ТОП-7 Лучших Сывороточных Протеинов – Рейтинг 2021 Года

Сывороточный протеин – это спортивная добавка для набора мышечной массы и придания телу красивого рельефа. В ее состав входит животный белок, аминокислоты, различные микро- и макроэлементы, в зависимости от торговой марки. Предлагаем ознакомиться с достоинствами и недостатками лучших сывороточных протеинов по отзывам покупателей, собранными в этом рейтинге. Тут описываются гидролизаты, изоляты и концентраты, надеемся, что это поможет облегчить ваш выбор.

Сывороточный протеин какой фирмы лучше выбрать

Рынок спортивного питания заполнен многочисленными диетическими добавками, среди которых далеко не каждая может претендовать на звание лучшей. Именно поэтому мы постарались максимально облегчить вам выбор, включив в этот рейтинг исключительно продукты проверенных торговых марок, которым можно доверять. Вот о каких брендах пойдет речь в данном ТОПе:

• Optimum Nutrition – компания была основана в 1986 году, она принадлежит концерну Glanbia. Фирма представляет широкую линейку пищевых добавок для спортсменов, как опытных, так и начинающих. В ее приоритетах находится высокое качество, безопасность и эффективность изделий. Для этого она использует максимально натуральные компоненты как растительного, так и животного происхождения. Протеины у нее выпускаются в форме порошков, которые легко растворяются в жидкости. Ее продукты имеют адекватное соотношение цены и качества.
• СпортЭксперт – это торговая марка спортивного питания, под которой продаются и гейнеры, и протеины, и различные фитнес-батончики. Они делаются из натуральных компонентов, поэтому являются безопасными для здоровья. В их основе находится сыворотка, которая в состав входит в количестве не менее 60%. В них содержится минимальное количество жиров и углеводов, что делает продукты более эффективными. Ее продукция подходит как женщинам, так и мужчинам, вне зависимости от того, начинающие они или уже опытные спортсмены. Цены на них вполне адекватные, питание широко распространено в магазинах и эти сывороточные протеины считаются одними из лучших в России.
• SynTrax – американский бренд спортивного питания, который широко известен своей инновационностью. Он использует для его приготовления самые эффективные анаболические компоненты, которые активно стимулируют мышечный рост и придают телу рельефность. Их отличает строгий контроль над качеством и уникальные рецептурные формулы, естественный вкус и запах, хорошая растворимость порошка.
• Dymatize – бренд считается революционером в области спортивного питания, так как предлагает товары с уникальными рецептурами на основе чистого белка. В их испытании принимают участие известные спортсмены, и они регулярно с успехом проходят тесты. Более того, качество производства контролируется опытными технологами. Это позволяет гарантировать покупателям получение безопасных, надежных и эффективных пищевых добавок премиум-класса.
• QNT – европейская компания, которая производит питание для спортсменов, распространяемое более чем в 60 странах мира. На фоне конкурентов ее выгодно выделяет тесное сотрудничество с известными атлетами, высокие требования к стандартам качества и отбору компонентов для продуктов. Это объясняет, почему так часто его выбирают не только начинающие бодибилдеры, но и опытные спортсмены. Протеины выпускаются в удобных упаковках и с совершенно разными вкусами.

Все компании из нашего рейтинга в большинстве своем имеют положительные отзывы покупателей и хорошо оцениваются экспертами в области спортивного питания. При их выборе встает лишь вопрос о бюджете.

Рейтинг лучших сывороточных протеинов

При составлении этого ТОПа мы опирались на то, что пишут в отзывах девушки и парни, а также эксперты по спортивному питанию. Особое внимание здесь уделялось их отношению к эффективности, простоте использования, доступности, безопасности продуктов, экономичности расхода. Вот что стало основными параметрами для включения тех или иных сывороточных протеинов в рейтинг:

• Тип – концентрат, изолят или гидролизат;
• Вкус и запах;
• Состав, наличие в нем витаминов, минеральных веществ, кислот;
• Объем в пачке и размер порций;
• Форма выпуска;
• Тип упаковки;
• Степень помола порошка;
• Сочетаемость продукта с различными жидкостями;
• Рекомендуемая частота приема;
• Пропорции для смешивания с водой, молоком и т.д.;
• Длительность приема;
• Ориентированность на профессионалов или начинающих.

При анализе характеристик товаров мы также обращали внимание на соотношение цены и качества спортивных добавок, а также на репутацию фирм-производителей.

Лучшие концентраты сывороточного протеина

Это самая популярная и в то же время наиболее дорогая форма выпуска данного спортивного питания. Они широко используются в бодибилдинге для быстрого наращивания мышечной массы, при похудении и для сохранения оптимальной физической формы. Основой для них является молочная сыворотка, которая остается при приготовлении творога и сыра. Мы рассмотрели достоинства и недостатки 10 концентратов сывороточного протеина и отобрали лучшие из них с учетом эффективности, безопасности, простоты применения, доступности.

Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard пончик

Начнем обзор лучших сывороточных протеинов с этого продукта, который достоин внимания в силу своего быстрого эффекта. По отзывам покупателей, он обеспечивает взрывной рост сухой массы мышц в течение нескольких недель. Такие яркие результаты можно объяснить высокой концентрацией чистого белка в составе, тут не содержится углеводов, лактозы и жиров. Порошок прост в приготовлении, легко размешивается как ложкой, так и в шейкере. Большое содержание здесь калорий (120 ккал на одну порцию) не дает организму истощаться, но в то же время не запускает процесс образования жировой прослойки.

Достоинства

• Низкое включение холестерина – 30 г на порцию;
• Содержание кальция;
• Разнообразный аминокислотный состав;
• Небольшой расход – один мерный черпак на 200 мл жидкости;
• Сочетаемость с водой, соками, молоком.

Недостатки

• Не рекомендуется к использованию детьми младше 18 лет;
• Не подходит веганам, так как содержит животные компоненты.

Whey RLine

Эта спортивная добавка привлекает внимание удобной упаковкой в виде пластиковой емкости, поэтому порошок всегда остается защищенным от влаги. Он универсален, подходит как для женщин, так и для мужчин. Его можно применять и в дополнение к тренировкам, и как самостоятельный продукт.

Выбор вкусов Whey ограничен ванилью и клубникой, но аромат какао очень приятен. В упаковке продается 4 кг БАДа, и этого объема хватает на продолжительное время. Он легко усваивается и дает максимум белка для наращивания массы, на жиры тут приходится не более 2 г. Его можно применять даже диабетикам из-за отсутствия сахара в составе.

Достоинства

• Оптимальная калорийность – 160 ккал;
• Легко растворяется в любой жидкости;
• Хорошая консистенция в приготовленном виде;
• Большое содержание кислот в порциях;
• Подходит людям, которым не рекомендуется применять лактозу.

Недостатки

• Искусственные ароматизаторы;

В упаковке Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard доступно 72 порции, в среднем, нужно принимать по 1-2 в сутки для эффективного набора мышечной массы.

Лучшие изоляты сывороточного протеина

Под этим продуктом понимается спортивная добавка, приготовленная на основе предварительно профильтрованного молочного белка. Он принимается исключительно для набора мышечной массы как теми, кто занимается в тренажерном зале, так и ведущими менее активный образ жизни. В их составе от 60 до 85% приходится как раз таки на белок. В этом рейтинге сывороточных протеинов представлены 3 лучших, по отзывам покупателей, варианта в виде изолята с учетом их вкуса, легкости в применении, результатов.

СпортЭксперт

Этот вид спортивного питания выпускается в России популярным производителем «Эвалар». Он является лучшим в категории оптимального соотношения цены и качества. Среди его особенностей – небольшие порции, которые достаточно принимать по 1-2 в сутки, а также малое количество противопоказаний. К ним относится разве что индивидуальная непереносимость компонентов, беременность и период кормления ребенка грудью. По сравнению с другими продуктами из рейтинга, это на 100% чистый сывороточный протеин с отличными показателями усвоения. Его можно использовать в течение двух лет со дня покупки.

Достоинства

• Не требует обязательной консультации с врачом;
• Легкое усвоение;
• Быстрые результаты;
• Безопасность состава;
• Отсутствие побочных эффектов;
• Приятный запах.

Недостатки

• Содержит подсластители;
• Не дешевый;
• Упаковка в виде крафтового пакета.

SynTrax Nectar

В отличие от спортивного питания из категории концентратов, этот изолят максимально очищен от углеводов, жиров, солей. А это значит, что польза от него будет проявляться быстрее и ярче. Безусловно, это не самый дешевый вариант в ТОПе, но его качество, согласно отзывам, довольно высокое.

В упаковке SynTrax Nectar объемом 963 г продается 38 порций, размер которых относительно небольшой, что позволяет немного сэкономить. При этом данного количества вполне достаточно для нормального роста мышц. От других протеинов его отличает удобная форма выпуска – мелкий порошок, легко растворяющийся в жидкости, благодаря чему готовить его особого труда не составляет. За счет этого ему можно отдать третье место в нашем рейтинге лучших изолятов протеина.

Достоинства

• Отличное усвоение организмом;
• После употребления в животе не появляется неприятных ощущений;
• Нормальный вкус;
• Почти не имеет запаха;
• В составе есть калий, фосфор, кальций, железо;
• Не содержит сахара;
• В рецептуре не имеется жиров.

Недостатки

• Не низкая цена;
• Нет выбора вкусов и объемов выпуска.

Этот вариант подходит как начинающим, так и опытным спортсменам, причем даже занимающимся спортом активно, поскольку калорий в одной порции достаточно для нормального самочувствия – 100 ккал.

Dymatize ISO-100

На рынке этот сывороточный протеин продается со вкусом шоколада в емкости объемом 2.7 кг. Его фасуют в пластиковую тару, удобные в применении. Этот продукт установил новую планку максимально возможного потенциала и качества среди конкурентов в рейтинге. Полезные свойства белка для набора мышечной массы усиливаются вторичными компонентами в составе – таурином и глютамином. Хорошие отзывы он получает за счет четко выверенной формулы, что объясняет, почему риск побочных явлений в случае его приема сведен к минимуму.

Достоинства

• Редки аллергические реакции;
• Практически никогда не встречается отторжения;
• Процент усвоения очень высок;
• 70 порций в одной упаковке;
• Содержит железо и кальций;
• Отличный помол.

Недостатки

• Мужчинам может потребоваться немного пересчитать суточную норму.

Dymatize ISO-100 – лучший изолят протеина для вегетарианцев, которые не употребляют яйца, поскольку он содержит исключительно соевый лецитин растительного происхождения.

Лучшие гидролизаты сывороточного белка

Это наиболее эффективная форма выпуска данного вида спортивного питания. Ее получают путем гидролизации (разрушения) изолята для улучшения усвоения полезных веществ в составе. Именно из-за этого такие добавки имеют очень высокую стоимость. Они продаются в основном в виде порошка, требующего растворения в воде, соке, молоке. На рынке данных предложений довольно много, мы же, на основании их достоинств и недостатков, отобрали самые лучшие сывороточные протеины в виде гидролизата.

QNT Delicious Whey Protein

…Мы протестировали QNT Delicious Whey Protein, и оказалось, что он легко принимается организмом, причем даже чувствительным, имеет адекватный вкус и не теряет своей эффективности при смешивании с разного рода жидкостями…

Мнение эксперта

Учитывая вес упаковки, 1 кг, это достаточно недорогой сывороточный протеин. Это особенно актуально потому, что его основой является и изолят, и белок, и концентрат.

Организм спортсмена после тяжелых тренировок восстанавливается быстрее и мускулы получают нужный объем в достаточно короткие сроки. Продукт выпущен со вкусом банана, приятным для приема. Правда, в отзывах пишут, что соль немного его портит. Также там указывают, что можно было бы добавить меньше источников углеводов (3.02 г) и жиров (2.03 г).

Достоинства

• Выпускается в пластиковом контейнере;
• Хватает надолго;
• Простота приготовления;
• Нормальная переносимость;
• Почти полная усвояемость;
• Оптимальная степень помола порошка.

Недостатки

• Не хватает микро- и макроэлементов;
• Отсутствие органических кислот.

Optimum Nutrition Platinum Hydro Whey

Этот продукт лидирует по содержанию протеина, которого на одну порцию приходится 30 г. Этого количества достаточно для создания красивого мышечного каркаса, причем даже не занимаясь спортом активно. В отзывах отмечают, что происходит прирост именно «чистой» массы, а не жира! Это стало возможным за счет почти полного исключения из состава углеводов, количество которых здесь не превышает 2 г. Но, несмотря на это, калорийность продукта почему-то на 20 ккал выше, чем у хороших сывороточных изолятов. Таким образом, данный вид спортивного питания отлично подходит тем, кто находится на так называемой сушке.

Достоинства

• Быстрый эффект;
• Яркие результаты;
• Простота применения;
• Экономичность в расходе;
• Удобная пластиковая упаковка.

Недостатки

• Ванильный вкус может показаться приторным;
• Можно пить только с молоком.

Какой сывороточный протеин лучше купить

Тем, у кого вообще нет, как таковой, оформленной мышечной массы, но есть желание добиться красивого рельефа, стоит обратить внимание на концентраты, в которых минимально содержание жиров, углеводов и прочих посторонних добавок. Благодаря им набрать нужный объем получится в короткие сроки и самочувствие при этом не ухудшится.

Если такие добавки нужны лишь как дополнение к тренировкам, то вполне достаточно будет лучшего изолята сывороточного протеина, содержащего органические кислоты, микро- и макроэлементы. Если же нужно нарастить большое количество мышц в небольшой период, понадобятся гидролизаты.

Вот что можно выбрать, учитывая разные ситуации:

• Для вечернего приема оптимальным выбором является QNT Delicious Whey Protein.
• Девушкам, желающим выступать на конкурсах бодибилдеров уже в ближайшие месяцы, стоит отдать предпочтение Optimum Nutrition Platinum Hydro Whey.
• При чувствительном организме и проблемах с желудком хорошим вариантом будет Dymatize ISO-100.
• Если имеются проблемы с костями и иммунитетом, лучше купить SynTrax Nectar.
• Для занятий в тренажерном зале подходит протеин «СпортЭксперт».
• Тем, кто ведет не очень активный образ жизни, можно посмотреть в сторону Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard.
• При непереносимости лактозы актуальным решением будет прием Whey RLine.

Назвать лучшим сывороточным протеином можно то питание, которое сочетает в себе и эффективность, и безопасность, и простоту применения, и доступность. Мы постарались собрать в рейтинге как раз такие продукты, и надеемся, что он поможет сделать правильный выбор!

Рейтинг ТОП-10 лучших изолятов сывороточного протеина, какие лучше по отзывам

Чем является сывороточный изолят

Представляет собой смесь белков. Получают их из молочной сыворотки. Именно сывороточный белок считается оптимальным вариантом для изготовления спортивного питания. По сути, это простой белок, не содержащий неаминокислотных соединений, и прошедший максимально возможную очистку. А потому, быстро всасывается и дает необходимое количество питательных веществ организму, при этом не нагружая его балластом.

Преимущества заключается в простых факторах:

• Хорошая усвояемость.
• Содержание незаменимых аминокислот.
• Высокая скорость абсорбции.
• Мало небелковых структур.
• Невысокая себестоимость производства.

Сывороточный протеин рентабельнее белка из других источников, за счет более легкой работы по извлечению и очистки оного.

Метод изготовления

При производстве молочной продукции, например, сыра, образуется сыворотка. В составе имеет углеводы, минералы, жиры, белки. Этот побочный продукт не подходит для употребления в пищу либо в качестве добавки, но последующая обработка помогает снизить число побочных элементов, сохраняя нужное количество белка.

Сначала сыворотка высушивается, удаляются липиды, другие небелковые соединения. Выполняется процесс с помощью распыления сухой смеси через мембрану. После очистки получается порошковый протеин, который обрабатывают и готовят к вакуумной расфасовке, ведь попадание сторонних частиц, бактерий в продукт недопустимо.

Производство сывороточного изолята отличается степенью очистки, для этого требуется оборудование, способное отделить даже мельчайшие частицы от белка. Конечно, себестоимость продукта повышается, но качество получается значительно выше.

Принцип действия

Телу для образования тканей требуются высокомолекулярные органические вещества — протеины, имеющие в составе аминокислоты с разнообразными пептидными связями. Белок участвует в образовании мышечной ткани, связок, суставов. Требуется для образования гормонов, развития иммунитета. От белков зависят многие процессы, происходящие в теле.

Попадая в организм, протеин расщепляется на составляющие — аминокислоты. Впоследствии эти соединения используются для синтеза других белковых цепочек на основе информации, предоставленной в генах.

Организм способен синтезировать аминокислоты самостоятельно, но незаменимые получают только извне с питанием. Потому, без белковой пищи организм не сможет нормально функционировать, ведь производить в нужном количестве аминокислоты тело тоже не сможет.

Потому, необходимо принимать определенное количество протеинов. Если в обычном питании их недостаточно, то компенсировать нехватку спортивным питанием.

Польза

Добавка положительно скажется на здоровье, если принимать без фанатизма, ровно столько, сколько требуется для организма. Полезные качества изолята сывороточного протеина:

• Является источником незаменимых аминокислот, соответственно, недостатка нужных для жизнедеятельности веществ не будет.
• Положительно воздействует на сердечно-сосудистую систему.
• Ускоряет восстановление организма после физических нагрузок.
• Снижает уровень кортизола и других гормонов, разрушающих мышечную ткань.
• Полезен при похудении и диете, ведь позволяет сбалансировать соотношение углеводов, белков, жиров в рационе.

При правильном применении добавка не принесет никакого вреда человеку. Исключением может быть только непереносимость отдельного компонента.

Побочные эффекты

Белок, входящий в состав добавок, имеет естественное происхождение, так что поиск негативных факторов сродни поиску оных в молоке. На тему побочных эффектов протеина было проведено множество исследований. Ни одно не обнаружило наличие вредных свойств.

Вот противопоказания имеются, их придется рассмотреть подробнее:

• Избыток белка способен привести к нарушениям пищеварения, потому, слишком сильно налегать на протеин не стоит. Организм не способен усвоить большое количество белка сразу.
• Наличие кишечных заболеваний. Белок является питательным веществом не только для человека, но и агрессивной микрофлоры, потому, избыток протеина способен привести к быстрому размножению бактерий.
• Проблемы с почками. Чаще всего таким людям назначают вегетарианскую диету, так как им противопоказан животный белок в любом виде.

Если не имеется противопоказаний по перечисленным пунктам, то принимайте без опасений.

Опять-таки, сывороточный изолятне вызывает проблем, присущих концентрату и даже гидролизату, так как жиров и лактозы в составе практически нет. Практика показывает, что изолят усваивается очень хорошо и отлично подходит тем, у кого лактозная непереносимость.

Виды протеина

Какой российский протеин лучше? Специалисты в области спортивного питания утверждают, что отличным вариантом добавки является та, которая представлена в чистом виде, с минимальным количеством всевозможных примесей. В зависимости от того, какой состав характерен для продукта, сывороточный протеин может быть разделен на несколько видов:

• изолят;
• гидролизат;
• концентрат.

Концентратом признается протеиновое питание, в котором содержится минимальное количество белка – около 55–90 % от общей массы продукта. Что касается остальной части состава, то она представлена сочетанием лактозы, пептидов и жиров.

Изолят на 90 % состоит из белка и минимального количества жиров и лактозы. В таких добавках имеется повышенное содержание полезных веществ. Что касается гидролизата, то данный тип спортивного питания полностью состоит из белка, из-за чего, как правило, имеет довольно высокую стоимость. Существенным минусом такого продукта является то, что для него характерен неприятный вкус.

В рейтинг российских протеинов входит большое количество сывороточных продуктов. Говоря о сывороточном протеине, стоит отметить то, что такой продукт представляет собой смесь изолята с концентратом. В его составе, как правило, содержится большой комплекс полезных для организма минералов и витаминов, укрепляющих иммунную систему, а также благоприятно воздействующих на состояние всего организма человека.

Они выпускают протеиновый порошок с самыми разными вкусами. Наиболее популярные — шоколад и ваниль: они есть практически в каждой линейке.

Добавочные — различные фруктовые, кофейные, пряничные, есть даже тирамису. Выбирая лучший протеин для похудения, правильно находите рейтинги.

Протеин — это основа для мышечной массы, именно из белка строится вся наша мускулатура. На рынке представлена масса как импортных, так и отечественных производителей.

Вам же необходимы лишь те, которые дают результат именно по снижению веса. Выбирайте, смотрите отзывы, советуйтесь со своим личным тренером, который наверняка знает толк в подобных продуктах. Если выбор сделан правильно, первые результаты будут заметны уже через 2 недели. Полезный совет.

Выбрав определённый бренд, испытайте его до конца, чтобы понять, насколько он действенный. Даже если в течение недель результатов не будет, при отсутствии побочных эффектов закончите курс.

Просто иногда снижение веса может начаться после этого. Если решили перейти на протеиновый порошок другого производителя, сделайте сначала перерыв в месяц.

Похудение на протеине доступно не всем. Это связано с противопоказаниями для его регулярного употребления:. Противопоказаний хоть и немного, но они категорические и требуют неукоснительного соблюдения.

Если их проигнорировать или превысить рекомендуемую дозировку, может начаться интоксикация организма. Есть мнение, что регулярное употребление протеина повышает риск развития рака, импотенции у мужчин и хрупкости костей.

Научно эти факты не доказаны, но исследования в этом направлении активно ведутся. Чтобы с помощью протеина добиться похудения, нужно знать, как его правильно пить: время употребления, дозировки, продолжительность курса. Самый простой вариант — следовать инструкции того БАДа, который вы приобрели. Однако не все они могут учитывать индивидуальные особенности худеющих.

Виды сывороточного протеина

Добавки различаются по степени очистки и составу. На рынке присутствует 3 типа: Концентрат. Отличается слабой очисткой, высоким содержанием лактозы. Также содержит некоторое количество жиров, холестерина. Белка в составе от 25 до 80%. Чем выше качество продукта, тем меньше сторонних примесей.

• Гидролизат — разрушенный с помощью ферментов протеин. Организм быстрее способен усвоить аминокислоты, ведь не требуется тратить время на ферментацию, расщепление.Сложность производства высока, потому этот тип протеина наиболее дорог. Белка в составе от 80 до 90%.
• Изолят. Очень похож на концентрат, но степень очистки гораздо выше. Лактоза практически отсутствует, не более 1%, в то время, как у концентрата ее процент может быть выше 20%. Прекрасно подходит людям с непереносимостью молочного сахара или во время похудения, когда углеводы требуется максимально сократить.

Отличные изоляты сывороточного белка

Изоляты содержат приличное количество белка – в границах 90-95%. Они выделяются самой высокой биологической ценностью, сбалансированным составом. Такая форма протеина считается прекрасным вариантом среди спортсменов. Стоимость изолятов на много ниже, чем гидролизатов. Мы отобрали 4 лучших протеина по мнению специалистов, которые очень эффективно смогут помочь в разработке привлекательного рельефа мускулатуры.

Dymatize ISO-100

Первой в рейтинг включаем сывороточный протеин, сделанную по последним достижениям науки и техники, который не имеет жиры, лактозу и углеводы, благодаря чему обладает большой степенью усвояемости и содействует быстрому росту мышц. Dymatize ISO-100 прошла масштабные исследования, которые подтвердили ее результативность, тем более в период усиленных нагрузок. В 1 порции содержится 25 г белка, ее каллорийность – 110 ккал.

На упаковках есть маркировка Informed-Choice. Это значит полное отсутствие запрещенных веществ, что подтверждают ведущие международные антидопинговые лаборатории.

На выбор продемонстрированы 10 ключевых вкуса, есть нейтральный. В составе нет сахара, добавка подслащивается стевией. Для создания рельефной мускулатуры рекомендовано использовать ее пару раз в день, в первую очередь до и после тренировки.

Положительные качества

• отсутствуют допинговые элементы;
• большое содержание аминокислот;
• быстрое приготовление;
• многообразие вкусов;
• не имеет сахар, жиры, углеводы;

Минусы

не обнаружены.

Msclepharm Combat 100% Isolate

Сывороточный протеин предназначается для сохранения сухой массы мышц, восстановления после интенсивных нагрузок физического плана, увеличения результативности тренировок. Он в себе совмещает изолят и экстракт, имеет 100% белка, быстро усваивается, в нем нет глютена, красителей и прочих ненужных элементов.

В одной порции присутствуют все нужные аминокислоты. Применение во время изготовления неденатурированного белка обеспечивает продукту высокую биологическую ценность. При одном приеме организм получает 25 г белка. Каллорийность 1 порции – 120 ккал.

Порошок отлично перемешивается с водой и любой иной жидкостью. Добавка выделяется пролонгированным воздействием. Организм получает постоянный уровень аминокислот в течение 8 часов после употребления коктейля.

Положительные качества

• не имеет глютен и лактозу;
• увеличивает кровообращение;
• хорошие качества вкуса;
• нет нежелательных эффектов;
• подходит при экспресс-диете и во время сушки;

Минусы

не обнаружены.

SynTrax Nectar

Протеин, занявший хорошее место в нашем рейтинге, выделяется неповторимыми предпочтениями. Она имеет сверхчистый белок, в ней нет сахара, жиров, углеводов. Смесь выполнена по последним инновационным технологиям, которые исключают из состава лишние балластные детали, замедляющие ее усвояемость.

В результате после употребления коктейля организм за считанные минуты получает нужные вещества для создания прекрасной мускулатуры. Добавка не имеет сахара. Фруктовые подсластители не имеют питательной ценности, после употребления коктейля исключается возникновение послевкусия белка.

Многие спортсмены подчеркнули, что смесь похожа на настоящий сок, благодаря этому потребление SynTrax Nectar несет множество приятных эмоций.

Положительные качества

• нет жиров и углеводов;
• очищена от лактозы, глютена;
• высокое содержание белка;
• очень быстрая усвояемость;
• необычные фруктовые предпочтения;

Минусы

не обнаружены.

Ultimate Nutrition ISO Sensation 93

Данный сывороточный протеин создается при низкой температуре, что дает возможность сберегать сбалансированный состав питательных веществ для роста и восстановления массы мышц. В него включен глютамин. Он мешает разрушению тканей и укрепляет массу тела, увеличивает активность во тренировочное время.

Быстрой усвояемости помогают дополнительные элементы: протеаза и лактаза. Уникальностью добавки служит колострум – молозиво млекопитающих, собой представляет густую жёлтую жидкость с очень приличным количеством сывороточного белка. Также он богат ценными микроэлементами, существенно повышающими иммунитет.

Пользователи отмечали удобство при использовании, порошок быстро перемешивается даже обыкновенной ложкой, а еще приятные вкусовые добавки, не содержащие сахара.

Какой вариант выбрать

Все типы хороши, но иногда один из них может проявить себя лучше. Например, с концентратом легче повысить мышечную массу. Гидролизат позволяет быстрее восполнить аминокислотный дефицит. Изолят подойдет при сбросе веса. Так что выбор зависит от цели.

Гидролизат очень дорог, концентрат имеет в составе много углеводов. По соотношению цены и качества предпочтение стоит отдать изоляту. Высокая степень очистки позволит получать только полезные для организма вещества, не набирая лишний вес из-за избытка дисахаридов. Для того, чтобы сбалансировать жиры, белки, углеводы, лучшего выбора, чем изолят, тоже нет. Практически чистый протеин, максимум 1% примесей в составе, соответственно, поддерживать баланс станет гораздо легче.

Рейтинг изолятов протеина

Развитие бодибилдинга и фитнеса все чаще диктует довольно жесткие правила, а также существенно повышает качество формы атлетов, потому утверждение о том, что сывороточный концентрат – самый популярный вид белка, уже не столь объективно. Более того, даже сами производители начинают делать акцент на другие формы, что еще раз доказывает то, что концентрат уходит в прошлое. Сейчас повсеместно на сцену выходит изолят, который не столь сильно отличается по цене, но при этом допустим в любом тренировочном цикле (в то время, как концентрат подходит лишь во время масснабора). В нем почти нет углеводов и белка, благодаря чему можно больше не переживать за излишнее потребление калорий.

Но как разобраться в том, какой изолят лучше и какой производитель по-настоящему гарантирует заявленное качество протеина? С этой целью, мы изучили всю имеющуюся на сегодняшний день информацию и подготовили для вас пятерку лучших изолятов, которые можно найти на рынке спортивного питания.

Isomorph от APS Nutrition

Вряд ли найдется даже любитель, который не знал бы о бренде APS и его наиболее популярном продукте – Isomorph 28. Сегодня это прямой конкурент на звание «самый лучший протеин». Он породил целую культуру здорового питания, которое базируется на главном ингредиенте – Isomorph 28. Тем не менее, если брать во внимание только технические характеристики, то это однозначно один из самых совершенных изолятов, которые можно найти. Более того, в Isomorph также входит сверхочищенный гидролизат, который, по сути, является полным аналогам аминокислот. Все это делает усвоение Изоморфа предельно быстрым. К тому же, в добавке не содержатся жиры и углеводы, потому ее можно принимать абсолютно всем, даже во время жесткой сушки и подготовительного периода к соревнованиям.

В дополнение стоит отметить, что у Isomorph почти самые лучшие вкусы в индустрии, что также изрядно добавляет ему популярности.

Посмотреть подробное описание Изоморфа вы можете по ссылке:

Отзывы о данном протеине вы найдёте здесь:

100% Whey Gold Standard от Optimum Nutrition

Можно ли обойтись без ON в любом топе, если речь идет о качественном протеине? Наш ответ прост – нет, нельзя. Этот бренд годами заслуживал доверие атлетов и зарабатывал репутацию за счет выпуска качественной продукции. По версии многих издательств и профессиональных атлетов, именно Whey Gold Standard — протеин цена качество которого достойны первого места в рейтинге.

Это на 100% чистый изолят, в котором не содержаться жиры, углеводы и прочие примеси. Благодаря такой высокой степени очистки, протеин можно употреблять даже тем людям, у которых отмечается непереносимость лактозы. В целом, если вам нужен качественный и очищенный сывороточный протеин, то 100% Whey Gold Standard станет одним из лучших решений.

Посмотреть подробное описание протеина вы можете по ссылке:

Отзывы о данном продукте вы найдёте здесь:

Chaos and Pain от Cannibal Weight

Для многих было немалым удивлением, что почти в любой мировой топ протеинов, сегодня входят продукты андеграунд лабораторий, которые ранее специализировались лишь на качественных жиросжигателях, предтрениках и прочих комплексах для продвинутых атлетов и профи. Тем не менее, многих необычайно порадовало то, что они расширили сферу деятельности и начли выпускать предельно качественный протеин. Небезызвестная лаборатория Chaos and Pain сумела особенно отличиться в этом деле, выпустив на рынок Cannibal Weight. Их изолят не содержит жиров и углеводов, при этом, в нем сохранены самые необходимые компоненты (иммуноглобулины, альбумин и тд), которые создают максимальный анаболический отклик. Все это почти мгновенно сделало добавку одним из лидеров в спортивной индустрии, что заслуживает уважения, учитывая огромную конкуренцию.

Не стоит забывать и о вкусах. Хоть у Cannibal Weight нет столь широкого разнообразия, как у некоторых брендов, каждое вкусовое решение является максимально удачным.

Посмотреть подробное описание протеина вы можете по ссылке:

Отзывы о данном продукте вы найдёте здесь:

Iso Gen от Genone Labs

Iso Gen – еще один протеин, который уже сумел завоевать немалую долю рынка. Создавая качественный изолят, в Genone Labs сосредоточились на трех наиболее важных аспектах – качественному сырью, максимальной очистке и удобстве в употреблении. Именно последнее сыграло немалую роль, так как даже лучшие протеины не будут пользоваться спросом, если они имеют непонятный вкус и плохую растворимость. Потому, создатели Iso Gen изначально позаботились об этом.

В остальном, это 24 грамма чистейшего белка на 29 граммовую порцию, которые позволят наращивать исключительно сухую мышечную массу и, благодаря отсутствию жиров и углеводов, будут актуальны даже во время самой жесткой диеты.

Посмотреть подробное описание протеина вы можете по ссылке:

Отзывы о данном продукте вы найдёте здесь:

Isolation от Blackstone Labs

Очередной успешный и популярный «новичок» в большинстве мировых топов. Завоевал аудиторию не только благодаря качественному сырью, но и техническим характеристикам. В Isolation входит не только 24 грамма чистейшего изолята, но и 5.5 грамм BCAA, а также все необходимые витамины и микроэлементы. Это делает его невероятно полезным и выгодным, так как по сути, добавку можно назвать «2 в 1». Таким образом, атлеты получают все, что необходимо для максимального прогрессирования. При этом, Isolation полностью очищен от жиров и углеводов, благодаря чему его можно принимать даже во время низкокалорийной диеты на сушке.

Вкусовых вариаций всего два – классические ваниль и шоколад, но они способны порадовать даже бывалых атлетов, которые перепробовали почти все протеины, которые выпускаются в индустрии спортивного питания.

Посмотреть подробное описание протеина вы можете по ссылке:

Отзывы о данном продукте вы найдёте здесь:

Также вы можете посмотреть другие продукты категории изолятов:

Как и когда принимать добавку

Прием спортивного питания должен соответствовать выбранной цели. Специфика употребления зависит именно от этого:

• В случае набора мышечной массы. Подойдет любой из трех типов протеина. Но лучше отдать предпочтение изоляту, углеводы можно получить из других источников.
• В случае сброса веса рекомендуется изолят, так как содержит меньше жиров, лактозы, даже в гидролизате больше примесей. Главное, не употреблять в больших количествах, даже с помощью белка можно создать переизбыток калорий, а при похудении должен быть дефицит.
• При отсутствии достаточного количества белковой пищи. Тогда хватит концентрата, но если углеводов в рационе много, то для избежания набора жира желательно обратить внимание на изолят. Он отлично справляется с дефицитом питательных веществ.

На что обратить внимание, выбирая лучшую добавку

Дешевле всего обойдется концентрат, однако белок из него плохо усваивается организмом. Гидролизат стоит дороже, но на вкус он неприятен. Именно поэтому спортсмены выбирают сывороточный изолят.

При выборе спортивного питания нужно изучить его состав и проследить, чтобы в его составе не было компонентов, на которые у вас аллергия. Изоляты бывают различных вкусов: фруктовые и сладкие.

Важно! Если есть аллергия на молочный сахар (лактозу), то белок из добавки будет плохо усваиваться. Нужно выбрать изолят или гидролизат с меньшим содержанием углеводов

Из порошка и любой жидкости делают протеиновые коктейли и употребляют внутрь. Для этого нужно взять пару ложек порошка и перемешать с любым напитком, желательно не очень калорийным и сладким. Разводить его можно и на воде. К минусам сывороточного протеина относится его быстрое выведение из организма, из-за чего его нужно пить чаще, чем яичный или соевый аналог.

Можно заменять порцией коктейля полноценный прием пищи. Пить его можно в любое время суток, обычно спортсмены употребляют его после тренировок или в качестве перекуса. В отличие от обычной пищи, белок в порошке очень быстро усваивается, поэтому скоро вы опять проголодаетесь. Поесть нужно через 1,5-2 часа после перекуса.

Время и дозировка

В первую очередь стоит определиться с количеством. На килограмм веса порция составляет 2,5 — 4 грамм. При серьезных нагрузках дозировку рекомендуется повысить до 8. Можно и больше, но без дополнительного приема пищеварительных ферментов либо препаратов, ускоряющих всасывание в кишечнике, значительное количество белка организм усвоить не сможет.

Сывороточный изолят лучше принимать между приемами пищи и перед сном. Это положительно скажется на усвояемости и восстановлении организма. После пробуждения употреблять протеин в виде добавки имеет мало смысла, телу требуются в первую очередь углеводы. После тренировки добавку лучше не применять, организму требуется быстро восстановить энергетические затраты, а белок крайне плохо подходит для данной цели.

Лучшие гидролизаты сывороточного белка

Это наиболее эффективная форма выпуска данного вида спортивного питания. Ее получают путем гидролизации (разрушения) изолята для улучшения усвоения полезных веществ в составе. Именно из-за этого такие добавки имеют очень высокую стоимость. Они продаются в основном в виде порошка, требующего растворения в воде, соке, молоке. На рынке данных предложений довольно много, мы же, на основании их достоинств и недостатков, отобрали самые лучшие сывороточные протеины в виде гидролизата.

QNT Delicious Whey Protein

…Мы протестировали QNT Delicious Whey Protein, и оказалось, что он легко принимается организмом, причем даже чувствительным, имеет адекватный вкус и не теряет своей эффективности при смешивании с разного рода жидкостями…

Мнение эксперта

Учитывая вес упаковки, 1 кг, это достаточно недорогой сывороточный протеин. Это особенно актуально потому, что его основой является и изолят, и белок, и концентрат.

Организм спортсмена после тяжелых тренировок восстанавливается быстрее и мускулы получают нужный объем в достаточно короткие сроки. Продукт выпущен со вкусом банана, приятным для приема. Правда, в отзывах пишут, что соль немного его портит. Также там указывают, что можно было бы добавить меньше источников углеводов (3.02 г) и жиров (2.03 г).

Достоинства

• Выпускается в пластиковом контейнере;
• Хватает надолго;
• Простота приготовления;
• Нормальная переносимость;
• Почти полная усвояемость;
• Оптимальная степень помола порошка.

Недостатки

• Не хватает микро- и макроэлементов;
• Отсутствие органических кислот.

Optimum Nutrition Platinum Hydro Whey

Этот продукт лидирует по содержанию протеина, которого на одну порцию приходится 30 г. Этого количества достаточно для создания красивого мышечного каркаса, причем даже не занимаясь спортом активно. В отзывах отмечают, что происходит прирост именно «чистой» массы, а не жира! Это стало возможным за счет почти полного исключения из состава углеводов, количество которых здесь не превышает 2 г. Но, несмотря на это, калорийность продукта почему-то на 20 ккал выше, чем у хороших сывороточных изолятов. Таким образом, данный вид спортивного питания отлично подходит тем, кто находится на так называемой сушке.

Достоинства

• Быстрый эффект;
• Яркие результаты;
• Простота применения;
• Экономичность в расходе;
• Удобная пластиковая упаковка.

Недостатки

• Ванильный вкус может показаться приторным;
• Можно пить только с молоком.

Какой протеин лучше

Конечно же, титаны производства спортивного питания превосходят по качеству продукции всех, потому не зря находятся на пьедестале популярности:

1. OptimumNutrition. Лидирует на рынке спортивного питания, создает качественный товар. У компании есть сырье, оборудование и передовые технологии.
2. BSN популярный производитель с хорошими добавками. Многие порекомендуют BSN за вполне хорошую продукцию.
3. Dymatize имеет обширный ассортимент, опыт в изготовлении спортивного питания. При этом по цене продукция ниже, чем у предыдущих компаний.
4. Syntrax также демонстрирует отличные показатели качества, умеренную стоимость товара.
5. SAN – популярный производитель спортивного питания с хорошим ассортиментом, имеет немало поклонников.

Трудно сказать, какой именно из продуктов лучше, но ассортимент любой из представленных компаний неплох, так что ориентировать лучше на стоимость и вкусовые качества. Разница в составе похожей продукции несущественна.

Сывороточный протеин какой фирмы лучше выбрать

Рынок спортивного питания заполнен многочисленными диетическими добавками, среди которых далеко не каждая может претендовать на звание лучшей. Именно поэтому мы постарались максимально облегчить вам выбор, включив в этот рейтинг исключительно продукты проверенных торговых марок, которым можно доверять. Вот о каких брендах пойдет речь в данном ТОПе:

• Optimum Nutrition – компания была основана в 1986 году, она принадлежит концерну Glanbia. Фирма представляет широкую линейку пищевых добавок для спортсменов, как опытных, так и начинающих. В ее приоритетах находится высокое качество, безопасность и эффективность изделий. Для этого она использует максимально натуральные компоненты как растительного, так и животного происхождения. Протеины у нее выпускаются в форме порошков, которые легко растворяются в жидкости. Ее продукты имеют адекватное соотношение цены и качества.
• СпортЭксперт – это торговая марка спортивного питания, под которой продаются и гейнеры, и протеины, и различные фитнес-батончики. Они делаются из натуральных компонентов, поэтому являются безопасными для здоровья. В их основе находится сыворотка, которая в состав входит в количестве не менее 60%. В них содержится минимальное количество жиров и углеводов, что делает продукты более эффективными. Ее продукция подходит как женщинам, так и мужчинам, вне зависимости от того, начинающие они или уже опытные спортсмены. Цены на них вполне адекватные, питание широко распространено в магазинах и эти сывороточные протеины считаются одними из лучших в России.
• SynTrax – американский бренд спортивного питания, который широко известен своей инновационностью. Он использует для его приготовления самые эффективные анаболические компоненты, которые активно стимулируют мышечный рост и придают телу рельефность. Их отличает строгий контроль над качеством и уникальные рецептурные формулы, естественный вкус и запах, хорошая растворимость порошка.
• Dymatize – бренд считается революционером в области спортивного питания, так как предлагает товары с уникальными рецептурами на основе чистого белка. В их испытании принимают участие известные спортсмены, и они регулярно с успехом проходят тесты. Более того, качество производства контролируется опытными технологами. Это позволяет гарантировать покупателям получение безопасных, надежных и эффективных пищевых добавок премиум-класса.
• QNT – европейская компания, которая производит питание для спортсменов, распространяемое более чем в 60 странах мира. На фоне конкурентов ее выгодно выделяет тесное сотрудничество с известными атлетами, высокие требования к стандартам качества и отбору компонентов для продуктов. Это объясняет, почему так часто его выбирают не только начинающие бодибилдеры, но и опытные спортсмены. Протеины выпускаются в удобных упаковках и с совершенно разными вкусами.

Все компании из нашего рейтинга в большинстве своем имеют положительные отзывы покупателей и хорошо оцениваются экспертами в области спортивного питания. При их выборе встает лишь вопрос о бюджете.

Лучшие гейнеры для набора мышечной массы

Отзывы

Можно услышать много негативных слов о протеине. Они происходят от непонимания принципов работы спортивного питания. Некоторые полагают, что от него растут мышцы, сгорает жир при этом не требуется напрягаться, посещать спортивный зал. Ну а другие, вообще считают, что им обкалываются!

Протеин — добавка, потому, не стоит ждать чудес. При правильном тренинге и питании будет неплохой результат, но бездумное применение не принесет должной пользы. Опытные спортсмены всегда употребляют протеин и отзываются положительно. Особенно сторонники фитнеса и бодибилдинга, ведь белок необходим для набора мышечной массы либо поддержания рельефа.

Большинство опытных атлетов отдают предпочтения изоляту, так как добавка позволяет поддерживать более качественную форму.

Ну, а на этом все! Читайте мои следующие статьи, подписывайтесь на обновления блога и на телеграмм-канал. И конечно, делитесь с друзьями в социальных сетях, они тоже хотят быть красивыми.

Рейтинг сывороточных протеинов

Среди изобилия спортивных добавок сегодня нелегко сделать правильный выбор. Производители наперебой пишут о повышении выносливости, увеличении мышечной массы, сжигании жира. Отличным источником белка является сывороточный протеин, который легко усваивается, содержит много аминокислот и иммуноглобулинов. Искать на упаковке надо обозначение WHEY (в переводе с английского whey — сыворотка).

Выпускается несколько видов сывороточного протеина:

1. изолят;
2. гилролизат;
3. концентрат;
4. многокомпонентный.

Как же найти лучший сывороточный протеин среди широкого разнообразия? Справиться с этой задачей поможет изучение отзывов потребителей, а также рейтинг сывороточных протеинов. Подобные обзоры регулярно появляются на сайтах спортивной тематики. Мы тоже составили для вас топ-10 сывороточных протеинов:

1. Pure Whey Hydro. Сывороточный протеин в добавке модифицирован в процессе гидролиза, благодаря чему он легко усваивается. В состав входят важные для спортсменов аминокислоты BCAA и глютамин. Приём этого спортивного питания восполнит потраченную энергию и поможет быстрее восстановиться после физических нагрузок.
2. EWheyLution. Этот концентрат белка молочной сыворотки выпускается как с нейтральным вкусом, так и с фруктовыми добавками. Белок обогащён магнием и железом. Кроме того, в состав входит полезный экстракт виноградной кожицы, являющийся природным антиоксидантом. Продукт без ароматизаторов и красителей.
3. Iron Whey. В составе этой добавки, созданной при участии знаменитого бодибилдера Арнольда Шварцнеггера, лежит качественная протеиновая матрица: концентрат, изолят и гидролизат. Дополнительно включены льняное масло, морская соль и другие полезные ингредиенты. Продукт без глютена.
4. COR-Perfomance Whey. Продукт состоит из изолята и концентрата сывороточного протеина, а также специальных пищеварительных ферментов. Он хорошо растворяется в жидкости, не образуя комочков. В одной порции добавки содержится 25 г белка. Выпускается со вкусами ванили и корицы.
5. Elite Whey. В составе этой добавки изолят и концентрат сывороточного протеина, эффективные для роста и восстановления мышц после нагрузок. Производителем также добавлены пищеварительные энзимы, повышающие скорость усвояемости питательных веществ. Продукт содержит экстракт листьев стевии, обладает сладким вкусом, хотя в одной порции всего 1 г сахара.
6. ISO-100. В основе средства лежит гидролизированный изолят сывороточного протеина. Нет лактозы и углеводов. Размешивать можно в воде, соке или молоке. Добавка помогает поддерживать оптимальный азотный баланс в организме.
7. CFM Instant Whey 80. Сывороточный протеиновый концентрат с приятным черничным вкусом. Усилен комплексом пищеварительных ферментов. Благодаря регулярному употреблению этой добавки набранная масса удерживается даже при угрозе катаболизма.
8. Fit RX 100% Whey. В составе средства сывороточный белок и пищевые волокна, которые положительно влияют на процесс пищеварения и оздоравливают микрофлору. Подойдёт в том числе тем, кто сидит на углеводной диете, хорошо снижая аппетит.
9. 100% Whey Protein. Добавка начинает действовать спустя полчаса после приёма. Сывороточный белок в ней дополнен глютамином и витаминов В6. Принимать добавку рекомендуется с утра, когда в организме отмечается особенно низкое содержание аминокислот и дефицит белка.
10. Iso-Tropic Max. Изолят сывороточного протеина, без красителей. В составе продукта также нет углеводов, жиров, холестерина и лактозы. В одной порции добавки содержится 27 г белка. Ежедневно рекомендуется принимать 2-4 порции.

Нельзя сказать, что всем спортсменам подойдёт конкретный сывороточный протеин, какой лучше необходимо выбирать в зависимости от индивидуальных целей, особенностей организма и вкусовых предпочтений. Обязательно проконсультируйтесь со специалистом и не превышайте рекомендованную дозировку.

ТОП 3 лучших сывороточных протеина

Современное спортивное питание позволяет многим спортсменам достичь значительно быстрее желаемого результата. Наиболее востребованной добавкой является сывороточный протеин. Именно он позволяет быстро увеличить мышечную массу и насытить организм полезными элементами. Многим начинающим спортсменам достаточно сложно выбрать оптимальную добавку, так как ассортимент сейчас настолько большой, что даже опытные люди путаются. 

Основные разновидности сывороточного протеина

Молоко – это 80% казеин и на 20% сыворотка. Вот только последняя получается после процесса створаживания. Уже в последующем изготавливается порошок, в котором содержится множество белка, а вот жиров и углеводов практически нет.

Для обеспечения приятного вкуса производители добавляют специальные ароматизотары и подсластители. Следует отметить, что после дополнительной обработки, сывороточный протеин делится на несколько типов: концентрат, изолят протеина и гидролизат.

• Концентрат – продукт с высоким уровнем очистки и содержит до 85% белка.
• Изолят – улучшенная версия предыдущей формы, с содержанием белка на уровне 95%.
• Гидролизат – идеально чистый белок, который даже не требуется организму переваривать. Мгновенно усваивается организмом.

В большинстве случаев спортсмены выбирают изолят протеина. У него наиболее оптимальная цена и сбалансированные характеристики.

Как правильно употреблять

Чтобы ускорить процесс набора мышечной массы, потребуется употреблять на один кг собственного веса около двух грамм белка. С обычным питанием получить подобное количество протеина невозможно.

Принимать добавку желательно за полчаса до тренировки. Этого отрезка времени вполне хватает, чтобы продукт усвоился. Употреблять после тренировки имеет смысл исключить гидролизат и только по прошествии часа.

Для похудения сывороточный протеин не употребляют. Разве только в качестве замены основного приема пищи.

Три лучших сывороточных протеина

Сейчас рынок переполнен подобной продукцией. Каждый производитель предлагает свое спортивное питание и его варианты. Выделим три наиболее популярных сывороточных протеинов.

• Абсолютный лидер – это Whey Protein от SN. Его рекомендуют практически все профессиональные спортсмены и специалисты. В одной порции содержится порядка 24 г быстрого белка. В составе практически отсутствуют жиры, лактозы и другие элементы, которые совсем не требуются.

• Еще один качественный продукт Platinum Hydrowhey. Привлекает максимально чистым составом. Помимо белка, в порции идет еще 9 гр BCAA. Также в составе идут специальные элементы, которые способствуют быстрому усвоению.

В нашу тройку вошел еще один высококачественный продукт – Whey Gold Standard. У него отличная формула, максимальная очистка. Присутствуют специальные ферменты, которые способствуют быстрому усвоению добавки.

Все представленные сывороточные протеины выделяются отменным качеством, но и цена у них достаточно высокая. Хотя все затраты компенсируются отличными результатами.

 

Лучший изолят, 💪 изолят сывороточного протеина

Я не перестаю удивляться тому, как сывороточный протеин может быть столь популярным видом спортивного питания, но при этом вызывать такую неразбериху и противоречивость информации.

В чем же причина? Берусь утверждать, что это связано, в первую очередь, с недобросовестной рекламой некоторых производителей спортивного питания, а также появлением низкокачественных публикаций или “исследований” с “авторитетными” мнениями всякого рода специалистов в области диетологии. И, наконец, надо согласиться с тем фактом, что сывороточный протеин действительно “сложный” продукт.

В этой статье я рискну раз и навсегда все выяснить, снять, так сказать, завесу секретности и развеять мифы, окружающие этот популярный вид спортивного питания.

Прочитав мою статью, вы поймете разницу между разными формами сывороточного протеина: чем отличается концентрат от изолята, или белок, полученный методом микрофильтрации, от протеина, при производстве которого использовалась технология ионного обмена. Вы также получите ответы на многие другие непростые вопросы, вызывавшие у вас сомнения и неуверенность.

Что представляет собой сывороточный протеин?

Говоря о сывороточном протеине, мы подразумеваем комплексный продукт или смесь, состоящую из нескольких субфракций белка: бета-лактоглобулина, альфа-лактальбумина, иммуноглобулинов (IgGs), гликомакропептидов, альбумина бычьей сыворотки (BSA) и низших пептидов (ферментов): лактопероксидазы, лизоцима (мурамидазы) и лактоферрина. Каждой субфракции, выделенной из сыворотки, присущи уникальные биологические свойства.

До недавнего времени получить такие субфракции удавалось только в количестве, необходимом для проведения лабораторных исследований. Производство в промышленных масштабах было чрезвычайно дорогим и невыгодным предприятием. Современные технологии фильтрации значительно улучшились за последнее десятилетие, позволив выделять из сыворотки субфракции с очень высокой биологической активностью (например, лактоферрин и лактоперокисдазу).

В коровьем молоке содержится очень незначительное количество этих субфракций (обычно менее 1%). К примеру, из всего сывороточного белка, содержащегося в коровьем молоке, лактоферрин составляет около 0,5% или того меньше. Это одна из многообещающих субфракций, которая может быть использована для профилактики многих заболеваний, и способствовать улучшению общего состояния здоровья. В грудном молоке содержится до 15% лактоферрина.

За последние десятилетия мы наблюдаем качественный и количественный рост сухих сывороточных протеинов (появление концентратов и изолятов).

Чем хорош сывороточный протеин?

Сывороточный протеин действительно замечательный продукт, иначе он бы не стал одним из основных элементов диеты для большинства бодибилдеров и других спортсменов. В последнее время этот продукт также становится популярным у людей, стремящихся вести здоровый образ жизни, которым известно о его иммуноукрепляющих свойствах.

Результаты последних исследований подтверждают, что сывороточный протеин помогает в борьбе с раком, ВИЧ, повышает иммунитет, снижает стресс и уровень кортизола, повышает содержание серотонина в головном мозге, улучшает функцию печени у пациентов, страдающих от некоторых форм гепатита, снижает кровяное давление, улучшает общее самочувствие, не говоря уже о росте спортивных результатов у атлетов, представляющих разные виды спорта.

У сывороточного протеина исключительно высокая биологическая пищевая ценность (хотя производители спортивного питания СУЩЕСТВЕННО превышают значимость этого факта). Более того, в нем содержится много аминокислот с разветвленными цепями (BCAA).

Одним из основных свойств сывороточного протеина является его способность повышать уровень глутатиона (GSH) – важнейшего трипептида, регулирующего работу иммунной системы человека, который также является антиоксидантом.

Концентрация глутатиона внутри клетки напрямую связана со способностью лимфоцитов (важной составляющей иммунной системы) реагировать на угрозу для здоровья человека. Следовательно, изменение содержания внутриклеточного глутатиона можно считать одним из способов иммунной модуляции.

Глутатион – трипептид, состоящий из L-цистеина, L-глютамина и глицина. Цистеин содержит свободную сульфгидрильную группу GSH и является ограничивающим фактором в синтезе глутатиона (хотя влияние сыворотки на глутатион более сложное, чем просто его составляющей в виде цистеина).

Для сывороточного протеина найдется место в питании каждого человека, поскольку глутатион считается важным фактором для поддержания иммунитета (оксидативный стресс, общее состояние самочувствия, и пониженные уровни глутатиона, связанные с длинным списком болезней). Снижение уровня глутатиона также связано с синдромом перетренированности у спортсменов, поэтому сывороточный протеин как нельзя лучше походит для предупреждения, или по крайне мере смягчения состояния перетренированности.

Если говорить исключительно о спорте, то некоторые из последних исследований показывают, что сывороточный протеин может непосредственно влиять на общую результативность и рост мышечной массы у атлетов, но эти исследования принято считать в лучшем случае только предварительными. В ходе исследований также было выявлено, что поскольку оксидитативный стресс способствует появлению мышечной усталости, то высокий уровень глутатиона в крови даст возможность тренироваться дольше и жестче.

Разные типы сывороточного протеина

Больше всего путаницы вокруг сывороточного протеина возникает, когда речь идет о его формах: концентратах, изолятах, протеина, полученного способом ионной очистки, и т.д. Дальше я попытаюсь объяснить вам разницу.

Концентрат

В сухом сывороточном протеине первого поколения содержание чистого белка не превышало 30-40%. Кроме того смесь содержала лактозу, жиры и неденатурированные белки. Этот протеин считался “концентратом” и использовался в пищевой промышленности для выпечки и некоторых других продуктов.

Современные концентраты содержат до 70-80% белка, ограниченное количество лактозы и жиров. Многие считают, что сухой концентрат по качеству хуже изолята, но это неправда.

Хотя в концентрате действительно содержится меньше протеина на грамм смеси, если сравнивать его с изолятом, в их составе есть масса полезных веществ, которые отсутствуют в белковых изолятах.

Так, например, в хороших концентратах содержится несравнимо большее количество факторов роста ИФР-1, ТФР-2 и ТФР-2. В них также намного больше фосфолипидов и биоактивных липидов, таких как линолевая кислота (CLA), а также иммуноглобулинов и лактоферрина.

У нас нет достаточно достоверных сведений, чтобы судить о влиянии, которое оказывают эти соединения на рост мышечной массы и физическую подготовленность атлетов, но мы можем предположить, опять же на основании полученных результатов, что они могут способствовать повышению иммунитета, улучшать состояние желудочно-кишечного тракта и иметь ряд других положительных эффектов не только у спортсменов, но и у “обычных” людей.

К недостаткам сухих концентрированных сывороточных протеинов можно отнести меньшее содержание белка на грамм веса продукта в сравнении с изолятами, большее количество жиров (хотя это вопрос спорный, и здесь могут быть полезные жиры), а также повышенное содержание лактозы.

Вы не должны считать качественный сывороточный концентрат хуже любого изолята. Фактически концентрат может быть даже лучшим выбором в зависимости от ваших целей.

Например, некоторые люди не переносят лактозу и считают каждый грамм жира в своем рационе, тогда как другие не испытывают таких затруднений и могут захотеть использовать дополнительный свойства концентратов, благодаря их более сложной композиции.

Изоляты

Изоляты сывороточного протеина, как правило, содержат до 90-96% белка. Исследования показывают, что сывороточные протеины сохраняют биологическую активность, только находясь в своем природном неденатурированном состоянии (т.е. природном конформационном состоянии).

Производитель должен сильно постараться, чтобы при удалении из протеина лактозы, жиров и прочих компонентов, сохранилась его высокая биодоступность. Сохранение природной неденатурированной формы белков очень важно для их противораковой и иммуномодулирующей активности.

Чтобы сохранить природное состояние, протеин должен быть обработан при низкой температуре и/или в среде с пониженной кислотностью. Это очень ответственный этап во всей технологии получения изолята, которого нет в производстве концентратов.

В изолятах содержится не менее 90% белка с минимальным включением лактозы и практически полным отсутствием жиров. В этом отношении, и в плане содержания белка на грамм веса изолят превосходит концентрированный протеин.

Однако, читатель уже знает о том, что сывороточный протеин — это сложная смесь из многих компонентов, и здесь будет не совсем корректно судить о превосходстве того или иного продукта, основываясь лишь на количественном содержании белка.

При использовании технологии ионного обмена, например, получают изоляты с самым высоким содержанием белка. Значит ли это, что такой протеин лучший из всех изолятов? Вовсе нет, но многие компании до сих пор считают это своей “заветной целью”, пытаясь создать превосходный по качеству сывороточный протеин.

Ионный обмен

Сывороточный изолят, полученный способом ионного обмена, производится при прохождении концентрата протеина через специальную колонну. Звучит странно и непонятно, не так ли? При этом у ионного обмена есть один существенный недостаток.

Как ужу говорилось выше, сывороточный протеин — это комплексный белковый продукт, состоящий из множества пептидных субфракций, каждая из которых имеет свои уникальные свойства. Некоторые субфракции присутствуют в сыворотке в очень ограниченном количестве. Фактически, субфракции в итоге делают сывороточный протеин тем уникальным продуктом, которым он является от природы.

При ионном обмене многие из этих тонких и жизненно-важных субфракций разрушаются или истощаются, хотя содержания самого белка в конечном продукте увеличивается.

Вот, собственно, главный недостаток метода ионного обмена, который не может считаться оптимальным способом получения качественного сывороточного протеина третьего поколения. Хотя многие производители продолжают использовать эту технологию для достижения максимальной концентрации белка в своих продуктах.

В протеине, полученным способом ионного обмена, сохраняется от 70% и выше бета-лактоглобулина (по иронии самой неинтересной субфракции, которая при этом отличается высокими аллергенными свойствами), но при этом теряются многие другие биологически активные и интересные компоненты.

Итак, мы можем посоветовать этот тип сывороточного протеина тем людям, для которых важно именно высокое процентное содержание белка, но при этом они готовы пожертвовать отсутствием ряда важных биологически активных компонентов, разрушенных в процессе обработки.

По моему мнению, это нельзя будет назвать оптимальным решением, учитывая минимальную разницу между продуктами полученными с помощью ионного обмена и методом микрофильтрации, о котором говорится ниже.

Изоляты, полученные способом микрофильтрации

Итак, пришло время рассказать о сывороточных изолятах, полученных способом микрофильтрации. Прогресс не стоит на месте, и теперь производители научились получать уникальные изоляты сывороточных протеинов используя технологии перекрестной микрофильтрации (CFM®), сверх фильтрации (UF), микрофильтрации (MF), обратного осмоса (RO), динамической мембранной фильтрации (DMF), ионообменной хроматографии (IEC), электрической ультра фильтрации (EU), радиальной поточной хроматографии (RFC) и нано фильтрации (NF). Возможно, самым распространенным способом, о котором слышало большинство из нас, будет микрофильтрация (CFM®).

“Перекрестной микрофильтрацией” принято называть несколько вариантов обработки белка, при котором используется тонкая очистка концентрата в низкотемпературной среде. На выходе получается продукт с содержанием белка не менее 90%, сохраненными полезными субфракциями, очень низким уровнем жиров и лактозы и практически полным отсутствием неденатурированных белков.

Перекрестная микрофильтрация (CFM®) — естественный нехимический процесс, в котором применяют высокотехнологичные керамические фильтры, в отличие от ионного обмена, в котором используются катализаторы химических реакций типа хлористоводородной кислоты и едкий натр. Сывороточный изолят, полученный методом перекрестной микрофильтрации (CFM®) также содержит много кальция и мало натрия.

Будущее сывороточного протеина

Существует несколько перспективных направлений для создания следующего поколения сывороточных протеинов.

Увеличение процентного содержания полезных субфракций белка

Весьма перспективным видится развитие технологий, связанных с выделением отдельных биоактивных субфракций из сыворотки (например, лактоферрина или гликомакропептидов) в промышленных масштабах, используя уже имеющиеся способы обработки сырья.

Об этом можно было только мечтать еще несколько лет назад, но теперь некоторые производители сывороточного протеина уже используют самые современные технологии фильтрации.

Таким образом, можно было бы создавать продукты со специально подобранными свойствами: выделять субфракции и затем возвращать их в рафинированные продукты, чтобы восстановить их природные химико-биологические свойства (например, лактоферрин, который при существующих методах очистки просто удаляется из сыворотки).

В самых качественных продуктах сегодня содержится всего 0,5-1,0% этой редкой, но важной микрофракции. Ряд производителей уже сегодня могли бы искусственно повысить ее содержание, создавая по истине “дизайнерские” протеины с уникальными свойствами.

Стало известно, что одна компания активно изучает возможность создания изолятов с повышенным содержанием альфа-лактальбумина, еще одной полезной субфракции сыворотки, и практически полным отсутствием бета-лактальбумина, который часто вызывает аллергическую реакцию. Такие изоляты потенциально превосходят по качеству и полезным свойствам все остальные доступные на рынке сывороточные протеины.

Не стоит забывать и о концентратах. Производители могли бы повысить содержание в них факторов роста (ИФР-1, ТФР-1 и ТФР-2) и других биоактивных компонентов в виде фосфолипидов, сопряженной линолевой кислотой (CLA), иммуноглобулинов и лактоферрина. В таких продуктах также станет больше жиров (с 5-10% до приблизительно 15%), но только благодаря повышенному содержанию болезных субфракций.

Возвращение гидролизованных белков

Многие из нас помнят бум, связанный с гидролизованными протеинами. Эти продукты были очень популярны несколько лет назад, они появились, сделали много шума и затем также быстро исчезли с полок магазинов. Под “гидролизом” мы понимаем частичное расщепление белков на пептидные цепочки разной длины.

Поскольку протеин поступает в организм уже в расщепленном виде, то и усваиваться он должен значительно быстрей, что может быть важным в некоторых обстоятельствах (например, для людей с тяжелыми ожогами, пациентов с болезнями системы пищеварения или при выкармливании недоношенных детей).

Насколько полезны гидролизованные формы протеина для атлетов — тема для отельного разговора. Ажиотаж вокруг гидролизованного протеина был связан с публикацией результатов лабораторных исследований, когда у мышей, питавшихся гидролизованной формой белка, наблюдалось повышенное задержание азота (положительный азотистый баланс) в отличие от другой группы грызунов, получавших обычный белок.

Прискорбно, но провести подобные эксперименты на спортсменах никто не решился. Как бы то ни было, но этот вид протеинов не задержался на рынке. Потребителям не нравился его отвратительный вкус, стоимость и отсутствие достоверно подтвержденных фактов его “чудотворного” влияния.

В то время при гидролизе протеин практически превращался в денатурат. Одна из компаний разработала собственную технологию расщепления. На выходе получается вполне естественный продукт с нормальными вкусовыми качествами.

Себестоимость производства гидролизованного протеина также снизилась. Не хватает только обширных исследований подобных продуктов на людях. Тем не менее, эта форма протеина может заинтересовать бодибилдеров и других спортсменов.

Минералы из молока?

Молоко может быть источником полезных минералов для бодибилдеров и других спортсменов.

В молоке содержится биологически активная форма кальция, которую можно извлекать без лактозы, содержащейся в кисломолочных продуктах. Здесь также есть магний, фосфор и цинк, необходимый для нормального остеогенеза и метаболизма. Последние проведенные исследования показывают, что дополнительный прием кальция, например, способствует снижению давления.

Бодибилдерам и другим атлетам будет интересен тот факт, что все больше исследований подтверждают взаимосвязь между повышенным содержанием кальция в организме и смещения метаболизма в сторону активного липолиза (расщепления жиров) и подавления липогенеза (жирообразования).

То есть, добавляя в спортивное питание кальций и прочие минералы, полученные из молочного сырья, мы получаем оптимальный продукт, способствующий ускорению метаболизма, набору сухой мышечной массы и укреплению костной ткани.

Заключение

Ну, вот и все. Я надеюсь, что моя статья помогла вам окончательно разобраться с теми вопросами, которые у вас возникали при упоминании о сывороточных протеинах. Теперь вы — опытный потребитель, который разбирается в сути проблемы, и, делая следующую покупку в магазине спортивного питания, вы теперь будете знать, что вам нужно. Не дайте себя одурачить!

Это очень хороший протеин во многих отношениях, но вам надо оставаться реалистами — вы не нарастите горы мышц за короткое время, просто включив этот продукт в ваш рацион питания. Я также советую вам держать руку на пульсе и постоянно интересоваться новыми разработками в сфере продуктов спортивного питания.

Сегодня многие люди стремятся к тому, чтобы вести здоровый образ жизни: в привычном распорядке дня появляются занятия спортом, изменяются в лучшую сторону пищевые привычки. Не всегда обычная еда по своим качествам удовлетворяет новым требованиям людей, ранее далеких от спорта.

С введением физической нагрузки организму требуется большее количество белка, часть которого можно получить с введением в свой рацион спортивного питания. А спортсмены профессионального уровня, да и любители тоже, почти всегда используют различные пищевые добавки. Одной из самых популярных можно смело назвать сывороточный протеин.

Сывороточный протеин – что это такое

Сывороточный протеин – это такой вид спортивного питания, который представляет собой белок, извлеченный из сыворотки посредством фильтрации и далее высушенный.

Когда в пищеварительную систему попадает белок, то аминокислоты, входящие в его состав используются организмом для восстановления различных тканей. Восемь из двадцати существующих аминокислот являются незаменимыми (могут поступать только с пищей). Когда белок содержит все восемь, тогда его называют полноценным. Сывороточный протеин как раз относится к их числу. Такие полноценные белки обязательно есть в мясе, рыбе, молочных продуктах и яйцах. Сывороточный протеин один из самых популярный видов спортивн

Сывороточный протеин один из самых популярный видов спортивного питания, потому что он безопасен, полезен для здоровья, отлично подходит для набора массы. Его преимущества в том, что:

— в нем есть все необходимые аминокислоты для строительства мышечной массы;
— усиливает выработку инсулина, обладающего анаболическим действием;
— уменьшает выработку гормонов, разрушающих мышцы, адреналина и кортизола в их числе;
— дает необходимую энергию во время тренировки.

 

Лучшие сывороточные протеины по отзывам покупателей

В рейтинге спортивного питания сывороточный протеин – самый востребованная и популярная добавка, т.к. продукт содержит фактически целый комплект нужных аминокислот и владеет высокой биологической сокровищем. Изготавливается он из молочной сыворотки методом фильтрации и удаления ненужных жиров и углеводов. Сывороточный протеин не редкость нескольких видов: концентрат, изолят и гидролизат.

Их отличие содержится числом обработанного белка, степени его очистки, биологической ценности и скорости усвоения. Разглядим подробнее, какие конкретно препараты категории сывороточные протеины считаются лучшими.

Содержание:

1. Сывороточный протеин какой компании выбрать
2. Лучшие сывороточные протеины
3. Какой сывороточный протеин приобрести

Сывороточный протеин какой компании выбрать

Дабы выбранная продукция отвечала всем заявленным производителем качествам, нужно брать препарат от компаний, каковые в далеком прошлом завоевали доверие спортсменов в мире и имеют множество хороших отзывов.

Мы подготовили перечень брендов спортивного питания, каковые уже много лет производят высокоэффективную, конкурентоспособную продукцию:

1. Optimum Nutrition

2. Nutrabolics

3. SAN

4. MusclePharm

При производстве сырье проверяется, но допускается к процессу переработки лишь в том случае, если на 100% соответствует общепринятым стандартам. После этого продукт фильтруется, проходит процесс обезвоживания и проверяется по физико-химическим показателям. Упаковка спортивного питания имеет отрегулированную схему, благодаря чему все вероятные неточности при производстве сводятся к минимуму.

Лучшие сывороточные протеины Whey Gold Standard 100% от производителя Optimum Nutrition

Препарат есть самый востребованным и занимает лидирующие позиции среди сывороточных протеинов. Главные составляющие: изолят, концентрат и пептиды молочной сыворотки. Добавка изолирована от ненужных ингредиентов, содержит предельное число холестерина, лактозы, жиров. Продукт превосходно усваивается организмом из-за высокой абсорбции пептидов.

Добавка имеет богатый выбор вкусов: ваниль, кофе, клубника, карамель и пр. Бывают упаковки в 908, 1500, 2273, 4545 г.

Преимущества:

• множество хороших вкусов;
• компенсирует недостаток аминокислот на протяжении и по окончании тренировок;
• нормализует азотистый баланс в тканях мышц;
• оптимизирует синтез гормонов, белков, ферментов;
• нейтрализует молочную кислоту, защищает мускулы от окисления;
• активизирует восстановление по окончании тренинга;
• содействует стремительному росту сухой мышечной массы и уменьшению подкожного жира;
• усиливает иммунитет;
• легко растворяется.

Недочёты:

• большая цена;
• не рекомендован людям с заболеваниями почек;
• в редких случаях приводит к вздутию живота;
• содержит ароматизаторы, красители, подсластители.

HydroPure от компании Nutrabolics

Добавка представляет собой гидролизованный сывороточный изолят. В отличие от многих протеиновых добавок, в препарате фактически отсутствуют жиры и углеводы. В базе – 93% полезного белка, максимально очищенного от балластных компонентов, лактозы и молочного сахара. Протеин скоро расщепляется, повышенная концентрация аминокислот в крови отмечается спустя 20 мин. по окончании применения.

Это результат грамотной переработки протеинового сырья. Не редкость нескольких вкусов: клубника, шоколад, ваниль. Упаковка содержит 2250 г. порошкового сывороточного протеина.

Преимущества:

• препарат фактически мгновенно усваивается;
• проходит пара стадий очистки;
• нормализует синтез белка;
• оказывает помощь стремительнее собрать сухую мышечную массу;
• содействует уменьшению и похудению жировых отложений;
• компенсирует дефицит протеина в рационе питания.

Недочёты:

• не рекомендуется использовать беременным дамам, людям с патологиями почек, печени.

Platinum Isolate Supreme от компании SAN

Добавка относится к сывороточным гидролизатам. Содержит 93% переработанной молочной сыворотки, очищенной от примесей и балластных компонентов. Отличается сбалансированным составом, в котором присутствует 18 видов аминокислот. Добавка имеет пара вкусов: ванильное мороженное, молочный шоколад, крем-брюле, клубничный йогурт.

К приему этого препарата отсутствуют противопоказания. В упаковке 2250 г.

Преимущества:

• в составе отсутствуют сахар и жиры, кроме этого препарат не содержит лактозу и другие побочные продукты по окончании переработки молочной сыворотки;
• добавка совместима с другими видами спортивного питания;
• при долгом приеме не приводит к;
• скоро растворяется и легко усваивается организмом;
• действенно насыщает мышечные клетки питательными веществами, содействует их восстановлению и быстрому росту;
• повышает производительность тренировок;
• нормализует работу внутренних органов, усиливает иммунитет.

Недочёты:

• большая цена;
• в составе присутствуют вкусовые наполнители и ароматизаторы.

100% Whey Formula от компании Athlete Genetics

Препарат относится к сывороточным протеинам премиум-класса. В базе концентрат и изолят молочной сыворотки (до 70% чистого протеина), и аминокислоты ВСАА. Продукт фактически не содержит лактозу, благодаря неповторимой разработке очистки от примесей. Отличается однородной приятным вкусом и консистенцией. Принимать добавку смогут спортсмены разных возрастных категорий и типов телосложения. Препарат превосходно подходит для улучшения рельефности мышц.

Не редкость нескольких вкусов: шоколад, клубника, корица, ваниль, арахисовое масло+шоколад. В упаковке не редкость 907 и 2268 г.

Преимущества:

• через 20 мин. по окончании применения расщепляется до аминокислот;
• действенно восполняет потребности организма в протеине;
• приостанавливает процесс разрушения протеиновых структур в мышечных волокнах;
• снабжает полноценное восстановление;
• содействует повышению мышц;
• цена препарата на порядок дешевле вторых более популярных протеинов;
• нормализует гормональный фон, обменные процессы, работу ЖКТ и сердца.

Недочёты:

• содержит ароматизаторы, вкусовые добавки;
• не подходит людям с аллергией на лактозу.

Syntha-6 от бренда BSN

Данный комплексный продукт содержит 6 форм белка (концентрат, изолят (50% от общего содержания белка), молочный, яичный, казеиновый белок и др.). Любой имеет собственную уникальный состав и скорость абсорбции, исходя из этого препарат превосходно подходит для подпитки мышечной ткани в течение всего дня. Отличается высокой энергетической сокровищем, умеренной калорийностью.

В упаковке не редкость 1320, 2270,4560 г. порошковой формы протеина.

Преимущества:

• богатый выбор вкусов;
• долгое время поддерживает количество аминокислот в крови;
• действенно восполняет потребности организма в протеине;
• защищает мышечные ткани от катаболизма;
• восстанавливает хороший азотистый баланс;
• нормализует синтез ферментов, белков, энзимов;
• содействует активному росту мышц;
• увеличивает энергию, физическую работоспособность.

Недочёты:

• кое-какие формы белка имеют медленный период усвоения;
• содержит лактозу, исходя из этого не подходит людям с аллергией на данный компонент;
• содержит вкусовые добавки, ароматизаторы.

Whey Protein от производителя Power Pro

Протеин содержит сывороточный изолят, концентрат, гидролизат, каковые снабжают стремительную подпитку мышечной ткани заменимыми и незаменимыми аминокислотами. Эти протеиновые соединения предотвращают катаболизм, нормализуют метаболизм и содействуют росту мышц. Препарат подходит начинающим и опытным спортсменам.

В упаковке не редкость 1000 и 2000 г. порошковой формы сывороточного протеина.

Преимущества:

• дешёвая цена;
• легко усваивается;
• замедляет образование молочной кислоты, мешает окислению мышц;
• сокращает холестерин в крови;
• насыщает мышечные клетки питательными веществами;
• нормализует баланс азота;
• сокращает время восстановления;
• повышает выносливость;
• усиливает итог тренировок, оказывает помощь стремительнее выстроить прекрасное рельефное тело;
• нет противопоказаний к приему.

Недочёты:

• не хорошо растворяется, пенится;
• содержит калории, углеводы, ароматизаторы, подсластители, неестественный краситель.

100% Whey Isolate от компании Scitec Nutrition

В каждой порции этого протеина (24 г.) содержится 20 г. чистого белка (изолят). Продукт отличается расширенным повышенным содержанием и аминокислотным профилем иммуностимуляторов, благодаря чему препарат мешает окислению мышц и содействует их активному росту. Имеет пара вкусов: банан, ваниль, клубника, шоколад, малина.

Подходит мужчинам, дамам, начинающим и опытным спортсменам. Упаковки бывают 700, 2000, 4000 г.

Преимущества:

• скоро и максимально полно усваивается;
• отсутствуют побочные эффекты;
• восстанавливает и развивает мускулы, усиливает их рельефность;
• легко смешивается;
• фактически не содержит лактозу, жиры и углеводы;
• превосходно подходит для сушки либо во время соблюдения диеты;
• активизирует кровоток в мышцах.

Недочёты:

• большая цена;
• содержит ароматизаторы, подсластители.

Combat 100% Isolate от компании MusclePharm

В базе препарата чистый сывороточный изолят (89%), что взят методом микрофильтрации перекрестными потоками. Отличительной изюминкой есть применение в производстве неденатурированного белка, что снабжает продукту высокую биологическую сокровище. Препарат не содержит лактозу, молочные жиры.

Подходит для спортсменов разных соматипов, возрастных категорий. Упаковки бывают 908 и 2270 г.

Преимущества:

• насыщает организм на протяжении тренировок нужными аминокислотами;
• активизирует синтез белка мышц;
• высокая степень абсорбции;
• в составе предельное число углеводов;
• активизирует обменные процессы в мышцах;
• приятные вкусовые качества;
• снабжает стремительное восстановление;
• содействует росту мышц и силы;
• очистки и специальная технология переработки сохраняет нужные особенности протеина.

Недочёты:

• продукт может создавать малого нагрузку на печень, почки, исходя из этого не рекомендован для применения людям с патологиями этих органов.

Какой сывороточный протеин приобрести

1. Сывороточный протеин, что занимает лидирующую позицию в спортивном питании и имеет множество респектабельных призов – Whey Gold Standard 100% от производителя Optimum Nutrition.

2. Добавки, каковые фактически мгновенно усваиваются, и являются менее аллергенными, чем другие препараты – HydroPure от компании Nutrabolics, 100% Whey Isolate от компании Scitec Nutrition.

3. Максимально очищенная добавка, которая превосходно подойдет людям с нехорошей усвояемостью молочного белка – Platinum Isolate Supreme от компании SAN.

4. Продукт, что относится к протеинам премиум-сегмента – 100% Whey Formula от производителя Athlete Genetics.

5. В случае если нужна добавка, которая содержит пара форм белков и может в течение дня снабжать мускулы питательными веществами, то лучше купить Syntha-6 от бренда BSN.

6. самая низкую цена имеет Whey Protein от производителя Power Pro.

7. В случае если нужен чистый изолят, в котором отсутствует лактоза либо молочные жиры, то лучше купить Combat 100% Isolate от компании MusclePharm.

Топ-10: Какой ПРОТЕИН наилучший? iHerb

виды, что лучше, как принимать, рейтинг и отзывы спортсменов

Автор ВладимирВремя чтения 8 мин.Просмотры 71

Здравствуй, уважаемый читатель. Пришло время познакомиться с замечательной добавкой, которую называется изолят сывороточного протеина. Наверняка про спортивное питание слышали все, даже далекие от физических нагрузок люди, но что представляет собой не всегда понятно. Попробую подробно осветить тему, объяснить простым языком особенности, отличия, сферу применения добавки.

Чем является сывороточный изолят

Представляет собой смесь белков. Получают их из молочной сыворотки. Именно сывороточный белок считается оптимальным вариантом для изготовления спортивного питания. По сути, это простой белок, не содержащий неаминокислотных соединений, и прошедший максимально возможную очистку. А потому, быстро всасывается и дает необходимое количество питательных веществ организму, при этом не нагружая его балластом.

Преимущества заключается в простых факторах:

• Хорошая усвояемость.
• Содержание незаменимых аминокислот.
• Высокая скорость абсорбции.
• Мало небелковых структур.
• Невысокая себестоимость производства.

Сывороточный протеин рентабельнее белка из других источников, за счет более легкой работы по извлечению и очистки оного.

Метод изготовления

При производстве молочной продукции, например, сыра, образуется сыворотка. В составе имеет углеводы, минералы, жиры, белки. Этот побочный продукт не подходит для употребления в пищу либо в качестве добавки, но последующая обработка помогает снизить число побочных элементов, сохраняя нужное количество белка.

Сначала сыворотка высушивается, удаляются липиды, другие небелковые соединения. Выполняется процесс с помощью распыления сухой смеси через мембрану. После очистки получается порошковый протеин, который обрабатывают и готовят к вакуумной расфасовке, ведь попадание сторонних частиц, бактерий в продукт недопустимо.

Производство сывороточного изолята отличается степенью очистки, для этого требуется оборудование, способное отделить даже мельчайшие частицы от белка. Конечно, себестоимость продукта повышается, но качество получается значительно выше.

Принцип действия

Телу для образования тканей требуются высокомолекулярные органические вещества — протеины, имеющие в составе аминокислоты с разнообразными пептидными связями. Белок участвует в образовании мышечной ткани, связок, суставов. Требуется для образования гормонов, развития иммунитета. От белков зависят многие процессы, происходящие в теле.

Попадая в организм, протеин расщепляется на составляющие — аминокислоты. Впоследствии эти соединения используются для синтеза других белковых цепочек на основе информации, предоставленной в генах.

Организм способен синтезировать аминокислоты самостоятельно, но незаменимые получают только извне с питанием. Потому, без белковой пищи организм не сможет нормально функционировать, ведь производить в нужном количестве аминокислоты тело тоже не сможет.

Потому, необходимо принимать определенное количество протеинов. Если в обычном питании их недостаточно, то компенсировать нехватку спортивным питанием.

Польза

Добавка положительно скажется на здоровье, если принимать без фанатизма, ровно столько, сколько требуется для организма. Полезные качества изолята сывороточного протеина:

При правильном применении добавка не принесет никакого вреда человеку. Исключением может быть только непереносимость отдельного компонента.

Побочные эффекты

Белок, входящий в состав добавок, имеет естественное происхождение, так что поиск негативных факторов сродни поиску оных в молоке. На тему побочных эффектов протеина было проведено множество исследований. Ни одно не обнаружило наличие вредных свойств.

Вот противопоказания имеются, их придется рассмотреть подробнее:

• Избыток белка способен привести к нарушениям пищеварения, потому, слишком сильно налегать на протеин не стоит. Организм не способен усвоить большое количество белка сразу.
• Наличие кишечных заболеваний. Белок является питательным веществом не только для человека, но и агрессивной микрофлоры, потому, избыток протеина способен привести к быстрому размножению бактерий.
• Проблемы с почками. Чаще всего таким людям назначают вегетарианскую диету, так как им противопоказан животный белок в любом виде.

Если не имеется противопоказаний по перечисленным пунктам, то принимайте без опасений.

Опять-таки, сывороточный изолятне вызывает проблем, присущих концентрату и даже гидролизату, так как жиров и лактозы в составе практически нет. Практика показывает, что изолят усваивается очень хорошо и отлично подходит тем, у кого лактозная непереносимость.

Виды сывороточного протеина

Добавки различаются по степени очистки и составу. На рынке присутствует 3 типа:
Концентрат. Отличается слабой очисткой, высоким содержанием лактозы. Также содержит некоторое количество жиров, холестерина. Белка в составе от 25 до 80%. Чем выше качество продукта, тем меньше сторонних примесей.

• Гидролизат — разрушенный с помощью ферментов протеин. Организм быстрее способен усвоить аминокислоты, ведь не требуется тратить время на ферментацию, расщепление.Сложность производства высока, потому этот тип протеина наиболее дорог. Белка в составе от 80 до 90%.
• Изолят. Очень похож на концентрат, но степень очистки гораздо выше. Лактоза практически отсутствует, не более 1%, в то время, как у концентрата ее процент может быть выше 20%. Прекрасно подходит людям с непереносимостью молочного сахара или во время похудения, когда углеводы требуется максимально сократить.

Какой вариант выбрать

Все типы хороши, но иногда один из них может проявить себя лучше. Например, с концентратом легче повысить мышечную массу. Гидролизат позволяет быстрее восполнить аминокислотный дефицит. Изолят подойдет при сбросе веса. Так что выбор зависит от цели.

Гидролизат очень дорог, концентрат имеет в составе много углеводов. По соотношению цены и качества предпочтение стоит отдать изоляту. Высокая степень очистки позволит получать только полезные для организма вещества, не набирая лишний вес из-за избытка дисахаридов. Для того, чтобы сбалансировать жиры, белки, углеводы, лучшего выбора, чем изолят, тоже нет. Практически чистый протеин, максимум 1% примесей в составе, соответственно, поддерживать баланс станет гораздо легче.

Как и когда принимать добавку

Прием спортивного питания должен соответствовать выбранной цели. Специфика употребления зависит именно от этого:

• В случае набора мышечной массы. Подойдет любой из трех типов протеина. Но лучше отдать предпочтение изоляту, углеводы можно получить из других источников.
• В случае сброса веса рекомендуется изолят, так как содержит меньше жиров, лактозы, даже в гидролизате больше примесей. Главное, не употреблять в больших количествах, даже с помощью белка можно создать переизбыток калорий, а при похудении должен быть дефицит.
• При отсутствии достаточного количества белковой пищи. Тогда хватит концентрата, но если углеводов в рационе много, то для избежания набора жира желательно обратить внимание на изолят. Он отлично справляется с дефицитом питательных веществ.

Время и дозировка

В первую очередь стоит определиться с количеством. На килограмм веса порция составляет 2,5 — 4 грамм. При серьезных нагрузках дозировку рекомендуется повысить до 8. Можно и больше, но без дополнительного приема пищеварительных ферментов либо препаратов, ускоряющих всасывание в кишечнике, значительное количество белка организм усвоить не сможет.

Сывороточный изолят лучше принимать между приемами пищи и перед сном. Это положительно скажется на усвояемости и восстановлении организма. После пробуждения употреблять протеин в виде добавки имеет мало смысла, телу требуются в первую очередь углеводы. После тренировки добавку лучше не применять, организму требуется быстро восстановить энергетические затраты, а белок крайне плохо подходит для данной цели.

Какой протеин лучше

Конечно же, титаны производства спортивного питания превосходят по качеству продукции всех, потому не зря находятся на пьедестале популярности:

1. OptimumNutrition. Лидирует на рынке спортивного питания, создает качественный товар. У компании есть сырье, оборудование и передовые технологии.
2. BSN популярный производитель с хорошими добавками. Многие порекомендуют BSN за вполне хорошую продукцию.
3. Dymatize имеет обширный ассортимент, опыт в изготовлении спортивного питания. При этом по цене продукция ниже, чем у предыдущих компаний.
4. Syntrax также демонстрирует отличные показатели качества, умеренную стоимость товара.
5. SAN – популярный производитель спортивного питания с хорошим ассортиментом, имеет немало поклонников.

Трудно сказать, какой именно из продуктов лучше, но ассортимент любой из представленных компаний неплох, так что ориентировать лучше на стоимость и вкусовые качества. Разница в составе похожей продукции несущественна.

Отзывы

Можно услышать много негативных слов о протеине. Они происходят от непонимания принципов работы спортивного питания. Некоторые полагают, что от него растут мышцы, сгорает жир при этом не требуется напрягаться, посещать спортивный зал. Ну а другие, вообще считают, что им обкалываются!

Протеин — добавка, потому, не стоит ждать чудес. При правильном тренинге и питании будет неплохой результат, но бездумное применение не принесет должной пользы. Опытные спортсмены всегда употребляют протеин и отзываются положительно. Особенно сторонники фитнеса и бодибилдинга, ведь белок необходим для набора мышечной массы либо поддержания рельефа.

Большинство опытных атлетов отдают предпочтения изоляту, так как добавка позволяет поддерживать более качественную форму.

Ну, а на этом все! Читайте мои следующие статьи, подписывайтесь на обновления блога и на телеграмм-канал. И конечно, делитесь с друзьями в социальных сетях, они тоже хотят быть красивыми.

Лучшие масс-гейнеры 2021 года

Лучшие белки | Лучшие масс-гейнеры | Лучшие предтренировочные комплексы | Лучший креатин | Лучшие жиросжигатели | Best Мультивитамины | Лучшие тестовые ускорители | Лучшая потеря веса | Лучшие BCAA

Когда вы собираетесь набрать вес, вам нужно один-два блока калорий и белка. Если вы из тех, кто изо всех сил пытается набрать вес или кому нужно набрать его для занятий спортом или соревнований по весовым категориям, тогда вам нужно и то, и другое еще больше!

Вот тогда ваш лучший друг может стать гейнером.Как и лучшие протеиновые коктейли, гейнеры (также известные как гейнеры или гейнер-коктейли) полны аминокислот и белка для наращивания мышечной массы, но они также добавляют углеводы и другие питательные вещества, чтобы максимально увеличить потребление калорий и макроэлементов.

Добавление высококачественного порошка для набора массы может существенно изменить ваш режим набора массы. Вот 10 лучших, по мнению наших экспертов и членов сообщества.

Как мы выбираем лучших массогенераторов

Наша команда профессионалов в области фитнеса — спортсменов, диетологов и редакторов — наш выбор опирается на отзывы людей, которые знают, что гейнер качает лучше всего: вы!

Есть несколько вещей, которые имеют значение, когда вы ищете хороший коктейль для гейнера:

• Формула: Важно выбрать формулу, в которой есть числа, необходимые для достижения вашей цели, а не просто набор наполнителей и некачественные ингредиенты.Да, гейнер гораздо более декадентский, чем традиционный протеиновый коктейль, но этикетка не должна делать его похожим на шоколадный батончик в стакане.
• Вкус: Гейнеры найдутся для вас, когда вам нужно питание, но вы не обязательно голодны, поэтому чем они привлекательнее, тем легче будет продолжать пить их каждый день. Кроме того, порции гейнера, как правило, значительно больше, чем у обычного коктейля, поэтому тот, который нелегко съесть, не срежет его!
• Рейтинги и отзывы клиентов: Наш бодибилдинг.com — одни из самых разборчивых и честных в мире, поэтому наши рейтинги имеют больший вес, так сказать, чем большинство витрин интернет-магазинов.
• Значение: Гейнер с самой низкой ценой — не всегда лучшая цена! Все наши лучшие гейнеры учитывают цену за порцию.

Лучшие игроки для набора массы

Лучшее на вкус устройство для набора массы

• Основные ингредиенты: Мальтодекстрин, концентрат молочного белка, концентрат сывороточного белка
• Рейтинг: 9.0 из 10
• Отзывы: 17
• Калорий: 1,210
• Белок: 50 г
• Углеводы: 241 г
• Сахар: 27 г
• Жиры: 6 г

TrueGain получает оценку вкуса 9,9, что является почти неслыханным знаком одобрения. Мало того, он содержит изрядные 1210 калорий для поддержания и роста мышц с коротким и простым списком ингредиентов.

В совокупности эти факторы делают TrueGain одним из лучших универсальных устройств для набора массы и отличным выбором для тех, кто только начинает с ними работать.Используйте его как восстанавливающий коктейль после тренировки, как перекус между приемами пищи и как страховку для мышц перед сном.

Вкусы: Шоколад (9,9)

Максимально калорийный набор для набора массы

• Основные ингредиенты: Смесь сложных углеводов, концентрат сывороточного белка, изолят сывороточного белка, мицеллярный казеин, гидролизованный сывороточный белок, молочный белок, BCAA
• Рейтинг: 10 из 10
• Отзывы: 3
• Калорий: 1350
• Белок: 50 г
• Углеводы: 253 г
• Сахар: 11 г
• Жиры: 17 г

Само собой разумеется, что компания, известная своей фаворитом среди спортсменов-силачей мирового класса и бодибилдеров, могла бы стать отличным игроком.Вы не сможете превзойти макросы Up Your Mass XXXL 1350: 1350 калорий, 250 граммов сложных углеводов и 50 граммов белка в каждой вкусной порции.

Совет

Pro: поскольку порция составляет 6 мерных ложек, можно легко увеличить или уменьшить размер порции в зависимости от вашего личного веса, целей и предпочтений. Начните с ванны, а затем снова наполните ее 12-фунтовыми мешками, чтобы сэкономить.

Вкусы: Молочный шоколад (10), Французский ванильный крем (10), печенье и сливки (без оценок)

Устройство для набора массы с высшим содержанием белка

• Основные ингредиенты: Смесь углеводов, концентрат сывороточного белка, гидролизованный сывороточный белок, изолят сывороточного белка, мицеллярный казеин, концентрат молочного белка и изолят
• Рейтинг: 8.5 из 10
• Отзывы: 139
• Калорий: 1,100
• Белки: 56 г
• Углеводы: 192 г
• Сахар: 18 г
• Жиры: 12 г

Будьте готовы к мутации с 56 граммами высококачественного белка. Mutant Mass сочетает в себе шесть типов белка для питания ваших мышц в краткосрочной, среднесрочной и долгосрочной перспективе: концентрат сыворотки, гидролизованная сыворотка, изолят сыворотки, два типа молочного белка и казеин.

Этот гейнер также содержит твердое количество клетчатки из натуральных пищевых продуктов, таких как сладкий картофель и овсяные хлопья, чтобы вы были насыщены углеводами и чувствовали себя хорошо на протяжении самой тяжелой фазы тренировки и набора массы.

Вкусы: Шоколадное пирожное с помадкой (9,6), тройной шоколад (8,4), клубника и банан (8,1), печенье и сливки (7,3)

Набор для набора массы Best Whey Blend

• Основные ингредиенты: Мальтодекстрин, концентрат сывороточного протеина, казеинат кальция, яичные белки, сладкая сыворотка
• Рейтинг: 8.5 из 10
• Отзывы: 1,152
• Калорий: 1,250
• Белок: 50 г
• Углеводы: 252 г
• Сахар: 20 г
• Жиры: 4,5 г

Serious Mass — легенда в игре на массу. Он сочетает в себе свойства сыворотки с казеином и яичным белком для наращивания мышц, обеспечивая дополнительные аминокислоты и защищая от разрушения мышц с течением времени, поскольку эти белки перевариваются и усваиваются дольше, чем сыворотка.

Кроме того, этот гейнер-коктейль обогащен высоким содержанием витаминов и минералов. Когда вы усердно тренируетесь, вам нужно больше микроэлементов, а не только макроэлементов, чтобы подпитывать ваше большое тело и восполнять то, что вы потеете и израсходуете во время тяжелых тренировок. Эта формула обеспечивает получение необходимых питательных веществ, а не только калорий.

Вкусы: Шоколадно-арахисовое масло (8,9), Шоколад (8,4), Банан (7,9), Ваниль (7,5), Клубника (6,9)

Лучший гейнер для хардгейнеров

• Основные ингредиенты: Мальтодекстрин, концентрат сывороточного белка, изолят молочного белка, изолят сывороточного белка, гидролизат сывороточного белка, мицеллярный казеин
• Рейтинг: 8.1 из 10
• Отзывы: 212
• Калорий: 1,260
• Белки: 52 г
• Углеводы: 246 г
• Сахар: 24 г
• Жиры: 9 г

Иногда самое сложное в наборе веса — это просто получить достаточно калорий в свое тело, особенно если у вас высокий метаболизм или нет большого аппетита. Super Mass Gainer здесь, чтобы помочь.

У коктейля мягкий вкус, он хорошо смешивается, и наши рецензенты говорят, что его очень легко пить.Это очень полезно, когда вам нужно съесть много калорий, но вы просто не голодны. Важно отметить, что каждая порция белковой смеси формулы содержит 5,2 грамма лейцина, аминокислоты с разветвленной цепью, участвующей в основном в включении синтеза мышечного белка.

Вкусы: Gourmet Vanilla (8,4), насыщенный шоколад (8,4), печенье и сливки (7,8)

Лучший набор для набора массы без лактозы

• Основные ингредиенты: Мальтодекстрин, ионообменный изолят сывороточного протеина
• Рейтинг: 9.2 из 10
• Отзывы: 40
• Калорий: 600
• Белки: 53 г
• Углеводы: 86 г
• Сахар: 3 г
• Жиры: 5 г

Как и линия Isopure, Isopure Mass — это супер чистая, легкая для употребления формула, но с гораздо большим количеством калорий и углеводов, чем обычные протеиновые порошки бренда. Это отличный выбор, если после набора массы вы все время чувствуете сытость и тяжесть, или если вам сложно употреблять молочные продукты.

Изолят сывороточного протеина с ионным обменом — это не обычная сыворотка; в нем нет жиров и углеводов, и он полностью не содержит лактозы. Это также означает, что коктейль не слишком густой, поэтому наши клиенты говорят, что он очень вкусный. Чтобы увеличить количество калорий, смешайте его с арахисовым маслом и медом.

Вкус: Голландский шоколад (8,8)

Лучший набор для набора чистой массы

• Основные ингредиенты: Смесь углеводов, концентрат сывороточного белка, изолят сывороточного белка, изолят молочного белка, мицеллярный казеин
• Рейтинг: 9.1 из 10
• Отзывы: 44
• Калорий: 560
• Белки: 30 г
• Углеводы: 90 г
• Сахар: 8 г
• Жиры: 7 г

По вкусу он может напоминать десерт и сладкие хлопья для завтрака, но Clean Gainer полон настоящих пищевых ингредиентов, которые идеально подходят для ваших макросов и дают вам растительные преимущества без необходимости ломать блендер. Углеводы поступают из таких источников, как органическая киноа и органическая черника, а льняное семя, авокадо и СЦТ содержат полезные жиры.Рецензентам особенно нравится вкус шоколадной помадки.

Вкусы: Шоколадная помадка (9,4), тосты с корицей (8,5), сливочная ваниль (8,2), шоколадное арахисовое масло (5,0), S’mores (4,0)

Лучшая замена приема пищи для набора массы

• Основные ингредиенты: Концентрат сывороточного протеина, казеинат кальция, изолят молочного протеина, изолят сывороточного протеина, мицеллярный казеин, гидролизованный сывороточный протеин, яичные белки, мальтодекстрин
• Рейтинг: 9.1 из 10
• Отзывы: 591
• Калорий: 710
• Белок: 50 г
• Углеводы: 90 г
• Сахар: 15 г
• Жиры: 17 г

True-Mass — еще один популярный продукт от надежного бренда, подтвержденный сотнями отзывов. Ароматы с высокими оценками позволяют узнать по их именам, насколько они декадентские на вкус. Это встряска, которую вы с нетерпением будете ждать.

Чтобы добиться оптимальных результатов, вы должны есть здоровую пищу, содержащую сбалансированное количество всех макроэлементов, а не только белка.Эта формула содержит необходимое количество белка, углеводов и жиров, а также большое количество клетчатки, чтобы дать вашему телу то, что ему нужно для роста, когда у вас нет времени готовить и есть.

Вкусы: шоколадный молочный коктейль (9,2), клубничный молочный коктейль (9,1), ванильное мороженое (9,0), печенье и сливки (7,5)

Лучшее устройство для набора массы

• Основные ингредиенты: Мальтодекстрин, изолят сывороточного белка, концентрат молочного белка, концентрат сывороточного белка, мицеллярный казеин, яичные белки
• Рейтинг: 8.1 из 10
• Отзывы: 22
• Калорий: 810
• Белок: 50 г
• Углеводы: 133 г
• Сахар: 8 г
• Жиры: 10 г

Результаты требуют согласованности, а согласованность требует времени. Это означает, что если вы хотите ощутимо прибавить в весе, вам, вероятно, придется использовать более одной ванны гейнера, поэтому вы должны быть уверены, что получаете выгодную сделку по каждому из них.

Signature Mass Gainer — отличная ценность для начала, но становится еще лучше, поскольку участники BodyFit могут накапливать дополнительные скидки каждый день.

В отличие от некоторых других «ценных» масс-гейнеров, ингредиенты Signature твердые и выдерживают тщательную проверку. В дополнение к идеальному профилю макроэлементов с относительно низким содержанием сахара, формула без наполнителей включает пробиотики для поддержки здоровья пищеварительной системы — это всегда плюс, когда вы набираете массу.

Вкусы: Ваниль (8.1), Шоколад (нет оценок)

Стоит ли брать массогенератор?

Любой может пойти в тренажерный зал и улучшить свою физическую форму, но добавить значительную мышечную массу в свое тело может быть удивительно сложно. Когда дело доходит до этого, просто трудно получить сверхвысокий уровень питательных веществ и калорий, который вам нужен только из пищи — и в правильном соотношении белков, углеводов и жиров для наращивания мышц, а не только для набора жировых отложений. . Если вы поднимаете тяжести, но недостаточно кормите мышцы, они, вероятно, не будут расти.

Коктейли для набора веса позволяют легко и быстро проглотить много калорий. (Так же, как и молочные коктейли и газированные напитки, но они не дадут вам того чистого результата, который вам нужен.) Дополнение здоровой, обильной диеты с помощью гейнера — ваш лучший способ убедиться, что ваше тело работает над наращиванием мышц. потенциал.

Просто помните, что хорошо разработанная программа тренировок для набора мышечной массы необходима, чтобы помочь использовать эти калории с пользой. Это те, которыми клянется наше сообщество:

* Эти утверждения не проверялись Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов.Этот продукт не предназначен для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний.

17 лучших протеиновых порошков для похудения для женщин в 2021 году

Если вы отправляетесь в путешествие по снижению веса, суперсильный ингредиент, который, как было доказано, помогает вам сбросить (и поддерживать) вес, — это белок. И попытка получить больше с помощью чистого протеинового порошка — простой способ сделать это. Но при таком большом количестве вариантов, какие протеиновые порошки лучше всего подходят для похудения?

«Белок играет большую роль в потере веса, потому что он сохраняет нас сытыми и довольными, так что мы доживаем до следующего приема пищи, не перекусывая между ними», — говорит Бриджит Зейтлин, доктор медицинских наук.Это также может помочь вам увеличить и сохранить мышечную массу — то, что необходимо для сжигания жира, даже когда вы не занимаетесь спортом, — говорит Зейтлин. Но не все протеиновые порошки одинаковы, и вы должны быть уверены, что выбираете тот, который поддержит, а не подорвет ваши усилия по снижению веса.

Основное предложение Цейтлина? Сосредоточьтесь на несладких видах. «Они не будут добавлять подлый сахар, который на самом деле может вас саботировать».

И помните, протеиновые порошки не следует использовать в качестве замены еды, — говорит Меган Берд, доктор медицинских наук из Орегона.«Протеиновые порошки не содержат достаточно калорий или питательных веществ, чтобы их можно было съесть», — говорит она. Вместо этого протеиновые порошки можно использовать для приготовления более здоровых и сытных закусок, таких как выпечка и смузи, при этом добавляя к их питательной ценности.

Тем не менее, бывает трудно разобрать все, что есть на рынке, поэтому вот несколько советов, чтобы сузить круг вариантов.

На что следует обращать внимание на протеиновый порошок, если я пытаюсь похудеть?

Перво-наперво, Берд предлагает поискать протеиновый порошок с высоким содержанием клетчатки, высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов.«Эти типы протеиновых порошков помогут дольше сохранять сытость, уменьшат тягу к еде и помогут предотвратить повышение уровня сахара в крови и сбои в ней в течение дня», — говорит она.

Еще о чем следует помнить при выборе:

Проверьте этикетку. Убедитесь, что вы ищете что-то, содержащее не менее 20 граммов белка, менее 10 граммов общих углеводов и не менее 3 граммов клетчатки на мерную ложку. Вам также следует искать протеиновые порошки, которые натурально подслащены с использованием таких ингредиентов, как экстракт плодов монаха, стевия и натуральные ароматизаторы.«Избегайте протеиновых порошков, которые содержат сукралозу, сахарные спирты, аспартам, спленду и другие искусственные подсластители», — говорит Берд. Она также предлагает избегать сухого молока, сухих веществ молока и глютена, поскольку они являются ненужными наполнителями, которые могут вызвать вздутие живота и проблемы с желудочно-кишечным трактом.

Выбирайте белковые смеси, если вы предпочитаете растительные продукты. Сывороточный, казеиновый или яичный протеины являются полноценными протеинами, что означает, что они содержат все девять незаменимых аминокислот, которые позволяют вашему организму лучше усваивать и максимально использовать ваш источник протеина.Если вы выбираете растительный белок, ищите смесь (например, из гороха и риса) — они также могут содержать полный аминокислотный профиль.

Ищите что-нибудь, содержащее не менее 100–150 калорий на порцию. «Этот диапазон обычно средний для протеинового порошка», — говорит Брайд. «Что-нибудь ниже, я бы поставил под сомнение ингредиенты и [сытость]. Что-нибудь выше, и я бы предположил, что в этом протеиновом порошке больше жиров и углеводов, чем необходимо», — объясняет Берд.

Обратите внимание на аромат. Если вы новичок в протеиновом порошке, начните с классических вкусов, таких как ваниль или шоколад, говорит Берд, и, если они вам не нравятся, вы можете использовать их, смешивая их с такими продуктами, как блины, вафли, протеиновые пончики и т. Д. смузи и выпечку.

Выбирайте порошок из натуральных ингредиентов с дополнительными преимуществами . «Это всегда бонус, когда протеиновые порошки имеют дополнительную пользу для здоровья, например, добавляются зелень, пребиотики, пробиотики, необходимые витамины и минералы, а также электролиты», — говорит Берд.

Помня об этом, мы попросили диетологов выбрать лучшие протеиновые порошки для похудения. Вот 17 отличных вариантов.

1. 100% изолят Optimum Nutrition Gold Standard

Золотой стандарт Optimum Nutrition 100% изолят

Оптимальное питание amazon.com

49,99 долл. США

«Этот протеиновый порошок представляет собой смесь сывороточного протеина и гидролизованного изолята, что означает, что он не только быстро усваивается, но также содержит большее количество протеина на порцию, чем обычный протеин сыворотки, который отлично подходит для наращивания мышечной массы», — говорит Джонатан Вальдес. , RDN, владелец Genki Nutrition и пресс-секретарь Академии питания и диетологии штата Нью-Йорк.«Он также маложирный и содержит только грамм углеводов для тех, кто следит за их потреблением углеводов».

Более того, поскольку добавки строго не регулируются, вы можете чувствовать себя в безопасности, используя Optimum Nutrition Gold Standard, потому что ингредиенты были проверены третьей стороной под названием Informed Choice, добавляет Вальдес.

На порцию (размер порции: 1 мерная ложка / 31 грамм): 110 калорий, 0,5 г жира, 190 мг натрия, 1 г углеводов, 25 г белка

2. Жизненно важные белки Коллагеновые пептиды

Жизненно важные белки амазонка.ком

Пептиды коллагена Vital Proteins не только содержат 18 граммов белка для стимулирования роста сухой мышечной массы и помогают бороться с тягой, но также содержат 20 граммов пептидов коллагена, которые способствуют здоровью суставов, а также гиалуроновую кислоту для сохранения сияния вашей кожи. Вальдес. «Пептиды — идеальное дополнение к утреннему кофе или послеобеденному смузи, чтобы получить дополнительный протеиновый заряд, и они прошли проверку NSF, поэтому вы можете быть уверены в ингредиентах, которые выбираете с каждым глотком», — говорит он.

На порцию (размер порции: 2 мерные ложки / 20 грамм): 70 калорий, 110 мг натрия, 18 г белка

3. Ванильный порошок Garden of Life Meal

Сад Жизни amazon.com

45,49 $

«Этот веганский протеиновый порошок сделан из смеси горохового протеина, протеинов коричневого риса и комбинации цельнозерновых продуктов, включая просо, киноа, амарант, а также семян чиа, льна и чечевицы», — говорит Вальдес.

На порцию (размер порции: 1 мерная ложка / 36 грамм): 130 калорий, 2 г жира, 190 мг натрия, 12 г углеводов, 2 г сахара, 20 г белка

4. RSP Nutrition AvoCollagen Protein Powder

Amazon

«Люди часто забывают, что жир очень насыщает, поэтому добавление продукта на жировой основе, такого как AvoCollagen, может [обеспечить] чувство насыщения, необходимое для предотвращения переедания в будущем», — говорит Моника Аусландер Морено, доктор медицинских наук, основатель Essence Nutrition.Кроме того, олеиновые кислоты в масле авокадо помогают бороться с воспалениями, а пептиды коллагена легко воздействуют на кишечник и восстанавливают поврежденные ткани и мышцы после тренировки.

На порцию: 90 калорий, 4 г жира (1 г насыщенных жиров), 4 г углеводов, 0 г сахара, 10 мг натрия, 2 г клетчатки, 10 г белка

5. Quest Multi-Purpose Protein Порошок

Amazon

Добавлять порошок в смузи — это хорошо и все такое, но этот порошок можно запекать в батончики с арахисовым маслом, бросать в томатный соус и смешивать прямо с овсянкой.

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Плюс: «Одна мерная ложка содержит всего 100 калорий и не содержит сахара, поскольку это просто чистый белок, что делает ее идеальным дополнением к любому рецепту для увеличения плотности питательных веществ», — говорит Кристин Киркпатрик, доктор медицинских наук.

На порцию: 100 калорий, 0,5 г жира, (0 г насыщенных жиров), <1 г углеводов, 0 г сахара, 115 мг натрия, 0 г клетчатки, 23 г белка

6.Протеиновый порошок Ancient Nutrition Bone Broth

Протеиновый порошок Ancient Nutrition Bone Broth

Древнее питание amazon.com

Из этого порошкового протеина «кости и обоих» вы получите 20 граммов протеина на порцию. Более того, смесь также содержит гидролизованный коллаген, поэтому вы также окажете дополнительную поддержку своему кишечнику и коже. Берду также нравится, что порошок сделан из натуральных ингредиентов.«Этот протеиновый порошок содержит минимальное количество полностью натуральных ингредиентов, что удивительно. Он также содержит 20 граммов протеина на мерную ложку, не содержит глютен и не содержит добавленных сахаров». С почти 6000 положительными отзывами на Amazon, этот порошок является фаворитом поклонников, и вам не нужно придерживаться своего основного вкуса ванили. Он также доступен в шоколаде и куркуме, если вы не предпочитаете неароматизированный вариант.

На порцию: 90 калорий, <1 г жира, (н / д насыщенных жиров), 2 г углеводов, 1 г сахара, 150 мг натрия, н / д клетчатки, 20 г белка

7.Порошок изолята сывороточного протеина Isopure

Amazon

Вместо того, чтобы добавлять ложку меда или какао-порошка в утреннюю овсянку, Лия Кауфман, RD, предлагает вместо этого посыпать порцию этого порошка сверху, так как он подслащен фруктами монаха, доведя количество сахара до трех граммов. Он содержит огромное количество белка (25 граммов, если быть точным), а также удовлетворит даже самых привередливых сладкоежек.

На порцию: 120 калорий, 0 г жиров (0 г насыщенных жиров), 4 г углеводов, 3 г сахара, 240 мг натрия, 25 г белка

8.Сыворотка Orgain Grass-Fed Whey

Все просто: часто бывает трудно найти вкусные протеиновые порошки. Но «Orgain — лучший вариант», — говорит Лиза Московиц, доктор медицинских наук, генеральный директор NY Nutrition Group, частной клиники по питанию в Нью-Йорке. Купите его, если вам нужен хороший протеиновый порошок без искусственных ингредиентов и подсластителей.

На порцию: 150 калорий, 3,5 г жиров (1,5 г насыщенных жиров), 14 г углеводов, 2 г сахара, 140 мг натрия, 3 г клетчатки, 21 г белка

9.Мицеллярный казеин Ascent Native Fuel

«Ascent использует только натуральные ингредиенты, и в нем содержится 25 граммов белка, всего от 110 до 130 калорий, в зависимости от вкуса», — говорит Тара Коллингвуд, врач-диетолог из Orlando Magic. «Это также отличный источник всех незаменимых аминокислот. кислоты ».

На порцию: 110 калорий, 1 г жира (0 г насыщенных жиров), 2 г углеводов, 0 г сахара, 30 мг натрия, 1 г клетчатки, 25 г белка

10. Naked Nutrition Яичный белок, протеин

«Naked Nutrition использует чистые ингредиенты и яйца без ГМО, а единственным другим ингредиентом является лецитин подсолнечника», — говорит Коллингвуд.«В нем нет подсластителей или красителей, и он содержит 25 граммов белка на 110 калорий».

На порцию: 110 калорий, 0 г жира (0 г насыщенных жиров), 2 г углеводов, 0 г сахара, 380 мг натрия, <1 г клетчатки, 25 г белка

11. Navitas Organics Cacao & Greens Эссенциальная смесь

«Это отличная веганская смесь, состоящая из гороха, тыквенных семечек, семян подсолнечника, льна и конопли», — говорит Лорен Антонуччи, RD. Она также добавляет, что в него добавлены зелень для получения клетчатки, а также пробиотики для здоровья кишечника, что укрепляет его место в списке лучших протеиновых порошков для похудения.

На порцию: 100 калорий, 2 г жира (0,5 г насыщенных), 200 мг натрия, 10 г углеводов, 5 г клетчатки, 2 г сахара, 12 г белка

12. Vega Protein & Greens

«Мне нравится Vega, потому что она включает в себя множество питательных веществ, которые меня интересуют», например, гороховый белок, белок коричневого риса и органический порошок капусты, — говорит Шэрон Палмер, доктор медицинских наук. Это также вкусный веганский вариант.

В одной порции: 120 калорий, 2.5 г жира (0,5 г насыщенных), 270 мг натрия, 6 г углеводов, 2 г клетчатки, 1 г сахара, 20 г белка

13. NOW Sports Nutrition изолят соевого белка без запаха

Этот неароматизированный соевый протеин содержит 20 граммов протеина, который помогает вам оставаться сытым, — говорит Старла Гарсия, RD, владелица The Healthy Shine в Хьюстоне. Она рекомендует добавлять это в смузи с фруктами и овощами, чтобы продлить насыщение и увеличить количество клетчатки.

На порцию: 90 калорий, 0,5 г жира, 170 мг натрия, 0 г углеводов, 0 г сахара, 20 г белка

14. Momentous незаменимый растительный протеиновый порошок

Momentous незаменимый растительный протеиновый порошок

Знаменательный amazon.com

Этот протеиновый порошок на растительной основе содержит 5 граммов клетчатки на мерную ложку и 20 граммов белка. По словам Гарсиа, смесь коричневого риса и горохового протеина дает ему больше витаминов, минералов и клетчатки на мерную ложку, чем другие варианты на растительной основе, что делает его хорошо сбалансированным вариантом для тех, кто хочет придерживаться веганского и безглютенового пути.

В одной порции: 140 калорий, 3 г жира, 350 мг натрия, 10 г углеводов, 2 г сахара, 20 г белка

15. NOW Sports Nutrition Порошок горохового протеина без вкусовых добавок

«Порошки горохового протеина великолепны, потому что они не вызывают много проблем с желудочно-кишечным трактом у тех, кто их использует», — говорит Гарсия. «Они также очень легко смешиваются и оставляют минимальное послевкусие». Благословить.

На порцию: 120 калорий, 2 г жира, 320 мг натрия, 1 г углеводов, 0 г сахара, 24 г белка

16.OWYN Веганский протеиновый порошок на растительной основе

«Протеиновый порошок состоит из смеси гороха, тыквы и чиа и является отличным вариантом для людей с такими проблемами, как СРК или ВЗК», — говорит Гарсия, поскольку он легко усваивается. Доступный со вкусом шоколада и ванили, одна мерная ложка этого порошка содержит 20 граммов белка и 3 грамма жира (из смеси семян).

«Этот вид полезных для сердца жиров отлично подходит для общего вкуса, сытости и текстуры.Этот бренд также не содержит всех аллергенов », — говорит она.

В одной порции: 140 калорий, 3 г жира, 240 мг натрия, 7 г углеводов, 4 г сахара, 20 г белка

17. Изолят сывороточного протеина Klean Athlete

Этот вариант также богат белком (20 граммов на мерную ложку), а также предлагает спортсменам электролиты, которые могут пригодиться в качестве восстанавливающего напитка после тренировки, — говорит Гарсия.

«Это лучше всего использовать для восстановления, чтобы снизить вероятность тяги к сахару и энергетических сбоев, которые приводят к чрезмерному перекусу или перееданию во время еды в течение дня», — объясняет она.Смешайте одну и выпейте сразу после тренировки с потом, чтобы получить максимальную пользу для наращивания мышц и подавления аппетита.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

8 ЛУЧШИХ порошков изолята сывороточного протеина [протестировано] (2021)

Если вы хотите нарастить мышечную массу или избавиться от жира, в нашем списке вы найдете лучший изолят сывороточного протеина.Многие из этих продуктов имеют инновационный вкус, который намного более креативен, чем традиционный шоколадный вкус, и может помочь вам обуздать голод и ускорить восстановление после тренировки, не утомляя ваши вкусовые рецепторы.

Хотя нашим наиболее рекомендуемым продуктом может быть сывороточный протеин, выращенный на траве Transparent Labs, есть из множества других на выбор.

Лучший изолят сыворотки травяного откорма

100% изолят сывороточного протеина травяного откорма (прозрачные лаборатории)

Если вы ищете высококачественную протеиновую добавку, 100% изолят сывороточного протеина от компании Transparent Labs — отличный выбор.Это продукт премиум-класса с множеством восхитительных вкусов и полностью прозрачной чистой этикеткой.

Код скидки:

LV10 = скидка 10% в Transparent Labs

Купить прозрачные лаборатории Учить больше

Lift Vault получает комиссию, если вы переходите по этой ссылке и совершаете покупку без каких-либо дополнительных затрат для вас.

Превосходный универсальный изолят сывороточного протеина

Лучший изолят сывороточного протеина травяного откорма

Лучший изолят сывороточного протеина и смесь казеина

Протеиновая смесь 50/50 Formula X (Apollon Nutrition) Формула X 50/50 от

Apollon Nutrition представляет собой уникальную смесь быстро усваиваемого изолята сывороточного протеина + медленно усваивающегося казеинового протеина.Отличное топливо для восстановления после тренировки.

Скидки:

LIFTVAULT = скидка 15% в Nutri Cartel

LIFTVAULT15 = скидка 15% в Muscle Players

Магазин Нутри Картель Магазин Muscle Players

Lift Vault получает комиссию, если вы переходите по этой ссылке и совершаете покупку без каких-либо дополнительных затрат для вас.

Изолят сывороточного протеина высшего качества

100% изолят сывороточного протеина (NutraBio)

NutraBio заработал репутацию за создание некоторых из доступных добавок высочайшего качества.Их изолят сывороточного протеина ничем не отличается.

Если вам нужно высочайшее качество, то это сложно превзойти.

Магазин Suppz.com Учить больше

Lift Vault получает комиссию, если вы переходите по этой ссылке и совершаете покупку без каких-либо дополнительных затрат для вас.

Лучший изолят сывороточного протеина

Порошок сывороточного протеина ISO 100 (Dymatize)

Dymatize Iso 100 — один из лучших изолятов сывороточного протеина, предлагающий 71 порцию примерно за 0 долларов.90 на порцию с массивной 5-фунтовой ванной (зависит от вкуса, некоторые из них дороже).

Если вы ценный покупатель, это отличное предложение.

Магазин Amazon Учить больше

Lift Vault получает комиссию, если вы переходите по этой ссылке и совершаете покупку без каких-либо дополнительных затрат для вас.

29.05.2021, 8:43, GMT

Самый популярный изолят сыворотки

Лучший прозрачный изолят сыворотки

Iso Clear (питание первой фазы)

Phase 1 Nutrition’s Iso — это прозрачный изолят сыворотки с фруктовым вкусом, являющийся отличной альтернативой более густым протееновым коктейлям, напоминающим молочные коктейли.

Более легкий и освежающий способ достичь желаемого уровня белка.

Коды скидок:

LIFTVAULT = скидка 10% на первом этапе

Магазин Фаза 1 Учить больше

Lift Vault получает комиссию, если вы переходите по этой ссылке и совершаете покупку без каких-либо дополнительных затрат для вас.

Лучший изолят сывороточного протеина в порошке

Вот наш список лучших порошковых изолятов сывороточного протеина и то, что делает каждый из них уникальным.

Лучший изолят сыворотки травяного откорма: Transparent Labs Grass-Fed Whey

Лучший изолят сыворотки травяного откорма

100% изолят сывороточного протеина травяного откорма (прозрачные лаборатории)

Если вы ищете высококачественную протеиновую добавку, 100% изолят сывороточного протеина от компании Transparent Labs — отличный выбор. Это продукт премиум-класса с множеством восхитительных вкусов и полностью прозрачной чистой этикеткой.

Код скидки:

LV10 = скидка 10% в Transparent Labs

Купить прозрачные лаборатории Учить больше

Lift Vault получает комиссию, если вы переходите по этой ссылке и совершаете покупку без каких-либо дополнительных затрат для вас.

Ключевая информация:

• Без искусственных подсластителей, пищевых красителей и консервантов
• 88% белка по весу
• Получено от американских коров, которых кормят травой
• На порцию (может варьироваться в зависимости от вкуса)
  • Белок (г): 28
  • Калорийность: 120
  • Жиры (г): 0
  • Углеводы (г): 1
• Вкусы: печенье с корицей, мокко, французская ваниль, печенье и сливки, молочный шоколад, шоколадно-арахисовое масло, хлопья, клубника, соленый Карамель.
• Некоторые вкусы не содержат глютена и ГМО.

Протеиновая сыворотка Transparent Labs, выращенная на траве, предлагает один из самых высоких процентных содержаний белка в каждой мерной ложке и имеет множество забавных вкусов. Этот протеиновый порошок содержит стевию в качестве подсластителя, и его лучше всего употреблять сразу после тренировки для оптимального роста мышц или в течение 30 минут после пробуждения для похудания.

Этикетка с ингредиентами изолята сывороточного протеина Grass Fed Transparent Labs

Лучший «немного сладкий» изолят сывороточного протеина: изолят сывороточного протеина Kaged Muscle

Превосходный универсальный изолят сывороточного протеина

Ключевая информация:

• Естественно ароматизированный
• Протестировано сторонними организациями
• Ультрафильтровано
• Разработано для увеличения абсорбции
• На порцию (может различаться в зависимости от вкуса)
  • Белки (г): 25
  • Калорийность: 120
  • Жиры (г) : 0.5
  • Углеводы (г): 3
• Вкусы: шоколадно-арахисовое масло, французские тосты с корицей, сморез, шоколад, ваниль, натуральный кофейный латте, натуральный рулет с корицей.
• Без глютена

Изолят сывороточного протеина Kaged Muscle содержит как незаменимые, так и заменимые аминокислоты, а также пищеварительные ферменты для лучшего усвоения. Этот протеиновый порошок бывает разных вкусов и содержит ингредиенты, проверенные научными исследованиями, без красителей и искусственных красителей.

Маркировка ингредиентов изолята сывороточного протеина Kaged Muscle

Лучший изолят сывороточного протеина Grass-Fed: Axe & Sledge Farm Fed Whey Isolate

Лучший изолят сывороточного протеина травяного откорма

Ключевая информация:

• Естественный ароматизатор и с низким содержанием жира
• Не содержит антибиотиков и rBGH
• Содержит запатентованную смесь ферментов для оптимального переваривания и усвоения. 100
• Жиры (г): 0
• Углеводы (г): 3

Вкусы: глазированный пончик, ванильный молочный коктейль, яблочный пирог с корицей, смор, шоколадный молочный коктейль, печенье и сливки, соленая карамель.

Без глютена (за исключением вкуса S’mores), без ГМО

Изолят сыворотки Ax & Sledge’s Farm Fed предлагает множество восхитительных вкусов, так что вы можете почувствовать, что едите десерт. Этот протеиновый порошок хорошо сочетается с различными рецептами, кроме коктейлей, и содержит смесь ферментов, предназначенную для дополнения естественного производства ферментов в организме. Это помогает пищеварению.

Этикетка с ингредиентами изолята сывороточного протеина Ax & Sledge Grass Fed

Лучшая смесь сывороточного протеина: Apollon Nutrition 50/50 Whey Isolate & Casein Protein Blend

Лучший изолят сывороточного протеина и смесь казеина

Протеиновая смесь 50/50 Formula X (Apollon Nutrition) Формула X 50/50 от

Apollon Nutrition представляет собой уникальную смесь быстро усваиваемого изолята сывороточного протеина + медленно усваивающегося казеинового протеина.Отличное топливо для восстановления после тренировки.

Скидки:

LIFTVAULT = скидка 15% в Nutri Cartel

LIFTVAULT15 = скидка 15% в Muscle Players

Магазин Нутри Картель Магазин Muscle Players

Lift Vault получает комиссию, если вы переходите по этой ссылке и совершаете покупку без каких-либо дополнительных затрат для вас.

Ключевая информация:

• Содержит в равных частях быстрый и медленный белок для использования в любое время
• Прозрачная этикетка, никаких секретных ингредиентов или наполнителей
• Сделано в США
• На порцию (может различаться по вкусу)
  • Белок (г): 24
  • Калорий: 130
  • Жиры (г): 3
  • Углеводы (г): 3
• Вкусы: карамельный макиато, голландский шоколад, альпийская ваниль, земляника, печенье с арахисовым маслом.
• Без глютена, без сахара, содержит сою.

Этот уникальный изолят сывороточного протеина и смесь казеинового протеина от Apollon не содержит наполнителей и помогает ускорить восстановление и наращивание мышечной массы. Эта высококачественная комбинация также имеет прекрасный вкус и производится на предприятии, сертифицированном по надлежащей производственной практике (GMP).

Маркировка ингредиентов смеси протеина Apollon Nutrition 50/50 Formula X

Изолят сывороточного протеина лучшего качества: NutraBio Whey Protein Isolate

Изолят сывороточного протеина высшего качества

100% изолят сывороточного протеина (NutraBio)

NutraBio заработал репутацию за создание некоторых из доступных добавок высочайшего качества.Их изолят сывороточного протеина ничем не отличается.

Если вам нужно высочайшее качество, то это сложно превзойти.

Магазин Suppz.com Учить больше

Lift Vault получает комиссию, если вы переходите по этой ссылке и совершаете покупку без каких-либо дополнительных затрат для вас.

Ключевая информация:

• Сертифицированные кошерные молочные продукты
• Без наполнителей и химических добавок
• Произведено в США на предприятии, зарегистрированном FDA
• На порцию (может различаться в зависимости от вкуса)
  • Белки (г): 25
  • Калорийность: 110
  • Жиры ( ж): 0
  • Углеводы (г): 1
• Вкусы: Мисс Американский пирог, голландский шоколад, альпийская ваниль, клубничное мороженое, банановый орех бурбон, шоколадно-арахисовое масло Bliss, сахарный пончик с корицей, черничный маффин, блины и Кленовый сироп, Ice Cream Cookie Dream, без ароматизаторов.
• Без сои, лактозы и глютена, без ГМО, без BSE / TSE

Изолят сывороточного протеина NutraBio включает полный спектр аминокислот и 5,3 г BCAA на порцию, что поддерживает рост новых мышц и предотвращает повреждение мышц . В отличие от некачественных порошковых концентратов сыворотки, NutraBio предлагает чистую сыворотку, не обработанную кислотой или денатурированную во время производства.

Этикетка ингредиентов изолята сывороточного протеина NutraBio

Лучший изолят сывороточного протеина: Dymatize ISO-100

Лучший изолят сывороточного протеина

Порошок сывороточного протеина ISO 100 (Dymatize)

Dymatize Iso 100 — один из лучших изолятов сывороточного протеина, предлагающий 71 порцию примерно за 0 долларов.90 на порцию с массивной 5-фунтовой ванной (зависит от вкуса, некоторые из них дороже).

Если вы ценный покупатель, это отличное предложение.

Магазин Amazon Учить больше

Lift Vault получает комиссию, если вы переходите по этой ссылке и совершаете покупку без каких-либо дополнительных затрат для вас.

29.05.2021, 8:43, GMT

Ключевая информация:

• 100% гидролизованный сывороточный протеин
• Проверено на наличие запрещенных веществ
• Сделано из предварительно гидролизованного протеина для лучшего усвоения и переваривания
• На порцию (может различаться по вкусу)
  • Белок (г): 25
  • Калорий: 120
  • Жиры (г): 0.5
  • Углеводы (г): 2
• Вкусы: изысканный шоколад, изысканная ваниль, фруктовая галька, галька какао.
• Без глютена

Гидролизованный сывороточный протеин Dymatize ISO-100 использует микрофильтрацию с поперечным потоком и многоступенчатый процесс очистки, чтобы гарантировать сохранение свойств сыворотки, поддерживающих синтез протеина. Этот специализированный процесс также удаляет излишки жира, лактозы, углеводов и холестерина.

Dymatize Iso 100 Ingredients Label

Самый популярный изолят сыворотки: оптимальное питание — золотой стандарт 100% изолята

Самый популярный изолят сыворотки

Ключевая информация:

• Протестировано запрещенное вещество
• 80% чистого белка в каждой порции
• Употреблять через 30-60 минут после тренировки
• На порцию (может различаться в зависимости от вкуса)
  • Белки (г): 25
  • Калорийность: 110
  • Жиры ( г): 0.5
  • Углеводы (г): 1
• Вкусы: шоколадное блаженство, карамельное мороженое, шоколадно-мятный брауни, насыщенная ваниль.
• Без глютена, содержит сою.

Optimum Nutrition начинает с высококачественного сырья и многократно тестирует свой продукт в процессе производства, чтобы гарантировать качество. Их протеиновый порошок производится только на сертифицированных предприятиях с использованием самых современных производственных процессов.

Золотой стандарт 100% изолята сывороточного протеина Optimum Nutrition, этикетка

Лучший прозрачный изолят сывороточного протеина: Фаза 1 — Iso Clear Whey

Лучший прозрачный изолят сыворотки

Iso Clear (питание первой фазы)

Phase 1 Nutrition’s Iso — это прозрачный изолят сыворотки с фруктовым вкусом, являющийся отличной альтернативой более густым протееновым коктейлям, напоминающим молочные коктейли.

Более легкий и освежающий способ достичь желаемого уровня белка.

Коды скидок:

LIFTVAULT = скидка 10% на первом этапе

Магазин Фаза 1 Учить больше

Lift Vault получает комиссию, если вы переходите по этой ссылке и совершаете покупку без каких-либо дополнительных затрат для вас.

Ключевая информация:

• Использует натуральные красители, подсластители и ароматизаторы
• Содержит уникальные ингредиенты, такие как кокосовая вода, кокосовое масло и свекольный сок (для цвета)
• Подслащенный стевией и мальтодекстрином
• На порцию (может варьироваться в зависимости от вкуса)
  • Белок (г): 20
  • Калорий: 90
  • Жиры (мг): 5
  • Углеводы: 0
• Вкусы: Paradise Passion, Gym-n-Lime Quencher.
• Содержит древесные орехи

В отличие от других протеиновых изолятов, имитирующих молочный коктейль, изолят сывороточного протеина Фазы 1 имеет вкус спортивного напитка, но при этом содержит 20 граммов протеина на порцию. Эта формула также содержит смесь для поддержки ферментов для легкого переваривания и усвоения.

Этикетка Iso Clear Ingredients Label

Phase One Часто задаваемые вопросы о сывороточном протеине

Какие бывают типы протеинового порошка?

Выбор лучшего изолята сывороточного протеина будет зависеть от потребностей вашего организма и ваших целей в фитнесе, но хорошая новость заключается в том, что доступно множество различных протеиновых порошков.К наиболее распространенным типам протеинового порошка относятся:

• Концентрат сывороточного протеина
• Изолят сывороточного протеина
• Казеиновый протеин
• Гидролизат сывороточного протеина
• Источники веганского протеина

Многие исследования показали, что сывороточный протеин является эффективным дополнением к вашему режиму тренировок, если вы хотите нарастить мышечную массу или уменьшить толстый, но то, как вы этого добиваетесь, может варьироваться от одного человека к другому.

Если вы обнаружите, что у вас аллергия на сыворотку или казеин, хорошей отправной точкой являются веганские источники белка, но есть и другие типы протеинового порошка, полученные из таких источников, как козье молоко.

Чем изолят сывороточного протеина отличается от концентрата сывороточного протеина?

Сыворотка — один из двух основных белков, содержащихся в молоке, и он часто упоминается как часть процесса производства сыра. Концентрат сывороточного протеина по-прежнему содержит небольшое количество лактозы, но изолят сывороточного протеина теряет это количество в процессе производства.

Некоторые люди предпочитают, чтобы их сыворотка была получена от коров травяного откорма, и этому критерию соответствует множество различных видов сывороточного протеина.

Каковы преимущества изолята сывороточного протеина?

При рассмотрении различных продуктов помните, что лучший изолят сывороточного протеина должен иметь высокий уровень чистоты и предпочтительно производиться с использованием передовых методов. Многие виды сывороточного протеина также могут дать важные преимущества, например:

• Синтез мышечного протеина
• Восстановление после тренировки
• Контроль голода

Изолят сывороточного протеина также является простым и быстрым способом быстро получить большое количество протеина в вашем организме, и многие люди находят его относительно легко перевариваемым по сравнению с некоторым протеином -богатые продукты.Сывороточный протеин может обеспечить необходимое топливо для ваших мышц после тренировки, а также может помочь в потере жира, если принять его в нужное время.

Кому следует принимать изолят сывороточного протеина?

Спортсмены и активные люди могут принимать изолят сывороточного протеина для улучшения мышечной массы, поддержания мышечной массы и улучшения общего состава своего тела различными способами. То, как вы используете изолят сывороточного протеина, имеет значение, поскольку его использование в определенное время или выполнение определенных действий может позволить ему оказать более глубокое влияние.

Однако изолят сывороточного протеина

предназначен не только для активных людей, и многие люди используют его, чтобы помочь им удовлетворить свои потребности в белке или контролировать свой голод по разным причинам. Эти люди могут быть не в состоянии получить весь необходимый им белок с пищей, и протеиновые коктейли могут быть полезным дополнением.

Помимо фитнеса, пожилые люди могут употреблять изолят сывороточного протеина по разным причинам, в том числе в качестве пищевой добавки или для сохранения мышц.Веганы и вегетарианцы также могут использовать протеиновый порошок, чтобы добавить больше белка в свой рацион в те дни, когда они не потребляют достаточно богатой белком пищи, или в качестве дополнительного продукта для оптимального здоровья.

Сколько протеина я должен потреблять каждый день?

Белок является неотъемлемой частью здорового питания, рекомендуется 0,8 грамма на каждый килограмм безжировой массы тела. Безжировая масса тела — это масса вашего тела за вычетом жира, поэтому она измеряет только вашу мышечную массу.

Этого количества может быть недостаточно для тех, кто хочет набрать значительную мышечную массу или хочет добавить дополнительный белок в рамках очень активного образа жизни, но для большинства людей этого достаточно, и он может быть полезен в качестве отправной точки.

Существует также еще одна распространенная рекомендация, согласно которой спортсмены и те, кто хочет нарастить мышечную массу, должны потреблять не менее одного грамма белка на каждый килограмм массы тела в данный день, в то время как другие предлагают, чтобы элитные спортсмены потребляли по два грамма на килограмм массы тела каждый. день.

Этот диапазон может сбивать с толку многих, кто хочет заниматься фитнесом, поэтому многие эксперты по упражнениям рекомендуют проконсультироваться со специалистом, чтобы определить, какое количество подходит вам и вашим целям в фитнесе.

Когда мне следует принимать изолят сывороточного протеина?

Изолят сывороточного протеина

наиболее полезен примерно через 30 минут после тренировки, так как он может снабжать ваши мышцы топливом, необходимым для восстановления. Некоторые люди также употребляют изолят сывороточного протеина в течение 30 минут после пробуждения утром, чтобы помочь в похудании.

Лучше взять рекомендованную порцию на упаковке сывороточного протеина, так как каждая марка содержит немного разное количество протеина в каждой мерной ложке.Вы узнаете, съели ли вы слишком много или вам нужно немного сократить потребление, если у вас появятся такие симптомы, как проблемы с пищеварением, включая тошноту, диарею, боль, метеоризм и спазмы.

Заключение

Когда дело доходит до лучшего изолята сывороточного протеина, мы рекомендуем Transparent Labs Grass-Fed Whey, так как он содержит больше всего протеина в каждой мерной ложке и получен от американских коров, питающихся травой. Этот протеиновый порошок также не содержит искусственных консервантов, подсластителей и красителей и обладает множеством забавных ароматов, чтобы развлечь ваши вкусовые рецепторы.

Протеиновый порошок

Transparent Labs также использует превосходные производственные процессы, а на этикетке четко указано, что находится внутри, поэтому нет никаких скрытых ингредиентов или сюрпризов. Эти качества делают этот протеиновый порошок безопасным выбором, чтобы вы могли принять осознанное решение о том, что вы потребляете для наращивания мышечной массы или сжигания жира.

Похожие сообщения

• Обзор порошка изолята сывороточного протеина Kaged Muscle

  Изолят сывороточного протеина MicroPure — это флагманский протеиновый продукт Kaged Muscle.Как фанат изолята сывороточного протеина, предпочитающий его концентрату сывороточного протеина, я был взволнован, когда Kaged Muscle прислал мне его попробовать. Вкратце: мне очень понравился этот протеиновый порошок…

• Обзор изолята сывороточного протеина Transparent Labs Grass-Fed

  100% изолят сывороточного протеина Grass-Fed Transparent Labs — это порошкообразная протеиновая добавка, предназначенная для поддержки роста и восстановления мышц. Белок играет важную роль в росте мышц, и для продолжения прогресса в любом…

  необходимо его адекватное потребление.
• 6 лучших дешевых порошков сывороточного протеина на Amazon Prime + Everywhere Else

  Всем известно, что получение достаточного количества протеина является неотъемлемой частью режима питания любого силового спортсмена.Вот лучшие порошки сывороточного протеина, доступные в Интернете. Ищете ли вы первоклассные пищевые добавки или просто что-нибудь дешевое, чтобы пополнить свой ежедневный белок…

• Лучший веганский протеиновый порошок

  Когда вы пытаетесь найти лучший веганский протеиновый порошок, вам нужно учитывать множество разных вещей. Вы должны быть уверены, что порошок содержит все необходимое, но при этом действительно веганский. Лучше всего смешать протеиновый порошок…

• Лучший протеиновый порошок для набора веса и набора веса

  Ниже вы найдете все, что вам нужно знать о том, подходит ли вам протеиновый порошок для набора веса и где вы можете найти лучшие.Здесь есть все, от лучшего порошка для набора веса для замены еды до самого дешевого гейнера.…

• Топ-7 дешевых креатиновых порошков

  Существует масса исследований креатина, подтверждающих эффективность этой добавки у силовых атлетов, которые хотят стать сильнее (а кто нет?). Это делает креатин одним из лучших вложений, которые вы можете сделать в свои тренировки с точки зрения наращивания мышечной массы и развития взрывчатых веществ…

Протеиновые порошки с лучшими вкусовыми качествами для занятий фитнесом

Протеин — незаменимое питательное вещество для вашего здоровья и общего самочувствия в любом возрасте, особенно если вы спортсмен или активно занимаетесь фитнесом.Богатая белком диета помогает сохранить столь необходимые мышцы, повысить производительность и укрепить мышцы.

Считаете ли вы себя крысой в спортзале, регулярно тренируетесь или просто хотите сбросить несколько фунтов, протеиновый порошок — это недорогой, эффективный и удобный способ включить протеин в свой фитнес-режим. Однако, хотя рынок наводнен всевозможными протеиновыми порошками, вкус большинства из них не так хорош. На самом деле, некоторые из них меловые и настолько ужасны на вкус, что их можно принять за рыбную еду или черствый хлеб.

Здесь, в Healthcare Weekly, мы понимаем, что протеиновые порошки — это достойное вложение, поэтому вы захотите купить что-то, что одинаково полезно для ваших мышц и вкусовых рецепторов. Вот почему мы собрали наш лучший выбор протеинового порошка с лучшим вкусом, чтобы вы могли соблазнить свой вкус и насладиться великолепными результатами.

Чтобы помочь вам в принятии решения, мы разделили протеиновые порошки на две категории: одна для веганского протеинового порошка с лучшим вкусом, а другая — для невеганских вариантов.Хотите узнать больше об этом предмете? Продолжайте читать, чтобы узнать, почему имеет смысл использовать протеиновые порошки для фитнеса, как их использовать и многое другое.

Лучшие на вкус невеганские (животные) протеиновые порошки

1. Порошок 100% сывороточного протеина Optimum Nutrition Gold Standard

Цена на Amazon: $ 59,99

Наш лучший выбор, этот культовый классический продукт получает восторженные отзывы от клиентов и экспертов по спортивному питанию как за эффективность, так и за вкус.Это неудивительно, учитывая, что Gold Nutrition — это ветеранский бренд, который занимается спортивными добавками более трех десятилетий. Их протеиновые порошки высшего качества пользуются спросом, и их легко найти.

Если вы новичок или опытный пользователь, это отличный выбор без странных на вкус сахарных спиртов — просто потрясающая вкусность! 100% порошок сывороточного протеина Optimum Nutrition Gold Standard состоит из первоклассного ультрафильтрованного концентрата сывороточного протеина (WPC) и высококачественных изолятов сывороточного протеина (WPI).Всем нравится, как порошок смешивается без усилий, настолько, что для этого вам не понадобится ни шейкер, ни блендер.

Каждая порция содержит 24 г сывороточного протеина и только 1 г сахара, 120 калорий, 1 г жира и 3 г углеводов. Кроме того, он содержит 5,5 г аминокислот с разветвленной цепью (BCAA), которые помогают быстрее восстанавливать мышцы после тяжелых тренировок, а также 4 г глютамина для улучшения здоровья кишечника. Это может быть немного дороговато за порцию, но превосходное качество и вкус делают его стоящим вложений. Вы можете выбирать из более чем 20 различных вкусов, от теста для торта до насыщенного шоколада.

Купите 100% порошок сывороточного протеина Optimum Nutrition Gold Standard на Amazon здесь.

2. BSN Syntha-6 сывороточный протеин в порошке

Цена на Amazon: $ 41,73

Если вы хотите получить протеиновый порошок с лучшим вкусом, не тратя при этом целое состояние, просто возьмите бутылку BSN Syntha-6. Это непревзойденный продукт, созданный при сотрудничестве ведущего бренда протеинового порошка и известного производителя мороженого.

Порошок превращается в кремообразную консистенцию молочного коктейля, которая универсальна, обладает восхитительным вкусом и помогает набрать массу, как указано в рекламе. Каждая порция содержит 22 г белка для наращивания мышечной массы, 5 г клетчатки для предотвращения чувства голода и 10 г незаменимых аминокислот для ускорения усвоения белка.

Наслаждайтесь великолепными вариантами вкуса, в том числе мятой, шоколадной крошкой, ягодным вкусом, моджо для грязного пирога и многим другим. Хотя некоторые покупатели отметили, что содержание соевого протеина в нем может быть для некоторых людей слишком высоким, этот порошок вас не подведет.

Купите BSN Syntha-6 Whey Protein Powder на Amazon здесь.

3. Протеиновый порошок Pro JYM

Цена на Amazon: $ 59,99

Протеиновый порошок

Pro JYM определенно является фаворитом поклонников, что может помочь объяснить высокую цену. Любители фитнеса говорят, что это лучший на вкус гибрид протеинового порошка, который содержит изолят молочного протеина, яичный протеин, мицеллярный казеиновый протеин и изолят сывороточного протеина в одном контейнере.Однако, в отличие от большинства протеиновых порошков, в нем нет наполнителей и дополнительных аминокислот.

Выберите один из десяти супер-вкусных вкусов, в том числе кулинарные традиции, печенье и сливки, хрустящее шоколадное печенье, таитянскую ваниль и шоколадный мусс. 24 г белка в каждой порции включают только 7 г углеводов, 3 г жира и 150 калорий.

Купите протеиновый порошок Pro JYM на Amazon здесь.

4. Isopure Zero Carb

Цена на Amazon: 44 доллара.99

Предоставьте великим умам в Isopure создание протеинового порошка с нулевым содержанием углеводов, который имеет необычный вкус. Isopure Zero Carb — это действительно мощный пунш, содержащий 25 г белка и всего 110 калорий на порцию. Вот почему этот продукт — герой тех, кто занимается спортом, стремясь сбросить лишний вес.

Настоящее волшебство этой кето-дружественной протеиновой смеси заключается в ее разнообразии вкусов, включая клубнику и сливки, банановый крем и сливочную ваниль. Хотя в нем есть иммуностимулирующие минералы и витамины, порошок не содержит лактозы, глютена и добавок.Он легко и быстро смешивается, образуя насыщенный, сливочный и вкусный коктейль после работы.

Купите Isopure Zero Carb на Amazon здесь.

5. Primal Kitchen Primal Fuel

Цена на Amazon: $ 20,34

Primal Kitchen Primal Fuel, вероятно, лучший протеиновый порошок на вкус для людей, которые ненавидят вкус сои. Думайте об этом подходящем для кето и палеодиете варианте как о более дешевой и менее мощной альтернативе SYNTHA-6 от BSN.Каждая порция содержит 10 г сывороточного протеина, что делает его вводным протеиновым порошком; он может быть не идеальным для спортсменов-экстремалов и тяжелоатлетов.

Нам нравится, что он хорошо сочетается с холодными или горячими напитками, создавая декадентский ароматный и питательный напиток после тренировки. Он бывает двух вкусов: шоколадный или ванильный, оба с оттенком кокоса. Вы можете принимать его перед тренировкой или тренировками.

Купите Primal Kitchen Primal Fuel на Amazon здесь.

6.Боевой протеиновый порошок MusclePharm

Цена на Amazon: $ 39,25

Ищете протеиновый порошок с лучшим вкусом и возможностью отсроченного высвобождения? Muscle Pharm предлагает вам эту смесь из пяти полезных белков (порошок сывороточного протеина, изолят сывороточного протеина, казеина и яичного протеина), которые предназначены для доставки медленных, средних и быстрых протеинов для повышения производительности, поддержки мышечной силы, а также обеспечить постоянный заряд энергии.

Помимо отмеченного наградами вкуса, этот продукт отличается наличием BCAA, глутамина, пищеварительных ферментов и 25 граммов белка на порцию.

Купите порошок боевого протеина MusclePharm на Amazon здесь.

7. MuscleTech NitroTech Whey Gold

Цена на Amazon: $ 22,47

Клиенты полюбили MuscleTech, потому что бренд придерживается чистых ингредиентов, и NitroTech Whey Gold не исключение. 100% изолят сывороточного протеина, сывороточные пептиды и натуральные ароматизаторы делают его невероятно вкусным и содержат 24 грамма протеина. Это довольно впечатляюще, учитывая, что смесь не содержит добавленного сахара или углеводов.

MuscleTech использует современную технологию фильтрации, чтобы свести к минимуму лактозу, жир и другие примеси без использования соли или агрессивных кислот. Для ускорения восстановления мышц принимайте его до или после тренировки.

Купите MuscleTech NitroTech Whey Gold, 100% порошок сывороточного протеина на Amazon здесь.

8. Меньше голой сыворотки

Цена на Amazon: 21,99 $

Органический кокос + сывороточный протеин травяного откорма + ваниль = идеальное сочетание! Если вы экологически сознательный любитель фитнеса, который любит все органическое, вы оцените тонкий гений этого протеинового порошка с лучшим вкусом.Это простой, но впечатляюще универсальный продукт, соответствующий принципам прозрачности и 100% органичности Naked Nutrition.

Протеиновый порошок WYSIWYG — это то, что вы видите, значит, вы точно знаете, что вы вкладываете в свое тело. На порцию вы получаете 25 г белка, 5,9 г BCAA, 150 калорий, 8 г углеводов и 5 г сахара. Ваш выбор вкусов включает шоколад, ваниль, матча, клубнику и ароматизаторы. Цена тоже вполне доступная.

Купите меньше голой сыворотки на Amazon здесь.

Как насчет лучшего на вкус веганского протеинового порошка?

Если вы веган или вегетарианец, вам не подойдут порошковые протеины животного происхождения с яичным, сывороточным, казеином и другими молочными белками. К счастью, существует множество вариантов лучшего на вкус протеинового порошка на растительной основе.

Эти веганские блюда получены исключительно из растений, богатых белком, в основном из бобовых, таких как соя, но также и из других источников. Вот наиболее распространенные виды порошка растительного протеина с лучшим вкусом:

1. a) Соевый белок — это преобладающий веганский выбор.Для человека, желающего поправиться или похудеть, соевый белок — двойное благо. Он помогает нарастить мышцы и способствует более быстрому восстановлению мышц, а также снижает уровень плохого холестерина и наращивает костную массу. Некоторым женщинам это может помочь подавить некоторые тревожные симптомы менопаузы.
2. б) Гороховый протеин — Этот порошок обычно извлекается из желтого гороха. Это невероятно удобоваримый, экономичный вариант, у которого мало аллергических тенденций.
3. c) Протеин коричневого риса — Как и ожидалось, это протеиновый порошок на растительной основе и отличный выбор для вегетарианцев.Он также не содержит глютена и лактозы.
4. г) Конопляный протеин — Этот веганский вариант, который часто является побочным продуктом промышленного производства конопли, также на 100% растительный. Что отличает его от упаковки, так это то, что он богат столь необходимыми жирными кислотами омега-3. Если вам нужен лучший на вкус порошковый растительный протеин, это должно быть вашим лучшим выбором. Однако это не лучший источник лейцина.

Решения, решения: на что обращать внимание при выборе лучшего по вкусу веганского протеинового порошка?

— Это полноценный источник белка?

Полный источник белка содержит все девять незаменимых аминокислот (в основном это означает, что организм не производит их самостоятельно).Это валин, триптофан, треонин, фенилаланин, метионин, лизин, лейцин, изолейцин и гистидин. Чаще всего он должен содержать немного соевого белка, который является единственным полноценным вариантом на растительной основе.

— Это органическое?

Чтобы питать ваше тело и формировать крепкое телосложение, лучший по вкусу веганский протеин должен быть органическим. Часто это означает выращивание без вредных пестицидов, искусственных удобрений и других неорганических добавок.

— Нет подозрительных ингредиентов

Аспартам, сукралоза, ацесульфам-калий, агава, рисовый сироп и другие искусственные наполнители или подсластители могут быть вредными для здоровья и часто не входят в состав веганских протеиновых порошков.

— Сколько в нем протеина?

Убедитесь, что каждая порция порошка соответствует рекомендуемой суточной дозе белка.

— Ароматизаторы

Опять же, избегайте искусственных ароматизаторов, которые будут иметь слишком синтетический вкус. Придерживайтесь натуральных ароматизаторов, таких как ваниль, шоколад, мята и т. Д. Все зависит от вашего вкуса.

Вот наши фавориты за лучший вкус порошка растительного протеина, который удовлетворит все ваши потребности в фитнесе:

1.Протеиновый порошок Sprout Living Epic

Цена на Amazon: $ 26,95

Наш лучший выбор для лучшего вкуса веганского протеинового порошка — Sprout Living Epic Protein Powder. Это богатый питательными веществами, не содержащий ГМО и органический вариант, который содержит 19 г белка на порцию, каждый бит которого был протестирован и подтвержден независимой сторонней лабораторией.

Полноценные белки извлекаются из семян клюквы, саха инчи, тыквенных семян, семян подсолнечника и желтого гороха.Веганам нравится, что он хорошо сочетается с богатой ароматной и кремовой текстурой с полным вкусом и без синтетического послевкусия. Выберите между шоколадной макой и ванильной лукумой. В любом случае вы насладитесь нейтральной сладостью, которая не преобладает над напитком хозяина.

Купите протеиновый порошок Sprout Living Epic Protein Powder на Amazon здесь.

2. Органический растительный протеиновый порошок Orgain

Цена на Amazon: 26 долларов.99

Признанный большинством как один из лучших веганских протеиновых порошков — и к тому же лучший по вкусу протеиновый порошок на растительной основе — Orgain Organic безупречен. Это также один из самых удобных для кошельков веганских вариантов на рынке. Позвольте этому погрузиться на мгновение.

Неудивительно, что это кошерный, безглютеновый и 100% органический продукт, Святой Грааль для многих фитнес-гуру! Этот щелочной порошок содержит 21 г растительного белка в каждой порции, плюс 5 г органической клетчатки, всего 150 калорий и 4 г углеводов.Он доступен с пятью различными вкусами, каждый из которых легко смешивается с большинством напитков.

Купите органический растительный протеиновый порошок Orgain на Amazon здесь.

3. 100% органический растительный протеиновый порошок Optimum Nutrition Gold Standard

Цена на Amazon: $ 29,99

Верный своему названию, этот продукт на растительной основе от лидера рынка Optimum Nutrition действительно является золотым стандартом, имитируемым, но никогда не дублируемым остальными.Он может похвастаться полным протеиновым профилем, который способствует росту и восстановлению мышц, не говоря уже о том, что он достаточно универсален, чтобы находить отклик как у новичков, так и у ветеранов, а также старых и молодых пользователей.

Каждая порция содержит 24 г смеси растительных белков (органические сача инчи, рис и желтый горох), а также безглютеновый цельнозерновой комплекс (просо, амарант, чиа, гречка и киноа). Это один из лучших протеиновых порошков для дегустации, которые вы можете купить, легко смешивается с коктейлями после тренировки и отлично подходит для выпечки.

Купите 100% органический растительный протеиновый порошок Optimum Nutrition Gold Standard на Amazon здесь.

4. Органический растительный протеин Garden Of Life Sport

Цена на Amazon: $ 39,89

В этом веганском порошке смешаны белки чечевицы, фасоли и желтого горошка. Имея сертификаты USDA и NSF Certified for Sports Seal, вы можете купить его с особой уверенностью. Вам понравится восхитительный вкус шоколада или ванили, который не подавляет ваши вкусовые рецепторы, как большинство порошков на растительной основе.Он содержит 30 г полноценного белка, глутамина, 5 г аминокислот с разветвленной цепью и глутаминовую кислоту, поэтому его профиль питания тоже не такой уж плохой.

Купите органический растительный протеин Garden Of Life Sport на Amazon здесь.

5. MRM Veggie Elite Protein

Цена на Amazon: $ 25,83

Хотите, чтобы что-то встряхнуло ваш распорядок и вырвало вас из спортивной рутины? Этот лучший на вкус веганский протеиновый порошок от MRM, несомненно, порадует.В отличие от большинства продуктов на растительной основе, при смешивании он не становится меловым и не слишком густым.

Он содержит 24 г белка без сои с полным аминокислотным профилем и без искусственных подсластителей. Выберите свой любимый вкус из ванили, соленой карамели, маття латте, корицы и шоколадного мокко.

Купите MRM Veggie Elite Protein на Amazon здесь.

6. KOS Органический растительный протеиновый порошок

Цена на Amazon: $ 43,88

Несмотря на то, что это немного дороже, чем у конкурентов, KOS Organic вполне может быть одним из лучших предложений органических протеиновых порошков на растительной основе.В одной порции содержится 20 г белка, 2 г пищевых волокон и 6 г полезных для сердца жиров — сочетание, которое заставит сердце любого вегана биться быстрее.

Смесь семян чиа, тыквенных семечек, лебеды, льна и гороха, содержит древесные орехи. Смешайте его с холодной водой, чтобы получить шоколадный протеиновый коктейль. Просто вкусно!

Купите порошок органического протеина растительного происхождения KOS на Amazon здесь.

7. Органический веганский протеиновый порошок Sunwarrior

Цена на Amazon: 35 долларов.89

Любой, кто использовал протеиновые порошки Sunwarrior, знает, что они предлагают лучшую отдачу с точки зрения стоимости одной порции. Эта смесь органического веганского протеина следует этой традиции с лучшими ценами. Большинство отзывов в восторге от усвояемости, текстуры и вкуса смеси, что делает ее одним из лучших протеиновых порошков для веганов.

При смешивании измельченный кокос, натуральный экстракт стевии, шоколадный ароматизатор и какао придают шоколадный ореховый и сладкий вкус.Любители кето будут рады узнать, что он сделан из протеина семян конопли, протеина ягод годжи и ферментированного горохового протеина. Каждая порция содержит 18 г белка, ноль сахара, грамм клетчатки, 100 калорий, 2 г углеводов и 2 г жира.

Купите органический веганский протеиновый порошок Sunwarrior на Amazon здесь.

Как использовать протеиновый порошок

Итак, вы хотите воспользоваться преимуществами протеинового порошка для наращивания и восстановления мышц, но не знаете, с чего начать? Первый шаг — внимательно просмотреть всю этикетку продукта, чтобы убедиться, что у вас нет ничего аллергического или вредного.Короче говоря, убедитесь, что порошок состоит из необходимых вам ингредиентов и ничего больше.

Следующий умный шаг — пересмотреть свои основные фитнес-цели — чего вы хотите достичь, принимая протеиновые добавки? Вы хотите улучшить свой существующий режим тренировок, похудеть или начать новую фитнес-программу?

Общее практическое правило — принимать протеиновый порошок, если вы: i) хотите ускорить восстановление мышц после тренировки, ii) хотите нарастить больше мышц, или iii) не получаете достаточного количества белка из своего ежедневного рациона.

А вот и большой вопрос: сколько протеинового порошка вам следует потреблять? В настоящее время международно рекомендованная диета (RDA) для потребления белка составляет около 0,8 грамма на килограмм веса тела. Основываясь на этом руководстве RDA, тот, кто склоняется к весу в 170 фунтов, должен принимать 65 г белка в день.

Конечно, рекомендуемые суммы зависят от возраста, уровня активности и пола. Спортсмены и фанатики фитнеса, которые много тренируются, должны потреблять от 1,2 до 1,8 грамма белка на каждый килограмм своего веса.Итак, если вы очень активны и весите 70 кг, это равняется 84-126 граммам белка каждый день.

Когда следует принимать протеиновый порошок — до, во время или после тренировки? Большинство людей употребляют протеиновые порошки сразу после (желательно в течение 60 минут после) тренировки и тренировки, когда мышцы хорошо реагируют на использование протеина для процесса роста и восстановления.

Но все больше исследований показывают, что НЕ имеет значения, употребляете ли вы протеиновый порошок перед тренировкой или после нее.Здесь больше всего говорят о ваших личных предпочтениях (или предпочтениях вашего фитнес-тренера или врача).

Еще одна вещь, на которую следует обратить внимание, — это предложение по сервировке. В идеальной ситуации специалисты советуют принимать около 30 граммов протеина на порцию. Некоторые бодибилдеры могут предпочесть преодолеть этот порог, и для этого есть веская причина. Во-первых, исследования показывают, что 30 г — идеальное количество белка, необходимого для оптимального восстановления мышц и запуска процесса создания новых мышечных клеток и тканей.

Более того, исследования показывают, что диета с высоким содержанием белка в сочетании с физическими упражнениями может способствовать более эффективному сжиганию жира, а также минимизировать его усвоение и хранение. Так что, придерживаясь этого предложения по порции с высоким содержанием белка, вы не только станете сильнее и коренастее, но и станете стройнее.

Как лучше всего принимать протеиновый порошок? Есть бесконечное количество эффективных способов употребления этих протеиновых добавок. Самый быстрый и удобный способ — смешать лучший протеиновый порошок с водой.

Если вкус не нравится вам, вы можете смешать порошок с вашим любимым молочным напитком, чтобы получить кремообразную консистенцию. Другие заядлые любители фитнеса смешивают его с кокосовой водой, кофе или смешивают с фруктами для получения крепкого смузи.

Вы также можете добавлять его в овсянку, утренние хлопья, супы, хумус и другие вкусные закуски. Фактически, вы можете приготовить восхитительные блюда с помощью протеинового порошка. Будьте настолько изобретательны, насколько хотите. Ваши возможности поистине безграничны.

Почему люди используют протеиновый порошок для занятий фитнесом

Для увеличения мышечной массы и силы

Наличие сильных и гибких мышц важно для выполнения ряда строгих упражнений и программ тренировок, составляющих надежный режим фитнеса.Вот почему энтузиасты тренажерного зала и спортсмены обращаются к протеиновым порошкам для наращивания мышечной массы.

Протеиновые порошки особенно полезны для тех, кто предпочитает высокоинтенсивные тренировки с отягощениями. Фактически, несколько исследований показали, что сочетание силовых тренировок и протеиновых добавок может помочь увеличить мышечный рост и улучшить аэробную мощность, а также ускорить восстановление мышц.

Например, в исследовании 2015 года, опубликованном в журнале Sports Medicine , исследователи обнаружили, что протеиновые добавки приводят к увеличению мышечной массы и силы по мере увеличения объема, частоты и продолжительности тренировок с отягощениями.

Для предотвращения потери мышечной массы

Потеря мышечной массы является самой большой проблемой для людей с возрастом, что, в свою очередь, приводит к увеличению веса и затрудняет поддержание здорового веса. Здесь вам на помощь могут прийти протеиновые порошки.

Как упоминалось ранее, протеиновые добавки стимулируют процесс синтеза мышечного протеина. Это потому, что он наводняет ваш кровоток аминокислотами, которые необходимы для восстановления мышечных повреждений и создания новой мышечной ткани.Как было отмечено в этом исследовании 2014 года, даже у людей с ожирением и избыточным весом прием протеинового порошка может помочь сохранить мышечную массу и способствовать синтезу мышечного белка.

Неблагоприятную потерю мышечной массы у пожилых людей можно частично обратить, предотвратить или иным образом замедлить с помощью комбинации изменений образа жизни, силовых тренировок и приема протеиновых добавок. Соответственно, все большее количество исследований, включая это исследование 2009 года, показало, что потребление протеиновых добавок в сочетании с тренировками может быть эффективным способом предотвращения потери массы скелетных мышц у пожилых людей.

Для повышения производительности

Хотите улучшить свою физическую форму или спортивные результаты? Протеиновые порошки показали потенциал в улучшении работоспособности мышц в тренажерном зале и вне его. Это может быть чрезвычайно важно для спортсменов, бодибилдеров и лифтеров. Недавние исследования, в том числе это исследование 2018 года, показали, что протеиновые добавки могут положительно влиять на тренировки на выносливость и производительность.

Улучшение питания

Опять же, рекомендуемая суточная норма потребления белка составляет около 0.8 г на килограмм веса для большинства взрослых старше 18 лет. Однако некоторым людям, особенно вегетарианцам и веганам, трудно соблюдать эти диетические требования, и в этом случае протеиновые порошки представляют собой удобное решение.

Тяжелым тяжелоатлетам, спортсменам, людям с хроническими заболеваниями, пожилым людям и бодибилдерам может потребоваться выйти за рамки рекомендованной суточной нормы. Вот здесь и пригодятся протеиновые добавки.

Для ускорения восстановления после тренировок

Помимо стимулирования роста и удержания мышц, белок необходим для восстановления поврежденных мышечных тканей и мышц.Таким образом, любителям фитнеса, возможно, придется добавлять протеиновый порошок в свой рацион, чтобы ускорить восстановление мышц и избавиться от болезненных ощущений после тренировок.

Многие исследования отмечают, что употребление протеиновых коктейлей и других добавок после тренировки может помочь в восстановлении, улучшая работу мышц, минимизируя повреждение мышц и инициируя синтез мышечного белка.

Для похудания

Протеиновые порошки могут помочь вам похудеть и сохранить его несколькими способами:

Белок подавляет гормоны, стимулирующие аппетит, такие как грелин, глюкагоноподобный пептид 1 (GLP-1) и пептид тирозин-тирозин (PYY).В то же время он увеличивает уровень подавляющих голод гормонов, таких как PYY и GLP-1. В результате вы будете дольше чувствовать сытость и сдержать голод.

Улучшает метаболизм. Как? Во-первых, при метаболизме белков сжигается больше калорий, чем при метаболизме углеводов или жиров. Что еще более важно, было обнаружено, что белок индуцирует глюконеогенез — процесс, при котором жиры и белки производят глюкозу в отсутствие углеводов.

Стимулируя рост мышц, протеиновые порошки также помогают эффективно использовать больше калорий и, следовательно, более эффективно терять вес.

Вам также может понравиться:

Лучшие капли для глаз для ваших контактных линз

8 лучших протеиновых порошков для женщин в 2021 году

Наши редакторы самостоятельно исследуют, тестируют и рекомендуют лучшие продукты; вы можете узнать больше о наших процесс обзора здесь. Мы можем получать комиссию за покупки, сделанные по выбранным нами ссылкам.

Дамы, вы когда-нибудь стояли в проходе магазина здоровой пищи, совершенно не зная, какой протеиновый порошок вам купить? Ты не одинок.Независимо от того, хотите ли вы похудеть, набрать массу, тонизировать определенные области или восполнить дефицит белка, есть протеиновый порошок, который может помочь вашему телу и вашему образу жизни.

Но прежде чем взять порошок и добавить его в корзину, изучите различные ингредиенты на этикетке и проверьте список с минимальным количеством добавок и наполнителей. Протеиновые порошки точно не регулируются (FDA), поэтому, чтобы получить максимальную отдачу от своих вложений, найдите источник белка, который содержит спектр преимуществ, таких как полный профиль аминокислот и мало добавленных сахаров или совсем без них.А если вы ищете мышц для наращивания мышечной массы на растительной основе, комбинация из нескольких различных источников белка идеально подходит в качестве полноценного источника питательных веществ.

Вы можете добавлять протеиновый порошок в самые разные продукты, но наиболее удобными и популярными являются смузи, коктейли и овсяные хлопья. Они быстрые, простые и отлично работают в дороге — именно так, как нам нравится. Важно помнить, что протеиновые порошки являются лишь дополнением к здоровому сбалансированному питанию. Чтобы лучше понять, какое дневное количество белка вам рекомендуется, проконсультируйтесь с врачом.

Вот лучшие протеиновые порошки для женщин, которые помогут вам начать работу.

Окончательный приговор

Протеиновые порошки могут быть отличным и простым способом включить в свой рацион дополнительные, ну, в общем, белки, но их важно выбирать внимательно. Ritual Essential Protein Daily Shake 18+ — наш любимый продукт на растительной основе, не содержащий многих распространенных аллергенов, таких как глютен и соя. Органический веганский протеиновый порошок Ora — отличный, полностью органический и веганский вариант, который основан на комбинации суперпродуктов, в то время как сывороточный протеин Care / of Whey Protein заслуживает нашего выбора для тех, кто хочет порошок на основе молочных продуктов.Пептиды коллагена также выполняют двойную функцию в качестве белкового порошка; Коллагеновые пептиды Vital Proteins — универсальные фавориты фанатов, которые также можно использовать различными способами.

На что обращать внимание на протеиновый порошок для женщин

Прозрачность ингредиентов

«Протеиновые порошки не регулируются FDA, а это означает, что они не требуют предварительного утверждения перед продажей населению», — объясняет Сэмюэлс. Это означает, что вам необходимо проявить должную осмотрительность, когда дело касается не только чтения этикетки ингредиента, но и более подробного изучения продукта.Самуэльс рекомендует выбирать бренды, которые прозрачны в отношении «всех аспектов своего продукта, включая источники, производство и переработку». По ее словам, «вы сможете найти всю эту информацию на веб-сайте. Если он недоступен, пропустите его ».

Ограниченные ингредиенты

К этому моменту Сэмюэлс также предлагает выбирать формулы, в которых нет длинных списков ингредиентов, полных наполнителей и добавок, а скорее всего лишь несколько ингредиентов, которые вы действительно узнаете.

Тип белка

Не все источники белка одинаковы. «В идеале вам нужен источник, содержащий все девять незаменимых аминокислот», — объясняет Сэмюэлс. Все они есть в источниках животного происхождения, но не во всех вариантах растительного происхождения (за исключением семян конопли, чиа и киноа). Если вы выбираете другой растительный белок, поищите формулу, которая сочетает его с другими белками, чтобы убедиться, что вы получите полный аминокислотный профиль, — советует она.

Часто задаваемые вопросы

С чем можно смешивать протеиновый порошок?

Сэмюэлс считает, что протеиновый порошок — это удобный способ добавить дополнительный белок к определенным продуктам или блюдам, не меняя слишком сильно вкусовой профиль — если, конечно, вы не решите использовать ароматизированные добавки.«Мне нравится добавлять протеиновый порошок в овсянку, в которой много клетчатки, но мало протеина», — говорит она. «Что касается овсянки, я предпочитаю протеиновые порошки с нейтральным вкусом, такие как коллагеновые пептиды, но вы также можете добавить ароматизированные протеиновые порошки (шоколад имеет прекрасный вкус), чтобы разнообразить их. Еще я люблю добавлять его в смузи. Опять же, вы можете использовать здесь нейтральные или ароматизированные варианты, просто убедитесь, что текстура правильная ».

Ищете другие идеи? Сэмюэлс также рекомендует добавлять протеиновый порошок в здоровую выпечку.«Я люблю готовить кексы и блины с высоким содержанием клетчатки из протеинового порошка, чтобы получить здоровый завтрак с высоким содержанием белка». Ням!

Когда следует принимать протеиновый порошок?

Не знаете, когда взять протеиновый порошок? По словам Сэмюэлса, вы можете принимать его в любое время для дополнительного увеличения количества белка, но вы также можете оптимизировать, когда принимаете его, в зависимости от ваших целей. «Большинству людей сложно получить достаточное количество белка во время завтрака, потому что они либо пропускают его, либо едят богатый углеводами завтрак», — говорит она. «Употребление достаточного количества белка в первую очередь с утра важно для стабилизации уровня сахара в крови на весь оставшийся день, что помогает предотвратить переедание, снижает тягу к еде и стабилизирует аппетит.Тем не менее, она рекомендует съесть его во время завтрака, чтобы воспользоваться этими преимуществами. Увлекаетесь тренажерным залом или поднимаете тяжести дома? «Если вы занимаетесь спортом, может быть полезно добавить протеиновый порошок во время или сразу после тренировки, если вы не планируете есть богатую белком пищу после тренировки», — говорит она. «Это помогает поддерживать рост мышц».

Как часто нужно есть протеиновый порошок?

Сэмюэлс не рекомендует принимать протеиновый порошок чаще одного раза в день. «Даже самые лучшие протеиновые порошки по-прежнему являются обработанными продуктами, и вы упускаете ключевые витамины, минералы, антиоксиданты, клетчатку и другие фитонутриенты, когда выбираете протеиновый порошок вместо цельных источников пищи», — говорит она.Итак, опять же, относитесь к нему как к добавке белка для определенных приемов пищи или закусок, но не используйте его в качестве замены еды, особенно чаще, чем один раз в день.

Знакомьтесь, эксперт

Тамар Сэмюэлс, доктор медицинских наук, NBC-HWC, работает комплексным диетологом и диетологом из Нью-Йорка. Она также является соучредителем Culina Health.

Согласно нашему Обязательству о разнообразии, 15% продуктов в наших недавно опубликованных рыночных обзорах будут включать бренды, принадлежащие черным и / или основанные черными. На момент публикации нам не удалось найти протеиновые порошки от бизнеса, принадлежащего Блэку или основанного Блэком.Если вы знаете, что нам следует рассмотреть, напишите нам по адресу [email protected], и мы оценим продукт как можно скорее.

10 лучших порошков сывороточного протеина в 2021 году

ⓘ Рейтинги в Top10Supps составлены таким образом, чтобы сэкономить ваше время за счет объединения продуктов с лучшими оценками от самых уважаемых компаний. Мы можем получить комиссию, если вы что-то купите по ссылке на этой странице.

Когда дело доходит до улучшения результатов тренировок и построения общего мышечного телосложения, это часто означает корректировку потребления белка.

И прямо сейчас сывороточный протеин является лидером конкуренции, когда речь идет о различных типах протеиновых порошков, представленных на рынке.

Сухие сывороточные протеины производятся из обезжиренного молока и легко производятся массово (побочный продукт сыроделия), отсюда их изобилие и преобладание в отношении белковых ингредиентов.

Каким бы хорошим он ни был, недостатком сывороточного протеина является то, что некоторые люди не переносят лактозу и не могут есть молочные продукты, а некоторые люди предпочитают не употреблять молочные продукты или продукты животного происхождения.К счастью, есть альтернатива порошкам сывороточного протеина в виде порошков веганского протеина премиум-класса.

Чтобы помочь вам найти хороший продукт, мы исследовали и сравнили лучшие добавки сывороточного протеина, представленные на рынке прямо сейчас.

Сравнение 10 лучших брендов сывороточного протеина

Это 10 лучших продуктов на основе сывороточного протеина, выбранные нашей редакционной командой!

ⓘ Если вы покупаете что-то после перехода по ссылке ниже, мы получаем комиссию.

1. Золотой стандарт Optimum Nutrition 100% Whey

Gold Standard 100% Whey — это простой, но высокоэффективный протеиновый порошок от Optimum Nutrition.Этот продукт действительно является Золотым стандартом индустрии пищевых добавок и легко возглавляет список, получив за годы ряд престижных наград.

Он очень эффективен и входит в число лучших по вкусу порошков сывороточного протеина , доступных по отзывам пользователей. В этом продукте используются высококачественные ингредиенты в клинически подтвержденных количествах для достижения оптимальных результатов и производительности

Основные моменты:

• Награжденный наградами продукт — Gold Standard был назван лучшим протеином года и лучшей добавкой года по версии бодибилдинга.com уже 10 лет подряд!
• Использует смесь 3 мощных сывороточных белков
• Содержит 24 г белка, 3 г углеводов и 110 калорий на порцию
• Содержит 4 г глутамина и глутаминовой кислоты на порцию
• Содержит более 5 г встречающихся в природе BCAA на порцию
• Доступен с 20 вкусными вкусами
• Легко смешивается без комков
• Отличная цена
• Действительно золотой стандарт качества протеина

Минусы :

• Натрий слишком высокий
• Без глютена

Что в нем: Одна порция содержит 24 г белка, состоит из смеси:

• Изолят сывороточного протеина — чистейшая форма сывороточного протеина.
• Концентрат сывороточного протеина (премиальный, ультрафильтрованный) — высококачественная, сбалансированная и быстро усваиваемая форма сывороточного протеина, которая быстро начинает действовать.
• Сывороточные пептиды — самая быстро усваиваемая форма сыворотки.

Комбинации : Старомодная комбинация с добавлением BCAA. Нам нравится, что они сохранили подлинную формулу отдельного сывороточного протеина, но при этом постарались внедрить инновации, включив сывороточные пептиды в качестве отдельного ингредиента.Они также добавляют глютамин, который обычно можно купить отдельно, а также в виде глютаминовой добавки премиум-класса.

Качество : это не продукт с самым высоким содержанием белка на порцию, но сочетание сывороточных белков помогает ускорить рост мышц.

2. 100% изолят сывороточного протеина травяного откорма Transparent Labs Protein Series

Transparent Labs использует 100% чистый изолят сывороточного протеина, полученный от коров травяного откорма из Новой Зеландии.Это один из самых чистых продуктов на рынке и лучших органических протеиновых порошков .

Это один из самых здоровых протеиновых порошков в этом списке, и он обеспечивает весь белок, необходимый вашему организму для эффективной работы и восстановления, без лишнего мусора, который можно найти во многих добавках.

Цена на этот продукт немного выше средней, но он абсолютно оправдывает затраты из-за высококачественных, чистых и чистых ингредиентов.

Основные моменты:

• Содержит 100% чистый изолят сывороточного протеина от коров травяного откорма
• Травяной откорм означает, что этот белок получают от коров, которых кормили только травой — как и должно быть! Без гормонов, стероидов или искусственных ингредиентов
• Содержит 28 г белка, 0 г углеводов и 112 калорий на порцию
• Массовая доля белка 88% (28 г белка в каждой мерной ложке 32 г)
• Без искусственных подсластителей, пищевых красителей, консервантов и глютена
• Одна из самых чистых протеиновых добавок на рынке
• Обеспечивает белок, необходимый для восстановления мышц — без ненужных наполнителей или искусственных подсластителей, содержащихся в других белках
• Натурально подслащенный стевией

Минусы:

• Содержание натрия высокое
• Дорого
• Содержит стевию, которая не сулит ничего хорошего некоторым пользователям

Комбинации : Они использовали только изолят сывороточного протеина, что является признаком эффективности и превосходного вкуса.

Качество : Нам нравится дизайн формулы, мы ограничиваемся одним большим ключевым ингредиентом.

Что в нем: Одна порция содержит:

• 28 г 100% изолята сывороточного протеина — получен от коров травяного откорма в Новой Зеландии. Изолят сывороточного протеина — это чистейшая форма сывороточного протеина.

3. MuscleTech Nitrotech

Заявляя, что это самая мощная протеиновая формула из когда-либо существовавших, MuscleTech Nitrotech не стесняется давать людям понять, что они серьезно относятся к делу, и, судя по тому, что мы видим, они могут что-то понять.

Они содержат 30 граммов протеина на 46 граммов порции и добавлены некоторые другие ингредиенты для улучшения мышечной массы. У них также есть несколько размеров, которые подходят тем, кто покупает оптом.

Основные моменты:

• Один из самых высоких уровней белка в порции в отрасли — 30 граммов
• Содержит 6,8 грамма BCAA
• Содержит 3 грамма моногидрата креатина
• Максимальное восстановление и рост мышц
• Доступно 15 различных вкусов
• Большая экономия при покупке ванн большего размера
• Авторитетная компания, которая работает в этом бизнесе долгое время (они также делают отличные усилители для испытаний)

Минусы :

• Высокое содержание холестерина
• Слишком много других ингредиентов
• Содержит каррагинан, связанный с воспалением и другими потенциальными заболеваниями.

Что в нем: Одна порция содержит 30 граммов белка , состоящего из смеси:

• Сывороточные пептиды: Самая быстро усваиваемая форма сыворотки из имеющихся
• Сывороточные изоляты: Самая чистая форма сывороточного протеина.
• Концентраты сыворотки: Сырая форма сывороточного протеина.

Комбинации : Отличная общая синергия между ингредиентами для наращивания мышечной массы.

Качество : Высокие дозировки и клинически подтвержденные формы ингредиентов.

4. Legion Whey +

Legion Athletics всегда имела хорошую репутацию в области пищевых добавок, и, без сомнения, их Legion Whey + был хорошо принят. Они не только хвастаются тем, что содержат 100% натуральный протеиновый порошок изолята сыворотки, но и с гордостью поставляют его из Ирландии.

Хотя у них есть 10 различных вкусов на выбор, вы также можете выбрать базовое, неароматизированное, разнообразие, если вам не нравится идея употребления ароматизаторов и красителей.

Основные моменты:

• Действительно с высоким содержанием кальция
• Имеет источники изолята сывороточного протеина, не содержащие ГМО.
• Вариант без добавок является уникальным в отрасли
• Содержит 22 грамма белка на 26,4 грамма порции
• Относительно чистые от наполнителей
• Без лактозы и без глютена

Минусы :

• Не самое лучшее общее содержание протеина
• Немного дороговато по сравнению с другими добавками в списке

Что в нем: Одна порция содержит 22 грамма белка , приготовленного из:

• Изолят сывороточного протеина: Сывороточный протеин высочайшего качества, на 90% состоящий из протеина по весу

Комбинации : Отличная общая синергия между ингредиентами для наращивания мышечной массы.

Качество : Высокие дозировки и клинически подтвержденные формы ингредиентов.

5. BSN Syntha 6

BSN Syntha 6 — это протеиновый порошок, предназначенный для обеспечения пролонгированного высвобождения протеина в течение нескольких часов. Используя инновационную смесь из 6 различных источников белка, Syntha 6 обеспечивает стабильный поток аминокислот в ваши мышцы.

Это не обязательно самый дешевый протеиновый порошок с точки зрения общего содержания протеина, но, учитывая широкий спектр высококачественных источников протеина, он имеет очень разумную цену и обеспечивает большую ценность.

Основные моменты:

• Содержит смесь из 6 различных источников высококачественного белка
• Содержит 22 г белка, 15 г углеводов и 200 калорий на порцию
• Содержит 10 г незаменимых аминокислот на порцию
• Обеспечивает стабильный поток протеина в мышцы
• Отличный источник клетчатки

Минусы :

• Может быть слишком сложным
• С добавлением сахара 2 грамма
• Слишком много наполнителей и неосновных ингредиентов
• Высокое содержание натрия и холестерина
• Не для всех пользователей из-за стратегии медленно усваиваемого белка

Что в нем: Одна порция содержит:

• 22 г белковой смеси , состоящей из концентрата сывороточного белка, изолята сывороточного белка, казеината кальция, изолята молочного белка, яичного белка, и пептидов глутамина .

Комбинации : Хорошая комбинация, но, возможно, слишком сложная для этой цели.

Качество : ингредиенты хорошего качества, особенно для медленно усваиваемых белков.

6. Dymatize Iso-100

Dymatize Iso-100 — это высококачественный гидролизованный порошок сывороточного протеина, разработанный для стимуляции роста и восстановления мышц. Он использует 100% гидролизованный изолят сывороточного протеина, чтобы доставить быстро усваиваемый поток аминокислот, чтобы подпитывать ваши мышцы и оптимизировать результаты.

Основные моменты:

• Содержит 25 г белка, 0 г углеводов и 106 калорий на порцию
• Содержит 5,5 г BCAA на порцию
• Без глютена и без лактозы
• Изготовлен из 100% гидролизованного изолята сывороточного протеина — чистейшей формы сывороточного протеина
• Награжден наградами — обладатель награды Bodybuilding.com Award of Excellence и других престижных наград.
• Быстро переваривает
• Вкусный аромат ванили
• Только 1 углевод на порцию

Минусы :

• Включены некоторые наполнители
• Действительно дорого

Что в нем: Одна порция содержит:

• 25 г гидролизованного изолята сывороточного протеина — самая чистая доступная форма сывороточного протеина.Доставляет аминокислоты и питательные вещества, необходимые вашему организму, быстро и без наполнителей и «пуха».

Комбинации : Они сосредоточились на скорости, поэтому они включали только гидролизованную сыворотку и изолят сыворотки, чего более чем достаточно.

Качество : Ингредиенты хорошего качества, все предназначены для быстрого усвоения.

7. Изолят сывороточного протеина Muscle Feast Grass Fed

Одна из проблем, с которыми сталкиваются многие потребители протеина, — это нехватка порошка, когда он им абсолютно необходим.Muscle Feast решил эту проблему, предложив высококачественный изолят сывороточного протеина травяного откорма с одним из наибольших количеств порций в одной бутылке.

Одна бутылка Muscle Feast Grass Fed Whey Isolate содержит 37 порций, что дает среднему пользователю дополнительные шесть или семь дней, чтобы заметить: «Эй, моя бутылка почти пуста».

Благодаря целенаправленной формуле и количеству порций в бутылке, мы отмечаем его как протеиновый порошок с лучшим соотношением цены и качества.

Особенности :

• Однокомпонентный и сфокусированный
• Нулевой холестерин и углеводы
• Низкое содержание натрия и сахара
• Супер минимальный список ингредиентов
• Имеет 37 порций на бутылку емкостью 2 фунта; 94 на бутылку емкостью 5 фунтов
• Заявлено 4.8 граммов BCAA на порцию
• Без сои, глютена, добавок, красителей, ненужных наполнителей
• LabDoor — спортивные испытания

Минусы :

• Всего три вкуса
• Низкое содержание белка на порцию, 20,5 грамма

Что в нем: Одна порция содержит 20,5 граммов протеина , приготовленного из:

• 100% изолят сывороточного протеина: — быстро усваивающийся и высокочистый источник протеина.

Комбинации : Без комбинаций, только из одного источника.

Качество : высококачественный сывороточный протеин, протестирован на предмет спортивной гарантии. Однако дозировка требует небольшой помощи.

8. Боевой порошок MusclePharm

MusclePharm Combat Powder использует смесь 5 мощных белков для доставки белка с быстрым, средним и медленным высвобождением на срок до 8 часов. Он разработан как универсальный продукт, избавляющий от необходимости принимать несколько белковых добавок.

Основные моменты:

• Содержит 25 г белка, 8 г углеводов и 140 калорий на порцию
• Содержит смесь 5 различных белков
• Предназначен для доставки быстро перевариваемого, средне и медленно перевариваемого белка
• Без глютена
• Предназначен для приема в любое время — утром, до / после тренировки или ночью перед сном

Минусы :

• Много наполнителей
• Стратегия медленного переваривания не для всех
• Белковый комплекс может отключать некоторые

Что в нем: Одна порция содержит:

• 25 г патентованной смеси, содержащей концентрата сывороточного протеина, изолят сывороточного протеина, гидролизат сывороточного протеина, мицеллярный казеин, и яичный альбумин.

Комбинации : Медленно перевариваемые протеиновые порошки сложно усовершенствовать, так что похвалы за использование пяти источников протеина для получения правильного результата.

Качество : Микрофильтрованные белки облегчают пищеварение, что снижает риск вздутия живота.

9. Nature’s Best Zero Carb Isopure

Zero Carb Isopure от Nature’s Best — это высококачественный протеиновый порошок, изготовленный из 100% изолята сывороточного протеина. С колоссальными 50 граммами белка на порцию и НУЛЕМ углеводов, этот продукт является лучшим доступным постным протеиновым порошком.

Основные моменты:

• 50 грамм 100% изолята сывороточного протеина на порцию
• 0 г углеводов и 220 калорий на порцию
• Сделано из высококачественного протеина
• Низкокалорийный протеиновый порошок, всего 210 калорий на порцию

Минусы :

• Нет бутылки 2 фунта
• Дорогой
• Очень высокое содержание натрия

Что в нем: Одна порция содержит:

• 50 г 100% чистого изолята сывороточного протеина — чистейшая форма сывороточного протеина.

Комбинации : смесь сывороточного протеина + витаминов и минералов. Совершенно уникальный подход в отрасли, которая занимается исключительно белковыми смесями.

Качество : Изолят сывороточного протеина — отличный ингредиент, но витаминные формы могли быть намного лучше — они использовали дешевые универсальные.

10. Cellucor COR-Performance Whey

Последний, но не менее важный — это Cellucor COR-Performance Whey. На самом деле они попали в этот список не из-за их белковой смеси (которая является стандартной), а из-за добавления ферментов, которые помогают пищеварению и усвоению.Это низкокалорийный, с низким содержанием жира и ценой, которую нельзя игнорировать.

Одним из факторов, которые заставили их попасть только в топ-10, было то, что их ассортимент бутылок ограничен 28 или 70 порциями, что вынуждает вас подписаться, чтобы получить более выгодную сделку, если вы не планируете использовать его в течение длительного времени. . Если вы купите большую ванну, то со временем она может образоваться комками.

Особенности :

• 24 грамма на порцию 33 грамма
• 3 грамма углеводов для мгновенного получения топлива для мышц
• Без глютена
• Изготовлен из комбинации концентрата сыворотки и изолята
• Низкий холестерин
• Содержит протеазу и лактазу для улучшения пищеварения и абсорбции.
• По доступной цене
• 7 вкусов

Минусы :

• Заметное количество натрия
• Доступны только два размера: 28 или 70 порций
• Минимальные наполнители для вкуса и смешивания

Что в нем: Одна порция содержит 24 грамма белка , приготовленного из:

• Изолят сывороточного протеина: — быстро усваивающийся и высокочистый источник протеина.
• Концентрат сывороточного протеина: Сырая форма сывороточного протеина, которая медленно переваривается, что делает его оптимальным для дополнительного подавления аппетита

Комбинации : Комбинация сывороточного протеина, которую они использовали, не уникальна, но она также проверена и проверена на эффективность.

Качество : Добавленные ферменты продуманы и редки.

Как мы оценили эти порошки сывороточного протеина

В нашем списке мы выбрали продукты на основе формулы, цены, разнообразия и, конечно же, качества источников белка.

• Те, которые вошли в пятерку лучших, имели схожие качества протеина, но мы также рассмотрели дополнительные ингредиенты, которые помогли улучшить всасывание и усвояемость протеина или фактическое перемешивание коктейля.
• Те, что находятся в пятерке последних, были помещены либо из-за высокой цены и низкой стоимости, либо из-за более слабой общей формулы. Тем не менее, это все настоящие порошки сами по себе, и они подарят вам приятные ощущения в тренажерном зале.

Как упоминалось ранее, мне приходилось иметь дело буквально с сотнями этих протеиновых добавок, проверяя их на точность этикеток и соответствие регулирующим законам.Вы удивитесь, сколько пищевых добавок нам пришлось пропустить, потому что:

• У них была плохая прозрачность этикетки или они не указали четко, что находится в их порошке
• Их веб-сайт и компания выглядели отрывочными. По сути, весь веб-сайт выглядит так, как будто он просто прикрыт, а у компании нет настоящего офиса.
• Некоторые продукты либо запрещены, либо имеют положительный результат теста на определенные запрещенные ингредиенты
• Некоторые использовали слишком много наполнителей, таких как мальтодекстрин, чтобы компенсировать дорогостоящие ключевые соединения
• Плохие отзывы пользователей в целом

Также необходимо учитывать общее потребление белка и количество ингредиентов в формуле.

Один порошок сывороточного протеина может содержать 30 грамм протеина на порцию 35 грамм и быть действительно высоким среди смесей, состоящих из одного ингредиента. Однако белковый комплекс, который обеспечивает только 24 грамма белка на порцию, может быть лучше, если формула состоит из ингредиентов, которые максимизируют усвоение или делают порошок более «полным».

Компании по производству пищевых добавок, как правило, изо всех сил стараются забрать ваши деньги с минимальными затратами на их стороне. Так что будьте уверены, что те, что в этом списке, тщательно отфильтрованы и «очищены» с учетом таких пользователей, как вы и я.

Часто задаваемые вопросы о порошке сывороточного протеина

Что такое сывороточный протеин?

Сывороточный протеин — это форма протеина, полученного из сыворотки. Сыворотка содержится в молоке и является естественным побочным продуктом процесса сыроделия. Если вы когда-нибудь открывали емкость с йогуртом и заметили наверху немного жидкости — это сыворотка!

В процессе производства сыра жидкий сывороточный белок отделяется от других компонентов молока.

Затем производители перерабатывают и сушат сыворотку в порошкообразную форму.

Отсюда сывороточный протеин продается в форме добавок или добавляется в различные продукты и удобные протеиновые батончики для увеличения содержания протеина.

Сывороточный протеин очень быстро усваивается, что делает его идеальной протеиновой добавкой для спортсменов, которым требуется быстрое увеличение количества протеина после тренировки. Сыворотка также имеет очень высокое содержание аминокислот, что имеет ряд преимуществ для здоровья.

Что такое порошки сывороточного протеина?

Добавки сывороточного протеина — это просто чистый сывороточный протеин в порошкообразной форме.Часто они будут содержать ароматизаторы и / или другие типы белка, чтобы обеспечить сбалансированную смесь питательных веществ.

Они обычно используются спортсменами, штангистами и людьми, соблюдающими низкобелковые диеты.

Спортсмены получат наибольшую пользу от сывороточного протеина, но на самом деле многие люди могут получить пользу от приема этих продуктов.

Преимущества сывороточного протеина намного шире, чем вы думаете, и он имеет множество значительных доказанных положительных эффектов для здоровья.

Какие виды порошков сывороточного протеина существуют?

В этих продуктах используется несколько различных типов сывороточного протеина.Основные типы:

• Концентрат сывороточного протеина: Возможно, наиболее часто используемая форма сывороточного концентрата сывороточного протеина является быстродействующей, доступной и широко доступной. Концентрат обычно содержит около 80% белка, хотя он может варьироваться в широких пределах. Концентрат сывороточного протеина также содержит относительно высокое содержание лактозы, поэтому людям с чувствительностью к лактозе следует избегать концентрирования.
• Изолят сывороточного протеина: Широко считающийся лучшей формой порошка сывороточного протеина, изоляты сывороточного протеина обычно содержат 90-95% чистого протеина.В нем очень мало жира и лактозы, поэтому даже люди с непереносимостью лактозы могут нормально принимать хорошие порошки изолята сывороточного протеина. Изолят считается «премиальной» формой сыворотки, и мы склонны с этим согласиться. При этом его более высокая чистота и содержание белка делают его немного дороже, чем более доступные альтернативы, такие как концентрат сывороточного протеина.
• Гидролизованный сывороточный протеин: Эта форма сыворотки содержит белок, который был расщеплен для увеличения скорости всасывания.По сути, длинноцепочечные белки расщепляются на более короткие цепи, известные как пептиды. Это облегчает переваривание белка. Гидролизованный сывороточный протеин обычно довольно дорог и обычно не используется в качестве основного типа сывороточного протеина, хотя его можно добавлять в хорошие смеси сывороточного протеина.
• Mass Gainers: Это не совсем «протеиновые порошки» сами по себе, но они представляют собой добавки, которые обычно содержат много белка вместе с другими ингредиентами, которые помогают пользователям набрать массу.Их также иногда называют гейнерами, потому что именно поэтому большинство людей их используют. Лучшие гейнеры часто имеют порции белка в диапазоне 50-60 г, что намного больше, чем в типичной протеиновой добавке.

Это три основных типа сыворотки, хотя есть и другие. Многие продукты из сывороточного протеина содержат смесь этих форм.

Каковы преимущества порошков сывороточного протеина?

Сывороточный протеин используется широким кругом людей по разным причинам.Хотя вы можете сразу подумать об использовании его в качестве полезной добавки для бодибилдинга, когда думаете о белке, на самом деле существует множество различных преимуществ сывороточного белка, например:

• Превосходный источник высококачественного сывороточного протеина
• Содержит основные аминокислоты
• Высокая концентрация аминокислот с разветвленной цепью

Они также обычно содержат антиоксиданты и BCAA. В частности, аминокислоты с разветвленной цепью (BCAA) обладают некоторыми очень важными преимуществами, и сыворотка является одним из лучших источников этих аминокислот.Некоторые порошки сывороточного протеина предлагают ту же дозировку BCAA, что и многие из лучших добавок BCAA на рынке.

Как мне может помочь порошок сывороточного протеина?

• Muscle Mass: Это не добавка на основе сывороточного протеина, если она не обещает набора мышечной массы. В конце концов, белок — это ключевой фактор в наборе мышечной массы. Исследования о сочетании добавок сывороточного протеина с регулярными упражнениями с отягощениями (а также аэробными) убедительны и на данный момент неопровержимы [1].
• Восстановление: Первый шаг на пути к наращиванию мышц — это сначала «исцелить» поврежденную мышечную ткань, и чем быстрее заживет ваше тело, тем быстрее оно сможет добраться до части «наращивания мышц для предотвращения этого типа повреждения мышц». Сывороточный протеин может существенно ускорить процесс [2].
• Долгосрочное здоровье: Независимо от источника белковые добавки — это больше, чем просто заполнение макросов. Известно, что протеиновые добавки улучшают уровень антиоксидантов, укрепляют иммунную систему, уменьшают чувство голода и помогают регулировать кровяное давление [3].
• Снижение веса: Хотя протеиновые порошки сами по себе не влияют напрямую на потерю веса, как это делают некоторые качественные жиросжигатели, потребление большего количества белка может помочь вам больше тренироваться, быстрее восстанавливаться и нарастить больше мышц, и все это может помочь в потере веса. усилия.

Как мне взять порошок сывороточного протеина?

Эти продукты обычно выпускаются в виде порошка. Обычно они ароматизированы, хотя некоторые не ароматизированы.

По большей части, чтобы принять добавку сывороточного протеина, вам просто нужно смешать ее с водой, молоком или соком или смешать с вашим любимым коктейлем.

Дома многие люди любят готовить вкусные протеиновые коктейли, используя добавку сывороточного протеина, а также фрукты, овощи, лед, молоко или любые другие ингредиенты, которые есть поблизости. Другие, которым нужно больше калорий и белка, сами делают коктейли для набора веса своими руками.

Если вы жаждете разнообразия, вам следует выбрать простой ароматизатор сывороточного протеина, такой как ваниль или шоколад, который достаточно гибкий, чтобы его можно было смешивать с множеством других ингредиентов.

Для использования на ходу вы можете подумать о покупке BlenderBottle.Эти удобные маленькие устройства позволяют легко смешивать сывороточный протеин в коктейлях.

В бутылках для блендера

есть небольшой металлический венчик, который помогает смешивать порошкообразные добавки с водой или молоком простым встряхиванием.

Эти удобные флаконы для протеинового шейкера подходят для любого типа порошкообразной добавки, такой как хорошая микронизированная добавка креатина, но могут быть особенно полезны для протеиновых коктейлей после тренировки.

Когда мне следует принимать сывороточный протеиновый коктейль?

Если вам интересно, когда принимать порошки сывороточного протеина, это зависит от того, почему вы их используете.Если вы принимаете порошок сывороточного протеина, чтобы помочь восстановиться после тренировок, вам нужно съесть порцию протеина сразу после тренировки.

Чтобы ваши мышцы восстановились как можно быстрее и полностью, им как можно скорее необходимы белки и углеводы. Итак, если вы собираетесь в спортзал, возьмите с собой коктейль (используйте BlenderBottle!) Или приготовьтесь принять немного протеина сразу после того, как вернетесь домой.

Если вам нужен заряд энергии и вы хотите пропустить прием слишком крепкого энергетического напитка или мощной добавки перед тренировкой, то рекомендуется принимать его за 30 минут — 1 час до тренировки.

Если вы принимаете сывороточный протеин в качестве общей оздоровительной добавки, время не имеет большого значения. Вы можете просто использовать протеиновый порошок в качестве добавки к своему рациону.

Хотя сывороточный протеин — отличный способ дополнить ваш рацион, обратите внимание, что он не является полным источником питательных веществ, поэтому, если вы планируете использовать его в качестве удобного коктейля для замены еды, проведите небольшое исследование и поговорите со своим врачом о том, что иначе вы должны потреблять, чтобы удовлетворить ежедневные потребности в питании.

Есть ли побочные эффекты сывороточного протеина?

При правильном приеме сывороточный протеин является очень безопасной добавкой, и подавляющее большинство людей не испытывают каких-либо заметных побочных эффектов сывороточного протеина.

При этом есть некоторые потенциальные побочные эффекты, особенно если добавка принимается в избытке, например:

• Проблемы с пищеварением, включая учащенное опорожнение кишечника, тошноту, вздутие живота и судороги
• Головная боль
• Жажда
• Пониженный аппетит
• Усталость

Сывороточный протеин считается безопасной добавкой при правильном приеме. Пока вы не берете слишком много, у вас не должно быть никаких проблем.

Следует отметить, что, поскольку порошки сывороточного протеина производятся из молочных продуктов, люди с непереносимостью лактозы могут испытывать связанные с лактозой побочные эффекты от потребления сывороточного протеина.

Изолят сывороточного протеина

содержит значительно меньше лактозы, чем концентрат сывороточного протеина, поэтому имейте это в виду, если вы чувствительны к лактозе.

Как выбрать хороший порошок сывороточного протеина?

Существует множество различных добавок сывороточного протеина, поэтому выбрать лучшую для вас иногда может быть непросто.

• Проверьте этикетку: Этикетка — ваша первая линия защиты от плохих продуктов. Этикетка всегда должна быть прозрачной, содержать сведения о пищевой ценности, предоставлять сертификаты качества, иметь этикетки, подтверждающие, что они не содержат запрещенных веществ, и предупреждения об аллергенах.Некоторые добавки могли обрабатываться на тех же предприятиях, где производятся продукты, связанные с соей, молочными продуктами или арахисом — тремя наиболее распространенными типами аллергенов в Соединенных Штатах. Однако их часто легко избежать, если проверить такие утверждения, как «без сои» или «немолочные продукты». Некоторые продукты могли быть запрещены к употреблению. Обычно в первую очередь ищут их, но иногда компании могут замаскировать эти запрещенные вещества, используя их химические или альтернативные названия. На всякий случай важно искать сертификаты, которые гарантируют, что формулы «без запрещенных веществ».
• Качество ингредиента: Изучите и проверьте, является ли ингредиент не только сильнодействующим, но и получен ли он из чистых и качественных источников. Также следите за наполнителями или ингредиентами, которые вам не нужны в протеиновом порошке. Таким образом, лучший сывороточный протеин с точки зрения абсорбции — это гидролизат сыворотки, но из-за его цены многие производители добавок могут фальсифицировать свой продукт мальтодекстрином, чтобы увеличить общий размер порции. Некоторые плохие сывороточные продукты также получают протеиновые порошки из источников, качество которых сомнительно, следовательно, возможно присутствие тяжелых металлов.Как и при проверке этикетки, вы всегда должны стараться следить за сертификатами, которые помогут пользователям понять, что ингредиенты высокого качества или получены из мест, где, как известно, применяются надлежащие производственные практики.
• Содержание протеина: Прежде всего, внимательно изучите этикетку с ингредиентами на любом продукте (ах), который вы планируете, чтобы получить представление о том, сколько протеина содержится в каждой порции. Обычно вы найдете продукты в количестве 20–30 г на порцию. Кроме того, имейте в виду, что некоторые порошки сывороточного протеина также содержат другие типы протеина, такие как казеин.Это не обязательно плохо, но стоит обратить внимание на то, что хорошие порошки казеинового протеина существуют сами по себе.
• Дозировка: Как уже упоминалось, дозировка субъективна, но есть документы и личные рекомендации от популярных тренеров по силовой подготовке. Все дело в том, чтобы глубже изучить свое исследование. Может показаться, что 25 граммов протеина на порцию много, но вы также должны учитывать, сколько протеина вам действительно нужно. Это может зависеть от того, насколько интенсивно вы тренируетесь, или от того, принимаете ли вы белок в качестве заменителя еды.Хотя это правда, что есть люди, которым нужно много белка, например, пауэрлифтеры и спортсмены-силачи, большинство пользователей могут обойтись 0,8 грамма белка на килограмм веса тела. Однако это измерение является лишь безопасным минимумом, и многим спортсменам и любителям фитнеса требуется больше, чем минимум. Для оптимального роста мышц рекомендуется потребление около 1,3–1,8 г белка на килограмм веса тела. Более того, потребление примерно 3,5 г белка на килограмм веса тела может привести к большему набору мышечной массы и большему увеличению силы.
• Тип сывороточного протеина: Существует несколько различных типов сывороточного протеина, каждый из которых имеет свои плюсы и минусы. В общем, изолят сывороточного протеина является наиболее рекомендуемым, но другие формы, такие как концентрат сывороточного протеина и гидролизованный сывороточный протеин, также являются хорошим выбором. Многие порошки сывороточного протеина содержат смесь этих типов, чтобы обеспечить сбалансированное сочетание преимуществ и питательных веществ.
• Вкус: Подавляющее большинство порошков сывороточного протеина ароматизированы. Ясно, что вы захотите найти аромат, который вам действительно понравится — иначе вы не захотите его принимать! Поскольку существует множество вкусов, чтобы выбрать хороший, попробуйте подумать о том, как вы планируете его использовать.Если вам нужна гибкость; то есть вы хотите, чтобы его можно было пить прямо, смешивать с коктейлями или бросать в блины, использовать простой вкус, такой как ваниль или шоколад. Если вы, скорее всего, просто выпьете его прямо, смешав с молоком или водой, выберите любой вкус, который вам кажется вкусным! Вы также можете прочитать отзывы пользователей, чтобы узнать, что другие думают об аромате.
• Качество бренда: Поскольку существует очень много компаний, производящих добавки с сывороточным белком, вам стоит обращать внимание на компанию, стоящую за каждым продуктом, который вы рассматриваете.Выбирайте продукцию надежных, заслуживающих доверия компаний с хорошей репутацией. В нашем списке выше мы выбрали только продукты от превосходных и заслуживающих доверия компаний.
• Стоимость: Сывороточный протеин относительно недорог, но если вы принимаете его каждый день, он, безусловно, может накапливаться. Как правило, вы будете искать где-то между 0,50 и 1,50 доллара за обслуживание, что может быть переведено в 15-45 долларов в месяц для ежедневных пользователей. Итак, при выборе продукта принимайте во внимание ценность. Но также имейте в виду, что дешевле не значит лучше, поэтому постарайтесь найти качественный продукт по разумной цене.

Наша основная ценность в Top10Supps — прозрачность, поэтому мы открыто говорим о том, как выбирать добавки, которые вы только что видели. Вы можете узнать больше о

.

30 лучших протеиновых порошков для женщин | Накачать мышцы и укрепить здоровье

Провести эту изоляцию, разрушая ваши тренировки? (Не волнуйтесь, если это не так. Каждому свое). Тогда вы, возможно, станете более приспособленным к своему телу. Вы знаете, как вы себя чувствуете, , и какие продукты подходят вам лучше всего, если вы хотите хорошо тренироваться.

Здоровая пища у всех разная, но базовая «здоровая» диета включает немного меньше внимания к вину и немного больше внимания ежедневным овощам, углеводам с медленным высвобождением, здоровым жирам и белкам.

Читал, что вам нужно есть больше белка изо дня в день, но не совсем уверен почему ? Не волнуйтесь — мы поможем вам с квалифицированной помощью диетолога.

Продолжайте читать, чтобы узнать больше о , что белок делает для тела и , сколько вы должны получать каждый день .

Лучшие соковыжималки для приготовления витаминных соков в домашних условиях

Что такое белок и зачем нам его много?

Белок необходим в вашем рационе для поддержания общего состояния здоровья и помощи в потере жира и наборе мышечной массы. «Белок играет ключевую роль в передаче сообщений по телу, производстве гормонов, клеточной структуре и росте мышц, и это лишь некоторые из его функций», — сказала нам диетолог Дженна Хоуп.

Согласно данным NHS и British Nutrition Foundation, мы должны потреблять 0.75 г белка на килограмм веса в день (это примерно от 50 до 60 г). Тем не менее, многочисленные новые исследования, в том числе одно, проведенное в статье Nutrients , показывают, что эти рекомендации по белку на слишком низкие . Особенно , если вы действительно активны (слушайте, если вы начали возвращаться в спортзал).

Дженна сказала: «Регулярным упражнениям может потребоваться больше белка, чем людям, ведущим малоподвижный образ жизни, чтобы восполнить и восстановить разорванные мышечные волокна, которые возникают естественным образом в результате упражнений.Тем, кто занимается физическими упражнениями более 150 минут в неделю, требуется около 1,2–1,5 г белка на 1 кг веса тела в день. Требования спортсменов могут различаться в зависимости от их вида спорта и режима тренировок ».

Ваше полное руководство по выбору лучших весов для голеностопных суставов, которые помогут увеличить вашу силу и быстро восстановить тонус

Как увеличить потребление белка

Белок можно потреблять из пищевых источников, таких как мясо, рыба, яйца, бобы, орехи, молочные продукты и семена, но может быть трудно достичь целевых показателей по белку только с помощью еды. Особенно , если вы веган или вегетарианец. Решение? Инвестиции в один из лучших протеиновых порошков для женщин . Идеально подходят для занятых людей (их можно добавлять в йогурты, каши, молоко и воду), они удобно доставляют в ваши мышцы большое количество аминокислот — строительных блоков для белка. Принятие протеиновой добавки означает, что вы можете увеличить потребление протеина, не употребляя ОТТ курицу или нут.

Когда вы начинаете делать покупки, все может запутаться.Существуют порошки казеинового протеина, порошки сывороточного протеина, порошки конопли и порошки соевого протеина. Итак, какой протеиновый порошок лучше всего подходит для женщин? Что делать, если вы веган? А что, если вы поднимаете тяжести в тренажерном зале? Стоит ли после HIIT принимать протеиновый порошок, отличный от того, который вы принимаете после йоги ?! ТАК. МНОГИЕ. ВОПРОСОВ.

25 стильных, поддерживающих и эластичных штанов для йоги, которые можно надеть на занятие (или для просмотра Netflix)

Итак, какие протеиновые порошки лучше всего подходят для женщин?

Не волнуйтесь, потому что у нас есть внутренняя сенсация (geddit?).Здесь мы рассмотрим основные типы протеинового порошка, их полезность и способы их приема.

1. Порошок сывороточного протеина

Что такое сывороточный протеин? Обещай, что тебя не отложат, если мы тебе скажем? Сывороточный протеин на самом деле представляет собой жидкие кусочки, соскобленные с сыра. Ага, мерзко. Но, согласно Журналу прикладной физиологии, это самый эффективный белок для вашего организма.

Для кого это лучше всего? Сывороточный протеин — лучший протеин для тренировок высокой интенсивности и тяжелой атлетики.Дженна сказала нам: «Сывороточный протеин усваивается быстрее всего, поэтому его рекомендуется использовать после интенсивных тренировок в течение дня».

Почему это хорошо? Концентрация протеина в порошке сыворотки намного выше, чем в любых других вариантах — мы говорим на 60-70% выше, чем в порошках веганского протеина. Этого и следовало ожидать, поскольку это продукт животного происхождения, но в нем гораздо больше лейцина (аминокислоты, которая запускает рост и восстановление мышц).

Когда принимать: Если вы много тренируетесь, у вас должно быть 15 г сывороточного протеина до тренировки и 15 г после нее.Это заставит его работать быстрее.

Полезные советы: Если у вас непереносимость молочных продуктов или вы не любите много молочных продуктов, выберите изолят сывороточного протеина, из которого удален молочный сахар.

Лучшие продукты из сывороточного протеина: My Protein’s Impact Whey Isolate стоит всего 6,99 фунтов стерлингов за 250 грамм и имеет больше вкусов, чем мы могли бы когда-либо подумать, начиная печатать. Он с низким содержанием сахара, вегетарианский и с низким содержанием жира. My Protein также предлагает изолят сыворотки со вкусом персикового чая, который не содержит молочных продуктов и идеально подходит для более сочных протеиновых коктейлей.У Bulk Powder есть еще одно отличное предложение — их сывороточный порошок стоит 11,99 фунтов стерлингов и доступен с шоколадным и клубничным вкусами.

2. Порошок горохового протеина

Что такое гороховый протеин? Гороховый протеин производится путем извлечения растворимого протеина из желтого колотого гороха — гороха, богатого клетчаткой.

Для кого это лучше всего? Гороховый протеин — это веганский протеиновый порошок, поэтому принимайте его, если не хотите употреблять продукты животного происхождения. Это также хороший выбор, если вы страдаете от вздутия живота.

Почему это хорошо? В нем действительно много лейцина — ингредиента-убийцы, о котором мы упоминали выше, — а что касается протеиновых порошков, то этот — один из лучших. Фактически, исследование, опубликованное в The Journal of Nutrition, показало, что он так же эффективен, как и сывороточный протеин, в наращивании мышечной массы в течение 12-недельного периода.

Когда принимать: После тренировки следует принимать порошок горохового протеина.

Полезные советы: Поскольку в нем немного меньше аминокислот, чем в его сывороточном аналоге, подумайте о том, чтобы повысить его эффективность, сочетая его с другим натуральным протеином.Вы можете добавить его в овсяные отруби, чтобы приготовить протеиновую кашу.

Лучшие продукты из горохового белка: На рынке есть много продуктов из горохового белка, но лучшим выбором является изолят горохового белка My Protein (11,69 фунтов стерлингов за 1 кг и доступен в трех вкусах) — веганский, вегетарианский и без глютена. — или супер-гороховый изолят протеина из массовых порошков, который стоит всего 8,99 фунтов стерлингов за 500 г. Торговаться. Существует также первая в мире чистая веганская протеиновая смесь от My Protein UK — это гороховый протеин, приготовленный из настоящих фруктов и обогащенный витаминами, из которого получается сокообразный протеиновый коктейль из лимона и лайма.

3. Порошок казеинового протеина

Что такое казеиновый протеин? Казеиновый протеин похож на сыворотку в том, что он получен из молока и содержит все аминокислоты.

Для кого это лучше всего? Его часто предпочитают культуристы из-за его способности сжигать жир, и он идеально подходит для всех, кто хочет похудеть.

Почему это хорошо? «Переваривается медленно», — говорит Дженна. Это означает, что вы дольше сохраняете чувство сытости. Он также предотвращает разрушение мышц, поэтому вы можете похудеть, не теряя при этом мышцы.

Когда принимать: Дженна сказала нам: «Казеин выделяется медленно, поэтому его рекомендуется употреблять вечером». Это подтверждается исследованием, опубликованным в журнале Medicine and Science in Sports and Exercise, которое показало, что прием 40 г казеина перед сном улучшает скорость восстановления белка на 22%.

Лучшие казеиновые протеиновые продукты: Казеиновый протеин с медленным высвобождением от My Protein стоит 22,11 фунтов стерлингов, доступен в четырех вариантах вкуса и разработан для работы во время сна.Вы проснетесь полными сил и готовыми к тренировкам.

Это 17 лучших беспроводных наушников для бега, тренировок и приема звонков на работу из дома.

4. Порошок протеина конопли

Что такое протеин конопли? Конопляный протеин — это веганский суперпродукт, приготовленный из молотых семян конопли. Дженна сказала: «Горох, конопля и коричневый рис являются веганскими источниками и, как правило, содержат меньше белка на 100 г, чем белок, полученный из молока. Ни один из веганских источников не содержит всех 9 незаменимых аминокислот, поэтому рекомендуется покупать смешанный веганский протеиновый порошок.”

Для кого это лучше всего? веганов, которые также хотят увеличить потребление омега-3 и -6 жирных кислот.

Почему это хорошо? Он содержит 21 аминокислоту и довольно высокое содержание клетчатки — 8 г на 30 г мерной ложки.

Когда брать: Это зависит от личных предпочтений и терпимости. Дженна рекомендует, чтобы казеин (продолжайте прокручивать для получения дополнительной информации) был единственным белком, который вам * нужно * принимать на ночь.

Полезные советы: У конопляного протеина есть несколько недостатков, так что будьте осторожны.Он может вызвать вздутие живота из-за высокого содержания клетчатки, а также в нем нет оптимального количества белка (несмотря на то, что он содержит все 21 аминокислоту). Возможно, вы захотите сочетать его с чем-то вроде горохового протеина, чтобы увеличить потребление лейцина.

Лучшие протеиновые продукты из конопли: Если вы решите, что протеин из конопли — это порошок для вас, мы рекомендуем 100% протеиновый порошок из конопли от My Protein UK, который стоит 20,99 фунтов стерлингов.

5. Порошок соевого протеина

Что такое соевый протеин? Соевый белок — это белок, выделенный из соевых бобов. Соевые бобы очищаются от шелушения, обезжириваются и перерабатываются в три типа соевого белка: соевую муку, концентраты и изоляты.

Для кого это лучше всего? Среди вас фанатики фитнеса. Читайте: любой, кто чертовски много работает.

Почему это хорошо? Помимо протеина, употребление соевого протеинового коктейля в конце тренировки даст вам заряд витаминов B12 и B6, которые помогают избавиться от усталости. Хотя польза для здоровья от соевых продуктов оспаривается с тех пор, как продажи начали расти, недавние исследования также показали, что они могут увеличить прочность костей у женщин, а также противодействовать негативному влиянию менопаузы на кости.

Когда принимать: После тренировки.

Лучшие продукты из соевого белка: Этот изолят соевого белка подходит для веганов и содержит 90% белка. Мы возьмем его со вкусом клубничного крема, спасибо.

Итак, мы все разобрались, вот наш обзор лучших протеиновых порошков, протеиновых закусок и протеиновых смесей для женщин, которые можно доставить прямо к вашей двери.

Это 21 лучший велотренажер, который гарантированно поднимет ваши домашние тренировки на новый уровень. .

No related posts.