Турник на стену своими руками: Турник своими руками: схема, расчеты, инструкция

Содержание

Домашний турник своими руками | Строительный портал

На сегодняшний день все больше и больше людей хотят следить за своей физической формой, ходят на стадионы и в спортзалы. Некоторые предпочитают выполнять упражнения в домашних условиях, чтобы сэкономить время и средства. Для этого в квартире следует установить турник и заниматься на нем в любое удобное время. В продаже имеется множество моделей предназначенных для домашнего пользования, но все они стоят довольно дорого. Если при желании поддерживать хорошую форму вы не обладаете лишними средствами, то вполне возможно сделать и установить турник своими руками.

Виды домашних турников, их достоинства и недостатки
Как изготовить и установить турник в проем дверей
Как сделать турник на стену

Виды домашних турников, их достоинства и недостатки

Прежде чем взяться за изготовление турника для дома необходимо подумать, какой именно вид является для вас наиболее подходящим:

Настенный турник. Из его названия становится ясно, что вешается он на свободную стену, закрепляется на ней посредством анкерных болтов.

Турник в дверной проем. Это турник в виде штанги устанавливаемый либо между двумя близкорасположенными стенами, либо в дверном проеме.

Обе описанные модели турников имеют свои достоинства и недостатки. Рассмотрим их подробнее.

Достоинства настенной модели:

малые габариты. Турник не займет большую площадь стены и разместится без труда даже в маленькой квартире;

данная модель может располагаться на любой удобной высоте, ограничить которую может лишь потолок квартиры;
он очень надежен благодаря своей системе крепления.

Недостатки настенной модели:

из-за того, что перекладина расположена близко к стене, невозможно выполнять трюки, перевороты;
существуют ограничения по весу.

Преимущества турника, устанавливаемого в проем:

простой монтаж;
занимает мало места, может расположиться не только в дверях, но и в коридоре между стенами;

грузоустойчивый, безопасный;
при необходимости на него вешают детскую качель, кольца для гимнастики, веревочную лестницу, боксерскую грушу.

Недостатки турника, устанавливаемого в проем:

закрепить его возможно только на той высоте, которую позволяет высота проема;
во время занятий движения могут ограничивать стены коридора или дверной проем;
позволяет выполнять только базовые упражнения.

Как изготовить и установить турник в проем дверей

Чтобы изготовить турник с нуля вам потребуются:

отрезок металлической трубы, превышающий длину проема на 40 мм;
дрель и сверла по металлу;
болгарка;
тиски.

Во время работ нужно быть предельно аккуратным, чтобы не нанести себе травму и не испортить инструмент следует соблюдать необходимую технику безопасности.

Действия нужно осуществлять в следующем порядке:

в первую очередь стоит решить, в какой проем лучше всего установить турник. Места крепления должны быть достаточно прочными, чтобы выдержать вес человека и не осыпаться;
с одного конца металлической трубы на равном расстоянии друг от друга делаем четыре надреза глубиной 2,1-2,2 см. При этом должно получиться четыре одинаковых лепестка;

из них два, расположенные друг напротив друга, нужно срезать;

на каждом лепестке из оставшейся пары проделать дрелью одно отверстие диаметром 4-4,5 мм;

далее их следует отогнуть в сторону под прямым углом к трубе. Таким образом, мы получили будущие крепления турника;

теперь все те же действия необходимо произвести со вторым концом трубы;
после этого взяв напильник нужно зачистить трубу до блеска;

устанавливаем готовую штангу в проем при помощи шурупов, вкручивая их в отверстия на креплениях.

Если вы хотите установить турник между двумя стенами, тогда закрепить его лучше другим способом. Первый вариант крепления:

оба конца металлической трубы приварить к стальным уголкам;
в обеих стенах с помощью дрели или перфоратора проделать отверстия под крепежи друг напротив друга;
прикрутить трубу к стене за уголки, используя для этого семисантиметровые саморезы или дюбеля.

Второй вариант крепления:

отрезок стального стержня сгибаем дугой, на обоих его концах должна быть резьба;
конец трубы облокачиваем на стальной уголок с просверленными в нем отверстиями для крепления к стене и для фиксации трубы;
стержень, согнутый дугой, перебрасываем через трубу и оба конца продеваем в крепежные отверстия на уголке;

очень плотно накручиваем на них гайки.

Чтобы, устанавливая домашний турник между стенами, не испортить обои или другое покрытие, следует использовать прокладку из поролона или линолеума.

Как сделать турник на стену

Чтобы смастерить турник на стену кроме перечисленных выше инструментов потребуется еще молоток, отвертка и сварочный аппарат. Последний вовсе не обязательно приобретать по этому случаю. Достаточно взять его напрокат или попросить у владельцев соседних гаражей.

Проводить сварочные работы однозначно лучше на улице, т.к. во время сварки искры, летящие во все стороны, могут не только испортить мебель, обои и ковры, но даже вызвать возгорание. Так же совершенно ни к чему в комнате характерный неприятный запах, который потом будет очень долго выветриваться.

Чтобы изготовить настенный турник понадобится вот такой чертеж, на котором красным цветом отмечены места сварки:

Для изготовления составных частей будущего турника потребуются следующие материалы:

(1) металлическая труба диаметром 3 см и 75 см в длину – 1 шт.;
(2) металлическая труба диаметром 3 см и 15 см в длину – 6 шт.;
(3) профиль с квадратным сечением 3х3 см, длиной 70 см – 1 шт. ;
(4) труба диаметром 3 см и 20 см в длину – 2 шт. Эти детали привариваются под двадцатиградусным углом;
(5) профиль с квадратным сечением 3х3 см, длиной 55 см – 2 шт.;
(6) профиль с квадратным сечением 3х3 см, длиной 40 см – 2 шт.;
(7) профиль с квадратным сечением 3х3 см, длиной 65 см – 2 шт.;
(8) профиль с квадратным сечением 3х3 см, длиной 55 см – 2 шт.;
(9) металлический лист 14х12 см, 5 мм в толщину. Его приваривают сзади, как показано на чертеже;
(10) металлический лист 30х70 см, 5 мм в толщину – 2 шт.

Цифрами, взятыми в скобки, эти детали отмечены на чертеже.

Необходимо приобрести профили и металл, и разрезать все при помощи болгарки, в соответствии с перечнем.

Готовый спортивный снаряд будет весить примерно 15 кг. Чтобы его в процессе эксплуатации не вывернуло из стены нужно использовать мощные крепежи. Это могут быть анкерные болты или большие дюбеля.

Турник на стену своими руками схема

Турник, брусья и пресс своими руками

Обновление 09,06,2014 Спустя год я сделал новую и улучшенную версию турника. Теперь у него съёмная спинка, что позволяет тренировать пресс, поднимая ноги полностью. Чертежи и фотки здесь.

Ободрённый предыдущим успехом решил сделать многофункциональный турник. Такой, чтобы можно было не только подтягиваться, но и на брусьях отжиматься, и пресс тренировать. В сети нашёл много примеров подобных тренажёров, но конкретного чертежа с размерами естественно никто не выкладывает.

Также меня не устраивало то, что на всех подобных тренажёрах ширина обычного хвата для подтягиваний равна ширине брусьев (~ 55 см), а у меня обычный хват не меньше 65 см. То есть нужно было сделать турник шире, чем брусья, и как-то их соединить. Скажу честно — эта хитрость едва всё не испортила: на бумаге начертить правильную трапецию легко, а попробуй её сварить!

В общем, чертёж я сделал.

Вот он.

Дальше проще. Съездил на склад, купил необходимый металл. Обошлось в 12 евро.

Чтобы не тратить время в цехе на точное разрезание деталей, нарезал металл дома. И только тут я внезапно осознал, как тяжело сварить трапецию, не имея никаких приспособлений. Пришлось придумать кое-что.

В цехе сварил. Было не просто. Опыта у меня нет. Конструкция тяжёлая (15 кг) — ворочать было тяжело. В основном варил электродом, но кое-что заварил полуавтоматом. Из-за отсутствия опыта и необходимых приспособлений мой турник от тепла слегка повело.

Не откладывая в долгий ящик, смастерил подушки для локтей и спины. Купил дермантин и поролон (~ 5 евро), распилил доски под размер. Насверлил отверстия на турнике.

С помощью клея «Момент» всё это склеил. Получились отличные подушечки.

Также приклеил четыре резиновые подкладки, чтобы не царапались обои. Купил быстросохнущую белую краску (сохнет за 2 часа) и покрасил в два слоя.

Много нервов отняли крепежи. В строительных магазинах не нашёл подходящих. Купил обычные мощные (5мм толщиной) уголки, а в цехе загнул края. Пришёл домой, повесил, начал проверять… и полный облом. В положении брусья мой тренажёр вырывал дюбеля из стены. Пришлось наваривать усиления и насверливать по два дополнительных отверстия.

К счастью, всё закончилось благополучно: турник в полном порядке и готов к эксплуатации.

В положении брусья можно отжиматься и тренировать пресс.

В положении турник можно подтягиваться как угодно: широким хватом, узким, обратным, обычным, перпендикулярным и т.д.

Для тех, кому интересны размеры, привожу чертёж ещё раз с пояснениями. Картинка кликабельна — сохраняйте на здоровье, делайте сами или заказывайте у сварщиков и тренируйтесь.

Красные линии на чертеже — места сварных соединений. Теперь размеры:
№1 — 750 мм (труба 30 мм — 1 штука)
№2 — 150 мм (труба 30 мм — 6 штук)
№3 — 700 мм (профиль 30х30 мм — 1 штука) размер ориентировочный, нужно подгонять
№4 — 200 мм (труба 30 мм — 2 штуки) приваривать под углом 20 градусов.
№5 — 550 мм (профиль 30х30 мм — 2 штуки)
№6 — 400 мм (профиль 30х30 мм — 2 штуки) размер ориентировочный, нужно подгонять
№7 — 650 мм (профиль 30х30 мм — 2 штуки)
№8 — 550 мм (профиль 30х30 мм — 1 штука)
№9 — 140х120 мм (лист 5 мм — 1 штука) можно приварить сзади (на чертеже не видно)
№10 — 300х70 мм (лист 5 мм — 2 штуки)

По просьбе добавил схему крепежей. Я их делал сам. Шуруп длиной 70 мм. Шляпка гаечной формы.

igorol.livejournal.com

Два в одном, турник и брусья своими руками

Привет всем любителям самоделок, каждый человек, который уважает себя задумывается над тем, чтобы иметь физическую форму, а также поддерживать ее. Иногда бывает так, что не везде имеются турник и брусья поблизости, вот и приходиться выходить из ситуации придумывая свои приспособления для этого. В этой статье я расскажу, как автор сделал из легкодоступных материалов тренажер два в одном, который включает в себя турник и брусья и возможность установить его дома, что прибавляет этой идеи актуальности.

Для того, чтобы сделать такой тренажер, необходимы такие материалы, как:
* Труба диаметром 30мм.
* Профиль 30*30мм.
* Лист железа 5мм.
* Болгарка.
* Сварка.
* Дерматин.
* Поролон.
* Дощечка.
* Белая краска.

Вот и все детали, необходимые в сборке есть, поэтому приступим к изготовлению.

Шаг первый.
Первым, что необходимо сделать, это чертеж. Он даст точную картину самоделки и поможет в дальнейшей сборке, ведь наглядный пример куда лучше слов.

На чертеже размечены элементы по номерам для удобства и исключения перепутать детали.

Шаг второй.
Чертеж есть, теперь необходимо вооружиться болгаркой и распилить нужное количество заготовок труб и профилей различных по длине. При работе с болгаркой будьте осторожны и одевайте защитные очки и прочные перчатки.

Также понадобиться крепеж, который будет держать тренажер, чертеж крепления изображен на фото.

Размеры готовых составляющих указаны на фото.

Шаг третий.
Беспощадно распилив цельные трубы и профиля на нужные отрезки заданной длины переходим к инструменту под названием сварка. Перед тем, как начать сваривать детали, их нужно разместить, как на фото в определенном порядке.

При сварке соблюдайте меры безопасности, одев сварочную маску и перчатки.

Готовый каркас выглядит так.

Шаг четвертый.
Использовать такой тренажер еще рано, нужно изготовить мягкие подушки, одна для спины и две для рук. На деревянных основаниях располагаем поролон и обтягиваем дерматином, это можно сделать при помощи мебельного степлера.

Так выглядят готовые мягкие подушки для тренажера.

Шаг пятый.
В завершении нужно обезопасить тренажер от коррозии, сделать это проще всего с помощью краски, цвет выбираем по вкусу и прикручиваем дощечки с мягкими подушками. После чего крепим самодельное крепление на стену и устанавливаем тренажер и проверяем).

Так самоделка выглядит в режиме брусьев.

На этом самоделка готова, теперь и вы можете сделать себе домой тренажер два в одном, чередуя занятия на брусьях с подтягиваниями на турнике.

Всем спасибо за внимание.

Источник Доставка новых самоделок на почту

Получайте на почту подборку новых самоделок. Никакого спама, только полезные идеи!

*Заполняя форму вы соглашаетесь на обработку персональных данных

Становитесь автором сайта, публикуйте собственные статьи, описания самоделок с оплатой за текст. Подробнее здесь.

usamodelkina.ru

чертежи самодельного турника для дома, размеры настенного турника 3 в 1, фото, видео

О влиянии занятий спортом на физическое здоровье известно давно.

Потому и растет количество фитнес-центров и спортивных площадок. К сожалению, не каждый может позволить себе регулярное посещение любого из таких сооружений.

У кого-то нет на это времени, у кого-то недостает средств. Часто даже приобретение обычной шведской стенки становится проблемой.

Вконтакте

Одноклассники

Facebook

Twitter

Мой мир

Спортивный уголок дома

Домашний спортивный уголок, сделанный своими руками, позволит сэкономить и время, и деньги. А турник в домашних условиях либо на дачном участке – реальный альтернативный вариант.

Среди всех известных спортивных снарядов он наиболее известен и доступен. Наличие такого гимнастического турника позволит несложными упражнениями накачать пресс, укрепить мышцы рук и спины.

Ведь занятия на таком тренажере способствуют формированию рельефа верхней части тела. Даже простой вис на турнике, когда расслаблены все мышцы спины, а позвоночник вытягивается, – и исправляется осанка у детей и взрослых.

Чтобы он не показался слишком сложным снарядом, достаточно предварительно сделать несколько общеукрепляющих упражнений, например, отжиманий от пола.

Два-три часа, а то и меньше, и по минимуму обустроен спортивный уголок – установлен простой турник. Преимущества очевидны:

Во-первых, он потребует минимальных финансовых вложений.
Во-вторых, нет нужды в особенных знаниях и умениях, тем более, что в интернете вы всегда найдете и чертежи, и подробную инструкцию по возведению этого спортивного снаряда.

Существует множество вариантов для изготовления турника, отличающихся друг от друга материалом, конструкцией и способами крепления.

Вам останется выбрать наиболее подходящий, приобрести все необходимые материалы, и, руководствуясь инструкцией, установить его. Конечно, очень важным является планировка помещения, вес спортсмена, наличие необходимых инструментов и материалов.

Делаем на даче

Если во дворе или на даче вдруг появится спортивная зона – это здорово! Но размеры участка диктуют свои условия для размещения такой площадки, считая ее объектом не самым важным.

Так что ей уделяют внимания гораздо меньше, чем хотелось бы. Первым делом место подбирается под дом и различные хозяйственные постройки, сад-огород, детскую площадку, зону для отдыха. Так незаметно вся площадь оказывается распределенной.

Но это совсем не означает, что свободного пятачка, где могут встать спортивные тренажеры, не найдется. И в этих условиях более всего окажется востребованным обычный турник на вертикальных стояках.

Чтобы установить металлическую перекладину, много места не нужно. Она может быть закреплена, где угодно. К тому же, использовать ее можно будет и для спортивных занятий, и для выбивания ковров.

Если позволит площадь, можно дополнить его баскетбольным кольцом, спортивной лестницей, брусьями или пусть будет только турник.

Это интересно! Эксцентриковая стяжка для мебели — как установить

Что необходимо для самодельного снаряда

Как минимум, вам понадобится металлическая труба до 120 см в длину для роли перекладины.

Гимнастические стандарты требуют, чтобы в диаметре она равнялась 28 мм. Но вы не собираетесь на мировые чемпионаты, так что можете позволить себе трубу диаметром от 20 до 35 мм. К тому же, она должна быть гладкой и не особенно жесткой, чтобы не пораниться ладонями. Опорами могут стать деревянные столбы либо металлические трубы.

При наличии сварочного аппарата лучше соорудить металлический турник. Имейте в виду, что металлические опоры в сечении должны быть раза в три больше, чем диаметр у перекладины.

Заниматься на своем турнике должно быть удобно. Так, например, для роста в 170-180 см его высота должна достигать двух метров, и при этом до полуметра опоры будут уходить в землю.

Значительно облегчит процесс строительства чертеж, в котором отражены все параметры спортивного снаряда и учтена глубина вкапывания.

Это интересно! Деревянный стул-стремянка: как сделать данный трансформер своими руками

Рассмотрим особенности конструкции спортивного снаряда, в зависимости от материала изготовления:

Из металлических труб

Металлическую конструкцию лучше вначале заварить (это рекомендуется делать на земле), а лишь после этого устанавливать.

На высоте сваркой работать довольно опасно, особенно если вы не сварщик-профессионал, к тому же, это непросто. В последнюю очередь устанавливаете вертикальные стойки в лунки, подготовленные предварительно.

Обратите внимание: чем глубже снаряд вкопаете в землю, тем крепче он будет стоять.

Правда, тогда потребуются более длинные трубы и земляной бур, иначе отверстия требуемой глубины проделать вам будет сложно.

Если вкапываете на глубину меньше метра, забетонируйте его цементно-песчаным раствором (1:3). Чтобы зафиксировать опоры вертикально, рекомендуется подпирать их деревянными клинышками. А песок, засыпанный на 10-15 см под турником и утрамбованный, защитит от грязи после дождя.

Готовый снаряд должен оказаться чуть выше, чем ваш рост с вытянутыми вверх руками. Приступать к упражнениям на турнике следует лишь после того, как цемент схватится окончательно.

Из деревянных столбов

Вкапывать их нужно так же, как трубы из металла.

Если есть металлические штыри, их тоже вбивают в землю.

К столбам скобами закрепляют перекладину. Либо в столбах просверливают по отверстию, перекладину в них вставляют, чтобы края оказались за опорами, делают дрелью на ней отверстия и закручивают шурупом с болтом.

Между двух деревьев

Оказывается, возможно и такое. Тем более если на участке имеется два дерева, одно от другого совсем неподалеку. Вам остается найти подходящий кусок металлической трубы и закрепить его:

Проще всего – вбить в деревья скобы.
Другой способ — в каждое дерево загнать металлические штыри, на них посадить перекладину и ее закрепить проволокой.
Трубу прибить гвоздями или прикрутить саморезами.

Какой бы вариант вы ни выбрали, он должен быть для вас наиболее приемлемым, а перекладина надежно прикреплена.

Возле одного дерева

Оно послужит одной опорой. Другую придется сделать самим. Деревянный столб, что вкопан в землю, отлично справится с этой ролью. И перекладина закрепляется также просто. Одна скоба вбивается в дерево, другая – в столб. Для надежного закрепления в металлической трубе делают отверстия, так прибить ее к дереву можно уже гораздо основательней.

Это интересно! Угловой шкаф-купе своими руками: подготовка проекта, выбор материала и сборка шкафа

Перекладина внутри дома

Когда возможность соорудить турник во дворе или на дачном участке отсутствует, установите его в своем доме.

Тогда никакая погода не помешает вам заниматься спортом.

Его основой может послужить обычная стальная труба. Турники делят на группы в зависимости от места установки.

Настенный (навесной)

Металлическую трубу следует нарезать на кусочки определенной длины. Сначала изготавливаете раму, для этого свариваете металл, а угловая шлифмашина обработает швы.

Две пары металлических отрезков пойдут на изготовление двух уголков, а к каждому следует прикрепить перекладину. Оба уголка затем привариваете к раме. Чтобы перекладину прикрепить к уголку, сначала проделываются отверстия на нижней планке, перекладина вставляется и свариваются места соприкосновения.

Останется в раме просверлить отверстия для крепежа и конструкцию можно вешать на стену. Бетонная плита и надежные крепления позволят вашему тренажеру выдерживать довольно большой вес. А перед установкой можете сначала покрасить конструкцию.

Совет: если вы обмотаете ручки своего турника изолентой, процесс подтягивания значительно облегчится. Кстати, такой турник можно соорудить даже на балконе.

Прежде чем приступить к изготовлению этого сложного настенного турника, составьте правильно чертежи. Вам будет гораздо удобнее работать.

Чертеж турника (нажмите для увеличения)

В качестве примера, приведём чертеж брусьев, который можно сделать своими руками:

Преимущества настенного турника:

Он компактен и поместится даже в маленькой комнате;
Мобилен и с одинаковым эффектом расположится на любой высоте, какую позволит потолок в доме;
Мощная система крепления делает его очень надежным.

Недостатки настенного турника:

На нем не получится совершить перевороты и другие трюки, потому что штанга расположена слишком близко к стене;
Масса тела может служить ограничением.

Это интересно! Книжный шкаф своими руками: виды, материалы и пошаговая инструкция

В дверном проеме

Труба выбирается соответственно размерам выбранного прохода. Такой турник более всего подойдет для ребенка или подростка.

Для взрослого рост станет проблемой. Сложно сосредоточиться на занятиях, когда приходится постоянно поджимать ноги, чтобы выполнить простейшее упражнение.

Проще всего воспользоваться заготовкой стальной трубы и парочки брусков из дерева, а дальше по схеме:

на концах трубы делаются по два распила крестом глубиной до семи см, а по паре противоположных лепестков с каждого конца срезается;
в каждом из брусков нужно высверлить отверстия диаметром, как у трубы;
бруски надевают на трубу;
лепестки разогнуть, чтобы они к деревянной поверхности примыкали как можно плотнее;
отметить в проеме место монтажа;
на стене, брусках и лепестках трубы заготовить отверстия;
труба фиксируется в проеме по заготовленным отверстиям.

Рекомендация: трубы отлично заменит деревянный черенок.

А вместо того, чтобы в брусках высверливать отверстия, на них выпиливают лобзиком полукруги по радиусу трубы, а затем зафиксировать в проеме посредством саморезов. Установите в них перекладину и тогда не придется в трубе нарезать лепестки. Теперь можно протестировать конструкцию и приступать к занятиям.

Преимущества турника в дверном проёме:

просто монтируется;
компактен и может быть смонтирован также между стен в коридоре;
безопасен;
килограммов 100 выдержит без проблем;
можно оснастить дополнительным оборудованием, типа качелей, гимнастических колец или боксерской груши.

Недостатки турника в дверном проёме:

высота установки ограничена проемом;
ограничения в движении, создаваемые стенами.

Потолочные

То, что крепят его к потолку, понятно уже из названия. А размещают сантиметрах в 30-ти от потолочной поверхности.

Следует иметь в виду, что с гипсокартонными потолками об этой разновидности турника лучше забыть.

Можно выбрать вариант с разными захватами или регулируемый. Как обычно, потребуется металлическая толстостенная труба или черенок покрепче, три метра веревки, не менее 8 мм диаметром, два анкерных болта и карабины, перфоратор.

Для начала определитесь, сколько опор будет у турника, одна или две (последний вариант, безусловно, надежней).

Если вы выбираете трубу, решите, как к ней будет крепиться веревка, понадобятся сквозные отверстия или воспользуетесь приваренными петлями. В деревянном черенке достаточно сделать маленькие углубления, и веревка не будет соскальзывать, но ее можно и прибить гвоздями.

Когда подготовительная часть завершилась, сверлите отверстия под анкеры, закрепляйте их, прицепляйте карабины и пропускайте через них веревку.

Преимущества потолочных турников в том, что специального места для него искать не придется. Крепите в любом месте, которое вам понравилось, и нет проблем.

И места он занимает минимум.

Недостатки потолочных турников в их установке — это сложнее. И не дай бог, вы просверлите дыру к соседям, когда станете крепить его к потолку. К тому же, после него останутся не слишком эстетичные следы, непросто устраняемые.

Конечно, можно изготовить даже напольный турник его еще называют 3 в 1, для него потребуется надежное крепление к полу. А в квартире обеспечить такой крепеж вряд ли удастся, потому что норма несущей способности перекрытия в жилом помещении 250 кгс/кв. м при необходимых 400.

Вы найдете множество вариантов изготовления этого наиболее распространенного спортивного тренажера, даже с видео-инструкциями. Вам вполне по силам построить самодельный турник, от самого простого, распорного, складного или детского, до сложной многофункциональной конструкции.

Он идеально будет соответствовать потребностям любого, кто желает держать себя в форме, и возможностям помещения или участка возле дома. Смотрите в следующем видео инструкцию о том, как сделать турник дома без больших затрат:

Вконтакте

Facebook

Twitter

Google+

Мой мир

Видите неточности, неполную или неверную информацию? Знаете, как сделать статью лучше?

Хотите предложить для публикации фотографии по теме?

Пожалуйста, помогите нам сделать сайт лучше! Оставьте сообщение и свои контакты в комментариях — мы свяжемся с Вами и вместе сделаем публикацию лучше!

anatomia-remonta.ru

чертежи, размеры, как закрепить на стене

Гимнастические снаряды стоят очень дорого, поэтому доступны не каждому. Однако нехватка средств не должна встать на пути к поддержанию хорошей физической формы. Поэтому мы предлагаем самостоятельно сделать турник и установить его в квартире, это несложно.

Несколько слов о видах турников

Прежде чем приступить к изготовлению домашнего турника, давайте рассмотрим какие существуют их конструкции. По сути, их всего три. Турник, устанавливаемый в дверной проем, представляет собой предельно простую конструкцию в виде перекладины, которая крепится к дверной коробке или к стенам. Сделать его самостоятельно под силу каждому. Правда, обычно такие турники устанавливают только для детей, так как высота ограничена размерами проема. Кроме того, не каждая дверная коробка может выдержать вес взрослого человека. Если же проем достаточно высокий и пользоваться турником будет взрослый человек, то крепить перекладину следует к стене, а не дверной коробке.

Каждый выбирает наиболее удобный для себя вариант установки перекладины

Межстенный турник от описанного выше отличается тем, что устанавливается не в проеме, а между двух, расположенных рядом параллельных стен. Как правило, ему находится место в коридоре. Расположение перекладины между стенами позволяет надежно ее закрепить, благодаря чему пользоваться турником может даже взрослый человек. Единственное, стены должны быть прочными, подробней о требованиях к стенам поговорим ниже.

Настенный турник крепится к одной стене, благодаря чему может быть установлен в любом удобном для вас месте и на любом уровне. Сама конструкция относительно сложная. Как правило, она представляет собой снаряд с брусьями, т.е. 3 в 1. Он позволяет подтягиваться широким и узким хватом, а также выполнять упражнения на брусьях.

Делаем межстенный турник

Сделать межстенный или устанавливаемый в проеме турник под силу каждому домашнему умельцу, так как для этого понадобится простейший набор инструментов:

электродрель;
болгарка или ножовка по металлу;
напильник.

Набор материалов тоже требуется минимальный:

труба диаметром ~25–40 мм с толщиной стенки не менее 2–3 мм;
металлический уголок толщиной стали не менее 3 мм;
U-образные хомуты (должны соответствовать наружному диаметру трубы).

Вариант размещения распорного турника в межкомнатном проеме

Начинаем изготовление с подготовки перекладины – обрежьте трубу по ширине проема или расстоянию между стенами. Отрезок тщательно отшлифуйте наждачкой «нулевкой», а затем обработайте пастой ГОИ и куском войлока.

Затем сделайте крепление для перекладины – разрежьте уголок, чтобы получить два отрезка длиной сантиметров 10-15. В полученных отрезках просверлите на одной из стенок 3–4 отверстия под шурупы или дюбеля. На второй стенке уголков просверлите два отверстия под подковообразные хомуты, обязательно по центру уголков.

Чтобы облагородить получившиеся крепежи, обработайте срезы уголков напильником, а затем покрасьте обе детали. Для этих целей можно использовать молотковую краску, чтобы придать изделию «фирменный» вид.

На этом турник готов, теперь осталось только правильно его закрепить. Чтобы перекладина располагалась ровно, нанесите на стены разметку, обозначив горизонтальными линиями уровень ее расположения. Обе линии должны находиться в одной горизонтальной плоскости. К полученным линиям приложите уголки и просверлите в стене отверстия. Сразу же закрепите уголки на стенах дюбелями или шурупами (если стены деревянные).

Теперь возьмите перекладину и положите на установленные «полки», чтобы она оказалась между двух отверстий. Сразу же набросьте на трубу хомуты, проденьте их края через отверстия и затяните снизу гайками.

Надо сказать, что детский турник в проеме можно сделать еще проще. Для этого понадобится одна лишь труба. Ее длина должна быть на 40 мм больше ширины проема. С каждой стороны трубы нужно сделать крестообразные надрезы глубиной в 20 мм. В результате должны получиться четыре лепестка одинаковых размеров.

В каждой паре лепестков просверлите сквозные отверстия. После этого просто отогните лепестки в стороны под 90 градусов по отношению к трубе. Срезы слегка обработайте напильником и наждачкой, чтобы не было острых краев и заусенцев. В результате у нас получилась перекладина с готовым креплением. В завершение работы разметьте проем и закрепите перекладину шурупами или дюбелями.

Изготовление турника три в одном

Теперь сделаем настенный турник 3 в 1. Сразу отметим, что процесс изготовления достаточно сложный и сделать его в домашних условиях не получится, так как для этого требуется сварочный аппарат. Правда, если у вас нет сварочного аппарата – не беда. Вы можете подготовить детали и зайти с ними в ближайшую мастерскую или к знакомому сварщику.

Так как конструкция достаточно сложная, прежде чем приступить к ее изготовлению, обязательно подготовьте чертежи. За основу возьмите готовый проект, который представлен вашему вниманию ниже. Единственное, подкорректируйте под себя размеры перекладины. Для этого станьте ровно, вытяните в сторону правую руку параллельно полу и померяйте расстояние от левого плеча до пальцев вытянутой правой руки. Полученное значение – это и будет длина перекладины.

Сама конструкция имеет Г-образную форму. На одном ее конце крепится перекладина с рукоятками под узкий хват, а второй конец является брусьями. Иногда к брусьям приваривают перпендикулярные рукоятки длиной около 200 мм.

Чтобы сделать своими руками турник для дома 3 в 1, вам необходимо иметь следующие материалы:

круглую трубу диаметром 30 мм;
квадратный профиль 30х30 мм;
два крюка из листовой стали толщиной не менее 5 мм;
термоусадочную трубку с внутренним диаметром 30 мм.

Если у вас нет профильной трубы 30х30 мм, можно использовать для изготовления турника и круглые трубы. Единственное, толщина их стенок должна быть не менее 3 мм. Изготовление изделия начнем с нарезки заготовок:

1. Отрезаем круглую трубу, которая будет служить перекладиной. Длина, как мы уже сказали выше, подбирается индивидуально;
2. Далее из такой же трубы отрезаем шесть рукояток – 2 для узкого хвата, 2 рукоятки будут закреплены параллельно брусьям на их торцах, и 2 будут располагаться перпендикулярно брусьям. Длина рукояток должна составлять 200 мм;
3. Из профиля подготавливаем кронштейны для перекладины – делаем 2 отрезка длиной 600 мм;
4. Затем отрезаем два отрезка профильной трубы, которые будут служить брусьями. Их длина должна составлять 850 мм;
5. Отрезаем от профиля два отрезка длиной 700 мм – это будут перемычки между кронштейнами и брусьями;
6. Теперь подготавливаем раскосы – отрезаем от профильной трубы два отрезка длиной 400 мм.

Сварку турника 3 в 1 можно произвести без посторонней помощи

Вначале делаем перекладину – от краев отмерьте 205 миллиметров, нанесите метки и по ним согните края перекладины под углом 195 градусов. Для этих целей нужно воспользоваться трубогибом. Если последнего у вас нет, можно сделать широкие надрезы вдоль меток, после чего согнуть рукоятки вручную, и затем места надрезов заварить.

Края кронштейнов, к которым будет приварена перекладина, следует расточить круглым напильником. В результате должны поучиться полукруглые выемки по диаметру трубы. Это позволит надежно приварить перекладину к кронштейнам и обеспечить аккуратное место стыка. Если у вас имеется сварочный аппарат, можете сразу приварить перекладину к кронштейнам.

В процессе соединения деталей следите, чтобы угол между трубой и кронштейнами составлял 90 градусов. В результате должна образоваться П-образная конструкция. Кроме того, правильно расположите перекладину, чтобы в рабочем положении турника, т. е. когда он будет висеть на стене, рукоятки были направлены к стене. Другими словами, их плоскость должна быть параллельна плоскости кронштейнов, что хорошо видно на чертеже.

По центру перекладины приварите две рукоятки параллельно кронштейнам на расстоянии 250 мм друг от друга. Предварительно подготовьте края рукояток круглым напильником также, как и края кронштейнов, для стыковки с перекладиной. Сразу же можно приварить к кронштейнам и профили, которые будут служить брусьями. Угол между ними и кронштейнами должен составлять 90 градусов.

Чтобы укрепить каждую Г-образную деталь, приварите между брусьями и раскосами кронштейны. Предварительно обрежьте края раскоса под углом, которым он будет примыкать к брусу и кронштейну. Для этого положите его в рабочее положение и отметьте линию среза.

После этого надо дополнительно связать Г-образные детали двумя перемычками. Одна перемычка соединяет брусья, а вторая – кронштейны. Планки должны располагаться на расстоянии около 250-300 мм от угла. Надо сказать, что именно за эти перемычки вы сможете повесить конструкцию на стену.

Не в угоду изяществу, но в угоду практичности — простой самодельный турник три в одном

На этом турник практически готов, осталось только приварить четыре рукоятки к брусьям, согласно чертежу. Когда все детали будут на месте, обязательно напильником и наждачной бумагой обработайте сварочные швы, после чего покройте конструкцию краской. Затем на все рукоятки нужно надеть термоусадочные трубки и нагреть их строительным феном или любым другим способом. Теперь многофункциональный домашний турник готов.

По такой же схеме изготавливаются и складные турники 3 в 1, с той лишь разницей, что перемычки крепятся к Г-образным деталям на болтах. Для этого к торцам перемычек привариваются площадки из листовой стали, в которых просверливаются отверстия под болтовые соединения. Перекладина при этом крепится к кронштейнам при помощи U-образных хомутов. Такой турник вы сможете перевозить с собой, к примеру, при поездках на дачу.

Чтобы повесить в квартире такую конструкцию, закрепите на стене два крюка при помощи анкеров. Для надежности можно установить дополнительный третий крепежный элемент. В процессе монтажа крюков на стену следите чтобы они располагались на одной горизонтальной линии. После этого вы сможете подвешивать конструкцию за перемычки в нужном вам положении.

Несколько слов о прочности и безопасности

При изготовлении спортивных снарядов вы должны понимать, что вся ответственность за возможные негативные последствия, а это могут быть как ушибы, так и серьезные увечья, ложится на вас. Поэтому конструкцию необходимо выполнять с большим запасом прочности. Дело в том, что даже при обычном подтягивании нагрузка на перекладину увеличивается в два с половиной раза от веса человека.

Поэтому домашний турник для взрослого должен выдерживать нагрузки не менее чем в 250 кг. В предложенных материалах уже заложен необходимый запас прочности, поэтому не пытайтесь их заменить менее прочными деталями.

Еще один важный момент – это прочность стен. Самодельный турник для взрослогочеловека можно закрепить только на бетонных, кирпичных или деревянных стенах. Пеноблочные и тем более гипсокарторнные стены для этого совершенно не годятся. Кроме того, желательно не крепить конструкцию к несущим стенам, так как занятия на турнике могут привести к появлению в них трещин. По этой причине в некоторых странах монтаж турника на несущие стены вовсе запрещен.

Если турник предназначен для ребенка, его разрешается крепить к пеноблочным стенам и перегородком. Но для этого следует использовать специальные химические дюбеля или анкеры «бабочки».

obustroen.ru

Турник на улице: спорт без лишних затрат

Для самостоятельных занятий спортом подходят турники, установленные на улице. На территории загородного участка или частного дома приспособление можно установить самостоятельно, подобрав оптимальный вид конструкции.

Виды и особенности турников

Спортивные конструкции, предназначенные для улицы, разнообразны и обеспечивают выполнение упражнений для поддержания физической формы. На территории загородного дома можно сделать своими руками удобный турник, который подойдёт взрослым и детям. При этом нет необходимости сооружать полноценную спортивную площадку, так как существуют универсальные виды конструкций. Особенность такого подхода заключается в отсутствии больших финансовых затрат на приобретение комплекса готовых спортивных сооружений.

Турник не занимает много места и удобен в эксплуатации

С брусьями

Спортивная конструкция с брусьями представляет собой две вертикальные стойки, на торцах которых расположена горизонтальная планка. Две таких конструкции устанавливаются параллельно друг другу и имеют высоту около 2 м. Параметры турника при самостоятельном изготовлении определяются в зависимости от роста пользователей.

Брусья могут быть отдельным турником или же скрепленным с другим

Брусья могут быть высотой чуть больше роста пользователя или же примерно до уровня груди. Определённый параметр зависит от упражнений, которые будут выполняться на конструкции. В любом случае концы верхних перекладин выдаются в стороны, то есть длина элементов больше, чем ширина между опорными стойками. Это обеспечивает удобство в процессе спортивных занятий.

Перекладины

Классическая перекладина — две опорные стойки, на концах которых вверху закреплена планка. Турник удобен для подтягиваний и прост в изготовлении. Высота изделия должна быть больше роста пользователя примерно на 0,7 м.

Несколько совмещенных перекладин функциональны для спортивных занятий

Обычная перекладина имеет устойчивые опоры, а верхняя планка более тонкая, чем стойки. Это необходимо для удобной эксплуатации сооружения. Перекладины часто совмещены с другими вариантами спортивных конструкций, но при этом их легко сделать своими руками.

Перекладина с кольцами или канатом

Обычную перекладину можно сделать более функциональной, если дополнить её гимнастическими кольцами или канатом. Такие элементы можно приобрести в спортивном магазине, а перекладину сделать своими руками. В результате этого стоимость турника будет минимальна, а его функциональность будет высокой.

Кольца или канал для перекладины могут быть съёмными

Съёмные кольца делают турник практичным, а длина колец подбирается в зависимости от роста пользователя. Верёвочная лестница, прикреплённая к перекладине, будет удобна для детей.

Шведская стенка

Перекладины и брусья часто сочетаются со шведской стенкой, представляющей собой лестницу. Самостоятельное изготовление конструкции отличается трудоёмкостью и сложностью. Готовый элемент можно приобрести в крупных спортивных магазинах.

Брусья часто дополняют шведскую стенку

На загородном участке шведская стенка может быть установлена около стены дома или же просто на выделенной площадке для занятий. Шведская стенка может быть изготовлена из дерева или металла, но в любом случае важно определить параметры сооружения, например, расстояние между перекладинами, ширину и высоту.

Польза турников

Спортивные комплексы разнообразны, но всегда приносят большую пользу для физического здоровья человека. Детские или взрослые турники позволяют выполнять различные упражнения, которые подбирают в зависимости от необходимого результата. При этом турник должен обладать оптимальными параметрами для комфортных занятий спортом.

Турник, установленный на улице, позволяет решить следующие задачи:

расслабление позвоночника обеспечивает простое висение на перекладине, высота которой больше роста пользователя. При этом мышцы спины расслаблены, а такие упражнения рекомендованы после длительной работы за компьютером;
корректировка осанки у детей или подростков возможна с помощью упражнений на перекладине, брусьях или шведской стенке. Взрослым турники позволяют сохранить физическую форму;
турник на даче или в частном доме нередко служит местом для просушки одеял, выбивания ковров. Поэтому спортивный тренажёр удобен и в бытовых целях;
наличие перекладин позволяет привить детям любовь к физическим упражнениям и здоровому образу жизни. Взрослые могут легко поднять себе настроение пятиминутной зарядкой.

Функции турника могут быть различными, но основное его назначение заключается в выполнении упражнений для поддержания формы и здоровья. Это необходимо взрослым и детям, а спортивная конструкция должна быть безопасной.

Подготовительные работы

Перед определением места для установки конструкций нужно выбрать подходящий тип турника. Две совмещённые перекладины являются оптимальным вариантом. При этом высота одного из них меньше, чем другого. Место для сооружения не должно быть расположено на открытом пространстве у входной двери в дом. Лучше всего разместить спортивные приспособления у боковой стены здания или в тени деревьев. При этом участок должен быть максимально ровным, что облегчит строительство.

Компактный турник удобен в эксплуатации

Простой турник может стать прекрасным тренажёром для взрослых и детей. Для этого нужно сделать перекладину, высота которой больше роста взрослого человека примерно на 0,6–0,7 м. К перекладине присоединена одна часть брусьев, а другая расположена параллельно ей на расстоянии около 50 см. Дополнительно можно предусмотреть шведскую стенку, но её монтаж очень трудоёмкий. Универсальны простые брусья, на которых могут заниматься и взрослые, и дети. Спаренный турник в виде двух перекладин подходит для выполнения разных упражнений.

Простые перекладины подходят для разных спортивных занятий

При определении размеров турника стоит учитывать следующие особенности:

ширина горизонтальной перекладины для детей составляет 1 м, а для взрослых — 1,3–1,5 м;
перекладина для детей должна иметь диаметр 25 мм, а для пользователей старше подросткового возраста — 35 мм;
диаметр опорных стоек больше, чем перекладин.

Чтобы работа проходила максимально быстро, нужно сделать чертёж сооружения. Это необходимо даже для простых турников, так как на схеме указывают размеры, угол крепления, расположение всех элементов.

Чертёж облегчает сооружение турника

В качестве основы можно взять готовый чертёж понравившейся конструкции и изменить параметры в зависимости от роста пользователей. При этом стоит учитывать удобство эксплуатации сооружения взрослыми и детьми, если приспособление будет универсальным.

Как выбрать материал

Для изготовления спортивного приспособления можно использовать древесину или металлические трубы. Первый вариант отличается низкой стоимостью, но деревянные элементы требуют тщательной обработки и окрашивания. При этом каждую деталь хорошо шлифуют, что позволит избежать заноз в процессе эксплуатации. Для перекладины или брусьев необходимы толстые опорные стойки сечением 100 мм. Верхнюю перекладину для рук делают из округлённого элемента, диаметр которого не менее 40 мм.

Деревянные конструкции более удобны для детей

Металлические конструкции выполняют из круглых или профильных труб, но перекладина для рук всегда должна быть круглой с диаметром 35 мм для взрослых. Для опор нужны профильные трубы сечением 50х50, а толщина стенки должна быть не менее 3 мм. Для турника оптимальны стальные трубы, которые покрывают антикоррозийным составом, а затем окрашивают.

Простой турник легко сделать многофункциональным с помощью подвесных колец или каната

Эффективны комбинированные варианты, в которых опоры выполнены из дерева, а перекладина металлическая. Конструкция отличается невысокой стоимостью, надёжностью и практичностью. Все детали окрашивают краской для металла или древесины, но состав должен быть предназначен для наружных работ.

Количество материала и инструменты

При сооружении турника из металла нужно определить размеры каждой детали, ведь от этого зависит расчёт материалов. Опорные трубы должны быть длиной около 2,7 м, так как они углубляются и бетонируются в грунт примерно на 60 см. Минимальная ширина перекладины составляет 1 м. Таким образом, для работы нужны две опорные трубы и одна перекладина, которые обладают необходимыми характеристиками.

Перечень инструментов и дополнительных материалов включает в себя:

болгарку и сварочный аппарат;
электрическую дрель, бур или лопату;
рулетку, строительный уровень;
кисти и составы для обработки металла;
ёмкость для замешивания песка и цемента.

Деревянные или металлические концы опор обязательно обрабатывают битумом. Это необходимо для предотвращения коррозии, сохранения долговечности конструкции. Поэтому для работы нужно подготовить битум, нагрев его в металлической ёмкости до 160 °C.

Пошаговое руководство по изготовлению турника

Перед началом работ нужно обработать концы опор примерно на 60 см битумом. Затем на месте установки турника делают углубления в 70 см с помощью садового бура. На дно насыпают и утрамбовывают песок слоем в 5–10 см. Эти действия позволяют подготовить основу для установки турника.

Далее комплекс работ предполагает следующие действия:

С помощью сварочного аппарата нужно приварить горизонтальную перекладину к опорам. Перекладина может быть длиннее, чем ширина турника. При этом концы должны равномерно выступать с обеих сторон.
Перекладина обязательно должна быть круглой
Готовый каркас устанавливают в подготовленные углубления, заливают внутрь бетонный раствор. Предварительно на нижние концы столбов следует приварить короткие арматурные пруты, обеспечивающие более надёжную фиксацию. Строительным уровнем проверяют ровность монтажа каждой детали.
Забетонированные опоры турника должны быть строго вертикальными
После бетонирования около опор нужно подсыпать немного песка, а после затвердевания можно уложить слой мелкого гравия. Это позволяет избежать скопления влаги на площадке с турником. Далее конструкцию окрашивают краской для металла. Средство должно быть предназначено для наружных работ.

Видео: металлический турник своими руками

Особенности детского турника

Строительство детского турника требует тщательного определения размеров в зависимости от роста ребёнка. При этом конструкция должна быть более функциональной, чем простой турник для взрослых. Оптимальным вариантом является сочетание перекладины, шведской стенки, качелей. Небольшую подвесную боксёрскую грушу, канат или съёмные качели легко зафиксировать при необходимости на перекладине.

Детский турник может быть простым, а подвесные элементы делают его функциональным

При отсутствии большой площадки для детского спортивного комплекса можно сделать две перекладины разной высоты. На одну из них поочерёдно фиксируют качели, сетку, боксёрскую грушу или другие приспособления, а более низкая служит для подтягиваний. В любом случае детский турник должен быть качественным, надёжным и комфортным.

Отделка турника

Нанесение антисептика и окрашивание деревянных или металлических конструкций являются основными видами обработки. При эксплуатации и строительстве перекладины стоит учитывать следующие особенности:

перекладина не должна иметь шершавую поверхность. Деревянные или металлические элементы перед монтажом тщательно шлифуют, а окрашивание делает поверхность более комфортной;
при выполнении упражнений можно использовать разные накладки, лямки, обеспечивающие комфорт во время занятий;
площадку вокруг сооружения стоит засыпать песком или мелким гравием. Детский комплекс может располагаться на газоне, но не на асфальтированной поверхности во избежание травм;
слой краски турника следует периодически обновлять, чтобы предотвратить коррозию материала.

Для спортивного приспособления, расположенного на улице, требуется простой уход, но залогом прочности является правильный монтаж.

Видео: изготовление турника и брусьев своими руками

Сделать турник на улице можно самостоятельно, но для этого нужно подобрать качественные материалы. Именно это является залогом прочности и безопасности конструкции.

Оцените статью: Поделитесь с друзьями! Как изготовить своими руками скамейку из старых стульев, поддонов и других подручных средств: украшаем и отдыхаем Изготовление крыши бани своими руками: варианты крыш, расчёт материала, пошаговое руководство

Просмотров: 6 516 Рубрика: Строительство и ремонт

sazhaemvsadu.ru

Делаем качественный турник в квартиру из грифа для штанги

Сегодня я расскажу, как относительно просто сделать качественный турник своими руками в квартире в панельном доме. Кому интересно, прошу под кат.

Чем меня не устроили магазинные варианты

Вариант №1 из магазина — это раздвижной турник из трубы типа водопроводной. Написано было, что выдерживает 90 килограммов. Оказался полным барахлом и согнулся при первом повисании. Отнес в магазин обратно.
(на фото похожий)

Всевозможные турники на кронштейнах. Мне не нравится в них, что они или узкие, или расстояние до стены очень маленькое. Качество исполнения тоже оставляет желать лучшего. Для примера:

Итак, решено, будем делать многофункциональный турник сами.

Что нам понадобится

1) Гриф для штанги Torneo стальной, 30 х 1700 мм (можете взять меньше, если позволяет ваш коридор). Гриф должен быть «обычный» — с гайками:

2) Шурупы с дюбелями. Я использовал дюбеля 6×50. Этого достаточно, т.к. нагрузка будет распирать платформы и сдвигать их вниз.
3) Фанера 15-ка.
4) Инструмент: лобзик для фанеры, ножовка по металлу, шкурка, дрель (или перфоратор), сверла, стаместка или перка соответствующего диаметра, отвертка.
5) Синяя изолента (без нее ничего не работает)

Подготовка — делаем кронштейны, пилим гриф

Я делал 2 варианта — быстросъемный или стационарный. Т.к. в быстросъемном гриф ни разу не снимался, второй раз решил делать стационарный.

Сразу покажу результат:

Итак, берем фанеру 15-ку (можно купить в леруа или найти на помойке обрезки).
1) Вырезаем лобзиком 2 куска 150×150.
2) Если есть перка, то по центру сверлим отверстие диаметром чуть больше грифа.
Если перки нет, то можно сделать, как я. Просто насверливаем по кругу кучу маленьких отверстий и сравниваем это все стаместкой.
Должно получиться более или менее ровное отверстие по диаметру грифа.
3) Сверлим 4 отверстия под шурупы. Снимаем фаски под головки.
4) Шукркой зашкуриваем все. Мне жена еще покрасила кронштейны серебрянкой.

Если вы хотите, чтобы гриф просто снимался, то можно сделать Г-образный пропил сверху (буква Г вверх ногами) на одном из кронштейнов. Можно и просто вертикально, но в этом случае гриф может выскользнуть, если раскрутятся гайки от резких движений (хотя это маловероятно).
Самая тяжелая часть — измеряем проем между стенами в коридоре и по длине отпиливаем гриф с одной стороны ножовкой по металлу. Я сделал гриф на пару миллиметров меньше, чтобы гриф гарантированно прошел в проем. Пилил примерно пол часа, т.к. полотно затупилось и гриф целиковый и стальной :)))

Монтаж

У меня потолки 2.65 м. и ширина проема 1.63 м. От потолка я отступил 45 см, так так туда помещается голова при подтягивании и ноги почти не касаются пола при росте 1,8 м. Можно сделать 40.

Сначала на стенах размечаем места под кронштейны. Сверлим отверстия и загоняем туда дюбеля. Проверяем, что кронштейны нормально прикручиваются.

После этого навинчиваем на гриф гайки (внимание) резиновыми прокладками наружу. Насаживаем кронштейны просим кого-то поднять всю эту конструкцию, а сами привинчиваем шурупы.

Далее на часть резьбы, которая максимально близко к кронштейнам, наматываем синюю изоленту (черная не годится :))
Задача намотать такой слой, чтобы гайки крутились с натяжкой и после их завинчивания они зафиксировались в крайнем положении. Если вы все сделали правильно, гриф не будет вращаться при подтягиваниях.

Результат

Такой турник можно использовать множеством разных способов.

Можно просто подтягиваться. Жена занимается с петлями TRX (это сейчас модное направление фитнеса).

Я хочу купить лыжную «резину» и делать силовые тренировки с ней.

Гриф имеет удобные насечки, по которым не скользят руки. Можно повесить парапланерную подвеску и отрегулировать ее.

Такой турник выдержит 200-300 килограмм, при этом не прогибаясь. Сделано на века…

Спасибо за просмотр. Если Вам понравилось, жмем лайк, делаем сами, делимся в коментах результатом :))

mysku.ru

Домашний турник своими руками | Строительный портал

Виды домашних турников, их достоинства и недостатки
Как изготовить и установить турник в проем дверей
Как сделать турник на стену

Виды домашних турников, их достоинства и недостатки

Правильный турник является очень эффективным спортивным снарядом. Регулярные занятия на нем благотворно влияют на многие группы мышц, способствуют появлению хорошей осанки, полезны для позвоночника. Прежде чем взяться за изготовление турника для дома необходимо подумать, какой именно вид является для вас наиболее подходящим:

Настенный турник. Из его названия становится ясно, что вешается он на свободную стену, закрепляется на ней посредством анкерных болтов.

Турник в дверной проем. Это турник в виде штанги устанавливаемый либо между двумя близкорасположенными стенами, либо в дверном проеме.

Обе описанные модели турников имеют свои достоинства и недостатки. Рассмотрим их подробнее.

Достоинства настенной модели:

малые габариты. Турник не займет большую площадь стены и разместится без труда даже в маленькой квартире;
данная модель может располагаться на любой удобной высоте, ограничить которую может лишь потолок квартиры;
он очень надежен благодаря своей системе крепления.

Недостатки настенной модели:

из-за того, что перекладина расположена близко к стене, невозможно выполнять трюки, перевороты;
существуют ограничения по весу.

Преимущества турника, устанавливаемого в проем:

простой монтаж;
занимает мало места, может расположиться не только в дверях, но и в коридоре между стенами;
грузоустойчивый, безопасный;
при необходимости на него вешают детскую качель, кольца для гимнастики, веревочную лестницу, боксерскую грушу.

Недостатки турника, устанавливаемого в проем:

закрепить его возможно только на той высоте, которую позволяет высота проема;
во время занятий движения могут ограничивать стены коридора или дверной проем;
позволяет выполнять только базовые упражнения.

Как изготовить и установить турник в проем дверей

Чтобы изготовить турник с нуля вам потребуются:

отрезок металлической трубы, превышающий длину проема на 40 мм;
дрель и сверла по металлу;
болгарка;
тиски.

Действия нужно осуществлять в следующем порядке:

в первую очередь стоит решить, в какой проем лучше всего установить турник. Места крепления должны быть достаточно прочными, чтобы выдержать вес человека и не осыпаться;
с одного конца металлической трубы на равном расстоянии друг от друга делаем четыре надреза глубиной 2,1-2,2 см. При этом должно получиться четыре одинаковых лепестка;

из них два, расположенные друг напротив друга, нужно срезать;

на каждом лепестке из оставшейся пары проделать дрелью одно отверстие диаметром 4-4,5 мм;

далее их следует отогнуть в сторону под прямым углом к трубе. Таким образом, мы получили будущие крепления турника;

теперь все те же действия необходимо произвести со вторым концом трубы;
после этого взяв напильник нужно зачистить трубу до блеска;

устанавливаем готовую штангу в проем при помощи шурупов, вкручивая их в отверстия на креплениях.

оба конца металлической трубы приварить к стальным уголкам;
в обеих стенах с помощью дрели или перфоратора проделать отверстия под крепежи друг напротив друга;
прикрутить трубу к стене за уголки, используя для этого семисантиметровые саморезы или дюбеля.

Второй вариант крепления:

отрезок стального стержня сгибаем дугой, на обоих его концах должна быть резьба;
конец трубы облокачиваем на стальной уголок с просверленными в нем отверстиями для крепления к стене и для фиксации трубы;
стержень, согнутый дугой, перебрасываем через трубу и оба конца продеваем в крепежные отверстия на уголке;
очень плотно накручиваем на них гайки.

Как сделать турник на стену

Для изготовления составных частей будущего турника потребуются следующие материалы:

(1) металлическая труба диаметром 3 см и 75 см в длину – 1 шт.;
(2) металлическая труба диаметром 3 см и 15 см в длину – 6 шт.;
(3) профиль с квадратным сечением 3х3 см, длиной 70 см – 1 шт.;
(4) труба диаметром 3 см и 20 см в длину – 2 шт. Эти детали привариваются под двадцатиградусным углом;
(5) профиль с квадратным сечением 3х3 см, длиной 55 см – 2 шт.;
(6) профиль с квадратным сечением 3х3 см, длиной 40 см – 2 шт.;
(7) профиль с квадратным сечением 3х3 см, длиной 65 см – 2 шт.;
(8) профиль с квадратным сечением 3х3 см, длиной 55 см – 2 шт.;
(9) металлический лист 14х12 см, 5 мм в толщину. Его приваривают сзади, как показано на чертеже;
(10) металлический лист 30х70 см, 5 мм в толщину – 2 шт.

Цифрами, взятыми в скобки, эти детали отмечены на чертеже.

Необходимо приобрести профили и металл, и разрезать все при помощи болгарки, в соответствии с перечнем.

strport.ru

Как сделать турник в квартире своими руками

Как вы уже догадались, сегодня мы поговорим о том, турник в квартире своими руками. При желании это может сделать каждый из нас, но процесс изготовления не настолько прост, как может показаться.

Для чего в квартире нужен турник

К сожалению, не каждый из нас может купить себе заводской турник. Но если вы решились начать изготовления турника, то это, конечно же, не значит, что у вас мало денег. Просто так интереснее. Вместе с тем существуют еще тренажерные залы, скажете вы. Да, они существуют, но не у всех есть возможность ходить туда. Вы можете просто соорудить турник для того, чтобы подготовиться к дальнейшему посещению качалки.

Начальный этап.

Разумеется, в первую очередь мы должны позаботиться об инструментах и строительных материалах. В каждом отдельном случае они разные, поэтому мы будем рассматривать их по мере продвижения.

Но есть моменты, которые одинаковы во всех случаях. Например, это перекладина. Ее можно сделать из любого доступного материала, единственное, что важно, это ее прочность. Это может быть дерево или металлическая труба. Естественно, если мы выберем дерево, то длинный турник у нас однозначно не получится, поскольку дерево имеет одну особенность — оно ломается. Тем не менее, для дверного турника оно вполне сгодится.

Турник в коридоре

Пожалуй, наиболее популярный вид турника. И если вы не знаете, как сделать турник в квартире подобным образом, то посмею вас обрадовать: легко и просто! При этом количество деталей будет минимальным.

Для начала найдем трубу, которая имеет удобный для захвата диаметр. 30 мм — в самый раз. Ее длина будет зависеть от ширины коридора в том месте, где будет установлен турник. После этого мы сооружаем специальные гнезда, в которые и будет крепиться труба. Будем считать, что конструкция у нас съемная и после занятий мы будем ее демонтировать.

Эти гнезда состоят из нескольких элементов: стальной пластины, примерно 1х1 см.; самих гнезд, представляющих собой загнутые по диаметру перекладины пластины. Сваривать их рекомендуется только на внешней стороне — это позволит перекладине с достаточной плотностью входить в пазы. Затем на платинах делаем 4 отверстия, с помощью которых они будут крепиться на стене саморезами. Используйте для фиксации болты, дабы труба при занятии не крутилась.

Турник на стену.

Настенный турник в квартире своими руками имеет несколько преимуществ по сравнению с турником в коридоре: с его помощью можно выполнять различные силовые упражнения, которые невозможны в узком проходе. Именно для этого необходима данная разновидность турника.

Ввиду того что конструкция будет крепиться к стене, перекладину можно делать достаточно длинной. Ниже приведена схема изготовления приспособления из металлической трубы. начинать следует с основания.

Нарезаем куски необходимой длины и скрепляем их посредством сварочного аппарата.

Далее мы делаем два уголка, на которые, собственно, и установится перекладина.

Затем в каждом из углов проделываем дыры для перекладины, при этом внешние должны быть несколько больше, чем внутренние. Данная хитрость позволит нам спрятать головки крепления. Для крепления используем большие саморезы.

Вставляем перекладину, закрепив ее болтами или сваркой. И вот мы решили проблему того, как сделать турник в квартире.

Блеснем оригинальностью: водопроводный турник

Весьма экстравагантный способ, которые пригодится в том случае, если после замены системы водоснабжения у вас остались старые трубы. Берем две небольшие трубы (примерно по 25 сантиметров), а еще одну большую — она послужит нам в качестве перекладины. Кроме того, нам понадобятся уголки, соединяющие отрезки между собой и с перекладиной.

Итак, мы берем две небольшие трубы и накручиваем на них приготовленные заранее уголки. Образовавшуюся конструкцию накручиваем на будущую перекладину. Естественно, для этой цели нам понадобится сделать резьбу, если таковой не имеется.

Затем две небольшие трубы плотно соединяются с самой шайбой. Это необходимо для того, дабы наш турник в скором времени не поломался. Подбирайте шайбы большой толщины, дабы конструкция была действительно крепкой. Трубы можно приварить к шайбам или же попросту прикрутить с помощью болтов. К слову, первый вариант будет более надежным — не забывайте об этом.

Предварительно в шайбе необходимо просверлить четыре дырки, посредством которых конструкция будет крепиться к стене. Это следует сделать еще до того, как приваривать маленькие трубки. При креплении турника используйте большие болты, желательно с дюбелями. Такой вот «водопроводный» турник.

Собственно, это все, что мы хотели рассказать вам о собственноручном изготовлении турника. Занимайтесь спортом и берегите себя!

boldproject.ru

Как сделать турник в квартире своими руками

Как вы уже догадались, сегодня мы поговорим о том, как изготовить турник в квартире своими руками. При желании это может сделать каждый из нас, но процесс изготовления не настолько прост, как может показаться.

Для чего в квартире нужен турник

К сожалению, не каждый из нас может купить себе заводской турник. Но если вы решились начать изготовления турника, то это, конечно же, не значит, что у вас мало денег. Просто так интереснее. Вместе с тем существуют еще тренажерные залы, скажете вы. Да, они существуют, но не у всех есть возможность туда ходить. Вы можете просто соорудить турник для того, чтобы подготовиться к дальнейшему посещению качалки.

Начальный этап.

Но есть моменты, которые одинаковы во всех случаях. Например, это перекладина. Ее можно сделать из любого доступного материала, единственное, что важно, это ее прочность. Это может быть дерево или металлическая труба. Однако, если мы выберем дерево, то длинный турник у нас однозначно не получится, поскольку дерево имеет одну особенность — оно ломается. Тем не менее, для дверного турника оно вполне сгодится.

Турник в коридоре

Для начала найдем трубу, которая имеет удобный для захвата диаметр, 30 мм — в самый раз. Ее длина будет зависеть от ширины коридора в том месте, где будет установлен турник. После этого мы сооружаем специальные гнезда, в которые и будет крепиться труба. Будем считать, что конструкция у нас съемная и после занятий мы будем ее демонтировать.

Эти гнезда состоят из нескольких элементов: стальной пластины, примерно 1х1 см.; самих гнезд, представляющих собой загнутые по диаметру перекладины пластины. Сваривать их рекомендуется только на внешней стороне — это позволит перекладине с достаточной плотностью входить в пазы. Затем на пластинах делаем 4 отверстия, с помощью которых они будут крепиться на стене саморезами. Используйте для фиксации болты, чтобы труба при занятии не крутилась.

Турник на стену.

Настенный турник в квартире имеет несколько преимуществ по сравнению с турником в коридоре: с его помощью можно выполнять различные силовые упражнения, которые невозможны в узком проходе. Именно для этого необходима данная разновидность турника.

Нарезаем куски необходимой длины и скрепляем их посредством сварочного аппарата.

Далее мы делаем два уголка, на которые, собственно, и установится перекладина.

Вставляем перекладину, закрепив ее болтами или сваркой. Все, наш турник готов.

Блеснем оригинальностью: водопроводный турник

Весьма экстравагантный способ, которые пригодится в том случае, если после замены системы водоснабжения у вас остались старые трубы. Берем две небольшие трубы (примерно по 25 сантиметров), и еще одну большую — она послужит нам в качестве перекладины. Кроме того, нам понадобятся уголки, соединяющие отрезки между собой и с перекладиной.

Итак, мы берем две небольшие трубы и накручиваем на них приготовленные заранее уголки. Образовавшуюся конструкцию накручиваем на будущую перекладину. Естественно, для этой цели нам понадобится нарезать резьбу, если таковой не имеется.

Затем две небольшие трубы плотно соединяются с самой шайбой. Это необходимо для того, чтобы наш турник в скором времени не поломался. Подбирайте шайбы большой толщины, чтобы конструкция была действительно крепкой. Трубы можно приварить к шайбам или же попросту прикрутить с помощью болтов. К слову, первый вариант будет более надежным — не забывайте об этом.

Предварительно в шайбе необходимо просверлить четыре отверстия, посредством которых конструкция будет крепиться к стене. Это следует сделать еще до того, как приваривать маленькие трубки. При креплении турника используйте большие болты, желательно с дюбелями. Такой вот «водопроводный» турник.

Собственно, это все, что мы хотели рассказать вам о изготовлении турника. Занимайтесь спортом и берегите себя!

[Всего: Средний: /5]

Как сделать и закрепить турник на стене, к стене, в дверном проеме, на гипсокартоне, к потолку на даче (улице) своими руками

Для многих утро начинается с зарядки. Именно так они набираются сил на весь будущий день. Сразу скажу, что не для меня, так как чрезмерные физические упражнения способны лишь временно тонизировать организм, а уже через пол часа спать захочется еще сильнее. Лучше «входить» в ритм дня постепенно и размерено. Так в итоге можно добиться куда большего, чем образно говоря стартануть на 5 как на 500, а потом думать, как же дотянуть до финала. Что же, в любом случае физические упражнения, если не вначале дня, так в его середине, это уж у кого какие биологические часы, способны несколько поднять нашу работоспособность и обще самочувствие. Иногда физические упражнения выполняются не как должное, а как некое удовольствие. Не знаю как у вас, но я бы без физических нагрузок не прожил! Так вот, к чему это все?

К тому, что в нашем доме или квартире должен быть самый простой спортивный тренажер, будь то гантели, гиря или турник. Именно так можно наиболее простым способом нагрузить свои мышцы, повысив тонус и получив удовольствие. Если с гантелями и гирями все понятно, их можно купить в магазине или позаимствовать у кого-либо, то вот с турником порой приходится не так легко. Ведь вначале надо придумать куда его крепить, а потом подумать и над тем, как это все реализовать. Все дело в том, что стены могут быть из железобетона, кирпича или совсем из гипсократона. А кто-то решит установить турник просто в пространство двери. Обо всех этих вариациях мы поговорим нашей статье.

Турник на стены из гипсокартона

Начнем сразу с невозможного, чтоб с этим же сразу и покончить. В нашей жизни чудес не бывает, это вы начинаете осознавать с тех пор, когда узнаете, что подарки под елку подбрасывает совсем не деде мороз. Примерно тоже самое можно сказать и креплении турника к стенам из гипсократона. Такие стены не более чем декорация, нет конечно бутафорными их не назовешь, хотя во многом наша жизнь театр, но закрепить на них что-то тяжелее картины вряд ли удастся. А если учесть что средний вес человека порядка 70 килограмм, это не считая того, что нагрузки могут быть еще и динамические, то фиаско с турником на стене из гипсокартона ждать придется не долго. Единственный вариант это выполнить силовую конструкцию, к ней закрепить турник, а затем зашить стену гипсократоном. Но кто же догадывается на этапе возведения стен, где же будет этот самый турник?

Как сделать турник на стены в коридоре своими руками

Вероятно, это самый распространенный вариант установки турника в квартирах. В магазинах иногда даже можно встретить комплекты, для установки таких турников в коридоре. Состоит он из минимального числа деталей, и изготавливается и устанавливается очень просто и быстро. Фактически это две чашки удерживающие перекладину и сама перекладина – труба.
Чашки устанавливаются в стену при помощи дюбелей, при этом чашки должны быть направлены вверх.

А далее в них вставляется труба. От проворачивания вставляется штифт. Фактически он проходит через тело опоры и трубы.

Этот вариант хорош тем, что здесь ваши усилия при изготовлении турника будут минимальны. Фактически вся собственная работа сведется к установке турника между стен. Единственное, что возможно придется сделать, так это отрезать трубу в размер. В комплекте она идет заранее чуть большей длины, чем среднестатистический коридор. Вариант надо сказать очень удобный и практичный, а значит заслуживающий внимания. Однако как мы уже сказали, это покупной набор. Это значит, что если вы соберетесь сделать что-то подобное, то вам необходимо будет сделать все своими руками. Самое главное здесь конечно крепления.
Крепления можно сделать по аналогии приведенных выше… Когда на металлическую пластинку приваривается загнутая шинка. Фактически это полное повторение конструкции. Второй вариант, когда на пластину приваривается труба чуть большего или меньшего диаметра, чем предполагаемая перекладина. Фактически труба будет вставляться в трубу. Такие варианты крепления приведены на рисунке.

Единственное о чем остается сказать, так это о некоторых мелочах:

— не забывайте просверлить отверстие в шинке или трубе на опоре, чтобы зафиксировать перекладину от проворачивания;
— в случае если вы выберите вариант с креплением, где установлена труба, то опору придется ставить с перекладиной во время установки одновременно. При этом турник будет не съемным;
— также детали необходимо будет покрасить.

Еще одним вариантов установки турника, будет и вовсе встроить его в стену. Для этого необходимо будет фреза по бетону и кирпичу, вроде той, что применяется для установки розеток и выключателей. Необходимо будет просверлить отверстия, друг напротив друга. В этом случае придется несколько «помудрить» с перекладиной, чтобы она стала раздвижной, то есть , чтобы у нее была возможность менять свою строительную длину. Проще всего это сделать за счет гайки вваренной внутрь и болта, крученного в эту гайку.

Чтобы перекладина не разрушала стену, необходимо поставить в углублениях площадки. В эти площадки будет упираться конец трубя и шляпка болта, когда его выкрутят наружу.
Теперь о частном случае, когда турник закрепляют в дверном проеме. Рассмотрим и такой вариант.

Как сделать турник в дверном проеме своими руками

Такой вариант имеет два основных плюса. Это то, что крепить турник будет крепче, так как дверные коробки выполнены из дерева, а значит можно просто использовать саморезы. А во вторых он будет довольно низко, что подойдет для использования такого турника детьми.
Однако отсюда же возникают сразу и недостатки. Это то, что придется испортить дверную коробку, вкручивая в нее саморезы. А такие коробки бывают дорогие. Во-вторых, о турник может удариться головой взрослый, так как он будет довольно низко. В-третьих, для самого взрослого это будет низкий турник, а значит не удобный для использования. Тем не менее, давайте рассмотрим вариант установки и такого турника.
Для установки можно применить доску и трубу. Доску пилим на две половины и прорезаем отверстие под трубу перекладину. Далее надеваем доски на трубу и выставляем друг напротив друга. Остается зафиксировать доски помощью саморезов на косяках, вот и все – турник готов.

Минусом такого варианта, к уже перечисленным выше, является то, что турник нельзя будет снять оперативно.

Как сделать турник и закрепить на стене своими руками

Турник устанавливаемый в коридоре, тем более в дверном проеме, не позволяют выполнять некоторые силовые упражнения, поскольку ширина коридора и прохода не большая. Поэтому используется другой вариант турника, который можно закрепить на стене. Он наряду с турником, который крепится между стен, также может быть установлен довольно высоко, что позволяет комфортно на нем заниматься взрослому человеку. Еще одним плюсом является тот фактор, что для его установки необходима лишь одна стена. Однако по конструкции такой турник более сложный. Об этом как раз далее…

За основу берется профилированная квадрат — труба 50х30 мм. Первым шагом является изготовление основания турника.

По размерам, указанным на чертеже, отрезаем необходимые куски трубы и свариваем их.

На втором этапе делается два уголока с укосиной, к которым будет крепится перекладина, а затем эти уголки привариваются к основанию турника. Уголок приваривается посередине рамы.

Затем в углах основания турника высверливаются отверстия для крепежа. Причем наружные отверстия должны быть чуть большего диаметра, чем внутренние. Это позволит спрятать головки крепежа внутрь конструкции и уменьшить рычаг на крепеж. Крепеж выполняется анкерными болтами или мощными саморезами.

Затем в отверстие в уголке вставляется перекладина. Для фиксации в гнездах, перекладина может быть или приварена, или закрепляться с помощью фиксирующих болтов.

Вот собственно и все, турник можно вешать на стену и заниматься.

Еще одним вариантом туника для дома, является туник подвешенный к потолку. Этот вариант мы тоже не обойдем стороной.

Как сделать турник на потолке своими руками

Этот вариант можно считать наиболее креативным, но не самым практичным. Все дело в том, что крепеж в этом случае работает на растяжение, а не на срез как в предыдущих примерах,. Это означает, что он может вырваться из плиты перекрытия, то есть из потолка. Поэтому креплению стоит уделить особое внимание, то есть использовать дюбели диаметром от 8-10 мм, а также желательно дублировать крепление. Мы приведем два примера. Первый пример турника для потолка фактически повторяет конструкцию турника для стены, разве что крепиться не к стене, а к потолку.

Второй вариант еще более необычен. К потолку крепятся два дюбеля с петлями. К петлям крепим канат, а на него уже перекладину. При этом в нашем случае перекладина и вовсе из дерева, из ствола. В итоге это можно считать самым бюджетным вариантом для дома, при этом не самым плохим. Плюсы такого турника очевидны, он расположен на потолке, где большего всего места вашей квартире. Его можно легко снять, отстегнув карабины. Турник можно отрегулировать под любо рост, вплоть до того, что и вовсе сделать из него качели. Так что этот вариант вполне достоин внимания. Самым значительным минусом будет лишь то, что он станет чрезмерно раскачиваться при занятии на нем.

А в завершении наших вариантов, мы бы не хотели останавливаться только на квартирах, а значит рассмотрим и еще один вариант, когда турник сделан для дачи, для улицы.

Турник на даче (улице) своими руками

Любители дач и загородных участков не меньше городских жителей любят заниматься на турниках. Тем более, что занятия на свежем воздухе прекрасно подходят для укрепления здоровья и поддержания хорошей физической формы.
Сделать турник на даче достаточно просто. Для этого понадобится металлические трубы – диаметром 120 мм и длиной 2,5 м и диаметром 32 мм длинной1,5 м. Кроме этого понадобится раствор бетона, сварочный аппарат, электроды болгарка.
Место для турника выбирают тенистое, и чтобы вокруг турника было достаточно свободного места. Площадку под турником ни в коем случае не бетонируют, а оставляют травяной газон.

Монтаж турника начинается с выкапывания ям на расстоянии 1,5 м друг от друга, глубиной 50-60 см. Туда вставляются основные трубы и заливаются бетоном. Для усиления основания турника, возможно приварить перпендикулярно, короткие отрезки труб к опорным трубам (чтобы они проходили в выкопанную яму), ниже уровня земли. Для перекладины используется труба 32 мм. Стойки и перекладина соединяются посредством сварочного аппарата. (лучше если будет предусмотрено механическое крепление, установочное место, которое впоследствии еще будет зафиксировано сваркой — как на рисунке выше)

При изготовлении турника своими руками необходимо учитывать следующее…

В случае если вы решились наверняка сделать турник, то мы нам хотелось бы дать вам еще несколько напутствий. Устанавливайте турник в безопасном месте, где об него нельзя было бы удариться головой или такой риск был бы минимален. Для перекладины подбирается труба с диаметром удобным для хвата, 30-35 мм будет оптимальным. Для того чтобы не проскальзывали руки, и на турнике было комфортно держаться, не используйте полированную трубу. Лучше всего перекладину замотать лейкопластырем или покрыть грунтовкой. Такая шершавая поверхность позволит выполнять упражнения на турнике комфортно и эффективно.

Турник на потолок — доступно каждому

Потолочный турник — это вещь, доступная практически каждому. К тому же регулярные упражнения хорошо влияют на общее состояние здоровья человека. В теплое время года заниматься можно в парках. А что делать зимой или как быть тем, у кого нет столько времени, чтобы провести полноценную разминку на улице? Для тех, кто желает подтянуть свою фигуру и улучшить мышечный тонус, отличным решением будет потолочный турник для дома. Занятия не будут занимать много времени, а несколько подходов в день очень быстро покажут свой результат.

Потолочные турники крепятся к поверхности обычными болтами. Существуют как простые «жесткие», так и регулируемые модели. Также доступна различная форма захватов. Одним из излюбленных вариантов домашних спортсменов является турник польского производства Marbo MH D008. Благодаря наличию нескольких дополнительных перекладин, этот турник на потолок позволяет выполнять огромное количество упражнений. А высокое качество стали самого изделия и резины рукояток обеспечит комфорт и надежность занятий.

Существует несколько типов турников данной категории:

классические — используются для подтягиваний широким и узким хватом;
с широким хватом. Имеют увеличенную длину рукоятей и перекладины;
с нейтральным хватом. Имеют дополнительную перекладину для подобного типа хвата;
с упором для пресса. Такой турник является многофункциональным, так как позволяет качать не только руки и плечи, но и пресс;
распорные. Самый простой для установки вариант — монтируется прямо в дверной проем. Но после снятия такого турника, в дверном косяке остаются непривлекательные дыры;
распорные межстенные. Турник является аналогичными предыдущей группе с одним лишь отличием — он устанавливается в узкие проходы между стенами.

Навесные турники монтируются на спортивные комплексы или шведскую стену. Кроме того существуют гибридные модификации, которые сочетают в себе турник и брусья.

Крепление турника к потолку

Что нужно для того, чтобы прикрепить турник к потолку:

перфоратор и бур необходимого размера;
анкерные болты;
ключ и гайки;
молоток.

Сперва необходимо определиться с местом, куда лучше всего установить турник на потолок. Следует подобрать такое место, где вам будет удобно заниматься, при этом вы не будете мешать другим жителям квартиры и не зацепите технику. Желательно, чтобы турник висел на высоте 2,2 метра над полом. От потолка перекладина должна удаляться на 35-40 см, а ее длина должна быть не менее 1,5 м.

Затем необходимо просверлить отверстие под анкерный болт. Здесь главное не попасть в пустоту или арматуру. Если такое случилось, то лучше пробурить новую дырку, немного вбок от первой. Для крепления турника на потолок будет достаточно четырех анкерных болтов. Такое крепление подходит для кирпича, бетона и камня. Анкеры легко выдерживают большие нагрузки. При этом лучше выбрать болты диаметром 10-12 мм, они позволяют закрепить турник гораздо надежнее дюбелей.

Если вы решили использовать химические анкеры, то просверленное отверстие на 2/3 заполняют клеевым составом — полимерной или эпоксидной смолой. После этого анкерный болт вкручивается до упора, а остатки клея убираются. Клей высыхает примерно за 24 часа. После этого можно приступать к фиксации турника на креплениях. Преимуществом таких химических анкеров является то, что они позволяют установить турник с креплением к потолку даже на пустотелых перегородках.

Механические анкеры в свою очередь не требуют использования клея. Принцип действия такого крепления — расклинивать втулки болта непосредственно внутри отверстия. Для этого необходимо просверлить и очистить отверстие необходимого размера. Монтируемая деталь вставляется в анкер, который забивается в отверстие. Вбивать необходимо до тех пор, пока гайка не упрется в закрепляемую деталь, после чего ее затягивают. На этом турник готов. Такой снаряд не занимает много места, при этом надежное крепление не позволит турнику когда-либо упасть на землю. Подобные анкерные болты почти невозможно вытянуть из бетона. Поэтому если вы захотите снять их, то гораздо проще срезать выступающие части болгаркой. Подобным образом крепятся и подвесные кресла к потолку, которые в последнее время стали весьма популярными.

Как сделать турник своими руками, подробнее на видео:

Подвесной турник своими руками

Если вы не имеете возможности приобрести готовый турник, то его запросто можно сделать собственными руками. Для этого необходимо приобрести:

толстый деревянный черенок или металлическую трубу;
3 метра статической веревки, диаметр 8 мм;
анкерный болт диаметром 10-122 мм с кольцом, 2 шт;
2 пожарных карабина;
перфоратор.

Затем необходимо определиться какой тип турника вы хотите сделать — с одной или двумя опорами. Второй вариант отличается большей устойчивостью. После этого трубу или черенок крепят к веревке. В потолке бурятся отверстия под анкеры. К ним прицепляются карабины, на которые крепится веревка. Преимуществом такого крепления является то, что турник можно легко сменить на другой, или на качели для детей.

виды, инструкция по монтажу своими руками, надежность, польза, советы

Установить дома потолочный турник – отличная идея, которая позволит вам ежедневно активно тренироваться. Выходить к турнику на улицу бывает лень, вы не находите для этого времени и не сможете выходить по 10 раз за день, но установка турника дома позволит заниматься с поразительной регулярностью, поэтому вы быстро получите нужный результат. Установка проходит достаточно просто, но учитывать некоторые тонкости нужно.

Виды турников

Отметим, что процедура монтажа незначительно меняется в зависимости от вида домашнего турника. Выбирать и правда будет из чего, поэтому просмотрите различные варианты. К примеру, среди популярных стоит выделить такие виды конструкций:

Домашний турник

Начнём с того, что есть классические потолочные турники для дома. Фиксируются они к потолку при помощи болтов. Обычно здесь используются достаточно массивные элементы, турник должен будет выдерживать не только массивный вес, но и раскачивания – главная опасность слабых креплений. В том случае, если турник раскачивается хотя бы на доли миллиметров, постепенно он будет расшатываться всё сильнее. Дело не только в том, что он упадёт, но и в том, что при падении можно получить серьёзные травмы. Отметим, что наиболее интересными являются модели с бонусными рукоятками, которые позволят вам подтягиваться лучше.
Далее, нужно отметить настенные турники. Они фиксируются при помощи массивных болтов и при этом самым главным параметром выбора должно быть расстояние от рукояток или перекладины до стены, а также допустимая нагрузка. Вы должны понимать, что турник должен достаточно основательно удаляться от стены, в процессе подтягивания вы любом случае будете наклоняться. Некоторые полагают, что это будет удобным, если спиной вы будете облокачиваться о стену, чтобы делать подъём ног, но при этом подтягивания страдают настолько, что выбор можно назвать однозначно плохим.

Что интересно, настенный потолочный турник делится ещё на несколько моделей:

классические – отлично подходят для самых простых подтягиваний широким и узким хватом.
с широким хватом – в этих моделях есть специальные дополнительные ручки, которые нужны для более качественной хватки и работы нужных мышц.
есть многофункциональный вариант, в котором есть и брусья, и упор для упражнений на пресс – самый дорогостоящий, но при этом один из лучших вариантов.
самый простой вариант – распорная модель, который устанавливается в дверном проёме, что тоже удобно, но при этом относится именно к устаревшим вариантам.

Места креплений турника к потолку

Установка

Что же нам понадобится для того, чтобы закрепить потолочный турник своими руками? Не стоит пугаться, нам не нужно использовать огромное количество сложных инструментов и материалов, сама процедура тоже не будет сложной в том случае, если вы смогли проявить должный уровень внимательности. Отметим, что нам потребуется достаточно стандартный набор оборудования, который включает в себя перфоратор, а также бур диаметра под болт, сами анкерные болты, а также молоток, ключ и гайка, либо те инструменты, которые вы выберите сами. Может быть, у вас есть собственные задумки по поводу процесса. Сама процедура монтажа делится на пять этапов, строгое соблюдение которых достаточно быстро даст вам нужные результаты:

Начинается всё с выбора места. Представьте, где бы вам было по-настоящему удобно заниматься, где вы не будете мешать вашей семье, но и сами будете чувствовать себя комфортно, где не будете задевать близстоящие вещи. В этом пункте мы отмечаем, что нужно повесить турник на высоту в 220 см от пола – это идеальная высота. В тоже время, от потолка должно быть расстояние не меньше 35 см, чтобы мы его не испортили в процессе использования турника. При этом длина перекладины останавливается на отметке в 1,5 метра.
На втором этапе нам необходимо просверлить различные отверстия, обычно 4 или 6, чтобы закрепить анкерными болтами турник в нужном положении. Если у вас есть устройство для выявления различных металлов или проводов в стене, его нужно будет использовать. Вы не должны попасть в арматуру. Инструкция предполагает, что если вы попали в пустоту в стене, нужно будет сверлить новую дырку на расстоянии в минимум 20 сантиметров от неё, прочность болта будет очень низкой.
Крепежи для турника
Далее, нужно будет крепить элемент при помощи анкерных болтов на потолок. Отметим, что минимальное количество анкеров – 4. Помимо этого, нужно понимать, что анкерные болты будут действительно прочными и актуальными только в том случае, если вы используете их для бетона, кирпича или камня. Если всё сделано правильно, лишь один анкерный болт выдержит ваш вес, но при использовании 4 правильно расположенных и идеально затянутых анкерных болтов вы получите просто идеальный результат. Отметим, что использовать лучше всего болты диаметром 10-12 сантиметров, так как их прочность в десятки раз превосходит надёжность дюбелей.
Четвёртый этап, который поможет установить настенный потолочный турник, относится к химическим анкерам. В том случае, если вы применяете именно этот вид, вам нужно будет заделать отверстие на 2/3 объёма при помощи клеевого состава. Это может быть смола, созданная по одной из современных технологий. Далее, необходимо будет вкрутить туда сам болт и удалить остатки клея, чтобы можно было лучше прижать основу турника. Отметим, что клей застывает примерно сутки, лишь по прошествии которых можно будет крепить турник. Гайка будет находиться с другой стороны и у такого крепления не будет шляпки, чтобы вы могли надеть элемент на уже зафиксированный болт.

Как вы поняли, технология монтажа не является сложной. Отдельно отметим, что использование подобной клеевой основы в том случае, если вы используете анкеры, не потребуется. Можно подумать, что клей в любом случае не сделает хуже, но можете поверить – от него не будет никакой пользы, сам принцип работы раскручивающегося и раскрывающегося анкера идеально подходит для фиксации турника.

Самодельный турник

Самодельный вариант

Если вам нужно по-настоящему сэкономить, то есть вариант не только самостоятельной установки конструкции, но и самостоятельного её создания из подручных материалов. К примеру, для этого понадобится металлическая или деревянная версия основы, верёвка около 3 метров длиной, анкерные болты, а также 2 пожарных карабина. Инструкция будет выглядеть следующим образом:

Мы будем монтировать турник своими руками с двумя карабинами. Некоторые применяют только одну опору, при этом разводя дальше веревку на два конца палки, то, как вы поняли, такой турник будет крутиться, что просто ужасно помешает вам тренироваться;
Если вы выбрали металлическую трубку, которая не так удобна для хватания как дерево, к которому человек всё-таки ближе, но при этом более надёжный вариант, нужно будет просверлить в трубе отверстия, чтобы зафиксировать верёвку;
Если мы выбрали дерево, то лучше не давать ему большую нагрузку, а крепить верёвку будем при помощи новых углублений по краям – за них можно идеально закрепить верёвку, но нужно отметить, что уменьшение диаметра древесины в месте крепления может значительно снизить прочность, поэтому слишком прорезать желобки не стоит;
Далее, по классической схеме нужно будет закрепить анкера и зафиксировать всю конструкцию. Через анкера переходим к карабинам, затем к верёвке и самой основе конструкции.

Надёжность и польза

Вы уже смогли убедиться в том, что ничего сложного в этой процедуре нет, но, как вы понимаете, пользы от использования турника очень много, даже слишком много, чтобы вы могли игнорировать эту возможность. Установило турники самостоятельно уже множество людей, которые теперь эффективно укрепляют здоровье. При помощи турника можно отлично тренировать руки, спину, ноги, пресс, притом, что вы всегда работаете со своим весом, а значит, идеально адаптируетесь под любую физическую работу, получаете значительный рост запаса сил, можете делать больше и лучше чем те, кто не тренируется.

Помимо возможности выходить раз в день или раз в два дня на площадку, чтобы потренироваться, вы можете хоть 10 раз в день подходить к турнику дома, что даст вам шикарные результаты тренировок, позволит набраться по-настоящему больших сил. Большой запас энергии в наше быстрое время очень важен, поэтому отказываться от этого не стоит.

Правильный каркас

Правильно выполненный каркас никогда не даст сбоев, прослужит вам очень долго. Отметим, что ошибки при монтаже оборудования также чреваты серьёзным сокращением сроков эксплуатации. Монтировать потолочный турник проще будет тем, кто выделит на процедуру хотя бы пару часов, а не будет постоянно торопиться. Важно высчитать расстояния между анкерами, тщательно просверлить отверстие. Если в работе даже с самым лучшим перфоратором вы будете излишне торопиться, пользы он вам не принесёт – одни проблемы. Помимо этого, процедура сверления ёмкости под клей для крепления химических болтов также очень сложная, так что вам понадобится либо помощь друга, либо выделение на эту процедуру не меньше получаса, чтобы вы могли не торопиться, работать на оптимальной скорости.

В том случае, если вы излишне торопитесь, можно повредить края этой самой лунки, которая и будет держать в итоге наш болт. Если это случится, то клей, застыв внутри, станет чем-то вроде якоря, который будет излишне давить на стену, она начнёт крошиться и конструкция просто упадёт. Ещё хорошо, если вы при этом не пострадаете, падение может случиться во время вашего раскачивания, да и сам турник может весить немало. Не забудьте и о том, что необходимо придерживаться правильной техники выполнения всех упражнений, чтобы защититься от травм.

Как сделать турник своими руками

Отдых на природе и за городом не отменяет занятия физической культурой. Не сложный турник можно устроить на участке собственными руками.

Самым элементарным и простым по конструкции снарядом для силовых тренировок является турник. Как оказалось этот спортивный прибор бывает нескольких видов и сделать его можно своими руками. В этой статье речь пойдёт об особенностях изготовления турниров для улицы и дома собственноручно, рассмотрим детальную инструкцию по производству снаряда в домашних условиях.

Основные виды турников

Существует несколько видов данного типа спортивного инвентаря, которые зависят от его конструкции и способа крепления. Турники-это своего рода универсальные мышечные тренажеры, с помощью которых многие люди приводят свое тело в тонус и поддерживают хорошую физическую форму. В таблице поданы основные разновидности снарядов предназначенных для установки в помещениях.

Разновидности турников для дома
Угловой настенный	Конструкция подходит для установки на стенах из прочных материалов, таких как кирпич, бетон и т.п. Снаряд представляет собой вертикальное крепление с использованием анкеров, на стенах перпендикулярных друг другу.
Надверный	Тренажер устанавливается над дверными проемами, что позволяет тренирующемуся поднимать ноги в различном положении.
Распорный	В качестве крепления для таких турниров используется внутренняя распорная пружина. Не рекомендуется для взрослых, с большим весом, так как конструкция может оборваться.
Раздвижной	Данный вид считается более прочным и надежным так, как подразумевает анкерное крепление. В качестве фиксации используются выдвижные телескопические трубы.
Потолочный	Потолочные турники позволяют тренироваться несколькими методами и частично напоминают турники с настенным расположением.
Комбинированный с брусьями	Очень популярный вариант среди спортсменов. Этот вид позволяет во время тренировки задействовать дополнительные группы мышц.

Уличный инвентарь данного предназначения также делится на несколько видов:В домашних условиях, в помещении самыми популярными считаются турники в дверном проеме, они конечно же способны выдерживать вес и около 150 кг, однако специалисты не рекомендуют выполнять на них сложные элементы и соблюдать правила безопасности.

турники с брусьями;
перекладины;
перекладины с канатом или кольцами;
шведская стенка.

Турники дополнительно разделяют на одноуровневые и многоуровневые. Второй вид подходит для занятия спортом семье, в которой есть маленькие спортсмены и занимаются старшие. Это и удобно, и экономно, и весело. О некоторых видах снарядов подробнее расскажем далее в статье.

Подготовительные работы. Выбор места для установки турника. Проектирование, расчет размеров

Выбирая место для установки турника в доме важно соблюдать и меры безопасности, и критерий эстетичности, и, собственно удобство. Исходя из выбранного вида спортивного инвентаря подбирается и место крепления, чаще всего это:

проем между двумя стенами;
потолок;
стена над дверьми;
дверной проем и т.п.

Что касается установки уличного турника, то здесь немного посложнее, так как нужно провести предварительные подготовительные работы. На частных участках, рекомендуют все тренажеры на открытом воздухе располагать на заднем дворе. Если же планируется установка турника ближе к дому, то лучше с этой целью использовать территорию у боковой стены дома. Лучше, чтобы тренажер располагался в тени, а покров земли был травистый, в идеале газон, так будет намного безопасней заниматься.

Особое внимание нужно обратить на проектирование конструкции и расчет размеров. Это позволит правильно закупить необходимое количество материалов для работы, а также подготовить весь инструментарий. Чаще всего используют проект с средними размерами. Например:

ширина перекладины уличного тренажера для детей может быть от 1 до 1,5 м ,для взрослого до 2-х метров;
трубу для перекладины также выбирают исходя из критерия возраста занимающихся, для ребенка подойдет материал диаметром 25 мм, для взрослого спортсмена около 35 мм.

Размеры тренажеров зависят напрямую от их видов, к примеру, для турника с брусьями размеры перекладин колеблются от 0,5 — 0,6 м, в сравнении с вышеуказанными. Правильное соотношение размеров, расположения и конструкции турника позволяет отметить все преимущества данного типа сооружений:

возможность исправления осанки у детей и взрослых;
укрепление позвоночника и поддержание силовой формы;
простое зависание на снаряде позволяет расслабится и снять напряжение в спине;
инвентарь с дополнительным оснащением, заинтересовывает детей к занятию спортом, и ведению здорового образа жизни.

Материалы для изготовления турника своими руками

От выбора материала для спортивного инвентаря напрямую зависит продуктивность тренировки и безопасность тренирующегося. В качестве основы для турников конечно же лучше всего использовать высокопрочную сталь, металлические трубы и т.д. Очень часто для производства опор тренажера используют дерево. Стоит помнить,что надежными в этом случае могут быть лишь брусья, у которых сечение более 10-12 см.

Профессионалы говорят о том, что конструкции для помещения должны быть рассчитаны на человеческий вес около 250 кг и этого будет достаточно, чтобы тренажер был пригодным для работы. С уличными снарядами дело обстоит немного иначе. Для них оптимальными цифрами предполагаемого веса считаются 650-800 кг.

Следующий момент, который требует внимания, это выбор диаметра профильной трубы для турника, он должен быть в пределах 26-40 мм, в зависимости от возрастной группы занимающихся людей.

Необходимые инструменты для изготовления турника своими руками

В процессе работы над турником, будь он уличный или предназначен для помещения, понадобится следующий ряд инструментов:

болгарка;
сварочный аппарат;
молоток;
рулетка и строительный уровень;
ведро и лопата;
ёмкость для раствора;
шурупы и т.п.

Специалисты рекомендуют тщательно проделывать и проверять, при необходимости корректировать, сварочные швы. Весь этот базовый набор необходимо добавить грунтовкой, что является антикоррозийным средством для металла, а также краской данного предназначения. Всем мастерам новичкам стоит понимать, что в производстве турниров своими руками нет места неординарным решениям и лучше все действия выполнять по порядку, согласно общепринятой инструкции.

Пошаговая инструкция по изготовлению снаряда своими руками

Производство снаряда для дома и улицы отличаются некоторыми особенностями процесса изготовления, так как конструкции отличаются одна от другой. Однако вобщем инструкцию по изготовлению турника можно кратко описать несколькими этапами.

1.Подготовительные работы. Проектирование, составление чертежа, определение с размерами.
2.Процесс сооружения.
2.1. Подготовка рамы.

2.2. Подготовка уголков для перекладины.

2.3. Сборка конструкции.

3. Обработка антисептиков и покраска снаряда.

Об особенностях изготовления уличных турниров и тренажеров данного типа для домов поговорим далее в статье.

Особенности изготовления турника на участке

Довольно распространенной моделью на участке является спаренный турник. Соорудить спортивную конструкцию своими руками можно из подручных материалов, например из тех, что остаются после стройки дома, установки скважин и т.п. В качестве основ для производства уличный турниров подойдут металл, древесина хвойных пород и стеклопластик, который славится абсолютной инертностью к коррозии и не требует дополнительной обработки, покраски.

Следуя вышеупомянутым критериям, выбираем место под спортивный снаряд и согласно чертежам, проекту, рассчитываем нужное количество материалов, которые нам понадобятся в процессе работы. К основным материям, следует добавить такие дополнительные элементы, как металлические анкера, битумную мастику и т.д.

На подготовительном этапе работ следует потрудился над всеми необходимыми деталями конструкции, в нашем случае это две стойки, перекладина и ступенька для ног. После этого можно приступать к сборке турника. Следует отметить, что крепление перекладины можно осуществить несколькими методами.

Итак, сборка конструкции начинается с подготовки двух небольших, но глубоких ям, в которые будут помещены стойки турника, их следует зафиксировать в земле, залив бетоном. Но, прежде чем поместить опоры на место, самодельные котлованы следует подготовить.

Для этого понадобится песок, чтобы создать дренажный слой, и битумная мастика, которая играет роль гидроизолятора и защиты от скорейшего возникновения коррозии. Установив стойки, заливаем их бетоном, далее забетонированные места накрываем пленкой и регулярно сбрызгиваем водой.

Все детали конструкции соединяются между собой сварным швом. Для более устойчивого положения, турники оснащают четырьмя дополнительными стяжками, по две на каждую. После проведения всех монтажных работ, установив конструкцию её нужно обработать специальными средствами и покрасить.

Лучше всего для уличных, металлических сооружений подойдёт порошковая краска, так как она долго сохраняет свои свойства, не выгорает под воздействием солнца.

Особенности изготовления турника в квартире

Как показывает практика даже маленькую квартиру, с минимальной площадью, можно оборудовать спортивным снарядом, и при этом он ни при каких обстоятельствах не доставит дискомфорт жильцам.

Главным в этом деле является выбор места для установки турника, которое следует из выбранной разновидности. Вышеперечисленных ряд возможных видов конструкций для дома, можно дополнить ещё одним критерием- это стационарности и нестационарность моделей.

Большой популярностью среди пользователей пользуется съёмный турник, который монтируется в дверной проем. Такие сооружения имеют свои плюсы и минусы. К первому можно отнести:

компактность тренажеры;
простоту эксплуатации и монтажа;
неограниченность в весовой категории;
склонность к дополнительному оснащению различными спортивными аксессуарами и т.д.

Пожалуй самым главным недостатком таких конструкций является ограниченность в выполнении комплексных упражнений, так как высота турника должна соответствовать самой высоте дверного проема в помещении.

Как правило простые конструкции для установки в дверной проем рассчитаны на вес не более 100 кг и монтируются в несколько шагов.

Шаг 1. Из металлической трубы изготавливается перекладина нужных размеров, относительно ширине проема в двери.

Шаг 2. Подготавливаются косяки, в которые при помощи саморезов следует закрепить перекладину. Отверстия для неё следует делать полукруглые, это позволит снаряду быть съёмным.

Шаг 3. Приступает к обработке спортивного прибора, усовершенствуем его внешний вид, Красимир и т.д.

Следует помнить, что ручки турников, для удобства, обматывают изолентой, это уменьшает скольжение рук и поднимает продуктивность выполняемых силовых упражнений.

Больше временных и силовых затрат требует процесс изготовления настенного турника так, как такие модели отличаются своей конструктивной сложностью. Однако, они обладают весомым преимуществом, позволяют расширить круг выполнения различных силовых, комплексных упражнений.

Настенный турник имеет следующие составные элементы: перекладина, уголки для её крепления, и настенная,металлическая опора. Все эти детали режутся и обрабатываются болгарской, далее соединяются между собой сварочные аппаратом и крепятся на стену саморезами.

Помните о безопасности, не устанавливайте турники на гипсокартонных поверхностях. Что касается детских снарядов данного типа, то специалисты рекомендуют обращать особое внимание на выбранный, покупной материал, главное чтобы он не был токсичен и не приносил вред, занимающемуся ребёнку.

Обратите внимание на поверхность перекладины, ее следует зачистить и отполировать до идеальной гладкости, любая неровность может привести к травмирования спортсмена. С этой целью можно использовать как напильник, так и наждачную бумагу. опубликовано econet.ru

Если у вас возникли вопросы по этой теме, задайте их специалистам и читателям нашего проекта здесь.

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet

Инструкция по изготовлению турника своими руками

В современном мире проблема установки собственного турника становится все более актуальной. Не всем хватает времени на посещение тренажерных залов, а у многих нет даже турников во дворе. Однако занятия спортом — необходимое условие активной жизни современного человека, поэтому каждый молодой человек рано или поздно задумывается об установке собственного турника.

Есть два основных типа турников и перекладин — внутренние и наружные.Каждый из них имеет свои особенности и преимущества, поэтому необходимо учитывать процесс установки каждого из этих типов. Если у вас есть загородный дом, то вы можете смонтировать целую площадку, которая порадует не только вас, но и ваших детей. Турник своими руками — отличное решение, которое поможет подготовиться к важным соревнованиям и сохранить здоровье любого мужчины.

Турники

Home используются при тренировке верхней части тела, но они также отлично подходят для разрушения стен и дверных коробок, поэтому вам нужно знать, какой турник вы можете построить, не нанося вреда своему интерьеру.В этой статье приведены основные правила изготовления и установки турников и балок.

Что такое турник: общие понятия и функционал

Изучая тонкости здорового питания и правильных упражнений, мы часто теряемся в деталях и не замечаем общей картины. Вам не нужно знать об антиоксидантах, чтобы знать, что черника полезна. Точно так же вам не нужна степень по анатомии или кинезиологии, чтобы реализовать безопасную и эффективную фитнес-программу.

К сожалению, большая часть индустрии фитнеса создана для того, чтобы вы почувствовали, что быть здоровым — трудная и трудная задача. Современные тренажерные залы оснащены разнообразным дорогим высокотехнологичным оборудованием, чтобы создать иллюзию того, что сложные упражнения более эффективны, чем простые движения тела, требующие минимального оборудования.

Ирония заключается в том, что многие из этих объектов, несмотря на наличие трех разных типов эллиптических тренажеров, десятки различных селекторных силовых тренажеров не так эффективны, как обычный турник со штангой вися или стоя. Одной железной планки и поступательных движений вверх и вниз достаточно, чтобы прокачать основные мышцы рук и верхней части тела.

Принцип использования тренажера

Принцип использования турника предельно прост. Самый простой тренажер — это самое простое упражнение. Вы должны задействовать мышцы рук, держась за турник и совершая поступательные подъемы и спуски. Первая часть движения требует упражнений на рефракцию лопатки.Этот странный термин относится к движению лезвий в одном направлении. Для этого представьте чью-то руку посередине спины. Попробуйте ущипнуть эту руку лопатками. Вы можете практиковать это, стоя свободно или свешиваясь с подтяжек и поднося эти лопатки. Это движение привлекает вашу броню, большой набор мышц спины, которые являются важными поддерживающими мышцами.

Вернув лопатки назад, подтяните корпус к перекладине. Для этого нужно согнуть локоть или руки.Для сгибания локтевого сустава задействуются бицепсы и опорные мышцы спины. Наконец, вам нужно вернуться к тому, с чего вы начали. Для этого начинают работать ваши трицепсы. Вы также тренируете мышцы рук, сжимая штангу, чтобы подтянуть руки вверх.

Какие преимущества дает занятия

Подтягивания на турнике во дворе прорабатывают верхнюю часть тела, особенно мышцы спины, а также бицепсы и трицепсы. Благодаря подтягиваниям вы не почувствуете необходимости во многих других упражнениях, а ваши мышцы останутся сильными.Тренировка на турнике необходима по той простой причине, что сила тяжести работает только в одном направлении. Если все, что вы делаете для верхней части тела, — это отжимания и другие упражнения на полу, у вас может развиться мышечный дисбаланс, который приведет к неправильной осанке и боли в плечах.

Независимо от того, достаточно ли вы сильны, чтобы делать подтягивания, турник дома на балконе по-прежнему остается лучшим фитнес-оборудованием, которое вы когда-либо могли иметь. Если вы еще не готовы к подтягиваниям, есть три основных упражнения, которые вы можете использовать на тренажере для подтягиваний: гибкие подвисания, отрицательные отжимания и мертвые висы.

Разновидности снарядов

Существует два основных типа снарядов — домашние и уличные турники. Турники бытовые Home делятся на подвижные (с элементами механизмов и пружин) и неподвижные оболочки. Турники могут быть разных форм и размеров, в зависимости от вашего роста и предпочтений. Во дворе также можно установить штанги для занятий по развитию плеч и спины.

С настенным креплением

Перед тем, как установить турник для дома своими руками, необходимо убедиться, что вы найдете опорные балки, которые будут поддерживать всю установку.Если у вас нет сплошной балки, добавьте ее в список покупок ниже.

Поместите опорную балку или настенные держатели в стену и отметьте карандашом центр балки или шпильки. Если вы устанавливаете турник на стену, отмерьте и отметьте правильную высоту, на которой вы будете отжиматься. Проденьте основную трубу в колена под углом 90 градусов. Затем навинтите фланцы на противоположные (открытые) концы труб плоской стороной точки соединения. Закрепите шину и с помощью трубного ключа затяните все соединения между трубой, коленами и фланцами.Отметьте место, где отверстия во фланцах будут соответствовать доскам 5 x 10 или 5 x 15 сантиметров. Предварительно просверлите отверстия для шурупов.

Вставьте трубу в отверстия и совместите фланец с просверленными отверстиями. Затяните винты. При необходимости затяните гаечным ключом. Прикрепите кронштейн к стене вдоль центральной опорной балки или в центре стойки с помощью оставшихся шурупов. Затяните торцевым ключом. Попробуйте установленную перекладину для подтягивания, компенсирующую вес тела, сидя в кресле, пока вы поднимаетесь на турник.Спортивный инвентарь готов!

Уличные модели

Для установки уличного турника на даче своими руками разметьте точки на земле на расстоянии 1,5 метра друг от друга. В этих местах будет выкопана основа ракушки. Выкопайте квадратные ямы размером 25 см х 25 см так, чтобы оставленные вами отметки в земле находились посередине ям. Эти отверстия должны быть примерно 1 метр глубиной. Добавьте около 7 сантиметров гравия в отверстия, чтобы помочь слить воду и предотвратить разрушение деревянных опор.Вы должны выровнять гравий, чтобы сваи были одинаковой высоты. Столбы нарисуйте мелом или палкой. Поместите опоры в отверстия и найдите помощников, которые их удержат. Убедитесь, что сваи симметричны друг другу:

такой же высоты;
плоские параллельные кромки на обеих стойках;
сваи прямые (использовать уровень).

Затем залейте по одному пакету сухого цемента в каждое отверстие вокруг столбов и еще раз проверьте уровень с помощью уровня. Добавьте в цемент нужное количество воды.Высушите смесь палочкой, чтобы смешать воду с порошком. Следите за тем, чтобы полюса оставались прямыми, пока смесь высыхает (обычно высыхает 3-5 минут). Смешайте бетон, следуя инструкциям на упаковке, заполните отверстие и выровняйте его. Время окончательного застывания смеси — 1-2 дня.

Закрепите железную трубу между сваями. Измерьте точное расстояние в миллиметрах между верхушками стоек (там, где вы хотите установить турник). Измерьте трубу, полученную у местного дилера / продавца / производителя.Очистить и покрасить оксидом. Держите планку ровно и отметьте отверстия для точек сверления. Снимите планку и просверлите на болтах отверстия, равные длине резьбы. Используйте сверло на 9 мм, даже если болт диаметром 10 мм. Затяните болты и гайки гаечным ключом, чтобы удерживать штангу на месте. Вы завершили установку турника!

Турник 3 в 1

Турник 3-в-1 — самый сложный в изготовлении снаряд, однако его конструкция позволяет комбинировать три разных типа упражнений.Установив его, вы сможете совмещать штанги, пресс и обычные подтягивания. Чтобы собрать большой настенный турник, необходимо составить предварительный чертеж, который будет соответствовать вашим физиологическим особенностям. Составляйте турники, турник и панцирь для подтягивания, совмещая их в одном тренажере!

Основные характеристики

Основными характеристиками и требованиями к домашним турникам являются соответствующий размер и пространство для эффективного использования, позволяющие выполнять многие стандартные упражнения без ущерба для формы или техники.Прочный самодельный турник своими руками должен быть таким, чтобы хотя бы один человек мог тренироваться интенсивно без угрозы для своего здоровья. Атмосферостойкий, подходит для использования на открытом воздухе и выдерживает испытание временем. Прочная конструкция и внешнее расположение этой беговой дорожки предоставят вам идеальное место для работы вольным стилем, а также для более сложных упражнений или подвешивания гимнастических колец.

Необходимые материалы

Материалы для самодельного турника на стену:

одна оцинкованная черная труба длиной 120 см;
две оцинкованные трубы черного цвета длиной 45 см;
одна деревянная доска размером 5 х 10 или 5 х 15 см, длиной 150 см;
две оцинкованные 90-градусные муфты;
два оцинкованных фланца;
16 винтов.

Материалы для турника и штанг:

одна труба из нержавеющей стали длиной 150 см;
две металлические муфты на диаметр трубы;
две прочные деревянные опоры длиной от 2 до 2,3 м;
гравий;
цемент;
вода;
4 винта.

Какие инструменты потребуются

Чтобы сделать турник в домашних условиях, понадобится другой набор инструментов. Если вы хотите сделать цельнометаллический турник, вам необходимо его сварить.Для этого требуется специальное оборудование и минимальные навыки сварщика. Если при установке турника для дома вы отдаете предпочтение винтовому соединению, то вам потребуется:

тросик ключ или швеллер;
торцевой ключ;
сверла и дрель;
Линейка и карандаш.

Размерные параметры

Высота уличного турника для произвольных упражнений должна быть не менее двух метров. Ширина основной перекладины варьируется от 120 до 150 см.Диаметр турника около 6 см. Габаритные размеры любого турника достаточно компактны, поэтому он умещается даже в самой маленькой квартире.

Схема имитатора

Компоновка обычного турника очень проста. Он включает в себя основную трубу, закрепленную между двумя боковыми трубами. Эта конструкция крепится к стене с помощью крепежных болтов и реек. Турник 3-в-1 представляет собой изогнутую трубу, на которой можно выполнять сразу три типа упражнений на верхнюю часть тела.Перед установкой такой системы на стену необходимо начертить примерные размеры турника, отметив при этом монтажные отверстия и стыки со стеной.

Самодельный турник своими руками пошагово

Изготовление домашнего турника не займет много времени и сил, а готовый тренажер будет долго радовать вас. Ниже приведены основные особенности монтажа спортивного инвентаря.

Выбор места для установки

Места для установки настенного турника разнообразны.Все зависит от свободного места, которое вы готовы выделить для тренажера. Самое популярное место для такого снаряда — над дверью. Турники устанавливаются в дверном проеме именно потому, что это место можно использовать для самых сложных упражнений, требующих прокачки. Некоторые монтируют турник на стену или даже на потолок — все зависит от ваших предпочтений.

Подготовительные работы

Как сделать турник в квартире? Перед монтажом конструкции нужно учесть возможность деформации стены.Турник нельзя вешать на гипсокартон, деревянную стену, старый кирпич и пенобетон. В этих случаях срок службы тренажера может быть минимальным по времени. При интенсивных упражнениях крепление турника может выломать часть мягкого и рассыпчатого материала стены, что приведет к нежелательным последствиям. Бетонные стены лучше всего подходят для установки турника.

Монтаж элементов конструкции

Сборка элементов турника и брусьев своими руками проходит в два этапа.Для начала нужно соединить основную трубу с угловыми держателями. Для этого к двум концам трубы будущего тренажера прикрепите держатели. Если тренажер имеет более сложную конструкцию, может потребоваться сварка или сверление. В любом случае сборка конструктивных элементов турника не займет много времени.

Установка имитатора

Перед тем, как установить турник своими руками по чертежам, нужно убедиться, что вы нашли опорные балки, которые в конечном итоге будут поддерживать всю установку.Если у вас нет сплошной балки, добавьте ее в список покупок ниже.

Поместите опорную балку или настенные крепления в стену и отметьте карандашом центр балки или шпильки. Если вы устанавливаете турник на стену, отмерьте и отметьте правильную высоту, на которой вы будете отжиматься. Проденьте основную трубу в колена под углом 90 градусов. Затем навинтите фланцы на противоположные (открытые) концы труб плоской стороной точки соединения.

Закрепите шину и с помощью трубного ключа затяните все соединения между трубой, коленами и фланцами.Отметьте место, где отверстия во фланцах будут соответствовать доскам 5 x 10 или 5 x 15 сантиметров. Предварительно просверлите отверстия для шурупов в дверных конструкциях.

Вставьте трубу в отверстия и совместите фланец с просверленными отверстиями. Затяните винты. При необходимости затяните гаечным ключом. Прикрепите выдвижную штангу к стене вдоль центральной опорной балки или в центре стойки, используя оставшиеся стяжные винты. Затяните торцевым ключом. Попробуйте установленную перекладину для подтягивания, компенсирующую вес тела, сидя в кресле, пока вы поднимаетесь на турник.Спортивный инвентарь готов!

Внешний вид

Внешний вид, толщина, ширина и высота горизонтальной полосы зависят от вашего роста, веса и других предпочтений. Главное условие — чтобы вам было комфортно делать это в течение одного-двух часов. В подвешенном состоянии нельзя касаться земли, поэтому турник должен быть на 20-30 сантиметров выше вашего роста.

Особенности монтажа турника по ул.

А теперь разберемся, как сделать турник на улице.Чтобы установить летний турник своими руками, отметьте на земле точки на расстоянии 1,5 метра друг от друга. В этих местах будет выкопана основа ракушки. Выкопайте квадратные ямы размером 25 см х 25 см так, чтобы оставленные вами отметки в земле находились посередине ям. Эти отверстия должны быть примерно 1 метр глубиной. Добавьте около 7 сантиметров гравия в отверстия, чтобы помочь слить воду и предотвратить разрушение деревянных опор.

Вы должны выровнять гравий, чтобы сваи были одинаковой высоты.Столбы нарисуйте мелом или палкой. Поместите опоры в отверстия и найдите помощников, которые их удержат. Убедитесь, что сваи симметричны друг другу:

такой же высоты;
плоские параллельные кромки на обеих стойках;
сваи прямые (использовать уровень).

Затем залейте по одному пакету сухого цемента в каждое отверстие вокруг столбов и еще раз проверьте уровень с помощью уровня. Добавьте в цемент нужное количество воды. Высушите смесь палочкой, чтобы смешать воду с порошком.Убедитесь, что вы держите столбики прямо, пока смесь высыхает (обычно около 3-5 минут). Смешайте бетон, следуя инструкциям на упаковке, заполните отверстие и выровняйте его. Время окончательного застывания смеси — 1-2 дня.

Закрепите железную трубу между сваями. Измерьте точное расстояние в миллиметрах между верхушками стоек (там, где вы хотите установить турник). Измерьте трубу, полученную у местного дилера / продавца / производителя. Очистить и покрасить оксидом.Держите планку ровно и отметьте отверстия для точек сверления. Снимите планку и просверлите на болтах отверстия, равные длине резьбы. Используйте сверло на 9 мм, даже если болт диаметром 10 мм. Затяните болты и гайки гаечным ключом, чтобы удерживать штангу на месте. Вы завершили установку турника! Так же и установка брусьев.

Сделай сам стойло-стойку | Garage Gym Отзывы

Размеры, которые я собираюсь перечислить, относятся к стойкам длиной 8 футов и шириной 4 фута.Внесите изменения в соответствии с имеющимся у вас пространством.

Разрежьте 8-дюймовые дюбели пополам, используя торцовку или ножовку. Убедитесь, что все дюбели одинаковой длины.
Нарисуйте, как вы хотите, чтобы стойки выглядели. Я измерил свою половину длины, а затем сделал наклон к углу, чтобы можно было добавить перекладину для подтягивания.

3. С помощью лобзика вырежьте часть стоек, которая вам не нужна.

4. Измерьте размер отверстий.Для своего я отметил центры отверстий на расстоянии 6 дюймов друг от друга. Нижний дюбель, который я измерил, находился на расстоянии 6 дюймов от пола. Верхний дюбель находится на расстоянии 6 дюймов от дюбеля под ним, но он вытаскивается, поэтому можно выполнять подтягивания и строгое пальцы ног к перекладине. Убедитесь, что вы отметили отверстия с обеих сторон стойки, вы поблагодарите меня позже.

5. Вот сложная часть. Отметьте на долоте Форстнера, насколько глубоко вы хотите, чтобы она вошла в лес. Я пометил свою на расстоянии 1 1/2 дюйма от кончика долота, чтобы она не заходила на всю длину. путь в.

6. Просверлите отмеченные отверстия. Это займет некоторое время. Сверлильный станок очень полезен, потому что вы можете держать его прямо, но если у вас есть только дрель, убедитесь, что у вас есть заряженные батареи и вы держите ствол прямо.

7. Заполните одно из отверстий стойки столярным клеем и вставьте дюбель в отверстие с помощью резинового молотка. Вы хотите, чтобы дюбель плотно прилегал, и если вы просверлите отверстия ровно, он будет.

8. После того, как все дюбели будут прикреплены к одной стороне стоек, заполните другую стойку клеем и прикрепите резиновым молотком.Это заняло некоторое время, чтобы выровнять все дюбели, но с помощью моей жены все получилось красиво.

9. Теперь, когда все дюбели приклеены и встали на свои места, возьмитесь за винты и ввинтите дюбели на место с внешней стороны стойки. Помните, как я сказал, что вы позже поблагодарите меня за то, что я сделал отверстия с обеих сторон стойки? Это то время. Вы можете поблагодарить меня в разделе комментариев;)

10. Стойки должны быть построены без учета монтажного оборудования. Возьмите доску размером 1 x 4 дюйма и отрежьте 2-4 куска по ширине стойла.Прикрутите доски к задней части стоек стойл стойл.

11. Используя шпильку, найдите шпильки и прикрутите плату к шпилькам.

12. Отойдите в сторонку, возьмите пива, свою собаку, полюбуйтесь красивым закатом и полюбуйтесь своим мастерством.

Когда я построил эти стойки для стойл, я просто пробежался наощупь и объединил некоторые планы, которые я видел, с некоторыми собственными чертежами. Однако я знаю, что многим людям нравится иметь планы, которые они могут увидеть и реализовать. Итак, вот несколько планов различных киосков, которые я собрал по всей веб-вселенной, также известной как веб-вселенная.

Барные стойки отлично подходят для самых разных вещей.

Я приседаю снизу. Строгие пальцы ног к перекладине. Подтягивания. Растяжки. Стойки на руках. L-сидит. Сухая потная спортивная одежда. И многое другое.

Я немного удивлен, что раньше обходился без него из-за того, как часто я его использую.

Rogue Stall Bars

Многие люди хотят стойло-стойла, но не хотят их строить. Я понимаю это, и хотя мне нравится процесс создания оборудования, я вижу, как другие предпочитают обменивать топливные блоки на свое оборудование.

До сих пор вам приходилось создавать свои собственные. Было несколько компаний, производящих деревянные стойки для стойл, но новые стержни, которые Rogue выпустил после того, как я годами умолял их сделать комплект абсолютно потрясающим!

Убедитесь сами:

Rogue Stall Bars, недавно переоборудованный в устройство, скрепленный болтами, адаптируют классический тренажер шведской лестницы к мощному тренировочному инструменту 21 века — с почти безграничными возможностями применения для любого типа спортсмена.Устройство доступно с деревянными или металлическими перекладинами на ваш выбор и поставляется в двух разных наборах: для настенного монтажа и для монтажа в стойку / стойку. Система настенного крепления — включает в себя все необходимые перекладины, а также (2) 90-дюймовые стойки Monster Lite и (4) настенные монтажные кронштейны. Эта установка рекомендуется только для надежных бетонных стен или деревянных стоек и может потребовать дополнительной поддержки или Ни в коем случае НЕ следует использовать стойку на гипсокартоне или металлических шпильках. Монтажное оборудование НЕ входит в комплект. Крепление на поперечину буровой / стойки — включает в себя все необходимые поперечины и оборудование для подключения к любой существующей стойке / буровой установке Monster Lite или Infinity (вы можете добавить секцию к задней части стойки или к одной 43-дюймовой секции буровой установки. ).Для большей устойчивости и безопасности стойки стойл следует устанавливать только на буровую установку или стойку, которые надежно прикреплены к полу. Каждая стойка стойла имеет высоту 90 дюймов, а сами перекладины имеют ширину 43 дюйма и расположены на расстоянии 6 дюймов по центру. Металлические стержни имеют диаметр 1,25 дюйма, в то время как диаметр деревянной версии составляет 1,5 дюйма. Возникшие в 19 веке рули для стойл служили простым настраиваемым инструментом для целенаправленной растяжки и тренировки с собственным весом, помогая спортсменам развивать лучший баланс, гибкость и силу кора.Преимущества лестницы, которые когда-то больше ассоциировались с гимнастическими тренировками, недавно были восприняты тренерами, работающими со всеми, от мастеров единоборств до пауэрлифтеров. Фунт за фунт, трудно найти более универсальное оборудование. Характеристики: Сделано в США Высота: 90 дюймов Ширина: 43 дюйма Диаметр: 1,25 дюйма по металлу, 1,5 дюйма по дереву. Оборудование входит в комплект только для варианта монтажа на стойку / стойку. Крепление на буровую / стойку совместимо ТОЛЬКО с Rogue Monster Lite и Infinity Series Новый дизайн Bolt-Together позволяет сэкономить на доставке

Купить сейчас (415 $.00)

Как сделать гимнастическую планку дома

Добро пожаловать в наш новый пост, на этот раз мы собираемся ответить на вопрос о , как сделать гимнастическую перекладину в домашних условиях.

Заниматься гимнастикой дома удобно и экономно как для новичков, так и для опытных спортсменов. Однако готовые гимнастические брусья могут стоить около тысячи долларов — такое вложение может сделать не каждый.

Что ж, если это относится к вам, тогда подумайте о том, чтобы сделать штангу для гимнастики своими руками!

Самодельные грифы для гимнастики — их легко сделать?

Самодельные брусья для гимнастики не будут такими же прочными, удобными и функциональными, как брусья промышленного производства, но они позволят вам практиковать некоторые более простые движения, не выходя из дома.

Плюс, бары своими руками сделать довольно просто!

Читайте дальше, чтобы узнать, как сделать штангу для гимнастики в домашних условиях!

Штанга для гимнастики своими руками — материалы, которые вам понадобятся

Для вашего проекта гимнастической планки своими руками вам потребуются следующие материалы:

Два 12 футов 2×4.
Три 8 футов 2×4.
Один 10 футов 2 × 4.
Один 4 футов длиной и толщиной 3/4 дюйма, из дерева или стали.Если вы собираетесь использовать стальной стержень, убедитесь, что он имеет резьбу на концах.
Клей для дерева.
Шурупы для дерева 2,5 и 3 дюйма.
Шайбы стальные.
Необязательно: Если вы будете использовать металлический стержень, то также найдите две трубы с резьбой 4 дюйма длиной, четыре 3/4-дюймовых муфты (также известные как втулки), стальные шайбы и .

Если у вас нет инструментов, вы можете взять их напрокат в местной службе аренды инструментов.

Какую древесину выбрать для штанги для гимнастики своими руками

Гимнастические брусья своими руками обычно изготавливаются из дерева. Это потому, что дерево легко найти и оно не слишком дорогое.

Современные рули для соревнований обычно изготавливаются из полого сердечника из стекловолокна, покрытого деревянным шпоном. Такое сочетание материалов позволяет стержню быть прочным, но гибким .

Если у вас нет большого бюджета, вы не сможете позволить себе сделать штангу для гимнастики, пригодную для соревнований.Кроме того, если у вас есть бюджет, то, возможно, стоит сразу купить имеющиеся в продаже брусья для гимнастики.

Но если у вас нет денег на качественную штангу для гимнастики, то вы, вероятно, остановитесь на дереве в качестве основного материала .

Но какое дерево выбрать?

Вот несколько прочных пород древесины, которые вы можете рассмотреть для своего проекта:

9035 9035

Дерево	Прочность на изгиб, фунт / кв. Дюйм	Жесткость, МПа	Твердость, фунт.
Береза, желтая	16,600	2,01	1,260
Ясень	15000	1,74	1,83	1,450
Дуб красный	14,300	1,82	1,290
Дуб белый	15,200	1.78	1,360
Сосна, желтая	14,500	1,98	870
Тик	14,600	1,55			1,68	1010
Вишня	12,300	1,49	950

Вот что означают перечисленные характеристики:

Прочность на изгиб. Это давление, которое древесина может выдержать под нагрузкой, перпендикулярной (поперечной) волокну. Чем выше прочность на изгиб, тем прочнее древесина.
Жесткость. Это величина давления, которое древесина может выдержать перпендикулярно ее волокнам перед изгибом. Чем выше это число, тем тверже древесина. Гимнастическую планку в идеале следует делать из более гибкой древесины.
Твердость. Твердость показывает, какое усилие может выдержать дерево без повреждений.

Источник этих чисел предоставил некоторые другие характеристики и некоторые другие породы дерева, но мы не включили их, потому что они не имеют особого значения для этой публикации. Вы можете проверить их, если хотите.

Также знайте, что древесина в идеале должна иметь прямую структуру волокон, проходящую по длине .

Древесина лучше всего выдерживает нагрузку, когда она идет перпендикулярно волокну. Другими словами, текстура древесины должна идти по всей длине.

Если вы не можете найти пиломатериал из этого дерева, то это не большая проблема.Для гимнастических брусьев подойдет любая древесина твердых пород. Однако постарайтесь найти более крепкие пиломатериалы, чтобы обеспечить долговечность и безопасность во время тренировок.

К счастью, сосновые пиломатериалы довольно легко найти, поэтому у вас не должно возникнуть проблем с поиском прочной древесины.

Как построить гимнастическую планку, шаг за шагом

1. Построение ног

Разрежьте каждую из 12 футов 2х4 пополам ручной пилой или циркулярной пилой. Обязательно делайте прямые надрезы, чтобы концы были на одном уровне.

Затем возьмите две обрезанные 6-футовые доски и положите их друг на друга так, чтобы получился кусок пиломатериала 4 × 4. Используйте столярный клей и шурупы, чтобы скрепить их вместе. Проделайте то же самое с другой парой деревянных шестиметров.

К концу этого шага у вас будут две доски 6 футов 4 × 4, которые будут служить опорами гимнастической перекладины.

2. Обрезка ножек

Разрежьте каждую из 10-футовых досок 2 × 4 пополам, как вы это делали с 12-футовыми частями. Получившиеся 5-футовые доски будут использоваться для изготовления основы для ног.

3. Сборка ригелей

Разделите 8-футовые 2×4 на 3-футовые части. У вас останутся четыре трехфутовых доски и два двухфутовых лома.

Распилите концы дерева под углом 45 градусов. Если у вас есть торцовочная пила, этот разрез должен быть очень легким.

Помните, что после резки концы не должны быть параллельны друг другу. Скорее дерево должно иметь форму трапеции.

В конце шага у вас будут перекладины, которые можно разместить между ногами и ступнями под углом 45 градусов.

4. Крепление ножек к ступням

Положите ноги 6 футов 4 × 4 на пол так, чтобы они были в горизонтальном положении. Затем отцентрируйте 5 футов 2х4 с ножками и зажмите их вместе. Вбейте как минимум 3-дюймовые шурупы для дерева через 5-футовые доски в нижнюю часть 6-футовых ножек.

В конце этого шага у вас будут перевернутые Т-образные ножки.

5. Просверлить отверстия под длинный стержень

Чтобы просверлить отверстия для длинной перекладины в нужном месте, вам нужно измерить высоту груди гимнастки, которая будет использовать перекладину.

Сверлит отверстия

Для точного измерения гимнастка должна стоять прямо, опираясь плечами и пятками о стену.

Измерьте расстояние от пола до центра груди или верхней части подмышки.

Затем вам нужно будет найти правильное место на ногах, которые вы построили на шаге 4.

Поставьте ножки вертикально и измерьте расстояние от пола, чтобы найти, где следует просверлить отверстия.

Тогда, поскольку у вас, вероятно, будет гимнастический коврик под перекладиной, вам также следует добавить толщину гимнастического коврика к высоте груди.Если толщина коврика 4 дюйма, то правильное место для отверстий будет на 4 дюйма выше уровня вашей груди.

Затем отметьте расположение отверстий в центре вертикальных ножек на измеренной высоте.

После того, как вы разметили отверстия для просверливания, просверлите отверстие диаметром 1-1 / 8 дюйма через поверхность 6 футов 4×4. Это можно сделать с помощью насадки для кольцевой пилы.

6. Монтаж поперечин

Прикрепите 3 ножки 2×4 со скосом к каждой стороне вертикальной балки. Один конец скошенных поперечин должен опираться на вертикальные перекладины, а другой должен находиться наверху 5-футовых базовых досок.

Чтобы зафиксировать поперечины на месте, вбейте по 2 винта через каждый конец поперечины в основание и вертикальные ножки.

7. Крепление штанги

Если вы используете деревянную планку , вставьте ее в отверстия диаметром 1-1 / 8 дюйма, которые вы сделали в вертикальных планках на шаге 5. Затем вы можете ввинтить винты через вертикальные планки в установленную планку. для дополнительной поддержки.

Если вы используете стальной пруток , все немного сложнее:

Наверните муфту на каждый конец стального стержня.
Навинтите 4-дюймовые стержни на каждый конец муфты. Добавьте сверху шайбу.
Проденьте шину через отверстия.
Добавьте еще одну размывку с каждой стороны.
Проденьте оставшиеся две муфты с каждой стороны шины.

8. Прикрепите поперечины между ножками.

Для дополнительной безопасности вы должны добавить поперечины между ножками, чтобы сформировать прямоугольную рамку у основания.

Чтобы сделать перекладины, измерьте ширину между ножками гимнастической перекладины.Разрежьте оставшуюся доску размером 8 футов 2 × 4 на кусочки, которые поместятся между ножками.

Поместите вырезанные части 2 × 4 сзади и спереди, чтобы получилась прямоугольная основа. И, наконец, вбейте 3-дюймовые винты через ножки в поперечины, чтобы зафиксировать их на месте.

Что нужно иметь в виду при изготовлении гимнастической планки своими руками

Не использовать шаткую гимнастическую перекладину

Если ваша самодельная штанга для гимнастики шатается, не используйте ее. Если можете, закрепите его дополнительными винтами и посмотрите, устранит ли это шатание.Если нет, то, возможно, вы использовали плохие материалы, которые недостаточно прочные.

Вы можете выбрать пиломатериалы других размеров

Размеры пиломатериалов, указанные нами, являются справочными. Необязательно их придерживаться.

Вы можете выбрать более длинные или более толстые доски. Но не делайте этого наоборот — тоньше или короче — это поставит под угрозу долговечность и стабильность.

Тренажерный зал «сделай сам» не лучший вариант для сложных трюков

Имейте в виду, что самодельная гимнастическая планка , какой бы сложной она ни была, не подходит для сложных трюков , таких как вращения, качели или сальто .

Гимнастические брусья

, изготовленные своими руками, не будут иметь хлыста и тяги, как у настоящих гимнастических брусьев, не говоря уже о том, что брусья промышленного производства могут быть намного более прочными.

Зарезервируйте гимнастическую планку для простых движений, таких как подсвечники или подтягивания.

Постоянно наблюдайте за своим ребенком во время тренировки

Когда ваш ребенок напрягается, всегда следите за ним. Это необходимо для того, чтобы ваш ребенок имел правильную форму и уберегал его от несчастных случаев. Если вы не знаете, что делать, спросите детского тренера, на что вам следует обратить внимание.

Как сделать гимнастическую планку — заключительные слова

Как видите, построить самодельную гимнастическую штангу довольно просто, если у вас есть базовый инструмент и необходимые материалы.

Однако помните, что гимнастическая штанга, сделанная своими руками, не будет эквивалентна коммерческой штанге с точки зрения удобства, прочности и безопасности.

Если возможно, подумайте о том, чтобы купить уже готовую штангу для гимнастики. Хотя такая гимнастическая планка и стоит дорого, она, скорее всего, станет лучшим долгосрочным решением для домашних тренировок.

Лучшие способы хранения штанги

Последнее обновление: 9 марта 2021 г., 13:47

Слишком много передач и недостаточно места. Это извечная дилемма, с которой сталкивается большинство владельцев домашних тренажерных залов. Для некоторого снаряжения не имеет значения, как вы его храните. Для вашей штанги это не так. Неправильное хранение штанги может повредить вашу любимую штангу, поэтому важно следовать нескольким основным рекомендациям .

Горизонтальное хранение лучше всего

Если у вас только одна штанга (и, честно говоря, большинству владельцев домашних тренажерных залов нужна только одна штанга), храните штангу без груза на J-образных крючках стойки и прекращайте работу. Вам вообще не нужны специальные хранилища.

Если у вас более одного бара или у вас нет места, чтобы оставить его на стойке, вам понадобится другое решение.Самый идеальный из них — горизонтальное хранение.

Почему горизонтальное лучше всего

Внутри рукавов штанги находятся втулки, подшипники или и то, и другое. Эти антифрикционные устройства предназначены для того, чтобы втулки руля могли свободно вращаться. Они также рассчитаны на то, чтобы выдерживать тяжелые нагрузки в виде весовых плит, загруженных на штангу, когда штанга находится в горизонтальном положении. Таким образом они могут выдержать тонну (возможно, буквально!) Злоупотреблений.

Втулка — это бита между стержнем и втулкой.

Эти же маленькие устройства, однако, не рассчитаны на то, чтобы выдерживать большую нагрузку, когда штанга находится в вертикальном положении. Они созданы не для этого.

Втулки

более долговечны, чем подшипники, но ни одна из них не предназначена для выдерживания больших вертикальных нагрузок. Подшипники могут даже сломаться и полностью выйти из строя, если приложить слишком большое усилие в этом направлении. Это может легко произойти, если пруток неосторожно уронить в решение для хранения вертикальных прутков.

Есть еще вопрос смазки. При хранении в горизонтальном положении смазка вокруг втулок и внутри подшипников остается неизменной.Если штанга повернута вертикально, это может быть не так.

Честно говоря, проблема со смазкой не должна мешать вам хранить пруток в вертикальном положении. Большинство подшипников герметично закрыты для предотвращения попадания мусора и смазки. Это не зависит от угла хранения. Что касается втулок, то во-первых, смазки так мало, что она, скорее всего, не снимется полностью.

В худшем случае вам, возможно, придется повторно смазать рукава после длительного хранения. Настоящая проблема — это сила, прикладываемая к рукавам при хранении в вертикальном положении.По возможности этого следует избегать.

Если вы не хотите думать ни об одной из этих проблем, храните панель горизонтально.

См. Ниже инструкции о том, что делать, если вам необходимо хранить батончик в вертикальном положении (с такой ситуацией, несомненно, столкнутся многие из вас). Кроме того, не забудьте отметить, чего не следует делать независимо от того, в каком положении находится панель.

Но опять же, если вы можете, хранение штанги в горизонтальном положении будет лучшим вариантом для ухода за штангой и ее сохранения.

Горизонтальные варианты хранения

Есть несколько хороших решений для горизонтального хранения. Некоторые из них довольно дороги, например, хранилище в стиле оружейной стойки, продаваемое Rogue fitness. При покупке в комплекте с пластиковыми вставками из сверхвысокомолекулярного сверхвысокого молекулярного веса (и я не уверен, почему кто-то мог бы покупать этот продукт без них!), Вы получаете почти 100 долларов, чтобы просто держать штангу (и) на стене. Конечно, , учитывая репутацию Rogue в плане завышения цен на свое снаряжение, неудивительно.

Вы можете купить не менее хороший продукт со вставками из сверхвысокомолекулярного полимера в Rep Fitness примерно за 60 долларов (посмотрите здесь)! В нем только 3 планки против 6 у Rogue, но 95% владельцев домашних тренажерных залов не нуждаются в этих дополнительных 3 ячейках.

Для себя выбрал еще менее дорогой вариант. Я пошел в местный магазин Home Depot и купил «Tornado Hooks» с пластиковым покрытием. Они поставляются в комплекте с монтажным оборудованием (что-то, что вы можете приобрести отдельно в вышеупомянутых опциях) и намного приятнее для вашего кошелька.

Эти крючки отлично подходят для меня!

Вы можете купить 4 упаковки из них здесь, на Amazon, за небольшую часть стоимости стойки в стиле оружейной стойки. Упаковка из 4 шт. Позволит вам установить 2 штанги горизонтально на стене. И, как видите, они тоже отлично смотрятся!

Еще одна приятная особенность этого типа крючка — то, что его можно использовать для крепления всех видов перекладины и других аксессуаров, которые не подходят для стойки для оружия.Вы можете выбрать расстояние и расположение каждого крючка — очень красивый и универсальный вариант!

В конце концов, будь то на стойке для оружия, на отдельных крючках или другом решении, которое вы можете придумать, горизонтальное хранение стержня — лучший вариант.

Вертикальный склад

Я слышу, как многие из вас прямо сейчас протестуют, что у вас просто нет места для горизонтального хранения. В ограниченном пространстве, из которого вы вырезали свои домашние тренажерные залы, у вас практически не остается места для хранения бара (-ов).

По этой причине большинство крупных производителей сделали варианты вертикального хранения. Есть несколько вкусов, но, в конце концов, я бы рассмотрел только один.

Этот вариант представляет собой набор труб (обычно 9), которые устанавливаются на землю. Вы вставляете конец штанги в трубы, и они удерживаются вертикально под углом 90 градусов к полу.

Лучшим из них, на мой взгляд, является держатель для грифов Rep Fitness 9. У него есть две важные особенности, которых нет в других подобных опциях.

Вертикальный держатель для грифов Rep Fitness 9 — единственный из известных мне подкладок для защиты ваших грифов.

Во-первых, трубы достаточно длинные, чтобы удерживать планку без риска ее сгибания. Во многих менее дорогих вариантах трубки настолько короткие, что, если вы не будете осторожны, вы рискуете повредить гильзу руля.

Во-вторых, трубки закрываются пластиковыми вставками из СВМП. Это позволит избежать контакта металла с металлом и защитит втулки шины от царапин. Даже популярный вариант от Rogue не предлагает эту функцию.

Хотя я лично выбрал место для хранения турника, если бы я был вертикальным, держатель на 9 штанг от Rep — единственный вариант, который я бы рассмотрел в этом стиле. Вы можете увидеть полное описание и расценки здесь.

Независимо от того, какой бренд вы используете, я бы добавил одну модификацию. Возьмите пену высокой плотности и капните или набейте ею каждую трубку. Один из рисков вертикального хранения возникает из-за силы, создаваемой при падении штанги в трубку.

Прежде всего, не делайте этого.Осторожно поместите штангу в этот тип хранилища.

На всякий случай еще неплохо добавить туда пену. Это поможет поглотить любой удар. Подшипники или втулки в вашей планке не выдержат большой силы, приложенной в этом направлении, и именно эти детали, скорее всего, выйдут из строя из-за вертикального хранения.

Если вы не можете двигаться по горизонтали, вертикальный вариант — подходящий вариант, если вы проявите осторожность.

Однако, независимо от того, что вы выберете, есть несколько вещей, которые мы никогда не должны делать при хранении наших слитков.

Чего нельзя делать

Никогда не храните гриф с грузом. Ваша штанга легко справится с временным усилием, приложенным к ней (при условии, что вы купили приличную штангу) во время тренировки. Даже самые лучшие штанги гнутся, если хранить их под тяжестью в течение длительного периода времени.

Никогда не оставляйте гриф с грузом на хранении

Это произойдет не сразу, но когда-нибудь. Лучше не рисковать.

Практически каждый производитель штанги настоятельно рекомендует разряжать штангу, когда она не используется.

Не оставляйте барную стойку прислоненной к углу или к стене. Если вы собираетесь хранить штангу в вертикальном положении (не идеально, но в большинстве случаев считается приемлемым), используйте устройство, которое удерживает штангу под углом 90 градусов к земле.

Этот угол хранения минимизирует силу, прилагаемую к подшипникам или втулкам в втулке стержня. Опираясь на штангу, рукава располагаются под углом. Этот угол в сочетании с весом штанги может со временем повредить втулки или подшипники.

Не оставляйте бар на земле. При этом ваша барная стойка остается ближе к любой грязи или пыли, которая может присутствовать в комнате. Он также оставляет ваш бар в наиболее влажном воздухе комнаты, на уровне пола.

Грязь и пыль в рукавах шины могут вызвать проблемы. Влажность может вызвать преждевременную коррозию стержня. Обе эти проблемы легко избежать, оторвав штангу от земли.

Не кладите штангу на предметы, обеспечивающие контакт металла с металлом. Убедитесь, что в любом выбранном вами горизонтальном или вертикальном хранилище есть защитные материалы, чтобы избежать контакта металла с металлом.

Контакт «металл по металлу» — самый быстрый способ поцарапать поверхность шины. Отделка стержня — это то, что защищает его от коррозии. Почесывание этого покрытия не способствует сохранению красивого вида вашей планки на протяжении всего срока службы. Это ужасно для предотвращения коррозии вашего бара.

Заключение

Мы тратим приличную сумму денег на наши слитки (по крайней мере, мы должны понять, почему здесь).Это то, что связывает нас с весом, который мы перемещаем. Они должны быть одним из наших любимых предметов снаряжения и прослужить нам всю жизнь.

Мы можем помочь в этом, правильно ухаживая (см. Мое полное руководство по уходу и обслуживанию штанги здесь — статья появится в ближайшее время) и правильно храня наши грифы. Эти простые соображения помогут гарантировать, что ваш любимый предмет домашнего тренажерного снаряжения прослужит столько, сколько вы хотите, и останется в невероятном состоянии все это время!

Связанные вопросы:

Есть ли варианты бесплатного хранения?

Да! Если вы не хотите тратить деньги на этот аспект тренажерного зала, у вас есть два варианта.Во-первых, поместите штангу в стойку на J-образных крючках. Просто убедитесь, что он выгружен.

Второй — разместить на земле 2–3 грузовых диска, сложить их друг на друга и отцентрировать. Затем поместите конец штанги (аккуратно) в отверстие в середине пластин. Это импровизированное решение для вертикального хранения отлично работает и ничего не стоит!

Будет ли вытекать смазка из подшипников или втулок, если я храню штангу вертикально?

Наверное, нет. Если вы храните батончик таким образом без использования в течение нескольких месяцев или лет, у вас могут возникнуть проблемы.Если нет, то, скорее всего, здесь с тобой все будет хорошо.

Как насчет длительного хранения?

Если вы собираетесь хранить бары в течение длительного периода времени, они всегда должны располагаться горизонтально. Убедитесь, что они чистые и не содержат грязи и мусора. В качестве дополнительного слоя защиты протрите весь стержень тонким слоем Bar Shield или маслом 3 в 1, чтобы предотвратить коррозию.

Экономия места для самостоятельной установки стойки для штанги / барной стойки

В моем спортзале в гараже есть только одна стойка для оружия с тремя перекладинами, а у меня их больше трех.Я осторожно прислонял брусья к стенам и даже оставлял некоторые из них в неиспользуемом углу на полу (резиновые полы, не волнуйтесь!), Так как мне нравится, чтобы мой тренажерный зал выглядел красиво и чисто, и мне негде их поставить штанги действовали мне на нервы, поэтому я решил сделать себе самодельную стойку для штанги.

Обновлено в январе 2018 г. — просто проверяем наличие устаревшей информации или мертвых ссылок.

Стойка для штанги DIY Garage Gyms

Если у вас есть место на стене для стойки для оружия, я настоятельно рекомендую просто купить ее.Очевидно, это намного проще, чем сделать самодельную стойку для штанги. Как я уже сказал, у меня уже есть один, но он содержит только три стержня (внизу) . Я не могу обновить свой до держателя с шестью стержнями из-за того, где он установлен, и у меня нет других удобных мест на стене, достаточно широких, чтобы поставить вторую стойку для оружия. Мне нужно было другое решение.

С моей оружейной стойкой над стойкой для гантелей я никогда не смогу дотянуться до перекладины выше, поэтому о 6-стержневой стойке для ружья не может быть и речи.За эту верхнюю планку уже не очень хорошо хвататься, а я выше тебя!

Я также не очень хотел один из тех ящиков для хранения с вертикальными стержнями на 9 стержней, которые продают большинство дилеров оборудования. Мне просто не нравится идея засунуть красивые прутья в эти металлические рукава. У некоторых брендов есть рукава с подкладкой, что лучше, и это действительно помогает уменьшить повреждение перекладины, но я также не хотел выделять место на полу для хранения стержней. Я просто хотел, чтобы перекладины были как можно дальше, и поэтому я выбрал такую самодельную стойку для ручек.

Полное раскрытие информации, это не совсем оригинальная идея. Некоторое время назад я видел изображение самодельной стойки для штанги, которая была более или менее такой же стойкой. К сожалению, я не сохранил эту ссылку или картинку, но она не показалась мне слишком сложной, поэтому я просто перелистал ее, и все получилось отлично. В такой стойке действительно здорово то, что она не несет нагрузки (штанги опираются на землю), поэтому ее можно сконструировать так, чтобы выдерживать любое количество штанг.

Фурнитура для стойки для штанг, сделанная своими руками

Я выбрал корпусную сосну, потому что она выглядела красиво и не была слишком дорогой.Он также выпускается в вариантах шириной 3 и 4 дюйма, что идеально подходит для этого. Вы можете использовать любую древесину, какую захотите, поскольку это не несущая стойка. Кроме того, поскольку она не несет нагрузки, вы можете прикрепить стойку к стене с помощью шурупов; Вам не нужно сходить с ума с клиновыми анкерами, гигантскими шурупами или чем-то в этом роде.

Вам понадобится одна пластина для ремонта и два винта на каждую чашку из ПВХ. Убедитесь, что ваши пластины для ремонта имеют потайную головку и что вы покупаете подходящие винты с плоской головкой, которые будут находиться заподлицо с пластиной.В упаковке пластины для ремонта предлагались винты ¾ ”№6, но я выбрал 1 ″ №6 для более надежной фиксации.

1 ″ x 3 ″ x? ‘Select Pine Board (6 долларов США)
1 ″ x 4 ″ x?’ Select Pine Board (10 долларов США)
2-дюймовый ПВХ-трубопровод (5 долларов США за 10-футовый элемент)
2 Цинковые пластины для ремонта с потайной головкой (0,75 доллара США за пластину)
# 6 — 1-дюймовые винты с плоской головкой и крестообразным шлицем [2 винта на держатель из ПВХ] (2 доллара на 12 упаковок)
3-дюймовые винты для дерева для крепления верхней части стойки к стене ( Они у меня уже были под рукой)

Снимок одной из моих чашек из ПВХ, винта 1 ″ №6 и 2 ″ цинковой пластины для ремонта с потайной головкой.

Инструменты, которые я использовал

Сверло (использовались различные сверла для пилотных отверстий, а также биты 1 ″ и 54 мм для основания)
Ножовка с электроприводом (я использовал это для резки ПВХ; не рекомендуется!)
Лобзик для раскроя циновки стойла для основания. Универсальный нож тоже работает
Рулетка
Уровень
Отвертка
Изолента
Строительный клей / жидкие гвозди
Защитные очки!
Ручка, маркер, что угодно

Трубки и стойка

Я разрезал 2-дюймовую ПВХ-трубу на 2½-дюймовые отрезки.Это делает их такими же высокими, как кусок сосны 3 дюйма (напомним, что доска размером 1 x 3 дюйма на самом деле имеет размер ¾ x 2 ½ дюйма, поэтому я сократил ПВХ до 2 ½ дюймов). Я вырезал горловину своей первой детали из ПВХ, угадав, насколько большим должен быть отверстие. Мне повезло, все получилось; достаточно маленький, чтобы удерживать штангу, но достаточно широкий, чтобы не понадобилось три человека, чтобы вытащить его.

Я использовал этот первый отрезанный кусок в качестве шаблона для всех остальных, чтобы добиться единообразия. Я также отшлифовал кусочки, когда закончил, и придал рту закругленный край, так как планка должна входить и выходить из этого зазора.Я сомневаюсь, что ПВХ может поцарапать планку, но зачем рисковать? чтобы отшлифовать их целиком, потребовалось всего 10 минут.

Я использовал один и тот же шаблон для каждой детали, чтобы все они были единообразными. Я также удалил острые края наждачной бумагой после того, как отрезал их. Я сделал больше чашек, чем мне нужно, в качестве запасных.

Я не уверен, что хочу порекомендовать резать трубу тем же способом, который я использовал, поскольку уверен, что это не самый безопасный вариант (для этого я использовал электрическую ножовку — например, меньшую по размеру пилу.) Если у вас есть доступ к большему количеству / лучшему инструментарию, чем у меня, отрежьте его так, как считаете нужным. Это небольшие кусочки, которые можно разрезать с помощью электроинструмента, поэтому, что бы вы ни делали, будьте осторожны.

Как вы видели на первом рисунке, мой держатель для стержней вмещает семь стержней. Каждую чашку устанавливают на расстоянии 4 дюймов друг от друга, что оставляет чуть меньше 2 дюймов между каждой чашкой. Я оставил дополнительное пространство по обеим сторонам центрального держателя, потому что знал, что это будет постоянное место для моей швейцарской стойки. Вы можете разместить каждый держатель ближе, дальше или как хотите.Если вы хотите оставить место для специальных грифов, я предлагаю положить их на землю, как если бы они были на стойке, а затем измерить расстояния между центром одной планки и другой.

Допустим, вы хотели сделать держатель на 6 стержней; только для олимпийских брусьев. Оставьте 3 ″, прежде чем разметить доску для первого держателя. Затем отметьте каждые 4 дюйма, пока не отметите все шесть точек, добавьте 3 дюйма после последней отметки, а затем отрежьте оставшуюся часть доски. В этом случае ваша доска будет длиной 26 дюймов.

Примечание. Если у вас есть перекладины, отличные от стандартных олимпийских перекладин, или сочетание мужских и женских перекладин, обратите внимание на длину (или высоту, в данном случае), потому что они не все одинаковы.Если вы заметили на моей стойке, мне пришлось разместить стойку на высоте, чтобы чашки могли захватывать все стержни, даже более короткий швейцарский батончик.

После того, как вы отметите доску, определите, где именно вы ее повесите. Вам нужно найти хотя бы две гвоздика и убедиться, что эти две гвоздики не совпадают с вашими отметками для держателей на доске. Как только вы найдете место и высоту, выровняйте его по уровню , отметьте его и просверлите пилотные отверстия в доске и в шпильках, но на самом деле пока не вешайте.

После того, как я нашел свои отметки для монтажа, я приклеил каждый кусок трубы к плате именно там, где хотел, с помощью изоленты. Изолента имеет некоторый люфт, который позволяет легко менять положение и легко снимается.

Как только я узнал, где доска будет идти на стене, я пронумеровал каждую чашку из ПВХ, а затем поместил все чашки из ПВХ на доску, используя изоленту. Это позволило мне поставить каждую чашку прямо и отцентрировать без сверления отверстий. Когда все пришло мне в голову, я поместил и визуально отцентрировал пластины для ремонта в чашке (изображение выше) , а затем просверлил пилотные отверстия в ленте, трубе и доске.Затем я снял каждую чашку с доски и отложил их в сторону, сидя в том же положении, в каком они возвращались на доску.

Если ваши пилотные отверстия для крепежных винтов не будут закрыты чашками, вы можете технически прикрепить чашки перед установкой на стену, если хотите. Мои крепежные винты будут спрятаны за чашками, если я установлю их сначала, поэтому мне нужно было установить плату перед тем, как надевать чашки. В любом случае, это все. Как только вы достанете доску, установите пластины для ремонта и начните ввинчивать винты №6 в трубу, а затем ввинтите каждую деталь в доску, поместив каждую чашку на место, где она была изначально.

Вам определенно следует затянуть эти винты вручную, а не сверлить их с помощью механического усилия. Если вы удалите эти отверстия, вы не будете довольны!

Более пристальный вид чашек из ПВХ, установленных на плате. На самом деле не так уж и сложно.

Когда я хлопнул гаражной дверью (эта стойка установлена на той же стене), я почувствовал очень слабый дребезжание, и я не только не хотел это слушать, но и не хотел, чтобы решетки ударяя по этой цинковой пластине. Я добавил 3-дюймовую полоску самоклеящейся резиновой пены с уплотнением от атмосферных воздействий на внутреннюю часть каждой чашки.Планки подходят идеально, нет даже намека на шум. Мне больше не нужно беспокоиться о том, чтобы поцарапать планки на пластине для ремонта. Легкий!

3-дюймовая полоска самоклеящейся ленты Rubber Foam Weatherseal предотвращает любой дребезжание и риск царапания планки о пластину для ремонта. Немного некрасиво, но вы все равно не можете увидеть его, когда там есть планка.

Основание

Покрытая резиной опорная плита моей стойки для штанги, сделанной своими руками.

Эта штука довольно простая.Его длина точно такая же, как у верхней доски, только 4 дюйма в ширину вместо 3 дюймов. Расстояние между стеной и тем местом, где находится штанга в верхней части стойки, составляет ровно 1 дюйм, поэтому я оставил ровно 1 дюйм расстояния между стеной и местом, где находится штанга в основании. Таким образом, штанга стоит прямо вверх и вниз, не наклоняясь ни в каком направлении и не вызывая нагрузки на чашки.

Я использовал сверло 54 мм, чтобы проделать отверстия в основании, и, поскольку эта основная доска такой же длины, как и верхняя, все отметки были в одном месте.Опять же, эти отверстия не центрированы по ширине; они находятся точно на расстоянии 1 дюйма от края доски (стены), что делает отверстия ближе к лицевой стороне.

Поскольку я не хотел, чтобы брусья лежали на бетоне, я вырезал запасной коврик для стойл того же размера, что и доска, и прикрепил его под доской. Я использовал строительный клей, чтобы скрепить детали вместе, а затем для наглядности утопил пару шурупов по дереву с шайбами 1/8 ″ — 1 ″ в нижнюю часть мата и в древесину.Для зенковки я использовал сверло диаметром 1 дюйм.

Основание можно прикрепить как к полу, так и к стене. Я просто использовал жидкие гвозди, но их можно закрепить бетонными анкерами или прибить к стене, как плинтус. Ваш звонок. Убедитесь, что у вас основание по центру с верхом стойки, иначе ваши штанги будут наклоняться, и если у вас есть ОКР, как у меня, вы увидите это каждый раз, когда смотрите на стойку.

Конец?

Мои руководства, вероятно, оставляют желать лучшего, и, без сомнения, я кое-что упустил.Итак, мой отказ от ответственности… спланируйте это, обдумайте, наденьте защитные очки и дважды измерьте. Это простой проект, но если вы не торопитесь, вы обязательно что-то напортачите, и никто не любит начинать все сначала. Я все же предлагаю оружейную стойку, если у вас есть для нее место.

Если есть вопросы, оставляйте их в комментариях; Я стараюсь отвечать на все комментарии, которые включают вопросы. Удачи!

Связанные

Лучшие штанги для подтягивания на домашней тренировке

Men’s Journal ставит своей целью представить только лучшие товары и услуги.Мы обновляем, когда это возможно, но срок действия предложения истекает, и цены могут измениться. Если вы покупаете что-то по одной из наших ссылок, мы можем получать комиссию. Вопросов? Свяжитесь с нами по адресу [электронная почта защищена].

Если есть что-то близкое к идеальному упражнению, так это подтягивание . Он прорабатывает плечи, руки и спину, а также увеличивает выносливость и гибкость. Измените свою форму, и вы сможете укрепить корпус и проработать другие группы мышц, которые редко проявляют активность. И вы можете заниматься ими практически где угодно — тренажерный зал не требуется.Вот почему планки для подтягивания необходимы для домашнего фитнеса.

Что вам следует искать?

В наши дни домашние перекладины для подтягивания — это больше, чем просто перекладина через дверной проем. Они предлагают различные опоры для рук, регулируемое размещение и универсальность, что сделает их ключевым компонентом ваших домашних тренировок. Есть несколько различных типов перекладин для подтягивания на выбор:

Типы домашних перекладин для подтягиваний

Дверной проем: Они увеличивают длину стандартной дверной коробки.Они недорогие и простые.
Установлено: Эти болты крепятся к стене или потолку и, как правило, являются наиболее устойчивыми штангами для подтягивания. Также они сильно различаются по стоимости. Недорогие можно найти менее чем за пятьдесят баксов; Более прочные варианты могут стоить несколько сотен.
Tower: Высокие отдельно стоящие устройства с устойчивой (и обычно довольно большой) площадью основания. Они идеально подходят для парней, у которых есть гараж или отдельный домашний тренажерный зал.
Outdoor: Подобно Tower, они созданы для того, чтобы выходить на улицу и противостоять погодным условиям, чтобы вы могли попасть внутрь, когда солнце на вашем лице
Тренажер подвески: Используя крюки, шкивы и подвесные ленты, вы можете подключайте их где угодно, чтобы получить тренировку, не прибегая к чему-либо.

Принадлежности для подтягиваний и советы для новичков

Если вы только начинаете заниматься подтягиванием, есть некоторые аксессуары и советы, которые вам необходимо сохранить в уме.Во-первых, вам, вероятно, следует обзавестись перчатками или порошком для тренировок. Таким образом, вы не повредите руки, а хватка останется крепкой на всем протяжении, что обеспечит вам лучшую тренировку, и вы минимизируете риск поскользнуться и пораниться.

Вы также можете приобрести тренажеры для подвешивания или эспандеры, которые помогут вам начать работу. Они могут помочь снизить полный вес вашего тела во время тренировок, что позволит вам медленно работать, чтобы набрать свой полный вес. Потому что вы можете быть не готовы к полной силе на тренировке с подтягиванием / подтягиванием со всем своим весом.Работайте над этим с этим на буксире.

Главное — понять свои пределы. Как и в любой другой тренировке, не стоит слишком усердствовать и слишком быстро. Это только навредит себе и повысит вероятность того, что вы откажетесь от всего этого. Так что делайте это медленно и постепенно наращивайте.

Есть множество советов, которые следует принять во внимание, все они можно найти здесь здесь . Помните об этих советах, чтобы ваши руки были как можно более разорваны и изрезаны для лучшего внешнего вида.

Если вы хотите купить перекладину для подтягивания, в нашем списке ниже представлены различные стили и ценовые категории. Возьмите один и приступайте к работе.

Лучшие штанги для подтягиваний для полноценной тренировки дома

Настенная штанга для подтягивания OneTwoFit Изображение предоставлено

Лучшее в целом: настенная штанга для подтягивания OneTwoFit

Для тренировки всего тела этот вариант от OneTwoFit подходит для трудно победить. Он изготовлен из сверхпрочной стали, может выдержать до 440 фунтов и имеет мягкие подушки для спины и рук.Более того, его можно установить либо как опускную станцию, либо как перекладину для подтягивания, и вы также можете добавить ремни сопротивления или даже боксерскую грушу для дополнительных кросс-тренировок.

ЗА: Очень прочный при подключении и позволяет использовать множество различных захватов и тренировок для лучшей тренировки верхней части тела из дома

МИНУСЫ: Настройка может быть проблемой для тех, кто не слишком склонен собирать вещи

Получите: возьмите настенную перекладину для подтягиваний OneTwoFit (70 долларов США) на Amazon

Получите! Настенная перекладина для подтягиваний Titan Fitness с предоставлением изображения

Лучшее настенное крепление: настенная перекладина для подтягиваний Titan Fitness

Этот настенный мульти-гриф от Titan Fitness имеет прочную стальную конструкцию 12-го калибра с нескользящим порошковым покрытием и рассчитан на долгие годы тяжелых тренировок.Вам тоже не будет скучно. Его восемь рулей обеспечивают практически неограниченный выбор захвата, и они позволяют легко прикреплять спортивные кольца, ремни сопротивления или кроссовки с подвеской, такие как TRX .

ПРОФИ: Множество различных тренировок возможно со всеми захватами, которые дает эта штанга

Минусы: Вам нужно много места, чтобы этот плохой мальчик мог расположить где угодно

Получите: возьмите Настенная перекладина для подтягиваний Titan Fitness ($ 106) на Amazon

Получите! Perfect Multi Gym Sport Courtesy Image

Лучшая дверная коробка с опорой на столб: Perfect Multi Gym Sport

Эта перекладина для подтягиваний предлагает тренировку для всего тренажерного зала всего за одно простое упражнение устройство.Используемый в качестве перекладины для подтягиваний, он предлагает три различных положения для захвата, но вы также можете бросить его на пол и использовать для отжиманий на наклонных и наклонных. Кроме того, резиновые прокладки защищают ваши стены, пол и дверную обшивку от царапин, обеспечивая надежную фиксацию независимо от того, что вы делаете.

ЗА: Очень простой дизайн, который может войти практически в любой дверной проем, чтобы дать вам легкий доступ к подтягиванию / подтягиванию

МИНУСЫ: Не такой динамичный, как другие перекладины для подтягиваний

Get It : Купите Perfect Multi Gym Sport (31 доллар США; было 35 долларов США) на Amazon

Получите его! Ultimate Body Press для подтягивания на потолке с потолочным креплением, предоставлено Image

Лучшее потолочное крепление: Ultimate Body Press для подтягивания с потолочным креплением

Нет пространство стены или двери для перекладины? Этот вариант с потолочным креплением — лучший выбор.Четыре эргономичных положения для захвата и пенопласт высокой плотности делают его особенно удобным в использовании, а двусторонние подступенки можно устанавливать под потолочными балками 16 дюймов или 24 дюйма для дополнительной гибкости при установке.

ЗА: Настоящая прочная перекладина для подтягивания, которая пригодится, если у вас нет дверной коробки, чтобы справиться с перекладиной.

МИНУСЫ: Необходимо подключить, и у нее нет такое же разнообразие, как и многие другие штанги

Получите: возьмите утяжелитель Ultimate Body Press для потолочного крепления (80 долларов США) на Amazon

Получите его Подтяжка дверного проема Flybird Courtesy Image

Лучший стиль зажима для дверной коробки: Подтяжка дверного проема Flybird

Ни шурупов, ни сверления, ни проблем.Эту планку можно увеличить с 28,3 до 36,2 дюйма, чтобы она плотно прилегала практически к любому дверному проему. Предохранители с поворотом на 360 градусов предотвращают нежелательное вращение, мягкие коврики из ПВХ с каждой стороны предотвращают скольжение штанги, а мягкая поверхность для захвата идеально подходит для широкого спектра упражнений с собственным весом.

ПРОФИ: Большинство дверных коробок могут вместить эту штангу с ее простой в использовании конструкцией и прочной рамой

МИНУСЫ: Возможные захваты для тренировок сильно ограничены

Получите: возьмите штангу для подтягивания дверного проема Flybird ( 46 долларов США) на Amazon

Получите! Стойка для упражнений CAP Barbell Power Rack Amazon

Лучшая отдельно стоящая стойка для упражнений CAP Barbell Power Rack

Эта прочная отдельно стоящая перекладина для подтягивания разработана в соответствии с военными спецификациями для армейского боевого фитнес-теста, так что вы знаете, что это готовы к домашней тренировке.Он поставляется с регулируемой перекладиной и съемной ступенькой, а расстояние в 46 дюймов между опорами создает достаточно места для всех видов упражнений (включая упражнение «Подгибание ног» в армейском фитнес-тесте).

ПРОФИ: Прочный и долговечный, с множеством вариантов тренировок, которые можно проводить как в помещении, так и на улице

Минусы: Довольно дорого и занимает много места

Получить: возьмите упражнение CAP Barbell Power Rack Exercise Стенд (159 долларов США) на Amazon

Получите! Weider Power Tower Изображение предоставлено

Лучшее универсальное использование со стойкой для приседаний: Weider Power Tower

Если у вас есть место, Power Tower предлагает максимальную универсальность.Этот высоко оцененный вариант поставляется с захватами и подушечками для всех видов движений с собственным весом, включая отжимания, отжимания под наклоном и подъемы колен — настоящая тренировка всего тела с использованием всего одного оборудования.

ЗА: С этой силовой вышкой возможно больше, чем просто подтягивания и подтягивания, что позволит вам и приседать.

МИНУСЫ: Как и автономный вариант, это дорого и занимает много времени. много места

Получите: возьмите Weider Power Tower (130 долларов) на Amazon

Получите! Team Beachbody Chinup Bar Courtesy Image

Лучшее для универсального типа: ProsourceFit Многоцелевой дверной проем Chin-Up Bar

Подтягивания — отличный способ развить эти бицепсы как раз к лету.Эта планка предлагает несколько положений захвата — от узкого до молоткового — которые будут нацеливаться на ваши грибы под разными углами. Настройка занимает всего несколько секунд, поэтому вы можете настроить быструю помпу в любое время.

ЗА: Доступный вариант, который может войти в любой дверной проем с множеством различных вариантов захвата для более всесторонней тренировки

МИНУСЫ: Нет

Получить: возьмите многоцелевой подбородок ProsourceFit -Up Bar (30 долларов; было 33 доллара) на Amazon

Получите! Iron Gym Total Upper Body Workout Bar Courtesy Image

Best For a Small Apartment: Iron Gym Total Upper Body Workout Bar

Простая установка, которая оставит немного лишнего наличными в вашем кармане, этот бар от Iron Gym сделает все, что вам нужно.Он предлагает три позиции захвата из пеноматериала, не требует дополнительного оборудования или постоянной установки, и его даже можно использовать на земле для отжиманий широким хватом. Экономьте место без ущерба для результатов.

ПРОФИ: Сэкономьте много места с этой планкой, которая подходит к большинству дверных проемов

МИНУСЫ: Не так много других вариантов тренировок с этой опцией, кроме простых подтягиваний / подтягиваний

Получить поднимите планку Iron Gym Total Upper Body Workout Bar (24 доллара США) на Amazon

Получите! Система ленты Intent Sports Pullup Assist. Изображение предоставлено

Лучшее для начинающих: система ленты Intent Sports Pullup Assist Assist

. бар, эта система от Intent Sports обеспечивает.Присоедините его к любой перекладине для подтягиваний и проденьте ступни в петлю внизу, чтобы компенсировать вес вашего тела при выполнении подтягиваний. Вы можете отрегулировать усиление (до 130 фунтов), просто изменив длину. Это отличный вариант для наращивания мышечной массы и уверенности, когда вы выполняете подтягивания без посторонней помощи.

ЗА: Ограничьте вес, который вы набираете с помощью этих лент, чтобы вы могли набирать вес со временем, пока вы привыкаете к новому распорядку

МИНУСЫ: Довольно бесполезно, если вы перестанете нуждаться в них

Получите: возьмите систему ремешка Intent Sports Pullup Assist (35 долларов США; было 40 долларов США) на Amazon

Получите это!

Ознакомьтесь с ежедневными предложениями на Amazon

Ознакомьтесь с отличными продуктами и снаряжением, которые мы рекомендуем читателям мужских журналов

Ознакомьтесь с лучшими трекерами быстрого сна для тех, кто плохо спит

Ознакомьтесь с Руководством по подаркам на День отца от The Men’s Journal 2021

Чтобы получить доступ к эксклюзивным видео о снаряжении, интервью со знаменитостями и многому другому, подпишитесь на YouTube!

Стена для скалолазания «Сделай сам» — The Created Home

Дети лазают по стенам.Так почему бы не дать им тот, на который им разрешено лазить? Стена для скалолазания своими руками — это простой проект, который заставит ваших детей взбираться по стенам с радостью. Извини, это было просто плохо.

Теперь, прежде чем кто-нибудь поднимет этот вопрос, я скажу вам, что мы большие поклонники природы здесь. Нам повезло жить в потрясающе красивом месте здесь, на Тихоокеанском Северо-Западе. Но иногда просто , иногда мы тоже заходим в дом. Таким образом, хотя остается определенная возможность, что наличие мамы и папы, которые любят строить, могут подойти для избалованных детей, нам нравится думать, что мы просто создаем хорошие времена для всей семьи.А кто не любит скалодром ?!

Но сначала поговорим о безопасности, а?

Это, без всякого исключения, самый популярный проект в этом блоге. Подавляющее большинство комментариев чертовски крутые и обнадеживающие. Однако есть группа людей, которые, кажется, думают, что моя цель — отправить моих детей в реанимацию. Очевидно, что, как и в случае с любым проектом DIY, детской игрушкой или, ну, черт возьми, что угодно, следует учитывать безопасность. На момент написания этой статьи стена была поднята почти год. Ни мои дети, ни кто-либо еще не упал со стены.И уверяю вас, в моих детях нет ничего послушного и мягкого. Если вам лень читать до конца, я скажу вам, что внизу есть циновки, и эти циновки прикреплены так, чтобы закрепляться на стене в качестве меры безопасности, когда нет присмотра взрослых.

Я сделал этот снимок с мобильного телефона, чтобы показать высоту стены в некоторой перспективе. Не знаю, почему боком. Теперь он похож на Человека-паука. Ребята, это не совсем 20 футов. На самом деле, мой сын был бы даже выше, чем на этой фотографии, если бы он поднялся по лестнице на двухъярусной кровати.Нет, нет ни шлемов, ни сбруи. Нет, электрическая розетка не закрывается крышкой. Наша электрическая система соответствует правилам, и вы не можете протолкнуть палец, палец на ноге или любую другую часть тела в розетки. Дверь справа — запертый шкаф. Наконец, стена на шпильках. Взрослый может взобраться на нее, и она не двинется с места. Но вам придется поверить мне на слово, потому что я не собираюсь предоставлять вам фотографические доказательства. Ха-ха.

Наконец, если вы чувствуете, что иметь стену для скалолазания опасно, не создавайте ее! Но если вы, как и мы с мужем, выросли, лазая по деревьям и скатываясь с крутых холмов на негабаритных камерах с головокружительной скоростью, то это может быть как раз для вас.

Как построить скалодром своими руками

Материалы

* Этот пост содержит партнерские ссылки для вашего удобства. Смотрите мою полную политику здесь.

Фанера 3/4 (я использовал полный лист 4 × 8 плюс еще один лист 2 × 4)

зацепы

* стопорные винты (если держатели не подходят вам нужного размера)

коврики (необязательно, но я покажу вам кое-что классное, что с ними можно сделать.)

Инструменты

уровень или прямая какая-то

рулетка

карандаш или ручка

настольная пила, циркулярная пила или лобзик (подойдет любой из них)

Дрель

(люблю, люблю, люблю этот набор от Dewalt — мы используем их постоянно)

гаечные ключи

План и эскиз стены для скалолазания

Я использую Google SketchUp для планирования большинства своих проектов, и это отличная программа, если вы хотите попробовать.Однако ручка и бумага также подойдут. Идея дизайна стены на самом деле пришла из некоторых изображений, которые я нашел в Google, и я бы назвал их, если бы смог найти источник. Престижность тому, кто первым придумал сделать стену по частям, потому что это блестящий . Он не только интересен визуально, но и является идеальным решением для такого уголка, как этот, и для работы вокруг торговых точек.

Что мне нравится в SketchUp, так это то, что он упрощает определение размеров деталей.Я звучу как реклама программы, но поверьте, в этой для меня нет ничего особенного. Это просто классная бесплатная вещь, и я люблю передавать классные бесплатные вещи.

Мы решили сделать стену из фанеры из твердых пород дерева более высокого качества, но вы можете сэкономить немного времени, выбрав что-нибудь более грубое. Используя размеры, которые я набросал, я нарисовал каждую деталь на дереве, как большую головоломку. Приятно то, что вы здесь не строите корабль, поэтому он не обязательно должен быть идеальным. Я использовал четырехфутовый уровень, чтобы мои линии были прямыми.Маркируйте каждую деталь по мере продвижения, чтобы вам не пришлось слишком много думать о ней позже, когда повесите ее на стену.

Обрежьте и прикрепите части скалодрома

Мы использовали настольную пилу, чтобы вырезать куски, но поскольку они не квадратные, это означало резку без направляющей. Мой муж великолепен в вырезании от руки, поэтому я была более чем счастлива, что позволила ему сделать это. Кроме того, он был примерно на 90 градусов наружу, так что это была не самая приятная работа.

Чтобы прикрепить части стены для лазания, начните с отметки шпилек, к которым они будут крепиться.Я нарисовал карандашом светлые линии по всей длине стены, чтобы не пропустить гвоздь. Затем просто прикрепите каждую деталь к стене с помощью 2 или 3 шурупов. Я сделала это, когда мой муж был на работе, и я должен вам сказать, вы можете сделать это в одиночку, но с другим человеком будет легче. Всегда предварительно просверливайте, чтобы дерево не раскололось. Я предпочитаю использовать дрель для создания пилотного отверстия и ударную отвертку для установки винта. Моих малышей учат понимать разницу и давать мне то, что мне нужно, плюс винтик.Вскоре я надеюсь научить их выполнять работу самостоятельно, а затем найму их. Просто шучу. Вроде, как бы, что-то вроде.

Крепление поручней

Толщина фанеры составляет 3/4 дюйма, что на самом деле немного ниже (0,70, что бы это ни было). Поэтому мы купили и использовали шурупы 1 1/4 дюйма вместо 1 1/2 дюйма, которые поставлялись с держателями. Таким образом, они не войдут в саму стену и не оставят повсюду следов проколов. Вы также можете использовать планки для обшивки, но это больше работы.

На самом деле я купил зацепы в прошлом году на Рождество для своего мужа, потому что ему очень нравится лазать, и он хотел поделиться этим с нашими детьми.Поэтому ему пришлось взять на себя следующую часть и прикрепить зацепки. И поскольку я в основном ничего не сделал на этом этапе, я передам его ему, чтобы он поделился несколькими указателями:

Расстояние зависит от роста детей, занимающихся лазанием. Малышам нужно больше зацепок, чем старшим. Им будет веселее, если они смогут легко лазить по стене. Используйте малярный скотч, чтобы выложить узор. Начните первый ряд примерно в 8 дюймах от того места, где будет коврик. Поместите два зацепа на расстоянии от 12 до 14 дюймов (измеренная мертвая точка на зацеп).Затем поднимитесь по стене, добавляя ленту через каждые 8-10 дюймов. Отрегулируйте немного и добавляйте немного в середине маршрута время от времени, чтобы дать им больше гибкости в маршруте, по которому они поднимаются.

Как только вы закончите с лентой, возьмите своих детей и протестируйте с ними макет. Держите их так, как будто они стоят на первых зацепках. Могут ли они дотянуться до поручней? Если они могут, интервал правильный. Если нет, отрегулируйте ленту.

Как только вы будете удовлетворены тем, где размещены держатели, возьмите дрель и начните установку.

Бонус: как защитить стенку для скалолазания от детей

Нашим детишкам потребовалось примерно 5,3 секунды, чтобы повиснуть на стене и начать карабкаться наверх, как обезьяны. Это может быть проблемой, если мы не с ними, поэтому мы создали способ защиты стены, если вы хотите быть уверены, что она используется только под присмотром.

Вот оно. Я просто просверлил отверстие во внешнем слое пластика на коврике, где находится шов, и проделал через него крючок. Я вставил пару отверстий для винтов с каждой стороны стены, а затем продел через них крючки на циновках.

Мой трехлетний ребенок попробовал это и был разочарован тем, что не смог подняться по внешней стороне мата. Другими словами — успех. Это действительно так просто. Потому что мы здесь стараемся не слишком много задумываться.

Наконец, раз уж вы застряли, вот предварительное изображение того, как стена сидит по отношению к остальной игровой комнате.

Кстати, если вы еще не проверяли наш домик для игр, то вы не знаете, что вам не хватает. Вы можете найти это здесь.Следите за обновлениями, чтобы увидеть, как все это сложилось! А если вы решите построить свой собственный скалодром, мы будем рады увидеть фотографии!

Счастливого строительства / восхождения!