Средство для поднятия тонуса и энергии: Таблетки для бодрости и энергии. Особенности, применение популярных препаратов — РЕЦЕПТЫ ЗДОРОВЬЯ

Содержание

7 способов поднять и повысить жизненный тонус и прибавить сил организму

Упадок сил, нежелание вставать по утрам и включаться в активную деятельность часто служат симптомами усталости и снижения энергии. Пониженный жизненный тонус мешает вести полноценную жизнь. Скорее всего вы замечали, что именно энергетически сильные люди больше успевают и добиваются поставленных целей. Они более уверены в себе, удовлетворены собой и своим миром. Хотите знать, как стать одним их них? В первую очередь стоит поправить свое здоровье.

Как поднять жизненный тонус и энергетику

Если вы возьмете в привычку рекомендации, представленные в данной статье, то с каждым днем ваше здоровье будет становиться крепче, появится прилив жизненных сил, отличный цвет лица, головные боли и внезапные простуды исчезнут. Главное — не отступать от намеченной цели!

Соблюдайте сбалансированное питание

Оно нормализует работу организма. Рекомендуется добавить бобовые, сочетающие в себе сложные углеводы и хорошо усваиваемый растительный белок, зерновые, растительные волокна (свежая зелень, корнеплоды и цитрусовые, ягоды и фрукты) и жиры (нерафинированные растительные масла и орехи).

Чтобы максимально сохранить полезные качества продуктов, готовьте их на пару, на гриле или запекайте.

Максимально откажитесь от сахара. Он ослабляет лейкоциты (клетки иммунитета), защищающие организм от инфекций, поэтому вместо конфет лучше есть сухофрукты и орехи.

Пейте воду и травяные чаи

В укреплении здоровья и поднятии тонуса вода — ваш верный союзник. Она выводит токсины, помогая иммунной системе, регулирует функции желудочно-кишечного тракта, улучшает самочувствие.

Как известно, в день надо выпивать 1,5−2 л, но с непривычки об этом легко забыть. Самый простой способ соблюдать норму питья — наполнить 2 литровые бутылки и поставить их на видное место.

Стакан теплой воды перед завтраком натощак запустит обменные процессы и работу кишечника. Кстати, питьевой рацион можно разнообразить и тонизирующими напитками, к которым относятся травяные витаминные чаи.

Черная смородина восстанавливает жизненные силы, ромашка и шиповник улучшают работу пищеварительной системы, а малина тонизирует кожу.

Для заварки возьмите 1 ст.л. смеси трав на стакан горячей воды, через 15 мин чай готов.

Ходите в баню

Старайтесь почаще посещать баню, сауну или хаммам. Горячий воздух и массаж (в том числе веником) расширяют сосуды, улучшают кровообращение, выводят токсины, укрепляют тонус и способствуют регенерации клеток.

Начинайте массаж веником с поглаживаний, продвигаясь от стоп к плечам, увеличивая силу ударов. Если паритесь самостоятельно, помассируйте все тело, а потом разотрите его веником. Это еще и гимнастика — вы машете руками, наклоняетесь.

Веник, кстати, заменяет скраб — отшелушивает омертвевшие клетки, питает, усиливает кровообращение.

Закаляйте свой организм

Не обязательно выбегать в сугроб перед подъездом и окатывать себя ведром ледяной воды. Начните с малого — контрастный утренний душ. В течение 3 – 5 мин чередуйте горячую и холодную воду (но без фанатизма!), а потом хорошенько разотритесь полотенцем.

Новичкам приступать к обливанию лучше с голеней. Чем дольше время обливания, тем больше участков тела можно задействовать. И помните: начинать закаляться можно только тем, кто абсолютно здоров, иначе можно получить осложнения.

Такая процедура очень хорошо тонизирует и дает энергию на весь день. Вдобавок, защитные функции придут в боевую готовность и успешно отразят любую атаку вирусов.

Принимайте растительные настойки

Поднять жизненный тонус можно народными средствами. В межсезонье в этом помогут некоторые растения — настойки элеутерококка, женьшеня и китайского лимонника. Выбирайте только те, которые не содержат спирта. Столовая ложка такой микстуры вместе с завтраком зарядит энергией на весь день.

Но не стоит принимать их во второй половине дня, иначе могу возникнуть проблемы со сном.

Больше двигайтесь и занимайтесь физкультурой

Для полноценной работы организму необходимо движение. Выкроить время на спортзал получается не у всех, зато отправиться на короткую прогулку ничто не мешает.

Создайте новую семейную традицию — каждые выходные все вместе активно проводите время: катание на велосипедах или лыжах, посещение бассейна, игра в волейбол, бадминтон и т. д. Любая активность на свежем воздухе бодрит, улучшает циркуляцию крови, разминает мышцы и поднимает настроение.

Во время занятий спортом выделяются эндорфины, гормоны радости. Важно выбрать занятия, которые вас увлекают, тогда каждая тренировка будет в удовольствие.

Соблюдайте режим дня

Здоровый сон восстанавливает силы, поэтому ему необходимо посвящать не менее 7 – 8 ч в день. Чтобы не ворочаться с боку на бок, необходима физическая активность. Постарайтесь больше двигаться, а засыпать в промежутке с 22:00 до 00:00. Именно в это время активизируется все восстановительные процессы.

Проветривайте комнату перед сном, но не перестарайтесь, а то можно простыть.

Итак, вы, безусловно, согласитесь, что поднять жизненный тонус со слабым здоровьем невозможно. Поэтому бери всю свою волю в кулак, и начинайте менять свою жизнь к лучшему.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Как повысить жизненный тонус организма, прибавить сил и энергии

Здравствуйте.

Рано или поздно наступает момент, когда мы с трудом просыпаемся по утрам, нам  сложно выполнять любую работу и домой мы приходим   разбитыми и усталыми.

Это означает, что снизился уровень внутренней энергии организма и с возрастом это ощущается все сильнее и сильнее. Как повысить жизненный тонус организма, прибавить сил и энергии, чтобы вновь чувствовать себя на высоте, ощущать радость и счастье, больше успевать  и быть всегда успешным? Ведь успешным и счастливым становится только тот, у кого много жизненных сил, т.е. высокий уровень внутренней энергетики. В этой статье вы все узнаете. Также я вам расскажу, кто больше всего забирает у нас  энергию, куда же она уходит от нас. Я вас уверяю, то, что вы сегодня узнаете, вы никогда не слышали, об этом мало кто  говорит.  Пора об этом узнать всем.
 

 

Зачем повышать уровень внутренней энергии

Если уровень нашей внутренней энергетики низок, страдает, как и психика, так и весь организм в целом. Мы быстро устаем, чувствуем нехватку сил, а в голове роются только отрицательные мысли и эмоции, пожирающие остатки нашей энергии.

Получается замкнутый круг, из которого, казалось бы, нет выхода. Если ничего не предпринять долгое время, мы заработаем и проблемы с психикой, например депрессию, приступы панических атак, так и всевозможные телесные болезни.

Поэтому, если вы долгое время испытываете признаки пониженной энергетики, пора браться за себя и повышать ее. Ведь вы хотите же быть здоровыми и счастливыми.

Какие вы получите преимущества, увеличив уровень своей энергии:

  • повысится жизненный тонус и увеличится работоспособность;
  • вы станете более уверенным в себе;
  • ваши желания будут исполняться;
  • вы перестанете бояться жизненных трудностей, увеличится стрессоустойчивость;
  • многие болезни отступят от вас, улучшится здоровье;
  • уйдут многие психологические проблемы;
  • вы будете испытывать больше положительных эмоций, и придет чувство удовлетворенности от жизни в целом.

 

И таких бонусов можно перечислять очень много.

Я думаю, вы поняли, зачем повышать свою жизненную энергетику.

А чтобы понять, как ее повысить, давайте выясним, куда же она уходит, оставляя нас без сил.

 

Причины снижения нашей энергетики

Существует множество причин снижения жизненной энергии.

Это и неправильное питание, введение нездорового образа жизни, плохая экология, долгое сидение у телевизора и компьютера, повседневные стрессы. Про них уже много написано и пересказано. И я не буду повторяться.

Я вам расскажу о тех факторах, о которых мало кто говорит, но они, на самом деле, потребляют львиную долю нашей энергии, а значит избавляться от них нужно  в первую очередь. Освободившись от них, вы наконец-то возвратите себе большую часть энергетики и  станете по-настоящему здоровым и счастливым человеком. А став сильнее, вам уже будут не так страшны ни экология, ни стрессы, ни другие неблагоприятные факторы. Про них забывают, потому что  многим не выгодно, чтобы люди все знали, про некоторые просто не принято говорить. Системе нужны послушные люди. А человек с сильной энергетикой становится умным, мудрым, а значит свободным от системы человеком.

Он правит сам своей судьбой. Каким вы хотите стать сильным или слабым, свободным или рабом, решать только вам.
 


 

Потребление алкоголя

Многие думают, что алкоголь не так вреден, как о нем пишут. Другие считают, что он, наоборот,  дает нам силы, третьи уверенны, что умеренное употребление не разрушает организм. Все эти мнения ошибочны.

Алкоголь страшный яд, который забирает очень много наших сил, истощает организм, разрушает головной  мозг, лишает нас силы воли и свободы действий, делает нас послушными марионетками. И делает он это постепенно, незаметно для самого пьющего, даже если вы пьете просто по выходным, снимая стресс после работы. Многим выгодно, чтобы люди пили спиртное.

 

 

На этом блоге вы найдете много статей на тему алкоголя. Прочитайте их и вы поймете, почему мы пьем, к чему это приводит и как бросить пить раз и навсегда.

Если вы хотите стать полностью здоровым, обрести счастье, вы должны вернуть себе ту большую часть энергии, которую забирает у нас алкоголь.

А значит перестать его употреблять даже в малых дозах.

 

Нездоровый и неправильный секс

Что это значит? Сам по себе секс очень полезен для здоровья, а значит, дает нам силы и энергии, но только при определенных условиях, о которых вы должны помнить.

Если вы очень часто занимаетесь сексом, не учитывая свою энергетическую конституцию, вы будите только терять энергию, а не приобретать ее. Как часто, для каждого человека по разному, все зависит от состояния энергетики организма, возраста, времени года и других факторов. Кто-то может и хочет заниматься каждый день, другому достаточно 1 раз в неделю или даже 1 раз в месяц. Как узнать правильную частоту занятий сексом? Все очень просто. Если вы  страстно хотите секса, если организм переполнен сексуальной энергией и хочет именно сам этого, а не вы, своими мыслями, внушили ему сексуальное желание, то не сдерживайтесь, позвольте своему телу насладиться сексом, и от удовольствия вы только  повысите свой жизненный тонус.

Просто сегодня, в результате раскрепощенности общества, доступности отношений на одну ночь и переполненности пошлости в интернете, на телевидении, мы занимаемся сексом не тогда, когда просит организм, а по зову наших извращенных мыслей. Или нас просто заставляют это делать, а мы на самом деле этого не хотим. Такой секс забирает наши силы.

Посмотрите на бывших проституток в возрасте. На них страшно смотреть, все они выглядят старше своих лет. Это все признаки низкой энергетики.

Но что делать, если секса хочет партнер, а мы не хотим этого. Тут на помощь приходят другие правила.

Существуют определенные техники секса, при которых энергия не расходуется впустую, а наоборот приобретается. Сейчас легко найти информацию по тантрическому  и даосскому сексу. Если кратко, то мужчина не должен терять семя во время секса, оба партнера должны направлять энергию вверх, а также дарить партнеру. Вообще, женщине секс в основном дает энергию, тогда как мужчина при потери спермы, теряет ее.

Чтобы при занятиях сексом, энергия больше накапливалась, чем терялась, также нужно соблюдать самое главное правило.

Секс должен сопровождаться любовью.

 

 

Любовь это все, именно она дает неограниченное количество энергии, чем бы вы ни занимались. Секс без любви истощает, высасывает силы, даже если вам и кажется, что он  принес удовольствие. Почему так происходит, это отдельный долгий разговор. Немного об этом вы  сможете прочитать и в этой статье.

Также извращенный секс, однополый, онанизм и другие виды секса, о которых не хочется говорить, в основном забирают энергию, а не дают ее.

О сексе мало говорят, когда затрагивают тему повышения жизненного тонуса и набора энергии. Но он настолько важен в вопросах энергетики организма, что забывая о нем и неправильно занимаясь сексом, мы лишь подрываем  свое здоровье, вместо того, чтобы становится более здоровым и счастливым.

 

Недосып и неправильный режим дня, связанный со сном

Напряженный график работы в современных жизненных условиях, приводит к тому, что мы часто не высыпаемся, поздно ложимся и спим мало.

А перегруженный мозг продолжает  работать также ночью, мы плохо спим, нам снятся эпизоды прошедшего стрессового события. О нормальном отдыхе нет и речи.

Сегодня часто работодатель выжимает все соки с работника, тот жертвуем собой ради какой-то работы, не высыпается и ведет неправильный режим дня.

Рано или поздно это приведет к перенапряжению, к заболеваниям психики или тела.

Все, наверное, видели, когда в каком-либо фильме героя хвалят за то, что он ночами не спит, выполняя какой-нибудь профессиональный долг. Например, следователь днем и ночью расследует цепочку преступлений, ловя преступников. Но красиво это только в кино. На самом деле недосыпание и постоянное несоблюдение  режима дня высасывает всю энергию из организма и превращает любого супер героя в дряхлого и больного человека.

 

 

Конечно, иногда, приходится ради какого-то дела не поспать. Не стоит воспринимать все буквально. Но если такой режим происходит часто и постоянно, это обязательно приведет к печальным последствиям.

Работодатели сегодня пользуются тем, что людям внушили о правильности геройского отношения к работе и пожертвовании работника ей.

Недосыпание очень много забирает энергии, организму и психики нужен полноценный отдых. Природным законам на самом деле плевать на законы современного общества.

Поэтому если вы хотите, чтобы ваш жизненный тонус всегда был на высоте, спите положенное количество часов. Для человека это 7-8 часов.

Но мало просто хорошо выспаться.

Существует такое понятие как природные биоритмы человека. Если вы,  допустим, легли в 2 часа ночи и встали в 10 часов, вы нарушили естественный биоритм, даже если и спали 8 часов, а значит, потеряли энергию. Если  такой  режим присутствует у вас нечасто, конечно, в этом нет ничего страшного. Но если такое происходит постоянно и часто, вы будите терять много энергии, а значит рано или поздно просто заболеете.

Ложитесь в 10-11 часов и вставайте в 6- 7 и тогда уровень вашей энергии будет всегда высок, вы будите чувствовать себя прекрасно.

Также полезно отдохнуть немного днем, поспать или хотя-бы расслабиться с закрытыми глазами, лучше лежа в шавасане. Хороший отдых днем также возвращает нам силы.

 

Основная причина снижения энергетики

А теперь давайте поговорим, куда же больше всего уходит от нас энергия и как вернуть ее обратно. Эту информацию раньше мало кто знал, ее сложно было найти на просторах интернета. Если про нее даже и говорили, то говорили какими-то мистическими и непонятными словами в стиле эзотеризма и ходили, как говорится, вокруг, да около, пудрили людям мозги. Все из-за того, что не знали физику процесса, механизм действия.

Сегодня, когда наука ушла далеко вперед и когда есть люди, которые не боятся совмещать современные научные знания и древние духовные учения, стало немного понятно истинное строение сознания и подсознания человека. Если говорить вкратце, у нас есть как и  обыденное низшее сознание, с которым мы привыкли себя отождествлять — эго, так и глубокое, скрытое под покровом эго, истинное и высшее сознание — душа, истинное Я или осознание. И только оно определяет все, что происходит с нашим организмом и низшим я, задает вектор развития и является главным сознанием.

Знание этого факта дает нам истинное понимание, куда уходит от нас большая часть энергии, почему снижается наш жизненный тонус и мы теряем здоровье.

Все дело в том, что наше низшее сознание эго потребляет огромное количество внутренней энергии организма и даже часто берет из резервных источников, что очень опасно.

В чем это проявляется?

Конечно, просто для его существования уже нужна энергия. От этого никуда не деться. Ведь мы же не можем избавиться от части себя. Но проблема в том, что эго у большинства людей раздуто до предела и потребляет такое количество энергии, которая в принципе ей и не нужно. Что это значит? Все наши отрицательные мысли и эмоции, бесконтрольный внутренний диалог или мысленная болталка, все это части эго, нуждающиеся в большом количестве ресурсов. Но мы без них легко можем обойтись, даже без них наша жизнь была бы намного лучше и счастливее.

 

 

Другими словами, мы слишком много думаем, переживаем, испытываем стрессы, нервничаем, впадаем в депрессию, испытываем фобии и другие страхи. Вся эта работа забирает слишком много сил, вот куда девается на самом деле большая часть нашей энергии. Все болезни от нервов, горе от ума, все это из той же оперы.

Если раньше этому не придавали большого значения, то теперь, при новейшем знании, все становится на свои места и нам понятен механизм снижения энергетики.

Вы можете задать такой вопрос, а как же душа или настоящее Я. Ведь она также должна потреблять энергию. На самом деле нет. Душа, наоборот, питает силой как организм, так и психику. Согласно современным знаниям душа, это как бы и есть энергия, которая связанна с океаном всемирной энергии, черпает ее от туда и раздает уже другим частям организма.

Поэтому мы здоровы, счастливы и всегда находимся в повышенном жизненном тонусе, когда наша душа открыта. Только в этом случае она питает нас энергией. Когда же сильно и бесконтрольно работает эго, т.е. мы испытываем плохие чувства и эмоции, на эту работу уходит очень много сил и такой процесс закрывает от нас нашу душу. Мы отождествляемся с эго и не слышим свое настоящее Я. Происходит двоякий процесс. Душа не может дать нам много энергии, т.к. ей закрыт доступ, а та энергия, которая есть, полностью поглощается эго. Организму, телу достается очень мало, и мы находимся в низком жизненном тонусе. Все это приводит к болезням и другим проблемам. Об этом подробно можно почитать в статье о главной причине большинства болезней.

Можно смело сказать, что основные проблемы человека происходят от усиленной и бесконтрольной работы эго.

Отсюда следует важный вывод. Чтобы повысить уровень нашей жизненной энергии, следует уменьшить потребление нашим эго внутренних  ресурсов организма. Другими словами уменьшить само эго, чтобы оно заняло свое, по праву принадлежащее ей второе место, уступив бразды правления нашему настоящему Я, истинному осознанию.

Кстати, теперь понятно, почему человек, когда находит Любовь, будь это хоть любимый человек, любимая работа или любимое хобби, находится в хорошем жизненном тонусе. У него просто раскрыта душа, которая питает его жизненной энергией. Поэтому, если вы хотите повысить свою энергетику, ищите Любовь. А это возможно лишь, когда эго поставлено на место и душа раскрыта.

Теперь вы знаете, куда уходят от нас силы, почему мы становимся больными и несчастными. Да мы сами, своим беспокойным умом создали психическую черную дыру, куда всасывается вся энергия, лишая нас счастья и здоровья.

Осталось дело за малым, вернуть всю свою потраченную энергию.
 


 

Как повысить уровень внутренней энергии

Существует множество методов повышения внутренней энергии организма. Но, к сожалению многие разработаны на эффекте визуализации, когда специально активируются те или иные энергетические каналы.

Вы должны знать и понимать, что большинство таких методов, без присмотра хорошего учителя, и выполняемые долгое время, легко могут привести к разбалансу энергетики и к перегрузу в определенных энергетических частях тела. Поэтому я не рекомендую их выполнять и не привожу в статье их описание. Да и они вам не нужны.

Я вас уверяю, чтобы повысить  свою энергетику, стать здоровым и счастливым человеком, не обязательно насильно нагнетать в себя энергию с помощью специальных методов. А нужно всего лишь перестать делать то, из-за чего от нас уходят жизненные силы, т.е. прекратить растрачивать внутреннюю энергетику.

Не употребляйте алкоголь, наладьте здоровые сексуальные отношения, без излишеств, ведите здоровый образ жизни, высыпайтесь и не засиживайтесь на работе допоздна.

Наш организм способен на чудеса самоисцеления. Он сам сможет восполнить недостаток жизненных сил и наладить нормальное функционирование всех своих внутренних систем. Так устроена природа. Нужно лишь не мешать ему это сделать, не растрачивать энергию на то, к чему природа в принципе не приспособлена.

Внутри нас заложены огромные резервные источники энергии, о которых человек даже не догадывается.

Перестав растрачивать попусту силы, организм наконец-то воспрянет и начнет понемногу восстанавливаться. Вы почувствуете это.

Если же вы настолько слабы, например, из-за долгой болезни или нервного истощения, что организм сам не может выкарабкаться и наполниться силой, придется ему помочь.

Тут подойдут разные методы, о которых вы узнаете на этом блоге. Контрастный душ, очищение организма, лечебное голодание, правильное питание, правильное жевание и другие методы. Займитесь собой, и вы наконец-то ощутите, как ваше тело вновь наполнится жизненной энергией. Верните себе радость от жизни и переполненность положительными эмоциями.

Даже в пожилом возрасте можно так повысить свой жизненный тонус, что будете чувствовать себя вновь как молодой.

 

 

А как же устранить основную утечку энергии и поставить под контроль наш сумасшедший ум — беспокойные мысли и отрицательные эмоции.

Ведь если наше эго перестанет бесконтрольно и усиленно работать, мы сможем накопить столько сил, что изменения в нашем теле и психики будут колоссальными. И действительно, те, кто смог обуздать свою психику и раскрыть душу, становятся  здоровыми и счастливыми людьми. Они редко болеют, выглядят моложе своих лет, больше делают, меньше устают, имеют ясный ум и хорошую память. Все из-за того, что их уровень жизненной энергии очень высок.

Поэтому ставить под контроль эго нужно в первую очередь, если вы хотите  повысить жизненный тонус, вылечиться от какой-либо болезни или просто улучшить свою жизнь во много раз.

Полностью от эго не надо избавляться, наш ум, наша психика это часть нас самих и без них мы бы небыли людьми. Нужно лишь поставить их на свое место, свергнуть с пьедестала.

Как это осуществить?

Для этого применяется полная остановка ума на непродолжительное время, а также умение наблюдать свои мысли и эмоции в повседневной жизни.

Остановка, тишина ума это и есть всем известная медитация.

И не обязательно ее воспринимать как что-то мистическое и духовное. Относитесь к медитации как к обычному упражнению по контролю за своей психикой. Главное делать ее правильно и тогда результаты не заставят себя ждать. Ваше тело постепенно будет наполняться энергией и становится все более здоровым. Раньше энергия переходила к эго, теперь она наконец-то достанется телу.  Как правильно медитировать и как научиться медитации читайте в моих статьях.

Также для остановки эго применяется йога-нидра и полное расслабление в шавасане. Вообще расслабление и есть приостановка психики, снятие напряженности, когда мы успокаиваемся, перестаем испытывать плохие эмоции, и энергия возвращается к нам.

Вот поэтому так важно всегда и везде быть спокойным, не нервничать по пустякам, философски относиться к жизни. И тогда мы попусту не будем растрачивать силы на ненужные переживания. Чтобы этого достичь применяется осознанность в повседневной жизни. Это такое состояние, когда эмоции не захлестывают нас, и мы можем на них смотреть со стороны, тем самым контролируя их. Обретая осознанность, мы начинаем смотреть на мир трезвым, незамутненным взглядом и перестаем совершать ошибки. Так мы возвращаем себе энергию все время. Но осознанность сложно достичь просто так, такое состояние нарабатывается в медитации и постепенно переносится в повседневную жизнь.

Для повышения жизненного тонуса очень важно в медитации и во время сеансов релаксации хорошо расслаблять тело. Так мы убираем внутренние зажимы и блоки, которые образовались в результате неправильной работы психики. Именно они не дают течь внутри нас жизненной энергии, лишая нас сил. Растворяйте блоки, переведя на них внимание и наблюдая за ними со стороны. Более подробно о том, как это делать,  можно почитать в полной инструкции по медитации.

 

 

Итак, занимайтесь медитацией, и вы увеличите количество внутренней энергии, Сила придет к вам.

После того, как вы усвоите медитацию, можно еще больше увеличить свою энергетику, стать еще сильнее, здоровее и счастливее.

Для этого можно заняться хатха-йогой или практикой цигун. И не обязательно много им уделять времени. Короткий комплекс упражнений, например такой, как описанный здесь, но выполняемый правильно, очень сильно повышает внутреннюю энергию. Также существуют безопасные, замечательные техники, способствующие увеличению жизненных сил, такие как мула-бандха, столбовое стояние, медитация с открытыми глазами.
О них мы поговорим в отдельных статьях.

 

А сейчас подведем итог статьи.

Чтобы повысить жизненный тонус, увеличить количество внутренней энергии надо перестать употреблять алкоголь, научиться правильно заниматься сексом, вести здоровый образ жизни и следить за режимом сна. Но самое главное перестать испытывать отрицательные мысли и эмоции — нервничать, переживать, бояться, завидовать, злиться, печалиться и т.д., т.е. перестать отдавать большую часть сил нашему эго.

Помните, все, а вернее большинство болезней, как говорится, от нервов. Но вы не сможете не испытывать их, пока вы отождествлены с психикой и не знаете другого режима восприятия, не знаете, что такое тишина ума.

Только посмотрев с высоты птичьего полета, там, где обитает душа, на свои мысли, чувства и эмоции,  вы сможете разотождествиться со своим умом и перестать кормить его своей энергией.

А это вы сможете сделать только в медитации.

Помните, если вы смотрите на свой ум со стороны, значит, вы не есть ум, вы что-то большее. Вы есть душа, настоящее осознание.

А на этом все.

До скорых встреч, друзья.

Обретайте Силу и становитесь здоровыми и счастливыми.
 
И в завершении музыка для поднятия настроения, а значит и поднятия энергии:

 

 

Живчик за минуту: 10 мгновенных способов поднять тонус организма

Существует большое количество методов быстро повысить тонус организма. Однако далеко не каждый метод настолько полезен и безвредный. Мы представляем вашему вниманию 10 самых эффективных способов, которые позволят мгновенно повысить тонус организма.

videosektor.net

Обеденная физкультура

Во время обеденного перерыва на роботе большинство людей предпочитают полежать, отдохнуть. Считается, что короткий отдых поможет быть бодрым весь день. Но на самом деле, чтобы взбодриться, лучше заняться обеденной физкультурой. Умеренные физические нагрузки моментально поднимут тонус организма и позволят вести активную работу на протяжении дня. Так вы сможете сохранить трудоспособность до конца рабочего дня.

Шоколад

Мы привыкли считать, что кофе – лучший энергетик. Но сколько его не пей, все равно придет момент, когда невозможно будет удержаться от сна. В шоколаде содержится тот же бодрящий кофеин, а также флавоноиды, способные значительно поднять настроение. Таким образом, вы сможете привести в порядок как мышечную, так и умственную активность.

Прогулки

Свежий воздух отлично влияет на состояние здоровья. 15-тиминутная прогулка зарядит энергией, позволит восстановить силы и улучшить настроение. Лучше выбирать место для прогулки, наиболее приближенное к природе, как-то парк, лес и другие. Поэтому не ленитесь немного пройтись, ведь прогулки укрепляют здоровье.

Питание

Именно из пищи человеческий организм получает необходимую для жизнедеятельности энергию. Неправильный рацион и режим питания делают организм слабым, и точно будет заметно ухудшение здоровья. Но переедание также может негативно сказаться на самочувствии. Поэтому питаться нужно правильно, регулярно и в удовольствие.

Сложные углеводы в рационе

Лучше всего наполняют организм энергией сложные углеводы. Они содержатся в крупах, макаронах, картошке. Если рацион будет состоять, хотя бы наполовину, из перечисленных продуктов, хроническая усталость точно не потревожит вас.

Охлаждающие напитки

Привести в тонус могут холодные напитки, не содержащие сахар. Пить можно воду со льдом или соки без подсластителей. Сладкая газировка только придаст чувство голода, и соответственно недомогание организма. Поэтому отдавайте предпочтение охлаждающим напиткам без сахара.

Комнатные растения

Если рабочий кабинет будет наполнен растениями, вы сможете увеличить свою производительность в разы. Комнатные растения очищают воздух, поэтому вы всегда сможете дышать насыщенным кислородом, что непременно приведет к повышению тонуса.

Смех

Гормоны, выделяющиеся в процессе смеха, помогают укрепить здоровье, повысить иммунитет и избавить от стресса. Но также смех может поразительно быстро повысить тонус организма. Поэтому если есть возможность вставить в разговор уместную шутку, не ленитесь.

Потягивания

Небольшая разминка позволит повысить тонус в мышцах. Очень полезно время от времени потянуться, максимально выпрямиться, вытянуть руки в сторону. Сделайте пару поворотов корпусом, и вы сразу почувствуете прилив энергии.

Солнечный свет

Как бы странно не звучало, но солнечный свет может дать заряд энергии на целый день. Работайте в комнате с открытыми занавесками, и солнце избавит вас от стресса, депрессии и усталости.

Как видно, повысить тонус организма довольно просто. За 5 минут можно быстро зарядиться энергией, которая позволит работать целый день.

Как изменить образ жизни: метод активации жизненной энергии

Время чтения 13 минут

Как вернуть энергию и жизненную силу, думаем в периоды отчаяния, когда нет возможности работать быстро, эффективно, всё успевать. Почему одни люди всё время в тонусе, могут жить на предельной мощности, а другие — постоянно ищут способ для стимуляции сил, активности.
В чём секрет восстановление жизненной энергии? В статье рассмотрим, как научиться жить в гармонии со своим организмом, извлекать максимум возможностей, эффективности. Для успешной продуктивности необходимо развивать сильный дух, укреплять здоровье. Итак, как повысить жизненную энергию?

<<Оглавление>>

Способы активации жизненной энергии

Постоянная усталость — это признак нездорового образа жизни или неправильного использования сил. Всегда удивляют люди, способные подняться в шесть утра и вприпрыжку бежать на работу. Что им помогает? Энтузиазм, любовь к своей деятельности, позитивный настрой, хороший отдых? Скорее всего, всё в комплексе. Как поднять жизненную энергию, найти свои источники внутренних сил?
Существует энергетический цикл организма, который зависит от нескольких факторов.

Полноценный отдых

Человеку необходимо спать минимум 8 часов для восстановления сил. Да, в истории есть случаи, когда полководцы, как Суворов или Наполеон спали по 4 часа, однако восстанавливали силы в дневное время. Это больше исключение, чем правило.

Ложиться оптимально до 12 часов ночи, а лучше раньше — в 10 или 11 часов. Так у организма будет больше времени для восстановления. Период с 12 ночи до 4-х утра называется: время восстановления красоты, девушкам особенно важен хороший крепкий сон для поддержания привлекательности, бодрости.

Оптимально жить в гармонии с природным циклом — ложиться с закатом, вставать с рассветом, солнцем. Раннее пробуждение даёт время для настроя на новый день, занятий йогой, медитаций или просто зарядки и бодрящего душа. Ещё важный момент: существуют периоды повышения и спада энергичности — на 6 часов утра приходится пик активности, на 9 утра — спад. Следующий энергетический подъём только в 11 утра. Поэтому лучше успеть поймать первую волну бодрости на рассвете. Да, есть люди, привыкшие вести ночной образ жизни, им сложно вставать рано, предпочитают работать вечером или ночью. В таком случае нужно хорошо высыпаться, принимать меры для повышения бодрости после просыпания: упражнения, бег, зарядка.

Энергичное начало дня

Рост энергии наблюдается при хорошем и позитивном наличии дня. Проснувшись раньше, можно уделить время приятным делам: послушать музыку, сделать упражнения, спеть любимую песню или потанцевать. Для настроя на позитивную волну — повторяем двадцать раз: «Сегодня меня ждёт прекрасный и успешный день», «Сегодня всё легко получается». Можно проговаривать любые установки, которые необходимы, актуальны в данный момент времени.

Существует поговорка: «Как встретишь день, так его и проведёшь». А если точнее: «Как подумаешь утром, таким и будет день». Внутренний настрой не защищает от жизненных проблем, но повышает устойчивость, энергичность, ведь можем реагировать различным образом на ситуации: спокойно, раздражаться, грустить или искать выход и находить его. С верой в собственные силы, помощь мира, Вселенной знаем: всё обязательно получится, «всё идёт как нужно, легко справляюсь с любыми задачами».

Такое отношение к новому дню даёт спокойствие, внутреннюю уверенность. Можно рассчитывать на свои силы, а можно на собственные и внешние, так ещё проще. Людям верующим, любой религии, живется проще, есть внутренняя уверенность в завтрашнем дне.

Главное научиться принимать спокойно любые происшествия, всё это уроки, которые обязательно пройдём, справимся, станем сильнее. Хорошо верить в лучшее и при этом спокойно и быстро реагировать на события жизни.

Активация жизненной энергии происходит при полноценном отдыхе, энергичном начале дня. Всегда ли удаётся спать 8 часов? Замечали зависимость событий дня от состояния здоровья, бодрости духа, внутреннего настроя?

Повышение концентрации

Для эффективной работы на полную мощность необходимо развивать концентрацию на определённой задаче. Не стоит хвататься сразу за все дела или думать об одном вопросе, решая другой. Помогут следующие упражнения — концентрация на точке (медитация), управление временем и планирование при помощи ежедневника, инструменты тайм-менеджмента.

Важно определить приоритетную задачу дня. Начать действовать с самого сложного, не обращая внимания на мелкие вопросы. После решения основной задачи действуем по списку, стараясь минимизировать помехи. Высокая концентрация повышает эффективность. Все силы направляются в одну точку, приоритетную задачу, деятельность.

Это позволяет избежать ошибок и сделать больше.

Кто умеет контролировать своё внимание, концентрацию, всегда сможет достичь успехов. Важно определить цели, задачи, что необходимо сделать сегодня: на работе, дома, для развития, для здоровья? Часто думаем, что рабочие вопросы решает руководство, а контролировать собственную жизнь — забываем, пуская на самотёк.

Наличие целей также помогает сделать использование энергии эффективнее. Важно находить время и для любимых занятий: спорт, танцы, музыка — это метод активации жизненной энергии. Человеку сложно жить постоянно в рамках, необходимо чувствовать собственную реализацию, возможность контролировать жизнь.

Как вернуть энергию и жизненную силу? Осознанность и концентрация — ключ к новому восприятию мира, себя, росту энергичности.

Снижение уровня стресса

Чаще всего снижение внутренней энергии связано с внешними стрессами, обстоятельствами жизни. Поможет работа над формированием устойчивости к подобным факторам, развитием внутреннего иммунитета. Стресс — постоянный спутник жизни, возникает в рабочей обстановке при постоянной спешке, огромном количестве задач, а также в семейных отношениях.

Как научиться снижать уровень стресса, избегать нервных перегрузок?

  • Решать задачи последовательно, записывать план действий;
  • Проверять негативные мысли, установки. Часто накручиваем себя самостоятельно без надобности;
  • Переживать о сделанном бессмысленно, лучше исправить по возможности, сделать вывод;
  • Переживать о будущем не имеет смысла, оно никому не ведомо, лучше сделать всё от нас
  • зависящее, чтобы был правильный результат;
  • Вести учёт своих успехов и достижений, повышать уверенность в собственных силах;
  • Ошибки — родители мудрости, кто не ошибается — ничего не делает, не познаёт новое;
  • Лучше действовать, чем переживать — занятость помогает отвлечься от размышлений, к тому же эмоции вредят мышлению. В работе и сложных ситуациях нужна логика;
  • Помним про отдых: перерывы в работе помогают восстановить силы, отвлечься, каждые 2 часа полезно встать, пройтись, а в перерыве — сменить обстановку.
  • Сравнительный анализ: есть ситуации и сложнее, ищем положительные моменты, какую пользу или знания можно извлечь?
  • Все события нейтральны: мы либо позволяем себя переживать, либо нет. Устойчивость, спокойствие — прекрасный иммунитет для всех жизненных невзгод.

Правильное питание

Жизненная энергия человека связана с отдыхом и питанием. Пища даёт организму необходимые вещества: витамины, микроэлементы, белки, жиры, углеводы, помогающие восстанавливать силы. Человеку нужны положительные эмоции для повышения тонуса и здоровое питание.

Как правильно питаться? Вопрос непростой — существуют различные системы, диеты, правила. Можно быть приверженцем вегетарианства или сыроедения, основное — не перегружать организм, есть небольшими порциями, больше натуральных овощей, фруктов. Много мучной и жирной пищи засоряет организм, снижает тонус и активность.

Сбалансированное питание включает разнообразие и умеренность. Можно чередовать мясо и рыбу, периодически есть морепродукты или вводить новые овощные блюда. Часто чувствуем потребность в продукте на подсознательном уровне — хочется съесть апельсины, гранаты или морскую капусту. Организм подсказывает, чего не хватает. Чипсы не в счёт, они содержат много химических добавок, иногда можно, но не в основном рационе.

Увлечённость

Активация жизненной энергии происходит при увлечённости процессом работы, определённой деятельностью. Почему с удовольствием бежим на встречу с друзьями, а на работе засыпаем? Причина — внутренний интерес, повышение уровня адреналина в предвкушении общения с интересными людьми. А может, стоит полюбить работу, найти в ней новый интерес. Всегда можно разнообразить свои будни, продумать мотивацию.

Варианты действий — соревнований с собой: сколько сделаю сегодня отчётов, обработаю документов, смогу ли больше, чем вчера? Сегодня буду внимательно общаться с людьми, получать новые знания и опыт других людей. Каждые человек — это целая история. Буду искать новые способы выполнения работы, поиска клиентов.

Мотивация: если сработаю лучше, чем вчера, то зайду в любимый магазин, куплю новую книгу, диск, позвоню подруге, посмотрю вечером кино. Ищите свои интересы.

Как вернуть энергию и жизненную силу? Существуют различные способы: медитации, физические нагрузки, прогулки, танцы. Движение — это жизнь. Одним из способов восстановления энергии является спорт. Сейчас есть много интересных секций: шейпинг, пилатес, йога, восточные и современные танцы. Для молодых людей — восточные единоборства, бокс, футбол, занятия бодибилдингом, плаванье.

Физические нагрузки поддерживают организм в тонусе, добавляют энергичности, наполняют человека силой для новых свершений.

Как повысить энергичность женщине, есть ли специфика работы над собой, образом жизни?

Как женщине стать энергичнее?

Жизненная энергия женщины — это особый вопрос. От состояния женщины зависит успешность супруга, счастье детей. Ведь именно она вдохновляет мужчину на новые свершения. Как изменить образ жизни, стать энергичнее?

Наполнить жизнь энергией, почувствовать энергичность помогут следующие действия:

Женские медитации

Существует ряд медитаций, наполняющих женской энергией. Суть заключается в объединении потоков энергии, идущих сверху вниз — женского начала мира и женской энергии, идущей снизу вверх. Такая смешанная энергия позволяет почувствовать женскую силу.

Восточные танцы

Пластичные, красивые движения восточных танцев помогают почувствовать женственность, наполнить себя энергией. Танцевать можно дома, включив приятную музыку или в группе с тренером. Подобные занятия активизируют женское начало, позволяют быть энергичнее, увереннее.

Женственная одежда

В женщине скрыта особая сила, о которой часто забываем. Красивая женственная одежда помогает лучше выглядеть, чувствовать свою внутреннюю силу, привлекать внимание и любовь мужчин. Такие девушки скорее получат помощь, признание смогут чувствовать себя на высоте, проявляя лучшие качества женщины.

Поддержание красоты души и тела

Женщине для повышения энергичности важно прекрасно выглядеть. Эмоциональное состояние зависит от внешнего вида, физической активности. Поддержание красоты и здоровья позитивно сказывается на общем состоянии. Красивая ухоженная женщина всегда более привлекательна, уверена, успешна.

Уверенность в себе

Быть женщиной — это прекрасно. Уверенность поможет развить настрой на женскую волну, понимание важности своей роли. Мужчины не могут жить без женщин, именно они помогают им побеждать. Хорошо начинать утро с позитивных установок, медитации, улыбнуться своему отражению в зеркале и верить в успешный день.

Развиваем способность любить

Умение резонировать с человеком, проявлять понимание заботы, открываться душевно отличает женщин. Именно эти особенности позволяют любить и быть любимыми. Любовь начинается с доверия, понимания человека.

Как вернуть энергию и жизненную силу женщине? Вспомнить о своей женственности, почувствовать всю красоту жизни, возможность реализации, использования женской силы.

Жизненный тонус и энергия во многом зависят от образа жизни, графика работы и отдыха. Как найти оптимальный режим, изменить существующий образ жизни мужчине или женщине?

Как изменить образ жизни?

Думая, как вернуть энергию и жизненную силу, приходим к вопросу нормализации графика жизни. Часто сложности, потеря сил связаны с недосыпанием, малой подвижностью, отсутствием интересов.

Как изменить ситуацию?

Определить время труда и отдыха

Во сколько должен начинаться день, отсчитываем 8 часов, получая время начала сна. Можно зафиксировать в ежедневнике почасовый план: подъём, зарядка, завтрак, работа, вечерние планы, время подготовки ко сну. Чтобы не сбиться, полезно ставить напоминания в телефоне, особенно на вечер и утро.

Сначала сложно лечь спать раньше, постепенно выработается привычка, первая половина дня будет продуктивнее, а не три чашки кофе и никакой пользы. Лучше сократить время в социальных сетях, Интернете, играх. Установить напоминание на подготовку ко сну.

Добавить движение

Занятия спортом требуют усилий, наличия силы воли, организованности. Можно начинать с простого: больше прогулок, небольшая зарядка. Гулять можно после работы, пройдя несколько остановок пешком, постоянно увеличивать расстояние. Оптимально используйте перерыв в рабочее время — полезно также выйти на свежий воздух, пройтись в кафе, магазин, по парку. Постоянное сидение — причина многих заболеваний опорно-двигательного аппарата, головной боли, нарушения осанки.

Если есть возможность, то добавить движения и занятия в спортивных секциях. Интерес будет, если выбрать что-то близкое по душе: йога, танцы, плаванье. У каждого есть особые предпочтения.
Как вернуть энергию и жизненную силу? Нужно больше движения и новых интересов, увлечений.

Работа над вредными привычками

Наиболее сложная задача: бросить курить или пить. Тут требуется сила воли или помощь специалистов. Для борьбы с курением существуют различные препараты: жвачки, пластыри, облегчающие отказ от никотина. Дело в том, что он участвует в обмене веществ в организме, отказ ведёт к «забастовке» организма, который привык к нему, как родному, признал за важный элемент.
Можно попробовать заменить чем-то, перейти на облегчённые или электронные. Но лучше отвлечься, что-то съесть, представить, что это временная затея, а постоянно привычка сойдёт на «нет», если не возобновлять.

Главное — решительность. Можем преодолеть зависимость, когда уверены в своём решении. Если есть желание, но не хватает усилий воли, тогда помогут специалисты, разработав индивидуальный курс лечения, избавления от зависимостей.

Ещё интересный способ — метод Ошо. Он предлагает преодолевать вредные привычки путём деактивации процессов. В процессе курения включать сознание, выполнять все действия, не спеша и контролируя и ощущая запах сигарет, вдох и выдох. По сути, превращая курение в медитацию постепенно приходит осознание, что «могу обходиться без этого». Метод простой, но эффективный. Не нужно преодолевать страхи — их нужно прочувствовать и отпустить.

Найти новые интересы

Постепенно стоит наполнять жизнь новыми интересами, эмоциями, впечатлениями. Помогут увлечения, хобби, занятия. А чем мечтали заниматься в детстве? Возможно, не смогли реализовать все возможности, способности, а ведь учиться никогда не поздно, можно записаться на танцы, вокал, научиться играть на музыкальных инструментах. Что вызывает особый интерес, учащённое сердцебиение?

У каждого человека есть мечты, живущие внутри нашего сознания, часто загоняем их далеко в подсознание, не признавая право на существование, Почему? Всё возможно, имеем право быть счастливыми, начать новый этап собственной истории, возродить интересы, дать право мечтам на жизнь!

Как поднять тонус и жизненную энергию? Планировать не только работу, но и досуг -находить интересы, хобби, самореализацию, вспомнить детские мечты.

Изменить отношение к жизни

Повышение энергии, жизненных сил связано с нашим мышлением. Часто негативное мышление ведёт к депрессиям, потере устойчивости к жизненным ситуациям. Психологи определили: мысли — материальны, каждая мысль даёт импульс к действиям, самовнушением можно сделать человека слабым, беспомощным или сильным. Каким хотели бы быть?

Выбирая мысли — выбираем судьбу. Очень важно определить, какие мысли чаще посещают: негативные или позитивные. Научиться наполнять сознание полезными установками, замечать больше хорошего вокруг.

Как вернуть энергию и жизненную силу?

Поверить в себя, открыть второе дыхание, есть много чудесного, неизведанного в этом мире. Можем создавать себя, менять привычки, приобретать знания, строить новую счастливую жизнь.

Изменение образа жизни задача непростая, однако возможная. Изначально важно понять, что именно стоит исправить: режим дня, больше отдыхать, начать заниматься спортом, найти время для новых занятий, избавиться от вредных привычек, получать больше удовольствия и радости от каждого дня?

Образ жизни личности часто связан со спецификой работы — ночные смены или творческое вдохновение в поздние часы у музыкантов. Менять график жизни стоит, если чувствуется нехватка энергичности, упадок сил. Возможно, работать днём будет продуктивнее, стоит попробовать и сделать выбор. Можно научиться использовать эффективно имеющиеся ресурсы времени.

Характер и образ жизни определяется человеком, лучше минимизировать влияние обстоятельств. Сами формируем привычки и выбираем судьбу. Только умение брать ответственность за себя поможет внести кардинальные изменения.

Смена образа жизни происходит сознательно или в результате графика труда, общения с людьми. Однако работу, друзей выбираем самостоятельно и осознанно. Начать изменения проще всего с получения информации по важным вопросам: здоровое питание, способы тренировок, работа над собой, способы выйти из зоны комфорта.

Первые шаги самые сложные

Но в будущем будете гордиться своими достижениями, успехами. «Победи себя — и ты сможешь победить весь мир!». Формирование образа жизни происходит постепенно, понадобится несколько месяцев для закрепления полезных привычек, действий. Уже через месяц будет легче. Можно постепенно вводить новшества: раньше вставать, делать упражнения, вести ежедневник, больше читать.

Образ жизни современного человека связан с постоянной работой за компьютером, отдыхом в социальных сетях или за играми, результат: гиподинамия, упадок сил. А ведь в детстве больше гуляли, играли на свежем воздухе. Были бодры и веселы. Почему? Кислород и движение — залог здоровья, ощущение счастья. Есть даже понятие «мышечная радость», когда идёшь, уставший с тренировки, чувствуя каждый мускул и ощущая удовольствие.

Выбор образа жизни зависит от конкретного человека, склонен к уединению или активному отдыху в компании друзей. Временами нужно побыть наедине, осмыслить всё, построить планы, но и социальное общение необходимо. Одиночество — это сложное психологическое состояние, человеку нужны друзья, близкие, долго жить в затворничестве крайне сложно.

Полезный образ жизни предполагает формирование привычек здорового образа жизни. При этом есть индивидуальность, каждый выбирает свой путь, интересы, стремления, находит собственную реализацию.

Как вернуть энергию и жизненную силу? Осознанный образ жизни — умение жить счастливо, делать собственный выбор, искать наилучший график, воплощать желания, реализовать цели.

Желаем наполнить жизнь энергией и легко достигать успехов в любой сфере!

Повышаем жизненный тонус — советы на каждый день

Кто из городских жителей не задавался вопросом: как поднять себе тонус? Низкий жизненный тонус — распространенная проблема у современных людей. Слабость, сонливость, апатия, отсутствие желания действовать — серьезные препятствия на пути к достижению жизненных целей и успеху во всех сферах жизни.

Мириться с таким положением дел неразумно, так как со временем это может повлечь за собой проблемы со здоровьем и в жизни в целом. Поэтому предлагаем собраться и начать работать над повышением своего жизненного тонуса прямо сейчас. Давайте рассмотрим основные методы поднятия тонуса организма.

Для начала необходимо понимать, что причины низкого жизненного тонуса можно условно разделить на две группы: физиологические и психологические.

Первая группа связана с несоблюдением режима дня, неправильным питанием, вредными привычками, недостаточной физической активностью.

Ко второй можно отнести психологические стрессы, отношение к жизни и окружающим, взаимоотношения с людьми.

 Физиологические методы поднятия тонуса организма

Для повышения жизненного тонуса организма очень важно соблюдать режим дня. Следующий график является самым оптимальным: ложиться спать в период с 22.00 до 23.00 часов, вставать с 06.00 до 08.00 часов утра, но не позднее и желательно в одно и то же время.

Для того чтобы не потерять продуктивность работы в течение дня, при наличии возможности, можно сделать перерыв и 30 мин. – 1 час выделить для дневного сна.

Настоятельно рекомендуем каждый день после пробуждения начинать со стакана простой воды. Это поможет завести организм и пополнить запасы воды, потерянные во время сна.

Одна из главных причин низкого жизненного тонуса – недостаток физической активности. Устранить этот недостаток помогут простые физические упражнения по утрам. Поэтому после стакана воды рекомендуется посвятить 10-15 минут времени утренней зарядке. Например, можно использовать следующий комплекс упражнений:

Каким спортом заняться для жизненного тонуса? Кроме утренней зарядки желательно 3-4 раза в неделю заниматься спортом, например, бегом, плаванием, силовыми видами спорта и т.д. Умеренные физические нагрузки способствуют существенному повышению жизненного тонуса и помогают справиться с депрессией.

Каждое утро после зарядки обязательно принимайте душ, желательно контрастный, это поможет взбодриться и настроиться на продуктивный рабочий ритм. При этом начинать следует с теплого, а заканчивать холодным. Определенных строгих правил в этом случае не существует, все зависит от ваших предпочтений. Одним людям нравится прохладный душ, другие закаляются по утрам холодным, а третьи ограничиваются только теплым. Главное обязательно после зарядки принимать душ.

Очень хорошего эффекта в поднятии энергетики во время водных процедур можно достичь, если под душем растирать все тело обыкновенной мочалкой. Это простое действие поможет смыть накопившиеся за ночь продукты жизнедеятельности организма, токсины и освободить поры.

Важную роль в поднятии жизненного тонуса играет питание. И здесь очень важно выработать следующие полезные привычки.

Стараться всегда есть в меру и прекратить переедание. Вставать заканчивать прием пищи с ощущением неполной сытости. Это связано с тем, что желудок начинает усваивать пищу не сразу, а только через некоторое время после начала приема пищи. Поэтому переедание всегда будет сопровождаться неприятной тяжестью в желудке и на переваривание излишков пищи организму потребуется больше энергии, что только отрицательно скажется на вашей продуктивности, а в послеобеденное время вас будет одолевать сонливость.

Не менее важно следить за продуктами, которые вы употребляете. В ежедневном рационе должны обязательно присутствовать овощи, фрукты и злаки. Употребление сладостей и жирной пищи желательно сократить. Часть суточной нормы жира, необходимой организму, можно пополнять, например, с помощью орехов: арахиса, кешью, грецкого ореха.

Для постоянного поддержания жизненного тонуса на высоком уровне обязательно необходимо бросить вредные привычки. Курение и употребление алкоголя — враги жизненного тонуса номер один. Человек, зависимый от этих привычек, убивает свой организм и теряет большие запасы жизненной энергии, которую мог бы успешно направить на решение своих проблем, достижение целей или в целом успеха в жизни. Поэтому если вы все еще дружите с сигаретой или алкоголем, рекомендуем поскорее с ними попрощаться.

Какие есть витамины, повышающие тонус? Какие купить витамины для поднятия жизненного тонуса? Подойдет обычный Компливит и витамин С в драже. Только помните, что любые витамины надо принимать курсами, предварительно посоветовавшись с врачом.

Психологические методы

Теперь рассмотрим психологические методы повышения жизненного тонуса. Многое в жизни человека зависит от его настроения, взглядов на жизнь и убеждений. Естественно, мы все не железные и просто не можем все время улыбаться или плакать. В жизни всякое бывает, и черная полоса всегда меняется белой.

Но все же следует стараться относиться к жизни проще и с оптимизмом. Не стоит принимать проблемы слишком близко к сердцу. Это тоже в определенной степени поможет держаться в тонусе. В противном случае депрессивное состояние всегда влечет за собой потерю энергии.

Преодолевать стрессы, депрессии и поднять жизненный тонус также прекрасно помогают различные психотехники, медитативные практики, занятие йогой. В этом случае просто можем порекомендовать найти то, что вам больше по душе и регулярно практиковать.

Еще один способ поднятия тонуса организма – чаще дарить себе моменты радости. Просто забыть на время о проблемах и погрузиться в чтение любимой книги, провести время с любимым человеком или с семьей, попить чаю с шоколадным тортом, посмотреть интересный кинофильм и т.д. все, что поможет отвлечься, отдохнуть, получить немного удовольствия и запастись энергией для новых свершений.

Очень важный фактор в повышении жизненного тонуса – это постановка и достижение конкретных целей. Если у человека нет жизненных целей, то и энергию ему практически некуда тратить. Начать эту полезную практику можно с небольших целей, например, поднять свой доход на 20%, начать заниматься бегом, купить новый i-phone и т.д. и постепенно по мере достижений повышать планку и идти к более серьезным целям. При этом важно ставить перед собой именно свои истинные цели, достижения которых вы действительно желаете.  Постановка и достижение целей – это мощная движущая сила, которая помогает человеку всегда быть в прекрасной форме.

Неплохой способ на некоторое время поднять свой жизненный тонус – воспользоваться рецептами народной медицины. Рекомендуем изучить рецепт энергетического напитка из имбиря и женьшеня. Но это приведет лишь к кратковременному эффекту, для того, чтобы постоянно держать себя в тонусе, советуем регулярно пользоваться приведенными выше рекомендациями.

Вы изучили способы повышения жизненного тонуса. Теперь остается это применять на практике в своей жизни. Конечно же, непросто сразу выполнять все эти действия каждый день. Начните применять наши рекомендации постепенно, например, со стакана воды, зарядки и душа по утрам и практикуйте на протяжении минимум 40 дней, этого времени будет достаточно, чтобы выработать новые полезные привычки. В дальнейшем можно переходить к внедрению следующих полезных привычек. Главное — действовать. Желаем вам удачи и всегда быть в тонусе!

10 способов 🚩 Как повысить тонус и упругость кожи если тренировки не помогают 🚩 Здоровье и медицина 🚩 Другое

 

Если вы испытываете необходимость «подхлестнуть» себя – вместо бесконечных банок с энергетиком лучше используйте природные средства для поднятия тонуса. Например, это может быть:

  • экстракт женьшеня, элеутерококка или лимонника;
  • травяные сборы с тонизирующим эффектом;
  • свекольный сок,
  • прополис, перга и другие продукты пчеловодства.

Кофе можно заменить на зеленый чай, который также обладает тонизирующим эффектом, но более мягко действует на организм.

В ясные дни обязательно выходите на улицу в середине дня – хотя бы на 10-15 минут в течение обеденного перерыва. Яркое весеннее солнце – отличный антидепрессант, и короткая прогулка в дневные часы может зарядить энергией и хорошим настроением, да и восполнить накопившийся за зиму дефицит дневного света.

Физическая активность – залог хорошего тонуса организма. И весенние месяцы, когда природа просыпается от зимнего сна, отлично подходят для того, чтобы «втягиваться» в движение. Начать трудно всегда – но весной физическая нагрузка очень быстро начинает приносить удовольствие. Это подходящее время для того, чтобы начать ходить в спортзал или на занятия танцами или наконец-то выработать привычку делать зарядку по утрам. Больше ходите пешком, откажитесь от пользования лифтом, в выходные совершайте длительные прогулки по паркам или выберитесь в лес – и это благотворно скажется на общем жизненном тонусе. А наблюдение за весенней природой добавит позитива.

В зимние месяцы из-за низких температур и снижения активности тело «застаивается», часто обостряются хронические болезни позвоночника. Чтобы «стряхнуть» с тела последствия зимы, запишитесь на курс массажа, втирайте в шею и плечи расслабляющие мази или бальзамы. Хотя бы по 10-15 минут в день делайте упражнения на растяжку, наклоны, повороты головы, разминайте плечевой пояс – и вскоре тело оживет.

Весна – подходящее время для того, чтобы «оздоровить» свое питание. Это неподходящий период для жестких диет – ослабленному долгой зимой организму ограничения в питании и резкие изменения рациона пойдут только во вред. Но зато самое время увеличить количество свежих овощей и заменить «вкусняшки» на фрукты. Тем более что «ватные» зимние огурцы и «пластиковые» помидоры весной начинают приобретать вкус и аромат, на прилавках появляется первая зелень, ассортимент овощей расширяется, а цены на них начинают падать. Стакан чистой воды с утра, достаточно плотный завтрак, сбалансированный обед и легкий ужин с акцентом на овощные блюда – весной на такой режим питания перейти проще, чем в любое другое время года. А нежная молодая капуста, хрусткая редиска, ароматная пряная зелень помогут не только восполнить недостаток витаминов, но почувствовать весну еще и на вкус.

Добавьте утру воздуха. Если у вас есть балкон – выйдите на него ненадолго и вдохните весенний запах. Если нет – приоткройте окно или распахните форточку. Глубоко дышите свежим воздухом пару минут, концентрируясь на вдохах и выдохах. Это и поможет проснуться, и активизирует кровообращение, и зарядит новой энергией.

Хотя бы один-два раза в неделю устраивайте себе расслабляющую ванну с морской солью, пеной,  настоями успокаивающих трав (мята, мелисса, валериана, розмарин) или эфирными маслами – например, мелиссы, пихты или бергамота. Ванна должна быть теплой, но не горячей (27-40 градусов), принимать ее надо около 15 минут. Постарайтесь в это время полностью расслабиться и выбросить из головы все тревожащие вас мысли.

В зимние морозы о холодном душе даже подумать страшно. Но когда снег за окном тает, мысль о контрастном душе с утра перестает быть такой пугающей. А ведь всего пара минут чередования горячей и прохладной воды способна поднять тонус и зарядить энергией на весь день. Так что самое время воспользоваться этим старым проверенным средством и взбодриться перед началом дня.

Голые деревья, серый слежавшийся лед, мусор под растаявшим снегом, грязь, мрачные тона «практичной» теплой одежды… Ранняя весна в городских условиях не всегда радует глаз. Добавьте в эту картину цвета – пальто или куртка сочных насыщенных тонов, яркий шарф или сумка сделают вашу жизнь веселее. А новая стрижка или креативная окраска волос добавят положительных эмоций.

Часть мытье окон затягивают до Пасхи, а зря. Смыть со стекол накопившуюся за день пыль можно в первые же дни с плюсовой температурой – и ощущение от дома сразу изменится. Это простой и эффективный способ «впустить весну» в комнаты. Сияющие стекла преобразят помещение, оно станет светлее, дышать в нем будет легче. А это в свою очередь обязательно скажется на общем эмоциональном фоне, основе жизненного тонуса.

Мы передаем смысл с помощью тона голоса на американском английском • Английский с Ким

Готовы приступить к работе над своей интонацией?

Давайте поговорим о ключевых элементах интонации , которые вам необходимо понять, когда вы узнаете, как использовать свою высоту и изменять тон голоса , чтобы более эффективно общаться на американском английском.

Это введение в интонацию поможет вам понять следующее:

  • почему интонация важна для четкого общения,
  • самых важных интонационных ролей в американском английском и
  • ключевые элементы интонации, над которыми вам нужно будет работать, такие как ударение в словах, ударение в предложении, высота тона и образцы интонации.

Это видео — самый первый урок из Intonation Clinic, мой полный курс выражения правильных эмоций, отношений и смысла с помощью вашего голоса.

Intonation Clinic научит вас создавать музыку и мелодию английского языка с помощью повышения и понижения голоса, чтобы звучал интереснее, интереснее и естественнее во время разговора.

Независимо от того, находится ли ваша высота звука повсюду и вам нужно больше контроля, или ваш голос звучит ровно , и вы хотите звучать более выразительно на английском языке, Intonation Clinic может вам помочь!

Поскольку это видео представляет собой введение в темы, которые я подробно освещаю в курсе, я не привожу много примеров.Тем не менее, я направлю вас к ресурсам, связанным с , чтобы вы могли узнать больше.

Приступим!

Что такое интонация?

Обо всем по порядку, какая интонация ?

Интонация — это то, как носители языка передают свое значение тоном голоса .

Понимание интонации является ключом к интерпретации более глубокого смысла слов, которые вы слышите.

Мы передаем дополнительный смысл через подъемов и спадов нашего шага и подчеркивая или подчеркивая определенные слова в предложении.

Интонация предоставляет дополнительную информацию вашему слушателю и выполняет различные лингвистические функции .

Наиболее важные примеры использования интонации в американском английском

Вот некоторые из наиболее важных применений интонации.

Интонация имеет грамматическую функцию , например, сигнализирует о различии между утверждением и вопросом или различение между информационным вопросом и вопросом «да / нет» .

Интонация также имеет акцентную функцию , что означает, что ее можно использовать для выделения определенных слов или привлечения внимания к ним.

Это происходит, когда мы вводим новую информацию, противопоставляем две идеи или проясняем наш смысл .

Интонация имеет поведенческую или эмоциональную функцию , что означает, что она передает дополнительную информацию о настроении, чувствах, эмоциях или отношении говорящего.

Информация, которую мы получаем из интонации, может касаться общего отношения говорящего, его эмоций по поводу того, что он говорит, или его чувств по отношению к слушателю.

Чтобы интерпретировать этот тип интонации, важно обратить внимание на другие контекстные подсказки. .

Intonation также имеет функцию discourse , что означает, что она сигнализирует , как идеи сочетаются в речи .

Например, мы используем ударение и интонацию для сигналов групп мыслей или того, как мы разбиваем нашу речь на более мелкие, более удобоваримые части.

Интонация имеет психологическую функцию , что означает, что облегчает понимание, запоминание идей и, скажем, .

Вы можете услышать такое использование интонации в том, как мы произносим списки и серии , вопросы с открытым и закрытым выбором, большие числа и телефонные номера .

Интонация используется для управления разговором , что означает, что она помогает облегчить поток разговора с помощью сигнализации , чья очередь говорить .

Вот несколько примеров: как мы используем крутой спуск , чтобы сигнализировать о завершении мысли, или как мы поддерживаем небольшой подъем или крутой подъем , чтобы сигнализировать, что мы еще не закончили говорить.

Наконец, интонация имеет индексную функцию , что означает, что она сигнализирует о нашей личной или социальной идентичности .

Например, uptalk можно считать маркером идентичности среди более молодого поколения.

Люди из определенных регионов могут использовать восходящий разговор или более или менее вариацию высоты тона до сигнала , если они от .

Это употребление также можно услышать среди людей определенной профессии:

  • Учителя и воспитатели часто используют голос «учителя».
  • Проповедники или религиозные деятели часто говорят определенным тоном голоса.
  • Транспортные рабочие , такие как кондукторы и водители автобусов, часто произносят остановки или информацию определенным голосом.

По мере того, как вы будете продолжать углублять свое понимание интонации, вы сможете определить еще больше функций.

Исследователи и лингвисты не всегда сходятся во мнении о количестве категорий.

В интонационной клинике вы познакомитесь со всеми этими функциями интонации.

Вы можете найти больше видео об этих функциях или ролях в этой серии статей и видео по интонации.

Словесное ударение и интонация в американском английском

Теперь давайте поговорим о основных элементах интонации или строительных блоках, на которые вы будете обращать внимание, работая над своей интонацией.

Прежде всего, вам нужно знать ударения в словах .

Словесное ударение — это когда мы делаем один слог слова длиннее, громче и выше с шагом .

Чтобы четко произносить слова на английском языке, вы должны уметь ударять правый слог , делая его длиннее, громче и выше по высоте.

Словесное ударение важно в интонации, потому что мы иногда используем эти ударные слоги особым образом для передачи значения, например:

  • изменение высоты звука на определенном слоге,
  • удлинение слога больше обычного, или на
  • четко артикулирует каждый слог.

Если вы обратите внимание на ударение в словах, вы заметите, что каждое слово имеет свой собственный образец ударения .

Когда вы знаете, как следует подчеркивать слово, вы сможете понять, меняет ли говорящий образец ударения, чтобы выделить определенную мысль.

Чтобы попрактиковаться в словесном ударении с множеством примеров, посмотрите мою статью и видео «Словесное ударение в американском английском: английский ритм и слоговое ударение для ясного произношения».

Ударение в предложении и интонация в американском английском

Ударение в предложении — это дополнительного акцента на словах, которые несут значение предложения.

Если вы внимательно посмотрите на слова, которые получают наибольшее ударение или наибольшее ударение в предложении, вы заметите, что мы не выделяем каждое слово .

Причина, по которой не каждому отдельному слову уделяется одинаковое внимание, заключается в том, что некоторые слова в предложении представляют собой то, что мы называем словами содержания . Они передают смысл предложения.

Другие слова — это функциональных слов . Они являются частью грамматической структуры предложения и помогают поддерживать его плавность.

Чтобы понять интонацию, вам нужно знать, какие слова должны быть подчеркнуты в предложении, чтобы определить, когда люди подчеркивают слова, на которые обычно не делается ударение.

Мы сдвигаем ударение в предложении, чтобы подчеркивать разные слова, чтобы выделить .

Иногда изменение ударения в предложении, а также того, какое слово получает наибольшее ударение в предложении, может фактически повлиять на значение предложения .

В первом разделе интонационной клиники вы узнаете все о содержании и функциональных словах, о том, как снять ударение, чтобы изменить значение, и многое другое.

Чтобы поработать над ударением в предложении и понять разницу между содержательными и функциональными словами, ознакомьтесь с моей статьей и видео «Ударение в предложениях в американском английском: как выделить слова содержания для английского ритма».

Высота тона и интонация американского английского

Другой важный элемент интонации — это высота звука, или то, что я часто называю вариациями высоты звука .

Короче говоря, высота звука означает высоту или слабость нашего голоса .

Если вы внимательно послушаете носителей английского языка, вы заметите, что наш шаг резко меняется в предложении .

Часто можно сказать, что человек чувствует по тому, как меняется его тон.

Pitch работает по-разному на разных языках, поэтому вам нужно развить более глубокое понимание высоты тона и больший контроль над высотой звука в собственном голосе , чтобы воспроизводить различные модели интонации.

Мы начнем изучать вашу презентацию в первом разделе Intonation Clinic, который называется «Основы интонации: музыка и мелодия английского языка».

Чтобы улучшить использование и контроль своей подачи на английском языке, ознакомьтесь с двумя ресурсами:

Паттерны интонации в американском английском

Когда у вас будет четкое представление об основах интонации, таких как содержание и функциональные слова, интонация, шаги и скольжения высоты тона, пора переходить к интонационным образцам в американском английском .

Когда мы говорим о моделях интонации, мы говорим о предсказуемых, ожидаемых повышениях и понижениях высоты звука на протяжении всей вашей речи .

В американском английском мы регулярно используем три интонационных образца:

  • падающая интонация , которую в лингвистике часто называют восходящей-падающей интонацией;
  • восходящая интонация , которая может включать в себя прямой подъем или падение с последующим подъемом; и
  • удерживающая интонация , которую часто называют незавершенной интонацией, интонацией продолжения или спада-подъема.

(Когда вы узнаете больше о негативных эмоциях, вы также услышите прямую падающую интонацию , где есть более крутое падение без дальнейшего подъема.)

Если вы присоединитесь к Intonation Clinic, вы начнете работать над интонационными моделями в разделе, посвященном интонационным моделям американского английского языка.

Чтобы попрактиковаться в повышении и понижении интонации, ознакомьтесь с этими ресурсами:

Эмоции и отношения, выраженные через интонацию

В дополнение к этим трем элементам у вас также должна быть чувствительность к эмоциям и отношениям, передаваемым через наш тон голоса. .

Обратите внимание, что английский — , а не — тональный язык.

Когда мы используем слово «тон» в английском языке, мы имеем в виду ваш тон голоса или то, как ваша подача говорит о ваших чувствах.

Подумайте о , как человек заставляет вас чувствовать , когда он говорит определенным тоном по-английски.

Обратите внимание, как можно расшифровать эмоции или отношение человека в зависимости от того, как изменяется его голос или высота звука.

Можете ли вы понять более глубокий смысл их слов?

Например, некоторые эмоции, которые мы передаем с помощью интонации, включают следующее:

  • счастье,
  • грусть,
  • раздражение,
  • разочарование,
  • гнев,
  • отвращение,
  • нетерпение,
  • азарт и
  • энтузиазма.

Как вы узнаете из клиники интонации, существует множество различных эмоций или отношений, которые мы выражаем с помощью разных тонов голоса.Мы рассмотрим их в разделе «Как выразить свои эмоции и смысл с помощью интонации».

Чтобы просмотреть некоторые эмоции и отношения, которые мы выражаем с помощью интонации, ознакомьтесь с этой статьей и видео «Упражнения на интонацию: измените тон голоса, чтобы выражать эмоции на английском языке».

Интонация в разговорах в реальной жизни

К настоящему моменту вы понимаете, насколько важна интонация для передачи того, что вы чувствуете, и четкого выражения своего значения.

Теперь вам нужно научиться более эффективно общаться с помощью этих интонационных паттернов.

Интонация может поддерживать течение разговора и показать, что вы заинтересованы в том, что говорит другой человек.

Кроме того, он может помочь вам показать уверенность или неуверенность, выразить открытость и уважение, звучать более интересно и привлекательно и звучать более вежливо.

И последнее, но не менее важное: мы поговорим о особом культурном использовании определенных интонационных паттернов , чтобы вы могли понять, почему вы слышите, как американцы говорят определенным образом.

Мы подробно рассмотрим все эти темы в «Клинике интонации» в разделе «Интонация в разговорах в реальной жизни».

Вы можете изучить некоторые из реальных применений интонации в этой серии статей и видеороликов о моделях интонации в американском английском.

Твоя очередь

Теперь, когда вы понимаете ключевые элементы интонации, пора начинать!

Если вам интересно, вы можете присоединиться ко мне в интонационной клинике и сразу же начать улучшать свое самовыражение с помощью тона голоса.

Я хотел бы услышать от вас! Какие аспекты интонации вам кажутся наиболее сложными? Над чем вы планируете начать работать в первую очередь?

Если у вас возникнут вопросы по интонации, оставьте комментарий и дайте мне знать.Как видите, это одна из моих любимых тем!

7 ситуаций, когда интонация имеет значение в английском

Два человека только что прошли мимо вас, говоря на иностранном языке.

Вы не поняли ни слова, но каким-то образом знаете, на каком языке они говорили.

Как такое может быть?

У всех языков есть своя собственная мелодия или музыка. Чтобы понять, что я имею в виду, посмотрите это видео. Девушка на видео на самом деле не говорит ни на одном из языков, она просто использует звуки с правильной скоростью, тоном и ударением.

Эта языковая музыка называется интонация , и вы, вероятно, даже не задумываетесь, говоря на своем родном языке. Интонация — это повышение и понижение голоса во время разговора. Часто для выражения того, что вы хотите сказать, так же важно, как ваши слова.

Вот почему, когда вы изучаете английский язык, вы должны не только учиться, что сказать, но и учиться тому, как это говорить.

Итак, чтобы помочь, я собираюсь показать вам семь ситуаций, в которых интонация имеет значение в английском языке, с примерами каждого типа.

Загрузить: Эта запись в блоге доступна в виде удобного портативного PDF-файла, который вы можете можно взять куда угодно. Щелкните здесь, чтобы получить копию. (Скачать)


Как интонация меняет значение

Правильная интонация действительно может изменить значение ваших слов. Думайте о своем голосе как о музыкальном инструменте. По мере того как вы говорите, ваш голос становится громче и тише, делает акцент на определенных частях и поднимает и опускает ноты. Ноты вашего голоса называются его высотой , а изменение высоты звука мы называем интонацией.

Например, произнесите вслух это предложение:

«Как дела?»

Это похоже на простой и очень неформальный способ спросить кого-нибудь, как у него дела. Это неправильно с грамматической точки зрения (должно быть написано «Как дела?»), Но его легко понять.

Когда вы произнесли это вслух, вы, вероятно, начали с низкой ноты и поднялись до более высокой ноты на «делай».

А теперь послушайте Джоуи из телешоу «Друзья», скажите это в этом видео. Вместо этого он подчеркивает слово «вы», что придает фразе совершенно иное значение.Его версия этого простого приветствия наводит на размышления, (намекает на что-то сексуальное) и немного кокетливо (он флиртует). (Конечно, выражение его лица не помогает!).

И это еще не все! Такое простое слово, как слово «действительно», может иметь много разных значений в зависимости от вашего шага. Повышение высоты звука свидетельствует о удивлении, а снижение — о неверии. Не менять высоту звука вообще может звучать саркастично (когда вы говорите одно, но имеете в виду противоположное).

Итак, представьте, что ваш друг только что сказал вам, что выиграл в лотерею.То, как вы скажете слово «действительно», повлияет на то, как он думает, что вы думаете об этом (и может повлиять на то, делится ли он своими призовыми!).

Это также может объяснить, почему иногда люди не понимают вас, даже если вы используете правильные слова и грамматику.

Основные образцы интонации английского языка

Существует два основных образца интонации американского английского:

  • Падение: Это когда ваш голос понижает высоту звука в конце предложения, и это наиболее распространенный образец в американском английском.Используйте это для большинства обычных утверждений и вопросов, которые не являются вопросами «да» или «нет». Услышь это здесь.
  • Повышение: Это когда ваш голос повышается в конце предложения. Используйте это, когда задаете вопрос «да» или «нет», чтобы показать недоверие или гнев. Услышь это здесь.

Это упрощенное объяснение, и есть несколько других способов изменить свой тон, чтобы изменить свое значение. Но если вы сумеете хорошо изучить эти два основных паттерна, остальное приложится! Вы узнаете о них немного позже, но сначала важно научиться изучать интонацию.

Советы по освоению английской интонации

Чтобы улучшить свою интонацию, вам сначала нужно это узнать. Поэтому, прежде чем что-то делать, запишите свое выступление. Выберите абзац, в котором есть разные типы предложений, например, первые несколько предложений в книге, которую вы читаете (вот тот, который вы можете увидеть в Интернете, просто нажмите на обложку книги слева, чтобы «заглянуть внутрь»).

Теперь, когда у вас есть запись вашего выступления, вы можете прослушать ее и услышать, что нужно поработать.Ваш голос звучит ровно? Он поднимается и опускается так, чтобы это звучало естественно? Вы «говорите» как носитель языка?

Вот несколько советов, которые помогут вам добиться правильного звучания вашей английской речи:

  • Shadow read с видео. Теневое чтение — это когда вы читаете вместе с видео или аудиоклипом. Найдите видео с субтитрами на YouTube или выберите любое из видео на FluentU (все они имеют удобные субтитры!).

FluentU берет видео из реального мира — например, музыкальные видеоклипы, трейлеры к фильмам, новости и вдохновляющие выступления — и превращает их в опыт изучения языка.

Существует много различных типов видео, как вы можете видеть здесь:

FluentU позволяет легко смотреть и понимать видео на родном английском языке с интерактивными субтитрами. Коснитесь или щелкните любое слово, чтобы узнать, что оно означает, узнать, как его использовать, услышать его произношение и т. Д.

Например, если вы нажмете на слово «принес», то увидите следующее:

Вы можете выучить словарь любого видео с помощью веселых викторин FluentU . Проведите пальцем влево или вправо, чтобы просмотреть другие примеры слова, которое вы изучаете.

Видео упорядочены по жанрам и уровням, поэтому очень легко найти те, которые подходят именно вам. FluentU также отслеживает ваше обучение, а затем предлагает видео и примеры, которые идеально подходят вам.

Начните использовать FluentU на веб-сайте или загрузите приложение FluentU из магазина iTunes или Google Play.

Вот как использовать FluentU для теневого чтения: посмотрите короткий отрывок, а затем посмотрите его снова и говорите вместе с видео.Старайтесь соответствовать скорости, напряжению и подаче.

  • Отметьте текст. Сделайте отметки на тексте, которые показывают, где ваша подача должна подниматься и опускаться. Вы можете рисовать стрелки над словами или использовать линии — все, что вам подходит.
  • Преувеличить. Практикуйте свою интонацию, преувеличивая ее, то есть делая ее намного шире, чем должна быть. Например, когда ваша подача должна повышаться, поднимайтесь очень высоко! Вы не будете так говорить в разговоре, но это хороший способ лучше понять интонацию, когда вы говорите.
  • Используйте детектор высоты тона. Детектор высоты тона, такой как в Get Instinct, обычно используется для настройки музыкальных инструментов. Однако, поскольку ваш голос — это инструмент, это хороший шанс увидеть взлеты и падения вашего голоса (и, возможно, проверить, насколько гармонично ваше пение).
  • Попробуйте разные интонации. Выберите одно предложение и произнесите его разными способами. Повышайте и понижайте свою подачу, подчеркивайте разные слова и просто поиграйте с ними.Попробуйте записать себя, а затем послушайте, как вы звучите. Что вас злит? Удивлен? Вы можете многому научиться, просто пробуя разные вещи.

Эти советы помогут вам лучше понять, как вы говорите. Но когда какой тип интонации использовать? Мы рады, что вы спросили!

7 случаев, когда интонация имеет значение в английском языке

Помните, что есть другие способы использовать свой голос и высоту звука, чтобы изменить значение ваших слов. Например, ритм и скорость вашего голоса или то, где вы ставите ударение в предложении, также могут изменить значение.Приведенные ниже ситуации должны дать вам хорошее начало, но всегда прислушивайтесь к другим способам улучшить свое владение английским языком!

1. Задавать вопросы

Для вопросов «да» или «нет» используйте повышающуюся интонацию в конце предложения.

«Ты пойдешь завтра в школу?»

Для большинства других типов вопросов используйте нисходящую интонацию в конце предложения.

«Почему ты завтра идешь в школу? Сегодня суббота! »

Послушайте: В этом ролике в первых нескольких вопросах используется нисходящая интонация, но когда говорящий спрашивает: «Могу я получить экскурсию?» его интонация усиливается, поскольку это вопрос «да» или «нет».

2. Делать утверждения

В большинстве обычных утверждений (тех, которые просто констатируют факты или информацию, а не утверждения, которые что-либо разъясняют или подчеркивают) используется нисходящая интонация в конце предложения.

«Я играю на скрипке семь лет».

Послушайте: В этом клипе из сериала «America’s Got Talent» молодой комик Лео отвечает на вопросы судей с этой интонацией. Когда он говорит, сколько ему лет и чем он занимается, его ответы являются утверждениями, и вы можете услышать его голос пониже на последнем слове.

3. Перечисление вещей

Пункты списка используют возрастающую интонацию до последнего пункта, в котором используется убывающая интонация .

«Я люблю шоколадное, клубничное и фисташковое мороженое».

Послушайте: В этом видео вы можете слышать повышающуюся и понижающуюся высоту звука, когда видеоблогер Estee перечисляет, что ей нравится в хлебе и какие ингредиенты в нем есть. Прислушайтесь к ее голосу, когда она произносит слова «нравится», «хлеб», «Фогель» и различные ингредиенты хлеба.Каждый раз, когда ее шаг повышается, это признак того, что она еще не закончила со списком.

4. Выражение чувств

Эмоции высокой энергии, такие как счастье, возбуждение, испуг и раздражение, обычно используют возрастающую интонацию . Например, приведенный ниже пример может быть радостью, волнением или раздражением в зависимости от ситуации.

«Я не могу поверить, что он подвез тебя домой!»

Скука, сарказм и безразличие часто используют падающую интонацию .Например, предложение ниже прозвучало бы очень саркастично, если бы вы произнесли его тихим голосом. Саркастический тон означал бы, что говорящий на самом деле совсем не возбужден.

«Я так рад за вас».

Послушайте: Фильм Disney Pixar «Наизнанку» посвящен выражению чувств и эмоций, и этот клип является отличным примером того, как ваш голос выдает ваши эмоции. Через двенадцать секунд после начала клипа Отвращение говорит: «Постой, что это?» с падающей интонацией на «что».Это показывает отвращение, так как это не вопрос «да» или «нет», поэтому не следует поднимать тон. Позже, примерно в 00:35, Гнев начинает говорить, и его голос повышается примерно в середине предложения, чтобы показать, насколько он зол.

5. Подчеркивание важности чего-либо

Используйте повышающуюся интонацию на определенных словах в предложении, чтобы подчеркнуть их важность. Первый пример ниже подчеркивает «красный» и подразумевает (предполагает), что был выбор цвета. Второй подчеркивает «шарф» и подразумевает, что в предметах был выбор.

«Надеюсь, у вас есть красный шарф ».

«Надеюсь, у вас есть красный шарф ».

Послушайте: Самая первая строчка в этом клипе — это пример подчеркивания чего-либо с помощью интонации. Акцент делается на словах «имя», «безопасно» и «что», чтобы донести мысль. (Дело в том, что имена делают вещи безопасными, а если назвать что-то динозавром, это становится менее опасным.)

6.Противопоставление вещей

Используйте возрастающую интонацию и сделайте ударение на двух вещах, которые вы хотите противопоставить.

«Я думал, ему нравится собак , но на самом деле ему нравится кошек ».

Вы также можете использовать эту интонацию, чтобы указать на вещи, которые кажутся одними, но являются другими.

«Вы должны заниматься спортом каждый день, но я знаю, что у вас нет времени».

Послушайте: Это видео объясняет, как сравнивать и противопоставлять.Начните с 0:42 и обратите внимание на то, как говорящий подчеркивает жирные слова в следующем предложении: «Когда люди говорят о книге , и фильме , сделанном из книги , они…» , чтобы сделать акцент на сравниваются две вещи.

7. Использование вопросов с тегами

Используйте с восходящей интонацией в вопросах в конце предложения, которые требуют пояснений или мнения вашего собеседника. Эти вопросы называются .

«Прекрасный день, , не так ли ?»

Послушайте: В этом видео выделены вопросы тегов в беседе, чтобы вы могли точно увидеть и услышать, как они работают и как звучат.

Помните, интонация может превратить радостный комментарий в саркастический или превратить утверждение в вопрос. Обратите внимание на то, как вы говорите, и вас будут понимать намного лучше!

Загрузить: Эта запись в блоге доступна в виде удобного портативного PDF-файла, который вы можете можно взять куда угодно.Щелкните здесь, чтобы получить копию. (Скачать)

ENERGY — Тематические тексты

Главная → ENERGY — Тематические тексты

Текст 1

Все происходит благодаря энергии. Без него на Земле не было бы жизни. Ученые классифицируют энергию по нескольким различным типам, включая химическую энергию, световую энергию и ядерную энергию. Большинство видов энергии могут переключаться из одной формы в другую. Когда образуются переключатели энергии, что-то происходит или работа выполняется. Например, в автомобиле бензин обеспечивает химическую энергию, которая при запуске двигателя превращается в механическую энергию, тепловую энергию, электрическую энергию и энергию звука.

Текст 2

Ученые делят энергию на семь основных типов. К ним относятся тепловая энергия, которая повышает температуру вещества, электрическую энергию, которая преобразуется в другие формы энергии, включая тепло и свет, и химическую энергию, содержащуюся в топливе. Вся энергия, которая прямо или косвенно исходит от Солнца, известна как лучистая энергия и составляет электромагнитный спектр.

Текст 3

Тепло — это форма энергии, которая передается от одного объекта или тела к другому, если между ними есть разница в температуре.Например, когда вам жарко, а воздух за пределами вашего тела прохладнее, вы теряете тепло в воздух. Изменение уровня тепла тела приводит к изменению энергии его молекул. Это вызывает изменение температуры, которое, в свою очередь, может привести к изменению состояния.

Текст 4

Практически любую форму энергии можно преобразовать в электричество. Наиболее распространенные методы производства электричества — это те, которые используются в аккумуляторах или генераторах. Питание от батарей производится путем преобразования химической энергии в электрическую.Большинство генераторов преобразуют тепловую энергию (от сжигания топлива) в электрическую. Некоторые генераторы используют такие природные ресурсы, как солнечный свет или ветер, для получения электроэнергии.

Текст 5

Различное поведение вещества в твердом, жидком и газообразном состояниях объясняется кинетической теорией. Состояние любой конкретной материи определяется количеством энергии, содержащейся внутри ее атомов (крошечных частиц, из которых состоит вся материя). Изменения состояния происходят при изменении энергетических уровней атомов.Атомы в газе обладают наибольшей энергией. Общее количество энергии, содержащейся в атомах вещества, называется кинетической энергией вещества. Температура вещества и давление, под которым оно находится, влияют на его кинетическую энергию; так же как и объем его контейнера.

ЕДИНИЦА 9. Текст: «Энергия».

I. Найдите слова в словаре. Запишите их и узнайте.

тепло, звук, лучистая энергия, ядерная энергия, в силу, равняться, увеличивать, уменьшать, поступательное, вращательное, вращать, Рентгеновские лучи, упругие, давление, среда, расщеплять, ядерное деление, синтез, продольная, поперечная, длина волны

II.Прочитай текст. При необходимости воспользуйтесь словарем.

Текст: «Энергия».

Энергию можно определить как способность выполнять работу. Физики классифицируют энергию на несколько типов: кинетическая, потенциальная, тепловая, звуковая, лучистая (например, световая), а также электрическая, химическая и ядерная энергия.

Кинетическая энергия передается движущемуся объекту за счет его движения. Он равен работе, проделанной для ускорения объекта до определенной скорости; он также равен работе, проделанной для остановки движущегося объекта.Две основные формы кинетической энергии известны как поступательная и вращательная. Первым обладает объект, перемещающийся из одного положения в другое. Второй — это вращающиеся объекты, которые вращаются вокруг оси и поэтому периодически возвращаются в одно и то же положение.

Объект обладает потенциальной энергией в силу своего положения. Два общих типа — это гравитационная и упругая потенциальная энергия.

Объект обладает теплотой, или тепловой энергией, благодаря своей температуре.Фактически, это просто форма кинетической энергии, потому что температура вещества зависит от движения составляющих его атомов или молекул; чем выше его температура, тем быстрее движутся молекулы.

Энергия излучения состоит из электромагнитного излучения и включает радиоволны, видимый свет, ультрафиолетовое и инфракрасное излучение и рентгеновские лучи. Единственная форма энергии, которая может существовать в отсутствие материи, состоит из волнового движения в электрическом и магнитном полях. Лучистая энергия излучается, когда электроны внутри атомов падают с более высокого уровня на более низкий и высвобождают «избыточную» энергию в виде излучения.

Звуковая энергия состоит из движущихся волн давления в такой среде, как воздух, вода или металл. Они состоят из колебаний молекул среды.

Материя, которая приобрела или потеряла электрический заряд, имеет электрическую энергию. Движение зарядов представляет собой электрический ток, который течет между двумя объектами с разными потенциалами, когда они соединяются проводником.

Химической энергией обладают вещества, которые подвергаются химической реакции, например горению.Он хранится в химических связях между атомами, составляющими молекулы вещества.

Ядерная энергия образуется, когда ядра атомов изменяются в результате расщепления или соединения вместе. Процесс расщепления известен как ядерное деление, а соединение — как ядерный синтез. Такие изменения могут сопровождаться высвобождением огромного количества энергии в форме тепла, света и радиоактивности (излучение атомных частиц или гамма-излучение, или и то, и другое).

Когда объект теряет или приобретает один тип энергии, другой вид соответственно приобретается или теряется.Общее количество энергии, которым обладает объект, остается неизменным. Это явление является принципом сохранения энергии, который гласит, что энергия не может быть ни создана, ни уничтожена, а только преобразована в другие формы.

Если рассматривать массу и энергию вместе, общее количество массы и энергии остается неизменным. Следовательно, принцип сохранения массы был преобразован в так называемый принцип сохранения массы-энергии. Теория относительности показывает, что масса и энергия могут считаться полностью взаимопревращаемыми, а количество энергии, производимой при разрушении материи, определяется известным уравнением: E = mc 2 ( E равно высвобожденная энергия, м, — разрушенная масса, а c — скорость света).

Передача энергии. Энергия часто передается с помощью волновых движений, и по этой причине изучение волн имеет решающее значение в физике — от волновой механики атома до изучения гравитационных волн, создаваемых черными дырами. В общем, бегущая волна — это движение возмущения от источника, и энергия переносится, когда возмущение движется наружу.

Если создаваемое возмущение параллельно направлению движения энергии, волна называется продольной; звуковые волны относятся к этому типу.Если возмущение перпендикулярно направлению движения энергии — как в электромагнитном излучении и волнах на поверхности воды — тогда волна поперечная.

Четыре свойства волны можно выделить и математически описать: длину волны, частоту, скорость и амплитуду.

III. Найдите существительное в каждой строке и переведите его. Переведите также подчеркнутые слова.

а) Электрические, тепловые, состоят, претерпевают, поперечные;

б) Частота нормальная, следовательно, включить, изменить;

c) конвертируемый, обладающий, термический, длина волны, определяющий;

г) Продольное, математически, наружу, умножение, уравнение;

д) Помехи, ненормальные, просто испускающие, огромные;

f) Ускорение, в частности, вращательное, ось, невидимая;

г) Перевод, вращение, периодически, нечасто, дирижер.

IV. Практикуйте следующие модели речи.

Паттерн 1. Энергия определяется как способность выполнять работу.

1. электрон — точечное электрическое изменение

2. плазма — четвертое состояние вещества

3. сила — агент, способный изменять состояние покоя или движения объекта

4. масса — сопротивление объекта любому изменению его состояния под действием силы.

5. гравитация — сила взаимного притяжения между объектами, имеющими массу

.

Образец 2. Физики классифицируют энергию на несколько типов: кинетическая, потенциальная, тепловая, звуковая, лучистая, электрическая, химическая и ядерная.

1. Физические науки в нескольких областях: механика, звук, тепло, электричество и т. Д.

2. частицы на несколько типов: электроны, протоны, нейтроны и т. Д.

3. состояния вещества на несколько типов: твердое, жидкое, газовое, плазменное

4.твердые тела на два типа: «истинные» и аморфные

5. вещества в растворах двух типов: кристаллоиды и коллоиды

6. различные типы движения: линейное, круговое и простое гармоническое движение

Паттерн 3. Две основные формы кинетической энергии известны как поступательная и вращательная.

1. Два раздела физики — экспериментальная и теоретическая физика

2. четыре состояния материи — твердое, газовое, жидкое и плазменное

3.три основных типа сил — силы гравитации, трения и вязкости

4. два основных типа веществ в растворах — коллоиды и кристаллоиды

5. два типа твердых тел — «истинные» и аморфные

Паттерн 4. Кинетическая энергия объекта достигается благодаря его движению.

1. поступательная энергия — ее движение из одного положения в другое

2. энергия вращения — его вращение вокруг оси

3.потенциальная энергия — ее позиция

4. тепловая энергия — ее температура

5. электрическая энергия — получение или потеря электрического заряда

6. химическая энергия — химическая реакция

Шаблон 5. Изучение волн имеет решающее значение в физике.

1.

No related posts.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *