Тяга перед собой верхнего блока: Тяги верхнего блока прямыми руками
Тяга верхнего блока параллельным хватом: какие мышцы работают, техника выполнения
Тяга вертикального блока — одно из самых популярных движений для прокачки мускулов спины. Прелесть данного упражнения заключается в том, что его могут выполнять как опытные атлеты, так и те, кто только недавно начал заниматься железным спортом. Тяга вертикального блока имеет множество вариантов выполнения. Каждый из этих вариантов имеет свою механику и особенности. Особое внимание стоит уделить тяге верхнего блока параллельным хватом. Именно этому упражнению мы и посвятили нашу статью.
Тяга блока и подтягивания: отличия и преимущества
Несмотря на схожую биомеханику и технику, тяга блока и подтягивания во многом отличаются. Основное отличие тяги в том, что она по максимуму нагружает мышцы спины и по минимуму задействует сторонние мышечные группы. Это отличие является и главным достоинством данного упражнения. Кроме того, оно отлично подходит тем, кто еще не умеет подтягиваться, ведь блочный тренажер позволяет подбирать тот вес, с которым спортсмену будет комфортно выполнять это движение. Выделяется здесь тяга верхнего блока параллельным хватом, поскольку из всех видов тяг это упражнение является наиболее легким. Оно дает возможность работать с более тяжелым весом, чем при тяге блока классическим широким хватом.
Тяга верхнего блока параллельным хватом: какие мышцы работают?
Прежде чем ознакомиться с техникой выполнения данного упражнения, необходимо понять, какие мускулы оно прорабатывает. В этом плане тяга параллельным хватом практически ничем не отличается от других блочных тяг: основная нагрузка ложится на широчайшие мышцы спины, косвенно в работу включаются бицепсы.
Тяга верхнего блока параллельным хватом: техника выполнения
Для выполнения этого упражнения вам нужно взять рукоять, которая обычно используется для тяги нижнего блока. Делается оно следующим образом:
- Примите изначальную позицию: сядьте в тренажер и закрепите ноги таким образом, чтобы во время выполнения упражнения они не отрывались от скамьи. Для этого используйте специальный Т-образный валик, который есть практически во всех тренажерах этого типа. После того как вы примете исходное положение, приподнимитесь и возьмитесь за рукоятку параллельным хватом. За счет выгибания в нижней части спины и выпячивания грудных мышц вперед отклоните туловище примерно на 20-30 градусов.
- Делая выдох, не спеша и подконтрольно потяните гриф вниз к грудной клетке, сводя лопатки и сокращая мышцы спины. Достигнув нижней точки, сделайте небольшую паузу и сильнее напрягите широчайшие. В таком положении вы будто растягиваете себя, тем самым укрепляя широчайшие и мышцы центра спины, которые отвечают за осанку.
- Делая вдох, верните гриф в изначальную позицию.
- Повторите движение нужное вам количество раз.
Основные ошибки
При выполнении данного упражнения многие начинающие спортсмены делают очень серьезные ошибки, которые в разы снижают его эффективность и тормозят развитие мышц спины:
- Отрыв ягодиц от поверхности скамьи. Это меняет положение тела, что в свою очередь может негативно сказаться на технике.
- Округление спины. Из-за этой ошибки может пострадать не только техника выполнения, но и здоровье спортсмена, так как его позвоночник будет находиться в неестественном положении.
- Включение в работу бицепсов. При выполнении тяговых движений на блочном тренажере вы должны максимально исключать из работы сторонние мышечные группы. Очень часто новички тянут рукоятку с акцентом на руки, таким образом сильно нагружая бицепс. Чтобы такого не происходило, необходимо выполнять движение так, как мы писали в инструкции выше.
- Неправильно подобранный вес. Если спортсмен берет вес, с которым ему тяжело выполнять тягу верхнего блока узким параллельным хватом, то от этого, во-первых, сильно пострадает его техника выполнения, во-вторых, это может привести к серьезным травмам плечевого или локтевого сустава.
- Опускание рукоятки к животу. При такой технике из работы выключаются целевые мышцы, на проработку которых направлено данное упражнение.
- Наклон вперед. В таком положении корпуса вы не добьетесь желаемых результатов. Кроме того, из-за перегрузки спины можно легко получить травму.
Видеоурок
Чтобы понять, каким образом выполняется то или иное упражнение, одних фото и текстовых инструкций недостаточно. Необходим также наглядный пример, по которому можно понять, правильно ты выполняешь упражнение или нет. Мы рекомендуем вам ознакомиться с видеозаписью, представленной ниже, в которой подробно показана техника выполнения тяги параллельного блока.
Рекомендации
С техникой и особенностями упражнения вы уже разобрались, теперь мы бы хотели дать вам несколько полезных рекомендаций, которые помогут вам сделать тягу верхнего блока параллельным хватом более безопасным и эффективным упражнением:
- Разминайтесь перед каждой тренировкой. Это относится не только к тренировкам спины, но и ко всем тренировкам вообще. Многие новички не уделяют достаточное внимание разминке, считая ее просто ненужной. Действительно, поначалу, когда ты работаешь в основном с небольшими весами, в разминке, возможно, и нет особой необходимости. Но через некоторое время, когда веса снарядов будут становиться все тяжелее и тяжелее, вероятность получения травмы в разы увеличится. Проводя разминку, человек подготавливает свои мышцы и суставы к последующим нагрузкам, что в разы снижает травмоопасность упражнений.
- Делайте упражнение технично. Как мы уже упоминали ранее, неправильная техника — это одна из причин отсутствия результатов. Прежде чем добавить упражнение к себе в программу, убедитесь, что вы выполняете его качественно и технично. Если есть такая возможность, попросите тренера (или более опытного атлета), чтобы он проследил за техникой вашего выполнения.
- Не тренируйтесь слишком часто. Качая спину или любую другую мышечную группу по несколько раз за неделю, вы не только не ускорите рост мышечной массы, но, наоборот, в разы его замедлите. Помните, что мышцы растут не во время тренировки, а во время отдыха!
На этом можно поставить точку. Надеемся, что данная статья была вам интересна и вы получили немало новых полезных знаний. Желаем успехов на тренировках!
Тяга верхнего блока обратным хватом пошаговая техника выполнения
Правила выполнения тяги
Как уже было сказано, такое упражнение, как тяга вертикального блока может выполняться многими способами, но правила для всех будут одинаковыми. Вот они:
- Основная нагрузка должна приходиться на спину, поэтому при тяге рукоятки нужно сводить лопатки и следить за правильным положением рук. Бицепс и трицепс в данном случае тоже получат нагрузку, но в меньшей степени.
- Держитесь за рукоятку прямыми руками.
- Локти следует опускать вниз вдоль туловища.
- Не держите спину прямой. Она должна быть слегка согнутой, в противном случае на межпозвоночные диски придется слишком большая нагрузка.
- В нижней точке рукоятка тренажера должна находиться на уровне груди.
- Держите голову прямо. Ее наклон строго воспрещен.
- Все движения выполняйте плавно. Нельзя допускать рывков, в противном случае это станет причиной растяжения мышц.
- Не следует опускать плечи во время упражнения.
- Внизу следует задерживать позицию на 2 секунды.
- Количество повторов – 10-12, количество подходов – 2-4.
- Для достижения положительного результата тренировки следует проводить не менее 3-х раз в неделю.
Поскольку существует несколько способов выполнения данного упражнения, то техника у каждого из них будет своя, а какая будет рассмотрено далее.
Упражнение широким хватом, в свою очередь, делится на 2 вида: тяга верхнего блока за голову и тяга верхнего блока к груди. Они также будут рассмотрены по отдельности.
Техника выполнения разгибаний рук на блоке стоя
Упражнение разгибание рук на блоке не представляет большой сложности. Однако, многие и в особенности начинающие, умудряются усложнить его до критической степени. В частности, не следят за корпусом, хаотично машут руками, устанавливают дикие рабочие веса. Нагрузка при таком выполнении уходит из трицепса и распыляется по всему телу.
Основная задача занять такое положение корпуса, при котором все тело будет жестко зафиксировано, кроме локтей. Некоторые профессиональные атлеты для этого располагаются очень близко к тренажеру.
Вектор нагрузки должен быть направлен строго вертикально вниз. Выдыхайте на усилии, когда тяните снаряд вниз. В нижней точке обязательно достигайте локаута (полного выпрямления рук в локте), только так сокращение трицепса будет наиболее полным.
Совершайте вдох на подъеме. Т.к. подъем происходит за счет силы тяжести плашек — сопротивляйтесь инерции. Движение вниз совершайте мощно и быстро, движение вверх медленно и плавно. Старайтесь работать по максимально возможной амплитуде, постоянно следя за тем, чтобы в движение не подключались плечи. В целом характер выполнения упражненич медленный.
Заключение
Разгибание рук на блоке не должно быть единственным упражнением для трицепса. Выполняйте вначале жим узким хватом лежа, отжимания на брусьях или французский жим, а уже после разгибания, когда трицепс будет предварительно утомлен. Т.к. упражнение носит изолирующий характер Вы сможете прицельно добить те мышечные волокна, которые не доработали в других упражнениях.
Становитесь лучше и сильнее с bodytrain.ru
Читайте другие статьи в базе знаний блога.
Какие мышцы работают при тяге верхнего блока
При выполнении упражнения нагрузку, прежде всего, получают мышцы спины. Поэтому тяга вертикального блока считается незаменимой для прокачки так называемых крыльев. Помимо этого, активно работает бицепс. В меньшей степени также прокачивается трицепс.
В данном случае все зависит еще и от того, каким хватом держать рукоятку. Это делать можно широким хватом, а также узким и параллельным. Помимо этого, упражнение можно выполнять обратным и прямым хватом. Вне зависимости от выбранного хвата, активно работают трапециевидные, ромбовидные и широчайшие мышцы, а также бицепс и трицепс.
Техника выполнения
Тяга нижнего блока сидя, она же гребная тяга, представляет собой движение, выполняющееся в блочном тренажере. Часто подобные тренажеры имеют верхний и нижний блоки. Амплитуда движения верхнего задана в вертикальной плоскости, а блок тянется либо к области груди, либо за голову. Нижний блок движется строго горизонтально, а тяга совершается в область пояса атлета.
Упражнение напоминает тягу штанги к поясу, но имеет свои особенности. Основными отличиями является выключение из работы большинства мышц стабилизаторов положения тела, они не участвуют в тяге горизонтального блока, поскольку упражнение выполняется в фиксированном положении сидя.
Правильная техника выглядит таким образом:
- Установите рекомендуемый вес отягощения, закрепите V-рукоятку к тросу тренажера. Для принятия исходного положения сядьте на скамью тренажера, поставьте стопы ног на платформу для упора, ноги немного согнуты в коленях. Возьмите рукоять, вытяните руки и удерживайте ее нейтральным хватом.
- Корпус удерживайте в вертикальном положении, спина прямая, поясница прогнута, взгляд направлен вперед.
- На выдохе начинайте сгибать руки, отведите плечи назад и сведите лопатки вместе. Чувствуя сокращение мышц спины старайтесь отводить локти можно дальше назад за корпус. В конечной точке, когда корпус станет перпендикулярным полу, задержитесь на долю секунды, удерживая пиковое сокращение.
- После чего медленно отпускайте вес снаряда в нижнюю точку, стараясь максимально растянуть широчайшие мышцы спины. Для чего подавайте верх корпуса немного вперед, выпрямляя руки, держащие рукоятку, при этом обязательно сохраняйте спину прямой, а поясницу прогнутой. Нагрузка на мышцах спины сохраняется в растянутом положении.
- Выполните количество повторений согласно вашей рабочей программе (рекомендуется использовать интервал в количестве 10-15 повторений)
Отдыхайте между подходами примерно по 1,5 – 2 минуты. Тяга горизонтального блока выполняется в день тренировки спины после таких базовых упражнений, как подтягивания или становая тяга, в этом случае широчайшие мышцы спины будут максимально прогрессировать.
Подбор рабочего веса
Чтобы правильно подобрать вес, оптимальный для эффективного мышечного роста, необходимо выполнить «проходку», то есть выполнить упражнение, начиная с самых легких весов и постепенно добавляя плитки на тренажере.
Добавляйте плитки постепенно, до тех пор, пока не почувствуете, что сможете выполнить 10 повторений в правильной технике. С эти весом и работайте далее.
Периодически ваши силовые результаты и рабочие веса будут прогрессировать, соответственно будут расти и мышечные объемы. Не пытайтесь гнаться за рабочими весами и выполняйте упражнение в правильной технике, в противном случае нагрузка будет уйдет на другие мышечные группы и потеряется его эффективность
Сгибание рук на нижнем блоке
2 Сентябрь 2015 Admin Главная страница » Бицепс
Описана техника подъёма на бицепс с нижнего блока, тренируемые мышцы и исходное положение, важные советы для недопущения ошибок, а также видео для правильного выполнения упражнения.
Данный вид изолированного упражнения нагружает одинаково короткий и длинный участок бицепса, выполняется в специальном тренажёре, где расположен трос с рукоятью.
Исходная позиция
Возьмите в руки рукоять от который идёт трос к тренажёру, проверьте крутится ли рукоять с местом стыка троса. Разогните руки и примите такое положение, чтобы руки и трос образовали ровную линию, зафиксируйте локти, совсем немного наклоните туловище вперёд, пресс напряжён, взгляд направлен вниз на ладони.
Из исходной позиции медленным подконтрольным движением поднимите рукоять к груди, при этом слегка выдвинув локти вперёд, в верхней точки напрягая дополнительно бицепс, также медленно опустите руки в нижнюю точку при этом оставляя локти согнутыми и напряжение в мышцах и снова вверх.
Не допускайте движение туловища и локтей в стороны, они остаются на месте в любой фазе движения. Именно благодаря тросу и угла под которым он расположен (при условии согнутых рук в нижней точки) бицепс испытывает постоянное напряжение.
Советы
• Данное упражнение помогает разделять 2 пучка бицепса, который через кожу начинает проявляться, но это упражнение не рекомендовано для начинающих спортсменов, так как нужно нарастить солидный объём руки, а без этого этот вид упражнения перерождается просто в укрепление мышцы.
• Сначала придайте общую массу рукам, а затем включайте в свою программу упражнений — нижний блок.
• При выполнении сгибания рук на нижнем блоке, когда переходите в фазу опускания, полностью распрямляйте локтевые суставы, это отлично растянет бицепс, увеличит амплитуда движения и лучше проработает мышцы.
• Не бойтесь локти распрямлять полностью, здесь в отличии от гантелей или штанги, нагрузка одинакова в любой точки упражнения.
• Периодически меняйте ширину хвата, это позволит сместить нагрузку на внутреннюю и внешнюю часть бицепса, помните, чем уже хват, тем больше работает внешняя сторона, чем шире, внутренняя. Также применяйте рукоять не только прямую, но и изогнутую.
• Чем ближе подойдёте к нижнему блоку, тем нагрузка на бицепс будет меньше, чем дальше, тем сильнее будет напрягаться бицепс и больше включиться в работу мышечных волокон. Это из-за того что вес на тросу тянет в сторону под углом, а не вниз.
Лучшие упражнения на бицепс
1) Подъём штанги на бицепс стоя
2) Подъём гантелей на бицепс сидя-стоя
3) Сгибание рук с гантелями Молот
4) Концентрированный подъём на бицепс
5) Сгибание рук на скамье Скотта
6) Подъём штанги обратным хватом
7) Сгибание рук с EZ штангой
8) Сгибание рук в тренажёре
9) Сгибание рук с гантелями на наклонной скамье
10) Сгибание рук на верхнем блоке
Анатомия. Двуглавая мышца плеча бицепс
Двуглавая мышца плеча (бицепс) — большая мышца плеча, хорошо заметна под кожей, благодаря чему широко известна даже среди людей, плохо знакомых с анатомией.
Она состоит из двух головок — длинной и короткой. Длинная головка начинается от выступа на лопатке, называемого надсуставным бугорком. Это как раз над суставной ямкой плечевого сустава. Хотя он имеет очень длинное сухожилие, мышечное брюшко не такое длинное, как у короткой головки бицепса. Длинная головка сидит на боковой части руки, и ее волокна перемежаются с волокнами короткой головки по мере приближения к локтю. Короткая головка прикрепляется к клювовидному отростку на внешней стороне лопатки. Она проходит от внутренней части плечевой кости, доходя до длинной головки, и вместе с ней формирует толстое сухожилие бицепса, которое заходит внутрь лучевой кости предплечья около локтя.
Обе головки соединяются с локтевым суставом с помощью бицепсового сухожилия, благодаря этому они являются мощными флексорами предплечья. Однако, поскольку это бицепсовое сухожилие прикрепляется к лучевой кости (боковой кости предплечья), бицепс также помогает супинации кисти (разворачивает ладонь вперед, если локоть выпрямлен; разворачивает ее к потолку, если локоть согнут под углом 90 градусов).
Функция двуглавой мышцы плеча (бицепса). Бицепс сгибает рук в локтевом сутатве, а так же супинирует кисть, т.е. разворачивает ее вперед , при согнутой руке вверх.
Принципы
Каждое из нижеперечисленных упражнений рекомендуется выполнять после основной тренировки в 3-4 подхода по 12-15 раз.
Оптимальным решением будет взять небольшой вес, поскольку упор делается на качество повторений: руки сгибаются только за счет бицепса, другие мышцы не должны быть задействованы. Во избежание травм перед упражнениями мышцы нужно хорошо разогреть.
Существует несколько видов сгибаний на бицепс:
- сгибания рук на скамье Скотта;
- сгибания рук в кроссовере;
- тяга нижнего блока на бицепс.
Сгибания рук на скамье Скотта
Упражнение нацелено на максимальную изоляцию бицепса: во время выполнения работает только один сустав – локтевой, причем изоляция мышцы достигается не за счет отсутствия штанги, а за счет фиксации рук в тренажере.
Техника выполнения
- Садитесь в тренажер, выпрямите спину, ноги уприте в подставку, установите локти и плечи так, чтобы вам было удобно выполнять упражнение.
- Открытым хватом берите ручки тренажера и сгибайте руки в локтях, почувствуйте напряжение бицепса.
- Медленно поднимайте предплечье вверх на выдохе, сгибая локтевой сустав, при этом старайтесь тянуть руки именно верх, а не на себя, чтобы увеличить амплитуду.
- Остановите сгибание на пике (сгибание локтя примерно на 90 градусов), продержите руки на пике 1 секунду.
- Из точки пика опускайте руки в 2 раза медленнее, при этом не разгибайте их полностью, бицепс должен быть напряжен до конца подхода.
Сгибания рук с рукоятками верхних блоков
Упражнение точно так же изолирует бицепс, небольшая вспомогательная нагрузка ложится на плечи. Выполняется на тренажере “кроссовер” c блочными рамами по бокам.
Техника выполнения
- Прикрепите ручки к обоим тросам в тренажере, затем поочередно возьмитесь за них.
- Стойте параллельно стойкам тренажера: ноги на ширине плеч, руки слегка согнуты в локтях.
- Сделав глубокий вдох, согните руки в локтях; при выполнении твердо держитесь за рукоятки – крепкий хват позволит сделать больше повторений.
- Когда кисти рук будут почти касаться ваших плечевых мышц, выдержите паузу 1-2 секунды – в таком положении бицепс напряжен максимально.
- На выдохе возвращайте руки в исходное положение. Помните, что во время выполнения тело неподвижно, работает только бицепс.
Тяга нижнего блока на бицепс
Также выполняется в кроссовере, но в данном случае используется одна блочная рама. Как и все предыдущие, данное упражнение изолирует нагрузку на бицепс (на среднюю и нижнюю его части).
Техника выполнения
- Возьмите гриф обратным хватом (ладони обращены вверх), встаньте прямо, не разводите локти в стороны.
- На вдохе начинайте сгибать бицепсы, следите, чтобы локти и плечи были неподвижны. Поднимайте гриф, пока не достигнете пика амплитудного движения.
- На пике дополнительно сожмите бицепс, удержите руки в таком положении около 2 секунд, затем на выдохе в 2 раза медленнее опускайте руки в исходное положение.
Противопоказания
К сожалению, нагрузки на бицепс и посещения тренажерного зала в целом требуют определенного уровня здоровья, который есть далеко не у всех.
Некоторые проблемы не будут критичными, если быть внимательным на тренировке и осторожно выполнять упражнения:
- Недостаток физической активности. В этом случае подразумевается, что человек не ведет активный образ жизни, и начинать с тяжелых нагрузок ему категорически запрещено.
- Заболевания щитовидной железы. У больного случается гормональный сбой, замедляется мышечный рост и т.д. Также рекомендуются легкие нагрузки.
- Сколиоз и остеохондроз. Сколиоз – искривление, деформация физиологических изгибов позвоночника, остеохондроз – обезвоживание межпозвоночных дисков, снижение их эластичности и высоты, которые приводят к болям в спине. Заболевания взаимосвязаны: в результате первого появляется второе.
Тяжелые физические нагрузки будут только способствовать развитию болезни, так что заниматься нужно по минимуму, при возможности исключив упражнения, в которых задействован позвоночник.
Также существуют болезни, при которых полностью запрещены какие-либо нагрузки:
- Перепады давления.
- Бронхиальная астма.
- Различные хронические болезни сердца.
Женщинам, в свою очередь, не стоит посещать тренажерный зал во время поздней стадии беременности и во время месячных.
Перед началом активной спортивной жизни нужно обязательно проконсультироваться с врачом.
Ключ к успеху лежит в правильной постановке цели. Занимайтесь базовыми упражнениями, заканчивайте тренировку изолирующими, и не забывайте чередовать упражнения, чтобы мышцы не успевали привыкнуть к нагрузке. При должном упорстве и определенном контроле нагрузок результаты будут заметны уже через пару месяцев.
Wide-Grip Lat Pulldown
General info
Force type OtherPushN/AStaticPull Exercise type CardioPlyometricsStretchingStrength Mechanics type CompoundIsolationN/A Level BeginnerExpertIntermediate Targeted muscles Lats (look at the image) Accessory muscles Shoulders, Biceps, Middle Back
How to perform exercise
- Sit down on a pull-down machine with a wide bar attached to the top pulley. Make sure that you adjust the knee pad of the machine to fit your height. These pads will prevent your body from being raised by the resistance attached to the bar.
- Grab the bar with the palms facing forward using the prescribed grip. Note on grips: For a wide grip, your hands need to be spaced out at a distance wider than shoulder width. For a medium grip, your hands need to be spaced out at a distance equal to your shoulder width and for a close grip at a distance smaller than your shoulder width.
- As you have both arms extended in front of you holding the bar at the chosen grip width, bring your torso back around 30 degrees or so while creating a curvature on your lower back and sticking your chest out. This is your starting position.
- As you breathe out, bring the bar down until it touches your upper chest by drawing the shoulders and the upper arms down and back. Tip: Concentrate on squeezing the back muscles once you reach the full contracted position. The upper torso should remain stationary and only the arms should move. The forearms should do no other work except for holding the bar; therefore do not try to pull down the bar using the forearms.
- After a second at the contracted position squeezing your shoulder blades together, slowly raise the bar back to the starting position when your arms are fully extended and the lats are fully stretched. Inhale during this portion of the movement.
- Repeat this motion for the prescribed amount of repetitions.
Variations: The behind the neck variation is not recommended as it can be hard on the rotator cuff due to the hyperextension created by bringing the bar behind the neck.
What muscles work?
If the correct technique is followed, the following muscle groups work: Lats, and auxiliary muscles: Shoulders, Biceps, Middle Back
Weight and number of repetitions
The number of repetitions and working weight depends on your goal and other parameters. But the general recommendations can be presented in the form of a table:
Goal | Sets | Reps | Weight, %1Rm | Rest between sets |
---|---|---|---|---|
Strength | 2-6 | 1-5 reps | 100-85% | 3-7 min |
Mass gain | 3-6 | 6-12 reps | 85-60% | 1-4 min |
Fat burning | 2-4 | 13-25 reps | 60-40% | 1-2 min |
*Specify the weight and the maximum number of repetitions that you can perform with this weight.
You do not want to count by hand? Install the AtletIQ application!
- Online workout diary
- Remembers your working weight
- Counts the load for you
- Controls the rest time
Послесловие
Очередная техническая заметка подошла к концу, сегодня мы говорили про тягу верхнего блока. Теперь в Вашем спинном арсенале упражнений появилось на один инструмент больше, а это значит, что и выглядеть она будет лучше. Поэтому дуем в зал и реализуем теорию на практике. Вы еще здесь. ).
PS. а Вы используете тягу сверху в своей тренировке спины?
PPS. Помог проект? Тогда оставьте ссылку на него в статусе своей социальной сети — плюс 100 очков к карме, гарантированно .
С уважением и признательностью, Протасов Дмитрий .
Возьмитесь за рукоятку, прикреплённую к тросу, проходящему через верхний блок тросового тренажёра; потяните рукоятку к груди.
Смотреть полный списокупражнений на спину
Подготовка и исходное положение
Прежде чем использовать тренажёр, проверьте трос и соединения, они должны быть в хорошем состоянии. Если трос порвётся или соединение поломается в тот момент, когда Вы будете тянуть рукоятку на себя, то Вы можете травмироваться.
Сядьте в тренажёр. Трос должен быть вертикальным на протяжении всего упражнения или слегка отклоняться от вертикали к Вашему торсу. Бёдра закрепите за Т-образным упором. Не забудьте отрегулировать его высоту под себя.
Если такие упоры отсутствуют, то нужно будет найти другой способ, который не позволял бы Вам отрываться от скамьи и от пола. Пока Вы сидите, на Ваши колени можно опустить штангу достаточного веса. Для этого Ваши бёдра должны быть ниже колен, иначе штанга скатится. Можно зажать между ногами тяжёлую гантель, поставив её вертикально. Или можно подвесить к поясу тяжёлый блин. Или же, кто-нибудь может надавливать Вам на плечи — однако такой метод, как правило, не нравится тому, кто делает упражнение. В качестве ещё одного варианта, можно делать упражнение с пола, встав на колени на что-нибудь мягкое, а на икры сзади накатить тяжёлую штангу. Если Вы подберёте при этом блины соответствующего диаметра, то штанга «прикрепит» Вас к полу.
Тягу верхнего блока можно выполнять с помощью разных рукояток и разными видами хвата. Используйте такую рукоятку и такой хват, который позволяет Вам делать движение с наибольшим весом и по наиболее полной, но безопасной амплитуде. Используя прямую рукоять, начните с супинированного хвата на ширине плеч. Затем уже можете произвести более тонкую настройку ширины хвата и положения кистей, которые будут обеспечивать наибольший комфорт для лучезапястных и локтевых суставах. Или же, используйте супинированный хват и рукоять, которая имеет ровную середину и концы которой загнуты немного вверх и немного в Вашу сторону. Или же, используйте параллельный хват и соответствующую рукоять (см. главу «Тяга к поясу сидя» ).
Что касается параллельного хвата, то параллельный хват на ширине плеч лучше чем параллельный узкий хват. Браться за рукоять нужно симметрично. Делая упражнение с параллельным хватом, Вам придётся снизить Вес по сравнению с супинированным хватом.
Если супинированный хват неудобен для Вас, а рукоятки для параллельного хвата на ширине плеч нет, но попробуйте взяться за прямую рукоять пронированным хватом. Беритесь за неё на 5-7,5 см шире с каждой стороны по сравнению с хватом на ширине плеч, чтобы Ваши предплечья были в вертикальном положении в сокращённой позиции. Что касается параллельного и супинированного хватов, то используйте ширину, которая позволяет Вам держать предплечья параллельными друг другу на протяжении всего упражнения. Вне зависимости от того, какую рукоять Вы предпочтёте, никогда не используйте очень широкий хват и никогда не тяните рукоять за голову.
На ладони наносите мел. Однако, если используемая Вами рукоять имеет гладкую поверхность, то мел в этом случае мало чем сможет Вам помочь. Лучше взять рукоять, имеющую насечку. Чтобы руки не соскальзывали со скользкой рукояти, зажимайте между ней и рукой небольшой, размером с ладонь, кусок неопрена.
Исходная позиция для тяги верхнего блока.
Сведение рук на нижнем блоке положение лежа
Цель
упражнения:
Развитие и рельефность среднего и
внутреннего отдела пекторальных мышц.
Выполнение:
(1) Лягте на горизонтальную скамью между
двумя нижними блоками. Возьмитесь за
рукоятки тросов и сведите руки над
головой, ладонями друг к другу.
(2) Слегка
согнув локти, разведите руки в стороны
по широкой дуге, пока наши грудные мышцы
не растянутся полностью. Затем вернитесь
в исходное положение, поднимая руки по
такой же широкой дуге, обнимающим
движением.
Вы можете остановиться в
верхней точке движения или слегка
скрестить руки, чтобы максимально
сократить внутреннюю область грудных
мышц.
Сведение рук на тренажере «пек-дек»
Цель
упражнения:
Для увеличения размера среднего отдела
пекторальных мышц и выявления пучков
мышечных волокон. Тренажеры для сведения
рук — не самый лучший выбор для наращивания
массы, но они очень полезны для создания
рельефа и изоляции мышц.
Выполнение:
Во многих гимнастических залах есть
тренажеры типа «Пек-дек», имитирующие
сведение рук со свободным весом.
При
использовании этих механизмов старайтесь
добиваться наибольшего диапазона
движения, растягивая мышцы до максимума
с разведенными руками, а затем создавая
дополнительное изометрическое сокращение
мышц, когда руки находятся в сведенном
положении.
Пуллоуверы с гантелью на прямых руках
Цель
упражнения:
Развитие пекторальных мышц и расширение
грудной клетки.
Это наилучшее упражнение
для увеличения объема грудной клетки.
Оно работает с пекторальными мышцами,
а также улучшает рельефность передних
зубчатых мышц.
Выполнение:
Положите гантель на скамью, потом
повернитесь и лягте на скамью поперек,
упершись ногами в пол. Возьмите гантель
обеими руками и держите ее прямо над
грудью, прижав ладони к внутренней
стороне верхнего диска.
(2) Удерживая
руки в выпрямленном положении, плавно
опустите снаряд вниз по широкой дуге
за голову, ощущая, как растягивается
грудная клетка. Когда вы опустите руки
так далеко, как только можете, вернитесь
в исходное положение. Старайтесь не
помогать себе мышцами бедер.
Держите
бедра как можно ниже во время движения,
чтобы обеспечить максимальное расширение
грудной клетки.
Тяга к полу на верхнем блоке
Цель
упражнения:
Развитие передних зубчатых мышц.
Выполнение:
Опуститесь на колени и возьмитесь за
ручки или веревочную петлю, прикрепленную
к тросу от верхнего блока. (2) Держа руки
над головой, согните туловище вперед и
вниз, создавая тянущее усилие с помощью
широчайших мышц спины.
Продолжайте это
движение, пока не упретесь локтями в
пол. Затем вернитесь в исходное положение,
выпрямите руки над головой и почувствуйте,
как растягиваются широчайшие мышцы
спины. Тягу на блочном устройстве нужно
выполнять осмотрительно, не пытаясь
работать с максимальным весом.
В конце
серии вы должны испытывать сильное
жжение в области зубчатых мышц;
дополнительной нагрузке подвергаются
также мышцы брюшного пресса.
Тяга к полу на верхнем блоке одной рукой
Цель
упражнения:
Разработка передних зубчатых мышц.
Выполнение:
(1) Опуститесь на колени и возьмитесь
верхним хватом за рукоятку троса,
прикрепленного к верхнему блоку. (2)
Тянущим усилием широчайших мышц спины
отведите локоть к колену. Намеренно
напрягайте зубчатую мышцу груди,
добиваясь ее полного сокращения. Затем
медленно вернитесь в исходное положение.
Успех этого упражнения зависит от
строгой техники. Выполняйте движение
медленно и под полным контролем,
сосредоточиваясь на сокращении широчайших
мышц спины и зубчатой мышцы. Закончив
серию для одной руки, повторите упражнение
другой рукой.
Выполнение тяги верхнего блока
Смотрите либо прямо, либо вверх и плавно потяните рукоять на себя до касания руками верхней части груди или немного ниже. Амплитуда движения должна быть такой, чтобы в плечевых и лучезапястных суставах не возникало чувство дискомфорта.
Когда тяните рукоять на себя вниз, отклоняйтесь немного назад, Но никогда не круглите спину и не сутультесь. Если Вам приходится круглить спину и/или делать скручивающее движение в пояснице, напрягая пресс. то это означает, что Вы замахнулись на слишком большой для себя вес. Если Вы скруглите плечи, то не сможете оттянуть лопатки вниз и не сможете нормально проработать целевые мышцы.
Во время тяги рукояти выгибайте спину. Если Вы не можете подтянуть руки до уровня ниже ключиц, то Вы делаете упражнение со слишком тяжёлым весом, которые не позволит Вам прижать лопатки друг к другу. Специально делайте усилие, чтобы опустить лопатки вниз — однако не настолько низко, чтобы это приводило к чувству дискомфорта в плечевых и локтевых суставах. Чтобы Вы смогли делать движение по той же амплитуде с параллельным хватом, Вам придётся уменьшить вес примерно на 15% по сравнению с супинированным хватом.
Делайте небольшую паузу внизу, где мышцы сокращены наиболее сильно и полностью выпрямляйте руки, но под полным контролем. Никогда не позволяйте отягощению резко падать вниз. Трос не должен дёргать Ваши руки или плечи.
Делайте вдох, когда руки распрямлены. Задержите дыхание, когда тяните рукоять на себя вниз, и выдохните, когда руки распрямятся. Или же, Вы можете делать выдох, когда тяните рукоять на себя вниз. В конце трудного сета, делайте между повторениями несколько быстрых вдохов/выдохов.
Выпрямив руки вверху, сохраняйте напряжение плечевых мышц. Никогда не расслабляйтесь, пытаясь растянуть мышцы. Выпрямив руки вверху, не наклоняйте голову вперёд.
Страховка в этом упражнении не столь важна, т.к. вес не может задавить Вас. Но наличие помощника является желательным, он может помочь Вам сделать последнее повторение в сете с хорошей техникой. Техника начинает ухудшаться, когда Ваши плечи начинают круглиться. Помощник может либо нажать на рукоять, либо приложить усилие к отягощению тренажёра.
Увеличение веса
Часто в тренажёрах, которые используют в качестве отягощения «кирпичики», нагрузку можно увеличивать минимальным шагом 5 или 2,5 кг. Это слишком много. В главе, посвящённой тяге сидя. Вы можете узнать, как решить эту проблему.
Тяга верхнего блока к грудной клетке
- Плечи
- Грудь
- Руки
- Спина
- Пресс
- Ягодицы
- Бёдра
- Ноги
- Заболевания
- Аллергия
- Анализы
- Болезни желудка
- Болезни крови
- Болезни печени
- Болезни пищевода
- Болезни щитовидной железы
- Бронхит
- Варикоз
- Геморрой
- Гинекологические
- Гипергидроз
- Гипертония
- Гормональные
- Грыжи
- Детские
- Диабет
- ЗППП
- Кожные
- Мигрень
- Молочница
- Онкологические
- Остеохондроз
- Панкреатит
- Паразиты
- Похудение
- Почечные
- Простатит
- Простуда
- Травмы
- Урологические
- Плечи
- Грудь
- Руки
- Спина
- Пресс
- Ягодицы
- Бёдра
- Ноги
- Заболевания
Случайное
Последнее
|
Боль в верхней части бедра: причины, лечение и профилактика
Боль в верхней части бедра может быть вызвана мышечными травмами, проблемами нервов и некоторыми другими состояниями.
Мышечные травмы
Поделиться в PinterestМышечные травмы, такие как растяжения и растяжения, являются частой причиной боли в верхней части бедра.Из-за большого количества мышц в верхней части бедра боль в этой области часто возникает из-за травмы мышцы. Некоторые распространенные мышечные травмы в этой области включают:
Растяжения и деформации мышц
Растяжения и растяжения могут повлиять на любую из многих мышц, связок и сухожилий бедра.
Растяжение связок — это разрыв или растяжение связки. Связки соединяют кости с другими костями.
Растяжение — это разрыв или растяжение мышцы или сухожилия. Сухожилия соединяют мышцы с костями.
Симптомы растяжения или растяжения включают:
- внезапную боль после падения, интенсивной тренировки или перенапряжения сустава
- боль, которая распространяется (распространяется) вверх или вниз
- трудности с растяжкой или движением бедра
- отек вокруг болезненная зона
Травмы от чрезмерного использования
Травмы от чрезмерного использования могут возникнуть, когда мышца бедра или вокруг него слишком долго работает, или когда человек не разогревается перед тренировкой.
Боль со временем усиливается. В конце концов, боль может возникнуть даже тогда, когда человек отдыхает на травмированном участке.
Основным признаком травмы, вызванной чрезмерным перенапряжением, является боль после физических упражнений или интенсивной физической активности. Боль может поражать оба бедра.
Сидячий образ жизни
Недостаточная физическая нагрузка или слишком много времени сидя каждый день может повредить мышцы, что приведет к хронической боли.
Сидение в течение длительного времени может оказывать давление на суставы и мышцы, особенно на бедра и ноги.Недостаток активности также может вызвать ослабление мышц, вызывая широко распространенную мышечную боль.
Люди, у которых из-за малоподвижного образа жизни болит верхняя часть бедра, могут также ощущать боль во всем теле. Боль может перемещаться или меняться по интенсивности с течением времени, и некоторые люди с этим типом боли могут испытывать широко распространенную хроническую боль.
Излучение боли в результате другой травмы
Травмы в других частях тела могут вызвать распространение боли на верхнюю часть бедер. Например, травма бедра может перейти в ноги.
Некоторые травмы изменяют походку человека, заставляя его мышцы напрягаться, не осознавая этого. Это может вызвать боль в бедрах и ногах. Если человек чувствует боль в близлежащих областях, например в бедрах или коленях, это также может быть причиной боли в бедрах.
Нервная боль
Люди могут также испытывать боль от нервов в верхней части бедра. Нервная боль возникает при повреждении нервов. Это создает чувство боли даже тогда, когда бедро не травмировано.
Некоторые общие типы нервной боли включают:
Периферическая невропатия
Периферическая невропатия — это повреждение нерва, которое вызывает нервную боль. Часто это происходит из-за других заболеваний, например диабета.
Люди с этой болью могут испытывать необычные ощущения в бедрах и других местах, включая жжение, онемение, покалывание и стреляющую боль.
Парестетическая мералгия
Парестетическая мералгия также называется синдромом Бернхардта-Рота.Это болезненное ощущение может быть вызвано повреждением или давлением на латеральный кожный нерв бедра, нерв, который влияет на ощущение снаружи бедра.
Человек может ощущать эту боль как жжение или стреляющую боль, и это состояние может вызывать периодическое онемение в верхней части бедра и бедрах.
Другие причины
Поделиться на Pinterest Обычно для диагностики причины проводится обследование области.Легкие травмы
Синяк, даже невидимый, может быть очень болезненным.Эта боль часто пульсирующая и возникает в одной области.
Боль от незначительной травмы, такой как синяк, обычно не излучается куда-либо еще.
Хронические состояния
Многие хронические состояния могут вызывать боль в верхней части бедра. Люди с фибромиалгией испытывают хроническую широко распространенную боль в определенных точках давления. Боль в ногах часто возникает чуть выше колен и на задней поверхности бедер.
Различные виды артрита могут вызывать боль во всем теле, в том числе в бедрах.Боль при остеоартрите часто концентрируется в тазобедренных и коленных суставах, но может отдавать вниз или вверх.
Сгустки крови
В редких случаях боль в верхней части бедра может быть вызвана сгустком крови в кровеносном сосуде. Это болезненное состояние, также называемое тромбозом глубоких вен (ТГВ), может стать опасным для жизни, если сгусток вырвется и попадает в легкие, сердце или мозг.
Люди, которые совершают длительные перелеты, ведут малоподвижный образ жизни в течение длительного времени, имеют плохое кровообращение, курят, страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями, беременны или имеют избыточный вес, подвергаются повышенному риску развития ТГВ.
Симптомы включают:
- необъяснимую боль в ноге, которая не проходит через несколько дней
- припухлость, покраснение или жар вдоль вены ноги
- болезненность в определенном месте на ноге
- боль при ходьбе
- затрудненное дыхание, когда тромб отрывается и перемещается к сердцу, а затем в легкие (легочная эмболия)
Сгусток крови — это неотложная медицинская помощь, требующая немедленной медицинской помощи.
Боль в разных областях бедра
Иногда боль может распространяться на переднюю, боковую и заднюю части бедра, и каждая из них может возникать по разным причинам.
Снаружи бедра
Застрявший нерв в третьем позвонке в нижней части спины (L3), также известный как ишиас, может вызывать иррадиирующую боль к внешней стороне бедра.
Задняя часть бедра
Травмы или растяжения подколенного сухожилия могут вызвать боль в задней части бедра.
Передняя часть бедра
Ишиас в L3 также может указывать на боль в передней части бедра. Растяжение или ушиб четырехглавой мышцы также может вызвать боль в этой области.
Боль в верхнем левом углу живота под ребрами: 10 причин
Люди могут испытывать боль под ребрами в верхнем левом углу живота по многим причинам. Некоторые возможные причины включают желудочно-кишечные проблемы и состояния или травмы, которые влияют на определенные органы в верхней левой части тела.
Грудная клетка прикрепляется к грудине и позвоночнику, а ребра защищают многие жизненно важные органы. На левой стороне тела к этим органам относятся:
- сердце
- левое легкое
- селезенка
- левая почка
- поджелудочная железа
- желудок
Ниже мы обсудим 10 возможных причин боли в верхнем левом углу живота. ребра и объясните, когда человеку с этим симптомом следует обратиться к врачу.
Поделиться на Pinterest Возможные причины боли в верхнем левом углу живота включают СРК, ВЗК и костохондрит.Частые боли в животе могут быть признаком синдрома раздраженного кишечника (СРК). СРК — это совокупность симптомов, влияющих на желудочно-кишечный тракт (ЖКТ). Симптомы могут включать:
СРК может вызывать множество различных факторов. Это часто происходит из-за:
- стрессовых жизненных событий
- депрессии
- бактериальной инфекции или изменений в кишечнике
- пищевой чувствительности или непереносимости
Людям с СРК может помочь изменение образа жизни, например:
- увеличение потребление клетчатки
- прием пробиотиков
- выполнение большего количества упражнений
- снижение стресса, например, практика осознанности и релаксации
- обеспечение хорошей гигиены сна
- достаточный отдых
Воспалительное заболевание кишечника (ВЗК) — общий термин для состояния, которые включают хроническое воспаление желудочно-кишечного тракта.Наиболее распространенными типами ВЗК являются болезнь Крона и язвенный колит.
Симптомы ВЗК включают:
- боль в животе
- частая диарея
- кровь в стуле
- усталость
- непреднамеренная потеря веса
Плохо функционирующая иммунная система может вызвать воспалительную болезнь кишечника, которую помогают лечить некоторые лекарства.
Узнайте о разнице между IBS и IBD здесь.
Костохондрит — это воспаление хряща, соединяющего ребра с грудиной.Человек может чувствовать боль в груди, которая усиливается при глубоком вдохе или физической активности.
Принятие обезболивающих и прикладывание тепла к области может помочь в лечении костохондрита.
Всем, кто испытывает одышку, жар или тошноту наряду с болью в груди, следует немедленно обратиться за медицинской помощью.
Если травма привела к ушибу или перелому одного или нескольких ребер, человек может испытывать боль вокруг пораженных ребер, а также боль в груди при вдохе.Возможно, они также услышали треск во время травмы.
Поврежденные ребра обычно заживают самостоятельно в течение 3–6 недель. Люди могут облегчить боль и способствовать процессу заживления, если:
- принимать обезболивающие
- прикладывать холодный компресс к ребрам, чтобы уменьшить отек
- прижимать подушку к груди во время кашля
- делать медленные глубокие вдохи для очистки легких. любой слизи
Сломанные ребра могут иногда прокалывать окружающие органы.Таким образом, человеку со сломанным ребром следует немедленно обратиться за медицинской помощью, если он:
- испытывает усиление боли в груди
- испытывает одышку
- испытывает боль в плече
- кашляет с кровью
Есть другие возможные причины болезненного дыхания . Узнайте больше здесь.
Панкреатит — это воспаление поджелудочной железы, которое может быть острым или хроническим. Люди могут испытывать:
- болезненность или боль в животе, которые могут распространяться на спину
- лихорадка
- учащение пульса
- тошнота
- ощущение вздутия в животе
У людей с тяжелым панкреатитом могут быть дополнительные симптомы, такие как диарея, тошнота и рвота.
Если человек думает, что у него панкреатит, ему следует немедленно обратиться к врачу.
Тяжесть состояния будет определять лечение, которое может включать:
- болеутоляющие
- внутривенное введение жидкости и еды
- отдых
- хирургическое вмешательство, в тяжелых случаях
Перикардит вызывает острую боль в груди, которая также может повлиять на верхняя левая область живота. Другие симптомы могут включать:
- лихорадку
- кашель
- учащенное сердцебиение, которое представляет собой ощущение трепетания сердца, пропускания удара или слишком сильного или слишком быстрого качки
- усталость
Перикард состоит из двух слоев ткани которые защищают сердце и помогают ему функционировать.Перикардит — это воспаление этой ткани, часто возникающее в результате вирусной инфекции.
Антибиотики, противовоспалительные препараты и достаточный отдых могут помочь в лечении перикардита.
Боль в груди при перикардите может ощущаться как при сердечном приступе. Людям с болью в груди следует немедленно обратиться за медицинской помощью.
Гастрит — это медицинское название воспаления слизистой оболочки желудка, которое может возникнуть в результате:
- бактериальной инфекции
- чрезмерного употребления наркотиков или алкоголя
- облучения
- стрессовой реакции организма на операцию или тяжелое заболевание или травму
Это воспаление может вызвать боль или дискомфорт в левом верхнем углу живота, а также у людей может возникнуть тошнота и рвота.
Лечение гастрита включает в себя прием лекарств, которые помогают снизить количество кислоты в желудке, позволяя заживать слизистой оболочке.
Инфекция левой почки может вызвать боль в верхнем левом углу живота. Другие симптомы почечной инфекции могут включать:
- частое мочеиспускание
- боль при мочеиспускании
- боль в спине и паху
- лихорадка
- тошнота
- рвота
Инфекции почек могут быть опасными, поэтому человек с Вышеуказанные симптомы следует немедленно обратиться к врачу.
Для лечения инфекции врач обычно назначает антибиотики, которые пациенты получают либо перорально, либо через капельницу.
Иногда из-за тяжелой инфекции на почке образуются большие абсцессы, и может потребоваться операция по их дренированию.
Маленькие камни в почках могут безболезненно выходить из организма с мочой, но более крупные камни в почках могут вызывать следующие симптомы:
- боль в животе и спине
- кровь в моче
- боль при мочеиспускании
- тошнота
- рвота
Принятие обезболивающих и питье большого количества воды может минимизировать симптомы и помочь камню в почках пройти через тело.Людям с более крупными камнями в почках может потребоваться лечение ударной волной, чтобы разбить камни, или операция по их удалению.
Боль в верхнем левом углу живота может указывать на проблему с селезенкой. Селезенка может увеличиваться из-за инфекций или определенных состояний, таких как заболевание печени или ревматоидный артрит.
Симптомы увеличенной селезенки включают:
- чувство сытости вскоре после приема небольшого количества пищи
- анемия
- усталость
- кровотечение легко
- частые и повторяющиеся инфекции
Врачи стремятся лечить основную причину увеличения.В случае инфекции человеку необходимо пройти курс лечения антибиотиками.
Иногда травма левой стороны тела может вызвать разрыв селезенки, что приводит к боли в верхнем левом углу живота, головокружению и учащению пульса.
Разрыв селезенки требует неотложной медицинской помощи, поскольку может вызвать обширное внутреннее кровотечение. Если у человека наблюдаются признаки и симптомы увеличения или разрыва селезенки после травмы этой области, ему следует немедленно обратиться за медицинской помощью.
Узнайте больше о структуре и функции селезенки здесь.
Поделиться на Pinterest Человеку следует поговорить с врачом, если он испытывает слабость или черный стул одновременно с болью в животе.Сообщите врачу о сильной или регулярной боли или дискомфорте в верхнем левом углу живота.
Немедленно обратитесь к врачу, если боль в животе сопровождается одним из следующих симптомов:
- слабость
- черный, смолистый стул
- кровь в стуле, моче или рвоте
Человек, который испытывает боль в груди а также затрудненное дыхание, головокружение или жар, следует немедленно обратиться за медицинской помощью.Позвоните в службу 911 или на местный номер службы экстренной помощи.
Боль или болезненность в левой части верхней части живота под ребрами может быть результатом сломанного ребра или любого из множества состояний, поражающих близлежащие органы. Люди также могут испытывать боль в груди или спине.
Если боль в верхнем левом углу живота регулярная или сильная, обратитесь к врачу, чтобы определить причину. Врач представит варианты лечения в зависимости от основного состояния.
Имплантаты зубных протезов и несъемный мостовидный протез — варианты замены зубов
Существует два основных типа замены зубов на имплантатах: протез на имплантат и фиксированный мостовидный протез.Фиксированный мостовидный протез имеет 3 подтипа: фиксированный гибридный мост, все на 4 зубных имплантатах и фиксированный мостовидный протез из диоксида циркония. Узнайте из этой статьи, какие зубы лучше всего подходят для вашей уникальной ситуации.Вам нужно удалить все зубы? Отсутствуют зубы на полной верхней или нижней челюсти? В этой статье описаны варианты замены зубов на имплантатах. Мы объясняем плюсы и минусы зубных протезов и несъемных мостовидных протезов. Мы поможем вам выбрать правильные искусственные зубы и количество зубных имплантатов с учетом вашего бюджета и уникальной ситуации.
Моя мама, к моему удивлению, выбрала менее дорогие протезные имплантаты. У нее был бюджет на полный фиксированный мост, который стоил почти вдвое дороже — 11 000 долларов.
«Это стоимость?» Я спросил ее в стоматологическом кабинете в Мексике.
В 68 лет ей удалили все шатающиеся верхние зубы. Она знала, что ей нужны протезы с опорой на имплантаты, а не обычные съемные протезы.
Большинство людей, которые звонят нам (здесь, в Dayo Dental), хотят, чтобы несъемные вставные зубы заменили все их отсутствующие зубы.Она выбрала защелкивающиеся протезы, поддерживаемые 4 зубными имплантатами, которые стоили 5700 долларов.
Ее причина: «Я хочу легко чистить рот».
Она знала, что для нее важнее всего, поэтому имплантация зубных протезов была простым решением.
Она хотела иметь возможность отсоединить постоянный протез от зубных имплантатов, быстро почистить их и защелкнуть во рту. «Я сторонник того, чтобы мой рот был очень чистым», — сказала она.
Отсутствуют зубы? Большинство людей не могут легко выбрать один из вариантов замены зуба.Это кардинальные решения, которые повлияют на вашу улыбку, внешний вид, образ жизни и бюджет.
Существует два основных типа замены зубов во рту:
До и после полной замены зубов во рту, выполняемой стоматологом в Лос-Альгодонес, Мексика.Тип 1: Протезные имплантаты / Snap in Dentures — защелкивающиеся вставные зубы
(Они также называются съемными протезами, протезами с защелкой, протезами на имплантатах, протезами с опорой на имплантаты или протезами, закрепленными с помощью имплантатов)
Тип 2: Несъемный мостовидный протез / постоянный мостовидный протез — несъемные искусственные зубы
Три варианта фиксированных зубных мостовидных протезов:
- Фиксированный гибридный мост
- Все на 4 зубных имплантатах / Все на 6 зубных имплантатах
- Фиксированный циркониевый мост
Мы подробно опишем плюсы и минусы различных вариантов замены зубов.
Почему? Подумаешь?
« Многие стоматологи уговаривают вас выбрать неоптимальный вариант замены зубов, потому что они не заботятся о ваших интересах
Многие стоматологи рекомендуют вам неоптимальную замену зубов, потому что они не заботятся о ваших интересах. Это правда.
Вот пример процедуры имплантации зубов All on 6. Это фиксированный мост, поддерживаемый шестью зубными имплантатами. Эта процедура полной имплантации представляет собой постоянный протез по сравнению с протезом на имплантатах.Вы можете определить эти типы стоматологов, получив образование. И вы избегаете маркетинговых уловок, которые не ставят ваши интересы на первое место.
Каждую неделю мы общаемся с десятками пациентов, которые хотят полностью заменить зубы на имплантатах в Мексике. Некоторые планируют конкретное лечение, но не были представлены все варианты замены зубов.
Дело не в том, что некоторые люди имеют в виду неправильное обращение; они не думают об оптимальном лечении.
Хотите более выгодное вложение, долгосрочный прогноз или попробовать еду? У каждого свои потребности, приоритеты и строение челюстей.Некоторые хотят постоянный мост; некоторые хотят установить зубной протез. Каждый вариант замены зубов дает наилучшие преимущества в зависимости от ваших приоритетов.
Вот типы замены зуба всей верхней или нижней челюсти:
Сменные зубы типа 1: Имплантаты протеза / защелкивающиеся протезы
Имплантаты для полного протеза рта подарят вам идеальную голливудскую улыбку. И с ними можно есть что угодно.Что такое зубные протезы?
Зубные имплантаты — первая новинка среди систем полной реконструкции рта с использованием зубных имплантатов.Это наименее затратный вариант, но не менее эффективный.
Если вы не переносите обычные зубные протезы, вы можете инвестировать в зубные имплантаты. Они более удобны и менее объемны во рту. Когда вы смеетесь, вам не придется беспокоиться о том, что съемные протезы вылетят из строя.
Зубные протезы имплантаты — это большой стимул для уверенности. Они подарят вам идеальный макияж улыбки. И с ними можно есть что угодно. Стейк? Кукуруза в початках? Да и да!
Многие стоматологи пропускают презентацию этого варианта замены зубов имплантатом по разным причинам, указанным в конце этой статьи.Большинство людей также хотят фиксированные / постоянные мосты для своих искусственных зубов.
Но у защелкивающихся зубов есть отличные преимущества, которые могут быть применимы к вам.
Отличительная особенность зубных протезов:
Отличительной особенностью зубных протезов является то, что они защелкиваются и снимаются с имплантатов зуба. Это означает, что вы можете удалить вставные зубы, чтобы почистить их, например, когда чистите зубы на ночь.
Но они очень надежны. Придется злоупотреблять зубными протезами, чтобы искусственные зубы отломились сами по себе.Вы следуете специальной технике, чтобы полностью оторвать вставные зубы ото рта пальцами.
Другие названия для имплантатов зубных протезов:
- съемные протезы
- Протезы имплантаты
- Протезы на имплантатах
- Зубные протезы с имплантатами
- Защелка для протезов / Защелка на зубные протезы
Зубные имплантаты Плюсы и минусы
против фиксированного моста
Плюсы зубных протезов
1.Плюсы: Протезные имплантаты дешевле всего.
Протезные имплантаты являются наименее дорогими из всех процедур замены зубов на имплантатах.
Самый распространенный тип — протезы на 4 зубных имплантатах — стоят почти вдвое дешевле, чем все на 4 зубных имплантатах.
Вы ненавидите обычные зубные протезы, которым нужен клей, чтобы оставаться во рту? Установка зубных протезов может быть в рамках вашего бюджета, особенно у стоматолога в Мексике
Самый распространенный тип имплантатов зубных протезов — это протезы с защелкой, поддерживаемые 4 зубными имплантатами.На этом изображении показана полная реставрация полости рта с использованием 4 зубных имплантатов на каждую челюсть.2. Плюсы: протезы с защелками легче всего чистить.
Моя мама выбрала съемные протезы, потому что их легко чистить. Ей нравится возможность на ночь отрезать вставные зубы, чтобы почистить их. Она может чистить искусственные зубы и опоры имплантатов на деснах, пока постоянные протезы отсутствуют. Затем она откидывает протез на имплантате перед сном. Легко.
Система имплантатов для съемного протеза Sample Locator (LODI).Съемные протезы защелкиваются на имплантатах зубов и снимаются с них. Он позволяет так быстро и легко очистить полость рта.Иногда по ночам ей нравится полностью снимать протезы на имплантатах на всю ночь.
Ненавижу чистку зубной нитью? Вы должны соблюдать гигиену полости рта, даже при установке зубных имплантатов. Трудно изменить свои старые привычки? Просто купите протезные имплантаты, и у вас будет меньше проблем. Вам вообще не нужно пользоваться зубной нитью.
Напротив, вам понадобится специальная зубная нить или водочистка для очистки между вставными зубами и деснами с помощью фиксированного моста.Это может расстроить людей, у которых нет терпения.
Snap on Dentures — отличный вариант, если вы не очень хорошо соблюдаете гигиену полости рта.
Некоторые пожилые пациенты предпочитают протезы на имплантатах для замены зубов по той же причине. С возрастом моторика наших рук ухудшается. Становится труднее пользоваться зубной нитью между искусственными зубами и деснами, как с постоянным мостом.
Что-то застряло в протезах на имплантатах во время еды в ресторане? Нет проблем.Сходите в туалет, снимите их, промойте и снова наденьте. Это займет не более 2 минут.
3. Плюсы: Ваши постоянные протезы легко ремонтировать или обновлять.
Стоимость ремонта ниже, если один из зубных имплантатов выходит из строя через несколько лет. Замена акрилового постоянного протеза дешевле, чем фиксированный гибридный или циркониевый мостовидный протез.
Кстати, ваш стоматолог может добавить 2 или более имплантата в любое время, чтобы модернизировать ваш протез до фиксированного мостовидного протеза.
У нас были клиенты, которые начали с имплантатов зубных протезов из-за бюджетных ограничений. Они переходят на замену зубов фиксированного мостовидного протеза позже.
4. Плюсы: акриловый материал на протезе на имплантате смягчает тонкую кость.
Акриловые десны в зубных протезах и имплантатах действуют как амортизаторы для вашей челюстной кости. Вы изнашиваете акрил вместо челюсти.Ваша кость начинает отступать, когда вы теряете постоянные зубы. У многих людей, у которых какое-то время отсутствовали зубы, кости тонкие и мягкие.
Лучшие стоматологи Мексики рекомендуют протезные имплантаты, потому что вы получаете большую амортизацию и поддержку. Гибкий акрил вместо кости поглощает часть биомеханического давления. Он действует как подушка.
Дентальные имплантаты позволят вам избежать инвазивных процедур костной пластики. Это также предотвращает потерю костной массы тонкой кости.
Вам могут понадобиться фиксированные и несъемные зубы. Но структура вашей кости диктует лучшее решение для замены отсутствующих зубов.
Минусы зубных протезов
1.Минусы: вы не можете почувствовать вкус еды так же вкусно, как фиксированный мостовидный протез, из-за нёба на постоянном протезе.
Ваш стоматолог из Мексики может уменьшить размер поддельных десен, добавив перемычку для соединения 4 зубных имплантатов. Это также позволяет избежать появления неба на протезах на имплантатах верхней челюсти.Для съемных протезов требуются более толстые акриловые резинки. При меньшем количестве имплантатов защелка на зубах требует фиктивных десен для устойчивости и поддержки. Ваши протезы на верхних имплантатах также могут нуждаться в нёбе, если у вас нет хорошей опоры костей или если вы выбрали менее 4 имплантатов на верхней челюсти.
Не любите толстые десны или нёбо? Вы можете уменьшить размер неба и десен Implant Denture, если выберете 6 зубных имплантатов на челюсть. Ваш стоматолог также может использовать штангу для соединения 4 или более имплантатов для поддержки протеза на имплантатах.
2. Минусы: Большинство людей хотят заменить отсутствующие зубы фиксированными зубами.
Эти протезы на имплантатах должны сниматься, поэтому многие из нас предпочитают фиксированные сменные зубы.
Возможно, вы опасаетесь того, что ваша жена застает вас в ванной с обнаженными зубными протезами.
Боитесь, что кто-то обнаружит, что ваша идеальная голливудская улыбка на самом деле искусственные зубы?
Не дай бог забыть где-нибудь зубные протезы на имплантатах.
Мой папа однажды снял зубные протезы, когда смотрел телевизор. Он засыпает. Он проснулся, но зубных протезов не нашел. Потребовалось полдня, чтобы понять, что собака грызет вставные зубы в каком-то углу дома. Барки выглядел так, будто примерял их. Мама истерически смеялась.
Замените отсутствующие зубы постоянным мостом, если вы думаете о таких сценариях.
3. Минусы: изнашиваются вставные зубы
Вставные зубы на имплантатах зубных протезов необходимо будет заменить через несколько лет, как и обычные протезы. У некоторых есть искусственные зубы последние 7 лет, а у некоторых — 12 лет. Это зависит от того, как вы о них заботитесь.
Существует два типа имплантатов зубных протезов:
- Защелкивающиеся протезы с опорой на локатор или шариковую насадку
- Защелкивающиеся протезы с опорой на стержень
Протезы на имплантатах, поддерживаемые локаторами, имеют зажимы или уплотнительные кольца, которые необходимо менять каждые 1 год.Это зависит от вашего использования. Каждый зубной имплантат, поддерживающий постоянный протез, имеет зажим.
Вы можете заменить их самостоятельно. Это просто. Но каждый из этих клипов стоит около 20 долларов. Любой стоматолог может заказать их для вас, поэтому вам не придется возвращаться к своим стоматологам в Мексике, чтобы получить их.
Пример внедрения зубных протезов на имплантатах:
Зубные протезы — самое доступное решение для замены разрушенных зубов. Ваша трансформация часто бывает драматичной. Защелкивающиеся зубные протезы значительно повышают уверенность в себе.Кроме того, с ними можно есть все, что угодно. Позвоните в Dayo Dental по телефону 877-987-3296, чтобы узнать, как получить доступные имплантаты зубных протезов в Мексике.Рафаэль, 71-летний мужчина из Флориды. Он позвонил нам и попросил поехать в Канкун, Мексика, на стационарный циркониевый мост.
Обсудили все варианты замены зубов. Он понял, что, учитывая его возраст, бюджет и приоритет, ему было бы лучше с зубными имплантатами.
Во-первых, он сказал, что ему 71 год. Его не волнует гламур.Он больше заботится о том, чтобы наслаждаться едой, не беспокоясь о том, что его вставные зубы могут выпасть.
Во-вторых, он не хотел слишком много тратить на замену зубов, учитывая его фиксированный доход.
В-третьих, он понял, что с возрастом ему будет трудно пользоваться зубной нитью, чтобы поддерживать зубы фиксированного моста. Имплантаты зубных протезов были идеальным решением.
Стоимость имплантатов зубных протезов
Стоимость имплантатов зубных протезов по количеству имплантатов на дугу | Мексика Стоимость | Стоимость в США | |
---|---|---|---|
Имплантаты зубных протезов с 2 зубными имплантатами | $ 3860 | $ 11 100 | |
Имплантаты зубных протезов с 3 зубными имплантатами | $ 5040 | 14 250 долл. США | |
Имплантаты зубных протезов с 4 зубными имплантатами | $ 6020 | $ 17 250 |
Сравнение имплантатов и несъемных мостовидных протезов
Отличительный признак
Протезы защелкиваются на зубных имплантатах.Вы можете самостоятельно удалить защелку с зубов, чтобы очистить их.
Количество зубных имплантатов
2-6 имплантатов на челюсть. Чаще всего это 4 зубных имплантата на челюсть.
Материал ложных зубов
Рама:
Акрил
Ткань жевательной резинки:
Композит (смола) или акрил
Защелкивающиеся зубы:
Композит (смола) или акрил
Стоимость имплантатов зубных протезов:
Мексика: 3 860 — 6020 долларов
США: 11 100 — 17 250 долларов
Другие названия:
Overdenture
Snap On Dentures
Протез с опорой на имплантаты
Зубные протезы с фиксацией имплантатов
Отличительный признак
Имплантаты от 6 до 8 зубов поддерживают тонкие фиксированные зубы в форме «подковы».Также упоминается как Все на 6 или Все на 8 имплантатах
Количество зубных имплантатов
4-8 имплантатов на челюсть. Чаще всего это 6 зубных имплантатов на челюсть.
Материал ложных зубов
Рама:
Металлический сплав или титановая рама
Ткань жевательной резинки:
Акрил или композит (смола)
Фиксированные зубья:
Композит (смола) или акрил
Примечание. Иногда используется весь фарфор, но он встречается реже, потому что он тяжелее и хрупче.
Гибридный фиксированный мост Стоимость:
Мексика: 11280–12 840 долларов
США: 28 030–35 900 долларов
Другие названия:
Несъемный гибридный протез
Постоянные протезы
Все на 6
Все на 8
Отличительный признак
4 имплантата на передней челюстной кости обеспечивают фиксацию протеза.Временный протез можно прикрепить к имплантатам с хорошей костью.
Количество зубных имплантатов
4 имплантата на челюсть.
Материал ложных зубов
Рама:
Металлический сплав или титановая рама
Ткань жевательной резинки:
Акрил или композит (смола)
Фиксированные зубья:
Композит (смола) или акрил
Примечание: Вы также можете получить полный циркониевый протез / мостовидный протез, если у вас хорошая кость.
Все на 4 зубных имплантатах Стоимость:
Мексика: 10 500 — 12 500 долларов
США: 24 300 — 29 500 долларов
Другие названия:
Зубы в день
Имплантаты для немедленной нагрузки
Отличительный признак
Похож на фиксированный гибридный мостовидный протез, но для всего каркаса зубов мостовидного протеза используется циркониевый материал.
Количество зубных имплантатов
6-8 имплантатов на челюсть. Чаще всего это 6 зубных имплантатов на челюсть.
Материал ложных зубов
Рама:
Цирконий
Ткань десны:
Цирконий
Фиксированные зубы:
Фарфор
Циркониевый фиксированный мост Стоимость:
Мексика: 12 500 — 14 800 долларов США
США: 32 300 — 37 500 долларов США
Другие названия:
Все на 6 диоксидах циркония
Все на 8 диоксидах циркония
Запасные зубы типа 2: фиксированный мостовидный протез
Несъемный мостовидный протез — второй тип замены имплантата зуба полной дуги.Как следует из названия, ваши вставные зубы бывают постоянными или несъемными. Только стоматолог может удалить замещающие зубы во время регулярной чистки зубов.
Несъемные мостовидные протезы дороже имплантатов. Обычно им нужно больше имплантатов, от 6 до 8 на челюсть.
Несъемные мостовидные протезытакже имеют 3 подтипа замены зубов на имплантатах:
- Фиксированный гибридный мост
- Все на 4 зубных имплантатах
- Фиксированный циркониевый мост
Фиксированный мост Вариант 1: Фиксированный гибридный мост
Все на 8 фиксированных гибридных мостах.Пациенту установили 8 дентальных имплантатов для поддержки фиксированного гибридного моста на верхней челюсти.Несъемный гибридный мостовидный протез — это наиболее распространенная замена зубов на постоянных имплантатах верхней или нижней челюсти.
Стоматолог устанавливает от 6 до 8 зубных имплантатов на каждую челюсть для поддержки постоянно установленных фиксированных зубов.
Лучшие стоматологи предпочитают фиксированный гибридный мостовидный протез из-за его прочности и устойчивости. Он может уравновесить ваши силы прикуса, определив наилучшее расположение имплантатов на всем протяжении вашего рта.
Дантист может установить полный набор заменяющих зубов (12-14 зубов на челюсть), по сравнению с 10 зубами с All on 4 Dental
10 экспертных тактик переговоров для достижения ваших желаний
Карьера и бизнесНаучитесь вести переговоры и каждый раз получайте преимущество Сообщение от: Команда Тони
Жизнь и бизнес — это серия переговоров.Независимо от того, заключаете ли вы контракт о новой работе, создаете или расторгаете деловое партнерство или ведете переговоры с супругом о том, кто приготовит ужин в этот вечер, переговоры — это неизбежная и часто неудобная часть жизни. Из-за этого дискомфорта перспектива изучения тактики переговоров может показаться устрашающей, если мы не осознаем их ценность. В переговорах любого типа мы все желаем создать иллюзию контроля, чтобы одержать верх, но для этого нужно знать, что думают и чувствуют другие.Чувствуют ли они уверенность в себе? Твердые ли они в своем предложении или готовы уступить? Довольны ли они предложенным предложением? Если бы мы только знали ответы на эти вопросы, мы могли бы более уверенно и точно определить наш следующий шаг. Понимание того, откуда исходит другая сторона, является центральным элементом наилучшей тактики переговоров, которая призвана способствовать достижению взаимно желаемого результата.Лучшая переговорная тактика зависит от коммуникации
Коммуникация во всех ее формах является центральным элементом лучшей тактики ведения переговоров.Эффективное общение позволяет вам оценить точку зрения другой стороны и дипломатично выразить свою собственную. Помимо произнесенных слов, существует множество невербальных сигналов, которые могут помочь вам определить, о чем думают или что чувствуют другие люди, даже если они имеют сильное покерное лицо. Фактически, наши невербальные действия говорят на намного громче, чем наши слова. Большинство людей были бы удивлены, узнав, что 55% общения невербальное, 38% — это голосовые интонации и только 7% общения исходит из слов, которые мы говорим.
Чтобы лучше понять, что это за невербальные сигналы и как они влияют на нашу тактику переговоров, мы поговорили с Яном Харгрейвом, экспертом по языку тела и спикером Академии лидерства. В следующем списке представлены «10 лучших» тактик ведения переговоров, которые помогут вам каждый раз одерживать верх.
10 лучших тактик ведения переговоров
Лучшая тактика ведения переговоров требует наблюдения за другой стороной и управления вашим взаимодействием с ней.
1.Часы для мимики
Вера в то, что вам говорят выражения лица человека, — одна из проверенных тактик ведения переговоров. Как говорит Ян: «Если выражение их лиц не соответствует тому, что они говорят, то, скорее всего, слова, которые они говорят, им не соответствуют действительности. Должно быть какое-то соответствие между выражениями лица и тем, что они выражают словами. Например, если я говорю: «Я люблю тебя», но мое лицо сердито и похоже на лицо человека, который тебя ненавидит, ты будешь доверять моему лицу больше, чем словам, исходящим из моих уст.”
2. Оцените угол наклона корпуса
«Если кто-то говорит с вами, вы должны стоять с ним прямо, а его тело должно быть обращено к вам под углом, потому что мы всегда направляем наши тела туда, куда нам нужно. Но если я говорю с вами и мое тело наклонено к двери, это будет означать: «Я хочу поторопиться и закончить это, потому что мне нужно быть где-то еще». Люди наклоняются вперед, когда им интересно, и они отклоняются, если им это не интересно.Например, если у вас есть что-то, что вам действительно нравится, вы подойдете к нему, чтобы прикоснуться к нему, но если это то, чего вы боитесь, вы наклонитесь назад. То же самое, когда вы ведете с кем-то переговоры «.
3. Соблюдайте угол опоры стопы
Наряду с языком тела наблюдение за расстановкой ног — одна из проверенных временем тактик ведения переговоров для понимания вашего оппонента. Ян говорит: «Когда их нога указывает на вас, они обычно участвуют в разговоре, который они ведут с вами.Если их нога не направлена к вам, а направлена к двери, они захотят быстро выйти ».
4. Обратите внимание на положение рычага
«Когда вы смотрите на их руки, обратите внимание, скрещены они или нет. Можно небрежно скрестить руки, когда вы с кем-то разговариваете, но для разрешено скрещивать руки только тогда, когда видны пальцы и пальцы. Когда видны их руки и пальцы, это указывает на то, что человек находится в созерцании. Когда их руки скрещены, а руки вообще не видны, это как будто перед ними щит, защищающий их от получения вашей информации.Когда кто-то двойной
Макет CSS — Свойство позиции
Свойство позиции
определяет тип
метод позиционирования, используемый для элемента (статический, относительный, фиксированный, абсолютный или
липкий).
Позиция Собственность
Позиция Свойство
определяет тип метода позиционирования, используемый для элемента.
Имеется пять различных значений позиции:
-
статический
-
родственник
-
фиксированная
-
абсолютное
-
липкий
Элементы затем располагаются сверху, снизу, слева и справа.
свойства.Однако эти свойства не будут работать, если позиция
свойство устанавливается первым. Также они работают по-разному в зависимости от позиции
значение.
положение: статическое;
HTML-элементов по умолчанию позиционируются статично.
На статически позиционированные элементы не влияют свойства top, bottom, left и right.
Элемент с положением : статический;
не позиционируется каким-либо особым образом; это
всегда позиционируется в соответствии с нормальным потоком страницы:
Этот элемент
Вот используемый CSS:
Пример
div.статическое {
положение: статическое;
граница: сплошная 3 пикселя # 73AD21;
}
позиция: относительная;
Элемент с позицией: относительная;
расположен относительно своего нормального положения.
Установка свойств верхнего, правого, нижнего и левого положения относительно позиционированного элемента вызовет его необходимо отрегулировать от его нормального положения. Другой контент не будет изменен таким образом, чтобы он мог уместиться в пробелах, оставленных элемент.
Этот элемент
Вот используемый CSS:
Пример
div.относительное {
положение: относительное;
слева: 30 пикселей;
граница: сплошная 3 пикселя # 73AD21;
}
позиция: фиксированная;
Элемент с положением : фиксированный;
расположен относительно области просмотра, что означает, что он всегда
остается на том же месте, даже если страница прокручивается. Вершина,
Свойства right, bottom и left используются для позиционирования элемента.
Фиксированный элемент не оставляет зазора на странице, где он обычно располагался бы.
Обратите внимание на фиксированный элемент в правом нижнем углу страницы. Вот используемый CSS:
Пример
div.fixed {
позиция: фиксированная;
внизу: 0;
справа: 0;
ширина:
300 пикселей;
граница: сплошная 3 пикселя # 73AD21;
}
Этот элемент
position: fixed;
позиция: абсолютная;
Элемент с положением : абсолютное;
расположен относительно ближайшего предка
(вместо позиционирования относительно области просмотра, как фиксированный).
Однако; если элемент с абсолютным позиционированием не имеет позиционированных предков, он использует тело документа и перемещается вместе с прокруткой страницы.
Примечание. «Позиционируемый» элемент — это элемент, положение которого может быть любым, кроме статический
.
Вот простой пример:
Этот элемент имеет position: relative;Этот элемент
Вот используемый CSS:
Пример
div.относительное {положение: относительное;
ширина: 400 пикселей;
высота: 200 пикселей;
граница: сплошная 3 пикселя # 73AD21;
}
дел. Абсолютное {положение
: абсолютное;
верх: 80 пикселей;
справа: 0;
ширина: 200 пикселей;
высота: 100 пикселей;
граница: сплошная 3 пикселя # 73AD21;
}
позиция: липкая;
Элемент с позицией : липкий;
позиционируется в зависимости от положения прокрутки пользователя.
Прикрепленный элемент переключается между относительным
и фиксированным
в зависимости от положения прокрутки.Он позиционируется относительно, пока не будет достигнута заданная позиция смещения во вьюпорте — затем он «застревает» на месте (например, position: fixed).
Примечание. Internet Explorer не поддерживает фиксированное позиционирование. Safari требует -webkit-
префикс (см. пример ниже). Вы также должны указать хотя бы один из верхний
, правый
, нижний
или левый
для
липкое позиционирование для работы.
В этом примере липкий элемент прикрепляется к верхней части страницы ( вверху: 0
), когда вы достигаете его положения прокрутки.
Пример
div.sticky {
позиция: -webkit-sticky; / * Safari * / позиция
:
липкий;
верх: 0;
цвет фона: зеленый;
граница: 2px solid # 4CAF50;
}
Перекрывающиеся элементы
Когда элементы расположены, они могут перекрывать другие элементы.
Свойство z-index
определяет порядок стека элемента (какой элемент должен быть помещен перед или позади других).
Элемент может иметь положительный или отрицательный порядок стека:
Поскольку изображение имеет z-index, равное -1, оно будет помещено за текстом.
Пример
img
{
позиция: абсолютная;
слева: 0px;
верх: 0px;
z-индекс: -1;
}
Элемент с более высоким порядком стека всегда находится перед элементом с более низким порядком стека.
Примечание: Если два позиционированных элемента перекрываются без z-index
указано, элемент, расположенный последним в HTML-коде, будет показан сверху.
Размещение текста на изображении
Как разместить текст поверх изображения:
Другие примеры
Задайте форму элемента
В этом примере показано, как задать форму элемента.