Способы закаливания организма и функции кожи: Способы закаливания организма и функции кожи. Способы и правила закаливания организма ребенка и взрослого

Содержание

Способы закаливания организма и функции кожи. Способы и правила закаливания организма ребенка и взрослого

Закаливание известно еще со времен Гиппократа. В древности врачи обращали особое внимание на укрепление организма пациента путем воздействия на него солнца, воды и воздуха. Уже на рубеже первого и второго тысячелетий великий Авиценна, труды которого до сей поры не потеряли своей актуальности, в одном из трактатов описал основные способы закаливания организма и функции кожи, которые при этом улучшаются.

Чем полезны закаливающие процедуры

Любой живой организм приспосабливается к условиям окружающего мира. Закаливание – это своего рода тренировка для систем, призванных обеспечить постоянство внутренней среды. При этом человеческое тело становится невосприимчивым к тому физическому фактору, который применяется для закаливания. В основном способы закаливания организма и функции кожи, улучшающиеся при тренировке, направлены на противостояние колебаниям температуры окружающего пространства. В этом случае в организме стимулируются защитные реакции, направленные на регуляцию выработки внутренней энергии и теплоотдачи во внешнюю среду.

Кожа и слизистые оболочки являются первым барьером на пути всевозможных инфекций, обитающих вокруг нас. Они представляют собой механическое, химическое и биологическое препятствие для чужеродных организмов. Кроме того, в секретах глаз, носа, дыхательных путей присутствуют различные биологические вещества, убивающие опасные бактерии и вирусы. Когда защитная система дает сбой, например, при переохлаждении организма, то барьер нарушается, и развивается заболевание.

Кожа обладает развитой сосудистой сетью. Закаливание тренирует сосуды, заставляя их расширяться и сужаться, что, в свою очередь, благотворно сказывается на всей сердечно-сосудистой системе. Еще одна значимая функция кожного покрова – выведение из организма токсинов и других продуктов жизнедеятельности. Чем лучше развита сосудистая сеть, тем легче коже справляться с этой задачей. Закаливание стимулирует обмен веществ и способствует обновлению кожного эпителия, сохранению упругости и эластичности подкожного слоя.

Закаливание организма водой и не только

При слове «закаливание» у многих из нас возникают ассоциации с купанием в проруби и обливанием холодной водой. Это наиболее жесткие способы тренировки тела и духа. Но есть и другие методы, по своей эффективности сравнимые с моржеванием.

Существуют разные способы закаливания организма, и функции кожи при этом также значительно улучшаются.

Виды закаливания разделяются по физическому фактору:

холодом;
теплом;
пониженным атмосферным давлением.

Последний способ приучает организм к низкому содержанию кислорода в воздухе, вследствие чего увеличивается количество красных кровяных телец, возрастает уровень гемоглобина в крови и происходит ряд других адаптивных изменений в обмене веществ. Широко применяется для подготовки спортсменов к соревнованиям (в горах), а также для лечения многих заболеваний (в барокамерах).

Часто применяют комплексный подход. Классический пример – контрастный душ после утренней зарядки.

Что нужно знать, начиная тренировку

Основные правила закаливания организма просты и сводятся к следующим моментам:

Постепенность. Проводят процедуры, начиная с условий, чуть менее комфортных для организма, чем обычно. Постепенно увеличивают время и степень воздействия закаливающего фактора.
Регулярность. Закаливание проводят ежедневно, иногда два раза в день – утром и вечером. Если по какой-то причине вы сделали перерыв более 1-2 недели, то возвращайтесь на исходную позицию и начинайте все сначала.
Психологический настрой. Положительные эмоции и убежденность в необходимости процедур значительно повышают эффективность закаливания.
Разумность. Следите за состоянием организма, не перегибайте палку. Процедуры должны приносить удовольствие. Усиливайте воздействие, ориентируясь по самочувствию. Будьте внимательны к себе.
Нежелательно проводить процедуры на голодный желудок или сразу после еды.

Различают три степени охлаждения кожи:

В первой кожа бледнеет и становится холодной.
Затем сосуды расширяются, происходит прилив крови, возникает ощущение тепла и покраснение кожи.
В третьей стадии происходит потеря тепла, организм переохлаждается, и включаются защитные механизмы. Сердечная деятельность замедляется, кровь отступает к внутренним органам. Кожа снова бледнеет до синевы, становится холодной. Возникает озноб и общая вялость. Нельзя допускать наступление третьей стадии, это не приносит никакой пользы и опасно для здоровья. Немедленно согрейте тело и выпейте что-нибудь горячее.

Противопоказания

Закаливание организма человека нельзя проводить в период острых заболеваний, при повышении температуры тела. Если болезнь в хронической стадии, следует проконсультироваться с лечащим врачом. Маленьких детей закаливают по особой схеме, для них применимы не все способы.

Чем проводят закаливание

Средства закаливания организма просты и доступны каждому человеку в домашних условиях. Кто помнит пионерское детство, тот не забыл лозунг: «Солнце, воздух и вода – наши лучшие друзья!». И это действительно так. По степени воздействия на организм выстраивается следующая «лесенка»:

воздух,
солнце,
закаливание организма водой (обтирания, обливания, купание)
обтирание снегом, купание в снегу,
ходить босиком,
баня в сочетании с холодной водой (бассейн, прорубь)
купание в проруби (моржевание).

Комплексные методы закаливания — в сочетании с физическими упражнениями, зарядкой, пробежкой, массажем, аутогенной тренировкой.

Воздушные ванны

Наиболее мягкие и доступные способы закаливания – принимать воздушные ванны. Современное повышение уровня жизни привело к тому, что организм человека отгорожен от воздействия внешней среды: кондиционеры, отопление, зимняя одежда сделали нашу жизнь удобной и комфортной. Но это значит, что тело в значительной степени утратило свою способность справляться с холодом и жарой. Что будет с современным человеком, если его оставить голым на морозе? А вот индийские йоги способны в таких условиях не только остаться в живых, но и высушивают теплом своего тела обернутые вокруг него мокрые простыни.

Так что закаливание воздухом, несмотря на кажущуюся простоту, эффективно развивает способность организма противостоять агрессивным температурам. Начинают процедуру с температуры воздуха +20°С, время — 10-15 минут. Затем ежедневно увеличивают продолжительность на 10 мин., доводя время закаливания до 2 часов. Лучше проводить процедуры голышом, но при низких температурах можно одеваться по погоде и просто гулять на свежем воздухе. Хорошо сочетать воздушные ванны с утренней зарядкой.

Солнечные ванны

Солнечные лучи стимулируют в коже обменные процессы и способствуют выработке витамина Д. Принимают общие и местные солнечные ванны. Время воздействия постепенно увеличивают с 5-10 до 40-50 минут. Купание проводят только после проведения солнечных процедур. Принимают меры предосторожности против солнечного и теплового ударов:

время дня: до 11 утра или после 15 часов;
голову прикрывают головным убором;
не рекомендуется превышать время закаливания.

При злоупотреблении возможны повышенная утомляемость и раздражительность, раннее старение кожи, повышается риск раковых заболеваний.

Переходим к водным процедурам

Воздействие на кожу производят водой различной температуры: от теплой (+39°С) до холодной (менее +18° С). Методы закаливания организма с помощью воды включают в себя следующие процедуры.

Обтирание. Может быть общим или частичным. Проводят процедуру с помощью мягкого полотенца или губки, смоченной в воде. Начинают с температуры воды +36°С, постепенно снижают на один градус в 3-5 дней, доводя до +18°С и ниже – по самочувствию.
Обливание. Также начинают с теплой воды, постепенно доводя температуру до максимально переносимой. Желательно обливаться с головой, стоя босиком на земле. Выливают на себя 1-2 ведра воды или обливаются под душем в течение от 1 до 3 минут.
Купание в водоемах или в бассейне. Хорошо начинать закаливание летом, при этом ежедневное понижение температуры вам обеспечит природа. Рекомендуется начальная температура воды + 22°С, воздуха +24°С.
Моржевание. В отличие от других способов закаливания, купание в проруби имеет возрастные ограничения. Не рекомендуется начинать его после 50 лет и практиковать детям до 14-16 лет. Приступать к процедурам следует после подготовки организма с помощью других видов закаливания: обливания, купания в холодной воде и так далее. Перед купанием нужно сделать зарядку, размять крупные суставы и растереть тело массажем. Сначала окунаются в воду один или несколько раз, длительность купания не более 20 секунд. Затем постепенно увеличивают время до 1 минуты. Более длительное пребывание в проруби не рекомендуется. После купания энергично растираются полотенцем и сразу же одеваются. Для поддержания эффекта достаточно окунаться в прорубь 2-3 раза в неделю.
Контрастный душ – наиболее оптимальный вариант закаливания для занятых людей. Начинают с теплой воды, сменяя ее на холодную. Разность температур увеличивают постепенно, как и длительность процедуры. Доводят до 4-5 чередований длительностью около минуты каждое. Такая гимнастика для сосудов прекрасно укрепляет сердечно-сосудистую систему, улучшает цвет кожи и ее эластичность; придает заряд бодрости на целый день.

Другие способы закаливания

Обтирания снегом и купание в снегу выполняют в тихую безветренную погоду. Рекомендуется растирать руки и верхнюю часть тела в течение 10 секунд, доводя постепенно время процедуры до 30 секунд.

Прекрасный эффект укрепления организма дает ходьба босиком. Такой способ закаливания прекрасно переносится детьми и пожилыми людьми. Как всегда, начинают хождение голыми ногами по полу при температуре около +20°С, постепенно увеличивая время и снижая температуру. Заключительный этап – ходьба босиком по снегу в течение 3-5 минут.

В идеале — ходите босиком все возможное время и в любом возможном месте. Ходите по квартире, по двору, по росе и траве, твердому грунту, гравию и камням, по песку и по воде. Это не только закаляет организм, но и стимулирует множество активных точек, расположенных на подошве. В результате укрепляется иммунитет, исчезает склонность к простудным заболеваниям, улучшается работа внутренних органов, приходит в норму нервная система.

Дети и закаливание

Закаливание детского организма несколько отличается по методам, но не по сути процесса. Особенности терморегуляции ребенка дошкольного возраста в том, что компенсирующие механизмы еще недостаточно развиты. При переохлаждении у малыша возникает рефлекторная реакция со стороны верхних дыхательных путей, проявляющаяся чиханием и кашлем. Мерцательный эпителий, который должен выталкивать наружу слизь и накопившиеся в ней бактерии, не справляется со своей задачей. В итоге развивается инфекция, ребенок заболевает. Насморк, кашель, воспаление горла, ангина, бронхит и пневмония – все это результат сбоя защитного механизма верхних дыхательных путей. Закаливание организма ребенка позволяет натренировать компенсаторные реакции и научить иммунитет препятствовать развитию инфекций. Также формируется терморегуляция, позволяющая сохранить тепло в теле даже при резком охлаждении, поэтому закаленные детки практически не переохлаждаются.

Закаливание ребенка по возрастам

Методы закаливания организма детей первого года жизни очень мягкие, щадящие, но не следует недооценивать силы их воздействия на организм. Применяют воздушные и солнечные ванны. Ребенка раздевают и кладут на стол на 1-2 минуты, постепенно увеличивая время воздействия до 10-15 минут. Малыша переворачивают со спинки на животик. Процедуру проводят сначала 2-3 раза в день, затем 4 раза в день. Температура воздуха в комнате +20°С.

Летом проводят закаливание на улице, начиная с 3 мес. возраста. Температура воздуха не ниже +20°С, выбирают безветренное место в тени. Начинают также с нескольких минут, постепенно доводя продолжительность воздушной ванны до 20-30 минут.

Рекомендуется сон на открытом воздухе летом, зимой – в помещении с открытой форточкой (малыш при этом тепло укутан одеялом). Комнату регулярно проветривают в отсутствие ребенка. Совершают ежедневные прогулки: в возрасте 1 мес. около получаса в день, затем постепенно увеличивают длительность до 3-4 часов в день. Небольшой насморк не является причиной для отмены прогулки. Гулять не следует только в сильный дождь, мороз, метель.

Никогда не кутайте малыша. Если ребенок вспотел, это более опасно, чем если он немного замерз. В старшем возрасте лишняя одежда мешает детям двигаться, что также может привести к переохлаждению.

Начиная с 7 месяцев, проводят водное закаливание. Обтирают малыша смоченным в теплой воде мягким полотенцем или фланелевой пеленкой.

Детки от 1 года до 3 лет могут гулять на улице при температуре до — 15°С. Также продолжают закаливание воздушными ваннами, обтирания и обливания. Начальная температура воды +35°С, затем постепенно снижают до + 25°С.

Температуру в комнате постепенно доводят до +15°С. Солнечные ванны начинают приминать с 2 лет. Следят за тем, чтобы малыш не перегревался, головку обязательно закрывают панамкой. Также с 2 лет начинают купание в открытых водоемах.

Детский сад (от 3 до 7 лет). Ребенок уже в состоянии выполнять процедуры самостоятельно. Применяют более сильные способы закаливания организма, и функции кожи развиваются интенсивнее. Важно правильно настроить малыша, чтобы он не боялся закаливания и понимал его пользу. В возрасте с трех до семи лет начинают купания в морской воде, продолжают солнечные ванны и остальные процедуры. Температуру воды снижают до +18°С, воздуха — до +15°С. Прогулки на улице продолжают при — 20°С.

Подростки. В старшем школьном возрасте способы закаливания те же, что и для взрослых. Если ребенок приучен к закаливанию с детства, то его организм уже хорошо реагирует на все процедуры. Если закаливание только начинается, то следуют общим рекомендациям по принятию солнечных и воздушных ванн, проведению водных процедур (в начале применяют температуру немного ниже комфортной, длительность несколько минут, затем постепенно снижают температуру и увеличивают время).

Правила закаливания организма детей в любом возрасте те же, что и для взрослых: постепенность, ежедневность, добровольность и разумность. Помните, что в случае острых заболеваний закаливание прекращают, а при перерыве более двух недель — начинают с исходного уровня.

Закаливание организма: виды закаливания, правила закаливания | ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ

Закаливание

СТАТЬИ О ЗАКАЛИВАНИИ

…

Польза закаливания
Закаливание – это система профилактических мероприятий, направленных на сопротивляемость организма неблагоприятным факторам окружающей среды. Оздоровительное закаливание помогает организму повысить адаптацию к условиям внешней среды. То есть закаленный организм даже при значительных колебаниях температуры окружающей среды поддерживает температуру внутренних органов в достаточно узких границах. Например: при резком снижении или повышении температуры внешней среды закаленный организм резко отреагирует сужением или расширением сосудов на угрозу возможного сильного охлаждения либо перегрева, и ограничит или повысит теплоотдачу. Тогда как незакаленный организм не сможет так быстро отреагировать, и получит переохлаждение или перегрев.

Кроме этого закаливание человека повышает выносливость организма, укрепляет нервную систему, повышает иммунитет и сопротивляемость болезням. Закаливание считают одним из лучших способов сохранить здоровье.

Виды закаливания
Закаливание организма можно разделить на несколько видов в зависимости от проводимых процедур:

Аэротерапия – закаливание воздухом. Данный вид закаливания включает в себя воздушные ванны и долгие прогулки на свежем воздухе. Свежий воздух закаляет организм путем охлаждения кожных рецепторов и нервных окончаний слизистой и тем самым совершенствует терморегуляцию организма. Закаливание воздухом полезно для психоэмоционального состояния человека, повышения иммунитета, насыщения организма кислородом и тем самым способствует нормализации работы большинства органов и систем организма.

.
Закаливание воздухом является самым простым и доступным методом закаливания. Необходимо больше времени проводить на свежем воздухе вне зависимости от погоды и времени года. Нужно стараться больше времени гулять в парках, лесу, возле водоемов, так как летом воздух в таких местах насыщен полезными активными веществами, которые выделяются растениями. Зимой тоже очень важны прогулки в лесах и парках, так как зимний воздух практически не содержит микробов, более насыщен кислородом и оказывает целебное действие на весь организм.

Гелиотерапия – закаливание солнцем, воздействие на организм солнечным светом и теплом. Закаливание солнцем повышает устойчивость нервной системы, ускоряет обменные процессы организма, повышает сопротивляемость организма, улучшает кровообращение, улучшает работу мышечной системы, имеет тонизирующее воздействие почти на все функции организма.
Закаливание солнцем может не только принести пользу, но и оказать очень большой вред, поэтому к этому виду закаливания нужно относиться очень ответственно и соблюдать все правила закаливания солнцем. Ни в коем случае нельзя допускать ожогов, перегрева и тепловых ударов. Неправильное закаливание солнцем может привести к тяжелым заболеваниям. Закаливание солнцем должно происходить постепенно и учитывать возраст, состояние здоровья человека, климатические условия и другие факторы.

Хождение босиком. Этот вид закаливания полезен и детям и взрослым. На стопах человека находится большое количество биологически активных точек, которые при хождении босиком стимулируются и помогают нормализовать работу многих органов и систем организма. Хождение босиком повышает сопротивляемость организма к простудным заболеваниям, повышает иммунитет. Этот вид закаливания является хорошей профилактикой очень многих заболеваний.

Закаливание водой. Закаливание водой – это очень полезная для организма человека процедура. При водном закаливании циркуляция крови в организме происходит интенсивней, принося органам и системам организма дополнительный кислород и питательные вещества. Закаливание водой можно разделить на несколько видов:
.
Обтирание. Обтирание является самой нежной и щадящей из всех закаливающих процедур водой. Обтирание можно применять с самого раннего детского возраста. Обтирание можно проводить губкой, рукой или полотенцем, смоченными в воде. Сначала обтирают верхнюю часть тела, затем растирают ее сухим полотенцем, а потом обтирают нижнюю часть тела и тоже растирают сухим полотенцем.
.
Обливание. Обливание более эффективная по оказывающему влиянию процедура, чем обтирание. Обливание может быть общим, то есть всего тела и местным – обливание ног. После процедуры обливания необходимо растереть тело сухим полотенцем.
.
Душ. Закаливание душем еще более эффективная процедура закаливания, чем обтирание и обливание. Вариантов закаливания душем два, это прохладный (холодный) душ и контрастный душ.
.
Лечебное купание и моржевание. Этот вид закаливания водой с каждым годом становиться все более популярным. Лечебное купание и моржевание прекрасно влияет на все органы и системы организма человека, улучшается работа сердца, легких, совершенствуется система терморегуляции. Этот вид закаливания предполагает строжайшее соблюдение всех правил для данного вида. Начинать моржевание необходимо после консультации с врачом.

Правила закаливания

Начинать закаливающие процедуры необходимо когда человек полностью здоров. Детям и людям, страдающим различными заболеваниями можно начинать закаливание с щадящих процедур и только после консультации с врачом.
.
Необходимо соблюдать принцип постепенности. Это касается как температурного режима, так и временных рамок закаливающих процедур. При закаливании водой нужно начинать процедуры с воды комнатной температуры, постепенно понижая ее на 1-2 градуса. При закаливании солнцем также необходимо соблюдать принцип постепенности и начинать пребывание на солнце с нескольких минут, постепенно увеличивая время нахождения на солнце.
.
Так же очень важно проводить закаливающие процедуры регулярно, без больших промежутков, в любую погоду и время года. Если все-таки так получилось, что Вы на длительное время прерывали закаливание, то возобновлять его необходимо с более щадящих процедур.
.
Сочетайте закаливания с физическими упражнениями. Это гораздо повысит эффективность закаливающих процедур и благотворно повлияет на весь организм.
.
Закаливание должно приносить бодрость и радость. Если вы чувствуете недомогание после закаливающих процедур, то необходимо прекратить закаливание и обратиться к врачу.
.
При закаливании необходимо учитывать индивидуальные особенности человека, состояние здоровья, время года, природно-климатические условия и так далее.
.
Выполняя закаливающие процедуры необходимо проводить самоконтроль. Оценивайте общее самочувствие, пульс, кровяное давление, аппетит и другие показатели в зависимости от индивидуальных особенностей организма.
.
Помните что закаливание это одна из составляющих здорового образа жизни. Не забывайте уделять внимание своему питанию и другим аспектам своей жизни.

Закаляйтесь с удовольствием и будьте здоровы!

И еще немного о закаливании:

Гигиена кожи и закаливание организма

Гигиена кожи

Основное требование, предъявляемое к гигиене кожи – содержание ее в чистоте. При загрязнении кожи создаются условия для развития болезнетворных организмов, для воспаления волосяных сумок, потовых и сальных желез, нарушаются ее функции.

Замечание 1

Гигиена кожи – это не только поддержание ее в чистоте, но и устранение бытовых и профессиональных факторов, оказывающих вредное влияние на кожу.

Для поддержании кожи в хорошем состоянии важная роль принадлежит питанию и работе желудочно- кишечного тракта. Недостаток витаминов A, B, C, D, PP может вызвать появление или обострение кожных заболеваний (экзема, псориаз).

Все тело необходимо мыть теплой водой с использованием моющих средств для тела не реже, чем раз в семь дней. Это поможет предотвратить появление на коже паразитов (вши, клещи и др.), грибков и т.д. Рекомендуется ежедневный прием душа комнатной температуры.

На кожу благотворное воздействие оказывает контрастный душ:

за счет резкого перепада температуры воды повышается кровоснабжение органов и тканей;
улучшается общее самочувствие, снимается усталость.

Готовые работы на аналогичную тему

Такие водные процедуры содействуют не только поддержанию чистоты кожи, но способствуют закаливанию организма.

На чистое тело одевают чистое нательное белье и одежду. Одежда выполняет роль дополнительного регулятора обмена тепла.

Поэтому к одежде предъявляют некоторые требования:

предпочтительнее одежда из натуральных материалов;
одежда должна соответствовать размеру и той климатической зоне, где находится человек.

Любая кожа требует увлажнения и питания. Важно правильно подобрать косметические средства, соответствующие типу кожи. Существует множество питательных кремов, лосьонов, тоников и т.д., содержащих различные добавки, оказывающих благотворное влияние на клетки кожи. К таким добавкам относятся: пчелиный воск, витамины, экстракты растений, ланолин, косточковое масло.

Масла и жиры, входящие в состав косметических препаратов, защищают кожу от внешних неблагоприятных воздействий, предохраняют от проникновения микроорганизмов, хорошо впитываются, сохраняют необходимую влажность кожи.

Для поддержания водного баланса кожи полезно применять увлажняющие крема и лосьоны. Особенно это необходимо для стареющей кожи.

Закаливание

Определение 1

Закаливание организма — это совокупность процедур, повышающих сопротивляемость организма к неблагоприятным факторам внешней среды.

Рецепторы, воспринимающие холод и тепло различны по численности и нахождению в коже. Холодовых рецепторов гораздо больше (12-15 на кв. см.), чем тепловых (1-2 на кв. см.). Поэтому при закаливании организма снижается чувствительность холодовых рецепторов.

Основные элементы закаливания:

водные процедуры;
солнечные ванны;
нахождение на свежем воздухе.

Во время закаливания

активизируется иммунная система;
улучшается обмен веществ и кровообращение;
повышается тонус нервной системы;
увеличивается работоспособность.

При частом пребывании на свежем воздухе организм постепенно приучается своевременно отвечать на изменения температуры окружающей среды.

Необходимым условием закаливания является проветривание помещений как минимум два раза в сутки. Особенно важно проветривать комнаты перед сном.

Водные процедуры проводят путем обтираний, купания в ванне и различных водоемах. Все это способствует укреплению сосудов кровеносной системы.

Солнечные ванны благотворно влияют на систему кровообращения: кровеносные сосуды расширяются, кровообращение усиливается. Ультрафиолет солнца способствует выработке витамина D. Однако солнечные ванны нужно принимать с осторожностью, так как продолжительное пребывание под открытым солнцем может привести к общему перегреванию организма и тепловым ожогам.

основные способы, правила закаливания и влияние на здоровье

Закаливание организма — это процедуры, задачей которых является укрепление иммунной системы организма и его подготовка к неблагоприятным условиям (жара, холод, сырость).

В результате закаливания организм может научиться лучше предотвращать возникновение заболеваний, а также лучше справляться с нагрузками и неблагоприятными условиями. И речь идёт не только о лучшей переносимости холода или плохой погоды, а ещё и об улучшении физического состояния человека. И всё это — не какая-то мелочь, а довольно серьёзные преимущества, о чём и свидетельствует тот факт, что большинство спортсменов занимаются закаливанием организма.

Однако, прежде чем лезть под холодный душ или бросаться в прорубь, необходимо внимательно изучить правила и рекомендации, поскольку данные процедуры могут быть опасны для здоровья. Особенно в том случае, если человеку противопоказано заниматься данными процедурами. Но даже если со здоровьем всё хорошо, придерживаться правил всё равно нужно, дабы не навредить себе.

Основные правила закаливания организма

— Начинать закаливание организма необходимо лишь в том случае, если вы здоровы (и речь не только о простуде, а обо всём, вплоть до незалеченного зуба). И немедленно необходимо прекратить, если процедура вызывает у вас заметное ухудшение самочувствия.
— Закаливание должно доставлять удовольствие, иначе о пользе речь и идти не может. Поэтому выберите тот вид процедур, который вам более приятен.
— Уровень и время воздействия необходимо повышать постепенно, дабы не навредить организму.
— Процедуры по закаливанию должны повторяться множество раз, желательно с некой периодичностью (а не «когда получится»). И даже когда вы почувствуете себя закалённым и здоровым, крайне нежелательно останавливаться на достигнутом.
— Лучшего эффекта можно достичь, если применять разные по своей сути способы закаливания организма. То есть, не ограничиваться одними лишь водными процедурами, а также принимать солнечные ванны, воздушные ванны и другие методы.
— Гораздо полезнее совмещать закаливание с активным отдыхом (играми, занятием спортом).

Основные способы закаливания организма

Закаливание воздухом (аэротерапия). Заключается данный метод закаливания организма в частых прогулках на свежем воздухе. Довольно просто, не правда ли? Просто почаще гуляйте на свежем воздухе, и всё будет хорошо. И лучше всего делать это в лесу, парке или возле водоёмов.

Закаливание Солнцем (гелиотерапия). Довольно опасный способ закаливания, хоть и очень полезный. Заключается он в том, что нужно время от времени загорать под солнечными лучами. А этим и так многие занимаются летом. Но тут важно не переусердствовать — не допускайте солнечных ожогов или тепловых ударов. И вообще будьте осторожнее, ведь солнечные ванны полезны лишь в ограниченном количестве.

Хождение босиком. Как ни странно, это также является видом закаливания, причём довольно полезным. Но стоит понимать, что ходить босиком можно либо по дому, либо по улице в тёплое время года. Не стоит доказывать силу своего духа, гуляя босиком весной или осенью, скажем, когда земля холодная.

Закаливание водой. Является одним из самых полезных видов закаливания организма. Можно выделить несколько способов:

— Обтирание — самый щадящий метод. Просто смочите тряпку в холодной воде и обтирайте ей своё тело. Идеально подходит для новичков.
— Обливание — быстро и просто. Вылейте на себя ведро холодной воды и сразу же разотрите тело сухим полотенцем.
— Холодный душ — очень эффективный способ закаливания. Станьте под душ, включите тёплую воду и постепенно закручивайте кран с горячей водой. За 2-3 минуты понизьте температуру до холодной (или не очень, следите за своим самочувствием), после чего постойте немного под холодным душем. Хорошенько разотрите тело сухим полотенцем после окончания процедуры.
— Контрастный душ — продвинутый вариант холодного душа. Заключается данный метод в том, чтобы чередовать холодный душ с горячим. Причём холодный душ нужно включать резко, после чего постепенно повышать температуру до горячей, и снова сбрасывать её до холодной. Таких повторов необходимо сделать от 3 до 5, по 30-90 секунд каждый. То есть, контрастный душ должен занять 5-10 минут, за которые вы успеете множество раз оказаться под холодной и горячей водой. Именно благодаря такой смене организм и получить огромную пользу.
— Моржевание (или купание в холодной воде). Разумеется, не обязательно лезть в прорубь, ведь отличный эффект оказывает и купание в конце весны, и купание в начале осени. Только применять данный метод стоит лишь после консультации с врачом, ну или же если вы абсолютно уверены в своих силах. Ведь в это время года пляжи пусты и никто прийти вам на помощь в случае чего не сможет. А случиться в холодной воде может много чего неприятного.
— Баня (сауна) — известный многим способ закаливания. Отличные результаты достигаются за счёт воздействия горячим водяным паром на тело. А ещё большего эффекта можно достичь, если чередовать высокую температуру парилки и обливание холодной водой (купание в холодном водоёме и ныряние в снег подойдут ещё лучше, но доступны не всегда).

Польза закаливания организма

— Укрепление иммунной системы организма (лучше противостоит различным заболеваниям).
— Терморегуляция организма и повышение его сопротивляемости неблагоприятным условиям (лучше переносит как холод, так и жару).
— Подготовка организма к критическим ситуациям. А значит, можно надеяться на лучшее реагирование организма в экстренных ситуациях.
— Повышение выносливости организма и работоспособности.
— Улучшение настроения и стабилизация нервной системы. Закалённый человек становится более спокойным и сдержанным, а также лучше справляется со стрессом.
— Укрепление духа (поскольку для закаливания необходимо научиться преодолевать неприятные ощущения, терпеть).

Заключение

Закаливание организма является довольно эффективным способом улучшения здоровья и предотвращения различных заболеваний. При этом данные процедуры не отнимают много времени и могут осуществляться каждым человеком. Необходимо лишь найти в себе желание и проявить немного упорства.

➤➤➤ Что такое закаливание и каково его значение?

В современном мире огромное количество факторов, которые отрицательно влияют на здоровье. Поэтому с каждым годом все большее количество людей следят за здоровьем, понимают для чего нужно закаливание организма. Это не удивительно. Закаливание играет важную роль для оздоровления.

Что такое закаливание и каково его значение?

Закаливание – процедуры, повышающие устойчивость организма к воздействию неблагоприятных факторов. Это эффективный способ совершенствования защитных механизмов тела.

На коже человека в большом количестве находятся «холодовые рецепторы». Если правильно проводить процедуры и тем самым раздражать рецепторы, то можно влиять на все системы организма.

Физиологические механизмы закаливания могут быть разные, но большинство из них повышают устойчивость к переохлаждению. Такие тренировки делают сосуды, органы, системы более устойчивыми к перепадам температуры, а также позволяют включить защитные силы.

Регулярное закаливание способствует:

Укреплению иммунитета.
Повышению стрессоустойчивости.
Нормализации обменных процессов.
Повышению тонуса кожи, замедлению процесса старения.
Восстановлению, укреплению нервной системы (это важно, так как она регулирует многие процессы в организме).
Нормализации работы сердца.
Активации, восстановлению гормональной системы.
Повышению жизненного тонуса, а также улучшает настроение.
Восстановлению тонуса мышечной системы.
Улучшению работы дыхательной системы.

Тренировки позволяют снизить практически до нуля развитие простудных и целого ряда других заболеваний. Например, низкая температура ведет к расширению сосудов, является раздражителем для нервных окончаний слизистой оболочки носа, носоглотки. Такая «зарядка» помогает выработать устойчивость к переохлаждению, способствует выработки иммунитета против вирусных заболеваний.

Закаливание снижает риск развития серьезных заболеваний, которые в последнее время заметно «помолодели». Например, болезнь Альцгеймера. Важно и то, что натренированный организм менее подвержен появлению злокачественных опухолей. Поэтому польза закаливания очевидна. И все большее количество врачей при различных заболеваниях, закаливание назначают, как один из методов борьбы, профилактики.

Гигиена при закаливании

Гигиену при проведении процедур можно разделить на три группы:

Гигиена тела.
Требования к обуви, одежде.
Требования к местам, где проводятся занятия.

После каждого загрязнения необходимо тщательно мыть руки с мылом. Ежедневный душ – обязательное условие. Однако в конце следует ополоснуться прохладной водой. Это поможет тонизировать организм после теплого душа. Если принимаете душ в общественном месте или номере отеля, то на ноги нужно надеть соответствующую обувь, так как велика вероятность заразиться грибком.

Немалое значение играет одежда, обувь. Одежда должна быть воздухопроницаемой, гигроскопичной, а в холодное время еще и обладать теплозащитными свойствами. Теплая одежда обязательно должна быть дополнена перчатками, шапкой. Не меньшее внимание нужно уделять обуви. Она должна быть спортивной. Как обувь, так и одежда, должны содержаться в чистоте. После процедур, по мере загрязнения, их необходимо стирать, чистить, сдавать в химчистку.

Идеально если занятия будут проходить в лесу или поле. Также хорошим вариантом являются: пляж, парк, сквер. Если закаливание организма вы сочетаете с физическими нагрузками, то следует особое внимание уделить грунту, так как очень опасно наличие выбоин, корней, ям. В летний период, при температуре выше 30^оС не рекомендуется находиться долго на солнце, так как повышается количество солнечной радиации. Не стоит проводить процедуры при температуре ниже -25^оС. Особенно при ветре. В это время можно получить обморожение.

Для водных процедур лучше выбрать водоем со спокойным течением, безопасным дном (без стекла, проволоки и иного). Если вы или ребенок не умеете плавать, то не следует проводить занятия на глубине.

Питание и прием витаминов

Принимать ли витамины при закаливании, необходимо решать с врачом. Однако во время приема активизируется работа многих систем организма. Но витаминные комплексы не должны заменять собой полноценное питание, как взрослого, так и ребенка.

Если человек плохо, однообразно питается и организм не получает необходимую ему норму витаминов, минералов, других питательных веществ, то может нарушиться работа каких-либо органов, систем. Такое нарушение значительно снизит или сделает вовсе бесполезным закаливание организма. В результате, даже при проведении процедур, человек часто болеет простудными, инфекционными заболеваниями, его организм ослаблен.

Поэтому полноценное питание является важным фактором, если вы хотите получить отличные результаты. Тем более это необходимо для нормального функционирования систем организма.

Основные методы закаливания

Существует много методов. Некоторые достаточно экстремальные, и подходят только для продвинутых в плане закаливания людей. Однако, существует много видов, которые отлично подходят, как для опытных людей, так и для новичков.

Виды закаливания:

Воздушные ванны. Вначале их следует проводить в хорошо проветриваемом помещении, и только после переходить на свежий воздух. Время нужно увеличивать постепенно. А начинать лучше в теплое время года.
Обтирания. Представляет собой растирание тела влажным полотенцем до красноты. Процедура длится около двух мин. Начинается от шеи, плеч, спины, затем переходит вниз, к ногам. Постепенно температура воды, в которой смачивают полотенце, понижается. В зависимости от подготовленности, обтирание можно проводить в помещении или на воздухе.
Обливания. Лучше проводить утром. Начинать нужно с частичного (руки, ноги), только потом приступать к полному обливанию водой.
Контрастный душ (гидротерапия). Разница температур помогает обеспечить притоком крови к органам. Существует ряд заболеваний, при которых гидротерапия улучшает состояние, способствует скорейшему выздоровлению. Можно принимать сам по себе или в конце горячего душа. При этом не стоит долго задерживаться на определенных частях тела. Цикл «холодная-горячая вода» необходимо повторять несколько раз.
Контрастные ножные ванны. Отлично подходит для тех, кто склонен к варикозу. Во время процедуры водных закаливаний ноги нужно по очереди погружать в емкости с холодной и горячей водой. В емкости с холодной водой температуру понижают постепенно.
Хождение по морозу босиком. Этот вид подходит для закаленных людей. Для новичков «холодную среду» можно заменить небольшим количеством прохладной воды в ванне, постепенно снижая температуру, добиваясь близкого эффекта «по морозу босиком».
Воздействие на организм солнцем и светом (гелеотерапия). Процедура заключается в принятии воздушных ванн, длительных прогулок. Это самый простой, доступный способ закаливания, который можно применять летом и зимой.
Сон с открытой форточкой. Если летом спать с открытым окном, а зимой с открытой форточкой, то сон будет крепким, здоровым. В результате улучшается общее состояние организма.
Моржевание. Данная процедура оказывает сильное влияние на организм, поэтому подходит только физически крепким людям, которые длительное время занимаются закаливанием. Время процедуры будет зависеть от физической подготовки.
Ходьба босиком. Отличный способ подготовить организм к сложным процедурам. На первом этапе следует отказаться от домашних тапочек, а также постепенно менять одежду на более легкую. Летом можно ходить босиком на природе. Однако следует учитывать, что проведение процедуры в лесу или парковой зоны значительно повышает риск укуса энцефалитным клещом.

Из перечисленного видно, что солнце, воздух и вода являются основополагающими факторами закаливания. Но при этом важно не переусердствовать.

Правила и принципы эффективного закаливания

Чтобы добиться эффективности, необходимо знать, применять принципы закаливания:

Занятия начинать только в том случае, если организм полностью здоров. Лучше отложить занятия, если вы простужены или обострилось хроническое заболевание. В это время организм ослаблен, и закаливание будет очень большой нагрузкой. Перед возобновлением процедур, проконсультируйтесь с врачом.
Не нужно спешить, лучше придерживаться принципа постепенности. Во время процедур необходимо постепенно увеличивать время. Не следует резко уменьшать температуру. Закалка должна приносить удовольствие, повышать настроение.
Важна регулярность. Регулярное выполнение способствует быстрому привыканию, отличному результату.
Закаливание необходимо сочетать с физическими нагрузками (не забывайте, что они должны следовать после предварительной разминки). Это еще больше повысит эффективность упражнений, однако здесь тоже важно не переусердствовать.
Занятия должны улучшать самочувствие. Если же чувствуете себя хуже, то процедуры следует прекратить и обратиться к врачу. Здесь важно учитывать индивидуальные особенности. Возможно, вам подходят не все виды закаливания.
Сочетание разных видов закаливания (водные, воздушные, солнечные процедуры). Это активизирует различные механизмы, а, значит, оказывает воздействие на все системы организма.

Как начать закаляться – инструкция новичка

Начинать закаливание организма, если вы новичок, лучше в летнее время. Это даст время привыкнуть, а зимой не прерывать, а продолжить процедуры. Ведь от регулярности их выполнения напрямую зависит результат.

Если вы начинаете занятия «с нуля», то следует оценить состояние организма. От этого будет зависеть интенсивность. Например, если организм слишком ослаблен от частых простудных инфекций, различных заболеваний, то следует начинать с минимальных нагрузок. Увеличивать же нужно очень аккуратно.

Не следует приступать к закаливающим процедурам, если в данный момент вы болеете. Во время болезни иммунная и другие системы организма испытывают большую нагрузку. Например, если это бронхит или ангина, то тяжесть состояния при этих заболеваниях слишком серьезная, и неизвестны последствия, если в это время начать закаливание.

Также важен психологический настрой. В жизни каждый из нас начинал какое-то серьезное дело, и многие замечали, что без четкого определения для чего это нужно, очень сложно добиться положительных результатов. Перед началом закаливания следует определиться с целями.

Если же решили закаливать ребенка, то следует учитывать, что у него терморегуляция слабее, чем у взрослого. Поэтому перед занятиями это следует учитывать, и не нагружать его наравне с собой. Постепенное начало, наблюдение за состоянием организма, температурой тела, позволит хорошо укрепить иммунитет ребенка.

Как правильно закаляться в домашних условиях

Если не имеете постоянной возможности заниматься закаливанием на природе, не стоит расстраиваться. Существует много способов выполнять процедуры в условиях городской квартиры.

Для начала следует скатать все ковры, ходить по прохладному покрытию. Но приучать себя к этому следует постепенно, для начала снимая домашнюю обувь на 10-15 минут.

Постепенно приучите себя умываться холодной водой, принимать контрастный душ. После водных процедур, можно заняться обтиранием. Закаляться дома с помощью воздушных ванн также не сложно. Для этого подойдет балкон. Он же станет отличным местом для занятия физическими упражнениями.

Существует много способов закаливания, и среди них вы можете подобрать то, что подходит для вашего организма. Но при этом, чтобы достичь хорошего результата, не навредить здоровью, следует выполнять правила. Также не нужно забывать, что после занятий ваше самочувствие должно быть прекрасным.

Закаливание организма. Методика и основные методы закаливания

Комплексом систематически выполняемых методов, которые способствуют адаптации человека к изменениям природной среды, является закаливание организма. Это эффективное средство для укрепления здоровья: оно улучшает состояние сосудов и нормализует кровяное давление, укрепляет нервную систему, повышает общий тонус, метаболизм и, в итоге, иммунитет.

Россияне любят проводить свой отпуск и греться, особенно во время рождественских каникул, на пляжах южных стран – Таиланда, Египта, Турции… Но нетренированному человеку потребуется на адаптацию к новому времени и климату минимум 2-3 дня, и за это время вполне можно подхватить простуду или инфекцию. А закаленный человек практически не заметит разницы в часовых поясах, температуре воздуха, воды и перемене пищи.

То же самое можно сказать о самочувствии человека в такие периоды, как зима и межсезонье. В это время легко можно заболеть гриппом или простудой. Если мы не закаляемся, то наши сосуды не могут достаточно быстро сокращаться, и тепло от внутренних органов быстро уходит – в результате мы мерзнем, и может наступить переохлаждение. У тренированного человека происходит вазомоторное сужение-расширение сосудов, тепло сохраняется внутри тела, и организм долго не ощущает дискомфорта от холода.

Методы закаливания

Закаливание организма нужно проводить комплексно, используя такие природные составляющие, как воздух, солнце и воду. Основные методы закаливания включают в себя именно эти факторы.

Закаливание организма воздухом нужно начинать в помещении при температуре до 16°С продолжительностью до 5 минут. Через 5-7 дней длительность сеанса можно увеличить до 10 минут и уже на открытом воздухе при температуре не ниже 20°С. Для дальнейших процедур время нужно постепенно увеличивать до часа. Этот способ хорош для неподготовленных людей.

Закаливание холодным воздухом до 13°С — метод для тренированных людей. Но даже им надо начинать с 2-3 минут и не торопясь доводить время до десяти.

Если совместить в качестве элементов закаливания воздушные ванны и энергетику солнечных лучей, то их действие на сосуды и сердечную мышцу, органы пищеварения и дыхания будет гораздо эффективнее.

Солнце
Благодаря тепловому действию солнечного света расширяются сосуды, усиливается кровообращение. Также возрастает выработка в организме витамина D, необходимого для белкового обмена и нормализации метаболизма. В итоге повышается устойчивость всего организма к различным заболеваниям.

Но такой благодатный природный фактор, как солнечные лучи, может стать причиной солнечного или теплового ударов и ожогов кожи. Поэтому крайне важно соблюдение времени и продолжительности загорания. Принимать солнечные ванны лучше всего утром до 11 часов и вечером после 17, причем процедуры по длительности начинать нужно с 3-5 минут, постепенно доводя время сеанса до часа.

Вода
Это очень популярная методика закаливания. В начале процедуры кровеносные сосуды суживаются, затем расширяются, то есть кровь сначала омывает внутренние органы, потом приливает к коже. В конечном счете тренируется весь организм, сердечно-сосудистая и нервная системы укрепляются.

Методы закаливания организма водой разделяют на несколько видов:

местные процедуры – полоскание горла и мытье стоп,
обтирание всего тела,
обливание прохладной и холодной водой,
душ – прохладный и контрастный,
купание в проруби (процедура для очень закаленных людей).

Все приемы закаливания водой должны заканчиваться растиранием полотенцем до покраснения кожи!

Другие виды тренировок

Кроме основных видов закаливания к нему относятся:

посещение бани или сауны,
обтирание снегом,
ходьба босиком,
сон на свежем воздухе и другие.

Баня (сауна). При регулярном посещении бани результат закаливания не заставит себя долго ждать: можно навсегда распрощаться с простудами или значительно уменьшить их вероятность. Баня помогает организму легче переносить высокие и низкие температуры, тонизирует сосуды и сердечную мышцу.

Но к посещению парной надо подходить с осторожностью и следить за временем нагревания, а начинать надо с 1-2 минут, охладиться под теплым душем и отдохнуть. В следующие посещения время можно увеличивать по минуте, а душ сделать прохладным. Но после парной окатывать себя ледяной водой или прыгать в сугроб могут позволить себе только закаленные люди. Три захода в парную – оптимальный вариант.

Обтирание снегом. Для выполнения такой процедуры необходима длительная тренировка закаливающими методами с холодной водой. Время обтирания должно быть не более 2 минут. Такой способ эффективен для предупреждения простудных заболеваний.

Ходьба босиком. Этот метод доступен каждому человеку. Начинать ходить босиком лучше по траве, а после привыкания перейти при возможности на участок с мелкой галькой – например, на берегу реки. Во время таких прогулок происходит стимуляция биоактивных точек на стопах. Это нормализует работу большинства внутренних органов и укрепляет иммунитет. Если не ощущается дискомфорта, то ходьбу надо продолжить и зимой по снегу, но уменьшить длительность прогулок. Ходить босиком можно и дома по коврику с негладкой поверхностью.

Сон на свежем воздухе. Такое пассивное закаливание организма можно проводить и дома при открытом окне, на лоджии или балконе. Свежий воздух насытит кислородом кровь, а сон будет крепким, что позволит хорошо отдохнуть.

Закаляемся правильно

Для того чтобы все перечисленные приемы принесли пользу, а не навредили здоровью, необходимо соблюдать правила их выполнения.

Перед началом закаливания необходимо убедиться в отсутствии любых воспалительных очагов, острых заболеваний
. Закаливающие процедуры в самом начале являются стрессом для организма, и любые «дремлющие» болячки могут дать знать о себе. Поэтому необходимо посоветоваться с врачом и пройти обследование, чтобы не навредить своему здоровью.
Очень важна уверенность в правильности выбранного решения и успешном его результате. Все испытывают удовольствие от прогулок на свежем воздухе, посещения бани, купания в водоеме и не задумываются о том, что такое закаливание тоже может быть. Но во время этих действий человек участвует в укреплении своего здоровья, притом в самом позитивном настроении. И к другим методам тоже нужно подходить с таким же настроем.
Закаливанием необходимо заниматься ежедневно, если нет проблем со здоровьем. Ведь для достижения задуманных результатов в закалке надо много тренироваться. Со временем это станет полезной необходимостью.
Постепенность и умеренность в наращивании силы и длительности выполнения процедур – один из важнейших принципов правильного закаливания.
Последовательность проведения сеансов закаливания также очень важна. Начало тренировки организма должно быть более мягким, а затем нужно переходить к серьезным приемам.
Закаливание человека немыслимо без физкультуры и спорта. Только эти составляющие в сочетании с правильным питанием помогут быстрее достичь желаемого результата и закрепить его.

И еще немного про закаливание:

Варианты и способы закаливания организма и функции кожи. Варианты и способы и правила закаливания организма ребенка и взрослого

Чем полезны закаливающие процедуры

Закаливание организма водой и не только

Существуют разные способы закаливания организма, и функции кожи при этом также значительно улучшаются.

Виды закаливания разделяются по физическому фактору:

холодом;
теплом;
пониженным атмосферным давлением.

Часто применяют комплексный подход. Классический пример – контрастный душ после утренней зарядки.

Что нужно знать, начиная тренировку

Основные правила закаливания организма просты и сводятся к следующим моментам:

Постепенность. Проводят процедуры, начиная с условий, чуть менее комфортных для организма, чем обычно. Постепенно увеличивают время и степень воздействия закаливающего фактора.
Регулярность. Закаливание проводят ежедневно, иногда два раза в день – утром и вечером. Если по какой-то причине вы сделали перерыв более 1-2 недели, то возвращайтесь на исходную позицию и начинайте все сначала.
Психологический настрой. Положительные эмоции и убежденность в необходимости процедур значительно повышают эффективность закаливания.
Разумность. Следите за состоянием организма, не перегибайте палку. Процедуры должны приносить удовольствие. Усиливайте воздействие, ориентируясь по самочувствию. Будьте внимательны к себе.
Нежелательно проводить процедуры на голодный желудок или сразу после еды.

Различают три степени охлаждения кожи:

В первой кожа бледнеет и становится холодной.
Затем сосуды расширяются, происходит прилив крови, возникает ощущение тепла и покраснение кожи.
В третьей стадии происходит потеря тепла, организм переохлаждается, и включаются защитные механизмы. Сердечная деятельность замедляется, кровь отступает к внутренним органам. Кожа снова бледнеет до синевы, становится холодной. Возникает озноб и общая вялость. Нельзя допускать наступление третьей стадии, это не приносит никакой пользы и опасно для здоровья. Немедленно согрейте тело и выпейте что-нибудь горячее.

Противопоказания

Чем проводят закаливание

воздух,
солнце,
закаливание организма водой (обтирания, обливания, купание)
обтирание снегом, купание в снегу,
ходить босиком,
баня в сочетании с холодной водой (бассейн, прорубь)
купание в проруби (моржевание).

Воздушные ванны

Солнечные ванны

время дня: до 11 утра или после 15 часов;
голову прикрывают головным убором;
не рекомендуется превышать время закаливания.

Переходим к водным процедурам

Обтирание. Может быть общим или частичным. Проводят процедуру с помощью мягкого полотенца или губки, смоченной в воде. Начинают с температуры воды +36°С, постепенно снижают на один градус в 3-5 дней, доводя до +18°С и ниже – по самочувствию.
Обливание. Также начинают с теплой воды, постепенно доводя температуру до максимально переносимой. Желательно обливаться с головой, стоя босиком на земле. Выливают на себя 1-2 ведра воды или обливаются под душем в течение от 1 до 3 минут.
Купание в водоемах или в бассейне. Хорошо начинать закаливание летом, при этом ежедневное понижение температуры вам обеспечит природа. Рекомендуется начальная температура воды + 22°С, воздуха +24°С.
Моржевание. В отличие от других способов закаливания, купание в проруби имеет возрастные ограничения. Не рекомендуется начинать его после 50 лет и практиковать детям до 14-16 лет. Приступать к процедурам следует после подготовки организма с помощью других видов закаливания: обливания, купания в холодной воде и так далее. Перед купанием нужно сделать зарядку, размять крупные суставы и растереть тело массажем. Сначала окунаются в воду один или несколько раз, длительность купания не более 20 секунд. Затем постепенно увеличивают время до 1 минуты. Более длительное пребывание в проруби не рекомендуется. После купания энергично растираются полотенцем и сразу же одеваются. Для поддержания эффекта достаточно окунаться в прорубь 2-3 раза в неделю.
Контрастный душ – наиболее оптимальный вариант закаливания для занятых людей. Начинают с теплой воды, сменяя ее на холодную. Разность температур увеличивают постепенно, как и длительность процедуры. Доводят до 4-5 чередований длительностью около минуты каждое. Такая гимнастика для сосудов прекрасно укрепляет сердечно-сосудистую систему, улучшает цвет кожи и ее эластичность; придает заряд бодрости на целый день.

Другие способы закаливания

Дети и закаливание

Закаливание ребенка по возрастам

5 способов, которыми кожа может сигнализировать о проблемах со здоровьем

Самый большой орган в теле, кожа, иногда считается окном в общее благополучие человека, потому что он может нести ключ к пониманию здоровья других органов. По словам дерматологов, изменения кожи, от обесцвечивания до новообразований, иногда могут быть ранними признаками более серьезных проблем со здоровьем.

«Я думаю о нас как о медицинских детективах, — сказала доктор Дорис Дэй, дерматолог из больницы Ленокс Хилл в Нью-Йорке.«Я всегда ищу этот ключ — когда это изменение произошло, почему оно здесь, каковы другие симптомы… Эти ключи помогут мне узнать, что происходит внутри, как в уме, так и в теле».

Некоторые кожные изменения обычно связаны с внутренними заболеваниями. По словам Дэй, когда люди замечают эти признаки, им может потребоваться обратиться к врачу. [7 самых необычных заболеваний]

«Несколько недель — не редкость, когда что-то приходит и уходит, но если что-то не исчезнет, я бы посоветовал обратиться к врачу, особенно если в это время станет хуже», — сказал Дэй.

Сыпь и пятна на коже

Как правило, сыпь, не поддающаяся лечению и сопровождающаяся другими симптомами, такими как лихорадка, боли в суставах и мышцах, может быть признаком внутренней проблемы или инфекция. По данным Американской академии дерматологии (AAD), сыпь также может возникать из-за аллергии или сигнализировать о реакции на лекарство.

Бархатистая сыпь на задней стороне шеи или вокруг рук, обычно немного темнее, чем нормальный оттенок кожи человека, является признаком того, что у пациента может быть повышенный риск развития диабета 2 типа, сказал Дэй.«Когда я вижу это, я предупреждаю пациента проверить уровень сахара в крови и следить за своим питанием».

Реже бархатистая сыпь, называемая черным акантозом, может быть предупреждающим признаком рака внутреннего органа, такого как желудок или печень, по данным Mayo Clinic.

Пурпурная сыпь на голенях, не поддающаяся лечению местными лекарствами, может быть признаком инфекции гепатита С.

Бронзирование кожи и другие изменения цвета

У людей с диабетом бронзовый оттенок кожи может быть признаком проблемы с метаболизмом железа, сказал Дэй.С другой стороны, пожелтение кожи может сигнализировать о печеночной недостаточности и может происходить вместе с пожелтением белков глаз, сказал Дэй.

Потемнение кожи — в основном видимое в рубцах и кожных складках, а также на суставах, таких как локти и колени, — может быть признаком гормонального заболевания, такого как болезнь Аддисона, которая поражает надпочечники. AAD.

Новообразования

Людям, которые видят новообразования на коже, всегда следует обращаться к врачу, поскольку они могут быть раком кожи, а иногда также являются признаком внутреннего заболевания или генетического синдрома, согласно AAD.

Например, в состоянии, которое называется эруптивной экзантемой, желтые шишки на руках, ногах или спине могут быть результатом высокого уровня триглицеридов, что свидетельствует о неконтролируемом диабете, согласно AAD.

Характер распространения прыщей также может дать ключ к пониманию основной проблемы. У женщин прыщи, которые появляются в основном вдоль нижней части лица или линии челюсти, могут быть признаком синдрома поликистозных яичников, сказал Дэй. По ее словам, это состояние часто вызывает другие симптомы, такие как изменение веса, истончение волос и усиление роста волос на лице.

Изменения ногтей

Изменения цвета или формы ногтей часто могут быть признаком дефицита или проблем с системой органов, сказал Дэй.

Например, изменения ногтей, которые выглядят как грибковая инфекция, на самом деле могут быть результатом псориаза ногтей, даже если это состояние обычно поражает кожу. Дэй сказал, что люди, у которых также есть боли в суставах, могут иметь форму артрита, называемую псориатическим артритом.

Кроме того, проблемы с печенью и почками могут иногда вызывать изменение цвета ногтей, сказал Дэй.

Изменение твердости и сухости кожи

Высокое кровяное давление и проблемы с почками иногда приводят к утолщению кожи на голени, сказал Дэй. Кроме того, по ее словам, очень сухая и зудящая кожа может быть признаком гормональных проблем, например, недостаточной активности щитовидной железы.

«Если вам больше 30 или 40, и у вас никогда не было экземы в детстве — и внезапно ваша кожа стала сухой и у вас появилась экзема, — это может быть признаком гормональной проблемы, например функция щитовидной железы, сказал Дэй.

Люди с аутоиммунным заболеванием, называемым системным склерозом, могут испытывать отек и уплотнение кожи. Согласно AAD, в более тяжелых случаях это может привести к затвердению внутренних органов, таких как легкие или сердце.

С другой стороны, очень дряблая и шелковистая кожа является симптомом редкого заболевания соединительной ткани, называемого приобретенной кутис-лаксой, которое может сигнализировать о раке крови, таком как лимфома или множественная миелома, и может прогрессировать, поражая внутренние органы, согласно данным AAD.

Электронная почта Бахара Голипура. Подписывайтесь на LiveScience @livescience, Facebook и Google+. Первоначально опубликовано на Live Science.

Структура кожи — изучение ее частей и функций

- БЕСПЛАТНАЯ ЗАПИСЬ КЛАСС
- КОНКУРСНЫЕ ЭКЗАМЕНА
  BNAT
  Классы
  Класс 1–3
  Класс 4-5
  Класс 6-10
  Класс 110003 CBSE
  Книги NCERT
  Книги NCERT для класса 5
  Книги NCERT, класс 6
  Книги NCERT для класса 7
  Книги NCERT для класса 8
  Книги NCERT для класса 9
  Книги NCERT для класса 10
  NCERT Книги для класса 11
  NCERT Книги для класса 12
  NCERT Exemplar
  NCERT Exemplar Class 8
  NCERT Exemplar Class 9
  NCERT Exemplar Class 10
  NCERT Exemplar Class 11
  9plar
  RS Aggarwal
  RS Aggarwal Решения класса 12
  RS Aggarwal Class 11 Solutions
  RS Aggarwal Решения класса 10
  Решения RS Aggarwal класса 9
  Решения RS Aggarwal класса 8
  Решения RS Aggarwal класса 7
  Решения RS Aggarwal класса 6
  RD Sharma
  RD Sharma Class 6 Решения
  RD Sharma Class 7 Решения
  Решения RD Sharma Class 8
  Решения RD Sharma Class 9
  Решения RD Sharma Class 10
  Решения RD Sharma Class 11
  Решения RD Sharma Class 12
  PHYSICS
  Механика
  Оптика
  Термодинамика
  Электромагнетизм
  ХИМИЯ
  Органическая химия
  Неорганическая химия
  Периодическая таблица
  MATHS
  Статистика
  9000 Pro Числа
  Числа
  Числа
  Число чисел Тр Игонометрические функции
  Взаимосвязи и функции
  Последовательности и серии
  Таблицы умножения
  Детерминанты и матрицы
  Прибыль и убытки
  Полиномиальные уравнения
  Разделение фракций
  Microology
  0003000
  FORMULAS
  Математические формулы
  Алгебраические формулы
  Тригонометрические формулы
  Геометрические формулы
  КАЛЬКУЛЯТОРЫ
  Математические калькуляторы
  0003000
  000 Калькуляторы
  000 Физические модели 900 Образцы документов для класса 6
  Образцы документов CBSE для класса 7
  Образцы документов CBSE для класса 8
  Образцы документов CBSE для класса 9
  Образцы документов CBSE для класса 10
  Образцы документов CBSE для класса 1 1
  Образцы документов CBSE для класса 12
  Вопросники предыдущего года CBSE
  Вопросники предыдущего года CBSE, класс 10
  Вопросники предыдущего года CBSE, класс 12
  HC Verma Solutions
  HC Verma Solutions Класс 11 Физика
  HC Verma Solutions Класс 12 Физика
  Решения Лакмира Сингха
  Решения Лахмира Сингха класса 9
  Решения Лахмира Сингха класса 10
  Решения Лакмира Сингха класса 8
  9000 Класс
  9000BSE 9000 Примечания3 2 6 Примечания CBSE
  Примечания CBSE класса 7
  Примечания
  Примечания CBSE класса 8
  Примечания CBSE класса 9
  Примечания CBSE класса 10
  Примечания CBSE класса 11
  Примечания 12 CBSE
  Примечания к редакции 9000 CBSE 9000 Примечания к редакции класса 9
  CBSE Примечания к редакции класса 10
  CBSE Примечания к редакции класса 11
  Примечания к редакции класса 12 CBSE
- Дополнительные вопросы CBSE
  Дополнительные вопросы по математике для класса 8 CBSE
  Дополнительные вопросы по науке для класса 8 CBSE
  Дополнительные вопросы по математике класса 9 CBSE
  Вопросы
  CBSE Class 10 Дополнительные вопросы по математике
  CBSE Class 10 Science Extra questions
- CBSE Class
  Class 3
  Class 4
  Class 5
  Class 6
  Class 7
  Class 8 Класс 9
  Класс 10
  Класс 11
  Класс 12
- Учебные решения
Решения NCERT
Решения NCERT для класса 11
Решения NCERT для класса 11 по физике
Решения NCERT для класса 11 Химия
Решения NCERT для биологии класса 11
Решение NCERT s Для класса 11 по математике
NCERT Solutions Class 11 Accountancy
NCERT Solutions Class 11 Business Studies
NCERT Solutions Class 11 Economics
NCERT Solutions Class 11 Statistics
NCERT Solutions Class 11 Commerce
NCERT Solutions for Class 12
Решения NCERT для физики класса 12
Решения NCERT для химии класса 12
Решения NCERT для биологии класса 12
Решения NCERT для математики класса 12
Решения NCERT, класс 12, бухгалтерский учет
Решения NCERT, класс 12, бизнес-исследования
NCERT Solutions Class 12 Economics
NCERT Solutions Class 12 Accountancy Part 1
NCERT Solutions Class 12 Accountancy Part 2
NCERT Solutions Class 12 Micro-Economics
NCERT Solutions Class 12 Commerce
NCERT Solutions Class 12 Macro-Economics
NCERT Solut Ионы Для класса 4
Решения NCERT для математики класса 4
Решения NCERT для класса 4 EVS
Решения NCERT для класса 5
Решения NCERT для математики класса 5
Решения NCERT для класса 5 EVS
Решения NCERT для класса 6
Решения NCERT для математики класса 6
Решения NCERT для науки класса 6
Решения NCERT для класса 6 по социальным наукам
Решения NCERT для класса 6 Английский язык
Решения NCERT для класса 7
Решения NCERT для математики класса 7
Решения NCERT для науки класса 7
Решения NCERT для социальных наук класса 7
Решения NCERT для класса 7 Английский язык
Решения NCERT для класса 8
Решения NCERT для математики класса 8
Решения NCERT для науки 8 класса
Решения NCERT для социальных наук 8 класса ce
Решения NCERT для класса 8 Английский
Решения NCERT для класса 9
Решения NCERT для класса 9 по социальным наукам
Решения NCERT для математики класса 9
Решения NCERT для математики класса 9 Глава 1
Решения NCERT для математики класса 9, глава 2
Решения NCERT
для математики класса 9, глава 3
Решения NCERT для математики класса 9, глава 4
Решения NCERT для математики класса 9, глава 5
Решения NCERT
для математики класса 9, глава 6
Решения NCERT для математики класса 9, глава 7
Решения NCERT
для математики класса 9, глава 8
Решения NCERT для математики класса 9, глава 9
Решения NCERT для математики класса 9, глава 10
Решения NCERT
для математики класса 9, глава 11
Решения
NCERT для математики класса 9 Глава 12
Решения NCERT
для математики класса 9 Глава 13
NCER Решения T для математики класса 9 Глава 14
Решения NCERT для математики класса 9 Глава 15
Решения NCERT для науки класса 9
Решения NCERT для науки класса 9 Глава 1
Решения NCERT для науки класса 9 Глава 2
Решения NCERT для науки класса 9 Глава 3
Решения NCERT для науки класса 9 Глава 4
Решения NCERT для науки класса 9 Глава 5
Решения NCERT для науки класса 9 Глава 6
Решения NCERT для науки класса 9 Глава 7
Решения NCERT для науки класса 9 Глава 8
Решения NCERT для науки класса 9 Глава 9
Решения NCERT для науки класса 9 Глава 10
Решения NCERT для науки класса 9 Глава 12
Решения NCERT для науки класса 9 Глава 11
Решения NCERT для науки класса 9 Глава 13
Решения NCERT
для науки класса 9 Глава 14
Решения NCERT для класса 9 по науке Глава 15
Решения NCERT для класса 10
Решения NCERT для класса 10 по социальным наукам
Решения NCERT для математики класса 10
Решения NCERT для математики класса 10 Глава 1
Решения NCERT для математики класса 10, глава 2
Решения NCERT для математики класса 10, глава 3
Решения NCERT для математики класса 10, глава 4
Решения NCERT для математики класса 10, глава 5
Решения NCERT для математики класса 10, глава 6
Решения NCERT для математики класса 10, глава 7
Решения NCERT для математики класса 10, глава 8
Решения NCERT для математики класса 10, глава 9
Решения NCERT для математики класса 10, глава 10
Решения NCERT для математики класса 10 Глава 11
Решения NCERT для математики класса 10 Глава 12
Решения NCERT для математики класса 10 Глава тер 13

.
Кожа человека | анатомия | Британника
Изучите, как подкожно-жировой слой снабжает питательными веществами плотную соединительную ткань и эпителиальные клетки. Анимация и микрофотография, показывающие три слоя кожи: эпидермис, дерму и подкожный слой. Encyclopædia Britannica, Inc. Посмотрите все видеоролики к этой статье
Кожа человека , в анатомии человека, покрытие или покровы поверхности тела, которая обеспечивает защиту и получает сенсорные стимулы от внешней среды.Кожа состоит из трех слоев ткани: эпидермиса, самого внешнего слоя, который содержит первичную защитную структуру, роговой слой; дерма — волокнистый слой, поддерживающий и укрепляющий эпидермис; и подкожный слой, подкожный слой жира под дермой, который снабжает питательными веществами два других слоя и который смягчает и изолирует тело.
Британская викторина
Человеческое тело
Какой сегмент тонкой кишки самый длинный?
Отличительные особенности
Очевидное отсутствие волос на теле сразу отличает человека от всех других крупных наземных млекопитающих.Независимо от индивидуальных или расовых различий человеческое тело кажется более или менее безволосым в том смысле, что волосы настолько рудиментарны, что кажутся отсутствующими; тем не менее, в некоторых областях волосы сильно растут. Эти относительно волосатые места могут быть названы эпигамными областями, и они связаны с социальным и сексуальным взаимодействием, либо визуально, либо по запаху желез, связанных с волосяными фолликулами.
Характерные черты кожи меняются от рождения до старости. У младенцев и детей он бархатистый, сухой, мягкий и практически без морщин и пятен.Дети младше двух лет потеют плохо и нерегулярно; их сальные железы функционируют минимально. В подростковом возрасте волосы становятся длиннее, толще и пигментированнее, особенно на коже черепа, подмышечных впадинах, на лобке и на мужском лице. Увеличивается общая пигментация кожи, загадочным образом появляются локализованные пигментные очаги, часто развиваются угри. Рост волос, потоотделение и секреция сальных желез начинают расцветать. По мере того как человек стареет, анатомические и физиологические изменения, а также воздействие солнечного света и ветра делают кожу, особенно не защищенную одеждой, сухой, морщинистой и дряблой.
Кожа человека больше, чем у любого другого млекопитающего, демонстрирует поразительные топографические различия. Примером может служить различие между ладонями и тыльной стороной ладоней и пальцев. Кожа бровей толстая, грубая, волосатая; что на веках тонкие, гладкие и покрытые почти невидимыми волосками. Лицо редко бывает заметно покрыто волосами на лбу и скулах. Он совершенно безволосый на ярко-красной кайме губ, но у мужчин грубо покрыт волосами на подбородке и челюстях.Поверхности лба, щек и носа обычно жирные, в отличие от относительно нежирной нижней поверхности подбородка и челюстей. Кожа груди, лобковой области, волосистой части головы, подмышек, живота, подошв ступней и кончиков пальцев различается структурно и функционально так же, как если бы кожа в этих разных областях принадлежала разным животным.
кожа Поперечный разрез кожи млекопитающих и ее нижележащих структур. Encyclopdia Britannica, Inc. Получите эксклюзивный доступ к контенту из нашего первого издания 1768 с вашей подпиской.Подпишитесь сегодня
Обшивка приобретает прочность и гибкость за счет того, что она состоит из ряда слоев, ориентированных так, что каждый структурно и функционально дополняет другие. Чтобы обеспечить связь с окружающей средой, бесчисленные нервы — некоторые из которых модифицированы как специализированные конечные рецепторные органы, а другие — более или менее бесструктурные — подходят как можно ближе к поверхностному слою, и почти каждый кожный орган окружен клубками тонких сенсорных нервов.
Дерма составляет основную часть кожи и обеспечивает физическую защиту.Он состоит из ассоциации волокон, в основном коллагена, с материалами, известными как гликозаминогликаны, которые способны удерживать большое количество воды, таким образом сохраняя упругость кожи. Сеть растяжимых эластичных волокон сохраняет кожу упругой и восстанавливает ее после растяжения.
Волосяные фолликулы и кожные железы происходят из эпидермиса, но глубоко внедрены в дерму. Дерма обильно снабжена кровеносными сосудами, но ни один из них не проникает в живой эпидермис.Эпидермис получает материалы только путем диффузии снизу. Дерма также содержит нервы и органы чувств на разных уровнях.
Кровеносные и лимфатические сосуды
Кожа человека чрезвычайно хорошо снабжена кровеносными сосудами; он пронизан запутанной, хотя и явно упорядоченной массой артерий, вен и капилляров. Такой приток крови, намного превышающий максимальные биологические потребности самой кожи, свидетельствует о том, что кожа обслуживает кровеносную систему, действуя как охлаждающее устройство.Чтобы помочь в этой функции, потовые железы выливают на его поверхность воду, испарение которой поглощает тепло кожи. Если окружающая среда холодная и необходимо сохранять тепло тела, кожные кровеносные сосуды сокращаются в быстрых, последовательных ритмах, позволяя только небольшому количеству крови проходить через них. Когда окружающая среда теплая, они сокращаются через длительные промежутки времени, обеспечивая свободный ток крови. Во время мышечной нагрузки, когда необходимо отвести большое количество выделяемого тепла, кровоток через кожу максимален.
Кожа не только контролирует температуру тела, но и регулирует кровяное давление. Большую часть кровотока можно контролировать, открывая и закрывая определенные сфинктероподобные сосуды кожи. Эти сосуды позволяют крови циркулировать через периферические капиллярные русла или обходить их, шунтируясь непосредственно из мелких артерий в вены.
Кожа человека пронизана сложной сеткой лимфатических сосудов. В более поверхностных частях дермы крошечные лимфатические сосуды, которые, кажется, заканчиваются слепыми мешочками, функционируют как притоки поверхностной лимфатической сети, которая, в свою очередь, открывается в сосуды, которые становятся все больше и больше в более глубоких частях дермы.Более глубокие и крупные сосуды заключены в рыхлой соединительной ткани, окружающей вены. Стенки лимфатических сосудов настолько дряблые и разрушенные, что они часто ускользают от внимания в образцах, подготовленных для микроскопических исследований. Однако их обилие было продемонстрировано путем инъекции жизненно важных красителей внутрь дермы и наблюдения за удалением красителя.
Поскольку в стенках лимфатических сосудов мускулатура минимальна или отсутствует, циркуляция лимфы замедлена и в значительной степени контролируется такими внешними силами, как давление, действие скелетных мышц, массаж и тепло.Любое внешнее давление, например, даже от закрепленной повязки, препятствует ее течению. Поскольку кожа играет важную роль в иммунологических реакциях организма, ее лимфатический дренаж так же важен, как и его кровеносная система.
Поверхность кожи
Неповрежденная поверхность кожи изрезана отверстиями потовых желез и волосяных фолликулов — так называемыми порами — и изрезана пересекающимися линиями, очерчивающими характерные узоры. У всех людей есть примерно одинаковые отметины на любой части тела, но детали уникальны.Линии ориентированы в общем направлении упругого натяжения. Бесчисленное количество их глубоких и неглубоких, вместе с порами придают каждой области тела характерную топографию. Как и более глубокие борозды и гребни на ладонях и подошвах, морщины на коже в основном формируются еще до рождения. Мелкие детали каждого участка поверхности тела индивидуальны. Отпечатки пальцев используются как средство идентификации личности, поскольку они имеют высокий рельеф, более четкие рисунки и могут быть легко получены.
Некоторые морщинки на поверхности кожи появляются после рождения в результате использования или повреждения. Например, борозды на лбу — это акцент на существовавших ранее врожденных линиях, которые становятся сильно выраженными в пожилом возрасте. Поскольку с возрастом кожа становится менее упругой, на ней образуются морщины. Некоторые профессии оставляют на коже следы, которые, в зависимости от продолжительности и тяжести, могут быть временными или постоянными.
Ладони кистей и подошвы ступней покрыты отчетливыми чередующимися гребнями и бороздками, которые вместе составляют дерматоглифы.Гряды следуют переменным курсом, но их расположение в определенных областях имеет согласованный структурный план. Хотя гребни кажутся непрерывными, они имеют множество разрывов и неровностей, разветвляются и различаются по длине. На каждой небольшой площади поверхности есть детали гребня, которые не совпадают ни у одного человека, ни у другого человека, даже у идентичного близнеца. Эта безошибочная подпись делает дерматоглифы самым известным физическим признаком для идентификации личности.
.
Эректильная дисфункция (ЭД): симптомы, диагностика и лечение
Лечение ЭД начинается с заботы о здоровье сердца и сосудов. Ваш врач может указать на «факторы риска», которые можно изменить или улучшить.
Вас могут попросить изменить некоторые пищевые привычки, бросить курить, увеличить тренировки или отказаться от наркотиков или алкоголя. Вам могут быть предложены альтернативы лекарствам, которые вы принимаете. (Никогда не прекращайте и не меняйте рецептурные лекарства, не посоветовавшись предварительно со своим врачом.)
Ваш лечащий врач может также предложить лечение эмоциональных проблем. Это может быть связано с конфликтами в отношениях, жизненными стрессорами, депрессией или тревогой из-за прошлых проблем с ЭД (беспокойство по поводу производительности).
Описанные ниже методы лечения доступны для непосредственного лечения ЭД.
ED Лечение
Часто сначала пробуют неинвазивные методы лечения. Большинство самых известных методов лечения ЭД работают хорошо и безопасно. Тем не менее, полезно спросить своего врача о побочных эффектах, которые могут возникнуть в результате каждого варианта:
Пероральные препараты или таблетки, известные как ингибиторы фосфодиэстеразы 5 типа, чаще всего назначают в США.С. для ЭД (Виагра, Сиалис, Левитра, Стендра)
Терапия тестостероном (при обнаружении низкого уровня тестостерона в анализе крови)
Инъекции полового члена (ICI, интракавернозный альпростадил)
Интрауретральное лечение (МЕ, алпростадил)
Вакуумная эрекция Устройства
Имплантаты полового члена
Операция по обходу повреждения артерии полового члена у некоторых молодых мужчин с тяжелой травмой таза в анамнезе. Сосудистая хирургия полового члена не рекомендуется пожилым мужчинам с затвердевшими артериями.
Пероральные препараты (ингибиторы ФДЭ5)
Лекарства, известные как ингибиторы ФДЭ 5 типа, увеличивают кровоток в половом члене. Это единственные пероральные препараты, одобренные Управлением по контролю за продуктами и лекарствами США для лечения ЭД.
Виагра ^® (силденафила цитрат)
Левитра ^® (варденафил HCl)
Сиалис ^® (тадалафил)
Стендра ^® (аванафил)
Для достижения наилучших результатов мужчины с ЭД принимают эти таблетки примерно за час или два до секса.Лекарства требуют нормальной нервной функции полового члена. Ингибиторы ФДЭ5 улучшают нормальную эректильную реакцию, помогая притоку крови к половому члену. Используйте эти препараты в соответствии с указаниями. Около 7 из 10 мужчин чувствуют себя хорошо и имеют лучшую эрекцию. Показатели ответа ниже у диабетиков и онкологических больных.
Если вы принимаете нитраты для своего сердца, вам НЕ СЛЕДУЕТ принимать какие-либо ингибиторы PDE5. Перед применением ингибитора ФДЭ5 обязательно поговорите со своим врачом, чтобы узнать, как он может повлиять на ваше здоровье.
Чаще всего побочные эффекты ингибиторов ФДЭ5 мягкие и часто длятся непродолжительное время. Наиболее частые побочные эффекты:
Головная боль
Заложенный нос
Покраснение лица
Мышечные боли
Расстройство пищеварения
В редких случаях препарат Виагра ^® может вызвать сине-зеленое затенение зрения, которое сохраняется в течение короткое время. В редких случаях препарат Сиалис ^® может вызвать или усилить боли в спине или мышцах спины.В большинстве случаев побочные эффекты связаны с воздействием ингибитора ФДЭ5 на другие ткани организма, то есть они работают на увеличение притока крови к вашему половому члену и в то же время влияют на другие сосудистые ткани вашего тела. Это не «аллергические реакции».
Терапия тестостероном
В тех редких случаях, когда низкое половое влечение и низкий уровень тестостерона в крови являются причиной ЭД, терапия тестостероном может исправить нормальную эрекцию или помочь в сочетании с препаратами ЭД (ингибиторами ФДЭ 5 типа).

Вакуумное устройство для эрекции
Вакуумное устройство для эрекции представляет собой пластиковую трубку, которая скользит по половому члену, образуя уплотнение с кожей тела. Насос на другом конце трубки создает вакуум низкого давления вокруг эректильной ткани, что приводит к эрекции. Затем на основание полового члена надевают эластичное кольцо. Это задерживает кровь в половом члене (и удерживает его в твердом состоянии) до 30 минут. При надлежащей тренировке 75 из 100 мужчин могут получить рабочую эрекцию с помощью вакуумного эрекционного устройства.
Интракавернозная (ICI) и уретральная (IU) терапия
Если пероральные препараты не работают, препарат Алпростадил разрешен для использования у мужчин с ЭД. Этот препарат выпускается в двух формах, в зависимости от того, как его следует использовать: интракавернозная инъекция (называемая «ICI») или через уретру (так называемая «IU-терапия»).
Самоинъекционная терапия
Алпростадил вводится в боковую часть полового члена очень тонкой иглой. Очень важно сделать первую прививку в кабинете врача, прежде чем делать это самостоятельно.Уроки самостоятельной инъекции должен проводить в кабинете вашего врача опытный специалист. Вероятность успеха в достижении эрекции, достаточной для занятия сексом, с помощью этого лечения достигает 85%. Многих мужчин, которые не реагируют на пероральные ингибиторы ФДЭ5, можно «спасти» с помощью ICI.
ICI Алпростадил можно использовать в смеси с двумя другими препаратами для лечения ЭД. Эта комбинированная терапия, называемая «бимикс или тримикс», сильнее, чем один алпростадил, и стала стандартным лечением ЭД. Только ингредиент алпростадила одобрен FDA для лечения ЭД.Количество каждого используемого лекарства может быть изменено в зависимости от тяжести вашего ЭД опытным медицинским работником. Ваш медицинский работник обучит вас тому, как вводить инъекции, сколько вводить инъекцию и как безопасно повысить дозировку препарата, если это необходимо.
ICI-терапия часто вызывает надежную эрекцию, которая снижается через 20-30 минут или сопровождается кульминацией. Поскольку эрекция ICI не регулируется нервами полового члена, не стоит удивляться, если эрекция сохраняется после оргазма. Наиболее частым побочным эффектом терапии ИКИ является длительная эрекция.Длительную эрекцию (> 1 часа) можно прекратить с помощью второй инъекции (противоядия) в офисе.
Мужчинам, у которых эрекция полового члена продолжается более двух-четырех часов, следует обращаться за помощью в отделение неотложной помощи. Приапизм — это длительная эрекция, длящаяся более четырех часов. Это очень больно. Неспособность отменить приапизм приведет к необратимому повреждению полового члена и неизлечимой ЭД.
Интрауретральная (IU) терапия
Для IU-терапии в уретру (трубку, по которой моча выводится из организма) вводится крошечная таблетка лекарственного препарата Альпростадил.Использование препарата таким образом означает, что вам не нужно делать себе укол, к сожалению, он может работать не так хорошо, как ICI. Как и терапия ICI, IU Alprostadil следует тестировать в офисе перед домашним применением.
Наиболее частыми побочными эффектами МЕ алпростадила являются чувство жжения в половом члене. Если эрекция длится более четырех часов, для ее уменьшения потребуется медицинская помощь.
Хирургическое лечение
Основное хирургическое лечение ЭД включает установку имплантата полового члена (также называемого протезом полового члена).Поскольку сосудистая хирургия полового члена не рекомендуется пожилым мужчинам, которые не прошли курс лечения пероральными ингибиторами ФДЭ5, терапией ICI или IU, имплантаты являются следующим шагом для этих пациентов. Хотя установка имплантата полового члена является рискованной операцией, она имеет самые высокие показатели успеха и удовлетворенности среди вариантов лечения ЭД.
Имплантаты полового члена — это устройства, которые полностью помещаются внутри вашего тела. Они делают пенис жестким, что позволяет заниматься нормальным сексом. Это отличный выбор для улучшения непрерывной близости и делает отношения более спонтанными.
Есть два типа имплантатов полового члена.
Полужесткий имплантат (сгибаемый)
Самый простой тип имплантата состоит из двух легко сгибаемых стержней, которые чаще всего изготавливаются из силикона. Эти силиконовые стержни придают пенису мужчины твердость, необходимую для полового акта. Имплант можно наклонить вниз, чтобы пописать, или вверх, чтобы заняться сексом.
Надувной имплант
При надувном имплантате баллоны, заполненные жидкостью, помещаются в половом члене продольно. Трубки соединяют эти цилиндры с насосом, расположенным внутри мошонки (между яичками).Когда насос включен, давление в цилиндрах раздувает пенис и делает его жестким. Надувные имплантаты создают нормальную эрекцию и вызывают у вашего партнера естественное ощущение. Ваш хирург может посоветовать вашему партнеру лубрикант. С помощью имплантата мужчины могут контролировать твердость, а иногда и размер эрекции. Имплантаты позволяют паре спонтанно сблизиться. Обычно ощущения или оргазм мужчины не меняются.
Что такое операция?
Имплантаты полового члена чаще всего устанавливаются под анестезией.Если у пациента системная инфекция, инфекция кожи или мочевыводящих путей, эту операцию следует отложить до лечения всех инфекций. Если мужчина принимает препараты для разжижения крови, ему может потребоваться поговорить с медицинским экспертом о прекращении приема лекарств для плановой операции и заживления.
Чаще всего делается один небольшой хирургический разрез. Разрез находится либо над пенисом, где он соединяется с животом, либо под половым членом, где он соединяется с мошонкой. Ткань не удаляется. Кровопотеря обычно небольшая. Пациент либо отправится домой в тот же день, либо проведет одну ночь в больнице.
Время восстановления после имплантации полового члена:
Большинство мужчин почувствуют боль и почувствуют себя лучше после приема наркотических обезболивающих в течение одной-двух недель. После первой недели обезболивающие, отпускаемые без рецепта (такие как парацетамол или ибупрофен), могут быть заменены наркотическими обезболивающими.
Дискомфорт, синяки и припухлость после операции сохранятся в течение нескольких недель.
В первый месяц мужчинам следует ограничить физические нагрузки. Хирург объяснит, когда и сколько упражнений нужно делать в период заживления.
Мужчины чаще всего начинают заниматься сексом с имплантатами полового члена через восемь недель после операции. Если опухоль или боль не исчезнут, использование имплантата может быть отложено. Хирург или специалист в области здравоохранения в кабинете хирурга расскажет, как надуть и спустить имплантат.
Операция по протезированию сопряжена с риском, и пациенты получают консультацию перед процедурой. Если есть послеоперационная инфекция, имплант, скорее всего, будет удален. Устройства надежны, но в случае механической неисправности устройство или часть устройства необходимо будет заменить хирургическим путем.Если протез полового члена удален, другие нехирургические методы лечения могут перестать работать.
Большинство мужчин с имплантатами полового члена и их партнеры говорят, что они довольны результатами, и возвращаются к более спонтанной близости.
Клинические испытания
Несколько реставрационных или регенеративных методов лечения исследуются для будущего лечения ED:
Экстракорпоральная ударно-волновая терапия (ЭУВТ) — ударные волны низкой интенсивности, которые направлены на фиксацию эректильных тканей и помогают восстановить естественную эрекцию.
Интракавернозная инъекция стволовых клеток — для возобновления роста кавернозной ткани
Интракавернозная инъекция аутологичной тромбоцитарной плазмы (APRP) — для возобновления роста кавернозной ткани
В настоящее время они не одобрены FDA для лечения ЭД, но могут быть предложены посредством научных исследований (клинических испытаний). Заинтересованные пациенты должны обсудить риски и преимущества (информированное согласие) каждого из них, а также затраты перед началом любых клинических испытаний.Большинство методов лечения, не одобренных FDA, не покрываются государственными или частными страховыми выплатами.
Добавки
Добавки популярны и часто дешевле рецептурных препаратов для лечения ЭД. Однако добавки не тестировались, чтобы узнать, насколько они эффективны и являются ли они безопасным средством лечения ЭД. Пациенты должны знать, что при тестировании было обнаружено, что многие безрецептурные препараты содержат в качестве основного ингредиента «контрабандные» ингибиторы ФДЭ 5. Количества Виагры, Сиалиса, Левитры или Стендры, которые могут быть в этих добавках, не подлежат контролю качества и могут отличаться от таблетки к таблетке.FDA выпустило предупреждения и предупреждения для потребителей.
Дополнительную информацию можно найти здесь.
Обновлено в июне 2018 г.
.
No related posts.