Силовые тренировки | Фитнес-клуб и студии загара Super Class в Магнитогорске

Силовые тренировки — комплекс физических упражнений с использованием сопротивления, которые c надлежащим выполнением обеспечивают значительные функциональные преимущества и улучшают общее состояние здоровья, в том числе укрепляют мышцы, сухожилия, связки и кости, снижают опасность повреждений, увеличивая плотность костной ткани, увеличивают метаболизм, улучшают сердечную функцию и повышают хороший холестерин. Силовые тренировки использует технику постепенного увеличения силы мышц путём дополнительного увеличения веса и использует разнообразные упражнения и типы оборудования для развития конкретных групп мышц.

Плюсы:

— увеличение мышечной масса и силы;

— укрепление костей, связок и сухожилий;

— улучшение работы пищеварительной и сердечно-сосудистой системы;

— повышение иммунитета и снижение риска заболеваний различными вирусными инфекциями;

— снижение риска травматизации.

Рекомендации:

— для борьбы с излишним весом и коррекции фигуры тела;

— для улучшения работы внутренних органов;

— для улучшения сексуальной жизни;

— для уменьшения болезни суставов и остеохондроза.

Виды силовых тренировок:

ABL — cиловая тренировка для тренировки мышц ног, ягодиц и брюшного пресса, нагрузка средней и высокой интенсивности.

MT — силовая тренировка, направленная на проработку всех крупных мышечных групп. Во время тренировки используется специальное оборудование для аэробики. Цель: укрепить все основные мышечные группы сбросить лишние килограммы улучшить силовую выносливость.

Body Correction — тренировка для усовершенствования фигуры, чтобы подтянуть и улучшить её, Интенсивная аэробная нагрузка поможет избавиться от лишних килограммов. а на второй — силовой части тренировки вы сможете откорректировать свою фигуру.

Работа направлена на проблемные зоны тела, мышцы ног, ягодиц и брюшного пресса.

Body Sculpt — Вид силовой тренировки, проходящей в аэробном режиме, целью которой является развитие мышечной силы и создание мышечного рельефа и в течение занятия применяется все имеющееся в арсенале фитнес-зала оборудование.

Step-n-sculpt — комплекс упражнений высокой интенсивности с использованием степ-платформы, сочетающий в себе аэробные и силовые нагрузки. Позволяет эффективно тренировать как основные группы мышц, так и сердечно-сосудистую и дыхательную систему.

Step — вид аэробных упражнений для крупных групп мышц, выполненных с использованием степ – платформ. Выполнение подъемов на платформу и спусков с нее под приятную музыку. Это напоминает сочетание классической аэробики с ходьбой по лестнице.

Power Step — это разновидность аэробной тренировки, с чередованием динамичных движений на степ-платформе и силовой нагрузки. При занятии степ-аэробикой укрепляется нервная, дыхательная, мышечная и сердечно-сосудистая системы. Основу занятия составляют силовые упражнения с отягощениями или без, которые соединяются в различные комбинации. Занятия помогают в короткие сроки улучшить форму бёдер, ягодиц и талии.

Силовая аэробика— комплекс упражнений, оказывающий максимальное влияние на мышцы верхнего плечевого пояса, живота, бедра и ягодицы. Достоинствами этого вида тренировок является то, что в результате силовых упражнений происходит значительное ускорение обмена веществ, а также присутствует нагрузка на сердечно-сосудистую систему.

Супер пресс — силовая тренировка мышц брюшного пресса и спины. Подходит для всех уровней подготовленности. Специально подобранный комплекс для женщин и мужчин, которые хотят иметь плоский живот и крепкую спину.

Шейпинг — cиловая тренировка для формирование и коррекции отдельных групп мышц.

Fitness Lady — силовая тренировка для женщин, основанная на тренировке всех групп мышц нижней части спины и верхней части тела.

Fitness Body — силовая тренировка, основанная на тренировке всех групп мышц нижней части спины и верхней части тела .

Тайбо — аэробика с элементами боевых искусств. Помогает эффективно сжигать жир. Большая нагрузка на руки и ноги приведет к тому, что ваше тело приобретет упругость и форму за короткий промежуток времени.

Functional (woman) — это объединение в рамках одного занятия функциональной и силовой тренировки, что способствует более глубокой проработке всех групп мышц, развитию гибкости, координации и скорости реакции.

Bums + ABS — силовой класс, направленный на прицельную проработку мышц ягодиц и брюшного пресса. Это занятие улучшает форму и создает рельефность мышц. Работая над мышцами бедер, ног и живота вы делаете ваше тело более подтянутым, избавляясь при этом от излишнего веса и поддерживаете мышцы и общее физическое состояние в тонусе.

Smart Gym (Круговая) — тренировка направлена на 7 участков тела: талию, бедра, ягодицы, руки, спину, ноги и грудь. Программа разработана с учетом особенности строения женского тела и подходит для женщин разного возраста. Тренировка сжигает жир, укрепляет мышцы, улучшает обмен веществ и прочность костей, предупреждая остеопороз и одновременно сжигая до 500 калорий! Подходит для любого уровня подготовки.

TABATA — представляет собой интервальную высокоскоростную тренировку, позволяющую приобрести быструю результативность, положительное влияние на сердце, быстрое сжигание подкожного жира.

Интервальная — суть интервальной тренировки заключается в чередовании интервалов с высокой и низкой интенсивностью физической нагрузки. Эти интервалы могут быть измерены многими различными способами, периодами времени, расстояний или частоты пульса.В процессе интервальных тренировок сжигается больше калорий, что приводит к уверенной потере веса.

Групповые занятия

Групповые занятия — это самые различные тренировочные программы, которые проводятся под руководством фитнес инструктора в группе. Групповые тренировки во много эффективнее, чем одинокие занятия дома. Важным фактором при проведении группового занятия является способность и умение инструктора создавать соответствующую атмосферу, держать темпоритм на протяжении всей тренировки, владеть ситуацией и уметь контролировать процесс.

Плюсы:

— увеличение общего тонуса организма и подъём настроения;

— укрепление костей, связок и сухожилий;

— улучшение работы пищеварительной и сердечно-сосудистой системы;

— повышение иммунитета и снижение риска заболеваний различными вирусными инфекциями;

— снижение риска травматизации;

— улучшение координации, концентрации и выдержки;

— улучшение грациозности;

— постановка правильного дыхания;

— умеренные нагрузки и разнообразные программы.

Рекомендации:

— для борьбы с излишним весом и коррекции фигуры тела;

— для улучшения работы внутренних органов;

— для улучшения осанки, укрепления спины и мускулатуры живота;

— для стабилизации обмена веществ;

— для уменьшения болезни суставов и остеохондроза;

— для быстрого вывода накопившихся шлаков из организма.

Степ — тренировки:

Step — аэробика с использованием степ-платформы, аэробная часть 55 мин., нагрузка средней и высокой интенсивности.

Силовые программы:

Body Sculp — Силовая тренировка, рассчитанная на все мышечные группы. Специальные упражнения способствуют укреплению мышечного корсета, развитию внешней красоты тела. Тренировка средней интенсивности.

Functional mix — Это новое направление фитнеса. Укрепление всех мышечных групп, активное жиросжигание, работа над красивым рельефом тела. Вы подготовленный клиент – это занятие для Вас. Вы новичок – приходите не пожалеете.

Body correction — Тренировка, включающая силовые и кардио нагрузки. Целью выполнения упражнений является укрепление всех мышц тела, формирование хорошего рельефа (в том числе за счет сжигания избыточного подкожного жира). Дополнительными эффектами занятий Body correction является общеукрепляющий эффект, оздоровление организма. Нормализуется кровообращение, работа сердечно-сосудистой и кровеносной систем, дыхания.

ABL — силовой класс для тренировки мышц ног, брюшного пресса и ягодиц.

MT — силовой класс для тренировки всех крупных групп мышц, нагрузка средней и высокой интенсивности.

ABS — представляет собой функциональный силовой тренинг, предназначенный для проработки спины и пресса с использованием дополнительного оборудование, вроде резиновых амортизаторов, гантелей и прочего. Рекомендуется для всех уровней подготовленности, любого возраста и пола.

Round — круговая тренировка на все группы мышц. Включает силовые, функциональные, кардио упражнения. Рассчитана на высокий уровень тренированности.

Power Mix

— силовой класс для тренировки всех групп мышц с использованием различного оборудования.

ABS + Bums — Силовой класс, направленный на тренировку мышц брюшного пресса и ягодиц. Занятие улучшает форму и создает рельефность мышц. Тренировка рассчитана на средний уровень подготовки.

Танцевальные классы:

Восточные танцы — Польза от этого вида восточного искусства для женщины весьма обширна. Регулярные занятия данным видом искусства делают эластичными и сильными все мышцы.

Dance Mix — танцевальная фитнесс-программа, включающая элементы различных танцевальных направлений. Музыка и неповторимая атмосфера делают так, что всем хочется веселиться! Физическая нагрузка и хорошее настроение дают положительный результат, т.к. в упражнениях участвуют все части тела, сжигается жир и фигура становится стройной.

Специальные программы:

Pilates — система позволяет растянуть и укрепить мышцы стабилизаторы, направлена на поддержание позвоночника в правильном положении. Рекомендовано в реабилитационный период людям, перенесшим травмы позвоночника. Укрепляет мышцы таза, спины и пресса, улучшается подвижность суставов и координация движения.

Хатха Йога — Это медитации, мантры, динамические и статические упражнения, дыхательные техники и релаксации. Это заряд бодрости, жизненной энергии и прекрасного настроения на первом же занятии!

Stretch — упражнения на растягивание полезны и необходимы всем, независимо от возраста и степени развития гибкости.

Stretch Intensive — комплекс глубокой растяжки на шпагаты, работа на выворотность суставов, глубокая растяжка спины.Не подходит для начинающих. Уровень подготовленности-средний, выше среднего.

Коммерческие классы:

Trekking — интервальная кардио тренировка, направленная на активное жиросжигание и укрепление сердечно-сосудистой системы.

Виды программ фитнеса

Все программы в фитнес клубах можно подразделить по основным направлениям: Аэробные тренировки Способствуют потере веса, развитию координации, улучшают работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем организма. Aerobics (аэробика) Это комплекс упражнений, в которых дыхательные движения сочетаются с движениями тела, опорно-двигательного аппарата. Степень нагрузки этого занятия позволяет поддерживать работоспособность на жизненном уровне. Силовые упражнения направлены на укрепление и поддержание тонуса мышц. Координация движения среднего уровня сложности. Во время занятий аэробикой увеличивается вентиляция легких, постепенно вырабатывается навык правильного дыхания во время движения. С увеличением легочной вентиляции ткани организма лучше снабжаются кислородом, в них более продуктивно протекают окислительно-восстановительные процессы. Ритмическая гимнастика не акцентирует внимание на проблемных участках тела. Зато, улучшая обмен веществ, отлично расправляется с ненужными килограммами. После 20 минут движения в аэробном режиме начинается расщепление жиров и запускается механизм похудания. Классическая аэробика. Занятия классической аэробики построены на основе классического танца. Плие и батманы укрепляют мышцы ног, рук, спины, вырабатываю эластичность связок, выпрямляют позвоночник, исправляют сколиоз, упражнения для стоп позволяют победит плоскостопие. Занятия классической аэробикой помогут Вам приобрести красивую походку, уверенность в себе, хорошее настроение и здоровье. Слайд — это аэробика на скользящей дорожке. Это занятие имитирует катание на коньках, является отличной тренировкой для мышц внутренней поверхности бедра, а также способствует развитию выносливости, требует затрат большого количества энергии, скользкая поверхность предъявляет требования к работе вестибулярного аппарата. Step Степ-аэробика Степ — это занятие с использованием степ-платформы. Такие тренировки способствуют развитию сердечно-сосудистой и дыхательной системы. За счет постоянного подъема на ступеньку увеличивается нагрузка на мышцы ног — занятия укрепляют мышцы передней и задней поверхности бедра, ягодичных мышц, голени. Упражнения развивают подвижность в суставах, формируют свод стопы, тренируют равновесие и позволяют сжигать большое количество калорий. Степ-аэробика великолепно улучшает фигуру и развивает выносливость. Степ-баланс — это интервальная тренировка с использованием балансировочной платформы. За счет неустойчивой поверхности возрастает интенсивность и нагрузка. Также используется дополнительное оборудование. Фитбол Double Step — это вид занятия, когда используется два или даже большее количество степов Fitball Разновидность аэробики с использованием большого мяча. Вы выполняете упражнения сидя на мяче или опираясь на него. Прекрасная тренировка для всех групп мышц в умеренном темпе. Занятия на мяче могут проходить с использованием дополнительного оборудования. Cиловые тренировки Сохраняют и увеличивают силу и выносливость мышц, позволяют тщательно прорабатывать основные их группы, увеличивают их массу, а также способствуют увеличению плотности костей. Силовые тренировки уменьшают жировые отложения, предотвращают возникновение боли в пояснице, диабет, тучность. Строение тела Строение тела — это силовая тренировка с использованием оборудования в умеренном темпе. Энергозатраты на занятие значительны, что при сбалансированном питании позволит избавится от лишего веса. Функциональный тренинг Функциональный тренинг — это интервальная тренировка с использованием степ-платформы и дополнительного оборудования , включает координацию движений, хореографию, технику и силу. Прекрасное развитие физических данных за 50-60 минут тренировки. Shaping (шейпинг) Формирование и коррекция отдельных групп мышц Силовые нагрузки Upper Body Тренировка мышц верхней части тела (рук, груди, спины, брюшного пресса ). ABL (abdominal , buttocks , legs) Силовой класс для тренировки мышц ног, ягодиц и брюшного пресса, нагрузка средней и высокой интенсивности. ABS Тренировка мышц брюшного пресса. ABS+Stretch Тренировка мышц брюшного пресса + упражнения на растягивание и расслабление основных мышечных групп. MT (Muscle Toning) Силовой класс для тренировки всех крупных групп мышц, нагрузка средней и высокой интенсивности. TBW (Total body) Интервальная тренировка высокой интенсивности, чередование аэробной и силовой нагрузки. Для подготовленных. Возможно использование степ-платформы. Body Sculpt Тренировка всех мышечных групп, с нагрузкой повышенной интенсивности. Bodypump Низкоударная силовая тренировка. Во время занятий используется штанга c регулируемым весом. Bodyattack Двухкомпонентная высокоинтенсивная программа, совмещающая в себе кардионагрузку и силовую тренировку. Slide Это работа с использованием специальной скользкой дорожки с ограничителями по краям. Движения по ней напоминают движения конькобежца. Тренировка дает великолепную нагрузку на мышцы ног, особенно хорошо прорабатываются мышцы внутренней поверхности бедра. Кардио-программы и интервальные тренировки Направлены на развитие выносливости всего организма в целом, а в особенности дыхательной и сердечно-сосудистой систем. Кардио-программы незаменимы для тех, кто хочет повысить эффективность своей тренировочной программы, поскольку именно они учащают сердцебиение и ускоряют обмен веществ. Например: Interval Повторяющиеся серии интенсивных упражнений, чередующиеся с периодами отдыха и восстановления. Они будут способствовать развитию сердечно-сосудистой и дыхательной системы, увеличат силу, выносливость, а так же укрепят и сделают тело более рельефным. Программы из цикла Body & mind (Тело и дух) Тело и дух Укрепляют мышцы, развивают гибкость суставов и повышают эластичность связок, направлены на осознанный подход к формированию идеального тела. Joga (йога) Тренировка способствует нормализации психоэмоционального состояния, повышению энергопотенциала, развитию силы и гибкости. Это — практическая философия, основанная на понимании нашей общей человеческой сущности. В йоге особое внимание уделяется растяжению мышц и внутреннему спокойствию. Каждая поза удерживается долгое время. Одновременно практикуются дыхательные упражнения. В результате занятий развивается подвижность, гибкость и координация движений. Особенно важны эти занятия для укрепления мышц спины и обеспечения должной гибкости позвоночника. Ежедневно практикуемая йога помогает расслаблению, улучшает кровообращение и придает энергию, повышает стрессоустойчивость и способность концентрироваться. Некоторые виды йоги могут увеличивать мышечную силу и выносливость. Pilates (пил ‘ атес) Pilates Полноценный метод тренировки всего тела, развивающий гибкость и подвижность, растягивающий мышцы, основным достоинством которого является постоянство результата (при прекращении тренировки форма не теряется), и безопасность (сводит к минимуму риск травм). Особенность методики в очень бережном отношении к позвоночнику, так как комплекс упражнений изначально был разработан для раненых и травмированных людей. В основе выделяются несколько приципов: концентрация, центрирование, дыхание, контроль, точность, плавность движений и регулярность. Пилатесом можно заниматься на специальном оборудовании в зале фитнес-клуба с персональным тренером или на занятиях в группах, или купить домой резиновый мяч и изотоническое кольцо Pilates Ring , гантели, резиновые амортизаторы. Но сперва стоит походить в группу, выучив комплекс упражнений. Для больной спины есть специальный раздел — работа на полу ( mat work ). Calanetic (каланетика) Каланетика — тренировка для всех частей тела, основанная на чередовании статических и динамических упражнений, а также растягивающей пластике, которая вызывает активность глубоких мышц. В обыденной жизни эти мышцы как раз мало задействованы. Заставляя таять глубоко расположенные залежи жировой ткани, упражнения как нельзя лучше способствуют похуданию. Когда работают глубокие мышцы таза, увеличивается их эластичность и сила. Одновременно происходит приток крови к органам женской половой сферы, что увеличивает их тонус. В этом виде гимнастики особое значение имеет постепенное и медленное нарастание нагрузок. Необходимо постоянно следить за своим дыханием, которое должно быть спокойным и естественным. Stretching (стретчинг) Стретчинг Комплекс упражнений, предназначенный для того, чтобы мышцы были эластичными, а суставы гибкими и подвижными. Растягивающие упражнения вызывают сокращение мышц. Увеличивается приток крови к ним и улучшается кровообращение в суставах. Благодаря этому из них быстрее выводятся накопившиеся шлаки. А возрастное изнашивание межсуставных хрящей, ведущее к артрозам, приостанавливается. Растягивание служит отличной профилактикой заболеваний позвоночника, укрепляет мышечный корсет и улучшает осанку. Flex (флекс) Тренировка, основанная на методике «Пилатес», с использованием лучшего из достижений таких программ как: «Фитнесс- йога» , «Калланетик», «Стретчинг» и т.д. Главная особенность Flex — комплексная работа над телом. Тренировка повышает мышечный тонус, развивает гибкость и координацию, улучшает осанку, делает движения пластичными, Гимнастика на основе традиционной школы УШУ Китайское искусство УШУ представляет собой гармоничный сплав глубокой духовности и физического совершенства человека. Задача тренера на занятиях помочь избавиться от физических недостатков, поверить в собственные силы, улучшить самочувствие, поднять настроение и философски подходить к решению любых жизненных проблем. Заниматься в группах УШУ может любой желающий, так как комплексы выполняются в медленном спокойном темпе. В группы принимаются дети от 5 лет и старше, а также взрослые до 50 лет. Танцевальные программы Развивают координацию, повышают самооценку и улучшают психологическое здоровье. Эти уроки очень полезны, поскольку удачно совмещают отличную физическую нагрузку и эстетическое удовольствие от самой тренировки. Body ballet (боди балет) Боди балет является адаптированным комплексом упражнений, состоящим из хореографических па, упражнений на растяжку и аэробных элементов. Балетный класс – самая лучшая в мире тренировка для ягодичных мышц. Упражнения при развернутых в стороны носках помогают придать ягодицам идеальную форму. Этот комплекс упражнений создан на основе балетного «станка». Гидромассаж Гидромассажная ванна Еще во времена Древней Греции люди обнаружили естественные целительные силы гейзеров с теплой водой и благотворное влияние ароматов на человека. Сегодняшние исследования показали, что гидротерапия может облегчить боль при растяжениях и ушибах мышц и ускорить восстановление сил после напряженного рабочего дня, а масла растений могут быть использованы для создания индивидуальных запахов и релаксации. Гидротерапия — сочетание тепла, невесомости и массажа: — теплая вода расширяет сосуды, понижает кровяное давление и ускоряет кровообращение, усиливает приток кислорода и эндорфинов (естественных болеутоляющих гормонов) в поврежденные мышцы и ткани. В результате исчезает усталость и появляется естественное ощущение комфорта. — невесомость, уменьшая общий вес Вашего тела на 90%, снимает давление с суставов Массаж, ритмичное давление воды из форсунок на Ваше тело или из специальной насадки предназначенной для локального массажа биологически активных точек, снимает напряжение и болезненные ощущения в мышцах. Массаж ускоряет процесс естественного исцеления, приносит чувство истинного удовольствия. Таким образом в основе действия подводного душа-массажа лежит термическое и механическое раздражение. Пребывание в теплой ванне вызывает расслабление мышц и уменьшение болей, массаж водяной струей вызывает выраженное покраснение кожи, обусловленное значительным перераспределением крови, улучшает крово и лимфообращение, стимулирует обмен веществ и трофические процессы в тканях, способствует быстрейшему рассасыванию в них воспалительных очагов. Температура воды в гидромассажной ванне, в свою очередь, играет определенную роль. Очень приятно принимать гидромассажные ванны при температуре воды 35*С. Отклонение от этой температуры в большую или меньшую сторону, оказывают значительное влияние на организм, реагирующий на подобные перемены по-разному. Закономерность реакций довольно проста. Так, гидромассажные ванны с прохладной водой (20-27*С ) дают освежающий эффект. Гидромассажные ванны с холодной водой (16-18* С) и вовсе ввергнут Вас в состояние сильного возбуждения. Легкий успокаивающий эффект теплой воды (28-33 * С ) может быстро смениться полным расслаблением при температуре воды (34-36*С ), и очень теплая вода (до 39*С не выше) расслабляет я навевает сон. Температуру из диапазона от ЗЗ* до 37*С можно выбрать самому, а при желании использовать более холодную или горячую воду лучше посоветоваться с врачом. Людям с избыточным весом не рекомендуются гидромассажные процедуры при температуре воды свыше 38*С. Например, новейшая гидромассажная ванна MMS AGUA FULL , оснащенная 26 гидромассажными форсунками (из них 4 ротационных — вращающихся), 16 аэромассажных (воздушных) форсунок. Две торцевые панели предназначены для массажа ступней ног, спины и встроенным блоком ручного подводного массажа, позволяющего избирательно массировать отдельные участки тела и биологически активные точки. Это уникальное изделие, в котором форма и функция сливаются воедино, гарантируя уникальные терапевтические результаты. Чувство комфорта плюс улучшение кровообращения, активизация работы сердца, тонус и релаксация- всем этим можно наслаждаться в СК-Элита. Это способ отключиться от повседневной суеты независимо от того занимаетесь ли Вы спортом или просто хотите расслабить утомленные суставы, мышцы и нервы. Когда Вы погружаетесь в ванну, приятная теплота стимулирует кровообращение. Реактивные струи производят глубокий точечный массаж, взбадривающий мышцы. А если добавить функцию аэромассажа, тысячи воздушных пузырьков забурлят в воде, производя легкий массаж тела, тонизируя его и наполняя бодростью. Гидромассажная установка совершенно безопасна, и используется для проведения оздоровительных процедур. Гидромассаж способствует восстановлению секреции гормонов надпочечников, щитовидной железы, половых желез, активизирует функции нервной системы. Кроме гого, гидромассаж — эффективное средство для снятия усталости, стресса, болей в мышцах, профилактики простудных заболеваний и повышение иммунитета. В сочетании с инфракрасной сауной гидромассаж незаменим для профилактики и лечения целлюлита. При проведении гидромассажных процедур в воду можно добавлять различные лечебные и тонизирующие средства( соли, минеральные воды, лекарственные вещества и т.д.) Цикл детских программ Детская танцевальная аэробика Танцевальное искусство имеет многовековую историю и это не случайно. Танцуя человек самовыражается, а нашим детям особенно хочется самоутвердиться и выразить свои эмоции. Именно сейчас необходимо помочь ребенку в реализации этой потребности. Танцевальная аэробика «Свободная пластика» Для ребят старше 13-15 лет предлагаем танцевальную аэробику. Занятия универсальные и состоят из двух направлений: — партерная гимнастика: повышает гибкость суставов, улучшает эластичность и силу мышц и связок. — современный танец поможет раскрепостить тело, и через пластику рук и корпуса научит импровизировать. Детский игровой стрейчинг Стрейчинг — это система статических растяжек. Любое движение нашего тела — это растяжка: глубокий вдох, улыбка наклоны, перегибы корпуса. Гибкость нашего тела — это наша молодость, а молодость и здоровье необходимо беречь с детства. Мы предлагаем комплекс детского игрового стрейчинга, это и физические занятия, и игра, где дети через образ выполняют упражнения и открывают для себя интересный мир движения. Через сказку дети творчески развиваются , а упражнения позволяют развивать физические возможности тела и координируют недостатки телодвижения. В группы детского игрового стрейчинга приглашаются дети дошкольного и младшего школьного возраста.

Силовые классы

понедельник 10:00 (55) Силовой класс для тренировки всех крупных групп мышц, нагрузка средней и высокой интенсивности.   19:00 (55) Групповое занятие с использованием штанги с регулируемым весом под зажигательную, энергичную музыку. Тренировка укрепляет связки и суставы, улучшает мышечную силу и рельеф, без чрезмерного увеличения мышц в объеме.

вторник 10:00 (55) Силовой урок для тренировки мышц рук, плеч, груди, верхней части спины и брюшного пресса.   12:00 (55) тренировка с использованием полусферы, укрепляет вестибулярный аппарат, развивает ловкость и силу, улучшает координацию и баланс.

среда 10:00 (55) Силовой класс для тренировки мышц ног, брюшного пресса и ягодиц. Рекомендуется для занимающихся среднего и высокого уровня подготовленности.   19:00 (55) Групповое занятие с использованием штанги с регулируемым весом под зажигательную, энергичную музыку. Тренировка укрепляет связки и суставы, улучшает мышечную силу и рельеф, без чрезмерного увеличения мышц в объеме.

четверг 10:00 (55) Групповое занятие с использованием штанги с регулируемым весом под зажигательную, энергичную музыку. Тренировка укрепляет связки и суставы, улучшает мышечную силу и рельеф, без чрезмерного увеличения мышц в объеме.   11:00 (55) Пошаговая система оздоровления позвоночника, основанная на пилатесе, хатхе-йоге и лечебной физкультуре.

пятница 10:00 (55) Силовой класс для тренировки мышц ног, брюшного пресса и ягодиц. Рекомендуется для занимающихся среднего и высокого уровня подготовленности.   11:00 (55) FT(FUNCTIONAL TRAINING).Уникальная тренировочная программа. Одно из самых энергоемких занятий, развивающих все основные двигательные качества. Использование самого различного оборудования позволяет сделать эту тренировку максимально эффективной.   18:00 (55) Групповое занятие с использованием штанги с регулируемым весом под зажигательную, энергичную музыку. Тренировка укрепляет связки и суставы, улучшает мышечную силу и рельеф, без чрезмерного увеличения мышц в объеме.

суббота 11:00 (55) Силовой класс для тренировки всех крупных групп мышц, нагрузка средней и высокой интенсивности.   12:30 (30) Тренировка мышц брюшного пресса.

Расписание групповых программ фитнес-клуба Свобода Фитнеса

ГРУППОВЫЕ ЗАНЯТИЯ
ВРЕМЯ	ПОНЕДЕЛЬНИК	ВТОРНИК	СРЕДА	ЧЕТВЕРГ	ПЯТНИЦА	СУББОТА	ВОСКРЕСЕНЬЕ
8:30	YOGA (90 мин)				YOGA (90 мин)
09:00		INTERVAL (60мин)		INTERVAL (60мин)
10:00	BELLY DANCE (60 мин)	STRETCH (60 мин)	ZUMBA (60 мин)	STRETCH (60 мин)	ZUMBA (60 мин)
11:00			CALLANETICA (60 мин)		CALLANETICA (60 мин)	CALLANETICA (60 мин)	MT (60 мин)
12:00							YOGA (60 мин)
18:00	PILATES (60 мин)		PILATES (60 мин)		PILATES (60 мин)
18:30	Единоборства (60 мин)
19:00			Единоборства (60 мин)
19:00	STEP (60 мин)	BODY SCULPT (60 мин)	STEP (60 мин)	MT (60 мин)	FITBALL (60 мин)
20:00	ZUMBA (60 мин)	CALLANETICA (60 мин)		YOGA  (60 мин)	ZUMBA (60 мин)
ГРУППОВЫЕ ЗАНЯТИЯ В БАССЕЙНЕ
11:00	МАМА+МАЛЫШ (Платное)			МАМА+МАЛЫШ (Платное)
12:00						АКВААЭРОБИКА (60 мин)
13:00							АКВААЭРОБИКА (60 мин)
14:45						Детская школа плавания (5 — 9 лет / 45 мин)
16:00		Детская школа плавания (5 — 9 лет / 60 мин)			Детская школа плавания (5 — 9 лет / 60 мин)
17:00	Детская школа плавания (9 — 14 лет / 60 мин)			Детская школа плавания (9 — 14 лет / 60 мин)
19:00	АКВААЭРОБИКА (60 мин)	Групповые занятия по плаванию для детей (6 — 12 лет / 60 мин)	АКВААЭРОБИКА (60 мин)	Групповые занятия по плаванию для детей (6 — 12 лет / 60 мин)
ДЕТСКИЕ ГРУППОВЫЕ ЗАНЯТИЯ
16:00		АКРОБАТИКА         (3-5 ЛЕТ)		АКРОБАТИКА         (3-5 ЛЕТ)
17:30	MMA (6-14 ЛЕТ)
18:00			MMA (6-14 ЛЕТ)
19:00	HIP-HOP (6-14 лет)				ZUMBA KIDS (6-14 лет)
ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ ПЛАТНЫЕ ЗАНЯТИЯ

Фитнес-клуб | Главная

Ритм жизни современной городской девушки заключен в тесные временные рамки. За 24 часа нам нужно сделать очень много дел, при этом не забывая о себе любимой. Каждой из нас хочется сохранить и приумножить свое здоровье и красоту. Прямой путь к совершенству лежит через соблюдение полноценного сбалансированного питания и систематических физических упражнениях.Спрос на специализированные места, где можно заниматься спортом, породил много предложений в виде новых тренажерных залов и специализированных центров. В чем отличие фитнес клуба «Миллениум» от других спортивных учреждений? А отличий этих много!

Тренажерный зал «Миллениум» занимает целый этаж и поделен на 3 секции, 2 из которых имеют панорамные окна и вам не будет скучно во время отдыха или выполнения сессий на кардио-тренажерах.

На втором этаже центра размещены 2 зала для групповых занятий, которых великое множество и каждый клиент клуба сможет подобрать программу для себя!

Мы действительно заботимся о вас и предлагаем бесплатные воду и полотенца, ведь в суматохе дел так неудобно таскать с собой тяжелую сумку! После тренировки Вы можете комфортно принять душ в индивидуальной душевой кабинке, никаких общественных душевых!

ФК «Миллениум» предлагает дополнительные услуги: массажный кабинет, маникюрный кабинет, кедровая бочка и солярий! В фитнесс- баре мы предлагаем отдохнуть за чашечкой полезного чая, ароматного кофейного напитка, съесть полезный протеиновый или мюсли батончик.
Так же в продаже имеются протеиновые, кислородные и кислородно- молочные коктейли, напитки с L-carnitine! Мы постоянно проводим разнообразные лотереи и акции!

За появлением новой акции следите в нашей группе или интересуйтесь у администратора! Итак, в одном месте Вы можете провести сессию в тренажерном зале и завершить ее интенсивной групповой кардио- тренировкой или уравновешивающей сознание йогой, или потянуть разогретые мышцы на стретчинг- тренировке, или просто расслабиться в кедровой бочке* с любым из 3х видов оздоравливающего пара, или размять мышцы на массажном столе*.
После принятых процедур, Вы можете окончательно осчастливить свое тело и самооценку посещением солярия и маникюрного кабинета*!

Таким образом, посетив ФК «Миллениум» вы экономите свое время, нервы и деньги, станете здоровее, красивее и активнее! *данные процедуры проводятся по записи, кедровая бочка подготавливается в течение 40 минут до начала процедуры.

Адрес: Нижний Тагил, ул. Садовая, 79, ТЦ «МИКС» 3-4 этажи (рядом с ТЦ «Райт») Телефоны: 8 (3435) 37-90-85, +7 912 262 20 77 Режим работы: 8:00 — 21:30 без перерыва, без выходных

Расписание занятий — SportMax — Лучший спортивный клуб Донецка

Групповые программы
В расписании возможны изменения и смена инструктора. Тел.:(062) 386 72 22, (050) 100 18 47, (071) 332 74 83 — рецепция клуба * Необходима предварительная запись на рецепции Клуба. ** Авторский урок по Fly Yoge — оплачивается дополнительно 25 руб/зан. Количество мест ограничено, необходима предварительная запись на рецепции Клуба. *Количество мест ограничено, необходима предварительная запись на рецепции Клуба.1.Силовые уроки аэробики:

Functional круговая

— круговая тренировка получила свое название благодаря проработке мышц всего тела по кругу. То есть выбирается 10-12 базовых упражнений на все части тела и повторяется 2-3 круга подряд, с отдыхом между подходами не более 30 секунд или 1 минуты, в зависимости от интенсивности упражнений.

Sculpt

— силовые упражнения, направленные на поддержание тонуса мышц рук, плеч, груди, спины и брюшного пресса, развивающие мышечную силу и выносливость.

AВТ

— силовой класс для мышц ног, ягодиц, пресса.

TABS+FLEX

— урок для укрепления мышц живота + растяжка для всех крупных групп мышц.

МТ

— силовая тренировка на крупные группы мышц, тренирует вестибулярный аппарат и развивает навыки балансировки.

Bums-TABS

-это силовой урок для проработки ягодичных мышц и мышц брюшного пресса.

Spine-TABS

-силовой класс для тренировки мышц спины и пресса.

Only Floor

— силовая тренировка для проработки всех групп мышц. Главной особенностью направления является то, что занятие проходит в партере, что в свою очередь снимает осевую нагрузку с позвоночника и колен.

2. Комбинированные уроки (аэробика + сила):

 

Step-Interval

— тренировка с чередованием силовой и кардио нагрузки с использованием степ-платформ.

Bums-Stretch

— комбинированная тренировка. Силовые упражнения рассчитаны в соновном на укрепление ягодичных мышц. Вторая часть комплекса Flex создает расслабляющее и растягивающее действие.

Tabs-Flex

— урок для укрепления мышц живота + растяжка для всех крупных групп мышц.

Interval

— тренировка, сочетающая в себе аэробную и силовую нагрузку, которые чередуются каждые 10 минут. Используется силовое оборудование. Занятие подходит для любого уровня подготовленности.

Deep Work

— многофункциональная программа тренировок мышц всего тела. Комбинация упражнений со сменой темпа. Сочетает в себе элементы йоги, пилатеса, функциональной тренировки и танца. Направлена на силу, гибкость и коррекцию фигуры.

Step+Upper Body

— степ + силовая часть для верхней части туловища.

Step Plus

— танцевальна аэробика с использованием степ-платформы (продвинутый уровень).

Grit Cardio

— Супер-интенсивная кардио-тренировка для максимального сжигания жира, улучшения физической выносливости и повышения мышечной силы.

Fit Mix

— смешанный комплекс аэробных и силовых упражнений, целью которых является тренировка всех крупных групп мышц. Направлена на развитие силы и выносливости, поддержание мышечного рельефа и тонуса, улучшение осанки, тренировку дыхательной и сердечнососудистой системы.

MIX

— класс с добавлением специальных движений по усмотрению тренера.

Body-Balet

— это комплекс упражнений фитнеса и пилатеса на основе классического танца. Данная программа не требует специальной подготовки, в основе лежит облегченная классическая хореография. Вы научитесь красивым движениям классического танца, приобретете красивую осанку и походку танцора, сильные мышцы и растяжку.

Slide Fit

— испльзует концепцию интервального тренинга, который выполняется на уникальных тренажерах (Slide ковриках). В процессе задействованы все группы мышц, выполняя кардио-силовые интервалы, активно контролируется баланс и координация.

Hiit

— высокоинтенсивная интервальная тренировка, является одним из наиболее быстрых способов для повышения аэробной выносливости и избавления от запасов лишнего жира.

Tae-Bo

— фитнес-программа выскогой интенсивности, которая включает в себя движения из таких дисциплин как бокс, каратэ и таэквондо, замиксованных с аэробными шагами и дополненных классическими силовыми упражнениями.

3. Танцевальные уроки: Latina

 

— направление танцев предназначено для тех, кто стремится полностью погрузиться в атмосферу латиноамериканских ритмов, и открыто выражать свои эмоции и чувства.

Arabic Dance

— “танец живота”, это не только красиво, но еще и невероятно полезно. Это отличный способ сделать фигуру стройной, а организм – здоровым. Ритмика развивает пластику и улучшает кровообращение, помогает убрать живот, сбросить вес.

Восток

— танцевальный класс с использованием движений восточных танцев.

Аргентинское танго

— аргентинский народный танец свободной композиции, отличающийся энергичным и четким ритмом.

Zumba

— зажигательная фитнес-тренировка с использованием латиноамериканского танца.

4.Уроки для укрепления позвоночника, растяжки и расслабления:

 

Yogalates

— это урок, который сочетает в себе элемементы пилатеса и йоги.

Yoga

— набор практик для улучшения физического и психологического состояния.

Yoga (kpp)

— корректный подход к позвоночнику в асанах.

Body Balance

— это программа на основе йоги, пилатеса и тай-чи. Тренировка призвана не только усовершенствовать ваше тело, но и привести к гармонии ваше сознание. Боди Баланс выполняется в спокойном темпе, тренировка обычно длится 55 минут.

Power gymnastics

— помогает укрепить и привести мышцы в тонус. Эти эффективные упражнения задействуют основные группы мышц, они не требуют никакого специального снаряжения и объединяют все стили работы с собственным весом.

Stretch

— упражнения на растяжку. Полезны и необходимы всем, независимо от возраста и степени развития гибкости.

Power Stretch

— это комплекс упражнений, направленных на увеличение эластичности мышц. Упражнения всегда построены таким образом, чтобы происходило постепенное увеличение нагрузки.

Pilates

— система упражнений, направленных на детальную проработку мышц тела включая мелкие, не участвующие в обычных упражнениях, увеличение подвижности суставов, позвоночника и эластичности связок.

Fly Yoga

— йога в воздухе на подвешенных гамаках (специального полотна, надежно прикрепленного к потолку в форме качели). Уникальное направление, сочетающее в себе асаны йоги, гимнастические упражнения, элементы фитнеса и удивительные медитативные позы.

Карьерное обучение в Гранд-Прери и Форт-Уэрте, Техас

Руководитель отрасли профессионального образования взрослых в Гранд-Прери

В учебном центре MT в Гранд-Прери мы усердно работаем, чтобы вы работали. Наша цель — предоставить вам наилучшие возможности для процветания, и мы делаем это с помощью различных курсов по сварке, ресурсов, сети для трудоустройства и многого другого. С момента создания нашего партнерства в 2001 году мы продолжаем расти и помогаем людям из всех слоев общества обрести инструменты, необходимые для начала или продвижения своей карьеры. Если вы хотите узнать больше о нашем обучении CDL, обучении сварке для обучения сварке, которое даст вам сертификат сварщика для сварочного дела, обучению станкам с ЧПУ, школе вождения грузовика, если вы хотите стать водителем грузовика, или любым другим нашим программ, позвоните нам сегодня по телефону (469) 616-2700. Помимо обслуживания Гранд-Прери, мы также обслуживаем район Форт-Уэрт!

Мы предлагаем широкий выбор классов, в том числе следующие:

В дополнение к широкому выбору ценных курсов по грузоперевозкам, школам сварки и тренингу CDL в Гранд-Прери, мы предлагаем внешние ресурсы, чтобы повысить ваши шансы на успех.Мы постоянно отслеживаем изменения на рынке труда, что часто отражается в предлагаемых нами курсах. Ваш успех — это наш успех, и мы делаем все, что в наших силах, чтобы повысить ваши шансы на сохранение и преуспевание в своей области.

Карьерное обучение в Далласе, Форт-Уэрте и Арлингтоне

Мы стремимся помогать людям с небольшим опытом или без опыта в приобретении навыков, которые им необходимы для того, чтобы приступить к трудоустройству. Мы также обслуживаем тех, у кого больше опыта, чтобы они могли продолжать расти и продвигаться в выбранной ими области.Кроме того, мы предлагаем обучение и тренинги по сварке CDL, обслуживая Форт-Уэрт и прилегающие районы!

Среди других программ нас выделяют:

• Более чем десятилетний опыт предоставления профессионального образования CDL
• Финансовая помощь
• Новые занятия начинаются еженедельно
• Полностью оборудованный объект
• Обширная сеть трудоустройства, которая поможет вам найти работу
• Инструкторы высокой квалификации
• Мы работаем с местными компаниями, чтобы дать вам обучение в выбранной вами области

Чтобы узнать больше о наших программах CDL или узнать, что мы можем сделать для вас, позвоните нам по телефону (972) 262-5395.

Школа вождения грузовиков в Гранд-Прери, Техас

TTBO-100 Основные операции: Студент узнает, как правильно управлять системами управления трактором и прицепом, сцеплением и расцеплением, а также надлежащими процедурами для маневров переключения передач и движения задним ходом.

Предварительные требования: Нет.

Часы работы лекции / лаборатории: 15/60
Часы квартального кредита: 4,5

TTBO-200 Правила безопасной эксплуатации : Студент освоит визуальные методы визуального поиска дорожного движения, включая вождение в ночное время, осознает влияние дождя, снега и льда и научится справляться с трудными ситуациями.

Необходимые условия: разрешение учащегося.

Часы работы лекции / лаборатории: 10/30
Часы квартального кредита: 2,5

TTBO-300 Advanced Operating Practices : Студент изучит передовые методы управления трактором и прицепом, а также скорость движения, управление пространством в экстремальных условиях вождения, часы работы, осведомленность об опасностях и скольжение 5 ^th колеса и тандемные оси.

Необходимые условия: разрешение учащегося.

Часы работы лекции / лаборатории: 10/10
Часы квартального кредита: 1.5

TTBO-400 Системы и неисправности : Студент изучит системы транспортных средств, методы и процессы осмотра транспортных средств, как правильно распознавать неисправности грузовика / прицепа, а также как сообщать о любых неисправностях.

Необходимые условия: разрешение учащегося.

Часы работы лекции / лаборатории: 5/0
Часы квартального кредита: 0,5

TTBO-500 Мероприятия, не связанные с транспортными средствами : Студент узнает, как правильно заполнять грузовую документацию, и узнает, как бережно обращаться с грузом, а также как вести учет журналов обслуживания.Студенты также узнают, как оказывать первую помощь, вопросы окружающей среды, алкоголь и наркотики во время управления транспортным средством, а также узнают, как действовать в аварийных ситуациях и как обращаться с опасными материалами.

Предварительные требования: разрешение учащегося

Часы работы лекции / лаборатории: 15/0
Часы квартального кредита: 1,5

TTBO-600 Торговля людьми: Студент получит основную информацию о торговле людьми, а также текущую статистику. Студент узнает факты об основных типах торговли людьми, сможет определить потенциальные ситуации торговли людьми и узнать, когда и как сообщать о предполагаемой торговле людьми.

Предпосылка: Нет

Часы работы лекций / лабораторий: 5/0
Часы квартального кредита: 0,5

Обучение CDL класса B | Профессиональное образование для взрослых Гранд-Прери

TTBO-100 Основные операции: Студент узнает, как правильно управлять системами управления трактором и прицепом, сцеплением и расцеплением, а также надлежащими процедурами маневров переключения передач и движения задним ходом.

Предварительные требования: Нет.

28/88/0 Часы Часы: 116 Часы квартального кредита: 7.0

TTBO-200 Правила безопасной эксплуатации : Студент освоит визуальные методы визуального поиска дорожного движения, включая вождение в ночное время, осознает влияние дождя, снега и льда и научится справляться с трудными ситуациями.

Необходимые условия: разрешение учащегося.

12/3 5/0 Часы Часы: 47 Четверть Кредитные Часы: 3.0

TTBO-300 Advanced Operating Practices : Студент изучит передовые методы управления трактором и прицепом, а также скорость движения, управление пространством в экстремальных условиях вождения, часы работы, осведомленность об опасностях и скольжение 5 ^th колеса и тандемные оси.

Необходимые условия: разрешение учащегося.

16/9/0 Часы Часы: 25 квартальных Кредитных часов: 2.0

TTBO-400 Системы и неисправности : Студент изучит системы транспортных средств, методы и процессы осмотра транспортных средств, как правильно распознавать неисправности грузовика / прицепа, а также как сообщать о любых неисправностях.

Необходимые условия: разрешение учащегося.

6/0/0 Часы работы: 6 квартальных часов: 0,5

TTBO-500 Мероприятия, не связанные с транспортными средствами : Студент узнает, как правильно заполнять грузовую документацию, и узнает, как бережно обращаться с грузом, а также как вести учет журналов обслуживания.Студенты также узнают, как оказывать первую помощь, вопросы окружающей среды, алкоголь и наркотики во время управления транспортным средством, а также узнают, как действовать в аварийных ситуациях и как обращаться с опасными материалами.

Предварительные требования: разрешение учащегося

38/0/0 Часы Часы: 38 Четверть Кредитные Часы: 4.0

TTBO-600 Торговля людьми: Студент получит основную информацию о торговле людьми, а также текущую статистику. Студент узнает факты об основных типах торговли людьми, сможет определить потенциальные ситуации торговли людьми и узнать, когда и как сообщать о предполагаемой торговле людьми.

Предпосылка: Нет

5/0/0 Часы часы: 5 квартальных кредитных часов: 0,5

Общественное образование и обучение на рабочем месте

• MSJC
• Общественное образование и обучение на рабочем месте

---

Фундаментальные онлайн-курсы

онлайн-курсов от Mt.Колледж Сан-Хасинто (ed2go.com)

• Курсы непрерывного обучения доступны по цене, интересны, быстры, удобны, просты в использовании и под руководством опытного инструктора.
• Комплексные онлайн-курсы, доступные в течение шести недель под руководством инструктора или для самостоятельного обучения формат
• Опытные инструкторы проводят каждый курс
• Зоны для обсуждения учащихся
• Подтверждение прохождения присуждено проходным баллом

Программы профессионального обучения онлайн

онлайн-курсов от Mt. Колледж Сан-Хасинто (ed2go.com)

• Наши программы профессионального обучения разработаны командой профессионалов из каждой страны. области, которые работают над тем, чтобы предоставить студентам эффективный опыт обучения через Интернет.
• Изучите востребованные навыки, признанные работодателями
• Многие курсы готовят студентов к национальной сертификации
• Начните в любое время — работайте в своем собственном темпе и завершите за 3-6 месяцев до года
• Учебники и учебные материалы включены
• Поддержка по телефону, электронной почте или в чате 7 дней в неделю
• Предоставлена ​​помощь опытного инструктора
• Карьерные консультанты предоставлены

---

Недискриминация — Mt.Колледж Сан-Хасинто соответствует всем федеральным и государственным правилам и постановлениям. и не допускает дискриминации по признаку национального происхождения, религии, возраста, гендерной идентичности, гендерное выражение, цвет расы, состояние здоровья, генетическая информация, происхождение, пол ориентация, семейное положение, физическая или умственная инвалидность, или потому, что человек или группа с одной или несколькими из этих фактических или предполагаемых характеристик. Запросы относительно Процедуры подачи жалоб учащимися могут быть направлены в Управление школьного округа. Координатор по телефону 951-487-3301.Запросы относительно соответствия и / или жалобы персонала можно направить к начальнику отдела кадров по телефону 951-487-3151.

Видение

Community Education состоит в том, чтобы облегчить Mt. Колледж Сан-Хасинто в целом видение: преобразование учащихся, преобразование сообществ и преобразование жизни. Наш цель состоит в том, чтобы обеспечить высокий стандарт качества обучения, чтобы служить разнообразное сообщество и предоставить множество возможностей для обучения на протяжении всей жизни, программы и услуги для учащихся.

Свяжитесь с нами

Все сайты кампусов колледжей закрыты, однако с сотрудниками можно связаться по электронной почте по адресу [email protected] и по телефону 951-346-2289.

Почтовый адрес:

1499 N. State Street
San Jacinto, CA 92583

F45 Mt Island NC | Team Training

Я, участник, указанный ниже, согласился участвовать в тренировках F45, программах упражнений и тренировок и любых других услугах (фитнес или иных), предлагаемых F45 («Тренировки»).

Я подтверждаю и соглашаюсь, что Тренировки:

1. — деятельность по оздоровительному спорту; и
Код
2. может включать в себя интенсивную физическую активность, включая, помимо прочего, тренировку мышечной силы и выносливости, сердечно-сосудистую систему кондиционирования и тренировки, а также другие различные виды физической активности.

Настоящим подтверждаю и подтверждаю каждый раз, когда я участвую в тренировке, что:

1. Я в хорошей физической форме и не страдаю какой-либо известной инвалидностью или состоянием, которое могло бы помешать или ограничить мое участие в тренировках; и
2. Я участвую в тренировках добровольно и на свой страх и риск.

НАСТОЯЩИМ Я РЕЛИЗУЮ F45 TRAINING PTY LTD (ACN 162 731 900), F45 TRAINING INC, F45 TRAINING PRIVATE ASIA LTD, FUNCTIONAL F45 TRAINING LTD, F45 TRAINING CANADA LTD И ИХ СООТВЕТСТВУЮЩИЕ КОРПОРАТИВНЫМ ПРЕДПРИЯТИЯМ, ПРЕДПРИЯТИЯМ КОРПОРАТИВНЫХ КОМПАНИЙ И ИХ ДОЛЖНОСТНЫХ ЛИЦ, АГЕНТОВ И СОТРУДНИКОВ («ОСВОБОЖДЕННЫЕ СТОРОНЫ») ОТ ЛЮБЫХ ПРЕТЕНЗИЙ, ТРЕБОВАНИЙ И ПРИЧИН ДЕЙСТВИЙ В РЕЗУЛЬТАТЕ МОЕ ДОБРОВОЛЬНОЕ УЧАСТИЕ В РАБОТЕ В МАКСИМАЛЬНОЙ СТЕПЕНИ, РАЗРЕШЕННОЙ ЗАКОНОМ.

Я ПОЛНОСТЬЮ ПОНИМАЮ, ЧТО Я МОГУ ПОЛУЧИТЬ СЕБЯ ИНФОРМАЦИЮ В РЕЗУЛЬТАТЕ УЧАСТИЯ В ТРЕНИРОВКАХ, И НАСТОЯЩИЙ ОСВОБОЖДАЮ СВОБОДНЫЕ СТОРОНЫ ОТ ЛЮБОЙ ОТВЕТСТВЕННОСТИ СЕЙЧАС ИЛИ В БУДУЩЕМ НА УСЛОВИЯХ, КОТОРЫЕ МОГУ ПОЛУЧИТЬСЯ НАПРЯМУЮ ИЛИ НЕПОСРЕДСТВЕННО НАИБОЛЬШАЯ СТЕПЕНЬ, РАЗРЕШЕННАЯ ЗАКОНОДАТЕЛЬСТВОМ.ДАННЫЕ СОСТОЯНИЯ МОГУТ ВКЛЮЧАТЬ, НО НЕ ОГРАНИЧИВАЮТСЯ, СЕРДЕЧНЫЕ АТАКИ, МЫШЦЕВЫЕ НАПРЯЖЕНИЯ, МЫШЕЧНЫЕ РАЗРЫВЫ, МЫШЕЧНЫЕ РАЗРЫВЫ, СЛОМАННЫЕ КОСТИ, ШИНЫ ГОЛЕНИ, ТЕПЛОВАЯ ПРОСТРАЦИЯ, ТРАВМЫ КОЛЕН, ДРУГИЕ ТРАВМЫ ИЛИ БОЛЕЗНИ СПИНЫ, ТРАВМЫ ЧТО Я МОГУ ПРИНЯТЬ, ВКЛЮЧАЯ СМЕРТЬ.

НАСТОЯЩИМ ПОДТВЕРЖДАЮ, ЧТО Я ПРОЧИТАЛ И ПОЛНОСТЬЮ ПОНИМАЮ ВЫШЕ ВЫШЕ ЗАЯВЛЕНИЯ.

Лучшая дрессировка собак в Бозмане • Дрессировщики Ливингстон MT

Sit Means Sit специализируется на разнообразном подходе к дрессировке собак.Мы используем систему обучения собак , основанную на внимании, , разработанную основателем и генеральным директором Фредом Хассеном. В этом подходе используются различные средства обучения, позволяющие нашим тренерам привлекать внимание собаки даже в отвлекающих ситуациях. Один из инструментов, который мы часто используем в нашей программе тренировок, — это наш индивидуальный ошейник для дрессировки собак (электронный ошейник для дрессировки собак). Причина, по которой мы выбираем использование технологий в нашем обучении, очевидна, если вы понимаете преимущества, которые дает нам технология.

Во-первых, сидение означает, что сидение твердо верит в безопасную дрессировку собак. Используемая нами технология на 100% безопасна для собак и людей. В ошейнике «Сидеть» значит «сидеть» используются новейшие цифровые технологии для управления выходной мощностью ошейника, чтобы он не навредил вашей собаке. Технология, которая используется в конструкции нашего ошейника, аналогична технологии «электронных стимуляторов мышц» и устройств «TENS». Возможно, вы знакомы с использованием этих устройств в области медицины (они очень распространены в областях хиропрактики и физиотерапии) или, возможно, вы видели устройства, рекламируемые по телевидению как «электронные массажеры для мышц».Эти устройства в основном используют регулируемую электронную стимуляцию низкого уровня для создания мышечных сокращений. В области медицины они используются в качестве инструментов для облегчения боли, улучшения кровообращения и ускорения заживления.

В области дрессировки собак, в частности «Сидеть значит сидеть», ошейники для дистанционной дрессировки собак используются в качестве инструмента для обеспечения дистанционно управляемой реплики. Сигнал не причиняет боли и не нарушает эмоциональное состояние собаки, а скорее действует как регулируемый «кран».Подход, используемый дрессировщиками «сидеть, значит сидеть», состоит в том, чтобы рассматривать «постукивание» ошейника как сигнал, которым собака должна обратить внимание. Это ничем не отличается от похлопывания человека по плечу, чтобы привлечь его внимание. Цель похлопать их по плечу — не причинить им боль или вызвать эмоциональное расстройство, а скорее дать им понять, что вы хотите им что-то сообщить.

«Постукивание», исходящее от ошейника «сидеть, значит сидеть» — это хорошо регулируемое ощущение, которое может быть настроено на уровни, часто незаметные для людей.Очевидно, такая возможность регулировки необходима, потому что некоторые собаки чувствительны, а другие довольно жестки. Невозможно определить, на какие уровни будет реагировать ваша собака, пока вы не начнете дрессировать ее с ошейником. Еще одна причина, по которой ошейники так регулируются, заключается в том, что они никогда не отвлекаются от окружающей среды. Отнесите это к тренировке с угощением. Сколько раз это лакомство будет идеально работать в помещении, но не сможет удержать внимание вашей собаки, когда мимо пробегает кошка. Сидение означает сидение обнаружило, что собак можно очень эффективно научить обращать внимание на отвлекающие факторы.

Во время основного курса обучения «Сидеть, значит сидеть» собак и хендлеров учат, как конструктивно и позитивно приучать собаку к ошейнику. Регулируя уровень ошейника в соответствии с собакой и ситуацией, а также связывая постукивание ошейника с предметом высокой ценности, мы можем эффективно научить собаку, что «постукивание» ошейника связано с чем-то вроде ценить. Такой подход к основам позволяет плавно перейти к обучению отвлечению внимания и управлению без поводка за счет внимания к команде.

Вы можете связать преимущества, которые может дать вам ошейник «сидя, значит, сидеть» при дрессировке собак, с преимуществами, которые дает вам современный смартфон. В наши дни сотовые телефоны — это уже не просто телефоны, а мини-компьютеры со встроенными камерами, доступом в Интернет и приложениями. Эти инструменты улучшают наше общение с другими, позволяют использовать разнообразные средства сбора и обмена информацией, а также просто здорово, что с ними можно сделать, если у вас есть знания.Вы по-прежнему можете использовать свой старомодный настенный телефон на кухне, если хотите, но теперь вы ограничены длиной шнура, и не совсем просто отправить фотографии своим родственникам с помощью этого настенный телефон. Эффективное ограничение того, что вы можете делать во время разговора по телефону. В этом нет ничего плохого, это просто ограничение. То же самое можно сказать и об использовании поводка для дрессировки собаки. Это просто ограничение. С помощью смартфона вы можете делать все это с удобством, где захотите.

Основываясь на предпосылках безопасности, использование дистанционно управляемой реплики обеспечивает большую свободу общения и, в свою очередь, более эффективное обучение за счет улучшения почти мгновенного отсчета времени. Возможность перенаправить энергию или внимание вашей собаки, когда она находится на расстоянии от вас, значительно повышает надежность, которой вы можете достичь за короткий период времени. Это также позволяет вам общаться со своей собакой без крика. Кроме того, уникальность подхода «сидя — значит сидеть» стоит на голову выше других систем дрессировки собак, основанных на технологиях, благодаря нашей способности создать нейтральную систему общения, обеспечивающую беспрецедентные способности к решению проблем, а благодаря нашим улучшенным коммуникативным навыкам — действительно политически корректное обучение. подход.Мы приглашаем вас лично ознакомиться с нашим тренингом, связавшись с нами для бесплатной демонстрации с местным тренером.

тонн. Стерлинг — Программа рабочих и подрядчиков Иллинойса

Наш учебный центр расположен на 283 акрах в двенадцати милях к востоку от горы. Стерлинг недалеко от шоссе 24 в округе Браун, штат Иллинойс.

ОТЧЕТИТЬСЯ В ОФИС УЧЕБНОГО ЦЕНТРА О ЗАВЕРШЕНИИ НЕОБХОДИМЫХ БУМАГ ДО 7:00 В ПОНЕДЕЛЬНИК.

вступает в силу немедленно — будет принято бронирование ночлега в комнате на ночь в воскресенье в любом из наших учебных центров.

БРОНИРОВАТЬ ДОЛЖНО ПО ТЕЛЕФОНУ:
Mt. Sterling Training Facility
(217) 773-2741

Регистрация во всех помещениях с 15:00. и 20:00 в воскресенье вечером.
БЕЗ БРОНИРОВАНИЯ = НОМЕР НЕТ
БЕЗ ИСКЛЮЧЕНИЙ

Стажеры будут допущены к Mt. Сайт Sterling Training Center по воскресным вечерам. Время заселения с 15:00. до 20:00 в воскресенье вечером ЕДА НЕ ДОСТУПНА .Все стажеры, которые хотят пройти регистрацию в воскресенье вечером, должны сначала сделать предварительный заказ в офисе ILCJATP до 12 часов четверга до начала занятий. Любой, кто прибывает без бронирования, не будет допущен до утра понедельника — БЕЗ ИСКЛЮЧЕНИЙ.

Лица, зачисленные в классы, должны иметь соответствующую рабочую одежду (ботинки, рабочая одежда, перчатки и т. Д.). Соответствующая одежда является обязательной для практического обучения.

Начиная с 1 января 2009 года, все УЧАСТНИКИ, посещающие занятия в любом из учреждений ILCJATP или в любом другом месте обучения, должны будут приносить выданные им средства индивидуальной защиты (СИЗ) КАЖДЫЙ и КАЖДЫЙ раз, когда они посещают занятия.Это включает в себя их Книгу стандартов OSHA, все, что выдается в течение 1-й недели мастер-класса.

Сюда входят:

1. Каска
2. Защитные очки
3. Книга норм OSHA

Штраф в размере 10 долларов США за нарушение будет налагаться на учащихся, которые не приносят с собой или не носят выданные им СИЗ и Книгу норм OSHA.

ВСЕ СТУДЕНТЫ должны будут принести свои бетонные ботинки на занятия по бетону.Учебный центр не предоставляет их студентам.

Пособие на обучение

Попечительский совет Совместной программы ученичества и обучения рабочих и подрядчиков штата Иллинойс ввел в действие Политику оценки количества стажеров, вступившую в силу 1 сентября 2014 г. Предыдущая политика стипендий для стажеров была прекращена с 1 сентября 2014 г. Просмотрите изменения в этой политике здесь.

От Куинси:
US 24 на восток до Mt. Стерлинг
Ищите знаки

От Пеории:
США 24 на запад до горы.Стерлинг
Ищите знаки

От Рокфорда:
I-39 до I-88W (Молин / Рок-Айленд)
I-80 Восток до I-74 (Пеория)
США 34 Запад (Монмут)
США 67 Юг (Макомб)
США 24 на запад до Mt. Стерлинг
Ищите знаки

Из Спрингфилда:
I 72 Запад / США 36 Запад до Джексонвилля
Бердстаун / Макомб Съезд US-67N / IL-104
IL-104 Запад в Мередосию
Маршрут 99 Север
Ищите знаки

От Марион:
I-57 на север до горы.