Trx противопоказания: Минусы и противопоказания TRX

Trx противопоказания: Минусы и противопоказания TRX | German

Содержание

комплекс упражнений, техника выполнения (этапы), эффективность, отзывы

TRX-петли являются универсальным тренажером, благодаря которому прорабатываются все группы мышц. Кроме того, при помощи него можно избавиться от лишнего веса, повысить выносливость, улучшить осанку и вернуть гибкость своему телу.

Немного истории

Упражнения с TRX-петлями придумали достаточно давно. В конце 90-х годов командиру известного по всему миру отряда морских котиков Рэнди пришло в голову соорудить из обычного пояса необычный тренажер. Он просто зажал один конец этого пояса дверью, а на другом стал делать упражнения, используя свой вес как утяжелитель.

Но и этого ему показалось мало, тогда он прикрепил к поясу две петли и увидел, что при помощи этого нехитрого приспособления он может нагрузить практически все группы мышц, используя вес собственного тела и некоторую смекалку.

Так как американские военные используют любую свободную минуту для того, чтобы подкачать мышцы, этот тренажер стал очень популярен.

В 2001 году Рэнди принял решение уйти из армии США и поступить в бизнес-школу для того, чтобы продвинуть свое изобретение не только среди военных, но и гражданских. Спустя 17 лет Рэнди стал мультимиллионером, а упражнения с TRX-петлями всемирно известными. За это время он выпустил целых 49 моделей этого тренажера и лишь пятидесятый принес ему успех.

Следует также сказать, что сейчас это название стало нарицательным, а все упражнения с петлями называются TRX-упражнениями. На самом деле TRX расшифровывается как total body resistance и является названием конкретного тренажера, как, например, тренажер Kettler.

TRX-тренажер

Весь тренажер состоит из нейлоновых ремней, которые крепятся выше уровня земли или пола. Для крепления подойдет дверь, крюк в потолке, ветка дерева, уличный турник, столб и т. п. Тренажер достаточно мобильный, его легко брать с собой в дорогу либо на пробежку, его вес менее одного килограмма, при этом стандартный тренажер способен выдерживать вес около 120 кг (есть тренажеры, которые выдерживают до 150 кг).

В стандартный набор входят:

Ремни с противоскользящими рукоятками;.
Карабин.
Удлинитель.
Крепеж.
Вкладыши.
Диск с программой.

Кроме стандартной комплектации, в магазине либо у официального дилера можно подобрать дополнительные комплектующие.

Особенности упражнений с TRX-петлями

При помощи этих упражнений можно прокачать любую группу мышц.
Вы однозначно сбросите лишний вес, так как эти упражнения довольно изнуряющие, но при этом не накачаете атлетическое тело, так как для этого требуются упражнения с тяжелыми весами.
Выполняя упражнения на TRX-петлях, вы не даете компрессионную нагрузку на позвоночник, но при этом эффективно укрепляете мышечный корсет.
Вы можете установить этот тренажер и дома, так как он значительно ниже по стоимости и более компактный, чем полноценные тренажеры.
Можно подобрать любой комплекс упражнений – для отдельных групп мышц и для любого уровня физической подготовки, так как вы самостоятельно регулируете нагрузку, меняя углы наклона и амплитуды движения.
Прокачивая определенную группу мышц, вы при этом все равно будете давать нагрузку всему телу, так как вам придется, помимо выполнения упражнений, удерживать равновесие.

Противопоказания

Как и у любого другого тренажера, у TRX-тренажера есть противопоказания. Если вы до этого совсем не занимались спортом и являетесь абсолютным новичком в этом деле, то первые занятия рекомендуют проводить под руководством профессионала. Запишитесь в тренажерный зал хотя бы для того, чтобы тренер объяснил вам правильное положение тела в упражнениях с TRX-петлями, так как от этого зависит эффективность выполнения и конечный результат.

Не забывайте о правильном питании и ведите здоровый образ жизни, так как без этого вы не добьетесь результатов, какими бы изнуряющими ни были ваши тренировки.

Медицинские противопоказания:

Заболевание позвоночника (грыжа и другие).
Серьезное заболевание сердца, когда противопоказаны любые нагрузки.
Гипертония.
Беременность.

Как видите, противопоказаний не так уж и много, и они те же, что и для любых других тренажеров.

Общие рекомендации

Любые занятия на TRX-тренажере начинайте с разминки.
Меняйте угол наклона и высоту крепления тренажера, чтобы регулировать нагрузку.
Вначале выполняйте несложные упражнения, увеличивая нагрузку постепенно.
Выполняйте упражнения регулярно, чтобы ваше тело привыкло к постоянным нагрузкам.

Теперь давайте перейдем к самим упражнениям и рассмотрим их более подробно.

Похудение

Двигаясь, мы запускаем метаболический процесс в организме и расходуем энергию, так как даем физическую нагрузку, поэтому упражнения на петлях TRX для сжигания жира также подходят. Но насколько эти упражнения будут эффективны? Считается, что самой результативной по сжиганию калорий и, соответственно, похудению является аэробная нагрузка. При занятиях с TRX-петлями ваш пульс всегда находится в средних значениях, поэтому занятия больше относятся к силовым тренировкам. Но вместе с этим в результате того, что вам постоянно приходится удерживать равновесие, ваш организм затрачивает большее количество энергии, чем при выполнении тех же упражнений, но без петель. Поэтому можно сказать однозначно, что упражнения на TRX-петлях для сжигания жира подходят прекрасно.

Вместе с этим существует несколько мифов, связанных с тем, что TRX-петли позволят быстро похудеть.

Новичок, самостоятельно занимающийся дома, сможет освоить лишь простые упражнения, призванные прокачать медленные мышечные волокна. До более сложных упражнений он если и дойдет самостоятельно, то, скорее всего, не сможет освоить правильную технику выполнения.
Для того чтобы добиться эффекта кардиотренировки, нужно прилагать большие усилия и выполнять по 15-20 повторов каждого упражнения.

Как видите, «быстрого похудения» на TRX-петлях добиться не получится, как и с любым другим тренажером, вам придется попотеть, чтобы добиться нужного результата.

Вместе с этим TRX-петли — незаменимый тренажер при сколиозе и ожирении, так как будут служить опорой во время выполнения приседаний и выпадов.

Для мужчин

Наиболее популярные упражнения с TRX-петлями для мужчин служат для прокачки плеч. Все упражнения следует выполнять не менее чем по 20 повторений.

Скручивания на петлях. Возьмитесь руками за петли тренажера и выполните скручивания корпуса, стараясь дотянуться до пола. Выполняйте упражнение сначала для одной руки, затем для другой. Повторите 20 раз для каждой руки.
Отжимания на петлях. Упритесь руками в перекладины на петлях, а ногами в землю. Выполняйте классические отжимания, разводя при этом кисти в сторону. Напрягите мускулы, чтобы избежать падения, и полностью контролируйте все движения.
Разведение рук. Возьмите в каждую руку по петле и разводите их в стороны на максимально возможную ширину. Опускайтесь спиной к полу, одновременно сводя руки. Вернитесь в исходное положение.

Для женщин

Упражнения на петлях TRX для женщин направлены в первую очередь на проработку мышц бедер, ягодиц и пресса.

Выпады назад – петли в руках. Поставьте ноги на ширину плеч, встаньте лицом к тренажеру и возьмите петли в руки. Приседайте на одной ноге, отводя при этом вторую назад. Следите, чтобы обе ноги сгибались под углом 90^о.
Выпады назад — нога в петле. Делайте выпад назад, поместив одну ногу в петлю, а второй сделайте шаг вперед и согните под углом 90^о.
Приседания. Выполняйте их на обеих или на одной ноге. Можно приседать, вытянув одну ногу вперед. Петли служат опорой.

Кроме вышеназванных, упражнения для ног с TRX-петлями включают в себя:

Поперечный шпагат. Лягте на спину, поднимите ноги и поставьте их на твердую перекладину TRX. Разводите их, пытаясь сделать шпагат, и сводите обратно.
Вертикальные прыжки. Поставьте ноги на ширине плеч, присядьте и из этого положения выпрыгните вертикально вверх, держа ноги в таком же положении, а в руках петли TRX.

Упражнения для спины. Для минимальной нагрузки на мышцы корсета достаточно ввести в тренировку базовые отжимания. Но есть и более узконаправленные упражнения для этой группы мышц:

Встаньте вертикально, держа петли в руках. Наклоните корпус назад, держа нейтраль. Задержитесь в этом положении на 10-15 секунд и вернитесь в исходное положение.
Держа корпус в этом же положении, разведите и сведите руки, вернитесь в исходное положение.

Выполняя тренировку с TRX-петлями, упражнения на пресс включают для максимальной его проработки. Мышцы пресса будут задействованы при выполнении любого упражнения, так как они отвечают за удержание равновесия, но дополнительно пресс можно прокачать, если выполнять следующие упражнения:

Упритесь руками в перекладину петель, ноги поставьте на носок и встаньте в положение планки. Подтягивайте колени к груди и возвращайтесь в исходное положение.
Из этого же положения поднимайте таз вверх, подтягивая к себе стопы. Мягко возвращайтесь в исходное положение.

Упражнения на петлях TRX для сжигания жира на ягодицах практически все те же, что и для ног. Хорошо также добавить упражнение ягодичный мостик – ноги помещаете в петлях и делаете обычный мостик.

Программа тренировок

В зависимости от вашей спортивной подготовки и целей, которые вы ставите, выбрав для занятий TRX-петли, комплекс упражнений будет различаться. Программу тренировок лучше подобрать с профессиональным инструктором, который также сможет поставить вам правильные движения. Не следует забывать, что хотя эти упражнения и достаточно безопасны, но все-таки получить травму можно, например, если вы не сможете удержать равновесие.

Новичкам

Выбирая для занятий петли TRX, упражнения для начинающих, как уже говорилось выше, подбирает специалист. Обычно это не более трех базовых упражнений, выполнить которые без подготовки будет достаточно сложно. К таким упражнениям относятся:

отжимания;
подтягивания;
растяжка.

Количество кругов зависит от физической подготовки, но нужно стремиться к тому, чтобы число повторений увеличивалось с каждой тренировкой. Добавлять новые упражнения следует только тогда, когда вы сможете спокойно делать эти три упражнения хотя бы по 15 повторений.

Не стоит торопиться при выполнении упражнений, дайте своему телу прочувствовать каждую мышцу, следите за правильным положением тела и регулируйте нагрузку высотой и креплением ремней.

Для новичков средняя продолжительность тренировки составляет 30-40 минут.

Функциональная тренировка

При такой тренировке чаще всего используют TRX RIP Trainer – тренажер, который позволяет имитировать движения из повседневной жизни либо из какого-то вида спорта. Например, если вы готовитесь к соревнованиям по баскетболу, при помощи TRX-петель вы сможете отработать все движения.

Такая тренировка прежде всего развивает гибкость, координацию, баланс и концентрирует на движениях.

Круговая тренировка

Такая тренировка вырабатывает выносливость, но при этом предполагается, что изначально у человека неплохая физическая подготовка. Начинающим такая тренировка не подойдет. От обычных тренировок она отличается тем, что после выполнения различных упражнений одно за другим примерно по 20-30 секунд каждое в конце круга следует передышка примерно на 1 минуту, и круг повторяется заново.

При таких тренировках повышается частота пульса, такие тренировки приравниваются к кардиотренировкам и способствуют похудению.

Недостатки

Основным недостатком является довольно сложное выполнение упражнений, особенно для начинающих. Из-за этого многие новички бросают занятия, особенно если они подбирали программу тренировок самостоятельно, а не с инструктором.
Для занятий нужно иметь хорошую координацию движений и балансировку. Это все придет со временем, но первое время во время тренировок будет казаться, что ничего не получается.
Приобретая TRX-тренажер для домашнего использования, следует учитывать, что для выполнения многих упражнений требуется довольно много места. Хотя сам тренажер довольно компактный, но вам потребуется площадь хотя бы в две длины ремней и около 1,5 метра в ширину для комфортных занятий.

Именно поэтому, кстати, во многих тренажерных залах не практикуют групповые занятия на TRX-петлях, так как нет возможности для установки нескольких тренажеров.

Отзывы

По отзывам покупателей, этот тренажер входит в десятку любимых, благодаря тому, что не занимает много места, но при этом является полноценным снарядом для прокачки всей группы мышц и эффективно работает с проблемой лишнего веса.

Упражнения с петлями TRX как эффективный подход к тренировкам

Упражнения с петлями TRX в последнее время приобретают небывалую актуальность. Речь идёт о специальных тренажёрах, которые нацелены на общее сопротивление организма. В этом случае предполагается работа с личным весом, без учёта специального оборудования. TRX это тренировка, которая предполагает применение специальных подвесных конструкций.

Какой эффект обеспечивают тренировки?

Они помогают держать себя в отличной форме. Заниматься в этом случае можно не только в зале, но и дома, главное, найти место, куда повесить петлю. Система предельно проста, здесь нет особого секрета. TRX тренировки универсальные и функциональные. Они позволяют активно развивать свою гибкость укреплять все без исключения мышечные группы, а также сухожилия и связки, раскрывать свой потенциал силы и ловкости. Кроме того, упражнения склонны благоприятным образом воздействовать на показатель выносливости и работу вестибулярного аппарата. Представленная тренировка уникальна тем, что она позволяет развивать мышцы кора.

Упражнения подходят для всех без исключения возрастных групп, а также для представителей обоих полов. Понятно, что существуют некоторые противопоказания, поэтому с ними нужно ознакомиться, прежде чем переходит к активным тренировкам. Можно сделать тренировку максимально эффективной, изменив высоту петли. Коэффициент стабилизации также допускается корректировать. Таким образом, при желании, можно усложнять либо облегчать задачу.

TRX присутствует возможность комбинировать с прочими видами тренировок: кардио, силовыми, пилатесом и не только.

К ключевым преимуществам тренажёра можно отнести его портативность и компактность. Установить конструкцию будет просто. Можно использовать турник, дерево, крюк или даже дверь. Тренажёр отличается предельной крепостью. Он способен выдержат даже весь в 180 килограмм. Петли стоят относительно недорого, поэтому такое решение доступно каждому. Кому-то проще заниматься в спортивном зале, а кому-то – в домашней обстановке. Возможность выбора приятно радует и удивляет. Польза в этом случае действительно не преувеличена.

18+

На правах рекламы

Статьи — Fitness Manifest

Статьи

23.07.2020 14:48:00

Занятие спортом – отличная возможность поддерживать свое тело в форме.

Если вы впервые собираетесь посетить фитнес-клуб или тренажерный зал, обязательно возьмите с собой все необходимое.

Быть стройным, физически развитым, с красивой подкаченной фигурой в настоящее время стало модным. Для большинства людей малоподвижный образ жизни превратился в обычную норму.

TRX – один из самых популярных видов тренировок среди приверженцев занятий фитнесом. Тот, кто хоть раз попробовал, уже никогда от них не откажется.

Известная методика фитнеса, разработанная Джозефом Пилатесом, соединила элементы из балета, йоги и изометрических упражнений.

На гребне волны популярности здорового образа жизни и привития правильных привычек комплекс набирает все больше последователей. Пилатесом могут заниматься люди любого возраста.

Женщины не устают искать новые способы приведения фигуры в идеальное состояние. Пилатес – удачное решение, которое помогает достигать потрясающих результатов за сравнительно короткие сроки, более того – комплекс упражнений помогает развивать гибкость, а также улучшает эластичность суставов.

аргументы и факты от экспертов – Medaboutme.ru

Тренировочные петли впервые применили американские морские пехотинцы. Свободный доступ к тренажерам у «морских котиков» есть не всегда, а хорошую физическую форму нужно поддерживать в любых условиях. Эту проблему помогли решить подвесные ремни с петлями на концах. Сегодня TRX-петли широко используются в фитнесе. С их помощью повышают нагрузку в функциональных упражнениях, развивают мышечную силу, координацию и выносливость.

Насколько эффективно похудение с TRX-петлями?

Тренажер TRX представляет собой длинный ремень с лямками на концах. Мягкие лямки служат для продевания стоп, а рядом с ними располагаются жесткие рукоятки для рук. Для выполнения упражнений ремень подвешивается на опору. Крепеж можно осуществить на турник, крюк, ветку дерева и т. п. Опора должна быть достаточно надежная, чтобы выдержать вес тела тренирующегося спортсмена. Петли TRX — компактный и легкий тренажер. Его удобно брать с собой в поездки. На нем можно заниматься дома, подвесив на дверь с помощью специального крепления, которое продается в комплекте с петлями. А можно отправиться в спортклуб, где имеются целые сектора, оборудованные TRX-петлями, — зоны функционального тренинга.

Система тренировок TRX строится на упражнениях с собственным весом. С помощью петель можно прокачать мышцы всего тела. Отдельный плюс — эффективная проработка мышц-стабилизаторов. Кроме развития мышечной силы и выносливости, фитнес-тренировки с TRX повышают подвижность суставов, улучшают гибкость, координацию движений и чувство равновесия. Упражнения с TRX нацелены прежде всего на развитие функциональных возможностей организма. Но поскольку при работе с TRX активно тратится энергия, тренировки с петлями могут быть эффективны и в борьбе с лишними килограммами. Однако не каждый тренинг с TRX-тренажером способен дать мощный толчок жиросжиганию. В этом плане наиболее продуктивны занятия, организованные по круговому методу.

Фитнес-тренировки с TRX: типы, особенности, противопоказания

В зависимости от уровня сложности тренировки с TRX можно разделить на три типа:

занятия для начинающих;
функциональный тренинг;
круговая тренировка.

Новички занимаются по облегченной программе. Здесь выполняются простые упражнения, работа ведется в небыстром темпе, длина и расположение петель выставляются таким образом, чтобы уровень нагрузки был минимальным. Фитнес-тренировки проводятся 2-3 раза в неделю.

Тренинг для развития функциональных возможностей — это продвинутый уровень для тренирующихся с хорошей физической подготовкой. На этих фитнес-тренировках последовательно выполняются несколько разнотипных упражнений (разновидности приседов, подтягиваний и отжиманий), после чего следует непродолжительная пауза отдыха.

Поклонники ЗОЖ, которых интересует похудение, должны обратиться к методу круговой тренировки. Он заключается в выполнении 6-10 упражнений подряд, без перерыва на отдых. Закончив круг, можно отдохнуть 2-3 минуты. Затем выполняется еще один круг — всего их бывает от двух до шести за одну тренировку. В первое время можно делать короткие паузы и между упражнениями одного круга, но не более 30 секунд.

Чем меньше таких передышек, тем эффективнее похудение. Круговые тренировки рассчитаны на любителей фитнеса с высоким уровнем физической подготовки.

Система тренировок TRX является достаточно безопасной и не имеет особых противопоказаний. Начинать тренироваться с функциональными петлями можно в любом возрасте и при любом уровне тренированности. От занятий придется отказаться, только если есть серьезные заболевания, при которых физические нагрузки запрещены: грыжи позвоночника, тяжелые сердечно-сосудистые патологии и т. п. На период беременности тренировки с TRX также придется отложить.

Советы врачей: вывих плеча

Если вы хотя бы раз жизни страдали от вывиха плеча, вам известно, насколько болезненной и досадной является эта травма. Вам может посочувствовать один из поклонников TRX, Джош, который недавно вывихнул плечо при игре в хоккей. Ниже мы приводим рекомендации доктора Ражан Перкаш, касающиеся использования TRX во время реабилитации, адресованные Джошу. Надеемся, они помогут ему вскоре вернуться на лед.

Вопрос

Недавно я вывихнул плечо, стоя на воротах (во время игры в хоккей). Я хотел бы узнать, предусмотрены ли для TRX Suspension Trainer какие-либо упражнения, которые могут быть использованы для укрепления плеча?

Ответ

Вывих плеча является достаточно распространенной травмой, в особенности среди любителей контактных видов спорта, вроде хоккея и футбола.

При вывихе плеча повреждается плечевая капсула, скрепляющая головку плечевой кости и впадину на плечевом суставе. Это может привести к хронической плечевой дестабилизации и последующим вывихам. В некоторых случаях для фиксации плечевой капсулы может потребоваться хирургическое вмешательство, однако в большинстве случаев предпочтительной для полноценного восстановления функций плеча является активная реабилитация, направленная на укрепление ротаторной манжеты и плечевого пояса.

При этом при сложных травмах плечевых суставов, в том числе вывихах, перед выбором программы восстановления необходима консультация опытного спортивного терапевта. Как правило, назначается соответствующее медикаментозное лечение, покой и последующая реабилитация под надзором терапевта или физиотерапевта.

Спортивное оборудование TRX Suspension Trainer может оказаться прекрасным подспорьем при реабилитации после травм плеча.

Оптимальные упражнения с TRX для этих целей перечислены ниже.

Упражнения на плечи /отведения с TRX (TRX T-разведение (T-Deltoid Fly), TRX Y-разведение (Y Deltoid Fly) и TRX нижнее разведение (TRX Low Deltoid Fly)
TRX Тяга к груди (High Row)
Вращение корпуса с TRX
TRX Разгибание спины с руками над головой (Overhead Back Extension)
TRX Планка на кистях или предплечьях
Отжимания с TRX
TRX «Пила» (Body Saw)
TRX Боковая Планка
TRX Растягивание Груди

Попробуйте выполнять предложенные упражнения, однако немедленно снизьте нагрузку при возникновении боли. Удачи!

Тренировки TRX [Киев, Оболонь] 2019

TRX-тренировки в Оболонском районе Киева доступны в нашем клубе по адресу Проспект Героев Сталинграда, 6-Б, корпус 2.

Направление в тренировках TRX, или тренировки с петлями, появилось сравнительно недавно. Инструкторы уверяют, что петли не так страшны, как некоторым кажется, вместе с тем подчеркивая, что новичкам на такой тренировке не место. В чем же суть TRX, как начинать, кому подойдет и что думают об этом те, кто уже освоил или попробовал на себе это фитнес-направление – в нашей статье.

TRX и морские пехотинцы: история возникновения

Направление TRX-тренировок возникло в конце 90-х, а его автором считается американский морской пехотинец Ренди Хетрик, который создавал комплекс упражнений для себя. Целью занятий было найти такое оборудование для тренировок, которое можно носить с собой и всегда иметь при себе – пояса, канаты, ленты.

Идея понравилась другим пехотинцам и к комплексу начали присоединяться прочие желающие, пока это не переросло в самостоятельное течение, а Ренди Хетрик из военного превратился в успешного бизнесмена, создателя нового направления в спорте.

Основной особенностью TRX считают способность этого вида фитнеса полностью заменить собой тренажерный зал без потери эффективности. Такой личный «тренажерный зал» можно всегда возить с собой, где бы вы ни были. Петли можно закреплять на деревьях, на любой местности, в поездке и в собственном дворе, на улице и в помещении.

Особенности TRX-тренировок

TRX-тренировки иногда называют доступным видом занятий, однако это не означает, что занятия просты. Доступно оборудование и возможность устроить себе место для упражнений, но сами упражнения требуют серьезного обучения, которое чаще всего не обходится без тренера, причем желательно, чтобы тренер имел медицинское образование. Поэтому ни занятия, ни обучение TRX простыми и доступными назвать никак нельзя.

Нельзя назвать тренировки TRX и универсальными: к каждому человеку требуется индивидуальный подход и учет физиологических особенностей.

Зато успехи каждого конкретного человека тоже индивидуальны, никогда не знаешь, чего можно ожидать от того или иного начинающего, несмотря на уровень его спортивной подготовки. Это значит, что вы, который никогда не занимался спортом, возможно, прекрасно вольетесь в TRX-направление и достигнете серьезных для своей стартовой подготовки успехов практически со старта. Но это возможно, если человек занимался другими видами нагрузки, например, танцами. Любители же пробовать разные направления в фитнесе отмечали, что крепатура появляется в совершенно неожиданных местах, что означает нагрузку на разные группы мышц.

Создатели направления не стремились дать упражнениям какие-то громкие названия, более того: многие упражнения вообще не имеют названий, кроме некоторых общих. Полный комплекс TRX-упражнений в результате дает такую же нагрузку, как ту, которую можно получить в тренажерном зале при занятиях на стандартных для многих тренажерах.

Прежде всего TRX – это занятия со специальным оборудованием в виде петель. Упражнения TRX – это упражнения с собственным весом. Оборудование представляет собой две стропы, связанные между собой и закрепленные на установленной высоте. По сути подвесной тренинг.

Упражнения с помощью такого оборудования могут носить разнообразный характер – аэробные движения, статические упражнения, упражнения на растяжку, силовые тренировки. Неустойчивое положение тела, которым сопровождается каждое упражнение TRX, приводит к дополнительной нагрузке – не только на мышцы, которые тренируют, но и на мышцы-стабилизаторы. Такие упражнения дают более полный и гармоничный эффект, укрепляют позвоночник и формируют красивую осанку.

TRX многие воспринимают как название упражнений или вида оборудования, однако, это название компании, которая первой начала выпуск подобного спортивного оборудования. Именно TRX начала продавать петли для занятия спортом еще в 2005 году. Сейчас производством и продажей подобного оборудования занимается много компаний, которые конкурируют с TRX.

Многих привлекает TRX, и вполне заслуженно, именно тем, что устроить себе спортзал для подобных занятий можно недорого и везде, дома всегда найдется место для петель – это может быть дверь, потолок, любая стена.

Кому подойдут занятия TRX

Не зря этот вид занятий придумали пехотинцы – подготовленные люди. Подойдет этот вид спорта тем, кто уже имеет определенную подготовку. Если вспомнить историю создания TRX, то смысл этого направления занятий очевиден – выполнять те же упражнения, которые выполняли и раньше, но с помощью других инструментов, чтобы быть независимым от зала и места пребывания.

Такие занятия подойдут людям, которые до этого уже занимались в тренажерном зале, а также другими видами нагрузки: бег, плавание, танцы. Человеку «с нуля» будет трудно, вплоть до невозможно.

Даже человеку со спортивным опытом не советуют начинать без тренера, хотя это и разрешено. Риск в том, что можно не рассчитать нагрузку и дать ее «сверх нормы». Желательно предварительно проконсультироваться с врачом и убедиться, что нет противопоказаний.

Новички могут тоже начинать без тренера, хотя это и нежелательно, но им будут доступны только самые простейшие упражнения.

За что стоит выбирать TRX

Большинство людей живут в цивилизованных населенных пунктах, где есть поблизости спортзалы, цена на который доступна каждому, а устроить себе ТRХ-приспособления потребует фантазии и поиска решений. Так зачем же выбирать ТRХ обычному городскому человеку, не пехотинцу и не туристу, который подолгу находится вне цивилизации и должен где-то проводить занятия для поддержки формы.

Несмотря на историю создания, ТRХ не только представляет собой альтернативу спортзалу, но имеет свое уникальное предназначение и пользу.

Во-первых, это упражнения на выносливость. Постоянные занятия ТRХ сделают человека более выносливым, а не только поддержат физическую и эстетическую форму. Этот вид занятий подойдет даже людям с астмой. В процессе занятий они будут развивать легкие. Подойдет он и при других заболеваниях и патологиях, только потребуется индивидуальный подбор упражнений.

Как и другие виды спорта, TRX занятия не всегда приводят к похудению, для получения такого эффекта необходимо составить соответствующий комплекс упражнений. И важно помнить, что форма занятий не играет ключевую роль в достижении целей. Как при любом другом виде спорта, сброс веса от TRX будет зависеть и от составленной в дополнение к разработанному комплексу упражнений специальной диеты. Например, невозможно нарастить мышцы, если ежедневный рацион будет предусматривать лишь обеспечение основного метаболизма, и точно так же при питании, превышающем эту норму, похудеть не удастся.

Для получения любых запланированных результатов – достижение личных спортивных рекордов, приведение тела к необходимому виду – важен здоровый и достаточный сон. Важно также минимум стрессов – это особое требование для достижения результата при любых спорт-занятиях.

Если человек неподготовлен, но его заинтересовали занятия TRX, понадобится предварительная подготовка: обычный зал, бег, прыжки, бассейн.

Как приступить к занятиям и где заниматься TRX

Первое, что нужно помнить о занятиях TRX – это условие системности. Идеально заниматься этими тренировками ежедневно, если не получается – несколько раз в неделю.

Занятия проходят согласно индивидуальной программе упражнений. Второе обязательное условие при этом – четкое следование требованиям к отдыху. Выполнение упражнений должно чередоваться с правильным и достаточным отдыхом. Одно без другого невозможно и относиться к требованию по поводу отдыха следует так же серьезно, как к требованиям по поводу выполнения упражнений.

Сами занятия могут быть самостоятельными или групповыми, в зале и в любом оборудованном для этого месте. Приспособления для занятий TRX-тренировками можно приобрести в спортивных магазинах.

Современные фитнес-центры учли популярность фитнес-направления TRX и обустроили тренажеры с петлями, которые начали активно использовать, дополняя комплекс занятий такими упражнениями. Включили в свой комплекс упражнений занятия с петлями некоторые профессиональные спортсмены из НХЛ, НФЛ и НБА.

Плюсы и минусы, противопоказания и рекомендации
Подведем итоги полученных знаний и определим положительные и отрицательные стороны TRX.

Положительными сторонами являются:

Низкая стоимость оборудования;
Экономия места для оборудования;
Индивидуальный характер занятий
Гармоничность эффекта от занятий;
Отсутствие привязки к месту занятий.

Эти пять плюсов и являются причиной выбора TRX, специфика которого не позволяет остаться с TRX случайным людям. Можно принять решение, купить оборудование, получить одобрение врача и индивидуальный комплекс упражнений, но заниматься смогут только дисциплинированные, подготовленные и целеустремленные. Именно такие станут более выносливыми после определенного времени занятий TRX.

Удивительная сила и особенность TRX в том, что практически каждый может попробовать начать, и абсолютно каждый, кто останется с TRX получит те удивительные бонусы, ради которых приобщаются к этим видам занятий: свобода места, доступность оборудования, получение своего индивидуального комплекса, который красиво формирует тело, организует укрепляет и делает человека более выносливым.

Дополнительным бонусом становится избавление от болезней, которые можно побороть с помощью занятий TRX.

В качестве отрицательных сторон TRX можно назвать:

Необходимость в предварительной подготовке;
Необходимость консультации врача;
Необходимость в помощи инструктора на начальных порах;
Обязательное условия регулярного характера и дисциплины при занятиях TRX;
Не каждый способен полноценно приобщиться к TRX.

Отзывы всех, кто пробовал такие тренировки, зависят от того, удалось ли человеку «укротить» этот вид тренировок, которые требуют дисциплинированного выполнения и регулярности. Кто не справился, говорят, что это не для каждого и является показателем наличия воли, кто справился – называют преимущества, основные из которых – красивое выносливое тело и свобода в выборе места занятий.

Те же, кто с помощью TRX сумел преодолеть заболевание, от которого страдал десятилетиями, наделяют TRX лечебным эффектом, хотя секрет эффекта кроется скорее в дисциплине и последовательности.

И самое приятное в TRX-занятиях – это то, что они не бывают скучными – спорт-приспособления поддаются модификации, а видам упражнений нет предела.

Функциональный тренинг TRX | Без рубрики

Функциональный тренинг TRX сравнительно не так давно появился в фитнес-индустрии США и для нашей страны он абсолютная новинка. Тренинг TRX был разработан, чтобы использовали его подразделения ВМС США «Морские котики». Точнее данный тренинг подразумевает работу со своим весом благодаря специализированным петлям TRX.

Термин как «функциональный» не думайте, что специально решили использовать, чтобы обозначать тренировки. Точнее http://newtonefitness.ru/newtone/sport/box/trx/ разработан, чтобы развивать «функции» человеческого тела, позы и движения, которые человек во время активной жизни ежедневно выполняет. Абсолютно все наши движения с точки зрения выполнения являются простыми, они не нуждаются в гибкости, силе либо координации. Подобные способности людей и их тела окажутся объектом для тренировок на петлях TRX.

Неоспоримые достоинства тренировок TRX:

Во время работы с петлями TRX будут работать абсолютно все группы мышц, даже глубокие мышцы-стабилизаторы. Их развитие будет происходить благодаря тому, что потребуется постоянно держать равновесие и баланс. Подобный эффект никогда не получить благодаря классическим силовым тренингам.
Занимаясь с петлями TRX, будет отсутствовать осевая нагрузка на наш позвоночник, этот фактор позволяет заниматься людям любого возраста, даже если есть хронические заболевания позвоночника. Если работать с опытным инструктором, тогда петли TRX могут оказаться основным способом лечения людей, страдающих по причине болезней опорно-двигательного аппарата. Петли TRX замечательно помогут устранить любой мышечный дисбаланс также и перекосы туловища, превосходно восстанавливают функциональные возможности и подвижность суставов.
Занятия превосходно подойдут для людей независимо на возраст и какая у них физическая подготовка и противопоказания.
Заниматься на петлях TRX совершенно безопасно, поскольку не применяется отягощение, человек станет работать исключительно со своим телом.
Функциональный тренинг TRX может оказаться отдельным направлением, но может использоваться в качестве дополнения к силовому тренингу.

(PDF) Влияние тренировки TRX на функциональность, боль в теле и статическую осанку пожилой женщины: клинический случай

Влияние тренировки TRX на функциональность, боль в теле и статическую позу пожилой женщины: отчет

13 J Health Sci 2019;21(1):8-14

уже были выявлены в других исследованиях с использованием того же

типа обучения3. Таким образом, считается, что тренировка с

сопротивлением с использованием массы тела участника способствовала

увеличению мышечной силы и выносливости, что

способствует поддержанию позы с меньшими усилиями,

уменьшение интенсивности боли, упомянутой 20.

Тем не менее, результаты, касающиеся искривления позвоночника,

предполагают, что тренировка TRX® ST не оказывала

влияния на положение позвоночника участника относительно

грудного отдела (которое продолжалось с гиперкифозом) .

Это можно объяснить тем фактом, что период обучения

был очень коротким, чтобы добиться некоторого улучшения

гиперкифоза, представленного участником, поскольку этот тип

постурального изменения требует больше времени, чтобы вмешательство

стало видимый.В других исследованиях были обнаружены результаты только после

минимум шести месяцев вмешательства21. Кроме того, грудной

гиперкифоз обычно является структурным у пожилых людей, так как

является результатом смещения центра тяжести, что

затрудняет вмешательство в этой области позвоночника

22. Поэтому предлагается провести будущие исследования с

более длительными периодами обучения, чтобы убедиться, что это

влияние проверено. Что касается поясничного отдела позвоночника, тренировка

, по-видимому, способствовала значительному улучшению

его искривления, поскольку у участника выпрямление

с 24° до физиологического лордоза 41°. Возможно, это

произошло за счет укрепления всей мускулатуры

, защищающей поясничную область, расположенной как спереди, так и

сзади от позвоночного столба9.10, в то же время, что

могло повысить гибкость задние мышцы

нижних конечностей, которые были укорочены из-за того, что

участница большую часть дня проводит сидя в положении

искривление позвоночника, которое можно наблюдать при уменьшении

расстояние в тесте сидя и дотягивании на STF.Тем не менее,

литература уже демонстрирует достоверное повышение

активации мышц кора, среди них столба

выпрямителей (мультиди)19,23, которые обычно ослаблены у пожилых

людей, начиная с основным постуральным проявлением в

третьем возрасте является нарастание грудного

кифоза и поясничного

выпрямления24. 25. Кроме того, работа с TRX® ST

, по-видимому, стимулирует увеличение подвижности суставов в результате

упражнений, включающих приседания, например,

в дополнение к вращениям туловища и другим, усиливающим

наблюдается улучшение поясничного выпрямления.Кроме того,

метод тренировки защитников применяют, посредством вербальных раздражителей,

постуральную коррекцию во время выполнения движений.

В заключение, несмотря на свои ограничения, это предварительное

исследование эффектов тренировки TRX® ST показало улучшение

гибкости нижних конечностей, моторных валентностей, таких как

скорость реакции и ловкость, а также в искривлении

поясничного отдела позвоночника, которое перешло от состояния выпрямления

к состоянию нормального искривления, что соответствует

в соответствии с предыдущим исследованием26.Кроме того, хотя

качество жизни участников

напрямую не оценивалось, литература показывает, что практика физической активности связана с улучшением качества жизни и

поощрением независимости в повседневной жизни27. 28.

3 Заключение

Результаты показали, что участник представил

улучшение функциональности по результатам тестов «сидя и

стоя», «сидя и ходя» и «сидя и дотягиваясь»;

уменьшение боли в спинной, поясничной и ягодичной областях;

и изменением положения поясничного отдела

от выпрямления до физиологического лордоза.Напротив, результаты

также продемонстрировали, что осанка грудного отдела позвоночника

не изменилась при тренировке в подвешенном состоянии продолжительностью

12 недель, в дополнение к тому, что наблюдалось ухудшение

функциональности верхние конечности, из теста «достижение

назад».

Необходимо провести дальнейшие исследования с большей

выборкой «n» и/или с более длительным периодом обучения, чтобы иметь возможность

отвечать на вопросы исследования без предвзятости

интерпретации тематического исследования.Тем не менее, стоит

упомянуть, что это было первое исследование, в котором стремились связать

тренировку в подвешивании с TRX® ST с улучшением переменных, которые могут

влиять на качество жизни

пожилых людей, что служит основой для будущих исследований, направленных на достижение

лучших результатов с помощью этого типа обучения.

Ссылки

1. Сильва Р.С., Сильва И., Азеведо Р., Соуза Л., Томаси Э. Ативидаде

Физическая и квалификационная категория.Сьен Сауд Коле. 2010;15(1):115-

20.

2. Лиз С.М. де, Андраде А. Качественный анализ мотивов

адесао е desistência da musculação em academias. Rev Bras

Ciências do Esporte [Интернет]. 2016;38(3):267–74. Доступно по номеру

по адресу: http://dx.doi.org/10.1016/j.rbce.2015.11.005

3. Gaedtke A, Morat T. Тренировка с подвешиванием TRX: новый подход к функциональной тренировке

для пожилых людей – развитие ,

учебный контроль и технико-экономическое обоснование.Int J Exerc Sci 2015;8(3):224-

33.

4. Leal S, Borges E, Fonseca M, Alves Junior E, Cader S, Dantas

E. Efeitos do treinamento funcional na autonomia funcional,

Equilíbrio e qualidade de vida de idos. Rev Bras Ciênc Mov

2009;17(3):61-9.

5. Lohne-seiler H, Torstveit MK, Anderssen SA. Традиционный

По сравнению с функциональной силовой тренировкой: воздействие на мышцы

Сила и мощность у пожилых людей.J Aging Phys Act

2013; 21:51–70.

6. Resende-Neto A, Silva-Grigoletto M, Santos M, Cyrino E.

Treinamento funcional para idosos: uma breve revisão. Rev

Bras Ciênc Mov 2016;24(3):167-77.

7. Карбонье А. Исследование мышечной активации при взятии штанги на ноги

и трех различных силовых упражнениях TRX Проверочное исследование.

Biomed Athl Train Halmstad Univ. 2012 г.;

8. Хименес-Гарсия Х.Д., Мартинес-Амат А., Торре-Крус М.Д. Ла,

Фабрега-Куадрос Р., Крус-Диас Д., Айбар-Альмасан А. и др.

Тренировка с подвешиванием HIIT улучшает скорость ходьбы, силу и

качество жизни пожилых людей. Int J Sports Med 2019. 10.1055/

a-0787-1548.

9. Kang H, Jung J, Yu J. Сравнение активности мышц туловища

Проблемы с суставами не проблема в TRX Lunge Row

Приседания и выпады часто запрещены для тех, у кого есть травмы колена или бедра. Точно так же отжимания и подтягивания противопоказаны людям, у которых есть проблемы с плечами.

Фото Селии Стори
Ронни Стоун выполняет второй шаг упражнения TRX Lunge Row в клубе Little Rock Racquet Club.

Фото Селии Стори
Ронни Стоун выполняет третий шаг упражнения TRX Lunge Row в клубе Little Rock Racquet Club.

На этой неделе я расскажу о нескольких советах по минимизации воздействия на поврежденные участки, продолжая тренировать связанные с ними группы мышц. Кроме того, я представлю новое упражнение, которое иллюстрирует именно такую модификацию для бедер.

Первый уровень оценки ограничений физической нагрузки — четкое понимание причин травмы и общий диагноз. Если вы порвали сухожилие надколенника и нуждаетесь в хирургическом вмешательстве, никакие классические упражнения для бедер не помогут натренировать четырехглавую мышцу.

С другой стороны, простой диагноз «артрит» оставляет место для некоторых силовых тренировок — при правильных условиях. Предполагая, что у человека есть четкий и точный диагноз, можно обойти менее тяжелые состояния (такие как артрит).

У меня есть несколько советов, как свести к минимуму сопротивление той или иной части тела, но мой самый любимый — это тренировки в воде. Аквааэробика определенно предназначена для пожилых людей, но этот метод силовых тренировок совсем не слабый.

Человеческое тело обладает естественной плавучестью в воде, что значительно снижает давление на суставы под действием силы тяжести. По мере того, как вода углубляется, плавучесть увеличивается и, таким образом, снижается давление в суставах.

За мои деньги нет лучшего варианта силовых тренировок при травмах и различных заболеваниях суставов, чем тренировка против воды.

Другим отличным инструментом для решения проблем с суставами во время тренировки является TRX. Эта система включает в себя две лямки, которые закреплены в верхней точке, создавая тренировочную станцию с собственным весом. В зависимости от позы сопротивлением становится разный процент собственного веса.

Лучшая часть тренировки TRX — это универсальность, просто потому, что она может бросить вызов любому, от новичка до продвинутого энтузиаста фитнеса.

Упражнение этой недели разработано на основе лямок TRX для тех, кто хотел бы тренировать мускулатуру нижней части тела, но не чувствует себя комфортно с обычными выпадами или приседаниями. TRX Lunge Row уменьшит нагрузку на колено и сделает выпады более приемлемыми для большей части населения.

1. Возьмитесь за обе ручки ремня TRX лицом к точке крепления. Встаньте обеими ногами вместе.

2. Сделайте шаг назад правой ногой и сделайте выпад левым коленом.

3. Опускайтесь, пока левое колено не окажется под углом 90 градусов, затем с помощью рук вернитесь в исходное положение. Это заставит верхнюю и нижнюю части тела работать в унисон.

4. Сделайте два подхода по 15 раз на каждую сторону.

Для тех, у кого ограниченный диапазон движений, это упражнение легко модифицировать. Можно просто согнуть колено на 120 градусов вместо 90 или больше использовать руки.

В любом случае, ремни TRX могут дать пользователю немного больше контроля и поддержки во время выпада, что очень удобно для тех, у кого есть хронические проблемы с коленями или бедрами.Наслаждаться!

Мэтт Пэррот имеет докторскую степень в области образования (спортивные исследования) и степень магистра в области кинезиологии, а также сертифицирован Американским колледжем спортивной медицины.

[email protected]

ActiveStyle от 22.06.2015

Истинные эффекты TRX, ремней, укрепляющих все тело-breakinglatest.news-Breaking Latest News

Они позволяют вам использовать вес вашего тела и разработать тренировку с подвесом, которая тонизирует мышцы.Посмотрим, как

Больше, чем тренировка, тренировка, разработанная сотрудником американского спецназа во время миссии в пустыне. Желая продолжать заниматься физическими упражнениями, он изобрел систему, которую можно практиковать где угодно. «С помощью двух лямок, прикрепленных к неподвижной и прочной опоре, вокруг ствола дерева, на двери, — объясняет Елена Бусконе, массажист, тренер, преподаватель йоги и пилатеса, — мы выполняем целенаправленные упражнения для мышц ног, ягодиц, спины, оружие -. Ремни позволяют подвешивать себя и усиливать сложность движений, используя вес своего тела. Понятно, чем мы нестабильнее, тем больше мы должны активировать пресс, сократить мышцы ног, ягодиц, верхней части туловища».

Тренировка. “ Правильная тренировка строится на серии упражнений продолжительностью 45-60 минут: так прорабатываются все части тела, одна за другой.Вообще занятие начинается с разминки для подготовки мышц. Начинаем с бедер, с приседаний и выпадов, затем руки в лямках, стоя, махаем руками слева направо, делая круги для разогрева рук и живота, Итак, ряд упражнений соединяем без перерыва . Ремни используются по-разному: отжимания с руками, с подогнутыми ногами, брюшной пресс с ногами в подвешенном состоянии, подтягивания. также возможно чередовать занятия по укреплению мышц и бегу трусцой . Серия силовых упражнений с TRX связана со временем «активного восстановления», во время которого мы бегаем по комнате. В зале содержание занятий меняется в зависимости от тренера. Некоторые 90 289 больше кардиотренировок, чем другие 90 290 и более, ориентированы на укрепление верхней части тела».

Сложность в начале. «Первые несколько уроков могут быть сложными. Во-первых, потому что нужно время, чтобы освоить использование лямок, правильно поставить ноги или руки, добиться необходимого баланса в центре тела, правильно выполнять упражнения. Мышцы «горят», но после первых трех занятий упражнения начинают усваиваться, «играем» с лямками и интенсивностью. Каждый человек должен откалибровать сложность упражнения , отрегулировав наклон тела в поисках баланса».

И через 8-10 нед. “ Заметны изменения, наблюдаемые на теле: мышцы тонизируются, укрепляются мышцы живота, ягодиц, бедер, улучшается осанка, более очерчиваются руки . А если TRX сочетается с тренировками на выносливость, а — с бегом, тренировка завершена. Кроме того, остается преимущество деятельности, которую можно практиковать где угодно. Чтобы максимально использовать волшебные ремни, порекомендуйте несколько занятий с тренером, чтобы весело провести время и правильно выполнять упражнения. Противопоказания? Нет: TRX для всех, мужчин, женщин и всех возрастов».

Следите за нами в социальных сетях!

25 сентября – 08:57

Родственные

Активность мышц кора во время упражнений с подвешиванием TRX с кинезиологическим тейпированием и без него у взрослых с хронической болью в пояснице: значение для реабилитации

Комплемент на основе Evid Alternat Med. 2015 г.; 2015: 8.

, ^1
, ^* , ¹ , ¹ , ² , ^3
, ⁴ , ⁵ и ²

Ширли С.

М. Фонг

¹ Институт человеческих качеств Гонконгского университета, Покфулам, Гонконг

Y.T. Tam

¹ Институт человеческих качеств Гонконгского университета, Покфулам, Гонконг

Duncan J. Macfarlane

¹ Институт человеческих качеств Гонконгского университета, Покфулам, Гонконг

Shamay SM Ng

² Кафедра реабилитационных наук, Гонконгский политехнический университет, Хунгхом, Гонконг

Young-Hyeon Bae

³ Кафедра физической и реабилитационной медицины, Медицинский центр Samsung, Медицинский факультет Университета Сонгюнкван , Сеул, Республика Корея

⁴ Кафедра физиотерапии Государственного университета Анджело, Сан-Анджело, Техас, США

Элеонора В.Y. Chan

⁵ Hong Kong Physiotherapists’ Union, Central, Hong Kong

X. Guo

² Департамент реабилитационных наук, Гонконгский политехнический университет, Hung Hom, Гонконг

1^{5 8 Институт Университет Гонконга, Покфулам, Гонконг}

² Кафедра реабилитационных наук, Гонконгский политехнический университет, Хунг Хом, Гонконг

³ Кафедра физической и реабилитационной медицины, Медицинский центр Самсунг, Медицинский факультет Университета Сунгюнкван, Сеул, Республика Корея

⁴ Кафедра физиотерапии Государственного университета Анджело, Сан-Анджело, Техас, США

⁵ Гонконгский союз физиотерапевтов, Центральный, Гонконг

Академический редактор : Jakub Taradaj

Поступила в редакцию 6 января 2015 г . ; Принято 19 января 2015 г.

Эта статья находится в открытом доступе и распространяется в соответствии с лицензией Creative Commons Attribution License, которая разрешает неограниченное использование, распространение и воспроизведение на любом носителе при условии правильного цитирования оригинальной работы.

Эта статья была процитирована другими статьями в PMC.

Abstract

Это исследование было направлено на изучение влияния кинезиологического тейпирования (КТ) и различных тренировок с подвеской TRX на амплитуду электромиографической (ЭМГ) активности в мышцах кора у людей с хронической болью в пояснице (LBP).Каждый участник (всего n = 21) подвергался двум условиям КТ: без тейпирования и тейпирования, при выполнении четырех упражнений с подвешиванием TRX: (1) сгибание подколенного сухожилия, (2) отведение бедра в планке, (3) жим от груди и (4) ряд под углом 45 градусов. Активность правой поперечной/внутренней косой мышцы живота (TrAIO), прямой мышцы живота (RA), наружной косой мышцы живота (EO) и поверхностной многораздельной мышцы поясницы (LMF) регистрировали с помощью поверхностной ЭМГ и выражали в процентах от амплитуды ЭМГ, зарегистрированной во время максимальной произвольной изометрической сокращение соответствующих мышц. Отведение бедра в планке увеличивало амплитуду ЭМГ TrAIO, RA и LMF по сравнению с другими позициями TRX ( P <0,008). Только сгибание подколенного сухожилия было эффективным в индукции высокой амплитуды ЭМГ НМП ( P <0,001). Не было обнаружено существенной разницы в величине ЭМГ между условиями записи и ее отсутствия в целом ( P > 0,05). Отведение бедра в планке наиболее эффективно активировало мышцы живота, тогда как сгибание подколенного сухожилия наиболее эффективно активировало параспинальные мышцы.Применение КТ не дало немедленных преимуществ в улучшении активации мышц кора во время тренировки TRX у взрослых с хронической болью в пояснице.

1. Введение

Хроническая боль в пояснице (LBP) является частой причиной нетрудоспособности и, как таковая, связана с повышенными расходами на здравоохранение [1]. Более 80% людей когда-либо в течение жизни переживают острый эпизод БНС [2], из которых у 5% развивается хроническая форма [3]. Тренировка устойчивости кора на сегодняшний день является одной из наиболее часто используемых реабилитационных стратегий для улучшения контроля пояснично-тазового отдела тазобедренного сустава и динамической стабильности поясничного отдела позвоночника у людей с хронической БНС [4]. Было обнаружено, что традиционные упражнения на стабильность кора на устойчивой поверхности менее эффективны в стимулировании высокой активности мышц кора по сравнению с упражнениями на стабильность кора, выполняемыми с помощью устройства нестабильности, такого как подвесные ремни TRX [5]. Хотя активность мышц кора была выше при выполнении упражнений с лабильными подвесными ремнями, компрессионная нагрузка на позвоночник была невысокой [6, 7]. Таким образом, тренировка с подвеской TRX может быть особенно подходящей для реабилитации пациентов с хронической БНС.

Однако среди большого разнообразия тренировок с подвешиванием TRX [8] еще предстоит определить, какие позы наиболее подходят для людей с хронической БНС. Существует только одно исследование, в котором сравнивалась активность основных мышц во время четырех различных тренировок TRX (сгибания мышц задней поверхности бедра, отведение бедра в планке, жим от груди и тяга под углом 45 градусов) в группе молодых здоровых людей (без LBP). Исследовательская группа обнаружила, что отведение бедра в планке индуцирует наибольшую активность мышц живота, тогда как сгибание подколенного сухожилия вызывает наибольшую активность параспинальных мышц по данным поверхностной электромиографии (ЭМГ) [9].В этом исследовании мы изучили активность мышц кора во время четырех вышеупомянутых тренировок TRX исключительно у людей с хронической болью в пояснице с помощью поверхностной ЭМГ, поскольку она может напрямую оценивать мышечную активность [9]. Мы выдвинули гипотезу о том, что различные тренировки с подвеской TRX по-разному активируют основные мышцы у людей с хронической БНС.

Кинезиологическое тейпирование (КТ) является относительно новым методом, который используется для клинического лечения БНС. Лента эластичная, пористая и клейкая, легко накладывается на поясницу и не ограничивает подвижность сустава во время упражнений [10].Хотя эффекты КТ в клинических исследованиях противоречивы [11–14], сообщалось о некоторых положительных эффектах КТ, таких как нормализация мышечной функции, коррекция возможного смещения суставов [11, 12] и улучшение нервно-мышечной активности [11, 12]. 13]. Следовательно, мы постулировали, что КТ может быть идеальным дополнением к тренировке TRX для активации основных мышц у людей с хронической БНС. На сегодняшний день ни в одном исследовании не изучалось острое влияние КТ на активность мышц кора во время выполнения различных тренировок с суспензией TRX у людей с длительной БНС.Цель этого исследования состояла в том, чтобы определить влияние КТ и различных тренировок с подвеской TRX, а также их взаимодействия на амплитуду активности ЭМГ в основных мышцах у людей с хронической БНС.

2. Материалы и методы

Это было экспериментальное исследование, в ходе которого каждый участник прошел четыре тренировки/позиции TRX (сгибание подколенного сухожилия в положении лежа на спине с поднятыми бедрами, отведение бедра в планке лежа, жим от груди и тяга под углом 45 градусов в стоя в наклоне) и два режима тейпирования (с наложением КТ на нижнюю часть спины и без него).В каждой комбинации положения TRX и условий записи активность основных мышц измерялась с помощью поверхностной ЭМГ. Последовательность тренировок TRX была рандомизирована, чтобы избежать эффекта порядка.

Участники были набраны из университета методом удобной выборки. Критериями включения были наличие хронической боли в пояснице, определяемой как постоянная или периодическая боль в нижней части спины продолжительностью шесть месяцев и более [15], возраст от 18 до 30 лет и отсутствие предыдущего опыта тренировок с подвешиванием TRX. .Критериями исключения были неврологический дефицит, структурные деформации позвоночника, генетические заболевания позвоночника, предшествующие операции на позвоночнике, недавние травмы позвоночника или периферических мышц (например, растяжения связок), аллергия на КТ, регулярное потребление анальгетиков или активное физиотерапевтическое лечение. Исследование было одобрено Комитетом по этике исследований человека управляющего университета. Все участники, которые вызвались участвовать в исследовании, сначала были проверены физиотерапевтом и обученным ассистентом, чтобы убедиться, что они соответствуют вышеуказанным критериям. Кроме того, все экспериментальные процедуры и методы оценки были полностью объяснены каждому участнику до получения письменного информированного согласия. Все процедуры проводились в соответствии с Хельсинкской декларацией.

Демографические данные были получены путем опроса участников. Измеряли рост и массу тела. Кроме того, участников попросили количественно оценить интенсивность БНС (отсутствие боли = 0; сильная боль = 10) с использованием визуальной аналоговой шкалы (ВАШ) [16].Самостоятельно заполняемый опросник Roland-Morris Disability Questionnaire (RDQ) из 24 пунктов также использовался для оценки физической инвалидности из-за БНС (0 = отсутствие инвалидности; 24 = максимальная инвалидность) [17].

Подвесное устройство TRX Home Suspension Training Kit (Fitness Anywhere LLC, Сан-Франциско, США) состояло из регулируемого нейлонового троса с ремнями для ручек и опорами для ног на обоих концах, который крепился к двери с помощью дверного анкера. Стандартные процедуры использования устройства для подвешивания TRX для выполнения четырех упражнений с подвешиванием TRX хорошо описаны в руководстве пользователя TRX [8]. Эти четыре позиции были выбраны из-за высокой активации мышц кора, о которой сообщалось в литературе [5, 9]. Исследовательский персонал внимательно следил за положением тела и любыми побочными эффектами (например, увеличением LBP) во время тренировок с суспензией.

Биполярные поверхностные ЭМГ-электроды (датчик ЭМГ SX230-1000, Biometrics, Ньюпорт, Великобритания) использовались для определения мышечной активности среди четырех основных мышц живота — поперечной/внутренней косой (TrAIO), прямой мышцы живота (RA), наружной косой ( EO) и поверхностный многораздельный поясничный отдел (LMF) — на правой стороне тела во время упражнений в подвесе TRX.Размещение активных электродов на коже определялось в соответствии с рекомендациями Marshall и Murphy [18] и Barbero et al. [19] и подготовлены путем бритья и очищения спиртовыми тампонами для уменьшения импеданса кожи. Вкратце, положения активных электродов были резюмированы следующим образом: TRAIO — на 2 см ниже и медиальнее передней верхней подвздошной ости; ПП — на 3 см выше пупка и на 2 см латеральнее средней линии; EO — чуть выше места электрода TRAIO, на прямой линии с пупком [18]; LMF — латеральнее средней линии на уровне L2–L4 [19]. Ориентация активных электродов была параллельна мышечным волокнам для оптимальной регистрации сигнала [9]. Референтный электрод (R506, Biometrics, Ньюпорт, Великобритания) помещали на ипсилатеральную бугристость большеберцовой кости. Для обеспечения плотного контакта всех электродов ЭМГ с кожей накладывали клейкие ленты.

Межэлектродное расстояние активных электродов ЭМГ было зафиксировано на уровне 1 см. Сигнал ЭМГ был выбран на частоте 1000 Гц и усилен с коэффициентом усиления 1000. Другие параметры включали входной импеданс >10 ¹⁵ Ом, коэффициент подавления синфазного сигнала >96 дБ, шум <5 мк В и полоса пропускания 20–460 Гц [20].Все электроды и кабели ЭМГ были подключены к DataLOG (Biometrics, Ньюпорт, Великобритания), который был надежно прикреплен к талии участника во время тренировок TRX, чтобы свести к минимуму артефакты. DataLOG использовал как фильтр верхних частот (20 Гц) для устранения смещения постоянного тока из-за мембранного потенциала, так и фильтр нижних частот для частот выше 450 Гц. Он также хранил данные ЭМГ для автономного анализа [20]. Сигналы ЭМГ каждой основной мышцы подвергали постобработке с использованием программного обеспечения для анализа ЭМГ Biometrics для DataLOG версии 8.51 (Ньюпорт, Великобритания). Рассчитывали среднеквадратичное значение сигналов ЭМГ (ЭМГ _{среднеквадратичное значение}), полученных от каждой основной мышцы.

Перед тренировками с подвешиванием TRX данные ЭМГ были собраны с использованием двух пятисекундных максимальных произвольных изометрических сокращений (MVIC) против ручного сопротивления для каждой из четырех основных мышц с минутным периодом отдыха между попытками. Подробности применения ручного сопротивления описаны в Mok et al. [9] и Escamilla et al. [21]. Среднее значение EMG _rms в течение среднего трехсекундного окна каждого испытания было выбрано в качестве репрезентативного значения MVIC.Значение MVIC каждой основной мышцы регистрировали для последующей нормализации данных [9].

Во время измерения TRX-EMG участники должны были удерживать каждое из четырех положений TRX в течение пяти секунд, пока записывалась ЭМГ-активность основных мышц. Среднеквадратичное значение ЭМГ-активности каждой основной мышцы вычислялось в течение среднего трехсекундного периода, в течение которого участник удерживал свое положение. Было проведено по два испытания для каждого из четырех условий испытаний с перерывом между испытаниями в одну минуту.Среднее значение EMG _rms двух повторений каждого положения подвески TRX было нормализовано относительно среднеквадратичного значения MVIC каждой основной мышцы, и, таким образом, результат был выражен в процентах MVIC (%MVIC). %MVIC был выбран в качестве основного критерия исхода, потому что надежность повторного тестирования была хорошей (ICC = 0,64) [9].

После завершения четырех тренировок с подвешиванием TRX и одновременной записи ЭМГ на нижнюю часть спины было наложено эластичное кинезиологическое тейпирование (лента k, biviax GmbH & Co. KG, Дортмунд, Германия).Электроды ЭМГ все время находились в плотном контакте с кожей, так как ленты КТ накладывались поверх лейкопластырей. Каждому участнику накладывали стандартное кинезиологическое тейпирование с четырьмя I-полосками, наложенными с натяжением примерно на 25%, перекрывающимися в форме звезды над точкой максимальной боли в поясничной области [10]. После фиксации ленты были повторены все вышеперечисленные процедуры измерения TRX-EMG. Значения %MVIC четырех основных мышц (с применением тейпирования) были рассчитаны и использованы для анализа.

Наш статистический анализ был выполнен с использованием программного обеспечения IBM SPSS 20.0 (IBM, Armonk, NY). Уровень значимости был установлен на уровне 0,05. Для сравнения нормализованных данных EMG _rms (%MVIC) в различных условиях использовался двусторонний дисперсионный анализ с повторными измерениями (внутрисубъектные факторы: положение TRX и условия записи). Поправка Гринхауса-Гейссера на эпсилон использовалась, если допущение о сферичности нарушалось. Апостериорный парный t -критерий с поправкой Бонферрони выполняли, если были получены какие-либо общие значимые результаты для нормализованных данных EMG _rms. Размер эффекта (частичный эта-квадрат, обозначаемый как частичный η ² ) — значения 0,14, 0,06 и 0,01 представляли большие, средние и малые размеры эффекта соответственно [22].

3. Результаты

Был обследован 21 физически активный человек с хронической болью в спине, и все они соответствовали критериям и завершили оценку. Во время тренировок с суспензией не сообщалось о дискомфорте или побочных эффектах. Характеристики участников приведены в .Что касается ЭМГ-активности TrAIO, в целом наблюдался значительный основной эффект положения TRX ( F _3,60 = 29,386, P < 0,001, частичное η ² = 0,595), но основное влияние условия наложения ленты ( F _1,20 = 1,304, P = 0,267, частичное η ² = 0,061) и эффект взаимодействия условия записи положения TRX ( F _3,60 = 0,665, Р = 0.577, частичное η ² = 0,032) не были значимыми. В ретроспективном анализе основного эффекта положения TRX отведение бедра в планке индуцировало значительно более высокую амплитуду ЭМГ, чем жим от груди ( P <0,001) и тяга под углом 45 градусов ( P <0,001). Когда было добавлено тейпирование, отведение бедра в положении планки индуцировало самую высокую амплитуду TrAIO EMG среди всех протестированных положений TRX (все P <0,008, с поправкой Бонферрони) ().

Различия в (a) поперечной/внутренней косой мышце живота (TrAIO), (b) прямой мышце живота (RA), (c) наружной косой мышце живота (EO) и (d) многораздельной мышце поясницы (LMF) ЭМГ _{среднеквадратичное значение} амплитуд между различными Позиции TRX и условия записи. Среднеквадратичное значение амплитуды ЭМГ выражали в процентах от амплитуды, зарегистрированной во время MVIC в каждом испытательном состоянии (оси и ). Значения представляют среднее значение и стандартное отклонение. Столбики погрешностей представляют одно стандартное отклонение от среднего значения. * обозначает значительную разницу ( P < 0.008, с поправкой Бонферрони) между двумя условиями.

Таблица 1

Характеристики участников ( n = 21).


Valuable	Значение (среднее ± SD)
Основные демографии
Age, Год	21,4 ± 1,7
Секс, Мужчины / Женщины, N	11/10
Высота, м	1,7 ± 0,09
Масса, кг	58. 7 ± 11.2

Индекс массы тела, кг М 9 ^-2	20.4 ± 2.3


VAS Интенсивность боли	3,2 ± 1,8
RDQ -24 оценка	3,4 ± 2.2
MVIC EMG
TRA / IO, MV	0.20 ± 0.13
RA, MV	0,49 ± 0. 25
EO, MV	EO, MV	0.12 ± 0,11
LMF, мВ	0,36 ± 0,15

Значительный главный эффект положения TRX ( F _2,43 = 36,243, P < 0,001, частичное η ² = 0,644) была обнаружена на ЭМГ активность РА. Тем не менее, основной эффект условий тейпирования ( F _1,20 = 2,119, P = 0,161, частичное η ² = 0,096) и эффект взаимодействия положения TRX x условий записи ( F _2,45 = 1.211, P = 0,311, частичное η ² = 0,057) не были значимыми. Наш апостериорный анализ основного эффекта положения TRX показал, что отведение бедра в планке имело значительно более высокую амплитуду RA EMG, чем другие положения TRX, независимо от условий записи (все P <0,008). Хотя жим от груди индуцировал более высокую амплитуду ЭМГ RA, чем сгибание подколенного сухожилия и тяга под углом 45 градусов (независимо от условий тейпирования) (все P <0,008), результирующая амплитуда ЭМГ RA была все же значительно ниже, чем полученная при отведении бедра в доска (все P < 0.008) ().

Для ЭМГ-активности ЭО основной эффект положения TRX ( F _2,39 = 7,495, P = 0,002, частичное η ² = 0,273) было значимым. Основной эффект состояния тейпирования ( F _1,20 = 1,347, P = 0,259, частичное η ² = 0,063) и положение TRX × эффект взаимодействия условия записи ( F _3,60 = 1,058, Р = 0.374, частичный η ² = 0,050) не были значимыми. Апостериорный анализ основного эффекта положения TRX показал, что отведение бедра в планке вызывало значительно более высокую амплитуду ЭМГ, чем тяга под углом 45 градусов в условиях отсутствия тейпирования ( P = 0,008). Когда была добавлена лента, отведение бедра в планке индуцировало значительно более высокую амплитуду ЭМГ ЭМГ, чем сгибание подколенного сухожилия ( P = 0,006) и тяга под углом 45 градусов ( P = 0,003). Не было обнаружено существенной разницы в амплитуде ЭО ЭМГ между отведением бедра в планке и жимом от груди, независимо от условий тейпирования (все P > 0.008). С тейпированием жим от груди индуцировал значительно более высокую амплитуду ЭО ЭМГ, чем тяга под углом 45 градусов ( P = 0,001) ().

Что касается ЭМГ-активности LMF, основной эффект положения TRX ( F _3,60 = 141,422, P < 0,001, частичное η ² = 0,876) и положение TRX × эффект взаимодействия условия записи ( F _2,36 = 3,785, P = 0,036, частичное η ² = 0.159) были значительными. Однако основной эффект условий тейпирования был незначительным ( F _1,20 = 0,003, P = 0,955, частичное η ² < 0,001). Апостериорный анализ показал, что сгибание подколенного сухожилия приводит к значительно более высокой амплитуде ЭМГ LMF, чем все другие положения TRX в обоих условиях записи (все P <0,001). Среди трех других позиций TRX тяга под углом 45 градусов привела к более высокой амплитуде ЭМГ НМП, чем жим от груди как при тейпировании ( P < 0.001) и без условий записи ( P < 0,001). Тяга под углом 45 градусов также приводила к более высокой амплитуде ЭМГ НМП, чем отведение бедра в планке при наложении тейпа ( P < 0,001), но этого не было, когда тейп был удален ( P = 0,494). Разница в амплитуде ЭМГ НМП была незначительной между двумя условиями записи во всех положениях TRX ( P > 0,05) ().

4. Обсуждение

Это первое исследование, посвященное изучению влияния КТ и различных положений подвески TRX и их взаимодействий на активность мышц кора у людей с хронической БНС.Результаты показывают, что отведение бедра в планке индуцирует самый высокий уровень активности мышц живота (TrAIO, RA и EO) (> 50% MVIC) у взрослых с хронической БНС. Этот вывод в первую очередь соответствует предыдущему исследованию, проведенному Mok et al. [9], которые сообщили, что активность TrAIO и EO была очень высокой (> 60% MVIC), а активность RA была умеренно высокой (около 40% MVIC) во время отведения бедра в положении планки у участников без LBP. Высокая активация мышц живота может быть объяснена мышечными действиями TRAIO, RA и EO.В положении планки на животе с TRX эти мышцы сокращаются с двух сторон, чтобы предотвратить наклон таза вперед и гиперэкстензию поясницы из-за гравитационного эффекта [8, 23].

Интересно, что мы обнаружили, что активация мышц LMF была очень низкой (<20% MVIC) во время отведения бедра в планке у участников с хронической LBP. Это контрастирует с предыдущим исследованием взрослых без боли в спине, которое показало, что активация LMF была умеренно высокой (около 40% MVIC) во время отведения бедра в планке [9].Расхождения в этих результатах могут быть связаны с различиями в испытуемых группах. У лиц с хронической БНС утрачивается нормальный паттерн синергической коактивации мышц живота и параспинальных мышц [24], а истощение [25] и дисфункция параспинальных мышц присутствуют [26]. Таким образом, наши участники с хронической БНС продемонстрировали очень низкую активность НМП при отведении бедра в планке. Возможно, это мера предосторожности при тренировках с TRX для людей с LBP со слабым LMF, поскольку это упражнение может привести к предрасположенности к нестабильности и дисфункции позвоночника [25].

Наши результаты также показывают, что сгибание подколенного сухожилия является лучшим выбором для получения высокой мышечной активности LMF (> 50% MVIC) у людей с хронической БНС. Это согласуется с Mok et al. [9], которые сообщили, что активность LMF была самой высокой (40–60% MVIC) во время сгибаний подколенного сухожилия TRX у участников без LBP. При сгибании подколенного сухожилия в положении лежа на спине делается упор на подъем таза вверх (разгибание туловища) [8]. Это может усилить активацию поясничных параспинальных мышц, что приведет к более высокой амплитуде НМП ЭМГ [23].

Подобно результатам, полученным у здоровых людей [9], наши результаты показали, что в целом у людей с хронической БНС во время тренировок TRX нижних конечностей (отведение бедра в планке и сгибание подколенного сухожилия) наблюдалась более высокая активность мышц кора, чем во время тренировок. тренировки верхних конечностей TRX (жим от груди и тяга под углом 45 градусов). Этот вывод логичен, поскольку во время тренировки верхних конечностей участники стояли с относительно широкой и устойчивой опорой, а нижние конечности несли большую часть веса тела [8]; таким образом, нагрузка на основные мышцы могла быть меньше [23, 27].В частности, мы обнаружили, что жим от груди был вторым лучшим положением, чтобы вызвать высокую мышечную активность ЭО (лучшее положение было отведением бедра в планке), а тяга под углом 45 градусов была вторым лучшим положением, чтобы вызвать высокую мышечную активность LMF. лучшим было сгибание подколенного сухожилия). Наши результаты показывают, что жим от груди может быть альтернативой отведению бедра в планке для активации мышц живота, а тяга под углом 45 градусов может быть альтернативой сгибанию подколенного сухожилия для активации параспинальной мышцы у более слабых пациентов с БНС.

Что касается непосредственного воздействия КТ на активацию мышц кора во время различных тренировок с TRX, незначительные основные эффекты и эффекты взаимодействия вместе с небольшой величиной эффекта подразумевают, что тейпирование могло быть неэффективным для улучшения активации мышц кора во время тренировок с TRX в подвесе. среди лиц с хронической БН. За некоторыми исключениями, тейпирование могло усилить активность мышц LMF во время тяги под углом 45 градусов, активность мышц EO во время жима от груди и активность мышц TRAIO во время отведения бедра в планке.Предыдущие исследования показали, что КТ, применяемая продольно к поясничным параспинальным мышцам, может нормализовать мышечную функцию посредством активации механорецепторов [13]. Вполне вероятно, что использованный метод записи повлиял на результаты ЭМГ. Определенно необходимы дальнейшие экспериментальные исследования, чтобы подтвердить, может ли эластичное тейпирование (со стандартными процедурами наложения) улучшить активацию мышц кора у людей с хронической БНС.

Основным ограничением этого исследования является то, что ЭМГ (% MVIC) использовалась для изучения уровня активации мышц кора во время упражнений TRX.Хотя сообщалось о сильной линейности ЭМГ-силы для мускулатуры туловища [28, 29], это лишь грубая оценка выработки мышечной силы [30, 31]. До сих пор неясно, действительно ли тренировка TRX может укрепить основные мышцы. Необходимы дальнейшие рандомизированные контролируемые испытания с большим размером выборки и, возможно, более длительным периодом применения КТ, чтобы определить эффективность различных упражнений TRX с КТ и без нее для укрепления мышц кора у взрослых с хронической БНС. Еще одним ограничением данного исследования является отсутствие параметризованного контроля в динамическом тесте ЭМГ.Скорость движения во время упражнений TRX и усилия участников было трудно контролировать, поэтому участники могли не приложить максимальных усилий во время сбора данных ЭМГ. Поэтому результаты следует интерпретировать с осторожностью.

5. Выводы

Результаты этого исследования показали, что отведение бедра TRX в планке наиболее эффективно активирует TRAIO, RA и EO, тогда как сгибание бедра TRX наиболее эффективно активирует LMF у взрослых с хронической БНС.Кажется, что применение КТ не оказало какого-либо резкого влияния на активацию мышц кора во время упражнений TRX в этой конкретной группе людей.

Благодарности

Авторы выражают признательность Университету Гонконга B.S. студенты степени (упражнения и здоровье) и все участники исследования. Финансирование подготовки этого документа не предусматривалось.

Конфликт интересов

Авторы заявляют об отсутствии конфликта интересов в отношении авторства или публикации данной статьи.

Ссылки

1. Freburger J.K., Holmes G.M., Agans R.P., et al. Рост распространенности хронической боли в пояснице. Архив внутренних болезней . 2009;169(3):251–258. doi: 10.1001/archinternmed.2008.543. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]2. Рубин Д. И. Эпидемиология и факторы риска болей в позвоночнике. Неврологические клиники . 2007;25(2):353–371. doi: 10.1016/j.ncl.2007.01.004. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]3. Кэри Т. С., Гаррет Дж., Джекман А., Маклафлин С., Фрайер Дж., Смакер Д. Р. Исходы и стоимость лечения острой боли в пояснице среди пациентов, наблюдаемых у врачей первичной медико-санитарной помощи, хиропрактиков и хирургов-ортопедов.

Медицинский журнал Новой Англии . 1995;333(14):913–917. doi: 10.1056/nejm199510053331406. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]4. Hodges P.W. Упражнения на стабильность корпуса при хронической боли в пояснице. Ортопедические клиники Северной Америки . 2003;34(2):245–254. doi: 10.1016/S0030-5898(03)00003-8.[PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]5. Снарр Р.Л., Эско М.Р. Электромиографическое сравнение вариаций планки, выполненных с устройствами нестабильности и без них. Журнал исследований силы и физической подготовки . 2014;28(11):3298–3305. doi: 10.1519/jsc.0000000000000521. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]6. Макгилл С. М., Кэннон Дж., Андерсен Дж. Т. Анализ жимовых упражнений: мышечная активность и нагрузка на позвоночник при сравнении техник на устойчивых поверхностях с тренировочной системой с лабильной подвесной лямкой. Журнал исследований силы и физической подготовки . 2014;28(1):105–116. doi: 10.1519/jsc.0b013e3182a99459. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]7.

Макгилл С. М., Кэннон Дж., Андерсен Дж. Т. Мышечная активность и нагрузка на позвоночник во время тяговых упражнений: влияние стабильных и лабильных контактных поверхностей и отработка техники. Журнал электромиографии и кинезиологии . 2014;24(5):652–665. doi: 10.1016/j.jelekin.2014.06.002. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]8. ООО «Фитнес везде». TRX Suspension Training Course User’s Guide .Сан-Франциско, Калифорния, США: Fitness Anywhere LLC; 2013. [Google Академия]9. Мок Н.В., Йенг Э.В., Чо Дж.К., Хуэй С.К., Лю К.С., Панг С.Х. Активность основных мышц во время упражнений на подвешивание. Журнал науки и медицины . 2014 г.: 10.1016/j.jsams.2014.01.002. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 10. Кастро-Санчес А.М., Лара-Паломо И.К., Матаран-Пеньярроча Г.А., Фернандес-Санчес М., Санчес-Лабрака Н., Арройо-Моралес М. Кинезиотейпирование незначительно снижает инвалидность и боль при хронической неспецифической боли в пояснице: рандомизированное исследование пробный.

Журнал физиотерапии . 2012;58(2):89–95. doi: 10.1016/s1836-9553(12)70088-7. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 11. Касе К., Тацуюки Х., Томоко О. Кинезиотейпирование Perfect Manual . Альбукерке, Нью-Мексико, США: Ассоциация кинезиотейпирования; 1996. [Google Scholar]12. Кейс К., Уоллис Дж., Кейс Т. Применение метода кинезиотейпирования в клинической терапии . Токио, Япония: Кен Икай; 2003. [Google Scholar] 13. Паолони М., Бернетти А., Фратокки Г. и др. Кинезиотейпирование поясничных мышц влияет на клинические и электромиографические характеристики у пациентов с хронической болью в пояснице. Европейский журнал физической и реабилитационной медицины . 2011;47(2):237–244. [PubMed] [Google Scholar] 14. Нуньес Г. С., Варгас В. З., Вагек Б., Дос Сантос Хауфенталь Д. П., да Лус С. М., де Норонья М. Кинезиотейпирование не уменьшает отек при остром боковом растяжении связок голеностопного сустава у спортсменов: рандомизированное исследование. Журнал физиотерапии .

2015;61(1):28–33. doi: 10.1016/j.jphys.2014.11.002. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 15. Ван Дин Дж. Х., Холевицки Дж., Радеболд А. Модели рекрутирования мышц туловища у пациентов с болью в пояснице повышают стабильность поясничного отдела позвоночника. Позвоночник . 2003;28(8):834–841. doi: 10.1097/00007632-200304150-00018. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 16. Jensen M.P., Chen C., Brugger A.M. Интерпретация оценок визуальной аналоговой шкалы и оценок изменений: повторный анализ двух клинических испытаний послеоперационной боли. Журнал боли . 2003;4(7):407–414. doi: 10.1016/s1526-5900(03)00716-8. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 17. Роланд М., Фэрбэнк Дж. Анкета инвалидности Роланда-Морриса и анкета инвалидности Освестри. Позвоночник . 2000;25(24):3115–3124. doi: 10.1097/00007632-200012150-00006. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 18. Маршалл П., Мерфи Б. Валидность и надежность поверхностной ЭМГ для оценки нервно-мышечной реакции мышц живота на быстрое движение конечностей.

Журнал электромиографии и кинезиологии . 2003;13(5):477–489. doi: 10.1016/S1050-6411(03)00027-0. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 19. Барберо М., Мерлетти Р., Райнольди А. Атлас зон иннервации мышц — понимание поверхностной электромиографии и ее применения .Милан, Италия: Springer; 2012. [CrossRef] [Google Scholar]20. Biometrics Ltd. Датчик ЭМГ и DataLOG Руководство по эксплуатации . Ньюпорт, Великобритания: Biometrics Ltd; 2012. [Google Академия]21. Эскамилла Р.Ф., Льюис К., Белл Д. и др. Активация мышц кора во время швейцарского мяча и традиционных упражнений на брюшной пресс. Журнал ортопедической и спортивной физиотерапии . 2010;40(5):265–276. doi: 10.2519/jospt.2010.3073. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 22. Портни Л. Г., Уоткинс М. П. Основы клинических исследований: применение на практике .3-й. Река Аппер-Сэдл, Нью-Джерси, США: Pearson Education; 2009. [Google Scholar]23. Standring S. Анатомия Грея . 40-й.

Мадрид, Испания: Черчилль Ливингстон/Эльзевир; 2008. [Google Scholar]24. Хабли-Кози С.Л., Везина М.Дж. Дифференциация временных электромиографических волн между людьми с хронической болью в пояснице и здоровыми людьми. Клиническая биомеханика . 2002;17(9-10):621–629. doi: 10.1016/s0268-0033(02)00103-1. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 25. Купер Р. Г., Forbes W.S.T.C., Jayson M.I.V. Рентгенологическая демонстрация истощения параспинальных мышц у пациентов с хронической болью в пояснице. Британский журнал ревматологии . 1992;31(6):389–394. doi: 10.1093/ревматология/31.6.389. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 27. Андерсон К., Бем Д. Г. Активность мышц туловища увеличивается при нестабильных приседаниях. Канадский журнал прикладной физиологии . 2005;30(1):33–45. doi: 10.1139/h05-103. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 28. Маррас В.С., Дэвис К.Г. Методика нормализации ЭМГ без MVC для мускулатуры туловища: часть 1. Разработка метода. Журнал электромиографии и кинезиологии .

2001;11(1):1–9. doi: 10.1016/s1050-6411(00)00039-0. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 29. Андерс К., Броз Г., Хофманн Г. О., Шолле Х.-К. Оценка соотношения силы и ЭМГ мышц туловища при наклоне всего тела. Журнал биомеханики . 2008;41(2):333–339. doi: 10.1016/j.jbiomech.2007.09.008. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 30.ДиДжиовин Н.М., Джоб Ф.В., Пинк М., Перри Дж. Электромиографический анализ верхней конечности при качке. Журнал хирургии плеча и локтя . 1992;1(1):15–25. doi: 10.1016/s1058-2746(09)80011-6. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 31. Экстром Р. А., Донателли Р. А., Карп К. С. Электромиографический анализ мышц кора туловища, бедра и бедра во время 9 реабилитационных упражнений. Журнал ортопедической и спортивной физиотерапии . 2007;37(12):754–762. doi: 10.2519/jospt.2007.2471. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

TRX и интервальная тренировка BOSU

BOSU всегда будет моим любимым оборудованием для фитнеса. На втором месте: ремни TRX.

Они довольно пугающие, когда вы видите, как они висят на якоре, но TRX даст вам тренировку всего тела, не похожую ни на одну другую. И почти каждый может их использовать. Объедините ремни TRX с BOSU и несколькими временными интервалами, и вы можете себе представить веселье. Этим утром в моем расписании было небольшое открытие, поэтому я пробрался в студию для интервальной тренировки TRX и BOSU.Мое короткое окно длилось буквально 40 минут, пока я тренировался, а это означало, что у меня не было времени, чтобы украдкой сделать несколько боевых кадров. Всего одно быстрое селфи: Я так хотел закончить 5-минутным потоком на растяжку, но увы и этого не произошло. Хотя у меня дома есть коврик. Так что еще есть время.

У меня также дома есть ремни TRX и, конечно же, тренажер BOSU, поэтому я пробрался на задний двор, чтобы проиллюстрировать несколько основных моментов следующей тренировки:

Как всегда, не забывайте правильно разогреваться и охлаждаться.Кроме того, проконсультируйтесь со своим врачом или сертифицированным личным тренером, если у вас есть какие-либо вопросы или если вы только начинаете свой фитнес-путешествие.

Это правда, что я сертифицирован, но я не знаю вашего конкретного уровня физической подготовки, или есть ли у вас какие-либо противопоказания для занятий спортом.

Тем не менее, давайте поговорим о тренировке.

Это довольно просто. Три круга, все на время. Я использую приложение IntervalTimer на своем iPhone, поэтому мне не нужно смотреть на часы (или думать о времени). Он хорошо работает, и его легко настроить.Вам нужно будет выполнить каждую схему три раза, прежде чем переходить к следующей. Дайте себе время между кругами, чтобы настроиться и выпить воды.

А теперь самые яркие моменты (перевод: фотографии, которые я сделал у себя во дворе). Вы должны узнать большинство упражнений. Пройдемся по списку.

Вот как выглядит приседание «пистолет» TRX с использованием балансировочного тренажера BOSU:

Конечно, сделайте свой первый интервал на одной стороне, затем переключитесь на другую.

Далее классическое движение TRX.Ряд TRX. Идите глубоко, поставив ноги очень близко к якорю, чтобы действительно увеличить нагрузку на эти мышцы спины:

Серьезно, здесь, в Мичигане, невероятно красивый осенний день. Солнце на моем лице! #love

Широкий присед с чередующимися боковыми наклонами? Не переусердствуйте. Дотянитесь до лодыжек. Чередование в одну сторону за другой.

Широкие приседания с прыжками в BOSU

Отжимания при ходьбе

TRX Бегуны для подколенных сухожилий. О, как они горят.И, полный провал блоггера: я не сделал снимок, поэтому я по умолчанию отправлю вас на страницу TRX на YouTube (которая, кстати, заполнена потрясающими упражнениями). Перейдите к отметке 1:40 ЭТОГО ВИДЕО и посмотрите сгибание подколенного сухожилия. Чтобы сделать его беговым, вы просто попеременно подводите то одно колено, то другое.

Хороший материал.

Сгибание рук TRX на бицепс:

Обещай мне, что будешь держать эти локти поднятыми. Опускание их к ребрам — ошибка номер один в этом упражнении, и оно отвлекает от работы, которую должны выполнять ваши бицепсы.

Далее, TRX Front Squad to Triceps Press. Вот короткое видео (нет, здесь нет звука):

Последние два упражнения в этой интервальной тренировке TRX и BOSU: отжимания бедрами в планке на BOSU (что говорит само за себя) и бурпи BOSU с жимом над головой. Мое личное любимое упражнение BOSU.

Как уже было сказано, сегодня на улице было исключительно красиво. Я действительно должен был просто приберечь свою тренировку на сегодня, вместо того, чтобы втискивать ее в спортзал, но… в любом случае. Мой следующий проект заключается в том, чтобы придумать, как закрепить ремни на половицах в подвале, потому что, знаете ли… #зима приближается.

Не осуждай мой подвал. Это просто подвал.
А теперь, если вы меня извините, мне нужно кое-что постирать.

Если вы хотите больше удовольствия от тренировок, вы можете проверить #wildworkoutwednesday.

Вопрос : Какое оборудование для фитнеса вам нравится использовать вместе на одной тренировке? Вы вешаете TRX у себя дома? Как я могу повесить его в моем? Принимаю предложения…

Neurocrine Biosciences представляет предварительные результаты чистых продаж продукции за четвертый квартал и весь 2019 год, а также основные этапы программы на 2020 год

САН-ДИЕГО, январь. 12 ноября 2020 г. /PRNewswire/ — Сегодня компания Neurocrine Biosciences, Inc. (NASDAQ: NBIX) представила обновленную информацию о своей коммерческой деятельности, в том числе предварительные результаты чистых продаж продукции за 2019 г., а также основные вехи коммерческих и клинических разработок на 2020 г. Кевин Горман, руководитель Исполнительный директор Neurocrine Biosciences обсудит эти обновления в рамках веб-трансляции презентации на 38 ^th Annual JP Morgan Healthcare Conference в Сан-Франциско в понедельник, 13 января, в 11:30 по тихоокеанскому времени (14:30).м. По восточному времени).

Предварительные данные за четвертый квартал и весь 2019 год INGREZZA ^® (валбеназин) Чистые продажи продукции и финансовые результаты (неаудированные данные)

На основании предварительной неаудированной финансовой информации Компания ожидает, что чистые продажи продукции INGREZZA за три месяца и весь год, закончившийся 31 декабря 2019 года, составят приблизительно 238 млн долларов США и 753 млн долларов США соответственно по сравнению со 130 млн долларов США и 410 млн долларов США за те же периоды. в 2018 году.Предварительный анализ чистых продаж продукции INGREZZA и TRx за четвертый квартал 2019 года по сравнению с третьим кварталом 2019 года показывает:

– Сохранение роста числа новых пациентов.
– На конец четвертого квартала количество дней в наличии увеличилось по сравнению с третьим кварталом из-за сроков закупок в конце квартала, что привело к увеличению чистых продаж продукции примерно на 11 млн долларов США. Учитывая увеличение запасов каналов на конец года, Компания ожидает, что это может привести к сокращению запасов каналов в первом квартале 2020 года.
– Чистый объем продаж продукции INGREZZA по рецепту в размере 5 650 долларов США за четвертый квартал 2019 года

Предварительный неаудированный остаток денежных средств и ликвидных ценных бумаг по состоянию на 31 декабря 2019 года составляет 970 миллионов долларов США.

«Наши результаты отражают стремление нашей команды информировать медицинских работников и пациентов о поздней дискинезии, о чем свидетельствует растущее число пациентов, получающих лечение с помощью INGREZZA. Нам еще предстоит проделать большую работу, поскольку большинство людей, страдающих поздней дискинезией, остаются недиагностированными. и без лечения», — сказал Кевин Горман, доктор философии.Д., главный исполнительный директор компании Neurocrine Biosciences. «В 2020 году мы стремимся получить три препарата, одобренных FDA, по четырем показаниям, и будем по-прежнему сосредоточены на помощи большему количеству пациентов с поздней дискинезией с INGREZZA, подготовке к ожидаемому одобрению опикапона в США и продвижении нашего растущего портфеля, включая три основных клинических пробные программы. У нас хорошие позиции по мере того, как мы развиваемся, чтобы стать ведущей мировой биофармацевтической компанией, ориентированной на нейробиологию ».

Прогноз чистых продаж продукции INGREZZA на 2020 год

В течение первого квартала 2020 года Компания ожидает, что чистые продажи продуктов INGREZZA будут затронуты в результате сезонной динамики, связанной с плательщиками, увеличения скидок от брутто-нетто за счет скидок плательщиков и Medicare Part D, а также потенциального сокращения товарных запасов в каналах продаж. Компания не намерена предоставлять официальный прогноз чистых продаж продукции INGREZZA на 2020 год, поскольку рынок поздней дискинезии продолжает развиваться.

Ожидаемые этапы и ключевые мероприятия на 2020 год

INGREZZA (валбеназин) для поздней дискинезии

– Кампания по повышению осведомленности о заболевании «Расскажи о ТД»
– Продолжение проведения постмаркетинговых клинических исследований, включая RE-KINECT, крупнейшее реальное исследование пациентов с возможной поздней дискинезией
– Презентации на ключевых научных ежегодных собраниях, в том числе в США Академия неврологии (AAN), Американская психиатрическая ассоциация (APA), Международное общество по болезни Паркинсона и двигательным расстройствам (MDS)
Регулятивные документы для утверждения Mitsubishi Tanabe на территории АСЕАН

Валбеназин для лечения хореи при болезни Гентингтона

– Продвинуть текущий набор участников исследования Фазы III и начать открытую часть исследования в течение 1 полугодия 2020 г.

Elagolix в сотрудничестве с AbbVie

– Закон об оплате лекарственных средств, отпускаемых по рецепту (PDUFA), дата введения во втором квартале 2020 года препарата элаголикс для лечения миомы матки.

Опикапон для лечения болезни Паркинсона

— Дата PDUFA от 26 апреля 2020 г.
— Подготовка к коммерческому запуску
— Презентации на ключевых научных ежегодных собраниях, включая AAN, MDS

Crinecerfont (NBI-74788) для лечения врожденной гиперплазии надпочечников (CAH)

— Устная презентация данных фазы IIa (взрослые) в марте на ENDO 2020
— Начало глобального регистрационного исследования (взрослые) в середине 2020 года
— Продвижение педиатрического плана, включая исследование фазы IIa

NBIb-1817 (VY-AADC) для болезни Паркинсона

– Представить данные трехлетнего наблюдения из исследования PD-1101 на соответствующей медицинской конференции.S. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA)
– Инициировать регистрационное испытание RESTORE-II во втором полугодии 2020 года

NBI-921352 (XEN901) для эпилепсии

– Подать заявку на получение нового исследовательского препарата (IND) в FDA в середине 2020 года, чтобы начать исследование фазы II у пациентов с развивающейся и эпилептической энцефалопатией SCN8A во втором полугодии 2020 года

ACT-709478 для эпилепсии

– После принятия заявки на IND FDA, ожидаемой в середине 2020 года, у Компании будет 30 дней, чтобы воспользоваться правом на получение лицензии на ACT-709478.

Об INGREZZA ^{® ^® (валбеназин) Капсулы
INGREZZA, селективный ингибитор везикулярного переносчика моноаминов 2 (VMAT2), является первым одобренным FDA продуктом, предназначенным для лечения взрослых с поздней дискинезией, ассоциированной с поздней дискинезией. с неконтролируемыми, аномальными и повторяющимися движениями лица, туловища и/или других частей тела.}

Считается, что

INGREZZA действует за счет снижения количества дофамина, высвобождаемого в области мозга, которая контролирует движение и двигательную функцию, помогая регулировать нервную сигнализацию у взрослых с поздней дискинезией. VMAT2 — это белок в головном мозге, который упаковывает нейротрансмиттеры, такие как дофамин, для транспорта и высвобождения в пресинаптических нейронах. INGREZZA, разработанный в лабораториях Neurocrine, является новым, поскольку он избирательно ингибирует VMAT2 без заметной аффинности связывания с VMAT1, дофаминергическими (включая D2), серотонинергическими, адренергическими, гистаминергическими или мускариновыми рецепторами. Кроме того, INGREZZA можно принимать для лечения поздней дискинезии по одной капсуле один раз в день вместе с психиатрическими препаратами, такими как нейролептики или антидепрессанты.

Важная информация по технике безопасности

Противопоказания
ИНГРЕЦЗА противопоказан пациентам с гиперчувствительностью к валбеназину или любым компонентам ИНГРЕЦЗА в анамнезе. Сообщалось о сыпи, крапивнице и реакциях, характерных для ангионевротического отека (например, отек лица, губ и рта).

Предупреждения и меры предосторожности
Сонливость
INGREZZA может вызывать сонливость. Пациенты не должны выполнять действия, требующие умственной активности, такие как управление автомобилем или работа с опасными механизмами, пока они не узнают, как на них повлияет Ингрецца.

Удлинение интервала QT
Ингрецца может удлинять интервал QT, хотя степень удлинения интервала QT не является клинически значимой при концентрациях, ожидаемых при рекомендуемом дозировании. Ингрецца следует избегать у пациентов с врожденным синдромом удлиненного интервала QT или с аритмиями, связанными с удлиненным интервалом QT. У пациентов с повышенным риском удлинения интервала QT следует оценить интервал QT перед увеличением дозы.

Паркинсонизм
Ингрецца может вызывать паркинсонизм у пациентов с поздней дискинезией. Паркинсонизм также наблюдался при применении других ингибиторов VMAT2. Уменьшите дозу или прекратите лечение Ингреццей у пациентов, у которых развиваются клинически значимые паркинсоноподобные признаки или симптомы.

Побочные реакции
Наиболее распространенной побочной реакцией (≥5% и вдвое выше, чем у плацебо) является сонливость. Другие побочные реакции (≥2% и >плацебо) включают: антихолинергические эффекты, нарушения равновесия/падения, головную боль, акатизию, рвоту, тошноту и артралгию.

Вам рекомендуется сообщать в FDA о побочных эффектах рецептурных препаратов. Посетите MedWatch по телефону www. fda.gov/medwatch или позвоните по телефону 1-800-FDA-1088.

См. полную информацию о рецептах INGREZZA на www.INGREZZA.com/PI.

О компании Neurocrine Biosciences, Inc.
Neurocrine Biosciences (Nasdaq: NBIX) — это биофармацевтическая компания, специализирующаяся на нейробиологии, с более чем 25-летним опытом открытия и разработки изменяющих жизнь методов лечения людей с серьезными, сложными и недостаточно решенными неврологическими заболеваниями. , эндокринные и психические расстройства. Разнообразный портфель компании включает одобренные FDA препараты для лечения поздней дискинезии и эндометриоза*, а также программы клинических исследований в различных терапевтических областях, включая болезнь Паркинсона, хорею при болезни Гентингтона, врожденную гиперплазию надпочечников, эпилепсию, миому матки* и синдром поликистозных яичников*.Компания Neurocrine Biosciences со штаб-квартирой в Сан-Диего специализируется на нацеливании и прерывании механизмов, вызывающих заболевания, включающих взаимосвязанные пути нервной и эндокринной систем. Для получения дополнительной информации посетите сайт neurocrine.com и следите за компанией на LinkedIn. ( *в сотрудничестве с AbbVie )

Прогнозные заявления

В дополнение к историческим фактам этот пресс-релиз содержит прогнозные заявления, связанные с рядом рисков и неопределенностей.Эти заявления включают, помимо прочего, заявления, касающиеся: нашей предварительной неаудированной финансовой информации; преимущества, которые могут быть получены от наших продуктов и продуктов-кандидатов, включая INGREZZA и наш партнерский продукт ORILISSA; ценность, которую INGREZZA, ORILISSA и/или наши продукты-кандидаты могут принести пациентам; продолжающийся успех запуска INGREZZA; запуск AbbVie ORILISSA; NDA опикапона; наши финансовые и операционные показатели, включая наши будущие расходы; наши партнерские отношения; и сроки завершения нашей клинической, нормативной и другой деятельности по развитию, а также деятельности наших партнеров по сотрудничеству.К числу факторов, которые могут привести к тому, что фактические результаты могут существенно отличаться от тех, которые указаны в прогнозных заявлениях, относятся: риски и неопределенности, связанные с элементами, которые могут быть выявлены в процессе закрытия финансовой отчетности, что приводит к корректировкам оценок, включенных в этот пресс-релиз; наши будущие финансовые и операционные результаты; риски, связанные с коммерциализацией INGREZZA и ORILISSA; риски того, что NDA опикапона может не получить одобрение регулирующих органов от FDA или такое одобрение может быть отложено или обусловлено; риски, связанные с разработкой наших продуктов-кандидатов; риски, связанные с нашей зависимостью от третьих сторон в разработке и производственной деятельности, связанной с INGREZZA и нашими кандидатами на продукцию, и нашей способностью управлять этими третьими сторонами; риски того, что FDA или другие регулирующие органы могут принять неблагоприятные решения в отношении наших продуктов или продуктов-кандидатов; риски, связанные с нашей зависимостью от AbbVie для коммерциализации ORILISSA и дальнейшего развития elagolix; риски, связанные с нашей зависимостью от BIAL в разработке и производстве опикапона, и нашей способностью управлять BIAL; риски того, что деятельность по клинической разработке может быть не завершена вовремя или вообще не завершена, или может быть отложена по нормативным, производственным или другим причинам, может быть неуспешной или повторить результаты предыдущих клинических испытаний, может не продемонстрировать, что наши продукты-кандидаты безопасны и эффективны или могут не предсказывать реальные результаты или результаты последующих клинических испытаний; риски того, что потенциальные преимущества соглашений с нашими партнерами по сотрудничеству могут никогда не быть реализованы; риски, связанные с тем, что наши продукты и/или наши продукты-кандидаты могут быть исключены из коммерческого использования в силу прав собственности или нормативных прав третьих лиц или иметь непреднамеренные побочные эффекты, нежелательные реакции или случаи неправильного использования; и другие риски, описанные в наших периодических отчетах, поданных в SEC, включая, помимо прочего, наш ежеквартальный отчет по форме 10-Q за квартал, закончившийся 30 сентября 2019 года. Компания «Нейрокрин» отказывается от каких-либо обязательств по обновлению заявлений, содержащихся в данном пресс-релизе, после указанной даты.

Посмотреть исходный контент для загрузки мультимедиа: http://www.prnewswire.com/news-releases/neurocrine-biosciences-provides-preliminary-fourth-quarter-and-full-year-2019-net-product-sales-results- and-2020-program-milestones-300985343.html

ИСТОЧНИК Neurocrine Biosciences, Inc.

Neurocrine Biosciences, Inc., Navjot Rai (Media), 858-617-7623, media@neurocrine.ком; Тодд Тушла (инвесторы), 858-617-7143, [email protected]

Транексамовая кислота при кровотечениях (Циклокапрон). Побочные эффекты

О транексамовой кислоте

9097

Тип медицины	Антифибринолитическая медицина
, используемая для	для предотвращения или лечения тяжелого кровотечения
, также называемых	Cyklokapron®; Cyklo-f® Heavy Period Relief
Доступен в виде	Таблетки и инъекции

Транексамовая кислота назначается для остановки или уменьшения сильного кровотечения. Когда вы истекаете кровью, ваше тело образует сгустки, чтобы остановить кровотечение. У некоторых людей эти сгустки разрушаются, и кровотечение продолжается. Транексамовая кислота останавливает разрушение тромбов и, таким образом, уменьшает нежелательное кровотечение.

Используется для остановки кровотечения при различных состояниях. Он уменьшает нежелательное или сильное кровотечение после некоторых операций (таких как операции на предстательной железе, мочевом пузыре или шейке матки), носовых кровотечений, обильных менструаций (меноррагии), внутриглазных кровотечений, удаления зубов у людей, которые кровоточат чаще, чем обычно, и в состоянии так называемый наследственный ангионевротический отек.

Транексамовая кислота доступна по рецепту врача и может продаваться без рецепта в аптеках для лечения обильных менструаций.

Перед приемом транексамовой кислоты

Некоторые лекарства не подходят для людей с определенными заболеваниями, а иногда лекарство можно использовать только с особой осторожностью. По этим причинам, прежде чем вы начнете принимать транексамовую кислоту, важно, чтобы ваш врач знал:

Если вы беременны или кормите грудью.
Если у вас проблемы с работой почек или если у вас кровь в моче.
Если у вас образовался тромб в артерии или вене.
Если у вас когда-либо был припадок (судорога).
Если у вас недавно возникло нарушение свертываемости крови, называемое синдромом диссеминированного внутрисосудистого свертывания крови.
Если вы принимаете другие лекарства. Сюда входят любые лекарства, которые вы принимаете и которые можно купить без рецепта, а также растительные и дополнительные лекарства.Если вы принимаете противозачаточные таблетки, убедитесь, что ваш врач знает об этом.
Если у вас когда-либо была аллергическая реакция на лекарство.

Как принимать транексамовую кислоту

Перед началом лечения прочтите печатную информационную брошюру производителя внутри упаковки. В нем вы найдете больше информации о транексамовой кислоте и полный список побочных эффектов, которые могут возникнуть при ее приеме.
Принимайте таблетки точно так, как сказал вам врач.Ваш врач скажет вам, сколько таблеток нужно принимать каждый день и как долго будет продолжаться курс лечения. Ваша доза также будет напечатана на этикетке упаковки, чтобы напомнить вам о том, что сказал вам врач. Обычно вас просят принимать по 2-3 таблетки два или три раза в день, но ваша доза может отличаться от этой.
Таблетки проглатывать целиком, запивая водой – не раздавливать и не жевать таблетки.
Транексамовую кислоту можно принимать до или после еды.
Если вы забыли принять дозу, не беспокойтесь, просто не принимайте пропущенную дозу и принимайте следующую дозу, когда это необходимо.Не принимайте две дозы вместе, чтобы компенсировать пропущенную дозу.

Получите максимум от лечения

Старайтесь регулярно посещать врача. Это делается для того, чтобы ваш врач мог проверить ваш прогресс.
Транексамовая кислота обычно принимается только в течение коротких периодов времени.
Если вам предстоит операция или лечение зубов, не забудьте сообщить человеку, проводящему лечение, что вы принимаете транексамовую кислоту.

Может ли транексамовая кислота вызывать проблемы?

Наряду с полезными эффектами большинство лекарств могут вызывать нежелательные побочные эффекты, хотя они проявляются не у всех.В приведенной ниже таблице указаны некоторые побочные эффекты, связанные с транексамовой кислотой, хотя они возникают редко. Вы найдете полный список в информационной брошюре производителя, прилагаемой к вашему лекарству. Поговорите со своим врачом или фармацевтом, если что-либо из следующего становится неприятным.

Побочные эффекты транексамовой кислоты

Что мне делать, если я столкнулся с этим?

Тошнота (тошнота) или тошнота (рвота)

Придерживайтесь простой пищи, избегайте жирной и острой пищи.

Если вы еще этого не делаете, попробуйте принимать таблетки после еды. узнайте об этом как можно скорее, так как ваше лечение необходимо будет пересмотреть.

Как хранить транексамовую кислоту

Храните все лекарства в недоступном для детей месте.
Хранить в прохладном, сухом месте, вдали от прямых источников тепла и света.

Важная информация обо всех лекарствах

Никогда не принимайте больше предписанной дозы. Если вы подозреваете, что вы или кто-то другой могли принять передозировку этого лекарства, обратитесь в отделение неотложной помощи местной больницы. Возьмите контейнер с собой, даже если он пустой.

Это лекарство для вас. Не давайте его другим людям, даже если их состояние похоже на ваше.

Если вы покупаете какие-либо лекарства, уточните у фармацевта, можно ли их принимать вместе с другими лекарствами.

Не храните просроченные или ненужные лекарства. Отнесите их в местную аптеку, которая утилизирует их для вас.