Сколько можно сбросить: Сколько киллограм можно сбросить за 2 месяца без вреда для здоровья?

Содержание

Ученые утверждают, что, плача по бывшим, можно сбросить вес / AdMe

По словам ученых, в среднем человек способен выплакать около 75 л слез за свою жизнь. Однако некоторые предпочитают сдерживать свои эмоции и иногда даже стыдятся их. Но что, если мы скажем вам, что эмоциональный плач — это еще один способ предотвратить набор лишнего веса? Думаем, этого факта достаточно, чтобы помочь нам наконец найти правильный выход для литров слез, глубоко скрытых в наших сердцах.

Редакция AdMe.ru понимает, насколько сложными могут быть жизненные ситуации. Поэтому сегодня мы решили еще раз напомнить, что у любого явления есть две стороны. Давайте узнаем, что говорят по этому поводу ученые.

Вы можете усомниться в том, что это правда

Некоторые из вас могут не поверить, что можно похудеть, освободившись от эмоций. Слишком многие переживали подобную ситуацию, и мы все знаем этот порочный круг: мы нервничаем, едим больше и через несколько дней понимаем, что любимые джинсы стали тесноваты.

Как при таких обстоятельствах можно ожидать потери веса? Это нелепо!

Но все зависит от того, где в конечном итоге остается кортизол

Похоже, мы не до конца понимаем суть процесса. Это правда, что кортизол — гормон, который выделяется в результате реакции на стресс, — связан с ожирением.

Он помогает нам бороться со всем, что заставляет нас нервничать. Проблема в том, что в настоящее время люди физически не борются за выживание, а предпочитают «мариноваться» в своем гневе и разочаровании. В результате наше тело думает, что мы тратим калории, чтобы уцелеть в опасной ситуации, и старается восполнить их запасы как можно скорее. Именно поэтому мы склонны заедать негативные болезненные переживания.

Тем временем ученые обнаружили, что эмоциональные слезы содержат гормоны, которые повышают уровень кортизола. К ним относятся пролактин, лей-энкефалин и адренокортикотропин (также называемый АКТГ). Все эти вещества производятся, когда мы находимся под большим давлением со стороны окружающего мира.

Поэтому, когда мы не подавляем свои эмоции и плачем, эти гормоны высвобождаются, и уровень кортизола снижается. В результате наше тело получает сигнал о том, что нам не нужно накапливать жир, так как стрессовая ситуация уже позади.

Теперь становится понятным, что

порочный круг так тяжел лишь потому, что мы не знаем, как снизить уровень кортизола. Поэтому мы склонны заедать свои чувства и набирать лишний вес. Благодаря науке мы открыли секрет похудения в сложных ситуациях. Все зависит от того, где в конце концов остаются гормоны стресса — внутри или за пределами нашего тела.

Предупреждение: уловки не сработают!

Если вы хороший актер и можете вызвать слезы или надеетесь поплакать, нарезая лук, это не принесет никакой пользы. Только слезы, вызванные настоящими эмоциями, содержат необходимые гормоны.

Ученые также добавляют, что лучшее время для эмоционального плача — около 7–10 часов вечера.

Это время, которое мы, скорее всего, проводим с теми, кого любим, или смотрим фильмы, способные заставить нас плакать.

Итак, постарайтесь выпустить из себя все накопившееся. Терапия с помощью плача — самый эффективный способ начать все заново, да еще и с телом своей мечты.

А вы склонны копить эмоции или отпускать их? Расскажите нам, как ваше тело реагирует на стрессовые ситуации.

Как сбросить 5-10 кг за неделю: диеты и риски

Просто так желание похудеть за неделю на 10 кг не возникает. Значит, совсем скоро намечается важное событие, на котором хотелось бы выглядеть наилучшим образом. Прежде чем приступать к диете, задумайтесь: возможно, есть другие способы скрыть видимые вам недостатки фигуры. Ведь диета исключительно для похудения, да еще и такого резкого, — это всегда стресс для организма.

Готовы ли вы в течение целой недели ограничивать себя в еде? Уверены ли вы, что ваш организм выдержит такую встряску? Действительно ли это тот случай, когда цель оправдывает средства?

Если на эти три вопроса вы ответили «да», тогда учтите еще два обстоятельства. Во-первых, после таких диет вес набирается быстрее, чем при постоянном контроле питания. Во-вторых, чтобы решиться на такую диету, вы должны быть уверены в отсутствии проблем со здоровьем — иначе они только усугубятся. Если сомневаетесь, то посоветуйтесь с врачом.

Диеты для похудения на 5 кг за неделю

Кефирная диета

Кроме похудения, эта диета улучшит работу пищеварительной, нервной и кровеносной систем, нормализует работу подкожных жировых желез, что поможет при жирной коже. Категорически запрещены соль и сахар, предлагаемый план питания необходимо строго соблюдать. Ежедневная норма — полтора литра кефира. Плюс к этому — перечисленные ниже продукты.

День 1. Отварной картофель — 5 штук.
День 2. Отварное куриное филе — 100 граммов.
День 3. Отварное нежирное мясо (любое) — 100 граммов.
День 4. Отварная рыба — 100 граммов.
День 5. Фрукты (кроме бананов и винограда), овощи.
День 6. Только кефир.
День 7. Одна минеральная вода.

Гречневая диета

Это одна из многочисленных монодиет, выгодно отличающаяся полезностью используемого продукта: гречка содержит мало углеводов, отсутствие которых вызывает расщепление жиров, в то же время в этой крупе есть также белки, микроэлементы и витамины, необходимые человеческому организму.

Каша для диеты готовится по особому рецепту: 1 стакан крупы заливается кипятком, накрывается крышкой и настаивается в течение ночи. Днем можно съесть сколько угодно каши, но без соли, масла, сахара и других приправ.

В добавок можно употреблять нежирный кефир или йогурт — до 1 литра в день; вода, чай на травах (естественно, без сахара) — неограниченно; нежирный творог — вместо каши на обед, всего 100 граммов, и не каждый день; кислое яблоко. Спать ложиться можно через четыре часа после ужина.

Диеты для похудения на 10 кг за неделю

Арбузная диета

Действенность этой диеты основана на способности арбуза оказывать мочегонное действие. В результате из организма активно выводятся вредные вещества, а с ними — и лишние килограммы. Набор продуктов при этой диете одинаков на каждый день, но нужно их менять местами, чтобы меню было разнообразным.

Завтрак. Любая каша или овощи, или нежирный твердый сыр.
Обед. Вареное мясо или вареная рыба, или овощи на пару.
Ужин. Собственно арбуз, из расчета 1 кг ягоды на 30 кг массы.

Староанглийская диета

Эта диета, пожалуй, самая щадящая из всех, потому что в ней содержатся простые, но крайне необходимые организму продукты, плюс — она отличается разнообразием. Раньше эта диета использовалась в пансионах благородных девиц для приведения девушек в форму после праздников в кругу семьи.

Читать также Как настроить себя на похудение?

Поскольку англичане — известные поклонники чая, то практически каждый прием пищи включает стакан чая, крепкого и без сахара, а между обедом и ужином ежедневно организуется отдельное чаепитие.

Диета рассчитана на пять дней, поскольку на выходные девушки отправлялись домой.

День 1. На завтрак — овсяная каша, чай. Обед — куриный бульон с солью, ломтик хлеба и чай. Ужин —куриные яйца, 2 штуки, бутерброд (сливочное масло и сыр).
День 2. Завтрак — то же. Обед — яйца куриные, 2 штуки, бутерброд (сливочное масло и сыр). Ужин — 2 яблока.
День 3. На завтрак к чаю 70 граммов варенья (лучше ягодного). Обед — отварная куриная ножка, чай. Ужин— отварная фасоль.

День 4. Завтрак — снова овсяная каша и чай. Обед — куриные яйца, 3 штуки. Ужин — пара груш.
День 5. Завтрак — к чаю бутерброд (сливочное масло и сыр). Обед — отварная куриная ножка, молоко. Ужин — 2 вареные картофелины, чай.

Быстрое похудение на 5-10 кг довольно часто приводит к разочарованию, и вот почему. Первыми «худеют» части тела с наиболее рыхлыми жировыми тканями: лицо, грудь, а затем — по возрастанию плотности: ягодицы, живот и ноги. Всего за неделю последние просто могут не успеть сбросить жир, и результат окажется совсем не таким, как ожидалось. Помочь здесь могут физические упражнения и регулярный массаж проблемных зон: при массаже усиливается приток крови, и ускоряется «сжигание» жиров. О других рисках быстрого похудения читайте ниже.

Риски быстрого похудения

Нехватка питательных веществ

Многие быстрые диеты и планы по питанию исключают целые пищевые группы, а это означает, что вы можете упустить ключевые питательные вещества, витамины и минералы, необходимые для поддержания здоровья. Потенциальные последствия дефицита питательных веществ:

Низкий уровень энергии.
Ломкие волосы и ногти.
Выпадение волос.
Ослабленная иммунная система.
Ослабленные кости и остеопороз.

Замедление метаболизма

Быстрая потеря веса обычно происходит из-за резкого снижения калорий. Проблема в том, что наш организм воспринимает это как признак ограниченного питания и переходит в режим голодания.

Когда ваше тело переходит в режим голодания, метаболизм замедляется, чтобы сохранить энергию, что приводит к накоплению жира.

Потеря мышц вместо жира

Ограничение калорий в рационе может привести к тому, что организм начнет разрушать мышцы для получения энергии и топлива. В дополнение к прощанию с красивыми формами, потеря мышечной массы может замедлить ваш метаболизм.

Обезвоживание

Очень часто лишние килограммы уходят не за счет жира, а за счет выхода из организма воды. Проблема в том, что быстрая потеря воды может привести к обезвоживанию организма и появлению множества неприятных побочных эффектов — запору, головной боли, мышечным спазмам и низкой энергии.

Проблемы с психическим здоровьем

Резкая потеря веса может привести к таким психологическим последствиям: дисморфии тела, анорексии или булимии.

Будьте предельно осторожны и внимательны к своему организму. Успехов вам, красоты и здоровья!

Читайте также: Эффективный фитнес для похудения: какие упражнения можно делать в домашних условиях

Материалы по теме:

причины, как бороться, сколько можно сбросить

Быстро похудеть чрезвычайно трудно — на это есть разные причины. К тому же темпы сбрасывания лишних килограммов у всех разные. А желание сесть на модную диету, например интервальное голодание, не всегда признак успешного похудения. Это же не снотворное, чтобы всем одинаково помогало.

Обо всем этом «360» рассказал диетолог, доктор медицинских наук, научный редактор журнала «Худеем правильно» Михаил Гинзбург.

Быстро похудеть «чрезвычайно трудно», потому что действует большой комплекс причин, которые зачастую не удается перекрыть. В частности, известная фраза «Похудение начинается с головы».

«Эту голову очень сложно перестроить на новый лад. Нужна глубокая подсознательность», — пояснил диетолог.

Человек худой отличается от человека толстого по жизни тем, что он непоседливый, очень подвижный, шустрый, с очень структурированной жизнью. Он находит много более приятных занятий, чем вкусная еда. Соответственно, идет другой расход энергии над поступлением.

К операции стоит прибегать, если человек сильно потолстел — находится за гранью, в районе III или IV степеней ожирения, то есть весит почти или более чем в два раза, чем должен.

«Помочь только может бариатрическая операция, она действует безотказно. Мы оперируем желудок, после этого пищевое поведение или становится невозможным, или становится ненужным, то есть человек физически не может много съесть», — рассказал Гинзбург.

После такой операции будут довольно большие психологические проблемы, предупредил он. Нельзя делать такую операцию человеку принудительно — он «должен созреть, дойти до этого, что это его единственный шанс».

«Операция дает шанс не умереть от ожирения в ближайшие 5–10 лет», — сказал диетолог.

Темпы похудения бывают разные. Главное, чтобы это сопровождалось нормальным состоянием здоровья. Одно похудение не равно другому похудению

Михаил Гинзбургдиетолог.

В процессе похудения человек может потерять мышцы — нежировые ткани, также может наступить упадок сил. А если человек прекрасно себя чувствует, бодр и весел, на подъеме, он может терять довольно много веса, где-то 8–10 килограммов в месяц. Любой врач сталкивался в практике с такими наблюдениями, и человек прекрасно себя чувствовал.

А усредненная норма — не больше двух килограммов в месяц.

«Беда в том, что большинству толстых людей не хватает терпения на весь срок лечения. Через какое-то время бросают все это, и у них возникает обратный ход вещей», — напомнил собеседник «360».

Интервальное голодание сейчас модная диета. Однако это не значит, что она в равной степени поможет каждому.

«Ничего нет, чтобы помогало всем всегда в одинаковой степени. Что-то кому-то помогает, но проблема в целом в том, что эти люди, как правило, не могут похудеть до какого-то приличного результата и удержать. У них очень глубокие проблемы, которые в комплексе надо рассматривать», — сказал Гинзбург.

Интервальное питание: полезно или вредно? | Культура и стиль жизни в Германии и Европе | DW

Существуют сотни диет для быстрого похудения: кефирная, белковая, молочно-салатная, яичная, капустная, на свежих соках, японская, голливудская… Все перечислить невозможно. Относительно недавно появилась новая, к тому же очень простая. Ее поклонники (и поклонницы) считают эту диету самой эффективной. Ее основа — так называемое интервальное питание. В сущности, ничего кардинального нового в этом нет: речь идет о том, что ужин все же лучше отдать врагу. Истина всем известная, но на практике следует ей далеко не каждый. А зря, считают авторы актуального исследования о целесообразности оздоровительного голодания.

Сколько есть, сколько не есть

Об интервальном голодании (или питании) заговорили сравнительно недавно. С помощью определенной схемы питания можно сравнительно просто избавиться от лишнего веса, установить оптимальный энергетический баланс в организме и даже урегулировать уровень инсулина, — во всяком случае, так утверждают приверженцы этой диеты.

Так называемая интервальная диета (или интермиттент-фастинг, сокращенно IF) основывается на чередовании периодов питания с периодами голодания. Существуют различные модели: от «5/2», при которой пять дней можно есть что угодно, а в два разгрузочных дня сокращать прием калорий до 500 ккал, до «16/8» (в течение 16 часов можно употреблять разве что несладкие напитки, а потом 8 часов разрешается есть, как обычно). Альтернативная «разгрузочная диета» (Alternate Day Fasting, сокращенно ADF) предусматривает чередование дней с легким питанием (500 ккал) с днями «полноценного» питания.

Есть и более радикальные варианты интервального питания, — например, так называемая «диета воина»: 20 часов полное голодание, а в оставшиеся четыре часа суток — усиленный прием пищи, даже переходящий в откровенное наверстывание «упущенного». От последнего варианта врачи категорически советуют отказываться, поскольку польза подобной формы голодания с научной точки зрения сомнительна. А вот к остальным вариантам — и особенно к моделям «10/14» и «5/2» — специалисты относятся более благосклонно, ссылаясь на довольно многообещающие результаты уже проведенных исследований.

Исследования и их недостатки

Пост — то есть, вынужденный или добровольный отказ от еды — известен человечеству с древних времен. Считается, что периодическое голодание «подстегивает» работу различных функций организма, в том числе и регенеративную, способствует улучшению обмена веществ, благотворно влияет на деятельность головного мозга. Именно это заинтересовало ученых, занятых поисками оптимальной терапии для пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями, диабетом, страдающих от ожирения или проходящих химиотерапию при онкологическом заболевании.

Во время голодания разрешены напитки без сахара — чай, кофе, вода

Впрочем, проведенные до сих пор исследования, к сожалению, слишком краткосрочны, а количество участников в группах — минимально, сожалеет диетолог Тильман Кюн (Tilman Kühn) из Немецкого центра онкологических исследований (DKFZ)в Гейдельберге. По его словам, долгосрочные исследования пока были проведены лишь на животных.

Впрочем, результаты, полученные в ходе последних исследований интервального питания в университете Гарца, а также в Норвегии и в Австралии, вполне сопоставимы и с исследованием, которым руководил Тильман Кюн в Гейдельберге. Почти год немецкие медики сопоставляли успехи участников группы интервального голодания модели «5/2» с группой участников, снизивших свой вес путем сокращения калорий на 20 %, и с группой пробандов (30 человек), которые питались, как обычно.

Выяснилось, что участники «интервальной» группы снизили вес практически на столько же, на сколько снизили ее те, ктоотносился к группе сокращения калорий. Кроме того, у пробандов обеих групп улучшился уровень инсулина в крови, а давление стало более стабильным. То есть особой разницы между интервальным голоданием и редукцией калорий ученые не обнаружили. Но приверженцы интервальной, наиболее приемлемой для организма диеты реже жалуются на плохой сон, а утром испытывают настоящий прилив бодрости.

Что эффективнее — интервальная диета или малокалорийное питание?

Однако голодание, какое бы оно ни было, нельзя считать универсальным, чудодейственным средством, избавляющим не только от лишнего веса, но и от болезней, предостерегает Тильман Кюн. «Прекрасно, если кому-то удалось найти свой собственный «ритм» приема пищи, с очевидным для всех положительным эффектом», — говорит врач. Это означает, что конкретному человеку идет на пользу определенный, конкретный вид диеты, но общей для всех и каждого оптимальной диеты нет.

Смотрите также:

Какие продукты продлевают жизнь, а какие — нет
Кофе
В среднем, каждый житель Германии выпивает около 160 литров кофе в год. Но споры об этом напитке продолжаются. То читаешь, что он опасно повышает кровяное давление или даже способствует возникновению рака, то, наоборот, специалисты утверждают, что кофе предотвращает целый ряд заболеваний. Известно точно: как показали исследования, любителям кофе очевидного вреда этот напиток не приносит.
Какие продукты продлевают жизнь, а какие — нет
Маргарин
Еще не так давно врачи и ученые советовали брать вместо масла его заменитель — маргарин, потому что переизбыток животных жиров вреден. Теперь, наоборот, ругают маргарин: в нем слишком много химических добавок. А масло специалисты рекомендуют топленое, потому что в нем содержится меньше так называемых насыщенных жирных кислот.
Какие продукты продлевают жизнь, а какие — нет
Красное вино
Неужели бокал красного вина в день действительно предупреждает сердечно-сосудистые заболевания и снижает риск инфаркта миокарда? Факт: многолетние исследования этого пока не опровергли. Профилактическое действие приписывается содержащемуся в красном вине такому чудодейственному веществу, как ресвератрол. Но не следует забывать: речь идет лишь об одном бокале в день, не больше!
Какие продукты продлевают жизнь, а какие — нет
Холестерин
Без холестерина нам не обойтись, потому что он содержится в клеточных мембранах. Есть так называемый «полезный» и «вредный» холестерин. Раньше считалось, что «вредного» в крови должно быть как можно меньше, а «полезного» — сколько угодно. Теперь известно, что и уровень «полезного» нужно ограничивать. Врачи призывают к здоровому равновесию. Одно яйцо в день можете есть спокойно. Но вместо мяса.
Какие продукты продлевают жизнь, а какие — нет
Овощи из морозилки
Бум на овощи из морозильной камеры как будто прошел. Большинство предпочитает свежие, купленные в магазине, на рынке, с лотка. Но врачи-диетологи обращают внимание, что овощи, фрукты и ягоды, прошедшие шоковую заморозку сразу после сбора урожая, сохраняют больше полезных веществ и витаминов, чем так называемые «свежие», но уже полежавшие на прилавке.
Какие продукты продлевают жизнь, а какие — нет
Глутамат
Глутамат натрия известен как универсальная пищевая добавка Е621 — так называемый «усилитель вкуса». В Германии и многих других странах Европы его запрещено добавлять в детское питание. Значит ли это, что он вреден? Искусственный глутамат, да еще в больших количествах, как, например, в чипсах, — безусловно. И даже, возможно, природный (скажем, в соевом соусе или сыре рокфор).
Какие продукты продлевают жизнь, а какие — нет
Корица
Коричник цейлонский — отличный антиоксидант, пряность, придающая неповторимый вкус выпечке. Однако в коре более дешевого варианта — корицы китайской (лат. Cinnamomum aromaticum) — был обнаружен кумарин, переизбыток которого может разрушительно влиять на почки и печень. Рекомендуемая суточная норма — не более 0,1 мг на один килограмм веса тела. То есть примерно один большой пряник.
Какие продукты продлевают жизнь, а какие — нет
Вода
Не прекращаются споры и о том, сколько надо пить воды в день. Обычно наш организм сам знает, сколько жидкости ему требуется: мы пьем, чтобы утолить жажду, остальное получаем с приемом пищи. Но врачи настаивают на суточной норме не менее 2,5-3 литров в день. Причем пить якобы нужно, не дожидаясь, пока одолеет жажда, особенно в жаркие дни.
Какие продукты продлевают жизнь, а какие — нет
Молоко
Молоко полезно только детям, у многих взрослых от него возникают проблемы – из-за непереносимости лактозы. К такому выводу приходят немецкие врачи. А шведские ученые установили, что любители молока и живут меньше, и болеют чаще. Об этом говорят результаты многолетнего исследования, в котором приняло участие более 100 тысяч человек.
Какие продукты продлевают жизнь, а какие — нет
Пшеница и другие злаки
Хлеб — еще один базовый продукт, в пользе которого теперь сомневаются ученые. Бесспорно то, что хлебо-булочные изделия, содержащие глютен (клейковину) у многих людей — особенно детей — вызывают непереносимость. Кроме того, проблемой нередко являются также дрожжи, орехи или семена, которые используют при изготовлении хлеба.
Какие продукты продлевают жизнь, а какие — нет
Витамины
Времена, когда витаминные таблетки и порошки глотали чуть ли не горстями, прошли. Сегодня «искусственные» витамины употребляют гораздо осторожнее. Врачи обращают особое внимание на побочные действия «искусственных» витаминных добавок и предупреждают о серьезных последствиях бесконтрольного самолечения. Опасаетесь авитаминоза? Ешьте больше овощей и фруктов, чаще бывайте на солнце!
Автор: Инга Ваннер, Бригитте Остерат

Опасная и полезная еда
Какой еде отдать предпочтение?
Вот уже в 60-й раз в большинстве стран 29 мая отмечается Всемирный день здорового пищеварения, учрежденный Всемирной организацией гастроэнтерологов (ВОГ) и Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ). Он проводится с целью привлечения внимания общественности к проблемам нарушения пищеварения и к поиску эффективных путей борьбы с ними. Так какая же еда полезна для нас, а какой следует избегать?
Опасная и полезная еда
Сладости
Скажите «нет» шоколадным конфетам, мармеладным мишкам, лимонаду, кока-коле, фанте, другим сладостям и тонизирующим прохладительным напиткам! Все они содержат простые углеводы, которые, перерабатываясь, забирают из организма жидкость и обезвоживают его. Простые углеводы пагубно влияют и на состояние коллагеновых волокон, от которых зависит упругость кожи: появляются морщины, провисает овал лица.
Опасная и полезная еда
Фастфуд
Главный минус фастфуда — это содержащиеся в нем трансжиры, получаемые из растительных масел в процессе гидрогенизации: жидкие растительные масла при высоких температурах насыщаются пузырьками водорода. В итоге образуются трансизомеры, имеющие искаженную молекулярную структуру. Попадая в организм, такие молекулы нарушают обменные процессы в клетках, что может привести к хроническим воспалениям.
Опасная и полезная еда
Алкоголь
Известно, что красное вино может быть полезно для организма — но лишь в том случае, если вы выпиваете один бокал. Потребление большего количества — только во вред. И уж тем более, если речь идет о спиртных напитках покрепче. Злоупотребление алкоголем сильно отражается на лице: оно краснеет и отекает. К тому же, в алкоголе содержится много сахара, разрушающего коллагеновые волокна.
Опасная и полезная еда
Соленое
Тот, кто увлекается чипсами и продуктами, аналогичными им, потребляет не только слишком много вредных для здоровья трансжиров, но и соли. А ее основной компонент — натрий — имеет свойство удерживать воду в организме. В результате может подскочить артериальное давление. Избыток соли нарушает обмен веществ, вызывает проблемы с сердцем, ухудшает цвет лица.
Опасная и полезная еда
Углеводы
Безвозвратно исключите из рациона белый хлеб и макаронные изделия! Дело в том, что они содержат слишком много углеводов, представляющих собой не что иное, как молекулы сахара. Злоупотребление выпечкой из белой муки приводит к гликации — засахариванию коллагеновых волокон, склеиванию их и разрушению. В результате наша кожа теряет упругость и быстро стареет. Не говоря о расстройствах пищеварения.
Опасная и полезная еда
Кофе
Кофе ускоряет обмен веществ, а значит — стимулирует похудение. С другой стороны, исследования показывают, что уже две-три чашки кофе в день вызывают резкие перепады давления, а это чревато проблемами с сердцем. Кофе, выпитый натощак, повышает кислотность желудка, а это — прямой путь к развитию язвы и гастрита. А еще кофе обладает мочегонным эффектом, отчего обезвоживается организм, страдают почки.
Опасная и полезная еда
Кокосовое масло
Кокосовое масло — один из продуктов, наиболее богатых насыщенными жирными кислотами. Из этих полезных жиров оно состоит на 90 процентов. Среди них — лауриновая кислота, обладающая выраженным антимикробным действием, способствующим укреплению иммунитета организма в борьбе с вирусами, грибками, инфекциями, воспалениями. А еще в состав кокосового масла входит витамин Е, действенный против морщин.
Опасная и полезная еда
Зеленый чай
Зеленый чай — кладезь антиоксидантов, среди которых полифенолы и флавоноиды, препятствующие старению кожи и появлению морщин, а также защищающие нас от онкологических и других заболеваний. В состав его листьев входит и уникальная аминокислота — L-теанин, обладающая расслабляющим действием и оберегающая человека от воздействия на его организм стресса.
Опасная и полезная еда
Горький шоколад
Какао, из которого на 80 процентов состоит горький темный шоколад, — настоящий источник мощных антиоксидантов, насыщенных жирных кислот и флавоноидов, способствующих улучшению эластичности кровеносных сосудов, кровообращению, а также нормализации артериального давления. Не говоря о том, что этот продукт выравнивает цвет лица и защищает кожу от вредного воздействия солнца.
Опасная и полезная еда
Папайя
Плоды этого тропического растения — ценный диетический продукт, поскольку у них очень низкая калорийность: на 100 граммов мякоти приходится всего 39 калорий. Низкое содержание в папайе фруктозы способствует правильному пищеварению, а входящие в ее состав бета-каротин, витамины С и Е улучшают цвет лица и защищают кожу от солнечных ожогов.
Опасная и полезная еда
Морковь
Помимо того, что морковь улучшает зрение, она еще и прекрасно воздействует на кожу. Дело в том, что этот продукт богат бета-каротином, синтезирующимся в организме в витамин А, а он помогает предотвратить перепроизводство клеток в эпидермисе, где избыток кожного сала в сочетании с мертвыми клетками забивает поры. Морковь также хороша для улучшения работы кишечника и укрепления иммунной системы.
Опасная и полезная еда
Семечки
Семена подсолнечника, тыквы, льна, чиа (шалфей испанский) — это поистине эликсир молодости. Благодаря содержанию в них селена, витамина Е, магнезия, белка, омега-3-ненасыщенных жирных кислот, других витаминов и микроэлементов они очень полезны для увлажнения кожи, разглаживания складок на ней и профилактики появления на лице морщин.
Опасная и полезная еда
Шпинат
Чего только нет в этом зеленом травянистом растении! Оно богато железом, фолиевой кислотой, хлорофиллом, клетчаткой, витаминами Е, С и А, магнезием, белками, а это — гаранты хорошего здоровья, поскольку способствуют улучшению работы кишечника, очистке организма от вредных веществ, являются эффективным средством для борьбы со старением кожи.
Опасная и полезная еда
Лосось
Эта рыба — ценный источник красоты и суперфуд для тех, кому часто приходится иметь дело со стрессом. Лосось богат витамином D, роль которого заключается как в укреплении костей, так и защите организма от кожных заболеваний, болезней сердца и мозга, рака, депрессий. А наличие в нем омега-3-ненасыщенных жирных кислот делает его продуктом, способствующим уничтожению морщин.
Автор: Наталия Королева

Сколько лишнего веса можно сбросить за месяц

Программы по сбрасыванию веса обещают помочь в уменьшении тела на 5, 7, а то и 10кг в месяц. Обычно человек задумывается, что у него лишний вес, когда вырывается из каждодневной рутины, например на свидание, свадьбу или отпуск. Ему хочется показать, что он в полном порядке, но чувствует, что что-то не так и прибегает к попытке резко сбросить лишний вес. В действительности — сколько можно сбросить веса за месяц?

Давайте попробуем посчитать.

В месяц стоит рассчитывать на 5 кг веса, который можно согнать. 1 кг жира имеет ценность около 7000 калорий. Чтобы сжечь такой килограмм, вам нужно израсходовать 1000 калорий в дней. Для этого необходимо сократить потребление калорий и увеличить количество калорий сожженных на тренировке.

Если вы серьезно решили похудеть, то обязательно убедитесь, что уменьшаете энергетическую ценность рациона, а для этого необходимо вести план по питанию. Это весьма затруднительно по началу, особенно, если вы запустили себя и пытаетесь вернуться в строй. Перестроиться после бесконтрольного поедания действительно сложно, но можно, главное начать.

Процесс сгонки веса начинается на кухне, а продолжается в зале. Желательно изменить свой подход к занятиям и добавить дополнительные тренировочные дни. Жир долгие годы эволюции служил одним из ключевых факторов к нашему успешному выживанию и прошло слишком мало времени, чтобы организм сменил тактику и принципы накопления ресурсов. Вот для примера несколько упражнений и сколько калорий сжигается за каждое.

Бег 20 минут со скоростью 10км/ч: 230 калорий
Работа на эллиптическом тренажере 30 минут: 180 калорий
Плавание брасом 30 минут: 190 калорий
Работа с грушей 30 минут: 360 калорий

Возвращаясь к главной теме: сбросить больше 5 кг жира практически нереально. Вставая на весы вы можете видеть уменьшение веса, но только за счет сгонки воды. Вы ведь не сможете вообще не есть, чтобы сбросить вес :). Важно, что минимум калорий должен быть четко обозначен — это 1300 калорий для женщин и 1900 для мужчин.

Как видите, чтобы сбросить жир эквивалентный такому количеству калорий стоит изрядно попотеть. А тем, кто не набрал критическую массу и поддерживает себя в форме лишний повод сказать себе «Я все делаю правильно».

Как помочь кошке сбросить вес — ветеринарная диета для снижения веса

Формирование правильного пищевого поведения кошки

Для снижения веса кошки необходимо давать ей количество корма, рекомендованное на упаковке, или следовать рекомендациям ветеринарного врача и использовать кухонные весы для точного определения суточной дозы. В зависимости от конкретной рецептуры сухие корма, которые обычно дают кошкам, могут быть очень калорийными, а это означает, что питомца можно легко перекормить. Поэтому использование весов и соблюдение рекомендаций — лучший способ успешно реализовать программу снижения веса.

Если ваша кошка ест без ограничений и не может самостоятельно регулировать потребление корма, разделите ее суточную норму на небольшие порции и организуйте частые кормления, чтобы контролировать потребление энергии. Кроме того, не кормите кошку остатками со стола, так как это может резко увеличить потребление калорий, и если вы хотите давать кошке лакомства, они должны быть учтены в ее общем ежедневном рационе.

Ветеринарный врач сможет посоветовать вам идеальный темп снижения веса вашей кошки, но он не должен быть слишком быстрым. В противном случае организм кошки воспримет это как нехватку питания, что может привести к серьезным проблемам с печенью.

Организация физической активности кошки для снижения веса

Кошке с избыточным весом может быть в принципе трудно играть. Однако если вы будете постепенно вводить игру в его распорядок дня, вы сможете помочь своему питомцу. Это будет способствовать поддержанию физической активности кошки и сжиганию лишних калорий.

Вы можете поощрять активность кошки, обустроив дом таким образом, чтобы стимулировать игровую деятельность животного. Установите специальный игровой комплекс для кошек или обустройте многоуровневую зону, где животное сможет совершать прыжки и забираться на верхние уровни, а также предоставьте кошке игрушки, с которыми можно играть, пока вас нет дома. Например, во время игры с особой игрушкой кошка может получать доступ к корму. Это интересно для кошки и поощряет ее естественные охотничьи инстинкты. Два сеанса игры в день продолжительностью две минуты каждый — хорошее начало для кошки с избыточным весом. Частоту и продолжительность сеансов игры можно постепенно увеличивать по мере того, как кошка будет становиться более подвижной.

Поддержание нормального веса

После того как вес кошки снизится, важно поддерживать здоровый образ жизни животного, чтобы избежать возвращения к прежнему весу. Для этого взвешивайте кошку не реже одного раза в шесть месяцев и принимайте соответствующие меры, если ее вес более чем на 5% превышает нормальное значение, адаптируя режим кормления и рацион кошки к меняющимся обстоятельствам.

При взвешивании кошки важно использовать одни и те же весы, чтобы избежать расхождений и ошибок, которые могут привести к чрезмерному или недостаточному кормлению кошки в процессе снижения веса.

Благодаря правильной реализации программы снижения веса кошка будет чувствовать себя намного лучше. Поговорите с ветеринарным врачом, прежде чем предпринимать какие-либо действия по снижению веса кошки, чтобы узнать целевой вес вашего питомца и получить рекомендации по выбору подходящего корма.

на сколько можно похудеть, рецепты, меню на наделю

Диета на овощах — одно из самых популярных меню для похудения летом. Овощей много, рацион может быть разнообразным, да и переносится такая диета в жаркое время намного легче.

Диета, богатая овощами, улучшает метаболизм и помогает контролировать вес. Но питаться одними овощами, понятное дело, невозможно. Даже если твоя цель — потеря жира, тебе нужны полезные жиры и белки для оптимального функционирования организма. Если есть долгое время есть только одни овощи, то от веса ты избавишься, но при этом потеряешь мышечную массу и вообще не очень хорошо повлияешь на здоровье.

Важно помнить, что овощная диета — это несбалансированный рацион. Поэтому не забываем купить витаминный комплекс перед похудением и не сидим на диете дольше недели.

Чем полезны овощи для похудения?

Ты наверняка знаешь — чтобы избавиться от жировых отложений, нужно сжигать больше калорий, чем съедать. Именно овощная диета хороша для похудения, потому что овощи содержат много клетчатки и воды, а калорий в них немного. Они дают ощущение того, что ты много съела, но при этом ты происходит потеря веса. Однако ты не можешь просто есть больше овощей и надеяться похудеть. Овощи должны заменить высококалорийные продукты в твоём меню.

Можно ли похудеть на овощах?

Замена овощами таких высококалорийных продуктов как белый хлеб, сладости или фастфуд, поможет сократить ежедневную дозу калорий и сбросить жир. Но овощи не должны заменять всю еду, которую ты ешь. Несмотря на то, что они богаты питательными веществами, овощи не обеспечивают все необходимые аминокислоты, необходимые для роста тканей. Большинство из них также содержат очень мало жира, который необходим для усвоения витаминов и выработки гормонов.

Хотя водянистая и волокнистая природа овощей может наполнить желудок, они не оставляют ощущения сытости часами, как это делают белки или жиры. Тебе будет трудно поддерживать овощную диету, например, в течение месяца — скорее всего, ты сорвёшься намного раньше.

Диета на овощах — что важно знать

Употребление одних овощей в течение долгого времени может привести к проблемам со здоровьем. Когда ты не получаешь достаточно калорий, тело начинает использовать собственные ткани в качестве топлива — в том числе и мышечные. Ты можешь видеть на весах, как теряешь килограммы, но, вероятно, уходит много ценной мышечной массы и немного жира. Низкокалорийная диета (до 1000 ккал) на овощах может также сделать тебя раздражительной, вялой и голодной — потому что ты лишаешь себя необходимых питательных веществ.

Если ты всё же планируешь сидеть на диете дольше недели, то вместо того, чтобы есть только овощи в течение месяца, лучше включи в рацион умеренные порции нежирных белков — яичный белок, белую рыбу, постную говядину, куриную грудку. Не забывай и о небольшой порции жира (чайная ложка оливкового масла с салатом, горстка орехов или половинка авокадо). При этом овощи должны составлять основную часть рациона — чтобы ежедневная порция калорий была низкой, но не настолько низкой, чтобы отбирать твою мышечную массу и вредить здоровью.

На сколько можно похудеть на овощах?

В зависимости от твоей комплекции и процента жировой массы, можно потерять от 3 до 5 кг за неделю.

Овощная диета на неделю — меню

В качестве перекуса можешь использовать фрукты и овощи, а также не забывай пить 2-3 л воды в день.
Все салаты заправляй оливковым маслом и не перебарщивай с солью.
В меню есть овощной суп, и ты можешь попробовать рецепт известного «Чудо-супа», который часто используют в диетах звёзды. Также предлагаем приготовить овощное рагу для диеты (в меню на пятый день).

Рецепт овощного супа («Чудо-суп»)

Ингредиенты: 1/4 луковицы, 1/4 кочана капусты, 2 маленьких помидора, 1/2 болгарского перца, 1 стебель сельдерея, 1 маленькая морковь, 1/2 лимона, вода, 1 чайн. ложка оливкового масла, перец чили, соль.

Приготовление. Порежь овощи кубиками, лук — мелко нарежь и положи отдельно. В кастрюлю с толстым дном налей оливковое масло и когда масло прогреется, добавь лук и прожарь его до золотистого цвета. Затем добавь остальные овощи и хорошо перемешай. Добавь соль и перец чили по вкусу. Теперь добавь воды и накрой крышкой, вари 15 минут. Добавь лимонный сок в остывший суп и готово!

Рецепт овощного рагу

Ингредиенты (если готовить на семью): 6-7 картофелин, 2 моркови, 1 луковица, 1 кабачок, 1 стакан свежего зелёного горошка, 2 стакана воды или овощного бульона, 1-2 стол. ложки томатного соуса, куркума, красный и чёрный перец, соль по вкусу.

Приготовление. Очисти и нарежь картофель, кабачрк, морковь с луком. Разогрей в сотейнике масло, выложи лук с морковью и слегка обжарь в растительном масле. Добавь картофель, томатный соус, все специи и туши 5 минут на тихом огне. Добавь кабачки и влей кипящую воду или бульон. Посоли рагу и туши под крышкой до готовности картофеля. Зелёный горошек положи в кастрюлю, когда картофель будет мягким, перемешай с овощами и держи на огне ещё 4 минуты. Дай рагу настояться под крышкой и посыпь свежей зеленью перед подачей.

День первый

Завтрак: овощной салат с огурцом, помидором и луком; ломтик цельнозернового хлеба с нежирным сыром и помидором.
Обед: овощной суп с ломтиком цельнозернового хлеба.
Ужин: овощной салат с запечёным или отварным филе курицы.

День второй

Завтрак: варёное яйцо с листовым салатом.
Обед: салат из отварного картофеля и огурцов.
Ужин: ананас с отваренным длиннозернистым рисом.

День третий

Завтрак: салат из помидоров, ломтик цельнозернового хлеба.
Обед: салат из моркови, картофеля и отварного/запечёного рыбного филе.
Ужин: салат из нежирной рыбы, болгарского перца, сыра фета и рукколы.

День четвёртый

Завтрак: обезжиренный йогурт и любые овощи.
Обед: длиннозернистый рис с отварной или запечёной курицей.
Ужин: 2 тоста из цельнозернового хлеба, помидоров и лука.

День пятый

Завтрак: варёное яйцо с морковным салатом.
Обед: рагу из свежего гороха, кабачка и картофеля, овощной салат.
Ужин: травяной чай, йогурт и салат из помидоров.

День шестой

Завтрак: салат из огурцов, чашка кофе и ломтик цельнозернового хлеба.
Обед: рыбный салат с рисом и морковью.
Ужин: овощной суп, салат из огурцов.

День седьмой

В этот день можешь постепенно выходить из диеты и есть любые овощи с нежирной рыбой или мясом.

Как восстановить заводские настройки iPhone и стереть все данные

Вы можете восстановить заводские настройки iPhone и стереть всю информацию, хранящуюся на устройстве.
Вы можете восстановить заводские настройки iPhone, если вы избавляетесь от него или устраняете проблемы.
Перед сбросом настроек iPhone обязательно сделайте резервную копию данных, чтобы потом их можно было восстановить.
Посетите техническую библиотеку Insider для получения дополнительных историй .

Идет загрузка.

Если у вас возникли проблемы с вашим iPhone, например, если он зависает или дает сбой, сброс устройства до заводских настроек может решить проблему. Или, если вы продаете или отдаете свой iPhone, вы захотите сбросить его, чтобы вся ваша личная информация была стерта с устройства.

Сброс вашего iPhone до заводских настроек вернет его к основам, с которыми он был изначально: отсутствие контактов, списков воспроизведения, изображений, памяти паролей или чего-либо еще, что вы добавили со дня покупки.

Но прежде чем вы начнете процесс сброса настроек iPhone, важно сделать резервную копию всех ваших данных, чтобы не потерять важную информацию.После того, как ваш iPhone был перезагружен, вы можете восстановить его с помощью резервной копии.

Вот как выполнить сброс настроек iPhone к заводским настройкам и создать резервную копию данных.

Как сбросить настройки iPhone

При сбросе настроек iPhone к заводским настройкам важно создать резервную копию данных и выйти из своего Apple ID, прежде чем стирать его.

Создайте резервную копию вашего iPhone в iCloud

Сначала создайте резервную копию вашего iPhone в iCloud, чтобы не потерять несохраненные данные.

Откройте приложение «Настройки» и коснитесь своего имени и Apple ID вверху страницы.
Перейдите на страницу своего Apple ID. Грейс Элиза Гудвин / Insider
На странице Apple ID нажмите «iCloud.»
Зайдите в «iCloud». Грейс Элиза Гудвин / Insider
Прокрутите вниз и выберите «Резервное копирование iCloud. «Нажмите« Создать резервную копию сейчас », чтобы немедленно создать резервную копию всей вашей информации в iCloud.
Выберите «Создать резервную копию сейчас», чтобы вручную создать резервную копию данных в iCloud. Грейс Элиза Гудвин / Insider

Выйдите из своего Apple ID

Если вы избавляетесь от телефона, важно выйти из своего Apple ID, чтобы никто другой не мог получить доступ к вашей учетной записи.

Откройте приложение «Настройки» на iPhone и коснитесь своего имени и Apple ID в верхней части экрана.
В самом низу этой страницы нажмите «Выйти».
Выйдите из своей учетной записи Apple ID. Уильям Антонелли / Инсайдер
Вас могут попросить ввести пароль.Если да, введите свой пароль и нажмите «Выключить» в правом верхнем углу.

Восстановите заводские настройки iPhone

Чтобы сбросить настройки iPhone, выберите «Настройки»> «Основные»> «Сброс» и нажмите «Стереть все содержимое и настройки». Обязательно сначала сделайте резервную копию своего iPhone, чтобы вы могли восстановить данные позже.

В «Настройках» прокрутите вниз и нажмите «Общие».
Внизу страницы «Общие» нажмите «Сброс».
Выберите «Сброс» внизу страницы «Общие».Грейс Элиза Гудвин / Insider
Чтобы восстановить заводские настройки iPhone, выберите «Стереть все содержимое и настройки».
Нажмите «Стереть все содержимое и настройки», если вы уверены, что хотите стереть все.Грейс Элиза Гудвин / Insider
Вам будет предложено ввести пароль, затем ваше устройство попросит вас подтвердить, что вы хотите стереть все. Нажмите «Стереть» для подтверждения.
Это может занять несколько минут, в зависимости от того, сколько вы храните на своем iPhone, но после завершения удаления ваше устройство перезагрузится как новое.

Совет: Если вы оставляете устройство, вы можете восстановить iPhone из резервной копии, чтобы вернуть все свои данные и информацию.

Сбросить мото g6

В маловероятном случае, если ваше устройство перестает отвечать, зависает, отображается пустой или черный экран или не реагирует на кнопку питания, вы можете выполнить сброс устройства, выполнив следующие действия.

Мягкий сброс. В том маловероятном случае, если ваше устройство перестает отвечать, зависает, отображается пустой или черный экран или не реагирует на кнопку питания, вы можете выполнить принудительный перезапуск устройства, выполнив следующие действия.

Нажмите и удерживайте кнопку питания в течение 10-20 секунд, устройство перезагрузится и выполнит последовательность загрузки.

Примечание. Принудительный перезапуск или перезагрузка не приведет к удалению данных на вашем телефоне.

Что делает сброс

Сброс телефона стирает все данные и возвращает его в исходное состояние. Эти данные будут удалены с телефона:

Аккаунт Google
Медиа (музыка, фото, видео)
Системные настройки и данные
Настройки и данные приложения (включая текстовые сообщения)
Скачанные приложения

Перед сбросом

Сделайте резервную копию ваших данных.
Если ваш телефон работает и вы можете его разблокировать, обязательно:
- Скопируйте свои фотографии, видео и музыку на компьютер или в облачное хранилище.
- Убедитесь, что любые изменения, внесенные в контакты или календарь, синхронизируются с учетной записью.
Убедитесь, что у вас есть информация о безопасности:
- Имя пользователя учетной записи Google на вашем телефоне. (Настройки> Учетные записи)
- Пароль для этой учетной записи Google. Если вы забыли пароль, его можно сбросить.Если вы сбрасываете пароль, подождите 24 часа, прежде чем сбросить настройки телефона.
- Если вы устанавливаете блокировку экрана, убедитесь, что вы знаете PIN-код, графический ключ или пароль.

Чтобы восстановить данные после сброса, вам необходимо ввести данные безопасности. Это показывает, что сбросили вы или кто-то, кому вы доверяете, и помогает предотвратить использование вашего телефона другими лицами без разрешения.

Чтобы стереть все данные и сбросить настройки телефона:

Перейдите в Настройки> Система
Коснитесь Дополнительно> Параметры сброса> Стереть все данные (сброс к заводским настройкам).

Если у вас нет доступа к настройкам, выполните внешний сброс.

Зарядите аккумулятор на 30% или более.
Выключаем телефон.
Нажмите и удерживайте кнопку уменьшения громкости и кнопку питания одновременно, пока телефон не включится.
Нажимайте кнопку уменьшения громкости, пока не увидите режим восстановления.
Нажмите кнопку питания для перезапуска в режиме восстановления.
Если вы видите робота Android с красным восклицательным знаком, нажмите и удерживайте кнопку питания, затем нажмите и отпустите кнопку увеличения громкости, чтобы отобразить параметры меню.
С помощью кнопок громкости перейдите к пункту Wipe data / factory reset, затем нажмите кнопку питания, чтобы выбрать его.
Используйте кнопки громкости для прокрутки до Да, затем нажмите кнопку питания, чтобы выбрать его.
С помощью кнопок громкости перейдите к «Перезагрузить систему сейчас», затем нажмите кнопку питания, чтобы выбрать его.
Подождите несколько минут до завершения перезагрузки. Если телефон не перезагружается, нажмите и удерживайте кнопку питания, пока экран не станет темным, затем отпустите ее, чтобы включить нормальный режим.
Если вы сбросили настройки телефона, потому что подозреваете, что проблемы возникают из-за стороннего приложения, при повторной настройке телефона убедитесь, что вы не копируете все приложения. Затем восстанавливайте одно приложение за раз и некоторое время пользуйтесь телефоном. Если в телефоне нет проблем, установите следующее приложение и повторите попытку.

Сбросить мото g4

Есть несколько способов сбросить настройки устройства:

Принудительный перезапуск, который может устранить отсутствие ответа или пустой дисплей и не удаляет сохраненную информацию
Сброс заводских данных с использованием меню для сброса и удаления любой сохраненной информации
Внешний сброс заводских данных, который использует аппаратные ключи для сброса и удаления любой сохраненной информации

Принудительный перезапуск

Если устройство не отвечает или зависло, отображает пустой или черный экран или не реагирует на нажатие кнопки питания, выполните принудительный перезапуск.

Нажмите и удерживайте кнопки питания и увеличения громкости в течение 10-20 секунд. Устройство перезагрузится и выполнит последовательность загрузки.

Примечание. Принудительный перезапуск не удаляет данные, хранящиеся на телефоне.

Сброс заводских данных

Сбросить телефон

Последний вариант — восстановить заводские настройки устройства.

Примечания:

Для сброса потребуется минимум 20% заряда батареи.
Это приведет к сбросу устройства до заводского состояния по умолчанию, очистке буферов памяти и сбросу данных устройства и приложения.
Обеспечьте резервное копирование любых личных данных.

Для сброса устройства:

Выберите «Настройки»> «Резервное копирование и сброс».
Примечание. Снимите флажок «Автоматическое восстановление».
Сенсорный сброс заводских данных
Сенсорный сброс телефона

Совет: после включения мы рекомендуем НЕ вводить учетную запись Gmail, чтобы приложения не загружались автоматически. (Вы сможете войти в свою учетную запись Gmail позже и переустановить свои приложения).

Внешний сброс

Если у вас нет доступа к меню телефона для выполнения стандартного сброса, вы можете попытаться выполнить внешний сброс к заводским настройкам.

Предупреждение. Перед выполнением внешнего сброса убедитесь, что вы знаете свой адрес Gmail и пароль. Если вы не знаете адрес Gmail и пароль, посетите www.gmail.com> «Нужна помощь?».

После сброса пароля включите заблокированный телефон в зоне с Wi-Fi или услугой передачи данных и введите новый пароль.

При использовании этой функции; все удаляется с устройства.
Reset потребует минимального уровня заряда батареи 25%. Если вы не можете выполнить сброс, зарядите его в течение 20–30 минут и попробуйте выполнить сброс еще раз.

Как выполнить внешний сброс:

При выключенном телефоне нажмите и удерживайте кнопку уменьшения громкости и кнопку питания одновременно, пока устройство не включится.
Нажмите клавишу уменьшения громкости, чтобы выделить Режим восстановления.
Нажмите кнопку питания для перезапуска в режим восстановления.
Если вы видите робота Android с красным восклицательным знаком, нажмите и удерживайте кнопку питания, затем нажмите и отпустите кнопку увеличения громкости, чтобы отобразить параметры меню.
С помощью клавиш громкости перейдите к Wipe data / factory reset и нажмите клавишу Power, чтобы выбрать его.
С помощью кнопок громкости перейдите к «Перезагрузить систему сейчас», затем нажмите кнопку питания, чтобы выбрать его.
Подождите несколько минут до завершения перезагрузки.Если телефон не перезагружается, нажмите и удерживайте кнопку питания, пока экран не станет темным, затем отпустите ее, чтобы включить нормальный режим.
Если вы сбросили настройки телефона, потому что подозреваете, что проблемы возникают из-за стороннего приложения, при повторной настройке телефона на экране «Получение приложений и данных» нажмите в разделе «Восстановить из резервной копии» и выберите «Настроить как новое устройство». Восстанавливайте одно приложение за раз и некоторое время пользуйтесь телефоном. Если в телефоне нет проблем, установите следующее приложение и повторите попытку.

Как обновить, сбросить или восстановить компьютер

Если у вас возникли проблемы с компьютером, вы можете:

Обновите свой компьютер , чтобы переустановить Windows и сохранить личные файлы и настройки. Refresh также сохраняет приложения, которые поставлялись с вашим компьютером, и приложения, которые вы установили из Microsoft Store.
Перезагрузите компьютер. переустановите Windows, но удалите файлы, настройки и приложения, за исключением приложений, которые поставлялись с вашим компьютером.
Восстановите ваш компьютер. , чтобы отменить недавние системные изменения, которые вы сделали.

Если у вас возникли проблемы с запуском (загрузкой) компьютера, см. Параметры запуска Windows (включая безопасный режим) и перейдите к разделу «Перейти к параметрам запуска Windows в среде восстановления Windows». Вы можете обновить, сбросить или восстановить свой компьютер из среды восстановления Windows.

Если вы хотите создать резервную копию и восстановить личные файлы с помощью истории файлов, см. Раздел Настройка диска для истории файлов.

Перед тем, как начать обновлять или перезагружать компьютер

В большинстве случаев, как только вы начнете обновлять или перезагружать компьютер, они завершаются самостоятельно. Однако, если Windows потребуются недостающие файлы, вам будет предложено вставить носитель для восстановления, который обычно находится на DVD-диске или флэш-накопителе. Если это произойдет, то, что вам понадобится, зависит от вашего компьютера.

Если на вашем компьютере установлена Windows 8. 1 или Windows RT 8.1, вам потребуются диски или флэш-накопитель, входящие в комплект поставки компьютера.Проверьте информацию, прилагаемую к вашему ПК, чтобы узнать, предоставил ли производитель вашего ПК эти диски или носители. В некоторых случаях вы могли создать их при первой настройке компьютера.

Если у вас нет ни одного из них, вы можете сделать их, если у вас есть флэш-накопитель USB объемом 16 ГБ или больше. Наличие диска восстановления может помочь вам в устранении неполадок и проблемах с вашим компьютером, даже если он не запускается. Дополнительные сведения см. В разделе Создание USB-накопителя восстановления.

Если вы обновили свой компьютер до Windows 8.1 или Windows RT 8.1 с DVD, используйте этот диск. Если у вас нет носителя с Windows 8.1 или Windows RT 8.1, обратитесь в службу поддержки Microsoft.

Обновить, сбросить или восстановить

Для получения более подробной информации выберите любой из следующих вариантов.

Обновите компьютер, не затрагивая файлы

Если ваш компьютер работает не так хорошо, как раньше, и вы не знаете почему, вы можете обновить его, не удаляя какие-либо личные файлы или не меняя настройки.

Примечание: Если вы обновили свой компьютер с Windows 8 до Windows 8.1 и на вашем компьютере есть раздел восстановления Windows 8, при обновлении компьютера будет восстановлена Windows 8. После завершения обновления вам потребуется выполнить обновление до Windows 8.1.

Предупреждение: Приложения, установленные с веб-сайтов и DVD, будут удалены. Приложения, которые поставлялись с вашим ПК, и приложения, которые вы установили из Microsoft Store, будут переустановлены. Windows помещает список удаленных приложений на рабочий стол после обновления компьютера.

Для обновления вашего ПК

Проведите пальцем от правого края экрана, нажмите Настройки , а затем нажмите Изменить настройки ПК .
(Если вы используете мышь, наведите указатель мыши на правый верхний угол экрана, переместите указатель мыши вниз, щелкните Параметры , а затем щелкните Изменить параметры ПК .)
Коснитесь или щелкните Обновление и восстановление , а затем коснитесь или щелкните Восстановление .
В разделе Обновите компьютер, не затрагивая файлы , коснитесь или щелкните Начать работу .
Следуйте инструкциям на экране.

Перезагрузите компьютер

Если вы хотите утилизировать свой компьютер, отдать его или начать с него заново, вы можете полностью его перезагрузить.Это удалит все и переустановит Windows.

Примечание: Если вы обновили свой компьютер с Windows 8 до Windows 8.1 и на вашем компьютере есть раздел восстановления Windows 8, при перезагрузке компьютера будет восстановлена Windows 8. После завершения сброса вам потребуется выполнить обновление до Windows 8.1.

Предупреждение: Все ваши личные файлы будут удалены, а ваши настройки будут сброшены. Все приложения, которые вы установили, будут удалены. Будут переустановлены только те приложения, которые поставлялись с вашим компьютером.

Чтобы перезагрузить компьютер

Проведите пальцем от правого края экрана, нажмите Настройки , а затем нажмите Изменить настройки ПК .
(Если вы используете мышь, наведите указатель мыши на правый верхний угол экрана, переместите указатель мыши вниз, щелкните Параметры , а затем щелкните Изменить параметры ПК .)
Коснитесь или щелкните Обновление и восстановление , а затем коснитесь или щелкните Восстановление .
В разделе Удалите все и переустановите Windows , коснитесь или щелкните Приступить к работе .
Следуйте инструкциям на экране.

Примечание: Вам будет предложено выбрать, хотите ли вы стереть данные быстро или полностью. Если вы выберете быстрое удаление данных, некоторые данные можно будет восстановить с помощью специального программного обеспечения.Если вы решите полностью стереть данные, это займет больше времени, но сделает восстановление данных менее вероятным.

Восстановите ваш компьютер до более раннего состояния

Если вы считаете, что недавно установленное приложение или драйвер вызвали проблемы с вашим компьютером, вы можете восстановить Windows до более раннего момента времени, который называется точкой восстановления. Восстановление системы не изменяет ваши личные файлы, но может удалить недавно установленные приложения и драйверы.

Примечания:

Восстановление системы недоступно для Windows RT 8.1.
Windows автоматически создает точку восстановления при установке классических приложений и новых обновлений Windows, если последняя точка восстановления старше 7 дней. Вы также можете создать точку восстановления вручную в любое время.

Для восстановления более раннего состояния ПК

Проведите пальцем от правого края экрана, а затем нажмите Поиск .
(Если вы используете мышь, наведите указатель на правый верхний угол экрана, переместите указатель мыши вниз и затем нажмите Search .)
Введите Панель управления в поле поиска и коснитесь или щелкните Панель управления .
Введите Recovery в поле поиска панели управления, а затем коснитесь или щелкните Recovery .
Коснитесь или щелкните Открыть восстановление системы и следуйте инструкциям.

Получите дополнительную помощь в сообществе Microsoft

Если вам нужна дополнительная помощь в обновлении, сбросе или восстановлении вашего ПК, посетите страницы сообщества по ремонту и восстановлению на форуме Windows, чтобы найти решения, которые другие люди нашли для проблем, с которыми они столкнулись.

Сбросьте свой пароль UI Online в качестве заявителя

Этот документ содержит пошаговые инструкции по сбросу пароля. Вот шаги, которые вам необходимо предпринять:

Перейти к экрану входа в систему пользовательского интерфейса Online.
Отметьте поле подтверждения, в котором написано: «Я прочитал и понимаю информацию, указанную выше».
При появлении запроса дважды введите свой номер социального страхования
Щелкните ссылку «забыл пароль»
Выберите предпочтительный метод проверки многофакторной аутентификации (MFA) на основе предоставленных опций, чтобы получить код аутентификации.
1. При подтверждении по электронной почте или текстовым сообщением вы можете:
  1. Щелкните ссылку в полученном сообщении, следуйте инструкциям, и следующая страница появится автоматически, или
  2. Введите полученный код на странице подтверждения учетной записи и нажмите «Далее», чтобы продолжить.
2. При проверке голосовым вызовом вам будет предоставлен случайный PIN-код на странице подтверждения учетной записи. Ответьте на звонок, когда он звонит, и при появлении запроса введите этот PIN-код, а затем нажмите клавишу #.После проверки автоматически появится следующая страница.
После успешного завершения процесса проверки MFA вам нужно будет установить новый пароль.
1. Пароль должен состоять не менее чем из 8 символов, содержать как минимум 1 заглавную букву, 1 строчную букву, 1 цифру и 1 символ.
После сохранения пароля вы автоматически войдете в систему.

Примечание: Если ваше последнее заявление о страховании от безработицы было подано до 01.07.2013, вы увидите экран входа в систему пользователя WebCert или пользователя TeleCert, и вам нужно будет следовать инструкциям, начиная со страницы 7 этого документа.

Примечание: Если вы больше не можете получить доступ ни к одному из методов проверки или у нас нет вашей контактной информации в файле, вам необходимо связаться с информационным центром DUA по телефону (877) 626-6800, чтобы подтвердить свою личность.

Подробнее для сброса пароля пользовательского интерфейса онлайн в качестве заявителя

Полезные советы

Если вы пытаетесь войти в UI Online и последний раз подавали претензию до 01.07.2013, если у нас есть ваш номер телефона или адрес электронной почты, будет включена многофакторная аутентификация (MFA).Если у нас нет вашего номера телефона или адреса электронной почты в файле, вам необходимо будет ввести секретный вопрос (девичью фамилию вашей матери), щелкнув ссылку «забыл пароль».

Обновления

Мы понимаем, что у многих заявителей возникли трудности с вводом пароля при входе в UI Online для подачи нового заявления по безработице. Чтобы решить эту проблему, Департамент помощи по безработице внес следующие изменения в функцию сброса пароля на основе ваших отзывов:

Идентификатор пользователя и пароль Webcert:
- Мы добавили сообщение, побуждающее вас использовать функцию «Забыли пароль», если вы не помните свой идентификатор пользователя Webcert (который не является вашим номером социального страхования) и пароль для входа, вместо того, чтобы делать несколько попыток и заблокировать себя. система.
Устаревший контрольный вопрос и ответ:
- Если у пользователя Webcert / Telecert есть опция MFA, вы не можете использовать или выбирать новые контрольные вопросы. Если у вас нет опции MFA, вы все равно выполните сброс пароля секретного вопроса и сможете выбрать новый секретный вопрос и ответить вместе с новым паролем.
Параметры сброса пароля:
- Мы включаем Многофакторную аутентификацию для бывших пользователей Telecert и Webcert, если у нас есть ваш адрес электронной почты или номер телефона, хранящиеся в нашей системе.

Мы надеемся, что эти внесенные нами изменения устранят любые проблемы, которые могут возникнуть у вас при входе в UI Online, и позволят вам успешно подать или получить доступ к вашему заявлению о безработице.

Объяснение того, как сбросить свои навыки и статистику • Eurogamer.net

Дай себе еще один шанс.

Вы можете сбросить свои навыки и сбросить статистику в Diablo 2 .

В то время как Diablo 2: Resurrected предлагает множество изменений качества жизни для основного опыта, возможность сбросить ваши навыки (также известная как respec, что сокращенно от Respecialization) остается прежней.

На этой странице объясняется, как сбросить свои навыки в Diablo 2: Resurrected , а также как сбросить статистику , чтобы вы могли начать все сначала.

На этой странице:

Трейлер анонса Diablo II: Resurrected ™

Как сбросить ваши навыки и статистику в Diablo 2: Resurrected

Respec в Diablo 2 позволяет вам сбросить как ваши навыки, так и очки характеристик, уже вложенные в ваш классовый персонаж.Это означает, что все они будут возвращены вам после выполнения действия.

Это полезно по разным причинам — возможно, вы потратили десятки часов на игру, но не чувствуете ту сборку, которой следили до сих пор, или просто подумали о том, чтобы попробовать что-то новое без необходимости прокачки другого. персонаж с нуля.

В отличие от Diablo 3, где вы можете изменить спецификацию в любое время и без каких-либо ограничений между ними, есть некоторые условия, которые следует учитывать при использовании его предшественника.Во-первых, самый простой способ сбросить свои навыки в Diablo 2 — выполнить первый квест Акта I, который называется Логово зла.

Этот квест очень прост, так как вам нужно пройти только подземелье в первой области за пределами лагеря разбойников. После этого вы сможете сбросить свои навыки и статистику, просто поговорив с Акарой и выбрав опцию.

Вы можете переспекать до трех раз для каждого персонажа, по одному разу на уровне сложности (Обычный, Кошмар и Ад). Чтобы разблокировать более высокий уровень сложности, вам нужно сначала завершить все пять действий в игре.

Теперь, если вы хотите перепроектировать более трех раз, вариант сделать это немного затруднительно.

Нужна дополнительная помощь? У нас есть страницы на лучший Diablo 2 класса, лучшие сборки и рунические слова Diablo 2, Прокачка Diablo 2, как импортировать сохранения, как сбросить свои навыки, как идентифицировать предметы, когда и как насыщать предметы, где найти монастырские локации и подземный переход, и, наконец, как получить доступ к секретному уровню коровы.

Как получить Жетон отпущения грехов в Diablo 2

The Token of Absolution — это предмет, который можно получить на уровне сложности «Ад», а это значит, что вам понадобится время, чтобы добраться до него.

Этот предмет создается путем объединения определенных редких предметов, выпадающих со всех боссов Акта. Затем вам нужно объединить их, используя Хорадрический куб, который можно получить во втором акте.

Вам понадобятся четыре таких дропа, называемые Сущностями, чтобы создать Жетон отпущения грехов.По порядку это боссы, которые выпадают каждому из них:

Искаженная сущность страдания: выпадает из Андариэль и Дуриэль
Заряженная сущность ненависти: выпадает из Мефисто
Пылающая сущность ужаса: выпадает из Diablo
Гноящаяся сущность разрушения: выпадает из Баала

Собрав все четыре сущности, перетащите их в куб и создайте Жетон отпущения грехов.

В случае, если вы исчерпали все три возможности респекта от Акары, а также использовали Жетон отпущения грехов один раз, вы можете снова собрать эссенции и повторить весь процесс столько раз, сколько захотите.

Шаги кажутся простыми, но это довольно трудоемкая задача. Мы рекомендуем сохранить респек от Акара как можно дольше, чтобы избежать измельчения.

Сколько раз можно сбросить инстанс? — MVOrganizing

Сколько раз можно сбросить экземпляр?

Вы не можете сбросить экземпляр более пяти раз в час. Это было добавлено, чтобы не допустить многократного фарма мусорных мобов инстанса без убийства босса. Сброс в героических инстансах приведет к сбросу мусора, но не боссов.

Сколько времени требуется для сброса инстанса?

Дата жесткого сброса рейдовых инстансов зависит от инстанса. Если вы находитесь в такой ситуации во время сброса, вас принудительно вернут в дом вашего домашнего очага. За 60, 45 и 15 минут до сброса появляется предупреждение о том, что экземпляр будет сброшен.

Как сбросить инстанс?

Аппаратный сброс происходит, когда все члены группы покидают экземпляр, а лидер группы физически сбрасывает весь экземпляр.Щелкнув правой кнопкой мыши портрет своего персонажа и выбрав «Сбросить экземпляр», лидер может перезапустить весь экземпляр и возродить каждого моба внутри него.

Как сбросить инстанс рейда?

Аппаратный сброс — это когда все члены группы покидают инстанс, а лидер инстанса щелкает правой кнопкой мыши по своему портрету и нажимает кнопку «Сбросить инстанс». Это перезапустит весь инстанс, и все мобы вернутся.

Как сбросить альтернативный классический экземпляр?

Вы также можете просто попасть в группу со своим альтом (нужен друг для приглашения), и как только вы настроите такой способ, вы можете полностью сбросить экземпляр, войдя в свой альт на 2-3 минуты, пока он не станет прошло партийное лидерство.

Сколько инстансов вы можете ввести в час в WoW?

пять

Как часто можно запускать подземелья WoW?

10 раз в час

Сколько раз ты сможешь пройти героические подземелья?

Подземелья в героическом режиме имеют таймер блокировки, как и рейды, и могут быть запущены только один раз в день для каждого персонажа. Однако каждое подземелье имеет независимый таймер, поэтому персонаж может запускать до 15 экземпляров героического режима в день.

Сколько раз можно провести рейд в WoW?

Вы можете убивать босса столько раз в неделю, сколько захотите, но добывать добычу можно только один раз за каждый уровень сложности: один раз в режиме LFR, один раз в обычном режиме и один раз в героическом режиме.Применяется ко всем рейдовым боссам следующих расширений: Warlords of Draenor, Legion, Battle for Azeroth и Shadowlands, а также Siege of Orgrimmar of Mists of Pandaria.

Сколько раз можно убить Ониксию?

Ониксия: каждые 5 дней.

Можно ли грабить рейдовых боссов только раз в неделю?

Мировые боссы сбрасывают добычу только один раз. Если вы не получили никаких предметов, вам придется подождать до следующей недели, когда появится новый босс. С мировых боссов в настоящее время выпадает экипировка 207 уровня, что соответствует уровню сложности рейда Castle Nathria с нормальной сложностью.

Сколько раз можно продлить локаут рейда?

(т.е. продление ID рейда Ульдуара добавит 7 дней, ID подземелья Heroic: Halls of Lightning добавит 24 часа, а ID рейда Zul’Gurub добавит 3 дня ко времени блокировки). ID можно продлевать более одного раза.

Как мне проверить мою блокировку в мифическом подземелье?

Edit: вы можете увидеть все ваши периоды блокировки, нажав «O» и перейдя на вкладку «Raid», затем нажмите «Raid Info» в правом верхнем углу, и она должна отобразить каждую блокировку!

Можно ли проводить обычные и героические рейды за одну неделю в Shadowlands?

Короткий ответ: «НЕТ».Если рейд является частью Warlords of Draenor, Legion, BfA или Shadowlands, вы можете проводить обычные или героические рейды сколько угодно; как сказал Удиза, вы получите добычу только при первом убийстве босса каждую неделю для каждого уровня сложности. …

Как мне проверить локаут моего мирового босса?

Большинство мировых боссов — еженедельные локауты, вы можете проверить, привязаны ли вы к боссу, на вкладке информации о рейде.

Кто главный босс в Shadowlands?

Тюремщик

Как часто мировые боссы появляются вау?

раз в неделю

Как работают мифические локауты?

Блокировка на эпохальной сложности работает иначе, чем на других уровнях сложности рейдов (Поиск рейда, Нормальный, Героический).В эпохальном режиме вы привязаны к идентификатору рейда. Это означает, что если вы присоединитесь к рейду Mythic и победите босса, вы окажетесь привязанным к этому идентификатору рейда Mythic.

Могу ли я пройти мифические подземелья дважды?

Да, вы можете проходить одно и то же подземелье M + сколько угодно раз. Нет никакой системы сброса или блокировки. Чтобы быть точным, вы получаете только один ключ для персонажа, и вы закончите вовремя. Он добавляет от +1 до +3 к сложности в зависимости от оставшегося времени.

Как мне проверить локауты рейда?

Чтобы проверить текущие блокировки рейда, нажмите клавишу «O» в игре, выберите вкладку «Рейд» и нажмите «Информация о рейде» в правом верхнем углу.Это отобразит ваши текущие блокировки и время, оставшееся до их сброса.

Как изменить сложность рейда?

Способ переключения лидера рейда такой же, как и сейчас, щелчком правой кнопкой мыши по портрету персонажа. Настройки сложности можно изменить из Цитадели Ледяной Короны с некоторыми ограничениями.

Можете ли вы пройти ICC 10 и 25 на одной неделе?

Это единственная Осада Оргриммара и более новые рейды (so wod, legion, bfa), у которых есть отдельные локауты.Так было всегда. Вы не могли бы очистить naxx 10 и 25 за одну неделю на одном и том же символе, вы, должно быть, что-то путаете. Нет, так было как минимум с 7.3.

Как перейти из нормального режима в героический?

Чтобы установить подземелье в героический режим, щелкните правой кнопкой мыши на своем портрете, перейдите в раздел подземелий и выберите героический режим.

Можете ли вы запустить ICC нормальным героическим способом?

Начиная с

SoO, вы можете выполнять обычные, героические и мифические действия, поскольку Blizzard использовала SoO в качестве испытательного полигона для системы сложности рейдов WoD.