Основы игры в большой теннис — Статьи

Игру формируют пять базовых ударов — как бы вы ни били по мячу, вы обязательно воспользуетесь одним из них.      
Удары справа и слева

Эти два удара — основные в теннисе. После отскока мяча от земли вы используете именно их.

Удар справа, или форхенд.

Самый распространенный удар и наиболее естественный. Представьте, что вы рукой ловите мяч, брошенный по правую сторону от вас. Если вы не левша, то вашим первым порывом будет поймать мяч ладонью правой руки, т.е. при попытке схватить мяч вы инстинктивно отойдете влево. Когда у игроков есть выбор, большинство из них пользуется именно ударом справа.

Удар слева, или бэкхенд.

Почти всегда непривычный удар. Если вы правша, то выполните его правой рукой с левой стороны. Если левша — левой рукой с правой стороны.

«Свеча»
«Свеча» — это высокий и дальний удар, который выполняется и справа, и слева, и даже с лёта.
«Свеча» хороша для того, чтобы послать мяч над головой вашего соперника, когда он подходттт близко к сетке.

Это очень эффектный удар.

Подача
Подача — это удар при начале розыгрыша любого очка. При подаче вы должны перебросить мяч через голову, а затем сделать полный замах.

Удар над головой
Удар над головой — это удар, похожий на подачу, но используемый во время розыгрыша очка, чтобы отбить мяч в воздухе над головой (как слева, так и справа).
Чаще всего ударом над головой отвечают на удар с лёта.

Удар с лёта
Удар с лёта напоминает короткий удар кулаком, как джэб в боксе, с небольшим замахом или вообще без него, но с помощью ракетки.

Чаще всего удар с лёта (как правый, так и левый) совершают, играя у сетки. Этот элемент часто используют игроки, предпочитающие атакующий стиль игры.
В принципе, любой мяч, который вы принимаете до отскока, можно классифицировать как удар с лёта, если только вы не подаете или не выполняете удар над головой.
Часто удар с лёта применяется, чтобы закончить розыгрыш очка, когда вы находитесь у сетки. При этом у вас появляется отличный шанс на победу, ведь удар с лёта отбить очень трудно.

Что такое хватка?
Прежде чем вы начнете отрабатывать удары, вам необходимо приготовить ракетку к игре. То, как вы держите ракетку, т.е. ваша хватка, без сомнения, влияет на качество ваших ударов.

Когда речь идет о хватке, в вашем распоряжении масса вариантов. Не стоит держаться одного-единственного способа. Разные способы держания ракетки хороши каждый по-своему.

Сначала все это может показаться вам слишком сложным, но со временем смена хватки станет привычкой. Профессиональный игрок отличается именно тем, что умеет быстро менять хватку, и от этого его игра становится только совершеннее.
Я рекомендую вам сначала разобраться в хватках и только потом, когда вы наберетесь опыта, объединить их с ударами.

Какую же выбрать?

Ручка ракетки в разрезе представляет собой восьмиугольник, т.е. у нее есть восемь гладких плоскостей с ребрами между ними.
Существует несколько способов держать ручку ракетки при ударе. Выберите наиболее удобный для себя.
· Восточная. Восточная хватка особенно популярна при ударе справа, хотя и позволяет выполнить практически любой удар. Рекомендую начинать именно с этой хватки. Новичкам она кажется самой удобной. С ее помощью можно освоить многие аспекты техники удара.
· Континентальная. Эта хватка обеспечивает большую подвижность руки, но почти всегда кажется новичкам неудобной. Опытные игроки пользуются континентальной хваткой при подаче и ударах с лёта.
· Западная. Западная хватка прекрасно подходит для удара справа, но крайне неудобна при ударе слева, подаче и ударе с лёта. Для большинства новичков эта хватка практически невыполнима.

Поэтому, если вы действительно новичок, экспериментируйте только с восточной и континентальной хваткой. Западная хватка может обеспечить вам неплохой удар справа, но не более-менее приличный удар слева у вас не получится. Как только вы привыкнете к восточной хватке, пробуйте другие варианты.

Гибкая восточная хватка
Восточная хватка — самая универсальная.

Вы можете выполнить неплохой удар слева, подачу, удар с лёта, но лучше всего она подходит для удара справа.

Восточная — это не только базовая хватка, но и исходный пункт для освоения других хваток. Поэтому внимательно прочтите мои рекомендации и приступайте к практике.

1. Держите ракетку в левой руке прямо перед собой. Если вы левша, возьмите ракетку в правую руку.
2. Поверните древко ракетки таким образом, чтобы ее струнная поверхность была перпендикулярна земле, как показано на рисунке. Представьте себе, что на струнной поверхности ракетки находится циферблат, т.е. наверху ракетки будет располагаться 12 часов.

Методическая разработка по теннису «Техника игры в большой теннис»

Муниципальное бюджетное учреждение дополнительного образования

«Детско-юношеская спортивная школа «Икар» города Сарова

УТВЕРЖДАЮ:

«____»______________ 2019г.

______________ А. С.Сашков

Методическая разработка

по теннису

Тема: «Техника игры в большой теннис:

подача и удары»

Разработала: Тренер-преподаватель отделения тенниса ДЮСШ «Икар» Мурзина Л.Ю.

г.Саров, 2019 г.

Техника игры в большой теннис: подача и удары

Подача

Подачей называется удар, которым мяч вводится в игру согласно определенным правилам. Это один из важных ударов в игре. Атакующая подача может дать выигрыш очка или, во всяком случае, поставить противника в затруднительное положение. Подача должна быть точной и достаточно сильной.

Поле подачи ограничено и отделено от подающего поперечной сеткой. Наиболее выгодным способом подачи будет тот, при котором удар по мячу наносится в самой высокой точке, доступной для игрока.

Выполнение подачи начинается из определенного исходного положения. Теннисист стоит боком к сетке; ноги расставлены на ширину плеч, левая нога выставлена вперед — к задней линии; ракета держится перед собой на уровне пояса. При замахе рука с ракетой перемещается в сторону-вниз-назад. Замах переходит в петлеобразное движение ракеты за туловищем, После того как ракета, благодаря полному расслаблению кисти, опустится за туловищем, теннисист выносит ее с нарастающей скоростью в одной вертикальной плоскости вверх-вперед навстречу мячу. Ракета встречает мяч в наивысшей точке. В момент удара теннисист максимально вытягивается вверх. После того как мяч отделился от струнной поверхности ракеты, руки по инерции продолжают движение вперед-вниз.

Очень важным элементом подачи является правильный подброс мяча. Выше уже указывалось, что в момент соприкосновения мяча с поверхностью струн левая нога, туловище и правая рука должны составлять как бы одну прямую линию, направленную вверх. Следовательно, если мяч будет подброшен несколько назад или в сторону от этой прямой, то и игроку, чтобы попасть по нему, придется отклониться в соответствующую сторону. Это, во-первых, может вызвать потерю равновесия, а во-вторых, снизить точку удара по мячу и тем самым уменьшить возможность попадания в поле подачи. Мяч подбрасывается вверх почти вытянутой рукой примерно над левой ступней на высоту, на которой будет произведен по нему удар.

Удар справа

В момент соприкосновения струнной поверхности ракеты с мячом вес тела перемещается в направлении удара. При выполнении удара с правильным перемещением веса тела в движении участвуют мышцы не только руки и плечевого пояса, но и мощные мышцы туловища и ног. Активное участие в движении мышц туловища снижает напряжение мышц руки и плечевого пояса, а также и увеличивает силу удара. В момент соприкосновения с мячом ракета движется в направлении, по которому теннисист наметил послать мяч.

Благодаря такому сопровождению мяча обеспечивается точность удара.

Подход к мячу при ударе справа начинается с левой ноги. Поворот в сторону передвижения осуществляется на правой ноге. Движение к мячу должно быть так рассчитано, чтобы последний шаг перед ударом пришелся на левую ногу. Замах производится за счет свободного размашистого движения, напоминающего форму петли. Во время замаха теннисист поворачивается в правую сторону. После того, как ракета опустится за туловищем на уровне удара по мячу, рука с ракетой выносится вперед. Движение ракеты при замахе и при движении вперед должно быть плавным, безостановочным и происходить с нарастающей скоростью. После того как струнная поверхность сблизилась с мячом, ракета движется вперед, сопровождая мяч в нужном направлении. После того как удар произведен, ракета некоторое время продолжает движение вслед за мячом. Если бы мы захотели тотчас после удара остановить ракету, то для этого пришлось бы затратить значительные усилия.

Для использования в ударе веса тела необходимо, чтобы соприкосновение ракеты с мячом происходило как раз в тот момент, когда вес тела игрока перемещается вперед. Левая нога, на которую переносится вес тела, во время удара по мячу сгибается тем больше, чем в более низкой точке происходит удар. При ударе в низкой точке движение ракеты перед соприкосновением с мячом также происходит по прямолинейному пути. Достичь этого можно только при условии, если ноги будут значительно согнуты.

Удар с полуотскока

Удар, с помощью которого мяч отбивается в низкой точке тотчас после его соприкосновения с площадкой, называется ударом с полуотскока. Этот технический прием почти всегда вынужденный; им пользуются в тех случаях, когда игрок оказался застигнутым там, откуда он уже не может успеть приблизиться к мячу для удара с лета и не может отойти для выполнения обычного удара после отскока. Трудность выполнения удара с полуотскока заключается особенно в том, что для правильной подставки ракеты необходимо исключительно точно рассчитать место падения мяча. Направление полета мяча при ударе с полуотскока регулируется главным образом наклоном ракеты. Положение ног и туловища по отношению к сетке при ударах с полуотскока такое же, как и при основных ударах справа и слева в низкой точке. Значительное сгибание ног помогает избежать большого наклона туловища, который обычно затрудняет правильное выполнение удара.

Удар свечой

Ударом «свечой» называется такой удар, при котором мяч посылается высоко над сеткой. Удар этот в основном защитный, используется он обычно против игрока, приблизившегося к сетке. В некоторых случаях он может быть применен и для выигрыша времени с целью восстановления позиции на площадке. Техника удара «свечой» похожа на выполнение обычного удара справа или слева. Меняется в основном только направление полета мяча, который при ударе «свечой» должен быть направлен вперед-вверх. Для обводки игрока, приближающегося к сетке, наиболее эффективным является крученый удар «свечой», при нем мяч сравнительно быстро летит и особенно быстро отскакивает. Если противник не успевает произвести ответный удар над головой с лета, то принять мяч после очень быстрого отскока будет также трудно. Хорошо выполненный удар «свечой» один из самых трудных ударов в теннисе. При нем мяч должен направляться особенно точно: малейшая ошибка в направлении удара — и противник выиграет очко атакующим ударом над головой.

Удар слева

Подход к мячу при ударе слева начинается с правой ноги. Поворот в сторону передвижения осуществляется на левой ноге. Движение к мячу должно быть так рассчитано, чтобы последний шаг перед ударом пришелся на правую ногу. Во время замаха теннисист поворачивается в левую сторону. Положение туловища при ударе слева в значительной степени ограничивает движение замаха. Для того, чтобы замах при ударе слева был свободным и широким, необходим больший поворот туловища, чем при ударе справа. Так же, как и в ударе справа, движение руки с ракетой до встречи с мячом должно иметь петлеобразную форму.

В крайнем положении замаха рука, держащая ракету, согнута. В дальнейшем, при движении вперед, она начинает постепенно выпрямляться; в момент удара она оказывается почти вытянутой. Так же, как и при ударе справа, вес тела перемещается в направлении удара;’ как только ракета сблизится с мячом.

Ракета встречает мяч примерно против выставленной вперед ноги. После удара по мячу рука с ракетой не останавливается, а продолжает некоторое время движение вперед-вверх. Многие игроки, особенно женщины, играя справа одной рукой, удар слева выполняют двумя руками. Такая техника имеет свои плюсы и минусы. Удар слева, выполненный двумя руками, несомненно, более мощный, что немаловажно, учитывая, что удар справа всегда опережает удар слева по силе. В то же время левая рука, лежащая в таком случае на ракетке (для «правшей») мешает провести мяч, сопроводить его до конца. Единого мнения по поводу того, стоит играть слева двумя или одной рукой, на сегодняшний день не существует. Здесь каждый должен руководствоваться собственными ощущениями и физическими возможностями — при сильном ударе одной рукой обычно нет смысла играть двумя.

Укороченный удар

«Укороченным» ударом называется такой удар, при котором мяч, перелетев сетку, тут же приземляется и имеет низкий отскок. В большинстве случаев при укороченном ударе мяч получает обратное вращение, т. е. такое же вращение, как и при обычном резаном ударе. Чем ближе падает мяч от сетки и чем ниже его отскок, тем эффективность укороченного удара выше. «Укороченный» удар может быть выполнен справа и слева как по отскочившему мячу, так и по мячу с лета. Выполнение «укороченного» удара должно быть неожиданным, так как иначе противник успеет приблизиться к сетке и хорошо отбить мяч атакующим ударом. Хорошо выполненный «укороченный» удар может привести к выигрышу очка.

Частое использование «укороченного» удара оказывается обычно целесообразным во встрече с противником, который недостаточно хорошо играет у сетки. С помощью «укороченного» удара теннисист может вызвать противника к сетке, вопреки желанию последнего.

Удары с лета

Движения теннисиста во время ударов с лета более быстры, так как для приема мяча он располагает незначительным временем. Для выполнения удара по мячу, летящему с большой скоростью, игроку гораздо труднее своевременно подойти к нему на нужное расстояние. Поэтому нередко приходится дотягиваться до мяча за счет быстрых наклонов, прыжков и значительных выпадов. Однако все основные правила, относящиеся к ударам по отскочившему мячу, сохраняют свое значение и для ударов с лета. В момент удара кисть должна быть напряжена настолько, чтобы сохранить достаточную подвижность в лучезапястном суставе. При ударах с лета следует стремиться использовать силу быстро летящего мяча; в ряде случаев удар может быть выполнен за счет как бы подставки ракеты навстречу мячу. Ноги во время удара должны быть согнуты, причем тем значительнее, чем в более низкой точке принимаются мячи. В какой бы точке удар ни выполнялся, головку ракеты опускать ниже кисти руки не следует. При приеме мяча в высокой точке над уровнем сетки следует стремиться произвести атакующий удар. Резаные удары с лета обычно исполняются при приеме мяча ниже уровня сетки. Крученые удары во время игры с лета обычно не применяются.

Удар над головой

Удар над головой — это особый удар в высокой точке, похожий на выполнение плоской подачи. Отличие его от подачи заключается в том, что он может выполняться из различных мест площадки и теннисист при его выполнении сам не подбрасывает мяч. Трудность точного выполнения удара нередко определяется тем, что мяч летит обычно по довольно крутой отвесной траектории и со все увеличивающейся скоростью, что значительно затрудняет правильный расчет своевременности момента удара. Поэтому непрерывное наблюдение за мячом вплоть до самого его соприкосновения с ракетой приобретает особенно важное значение при выполнении удара над головой. Этот удар почти всегда является атакующим; причем мяч посылается на сторону противника с большой скоростью.

Сравнивая удары над головой с подачей, можно отметить и особенности, облегчающие его выполнение. При подаче поле подачи имеет сравнительно небольшие размеры, подающий выполняет удар, располагаясь всегда у задней линии. При ударе же над головой мяч может быть послан в любую точку площадки, причем в большинстве случаев с более близкого расстояния, чем при подаче.

По выполнению удар над головой похож на плоскую подачу. Так же, как и при подаче, ракета во время замаха отводится вверх-назад, затем опускается за спину и, наконец, с большой скоростью выносится навстречу мячу. Производя замах, игрок одновременно поворачивается боком к сетке и выставляет вперед левую ногу. В момент сближения ракеты с мячом тяжесть тела перемещается в направлении удара. Ракета встречает мяч в наиболее высокой точке. Большое значение при выполнении подачи приобретает движение кисти; ее быстрое выпрямление в направлении удара дает возможность сообщить мячу большую скорость и послать его в намеченном направлении. После того как мяч отделился от ракеты, рука по инерции продолжает движение вперед-вниз.

Тактика игры в большой теннис — Tennis First

Основные приемы для победы

Есть такая поговорка – «Главное не победа, а участие». Не каждый согласится с ней. Большинство людей, а особенно спортсменов предпочитают выигрывать и покидать корт с высоко поднятой головой. Обдуманная тактика игры поможет в достижении успехов. Каждый спортсмен обладает индивидуальными качествами, поэтому довольно сложно создать универсальные тактические приемы. Но существуют определенные пункты, следование которым не навредит.

Не стоит тешить себя иллюзией, что без систематических частых тренировок вы будете побеждать.  Сделайте приоритетом свою подачу. Хорошая подача даст возможность набирать очки.  В большинстве случаев продуманная первая подача дает игроку очко. Не последнюю роль играет и скорость подачи.  Комбинируя разные виды подач, можно сбить противника и заставить его нервничать.   Придаст надежность ударам – их направление. Лучше всего осуществлять удары по диагонали, что даст больший запас времени. Для ударов по линии необходим игровой опыт, чтобы контролировать мяч. При подачи соперником мяча в угол корта, отвечать лучше всего ударом по диагонали.

Умение принимать подачи – очень важно, от этого зависит успех в игре. Старайтесь принимать подачу соперника наиболее агрессивно. Такая тактика особенно полезна при игре с отлично подающими противниками. Игрок, который умеет подавать мяч стабильно и сильно, довольно серьезный противник.  Но у всех бывают моменты, когда не получается подать мяч с первого раза. Поэтому при второй подачи мячи, его необходимо принять агрессивно и глубоко. Такая тактика вынудит соперника подать первую подачу более мягко, что облегчит ее принятие.
Не недооценивайте важное значение обороны. Умение обороняться даст игроку определенный промежуток времени.

Поиск слабой зоны

Старайтесь найти слабые стороны у соперника – так делают все профессиональные теннисисты. Следует быть внимательным и уметь проанализировать игру противника. Оцените, с какой стороны сопернику сложнее отбивать мяч.  Проследите, когда противник создает себе темп игры.  Если вы будете проигрывать, а вашему сопернику известны тактические приемы, то он войдет в темп в середине игры и выиграет.

Не изменяйте направление сложных мячей

Суть тактики в теннисе – помочь игроку совершить наименьшее количество ошибок. В ситуации посыла сложного мяча соперником, не стоит совершать собственную атаку.  Лучше подождать подходящий момент.

Манипулируйте в теннисе

Опытные игроки в теннис первым делом смотрят на положение соперника касаемо центра корта. Тактика заключается в манипулировании соперником, заставив двигаться ближе или дальше от сетки.  Такой прием может сбить соперника  и даст возможность для атаки.

Все спортсмены знают, что без тактических приемов играть в большом теннисе довольно проблематично. Просто бегать хаотично по корту – это не теннис. Совмещайте практику с теорией, совершенствуясь таким образом. Пытайтесь экспериментировать  и найдете подходящую для себя технику.

Техника игры | Настольный теннис

Общие положения

Взаимосвязь техники и тактики

Все движения, выполняемые при ударе по мячу, можно разделить на стандартные и нестандартные.

Стандартными обычно называют движения, применяемые всеми спортсменами. Для них характерны соответствующее устойчивое положение в начале и в конце, стабильное направление, траектория и амплитуда, а также регулируемые в определенных пределах сила, скорость и ритм. В целом такие движения координированы, рациональны.

Движения нестандартные обычно применяют в острой ситуации. Их роль состоит в основном в том, чтобы добиться перелома в безвыходной, казалось бы, ситуации. У таких движений нет каких-то определенных критериев, и в повседневных тренировках над ними очень редко работают осознанно.

Задача данного раздела — проанализировать стандартные движения. К предмету анализа относятся все технические приемы, которые в настоящее время применяются на теннисных площадках Китая и которые находятся в процессе развития. Однако необходимо пояснить. Первое: так как развитие техники происходит непрерывно, то все технические приемы, описываемые здесь, составляют своеобразные этапы в истории развития настольного тенниса. Второе: так как любой удар характеризуется определенной силой и скоростью полета мяча, вращением и местом попадания и эти характеристики в силу различий движений при ударе могут порождать различные изменения в амплитуде, то ситуации в игре очень разнообразны. Число приемов очень велико, характер ответных ударов по мячу также различен. Третье: так как у спортсменов комплекция и рост неодинаковы, то амплитуда движения, равно как и другие параметры, могут иметь индивидуальные особенности, поэтому технические характеристики одного и того же движения для различных людей должны быть различными. Таким образом, общепринятые технические приемы, описываемые в этой части, обусловлены определенными правилами, но эти правила не могут быть шаблоном.

Техника — основа тактики, а тактика предполагает сочетание различных технических приемов. Степень развития техники определяет темпы роста мастерства спортсмена и успехи его в соревнованиях. Поэтому нужно уделять серьезное внимание технике игры, отводить много времени на то, чтобы заложить основы техники. Однако хорошая техника еще не делает игры, а потому технику нужно сочетать с тактикой. Требования, предъявляемые тактикой, могут стимулировать развитие техники. Поэтому тренировки, направленные на совершенствование техники, должны основываться на требованиях практики и проводиться в соответствии с требованиями тактики. Вместе с тем, несмотря на то, что техника является основой тактики, тренировки технического плана не могут заменить тренировки тактической направленности. Необходимы специальные занятия по тактике, чтобы научиться лучше применять технические приемы в игре. А при обучении тактике важно непрерывно укреплять и повышать уровень техники.

Необходимым условием достижения высокого спортивного мастерства является физическая подготовка. Если физическая подготовка спортсмена хорошая, он сможет выдерживать интенсивные, напряженные и продолжительные тренировки  и соревнования.

Тренировки и соревнования большой интенсивности, напряженности и продолжительности также способствуют повышению уровня специальных качеств, так как они взаимообусловлены.

О важной роли физической подготовки и тренировок подробно будет рассказано дальше. Здесь же только отметим, что совершенствование техники и тактики опирается на совершенствование физической подготовки, особенно на развитие специальных качеств, таких, как способность быстро реагировать и принимать решение, скорость движений и взрывная сила удара по мячу, способность регулировать движения и угол наклона ракетки, а также высокая координированность и умение соединять отдельные движения в непрерывные действия и т. д. Они непосредственно связаны с качеством и эффективностью движений, с уровнем техники и тактики.

Играя в настольный теннис, спортсмен ударами ракетки направляет мяч через сетку. Эти специфические действия — удары — являются техническими приемами настольного тенниса.

Техника игры неразрывно связана с тактикой. Тактические возможности спортсмена обогащаются по мере совершенствования его технических приемов, в свою очередь развитие техники игры происходит под влиянием требований, предъявляемых тактикой. Следовательно, изучение технических приемов, даже на ранней стадии обучения, должно тесно увязываться с их тактическим назначением.

Современный настольный теннис способствует развитию у занимающихся весьма ценных физических и моральных качеств, так как требует от них ловкости, согласованности движений и точного расчета, гибкости и очень быстрой реакции, большой выдержки, находчивости, незаурядных волевых качеств. Игра дает определенную физическую нагрузку организму, включая в работу значительную группу мышц тела человека. В выполнении разнообразных технических приемов настольного тенниса особенно активное участие принимают мышцы руки (кисти, предплечья), плечевого пояса, туловища; большая нагрузка ложится на мышцы ног. Есть много общего в движениях боксера, фехтовальщика и игрока в настольный теннис.

Вместе с тем игра характеризуется исключительно быстрым темпом. Сильный завершающий удар или удачно укороченный мяч оставляют игроку на отражение его доли секунды.

Эти особенности делают современный настольный теннис весьма сложным по технике видом спорта. Чтобы достичь высот спортивного мастерства, нужно настойчиво, систематически тренироваться в течение нескольких лет.

Как и во всяком другом виде спорта, играющему в настольный теннис прежде всего необходима всесторонняя физическая подготовка. Только спортсмен, хорошо развитый физически, может играть активно, разносторонне; в быстром темпе, выдерживать высокие физические нагрузки.

К изучению технических приемов настольного тенниса не следует подходить догматически, нужно учитывать, что техника игры постоянно развивается, совершенствуется под влиянием различных факторов. Все больше ускоряется темп игры, увеличивается мощность ударов, разнообразятся средства активной защиты.

Известно, например, что в процессе развития настольного тенниса неоднократно изменялась материальная база игры: менялись размеры стола, высота сетки, вес мяча, материал игровой поверхности ракетки. А так как техника игры неразрывно связана с этими факторами, то менялись каждый раз, иногда весьма существенно, и технические приемы. Так, снижение высоты сетки намного облегчило выполнение сильных атакующих ударов и вызвало к жизни целый ряд новых технических приемов как в нападении, так и в защите. В результате малотехничная перекидка прежнего пинг-понга перестала себя оправдывать во встречах с сильными нападающими игроками и уступила место значительно более богатой технике современного настольного тенниса.

В поисках новых технических возможностей игроки стали наклеивать на игровую поверхность ракетки наждачную бумагу, пробку, бархат, замшу, резину, губку. Игрок, впервые наклеивший на свою ракетку шероховатую резину, сначала был совершенно недосягаем для противников: настолько мощным оружием оказалось сильное вращение мяча, которое обеспечивала шероховатая резина.

Совсем недавно появилась ракетка с упругой игровой поверхностью из легкой микропористой губчатой резины. Она быстро получает повсеместное распространение, так как открывает перед игроками новые технические возможности. Эти возможности пока что еще мало изучены и желающим экспериментировать предоставляется широкое поле для творческой деятельности.

Заметим, что в этом разделе рассматривается главным образом техника и тактика игры обычной ракеткой. Технические приемы игры толстой упругой поверхностью, конечно, несколько отличаются от приемов игры шероховатой резиной.

Не меньшее значение на технику игры оказывают колебания в весе мяча: удар, который возможен при мяче весом 2,5 г, может быть не осуществим, если мяч весит 3 г.

Отсюда следуют некоторые важные практические выводы. Нужно рекомендовать начинающему возможно быстрее обзавестись собственной ракеткой. Если тренироваться различными ракетками, то тренировка не принесет пользы. Ведь одной из целей тренировки является закрепление двигательных навыков. Если же ракетка будет сильно разниться от той, которой игрок пользуется обычно, никакого закрепления навыка не получится. Поэтому не рекомендуется также играть комбинированными ракетками, у которых одна сторона, например, оклеена пробкой, другая — резиной. Такие ракетки обычно осложняют собственную игру в гораздо большей степени, чем игру противника. Занимающиеся не должны играть кривыми мячами (со стенками различной упругости) или мячами нестандартного веса.

Очень важно с самого начала усвоить правильную постановку игры, которая с наименьшей затратой сил и времени позволит овладеть всеми основными техническими приемами. Только хорошая техника дает возможность спортсмену играть точно, в быстром темпе, применяя разнообразные, неожиданные для противника, удары как в нападении, так и в защите.

Вместе с тем инструктор-общественник и тренер должны способствовать формированию индивидуального стиля у каждого игрока. Надо закреплять такие особенности выполнения того или иного удара, которые, не нарушая общей правильности стиля, наиболее соответствуют природным данным обучающегося.

Здесь уместно отметить, что инструктор должен сам хорошо владеть техникой игры, так как всем начинающим присуще стремление подражать своему учителю, и недостатки техники тренера в значительной степени передаются его ученикам. Особенно важно это при обучении детей, наиболее легко усваивающих зрительно и хорошие и плохие образцы выполнения технических приемов.

В заключение приведем наиболее важные термины и определения, относящиеся к технике игры, о которых шла речь в этой главе:

1. Хватка ракетки	— способ держания ракетки
2. Закрытая хватка	— способ держания ракетки, при котором плоскость ракетки параллельна плоскости ладони
3. Открытая хватка	— способ держания ракетки, при котором плоскость ракетки образует с плоскостью ладони некоторый угол
4. Перехватывание ракетки	— изменение положения ракетки в руке между ударами
5. Ладонная сторона ракетки	— сторона ракетки, являющаяся продолжением ладони
6. Тыльная сторона ракетки	— сторона ракетки, являющаяся продолжением тыльной стороны кисти
7. Контакт	— соприкосновение ракетки и мяча при ударе
8. Сопровождение	— движение ракетки с соприкасающимся мячом во время контакта
9. Верхнее вращение	— вращение, которое получает мяч, если ракетка во время контакта двигается вверх
10. Нижнее вращение	— вращение, которое получает мяч, если ракетка во время контакта двигается вниз
11. Боковое вращение	— вращение, которое получает мяч, если ракетка во время контакта двигается вбок
12. Плоский удар	— удар, при котором мячу не сообщается никакого преднамеренного вращения
13. Крученый удар	— удар с верхним вращением мяча
14. Резаный удар	— удар с нижним вращением мяча
15. Удар справа	— удар ладонной стороной ракетки
16. Удар слева	— удар тыльной стороной ракетки
17. Удар в высшей точке	— удар по мячу на максимальной высоте после отскока
18. Удар по восходящему мячу	— удар по мячу, не достигшему еще высшей точки после отскока
19. Удар с полулёта	— удар по мячу сразу же после отскока, когда мяч поднялся над столом менее чем на половину диаметра ракетки
20. Удар по снижающемуся мячу	— удар по мячу, прошедшему высшую точку после отскока
21. Игровая зона	— площадь около стола, в которой  игрок преимущественно ведет игру, отражает большую часть ударов, противника
22. Позиция	— место в игровой зоне, с которого игрок производит удар
23. Исходное положение	— такое положение тела игрока, которое обеспечивает ему возможность начать непосредственную подготовку к любому заранее не известному удару. Короткий момент между ударами, характеризующийся минимумом действий игрока, положение готовности к действиям
24. Положение для удара	— такое положение тела игрока, которое обеспечивает ему возможность выполнения определенного удара. Положение готовности к определенному удару
25. Петлеобразное движение замаха (петля замаха)	— имеет место в тех случаях, когда удар осуществляется непрерывным криволинейным движением руки
26. Маятниковое, челночное движение замаха (замах «челноком»)	— имеет место в тех случаях, когда, удар осуществляется возвратно-поступательным движением руки с паузой в конце замаха.

Большой теннис правила и техника игры — с теннисным клубом Evolution в Киеве

25 ноября 2015

 

Большинство из нас представляют себе, что такое большой теннис. Этой красивой, полезной и увлекательной игре несколько столетий. Она зародилась в среде англо-французских аристократов и с самого начала строго регламентировалась.

 

На первый взгляд, игра кажется несложной: двое или четверо игроков перекидывают через сетку мяч, ударяя по нему ракетками. В действительности же у тенниса существует целый свод правил. В городе  Киев и других уголках Украины этой игре вас обучат профессиональные тренеры. А пока что запомните основные определения и правила большого тенниса.

 

• – начало и основной прием игры. Все остальные правила большого тенниса основываются на этом приеме. С подачи начинается каждый розыгрыш мяча. Подавать можно сверху или снизу. Мяч подбрасывают вверх рукой и бьют по нему ракетой. Рекорд скорости подачи установил Австралиец Сэмюэль Грот, подавший со скоростью 263 км/час.

 

 

• Правильная подача – после точного удара мяч пролетает над сеткой, не касаясь корта со стороны подающего и попадает в квадрат по диагонали. 
• Направление подачи – после каждого розыгранного очка подающий меняет квадрат. Когда вы подаете мяч, ноги должны располагаться строго позади линии: нельзя наступать на нее или заступать до удара по мячу.
• Зона подачи – пространство, куда мяч должен попадать во время игры. Это два квадрата на сотороне каждого игрока, которые расположены ближе к сетке. При выходе мяча за зоны подачи либо попадании в сетку, теннисист может сделать повторную подачу.

 

 

Перед началом игры, участники бросают жребий, определяющий сторону и право подачи. Последнее переходит от игрока к игроку с каждой следующей игрой. В парной игре каждый из теннисистов занимает свое поле подачи. Он не может его менять до конца партии.

 

Линии – разметка теннисного корта. От того, где находится игрок или мяч, зависит дальнейший ход игры. Центральная (маленькая линия) линия делит корт на две продольных половины. Первая подача в игре всегда происходит несколько правее центральной линии. Игрок находится возле нее, но за так называемой задней линией. После каждого розыгрыша нужно перейти на противоположную сторону от центральной линии корта.

 

 

С понятиями «счет», «очко» связана техника игры в теннис и отрезки времени, на которые делится турнир.

 

Розыгрыш очка начинается с подачи. Каждый игрок отражает летящий мяч, не давая ему потскочить более одного раза. Как только разыграно первое очко, наступает очередь разыгать следующее. За первое очко игрок получает 15, за второе – снова 15. Третий выигрыш дает 10, а четвертый означает победу в гейме – при условии перевеса над противником от 2-х очков. Игра продолжается до момента полной победы одной их сторон: от 4-х очков и 2-очковый перевес. например — 15:0, 15:15, 15:30, 15:40, Гейм.

При счете 40:40 играют «больше — меньше «

 

После окончания первой игры, можно разыгрывать следующий гейм, и так далее. Цель каждого игрока – победить в партии (сете), т.е. выиграть не менее шести геймов с перевесом, как минимум, в два гейма над противником. Время игры не ограничено. Матч могут останавливать и переносить из-за погодных условий.

 

Регламент по количеству сэтов зависит от турнира. Женщины не играют 5-ти сэтовые матчи, только 3 сэта. Мужские матчи состоят из трех либо пяти сетов. Два сета нужно выиграть, чтобы стать победителем в 3-сетовом матче. Для победы в матче из пяти сетов необходимо обыграть соперника в трех сетах.

 

При счете 6 – 6 после гейма играют тай-брейк. Победитель первым набирает 7 очков с преимуществом 2 очка. В последнем сете тай-брейк не играют.

 

Итак, вы узнали про общие понятия и принципы ведения теннисных партий. Тем, кому действительно интересен большой теннис, правила игры нужно знать в деталях. Профессиональные тренеры с большим игровым стажем и опытом обучения готовы помочь вам. Начните знакомство с королевской игрой, и вы уже не сможете забыть о ней. Превосходная физическая форма, крепкое здоровье, улучшение психологического состояния – все это дает большой теннис. Тренируйтесь и выигрывайте!

Автор: Дмитрий Перов

---

Комментарии:

Можно ли убить мячом и почему игроки стонут? Неловкие вопросы о теннисе и Уимблдоне

• Елизавета Фохт
• Русская служба Би-би-си

4 июля 2019

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Рафаэль Надаль — один из самых титулованных теннисистов мира

В Лондоне стартовал Уимблдон, один из главных теннисных турниров в мире. По случаю его начала Би-би-си объясняет, почему игроки стонут во время ударов, можно ли убить теннисным мячом и как перерывы для посещения туалета используют для давления на соперника.

Как выглядит «Большой шлем»?

Добиться «Большого шлема» — главная цель всех теннисистов, но надеть его на голову не получится — приз этот чисто символический. К турнирам «Большого шлема» относят четыре главных турнира или, как их еще называют, мэйджора — Открытый чемпионат Австралии (Australian Open), Открытый чемпионат Франции (Roland Garros), Уимблдон и Открытый чемпионат США (US Open).

Само словосочетание «большой шлем» с теннисом изначально вообще не связано — термин пришел из бриджа, карточной игры.

Чтобы выиграть календарный «Большой шлем», необходимо в течение одного календарного года одержать победу на каждом соревновании. Сделать это чрезвычайно трудно — ни в одиночном, ни в парном разряде такого не происходило уже десятки лет. Род Лейвер — последний, кто добивался этого из мужчин, — достиг успеха еще в 60-е годы прошлого века. Штеффи Граф в 1988 году стала последней на данный момент теннисисткой, которая выиграла все главные старты за год.

Существует и так называемый карьерный «Большой шлем» — чтобы получить его, надо выиграть каждый из четырех турниров хотя бы раз в жизни. У женщин за последние 30 лет это удалось только Серене Уильямс и Марии Шараповой. У мужчин — Джоковичу, Федереру, Надалю и Андре Агасси.

Что значат все эти полосы на площадке?

Теннисная площадка называется кортом. Сначала разберемся с «полосами» по бокам площадки — их еще называют «коридоры». Они используются только в парном теннисе, когда с каждой стороны сетки стоят по два теннисиста. Размер корта для такой игры — больше, чем для одиночного тенниса, и коридоры фиксируют его границы.

То есть, если игрок отправляет мяч в эту зону в одиночной игре, это считается аутом, и его соперник набирает очко.

Автор фото, AFP

Два больших прямоугольника, которые расположены с каждой стороны сетки, называются «квадратами». Каждый из них фиксирует границы зоны, куда игрок должен попасть при подаче.

Почему у кортов разный цвет?

Цвет корта зависит от его покрытия. В начале и конце сезона игроки обычно играют на твердом покрытии, которое называется «хард». Весной приходит сезон грунта (красной глины), летом проводятся турниры, которые играются на траве — Уимблдон самый известный из них. Травяное покрытие считается старейшим из всех.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Играть на грунте придумали британские игроки братья Уильям и Эрнест Реншоу — отдыхая на юге Франции, они поняли, что для газона там слишком жарко, и нашли альтернативу.

Покрытия площадок отличаются по своим характеристикам. Например, отскок мяча от травы — быстрый и высокий, розыгрыши на травяных турнирах обычно очень короткие. Грунтовые корты — «медленные», для соревнований на таких покрытиях характерны продолжительные обмены ударами.

Для просмотра этого контента вам надо включить JavaScript или использовать другой браузер

Подпись к видео,

Почему так трудно взять Уимблдон и Ролан Гаросс в один год?

Хорошие теннисисты стабильно выступают на любых покрытиях, но даже у лучших из них есть свои предпочтения. Например, Новак Джокович, первая ракетка мира, больше всего любит хард. Рафаэль Надаль лучше всего выступает на грунте, а Серена Уильямс предпочитает травяные корты.

Почему в теннисе такой странный счет?

Разобраться в теннисном счете с первой попытки действительно сложно. Каждая игра состоит из нескольких партий — сетов (у мужчин их максимальное число достигает пяти, у женщин — трех).

В свою очередь, партии состоят из геймов, для победы в сете обычно достаточно выиграть шесть из них. Каждый гейм — это серия из нескольких розыгрышей, которые обычно завершаются либо удачным ударом одного из теннисистов, либо ошибкой другого. В течение одного гейма мяч в игру вводит («подает») один и тот же игрок — затем подача переходит к другому.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Сенсация турнира — 15-летняя Кори Гауфф из США — за текущий Уимблдон не отдала соперницам ни одного сета

Набор очков внутри гейма со стороны выглядит странным — за первый удачный удар теннисист получает 15 очков, за второй — еще 15, за третий — 10. Например, счет 40:15 означает, что теннисист, который подает в этом гейме, успешно завершил три розыгрыша мяча, а его соперник — один. Для победы в гейме обычно достаточно четырех успешных розыгрышей.

Удивительно, но единого объяснения методики подсчета до сих пор нет. Согласно одному из них, они пришла еще из Средневековья из игры jeu de paume («игра ладонью»), которая является французским предшественником тенниса.

В же-де-пом играли руками. Игроки начинали розыгрыши в 60 шагах от сетки, победа в подаче давала игроку право приблизиться к сетке для нового броска сначала на 15 шагов, а затем на 10. По другой версии, раньше игроки вели счет с помощью часов, переводя стрелки по циферблату — например, с 15 минут на 30.

Почему теннисистки стонут при ударах?

Стонут во время подачи или удара по мячу не только женщины. Подобные звуки издают и теннисисты — например, этим известны Надаль и Джокович.

Стонам теннисистов посвящены исследования и научные статьи. Базовое объяснение игроков — стон на выдохе, на который приходится удар, повышает его силу. Это подтверждают и выводы ученых — подобное исследование, например, опубликовали исследователи из Университета Небраски. Их эксперимент показал, что при громком выдохе, похожем на стон, сила удара возрастает на 3,8%.

Минусов у такой техники, в том числе повышенного потребления кислорода, ученые не обнаружили и даже посоветовали поэкспериментировать с криками представителям других видов спорта.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

«Я так кричу с четырех лет и ничего не могу с собой поделать. Я так привыкла, мне так легче», — объясняла Мария Шарапова, чьи крики на корте иногда превышают 100 децибел — это сравнимо со звуками бензопилы.

Объяснения ученых, впрочем, не впечатляют многих игроков. Война сторонников стонов и тех, кому эти звуки мешают, продолжается уже десятки лет.

Легенда тенниса Мартина Навратилова, например, назвала «стонущих» теннисистов жуликами: «Практика стонать достигла неприемлемого масштаба. Это очевидное жульничество, с этим пора что-то делать». По ее словам, своими криками игроки пытаются заглушить звук удара по мячу, который позволяет соперникам определить силу удара, скорость вращения. Это, в свою очередь, не позволяет им лучше подготовить обратный удар.

Некоторые игроки и комментаторы замечали, что многие сторонники стонов связаны с теннисной академией Ника Боллетьери — через нее прошли сестры Уильямс и Мария Шарапова. Критики, среди которых Каролин Возняцки, бывшая первая ракетка мира, посчитали, что тренер специально обучал подопечных конкурентному преимуществу, которое сбивает оппонентов с толку.

Всемирная теннисная ассоциация, которая организует женские турниры, проводила кампанию по борьбе с чересчур громкими стонами. Обсуждались и изменения в правилах, которые помогли бы ограничить уровень шума, но введены они не были.

Правда ли, что в теннисе есть дресс-код?

Все теннисные турниры — коммерческие и могут устанавливать свои правила. Самые жесткие — на Уимблдоне, где игрокам позволяется носить только белую одежду. Традицию поддерживают еще с XIX века.

Правила организаторов регулируют все вплоть до цвета шнурков и ширины швов. Под запретом — любые оттенки, например кремовый. Носить цветное запрещено и на тренировках, где игроков даже не видят зрители.

Ограничения касаются даже цвета белья. Например, в 2017 году судья попросил переодеться 17-летнего теннисиста из Австралии Юрия Родионова, разглядев у него под шортами темные трусы. В 2013 году швейцарца Роджера Федерера заставили сменить кроссовки из-за оранжевой подошвы.

Периодически игроки пытаются бунтовать против правил. Андре Агасси три года подряд бойкотировал турнир из-за правил — правда, потом сдался. Сестры Уильямс регулярно протестовали против белого цветным маникюром и напульсниками.

Интересно, что исторически требование носить белый объяснялось практическими соображениями — на светлой одежде были меньше видны следы пота.

Автор фото, Corbis Sport

Подпись к фото,

Костюм Серены Уильямс на Roland Garros 2018 так не понравился организаторам, что они запретили выходить на корты в обтягивающих комбинезонах

Другие теннисные турниры обычно менее строги к игрокам. Впрочем, скандалы все равно случаются. В 2018 году Серена Уильямс выступала на «Ролан Гарросе» в обтягивающем комбинезоне, из-за которого ее сравнивали с женщиной-кошкой и героями фильма «Черная пантера». Вскоре после турнира организаторы объявили, что отныне такая одежда под запретом.

Правда, уже в декабре прошлого года WTA легализовала выступления в леггинсах без юбок. Теннисисткам давно можно выступать и в шортах — это разрешают даже правила Уимблдона.

Разрешают ли во время матчей ходить в туалет?

Короткий ответ — да, разрешают. На турнирах «Большого шлема» женщинам разрешено покидать корт дважды за три сета, мужчинам — трижды за пять сетов. Делать это они должны в перерывах между партиями.

В том случае, если игрок удаляется с корта больше чем на 90 секунд посреди сета, судья может оштрафовать его, присудив очки сопернику.

Несмотря на то, что правила выглядят прозрачно, вокруг их применения ведутся споры. В 2014 году New York Times писала, что многие игроки покидают корт под предлогом необходимости сходить в туалет только для того, чтобы потянуть время и сбить с ритма соперника.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Игроки не скрывают, что иногда используют походы в туалет для давления на соперников или чтобы выиграть необходимое время. В подобном, например, признавался Роджер Федерер.

Энди Маррей рассказывал, что воспользовался своим правом уйти с корта во время финала US Open в 2012 году после проигрыша двух партий Джоковичу. «Я стоял и говорил себе вслух «Ты не проиграешь этот матч, ты его не проиграешь», — рассказывал Маррей. Тот матч он выиграл.

Федерер рассказывал, что попросил ненужный ему туалетный перерыв во время четвертьфинала Australian Open против Николая Давыденко в 2010 году. Швейцарец объяснил, что хотел потянуть время для того, чтобы солнце, мешающее ему играть, изменило положение.

«Ситуация вышла из-под контроля. Чаще всего люди берут паузу, когда проигрывают. Они очень редко уходят с корта, ведя в счете», — жаловался Джон Макинрой.

Что на корте делают дети?

Помимо арбитров и самих игроков, на корте всегда присутствуют болбои. Они приносят теннисистам мячи и подают им полотенца, чтобы сократить время во время розыгрышей.

Чаще всего роль болбоев выполняют дети. Среди крупнейших теннисных турниров лишь US Open приглашает на эту роль взрослых.

На Уимблдоне болбоев набирают из числа учащихся местных школ, отбор очень строгий.

Во Франции претенденты должны быть членами местной теннисной федерации — то есть, на корт приглашают молодых игроков. На некоторых турнирах работа болбоя не оплачивается, на других им платят. Например, на Уимблдоне помощникам теннисистов платят около 13 фунтов в день.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Болгерл подает полотенце российскому теннисисту Карену Хачанову во время матча второго круга Уимблдона. Сейчас руководство мирового тенниса обсуждает отказ от такой традиции

Болбоями в детстве работали многие звезды тенниса — от Ким Клейстерс и Марата Сафина до Роджера Федерера и Джона Макинроя.

В последние годы в теннисе активно обсуждают положение болбоев. ATP, мужская теннисная ассоциация, думает о том, чтобы освободить детей от обязанности подавать полотенца взрослым игрокам: «Еще вопрос с восприятием. Мне не нравится, как это выглядит — когда ребенок подносит полотенце», — говорит президент ATP Крис Кермоуд.

Идея понравилась не всем. «Это не какое-то существенное улучшение. Болбои же для чего-то нужны. Я понимаю, что нужно двигать спорт вперед, вводить какие-то новые элементы, но конкретно это мне не кажется действенным», — отреагировал на предложение Надаль.

Уважительным отношением к болбоям известен Роджер Федерер — он завел традицию угощать их пиццей после окончания турниров.

Можно ли убить человека теннисным мячом?

Скорость полета теннисного мяча после удара у топ-теннисистов порой сильно превышает 200 километров в час. Последствия его попадания могут быть очень неприятными.

Чаще всего от игроков достается болбоям и линейным арбитрам, которые следят за соблюдением аутов. Это происходит из-за того, что они находятся в непосредственной близости от игроков.

Публике, которая обычно находится на местах над кортом, удары практически не угрожают. По правилам тенниса в том случае, если мяч залетел на трибуну, зрители обязаны вернуть его на корт, а не оставить себе, как это происходит, например, с шайбами в хоккее.

А вот арбитрам, которые следят за матчем с вышки, опасность угрожает. В финале юниорского US Open 1983 года швед Стефан Эдберг, будущая суперзвезда, а тогда начинающий 17-летний игрок, нанес мощный удар, после которого мяч отскочил в арбитра. Для 61-летнего судьи, американца Ричарда Вертхейма, этот матч должен был стать одним из последних в карьере — он уходил на пенсию.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Скорость, с которой летит теннисный мяч после удара, сравнима с темпом несущегося автомобиля

Мяч попал Вертхейму в пах, от удара он упал и ударился головой. Спустя пять дней он умер от кровоизлияния в мозг.

В 2017 году в матче Кубка Дэвиса 17-летний канадец Денис Шаповалов разозлился, попав в аут, и от злости врезал по мячу. Тот попал прямо в лицо канадскому судье Арно Габа и сломал ему скулу. Шаповалову в итоге засчитали поражение и выписали штраф в 7 тыс. долларов.

Какие качества развивает большой теннис — Мультиспорт

Энергичное занятие, развивающее соревновательный дух и мускулатуру — именно так характеризуется этот олимпийский вид спорта. Появившись в 19 веке, игра была включена в соревнование национальных сборных, позже стала популярной среди тех, кто ведет здоровый образ жизни. Спорт рекомендуют как для похудения, так и для повышения тонуса мышц, стабилизации циркуляции крови. Какие качества развивает теннис и как овладеть техникой игры в совершенстве? Спортсмены фитнес-клуба «Мультиспорт» знакомы с тонкостями, а опытные тренеры посвятят новичков во все нюансы.

Как играть

Теннисный корт или оборудованная площадка, ракетка и специальный мяч — основное снаряжение теннисиста. По обе стороны сетки игроки занимают свои позиции, делают и принимают подачи. Задача спортсмена — отбить мяч, пока он единожды коснулся игровой зоны. Новички отрабатывают удары в тренировочном режиме, темп замедляется. Важно иметь специальную удобную обувь, одежду, которая не сковывает движения, и бутылку прохладной воды без газа. Из оборудования приобретается личная амуниция, или используется стандартный комплект для фитнес-клуба. Здесь же можно пройти обучение и попрактиковаться с профессиональным игроком, особенно если пары для тренировки не нашлось. Со временем рука автоматически принимает подачи, делает точные удары по мячу. Тело адаптируется к нагрузкам, повышается выносливость.

Польза

Игра в теннис — отличное решение для комплексной тренировки: прорабатываются все группы мышц, динамика держит тело в тонусе на протяжении всего турнира. Кроме этого развивается мозговая деятельность, другие положительные качества.

• Реакция.
  Учитывая динамику и быстрый темп, здесь нужно реагировать быстро, при этом делать движения уверенно, точно.
• Меткость.
  Основная цель — не просто отбить мяч, но и дезориентировать соперника, сделать непредсказуемый шаг.
• Стратегия.
  Продумывать движения нужно заранее, предугадывать траекторию полета мяча, в быстром ритме это сделать особенно сложно.

Для здоровья здесь масса плюсов: активная работа всей мускулатуры стимулирует обменные процессы, ускоряется метаболизм. Клетки обогащаются кислородом, дыхательная система оздоравливается, пропадает одышка. Сердечно-сосудистая система также укрепляется, снижается риск ряда заболеваний. Тело стройнеет, калории тают каждую минуту тренинга.

Учитывая то, какие качества развивает теннис, такую динамичную игру обязательно следует включить в распорядок дня. Попробовать себя в качестве теннисиста можно в любом возрасте. Малыши улучшат работу вестибулярного аппарата, научатся держать равновесие. Подростки прокачают все группы мышц, получат подтянутое тело. А людям постарше будет интересно провести время за активной игрой, разработать суставы, оздоровиться. Общение с другими спортсменами и желание держать статус победителя — еще один стимул заниматься регулярно в спортивном клубе «Мультиспорт», процесс будет безопасным, познавательным, правильная техника и знание основных нюансов — залог успеха.

Поделиться:

Теннис 101: 6 основных ударов с пошаговым объяснением

Фото: ©jfawcette

Если вы новичок в теннисе, вы, вероятно, согласитесь, что:

Теннисная терминология и различные удары могут запутать новичка. Существует так много терминов, определений, правил и приемов, что, если вы не выросли, играя или наблюдая за спортом, все это может показаться немного ошеломляющим.

С тех пор, как я начал делиться советами и инструкциями по теннису на своем канале YouTube, в приложении Coaching и в новостной рассылке, я получил множество элементарных вопросов от людей, которые впервые взяли в руки ракетку.

Понимая, что не все знают основы того, как бить по теннисному мячу или даже что такое «удар с земли», я решил написать это вводное руководство по основным теннисным ударам, терминам и определениям. Для каждого удара я также включил простую разбивку о том, как его выполнять.

Если вы давний фанат или игрок, многое из этой статьи покажется вам до боли очевидным. Но этот пост в блоге предназначен для абсолютных новичков, которые хотят изучить основы этого вида спорта, понять основные термины и ознакомиться с шестью основными ударами в теннисе.

Вот что я расскажу в этом вводном руководстве. Каждый раздел содержит обзор и пошаговые инструкции:

Хорошо, давайте углубимся в это, начав с краткого обзора основной механики и фундаментальных технических принципов, применимых ко всем ударам в теннисе:

 

6 основных теннисных ударов.

Все игры в теннис состоят из шести основных ударов: подачи, удара с земли справа, удара с земли слева, удара с лета справа, удара с лета слева и удара сверху.

6 основных «ударов» — это основные движения, которые игрок выполняет, чтобы ударить по теннисному мячу. С другой стороны, «выстрел» — это то, что происходит в результате инсульта. Например:

• Удар с земли справа = удар
• Победитель топ-спина наизнанку справа = удар

Разница тонкая, но важная. Особенно, если вы новичок, желающий научиться и понять игру. Но все, что вам действительно нужно знать, это то, что каждый отдельный удар, такой как навес или дроп-шот, независимо от используемого вращения, происходит от одного из шести основных ударов.

 

Базовая механика тенниса.

Все удары в теннисе представляют собой последовательность движений, называемую «кинетической цепью». Он начинается у ног игрока, проходит через ноги, бедра, грудь, плечи, руку и запястье к ракетке, когда она ударяет по теннисному мячу. Эта кинетическая цепь или кинетическая связь, как ее часто называют, позволяет накапливать, хранить и передавать энергию для выработки мощности для вашего удара.

Биомеханически обоснованная теннисная техника исходит из согласованной работы вашей кинетической цепи.Плохая техника и травмы являются результатом дисфункциональных движений в кинетической цепи вашего тела.

Что все это значит?

По сути, это означает, что вы хотите, чтобы все части вашего тела работали вместе и в гармонии. Другими словами, правильное количество вращений, движений вверх/вниз, движений из стороны в сторону и движения вперед/назад приведет к наилучшей технике игры в теннис.

Итак, теперь, когда вы понимаете основные технические принципы, давайте перейдем к шести основным ударам, начиная с самого важного удара в теннисе:

 

Теннисная подача, определение, обзор и правила.

 

Так что же такое подача? Подача в теннисе — это удар, с которого начинается каждое очко в матче. Это единственный удар в теннисе, который игрок полностью контролирует, и поэтому он является одним из самых важных ударов в игре. Хорошая подача позволяет игроку, подающему, установить некоторый контроль над тем, как разворачивается очко. Это связано с тем, что сервер получает первый удар и, основываясь на силе, вращении и размещении удара, может ограничить то, что может сделать возвращающийся игрок.

Первое очко в любой игре или на тай-брейке подающий игрок (подающий) должен стоять за лицевой линией справа от центральной метки, если стоять лицом к сетке (двойка/первый корт).Для второго очка в игре или тай-брейке подающий стоит слева от центральной отметки (реклама/вторая площадка). Впоследствии для каждого очка той же игры расположение подачи противоположно предыдущему очку.

Как для двойки, так и для начальной позиции корта у подающего есть две возможности перебросить мяч через сетку и в диагонально противоположную зону подачи. Если игрок пропускает свою первую подачу, у него есть еще одна возможность сделать вторую подачу. Если игрок пропускает вторую подачу, это ошибка, и он теряет очко.

Если подача касается сетки, но все еще попадает в правильное поле подачи, это считается пропуском, и сервер получает еще одну попытку. Если подача касается сетки и не попадает в зону подачи, она считается аутом, и подающий теряет очко или продолжает свою вторую подачу.

 

Советы начинающим: Как обслуживать шаг за шагом.

Перед стартом убедитесь, что вы стоите за базовой линией. Затем поставьте ноги в сторону в стойке, где, если вы нарисуете стрелу между кончиками ног, она укажет на вашего противника (поначалу это может показаться немного странным, но поможет с силой).Наконец, возьмите ракетку ведущей рукой континентальным хватом (как будто вы держите молоток), а теннисный мяч держите не ведущей рукой. Теперь вы готовы начать служить.

 

Ниже приведены восемь простых пошаговых советов для начинающих теннисистов, которые помогут развить последовательную подачу, способную генерировать силу и вращение. Для целей этой инструкции я предполагаю, что вы правша. Без дальнейших церемоний вот как обслуживать в восемь шагов:

1. Начните движение подачи, держа ракетку и мяч перед собой.
2. Начните движение вперед, наклонившись к противнику, подбросьте мяч в воздух не доминирующей рукой, одновременно опуская руку с ракеткой прямо назад. Подбрасывание мяча и замах происходят одновременно.
3. Теперь ваше тело должно быть готово, полностью свернуто и готово к разгрузке.
4. Когда мяч займет положение для удара над вашей головой, начните раскручиваться, поднимаясь через ноги, поворачивая корпус и опуская недоминирующую руку.
5. Продолжайте вытягиваться и разворачиваться, пока ваша рука с ракеткой поднимается и вращается, следуя за остальным телом.
6. На этом этапе ваше тело и голова должны быть обращены лицом или почти лицом к сетке, когда вы тянете вниз и входите в контакт с теннисным мячом.
7. По мере того, как вы продолжаете движение, ваше тело должно падать вперед и влево, в то время как рука с ракеткой проходит через мяч и немного вправо.
8. Наконец, когда вы закончите подачу, вы приземлитесь на левую ногу на корте, в то время как ваша ведущая рука завершит замах на левой стороне тела (если вы правша).

Подача — один из самых технически сложных ударов в теннисе, поэтому многие игроки борются с ним. Еще несколько общих советов, которые помогут вам на этом пути: а) оставаться расслабленным, б) придерживаться простой техники и в) не слишком беспокоиться о том, как двигать рукой, так как это позаботится само о себе, если фундаментальная техника подачи хороша.

 

Обзор ударов с земли в теннисе.

 

Что такое удар с земли в теннисе? Удар с земли — это удар справа или слева, который наносится после того, как мяч один раз отскочил от площадки.Это один из основных основных бросков в теннисе, и обычно его делают с задней части корта во время розыгрыша базовой линии. Однако удары с земли можно выполнять из любой точки корта, если теннисный мяч отскочил. Таким образом, удар с разбега с середины площадки (вокруг линии подачи) или даже ближе к сетке по-прежнему считается ударом с земли. Если мяч попал в воздух до того, как отскочил, это залп, удар с лета или удар.

Если вы не смотрите кадры 80-х, 70-х годов или ранее, удары с земли — самый распространенный тип удара, который вы видите в современном теннисе.В современной игре доминируют «базовые игроки», такие как Надаль, Федерер, Джокович и Мюррей, которые сражаются с задней части площадки мощными ударами справа и слева.

Как правило, удар справа — самое мощное оружие игрока во время розыгрыша от базовой линии, поскольку он обычно способен генерировать наибольшую силу. По сравнению с ударом справа, удар слева с земли, как правило, менее мощный, но часто является более стабильным ударом.

Несмотря на то, что между двумя типами ударов с земли есть некоторые ключевые различия, основная механика остается неизменной.Мощность генерируется, а контроль поддерживается за счет балансировки правильного количества вращения, движения вверх/вниз, вперед/назад и из стороны в сторону во время гребка.

Как и все удары в теннисе, удары справа и слева с земли можно выполнять с помощью различных вращений. К ним относятся верхнее вращение, обратное вращение или слайс, плоское и боковое вращение. Какое вращение используется, зависит от стратегической ситуации, но чаще всего удары с земли выполняются с верхним вращением.

 

Определение: Что такое удар справа?

Теннисный удар справа — один из двух типов ударов с земли.Это относится к удару, выполняемому с базовой линии ракеткой в ​​доминирующей руке. Для правши замах справа начинается с правой стороны вашего тела, продолжается вперед и через ваше тело, когда вы касаетесь мяча (в этот момент ваша ладонь отворачивается от вашего тела), и заканчивается на левая сторона вашего тела.

 

Советы начинающим: как бить справа шаг за шагом.

Как и большинство ударов в теннисе, удар справа наносится на ходу с использованием различных вращений.Для целей этого руководства для начинающих я собираюсь показать вам, как выполнять топ-спин справа от базовой линии.

 

Вот как выполнить удар справа с земли за шесть шагов:

1. Подготовка. Когда ваш противник коснется теннисного мяча, сделайте легкий шаг, раздвигая ноги.
2. Когда мяч приближается, оставайтесь в этой открытой стойке, вращая бедрами, плечами и руками, как часть приема назад.
3. Теперь начните раскручивать свое тело, опустив доминирующую руку вниз (чтобы помочь создать верхнее вращение), когда остальная часть вашего тела тянется вперед к мячу.
4. Продолжайте вращать ракетку вверх, над мячом и сквозь него, когда вы входите в контакт с мячом. На этом этапе передняя часть вашего тела и голова должны быть обращены к сетке.
5. Продолжайте вытягивать руки вперед, а затем поперек тела по направлению к недоминантной стороне.
6. Наконец, завершите удар, перенеся вес на левую ногу (если вы правша), а головка ракетки зависнет вокруг левого плеча.

Во время тренировки удара справа всегда старайтесь сохранять положение руки «рукопожатие» при махе правой рукой.Это означает, что он не слишком тесный и не слишком далеко по отношению к вашему телу. Это поможет генерировать мощность при сохранении контроля. Кроме того, помните, что ваше запястье, рука и ракетка должны вращаться в последнюю очередь в точке контакта. Во многом форхенд похож на низкую подачу, так как есть много общего в движениях тела.

 

Определение: Что такое удар слева?

Удар слева в теннисе — это еще один из двух типов ударов с земли. Это может быть удар одной рукой и/или двумя руками.Как и в случае с ударом справа, основная схема замаха начинается с одной стороны вашего тела, движется вперед и поперек и заканчивается на другой стороне вашего тела. Но в отличие от удара справа, удар слева наносится тыльной стороной доминирующей руки в направлении удара.

 

Советы начинающим: как бить одноручным ударом слева, шаг за шагом.

Одноручный удар слева выполняется, когда только ваша доминирующая рука держит ракетку, когда вы касаетесь теннисного мяча. Для начинающего игрока, по сравнению с двуручным ударом слева, одноручный удар обычно жертвует некоторой силой и стабильностью ради большей досягаемости. Посмотрите на эту последовательность изображений Стэна Вавринки и следуйте шаг за шагом ниже.

 

Как выполнить удар с земли одной рукой слева за шесть шагов:

1. Сделайте легкий шпагат, чтобы сбалансироваться и подготовиться.
2. Займите позицию и одновременно начните вращать верхнюю часть тела для отвода назад. Как правило, легче переместить ноги в сомкнутое положение или положение сбоку, чтобы помочь с вращением и силой
3. После того, как вы заняли позицию, ваш прием назад должен быть выполнен так, чтобы ваше правое плечо было направлено на мяч (если вы правша).
4. Как и в случае с ударом справа, ваша рука опустится, когда вы начнете вращаться и двигаться к мячу.
5. По мере того, как вы продолжаете вращаться назад (раскручиваясь), ваша рука будет двигаться вперед и вверх, касаясь мяча.
6. Наконец, завершите выполнение удара слева, завершив движение и вытянув руку вправо, когда приземлитесь, перенеся свой вес преимущественно на доминирующую сторону.

На последовательности изображений выше Вавринка имеет относительно прямую руку в точке контакта.Однако вы можете слегка согнуть руку, чтобы предотвратить травму. Помните, стремитесь к простоте, балансу и расслабленному замаху. Правильное понимание основ приведет к быстрым улучшениям.

 

Советы начинающим: как выполнить удар слева двумя руками шаг за шагом.

Двуручный удар слева выполняется, когда ваша ведущая рука держится за нижнюю часть рукоятки ракетки, а ваша недоминирующая рука находится сверху, когда вы касаетесь мяча. Добавление второй руки и кисти дает двуручному удару слева больший контроль и силу за счет досягаемости.Изучите последовательность изображений Андре Агасси и следуйте шаг за шагом ниже.

 

Как выполнить удар с земли двумя руками слева за шесть шагов:

1. Шаг в несколько шагов, когда ваш противник бьет по мячу, чтобы подготовиться.
2. Займите позицию, одновременно забирая ракетку.
3. Когда вы находитесь в положении, ваш прием назад должен быть завершен, когда ваша ракетка находится на недоминирующей стороне, плечо повернуто к мячу.
4. Разверните тело, вращая бедрами и плечами, чтобы коснуться мяча.Здесь ваше тело должно быть обращено к сетке с примерно одинаковым контролем над ракеткой для обеих рук.
5. Когда вы проходите через мяч, ваша левая рука берет на себя управление мячом.
6. Завершите удар, повернув ракетку до упора в недоминирующую сторону, перенеся вес тела на доминирующую сторону.

Новичку может быть полезно думать о двуручном ударе слева как о ударе справа левой рукой, но с добавленной рукой для устойчивости. Пока вы держите ракетку обеими руками, степень контроля каждой руки над замахом меняется во время отвода назад, точки контакта и продолжения от правой руки к равному контролю, а затем к левой руке (если вы правша). .Имейте это в виду при обучении. Кроме того, обратите внимание, что на изображении выше ноги Андре находятся в открытой стойке, когда он бьет по мячу, но закрытая стойка также подойдет в большинстве случаев.

 

Обзор игры в теннис.

 

Так что же такое залп в теннисе? Удар с лета — это удар по мячу из воздуха до того, как он отскочит от площадки. Термин «залп» охватывает как удар с лета справа, так и удар с лета с лета. Технически залп можно сыграть практически с любой позиции, но обычно удар наносится, когда игрок находится ближе к сетке.Если мяч отскакивает до того, как игрок вступает в контакт, удар считается ударом с земли или полузалпом.

Залп — это по своей сути наступательный стиль игры, поскольку вы стремитесь агрессивно сократить и быстро выиграть очко, сократив время, необходимое вашему противнику, чтобы среагировать, переместиться и восстановиться с его / ее предыдущей позиции. Скорость, рефлексы, касание и хорошая работа ног необходимы для того, чтобы стать отличным волейболистом. Это связано с тем, что у вас меньше времени, когда вы находитесь рядом с сеткой, поэтому очень важно сократить замах назад и довести его до конца.

 

Определение: Что такое удар справа?

Залп справа — один из двух типов ударов с лета. Обычно в него играют ближе к сетке, чем в другие удары. Как и при ударе справа с земли, при ударе справа ракетка находится в доминирующей ладони, обращенной в сторону от тела. Опять же, подобно ударам справа с земли, удары справа наносятся доминирующей рукой по правой стороне тела, если вы правша, и по левой стороне тела, если вы левша.

 

Советы начинающим: как бить с лета с лета шаг за шагом.

Ключом к отличному удару справа являются взрывные движения, упрощенная техника и хорошая реакция. Помните, что мяч приближается к вам быстро, и у вас нет времени на сложный сложный удар. Посмотрите на изображение ниже и обратите внимание, как коротко держит замах Пит Сампрас.

 

Как выполнить удар с лета в четыре простых шага:

1. Когда вы подходите к сетке, держите ракетку впереди и сделайте легкий шаг вперед, чтобы подготовиться к движению вперед.
2. Когда мяч приближается, слегка поверните верхнюю часть тела вправо, отводя ракетку назад.
3. Продолжая движение вперед, переместите ракетку вперед, сохраняя сильное положение запястья и руки для рукопожатия при контакте с мячом.
4. Продолжайте перемещать ноги и вес тела вперед через мяч, завершая откат ракеткой назад перед собой.

При отработке ударов с лета думайте о простом и минимальном замахе.Кроме того, очень важно, чтобы ваша работа ног и замах были плавными. Потренируйтесь проходить через мяч, используя вес своего тела и импульс движения вперед в точке контакта и после нее.

 

Определение: Что такое удар слева?

Залп слева — другой тип залпа. Как и в случае с ударом справа, он обычно бьет довольно близко к сетке. Подобно удару с земли одной рукой (он же одноручный удар слева), залп удара слева наносится доминирующей рукой, когда тыльная сторона ладони обращена в сторону от тела, когда вы сжимаете ракетку и вступаете в контакт.

 

Советы начинающим: как выполнить удар слева, шаг за шагом.

Так же, как и в случае с ударом справа, отработка четкого удара слева зависит не только от работы ног, импульса и веса тела , но и от замаха. Ключевым моментом является взрывное, но плавное движение к мячу и через него.

 

Как выполнить удар с лета в четыре простых шага:

1. Быстро подойдите к сетке с ракеткой наготове и перед собой.
2. Когда мяч приближается к вам, используйте простую технику с коротким отводом назад, поворачивая верхнюю часть тела влево.
3. Продолжайте движение вперед, используя подачу, чтобы двигаться к мячу, касаясь его коротким замахом.
4. Продолжайте переносить вес тела вперед через мяч и слегка поворачивайте верхнюю часть тела, перемещая ракетку вперед и вправо, заканчивая движением назад перед собой.

Обратите внимание, насколько короток фактический замах Тима Хенмана на изображении выше. Большую часть работы выполняют его ноги. Так вы сохраняете контроль, генерируя энергию при атаке сети.

 

Обзор теннисного удара сверху.

 

Что такое удар сверху? В теннисе удар из-за головы — это удар, при котором игрок касается мяча ракеткой над головой, используя движение, похожее на подачу. Этот удар обычно называют просто ударом или ударом сверху, и эти два термина взаимозаменяемы. Термин «удар» или «над головой» обычно относится к «удару справа» или «удару справа над головой», поскольку это наиболее распространенная форма удара.Удар слева используется только тогда, когда игрок не может занять позицию, чтобы нанести более мощный удар справа.

Удар сверху обычно выполняется, когда игрок находится близко к сетке или в середине площадки (вокруг линии подачи) до того, как мяч отскочит. Однако игрок может выполнить удар «на отскоке». Обычно это делается потому, что противник сделал очень высокий защитный навес. Позволив мячу отскочить один раз в этой ситуации, вы сможете правильно рассчитать время удара.

 

Советы начинающим: как выполнить удар над головой шаг за шагом.

Смэш можно рассматривать как портативную подачу. Но в отличие от подачи, удар наносится во время подачи, когда вы находитесь в движении. Это означает, что есть некоторые очень важные различия. Когда вы бежите и двигаетесь во время ралли, упрощение вашей техники и сосредоточение внимания на работе ног становится невероятно важным.

 

Вот пять основных советов по теннису, которые помогут улучшить технику ударов из-за головы:

1. Держите ракетку континентальным хватом.
2. Когда вы видите, что мяч поднимается вверх по воздуху, сосредоточьтесь на своем позиционировании, постоянно удерживая мяч перед собой, используя хорошую быструю работу ног. Отходя назад, поверните свое тело, вернув ракетку прямо в исходное положение, при этом ваша недоминантная рука должна быть направлена ​​вверх к мячу.
3. Когда мяч опустится в положение для удара, развернитесь и поверните тело, направляя ракетку вверх к теннисному мячу.
4. Как и при подаче, в этот момент ваше тело должно было повернуться лицом к противнику, когда вы щелкаете рукой, касаясь теннисного мяча.
5. После контакта продолжите короткое движение, опустив ракетку вниз, а затем поперек тела.

Базовая техника удара из-за головы во многом похожа на подачу, но поскольку вы и мяч перемещаетесь по площадке одновременно, ваши движения, простота и расчет времени становятся особенно важными. Несколько дополнительных советов: а) практиковать перетасовку, откат и перекрестные шаги, чтобы двигаться назад со скоростью и балансом, б) не усложнять, сокращая замах, и в) оставаться спокойным и расслабленным, когда мяч падает в контакт с вами. точечная зона.

 

Следующие шаги.

Я надеюсь, что приведенная выше информация помогла вам лучше понять игру, а советы по технике для начинающих помогут вам начать обучение. Помните, что практика приносит пользу, и со временем и при правильном обучении вы разработаете последовательные и мощные удары, в которых будете чувствовать себя уверенно. Так что выходите на корт и начинайте играть. Для получения дополнительных инструкций вы можете загрузить мое бесплатное приложение для тренеров по теннису и подписаться на мой канал YouTube.

 

Вам также может понравиться…

 

---

 

Если вам понравился этот пост, подпишитесь на мою рассылку. Здесь я делюсь эксклюзивным контентом для участников, которого нет больше нигде. Включая интервью, мое любимое снаряжение, упражнения для здоровья и фитнеса, советы по теннису и многое другое. Зарегистрируйтесь здесь .

Как выполнять удар справа в теннисе? [Советы и методы]

Файл Фото предоставлено VOXSPORTS для SportSG

 

Теннисный удар справа — это первый бросок, который можно добавить в арсенал теннисных приемов любого игрока.Это важный и фундаментальный ход, который позволяет вам продолжать игру и набирать серьезные очки по сравнению с базовой линией. Для начинающих это также одна из самых простых техник.

Шаг 1: Подготовка — будьте готовы и продолжайте двигаться

Правильная позиция – самый важный элемент любого форхенда. Он закладывает основу для хорошей работы ног и подготовки ракетки, что дает вам силу, контроль и баланс для отличного удара справа.

Плохая готовая позиция будет стоить вам драгоценного времени, делая ваш замах более сложным в исполнении.

Использование правильной рукоятки

При выполнении удара справа в теннисе важно использовать правильный хват. Используйте полузападный или западный хват при выполнении удара справа.

Держитесь на носках и поворачивайте ногу в направлении, в котором мяч летит к вам. Это позволяет быстро добраться до мяча, что имеет решающее значение для правильно рассчитанного замаха. Причина, по которой мы хотим быть начеку, заключается в том, что мы можем двигаться быстрее с нашим первым шагом и реагировать быстрее.

Займите правильную стойку, как только вы достигли желаемого положения. Колени слегка согнуты, плечи развернуты в стороны; левая рука вытянута перед собой, ваша ракетка должна быть позади вашего тела в положении для замаха назад.

Шаг 2: Замах назад – также известный как Падение

Отведите ракетку назад, прижав локоть к телу, и поверните верхнюю часть тела боком к мячу или сетке. Ваше левое плечо должно быть обращено к сетке с вытянутой рукой для равновесия, а также следить за приближающимся мячом.Слегка обопритесь на заднюю ногу, готовясь перенести вес на переднюю. Делая петлю ракеткой круговыми движениями, перенесите вес на переднюю ногу и нагрузите тело, чтобы ударить по мячу.

Создайте хорошее отставание от ракетки

Создание хорошего отставания ракетки, когда поводок ракетки отстает от разрыва, даст вам рычаг над мячом, который вам нужен для дополнительной мощности и контроля. Это действие должно происходить в результате удара справа, не заставляя запястье сгибаться.

Шаг 3: Свинг и контакт

Крепко схватив ракетку, не сводите глаз с мяча и поверните корпус в его сторону. Зафиксировав локоть, продолжайте закручивать ракетку до уровня мяча, слегка согнув переднюю ногу. Для плоского удара держите ракетку прямо, пока мяч касается точки наилучшего результата на поверхности ракетки. Для топспина слегка закройте ракетку и коснитесь мяча, чтобы придать ему хорошую скорость или защититься от более быстрых ударов.

Шаг 4: Доведите дело до конца — закончите правильно

После контакта продолжайте держать голову опущенной и перемещайте ракетку в том направлении, в котором вы хотите, чтобы мяч летел.Это поможет вам сохранить равновесие для перехода к следующему кадру. Завершите выполнение, расслабив руку и убедившись, что ракетка находится полностью за плечом.

Плохое выполнение может привести к паршивому удару, а также к травмам. Следовательно, важно, чтобы ваша ракетка двигалась в самом конце пути максимального замаха.

Идеальная техника удара справа в замедленном темпе Давайте посмотрим на технику Роджера Федерера справа в видео ниже:

.

 

Чтобы получать последние обновления о событиях на спортивной сцене Сингапура или узнать больше о некоторых из последних программ, предлагаемых ActiveSG, посетите нашу страницу Facebook здесь .

Вы ребенок, пытающийся освоить основы тенниса? Или, может быть, родитель пытается познакомить вашего ребенка с игрой в теннис?

В Теннисной академии ActiveSG мы подаем туз, когда дело доходит до обучения и получения удовольствия от игры.

Благодаря структурированному пути к раскрытию потенциала наши ученики имеют возможность получить удовольствие от игры в теннис, прежде чем научиться играть на самом высоком уровне.

Под руководством профессиональных тренеров наши ученики занимаются на всех уровнях развития.От базовых двигательных навыков до основных навыков игры в теннис, программы разработаны так, чтобы быть веселыми, но сложными. Зарегистрируйтесь в Теннисной академии ActiveSG, зарегистрировав здесь.

6 общих советов по технике тенниса для начинающих (и еще 5 общих) – TennisFocusOn

Занятие новым видом спорта или хобби может быть одновременно захватывающим и пугающим. С одной стороны, вам не терпится встать и двигаться, получая удовольствие, оставаясь при этом в форме.С другой стороны, вы чувствуете себя немного подавленным, потому что совершенно не представляете, с чего начать. Это может быть особенно верно для тенниса, так как это индивидуальный вид спорта.

Какие основные советы по теннису для начинающих? Любой начинающий игрок должен сосредоточить первоначальные усилия на приобретении необходимого снаряжения, достигнув при этом исходного уровня физической подготовки и гибкости. Оттуда есть ряд основных техник, над которыми вам нужно поработать перед соревновательной игрой.

Знать все, что нужно знать о теннисе, нереально, поскольку даже самые высокопоставленные профессионалы в мире постоянно работают с тренерами и инструкторами, чтобы улучшить свою игру. Таким образом, если вы начнете свое теннисное путешествие с конкретной и подробной дорожной карты того, чего вы хотите достичь, это может значительно помочь вам насладиться плодами своего труда.

6 общих советов по технике тенниса для начинающих

Теперь, когда вы выполнили все предварительные приготовления и готовы приступить к практике, есть ряд технических моментов, которые помогут вам получить максимальную отдачу от ваших занятий и как можно быстрее улучшить свою игру.

Номер один: узкий фокус

Одна из самых серьезных ошибок, которую допускают начинающие теннисисты, — это тренироваться с целью «научиться теннису» или «стать лучше в теннисе».

Как уже упоминалось, в теннисе нужно учиться слишком многому, чтобы сделать это достижимой целью. «Обучение теннису» — это очень общая цель, которая может заставить вас идти в разные стороны во время тренировки, немного поработав над одним, прежде чем перейти к другому.Через некоторое время вы полностью истощены, но понимаете, что у вас нет никаких реальных доказательств вашего улучшения.

Лучший настрой перед тренировкой: «Я хочу улучшить свой удар слева» или «Я хочу лучше выполнять ответные подачи». Детали хорошей игры в теннис очень мельчайшие, и для улучшения в какой-либо одной области требуются часы практики. Сосредоточив внимание, вы сможете более эффективно и быстро наращивать свои небольшие успехи.

Хороший способ проверить себя в конце практики; вы можете решительно сказать: «Я попал в XXX.«Если вы сможете объективно и недвусмысленно сделать это утверждение, вы сможете либо развить эти улучшения во время следующего сеанса, либо перейти к новой области внимания с уверенностью, что ваши улучшения придут с вами.

Номер два: найди свою стойку

В теннисе есть две основные стойки: открытая и закрытая. Хотя для правильной игры в теннис необходимо использовать и то, и другое, большинство начинающих игроков изучают только одну из стоек и носят ее с собой по мере своего прогресса, что значительно ограничивает их способность справляться с множеством ситуаций, возникающих на теннисном корте.

Несмотря на то, что стойки в теннисе могут варьироваться от полностью открытой до полностью закрытой и любых промежуточных значений, в целом характеристики каждой стойки будут следующими:

• Открытая стойка – стопы игрока выровнены параллельно сетке, грудь обращена к сетке или «открытая грудь». Хотя достичь вертикальной подвижности из открытой стойки немного сложнее, линия обзора игрока лучше, что теоретически позволяет лучше контролировать удары.Это становится популярной стойкой для ударов справа
• Закрытая стойка – для правши правая ступня будет следовать за левой ногой, ступни и грудь перпендикулярны сетке, или «с близкой грудью». Противоположное выравнивание будет справедливо для левшей. Это традиционно наиболее распространенная стойка из-за повышенной мощности и легкости вертикальной подвижности, и она до сих пор используется для большинства ударов слева

На современном теннисном корте используются как открытая, так и закрытая стойки, и их можно менять местами при ударах, поэтому начинающие игроки необходимо попрактиковаться в открытой и закрытой стойках и научиться двигаться, приспосабливаться и удерживать позицию из каждой, прежде чем пытаться ударить по мячу.

Номер три: следите за мячом

Точно так же, как важна концентрация при подготовке к тому, над чем вы собираетесь работать во время тренировки, это так же важно, когда шары начинают летать. А именно, когда идет тренировка или матч, вы всегда должны быть сосредоточены на мяче.

Это кажется здравым смыслом, но легче сказать, чем сделать. На теннисном корте много отвлекающих факторов, и многие начинающие игроки могут увлечься наблюдением за своим противником и попыткой выяснить его или ее следующий ход и / или обдумывать, какой удар он или она должен сделать дальше.

Однако сосредоточение внимания на постоянном наблюдении за мячом — это простой шаг к улучшению игры, который может сделать каждый, независимо от уровня способностей.

При выполнении удара вы должны следить за тем, чтобы мяч попал в ракетку, чтобы обеспечить надежный контакт. После того, как мяч коснется вашей ракетки, вы должны следить за отскоком мяча и продолжать этот процесс до тех пор, пока не прозвучит свисток.

Слишком много игроков сосредотачиваются на том, куда должен полететь мяч, что приводит к слабому контакту или полному промаху мяча.Постоянно не сводя глаз с мяча, вы можете быть уверены, что мяч полетит туда, куда вы хотите.

Номер четыре: ударь по мячу в нужной точке

Бывают моменты, когда ситуация требует от вас рывка и отрывания мяча от земли, а кому не нравятся эти огромные, грохочущие удары над головой?

Однако реальность такова, что наиболее эффективная и стабильная отдача в теннисе исходит от талии.

Таким образом, вы должны проводить большую часть своего времени, отрабатывая удары справа и слева, когда мяч падает после отскока, и отбрасывать его через сетку, когда он достигает примерно уровня талии.

Это хлеб с маслом в теннисе, и большинство залпов включают в себя повторяющиеся обмены ударами по этому сценарию, так что вам нужно научиться этому.

Номер пять: уменьшите количество совпадений

Все слышали поговорку: «Ты не сможешь бежать, пока не научишься ходить». Что ж, это можно применить к теннису: «Вы не сможете выиграть матч, пока не научитесь махать ракеткой».

Соревнования — это весело, и это не обязательно конец света, если вы играете матч здесь или там, чтобы поддерживать интерес.

Проблемы возникают, когда вы начинаете больше играть, чем тренироваться. Играя против других игроков-новичков, вы, скорее всего, разработаете свои собственные приемы и привычки, которые помогут вам победить их в матче. Тем не менее, те же приемы и привычки могут не считаться «хорошими» для тренированного теннисиста, и они потенциально могут помешать вашему долгосрочному развитию.

Поэтому до тех пор, пока ваша игра не станет полноценной, большую часть времени на теннисном корте следует проводить на практике, фокусируясь на каждом занятии на том конкретном навыке, который вы пытаетесь освоить, прежде чем двигаться дальше.

Номер шесть: короткая память

Подожди: Как ты собираешься раздавать все эти указатели, а потом предлагать их не запоминать?

Что ж, изучение нового навыка, особенно в таком тонком виде спорта, как теннис, может быть разочаровывающим. На самом деле, в начале у вас гораздо больше шансов сделать что-то неправильно, чем сделать это правильно.

Не тратьте время на то, что вы пропустили, и переключите внимание на следующую подачу, удар или очко. В конце концов, ваши моменты успеха превзойдут ваши моменты разочарования, и вы получите массу удовольствия на этом пути!

5 общих советов по теннису для начинающих

Велик соблазн просто найти ракетку и начать бить по теннисным мячикам изо всех сил. Однако это не только может привести к тому, что вы упадете в бездну разочаровывающих вредных привычек, от которых может быть трудно избавиться, но и увеличите вероятность получения травмы, играя с неправильной техникой.

Таким образом, есть ряд важных шагов, которые вы должны предпринять, прежде чем приступить к практике в первый раз.

Номер один: выберите правильную ракетку

В то время как ракетки для более продвинутых игроков могут стоить сотни долларов, вы сможете найти идеально подходящую ракетку, отвечающую вашим потребностям, по цене от 50 до 60 долларов.Если у вас действительно ограниченный бюджет и вы просто хотите побаловаться, подержанные ракетки легко доступны во многих благотворительных магазинах и в Интернете.

При выборе ракетки необходимо проверить и убедиться, что все струны натянуты и находятся в хорошем состоянии. Несмотря на то, что нет заметной разницы в весе теннисных ракеток (почти все весят от 9,8 до 10,9 унций), вам следует обратить внимание на рукоятку, чтобы убедиться, что она подходит для вашего типа руки.

Узнайте больше о лучших теннисных ракетках для начинающих и лучших брендах теннисных ракеток.

Забавный факт: вы можете увидеть слово «ракетка» вместо слова «ракетка». Допустимо любое написание, причем распространенность каждого из них зависит от региона мира. Однако Международная федерация тенниса указывает «ракетку» в качестве официального написания.

Номер два: Получите аксессуары

Если вы новичок, большие вложения в прибамбасы могут показаться излишними, и это понятно, если вы не хотите грызть каждую вещь, которую предлагает продавец в магазине спорттоваров.Тем не менее, есть кое-что, что можно сказать о добавленной стоимости благодаря ощущению себя теннисистом, поэтому вам следует, по крайней мере, рассмотреть следующее:

• Мячи – это может показаться скорее необходимостью, чем аксессуаром. Тем не менее, даже у большинства не теннисистов есть теннисные мячи, будь то средство для снятия стресса или игрушка для их собаки. Многие из этих мячей изношены и будут работать нестабильно, поэтому подумайте о минимальных вложениях и купите банку со свежими теннисными мячами
• Сумка для тенниса . Держите все свое теннисное снаряжение удобно собранным в одном месте.Кроме того, теннисные ракетки неудобно хранить и транспортировать, поэтому сумка для тенниса может помочь защитить их. Вы, вероятно, сможете найти подходящую сумку для тенниса примерно за 50 долларов. Тем не менее, вероятно, лучше всего инвестировать в другую пару, чем та, которую вы используете для повседневных дел. Облегающая футболка и шорты (не слишком мешковатые или с низким вырезом) допускаются в качестве одежды, а козырек или повязка на голову являются обычным явлением, так как в противном случае сильное потоотделение может попасть на глаза

Номер три: Найдите суд

Легче сказать, чем сделать, особенно если вы живете в сельской местности.По возможности рекомендуется тренироваться на официальном корте, так как вы хотите почувствовать, как мяч отскакивает и отскакивает. Есть ряд кортов, которые могут быть доступны для вашего использования:

• Общественные суды – доступ к этим судам бесплатный, их можно найти в некоторых общественных парках и государственных средних школах. Недостатком является то, что они, как правило, интенсивно используются, что затрудняет составление расписания, когда вы можете практиковаться. Состояние общественных кортов часто неудовлетворительное, но оно должно соответствовать потребностям новичка.
• Частные корты . Частные корты, как правило, находятся в гораздо лучшем состоянии, и для их использования установлено расписание.Их можно найти в тренировочных центрах для тенниса, а также в центрах отдыха некоторых университетов. Стоимость использования частных кортов обычно составляет от 10 до 15 долларов в час.
• Членство в клубе – будь то доступ к определенному теннисному клубу, тренажерному залу или фитнес-центру или загородному клубу, доступ к теннисному корту можно получить благодаря более широкому членству. Как правило, корты находятся в отличном состоянии, но вам придется платить более высокую ежегодную плату за все клубные привилегии, поэтому вам следует взвесить, как часто вы будете их использовать.

Если у вас нет доступа к теннисный корт, но все еще хотите научиться играть, лучше всего найти среду, которая наиболее точно отражает настоящий теннисный корт.Попробуйте найти большой плоский участок бетона или тротуара с минимальным количеством камней, щелей или выступов — в идеале, тот, который упирается в стену, чтобы вы могли использовать отскок.

Номер четыре: развивайте выносливость и гибкость

Теперь, когда у вас есть все необходимое и место для тренировок, может возникнуть соблазн просто начать. Тем не менее, это не лучший способ обеспечить оптимальный прогресс в вашем теннисном путешествии.

Теннис может быть интенсивным видом спорта даже для новичков.Вам нужно будет иметь возможность останавливаться и начинать, бежать и переключаться, прыгать и делать выпады в течение неопределенных периодов времени. Таким образом, вы никогда не продвинетесь в своем обучении, если полностью израсходуете силы после одного обмена. Вот несколько отличных способов развить выносливость, которые могут помочь вам в теннисе:

• Ходьба или бег трусцой в гору — это не только повышает частоту сердечных сокращений и развивает мышцы ног лучше, чем ходьба или бег трусцой по ровной поверхности, но и оказывает гораздо меньшее воздействие на людей с расшатанными суставами
• Приседания с прыжками — найти ковер, травяной газон или другая мягкая поверхность для выполнения этих упражнений.Присядьте как можно ближе к 90°, а затем подпрыгните, выбрасывая руки над головой в верхней точке. Это не только повысит выносливость, но и повысит проприоцепцию и плиометрию, необходимые компоненты в теннисе. Это предпочтительнее бега трусцой, потому что это намного меньше воздействует на суставы, что позволяет вам заниматься более длительными тренировками.Теннис включает в себя частое сгибание коленей, скручивание туловища и размахивание руками, поэтому вам нужно специально нацеливаться на упражнения, которые увеличивают подвижность и диапазон движений в коленях, лодыжках, нижней части спины, локтях и плечах.

  Наконец, само собой разумеется, что эти улучшения вашей физической формы помогут вам на теннисном корте только в том случае, если вы сможете использовать их по назначению, поэтому убедитесь, что вы правильно разогреваетесь перед каждой тренировкой, чтобы ваши тело готово к работе.

  Номер пять: Держите воду под рукой

  Игра в теннис заставляет вас сильно потеть, что, в свою очередь, приводит к быстрому обезвоживанию. Таким образом, вам нужно будет делать частые перерывы на воду между очками, играми, сетами и матчами.

  Если вам приходится часто бегать к фонтанчику, вы убьете свою тренировку (особенно если вы платите за урок по времени). Поэтому держите при себе на корте бутылку с водой объемом 24 унции, не проливающую воду, предпочтительно такую, у которой для удобства есть крышка с отжимом и распылителем.

  Вы можете получить больше советов по теннису для начинающих здесь.

  Основы техники игры справа и слева в теннисе

  Итак, каковы основные элементы техники тенниса, общие для всех ведущих профессиональных теннисистов и теннисистов высокого уровня? Какие аспекты теннисного удара справа и слева можно разбить и каковы ключевые основы теннисной техники мирового класса?

  1. Эффективность. Теннисная техника или удар должны быть эффективными, то есть должны выполнять работу с использованием как можно меньшего количества движущихся частей при оптимальном выполнении теннисного удара.Отсутствие заминок, например (необходимо большой замах назад, резкий или поспешный отвод, неплавный замах)

  2. Адаптивный – Теннисный удар, будь то удар справа, слева или подача, должен иметь возможность приспосабливаться к различным условиям (например, плохой отскок). , ветреные условия, позднее распознавание)

  3. Взрывной характер. Теннисная техника должна включать в себя элементы замаха (справа, слева или подачи), которые обеспечивают хорошую скорость головки ракетки и ускорение при контакте. У всех лучших профессионалов есть очень взрывные замахи, когда ракетка внезапно ускоряется за очень короткий промежуток времени, что приводит к феноменальной скорости головы ракетки.

  Теннис — это индивидуальный вид спорта, в котором существует множество различных стилей игры. В отличие от командных видов спорта, развитие игрока сводится к личным тонкостям человека. Такое большое разнообразие стилей игры, стилей техники тенниса затрудняет преподавание и изучение техники тенниса.

  Определенные стили теннисной техники не подходят некоторым теннисистам, в то время как другие теннисисты лучше всего выполняют определенные теннисные удары. Но одна вещь, которой почти никогда не уделяется внимание на клубном и развлекательном уровне, — это техника тенниса.Очень важно сосредоточиться на основах теннисной техники при разработке ударов справа и слева. Несмотря на то, что игрок и тренер должны оставить некоторое пространство для проявления собственного уникального стиля игры игрока, важно усвоить основные принципы теннисной техники, которые позволят игроку совершенствоваться и добиваться устойчивого прогресса в своей игре в теннис.

  Различные теннисные удары и стили игры, но одни и те же основы

  На данный момент мы определили, что лучшие профессиональные теннисисты, теннисисты колледжей и игроки высокого уровня имеют общие черты в технике игры в теннис. Можем ли мы объяснить эти ключевые принципы простым языком? Вопрос в том, «как можно обучать технике тенниса, не вводя в заблуждение и не перегружая?»

  Сама инструкция по теннису должна быть простой и лаконичной. Великие теннисисты играют плавно и естественно, не делая ничего слишком сложного. Они только что научились разрабатывать теннисные удары, которые являются биомеханически эффективными, что позволяет им выполнять легкие и мощные удары справа и слева в теннисе.

  У теннисистов, которые борются с теннисными ударами, часто возникают неэффективные замахи и ненужные движения внутри движения.

  Основы техники игры в теннис справа

  Удар справа может быть одним из самых сложных теннисных ударов. В ударе есть много ключевых фаз, которые делают удар одним из самых трудных для освоения, но мастерство удара справа в теннисе необходимо в сегодняшней основной игре. Игра в теннис превратилась в силовую и менее утонченную, как это было в прошлом.Сегодня иметь хороший удар справа означает иметь возможность сильно ударить по мячу с помощью топспина.

  В современном теннисе становится все труднее вести одномерную игру. Улучшение техники тенниса справа — это одна из областей, которой вы хотите уделить приоритетное внимание. Внимательное наблюдение за профессиональными теннисистами в замедленном видео раскрывает потрясающие открытия в области теннисной техники.

  Во-первых, все лучшие удары справа в теннисе имеют элемент «катушка». Обратите внимание, как тело повернуто вбок, туловище повернуто, а левая рука прямая, несколько параллельная воображаемой базовой линии.
  
  Два совершенно разных форхенда, два совершенно разных стиля игры, но поразительно похожие друг на друга в этой критической «сетовой» позиции.

  Во-вторых, какой бы теннисной техникой или стилем теннисного удара ни владел игрок, ему удается подать руку и ракетку немного впереди тела при контакте с поверхностью ракетки перпендикулярно. Рука может быть слегка согнута, а запястье отведено назад при контакте. Неведущая рука повернулась в противоположную сторону, как и прежде. Положение туловища обращено в некоторой степени к сетке.

  У Андре Агасси и Рафаэля Надаля совершенно разные удары справа, но им обоим удается занимать важные критические позиции при контакте, что объясняет, почему у них обоих теннисный удар справа мирового класса.

  Эти типы сходства «ключевых позиций» универсальны в технике тенниса, где лучшие профессиональные теннисисты разделяют эти «общности» в определенных критических позициях. Это происходит так быстро, что обычно их не замечают невооруженным глазом.

  Как выглядит ваша техника игры справа в теннисе?

  Теперь пришло время задуматься о своем теннисном ударе справа. Какова твоя техника игры справа в теннисе по сравнению с профессиональной? Соответствуют ли какие-либо из ваших теннисных ударов ключевым критическим позициям, выделенным выше?

  Единственный способ сказать это — попросить кого-нибудь записать вашу технику игры в теннис, а затем просмотреть видео, чтобы провести сравнение. Или, в редких случаях, у вас может быть тренер по теннису, у которого отличный глаз и он может видеть любые потенциальные недостатки в ваших собственных теннисных ударах, но увидеть себя в первый раз на видео может быть унизительным опытом.Вы увидите ошибки и, вероятно, весьма заметные технические недостатки в своей теннисной технике, которые можно исправить, даже не обращаясь к тренеру по теннису.

  Теннисная техника удара слева

  Итак, мы увидели удар справа в теннисе, а также замечательные характеристики и сходства, которые объединяет теннисный удар справа мирового класса. Теперь применимы ли те же самые принципы сопоставления «ключевых» критических компонентов к технике игры наотмашь и удару в большом теннисе?

  Ответ — решительное Да.Хотя форхенд и бэкхенд в теннисе — совершенно разные теннисные удары, концепция, лежащая в основе того факта, что все теннисисты высокого уровня имеют общие черты в теннисной технике, по-прежнему остается верной.

  Теннисная техника и этап подготовки удара слева

  Достаточно интересно, что техника игры наотмашь в теннисе как для одноручного, так и для двуручного удара слева имеет схожие элементы, особенно в фазах подготовки и (катушки). Давайте сначала рассмотрим двуручный удар слева.

  Как мы видим здесь, Андре Агасси и Давид Налбандян завершили свою подготовку в этой последовательности. Они не бьют двуручным ударом слева одинаково, но техника тенниса очень похожа. Обратите внимание, как развернуты плечи, низко расположен центр тяжести и глубокий изгиб колена. Левое плечо немного выше правого. Создается впечатление, что оба игрока смотрят на мяч своим подбородком. И Налбандян, и Агасси подбородком касаются верхней части правого плеча, указывая на полный и завершенный поворот тела.Оба игрока бьют из закрытой стойки по этому конкретному мячу.

  Теннисная техника удара одной рукой слева

  Давайте взглянем на этап подготовки к удару одной рукой слева. Как вы скоро увидите, техника тенниса очень похожа.

  
  Здесь у нас есть две теннисистки, Жюстин Энен Арденн и Роджер Федерер. Оба игрока находятся на завершающей стадии подготовки к теннисному удару одной рукой слева. Опять же, техника тенниса очень похожа. Обратите внимание на изгиб тела. Плечи развернуты в стороны, а верхняя часть туловища закручена. Как и в двуручном ударе слева, техника аналогична. Оба игрока касаются подбородком правого плеча, указывая на правильный поворот. Работа ног Жюстин Энен также похожа на работу ног Федерера. Обратите внимание на ноги в закрытой стойке.

  Положение ракетки также похоже, а хват представляет собой разновидность восточной теннисной хватки слева, которая является идеальной рукояткой для выполнения теннисного удара одной рукой слева.

  Узнайте больше о технике тенниса

  Техника тенниса — это сложный аспект тенниса, но он также вознаграждается, когда достигается мастерство теннисных ударов. Надеюсь, вы узнали кое-что из этого онлайн-учебника по теннису об основах техники игры справа и слева от лучших теннисистов.

  Я подробно рассказываю о технике тенниса, правильных теннисных ударах и работе ног в своей электронной книге по теннису, 60-страничной онлайн-учебной электронной книге по теннису в формате PDF, которую можно просматривать в Adobe Acrobat. Нам еще многое предстоит узнать о технике тенниса, надеюсь увидеть вас там!

  5 теннисных советов, которые помогут улучшить технику игры справа

  СОВЕТЫ ДЛЯ ТЕННИСА | Удар форхендом с земли является одним из основных ударов в теннисе. Его используют теннисисты вне зависимости от уровня их мастерства. Обычно новички в теннисе используют этот удар как мощное оружие, потому что это один из самых естественных ударов. Хороший форхенд также необходим для успеха в сегодняшней силовой игре.Удар справа — это оружие для большинства теннисистов, и построение плана игры на основе сильного удара справа значительно облегчает победу в матчах.

  Лучшие игроки мира, такие как Роджер Федерер, Рафаэль Надаль, Хуан Мартин Дель Потро и Стэн Вавринка, используют удар справа как мощное оружие. Эта статья даст вам пять основных советов, которые помогут улучшить вашу игру справа и, следовательно, вашу игру в теннис в целом.

  PS: Поскольку у Надаля и Джоковича очень неортодоксальные техники, мы взяли классический удар справа Федерера для лучшего представления идеального удара справа.

  #1 – Визуализируйте удар справа

  Это самый важный шаг для игроков, испытывающих трудности с техникой. Визуальные инструкции, которые ваш мозг передает двигательным нервам, должны быть простыми, но точными и воспроизводимыми.

  Если у вас нет уникальной техники, связанной с вашей игрой, вот хорошая техника для подражания:

  https://web.archive.org/web/20210520195436/https://www.youtube.com/watch?v=1ImeQaAyFPc

  Сложный удар, который можно улучшить только с помощью позитивного повторения, чтобы тело могло точно воспроизвести правильный замах, который вы пытаетесь освоить.Передний удар следует развивать с упором на силу, верхнее вращение и точность.

  № 2. Создание большего количества Topspin

  Чтобы придать теннисному мячу верхнее вращение справа, ракетка должна двигаться вверх. Начало движения ракетки вверх нужно начинать с ног. Вы можете изолировать движение ног, двигаясь вверх и вниз, не используя какие-либо другие части тела для перемещения ракетки, чтобы вы могли ясно видеть, какое движение вверх вы можете создать просто ногами.

  На вашей руке есть три сустава (плечо, предплечье и запястье), и вы можете использовать все три для перемещения ракетки вверх, а при добавлении к ногам может помочь создать большое движение головки ракетки вверх. , и придайте топспин на переду. Цель состоит в том, чтобы сделать плавное соединение всех четырех частей, и это достигается за счет большого количества повторений.

  #3 – Работа ног

  https://web.archive.org/web/201092933/https://www.youtube.com/watch?v=OKtZudSpFMg

  Двигай ногами.Работа ног в теннисе на переде всегда критична, больше, чем при любом другом ударе. Ничто иное, как идеальное время и движение, не приведет к идеальному балансу. Правильная настройка каждого мяча гарантирует, что удар справа будет оружием, а не нарушением баланса удара.

  Основная ошибка, которую совершает большинство игроков, — это неправильная позиция при ударе по мячу. Не бейте по мячу, когда он находится очень далеко от вас, будь то сбоку или перед вами. Вы также должны избегать ударов по мячу слишком близко к телу.Настройка на время, все время даст вам больше возможностей относительно того, где вы можете ударить по мячу и насколько хорошо вы можете ударить. В этом огромная разница между чистым ударом справа и ударом в сетку.

  #4 – Прохождение

  Довести до конца. После удара продолжайте разгибать руку перед собой, взмахивая запястьем и пронируя предплечье. Поднесите головку ракетки к стороне недоминантной руки, чтобы получился эффект дворника.Оставайтесь запертыми и уравновешенными. Не смотрите слишком рано, чтобы посмотреть, куда приземлится ваш удар, так как это может повлиять на ваш удар и сделать его неправильным.

  №5 – Правильный выбор рукоятки

  То, как вы держите ракетку, очень важно для вашего удара справа, потому что хват передает ощущение от струн ракетки, которые взаимодействуют с мячом, в вашу руку. Поэтому ты чувствуешь, что происходит с мячом, и умеешь им манипулировать.

  Если что-то не так с хватом, то ваши удары справа не будут иметь хорошего контроля вне зависимости от того, как выглядит ваша другая внешняя техника.Самая распространенная ошибка – рука находится перпендикулярно ручке. Когда игроки держат ракетку таким образом, они плохо поддерживают ракетку, потому что указательный палец не расставлен.

  Вам также может понравиться:  Если вы планируете заниматься теннисом, то эти ракетки должны быть вашим лучшим выбором

  ЧИТАЙТЕ ДРУГИЕ БЛОГИ ИЛИ ОТМЕТЬТЕ НАС В ВАШЕМ ПОСТЕ INSTAGRAM!

  Взгляды и мнения, выраженные в этой статье, принадлежат автору и не обязательно отражают точку зрения нашей Компании, партнеров и других организаций.Хотя любая информация, представленная в нашем блоге, является достоверной, насколько нам известно, мы не гарантируем достоверность, надежность или полноту представленной информации. Любые советы или мнения предназначены исключительно для информационных целей и не должны рассматриваться как альтернатива профессиональным советам.

  Комментарии

  Комментарии

  8 основных теннисных ударов и навыков (объяснение) – My Tennis HQ

  Если вы только сейчас подумываете об обучении теннису, есть вероятность, что вы быстро запутаетесь.Вы всегда представляли, что сможете по крайней мере ударить по мячу своей ракеткой, потому что насколько это сложно, верно? Что ж, если вы похожи на подавляющее большинство новичков, есть вероятность, что в конечном итоге вы будете махать так сильно, как только сможете, просто чтобы посмотреть, как мяч летит прямо мимо вас. И это нормально, потому что каждый продвинутый теннисист когда-то делал то же самое.

  Когда вы начинаете учиться играть в теннис, все, на чем вы хотите сосредоточиться, — это удары по мячу и подготовка к матчам как можно скорее.Вы можете не особо заботиться о названии удара, который вы наносите, пока он проходит через сеть. И все же, будь то от вашего тренера или других игроков, вы будете продолжать слышать о подаче, ударах с лета и ударах справа наизнанку (что?!?).

  8 основных ударов в теннисе: подача, ответный удар, удар справа, удар слева, подсечка, удар с лета с лета, удар с лета с лета и удар сверху. Новички должны освоиться с этими 8 ударами, прежде чем они смогут считаться игроками среднего уровня и изучать новые, продвинутые навыки.

  Так почему же существуют эти имена? И самое главное, зачем вам о них заботиться ?

  Названия основных теннисных ударов существуют для того, чтобы облегчить общение между тренерами, игроками и любителями тенниса. Они значительно облегчают людям понимание того, что они изучают и что им нужно с этим делать. Точно так же, как мы определяли предметы в школе — математику, биологию, историю — технически нам не нужно определение, но оно значительно облегчает понимание.И почему вас должны волновать названия основных теннисных ударов? Ну, потому что, если вы этого не сделаете, вы можете закончить как парень ниже.

  Теперь, когда вы, надеюсь, убедились, давайте перейдем к хорошей части. Ниже мы более подробно рассмотрим, что означает каждый из этих снимков, и как вы можете быстро их изучить. Если вы заинтересованы в их дальнейшем изучении, в нижней части этого поста мы включили ссылки на наши полные руководства по конкретным снимкам.

  Удары в теннис против ударов

  Одним из важных шагов является определение разницы между теннисными ударами и ударами. Хотя люди могут не соглашаться по этому поводу, большинство считает, что существует только 6 возможных теннисных ударов, которые вы можете выполнить : подачи, удар справа, удар слева, удар справа, удар слева и над головой. С другой стороны, каждый из этих ударов может выполняться по-разному и, следовательно, производить разные кадры. Например, удар справа может производить различные удары, такие как перекрестный удар справа, удар справа по линии, проходной удар или даже навес.

  Если вам трудно запомнить разницу, просто помните, что выстрелов являются «подразделениями» ударов.

  В этой статье мы рассмотрим 8 основных теннисных ударов. Хотя форхенд технически является ударом, мы будем называть его ударом, чтобы вы могли понять его основы. Когда вы станете более продвинутыми, вы сможете выполнять разные удары одним ударом справа. Теперь давайте перейдем к мелочам.

  Подача и возврат — те, кто начинает точку

  Пока вы не освоитесь с подачей и приемом, вы не сможете играть в теннис.Причина в том, что в начале каждого очка в теннисном матче вы будете либо подавать, либо принимать. Так что, если вы не умеете подавать и подаваться, ваша теннисная практика будет ограничиваться тренировками и упражнениями, что не так увлекательно, как играть в матчи! В среднем вы будете служить на 50% очков и получать на остальные 50%, поэтому овладение этими навыками стоит того.

  #1 – Подача

  Вероятно, самый сложный удар для начинающих, подача также является одним из самых важных навыков, которые должен развивать каждый игрок.Во-первых, потому что это единственный кадр, в котором у вас есть абсолютный контроль над ним. Во-вторых, хорошая подача даст вам преимущество по сравнению с вашими соперниками, независимо от того, на каком уровне вы играете.

  Итак, что такое подача в теннисе? Подача — это удар, с которого начинается каждый удар в теннисном матче. Пока один игрок подает, другой принимает, и они меняются после окончания каждой игры. Подачи могут принимать разные формы и формы, но обычно они характеризуются движением, при котором игрок размахивает ракеткой над головой, все еще стоя за базовой линией.

  В начале каждой новой игры игрок, подающий, начинает с правой стороны разделителя площадки (см. ниже) и должен подавать мяч через площадку и через сетку в зону подачи с левой стороны ( обозначен синей рамкой на картинке). После того, как очко сыграно, подающий игрок должен начать новое очко с левой стороны разделителя корта и подавать в сторону коробки для подачи с правой стороны. Игрок продолжает чередовать стороны, пока игра не закончится.

  Игроки начинают подавать с правой стороны разделителя На следующей точке подают с левой стороны. Затем они чередуются, пока игра не закончится.

  Также важно, чтобы игрок не наступал на линию во время подачи. В этом случае считается «ошибкой ноги», и подача засчитывается как промах.

  Игроки могут добавлять к своим подачам различные вращения, которые будут характеризовать подачу как плоскую, срезную или ударную. В зависимости от того, где подача приземляется внутри коробки подачи, она будет называться широкой, основной или Т-образной подачей.Кроме того, игроки начали использовать скрытую подачу , которая считается законной, но до недавнего времени считалась неэтичной. Ниже видео с примерами подач снизу в 2019 году.  

  #2 – Возврат

  Поскольку в начале каждого очка в теннисном матче один игрок подает, это означает, что другой игрок возвращается. Отдачи очень сложны на продвинутых уровнях, так как подачи очень быстрые, но хорошая отдача может принести пользу игрокам на каждом отдельном уровне.Возвраты особенно важны, когда ваш оппонент не является хорошим сервером, поскольку вы можете в полной мере воспользоваться этой слабостью.

  Что такое отдача в теннисе? Ответный удар — это удар, при котором один игрок ждет, куда приземлится подача другого игрока, а затем пытается отбить мяч обратно на другую сторону. Возврат может быть выполнен несколькими способами: ударом справа, слева, срезом, блоком или чипом. Самый важный аспект возврата — просто вернуть мяч на другую сторону, неважно каким образом.

  Если один игрок успешно выполняет подачу, а его противник успешно выполняет возврат, точка становится «открытой», и в игру вступают удары с земли и залпы.

  Удары с земли — те, в которые вы попадете больше всего

  Во время теннисного матча от 60 до 75% всех ударов приходится на удары с земли. Они являются основой игры каждого теннисиста, и вы потратите большую часть времени на их отработку. Это те, которые делают теннисные игры приятными для просмотра, и, вероятно, это первое, чему вы научитесь, когда начнете играть в теннис.

  #3 – Перед

  Для подавляющего большинства игроков форхенды являются их самым сильным оружием. Игрок выполняет удар справа, когда он позволяет мячу один раз отскочить на своей площадке, прежде чем ударить по нему, и ударяет его доминирующей стороной. За очень немногими исключениями, игроки бьют справа только одной рукой.

  Причина, по которой удары справа называются ударами справа, заключается в том, что обычно передняя часть вашей руки, держащей ракетку, обращена к противнику.  

  Как правило, когда люди говорят о ударе справа, они имеют в виду удар справа с верхним вращением, что означает, что игрок ударяет по мячу сверху, заставляя его вращаться вперед.Технически форхенд можно нанести слайсом, но люди в основном называют это слайсами (см. ниже). Для праворуких игроков удар справа выполняется с правой стороны. Для левшей он выполняется на левой стороне.

  Так выглядит стандартная прогрессия удара справа

  #4 — удар слева

  Бэкхенд — еще один из основных ударов в теннисе. Это эквивалент удара справа, но выполняется на недоминирующей стороне игрока. Например, если игрок правша, удар слева будет выполняться с левой стороны.Если игрок левша, удар слева будет выполняться с правой стороны.

  Причина, по которой удары слева называются так, заключается в том, что тыльная сторона доминирующей руки игрока обращена к противнику. Если вы посмотрите на картинку ниже, у вас будет лучшее понимание.

  Бэкхенд может быть одноручным или двуручным. Одноручные удары слева (как тот, что выше) обычно дают больше силы и больше вращения. Двуручные удары слева (как показано ниже) дают игроку больше контроля. За очень немногими исключениями игроки придерживаются одного типа удара слева.

  Еще один удар, похожий на удар слева с верхним вращением, — это удар слева, о котором мы расскажем ниже.

  #5 — Срез

  Подсечка — это, по сути, разновидность удара слева. Вместо того, чтобы ударять по мячу сверху, ваша ракетка проходит через нижнюю часть мяча. Это добавляет броску подкрутку, поэтому после того, как мяч отскакивает в другую сторону, он остается низко и близко к земле.

  Подсечка можно использовать как с доминирующей, так и с недоминантной стороны, но чаще всего она используется как удар слева.Игроки обычно используют слайсы, чтобы изменить темп игры и внести некоторые вариации. Вы можете увидеть

  Эффект Top Spin

  Так вращается мяч, когда вы ударяете по нему топспином

  Эффект среза

  Так вращается мяч, когда вы ударяете по нему срезом

  Сетевая игра – те, которые заставят вас выиграть больше всего

  Последние 3 основных удара являются частью вашей игры в сетку, а это означает, что вы будете попадать по ним, не давая мячу коснуться земли до того, как ударите по нему.Эти удары в основном используются для завершения броска после того, как вы смогли переместить противника, нанося успешные удары с земли. Они также используются намного чаще во время парных матчей. Овладение последними 3 базовыми ударами выведет вашу игру на новый уровень.

  #6 – Залп справа

  Залп справа — довольно простое движение, при котором вы используете только одну руку, чтобы ударить по мячу доминирующей стороной, не позволяя мячу коснуться земли. Это требует твердых рук и быстрых рефлексов.

  Залпы используются не так часто, как в 1990-е годы. Поскольку игра становится все более медленной, игроки становятся слишком уязвимыми, когда выходят к сетке, поскольку у их противников гораздо больше времени, чтобы отреагировать.

  #7 — Залп слева

  Залп слева очень похож на подсечку слева, но мяч не касается земли. Опять же, залп обычно происходит, когда вы стоите близко к сетке. Залп слева всегда происходит с вашей недоминирующей стороны.

  Залпы слева — важная часть вашей сетевой игры, поскольку они позволяют сократить количество очков и отнять время у противника.

  № 8 — Накладные расходы

  Последний базовый удар, с которым вы должны освоиться, — это удар сверху (в некоторых странах его также называют размашистым). Вы должны стоять близко к сетке и бить по мячу, не отскакивая. Вам нужно ударить по мячу над головой (аналогично подаче), поэтому этот удар так и называется.

  Накладные удары обычно используются для завершения очка, так как это считается довольно легким ударом, при котором вы можете нанести очень сильный удар. Важно освоить этот удар, чтобы убедиться, что вы выиграли эти очки.

  Резюме

  Теперь, когда мы рассмотрели их по отдельности, давайте повторим 8 основных теннисных ударов:

  1. Подать
  2. Repeat
  3. FARDHAND
  9003
  6. Slice
  8. SLICE
  9. FARDHAND VoLLELEY
  10. Rackhand Volley
  11. Накладные расходы (или Smash)

  Если вы хотите узнать больше об этих конкретных снимках, у нас есть полные гиды это не только научит вас важности каждого выстрела, но и тому, как выполнить каждый из них — и вы можете проверить их здесь:

  Если вы хотите улучшить свою игру в теннис, вот 8 ударов, с которыми вы должны освоиться.Помните, что каждый из них может быть преобразован в несколько других вариаций в зависимости от того, где вы их наносите и какой тип вращения добавляете к удару. Когда вы освоите основы, вы также изучите вариации.
  

  Основные приемы тенниса | Как играть в теннис

  Когда вы только начинаете учиться теннису, совершенно необходимо освоить базовые приемы. Прежде чем перейти к более сложным ударам, учащиеся должны получить полное представление об основной механике удара, работе ног и позиционировании тела в теннисе.Очень важно, чтобы правильные движения и техники были изучены с первого раза, чтобы не допустить, чтобы неправильные движения укоренились в вашей мышечной памяти — гораздо сложнее забыть неправильную технику и начать заново, чем сделать это правильно с первого раза. !

  Хотя вы часто слышите заявления о том, что научиться играть в теннис сложно, это ясное и простое руководство доказывает, что это не так, показывая, насколько легко это сделать при правильном руководстве. Благодаря множеству четких, полезных иллюстраций и простых инструкций начните свое путешествие по правильному пути.

   

  Захваты

  Рукоятка Continental

  (Также известный как рукоятка для чоппера) — держите ракетку так, чтобы край был обращен к полу. Буква «v», созданная точкой, где встречаются большой и указательный пальцы, должна лежать на центральном скосе. Используется при подаче мяча.

   

   

   

   

   

  Восточный удар справа

  Большинство людей используют восточный хват справа.Держите ручку так, как будто вы пожимаете ей руку; буква «v», созданная точкой, где встречаются большой и указательный пальцы, должна быть на одной линии с центральным скосом на ручке.

   

   

   

   

   

  полузападный передний

  Некоторые игроки предпочитают полузападный хват. Держите ракетку ребром к полу; буква «v», созданная точкой, где встречаются большой и указательный пальцы, должна быть на одной линии с внешним скосом на ручке.

   

   

   

   

  Двуручный удар слева

  Держите ракетку так, чтобы ее край был обращен к земле, и положите основную руку на нижнюю часть рукоятки. Удобно положите другую руку над ним, держите руки близко друг к другу, чтобы они работали как единое целое.

   

   

   

   

   

   

  Одноручный удар слева

  Из континентального захвата поверните руку против часовой стрелки для правшей и по часовой стрелке для левшей.Буква «V», созданная указательным и большим пальцами, должна быть дальше от центрального скоса, чем континентальный захват.

   

   

   

  Работа ног и движения

  Положение готовности

  Держите ракетку по центру тела, согните ноги в коленях и перенесите вес на подушечки стоп.

   

   

   

   

   

  Раздельная ступенька

  Это мгновенный шаг, который делается, когда ваш противник ударяет по мячу, позволяя вам двигаться в любом направлении.Когда ваш противник ударит по мячу, слегка подпрыгните в сбалансированном положении так, чтобы ваше тело было обращено к мячу.

   

   

   

   

  Двигаться к мячу

  В зависимости от того, как далеко вам нужно будет двигаться, чтобы вернуть мяч, вам потребуется сочетание длинных и коротких шагов. Чтобы добраться до мяча, следует делать длинные шаги, а маленькие — для минимальных корректировок, когда вы будете готовы вернуть мяч.

   

   

   

  Базовая подача

  Должность

  Начните с удерживания ракетки континентальным хватом, как указано выше. Ваша начальная позиция на корте должна быть позади базовой линии и близко к центральной отметке — это позволит вам прикрывать середину корта, когда ваш соперник возвращает мяч. Встаньте боком к корту так, чтобы ваша сторона без ракетки находилась ближе всего к сетке, ваши ноги должны быть примерно на ширине плеч и на расстоянии 45 ^o от базовой линии.Ваш вес должен быть немного выше передней ноги, ракетка должна находиться перед вами, а мяч удерживаться на струнах или горле.

   

   

  Бросок

  Вы хотите начать подачу, подбрасывая мяч вверх. Перенесите вес на заднюю ногу и подбросьте мяч вверх прямой рукой. Бросок должен быть немного выше, чем вы можете достать ракеткой, и перед собой, чтобы мяч упал на корт. Ваша рука с ракеткой должна вернуться назад, а бедра и плечи должны вращаться в сторону от мяча.

   

   

   

  Обратный ход

  Когда вы начинаете бросок, ваша рука с ракеткой должна вернуться назад, а ваши бедра и плечи должны повернуться в сторону от корта. Ваши колени должны быть слегка согнуты, а ракетка должна быть готова ударить по мячу. Не сводите глаз с мяча во время замаха.

   

   

   

   

  Ударь по мячу

  Поворачиваясь назад к корту, вы должны подтолкнуть свое тело к мячу, одновременно выполняя бросок ракеткой из-за головы.Вы должны стремиться ударить по мячу, как только он начнет опускаться с самой высокой точки. Импульс продолжения может переместить вас на корт, вы должны быстро восстановиться и отойти от базовой линии.

   

   

  Базовая передняя часть

  Положение и обратный ход

  Для удара справа вам нужно будет использовать либо восточный хват справа, либо полузападный хват. После шага с разделением вы должны двигаться к мячу, следя за тем, куда он отскакивает.Расположите себя, используя небольшие шаги, чтобы вы были сбоку от мяча и немного позади него. В максимальной точке вашего замаха ваш вес должен находиться над задней ногой, а ракетка должна быть ниже мяча.

   

   

   

  Ударь по мячу

  Из положения маха назад вы должны перенести вес с задней ноги на переднюю. Качайте ракеткой по направлению к мячу движением от низкого к высокому. Во время замаха вы должны поворачивать свое тело так, чтобы касаться мяча лицом к нему.Контакт с мячом должен быть на высоте бедра и когда мяч находится перед вашим положением тела.

   

   

   

  Двуручный удар слева

  Положение и перемещение

  Для этого удара потребуется двойной хват слева, как показано выше. Начните в готовом положении, согнув колени и перенеся вес на подушечки стоп. Разделите шаг, когда ваш противник ударит по мячу, а затем двигайтесь по траектории мяча, не сводя с него глаз.Поверните бедра и плечи и двигайтесь так, чтобы касаться мяча, когда он находится сбоку от вас и немного впереди.

   

   

   

  Отвод

  Перенеся вес на заднюю ногу, переместите переднюю ногу к мячу, оттягивая ракетку назад в ожидании удара по мячу. Ракетка должна следовать по траектории от низкого к высокому, поэтому в этот момент головка ракетки должна находиться ниже точки, в которую вы хотите ударить по мячу.

   

   

   

   

  Ударь по мячу

  Потянув ракетку назад, перенесите вес на переднюю ногу. Некоторые игроки будут бить по мячу согнутыми локтями, поэтому точка контакта должна быть немного ближе к вашему телу; если вы бьете по мячу прямыми руками, точка контакта должна быть немного дальше от вашего тела.

   

   

   

   

  Вы должны стремиться ударить по мячу, когда он находится прямо перед вами и на высоте талии. Когда вы качаетесь через мяч, ваше тело должно вращаться.

   

   

   

   

   

   

  Одноручный удар слева

   

  Положение и перемещение

  Для этого выстрела потребуется одноручный хват слева. Начните в готовом положении, согнув колени и перенеся вес на подушечки стоп. Разделите шаг, когда ваш противник ударит по мячу, а затем двигайтесь по траектории мяча, не спуская с него глаз.Поверните бедра и плечи и двигайтесь так, чтобы касаться мяча, когда он находится сбоку от вас и немного впереди. Во время этого движения вам нужно будет настроить свой хват на континентальный хват.

   

   

  Недостаток

  Перенеся вес на заднюю ногу и расставив ноги на ширине плеч, отведите ракетку назад, ожидая удара по мячу. Движение ракетки будет больше похоже на петлю, поэтому головка ракетки должна находиться в высоком положении в точке возврата. Вы должны использовать вторую руку, чтобы направлять это движение. Ваши плечи должны быть обращены к встречному мячу.

   

   

   

  Ударь по мячу

  Перенесите свой вес на переднюю ногу во время выполнения гребка. Пусть ракетка упадет так, чтобы она ударяла по мячу от низкого к высокому движению. Стремитесь ударить по мячу немного перед собой и примерно на высоте талии. Ракетка должна заканчиваться высоко, когда вы следуете за мячом.

   

   

   

   

  Для получения дополнительной информации о том, как начать заниматься теннисом, обратитесь в местный клуб или посетите нашу страницу ракеток .

  Нравится:

  Нравится Загрузка…

  Резюме

  Название статьи

  Изучение основных приемов игры в теннис

  Описание

  Когда вы начинаете учиться теннису, совершенно необходимо получить прочную основу в основных приемах.

  No related posts.