Почему появляется «апельсиновая корка», и как бороться с целлюлитом

Когда мечтаешь о гладкой коже, но видишь бугорки в проблемных местах и стесняешься появиться в купальнике, волей-неволей забываешь о призывах бодипозитива и начинаешь искать средства, чтобы избавиться от целлюлита.

Можно ли победить эту напасть, причину женских комплексов? Какие методы выручат в борьбе с целлюлитом? Наши подсказки помогут разобраться.

Почему появляется «апельсиновая корка» и как избавиться от целлюлита разных стадий

Многие думают, что проблема целлюлита на животе или вопросы, как убрать целлюлит на ногах, донимают только людей с лишним весом. Но медики и косметологи подтвердят, что это не так. 

 

Лишний вес может спровоцировать появление «апельсиновой корки», однако это не единственная причина. Возможно, вы замечали целлюлит у худых девушек, которые регулярно сидят на диетах и посещают спортзал.  

 

Предлагаем разобраться с природой этого явления, это поможет составить план борьбы с целлюлитом.

 

Причины появления: целлюлит у мужчин и женщин

Если говорить упрощенно, целлюлит – это результат подкожного отложения шлаков и токсинов. В идеале они должны выводиться из организма. Но если в обмене веществ случается сбой, весь этот багаж вперемешку с жиром оседает целлюлитом на животе и бедрах. Эта смесь заполняет собой клетчатку, напоминающую соты. Структура подкожно-жирового слоя нарушается, и мы видим выступающие бугорки целлюлита.

 

 Почему так происходит?

 

• Неправильно питаемся. Все знают, что красота начинается изнутри. Но забывают об этом, заказывая очередной гамбургер или картошку фри. Нам нужен сбалансированный рацион с достаточным количеством фруктов и овощей. Если питаться колбасами, консервами, увлекаться копченым, соленым и сладким, встречи с целлюлитом не избежать. 

 

• Ведем малоподвижный образ жизни. Когда после работы скорее выберем уютно устроиться в любимом кресле с сериалом, чашкой чая и чем-то сладеньким наперевес, чем заставим себя выбраться на короткую пробежку вокруг дома или прогуляться в ближайший парк. И вот уже в юном возрасте приходится ломать голову над тем, можно ли избавиться от целлюлита и как это сделать.  

 

• Забываем о питьевом режиме.  Многие из нас абсолютно не привыкли пить чистую воду, заменяя ее чаем или кофе, а иногда и газированными напитками. Как результат – организм загрязняется еще больше, и токсины, которые должны выводиться при достаточном употреблении жидкости, начинают накапливаться и образовывать целлюлитные бугорки. Вот почему целлюлит у худых – не редкость. 

 

•  Вредные привычки, малоподвижный образ жизни, недостаток сна, чрезмерная любовь к соленому, сладкому и копченостям – все это провоцирует целлюлит, как бороться с ним, расскажем ниже.

Бывает ли целлюлит у мужчин

 

Бывает, но редко. Дело в том, что гормональный баланс и структура подкожной жировой клетчатки у мужчин и женщин отличается. Поэтому целлюлит преследует, в основном, прекрасную половину человечества.

 

У девушек коллагеновые волокна располагаются параллельно, они легче растягиваются, жидкости и жиру проще накапливаться в образовавшихся полостях. У мужчин волокна лежат крестообразно и меньше подвержены растяжению.

 

Даже если представитель сильного пола напрочь забыл о спорте и правильном питании, «апельсиновая корка» на его теле будет не так заметна, как у женщин. В зоне риска обычно живот, талия и грудь. Целлюлит на попе для мужчин редкое исключение из правил.   

 

Стадии и виды целлюлита

 

Есть несколько разновидностей целлюлита, как бороться с ним – зависит от стадии и типа.  

 

Убрать целлюлит проще на начальной стадии, всего их выделяют четыре.

 

1. На первой, которую называют предцеллюлитной, бугорки едва заметны. Их можно распознать, если сжать кожу: рельеф изменится. Ухудшается эластичность, появляется небольшая отечность. Если вовремя спохватиться, использовать кремы, скрабы и массажи (все необходимое для этого есть в каталоге Ламбре), целлюлит на попе, бедрах и животе убрать несложно. Кроме того, желательно увеличить физические нагрузки, наладить правильное питание и время от времени посещать сауну, кожа скажет спасибо.
2. На второй стадии, начальной, бугорки целлюлита хорошо видны. Из-за нарушений циркуляции лимфы и ухудшения кровообращения появляется синюшный оттенок кожи. Формируется кислородное голодание, венозная система не справляется с оттоком, давление внутри тканей нарастает и бугристый эффект усугубляется. Неприятно, но по-прежнему решаемо при регулярном уходе. К кремам, сывороткам и скрабам важно добавить массаж от целлюлита.
3. Убрать целлюлит третей стадии сложнее. Это микронодулярный этап, когда неровности отчетливо видны без сдавливания кожи, а при попытке сделать массаж ощущается болезненность. «Соты» целлюлита начинают распространяться на обширные участки, под кожей прощупываются узелки. Если раньше эффекта можно было добиться только домашними процедурами и акцентом на спорт, здесь желательно подключать еще и салонные методы. 
4. С целлюлитом четвертой стадии, так называемой макронодулярной, без специалиста не справиться. Считается, что это уже не просто косметический недостаток, а заболевание. Признаки: сильный отек, обширное кислородное голодание тканей, отвердевшие бугорки и впадины, выраженная синюшность. 

Кроме того, целлюлит бывает разных видов.

 

• Твердый. Ощущается как плотные и зернистые неровности. Обычно это целлюлит на попе и ногах у подтянутых девушек спортивного сложения.

• Отечный. Проявляется, как правило, на бедрах. Тело становится рыхлым, тестообразным.

•Мягкий. Таким бывает целлюлит на животе, нередко он сопровождается растяжками и ослаблением мышечных тканей. 

 

Знать врага в лицо важно. Это поможет оценить, насколько ситуация запущена, и решить, можно ли избавиться от целлюлита своими силами или пора подключать специалистов.

Как быстро избавиться от целлюлита на ногах и в других проблемных местах

Как быстро убрать целлюлит? Он появляется не внезапно, поэтому и для решения проблемы придется запастись терпением. Предлагаем действовать пошагово.

• Первым делом пересмотрите питание.

Продукты для тех, кто хочет избавиться от целлюлита: протеины, чтобы укрепить мышечные волокна (тунец, лосось, курица, индейка), орехи с Омега-3 (в меру), изюм, красные ягоды, гранатовый сок, шпинат. Сократите количество сахара, который превращается в жир и вызывает фиброз тканей. Поменьше искусственных подсластителей и соли. Выпивать не меньше полтора литра воды ежедневно. 

 

• Больше двигайтесь. Не будем напоминать о пользе спорта. Если нет времени на спортзал, старайтесь чаще ходить пешком.

 

• Регулярный домашний уход с кремами, сыворотками и скрабами. Ниже расскажем подробнее.

 

• Подключайте массаж от целлюлита. Он улучшит отток лимфы, размягчит ткани, «расшевелит» жировые запасы и поможет вытеснить их из клеток. Чтобы убрать целлюлит с помощью профессионального массажа, потребуется месяц с процедурами дважды в неделю. Дома – дольше. Чтобы высвобожденный жир не застаивался, важно побольше двигаться и опять-таки пить воду. 

 

• Минимум 8 часов полноценного сна. Это необходимо для нормализации обмена веществ.

 

Не запускайте целлюлит, как бороться с ним доступными методами, мы уже выяснили. Теперь поговорим о тонкостях выбора антицеллюлитной косметики.

Как бороться с целлюлитом – косметические средства

Какие косметические средства помогут избавиться от целлюлита? Понадобится не так много.

 

• Скраб. Отлично работает в дуэте с жесткой мочалкой. Задача скраба – отшелушивать мертвые клетки, улучшая рельеф кожи и микроциркуляцию крови. К тому же скрабирование сопровождается легким массажем, и токсины выводятся быстрее. Гели-пилинги Lambre избавляют от целлюлита еще и благодаря содержанию жиросжигающих компонентов. В качестве бонуса получаем упругое тело и профилактику растяжек.

 

• Кремы, лосьоны и масла от целлюлита. Эти продукты можно использовать курсами, чередуя. Бывают разогревающими и охлаждающими. Разогревающие направлены на улучшение циркуляции лимфы и кровообращения.

Например, моделирующее масло Ламбре «сжигает» жировые отложения. В составе мощные антицеллюлитные компоненты, включая экстракт семян зеленого кофе, мультиактивный растительный комплекс Phytosonic, масла Ши и виноградных косточек, витамин Е. Охлаждающие формулы полезны для укрепления капилляров и снижения отечности. 

Выбирая средства от целлюлита, оценивайте их не по упаковке или бренду, а по составу. Эффективные компоненты: кофеин, L-карнитин, витамины, растительные экстракты. 

Моделирующее масло усилит массаж от целлюлита жиросжигающими свойствами. У лосьонов более легкая текстура. Новые продукты тестируйте на небольшом участке кожи и только потом наносите на тело. В коллекции Lambre формул с агрессивным действием нет, они подходят даже чувствительной коже. Но разогревающие кремы некоторых брендов, например, с экстрактом перца, могут вызывать жжение. 

 

Обертывания от целлюлита 

Обертывания помогают избавиться от целлюлита быстрее. Их можно делать в домашних условиях. Первым делом из клеток будет уходить лишняя жидкость, не жир. Но процедура улучшает упругость кожи и оказывает лимфодренажное действие.

Если у вас есть проблемы с венами или намечаются предпосылки, откажитесь от горячих обертываний. Отдайте предпочтения холодным. Сначала используйте скраб, затем нанесите смесь с активными компонентами, оберните тело пищевой пленкой и проведите под одеялом 30-40 минут. 

В качестве антицеллюлитного состава можно использовать водоросли – ламинарию, спирулину или фукус. Курс 10-12 сеансов, после чего заметите, как уменьшатся объемы и разгладится кожа. 

Главный секрет – регулярность и терпение. Если раз в месяц вспоминать о креме, целлюлит на животе или бедрах не исчезнет. Но если использовать скраб, крем или масло систематически, не забывать о массаже, активности и остальных советах из списка выше, «апельсиновая корка» уступит место гладкой и упругой коже. 

откуда берётся и как с ней бороться? Апельсиновая корка целлюлит.

Целлюлит – проблема, с которой рано или поздно сталкивается любая женщина. Эта коварная «апельсиновая корка» покрывает бедра, ягодицы и живот. Многие очень комплексуют по этому поводу, но лечить болезнь все же никак не хотят. Целлюлит встречается не только у полных, страдающих ожирением женщин, «апельсиновая корка» появляется и у стройных девушек.

Это не только косметическая проблема . Многие путают целлюлит с подкожным жиром, но это не совсем так. Жировая ткань очень похожа на соты , в которых мед – это жир, а сами ячейки – сосуды, нервные и соединительнотканные волокна. Если эстрогены (женские гормоны) закупоривают эти сосуды, то к тканям поступает меньше кислорода и питательных веществ. Токсины, жидкость, жир не могут нормально выводиться из организма. Они «заперты» в клетках кожи. Когда такие ячейки становятся больше, они толкают кожу вверх и наружу. И так появляются бугорки – «апельсиновая корка», «гроздья винограда»…

Таким образом, целлюлит – это «мертвая зона»: ткани не получают нужных веществ, а продукты обмена не выводятся, поэтому наступает интоксикация жировой ткани.

Говорят, целлюлит – это вторичный признак женщины . Действительно, ему подвержена каждая. Среди причин возникновения – гормональный дисбаланс, неправильное питание, малоактивный образ жизни, частые стрессы, наследственность, экология. Также «апельсиновая корка» может появляться, если носить обувь на высоких каблуках, сдавливающую одежду (слишком узкие брюки, корсеты).

Все это прямо или косвенно вызывает задержку жидкости в соединительных тканях (отеки), а значит способствует образованию «апельсиновой корки».

Особо опасен целлюлит во время полового созревания, приема оральных контрацептивов, беременности и менопаузы нужно быть особенно внимательным к себе, так как риск заболеть целлюлитом повышается. Поэтому нужно пересмотреть рацион питания и образ жизни, чтобы не дать бугоркам покрыть ноги, живот и ягодицы.
Нельзя также слишком резко сбрасывать вес: ткань не успевает подтягиваться, обвисает, нарушается микроциркуляция.

Формы и стадии

Целлюлит бывает плотный, мягкий, отечный и смешанный. Плотный чаще всего «подстерегает» молодых женщин, которые ведут физически активный образ жизни. Проявления целлюлита не изменяются в зависимости от положения тела (стоя или лежа). Наиболее часто встречается у подростков.

Мягкий наблюдается у неактивных, а также резко сбросивших вес. Он сопровождается дряблостью мышц. Мягкость поверхности очевидна, кожа сотрясается вместе с движениями и изменяется в зависимости от положения тела. Часто сопровождается сосудистыми звездочками и варикозом.

Отечный проявляется в виде увеличения объема бедер, голеней и стоп. При надавливании на ткани пальцем некоторое время остается след – признак отечности. Кожа прозрачная и тонкая. Жалобы на чувство тяжести и болезненности в ногах. Это самая серьезная, но редкая форма целлюлита.

Смешанный встречается наиболее часто и характеризуется разными типами консистенции кожи на различных участках.

Каждая из форм целлюлита может проходить в своем развитии четыре стадии.

Первая (предцеллюлитная). Начинается замедление тока крови в капиллярах, увеличивается проницаемость их стенок, нарушается венозный отток и циркуляция жидкости в лимфатической системе. Видимых признаков на этом этапе нет. Намеки – более продолжительное, чем обычно, заживление царапин, появление синяков от малейших ударов, незначительная
отечность тканей.
Вторая (начальная) – начинающийся отек. Лимфатические сосуды передавлены, скапливаются токсины, поступает мало кислорода. Кожа и жировая клетчатка на ощупь теплые. Изменения видны только если взять кожу в складку или напрячь мышцы. Отмечается некоторая бледность, понижение температуры и эластичности кожи в пораженных местах.
Третья (микронодулярная). Жировые клетки спаиваются в «гроздья», вокруг них появляется рубцовая ткань. Если на коже видны бугры, впадины и выпуклости – это уже не меньше чем третья стадия. Целлюлит такой степени можно считать заболеванием, он часто сопровождается нарушением кровоснабжения, отеками, расширением вен.
Четвертая (макронодулярная) – финальная. Отличается от третьей более выраженными изменениями: узлы явные, крупные, болезненные, спаянные с кожей. Есть впадинки и участки отвердения. Выраженный отек тканей, болезненность при прощупывании. Внешне трудно отделить третью стадию целлюлита от четвертой, но в любом случае это уже болезненные процессы, требующие лечения, не говоря о
неэстетичности.

Высушиваем «апельсиновую корку»

С помощью диеты и гимнастики от целлюлита в домашних условиях не избавиться. Это не обычный жир. Чтобы высушить «апельсиновую корку», нужно восстанавливать нормальное кровообращение в «мертвых зонах». Поэтому лечение должно быть комплексным. Во-первых, рациональное питание: больше овощей и фруктов, свежевыжатых соков, бобов, морепродуктов. Сжечь жир поможет грейпфрут. Также натощак нужно употреблять одну столовую ложку или кедрового масла. И в день выпивать не менее двух литров . Ограничить (а то и отказаться) мучное, сладкое, жирное, соленое. Не злоупотреблять алкоголем, не курить.

Важна физическая активность: больше двигаться, выполнять комплекс упражнений, ходить пешком (это, кстати, избавляет от стресса). Ну и специальное лечение, которое проводят в больницах. Оно зависит от формы проявления и стадии целлюлита. Процедуры будут эффективны, если правильно выбрана их периодичность. Метод также должен обеспечить сжигание жиров, улучшение кровоснабжения ткани, выведение лишней жидкости.

Для лечения первой и второй стадии целлюлита применяют классический массаж, душ Шарко, обертывания, озоновые ванны, электростимуляцию и гидролазерный душ-массаж. Если же «гроздья винограда» третьей или четвертой степени, то к вышеперечисленным методам добавляют ультразвуковой массаж проблемных зон, лимфодренаж, вакуумный, медовый массажи и прочее.

Нужно помнить, что одними только процедурами неприятные бугорки на коже не убрать.

Лучше предотвратить

Есть только один способ предотвратить появление «апельсиновой корки» – здоровый образ жизни. Для профилактики целлюлита в домашних условиях нужно проводить специальные процедуры.

Контрастный душ – своеобразная гимнастика для сосудов и мышц кожи. Чередование холодной и горячей воды избавляет организм от вредных веществ и шлаков, накопившихся в коже и под ней. Каждый день по утрам нужно обливаться контрастным душем, одновременно растирая тело грубой махровой рукавицей. Такая процедура улучшает кровообращение.

Ванны с морской солью хороши для профилактики «апельсиновой корки». Ванну нужно наполнить горячей водой (от 38°С и выше, противопоказания – проблемы с сердечно-сосудистой системой, беременность, варикоз или тромбофлебит), добавить 1 кг морской соли и погрузиться в воду так, чтобы область сердца возвышалась над водой. Принимать ванны через день по 10 минут перед сном.

Сауна и баня благоприятно влияют не только на организм в целом, но и на состояние кожи, а значит, и на предотвращение целлюлита. Горячий банный пар способствует тому, что кожа становится мягкой, распаренной. Этот эффект в сочетании с горячей водой приводит к устранению кожного жира, кожа избавляется от омертвевших клеток.

Целлюлит на ногах встречается довольно часто. Более 80% представительниц прекрасного пола рано или поздно сталкиваются с такой проблемой. Чтобы иметь стройные и красивые ноги, вовсе не обязательно постоянно пропадать в салонах красоты или сидеть на изнуряющих диетах. На сегодняшний день существует множество способов борьбы с этим «женским» недугом.

«Апельсиновая корка» – этот термин знаком всем женщинам без исключения. Она может возникать на ягодицах и спине, но самым слабым звеном в женском теле являются ноги. В большей степени целлюлит поражает внутреннюю и внешнюю сторону бедер. Причинами развития целлюлита являются:

• неправильное питание;
• пассивный образ жизни;
• гормональные сбои.

Как бороться с целлюлитом?

При появлении «апельсиновой корки» на ногах ни в коем случае нельзя опускать руки и ставить на себе крест. С целлюлитом можно и нужно бороться. Чтобы избавиться от дряблого и некрасивого тела, следует придерживаться простой инструкции:

• заниматься физическими упражнениями;
• перейти на систему правильного питания;
• совершать несложные косметологические процедуры.

Добиться результата непросто, так как убрать целлюлит на ногах – продолжительное и серьезные мероприятие. Главное – строго придерживаться выбранной методики и регулярно выполнять все необходимые процедуры.

1. Выпады в стороны. Нужно принять положение стоя, ноги – вместе, руки – на талии. Правой ногой делают выпад в сторону и приседают на эту же ногу, не отрывая ступней от пола. Руки вытягивают вперед. Вернувшись в исходное положение, ноги меняют. Количество повторений – 20 раз.
2. Приседания. Большего эффекта можно добиться, занимаясь с гантелями от 2-6 кг. Ноги ставят на ширине плеч, руки сгибают в локтях и удерживают возле плеч. Приседания делают с ровной спиной, медленно и аккуратно. Количество повторений 20 раз.
3. Приседания у стены. Ноги ставят на ширине плеч. Упражнение заключается в том, что нужно приседать словно на стул. В этом положении задерживаются на 10 секунд и повторяют снова, оптимальное количество – 10-15 раз.
4. Махи ногами. Упражнение делают из положения лежа, рукой подпирают голову и поднимают ногу вверх и опускают вниз. Количество повторений – 15 раз каждой ногой.

При борьбе с целлюлитом нужно больше ходить пешком, чаще подниматься по лестнице, по возможности делать утренние пробежки или ходить в спортзал.

Правильно питаться достаточно сложно, так как не все способны лишить себя таких «вкусностей», как сладости, газировка, фаст-фуд, жареное и соленое. При борьбе с целлюлитом едят больше овощей и фруктов, круп, рыбы и белого мяса. Рекомендуется:

• выпивать в день не менее 2 литров воды;
• исключить мучные и кондитерские изделия, кофе и т.п.
• питаться 6 раз в день маленькими порциями;
• пить зеленый чай.

Косметологические процедуры

Чтобы как можно быстрее избавиться от целлюлитных бугорков, нужно заниматься собой, а именно делать массаж и обертывания. В магазинах и аптеках продается огромное количество специальных гелей и антицеллюлитных кремов. Данные косметологические средства сами по себе не решат проблему «апельсиновой корки». Они помогут только в сочетании с физическими нагрузками. Лучше всего смазывать проблемные участки кожи антицеллюлитным кремом, надевать специальное белье и идти в спортзал.

Массаж можно делать как в салоне, так и дома. Те, у кого нет возможности ходить к профессионалу, массажируют ноги во время душа при помощи специальной щетки, используя эфирные масла и мед.

Делать антицеллюлитные обертывания в домашних условиях также не составит труда. Для этого понадобятся пищевая пленка и специальные ингредиенты. Существует огромное количество видов обертываний – медовые, шоколадные, солевые. Но наиболее популярным видом таких процедур является глиняное обертывание. Необходимо подготовить:

• упаковку голубой глины;
• эфирное масло апельсина;
• пищевую пленку;
• теплое одеяло.

Сначала тело распаривают в горячей ванной, наносят на проблемные участки ног солевой скраб. Глину заливают теплой водой и перемешивают до густой консистенции, в получившуюся смесь добавляют несколько капель эфирного масла. Глиняную кашицу наносят на поверхность ног, заматывают их пищевой пленкой, для большего эффекта надевают специальные согревающие штаны или укрываются одеялом. Продолжительность процедуры – 40 минут. Далее пленку снимают и глину смывают теплой водой без применения гелей для душа, а кожу смазывают питательным кремом. Антицеллюлитные обертывания делают два-три раза в неделю.

Распространенные «мифы» о целлюлите

1. Избавиться от «апельсиновой корки» можно за неделю. Это не так. С целлюлитом женщины борются месяцами. Результата добиваются только те, кто упорно соблюдает режим правильного питания, занимается спортом и собой.
2. Целлюлит можно убрать, сев на изнуряющую диету. Голодание переводит организм в «спящий» режим. За это время накапливается огромное количество жиров, и после диеты вес и целлюлит возвращаются.
3. Целлюлит возникает только после сорока лет. Это тоже ошибочное мнение. При пассивном образе жизни и неправильном питании «апельсиновая корка» появляется и у девушек старше 21 года.

Целлюлит на ногах – не приговор. С ним можно бороться различными методами, но только комплексно подходя к этому вопросу.

Здравствуйте, дорогие читатели. Что такое целлюлит? Это лишний жир, накопившийся под кожным покровом. Внешне он проявляется в виде неровностей и бугорков. «Апельсиновой коркой» его называют за сходство кожи с апельсином. Не переживайте, целлюлит есть почти у каждой женщины! Просто не у всех его видно. Почему? Дело в том, что «апельсиновая корка» бывает нескольких видов. Рассмотрим, каких именно, а также как избавиться от целлюлита в домашних условиях самостоятельно. А сейчас, более подробно, рассмотрим стадии целлюлита.

Стадия №1. Такого рода целлюлит имеется у почти что 99% женщин. Внешне кожа выглядит ровной и гладкой, однако, если ее сжать – появляются маленькие бугорки. В редких случаях присутствует отечность.

На этой стадии клетки жира немного увеличиваются в размерах, соприкасаясь друг с другом. Когда это происходит, сосуды «притесняются», а кровоснабжение ухудшается. Из-за этого иногда возникают синяки.

Стадия №2. На данной стадии увеличивается специфическая отечность, замедляется, весьма существенно, обмен веществ, копятся вредные вещества. Сама же кожа меняет естественный цвет на сероватый оттенок.

Бугры и ямки становятся заметны при выполнении физических нагрузок, а также — при сжатии кожного покрова пальцами. Клетки жира соприкасаются плотнее по сравнению с первой стадией.

Стадия №3. Выраженные неровности на коже видны даже в расслабленном состоянии. Клетки жира прилегают друг к другу настолько плотно, что давят на нервные окончания. При нажатии на кожный покров возникают болезненные ощущения.

Кожа становится более серой из-за большого количества токсинов. Отечность ярко выражена. Обменные процессы постепенно останавливаются. Температура тела снижается.

Стадия №4. Кожный покров неровный. На нем, в больших количествах, видны и ямки, и бугры. Серый цвет меняется на синюшный оттенок. Сильная боль появляется даже при легких нажатиях. Под кожей хорошо чувствуются образования узелков.

Они появляются из-за слияния клеток жира, а также уплотнения волокон: как эластина, так и коллагена, вокруг них. Зачастую присутствуют варикозные заболевания различной степени тяжести.

Почему появляется целлюлит — 10 причин

Подобное явление может возникнуть по многим причинам.

Среди них:

✔ Гормональные нарушения.

✔ Несбалансированное питание.

✔ Дефицит жидкости.

✔ Вредные привычки.

✔ Гиподинамия.

✔ Заболевания.

✔ Неудобная обувь и одежда.

✔ Неправильное дыхание.

✔ Стрессы.

✔ Наследственная предрасположенность.

Разберем каждую из причин по порядку.

1. Гормональные нарушения

Когда с организмом женщины что-то не так, жировые клетки начинают накапливаться катастрофически быстро. Таким образом, тело пытается «защититься» во время стресса.

Многие «женские» проблемы (в том числе нерегулярные критические дни) появляются из-за частого употребления гормональных противозачаточных таблеток.

В результате уровень гормонов становится слишком высоким, а это, в свою очередь, замедляет обмен веществ. Как следствие – продукты распада быстрее копятся в женском организме, нежели выводятся из него.

2. Несбалансированное питание

Полезная пища – та, которая поддерживает жизнедеятельность организма на нормальном уровне. А за вредную еду, которой часто балуют себя дамы, всегда приходится платить.

Однако без сознательных усилий вряд ли получится управлять своим организмом, ведь куда проще снабдить себя вредной, но такой вкусной едой!

А между тем, в ней содержится огромное количество различных добавок, с трудом перевариваемых желудком.

Помимо желудка нагружается и печень, ведь такая пища мешает выводить все лишнее из организма.

Что же делать? С чего начать? Прежде всего не стоит налегать на слишком соленую и слишком сладкую пищу.

Разнообразные сладости (мороженое, шоколад, конфеты, печенье, пончики, торты, булки) вообще ваши злейшие враги! Также не перебарщивайте с острой, копченой, жирной и жареной едой.

Под строжайшим запретом должны находиться колбасные изделия (особенно те, в которых содержится большое количество специй), сардельки, сосиски, а также свинина.

Не забывайте также дополнительно принимать витамины! Если их, конечно, не хватает вашему организму.

3. Дефицит жидкости

Жидкость помогает выводить из организма все лишнее, например, накапливающиеся в тканях соли. При нехватке воды токсины начинают выводиться медленнее как через кожный покров, так и через органы выделения.

Эластичность кожного покрова теряется, «апельсиновая корка» успешно разрастается по телу. Чтобы этого не допустить, необходимо употреблять достаточное количество воды (именно простой воды, а не чая, кофе, соков или супов).

Чтобы понять, сколько воды нужно выпивать в день, умножьте 30-40 мл на число, равное вашему весу.

4. Вредные привычки

Если вы сторонник мнения «от одной сигаретки/бутылочки ничего не будет», то запомните — в человеческом организме все связано! Каждая выкуренная сигарета или выпитая бутылка еще как влияет на распространение целлюлита. Как именно?

Спиртные напитки, даже «легкие» (например, пиво или вино), заметно задерживают жидкость во всех тканях в организме. Курение же усугубляет процесс снабжения клеток столь необходимым кислородом.

Чрезмерное употребление кофеина, никотина и алкоголя способствует тому, что гормоны, защищая организм, отправляют все токсины в те места, где они не будут причинять вреда – на бедра, талию и ягодицы.

5. Гиподинамия

Регулярное выполнение физических упражнений – лучшее решение для нормализации обмена веществ и снижения количества клеток жира. Бег, лыжи, теннис – все эти (и многие другие) занятия, являясь аэробными, лучше всего борются с «апельсиновой коркой».

Комплексные тренировки помогают задействовать определенные мышечные группы. Благодаря этому в кровь выбрасываются вещества, которые улучшают циркуляцию в тканях.

Даже небольшие нагрузки способны усиливать отток лимфы и активизировать процессы обмена. Все это может спасти мягкие ткани от «апельсиновой корки» или предупредить ее появление.

Вам совсем необязательно каждый день ходить в фитнес-клуб, упражняясь там «до седьмого пота». Постоянный абонемент в спортзал, чтобы «растрясти» целлюлит, вам также не понадобится.

Многие эффективные упражнения можно выполнять и без инструктора. Занимайтесь в максимально комфортных и подходящих для вас условиях. Некоторые упражнения можно делать даже на рабочем месте! Как говорится, было бы желание – способ всегда найдется.

6. Заболевания

В некоторых случаях жировые клетки растут и размножаются из-за болезней и нарушений: артрит, плоскостопие, деформация позвоночника, плохая работа пищеварительной системы, постоянные запоры, нарушенная функция печени.

Если у вас есть хоть какие-либо подозрения, немедленно обратитесь к специалистам!

7. Неудобная обувь и одежда

Каждая женщина, безусловно, хочет выглядеть яркой, желанной и привлекательной. Многие представительницы прекрасного пола даже добиваются этого, но какой ценой! Если дело касается здоровья, компромиссов между «красиво» и «удобно» быть не должно.

И обувь, и одежда обязана не только стильно выглядеть, но еще и подходить по размеру, соответствовать физиологическому строению (в особенности, если речь идет об обуви) и т.д.

8. Неправильное дыхание

Образованию целлюлита также способствует короткое, учащенное дыхание. Именно так дышит большинство людей, спешащее по своим делам. Человек вдыхает правильно только тогда, когда использует весь объем легких. Дышите глубже!

9. Стрессы

Хроническая усталость, частая раздражительность, постоянные приступы агрессии, слезливые истерики – все это отрицательно влияет на работу головного мозга.

Умственная деятельность становится непосильным трудом, ухудшается качество жизни, нарушаются важные процессы (в том числе обменные).

Все перечисленное происходит только из-за того, что бедный обессиленный мозг просто не способен контролировать происходящее из-за постоянной усталости и напряжения.

10. Наследственная предрасположенность

Одна из причин, которую невозможно устранить (или с ней очень трудно справиться). Если у матери имеется «апельсиновая корка», то она, скорее всего, появится и у ее дочери. Причем это может произойти не только в зрелом возрасте, но и совсем рано, например, в 13-14 лет.

Как побороть целлюлит — как избавиться?

Избавиться от целлюлита (или уменьшить его визуальное проявление) можно различными способами

Среди которых:

• Сеансы массажа и различные обертывания.
• Сухие, регулярного плана, растирания и маски из специальной качественной голубой глины.
• Контрастный душ и ванна с морской солью.
• Аппаратные методы.

Все перечисленное, кроме самих аппаратных методов, можно выполнять самостоятельно.

Благодаря такому подходу:

1. Обновляются клетки, разрушается жировая ткань, нормализуются процессы обмена.
2. Увеличивается кровоток, укрепляются сосуды, улучшается кровообращение.
3. Восстанавливается баланс между притоком и между оттоком специальной тканевой жидкости.

Как избавиться от апельсиновой корки на ногах и на попе самостоятельно

Целлюлит, как правило, появляется из-за не очень правильного образа жизни.

Поэтому, чтобы устранить его, в первую очередь нужно:

✔ Правильно и сбалансированно питаться.

✔ Заменить вредные привычки на полезные.

✔ Соблюдать правильный режим дня и хорошо высыпаться.

✔ Ежедневно (или несколько раз в неделю) заниматься спортом (бег, йога, танцы и т.д.).

Помимо вышеперечисленного воспользуйтесь дополнительными способами.

При целлюлите вполне подходит , который можно делать в домашних условиях самостоятельно.

Сухое растирание

Для этого метода потребуется специальная щетка, которой будут массироваться на теле самые проблемные зоны. Чтобы тело как следует разогрелось, его лучше массировать полностью, начиная со ступней. Такой массаж не только улучшит кровообращение, но и заметно очистит кожу.

Очищение и массаж

Если коже требуется более глубокое очищение, воспользуйтесь солевыми, кофейными или же минеральными скрабами.

И для массажа лучше всего использовать масло с водорослями, крем, изготовленный на основе шоколада, специальные антицеллюлитные мази или термогели.

Обертывание

Для обертываний понадобятся натуральные средства – мед, шоколад, водоросли, голубая глина. Водоросли можно использовать не только как средство для обертываний, но и в качестве локальной маски для тела (накладывать отдельно на проблемные зоны).

Чтобы побороть «апельсиновую корочку» на ногах, воспользуйтесь аппликациями из глины. А обертывания из меда или шоколада хорошо убирают целлюлит на бедрах и ягодицах.

Прочее

Можете также пользоваться средствами, разработанными специально для устранения целлюлита. Одними из наиболее эффективных считаются массажный термогель (помогает устранить целлюлит на ножках и ягодицах) и гель-контур (устраняет целлюлит на всем теле, придает фигуре красивый контур).

Существует также апельсиновое мыло, которое отлично подойдет для ежедневного тщательного ухода за всем телом!

Заключение. Поборов целлюлит, вы не только сделаете кожу гладкой, упругой и эластичной, но и оздоровите организм, поднимете настроение и улучшите самочувствие!

Сеть пестрит сотнями верных способов избавления от целлюлита. Победить недуг – посильная задача, и это радует женщин, следящих за своим телом. Между тем существует более легкий путь борьбы с «апельсиновой коркой». Какой? Как мудро выражаются…

Сеть пестрит сотнями верных способов избавления от целлюлита. Победить недуг – посильная задача, и это радует женщин, следящих за своим телом. Между тем существует более легкий путь борьбы с «апельсиновой коркой». Какой? Как мудро выражаются врачи: лучшее лечение – профилактика. Изучите причины целлюлита, уберите из своей жизни все то, что может привести к появлению противных бугорков, и вам не придется тратить время и средства на борьбу с «апельсиновой коркой». А на сэкономленные деньги можете слетать на отдых в заморские страны. Интересно?

• Что такое целлюлит
• Экскурс в историю
• Стадии болезни

Видео-лекция: все об апельсиновой корке

Что такое целлюлит

Целлюлит – это, можно сказать, народное имя «апельсиновой корки», врачи же привыкли оперировать иным названием недуга – «липодистрофия». Кстати, до сих пор ведутся споры – болезнь это или косметический дефект кожи. Как бы там ни было, с напастью нужно бороться.

Экскурс в историю

Многие леди думают, что у наших предков вообще не было целлюлита, между тем они заблуждаются. Даже у наших прабабушек он мог вполне безбедно существовать на теле всю их жизнь. Просто они не придавали этому значения, ведь раньше не было принято ходить в мини-юбках, сниматься для обложек глянца, дефилировать в купальниках, напоминающих ниточки, на пляжах диковинных островов и выкладывать такие прогулки в Ютуб. То есть, грубо выражаясь, на целлюлит попросту не обращали внимания. Но с годами требовательность к женской красоте получила невиданный размах.

Барышни начали бороться даже с мелкими огрехами на коже, такими, как прыщики, родинки, морщинки, пигментные пятна. А в 1973 году дошла очередь и до «апельсиновой корки». Впервые привлекла внимание к этой проблеме Николь Ронсар – красавица, бизнес-леди, владелица модного салона красоты. Мало того, выступила известный косметолог ни где-нибудь, а со страниц прославленного «Vogue» — путеводителя в мир красоты и «настольной книги» для многих модниц планеты. С тех пор, вот уже более 40 лет, женщины борются с целлюлитом, причем довольно успешно.

Стадии болезни

Чтобы не вводить в заблуждение себя, свое настроение и окружающих, следует грамотно подойти к делу. Во-первых, проверить, есть ли у вас тот самый пресловутый целлюлит. Во-вторых, выявить стадию поражения тканей. А то бывает, что барышни находят у себя несуществующие болезни и яростно с ними начинают бороться либо, напротив, не замечают плодящихся буквально перед самым носом противных бугорков, что чревато усугублением ситуации, когда приходится уповать лишь на профессиональную помощь в клинике.

Итак, стадии «апельсиновой корки»:

1. Предцеллюлитная – первый этап, самый опасный, поскольку многие леди не способны невооруженным взглядом определить начальные признаки появления «апельсиновой корки», а стало быть, выявить и причины возникновения целлюлита. Первый этап – своего рода мина замедленного действия. Отличительные знаки его таковы – отечность, беспричинное появление синяков.
2. Начальная стадия, когда становятся заметными первые бугорки, а кожа теряет здоровый цвет.
3. Микронодулярная стадия, в процессе которой бугорки собираются целыми гроздьями, разделенными друг от друга грубыми рубцами или вмятинами. Прикасания к местам поражения кожи «апельсиновой коркой» начинают носить болезненный характер.
4. Макронодулярная стадия, когда тело покрывается уродливыми «узорами» из шариков, рубцов, вмятин и прочей гадости.

Страшно? Еще бы! А ведь причины появления целлюлита довольно просты. Стоит их принять во внимание, немного изменить свою жизнь, и вы никогда не встретитесь с ненавистным врагом женской красоты – целлюлитом.

Все о причинах появления апельсиновой корки

Многие женщины ошибочно полагают, что главная причина целлюлита – ожирение. Чаще всего приверженцами такой теории становятся пышечки, которые сразу объявляют жиру войну. Однако они недостаточно внимательно подходят к делу. Стоит лишь поинтересоваться, сколько кинозвезд, моделей и красавиц с безупречными формами стали жертвой «апельсиновой корки», и вы удивитесь жестокости этой коварной болезни, которая не щадит ни одну из женщин. Каковы же тогда причины появления целлюлита у худых? Нет разницы, барышня ли вы с аппетитными формами или изящная, даже чрезмерно стройная, девушка. Причины возникновения целлюлита одинаковы для всех.

Еда и питье

Верно мудрецы отмечают: ты есть то, что кушаешь. От питания зависит не только здоровье, а и настроение, красота, а стало быть, наши поступки, внутренняя гармония, счастье. Если вы будете питаться гамбургерами, пельменями, картофелем фри и пирожными, запивать эту гадость колой и магазинным соком, то стоит ли удивляться, что уже в молодости у вас появятся проблемы, причем не только с внешностью. Основная причина появления целлюлита – неправильно питание. Речь идет не только о количестве потребляемой еды, а и качестве, которое губит красоту кожи быстрее, нежели просто переедание.

Итак, продукты-враги. Что нужно исключить из рациона?

Образ жизни и вредные привычки

Нынешняя жизнь очень насыщенная. Люди стали меньше спать, но при этом не двигаются больше. Отдыха вроде бы стало больше. Дискотеки, посиделки в барах, компьютерные игры, но качество такого «расслабления» оставляет желать лучшего. Ведь отдых – это в первую очередь сон, прогулки на природе, активные увлечения, игры с детьми, а не все то, что мы привыкли считать отдыхом.

Опять же, увлечение табаком, алкоголем, кофе, энергетиками – все это тоже причины появления целлюлита на ногах, ягодицах, животе и даже руках.

Проведите эксперимент – на месяц измените свой стиль жизни. Чаще бывайте на воздухе, заведите активные хобби, запишитесь на танцы, ходите в спортклуб, дурачьтесь с детками на лужайке, забудьте о клубах, сигаретах, ночных серфингах в Сети, и вы удивитесь, как изменилась ваша кожа. Мало того, что «апельсиновая корка» отступит, так еще и цвет кожи станет здоровее, на ощупь вы будете ощущать приятную бархатистость, а не бугристость – как ранее.

Выходит, причины появления целлюлита кроются в нашем отношении к жизни и своему организму. Будьте здоровы и красивы!

Целлюлитом называется изменение жировой клетчатки, которое приводит к образованию неровностей кожи. При нарушении внутриклеточного питания происходит накопление и застой вредных веществ, лишней жидкости. Формируется отек, происходит затвердение коллагеновых волокон. Жировые клетки превращаются в узелки, что приводит к появлению бугорков и неровностей кожи, так называемому эффекту «апельсиновой корки».

Принято считать, что подобной проблемой страдают только женщины с лишним весом, но это не так. Нередко встречается целлюлит у худых, не склонных к полноте девушек. Около 80% прекрасной половины населения обнаруживают появление дряблости кожи и «апельсиновой корки» в области бедер, живота, ягодиц. Вызвано это может быть некоторыми причинами, несвязанными с избыточным весом.

Причины целлюлита

Основные причины образования «апельсиновой корки»:

• сидячий, малоподвижный образ жизни;
• неправильное питание;
• ношение тесной одежды и обуви на высоком каблуке;
• табакокурение, употребление алкогольных напитков;
• обезвоживание организма;
• гормональный дисбаланс, беременность, менопауза;
• стрессы;
• резкие колебания веса;
• возрастные изменения;
• нарушение функций яичников, поджелудочной, щитовидной железы;
• прием гормональных медикаментов;
• наследственный фактор.

Чрезмерное употребление мучного, шоколада, газированных напитков, полуфабрикатов, жареного, соленого приводит к набору веса и нарушению обменных процессов в организме. Соль задерживает выведение жидкости, способствует образованию отеков. Полуфабрикаты изготовляют на основе вредных насыщенных жиров, которые превращаются в токсины и образуют холестериновые бляшки. Алкоголь и курение ускоряют процесс старения кожи, она становится дряблая и сухая.

Целлюлит у худых женщин может быть вызван нарушением гормонального баланса. Пониженный уровень эстрогена приводит к ухудшению состояния кожи, дисбалансу репродуктивной системы. Определяет уровень гормонов и назначает соответствующее лечение врач-эндокринолог.

Модные обтягивающие джинсы и другая узкая одежда способствуют передавливанию сосудов, нарушению кровоснабжения. Высокие каблуки также замедляют естественный процесс кровообращения, приводят к появлению варикозного расширения вен, целлюлита.

• твердый;
• вялый;
• отечный;
• смешанный.

При твердой форме патологии заметны уплотненные бугорки в любом положении тела. Кожа сращена с жировой прослойкой, обычно сопровождается появлением стрий (растяжек). Чаще всего целлюлит твердой стадии встречается у подростков или молодых девушек, ведущих спортивный образ жизни, в период полового созревания.

Вялая форма характеризуется снижением тонуса мышечных тканей, при движении они сотрясаются. Образуются сосудистые звездочки, заметны капилляры. Поражает женщин, ведущий малоподвижный образ жизни, в возрасте после 40 лет. Вялый целлюлит у худых девушек возникает при резкой потере массы тела.

При отечной форме кожа становиться тонкой, прозрачной. При надавливании остается след от пальца на несколько секунд. Поражает обычно бедра, при этом чувствуется тяжесть, боль в ногах. Встречаются и смешанные типы целлюлита – это сочетание разных форм на разных участках тела.

Способы лечения целлюлита

Можно ли избавиться от «апельсиновой корки», как лечить целлюлит у худых девушек? Терапевтические и косметические процедуры дают лучшие результаты, если начаты как можно раньше. Подбирать способы нужно исходя из причин, вызвавших целлюлит.

При нарушении питания, следует пересмотреть свой рацион. Вредные продукты нужно заменить свежими фруктами и овощами, исключить сладости, жирные, жареные блюда. Важно регулярно принимать пищу, голодание приводит к накоплению запасов жира. Для нормальной работы организма необходимо ежедневно выпивать 2 литра чистой, не газированной воды. Вредные привычки способствуют ухудшению состояния кожи, отказ от курения и спиртных напитков поможет улучшить ее состояние.

При гормональных нарушениях, хронических заболеваниях следует проконсультироваться с лечащим врачом и своевременно проходить профилактический курс лечения. Стрессовые ситуации также приводят к целлюлиту, поэтому важно следить за состоянием нервной системы.

Если работа связана с длительным сидячим положением за компьютером, следует периодически делать небольшую разминку, чтобы не нарушалось кровообращение, перед сном полезно делать массаж бедер и ягодиц. Привычка закидывать ногу на ногу также приводит к сдавливанию сосудов.

Полезны косметические процедуры, которые можно выполнять в салонах красоты или в домашних условиях:

• обертывания;
• маски и скрабы с использованием шоколада, меда, эфирных масел;
• лимфодренажные, вакуумные массажи;
• мезотерапия;
• талассотерапия.

Лечение целлюлита является длительным процессом, требующим соблюдения режима питания, выполнения регулярных физических нагрузок, косметических процедур. Полученные результаты необходимо постоянно поддерживать для сохранения красивой подтянутой фигуры.

Убрать целлюлит на попе и. Приседания от апельсиновой корки на бедрах

Убрать целлюлит на попе можно достаточно легко, если знать его причины и правильно построить систему избавления от видимости целлюлита.

Выясняем причины появления целлюлита на попе

Существуют четыре основных причины появления целлюлита на попе, которые могут влиять на жировые отложения в области ягодиц как отдельно, так и совместно . Внешнее их проявление в любом случае одно — излишки жира в области попы выталкиваются на поверхность, образуя неравномерный бугристый слой, который мы и привыкли называть целлюлитом. Каждая из них может влиять на отложения жира как отдельно, так и совместно с другими, и вы должны выяснить, есть ли у вас данные проблемы, и попытаться о них избавиться.

• Гормональная причина является, по сути, самой сложной. Гормональный сбой приводит к резким нарушениям обмена веществ, в результате чего и появляется целлюлит. Наряду с такими классческими факторами, как половое созревание, климакс, беременность, гормоны могут «шалить» из-за сильных стрессов и переживаний, нерегулярной сексуальной жизни, осложнений после болезней. Здесь, чтобы избавиться от целлюлита на попе, нужно пользоваться либо медикментозным лечением, либо выждать время, в течение которого постараться устранить причины появившихся проблем.
  
• Следующая причина — нарушенная структура коллагеновых перегородок ягодичных мышц. Именно по этому «поводу» целлюлит на попе появляется даже у худых женщин, у которых, казалось бы, нет лишнего жира. Женщинам с подобными проблемами убрать целлюлит на попе легко, но и возвращается он туда при первом удобном случае. Поэтому таким людям самое важное — следить за собой, правильно питаться и обязательно заниматься физическими упражнениями, чтобы держать мышцы в тонусе.
  
• Вредная пища — вроде бы, наиболее понятная, и в тоже время наиболее часто встречающаяся причина целлюлита на попе. По статистике, 60 процентов женщин имеют целлюлит из-за того, что неправильно питаются. Здесь человек должен сделать выбор — либо раз и навсегда изменить свой рацион, либо признать свое поражение в борьбе с целлюлитом. Сами решайте, что предпочесть.
  
• Четвертая причина — нарушение в ягодичной области крообращения, что приводит к нарушениям в обмене веществ. Диеты, массаж и спортивные упражнения помогут.

Стадии целлюлита на попе

Меры, которые вам потребуется предпринять и через какой срок вы увидите результат, зависят от стадии целлюлита на попе . Чем она выше, тем больше вам потребуется усилий. На третьей и четвертой стадиях для заметного скорого эффекта вам могут потребоваться, кроме нижеописанных домашних средств, косметологические меры вмешательства. Подробное описание данной темы мы дали в статье о стадиях целлюлита , рекомендуем ознакомиться тем, у кого целлюлит на попе, что называется, «перешел границы».

Первая стадия — на попе появляются жировые излишки, кожа теряет эластичность, и хотя целлюлит на попе еще не получил «апельсиновую корку», она проявляется при сжатии кожи
Вторая — уплотнения на коже и жировые отложения уже заметны и хорошо прощупываются
Третья- огрубевшая, неровная поверхность кожи, стремительно теряющая чувствительность, плохой внешний вид в районе ягодиц
Четвертая — кожа на ягодицах и бедрах становится похожей на губчатую ткань, ноздреватую, всю в уплотнениях, вздутую, часто синеватого оттенка

Антицеллюлитный массаж — первый шаг к устранению целлюлита на попе

Первое, что должна делать каждая женщина, решив убрать целлюлит на попе — начать делать антицеллюлитный массаж. Он нужен для улучшения крово- и лимфообращения, восстановления соединительной коллагеновой ткани, ускорения обмена веществ. Отметим, что чем быстрее вы его начнете и чем чаще будете проводить, тем быстрее заметите улучшения в состоянии мышц и кожи вашей попы. В домашних условиях вы можете использовать мочалку, специальные щетки, ложки для массажа труднодоступных мест и пластиковые бутылки с водой и другие способы, по своему усмотрению — все подробности этой обширной темы вы найдете в статье антицеллюлитный массаж , с которой настоятельно рекомендуем вам ознакомиться. Чем разнообразнее будет ваше воздействие на целлюлит, тем лучше. Здесь же мы предлагаем вашему вниманию видео одного из простых домашних способов, который вы можете использовать.

Физические упражнения как помощник в борьбе с целлюлитом на попе

Отлично, если, решив убрать целлюлит на попе, вы пойдете в фитнес-центр, где инструктор подберет вам соотвествующие упражнения для зоны ягодиц . Или станете ездить на велосипеде — ни у одной девушки, которая любит велосипед или аналогичный тренажер, целлюлита я не видела. Но если такой возможности нет? А упражнения нужны, чтобы попа была стройной и подтянутой. Вот список, который я рекомендую для занятий в домашних условиях. Работает отлично — проверено на себе и подтверждено отзывами наших читательниц.

• Сядьте на пол, полусогнутые ноги выдвинуты вперед, руки на коленях. Работая ягодицами, начинайте двигаться вперед, примерно метр, потом столько же назад. И так 10 раз туда-обратно. Получается такое «попохождение» — со стороны выглядит немножко смешно, но на нас никто не смотрит и, главное, целлюлиту на попе такое упражнение крайне не нравится. Повторите три раза с короткими перерывами.
  
• Сядьте на жесткий (это очень важно) стул или табуретку. Максимально втяните ягодицы в себя и замрите в таком положении на 7-10 секунд, потом расслабьте попу и снова повторите это движение. Минимальное количество повторов — 50 раз (я, когда убирала целлюлит, делала до 500 раз, просто сидя на табуретке перед телевизором во время просмотра любимого сериала). И кино смотришь, и целлюлит изгоняешь, отлично для тех, кто избавляется от целлюлита дома. Отмечу, что таким образом вы еще и усиливаете приток крови к органам малого таза, что улучшает «женское здоровье» и усиливает сексуальность. Одним выстрелом убиваем двух зайцев, очень советую применять. 5 повторений.
  
• Следующее упраражнение — ложимся на пол, прямые ноги кладем на диван так, чтобы опираться на него пятками, локтями и ладонями опираемся о пол. Немного втянув ягодицы (помним, зачем это нужно), слегка отрываем ягодицы от пола, считаем до тех и опускаемся на пол. Хорошо, если вы сможете вытягивать тело в прямую линию, но я, когда начинала, и пять сантиметров от пола еле отрывала. Так что не надо себя «рвать», нам не олимпийские рекорды ставить. Повторили 30 раз, передохнули минутку, и снова. Уверяю вас, что с каждым днем вы будете подниматься все выше и выше. Кроме целлюлита, начинает уходить живот и бедра, так что польза опять же двойная. Кому легко, советую купить гимнастическую деревянную палку, положить под себя и опускать попу не на пол, а на нее, нагрузка будет больше. Как всегда, три подхода.
  
• Для тех, кто заниматься больше, есть отличная статья — три волшебных упражнения от целлюлита , которые описала моя подруга Катя. Она использует скакалку, обруч и жгут. Испытала на себе — тоже отличный эффект, целлюлит реально как по-волшебству уходит.

Диета от целлюлита на попе

Когда я решила убрать целлюлит на своей попе, то перечитала кучу статей . Иногда такие диеты попадались, что и до анорексии недалеко. Если вам нужно еще и сильно похудеть, это другой разговор, а если нет? Нам важно лишь сократить поступление в организм жира, иначе какой смысл заниматься, если тот жир, который мы выгоняем с попы, заменяется на новый. Итак…

Придется отказаться от макарон, сахара и сладких булочек, майонеза, белого хлеба и газировки. Это табу, черный список. Увы, они приносят столько калорий, что их можно сжечь только ежедневными занятиями на степах или бегом. Это подтверждают элементраные расчеты, если хотите, проведите. Еще я стала есть много овощей — оказывается, из капусты, моркови, свеклы, репы, тыквы и редьки можно готовить столько прекрасных блюд и салатов, что не перепробовать. Сделали овощной салат — все, гарнир у вас есть, макарон и картошки не надо. И вам полезно, и вашим домочадцам. Мой муж без жареной картошки пару дней побрюзжал, потом стал салатики потреблять «за милую душу», не успевала за ложкой следить. А утром я ела несладкие натуральные йогурты, с яблоком или сухофруктами — и вкусно, и все калории за сутки сжигаются. Также советую ввести в рацион пророщенные зерна, если они у вас продаются, в них очень мнго витаминов. Ну а тем, кому нужны конкретные рецепты, рекомендую материал диета от целлюлита на 3 дня, там все подробно описано, что на завтрак-обед-ужин надо кушать. Но даже во время перерывов в диете, если реально хотите убрать целлюлит на попе, продукты из черного списка употреблять нельзя, иначе смысла нет.

Косметология от целлюлита на попе.

В блоке отзывов и комментариев (внизу статьи, посмотрите, кому интересно) меня часто просят высказать свое мнение по поводу тех или иных косметологических процедур, можно ли с их помощью убрать целлюлит на попе. Мой взгляд такой — они полезны, если есть время и деньги, делайте. Но! Делать их следует только вместе с теми домашними методиками, что я описала выше, для дополнительного эффекта. Мало того, я считаю, что без домашнего массажа, упражнений и питания они вредны, потому что целлюлитные жировые отложения разбивают, а выводить этот жир кто будет? А если его не вывести теми же упражнениями и диетами, и это доказано медицинскими исследованиями, он откладывается снова, и не просто откладывается, а становится еще более плотным. Следовательно, в дальнейшем вам придется затрачивать в два, а то и три раза больше усилий, чтобы сдвинуть эти жировые отложения «с насиженного места». Вам это надо? Поэтому мой вывод — косметология против целлюлита на попе полезна, но только когда идет одновременно с массажем, спортом и диетами. Иначе никак. А обратить свое внимание я советую вам на лимфодренаж, прессотерапию и мезотерапию — их описание и принципы воздействия есть в теме борьба с целлюлитом, что предлагают салоны , выбирайте что нравится.

Внизу страницы есть возможность оставить свои отзывы и комментарии — некоторые из них, которые мне нравятся своим подходом и здравым смыслом, я буду публиковать здесь.

Мария, отзыв по теме целлюлит на попе
Честно перепробовала все описанные в статье способы устранения целлюлита на своей личной попе))). Упор делала на первые два упражнения и массаж. Крема вообще никакие не использовала. Результата меня воодушевил, теперь предъявить свой «тыл» совершенно не стыдно. Но поняла одно — если делать, как пишут в рекламных роликах, 5 минут в день и за неделю станете красавицей, то это неправда. Мне лично потребовалось два месяца труда, пусть и не напряженного, чтобы стали видны заметные изменения. Так что настрой на борьбу с целлюлитом должен быть серьезным.

Жанна, отзыв по теме как избавиться от целлюлита на попе
Ко всему вышеизложенному хочу добавить еще один метод, который лично мне, я считаю, очень помог. Это баня и хороший веник березовый. Не жалейте себя и свой целлюлит, хлещите до покраснения, и будет вам счастье. Кстати, отсуствие у вас бани не аргумент — моя подруга, увидев результат, устроила себе баню домашнюю — распаривала дома веник, принимала горячую ванну и после нее хорошенько свою заднюю точку обрабатывала. Кто ищет тот всегда найдет.

Ирина, отзыв по теме как убрать целлюлит на попе
Своей апельсиновой коркой стала заниматься тогда, когда моя бугристая попа уже сквозь платье стала видна. Уверена, если бы я до этого не доводила своей ленью, все быстрее было бы. А так 4 месяца пришлось потратить. Боролась со всех сторон — пошла на фитнес, правда, не всегда получалось, но раз в неделю точно. Дома упражнения делала как могла. Массаж — это вообще удовольствие. Антицеллюлитный крем делала сама из масла горчичного и пленкой оборачивала ноги. Сейчас со спины выгляжу уже на твердую четверку, и муж доволен. Хочу еще вакуум в салоне поделать, главное не останавливаться.

Для
Дарья Самохвалова Все права защищены

Каждой женщине хочется быть красивой и привлекательной. Достичь этого поможет систематический уход за собой и упругое подтянутое тело. Часто на пути к красоте девушек стоит целлюлит. Он встречается практически у всех женщин: у кого-то заметен больше, у кого-то меньше. Избавиться от него помогут регулярные упражнения от целлюлита, массажи, обертывания и правильное питание.

С такой проблемой сталкиваются не только девушки с избыточным весом, но и со стройной фигурой. Чаще всего «апельсиновая корка» встречается на бедрах, ягодицах, животе, руках. Причины ее возникновения различны:

• неправильное питание (преобладание в рационе жиров и углеводов, недостаток воды в организме),
• отсутствие регулярных физических нагрузок,
• вредные привычки: курение и частое употребление алкогольных напитков,
• регулярные стрессы, психологический дискомфорт,
• гормональные сбои.

Принципы борьбы с целлюлитом

Чтобы ускорить появление эффекта от упражнений, необходимо пересмотреть питание, образ жизни, а также добавить к комплексу антицеллюлитных мер массажи и обертывания проблемных зон.

Пересмотрите свое меню и составьте его таким образом, чтобы туда входила только полезная пища: овощи, фрукты, злаки, кисломолочные продукты, сухофрукты, нежирное мясо. Эти продукты стимулируют обмен веществ (богаты клетчаткой), а также содержат витамины и полезные элементы, которые препятствуют появлению целлюлита и способствуют его устранению. Чтобы убрать целлюлит, нужно исключить из рациона:

• продукты, в составе которых содержится много сахара, соли и специй,
• жареные блюда,
• мучные изделия,
• фастфуд.

Постарайтесь перейти на дробное питание: принимайте пищу четыре раза в день маленькими порциями. Пейте больше воды – минимум 2 литра в сутки. Это поможет выводить из организма вредные вещества и ускорит обмен веществ. Откажитесь от курения, частого употребления алкогольных напитков.

Чтобы быстрее избавиться от целлюлита, делайте обертывания. Можно использовать специальные кремы или дома самостоятельно сделать маску. Для этого потребуется косметическая глина с водой. Порядок действий такой:

1. Смешайте оба ингредиента до получения жидкой кашицы.
2. В смесь добавьте пять-шесть капель эфирного масла лимона, чтобы усилить антицеллюлитный эффект.
3. Намажьте ноги и оберните пищевой пленкой, спустя 40 минут смойте маску водой.

Во время обертывания можно выполнять упражнения против целлюлита, так результат будет заметен сильнее.

После обертываний и упражнений желательно сделать антицеллюлитный массаж. Можно записаться на курс к специалисту или делать его самостоятельно в домашних условиях. Для этого потребуются силиконовая банка, немного крема и эфирные масла лимона, апельсина или розмарина. Намажьте проблемную область, а затем около 15 — 20 минут водите по ней банкой.

Для того чтобы быстро убрать целлюлит, необходимо подобрать комплекс упражнений, который будет направлен на проблемную область: руки, ноги, живот. Дальше разберем варианты занятий для каждой из этих частей тела.

Ноги и ягодицы

Ниже описаны самые действенные упражнения от целлюлита на ногах и попе:

1. Приседания . Хорошо помогают для тренировки ляшек и ягодиц. При выполнении приседаний следите, чтобы ваши колени были зафиксированы, то есть, не двигались вперед. Спину обязательно держите прямой. Для того чтобы увеличить интенсивность нагрузки, при движении корпуса снизу наверх выполняйте мах прямой ногой в сторону. Ноги при этом чередуйте.
2. Выпады . Выполняйте упражнение, делая шаг вперед, назад, по сторонам. Сгибайте ногу, которая делает движение, и обязательно переносите на нее вес тела. Следите за тем, чтобы в колене был прямой угол. Для получения наибольшего эффекта от выполнения передних выпадов возьмите стул или любую опору, положите на нее одну ногу, сделайте несколько шагов вперед. Перенесите вес тела на ту ногу, которая стоит на полу, а затем выполняйте приседания. Важно, чтобы при движении вниз в колене сохранялся прямой угол.
3. Разведение ног лежа . Возьмите коврик, лягте на спину. Поднимите прямые ноги вверх, раздвиньте их по сторонам, а затем сведите вместе. С помощью таких движений хорошо тренируется внутренняя сторона бедра. Для увеличения интенсивности на ноги можно надеть утяжелители или воспользоваться специальной гимнастической резинкой.
4. Махи ногами . Можно делать стоя или лежа. В положении стоя необходимо выполнять махи вперед, назад, по боковым сторонам. Работающую ногу постоянно держите в напряжении. Для выполнения махов лежа возьмите коврик и ложитесь на него боком, ноги прямые. Натяните носок верхней ноги на себя, зафиксируйте стопу в положении, параллельном полу, и начинайте медленно поднимать прямую ногу наверх, а затем опускать обратно. После этого сдвиньте верхнюю ногу вперед, так, чтобы она была перпендикулярна туловищу, и продолжайте движение.
5. Подъем ягодиц . Ложитесь на коврик спиной, ноги слегка согните в коленях. Поднимайте ягодицы как можно выше наверх, задержитесь в верхней позиции на три счета, затем опускайтесь обратно.

Каждый тренировочный день выбирайте по 3-4 упражнения от целлюлита на ягодицах и бедрах и выполняйте каждое из них по 30 — 40 раз. Разрешается делить количество повторений на 3 подхода. Тренировки можно проводить в спортивном центре или в домашних условиях.

Для того чтобы увеличить интенсивность выполнения упражнений от целлюлита на ногах, наденьте утяжелители или возьмите гантели. Начинайте с небольшого веса, с каждым занятием увеличивая нагрузку.

Комплекс для ног и ягодиц

Помимо описанных упражнений, убрать целлюлит с ляшек и попы помогут бег, скакалка, обруч, занятия со степом (запрыгивания и быстрая ходьба). Такие эффективные кардиотренировки можно добавить к силовым упражнениям, которые описаны выше. Бегать нужно не менее получаса 2 раза в неделю. Прыжки на скакалке можно использовать для разогрева перед силовыми физическими упражнениями. Нужно выполнять минимум 90 прыжков за три подхода. Обруч после выполнения силовых упражнений от целлюлита на бедрах крутите несколько минут.

Живот

Упражнения против целлюлита на животе направлены на тренировку мышц пресса.

1. Подъемы корпуса . Лежа на коврике, немного согните ноги, упритесь стопами. Пальцы скрестите в замок за головой. Поднимайте корпус, отрывая лопатки от пола, а потом возвращайтесь в исходную позицию. При выполнении упражнения нельзя помогать руками, подтягивая голову наверх. Необходимо зафиксировать шею и плечи в начальном положении, а корпус поднимать только усилиями мышц живота.
2. Скручивания . Стартовое положение – лежа, ноги согнуты в коленях. Отрывайте от пола верх туловища и возвращайтесь в начальную позицию. Затем сделайте боковые скручивания. При движении вверх поворачивайте верхнюю часть корпуса попеременно вправо и влево. Почувствуйте, какие мышцы при этом работают. Должно ощущаться напряжение в верхней части пресса.
3. Обратные скручивания . Лежа на спине, поднимите ноги наверх, перпендикулярно туловищу. Усилиями мышц живота как можно выше отрывайте ягодицы от пола. При выполнении упражнения не сгибайте ноги.
4. Подъем ног . Начальное положение – лежа. Необходимо поднимать ноги наверх перпендикулярно туловищу, а потом медленно опускать обратно. Важно не сгибать ноги во время подъема. Для того чтобы увеличить интенсивность нагрузки, одновременно с подъемом ног можете отрывать лопатки от пола.

Выберите из списка 2-3 упражнения для избавления от «апельсиновой корки» на животе и делайте каждое из них 30 — 40 раз. Количество повторений можете разделить на несколько подходов.

После выполнения упражнений на пресс 10 — 15 минут покрутите обруч на талии и боках. Упражнения с обручем очень эффективны для избавления от целлюлита, так как усиливают приток крови к проблемным областям и разбивают жировые отложения.

Руки

Лучшие упражнения для рук, которые можно делать в домашних условиях, – отжимания.

Если спортивная подготовка у женщины минимальна, то на начальном этапе занятий под руки разрешается положить подставку или опереться на невысокую скамью. Так выполнять отжимания будет легче.

При движении вниз из исходного положения следите, чтобы попа не провисала, тело должно быть одной прямой линией. В нижнем положении грудью старайтесь коснуться пола.

Следующее упражнение для устранения целлюлита – разведение рук. Лежа на скамье, поднимите руки наверх перпендикулярно корпусу, затем немного согните их в локтях и зафиксируйте. Начинайте медленно разводить руки в разные стороны, не изменяя положения локтевого сустава, затем сводить обратно. Еще одно похожее упражнение – жим лежа. Исходное положение такое же, как при разведении, только при движении вниз локти должны сгибаться на 90 градусов.

После выполнения разведений ложитесь на скамью таким образом, чтобы макушка головы немного свисала с края. Поднимите прямые руки наверх, а затем на выдохе опускайте их назад, за голову. Это упражнение называется «пулловеры», при его выполнении важно держать ладони вместе, не двигать локтевыми суставами. Напряжение должно ощущаться в верхней части рук и плечах.

Описанный комплекс упражнений положительно влияет не только на руки, но и на грудные мышцы. Они позволяют подтянуть грудь и сделать ее более упругой.

Каждое из упражнений на первом этапе желательно делать без нагрузки, а затем постепенно начинать работать с небольшими весами. Для начала достаточно будет двух гантелей по 1,5-2 килограмма в обеих руках. По мере привыкания к нагрузкам вес необходимо увеличивать.

В косметологии термином «целлюлит» обозначают структурные изменения в подкожном слое, которые ведут к нарушению микроциркуляции крови и лимфы. Со временем образования приобретают дистрофический характер, вызывая резкий отек тканей и возникновение загрубевших «узелков». Нередко из исключительно косметического недостатка целлюлит перерастает в серьезную проблему для здоровья. Ведь на четвертой, последней стадии развития «апельсиновая корка» становится болезненной, а нарушение обменных процессов в тканях может приводить к их отмиранию.

Как бороться с целлюлитом

На начальном этапе проявления заболевания вы заметите, что при сдавливании кожи на бедрах пальцами будут проявляться бугорки. Пока они абсолютно незаметны, но их присутствие означает, что между жировыми клетками в тканях уже возник застой жидкости.

Это тревожный сигнал, так как рассосаться самостоятельно они не могут. Избавляться от них необходимо с помощью антицеллюлитной программы, которая обычно включает комплекс мероприятий. Максимальную эффективность обеспечивают массаж, обертывания и упражнения от целлюлита на ягодицах и ногах. Причем, совсем не обязательно отправляться за всем этим в косметологические салоны. Можно успешно избавляться от целлюлита в домашних условиях, ежедневно выполняя физические упражнения и через день — горчично-медовые обертывания.

Основная задача антицеллюлитного комплекса — нормализовать обменные процессы в тканях и усилить дренаж лимфы и крови. Не стоит говорить о том, что на начальной стадии заболевание поддается лечению гораздо лучше, чем на второй, когда кожа начинает затвердевать, и тем более на третьей, когда на ее поверхности формируются узелки.

Выполняя упражнения от целлюлита на бедрах и ногах, учитывайте несколько нюансов.

• Напрягайте мышцы как можно сильнее — тонизируя мускулатуру, вы направляете на этот участок тела больший объем крови. В таком случае эффект антицеллюлитной гимнастики будет заметен раньше.
• Следите за дыханием — вдыхайте глубоко и полно. Перед упражнением хорошо вдохните и резко выдохните, выполните упражнение на выдохе. После этого снова глубоко вдохните. Такая дыхательная гимнастика насытит кровь кислородом, который является единственным природным сжигателем жира.
• Занимайтесь регулярно — выполнять гимнастический комплекс необходимо минимум 5 раз в неделю. Не ожидайте чуда за несколько дней. Первые результаты станут заметны через 2-3 недели.

Если «апельсиновая корка» на ногах

Существуют общие упражнения против целлюлита на ногах, выполняя которые можно нормализовать тканевый обмен на начальной стадии заболевания. Эффективны:

• прыжки на скакалке — не менее 3 подходов по 30-40 раз;
• глубокие приседания — 3 подхода по 20 раз;
• махи ногами — из положения «на четвереньках» с одной выпрямленной ногой, которой следует совершать махи вверх (не менее 3 подходов по 30 раз каждой ногой).

Дополнительные упражнения от целлюлита на ногах

Приседания с гантелями

1. Ноги поставьте на ширину плеч, колени максимально разведите в стороны.
2. Руки с гантелями опустите на уровень талии.
3. Медленно приседайте, удерживая руки в исходном состоянии и спину максимально ровной.
4. В положении, будто вы готовы присесть на стул, задержитесь на 30 секунд, напрягите мышцы ног.
5. Медленно распрямите ноги.
6. Начните выполнять упражнение с 12 раз. Постепенно увеличивайте количество подходов до 4 по 12 приседаний.

Выпады с гантелями

1. Встаньте прямо, ноги разведите на ширину плеч. Возьмите гантели в руки и вытяните их вдоль тела.
2. Поставьте вперед левую ногу, и опуститесь на колено правой.
3. Максимально напрягайте мышцы ног и ягодиц, медленно поднимаясь в исходное положение.
4. Начните с 12 выпадов. Постепенно увеличивайте количество упражнений до 12 раз в 4 подхода.

Если «апельсиновая корка» на попе

Упражнения от целлюлита на попе хорошо действуют также на заднюю поверхность ног. Поэтому выполнять их следует обязательно при появлении бугорков на ягодицах и бедрах.
Комплекс следующий…

Приседания с гантелями

Упражнение аналогично первому в комплексе для бедер, но ноги следует ставить на ширину плеч и не разводить в стороны колени. В остальном же необходимо также медленно выполнять приседания с ровной спиной и задерживаться в положении сидя.

Передвижения на попе

1. Сядьте на пол, спину держите ровной. Ноги вытяните перед собой, распрямите в коленях.
2. Руки заложите за голову и сцепите в замок.
3. Начинайте передвигаться вперед на ягодицах, а затем назад.
4. Выполнять упражнение нужно столько, сколько хватит сил.

Поднятие ног

1. Лягте на живот, положите перед собой руки, согнутые в локтях. На них расположите подбородок.
2. Поднимите ногу на максимальную высоту, удерживайте ее, максимально напрягая ягодицы, как можно дольше.
3. Медленно опустите ногу.
4. Повторяйте по 20 раз для каждой ноги. Постепенно увеличивайте количество упражнений до 20 в 3 подхода.

Занимаясь по такой программе, вы сможете уменьшить проявления «апельсиновой корки» или полностью избавиться от нее. А также сделаете свои бедра и попу упругими!

Видео: упражнения против целлюлита

С научной точки зрения, целлюлит является следствием того, что девушка готова выносить и выкормить потомство. Но многих не устраивает такое положение вещей. Ведь кожа, пораженная «апельсиновой коркой», выглядит непривлекательно. Жировые отложения появляются преимущественно на ягодицах, иногда распространяются на бедра, живот и даже руки.

Что это такое

Целлюлит представляет собой увеличение жировых клеток и разрастание их в подкожно-жировой клетчатке. Происходит это под действием гормона эстрогена, который в большом количестве присутствует в женском организме. Именно поэтому мужчин такой недуг, как правило, обходит стороной. А вот 85-90% женщин страдают от этого в независимости от комплекции и веса.

Разросшиеся клетки препятствуют циркуляции полезных веществ в коже, вследствие этого она выглядит дряблой и серой.

Кроме эстетического дискомфорта, кожа не доставляет обладательнице никаких неудобств, поэтому избавление от целлюлита это не необходимость, а осознанный выбор в пользу красоты тела.

Причины появления

Целлюлит на попе появляется по ряду причин. В большинстве случаев они тесно связаны между собой и все упираются в неправильный образ жизни, который ведет девушка.

Предрасполагающие факторы:

• неправильное питание – на образование жира влияет «мертвая» пища с холестерином, которая откладывается на бедрах, не принося пользы организму;
• курение и спиртосодержащие напитки – ухудшают микроциркуляцию в тканях, снижают тургор кожи;
• гиподинамия – женщина, которая мало двигается и не занимается спортом, обязательно страдает от целлюлита;
• регулярные стрессы, нарушение сна – приводят к гормональным сбоям;
• заболевания гормонопродуцирующих органов – излишняя выработка эстрогена;
• варикоз и другие нарушения кровеносной системы – кожа не дополучает питательных веществ и витаминов;
• избыточный вес – не всегда является следствием целлюлита, но всегда – катализатором его появления;
• диеты – регулярные скачи веса то в большую, то в меньшую сторону, провоцируют жироотложение на ягодицах;
• экология – косвенно может влиять на вес, если присутствуют и другие факторы.

Все причины образования целлюлита влияют на здоровье организма в целом, что не может не сказаться на его внешнем виде. Жировые образования имеют несколько стадий, в зависимости от которых подбирается терапия для их устранения.

Стадии

Существует 4 стадии развития неприятного недуга. Апельсиновая корка появляется постепенно, и чем раньше будут приняты меры, тем лучший результат получится в итоге.

Ученые называют следующие степени развития проблемы:

1. Процессы жироотложения уже начались, но еще не заметны невооруженным глазом. Целлюлит первой стадии можно заметить при сжатии кожи в складку или при надевании тесных вещей. Клетки уже начинают накапливать токсины и излишнюю влагу, образовываются скопления.
2. «Апельсиновую корку» уже не скроешь. Нарушаются обменные процессы в жировых клетках, появляются отеки, которые сдавливают нервные окончания.
3. Целлюлит на попе выглядит более выраженным, разрастается. Происходит передавливание малых кровеносных сосудов, в тканях накапливается жидкость. Происходит образование соединительной ткани между скоплениями жира.
4. Эта стадия представляет собой фиброзный целлюлит и является его запущенной формой. Кожа и ткани систематически недополучают питательных веществ и кислорода. Лечение народными методами уже не поможет, поэтому на этой стадии показана процедура липосакции.

Чем менее выражена проблема, тем более эффективными будут мероприятия в домашних условиях. Если регулярно соблюдать все врачебные предписания и вести активный образ жизни, от недуга можно избавиться навсегда.

Как убрать целлюлит на попе в домашних условиях

Для того чтобы убрать апельсиновую корку самостоятельно, не пользуясь услугами косметологии, понадобится много терпения и регулярность проведения всего комплекса мер. Разовое использование крема или единичный массаж абсолютно не даст никакого эффекта.

Что потребуется делать ежедневно:

• проводить антицеллюлитные обертывания;
• самостоятельно делать вакуумный массаж;
• использовать тонизирующие крема;
• правильно питаться;
• добавить комплекс физических упражнений.

При соблюдении всех рекомендаций, видимый результат начинает появляться спустя пару месяцев после начала процедур. Если не лениться, можно добиться прекрасной гладкой кожи, даже при наличии 2 или 3 стадии целлюлита. В зависимости от локализации жировых прослоек, следует уделять больше внимания именно проблемной зоне, но не стоит забывать и о других участках тела.

Обертывания

Перед проведением обертываний следует тщательно распарить кожу и очистить ее, используя скраб. Если нет покупного средства, можно воспользоваться перемолотыми кофейными зернами или содой смешанной с морской солью – оба домашних скраба дают прекрасный тонизирующий и отшелушивающий эффект.

Самые популярные обертывания:

• глиняные;
• медовые;
• шоколадные;
• масляные;
• травяные;
• фруктовые.

Все процедуры проводятся по одинаковому алгоритму, поэтому достаточно знать последовательность одного из них, чтобы разобраться, как проводить остальные. В статье пойдет речь о глиняном обертывании и еще одном эффективном методе, подсмотренном на просторах интернета.

Стоит помнить, что любое средство следует использовать аккуратно, консультируясь с косметологом и наблюдая за реакцией эпидермиса. Особенно, если в анамнезе присутствуют кожные или аллергические заболевания.

Глина

В аптеке можно купить любую глину в сухом виде (голубую, черную, белую). Для проведения процедуры необходимо смешать порошок с водой до консистенции кашицы и нанести на проблемные зоны. Покрыть участки нанесения пищевой пленкой в несколько слоев. Для усиления эффекта нужно лечь и накрыться теплым пледом. Смывать состав с тела следует спустя 30 минут.

Мед и кофеин

Для обертывания следует взять:

• ложку меда;
• 1 мл кофеина в ампулах;
• 1 мл папаверина в ампулах.

Ингредиенты смешать и наносить так же, как и любое другое обертывание.

С лекарствами необходимо быть очень аккуратными. Если появились зуд, жжение или сильное покраснение, следует немедленно смыть состав и больше его не использовать.

Массаж

Антицеллюлитный массаж необходимо правильно проводить.

К тому же, он имеет некоторые противопоказания, среди которых:

• беременность;
• варикоз;
• заболевания сердца;
• злокачественные опухоли;
• некоторые кожные болезни.

Перед тем, как делать такую процедуру дома, следует проконсультироваться с врачом.

Массаж проводится специальными приспособлениями, которые можно купить в аптеке. На бедрах и руках движения начинаются снизу вверх, на попе и животе – по кругу.

Такой метод воздействия стоит применять после обертывания, для большего воздействия на жировые отложения. Завершить процедуру массажа можно применением антицеллюлитного крема. Можно обойтись и без него, используя для увлажнения любой крем или обыкновенное оливковое масло.

Чтобы не испачкать постельное белье, масла следует брать совсем немного, а перед тем, как лечь спать, можно промокнуть кожу салфетками.

Крема

Большинство кремов готовятся на веществах, которые запускают обменные процессы в коже – кофеин, мумие, водоросли и другие. Они:

• проникают глубоко в эпидермис, выводят скопившиеся токсины и лишнюю влагу,
• многие продукты имеют согревающие компоненты в составе. Они предназначены для обеспечения лучшей циркуляции крови в тканях, которая «разбивает» жировые скопления.

Некоторые крема можно наносить, не используя пищевую пленку, некоторые работают только под ней, какие-то предназначены только для массажа.

Использовать ухаживающую продукцию следует 2 раза в день, если иначе не написано в инструкции средства. Действовать такие процедуры начинают не сразу, и показаны только на начальных стадиях появления целлюлита.

Роль питания

Питание женщины играет немаловажную роль в появлении целлюлита и избавлении от него. Если рацион состоит преимущественно из пустых углеводов и ненасыщенных жиров, в питании практически отсутствует клетчатка, тело будет выглядеть дряблым и непривлекательным.

10 эффективных правил питания:

1. Следует исключить из рациона пустые углеводы – сдоба из пшеничной муки, манная крупа, макаронные изделия необходимо убрать из рациона полностью.
2. Кушать больше овощей, фруктов, круп.
3. Человеку, который не занимается спортом, необходимо 1.5 гр. сложных углеводов на кг веса, спортсмену – 2.5-3 гр.

4. Нельзя садиться на диеты, особенно монокомпонентные. Стресс, который испытал организм, заставит его откладывать жиры с еще большей интенсивностью.

5. Питание должно быть дробным, разделено на 5-6 порций в течение дня.
6. Сладости не обязательно ограничивать совсем, лучше кушать их в первой половине дня. Вредные конфеты можно заменить сухофруктами или медом.
7. Правило «не кушать после шести» применимо только к тем девушкам, которые ложатся спать в восемь вечера. Всем остальным стоит ограничивать приемы пищи за 2 часа до сна.
8. Пить больше воды. Жидкость необходима организму для осуществления всех обменных процессов.
9. Пищу необходимо тщательно пережевывать, избегать перекусов.
10. Абсолютно исключены кетчуп и майонез, соль следует максимально ограничить.

Правильное, сбалансированное питание – залог здоровья всех органов и систем человеческого организма. Через пару месяцев соблюдения нехитрых правил можно заметить не только уменьшение апельсиновой корки, но и повышение эластичности кожи, и улучшение общего самочувствия.

Комплекс упражнений

Даже если нет возможности профессионально заниматься спортом, стоит записаться в бассейн и посещать его хотя бы раз в неделю или делать комплекс упражнений в домашних условиях. Если и на это нет времени, стоит выделить 15 минут после утреннего подъема и проводить утреннюю зарядку. Даже такого количества времени, при условии регулярности, достаточно, чтобы избавиться от целлюлита и подтянуть кожу.

Упражнение 1

Приседания. Правильных и регулярных приседаний достаточно для избавления от жира на попе. Ноги необходимо расставить на ширину плеч и слегка развернуть стопы наружу. Приседать с прямой спиной, взгляд направлен вперед.

Упражнение 2

Махи ногами. На одну ногу приходится опора, другой следует болтать в расслабленном состоянии, соблюдая высокую амплитуду.

Упражнение 3

Наклоны с прямыми ногами. Необходимо касаться пола ладошками, не сгибая колени.

Каждое упражнение повторять максимальное количество раз. Можно добавить нагрузку и на другие части тела: махи, прыжки, повороты.

В избавлении от апельсиновой корки главное максимально разогнать кровь в подкожно-жировой клетчатке. Этого можно добиться при помощи:

• употребления большого количества жидкости;
• массажа;
• разогревающих кремов;
• спорта.

1. Бутерброды можно кушать. Но только колбасу лучше заменить отварной курицей, а хлеб взять зерновой или отрубной.
2. Сливочное масло в малых количествах необходимо организму.
3. За полчаса до еды стоит выпивать стакан чистой воды.
4. Фруктовый перекус, особенно яблочный, усиливает чувство голода. Лучше для этого выбрать что-то более сытное.
5. Диета – не выход из положения, а усугубление проблемы.

Если девушка всерьез займется своим здоровьем, исключит из рациона вредности и начнет заниматься легким спортом, целлюлит исчезнет сам собой. А ей останется только поддерживать себя в хорошей форме, что гораздо проще, чем избавляться от уже появившихся жировых отложений.

Фото: До и после

В последнее время целлюлит считается бичом современного общества, а потому в борьбе с ним применяются самые различные методы: салоны красоты предлагают косметические процедуры, фармацевты – уникальные крема, народная медицина, обертывания и прочие варианты. Но все эти способы ни столько малоэффективные, сколько финансово затратные. Поэтому многие желающие устранить «апельсиновую кожуру» в проблемных зонах обращаются к спорту. И сегодня мы расскажем, как избавиться от целлюлита на бедрах и ягодицах с помощью довольно простых, но очень действенных упражнений.

Среди всевозможных программ по борьбе с лишним весом особое место занимают упражнения против целлюлита на бедрах и ягодицах, ведь данная проблема имеет не только эстетический, но и физиологический аспект, который стоит учитывать во время занятий спортом.

Все представительницы прекрасного пола условно делятся на две группы – те, которые привыкли поддерживать привлекательный внешний вид своих ягодиц и ног в салонах и массажных кабинетах, и те, кто добивается того же тщательным физическим трудом. В пользу второго способа стоит отметить, что физическая нагрузка в целом благоприятно влияет на человеческий организм. Поэтому решившись применить антицеллюлитные упражнения, вы сможете дополнительно укрепить свое здоровье и избавиться от лишних килограммов.

Но для того, чтобы вести правильную борьбу с «апельсиновой кожицей» на теле, нужно понимать основные причины ее появления. Это позволит составить оптимальную программу тренировок и добиться желаемого результата намного быстрее.

Всего есть несколько основных причин, провоцирующих образование на теле целлюлита. К ним относятся:

• возрастные изменения;
• малоподвижный образ жизни;
• высокая подверженность стрессовым ситуациям;
• неправильное (несбалансированное) питание.

Следовательно, чтобы устранить проблему на ягодицах, нужно приложить максимум усилий, чтобы искоренить сам спровоцировавший ее фактор. За неимением такой возможности можно заняться спортом и постепенно свести проблему на нет. Поэтому не так важно, от чего появляется целлюлит, а важно то, какими методами с ним вы будете бороться.

Начинаем подготовку к глобальным переменам

Избавление от некрасивой «апельсиновой кожуры» в проблемных зонах, как и похудение, предусматривает комплексный подход. Ведь, для того, чтобы побороть целлюлит, нужно «атаковать» его сразу с нескольких сторон.

Кроме спорта и упражнений, позволяющих избавиться от целлюлита на ягодицах и бедрах, нужно подкорректировать свое питание. В первую очередь, рекомендуется упорядочить свой режим приема пищи. Желательно есть дробными порциями 4-5 раз в течение дня. В этом случае продукты будут лучше перевариваться и «лишние» элементы не будут скапливаться под кожей, провоцируя возникновение отложений.

Кроме этого, нужно исключить вредную еду и продукты из своего рациона. И именно не стоит употреблять:

• газированное питье и напитки;
• жирную, жареную пищу и копчености;
• полуфабрикаты и фаст-фуд;
• выпечка и мучные изделия;
• сладости.

Разнообразьте свой рацион свежими овощами и фруктами, пейте больше воды или зеленого чая, старайтесь есть практически каждый день яйца, диетическое мясо, рыбу. Попробуйте добавлять в блюда приправы. Например, перец чили, куркума, корица – прекрасные помощники в борьбе против подкожного жира и целлюлита.

После изучения причин появления целлюлита и дополнительных мер по его устранению можно узнавать, какие упражнения от целлюлита на ягодицах и ногах считаются самыми эффективными. Всего есть немало программ, включающих противцеллюлитные упражнения. Самые лучшие их них представлены ниже.

Тренировка для тех, у кого незначительные проявления патологии

Для девушек и женщин, которые заметили лишь незначительные отклонения в тканевых обменах в виде небольших бугорков на ногах и ягодицах, подойдут следующие упражнения, которые можно выполнять в домашних условиях:

• Прыжки на скакалке – 2-3 подхода по 20-40 раз для начинающих и 40-60 раз – для более опытных в плане спорта людей.
• глубокие (классические или «сумм») – 2-3 сета по 20-25 раз.
• Махи вверх ногой в положении стоя на четвереньках – 3-4 подхода по 30-40 раз для каждой ноги.
• – 3-4 подхода по 12-15 выпадов.
• Подъемы ног пяткой вверх из положения лежа на животе от целлюлита на ягодицах – 3-4 сета по 15-20 повторений.

Тренировка для более серьезных проявлений «бугристости»

Упражнения от целлюлита на бедрах и ягодицах, приведенные ниже, помогут устранить более видимые бугры на коже при условии, что выполнять их вы будете регулярно в домашних условиях либо в спортзале:

Тренировки в тренажерном зале

Те, кто желают знать, как избавиться от целлюлита на ногах и попутно – на бедрах, можно записаться в тренажерный зал. помогут быстро привести свое тело в порядок.

Наиболее эффективные упражнения от целлюлита для тренажерного зала:

• Приседания с грифом (для новичков) и со штангой (для «бывалых»). Как правильно выполнять их может рассказать тренер. Если вы впервые посещаете подобное заведение, не стоит отказывать себе в удовольствии получить рекомендации инструктора. Также посмотреть, какая техника выполнения приседаний со штангой для устранения целлюлита в области ягодиц и бедер считается правильной, можно на видео.

• очень эффективны в борьбе с целлюлитом. Особенно помогает убрать бугристость (румынская) со штангой. Развивая мышцы нижней части тела, это упражнение помогает разглаживать «апельсиновую корку» и укреплять мышечный корсет, поддерживающий позвоночный столб. Видео-инструкция по выполнению.

• Сгибание ног в тренажере – упражнение, которое задействует мышцы ягодиц, бедер и лодыжек. Особенно хорошо развивает . Для его выполнения нужно принять положение лежа на животе на специальном тренажере и, предварительно зафиксировав оптимальные веса, поднимать ноги вверх за счет напряжения мышц попы и ног.
• Выпады с гантелями – не менее эффективное упражнение, позволяющее забыть о «бугорках» в проблемных зонах. Взяв в руки гантели, необходимо сделать широкий шаг одной ногой вперед и присесть, чтобы колено второй ноги коснулось пола. То же сделать, поменяв ноги местами. Всего стоит выполнить 15-20 повторов для каждой ноги за 2 сета.

Другие разновидности тренировочных программ

Среди множества разновидностей спорта, которые призваны помогать человеку усовершенствовать свое тело, в том числе искоренять целлюлит на ягодицах и бедрах, особое внимание заслуживает . Техника выполнения движений в этом виде спорта напоминает ходьбу по ступенькам. И ни для кого не секрет, что подобные движения активно задействуют мышца нижней части тела, а потому могут разглаживать «апельсиновую корку» и препятствовать ее повторным проявлениям. Однако, занятия степ-аэробикой рекомендуются не всем. Поэтому перед тем, как избавиться от целлюлита на ногах и попе при помощи таких тренировок, вам нужно будет пересмотреть перечень противопоказаний к ним.

Неплохо зарекомендовали себя в антицеллюлитной программе упражнения для ягодиц в стиле тверк. Это относительно новое танцевальное направление, название которого переводится, как «танец попой», что говорит само за себя. Во время движений танца twerk тщательно прорабатываются ягодичные мышцы, а также нижняя часть спины и ноги. Именно поэтому такие танцы очень востребованы среди тех, кто не только хочет накачать попу, но и сделать кожу в проблемных местах гладкой.

Хорошие результаты демонстрирует в качестве основного инструмента против целлюлита. Благодаря регулярным пробежкам с постепенным увеличением расстояния можно отлично подкачать ноги и попу, одновременно укрепив свое здоровье. Однако, такой вид спорта не рекомендуется тучным людям, ведь во время бега основная нагрузка приходится на колени. Поэтому людям с весом от 90 кг и выше лучше начать с интенсивной ходьбы.

Тем, кто хочет знать, как быстро убрать целлюлит в проблемных зонах, стоит выбрать наиболее комфортный вариант. Определившись с программой тренировок, обязательно составьте новый рацион питания и попробуйте дополнительные методы борьбы с бугристостью на коже (обертывая, самомассаж, ванны с добавлением минералов и масел), которые в комплексе со спортивными нагрузками помогут добиться надежного и стойкого результата.

выполнение в домашних условиях — клиника «Добробут»

Как избавиться от целлюлита на ногах и ягодицах: массаж, упражнения, обертывания

Целлюлитом называют дистрофические изменения подкожной жировой клетчатки, в результате которых кожа приобретает вид апельсиновой корки (в ней возникают ямки/бугорки). Состояние возникает, когда жировые отложения проникают между соединительнотканных волокон. Обычная локализация целлюлита – ягодицы и бедра, но изменения могут появиться и в других местах. Считается, что 80-90 процентов женщин сталкиваются с проблемой целлюлита. О причинах неприятного состояния, методах лечения, о том, помогает ли антицеллюлитный массаж, пойдет речь дальше.

Эффективное средство от целлюлита

Каждая женщина желает избавится от «апельсиновой корки» на ягодицах и ногах. Но не стоит верить рекламе «волшебных» средств, гарантирующих 100%-й эффект при лечении целлюлита. Поскольку точная причина появления целлюлита неизвестна, то и «чудесной таблетки», избавляющей раз и навсегда от «апельсиновой корки», нет. Увы, большинство процедур, применяемых для борьбы с целлюлитом на разных стадиях, дают временный эффект.

Возможные причины появления целлюлита:

• у женщин (в отличие от мужчин) жировые клетки и соединительная ткань в подкожном слое расположены вертикально, то есть жировые клетки могут проникнуть между соединительнотканными волокнами, что и проявляется как целлюлит;
• предполагают, что гормоны (эстроген, пролактин, гормоны щитовидной железы) играют определенную роль в развитии целлюлита;
• с возрастом кожа становится тонкой, менее эластичной, а потому более склонной к провисанию. Это увеличивает вероятность развития целлюлита.

При первых признаках изменения кожи рекомендуют соблюдать диету с низким содержанием жиров, отказаться от курения, вести активный образ жизни. Эффективное средство от целлюлита – мезотерапия. Чтобы лечение было результативным, необходимо пройти полный курс инъекций. Процедуры назначают циклами с недельным перерывом. Эффект заметен через 4-6 недель. Узнайте, как избавиться от целлюлита на ногах и ягодицах.

Обертывание от целлюлита на бедрах

В отличие от баночного массажа против целлюлита и аппаратных процедур обертывания удобно проводить и в домашних условиях. Если подойти к вопросу грамотно и учесть все нюансы, можно не тратиться на антицеллюлитные обертывания в дорогих салонах красоты.

Для обертывания от целлюлита на бедрах потребуются пищевая пленка шириной 30 сантиметров, крем-маска и скраб для тела (можно домашнего изготовления), плед. Сначала принимают душ и очищают кожу на бедрах при помощи скраба. Можно сделать массаж проблемных участков для усиления кровотока. Затем на кожу толстым слоем наносят антицеллюлитное средство и оборачивают бедра пленкой в направлении снизу вверх. Пленка должна прилегать к телу плотно, но не туго. Накрываются пледом и ожидают 30-40 минут. Затем опять принимают душ и наносят на кожу антицеллюлитный крем. Курс обертываний составляет 10-12 сеансов. О том, как убрать целлюлит с бедер другими методами, можно прочитать на нашем сайте Добробут.ком.

Можно ли избавиться от целлюлита с помощью массажа и комплекса упражнений?

Обычный массаж улучшает трофику тканей, восстанавливает упругость кожи, но убрать целлюлит с его помощью не получится. Специальный антицеллюлитный массаж помогает уменьшить проявления целлюлита, но только на время. Массаж с помощью вакуумных банок от целлюлита эффективен на ранних стадиях. Проводят его как в косметических салонах, так и в домашних условиях.

Техника выполнения баночного массажа:

• на проблемные участки кожи наносят крем или специальное масло;
• латексную банку сжимают рукой, чтобы удалить из нее воздух;
• прикладывают банку к коже, благодаря вакууму она присасывается;
• не отрывая банку от кожи, круговыми движениями выполняют массаж;
• если банка не держится, значит, кожа недостаточно смазана или из банки удален не весь воздух.

Процедуру желательно проводить ежедневно или через день в течение месяца. При первых признаках дистрофических изменений подкожной жировой клетчатки также рекомендуют выполнять специальные упражнения от целлюлита на ягодицах и соблюдать диету.

Как избавиться от апельсиновой корки?

Целлюлит представляет собой некрасивые бугры на коже, в основном в области бедер и ягодиц. Внешне это напоминает апельсиновую корку. Эстетический дефект окружен множеством мифов, которые подталкивают отчаявшихся обрести ровную красивую кожу женщин использовать все доступные средства. Однако не все они одинаково полезны, а от некоторых нет эффекта вообще. Рассмотрим, как избавиться от апельсиновой корки в домашних условиях и в кабинете косметолога.

Какие средства эффективны, а какие нет: можно ли избавиться от целлюлита в домашних условиях

Методы, которые можно применять дома, действенны, но только в самом начале, когда нет выраженных признаков целлюлита. В запущенных случаях нужна помощь специалиста. Однако главным все же является питание и здоровый образ жизни. Сколько бы вы не истязали себя кремами, мазями, гелями и компрессами, при неправильном питании эффект будет минимальным.

Основа красивой кожи — здоровье. Именно оно является фундаментом для создания привлекательной внешности. Однако в этой области тоже встречается немало мифов. Многие считают, что все определено генетически, и от человека ничего не зависит. Это нет так. Правильное питание дает не менее выраженный результат в борьбе с целлюлитом, чем дорогие салонные процедуры. Разумеется, уход также важен. Нельзя добиться успеха, используя какое-то одно средство.

Рассмотрим наиболее эффективные способы борьбы с целлюлитом в салоне и дома.

Здоровый рацион — основа красивой кожи

Наш организм строит из попадающих в него питательных веществ как из кирпичиков наше тело. Обилие сладких продуктов, а особенно рафинированных делает его рыхлым и тучным. Белковая пища позволяет добиться упругого тела, даже при избыточном весе. Но обилие в ней жиров плохо сказывается на состоянии кожи. Злоупотребление жирными мясными и молочными продуктами, а также сладким, способствует развитию целлюлита. Рекомендуется обязательно включать в рацион фрукты и овощи, бобы и орехи. Залогом красивой кожи также является цельнозерновой хлеб и рыба или морепродукты.

Также важно употреблять достаточное количество жидкости. Специалисты рекомендуют выпивать в день не менее 2 литров воды.  Воду нельзя заменить чаем или тем более кофе. Однако важно не переусердствовать. Потребление избыточного количества жидкости также не полезно. Питание должно быть сбалансированным.  Составляя рацион, учитывайте что вода есть в большинстве потребляемых продуктов, в т.ч. в кашах и супах.

Кремы и гели: есть ли от них польза?

Кремы и гели относятся к категории наиболее часто используемых средств борьба с целлюлитом. Порой их активно применяют, пренебрегая другими средствами, что родился миф о полной неэффективности наносимых на кожу в домашних условиях составов. В действительности кремы и гели с кофеином и экстрактом перца, а также витаминными комплексами, несомненно, приносят пользу, однако их действие в большей степени профилактическое, чем лечебное.  

Водоросли как инструмент борьбы с целлюлитом

Фармацевты очень активно используют этот компонент в кремах, гелях, биодобавках и разнообразной косметике. Польза от применения средств с бурыми морскими водорослями действительно есть. Они ускоряют обмен веществ и, таким образом, способствуют выведению токсинов, дают хороший лимфодренажный эффект, а также улучшают микроциркуляцию крови. После применения водорослей кожа становится более упругой и подтянутой. Разумеется, эффект от применения различных составов не одинаков. Чтобы выбрать действенное средство, следует обратиться к косметологу за консультацией.

Массаж — одна из наиболее эффективных процедур в борьбе с врагом красоты

Массаж, особенно с полезными для кожи эфирными маслами или медом, дает положительный эффект. Процедура способствует выведению избыточной жидкости и улучшению микроциркуляции крови, что улучшает состояние кожи в месте воздействия. Пощипывания, похлопывания, разминания не менее действенны, чем новейшие средства.  

Ванны с морской солью и эфирными маслами

Это один из старейших способов, который дает многоплановое целебное воздействие. Ванны с морской солью, куда можно добавить несколько капель эфирного масла апельсина, лайма или грейпфрута, способствуют ускорению обменных процессов в организме, регенерации кожи, а также укрепляют клеточные стенки. Однако использовать данное средство следует, скорее, как вспомогательное.

Обертывания

Обертывания — один из наиболее доступных, а потому популярных способов борьбы с ненавистным целлюлитом. Чаще всего используется обертывание целебными грязями, глиной, водорослями и эфирными маслами. Это хорошее профилактическое средство для домашнего ухода за кожей.

Сделать обертывание самостоятельно несложно: просто нанесите на проблемную зону целебный состав, оберните пленкой и утеплите. Через некоторое время, когда полезные вещества подействуют, состав достаточно просто смыть. Делать обертывание можно как дома, так и в салоне. Салонный мастер использует для обертываний более эффективные составы, однако данная процедура все же относится к категории ухаживающих, профилактических. Если проблема очень выражена и бросается в глаза, огорчая и расстраивая, можно прибегнуть к более действенным методикам, к которым относятся лимфодренажные процедуры и электролиполиз.

Лимфодренажные процедуры

Лимфодренаж — это выведение избыточной жидкости (лимфы) из кожи различными способами. Наиболее распространен ручной лимфодренажный массаж. Ему на смену постепенно приходят аппаратные методы: электрический лимфодренаж, вакуумный и др. В первом случае с помощью специальных эмиттеров вызывают вибрации в коже. Во втором, процедура напоминает традиционное лечение банками. Действует она также аналогичным образом.  

Электролиполиз

Это один из наиболее действенных способов, позволяющий выровнять кожу, избавившись от некрасивых бугров. Однако выполнять ее может только квалифицированный врач. В ходе процедуры специалист вводит под кожу электроды и дает низкочастотный ток, под воздействием которого жировые клетки уменьшаются в размерах и разрушаются.  После электролиполиза необходим лимфодренажный массаж, чтобы убрать избыточную жидкость и выровнять кожу.  

Процедура электролиполиза занимает в среднем 60 минут. Для достижения заметного положительного эффекта потребуется курс процедур, которые выполняются в течение 3 месяцев.

Новые эффективные средства борьбы с апельсиновой коркой: талассотерапия

Эта аппаратная методика, суть которой заключается в воздействии на кожу с помощью естественной морской среды: соленой морской воды водорослей, песка, грязей.  Паровой массаж  выполняется при температуре 28-40 гр. и дает хороший целительный эффект.   Однако всегда нужно помнить, что добиться выраженного эффекта можно только, используя комплекс мер, а не какое-то одно «чудодейственное» средство.

Борьба с целлюлитом: похудение – не панацея

Чтобы убрать «апельсиновую корку», нужно просто похудеть? Увы, это заблуждение, которое очень легко развенчивается. Потеря килограммов мало влияет на целлюлит, причем иногда он не просто остается таким же, каким и был, а в ряде случаев даже усугубляется.

Вес и целлюлит

Отсутствие связи между низким весом и «апельсиновой коркой» продемонстрировало соответствующее исследование. В нем приняли участие 29 женщин, которые теряли вес под наблюдением врачей и при помощи:

• обезжиренной диеты;
• бариатрии;
• медикаментозной коррекции;
• жидких диет.

Средняя потеря веса составила 14 кг. У 17 пациенток после этого проявления целлюлита несколько уменьшились. Однако остальные не заметили изменений, а у 9 из худевших женщин целлюлит даже обострился.

Как избавиться от «апельсиновой корки»

Исследование показало и утешительный результат: лучше всего целлюлит при похудении уходит у женщин, которые имеют максимальный стартовый индекс массы тела и при этом теряют вес интенсивно (особенно в области бедер). Так, пациентки, постройневшие сильнее других, менее жаловались на «апельсиновую корку» после испытания. Те же, у кого ИМТ был ниже, а потеря веса была не такой значительной, пострадали от целлюлита даже сильнее.

В результате, по словам ученых, роль сыграло не столько похудение, сколько другие факторы:

• состояние самого организма до похудения;
• степень эластичности кожи;
• особенности похудения – насколько активно у женщины, теряющей вес, образуются кожные складки.

Похудение может лишь уменьшить проявления «апельсиновой корки», но главный эффект все же дадут вспомогательные средства. Среди них спорт, <профессиональный антицеллюлитный массаж>, здоровый образ жизни. Массаж особенно важен, и если требуется вмешательство специалиста, его стоит поискать в салоне TAO SPA. Помимо антицеллюлитного, там предложат и другие виды массажа, которые помогут улучшить состояние кожи, дополнительно ее очистить и свести на нет все негативные явления.

Упражнения чтобы убрать целлюлит на бедрах. Комплекс от целлюлита на ягодицах. Ходьба на ягодицах

А вы можете, не стесняясь собственного тыла, пройтись по пляжу в откровенном купальнике? Нет? Тогда пора выяснить, как убрать целлюлит на попе раз и навсегда. Укрепляем ягодицы, подтягиваем низы, формируем красивые линии и вперед, волновать сердца принцев на белоснежных скакунах!

Кстати, а видел кто-нибудь лошадь с бугрящимся от жиров крупом? Вряд ли, ведь редкая скотинка может позволить себе весь день сидеть, кататься на такси и пользоваться лифтом. Но только не человек! Мы приучили себя к комфорту, и отказаться от благ цивилизации просто нет сил. Шевелим попами, дамы! Ходим пешком, встаем на лыжи, взбираемся на велосипед, потеем на тренажерах и записываемся в бассейн. Верховая езда – тоже прекрасная тренировка для бедер и пятой точки. Нет времени? Но хотя бы часок в день на себя любимую найти можно и нужно.

Конь работает, как… конь. Не зря люди даже поговорку на эту тему придумали. Берем пример?

Предлагаем ориентировочный комплекс упражнений, которые позволяют убрать целлюлит как под попой, так и на выпуклой части ягодиц. Техника элементарная, на первый взгляд даже слишком. Секрет в том, чтобы выполнять упражнения неторопливо, чувствуя напряжение мышц. И обязательно регулярно! Степень нагрузки средняя, без прицела на изматывание себя до состояния тряпичной куклы. Увеличиваем нагрузки плавно, очень осторожно, чтобы не перегрузить мышцы и сосудистую систему.

«Быстрая лошадь скорее встанет». Почему? Выдохнется быстрее, а впереди еще такой долгий путь! Вот и в борьбе с целлюлитом спешка ни к чему. Победить его может только настойчивость и непреклонность.

1. Хорошенько разомнитесь, попрыгайте минут пять со скакалкой;
2. Зажмите между коленями мяч и сделайте 20 неглубоких (будто под попой стул) приседаний, задерживаясь в положении бедра параллельны полу на несколько секунд;
3. Ложимся низом живота на гимнастический мяч, упираемся в пол ладошками. Спинка ровная, ноги чуть согнуты в коленях. Двигаем ногами поочередно вверх-вниз и из стороны в сторону, трех минут достаточно;
4. Сядьте на гимнастический коврик – спинка прямая, ножки прямые, тело образует угол 90°. Теперь активно, под веселую музыку, «шагаем» на попе вперед-назад, отталкиваясь от поверхности ягодицами и бедрами. Минуты три хватит. Попа горит? Отлично!
5. Одно только это упражнение позволяет убрать с попы целлюлит, если делать три подхода в течение дня ежедневно. Ложимся на спину, максимально сгибаем ножки в коленях (так, чтобы пятки оказалась почти вплотную к ягодицам). Руки лежат вдоль тела. Приподнимаем бедра, хорошенько выгибаемся, не меняя положения ног. С силой сжимаем ягодицы, считаем до пяти, расслабляемся и опускаем бедра почти до пола. Повторяем 25 раз.

Целлюлит — исключительно проблема женщин и может встречаться в любом возрасте независимо от телосложения и массы тела.

Проблема целлюлита больше связана, не с объемом жира, а с его распределением в виде бугристостей в рыхлой подкожной клетчатке за счет влияния эстрогенов.
Поэтому похудеть и избавиться от целлюлита — это не совсем одно и то же .

Целлюлит и целлюлитные отложения — это своеобразные изменения жировой ткани, которые деформируют кожу и делают ее внешний вид похожим на пресловутую апельсиновую корку. Целлюлитные отложения, как правило, образуются на попе, ногах и животе.

Формирование целлюлитных бугорков осуществляются по следующей схеме. Жировые клетки, которые находятся в подкожном жировом слое, окружены соединительными волокнами. В случае, когда жировые клетки растут в объеме, то соединительные волокна под давлением растягиваются, но достигнув максимума своей растяжки, жировые клетки уплотняются, предотвращая дальнейшее растяжение кожи. При уплотнении, в местах соединения с кожей, они подтягивают ее вовнутрь, что и создает сам целлюлит.

Многие женщины задаются вопросами, а возможно ли и если да, то, как избавиться от целлюлита дома, не прибегая к услугам профессионалов? Да, можно.
Самое важное, что требуется сделать в процессе реализации задуманного — это «расшевелить» обмен веществ и заставить организм расщеплять подкожный жир.

Первая рекомендация адресована полным женщинам: избавиться от целлюлита на ягодицах, а также других частях тела возможно лишь после похудения.
Параллельно с ним, следует выполнять комплекс антицеллюлитных мероприятий. Именно с этого пункта следует начать женщинам с нормальным весом, но имеющим целлюлит.

Условно различают экзогенные и эндогенные способы избавления от целлюлита. К первой группе относятся все способы, которые применяются извне: физическая нагрузка, обертывания, применение специальных кремов и др.
Ко второй группе относятся способы, влияющие со стороны организма: например, специальные добавки к пище (БАДы, чаи), диетотерапия и др.

С чего следует начать:

• Употреблять в пищу натуральные, качественные, низкокалорийные продукты часто и небольшими порциями.
• Выпивать в день не менее 2 литров воды;
• «Разогревать проблемные зоны», используя антицеллюлитную одежду — шорты, пояс и др.;
• Бросить курить, употреблять алкоголь и крепкий кофе;
• Использовать антицеллюлитные кремы, которые в комплексе с физической нагрузкой заметно устранят появление целлюлита.
  Важно: для того, чтобы эффект был заметен рекомендовано регулярно, длительное время пользоваться подобными средствами;
• Наносить раз в неделю на проблемные зоны скрабы, которые можно приготовить самостоятельно.
  Один из рецептов: смешать в одинаковой пропорции мед, молотый кофе и любое растительное масло.
  Наносить скраб на проблемные места массажными движениями, а затем смыть и смазать кожу кремом;
• Выполнять вакуумный массаж или самомассаж во время нанесения и втирания крема;
• Из домашних средств эффективен в антицеллюлитном отношении контрастный душ, действие которого отражается на кровенаполнении тканей, а, следовательно, на обмене веществ.

Целлюлит будет менее заметен, если выполнять вышеперечисленные рекомендации на протяжении 2 — 4 недель.

Целлюлит на ягодицах — частая и коварная проблема среди женщин, которую очень непросто решить. Стандартные процедуры, направленные против целлюлита, не всегда эффективны в случае целлюлита на ягодицах. Связано это, в первую очередь, с трудной доступностью проблемной зоны для самостоятельного активного воздействия и достаточно толстой кожей. Поэтому в решении проблемы целлюлита на ягодицах нужен нестандартный, но эффективный подход.

Предлагаю четыре эффективных совета, чтобы убрать целлюлит на ягодицах, и специальные упражнения, которые помогут избавиться от целлюлита на ягодицах.

Упражнения от целлюлита

Как бы не хотелось заниматься спортом, без физической нагрузкой борьба целлюлитом на «пятой» точке будет не эффективной. Но это не значит, что нужно скорее бежать записываться спортзал или фитнес-клуб. Достаточно просто уделить не более 10 минут на выполнение простых упражнений дома.

Упражнения — важнейшая часть комплекса мер против целлюлита на ягодицах. Без физической нагрузки получить быстрый результат не получится, поэтому, если целлюлит на ягодицах вас уже достал по полной программе, просто необходимо выделить время для выполнения упражнений.
Полезно и эффективно ежедневно выполнять анаэробные нагрузки в виде бега, быстрой ходьбы и др.

Заметен целлюлит на попе , как избавится от него с помощью упражнений? Наиболее эффективными упражнениями от целлюлита на ягодицах в домашних условиях являются скакалка и приседания:

• Упражнения от целлюлита на ягодицах со скакалкой.

Скакалка прекрасно загружает все группы мышц ног и особенно ягодицы, хотя иногда это даже не чувствуется. Для большего эффекта старайтесь чаще менять положение ног и прыгайте как можно выше, 25-30 минут.

Чтобы избавиться от целлюлита на ягодицах, приседайте, поставив ноги на ширине плеч или даже шире, руки за головой, спина прямая, иначе нагрузка пойдет на спину и поясницу, а не на ягодицы. Присед должен быть как можно ниже, в нижней точке напрягите ягодицы, задержитесь на пять секунд и вставайте. 3 подхода по 15 приседаний, перерыв 30 секунд.

• Прыжки в высоту, начиная от 50 раз;
• Приседать с ровной спиной с опорой на стену, начиная от 30 раз;
• Крутить «педали велосипеда» лежа на спине от 50 раз;
• Выполнять упражнение ногами «ножницы» в положении лежа от 30 раз;
• Очень эффективно поднятие прямой ноги. Примите положение на полу на четвереньках. Одну ногу выпрямите назад и поднимайте прямой максимально вверх, при этом носок ступни должен всегда быть направлен вниз к полу. Совет — в каждой высшей точке подъема ноги напрягайте ягодицы. Сделайте это упражнение три подхода по 20 раз для каждой ноги без остановок с перерывами между подходами по 30 секунд.

Отличный комплекс упражнений

Видео инструкция с упражнениями от целлюлита, избавитесь от целлюлита за 2 недели, уделив всего 5 минут в день

В первые дни выполнять все упражнения трудно, поэтому их можно чередовать. Впоследствии, когда мышцы перестанут болеть, пропадет усталость от физической нагрузки, следует ее увеличивать, добавляя новые упражнения.

Глиняные обертывания от целлюлита на ягодицах

Глина — первый помощник тех, кто хочет избавиться от целлюлита на ягодицах. Она даже без предварительного глубокого массажа глубоко проникает в пораженные целлюлитом слои кожи, выводя вредные вещества и резко активизируя обмен веществ.

Поэтому всем, кто хочет убрать целлюлит на ягодицах, следует запастись глиной. Она легко разводится, наносится и смывается.

У тех, кто хочет использовать глину от целлюлита, часто возникает вопрос — какая глина от целлюлита лучше и наиболее эффективней. В принципе, любая глина способна глубоко очистить кожу, стимулировать кровообращение и повысить эластичность и упругость проблемных участков кожи. За что, собственно, глину и называют врагом целлюлита.
Единственное, что некоторые разновидности глины проявляют свои качества в меньшей степени, поэтому действуют на кожу мягко и деликатно. От глины, применяемой при целлюлите, требуются, наоборот, более жесткие меры, поэтому лучше других зарекомендовали себя голубая, черная и зеленая глины от целлюлита .

Глина от целлюлита — как она действует

Глина помогает избавиться от целлюлита за счет своей способности глубоко проникать в кожу проблемных участков тела. В результате раскрываются поры на коже, через которые начинает выводиться лишняя застойная жидкость, а также шлаки и токсины, нормализуется обмен веществ в проблемной зоне и происходит разглаживание апельсиновой корки.
Дополнительно к устраненной проблеме, глина от целлюлита питает кожу полезными минеральными и биологически активными веществами, благодаря которым кожа будет выглядеть упругой и подтянутой.

Глина от целлюлита — общие правила

Какую бы вы процедуру от целлюлита не выбрали — обертывание, маску или ванну, правила использование глины от целлюлита общие.

1. Примите душ или полежите в ванне, разогрейте тело, особенно это касается зон с целлюлитом. Горячая вода улучшает кровоток и эффективность процедуры с глиной будет намного эффективной. Если вы принимаете душ, то помассируйте зоны с целлюлитом специальной щеткой или мочалкой.

2. После водных процедур промокните тело полотенцем и применяйте выбранную процедуру.

3. Когда нанесение глины закончено, оденьтесь потеплее и лягте под одеяло. Если вы делаете маску, то положите на простынь и на себя полотенце, полиэтиленовую подстилку, чтобы не испачкать белье. Если делаете ванну с глиной против целлюлита, то полежать под одеялом стоит уже после процедуры. Так вы дольше сохраните тепло, а значит, активное кровообращение и сжигание жиров продолжиться гораздо дольше.

4. После проведения процедуры нанесите антицеллюлитный крем на проблемные места.

Самыми эффективными процедурами с глиной от целлюлита специалисты называют обертывания, маски из глины от целлюлита и ванны с глиной.

• Обертывания от целлюлита с глиной

Обертывания с глиной — популярная процедура избавления от целлюлита в салонах красоты. Главная цель обертывания с глиной от целлюлита — это повысить микроциркуляцию крови в проблемных местах тела, тем самым ускорить вывод жидкости из клеток, и дать им массу полезных микроэлементов, которые нормализуют обмен веществ.
В домашних условиях провести аналогичную процедуру также возможно. Для проведения обертывания возьмите голубую, черную или зеленую глину на выбор, смешайте с теплой водой до консистенции густой сметаны и нанесите на проблемные участки тела толстым слоем.
После чего, оберните пищевой пленкой обработанные участки и полежите под теплым одеялом примерно 30-40 минут. Затем смойте под душем.

• Маски из глины от целлюлита

Маски из глины также считаются эффективным средством в борьбе с целлюлитом. Простейшая маска — разведенную водой глину наносят на зону целлюлита, дожидаются высыхания (15-20 минут), смывают, после чего смазывают кожу антицеллюлитным кремом.

Но можно к глине добавить другие ингредиенты, которые усилят антицеллюлитный эффект, например, эфирные масла (несколько капель эфирного масла розмарина, цитрусовых, бергамота и герани) или по 2 ст. л. молотой корицы или кофейной гущи, также отлично зарекомендовал себя красный молотый перец в количестве 1 ч. л. (исходите от обрабатываемой площади).

• Ванна от целлюлита с глиной

Хочу порекомендовать еще одну чрезвычайно эффективную процедуру от целлюлита — ванну с глиной от целлюлита. Для проведения этой процедуры следует развести 100 грамм глины от целлюлита теплой водой или же молоком, до консистенции густой сметаны.
Полученную массу нанесите на все тело, уделяя особое внимание проблемным зонам, после чего ложитесь в заранее наполненную ванну на живот и полежите примерно 15 минут.
Вода должна быть температуры тела. В том, что часть глины с зоны целлюлита смоется, ничего страшного нет, она будет работать на другие поверхности вашей кожи.
Затем смойте с тела оставшуюся глину и примите душ.

Скрабы от целлюлита на ягодицах

Так как кожа на ягодицах плотная, наиболее успешно из домашних косметических средств, кроме глины, на ней будут работать скрабы. Классический скраб от целлюлита — кофейный, но отлично зарекомендовали себя и другие.

Но прежде всего поговорим о том, какую задачу несут скрабы от целлюлита. Антицеллюлитные скрабы позволяют удалять омертвевший верхний слой кожи, попутно стимулируя кровообращение и ускоряя метаболические процессы.
При помощи скрабов также производится очистка пор кожи от закупоривающих их жира и грязи. Регулярное использование скрабов ведет к уменьшению проявлений целлюлита, благодаря их воздействию кожа становится более гладкой, упругой, красивой и здоровой.

Домашние скрабы от целлюлита — рецепты

• Кофейный скраб

Причем кофейный скраб от целлюлита популярен не только у нас в стране, он заслужил признание во всем мире. Им пользуются даже звезды Голливуда.
Например, звезда Голливуда Холли Берри так советует избавиться от целлюлита с помощью кофе: сварить вкусный кофе, насладиться изысканным напитком, но не выбрасывать гущу, которая остается у вас от кофе, а собирать ее в отдельную посуду с крышкой в течение недели. В выходные, когда вы решите проводить процедуру против целлюлита, добавьте в кофе по чайной ложке оливкового масла и меда, перемешайте — и состав готов.

Как же кофе действует против целлюлита? Специалисты, которые исследовали этот метод, отмечают, что кофеин способствует активному обмену веществ в тканях, а эффект скраба позволит сделать кожу более упругой, при этом нежной и шелковистой. Таким образом, избавиться от целлюлита с помощью кофе действительно можно.

Рецепт кофе от целлюлита, полученный от красивой актрисы, это хорошо, но зачем же останавливаться на достигнутом? Есть другие составы на основе кофе, которые тоже помогают убрать целлюлит.

• Кофе от целлюлита с йогуртом. Одну часть кофе гущи или размолотого кофе смешать с тремя частями натурального йогурта. Рекомендован дамам с чувствительной кожей.
• Кофе от целлюлита с кефиром. Здесь пропорции один к одному. Подходит для ежедневного использования.
• Кофе от целлюлита с морской солью. На 5 ложек кофе 5 ложек размолотой соли и одна оливкового масла. Получается отличный скраб двойного действия для антицеллюлитного массажа.
• Кофе от целлюлита с лимонным соком. Выдавить сок из половинки лимона и добавить в размолотый кофе, на 3 ложки кофе одна сока. Все тщательно перемешать и натереть проблемные места, после чего провести массаж с помощью варежки или мочалки. В течение часа после такой процедуры на улицу выходить нельзя.
• Кофе с яблоком. Яблоко — еще один продукт, который отлично сочетается с кофе при проведении антицеллюлитного массажа. На 5 ложек размолотого кофе требуется половинка мелконатертого зеленого яблока. Внимание — данную смесь делают строго перед употреблением, хранить ее нельзя.

Антицеллюлитная кофейная методика выглядит так. Сначала кожу в зоне целлюлита нужно распарить, приняв ванну или с помощью горячего полотенца, потом нанести на проблемные места кофе или кофейную смесь и провести банной варежкой или мочалкой активный массаж данной зоны. Если вы хотите еще больше усилить эффект, смотрите материал антицеллюлитный массаж дома (анонс — под статьей). Далее необходимо обернуть ноги прозрачной пищевой пленкой, принять лежачее положение и отдыхать примерно полчаса, после чего пленку снять, а состав смыть.

• Скраб из морской соли

Практически не уступает кофейному скрабу от целлюлита другой домашний скраб — из морской соли. Морская соль является замечательным природным отшелушивающим средством, кроме того, она прекрасно вытягивает из зоны целлюлита лишнюю влагу.
Можно использовать соль в чистом виде, проведя сначала очищение кожи, а потом ее скрабирование. Так как морская соль обычно достаточно крупная и при этом весьма острая, при использвании ее в качестве домашнего скраба можно слегка смочить ее йогуртом или кефиром, чтобы процедура была более приятной и не травмировалась кожа.

• Мука м крахмал против целлюлита

Для нежной, чувствительной или раздраженной кожи нужен мягкий скраб от целлюлита, и в этом случае рекомендуется использовать муку или крахмал.
Сложите в несколько слоев марлю, насыпьте в середину немного муки или крахмала, свяжите в плотный узелок — все, очень хороший домашний скраб от целлюлита готов, можете использовать.

• Овсянка против целлюлита

Отличный скраб от целлюлита — обыкновенная овсянка. Берете несколько ложек и варите буквально 2-3 минутки, чтобы и в кашу геркулес не превратился, и колючим и жестким перестал быть. Эту полукашу накладывайте на мочалку и массируйте ей зоны целлюлита, нажимая сначала мягко, потом посильнее.
Где-то минут 10 будет достаточно все зоны целлюлита промассировать таким скрабом.

Конечно, это не все домашние скрабы, которые помогут вам избавиться от целлюлита. Но даже если возмёте за основу ухода за целлюлитной кожей хотья бы один рецепт — эффект не заставит себя ждать:).

Ипликаторы от целлюлита на ягодицах

Ипликаторы от целлюлита на ягодицах очень удобны — если для других зон их нужно держать либо привязывать, при целлюлите на ягодицах на них можно просто сесть. Выбор этих средств от целлюлита огромен, в аптеке продаются различные варианты…

Но, как показывают отзывы тех, кто избавился от целлюлита на ягодицах, самым лучшим оказалась не врачебная разработка, а обыкновенный коврик с пластиковыми шипами, который продают в хозяйственных магазинах как средство от грязной обуви, известный большинству как «травка». Вполне возможно, что такая вещь сейчас лежит возле вашей двери.
За счет того, что он не требует для себя каких-то условий, вы можете использовать его, чтобы избавиться от целлюлита на ягодицах, как специально, так и просто когда смотрите телевизор. Сели ягодицами на коврик, если очень колется вначале, подложили какую-то ткань, и смотрите любимый сериал, слегка покачиваясь вперед-назад и в стороны, замирая в каждой позиции на пару минут для более сильного воздействия на целлюлит.
И передачу любимую посмотрели, и отличный антицеллюлитный массаж ягодиц провели. Не забудьте только в финале смазать ягодицы антицеллюлитным кремом.

Как избавиться от целлюлита за неделю?

Реально ли избавиться от целлюлита за короткий срок, например, одну неделю? При всем желании и прилагаемых действиях семь дней слишком мало, чтобы целлюлит исчез полностью. Настолько быстрый способ еще никто не придумал.

Кроме того, скорость избавления напрямую зависит не только от предпринимаемых действий, но и от запущенности процесса (прежде всего массы тела). Как минимум должно пройти 2 — 4 недели, чтобы была заметна разница.
А поэтому, прежде чем поставить перед собой задачу избавиться от целлюлита за месяц, важно проанализировать свой образ жизни: наличие вредных факторов, степень ожирения, физическую нагрузку и питание. И в этом поможет эффективная программа от Елены Земсковой.

Отвечая на вопросы возможно ли навсегда избавиться от целлюлита — можно с уверенностью ответить, что да возможно, но и при условии изменения образа жизни, который подразумевает соблюдение вышеперечисленных нехитрых рекомендаций.

Наступил летний пляжный сезон, шкаф ломится от соблазнительных бикини и шорт, а на попе имеется такое безобразие, как «апельсиновая корка», то избавиться от нее быстро и эффективно помогут косметические процедуры, упражнения против целлюлита на попе и правильное сбалансированное питание. Поэтому не стоит прятать свои несовершенства от чужих глаз — с ними нужно смело бороться.
По материалам: vcmed.ru , arabio.ru

Борьба с целлюлитом это комплексная терапия, включающая спортивные нагрузки, косметические процедуры и сбалансированное питание. Устранить апельсиновую корку на попе и ногах можно в домашних условиях с помощью обычных продуктов, поэтому избавиться от целлюлита может каждая женщина.

Уменьшить проявления целлюлита и постепенно избавиться от него поможет специальная диета. Цель ее применения – снизить калорийность рациона и ускорить метаболизм, чтобы спровоцировать расщепление жиров, скопившихся под кожей. Для этого следуйте рекомендациям:

• откажитесь от мучной, сладкой, жирной, чересчур острой и соленой еды. Блюда, приготовленные во фритюре или на сковороде, неполезны, поэтому их также исключите из рациона. Это же касается фаст-фуда, консервов, газированных и спиртных напитков;
• разнообразьте меню свежими фруктами, овощами, зеленью, крупами и бобовыми, орехами. Блюда из мяса (нежирных видов) готовить следует на пару или гриле. Дважды в неделю допустимо употреблять морепродукты. Полезными и сытными продуктами считаются: обезжиренные молочные, черника и сыры твердых сортов;
• пейте свежевыжатые соки (без добавления сахара). Для их приготовления лучше использовать яблоки, ананас, морковь либо другие овощи. Чтобы апельсиновая корка скорее исчезла, добавляйте в соки и фреши лимонный сок, поскольку витамин C способствует расщеплению жиров;
• соблюдайте правильный питьевой режим. Бороться с лишним весом и целлюлитом без достаточного количества воды в организме трудно, поскольку она вымывает из тела все лишнее. В день употребляйте не менее 2 л воды и хотя бы 1 чашку зеленого чая;
• ежедневное дробное питание. Такой подход обеспечит постоянную работу ЖКТ, поэтому метаболизм не замедлится на протяжении дня.

Уделите внимание очищению организма. Продукты, богатые клетчаткой и витаминами, а также достаточное количество воды поспособствуют удалению из тела токсинов, шлаков, свободных радикалов. Ускорить этот процесс можно с помощью травяных чаев.

Спорт против целлюлита

Активный образ жизни – это универсальное решение для всех, кто стремится убрать целлюлит на попе, избавиться от лишнего веса и вернуть тонус коже. Локальные физические упражнения и аэробные нагрузки помогут ускорить метаболизм и улучшить кровообращение в проблемных зонах, где есть апельсиновая корка. Из-за малоподвижного и сидячего образа жизни ткани на бедрах сдавливаются, к клеткам почти не поступает кислород. Упражнения помогут избавиться от их гипоксии и обеспечат сильный приток крови.

В домашних условиях выполняйте:

• приседания. Эффективны как обычные, так и с упором спины в стену;
• выпады. Их регулярное включение в домашние тренировки избавит каждую женщину от насущного вопроса, как убрать целлюлит на попе, ногах;
• «велосипед». Если нет настоящего велосипеда или времени для прогулок на нем, то можно имитировать кручение педалей, лежа на полу;
• «ножницы». Техника этого упражнения заставляет работать не только мышцы пресса, но и бедер.

Все эти упражнения выполняйте как минимум в два подхода по 25-50 раз. Заниматься достаточно через день. Еще активнее бороться с целлюлитом можно с помощью пробежек, аквааэробики, стретчинга. Можно приобрести гребной тренажер или орбитрек, чтобы увеличить нагрузку на бедра. Прыжки на скакалке, кручение обруча и упражнения с фитболом – отличная альтернатива надоевшим тренировкам.

Косметические процедуры

Правильно составленная диета и регулярно выполняемые упражнения воздействуют на целлюлит эффективно, но не быстро. Чтобы ускорить получение результата, необходимо воздействовать на проблему извне: очищение кожи, питание, массаж, закаливание. С помощью этих процедур уменьшается объем бедер, улучшается кровообращение в них, кожа становится более эластичной.

В план домашнего ухода за телом входят: использование скраба, увлажняющих средств, контрастного душа, обертываний, ношение специального белья. Периодически следует посещать сауну и баню. Прежде чем начинать борьбу с целлюлитом на бедрах, убедитесь, что не имеете противопоказаний к любой из этих процедур. Так, например, массаж полезен при варикозе, а обертывания – нет.

Скрабы

Помимо удаления омертвевших клеток, использование скраба помогает разогреванию тканей, удалению из них лишней жидкости, токсинов. После качественного пилинга любая питательная процедура подарит замечательный эффект. Разумно совмещать массаж и использование скраба, ведь именно так можно достичь максимального результата от последующей антицеллюлитной терапии.

Наибольшей популярностью в качестве основного ингредиента домашнего скраба пользуются перемолотые кофейные зерна или кофейная гуща. Смешивать их можно с медом, оливковым маслом или гелем для душа. Скраб можно приготовить на основе морской соли мелкого помола. К ней добавляют любое базовое масло либо сметану, мед. Основным ингредиентом домашнего скраба может стать корица или коричневый сахар. Пользоваться скрабом желательно 2-3 раза в неделю.

Ванны и увлажняющие процедуры

В домашних условиях от целлюлита можно избавиться с помощью ванн. Для этого в них добавляют эфирные масла или морскую соль, соду. Рекомендуется использовать эфирные масла цитрусовых, бергамота, можжевельника, розмарина, кипариса или сандала. Чтобы они растворились в воде, их сначала размешивают в меде. Прием такой ванны не должен превышать 15 минут.

После нее кожу увлажняют специальными антицеллюлитными средствами. В распаренные поры они впитаются лучше и принесут больше пользы, если наносить их снизу вверх. Обычная ванная и растирание кожи с помощью специальных средств позволит избавиться от апельсиновой корки на бедрах.

Обертывания

Действие зависит от состава используемых смесей. Одни создают согревающий эффект, обеспечивающий приток крови и кислорода к клеткам, другие направлены на выведение лишней жидкости и токсинов. Самостоятельно можно приготовить смеси для домашних обертываний на основе:

• белой глины. Размешав ее с водой, вы получите отличное средство для абсорбирования вредных веществ из своих проблемных зон;
• кофе. Растворите 2 пакетика кофе в 50 мл воды и добавьте в него мед, несколько капель эфирного масла апельсина и мелко натертый имбирь;
• питательного или детского крема. В любой из них добавляется мазь Капсикам, создающая сильный согревающий эффект.

В домашние средства полезно добавлять базовые и эфирные масла, водоросли, горький шоколад, лечебную грязь. После нанесения готовой смеси проблемные зоны оборачивают пищевой пленкой и укутываются в теплое одеяло. Процедура должна длиться 20-40 минут, после чего кожу очищают теплой водой и обрабатывают увлажняющим средством либо растительным маслом. Обертывания рекомендовано повторять 2-3 раза в неделю.

Массажи против целлюлита

Умело сделанный массаж – это лучшее в любой стадии его проявления. Не обязательно обладать особыми навыками, чтобы помочь себе избавиться от апельсиновой корки. Лимфодренажный массаж заключается в осторожном поглаживании проблемной зоны по направлению тока лимфы. Поскольку речь идет о том, как на ногах, то движения направляйте от коленей к попе. В процессе массажа важна осторожность, так как излишняя резкость или давление спровоцируют повреждение кровеносных сосудов. Как вспомогательное средство используйте базовое масло или питательный крем.

При целлюлите любой стадии полезен медовый массаж. Его техника более агрессивная и доставляет болезненные ощущения, но все это окупается его эффективностью. Для проведения процедуры вам понадобятся 2 столовые ложки меда, в которые нужно добавить несколько капель любого эфирного масла. Смесь нанесите на ладони, которые крепко прижмите к проблемной зоне. Затем резко оторвите их от кожи и повторяйте это действие на протяжении 10-15 минут. Мед и эфирные масла впитаются в кожу, а из нее выйдут токсины и лишняя жидкость в виде липкой белой массы.

После проведения процедуры медового массажа примите теплый душ и нанесите на кожу антицеллюлитное средство или питательный крем. Делать медовый массаж нужно 2 раза в неделю. Курс включает минимум 12 процедур.

В борьбе с целлюлитом очень важна диета, обогащенная витаминами. Самый главный – витамин C, способствующий расщеплению жиров. Никотин его разрушает, поэтому курение и борьба с целлюлитом несовместимы. Отказ от вредных привычек и прием поливитаминных комплексов являются вспомогательной терапией в борьбе с целлюлитом.

Подверженность стрессам пагубно отражается на обменных процессах, поэтому постарайтесь с юмором относиться к неприятным ситуациям и выплескивать негативные эмоции в спорте. Если целлюлит появился в период беременности, то это наверняка связано с гормональной перестройкой, поэтому не переживайте попусту. Когда гормональный фон придет в норму, то и проявления целлюлита станут гораздо меньше, их будет легко убрать.

Чтобы избавиться от апельсиновой корки, выполняйте эти рекомендации не менее 2-4 недель. Результаты зависят исключительно от степени проявления целлюлита и ваших стараний.

Какие упражнения способны избавить от целлюлита и придать упругую форму ногам, бедрам и ягодицам? Благодаря этим упражнениям, ускоряющим сжигание жира в проблемных областях, вы сможете избавиться от «апельсиновой корки» на вашем теле раз и навсегда. В этой статье вы найдете упражнения от целлюлита, способствующие уменьшению его проявлений и полному избавлению от него на бедрах и ногах.

Сложность в борьбе с целлюлитом заключается в том, что от него нелегко избавиться даже при помощи тренировок. Такие упражнения, как ходьба по наклонной поверхности, обратные выпады, неполные приседания и многие другие, направлены на удаление целлюлита с ягодиц, живота, бедер, ног и других частей тела.

Кремы, которые имеют антицеллюлитный эффект, обертывания для тела и даже инъекции только скрывают внешние проявления этой проблемы и действуют не сразу, поэтому мы подобрали лучшие упражнения от целлюлита, которые в кротчайшие сроки избавят вас от этих ужасных ямочек и бугорков на вашем теле. Мы уже писали , теперь мы поговорим об эффективности упражнений против апельсиновой корки.

Неполные приседания сжигают лишний жир на бедрах, ягодицах и ногах.

Как избавиться от целлюлита на ногах и попе? Ничто не избавит от целлюлита навсегда , это, по сути, бесконечная борьба. Однако в сочетании с правильным питанием проблема целлюлита решаема. Вы должны помочь своему телу превратиться в машину для сжигания жира, чтобы уменьшить излишки жировых отложений, которые формируют на коже марсианские пейзажи и апельсиновый узор. Занятие спортом способны творить чудеса.

Хорошие жиросжигающие упражнения от целлюлита способны улучшить внешний вид и текстуру кожи, особенно если вы делаете их каждый день. Видимых результатов вы также можете добиться с помощью антицеллюлитных кремов и правильного питания. Хотя эти видимые изменения и не навсегда сильно заметны, однако при сравнении результатов до и после тренировок можно с уверенностью сказать, что упражнения действительно работают.

Насколько действенны антицеллюлитные упражнения для бедер и ягодиц? Нет какого-либо другого доказанного способа избавиться от целлюлита, но тренировки приносят результат, если выполнять все правильно и тщательно следить за питанием. Упражнения от целлюлита до сих пор являются самым действенным способом избавиться от него, учитывая то, что другие методы не показали себя с лучшей стороны.

Согласно Daily Mail, различные проверенные тренировки и упражнения против целлюлита помогают избавиться от очень запущенных форм его проявления. Когда вам кажется, что особых изменений на ваших проблемных зонах совсем не видно, не останавливайтесь на достигнутом и продолжайте тренироваться дальше.

Некоторые журналы по фитнесу утверждают, что подтягивающие тренировки на ноги и бедра очень эффективны против целлюлита даже без применения специальных кремов, лазера, хирургии и мезотерапии.

Самые эффективные упражнения от целлюлита

Обратные выпады : разгоняют жир в области бедер и ягодиц

Развитие мускулатуры поможет избавиться от целлюлита, потому что в результате этого сжигаются жировые отложения, которые хранятся под кожей. Верхний слой кожи становиться упругим и подтягивается. Если вы будете тренироваться каждый день или, по крайней мере, 3 раза в неделю и выполнять комплекс упражнений на проработку мышц всего тела, тогда избавиться от целлюлита и лишнего жира или хотя бы уменьшить его проявление на бедрах, ягодицах и в области живота, возможно, получится гораздо быстрее.

Хорошие упражнения для уменьшения целлюлита способны справиться с обвисшей кожей, которая смотрится гораздо хуже, чем целлюлит.

Так, какие же упражнения для уменьшения целлюлита самые лучшие? Вы найдете массу советов, статей, книг на просторах интернета и книжных полках магазинов, начиная с диеты Палео и заканчивая различными программами тренировок, которые обещают быстро избавиться от целлюлита. Большой объем информации вносит путаницу в головы людей, которые просто хотят с помощью несложных упражнений достичь этой цели. Большинство из предлагаемых тренировок и физических упражнений, направленных на борьбу с целлюлитом, вероятно, разочаруют вас также, как и всевозможные диеты и программы тренировок для похудения. Тем не менее, они имеют право на жизнь, так как у человека должен быть выбор из великого множества, чтобы суметь подобрать подходящую именно ему. Ниже представлены некоторые из лучших упражнений от целлюлита.

Упражнения от целлюлита на попе

Какие упражнения лучше всего подходят для сжигания целлюлита на ягодицах? Главным образом, это упражнения для ягодиц от целлюлита на проработку нижней части тела. Домашний комфорт и приятная обстановка настроят вас на нужный лад. Комплекс упражнений подобран таким образом, что вам не понадобится дополнительное оборудование, или вы сможете задействовать подручные средства для этих целей. Главное условие выполнения упражнений заключается в том, чтобы не забывать напрягать ягодичные мышцы в процессе их выполнения. Вот некоторые из лучших упражнений от целлюлита для ягодиц, которые уберут лишний жир и подтянут мышцы в этой области.

Обратные выпады для удаления целлюлита на ягодицах

В процессе выполнения упражнения от целлюлита на бедрах и ягодицах задействуются четырехглавая мышца, ягодицы, икры и мышцы задней поверхности бедер.

• Исходное положение: стоя, руки на бедрах.
• Левая ножка делает шаг назад, затем опуститесь на левое колено, правое колено также согнуто под углом 90 градусов.
• Попка напряжена во время возвращения в исходное положение.
• Сделайте то же самое для другой ноги.
• Выполните 3 подхода по 20 повторений.

«Неполные приседания» с собственным весом тела для сжигания жира на ягодицах

Неполные приседания: лучшее упражнение для уменьшения целлюлита на ногах, ягодицах и бедрах.

«Неполные приседания» прорабатывают большинство мышц нижней части тела, включая мышцы ягодиц. Чтобы выполнить это упражнение правильно, следуйте инструкции:

• Исходное положение стоя, ноги на ширине плеч.
• Вытяните руки перед собой для балансировки. (еще один возможный вариант упражнения: руки можно сцепить «в замок» на затылке)
• Выполните приседание так, как будто вы хотите сесть на стул.
• Опустите бедра так, чтобы колени были согнуты на 90 градусов.
• Вернитесь в стартовую позицию.
• Сделайте 3 подхода по 20 повторений.

Обратные выпады и «неполные приседания» помогут вам сбросить лишний вес вокруг ягодиц, что в значительной степени сократит видимость и проявления целлюлита. Есть и другие рекомендуемые упражнения от целлюлита для ягодиц, которые вы тоже можете попробовать, ягодичный мостик и махи назад согнутой ногой.

Упражнения против целлюлита на ногах и бедрах

Если у вас есть целлюлит на ногах и бедрах, тогда эти упражнения от целлюлита на ногах и попе специально для вас. Все вы видели фото звезд, попавшие на экраны телефонов и фотоаппаратов, на которых отчетливо видны все «прелести» целлюлита. При помощи этих упражнений вы с легкостью избавитесь от лишнего жира и приведете в порядок ваши ножки и бедра. Вот несколько упражнений от целлюлита на бедрах и ногах, которые способны творить чудеса и вернуть упругость коже.

Ходьба по наклонной поверхности для удаления целлюлита на бедрах

Если научиться правильно делать это упражнение, тогда он окажется одним из простейших упражнений от целлюлита на ногах и бедрах. Старайтесь больше ходить по наклонной, чтобы похудеть в бедрах, укрепить ягодичные мышцы и тонизировать кожу всей нижней части тела. Можно не только ходить по холмам, но и заниматься лазанием, чтобы сжечь лишний жир на бедрах и ногах. Посвящайте ходьбе около 30 минут вашего времени в день, чтобы сделать ноги сильнее, кожу упругой и без ямочек и бугорков.

Сжимания и разжимания от целлюлита на бедрах

Для этого упражнения вам понадобиться гимнастический мяч диаметром 65 см. Также приготовьтесь выполнить 3 подхода по 20 повторений, чтобы это упражнение от целлюлита для внутренней поверхности бедер было более эффективным.

• Лягте на пол.
• Поместите мяч между колен.
• Ноги в коленях согнуты под углом 90 градусов.
• Руки лежат на полу вдоль тела.
• Во время выполнения упражнения напрягайте мышцы пресса, нижняя часть спины должна быть прижата к полу.
• Вдохните — это подготовка к сжиманию.
• На выдохе сожмите мяч внутренней поверхностью бедер.
• Удерживайте позицию в течении 5 секунд и расслабьтесь.
• Старайтесь дышать естественно во время сжатия мяча.
• Сделайте столько повторений, сколько захотите.

Еще можно попробовать другие упражнения против целлюлита на бедрах такие, как шаги в сторону для боковой поверхности бедер, упражнения с валиком для внутренней поверхности бедер, квадрицепсов и ягодиц, кардио тренировки и кубковые приседания. Я не утверждаю, что предложенные варианты подойдут абсолютно всем. Прислушайтесь к советам, приведенным ниже, чтобы удалять целлюлит при помощи этих упражнений стало гораздо проще. А пока еще несколько наиболее действенных упражнений от целлюлита на бедрах, ягодицах, животе и ногах:

• Румынская становая тяга с отведением ноги назад.
• Упор присев.
• Выпады по часовой стрелке.
• Подъем таза с согнутыми ногами.
• Армейские отжимания.
• Стационарные выпады с гантелями.
• Трицепсовые отжимания.
• Планка с согнутыми коленями.

Советы и эффективные упражнения против целлюлита

Итак, вы запаслись лучшими, по вашему мнению, упражнениями для избавления от целлюлита, а вдруг снова разочарование?! Эти советы помогут вам избежать разочарований в процессе вашей борьбы над целлюлитом. Выполнять их нужно также тщательно, как и сами упражнения.

Армейские отжимания

1. Регулярно делайте массаж бедер, ягодиц и ног. Это можно делать в душе с помощью обычного мыла или геля для душа и щетки или мочалки. Массируйте проблемные зоны в течение пяти минут, чтобы улучшить кровоток к этим областям и привести в тонус кожу. Возьмите себе за привычку делать массаж регулярно после хорошей тренировки с лучшими упражнениями от целлюлита.
2. Кушайте пищу, способствующую сжигаю калорий, в добавок к упражнениям. Выбирайте зеленые овощи такие, как сельдерей, брокколи, брюссельская капуста, петрушка и зеленый перец, которые прекрасно очищают организм от токсинов, а также уменьшают внешние проявления целлюлита, особенно на бедрах. Токсины являются одной из причин, вызывающих целлюлит.
3. Пейте воду с лимоном на протяжении всего дня. Лимон препятствует задержке воды в организме и очищает печень. Задержка воды и нарушение работы печени также являются одними из основных причин развития целлюлита. Хорошая тренировка, вода с лимоном, меньше соли в рационе, особенно во время менструации, ускорят процесс сжигания жировых отложений, что приблизит вас еще на несколько шагов к вашей цели.
4. Исключите жаренную пищу и сахар из рациона. Эти продукты имеют непосредственное воздействие на формирование целлюлита на теле. По факту упражнения от целлюлита на ногах и ягодицах эффективно борются с последствиями чрезмерного потребления сладкой и жареной пищи.

Заключение

Несомненно, все эти упражнения дают видимый положительный эффект, но … он не постоянный, поэтому продолжайте бороться с целлюлитом, чтобы держать себя в форме и предотвратить дальнейшее его распространение на теле. Особенно сложно будет справиться с целлюлитом на бедрах, но при хороших и регулярных тренировках и правильном питании вы справитесь и с ним.

Целлюлит стал настоящей проблемой для современных женщин. Неприятные изменения кожи поражают прекрасных дам независимо от их возраста и комплекции. Причин такой патологии достаточно много, поэтому она и получила широкое распространение. Как убрать целлюлит на попе и что он из себя представляет, эти насущные вопросы будут обсуждаться в статье.

Целлюлит или, как его называют девушки, «апельсиновая корка» — это патологическое нарушение в жировом слое кожи, которое приводит к плохому кровообращению и затрудненному лимфооттоку. Проще говоря, это жировые прослойки. Они приобрели форму узелков, благодаря скопившимся вредным веществам. Существует несколько стадий развития этого нарушения:

• 1 стадия. Женщина слегка полнеет, однако видимых изменений на коже не наблюдается;
• 2 стадия. Под кожей начинает скапливаться жидкость, что препятствует проникновение кислорода к клеткам. Нарушение приводит к образованию подкожной сетки;
• 3 стадия. Огрубевшая ткань понемногу распространяется. Видимых нарушений на коже пока не видно, но если ее сдавить, то появляется «апельсиновая корка»;
• 4 стадия. На теле явно заметна ненавистная «корка». При прикосновении ощущаются бугорки и уплотнения, кожа становится более грубой;
• 5 стадия. Целлюлит становится заметен невооруженным глазом.

Очевидно, что целлюлит на попе не только портит внешний вид кожи, но и приносит много неприятных и даже болезненных ощущений. Важно не затягивать и как можно скорее предпринимать действия для решения возникшей проблемы. Как выглядит здоровая попа, и как пораженная «апельсиновой коркой» можно увидеть на фото.

Причин развития «апельсиновой корки» достаточно много. Некоторых из них можно постараться избежать, а вот с другими придется серьезно бороться. Основные причины неприятных изменений кожи в себя включают:

• неправильное питание. Организм должен получать достаточное количество клетчатки. Она способствует быстрому и качественному выведению шлаков и токсинов. При недостаточном ее количестве все вредные вещества остаются под кожей и служат идеальной основой для развития целлюлита;
• разнообразные диеты. Во время диеты в организм перестают попадать в достаточном количестве полезные вещества, что приводит к дряблости кожи;
• гормональные нарушения. В период гормональных всплесков в организме (беременность, роды, прием гормональных препаратов) наблюдается развитие некрасивой «корки» на попе и бедрах;
• наследственность;
• табакокурение. Ученые пока не доказали, что курение провоцирует развитие целлюлита. Однако известно, что вредная привычка нарушает обмен кислорода в организме, а это плохо влияет на кожу;
• регулярное ношение обуви на высоких каблуках и слишком обтягивающих брюк. Любимые вещи женщины нарушают нормальную циркуляцию крови, что приводит к отечности. Все это плохо влияет на кожу и провоцирует образование «апельсиновой корки»;
• скрещивание ног. Любительницам такой привлекательной позы необходимо от нее отказаться. Такое положение ведет к сдавливанию кровеносных сосудов, что ухудшает отток крови. Неправильная поза приводит не только к развитию целлюлита, но и к варикозному расширению вен.

Очевидно, что от развития неприятного осложнения на коже не застрахована ни одна женщина. Важно помнить, что это не просто скопление жира – это косметический дефект, который требует срочного лечения.

Как бороться с целлюлитом

Способы борьбы с «апельсиновой коркой» напрямую зависят от стадии развития заболевания. Девушкам, у которых недуг только появился, придется следовать одним правилам терапии. Однако тем, у кого целлюлит на 4 или 5 стадии придется очень потрудиться, чтобы от него избавиться. Существует несколько эффективных способов, как быстро убрать целлюлит.

Попа без целлюлита – эффективные упражнения

Хороших результатов можно достигнуть с помощью эффективных упражнений. Для этого был разработан специальный комплекс, который включает в себя силовые и кардиологические нагрузки. Всегда важно дополнять занятия спортом правильным и сбалансированным питанием.

1. Лечь на твердую поверхность, ноги согнуть в коленях, а руки положить за голову. Медленно поднимая тело, нужно напрячь мышцы ягодиц и пресса. Зафиксироваться в данной позе на 15 секунд, а затем принять исходное положение.
2. Лечь на бок, руку положить вдоль твердой поверхности и уложить на нее голову. Другой рукой следует упереться в пол, однако ноги следует согнуть. Верхнюю ногу приподнимают к верху и не быстро опускают. Повторяют упражнение 20 раз, а затем меняют сторону.
3. Лечь на спину, руки развести в стороны, а ноги следует держать вместе, при этом согнутыми в коленях. Необходимо поочередно наклоняться вправо и влево. Повторяют упражнение по 10 раз, на каждую сторону.
4. Встать на четвереньки, руки вытянуть вперед. Не быстро следует опуститься на бедро, отводя руку в другую сторону, после чего необходимо встать в начальную позицию. Повторяют упражнение, только уже на другую сторону.
5. Лечь на спину, руки сомкнуть в замок на затылке, а ноги согнуты. Медленно поднимают ноги, а туловище при подъеме направляют, то в одну, то в другую стороны. Упражнение повторяют по 10 раз на каждую сторону.

Растяжки и целлюлит могут образовываться из-за неправильного питания и избыточной массы тела. Для достижения хороших результатов важно исключить из рациона следующие продукты:

• сладкая выпечка и пирожные;
• кофе;
• спиртные напитки;
• консервы;
• пересоленная пища;
• фаст-фуд.

Важно в повседневное питание ввести больше свежих овощей, фруктов, кисломолочных продуктов и зеленый чай. Обязательно дополнять рацион бульонами, морепродуктами и рыбой, а также морской капустой.

Массаж – эффективный метод борьбы с целлюлитом

Массаж является одним из самых эффективных методов в борьбе с целлюлитом на ляжках и попе. Как правило, его необходимо осуществлять с помощью специальной щетки с роликами или массажной варежкой. В домашних условиях можно проводить процедуру на основе меда или эфирных масел (лимонное, апельсиновое). Многие специалисты рекомендуют массаж с помощью банок. В них создается вакуум, что улучшает циркуляцию крови.

Профилактика целлюлита, что делать

«Апельсиновая корка» преследует практически, каждую женщину. Однако этого неприятного изменения на коже можно постараться избежать. Для этого необходимо выполнять несколько несложных, но эффективных правил:

• исключить пищу, в которой много шлаков;
• проводить терапию любых гормональных нарушений;
• вести активный образ жизни;
• стараться реже носить обувь на высоком каблуке;
• не носить слишком узкие брюки;
• не сидеть длительное время в неудобной позе;
• держать правильную осанку для улучшения вентиляции легких, чтобы все клетки получали достаточное количество кислорода;
• стараться избегать стрессовых ситуаций;
• отказаться от курения;
• употреблять достаточное количество чистой воды.

Защититься и избавиться от целлюлита на попе все же возможно. Важно следить за своим телом и соблюдать несложные правила!

Краткое описание апельсиновой корки

Ах, целлюлит. Эффект ямочек, пятен, которым украшают ноги, ягодицы, ягодицы и руки 90% женщин. Прежде всего, позвольте этой статистике проникнуть в суть. 90% женщин страдают целлюлитом, поэтому, если вы потратили годы на борьбу с ужасной апельсиновой коркой, вы окажетесь в очень хорошей компании.

Если вы работаете над тем, чтобы принять и принять свои неровности или ищете способы избавиться от них, здесь вы найдете все, что вам нужно знать.

---

Мифы о целлюлите

Давайте начнем с того, что рассмотрим ложь, в которую многие люди верят.

Целлюлит влияет на вас, только если у вас избыточный вес.

Целлюлит — одна из тех вещей, которые поражают без разбора. Несмотря на то, что многие могут подумать, вес не всегда имеет значение. Хотя большая площадь поверхности, безусловно, может сделать целлюлит более очевидным, лишний вес не является предвестником целлюлита. Многие из нас ручаются за этот факт.

Целлюлит является генетическим.

Хотя целлюлит может иметь генетический элемент, наша биология довольно сложна, поэтому не все так однозначно. Одна сестра в семье может унаследовать ямчатый зад своей матери, а ее брат или сестра — нет. Если когда-либо был спусковой крючок для соперничества братьев и сестер!

Когда дело доходит до наследственного целлюлита, это удача.

У мужчин целлюлит не бывает.

Боюсь, что парни не останутся без внимания в генетической лотерее.Целлюлит в большей степени влияет на женщин из-за нашего типичного распределения жира и соединительной ткани, но он также поражает примерно 10% мужчин. Тем не менее, у мужчин есть преимущество в том, что они могут с гордостью носить свои волосатые бедра, чтобы отвлечься от этих шишек и шишек. Если только!

С целлюлитом ничего не поделаешь.

Время твердых истин. Вы ничего не можете сделать, чтобы полностью избавиться от целлюлита. Знаем, знаем. Больно это слышать. Если бы существовало волшебное лечение, которое предало бы забвению эти неровности, мы были бы первыми в очереди.К сожалению, это не так. НО, и это большое но, вы можете уменьшить видимые проявления целлюлита. Так что для тех из нас, кто предпочел бы искоренить, чем принять, есть надежда.

---

Итак, что вызывает целлюлит?

Не углубляясь в науку, целлюлит — это термин, обозначающий неровности и ямочки на коже из-за подлежащего жира. Когда жир проталкивается через соединительную ткань, он может сделать кожу над ней морщинистой или выпуклой, создавая целлюлит.У женщин вертикальная соединительная ткань делает нас более восприимчивыми к этому эффекту, в то время как у мужчин перекрестная структура снижает вероятность целлюлита.

Ваша генетика играет роль в определении вашей соединительной ткани, но факторы образа жизни также могут иметь значение. Если вы курите, придерживаетесь диеты с низким содержанием клетчатки или ведете малоподвижный образ жизни, вы больше подвержены риску обострения целлюлита.

К сожалению, возраст также играет важную роль, поскольку эти соединительные ткани со временем ослабевают.Примерно с 30 лет наши тела естественным образом вырабатывают меньше коллагена, вещества, придающего нашей коже эластичность. Сочетание этих двух возрастных факторов увеличивает вероятность образования целлюлита.

---

Типы целлюлита

Знаете ли вы, что существует более одного типа целлюлита? Ты не одинок! На самом деле существует три типа целлюлита разной степени тяжести, которые сгруппированы по внешнему виду.

1 степень, легкий целлюлит:

Типичный вид «апельсиновой корки».К легкому целлюлиту относятся от 1 до 4 поверхностных углублений и небольшое провисание кожи.

2 степень, умеренный целлюлит:

Типичный «творог» по внешнему виду. Умеренный целлюлит классифицируется как наличие от 5 до 9 вдавлений средней глубины и умеренного провисания.

Степень 3, тяжелый целлюлит:

Обычно имеет вид «матраса». К тяжелому целлюлиту относятся 10 или более глубоких депрессий и сильная дряблость.

---

Как избавиться от целлюлита

Как мы узнали из № 4 мифов о целлюлите, вы не можете избавиться от целлюлита, но это не значит, что вы должны быть довольны статус-кво.Итак, если вы не можете взмахнуть волшебной палочкой и обнажить шелковистую гладкую попку, живот и бедра, что вы можете сделать?

Обними те изгибы

Жизнь слишком коротка, чтобы прятаться за саронгами, шортами до колен и драпированными кафтанами. Сбросьте эти лишние слои и уверенно шагайте к песку или бассейну.

Хорошо, если вы читаете эту статью, скорее всего, вы еще не совсем в этом месте. Но в следующий раз, когда вы будете на пляже или в бассейне, вместо того, чтобы беспокоиться о том, как выглядит ваше тело, найдите минутку, чтобы осмотреться.Люди бывают разных форм и размеров. Эта женщина с великолепными ногами, вероятно, стесняется своей маленькой груди, а у той с дерзкой задницей, возможно, кривые зубы, которые она всю жизнь пытается скрыть.

У всех нас есть недостатки, так почему бы просто не принять их и не принять их?

Дайте вашей коже боевой шанс

Хотя существует множество факторов, которые нельзя изменить, есть несколько вещей, которые вы, , можете сделать, чтобы помочь своему телу. Ешьте много свежих фруктов и овощей с высоким содержанием клетчатки и уменьшите потребление соли и насыщенных жиров.Сохранение гидратации также поможет вашей коже удерживать часть влаги, уменьшая проявление целлюлита.

Что касается образа жизни, откажитесь от сигарет и постарайтесь больше двигаться. Физические упражнения не избавят от целлюлита, но они помогают улучшить мышечный тонус под жировым слоем целлюлита. Кровообращение в пораженной области также может играть важную роль в возникновении целлюлита, поэтому избегайте длительного сидения или ношения одежды, которая может ограничить кровоток.

Как можно сгладить проявления целлюлита?

Если вы боролись с целлюлитом, связанным с образом жизни, но все еще не добились желаемых результатов, возможно, пришло время обратиться за помощью к специалистам.Существует множество методов и ингредиентов, которые могут помочь в борьбе с целлюлитом, но вот некоторые из продуктов, получивших наивысшие оценки других клиентов allbeauty.

Гель для похудения быстрого действия Guinot Minceur Rapide

Если у вас есть особое мероприятие и вам нужно мгновенно сделать кожу гладкой, не ищите ничего, кроме геля для похудения Fast Action от Guinot. Стимулируя кровообращение и способствуя оттоку лишней жидкости из тканей, целлюлит заметно уменьшается.

«Очень доволен покупкой, ценой, доставкой и качеством товара.”

5 * отзыв от клиента allbeauty

Collistar Anticellulite Caffeine Capsules

Было показано, что кофеин стимулирует кровообращение и сжигает жир, что делает эти масляные капсулы отличным способом избавиться от ямочек на щеках.

«Уже впечатлен результатами, легко наносится. Очень рекомендую. »

5 * отзыв от клиента allbeauty

Elemis Body Detox Skin Brush

Стимулирование притока крови к этим проблемным зонам может помочь сделать кожу гладкой и уменьшить появление апельсиновой корки.Включите сухой скраб в свой распорядок дня с помощью щетки Body Detox Skin Brush от Elemis.

«Познакомились с этим продуктом в круизе. Купил еще 4 на рождественские подарки, говорит само за себя! »

5 * отзыв от клиента allbeauty

Weleda Birch Cellulite Oil

Богатое натуральными растительными экстрактами целлюлитное масло от Weleda помогает улучшить внешний вид целлюлита. Для достижения наилучших результатов используйте вместе с щеткой Elemis Body Detox Skin Brush.

«Это масло потрясающее, оно полностью изменило то, как я отношусь к своим задним бедрам. Он значительно уменьшил целлюлит с помощью щетки для тела. Я очень рекомендую этот товар!!!»

5 * отзыв от клиента allbeauty

---

Было ли это полезно? В таком случае купите все наши продукты от целлюлита и прочтите похожие статьи на allbeauty.com/uniquely-you

.

Избавьтесь от апельсиновой корки Look

Целлюлит описывается как скопление жира на бедрах и бедрах.Обычно это вызывает эффект ямочки на щеках, и даже очень стройные женщины не застрахованы от него. Большинство натуропатов знают, что вся картина сложнее, чем просто накопление жира: целлюлит — это также накопление токсинов.

Целлюлит — это скопление жира на бедрах и бедрах. Обычно он вызывает эффект ямочки на щеках, и даже очень стройные женщины не застрахованы от него. Большинство натуропатов знают, что вся картина сложнее, чем просто накопление жира: целлюлит — это также накопление токсинов.Причина может заключаться в гормональном дисбалансе, неправильном питании и / или отсутствии физических упражнений. Из-за накопления токсинов тело людей, предрасположенных к целлюлиту, накапливает жир на бедрах и бедрах, придавая им вид апельсиновой корки. Дело в том, что при приступе целлюлита он имеет тенденцию держаться.

Не существует проверенных продуктов или методов для уменьшения жира в определенном месте. Для борьбы с целлюлитом нужен глобальный подход. Давайте рассмотрим различные способы уменьшения целлюлита (они также могут помочь вам избавиться от любых других жировых отложений или скоплений токсинов).

1. Пейте много воды. Кажется, все это знают, но очень немногие люди выпивают от четырех до восьми стаканов воды в день, необходимых для естественного выведения токсинов из организма. Задержка воды часто используется как предлог, чтобы не пить много чистой чистой воды. Тело намного умнее, чем мы думаем. Если он держится за воду, должно быть что-то, что он хочет разбавить. Проблема не в воде, а в токсинах, которые накапливаются в жировых клетках.


2. Регулярно занимайтесь спортом. Упражнения — это лучший способ избавиться от жира.Многие также считают, что это залог долгой здоровой жизни. Упражнения с весом также увеличивают количество сжигаемых калорий после тренировки, даже в состоянии покоя. Поднятие тяжестей любого вида увеличивает вашу мышечную массу, а мышечные клетки сжигают больше энергии, чем жировые. Ваша основная скорость метаболизма увеличивается, что позволяет сжигать жир во время отдыха. Упражнения также помогают вашему телу выводить токсины, что является еще одним ключом к эффективному контролю целлюлита. Было доказано, что регулярные упражнения (30 минут, четыре раза в неделю) повышают уровень серотонина (нейромедиатора настроения) так же эффективно, как и антидепрессанты.


3. Придерживайтесь правильных жиров. Вашему телу нужны жиры, но и хорошие жиры, такие как те, которые содержатся в рыбе и семенах льна. Модифицированные растительные жиры, такие как маргарин или те, что содержатся в жареной пище, — это не только дополнительная энергия для сжигания, но и источник токсинов, которые будет накапливаться в организме.


4. Get Fruity. Канадский кулинарный гид рекомендует есть пять порций фруктов и овощей в день. Ты? Большинство канадцев этого не делают. Минимум пять порций. Специалисты предлагают употреблять в пищу продукты, богатые питательными веществами и бедные калориями.В мясном и молочном отделах их не найти. Свежие органические фрукты и овощи — ваши лучшие союзники.


5. Не ищите быстрого решения. Вашей целью должно быть здоровье; вес и внешний вид последуют. Помните, что кто-то может выглядеть как модель Кейт Мосс и не быть здоровым. Процесс обретения нового лучшего образа жизни гарантирует, что потерянные килограммы или сантиметры не вернутся. Если вы сядете на быструю диету, которая истощает ваше тело, вы будете сильно разочарованы. Сначала вы можете сбросить несколько килограммов, но вы обязательно наберете их снова (и даже больше), когда старые привычки вернутся.

Дополнительная поддержка

В сегодняшнем быстро меняющемся обществе большинство людей хотят результатов за вчерашний день. Некоторые добавки могут помочь повысить эффективность изменения образа жизни.

Зеленый чай ( Camelia sinensis ) оказался безопасным термогенным средством для безопасного похудания и с минимальными побочными эффектами. Зеленый чай действительно содержит кофеин, но менее одного процента и в менее биодоступной форме, чем кофе. Зеленый чай также благотворно влияет на липиды крови, рак и как антиоксидант.

Конъюгированная линолевая кислота (CLA) — это питательное вещество, которое недавно было изучено в отношении здоровой массы тела. Было обнаружено, что CLA стимулирует организм к увеличению мышечной массы и частично подавляет его способность накапливать жир. В пилотном исследовании, проведенном в Исследовательском институте пищевых продуктов Университета Висконсина, испытуемые испытали снижение жировых отложений на 20 процентов и увеличение мышечной массы после трех месяцев лечения CLA.

Эфирное масло горького севильского апельсина ( Citrus aurantium; Zhi shi ) было известно в традиционной китайской медицине для улучшения кровообращения и функции печени, стимуляции функции желудочно-кишечного тракта и лечения расстройства желудка.Недавние открытия показали, что Citrus aurantium содержит амины, которые увеличивают скорость метаболизма. Этот термогенный эффект намного безопаснее, чем у эфедры, потому что он не влияет на мозг или сердце. Citrus aurantium также увеличивает липолиз (расщепление жиров). Побочных эффектов не обнаружено.

Зверобой способствует снижению веса, поддерживая настроение и уменьшая депрессию (которая может быть основным фактором ожирения). Особенно полезно обуздать тягу к сладкому.

Водоросли могут увеличить скорость метаболизма и быть источником йода для вялой щитовидной железы. Очищающие травы полезны, потому что стимулируют выделение токсинов. Будьте осторожны с использованием слабительных трав, так как они могут вызывать привыкание и вызывать всевозможные проблемы со здоровьем, а обратный запор — меньшая из ваших проблем.

Чтобы достичь здорового веса и победить целлюлит, следуйте этим пяти правилам и стремитесь к максимальной потере одного фунта (500 граммов) в неделю. Или забудьте о весах и сосредоточьтесь на своем благополучии; вы почувствуете разницу.

Упражнения от целлюлита: эти 5 эффективных упражнений избавят от стойкого целлюлита

Целлюлит, также называемый кожей «апельсиновая корка», — это состояние, которое вызывает узелки и ямочки на коже, особенно на бедрах, животе и тазовой области. Это может произойти в других частях вашего тела. Это происходит, когда жир, присутствующий в соединительной ткани, подвергается грыже. Это может случиться как с мужчинами, так и с женщинами, но часто встречается у женщин. Это вызвано несколькими факторами, включая изменения в привычках упражнений, диете, гормонах, метаболизме и генетических факторах.Поскольку причиной целлюлита является жир, лучший способ избавиться от него и снова сделать бедра гладкими — это избавиться от жира. С помощью правильной тренировки нижней части тела вы можете избавиться от целлюлита и сделать ягодицы и бедра более гладкими и упругими. Вот несколько упражнений, которые помогут избавиться от целлюлита и привести тело в тонус. Начните с разминки. ( ТАКЖЕ ПРОЧИТАЙТЕ Вот 6 самых эффективных упражнений для лица, чтобы избавиться от двойного подбородка! ) Также прочтите — Признаки и симптомы рака груди, помимо шишки

1.Отдайте назад

Убедитесь, что вы не оказываете давление на спину и не выгибаете ее во время отдачи. Вы можете использовать утяжелители для лодыжек, чтобы усложнить задачу. Читайте также — Аюрведа для повышения иммунитета: страдаете от слабой иммунной системы? Попробуйте эти аюрведические советы по здоровью

Как это сделать: Начните с положения стола, расположив спину, плечи и шею на прямой линии. Поднимите левую ногу, держа колено согнутым. Ваша левая ступня должна быть направлена ​​к потолку, а бедро должно быть параллельно полу.Задержитесь в этом положении на секунду и вернитесь в исходное положение. Сделайте то же самое с другой стороны. Сделайте по 10 повторений на каждую сторону. Также прочтите — Азооспермия ведет к бесплодию у мужчин, знайте все о состоянии

2. Приседания плие с подъемом пятки

При приседаниях плие с подъемом пятки убедитесь, что ваша спина прямая, а ступни направлены наружу. Это упражнение нацелено на внутреннюю поверхность бедер, ягодицы, четырехглавую мышцу и икроножные мышцы.

Как это сделать: начните с того, что встаньте прямо, расставив ноги примерно на три фута, и покажите.Согните ноги в коленях и опустите тело, пока бедро не станет параллельно земле. Задержитесь в этом положении на секунду, а затем вернитесь в исходное положение. Снова опустите тело и на этот раз поднимите пятки. Сделайте один подход из 15 повторений. ( ТАКЖЕ ЧИТАЙТЕ Упражнения для рук: 5 упражнений на тонус и сильные руки ).

3. Приседания и боковой подъем

Приседания с боковым подъемом не только тонизируют ягодицы и ноги, но и задействуют мышцы кора. Это улучшит вашу мышечную силу и стабильность.

Как это делать: Начните с того, что встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Теперь присядьте на корточки, отведя бедро назад. Убедитесь, что ваша спина прямая. Теперь медленно встаньте, приподняв правую ногу в сторону. Снова присядьте и на этот раз полностью поднимите левую ногу. Сделайте по 15 повторений на каждую сторону.

4. Ремень для ботинок

Ремень для ботинок — еще одно упражнение для укрепления ног. Это поможет вам сжечь жир и разгладить ямочки на коже.

Как это делать: Начните с того, что встаньте прямо, ноги на ширине плеч.Теперь согните талию и коснитесь пальцами ног. Касаясь пальцев ног, согните ноги в коленях и опустите ягодицы к полу. Ничего страшного, если нужно поднять пятки. Затем отведите ягодицу назад и удерживайте положение касания пальцев ног. Снова согните колени и опустите ягодицы. Затем встаньте в исходное положение. Это одно повторение. Выполните около 15 повторений. ( ТАКЖЕ ПРОЧИТАЙТЕ 5 упражнений, чтобы получить большую задницу без операции )

5. Выпады на одной ноге

Выпады отлично подходят для подтянутых ног и являются эффективным способом избавиться от целлюлита.При этом убедитесь, что ваша спина прямая. Вам понадобится стул.

Как это сделать: Начните с того, что встаньте на расстоянии около двух футов от стула спиной к нему. Теперь медленно вытяните правую ногу назад, чтобы поставить ступню на стул. Согните левое колено так, чтобы бедра стали параллельны полу. Поднимитесь в исходное положение. Это одно повторение. Выполните по 15 повторений на каждую ногу.

Вы можете выполнять эти упражнения три дня в неделю и разминаться перед этим. Он подготовит ваше тело и предотвратит травмы и судороги.Согреть тело можно, катаясь на велосипеде или бодрой ходьбой.

Понравилась эта история? Поставьте лайк на нашей странице в Facebook, чтобы читать больше таких статей. Также поделитесь своими комментариями ниже. Мы были бы рады получить известия от вас.

Как избавиться от целлюлита — диетолог раскрывает продукты, которые лечат апельсиновую корку

К счастью, диетолог доктор Мэрилин Гленвилл, автор книги «Натуральные альтернативы сахару», рассказала Express.co.uk, как именно избавиться от ужасной апельсиновой корки.

Объясняя, что такое целлюлит, доктор Мэрилин сказала: «Целлюлит вызывается скоплениями неметаболизированного жира, воды и скопившихся отходов под кожей, которые отталкиваются от окружающей волокнистой соединительной ткани. Эти отходы затвердевают, оставляя на коже явные ямочки ».

Описывая причины этого, она сказала: «Целлюлит — это то, как ваше тело распределяет жир, отходы и воду.

«Если приток крови к соединительным тканям слабый, в результате отечность раздвигает соединительные ткани, позволяя жиру вытекать наружу.Соединительная ткань похожа на «клей», который образует опорную структуру для всех тканей и органов вашего тела.

«Целлюлит также может быть результатом плохого лимфотока вокруг вашего тела (если вы не пьете достаточно воды, ваша лимфатическая система может стать вялой). Или у вас может быть склонность к нездоровой пище — переизбыток токсинов в вашей системе подавляет механизмы детоксикации организма, и отходы остаются под кожей.

«Факторы наследственности, наряду с гормональным дисбалансом, недосыпанием, курением, стрессом и чрезмерным пребыванием на солнце, также играют определенную роль.

Диета может иметь огромное влияние на целлюлит, и это потому, что, как объяснила доктор Мэрилин: «Здоровая диета даст вашему телу гормональный баланс, антиоксиданты и защитные питательные вещества, необходимые для борьбы со свободными радикалами и повреждениями тканей, вызывающими целлюлит. . »

Есть одно особое питательное вещество, связанное с уменьшением целлюлита — лецитин.

Это связано с тем, что он может помочь восстановить клетки тканей кожи и предотвратить появление жировых отложений на поверхности.

Доктор Мэрилин сказала: «Продукты, богатые лецитином, включают яйца, яблоки, арахис и крестоцветные овощи, такие как капуста, цветная капуста, брокколи и шпинат.

«Вы также можете рассмотреть возможность приема лецитиновой добавки, которая лучше всего в форме гранул, и вы можете посыпать свою пищу столовой ложкой каждый день. Лецитин можно принимать в течение длительного времени, так как он не только поможет вашей коже, но и поможет контролировать холестерин ».

Помимо лецитина, добавление правильных жиров в рацион действительно помогает бороться с целлюлитом, несмотря на то, что целлюлит состоит из жира.

Доктор Мэрилин объяснила: «Незаменимые жирные кислоты помогают улучшить гидратацию тканей и клеток кожи, что уменьшит проявление целлюлита.Вы можете найти их в льняном (льняном) масле, грецких орехах, бразильских орехах, семенах конопли и жирной рыбе ».

Есть также продукты, которых следует избегать, — сказала доктор Мэрилин: «Избегайте кофеина и продуктов, содержащих трансжирные кислоты (пирожные, печенье и т. Д.), Насыщенных жиров (в мясе и молочных продуктах), сахара, соли и обработанных рафинированных продуктов. которые могут нарушить баланс сахара в крови и вызвать гормональный дисбаланс, который может способствовать целлюлиту.

«Следите за потреблением алкоголя, и если вы еще не бросили курить, бросьте сейчас, потому что он создает свободные радикалы, которые могут нанести вред вашей коже.«Сахар также является ключевым ингредиентом, которого следует избегать, если вы хотите избавиться от жира на животе.

Если вы хотите попробовать лечение, не основанное на диетах, в первую очередь следует начать с физических упражнений. Упражнения — один из лучших способов избавить ваше тело от апельсиновой корки, и доктор Мэрилин сказала, что они «улучшают циркуляцию крови и лимфы, стимулируют потоотделение и удаление шлаков и восстанавливают тонкий слой подкожного жира», а аэробные упражнения сочетаются с тонизирующими движениями. быть лучшим выбором.

В дополнение к этому Шона Уилкинсон, диетолог из Superfood.uk, сказал: «Некоторым может казаться, что целлюлит приходит и уходит, но может казаться более очевидным, когда вы не так много двигаетесь. Важно, чтобы ваша лимфатическая жидкость продолжала движение, чтобы поддерживать выведение шлаков из организма.

«В отличие от вашей крови, которую перекачивает ваше сердце, ваша лимфа не имеет такого« насоса »и вместо этого стимулируется физическим движением.

«Поэтому упражнения жизненно важны для движения лимфы — особенно полезным может быть использование рефрижератора (мини-батут, который помещается в гостиной) в течение десяти минут в день.”

Лечение целлюлита | Вивелла Мед Спа

Целлюлит — это состояние, при котором на коже появляются участки с лежащими ниже жировыми отложениями, что придает ей ямчатый и неровный вид. Он наиболее заметен на ягодицах и бедрах, часто его называют синдромом апельсиновой корки или творожной кожурой.

Дерматологи говорят, что целлюлит может поражать до 90% женщин в какой-то момент их жизни.

• Целлюлит 1 степени не проявляет клинических симптомов, но микроскопическое исследование клеток в этой области позволяет выявить основные анатомические изменения.
• Целлюлит 2 степени требует, чтобы кожа стала бледной (бледной), имела более низкую температуру и уменьшилась эластичность, в дополнение к анатомическим изменениям, обнаруженным при микроскопическом исследовании.
• Целлюлит 3 степени имеет видимую шероховатость кожи (наподобие апельсиновой корки) наряду со всеми признаками 2 степени.

Чем более выражен целлюлит, тем больше усилий требуется для его лечения. При лечении целлюлита необходимо очистить скопившуюся лимфу и систему отходов, смягчить или разрушить фиброз вокруг затвердевших жировых карманов, а также укрепить и смоделировать слабую сеть волокон коллагена и эластина.

По мере увеличения жировых клеток они прижимаются к коже. Жесткие длинные соединительные шнуры тянут вниз.Это создает неровную поверхность или ямочки, часто называемые целлюлитом.

В Vivella Med Spa мы предлагаем несколько терапевтических методов уменьшения целлюлита. * Результаты могут длиться до шести месяцев.

Возможно, наиболее многообещающим является лечение целлюлита с использованием радиочастотных систем, таких как VelaShape®, сочетающих массаж тканей, радиочастотную технологию и инфракрасный свет.

»VelaShape®, единственное одобренное FDA устройство для уменьшения проявлений целлюлита для наших пациентов, которые хотят иметь более гладкое и подтянутое тело.Эта безоперационная коррекция фигуры и лечение целлюлита — первое и единственное безопасное, эффективное и практически безболезненное лечение изменения формы тела и целлюлита. Большинство пациентов видят постепенные результаты на протяжении всего лечения, а наилучшие результаты достигаются после шести-восьми сеансов.

VelaShape — единственный неинвазивный продукт, сочетающий в себе четыре различные технологии, включая ИК (инфракрасный), биполярный RF (радиочастотный) и механическое манипулирование тканями с использованием импульсного вакуума и роликов.Комбинация вызывает глубокое нагревание соединительной ткани, включая фиброзные перегородки, что, в свою очередь, способствует увеличению депонирования коллагена и локальному клеточному метаболизму, что приводит к локальному уменьшению дряблости и объема кожи. Дополнительные механические манипуляции с тканями Vela вызывают немедленное улучшение кровообращения и лимфатического дренажа, которые являются важными компонентами для здоровой структуры кожи. На сегодняшний день во всем мире было проведено более 3,5 миллионов независимых процедур, подтверждающих безопасность и уникальную эффективность этой технологии.

»Endermologie® воздействует на основную причину появления ряби, апельсиновой корки и кожуры творога, чтобы противодействовать видимым эффектам целлюлита. Система была разработана и усовершенствована в течение многих лет разработки, что дает вам мощное решение, с которым не могут сравниться даже такие сложные процедуры, как липосакция. Endermologie использует ручную машину для разминания кожи между валиками, чтобы увеличить кровоток, удалить токсины и стимулировать лимфатический поток.

Endermologie:

• Запатентованная неинвазивная технология
• Клинически доказано, что уменьшает видимые признаки целлюлита
• Устраняет рябь, апельсиновую корку и текстуру творога
• 100% безопасен и одобрен FDA
• Обеспечивает оптимальные результаты при нескольких процедурах — может длиться до шести месяцев
• Подходит для всех пациентов постподросткового возраста и для всех типов кожи
• Под управлением обученных специалистов

Целлюлит не означает, что у вас избыточный вес.Оно может быть даже у худых людей. Однако, если у вас избыточный вес, потеря веса может уменьшить целлюлит.

Снижение веса за счет здорового питания и регулярных физических упражнений, вероятно, является наиболее эффективным средством лечения целлюлита. Похудение и укрепление мышц ног, бедер, ягодиц и живота могут улучшить внешний вид кожи с ямочками. Однако польза от одной лишь потери веса ограничена. Хотя после похудания целлюлит может быть менее заметным, полностью он не исчезнет.

© 2016 Вивелла Мед Спа | Исаак Бешай, MD

Ноу-хау 2: избавьтесь от целлюлита за 7 дней

Удалите целлюлит за 7 дней, потому что 90% всех женщин страдают от раздражающих кожных ямок апельсиновой корки и жировых отложений на бедрах, ягодицах и бедрах. Однако вам не о чем беспокоиться, так как у нас есть натуральные домашние средства от целлюлита.Целлюлит также известен как кожа апельсиновой корки из-за ее текстуры.

Что бы вам ни говорили, целлюлит — это не проблема, которую вы унаследовали от родителей, и вам не нужно оставаться с ней навсегда. Целлюлит возникает, когда жировые отложения проталкиваются через соединительную ткань и под кожей. Этот термин впервые был использован в 1920-х годах в спа-салонах и косметических службах для продвижения своих услуг и начал появляться в публикациях в конце 1960-х годов, причем самое раннее упоминание было в журнале Vogue.Целлюлит гораздо чаще встречается у женщин, чем у мужчин, из-за различий в том, как жировые клетки, мышцы и соединительная ткань распределяются в мужской и женской коже.

Образ жизни с высоким уровнем стресса вызывает повышение уровня катехоламинов, которые также были связаны с развитием целлюлита. Низкожировая диета, отказ от курения и активный образ жизни могут помочь снизить частоту возникновения целлюлита. Вам нужно избавиться от целлюлита, как только он появится, потому что с возрастом он становится только хуже.С возрастом женщины в организме вырабатывают меньше эстрогена и гормона, который помогает кровеносным сосудам плавно течь. Меньше эстрогена может означать ухудшение кровообращения , что также может означать снижение выработки нового коллагена и разрушение старой соединительной ткани. Когда жир под кожей выступает через ослабленную соединительную ткань, возникает знакомый эффект ямочки.

Многие эффективные процедуры, такие как уменьшение целлюлита в Лас-Вегасе с помощью лазера Touch up, могут замедлить возникновение и минимизировать появление целлюлита на бедрах.Сохранение водного баланса , как за счет питья воды, так и за счет употребления большого количества продуктов с высоким содержанием воды, также сохранит вашу соединительную ткань крепкой и эластичной и может даже помочь вам похудеть. Старайтесь есть больше огурцов, редиса, морских водорослей, помидоров и болгарского перца, которые (наряду со многими другими фруктами и овощами) более чем на 90% состоят из воды.

Мы все в такой хорошей форме и такие крошечные, иногда целлюлит все еще заметен, и он действительно может засорять купальник. Убрать целлюлит в домашних условиях естественным путем и экономно продемонстрировать мягкую и гладкую кожу, не тратьте больше средств на кремы.

Натуральный рецепт против целлюлита № 1

Состав:

• ¼ чашка молотого кофе
• 4 столовые ложки коричневого сахара
• 3-4 столовые ложки топленого кокосового масла первого отжима
• 1/2 столовой ложки корицы

Приготовление:

Смешайте все ингредиенты в крупную пасту. Храните его в герметичном стеклянном контейнере.

Помассируйте скраб круговыми движениями на пораженный участок, оставьте на 20 минут.Вы можете закрыть участки полиэтиленовой пленкой примерно на 10 минут. Это позволит ингредиентам более эффективно воздействовать на кожу. Смыть теплой водой. Повторяйте 3-4 раза в день. Шероховатая текстура кофе отшелушивает кожу и открывает забитые поры. Кокосовое масло глубоко проникает в кожу, заживляя и увлажняя, а корица восстанавливает поврежденные клетки кожи и придает расслабляющий аромат. Белый или коричневый сахар вместе с кофейной гущей глубоко отшелушивают. Все эти ингредиенты в сочетании с массажем сглаживают целлюлит и обнажают мягкую кожу без целлюлита.

Натуральный рецепт против целлюлита № 2

Состав:

• 1 чайная ложка кайенского перца
• 1 чайная ложка мелко натертого имбиря
• Лимонный сок, свежевыжатый из 1 лимона

Приготовление:

Добавьте 1 чайную ложку кайенского перца в стакан теплой воды. Положите в воду 1 чайную ложку мелко натертого сырого корня имбиря. Наконец, выдавите сок 1 лимона среднего размера и также добавьте его в воду. Тщательно перемешайте ингредиенты.

Кайенский перец — это жиросжигающий продукт, который также обладает способностью естественным образом нагревать кожу. Он проникает в организм и воздействует на поврежденные клетки кожи, заменяя их новыми. Постоянное употребление кайенского ореха может помочь ускорить обмен веществ, кровообращение и, что наиболее важно, избавиться от токсинов, что помогает уменьшить появление целлюлита на бедрах. Имбирь и лимон также помогают вывести токсины из организма, помогают уменьшить целлюлит. Для хороших результатов употребляйте этот напиток 2 или 3 раза в день.

Вы должны включить множество фруктов и зеленых листовых овощей. Это подщелачивает ваше тело. Вам нужно бросить пить и бросить курить. Таким образом, здоровая, сбалансированная диета и физические упражнения могут уменьшить проявление целлюлита.

Нравится:

Нравится Загрузка …

Связанные

Как избавиться от целлюлита живота

Даже если целлюлит устранить невозможно, домашний кофейный скраб может помочь.

Изображение предоставлено: Сергей Чумаков / photonyx.net/Moment/GettyImages

Боретесь с целлюлитом и бугристым жиром на животе? Ты не одинок. Это может показаться неожиданным, но до 90 процентов женщин имеют ямочки на животе и неровную кожу «апельсиновой корки». Ужасающий целлюлит может повлиять на вашу уверенность в себе и самооценку. Но так быть не должно — есть несколько вещей, которые можно сделать, чтобы свести к минимуму его внешний вид.

Наконечник

Полностью избавиться от целлюлита невозможно.Однако есть несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы уменьшить его внешний вид и сделать кожу более упругой.

Что вызывает комковатый жир на животе?

Точная причина целлюлита неизвестна. Исследователи считают, что это может быть результатом генетических, экологических, гормональных факторов или факторов образа жизни.

Журнал Menopause Review, например, предполагает, что эстроген и прогестерон — основные женские половые гормоны — имеют прямое влияние на внешний вид кожи. Их уровень снижается во время менопаузы, что, в свою очередь, влияет на выработку коллагена и эластина.Это может привести к появлению целлюлита на животе, бедрах, руках и других областях.

Ешьте противовоспалительные продукты

Как отмечает Internal Dermal Institute, воспаление играет роль в появлении целлюлита. При нормальном воспалительном процессе в дерме могут образовываться щели, что способствует накоплению жидкости в тканях. Плохое кровообращение и воздействие токсинов только усугубляют ситуацию.

Подробнее: 14 продуктов для борьбы с воспалением, которые нужно есть каждый день

Если вы пытаетесь избавиться от целлюлита, употребляйте противовоспалительные продукты.Свежие фрукты, орехи, листовая зелень, оливковое масло первого отжима и жирная рыба, такая как лосось и тунец, могут помочь уменьшить отек и улучшить внешний вид вашей кожи. Противоположный эффект имеют жареные продукты, обработанное мясо, безалкогольные напитки и рафинированные углеводы.

Отшелушивайте кожу с помощью кофе

Кремы и лосьоны от целлюлита редко работают, по крайней мере, в долгосрочной перспективе. Если бы они работали, целлюлит не стал бы причиной стресса для миллионов женщин во всем мире. Попробуйте альтернативные методы лечения, чтобы избавиться от бугристого жира на животе и вернуть себе уверенность.

Домашний кофейный скраб на самом деле может быть лучшим способом избавиться от жира на животе и целлюлита. Исследование, опубликованное в Annals of Dermatology в 2015 году, показало, что у субъектов, которые наносили на кожу крем для похудения, содержащий 3,5% водорастворимого кофеина и экстрактов трав, наблюдалось уменьшение окружности бедер на 1,7% и окружности плеча всего на 2,3%. шесть недель. Их кожа также улучшилась.

Подробнее: Кофеин для ухода за кожей

Другое исследование, опубликованное в журнале Clinical, Cosmetic and Investigational Dermatology в 2014 году, предполагает, что кофеин может помочь уменьшить целлюлит, стимулируя липолиз — расщепление жировых клеток (триглицеридов).В сочетании со здоровой диетой и другими жиросжигающими ингредиентами его польза еще больше. Просто смешайте свежую кофейную гущу с горячей водой, медом и кокосовым маслом, вотрите в кожу и тщательно промойте.

Тренируйтесь с умом, чтобы избавиться от целлюлита

Регулярные упражнения не устранят целлюлит, но они могут уменьшить стойкий жир, сбалансировать ваши гормоны и улучшить кровоток. В результате ваша кожа станет более упругой и менее покрытой ямочками.

Некоторые тренировки лучше других, когда дело касается потери жира.Например, высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT) сжигают жир и ускоряют метаболизм. Согласно исследованию 2016 года, опубликованному в The Journal of Sports Medicine and Physical Fitness, этот метод тренировок более эффективен, чем обычные тренировки для снижения висцерального жира.

Подробнее: Советы по тренировкам для удаления целлюлита

Кроме того, было показано, что HIIT положительно влияет на уровень гормонов, улучшает гликемический контроль и повышает скорость метаболизма. Он уменьшает количество жира в брюшной полости и общее количество жира в организме, улучшая при этом общую физическую форму.Для достижения наилучших результатов сочетайте HIIT и силовые тренировки.

Ставьте перед собой реалистичные цели

Существует множество диет, средств по уходу за кожей и упражнений для избавления от целлюлита, но ни одно из них не может полностью устранить эти ямочки. Однако они могут свести к минимуму их внешний вид и улучшить тон кожи.

Антицеллюлитные кремы и лосьоны, например, подтягивают верхний слой кожи, делая ее более упругой. Регулярные упражнения улучшают приток крови и кислорода, сжигая жир.Богатая антиоксидантами диета может уменьшить повреждение свободными радикалами и сохранить молодость вашей кожи.

Чистое питание в сочетании с высокоинтенсивными и силовыми тренировками, массажем и правильным увлажнением могут иметь решающее значение. Просто убедитесь, что у вас реалистичные цели. Помните, что целлюлит поражает мужчин и женщин всех размеров и форм, поэтому стыдиться нечего.

No related posts.