из-за вирусных или бактериальных инфекций. В качестве основного ориентира для укрепления иммунитета давайте рассмотрим некоторые цели физического тела, которые можно реализовать немедленно.

Этап 1 — цели физического тела

• Повысьте осознание своего физического тела и оптимизируйте и воспользуйтесь функцией физического тела, чтобы оно могло работать на требуемом вам уровне.
• Определите питательные вещества, продукты, очищающие средства, физическую поддержку, такую ​​как упражнения, солнечный свет, методы лечения, методы лечения, разделение любви и смеха с другими и домашними животными, что увеличивает вашу радость и физическое благополучие.
• Сделайте своим приоритетом исцеление и поддержку своего физического тела.
• Узнайте о детоксикации, очищении и взаимоотношениях между физическими паразитами и энергетическими паразитами.
• Используйте здравый смысл для реализации более здоровых стратегий; не курите, не принимайте наркотики и избегайте алкоголя и сахара. Достаточно спите, поддерживайте здоровый и спокойный ум, потребляйте самую здоровую пищу и чистейшую воду, доступную вам, укрепляйте здоровье кишечника с помощью пробиотиков, часто мойте руки и соблюдайте гигиену, регулярно выполняйте упражнения, справляйтесь со стрессом и пытайтесь найти юмор и смех. довольно часто.

Это интенсивное время, когда многие из нас подвергаются воздействию электромагнитных сил, которые как искусственно передаются, так и органически передаются в атмосферу Земли, и наше физическое тело должно адаптироваться к этим продолжающимся сдвигам и изменениям. Следующую ниже медитацию для улучшения здоровья можно использовать ежедневно как набор упражнений для усиления гармоничной взаимосвязи между телом, разумом и духом, а также для улучшения функции иммунной системы. Это рекомендуется делать каждый день в течение как минимум 30 дней, а возможно и дольше, если вы исцеляетесь от хронической болезни.Говорите это вслух своим голосом каждый день и добавляйте другие вещи, которые могут быть адаптированы к вашей уникальной личной ситуации. Надеюсь, вы сочтете это полезным.

Улучшение физического здоровья — 30 дней

Много любви и здорового иммунитета,

Лиза

иммунная система | Описание, функции и факты

Иммунная система , сложная группа защитных реакций, обнаруживаемая у людей и других высокоразвитых позвоночных, которая помогает отражать болезнетворные организмы (патогены).Иммунитет от болезней фактически обеспечивается двумя совместными системами защиты, называемыми неспецифическим, врожденным иммунитетом и специфическим, приобретенным иммунитетом. Неспецифические защитные механизмы одинаково отталкивают все микроорганизмы, в то время как специфические иммунные ответы адаптированы к конкретным типам захватчиков. Обе системы работают вместе, чтобы препятствовать проникновению организмов в организм и их размножению. Эти иммунные механизмы также помогают устранить аномальные клетки тела, которые могут перерасти в рак.

Иммунная стимуляция активированными Т-хелперами

Стимуляция иммунного ответа активированными Т-хелперами.Активируемая сложным взаимодействием с молекулами на поверхности макрофага или какой-либо другой антигенпрезентирующей клетки, Т-хелперные Т-клетки пролиферируют на два основных подтипа, T _H 1 и T _H 2. Они, в свою очередь, стимулируют сложные пути метаболизма клеточно-опосредованный иммунный ответ и гуморальный иммунный ответ соответственно.

Encyclopædia Britannica, Inc.

В следующих разделах дается подробное объяснение того, как действует неспецифический и специфический иммунитет и как развивалась иммунная система.Для получения информации о том, как эти системы могут работать неправильно и вызывать болезни, см. расстройство иммунной системы. Для получения дополнительной информации о лейкозах, лимфомах и миеломах, см. рак.

Механизмы иммунной системы

Большинство микроорганизмов, встречающихся в повседневной жизни, отталкиваются, прежде чем они вызовут обнаруживаемые признаки и симптомы заболевания. Эти потенциальные патогены, которые включают вирусы, бактерии, грибки, простейшие и черви, весьма разнообразны, и поэтому неспецифическая система защиты, которая одинаково отвлекает все типы этой разнообразной микроскопической орды, весьма полезна для организма.Врожденная иммунная система обеспечивает такого рода неспецифическую защиту с помощью ряда защитных механизмов, которые включают физические барьеры, такие как кожа, химические барьеры, такие как антимикробные белки, которые наносят вред или уничтожают захватчиков, и клетки, которые атакуют чужеродные клетки и клетки организма, несущие инфекционные агенты. . Подробности того, как эти механизмы работают для защиты тела, описаны в следующих разделах.

клональный отбор B-клетки

Клональный отбор B-клетки.Активируемая связыванием антигена со специфическим подходящим рецептором на его поверхности, В-клетка пролиферирует в клон. Некоторые клональные клетки дифференцируются в плазматические клетки, которые представляют собой короткоживущие клетки, секретирующие антитела против антигена. Другие образуют клетки памяти, которые являются долгоживущими и которые, быстро размножаясь, помогают установить эффективную защиту при втором воздействии антигена.

Encyclopædia Britannica, Inc.

Внешние барьеры для инфекций

Кожа и слизистые оболочки дыхательных, желудочно-кишечных и мочеполовых путей обеспечивают первую линию защиты от вторжения микробов или паразитов.

Получите эксклюзивный доступ к контенту из нашего 1768 First Edition с подпиской. Подпишитесь сегодня

Кожа человека имеет прочный внешний слой клеток, вырабатывающих кератин. Этот слой клеток, который постоянно обновляется снизу, служит механической преградой для инфекции. Кроме того, железы кожи выделяют маслянистые вещества, в состав которых входят жирные кислоты, такие как олеиновая кислота, которые могут убивать некоторые бактерии; Кожные железы также выделяют лизоцим, фермент (также присутствующий в слезах и слюне), который может разрушать внешнюю стенку некоторых бактерий.Жертвы тяжелых ожогов часто становятся жертвами инфекций, вызванных обычно безвредными бактериями, что свидетельствует о важности неповрежденной, здоровой кожи для здоровой иммунной системы.

Подобно внешнему слою кожи, но намного мягче, слизистые оболочки дыхательных, желудочно-кишечных и мочеполовых путей обеспечивают механический барьер для клеток, которые постоянно обновляются. В подкладке дыхательных путей есть клетки, которые выделяют слизь (мокроту), которая улавливает мелкие частицы. Другие клетки в стенке дыхательных путей имеют небольшие волосковидные выступы, называемые ресничками, которые устойчиво бьются в широких движениях, выталкивая слизь и любые захваченные частицы вверх и из горла и носа.Также в слизи присутствуют защитные антитела, которые являются продуктами специфического иммунитета. Клетки слизистой оболочки желудочно-кишечного тракта выделяют слизь, которая не только способствует прохождению пищи, но и может улавливать потенциально вредные частицы или препятствовать их прикреплению к клеткам, составляющим оболочку кишечника. Защитные антитела секретируются клетками, лежащими под слизистой оболочкой желудочно-кишечного тракта. Кроме того, слизистая оболочка желудка выделяет соляную кислоту, достаточно сильную, чтобы убить множество микробов.

Химические барьеры для инфекций

Некоторые микробы проникают через защитные барьеры организма и проникают во внутренние ткани. Там они сталкиваются с различными химическими веществами, которые могут препятствовать их росту. Эти вещества включают химические вещества, защитные эффекты которых связаны с их основной функцией в организме, химические вещества, основная функция которых заключается в нанесении вреда или уничтожении захватчиков, и химические вещества, производимые естественными бактериями.

Химические вещества со случайным защитным действием

Некоторые химические вещества, участвующие в нормальных процессах организма, не участвуют напрямую в защите организма от болезней.Тем не менее, они помогают отражать захватчиков. Например, химические вещества, которые ингибируют потенциально вредные пищеварительные ферменты, высвобождаемые из клеток организма, которые умерли в результате естественного хода событий, также могут ингибировать аналогичные ферменты, продуцируемые бактериями, тем самым ограничивая рост бактерий. Еще одно вещество, которое обеспечивает защиту от микробов, помимо своей основной клеточной роли, — это трансферрин крови. Нормальная функция трансферрина — связывать молекулы железа, которые всасываются в кровоток через кишечник, и доставлять железо к клеткам, которым необходим минерал для роста.Защитное преимущество трансферрина объясняется тем фактом, что бактериям, как и клеткам, для роста необходимо свободное железо. Однако, связанное с трансферрином, железо недоступно вторгающимся микробам, и их рост останавливается.