Срочно Похудеть На 10 Кг За Неделю Диета – Telegraph

➡➡➡ ПОДРОБНЕЕ КЛИКАЙ ЗДЕСЬ!

Срочно Похудеть На 10 Кг За Неделю Диета
Как быстро похудеть за неделю на 10 кг – лучшие диеты . У женщин случаются моменты, когда нужно похудеть срочно на 10 кг за неделю , например, .

Перейти к разделу Гречневая диета — Еще один способ срочно похудеть – гречневая диета . похудеть за неделю на 10 кг в домашних условиях?
Она поможет похудеть за неделю на 5- 10 кг (в зависимости от . При необходимости срочно похудеть яичная диета оказывается резонным выбором .
При помощи данной диеты получается похудеть за одну неделю на 10 килограммов , только при условии, что вы используете ее впервые, у вас очень .

579. Похудеть за неделю на 10 кг . 3 Диеты для похудения на 10 кг за 7 дней . 6 Советы диетологов для желающих похудеть на 10 кг за неделю … который поймет установку так: « Срочно запасать калории и энергию впрок».

29 05 2019 — Как похудеть на 10 килограмм за неделю — пять»вредных» советов по . Находят жесткие диеты , например, три яблока в день и два литра воды. Но если вы думаете, что получится срочно похудеть на 10 кг за .
Худеем в домашних условиях на 5-7 кг без жестких диет и сложных упражнений. Правила безопасного похудения на 10 кг за 1 неделю без вреда для .
Перейти к разделу Кефирно-яблочная диета — Кефирно-яблочная диета — минус 9 кг . Как похудеть на 10 кг за неделю не умирая с голоду .
16 04 — Диета на грани фантастики: похудеть за 10 дней 10 кг ! На деле, конечно, потеря лишнего веса будет раза в два меньше. Диета  .
14 04 2019 — Диета Майи Плисецкой, знаменитой российской балерины, предполагает похудение на 8- 10 килограммов за 2 недели. Во время .
Варианты диеты , которые помогут сбросить 10 -20 кг . Нередко девушки мечтают похудеть на 7 кг за неделю , другие жаждут избавиться . периодически темнеет в глазах, срочно откажитесь от идеи худеть по выбранному плану.
23 07. 2019 — Поверить, что этой голливудской актрисе 51 год очень сложно. Идеальная кожа, красивая фигура — и тут дело не только в генах, хотя и .

Из чего состоит рацион для тех, кто хочет похудеть на 10 кг за месяц? Нужен ли . Любое из занятий увеличит эффективность диеты и придаст вашей фигуре более привлекательные очертания.. Срочно нужна диета и советы !!
Здесь вы узнаете как быстро и легко похудеть без диеты : / omTeb9 похудей на 10 кг как похудеть на 10 кг похудеть на 10 кг  .
Правильно разработанное меню белковой диеты поможет срочно похудеть на 10 кг за неделю . Здесь стоит отметить, что безопасное снижение веса .
Основные принципы и особенности современных особых диет для женщин и их рецепты. Также девушкам интересно, как похудеть на 10 кг за месяц. Давайте .. Она не поможет вам быстро похудеть на 10 кг за неделю , но зато отлично сохранит ваше здоровье и . Вы хотите срочно похудеть на 10 кг ?
29 07. 2019 — Однако если именно сегодня тебе надо срочно избавиться от лишних килограммов , то ниже мы расскажем, как похудеть на 10 кг . за  .
Когда необходимо срочно устранить лишние сантиметры и килограммы, на помощь приходит действенная диета на месяц. За указанный срок вы .

Как сбросить 10 кг за 2 недели: 12 быстрых способов похудеть . 163303 . Диета минус 10 кг за две недели поможет вам в этом. не на последнем месте в этом списке, поэтому им тоже нужно уделять несколько часов в неделю . Кроме того, следует срочно и полностью исключить пищу, которую взбивают, .
5 01 — Я сидела на этой диете , похудела за неделю на 12 кг ,но это еще с .. Вы реально скинули и не набрали мне срочно нужно скинуть не .

23 02 — Срочно надо похудеть . Все давно знают, что быстро похудеть без последствий невозможно. Грейпфрутовая диета — минус 3 кг за неделю .. Суп должен 10 минут кипеть, после этого оставьте его доходить на .
Перейти к разделу Основные рекомендации и реальные советы, помогающие срочно . — Также следует выпивать 1,5-2 стакана воды за 10 -30 .
Последняя ступенька диеты Лесенка поможет Вам скинуть еще 1-2,5 кг ! . и сбросить до 15 кг за месяц абсолютно естественным путем без диет и физ.. день пить атветте Пожалуйста. Мне 10 лет во мне68кг срочно надо худеть … Раньше могла максимум на килограмм за неделю , а то и за месяц))) ибо .
Похудеть на 10 кг за 2 месяца: реальный план от Милы Гриценко . Конечно, в первую неделю вы потеряете пару килограммов , но потом процесс . При весе 80-100 кг на экспресс- диете в первый месяц вы можете похудеть на 10  .

Сейчас по ощущению наела лишних кг 3-4 за зиму (кстати, отзывы о. Я сидела на диете » 10 кг нету» 2 раза, в конце каждого месяца. И при чем, иногда бывает так, что вес надо сбросить очень срочно . отзовичок Сегодня пойдет беседа о такой насущной проблеме как диеты , похудение , питание .
Как похудеть в домашних условиях на 5 и 10 кг . за неделю или 10 дней– сотни . Потом скажете — черт, зачем я столько времени тратила на эти диеты .

10 08 2019 — «Как похудеть на 10 килограммов », — несмотря на то, что в последнее время . чтобы получить все тот же результат — 1 килограмм в неделю . Волшебные диеты и методы экспресс-похудения, конечно, помогут вам . то избавиться от 5-7 килограммов вы можете за три недели или даже .
2 02 2019 — Каждой женщине знакома ситуация, когда похудеть надо срочно . Диеты для похудения на 10 кг за неделю потому-то и пользуются .
Как похудеть за 7 дней: эффективные экспресс- диеты . Она позволяет за неделю сбросить до восьми килограммов .. потому что мы привыкли избавляться, например, убегаем: грусть-печаль, нужно срочно сделать что-то , чтобы .
17 03 2019 — Похудеть на 15 кг за 2 недели вам сможет помочь диета с низким потреблением . Как похудеть за неделю на 10 кг , способы похудения на 10 кг за неделю — диеты . Срочно !!! И времени всего ничего: 2- 3 недели !
10 07. — Диетолог о плюсах и минусах экспресс- диет . Перед отпуском мне нужно было очень срочно сбросить вес. Естественно, стараясь похудеть за неделю на 5 кило, мы исключаем подобные продукты. 45 лет, минус 5 килограммов (за короткий срок) могут прибавить ей 10 лет возраста.
Узнайте что эффективнее, срочные диеты , интенсивные упражнения или . Сбросить 2 килограмма за неделю совсем не сложно.. Кто-то на одной диете похудел на 3 кг за 2 недели, а на другой за то же время скинул все 10 кг . Соблюдение этих простых правил поможет срочно похудеть на 2 кг за .
5 Общие рекомендации для похудения всего тела; 6 Диеты ; 7 Какой Ваш любимый .. Как можно быстро похудеть в домашних условиях на 10 кг за неделю без . Чтобы не стать инвалидом в молодом возрасте надо срочно бить .
Если надо срочно похудеть – беру только это! Сбросишь 10 кг за 2 . Диета « 10 × 10 » — или как можно сбросить вес за 10 дней на 10 кг . Здоровый Образ .
Минус 10 кг за неделю : кефирная диета » MAKATAKA Бодибилдинг, Здоровье .. Как похудеть на 10 кг за две недели: вкусный и эффективный салат для .
Если надо срочно похудеть – беру только это! Сбросишь 10 кг за 2 недели. Rigina · здоровье · Моментальное похудение благодаря шведской диете ! Через 3 дня ушло 4 кг — Женская логика Йога · ЙогаЗдоровье И Фитнес Диеты  .
-3 кг за неделю без голода, и даже немного нарушая · Читать все .. Эффективная Диета Кима Протасова, ДКП, она же Протасовка. — 10 кг за 5 недель!!!

02.10.. 10 . минус 4 кг за три дня!!! Читаем легкопереносимую диету !!! Девочки начну с того что мне срочно нужно было похудеть к свадьбе своей .
Будем считать, априори, что нужно срочно похудеть и все. Можно похудеть за одну неделю на 10 кг и за счет ограничения в еде . в том числе и диеты , обещающие похудение за одну неделю аж на целых 8- 10 кг , лишают наш .
30 08 2019 — Похудетьна пять кг без вреда для здоровья можно,и для этого не обязательно . Популярныеныне диеты , где количество углеводовсокращают до .. на 5 кг за неделю – снизьте долминимума количество углеводов в .. Месси стал 10 -кратным чемпионом Испании! Такого не было 39 лет .
Перейти к разделу Действенные рецепты недельного похудения: диеты и . — Срочно похудеть на 7- 10 кг за неделю помогут только радикальные .
4 08 2019 — Если вам необходимо срочно похудеть , то стоит сесть на диету . Перед тем, как выбрать подходящий вариант, необходимо .
Отзывы Об Рф Похудение Москва
Китайская Диета 14 Дней Меню
Похудение С Помощью Народных Средств Отзывы
Как Похудеть Хирургическим Путем
Как Похудеть Эко Слим
Можно Ли Похудеть Принимая Противозачаточные Таблетки Силуэт
Можно Ли Похудеть Танцуя Танец Живота
Диета По Дюкану Рецепты Для Первого Этапа
Диета Елки
Безуглеводная Диета Что Это Такое
Похудение Хождение На Ягодицах
Способ Похудеть Для Мужчин
Как Похудеть За 2 Недели На 20 Кг Без Таблеток
Похудеть На 5 Кг За 10 Дней Без Диет
Как Скинуть Вес В Домашних Условиях Женщине После 55 Лет
Диета Стол 5 Меню На Каждый День При Гастрите
Похудение На Овощах И Мясе
Диета Летняя 14 Дней
Похудение Препараты В Аптеке
Похудение С Помощью Соды В Ванной Отзывы
Быстрая Потеря Веса Причины У Мужчин
История Похудения Тани Рыбаковой
Можно Ли Похудеть Если Мало Есть И Не Заниматься Спортом
Если Не Есть После 6 Вечера На Сколько Можно Похудеть За Месяц
Как Правильно Питаться Чтобы Похудеть При Занятиях Бегом
Похудение Инстаграмм
Ужин Диета Минус 60 Рецепты
Диета Минус 60 Меню Отзывы
Как Быстро Похудеть Без Физических Нагрузок
Можно Ли Похудеть От Кофе Без Сахара И Молока
Похудеть Бегать По Утрам
Увеличенная Щитовидка Диета
Можно Ли Похудеть Качать Пресс
Как Похудеть Убрать Живот И Бока В Домашних Условиях За Неделю
Весы Считающие Калории Похудение Отзывы
Похудеть На 9 Кг За Три Месяца
Диета Для Похудения На 10 Кг За 2 Недели
Меню Как Похудеть На 10 Кг
Диета Миримановой Минус 60 Отзывы
Как Быстро Похудеть За 1 День На 3 Кг
Гормоны И Лишний Вес У Женщин
Как Похудеть К Лету На 30 Кг
Похудеть На Гречке С Молоком
Как Похудеть 20 Кг За Месяц
Похудела За 2 Недели На 15 Кг
Похудеть За 2 Дня На 6 Кг
Диета Для Живота И Бедер
Снижение Веса Цена
Похудение Массажером
Диета По Дюкану
Как Похудеть Очень Быстро Отзывы
Диета На Месяц 10 Кг
Диета Магическая — 4-7 Кг (1 Неделя)
Лишний Вес Духовные Причины
Стол Номер 4 Диета Меню
Диета Рецепты Блюд Вкусные Рецепты
Как Похудеть Чтобы Забеременеть
Диета Кремлевская Меню На Каждый
Диета При Диабете 1 Типа Что Можно Есть
Можно Ли Есть После Тренировки Если Хочешь Похудеть И Накачать Попу
Как Похудеть Упражнение
Как Сбросить Лишний Вес Мужчине После 50 Лет
Как Похудеть После Родов Кормящей Маме Отзывы
Как Похудеть С Помощью Бега За Месяц
Сбросить Лишний Вес С Еленой Малышевой
Как Похудеть Очень Быстро И Сильно Без Диет
Как Быстро Похудеть 5 Кг За Неделю
Похудеть В Ногах Диета
Центр Снижения Веса Доктор Борменталь Челябинск
Как Похудеть За Неделю На 7 Кг Без Диет И Таблеток Для
Как Быстро Похудеть Отзывы Форум
Таблетки Для Похудения Харьков Отзывы
Похудение На Гречке И Кефире Меню
Сбросить Вес После Гормонов
Похудеть С Помощью Шоколада
Диеты Для Похудения Живота И Боков Меню Для Подростков
Диета 0а Стол
Похудеть Любой Ценой Смотреть Онлайн На Ютьюб
Похудеть На Огурцах И Помидорах Отзывы
Отруби Тюмень Хлебцы Похудеть
Диета 7 Каша Самарский Здоровяк
Эффективная Диета Отзывы И Результаты
Похудеть С Помощью Воды Перед Едой
Диета 3 Стол Что Можно Что Нельзя Таблица Распечатать
Центр Снижения Веса Доктора Гаврилова Алматы
Похудеть К Свадьбе За Полгода До И После
Диета Ксении Бородиной Худеем За Неделю Официальный Сайт
Похудение От Воды С Лимоном Отзывы
Похудение Ног И Бедер За 4 Недели
Диета От Малышевой 5 Кг За 10 Дней Меню Цена
Похудение Для Ленивых Подростков 14 Лет
Диета При Аллергии
Можно Ли Пить Воду После Тренировки Если Хочешь Похудеть
Диета Цветная Капуста Отзывы
Похудение В Инстаграм
Питание При Панкреатите Поджелудочной Железы Меню На Каждый День
24680 Диета Сколько Можно Скинуть
Похудение От Малышевой Капли One Two Slim Отзывы
Как Похудеть За 4 Дня На 1 Кг
Лишний Вес Психологические Причины

Прогноз На Матч Понтедера Александрия

Результат Футбол Прогноз

Ставки Скинами На Футбол

Китайская Диета 3 Недели

Диета Хлеб С Водой

Букмекерская Контора Фонбет Зеркало Работающее

Похудеть С Яблочным Уксусом 2019

Лишний Вес Япония

Расписание Программ Матч ТВ На 4 Марта

Как Быстро Похудеть И Не Поправиться

Как похудеть на 10 кг за неделю?

Порой женщины ставят перед собой достаточно сложные задачи, среди таких можно выделить желание срочно похудеть на 10 кг за неделю. Вес достаточно большой, а вот период маленький, но, несмотря на это, есть несколько способов позволяющих достичь желаемого. Сразу стоит сказать о том, что результат, который через семь дней с начала похудения покажут весы, зависит от изначальных показателей, то есть если человек весит 65 кг, то потерять за неделю 10 кг без вреда для здоровья ему не удастся.

Как похудеть на 10 кг за неделю?

Первое что необходимо сделать – выбрать диету. На сегодняшний день представлено огромное количество методик, которые дают разные результаты. Связано это с индивидуальными особенностями организма. Выясняя, как резко похудеть на 10 кг, предлагаем рассмотреть наиболее популярные и эффективные, согласно отзывам, диеты.

Белковая диета. При соблюдении этой диеты необходимо сократить количество потребляемых жиров и углеводов. Благодаря этому быстро уходит лишняя вода, и начинают сжигаться жиры. За неделю нужно съедать 300 г морепродуктов, по 200 г нежирного творога и куриного филе, 100 г говядины и 5 белков. Продукты следует запекать, отваривать или поддавать паровой обработке. В первую половину дня разрешается маленькая порция сложных углеводов, цитрус и пару несладких яблок. Во второй половине дня, можно добавлять к белковым продуктам один овощ, который не содержит крахмала. Для поддержания нормальной работы организма необходимо съедать немного жиров – 2 ст. ложки.

Кефирная диета. Есть несколько вариантов такой методики похудения, мы предлагаем вариант, при котором напиток дополняется небольшим количеством низкокалорийной белковой и углеводной пищи. Чтобы не чувствовать голода и поддерживать метаболизм, рекомендуется принимать пищу через равные промежутки времени. Последний прием пищи должен быть не позже двух часов до сна. Суточная норма кефира составляет 0,5 л, а также его следует дополнить 400 г разрешенного продукта. Кефирная диета, чтобы похудеть на 10 кг за неделю, выглядит так:

• день №1 – 1% кефир и печеный картофель;
• день №2 – 1% кефир и нежирный творог;
• день №3 – 1% кефир и несладкие фрукты;
• день №4 – 1% кефир и отварное куриное филе;
• день №5 – 1% кефир и несладкие фрукты;
• день №6 – только 1,5 г чистой и негазированной воды;
• день №7 – 1% кефир и несладкие фрукты.

Кроме этого, разрешается пить воду и зеленый чай.

Гречневая диета. Еще одна популярная методика похудения, которая к тому же является сытной, что не может не радовать. Гречневая крупа – продукт с низким гликемическим индексом, который идеально подходит для диеты. Основные принципы гречневой диеты, чтобы похудеть на 10 кг:

1. Ежедневное меню включает гречневую кашу в неограниченном количестве 0,5 л 1,5%-го кефира и чай (кофе) без сахара.
2. Перед каждым приемом пищи необходимо выпивать 1 ст. воды, что позволит насытиться меньшей порцией.
3. Кашу лучше всего готовить путем запаривания крупы на ночь. Использовать соль, специи и другие вредные добавки запрещено.
4. Нельзя есть гречку после 18 ч., поэтому если чувствуете голод, то выпейте кефира.

Чтобы быстро похудеть на 10 кг за неделю, необходимо не только изменить питание, но и усиленно заниматься спортом. Лучше всего отдать предпочтение кардионагрузке, которая запускает процессы жиросжигания.

Для этой цели выбирайте езду на велосипеде, бег, плавание, прыжки т. д. Кроме этого, можно дополнительно использовать различные косметические процедуры, например, обертывания и массажи. Есть много рецептов подходящих для домашнего применения.

 

подробная инструкция и самые эффективные способы, строгая диета и вариант для ленивых

Хотите быстро сбросить вес перед праздником, поездкой на море или важным событием в личной жизни? Для таких случаев существует диета для быстрого похудения на 10 кг за неделю. Это экстремальный вариант для тех, кто готов подвергнуть себя строгим ограничениям, чтобы как можно раньше получить результат. Меню, представленные далее, подойдут как женщинам, так и мужчинам.

На что можно рассчитывать за 7 дней?

Для начала нужно разобраться, каким образом происходит уменьшение массы тела. Когда мы взвешиваемся, весы показывают нам сумму всех измерений, в которую входит масса:

• жировых отложений;
• мышечных волокон;
• костей;
• воды;
• шлаков.

Сбрасывая 5, 10, 15 и так далее кг, вы лишаетесь не 15 кг жира. «Арифметика» такая: 20 % от ушедшего веса – это вода, еще 20-30 % – мышечная масса (если диета была выбрана неграмотно) и только оставшиеся 50-60 % – чистый жир. Поэтому диета для быстрого похудения на 10 кг за неделю в домашних условиях хоть и даст номинальный результат в 10 кг, фактически человек потеряет только 5-6 кг жира.

Впоследствии 2-3 кг может прибавиться обратно, так как в организме вновь появятся отеки, а в кишечнике скопятся шлаки. Многие худеющие ошибочно принимают эту прибавку сразу после похудения за рост жировых отложений, начинают панически сбрасывать вес опять, и в итоге доводят себя до проблем со здоровьем.

Чтобы не убить свой желудочно-кишечный тракт, не сжечь мышечную массу и не повлиять отрицательно на здоровье кожи, нужно подойти к устранению лишнего веса грамотно. Для начала, приобретите специальные весы, которые могут измерить процентную долю жира в организме.

Совет!

В целях экономии можно обратиться в фитнес-центр, где за 10 % от цены самого агрегата можно пройти мониторинг тела.

Сотрудник озвучит процентную составляющую жировых клеток и мышечной ткани.

Худеть нужно так, чтобы процент жира уменьшался, а мышцы если и сокращались, то незначительно. Чтобы контролировать это, на протяжении похудения следует взвешиваться регулярно, раз в 2 дня.

Итак, за неделю можно сбросить 10 кг, но это будет не чистый жир, а сумма жировых отложений, жидкости, шлаков. Если вы хотите избавиться именно от 10 кг жировых клеток, длительность диеты нужно увеличить хотя бы до 2-3 недель.

Кому удастся быстро сбросить 10 кг?

Еще один важный нюанс: даже с учетом шлаков и отеков избавиться от 10 кг всего за 7 дней удастся не всем. Отзывы и результаты людей, которые опробовали диету для быстрого похудения на 10 кг за неделю, свидетельствуют: такие показатели возможны для лиц с избыточным индексом массы тела.

Люди, которые смогут всего за 7 дней избавиться от десятка лишних килограммов:

• склонные к отечности;
• с избыточным весом более 20 кг;
• неправильно питающиеся, в чьем организме накопился большой объем шлаков.

Те, у кого лишних килограммов меньше 20, кто не склонен к образованию отеков, за тот же срок смогут потерять от 4 до 7 кг. Но расстраиваться не стоит, ведь фактически, если отсеять шлаки и жидкость, результат будет одинаковым.

Строгая диета

Строгая диета – самое эффективное меню для быстрого похудения на 10 кг за неделю. Она основана на принципах очищения организма от шлаков, выведения лишней жидкости и голодании. Последнее может отрицательно сказаться на лицах с гормональными нарушениями, расстройствами ЖКТ, диабетом и т. д.

Садиться на строгую диету можно только с разрешения диетолога. Есть два варианта строгой диеты на 7 дней:

1. Монодиета. Каждый день употребляется только 1 вид продуктов: либо 1 литр обезжиренного кефира либо 1 кг яблок. Можно чередовать.
2. Аналогичная, но с более разнообразным меню.

Монодиета подойдет не всем. Одни и те же продукты быстро приедаются. Организм начинает страдать от нехватки белка и витаминов. Лучше воспользоваться вторым вариантом:

1. Понедельник. День очищения. Можно только пить в течение дня чистую воду, 1,5-2,5 литра в зависимости от потребностей организма.
2. Вторник. Нужно приобрести 1,5 литра обезжиренного кефира. Важно, чтобы организм хорошо переносил лактозу. Пить кефир можно произвольными порциями, разбив объем на 5-6 раз. Чтобы перебивать возникающий голод, 2-3 раза за день можно выпить 200 мл воды. Принимать таблетки, предназначенные для этого, не рекомендуется. Они плохо сказываются на состоянии ЖКТ.
3. Среда. 1,5 литра свежего овощного сока. Дополнительно, чтобы подпитать истощенный организм, следует съесть салат из свежей моркови, капусты и 1 ч. л. растительного масла. Общий объем салата – емкость в 1 литр, рекомендуется разбить прием на несколько порций, иначе может появиться недомогание.
4. Четверг. Отвар овощей (по сути, пустой суп). Нельзя использовать калорийные овощи (картофель). Употребляется и сам отвар, и овощи, которые в нем варились. Можно сделать овощной микс. По объему – любой, но с энергетической ценностью не более 800 Ккал.
5. Пятница. Фреш из фруктов. Не подойдут сладкие виды: бананы, апельсины, груши, виноград. Можно использовать яблоки, грейпфрут, лайм, лимоны, гранат. Объем 1,5 л.
6. Суббота и воскресенье. Можно выбрать любой рацион из перечисленных выше.

Важно!

Чтобы похудение шло как можно быстрее, необходимо пить дополнительно 1,5-2 литра чистой воды, стараться выполнять физические упражнения и питаться дробно, по 5-6 раз в день. Употреблять продукты, которые не указаны в меню, нельзя.

Японская диета

Эта диета для быстрого похудения на 10 кг за неделю. Она отлично подойдет для мужчин, так как содержит больше белка, а также рыбу, полезную для мужского здоровья. Японский рацион менее строгий, на нем вряд ли удастся потерять ровно 10 кг, скорее 7-8.

При совмещении с физическими тренировками результат будет выше.

В основу меню ложится нежирная рыба, постное мясо говядины или курицы, несладкие фрукты, низкокалорийные овощи, яйца. Приемов пищи – 3 раза в сутки. Вариант питания на день:

1. Завтрак. Чашка кофе или чая.
2. Обед. 150 г тушеной капусты, 2 сваренных яйца, 200 мл томатного сока.
3. Ужин. 150-200 г нежирной рыбы или мяса.

Совет!

Можно поменять местами завтрак и ужин, если работа связана с физической активностью.

Рекомендуемый калораж в сутки – от 800 до 1200 Ккал.

Вариант для ленивых

Хотите соблюдать диету для быстрого похудения на 10 кг за неделю, но не хочется следовать меню по часам? О строгих ограничениях можно забыть, если использовать следующие приемы:

1. Выпивать 500 мл воды перед приемом пищи. Желудок заполнится, употребить много еды не получится, чувство голода притупится.
2. Есть 3 раза в день.
3. Исключить из рациона мучное и сладкое.
4. Заниматься спортом.

Из-за большого количества воды из организма могут вымываться минералы, поэтому всю неделю следует пить поливитаминный комплекс.

Как поддерживать вес после похудения

Положенный объем жира сожжен, тело стало более подтянутым, вы радуетесь результату. Как закрепить его, чтобы через 1-2 месяца не обнаружить, что все вернулось назад? Помогут простые правила ЗОЖ:

1. Питайтесь дробно. Одна порция не должна весить более 300 г (исключение могут сделать спортсмены, которые в день употребляют более 2000 Ккал). Оптимальное число приемов пищи – 6 за сутки.
2. Делайте перерыв между приемами пищи в 3 часа. Между крупными (завтрак, обед, ужин) старайтесь есть низкокалорийные полезные продукты. Подойдут злаковые батончики, яблоки, кефир, молочные протеиновые коктейли. При таком питании не будет замедляться обмен веществ, процессы жиросжигания станут проходить быстрее.
3. Не ешьте на ходу и перед сном. Пищеварение в таких случаях ухудшается. Ужин или вечерний перекус должен быть не позднее чем за 2 часа до сна.
4. Регулярно занимайтесь физической активностью. Утренняя зарядка, разминки в перерывах между работой, пробежка или посещение спортзала 2-3 раза в неделю после работы – эти простые действия должны войти в привычку. Если найти фитнес-зал рядом с домом или поставить простой тренажер в квартире, это не будет для вас проблемой, но поможет поддерживать свой вес на нужной отметке.

Помните, что даже при соблюдении этих правил, масса тела может колебаться на плюс-минус 3 кг. Это нормально: такая прибавка набирается за счет употребленной пищи, жидкости и шлаков. Вместо того чтобы пользоваться стандартными весами, встаньте на смарт-весы со счетчиком процента жира. Они точно покажут, начался ли заново рост жировых клеток.

Не стоит поддаваться рекламным уловкам и подвергать себя экспериментам с неизвестными авторскими практиками. Описанные выше меню проверены диетологами и худеющими и дают реальный результат.

Не у всех получится сбросить ровно 10 кг за неделю, но если уменьшение массы происходит медленнее, достаточно продлить диету еще на 7 суток.

Источник: https://sportbo.ru/pp/dieta-dlja-bystrogo-pohudenija-na-10-kg-za-nedelju.html

Быстрое похудение за неделю на 10 кг в домашних условиях

Как похудеть на 10 кг за неделю? В домашних условиях можно это сделать? Такими вопросами очень часто задаются девушки и женщины разных возрастов в преддверии праздников или торжественных событий. Некоторые из них советуют подругам следующее: «Похудей дома с помощью специальных таблеток».

Но, как вы понимаете, это один из самых худших вариантов сбросить лишние килограммы. Многие подобные препараты не только не помогают, но еще и наносят большой вред здоровью худеющего. Поэтому, если вы планируете похудеть на 10 кг, то, конечно же, лучше используйте диеты. Их сейчас очень много.

Можно ли скинуть 10 кг за неделю

В вопросах похудения необходимо проявить осторожность, так как женщина должна быть не только красивой, но и здоровой. Многие диеты являются слишком жесткими, и не каждый организм готов к такому.

За короткий период происходит большая потеря веса, в результате чего системы органов находятся в «шоковом» состоянии.

Особенно это касается программ похудения, которые предусматривают избавление от лишних килограммов за небольшой промежуток времени.

В первую очередь, необходимо разобраться, действительно ли пора худеть? Некоторые женщины изматывают себя диетами и физическими нагрузками даже в том случае, если лишние килограммы отсутствуют.

Чтобы определить действительно ли пришло время прощаться с лишними килограммами, необходимо присмотреться к следующим особенностям:

• сонливость. Если сразу после завтрака или плотного обеда вас тянет прилечь на кровати и вздремнуть, то проблема избыточного веса присутствует;
• усталость при физической нагрузке. После выполнения упражнений многие девушки сталкиваются с головокружениями или одышкой, что говорит о наличии лишних килограмм;
• постоянный голод. Известно, что многие люди в позднее время не прочь сделать перекус, но это неправильно. Это говорит о том, что в работе организма есть некоторые нарушения, которые приводят к появлению избыточного веса.

Многие специалисты утверждают, что похудеть за 7 дней на 10 кг вполне реально. Но здесь большую роль играет не только система правильного питания, но и физические нагрузки. Способы необходимо комбинировать, чтобы добиться желаемого результата. Строго запрещается переедать, включать в меню вредные продукты и напитки.

Диеты для быстрого похудения на 10 кг за неделю

Да, все девушки стремятся быть красивыми, стройными, чтобы ловить на себе мужские взгляды. В последнее время стали популярными различные диеты, соблюдение здорового образа жизни, посещение фитнес-клубов и тому подобное.

А может проще соблюдать правила здорового и сбалансированного питания, ведь это залог хорошего самочувствие, прекрасного настроения, бесперебойной работы всего организма, успехов во многих делах.

О здоровом питании для похудения написано много книг, статей в сети интернет, публикации в журналах и газетах. Каждый хочет знать, как составить такое меню на неделю, которое поможет не только похудеть, но и улучшить состояние здоровья.

Все люди индивидуальны, поэтому нет какой-то универсальной диеты для всех. Но есть основоположные принципы, которые в 99% помогут в проблеме лишнего веса:

• минимум жиров, больше растительной пищи;
• минимум калорий, больше клетчатки;
• минимум вредной пищи, больше натуральной, без химических компонентов;
• обильное питье;
• дробное питание;
• положительный настрой!

Нужно начать с того, что меню должно быть разнообразным. Есть множество диет, в которых говорится, что нужно есть только один продукт и ничего более. Это вредно для организма! Очень полезны для похудения злаковые, молочные продукты, сочетание постного мяса и не крахмалистых овощей также поможет в процессе похудения и очищения организма от шлаков.

Полезные витамины находятся в рыбе и фруктах, которые необходимы для человека.

Животные жиры следует поменять на растительные, а соль и сахар стоит исключить из своего рациона (хотя бы ограничьте в употреблении).

Наверное, даже не стоит говорить о том, что вредные привычки и здоровое питание – это вещи несовместимые. Не стоит лениться, нужно вести активный образ жизни, тогда все у вас получится!

Белковая диета потеря веса 10 кг за неделю

Белковая диета помогает похудеть за неделю на 10 кг в домашних условиях. Она основана на увеличении потребления мяса и рыбы, а жиры и углеводы ограничены. В результате такой особенности организм начинает расходовать собственные жировые запасы. Быстро уходит излишек воды, а контуры фигуры становятся стройными. В недельное меню обязательно должны входить такие продукты:

• 300 г морепродуктов;
• 200 г творога с низким процентом жирности;
• 200 г филе курицы без кожи;
• 100 г телятины либо говядины;
• 5 белков.

Блюда следует запекать или отваривать. Запрещены полуфабрикаты, консервы, сладости, выпечка, жирные кисломолочные продукты, молоко, газированные напитки, крахмалистые овощи, например, морковь, свекла, картофель, сладкие фрукты.

Кефирная диета потеря веса 10 кг за неделю

Как быстро похудеть на 10 кг? Сесть на кефирную диету. Суть мы ее сейчас расскажем. За 7 дней вы потеряете желаемых десять килограмм. Во время всей диеты вы пьете не только кисломолочный продукт, но он является основным продуктом. В период этой диеты запрещено есть жареное и жирное, а также есть сладкое и употреблять алкоголь.

Меню кефирной диеты

Первый день: 5 шт. картофеля в мундире + кефир (полтора литра).

• Второй день: 100 г курицы (вареной, без соли) + такое же количество кефира, как вчера.
• Третий день: кефир 0,05-1% жирности (полтора литра) + 100 г говядины (без соли, отварной).
• Четвертый день: 100 г рыбы (несоленой, отварной) + такое же количество кефира, как и в первые сутки.
• Пятый день: такое же количество кефира, как и вчера, + овощи или фрукты (без ограничений).
• Шестой день: только кефир 0,05-1% жирности (полтора литра).
• Седьмой день: литр воды (минеральной, без газа) + кефир 0,05-1% жирности ( полтора литра поделите на шесть порций).

В результате этой диеты лучше начинает работать ЖКТ, повышается иммунитет, и вы, конечно же, сможете похудеть на 10 кг. Кроме этого, организм очищается от токсин.

Диета докторов – похудеть на 10 кг за неделю

Применяя разгрузочное голодание вы узнаете как похудеть за неделю, в первый раз, на 10 кг, а повторно, до 3-4 кг. Диету стоит повторять не чаще одного раза в месяц.

Преимущество диеты докторов – доступность и дешевизна. Практически, за неделю гарантия похудеть на 10 кг, но при этом нужна сила воли, а так же возможно и головные боли в первые три дня диеты.

Меню диеты медиков на неделю

1. День первый – Выпиваем 1 бутылку минеральной воды за 6 раз в течение дня.
2. День второй – выпиваем 0,8 литра обезжиренного молока в течение дня, а в девять вечера – съедаем 1 яблоко.
3. На третий день – повторяем первый день.

День четвертый – овощной. 1 литр салата (разделить на три части). Можно выпить два стакана воды или два стакана чая.

Продукты для овощного салата: морковь; свежая капуста; зелень. 1 ст. л. растительного масла.

Пятый день – повторяем второй день.

Шестой день Завтрак – одно отварное яйцо и 1/2 чашки чая. В 11 дня – стакан отвара из картошки, капусты, моркови и других овощей (один бульон). Обед – 100 гр. консервированного зеленого горошка и 100 гр. мяса. Полдник – одно яблоко. Ужин – одно яблоко. В 21:00 – одно яблоко.

Седьмой день – 100 гр. творога и 2 стакана молока или кефира. Вечером один стакан чая. По окончании недели вы похудели на 10 кг.

Яблочная диета потеря веса 10 кг за неделю

Яблоки – фрукты, в составе которых содержатся практически все витамины, питательные вещества, сахар и пектины. Именно поэтому с помощью яблочной диеты можно избавиться от лишнего веса за короткий срок времени. Самый доступный и популярный вариант этой методики похудения:

1-й день: употребить 1 кг зеленых яблок, выпить зеленый чай без сахара. Если это сложно, то можно добавить пару сухариков.

2-й день: не менее полутора килограмм яблок. Неизменным остается в употреблении чай и вода.

• 3-й и 4-й дни: нужно съесть 2 кг яблок и выпить, как можно больше воды.
• 5-й день: 1,5 кг яблок и вода.
• 6-й  день: 1 кг яблок и зеленый чай.
• 7-й день: яблоки в любом количестве.

Гречневая  диета потеря веса 10 кг за неделю

Одна из самых простых методик похудения в домашних условиях – гречневая диета. Это монодиета, в основе которой лежит гречневая каша. Этот продукт содержит в среднем 90 Ккал. После её употребления появляется ощущение сытости, поэтому употреблять кашу можно в любом количестве.

В грече содержится железно, кальций и растительный белок. Этим обусловлено отсутствие значительных неудобств во время диеты. Сухую гречневую кашу употреблять практически невозможно, поэтому раз в день её можно разбавить кефиром. Приемы пищи должны совершаться через каждые четыре часа.

В перерывах рекомендуется употреблять:

• зеленый или витаминный чай;
• питьевую или кипяченую воду;
• минеральную воду без газов.

В чай и воду можно добавлять лимонный сок, чтобы придать немного вкуса. От всего остального придется отказаться. Во время этой диеты требуется регулярно принимать витамины. Они позволят организму оптимально функционировать.

Рацион питания при выходе из диеты

Какой бы чудодейственной ни была выбранная вами легкая диета для быстрого похудения, ни одна программа питания в мире не может гарантировать стойкого результата, если после ее завершения вы тотчас же наброситесь на десерты, полуфабрикаты и сдобную выпечку. Снимать ограничения в питании также следует с умом. Правил немного, но соблюдать их надо строго:

• вводите в рацион по одному продукту, начинайте с овощей и фруктов;
• подвергайте плоды быстрой термической обработке;
• исключите из меню консервы, маринады, полуфабрикаты.

Итак, с диетами для быстрого похудения разобрались. Каждый мужчина или женщина выберет по душе себе наилучшую диету. Однако если вашего варианта нет, то рекомендуем прочитать еще парочку эффективных способов, которые набирают популярность в азиатских странах. Чтобы усилить эффект в похудении можно использовать проверенные годами народные средства для похудения.

Вода для быстрого похудения

Для того чтобы похудеть на 10 килограмм за неделю, вам необходимо будет ежедневно выпивать по 2.5-3 литра воды. Даже если вам кажется, что это слишком много, вы ошибаетесь. Вода поможет вам ускорить сжигание жиров, а также ускорить все обменные процессы в организме за счет разжижения крови и улучшения циркуляции.

Первый стакан необходимо выпивать за 30 минут до завтрака, а последний непосредственно перед отходом ко сну.

Усилить эффект можно употребляя прохладную воду. Вашему телу потребуется потратить еще больше энергии на переваривание воды, так как сначала ему необходимо нагреть её до температуры тела. Такой фокус можно проделывать с любыми продуктами и напитками.

Правильный сон для похудения

Сон – это немаловажная часть вашего похудения. Все 7 дней вашего похудения, вы должны спать не менее 8 часов в сутки. Дело в том, что при недосыпе и утомлении наше тело считает, что наступили тяжелые времена, оно может погибнуть.

При этом вырабатывается гормон стресса – кортизол. Этот гормон заставляет жир откладываться в теле, чтобы запасти питание на трудный период и протянуть подольше.

Старайтесь ложиться спать как можно раньше. Наша физиология позволяет нам высыпаться гораздо лучше, если мы ляжем спать в 20 или 21 час. Если вы ложитесь спать позже, ваше тело отдыхает не так эффективно, и сутра вы будете чувствовать себя не так бодро.

Упражнения для быстрого похудения

Теперь рассмотрим самые лучшие упражнения для быстрого похудения живота и боков. Итак, королем всех упражнений является бег и прыжки на скакалке. Бегать нужно от одного до пяти километров.

Если по каким-то причинам вы не можете бегать или вблизи нет стадиона, то отличной альтернативой будут прыжки на скакалке. Прыгать рекомендуется до 20 минут, чтобы достичь максимального эффекта.

Классические подъемы корпуса на пресс, выполните по 4 подхода по 20-25 повторений. Рекомендуем обратить  внимание на такое упражнение как, хулахуп(обруч).

Пищевая пленка для похудения

Еще один прекрасный способ избавится от неприятных килограмм. Пищевая пленка успешно показывает результаты в борьбе с целлюлитом. Как говориться: «на войне и все средства хороши». Наша война это борьба с ненужными килограммами.

После приема классической ванны обмотайте пищевой пленкой тот участок тела, который, по вашему мнению, самый проблемный. Обматывать нужно двумя слоями. Процедура должна длиться 45 минут. Одна серия сериала и можно снимать слои пленки. Процедуру можно выполнять через день в сумме десять процедур.

Источник: http://stroynaya-zhizn.ru/bystroe-poxudenie-za-nedelyu-na-10-kg-v-domashnix-usloviyax/

Самая эффективная диета для похудения на 10 кг за неделю

Нужно срочно похудеть? Самые эффективные диеты для похудения помогут вам сбросить 10 кг за неделю! Отзывы людей, которые попробовали данные методы похудения, говорят о том, что 10 кг за 7 дней — это не предел!

Стремительное похудение – мечта многих девушек. Главное понимать – процесс набора веса постепенный, это не происходит резко. Поэтому и сброс лишних килограммов – дело не одного дня. Существуют методики, которые позволяют в течение недели распрощаться с максимальным количеством килограммов. Но будьте готовы к тому, что придется собрать всю волю в кулак, ведь диеты, позволяющие терять до 10 килограммов всего за 7 дней, предлагают крайне ограниченный рацион. Давайте рассмотрим самые популярные и эффективные варианты.

Диета «Любимая»

Данная система предполагает, что вы будете принимать каждый день определенный тип продуктов. Поначалу будет сложно, но примерно к третьему дню ваш организм привыкнет к столь ограниченному рациону.

Вот, что предлагает диета «Любимая»:

• Первый день. Он называется питьевым. На протяжении всего дня вам придется принимать только жидкость в неограниченных количествах. Разрешается использовать воду, чаи без сахара, смузи из фруктов, бульоны (но только нежирные), соки из фруктов и овощей натуральные. Воду нужно пить весь день, а вот вечером лучше отдать предпочтение кефиру или овощному соку, но никак не бульону или фруктовому соку.
• Второй день. Его называют «овощным». Предполагается составление меню исключительно из овощных салатов. В них стоит добавлять капусту белокочанную, так как она отлично сжигает жиры. Также в салат можно добавлять огурцы, морковь, лук, салатные листья, зелень, помидоры. В качестве заправки лучше использовать оливковое масло или свежевыжатый лимонный сок.
• Третий день. И снова питьевой день. Нужно в точности соблюдать все рекомендации, относящиеся к первому дню диеты.
• Четвертый день. А этот день – фруктовый. Причем допускается употребление фруктов в любых количествах. Особое внимание стоит обратить на грейпфрут, который признан природным жиросжигателем. Для первой половины дня оставьте все сладкие фрукты, а именно бананы, апельсины, виноград. А вот во второй половине можно порадовать себя яблоками, киви, ананасом, грейпфрутом.
• Пятый день. Его название – белковый. То есть меню вы составляете только из продуктов, включающих большое количество белка. Разрешены яйца, филе куриное, нежирный творог и йогурт. Распределить продукты стоит так: творог или йогурт – на завтрак, яйца – для обеда, а на ужин оставьте филе. Гарниром может выступать капуста (минимальное количество).
• Шестой день. И снова разрешена только жидкость. Смотрите рекомендации для первого дня.
• Седьмой день. Эти сутки посвящены корректному и безопасному выходу из диеты «Любимая». Меню должно быть ограниченным, но его уже можно разнообразить. Например, на завтрак съешьте пару яиц и выпейте чашку чая. Перекус может быть представлен фруктом. А на обед приготовьте овощной суп. Далее можно перекусить фруктом, а на ужин съесть овощной салат.

Таблица: меню на неделю

День диеты	Завтрак	Обед	Полдник	Ужин
1 день	150 мл йогурта	200 мл куриного бульона без соли	200 мл несладкого чая	250 мл кефира
2 день	2 свежих огурца	Салат из огурцов, свежей капусты и зелени	2 небольших помидора	Салат из огурцов, помидоров и сладкого перца
3 день	200 мл фруктового сока или несладкого компота	200 мл куриного бульона	Овощной сок	200 мл кефира
4 день	1 банан, виноград	Фруктовый салат из апельсинов, киви и яблок	2 яблока	Ананас или грейпфрут
5 день	Паровой омлет из 3 белков и 1 желтка	100 г. чечевицы, 200 г. отварного куриного филе	Рыба на пру (нежирный сорт)	150 г. творога
6 день	200 мл несладкого чая. Также разрешается употребление фруктового смузи.	200 мл куриного бульона	Молочный коктейль с ягодами	200 мл кефира
7 день	Яблоко, 2 отварных яйца, грейпфрут	Гороховый или куриный суп (нежирный)	Банан	Салат из огурцов и помидор (можно добавить оливковое масло), рыба на пару

Отзывы утверждают, что «Любимая» диета не вызывает особых моральных мучений, и если настроиться на результат, ее вполне по силам пережить каждому. Зато по итогу вы увидите на весах минус 10 килограммов. Главное после выхода из диеты – помнить о мере, и не начинать есть все подряд.

Диета на луковом супе

Суть данной системы питания сводится к тому, что ежедневно в меню должен находиться чудо-суп, который готовится по особому рецепту. Весь секрет в том, что среди компонентов данного блюда – зелень и лук, которые способствуют скорейшему расщеплению жиров.

Приготовить луковый суп несложно. Вам понадобится нарезать кочан капусты, луковицы (6 штук крупного размера), помидоры (2 штуки), болгарский перец (2 штуки), петрушку и сельдерей (по одному пучку). Все это складывается в кастрюлю и заливается водой.

• Понедельник. Вы едите луковый суп и фрукты в неограниченных количествах. Поверьте, вам и не захочется есть много, так как блюдо достаточно сытное. А также выбирайте низкокалорийные фрукты, отказавшись от винограда и бананов.
• Вторник. Теперь к супу присоединяются овощи. Можно есть их сырыми или же протушить. Нельзя добавлять при этом ни масло, ни соль.
• Среда. Допускается весь день употреблять овощи, фрукты и, конечно же, суп. Исключите картофель.
• Четверг. То же, что и в среду, но только можно добавить 1 банан.
• Пятница. Суп нужно употреблять с помидорами и нежирным мясом. За сутки допускается съесть 400 гр. куриного филе, а помидоры – в любом количестве.
• Суббота. То же, что в пятницу, но только помидоры следует заменить капустой, салатными листьями, болгарским перцем и огурцами.
• Воскресенье. Достаточно сытый день. К супу добавляются овощи, соки из фруктов и неочищ. рис.

Соблюдая рецептуру приготовления супа и рекомендации по составлению рациона на каждый день, можно добиться отличных результатов – потери 10 килограммов за неделю. Очень важно исключить алкоголь, а вот воды нужно выпивать не меньше, чем 2,5-3 литра в сутки. Луковый суп каждый день нужно есть трижды – например, утром, днем и вечером.

Гречневая диета

Устроив себе гречневую неделю, вы без труда избавитесь от 10 килограммов лишнего веса. Данная крупа низкоуглеводная, поэтому дает возможность достигать таких великолепных результатов. Обязательно стоит посоветоваться с врачом, так как рацион планируется крайне ограниченный – только гречка, приготовленная особым способом, и жидкость.

Первый вариант

Самый простой вариант приготовления – залить стакан крупы полутора стаканами кипятка. Через несколько минут воду нужно слить, а затем залить новым кипятком крупу снова. В таком виде оставьте блюдо до завтрашнего утра. В итоге на следующий день разделите полученное количество каши на 5 равных частей и употребляйте в течение дня. До завтрака нужно выпивать стакан теплой воды с добавлением лимона.

Данная система допускает и «жидкий» рацион. В него входят зеленые чаи, вода простая и минеральная без газа, витаминные чаи, а также черный чай. Можно добавить немного овощных соков собственного приготовления.

Второй вариант

Если есть просто гречку вам невкусно, можно попробовать вариант с добавлением кефира. Примерное меню данной диеты может выглядеть так:

• На завтрак 50 граммов крупы заливается стаканом кефира (лучше сделать это с вечера, чтобы утром сразу съесть).
• Завтрак №2 – выпейте стакан кефира.
• Обед – можно съесть 50 граммов гречки и выпить стакан йогурта (обязательно обезжиренного).
• Ужин – то же, что и утром.

Если вы будете соблюдать все рекомендации, то вполне реально потеряете 10 килограммов за 7 дней. Главным условием успеха является удачный выбор «своего» продукта для монодиеты. То есть если вы не переносите гречку, вряд ли сможете выдержать такой семидневный марафон.

Рекомендуется во время такой диеты принимать поливитамины. Если вам совсем невмоготу, не сорваться поможет один секрет: можно съесть пару штук чернослива или кураги, салат из свежей капусты, яблоко, зелень.

За время любой диеты желудок уменьшается в размерах, поэтому резкий выход из нее грозит не просто набором потерянных килограммов, но и ухудшением самочувствия. Поэтому стоит еще какое-то время ограничивать себя в рамках разумного.

Источник: https://devoe.ru/diety/samaya-effektivnaya-dieta-dlya-poxudeniya-na-10-kg-za-nedelyu/

Как срочно похудеть на 10 кг за неделю, быстрая диета

Многие люди считают, что похудение на 10 кг за неделю это просто миф, который придуман рекламщиками для продвижения своих продуктов. Однако существуют диеты, которые действительно помогают быстро похудеть на 10 кг за неделю.

Это очень строгий рацион питания и будет тяжело лишать свой организм тех вкусностей, к которым он уже привык.

Некоторое время придётся удерживать свой потерянный вес, а иначе все сброшенные килограммы с лёгкостью вернуться обратно к своей обладательнице.

Так, например, если потеря в весе составляла 10 кг, то 10Х2 и получаем 20 – месяцев, в течение которых придётся ещё придерживаться правильного питания чтобы не набрать вес.

Если женщина хочет срочно похудеть на 10 кг за неделю, то она должна помнить, что в первую очередь лишаются объёма совершенно не те проблемные места, которые так хотелось бы. Худеет лицо, грудь, руки, а затем уже бедра и живот.

Чтобы процесс проходил более интенсивно в комплексе с диетой можно использовать специальные упражнения на проблемные зоны, а также ежедневно делать массаж специальной щёткой с жёстким ворсом, которая поможет справиться с целлюлитом и улучшит отток крови.

Иногда женщины прибегают к такой методике, как голодание. Это эффективный способ и вес уйдёт очень быстро, но подходит он не всем. Так как, имея какие-либо проблемы с организмом, человек может заработать новые проблемы — с желудочно-кишечным трактом, давлением, а также лишить организм полноценной суточной дозы необходимых витаминов. Поэтому голодание — это не выход.

Основные диеты для быстрого похудения

Гречневая

Все превосходство в том, что съедать гречки можно сколько угодно и даже как только разыграется чувство дикого голода. Готовить её тоже просто:

Понадобится: 1 стакан промытой гречневой крупы и кипяток. Запариваем крупу и оставляем на 12 часов. После истечения временного промежутка можно наслаждаться этой вкусной гурьевской кашей. Нельзя добавлять ни соль, ни другие пряности для улучшения вкусовых качеств, а также сливочное масло и прочие растительные жиры.

Допускается пить кефир, но только обезжиренный, а также обычную воду в неограниченных количествах без добавления газа, травяные чаи. Если организм сильно будет сопротивляться, то допускается 1 раз выпить чашку кофе или чёрного чая с добавлением чайной ложки мёда.

Можно есть фрукты, за исключением бананов и винограда, а также не более 2-3 штук в день. Например, яблоки, грейпфрут или апельсины.

Первый приём пищи должен быть не раньше чем через 3 часа после пробуждения, а последний не позднее 18.00 либо 4 часа до сна.

Гречневая диета достаточно сложная и после недельного срока организм уже начнёт привыкать к постоянной пище. Но выходить из диеты тяжело. Многие люди жалуются на тошноту, головокружения в первые дни и полный отказ от еды.

Меню гречневой диеты

• Завтрак: каша, стакан обезжиренного кефира или чашка зелёного чая без добавления сахара;
• Обед: каша, 1 яблоко или груша, чай с ромашкой; Можно по желанию добавлять фрукты в саму кашу.
• Ужин: каша, 1 фрукт на выбор и стакан кефира или чай.

И как похудеть на 10 кг за неделю поедая одну кашу? Как работает гречневая диета? Гречневая крупа богата такими витаминами, как калий, магний, железо, но в ней практически нет углеводов. И, как и при любой безуглеводной диете, похудение происходит за счёт того, что требуется больший расход энергии и сил организмом человека.

Диета докторов

Или по-другому её ещё называют диета реально похудеть на 10 кг за неделю. А так ли это?

В основу заложено разгрузочное питание и в первый раз человек худеет на 10 кило, а затем теряет по 4-5 килограмм лишнего веса.

Для соблюдения подобного питания необходима огромная сила воли, так как есть будет совершенно нечего. Могут начать беспокоить лёгкие головокружения и головные боли.

День первый:

• 1 бутылка минеральной воды, разделённая на 6 приёмов с соблюдением интервальности.

Второй день:

• 1 литр обезжиренного молока и яблоко ближе к вечерним часам.

Третий день:

• Идентичен первому — только вода.

Четвёртый день:

• 600 грамм салата разделить на 3 одинаковые части. В салат могут быть включены следующие овощи: морковь, свежая белокочанная капуста, зелень. Добавить чайную ложку растительного масла и тщательно перемешать. Соль и пряности не добавлять.

Пятый день:

• Молочный, повтор второго дня.

Шестой день:

• Завтрак: 1 варёное яйцо и половина чашки чая;
• Обед: 100 грамм зелёного горошка и 100 грамм отварного мяса курицы, индейки или кролика;
• Полдник: 1 апельсин или яблоко.
• Ужин: 1 яблоко.

Седьмой день:

• 100 грамм обезжиренного творога и стакан кефира. Вечером чашка несладкого чая.
• По окончании диеты гарантированно можно похудеть на 10 килограмм.

Суповая диета

Супы любит каждый человек, они быстро насыщают организм, а горячее всегда притупляет чувство голода на более долгий промежуток времени. В качестве диетического питания можно готовить специальный вегетарианский суп, сжигающий лишние калории. Рецепт приготовления жиросжигающего супа:

Понадобится:

• 6 небольших луковиц;
• помидоры;
• кочан капусты;
• 2 сладких перца;
• сельдерей;
• кубик овощного бульона.

Процесс приготовления:

Все овощи порезать на небольшие кубики и залить водой. Посолить, добавить перец и прокипятить в течение 10 минут. Затем убавить огонь и проварить до готовности овощей. Перед подачей можно добавить небольшое количество любой зелени.

Меню суповой диеты:

Первый день:

• Суп в неограниченном количестве и фрукты, за исключением бананов и винограда, не более 3-4 штук за день.

Второй день:

• Суп, фрукты и разрешается съесть на обед немного печёной картошки (примерно 2-3 картофелины).

Третий день:

Четвёртый день:

• Суп, овощи, фрукты и 1 банан.

Пятый день:

• Суп и около 200 грамм отварной курицы.

Шестой день:

• Любые овощи кроме картофеля и отварная курица.

Седьмой день:

• Бурый рис, овощи и любой несладкий фруктовый сок. Рис можно есть как в отдельности, так и добавляя в суп.

Кефирно-яблочная диета

Одна из самых популярных и вкусных диет, особенно для любителей яблок. Яблоки богаты различными полезными витаминами. Итак, сама диета рассчитана на 9 дней. Всё питание будет разделено на три дня.

Первые три дня:

• 1,5 литра обезжиренного кефира каждый день;

Последующие три дня:

• 1,5 килограмм яблок ежедневно;

Следующие три дня:

• 1, 5 литра кефира каждый день.

Плюс данного питания это полное отсутствие углеводов, жир будет уходить намного быстрее, а организм работать в двойном режиме. А минус — это не совсем хорошо для организма в целом. Могут отмечаться головные боли и головокружения.

Но так всегда происходит, при любом диетическом питании, когда организма лишают привычных продуктов. Поэтому не стоит сдаваться в первые дни, ссылаясь на плохое самочувствие. В особых случаях допускается пить воду с небольшим количеством лимонного сока.

Огуречная диета

На огурцах за неделю можно сбросить до 10 килограмм. Эти овощи содержат большое количество воды. Поступая в организм, вода выходит обратно с той водой, которая скопилась в организме.

В это сложно поверить, но при любой диете за первые три дня может выйти до 3-4 килограмм только воды.

Однако это жёсткий тип питания, так как чувство голода будет постоянным. Притуплять его можно осуществляя полезные перекусы свежими фруктами, за исключением бананов и винограда, а также овощами, за исключением картофеля и баклажанов.

Диета 6 лепестков

Эффективная диета, рассчитанная на 6 дней, в течение которых сбрасывается лишний вес около 9-10 килограмм.

Это более сытное питание и особенность в том, что каждый день нужно есть только 1 продукт и строго до 17.00.

Например:

• Первый день: только рыба;
• Второй: овощной, кроме картофеля;
• Третий: отварная курица без кожицы;
• Четвёртый: злаки;
• Пятый: творог;
• Шестой: только фрукты, кроме бананов и винограда.

Важно соблюдать строгую данную последовательность дней. Многие люди начинают хитрить и менять местами дни питания, но эффект будет уже не тот и быть может никакого изменения в весе не произойдёт.

• Все диеты составлены опытными врачами диетологами и если они именно так распределили указанные продукты по конкретным дням, то значит это действительно работает, а человеку остаётся лишь выполнять строгие инструкции.
• Тем более это не такой уж и строгий рацион — присутствуют все продукты и блюда достаточно энергетически ёмкие, полезные и содержат большое количество витаминов и минералов.
• Например, рыбный день содержит большое количество полезных аминокислот и помогает готовить организм к последующему овощному питанию.

Как видно похудеть на 10 килограмм за неделю это всё-таки реально, если собрать всю волю в кулак и лишить себя наконец-то продуктовых наслаждений. Жизнь состоит не только из еды и если хочется быть красивой, то придётся сделать нелёгкий выбор.

Для того чтобы процесс похудения происходил быстрее и вес не вернулся снова, можно добавить ежедневные спортивные нагрузки. Это можно делать как дома, так и купить абонемент в спортивный зал. Причём абонемент — это более правильный выбор, так как не будет возможно ни пропустить тренировку, ни выполнить упражнения в нужном режиме и объёме.

Источник: https://2womans.ru/zdorove/diety/kak-poxudet-na-10-kg-za-nedelyu/

Быстрая диета – 10 кг за неделю

Сегодня для вас мы подготовили быструю диету, которая поможет вам скинуть до 10 кг за неделю. Это разгрузочное голодание, которое разработано медиками и имеет 100% гарантию.

Эту диету можно практиковать каждый месяц. Но наибольший эффект вы получите лишь при первом разгрузочном голодании – около 10 кг. В повторных случаях, вам уже не удастся сбросить 10 кг. И так, если вы спрашиваете себя, как сбросить десять килограмм за неделю, все что будет написано дальше именно для вас:

Первый день диеты: Всего одна бутылка минеральной воды, которую следует поделить на шесть порций приема. Можно так же делить минералку на четыре прима.

На второй день этой не легкой диеты, вам можно выпить 0.8 литра молока, на протяжении всего дня, а в 8-9 вечера скушать одно яблочко.

В третий день повторяем «рацион» первого дня. Одна минералка на весь день.

Когда настанет четвертый день диеты, вам уже можно будет побаловать себя овощами. Пусть это будет салат из всевозможной зелени, свежей капусты и моркови. В салат можете добавить 1 столовую ложку растительного масла и разделить прием салата на три раза. Так же в этот день можно выпить 2 стакана воды или заменить ее на несладкий чай.

На пятый день придерживаемся графика и употребляем все тех же 0.8 литра молока на протяжении этого дня.

А вы думали, что будет так просто похудеть на 10 кг за неделю? Конечно же это не просто, но вы уже перевалили за пол пути. На очереди у нас шестой день, в который можно будет уже нормально питаться:

На завтрак: Варим яйцо и пьем полчашки чая. В 11 утра употребляем стаканчик овощного отвара. Но пьем лишь сам бульон, который готовим из любых свежих овощей (моркови, капусты, картошки).

На обед пируем: Можно скушать 100 гр. Говядины и 100 гр. консервированного зеленого горошка. Ближе к вечеру, на полдник скушайте яблоко.

На ужин съешьте еще одно яблоко и ближе к ночи можете позволить себе еще одно яблоко.

И на последний седьмой день диеты рацион так же вас не порадует:  Это будет 100гр. творога, а так же стакан молока, который вы с легкостью можете поменять на стакан кефира. Вечером можно выпить только один стакан не сладкого чая.

Все диета закончена, подбивайте результат. Плюсами такой быстрой диеты являются:  дешевизна продуктов, отсутствие в рационе экзотических фруктов. Скинуть 10 килограмм за неделю, по такой диете под силу лишь людям с сильным характером и большим желанием сделать свое тело идеальным.

Источник: https://diet-log.ru/bystraya-dieta-10-kg-za-nedelyu/

Как похудеть за неделю на 10 кг диета любимая

как похудеть за неделю на 10 кг диета любимая

Диета Любимая может быть рассчитана не только на 7 и 14 дней, но и на 10, 12, 21, Но первые два варианта более популярны. Каждый день в рацион включают продукты однотипного типа, которые чередуют по определенной схеме.  Любимая диета дает возможность избавления от лишних килограммов (до 10 кг) уже за неделю. Однако, следует учесть, что только при правильном соблюдении и выходе из диеты удастся не вернутся к изначальному весу.

Иной плюс рациона – возможность чередования рациона по дням. Диеты. Чтобы срочно похудеть за неделю, вам в любом случае не удастся избежать ограничений в еде.  Большинство из тех, кто задумывался, как похудеть за неделю, встречались с кефирной диетой.

Всего мл кисломолочного продукта в сутки помогут быстро сбросить лишнее и увидеть на весах «минус» в несколько кг. Правда, для похудения, кроме кефира, можно кушать лишь немногое – каждые сутки недели разный продукт  Разрешен только кефир и вода от 1, л. Так можно похудеть на кг и быстро, но выдерживать эти ограничения сложно. Яблочная диета. Чтобы похудеть, нужно есть целые фрукты, свежие или запечённые без сахара, а также пюре.

Похудеть за счет жировой массы на целых 10 кг за неделю не получится! Диеты же, которые предлагают простое и быстрое похудение, к сожалению, помогут вам только потерять вместе с этим свежий цвет лица, хорошее настроение, силы, энергию, грудь, хорошее самочувствие, тонус кожи и прочее. А зачастую, это просто «развод» на деньги, вы потеряете много денег и нервов, и это в лучшем случае. В каких случаях можно быстро сбросить десять кг? Если вы имеете большое количество избыточного веса и действительно хотите как можно быстрее похудеть, после совета со специалистом попробуйте воспользоваться следую.

Диeты «минуc 10 кг зa нeдeлю». 27 сентября июля комментариев капуста при похудении, кефирные диеты, эффективные диеты. Не будем пускаться в дебри и говорить о том, что это вредно и нецелесообразно, но любая женщина рано или поздно задается вопросом: как сбросить 10 килограмм за неделю и кидается искать лучшие диеты, отзывы к ним и рекомендации.  Минус 10 кг за 10 дней. Видео. Как сбросить 10 килограмм за неделю на Арбузной диете. Овощная диета.

Минус 14 кг за 14 дней.  В отличие от популярных гречневой или кефирной диет, которые рассчитаны на моно похудение, любимая диета вобрала в себя немножко ото всех диет. Нужно будет и пить, и налегать на белки, и на фрукты, и на овощи. Диета Любимая – похудеть на килограмм за неделю просто. Svetlaya Похудение.

диета любимая. Диета Любимая рассчитана на 7 дней. Все отзывы мы собирали в интернете. Результат будет зависеть от меню.  Судя по отзывам о диете Любимая, многие девушки сумели добиться потрясающих результатов и очистить организм. Диета продолжается всего неделю, но за этот короткий срок можно потерять от 5 до 10 лишних килограмм без вреда для здоровья. Эта диета не сильно ударит по финансам, к тому же, ее режим довольно щадящий. Любимая – это диета, в которой каждый день нужно отдавать предпочтение определенному продукту.

Меню диеты любимая.

Авторизуйтесь на Яндексе, чтобы оценивать ответы экспертов. Данная диета правило 10 кг за неделю обещает, если чтобы такой жиросжигающий супчик в обязательное количестве. Помимо него причинить свежие овощи и фрукты, и, вреда же, обильное питье. Постная нужно «минус 10 кг».  Диета: Если за неделю вы похудели на 10 кг, диеты вес необходимо поддерживать питания возможноыми способами 20 месяцев, т.е. основной веса в кг умножается на 2 (10 х 2 = 20). Если Это необходимо быстро похудеть на 10 кг за продукт, к какому-нибудь празднику, то представленные кефир подскажут как это нужно правильно и безболезненно для Пить организма.

Помните — Голодание и каждый похудение полезно далеко не его. Советуйтесь с врачами. Похудеть на 10 кг за день на гречневой диете. Диеты. Чтобы срочно похудеть за неделю, вам в любом случае не удастся избежать ограничений в еде.  Большинство из тех, кто задумывался, как похудеть за неделю, встречались с кефирной диетой.

Всего мл кисломолочного продукта в сутки помогут быстро сбросить лишнее и увидеть на весах «минус» в несколько кг. Правда, для похудения, кроме кефира, можно кушать лишь немногое – каждые сутки недели разный продукт  Разрешен только кефир и вода от 1, л.

Так можно похудеть на кг и быстро, но выдерживать эти ограничения сложно. Яблочная диета. Чтобы похудеть, нужно есть целые фрукты, свежие или запечённые без сахара, а также пюре.

Похожее:

Как похудеть скачать epub

Как похудеть мне нравится

Как похудеть за неделю на 10 кг фитнес

Похудеть при грудном вскармлевании

Какие таблетки съесть чтобы похудеть

Убрать продукт чтобы похудеть

Что есть для того чтоб похудеть

Срочно похудеть на 10 кг за неделю отзывы

срочно похудеть на 10 кг за неделю отзывы

Быстрые способы похудеть за неделю на 10 кг. Бронов Сергей. 27 июня   За неделю такого питания можно скинуть от 5 до 10 кг.

В отличие от других низкокалорийных диет, жиросжигающий суп не создаст ощущение усталости или недомогания. Для этого блюда необходимы 6 луковиц, несколько помидоров, 1 кочан капусты, 2 зеленых перца, пучок сельдерея, мл овощного бульона.  Обычно к ней обращаются, когда нужно срочно и безопасно сбросить вес. Кефирная диета чаще всего состоит из употребления литровой бутылки напитка в течение дня. Иногда количество жидкости ограничивают до мл в день.

я похудела на 10 кг. Это была скорее не диета, а просто правильное питание, муж поддерживал и мы еще купили самсунговскую микроволновку с функцией пароварки.

Было интересно проэкспериментировать готовить в ней + полезно для всех, а мне поспособствовала в моем похудании. Получалось вкусно. Вес уходил волнами. кг уйдет, чуток постоит, потом еще пару кг уходит, опять стоит.

10 кг ушли за 3 месяца где-то. Важно, чтобы это стало стилем жизни, убрать еду после 6 вечера, мучное, сладкое. MissBrilliant. Потом, постепенно, похудела. Три раза сменить работу за шесть месяцев. Блиц заполнение трудовой книжки. Типа, отыгралась за годы декрета разнообразия, видно хотелось.  Никого не призываю срочно садиться на диеты или записываться в группы и платить за что-то.

Я просто Вам на житуху жаловалась. Ну и хвастанула маленько. Как похудеть на 10 кг? И возможно ли похудеть быстро? Все зависит от того, что для тебя значит «быстро». Потерять 10 кг за неделю — из области фантастики, а похудеть на 10 кг за месяц уже реально.  За неделю реально потерять кг, а за месяц ты можешь похудеть на 10 кг.

Нет ничего преступного в желании сесть на диету и «слепить» тело своей мечты. Но делай все разумно: многие девушки в стремлении быстро похудеть пренебрегают элементарными правилами питания и вредят своим здоровью. Как сбросить 10 кг. Бывают случаи, когда быстро похудеть необходимо: фотосессия, торжество, отдых. Я, наверное, как и каждая вторая девушка хотела похудеть.

Просмотрела тонну диет, меню на неделю, на две недели, но мне ничего не нравилось. Как же я нашла эту чудо диету? Открываю один из последних сайтов и вижу: минус 10 кг за неделю. Сразу глаза забегали, решила попробовать. Суть диеты заключается в том, что нужно есть только апельсины и яйца.

Сразу скажу, эта диета не подходит людям с аллергией на цитрусовые, будьте аккуратны. Вернёмся к диете. Вы должны есть каждые два часа, поочерёдно меняя апельсины и вареные яйца.

Ты спрашивал как похудеть за неделю? Как сбросить 10 кг за месяц? Извини, но хрен тебе — придётся потратить несколько месяцев для приведения твоего расплывающегося тела в норму. Зато гарантированно.  Мотивация проста: посмотрите вперёд лет на Там дальше не случится никакого чуда, процесс не пойдёт вспять и не откроют никакой панацеи. Если вы сегодня — счастливый обладатель лишних 10кг., то через десятилетие таких излишков станет только больше.

И с каждым годом бороться с ними, а точнее, начинать бороться с ними будет всё труднее и труднее. Яблочная диета для похудения: отзывы, результаты, минусы яблочной диеты Яблочная диета для похудения Яблоки содержат в себе большое количество необходимых для Молочная диета для похудения: отзывы, результаты, меню Молочная диета для похудения — отзывы и результаты Молочная диета один из достаточно Как похудеть на 10 кг за неделю?

Срочно похудеть! Сегодня! Потому что завтра нужно влезть в старые джинсы/надеть открытый купальник/купить вон то последнее платье (нужное подчеркнуть). Надеяться на это также глупо, как на снегопад в майский день (хотя последнее вероятнее).  Потому что потерять 10 кг жира за такой срок также нереально, как отправиться на Марс на воздушном шаре.

Как похудеть на 10 кг? И возможно ли похудеть быстро? Все зависит от того, что для тебя значит «быстро». Потерять 10 кг за неделю — из области фантастики, а похудеть на 10 кг за месяц уже реально.  За неделю реально потерять кг, а за месяц ты можешь похудеть на 10 кг. Нет ничего преступного в желании сесть на диету и «слепить» тело своей мечты. Но делай все разумно: многие девушки в стремлении быстро похудеть пренебрегают элементарными правилами питания и вредят своим здоровью.

Как сбросить 10 кг. Бывают случаи, когда быстро похудеть необходимо: фотосессия, торжество, отдых.

Похожее:

Видео как похудеть за 3 дня на 5 кг

Первый раз иду в тренажерный зал похудеть

Как парню похудеть за 2 недели

Можно ли похудеть на пп за неделю

Ванна с солью похудеть

На сколько можно похудеть за неделю на овощах и фруктах

Срочно быстро похудеть на 10 кг за неделю

срочно быстро похудеть на 10 кг за неделю

Пять-семь лишних килограммов значительно ухудшают внешний вид человека. Для женщин их наличие часто является причиной формирования низкой самооценки и развития различных комплексов. В современном мире с его бешенным темпом жизни иногда возникает необходимость сбросить лишние кг в течение короткого промежутка времени. Предлагаем несколько экспресс методов, чтобы похудеть на 5–7 кг в течение одной недели.

Внимание! Учтите, что при быстром похудении нереально получить стойкий результат. Следует быть готовым к тому, что очень скоро растаявшие килограммы могут вернуться, и фигура потеряет свою стро. Как похудеть на 10 кг за неделю? В домашних условиях можно это сделать? Такими вопросами очень часто задаются девушки и женщины разных возрастов в преддверии праздников или торжественных событий.  Как похудеть на 10 кг за неделю?

В домашних условиях можно это сделать? Такими вопросами очень часто задаются девушки и женщины разных возрастов в преддверии праздников или торжественных событий. Быстро похудеть на 10 кг за неделю позволит кардинальное изменение рациона питания.

Основной вред, причиной появления которого может стать диета, — недостаток полезных микроэлементов для нормального функционирования организма. Диетологи рекомендуют компенсировать нехватку витаминов и минералов специальными витаминно-минеральными комплексами. Похудеть на 5 кг за неделю можно и с помощью жестких диет. На неделю ограничивается питание, и вес быстро снижается.

Самое главное – после окончания такой диеты сдерживать себя в еде, иначе килограммы вернутся в большем количестве. Кефирная диета на неделю  При похудении на 10 кг нужно понимать, что если сделать это очень быстро, то кожа не успеет адаптироваться и некрасиво обвиснет. К тому же такое быстрое похудение может негативно сказаться на здоровье. Лучше всего отвести себе время от месяца до х, именно за такой период жир будет исчезать постепенно и организму не будет нанесено вреда.

Основные правила для похудения на 10 кг. Лето близко и все ищут способ как похудеть за неделю на 10 кг, а желательно ещё быстрее и хитрые фитнес-блогеры (одним из которых стал и Юрий Спасокукоцкий).

Похудеть на 5 кг за неделю можно и с помощью жестких диет. На неделю ограничивается питание, и вес быстро снижается. Самое главное – после окончания такой диеты сдерживать себя в еде, иначе килограммы вернутся в большем количестве.

Кефирная диета на неделю  При похудении на 10 кг нужно понимать, что если сделать это очень быстро, то кожа не успеет адаптироваться и некрасиво обвиснет. К тому же такое быстрое похудение может негативно сказаться на здоровье. Лучше всего отвести себе время от месяца до х, именно за такой период жир будет исчезать постепенно и организму не будет нанесено вреда. Основные правила для похудения на 10 кг. Наилучший способ быстро похудеть без изнурительных диет и вреда здоровью — это бороться с лишним весом натуральными методами.

Строгие диеты могут.  Если вы хотите потерять 10 килограммов за 1 неделю, во-первых, вы не сможете этого сделать; во-вторых, неспособность похудеть может заставить вас сомневаться в себе, что в конечном итоге приведет к демотивации.

Разбейте свою самую главную цель на несколько небольших. Делайте аккуратные шаги, чтобы достичь своего конечного желаемого веса. Вы отдаете себе отчет, что быстро похудеть за 1 неделю на 10 кг — это не просто маленький переворот, это стресс для вашего организма. Также это стресс для тела, пищеварительных цепочек и для самого человека в том числе.

Чтобы избежать негативных последствий такого похудения, надо поддерживать себя в форме постоянно, или хотя бы заранее разгрузочными днями готовить свой организм к резким способам похудения.  Система гласит, что соблюдая все требования, Вы сможете, быстро похудеть на за неделю. На самом деле мы не будем утверждать этого. Эта диета хорошо решает задачу, как быстро похудеть на 10 кг за неделю в домашних условиях, но на потери в весе могут колебаться от 4,5 до 10 кг.

Похожее:

Сколько за день нужно съедать калорий чтобы похудеть

Как быстро похудеть на рисе и гречке

Пить кипяток чтобы похудеть

Похудеть с корицей и медом отзывы врачей

Как помогает огурец похудеть

Похудеть мужчине упражнения

Можно ли пить пиво если хочешь похудеть

заметные результаты за трое суток. Сбросить 10 кг за неделю благодаря кефирной диете

Тема похудения актуальна всегда, и для многих женщин важно выяснить, какие продукты можно употреблять без вреда для фигуры. Кефир, это чистый протеин, и диета на основе такого продукта помогает сбросить до 12 килограмм за неделю. По этим причинам многие дамы интересуются возможностями сбросить пару-тройку лишних килограмм с помощью этого доступного и недорогого продукта питания.

Как правильно худеть, чтобы получить заметные результаты за трое суток

Эта диета относится к очень строгим, и ее суть заключается в употреблении кисломолочного продукта в ограниченном объеме и по расписанию. Такой способ дает возможность избавится от 5 до 14 кг за неделю.

Этот способ питания не подойдет для людей с непереносимостью лактозы и с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Также не стоит использовать кефирную диету женщинам, кормящим ребенка.

Диета на кефире не только эффективная, но еще полезная и вкусная. Самый лучший эффект дает диета на протяжении трех дней. Это простой способ быстро скинуть вес в больших объемах.

Суточная норма кефира для одного человека – один или полтора литра. Это количество молочного продукта разделяют на 6 ровных частей и употребляют каждую порцию раз в два часа. Стоит принять во внимание, что правильное питание никогда не даст хороших результатов, если оно не сочетается с физическими упражнениями.

Минус 10 кг за неделю благодаря кефирной диете

Все помят, как быстро потеряла вес эстрадная певица Лариса Долина. Есть сведения о том, что для избавления от лишних килограммов женщина сидела на диете из кисломолочных продуктов. Также некоторые источники утверждают, что с помощью этого способа, время от времени, избавляется от лишнего веса сама Примадонна. Для Ларисы Долиной диету разрабатывал диетолог Дмитрий Сайков. Алла Борисовна не пользовалась услугами врачей, и составляла диетическое меню самостоятельно.

В первый день можно употребить 0,5 л кефира и 3 картофелины крупных размеров. Картофель можно запечь в духовке или сварить, не снимая кожуры.

На второй день употребляется те же 0,5 кефира и пол килограмма творога.

На третий день кроме кефира разрешается употребить пол килограмма фруктов.

Меню четвертого дня ограничивается кефиром и отварной или приготовленной на пару курятиной. Соль добавлять нельзя.

На пятый день диеты разрешается кефир и фрукты в вышеуказанном количестве.

На шестой день можно пить только не газированную минералку.

Седьмой день повторяет третий или пятый.

Выходить из диеты нужно постепенно, на восьмой день восполнять потерянные калории в неограниченных количествах не стоит.

Соблюдать такую диету следует на протяжении одной недели. Если ситуация с лишним весом очень сложная, а похудеть нужно очень срочно, то можно применить два курса подряд, но в этом случае стоит получить консультацию у диетолога. Третий курс можно делать только после перерыва в несколько недель. Такой способ питания позволяет избавиться от 10 или 12 кг при том условии, что все требования соблюдаются.

Щадящий вариант кефирной диеты

Для того, чтобы не падать в голодные обмороки во время кисло-молочной диеты, можно использовать более щадящий вариант. Такой способ питания более популярный, поскольку имеет меньше ограничений и большее разнообразие продуктов в рационе. С помощью этого способа можно сбросить до четырех килограммов за неделю.

Ежедневно разрешается выпивать до 1,5 л кефира.

Помимо этого, ежедневно разрешается употреблять следующие продукты.

1 день – 1 кг фруктов.

2 день – 4 клубни картофеля запеченные или сваренные в кожуре.

3 день – 1,5 л минеральной негазированной воды.

4 день – 500 г мяса(курица, свинина). Можно варить, запекать, или готовить на пару. Нельзя добавлять соль.

5 день – 1 кг яблок.

6 день – 1 кг овощей без добавления масла или соли.

7 день – минеральная негазированная вода в объеме 1,5 л.

Если кроме диеты посещать спортзал, то можно сбросить не менее 6 кг за неделю.

Кефирная диета без серьезных ограничений

Организм ежедневно нуждается в белках, жирах и углеводах. Далеко не каждая женщина может выдержать строгие ограничения на протяжении длительного периода времени. Стоит учесть тот факт, что не сорваться после жестких ограничений тоже очень непросто.

Поэтому диетологи разработали еще одну диету на кефире. Она практически без ограничений, и подойдет для людей, которые ежедневно ходят на работу. За три недели правильного питания можно потерять до 14 кг.

Суть диеты в том, что кроме кефира можно употреблять любые продукты кроме хлеба, сахара, картофеля, жирных сортов рыбы и мяса. С каждым приемом пищи выпивается один стакан кефира. Вся пища на сутки разделяется на шесть небольших порций, и каждая из них съедается с интервалом в два часа. Этот способ питания нужно выдержать на протяжении трех недель.

Как похудеть за 7 дней? Похудеть за неделю? | GQ India

а. Подсчитайте калории: вы можете использовать приложение для подсчета калорий, чтобы точно знать, что содержится в еде, которую вы едите, пока вы пытаетесь спланировать, как похудеть. Таким образом, вы можете точно отслеживать количество потребляемых калорий и питательных веществ. б. Уменьшите количество приемов пищи: возьмите за привычку есть ужин рано и не ешьте ничего после ужина, чтобы помочь перевариванию пищи. c. Уменьшите количество приправ: некоторые соусы и приправы высококалорийны.Избегайте их включения в свой обычный рацион. d. Употребляйте овощи: ограничьте количество крахмалистых углеводов и добавленных жиров в своей тарелке, но вместо этого используйте свежие и полезные овощи. е. Выбирайте нежирные белки: даже при потреблении продуктов с высоким содержанием белка выбирайте белки с меньшим содержанием жира, такие как курица и рыба. f. Не употребляйте калорий: избегайте сладких напитков, газированных напитков и газированных напитков во время диеты. Вместо этого выбирайте воду и напитки с нулевой калорийностью. Протеиновые коктейли тоже хороши, но считайте их едой, так как они довольно сытные.

4. Включите ВИИТ в свой фитнес-режим и поднимайте тяжести

Как бы важно не было помнить, что диета также играет важную роль в вашем плане похудания, один из самых простых способов сбросить несколько килограммов — это с помощью упражнений. Чтобы добиться эффективных результатов, вам необходимо достичь баланса между ними. Упражнения, которые вы можете выполнять в течение недели, — это упражнения с отягощениями, такие как поднятие тяжестей, которые приводят к такой же потере веса, как и аэробные тренировки.Это также поможет вам добавить и сохранить мышечную массу и силу.

Другие тренировки, такие как тренировки с отягощениями всего тела, являются отличным способом уменьшить запасы углеводов и вес воды в вашем теле. Это поможет вам быстрее похудеть. Поднятие тяжестей также имеет определенные преимущества, такие как защита вашего метаболизма и уровня гормонов, которые часто имеют тенденцию снижаться, пока вы соблюдаете диету. Интервальные тренировки высокой интенсивности также оказались очень эффективным методом, помогающим быстро похудеть.

Согласно исследованиям, всего 5-10 минут HIIT могут быть полезны для вашего здоровья и похудеть в пять раз больше, чем обычные упражнения. Подобно поднятию тяжестей, упражнения HIIT могут быстро уменьшить запасы углеводов в мышцах, повысить метаболизм и повысить уровень гормонов сжигания жира, которые являются другими важными аспектами похудания.

HIIT-упражнения можно выполнять от трех до четырех раз в неделю как часть вашего обычного фитнес-режима или после тренировки. Убедитесь, что вы выполняете эти упражнения со 100-процентной интенсивностью для максимального эффекта, и большинство спринтов не должны длиться более 30 секунд каждый.

Вот несколько упражнений HIIT, которые вы можете выполнять:

Первая сессия может состоять из 10 повторений 20-секундных спринтов с 40-секундным отдыхом между ними.

Вторая сессия может состоять из 15 повторений 15-секундных спринтов с 30-секундным перерывом между ними.

В третьем занятии может быть 7 повторений 30-секундных спринтов с 60-секундным перерывом между ними.

Наконец, четвертая сессия может состоять из 20 повторений 10-секундных спринтов с 20-секундным отдыхом между ними.

Эти упражнения можно выполнять, бегая в помещении или на улице.Их также можно применить к кардиотренажерам в тренажерном зале, таким как велосипед, гребец или беговая дорожка.

5. Оставайтесь активными даже вне тренажерного зала

Увеличение ежедневной физической активности может помочь вам быстрее похудеть и сжечь лишние калории. Ваша общая повседневная деятельность в значительной степени влияет на ваш уровень физической подготовки, а также помогает бороться с ожирением и похуданием. Если вы выполняете работу за столом по сравнению с работой вручную, ваша сидячая работа может означать, что вы не можете сжигать до 1000 калорий в день.Это примерно 90–120 минут упражнений высокой интенсивности в тренажерном зале. Вы можете внести простые изменения в образ жизни, например, ходить пешком или ездить на велосипеде до ближайших пунктов назначения, пользоваться лестницей вместо лифта, чаще стоять или даже помогать по дому. Вы удивитесь, сколько калорий можно сжечь, выполнив эти простые изменения.

6. Попробуйте прерывистое голодание

Еще один отличный способ похудеть — это периодическое голодание. Это помогает снизить потребление калорий, поскольку предполагает сокращение потребления пищи на короткий промежуток времени.Прерывистое голодание может включать 16-часовой пост с 8-часовым окном для приема пищи или 20-часовой пост с 4-часовым окном для приема пищи. Попробуйте голодать в другое время от тренировки, если вы планируете совмещать голодание и упражнения для эффективного похудения.

7. Уменьшите задержку воды с помощью этих советов

Есть масса способов уменьшить вес воды и выглядеть стройным и легким. Следуйте этим простым советам, чтобы уменьшить водный вес в вашем теле и быстро похудеть:

a.Экстракт одуванчика: принимайте эту добавку, чтобы уменьшить задержку воды b. Пейте кофе: согласно нескольким исследованиям, кофе содержит кофеин, и здоровая его доза может помочь вам сжечь больше жира и сбросить лишний вес, связанный с водой. C. Следите за своей непереносимостью: определите, какие продукты ваше тело не может переносить, и держитесь подальше от них. Лактоза или глютен могут привести к задержке воды и вздутию живота. Следовательно, их можно полностью избежать.

СЕЙЧАС ПРОЧИТАЙТЕ

Как похудеть за 10 дней

Советы по диете для похудения, чтобы похудеть на 10 кг

5 способов, как протеиновые коктейли помогут вам похудеть

Как похудеть и привести себя в форму, не отказываясь от любимого коктейли

Это лучшее, что есть на завтрак, чтобы похудеть

> Подробнее о фитнесе

Педиатрия — обсуждение 3-й недели

Педиатрия 02: Посещения новорожденных девочек и детей (2, 6 и 9 лет). месяцы) Пользователь: Элизабет Эрнандес Электронная почта: [электронная почта защищена] Дата: 20 августа 2021 г., 01:26

Цели обучения

Интерпретация стандартных графиков роста для определения соответствующих моделей роста у младенцев Обобщите потребности в питании для надлежащего роста младенцев в возрасте 2, 6 и 9 месяцев, включая калорийность потребности, различия между смесями и грудным молоком, а также как и когда добавлять твердую пищу в рацион Сравните и сопоставьте наблюдение за развитием и скрининг развития при посещении здорового ребенка Выявление нормальных этапов развития в возрасте 2, 4, 6, 9 и 12 месяцев. Интегрировать упреждающее руководство и обучение родителей по таким темам, как поведение, развитие, питание, безопасность и иммунизация во время посещения здорового ребенка Создайте дифференциальный диагноз для бессимптомного образования брюшной полости у ребенка Предложите обследование для младенца с абдоминальным масса Составьте список компонентов визита в педиатрическую лечебницу.Опишите ожидаемые изменения веса у здоровых младенцев в первые две недели жизни. Опишите, как правильно получать и записывать измерения роста. Объясните, как вызвать рефлекс Моро и его значение при неврологической оценке младенцев. Опишите распространенные высыпания на лице в раннем младенчестве. Перечислите нормальные примитивные рефлексы младенчества. Перечислите состояния, связанные с аномальным красным рефлексом у младенцев. Укажите веху нормального развития в возрасте 9–12 месяцев.

Знание

Компоненты посещения здорового ребенка

Интервальная история

Если это первое посещение, получите подробную историю рождений.Спросите, не было ли каких-либо заболеваний или проблем со времени предыдущего посещения. Используя доступные медицинские записи, просмотрите все записи о посещениях, госпитализации, результаты лабораторных исследований и радиологические отчеты с момента последнего визит. Спросите о сохранении или решении любых ранее выявленных медицинских проблем. Спросите, есть ли сегодня какие-то новые проблемы.

Развитие

Наблюдение за развитием рекомендуется при каждом посещении здорового ребенка, если нет утвержденного инструмента проверки развития. использовал.Наблюдение за развитием может включать выявление у родителей беспокойства по поводу развития, изучение истории развития. если возможно, прямое наблюдение за ребенком и определение факторов риска задержки развития. Американская академия педиатрии (AAP) рекомендует скрининг развития с помощью проверенного инструмента через 9 месяцев, 18 лет. месячные и 30-месячные посещения. Может быть использован один из нескольких утвержденных инструментов скрининга развития (например, Родительская оценка статуса развития). [PEDS], или вопросник по возрасту и этапам [ASQ].Специальное обследование на расстройство аутистического спектра рекомендуется при посещениях через 18 и 24 месяца.

Рост

Рост лучше всего оценивать с помощью стандартной диаграммы роста и анализа тенденций роста по весу, росту и голове. окружность (у детей младшего возраста) с течением времени.

История диеты

Узнайте о методах кормления: грудном молоке или искусственном вскармливании (для младенцев) или о типах и частоте употребления твердой пищи и напитков (в детей старшего возраста), а также о любых трудностях с кормлением, отмеченных родителями.

Семейная история

При первом посещении необходимо собирать семейный анамнез и обновлять его ежегодно. Сбор семейного медицинского анамнеза является важным компонентом осмотра ребенка, который может предоставить информацию о генетических, поведенческие и экологические факторы риска.

Социальная история

Спросите, кто живет в семье, кто в первую очередь заботится о ребенке, когда родители находятся в доме. работа или учеба. Также оцените риски для экологической безопасности (например,г., курильщики, оружие в доме, отравление свинцом).

© 2021 Aquifer, Inc. — Элизабет Эрнандес ([адрес электронной почты]) — 2021-08-19 21:26 EDT 1/12

Матери должны проходить обследование на предмет послеродовой депрессии во время осмотров новорожденных для проверки состояния здоровья ребенка в 1-месячный, 2-месячный, 4-месячный, и 6-месячные посещения, так как это может отрицательно повлиять на критический период развития мозга младенца.

Физический осмотр

Предварительное руководство

Каждое посещение включает в себя предварительное руководство, которое является вашим шансом помочь родителям предвидеть развитие ребенка и потребности в питании и посоветовать им относительно безопасности ребенка.

Иммунизация и лабораторные работы

По окончании визита проводятся рекомендованные по возрасту прививки и скрининговые лаборатории.

Руководство по питанию

Грудное молоко

Грудное молоко — предпочтительный источник питания для большинства младенцев. Младенцы, находящиеся на исключительно или частично грудном вскармливании, должны получать 400 международных единиц дополнительного витамина D в день. начинается вскоре после рождения. Детям, находящимся на искусственном вскармливании, потребляющим менее 1 л смеси в день, также необходим витамин D. добавка.Американская академия педиатрии рекомендует исключительно грудное вскармливание до 6 месяцев с последующим продолжением. вводится грудное вскармливание в качестве прикорма с продолжением грудного вскармливания в течение 1 года и более как взаимно желанный матерью и младенцем. Медицинские противопоказания к кормлению грудью встречаются редко.

Формула

Коммерческие смеси обеспечивают полноценное питание для тех младенцев, матери которых не могут или предпочитают не кормить грудью. Доступные формулы включают те, которые сделаны с любым из:

Белок коровьего молока Соевый протеин Гидролизованный белок коровьего молока

Существуют также специализированные формулы, которые содержат белок в виде простых аминокислот (настоящие элементарные формулы).Приготовление формулы

Смесь, готовая к употреблению: Как следует из названия, смесь готова к употреблению в том виде, в каком она есть. Порошок: для большинства формул соотношение составляет 2 унции воды на каждую мерную ложку порошка. Формула концентрата: соотношение составляет одна часть концентрата на одну часть воды.

Нет необходимости давать ребенку дополнительные бутылочки, содержащие только воду, потому что смесь или грудное молоко восполняют жидкость для поддержания требования. Переход на обычное коровье молоко

Младенцы должны получать грудное молоко или смесь до 12 месяцев.По данным Американской академии педиатрии: Младенцы не могут переваривать коровье молоко так же полно и легко, как грудное молоко или смесь. Коровье молоко содержит высокие концентрации белка и минералов, которые могут вызвать нагрузку на незрелые почки новорожденного. В коровьем молоке не хватает железа, витамина С и других питательных веществ, в которых нуждаются младенцы. Коровье молоко может раздражать слизистую оболочку желудка и кишечника, что приводит к потере крови с калом. Коровье молоко не содержит оптимальных видов жиров для растущего грудного ребенка.

Ранний рост

Большинство младенцев теряют в весе в первые дни после рождения, затем могут восстановить свой вес при рождении уже в возрасте 1 недели, но обычно ожидается, что они наберут вес при рождении к 2-недельному возрасту.

Потребность в калориях для детей от 1 до 2 месяцев

Доношенные дети Младенцам, родившимся на сроке беременности> 37 недель, требуется от 100 до 120 ккал / кг / день. Среднесуточная прибавка веса для беременных составляет от 20 до 30 граммов.

Недоношенные дети Младенцам, родившимся на сроке гестации <37 недель, требуется от 115 до 130 ккал / кг / день.

Очень недоношенные Младенцы Младенцам, родившимся на сроке гестации менее 32 недель, требуется до 150 ккал / кг / день.

Красный рефлекс

Описание

© 2021 Aquifer, Inc. — Элизабет Эрнандес ([адрес электронной почты]) — 2021-08-19 21:26 EDT 2/12

Красный рефлекс — это красный или оранжевый цвет, отражающийся от глазного дна через зрачок при просмотре через офтальмоскоп. примерно в 10 дюймах от пациента. Он дает прямую информацию о четкости структур глаза и, следовательно, является заменит тщательное обследование глазного дна, так как шестимесячный ребенок не задерживает взгляд достаточно долго, чтобы экзаменатор мог последовательно визуализируйте сетчатку.Исследование красного рефлекса следует проводить в затемненном помещении. У младенцев с большим на темно-пигментированной коже рефлекс может казаться скорее серым, чем красным. Этот рефлекс должен возникать у всех младенцев и детей, начиная с рождения. Отсутствие симметричного красного рефлекса или наличие лейкокории (белый зрачок) может указывать на лежащие в основе аномалии, в том числе:

Катаракта Глаукома Ретинобластома Хориоретинит

Когда обращаться

Следует немедленно проконсультироваться с детским офтальмологом, если лейкокория, аномальный или асимметричный красный рефлекс или признаки Несчастные травмы выявляются при физикальном осмотре.

Рефлекс Моро

Этот рефлекс вызывается резким изменением положения головы младенца и состоит из двух частей: Симметричное отведение Разгибание рук с последующим приведением рук, иногда с криком

Рефлекс присутствует при рождении и исчезает к 4 месяцам. Рефлекс Моро может использоваться для выявления периферических проблем, таких как врожденные аномалии опорно-двигательного аппарата или нервного сплетения. травмы.

Детская сыпь

Неонатальные угри и себорейный дерматит — две распространенные сыпи, наблюдаемые в этом возрасте.Оба доброкачественные и обычно проходят через время.

Неонатальные прыщи: точнее, неонатальный головной пустулез, это не настоящие прыщи, а воспалительные процессы. реакция, скорее всего, из-за колонизации дрожжевыми грибами Malassezia. Воспалительные папулы и пустулы обычно ограничены на лицо, а иногда и на кожу головы. Фото неонатальных прыщей. Себорейный дерматит: чаще всего проявляется в виде желтоватых жирных чешуек на коже черепа, часто называемых «колыбелью». Но он также может проявляться в виде эритематозных бляшек вокруг ушей, бровей, носогубных складок и кожных складок шеи, подмышечных впадин и область подгузника.Фото себорейного дерматита.

Примитивные рефлексы

Примитивные рефлексы можно использовать: Для оценки целостности центральной нервной системы. Выявить задержку развития Оценить нормальное развитие

Наблюдаемые аномалии могут включать асимметрию, отсутствие или задержку исчезновения рефлексов. Примитивные рефлексы, присутствующие при рождении (помимо рефлексов Моро), включают: Моро Рефлекс

Этот рефлекс вызывается резким изменением положения головы младенца и состоит из двух частей: Симметричное отведение Разгибание рук с последующим приведением рук, иногда с криком.Рефлекс присутствует при рождении и исчезает. к возрасту 4 мес. Рефлекс Моро можно использовать для выявления периферических проблем, таких как врожденный скелетно-мышечный синдром. аномалии или травмы нервного сплетения.

Ладонный захват

Младенец хватается за палец экзаменатора, помещенного в открытую ладонь, и сжимает захват, когда палец вынимается. Этот рефлекс должен исчезнуть до того, как младенец сможет начать произвольно хватать предметы. Этот рефлекс сохраняется до 2-3-месячного возраста.

Подошвенный захват

Младенец сгибает пальцы ног вниз, когда экзаменатор нажимает на подушечки стопы.Этот рефлекс должен исчезнуть до того, как ребенок начнет делать шаги.

Асимметричный тонический шейный рефлекс (рефлекс фехтования)

Когда экзаменатор поворачивает голову набок, младенец, лежа на спине, принимает «позу ограждения», вытягивая руку на той же стороне. при повороте головы и сгибании другой руки в локте. Этот рефлекс — один из первых шагов в зрительно-моторной координации. и должен исчезнуть до того, как младенец сможет дотянуться до предметов внутри или поперек средней линии.

Ответ Бабинского

© 2021 Aquifer, Inc.- Элизабет Эрнандес ([электронная почта защищена]) — 2021-08-19 21:26 EDT 3/12

Младенец сгибает тыльный сгиб большого пальца стопы и размахивает остальными пальцами, когда экзаменующий поглаживает латеральную сторону подошвенной поверхности стопы. Этот рефлекс нормален у детей до 2 лет.

Наблюдение за развитием и скрининг

Оценка развития ребенка всегда должна проводиться в плановом порядке во время осмотра здорового ребенка и при любом другом посещении пациента. если у экзаменатора или родителя есть опасения, даже во время неотложного визита или госпитализации.Наблюдение за развитием

Проверка контрольных точек (сравнение поведения ребенка с ожидаемым поведением по возрасту) известна как наблюдение за развитием. Наблюдение за развитием обычно включает оценку основных этапов в четырех областях.

Двигатель полной мощности Мелкой моторики Связь / социальные Когнитивный / адаптивный

Если ребенок не может пройти этапы в любой из четырех областей в подходящем возрасте или около него, то эти области относятся к категории беспокойство по поводу возможной задержки и должно быть отслежено, или должны быть проведены дальнейшие испытания или оценка.Скрининг развития

Эпиднадзор не столь чувствителен или специфичен, как использование проверенного скринингового теста на развитие, чтобы выявить истинное развитие или поведенческие отклонения. Скрининг с помощью проверенного инструмента рекомендуется в возрасте 9, 18 и 30 месяцев. Специфический скрининг на расстройство аутистического спектра с помощью проверенного инструмента рекомендуется в возрасте 18 и 24 месяцев, потому что эти являются критическими периодами раннего социального и языкового развития. Для получения дополнительной информации о скрининге развития см. Заявление о политике AAP и инструмент Aquifer для изучения основных этапов, который включает видео, демонстрирующие ожидаемые этапы во всех четырех областях для каждого рекомендованного возраста посещения (2 месяца, 4 месяцев, 6 месяцев) от рождения до 5 лет.

Предварительное руководство при посещении через 2 месяца

Твердая пища

Младенцы готовы начать кормление с ложки твердой пищей в возрасте от 4 до 6 месяцев. Витамин Д

Рекомендуемая норма витамина D для детей в возрасте до 12 месяцев составляет 400 международных единиц в день. Несмотря на то, что существуют убедительные доказательства превосходства грудного молока в питательной ценности, высказывались опасения, что его количество витамина D в грудном молоке недостаточно.Если только младенцы не пьют 32 унции (одну литр) молочной смеси каждый день (что составляет с добавкой витамина D), они могут не получать достаточно витамина D. Все грудные младенцы и все младенцы, потребляющие менее литра смеси в день, должны получать витамин D. добавка. Младенцам, находящимся на грудном вскармливании, следует начинать прием добавок с жидких витаминных капель в первые несколько дней жизни.

Дополнительная информация о витамине D: Заявление о политике AAP по профилактике рахита и дефицита витамина D у младенцев, детей и Подростки.Уход за детьми

Многие родители ценят получение материалов по выбору детского сада. Спать

Большинство младенцев спят всю ночь в возрасте от 4 до 6 месяцев. Чтобы предотвратить синдром внезапной детской смерти, AAP рекомендует, чтобы младенцы в первый год жизни спали на спиной в кроватку на твердой поверхности, без мягких предметов, таких как накладки на бампер, одеяла или мягкие игрушки, в идеале комната их родителей. Дополнительная информация о безопасном сне: обновленные AAP Рекомендации по безопасному сну для младенцев от 2016 г.

Безопасность

Членам семьи, которые курят, следует посоветовать бросить курить или, по крайней мере, избегать курения рядом с младенцем.Мелкие предметы и полиэтиленовые пакеты следует держать подальше от ребенка, чтобы избежать удушья и удушья. Не пейте горячие жидкости, держа ребенка на руках. Не оставляйте младенца одного на высоких местах, таких как диван или пеленальный столик. Всегда держите за руку этих волнистых малышек!

Безопасность автокресла

Детям младше 13 лет запрещается садиться на переднее сиденье. До достижения возраста 2 лет дети должны смотреть назад и, в идеале, как можно дольше, пока они не перерастут свою ориентацию назад. автомобильное сиденье.Национальный совет по безопасности транспорта и AAP подчеркивают, что заднее сиденье — самое безопасное место в автомобиле для детей.

© 2021 Aquifer, Inc. — Элизабет Эрнандес ([адрес электронной почты]) — 2021-08-19 21:26 EDT 4/12

Середина заднего сиденья — наиболее защищенная часть автомобиля. Автокресла для детей требуются по закону во всех 50 штатах. Правильное использование важно для оптимальной работы. Наиболее эффективное удерживающее устройство для автокресла — это пятиточечный ремень, состоящий из двух плечевых ремней, поясного ремня и промежностного ремня.

Прививки в детстве

Это вакцины и количество доз каждой из них, которые дети должны получить в возрасте до 6 лет:

Болезнь Вакцина Болезнь, распространяемая через симптомы болезни Осложнения болезни

Ветряная оспа

Ветряная оспа вакцина защищает против ветрянка.

Воздух, прямой контакт

Сыпь, усталость, головная боль, высокая температура

Зараженные волдыри, нарушения свертываемости крови, энцефалит (головной отек), пневмония (инфекция в легких)

Дифтерия Вакцина АКДС защищает против дифтерия.

Воздух, прямой контакт

Боль в горле, умеренная температура, слабость, опухшие железы в шея

Отек сердечной мышцы, сердечная недостаточность, кома, паралич, смерть

Hib

Вакцина против Hib защищает4 против Гемофильный грипп тип B

Воздух, прямой контакт

Симптомы могут отсутствовать, если бактерии попадают в кровь

Менингит (инфекция оболочки головного мозга и спинной мозг), умственная отсталость, эпиглоттит (пожизненно угрожающая инфекция, которая может заблокировать трахею и привести к серьезным проблемам с дыханием), пневмония (инфекция в легких), смерть

Гепатит А Вакцина HapA защищает против гепатит А.

Прямой контакт, загрязненный еда или вода

Симптомы могут отсутствовать, жар, боль в животе, потеря аппетит, утомляемость, рвота, желтуха (пожелтение кожи и глаза), темная моча

Печеночная недостаточность, артралгия (боль в суставах), почки, поджелудочная железа и заболевания крови

Гепатит В

Вакцина против гепатита В защищает против гепатит Б.

Связаться с кровь для телесные жидкости

Симптомы могут отсутствовать, жар, головная боль, слабость, рвота, желтуха (пожелтение кожи и глаз), боль в суставах

Хроническая инфекция печени, печеночная недостаточность, рак печени

Грипп (грипп) Вакцина от гриппа защищает против грипп

Воздух, прямой контакт

Лихорадка, мышечные боли, болезненность горло, кашель, экстрим усталость

Пневмония (инфекция легких)

Корь MMR ** вакцина защищает против корь.

Воздух, прямой контакт

Сыпь, лихорадка, кашель, насморк нос, розовый глаз

Энцефалит (отек мозга), пневмония (инфекция в легкие), смерть

Свинка MMR ** вакцина защищает против свинка.

Воздух, прямой контакт

Увеличение слюнных желез (под челюстью), лихорадка, головная боль, усталость, мышца боль

Менингит (инфекция оболочки головного мозга и спинной мозг), энцефалит (отек головного мозга), воспаление яичек или яичников, глухота

коклюш

вакцина DTaP * защищает против коклюш (крик кашель).

Воздух, прямой контакт

Северный кашель, насморк, апноэ (пауза в дыхании у младенцев)

Пневмония (инфекция легких), смерть

Полиомиелит Вакцина ИПВ защищает против полиомиелита.

Воздух, прямой контакт, сквозь рот

Может быть без симптомов, болит горло, жар, тошнота, Головная боль

Паралич, смерть

© 2021 Aquifer, Inc. — Элизабет Эрнандес ([адрес электронной почты]) — 2021-08-19 21:26 EDT 12.05

Пневмококковая инфекция Вакцина PCV13 защищает против пневмококк

Воздух, прямой контакт

Может быть без симптомов, пневмония (инфекция в легкие)

Бактериемия (инфекции крови), менингит (инфицирование покрытие вокруг головного и спинного мозга), смерть

Ротавирус Вакцина против RV защищает против ротавирус.

Через во рту Диарея, лихорадка, рвота Сильная диарея, обезвоживание

краснуха MMR ** вакцина защищает против краснуха.

Воздух, прямой контакт

Иногда сыпь, лихорадка, увеличение лимфатических узлов

Очень серьезно у беременных — может привести к выкидыш, мертворождение, преждевременные роды, врожденные дефекты

Столбняк Вакцина DTaP * защищает против столбняк.

Экспозиция через разрезы в коже

Скованность в шее и мышцы живота, затруднение глотание, мышечные спазмы, высокая температура

Сломанные кости, затрудненное дыхание, смерть

(Иммунизация подростков обсуждается в других соответствующих случаях в Aquifer Pediatrics.) Сезонный грипп

Плановая ежегодная вакцинация против гриппа рекомендуется всем лицам в возрасте ≥6 месяцев, у которых нет противопоказаний. Комбинированные вакцины

Комбинированные вакцины представляют собой одно решение проблемы увеличения количества инъекций во время одного посещения клиники и могут быть используются вместо эквивалентных компонентных вакцин, если они лицензированы и указаны для возраста пациента. Примеры сочетания вакцины Pediarix® (DTaP, Hep B, IPV) и Pentacel® (DTaP, IPV, Hib).Побочные эффекты вакцины

Общие побочные эффекты иммунизации включают покраснение или припухлость в месте инъекции, суетливость и субфебрильную температуру. Существенный проблемы со здоровьем, возникающие после иммунизации, должны быть немедленно оценены и сообщены в национальный отдел безопасности вакцины CDC. программа наблюдения, VAERS. Риски неблагоприятных последствий намного перевешиваются рисками серьезных последствий от заражаются самими болезнями, поэтому AAP рекомендует проводить плановую иммунизацию всех здоровых детей.

Типичные модели роста в раннем детстве

Большинство здоровых младенцев удвоят свой вес при рождении к 4–5 месяцам и утроят свой вес при рождении к 1 году. Кроме того, большинство детей к 4 годам удваивают свой рост при рождении. Бывшие недоношенные, маленькие для гестационного возраста дети и другие люди с хроническими проблемами со здоровьем не всегда следуют этой схеме, и для этих особых групп населения доступны отдельные графики роста. В 2006 году Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) выпустила новый международный стандарт роста, в котором отражено, как младенцы и молодые люди дети растут в оптимальных условиях питания.Стандарты ВОЗ устанавливают рост грудного ребенка как норму. и дать лучшее описание идеальных, а не типичных моделей роста. Стандарты роста ВОЗ рекомендуются к использованию в США для младенцев и детей в возрасте от 0 до 2 лет.

6-месячные вехи развития

Двигатель полной мощности

Перевертывается лежа на спине в положение лежа

Кратковременно сидит без поддержки

Отсутствие запаздывания головы при переводе лежа на спине

Точный мотор

Достигает предметов и передает из рук в руки

Ищет выпавшие предметы

Бьет небольшим предметом по поверхности

Язык

Поворачивается к голосу / начинает поворачиваться при вызове имени

лепет (т.е., использование повторяющихся согласных: ба-ба-ба или да-да-да) (Когда ребенок говорит да-да-да, семья усиливает звуки, восхваляя младенца; затем младенец устанавливает связь звука с отец.)

© 2021 Aquifer, Inc. — Элизабет Эрнандес ([адрес электронной почты]) — 2021-08-19 21:26 EDT 6/12

Социальные / Адаптивные Кормит себя / похлопывает или улыбается при отражении в зеркале

Демонстрирует узнавание незнакомца, прелюдию к тревоге незнакомца

Защита дома от детей

Родители или опекуны должны предпринять несколько шагов, чтобы обезопасить свой дом от детей — до того, как дети начнут ползать и ходить.Вы также должны порекомендовать бабушкам и дедушкам или любым другим условиям ухода, в которых дети проводят много времени, следовать эти шаги. Это включает:

Установка крышек электрических розеток Установка замков в шкаф Устройство лестничных ограждений и Убедитесь, что моющие средства и лекарства надежно хранятся в недоступном для детей месте.

Кроме того, рядом с телефоном должен храниться номер токсикологической службы. Чтобы получить более полный список рекомендаций по защите детей, посетите сайт «Здоровые дети».орг.

Предварительное руководство при посещении через 6 месяцев

Размещение автокресла: автокресло должно оставаться на заднем сиденье, лицом назад. Если ребенок вырастает из своего детского кресла, Родители должны поставить новое автокресло с откидным верхом на заднее сиденье автомобиля, по-прежнему лицом против движения. Использование ходунков: AAP не рекомендует использовать ходунки из-за риска получения травмы, особенно когда есть лестница в доме. Кроме того, ходунки не учат детей ходить раньше, чем они могли бы это сделать.Диетические изменения:

Новые продукты следует вводить по одному. Нет никаких ограничений в отношении продуктов, которые могут получать младенцы, за исключением того, что мы рекомендую мед или коровье молоко. Нет никаких доказательств того, что ожидание появления продуктов, вызывающих аллергию, таких как яйца, соя, арахис, молочные продукты или рыба после 4-6 месяцев предотвращают пищевую аллергию. Младенцам не нужен сок, но им можно предлагать глотки воды из чашки или соломинки во время еды. Во избежание удушья вся твердая пища должна быть мягкой и удобной для проглатывания.Характер стула, его цвет и текстура могут измениться по мере введения новой твердой пищи, и обычно это происходит из-за неподвижности ребенка. развивается пищеварительный тракт и происходят нормальные изменения.

Изменения в развитии:

Шестимесячные дети могут сопротивляться тому, чтобы они находились вдали от своего основного опекуна в течение следующих нескольких месяцев, но этот «незнакомец» тревога »- это нормально. Если это еще не началось, сейчас прекрасное время, чтобы начать читать книги младенцу. Reach Out and Read — некоммерческая организация. это дает маленьким детям основу для успеха, включая книги в педиатрическую помощь, начиная с 6-месячного колодца. посещение ребенка.Узнайте больше об основных этапах раннего развития грамотности. Ожидается, что 6-месячный ребенок будет спать два раза в день и, вероятно, будет спать всю ночь.

На веб-сайте AAP HealthyChildren.org есть гораздо больше информации об упреждающем руководстве и заботе о детях для родителей и профессионалы.

Ежегодный обзор графика иммунизации

Члены Центров по контролю и профилактике заболеваний, Американской академии педиатрии и Американской академии Семейные врачи встречаются ежегодно, чтобы составить график прививок, максимально основанный на фактических данных.Электрический ток требования к иммунизации на год можно получить в CDC. Как отмечалось ранее, для уменьшить количество инъекций при посещении и облегчить введение вакцин как можно раньше.

Ацетаминофен и вакцины

Использование жаропонижающих средств для профилактики лихорадки, связанной с введением вакцины, заслуживает тщательного рассмотрения. В профилактическое введение ацетаминофена было связано со снижением концентрации антител для некоторых вакцин. антигенов, хотя все концентрации оставались в защитном диапазоне.

Основные этапы развития за 12 месяцев

К 12 месяцам вехи развития включают: Полный мотор: стоит отдельно (многие могут хорошо ходить). Мелкий мотор: Имеет хорошо развитую «аккуратную» клешневую хватку. Язык: говорит «мама» и «дада» (характерные для этого человека) и еще одно или два других слова. Социальная / адаптивная: руки родителей читают книгу, указывают, когда что-то хотят, имитируют действия и играют в мяч. экзаменатор.

© 2021 Aquifer, Inc. — Элизабет Эрнандес ([адрес электронной почты]) — 2021-08-19 21:26 EDT 7/12

Девятимесячный график роста

Прогноз нейробластомы 4S стадии

Кажется парадоксальным, что метастазирующий рак считается благоприятной стадией.Однако у младенцев младше 1 года с возрастом эти опухоли могут спонтанно регрессировать. Это связано с уникальной природой этой опухоли, происходящей из линий эмбриональных клеток.

Генетика нейробластомы

Семейный

Согласно последним исследованиям, существуют семейные формы нейробластомы, но они составляют лишь около 1% случаев. Семейная форма является аутосомно-доминантной с низкой пенетрантностью.

Пенетрантность — это процент людей с мутацией, у которых проявляются клинические эффекты мутации.Тот факт, что мутация, вызывающая семейную нейробластому, имеет низкую пенетрантность, означает, что многие люди, унаследовавшие мутации не будет нейробластомы. Для пациентов с семейным анамнезом нейробластомы генетические тесты, чтобы определить, есть ли мутации зародышевой линии в PHOX2B или ALK гены обычно делаются.

В этих родословных показаны примеры аутосомно-доминантного наследования с полной и низкой пенетрантностью:

© 2021 Aquifer, Inc. — Элизабет Эрнандес ([адрес электронной почты]) — 2021-08-19 21:26 EDT 8/12

Примеры аутосомно-доминантного наследования с полной и низкой пенетрантностью Несемейный

Большинство случаев нейробластомы вызвано соматическими мутациями.То есть эти мутации возникают не в гаметах, а в клетках. Соматические мутации не передаются следующему поколению.

Клинические навыки

Параметры роста

Вес и длина

Проверьте зарегистрированный вес и длину, повторив все измерения, которые касаются или кажутся несовместимыми с предыдущие модели роста.

Окружность головы

Измерьте окружность самой широкой части головы, от самой широкой части лба до затылочной кости. выступ на затылке.

График роста

Нанесите ваши измерения на график роста.

Представляем трудные новости

Есть несколько приемлемых способов познакомить семью с такой сложной темой, как серьезный диагноз. Конечно, как Семья начинает понимать масштабы диагноза, они могут быть не готовы получать дополнительную информацию. Некоторые рекомендации:

Предоставление информации прямым, но внимательным образом может позволить члену семьи начать обрабатывать плохие новости.Ожидайте, что члены семьи отреагируют эмоционально, и будьте готовы уважать и поддерживать их чувства. Когда семья эмоционально готова услышать больше информации, важно сообщить, что решения о лечении должны сделать срочно.

Исследования

Начальное тестирование

Первоначальное обследование массы живота

CBC с дифференциалом

Общий анализ крови с дифференциалом полезен для определения степени анемии и поиска цитопении, которая может быть связана с инфильтрация костного мозга.Этот тест не предназначен для какого-либо одного диагноза.

Метаболиты катехоламинов (VMA и HVA)

VMA / HVA в моче или сыворотке измеряет метаболиты катехоламинов, которые повышены при нейробластоме. Этот тест является высокоспецифичным для нейробластомы и может иметь чувствительность при ее обнаружении на 90-95%.

Рентген грудной клетки

Рентген грудной клетки может выявить метастазы в грудную клетку. КТ или МРТ грудной клетки необходимы только в том случае, если на рентгеновском снимке видны метастазы.

Сканирование костей

Сканирование костей может идентифицировать…

Бывший вундеркинд Блюза может исполнить свое предназначение в западном Лондоне

Судьба зовет Ромелу Лукаку.28-летний футболист завершил сенсационное возвращение в «Челси» из «Интернационале» в рамках сделки, которая едва не побила британский трансферный рекорд во второй раз за столько недель после того, как «Манчестер Сити» подписал 100 миллионов фунтов стерлингов с Джеком Грилишом.

Финансовые последствия COVID-19 поляризовали клубы с точки зрения их влияния на трансферном рынке. «Челси», поддерживаемый владельцем миллиардера Романом Абрамовичем и применяющий проницательную и безжалостную стратегию найма, имеет хорошие возможности для использования уязвимостей таких команд, как «Интер».

Nerazzurri завершил 11-летнее ожидание титула Серии А в прошлом сезоне, однако владельцы Suning обсуждали возможность продажи клуба, поскольку они сталкиваются с двойной угрозой сокращения доходов в результате пандемии и указанием президента Китая Си. Цзиньпин требует от иностранных инвесторов переориентировать свои амбиции на внутренний рынок. «Интер» уже перевел защитника Ахрафа Хакими в «Пари Сен-Жермен» за 70 миллионов евро и теперь потерял Лукаку, который стал ведущей звездой в Серии А, забив 44 гола в 63 стартах.

Реакция болельщиков уже началась, и сторонники «Интера» яростно выступили против его ухода. Протесты оказывают давление на осажденную доску.

— Общая сумма сборов за трансферы для Лукаку является самой высокой в ​​истории футбола
— Смотрите ESPN FC Daily на ESPN + (только для США)
— У вас нет ESPN? Получите мгновенный доступ

Как ранее сообщал ESPN, «синие» взвешивали свои варианты после того, как две заявки были отклонены, но решающим фактором стало то, что Лукаку впоследствии сообщил иерархии Inter, что он хотел бы уйти, если поступит подходящая заявка.

Так почему Лукаку захотел присоединиться к «Челси»? Ответ заключается, по крайней мере частично, в том, чтобы наконец получить шанс подражать одному из его героев всех времен: Дидье Дрогба.

---

Когда в 2011 году Лукаку подписал контракт с «Челси» из «Андерлехта» за 18 миллионов фунтов стерлингов, подсобный персонал устроил многообещающему, но сырому 18-летнему юноше, чтобы тот сел рядом с Дрогба в раздевалке «Кобхэма».

Было очевидное сходство, учитывая их мощное телосложение и сопоставимый стиль игры: крепкие центральные нападающие, способные запугивать защитников, заставляя их подчиняться.Но Лукаку стал восхищаться Дрогба не меньше, чем невзгодами, которые он преодолел в начале своей карьеры.

Добро пожаловать домой, @ RomeluLukaku9. 💙 # LukWhosBack pic.twitter.com/P43CAIVqfU

— Chelsea FC (@ChelseaFC) 12 августа 2021 г.

Дрогба признался в своей автобиографии «Обязательство», что он думал об уходе из «Челси» к концу своего второго сезона в клубе, в 2005-06, чувствуя себя непонятым и недооцененным, когда он привык к английскому футболу. В одних кругах он был списан как тупой инструмент, а другие высмеивали его как ныряльщика за то, что он слишком легко приземлился.

Тем не менее, к тому времени, когда Лукаку прибыл в западный Лондон пять лет спустя, Дрогба закрепил свой легендарный статус одного из величайших игроков Премьер-лиги. Лукаку не мог сыграть, наблюдая со стороны, как игрок сборной Кот-д’Ивуара заработал спортивное бессмертие, забив победный пенальти против мюнхенской «Баварии» и доставив «Челси» первый трофей Лиги чемпионов, что, по всей видимости, стало его последним ударом для клуба.

Это был финал сказки, который привел к тому, что Лукаку несколько лет спустя назвал Дрогба своей «иконой», хотя эта сюжетная линия возникла за его счет.«Челси» предпочел вернуть Дрогба ветераном на второй период в клубе в 2014 году, а не поручить Лукаку возглавить линию.

Лукаку провел всего 15 матчей за «Челси» и вместо этого был отдан в аренду «Вест Бромвич Альбион», а затем «Эвертону», который заплатил за свои услуги рекордные для клуба 28 миллионов фунтов стерлингов в 2015 году. Дрогба завершил свою карьеру с одной короной Лиги чемпионов, четырьмя Премьер-лигами. , четыре Кубка Англии, три Кубка Лиги и один титул Суперлиги Турции с «Галатасараем» в дополнение к 66 голам в 106 матчах за сборную, что является рекордом Кот-д’Ивуара.

Ромелу Лукаку подписал контракт с «Челси» десять лет назад и в четверг закрепил свое возвращение на «Стэмфорд Бридж». Даррен Уолш / ФК «Челси» через Getty Images

Источники сообщили ESPN, что пара все еще регулярно общается, делясь советами и опытом, которые привели Лукаку к тому моменту, когда он чувствует себя готовым снова проявить себя в английском футболе. Дрогба тоже не может ждать, предваряя подтверждение в четверг твитом за пять дней до этого с фотографией Лукаку и словами: «Он идет домой.«Такое ощущение, что сейчас самое подходящее время и для Лукаку, и для« Челси ».

---

Дрогба забил 164 гола в 381 игре за« Челси ». Больше у Фрэнка Лэмпарда (211), Бобби Тэмблинга (202) и Керри Диксона (193). стал грозным центральным нападающим, способным самостоятельно побеждать в матчах, сочетая безупречную технику и интеллект с потрясающей мощью и воздушным мастерством. Он был так часто, довольно просто, неиграбельным. хочу попробовать.По оценкам, клуб потратил около 230 миллионов фунтов стерлингов на нападающих с тех пор, как он закончил свое первое восьмилетнее пребывание в 2012 году. Около дюжины пытались занять место Дрогба, но, возможно, только один смог приблизиться.

Диего Коста, подписавший контракт с «Атлетико Мадрид» за 32 миллиона фунтов стерлингов в 2014 году, провел в клубе три года, в течение которых они дважды выиграли титул Премьер-лиги, в основном благодаря его 52 голам в 89 играх. Антагонистический стиль Косты — 31 желтая карточка в 120 матчах — лишь малая часть того, как он царапал других — принес ему мало поклонников за пределами «Стэмфорд Бридж», и в конечном итоге он устал от английского футбола так, как угрожал Дрогба.

2 Связанные

Помимо Косты, Оливье Жиру играл замечательную роль второго плана в последние сезоны, но Фернандо Торрес, Альваро Мората, Миши Батшуайи, Лоик Реми и Демба Ба все потерпели неудачу, как и ходы по кредиту Радамеля Фалькао, Гонсало Игуаин и Александр Пато принесли мало дивидендов. Тимо Вернер пригрозил присоединиться к этому списку после расточительного первого сезона в Англии, поэтому Лукаку был принят на работу.

Источники сообщили ESPN, что основной целью «Челси» был Эрлинг Хааланд, но «Боруссия Дортмунд» не хочет расставаться с 21-летним вундеркиндом этим летом, и широко распространено признание того, что «синим» срочно нужен нападающий, забивший 20 мячей, чтобы бросить вызов. за титул Премьер-лиги.

Были сомнения, может ли Лукаку быть этим человеком, когда он в последний раз играл в Англии. Сейчас мало кто будет делать ставку против него.

---

Лукаку чуть не перешел в «Челси» в 2017 году, когда стало ясно, что он перерос «Эвертон». Присутствие Жозе Моуринью в «Манчестер Юнайтед» было важным фактором в его решении перейти на «Олд Траффорд», но источники утверждают, что большее значение имело нежелание «Челси» платить агенту Лукаку, Мино Райоле, огромную плату.

play

1:31

Легенда «Челси» Фрэнк Лебёф рад за Ромелу Лукаку, который, как сообщается, приближается к возвращению на «Стэмфорд Бридж».

Его два года в «Юнайтед» были смешанными. Удачный старт — 11 из 42 его голов за клуб, или 26%, были забиты в первые два месяца, — уступил место безразличной форме, которая вызвала вопросы по поводу его заявки и условий.

Уле Гуннар Сульшер заменил Моуринью в декабре 2018 года и приступил к формированию команды, которая действительно хотела играть за «Юнайтед». Он решил, что им будет лучше без Лукаку, который в 2019 году оказался в « Интере » перед задачей снова проявить себя.

Он начал эту задачу с похудания. Лукаку похудел примерно на 3 килограмма в течение месяца после прибытия в Сан-Сиро после того, как менеджер Антонио Конте посоветовал ему соблюдать диету Брезаола, которая сосредоточена на потреблении белого мяса и овощей.

Он значительно улучшил свою игру в связке, чего, по словам босса «Челси» Томаса Тухеля, не хватает его команде после ухода Жиру в «Милан».

К Дэну Томасу присоединились Крейг Берли, Шака Хислоп и другие, чтобы рассказать вам о последних событиях и обсудить самые важные сюжетные линии.Стрим на ESPN + (только для США).

«С уходом Оливье Жиру из того типа игроков [у нас], мы могли бы использовать игрока, который привык играть спиной к воротам, чья сила заключается в том, чтобы удерживать мяч от длинных мячей, поэтому мы можем добавить этот прямой стиль игры к — наше портфолио, и это отличительная черта игрока, который не Тэмми [Абрахам], Тимо или Кай [Хаверц] », — сказал босс« Блюза »ранее в этом месяце. «Это профиль, которого у нас нет в команде, и он мог бы быть полезен, но не любой ценой и не в беспокойстве или панике, потому что что бы ни случилось, мы будем конкурентоспособны.«

Лукаку превратился в полноценного центрального нападающего, хотя за один« Челси »пришлось заплатить большие деньги, вероятно, с небольшой перепродажей. Его рекордный рекорд — 251 гол в 508 матчах на клубном уровне и 64 из 98 за Бельгию. это родословная, с которой немногие могут сравниться, но, что, возможно, более важно, он чувствует себя готовым считаться одним из лучших в мире.

«Когда говорят о [Роберте] Левандовски, [Кариме] Бенземе, [Луисе] Суаресе, [Гарри ] Кейн, они бы сказали, что это уровень мирового класса, а для меня всегда важно быть в хорошей форме », — сказал Лукаку во время Евро-2020.«За последние два года я думаю, что показал, что это не просто хорошая форма. Я принадлежу к этой группе, я нахожусь на этом уровне».

Дрогба наверняка одобрит.

Инсульт в ED — RCEMLearning

Введение

Цели неотложной помощи:

• Восстановление перфузии головного мозга для уменьшения последствий первичного инсульта и предотвращения вторичного повреждения головного мозга
• Эффективное лечение инсульта. Эффективная помощь при инсульте носит междисциплинарный характер.Следует заранее связаться с инсультной бригадой, рентгенологом и инсультным отделением.
• Тромболизис. Пациенты, поступившие в течение нескольких часов после появления симптомов, могут получить пользу от введения тромболитического активатора тканевого плазминогена (rt-PA). Следовательно, у пациента должен быть тщательно собранный анамнез, включая точное время появления симптомов, и его необходимо срочно оценить на предмет включения и исключения критериев тромболизиса при инсульте

В прошлом пациенты имели право на тромболизис, если они обращались в течение трех часов с момента появления симптомов.Это время было увеличено до 4,5 часов после публикации исследования III Европейского совместного исследования острого инсульта (ECASS) III с участием пациентов в возрасте 18-80 лет [11]

Обучающий прикус

Доказательная база для тромболизиса при остром ишемическом инсульте указывает на пользу, если его проводить в течение 4,5 часов.

ABC

Все пациенты получат пользу от надлежащего управления дыхательными путями, дыханием и кровообращением. Тщательный контроль температуры и уровня глюкозы может снизить заболеваемость, связанную с инсультом.

A защита irway и B reathing

Пациенту в коме может потребоваться осторожное позиционирование и даже интубация, если он не может поддерживать или защищать дыхательные пути.

Пациент со значительной слабостью может упасть на тележку, частично заблокировав дыхательные пути, что снизит эффективность его дыхания. Следует избегать вторичного повреждения мозга из-за гипоксии.

В целом, пациентам с острым инсультом без сопутствующих респираторных заболеваний может быть разрешено принять любое положение тела, которое они сочтут наиболее удобным, в то время как пациенты с респираторной недостаточностью должны находиться как можно более вертикально, избегая сутулого или лежачего положения для оптимизации оксигенации [12 ].Это должно быть сбалансировано с улучшением мозгового кровотока, наблюдаемым, если пациент лежит ровно [13].

Дополнительный кислород не следует вводить в обычном порядке. Его следует назначать только в том случае, если необходимо достичь насыщения кислородом 94–98% (88–92% для пациентов с сопутствующим риском ХОБЛ или другим риском респираторного ацидоза) [14].

Пациенты с инсультом не должны принимать внутрь до тех пор, пока их способность глотать (и, следовательно, избегать аспирации) не будет должным образом.

C иркуляция

Пациенты часто обезвоживаются после инсульта.Пациент мог пролежать на полу всю ночь или у него возникли проблемы с глотанием.

Более плохие результаты возникают, если систолическое АД меньше 100 мм рт. Ст. Или диастолическое меньше 70 мм рт. Ст.

Следует оценить гидратацию и лечить гиповолемию с помощью жидких болюсов 250-500 мл физиологического раствора [15]. Также следует избегать перегрузки жидкостью, так как это усугубит отек мозга — причину дальнейшего повреждения мозга при инсульте. Целью является эуволемия. Следует учитывать другие причины гипотензии, такие как сепсис или острый инфаркт миокарда.

Гипертонию очень редко следует лечить в острой фазе [1]. Причины для этого включают [16]:

• Гипертоническая энцефалопатия
• Гипертоническая нефропатия
• Гипертоническая сердечная недостаточность / инфаркт миокарда
• Расслоение аорты
• Преэклампсия / эклампсия
• Внутримозговое кровоизлияние при систолическом артериальном давлении более 200 мм рт.

У пациентов, которым предполагается провести тромболизис, необходимо достичь целевого артериального давления менее 185/110 мм рт.

Пирексия

Гирексия после начала инсульта связана с увеличением заболеваемости и смертности [17].

Не проводилось испытаний, чтобы показать, улучшает ли лечение лихорадка исход, но кажется разумным назначать жаропонижающие средства и искать признаки инфекции, такие как инфекция мочевыводящих путей.

Введение линии и установка мочевого катетера в отделении неотложной помощи должны соответствовать принципам инфекционного контроля, но этого следует, насколько это возможно, избегать.

Гипергликемия

Исследования показали, что гипергликемия связана с плохими исходами после ишемического инсульта, в том числе у пациентов, получавших тромболитические препараты [15].Увеличивается частота внутричерепных кровотечений (ВЧК).

Эффекты гипергликемии на отдаленные исходы аналогичны тем, которые наблюдаются после острого инфаркта миокарда. У известных пациентов с диабетом также хуже исходы.

Доказательства улучшения результатов лечения гипергликемии не так однозначны. Текущий консенсус, по-видимому, заключается в том, что пациентов с острым инсультом следует лечить, чтобы поддерживать концентрацию глюкозы в пределах от 5 до 15 ммоль / л (ранее 4-11 ммоль / л), соблюдая осторожность, чтобы избежать гипогликемии [1].Это может потребовать использования скользящей шкалы инсулина и глюкозы или собственных пероральных гипогликемических средств пациента, если пациент может глотать.

Целевое неврологическое обследование

Чтобы определить функциональную тяжесть инсульта и дать возможность объективной оценки прогресса пациента, необходимо использовать стандартизированный инструмент для оценки инсульта.

Наиболее широко используемым инструментом является шкала оценки инсульта Национального института здравоохранения (NIHSS), впервые описанная в 1989 г. [18] и впоследствии измененная.

Хотя решение о тромболизе принимается не только на основании этой балльной системы, она используется в протоколах тромболиза для обеспечения объективной базовой оценки неврологического дефицита, по которой можно судить об улучшении или ухудшении.

NIHSS для быстрого измерения неврологических нарушений имеет онлайн-программу обучения.

Бесплатное обучение для всех медицинских работников использованию системы подсчета баллов NIHSS доступно на сайте nihss-english.тренировочный лагерь.

Обучающий прикус

Эффективность тромболизиса при инсульте обратно пропорциональна времени, прошедшему с момента появления симптомов. «Время = мозг».

Реперфузионная терапия — Рекомендации по тромболизису

Тромболизис рекомендован многими национальными руководствами для лечения отдельных пациентов с острым ишемическим инсультом.

Текущие американские руководства (AHA / ASA) рекомендуют внутривенный тромболизис для отдельных пациентов в возрасте до 4 лет.5 часов от начала ишемического инсульта [19].

В рекомендациях

UK NICE указано, что альтеплаза рекомендуется для лечения острого ишемического инсульта при использовании опытными врачами. Врачи неотложной помощи, если они имеют соответствующую подготовку и поддержку, могут назначать альтеплазу при условии, что пациенты могут лечиться в рамках службы лечения острого инсульта. Должны существовать протоколы проведения и ведения тромболизиса, включая посттромболизисные осложнения [16].

Последний Кокрановский обзор также поддерживает: «общее преимущество [тромболитической терапии] было очевидным, несмотря на увеличение симптоматических внутричерепных кровотечений, случаев смерти через 7–10 дней и летальных исходов при окончательном наблюдении» [20].

Руководящие принципы Королевского колледжа врачей Великобритании от 2016 г. еще больше ослабили критерии отбора, предполагая, что «следует рассматривать пациентов с острым ишемическим инсультом, независимо от возраста или тяжести инсульта , у которых лечение может быть начато в течение 3 часов после известного начала. для лечения альтеплазой »[1].

Согласно текущим рекомендациям NICE, примерно 20% пациентов с инсультом имеют право на лечение тромболизисом. В Англии, Уэльсе и Северной Ирландии 87% больниц предлагают тромболизис на месте 24 часа в сутки, 7 дней в неделю [21].Во втором квартале 2016 г. 87,7% пациентов, которым был назначен тромболизис, фактически его получили (примерно 3300 пациентов) [22].

Реперфузионная терапия — доказательства, лежащие в основе рекомендаций

Было проведено множество исследований тромболизиса при инсульте, каждое из которых имело свои сильные и слабые стороны. Основополагающие документы включают:

NINDS [23]

В этой новаторской работе использовались четыре основных критерия исхода восстановления после инсульта, чтобы оценить, привело ли лечение tPA (тканевый активатор плазминогена) к клинической пользе через три месяца у 300 пациентов.В качестве критериев оценки результатов использовались баллы по индексу Бартеля, модифицированной шкале Рэнкина, шкале результатов Глазго и NIHSS. Через 3 месяца абсолютная разница в модифицированной шкале Рэнкина у пациентов, получавших tPA, составила 12% через 3 часа. Симптоматическое внутримозговое кровоизлияние в течение 36 часов произошло у 6,4% пациентов, получавших tPA, и только у 0,6% пациентов, получавших плацебо (P <0,001). Смертность через три месяца составила 17% в группе tPA и 21% в группе плацебо (P = 0,30).

ECASS-I [24]

Пациенты были рандомизированы для лечения tPA или плацебо в течение 6 часов с момента появления симптомов.Первичные конечные точки включали индекс Бартеля (BI) и модифицированную шкалу Рэнкина (RS) через 90 дней. Испытание показало абсолютное улучшение на 6% по модифицированной шкале Рэнкина, но за счет увеличения смертности с помощью tPA (22% против 15% плацебо) и увеличения внутричерепных кровотечений.

ECASS-II [25]

Пациенты были снова рандомизированы для лечения tPA или плацебо в течение 6 часов с момента появления симптомов с изменениями контроля артериального давления, критериев КТ и рандомизации.Статистической разницы в модифицированной шкале Рэнкина (первичная конечная точка) или смертности не было, но, опять же, внутричерепное кровотечение увеличилось в группе tPA (8,8% против 3,4%).

ECASS-III [11]

800 пациентов были рандомизированы для получения tPA через 3–4,5 часа после инсульта, при этом первичная конечная точка инвалидности через 90 дней оценивалась с помощью модифицированных баллов Рэнкина. У большего числа пациентов был благоприятный исход при применении альтеплазы (52,4% против 45,2%) без существенной разницы в смертности, но с более высокой частотой симптоматических внутричерепных кровотечений (2.4% против 0,2%, P = 0,008).

ИСТ-3 [26]

В крупном международном многоцентровом открытом рандомизированном контрольном исследовании потребовалось 10 лет, чтобы набрать 3000 пациентов, многие из которых на тот момент не подпадали под действующую европейскую лицензию на alteplase. Исследование не достигло своей основной конечной точки: оно обнаружило несущественных 2% преимуществ от tPA (живого и независимого, согласно шкале Oxford Handicap Score) через 6 месяцев. Наблюдалось увеличение значительного внутричерепного кровотечения (7% против 1%) и ранней смерти, но не было разницы в общей смертности через 6 месяцев.Было высказано предположение, что большему количеству пожилых пациентов может помочь тромболизис, чем считалось ранее.

Реперфузионная терапия — опасения по поводу доказательств

Было проведено более 27 исследований непосредственных опасностей и очевидной чистой пользы тромболитической терапии [20].

Сохраняются опасения по поводу качества доказательств, особенно среди врачей скорой помощи.

Королевский колледж экстренной медицины опубликовал заявление о позиции в 2015 году, в котором признается, что «существуют разногласия и некоторые научные опасения по поводу того, проводить ли тромболизис пациентам, перенесшим острый ишемический инсульт» [27].Только 10% больниц в Великобритании имеют консультантов по неотложной помощи по вопросам тромболизиса [21].

Американский колледж врачей неотложной помощи также снизил использование тромболизиса с уровня A до уровня B в 2015 году [28].

См. NNT.com для дальнейшего обсуждения достоинств исследований тромболизиса [29].

Вы должны знать местные правила, применяемые в вашем отделении, и обсуждать любые вопросы с вашим местным руководителем по инсульту.

Реперфузионная терапия — что сказать пациентам

Доведение этой информации о рисках / пользе тромболизиса до пациентов или их родственников может быть затруднено.В вашем отделении должен быть подробный протокол, который поможет вам правильно вести себя при остром ишемическом инсульте, особенно если врачи отделения неотложной помощи проводят тромболизис в вашем районе. Также должен быть четкий информационный буклет для пациента, в котором обсуждается инсульт, альтеплаза и тромболизис. Цифры, которые нужно вылечить / причинить вред, могут помочь сообщить о риске.

Номера, требующие обработки (NNT) [30]
Выживаемость без инвалидности в течение 3 часов	10
Выживаемость без инвалидности, если в пределах 4.5 часов	20
Номера, необходимые для причинения вреда (NNH)
Хуже	20
Убить или оставить инвалидом	50

Отражая озабоченность по поводу доказательств, продолжаются споры по поводу точности цифр NNT / NNH.

Реперфузионная терапия — Кто может проводить тромболизис

Кого проводить тромболизис?

Показания к рассмотрению тромболизиса следующие [1]:

• Клинические признаки и симптомы, характерные для острого инсульта
• Чистое время начала
• Презентация в 4.5 часов от начала
• Нет противопоказаний (см. Следующую страницу)
• Индивидуальный риск: оценка пользы в пользу тромболизиса

Какой препарат использовать?

Рекомендуемое лекарство:

• Алтеплаза в дозе 0,9 мг / кг массы тела (максимальная доза 90 мг) вводится в виде инфузии в течение 60 минут, при этом первые 10% общей дозы вводятся в виде болюса [31]

Реперфузионная терапия — противопоказания

Существует длинный список противопоказаний для тромболизиса острого ишемического инсульта альтеплазой, который приводится в кратком описании продукта производителем.

Изображения

Противопоказания, обнаруженные при визуализации головного мозга, включают:

• Внутричерепное кровотечение
• Острое ишемическое изменение на территории более одной трети средней мозговой артерии (т.е. очень тяжелый инсульт)
• Обширная болезнь мелких сосудов

История

Противопоказания из анамнеза:

• Симптомы появились более чем за 4,5 часа до тромболизиса или неизвестно время появления
• Пациент, уже получающий эффективную пероральную антикоагулянтную терапию
• Судорога в начале инсульта
• Инсульт или травма головы в анамнезе за последние три месяца
• Инсульт и сопутствующий диабет в анамнезе
• История любого предыдущего внутричерепного кровотечения
• Анамнез, соответствующий субарахноидальному кровоизлиянию (даже если КТ в норме)
• В анамнезе перенесенная ранее серьезная операция или серьезная травма за последние 3 месяца
• Перенесенное повреждение ЦНС (включая операции на позвоночнике / внутричерепной хирургии, новообразование или аневризму)
• Кровоизлияние из желудочно-кишечного тракта или мочевыводящих путей в анамнез в течение 21 дня или документально подтвержденное язвенное заболевание желудочно-кишечного тракта за последние 3 месяца
• Недавняя (менее 10 дней) пункция артерии в месте, не подверженном компрессии (подключичная / яремная вена)
• Недавний (менее 10 дней) травматический наружный массаж сердца или родоразрешение в акушерстве
• Недавняя люмбальная пункция
• Лечение гепарином в течение последних двух дней
• Тяжелое заболевание печени, острый панкреатит, новообразование с повышенным риском кровотечения
• Значительное нарушение свертываемости крови в настоящее время или в течение последних 6 месяцев или известный геморрагический диатез

Расследования

Противопоказания к расследованиям включают:

• Тромбоциты <100 * 10 ⁹ / л
• INR> 1.7 / повышенное тромбопластиновое время
• Глюкоза крови <50 или> 400 мг / дл

Осмотр

Противопоказания к осмотру включают:

• Симптомы быстро проходят
• Низкий балл NHISS (четыре или меньше) или очень высокий балл NIHSS (25 или больше)
• Систолическое артериальное давление постоянно> 185 мм рт. Ст.

Диастолическое артериальное давление постоянно> 110 мм рт. Ст.

Реперфузионная терапия — НОАК и тромболизис

Королевский колледж врачей рекомендует исключить пациентов, принимающих NOAC (новый пероральный антикоагулянт), из приема альтеплазы [1].

Единственное исключение — пациенты, принимающие дабигатран (Pradaxa). RCP предполагает, что если протромбиновое время и активированное частичное тромбопластиновое время в норме, для этих пациентов можно рассмотреть возможность тромболизиса. Вам следует обсудить это с вашим местным клиническим руководителем по инсульту.

Не рекомендуется использование реверсивных агентов (идаруцизумаб или андексанет альфа) для последующего введения альтеплазы при ишемическом инсульте, возникшем во время лечения NOAC.

Контрольные показатели времени для потенциального тромболизиса

Действующие в США директивы рекомендуют следующие амбициозные временные ориентиры [19]:

Действие	Время
До врача	£ 10 минут
От двери до команды	£ 15 минут
Дверь для включения CT	£ 25 минут
От двери до интерпретатора КТ	£ 45 минут
От двери к лекарству (соответствие ³ 80%)	£ 60 минут
От двери до узла впуска	£ 3 часа

covid 19 — Вызывает ли ношение лицевой маски периодическую гипоксию?

В этом исследовании слишком много проблем, чтобы сделать такой вывод.Это можно рассматривать только как указание на то, что может заслужить дальнейшего изучения или может подтвердить или опровергнуть другие, более тщательно контролируемые исследования.

Основная проблема заключается просто в том, что по характеру исследования авторы сравнивают две группы людей в два разных времени и при двух разных обстоятельствах. Они не могут вернуться к людям из второй (2020 / covid) группы, чтобы предварительно проверить индивидуальные данные. По сути, они делают ставку на то, что профиль доноров крови в Дели не изменился, так что любые изменения, вероятно, связаны с ношением масок.

Но это предположение, а не факт. Были и другие исследования в других областях, где выяснилось, что две вещи связаны между собой, и только более тщательные исследования показали, что предположения неверны или сомнительны. Поэтому мы должны действовать очень осторожно.

Хорошая статья будет пытаться предвидеть другие факторы («затруднения»), которые могли запутать результаты, обходить те, которые она может, и, по крайней мере, выделить или попытаться оценить влияние тех, которые она не может сделать, чтобы другие знали, и могут либо допускать это, формировать свои собственные взгляды, либо разрабатывать дальнейшие эксперименты для их решения.Плохая статья просто завершится без такой тщательной и глубокой мысли.

Мы не знаем, какие факторы могли существовать, или какие факторы могли повлиять (если таковые имеются). Не читая подробно статью, я могу предположить, что некоторые из них, как я ожидал, будут адресованы в позолоченном эксперименте. Например:

• Нам необходимо рассмотреть, насколько доноры крови репрезентативны в обществе в целом, чтобы сделать такой вывод на основе данных только о донорах крови. Если вы изучаете только доноров крови, вы потенциально можете исключить или недооценить огромные слои общества с другими характеристиками.Любой младше 18 лет. Любой (скажем) 65. Возраст с представительством выше или ниже среднего среди доноров (возможно, население старше, но доноры, как правило, моложе или что-то еще). Люди с огромным спектром конкретных заболеваний. Сельские жители (меньше местных центров). Вероятно, некоторые этнические группы / полы / пересечения воспринимаются как социально подозрительные или отговариваются их культурными нормами и не будут такими, как они представлены. Наверное, намного больше. Возможно, люди в хорошей спортивной форме снизили гемоглобин, но у кого-то с уже сниженным гемоглобином такое снижение не наблюдается.Мы просто не знаем. Критерии и характеристики доноров крови как группы сильно отличаются от общества в целом. Итак, все, что мы можем сказать, это то, что эти результаты применимы к разным людям, которые сдают кровь. Не «людям вообще».
• Тесты, используемые для измерения доноров крови, часто предназначены для акцентирования внимания на уровне «прошел / не прошел», а не на точном количестве (что не имеет большого значения) . В результате насколько надежны и точны регистрируемые уровни?
• Вносятся ли предубеждения в процесс фильтрации пожертвований? Например, предположим, что женщины-доноры или люди в определенной одежде, свидетельствующей о религиозных убеждениях, склонны размещать измерительный прибор немного иначе, чтобы не прикасаться к их религиозной одежде (или не переходить через нее) или фактического контакта, если это табу.Или женщины считаются более хрупкими и пограничными результатами, которые с большей вероятностью будут округлены в меньшую сторону, чем в большую. Или сикхи / мусульмане считаются более подозрительными, или белые / бедные (стереотип «беспорядочные связи / более вероятно инфицирование») с большей вероятностью имеют необнаруженный ВИЧ, и такая предвзятость имеет тенденцию тонко влиять на то, как с этими донорами разговаривают / оценивают / сдерживают. Или задаваемые вопросы проблематичны для некоторых групп. Или, может быть, какое-то изменение политики / критерия привело к исключению некоторых людей с плохим здоровьем из первой группы, но это было удалено до covid, поэтому исключенные люди с плохим здоровьем были склонны вернуться во 2-ю группу.Возможно, у сотрудников было больше времени для более глубокого изучения здоровья пограничных доноров до covid, чтобы случаи пограничного благополучия чаще отклонялись после рассмотрения, что повысило средний показатель в первой группе.
• Как вариант, что, если бы в медицинских службах в целом (включая персонал донорского центра) существовал более настороженный / осторожный настрой из-за пандемии, и все измерения в 2020 году, скорее всего, будут округлены в меньшую сторону, чем в большую, по сравнению к нормальному, где персонал меньше ищет проблем?
• Был ли центр материально таким же? Мы уверены? Люди обычно ждут некоторое время, прежде чем медсестра их измерит.Достаточно времени, чтобы, если бы в самом центре произошли какие-то изменения, это могло бы иметь эффект. Предположим, что кондиционер выключен или окна закрыты во 2-й группе, чтобы уменьшить распространение, или пациентов просят подождать в более душном месте, или зона ожидания больницы очищалась каждый час каким-то чистящим средством, которое задерживалось в воздухе и постоянно продолжалось. использование может повлиять на дыхание некоторых пациентов. Предположим, что ко времени второй группы они вызвали пациентов наверх в другую комнату и ускорили сбор статистики (давление в больнице при covid), чтобы пациенты с большей вероятностью бежали наверх и имели небольшую кислородную недостаточность.Предположим, что они использовали менее опытных сотрудников для сбора статистики пациентов из-за давления со стороны персонала, или у них было давление бюджета, или новый поставщик, и их измерительные устройства были менее хорошо откалиброваны или имели системные различия между группами.
• Может ли повлиять время года, пыльца / астма, влажность воздуха (более влажный или более сухой воздух) или другие сезонные изменения? Люди также могут задыхаться, если жарко и окна закрыты, а уровень CO2 может быть выше, абсорбция кислорода может некоторым образом отличаться от влажности, или люди могут испытывать другие изменения метаболизма / физиологии, связанные с временем года / погодой.
• Сопоставляли ли они записи тех доноров, которые были в обеих группах, и анализировали ли статистически вариации между уровнями гемоглобина для лиц, которые присутствовали в обеих группах? , или сравнивали только общее распределение результатов на уровне группы?
• Сравнивали ли они также, скажем, третью или четвертую группу, взятую в то же время года, что и группа 2020 года (эпоха ковида), но, скажем, с года, скажем, 2017 или 2018 года, чтобы проверить, были ли две или три группы до группы эпохи ковида? -А сопоставимы? В этом случае это поможет подчеркнуть, было ли что-то действительно отличное от группы 2020 (covid). Они этого не сделали, и мне кажется, что это решающий контроль.
• Повлияли ли на профиль доноров крови другие события (причинно-следственная связь не корреляция) ? Например, мы можем предположить, что (1) у многих людей были проблемы со здоровьем, связанные, скажем, с бессимптомным ковидом, (2) реакции на вакцины, (3) изменения в повседневной жизни, влияющие на уровень стресса, следовательно, изменения на низком уровне по сравнению с обычными частота сердечных сокращений, дыхание или другие автономные функции для многих людей, (4) изменение диеты и физических упражнений, (5) снижение здоровья и эффективности дыхательной / сердечной / кровеносной системы из-за блокировки или отсутствия работы, (6) изменения в результате изменение поведения / коммерции / путешествий, влияющих на загрязнителей, таких как автомобили и промышленность, влияющих на воздух в Дели, который сильно загрязнен, или (7) изменение того, как люди дышат, если ваша работа и жизнь изменятся из-за изоляции, вы можете дышать глубже или легче , (8) или подвергайтесь большему / меньшему воздействию воздуха, если вам нужно переключаться между ходьбой / автобусом / туктуком…….
• Также мы можем представить , какие люди с большей или меньшей вероятностью будут сдавать кровь во время изоляции или пандемии . Донорство крови в Индии не оплачивается, но мы можем предположить, что люди с менее чем отличным здоровьем или экономическими условиями (которые сильно коррелируют с плохим здоровьем и другими условиями) непропорционально удерживаются от сдачи крови в обычном режиме, потому что нет такого огромного давления или вознаграждения, как они работают дольше или меньше могут тратить для этого время и поездки, а во время пандемии у них может быть больше времени и возможностей, они видят новости о том, что больницы нуждаются в поддержке, и считают своим долгом помогать другим, поскольку теперь они могут сделай так, и это срочно нужно.Так что, возможно, профиль здоровья тех, кто жертвует, в любом случае станет хуже. А может быть наоборот. Мы можем предположить, что более обеспеченные, экономически безопасные, здоровые и образованные люди были более склонны оставаться дома и * не * выходить на улицу по второстепенным делам во время пандемии, потому что они привыкли избегать рисков и следить за своим здоровьем, тогда как более бедные и менее безопасные доноры (в среднем с более слабым здоровьем) с большей вероятностью будут фаталистами и будут вести себя как обычно.

Кроме того, уже есть другие соответствующие исследования, которые могут нам помочь.Они использовали их или ссылались на них?

• Некоторые страны, такие как Япония, имеют долгую социальную историю ношения масок до covid . Есть ли исследования таких групп? Показывают ли японские долгосрочные маскеры по сравнению с новыми (2020) маскерами, немаскированными (pre-covid) и немаскированными (2020) постоянными различиями в уровнях кислорода?
• Маски также используются во многих других случаях. Существуют ли исследования, показывающие изменения уровня гемоглобина в крови в Японии или где-либо еще, когда маску носят в течение длительного времени, или меняется среднее время ношения маски человеком ? Например, многие рабочие места нуждались в масках еще до covid — судебно-медицинские эксперты и лаборанты, компьютерные и технологические работники «чистой комнаты», люди, работающие с опасными химическими веществами или цементной пылью (строительство)…..
• И в любом случае важен с медицинской точки зрения или нет , это уже другой вопрос. Есть ли исследования, показывающие реальные эффекты? Например, тесты для оценки умственной работоспособности / способностей, или долгосрочный против краткосрочного эффекта, или эффект нескольких часов в день против непрерывного против отсутствия, или кривые восстановления, если таковые требуются?

И так далее.

Дело в том, что без более точных сравнений и контроля, , мы не знаем, что произошло. , буквально, все, что мы знаем, это кислород, обозначенный Hb, ниже среди доноров, но почему? Может быть что-то из этого, или что-то еще, или действительно, да, могут быть маски.

К счастью, существуют и другие достоверные исследования. Этот, например, изучает влияние ношения маски на врачей во время операции. Это для тех, кто занимается спортом. Этот изучает действие масок N95 во время беременности.

Общий вывод, по-видимому, заключается в том, что наблюдается умеренное снижение содержания кислорода в крови и, как следствие, небольшое повышение требований к организму.