Соотношение талия рост: Калькулятор соотношения талии к росту (WHtR)
Калькулятор соотношения талии к бедрам
Без сомнения, важно знать: если ли лишний жир в организме, но поверьте, не менее важно знать и то, в каком месте он располагается.
В результате многочисленных исследований выяснилось, что жир, располагающийся в области живота приносит организму намного больше вреда, чем жир, располагающийся в области бедер.
Дело в том, что жировые клетки вокруг талии накапливают вредные вещества, нарушающие выработку и усвоение инсулина, что может привести к сахарному диабету, заболеваниям сердца и некоторым видам рака. Это очень неприятные последствия для здоровья, поверьте!
Так вот, для определения наличия или отсутсвия этих излишков и придумали расчитывать соотношение объема талии к объему бедер.
Талия — измеряется с самом узком месте, примерно на 2,5 см выше пупка.
Бедра — измеряются там, где шире всего наша попа, т.е. находим самые выступающие точки. Измерительную ленту держим параллельно с полом, не затягиваем, но прижимаем к телу плотно.
Для мужчин нормой считается соотношение не превышающее 0,95 (по некоторым другим данным 1,0)
Для женщин нормой счилается соотношение не превышающее 0,8 (по некоторым другим данным 0,85)
В общем то, пожелания врачей о том, что бы соотношение талии к бедрам было как можно меньше, достаточно четко кореллируют и с «идеалами красоты».
Например, соотношение талии в 60 см и бедер в 90 см равно 0,67.
Вот ради интереса такие соотношения некоторых известных дамочек:
- Венера Милосская — 0,7
- «Обнаженная» Рубенса — 0,7
- Леди Диана — 0,7 (61/87)
- Деми Мур — 0,72 (66/91)
- Синди Кроуфорд — 0,69 (58/84)
- Клаудиа Шиффер — 0,67 (62/92
- Мерилин Монро — 0,61 (56/91,5)
- Брижит Бардо — 0,66 (58,5/89)
- Кукла Барби — 0,7
Отношение «талия/рост»… или как просто проверить в норме ли Ваш вес?
Отношение «талия/рост»
Еще один способ проверить, насколько
нормальна ваша масса тела, —
посчитать отношение окружности талии к росту.
Некоторые специалисты считают этот показатель даже более надежным, чем ИМТ (индекс массы тела). Ведь ИМТ не принимает во внимание особенности скелета отдельного человека, его пол, процент объема мышечной массы по отношению к жировой ткани.
Например, два человека могут иметь одинаковый ИМТ, притом что один из них мускулист и имеет мало брюшного жира, а другой — явно толстый. Это происходит потому, что ИМТ не учитывает различия в распределении жира.
Отношение «талия/рост» рассчитывают путем деления окружности талии на рост и принимают во внимание пол. (Например, мужчина с талией 80 сантиметров и ростом 180 сантиметров должен поделить 80 на 180, в результате чего он получит соотношение 0,44 или 44 %.)
Считается, что этот показатель дает более точную оценку состояния здоровья, поскольку самое опасное место расположения жира — это живот. Жир верхней части живота, с которым связано увеличение объема талии, является метаболически активным и провоцирует выработку различных гормонов, способных вызвать вредные последствия, в частности диабет, гипертонию и изменение уровня липидов в крови.
Многие спортсмены, женщины и мужчины, обладая большой мышечной массой, имеют относительно высокий ИМТ, но их отношение «талия/рост» находится в здоровом диапазоне
Приведенная ниже таблица поможет вам определить, попадает ли ваше соотношение «талия/рост» в нормальный диапазон (соотношение приведено в процентах).
Женщины:
- Отношение менее 35: истощение, недостаточный вес.
- Отношение от 35 до 41,9: очень худые.
- Отношение от 42 до 48.9: нормальный вес.
- Отношение от 49 до 53.9: избыточный вес.
- Отношение от 54 до 57,9: ожирение.
- Отношение свыше 58: опасное ожирение.
Мужчины:
- Отношение менее 35: истощение, недостаточный вес.
- Отношение от 35 до 42,9: очень худые.
- Отношение от 43 до 52.9: нормальный вес.
- Отношение от 53 до 57,9: избыточный вес.
- Отношение от 58 до 62,9: ожирение.
- Отношение свыше 63: опасное ожирение.
Ольга
Норма Размера Талии Для Мужчин и Женщин. Как Измерить Талию
Вы узнаете, как измерить талию правильно. Какая норма объема талии для мужчин и женщин. Опубликовано на imbf.org
Исследования показывают, что женщины с окружностью талии 89 см и более и мужчины с талией более 102 см, имеют гораздо более высокие шансы заболеть сердечными заболеваниями и раком, чем женщины и мужчины с тонкими талиями. Причем риск растет с каждым сантиметром.
У мужчин с окружностью талии более 100 см смертность на 50% выше, чем у мужчин, чей размер талии менее 90 см.
Чем мужское ожирение отличается от женского?
Чаще всего жир у женщин откладывается на бедрах. Такой тип ожирения считается относительно безопасным для женщины. Этот жир почти не участвует в обмене веществ и организму не мешает. Он конечно портит фигуру женщины, но на здоровье критично не отражается.
У мужчин же ожирение развивается совершенно по-другому. Бедра остаются худыми, ноги — стройными, а вот живот растёт. В этом случае весь жир откладывается вокруг кишечника, становится, активным и начинает выделять гормон лептин. Такое ожирение крайне негативно отражается на физическом и сексуальном здоровье мужчины.
Согласно ВОЗ, нормальным показателем окружности талии считается, если он не превышает 80 см у женщин, и 94 см у мужчин. Высокий риск преждевременной смерти от болезней сердца и рака связан с обхватом талии больше 88 см у женщин, и 102 см у мужчин.
Как правильно измерить окружность талии.
- У стройного человека, талия измеряется в самом узком месте, а у более полного измерение производят на 2 см выше пупка.
- Во время измерения следует находиться в положении стоя, руки опущены вниз.
- Чтобы результат был точным, никогда не выполняйте измерения в одежде.
- Нужно следить за тем, чтобы сантиметр не обхватывал тело слишком туго или слишком свободно. Каждое измерение следует повторить дважды. Если измерения находятся в пределах 1 см друг от друга, следует рассчитать среднюю величину.
- Не следует проводить замеры непосредственно после обильной еды. Результаты в таком случае будут ошибочными.
Замер талии у мужчин
Объём мужской талии должен быть не более 94 см. Идеальным считается — объем талии в 90 см. При этом, чтобы высчитать, оптимальный объем талии, нужно учитывать рост. У мужчин размеры в поясе должны быть примерно в половину от общего роста.
Например, если рост мужчины составляет 180 см, то обхват талии должен находиться в пределах 90 см.
Замер талии у женщин
Объём женской талии должен быть не более 80 см.
Например, если рост женщины — 170 сантиметров, идеальное отношение талии у нее будет 70 сантиметров. То есть, 170 : 2 = 85 — 15 = 70.
По мнению некоторых специалистов, измерять объем талии правильнее, чем измерять вес. Это по их мнению более точный показатель здоровья человека.
Дополнение
Есть СРЕДНИЙ объем по рекомендации ВОЗ — это только замер талии. Также есть ОПТИМАЛЬНЫЙ объем (более точный) — это замер талии с учетом роста. Однако, не стоит сильно заморачиваться по этому поводу. Главное, чтобы объем вашей талии, не превышал рекомендованный ВОЗ, то есть средний показатель.
Если сказать другими словами, то СРЕДНИЙ объем талии, чаще всего наблюдается у средне статического человека, который следит за здоровьем.
А ОПТИМАЛЬНЫЙ размер талии, чаще всего можно видеть у спортивных людей. То есть у них более плоский живот и узкая талия (V образная фигура).Если публикация была полезной вы можете поделиться ей в своих блогах, историях и страницах.
Как определить, какой вес нужно сбросить для идеальной фигуры
Параметры моделей, к которым могут стремиться девочки и женщины, не всегда реализуемые без потери здоровья. В статье определим идеальный вес для каждой девушки и какое количество килограмм реально сбросить за 1 месяц.
Почему при одинаковом весе, фигуры выглядят по-разному?
Вес тела человека не всегда отражает здоровье и красивую фигуру. Даже при маленьком весе можно иметь обвисший животик.
1 кг жира занимает в 3 раза больше пространства, чем мышцы. Чем больше процент жира в организме, тем сложнее нарастить мышцы.
1 кг мышц занимает в 3 раза меньше объема, чем жир. Также
мышцы создают красивый рельеф, поддерживают каркас организма и в целом снижают
риск образования новых жировых отложений.
Важно!Девушка с развитым мышечным каркасом и отсутствием жира может весить больше, чем девушка с лишним весом. Ориентироваться только на цифру на весах не стоит, но есть границы допустимого.
Идеальный вес в зависимости от роста
Поль Брок написал формулу идеального веса еще в 19 веке.
Норма = (рост в см — 100). Результатом и будет идеальный вес в килограммах. Например, при росте 172 см, идеальный вес = 72 кг.
Но такая формула подходит только тем, кто находится в относительной норме, а рост не превышает 175 см.
Индекс массы тела
Или ИМТ рассчитывается по сложной формуле Кетле.
ИМТ = вес в кг/(рост в м)²
Например, если девушки весит 55 кг, а рост составляет 156 см, необходимо возвести в квадрат 1,56 м. Это 2,4. Теперь 55, делим на 2,4. Получается 22,9. Это ее индекс массы тела.
Определение нормы по ИМТ:
- дефицит массы тела – менее 18,5;
- норма – 18,5-24,9;
- избыток веса – 25-29,9;
- ожирение – 30-34,9;
- 2 стадия ожирения – более 35.
Вычисление нормы по параметрам
Для девушек: талия до 80 см. Для мужчин: талия до 94 см
Далее соотношение талии к росту не должно превышать значения 0,5. А соотношение талии к окружности бедер на самой выступающей точке: не более 1 у мужчин, не более 0,85 у женщин.
Сколько в норме можно скидывать за месяц?
Даже при интенсивном похудении нельзя сбрасывать более 4 кг в месяц.
Резкое, неправильное похудение приводит к:
- преждевременному изнашиванию организма;
- замедлению обмена веществ;
- обезвоживанию, при использовании мочегонных препаратов.
Важно!Все диеты, которые предлагают скинуть за месяц от 7 до 15 кг, нагло врут. Они приводят к серьезным расстройствам организма, после которых вес возвращается уже через 1-2 месяца. Более того часто объемы становятся больше, чем до похудения.
Как похудеть?
На самом деле, чтобы сбросить лишние кг, не нужно огромное
количество усилий и пистонный подсчет калорий.
Достаточно:
- Увеличить активность.
- Снизить калорийность.
- Сформировать новые привычки.
Это все что нужно для здорового похудения. Увеличение активности включает в себя вечерние прогулки, походы по магазинам, использование велосипеда и лестницы, вместо автобуса и лифта.
Важно!1 час прогулки сжигает 300-400 калорий. Это минус 1,5-2 кг в месяц. Стоит убрать половину сладостей, и вот уже минус 3 кг в месяц. Небольшие, но уверенные шаги к похудению намного эффективнее, чем изнурительные тренировки и насилие над собой.
Снизить калорийность можно заменив сладкие лакомства на низкокалорийные десерты и отказавшись от половины ужина или хотя бы 1/3 его части.
Формировать новые привычки лучше постепенно, не создавая стресс организму. Хватит 21 дня, чтобы новый навык закрепился в голове.
( 14 оценок, среднее 4.
21 из 5 )
Как рассчитать свою идеальную талию
Заветная талия в 60 см будет совершенно по-разному выглядеть у высоких и миниатюрных дам. Значит, настало время получить собственную формулу красоты.
Берём калькулятор
Существует несколько формул определения «правильного» объема талии. Не будем углубляться в сложные расчеты и возьмем две наиболее простых.
- Из показателя своего роста необходимо вычесть 100 см. Получившаяся цифра покажет идеальный обхват вашей талии.
- Соотношение талии и бедер должно составлять 0,7. Если у вас широкая кость, следует прибавить 3-5 см к полученному результату, а для узкой кости, наоборот, отнять.
В любом случае полученный результат не является обязательным стандартом. Это всего лишь ориентир, на который можно равняться.
Как решить задачку
Итак, подсчеты закончены. Если объем талии требует корректировки, продумайте комплекс восстановительных мер.
Только не стоит ставить малореальную цель сделать это к Новому году или к какой-либо дате. Организм не терпит насилия! Достаточно планомерно и регулярно выполнять комплекс мер для достижения поставленной задачи. Ровно как в математике: действие первое, второе и третье.
1. Упражнения
Обруч — самый лучший снаряд! Крутите обруч 10-15 минут ежедневно, и через пару месяцев вы почувствуете, как уменьшилась талия и повысилась эластичность и упругость кожи.
Приседания. Стоя на коленях, присядьте на пол справа от пяток, вернитесь в исходное положение. Сделайте повтор в противоположную сторону. Выполните 10-20 раз для каждой стороны.
Подъемы корпуса. Исходное положение — лежа на спине, ноги согнуты в коленях. Поднять верхнюю часть корпуса и дотянуться левым локтем до правого колена. Вернуться в исходное положение и затем выполнить скрутку в противоположную сторону. Повторить 15-20 раз для каждой стороны.
2. Правильное питание
Частое питание небольшими порциями позволит не только не растянуть желудок, но и поддерживать в норме уровень метаболизма.
Ешьте больше белка (нежирное мясо, молочные продукты, рыба), овощей, фруктов, зелени. Углеводы лучше ограничить кашами, цельнозерновым хлебом и макаронами из твердых сортов пшеницы. Суммарная калорийность съеденных продуктов — 1500-2000 ккал в день.
Массаж
Один из популярных методов — — это щипковый массаж. Он тонизирует, укрепляет кожу, помогает уменьшить жировые отложения в области живота.
Выполняют массаж стоя и на пустой желудок. Нанесите на кожу немного растительного масла или антицеллюлитного крема. Затем, захватывая большим и указательным пальцем правой и левой руки кожу на животе, щипковыми движениями передвигайтесь вдоль мышц пресса, боковых мышц. Щипки должны быть ощутимыми, кожа должна покраснеть, но без появления синяков. Выполняйте в течение 15-20 минут. Желательно ежедневно.
Объем талии = весу тела?
вот чего нарыла:
Ученые подсчитали идеальные пропорции женского тела
1. Объем талии должен составлять два объема шеи.
2. Объем шеи, в свою очередь, — два запястья.
3. Соотношение объема талии и бедер должно составлять приблизительно 0,7 (точнее, от 0,60 до 0,72).
Бедра, талия и грудь
Знание окружностей тела — груди, талии и бедер также помогает определить правильность телосложения. Такой показатель называется «вайтлз».
Нормальными показателями вайтлза для молодых женщин (18 – 28 лет) нормостенического типа телосложения можно считать:
— если окружность грудной клетки равна половине роста плюс 2-5 см;
— для бюста — окружность грудной клетки плюс 8-10 см;
— для талии — рост стоя, минус 100;
— бедра должны быть больше окружности талии примерно на 25 -30 см.
Для тонкокостных женщин можно считать нормой, если окружность их грудной клетки находится в пределах 84-86 см, а бюста — плюс 4-6 см к указанным цифрам. Талия обычно у них тонкая, и находится в пределах 60-64 см, а окружность бедер больше примерно на 25 — 30 см.
У женщин, имеющих ширококостный тип телосложения, окружность грудной клетки превышает половину роста на 8-10 см, груди — еще на 8-10 см.
Окружность талии при росте 166-168 см находится в пределах 70-76 см, а окружность бедер больше на те же 25-30 см.
Правильные ноги
Между ростом и длиной ног существуют определенные пропорции.
Короткими можно считать ноги, если их длина меньше половины роста.
Пропорциональной можно считать фигуру, когда длина ног больше половины роста.
Для ширококостных желательно на 2-4 см, для нормокостных на 4-6 см, для тонкокостных на 6-9 см.
Например, если при нормокостном типе телосложения с ростом 168 см длина ног равна 90 см, то это идеально.
Длину ног нужно измерять от выступа бедренной кости до пола. В тех случаях, когда ноги несколько короче принятой нормы, изменить это соотношение поможет обувь на каблуке, так как зрительно она устраняет имеющуюся диспропорцию.
Диаметр же ноги в икре в зависимости от телосложения колеблется от 36 до 40 сантиметров, в щиколотке от 16 до 20 см.
Специалисты даже пробовали составить таблицу идеальной формы ног в зависимости от типа телосложения.
Вот примерные параметры:
при росте 156 и весе 50 – 55 кг — окружность ноги у бедра от 48 до 54 см, в икре 31-32 см, в щиколотке 18-20 см;
при росте 160 и весе 55–58 кг — окружность ноги у бедра – от 50 до 56 см, в икре 32 – 35 см, в щиколотке 19 – 22 см;
при росте 167 и весе 56-65 кг окружность ноги у бедра от 52 до 58 см, в икре 33-36 см, в щиколотке 22 -23 см.
Калькулятор соотношения талии к росту (WHtR)
Объяснение соотношения талии и высоты
Отношение талии к росту, также называемое отношением талии к росту (WSR), — это отношение окружности талии к росту, оба измеренные в одних и тех же единицах измерения, метрических или английских. WHtR — это мера распределения жира.
Отношение талии к росту = окружность талии / рост
Окружность талии следует измерять по середине между последним пальпируемым ребром и вершиной гребня подвздошной кости с помощью устойчивой к растяжению ленты.
Статистические данные подтверждают, что WHtR является лучшим показателем риска сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и инсульта, чем индекс массы тела (ИМТ), поскольку он учитывает распределение брюшного жира, которое, как известно, увеличивает вышеупомянутые риски.
Абдоминальный жир оказывает более неблагоприятное воздействие на такие органы, как сердце, печень и почки с точки зрения кардиометаболического риска, чем жир вокруг бедер и ягодиц.
В комплексном исследовании Lee et al. Это пересмотрело 10 исследований, ИМТ был самым плохим дискриминатором факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний, в то время как WHtR был лучшим дискриминатором гипертонии, диабета и дислипидемии у обоих полов.
Отношение талии к высоте считается более простым и более предсказуемым для «ранних рисков для здоровья», связанных с центральным ожирением. Эмпирическое правило для здорового тела и для поддержания ожидаемой продолжительности жизни состоит в том, чтобы стремиться удерживать окружность талии менее половины от высоты , поэтому WHtR составляет менее 0,5.
WHtR Интерпретация
По соотношению талии к росту состояние тела можно классифицировать следующим образом:
| Классификация WHtR | Взрослые женщины | Взрослые мужчины | Дети <15 лет |
| Очень тонкий | ≤ 0. 34 |
≤ 0,34 | ≤ 0,34 |
| Тонкий | 0,35 — 0,41 | 0,35 — 0,42 | 0,35 — 0,45 |
| Здоровый | 0,42 — 0,48 | 0,43 — 0,52 | 0,46 — 0,51 |
| Избыточный | 0,49 — 0,53 | 0,53 — 0,57 | 0,52 — 0,63 |
| Очень тяжелый | 0.54 — 0,57 | 0,58 — 0,62 | – |
| ожирение | ≥ 0,58 | ≥ 0,63 | ≥ 0,64 |
Список литературы
Эшвелл М., Ганн П., Гибсон С. Отношение талии к росту — лучший инструмент для скрининга кардиометаболических факторов риска у взрослых, чем окружность талии и ИМТ: систематический обзор и метаанализ. Обзоры ожирения. 2012; 13. С. 275–286.
Schneider HJ et al.Прогностическая ценность различных показателей ожирения в отношении сердечно-сосудистых событий и смертности.
Журнал клинической эндокринологии и метаболизма. 2010; 95 (4), стр.1777–85.
Эшвелл М., Гибсон С. Отношение талии к росту как индикатор «раннего риска для здоровья»: проще и предсказуемее, чем использование «матрицы», основанной на ИМТ и окружности талии. BMJ Open 2016; 6: e010159.
Browning LM, Hsieh SD, Ashwell M. Систематический обзор соотношения талии к росту как инструмента скрининга для прогнозирования сердечно-сосудистых заболеваний и диабета: 0,5 может быть подходящим глобальным граничным значением.Nutr Res Rev.2010; 23 (2): 247-69.
Ли CMY, Хаксли Р. Р., Вильдман Р. П., Вудворд М. Индексы абдоминального ожирения являются лучшими факторами риска сердечно-сосудистых заболеваний, чем ИМТ: метаанализ. J Clin Epidemiol. 2008; 61 (7): 646-53.
Калькулятор отношения талии к росту
Отношение талии к росту оценивается путем деления окружности талии или размера талии человека на рост человека и используется для оценки содержания жира в теле человека.
В этом руководстве объясняется, как рассчитать WHtR.
Калькулятор соотношения талии к росту
Онлайн-калькулятор здоровья и фитнеса, который рассчитывает WHtR (отношение талии к росту) мужчин и женщин.
Formula Соотношение талии к росту
Отношение талии к росту (WHtR) = (окружность талии / рост) x 100
Таблица соотношения талии к росту
| для мужчин | |
|---|---|
| Коэффициент менее 35 | Ненормально тонкий |
| Передаточное отношение 35 к 43 | Очень тонкий |
| Соотношение 43 к 46 | Стройный и здоровый |
| Соотношение 46 и 53 | Здоровый, нормальный, привлекательный вес |
| Отношение 53 к 58 | избыточный вес |
| Соотношение 58 к 63 | Чрезвычайно избыточный вес / ожирение |
| Передаточное отношение более 63 | Сильно тучный |
| Для женщин | |
|---|---|
| Коэффициент менее 35 | Ненормально тонкий |
| Передаточное отношение 35 к 42 | Очень тонкий |
| Соотношение 42 к 46 | Стройный и здоровый |
| Передаточное отношение 46 и 49 | Здоровый, нормальный, привлекательный вес |
| Соотношение 49 к 54 | избыточный вес |
| Соотношение 54 к 58 | Чрезвычайно избыточный вес / ожирение |
| Передаточное отношение более 58 | Сильно тучный |
Пример соотношения талии к росту
Найти соотношение талии к росту у мужчины, у которого окружность талии 92 см, а рост 182 см?
Дан,
Окружность талии = 92 см Высота = 182 см
Решение:
Подставьте указанные значения в формулу,
WHtR
= (Окружность талии / рост) x 100
= 92/182 x 100
= 50.
55
Калькулятор соотношения талии к бедрам
- О нас
- О нас
- Редакционная группа
- Эксклюзивные интервью
- В новостях
- Партнеры и аффилированные лица
- Рекламируйте с нами
- Карта сайта
- My Health
- Карьера
- Свяжитесь с нами
- English
- हिन्दी
- français
- Español
- 中文
- Исследовать
-
- Центры здоровья
- Информация по специальностям медицины
- Домашние страницы
- Сайты здравоохранения
- Купить
- Медицинское образование
-
- Медицина и кино
- Видео о здоровье
- Законы о здравоохранении
- Купить и продать
- Medindia на мобильном телефоне
-
- Центры здоровья
- Беспокойство и депрессия
- Здоровье детей
- Здоровое сердце
- Диабет
- Просмотреть все
- Здоровье и благополучие
- Врачи
- Страхование здоровья
- Законы о здравоохранении
- Просмотреть все
-
- Информация по специальностям медицины
- Кардиология
- Стоматология
- Гастроэнтерология
- Неврология
- Просмотреть все
- Инструменты для здоровья
- Создать историю болезни
- Привет
- Калькуляторы здоровья
- Просмотреть все
-
- Домашняя страница
- Врачи
- Конференция
- Больницы
- НПО
- Просмотреть все
- Сайты здоровья — категории
- Наркомания
- СПИД и ВИЧ
- Дополнительная медицина
- Болезнь и расстройство
- Просмотреть все
-
- Мультимедиа
- Анимации
- Инфографика
- Слайд-шоу
- Видео
- Просмотреть все
- Знай свое тело
- Эндокринная система
- Пищеварительная система
- Репродуктивная система
- Мочевыделительная система
- Просмотреть все
-
- Здоровый образ жизни
-
- Советы по здоровью
- Образ жизни и благополучие
- Пищевая ценность
- Beau
-
Соотношение талии к росту — что WHtR говорит о избыточном весе?
При соотношении талии к росту окружность талии делится на рост.
Чем выше полученное значение, тем выше риск возникновения проблем с сердцем и кровообращением. Однако точные цифры для этого пока не известны.
Значение должно показывать риск лучше, чем ИМТ и WHR (отношение талии к бедрам).
Это было доказано исследованием из Мюнхена. Источник. Формула:
Окружность талии разделить на высоту (оба в см)В медицинском смысле WHtR означает отношение талии к росту.
Соотношение талии к росту для женщин с различным типом телосложения.Обхват талии отображается красным цветом. Высота отображается зеленым цветом.
Окружность талии в сравнении с ростом для мужчин с различными типами телосложения. Обхват талии отображается красным цветом. Высота отображается зеленым цветом.
Оценка соотношения талии к росту
| Дети до 15 лет | |
|---|---|
| недовес | . ..- 0,34 |
| нормальная масса | 0,34-0,45 |
| перевес | 0,46-0,51 |
| ожирение | 0,52-0,63 |
| тяжелое ожирение | 0,64-… |
| до 40 лет | |
|---|---|
| недовес | …- 0,40 |
| нормальная масса | 0,41-0,50 |
| перевес | 0,51-0,56 |
| ожирение | 0,57-0,68 |
| тяжелое ожирение | 0,69-… |
| старше 50 лет | |
|---|---|
| недовес | . ..- 0,40 |
| нормальная масса | 0,41-0,60 |
| перевес | 0,61-0,66 |
| ожирение | 0,67-0,78 |
| тяжелое ожирение | 0,79-… |
Правильно измерить окружность талии:
- без одежды
- утром перед завтраком
- чуть выше пупка в самой широкой части живота
- расслабить мышцы живота
- выдохните, но не втягивайте живот
- округлить до полного сантиметра
Отношение талии к высоте — Infogalactic: ядро планетарных знаний
Отношение талии к росту человека ( WHtR ), также называемое отношением талии к росту ( WSR ), определяется как отношение окружности талии человека к его росту, оба измерения измеряются в одинаковых единицах.
. WHtR — это мера распределения жира в организме. Более высокие значения WHtR указывают на более высокий риск сердечно-сосудистых заболеваний, связанных с ожирением; это коррелирует с абдоминальным ожирением. [1]
Исследование 2010 года, в котором участвовали 11000 субъектов на срок до восьми лет, пришло к выводу, что WHtR является гораздо лучшим средством измерения риска сердечного приступа, инсульта или смерти, чем более широко используемый индекс массы тела. [2] Однако исследование 2011 года, в котором наблюдали 60 000 участников в течение 13 лет, показало, что соотношение талии и бедер (с поправкой на ИМТ) было лучшим предиктором смертности от ишемической болезни сердца, чем WHtR. [3]
И наоборот, WHtR не был предиктором нового начала сахарного диабета по крайней мере в одном исследовании. [4]
WHtR более 0,5 является критическим и означает повышенный риск; в систематическом обзоре опубликованных исследований за 2010 год был сделан вывод, что «WHtR может быть полезным, поскольку позволяет избежать необходимости установления граничных значений, специфичных для возраста, пола и этнической принадлежности».
[5] Для людей младше 40 лет критическое значение составляет 0,5, для людей в возрасте 40–50 лет критическое значение находится между 0,5 и 0,6, а для людей старше 50 лет критическое значение начинается с 0,6. [6]
| Субъекты | Соотношение талии и роста |
|---|---|
| Мэрилин Монро | 0.3359 |
| Бейонсе | 0,3881 |
| Пловчиха колледжа | 0,4240 |
| Пловец из колледжа | 0,4280 |
| Изготовитель кузова | 0,4580 |
| Женщины из группы повышенного риска | 0,4920 |
| Отсечка для общего состояния здоровья | 0,5000 |
| Риск эквивалентен ИМТ 25 | 0,5100 |
| Мужчины группы повышенного риска | 0.5360 |
| Риск эквивалентен ИМТ 30 | 0,5700 |
| ожирение | 0,5770 |
| Существенное увеличение риска | 0,5820 |
[необходима ссылка ]
В следующей таблице для сравнения представлены границы лиц с точки зрения здоровья: [7] [8]
| Дети (до 15 лет) | Мужчины | Женщины | Категоризация | Примеры |
|---|---|---|---|---|
<0. 34 |
<0,34 | <0,34 | Очень тонкий | Мэрилин Монро (0,3359) |
| от 0,35 до 0,45 | от 0,35 до 0,42 | от 0,35 до 0,41 | Здоровый стройный | Бейонсе (0,3881) Кейт Мосс (0,3882) |
| 0,46 до 0,51 | от 0,43 до 0,52 | от 0,42 до 0,48 | Здоровый | Пловец из колледжа (0,4240) Пловец из колледжа (0,4280) Эшли Грэм (модель больших размеров) (0.4354) Кузовостроитель (0,4580) |
| 0,52 до -,63 | от 0,53 до 0,57 | от 0,49 до 0,53 | избыточный вес | Женщины из группы повышенного риска (0,4920) Мужчины из группы повышенного риска (0,5360) |
| 0,64 + | от 0,58 до 0,62 | от 0,54 до 0,57 | Очень избыточный вес | |
| 0,63 + | 0,58 + | Болезненное ожирение |
См. Также
Также Список литературы
- ↑ CM Lee, Huxley RR, Wildman RP, Woodward M (июль 2008 г.).«Индексы абдоминального ожирения лучше распознают факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний, чем ИМТ: метаанализ». Журнал клинической эпидемиологии . 61 (7): 646–653. DOI: 10.1016 / j.jclinepi.2007.08.012. PMID 18359190. CS1 maint: использует параметр авторов (ссылка)
- ↑ Шнайдер; и другие. (2010). «Прогностическая ценность различных показателей ожирения в отношении сердечно-сосудистых событий и смертности». Журнал клинической эндокринологии и метаболизма . 95 (4): 1777–1785. DOI: 10.1210 / jc.2009-1584. PMID 20130075.
- ↑ Мёркедал, Бьёрн; Romundstad, Pål R; Ваттен, Ларс Дж. (2011). «Информативность показателей артериального давления, ожирения и липидов сыворотки крови по отношению к смертности от ишемической болезни сердца: исследование HUNT-II». Европейский журнал эпидемиологии . 26 (6): 457–461. DOI: 10.1007 / s10654-011-9572-7. ISSN 0393-2990. PMC 3115050. PMID 21461943.
- ↑ Рен-Цзе Куо; и другие. (2011).
Европейский журнал эпидемиологии . 26 (6): 457–461. DOI: 10.1007 / s10654-011-9572-7. ISSN 0393-2990. PMC 3115050. PMID 21461943. Диаграмма, значение, точность и многое другое
Создано для Greatist экспертами Healthline. Подробнее
Вы, наверное, слышали об индексе массы тела (ИМТ), но как насчет соотношения талии и бедер (WHR)?
WHR предположительно является способом измерения и оценки массы тела и общего состояния здоровья.В то время как ИМТ представляет собой отношение веса к росту, WHR — это соотношение между окружностью талии и бедер. Считается, что он определяет количество жира, хранящегося на ваших бедрах, талии и ягодицах.
Почему WHR — это вещь? Некоторые врачи считают это простым способом контролировать риск развития заболеваний, связанных с лишним весом.
По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), здоровый WHR составляет:
- 0,85 или ниже для женщин
- 0,9 или ниже для мужчин
Согласно тому же отчету, WHR составляет 1.
Считается, что 0 или более у мужчин и женщин увеличивает риск таких состояний, как сердечные заболевания и диабет 2 типа.
По данным ВОЗ, следующая таблица может помочь вам использовать WHR для определения вашего возможного риска проблем со здоровьем, связанных с весом:
Отнеситесь к этому с недоверием
Как и ИМТ, WHR является общим ориентиром, а не обязательно предсказатель ваших потенциальных рисков для здоровья. Он не учитывает уникальные факторы, такие как личный анамнез, возраст, репродуктивный статус и этническая принадлежность — все это, как известно, влияет на точность измерения.
Не знаете, как определить свой WHR? Это просто. Возьмите сантиметровую ленту и выполните следующие действия, чтобы измерить окружность талии и бедер:
- Соблюдайте эту позу и встаньте прямо.
- Выдохните.
- Измерьте размер чуть выше пупка, где у вас самая маленькая талия. Не затягивайте измерительную ленту слишком сильно!
- Запишите размер (дюймы или сантиметры).
- Повторите то же самое для бедер, измеряя самую широкую часть.
Теперь пришло время применить математические навыки (или калькулятор — не будем судить).Разделите окружность талии на окружность бедер и… вуаля! У вас есть WHR.
Преимущество WHR заключается в том, что его легко и дешево измерить самостоятельно, и он может быть довольно точным измерением жира в организме.
Некоторые эксперты считают WHR более точным, чем ИМТ, для определения риска сердечных заболеваний или даже преждевременной смерти. Например, исследование, проведенное в 2015 году с участием более 15 000 взрослых, показало, что участники с «нормальным» ИМТ, но повышенным WHR, подвергались более высокому риску ранней смерти.
При измерении WHR возможны большие ошибки. Иногда бедра вообще лежат. Выполнение двух разных измерений может оказаться сложнее, чем кажется, а неточное измерение может исказить ваши результаты.
Даже если у вас есть точное измерение, внешние силы могут помешать вашему расчету WHR.
Некоторые состояния — например, миома матки, СПКЯ или просто мышцы #gainz, возникающие из-за «падения, как приседания», — могут повлиять на перевод вашего WHR.
А для людей ростом менее 5 футов или с ИМТ 35+ получение точного значения WHR маловероятно.Также не рекомендуется использовать WHR для детей, поскольку их тела еще развиваются.
Вещи вот-вот станут немного фруктовыми — терпите нас. Все и каждое тело уникально красивы и по-разному переносят вес.
Люди с телом «яблоко», которые склонны переносить свой вес вокруг своего живота, и люди «грушевидной формы», которые склонны переносить вес на бедрах, считаются с повышенным риском развития таких заболеваний, как:
Некоторые врачи могут использовать WHR, чтобы определить, страдает ли человек ожирением или имеет больший вес, чем рекомендуется для его оптимального здоровья.По данным ВОЗ, показатель WHR выше 0,90 у мужчин и 0,85 у женщин считается признаком ожирения.
Для многих взрослых WHR 1.0 или более может означать более высокий риск для вышеуказанных состояний здоровья.