Убрать ушки на бедрах и внутри бедра: Как убрать «ушки» на бёдрах

Содержание

Как убрать жир с бедер? Программа тренировки, избавляющая от «попиных ушек»

Как же многие девушки, наверное, завидуют мужчинам от того, что они никогда не задаются вопросами: как убрать жир с бедер или как избавиться от ушек на бедрах навсегда? Для некоторых девушек эта тема очень близка и болезненна, так как убрать ушки на бедрах – это не такое уж и легкое дело. А выглядеть красиво и подтянуто уж очень больно хочется всем!

Не волнуйтесь, выход даже из такой сложной ситуации всегда есть. Но сначала давайте поглубже разберемся в интересующем нас вопросе, так как, я считаю, своего врага нужно хорошо знать в лицо, а «попины уши» — это как раз наш общий враг, которого мы с вами и будем побеждать.

С чем связан рост «ушей» на попе?

Чтобы понять, как убрать жир с бедер, нужно разобраться, откуда он там берется и почему так трудно от него избавиться. А этому есть свое научное и анатомическое объяснение.

Мышцы наших ног можно условно поделить на 4 группы мышц: ягодичные мышцы, мышцы передней и задней поверхности бедра и мышцы голени. Очевидный факт, что если хочется накачать ягодицы, то нужно работать с ягодичными мышцами; если хочется сделать красивый рельеф задней поверхности бедра, то нужно уделять больше внимание этой мышечной группе; но над чем работать, если нужно

избавиться от ушек на бедрах? Здесь-то и вся загвоздка.

Ушки на бедрах образуются в месте, где крепятся верхние пучки большой ягодичной мышцы, в области, которая именуется фасцией бедра. Это по сути своей соединительная ткань, которая окружена мышцами со всех сторон, но самой такой НЕ ЯВЛЯЕТСЯ.

не является самой мышцей, а представляет собой соединительную ткань (это ключевой момент), то здесь наблюдается недостаточное кровообращение, а вследствие этого – застойные явления и накапливание жира, от которого так тяжело избавиться. С этим вопросом, вроде бы, разобрались. Идем дальше.

От чего и почему растут «попины ушки»?

С чем связан рост ненавистный «ушей», мы уже в курсе. Теперь нужно понять, почему же жир на бедрах так легко появляется?

А случается это в основном по трем причинам:

Высококалорийное питание
Сидячий образ жизни/малая подвижность
Генетика

Последний пункт, конечно, играет большую роль в появлении ушек, но не самую главную.

Девушки, которые жалуются на свою плохую наследственность и генетическую расположенность к полноте, и еще при этом заявляющих, что убрать жир с бедер нереально, просто ищут отмазки и жалеют себя. Все РЕАЛЬНО! Не бывает такого, что ребенок родился с целлюлитом и потом всю жизнь несет эту ношу. Теми, кем мы стаем в будущем, зависит 80% от нас самих, и только 20% принадлежит генетическому фактору. Поэтому, чтобы не доводит себя до такого состояния, когда начинаешь ломать голову, как убрать ушки на бедрах , и стремглав бежишь в тренажерный зал делать многочисленные махи ногами и прочие локальные упражнения на зону галифе, fitnessomaniya.ru в моем лице подскажет выход из сложившейся ситуации и поможет избавиться от ушек на бедрах навсегда.

Для этого нужно запомнить следующие правила:

Чтобы убрать «попины уши» нужно уменьшить процент жира ВО ВСЕМ ОРГАНИЗМЕ, а не в отдельной зоне «галифе». Для этого желательно как можно больше двигаться: ходьба, езда на велосипеде, занятие аэробикой и т. д.
Следить за питанием: питаться дробно 4-5 раз в день небольшими порциями; исключить все сладкое, жаренное, слишком соленое, фаст фуд и почую вредную пищу.

Более подробно о правильном питании читайте в статье В чем секрет красивой фигуры?

Делать совместную тренировку «силовая + кардио», это самый лучший вариант для сжигания жира.
По возможности делать массаж проблемной зоны и обвертывания. Это станет хорошим дополнением к вашим тренировкам и правильному режиму питания.

Это, пожалуй, основные правила, которые помогут вам убрать жир с бедер и выглядеть стройной в ваших любимых обтягивающих джинсах=)

А теперь я подготовила для вас небольшую тренировку, регулярное выполнение которой поможет вам решить проблему с ненавистным жиром на бедрах. Данный тренинг соединяет в себе силовые упражнения и аэробную нагрузку одновременно. Такой подход в сочетании с правильным питанием наиболее эффективно поможет вам

избавиться от «ушек» на бедрах и поможет вам очень быстро прийти в нужную форму.

Программа тренировки для избавления от «ушек» на бедрах в домашних условиях

Инструкция к выполнению:

Лучше всего данный комплекс выполнять, имея при себе таймер. Можно использовать телефонный таймер, а можно воспользоваться и онлайн таймером на компьютере. Выставите 3 интервала: 1-й – 45 секунд, 2-й – 25 секунд и 3-й – 60 секунд.
Приготовьте скакалку, гантели по 2-5 кг (если нет, то подойдет 5-тилитровая баклажка с водой), коврик.

Упражнения выполняем по порядку, одно за другим без отдыха, как они будут написаны ниже, соответственно интервалам: первое упражнение делаем 45 секунд, второе — 25 секунд, а 60-секундный интервал – это отдых перед очередным сетом, состоящим из двух упражнений.
Темп всех упражнений – очень быстрый. Максимальное количество повторений за интервал.
Количество кругов – 2

Весь комплекс займет не более 30-40 минут. Но за это время вы сожжете уйму калорий и гарантировано поднимете себе настроение за счет выброса гормонов счастья эндорфинов.

Ну что ж, начнем.

Упражнение №1 Приседания

Интервал: 45 секунд

Берете в руки гантели (бутылку с водой), ноги ставите на ширине плеч, носки смотрят вперед, и начинаете совершать обычные приседания с отведением таза назад до параллели с полом. Колени не выходят за носки, руки с гантелями вдоль корпуса (если бутылка с водой, то внизу впереди себя), спина прямая. Когда встаем, ягодицы напрягаем и делаем выдох.

Упражнение №2 Кик в сторону с седом

Интервал: 25 секунд

Делаем сед, а при подъеме сгибаем правое колено и совершаем кик (удар) в сторону, потом снова сгибаем колено и возвращаем ногу на пол. Снова сед, и тоже самое повторяем левой ногой и т.д. Темп – очень быстрый.

Отдых – 60 секунд

Упражнение №3 Скрестные приседания

Интервал: 45 секунд

Ноги на ширине плеч, в руках гантели – делаем выпад правой ногой назад накрест влево, потом возвращаемся в исходное положение и делаем выпад левой ногой накрест назад вправо и т. д.

Упражнение №4 Приседания с прыжком

Интервал: 25 секунд

Совершаем классические приседания, а на подъеме делаем прыжок вверх, руки держим над головой.

Отдых – 60 секунд

Упражнение № 5 Отведение ноги в строну с седом

Интервал: 45 секунд

Ноги на ширине плеч, носки вперед смотрят – совершаем присед и на подъеме отводим ровную правую ногу в строну, снова делаем присед и меняем ноги, теперь левая нога уходит в сторону.

Упражнение №6 Прыжки на скакалке на двух ногах

Интервал: 25 секунд

Очень быстро прыгаем на скакалке на двух ногах.

Отдых – 60 секунд

Упражнение №7 Отведение ноги в положении лежа

Интервал: 45 секунд

Ложимся на правый бок, ноги на одной линией с корпусом, облокотились на правый локоть, корпус не заваливаем назад. Осуществляем подъемы левой ноги вверх, носок разворачиваем в пол, а пятку тянем в потолок.

Упражнение №8 Прыжки на скакалке с подниманием колен

Интервал: 25 секунд

Очень быстро прыгаем на скакалке с высоким подниманием коленей вверх.

Отдых – 60 секунд

Упражнение №8 Отведение ноги в положении лежа

Интервал: 45 секунд

Меняем стороны и теперь отводим правую ногу вверх.

Упражнение № 9 Прыжки на месте с поджатием колен к груди

Интервал: 25 секунд

Ноги на ширине плеч, делаем сед вниз и при подъеме отталкиваемся стопами от пола и стараемся, как можно выше подтянуть два колена к груди, когда приземляемся снова делаем сед и прыжок с подтягиванием коленей вверх.

Отдых – 60 секунд

Повторяем данный комплекс с самого начала еще один круг

Выполняя эти упражнения 3 раза в неделю и – не устаю это повторять – придерживаясь дробного питания в течение дня маленькими порциями, вы увидите, как убрать жир с бедер это вполне реальная и достижимая цель. Конечно, не стоит ждать результат уже после первого занятия, но спустя 2-3 недели вы увидите приятные изменения в вашей фигуре и докажите всем, а в первую очередь себе самой, что убрать «ушки» на бедрах и похудеть в этой области тела можно, главное этого очень захотеть и приложить все свои старания и усилия.

С вами была ваш тренер, Янелия Скрипник!

Хороших вам тренировок и положительных результатов от них)

эффективные упражнения, питание, массаж. Как скрыть ушки на бедрах с помощью одежды? Как избавиться от ушек в спортзале, липоксацией? За сколько реально можно убрать ушки на бедрах? Спо

Смотрите, как легко и быстро убрать жир на бедрах — упражнения, массажи, обертывания, маски и диеты в рецептах и видео помогут вам быстро убрать жир с внутренней и внешней стороны бедер даже в домашних условиях.

Сколько неудобства нам доставляют полные бедра. Целлюлит, лишние сантиметры в проблемных зонах, плюс ограничения в выборе одежде и плохое настроение. Между тем убрать лишние сантиметры и жир в бедрах можно легко и быстро, было бы желание. Мы дадим вам пять вариантов работы с проблемной зоной, при соблюдении которых мы гарантируем вам стройные и красивые бедра.

1 способ убрать бедра — силовые упражнения.

Чтобы убрать бедра, сделать красивыми их внутреннюю и внешнюю стороны, вам необходимы силовые упражнения. Связано это с тем, что мышцы бедра очень сильные и большие, и нагрузка им нужна соответствующая. Мы рекомендуем вам выполнять 6 упражнений три раза в неделю с интервалом между тренировками в 2 дня. Каждое упражнение повторяется по 8-10 раз в два (для тренированных людей — три) подхода.

1 Упражнение укрепляет верхнюю, боковую и внутреннюю часть бедра. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, в руки возьмите гантели (либо бутылки с водой 0,5л. ). Согните правую ногу в колене под углом 90 градусов и заведите левую ногу за правую и слегка присядьте (смотрите фото). Вернитесь в исходное положение и повторите тоже самое, но уже с левой ногой.

2 Упражнение укрепляет заднюю поверхность бедра и ягодичные мышцы. Гантели оставляем в руках, сгибаем их в локтях и фиксируем их на уровне плечей, положение прямо, ноги на ширине плеч (как на фото). Начинайте приседать, отставляйте таз как можно дальше, чтобы ноги у вас были согнуты под углом 90 градусов. Возвращаясь в исходное положение руки выталкивайте вверх (смотрите фото).

3 Упражнение укрепляет и подтягивает внутреннюю и верхнюю часть бедер. Встаньте прямо, ноги шире ширины плеч, носки развернуты в стороны, руки согнуты перед собой либо, если есть гантели, держат снаряд. (см. фото). Начинайте приседать, при этом старайтесь спину держать как можно прямее, а колени разводите в стороны. Затем вернитесь в исходное положение.

4 Упражнение укрепляет ягодичные мышцы и заднюю поверхность бедра. Встаньте на четвереньки, спина прямая. Поднимайте сначала правую ногу вверх, стараясь соблюдать угол 90 градусов. Выполнив 8 раз, поменяйте ногу на левую и выполните тоже самое.

5 Упражнение укрепляет ягодичные мышцы и боковую поверхность бедра, поможет убрать «галифе». Исходное положение тоже, что и в предыдущем упражнении. Поднимите согнутую правую ногу в сторону (как показано на фото), стараясь соблюдать угол 90 градусов. Выполнив 8 раз, поменяйте ногу на левую и выполните тоже самое.

6 Упражнение укрепляет все мышцы бедер и ягодиц. Лягте на бок правой стороной, обопритесь правой рукой о пол, левую положите на талию, правая нога прямая, левая согнута под углом 90 градусов и лежит на левой (смотрите фото). Начните поднимать вверх правую ногу так, как можете. Выполнив 8 раз, поменяйте ногу на левую и выполните тоже самое.

2 способ убрать бедра — кардио-упражнения

Кардио упражнения будут отличным подспорьем к силовым упражнениям, цель которых убрать бедра . Силовая часть будет прокачивать мышцы, а кардио будет работать на сжигание жира. В тандеме в получите поднятую фигуру и похудеете в области бедер. Кардионагрузка заставляет работать все тело, задействует все группы мышц, ускоряет обменные процессы. Это самый эффективный способ сжечь калории быстро и в больших количествах и уменьшить жировые отложения в области бедер и ягодиц. Отводить на кардио стоит около часа 3 раза в неделю.

Вот варианты, которые вы можете использовать как в фитнес-центре, так и в домашних условиях для работы с жиром в области бедер.

Прокатитесь на велосипеде/велотренажере в интенсивном темпе.
Выберите место для прогулок с уклоном. Вам не обязательно бегать по горам, можете просто ходить, главное держать интенсивный темп. В этом случае, вы заставите работать все группы мышц, а главное приведете в тонус ягодичные и мышцы бедер и сожжете больше калорий. Если вы живете в большом городе и сильнопересеченную местность найти трудно, ходите по лестнице в подъезде — отлично работает!!!
Бег, как отмечают фитнес-инструкторы, считается лучшей кардио нагрузкой и эффективно помогает убрать бедра. тут вопрос — где вы будете бегать. Здесь смотрите о том, как правильно бегать в спортзале . А вот для улицы инструкторы рекомендуют нестандартный подход — попробовать высокую интенсивность интервальных (разного темпа) тренировок. Начните с разминки, пробежитесь в легком темпе 2-3 минуты. Затем перейдите к спринтерскому бегу (очень быстрому) 20 сек., затем небольшой отдых 10 секунд, и снова спринт 20 сек., потом снова отдых 10 сек, и так 5 раз, потом снова 2 минуты легкого бега. Повторим — две минуты легкого бега, пять быстрых спринтерских участков с перерывами на короткий отдых и снова легкий бег. Это один «круг», вам нужно сделать таких три, по времени это займет 15 минут примерно.

3 способ убрать бедра — обертывания и массажи

4 cпособ убрать бедра — полноценный завтрак

Вы наверняка удивитесь, узнав, какая сильная связь между жиром на бедрах и необходимостью завтрака. Во-первых, плотный завтрак позволяет в течение дня есть гораздо меньше. Во-вторых, завтрак помогает запустить ваш метаболизм, а значит большая часть съеденного за день будет усвоена полностью и не отложится в ненужных местах. Ешьте на завтрак белок (яйцо, творог, орехи, молочные продукты), сложные углеводы (каши, овсяные отруби , трубяной хлеб), клетчатку (овощи, зелень, фрукты). Увидите, как после недели ежедневных завтраков, ваше самочувствие улучшиться, прибавиться сил и энергии, вы начнете избавляться от жира на бедрах. А если вам нужно сбросить несколько килограммов, вам поможет наш раздел диеты для похудения .

5 способ убрать бедра — пить больше воды

Любые движения, направленные на устранение жира в области бедер (и вообще тела), должны сопровождаться очищением организма . Самый простой способ — пить много воды. 2,5-3 литра чистой воды без газа в течение дня поможет также простимулировать ваш обмен веществ, вывести токсины и другие вредные вещества. Пейте по стакану воды перед каждым приемом пищи — этот прием позволит контролировать порцию и поможет в снижении веса. В течение дня отличным вариантом станет вода с дольками лимона и огурца — о пользе этого и других напитков мы рассказывали в материале как снизить аппетит .

Саша Модная специально для

Вот что еще смотрят на нашем сайте люди, которых интересует тема как убрать бедра

Широкие бедра — что носить. Если вас беспокоит проблема широких бедер, мы советуем вам взяться за себя и убрать с бедер лишний жир. Но терять данное время нельзя ни в коем случае — смотрите советы стилистов, которые расскажут, какие нехитрые способы позволят замаскировать это недостаток и продемонстрировать свою фигуру с самой лучшей стороны.

Как сделать ноги стройными. Возможно, вы захотите не просто убрать бедра, но и поработать над стройностью своих ножек, тем более, что комплексы действий по бедрах и стройности ног во многом совпадают. Возможно, таким образом вы сможете «убить двух зайцев» и получить прекрасную фигуру, ведь потом все придется повторять заново, а лишнего времени у нас нет.

Целлюлит на бедрах . Убрать бедра — значит, избавиться от излишков жира. Самую интересную программу решения этого вопроса показывают как раз антицеллюлитные программы, которые и настроены на кардинальное изменение вашего внешнего вида в области бедер. Полный спектр всех действий для косметологии и домашних условий.

О бразильской попе мечтает любая девушка, поэтому вопрос, как убрать жир с бедер и исключить выпирающие бока за неделю и меньше, стоит особенно остро. Если ягодицы являются основной проблемной зоной фигуры, не стоит отчаиваться, поскольку правильное питание, грамотно подобранные упражнения способны творить чудеса похудения. Существует ряд эффективных методов, как убрать жир и заметно похудеть, подправить здоровье.

Как убрать жир с бедер

Действовать требуется, согласно рекомендациям врача, диетолога и профессионального инструктора. Это важно, чтобы косметический эффект не «ударил» по здоровью. В интернете можно найти много видео инструкций, которые обещают быстрое избавление от боков, обвисших ягодиц. Девушка и женщина могут выбрать самый подходящий вариант по возможностям своего организма, состоянию здоровья. Чтобы продуктивно убрать жир на бедрах, подход нужен комплексный, включат правильное питание, физические нагрузки, физиотерапевтические, косметические процедуры.

Упражнения

У девушек, которые занимаются гимнастикой, таких проблем с фигурой нет, поскольку они регулярно выполняют упражнения для сжигания жира на бедрах, тщательно следят за собственным весом. При отсутствии такой профессиональной подготовки женщина может выполнять зарядку в домашних условиях, включить в тренировочный комплекс жиросжигающие подходы. Итак:

Исходное положение – лежа, руки на затылке, ноги согнуты в коленях. На раз поднять корпус и достать правым локтем к левому колену. Затем прикоснуться левым локтем к правому колену, выполнить 25 повторов.
Исходная позиция – на правом боку, при этом опираться на локоть. Поднимать правую ногу на угол 90 градусов, повторять такое упражнение по 25 раз. Затем сменить сторону, вновь повторять аналогичные подходы с левой ногой.
Отличное решение, как сжечь жир на бедрах, — выполнять упражнение «Велосипед» на протяжении 1 минуты. При желании его можно заменить «Ножницами», при этом постепенно наращивать интервала одного подхода.
Наклоны с гимнастическим мячом тоже помогут похудеть. Сначала хватает 20 повторений, в идеале – выполнять 25 повторов по три подхода. Упражнение можно делать из позиции стоя, на коленах.
Рекомендуется крутить гимнастический обруч. Этот домашний массажер разбивает жировую прослойку на бедрах, моделирует красивую талию, держит мышцы пресса в напряжении. При отсутствии проблем с позвоночником выполнять движение 15 минут.

Питание

Сидеть на строгой диете необязательно, необходимо выбрать для себя правильное питание на каждый день. Первым делом в суточном рационе требуется избавиться от жирных, жареных, мучных, сладких блюд, продуктов питания с глюкозой, простыми углеводами и липидами. Под запретом, кофе, алкоголь, газированные напитки. Повседневное питание для сжигания жира на бедрах включает употребление зелени, цитрусовых, овощей, зеленого чая. Избыточный вес будет сходить постепенно, даже если не посещать тренажерный зал. Ценные рекомендации относительно питания и диет представлены ниже:

Пить больше жидкости, до 2-3 литров за сутки.
Кушать мелкими порциями, количество подходов – до 5-6 за день.
В первой половине дня рацион разнообразный, насыщенный, во второй –акцент делать на белках, антиоксидантах, чистой воде.
Чтобы минимизировать отложения подкожного жира, показано исключать из меню копчености, полуфабрикаты, консерванты.
Пищу не запивать, а употреблять жидкость за 20-30 минут до основной трапезы.

Массаж

Курс коррекционного массажа не только придает бедрам нужные изгибы и формы, но и продуктивно убирает признаки целлюлита и жировые отложения, прокачивает и просушивает мышцы, подтягивает кожу и делает ее наружный слой более презентабельным. В борьбе с лишним весом это верное средство, однако предстоит воспользоваться помощью специалиста. Прежде чем пройти курс массажа бедер, важно проконсультироваться с врачом, исключить противопоказания для организма от такой методики.

Обертывания

Эти косметические процедуры нельзя исключить из комплексного подхода, как убрать бока на бедрах и навсегда отделаться от этих отвратительных «ушек». Они дополняют правильное питание и занятия спортом, обладают жиросжигающим эффектом. Обертывания для похудения бедер особенно эффективны при использовании следующих составов: грязь Мертвого моря, глина, вытяжки водорослей, продукты жизнедеятельности пчел, шоколад, растительные и эфирные масла, зеленый чай и кофе. Чтобы избавиться от ожирения и обрести подтянутые рельефы, действовать необходимо так:

Помыть, просушить проблемную зону.
Равномерно нанести состав.
Укутать бедра полиэтиленом, укрыться теплым одеялом.

Как убрать жир с внутренней стороны бедра

Помимо диеты худеющему человеку требуется поддерживать мышцы в тонусе. Для этого выполнять несложные упражнения в домашней обстановке. Например, опираясь о спинку стула, выполнять махи сначала прямыми ногами в стороны, потом – согнутыми в коленях. Это самый эффективный способ убрать жир с внутренней стороны бедер, который одинаково подходит женщинам и мужчинам. Чтобы сбросить вес проблемной зоны, дополнительно выполнять махи из всех позиций, постепенно наращивать темпы.

Как убрать жир с внешней стороны бедер

Чтобы уменьшить объем особенно крупных бедер и сбросить лишние килограммы, рекомендуется выполнять косметические обертывания, воздействуя на жировую прослойку повышенными температурами. Представлен широкий выбор натуральных составов с гипоаллергенным эффектом, которые обладают выраженным жиросжигающим эффектом. Чтобы убрать жир с внешней стороны бедер, можно воспользоваться хулахупом и ежедневно прыгать на скакалке. При целлюлите не помешает курс коррекционного массажа.

Как убрать жир с задней части бедра

Прокачать ягодицы и убрать отвратительные «ушки» на боках помогут классические приседания сначала без, а потом с утяжелителями. Не помешают выпады, глубокие наклоны, бег с захлестом, подъемы на тумбу. Сначала выбирать высоту – до колена, потом при определенном уровне подготовки можно повысить предел. Чтобы убрать жир с задней поверхности бедра, необходимо правильно питаться, пить больше чистой воды, не забывать о пользе растительной клетчатки.

Видео: как убрать бедра в домашних условиях

Чтобы быстро и навсегда убрать жир с проблемных зон, рекомендуется изучить видео и фото инструкции, которые в огромном количестве преобладают во всемирной паутине. Представленные ниже упражнения и курс коррекционного массажа помогают достичь результата, устранить целлюлит, корректируют проблемную фигуру, придают ей привлекательный и спортивный внешний вид. Домашние тренировки повторять желательно ежедневно, повышать физическую нагрузку.

Как убрать жир с бедер и ягодиц

Упражнения для внешней поверхности бедра

Массаж внутренней стороны бедра

Бедра – наиболее проблемная зона женской фигуры. Именно здесь быстрее накапливается подкожный жир, а вместе с ним растут и комплексы.

Эта проблема свойственна многим представительницам слабого пола. Причиной являются женские гормоны, отвечающие за распределение жировой массы.

Усугубляют ситуацию генетическая предрасположенность и неправильный образ жизни. Сегодня существует множество способов, чтобы похудеть без вреда для здоровья в проблемных местах.

Особенности похудения в бедрах

Убрать лишние килограммы и избежать ожирения в будущем можно, применяя комплексный подход к проблеме. Он включает: низкокалорийное питание, обертывания, массажи и физические упражнения.

В домашних условиях любая женщина способна избежать накопления лишних калорий, подобрав правильно упражнения, подобрав диету и делая регулярно легкий массаж в проблемных зонах. При грамотной корректировке питания во время физической нагрузки будет сжигаться внутренний жир, а не полученные с пищей калории.

Необходимо отметить, что невозможно убрать лишний жир только на бедрах, не затрагивая другие части тела. В процессе уменьшения объема бедер похудеют остальные части тела и снизиться вес в целом. Применяя комплексный подход к решению данной проблемы сможете также убрать жир с рук , боков и живота , а также с других частей тела. Не стоит ожидать мгновенного результата, он обязательно появится, но потребуется не меньше 3 недель.

Основные принципы коррекции бедер

Убрать жир с бедер возможно, придерживаясь ряда правил:

Комплексный подход. Важно сочетать специальные упражнения для коррекции этой зоны, правильное питание, косметологические процедуры и общую физическую активность.

Правильное питание. Необходимо выбрать диету, основным принципом которой является уменьшение потребляемых калорий. Сократите употребление мучного, сладкого, соленого, жирного, жареного и копченого. Ешьте белковые продукты, сложные углеводы, несладкие фрукты и овощи.

Необходимо пить воду. Она ускорит обмен веществ, за счет чего процессы похудения будут протекать эффективнее. Минимальная суточная норма воды — 1,5 литра, без учета чая, кофе, супов.

Выполняйте упражнения для похудения , которые корректируют проблемную зону. Учитывайте зону воздействия. Для бедер со «стратегическими» запасами жира актуальны силовые нагрузки.

Косметологические процедуры. Антицеллюлитный массаж и обертывания можно проводить дома, лучше после душа. Получить неплохой результат поможет специальный гель, обладающий разогревающим эффектом, который надо втирать в кожу бедер круговыми движениями в течение 5 минут.

Домашнее обертывание для стройных бедер

Для коррекции фигуры подойдут и обертывания (медовые или горчично-медовые). Мед наносится на кожу, бедра обматывают пленкой, надевают плотные леггинсы и оставляют на ночь. Утром надо смыть его теплой водой. Горчично-медовые обертывания, чтобы максимально активировать обменные процессы держат 40 минут.

Упражнения для уменьшения объема бедер

Упражнения, которые позволяют убрать жир с бедер могут быть различными. Основное условие — ощущение мышц ног при выполнении.

Наиболее эффективны упражнения:

Лежа на спине, надо прижать ноги вплотную к ягодицам. Одну ногу выпрямите под углом к полу как можно выше. На второй ноге следует приподнять тазобедренную часть 10-20 раз.

Как через 2 недели избавиться от «ушек на бедрах»

Лежа на боку, следует поднять верхнюю ногу повыше, располагая ее в одной плоскости с телом. В данном состоянии ее надо задержать максимально долго.

5 лучших упражнений для бедер

Ставим невысокую скамеечку или стопку толстых книг. Поочередно встаем на нее ногами, по 5–10 минут на каждую.

Убираем жир с внутренней стороны бедра

Спортсмены знают эффективные и быстрые способы, чтобы убрать с внутренней стороны бедра. Для этого надо выполнять специальные упражнения, задействующие мышцы в проблемной зоне. Для того, чтобы стать более красивой , физические упражнения желательно выполнять ежедневно.

8 упражнений для внутренней части бедра

Самое распространенное упражнение — подъем ноги в положении лежа на боку. Для появления эффекта надо лежа на левом боку поднять 10 раз левую ногу. Правую для удобства надо согнуть в колене или отвести назад. Приподнять левую ногу в подобном положении довольно непросто, но результат дают не сами подъемы, а напряжение мышц. Необходимо выполнять 3 подхода в 10 подъемов на каждую ногу — это будет замечательным началом для приведения фигуры в порядок.

Редакция сайт приглашает вас проверить себя и пройти тест о мифах похудения .
Подпишитесь на наш канал в Яндекс.Дзен

Текст: Евгения Багма

Обладательница стройных, изящных, соблазнительных ножек может вскружить голову не одному десятку мужчин! Вот почему многие женщины так озабочены вопросом, как убрать лишний вес с бедер — ведь именно там, увы, он накапливается чуть ли не в самую первую очередь.

Полные бедра — причина проблемы

Прежде чем выяснять, как убрать лишний вес с бедер , стоит разобраться, откуда он там берется. За размер наших бедер ответственен женский гормон эстроген. Именно его выработка обеспечивает женщине густые и красивые волосы, здоровую кожу, сексуальное влечение и формирует фигуру по женскому типу. Но, одновременно, эстроген может сыграть с женщиной и злую шутку — например, стать основным «виновником» полноты в бедрах. Так, чем сильнее этот гормон вырабатывается, тем сложнее вам становится убрать лишний вес с бедер — диеты и физические упражнения дают медленный и небольшой эффект, даже тогда, когда все остальные части вашего тела стройны и идеальны.

Все это справедливо в том случае, когда полнота бедер является следствием переизбытка эстрогена. При отсутствии гормональных нарушений и нормальном метаболизме достаточно изменить диету, повысить в ней содержание белков, понизить количество быстрых углеводов и жиров, подключить физические упражнения, во время которых будут задействованы мышцы ног, и вы сможете убрать лишний вес с бедер в считанные сроки.

Как убрать лишний вес с бедер быстро и навсегда

Итак, если вы всерьез озабочены тем, как убрать лишний вес с бедер и ваша полнота не является плодом вашей фантазии и постоянного недовольства собой, то нужно определиться с планом действий.

Проверьте гормональный фон. Посещение эндокринолога может стать хорошим подспорьем в борьбе с лишним весом, если причина ваших жировых отложений в районе бедер есть результат слишком активной выработки организмом эстрогена. После нормализации гормонального фона эффективность остальных мероприятий по улучшению физической формы значительно повысится.

Соблюдайте диету. «Противником» эстрогена является мужской гормон, тестостерон. Женский организм тоже в нем нуждается. Выработке тестостерона способствует употребление белка. Поэтому, если вы хотите убрать лишний вес с бедер, вам следует отказаться или сократить потребление кофе, чая, быстрых углеводов (сладостей, хлеба), животных жиров и увеличить количество белковой пищи (творог, курица).

Займитесь спортом. Выбирайте те виды нагрузки, при которых задействованы мышцы ног. Чем сильнее мышцы, тем активнее они сжигают жировые отложения. Вам подойдут ходьба, бег, плавание, степ-аэробика, занятия на тренажерах (беговая дорожка, эллипс), выпады и прочая физическая нагрузка. Комбинируйте кардионагрузку и силовые упражнения — кардио будет сжигать жир, а силовые — наращивать мышцы.

Подключите массаж. Массаж, обертывания и прочие процедуры, предоставляющиеся современными SPA-салонами, сами по себе малоэффективны, но вкупе с диетой и спортом могут дать отличный результат. При активном похудении массаж со специальными маслами или кремами поможет избежать обвисания кожи, потери ей эластичности.

Полные бедра всегда ассоциировались со здоровьем женщины — ее сексуальной активностью, ее чувственностью, способностью рожать и вынашивать детей. В то же время излишек жировых отложений может отрицательно сказаться не только на красоте женских ног, но и спровоцировать развитие варикозной болезни. Поэтому вопрос, как убрать лишний вес с бедер, носит не только эстетический, но и оздоровительный характер. Так что решайте его без фанатизма, но грамотно и эффективно.

Красивая и стройная фигура – мечта каждой женщины, только бороться за желаемые идеалы готова далеко не каждая. Если есть желание и уверенность, что хватит терпения и настойчивости в достижении цели, что готовы придерживаться и неукоснительно соблюдать ряд правил, изо дня в день уделять внимание физическим упражнениям и правильному питанию, тогда статья написана для вас. С чего начать убирать бедра?

Сначала измерим объем бедер каждой ноги по отдельности, выбирайте широкое место. Запишите в блокнот, дневник или записную книжку. Записывать лучше в таблицу: дату, объем бедер левой и правой ноги. Подобные мерки придется снимать каждую неделю. Многие скажут: «Зачем все это?». Первые потери в бедрах глазу не видны, а вот сантиметр «увидит». Появится стимул двигаться вперед к намеченной цели, настроение заметно улучшится!

Первая неделя — бодифлекс

Утро понедельника начните с бодифлекса для бедер. Он поможет устранить проблемные места, сделает стройной и подтянутой. В идеале освоить полный комплекс. Минимум ежедневное выполнение трех упражнений: «сейко», «шлюпка», «кренделек». Бодифлекс помогает сжигать жиры и худеть в нужных местах.

Упражнение «Сейко»

Помогает подтянуть мышцы на бедрах.

Исходное положение – колени стоят на полу.
Согнутыми локтями, опираясь в пол, отводим правую ногу в сторону под прямым углом, при этом ступня на полу.
Находясь в таком положении, сделать вдох и задержать дыхание, втянув мышцы живота и перейти в начальную позу.
Выдохнув, вытянутую ногу поднять до уровня бедра и тянуть вперед, в сторону головы.
Нога остается прямой, носок ступни тянуть не нужно.
В таком положении еще раз задержать дыхание на 8 секунд.

Видео упражнения в домашних условиях

Упражнение «Шлюпка»

Подтянет внутреннюю поверхность бедра.

Исходное положение – сесть на пол, не отрывая пяток от пола.
Потянуть носки ступней на себя и развести в стороны. Затем опереться руками о пол, удерживать туловище на прямых руках.
В таком положении сделать вдох и задержать дыхание.
При выдохе руки перевести вперед, согнувшись в талии, руки поставить перед собой, прогнуться, не отрывая ладони от пола.
Почувствуется растяжение поверхности бедер. В этой позе задержаться на 8 секунд и дать мышцам расслабиться.

Исходное положение — сесть на пол, согнув ноги в коленях так, чтобы левое колено оказалось сверху правого, правую ногу выпрямить.
Левую руку поставить за спиной, правую – на колено. Сделать вдох и втянуть живот, задержав дыхание. Выдохнув, меняем положение.
Переносим вес тела на левую руку. Правой притягиваем к себе левое колено. Корпус тела разворачиваем влево, смотрим назад.
Почувствуется растяжение мышц. В таком положении продержаться 8 секунд и расслабиться.

Повторить упражнение по 3 раза в каждую сторону.

Питание

В первую неделю время ужина переносим на час раньше. Если привычка ужинать в 22 часа, перенесите на 21 час. В идеале ужинать не позднее 18 часов. Любителям ночных перекусов придется намного сложнее.

Так проходит первая неделя по уменьшению бёдер. В понедельник снимаем мерки и заносим в таблицу. Если заметили изменения, продолжайте упражнения. Если результат незаметен или хочется ускорения, добавьте вечернюю процедуру со второй недели.

Вторая неделя — добавляем массаж и растирания

Бодифлекс для бедер остается, ужин переносится еще на час раньше. Если удалось дойти до 18 часов, не переносите на час. Вечером добавляем еще одну процедуру: растирание кожи специальной сухой щеткой и массаж ног. Сухое растирание считается антицеллюлитным .

Растирание

Начинайте с пальцев и кистей рук. Делается это сколько позволяет время и желание.
После растирания рук, перейдите к ступням. Для удобства стопу можно поставить на край ванны. Растирание стопы и пальцев осуществляется поперек. Затем, круговыми движениями растираются подошвы и голеностопные суставы, постепенно переходя на голень.
При растирании старайтесь на щетку надавливать как можно сильнее. Движения выполняйте длинные, начиная от лодыжки и до колен, по голени. Повторять 15 раз.
После переход на ягодицы и бедра. Такие же упражнения проделать с другой ногой.

Постепенно научитесь определять самые проблемные места на теле, а целлюлит, пройдет. Не надейтесь, что все произойдет быстро, иногда придется ждать месяцы. Если мечтает избавиться от лишних сантиметров на бедрах и животе, такие упражнения должны стать нормой.

После сухого растирания примите душ или ванну, затем минут 15 уделите самомассажу. В понедельник снова измеряем параметры и заносим в блокнот. Все выполняемые процедуры возможны после консультации врача . Все зависит от особенностей организма и ряда заболеваний.

Видео как убрать ушки на бедрах

Третья неделя — добавляем горячее обертывание

Прежние процедуры сохраняются. Добавляем горячее обертывание 1 раз в 3 дня, всего 10 процедур. Многие считают наилучший материал для обертывания — водоросли, которые продаются в аптеке. Не менее эффективен мед с уксусом.

Вечером, после сухого растирания, принять душ, затем приступить к обертыванию. Если решили проводить обертывание водорослями, предварительно замочите их горячей водой на 15 минут, только не кипятком. Потом нанесите на бедра и обмотайте пищевой пленкой. Минут 30 полежите под теплым одеялом, снимите пленку и промойте бедра теплой водой. После процедуры проведите самомассаж.

Меняем рацион питания

Чтобы улучшить фигуру и убрать лишнее с бедер, понадобится много усилий. Упражнения можно свести на нет, если не перестроить питание. И о свинине придется позабыть. Каким продуктам уделить особое внимание?

Овощи . Перец сладкий и острый. Считается, что наиболее полезен перец желтого и оранжевого цветов. Капуста свежая, квашеная, брокколи . Помните, свежая капуста в больших количествах вызывает метеоризм .
Фрукты . Киви сжигает жиры, равно как авокадо, яблоки, груши. Много пектина и клетчатки, что способствует нормализации работы кишечника, выводу из организма плохого холестерина, жиров.
Орехи . Миндаль, арахис, грецкий орех. Содержат растительный белок, калий, кальций, йод, магний. Ежедневно съедать по 5-8 штук. Это поможет справиться с утомляемостью и депрессией , нормализует углеродный обмен, мышечную систему.
Крупы . Овсянка (геркулес), рис, гречка. Гречка — источник медленных углеводов, в ней низкое содержание жира, много железа. Гречка может моделировать тело, увеличивая мышечную массу . Овсянка богата фосфором, кальцием и клетчаткой, что хорошо для костной ткани. Рис — источник углеводов, клетчатки, магния. Он не задерживает поступающую жидкость в организме, рекомендуют при диетах .
Рыба . Наиболее ценные омега-3 жирные кислоты, витамины А и D. Полиненасыщенные жирные кислоты позволяют бороться с холестерином, способствуют нормализации работы мозга, сердечно-сосудистой системы. Рыбу лучше готовить на пару или отваривать.
Нежирные сыры . Ценнейший молочный продукт, в котором содержатся витамины и аминокислоты. Рекомендуют брынзу, рикотту, моцареллу, сыры твердых сортов. Обратить внимание на сыры женщинам за 40, в них много фосфора и кальция, что необходимо для укрепления костей, особенно если занялись серьезными физическими нагрузками. В рацион добавить кисломолочную продукцию, кефир с отрубями в вечернее время. Он очистит организм от шлаков и ускорит обменные процессы.
Вареные яйца . Рекомендуют на завтрак. Вареные яйца низкокалорийный продукт, насыщают организм белками, углеводами, витаминами, микроэлементами. Белок в яйце полезнее, чем в мясе, рыбе или молоке. Жарить не рекомендуется. Чтобы разнообразить потребление, можно приготовить омлет из одних белков с тушеными овощами.

В понедельник опять снимать мерки! Результат есть? Довольны произошедшими изменениями? Если недовольны бедрами, прямая дорога в тренажерный зал. Можно ежедневно выполнять несложные физические упражнения. Начните бегать утром или вечером по 40 минут. Пробежка способствует сокращению объема бедер и ягодиц. Кому в районе 40 и более лет, лучше пробежку заменить спортивной или скандинавской ходьбой.

Липосакция бедер и ягодиц: цена в Медиэстетик

Липосакция внутренней и внешней поверхности бедер помогает приблизиться к желаемым параметрам, придать силуэту изящества и гармоничности. Современные методы позволяют добиться прекрасных результатов в короткие сроки.

Суть и виды процедуры

Бедра – это та зона, которую не всегда легко скорректировать путем диет и физических нагрузок. Кому-то кажутся несколько широкими «ляшки», а кто-то недоволен так называемыми «ушками». Жировые отложения в данных местах могут появиться с возрастом или в силу индивидуальных особенностей конституции тела. При этом, убрав даже пару лишних сантиметров, можно сделать ноги визуально более длинными и привлекательными.

Преимущества липосакции в том, что:

ее можно совмещать с липофилингом;
она позволяет добиться желаемых форм быстро, безопасно и без особых усилий;
эффект от процедуры заметен почти сразу.

Существует несколько видов липосакции. В число наиболее востребованных на сегодняшний день методик входит:

вибрационная;
вакуумная;
ультразвуковая;
криополиз.

В нашей клинике работают опытные врачи, которые подбирают подходящую в каждом конкретном случае методику.

Противопоказания

Липосакция бедер и ягодиц не проводится при:

беременности;
сахарном диабете;
инфекциях кожи;
проблемах с кровообращением.

Это общая информация. В каждом случае врач на начальном этапе изучает состояние здоровья пациента, чтобы убедиться в том, что операцию можно проводить.

Подготовка к операции

Подготовка не предполагает ничего сложного. Необходимо пройти комплексное обследование – сдать назначенные врачом анализы, сделать диагностику, чтобы исключить наличие возможных противопоказаний. Также нужно приостановить прием медикаментов, которые замедляют свертываемость крови.

Ход процедуры

Этапы операции зависят от ее вида:

Вибрационная. Очень востребованный способ, суть которого заключается в одновременном воздействии поступательных движений канюли и вибраций. Врач делает неглубокий прокол, вставляет тонкую трубочку и начинает откачивать лишнюю подкожно-жировую клетчатку. Одновременно с этим к работе подключается аппарат PAL LipoSculptor, вибрация которого усиливает эффективность одного прокола. Поэтому для достижения нужного результата проколов требуется меньше. Следовательно, реабилитационный период будет менее болезненным.
Вакуумная. В данном случае задействуется только канюля. А в остальном – принцип тот же, что и у описанной выше методики. Разница в том, что проколов в зоне галифе и внутренней поверхности бедер нужно сделать больше, что делает восстановление более болезненным.
Ультразвуковая. В выбранной зоне делается прокол не более 0,5 см, вставляется канюля и затем при помощи ультразвука жир разрушается и выводится через трубочку.
Криолиполиз. Новейшая методика, которая основана на рассасывании жира воздействием низких температур, без операции. Они умеренно низкие, но этого достаточно, чтобы разрушить небольшой слой подкожно-жировой клетчатки. Поэтому процедура безопасна для здоровья и очень эффективна.

Длительность и стоимость операции зависят от выбранного метода и объемов работ.

Реабилитация

После липосакции нужно находиться в стационаре не более трех суток. Далее необходимо одну-две недели носить компрессионные штаны – они помогут коже подтянуться. Также следует ограничить физические нагрузки в течение месяца.

Контрольный осмотр врача проводится через месяц. Окончательный результат проявится минимум через четыре месяца. Однако первые положительные изменения будут заметны гораздо раньше, уже через неделю после операции.

Альтернативные методы

Липосакция ушек на бедрах, внутренней части и ягодиц может быть заменена филаментлифтингом.

убрать жир с внутренней стороны бедра упражнения

Тэги: способы похудения за неделю, купить убрать жир с внутренней стороны бедра упражнения, сколько лишнего веса тест.

убрать жир с внутренней стороны бедра упражнения

как быстро убрать паховый жир, инсулин и лишний вес, таблетки для похудения с глистами, лишний вес читать, таблетки для похудения недорогие но эффективные цена

убрать живот за неделю мужчине

лишний вес читать Если вы хотите похудеть, подтянуть внутреннюю поверхность бедра, сделать просвет между бедрами, воспользуйтесь этими простыми домашними тренировками. Быстро, просто, эффективно. Ещё. 4 мощных упражнения, которые растопят жир с внутренних бедер. ВЕРЬЁМИНА — здоровье и фитнес. ВЕРЬЁМИНА — здоровье и фитнес. 16. 11:53 Текущее видео. Ваши ВНУТРЕННИЕ БЕДРА будут ГОРЕТЬ от ЭТИХ УПРАЖНЕНИЙ! ВЕРЬЁМИНА — здоровье и фитнес. ВЕРЬЁМИНА — здоровье и фитнес. 17. 4:00 Текущее видео. Получи просвет между бедер всего за 5 шагов! ВЕРЬЁМИНА — здоровье и фитнес. ВЕРЬЁМИНА — здоровье и фитнес. 18. 3:15 Текущее видео. Не знаете, как убрать жир с внутренней стороны бедра? Сюда! На портале Bodysportal.ru эффективный комплекс упражнений на внутреннюю часть бедра . Комплекс эффективных упражнений для внутренней поверхности бедра дома. Упражнения. Сеты. Повторы/Время. Боковые подъемы ног. 1. 15. Самые эффективные упражнения для внутренней стороны бедра. Автор. Юлина Лидия. Внутренняя часть бедра — один из наиболее проблемных участков тела. Кожа в этой области тонкая, а мышцы зоны при ходьбе практически не задействуются. Как результат — внутренняя поверхность бедра худеет медленно, кожные покровы на ней нередко дряблые. Сжечь максимальное количество жира помогут вариации с гирей, гантелями или другим оборудованием. Для выполнения плие нужно расставить ноги шире, чем ширина плеч, при этом носки должны смотреть в стороны. Во время приседания спина должна быть прямой, слегка прогнутая в пояснице. 5 полезных упражнений и не только. Поделиться. Зона галифе для многих женщин — проблема. Даже при резком сбрасывании веса жировые отложения в этой области тела остаются почти без изменений. — Однако какой бы ни была причина появления ушек на бедрах, их можно убрать только уменьшением жировой прослойки и повышением тонуса мышц. Поэтому решается проблема галифе всегда питанием и тренировками. Организм начинает расходовать жир, только когда в него поступает меньше еды, чем он способен израсходовать, т.е. при дефиците калорий. Питаться лучше дробно — 5-6 раз в день небольшими порциями. Второе — наладить регулярные физические нагрузки Если вы думаете о том, как убрать жир с внутренней стороны бедер, и, кажется, что это просто невозможно, попробуйте эти 7 лучших упражнений для бедер. Они приведут вас в тонус и сделают тело подтянутым, а также помогут избавиться от лишнего в этой проблемной зоне. Да, вполне возможно сделать ноги такими, о которых вы мечтали! Упражнения балерин для стройных ног. Упражнения для похудения внутренней части бедер. Если вы будете выполнять все эти упражнения для похудения внутренней части бедра три раза в неделю, то определенно увидите результаты. Просто вспоминайте об этом каждый раз, когда будете чувствовать, что ваши мышцы горят! 5 лучших упражнений на внутреннюю сторону бедра. Упражнения для внутренней поверхности бедра. Комплекс упражнений для внешней части бедра. Общие рекомендации. Где тренироваться?. К слову, они могут появиться и у девушек без избыточного веса. Никакая диета не поможет убрать дополнительные сантиметры в этой зоне. Всему виной эстроген и прогестерон, которые стимулируют накопление резервного жира. К тому же, если у вас сидячий образ жизни и слабые ягодичные мышцы, то дополнительный объем по бокам практически неизбежен. Но всё поправимо, достаточно найти правильный комплекс упражнений и он одновременно поможет похудеть в попе и бедрах. Ушки на бедрах. Инвентарь для занятий. 20 лучших упражнений, чтобы убрать жир и подтянуть мышцы внутренней части бедра в домашних условиях. Мышцы внутренней стороны бедра тянутся от области паха до колена. Они помогают ходить, бегать, сидеть, стоять на коленях и т.д. Из-за вредных пищевых привычек, недостатка активности или гормональных проблем, у женщин накапливается жир на различных частях тела, в том числе и на внутренней стороне бедер. К сожалению обычный бег или велосипед не прорабатывают эти мышцы. В этой статье приведены самые эффективные упражнения для внутренней части бедра в домашних условиях, список 20 лучших движений для избавления от целлюлита. Убрать жир с внутренней стороны бедра – достаточно непростая задача. Однако ситуация не безвыходная. Сочетание сбалансированного питания с физическими упражнениями помогут вам избавиться от жира с внутренней стороны бедра. Тем не менее, важно иметь в виду, что ни диета, ни упражнения не в силе убрать жир с конкретной части тела; вместо этого вы должны стремиться придерживаться здорового питания и правильного режима тренировок, чтобы методично сжечь накопленные жировые отложения во всем теле. [1] X Источник информации. Шаги. Почему откладывается жир на бедрах. Откуда берется жир, гадать не надо – жир приходит в организм с пищей. Высокая калорийность и малоподвижный образ жизни – и пожалуйста. Это не новость. Новость состоит в том, что разные части нашего организма реагируют на этот жир по-разному и по-разному его усваивают. Вот поэтому получить жировые отложения на бедрах так просто, а согнать его – особенно с внутренней части бедер – практически невозможно. Особенно это касается женщин с ярко выраженными женскими типами фигуры – типом фигуры груша и песочные часы. Елена Власова, эксперт красоты, специалист по эстетической коррекции тела. таблетки для похудения недорогие но эффективные цена липолитики для похудения в таблетках названия эффективные упражнения чтобы убрать жир между ног

таблетки для похудения фермент убрать живот за неделю мужчине набрал лишний вес как похудеть способы похудения за неделю сколько лишнего веса тест как быстро убрать паховый жир инсулин и лишний вес таблетки для похудения с глистами

Искала в интернете недорогое, но результативное средство для похудения и остановила свой выбор на Keto Light. Почему? У него невысокая цена, в его составе натуральные компоненты и много людей написали про него хвалебные отзывы. Принимала капсулы 3 месяца и убедилась, что всё хорошее, что о них пишут, правда. Ведь за это время я похудела почти на 30 килограмм и хотя не придерживаюсь никакой диеты, вес обратно не набираю. Производитель средства для похудения Keto Light рекомендует принимать по 1-2 капсулы за 30 минут до планируемого употребления пищи. Каждый раз препарат нужно обильно запивать водой без газа. Повторять действие следует дважды в день – утром и вечером. Длительность программы снижения веса – 1 месяц. Кето Лайт предназначен для домашнего использования. Подробные рекомендации по применению препарата расписаны в бумажном листе-вкладыше, который находится внутри каждой упаковки.

убрать жир с внутренней стороны бедра упражнения

набрал лишний вес как похудеть

Мошенники регулярно подделывают разрекламированный препарат, выдавая за оригинал, но на самом деле, его эффективность – обман. Чтобы избежать негативного опыта, нужно заказывать Кето Лайт только на официальном сайте производителя. убрать жир с внутренней стороны бедра упражнения. липолитики для похудения в таблетках названия. Отзывы, инструкция по применению, состав и свойства.

Уши на ногах как избавиться. Основные правила, как убрать ушки на бёдрах

Как же многие девушки, наверное, завидуют мужчинам от того, что они никогда не задаются вопросами: как убрать жир с бедер или как избавиться от ушек на бедрах навсегда ? Для некоторых девушек эта тема очень близка и болезненна, так как убрать ушки на бедрах – это не такое уж и легкое дело. А выглядеть красиво и подтянуто уж очень больно хочется всем!

Когда ищешь информацию в интернете о том, как убрать жир с бедер , то находишь кучу статей со всевозможными упражнениями, якобы прорабатывающих проблемную зону и практически моментально сжигающих там жир. Но поспешу вас расстроить и открыть вам глаза на данную проблему: ЛОКАЛЬНОГО ЖИРОСЖИГАНИЯ НЕ БЫВАЕТ!!! Сколько бы вы не махали ногами в сторону или назад, ВАШИ УШИ ТАК И ОСТАНУТСЯ ПРЕКРАСНО КРАСОВАТЬСЯ НА ВАШИХ БЕДРАХ. Что же делать? – спросите вы. Не волнуйтесь, выход даже из такой сложной ситуации всегда есть. Но сначала давайте поглубже разберемся в интересующем нас вопросе, так как, я считаю, своего врага нужно хорошо знать в лицо, а «попины уши» — это как раз наш общий враг, которого мы с вами и будем побеждать.

С чем связан рост «ушей» на попе?

Чтобы понять, как убрать жир с бедер , нужно разобраться, откуда он там берется и почему так трудно от него избавиться. А этому есть свое научное и анатомическое объяснение.

Мышцы наших ног можно условно поделить на 4 группы мышц: ягодичные мышцы, мышцы передней и задней поверхности бедра и мышцы голени. Очевидный факт, что если хочется , то нужно работать с ягодичными мышцами; если хочется сделать красивый рельеф задней поверхности бедра, то нужно уделять больше внимание этой мышечной группе; но над чем работать, если нужно избавиться от ушек на бедрах ? Здесь-то и вся загвоздка.

Единственной мышцей, которая вплетается в широкую фасцию бедра, является напрягатель широкой фасции (маленькая мышца передней поверхности таза). Поэтому, в связи с тем, что данное место не является самой мышцей, а представляет собой соединительную ткань (это ключевой момент), то здесь наблюдается недостаточное кровообращение, а вследствие этого – застойные явления и накапливание жира, от которого так тяжело избавиться. С этим вопросом, вроде бы, разобрались. Идем дальше.

От чего и почему растут «попины ушки»?

А случается это в основном по трем причинам:

Высококалорийное питание
Сидячий образ жизни/малая подвижность
Генетика

Последний пункт, конечно, играет большую роль в появлении ушек, но не самую главную. Девушки, которые жалуются на свою плохую наследственность и генетическую расположенность к полноте, и еще при этом заявляющих, что убрать жир с бедер нереально, просто ищут отмазки и жалеют себя. Все РЕАЛЬНО! Не бывает такого, что ребенок родился с целлюлитом и потом всю жизнь несет эту ношу. Теми, кем мы стаем в будущем, зависит 80% от нас самих, и только 20% принадлежит генетическому фактору. Поэтому, чтобы не доводит себя до такого состояния, когда начинаешь ломать голову, как убрать ушки на бедрах , и стремглав бежишь в тренажерный зал делать многочисленные махи ногами и прочие локальные упражнения на зону галифе, сайт в моем лице подскажет выход из сложившейся ситуации и поможет избавиться от ушек на бедрах навсегда.

Для этого нужно запомнить следующие правила:

Чтобы убрать «попины уши» нужно уменьшить процент жира ВО ВСЕМ ОРГАНИЗМЕ, а не в отдельной зоне «галифе». Для этого желательно как можно больше двигаться: ходьба, езда на велосипеде, занятие аэробикой и т.д.
Следить за питанием: питаться дробно 4-5 раз в день небольшими порциями; исключить все сладкое, жаренное, слишком соленое, фаст фуд и почую вредную пищу.

Делать совместную тренировку «силовая + кардио», это самый лучший вариант для сжигания жира.
По возможности делать массаж проблемной зоны и обвертывания. Это станет хорошим дополнением к вашим тренировкам и правильному режиму питания.

Программа тренировки для избавления от «ушек» на бедрах в домашних условиях

Инструкция к выполнению:

Лучше всего данный комплекс выполнять, имея при себе таймер. Можно использовать телефонный таймер, а можно воспользоваться и онлайн таймером на компьютере. Выставите 3 интервала: 1-й – 45 секунд, 2-й – 25 секунд и 3-й – 60 секунд.
Приготовьте скакалку, гантели по 2-5 кг (если нет, то подойдет 5-тилитровая баклажка с водой), коврик.
Упражнения выполняем по порядку, одно за другим без отдыха, как они будут написаны ниже, соответственно интервалам: первое упражнение делаем 45 секунд, второе — 25 секунд, а 60-секундный интервал – это отдых перед очередным сетом, состоящим из двух упражнений.
Темп всех упражнений – очень быстрый. Максимальное количество повторений за интервал.
Количество кругов – 2

Весь комплекс займет не более 30-40 минут. Но за это время вы сожжете уйму калорий и гарантировано поднимете себе настроение за счет выброса гормонов счастья эндорфинов. Ну что ж, начнем.

Упражнение №1 Приседания

Интервал: 45 секунд

Упражнение №2 Кик в сторону с седом

Интервал: 25 секунд

Отдых – 60 секунд

Упражнение №3 Скрестные приседания

Интервал: 45 секунд

Упражнение №4 Приседания с прыжком

Интервал: 25 секунд

Совершаем классические приседания, а на подъеме делаем прыжок вверх, руки держим над головой.

Отдых – 60 секунд

Упражнение № 5 Отведение ноги в строну с седом

Интервал: 45 секунд

Упражнение №6 Прыжки на скакалке на двух ногах

Интервал: 25 секунд

Очень быстро прыгаем на скакалке на двух ногах.

Отдых – 60 секунд

Упражнение №7 Отведение ноги в положении лежа

Интервал: 45 секунд

Упражнение №8 Прыжки на скакалке с подниманием колен

Интервал: 25 секунд

Очень быстро прыгаем на скакалке с высоким подниманием коленей вверх.

Отдых – 60 секунд

Упражнение №8 Отведение ноги в положении лежа

Интервал: 45 секунд

Меняем стороны и теперь отводим правую ногу вверх.

Упражнение № 9 Прыжки на месте с поджатием колен к груди

Интервал: 25 секунд

Отдых – 60 секунд

Повторяем данный комплекс с самого начала еще один круг .

С вами была ваш тренер, Янелия Скрипник!

Хороших вам тренировок и положительных результатов от них)

Люди, которые далеки от тематики фитнеса и похудения, могут удивиться, услышав фразу «ушки на бедрах».

Однако те, у кого есть эта проблема, нисколько не удивятся, а только огорчатся, ведь они прекрасно знают, как тяжело избавиться от таких ушек в области бедер.

Тем не менее, это возможно, если приложить усилия и подойти к этому вопросу ответственно и комплексно.

Уши на бедрах: причины и меры борьбы

Прежде всего, нужно разобраться с тем, почему появляются уши на ногах, как убрать которые, мы и будем разбираться. Существует несколько основных причин этой неприятности:

Лишний вес. У полных женщин вес распределяется по всему телу, но особенно подвержены ему область, талии, ягодиц и бедер, поэтому не нужно удивляться наличию некрасивых «ушек».

Недостаток физической активности. Малоактивный образ жизни, сидячая работа часто приводят к накоплению жира на бедрах, особенно если движения, при которых задействуется мускулатура внешней стороны бедер, отсутствуют в принципе.

Наследственная предрасположенность. Ввиду особенностей фигуры, передающихся генетически, даже стройные девушки могут не быть довольными выступами на бедрах.

Физиологический фактор. Организм женщины устроен так, что наличие жира на бедрах заложено в нем природой. Поэтому бороться с данной неприятностью им сложнее, чем мужчинам.

Независимо от причины для борьбы с ушками будет использоваться одинаковый набор методов:

Необходимо пересмотреть рацион , чтобы снизить его калорийность, уменьшить в нем количество вредных продуктов и увеличить – полезных.
Важно больше двигаться , уделяя достаточно внимания, как общим аэробным тренировкам, так и комплексам упражнений, которые направлены непосредственно на проработку бедер. Физическая активность поможет расшевелить мышцы бедер и отучит организм применять эту зону как кладовку для жира.
Хорошо дополняя комплекс по борьбе с ушами на бедрах дополнительные процедуры. В домашних условиях можно делать массаж, обертывания, контрастный душ . Это поможет расшевелить подкожный слой жира, ввиду чего бороться с ним будет легче, и обменные процессы в проблемных зонах значительно ускорятся. Также многие методы для коррекции фигуры предлагают нам салоны красоты и косметологические центры.

Комплексный и очень серьезный подход поможет справиться с проблемой ушек, даже если вы склонны к ним ввиду наследственности. Теперь рассмотрим каждый из пунктов по отдельности.

Питание против ушек на бедрах

Нельзя эффективно убрать уши с боков на бедрах, если не пересмотреть свой рацион, особенно если от правильного питания он далек.

Итак, чтобы похудеть, нужно запомнить главное правило: необходимо потреблять меньше калорий, чем вы тратите. Примерная разница должна составлять около 400-500 ккал. При этом важно не увлекаться строгими диетами, так как результат они дают кратковременный, да еще и вредят здоровью. Добиться правильной разницы калорийности лучше посредством физической активности, а также замены привычных вредных продуктов более полезными и низкокалорийными.

3. Глубокие выпады вперед
О том, как выполнять выпады, вы наверняка знаете. Одна нога стоит вперед и на нее переносится вес тела, вторая находится сзади и опирается на носок. Опускайтесь на опорную ногу, сгибая колено и ощущая при этом, как работают мышцы бедер и ягодиц. Важно: Не дотрагивайтесь коленом пола. Повторить не меньше 10 раз для каждой ноги.

4. Махи ногами в положении стоя
Обопритесь о стену или спинку стула и поочередно делайте махи ногами назад. Каждой ногой повторите упражнение не меньше 20 раз.

5. Отведение ноги в положении стоя
Руки при этом должны упираться в поясницу. Отводите ногу, поворачивая пятку наружу и ощущая, как напрягаются мышцы брюшного пресса. Каждой ногой повторите упражнение не меньше 25 раз.

6. Махи ногой в положении лежа
Обопритесь на согнутые руки в положении лежа на боку. Поднимайте прямую верхнюю ногу вверх и выполняйте ею мах, не сгибая ее. Затем перевернитесь на другую сторону и сделайте упражнение 20-25 раз для второй ноги. При желании можно воспользоваться эластичной лентой, чтобы усилить эффект от упражнения.

7. Упражнение «Горка»
Лягте на пол, согнув колени. Стопы должны стоять на ширине плеч и целиком опираться на пол. Руками, которые свободно лежат вдоль тела, приподнимайте таз так, чтоб корпус и бедра располагались в одной наклонной плоскости. При этом верхняя часть спины и руки должны оставаться на полу. Повторяйте не менее 30 раз.

Косметические процедуры от ушек на бедрах

Чтобы справиться с проблемой ушек более быстро, можно дополнить программу различного рода косметическими процедурами. Они помогают улучшить кровообращение и клеточный обмен, возвращают тонус коже.

В домашних условиях можно делать обертывания, а также массаж. Эти же процедуры доступны в салонах у специалистов.

Обязательно выработайте привычку увлажнять кожу после душа. Подберите хорошее средство для поддержания водно-жирового баланса, которое также поможет справиться с растяжками и целлюлитом.

Что касается обертываний, то от ушек на бедрах могут помочь следующие смеси:

Шоколадное. Смешайте 300 грамм порошка какао и 0,5 л горячей воды, размешайте до образования однородной массы. Дайте смеси остыть, затем нанесите ее на проблемные участки. Оберните бедра пищевой пленкой. Держать рекомендуется 60 минут. Смывать в душе, немного массируя бедра. Затем кожу увлажните.

Медовое. Возьмите две столовые ложки меда и добавьте в них несколько капель апельсинового или мятного эфирного масла. Смесь тщательно размешайте, нанесите на ягодицы и бедра. Оставьте состав на час под пленкой. Смывать в душе теплой водой, затем увлажните кожу кремом.

Уксусное. Яблочный уксус нужно разбавить водой в одинаковых пропорциях, добавить несколько капель эфирного масла с антицелюлитным эффектом. В полученном растворе смочите мягкую натуральную ткань и оберните ею проблемные участки, сверху оберните пищевой пленкой. Оставьте на час. Смойте теплой водой и увлажните кожу.
Кофейное. Возьмите натуральный спитой кофе и добавьте в него горячую воду, чтобы получилось густая кашица. В смесь капните немного эфира и дайте ей немного остыть. Нанесите на бедра. Оберните пищевой пленкой на 40-60 минут, затем смойте под душем.

Глиняное. Для борьбы с ушками подойдет белая, голубая, черная, серая глина. Перемешайте ее с водой, чтобы получить консистенцию густой сметаны. Нанесите на кожу и оставьте под пленкой 45-60 минут.
Для того чтобы активные компоненты в составе смесей подействовали лучше, поверх пленки рекомендуется надеть теплую одежду. Можно лечь на необходимое время под теплое одеяло или же заняться физическими упражнениями либо домашними делами.
Массаж рекомендуется делать у специалиста, однако при желании процедура доступна и в домашних условиях. Для нее вам потребуются большие медицинские банки. Проводится процедура следующим образом:

Кожу хорошо распарьте в ванной, смажьте ее кремом.
Приложите горлышко банки к проблемному участку, чтобы создает внутри банки вакуум.
Выполняйте массаж сначала прямыми, а после круговыми движениями по направлению снизу вверх.
Особая осторожность нужна при массировании кожи на внутренней поверхности бедер, так как тут она весьма нежная, и может быстро повредиться.

Такими процедурами можно дополнить свою борьбу с ушками на бедрах. Помните, что как в упражнениях, так и в косметических мерах и в питании важно постоянство.

Тоненькая талия и стройные бедра — это мечта многих женщин, но далеко не у всех они бывают стройными. Удивительно, но даже у худеньких девушек часто бывают отложения жира на боках, а также, на бедрах. Именно поэтому многие девушки ищут упражнения, чтобы убрать ненавистные ушки на бедрах и лишний жир на боках.

Если вы решили найти лучшие упражнения, чтобы убрать ушки на бедрах и бока, не забывайте, что другие части тела также надо тренировать. Тело должно развиваться гармонично, просто тем местам, которые вы считаете проблемными, нужно уделить немного больше внимания. Тогда ваши усилия принесут результаты, фигура станет стройной и будет вызывать у окружающих зависть и восхищение.

Какими упражнениями убрать бока?

Если очень хочется надеть обтягивающее платье или топик с открытым животом, но предательский жирок на боках не дает это сделать, самое время поискать упражнения, чтобы убрать бока. Таких упражнений существует очень много, все они приносят заметные результаты и практически все являются вариациями разнообразных наклонов. Мы рассмотрим перечень несложных, но эффективных упражнений.

Для выполнения первого упражнения становимся прямо, а ноги ставим на ширину 20-30 сантиметров. Прямые руки разводим в стороны на уровне плеч и начинаем медленно поворачивать вправо и влево грудной клеткой.

После этого поднимаем руки за голову и выполняем наклоны вправо и влево, стараясь опустить локти до уровня верхней части бедра.

Руки разводим в стороны на уровне плеч, наклоняясь вперед, дотрагиваемся левой рукой до пальцев правой ноги, и наоборот. При этом противоположная рука должна быть заведена вверх и назад.

Для выполнения следующего упражнения необходимо присесть на пятки, и, как можно шире, развести колени. Руки скрещиваем на затылке, а спину держим прямо. Начинаем делать вращательные движения грудью, стараясь с каждым разом увеличивать угол поворота. Повторять необходимо не менее 20-ти раз.

Последнее упражнение выполняем лежа на полу. Ноги сгибаем в коленях, а расстояние между стопами должно быть 30-40 сантиметров. Голову и верхнюю часть лопаток поднимаем над полом, левую руку необходимо положить за голову, а правую вытянуть вдоль туловища. Теперь правой рукой тянемся к правой пятке, и возвращаемся в исходное положение. Упражнение повторяем 10-20 раз, не ложась на пол головой и лопатками, затем немного отдыхаем и меняем руку.

Если вы еще сомневаетесь, какими упражнениями можно убрать бока, обязательно попробуйте этот несложный комплекс. Главное – работать с полной отдачей и заниматься не менее получаса, так как жировые отложения начинают сгорать примерно через 20 минут занятий.

Если вы еще не нашли, какими упражнениями можно убрать бока, попробуйте каждую минуту делать что-то для своей фигуры. Если у вас сидячая работа, постарайтесь каждую свободную минуту вставать из-за стола и делать несколько наклонов и поворотов. Можно взять в руки утяжеление, например, бутылку с водой.

Отличным упражнением, чтобы убрать бока являются занятия с обручем. Можно приобрести как простой гладкий обруч, так и массажный хула-хуп с шариками, которые разбивают жир на талии. Крутить обруч надо часто и понемногу. Если, например, вы во время просмотра фильма или любимой телепередачи будете крутить обруч во всех рекламных паузах, очень скоро жировые отложения на боках пропадут.

Очень важно для избавления от боков много двигаться. Самое простое упражнение чтобы убрать бока, это ежедневные прогулки. Вы можете проходить несколько остановок пешком, вместо того, чтобы ехать на транспорте и, при этом, сбросить лишние килограммы, в том числе и на боках.

Упражнения, чтобы убрать ушки на бедрах

Мы уже рассмотрели, какими упражнениями убрать бока. Все они в некоторой степени помогают и от ушек на бедрах, но, чтобы получить действительно хороший результат, необходимо разобраться отдельно, как убрать бедра упражнениями.

Очень хорошо помогают от ушек разнообразные махи ногами. Первое упражнение выполняется лежа на боку. Под голову необходимо положить руку, согнутую в локте, а спину держать прямо. Теперь можно начинать поднимать вверх ногу, после 10-20 повторов меняем сторону. В этом упражнении высота подъема ноги и амплитуда движения не имеют решающего значения, главное – длительность и регулярность работы.

Очень хорошее упражнение — отвод ног в сторону. Нужно опереться о стол, будто вы собираетесь отжиматься от него и создать прямую линию своим телом. На выдохе отводим в сторону ногу и сохраняем ровное положение тела. В таком положении замираем на пару минут и медленно возвращаемся в исходное положение. Постепенно можно начинать усложнять упражнения, например, выполнять махи ногами с утяжелением.

Очень эффективные упражнения чтобы убрать ушки на бедрах это прыжки. Прыгать надо с ногами врозь и с согнутыми ногами попеременно. Необходимо делать не менее ста прыжков.

Если вы твердо решили заняться упражнениями, чтобы убрать бедра, лучше включите упражнения для бедер в комплекс для всего тела. Не забывайте о кардиотренировках и упражнениях для ягодиц. Это позволит не только подкорректировать фигуру, но и сделает вас сильнее и выносливее.

Если на выполнение упражнений, чтобы убрать ушки на бедрах, не хватает времени, можно просто делать сжимание и разжимание ягодиц даже на рабочем месте. Также можно делать самомассаж и растирание проблемных зон.

Для многих девушек понятия «уши на бедрах» или «попины ушки», увы, знакомы не понаслышке. Расположенные в наиболее заметной зоне жировые отложения являются настоящей проблемой представительниц прекрасного пола. Но решить ее вполне возможно, если знать, какие именно упражнения подходят для устранения зоны «галифе» на бедрах. Поэтому сегодня мы посвящаем статью теме о том, как на бедрах убрать ушки.

Сразу стоит заметить, что желающим убрать бока на бедрах придется немало потрудиться, ведь основной секрет успешных тренировок и стройных ножек заключается в усердных и регулярных тренировках и соблюдении режима питания.

Если главной вашей целью является устранение «попиных ушек», значит, вам предстоят не только кардио тренировки (фитнес, бег или быстрая ходьба, пр.), но и силовые нагрузки. Все дело в том, что уменьшения объемов в проблемной зоне можно добиться только за счет активации местных процессов сжигания жира.

Но вернемся к самому определению, что такое ушки на бедрах, от чего появляются злосчастные складки у девушек, и как с ними бороться. Как можно увидеть на фото, такое специфическое название получили отложения жира, локализующиеся на боковой части бедер. При чем, ваши ножки могут быть стройными и худыми, но всю прелесть от их созерцания могут портить выпирающие по бокам складки.

Лишние жировые клетки, скапливающиеся в зоне галифе, очень сложно будет устранить только лишь упражнениями для мышц, расположенными в верхней части ног сбоку. При локальном воздействии они не расходуются. Тело сможет их переработать только в том случае, если начнет получать меньше калорий и будет успевать их тратить во время занятий спортом.

Избыток калорий – одна из основных причин, почему появляются ушки на бедрах по бокам. Но могут возникать подобные выпуклости и из-за генетической склонности, а также малоподвижного образа жизни, неправильного питания, в целом. Наиболее сложно девушкам и женщинам с типом фигуры «груша».

Существует также анатомическое объяснение, почему по бокам формируются жировые прослойки. Оно связано с тем, что зона образования ушек представлена более соединительной тканью, недели мышцами. Дело в том, что в области возникновения галифе как раз крепятся концы большой ягодичной мышцы, окруженных мелкими волокнами, не являющихся мышцами. И в связи с тем, что зона галифе представлена по большей части соединительной тканью, в ней происходит медленное кровообращение. Результатом этого является накапливание и застой клеток жира.

Однако преждевременно расстраиваться не стоит, ведь усердный труд и правильное питание помогут вернуть красивую форму вашим бедрам. И очень важно начинать бороться с проблемой при первых симптомах. Убрать ушки на бедрах получится, если своевременно составить индивидуальную программу тренировки, включив в нее только наиболее эффективные упражнения. Кроме того, нужно пересмотреть свой рацион, исключив из него все вредное:

сладости
жареную и соленую пищу
фаст-фуд
мучное и др.

Также стоит попробовать косметические процедуры, способствующие ускорению кровообращения и метаболизма в верхней части бедер.

Тренировки дома

Итак, обо всем по порядку. Интересующимся, как избавиться от выпирающих жировых образований по бокам, стоит начать все же с физических упражнений. Есть несколько эффективных упражнений, которые помогут легко и быстро. Для их выполнения не обязательно заниматься в тренажерном зале, можно и в домашних условиях.

Комплекс, приведенный ниже с фото, стоит выполнять в виде 2-3 циклов с 20-30 повторениями для каждого упражнения. Чтобы убрать ушки на бедрах дома, занимайтесь регулярно и постепенно увеличивайте нагрузку.

Комплекс для домашней тренировки включает следующие эффективные упражнения для красивых бедер без галифе.

Выпады ног вперед поочередно

Исходное положение – стоя ровно с руками на талии. Из этой позиции сделайте выпад ногой вперед, чтобы колено расположилось на одной линии с пяткой. Вторая нога при этом остается ровной. Сгибайте ноги до образования прямых углов в коленях, немного наклоняя верхнюю часть туловища вперед, как это показано на фото. Сделав оптимальное число повторов, выполните упражнение другой ногой столько же раз.

Это упражнение сделает борьбу с ушками максимально результативной, так как активирует мышцы ягодиц и бедер, стимулируя кровообращение в проблемной зоне галифе. И.п. – стоя прямо с широко расставленными ногами и размещенными параллельно стопами. Немного наклонив торс вперед, переместите вес тела сначала на одну ногу, согнув ее в колене и выпрямив другую (см. фото). Затем повторите движение, выпрямив согнутую в колене ногу, присаживаясь на другую.

Приседания «сумо» (плие)

Тем, кто хочет знать, как быстро подтянуть мышцы бедер и избавиться от выпуклостей по бокам, стоит попробовать приседания «сумо». Выполняя его, вы не только уберете ушки, но и подкачаете .

Для выполнения таких приседаний станьте ровно с широко поставленными ногами и развернутыми наружу стопами. Поставив руки на талию, выполните глубокий присед, задержавшись на 2-3 секунды в нижней точке. После этого можете вернуться в исходное положение.

Исходная позиция – лежа на боку с упором на предплечье и ладонь свободной руки (см. фото). Оставив выпрямленной рабочую ногу, вторую согните в колене. Поднимайте рабочую ногу высоту примерно 45-50 см от пола. Выполняйте это упражнение, чтобы убрать ушки на бедрах, более динамично, но с кратковременной задержкой в верхней точке. Сделав определенное число повторов, лягте на другой бок и повторите упражнение другой ногой.

Прыжки на скакалке

Это упражнение отлично подходит для сушки бедер, так как позволяет задействовать практически все мышцы ног и за счет их работы способствовать похудению проблемной зоны. Выполняя его, можно прыгать на двух ногах, однако, делать это стоит очень динамично.

Для того чтобы повысить нагрузку и эффективности тренировки, можно усложнить упражнение. Достаточно во время прыжков поочередно поднимать согнутые в коленях ноги. При таком варианте будут задействованы даже самые глубокие мышцы ног, что позволит вам значительно быстрее избавиться от злосчастных ушек на бёдрах.

Комплекс для посещающих тренажерный зал

Для тех, кто посещает тренажерный зал, подойдут несколько иные упражнения. Выполнять их можно на специальном тренажере либо с дополнительным спортинвентарем. Тренировку в тренажерном зале следует начинать с разминки. Разогреть мышцы ног и подготовить их к нагрузке помогут занятия на велотренажере или . Также можно побегать на беговой дорожке. После того, как мышечная ткань будет достаточно подготовлена, можно переходить к основным нагрузкам.

И первое упражнение на тренажере, которое поможет , — . Приняв удобное положение на сидении тренажера, прижмите ноги плотно к боковым накладкам, а стопы поставьте на специальные подставки. Далее за счет работы исключительно мышц бедер начинайте неспешно сводить ноги. Задержавшись на 2-3 секунды в верхней точке, верните ноги в исходное положение, и, не расслабляя мышц, снова начинайте сведение. Правильная техника выполнения этого упражнения для сушки ног предложено в видео-инструкции.

Интересующимся, как убрать ушки на бедрах, также можно попробовать , размещенной на плечах. Для новичков, лишь недавно ставших посетителями тренажерного зала, то же упражнение можно выполнять на первых порах с грифом, увеличивая нагрузку постепенно.
Для правильного выполнения этого упражнения следует взять штангу/гриф. Разместив ее на плечах и удерживая полным хватом, станьте ровно с ногами на ширине таза. Спина должна быть ровной, взгляд устремлен вперед. Приседайте глубоко за счет отведения ягодиц назад, как на фото, чтобы колени при этом не выступали за носки. Выполняйте присед неспешно, чтобы чувствовать распределение нагрузки и ощущать работу мышц ног. Всего можно выполнять по 2-3 подхода с 10-20 повторами в каждом.

Также в условиях тренажерного зала можно выполнить усложненный вариант подъемов ноги из положения лежа на боку, используя для этого экспандер. И.п. – лежа на боку с упором на предплечье и кулак другой руки, в котором будет удерживаться ручка экспандера. Протянув его через стопу свободной ноги, и надев другую ручку на стопу рабочей (см. фото), начинайте подъемы. Выполняя подъемы ноги в таком варианте, у вас получится значительно быстрее добиться желаемых результатов, ведь экспандер позволит усилить нагрузку и, соответственно, заставит мышцы более усерднее работать.

Нюансы тренировок

Ни для кого не является секретом, что красивая физическая форма достигается только благодаря комплексному подходу. Для того чтобы избавиться от выпирающего галифе на ногах, следует не только тренироваться в домашних условиях (или тренажерном зале), но и правильно питаться.
Как ранее уже указывалось, стоит отказаться от вредной пищи и добавить в свой рацион больше полезных продуктов: свежих овощей и фруктов, злаковых, белка. Не стоит также забывать о важности воды. Выпивая ежедневно около 2-х литров жидкости, вы поможете своему организму быстрее справляться с лишним жиром.

Кроме того, не помешает перейти на дробное питание. Лучше несколько раз в день съесть по маленькой порции, чем кушать всего дважды в день, но много. Желательно свою привычную порцию делить на 2-3 раза. Всего же в день рекомендуется кушать 5-6 раз.

Убираем ушки на бедрах с помощью косметических процедур

Не только питание и физические нагрузки помогут устранить выпуклые недостатки в области бедер. Применяя обертывания, делая массаж и растирания хотя бы 2-4 раза в неделю, вы сможете усилить эффект и заметить первые улучшения уже через несколько дней.

Самыми популярными считаются процедуры обертываний. Помогают запустить метаболические процессы под кожей смеси из молотого кофе и медом. Можно также использовать для этих целей имбирь, шоколад или косметическую глину. Нанеся выбранный продукт на чистую кожу ног, оберните обработанные участки пищевой пленкой и оставьте так на 40-60 минут. По истечении этого времени можно смыть смесь, проведя дополнительно массаж проблемной зоны. Подобные процедуры не только помогут уменьшить объем бедер, но и вернут коже упругость.

Ну, вот вы и узнали, как избавиться от выпирающих по бокам ушек на бёдрах. Как можно увидеть, все банально просто: все приведенные в этой статье упражнения и советы, доступные для всех желающих убрать злосчастные жировые отложения. Ответственно и регулярно выполняя их, вы сможете привести свою фигуру в порядок за максимально короткий срок.

Если на внешней или внутренней поверхности бедер начинают появляться ушки, то это придает некрасивый вид ножкам. Нельзя будет надеть облегающие платья или штаны.

Поэтому девушек начинает волновать вопрос, как убрать ушки на бедрах?

Чтобы быстро убрать ушки на бедрах, придется заниматься по методике «двойного удара». Этот метод предполагает использование двух комплексов упражнений. Первый, будет сосредоточен на общее улучшение всего телосложения, а второй только на требуемую область.

Для убирания ушек на бедрах очень эффективно помогают физические упражнения. За целый день данная область тела имеет небольшое напряжение. Именно поэтому и возникают неприятные жировые отложения.

Во время проведения тренировок следует использовать гантели, они придают больший эффект от занятий. Существует упражнение, которое можно выполнять не только в домашних условиях, но и в любом месте. Для этого требуется просто сжимать и разжимать ягодицы. В день рекомендуется осуществлять не менее ста сжиманий.

Избавиться быстро от данной проблемной зоны помогает смена упражнений и их порядок выполнения. Такое разнообразие поможет не заскучать на тренировках, ведь новые занятия всегда интереснее выполнять, чем вечное однообразие.

Для получения эффекта за неделю не стоит забывать и о соблюдении специальной диеты. Еще данные части тела требуется растирать согревающими средствами.

Также важным моментом при убирании жировых отложений на бедрах является сжигание жиров. Лучше всего с этим справляется ежедневная легкая пробежка. Если бегать по дорожкам, имеющим частые подъемы, то можно убрать не только ушки, но и получить упругую попу. Кроме бега отлично помогают тренировки аэробикой и шейпинг.

Комплекс упражнений Узелкова

Известный спортсмен Вячеслав Узелков разработал специальный комплекс для своей жены. Теперь ее больше не беспокоят ушки на бедрах. Заметить первые результаты уже можно через неделю тренировок. Итак, убираем ушки на бедрах, как с внешней, так и с внутренней поверхности, по методу известного спортсмена.

Комплекс упражнений

Упражнения:

Ложимся на пол, вытягиваем носочки. Ручки поднимаем над головой. Начинаем перекатываться с одного бока на другой. Делаем по 30 перекатов на каждый бок.
Ложимся на левый бок, ручкой поддерживаем голову. Правой ногой двигаем вперед, потом возвращаем ее на место. После этого сразу же ножка поднимается наверх. Осуществлять упражнение надо медленно. Такие движения выполняются по 30 раз каждой ногой.
Ложимся на бок, голову придерживаем рукой. Верхняя нога приподнимается, и медленно начинаем рисовать кружочки, сначала в одном направлении, потом в другом. Каждой ножкой следует совершить по 30 кружочков в обоих направлениях. Занятие хорошо разминает мышцы на бедрах.

Узелков создал элементарные упражнения, которые сможет выполнить любой человек в домашних условиях.

Дополнительные упражнения

Как убрать ушки на бедрах более результативно? Для этого упражнения следует менять. Предлагаем еще один комплекс тренировок, который поможет справиться с ушками как снаружи, так и внутри.

Ложимся на левый бочок, ножки выпрямляем, образовывая прямой угол по отношению к телу, держим их вместе. Голова придерживается ручкой. На вдохе верхняя ножка приподнимается, и стараемся притянуть носочек к себе. При этом спинку и ножку держим прямо. Не следует приподнимать ногу высоко. Ножку возвращаем на исходное место. Такие движения делаем 15 раз. Постепенно увеличиваем до 20 раз и до двух подходов. Такое занятие помогает убрать ушки с внутренней части бедер.

Руками упираемся об стол, ноги отводятся назад. Исходное положение должно напоминать упражнение – отжимание. Животик напрягается и втягивается. На выдохе ножка отводится в сторону. Главное сохранять равновесие, и ровное положение тела. Выполнять следует по 10 раз на каждую ножку. Увеличение количества выполнения данного упражнения не требуется. Когда занятие будет выполняться с легкостью, его следует немного усложнить. Для этого опираемся о стол уже не ладонями, а локтями.

Ушки на бедрах хорошо убирают прыжки. Начинаем прыгать, держа ножки на ширине плеч, и постепенно сводим их вместе. При этом нельзя сгибать коленки. Таким образом, необходимо выполнить около ста прыжков. При осуществлении данного упражнения будут разминаться все части тела. Немного отдохните и закрепите результат приседаниями. Приседать надо 50 раз.

При выполнении любого упражнения требуется следить за самочувствием. Не надо перегружать свой организм. Получить быстро результат, возможно лишь занимаясь с удовольствием. Если выполнять все условия, то результат будет заметен уже через неделю тренировок.

это нарушение распределения жировой ткани на бедрах, голенях и тазовом поясе.

Липедема — это наследуемое нарушение распределения жировой ткани

Липедема — это не связанные с ожирением жировые отложения. Это патологическое изменение с результатом в виде увеличения количества жировых клеток. Поскольку липедема встречается почти исключительно у женщин, специалисты предполагают гормональные причины. У некоторых мужчин, у которых развивается липедема, часто встречаются нарушения работы печени.

Симптомы и признаки

При липедеме можно взять в складку кожу у основания второго и третьего пальцев ног (орицательный симптом Стеммера). При лимфедеме это невозможно (положительный симптом Стеммера). Другими признаками липедемы являются склонность к развитию телеангиэктазиия, синяки или увеличение отека голеней во второй половине дня.

В отличие от лимфедемы, липедема всегда симметрична. При ней характерна «столбообразная» деформация ног. Типичным признаком является «галифе» на бедрах и ягодицах.

Если заболевание распространяется дальше вниз по ногам, то говорят о таком явлении, как симптом «брюк», потому что деформация всегда заканчиваются на уровне лодыжек, которые, однако, перекрываются складками жировой ткани.

Липедема болезненна при надавливании и прикосновении. Впоследствии боль возникает даже при ношении узкой одежды. В отличие от лимфедемы, при липедеме отсутствует «симптом Стеммера».

Галифе

Галифе — это жировые отложения на ягодицах, бедрах и внутренних сторонах коленей, которые встречаются почти исключительно у женщин.

Не поддающиеся диетам жировые отложения

Особенно часто страдают женщины худощавого телосложения. Если жировые отложения невосприимчивы к диетам и занятиям спортом, то галифе может быть признаком липедемы — врожденного нарушения распределения жировой ткани.

Другим признаком липедемы является склонность к образованию телеангиэктазий, появлению синяков и болезненности при прикосновениях и давлении. В отличие от лимфедемы, поражены обе ноги, а иногда и обе руки.

Обзор клинических признаков липедемы:

Отсутствие симптома Семмера
Симметричный отек
Боль при прикосновениях и надавливании
Распирающая боль
Телеангиэктазии
Образование синяков
Наследственность
Мягкая, узловатая кожа
Иногда поражаются руки

Факторы риска и причины

От липедемы страдают практически исключительно женщины и девочки, поэтому одним из факторов развития считаются гормональные изменения. Как правило, липедема развивается в конце периода полового созревания, во время беременности или при наступлении менопаузы. Кроме того, существует генетическая предрасположенность к липедеме.

Профилактика

Спорт и здоровое питание помогают на ранних стадиях развития липедемы. Пациенты должны заниматься спортом примерно три раза в неделю в течение не менее 45 минут (организм начинает сжигать жир только после 30 минут нагрузки). Во время занятий спортом важно использовать компрессионный трикотаж. Это предотвращает развитие отеков, так как поддержка кровообращения препятствует избыточному выходу воды в в ткани.

Существуют разнообразные методы лечения липедемы.

Советы о жизни с липедемой

Липедема — это хроническое заболевание. Рекомендации, которые Вы будете выполнять в дополнение к медикаментозной терапии будут определять успешность лечения липедемы.

Спорт

Занятия спортом рекомендованы, но только при использовании компрессионного трикотажа или бандажей. В противном случае окружность конечностей может увеличиться. Рекомендуются следующие виды спорта:

Спортивная ходьба
Прогулки
Туризм
Аэробика
Также рекомендуются акваджоггинг и плавание, которыми можно заниматься без компрессии, так как давление воды действует как компрессионное изделие.

Удобная одежда

Важно носить свободную одежду и удобную обувь. Не затягивайте туго ремни и застежки белья и одежды.

Сбалансированная диета

The fat pads seen in lipoedema are not caused by overweight. This is why they cannot be counteracted by dieting. Nevertheless, losing weight and taking part in sporting activities (with compression) has positive effects. You should avoid putting on weight at all costs. If you are overweight, you should definitely try to reduce your body weight to a Body Mass Index (BMI) of between 19 and 25 and to maintain it.

Лекарственные препараты

К сожалению, таблетки или мази бесполезны в лечении липедемы.

Уход за кожей

Для пациентов с отеками очень важна гигиена. Для поддержания чистоты кожи используйте средства с нейтральным pH. Не используйте дезодоранты на пораженных областях тела.

Как лечится липедема?

Компрессионная терапия липедемы

Липедемой страдают почти исключительно женщины. Хотя при помощи диеты или спорта невозможно справиться с липедемой, компрессионная терапия дает хорошие результаты и гарантирует, что отек не будет развиваться дальше. Таким образом, вы можете контролировать отек.

Компрессионный трикотаж уменьшает проявления липедемы или, по крайней мере, останавливает ее развитие. При 1 стадии заболевания часто можно использовать компрессионный трикотаж круговой вязки CCL 2 или CCL 3. Тем не менее, в большинстве случаев специалисты рекомендуют использовать компрессионный трикотаж плоской вязки. Компрессионные чулки рекомендуется носить каждый день, но не реже трех дней в неделю (а также во время занятий спортом). При второй стадии пациенты используют компрессионный трикотаж плоской вязки (со швом). При третьей стадии применяется та же комплексная физическая противоотечная терапия, что и при лимфедеме. Первая фаза терапии начинается с мануального лимфодренажа с последующим компрессионным бандажированием. Затем следует фаза поддерживающей терапии с использованием компрессионного трикотажа плоской вязки.

Другие виды лечения: липосакция

Другим видом лечения является липосакция. После этой процедуры на коже могут образоваться ямки. Этому в значительной степени препятствует использование специальных компрессионных изделий. Перед липосакцией обязательно необходимо предварительно проконсультироваться у врача.

Резюме: если ноги, бедра или ягодицы начинают увеличиваются в размерах, не уповайте только на диету. Проконсультируйтесь у лечащего врача, не может ли идти речь о липедеме. В случае положительного ответа выполняйте все его рекомендации по лечению и занимайтесь спортом, но всегда с использованием компрессии. Убедитесь, что Ваше питание сбалансировано. Это позволит Вам находиться в форме и жить активной жизнью — даже при липедеме.

Липедема — Липосакция и последующее лечение

Продукция компании medi

Компрессионные изделия компании medi помогут Вам в лечении липедемы. Компания medi предлагает для этого два разных типа компрессионных изделий:

Продукция для лечения липедемы

Тело человека

Как работают вены?

Вены

Как убрать жир с ляшек, внутри ляжек, между ног быстро и эффективно, за неделю — упражнения в домашних условиях — 18 февраля 2021

Красивые и подтянутые ноги — мечта многих людей. Для кого-то это становится самой мощной мотивацией для записи в спортзал или отказа от любимой выпечки и фастфуда.

Если отражение в зеркале не вызывает восхищения, надо работать с причиной несоответствия. Сначала может быть тяжело, но нужно совсем немного времени и терпения, когда наладится физическое и ментальное состояние. Что именно делать, рассказывает фитнес-директор спортивных студий REBOOT Юлия Беспалова.

shutterstock.com

Почему жир откладывается на ногах

Существуют 4 основные причины:

гормональный сбой;
переедание и несбалансированное питание;
малоактивный образ жизни;
проблемы со сном.

Каждая причина бывает вызвана стрессом. Попробуйте разобраться, что вас беспокоит и найдите способы избавиться от этих факторов. Занимайтесь тем, что дает ресурс и наполняет изнутри.

Обратитесь к эндокринологу, чтобы определить состояние гормонов и убедиться, что они не дают сбой. Разберите питание, посчитайте количество приемов пищи в день, перекусов, калорий. Убедитесь, что не превышаете суточную норму калорий: это — самое частое заблуждение. Многие уверены, что яблоко весит 100 г: на самом деле вес среднего яблока — 300 г. Сразу же увеличивается калораж, в два раза больше, чем вы предполагали. Будьте честны с собой: думать, что вы исключили пищевой «мусор» из рациона, и убрать его действительно — разные вещи.

shutterstock.com

Как убрать жир с ляшек

Все зависит от причины лишних отложений:

при гормональном изменении придерживайтесь плана лечения, который назначит врач;
при переедании и несбалансированном питании измените рацион, сокращайте размер порций, заменяйте вредные продукты на полезные;
при проблемах со сном приведите в норму биологические часы: ложитесь спать в одно и то же время, отходите ко сну до 12 ночи. За час до сна убирайте телефон и другие устройства, возбуждающие нервную систему; избегайте приемов пищи за три-четыре часа до сна; будьте активны в течение дня, чтобы к вечеру организм уставал, хотел отдохнуть и выспаться.

shutterstock.com

При малоактивном образе жизни аккуратно добавляйте спорт в свою жизнь. Когда втянетесь, переходите к интенсивным тренировкам. Бока не корректируются локальными упражнениями: избавление от жира в этих местах зависит от питания. Если включать в работу большие мышечные группы, как ноги, можно убрать лишнее и получить потрясающие результаты проработки боков.

shutterstock.com

Упражнения, чтобы убрать жир с ляшек

Бег на месте с высоким подъемом коленей перед собой: с каждым подъемом ног старайтесь поднимать колени как можно выше, руки держите вдоль тела. Чем выше подъем коленей и частота движений — тем выше интенсивность.
Приседания: ноги поставьте чуть шире бедер, опираясь на всю стопу. Носки слегка разведите в стороны. Во время приседа отведите таз назад и одновременно согните колени. Уведите таз до параллели с полом или ниже и вернитесь в исходное положение.

Зашагивания на высоту: стоя перед стулом/коробкой, поднимите правую ногу вверх и расположите стопу на поверхности. Держите спину ровно и возвращайтесь в исходное положение. Повторите с другой ногой. Важно: при подъеме потянитесь макушкой вверх, старайтесь чувствовать опору на всю стопу.
Скалолаз: стоя в упоре лежа с опорой на кисти, подтягивайте правое и левое колено к груди попеременно. Во время упражнения держите таз ровным и стабильным.

Выполняйте комплекс упражнений по схеме: 3-5 кругов в режиме минута работы / минута отдыха. Интенсивность и продолжительность зависят от степени подготовленности. Начинающим рекомендуется начинать с маленького количества кругов.

Настройтесь: изменение начинается изнутри. Придерживаясь вышеперечисленных рекомендаций, вы приведете в порядок внутреннее состояние здоровья, улучшите внешний вид и получите ноги мечты.

Канал про ЗОЖ в телеграме! Подписывайся

Пластика бедра (подтяжка бедра) | Сидарс-Синай

Пластика бедра занимает около двух часов и обычно проводится под общим наркозом в амбулаторных условиях. Разрезы для этой процедуры могут сильно различаться, поэтому хирург проконсультируется с пациентом, чтобы убедиться, что разрезы выполняются наиболее эффективным образом в каждом конкретном случае. Типы пластики бедра включают подтяжку внутренней части бедра, двустороннюю подтяжку бедра и медиальную подтяжку бедра.

Внутренняя подтяжка бедра фокусируется на внутренней стороне бедра, в то время как двусторонняя подтяжка бедра направлена на подтяжку кожи спереди и снаружи ноги.Хирург делает разрез в верхней части ноги, примерно там, где будет нижний край плавки или нижнего белья. Небольшое количество кожи удаляется, а затем подтягивается оставшаяся кожа, которая стягивает кожу по обеим сторонам ноги. Эта процедура часто проводится после того, как кто-то сильно похудел.

Срединная подтяжка бедра подтягивает кожу и жир на верхней части внутренней поверхности бедра. Разрез делается от паха до ягодичной складки. Затем кожа поднимается и удаляется лишний жир и кожа, чтобы улучшить внешний вид верхней внутренней части бедра.

При пластике бедра хирург отмечает бедра перед операцией, пока пациент стоит. При всех типах пластики бедра разрез зашивают глубокими швами, чтобы не было провисания после заживления разрезов. Шрам от операции скрыт в паховой складке под линией бикини. Во время процедуры ставятся дренажи, которые позволяют вытекать лишней жидкости после операции. Дренажи обычно удаляют через несколько дней.

Если нацелена на внешнюю поверхность бедра, пластика бедра иногда включает поднятие всего бедра и ягодиц (круговая подтяжка нижней части тела).Эта процедура требует более длинных разрезов, чем пластика бедра, но хирурги Центра пластической и реконструктивной хирургии Cedars-Sinai являются экспертами в обеспечении максимально эффективных результатов.

Если имеется чрезмерное количество жировой ткани, перед пластикой бедра может быть проведена липосакция. Если через несколько месяцев после липосакции все еще рекомендуется пластика бедра, ее можно будет провести.

Подтяжка бедра Boston | Контур ног Массачусетс

Удобно расположен для обслуживания Бостона, Массачусетс

Если вас беспокоят отвисшие и дряблые бедра, возможно, вас заинтересует операция по подтяжке бедер.Эта процедура коррекции фигуры поможет избавиться от лишней кожи и жира, а также подтянуть оставшуюся кожу бедер, придав им более гладкий и стройный вид. В JL Plastic Surgery мы можем предоставить мужчинам и женщинам отличные результаты подтяжки бедер в Бостоне.

Как выполняется подтяжка бедра?

Medial подтяжка бедра Операция заключается в подтяжке и улучшении контура внутренней и верхней части бедер. В общем, это первое место, где у пациентов может развиться лишняя кожа и дряблость.Часто пациентов беспокоит, когда они натирают внутреннюю поверхность бедер при ходьбе. В то время как некоторым пациентам может помочь только липосакция, многим другим пациентам требуется удаление кожи с помощью медиальной подтяжки бедер.

Эта процедура занимает 2-4 часа под седативной анестезией.

Медиальная подтяжка бедер заключается в удалении жира и кожи с внутренней части бедер. Это требует наличия шрама на внутренней стороне бедер, который простирается до колена. Насколько далеко должен опуститься рубец, зависит от того, сколько лишней кожи необходимо удалить.Хотя этот шрам находится на внутренней части бедер, он может быть виден в определенных положениях, поэтому пациенты должны принять шрам, прежде чем рассматривать эту процедуру.

Кандидаты на подтяжку бедра

Самые идеальные кандидаты — это люди с небольшим или умеренным количеством жира на бедрах. Пациентам с чрезмерным количеством жира на бедрах, как правило, медиальная подтяжка бедер приносит меньше пользы. Кандидаты также должны иметь хорошее общее состояние здоровья и реалистичные ожидания. Во время консультации с доктором.Ли, он проведет обследование, изучит вашу историю болезни и спросит о причинах, по которым вы хотите подтяжку бедер и каковы ваши цели в отношении процедуры, чтобы определить, подходит ли вам подтяжка бедер в Бостоне.

Восстановление после подтяжки бедра

Восстановление после медиальной подтяжки бедра обычно включает в себя 1 неделю перерыва на работе или в школе. Боль бывает легкой или умеренной, и большинство пациентов перестают принимать рецептурные обезболивающие через несколько дней. После подтяжки бедра вокруг бедра появятся синяки и опухоль, но в ближайшие дни эти проблемы исчезнут.Доктор Ли попросит вас носить компрессионную одежду в течение 4 недель.

Стоимость процедуры

Цены на Подтяжку бедра в Бостоне являются приблизительными. Доктор Ли определит цену во время вашей консультации и будет зависеть от рекомендованной хирургической техники, анатомии пациента, времени и типа имплантата (если применимо). Щелкните здесь, чтобы ознакомиться с нашим руководством по ценам и дополнительной информацией.

Записаться на консультацию

Если вас беспокоят шаткие и обвисшие бедра, и вы хотите узнать, подходите ли вы для подтяжки бедер в Бостоне.Доктор Джеффри Ли — высококвалифицированный пластический хирург, который может предоставить вам отличный уход и естественный вид после подтяжки бедер.

Рассечение пахового лимфатического узла

Обзор

Что такое паховая лимфодиссекция?

«Паховый» относится к паху, той части тела, где ноги встречаются с нижней частью живота. «Рассечение» относится к разрезанию и отделению ткани. Следовательно, паховая лимфодиссекция — это хирургическое удаление лимфатических узлов из паха.

Другие названия этой процедуры — рассечение паха или лимфаденэктомия.

Что такое паховые лимфатические узлы?

Паховые лимфатические узлы — это лимфатические узлы, расположенные в паху. Другие лимфатические узлы находятся в подмышечных впадинах, шее, за ушами и под подбородком.

Все лимфатические узлы являются частью лимфатической системы, которая включает лимфатическую жидкость, лимфатические сосуды, костный мозг и такие органы, как тимус, аденоид, миндалины и селезенка. Лимфатические структуры являются частью иммунной системы организма, производя и транспортируя клетки, которые борются с инфекциями и другими заболеваниями.

Лимфатические узлы — это небольшие структуры овальной формы, которые производят клетки, борющиеся с болезнями, а также действуют как фильтры для лимфатических сосудов, сети тонких трубок, которые собирают и циркулируют лимфатическую жидкость по всему телу.

В верхней внутренней части бедра расположена цепочка из примерно 10 поверхностных (близких к поверхности кожи) паховых лимфатических узлов. Эти узлы впадают в три-пять глубоких паховых лимфатических узлов в соединительной ткани верхней части бедра. Оттуда лимфатическая жидкость стекает в другие лимфатические узлы таза.

Когда необходима диссекция паховых лимфатических узлов?

Раковые клетки могут перемещаться в лимфатической жидкости из точки, где начинается рак, в лимфатические узлы. В случае паховых лимфатических узлов они могут получать клетки от рака полового члена, вульвы, ануса и кожи рук и туловища. Если паховые лимфатические узлы становятся злокачественными, они могут распространить рак на тазовые лимфатические узлы, в которые они впадают.

На ранних стадиях рака паховые лимфатические узлы невозможно прощупать руками.Если обнаружены большие лимфатические узлы или шишка в паху, это может быть признаком более поздней стадии рака.

Диссекция паховых лимфатических узлов используется для диагностики, лечения и предотвращения распространения рака на паховые лимфатические узлы, а именно:

Чтобы узнать, присутствует ли рак в лимфатических узлах паха: хирургическая процедура, называемая биопсия сторожевого лимфатического узла (SLNB). удаляет первый лимфатический узел в цепи или группе лимфатических узлов, которые наиболее вероятны. распространяться на.Поскольку лимфатическая система дренируется в предсказуемом порядке, жидкость из определенной области тела будет течь в определенные лимфатические узлы. Предполагается, что если «сторожевой» лимфатический узел не болен, то другие узлы вокруг него также будут свободны от рака. Это подтверждается при осмотре удаленного узла и его испытании в лаборатории. Результаты анализов помогают врачу определить, есть ли рак. Если он присутствует, результаты лабораторных исследований помогают определить стадию рака, план лечения и долгосрочную перспективу заболевания.
Для удаления раковых лимфатических узлов.
Для удаления лимфатических узлов с высокой вероятностью развития злокачественных новообразований.
Чтобы уменьшить вероятность того, что рак, который в настоящее время находится под контролем, вернется в будущем.
Для удаления рака, который остается в лимфатических узлах после лечения, например лучевой или химиотерапии.
Чтобы помочь врачам составить план лечения рака.

Детали процедуры

Как проводится диссекция паховых лимфатических узлов?

Пациент находится под общим наркозом в операционной больницы.
Хирург разрезает пах и удаляет лимфатические узлы, которые могут быть злокачественными. Это может включать только поверхностные узлы или как поверхностные, так и глубокие узлы, в зависимости от конкретного случая пациента.
Создается кожный лоскут, закрывающий разрез, вставляются трубки для слива излишков жидкости, и разрез закрывается швами или скобами.
К концу трубки прикреплен мешок для сбора жидкости, которая может вытекать в течение нескольких недель.
Вся удаленная ткань отправляется в лабораторию для тестирования на наличие раковых клеток.Если да, то важными факторами, которые следует учитывать, являются тип рака, количество удаленных лимфатических узлов по сравнению с количеством раковых клеток и распространился ли рак за пределы лимфатического узла. Эти факторы помогают определить стадию заболевания, возможные методы лечения и прогноз.

Риски / преимущества

Какие возможные осложнения при паховой лимфаденэктомии?

Частота осложнений после операции на паховых лимфатических узлах может быть довольно высокой, с прямой корреляцией между количеством и глубиной удаленных лимфатических узлов и возникновением осложнений.Наиболее частые осложнения:

Инфекция в месте разреза, раннее осложнение и наиболее часто встречающееся. Фактором риска развития инфекции является ожирение. Признаки инфекции включают боль, покраснение, гной, выделения или жар.
Отек (серома) на месте разреза из-за скопления жидкости.
Отек (лимфедема) голеней, обычно как долгосрочное осложнение.
Сгустки крови из глубоких вен.
Плохое заживление ран.
Смерть ткани.

Исследования проводятся для уменьшения количества хирургических осложнений, которые в основном являются результатом кровотечения и скопления жидкости из-за повреждения кровеносных и лимфатических сосудов в месте операции или рядом с ней. Усилия по улучшению включают выявление лимфоузлов как можно скорее, чтобы можно было начать лечение до того, как потребуется обширная операция; изменения в хирургической технике; усиление усилий по сохранению как можно большего количества тканей и переход к менее инвазивной хирургии.

Восстановление и Outlook

Что можно ожидать после диссекции паховых лимфатических узлов?

Дренажный мешок будет оставаться на месте до тех пор, пока количество сливаемой жидкости не снизится до заданного значения или пока врач не решит, что мешок можно безопасно удалить.
Пациент может оставаться в больнице от 10 до 14 дней, хотя это зависит от пациента.
Поощряются попытки ходить как можно скорее, чтобы избежать образования тромбов, хотя это может увеличить количество дренируемой лимфатической жидкости.
Не рекомендуется водить автомобиль в течение как минимум четырех-шести недель после операции.

Подтяжка ног и бедер | Пластическая и реконструктивная хирургия

Цинциннати Специалисты по пластической хирургии по пластике бедра

Благодарим вас за то, что выбрали UC Health Plastic Surgery для вашей процедуры пластической хирургии. Мы предлагаем безопасную и комфортную атмосферу в нашем современном ультрасовременном здании, расположенном в Западном Честере, штат Огайо, недалеко от Цинциннати и Дейтона, штат Огайо.Мы предлагаем дружелюбный персонал медсестер и административную поддержку, чтобы помочь с вашими проблемами и вопросами по расписанию.

Что такое пластика бедра?

Подтяжка ног или бедра, также известная как «пластика бедра», представляет собой хирургическую процедуру, предназначенную для подтяжки и укрепления дряблой кожи в верхней части ноги, бедра и ягодиц, которая часто возникает в результате значительной потери веса или после липосакции для удаления избыточного жира и ткань бедер. Пластика бедра уменьшит дряблость кожи внутренней / внешней поверхности бедра и ягодиц и может выполняться в сочетании с бодилифтингом (липэктомией) для улучшения общего контура тела.Пациентам, рассматривающим возможность пластики бедра, настоятельно рекомендуется обратиться к хирургу, сертифицированному Американским советом пластической хирургии.

Преимущества процедуры

Удаление лишней кожи, целлюлита и дряблой жировой ткани
Изменить форму бедер и ягодиц
Улучшение контура тела после сильной потери веса
Улучшить контур и симметрию тела

Частная консультация

Ваш хирург в нашем удобно расположенном офисе на севере Цинциннати оценит ваше общее состояние здоровья, чтобы определить, подходите ли вы для пластики бедра.Вы обсудите свои цели и ожидания, а ваш хирург объяснит хирургические варианты и другие процедуры коррекции фигуры, если это необходимо. Вы должны быть готовы обсудить всю свою историю болезни, включая предыдущую операцию, и любые лекарства, которые вы принимаете (включая витамины). Вы также обсудите стоимость процедуры, имея в виду, что это обычно выборная процедура, которая не покрывается большинством страховых компаний.

Препарат

Если у вас есть заболевание, такое как высокое кровяное давление, его необходимо контролировать, прежде чем вы сможете пройти эту процедуру.По крайней мере, за две недели до операции вы должны прекратить прием любых разжижающих кровь препаратов и травяных добавок. После того, как вы назначите дату операции, вы назначите встречу для тестирования перед поступлением и медицинского осмотра. Операция должна быть проведена в течение 2 недель после получения результатов этих анализов. Вы получите инструкции по еде и питью, приему витаминов и лекарств и курению. За 2-3 месяца до операции следует отказаться от курения, так как это снижает кровоснабжение тканей.Фактически, некоторые хирурги отказываются проводить плановые операции на курильщиках из-за этого риска. Вам следует договориться о том, чтобы кто-нибудь отвез вас домой из нашего офиса в Цинциннати после операции и при необходимости поможет вам в течение нескольких дней.

Обзор процедуры

Процедура проводится в течение 2–4 часов (в зависимости от степени подъема) в амбулаторных условиях в нашем хирургическом учреждении в Западном Честере. Вы получите общую анестезию или комбинацию местной и региональной анестезии.В зависимости от целей процедуры ваш хирург может начать с надреза внутренней поверхности бедра, удалить лишнюю кожу и жир, а затем подтянуть («подтянуть») и зашить измененную кожу; этот шрам, скорее всего, будет вдоль внутренней складки бедра и паха. Если поражены внешние поверхности бедер и ягодиц, ваш хирург сделает разрез от паха до задней поверхности бедра. После операции все разрезы закрываются швами и закрываются повязкой.

Время восстановления и исцеления

Вас могут выписать в тот же день операции или провести ночь в больнице, в зависимости от объема операции и того, как вы восстанавливаетесь.Появятся синяки и припухлости, а также ощущение стянутости в бедрах. Любой боли и дискомфорту помогут лекарства, прописанные вашим хирургом. В дополнение к повязкам можно использовать компрессионную одежду и дренажные трубки в течение примерно 2 недель, чтобы уменьшить отек и сохранить форму вашей кожи с новым контуром. Вероятно, вы сможете вернуться к работе в течение 2 недель, но вы не должны садиться за руль в течение 2 недель и избегать упражнений в течение 4-6 недель. Хирург посоветует вам немного прогуляться, чтобы уменьшить отек и избежать образования тромбов в ногах.Отек и синяк должны исчезнуть в течение 3 недель, хотя отек может сохраняться в течение 6 месяцев и более. Ваш хирург назначит повторные посещения, и вы должны без колебаний позвонить своему хирургу между визитами, если у вас возникнут необычные симптомы, такие как сильное кровотечение или боль.

Процедурные риски

Побочная реакция на наркоз
Набухание
Покраснение
Инфекция
Рубцы
Повреждение нерва
Сбор жидкости
Морщины, асимметрия или неровности кожи

UC Health Plastic Surgery в Западном Честере, имеет трех признанных на национальном уровне пластических хирургов Цинциннати.

Расположенный к северу от Цинциннати, мы обслуживаем Западный Честер, Мейсон, Лавленд, Индиан-Хилл и остальные районы Большого Цинциннати и Дейтона для всех их потребностей в процедурах пластической хирургии.

Отек ног | Advocare Aroesty Ear, Nose & Throat Associates

Это ваш симптом?

Отек ног
Отек голеностопного сустава

Некоторые основы

Отек ноги не является нормальным.Хотя иногда у здоровых людей может быть легкий отек лодыжки или отечность, что не является серьезным заболеванием.
Распространенными причинами легкого отека лодыжек у здоровых людей являются жаркая погода, беременность и варикозное расширение вен.
Людям, у которых отек ног новый или более сильный, чем обычно, следует позвонить или обратиться к врачу.
Вот несколько советов по уходу, которые могут помочь.

Причины

Есть много возможных причин отека ног. Отек может возникнуть на одной или обеих ногах.

Некоторые частые причины отека в одной ноге :

Заблокированные лимфатические сосуды (лимфедема) из-за рака, лучевой терапии или хирургического вмешательства.
Сгусток крови на ноге (тромбоз глубоких вен; ТГВ): одна голень может опухнуть и болезненна при прикосновении. Иногда возникает отек лодыжки или остальной части ноги.
Операция по шунтированию сердца: во время этой операции врач может удалить и использовать вены на одной или обеих ногах. Впоследствии может появиться опухоль на ноге.
Укусы насекомых: Часто зуд и опухание небольшого участка.
Кожная инфекция (целлюлит): Симптомами являются боль, покраснение и припухлость в инфицированной области. Иногда также может быть высокая температура.

Некоторые частые причины отека в обеих ног :

Заблокированные лимфатические сосуды (лимфедема) в результате рака, лучевой терапии или хирургического вмешательства
Сердечная недостаточность
Жаркая погода
Почечная недостаточность
Отек ноги неизвестен причина (идиопатическая)
Печеночная недостаточность
Беременность
Некоторые лекарства
Варикозное расширение вен
Венозный застой

Когда обращаться в случае отека ног

Позвоните в службу 911 сейчас

Серьезное затруднение дыхания (с трудом при каждом вдохе или невозможность говорить)
Вы считаете, что находитесь в опасной для жизни ситуации

Позвоните врачу или обратитесь за медицинской помощью сейчас

Сильный отек ноги ( опухла вся нога)
Затрудненное дыхание
Отек бедра, голени или лодыжки только на одной ноге
Боль в бедре или икре с одной стороны, продолжающаяся более 1 часа
Отек бедра, голени или лодыжки на обеих ногах, но одна сторона определенно опухла больше. )
Беременность и артериальное давление 140/90 или выше
Лихорадка и покраснение кожи
Не можете ходить или едва стоять (новое начало)
Вы чувствуете себя слабым или очень больным
Вы думаете, что вам нужно видел, и т проблема срочная

Обратиться к врачу в течение 24 часов

Умеренная Отек ноги (отек лодыжки до колен), новый или более тяжелый
Выглядит зараженным (покраснение, красные полосы или болезненность на ощупь)
Вы думаете, что должны быть виден, но проблема не срочна

Обратиться к врачу в рабочее время

Легкая опухоль обеих лодыжек, новая или более серьезная
У вас есть другие вопросы или проблемы

Самообслуживание в домашних условиях

Легкий отек обеих лодыжек, такой же, как обычно (без изменений)
Легкий отек обеих лодыжек с варикозным расширением вен
Легкий отек обеих лодыжек, вызванный жаркой погодой

Консультации по уходу

Легкий отек лодыжки

Что следует знать:
- Отек ноги не является нормальным.Хотя иногда у здоровых людей может быть легкий отек лодыжки или отечность, что не является серьезным заболеванием.
- Обычные причины легкого отека лодыжек у здоровых людей — жаркая погода, беременность и варикозное расширение вен.
- Людям, у которых отек ног новый или более сильный, чем обычно, следует позвонить или обратиться к врачу.
- Вот несколько советов по уходу, которые могут помочь.
Позвоните своему врачу, если:
- Отек усиливается
- Отек становится красным или болезненным на ощупь
- Боль в икре только в одной ноге становится постоянной
- Вы думаете, что вас нужно осмотреть
- Вы становится хуже

Тепловой отек

Тепловой отек:
- Многие люди получают тепловой отек в первые несколько дней жаркой погоды.Или они могут получить его в течение нескольких дней после путешествия в более теплый климат.
- Наблюдается небольшая припухлость стоп и лодыжек, а также небольшая отечность пальцев.
- Часто ваше тело приспосабливается к более теплой погоде за пару дней, и опухоль проходит.
Тепловой отек — лечение:
- Постарайтесь отдохнуть и поднять ноги над сердцем. Делайте это по 15 минут несколько раз в день.
- Ходьба улучшает кровообращение. Это помогает перекачивать кровь из вен.
- Избегайте длительного нахождения на одном месте.
Позвоните своему врачу, если:
- Отек усиливается
- Отек становится красным или болезненным на ощупь
- Боль в икре только в одной ноге становится постоянной
- Вы думаете, что вас нужно осмотреть
- Вы получаете хуже

Беременность

Беременность Отек:
- Отек стопы и голеностопного сустава часто встречается при беременности.Одна из причин, по которой это происходит, заключается в том, что во время беременности в организме больше жидкости. Другая причина заключается в том, что беременная матка (матка) может давить на крупные вены и заставлять жидкость подниматься обратно в ноги.
- Отек обычно усиливается в теплую погоду, при длительном стоянии и в конце дня.
- Многие женщины отмечают, что опухоль проходит после ночного отдыха.
Отек при беременности — лечение:
- Постарайтесь отдохнуть и поднять ноги над сердцем.Делайте это по 15 минут несколько раз в день. Не лежите (и не спите) на спине. Вместо этого лягте (или спите) на левом боку. Это предохраняет беременную матку от давления на нижнюю полую вену. Это большая вена, по которой кровь из нижней части тела возвращается к сердцу.
- Ходьба улучшает кровообращение. Это помогает перекачивать кровь из вен.
- Избегайте длительного нахождения на одном месте.
- Пейте достаточно жидкости, 8-10 стаканов (2 л) воды в день. Звучит забавно, но помогает.
- Избегайте носков с резинкой вверху. Наденьте удобную обувь.
- Поддерживающий шланг для беременных может быть полезен некоторым беременным женщинам. Надевайте их утром, когда отеки уменьшаются.
Позвоните своему врачу, если:
- Отек усиливается
- Отек становится красным или болезненным на ощупь
- Боль в икре только в одной ноге становится постоянной
- Вы думаете, что вас нужно осмотреть
- Вы получаете хуже

Варикозное расширение вен

Варикозное расширение вен:
- Выглядит как выпуклые, извилистые («червеобразные») синие кровеносные сосуды в бедре и голени.
- У людей с варикозным расширением вен могут появиться легкие отеки на ногах после долгого дня стояния или ходьбы.
- Отек обычно проходит после отдыха и подъема ноги.
Варикозное расширение вен — Лечение:
- Постарайтесь отдохнуть и поднять ноги над сердцем. Делайте это по 15 минут несколько раз в день.
- Ходьба улучшает кровообращение. Это помогает перекачивать кровь из вен.
- Избегайте длительного нахождения на одном месте.
- Опорный шланг может оказаться полезным. Надевайте их утром, когда отеки уменьшаются.
Позвоните своему врачу, если:
- Отек усиливается
- Отек становится красным или болезненным на ощупь
- Боль в икре только в одной ноге становится постоянной
- Вы думаете, что вас нужно осмотреть
- Вы получаете хуже

И помните, обратитесь к врачу, если у вас появится какой-либо из симптомов «Позвоните своему врачу».

Последняя редакция:	10.10.2021 1:00:44
Последнее обновление:	30.09.2021 1:00:42
Copyright 2021 Amazon.com, Inc. или ее аффилированные лица.

Лимфедема | Cancer.Net

Лимфедема — это аномальное скопление жидкости в мягких тканях из-за закупорки лимфатической системы. Лимфатическая система помогает бороться с инфекциями и другими заболеваниями, разнося лимфу по телу.Лимфа — это бесцветная жидкость, содержащая лейкоциты. Лимфу также можно назвать лимфатической жидкостью.

Лимфа перемещается по телу с помощью сети тонких трубок, называемых сосудами. Маленькие железы, называемые лимфатическими узлами, фильтруют бактерии и другие вредные вещества из этой жидкости. Но когда лимфатические узлы удаляются или повреждаются, лимфатическая жидкость собирается в окружающих тканях и заставляет их набухать.

Лимфедема может развиться сразу после операции или лучевой терапии.Или это может произойти через месяцы или даже годы после окончания лечения рака. Чаще всего лимфедема поражает руки и ноги. Но это также может произойти в области шеи, лица, рта, живота, паха или других частей тела.

Лимфедема может возникать у людей со многими видами рака, в том числе:

Рак мочевого пузыря
Рак груди
Рак головы и шеи
Меланома
Рак яичников
Рак полового члена
Рак простаты

Симптомы лимфедемы

Люди с лимфедемой в руке или ноге могут иметь следующие симптомы:

Отек, который начинается в руке или ноге
Ощущение тяжести в руке или ноге
Слабость или меньшая гибкость
Кольца, часы или слишком тесная одежда
Дискомфорт или боль
Плотная, блестящая, теплая или красная кожа
Затвердевшая кожа или кожа, не оставляющая следов при нажатии
Толстая кожа
Кожа, которая может выглядеть как апельсиновая корка (опухшая с небольшими углублениями)
Маленькие пузыри, из которых вытекает прозрачная жидкость

Симптомы лимфедемы головы и шеи включают:

Отек глаз, лица, губ, шеи или области ниже подбородка
Дискомфорт или стеснение в любой из пораженных областей
Затруднения при движении шеи, челюсти или плеч
Утолщение и рубцевание кожи на шее и лице, называемое фиброзом
Снижение зрения из-за опухших век
Затрудненное глотание, речь или дыхание
Слюнотечение или выпадение еды изо рта во время еды
Заложенность носа или длительная боль в среднем ухе при сильном отеке

Симптомы лимфедемы могут проявляться медленно, и их не всегда легко обнаружить.Иногда единственными симптомами могут быть тяжесть или боль в руке или ноге. В других случаях лимфедема может начаться более внезапно.

Если у вас появятся какие-либо симптомы лимфедемы, как можно скорее обратитесь к врачу. Вам нужно будет узнать, как управлять симптомами, чтобы они не ухудшались. Поскольку опухоль иногда является признаком рака, также важно обратиться к врачу, чтобы убедиться, что рак не вернулся.

Причины лимфедемы

Лимфедема может быть долгосрочным побочным эффектом некоторых видов лечения рака.Наиболее частые причины лимфедемы у выживших после рака включают:

Операция по удалению лимфатических узлов. Например, операция по поводу рака груди часто включает удаление одного или нескольких лимфатических узлов под мышкой для проверки на наличие рака. Это может вызвать лимфедему руки.
Лучевая терапия или другие причины воспаления или рубцевания лимфатических узлов и лимфатических сосудов
Закупорка лимфатических узлов и / или лимфатических сосудов раком

Риск лимфедемы увеличивается с увеличением количества лимфатических узлов и лимфатических сосудов, удаленных или поврежденных во время лечения рака или биопсии.Иногда лимфедема не связана с раком или его лечением. Например, бактериальная или грибковая инфекция или другое заболевание лимфатической системы может вызвать эту проблему.

Диагностика лимфедемы

Врач часто может обнаружить лимфедему, осмотрев пораженный участок. Но иногда он или она порекомендуют дополнительные тесты, чтобы подтвердить диагноз, спланировать лечение или исключить другие причины симптомов. Эти тесты могут включать:

Измерение отека на пораженной части тела с помощью рулетки
Помещение пораженной руки или ноги в резервуар для воды для расчета накопившегося объема жидкости
Создание изображения лимфатической системы с помощью метода визуализации, называемого лимфосцинтиграфией.Это надежный тест, но он обычно не используется.
Наблюдение за потоком жидкости через лимфатическую систему с помощью ультразвука. Этот визуальный тест использует звуковые волны для создания изображения внутренней части тела. Ультразвук также можно использовать, чтобы исключить тромбы как причину отека.
Выполнение компьютерной томографии (КТ или КТ) или магнитно-резонансной томографии (МРТ). Эти тесты показывают характер оттока лимфы и блокирует ли опухоль или другое образование ток лимфатической системы.Врачи обычно не используют КТ и МРТ для диагностики лимфедемы, если они не обеспокоены возможным рецидивом рака.
Использование других инструментов для диагностики лимфедемы. К ним относятся перометрия, в которой используются инфракрасные световые лучи, или биоимпедансная спектроскопия, при которой измеряются электрические токи, протекающие через ткани тела.

Также важно убедиться, что опухоль не вызвана другой болезнью. Ваш врач может провести другие тесты, чтобы исключить сердечные заболевания, образование тромбов, инфекцию, печеночную или почечную недостаточность или аллергическую реакцию.

Стадии лимфедемы

Врачи описывают лимфедему в зависимости от ее стадии, от легкой до тяжелой:

Стадия 0. Обычно опухоль еще не видна, даже если лимфатическая система уже повреждена. Некоторые люди могут чувствовать тяжесть или боль в пораженной части тела. Эта стадия может длиться месяцы или даже годы, прежде чем появится отек.

Стадия I. Отек виден, но его можно уменьшить, если держать пораженную конечность в приподнятом положении и использовать компрессию (см. «Лечение и лечение лимфедемы» ниже).При надавливании на коже могут образоваться вмятины, при этом видимых признаков утолщения и рубцевания кожи не наблюдается.

II этап. Кожа может вдавиться, а может и не появиться при нажатии, но наблюдается утолщение кожи от умеренного до сильного. Сжатие и удержание пораженной конечности в приподнятом состоянии могут немного помочь, но не уменьшат отек.

III этап. Кожа стала очень толстой и затвердевшей. Пораженная часть тела увеличилась в размерах и объеме, а кожа изменила текстуру.Лимфедема III стадии носит постоянный характер.

Лечение лимфедемы

Устранение побочных эффектов — важная часть лечения и лечения рака. Это называется паллиативной или поддерживающей терапией. Обсудите со своим лечащим врачом любые симптомы лимфедемы. Обязательно сообщайте о каких-либо новых симптомах или изменении своих симптомов.

Лечение лимфедемы:

Уменьшить отек
Предотвратить ухудшение
Предотвратить заражение
Улучшить внешний вид пораженной части тела
Улучшить способность человека функционировать

Хотя лечение может помочь контролировать лимфедему, в настоящее время от него нет лекарства.Ваш врач может порекомендовать сертифицированного терапевта по лимфедеме (CLT). CLT может разработать для вас план лечения, который может включать:

Ручной лимфодренаж (MLD). MLD подразумевает нежный массаж кожи. Это способствует правильному оттоку заблокированной лимфатической жидкости в кровоток и может уменьшить отек. Для достижения наилучших результатов вам следует начинать лечение MLD как можно ближе к началу симптомов лимфедемы. Член вашей медицинской бригады может направить вас к CLT, обученному этой методике.
Упражнение. Физические упражнения обычно улучшают отток лимфы через лимфатическую систему и укрепляют мышцы. CLT может показать вам конкретные упражнения, которые улучшат ваш диапазон движений. Спросите своего врача или терапевта, когда вы можете начать заниматься и какие упражнения подходят вам.

Сжатие. Неэластичные бинты и компрессионное белье, например эластичные рукава, слегка надавливают на пораженный участок. Это помогает предотвратить повторное наполнение жидкости и отек после противозастойной терапии (см. Ниже).Есть несколько вариантов, в зависимости от локализации лимфедемы. Все компрессионные устройства оказывают максимальное давление дальше от центра тела и меньшее — ближе к центру тела. Компрессионное белье должно подходить по размеру и заменяться каждые 3-6 месяцев.

Полная противоотечная терапия (CDT). Это также известно как комплексная противоотечная терапия. Он сочетает в себе уход за кожей, ручной лимфодренаж, упражнения и компрессию. Эту терапию должен проводить врач, специализирующийся на лимфедеме или CLT.Терапевт также расскажет, как самостоятельно выполнять необходимые техники в домашних условиях и как часто их делать. Обратитесь к врачу за направлением.

Уход за кожей. Лимфедема может увеличить риск заражения. Поэтому важно, чтобы пораженный участок оставался чистым, увлажненным и здоровым. Наносите увлажняющий крем каждый день, чтобы предотвратить появление трещин на коже. Избегайте порезов, ожогов, уколов иглой или других травм пораженного участка. Если вы бреетесь, используйте электрическую бритву, чтобы уменьшить вероятность порезов кожи.Когда вы находитесь на улице, пользуйтесь солнцезащитным кремом широкого спектра действия, который защищает как от УФА, так и от УФВ излучения, и имеет фактор защиты от солнца (SPF) не менее 30. Если вы порезались или обожглись, промойте травмированный участок водой с мылом и используйте крем с антибиотиком в соответствии с указаниями вашего лечащего врача.

Высота. Поднятие пораженной конечности помогает уменьшить отек и способствует оттоку жидкости через лимфатическую систему. Но часто бывает сложно долго удерживать конечность в приподнятом состоянии.

Низкоуровневое лазерное лечение (LLLT) . Небольшое количество клинических испытаний показало, что НИЛИ может обеспечить некоторое облегчение от лимфедемы после удаления груди, особенно в руках.

Лекарства. Ваш врач может назначить антибиотики для лечения инфекций или лекарства для облегчения боли, когда это необходимо.

Физиотерапия. Если у вас проблемы с глотанием или другие проблемы, связанные с лимфедемой головы и шеи, вам может потребоваться физиотерапия.

Снижение риска лимфедемы

Поговорите со своим врачом, если у вас есть опасения по поводу развития лимфедемы. Также попробуйте следующие советы:

Поддерживайте здоровый вес. Если у вас избыточный вес, после постановки диагноза рака предпримите позитивные меры, чтобы контролировать свой вес. Это может помочь снизить риск развития лимфедемы.

Измени свою позицию. Не стойте и не сидите долгое время. Сидя, не скрещивайте ноги.Также может помочь приподняться с подушками в постели. Вертикальное положение улучшает отток лимфы.

Носите свободную одежду. Если вы подвержены риску развития лимфедемы головы и шеи, не носите топы с узким вырезом. Тем, кто подвержен риску развития лимфедемы ног, защитите ноги, надев закрытую обувь. Избегайте шлепанцев и сандалий. Тем, кто подвержен риску лимфедемы руки, избегайте ношения тесной одежды и украшений, которые сжимают или сжимают вашу руку или кисть, например, тесного рукава или браслета.Это может вызвать скопление жидкости.

Ограничьте время работы в условиях сильной жары или холода. Избегайте джакузи или саун. Ограничьте горячий душ до 15 минут. Не прикладывайте грелку или лед к опухшим участкам.

Знайте, когда следует обращаться за медицинской помощью. Позвоните в медицинскую бригаду, если у вас есть какие-либо из следующих признаков инфекции:

Температура выше 100,5 градусов по Фаренгейту (38 градусов по Цельсию)

Кожа, горячая на ощупь

Новые участки кожи с покраснением, отеком или болью

Связанные ресурсы

Отек ног после лечения рака: что вы можете сделать?

Страх побочных эффектов, связанных с лечением

Побочные эффекты хирургии

Дополнительная информация

Лимфатическая образовательная и исследовательская сеть

Лимфологическая ассоциация Северной Америки (LANA): Найдите сертифицированного терапевта LANA

Национальная сеть лимфедемы

Подтяжка бедра Индианаполис и Кармел, Индиана

Удобно расположен для обслуживания районов Кармел, Фишерс и Индианаполис

Подтяжка бедра

Когда мне следует подумать о подтяжке бедра?

Значительная потеря эластичности кожи и дряблость внутренней поверхности бедра; обычно в результате похудания.

Кожа на внутренней стороне бедра обвисла, имеет дряблый вид и / или ямочки.

Когда я поднимаю вверх внутреннюю поверхность бедра, получается более подтянутый вид.

Ожидаемый результат:

Более приятный и подтянутый внешний вид внутренней поверхности бедер.

Подтяжка внутренней поверхности бедра.

Более лестная фигура в одежде.

Заметное улучшение внешнего вида неровностей поверхности кожи.

Философия

Философия контурирования и изменения формы тела Института Джиллиан основана на поддержании женственных контуров тела. Наши врачи будут рекомендовать процедуру коррекции контуров, например, подтяжку бедра, только в том случае, если соотношение риска и пользы сохраняется с благоприятными положительными результатами.

Процедура

Медиальная подтяжка бедра обычно не выполняется из-за расположения разреза и высокого риска отделения разреза из-за его расположения. Разрез трудно зажить из-за расположения и высокого риска напряжения, связанного с позиционированием и использованием нижних конечностей после операции.

Рекомендуется процедура подтяжки внутренней поверхности бедра, и процедура чаще всего выполняется с пациентами с потерей веса, которых потеряли 100 фунтов или более и имеют высокую степень дряблости кожи, растяжек и выступающей кожи на внутренней стороне бедер. Разрез начинается в верхней внутренней складке бедра и продолжается вниз к влагалищной или лобковой области и вокруг ягодичной складки (подъягодичная складка). У многих пациентов делают вертикальный разрез на внутренней стороне внутренней поверхности бедра, чтобы подтянуть кожу также в вертикальной плоскости.Вертикальный разрез делается в верхней части внутренней части бедра и продолжается вниз к области колена, чтобы устранить значительную дряблость и дряблость кожи. Кожа и ткани внутренней части бедра стянуты во внутренней части бедра, в результате чего на появляется более подтянутый и подтянутый вид. Разрез скрыт, но заживает медленно из-за размещения в области влагалища и расширения, требующего периода восстановления, который ограничивает положение, уровень активности и использование нижнего белья.

Разрез имеет тенденцию быть влажным, и его трудно сохранить сухим, и существует повышенный риск его отделения из-за высокого напряжения, связанного с положением и отеком.Из-за высокого риска расслоения разреза соотношение риска и пользы при проведении медиальной подтяжки бедра оценивается и обсуждается во время консультации. Липосакция выполняется одновременно или до процедуры подтяжки бедра для достижения оптимального контурирования. Никакие упражнения или программа подъема тяжестей не приведут к улучшению внешнего вида избыточной кожи на внутренней стороне бедра, но обычно потеря веса приводит к появлению большего количества лишней кожи.

Будущее пластической и косметической хирургии будет развиваться, чтобы устранить дряблость кожи в такой сложной области, как внутренняя поверхность бедра, с рекомендациями, основанными на безоперационных вариантах подтяжки кожи.В настоящее время технология не позволила создать постоянный, предсказуемый инструмент для подтяжки кожи с видимыми значительными результатами. Но скоро это нововведение станет доступно пациентам.

Меры предосторожности

Пациенты должны бросить курить и употреблять все табачные изделия как минимум за 6 месяцев до операции, чтобы снизить риск осложнений, связанных с заживлением и снижением притока крови к тканям и коже, что приводит к некрозу кожи и разделение разреза.Было показано, что курение снижает приток крови к разрезу и тканям на 30%, что приводит к осложнениям, связанным с заживлением, что значительно увеличивает период выздоровления.

В идеале, чем дольше прекращается курение, тем лучше с точки зрения снижения риска осложнений.

Мы также рекомендуем вам вес в пределах 15-20 фунтов от вашего идеального веса тела , чтобы оптимизировать конечный результат и снизить риск осложнений, связанных с заживлением.

Планирование операции

Отгул от работы

В идеале 3-6 недель без работы для адекватного периода восстановления в зависимости от степени вашей активности на работе.Вы будете ограничены без подъема в течение 4-6 недель, и поддержанием правильного положения в течение через 2-3 недели после операции.

Смотритель

У вас должен быть помощник в течение первых 24-48 часов после операции. Вам понадобится водитель в течение первых 2 недель после операции .

День операции

Процедура обычно проводится как амбулаторная процедура под общим наркозом. Процедура продлится 3-5 часов в хирургии. Пациенты могут остаться на ночь в хирургическом центре и могут остаться на 1-2 дня в соседнем отеле.

После операции

Пациентам следует воздерживаться от активной деятельности в течение как минимум 6-8 недель.

Легкая повязка накладывается после операции, а клей для кожного клея со стерильными полосками в сочетании с клипсами накладывается вдоль разреза на 1-2 недели. Обработка рубца на разрезе начинается в через две-три недели после операции для улучшения рубцевания.Легкая активность, включая ходьбу каждые 2-3 часа рекомендуется в течение первых 1-2 недель и станет более комфортной для через 3-6 недель после операции . Пациентам будет установлен дренаж на каждую внутреннюю поверхность бедра, и им не разрешат принимать душ, пока дренаж не будет удален в офисе.

Компрессионные подушки Topifoam помещаются под компрессионное устройство на первые 1-2 недели , чтобы уменьшить отек и стимулировать сокращение кожи. Сжимающее устройство рекомендуется на первые 6 недель , чтобы уменьшить отек и обеспечить поддержку.Большая часть отеков проходит через 8–12 недель. Послеоперационное наружное ультразвуковое исследование также рекомендуется для уменьшения отека, упругости участков и стимулирования лимфатической системы к положительной реакции на опухоль и процесс заживления.

Легкая активность возможна в течение 12-14 дней и станет комфортнее в течение 2 -3 недели после операции.

No related posts.