Как правильно держать теннисную ракетку: Как правильно держать ракетку в большом теннисе
Как правильно держать ракетку в большом теннисе
Точный, мощный и красивый удар – особая наука в теннисе, базирующаяся на сочетании различных факторов. Но изначально все зависит от того, как держит ракетку теннисист. Об этом и пойдет речь в статье.
Можно потратить кучу времени, выбирая инструмент «под себя» (отличный ассортимент есть у нас в «ТеннисДэй»). Однако дело не в самой ракетке, а в ее ручке. На самом деле не так уж важно, из чего сделана ракетка (хотя при покупке инвентаря следует обращать внимание и на эти детали). Имеет значение то, как держит ее игрок. От качества удара зачастую зависит исход игры, но не все теннисисты обращают внимание на варианты хватки, недооценивая ее влияние на ситуацию. Как рука располагается на восьмиграннике ручки, такими и будут угол наклона струнной поверхности в момент ее соприкосновения с мячом, сила, вращение и четкость удара.
Как найти свою хватку
На удар влияет хватка – это аксиома.
Хватки ракетки
Сегодня распространены четыре вида хватки для тенниса. Они применяются игроками для ударов справа, слева, с лета, подачи и т.д., в процессе могут чередоваться по ситуации. Это:
- Континентальная (наиболее универсальная).
- Восточная.
- Полузападная.
- Западная.
У каждого теннисиста есть свой излюбленный хват, который он использует в течение долгих лет с момента начала спортивной карьеры. Рассмотрим подробнее все способы.
Континентальная хватка
Самая привычная, которой пользовались еще при игре деревянными ракетками во времена СССР. Кстати, тогда ее называли универсальной – с нею били по мячу с разных позиций. Причем держать ракетку можно было что справа, что слева.
Сегодня континентальный вариант непопулярен, его замечают разве что у звезд большого тенниса середины прошлого века, а все потому, что он обеспечивает плоский удар, а для подкрутки нужная высокая степень профессионализма. Все же пусть и не играют этой хваткой в чистом виде, но в процессе игры ее могут задействовать в следующих случаях:
- при подаче;
- смэше;
- резаных ударах;
- слайсе;
- игре с лета.
Эти удары требуют повышенного контроля, и здесь универсальный хват предпочтительнее других техник.
Восточная хватка
Наблюдали игру Роджера Федерера? Так вот, он держит ракетку восточной хваткой. Она очень распространена среди теннисистов, поскольку отличается удобством для выполнения крученых, плоских ударов, что невозможно сделать континентальным способом.
Полузападная хватка
Это вариация на тему восточного хвата, отличающаяся от него тем, что придавать вращение мячу значительно легче.
Западная хватка
Достаточно экстремальный вид захвата ручки ракетки. С ним кисть приходится сильно разворачивать в неудобное положение. Она помогает пустить мяч с сумасшедшим вращением, но не всякий спортсмен сможет держать ракетку, так вывернув руку.
Двуручный захват
Двуручная хватка – это не отдельный вид, а комбинация континентальной и полузападной. Как держать ракетку в этом случае? Смысл в том, что правая (если игрок правша) рука использует континентальный захват, а левая обхватывает ручку ракетки полузападным чуть повыше. Двуручный способ хорошо действует при обработке низких мячей и эффективен для подачи, но при длительном сохранении положения начинает причинять неудобство.
Выбор хватки – сложная задача, поэтому новичку лучше не проявлять самостоятельность. Обычно во время тренировок игроки используют один вид, при попытке сменить его возникают проблемы. Для овладения другими навыками понадобится время. Вообще хватка имеет биомеханическую природу, поэтому доверить ее становление лучше тренеру.
Выбрать теннисную ракетку можно в нашем каталоге, а консультанты Вам в этом помогут.
Советы как правильно держать теннисную ракетку для большого тенниса
Какие хватки ракет существуют?
Как научиться правильно держать ракетку? Можно выделить три основных вида теннисных хваток: континентальная, восточная и западная. Каждая хватка имеет ряд преимуществ и недостатков. В идеале нужно уметь владеть всеми видами, чтобы максимально разнообразить ваши удары. Ручка теннисной ракетки имеет четыре основные стороны и четыре вспомогательные. Именно с этого можно начать рассмотрение основных видов и выбора удобной для себя хватки, чтобы максимально комфортно держать ракетку при выполнении ударов.
Континентальная хватка
Это самый распространенный способ, используемый с самого начала истории большого тенниса, еще тогда, когда ракетки были сделаны из дерева. В современном теннисе данная хватка непопулярна, так как посылать крученные мячи с ее помощью практически невозможно. Однако она используется при игре слета, выполнении подачи и резанных ударов. С данной хваткой проще всего контролировать удар, поэтому каждому теннисисту необходимо ей владеть в совершенстве.
Западная хватка
Наиболее неудобный способ хвата ракетки. Его преимущество в том, что игрок способен выполнять сумасшедшие крученные удары, но далеко не каждый сможет держать ракетку таким образом. Недостаток в том, что контролировать ваши удары с помощью такой хватки очень сложно, а риск получения травмы кисти растет.
Восточная хватка
Наиболее популярная хватка в современном теннисе. Роджер Федерер предпочитает держать ракетку именно таким образом. Данный способ позволяет игроку выполнять мощные плоские и крученные удары с комфортом.
Он более популярен для ударов с форхенда, но периодически встречается и при выполнении подачи, а также ударов с бекхенда. Обучение игре в теннис стоит начинать именно с этой хватки.
Как выбрать подходящую хватку?
Все же как правильно держать ракетку? Для начала стоит обучиться самым базовым ударам, после чего станет понятно, какая же хватка для Вас более удобна и предпочтительна. Некоторые теннисисты используют разные хватки для разных типов ударов, но нужно обладать большим опытом и мастерством. В нашей школе мы вместе с Вами учимся правильно держать ракетку для постоянного совершенствования.
Правильно держим ракетку при ударе слева.
При двуручном ударе слева левая рука держит ракетку континентальной хваткой, а правая- полузападным хватом. Это наиболее распространенный способ как среди любителей, так и среди профессионалов. Он гарантирует для игрока максимально стабильные и точные удары, однако уступает одноручному в удобстве и приеме косых мячей.
Для выполнения данного удара требуется шикарная работа ног с хорошей подсадкой под каждый мяч.
Правильно держим ракетку при ударе справа
Для правильного выполнения форхенда нет определенного способа правильно держать ракетку. Кто-то использует восточную хватку, кто-то- западную, но все периодически применяют континентальную. Это может зависеть как от личных предпочтений и удобства хвата, так и используемой тактики и стиля выполнения ударов. Куда помещать указательный палец, какой способ наиболее хваткий- этому и многому другому наши тренеры обучат вас в школе Best Tennis.
Стоит еще раз упомянуть тот факт, что хватка является уникальным способом для каждого игрока, ведь любой теннисист в последующем сам выбирает удобный для себя хват, обеспечивающий нужную силу, направление и контроль удара в определенный момент. Во время роста ваших профессиональных навыков вы прочувствуете наиболее комфортный и эффективный способ удержания ракетки, благодаря которому ваши удары будут максимально неудобны для соперника.
Как держать ракетку в большом теннисе: техники хвата, выбор оптимального
Первое, чему вам предстоит научиться на корте, – правильно держать ракетку. Существует много хватов. Важно выбрать оптимальный и отработать в движении. Правильность хвата влияет на силу и скорость удара, угол наклона сетки при соприкосновении с мячом.
Общее правило — вы должны удерживать ракетку в любом положении и ситуации. Если рукоятка скользит в ладони, сильно вибрирует, ваша хватка неправильная. Дело не в строении ручки или вашей физической силе, а в навыке.
Строение рукоятки
Рукоятка ракетки имеет восьмиугольное сечение. Скосы плоские и имеют разную длину: четыре грани чуть шире, четыре — уже. Их нумерацию используют для описания хватов:
- верхний скос;
- сторона между верхним и правым скосом;
- правый скос;
- грань между правым и нижним;
- нижний скос;
- грань между нижним и левым;
- левый скос;
- грань между левой и верхней стороной.
Как правильно брать ракетку
Новичкам советуют два метода, позволяющих правильно захватить рукоять. В первом случае ракетку поднимают с земли, во втором — используют метод рукопожатия.
Поднятие с земли проводят так:
- Ракетку опускают на землю.
- Снаряд поднимают, ухватываясь так, как удобно.
- Пальцы передвигают, пока захват не будет зафиксирован в правильном положении.
Таким способом можно добиться полузападной хватки. Он требует времени для освоения: первые подачи будут слабыми.
При втором методе ракетку сначала берут в нерабочую руку. Снаряд выставляют перед собой так, чтобы голова была расположена перпендикулярно земле. После этого задействуют ведущую руку — ей обхватывают рукоять наиболее удобным способом, затем убирая нерабочую ладонь. Таким способом можно взять ракетку по восточной, западной или континентальной технике.
Варианты хватки
Существует четыре популярных способа держать ракетку.
Это континентальная, восточная, западная и полузападная хватка. Выбрать подходящий вариант вы сможете во время тренировок. Пробуйте каждый из них и прислушивайтесь к себе: насколько удобно вашей руке, хорошо ли получаются удары.
Каждый игрок выбирает свой вариант хвата в первые годы тренировок и использует его всю спортивную карьеру. Но лучше, если вы освоите все виды хватки.
Континентальная хватка
Это универсальный вариант, который встречался практически во всех странах и школах большого тенниса. У него есть два преимущества:
- Хватка удобна при игре с любыми ракетками, в том числе, с деревянными рукоятками.
- Это универсальный вариант. Вы можете бить по мячу справа и слева, выполнять разные подачи с любых позиций.
У континентальной хватки есть и недостаток — она идеально подходит для плоских ударов, но требует высокого профессионализма и большого опыта для выполнения подкруток. Сегодня ее почти не используют, но иногда задействуют при резаных ударах, во время подачи, при смэше и слайсе, а также для игры с лета.
Техника континентальной хватки довольно проста. Угол между большим и указательным пальцем располагают на первой грани рукоятки. Основание указательного пальца должно находиться на второй грани.
Восточная хватка
Это популярный вид хватки — он удобен для плоских и крученых ударов, подходит для работы с мячом слева и справа (правые удары предпочтительнее). Кроме того, она идеальна подходит новичкам: техника осваивается в разы быстрее.
Восточную хватку легко воспроизвести. Достаточно взять ракетку в левую руку, затем положить правую ладонь на центр струнного пятна и опустить ее вниз, пока ее основание не достигнет края ручки. После этого можно сжать ладонь.
Полузападная хватка
Это подвариант восточной хватки. Он несложен в выполнении и позволяет выполнять крученые удары с большей легкостью.
Полузападная хватка похожа на восточную, но ладонь в этом случае смещена на одну грань против часовой стрелки.
В этом случае указательный палец будет на восьмой грани.
Западная хватка
Один из самых сложных хватов в большом теннисе. Все из-за положения кисти, которая находится в неудобном положении, вывернута. Тем не менее, такую хватку часто используют профессиональные теннисисты — она позволяет подавать мяч с быстрым вращением и делает игру более динамичной и непредсказуемой.
При западной хватке основание указательного пальца находится на четвертой грани. Ладонь в этом случае находится снизу, и игроку приходится прилагать больше усилий. Такую технику не рекомендуют новичкам.
Двуручная хватка
Это подвид полузападной и континентальной техники. Правая рука находится ниже и использует континентальный хват, левая выше и в положении полузападной хватки. Такой вариант принято применять при отбивке низко летящего мяча и во время подачи. Но использовать его постоянно не стоит: это неудобно, и руки быстро устают.
Ошибки новичков
Игра будет динамичнее, если вы научитесь правильному захвату.
Если вы занимаетесь без тренера, вы можете не задумываться о технике хватки, но ошибки могут привести к травмам. Например, новички часто ухватывают рукоятку большим пальцем, накладывая его на указательный. Это кажется естественным. Еще одна ошибка — если указательный палец находится в задней части рукоятки. В обеих ситуациях повышается риск травмы и снижается сила удара.
Как выбрать оптимальный захват
Хороший тренер сам покажет вам наиболее удобную технику хватки. Если вы занимаетесь самостоятельно, возьмите на вооружение восточный захват. Он больше всего подходит новичкам.
Континентальный использовать не стоит: он сложен и ограничивает неопытного игрока в силе и скорости подач. Западный, в свою очередь, тоже не подходит для новичков, и использовать его стоит только опытным игрокам.
Лучше всего потренироваться с профессиональным теннисистом. Запишитесь на занятия большим теннисом для взрослых — здесь вам покажут, как правильно держать ракетку, проводить подачи и отбивать мяч.
Виды хвата в настольном теннисе
Первый вопрос, который задают себе новички пришедшие в мир настольного тенниса, это – «Как правильно держать ракетку?». Способ держания ракетки называют хваткой. Правильный способ держания ракетки обеспечивает простое и естественное выполнение всех основных ударов: справа и слева, крученых и резаных, нападающих и защитных; вместе с тем игрок может осуществить эти удары на различной высоте и на различном расстоянии от стола.
Интересно то, что хват ракетки – это не произвольный прием. Это целая техника, которой каждый из профессиональных игроков учится на протяжении долгого времени. Сами приемы хвата ракетки изучались и складывались на протяжении всей истории формирования и развития настольного тенниса. В итоге сформировались наиболее популярные и удобные хватки, о которых мы расскажем ниже.
Существует два основных вида хватки, различающихся положением оси ракетки относительно горизонта: горизонтальная (или европейская) и вертикальная (или азиатская).
При европейской хватке теннисист кладет большой и указательный пальцы практически параллельно друг другу с обеих сторон ракетки. Оставшимися тремя пальцами необходимо обхватить ракетку таким образом, чтобы она лежала в руке естественно. При этом ракетка является как-бы продолжением руки игрока. Кисть не должна изгибаться в какую-либо сторону. В последние годы не только европейские, но и азиатские теннисисты все чаще отдают предпочтение горизонтальной хватке. Среди достоинств этого положения – удобство выполнения различных атакующих и защитных движений, эффективность при игре обеими сторонами ракетки.
При азиатской хватке большой и указательный пальцы обхватывают ручку ракетки так, как мы обычно держим авторучку, вот почему ее часто называют «хватка пером». Остальные три пальца удобно располагаются на тыльной стороне ракетки. Некоторые игроки при обхвате ручки ракетки создают подобие кольца, другие же удерживают так, что похоже на разомкнутые клещи.
Оба способа приемлемы и имеют как сильные, так и слабые стороны. Вертикальная хватка обеспечивает высокую подвижность кисти, что позволяет выполнять сложные, сильно крученые подачи. Однако такой хваткой удобно отбивать мячи лишь ладонной стороной ракетки.
При выборе хватки ориентируйтесь только на свои ощущения. Ракетка настолько удобно должна лежать в руке, чтобы являться ее продолжением.
Есть игроки мирового класса, отдающие предпочтение горизонтальной хватке, и есть приверженцы вертикальной. Нельзя сказать, что кто-то из них недостаточно хорош в игре. Просто они используют два принципиально разных способа держания ракетки.
Видео «Как держать ракетку в настольном теннисе»:
Способ держания ракетки | Техника игры в настольный теннис
Первым шагом в изучении технических приемов настольного тенниса является изучение способа держания ракетки.
Далеко не безразлично, как игрок держит ракетку. Способ держания ракетки — «хватка» — один из важных элементов техники игры.
Неправильная хватка ракетки иногда настолько уродует игру, что делает невозможным выполнение даже основных ударов.
На технику игры, и в частности на способ держания ракетки, определенное влияние оказывают рост, сила, подвижность, быстрота реакции, размеры руки и пальцев, сила и гибкость кисти игрока. Поэтому нельзя требовать от новичков слепого копирования того или иного способа держания ракетки, необходимо считаться с индивидуальными особенностями играющего. Вместе с тем очень важно, чтобы начинающий сразу же прочно усвоил принципиально правильную хватку, иначе ему впоследствии будет трудно переучиваться.
Правильный способ держания ракетки обеспечивает простое и естественное выполнение всех основных ударов: справа и слева, крученых и резаных, нападающих и защитных; вместе с тем игрок может осуществить эти удары на различной высоте и на различном расстоянии от стола.
Правильная хватка ракетки изображена на рис. 1 и 2. Показывая новичку, как держать ракетку, инструктор должен рекомендовать именно эту хватку. Ракетка держится за шейку указательным и большим пальцами, остальные пальцы без напряжения охватывают ручку ракетки.
Рис. 1. Правильный способ держания ракетки. Вид с ладонной стороны. Пунктиром показано положение большого пальца при игре с перехватыванием ракетки
Рис. 2. Правильный способ держания ракетки. Вид с тыльной стороны
Чтобы взять ракетку правильным способом без помощи инструктора, можно рекомендовать следующий простой прием. Возьмите ракетку левой рукой за лопасть и вложите ее в правую руку так, чтобы основание ручки пришлось в вершину угла между большим и указательным пальцами. Теперь только остается сжать пальцы, и ракетка окажется взятой правильной хваткой.
Выполняя этот прием, вы берете ракетку за шейку почти так же, как берут руку, когда здороваются.
В таком положении ракетка является как бы продолжением руки, и все основные удары как справа, так и слева осуществляются легко, естественно.
Удары справа выполняются той стороной ракетки, на которой расположен большой палец, удары слева — противоположной стороной. Указательный палец является опорным и контролирующим при ударах справа, большой палец выполняет те же функции при ударах слева. Условимся, что сторону ракетки, на которой расположен большой палец, мы будем называть ладонной стороной, а противоположную сторону с указательным пальцем — тыльной.
Поверхность ракетки может быть параллельна плоскости ладони или же образовывать с ней некоторый угол. Изменение этого угла достигается перемещением большого и указательного пальцев на ракетке (рис. 1, пунктиром). Хватки первого типа, когда поверхность ракетки параллельна плоскости ладони, будем называть закрытыми хватками. Такие хватки более удобны для ударов справа, так как способствуют лучшему накрыванию мяча при сильных ударах. Хватки второго типа, при которых поверхность ракетки образует с плоскостью ладони некоторый угол, будем называть открытыми хватками.
Эти хватки делают более легким выполнение атакующих крученых ударов слева, но слишком открытый угол встречи с мячом при ударах справа затрудняет выполнение последних.
Таким образом, одни хватки более удобны для ударов справа, другие — для ударов слева. Способа держания ракетки, который обеспечивал бы одинаково успешное выполнение всех, без исключения, ударов, не существует. Наилучшей в этом отношении является хватка, изображенная на рис. 1 и 2. Являясь промежуточной между закрытой и открытой хватками, она обеспечивает наиболее широкие технические возможности. Начинающему, по крайней мере в течение всего первого периода обучения, следует остановиться именно на таком способе держания ракетки.
Подавляющее большинство игроков применяет эту хватку в чистом виде или же вносит в нее некоторые индивидуальные изменения. Наиболее часто встречается следующий вариант. При ударах справа на тыльную поверхность ракетки кладется не один, а два пальца — указательный и средний.
Такое видоизменение хватки делает удары справа, особенно по высоко отскочившему мячу, более уверенными и точными. Недостатком хватки с двумя пальцами является то, что довольно большая часть тыльной поверхности ракетки оказывается закрытой пальцами, поэтому у игроков с такой хваткой наблюдаются более частые ошибки при ударах слева из-за попадания мяча на пальцы. Кроме того, закрепленное положение ракетки, выгодное для сильных ударов справа, ограничивает гибкость кисти при ударах слева и затрудняет их выполнение.
Встает вопрос: а нельзя ли непосредственно в процессе игры менять хватку ракетки так, чтобы каждый удар производить наиболее подходящей для него хваткой? Например, крученые удары слева выполнять, пользуясь более открытой хваткой, а для проведения сильных завершающих ударов справа применять закрытую хватку.
Действительно, есть немало сильных игроков, которые часто меняют хватку ракетки между ударами, играют с перехватыванием ракетки. Под перехватыванием мы будем понимать любое, даже самое незначительное, изменение хватки: вынос или снятие второго (среднего) пальца с тыльной поверхности ракетки, изменение угла наклона плоскости ракетки путем перемещения пальцев и т.
п.
Техника перехватывания основана на хорошо натренированном расслаблении после удара мышц кисти руки, держащей ракетку.
Однако следует помнить, что хотя при игре с перехватыванием технические возможности игрока расширяются, зато труднее достичь точности в ударах, так как при быстром темпе не всегда можно успеть правильно перехватить ракетку и количество возможных ошибок повышается.
Наоборот, при игре с фиксированным положением ракетки легче добиться точности в игре, но зато не все удары можно выполнять наилучшим способом.
Описанная выше общепризнанная классическая хватка ракетки считается наилучшей, так как обеспечивает игроку простые и естественные движения при выполнении любых ударов. На практике применяются и другие способы держания ракетки. Однако их нельзя рекомендовать: они обедняют технику игры, приводят порой к неуклюжим движениям, к игре одной стороной ракетки, к ударам с неестественно согнутой рукой и т. п.
Необходимо все же сказать несколько слов об этих хватках, иначе будет непонятно, почему же до сих пор еще встречаются игроки с неправильной хваткой ракетки.
Можно указать на несколько причин.
Начинающие игроки часто во всем слепо подражают какому-либо местному мастеру настольного тенниса и перенимают у своего невольного учителя неправильную хватку, хотя, взяв ракетку правильным способом, они, несомненно, достигли бы гораздо больших успехов и в более короткие сроки. Это, так сказать, «случайные жертвы» неправильной хватки.
Но есть и убежденные сторонники своей неправильной хватки. Дело в том, что каждая, даже самая противоестественная, хватка ракетки иногда оказывается очень удобной для выполнения какого-либо одного удара. Строя свою игру почти исключительно на применении этого удара (в ущерб всем остальным техническим приемам), игрок путем систематической тренировки может достичь неплохих практических результатов в игре на соревнованиях, особенно во встречах с противниками, не знакомыми с его манерой игры.
Так, например, есть игроки, которые стремятся все мячи отбивать ударом справа ладонной стороной ракетки и почти не применяют ударов слева тыльной стороной.
При этом на тыльную сторону ракетки они кладут не один или два пальца, а всю ладонь, достигая очень точного контроля и высокой степени совершенства в выполнении удара справа, который по существу становится их единственным игровым техническим приемом.
Встречается и обратное: некоторые игроки, зажав ручку ракетки в кулаке, все мячи, в том числе и с правой стороны стола, отражают тыльной стороной ракетки. Они не способны произвести наводящий или сильный завершающий удар справа ладонной стороной ракетки. Даже, высокий, очень удобный для завершающего удара мяч они нелепо толкают перед собой.
Рис. 3. Хватка «пером». Вид с передней, игровой стороны |
В странах восточной Азии (Японии, Китайской Народной Республике) широко распространена хватка «пером», когда ракетка держится, как ручка с пером, между большим, указательным и средним пальцами, а ручка ракетки обращена вверх (рис. 3). Хватку пером применяют отдельные игроки и в других, в том числе и европейских, странах.
При этой хватке все удары выполняются одной и той же обращенной вперед стороной ракетки. Хватка пером создает некоторые преимущества для выполнения крученых ударов справа и для мячей с боковым вращением, зато отражение мячей слева является для игроков, применяющих эту хватку, трудной задачей.
Высокий класс игры и успехи спортсменов Японии и Китайской Народной Республики в настольном теннисе обусловливаются отнюдь не хваткой, а их исключительно быстрой реакцией и подвижностью. Быстрота перемещения около стола позволяет им неизменно занимать наивыгоднейшую позицию для удара и почти каждый мяч отбивать одинаковым по технике выполнения, хорошо натренированным активным ударом, прочно удерживая инициативу в своих руках и не давая возможности противнику использовать слабые стороны хватки пером.
Тем не менее равный по силе игрок, обладающий разносторонней техникой, как правило, всегда сумеет доказать порочность системы игры, построенной на применении лишь одного удара, и использовать слабые стороны хватки пером.
Ограниченные технические возможности и тактическую примитивность игры японских спортсменов убедительно вскрыл сильнейший игрок Чехословакии Андреадис: в финальном матче командного первенства мира на «Кубок Свайтлинга» между командами Чехословакии и Японии он обыграл всех 3 игроков японской команды (см. стр. 179). Однообразной тактике японских спортсменов, построенной почти исключительно на применении крученого удара справа, Андреадис противопоставил более высокий темп своих атак. Неожиданные короткие и косые атакующие удары Андреадиса, направляемые им то вправо, то влево, хотя и не были столь сокрушительными по силе, как у японцев, но зато были гораздо более действенными и почти всегда достигали цели. Используя слабые стороны хватки пером, он умело находил уязвимые места в позиции противника и ставил перед ним не выполнимые для его хватки задачи. Основной недостаток хватки пером — отсутствие удара слева — особенно наглядно выявляется в парных встречах с их высоким темпом и повышенными требованиями к разносторонности техники.
Как правильно держать теннисную ракетку
Теннис – это не только красивая игра, но и большая нагрузка, многочасовые тренировки, упорство и воля к победе. Но все это того стоит, чтобы прейти к удачному результату. Чтобы одолеть соперника понадобится немало сил и времени, но самое главное это определить, как правильно держать ракетку в той или иной игре. Многие теннисисты всю жизнь играют одним способом, другие выбирают разные подходы к разным соперникам. Существует несколько способов, правильного держания теннисной ракетки.
Вариант держания теннисной ракетки – западный. При выборе этого варианта ладонь будет направляться ниже к поверхности, а кисть обхватывает ручку ракетки сзади. При этом средний палец, мизинец и безыменный пальцы должны глубоко охватить переднюю, часть ракетки, так чтобы суставы обращались по направлению удара вперед. Угол «V» в этом случае имеет направление на правое плечо и расположится на грани ручки с правой стороны. Все это немного напоминает выбивание ковра, который висит на веревке, то есть руки в этот момент расположены также как и у теннисистов с западным вариантом держания ракетки.
Получается, что корпус разворачивается к сетке боком, и мяч вы встречаете левой ногой передней части бедра. Основное преимущество, когда держишь теннисную ракету таким способом, то, что удар достигается с помощью поворота в нужный момент головки ракетки. Данный способ подойдет как для игры удар слева, так и справа.
Вариант держания теннисной ракетки – континентальный. Держание ракетки континентальным способом, напоминает вбивание гвоздя в рабочую поверхность, то есть руки располагаются на ручке ракетки так, как будто вы держите в руках молоток и собираетесь вбить гвоздь, но при этом большой палец не должен оттягивать вдоль рукоятки. Он должен обхватывать ручку так, чтобы хватка стала более крепкой. При этом ладонь будет расположена наверху ручки ракетки. Удар по мячу приводим в действие когда бедро правой ноги находится немного впереди. Этот вариант подойдет как для удара слева, так и справа.
Вариант держания теннисной ракетки – полный континентальный. Ладонь в данном случае располагается над верхней поверхностью ракетки, а угол «V» в середине левой грани, указательный палец на правой грани.
Вариант держания теннисной ракетки – восточный. Сустав указательного пальца и также ладонь будут располагаться на тыловой поверхности. Угол «V» во время удара в серединой части верхней поверхности. Этот вариант как преимущество – удар слева.
Изучив всю технику правильного держания теннисной ракетки и выбрав оптимальный вариант для себя, можно переходить к выбору удара в большом теннисе. Удар слева – первый из них. Но не стоит забывать, что у каждого игрока своя линия игры, а чтобы выиграть, а главное красиво победить, нужно уметь обращаться с ракеткой. Это подразумевает умение играть различными способами, а не только одним. Вот именно тогда удача улыбнется вам, и вы пусть даже в тяжелой, но красивой игре, добьетесь успеха и золота. Так что дерзайте, учитесь, как правильно держать ракетку при игре в теннис и у вас все обязательно получится.
Комментирование и размещение ссылок запрещено.
Как правильно держать ракетку в настольном теннисе | Лаборатория настольного теннниса
Способ держания ракетки во время игры называют хваткой.
От хватки зависит стиль игры, ощущение мяча и скорость прогрессирования. В настольном теннисе есть два популярных типа хватки, европейская и азиатская, у каждой есть свои плюсы и минусы. Давайте о них и поговорим.
Европейская хватка
Название хватки говорит разве что о ее историко-географическом положении, а не манере держать ракетку. В данном случае ракетка кладется в руку горизонтально, очень похоже на рукопожатие. Ребро ракетки лежит в выемке между большим и указательным пальцами. Большой палец лежит с одной стороны накладки, а указательный палец с другой, остальные пальцы обхватывают ручку ракетки. В данном положении ракетка, как бы является частью руки и играть ей так же просто.
Азиатская хватка или хватка пером
Название хватки так же не передает метод держания ракетки, а говорит о географической традиционности. Ракетка обхватывается большим и указательным пальцами у основания, а остальные пальцы находятся с другой стороны.
Хватка напоминает держание ручки, от этого и пошло название хватка пером.
Плюсы и минусы азиатской хватки
Для победы в настольном теннисе нужно правильно распределить время на подготовку к удару, и с этой точки зрения будем сравнивать хватки. Главный плюс азиатской хватки заключается в отсутствии потери времени на переворачивание ракетки, при ее перемещении вдоль стола. Если вы часто переходите из правосторонней игры в левостороннюю и наоборот, то у этой хватки есть преимущество, но если вы больше играете справа, то исчезнут все ее плюсы.
Плюсы и минусы европейской хватки
Плюсы этой хватки заключаются в возможности наносить как сильные атакующие удары справа, так и слева. Особенно удар слева является важным преимуществом. Ведь направление удара слева можно просто замаскировать, и этот удар не требует большого количества энергии. Так же данным видом хватки можно легко использовать защитные удары, и даже полностью перейти на защитный стиль.
Как видите у горизонтальной хватки больше преимуществ. Многие азиатские игроки начинают использовать данный способ держать ракетку, но все же выбор хватки зависит от ваших предпочтений.
Подытожим
1)Существует два популярный вида хватки
2)Горизонтальная хватки имеет больше плюсов
3)Выбор хватки дело предпочтения
Если эта статья была интересна, можете поставить лайк и подписаться на канал.
Как держать теннисную ракетку | Фитнес
Регулировка хвата теннисной ракетки — это способ изменения угла наклона поверхности ракетки при встрече с мячом. В большинстве случаев, когда вы размениваете форхенды с конца площадки, у вас будет свой собственный стандартный хват, основанный на ваших сильных и слабых сторонах. Это должно измениться на другой, более плоский хват для подачи, залпов, ударов и подсечек. Оба хвата можно перевернуть, чтобы играть слева, в то время как у двуручного удара слева есть собственный захват.
Хороший способ разобраться в деталях различных хватов — провести рукой по рукоятке ракетки по часовой стрелке. Левши во всех случаях должны перемещаться на одинаковое расстояние против часовой стрелки. Представьте, что верхняя часть ручки (т.е. узкая сторона, смотрящая вниз на край рамки) находится на 12 часах.
Континентальный
Базовый нейтральный хват, известный как континентальный хват, формируется путем помещения руки на ракетку таким образом, чтобы буква V, образованная большим и указательным пальцами, находилась примерно на 11 часах (или на 1 час, если ты левша).Это плоская хватка, которую вы бы использовали для подачи, удара с лета или удара. Вы также можете использовать его, чтобы нарезать деликатный дропшот с задней части корта, так как он позволяет вам ударить по мячу, пробивая его, чтобы придать обратное вращение.
Восточная
Проведите рукой вокруг ракетки по часовой стрелке так, чтобы указатель большого пальца V находился где-то между 12 и 1 часом.
Это восточный хват, похожий на тот, который можно получить, очень расслабленно пожав руку ракетке. Это допускает небольшое ускорение ракетки вверх по задней части мяча, которое будет слегка вращать его, сохраняя мяч относительно плоским.
Semi-western
Если вы двигаете рукой дальше, в игру вступает запястье, которое переводит ракетку в гораздо более глубокое положение, что позволяет вам сильнее ударять по задней части мяча и генерировать большее вращение . Если V находится между двумя и тремя часами, вы используете полузападный удар справа. Где-то здесь находится идеальная хватка для современной игры, где вы пытаетесь создать как вращение, так и силу удара по мячу.
Полный вестерн
С буквой V где-то после трех часов вы будете играть полным вестерном справа, что используют многие испанские игроки на грунтовых кортах.На самом деле, они изгибают свою хватку так далеко, что фактически ударяют по мячу противоположной стороной ракетки, что создает очень большую скорость ракетки и выравнивает струны, так что они могут вращать мяч в крутом направлении.
высокое движение.
Бэкхенд
Чтобы сменить хват с форхенда на бэкхенд одной рукой, используйте принцип часов, снова начав с континентального хвата, но на этот раз двигаясь на то же расстояние против часовой стрелки, в зависимости от того, какое вращение вы хотите придать .На практике большинство одноруких игроков придерживаются примерно восточного удара слева.
Двуручный удар слева
Использование двуручного удара слева немного похоже на игру справа правой рукой, поэтому для правшей левая рука выполняет всю работу, а правая служит только для поддержки. Есть три или четыре разных хвата, которые вы можете использовать, но стандартный двуручный удар слева будет располагать правую руку в нейтральном континентальном хвате, в то время как левая рука примет восточный хват справа выше рукоятки ракетки.
А теперь попробуйте это…
Проблема с большинством двуручных ударов слева заключается в том, что доминирующая рука думает, что это та, которая наносит удар.
Отличный способ потренироваться — взять ракетку в хват двумя руками, затем убрать правую руку и попрактиковаться в игре левым форхендом, замахиваясь снизу вверх, удерживая при этом левую руку в верхней части хвата. Это научит более слабую руку контролировать свой замах, когда вы, в конце концов, снова наденете другую руку.
Что я делаю не так?
Классическая ошибка, которую совершают люди с хватом, заключается в том, что они не возвращают ракетку в неведущую руку, чтобы помочь им сменить ее.В результате они часто остаются в захвате удара, который чаще всего наносят (обычно справа), а затем возникают проблемы с ударом слева, потому что они не изменили захват.
Возьмите за привычку касаться горла ракетки рукой без ракетки после каждого удара справа. Немного потренировавшись, ваша недоминантная рука примет на себя весь вес ракетки, а доминирующая рука сможет свободно перемещаться вокруг рукоятки в зависимости от того, какой удар, по вашему мнению, лучше всего сделать следующим.
Как правильно держать теннисную ракетку
Николетт Мок
Удерживание теннисной ракетки может не включать в себя напряженных и сложных приемов, но правильный захват определенно облегчит лучший замах и подачу. На самом деле существует несколько различных типов хватов, которые игрок может выбрать.
Однако в этой статье мы сосредоточимся в основном на двух основных стилях хвата, которые обычно предпочитают новички, по словам теннисистки сборной Сингапура Стефани Тан.
Теннисистка сборной Сингапура Стефани Тан (слева) демонстрирует, как брать ракетку для начинающих, которые учатся держать теннисную ракетку. Фото: СпортСГ Если вы ищете универсальную рукоятку, подходящую как для ударов справа, так и слева, просто положите ракетку на землю, поднимите ее естественным образом и вот она. Убедитесь, что ни один из ваших пальцев не торчит; все они должны быть обернуты вокруг рукоятки ракетки и удобны в обращении.
Когда вы держите ракетку ладонью вверх, убедитесь, что все ваши ногти находятся на одной стороне рукоятки ракетки, так что они также обращены к небу.
Если вы ищете подходящую рукоятку для подачи, рукопожатие – это простая рукоятка, которая хорошо подойдет для вашей подачи. Для начала возьмите ракетку в чужую руку и «пожмите ей руку» другой рукой — возьмитесь за ручку, как если бы вы пожимали чью-то руку, обхватив ее сбоку, большим пальцем сверху.
Балансировка мяча на ракетке — хороший способ проверить, правильно ли вы его держите. Фото: SportSG
Чтобы освоить свой хват, важно иметь достаточную практику.Делайте это с партнером, используя свой служебный хват для подачи, а затем переключаясь на другой для замаха. Вместо того, чтобы продолжать розыгрыш, повторите упражнение, выполнив одну подачу и один удар.
Важно отметить, что, в конечном счете, не существует лучшего теннисного сцепления. Имея на выбор множество стилей хвата, вы должны выбрать тот, который вам наиболее удобен, а также тот, который лучше всего подходит для вашей манеры замаха и подачи.
Вы ребенок, пытающийся освоить основы тенниса? Или, может быть, родитель пытается познакомить вашего ребенка с игрой в теннис?
В Теннисной академии ActiveSG мы подаем туз, когда дело доходит до обучения и получения удовольствия от игры.
Благодаря структурированному пути к раскрытию потенциала наши ученики имеют возможность получить удовольствие от игры в теннис, прежде чем научиться играть на самом высоком уровне.
Под руководством профессиональных тренеров наши ученики занимаются на всех уровнях развития.От базовых двигательных навыков до основных навыков игры в теннис, программы разработаны так, чтобы быть веселыми, но сложными. Зарегистрируйтесь в Теннисной академии ActiveSG, зарегистрировав здесь.
Как правильно держать теннисную ракетку
Когда новички впервые берутся за теннисную ракетку, естественной тенденцией является крепкое сжатие рукоятки, когда большой палец обхватывает указательный.
Другой распространенной ошибкой является размещение указательного пальца за рукояткой ракетки, направленного к головке ракетки.Это не только неэффективно, так как снижает силу удара, но также может привести к травме.
Правильный теннисный хват должен быть крепким, но не жестким, как при крепком рукопожатии. Ваши пальцы должны оказаться под углом вдоль рукоятки. Вверху, между большим и указательным пальцами, должна образоваться V-образная канавка. В нижней части рукоятки средний палец должен быть близко друг к другу. Указательный палец должен быть разделен и находиться в положении, похожем на спусковой крючок.
Несмотря на то, что предпочтения в хвате варьируются от человека к человеку, эти аспекты теннисного хвата одинаковы для всех игроков. Мы рассмотрим различные типы хватов, используемых в игре, более подробно. Но сначала давайте начнем с базовой настройки.
Настройка захвата ракетки
Когда игроков впервые учат держать ракетку, обычно это делается двумя способами.
Сначала нужно положить ракетку на землю, а затем просто взять ее, поправляя пальцы вокруг рукоятки, чтобы зафиксировать захват.
Это приводит к полузападной теннисной хватке, хватке, используемой в основном для базовых ударов справа, конопаченному (согнутому) положению запястья, естественному образованию желобка между большим и указательным пальцами с пальцами, расположенными под углом вдоль рукоятки и указательный палец в положении курка.
Одна из проблем с этим подходом, особенно для новичков, заключается в том, что иногда бывает трудно привыкнуть к полузападному хвату в первый раз. Кроме того, этот подход требует дополнительной регулировки пальцев вокруг рукоятки.
Метод рукопожатия
Второй метод заключается в том, чтобы держать ракетку недоминантной рукой (т. е. левой рукой для правшей) перед собой так, чтобы головка ракетки была перпендикулярна земле, а затем протяните рукопожатие к ручке.
Обхватив рукой рукоятку, поверните ладонь так, чтобы она была немного вверх.
Это гарантирует, что вы получите восточный хват, а не нечто среднее между континентальным и восточным хватом.
Это более интуитивно понятный подход.Получившаяся восточная теннисная хватка намного удобна для новичков. Он не требует такой большой регулировки между передним и левым .
Несмотря на то, что возможность поставить удар справа топ-спин на мяч в некоторой степени приносится в жертву, гибкость и, что более важно, естественное ощущение техники теннисного хвата выгодно для начинающих игроков.
Позиционирование пальцев
В этом захвате пальцы будут наклонены вдоль рукоятки.Между большим и указательным пальцами будет создана V-образная канавка. Мизинец и безымянный пальцы будут соединены вместе, средний палец будет немного раздвинут. Указательный палец будет максимально раздвинут в положении спускового крючка.
Здесь следует отметить несколько вещей. Триггерное положение указательного пальца важно, так как оно обеспечивает больший контроль и рычаг при ударах с земли, залпах и подаче.
Важно не оборачивать большой палец вокруг указательного, так как это помешает ему выполнять свою работу.
Вместо этого большой палец должен соприкасаться со средним пальцем. Это освободит указательный палец, чтобы он мог принять положение спускового крючка, необходимое для лучшего контроля над ракеткой.
В этом положении указательный и большой пальцы захватывают рукоятку ракетки, а внутренние суставы пальцев плотно прижимаются к рукоятке, чтобы можно было отрегулировать положение головки ракетки.
Если все сделано правильно, вы сможете удерживать ракетку только указательным и большим пальцами в этом положении.Это крепкая хватка, которая обеспечивает отличный контроль.
Это отличается от более пассивного и плоского положения мизинца, безымянного и среднего пальцев. Эти пальцы, конечно же, помогают лучше сжимать ручку ракетки и обеспечивают дополнительную устойчивость. Но они меньше участвуют в поворотном движении ракетки, которое используется на протяжении всей игры.
Фаски рукоятки ракетки
Ручки ракетки имеют форму восьмиугольника. Они состоят из восьми скосов, плоских поверхностей, образующих форму восьмиугольника.При захвате ракетки на эти скосы ссылаются, чтобы описать, где находится рука.
Фаски ракетки могут несколько отличаться от производителя к производителю. Хотя всего их всегда восемь, форма может незначительно отличаться. Помните об этом, выбирая новую ракетку. Ощущение хвата может отличаться от ощущения от вашей текущей ракетки, несмотря на тот же размер.
Восемь фасок можно указать по их положению или с помощью системы счисления. Существуют верхний и нижний скосы, правый и левый скосы и четыре промежуточных скоса.
Система нумерации работает по часовой стрелке, так что верхний скос равен 1, скос, непосредственно следующий за ним, равен 2, правый скос равен 3 и так далее до 8-го скоса, который находится непосредственно слева от верхнего скоса.
Эта система нумерации предполагает, что игрок правша.
Для левшей нумерация работает аналогичным образом, но против часовой стрелки.
Положение захвата
Существуют различные способы описания положения захвата. Вероятно, наиболее распространенным является определение, на каком скосе располагаются костяшка указательного пальца и пяточная подушечка ладони.
Более простой способ описать расположение рукоятки — это сослаться на края скосов и выровнять V-образную канавку, которая образуется между большим и указательным пальцами. Именно этот метод мы будем использовать в этой статье.
Как вы можете видеть на изображении ниже, восточная теннисная хватка формируется, когда V-образная канавка между большим и указательным пальцами совмещена с правым краем верхнего скоса (позиция 1 на иллюстрации ниже).
Двигаясь по часовой стрелке к правому краю следующего скоса, мы приходим к полузападному переднему хвату (позиция 2 на иллюстрации ниже).Западный передний захват (позиция 3 на иллюстрации ниже) создается вдоль следующего скоса, нижнего края правого скоса.
Для удара слева система работает наоборот. Мы начинаем с континентального теннисного хвата (позиция 4 на иллюстрации ниже) в качестве отправной точки и работаем против часовой стрелки в направлении восточного хвата слева (позиция 5 на иллюстрации ниже) и полузападного хвата слева (позиция 6 на иллюстрации ниже). соответственно.
В этот момент вам может быть интересно, какой захват использовать для каждого удара.Как упоминалось ранее, хваты могут варьироваться в зависимости от индивидуальных предпочтений игрока. Тем не менее, вот несколько общих рекомендаций, которые могут помочь вам решить, что и когда использовать.
Захваты справа
Захваты слева
Восточный захват справа
Используя континентальный захват в качестве отправной точки и двигаясь по часовой стрелке до положения 1 на приведенном выше рисунке, восточный захват справа используется в основном для ударов справа, включая навесы , и залпы.
Он достаточно универсален, чтобы его можно было использовать и для других ударов.
Тем не менее, он лучше всего подходит для ударов справа и залпов. Это хватка, которую новичкам легче освоить при разработке своей игры.
Преимуществами восточной хватки являются ее универсальность, стабильность, мощность и простота использования. Он может производить большую мощность при относительно плоских ударах, но также достаточно универсален, чтобы его можно было использовать для получения адекватного топспина при ударе справа.
Недостаток восточного форхенда в том, что он не может производить такое же верхнее вращение, как некоторые более экстремальные хваты, такие как полузападный или западный форхенд.Для создания топспина требуется более вертикальный подъем.
Конечно, причина того, что он генерирует меньше вращения, заключается в том, что он больше ориентирован на мощность. В целом, восточный хват справа предлагает баланс между силой и вращением, но с уклоном в сторону большей мощности.
Полузападный хват справа
При дальнейшем вращении по часовой стрелке до положения 3 на приведенном выше рисунке полузападный хват справа (положение 2 на приведенном выше рисунке) используется в основном для базовых ударов справа.
Его также можно использовать для бросков с верхним вращением и для быстрых бросков с короткого угла.
Полузападный хват справа приобрел большую популярность в последние годы. Многие из тех, кто использует этот хват, наслаждаются дополнительным верхним вращением, которое он может генерировать, что более заметно в современной игре.
Преимущество этого захвата заключается в том, что он обеспечивает более сильное вращение мяча, в то же время не жертвуя слишком большой силой. Это золотая середина между силой и топспином.
Недостатком является то, что он производит меньше энергии, чем восточный хват справа.Новичкам также может быть сложнее подобрать. Тем не менее, он предлагает хороший баланс между верхним вращением и мощностью с уклоном в сторону верхнего вращения.
Западная рукоятка для переда
Дальнейшим вращением рукоятки по часовой стрелке до следующего края скоса мы получаем западную рукоятку (позиция 3 на иллюстрации выше). Это самый экстремальный хват, используемый в теннисе.
При удерживании ракетки западным хватом ладонь направлена вверх к небу.
Это более экстремальный хват, используемый продвинутыми игроками для создания сильного вращения при ударах справа.Однако из-за того, что он более экстремальный, новичкам очень трудно его освоить.
Единственным реальным преимуществом западного хвата справа является количество вращения, которое он может генерировать. Те, кто может овладеть хватом, как правило, имеют большое количество топспинов на передних руках.
Хотя рукоятка увеличивает вращение, она значительно снижает мощность. Более того, такое положение хвата сильно искажает естественное движение руки и создает дополнительную нагрузку на мышцы.
Continental Grip
Continental Grip — это, по сути, рабочая лошадка захватов. Его можно использовать практически для любого удара, за исключением удара справа. В какой-то момент он также использовался для ударов справа, но по мере развития игры это уже не так.
Начиная с V-образной канавки, образованной между большим и указательным пальцами в положении 4 (см.
иллюстрацию выше), континентальный хват используется для подачи, залпов, ударов сверху, подсечек и защитных ударов.
Эти выстрелы составляют большую часть игры. Наотмашь можно играть, используя континентальную хватку для ударов с нижним вращением, срезов и даже верхнего вращения, хотя большинство игроков предпочитают восточный хват слева для ударов с верхним вращением.
Преимуществами континентального хвата являются его универсальность, простота использования – он достаточно легко осваивается новичками, мощность и устойчивость. Снимки, сделанные с помощью рукоятки, кажутся надежными.
Недостаток хвата, по крайней мере, для удара слева, заключается в том, что он в некоторой степени ограничивает верхнее вращение.По этой причине большинство игроков вместо этого используют восточный удар слева. Рукоятка также обеспечивает более плоский, хотя и мощный удар при ударе с земли.
Восточный хват слева
Для бэкхенда начните с континентального хвата в позиции 4 (см.
рисунок выше). Работайте против часовой стрелки, пока не дойдете до следующего края скоса сразу слева (позиция 5 на иллюстрации выше). Это восточная хватка слева, используемая для подачи слева, подачи с вращением и подачи ногой.
Восточный хват слева также позволяет легко переходить в залп.Восточный хват слева — один из наиболее часто используемых хватов для удара слева. Хват достаточно прост для новичков.
Хват относительно универсален, хотя его основная цель — удары слева сверху. Он предлагает разумный баланс между мощностью и вращением. Это основная причина его использования. Это также довольно естественно на руке.
Недостатков у этого захвата немного. Он не производит столько силы, как континентальный хват на ударе слева. В то же время, он не предлагает большого количества топспинов, которые дает полузападный хват.
Полузападный хват слева
По мере того, как вы продолжаете вращаться против часовой стрелки, полузападный хват слева (позиция 6 на иллюстрации выше) находится на один скос дальше и используется в основном для создания наибольшего количества верхнего вращения при ударе слева .
Подобно западному хвату справа, это более экстремальный и продвинутый хват. Новички, как правило, стараются избегать этого поначалу, по крайней мере, до тех пор, пока они полностью не разовьют свой удар слева.
Преимущества должны быть очевидны сразу.Этот хват предназначен для обеспечения экстремального топспина при ударе слева. По сути, это его единственная цель.
Недостатки в том, что это не очень универсальный захват. Это также в значительной степени жертвует мощностью. Как и вестерн-форхенд, это не очень естественное движение, которое сильно нагружает мышцы рук.
Двуручный хват слева
Наконец, двуручный хват слева представляет собой комбинацию положения континентального хвата слева для ведущей руки и полузападного хвата для недоминирующей руки, расположенной над ней.
Более экстремальный вариант — это комбинация восточного хвата ведущей руки с полузападным хватом недоминантной руки. Как вы можете себе представить, эта вариация производит более сильное верхнее вращение.
Двуручный хват слева стал очень популярным в последние годы. Это помогает обеспечить дополнительную мощность при ударах с уровня плеч и обеспечивает дополнительный контроль при возврате. Это основная причина, по которой он приобрел популярность.
Хотя рукоятка обеспечивает большую мощность, ход менее гибкий.Недостаточное вращение трудно создать двуручным ударом слева. Низкие удары очень трудны, если почти невозможны.
По этой причине игроки чередуют использование одной руки и двух рук. При силовых ударах на уровне плеч они будут использовать двуручный удар слева. При ударах снизу или подсечках они будут переключаться на удары одной рукой слева. Сообщите об этом объявлении
Смена хвата
В то время как вы можете просто чередовать континентальный и восточный теннисный хват почти для всех ваших ударов в начале, так как вы Продвигаясь как игрок, вы, вероятно, обнаружите, что хотите еще больше отрегулировать хват.
Удерживая ракетку перед собой в промежутках между ударами, находясь в положении готовности – лицом к противнику, расставив ноги и слегка согнув колени – регулировка будет легкой и естественной, как только вы привыкнете к ней.
Это особенно полезно при переключении между ударом справа и ударом слева или при переключении между ударом с задней линии и ударом с лета по воротам. При подаче регулировка проще, так как нет времени на переключение.
Сколько типов рукояток вам нужно?
Количество хватов может показаться ошеломляющим и даже пугающим для новичков.Однако не обязательно использовать их все. На самом деле, может быть, лучше начать с нескольких хватов.
В то время как продвинутый игрок может чередовать четыре или более типов хватов в одном матче, начинающим игрокам лучше придерживаться основных хватов, таких как восточный хват справа и слева для ударов с верхним вращением и континентальный хват для ударов снизу, подсечек и служит.
По мере вашего продвижения вы обнаружите, что вам, естественно, захочется изучить более экстремальные хваты для дополнительного верхнего вращения.Позвольте переходу к более экстремальному хвату происходить со временем, вместо того, чтобы пытаться форсировать что-то, что с самого начала кажется неестественным.
Полное руководство (с фотографиями) – My Tennis HQ
Когда вы работаете над своей игрой в теннис, улучшение некоторых мелких деталей может оказать большое влияние на ваш общий уровень. Являетесь ли вы продвинутым игроком или новичком, очень важно держать ракетку правильным хватом.
В течение 15 лет, когда я участвовал в соревнованиях по теннису, мне пришлось пройти через множество трудностей, когда дело дошло до моих хваток.Я несколько раз непреднамеренно менял хват, потому что привыкал к другому покрытию корта; в других случаях я менял его, потому что пытался не прикасаться к волдырю, который был у меня на руке. Хуже того, были времена, когда я менял хват только потому, что мой мозг просыпался в тот день и решал, что хочет, чтобы я изменил хват. Независимо от причины, каждый раз, когда мой хват менялся, мне приходилось возвращаться на несколько шагов назад и вносить необходимые исправления в свою игру. Эти исправления иногда занимают недели — и поверьте мне, последнее, что вы хотите, — это исправлять удар справа или подавать прямо перед соревнованием.
По мере того, как вы становитесь старше и опытнее, ваша хватка начинает меняться все меньше и меньше. Ваша мышечная память становится сильнее, а случайные изменения происходят реже. Тем не менее, мы все подвержены нескольким неприятным и непреднамеренным изменениям. А иногда вы можете попытаться изменить хват, потому что думаете, что это улучшит вашу игру. В любом случае важно, чтобы вы знали о различных видах хвата и о том, какие из них лучше всего подходят для вашей игры. С хорошей основой вы сможете достичь своего пика намного быстрее.
В этой статье мы хотели осветить все, что связано с рукоятками теннисных ракеток. К тому времени, когда вы закончите читать, вы должны быть готовы вернуться на корт и начать тренироваться.
Как держать теннисную ракетку
При обучении тому, как держать теннисную ракетку, важно сначала понять, как она удерживает ракетку. Короче говоря, хватка может означать две вещи: 1) часть вашей ракетки, которую вы держите; и 2) способ или положение, в котором вы держите ракетку.
Позже я расскажу о втором определении, а сейчас давайте сосредоточимся на первом.
Каждая теннисная ракетка имеет ручку (или ручку) с 8 разных сторон. Каждая из этих сторон называется скосом и пронумерована от 1 до 8 для облегчения идентификации. Когда вы будете вращать рукой вокруг этих скосов, ваши руки окажутся в новом положении или захвате .
Это второе определение слова «хватка» в теннисе. Некоторые хваты широко используются игроками, поэтому у них есть собственное название (континентальный, восточный, западный) — о чем я объясню позже.
Как вы можете видеть на изображениях ниже, фаски пронумерованы по-разному для правшей и левшей. Однако одна нумерация является лишь «зеркальным отражением» другой.
Важно знать, что универсально идеального способа удержания теннисной ракетки не существует, и что каждый захват имеет свои преимущества и недостатки. Мы расскажем о них ниже.
Стили теннисных рукояток
Конкретный стиль хвата определяется тем, на каком скосе лежат указательный палец и пяточная подушечка.
Игроки обычно используют один стиль захвата для каждого удара (подача, удар слева, удар справа) и меняют захват в зависимости от каждого удара, который они наносят.
Со временем некоторые захваты стали наиболее популярными среди игроков. Некоторые из них лучше подходят для более медленных кортов (поскольку они генерируют больше топспинов), а другие лучше подходят для быстрых кортов. Ниже мы рассмотрим все важные хваты, их плюсы и минусы.
Континентальная ручка
Континентальный хват — основа игры каждого начинающего теннисиста.Поскольку этот хват идеален для таких ударов, как подачи, подсечки, удары с лета и над головой, новички в конечном итоге используют этот хват для каждого удара, поэтому им не нужно беспокоиться о смене хвата.
Чтобы использовать континентальный хват, вы должны держать ракетку так, как будто вы «пожимаете ей руку». Нижняя часть указательного пальца должна быть прямо на скосе № 2. Рукоятка Continental отлично подходит для ударов, не требующих сильного верхнего вращения, таких как подачи, удары с лета, подсечки и над головой.
В прошлом игроки чаще подавали и били с лета, поэтому повсеместно использовали континентальный захват.Однако современным теннисистам нужно наносить более тяжелые удары, а значит, им нужно больше топспинов. Поскольку может быть очень сложно добавить верхнее вращение к ударам с земли при использовании континентального хвата, игроки обычно склонны выбирать восточный или западный хват для ударов, таких как удары справа и слева.
- Удары: Подача, Разрезы, Залпы, Над головой
- Идеален для: Ударов, требующих быстрых рефлексов и не требующих сильного верхнего вращения
- Недостаток: Трудно создать верхнее вращение
- Скос: #2
Восточная рукоятка для переда
Следующим хватом на шкале является восточный хват справа.Вам просто нужно повернуть ракетку на один скос (против часовой стрелки для правшей, по часовой стрелке для левшей), а это значит, что основание вашего указательного пальца должно лежать на скосе №3.
Восточная группа ударов справа позволяет игрокам выполнять удары справа с большим верхним вращением, чем у континентальных хватов, но меньше, чем у полузападных. Восточный хват справа отлично подходит, если вы играете в основном на быстрых поверхностях, поскольку он позволяет наносить плоские удары и быстро переключаться между хватом справа и подачей или срезом.
Хотя эта рукоятка более популярна, чем континентальная, многие игроки ее не используют. Причина этого в том, что это может вызвать большую нагрузку на запястье. Хуан Мартин дель Потро — единственный игрок, который бьет справа настоящим восточным хватом, и из-за этого ему пришлось перенести несколько операций на запястье. Роджер Федерер бьет справа хватом, который напоминает восточный хват, но немного видоизмененный.
- Удары: справа
- Идеально подходит для: плоских ударов с земли и быстрых кортов.Быстрая замена континентального хвата
- Недостатки: Может привести к травмам запястья и не создает топспин легко
- Скос: #3
Полузападная передняя рукоятка
Полузападный хват справа расположен через один оборот после восточного хвата, что означает, что основание указательного пальца должно находиться на скосе №4.
Этот хват, вероятно, самый популярный среди профессиональных игроков, так как он подходит для любой поверхности.
По сравнению с восточным хватом, полузападный хват позволяет игрокам добавлять гораздо больше верхнего вращения, при этом меньше нагружая запястья игрока. Недостаток использования этой хватки заключается в том, что может быть немного сложно наносить удары близко к земле и быстро менять хват.
Такие игроки, как Новак Джокович, Энди Мюррей и Стэн Вавринка, используют либо полузападный хват, либо его небольшие вариации.
- Удары: справа
- Идеально подходит для: тяжелых ударов с топспином. Больше топ-спина, чем у Восточной, но легче наносить лоу-шоты, чем у Западной.
- Недостатки: более медленные изменения по сравнению с Continental и трудные удары вблизи земли
- Скос: #4
Полная западная рукоятка
Следующим и последним хватом справа является Западный хват.Чтобы попасть в нее, ваш указательный палец должен лежать на скосе № 5.
Он находится в конце спектра ударов справа и поначалу может показаться странным.
Чем больше вы вращаете ракетку, тем легче добавить верхнее вращение к удару справа. Таким образом, эта рукоятка идеальна для игроков, которые хорошо играют на базовой линии и играют на медленных кортах, требующих большого количества топспинов. Однако становится еще труднее менять хват и наносить удары близко к земле.
Это также довольно популярный хват среди теннисистов.Среди игроков, использующих западный хват, Рафаэль Надаль и Александр Зверев.
- Удары: справа
- Идеален для: Наиболее топ-спин из всех хватов, подходит для медленных и надувных кортов
- Недостатки: Довольно сложно выполнять удары снизу и менять хват с континентального
- Скос: #5
Восточная рукоятка слева
Восточный хват слева — популярный выбор среди игроков, которые бьют одноручным ударом слева. Этот хват характеризуется расположением основания указательного пальца на скосе №1.
Помните, что при ударе слева тыльная сторона вашей руки будет обращена к противнику.
Этот хват позволяет легко менять хват, если игрок использует западный хват для удара справа. Единственное, что нужно сделать игроку, это поменять лицо ракетки, сохраняя при этом тот же хват.
Роджер Федерер и Стефанос Циципас оба используют восточный хват слева или его небольшую вариацию.
- Удары: удары одной рукой слева
- Идеально подходит для: более плоских ударов слева и быстрой смены континентального хвата
- Недостатки: не так много верхнего вращения, как полузападный
- Скос: #1
Полузападный хват слева
Следующим по шкале хватом слева является полузападный хват слева.Это также хват для игроков, играющих одной рукой, и он позволяет игрокам добавлять больше вращения к своим ударам слева. Тем не менее, этот захват расположен на скосе № 8, а это означает, что игрокам необходимо выполнить большее изменение при переходе от подсечки слева к верхнему вращению слева.
Если игрок также использует полузападный хват для удара справа, ему или ей не нужно менять хват между ударами. Все, что ей нужно сделать, это изменить лицо ракетки.
В то время как некоторые современные профессиональные игроки используют хват, близкий к полузападному, ни один игрок не использует полный полузападный хват.
- Удары: удары одной рукой слева
- Идеально подходит для: ударов с тяжелым верхним вращением и игроков с полузападным хватом справа
- Недостатки: Более сложные изменения по сравнению с континентальным хватом.
- Фаска: #8
Двуручный хват слева
Наконец, мы подошли к традиционному двуручному хвату слева. Этот хват стал самым популярным в профессиональном туре, поскольку все больше и больше игроков осваивают двуручный удар слева.
Этот хват характеризуется размещением указательного пальца ведущей руки игрока на скосе №2, а указательного пальца недоминантной руки на скосе №6.
Обратите внимание, что для того, чтобы переключиться на континентальный хват, все, что нужно сделать игроку, — это убрать недоминирующую руку.
Хотя это стандартный хват для двуручного удара слева, игроки используют всевозможные вариации, которые позволяют им оптимизировать свою игру в целом.
- Удары: двуручный бэкхенд
- Идеален для: многоборья
- Недостатки: Меньше верхнего вращения и меньший радиус действия, чем при ударе одной рукой
- Скос: 2 и 6
Размер теннисной рукоятки
Теперь, когда мы рассмотрели наилучшие способы удержания теннисной ракетки, мы должны коснуться еще одного важного аспекта вашего теннисного хвата: размера хвата. Каждую ракетку можно приобрести с разными размерами рукояток, и важно выбрать правильный вариант. Слишком маленькая рукоятка потребует дополнительной силы, чтобы ракетка не вращалась в руке. Слишком большой хват затруднит смену хвата и затруднит добавление вращения к вашим ударам.
В долгосрочной перспективе использование ракетки с неправильным размером рукоятки может привести к травмам, включая теннисный локоть.
Таблица размеров рукоятки
Когда вы ищете ракетку, вы обычно найдете варианты со следующими размерами рукояток:
| 6 Размер сцепления — USA (в дюймах) (в дюймах Размер сцепления — Европейский | Размер в миллиметрах | |||
| 4 | 0 | 100 — 103 мм | ||
| 4 1/8 | 1 | 1 | 103 — 106 мм | 103 — 106 мм |
| 4 1/4 | 2 | 106 — 110 мм | ||
| 4 3/8 | 3 | 110 — 113 мм | ||
| 4 1/2 | 4 | 113 – 118 мм | ||
| 4 5/8 | 5 | 118 – 120 мм |
Первый предполагает использование теннисных ракеток, второй — линейку, а третий — принтер. Мы рассмотрим каждый метод ниже.
Затем с помощью линейки измерьте расстояние между верхней частью безымянного пальца и нижней боковой складкой на руке. Это пространство обычно составляет от 4 до 4 ⅝ дюймов. Затем вы должны найти подходящий размер хвата на основе приведенной выше таблицы.
Каждый из них имеет разные преимущества, и вы должны выбрать тот, который лучше всего подходит для вашей игры. Ниже мы рассмотрим каждую из трех категорий.
youtube.com/embed/sKP_MEDRzYI?feature=oembed» frameborder=»0″ allow=»accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture» allowfullscreen=»»/> 
Остальные четыре угловых секции — это скосы. Скосы пронумерованы от 1 до 4, со скосом 1 в правом верхнем углу, между верхом и правой стороной.Цифры идут по часовой стрелке, со скосом 2 между правой стороной и низом, скосом 3 внизу слева и скосом 4 вверху слева.
Переместите основной сустав указательного пальца на скос 4, оставив основной сустав большого пальца на скосе 3. Чтобы выполнить двуручный удар слева, расположите правую руку континентальным хватом, а затем установите верхнюю руку полузападным форхендом для левой руки. хватом, с основанием сустава указательного пальца на скосе 3.
Отлично подходит для ударов с низким пасом. Самый популярный хват в туре — полузападный хват. Это дает хорошее сочетание вращения и темпа на переднем хвате, а также облегчает переход к хвату наотмашь.
Этот хват является одним из наиболее распространенных в профессиональном туре. Это позволяет игроку играть агрессивно справа с верхним вращением, обеспечивая большую погрешность при очистке сетки.
Есть исключения. Но по большому счету это средний показатель. Это позволяет им лучше использовать свои запястья для создания вращения.
Этот хват особенно удобен для ударов с лета, нарезки, подачи и двуручного удара слева (нижняя рука).
Затем возьмитесь за ручку ракетки рукопожатием. Аккуратно держите ракетку, и вы все равно сможете двигать и поворачивать ракетку гибкими движениями запястья. Крепко сжимайтесь только при выполнении удара.
Вам нужно научиться этому, если вы хотите стать хорошим игроком.
Так как хват ракетки имеет восемь сторон. Каждая сторона называется скосом. Скос — это наша контрольная точка, поэтому нам нужно присвоить номер каждому скосу, чтобы получить точную ссылку на то, где должен быть наш захват.
Ты будешь использовать этот хват для подачи, ударов с лета, над головой и подсечек. Теперь вы должны помнить, что в теннисе одним из самых важных ударов является подача, и вы не сможете эффективно выполнить ее, не применяя континентальный хват.
Вы выполняете его, размахивая ракеткой поперек тела ладонью руки к мячу.
Ваши костяшки должны выровняться в прямом положении на
Полузападный хват, несомненно, является самым популярным хватом, который предпочитают большинство теннисистов. Будь то любитель или профессиональный игрок, эта хватка используется особенно при выполнении топ-спина с большой силой.
WESTERN GRIP
Плохая форма приводит к плохим привычкам, которые потом сложнее исправить. Вот почему в большинстве видов спорта с ракеткой это первая фундаментальная техника, которую вы должны освоить.