Система норбекова суставная гимнастика: Суставная гимнастика Норбекова: видео, техника выполнения упражнений

Содержание

Суставная гимнастика Норбекова: видео, техника выполнения упражнений

Мирзакарим Санакулович Норбеков – основатель «Института восстановления человека» уже не один год практикует многие действенные приемы и методы, имеющие прямое отношение к нетрадиционной медицине. Суставная гимнастика Норбекова завоевала популярность сравнительно давно. Книги по оздоровлению человеческого организма, которые написал Норбеков, тиражируются не только в России, но и в странах ближнего и дальнего зарубежья. А в интернете можно найти многочисленные видео, в которых рассказывается о том, как лечить больные суставы, о его чудодейственных методах лечения и применении их на практическом опыте.

Введение

Важно знать! Врачи в шоке: «Эффективное и доступное средство от боли в суставах существует…» Читать далее…

Мнения касательно трудов, которые представляет Норбеков, расходятся. Одни утверждают, что его методы —не только являются шарлатанством, но и представляют определенную опасность для здоровья людей, так как такая область, как сустав, требует осторожности и внимания, другие уверены в том, что целитель оказывает практическую помощь людям, что его труды на самом деле уникальны. Однако большинство склонно ко второй точке зрения, что имеет под собой вполне обоснованные причины. Лечебная зарядка по Норбекову оказалась полезной не для одной тысячи людей. Речь идет о той категории, которой была оказана практическая помощь и которые на самом деле почувствовали ощутимый результат, сумев вылечить больной сустав и избавились от суставных болей.

Задачи гимнастики по Норбекову

Гимнастические упражнения по Норбекову представляют собой специально разработанную систему, описание которой включает в себя комплекс физических упражнений, направленных на восстановление гибкости позвоночника, укрепление связок. При этом будет вылечен каждый больной сустав.

Гимнастика, направленная на то, чтобы восстановить сустав при артритах и артрозах, которую разработал Норбеков, представляет собой методику, благодаря которой восстанавливаются физические силы человеческого организма. Выполнение гимнастики требует определенных усилий, но результат при желании не заставит себя ждать.

Причин, по которым возникают проблемы со здоровьем, достаточно много. Болезни суставов возможны в следующих случаях:

наследственной предрасположенности;
несбалансированного питания, при переедании и злоупотреблении жирными, жареными и острыми блюдами;
в результате гиподинамии.

Основной составляющей лечебной гимнастики, основателем которой считается Норбеков, является концентрация на внутреннем развитии человеческого организма, что позволяет раскрыть его резервы и оказывает благоприятное воздействие на каждый сустав.

Немаловажное внимание уделяется и тому, c каким настроением будут выполняться упражнения, так как, по мнению целителя, энтузиазм способен оказать целительный эффект.

В качестве приоритетных задач при проведении гимнастики Норбеков считает целесообразным выделить следующие:

Оказание оздоровительного эффекта на весь организм и на поврежденный сустав.
Осуществление контроля над функциональными особенностями организма, концентрируясь на двигательных функциях и их постепенном восстановлении. При данном раскладе важную роль играет психологический аспект.
Восстановление особенностей позвоночника. Имеется в виду его природная гибкость и подвижность. Дело в том, что спинной мозг имеет прямое отношение к общему состоянию человеческого организма, а нарушения подобного плана ведут к развитию патологий, отражающихся на всех системах и органах.

Достижение лечебного эффекта для каждого сустава, связок, мышечной системы, позвоночника.

Норбеков концентрирует внимание на том, что в качестве основной причины, когда поражению подвергается сустав, считается сидячий образ жизни.

Комплекс упражнений

При помощи гимнастических упражнений определенной направленности формируется упругий мышечный корсет для поддержания позвоночника. Занятия, подчеркивает Норбеков, должны проводиться ежедневно. При этом следует избегать механических повторений, так как вместо пользы можно нанести организму вред. Осознание получения удовольствия от занятий способствует достижению необходимого эффекта, утверждает Норбеков.

«Врачи скрывают правду!»

Даже «запущенные» проблемы с суставами можно вылечить дома! Просто не забывайте раз в день мазать этим…

Свою методику Норбеков создавал на основе изучения древнейших традиций Китая, под названием Лао Цзы. Об этом можно узнать из телепередач или видео, задав в поисковую строку соответствующий запрос. В учении речь идет о гимнастике в сочетании с психологическими аспектами, при помощи которых происходят восстановительные процессы в организме. Для того чтобы иметь возможность воспользоваться многолетним опытом, который разработал Норбеков, целесообразно рассмотреть комплексы упражнений для каждой группы мышц в отдельности.

Комплекс упражнений для кистей рук

Гимнастика Норбекова для суставов направлена на восстановление, выполнять их следует старательно. Только так удастся добиться желаемого результата и тогда поврежденный сустав будет восстановлен за короткий промежуток времени.

сжимание и разжимание кулаков, концентрируя внимание на пальцах;
развернув ладонь, по порядку собирать пальцы, начиная от большого к мизинцу, а затем в обратной последовательности;
сведение и разведение рук в разные стороны;
сжать кулак, держа руку в напряжении, после чего крутить ею в запястье то в одну, то в другую сторону.

Комплекс упражнений для плечевых суставов и локтей

Воспроизведение оборотов руками в разные стороны.
Осуществление движений плечами по направлению друг к другу.
Осуществление движений лопатками в разные стороны.
Поднимание и опускание плеч.
Осуществление вращений предплечьями то в одну, то в другую сторону.

Комплекс упражнений для голеностопного сустава

Носок каждой ноги попеременно вытягивать по максимуму;
поворачивать стопы по направлению друг к другу, совершая круговые движения.

Комплекс упражнений для коленей

Осуществлять вращения коленями то в одну, то в другую сторону.
Вращение голенями во внутреннюю сторону, потом в наружную.
Прилагая усилия, надавливать на коленную область.

Комплекс упражнений для таза

следует воспроизвести разворот бедер попеременно то в одну, то в другую сторону, отводя их как можно дальше;
согнуть ногу в колене и отвести в правую сторону, потом направить вперед;

воспроизведение ходьбы на месте с упором на стопы.

Комплекс упражнений для позвоночной области

Комплекс упражнений способствует нормализации давления и обеспечивает питание головного мозга, что приводит к улучшению сна и памяти:

Опуская подбородок к грудной клетке, следует удержать его как можно дольше.
Голову откинуть назад, подымая подбородок вверх.
Наклонять голову то в одну, то в другую сторону.
Осуществлять круговые движения головой.

Важность правильного выполнения гимнастики по Норбекову

Лечебная гимнастика для суставов по Норбекову позволяет приводить в норму все внутренние органы и системы человеческого организма, в том числе и каждый сустав, подвергшийся повреждению. Время, которое выделяется на гимнастику, составляет сначала 15 минут. Затем продолжительность занятий следует постепенно увеличить до 30 минут.

Мирзакарим Норбеков разработал систему на основе древнекитайской медицины, которая призвана улучшить здоровье людей, восстановить функциональные особенности суставов и позвоночника, их подвижность, подарить ощущение радости, счастья и удовлетворенности.

Перед тем как использовать данную методику, рекомендуется проконсультироваться у своего лечащего врача. В качестве обучающих источников можно использовать специальную литературу или посмотреть уроки по видео, которые ведет Норбеков. Дело в том, что для определенной категории людей существует ряд противопоказаний, не позволяющих применять упражнения на практике, даже имея больной сустав. Это психические расстройства, беременность, расстройства сердечно-сосудистой системы, перенесенные инфаркты и инсульты. Целитель Норбеков не раз говорил об этом в своих школах.

Норбеков создал систему, представляющую собой комплекс упражнений, составленный методом тщательного подбора. Достаточно много внимания уделяется эмоциональной стороне вопроса. По утверждениям народного целителя, успех во многом зависит от настроя, а не только от техники выполнения упражнений. Эти два понятия являются взаимодополняющими. Об этом ни в коем случае не стоит забывать. Методика направлена на совершенствование человеческого духа и физического здоровья.

Как забыть о болях в суставах?

Боли в суставах ограничивают Ваши движения и полноценную жизнь…
Вас беспокоит дискомфорт, хруст и систематические боли…
Возможно, Вы перепробовали кучу лекарств, кремов и мазей…
Но судя по тому, что Вы читаете эти строки — не сильно они Вам помогли…

Но ортопед Валентин Дикуль утверждает, что действительно эффективное средство от боли в суставах существует! Читать далее >>>

загрузка…

Норбеков: суставная гимнастика — полная версия на видео

Суставная гимнастика Норбекова представляет собой комплекс упражнений, направлены на восстановление нормального функционирования всех суставов тела. В сравнении с обычной ЛФК она не является просто механическим повторением движений. Большая важность в ней уделяется внутреннему состоянию человека, его эмоциональному настрою. Рассмотрим, что представляет собой такая гимнастика, и как она выполняется.

Суставная гимнастика по Норбекову: описание

Мирзакарим Санакулович Норбеков – автор собственной методики и специалист в области альтернативной медицины. Он является основателем и главой «Института самовосстановления человека» в Москве. Методика ускоренного обучения психосоматической саморегуляции, которую он разработал в 1998 году, считается наиболее доступной и эффективной среди многих других оздоровительных систем.

Сегодня методика активно практикуется как в России, таки далеко за ее пределами. В качестве основы системы автор взял древнюю восточную медицину и информацию о последовательности системы знаний о человеческой жизни. Основная мысль в том, что человеческий организм имеет безграничные природные способности. Восточные мудрецы считали тело домом души и настаивали на том, что любое лечение должно начинаться с исцеления человеческой души. Именно эти знания и стали основой оздоровительной системы Норбекова. На семинарах по системе Норбекова специалисты учат людей контролировать и менять в позитивную сторону психофизическое состояние.

Люди, которые усвоили методику, замечательно контролируют свое эмоциональное состояние и настроение. Знания эти особенно важны с учетом современного ритма жизни, который требует постоянного самоконтроля в эмоциональном плане.

Также душевное спокойствие благотворно сказывается на психологическом, социальном, профессиональном аспекте.

По общему понятию гимнастика Норбекова определяется как лечение хорошим настроением. Автор настаивает на том, что не так важно, какие упражнения выполняются, куда важнее эмоциональный настрой пациента.

Гимнастика по Норбекову для суставов представляет собой комплекс простых упражнений, схожих с элементами лечебной физкультуры. Основные ее задачи следующие:

Придание человеку силы и благотворное влияние на его организм.
Восстановление функций организма, полный контроль. Дискомфорт в суставах провоцирует массу неприятностей в движениях, ограничивает возможности. Благодаря применению гимнастики можно улучшить как физическое, так и эмоциональное здоровье.
Улучшается функционирование мышечных связок. Систематическое выполнение упражнений способствует формированию у человека упругого и гибкого мышечного корсета.

Противопоказания

Гимнастика Норбекова для суставов имеет противопоказания, к которым относятся следующие:

Послеоперационный период;
Сердечно-сосудистые заболевания;
Хронические заболевания;
Боли в суставах и позвоночнике;
Беременность;
Психические расстройства.

Одно из преимуществ гимнастики в том, что она не имеет возрастных ограничений.

Несмотря на пользу гимнастики, перед началом занятий необходимо проконсультироваться со специалистом.

Предварительный настрой

Автор гимнастики настаивает на том, что очень важно создать положительный настрой перед выполнением упражнений. Механические их повторение с целью выздоровления, по его мнению, не только не приносит пользы, но и вредит. Поэтому перед тем как начать выполнять суставную гимнастику Норбекова, сделайте следующее:

расслабьте весь организм и мышцы, в том числе лица;
попробуйте расслабить внутренние органы, чтобы появилось ощущение истомы;
настройтесь на позитивное выполнение упражнений;
полезно сделать массаж ушей, оттягивая их в разные направления – это поможет активировать организм.

Лучшая суставная гимнастика Норбекова: упражнения

Упражнения, которые представлены ниже, нужно выполнять с позитивным настроем, пружинистыми движениями. Повторяйте их по 8-10 раз.

Для суставов рук делаются следующие упражнения:

Руки держите впереди себя. Сжимайте и разжимайте свои пальцы, концентрируясь сначала на сжатии, а затем на разжимании.
Выполняйте поочередные щелчки пальцами, выкидывая их резко вперед, будто вы хотите поставить кому-то «щелбан».
Выполняйте веерообразные движения пальцами рук, вначале от мизинца, а после – обратно.
Встряхните руки.
Руки вытяните вперед, кисти опустите. Подтягивайте их к себе. После, напротив, поднимите кисти вверх и «натяните» их на себя.
Вытяните руки прямо, ладони расположите параллельно полу. Поворачивайте кисти друг к другу внутрь, затем – напротив, друг от друга в стороны. Встряхните руки.
Пальцы сожмите в кулак и выполняйте круговые движения.
Руки вытяните в стороны, согните в локте. Вращайте предплечьями по кругу, сначала вперед, потом назад. Встряхните руки.
Прямыми руками выполняйте «мельницу», вначале одной, потом второй. Внимание при этом нужно сосредоточить на плечевом суставе.
Встаньте прямо, опустите руки вниз, голову держите прямо. Выполняйте движения навстречу плечами, а после, напротив, отводите их назад, стараясь свести лопатки.
Затем опустите плечи вниз. Поднимайте их вверх, стараясь добраться до ушей.
Концентрируясь на плечах, выполняйте ими круговые движения с опущенными вниз руками вперед и назад.
Встаньте прямо, опустите руки вниз, кисти максимально разверните вовнутрь к себе, после разверните их от себя. Встряхните руки.
Поставьте ноги на ширину плеч. Правой рукой возьмитесь за локоть левой и тяните ее назад за спину, на уровне шеи. Поворачиваться при этом должны только руки, голова и плечи. Сделайте повтор этого же движения второй рукой.

Следующие упражнения предназначены для суставов ног:

Встаньте прямо, поднимите одну ногу и согните ее в колене. Выполняя пружинистые движения, оттягивайте носок вниз от себя, затем с прямой ногой на себя.
Движение аналогично предыдущему, но стопу нужно тянуть сначала внутрь, а после поворачивать ее в сторону. Нужно чередовать напряжение и расслабление.
Ноги поставьте на ширину плеч. Сделайте наклон вперед и поместите руки на колени. Приседая, выполняйте круговые движения коленями внутрь, а после – наружу. Выпрямляйте ноги, отводя колени назад.
Ноги поставьте вместе, руки поместите на колени, спину наклоните вперед и выпрямите ее. Приседая, выполняйте вращения коленями сначала в одну, а после в другую стороны. Отводя колени назад, выпрямляйте ноги.
Исходное положение – стоя с ногами на ширине плеч. Поднимите правую ногу, согните ее в колене и отведите максимально далеко в сторону. Отводите пружинистыми движениями. То же самое проделайте для левой ноги.
Исходное положение аналогичное. Согнутую правую ногу отведите вправо, после – опустите ее, поднимите снова, но в направлении вперед. Повторить несколько раз и сделать для второй ноги то же самое.
Аналогичное исходное положение. Согнутую ногу удерживайте в стороне и выполняйте коленом круговые движения, будто хотите нарисовать на стене круг. То же самое для второй ноги.

Для позвоночника суставная гимнастика предполагает выполнение таких упражнений:

Опустите голову на грудь и коснитесь ее подбородком. Плавно опускайте ее ниже и ниже, чтобы ощутить напряжение в шейном отделе.
Тяните подбородок вверх, чуть отводя голову назад. Чередуйте напряжение и расслабление.
Голову наклоняйте в стороны. Наклоняя, старайтесь ухом достать до плеча, не двигая при этом плечевыми суставами.
Нужно представить, что ваш нос – это неподвижный центр. Смотрите прямо перед собой и поворачивайте голову в стороны так, чтоб нос оставался на месте. То же самое делайте при опущенной и при поднятой голове.
Выполняйте повороты головы вправо и влево, при этом задерживайтесь и выполняйте пружинистые движения. Пытайтесь поворачивать голову максимально сильно.
Делайте полные повороты головы около своей оси. Выполняйте упражнение плавно и в обе стороны.
Встаньте прямо, руки внизу соедините в замок перед собой. Сведите плечи, вытягивая руки вперед и вниз. Затем сцепите руки сзади и сведите лопатки, грудиной направляясь вперед и вверх.
Поднимайте одно плечо и тяните книзу другое, после – наоборот.
Встаньте прямо, руки расположите вдоль туловища.
Руки и плечи тяните вниз, а после вверх, сменяя напряжение и расслабление.
Плечами вращайте вперед и назад, при этом прогибаясь и сгибаясь в грудном отделе с опущенными руками.
Встаньте прямо. Наклоняясь вперед головой и грудным отделом, соедините руки так, будто вы что-то охватываете. После отведите руки назад и тянитесь макушкой вверх, сводя лопатки вместе.
Опустите вниз одну руку, вторую же заведите за голову, чтоб локоть был направлен вверх. Тянитесь локтем вверх пружинистыми движениями. Затем поменяйте руку.
Поместите руки на плечи. Выполняйте повороты всего тела по и против часовой стрелки. При этом стопы должны оставаться неподвижными.
Исходное положение аналогичное. Наклонитесь вперед, после разворачивайте корпус в стороны, стремясь взглядом в потолок. То же самое повторите для второй стороны. После наклонитесь назад и выполняйте такие же повороты вокруг оси тела. Выпрямитесь, наклонитесь в сторону. Тоже скручивайтесь вокруг оси, поворачиваясь при этом вверх и вниз.
Теперь нужно сделать успокаивающее дыхание, поднимая руки вверх на вдохе и опуская их на выдохе.

На этом комплекс лучшей суставной гимнастики Норбекова закончен. Регулярное выполнение этих упражнений поможет надолго сохранить здоровье суставов, а также улучшить свое настроение и состояние организма в целом. Предлагаем посмотреть полное видео с выполнением упражнений.

Суставная гимнастика Норбекова на видео

Суставная гимнастика Норбекова — для рук, ног, позвоночника, видео

Суставная гимнастика Норбекова является эффективной методикой, которая позволяет устранить негативные симптомы при развитии различных заболеваний опорно-двигательного аппарата. При выполнении простых упражнений можно улучшить общее состояние организма и предотвратить дальнейшее прогрессирование патологии. Пи этом для согласования необходима консультация лечащего врача.

Суть методики

Гимнастика Норбекова основывается на следующих принципах, представленных в нижеприведенном списке:

комплекс упражнений должен осуществляться по порядку (проработка рук, ног, нижней и верхней части позвоночника). Такая методика позволяет обеспечить подвижность всех суставов;
при наличии болевых ощущений только в ногах или руках необходимо выполнять упражнения для позвоночника, так как он является основой для нормальной работы опорно-двигательной системы;
регулярное выполнение тренировок, так как именно они дают необходимый эффект воздействия;
настройка на получение позитивного результата для продуктивного выполнения упражнений.

Если же после проведения гимнастики значительно ухудшилось общее состояние и появились другие негативные симптомы, то требуется прекратить выполнение упражнений и обратиться за консультацией к лечащему врачу.

Когда полезно заниматься гимнастикой Норбекова

Гимнастика Норбекова разработана по методике для людей, которые страдают различными формами артрита и имеют другие заболевания с нарушения функциональности суставов. Такие упражнения необходимы при гиподинамии (малоподвижном образе жизни, отсутствии постоянных физических нагрузок).

Упражнения представлены в видеоуроках, поэтому такую гимнастику можно проводить в домашних условиях без посещения больницы или другого специального учреждения.

При этом такая гимнастика будет полезна для всех возрастных категорий людей и детей, так как заболевания опорно-двигательного аппарата часто развиваются в раннем возрасте.

Видео: Лучшая суставная гимнастика М.С. Норбекова (упражнения для позвоночника и суставов)

Преимущества данной методики

Изучение гимнастики Норбекова подтвердило о том, что упражнения борются с заболеваниями не только снаружи, но и устраняют внутренние причины образовавшегося дискомфорта (сильные стрессы, эмоциональные перенапряжения, депрессия, гормональный сбой).

Суставная гимнастика является одной из уникальных методик, которая имеет психологическое воздействие на пациента. Все упражнения разработаны по специальной схеме и прорабатывают все суставы в теле обеспечивая значительное улучшение общего состояния.

Многие люди, которые выполняли упражнения в начале реабилитации не могли нормально передвигаться, а после пройденного курса стали самостоятельно двигаться без посторонней помощи.

Основным преимуществом методики является отсутствие финансовых вложений, которые необходимо потратить на тренажеры, массаж, другие групповые занятия. При этом нужно старательно выполнять все упражнения ежедневно.

Подготовительные процедуры

При выполнении упражнений по Норбекову необходимо настроить себя на положительный настрой, так как при депрессивном состоянии можно получить противоположный эффект воздействия.

Специалисты рекомендуют выполнять упражнения с осознанием, поэтому перед осуществлением процедуры нужно максимально расслабить организм (выполнение массажа ушей, прием чашки вкусного чая).

Для выполнения упражнений необходимо одеться в удобную одежду, которая не стесняет движений. Помещений перед гимнастикой тщательно проветривают помещение, а в летний или же весенний период процедуру лучше всего осуществлять на свежем воздухе.

За несколько часов до выполнения гимнастики необходимо исключить обильное потребление пищи.

Гимнастика по Норбекову для ног

Лечение и профилактика артрита, подвижности конечностей заключается в выполнении следующего комплекса упражнений, рассмотренного в списке ниже.

Положение стоя с ровной спиной. Сгибание левой и правой ноги поочередно и медленный возврат в исходное положение.
Ровная спина в положении стоя. Поочередное сгибание и растягивание стопы к носку с последующим поворотом на бок.
Ноги ставят на ширине плеч, а руки на коленях и начинают выполнять круговые движения конечностями внутрь и наружу.
Ноги соединены, руки кладут на колени, спину прогибают вперед и задерживаются в таком положении на несколько секунд с максимальным напряжением мышц конечностей.
Выполнение приседаний с разводом коленей в сторону.
Ноги на ширине плеч немного приподнимают вверх и сжимают в колене и максимально отводят в сторону. Такую же манипуляцию выполняют с левой ногой.
Ноги на ширине плеч, ноги в приподнятом состоянии держат несколько секунд, а затем медленно опускают и выпрямляют.
Выполнение круговых движений обеих конечностей в приподнятом состоянии.

Количество подходом для каждого упражнения составляет 8–10 раз для каждой конечности.

Гимнастика по Норбекову для рук

Рекомендованные упражнения при артрите рук выполняются после разминки на ногах.

Руки вытягивают перед собой в ровном положении и начинают поочередно сжимать кулаки с максимальной концентрацией на процедуре;
Занятие вышеописанного положения и выполнение щелчков пальцами.
Выполнение веерообразных движений обеими руками.
Встряхивание кистей рук и полное расслабление.
Руки принимают ровное положение, кисти опускают вниз и притягивают к себе, а затем поднимают вверх и тянут на себя. Количество подходов 8–10 раз.
Руки в ровном положении параллельно полу, а ладони поворачивают в разные стороны и по направлению рук к другу.
Сжатие пальцев в кулак и вращение по кругу.
Сгибание в локтях при максимально вытянутых руках в ровном положении.
Осуществление поворотов пальцами по типу «Мельница».
Выполнение поворотов плечами (сначала вперед, а затем назад).
Поднятие одного и второго плеча вверх и вниз с максимальным сжатием лопаток.
Размеренное пожимание плечами.
После выполнения комплекса основных упражнений руки необходимо максимально расслабить.
Руки ставят на ширине плеч и берутся за локти с максимальным отводом корпуса тела в сторону.

Для изучения правильности выполнения упражнений можно посмотреть видео уроки гимнастики, которые представлены на многих сайтах в интернете.

Видео: М. Норбеков. Суставная гимнастика.Нагладно-учебное пособие.

Выполнение гимнастики Норбекова для позвоночника

Суставная гимнастика для позвоночника является важным аспектом, так как опорно-двигательная система функционирует именно при помощи этой части тела.

Плавное опускание головы на грудь до подбородка с максимальным напряжением мышц шеи.
Выполнение наклонов головы вправо и влево.
Максимальное вытягивание подбородка вперед и осуществление плавных поворотов головы в разные стороны.
Выполнение более интенсивных упражнений с наклоном до пола.
Максимальные потягивания в согнутом положении, а руки сложены в замок.
Руки сложены в замок, а грудь выпячивается вперед с замыканием лопаток и напряжением мышц на несколько секунд.
Поднятие левого и опускание правого плеча поочередно с переменой положений.
Корпус тела ровный, руки вдоль туловища напрягают и расслабляют с максимальным потягиванием к полу.
Руки в опущенном состоянии, а плечами выполняют круговые движения с поднятием вверх и вниз.
Согнутую руку заводят за голову, а вторую опускают вниз. Локтем согнутой конечности максимально потягиваются вверх.
Руки расположены на талии, а параллельно выполняются наклоны вправо, налево, вверх и вниз.
Руки на талии и медленное поворачивание корпуса по часовой стрелке и обратно.
Выполнение круговых движений тазобедренным суставом.
Руки вытягивают максимально вверх, а ступни сдвигают вместе и не отрывают от пола.
Выполнение успокаивающего упражнения (максимальный вдох и выдох и полное расслабление).

Гимнастика по Норбекову для шейного отдела позвоночника

Для того чтобы устранить болевые ощущения в области шее рекомендовано выполнять следующие упражнения:

подбородок упирают в грудь и на выдохе стараются сместить его еще ниже для создания эффекта натяжения мышц задней стороны шеи;
подбородок поднимают вверх, а голову отклоняют назад с поочередным расслаблением и напряжением мышц шеи. Количество подходов 9 раз;
выполнение наклонов головы в правую и левую сторону по 10 раз;
взгляд сосредотачивают на носу и в таком положении осуществляют повороты головы в разные стороны в размеренном темпе;
вращение головой в разные стороны с задержкой по центру и выполнением пружинистых движений для создания максимального эффекта натяжения;
повороты головы вокруг оси с ее медленным перемещением из стороны в сторону. Во время выполнения упражнения должно ощущаться натяжение мышц

Гимнастика по Норбекову для грудного отдела позвоночника

Комплекс упражнений для грудного отдела позвоночника:

в положении стоя руки размещают на ширине плеч и правой ладонью обхватывают левое запястье с потягиванием в правую сторону до самого упора. Такое же упражнение повторяют с другой рукой;
в положении стоя плечевые суставы медленно сводят, а руки складывают в замок и одновременно потягивают руки с обеих сторон. Параллельно сводят обе лопатки до округления груди на вдохе и выдохе;
одновременное поднятие и опускание плеч на протяжении 30–60 секунд;
потягивание плечами вверх и вниз в положении стоя с опущенными руками по швам с чередованием напряжения и расслабления мышц в рука и грудной клетке;
медленное вращение плечами по часовой стрелке со сгибание и прогибанием корпуса в грудной клетке;
выполнение наклонов вперед с выпрямленными руками и грудью со сведенными лопатками и потягивание макушки до воображаемого предмета с максимальным натяжением мышц.

Гимнастика по Норбекову для поясничного отдела позвоночника

Эффективные упражнения для поясничного отдела позвоночника:

максимальное вытягивание вверх при поднятой голове и руке, заложенной за локоть с выполнением пружинистых движений корпуса тела;
размещение рук на плечах и осуществление медленных вращений по часовой стрелке и, а обратном направлении;
руки на плечах, ноги сведены вместе. В таком положении делают наклоны вперед и поворачиваются вправо, а голову закидывают вверх;
осуществление тазом круговых движений (руки на ширине плеч) с неподвижностью поясничного, грудного отдела позвоночника;
нормализация дыхания (на вдохе руки поднимают вверх, а на выдохе вниз). Упражнение выполняют 10–15 раз.

Гимнастика по Норбекову для коленей, кистей рук и таза

Упражнения для коленей:

вращение коленей в одну и вторую сторону;
осуществление вращения во внутреннюю и наружную сторону колена;
надавливание на область колена с некоторым усилием.

Упражнения для кистей рук:

сжимание, разжимание кулаков с максимальной концентрацией на пальцах;
ладонь разворачивают и медленно собирают пальцы от большого к мизинцу;
кулак сжимают в напряжении и начинают крутить запястье в одну и вторую сторону.

Упражнения для тазобедренного сустава:

максимальный разворот бедер в одну и вторую сторону;
ногу сгибают в колене и отводят в правую сторону. Такое же упражнение выполняют на левой конечности;
ходьба на месте с упором на стопу.

Видео: Суставная гимнастика М.С. Норбекова (Полная версия)

Возможные противопоказания

Гимнастика Норбекова полезна для организма, но при этом она также имеет некоторые противопоказания, которые необходимо учитывать перед непосредственным выполнением упражнений:

острая стадия заболеваний опорно-двигательного аппарата;
расстройства психического и умственного характера;
беременность;
сердечно -сосудистые заболевания не рекомендованы для плечевых суставов.

При регулярном и правильном и п выполнении гимнастики Норбекова можно устранить болевые симптомы различных заболеваний опорно-двигательного аппарата. Методика имеет немалое число положительных отзывов со стороны людей, применивших ее на практике.

Отзывы

Отзывы о выполнении упражнений гимнастики Норбекова в основном положительный характер, так как при соблюдении всех рекомендации многие добились хороших результатов и полностью устранили негативные проявления.

Уважаемые читатели, была ли полезна эта статья? Что вы думаете об эффективности суставной гимнастики Норбекова. Оставьте свои отзывы в комментариях! Нам важно ваше мнение, и оно будет полезно другим пользователям!

«У меня остеохондроз в хронической форме. Поэтому суставная гимнастика для меня обычное дело. Если постоянно и правильно делать упражнения, то боль проходит и нет частых обострений. Так что всем советую.»

Марина, г. Ставрополь

«Главное подобрать для себя наиболее эффективный комплекс и не лениться. Я сначала все выполнял и чувствовал себя неплохо, а когда забросил, то сразу начались проблемы. Сейчас не пропускаю и дня, поэтому общее самочувствие стабильное и без обострений.»

Максим Иванович, г. Москва

Норбеков суставная гимнастика для составов и рук видео

Краткое содержание статьи:

Суставная гимнастика Норбекова — это спасательный комплекс упражнений, которые решают проблемы с дегенеративно-дистрофическими осложнениями опорно-двигательной системы. Ежегодно число людей с такими заболеваниями стремительно увеличивается, причем проявляется недуг не только в преклонном возрасте.

Заболевания опорно-двигательной системы перерастает из острой стадии в хроническую, что обусловлено отсутствием должного лечения. Хронические виды болезней двигательной системы не наилучшим образом влияют на качество жизни людей, призывая их сидеть на таблетках во время обострения.

А ведь прием медикаментов вовсе не относится к безобидным процедурам, в результате чего развиваются новые проблемы с печенью, поджелудочной и т.п. На фоне таких осложнений гимнастика от доктора Норбекова для сустава является попросту спасательной терапией, к которой обращаются с каждым годом все больше и больше людей.

Особенности системы Норбекова

Доктор Нобеков прославился благодаря разработке своей собственной гимнастической системы для суставов и рук. Марзакарим Санакулович Норбеков является практиком в направлении нетрадиционной медицины. Доктор написал множество различных книг в этом направлении, но истинную славу ему позволила обрести суставная гимнастика. И хотя большинство критиков считают доктора шарлатаном, многие люди пользуются его системой и довольствуются получаемыми результатами.

Полный комплекс гимнастических упражнений собран в книге под названием «Система Норбекова». В основе гимнастических упражнений заложен принцип нетрадиционной медицины, главным предназначением которого является улучшение здоровья, самочувствия и повышения жизненного тонуса. Главной особенностью таковой системы является выполнение упражнений совместно с исцелением словами.

Система разбивается на курсы, основным предназначением которых является улучшение состояния различных органов и систем человека. Для полного освоения курса всей системы человеку потребуется освоить следующие подразделы:

Начальный курс оздоровления.
Подготовительная стадия к исцелению.
Основной курс лечения.

Норбеков утверждает, что только после прохождения всего курса гимнастических упражнений, можно добиться не только физического, но и психологического здоровья, взяв под контроль свое тело и разум.

Норбеков и его цели

Норбеков суставная гимнастика основывается не только на упражнениях для суставов, но и для позвоночника. Чтобы ознакомится с основополагающими задачами гимнастических заданий по Норбекову, необходимо сделать краткий анализ его задач.

Полное оздоровление организма. Выполняя любой вид упражнения, наблюдается процесс укрепления таких важных систем человека, как сердечно-сосудистая, пищеварительная, дыхательная и опорно-двигательная. Но помимо оздоровления, человек при воспроизведении гимнастических процедур улучшает тонус жизни и увеличивает силу.
Общее возмещение контроля над телом. Преимущественно в момент наступления проблем с опорно-двигательной системой человеку становятся неподвластны некоторые возможности. К таковым относятся: скованность действий, невозможность воспроизведения действий, которые ранее были под силу, а также ограниченность в движении. Отсутствие этих возможности негативно отражается как на физическом, так и психологическом самосознании человека. Поэтому Норбеков не просто рекомендует, а утвердительно советует воспользоваться его системой и вернуться к прежней счастливой жизни.
Возобновление и улучшение подвижности позвоночника. Способность позвоночника к подвижности и гибкости — это собственно и есть молодость, активность, жизненность и целеустремленность. Вернуть позвоночник к жизни помогут суставные упражнения.
Возобновление функционирования связок и мышечной системы. Благодаря зарядке осуществляется укрепление мышц, связок, что способствует созданию страховки для костной системы.
Психологические методики способствуют укреплению внутреннего мира и самопознания.

Выполнение упражнений: основные правила

Основное правило Норбеков суставная гимнастика скрывается в том, что при воспроизведении упражнений следует иметь позитивный настрой. Большую часть успеха составляет не сам процесс выполнения гимнастики, а именно хорошее и позитивное настроение. Чем больший запас настроения присущ для человека, тем больше шансов у него добиться улучшений.

Основополагающие правила воспроизведения гимнастических упражнений по системе Норбекова обуславливаются следующими рекомендациями:

Изначально требуется зарядиться позитивным и хорошим настроением. Пускай это будет искусственный позитив, но без него нельзя пройти во второй тур. Выполнение гимнастики должно преследоваться с улыбкой и удовольствием. Если же вы не можете достичь такого результата, то лучше отложить упражнение на завтра.
Немаловажным является тот факт, что упражнения по Норбекову должны не просто выполняться, а делаться с соблюдением регулярности и ежедневности.
Уделите внимание своим знакомым, ведь парное выполнение упражнений приведет к поднятию настроения как минимум в два раза. Чем больше людей, тем занимательнее и веселее процесс.

Более никаких ограничений не имеется. При выполнении упражнений следует полностью расслабиться и наслаждаться любым неограниченным в амплитуде движением. Помимо основных правил, Норбеков суставная гимнастика имеет и некоторые виды противопоказаний. К противопоказаниям относятся:

Счастливые месяцы беременности. В этот деликатный период женщинам нельзя выполнять активные упражнения, что может навредить будущему малышу.
После операций также нельзя приступать к выполнению суставной гимнастики Норбекова, что может повлечь за собой расхождение швов.
При наличии психологических расстройств.
Во время обострения проблем с опорно-двигательной системой.
При появлении болевых ощущений во время выполнения гимнастики.

Интересно знать! Не следует начинать гимнастику до того, пока не пройдете обследование в стационаре. Ведь при сердечных недугах также запрещено выполнять любые виды физических нагрузок.

Основные виды упражнений

Норбеков суставная гимнастика основывается на множестве различных видов упражнений. Эти виды упражнений позволяют проработать каждый узел, сочленение и связку. Продолжительность суточной программы составляет от одного до полутора часа.

Это немалое значение времени, которого зачастую ни у кого не имеется. Что собой представляет принцип выполнения упражнений, определимся из подробного описания процедуры.

Упражнения для ног и рук

Норбеков суставная гимнастика для ног и рук основывается на следующих видах упражнений:

Простейшее упражнение: вытянуть руки перед собой и в произвольном режиме осуществлять сживание и разжимание кулаков. Для большего эффекта следует выполнять гимнастику перед зеркалом или напротив партнера.
Следующее упражнение основывается на выполнении щелчков при помощи пальцев в поочередном направлении.
Закончив упражнение, следует встряхнуть руки, как бы сбрасывая из себя весь груз.
Располагаем руки перед собой, после чего требуется осуществлять их сгибание и разгибание в лучезапястном суставе.
Выполнение упражнения поворачивания рук. Его принцип заключается в том, что нужно поворачивать вытянутые перед собой руки в разном направлении, при этом поочередно меняя их расположение: ладони вверх, а затем вниз.
Сжать кулаки, после чего выполнять вращение рук в лучезапястном суставе.
Разводя руки в разные стороны, необходимо выполнять их вращение в локтевом суставе.
Выполняется упражнение вращения плечевыми суставами.
Упражнение сведения плеч. Принцип заключается в первоначальном сведении плеч друг к другу, после чего разведения их в разные стороны.
Опускание и поднятие плеч. Делаем упражнение энергично, чтобы плечи начали работать сами.
После 2-3 упражнений следует осуществить встряхивание руками.
Теперь приступаем к упражнениям с ногами. Для этого нужно поднять одну ногу немного вверх, после чего поочередно их менять, выполняя потягивание носочков.
Вращение голеностопным суставом в общей очередности.
Взявшись за опору, необходимо выполнять вращающие движения голенью для обеих ног.
Вращающие действия ногами, согнув их в тазобедренном суставе.

Минимальный комплекс упражнений для ног и рук по Норбекову, позволяет достичь максимальных данных. К тому же упражнения будут намного эффективнее, если их выполнять всеми членами семьи.

Гимнастика для позвоночника

Норбеков суставная гимнастика для позвоночника включает в себя следующие упражнения описания:

Начинаем с головы: делаем вращающие движения головой налево и направо, вниз и вверх.
Подтягивание подбородка вверх, после чего вращение головой в таком положении в разные стороны.
Опускаем подбородок вниз, после чего в аналогичном режиме выполняются вращающие действия головой.
Располагаем руки на груди, сделав ими замок. При этом плечи необходимо направить друг к другу, а лопатки развести в стороны.
Выполнение круговых действий тазом в одном и другом направлениях.
Руки следует поднять по максимуму вверх, после чего потянуться по возможности как можно выше, но, не отрывая при этом ступней от пола.
Одно плечо следует тянуть максимально вверх, а другое, наоборот, к низу.
Определить руки на плечи, после чего осуществлять повороты тела в направлении по часовой стрелке, а затем против.

Норбеков рекомендует начинать комплекс упражнения с массажа ушных раковин. Ведь ушные раковины, как и ступни ног, имеют энергетические точки, каждая из которых отвечает за определенные органы и системы человека. Благодаря простому массажу ушных раковин наблюдается полное расслабление организма.

Начинать гимнастику рекомендуется с утра, так как именно в это время организм готов к насыщению энергией нового дня. Когда упражнения заканчиваются, требуется снова прибегнуть к массажированию ушных раковин, после чего немного их потереть и отдернуть.

В завершении следует отметить, что гимнастика по системе Норбекова дает возможность оздоровления организма в целом: от физического до психологического. Выполняйте упражнения всей семьей, и вы не будете знать проблем с опорно-двигательной системой и избыточным весом.

Вам обязательно понравится:

Суставная гимнастика Норбекова: описание, комплекс упражнений

Больные артритом, стремясь нормализовать свое состояние и вернуться к нормальной жизни, пробуют множество дорогостоящих программ, которые не всегда дают желаемый результат. Один из самых доступных и эффективных методов лечения и предупреждения заболеваний опорно-двигательного аппарата – гимнастика Норбекова.

Первые улучшения заметны уже после нескольких занятий. Вы ощутите не только снижение боевых ощущений и легкость в теле, но и прилив жизненных сил. К тому же это и абсолютно бесплатный способ, который доступен всем желающим. Как и при любых методиках альтернативной медицины, необходимо проконсультироваться первоначально со своим лечащим врачом и понимать, что вы подвергаете себя такому лечению на свой страх и риск.

Суставная гимнастика, разработанная Норбековым, направлена на нормализацию работы межпозвоночных дисков, укрепление суставов и мышц, повышение тонуса организма.

Также во время лечебной гимнастики улучшается работа дыхательной и сердечно-сосудистой системы. Комплекс рассчитан на различные группы мышц и суставов. Одно занятие занимает не более получаса.

Основные принципы

Все упражнения выполняются в установленной последовательности – сначала прорабатываются руки и ноги, затем верхняя, а в последнюю очередь нижняя часть позвоночника, что позволяет тщательно проработать каждый сустав.
Даже если у вас болят только руки или ноги, уделяйте внимание укреплению позвоночника, от работоспособности которого зависит здоровье всего опорно-двигательного аппарата.
Тренироваться нужно регулярно – лишь тогда вы сможете убедиться в эффективности системы.
Нужно настраиваться на позитивный результат и выполнять упражнения продуктивно, а не быстро.

Если после выполнения упражнений у вас появились сильные боли или ухудшилось самочувствие, следует сделать перерыв и обратиться за консультацией ко врачу. Первые тренировки лучше проводить в умеренном темпе, особенно лицам со слабой физподготовкой.

Не сдавайтесь, если у вас плохо получается или вы быстро устаете. Настройтесь на позитив и стремитесь к высокому результату!

Кому полезно заниматься гимнастикой Норбекова

Система Норбекова разработана как для тех, кто уже столкнулся с артритом, так и людей, которые хотят как можно дольше сохранить здоровье своих суставов. Особенно это актуально среди тех, кто много времени проводит в одном положении и не занимается спортом.

Полная версия видеоупражнений есть в свободном доступе, поэтому занятия можно проводить в любое удобное время не выходя из дома.

Гимнастика идеально подходит для людей различного возраста, в том числе и детей. Некоторые патологии опорно-двигательной системы берут начало еще в раннем возрасте, а вот с помощью занятий по уникальной системе, их можно избежать.

Преимущества

Несмотря на то, что регулярно появляются новые методики для лечения артрита, система Норбекова – одна из немногих, которая борется с заболеванием изнутри. Ведь причиной серьезных патологий нередко становятся стрессы, сбои гормонального фона, продолжительные депрессии.

Суставная гимнастика – это не только комплекс полезных упражнений, но и эффективное психологическое воздействие. Все движения в системе разработаны в правильной последовательности. В результате вы разрабатываете все суставы организма и не испытываете значительных нагрузок.

Многие люди, которые испытывали ограниченность движений при артрите, поражены результатом. Теперь они могут беспрепятственно передвигаться на дальние расстояния и чувствуют себя моложе.

Одно из основных преимуществ методики Норбекова – отсутствие финансовых вложений. Вам не нужно приобретать дорогостоящие средства и тренажеры, нужно только не лениться и находить время для постоянных занятий, регулярно совершенствуя свои умения.

Подготовка к процедуре

Гимнастика, которую разработал Норбеков, даст результат только при позитивном настрое. Если вы находитесь в стрессовом состоянии или плохом расположении духа, занятие лучше отложить на другой день.

Не следует выполнять упражнения автоматически, работайте со своим внутренним состоянием. Чтобы расслабиться перед занятием выпейте чашку вкусного горячего чая или сделайте массаж ушей, как рекомендует сам доктор Норбеков.

Для начала занятий вам понадобится комфортная одежда и немного свободного пространства. Помещение, в котором будет проводиться тренировка, рекомендуется предварительно проветрить. Если есть возможность, делайте упражнения на свежем воздухе. За несколько часов до занятий исключите обильный прием пищи.

Гимнастика Норбекова для ног

От здоровья ног во многом зависит ваша двигательная активность. Чтобы избавиться от неприятных проявлений артрита, ежедневно выполняйте комплекс из несложных упражнений:

Встаньте ровно. Сгибайте поочередно правую и левую ногу в колене, затем медленно выпрямляйте ее.
Принцип такой же, как и в первом упражнении, но стоит уделить внимание стопам. Разгибая ногу, тяните стопу сначала вверх, а потом поворачивайте ее в бок.
Ноги на ширине плеч, руки на коленях. Начинайте выполнять круговые движения ногами сначала внутрь, а затем наружу.
Ноги вместе, руки на коленях. Спина наклоняется немного вперед, немного задерживаетесь в таком положении, напрягая мышцы, затем выпрямляетесь.
Начинайте выполнять приседания, разводя колени в сторону.
Ноги на ширине плеч. Поднимите ногу, сожмите ее в колене и отведите как можно дальше. Повторите то же самое с левой ногой.
Начало упражнения такое же, как и в предыдущем. Только после того, как вы опустили ногу на пол, ее нужно снова поднять, но уже в ровном положении.
Снова приподнимите согнутую в колене ногу, но не опускайте ее, а выполняйте круговые движения.

Все упражнения необходимо выполнять по 8-10 раз поочередно для каждой ноги.

Гимнастика Норбекова для рук

При артрите рук помогают следующие упражнения:

Вытяните руки ровно перед собой и поочередно сжимайте кулаки, концентрируя все свое внимание на процедуре.
Оставаясь в таком же положении, выполняйте поочередные щелчки всеми пальцами.
Приступайте к выполнению веерообразных движений пальцами.
Хорошо встряхните кисти рук, затем расслабьтесь.
Руки вытяните прямо, опустите кисти вниз и потяните их к себе, затем поднимите кисти вверх и тяните их на себя. Повторите, как и все другие упражнения, 8-10 раз.
Исходное положение – ровные руки параллельно полу, поворачивайте ладони вбок по направлению к друг другу и обратно.
Сожмите пальцы в кулак и вращайте их по кругу.
При вытянутых вперед руках выполнять сгибание в локтях.
Сделать повороты руками, по типу известного упражнения «мельница».
Выполните повороты плечами – сначала вперед, затем назад.
Поднимите плечи вверх и постарайтесь максимально сжать лопатки.
Пожмите плечами.
После интенсивных нагрузок следует дать рукам немного отдохнуть – хорошо встряхните их и расслабьте.
Поставьте руки на ширине плеч, одной рукой возьмитесь за локоть другой и тяните его назад. Тело при этом остается в исходном положении.

Наглядно ознакомиться с правильной техникой выполнения всех упражнений вы сможете, посмотрев видео.

Гимнастика Норбекова для позвоночника

Крепкий позвоночник – гарантия здоровья всего организма, поэтому данному комплексу упражнений следует уделить должное внимание. Грамотно разработанная гимнастика для шейного отдела позвоночника позволит быстро улучшить самочувствие и избавиться от скованности в движениях.

Суставная гимнастика для позвоночника:

Плавно опускайте голову на грудь и касайтесь ее подбородком. Шея должна быть максимально напряжена.
Выполняйте наклоны головы влево и вправо.
Постарайтесь максимально вытянуть подбородок вперед и плавно поворачивайте голову в разные стороны.
Приступайте к выполнению круговых движений головой.
Далее начинаются более интенсивные и серьезные упражнения – наклонитесь как можно ниже, чтобы коснуться руками пола.
Сомкните руки в замок, примите положение, как и в предыдущем упражнении, старайтесь максимально потянуться.
Сомкните руки в замок сзади и сомкните лопатки, выпячивая грудь вперед.
Левое плечо поднимайте, правое опускайте вниз. Затем повторите все наоборот.
Встаньте прямо, руки ровно вдоль туловища. Чередуя напряжение и расслабление, тяните руки с плечами сначала вниз, а затем вверх.
Руки опущены, выполняйте круговые движения плечами сначала вверх, а затем вниз.
Заведите одну руку в согнутом состоянии за голову, вторую оставьте опущенной. Как можно сильнее потянитесь локтем вверх.
Расположите руки на талии и выполняйте поочередные наклоны влево, вправо, вперед, назад.
Медленно поворачивайте корпус, руки при этом, как и в предыдущем упражнении, остаются на талии.
Приступайте к выполнению круговых движений тазом.
Вытяните руки вверх, ступни вместе, тянитесь как можно выше, не отрываясь от пола.
Последнее упражнение успокаивающее – поднимайте руки вверх и делайте вдох, вниз – выдох.

Комплексная суставная гимнастика для рук, ног и позвоночника позволяет добиться потрясающих результатов. Но, если вы ограничены во времени, можно выполнять комплекс упражнений, направленный на тренировку только одной части тела.

Противопоказания

Несмотря на то, что комплекс упражнений, разработанный известным врачом, приносит огромную пользу организму, в некоторых случаях от проведения оздоровительных сеансов следует воздержаться.

Противопоказания к проведению суставной гимнастики:

Заболевания опорно-двигательной системы в острой стадии.
Умственные расстройства.
Период беременности.
Заболевания сердца – особенно противопоказаны упражнения для плечевого сустава.

Перед тем, как начать лечение артрита с помощью суставной гимнастики, обязательно проконсультируйтесь со своим врачом. В некоторых ситуациях противопоказания могут быть относительными и вы сможете выполнять некоторые виды упражнений.

При регулярном выполнении гимнастики Норбекова вы избавитесь от боли в суставах без применения дорогостоящих мазей, которые не лечат заболевание, а лишь временно избавляют от его симптомов. Для достижения наилучшего результата суставную гимнастику рекомендуется сочетать с массажем и физиотерапевтическими процедурами. И, конечно же, не стоит забывать о правильном питании, в котором обязательно должна присутствовать пища, богатая кальцием и полезным белком.

Имеются противопоказания, необходимо проконсультироваться со специалистом.

Суставные упражнения Норбеков

Современная наука вооружила множество эффективных методов избавления от болей в спине. Одно из них — гимнастика норбековой для позвоночника. Проблемы с позвоночником в современном мире превратились почти в эпидемию. Неприятные или болезненные ощущения могут быть вызваны множеством причин: последствиями травмы и искривлением гребня, и сидячей работой, и малоподвижным образом жизни. Ежегодно многие люди обращаются к врачам за помощью по поводу болей в спине, и многие пациенты предпочитают справляться с неприятными ощущениями самостоятельно, хотя и не всегда успешно.В этих ситуациях они могли помочь зарядить Норбекова.

Об авторе и его системе

Разработчик системы Норбеков Мирзакарим санакулович — защитник альтернативной медицины, академик, основатель «Института самолечения человека», автор множества книг и статей. Суставные упражнения Норбекова — это способ оздоровить организм. Академик обоснованно считает, что это возможно за счет использования внутренних ресурсов организма, самоконтроля и самообразования, при которых человек меняет свое отношение к миру.Благодаря предложенной системе, Норбеков сам вылечился от болезней почек и сопутствующих заболеваний, поправил здоровье. За долгие годы практики он отточил свою технику и помог другим людям избавиться от проблем, которые мучили их годами.

Гимнастика Норбекова для позвоночника — это часть гимнастических упражнений для всего тела. В полную версию включены упражнения на развитие всех суставов тела. Движение, предложенное автором этой техники, простое, легко запоминающееся и выполняемое.Многое из того, что вдохновляет Мирзакарима Санакуловича, может показаться знакомым, особенно если вы уже начали лечить заболевания позвоночника с помощью физиотерапии и различных систем здравоохранения. И все же методика норбекова творит чудеса, если относиться к ней серьезно, строго соблюдать все рекомендации, предлагаемые полной версией системы, а главное — иметь настрой на выздоровление.

Упражнения для позвоночника по Норбековой повышают защитные силы организма, предупреждают развитие дегенеративно-дистрофических заболеваний позвоночника и суставов.

Правила и противопоказания к занятиям

По словам академика Норбекова, 90% внимания следует направить на создание хорошего настроения, а оставшихся 10% внимания достаточно, чтобы следить за техникой выполнения упражнений, которые обеспечат успех гимнастики. Автор считает, что каждому нужно чувствовать себя ребенком, для которого практически нет ограничений по диапазону движений. Поэтому основные правила, которые необходимо соблюдать при выполнении гимнастики для суставов по Норбековой, следующие.

Перед тем, как приступить к упражнению, очень важно быть в хорошем настроении, доставлять удовольствие и улыбаться. Это настолько важный принцип, который рекомендуется, если вам не удалось добиться позитивного настроя — лучше пропустите занятия и перенесите их на более благоприятное время. И еще одно важное правило: нужно помнить, что зарядка должна происходить ежедневно, заниматься нужно регулярно.

Что касается противопоказаний, перед любыми другими тренировками необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.Кроме того, запрещены занятия:

пациентов, перенесших операцию, инсульт или сердечный приступ менее 3 месяцев назад;
пациента в период обострения любого хронического заболевания;
при острых болях в суставах и позвоночнике;
человека, страдающих психическими расстройствами;
беременная.

Также следует прекратить заниматься при сильной боли во время выполнения упражнения. Кроме того, с осторожностью рекомендуется выполнять упражнения детям, что у них недоразвитый скелет, а большие нагрузки могут только навредить.При этом гимнастика норбековой не требует специальной подготовки и не имеет ограничений для взрослых: ей под силу как молодым, так и пожилым людям.

Самое главное — положительное отношение к классу и уверенность в выздоровлении.

Комплекс для суставов кистей и стоп

Полная версия совместных упражнений Норбекова М. включает в себя комплексы упражнений, начинающиеся с самомассажа ушей. Уши нужно прогревать круговыми движениями. Затем следует движение для каждой из совместных групп.Рассмотрим некоторые из них.

Упражнения	Исполнение
1-е упражнение для пальцев и рук.	Вытягивая руки вперед, сжимая пальцы в кулак и разжимая.
2-е упражнение. То же исходное положение: руки вытянуты перед собой.	Соединить последовательно каждый палец с большим, производя щелчки.
3-е упражнение.То же исходное положение.	Пожать руки, расслабиться.
Три упражнения на лучезапястный сустав.	Сгибательное движение руки вверх-вниз, вправо-влево; круговое вращение кулаков. Повторите 3-е упражнение, чтобы расслабить руки.
Для локтевых суставов.	Развести рука об руку, плечи зафиксировать, повернуть локти.
Три упражнения для плечевых суставов.	Вращение вперед и назад; вверх и вниз; смешивание и разведение плеч.Пожмите руки, расслабьтесь.
1-е упражнение на голеностоп.	Груз на левой ноге, правая слегка согнута в колене и оторвана от пола. Сделать пружинящие движения, потянуть носок вниз, затем носок вверх, чтобы послать к ней, а пятка вперед. Та же ступня левой ступни.
2-е упражнение на голеностоп.	Выполнить одно и то же движение с пружиной попеременно каждой ногой внутрь и наружу
Для коленных суставов.	Ноги поставить на ширину, просохнуть в коленях, руки на коленях. Делать круговые движения коленями внутрь и наружу.

Завершите сложное выполнение кругового движения бедром, когда одна нога поднята и согнута в колене. Повторите то же самое с другой ногой. И помните, что на всех занятиях нужно сохранять улыбку и быть в хорошем настроении.

Подборка упражнений для позвоночника

Если запустить полную версию гимнастики норбековой, то это займет около шести часов.За неимением времени можно выбрать одно-два упражнения для каждого позвоночника и каждого суставного сустава тела. Комплекс позвоночника включает последовательное исследование каждого отдела. Система включает скручивание на весь позвоночник. Рассмотрите возможность групповых упражнений.

Начнем с шейного отдела позвоночника. Опустите голову и медленно проведите подбородком вниз, вытягивая заднюю часть шеи.

Для выполнения наклонов головой в разные стороны.

Поднимите подбородок и сделайте повороты в стороны.

Опустите подбородок вниз и, удерживая его поперек груди, также поверните голову в сторону.

Идите в департамент Вернигероде. Руки выпрямить перед собой, руки соединить с замком, подбородок прижат к груди, плечо вокруг талии, чтобы не двигаться.

Противоположное движение: разгибание грудины. Руки назад, руки соединены, плечи не поднимаются, лопатки вместе, грудь направлена вверх.

Нижний грудной. Локоть вверх, рука за голову, взгляд за локоть. Связанная сторона, чередование напряжения и расслабления: поясница в неподвижном состоянии.То же, меняя руку.

Все внимание пояснично-крестцовым. Круговые движения бедрами. Выполнять медленно, осторожно растягивая мышцы. Верхняя часть тела неподвижна: представьте, что у вас на голове корона.

Медленно наклонитесь и постарайтесь дотянуться пальцами до пола.

Поднимите руки вверх, потянитесь как можно выше, не отрывая ступни от пола.

Артикуляционная гимнастика норбекова — это не просто лечебная физкультура, а специально подобранный комплекс упражнений в сочетании с установкой на восстановление.Все это вместе поможет вам забыть о болях в позвоночнике и суставах.

Магазин

Курсы здоровья на английском языке

Миріакарим Норбеков

Ваши персональные занятия с Мирзакаримом Норбековым

КАК:

— улучшить зрение

— избавиться от шрамов

— избавиться от хронических заболеваний

2 интерактивных видео DVD со встроенной программой для ПК на одном из них

Системные требования для DVD:

— стандартный DVD-проигрыватель

Системные требования для встроенной программы для ПК:

— Windows XP с DirectX 9.0 совместимая видеокарта 3D

— Язык интерфейса: английский

— Цена: 59,99 евро (Preise inkl. MwSt.)

— Вес: 230 г

Как купить: www.norbekovsystem.de, [email protected],
номер фиксированной сети в Германии: +49 (0) 821 907 853 30, моб. +49 (0) 163 6148 650

Дорогие друзья,

В том, чтобы быть здоровым, нет ничего сложного. Миллионы людей во всем мире доказали это на собственном опыте.Поверьте, вы не исключение!

Чтобы добиться успеха, нам просто нужно активировать некоторые врожденные способности вашего тела. Чтобы вы могли делать это самостоятельно, мы разработали эту уникальную программу, которая станет вашим проводником, вашим личным тренером на пути к здоровью, а не только к физическому здоровью.

С уважением, Мирзакарим Норбеков.

Эта система, которая помогла миллионам людей вернуть себе здоровье, теперь впервые выпущена как полностью независимый курс.Автор этой системы оздоровления Мирзакарим Норбеков назвал этот продукт модельным курсом, поскольку он необычайно точен в демонстрации всех упражнений и практик, которые составляют основу методологии.

Вас ждет 40 замечательных дней индивидуальных занятий с Мирзакаримом Норбековым, мастером восточной медицины. Эта программа лучше всего подходит для тех, кто не может посещать авторизованные занятия Норбекова, а также для тех, кто уже прошел фактический курс и теперь хочет продолжить тренировки самостоятельно для полного восстановления.

Интерактивный курс включает в себя все техники и упражнения, используемые в авторизованных классах Норбекова, и столь же эффективен, как и занятия с учителем. Теперь у вас есть уникальный шанс узнать основы системы оздоровления непосредственно у ее автора. Вас ждут прекрасные эмоциональные беседы с Мирзакаримом Норбековым, полные мудрости и удивительной энергии, и он проведет вас через весь курс оздоровления.

В ходе курса вы изучите уникальный набор тщательно отобранных методик древней восточной медицины.К физическим упражнениям относятся массаж ушей и акупунктурных точек на голове, дыхательные упражнения и упражнения для суставов. Особое внимание уделяется упражнениям для улучшения зрения, которые помогут навсегда избавиться от очков. Для дам особенный подарок — техники омоложения лица и коррекции формы тела.

Электронный дневник

3D анатомический атлас

Вы можете заказать эти DVD прямо на нашем сайте.Отгрузка будет осуществляться из Германии.

Для заказа Вам необходимо сделать следующее:

1. Заполнить форму заказа

2. Переведите сумму на наш банковский счет или используйте PayPal ([email protected] )

3. Когда платеж будет завершен, Ваши DVD будут отправлены на адрес, указанный в Вашем заказе.

порядок

Книга «Дурацкий опыт»

Мирсакарим Норбеков

Оригинальное название: Опыт Дурака , kljutsch k prozreniju ili kak isbawitsja otschkow / Опыт дурака, ключ к прозрению или как избавиться от очков
(на русском или немецком языке)

Это не просто книга об ускоренном восстановлении зрения, не просто философский трактат для хронически больных слабаков, а скорее инструкция к действию.В нем описывается методика, признанная Международной ассоциацией независимых экспертов наиболее эффективной из всех альтернативных методов оздоровления, известных до 1998 года. Трудно определить жанр этого бестселлера. Возможно, потому, что раньше ничего подобного не было.

Книга «Дурацкий опыт или ключ к пониманию. Как избавиться от очков» — отличный подарок для друзей и родственников.

Вы можете заказать эту книгу на нашем сайте на русском или немецком языке (доставка по всему миру).

Образец книги на немецком языке вы можете прочитать здесь.

порядок
Курс здоровья
Мирсакарим Норбеков

Ваши персональные занятия с Мирзакаримом Норбековым
КАК:
— улучшить зрение
— избавиться от шрамов
— избавиться от хронических заболеваний
2 интерактивных видео DVD со встроенной программой для ПК на одном из них
Системные требования для DVD:
— стандартный DVD-проигрыватель
Системные требования для встроенной программы для ПК:
— Windows XP с DirectX 9.0 совместимая 3D видеокарта
— Язык интерфейса: Русский
— Цена: 39,99 евро (Preise inkl. MwSt.)
— Вес: 230 граммов
Как купить: www.norbekovsystem.de, [email protected],
номер фиксированной сети в Германии: +49 (0) 821 907 853 30, моб. +49 (0) 163 6148 650
Дорогие друзья,
В том, чтобы быть здоровым, нет ничего сложного. Миллионы людей во всем мире доказали это на собственном опыте.Поверьте, вы не исключение!
Чтобы добиться успеха, нам просто нужно активировать некоторые врожденные способности вашего тела. Чтобы вы могли делать это самостоятельно, мы разработали эту уникальную программу, которая станет вашим проводником, вашим личным тренером на пути к здоровью, а не только к физическому здоровью.
С уважением, Мирзакарим Норбеков.

Эта система, которая помогла миллионам людей вернуть себе здоровье, теперь впервые выпущена как полностью независимый курс.Автор этой системы оздоровления Мирзакарим Норбеков назвал этот продукт модельным курсом, поскольку он необычайно точен в демонстрации всех упражнений и практик, которые составляют основу методологии.
Вас ждет 40 замечательных дней индивидуальных занятий с Мирзакаримом Норбековым, мастером восточной медицины. Эта программа лучше всего подходит для тех, кто не может посещать авторизованные занятия Норбекова, а также для тех, кто уже прошел фактический курс и теперь хочет продолжить тренировки самостоятельно для полного восстановления.
Интерактивный курс включает в себя все техники и упражнения, используемые в авторизованных классах Норбекова, и столь же эффективен, как и занятия с учителем. Теперь у вас есть уникальный шанс узнать основы системы оздоровления непосредственно у ее автора. Вас ждут прекрасные эмоциональные беседы с Мирзакаримом Норбековым, полные мудрости и удивительной энергии, и он проведет вас через весь курс оздоровления.

В ходе курса вы изучите уникальный набор тщательно отобранных методик древней восточной медицины.К физическим упражнениям относятся массаж ушей и акупунктурных точек на голове, дыхательные упражнения и упражнения для суставов. Особое внимание уделяется упражнениям для улучшения зрения, которые помогут навсегда избавиться от очков. Для дам особенный подарок — техники омоложения лица и коррекции формы тела.
Электронный дневник
3D анатомический атлас
Вы можете заказать эти DVD прямо на нашем сайте.Отгрузка будет осуществляться из Германии.
Для заказа Вам необходимо сделать следующее:
1. Заполнить форму заказа
2. Переведите сумму на наш банковский счет или используйте PayPal ([email protected] )
3. Когда платеж будет завершен, Ваши DVD будут отправлены на адрес, указанный в Вашем заказе.

порядок
Опыт дурака
Мирсакарим Норбеков

Опыт дурака: у которого было прозрение о том, как избавиться от очков
Автор: Мирсакарим Норбеков
Переводчик: Марианна Хилл
Мягкая обложка : 244 страницы
Издательство : Независимо опубликовано ( 20 декабря 2017 г.)
Язык : английский
Размеры продукта : 6 x 0.6 x 9 дюймов
Вес в упаковке: 15,2 унции
Профессор М. Норбеков помогает людям раскрыть свой внутренний потенциал, открыть для себя разнообразие и жить в гармонии с телом. Эта книга основана на методике Норбекова и показывает, как использовать внутреннюю силу человека для улучшения его здоровья. Особое внимание уделяется упражнениям для глаз, которые помогают улучшить зрение или даже избавиться от очков. Методы Норбекова широко используются в Германии, Италии, Франции, России и других странах Европы.Мирзакарим Норбеков ведет активный образ жизни. Доктор психологических наук, член российских и зарубежных академий, ученый, исследователь. Его бестселлеры стали путеводителями для миллионов людей во всем мире.
порядок
ИНН-4
Норбеков М.Ю.

Тренажер интуиции (ИНН ©) — Легкое и компактное устройство, которое может научить вас делать правильный выбор в бизнесе и развить интуицию, поможет в выборе карьеры, спутника жизни или в любых повседневных делах, в которых жизнь ставит вас выбор.
Развивайте интуицию и добиться успеха в жизни — это реально!
Каждый день мы стоим перед выбором, как в малых, так и в важных ситуациях. И очень часто мы, конечно, принимаем не самое оптимальное решение, получая при этом наказание в виде страданий или неприятностей
С Тиной вы научитесь принимать решения интуитивно, самостоятельно развите эту способность. Это поможет вам избежать ошибок и выбрать совершенные решения в любой сфере вашей жизни.
ИНН подчеркивает главный принцип жизни — штраф за неправильное решение.Работая с тренажером, нужно интуитивно почувствовать, какая из двух кнопок является электрическим разрядом, и выбрать правильный и «безопасный» вариант. За каждое неверное решение вы получаете немного электричества. Со временем начинаешь предвкушать, на какой кнопке находится агрегат.
Рефлекс мыслить интуитивно формируется автоматически, не думая о вас, примет правильное решение.
Тот же принцип применяется в вашей повседневной жизни.
порядок
Упражнения на суставы на английском языке (электронная версия)

Суставная гимнастика Норбекова — одна из ключевых техник в этой системе восстановления.Это комплекс упражнений для всех суставов человека. Эта суставная гимнастика приводит в порядок функции суставов и позвоночника, нормализует работу межпозвонковых дисков. Позвоночник — это основа всего организма, поэтому суставные упражнения положительно влияют на все тело!
Суставные упражнения включены в первую часть учебного курса по системе образования и здравоохранения Мирзакарим Норбекова.
Заказ цифровой версии Вы экономите на доставке!
После заказа этот товар будет отправлен вам по электронной почте.
порядок .
Оздоровительная система Норбекова
1. О системе
В глубокой древности на Востоке была создана стройная и последовательная система знаний о жизни человека. Она на основе природной способности каждого из нас, владеть своим телом, активировать внутренние резервы организма. Мудрецы-врачеватели рассматривали больного как целостную систему, а его тело — как дом души. Именно поэтому на Востоке прежде всего устраняли причину заболевания, исцеляли душу страждущего, приводили её к гармонии с природой, и делали это с помощью самого человека.Эти древние знания и легли в основу оздоровительной системы Мирзакарима Норбекова.
Уникальность методики
М. С. Норбеков является автором приема людей своего своего возможностей и методом обучения людей психофизиологическое состояние. Данный способ основан на оздоровительном курсе по методике М.Норбекова, направленного на формирование у обучаемых умений и навыков свое эмоциональное состояние. Обучаемые готовые работать над собой и овладевшие приемами (прием искусственного создания положительного настроения и др.), могут научиться использовать эти умение для оздоровления организма, для повышения комфортности жизни в физическом, психологическом и социальном смысле, для достижения профессиональных успехов и т.д.
Оздоровительный курс по методике М.С.Норбекова «Как избавиться от очков, шрамов, хронических заболеваний?» влияет на мотивационную сферу (направленность личности), опыт (, умения, привычки), особенности индивидуальные (память, эмоции, ощущения, мышления и знания) обучающие стимулирует стремление к самоизменению, использовать его сознательное, умение искусственного создания группы положительного эмоционального настроя, воображаемый образ «молодости, красоты, здоровья и успеха».д.)
Таким образом курс по методике М.С.Норбекова оказывает положительное влияние на психическое и физическое здоровье человека.
В ходе курса по методике М.С.Норбек использовались следующие основные приемы:
— презентации (знакомство обучаемых с целями и заданиями индивидуальных занятий и т.д.),
— отбора (переключение внимания обучаемых с внешних обстоятельств их жизни на жизнь). их внутреннее состояние, тест на готовность человека работать «над собой»),
— прием искусственного создания максимального положительного эмоционального настроя,
— прием формирования некоего образа «совершенства» -образа «молодости, красоты, здоровья и успеха»,
— прием контроля психофизиологического состояния посредством персонального дневника и другие вспомогательные приемы (самонаблюдения, использование различных средств наглядности, конкретизации идей курса, приемы организации самостоятельных занятий, приемы психотерапии, аутогенной тренировки, процедуры
укрепления физического здоровья и др.)
Оздоровительный курс по методике Норбекова оказывает созидающее воздействие на личность, так как меняет отношение обучаемых к своим проблемам и задачам, повышает их самооценку, стимулирует самосовершенствование, реализацию обучаемых своих ранее им не известных возможностей, повышает активность (познавательную, трудовую, социальную и т.д.), самокритичность, оказывает позитивное влияние почти на все подструктуры личности обучаемых (направленность, опыт, психические процессы, состояния, свойства).
Как истинный ученый-исследователь он соединил тысячелетние традиции восточной медицины и лучшие достижения современной науки. Более 30 лет система оздоровления создавалась и развивалась в Узбекистане и России. Теперь эту методику люди называют системой Норбекова.
Система Мирзакарима Норбекова включает в себя восемнадцать авторских систем и открытие в психофизиологии.
Она предлагает 10 методов оздоровления организма:
— суставная гимнастика (развитие гибкости суставов, их оздоровление),
— мышечная гимнастика (укрепление мышц, поддержание их в тонусе),
— гимнастика воли (усиление воли, избавление от лени) ),
— гимнастика воображения (фантазия — одно из качеств детей, которое утрачивают взрослые),
— укрепление иммунитета (занятия усиливают общее состояние организма и иммунитет),
— гинекологический массаж и урологический массаж (бесконтактный),
— устранение дефектов кожи, шрамов,
— физическое омоложение (устранение лишнего жира, избавление от шлаков),
— тренировку эмоций (большинство людей излишне эмоциональны — это негативно влияет на отношения с близкими людьми),
— восстановление слуха и зрения ( люди носят очки и контактные линзы не зная что зрение можно восстановить, слух тоже).
2. Об авторе
Всё началось с того страшного дня в жизни Мирзакарима, когда он в армии стал жертвой жестокой несправедливости. Потом госпиталь, четырёхмесячный постельный режим и будущее инвалида-смертника. И это в двадцать лет, когда жизнь только начиналась! Безысходность, отчаяние и даже мысли о самоубийстве, потом скитания по стране в поисках помощи. Вот тогда и произошла встреча Мирзакарима со своим будущим наставником, которая определила его дальнейшую судьбу.Он один, столетний старец, сделал то, чего не смогли сделать целые институты.
Начались занятия. Поначалу было внутреннее сопротивление, и сомнения, и неудачи. Но мудрость и терпение наставника, стремление и воля самого Мирзакарима повернули болезнь вспять. Через четыре года он был абсолютно здоров. С этого момента его настоящая учёба только начиналась.
Он продолжал ежедневные занятия по самопознанию, тренировался, овладевая древними практиками мастеров Пути, на себе изучал скрытые в человеке возможности, шёл по пути самопознания и вёл за собой своих первых учеников.
Вылечившись сам, Мирзакарим начал помогать людям обретать здоровье, пользуясь знаниями, унаследованными от своих наставников. Как научный учёный-исследователь, он соединил тысячелетние традиции восточной медицины и лучшие достижения современной науки. Более тридцати лет система формирования и совершенствовалась на территории Узбекистана и ряда городов России.
Сегодня Мирзакарим Санакулович Норбеков — доктор психологии, доктор педагогики, доктор философии в медицине, профессор, действующий член ряда российских и зарубежных академий, автор многих запатентованных изобретений и открытий в науке; спортсмен, имеющий чёрный пояс по карате, третий дан; писатель, автор нескольких книг, ставших мировыми бестселлерами.
.
No related posts.