Список продуктов для сушки тела для девушек: 👆 Сушка тела для девушек

Содержание

Что можно и нельзя есть на сушке?

Эффективность сушки тела достигается за счет питания и спорта, ведущую роль будет играть именно питание. Перед началом сушки необходимо ознакомиться с разрешенными и запрещенными продуктами.

Для того, чтобы после выхода из сушки получить спортивное тело с мышечным рельефом, нужно неукоснительно соблюдать режим питания и тренировок. Питание на сушке намного значимее тренировок, успех всего предприятия зависит именно от него.

Что можно есть на сушке?

Основа питания на сушке заключается в снижении употребления углеводов, но не в отказе от них.

Тело не может нормально функционировать без получения углеводов, поэтому важно научиться отличать полезные углеводные продукты от вредных.

К разрешенным на сушке углеводным продуктам относят:

Овсянку – имеет низкие показатели гликемического индекса и калорийности, восполняет силы и поставляет необходимые для здоровья витамины и минералы. Употреблять овсянку очень удобно, она не требует много времени на приготовление;

Бурый рис – в отличие от белого риса обладает низким гликемическим индексом и приносит длительное насыщение. Бурый рис должен долго вариться;
Гречку – разрешена в питании как для набора массы, так и для похудения и сушки. Один из лучших источников медленных углеводов;
Бобовые культуры – уместны для употребления при условии того, что с ними справляется пищеварительная система. Во всех бобовых помимо полезных углеводов присутствует много белка;
Овощи и не сильно сладкие фрукты – легко усваиваются организмом, дают энергию, витамины и минералы. Но с фруктами нужно быть осторожным, они могут содержать много сахара и калорий.

Разрешенные на сушке жиры:

Рыба – самыми полезными являются жирные сорта рыбы, они дают полезные жирные кислоты. Употребление рыбы допустимо не более двух раз в неделю;
Орехи – в особенности грецкие, фундук и миндаль, они содержат особенно много жирных кислот омега-6;
Растительные масла – благодаря сочетанию ненасыщенных жирных кислот способствуют быстрому восстановлению тканей организма.

Основная часть калорий на сушке должна поступать из белковых продуктов, протеин необходим для сохранения мышечной системы и усиления защитных сил организма.

Лучшие белковые продукты для сушки – это:

Куриные яйца – можно есть каждый день по 2-3 штуки, белок из куриного яйца самый ценных из всех белковых соединений, к тому же он очень легко усваивается организмом;
Белое мясо курицы – содержит рекордно высокое количество белка, но при этом обладает низкой калорийностью;
Говядина – поставляет в организм не только белок, но и креатин, необходимый элемент для поддержания мышечной массы. Говядину лучше есть по утрам, так как ее переваривание занимает много времени;
Творог – белок из него будет долго усваиваться, но он очень ценен для мышечной системы. Нужно делать выбор в пользу 5% творога, он полезней обезжиренного.

Что нельзя есть на сушке?

К радости тех, кому нужна сушка тела в домашних условиях, список запрещенных продуктов будет намного короче, чем разрешенных. Все запрещенные продукты содержат много быстрых углеводов и калорий, их употребление приводит к образованию новых жировых отложений.

Белый рис;
Крахмалистые овощи;
Жареные блюда и жирные продукты;
Соленья и другие продукты с повышенным содержанием соли;
Белый хлеб и другие изделия из пшеничной муки;
Сладости и кондитерские изделия;
Алкогольные и сладкие напитки.

Эти продукты не приносят пользы, поэтому отсутствие их в рационе принесет положительный эффект не только для сушки, но и для общего состояния здоровья.
Команда консультантов Техмолпром ответит на любые Ваши вопросы, поможет выбрать необходимые лично Вам товары — протеины, казеины, гейнеры в Украине. Индивидуальный подход в компании Техмолпротеин к каждому покупателю обеспечит Вас любой необходимой информацией в самом доступном для Вас виде. Обращайтесь по телефонам, которые вверху каждой страницы.

Сушка для тела девушек в домашних условиях — принципы питания и меню — Диеты 2017

Идеальное тело — заветное желание почти каждой девушки на земле.

И в этом смысле все средства хороши: диеты, голодание, изнурительные физические нагрузки, подсчет калорий за день и др. К одному из методов эффективного похудения относится сушка тела для девушек, которая предусматривает как определенный режим питания (диеты), так и спортивные тренировки с упором на определенные упражнения. Что такое сушки тела, сколько она длится, как ее правильно проводить, вы узнаете более подробно в статье.

Что такое сушки тела и сколько она длится?

Понятие сушки тела больше относится к спорту: когда профессиональные бодибилдеры готовятся к различным соревнованиям, им необходимо подсушить свое тело, чтобы лучше прорисовывался рельеф всех накачанных мышц. С помощью особой диеты они достигают результата за счет отказа от углеводной пищи, сокращение потребляемых калорий. Таким способом они производят сушку тела и избавляются от подкожного жира, сводя его практически нет путем активации быстрого обмена веществ, не теряя ни грамма мышечной массы.

Данный метод похудения в последнее время стал популярным среди обычных девушек, которые не любят запускать свое тело. Однако он не такой легкий, как может показаться на первый взгляд, потому что правильным методикам сушки тела учатся годами. Правильно сушиться — это значит активно терять жир, а не жидкость, а также умудриться сделать так, чтобы жировая прослойка трансформировалась в мышцы.

Сушка для девушек базируется на употреблении белка, за счет этого происходит рост мышц, а благодаря определенному режиму, отказа от углеводов и занятий спортом будет происходить активное сжигание жира. Продолжительность сушки тела не должна превышать более пяти недель, поскольку витамины и необходимые вещества, содержащиеся в углеводах, необходимые нашему организму. Поэтому со временем придется возвращать их обратно в рацион.

Для тела важна сушка, в которой вы всегда будете придерживаться здорового сбалансированного питания. Да, бывает, что хочется иногда чего-то такого «вредненького», однако одно дело, когда вы позволяете себе вольности пищи совсем редко, а другое — когда вы вредно питаетесь постоянно. Однако даже при худших раскладах питания, после сушки тела вес начнет возвращаться гораздо позже, чем после других диет, потому как основа похудения и сушки здесь в потере жидкости организмом.

Правила сушки тела в домашних условиях

Самое главное в сушке тела для девушек — это плавный переход на белковую диету с постепенным ограничением углеводов и последующим их удалением. Сушка тела — очень строгий режим питания. Когда этим занимаются атлеты, им помогают тренеры, составляют индивидуальный режим питания, делают упор на определенные физические упражнения. Учитывая сказанное, чтобы сушка происходила правильно в домашних условиях, девушкам необходимо соблюдать определенные рекомендации:

За основу берется белковая диета, при которой употребляются в пищу такие продукты: морская рыба, сыр, отварное куриное мясо, яичный белок, телятина. Их можно есть без ограничений, потому что только белок позволит вам худеть, не терять мышечную массу, и покупать рельефность (сушиться).
Чтобы сбалансировать питание необходимыми для нормальной жизнедеятельности организма минералами и витаминами, важно не исключить во время сушки жиры полностью. Не помешает небольшое количество добавок, аптечных витаминов для эффективной сушки.
Во время сушки для тела девушек важно внимательно следить за количеством съеденной углеводной пищи, чтобы не выйти за рамки допустимого максимума. Записывайте меню подсчитывайте с помощью калькулятора и таблицы калорий ваш допустимый минимум.
Прием пищи, в состав которой входят углеводы, отнесите на первую половину дня. В это время организм находится на пике активности и способен переварить их в необходимую энергию. Вторую же половину дня своего меню отдайте исключительно белковой пищи.
Если вы выполняете сушку тела в домашних условиях, недопустимо делать большие перерывы между приемами пищи. Оптимальный вариант — это есть каждые три-4:00. Завтрак обязательно должен быть включен в меню каждого вашего дня во время сушки.
Для эффективности диеты необходимые спортивные нагрузки. Используйте фитнес, любимые виды тренировок, потому что спорт — это первый и незаменимый помощник в эффективной сушке для девушек.
Нельзя резко выходить из диеты. Если вчера вы питались строго по диете, а завтра заканчивается ваш курс, неприемлемо начинать есть все подряд. Это чревато серьезными нарушениями в работе организма.
Противопоказана данная диета девушкам, которые имеют сахарный диабет, проблемы с печенью, почками, желудочно-кишечным трактом, беременным и кормящим.

Специальные диеты и режима питания

Существуют специальные диеты во время сушки тела для девушек и строгий режим питания. Кроме белковой диеты, в период сушки используется безуглеводная диета, периодическое голодание. Потребляемые продукты питания принимаются строго в определенном количестве и по расписанию. Вам не помешает ознакомиться более подробно с упомянутыми программами питания, понять, стоит ли жалеть себя или необходимо жестко разграничить на продукты вредные и полезные при сушке тела. Также стоит посоветоваться с врачом.

периодическое голодание

Голодание многие девушки не приветствуют. Однако если вы все делаете правильно, соблюдаете рекомендации, голодание не только не причинит вреда, оно поможет вашему организму быстрее вывести токсины, правильно провести сушку тела. Тем более, что долго голодать не придется: по цели сутки отказ от пищи занимает 16 часов суммарно, а остальные восемь вы будете есть. Это будет выглядеть следующим образом:

Проснувшись в восемь утра, вы не завтракаете.
Первый раз, когда у вас состоится прием пищи — это 2:00 дня.
Следующий раз — восемь вечера.

Строго рассчитайте время: например, если вы встали в десять, то первый раз поесть за день вам необходимо в 4:00 дня, а второй — в десять вечера. Есть можно все что угодно из того многообразия, которое предлагает белковая диета. Углеводы также включайте в рацион, но только медленные, например, гречку, овсянку.

«Безуглеводная диета

Безуглеводная диета — это жесткий этап сушки тела для девушек, который требует абсолютного отказа даже от маленьких радостей, например, от шоколадки. Однако начинающим необходимо плавно подойти к такой диете, используя белковое питание с разумным сочетанием некоторых углеводных продуктов сначала, например

Первое, что вы делаете — это искореняете полностью все сладости, фаст-фуды, мучное. Это все так называемые быстрые углеводы, которые мгновенно появляются в виде жировых отложений на бедрах, животе и др. Допустимо есть каши, ржаные макаронные изделия. Вам разрешается съедать углеводов ежедневно до 3 г на каждый килограмм тела. Так живем ровно одну неделю.
Затем усложняете себе задачу и постепенно начинаете убирать углеводы: на этот раз исключите пока из употребления мучное, но оставьте каши. Такую программу питания вы придерживаетесь две недели, последний из которых углеводы вы едите медленные и только к обеду. Расчет углеводов в день составляет два грамма на каждый килограмм вашего веса.
Третий этап продлится целый месяц и употребление углеводов в этот период уменьшается до одного грамма на килограмм, а к концу сведется вообще нет. Съедайте ежедневно пищу с меньшим калорийностью, чем того требует ваша норма.

Меню диеты для девушек и женщин

Любой девушке или женщине обязательно понадобится составлять меню, если она решила использовать этот метод похудения. Поэтому ниже изучите примерный дневной рацион, который поможет в эффективной сушке или послужит наглядным примером в составлении своей индивидуальной диеты с целью сушки тела. Здесь учтены все предыдущие рекомендации по употреблению медленных углеводов, максимального использования белковых продуктов:

1 вариант:

На завтрак приготовьте небольшую порцию овсяной каши, съешьте банан, запейте зеленым чаем.
В обед приготовьте овощной крем-суп, отварите грамм 200 телятины.
На ужин или отварите приготовьте на пару двухсотграммовый кусок красной рыбы, ешьте с овощами.

2 вариант:

До завтрака приготовьте белковый омлет, съешьте грейпфрут, пейте зеленый чай.
В обед съешьте порцию вареного куриного мяса, на гарнир приготовьте гречку, а на десерт — йогурт.
На ужин сделайте салат из овощей, съесть 100 грамм творога (нежирного).

3 вариант:

Завтракайте овсянкой с двумя вареными яйцами, запейте зеленым чаем с медом.
Обедайте с вареной гречкой индюшатиной, съешьте позже маленькую порцию обезжиренного творога (до 100 м).
На ужин стушите порцию белой рыбы (200 г), ешьте с овощами, позже выпейте стакан кефира.

Список разрешенных продуктов

Список продуктов, показан ниже, поможет вам в составлении индивидуального меню для эффективной сушки, облегчит процесс росписи по дням и часам приемов пищи, максимально разнообразит режим питания. Вы поймете, что сушка тела не такая тяжелая, как другие диеты, так как она включает большое количество разрешенных и вкусных продуктов. Сам перечень является примерным, варьировать его вы научитесь по ходу диеты. Итак, в нем есть:

Мясо диетических сортов (куриное, говяжье).
Рыба морская и морепродукты.
Белок куриного яйца. Это лучше, чем яйцо целиком.
Нежирные молочные и кисломолочные продукты, сыр с уменьшенным процентом жирности.
Яблоки в любом виде, ягоды, фрукты.
Каши трех видов (манка, гречка, овсянка).
Овощи, грибы.
Бобовые.

Видео: Рецепты блюд для сушки тела

Пусть вас не волнует общее заблуждение, что диетически приготовленная еда будет невкусной и вам придется буквально давиться следующие пять недель. Существует огромное множество отличных рецептов, которые с успехом применяются не только в диетическом питании девушек во время сушки тела, но и в ресторанной индустрии. Наше видео поможет вам взять на вооружение несколько вкусных рецептов, которые идеально подходят под сушку тела для девушек.

Отзывы о результатах после сушки

Татьяна, 36 лет:

«Никогда не думала, что данный способ похудения реально докажет мой пресс в таких кубиков. То, что сушка для девушек работает — это ничего не сказать, безумно понравилось, я больше не буду экспериментировать с диетами, поскольку мой выбор пал на эту. Единственное — я вегетарианка, поэтому коректировала меню для себя. Должна признать, что спортивные нагрузки в этом деле тоже играют не маловажную роль и в конце пятой недели мой итоговый результат похудения составил 8 кг. »

Светлана, 29 лет:

«У меня подруга — профессиональная спортсменка и счастливая обладательница божественного тела. Вот она меня и присадила на такой способ достижения стройности тела, рассказала, как происходит сушка тела для девушек. Не скрою, что она в большей степени выступила для меня как тренера, помогла составить индивидуальную программу питания, а также помогла с тренировками. Результат прекрасный 58 кг за два месяца вместо привычных 66. »

Ольга, 42 года:

«Возможно, идеального рельефа с кубиками на животе мне так и не удастся достичь (я к этому не стремлюсь), но вот идеальными несвисающимы на брюках боками я могу похвастаться. За первые пять недель строгой сушки, а также исполнительных регулярных спортивных тренировок я сбросила 15 кг. В настоящее время прохожу уже по второму кругу легендарную сушку. »

Видео: Программа эффективных упражнений для дома

Если вы уже давно собираетесь заняться спортом, но все никак не дойдете до этого — вам в помощь эффективные упражнения, которые вы можете выполнять дома параллельно со специальным питанием для сушки тела. В прикрепленном ниже видео вы найдете не занимает много времени тренировки, в которой показаны правильные упражнения для девушек, специально разработанные для данного способа похудения.

Комплекс упражнений для сушки в тренажерном зале

Если же вы ходите в спортивный зал, исправно получаете кардио-нагрузки, качаете пресс, вам поможет следующее видео для сушки тела в тренажерном зале. Здесь вы найдете целый комплекс упражнений на тренажерах, направленный конкретно на подсушивания вашего тела, формирования красивого рельефа. Комплекс вам не придется тратить дополнительные средства на личного тренера в зале.

Фото девушек до и после сушки

Сушка тела. Как правильно питаться Видео.

Продукты на сушке для девушек | Osporte.info

Особенности питания

Разрешенные продукты

Запрещенные

Правильные продукты на сушке для девушек помогут сжечь подкожные жировые отложения без вреда для здоровья и потери мышечной ткани. Грамотное питание и сбалансированный рацион в комплексе с регулярными тренировками помогут достичь поставленной цели в виде качественной мускулатуры и красивого рельефа. Однако сушка требует силы воли, сильной мотивации и целеустремленности, поскольку это серьезное испытание и стресс для организма. Чтобы минимизировать негативное воздействие важно знать, что можно на сушке девушкам, как выбрать продукты, правильно их сочетать и готовить.

Особенности питания

Сушка для девушек преследует две цели – сжигание подкожного жира и сохранение мышечной массы. Для похудения требуется снизить количество потребляемых углеводов или вовсе исключить их из рациона. Дабы сохранить мышцы и нарастить новые необходимо употреблять достаточное количество протеина. Именно на этих потребностях базируется основной принцип – снижение углеводов, увеличение белка.

Дабы достичь желаемого результата учитывайте и калорийность. Для похудения создайте дефицит калорий, что заставит организм получать необходимую энергию из имеющихся жировых запасов. При этом важно грамотно организовать меню, чтобы энергетический потенциал не восстанавливался за счет мышц и развития катаболической реакции.

Во время сушки крайне важно следить за достаточным поступлением витаминов и минералов, антиоксидантов, аминокислот. Это обеспечит поддержание здоровья и хорошего самочувствия.

Для формирования качественного рельефа нельзя слишком ограничивать питание. Это затормозит метаболизм, а организм в стрессовом состоянии вместо того, чтобы отдавать «запасы», будет откладывать новые на случай голодовки в будущем. Кроме того, резкое ограничение рациона, неправильный подбор продуктов и составление рациона во время сушки грозит появлением слабости, головокружения, апатичности, раздражительности и сонливости. Это негативно сказывается на производительности труда, умственной и физической активности, а также нарушает нормальную жизнедеятельность в социуме.

Обязательно соблюдайте питьевой режим, выпивая ежедневно не менее 2-2,5 л воды. Достаточное потребление жидкости позволит избежать обезвоживания и развития проблем с органами желудочно-кишечного тракта.

Питайтесь часто и небольшим порциями. Кушайте за полтора часа до тренировки или спустя такое же время после нее. Последняя трапеза должна быть не позднее, чем за 3 часа до отхода ко сну и наиболее маленькая по калорийности.

Обязательно учитывайте противопоказания: болезни почек, печени, заболевания ССС, ЖКТ, наличие новообразований доброкачественного или злокачественного характера, психические расстройства. Противопоказана сушка женщинам с дефицитом мышечной массы, во время беременности и грудного вскармливания.

Как правильно сушиться

Разрешенные продукты

Продукты для сушки тела для девушек входят в весьма ограниченный список. При этом он обязательно должен включать белки, жиры и углеводы. Это обеспечит быстрое жиросжигание, сохранение мышц и поможет избежать серьезных проблем со здоровьем.

Основу рациона должны составлять белки растительного и животного происхождения. Они выполняют сразу несколько важных функций: поддерживают сохранность мышц, предотвращая катаболизм, утоляют голод, регулируют метаболизм, ускоряют похудение.

Растительный протеин женским организмом усваивается гораздо легче, что обусловлено высоким уровнем эстрогена. Однако не стоит пренебрегать и животными белками.

Обязательно включайте в рацион следующие белковые продукты:

Мясо: курицу, нежирную говядину, индейку, кролика.
Рыбу как речную, так и морскую.
Морепродукты – мидии, кальмары, креветки, крабы.
Белок яйца.
Бобовые: фасоль, горох, бобы.
Кисломолочную продукцию: творог и кефир с низким процентом жирности.

Липиды также очень важны, поэтому не исключайте их полностью. Они поддерживают здоровье сердечно-сосудистой системы, улучшают состояние кожи, волос и ногтей, а также положительно влияют на работу репродуктивной системы. Для подпитки организма полезными (ненасыщенными) жирами используйте следующие ингредиенты:

Морскую рыбу и морепродукты.
Грецкие орехи, фундук, кедровые.
Морские водоросли.
Оливковое масло.
Семена подсолнечника.

Вопрос об углеводах остается весьма спорный. Одни рекомендуют вовсе отказаться от них, другие советуют свести их употребление к минимуму. Выбор зависит от пожеланий девушки, однако лучше исключить быстрые углеводы, оставив сложные, в частности, разнообразные каши – гречневую, перловую, ячневую, пшеничную и др., а также хлебцы. Употреблять их рекомендуется в первой половине дня, не превышая допустимую дозировку.

Обязательно включайте в рацион овощи (исключение – картофель). Кушайте томаты, кабачки, капусту, морковь, патиссоны, листовую зелень и прочее. Они богаты витаминами и минералами, обеспечивают поступление антиоксидантов, клетчатки и пищеварительных ферментов. Это позволит избежать негативных явлений со стороны ЖКТ (запора или метеоризма) из-за повышенного потребления белка.

Запрещенные

Кроме разрешенной, важно знать и список запрещенной пищи. Это позволит избежать казусов и торможения прогресса. Запрещенные ингредиенты:

свинина, сало, кожа любого животного;
сладости, мучные изделия;
копчености, соленья;
фрукты;
полуфабрикаты, консервы, фаст-фуд;
сладкая газировка, алкоголь;
покупные соусы;
сливочное масло, молочная и кисломолочная продукция с высоким процентом жирности, йогурты с добавками.

Важно не только выбрать правильные продукты для сушки тела для женщин, но и грамотно их приготовить. Используйте метод варки, запекания или тушения, готовьте на пару, но откажитесь от жарки. Добавляйте минимум соли, но используйте разрешенные специи, в частности, специи и травы.

Правильное питание на сушке – это залог успеха и достижения поставленной цели. Выбирайте полезные продукты, соблюдайте рекомендации по их приготовлению и употреблению. Обязательно проконсультируйтесь с тренером и врачом перед началом жиросжигания, чтобы убедиться в отсутствии противопоказаний.

Сушка тела для девушек — рельеф за 5 недель

Не всегда сбросив лишние 10кг мы получаем тот результат, который хотелось бы видеть. Это связано прежде всего с тем, что большинство женщин считает достаточным сесть на одну из голодных диет, при этом забывают про физические упражнения, которые как раз помогают добиться рельефа. Если похудевшему телу не хватает подтянутости, значит диета и программа похудения в целом подобрана неправильно, а физические упражнения были полностью проигнорированы. Исправить ситуацию поможет правильная сушка тела – белковое питание и интенсивные физические упражнения.

По данной программе всего за 5 недель вы сможете привести себя в порядок, а именно сбросить лишние килограммы и сделать тело рельефным.

Сушка тела для девушек и женщин – это питание, спорт и еще раз питание. Ваш результат на 70% зависит от рациона и меню, от того какие продукты вы едите и когда. Рекомендуется дробное питание – принимать пищу 4-5 раз в день, а также правильно питаться до и после тренировок. Ваша основная цель – сжечь жир, сохранить и нарастить мышцы, получить подтянутое тело.

Список разрешенных продуктов

В основе данного списка белковые продукты с низким содержанием жира:

Вареное или тушеное мясо,
Вареные куриные грудки,
Нежирная белая рыба (красная также позволительна, но реже),
Морепродукты – креветки, кальмары, мидии и т.п.,

Белок от яиц,
Нежирный сыр,
Овощи в сыром и тушеном виде,
Крупы – гречка, бурый рис, овсянка.

Какие продукты нужно убрать из рациона

На время сушки необходимо забыть о:

Быстрых углеводах – нельзя все мучные изделия: торты, булочки, пироги, пиццу, а также шоколад и другие сладости;
Молочных продуктах – все йогурты с наполнителями, молочные коктейли. Исключение составляет нежирный творог;
Жирных продуктах – исключены жирные сорта мяса: свинина, утка, баранина. Также стоит забыть о жарке мяса на масле. Для приготовления можно использовать варку, запекание.

Просто прекратите есть вышеуказанные продукты. Не делайте себе поблажек типа «Одна маленькая шоколадка мне не повредит». Только серьезная мотивация и выполнение всех пунктов программы сушки помогут добиться поставленной цели. Эпизодические срывы в виде одной конфетки, пироженки, зефирки нарушат в вашем организме процесс интенсивного сжигания жира.

Программа сушки: питание

Основа сушки для женщин – конечно же питание. Почему необходимо употреблять преимущественно белковую пищу? Все дело в том, что после употребления углеводистой пищи в нашей крови повышается уровень глюкозы, что в свою очередь побуждает выделение гормона инсулина поджелудочной железы. Происходит липогенез – метаболический процесс, в ходе которого образуются и запасаются жиры в жировых клетках.

Простыми словами, съеденные углеводы превращаются в жир. Исключая или снижая до минимума углеводы мы «включаем» в нашем организме другой, обратный процесс – липолиз. Липолиз – это процесс высвобождения жира из жировых клеток. То есть организм берет энергию из жировых запасов, за счет чего и происходит сушка. Вы должны есть больше белков и меньше углеводов, чтобы организм получал энергию не из пищи, а из ваших запасов.

План на 5 недель

1 неделя. В первую неделю постарайтесь отказаться от всех быстрых углеводов. Перестаньте есть сладости и мучные изделия, замените их сложными углеводами – гречкой, рисом и овсянкой. Параллельно включите в свой рацион больше белка. После 6 в вашем меню должна быть исключительно белковая пища.

2 неделя. Начните считать белки, жиры и углеводы. Количество углеводов в день 2 грамма на килограмм веса. Количество белка – 3 грамма на килограмм веса. Жиры – 0,5 на килограмм веса. Расчет необходимо производить на желаемый вес, а не нынешний.
3 неделя. Снизьте количество углеводов в своем меню на 50%.
4 неделя. Снизьте количество углеводов еще на 50%.

5 неделя. Употребляйте преимущественно белковую пищу на протяжении всей недели. Из углеводов выбирайте крупы и овощи, желательно только на завтрак. Последнюю неделю проведите по той же программе что и первую.

Соблюдение этого плана станет основой вашего похудения. Добавив к этому курсу физическую нагрузку вы не только улучшите свои формы, но и самочувствие. По началу возможна слабость и усталость, так как организм лишится быстрых углеводов, а следовательно и энергии. Но потом вы привыкните к системе и ваша работоспособность будет выше, чем до сушки.

Примерное меню на день для 2-й недели (с расчетом БЖУ)

Завтрак: Овсяная каша на воде — 250 г/около 200 ккал (можно добавить в кашу немного меда), БЖУ: 9/4/43 г

Ланч: Творог жирностью 0-5% — 200 г/около 200 ккал БЖУ: 40/1/4 г

Обед: Белая рыба — 200 г, рис – 150 г. , салат из свежих овощей — 100 г — итого 300 г/около 450 ккал БЖУ: 46/7/44 г

Ужин: Куриное филе — 200 г/около 300 ккал БЖУ: 45/15/0 г

Итого: 1150 ккал

БЖУ: 140/27/91 г

Это базовый вариант меню на один день. Рассчитан на желаемый вес девушки до 50 кг. Если ваш желаемый вес меньше или больше, то стоит уменьшить или увеличить калорийность и БЖУ, например добавив в рацион еще один прием пищи.

Основные правила и советы

В период сушки тела в домашних условиях вам необходимо соблюдать некоторые правила, которые помогут усилить эффект от диеты.

Первое правило — ваш рацион должен быть дополнен поливитаминами. В меню отсутствуют фрукты, поэтому вам необходимо получать все витамины и микроэлементы из других источников.

Второе правило — пейте больше воды. Ежедневная норма – 1,5-2 литра. Выпивая необходимое количество воды в день вы ускоряете свой обмен веществ и боритесь с целлюлитом.

Третье правило — не забывайте про хороший сон. Ваш организм в течении всего периода сушки будет перестраиваться на новый лад, поэтому ему нужен отдых, особенно после тренировок в тренажерном зале.

И последний совет – следите за кожей. Ваша цель не просто худоба, а стройность и подтянутость. Состояние кожи играет не последнюю роль, особенно если вы худеете с большого веса. Рекомендуется ходить на массаж и в солярий.

Как подсушиться вегетарианцам

Если вы вегетарианец, то такие богатые белком продукты как куриное филе, телятина, белая рыба отпадают. Как же в таком случае получить всю необходимую для сушки своего тела норму белка? При вегетарианском образе жизни вы сможете получить в свой рацион только белки растительного происхождения. В вашем ежедневном меню будут присутствовать преимущественно соевые продукты – тофу, соевое мясо и молоко.

Спортивное питание в помощь

Не каждый может съесть свою дневную норму белка, хотя бы потому, что на приготовление еды нужно время. Добрать недостающий белок можно при помощи спортивного питания, а именно протеина. Не стоит путать протеин с вредными для почек жиросжигателями. Протеиновый коктейль до и после тренировки помогает восстановить мышцы после нагрузок и снабдить их нужными веществами.

Для любителей сладкого приятным открытием станут протеиновые батончики, которые хорошо подойдут на ланч или полдник. Стандартно один батончик в 30 граммов содержит в себе 15 граммов белка, 13 граммов углеводов и 4 грамма жира.

В дополнение к диете принимайте спортивный витаминный комплекс для девушек. Они содержат очень большие дозировки витаминов и микроэлементов, так что употребляйте их только если регулярно занимаетесь спортом, чтобы организм в них действительно нуждался.

Противопоказания

Любая диета имеет свои противопоказания, и безуглеводная не исключение. Не стоит применять диету, если у вас есть что-то из нижеперечисленного:

Почечная недостаточность,
Проблемы с ЖКТ,
Диабет,
Проблемы с печенью и поджелудочной,
Беременность или период лактации.

Также не рекомендуется увеличивать продолжительность диеты, иначе возникнут проблемы с почками и печенью.

Экспресс-сушка для девушек

Если срочно нужно подсушить тело, то ваш вариант — экспресс-сушка для девушек. На 3-7 дней полностью уберите из рациона углеводы и каждый день посещайте тренажерный зал или занимайтесь дома. По этой программе вы сможете немного похудеть перед важным событием, но не стоит придерживаться такого плана больше недели.

Программа сушки: тренировки, упражнения

Тренировка на основные группы мышц является неотъемлемой частью сушки для девушек. Как невозможно похудеть без правильной диеты, так невозможно сделать тело подтянутым без программы физических упражнений на выносливость и силу. Если вы решили подсушиться, но времени на спортзал нет, то тренировки дома также будут эффективны, если делать их регулярно – каждый день, а не время от времени. Если же у вас есть возможность записаться в тренажерный зал, то это большой плюс, так как вы сможете полноценно проработать все группы мышц.

В домашних условиях

Выполняйте этот комплекс упражнений дома ежедневно. Из инвентаря вам понадобится: видео с аэробикой (в интернете их огромное количество), коврик для пресса и растяжки, гантели весом 3-4 кг, легкий гриф для приседаний (можно купить в любом спортивном магазине).

Аэробика по видео – 30-40 минут;
Растяжка – 20 минут;
Упражнения с гантелями – 3 подхода по 12 раз;
Пресс – 3-4 подхода по 25 раз;
Приседания и/или выпады – 3 подхода по 12 раз.

Кардио-тренировка

Силовая тренировка

В тренажерном зале

В спортивном зале есть все необходимое для эффективного фитнеса – тренажеры, групповые занятия, а иногда и бассейн. Для новичков подойдут регулярные занятия 2-3 раза в неделю по 1-1,5 часа по следующей программе:

Бег или элипсоид – 30-40 минут;
Тяга — 3 подхода по 12 раз;
Гиперэкстензия – 3-4 подхода по 12 раз;
Пресс – 3-4 подхода по 25 раз;
Присед с грифом – 3 подхода по 10-12 раз.

Гиперэкстензия

Присед с грифом

Не забывайте про выход

Хорошо, если после окончания программы вы не забросите регулярные тренировки. Однако приведенный режим питания нельзя использовать больше положенного срока, особенно если это ваша первая сушка. По прошествии пяти недель вам необходимо перейти на более разнообразное питание – включить в свой рацион фрукты и молочные продукты. Старайтесь на протяжении еще 5 недель не употреблять быстрые углеводы, а по вечерам есть только белковые блюда. Если соблюдать выход после диеты и заниматься спортом, то ваш результат никуда не денется. Кроме того, улучшиться обмен веществ, а это значит что даже если однажды вы сорветесь, то не наберете лишнего и вряд ли вернетесь к тому весу с которого начинали.

Для мотивации — каким может быть результат

Возможно вам будет интересно:

15 лучших лосьонов для тела 2022 года

любезность

Существует бесчисленное множество средств для сухой кожи, но лишь немногие лосьоны для тела увлажняют лучше остальных. Чтобы найти продукты, которые действительно предотвращают сухость, лаборатория красоты Good Housekeeping Institute регулярно тестирует все типы увлажняющих средств, включая лосьоны для лица, кремы для рук, ночные кремы, увлажняющие средства для сухой и чувствительной кожи и многое другое.

Мы тестируем, какие лосьоны для тела действительно сохранят увлажненность вашей кожи, собрав широкий спектр увлажняющих средств (21 в нашем последнем тесте) и сузив поле на основе первоначальных увлажняющих свойств.В лаборатории мы измеряем изменения гидратации кожи с помощью устройства Corneometer (которое измеряет гидратацию кожи) до и после нанесения лосьона.

Затем мы скрываем этикетки самых эффективных продуктов, чтобы предотвратить любые предубеждения, прежде чем отправлять их тестировщикам с различными типами кожи и проблемами. Наши тестировщики регулярно используют лосьоны и сообщают о простоте использования, производительности и общем удовлетворении. После обработки данных из 5040 точек данных об гидратации из лабораторных тестов и подсчета результатов из 1062 вопросов из 118 опросов потребителей, мы нашли самый лучший лосьон для тела, который вы можете купить, независимо от того, сухая ли ваша кожа, тусклая, зрелая или с экземой. -склонный.

Реклама — продолжить чтение ниже

ЛУЧШИЙ ОБЩИЙ ЛОСЬОН ДЛЯ ТЕЛА

Лосьон без запаха Intensive Care Advanced Repair

В исследовании увлажнения, проведенном нашей лабораторией, этот лосьон без запаха увлажнял кожу на 60% в течение более шести часов, , что является одним из самых высоких уровней увлажнения, которые когда-либо видели наши химики. И хотя это был мощный увлажняющий крем, текстура тоже была на высоте: все наши тестировщики-потребители сказали, что он быстро впитывается и не оставляет ощущения липкости на коже.

Самый увлажняющий в лабораторных тестах
Нежирный и быстро впитывающийся

Недорогой лосьон для тела

Ультраувлажняющий лосьон для тела Quench

Запах этого лосьона даже слаще цены. «Аромат остался приятным, едва уловимым», — поделился один из тестировщиков. Он содержит масло ши и витамины B3 и E и отмечен знаком Good Housekeeping Seal. Наша лаборатория также обнаружила, что он улучшил увлажнение кожи на впечатляющие 52%.

Доступный
С легким ароматом

Лучший антивозрастной лосьон для тела

Крем для тела с замедлением старения с черным чаем

Увлажняющий и Уменьшающий морщины, в нашем исследовании антивозрастного лосьона для тела наша лаборатория обнаружила, что этот продукт увлажняет и укрепляет кожу через шесть часов .И после четырех недель использования тестеры сообщили о заметных результатах по смягчению тонких линий и морщин.

Укрепляет и разглаживает дряблую кожу
Разглаживает морщины

Лучший лосьон для тела для очень сухой кожи

DermaSeries Лосьон для сухой кожи

Лосьон Dove получил высокие баллы в наших лабораторных тестах за то, что кожа выглядит и чувствует себя увлажненной в течение всего дня. Легко наносимая формула повысила влажность кожи на колоссальные 57% в течение шести часов, а сделала ее второй по силе гидратации нашего лучшего выбора.

Формула без запаха
Второй по величине показатель увлажнения в лабораторных тестах

ЛУЧШИЙ ЛОСЬОН ДЛЯ ТЕЛА БЕЗ ЗАПАХОВ

Daily Advance Ультра увлажняющий лосьон

Этот лосьон для тела с витаминами Е и В5 показал лучшие результаты в лабораторных испытаниях и повышает влажность кожи на 54%.Тестировщикам понравилось, что он легко наносится на кожу и быстро впитывается , не оставляя ощущения жирности, но они хотели, чтобы кожа выглядела такой же увлажненной, как и на ощупь. Тестеры сошлись во мнении, что формула без отдушек действительно не имеет запаха, а также входит в состав насыщенного крема для очень сухой кожи.

Нежирный на ощупь
Без запаха

САМЫЙ ПОПУЛЯРНЫЙ ЛОСЬОН ДЛЯ ТЕЛА НА AMAZON

Ежедневный увлажняющий лосьон

С более чем 8000 обзоров на Amazon рецензенты не могут насытиться этим гипоаллергенным лосьоном для тела.Легкая формула не содержит отдушек и содержит керамиды и гиалуроновую кислоту для увлажнения и восстановления, а в лабораторных тестах она улучшила увлажнение кожи на 37%. Тестеры поставили его на первое место по быстрому впитыванию в кожу, и большинство сказали, что будут продолжать его использовать. Для очень сухой кожи в зимний период он также выпускается в виде насыщенного крема для тела.

Гипоаллергенная формула
Культовый фаворит

Лучший легкий лосьон для тела

Ультралечебный интенсивный лосьон

Этот лосьон невероятно легкий, но не думайте, что он не такой увлажняющий. Результаты нашей лаборатории показали, что лосьон Curel увеличил увлажнение кожи на впечатляющие 56% в течение 6 часов. Нашим тестировщикам-потребителям также понравилось, что он легко распределяется по коже и оставляет кожу увлажненной в течение дня. Один из них резюмировал это лучше всего: «Мне понравилось почти все в этом продукте».

Намазываемая, легкая формула
Увлажняет, не чувствуя тяжести

ЛУЧШИЙ ЛОСЬОН ДЛЯ ТЕЛА НА ЛЕТ

Усовершенствованный восстанавливающий лосьон

Вы почувствуете действие лосьона Eucerin, так как он был признан лучшим за смягчение кожи и длительное увлажнение .У него не самый высокий процент увлажнения, но потребителям очень понравилась его текстура и растекаемость — легкая текстура достаточно увлажняет для теплых месяцев, не будучи тяжелой или приторной на коже.

Легкая текстура
Высокие оценки удовлетворенности потребителей

ЛУЧШИЙ ЛОСЬОН ДЛЯ ТЕЛА ДЛЯ СИЯЮЩЕЙ КОЖИ

увлажняющий лосьон

Из всех протестированных кремов этот был лучшим в отношении увлажнения кожи и разглаживания пепельной, шелушащейся кожи .У него также был довольно хороший процент увлажнения (49%). И запах может превратить вас в верующего: «Мне понравился мягкий аромат лосьона, хотя я не фанат ароматизированных лосьонов», — поделился один из тестировщиков. Имейте в виду, однако, что компромиссом для этого сияния является то, что кожа может казаться немного жирной.

Преображает тусклую кожу
С мягким ароматом

ЛОСЬОН ДЛЯ ТЕЛА С ЛУЧШИМ ЗАПАХОМ

Увлажняющий лосьон для тела

Хотя этот вариант увлажнял не так хорошо, как другие варианты (40%), стал фаворитом среди наших тестировщиков за его яркий цитрусовый аромат. Один из тестировщиков поделился, что он «зарядил энергией утром». Единственное, что им не очень нравилось, так это консистенция, которая была немного жидковатой.

ЛУЧШИЙ НЕЖИРНЫЙ ЛОСЬОН ДЛЯ ТЕЛА

Смягчающий лосьон для тела

Остановитесь и вдохните запах роз с этой мечтательной формулой от Jurlique, которая увеличила увлажнение кожи на 46% за шесть часов. Людям понравилось, как он легко наносится на кожу, а не ощущается липким или жирным .«Мне не нужно было тратить слишком много времени на нанесение продукта на кожу, как это обычно происходит, когда я пользуюсь лосьоном для тела», — восторгался один из тестировщиков.

Наносится без ощущения липкости

ЛУЧШИЙ ЛОСЬОН ДЛЯ ТЕЛА ОТ ЭКЗЕМЫ

Бальзам для снятия зуда при экземе

Этот лосьон для тела специально разработан для страдающих зудом кожи и экземы. Хотя мы официально не тестировали эту формулу в лаборатории, рецензенты и дерматологи говорят, что густая, богатая текстура помогает успокоить поврежденную кожу, , а формула коллоидной овсянки и керамида помогает укрепить кожный барьер, чтобы он мог правильно заживать.

Формула овсяных хлопьев успокаивает кожу

ЛУЧШИЙ ЛОСЬОН ДЛЯ ТЕЛА ДЛЯ ЧУВСТВИТЕЛЬНОЙ КОЖИ

Lipikar Daily Repair Увлажняющий Лосьон

Любители без запаха, это для вас.Легкая формула без запаха отлично подходит для круглогодичного использования для чувствительной кожи (или чувствительного носа), которая склонна реагировать на добавление ароматизаторов. Мы не тестировали этот выбор, но в его состав входят ниацинамид, масло ши и глицерин, которые являются проверенными увлажняющими средствами для гладкой и здоровой кожи.

Лучший роскошный лосьон для тела

Creme de Corps Взбитое масло для тела с соевым молоком и медом

Это фаворит Good Housekeeping , директора по красоте Эйприл Францино.«Это как взбитые сливки для кожи», — говорит она. «Он пахнет слегка сладковатым медом и сливками, а мгновенно напитывает и балует кожу, как , без излишней липкости, которую могут иметь масла для тела».

ЛУЧШИЙ ЛОСЬОН ДЛЯ ТЕЛА ДЛЯ СУХИХ УГОЛКОВ

Лечебная мазь

Для очень сухих пятен используйте эту звезду Good Housekeeping Seal, в состав которой входят пантенол и глицерин, которые удерживают влагу без липкой текстуры традиционных вазелиновых продуктов. Нанесите на сухую или потрескавшуюся кожу, от губ до кутикулы.

Создает барьер для удержания влаги

Джессика Тейч, Good Housekeeping Institute Заместитель редактора Джессика — заместитель редактора Good Housekeeping Institute, а также опытный тестировщик продуктов, рецензент, писатель и редактор, посвященный красоте, образу жизни и домашнему контенту.

Блейк Баккила Ассоциированный редактор Блейк — бывший помощник редактора GoodHousekeeping.com, освещающий темы красоты, знаменитостей, праздничных развлечений и другие новости образа жизни.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Реклама — продолжить чтение ниже

Средства для использования в зависимости от типа кожи

Мы рассказали о самых распространенных проблемах с кожей у девушек в возрасте 15-19 лет.Мы также показали вам, как ухаживать за кожей и различными типами прыщей и как с ними бороться. Сегодня все о средствах по уходу за кожей . Мы показываем вам варианты из лучших средств по уходу за кожей для подростков, которые можно использовать в зависимости от вашего типа кожи.

Примечание. Прежде чем покупать какой-либо продукт, перед тем, как наносить его на лицо, необходимо провести тест на руке. При появлении сыпи или раздражения немедленно обратитесь к дерматологу. Это также поможет узнать свой тип кожи. Как узнать свой тип кожи? Щелкните здесь, чтобы прочитать все об этом.

Лучшие средства для умывания лица для подростковой кожи

Гель для умывания для жирной и комбинированной подростковой кожи:

1. Очищающее средство для умывания с чайным деревом The Body Shop

The Body Shop предлагает множество различных средств по уходу за кожей и телом, которые идеально подходят для подростковой кожи. Среди самых популярных и актуальных — средство для умывания «Чайное дерево для жирной кожи». Он веганский и содержит масло чайного дерева, которое является отличным ингредиентом для жирной кожи и прыщей.Мягко очищает кожу и помогает уменьшить избыток кожного сала и пятна. Вы можете использовать ежедневно, но обязательно используйте увлажняющий крем.

Очищающее средство для умывания с чайным деревом

2. Очищающая пенка для лица Clean & Clear Essentials

Если у вас жирная или комбинированная кожа и вы ищете ежедневное очищающее средство, попробуйте пенящееся очищающее средство для лица Essentials от Clean & Clear. Помогает избавиться от излишков кожного сала и загрязнений, а также снимает макияж. Он не содержит масел, поэтому подойдет обладательницам жирной кожи.Он также стремится не слишком пересушивать.

Очищающая пенка для лица Clean & Clear Essentials

3. Очищающее средство с активированным углем Biore Deep Pore

Древесный уголь

известен своей способностью удалять загрязнения и излишки жира с кожи. Так что, если вы ищете средство для ежедневного умывания жирной или комбинированной кожи, попробуйте очищающее средство с углем для глубокого очищения пор от Biore. Он также веганский, без жестокости, без парабенов и без масел.

Очищающее средство с активированным углем Biore Deep Pore для жирной кожи

Средства для умывания для сухой подростковой кожи:

1.

Cetaphil Нежное очищающее средство для кожи

Девушкам с сухой и чувствительной кожей необходимо нежное очищающее средство, которое никоим образом не будет раздражать кожу, а также придаст ей необходимое увлажнение. Нежное очищающее средство Cetaphil’s Gentle Skin Cleanser подходит для большинства типов кожи.

Нежное очищающее средство для кожи Cetaphil

2. La Roche-Posay Toleriane Увлажняющее мягкое очищающее средство

Если вам нравится продукция La Roche-Posay, возможно, вы захотите попробовать очищающее средство Hydrating Gentle.Он подходит для женщин с сухой и чувствительной кожей и предназначен для повседневного использования. Это помогает коже восстановить необходимую влажность, поддерживая баланс уровней PH.

Увлажняющее мягкое очищающее средство La Roche-Posay Toleriane

3. Жидкое мыло для лица Clinique «Мягкое»

Мягкое жидкое мыло для лица Clinique подходит для сухой и чувствительной кожи, так как оно сохраняет кожу приятной и увлажненной. Он также не содержит парабенов, сульфатов и ароматизаторов.Вы можете использовать его два раза в день.

Жидкое мыло для лица Clinique

Средства для умывания для нормальной подростковой кожи:

1. Энзимный очищающий гель Mario Badescu

Это очищающее средство имеет формулу папайи и грейпфрута, которая мягко воздействует на кожу. Хотя бренд предполагает, что он подходит для всех типов кожи, эксперты рекомендуют его для нормальной и жирной кожи. Он также увлажняет кожу, удаляет загрязнения и может использоваться два раза в день.

Энзимный очищающий гель Mario Badescu

2.Очищающее средство для лица Neutrogena Deep Clean

Кроме того, если у вас нормальная или очень жирная кожа, хорошим вариантом станет очищающее средство для лица Neutrogena Deep Clean Facial Cleanser. Он не содержит спирта, парабенов, масел и подходит для повседневного использования.

Очищающее средство для лица Neutrogena Deep Clean

3.

Румяна и сияние Lakmé

Если вы ищете нежное средство для умывания лица, Lakmé Blush and Glow — хороший выбор. Это легкая гелевая формула, содержащая клубнику, которая действует как антиоксидант.

Lakmé Blush & Glow Strawberry Gel Гель для умывания

Лучшие типы увлажняющих средств для подростковой кожи

Увлажняющие средства для жирной и комбинированной подростковой кожи:

1. Lancôme Hydra Zen Увлажняющий крем-гель против стресса

Если вы ищете увлажняющее средство, подходящее для жирной и комбинированной кожи, рекомендуем вам попробовать увлажняющий гель Lancôme Hydra Zen Anti-Stress Gel. Его увлажняющий эффект также длится долго.

Увлажняющий гель-антистресс Lancôme Hydra Zen

2. Оле Хенриксен Гидратор для контроля масла противовеса

Counter Balance Oil Control Hydrator — одно из лучших увлажняющих средств для жирной и комбинированной кожи, предлагаемых брендом OLEHENRIKSEN. Он характеризуется своей легкой текстурой и эффективностью в уменьшении секреции масел.

Оле Хенриксен Уравновешивающий гидратор контроля масла

Увлажняющие средства для сухой подростковой кожи:

1.GLAMGLOW GLOWSTARTER Мега Увлажняющий крем с эффектом сияния

Хороший ежедневный увлажняющий крем для сухой кожи. Он содержит экстракт зеленого чая, гиалуроновую кислоту, масло жожоба и масло ши.

GLAMGLOW GLOWSTARTER Mega Illuminating Moisturizer

2. Увлажняющее масло для лица Fresh Seaberry

Увлажняющее масло для лица Fresh Seaberry

также подходит для сухой кожи. Он содержит смесь увлажняющих масел, таких как масло семян клюквы и масло семян камелии.

Увлажняющее масло для лица Fresh Seaberry

Увлажняющие средства для нормальной подростковой кожи:

1.Origins Высокоэффективные Night-a-Mins

Origins — отличный бренд по уходу за кожей, и у них есть этот увлажняющий крем, который подходит для девушек с нормальной или слегка жирной кожей. Работает на увлажнение и оживление уставшей кожи. Он содержит много полезных ингредиентов, включая витамины B, C, E, H, а также некоторые сахара, полученные из винограда и свеклы.

Высокоэффективные ночные минуты Origins

2. Спрей для лица с натуральной минеральной водой Evian Brumisateur

Если вам нравятся освежающие спреи и спреи для лица, попробуйте спрей для лица с натуральной минеральной водой Evian Brumisateur.Несмотря на то, что его можно использовать для всех типов кожи, он предназначен для нормального типа кожи и не содержит парабенов и сульфатов.

Спрей для лица с натуральной минеральной водой Evian Brumisateur

Лучшие типы масок для подростковой кожи

Маски для жирной и комбинированной подростковой кожи:

1. Глянцевая маска Mega Greens Galaxy Pack

Зеленая маска Glossier помогает уменьшить выделение кожного сала. При этом он совершенно не сушит и богат витаминами и антиоксидантами.

Пакет Galaxy Glossier Mega Green

2. Glow Recipe Арбузная ночная маска Glow

Glow Recipe содержит отличную ночную маску, которая воздействует на кожу во время сна. Ночная маска Watermelon + AHA Glow Sleeping Mask содержит арбуз и гиалуроновую кислоту. Это также нежный веганский продукт.

Glow Recipe Арбузная светящаяся ночная маска

Маски для лица для сухой подростковой кожи:

1. Очищающая глиняная маска для кожи с чайным деревом The Body Shop

Эта маска очищает и разглаживает кожу.Он также веганский и богат маслом чайного дерева.

Очищающая глиняная маска The Body Shop с чайным деревом

2. Увлажняющая ночная маска Neutrogena Hydro Boost

Увлажняющая ночная маска Hydro Boost

от Neutrogena прекрасно увлажняет кожу. Он глубоко увлажняет кожу, потому что он богат гиалуроновой кислотой.

Увлажняющая ночная маска Neutrogena Hydro Boost

Маски для лица для нормальной подростковой кожи:

1.

Успокаивающая увлажняющая маска Avène

Эта маска подходит для всех типов кожи.Дает глубокое увлажнение и помогает восстановить сияние кожи. Также подойдет девушкам с чувствительной кожей.

Успокаивающая увлажняющая маска Avène

2. Глиняная маска Vichy для очищения пор с алоэ вера

Глиняная маска Vichy для очистки пор с алоэ вера — одна из масок, подходящих для большинства типов кожи. Помогает очистить поры, удалить загрязнения и разгладить кожу.

Очиститель пор Vichy

Авторы основного изображения: @vaalvillena

38 косметических продуктов, одобренных TikTok, которые вам нужны сейчас

Еще одна губная помада от доступного косметического бренда Essence распространяется на TikTok.На этот раз это помада Glimmer Glow. Необычная губная помада обладает всеми блестками и сиянием, которые вы ожидаете от детского макияжа 00-х годов, но остается прозрачной, а позже оставляет на губах мягкий розовый оттенок. Помада без жестокости достигает этого цвета, адаптируясь к вашему личному уровню PH, что означает, что она будет работать и подходит для всех оттенков кожи.