Тренажеры кардио для дома: Кардио тренажеры: какой выбрать для дома

    Содержание

    какой выбрать для дома, какие кардиотренажеры бывают, как на них заниматься, есть ли противопоказания

    Кардиотренажёры используются для похудения, поддержания формы тела, укрепления здоровья.

    Они улучшают работу сердечно-сосудистой системы, помогают насыщать организм кислородом, поддерживают тонус, а при интенсивных занятиях хорошо нагружают мышцы.

    Facebook

    Twitter

    Google+

    Vkontakte

    Odnoklassniki

    Кардиотренажёр и его определение

    Кардиотренажёр — общее название группы тренажёров.

    В этот список входят:

    • беговые дорожки;
    • эллиптические тренажёры;
    • велотренажёры;
    • степперы;
    • гребные тренажёры.

    Какие есть кардио тренажеры для дома, как выбрать подходящий

    Прежде чем начать листать каталоги спортивного инвентаря, определяются цели тренировок, которые поможет достичь потенциальное приобретение.

    Беговая дорожка — распространённый тренажёр. Агрегат лёгок в использовании, одновременно воздействует на ноги, мышцы спины и груди. На нём возможно выполнять такие виды упражнений, как бег трусцой, спринт, ходьба классическая и спортивная, тренировки с интервалом и прочее. В зависимости от целей тренировки производится регулировка угла наклона полотна, скорости его движения и нагрузки.

    Велотренажёры — лидеры по популярности среди тренажёров для дома. Занятия нацелены на тренировку мышц ног. Такие упражнения помогут укрепить ягодицы, внутреннюю сторону бедра, сердечно-сосудистую систему, повысить выносливость дыхательной системы. Подходит людям, предпочитающим небольшие нагрузки.

    Эллиптический кардиотренажёр комплексно воздействует на все группы мышц. Занятия обеспечивают снижение общей массы тела и повышение тонуса организма.

    Степпер рассчитан на тренировку ягодичных и ножных мышц. Он имитирует ходьбу по ступеням, поэтому процент задействованных групп мышц ограничен. В степперы встроены счётчики пульса, времени и шагов, а также регулятор нагрузки.

    Фото 1. Кардиотренажер степпер для использования в домашних условиях. Прибор занимает крайне мало места.

    Гребные кардиотренажёры имитируют греблю. Занятия на таком устройстве оцениваются, как высокоэффективные, потому что в процессе задействуется большинство мышечных групп. Помимо этого, активно вентилируется лёгочная система, сжигается жир, укрепляются сосуды, улучшается гибкость позвоночника.

    Требуется учесть целый ряд дополнительных факторов:

    • Масса тела. Каждая модель рассчитана на определённый вес. К своей массе надо добавлять 10 кг, и при выборе использовать полученный показатель.
    • Программное обеспечение. Простые устройства отслеживают стандартные параметры тренировки (пульс, калории, скорость). У продвинутых моделей расширенные возможности — программы упражнений различного уровня сложности.
    • Уровень спортивной подготовки. Модели кардиотренажёров для новичков и для продвинутых спортсменов отличаются в базовых технических характеристиках. При покупке лучше воспользоваться помощью профессионала.
    • Состояние здоровья. Нельзя использовать вертикальные устройства при заболеваниях опорно-двигательного аппарата. Беговой дорожке лучше предпочесть эллиптический тренажёр.
    • Стоимость. В список достойных представителей тренажёров входят и бюджетные модели.
    • Габариты помещения и тренажёра. При отсутствии достаточного пространства в квартире лучше отдать предпочтение степперу или велотренажёру, но вертикальному. Если в наличие имеется пара квадратных метров, то можно обратить внимание на орбитек, беговую дорожку, гребной или велотренажёр вертикального типа.

    Справка: Некоторые тренажёры в большей степени рассчитаны на мужчин больше, чем на женщин. Занятия на ряде кардиотренажёров сравнимы с силовыми тренировками. В связи с этим их рекомендуют мужчинам.

    Степперы и велотренажёры предпочтительнее для женщин, так как в процессе тренировок производится проработка ножных и ягодичных мышц. Беговая дорожка — универсальный тренажёр.

    Габариты устройств

    Компактными кардиотренажёрами считаются устройства, предназначенные для домашнего использования.

    Гребные тренажёры считаются малогабаритным оборудованием. У них длинное основание и некрупное вспомогательное оборудование.

    Длина гребного кардиотренажёра может достигать 220 см. Выпускаются и короткие модели от 124 см.

    Беговые дорожки различаются по своей длине в зависимости от вида. Длина механических дорожек не превышает 130 см, а средняя масса составляет около 30 кг. Устройства с электрическим приводом могут достигать длины в 225 см и массы 180—190 кг. Габариты дорожки для домашнего использования в среднем составляют от 160 до 190 см.

    Степпер — один из самых компактных тренажёров. Его минимальные габариты составляют 42х30х20,5 см. Более профессиональным моделям характерны размеры 126,5х85,5х165 см.

    Орбитеки, несмотря на всю свою внешнюю массивность, скромны в размерах. Габариты классических моделей составляют приблизительно от 88х53х145 см до 178х72х168 см.

    Для домашних тренировок подойдут вертикальные модели велотренажёров. Их размеры не превышают 135х58х80 см, что вполне приемлемо для небольшой квартиры.

    Какие бывают цены

    Стоимость кардиотренажёров на рынке спортивных товаров варьируется в определённых диапазонах:

    ТренажёрЦена min—max
    Степпер2400—1000000
    Велотренажёр4500—750000
    Орбитек8000—950000
    Беговая дорожка16000—1100000
    Гребной тренажёр8000—160000

    Вам также будет интересно:

    Эффективность занятий

    Занятия на любом кардиотренажёре укрепляют бёдра и ягодицы, улучшают их рельеф.

    Эффект достигается при ежедневных тренировках продолжительностью 40—60 минут. Первый результат заметен уже спустя 2 недели. При этом всё тело придёт в тонус, улучшится работа сердца и лёгких.

    ТОП-5 популярных домашних кардиотренажёров, их достоинства и недостатки

    При покупке кардиотренажёра для домашнего использования, учитывается простое правило: нагрузка должна производиться на максимальное количество различных групп мышц!

    Этому требованию отвечают классические кардиотренажёры:

    • Степпер. Тренажёр, имитирующий подъём по лестнице. Для его использования требуются неплохой процент мышц и хорошая координация. Он самый травмоопасный среди кардиотренажёров — противопоказан людям с проблемами коленей и ступней. Компактен в размерах.
    • Велосипедный тренажёр. Удобный и эффективный в процессе похудения, минимально травмоопасен. Работает на мышцы нижних конечностей.
    • Беговая дорожка. Востребованный тренажёр во всём мире. Удобное полотно обеспечивает во время занятий естественную ходьбу или бег. Тренажёр отличается высокой эффективностью, так как в процессе занятий задействуются практически все группы мышц.
    • Гребной тренажёр. Кардиотренажёр, заменяющий силовые тренировки в зале. Он может быстро помочь похудеть.

    Фото 2. Компактная разновидность гребного тренажера. Прибор отлично подойдёт для занятий в домашних условиях.

    • Орбитек. Универсальный механизм, который вобрал лучшие параметры из всех кардиотренажёров. Занятия представляют нечто среднее между ездой на велосипеде и на лыжах. Эллиптический тренажёр признан лучшим по сбрасыванию лишнего веса.

    Степпер

    Степпер подходит для укрепления проблемных зон тела. Среди его достоинств — хорошая нагрузка на бёдра и ягодицы, при которой спина не перенапрягается. Нагрузка на ножные мышцы координируется наклонами тела.

    Для активной тренировки надо достаточно энергично переставлять ноги — не многие могут справиться с таким темпом. В связи с этим к занятиям на степпере подходят постепенно, чередуя их с прочими кардионагрузками.

    Велотренажер

    Велотренажёр подходит людям, которые возобновляют спортивные занятия после длительного перерыва. Хорошо укрепляет бедренные мышцы. Безопасен для спортсменов с проблемами суставов ног.

    Негативный момент — отсутствие нагрузки на спину, так как масса верхней части тела приходится на сиденье.

    Фото 3. Занятие на велотренажере горизонтального типа. Такой вид тренажера подходит для людей с проблемами позвоночника и суставов.

    Беговые дорожки

    Беговые дорожки — вариант для тех, кто хочет сбросить лишний вес и развить выносливость. Новички могут выбрать ходьбу, а опытные спортсмены — интенсивный бег.

    Занятия на беговой дорожке дают массу дополнительных эффектов:

    • улучшение работы сердца и лёгких;
    • снятие стресса;
    • сжигание лишнего жира;
    • укрепление икр, бёдер, ягодиц, пресса, спины и плеч.

    Внимание! Приобретение беговой дорожки не лучшее решение для людей с сердечными заболеваниями, глаукомой, болезнями лёгких. Бег противопоказан при остеохондрозе, плоскостопии, остром сколиозе, проблемах с менисками.

    Беговые дорожки механического типа

    Механическая беговая дорожка — тренажёр, предполагающий вращение полотна посредством движения человека. Система будет двигаться пока бегун не остановится. Отсутствует нужда поддерживать постоянную скорость, заданную автоматом. Движение ускоряется и замедляется самостоятельно.

    В модели встроен программный экран, а в поручни — датчики. С их помощью отслеживается пульс, путь, сожжённые калории, продолжительность занятия. Механическая беговая дорожка — недорогое устройство. При этом отсутствие электродвигателя исключает траты на электроэнергию.

    Основной недостаток: дополнительная нагрузка на нижнюю часть ног. Тренировка на таком аппарате не рекомендуется при любых заболеваниях суставов.

    Фото 4. Механическая разновидность беговой дорожки. Прибор приводится в движение при помощи силы спортсмена.

    Электронные беговые дорожки

    Электронные беговые дорожки отличаются от механических присутствием электрического мотора, благодаря которому беговое полотно приводится в движение. В тренажёр встроено специальное программное обеспечение для автоматической задачи скоростного режима и спортивных тренировок.

    Среди дополнительных достоинств электродорожки:

    • минимизация негативной нагрузки на ноги и спину;
    • плавность хода, комфорт во время ходьбы благодаря отсутствию дополнительных нагрузок.

    Стоимость таких агрегатов в разы превышает цены на механические модели, плюс к этому — расход электроэнергии. Электронная дорожка — сложный механизм, который требует периодического ремонта.

    Аппарат не предназначен для размещения в небольших комнатах.

    Важно! Специалисты рекомендуют приобретать электронную беговую дорожку людям с хорошим здоровьем.

    Орбитрек

    Орбитек или эллиптический тренажёр подойдёт активно худеющим.

    Позитивный момент заключается в том, что ноги на педалях не испытывают ударной нагрузки на суставы и колени. При занятиях нет негативного воздействия на спину.

    Работа на эллипсе подойдёт для полных людей.

    Для занятий на орбитеке требуется хорошая координация.

    Тренажёр для гребли

    Тренажёр для гребли подходит для спортивных мужчин, у которых мало времени для полноценных силовых тренировок. Работа рассчитана на прокачку тела, но калорий на нём сжигается не меньше, чем на прочих кардиотренажёрах. На гребном тренажёре работают плечевые, ножные, ягодичные, спинные, ножные мышцы и группы мышц пресса.

    Гребля в значительной степени развивает плечи, к чему не очень стремятся представительницы прекрасного пола.

    Полезное видео

    Посмотрите видео, в котором рассказывается о разновидностях кардиотренажеров, о выборе оптимального варианта для тренировок.

    Заключение

    Среди основных кардиотренажёров выделяют:

    велотренажёр, беговую дорожку, тренажёр для гребли, орбитек, степпер. Каждый из них эффективен для работы в домашних условиях. Для полноценных занятий требуется определить спортивные возможности и цели, которые поможет достичь правильно подобранное устройство совместно с грамотно составленными тренировками.

    Оцени статью:

    Будь первым!

    Средняя оценка: 0 из 5.
    Оценили: 0 читателей.

    Поделись с друзьями!

    Facebook

    Twitter

    Google+

    Vkontakte

    Odnoklassniki

    ТОП 5 лучших кардио тренажеров для дома

    Если вы решили привести свое тело в порядок, то обойтись одними диетами и соблюдением режима не получится. Чтобы получить быстрый и качественный результат, необходимо сочетать здоровое питание и хороший отдых с правильно подобранными физическими нагрузками.

    Идеальное решение в этом случае – фитнес клуб, где установлены профессиональные тренажеры для кардио и разных групп мышц. Но в наши дни далеко не все располагают временем, чтобы посещать храм силы и красоты – многие вынуждены заниматься дома. Отличным помощником в этом деле может стать спортивное оборудование, выпускаемое специально для домашнего использования.

    Раньше купить тренажер для дома могли себе позволить далеко не все. Сегодня, когда в Украине представлено множество недорогих и качественных продуктов от известных брендов, главной проблемой является выбор типа тренажера и его модели.

    Какой аппарат выбрать для личного использования, если ваша цель – сбросить лишний вес и получить подтянутую фигуру? Разумеется, это должен быть домашний кардиотренажер, не слишком габаритный, максимально эффективный и доступный по цене. Вот ТОП 5 лучших тренажеров, которые при известной воле к победе, помогут вам получить тело своей мечты.

    1. Велотренажер

    Когда мы слышим про лучшие тренажеры для дома, то первым делом в голову приходит оборудование, имитирующее езду на велосипеде. Велотренажер – это классика домашнего фитнеса, которая не сдает свои позиции уже несколько десятилетий. Уже не являясь самым эффективным кардиотренажером, велостанок, тем не менее, остается мировым лидером продаж среди домашнего оборудования для фитнеса. Преимущества, обеспечивающие стабильный спрос на эти тренажеры, немногочисленны, но очень весомы:

    • Относительно небольшие габариты;
    • Простота использования;
    • Высокая надежность;
    • Доступная цена.

    Также нужно сказать, что при правильном применении домашние велотренажеры довольно эффективны. Минусом такого оборудования можно назвать то, что оно воздействует только на ноги и укрепить с его помощью мышцы плечевого пояса, спины и пресса не удастся. Поэтому можно сказать, что имитаторы езды на велосипеде – хорошее средство для сжигания калорий и укрепления голеней, бедер и ягодиц.

    2. Орбитрек

    Эллиптический тренажер или орбитрек уверенно занимает по популярности у домашних спортсменов второе место после велотренажера. Это оборудование требует больше места для установки, поэтому подойдет не всем. Но, если есть возможность разместить орбитрек в квартире или доме, то лучше от такой возможности не отказываться. Эллиптический тренажер для дома – это оборудование для проработки всего тела. В отличие от велотренажера, при тренировках на орбитреке работает не только нижняя часть тела, но и спина, грудь, руки, брюшной пресс и даже частично шея. Кроме этого, подключаются к тренировкам и мышцы кора, обеспечивающие стабилизацию нашего тела. К плюсам орбитреков относятся:

    • Включение в тренировку практически всех группы мышц;
    • Высокий уровень воздействия на сердечно-сосудистую и дыхательную систему;
    • Возможность тренировать только ноги и ягодицы или подключать дополнительно плечевой пояс.

    Если говорить о кардио эффекте, то эллиптические тренажеры являются самыми эффективными домашними устройствами для сжигания жира. Среди недостатков орбитреков – солидные размеры и внушительная цена.

    3. Беговые дорожки

    До появления эллиптических тренажеров, домашняя беговая дорожка считалась самым верным средством для похудения и поддержания мышц в тонусе. Бег на этом тренажере отлично действует на сердце, сосуды, органы дыхания, мышцы ног и спины, связки и суставы. Тренируясь на беговом полотне, вы также улучшаете обмен веществ и укрепляете иммунную систему. Дорожки практически не имеют противопоказаний – если в силу каких-то обстоятельств вы не можете бежать, стоит выбрать более спокойный режим и этот аппарат обеспечит вас просто бодрящей пешей прогулкой. Хотите нагрузить мышцы и потратить максимум калорий – бегите с ускорением и становитесь стройнее, сильнее и выносливее. Плюсов у беговых дорожек немало, но среди основных нужно упомянуть эти:

    • Тренажер могут использовать люди любого возраста, веса и подготовки;
    • Дорожка помогает быстро «сушиться» и сохранять достигнутый результат;
    • Тренажер максимально универсален и подходит для похудения, развития силы и выносливости, укрепления связок, реабилитации после травм и болезней.

    Есть у этого кардио оборудования и минусы. Это, в первую очередь, большие размеры. Если вам нужен простой и надежный снаряд для похудения, который подойдет всей семье, от детей, до бабушек и дедушек, то беговая дорожка – ваш идеальный выбор.

    4. Гребной тренажер

    Среди кардио оборудования для дома, гребной тренажер можно назвать самым нелюбимым. Это неудивительно – заниматься на этих аппаратах очень тяжело и это отпугивает многих представительниц прекрасного пола. А зря – оборудование для имитации гребли по праву считается одним из лучших для избавления от лишних килограммов. Гребные тренажеры укрепляют мышцы рук, груди, пресса, бедер и, конечно же, тренируют спину. Имитация работы веслами – это не только возможность похудеть, но и хороший способ получить отличный мышечный тонус и эффектную осанку. Среди преимуществ этого оборудования:

    • Максимальное воздействие на крупные группы мышцы;
    • Возможность использования как для похудения, так и для увеличения мышечной массы;
    • Доступная цена.

    О недостатке гребли мы уже писали выше, но готовы повториться – это тяжело, но очень полезно.

    5. Степперы

    Современные домашние степперы – это тренажеры, точно имитирующие подъем по лестнице. Этот тип кардио оборудования отличается большим разнообразием конструкций. Можно купить классический шаговый аппарат, похожий на эллиптический тренажер, клаймбер с движущимися ступенями или компактный любительский степпер. Последний обойдется совсем недорого и поместится под вашей кроватью. Любая из упомянутых конструкций сможет избавить от лишних килограммов и сделает мышцы ног рельефными, если заниматься регулярно и правильно. Преимуществ у шаговых кардио тренажеров много, но в случае с домашними компактными моделями наиболее важны такие:

    • Небольшой размер;
    • Доступная цена;
    • Широкий выбор программ для достижения разных целей.

    Пожалуй единственным минусом такого оборудования является то, что его нельзя применять людям, имеющим проблемы с голеностопными и коленными суставами. Степперы можно советовать всем, кто хочет похудеть и делает основной акцент на мышцах ног и ягодиц.

    Как выбрать кардиотренажер для дома?

    Вы все еще сомневаетесь, не зная, что выбрать для своего домашнего фитнес-зала? Позвоните в ООО «ТопФитнес» и получите консультацию профессионалов, которые знают о фитнес-оборудовании абсолютно все. Мы более 10 лет помогаем людям бороться за здоровье и красоту при помощи спорта и готовы поделиться своим опытом с вами. Каталог нашей продукции включает в себя брендовые тренажеры высшего класса для фитнес-клубов и дома. Все наши товары – это фирменная продукция с официальной гарантией и сервисным обслуживанием в Украине. Выбирайте тренажер для дома с нашими экспертами, оплачивайте его по самой выгодной цене и получайте бесплатную доставку покупки в любой населенный пункт страны!

    Какой кардиотренажер выбрать?

    Вы понимаете, что вам нужен кардиотренажер, но не знаете, какой выбрать? У соседа беговая дорожка, у сестры — элептик, а дочь хочет степпер. .. Как выбрать именно то, что подойдёт именно вам? Сейчас расскажем. Читайте!

    Кардиотренажеры – это отдельная группа спортивного оборудования, которая максимально имитирует естественные человеческие движения: ходьбу, бег, скольжение на лыжах, подъем по ступенькам и т.д.

    При занятии на таких тренажерах вы получаете комплексную тренировку тела и в первую очередь сердечной мышцы. Поэтому их и называют

    кардиотренажеры. Воздействуя на большое количество мышц в комплексе мы получаем эффективное сжигание калорий и как следствие – похудение.

    В идеале занятия на любых кардиотренажерах необходимо сочетать с силовыми нагрузками

    В совокупности это даст более эффективный результат. Плюс не забываем о правильном питании и графике тренировок, они должны быть регулярными (без пропусков и отговорок). Главное правило — лучше 10 минут каждый день, чем 70 минут 1 день в неделю.

    Решили похудеть – не только покупаем тренажер, но и меняем образ жизни!

    А теперь о видах кардиотренажеров.

    Первое место в нашем личном рейтинге кардиооборудования занимает…

    ЭЛЛИПТИЧЕСКИЙ ТРЕНАЖЕР (эллипсоид, кросстренажер, орбитрек).

    Во время работы на таком тренажере задействуется практически всё тело, а техника движения напоминает бег на лыжах. В отличии от обычного бега, в момент движения ваши ноги всегда находятся на педалях. Поэтому полностью исключается ударная нагрузка на суставы ног и позвоночника. Главное – подобрать оптимальную длину шага и удобную постановку на тренажере.

    Плюс — Работают все основные мышцы без ударной нагрузки на позвоночник.

    Минус — Большой шаг практически всегда равен большим габаритам. Если элептик компактный, то вы получаете или короткий семенящий шаг, или неудобную постановку на тренажёр.

    Второе место мы отдаем БЕГОВЫМ ДОРОЖКАМ


    Плюс – полная естественность движения.

    Минус – при неправильной технике нагрузка на суставы и позвоночный столб. Особенно это прочувствуют пользователи с избыточным весом и начинающие бегуны.

    Конечно ходить и бегать для человека естественнее, чем крутить педали, но ориентироваться нужно не только на привычку, но и на современные исследования и рекомендации врачей.

    Третье место ВЕЛОТРЕНАЖЕРЫ


    Такое оборудование отлично подойдет для людей с избыточным весом, а также тех, кто восстанавливается после травм конечностей и позвоночника, потому что ???

    Плюс велотренажеров – их компактность. Есть модели, которые поместятся в самую маленькую студию без ущерба для функциональности.

    Минус – отсутствие нагрузки на верхнюю часть тела.

    У велотренажеров есть несколько модификаций, но скажем только про существенное отличие горизонтальных моделей. Они полностью снимают нагрузку с позвоночного столба – вы крутите педали, сидя на удобном широком сиденье и облокотившись на спинку! Этот вариант подойдёт для людей с избыточным весом и для тех, кто уже не так бодр, как в молодости.

    СТЕППЕР у нас будет на последнем месте.


    В основном, этот тренажёр выбирают девушки, потому что он отлично прорабатывает мышцы ягодиц, бедер и икроножные. Такое точечное воздействие поможет вам получить красивые, стройные ноги, но чтобы похудеть на этом тренажере – работать придется в очень приличном темпе. Хотите крепкие ягодицы — покупайте степпер. Хотите худеть — выберите что-то из списка выше.

    Минус — качает только одну группу мышц

    Плюс — зато как он это делает!

    А вот тут – барабанная дробь… ГРЕБНОЙ ТРЕНАЖЕР – это оборудование, которое практически не имеет минусов, но мы выносим его из общего рейтинга. Заниматься на таком противопоказано только людям у которых есть проблема с позвоночником. В остальном это тренажер, который задействует мышцы рук, ног, живота, спины (особенно) и, в совокупности это не только кардио, но и силовая нагрузка. Вы не только похудеете, но и укрепите осанку и разовьете мускулатуру. При работе в таком тренажере Вы получите максимальный расход энергии – это тренажер для тех, кто любит качественный результат!

    С развитием и популяризацией кроссфита, эти тренажеры снискали славу не только у людей, борющихся с избыточным весом, но и у настоящих атлетов.

    Отдельно стоит выделить складную конструкцию такого оборудования, что очень удобно даже в условиях небольшой квартиры. Тут стоит обратить внимание только на длину тренажера (до 3 м), но сразу после тренировки он превращается в «компактную вешалку». В общем, используем сами и вам советуем!


    Подводя итог, хочется прояснить:

    1. Тренировка на кардиотренажерах укрепит вашу сердечно-сосудистую систему

    2. Окажет оздоровительных эффект на дыхательные органы (кстати при эффективных тренировках на гребном тренажере объем легких значительно увеличивается в сравнении с другими тренажерами этой группы).

    3. Вы станете более выносливыми физически.

    4. Нервная система получит хорошую разгрузку – станете спокойнее.

    5.  Если не будете пропускать тренировки, то качественно улучшите свой метаболизм и через пот выведете вредные вещества из организма.

    И кстати…

    НЕ ЗАБУДЬТЕ ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ С ВРАЧОМ И СДЕЛАТЬ КАРДИОГРАММУ

    Как правило кардиотренажеры запрещены при

    • болезнях суставов и опорно-двигательного аппарата;
    • недугах сердечно-сосудистой системы;
    • радикулите и гипертонии, сахарном диабете;
    • проблемах со щитовидной железой;
    • при инфекционных заболеваниях, гриппе и ОРВИ.

    эффективные спортивные снаряды для здоровья и хорошей формы

    Каждому хочется быть красивым, подтянутым и здоровым. Стройный силуэт и отсутствие избыточного веса – это не только визуальная эстетика, но и здоровый организм, работающий как часы.

    Одним из наиболее эффективных способов сбросить лишний вес является спорт и, в частности, занятия на тренажерах. Именно поэтому специальные зоны с кардиотренажерами в современных фитнес-центрах представляют собой самое посещаемое место.

    Польза кардиотренажеров для похудения и здоровья в целом

    Кардио- или аэробные тренажеры – отдельный класс в семействе спортивных снарядов. Они позволяют не только сбросить лишний балласт в виде малоэстетичного жира, но и укрепить дыхательную и сердечно-сосудистую системы.

    Эффективное воздействие на легкие и сердце человека посредством регулярных кардиотренировок низкой, средней или высокой интенсивности позволяет добиться ощутимого эффекта: укрепляется иммунитет, повышается выносливость, организм начинает бесперебойно функционировать.

    Какие виды современных кардиотренажеров существуют

    Достичь желаемого эффекта во время занятий на кардиотренажере можно только при системном подходе. Основная задача любого аэробного тренажера – повышение частоты сердечных сокращений пользователя и поступление в его легкие большого объема кислорода. Только при таких условиях сердечная мышца начинает эффективно работать, важные системы организма укрепляются, а жир – горит.

    Иными словами, не так принципиально, на чем тренироваться, сколько имеет значение правильная техника и регулярные занятия. Поэтому специалисты рекомендуют выбирать именно тот тренажер, занятия на котором будут приносить человеку удовольствие.

    Известны 4 больших группы кардиотренажеров:

    Этот вид тренажеров снискал славу «суперсжигателей жира». Бег – универсальное средство для похудения и укрепления сердечной мышцы. Беговые дорожки подразделяются на электрические и механические, имея между собой кардинальные отличия. В механических беговых дорожках лента приводится в движение силами пользователя, а в электрических беговое полотно движется при помощи электромотора. Электрические дорожки – самый современный вид аэробных тренажеров. Они имеют встроенный компьютер, в котором есть готовые пользовательские программы. Такие устройства отличаются тихой работой, хорошей производительностью, беговым полотном с качественной амортизацией, наличием кардиодатчиков.

    Имитируют подъем по ступенькам лестницы, тем самым делая особый упор на тренировку мышц таза и ног. Эти небольшие компактные тренажеры не занимают много места и обеспечивают эффективные тренировки в домашних условиях. Степпер состоит из двух педалей, оснащен специальной системой нагружения и консолью.

    Все современные степперы различаются между собой по типу системы нагружения. Существует 2 вида: электромагнитная и механическая системы. Нагрузку в механической системе обеспечивают гидравлические цилиндры, которые разжимаются и сжимаются в процессе переноса тела между педалями.

    В степперах с электромагнитной системой нагружения на педали воздействуют магниты. Как правило, подобные тренажеры являются более дорогими, они оснащены большим числом дополнительных функций и нагрузку на них можно менять автоматически с консоли.

    Устройства, представляющие собой конструкцию, которая состоит из прочной рамы, руля, сиденья, педалей и маховика. Маховик отвечает за контроль интенсивности нагрузки. На определенных моделях велотренажеров имеется интегрированный в систему компьютер с датчиками и монитором.

    Любой велотренажер имеет удобное седло, однако в зависимости от типа модели посадка может различаться. На современном рынке спортивного оборудования представлены велотренажеры горизонтальные, вертикальные и гибридные.

    Данный вид кардиотренажеров развивают выносливость, дыхательную и сердечно-сосудистую системы, при этом отлично тренируя мышцы ног и спину.

    Это современный «микс» из беговой дорожки, степпера и велотренажера. Данный вид тренажеров относят к универсальным, потому что при занятии на них задействуются практически все группы мышц одновременно: ног, рук, ягодиц, груди, плеч. Специалисты рекомендуют заниматься на эллиптических тренажерах уже достаточно подготовленным, крепким спортсменам.

    Все кардиотренажеры вне зависимости от типа делятся на 3 группы: профессиональные, полупрофессиональные и домашние. Первые два вида можно использовать только в фитнес-центрах, поскольку они отличаются большими габаритами и высокой мощностью. Домашние кардиотренажеры оптимально подходят для личного использования.

    Купить кардио тренажеры вы можете в нашем интернет-магазине PRO-TRENAGER.RU

    ГРУППА VKontakte

    Тел. 8 (3412) 907-025

    8 (909) 052-03-19 (Viber, WhatsApp, Telegram)

    Какой кардио-тренажер лучше для похудения дома?

    Кардио тренажеры – это универсальное спортоборудование для осуществления кардио нагрузки, в результате которого происходит повышение сердечного ритма и активизируется работа респираторной системы. Ускоряют энергообменные процессы, повышают координацию и выносливость. Идеальный вариант для домашних тренировок за счет комплексного воздействия на мышечный корсет и улучшения общих показателей здоровья. Кардио эффективно применяется для моделирования фигуры и снижения веса, за счет использования углеводов и жиров как источника энергии.

    Кардиотренажер для дома должен иметь подходящую размерность и мобильность, быть удобным в эксплуатации, иметь встроенные программы для интенсивных и результативных занятий. А главное подходить под личные предпочтения с учетом вида и степени интенсивности, включая проблемные зоны для коррекции. Эффективные результаты в снижении веса показывают эллипс, беговая дорожка, велотренажер и степпер.


    Кардио тренажер для дома: эффективное снижение веса

    Беговая дорожка – популярный кардио тренажер для хорошей физической формы, который выстраивает идеальный механизм для потери калорий. Для пользователя доступны спортивная ходьба и бег, что представляют собой движения с собственным весом и эффективно сжигают липидные отложения. Рынок спортивных тренажеров предлагает компактные и складные беговые дорожки, которые созданы специально для дома, имеют малый вес и не занимают большого пространства.

    Эллиптический тренажер рекомендован для постепенного и равномерного снижения веса. Стимулирует движения всего тела и задействует 80% мышечной массы. Уникальная траектория движения снижает компрессию с позвоночника и суставов, а вариация поз позволяет активизировать различные группы мышц, включая труднодоступные ягодичные и подколенные сухожилия. Рынок так же предлагает мобильные и складные модели, но при выборе орбитрека стоит учитывать антропометрические данные пользователя (вес и рост), для подбора длины шага и веса маховика, что необходимо для плавного хода и устойчивости.

    Велотренажер имеет сравнительно легкий вес, легко транспортируется и может разместиться в любом месте. Быстро и эффективно моделирует рельеф ног, повышая физическую и скоростную выносливость. Является более узкоспециализированным, чем эллипс и беговая дорожка.

    Степпер – компактный и бюджетный. Занимает мало места, представляет собой две педали, которые имитируют подъем по лестнице или в гору. Направлен на развитие икроножных и ягодичных мышц. Разогревает тело, способствуя эффективной потери калорий. Рекомендован для использования в качестве дополнительной нагрузки.

    Таким образом, кардио тренажер для снижения массы тела в домашних условиях:

    ·        Должен быть компактным и удобным в эксплуатации;

    ·        Целенаправленно воздействовать на зоны требующие коррекции и стимулировать подвижность всего тела;

    •          Соответствовать физическим характеристикам пользователя.

    Наш маркетплейс предлагает широкий ассортимент кардио тренажеров для домашнего использования, которые будут эффективно стимулировать сжигания липидных отложений и улучшать состояние мышечной ткани.

    Лучшие тренажеры для дома ТОП-10 самых эффективных домашних тренажеров

    Заниматься спортом дома удобно. Это экономия времени и денег, а для некоторых еще и залог высокой продуктивности. В спокойной домашней обстановке легче настроиться на серьезную работу, нет отвлекающих факторов и не придется стесняться собственных неидеальных форм пока они не пришли к нужным параметрам. Главное в успешности таких занятий — выбрать лучший тренажер для дома и определить оптимальный режим занятий.

    Как правильно выбрать тренажер для дома

    Что значит, самый лучший тренажер для дома, какими характеристиками он должен обладать? Все зависит от результата, на который нацелен человек, желающий обустроить домашний спортзал. Кому-то нужно сбросить вес, другим – подкачать мышцы, третьим поправить здоровье, четвертым – просто держать себя в тонусе и не дать лишним граммам и сантиментам ни шанса.

    Рекомендуем статью: “Лучшие тренажеры для ягодиц“.

    Понятно, что для квартиры нужны компактные, не габаритные модели, которые не занимают половину комнаты, просты, удобны в эксплуатации. Эти нюансы учитывают при выборе.

    Самые популярные варианты для домашнего использования это: кардиотренажеры и силовые. Они объединяют множество групп и моделей в зависимости от степени нагрузки и ряда других факторов. Разберемся, какие из видов тренажеров для дома подойдут для достижения поставленных целей, определим их достоинства и недостатки, показания и противопоказания к занятиям. Главные же критерии выбора это:

    • характер нагрузки, возможность регулировки;
    • группы мышц, которые работают активно во время тренировок;
    • наличие заболеваний опорно-двигательного аппарата, хронические заболевания органов сердечно-сосудистой, других систем;
    • уровень физической подготовки человека, возраст.

    Кардиотренажеры

    Специалисты в области фитнеса считают, что именно кардиотренажеры являются лучшими для домашних тренировок с целью похудения и поддержания здоровья. Упражнения на них стимулируют работу сердечно-сосудистой и дыхательной системы, способствуют сжиганию калорий, разгону лимфы и обменных процессов, повышают выносливость организма. Кроме этого, большинство конструкций компактные, а потому идеально подходят для квартир. Ниже описания самых эффективных тренажеров для дома из группы кардио.

    Беговая дорожка

    Самый популярный кардиотренажер для любителей бега. Позволяет заниматься в любую погоду, в разных режимах с учетом веса и состояния здоровья. При избыточном весе занятия начинают с ходьбы, постепенно переходя на бег.

    Рекомендуем статью: “Как правильно выбрать беговую дорожку“.

    Плюсы

    Способствует активному сбросу веса без силовой нагрузки, которая многим противопоказана.

    Минусы

    Требует понимания техники бега и определения эффективного режима. Не может быть использована при травмах коленей, заболеваниях позвоночника, суставов.

    Чтобы тренировки на беговой дорожке были эффективными, лучше обратиться к тренеру для постановки правильной техники бега, дыхания, нагрузки.

    Эллиптический тренажер

    Позволяют эффективно проработать ягодицы, бедра и голени. Обычно они считаются самыми проблемными, а велотренажер и беговая дорожка не дают полноценную нагрузку на них. При выборе эллипса обращают внимание на количество уровней сложности. Чем больше – тем разнообразнее и эффективнее занятия. И еще, предпочтение стоит отдать моделям с подвижными ручками, с передним маховиком, нескользящим покрытием на педалях.

    Рекомендуем статью: “Польза эллиптического тренажера для похудения“.

    Плюсы

    Подходят людям, у которых есть проблемы с позвоночником, коленными суставами. Способствуют активному сжиганию калорий за единицу времени.

    Минусы

    Некоторые модели, у которых маховик расположен сзади могут занимать много места в доме.

    Степпер

    Из фитнес тренажеров для дома степпер сочетает два положительных качества: простоту конструкции и высокую энергозатратность во время занятий. Помогает активно прорабатывать нижнюю часть тела: икры, бедра и ягодицы. Самые популярные модели те, что имитируют занятия скандинавской ходьбой. При выборе в приоритете варианты с нескользящими покрытием для ног, с ручками, которые связаны с педалями, регулировкой нагрузки.

    Рекомендуем статью: “Как выбрать степпер правильно“.

    Плюсы

    Степперы – недорогие, занимают действительно мало места, простые в эксплуатации.

    Минусы

    Не подходят людям с избыточным весом и проблемами с коленным суставом. Не дают возможности разнообразить занятия ввиду монотонности движений.

    Гребной тренажер

    У него есть одно безусловное достоинство – помогает задействовать все группы мышц: верхних конечностей, нижних конечностей, спины и пресса. Кроме этого, в процессе занятия предусмотрены интервальные паузы, а нагрузка нарастает с каждым разом. Это один из бюджетных домашних вариантов, который не требует источника питания. Можно заниматься даже на даче на свежем воздухе.

    Плюсы

    Серьезная нагрузка – серьезный результат, недорогой.

    Минусы

    Шумный, не подходит для новичков и слишком полных людей, габаритный, хотя в сложенном виде не больше эллипса.

    Велотренажер

    Второй после беговой дорожки популярный тренажер для дома. Занятия на нем имитируют езду на велосипеде в привычном положении или полулежа, если выбрана горизонтальная модель. Основной упор сделан на проработку ягодиц, бедер и голени. Хорошо подтягивает тело, делает стройными ноги. Выбирать его нужно строго под себя: учитывать высоту модели, положение сидушки, возможность регулировки нагрузки.

    Рекомендуем статью: “Как выбрать велотренажер для дома“.

    Плюсы

    Удобство и хороший эффект без серьезных усилий.

    Минусы

    Отсутствие нагрузки на верхнюю часть тела, руки, усиленная нагрузка на колени. Специалисты не рекомендуют долго заниматься мужчинам, только дозировано.

    Домашние силовые тренажеры

    Такие подходят людям, которые уже добились результатов в деле сброса веса и желают подтянуть мышцы, придать фигуре рельефности, приумножить силы. Какой тренажер лучше выбрать для дома из силовых?

    Мультистанция

    Это мини тренажерный зал на дому, достаточной безопасный, чтобы заниматься человеку одному без поддержки и контроля. Обычно мультистанция позволяет прорабатывать все группы мышц, выполнять жим, тягу, сгибания и разгибания. Кроме самой конструкции с регулируемым сиденьем включает:

    • Ручку для тяги;
    • гриф для тяги;
    • манжету;
    • весы;
    • другие элементы в зависимости от модели.

    Главное при выборе — надежность, прочность и устойчивость конструкции. С наполнением и дополнительными опциями решают вопрос индивидуально.

    Плюсы: подходит для новичков и опытных культуристов, не занимает много места (обычно).

    Минусы: высокая цена, для занятий нужны начальные знания техники выполнения упражнений.

    Скамья для жима

    Скамья – самый простой, доступный и многофункциональный элемент продуктивных домашних тренировок. Бывает с горизонтальной, наклонной и регулируемой. Для домашнего использования подходят все виды, но сделать тренировку разнообразной, проработать все группы мышц лучше на модели с регулировкой угла наклона. Благодаря этому заниматься можно из любого положения: сидя, лежа и полулежа.

    Рекомендуем статью: “Как правильно выбрать скамью для жима“.

    Скамья позволяет прокачивать грудные мышцы и руки, делать эффективные жимы из разных положений, задействовать другие группы мышц. Самая надежная конструкция – стальная, с широкими ножками, высотой около 40 см с гипоаллергенной обивкой. На такой занятия будут максимально безопасными.

    Скамья для пресса

    Это очень эффективный агрегат для быстрой и качественной проработки мышц живота. Существует три вида скамьи: прямая, римская и изогнутая. Каждая состоит из платформы (места для сидения) и валика для фиксации ног. Для домашних занятий лучше выбирать классическую прямую конструкцию с длинной и широкой спинкой и надежными опорами. Для спортсменов только изогнутая или римская для повышенных нагрузок. Как всегда, при выборе обращают внимание на прочность стального корпуса и качество материала обивки. Для полных людей важна ширина и длина платформы, выбираемых по индивидуальным параметрам.

    Тренажер гиперэкстензия для дома

    Гиперэкстензия предполагает проработку мышц вдоль позвоночника с подтяжкой ягодиц. Это полезно людям, ведущим малоподвижный образ жизни, имеющим нарушения осанки, напряжения и боли в пояснице, начинающим спортсменам для укрепления поясничных мышц. В домашних условиях можно вполне обойтись без специального оборудования, если целью стоит простое поддержание тонуса. Если занятия производятся для повышения выносливости, устранения дискомфорта и т.д. тренажер улучшит результаты.

    Рекомендуем статью: “Как делать упражнение гиперэкстензия в домашних условиях“.

    Какой тренажер гиперэкстензия лучше для дома? Существует три вида конструкции: прямая, наклонная, обратная. Для квартиры подходит любая, главное, чтобы она была изготовлена из стали с качественной обивкой. Если нужна направленная тренировка нижнепоясничных мышц – выбирают прямую гиперэкстензию. Для умеренной нагрузки на поясницу с вовлечением ягодичных мышц подходит наклонная платформа. Обратная гиперэкстензия выполняется на прямой платформе с римским стулом. Также, для усиления нагрузки используют различные утяжелители, например, гантели или грифы. Но в домашних условиях без поддержки и страховки лучше обходиться без них.

    Гантели, штанги, гири

    Это самые простые и доступные из силовых тренажеров для прокачки разных групп мышц. Главный их плюс в небольшой стоимости, простоте и достаточно высокой эффективности, поэтому они до сих пор остаются популярными. Гантели и гири для дома лучше выбирать разборные (наборные), с весовым шагом 500 г. Так можно наращивать нагрузку и упражняться эффективнее. Любительская штанга не должна весить больше 120 кг.

    На самом деле, выбрать тренажер для самостоятельных упражнений несложно. Главное, примерить его на себе, как одежду, в которой удобно!

    Кардиотренажеры для дома и спортзала на все группы мышц


    Кардиотренажеры способны обеспечить серьезную нагрузку как спортсменам высокого уровня, так и любителям домашних общеукрепляющих тренировок. Тренажеры имитируют бег на улице, поездку на велосипеде или же подъем по лестнице, не выходя из собственного дома, а главное – тренировки неподвластны погодным условиям.

    Особенности и назначение кардиотренажеров

    Кардиотренажеры предназначены, в первую очередь, для укрепления всего организма, в особенности – кардиосистемы. Такие нагрузки повышают сердцебиение, заставляя кровь быстрее циркулировать по всему телу, соответственно, улучшают состояние сердечно-сосудистой системы. А так же повышают поглощение кислорода, без которого не могут проходить окислительные процессы в организме, особенно – жиросжигание. Именно похудение становится основной причиной приобретения кардиотренажеров для дома.

    Помимо общеукрепляющих функций кардионагрузок, тренажеры способны полностью заменить бег, ходьбу в гору или по лестнице, греблю и поездку на велосипеде, обеспечивая необходимую нагрузку для каждого человека независимо от возраста, веса и физической подготовки. Выбор подходящего тренажера будет зависеть от состояния здоровья как опорно-двигательного аппарата, так и систем и органов.

    В подборе правильной нагрузки будут помогать специальные программы, заложенные в устройстве тренажера.

    • Датчики для измерения пульса будут контролировать нагрузку на сердце, таким образом, не будет возможности перегрузить кардиосистему.
    • Разные программы кардиотренажеров могут задать необходимый темп и сложность в зависимости от пола, возраста, веса, обеспечив индивидуальную нагрузку без вреда для организма.

    Также подобрать подходящий кардиотренажер можно и при некоторых ограничениях в тренировках. Например, для лиц с большим весом (при ожирении), проблемами с позвоночником или суставами нижних конечностей, занятия на беговой дорожке не рекомендуются. Зато вполне подойдут тренажеры, нагружающие все тело в положении сидя, без лишнего давления на травмы и воспаления.

    При похудении может подойти любой кардиотренажер для домашнего использования. Важно подобрать предпочтительный вид тренировок, кому-то нравится бег, а кому – вело прогулка. И в том и другом случае любой тренажер укрепит сердце и сосуды, приведет в тонус все мышцы и сожжет лишние килограммы.

    Виды кардиотренажеров

    Существует несколько категорий кардиотренажеров, одни обеспечивают нагрузку в горизонтальном положении, а другие – вертикальном:

    Беговые дорожки


    Кардиотренажеры для тренировок в спортзале и дома. Крутящееся полотно имитирует бег на скорости или ходьбу в гору, буквально стоя на одном месте. У разных производителей цены сильно отличаются, это во многом зависит от бренда, качества и линий (домашние или профессиональные кардиотренажеры для зала).

    Эллиптические кардиотренажеры (орбитреки)


    Орбитреки – предназначены для выполнения нагрузки на все группы мышц, имитируя катание на лыжах. Нагрузка распределяется равномерно, исключая удары, травмирующие суставы и позвоночник, которые присутствуют при беге на дорожке. Также существуют разные линии орбитреков. Некоторые производители предусмотрели функцию обратного вращения, при котором повышается нагрузка на заднюю часть тела при нетипичном движении.

    Спин байки (спид байки)


    Спидбайки сходны с велотренажерами, одни из таких видов полностью механические, на которых сопротивление выставляется вручную, а в других, предусмотрены разные программы, выставляемые на мониторах, датчики измерения пульса на рукоятях.

    Велотренажеры


    Естественно, имитируют поездку на велосипеде. Такая нагрузка предпочтительна многими для домашних тренировок. Различия между тренажерами огромные. Также категория включает вид тренажера – велоэргометр, напоминающий прогулку на катамаране. В нем предусмотрена более щадящая нагрузка на позвоночник, в отличие от вертикальных велотренажеров. Подробнее о велотренажерах →

    Гребные кардиотренажеры


    Более новая разработка в фитнес-индустрии, особенно полюбившаяся направлением кроссфит. Имитируют греблю, заставляя работать все мышцы без исключения. Такие нагрузки направлены на развитие верхнего плечевого пояса, и для многих длительная гребная тренировка просто невозможна. К тому же, тренажер занимает больше места, что делает его предпочтительным больше для зала.

    Степперы


    Тренажеры имитируют подъем по лестнице, заставляя работать мышцы бедер и ягодиц. Использование разных программ может разнообразить занятия, например, функция интервальной тренировки. Также переключение нагрузки и сопротивления дает возможность полноценно нагрузить кардиосистему в зависимости от индивидуальных потребностей. Подробнее о степпере →

    Какой кардиотренажер выбрать для дома

    1. Определите вид тренажера исходя из состояния здоровья, физической подготовки и спортивных предпочтений. Например, позвоночные грыжи – противопоказание к бегу, поэтому стоит обратить внимание на орбитрек или велотренажер.
    2. Обратите внимание на легкость сборки, некоторые эллиптические тренажеры имеют хлипкую конструкцию, и при сборке вручную можно изменить качество конструкции и снизить срок работы.
    3. Тренажер не должен быть громоздким и занимать много места. Обычно линии для домашних тренировок предусматривают этот фактор.
    4. Товар должен быть с гарантией, если не хотите, чтобы вскоре тренажер стал частью интерьера для развешивания вещей.

    Как заниматься на кардиотренажерах, чтобы сбросить вес?

    • На каждом современном тренажере есть программы для сжигания жира, на мониторе можно видеть пульс, который необходим именно для похудения. Так же подойдут программы интервальной нагрузки, которые есть в каждом тренажере.
    • Предварительно в программу необходимо ввести собственный вес, пол, возраст, и выставить время тренировки. На беговой дорожке нужно выставлять скорость вручную, меняя скорость бега с более быстрой на медленную.
    • По длительности эффективная кардиотренировка должна составлять не меньше 40 минут. Максимальное время занятия – 60 минут.
    • Проверяйте пульс, рассчитайте собственную частоту сердечных сокращений в пределах 60-80% от максимального пульса (220-возраст).
    • Принимайте пищу за 1,5-2 часа до нагрузки. Не потребляйте слишком жирную тяжелую пищу перед тренировкой. Следующий прием пищи совершите в течение 40 минут после нагрузки, предпочтительно высокобелковой нежирной пищей.

    Заключение

    Выбор подходящего кардиотренажера на долгий срок обеспечит пользователя эффективными тренировками прямо на дому, не тратя лишнего времени на дорогу и средств на покупку абонемента.

    Важно понимать, что это будет единственный вид домашней кардиотренировки на ближайшие несколько лет. Поэтому необходимо взвесить все «за» и «против». Зато такие нагрузки можно чередовать с силовыми упражнениями.

    10 лучших кардиотренажеров по мнению сертифицированных тренеров

    Кристин Джордано

    Услышать слово «кардио» и сразу застонать? ТБХ, то же самое. И это потому, что мне кажется, что я не могу расстаться с представлением о себе, когда я учусь в колледже, считая оставшиеся милли секунд во время безумного бега (а-ля Фиби Буффе) на беговой дорожке. Конечно, мне могут потребоваться годы терапии, чтобы преодолеть свои проблемы, связанные с сердечно-сосудистыми заболеваниями, но знания, как говорится, — это сила.Знания того, насколько кардио-упражнения действительно важны для общего благополучия, достаточно, чтобы начать работу. Все еще не продано? Возьмите это у профи.

    «Когда люди думают о« кардио », они обычно думают только о сердце и его сердечно-сосудистых компонентах. Однако это также укрепляет дыхательную и мышечную системы, — говорит Лорен Кански, CPT. «Итак, мы должны вписать кардио в наши программы фитнеса, чтобы соединить точки между всеми тремя системами, чтобы эффективно доставлять кислород и другие важные питательные вещества по всему телу.«Кроме того, кардиотренировки превосходно сжигают лишние калории и, следовательно, жир.

    Как правило, вы должны стремиться делать кардиотренировки три-четыре раза в неделю, каждый раз от 30 минут до часа», — говорит Кански. «Наши тела чрезвычайно развиты. адаптивны и могут очень быстро потерять прогресс, поэтому важно оставаться последовательным. Чем больше мы тренируемся с течением времени, тем лучше результаты и повышается выносливость ».

    Легче сказать, чем сделать, особенно если ваша единственная форма кардиотренировок — бег на улице, которая через некоторое время может утомить AF.Итак, подумайте о выборе новых кардиотренажеров, которые значительно уменьшают ощущение жжения, ну и бла. По мнению сертифицированных тренеров, это лучшие кардиотренажеры, которые можно добавить в свой микс, статистику.

    Реклама — продолжить чтение ниже

    1

    Гребной тренажер

    Nordictrack RW500

    За что это нравится тренерам: Вам не нужно быть близнецом Винклвосса, чтобы гребить на гребной высоте — это почти гарантировано, если вы продолжаете заниматься греблей в помещении.Это потому, что это настоящая тренировка всего тела, которая, по словам Кански, «сжигает калории».

    «Когда все сделано правильно, вы прорабатываете все с головы до пят, уделяя особое внимание своей спине», — говорит Рене Пил, сертифицированный NSCA персональный тренер из Нью-Йорка. «По сути, это становая тяга кардио-тренажеров, потому что вы отталкиваетесь ногами, поддерживаете корпусом, хватом и тягой».

    С чего начать: Форма особенно важна, когда дело доходит до использования гребного спортсмена в помещении, поэтому зайдите на YouTube, чтобы посмотреть некоторые обучающие материалы.Затем Кански рекомендует начинать с 30-секундного включения и 30-секундного перерыва; или медленная гребля на 1000–2000 метров.

    Если вы хотите повысить уровень : сделайте 10 подходов по 500 метров с перерывом в одну минуту между каждым, согласно Кански, который «сейчас отправляет молитвы!»

    2

    SkiErg

    Концепт 2 SkiErg

    roguefitness.com

    Почему тренерам это нравится: «Как гребец, обмануть нельзя», — говорит Кански.«На эллиптических тренажерах, дуговых тренажерах, велотренажерах и т. Д. Вы можете отпустить ручки, и тренажер по-прежнему будет двигаться ногами. Здесь дело обстоит не так».

    Что такое , это корпус? Умопомрачительная тренировка, которая задействует не только ваши ноги, но также верхнюю часть тела и ядро, которые действительно ощущают жжение на этом тренажере. И в отличие от вашей проверенной на практике беговой дорожки (читай: бега), этот кардиотренажер не причинит вреда вашим суставам.

    С чего начать: Для новичков (* поднимает руку *) начните с изучения формы, чтобы вы могли использовать правильную технику дыхания, чтобы не отставать от механики движения каждого повторения, — говорит Кански.Затем пройдите от 250 до 500 метров в течение 20–30 минут при интенсивности света с двух– трехминутными интервалами отдыха.

    Если вы хотите повысить уровень : В общей сложности от 20 до 30 минут чередуйте три минуты полностью и одну минуту отдыха. «Найдите время и постарайтесь каждый раз преодолевать расстояние, пройденное за три минуты», — рекомендует Кански.

    3

    Шаговая фреза

    StairMaster StepMill

    Почему тренерам это нравится: «Он такой функциональный! Его можно усложнить, но он также работает и для новичков, не требующих особых навыков», — говорит Пил.

    Тем не менее, он по-прежнему полностью заставляет ваше сердце биться, поскольку он прорабатывает квадрицепсы, ягодицы, подколенные сухожилия, икры и корпус. «Он напрямую нацелен на концентрическую часть нашей ходьбы / бега и сразу же увеличивает частоту сердечных сокращений», — говорит Кански.

    С чего начать: Когда только начинаете, придерживайтесь осязаемых целей, таких как стремление подняться на 50 этажей, предлагает Пил.

    Если вы хотите повысить уровень: T курица с каждой последующей тренировкой, добавляйте 20 этажей, пока не достигнете 110 этажей, за пилинг.«Запомните, сколько времени у вас уходит на прохождение каждого (50, 70, 90 и 110 этажей), затем повторите это на следующей неделе с 50 этажей с целью побеждать каждый раз с предыдущей недели».

    4

    Воздушный велосипед

    Штурмовой Фитнес AirBike amazon.com 999,00 долл. США

    $ 749,00 (скидка 25%)

    За что это нравится тренерам: Потому что это сложный AF — настолько сложный, что Кански назвал его «мотоциклом дьявола».«Как и другие велосипеды, он слабо воздействует на суставы, но этот идет еще дальше, позволяя задействовать ядро ​​и все тело как единое целое. Он также помогает с осанкой, поскольку задействует мышцы верхней и средней части спины. Кански.

    Простой в использовании и очень доступный, считайте этот велосипед идеальным выбором, когда вы хотите сжечь много калорий и проверить свою сердечную способность и силу духа! — говорит Пил.

    С чего начать: Будьте проще. Езжайте на велосипеде около 20 минут с умеренной интенсивностью.

    Если вы хотите поднять уровень: И Пил, и Кански рекомендуют тренироваться в течение 30 секунд: подпрыгивая между 30 секундами изо всех сил и 30 секундами для восстановления в течение примерно 10-20 минут.

    5

    Беговая дорожка

    Беговая дорожка NordicTrack коммерческой серии 2450, модель + 1 год членства в iFit

    Почему тренерам это нравится: Когда дело доходит до универсальности, ни один другой тренажер не сравнится с беговой дорожкой — вы можете ходить, бегать трусцой, бегать на короткие дистанции и даже поднимать наклон, чтобы стать «холмистым», что делает его суперэффективным и эффективным. По словам Кански, тренажер для всех видов кардиотренировок.

    «Мне лично нравится, потому что 90 процентов населения сидит за столом весь день, поэтому люди встают на ноги, а все тело способствует движению».

    С чего начать: Тридцать минут ходьбы или бега трусцой с уклоном в 2 процента или, по крайней мере, с уклоном в 1 процент, который имитирует «пешеходный градиент на улице», — объясняет Кански.

    Если вы хотите повысить уровень: Поиграйте с наклоном и скоростью. Чтобы время шло быстрее, меняйте что-нибудь каждую минуту в течение 30–45 минут.Для Кански это иногда означает чередование одной минуты спринта и одной минуты ходьбы, и то и другое с 2-процентным наклоном. В других случаях она увеличивает наклон беговой дорожки до 10 процентов и каждую минуту чередует бег трусцой и ходьбу.

    6

    Велотренажер

    Велосипед для помещений Schwinn amazon.com 799,00 долл. США

    $ 649,00 (19% скидка)

    За что это нравится тренерам: Legs.Для. Дней. «Благодаря низкому воздействию на суставы, спиннинг можно использовать для очень продолжительных тренировок на выносливость», — говорит Кански. «Это может помочь повысить выносливость к таким мероприятиям, как триатлон, марафон и т. Д.»

    С чего начать: Для более низкой интенсивности, начального уровня пота, Кански предлагает попытаться сохранить тот же темп в течение 30 минут или 10 миль, крутя педали быстрее, если ваше сопротивление низкое, и медленнее, если ваше сопротивление выше. Цель — быть устойчивыми и последовательными.

    Если вы хотите повысить уровень: Направляйтесь на холм … поднимайтесь. (А? А?) В течение 40-50 минут делайте пять подходов по восьмиминутным подъемам с двухминутным перерывом на отдых. Просто обязательно следите за мощностью на байке и старайтесь во время подъема не превышать 180-200+ Вт.

    Вт — это выходная мощность. Наблюдение за своими ваттами во время поездки — отличный способ ускориться и измерить прогресс: от 180 до 200 — это более высокий стандартный диапазон, но он может полностью варьироваться. Вы можете попытаться увеличить средний уровень ватт с течением времени, или вы можете делать интервалы с разными ваттами, если у вас не постоянный подъем.

    7

    Безмоторная беговая дорожка

    Samsara Fitness TrueForm Тренер roguefitness.com

    3 995,00 долл. США

    Почему тренерам это нравится: Потому что это беговая дорожка без (я повторяю: без) двигателя, поэтому всю работу делаете вы. «Это бросает вызов не только вашей сердечно-сосудистой системе, но и вашей мышечной координации с силой, ловкостью, скоростью и выносливостью», — объясняет Кански.Он также нацелен на ваши ягодицы и подколенные сухожилия больше, чем обычная беговая дорожка, но при этом дает вашему ядру тренировку самостоятельно.

    Еще одно отличие от обычной беговой дорожки? Немоторизованный вариант — без экрана, то есть вы устанавливаете интенсивность, не зная никаких чисел, таких как скорость, наклон и т. Д.

    С чего начать: Поскольку этот кардио-тренажер немного отличается от вашего обычного кардио-оборудования, Кански рекомендует начинать медленно. Ходите, бегайте трусцой или бегайте в течение 20–30 минут, чтобы познакомиться с ним.

    Если вы хотите повысить уровень: Спринт, спринт, спринт! В общей сложности от 15 до 30 минут вы должны сделать 15 секунд на спринте и от 30 до 45 секунд на отдых.

    Пелотон onepeloton.com

    1 895 долларов США

    Почему тренерам он нравится: Этот велосипед не только заставит ваше сердце биться сильнее — особенно во время всех этих энергичных занятий! — но он также даст вашим квадрицепсам, ягодицам, икроножным мышцам и подколенным сухожилиям успешную тренировку.«Вращение облегчает работу суставов, что способствует восстановлению, но является одним из лучших способов их улучшить», — говорит Кански.

    С чего начать: Попробуйте несколько тренировок для новичков и постепенно наращивайте их. Кански и Пилс рекомендуют стремиться как минимум к 30-минутным вариантам. «Уроки Peloton отлично подходят для людей, которые любят живость и дополнительный импульс групповых занятий фитнесом, но не хотят покидать свой дом», — добавляет Кански. «Все учителя имеют высокие сертификаты и хорошо известны, что позволяет виртуальному сообществу развиваться.Это становится еще одной социальной платформой, которая помогает вам нести ответственность за достижение ваших целей. «

    Если вы хотите повысить уровень: Начните брать промежуточные или продвинутые классы, которые более продолжительны и интенсивны. Совет профессионала: «Вы также можете приостановить поездки и заставить свои показатели исчезнуть, если вы хотите кататься в своем собственном темпе в свое время, что является отличным вариантом, когда вы привыкаете к потоку нового класса», — говорит Кански. .

    9 Arc Trainer

    Cybex амазонка.ком

    Почему тренерам это нравится: Если вы сидите весь день (а кто нет?), Этот простой в использовании тренажер поможет вам выпрямиться и освободиться от ягодиц — ключевые элементы хорошей кардио-тренировки.

    Подобно нескольким другим машинам, таким как StairMill, ArcTrainer имитирует походы и нацелен на нижнюю часть тела (подумайте: ягодицы, квадрицепсы). Но подождите, это еще не все! Эта машина также взрывает верхнюю часть тела так же сильно, как и нижнюю, тем самым сжигая больше калорий и удерживая задействованными больше мышц.

    С чего начать: Увеличьте сопротивление до 25–30, наклон до 15 процентов и поддерживайте постоянный темп в течение 20–30 минут. Хотите больше сосредоточиться на верхней части тела? «Перестаньте двигать ногами и просто используйте руки», — говорит Кански. И наоборот, если вы хотите, чтобы у вашей попки было больше ожогов.

    Если вы хотите повысить уровень: Увеличивайте интервалы! Кански предлагает увеличить уклон до 20 процентов, а затем чередовать одну минуту с сопротивлением 30 и одну минуту с 80, в общей сложности от 20 до 30 минут.

    10

    Вертикальный альпинист

    VersaClimber versaclimber.com

    4 595 долларов США

    Почему тренерам это нравится: Потому что нельзя жульничать — как только вы пристегиваете ноги и держитесь за ручки, вы должны приступать к работе, — говорит Пил. Хотя этот кардио-тренажер может выглядеть немного по-макиавеллистски, на самом деле ему полностью доверяют как тренеры, так и знаменитости. Я не хочу называть имена, но…слова на улице — Дженнифер Энистон сама настоящая профи VersaClimbe-r. Это имеет смысл, учитывая, что тренажер прорабатывает все ваше тело, уделяя особое внимание ногам и корпусу.

    С чего начать: Peel предлагает 10 коротких интервалов мощности по 20 секунд каждый с 20-30-секундным перерывом между ними. Затем, после короткого двух-трехминутного отдыха, вернитесь к еще восьми-десяти интервалам.

    Если вы хотите повысить уровень: Самый простой способ повысить сложность за один пилинг — просто увеличить сопротивление.

    Элизабет Бахарах Элизабет Бахарач — помощник редактора журнала Women’s Health, где она пишет и редактирует материалы о психическом и физическом здоровье, еде и питании, сексуальном здоровье и тенденциях в образе жизни на сайте WomensHealthMag.com и в печатном журнале.

    Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

    Реклама — продолжить чтение ниже

    8 лучших кардиотренажеров 2021 года

    В наши дни покупка лучших домашних кардиотренажеров может быть уловкой. На рынке так много отличных моделей и оборудование, которое может удовлетворить любые мыслимые интересы, поэтому выбрать может быть сложно. Тем не менее, знание различных категорий кардиотренажеров — это первый шаг, и мы сделали еще один шаг, чтобы собрать лучшие из них.Будь то бегун или байкер, или, возможно, кто-то, кто заинтересован в сочетании силы и кардио, нет никаких сомнений в том, что здесь правильный тренажер. Все совместимые с широким ассортиментом приложений для виртуальных тренировок, лучшие кардиотренажеры 2021 года технически и лучше, чем когда-либо.

    Наши 8 лучших кардиотренажеров на 2021 год

    1. Лучшая беговая дорожка: подошва F80

    Проверить цену

    Беговые дорожки остаются одним из самых продаваемых предметов домашнего фитнеса не зря.В наши дни приложения для виртуальных тренировок в моде, а лучшие беговые дорожки подходят для чего угодно, от легкой ходьбы до бега на длинные дистанции. Помимо регулируемой скорости, эти беговые дорожки также предлагают наклон и амортизацию. Линейка Sole входит в число наших фаворитов во многих категориях, и в этом году F80 занимает первое место. Благодаря вместительной беговой поверхности, пожизненной гарантии и доступной цене Sole F80 представляет собой идеальную комбинацию для домашних фитнес-игр. Если кто-то ищет дома коммерческого качества, эту беговую дорожку, безусловно, стоит посмотреть.Доступные варианты позволяют поразить практически любую цель — от высокой до низкой.

    Основные особенности включают высококачественный двигатель 3,5 CHP, наклон мощности до 15% и вместительную платформу 22 на 60 дюймов. Машина оснащена двухслойной технологией Cushion Flex Whisperer, имеет 9-дюймовый ЖК-экран и 10 встроенных программ. В линейке Sole также есть собственное фитнес-приложение, но пользователи также могут синхронизироваться с другими программами упражнений, поскольку беговая дорожка поддерживает Bluetooth. Пульс измеряется с помощью датчиков или прилагаемого нагрудного ремня и может работать синхронно с многочисленными приложениями.Поставляется с пожизненной гарантией на раму, двигатель и деку. Другие удобства включают держатели для бутылок с водой, охлаждающие вентиляторы и лоток для аксессуаров.

    Рейтинг: 98,1%

    Ознакомьтесь с нашим подробным обзором Sole F80.

    2. Лучший тренажер для гребли: Hydrow

    Проверить цену

    Гребля — одно из лучших упражнений в мире, это фантастическая тренировка для всего тела. Люди с весом более 200 фунтов могут легко сжечь 1000 калорий в час во время гребли.В дополнение к эпической кардиотренировке каждый гребок гребца задействует подколенные сухожилия, мышцы живота, бицепсы и все остальные части тела. При задействовании мышечных волокон по всему телу поражаются также сердце и легкие.

    Если вы ищете лучшего гребца, мы выбираем Hydrow как номер один. Тем не менее, это немного дороговато — 2199 долларов. Наш бюджетный выбор — это NordicTrack RW600, обычно по цене около 999 долларов. Но с ценой приходят и льготы, и у Hydrow их предостаточно. Единственный гребец на рынке, предлагающий опыт Live Outdoor Reality ™ с живыми тренировками и тренировками по гребле по запросу от всемирно известных спортсменов на воде.Сообщество тренировок Hydrow предлагает таблицы лидеров и обмен данными, а также командную греблю с виртуальными партнерами по всему миру.

    Ключевые особенности включают систему электромагнитного сопротивления и тканевый ремешок, которые делают его 300 уровней сопротивления более легкими для пользователей. Персонализация — это отличительная черта бренда, и благодаря дизайну пользователи получают уникальный опыт, во многом похожий на плавание на воде. Благодаря 22-дюймовому поворотному сенсорному экрану высокой четкости, машина может работать как с программированием Hydrow, так и без него.Благодаря Bluetooth можно отслеживать частоту сердечных сокращений и использовать ее в тренировках, пока воспроизводится музыка с личных устройств. С тренажером работает большинство пульсометров Bluetooth, включая Wahoo TICKR и Polar H7. При весе 145 фунтов этот прочный блок имеет размеры 86 дюймов на 25 дюймов, а максимальный вес пользователя составляет 375 фунтов. Бренд также делает благотворительные пожертвования Water.org от имени гребцов после 60 дней участия.

    Рейтинг: 94%

    Ознакомьтесь с нашим подробным обзором Hydrow.

    3. Лучший эллиптический тренажер: подошва E95

    Проверить цену

    Эллиптические тренажеры являются одними из самых популярных тренажеров для тренировок всего тела с низкой нагрузкой. Эти тренажеры, динамичные и универсальные, работают как с нижней, так и с верхней частью тела. Это увеличивает количество вариантов тренировочных программ. Sole E95, безусловно, клубного качества, остается лидером среди эллиптических тренажеров FitRated. Созданный для длительного использования, он привносит комфорт и высококачественные технологии в домашнюю фитнес-игру.

    Основные особенности включают увеличенный 10,1-дюймовый ЖК-дисплей TFT, 10 предварительно запрограммированных тренировок и встроенное соединение Bluetooth для беспрепятственной передачи данных тренировки в ваши любимые фитнес-приложения, такие как FitBit. Sole также предлагает собственное фитнес-приложение с интерактивным программированием, но тренажер имеет встроенный держатель для планшетов для собственных устройств пользователя. Эллиптический тренажер с поддержкой Bluetooth имеет встроенные датчики пульса и совместим с нагрудным ремнем.

    Прочная машина, способная выдержать до 400 фунтов, уверенность Sole в долговечности машины подтверждается пожизненной гарантией на раму.Также есть пять лет освещения электроники и запчастей и два года работы на дому, что неплохо. Число уровней сопротивления 20, как и количество уровней наклона, поддерживаемых тяжелым 27-фунтовым маховиком. С выбором шага от 20 до 22 дюймов машина также подходит для более высоких пользователей.

    Рейтинг: 95,1%

    Ознакомьтесь с нашим подробным обзором Sole E95.

    4. Лучший велотренажер в помещении: фитнес-велосипед MYX

    Проверить цену

    Велосипеды в помещении все чаще встречаются в списках покупок опытных потребителей, желающих заработать.Каждый сезон с улучшенными техническими возможностями, интерактивное программирование продолжает улучшаться в качестве. В 2021 году мы выбрали лучший велотренажер в помещении — это фитнес-велосипед MYX. С маховиком весом 41 фунт пользователи могут быть уверены в плавности хода при подъеме до любого из 100 уровней переменного сопротивления.

    Более дешевый вариант, чем у многих конкурентов (1299 долларов), MYX Fitness Bike также имеет фитнес-приложение за 29 долларов в месяц, которое также является экономичным. Тем не менее, качество, безусловно, есть с виртуальной библиотекой, заполненной более чем 500 программами, а также с регулярно загружаемыми новыми дополнениями.Сам велосипед оснащен 21,5-дюймовым сенсорным HD-экраном, который поворачивается, что упрощает тренировку на велосипеде с использованием гантелей, входящих в комплект. Включено беспроводное программирование частоты пульса, что является важным компонентом программы тренировок MYX Fitness Bike, поскольку тренеры инструктируют пользователей, как достичь определенных уровней.

    Сам велосипед имеет размеры 54 x 21 x 47 дюймов и может выдержать вес пользователя до 350 фунтов. Хотя мы хотели бы, чтобы годовая гарантия была немного более жесткой, сварная стальная рама действительно прочная, а вес пользователя и маховик являются хорошими показателями долговечности.

    Рейтинг: 91.5%

    Ознакомьтесь с нашим подробным обзором фитнес-велосипеда MYX.

    5. Лучший лежачий велосипед: подошва LCR

    Проверить цену

    Лежачие велосипеды позволяют пользователям стильно выполнять кардиотренировки с минимальным воздействием на суставы. Велосипеды с сиденьями, напоминающими стулья, обеспечивают поддержку поясницы во время езды на велосипеде. Чрезвычайно популярные для реабилитационной работы, они также используются для кросс-тренинга как средней, так и высокой интенсивности.

    Обзор за обзором, Sole LCR занимает одно из первых мест в нашем рейтинге. Это самый продаваемый лежачий велосипед на рынке по ряду причин, включая качество и стоимость, по цене 1499 долларов. Основные особенности включают 12-позиционное регулируемое сиденье из пеноматериала, увеличенные педали с самовыравниванием и 30-фунтовый маховик, обеспечивающий исключительную устойчивость. Имея размеры 57 дюймов x 30 дюймов x 50 дюймов, велосипед выдерживает вес пользователя до 350 фунтов. Велосипед оборудован сиденьем, регулируемым в 12 положениях.

    Уверенность Sole в надежности этой машины подтверждается пожизненной гарантией на раму.Пользователи могут крутить педали через 40 уровней плавного и бесшумного магнитного сопротивления LCR во время использования 10 предустановленных программ тренировок на велосипеде, подключать устройство к динамикам Bluetooth и контролировать частоту пульса с помощью пульсометров или датчиков в любой из его настраиваемых программ. 9-дюймовый синий ЖК-экран помогает пользователям максимально использовать любую из 10 предустановленных программ. Нам нравится Sole LCR за его коммерческое качество, доступную цену и широкий выбор вариантов сопротивления.

    Рейтинг: 96%

    См. Наш подробный обзор Sole LCR.

    6. Лучшее фитнес-зеркало: NordicTrack Vault

    Проверить цену

    Зеркало, зеркало на стене. Какое зеркало самое подходящее из всех? Конечно, NordicTrack Vault. Зеркала для фитнеса — это гигантский умный экран с емкостью для хранения. Возможности для тренировок с одной из этих игрушек для фитнеса действительно безграничны, отсюда и их популярность. Имея место для хранения гантелей, гирь или любого другого необходимого оборудования, воображение является единственным ограничением при использовании фитнес-зеркал.Являясь частью высоко оцененного семейства оборудования NordicTrack, нам нравится Vault за его компактный дизайн и высококлассных инструкторов. Сами зеркала являются частью развивающейся категории тренажеров, поэтому мы будем рады увидеть, как этот сектор будет развиваться в ближайшие годы.

    Имея 61,5 дюйма в высоту и 22 дюйма в ширину, Vault оснащен 32-дюймовым экраном, который может открываться, как шкаф, и открывать 14-дюймовое место для хранения вещей. Зеркало Vault также может вращаться на 360 градусов для максимального использования.

    Полностью загруженный пакет Vault стоит 2999 долларов и включает в себя коврик для йоги, блоки, три петли, три эспандера, гантели от 5 до 30 фунтов, а также 20- и 30-фунтовые гири. Без дополнительных элементов стоимость отдельного модуля составляет 1999 долларов. Очень вероятно, что можно было бы просто купить автономное устройство и приобрести собственное оборудование за меньшие деньги и с лучшей персонализацией.

    При этом оба пакета имеют годовое членство в iFit, которое оценивается в 396 долларов.Чтобы ознакомиться с полным описанием iFit, прочтите наш обзор здесь. Суть в том, что это отличная интерактивная тренировочная программа, и сочетание ее с полноразмерной программой заслуживает одобрения. Тот факт, что тренажер теперь позволяет выполнять те же интерактивные программы тренировок под руководством тренера, что и на другом оборудовании NordicTrack, действительно имеет большое значение. Это устройство действительно может заменить личного тренера в собственном доме с зеркалом, стоящим прямо перед ним, не только дающим инструкции, но и записывающим все действия и делясь ими по всему миру.Также могут быть встроены мониторы сердечного ритма с поддержкой Bluetooth, и в целом мы очень рады видеть, куда нас приведет этот новый набег на домашний фитнес.

    Рейтинг: 88%

    Ознакомьтесь с нашим подробным обзором NordicTrack Vault.

    7. Лучший тренажер Max Trainer: Bowflex Max Trainer M6

    Проверить цену

    Когда дело доходит до универсальности, семейство кроссовок Bowflex является лидером, а в этом году Max Trainer M6 — номер один.Тренажеры Max — это гибридные тренажеры, которые объединяют в себе ступенчатый шаговый и эллиптический тренажеры. M6 предлагает отличную тренировку для всего тела без особого воздействия на суставы, сухожилия или связки. Проложите себе путь через 16 уровней сопротивления, задействуя каждую мышцу тела, чтобы сжигать калории и избавляться от жира. Bowflex Max Trainer M6 по цене 1499 долларов является идеальным вариантом для большинства бюджетов.

    Имея длину 49 дюймов, ширину 30,5 дюймов и высоту 65,5 дюймов, тренажер рассчитан на максимальный вес пользователя 300 фунтов.Машина оснащена улучшенным 5-дюймовым двойным ЖК-экраном и светодиодной подсветкой, а также подставкой для других устройств.

    При использовании в сочетании с приложением Bowflex JRNY ™ тренажер и его уникальная скорость записи на мониторе действуют так, как если бы у человека в гостиной есть личный тренер. В приложении есть несколько различных программ, которые подталкивают пользователей к достижению максимальной мощности более короткими сериями, а также находят индивидуальные диапазоны выносливости. Дисплей скорости записи, который является полезным инструментом мотивации, также совместим с ремешками для измерения пульса по Bluetooth.M6 подойдет практически любому ученику, независимо от уровня подготовки. Компактная машина, если важна экономия места, здесь может помочь M6.

    Рейтинг: 94.5%

    Ознакомьтесь с нашим подробным обзором Bowflex Max Trainer M6.

    8. Лучший вертикальный скалолаз: Sole CC81 Cardio Climber

    Проверить цену

    Если кому-то нравится подход Max Trainer к общему телу, то Sole Fitness CC81 Cardio Climber может стать следующим шагом — это не каламбур. .Вертикальные скалолазы активируют ядро, а также другие основные группы мышц, повторяя движения при лазании по стене. Sole CC81 объединяет элементы эллиптического тренажера с более традиционным вертикальным альпинистом. Нам нравится его сочетание регулируемости, долговечности и функций. Несмотря на то, что это не складная модель, покупатели получают здесь надежную, прочную гибридную машину. Машина имеет длину 59 дюймов и ширину 31 дюйм. В 265 фунтов. при весе машины она может выдерживать до 400 фунтов, а на ее раму предоставляется надежная пожизненная гарантия.

    CC81 имеет 20 уровней сопротивления, создаваемых 25-фунтовым маховиком. Мультирегулируемые рукоятки позволяют скалолазам работать с разными группами мышц раунд за раундом. Машина также оснащена педалями увеличенного размера, очень похожими на педали эллиптического тренажера, которые позволяют устанавливать ногу по-разному. Что касается программирования, CC81 имеет шесть стандартных программ, две пользовательские и две программы для сердца. Следите за данными тренировки на ЖК-дисплее размером 5 x 3 дюйма и передавайте их через Bluetooth на другое устройство.

    Рейтинг: 85%

    Ознакомьтесь с подробным обзором альпиниста Sole CC81 Cardio Climber.

    Дополнительные ресурсы

    Лучшее оборудование для домашнего тренажерного зала и обзоры 2021

    Помните тот скрипучий велотренажер, который у вашей бабушки был в подвале? Сегодняшнее дорогостоящее оборудование для домашнего тренажерного зала не имеет ничего общего с этим. Беговые дорожки, велосипеды и гребные тренажеры, перечисленные ниже, настолько продвинуты, что вы можете присоединиться к живым занятиям или потренироваться с виртуальным персональным тренером прямо, не выходя из своей гостиной.Поскольку большая часть страны в настоящее время ограничивает время вне дома во время пандемии коронавируса, домашний тренажерный зал привлекает многих из нас больше, чем когда-либо прежде. И хотя в этой истории рассказывается только о лучшем крупном спортивном оборудовании, в том числе о кардиотренажерах и силовых тренажерах, если вы хотите добавить несколько предметов поменьше, чтобы завершить свой тренажерный зал, мы писали и о многих из них. И мы также углубились в ролики из пенопласта.

    Если вы готовитесь к холмистой гонке, но живете вдали от холмов, или если вы просто ищете интенсивную беговую тренировку, Стив Урия, основатель Switch Playground, любит, что эта беговая дорожка «поднимается на 40-процентный уклон». где большинство беговых дорожек останавливаются на отметке 15.Кроме того, он включает в себя доступ к тренировкам от тренеров NordicTrack iFit pro, например к тренировкам с видео из живописных мест по всему миру. «Он также автоматически увеличивает скорость и наклон для вас, когда тренер, ведущий вашу тренировку, ускоряется или поднимается», — говорит Урия. «Вся статистика сохраняется, поэтому вы можете отслеживать свои результаты и оценивать прогресс».

    Бег на традиционной беговой дорожке сжигает меньше калорий, чем бег на улице, потому что движущееся полотно помогает продвигаться вперед.Но эта безмоторная беговая дорожка, рекомендованная Дэвидом Джоном, персональным тренером в тренажерном зале Life Time Athletic Sky, заставляет вас выполнять всю эту работу самостоятельно. «Вы также можете отрегулировать сопротивление для тренировок на развитие силы, чтобы разнообразить свои тренировки», — говорит он. «Вы можете достичь продвинутых сердечно-сосудистых и силовых тренировок за короткий период времени, занимая при этом минимальное пространство для самого тренажера».

    Аналогичная безмоторная беговая дорожка, которая на несколько тысяч долларов дешевле, чем Skillmill.

    Привнося энергию групповой тренировки в домашний комфорт, неудивительно, что велосипед Peloton пользуется огромной популярностью. Согласно Recode, Peloton завершил 2018 год с большим количеством клиентов, чем SoulCycle. Персональному тренеру Гарри Хэнсону, основателю Hanson Fitness, нравится, что он помогает клиентам быстро прийти в форму в соответствии с их собственным графиком. «Пользователи могут смотреть прямую трансляцию или записанную на пленку трансляцию, и они будут в обстановке тренировочного класса.Это увеличивает мотивацию, необходимую для выполнения тренировки. Это отличный способ сжечь жир, высвободить эндорфины и в целом почувствовать себя великолепно », — говорит он.

    Если вы готовы потратить немного больше, вы можете инвестировать в новейший велосипед Peloton, Bike +, который оснащен большим экраном, который поворачивается на 360 градусов, чтобы легко следить за тренировками вне велосипеда, а также автоматическими регулировками сопротивления, которые соответствуют программа вашего инструктора и полная интеграция с Apple Watch.

    Олсон также рекомендует оборудовать домашний спортзал спиннингом. «Велосипеды настолько хороши для сердечно-сосудистой системы, не оказывают никакого воздействия и благоприятны для коленей, бедер и позвоночника». Компактная конструкция этого велосипеда также занимает меньше места, чем беговая дорожка или эллиптический тренажер.

    Ветряные воздушные велосипеды старой закалки с ручками, которые изначально были популярны в 1970-х и 80-х годах, возвращаются, по словам Ника Клейтона, менеджера программы персональных тренировок в Национальной ассоциации силы и физической подготовки.«Вы едете на велосипеде, толкаете и тянете одновременно, так что это не оказывает большого воздействия, но что касается работы мышц и получения максимальной отдачи от любого вида интервальной тренировки, [это], вероятно, лучшая отдача для ваших вложений», — сказал он. он говорит. Простой в использовании, простой в настройке и без двигателя, который может сломаться, это ценное дополнение к любому домашнему тренажерному залу.

    Технически «стоячий велосипед», ElliptiGO 8C является фаворитом бегунов, которые ищут способ поддержать форму с малой ударной нагрузкой, когда они восстанавливаются после травм или хотят снизить нагрузку на суставы, продолжая при этом заниматься кардиотренировками. тренировка.Стационарный тренажер превращает 8C в домашний вариант для тех дней, когда вы предпочитаете тренироваться дома. «Он идеально подходит для качественной тренировки, имитирующей ощущение бега, без дополнительной нагрузки на суставы», — говорит Изабель Зайдель из бренда одежды для бега Tracksmith. Ей нравится, что «вы можете изменять сопротивление, как шестерни на велосипеде», чтобы имитировать холмы.

    Вместо эллиптического тренажера Уилл Ахмед, основатель и генеральный директор WHOOP, предпочитает VersaClimber, потому что «это скорее тренировка всего тела, и вы также работаете против силы тяжести.Спортсмены, такие как Леброн Джеймс, тоже любят это, и Ахмед говорит, что вы можете получить «полноценную тренировку высокой интенсивности» всего за 10-15 минут. Мэтт Уизерс, менеджер подразделения Definitions Personal Fitness, согласен с тем, что VersaClimber даст вам «лучший результат, который вы можете получить менее чем за 30 минут». Он объясняет, что тренажер «заставляет человека использовать не только все тело, но и в первую очередь самые большие группы мышц тела — широчайшие и ноги, — что приводит к увеличению потребности в кислороде и, следовательно, к сердечно-сосудистой деятельности.”

    Для кардиотренировок с малой нагрузкой, которая при этом сжигает жир и задействует как верхнюю, так и нижнюю часть тела, тренер Equinox Ор Арци рекомендует гребной тренажер. По ее словам, по сравнению с электрическими моделями, модели с водным приводом кажутся более естественными. Эрик Сальвадор, главный тренер Fhitting Room и сертифицированный инструктор по гребле в закрытых помещениях, соглашается: «Гребец — это, несомненно, лучшая отдача, когда дело доходит до инвестиций в дорогостоящий тренажер для домашних тренировок.Гребля — это действительно тренировка всего тела, в которой задействованы почти все основные группы мышц вашего тела. Одновременное задействование такого количества мышц увеличивает частоту сердечных сокращений и сжигает много калорий ».

    Двухрукавный тросовый тренажер, такой как этот от NordicTrack, предлагает множество способов проработать мышцы с помощью одного оборудования. Уизерс говорит, что кабельные машины «обеспечивают большое постоянное сопротивление. Если у тренажера есть регулируемые рычаги, их также можно тянуть под разными углами, чтобы воздействовать на несколько групп мышц в разных направлениях.«NordicTrack Fusion CST поставляется с шестью регулируемыми кабелями и планшетом для потоковой передачи тренировок по запросу.

    В отличие от обычной штанги, которую можно найти в тренажерном зале, Bandbell поставляется с полосами на каждом конце для подвешивания гантелей или гирь, задействуя больше мышц в каждом упражнении. «Bandbell — это уникальная штанга, которая не похожа ни на одну другую для предотвращения травм, силовых тренировок и реабилитации, или перед хабом», — говорит Кирк Майерс, основатель Dogpound.«Это также бросает вызов вашему ядру, поскольку заставляет вас стабилизироваться». Вам также понадобится набор гирь, который многие тренеры рекомендуют иметь под рукой, так как вы можете использовать их для силовых тренировок и кардиотренировок. Персональному тренеру Коллин Конлон нравятся соревновательные колокольчики от Kettlebell Kings. «У этих типов колокольчиков есть металлические ручки, которые желательны при тренировках с гирями, потому что за них легче держаться, и они с меньшей вероятностью разорвут руки», — говорит она.

    Если вы привыкли поднимать тяжести в тренажерном зале, стойка для приседаний со штангой — лучший вариант для тренировок дома.«Стойки для приседаний отлично подходят для тех, кто хочет поднимать более тяжелые веса, а также для тех, кто занимается тяжелой атлетикой или пауэрлифтингом в олимпийском стиле», — говорит личный тренер Луиза Грин. Недавно она купила свой собственный, и ему нравится, что он позволяет ей делать практически все, что она делала в тренажерном зале. «Стойка позволяет легко скользить пластинами по штанге, когда она находится на регулируемых рычагах», — говорит Уизерс. Он рекомендует полустойку, подобную этой (с двумя вертикальными стойками вместо четырех в полной стойке), чтобы сэкономить деньги и место.Киган Дрейпер, сертифицированный персональный тренер и специалист по фитнесу в Mindbody, согласен с тем, что стойка — это «идеальный инструмент» в любом домашнем тренажерном зале. «Они отлично подходят для приседаний, жимов лежа, подтягиваний, становой тяги — в основном для всех ваших более крупных упражнений», — говорит он. «Это также создает хорошее место для хранения таких предметов, как гири и штанги».

    Основатель

    Body Space Fitness Кельвин Гэри является поклонником использования мешков с песком для силовых тренировок, потому что они «чрезвычайно универсальны и их очень легко хранить.Ему нравится, что бренд Ultimate Sandbag продает множество сумок, вмещающих от пяти фунтов песка до 150 (просто знайте, что вам нужно будет купить и предоставить свой собственный песок). Сумки имеют семь ручек, поэтому вы можете использовать их для различных упражнений, включая приседания, выпады и становую тягу. «Вы можете изменить положение ручек и сделать упражнение по-другому, просто положив руку», — говорит он.

    После нескольких месяцев отсутствия на занятиях по кардиотренировкам в студии SLT в Нью-Йорке во время пандемии Али Финни, директор по красоте и фитнесу Well + Good, решил инвестировать в микроформат, чтобы повторить тренировку дома.Как и более крупные мегаформеры, которые можно найти в SLT и других студиях, микроформер представляет собой выдвижную платформу с прикрепленными ручками и ремнями, которая бросает вызов всем вашим основным группам мышц. «Компактная подпружиненная каретка позволяет мне делать все мои любимые движения, не выходя из дома», — говорит она. «Каретка и платформы меньше, но я обнаружил, что это заставляет меня напрягать мышцы, чтобы стабилизировать себя еще больше». Микроформер настраивается, и цены варьируются в зависимости от того, сколько надстроек вы хотите, но Финни говорит, что нужно хотя бы выбрать модель с задней платформой и одним набором рулей для универсальности при выполнении большинства упражнений.Она следует вместе с видео SLT On Demand, чтобы максимально приблизиться к очному занятию.

    Примечание редактора: Предыдущая версия этой статьи включала Peloton Tread + и Tread. Оба с тех пор были отозваны CPSC и Peloton . Если они у вас уже есть, CPSC рекомендует немедленно прекратить их использование и связаться с Peloton для получения полного возмещения.

    получить информационный бюллетень стратега

    Действительно хорошие предложения, умные советы по покупкам и эксклюзивные скидки.

    Условия использования и уведомление о конфиденциальности Отправляя электронное письмо, вы соглашаетесь с нашими Условиями и Уведомлением о конфиденциальности и получаете от нас электронную переписку.

    Strategist разработан для того, чтобы предлагать наиболее полезные, экспертные рекомендации по покупкам в обширном ландшафте электронной коммерции. Среди наших последних достижений — лучшие женские джинсы , чемоданы на колесиках , подушки для бокового сна , ультра-лестные брюки и банные полотенца .Мы обновляем ссылки, когда это возможно, но учтите, что срок действия предложения может истечь, и все цены могут быть изменены.

    Все редакционные продукты выбираются независимо. Если вы покупаете что-то по нашим ссылкам, New York может получать партнерскую комиссию.

    Лучшие тренажеры для дома купить в 2021 году

    Когда тренажерные залы закрылись из-за пандемии коронавируса, стало очевидно, что дорогое абонемент в тренажерный зал и сертифицированный личный тренер не являются необходимыми условиями для достижения наших целей в фитнесе.Не имея доступа к кардиотренажерам и тренажерным залам, мы узнали, что строительство домашнего тренажерного зала может помочь нам оставаться здоровыми и активными во время карантина.

    В целом, иметь дома тренажерный зал — разумный шаг. Во-первых, сложнее пропустить тренировку, когда все необходимое есть у вас дома. Также стоит отметить, что, хотя создание домашнего спортзала может потребовать больших затрат заранее, в долгосрочной перспективе это, вероятно, будет дешевле, чем дорогостоящее членство в фитнесе.

    Итак, теперь, когда вы решили заниматься дома, какое оборудование для фитнеса стоит купить для домашних упражнений? Варианты, казалось бы, бесконечны: от высококачественного интеллектуального оборудования для тренировок, гребных тренажеров, беговых дорожек и эллиптических тренажеров до недорогих и компактных вариантов, таких как эспандеры, гири, ролики из пеноматериала, коврики для йоги и гири.

    Независимо от вашего уровня физической подготовки или фитнес-целей, будь то сжигание калорий, похудание, увеличение пульса, наращивание мышечной массы с помощью силовых тренировок или просто оздоровление, у нас есть лучшее домашнее оборудование для упражнений, которое вы можете купить.

    Примечание редактора: Поскольку из-за пандемии многие люди сейчас тренируются дома, некоторые из этих тренажеров могут входить и выходить из него. Доступность на Amazon и других интернет-магазинах может измениться, но вы все равно можете найти некоторые из этих домашних тренажеров в некоторых обычных магазинах.

    Амазонка

    Эту систему можно не только прикрепить практически к любой двери, но и прикрепить ее к стропилам, деревьям или уличным столбам.Независимо от того, где вы его установите, вы можете использовать его для отработки семи «основных движений» TRX (толкание, тяга, выпад, поворот, приседание, планка и вращение), все из которых предназначены для работы с ядром и всем телом. сила.

    Прилагаемое к системе руководство по упражнениям и онлайн-список тренировок делают ее привлекательной как для новичков в TRX, так и для опытных практиков. И, как ранее сообщал CNET, эта конкретная система тренировок одобрена фитнес-тренерами.

    FitCord

    Эти прочные эластичные ленты от FitCord обладают одним-двумя преимуществами, когда речь идет о долговечности.Изготовленные из пропитанного латексом — самого прочного материала для эластичных лент — эластичные ленты FitCord X-Over оснащены гофрированным нейлоновым предохранительным кожухом, который защищает латекс под ним от ультрафиолетовых лучей и неблагоприятных погодных условий. Рукав также защищает вас в случае, если ваш ремешок сломается во время использования, но это маловероятно с латексным резистивным ремешком.

    FitCord производит ленты X-Over с сопротивлением до 55 фунтов, что достаточно для среднего человека, который хочет тренироваться с эластичными лентами.

    Ознакомьтесь с другими нашими любимыми полосами сопротивления, которые вы можете купить прямо сейчас.

    Мандука

    Для тех, кто не согласен с ценой этого коврика, мы хотели бы выделить рецензента, который описал его как «Кадиллак» ковриков для йоги — достаточно цепких для быстрых потоков виньясы и достаточно мягких для растяжки на полу.Тем не менее, эта вышеупомянутая цепкость, возможно, потребует некоторого времени и усилий с вашей стороны.

    Некоторые обозреватели отметили, что коврик может стать скользким во время горячей йоги. В инструкциях по уходу Manduka рекомендуется использовать солевой скраб, чтобы «врезаться» в поверхность коврика, что может помочь.

    Ознакомьтесь с нашими другими рекомендациями по коврикам для йоги.

    NordicTrack

    Отличительной особенностью беговых дорожек NordicTrack является iFit, сервис потоковой передачи данных о тренировках по запросу, который поможет вам совершить реальные прогулки и бегать с тренером.Вы можете выбрать из более чем 16 000 тренировок с гидом, в том числе более 1000, которые были сняты на открытом воздухе на трассах по всему миру, от тропических лесов Коста-Рики до реки Сены в Париже.

    NordicTrack T 6.5 Si — это беговая дорожка по умеренной цене, которая включает iFit, который можно использовать со встроенным 10-дюймовым сенсорным экраном. Беговая дорожка имеет общий уклон 10%, чтобы испытать себя на холмах.

    Если вы готовы вложить немного больше, новая модель NordicTrack Commercial 1750 2021 года оснащена обновленным сенсорным экраном, вентилятором для охлаждения и снижением на 3% для имитации бега под уклон.

    Ищете еще больше беговых дорожек? Ознакомьтесь с нашим списком лучших беговых дорожек на 2021 год.

    Линдси Бойерс

    Торговая площадка NordicTrack 14.У 9 действительно есть все: регулируемая длина шага, 14-дюймовый цветной сенсорный экран, большие мягкие педали, возможности автоматической регулировки и совместимость с Bluetooth. При весе 32 фунта он также имеет один из самых тяжелых маховиков на рынке, и когда вы объединяете это с магнитным сопротивлением, в результате получается впечатляюще тихая машина с плавным ходом.

    Ознакомьтесь с нашим списком лучших эллиптических тренажеров, чтобы узнать о дополнительных возможностях.

    Амазонка

    Этот простой (читай: невибрирующий, нетекстурированный) валик из поролона может показаться немного базовым, но на самом деле он идеально подходит для домашнего спортзала.Этот валик из поролона, получивший похвалу от обозревателей за его долговечность, достаточно тверд, чтобы снимать болезненные ощущения в плечах, ногах, шее и спине. Используйте его до или после тренировки с малой нагрузкой или тренировки с высокой отдачей. Вы также можете легко использовать его с другим домашним тренажером, например, с мячом для стабилизации или утяжелителями для лодыжек.

    Некоторые обозреватели особо отметили, что этот поролоновый валик идеально подходит для упражнений на раскрытие груди, поскольку они могут выбирать между тремя длинами (12, 18 или 36 дюймов) в зависимости от своего роста.

    Ознакомьтесь с нашим списком лучших роликов из пенопласта для более выгодных покупок.

    Амазонка

    Рецензенты были большими поклонниками цены на этот набор из шести гирь (сопоставимые наборы могут стоить на 100 долларов больше).Но лучшая особенность этого набора — и почему он идеально подходит для домашнего спортзала — это его виниловое покрытие. В отличие от чугунных гирь, они предназначены для более мягких приземлений с точки зрения шума и ударов, а также с учетом долговечности веса, поскольку покрытие защищает гирю от царапин и повреждений во время тренировки.

    Ищете другие варианты? У нас есть список лучших гирь прямо здесь.

    Амазонка

    Прыжки со скакалкой — отличная тренировка с учетом диапазона движений, количества сожженных калорий, потери веса и увеличения пульса.Эта регулируемая, устойчивая к спутыванию скакалка от Qwesen доказывает, что кардио-оборудование, столь же важное, как скакалка, не должно быть утомительным.

    Ручки из пенопласта обеспечивают удобный захват скакалки, а стальной трос обеспечивает достаточный импульс для устойчивого плавного ритма — в свою очередь, рецензенты пишут, что он отлично подходит для двойных и тройных прыжков. Скакалка имеет защитное покрытие из ПВХ, обеспечивающее длительную кардиотренировку.

    Амазонка

    Эта складная скамья почти настолько же настраиваема, насколько это возможно, с шестью положениями спинки, четырьмя положениями сиденья и возможностью полностью лежать во время подъема тяжестей.Рецензенты хвалят простоту регулировки скамейки, тот факт, что она складывается для хранения, и ее прочность (ее вес составляет 500 фунтов). Кроме того, мягкое сиденье и опоры для ног делают комфортной даже длительную тренировку или тренировку.

    Линдси Бойерс / CNET

    NordicTrack Speedweight обеспечивает универсальность всей грузовой стойки, не занимая при этом так много места.Вес от 10 фунтов увеличивается до 55 фунтов с шагом 2,5 фунта, что позволяет вам становиться сильнее со временем без необходимости покупать больше гантелей.

    Ознакомьтесь с нашим рейтингом лучших регулируемых гантелей на 2021 год.

    Дополнительные советы по фитнесу

    Наш информационный бюллетень о здоровье и благополучии помещает лучшие продукты, обновления и советы в ваш почтовый ящик.

    Информация, содержащаяся в этой статье, предназначена только для образовательных и информационных целей и не предназначена для медицинских или медицинских рекомендаций.Всегда консультируйтесь с врачом или другим квалифицированным поставщиком медицинских услуг по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть относительно состояния здоровья или целей здоровья.

    Домашние тренажеры Bowflex — велосипеды, домашние тренажерные залы, беговые дорожки

    В течение ограниченного времени:
    Кроссовки Bowflex Max
    • Max Trainer® M9 — Коврик бесплатно + доставка бесплатно
    • Max Trainer® M6 — M6, 840 Kettlebell, & Mat всего за $ 1,798 + бесплатная доставка!
    Bowflex Велосипеды
    • Велосипед Bowflex® VeloCore ™
      22-дюймовая консоль — Коврик бесплатно + бесплатная доставка Консоль
      16 дюймов — коврик бесплатно + доставка бесплатно
    • Bowflex® C6 Bike — C6 Bike, 840 Kettlebell, & Mat всего за 1,119 $ + Бесплатная доставка!
    Беговая дорожка Bowflex
    • Беговая дорожка Bowflex® 22 — Коврик бесплатно + доставка бесплатно
    • Беговая дорожка Bowflex® 10 — Коврик бесплатно + доставка бесплатно
    Bowflex Домашние тренажерные залы
    • Домашний тренажерный зал Bowflex® Revolution — Сэкономьте 132 доллара.99, когда вы добавляете 80 фунтов. Улучшите свой заказ в домашнем тренажерном зале Bowflex Revolution, веревку для трицепса и коврик — и получите все всего за 2999 долларов плюс бесплатная доставка!
    • Bowflex® Xtreme 2 SE Home Gym — Сэкономьте 130 долларов, добавив 100 фунтов. Закажите апгрейд, трицепс и приспособление для сгибания рук проповедника к домашнему тренажерному залу Bowflex Xtreme 2 SE и получите все всего за 1 672,98 доллара!
    Боуфлекс SelectTech Free Weights
    • Гантели SelectTech® 552 — Сэкономьте 28 долларов, добавив 5.Складная скамья 1S и подставка для гантелей Закажите гантели SelectTech® 552 и получите все три всего за 899 долларов плюс бесплатная доставка!
    • Гантели SelectTech® 1090 — Сэкономьте 48 долларов, добавив складную скамью 5.1S и подставку для гантелей к заказу гантелей SelectTech® 1090 и получите все три всего за 1279 долларов плюс бесплатная доставка!
    • Штанга SelectTech® 2080 со штангой для сгибания — Сэкономьте 50 долларов, добавив гантели SelectTech 552 к штанге SelectTech® 2080 со штангой для поворота, и получите обе штанги всего за 948 долларов плюс бесплатная доставка!
    • Bowflex® 840 Kettlebell — Сэкономьте 38 долларов при покупке двух гирь 840 всего за 260 долларов плюс бесплатная доставка!
    Предложения действительны только в 48 смежных штатах континентальной части США.S. Мы сожалеем, что не можем отправить товар по адресу P.O. Коробка или международные направления. Предложения, недоступные с другими предложениями, зависят от наличия и могут измениться в любое время. Цены подвержены изменениям. Скидка на доставку распространяется только на стандартный вариант доставки. Предложения действительны для покупателя один раз и не включают ранее размещенные заказы. Предложения не действуют в розничных магазинах или торговых точках. Предложения действительны только в течение ограниченного времени.

    Кардио-оборудование, необходимое в вашем домашнем тренажерном зале

    По мере того, как температура по всей стране начинает падать, а число случаев заболевания COVID-19 снова растет, ваше возвращение в спортзал может быть недолгим.Продолжать сосредотачиваться на укреплении своего физического здоровья и укреплении иммунной системы остается более важным, чем когда-либо прежде, поэтому вам следует подумать о создании собственного домашнего тренажерного зала. Однако распространенная ошибка, которую совершают многие домовладельцы, когда они решают выделить место для тренажерного зала, заключается в том, что они заполняют его только силовым оборудованием, таким как скамейки с отягощениями, стойки для приседаний и гантели. Вам также нужно сэкономить место для кардиотренажера в домашнем тренажерном зале, если вы хотите получить наилучшую возможную форму.Вот различные кардиотренажеры, которые вам могут понадобиться в домашнем тренажерном зале, которые вы можете приобрести в Precor Home Fitness.

    Беговая дорожка

    Первое кардиооборудование, которое вам понадобится, очевидно: беговая дорожка. Когда люди впервые думают о кардио, бег — это первое, что приходит им в голову, и нет для этого лучше беговой дорожки. Хотя вы можете бегать на улице, на беговой дорожке ваши суставы меньше, чем на асфальте. Также может быть трудно доверять погодным условиям, когда вы бежите на улице, но с беговой дорожкой вы можете бегать или ходить, когда захотите, не выходя из собственного дома.

    Одна из причин, по которой люди избегают беговых дорожек, заключается в том, что они чувствуют, что вы не добьетесь такой же эффективности тренировки без уклонов или спусков дороги, но это далеко от истины. Беговые дорожки также поставляются с различными настройками, которые позволяют настраивать тренировку и регулировать наклон тренажера для имитации различных ландшафтов, с которыми вы можете столкнуться.

    Эллиптический

    Что хорошо в кардио, так это то, что вы не ограничены бегом, если хотите найти способы увеличить частоту сердечных сокращений.Эллиптический тренажер — еще один вариант от Precor Home Fitness, который вы можете попробовать. Как и беговые дорожки, эллиптические тренажеры более удобны для ваших колен по сравнению с бегом по асфальту, но они имеют и другие преимущества.

    Эллиптические тренажеры

    для дома оснащены широким спектром функций, таких как мониторинг сердечного ритма, отслеживание времени и т. Д., Которые отображаются на дисплеях с подсветкой. С точки зрения тренировки, которую может дать вам эллиптический тренажер, есть что понравиться. Эллиптический тренажер — это не только отличный способ вписать кардиотренировки в ваш распорядок дня, но и нацеленный на жировые отложения, прорабатывает верхнюю и нижнюю части тела, сжигает много калорий, позволяет тренироваться после травмы и улучшает равновесие.

    Альпинист

    Далее у нас есть альпинист или, как некоторые его называют, степпер. Некоторые люди могут не осознавать, что подъем и спуск по лестнице в вашем доме может быть хорошей тренировкой, но скалолаз может вывести ее на новый уровень, а также сделать ее намного безопаснее.

    Альпинист в домашнем тренажерном зале позволяет вам тренироваться с высокой интенсивностью, потому что вы можете следить за своим пульсом, продолжая использовать тренажер. Хотя скалолазы в первую очередь прорабатывают ваши ноги, они все же могут дать вам тренировку для всего тела.Альпинисты также поставляются в комплекте с поручнями по бокам, за которые можно держаться, и обычно имеют регулируемый ремень безопасности, чтобы предотвратить серьезное падение. Достигайте новых высот и дайте себе больше разнообразия в домашнем тренажерном зале, получив альпиниста.

    Велотренажер

    Как и при беге на улице, может быть сложно покататься на велосипеде, когда погода не подходит, что может происходить более или менее часто, в зависимости от того, где вы живете. Но в дождливые или снежные дни велотренажер поможет вам не сбиться с пути.

    В Precor Home Fitness мы предлагаем велотренажеры от вертикальных до лежачих — в зависимости от вашего текущего уровня физической подготовки. Велотренажеры также обычно поставляются с дисплеями, которые позволяют отслеживать свой прогресс по мере сжигания калорий, увеличения частоты сердечных сокращений и ощущения удовольствия от езды на велосипеде в контролируемой среде.

    Гребец

    Следующее оборудование, которое вы должны подумать о добавлении в свой домашний спортзал, — это гребец. Возможно, вы не знакомы с различными преимуществами для здоровья гребца, поскольку, возможно, никогда раньше им не пользовались.Гребля может быть невероятным кардиоупражнением, которое бросает вызов каждой группе мышц вашего тела.

    Тренировка на гребном тренажере также полна интенсивности, но благодаря регулируемому уровню сопротивления она не оказывает большого воздействия на суставы. Гребец также невероятно прост в использовании — вам просто нужно привыкнуть к ритму тренажера и продолжать тренироваться.

    Боковой тренажер

    Precor Home Fitness также предлагает широкий выбор боковых тренажеров, которые могут пригодиться вам в домашнем тренажерном зале.Боковые тренажеры похожи на тренажеры для скалолазания и эллиптические тренажеры, но служат своей цели с немного другим движением. Как следует из названия, боковой тренажер будет двигать вашу нижнюю часть тела в стороны, и тем самым вы не только получите хорошую кардио-тренировку, но и укрепите ягодицы, бедра и корпус.

    Поскольку скалолазание может быть небезопасным вариантом для людей с проблемами суставов, боковой тренажер может быть для вас лучшим вариантом. Вы также можете использовать лежачий боковой тренажер, который дает вам возможность заставить работать нижнюю часть тела без риска падения.

    Вы можете тяготеть к силовым тренировкам в тренажерном зале, но не следует пренебрегать здоровьем сердечно-сосудистой системы. Включив кардио-тренировки в свой распорядок дня, вы сможете снизить риск сердечных заболеваний, отрегулировать уровень сахара в крови, уменьшить симптомы астмы, улучшить сон и многое другое. Также важно понимать, что вы можете выйти за рамки бега или ходьбы, чтобы получить кардио-нагрузку. Что хорошего в различном кардиооборудовании, которое вам нужно в вашем домашнем тренажерном зале, так это то, что это также безопасный вариант, который может направлять вас через движения с помощью визуальных подсказок. и толкать вас способами, о которых вы никогда не думали.

    Лучшее спортивное оборудование для умного дома на 2021 год

    Если из-за COVID-19 вы пропускаете спортзал в пользу тренировок дома, вы не одиноки. Рынок домашнего фитнес-оборудования переживает бум на фоне глобальной пандемии, и многие люди предпочитают инвестировать в интеллектуальные тренажеры и другие технологии для здоровья и фитнеса.

    Я занимаюсь фитнесом со школы, когда я работал в детском саду в моем местном спортзале в обмен на бесплатное членство. Теперь, когда я преподаватель йоги и постоянный эксперт по фитнесу в PCMag, я могу протестировать новейшее спортивное оборудование для умного дома, а доступные сегодня тренажеры прошли долгий путь по сравнению с теми, на которых я тренировался в старшей школе.

    Велосипед Echelon Connect EX5S

    Но что делает тренажер «умным» и зачем за него доплачивать? На самом базовом уровне тренажеры для умного дома подключаются к Интернету. У большинства машин есть экран, на котором вы можете транслировать тренировки, но некоторые работают с дополнительным приложением, позволяющим просматривать занятия на телефоне или телевизоре.

    Смарт-фитнес-устройства обеспечивают совершенно другой уровень интерактивности, чем их более доступные, не подключаемые к сети аналоги. Большинство из них предлагает большие библиотеки занятий с гидом со знающими инструкторами и / или индивидуальные тренировки и программы, основанные на ваших целях и текущем уровне физической подготовки.Это как иметь личного тренера в комфорте, безопасности и уединении вашего собственного дома.

    Интерфейс Echelon EX5S

    Многие машины также имеют живые классы с конкурентоспособными таблицами лидеров, что дает вам дополнительную мотивацию для бега, гребли или езды на велосипеде на пути к победе. Это также способствует развитию чувства общности, создавая ощущение, что вы работаете не в одиночку. Сообщество Peloton настолько активно, что участники часто становятся друзьями в реальной жизни, объединяясь общей любовью к опыту.Умные тренажеры также обычно отслеживают ваш прогресс и поздравляют вас, когда вы достигаете своих целей и добиваетесь успехов.

    Лучшее спортивное оборудование для умного дома на этой неделе *

    * Сделки отбирает наш партнер TechBargains

    Некоторые из них, например устройства NordicTrack с питанием от iFit и новый Peloton Bike +, могут автоматически регулировать вашу скорость и / или сопротивление, поэтому вам не нужно возиться с ручками или кнопками во время тренировки. Многие также поддерживают беспроводные наушники, чтобы вы могли транслировать занятия, не мешая другим, мониторы сердечного ритма, чтобы вы могли взглянуть на экран, чтобы увидеть, насколько усердно вы тренируетесь, и фитнес-приложения, такие как Fitbit и Strava, для хранения вашей статистики в одном месте.

    NordicTrack RW900

    Все эти функции работают вместе, чтобы избавить вас от скуки и заставить вас возвращаться к вам изо дня в день. Если вам нужна небольшая мотивация в своем оздоровительном путешествии, умный тренажер — отличное вложение.

    В наши дни на рынке нет недостатка в опциях, поэтому мы собрали наши любимые умные беговые дорожки, велотренажеры, гребцы, умные зеркала и силовые тренажеры, чтобы помочь вам выбрать лучший для вас.Продолжайте читать, чтобы получить дополнительную информацию и советы, которые помогут вам сузить круг вариантов.

    Сколько нужно тратить на интеллектуальное фитнес-оборудование?

    Как видно из наших лучших подборок, умные тренажеры далеко не дешевы. Большинство наших фаворитов стоят не менее 1500 долларов. Высококачественные беговые дорожки, такие как NordicTrack Commercial 2950, ​​являются одними из самых дорогих и могут легко стоить вам 3000 долларов и более.

    Вообще говоря, машина с экраном будет стоить больше, чем без экрана, а экран большего размера будет стоить дороже, чем меньший.Если вам нравится живописный контент на открытом воздухе, например походы, которые вы можете смотреть на Commercial 2950, ​​22-дюймовый или больший экран значительно расширяет возможности, но также повышает цену.

    NordicTrack, в частности, обслуживает различные бюджеты, предлагая машины с различными размерами экрана. Echelon, Bowflex и другие продают модели без экрана, которые работают с вашим телефоном или планшетом.

    Тренировка iFit на NordicTrack Commercial 2950

    При составлении бюджета на умный тренажер не забудьте включить членский взнос в свои расчеты.Все они требуют подписки, обычно стоимостью от 29 до 39 долларов в месяц, для доступа к классам потоковой передачи по запросу и в реальном времени. NordicTrack делает свои предложения более привлекательными, включая бесплатный год iFit (стоимостью 468 долларов), но вам придется заплатить, чтобы получить доступ к интерактивной фитнес-платформе после окончания пробной версии.

    Вы также должны учитывать цену аксессуаров, таких как специальная велосипедная обувь, которая вам понадобится с Peloton Bike, а также стоимость доставки и сборки / установки, которая может достигать примерно 250 долларов.Учитывая, что эти устройства часто бывают большими, тяжелыми, а иногда и сложными в сборке, пружина для сборки — хорошая идея (а иногда и обязательная, как в случае с Tonal), если только вы не особенно сильны и удобны.

    Обувь Peloton

    Хорошая новость заключается в том, что большинство производителей интеллектуального фитнес-оборудования предлагают варианты финансирования, позволяющие снизить расходы. Вы можете заплатить за велосипед Peloton, например, 49 долларов в месяц в течение 39 месяцев. И в зависимости от того, сколько вы платите за абонемент в тренажерный зал, занятия дома потенциально могут сэкономить вам деньги в долгосрочной перспективе.

    В каждом обзоре мы разбиваем затраты и процесс доставки / сборки, чтобы вы знали, что вас ждет.

    Лучшие умные беговые дорожки

    Беговые дорожки — самые популярные домашние тренажеры, и не зря. Они поддерживают различные упражнения на одном тренажере: ходьбу, бег трусцой, бег, спринт и даже моделирование пеших прогулок, если у вас есть тренажер, который может наклоняться. И хотя гребные тренажеры могут пугать новичка без знания надлежащей техники, а велосипедные сиденья могут быть буквально головной болью, беговые дорожки для многих более удобны, доступны и удобны, поскольку ходьба — это В любом случае, большинство из нас занимается повседневной деятельностью.

    NordicTrack Commercial 2950

    С другой стороны, беговые дорожки обычно довольно дороги, сложны в сборке, громкие и большие. В частности, для NordicTrack Commercial 2950 требуется довольно высокий потолок. Полностью наклонный ремень находится на высоте около 17,25 дюйма от земли. Учитывайте эти размеры, а также рост самого высокого человека в вашем доме, когда оцениваете, достаточно ли высок ваш потолок для установки машины. Эта статья хорошо объясняет, как определить, поместится ли беговая дорожка в вашем пространстве.

    Commercial 2950 и другие беговые дорожки с подключением к iFit могут автоматически регулировать вашу скорость, наклон и снижение, предлагая иммерсивный опыт в сочетании с одной из многих тренировок на открытом воздухе, доступных на платформе. Во время походов наклон начнет увеличиваться сразу после того, как инструктор начнет подниматься на холм, что создает ощущение, что вы тренируетесь прямо рядом с ними. Умные беговые дорожки обычно дают вам доступ к множеству тренировок, помимо бега, включая силовую и йогу, что повышает ценность их членства.

    Peloton Tread + выделяется своим элегантным дизайном с 32-дюймовым сенсорным дисплеем с разрешением 1080p. В настоящее время мы не рекомендуем его из соображений безопасности, но проведем повторную оценку, как только Peloton выпустит запланированные исправления программного обеспечения.

    Лучшие умные стационарные велосипеды

    Если вы ищете тренажер, который не разбудит ребенка или спящего партнера, подумайте о велотренажере. В сочетании с парой наушников Bluetooth, которые поддерживает большинство умных моделей, они практически беззвучны.Все это сначала вызывает небольшой дискомфорт, когда вы привыкаете к сиденью, но никакие другие виды упражнений, кроме горячей йоги, не оставят вас столь же пропитанными потом, как занятия велоспортом в помещении.

    Пелотон Велосипед

    Если вам нравятся небольшие уроки езды на велосипеде с конкурентоспособными таблицами лидеров, хорошей музыкой и энергичными инструкторами, вы можете получить аналогичный опыт, не выходя из дома, на велосипеде Peloton Bike и его конкуренте Echelon EX5S. Более доступный велотренажер MYX Fitness не предлагает живых занятий или списков лидеров, но вместо этого предлагает подход к кросс-тренировкам на основе частоты пульса, ориентированный исключительно на вас, а не на вас и других.Это сильный соперник, особенно если вас не мотивирует конкуренция.

    MYX Велосипед для фитнеса

    NordicTrack S22i Studio Cycle может автоматически регулировать сопротивление и наклон для более полного погружения, эта функция также доступна на новом Peloton Bike +. И Bowflex недавно вошел в эту смесь со своим велосипедом VeloCore, который можно наклонять из стороны в сторону для тренировки всего тела и более реалистичного опыта езды.

    Чтобы узнать больше, ознакомьтесь с лучшими интеллектуальными велотренажерами, которые мы тестировали.

    Лучшие умные гребные тренажеры

    Гребля может быть одним из самых приятных видов упражнений. Это также одна из самых эффективных кардио-тренировок для всего тела с минимальной нагрузкой на колени и другие суставы.

    Гребля — это технический вид спорта, требующий тренировок и практики для обучения. Может показаться, что это в основном ваши руки, но если вы все делаете правильно, на самом деле это 60 процентов ног. Если вы сделаете это неправильно, вы можете повредить спину, что, очевидно, станет серьезным препятствием для достижения любых целей в фитнесе.

    Hydrow

    На интеллектуальных гребных тренажерах, таких как Hydrow и NordicTrack RW900, инструкторы разбирают технику гребли, чтобы помочь вам научиться грести, и постоянно подчеркивают правильную технику. Оба предлагают живописные прогулки на свежем воздухе, снятые в разных местах по всему миру под руководством отличных инструкторов, в том числе чемпионов мира и олимпийцев.

    Эргатта

    Еще одна приятная черта гребных тренажеров — они довольно компактны, особенно по сравнению, скажем, с беговой дорожкой.Hydrow можно хранить в вертикальном положении, когда он не используется, а NordicTrack RW900 складывается для экономии места.

    Лучшие умные зеркала

    Если у вас мало места, умное зеркало — еще один отличный вариант. Зеркало и его соперник Echelon Reflect можно прикрепить к стене, так что они не занимают места на полу. Когда вы тренируетесь, вам просто нужно достаточно места, чтобы положить коврик для йоги. Во время занятия вы можете видеть инструктора, а также свое отражение в зеркале, что позволяет легко проверить свою форму.Когда оно не используется, оно выглядит как обычное зеркало, поэтому вы можете поставить его даже в основном жилом помещении.

    Эшелон Отражение

    Обе модели, которые мы тестировали, предлагают широкий спектр занятий вживую и по запросу, включая бокс, кардио, пилатес, силовые упражнения, растяжку, йогу и многое другое. Большинство занятий можно проводить без какого-либо оборудования, но для некоторых требуются утяжелители, которые вам нужно будет купить, если вы хотите участвовать.

    Лучшие интеллектуальные силовые тренажеры

    Как и интеллектуальные зеркала, интеллектуальные силовые тренажеры хороши, если у вас нет места для большого фитнес-оборудования.Это особенно верно для настенного Tonal, но Tempo также занимает довольно мало места.

    Оба являются отличными вариантами, которые помогут вам нарастить мышцы. Они отслеживают, какой вес вам следует поднять, подсчитывают количество повторений и предлагают отзывы о вашей форме. Они также предлагают множество занятий и программ под руководством опытных инструкторов, которые проведут вас через каждое движение.

    Тональный

    Tonal использует комбинацию электричества и магнитов для оцифровки весов, обеспечивая сопротивление до 200 фунтов.Он оснащен 24-дюймовым сенсорным экраном, на котором вы можете просматривать и воспроизводить тренировки; и регулируемые ручки с каждой стороны, к которым можно присоединить умные ручки, умную планку и веревку.

    Тем временем Tempo имеет дизайн, напоминающий мольберт, с 42-дюймовым сенсорным экраном на передней панели. Под экраном находится шкаф, в котором аккуратно хранятся четыре набора гирь, поэтому они не видны, когда не используются. На спинку можно повесить прилагаемые гантели и штангу.

    Дополнительные технологии, которые помогут вам оставаться в форме

    Если ни один из предложенных здесь вариантов не поразит вас, будьте уверены, что мы будем регулярно обновлять эту историю, когда мы рассматриваем новое спортивное оборудование для умного дома, поэтому обязательно загляните сюда в ближайшее время.

    А если интеллектуальный тренажер выходит за рамки вашего бюджета, существует множество более доступных технологий, которые помогут вам двигаться, лучше спать и улучшить общее состояние здоровья, включая недорогие и бесплатные приложения для тренировок.

    Если вы путешествуете по фитнесу, неплохо было бы приобрести фитнес-трекер, который может измерять вашу производительность, побуждать вас оставаться активным и помогать вам в достижении ваших целей. Если вы предпочитаете плавание, вам обязательно понадобится водонепроницаемый фитнес-трекер.Если вам больше нравится бегать по тротуару, идеально подходит фитнес-трекер, который может отслеживать вашу частоту вращения педалей, темп, высоту и маршрут. Вы также можете использовать пульсометры и интеллектуальные весы, чтобы отслеживать свой прогресс.

    Принятие мер по улучшению сна и снижению стресса также может положительно сказаться на вашем здоровье. Если у вас проблемы в этих областях, ознакомьтесь с нашими списками лучших приложений для сна и медитации.

    No related posts.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *