Сарычев кирилл тренировки: Программа тренировок Кирилла Сарычева | Данил на Связи
КИРИЛЛ САРЫЧЕВ
Кирилл Сарычев родился в Саратовской области в городе Пугачеве 1 января 1989 года.
Спортом заинтересовался Кирилл в 15 лет, даже посещал спортивный зал со своими друзьями. Но тренировки долго не продлились, так как клуб был закрыт через два месяца. Кирилл успел заинтересоваться спортивным образом жизни и записался в другой зал в своем городе.
На тот момент вес его был 72 килограмма. В то время его силовыми результатами в одноповторном максимуме составляли: становая тяга 110 кг, приседания 90 кг и жим 90 кг. Тогда он учился в техникуме на втором курсе. В этом зале он был взят под опеку своим первым тренером. Михеев Виктор Николаевич много работал с будущим спортсменом и в итоге результат был в жиме лежа без экипировки 300 килограмм и 1120 кг в троеборье в экипировке. Во время серьезных и сложных тренировок Кирилл набрал 80 кг веса.
А прогресс в силовых результатах был феноменальным и составлял 260 кг присед, 250 кг становая тяга и 260 кг жим.
Кирилл активно участвовал во всех соревнованиях и постепенно занимал свой пьедестал на спортивной арене. В 16 лет выступал в федерации IPF. Тренировался спортсмен на тот момент три раза в неделю. Тренировки давались тяжело, но все это давало видимые результаты. Сначала начинал без экипировки, но потом достал ее, так как тяжело было соревноваться с экипированными спортсменами. Но несмотря на все это, сегодня Сарычев выступает без нее. Конечно, так выступать очень травмоопасно и спортсмен это хорошо понимает.
В Ростове в 2009 году Кирилл познакомился с Андреем Федосеевым. Именно он разглядел потенциал к выступлению без экипировки.
Андрей является организатором «Битвы Чемпионов».
Сегодня Кирилл имеет лучший результат в безэкипировочном (RAW) жиме лежа 335 кг. И является абсолютным рекордсменом Мира, Европы и России по жиму лежа без экипировки в категории свыше 140 кг. Свой профессиональный старт получил на «Битве Чемпионов» в Архангельске в 2010 году. В 2011 году в этом же турнире стал серебряным призером. А в 2012 году стал двукратным чемпионом.
В 2014 году установил рекорд мира пожав 326 кг. 22 ноября 2015 года Кирилл Сарычев устанавливает новый абсолютный мировой рекорд в безэкипировочном жиме лежа 335 кг. Напомним, что до этого абсолютным рекордсменом в этом упражнении был американец Эрик Спотто, который пожал 327,5 кг 19 мая 2013 года.
С 2011 года Сарычев тренируется под руководством Бориса Шейко, который разработал для спортсмена уникальную индивидуальную систему тренировок, хранящуюся в секрете от общественности.
Со слов Кирилла находиться в спорте он будет до тех пор, пока позволит здоровье.
Но по возможности будет всегда вести активный образ жизни и полностью посвящать себя большому спорту.
АНТРОПОМЕТРИЯ:
Рост — 197 см.
Вес — 180 кг.
Бицепс — 60 см.
Жим лежа – 335 кг.
Становая тяга – 372 кг
Источник: zhimlezha.ru, 4rama.com
Кирилл Сарычев
В данной статье мы хотим рассказать вам о российском паурлифтере, блогере и самом сильном человеке планеты – Кирилле Сарычеве.
Его рекорд по жиму штанги лежа – 355 килограмм. За достижения в спорте Кирилл Сарычев получил звание Русского Гиганта. Сегодня он является популярным блогером. Его посты наполнены мотивацией к занятиям спортом и работой над собой.
Краткая биография
Кирилл появился на свет в 1989 году в Саратовской области. В его родном городе Пугачев практически отсутствовали спортивные секции.
В подростковом возрасте Сарычев все свободное время проводил в тренажерных залах. Основам профессионального спорта мальчика обучил Виктор Михеев. Он стал его первым тренером.
Благодаря ему атлет достиг высоких результатов и начал занимать первые места на различных состязаниях. Год тренировок с Михеевым позволил Кириллу повысить вес до 160 килограмм и получить звание мастера спорта. Сарычев тренировался в подвальных помещениях, которые не были оснащены профессиональным оборудованием. При этом, чтобы попасть на тренировку, мальчик каждый день проходил пять километров.
В 2014 году Кириллу удалось побить мировой рекорд по жиму лежа. Он поднял штангу весом 326 килограмм. Еще через год он поставил новый рекорд, выжав 335 килограмм.
Благодаря мировым рекордам Сарычев стал всемирно известным.
Ходили слухи о том, что спортсмен принимает допинг, но они никак не подтвердились. Кирилл принял участие в формировании федерации WAF в области армлифтинга и принял участие в организации первого полномасштабного чемпионата. Возможно, вас также заинтересует биография Акимбо 69, ознакомиться с которой можно на сайте steepmen.ru. Максим Битаров является молодым спортсменом, армрестлером и блогером. На просторах интернета он известен, как Акимбо 69.
Особенности личной жизни
О своей личной жизни спортсмен ничего не рассказывает. Известно только то, что у него есть супруга. Кроме того, Кирилла постоянно окружают девушки с привлекательной внешностью. В своем инстаграме спортсмен выкладывает фотографии с тренировок, демонстрирует поклонникам свое привлекательное тело и стальные мышцы. Сегодня у него более двух миллионов подписчиков.
Сегодня Сарычев активно помогает медицинским учреждениям в борьбе с коронавирусом.
Стоит также сказать и о ютуб-канале спортсмена. На нем можно найти множество мотивирующих видео к здоровому образу жизни и работой над своим телом. На отдельных роликах набирается более миллиона просмотров. Возможно, вас также заинтересует Эдуард Германский. Он является известным российским бойцом ММА и блогером. Его биография также есть на сайте steepmen.ru.
04.10.2021 18:06
Онлайн-тренировки на проекте «Спортивные выходные» проведут спортсмены Немов и Сарычев — Общество
МОСКВА, 25 марта. /ТАСС/. Тренировки по онлайн-проекту «Спортивные выходные» проведут четырехкратный олимпийский чемпион гимнаст Алексей Немов и тяжелоатлет Кирилл Сарычев. Ближайшая тренировка пройдет 27 марта, сообщили в четверг в пресс-службе АНО «Московский спорт».
«С приближением плюсовых температур и перспективы расставания с объемными пуховиками вопрос хорошей формы становится более актуальным, поэтому все больше любителей спорта присоединяются к третьему сезону проекта «Спортивные выходные».
В онлайн-тренировках в Zoom и YouTube продолжают участвовать известные артисты и спортсмены. В ближайший уикенд в студии проекта появятся сразу два популярных спортсмена. 27 марта в 12:00 тренировку по софт-фитнесу проведет известный во всем мире российский пауэрлифтер и тяжелоатлет Кирилл Сарычев», — говорится в сообщении. В пресс-службе добавили, что Сарычев выжимает 335 кг от груди.
«А 28 марта в 12:00 легендарный гимнаст, четырехкратный олимпийский чемпион Алексей Немов примет участие в функциональной тренировке. Вместе с тренерами «Спортивных выходных» Алексей продемонстрирует, как с помощью простых упражнений поддерживать себя в хорошей форме. Создатели проекта уверены, что спортсмену такого уровня точно можно доверять в подобных вопросах», — говорится в сообщении.
«Спортивные выходные» — проект департамента спорта города Москвы и центров госуслуг «Мои документы» при поддержке АНО «Московский спорт». В рамках проекта любой может заняться любимым видом спорта онлайн с профессиональными тренерами.
soft fitness с российским пауэрлифтером Кириллом Сарычевым пройдет в эту субботу
В эту субботу, 27 марта, студию «Спортивных выходных» посетит звездный гость, российский пауэрлифтер Кирилл Сарычев. Он известен своими рекордами и достижениями в силовом виде спорта – мировой рекорд по жиму лежа в супертяжелом весе 335 кг, а также мировой рекорд в 2016 году в 3 лифта в общей сложности 1 082,5 кг.
В 12:00 на YouTube-канале проекта тяжелоатлет проведет нестандартную для себя тренировку – soft fitness. Занятие разработано для тех, кто по разным причинам не может выдерживать высокоинтенсивные нагрузки.
Soft Fitness гармонично сочетает в себе умеренную кардионагрузку, упражнения, направленные на поддержание и повышение тонуса мышц, а также работу с балансом и гибкостью тела.
В выходные для участников проекта пройдут и другие тренировки. Расписание:
27 марта:
10:00 – йога,
12:00 – soft fitness с Кириллом Сарычевым,
14:00 – танцевальный микс.
28 марта:
10:00 – пилатес,
12:00 – функциональная тренировка с Алексеем Немовым,
14:00 – latino mix.
Кроме того, любой желающий может получить персональные рекомендации и заняться любимым видом спорта индивидуально с профессиональным наставником.
Для этого необходимо заполнить заявку на сайте sportsweekend.ru, перед занятием пользователь получит ссылку на ZOOM. Все, что останется – подключиться в момент тренировки.
В центрах госуслуг помогут заполнить анкету участника и расскажут подробности о проекте. С помощью инфоматов «Спортивные выходные» в 10 центрах госуслуг можно узнать больше о спорте, например, выбрать вид активности, узнать адреса городских локаций, где проходят бесплатные занятия для жителей города и многое другое.
Организаторы «Спортивных выходных» – Департамент спорта города Москвы совместно с центрами госуслуг «Мои Документы» в рамках проекта «Здоровая Москва».
Кирилл сарычев жим лежа 335. Россиянин кирилл сарычев установил мировой рекорд в жиме лежа. Среда: день спины
Силовые показатели:
- жим штанги лежа: 335 кг;
- становая тяга: 372 кг.
Биография
Кирилл Сарычев – один из сильнейших людей планеты, настоящий русский богатырь, покоривший весь мир своим уникальным рекордом в жиме штанги лежа.
Родился атлет 1 января 1989 года в Пугачеве, городе Саратовской области.
Юность в провинциальном местечке не отличалась широким разнообразием спортивных секций, поэтому с раннего детства отличающийся физической силой Кирилл в пятнадцать лет приходит в тренажерный зал. Первая встреча с железным спортом заканчивается довольно быстро, через два месяца тренировок секция закрывается из-за отсутствия финансирования хозяйственной деятельности здания, где она была расположена. Несмотря на незначительный срок занятий, Кирилл Сарычев уже втянулся в тренировочный процесс и записывается в другой зал, где начинает усиленные тренировки. Одаренного атлета, бывшего тогда студентом техникума, замечает Виктор Михеев, ставший для Кирилла первым тренером, заложившим базу спортивной дисциплины и целеустремленность.
Вскоре спортсмен начинает показывать довольно высокие результаты в пауэрлифтинге, чередуя тренировки в экипировке и без нее. Соревновательную карьеру Кирилл Сарычев начал с 16 лет, с переменным успехам продвигаясь к спортивному триумфу.
Знакомство в 2009 году с Андреем Федосеевым, организатором турнира «Битва чемпионов», собирающего самых сильных паурлифтеров мира, кардинально меняет будущее Кирилла. С подачи нового знакомого, рассмотревшего потенциал в провинциальном атлете, Сарычев начинает активные тренировки без экипировки, готовясь к выступлению на очередных соревнованиях.
В 2010 году спортсмен на помосте «Битвы чемпионов» в Архангельске своими силовыми показателями удивляет всех присутствующих гостей и судей, у многих не хватает эмоций, чтобы выразить свое впечатление от физической мощи 21-летнего атлета, взявшего первое место. Здесь же в 2011 году Сарычев только второй, но уже через год он вновь чемпион.
В 2014 году, пожав 326 кг, Кирилл становится рекордсменом мира. В 2015 году он с взятым весом 335 кг, опередившем предыдущий рекорд на 7,5 кг, ставит абсолютный мировой рекорд. Популярность Сарычева уходит далеко за границы Российской Федерации, русский атлет известен уже во всех уголках мира.
С 2011 года Сарычев тренируется под руководством Бориса Шейко, который разработал для спортсмена уникальную индивидуальную систему тренировок, хранящуюся в секрете от общественности. Стоит отметить, что программа тренировок Кирилла Сарычева, рассчитанная на три дня в неделю с чередованием через день, давно не актуальна.
В настоящее время Кирилл Сарычев не собирается останавливаться на взятых высотах и продолжает тренироваться, собираясь удивлять поклонников и противников своими новыми спортивными свершениями.
Атлет — большой друг и постоянный участник его видеопроектов. Более опытный тяжелоатлет не раз публично восторгался силой Сарычева, пророча ему большое спортивное будущее. Также Кирилл появлялся и у в «Телу время», и у Василия Кузнецова в «Железном рейтинге», и во многих других проектах.
Режим питания
Как и все лифтеры, Кирилл Сарычев для восстановления организма использует высокоуглеводную пищу, соблюдая дневной рацион ее приема. Режим питания на день рассчитан на четыре приема твердой пищи и два жидкой.
Помимо обязательных гречневой и овсяной каши, в рацион включены мучные продукты, обеспечивающие организм быстрыми углеводами. Особое место Кирилл отводит и мясу, включая в свое меню как птицу, так и говядину. В состав жидких приемов входят сырые яичные белки и протеиновые коктейли. В остальном рацион составляется согласно всем известным рекомендациям по питанию паурлифтеров.
Видео: Кирилл Сарычев поставил мировой рекорд в жиме лежа
Здравствуйте, друзья-спортсмены и интересующиеся. Сегодня мы поговорим о таком русском богатыре как Кирилл Сарычев.
Вы узнаете какой мировой рекорд смог установить этот молодой спортсмен. Ознакомитесь с его тренировками. Узнаете как ему удалось добиться невероятного прогресса.
Первая встреча с железом
Родился Кирилл в 1989 году, в городе Пугачеве, Саратовская область. С подросткового возраста парень отличался от своих сверстников физической формой – в лучшую сторону, конечно. В возрасте 14 лет с большим удовольствием посещает тренажерный зал.
Затем, втянувшись в тренировочные процессы, восходящая звезда пауэрлифтинга, решает серьезно заняться спортом и начинает усиленно тренироваться.
Сменив тренажерный зал, атлет знакомиться со своим первым тренером – Виктором Михом, который закладывает крепкий фундамент спортивную базу российскому спортсмену, и, конечно же, воспитывает целеустремленность.
В скором времени этот юный богатырь, или как его еще прозвали «Илья Муромец», показывает довольно высокие результаты на тренировках без экипировки и с ней. В 2009 году спортсмен знакомится с одним из организаторов турнира «Битва чемпионов».
Его замечает Андрей Федосеев. Эта встреча дает толчок и прорыв в спортивной карьере богатыря. Сарычев готовится к выступлениям.
Первый кубок
2010 год можно назвать особенной страницей в биографии атлета, так как именно в этом году он получает свое заслуженное первое место на помосте «Битвы чемпионов». Все судьи были под впечатлением увиденного.
Ведь такой юный спортсмен, будучи в возрасте 21 года, имел потрясающую физическую мощь. Затем богатырь не устанавливается на достигнутом и совместно с тренером по имени Борис Шейко работает по уникальной спортивной программе тренировок.
Мировые достижения
2014 год – особенный для атлета. Ведь ему удается установить мировой рекорд – жим лежа со штангой весом 326 кг. На этом Сарычев не заканчивает удивлять своих поклонников.
В 2015 году ему удается побить свой предыдущий рекорд. Он делает жим лежа с весом в 335 кг. Кстати, в интернет вы можете посмотреть видео, на котором Кирилл устанавливает мировой рекорд.
Сегодня же он известен не только на территории Российской Федерации, но и во всех уголках мира. По последним новостям из интервью на 2017 год, спортсмен не собирается останавливаться. Он планирует и дальше удивлять своих поклонников новыми рекордами.
Спортсмена очень часто можно увидеть на различных проектах. Например, в передаче «Железный рейтинг», «Телу время», а также в известном проекте «Дублер».
Также мировой рекордсмен увлекается спортивными машинами.
Антропометрия спортсмена
Глядя на фото спортсмена, понимаешь – сколько сил ему пришлось потратить для того, чтобы установить такой колоссальный рекорд. У него высокий рост и потрясающая антропометрические данные:
- рост – 197 см;
- вес – 160 кг;
- размер бицепса – 60 см.
Как дойти начинающим спортсменам до жима лежа с весом 100 кг? – Знакомимся с советами и берем на вооружение:
- Прежде всего, у новичка должен быть грамотный тренер, которые научит и покажет базовые азы.
- Работайте по классической схеме «5 по 5». Берите для тренировки такой вес, с которым бы вы смогли сделать 5 подходов по 5 подъемов.
- Занимайтесь трижды в неделю. Тяжелые тренировки делайте 1 раз в неделю.
- Не переусердствуйте с тренировками. Ведь многие спортсмены делают большую ошибку, в погоне за высокими результатами, когда работают до отказа. Тем самым вы «убиваете» свою нервную систему и вам будет тяжело добиться рекордных результатов.
Примерная схема тренировок от Кирилла:
Понедельник выполняете 5 подъемов, 5 подходов. Вторник – отдых. Среда – жим под углом 30°, 60 кг, а затем 8 подъемов. Пятница – 80 кг по 4 подхода и подъема.
Что нужно запомнить про технику упражнений
Выполняя режим лежа, следите за своими лопатками. Старайтесь равномерно распределять нагрузку на все мышцы. Даже, если у вас достаточно развита грудная мышца, не забывайте давать и трицепсам нагрузку.
А если ваши руки будут отставать, добавьте упражнение на трицепс с использованием прямой палки на блоке. Также, выполняя жим лежа, не забывайте и про ноги, которые должны хорошо упираться на полу, как бы создавая эффект своеобразной пружины.
Что следует запомнить начинающим
Советы от мирового рекордсмена:
- между подходами не засекайте время, ориентируйтесь на свою отдышку;
- ведите свой дневник тренировок – благодаря ему вы сможете найти свои ошибки;
- спите не меньше 8 часов;
- научитесь противостоять стрессам;
- комбинируйте тренировки на бицепсы и трицепсы.
Питание спортсмена
В питании спортсмена присутствует высокоугеводная пища, которая рассчитана на 4 приема. В его рационе обязательно есть такие блюда как каши, рыба, мясо птицы и говядина, куриные сырые белки, и, конечно же, протеиновые коктейли. Так питание спортсмена составляется на основании основных рекомендаций для спортсменов-паурлифтеров.
Часто задаваемые вопросы от журналистов
- Тебе мешают твои габариты в повседневной жизни?
«Единственная проблема, с которой я сталкиваюсь – это одежда. Мне очень трудно подобрать ее. Тем более на мои немаленькие параметры. Приходится одеваться в магазинах для самых больших. При этом не всегда находится то, что хотелось бы купить. Поэтому, я чаще всего одеваю спортивную одежду, которая тянется. Люблю джинсы».
- Как ты относишься к стереотипу о том, что все качки – тупые?
«На самом деле это не стереотип. Я считают это своеобразным оправданием человека, когда для лени ищут много отговорок.
При этом я не считаю себя деградированным. В свободное время от спорта предпочитают читать научно-популярную литературу».
- Что ты посоветуешь начинающим спортсменам?
«Перетерпеть несколько месяцев. Так как многие начинающие спортсмены, приходя в зал, думают о том, что через пару тренировок станут большими. Такого не бывает. Поэтому – терпение и целеустремленности».
Интересный пацан! А мы с вами еще дорастем! До скорой встречи в следующей статье.
27/11/2015, 16:37 2.8k Просмотров 259 Нравится
Пауэрлифтер Кирилл Сарычев и его рекорд
22 ноября российский молодой пауэрлифтер Кирилл Сарычев установил новый мировой рекорд по жиму штанги лежа без экипировки, подняв на грудь невероятные 335 килограмм стали! В первой попытке 26-летний спортсмен из Москвы успешно поднял штангу весом 310 килограмм, затем, во второй попытке, он так же легко справился с весом 330 килограмм, и только после короткого отдыха с третьей попытки он поднял 335-килограммовую штангу, установив новый мировой рекорд. Предыдущий рекорд в принадлежит американцу Эрику Спото (Eric Spoto), который смог поднять штангу весом 327.5 килограмм в 2013 году.
Кирилл Сарычев родился 1 января 1989 года в городе Пугачев Саратовской области. На сегодняшний день размер его мощного бицепса составляет 60 сантиметров, рост — 197 сантиметров, а вес находится в пределах от 170 до 180 килограмм, в зависимости от графика участия в спортивных соревнованиях. Поэтому Сырычева смело можно называть человек-гора! Кирилл является Мастером спорта международного класса по пауэрлифтингу и жиму штанги лежа, кроме этого он — абсолютный чемпион Мира среди юниоров, а также абсолютный рекордсмен России и Европы в категории свыше 140 кг.
Кирилл Сарычев: рост, вес, возраст, спортивные достижения — это тема предлагаемой статьи. Чемпион по пауэрлифтингу вызывает интерес спортивной общественности страны и не только. Иностранцы, которые видят выступления Кирилла Сарычева, поражаются уровню его подготовки, самоотдаче и рвению к победе.
«Русский гигант» -так называют спортсмена за рубежом.
Кирилл Сарычев, прославивший Россию далеко за ее пределами, побил не один мировой рекорд в пауэрлифтинге. В 2015 году стал чемпионом мира, является обладателем All time record в жиме лежа без экипировки. А начал свой путь к спортивному Олимпу когда-то никому не известный 15-летний подросток Сарычев Кирилл, рост, вес которого на то время составляли 195 см и всего лишь 75 кг. Но упорство и постоянный труд дали свои результаты.
Основные показатели
Известный пауэрлифтер выступает в категории 140+. Самым тяжелым спортсменом на турнирах часто оказывается именно Кирилл Сарычев. Рост, вес, сила, крепкая спина и пресс — все это позволяет ему быть на самой вершине спортивных достижений. Вот некоторые показатели спортсмена:
Максимальный вес спортсмена достигал 176 кг. Он признается, что находиться в таком весе не очень комфортно, ведь большая масса тела дает серьезную нагрузку на сердце и опорно-двигательный аппарат. Рост передался по генам от отца, такого же высокого богатыря.
Спортивные достижения
Первая победа спортсмена произошла в 2010 году. Тогда, на чемпионате России в Архангельске, он занял самое высокое место. В следующем году он уступает первенство, заняв вторую строчку. Но уже на следующих соревнованиях возвращает лидерство. В 2014-м спортсмен показывает ошеломляющие результаты на чемпионате Европы. 2015 год стал знаменательным для спортсмена, ведь о его рекорде в жиме лежа заговорил весь мир. В списке выдающихся рекордсменов появилось новое имя — Кирилл Сарычев. Рост, вес, бицепс человека-горы стали известны всем. На чемпионате мира по пауэрлифтингу WRPF в рамках SN PRO 2016 спортсмен поднял 402 кг в становой тяге. В этом же году богатырь участвует в турнире в Испании, где улучшает свои собственные показатели в жиме лежа.
Режим тренировок
Целеустремленность Кирилла Сарычева просто поражает, ведь свою спортивную карьеру ему пришлось начинать в холодном зале, оснащенном только самодельными штангами и блинами советской эпохи.
Своему первому тренеру Михееву Виктору Николаевичу богатырь благодарен и по сей день. Ведь именно он смог значительно повысить силовые показатели подопечного, начал отправлять его на первые соревнования. Сам Кирилл Сарычев, рост, вес спортсмена сильно изменились. Он смог набрать более 80 кг.
Особое внимание уделяется укреплению спины, ведь это позволяет свести к минимуму риск травмирования. С 2011 года богатыря тренирует Шейко Б. И. Он разработал для спортсмена специальную программу тренировок, которую оба держат в секрете. Известно только, что русский пауэрлифтер тренируется 3 раза в неделю, выполняя обязательные комплексы, такие как: присед в глубину, жим, тяга, махи в сторону, пресс с утяжелением. Несмотря на фееричные результаты в поднятии веса в жиме лежа, спортсмен развивает и становую тягу. «Кто много жмет, тот мало тянет», — эту фразу хочет опровергнуть Кирилл Сарычев. Рост, вес, возраст спортсмена позволяют ему быть уникальным в своих достижениях и держать высокую планку в нескольких направлениях пауэрлифтинга.
Режим питания
У Кирилла Сарычева очень насыщенный режим тренировок, поэтому полноценное питание, вмещающее в себя необходимое количество белков, жиров и углеводов, ему просто необходимо. Питается спортсмен 6 раз в день: 4 полноценных приема пищи и 2 перекуса. В его дневном рационе есть много углеводистой пищи. Именно она позволяет быстро восстановить силы после тренировки. Любимыми продуктами спортсмена являются мясо и рыба. Спортсмен может съесть 3 кг жареной говядины за один прием пищи. Его нередко можно увидеть в московских ресторанах за процессом дегустации новых блюд. «Я могу заехать в любимое место и заказать все десерты, которые есть в меню. В этот момент с улыбкой думаю обо всех людях, сидящих на диете», — рассказывает Кирилл Сарычев. Рост, вес, режим питания русского богатыря постоянно контролирует тренер. Перед соревнованиями спортсмен проводит Запас быстрых углеводов придает энергию мышцам и всему телу.
Кирилла Сарычева
«Спорт — это наркотик для меня», — признается известный пауэрлифтер.
Но кроме основного занятия, чемпион мира увлекается автомобилями. Водить машину, посещать разные автомобильные выставки, участвовать в гонках — без этого не представляет своей жизни Кирилл. Еще спортсмен увлекается стрельбой и туризмом. Его часто можно увидеть в тире или на полигоне с оружием в руках. Стрельба, по словам чемпиона, это хороший способ избавления от стресса. Недавно он принял участие в творческом проекте «Илья Муромец», испробовав себя в новой роли. Свободное время старается проводить с близкими и друзьями. Говорит, что именно они вдохновляют его на новые прорывы и победы в спорте. Кирилл Сарычев находится на пике своей спортивной карьеры. Лишь постоянные травмы и растяжения не мешают ему достигать все новых высот в мире пауэрлифтинга.
Родился атлет 1 января 1989 года в Пугачеве, городе Саратовской области, Россия. Обладатель мирового рекорда 335 кг в безэкипировочном жиме лежа. В тренажерный зал Кирилл пошел впервые в 15 лет, первые его результаты были 90 кг присед, 90 кг жим, 110 кг тяга.
В 16 лет он весил уже на 80 кг больше. За год он набрал 80 кг весу, было такое время когда он каждый день прибавлял по 1 кг. В 17 лет выполнил норматив мастера спорта, и только после этого начал принимать спортивное питание.
Уже в 2011 году Кирилл установил рекорд ЛСВС(SPSS) в силовом двоеборье с рекордом 310 жим, и 380 становая, в сумме 690 килограмм. В 2014 году установил рекорд мира, выжал 326 кг. А 22 ноября 2015 года Кирилл Сарычев установил новый рекорд всех времен и народов, в жиме лежа без экипировки — 335 килограмм. На недавних соревнованиях он потянул 410 кг, о приседе мало известно, но по словам самого Кирилла он увеличил его с 340 до 400 кг и не вижу оснований ему не верить. Недавно установил новый рекорд, собрав сумму в троеборье без экипировки 1082,5 кг. присев 360 кг. выжав 320 кг. и потянув 402,5 кг. Кирилл русский богатырь, у него огромный потенциал, он еще молод и у него нет серьезных травм, так что ждем от него новых рекордов…
- Рост — 197 см
- Вес — 170-180 кг
- Бицепс — 60 см
- Жим лежа — 335 кг
- Становая тяга — 410 кг
- Приседания — 400 кг
- Сумма — 1082. 5 кг (без экипировки)
5 кг (без экипировки)ТРЕНИРОВКИ
Тренировка
Кирилла СарычеваКаждая тренировка Кирилла начинается с гиперэкстензии, по словам самого спортсмена, «Тот, кто не делает гиперэкстензию перед тренировкой, будущие инвалиды» . Сарычев не сильно заморачивается насчет времени между подходами и временем тренировки, говорит, что нужно делать следующий подход когда будете готовы. Также стоит уделить внимание подсобным упражнениям они прибавят к вашим результатам несколько десятков кг, но не нужно увлекаться.
Понедельник
- Тяжелый присед – на околопредельной нагрузке (85-90% от максимального веса), 2-5 подходов.
- Жим лежа 5х5 (1)50% 1 подход 5 повторений, (2) 60% 1 подход 4 повтора, (3) 70% 1 подход 3 повтора(4)80% 2 подхода 2 повтора, (5) 85% 3 подхода 1 повтор
- Присед 5х5 (1)50% 1 подход 5 повторений, (2) 60% 1 подход 4 повтора, (3) 70% 1 подход 3 повтора(4)80% 2 подхода 2 повтора, (5) 85% 3 подхода 1 повтор
- Подсобные упражнения: разводки, бицепс 2-3 подхода по 8-10 раз
Среда: день спины
- Упражнения на тягу – например, приседания в глубину с гирей между ног. Упражнения на широчайшие мышцы
- Трапеция 2-3 подхода по 8-10 раз
- Гиперэкстензия 2-3 подхода по 15-25 раз
Упражнения на широчайшие мышцыПятница: жимовой день
- Тяжелый жим лежа – 5 подходов по 3 повторения в каждом по нарастающей последний подход (85-90% от максимального веса)
- Приседания. 5х5 (1)50% 1 подход 5 повторений, (2) 60% 1 подход 4 повтора, (3) 70% 1 подход 3 повтора(4)80% 2 подхода 2 повтора, (5) 85% 3 подхода 1 повтор
- Жим лежа 5 раз, 5 подходов
- Жим гантелей 2-3 подхода по 8-10 раз
- Разводка 2-3 подхода по 8-10 раз
В конце тренировки — подтянуться 50 раз за любое количество подходов.
Рацион Кирилла Сарычева, мало чем отличается от обычных, основное отличие это количество съедаемого за день, это и не удивительно, двух метровому парню с весом под 180 кг нужно много кушать. Потребляет много углеводов позволяет себе сладкое перед и после тренировки так как он все сжигает во время тренировки. В день у Кирилла четыре приема твердой пищи и два жидкой, каждый день ест овсянку и гречневую кашу, так же мучные продукты, обеспечивающие организм быстрыми углеводами.
Особое место Сарычев отводит рыбе и мясу, включая в свое меню как птицу и говядину. Приведу в пример ужин рекордсмена…
Скромный ужин тяжеловеса:
— 1,5 кг хинкалей,
— 750 грамм блинчиков с мясом,
— Вода 500 грамм,
— оливье 250 грамм,
— тако 300 грамм,
— хлеб 300 грамм,
— брынза 100 грамм,
— индейка 700 грамм,
— пицца 400 грамм и какая то ерунда с брокколи ….!
Думаете я всё это съел?! Нет… Мне не хватило сил на воду))) всем массонабора!
Так же есть картинка где Сарычев вместе с решили немножко перекусить.
Что касается спортивного питания, сарычев принемает: BCAA, и что-то для хорошего сна из линейки спортивного питания
рост, вес, возраст, спортивные достижения
Кирилл Сарычев: рост, вес, возраст, спортивные достижения — это тема предлагаемой статьи. Чемпион по пауэрлифтингу вызывает интерес спортивной общественности страны и не только. Иностранцы, которые видят выступления Кирилла Сарычева, поражаются уровню его подготовки, самоотдаче и рвению к победе.
«Русский гигант» -так называют спортсмена за рубежом.
Кирилл Сарычев, прославивший Россию далеко за ее пределами, побил не один мировой рекорд в пауэрлифтинге. В 2015 году стал чемпионом мира, является обладателем All time record в жиме лежа без экипировки. А начал свой путь к спортивному Олимпу когда-то никому не известный 15-летний подросток Сарычев Кирилл, рост, вес которого на то время составляли 195 см и всего лишь 75 кг. Но упорство и постоянный труд дали свои результаты.
Основные показатели
Известный пауэрлифтер выступает в категории 140+. Самым тяжелым спортсменом на турнирах часто оказывается именно Кирилл Сарычев. Рост, вес, сила, крепкая спина и пресс — все это позволяет ему быть на самой вершине спортивных достижений. Вот некоторые показатели спортсмена:
Максимальный вес спортсмена достигал 176 кг. Он признается, что находиться в таком весе не очень комфортно, ведь большая масса тела дает серьезную нагрузку на сердце и опорно-двигательный аппарат. Рост передался по генам от отца, такого же высокого богатыря.
Спортивные достижения
Первая победа спортсмена произошла в 2010 году. Тогда, на чемпионате России в Архангельске, он занял самое высокое место. В следующем году он уступает первенство, заняв вторую строчку. Но уже на следующих соревнованиях возвращает лидерство. В 2014-м спортсмен показывает ошеломляющие результаты на чемпионате Европы. 2015 год стал знаменательным для спортсмена, ведь о его рекорде в жиме лежа заговорил весь мир. В списке выдающихся рекордсменов появилось новое имя — Кирилл Сарычев. Рост, вес, бицепс человека-горы стали известны всем. На чемпионате мира по пауэрлифтингу WRPF в рамках SN PRO 2016 спортсмен поднял 402 кг в становой тяге. В этом же году богатырь участвует в турнире в Испании, где улучшает свои собственные показатели в жиме лежа.
Режим тренировок
Целеустремленность Кирилла Сарычева просто поражает, ведь свою спортивную карьеру ему пришлось начинать в холодном зале, оснащенном только самодельными штангами и блинами советской эпохи.
Своему первому тренеру Михееву Виктору Николаевичу богатырь благодарен и по сей день. Ведь именно он смог значительно повысить силовые показатели подопечного, начал отправлять его на первые соревнования. Сам Кирилл Сарычев, рост, вес спортсмена сильно изменились. Он смог набрать более 80 кг.
Особое внимание уделяется укреплению спины, ведь это позволяет свести к минимуму риск травмирования. С 2011 года богатыря тренирует Шейко Б. И. Он разработал для спортсмена специальную программу тренировок, которую оба держат в секрете. Известно только, что русский пауэрлифтер тренируется 3 раза в неделю, выполняя обязательные комплексы, такие как: присед в глубину, жим, тяга, махи в сторону, пресс с утяжелением. Несмотря на фееричные результаты в поднятии веса в жиме лежа, спортсмен развивает и становую тягу. «Кто много жмет, тот мало тянет», — эту фразу хочет опровергнуть Кирилл Сарычев. Рост, вес, возраст спортсмена позволяют ему быть уникальным в своих достижениях и держать высокую планку в нескольких направлениях пауэрлифтинга.
Режим питания
У Кирилла Сарычева очень насыщенный режим тренировок, поэтому полноценное питание, вмещающее в себя необходимое количество белков, жиров и углеводов, ему просто необходимо. Питается спортсмен 6 раз в день: 4 полноценных приема пищи и 2 перекуса. В его дневном рационе есть много углеводистой пищи. Именно она позволяет быстро восстановить силы после тренировки. Любимыми продуктами спортсмена являются мясо и рыба. Спортсмен может съесть 3 кг жареной говядины за один прием пищи. Его нередко можно увидеть в московских ресторанах за процессом дегустации новых блюд. «Я могу заехать в любимое место и заказать все десерты, которые есть в меню. В этот момент с улыбкой думаю обо всех людях, сидящих на диете», — рассказывает Кирилл Сарычев. Рост, вес, режим питания русского богатыря постоянно контролирует тренер. Перед соревнованиями спортсмен проводит Запас быстрых углеводов придает энергию мышцам и всему телу.
Кирилла Сарычева
«Спорт — это наркотик для меня», — признается известный пауэрлифтер.
Но кроме основного занятия, чемпион мира увлекается автомобилями. Водить машину, посещать разные автомобильные выставки, участвовать в гонках — без этого не представляет своей жизни Кирилл. Еще спортсмен увлекается стрельбой и туризмом. Его часто можно увидеть в тире или на полигоне с оружием в руках. Стрельба, по словам чемпиона, это хороший способ избавления от стресса. Недавно он принял участие в творческом проекте «Илья Муромец», испробовав себя в новой роли. Свободное время старается проводить с близкими и друзьями. Говорит, что именно они вдохновляют его на новые прорывы и победы в спорте. Кирилл Сарычев находится на пике своей спортивной карьеры. Лишь постоянные травмы и растяжения не мешают ему достигать все новых высот в мире пауэрлифтинга.
Силовые показатели:
- жим штанги лежа: 335 кг;
- становая тяга: 372 кг.
Биография
Кирилл Сарычев – один из сильнейших людей планеты, настоящий русский богатырь, покоривший весь мир своим уникальным рекордом в жиме штанги лежа.
Родился атлет 1 января 1989 года в Пугачеве, городе Саратовской области.
Юность в провинциальном местечке не отличалась широким разнообразием спортивных секций, поэтому с раннего детства отличающийся физической силой Кирилл в пятнадцать лет приходит в тренажерный зал. Первая встреча с железным спортом заканчивается довольно быстро, через два месяца тренировок секция закрывается из-за отсутствия финансирования хозяйственной деятельности здания, где она была расположена. Несмотря на незначительный срок занятий, Кирилл Сарычев уже втянулся в тренировочный процесс и записывается в другой зал, где начинает усиленные тренировки. Одаренного атлета, бывшего тогда студентом техникума, замечает Виктор Михеев, ставший для Кирилла первым тренером, заложившим базу спортивной дисциплины и целеустремленность.
Вскоре спортсмен начинает показывать довольно высокие результаты в пауэрлифтинге, чередуя тренировки в экипировке и без нее. Соревновательную карьеру Кирилл Сарычев начал с 16 лет, с переменным успехам продвигаясь к спортивному триумфу. Знакомство в 2009 году с Андреем Федосеевым, организатором турнира «Битва чемпионов», собирающего самых сильных паурлифтеров мира, кардинально меняет будущее Кирилла. С подачи нового знакомого, рассмотревшего потенциал в провинциальном атлете, Сарычев начинает активные тренировки без экипировки, готовясь к выступлению на очередных соревнованиях.
В 2010 году спортсмен на помосте «Битвы чемпионов» в Архангельске своими силовыми показателями удивляет всех присутствующих гостей и судей, у многих не хватает эмоций, чтобы выразить свое впечатление от физической мощи 21-летнего атлета, взявшего первое место. Здесь же в 2011 году Сарычев только второй, но уже через год он вновь чемпион.
В 2014 году, пожав 326 кг, Кирилл становится рекордсменом мира. В 2015 году он с взятым весом 335 кг, опередившем предыдущий рекорд на 7,5 кг, ставит абсолютный мировой рекорд. Популярность Сарычева уходит далеко за границы Российской Федерации, русский атлет известен уже во всех уголках мира.
С 2011 года Сарычев тренируется под руководством Бориса Шейко, который разработал для спортсмена уникальную индивидуальную систему тренировок, хранящуюся в секрете от общественности. Стоит отметить, что программа тренировок Кирилла Сарычева, рассчитанная на три дня в неделю с чередованием через день, давно не актуальна.
В настоящее время Кирилл Сарычев не собирается останавливаться на взятых высотах и продолжает тренироваться, собираясь удивлять поклонников и противников своими новыми спортивными свершениями.
Атлет — большой друг и постоянный участник его видеопроектов. Более опытный тяжелоатлет не раз публично восторгался силой Сарычева, пророча ему большое спортивное будущее. Также Кирилл появлялся и у в «Телу время», и у Василия Кузнецова в «Железном рейтинге», и во многих других проектах.
Режим питания
Как и все лифтеры, Кирилл Сарычев для восстановления организма использует высокоуглеводную пищу, соблюдая дневной рацион ее приема. Режим питания на день рассчитан на четыре приема твердой пищи и два жидкой.
Помимо обязательных гречневой и овсяной каши, в рацион включены мучные продукты, обеспечивающие организм быстрыми углеводами. Особое место Кирилл отводит и мясу, включая в свое меню как птицу, так и говядину. В состав жидких приемов входят сырые яичные белки и протеиновые коктейли. В остальном рацион составляется согласно всем известным рекомендациям по питанию паурлифтеров.
Видео: Кирилл Сарычев поставил мировой рекорд в жиме лежа
Здравствуйте, друзья-спортсмены и интересующиеся. Сегодня мы поговорим о таком русском богатыре как Кирилл Сарычев.
Вы узнаете какой мировой рекорд смог установить этот молодой спортсмен. Ознакомитесь с его тренировками. Узнаете как ему удалось добиться невероятного прогресса.
Первая встреча с железом
Родился Кирилл в 1989 году, в городе Пугачеве, Саратовская область. С подросткового возраста парень отличался от своих сверстников физической формой – в лучшую сторону, конечно. В возрасте 14 лет с большим удовольствием посещает тренажерный зал.
Затем, втянувшись в тренировочные процессы, восходящая звезда пауэрлифтинга, решает серьезно заняться спортом и начинает усиленно тренироваться.
Сменив тренажерный зал, атлет знакомиться со своим первым тренером – Виктором Михом, который закладывает крепкий фундамент спортивную базу российскому спортсмену, и, конечно же, воспитывает целеустремленность.
В скором времени этот юный богатырь, или как его еще прозвали «Илья Муромец», показывает довольно высокие результаты на тренировках без экипировки и с ней. В 2009 году спортсмен знакомится с одним из организаторов турнира «Битва чемпионов».
Его замечает Андрей Федосеев. Эта встреча дает толчок и прорыв в спортивной карьере богатыря. Сарычев готовится к выступлениям.
Первый кубок
2010 год можно назвать особенной страницей в биографии атлета, так как именно в этом году он получает свое заслуженное первое место на помосте «Битвы чемпионов». Все судьи были под впечатлением увиденного.
Ведь такой юный спортсмен, будучи в возрасте 21 года, имел потрясающую физическую мощь. Затем богатырь не устанавливается на достигнутом и совместно с тренером по имени Борис Шейко работает по уникальной спортивной программе тренировок.
Мировые достижения
2014 год – особенный для атлета. Ведь ему удается установить мировой рекорд – жим лежа со штангой весом 326 кг. На этом Сарычев не заканчивает удивлять своих поклонников.
В 2015 году ему удается побить свой предыдущий рекорд. Он делает жим лежа с весом в 335 кг. Кстати, в интернет вы можете посмотреть видео, на котором Кирилл устанавливает мировой рекорд.
Сегодня же он известен не только на территории Российской Федерации, но и во всех уголках мира. По последним новостям из интервью на 2017 год, спортсмен не собирается останавливаться. Он планирует и дальше удивлять своих поклонников новыми рекордами.
Спортсмена очень часто можно увидеть на различных проектах. Например, в передаче «Железный рейтинг», «Телу время», а также в известном проекте «Дублер».
Также мировой рекордсмен увлекается спортивными машинами.
Антропометрия спортсмена
Глядя на фото спортсмена, понимаешь – сколько сил ему пришлось потратить для того, чтобы установить такой колоссальный рекорд. У него высокий рост и потрясающая антропометрические данные:
- рост – 197 см;
- вес – 160 кг;
- размер бицепса – 60 см.
Как дойти начинающим спортсменам до жима лежа с весом 100 кг? – Знакомимся с советами и берем на вооружение:
- Прежде всего, у новичка должен быть грамотный тренер, которые научит и покажет базовые азы.
- Работайте по классической схеме «5 по 5». Берите для тренировки такой вес, с которым бы вы смогли сделать 5 подходов по 5 подъемов.
- Занимайтесь трижды в неделю. Тяжелые тренировки делайте 1 раз в неделю.
- Не переусердствуйте с тренировками. Ведь многие спортсмены делают большую ошибку, в погоне за высокими результатами, когда работают до отказа. Тем самым вы «убиваете» свою нервную систему и вам будет тяжело добиться рекордных результатов.
Примерная схема тренировок от Кирилла:
Понедельник выполняете 5 подъемов, 5 подходов. Вторник – отдых. Среда – жим под углом 30°, 60 кг, а затем 8 подъемов. Пятница – 80 кг по 4 подхода и подъема.
Что нужно запомнить про технику упражнений
Выполняя режим лежа, следите за своими лопатками. Старайтесь равномерно распределять нагрузку на все мышцы. Даже, если у вас достаточно развита грудная мышца, не забывайте давать и трицепсам нагрузку.
А если ваши руки будут отставать, добавьте упражнение на трицепс с использованием прямой палки на блоке. Также, выполняя жим лежа, не забывайте и про ноги, которые должны хорошо упираться на полу, как бы создавая эффект своеобразной пружины.
Что следует запомнить начинающим
Советы от мирового рекордсмена:
- между подходами не засекайте время, ориентируйтесь на свою отдышку;
- ведите свой дневник тренировок – благодаря ему вы сможете найти свои ошибки;
- спите не меньше 8 часов;
- научитесь противостоять стрессам;
- комбинируйте тренировки на бицепсы и трицепсы.
Питание спортсмена
В питании спортсмена присутствует высокоугеводная пища, которая рассчитана на 4 приема. В его рационе обязательно есть такие блюда как каши, рыба, мясо птицы и говядина, куриные сырые белки, и, конечно же, протеиновые коктейли. Так питание спортсмена составляется на основании основных рекомендаций для спортсменов-паурлифтеров.
Часто задаваемые вопросы от журналистов
- Тебе мешают твои габариты в повседневной жизни?
«Единственная проблема, с которой я сталкиваюсь – это одежда. Мне очень трудно подобрать ее. Тем более на мои немаленькие параметры. Приходится одеваться в магазинах для самых больших. При этом не всегда находится то, что хотелось бы купить. Поэтому, я чаще всего одеваю спортивную одежду, которая тянется. Люблю джинсы».
- Как ты относишься к стереотипу о том, что все качки – тупые?
«На самом деле это не стереотип. Я считают это своеобразным оправданием человека, когда для лени ищут много отговорок.
При этом я не считаю себя деградированным. В свободное время от спорта предпочитают читать научно-популярную литературу».
- Что ты посоветуешь начинающим спортсменам?
«Перетерпеть несколько месяцев. Так как многие начинающие спортсмены, приходя в зал, думают о том, что через пару тренировок станут большими. Такого не бывает. Поэтому – терпение и целеустремленности».
Интересный пацан! А мы с вами еще дорастем! До скорой встречи в следующей статье.
Родился атлет 1 января 1989 года в Пугачеве, городе Саратовской области, Россия. Обладатель мирового рекорда 335 кг в безэкипировочном жиме лежа. В тренажерный зал Кирилл пошел впервые в 15 лет, первые его результаты были 90 кг присед, 90 кг жим, 110 кг тяга. В 16 лет он весил уже на 80 кг больше. За год он набрал 80 кг весу, было такое время когда он каждый день прибавлял по 1 кг. В 17 лет выполнил норматив мастера спорта, и только после этого начал принимать спортивное питание.
Уже в 2011 году Кирилл установил рекорд ЛСВС(SPSS) в силовом двоеборье с рекордом 310 жим, и 380 становая, в сумме 690 килограмм. В 2014 году установил рекорд мира, выжал 326 кг. А 22 ноября 2015 года Кирилл Сарычев установил новый рекорд всех времен и народов, в жиме лежа без экипировки — 335 килограмм. На недавних соревнованиях он потянул 410 кг, о приседе мало известно, но по словам самого Кирилла он увеличил его с 340 до 400 кг и не вижу оснований ему не верить. Недавно установил новый рекорд, собрав сумму в троеборье без экипировки 1082,5 кг. присев 360 кг. выжав 320 кг. и потянув 402,5 кг. Кирилл русский богатырь, у него огромный потенциал, он еще молод и у него нет серьезных травм, так что ждем от него новых рекордов…
- Рост — 197 см
- Вес — 170-180 кг
- Бицепс — 60 см
- Жим лежа — 335 кг
- Становая тяга — 410 кг
- Приседания — 400 кг
- Сумма — 1082.5 кг (без экипировки)
ТРЕНИРОВКИ
Тренировка
Кирилла СарычеваКаждая тренировка Кирилла начинается с гиперэкстензии, по словам самого спортсмена, «Тот, кто не делает гиперэкстензию перед тренировкой, будущие инвалиды» .
Сарычев не сильно заморачивается насчет времени между подходами и временем тренировки, говорит, что нужно делать следующий подход когда будете готовы. Также стоит уделить внимание подсобным упражнениям они прибавят к вашим результатам несколько десятков кг, но не нужно увлекаться.
Понедельник
- Тяжелый присед – на околопредельной нагрузке (85-90% от максимального веса), 2-5 подходов.
- Жим лежа 5х5 (1)50% 1 подход 5 повторений, (2) 60% 1 подход 4 повтора, (3) 70% 1 подход 3 повтора(4)80% 2 подхода 2 повтора, (5) 85% 3 подхода 1 повтор
- Присед 5х5 (1)50% 1 подход 5 повторений, (2) 60% 1 подход 4 повтора, (3) 70% 1 подход 3 повтора(4)80% 2 подхода 2 повтора, (5) 85% 3 подхода 1 повтор
- Подсобные упражнения: разводки, бицепс 2-3 подхода по 8-10 раз
Среда: день спины
- Упражнения на тягу – например, приседания в глубину с гирей между ног. Упражнения на широчайшие мышцы
- Трапеция 2-3 подхода по 8-10 раз
- Гиперэкстензия 2-3 подхода по 15-25 раз
Пятница: жимовой день
- Тяжелый жим лежа – 5 подходов по 3 повторения в каждом по нарастающей последний подход (85-90% от максимального веса)
- Приседания. 5х5 (1)50% 1 подход 5 повторений, (2) 60% 1 подход 4 повтора, (3) 70% 1 подход 3 повтора(4)80% 2 подхода 2 повтора, (5) 85% 3 подхода 1 повтор
- Жим лежа 5 раз, 5 подходов
- Жим гантелей 2-3 подхода по 8-10 раз
- Разводка 2-3 подхода по 8-10 раз
5х5 (1)50% 1 подход 5 повторений, (2) 60% 1 подход 4 повтора, (3) 70% 1 подход 3 повтора(4)80% 2 подхода 2 повтора, (5) 85% 3 подхода 1 повторВ конце тренировки — подтянуться 50 раз за любое количество подходов.
Рацион Кирилла Сарычева, мало чем отличается от обычных, основное отличие это количество съедаемого за день, это и не удивительно, двух метровому парню с весом под 180 кг нужно много кушать. Потребляет много углеводов позволяет себе сладкое перед и после тренировки так как он все сжигает во время тренировки. В день у Кирилла четыре приема твердой пищи и два жидкой, каждый день ест овсянку и гречневую кашу, так же мучные продукты, обеспечивающие организм быстрыми углеводами. Особое место Сарычев отводит рыбе и мясу, включая в свое меню как птицу и говядину. Приведу в пример ужин рекордсмена…
Скромный ужин тяжеловеса:
— 1,5 кг хинкалей,
— 750 грамм блинчиков с мясом,
— Вода 500 грамм,
— оливье 250 грамм,
— тако 300 грамм,
— хлеб 300 грамм,
— брынза 100 грамм,
— индейка 700 грамм,
— пицца 400 грамм и какая то ерунда с брокколи ….
!
Думаете я всё это съел?! Нет… Мне не хватило сил на воду))) всем массонабора!
Так же есть картинка где Сарычев вместе с решили немножко перекусить.
Что касается спортивного питания, сарычев принемает: BCAA, и что-то для хорошего сна из линейки спортивного питания
27/11/2015, 16:37 2.8k Просмотров 259 Нравится
Пауэрлифтер Кирилл Сарычев и его рекорд
22 ноября российский молодой пауэрлифтер Кирилл Сарычев установил новый мировой рекорд по жиму штанги лежа без экипировки, подняв на грудь невероятные 335 килограмм стали! В первой попытке 26-летний спортсмен из Москвы успешно поднял штангу весом 310 килограмм, затем, во второй попытке, он так же легко справился с весом 330 килограмм, и только после короткого отдыха с третьей попытки он поднял 335-килограммовую штангу, установив новый мировой рекорд. Предыдущий рекорд в принадлежит американцу Эрику Спото (Eric Spoto), который смог поднять штангу весом 327.5 килограмм в 2013 году.
Кирилл Сарычев родился 1 января 1989 года в городе Пугачев Саратовской области. На сегодняшний день размер его мощного бицепса составляет 60 сантиметров, рост — 197 сантиметров, а вес находится в пределах от 170 до 180 килограмм, в зависимости от графика участия в спортивных соревнованиях. Поэтому Сырычева смело можно называть человек-гора! Кирилл является Мастером спорта международного класса по пауэрлифтингу и жиму штанги лежа, кроме этого он — абсолютный чемпион Мира среди юниоров, а также абсолютный рекордсмен России и Европы в категории свыше 140 кг.
Кирилл сарычев 335 кг жим. Кирилл Сарычев: тренировки, питание и параметры. Среда: день спины
27/11/2015, 16:37 2.8k Просмотров 259 Нравится
Пауэрлифтер Кирилл Сарычев и его рекорд
22 ноября российский молодой пауэрлифтер Кирилл Сарычев установил новый мировой рекорд по жиму штанги лежа без экипировки, подняв на грудь невероятные 335 килограмм стали! В первой попытке 26-летний спортсмен из Москвы успешно поднял штангу весом 310 килограмм, затем, во второй попытке, он так же легко справился с весом 330 килограмм, и только после короткого отдыха с третьей попытки он поднял 335-килограммовую штангу, установив новый мировой рекорд.
Предыдущий рекорд в принадлежит американцу Эрику Спото (Eric Spoto), который смог поднять штангу весом 327.5 килограмм в 2013 году.
Кирилл Сарычев родился 1 января 1989 года в городе Пугачев Саратовской области. На сегодняшний день размер его мощного бицепса составляет 60 сантиметров, рост — 197 сантиметров, а вес находится в пределах от 170 до 180 килограмм, в зависимости от графика участия в спортивных соревнованиях. Поэтому Сырычева смело можно называть человек-гора! Кирилл является Мастером спорта международного класса по пауэрлифтингу и жиму штанги лежа, кроме этого он — абсолютный чемпион Мира среди юниоров, а также абсолютный рекордсмен России и Европы в категории свыше 140 кг.
Силовые показатели:
- жим штанги лежа: 335 кг;
- становая тяга: 372 кг.
Биография
Кирилл Сарычев – один из сильнейших людей планеты, настоящий русский богатырь, покоривший весь мир своим уникальным рекордом в жиме штанги лежа. Родился атлет 1 января 1989 года в Пугачеве, городе Саратовской области.
Юность в провинциальном местечке не отличалась широким разнообразием спортивных секций, поэтому с раннего детства отличающийся физической силой Кирилл в пятнадцать лет приходит в тренажерный зал. Первая встреча с железным спортом заканчивается довольно быстро, через два месяца тренировок секция закрывается из-за отсутствия финансирования хозяйственной деятельности здания, где она была расположена. Несмотря на незначительный срок занятий, Кирилл Сарычев уже втянулся в тренировочный процесс и записывается в другой зал, где начинает усиленные тренировки. Одаренного атлета, бывшего тогда студентом техникума, замечает Виктор Михеев, ставший для Кирилла первым тренером, заложившим базу спортивной дисциплины и целеустремленность.
Вскоре спортсмен начинает показывать довольно высокие результаты в пауэрлифтинге, чередуя тренировки в экипировке и без нее. Соревновательную карьеру Кирилл Сарычев начал с 16 лет, с переменным успехам продвигаясь к спортивному триумфу. Знакомство в 2009 году с Андреем Федосеевым, организатором турнира «Битва чемпионов», собирающего самых сильных паурлифтеров мира, кардинально меняет будущее Кирилла.
С подачи нового знакомого, рассмотревшего потенциал в провинциальном атлете, Сарычев начинает активные тренировки без экипировки, готовясь к выступлению на очередных соревнованиях.
В 2010 году спортсмен на помосте «Битвы чемпионов» в Архангельске своими силовыми показателями удивляет всех присутствующих гостей и судей, у многих не хватает эмоций, чтобы выразить свое впечатление от физической мощи 21-летнего атлета, взявшего первое место. Здесь же в 2011 году Сарычев только второй, но уже через год он вновь чемпион.
В 2014 году, пожав 326 кг, Кирилл становится рекордсменом мира. В 2015 году он с взятым весом 335 кг, опередившем предыдущий рекорд на 7,5 кг, ставит абсолютный мировой рекорд. Популярность Сарычева уходит далеко за границы Российской Федерации, русский атлет известен уже во всех уголках мира.
С 2011 года Сарычев тренируется под руководством Бориса Шейко, который разработал для спортсмена уникальную индивидуальную систему тренировок, хранящуюся в секрете от общественности.
Стоит отметить, что программа тренировок Кирилла Сарычева, рассчитанная на три дня в неделю с чередованием через день, давно не актуальна.
В настоящее время Кирилл Сарычев не собирается останавливаться на взятых высотах и продолжает тренироваться, собираясь удивлять поклонников и противников своими новыми спортивными свершениями.
Атлет — большой друг и постоянный участник его видеопроектов. Более опытный тяжелоатлет не раз публично восторгался силой Сарычева, пророча ему большое спортивное будущее. Также Кирилл появлялся и у в «Телу время», и у Василия Кузнецова в «Железном рейтинге», и во многих других проектах.
Режим питания
Как и все лифтеры, Кирилл Сарычев для восстановления организма использует высокоуглеводную пищу, соблюдая дневной рацион ее приема. Режим питания на день рассчитан на четыре приема твердой пищи и два жидкой. Помимо обязательных гречневой и овсяной каши, в рацион включены мучные продукты, обеспечивающие организм быстрыми углеводами. Особое место Кирилл отводит и мясу, включая в свое меню как птицу, так и говядину.
В состав жидких приемов входят сырые яичные белки и протеиновые коктейли. В остальном рацион составляется согласно всем известным рекомендациям по питанию паурлифтеров.
Видео: Кирилл Сарычев поставил мировой рекорд в жиме лежа
Кирилл Сарычев: рост, вес, возраст, спортивные достижения — это тема предлагаемой статьи. Чемпион по пауэрлифтингу вызывает интерес спортивной общественности страны и не только. Иностранцы, которые видят выступления Кирилла Сарычева, поражаются уровню его подготовки, самоотдаче и рвению к победе. «Русский гигант» -так называют спортсмена за рубежом.
Кирилл Сарычев, прославивший Россию далеко за ее пределами, побил не один мировой рекорд в пауэрлифтинге. В 2015 году стал чемпионом мира, является обладателем All time record в жиме лежа без экипировки. А начал свой путь к спортивному Олимпу когда-то никому не известный 15-летний подросток Сарычев Кирилл, рост, вес которого на то время составляли 195 см и всего лишь 75 кг. Но упорство и постоянный труд дали свои результаты.
Основные показатели
Известный пауэрлифтер выступает в категории 140+. Самым тяжелым спортсменом на турнирах часто оказывается именно Кирилл Сарычев. Рост, вес, сила, крепкая спина и пресс — все это позволяет ему быть на самой вершине спортивных достижений. Вот некоторые показатели спортсмена:
Максимальный вес спортсмена достигал 176 кг. Он признается, что находиться в таком весе не очень комфортно, ведь большая масса тела дает серьезную нагрузку на сердце и опорно-двигательный аппарат. Рост передался по генам от отца, такого же высокого богатыря.
Спортивные достижения
Первая победа спортсмена произошла в 2010 году. Тогда, на чемпионате России в Архангельске, он занял самое высокое место. В следующем году он уступает первенство, заняв вторую строчку. Но уже на следующих соревнованиях возвращает лидерство. В 2014-м спортсмен показывает ошеломляющие результаты на чемпионате Европы. 2015 год стал знаменательным для спортсмена, ведь о его рекорде в жиме лежа заговорил весь мир.
В списке выдающихся рекордсменов появилось новое имя — Кирилл Сарычев. Рост, вес, бицепс человека-горы стали известны всем. На чемпионате мира по пауэрлифтингу WRPF в рамках SN PRO 2016 спортсмен поднял 402 кг в становой тяге. В этом же году богатырь участвует в турнире в Испании, где улучшает свои собственные показатели в жиме лежа.
Режим тренировок
Целеустремленность Кирилла Сарычева просто поражает, ведь свою спортивную карьеру ему пришлось начинать в холодном зале, оснащенном только самодельными штангами и блинами советской эпохи. Своему первому тренеру Михееву Виктору Николаевичу богатырь благодарен и по сей день. Ведь именно он смог значительно повысить силовые показатели подопечного, начал отправлять его на первые соревнования. Сам Кирилл Сарычев, рост, вес спортсмена сильно изменились. Он смог набрать более 80 кг.
Особое внимание уделяется укреплению спины, ведь это позволяет свести к минимуму риск травмирования. С 2011 года богатыря тренирует Шейко Б.
И. Он разработал для спортсмена специальную программу тренировок, которую оба держат в секрете. Известно только, что русский пауэрлифтер тренируется 3 раза в неделю, выполняя обязательные комплексы, такие как: присед в глубину, жим, тяга, махи в сторону, пресс с утяжелением. Несмотря на фееричные результаты в поднятии веса в жиме лежа, спортсмен развивает и становую тягу. «Кто много жмет, тот мало тянет», — эту фразу хочет опровергнуть Кирилл Сарычев. Рост, вес, возраст спортсмена позволяют ему быть уникальным в своих достижениях и держать высокую планку в нескольких направлениях пауэрлифтинга.
Режим питания
У Кирилла Сарычева очень насыщенный режим тренировок, поэтому полноценное питание, вмещающее в себя необходимое количество белков, жиров и углеводов, ему просто необходимо. Питается спортсмен 6 раз в день: 4 полноценных приема пищи и 2 перекуса. В его дневном рационе есть много углеводистой пищи. Именно она позволяет быстро восстановить силы после тренировки. Любимыми продуктами спортсмена являются мясо и рыба.
Спортсмен может съесть 3 кг жареной говядины за один прием пищи. Его нередко можно увидеть в московских ресторанах за процессом дегустации новых блюд. «Я могу заехать в любимое место и заказать все десерты, которые есть в меню. В этот момент с улыбкой думаю обо всех людях, сидящих на диете», — рассказывает Кирилл Сарычев. Рост, вес, режим питания русского богатыря постоянно контролирует тренер. Перед соревнованиями спортсмен проводит Запас быстрых углеводов придает энергию мышцам и всему телу.
Кирилла Сарычева
«Спорт — это наркотик для меня», — признается известный пауэрлифтер. Но кроме основного занятия, чемпион мира увлекается автомобилями. Водить машину, посещать разные автомобильные выставки, участвовать в гонках — без этого не представляет своей жизни Кирилл. Еще спортсмен увлекается стрельбой и туризмом. Его часто можно увидеть в тире или на полигоне с оружием в руках. Стрельба, по словам чемпиона, это хороший способ избавления от стресса. Недавно он принял участие в творческом проекте «Илья Муромец», испробовав себя в новой роли.
Свободное время старается проводить с близкими и друзьями. Говорит, что именно они вдохновляют его на новые прорывы и победы в спорте. Кирилл Сарычев находится на пике своей спортивной карьеры. Лишь постоянные травмы и растяжения не мешают ему достигать все новых высот в мире пауэрлифтинга.
Родился атлет 1 января 1989 года в Пугачеве, городе Саратовской области, Россия. Обладатель мирового рекорда 335 кг в безэкипировочном жиме лежа. В тренажерный зал Кирилл пошел впервые в 15 лет, первые его результаты были 90 кг присед, 90 кг жим, 110 кг тяга. В 16 лет он весил уже на 80 кг больше. За год он набрал 80 кг весу, было такое время когда он каждый день прибавлял по 1 кг. В 17 лет выполнил норматив мастера спорта, и только после этого начал принимать спортивное питание.
Уже в 2011 году Кирилл установил рекорд ЛСВС(SPSS) в силовом двоеборье с рекордом 310 жим, и 380 становая, в сумме 690 килограмм. В 2014 году установил рекорд мира, выжал 326 кг. А 22 ноября 2015 года Кирилл Сарычев установил новый рекорд всех времен и народов, в жиме лежа без экипировки — 335 килограмм.
На недавних соревнованиях он потянул 410 кг, о приседе мало известно, но по словам самого Кирилла он увеличил его с 340 до 400 кг и не вижу оснований ему не верить. Недавно установил новый рекорд, собрав сумму в троеборье без экипировки 1082,5 кг. присев 360 кг. выжав 320 кг. и потянув 402,5 кг. Кирилл русский богатырь, у него огромный потенциал, он еще молод и у него нет серьезных травм, так что ждем от него новых рекордов…
- Рост — 197 см
- Вес — 170-180 кг
- Бицепс — 60 см
- Жим лежа — 335 кг
- Становая тяга — 410 кг
- Приседания — 400 кг
- Сумма — 1082.5 кг (без экипировки)
ТРЕНИРОВКИ
Тренировка
Кирилла СарычеваКаждая тренировка Кирилла начинается с гиперэкстензии, по словам самого спортсмена, «Тот, кто не делает гиперэкстензию перед тренировкой, будущие инвалиды» . Сарычев не сильно заморачивается насчет времени между подходами и временем тренировки, говорит, что нужно делать следующий подход когда будете готовы.
Также стоит уделить внимание подсобным упражнениям они прибавят к вашим результатам несколько десятков кг, но не нужно увлекаться.
Понедельник
- Тяжелый присед – на околопредельной нагрузке (85-90% от максимального веса), 2-5 подходов.
- Жим лежа 5х5 (1)50% 1 подход 5 повторений, (2) 60% 1 подход 4 повтора, (3) 70% 1 подход 3 повтора(4)80% 2 подхода 2 повтора, (5) 85% 3 подхода 1 повтор
- Присед 5х5 (1)50% 1 подход 5 повторений, (2) 60% 1 подход 4 повтора, (3) 70% 1 подход 3 повтора(4)80% 2 подхода 2 повтора, (5) 85% 3 подхода 1 повтор
- Подсобные упражнения: разводки, бицепс 2-3 подхода по 8-10 раз
Среда: день спины
- Упражнения на тягу – например, приседания в глубину с гирей между ног. Упражнения на широчайшие мышцы
- Трапеция 2-3 подхода по 8-10 раз
- Гиперэкстензия 2-3 подхода по 15-25 раз
Пятница: жимовой день
- Тяжелый жим лежа – 5 подходов по 3 повторения в каждом по нарастающей последний подход (85-90% от максимального веса)
- Приседания. 5х5 (1)50% 1 подход 5 повторений, (2) 60% 1 подход 4 повтора, (3) 70% 1 подход 3 повтора(4)80% 2 подхода 2 повтора, (5) 85% 3 подхода 1 повтор
- Жим лежа 5 раз, 5 подходов
- Жим гантелей 2-3 подхода по 8-10 раз
- Разводка 2-3 подхода по 8-10 раз
5х5 (1)50% 1 подход 5 повторений, (2) 60% 1 подход 4 повтора, (3) 70% 1 подход 3 повтора(4)80% 2 подхода 2 повтора, (5) 85% 3 подхода 1 повторВ конце тренировки — подтянуться 50 раз за любое количество подходов.
Рацион Кирилла Сарычева, мало чем отличается от обычных, основное отличие это количество съедаемого за день, это и не удивительно, двух метровому парню с весом под 180 кг нужно много кушать. Потребляет много углеводов позволяет себе сладкое перед и после тренировки так как он все сжигает во время тренировки. В день у Кирилла четыре приема твердой пищи и два жидкой, каждый день ест овсянку и гречневую кашу, так же мучные продукты, обеспечивающие организм быстрыми углеводами. Особое место Сарычев отводит рыбе и мясу, включая в свое меню как птицу и говядину. Приведу в пример ужин рекордсмена…
Скромный ужин тяжеловеса:
— 1,5 кг хинкалей,
— 750 грамм блинчиков с мясом,
— Вода 500 грамм,
— оливье 250 грамм,
— тако 300 грамм,
— хлеб 300 грамм,
— брынза 100 грамм,
— индейка 700 грамм,
— пицца 400 грамм и какая то ерунда с брокколи ….
!
Думаете я всё это съел?! Нет… Мне не хватило сил на воду))) всем массонабора!
Так же есть картинка где Сарычев вместе с решили немножко перекусить.
Что касается спортивного питания, сарычев принемает: BCAA, и что-то для хорошего сна из линейки спортивного питания
Здравствуйте, друзья-спортсмены и интересующиеся. Сегодня мы поговорим о таком русском богатыре как Кирилл Сарычев.
Вы узнаете какой мировой рекорд смог установить этот молодой спортсмен. Ознакомитесь с его тренировками. Узнаете как ему удалось добиться невероятного прогресса.
Первая встреча с железом
Родился Кирилл в 1989 году, в городе Пугачеве, Саратовская область. С подросткового возраста парень отличался от своих сверстников физической формой – в лучшую сторону, конечно. В возрасте 14 лет с большим удовольствием посещает тренажерный зал.
Затем, втянувшись в тренировочные процессы, восходящая звезда пауэрлифтинга, решает серьезно заняться спортом и начинает усиленно тренироваться.
Сменив тренажерный зал, атлет знакомиться со своим первым тренером – Виктором Михом, который закладывает крепкий фундамент спортивную базу российскому спортсмену, и, конечно же, воспитывает целеустремленность.
В скором времени этот юный богатырь, или как его еще прозвали «Илья Муромец», показывает довольно высокие результаты на тренировках без экипировки и с ней. В 2009 году спортсмен знакомится с одним из организаторов турнира «Битва чемпионов».
Его замечает Андрей Федосеев. Эта встреча дает толчок и прорыв в спортивной карьере богатыря. Сарычев готовится к выступлениям.
Первый кубок
2010 год можно назвать особенной страницей в биографии атлета, так как именно в этом году он получает свое заслуженное первое место на помосте «Битвы чемпионов». Все судьи были под впечатлением увиденного.
Ведь такой юный спортсмен, будучи в возрасте 21 года, имел потрясающую физическую мощь. Затем богатырь не устанавливается на достигнутом и совместно с тренером по имени Борис Шейко работает по уникальной спортивной программе тренировок.
Мировые достижения
2014 год – особенный для атлета. Ведь ему удается установить мировой рекорд – жим лежа со штангой весом 326 кг. На этом Сарычев не заканчивает удивлять своих поклонников.
В 2015 году ему удается побить свой предыдущий рекорд. Он делает жим лежа с весом в 335 кг. Кстати, в интернет вы можете посмотреть видео, на котором Кирилл устанавливает мировой рекорд.
Сегодня же он известен не только на территории Российской Федерации, но и во всех уголках мира. По последним новостям из интервью на 2017 год, спортсмен не собирается останавливаться. Он планирует и дальше удивлять своих поклонников новыми рекордами.
Спортсмена очень часто можно увидеть на различных проектах. Например, в передаче «Железный рейтинг», «Телу время», а также в известном проекте «Дублер». Также мировой рекордсмен увлекается спортивными машинами.
Антропометрия спортсмена
Глядя на фото спортсмена, понимаешь – сколько сил ему пришлось потратить для того, чтобы установить такой колоссальный рекорд.
У него высокий рост и потрясающая антропометрические данные:
- рост – 197 см;
- вес – 160 кг;
- размер бицепса – 60 см.
Как дойти начинающим спортсменам до жима лежа с весом 100 кг? – Знакомимся с советами и берем на вооружение:
- Прежде всего, у новичка должен быть грамотный тренер, которые научит и покажет базовые азы.
- Работайте по классической схеме «5 по 5». Берите для тренировки такой вес, с которым бы вы смогли сделать 5 подходов по 5 подъемов.
- Занимайтесь трижды в неделю. Тяжелые тренировки делайте 1 раз в неделю.
- Не переусердствуйте с тренировками. Ведь многие спортсмены делают большую ошибку, в погоне за высокими результатами, когда работают до отказа. Тем самым вы «убиваете» свою нервную систему и вам будет тяжело добиться рекордных результатов.
Примерная схема тренировок от Кирилла:
Понедельник выполняете 5 подъемов, 5 подходов. Вторник – отдых. Среда – жим под углом 30°, 60 кг, а затем 8 подъемов.
Пятница – 80 кг по 4 подхода и подъема.
Что нужно запомнить про технику упражнений
Выполняя режим лежа, следите за своими лопатками. Старайтесь равномерно распределять нагрузку на все мышцы. Даже, если у вас достаточно развита грудная мышца, не забывайте давать и трицепсам нагрузку.
А если ваши руки будут отставать, добавьте упражнение на трицепс с использованием прямой палки на блоке. Также, выполняя жим лежа, не забывайте и про ноги, которые должны хорошо упираться на полу, как бы создавая эффект своеобразной пружины.
Что следует запомнить начинающим
Советы от мирового рекордсмена:
- между подходами не засекайте время, ориентируйтесь на свою отдышку;
- ведите свой дневник тренировок – благодаря ему вы сможете найти свои ошибки;
- спите не меньше 8 часов;
- научитесь противостоять стрессам;
- комбинируйте тренировки на бицепсы и трицепсы.
Питание спортсмена
В питании спортсмена присутствует высокоугеводная пища, которая рассчитана на 4 приема.
В его рационе обязательно есть такие блюда как каши, рыба, мясо птицы и говядина, куриные сырые белки, и, конечно же, протеиновые коктейли. Так питание спортсмена составляется на основании основных рекомендаций для спортсменов-паурлифтеров.
Часто задаваемые вопросы от журналистов
- Тебе мешают твои габариты в повседневной жизни?
«Единственная проблема, с которой я сталкиваюсь – это одежда. Мне очень трудно подобрать ее. Тем более на мои немаленькие параметры. Приходится одеваться в магазинах для самых больших. При этом не всегда находится то, что хотелось бы купить. Поэтому, я чаще всего одеваю спортивную одежду, которая тянется. Люблю джинсы».
- Как ты относишься к стереотипу о том, что все качки – тупые?
«На самом деле это не стереотип. Я считают это своеобразным оправданием человека, когда для лени ищут много отговорок. При этом я не считаю себя деградированным. В свободное время от спорта предпочитают читать научно-популярную литературу».
- Что ты посоветуешь начинающим спортсменам?
«Перетерпеть несколько месяцев. Так как многие начинающие спортсмены, приходя в зал, думают о том, что через пару тренировок станут большими. Такого не бывает. Поэтому – терпение и целеустремленности».
Интересный пацан! А мы с вами еще дорастем! До скорой встречи в следующей статье.
Кирилл Сарычев показывает настоящую причину, по которой он не занимается тяжелой атлетикой
Кирилл Сарычев — один из самых влиятельных пауэрлифтеров всех времен, но он не спортсмен-гибрид.
Человек, который является мировым рекордсменом по самому тяжелому безэкипировочному жиму лежа (738,5 фунтов или 335 кг), недавно тренировался со своим хорошим другом и приятелем Дмитрием Клоковым, и мы просто обязаны были поделиться этим видео, в котором он демонстрирует, почему он не почти олимпийский тяжелоатлет.
Его плечи слишком толстые и плотные, чтобы удерживать штангу в взятии на грудь.
instagram.com/p/BYqs3i0D1p3/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=loading» data-instgrm-version=»12″>«Все, я не могу поставить планку дальше, она не ляжет на плечи», — говорит он Клокову.
«Ну и что, все в порядке», — отвечает он. «Андрей Чемеркин, он был таким же. 240 кг, будет висеть на ваших плечах».
«Я уверен, что он сам сломается и сломает меня заодно».
[Вам трудно удерживать устойчивое положение передней стойки? Попробуйте эти 5 упражнений!]
Сарычев является специалистом по жиму лежа отчасти потому, что его короткие плечи хорошо подходят для жима.
Когда вы достигаете уровня спортсменов-рекордсменов, вы начинаете замечать, что многие из них от природы одарены телом, подходящим для их спорта. Кшиштоф Вежбицки, например, является рекордсменом по самой тяжелой становой тяге IPF, когда-либо сделанной, и у него одни из самых длинных рук относительно его тела, которые мы когда-либо видели.
У Наима Сулейманоглу самый высокий коэффициент Синклера за все время, а его мастерство в тяжелой атлетике частично связано с его длинным туловищем и короткими руками и ногами.
Конечно, это вдобавок к на лицо, что это одни из самых трудолюбивых спортсменов на Земле. И тело Сарычева, возможно, было создано для жима лежа, но он все еще может поднимать 380 кг (837,8 фунтов) в трех повторениях.
Кстати, тот клип, где Сарычев пытается убрать штангу? Это взято из этого 12-минутного видео тренировки спины Сарычева, которое определенно стоит посмотреть любому любителю пауэрлифтинга — или любому поклоннику Дмитрия Клокова, поскольку оно происходит в его зале, и он получает приличное количество экранного времени.
Поклонники казуальных фильмов могут быть немного удивлены, увидев английские субтитры, но в последнее время Сарычев старается добавлять высококачественные субтитры к большему количеству своих видео, что отлично подходит для его международных поклонников. Зайдите на его канал на YouTube, чтобы узнать больше о махинациях.
Избранное изображение через @sarychevkirill в Instagram.
рост, вес, возраст, спортивные достижения
Кирилл Сарычев: рост, вес, возраст, спортивные достижения — это тема предлагаемой статьи.Чемпион по пауэрлифтингу вызывает интерес у спортивной общественности страны и не только. Иностранцы, увидев выступления Кирилла Сарычева, поражаются уровню его подготовки, целеустремленности и рвению к победе. «Русский великан» — так называют спортсмена за границей.
Кирилл Сарычев, прославивший Россию далеко за ее пределами, не побил ни одного мирового рекорда в пауэрлифтинге. В 2015 году стал чемпионом мира, является обладателем рекорда всех времен в жиме лежа без экипировки. А начал свой путь на спортивный Олимп когда-то никому не известный 15-летний подросток Сарычев Кирилл, рост, вес которого на тот момент составлял 195 см и всего 75 кг.Но упорство и постоянная работа дали свои результаты.
Основные факторы
Знаменитый пауэрлифтер выступает в категории 140+. Самым тяжелым спортсменом на турнирах зачастую оказывается именно Кирилл Сарычев. Рост, вес, сила, крепкая спина и пресс – все это позволяет ему быть на самой вершине спортивных достижений. Вот некоторые показатели спортсмена:
Рост | 197 см |
Вес | 170 кг |
Возраст | 28 лет |
Бицепс | 61 см |
Жим лежа | 335 кг |
Максимальный вес спортсмена 176 кг.Он признается, что находиться в таком весе не очень комфортно, ведь большая масса тела дает серьезную нагрузку на сердце и опорно-двигательный аппарат. Рост передался по генам от отца, такого же высокого богатыря.
Спортивные достижения
Первая победа спортсмена пришлась на 2010 год. Тогда на чемпионате России в Архангельске он занял высшее место. В следующем году он уступает чемпионство, заняв второе место. Но уже на следующих соревнованиях лидерство возвращается.В 2014 году спортсмен показывает ошеломляющие результаты на чемпионате Европы. 2015 год стал знаменательным для спортсмена, так как мир заговорил о его рекорде в жиме лежа. В списке выдающихся рекордсменов появилось новое имя – Кирилл Сарычев. Рост, вес, бицепс горца стали известны всем. На чемпионате мира по пауэрлифтингу WRPF в рамках SN PRO 2016 спортсмен поднял в становой тяге 402 кг. В этом же году герой участвует в турнире в Испании, где улучшает собственные показатели в жиме лежа.
Тренировочный режим
Целеустремленность Кирилла Сарычева поражает, ведь ему пришлось начинать свою спортивную карьеру в холодном зале, оборудованном самодельными брусьями и блинами советского времени. Своему первому тренеру Михееву Виктору Николаевичу герой благодарен и по сей день. Ведь он смог значительно увеличить силу подопечного, стал отправлять его на первые соревнования. Сам Кирилл Сарычев, рост, вес спортсмена сильно изменились. Он смог набрать более 80 кг.
Особое внимание уделяется укреплению спины, ведь это помогает минимизировать риск травм. С 2011 года спортсмена тренирует Шейко Б. И. Он разработал для спортсмена специальную программу тренировок, которую они оба держат в секрете. Известно только, что российский пауэрлифтер тренируется 3 раза в неделю, выполняя обязательные сборки, такие как приседания в глубину, жим лежа, тяга, махи в сторону, жим с утяжелением. Несмотря на феерические результаты в поднятии веса в жиме лежа, спортсмен развивается и становится тягой.«Кто много жмет, тот мало рисует», — хочет опровергнуть эту фразу Кирилл Сарычев. Рост, вес, возраст спортсмена позволяют ему быть уникальным в своих достижениях и держать высокую планку сразу в нескольких направлениях пауэрлифтинга.
Диета
У Кирилла Сарычева очень плотный тренировочный график, поэтому ему необходимо полноценное питание, содержащее необходимое количество белков, жиров и углеводов. Спортсмена кормят 6 раз в день: 4 полноценных приема пищи и 2 перекуса.В его ежедневном рационе много углеводистой пищи. Именно она позволяет быстро восстановить силы после тренировок. Любимые продукты спортсмена – мясо и рыба. Спортсмен может съесть 3 кг жареной говядины за один прием пищи. Его часто можно увидеть в московских ресторанах за процессом дегустации новых блюд. «Я могу зайти в любимое место и заказать все десерты, которые есть в меню. В этот момент я с улыбкой думаю обо всех людях, сидящих на диете», — говорит Кирилл Сарычев. Рост, вес, режим питания русского богатыря постоянно контролирует тренер.Перед соревнованиями спортсмен проводит углеводную нагрузку. Запас быстрых углеводов дает энергию мышцам и всему телу.
«Спорт для меня — наркотик», — признается знаменитый пауэрлифтер. Но помимо основного занятия чемпион мира увлекается автомобилями. Управляйте автомобилем, посещайте различные автомобильные выставки, участвуйте в гонках — без этого Кирилл не представляет своей жизни. Еще спортсмен увлекается стрельбой и туризмом. Его часто можно увидеть в тире или на полигоне с оружием в руках.Стрельба, по словам чемпионки, — хороший способ избавиться от стресса. Недавно он принял участие в творческом проекте «Илья Муромец», попробовав себя в новом амплуа. Свободное время она проводит с семьей и друзьями. Говорит, что они вдохновляют его на новые прорывы и победы в спорте. Кирилл Сарычев находится на пике своей спортивной карьеры. Только постоянные травмы и растяжения не мешают ему достигать новых высот в мире пауэрлифтинга.
Кирилл Сарычев — факты, биография, карьера, состояние
С годами пауэрлифтинг вышел для Кирилла на профессиональный уровень.В 2009 году познакомился с организатором турнира «Битва чемпионов» Андреем Федосеевым. Мужчина как раз искал сильнейших спортсменов мира. Он рассмотрел в провинциальном спортсмене потенциал и убедил Сарычева тренироваться без экипировки для подготовки к новым соревнованиям.
Посмотреть этот пост в Instagram
Сообщение, которым поделился ПРЕЗИДЕНТ WRPF
Гости и судьи «Битвы чемпионов 2010» были поражены способностями юноши. Тогда он впервые занял 1-е место на столь крупном соревновании.Через год его показатель упал, но Кириллу все же удалось взять серебро, а в 2012 году он повторил успех своего первого выступления и снова занял 1 место.
Несколько лет подряд парень активно тренировался и в 2014 году решил установить мировой рекорд по жиму лежа. Со штангой весом 326 кг он стал мировым рекордсменом, а через год, увеличив вес до 335 кг, опередил собственный результат. Его слава вышла далеко за пределы России, с этого момента имя русского спортсмена было известно миллионам.
Посмотреть этот пост в Instagram
Сообщение, которым поделился ПРЕЗИДЕНТ WRPF
А в 2016 году Сарычев снова показал лучший результат в становой тяге на чемпионате мира. Еще одна победа появилась в биографии Кирилла в 2017 году, когда ему удалось занять 1-е место на чемпионате России по пауэрлифтингу. А год спустя он выиграл турнир Thor’s Powerlifting Challenge and Open: BP Raw.
Примерно в это же время Сарычев познакомился с актером и спортсменом Хафтором Бьернссоном, приехавшим в российскую столицу на соревнования, а до этого у него была совместная тренировка с Кириллом.Борис Шейко, с которым спортсмен занимается с 2011 года, разработал для него специальную систему тренировок. Мужчина не собирается останавливаться и планирует снова удивить поклонников спортивными достижениями.
Пауэрлифтер Джулиус Мэддокс Жим лежа 635 фунтов на 5 повторений на тренировке – Фитнес Вольт
Когда дело доходит до пауэрлифтинга, мало кто может сравниться по грубой силе с Джулиусом Мэддоксом . 34-летний американец недавно зашел в социальные сети, и продемонстрировал сырой жим лежа весом 635 фунтов/288 кг в пяти повторениях .
Джулиус Мэддокс попал в заголовки газет после того, как ему не удалось выполнить упражнение весом 800 фунтов/363 кг. Хотя его намерения состояли в том, чтобы побить собственный рекорд, похоже, что эти видения пока находятся в режиме ожидания. Возвращаясь к 2019 году, Мэддокс побил рекорд россиянина Кирилла Сарычева в жиме лежа с весом 738,5 фунтов. «Нерегулярная сила» продолжала оправдывать свое прозвище и привлекла внимание всего мира после того, как нажала 739,6 фунтов.
Затем, в феврале 2021 года, Мэддокс снова установил абсолютный мировой рекорд, выиграв колоссальный 782 фунта/355 кг .Несмотря на неудачу с попыткой 800 фунтов, фанаты почти не сомневаются, что он в конечном итоге достигнет этих исторических показателей.
В то время как Джулиус Мэддокс уже достиг отметки 635 фунтов/288 кг , это, безусловно, вызвало удивление, когда фанаты увидели, как он выполнил пять повторений подряд. С мотивацией, которую демонстрирует Мэддокс, его шанс побить еще один мировой рекорд определенно появится на столе в ближайшие месяцы.
Джулиус Мэддокс. Работа во время тренировки
Взгляните на Джулиуса Мэддокса , демонстрирующего нерегулярную силу в тренировочном зале, когда он небрежно выполняет 635 фунтов пять раз примерно за 15 секунд.
«288 кг 635 фунтов x 5 Готовы? Вот и я!!?» Джулиус Мэддокс поделился в среду.
В то время как Мэддокс выглядел впечатляюще в своем тренировочном видео, его выступление в жиме 800 фунтов/363 кг оставило некоторую загадку вокруг 34-летнего спортсмена. Перед своей попыткой поднять вес 800 фунтов/363 кг он пытался выжать 790 фунтов на тренировке, но в процессе потерпел неудачу. Сообщалось, что после попытки побить мировой рекорд на печально известном стадионе Ригли Филд Джулиус Мэддокс получил травму во время аварии.
По словам Мэддокса, он считает, что жим лёжа весом 800 фунтов будет в пределах досягаемости, если он сможет укрепить спину и, возможно, поработать над предплечьями. Во время неудачного подъема Мэддокс признал, что его запястья сгибались, и считает, что это могло быть признаком слабости предплечья. Джулиус Мэддокс посвящает немало времени тому, чтобы информировать поклонников о своих недавних действиях, хотя иногда это может работать против него.
Несмотря на это, Джулиус Мэддокс продолжает свою тренировочную атаку.После того, как выполнил 5 повторений с 635 фунтами, стало ясно, что Мэддокс готовится к большим движениям, когда вернется в соревнование . Рекордсмен по безэкипировочному жиму лежа продолжает впечатлять в тренировочном зале, и фанаты, несомненно, с нетерпением ждут, когда он вернется к этому, пытаясь еще раз переписать историю.
рост, вес, возраст, спортивные достижения
Кирилл Сарычев: рост, вес, возраст, спортивные достижения — это тема предлагаемой статьи.Чемпион по пауэрлифтингу вызывает интерес у спортивной общественности страны и не только. Иностранцы, которые видят выступления Кирилла Сарычева, поражаются уровню его подготовки, целеустремленности и рвению к победе. «Русский великан», так называют спортсмена за границей.
Кирилл Сарычев, прославивший Россию далеко за ее пределами, побил не один мировой рекорд в пауэрлифтинге. В 2015 году стал чемпионом мира, является обладателем рекорда всех времен в жиме лежа без экипировки. А начал свой путь на спортивный Олимп некогда никому не известный 15-летний подросток Сарычев Кирилл, рост которого на тот момент составлял 195 см, а вес всего 75 кг.Но упорство и постоянная работа дали свои результаты.
Основные факторы
Знаменитый пауэрлифтер выступает в категории 140+. Самым тяжелым спортсменом на турнирах зачастую оказывается именно Кирилл Сарычев. Рост, вес, сила, крепкая спина и пресс – все это позволяет ему быть на самой вершине спортивных достижений. Вот некоторые индикаторы спортсмена:
197 см | |
Вес | |
Возраст | 28 лет |
BICEPS | 61 сантиметров 61 сантиметров |
Скамейка пресс | 335 кг |
Максимальный вес спортсмена составил 176 кг.Он признается, что находиться в таком весе не очень комфортно, ведь большая масса тела дает серьезную нагрузку на сердце и опорно-двигательный аппарат. Рост передался по генам от отца, такого же высокого богатыря.
Спортивные достижения
Первая победа спортсмена пришлась на 2010 год. Тогда на чемпионате России в Архангельске он занял высшее место. В следующем году он уступает чемпионство, заняв второе место. Но уже на следующих соревнованиях лидерство возвращается.В 2014 году спортсмен показывает ошеломляющие результаты на чемпионате Европы. 2015 год стал знаменательным для спортсмена, ведь о его рекорде в прессе лежа заговорил весь мир. В списке выдающихся рекордсменов появилось новое имя – Кирилл Сарычев. Рост, вес, бицепс горца стали известны всем. На чемпионате мира по пауэрлифтингу WRPF в рамках SN PRO 2016 спортсмен поднял в становой тяге 402 кг. В этом же году герой участвует в турнире в Испании, где улучшает собственные показатели в жиме лежа.
Тренировочный режим
Целеустремленность Кирилла Сарычева просто поражает, ведь свою спортивную карьеру ему пришлось начинать в холодном зале, оснащенном только самодельными штангами и блинами советских времен. Своему первому тренеру Михееву Виктору Николаевичу герой благодарен и по сей день. Ведь он смог значительно увеличить силу подопечного, стал отправлять его на первые соревнования. Сам Кирилл Сарычев, рост, вес спортсмена сильно изменились.Он смог набрать более 80 кг.
Особое внимание уделяется укреплению спины, так как это сводит к минимуму риск травм. С 2011 года героя тренирует Шейко Б. И. Он разработал для спортсмена специальную программу тренировок, которую они оба держат в секрете. Известно только, что российский пауэрлифтер тренируется 3 раза в неделю, выполняя обязательные сборки, такие как приседания в глубину, жим лежа, тяга, махи в сторону, жим с утяжелением. Несмотря на феерические результаты в поднятии веса в жиме лежа, спортсмен развивается и становится тягой.«Кто сильно жмет, тот и не тянет», — эту фразу хочет опровергнуть Кирилл Сарычев. Рост, вес, возраст спортсмена позволяют ему быть уникальным в своих достижениях и держать высокую планку в нескольких направлениях пауэрлифтинга.
Диета
Кирилл Сарычев очень занят тренировками, поэтому полноценное питание, вмещающее необходимое количество белков, жиров и углеводов, ему просто необходимо. Спортсмен питается 6 раз в день: 4 полноценных приема пищи и 2 перекуса. В его ежедневном рационе много углеводистой пищи.Именно он позволяет быстро восстановить силы после тренировки. Любимые продукты спортсмена – мясо и рыба. Спортсмен может съесть 3 кг ростбифа за один раз. Его часто можно увидеть в московских ресторанах за процессом дегустации новых блюд. «Я могу прийти в свое любимое место и заказать все десерты в меню. В этот момент я с улыбкой думаю обо всех людях, сидящих на диете», — говорит Кирилл Сарычев. Тренер постоянно контролирует рост, вес и режим питания русского воина. Перед соревнованиями спортсмен проводит углеводную нагрузку.Запас быстрых углеводов дает энергию мышцам и всему телу.
Интересы и интересы Кирилла Сарычева
«Спорт для меня — наркотик», — признается известный пауэрлифтер. Но помимо основного занятия чемпион мира увлекается автомобилями. Вождение автомобиля, посещение различных автомобильных выставок, участие в гонках – без этого Кирилл не представляет своей жизни. Другой спортсмен увлекается стрельбой и пешими прогулками. Его часто можно увидеть в тире или на полигоне с оружием в руке.Стрельба, по словам чемпионки, — хороший способ избавиться от стресса. Недавно он принял участие в творческом проекте «Илья Муромец», попробовав себя в новом амплуа. Свободное время она старается проводить с семьей и друзьями. Говорит, что именно они вдохновляют его на новые прорывы и победы в спорте. Кирилл Сарычев находится на пике своей спортивной карьеры. Только постоянные травмы и растяжения не мешают ему достигать новых высот в мире пауэрлифтинга.
Двойной (да, двойной!) Ваш жим лежа
Шаг 1. Установите ориентиры
У каждого путешествия есть начальная и конечная точки.Ваша отправная точка здесь — ваш максимум в одном повторении на скамье. Если вы не знаете свой 1ПМ, вот два способа его определить.
- Способ 1: Заручитесь помощью опытного корректировщика. Разогревайтесь постепенно, выполняя несколько очень легких подходов, чтобы усилить кровоток и подготовить мышцы к предстоящим нагрузкам. Теперь начните добавлять больше веса. Если, например, вы думаете, что ваш одноповторный максимум составляет около 225 фунтов, начните со 135 фунтов на 3 повторения, затем 165 на 2, затем 195 на 1 и, наконец, 225 на 1.Если вы достигли 225 фунтов без труда, добавьте пять или десять фунтов и посмотрите, достигнете ли вы своего максимума. Если нет, продолжайте постепенно увеличивать вес, пока не добьетесь результата.
- Метод № 2: Начните с определения вашего 10-повторного максимума: веса, который вы можете поднять для 10 жимов лежа и не более. Вставьте этот вес в наш Калькулятор максимума на одно повторение. Вуаля!
Цифра, которую вы получите на калькуляторе, не будет идеальной, но близкой к ней. Если, например, калькулятор выдает вам цифру 220 фунтов, ваша цель — поднять 440 фунтов.Это сводит тебя с ума или что? Это потрясающая цель, но вы не доберетесь до нее за одну ночь. Хитрость заключается в том, чтобы установить несколько агрессивных, но реалистичных вех, которые будут направлять вас на вашем пути.
«Если вы новичок, используя правильную технику, вы можете ожидать, что ваши показатели в жиме вырастут на целых 50-100 фунтов в течение первых 12 недель», — говорит Лопес. «Если вы тренируетесь в течение нескольких лет и имеете хорошую форму, вы ищете меньшую шишку — может быть, 30-50 фунтов». Используйте эти цифры, когда вы строите свои вехи.
Шаг 2: спланируйте свои тренировки
Существует концепция обучения под названием «специфичность»; это означает, что если вы хотите стать лучше в определенной физической активности, тогда выполняйте эту конкретную деятельность. Если ваша цель — стать лучшим жимовиком, тогда делайте жим лежа. Это так просто.
«Вы должны жать три дня в неделю», — говорит Лопес. «Например, понедельник может быть вашим тяжелым днем, среда — легким днем, а пятница — еще одним тяжелым днем».
Для ясности: «тяжелый» день — это не одноповторный максимум.Вместо этого вы работаете с почти максимальным весом с 10-15 повторениями для разминки, а затем снижаете до 2-5 повторений на тренировке. Тяжелая пирамида понедельника может выглядеть примерно так:
.| Набор | Масса | Представители |
|---|---|---|
| 1 | 45 фунтов (бар) | 15 |
| 2 | 95 фунтов | 12 |
| 3 | 135 фунтов | 10 |
| 4 | 155 фунтов | 8 |
| 5 | 185 фунтов | 5 |
| 6 | 195 фунтов | 3 |
| 7 | 205 фунтов | 3 |
| 8 | 215 фунтов | 1-2 |
После того, как вы закончите пирамиду, добавьте по крайней мере два упражнения для плеч, три для верхней части спины и два упражнения для трицепса — по 4 подхода плюс по одному разминочному.
«Ваша цель с этими дополнительными упражнениями не в том, чтобы дойти до отказа, а в том, чтобы поднимать тяжелые веса с правильной техникой, сохраняя количество повторений около 3–5 в каждом рабочем подходе и 7–10 в разминочном подходе», — говорит Лопес. .
В легкий день вы будете делать больше повторений (6-12 или около того) с более легким весом, прогрессируя в подходах, пока не достигнете максимума примерно в 75 процентов от вашего максимума. Даже небольшие прибавки имеют значение, поскольку вы постепенно работаете до максимума, поэтому внимательно следите за своей тренировкой. (Если в вашем тренажерном зале нет 2.5-фунтовые, вы можете купить пару.)
Сохраняйте специфичность, следуя за жимом лежа движениями груди и передними дельтами, трицепсами и широчайшими мышцами. Чередуйте лучшие жимы и разведения, в том числе наклонные, горизонтальные и наклонные тренажеры, жимы гантелей и штанги, а также отжимания с отягощением — всего до 12 подходов этих различных движений.
Выполнение этих дополнительных упражнений после жима лежа поможет вам достичь цели в жиме лежа.
Стандарт максимальной производительности и стимулирования мышечного роста! Иди сейчас!
Шаг 3. Накормите свою силу
Если вы собираетесь построить гигантскую скамью, вам нужно питаться так, как будто вы находитесь в режиме набора массы в межсезонье.
«Чтобы получить приблизительную оценку того, сколько вы должны есть, — говорит Лопес, — умножьте свой вес на 18, чтобы получить общее количество калорий в день. Затем следите за тем, что вы едите и как реагирует ваше тело. так что вы можете вносить изменения с течением времени».
Лопес советует людям ежедневно потреблять минимум 1-1,25 грамма белка на фунт безжировой массы тела. Используйте стандартную разбивку макронутриентов: 40 процентов белков, 40 процентов углеводов и 20 процентов жиров, чтобы определить, откуда должны поступать ваши общие калории.
Готово. Теперь иди!
«Оставайтесь в своей программе до тех пор, пока она дает результаты, которые вы увидите, наблюдая за улучшением своей силы», — говорит Лопес. «Измените свою рутину, чтобы она не устарела; в противном случае продолжайте в том же духе, пока не перестанете видеть результаты».
Если вы не прогрессируете, говорит Лопес, оцените, где у вас больше всего проблем. Может быть, вы не можете заблокировать локти и закончить свой самый тяжелый жим. Если это так, говорит он, попробуйте жим резиной в обратном направлении или жим с пола с гантелями.Или выполняйте жимы Смита, регулируя предохранители так, чтобы они работали в верхней части диапазона движения. Частичные повторения и негативы с использованием силовой рамы с английскими булавками также могут помочь вам преодолеть точки преткновения, которые стоят между вами и вашей целью.
Покупайте продукцию EAS Myoplex в нашем магазине!
Кирилл Сарычев установил мировой рекорд в жиме лежа
Здравствуйте, друзья-спортсмены и заинтересованные. Сегодня мы поговорим о таком русском богатыре, как Кирилл Сарычев.
Вы узнаете, какой мировой рекорд смог установить этот юный спортсмен.Посмотрите его тренировки. Узнайте, как ему удалось добиться невероятного прогресса.
Первая встреча с железом
Кирилл родился в 1989 году в городе Пугачево Саратовской области. С подросткового возраста парень отличался от сверстников физической формой — в лучшую сторону, конечно. В 14 лет он с удовольствием посещает тренажерный зал.
Затем, втягиваясь в тренировочные процессы, восходящая звезда пауэрлифтинга решает серьезно заняться спортом и начинает усиленно тренироваться.
Меняя зал, спортсмен знакомится со своим первым тренером — Виктором Михом, который закладывает прочную спортивную базу российского спортсмена и, конечно же, воспитывает самоотверженность.
Вскоре этот юный богатырь, или как его еще называли Илья Муромец, показывает достаточно высокие результаты в тренировках без снаряжения и с ним. В 2009 году спортсмен знакомится с одним из организаторов турнира Champions Battle Tournament.
Он замечает Андрея Федосеева. Эта встреча дает толчок и прорыв в спортивной карьере героя. Сарычев готовится к выступлениям.
Первая чашка
2010 год можно назвать особой страницей в биографии Спортсмена, так как именно в этом году он получает свое заслуженное первое место на площадке «Битвы Чемпионов».Все судьи были впечатлены увиденным.
Ведь такой юный спортсмен уже в 21 год обладал потрясающей физической силой. Тогда богатырь не останавливается на достигнутом и вместе с тренером по имени Борис Шейко работает над уникальной спортивной программой «Тренировка».
Мировые достижения
2014 — специально для спортсмена. Ведь ему удается установить мировой рекорд – жим лежа со штангой весом 326 кг. На этом Сарычев не заканчивает удивление своих поклонников.
В 2015 году ему удалось побить свой предыдущий рекорд. Он делает жим лежа с весом 335 кг. Кстати, вы можете посмотреть видео, на котором Кирилл устанавливает мировой рекорд.
Сегодня известен не только на территории Российской Федерации, но и во всех уголках мира. Из последних новостей На интервью за 2017 год спортсменка останавливаться не собирается. Он планирует и дальше удивлять своих поклонников новыми рекордами.
Спортсмена очень часто можно увидеть на различных проектах.Например, в программе «Железный рейтинг», «Время», а также в известном проекте «Дублер». Также рекордсмен мира увлекается спортивными автомобилями.
Антропометрия спортсмена
Глядя на фото спортсмена, понимаешь — сколько сил ему пришлось потратить, чтобы установить такой грандиозный рекорд. У него высокий рост и потрясающие антропометрические данные:
.- рост — 197 см; масса
- — 160 кг;
- размер бицепса — 60 см.
Как подтянуть начинающих спортсменов к жиму лежа с весом 100 кг? — Ознакомьтесь с подсказками и возьмите на вооружение:
- В первую очередь у новичка должен быть грамотный тренер, который научит и покажет основные азы.
- Работа по классической схеме «5 в 5». Возьмите для тренировки такой вес, с которым вы могли бы сделать 5 подходов по 5 подъемов.
- Делать три раза в неделю. Тяжелые тренировки делать 1 раз в неделю.
- Не переусердствуйте с тренировками. Ведь многие спортсмены совершают большую ошибку в погоне за высокими результатами, когда работают до отказа. Тем самым вы «убьете» свою нервную систему и вам будет тяжело добиться рекордных результатов.
Примерная схема обучения от Кирилла:
Понедельник выполнить 5 подъемов, 5 подходов.вторник — отдых. Среда – жим под углом 30°, 60 кг, а затем 8 подъемов. Пятница — 80 кг 4 подхода и подъем.
Что нужно помнить о технике выполнения упражнений
Выполнение режима лежа, следуй за своими лезвиями. Старайтесь равномерно распределять нагрузку на все мышцы. Даже если у вас достаточно развита грудная мышца, не забывайте давать нагрузку на трицепс.
А если руки будут отставать, добавьте упражнение на трицепс с прямой палкой на блоке.Также, выполняя жим лежа, не забывайте о ногах, которые должны хорошо отражаться от пола, как бы создавая эффект своеобразной пружины.
Что следует помнить новичкам
Подсказки от рекордсмена мира:
- между подходами, время не настраивайте, сосредоточьтесь на своем дыхании;
- ведите свой дневник тренировки — благодаря ему вы сможете найти свои ошибки;
- спать не менее 8 часов;
- научиться противостоять стрессу;
- сочетают в себе тренировку на бицепс и трицепс.
Спортивное питание
В рационе спортсмена присутствует высокотемпературная пища, которая рассчитана на 4 приема. В его рационе такие блюда, как каши, рыба, мясо птицы и говядина, куриные сырые белки, и, конечно же, протеиновые коктейли. Итак, появление спортсмена составляется на основе основных рекомендаций для спортсменов-пурлифтеров.
Часто задаваемые вопросы журналистов
- Вам мешают ваши размеры в повседневной жизни?
«Единственная проблема, с которой я сталкиваюсь, это одежда.Мне очень сложно его подобрать. Особенно на мои немаленькие параметры. Мы должны одеваться в магазинах для самых больших. В то же время не всегда это то, что хотелось бы купить. Поэтому я чаще всего ношу спортивную одежду, которая тянется. Я люблю джинсы. »
- Как вы относитесь к стереотипу о том, что все питчинги глупы?
«На самом деле это не стереотип. Я считаю это своеобразным оправданием человека, когда многому ищут оправдания.При этом я не считаю себя деградировавшим. В свободное время они предпочитают читать научную и популярную литературу. »
- Что посоветуете начинающим спортсменам?
«Бросание нескольких месяцев. Так как многие начинающие спортсмены, приходя в зал, думают, что через пару тренировок станут большими. Так не бывает. Поэтому терпение и самоотдача.»
Интересный пацан! А мы все еще снимаем! До скорой встречи в следующей статье.
Кирилл Сарычев: Рост, вес, возраст, спортивные достижения — Это тема предлагаемой статьи. Чемпион по пауэрлифтингу вызывает интерес спортивной общественности страны и не только. Иностранцы, которые видят выступления Кирилла Сарычева, поражаются уровню его подготовки, самоотверженности и рвению к победе. «Русский великан» — так называют спортсмена за границей.
Кирилл Сарычев, прославивший Россию далеко за ее пределами, побил не один мировой рекорд в пауэрлифтинге. В 2015 году стал чемпионом мира, является обладателем Всевременного Рекорда в жиме лежа без экипировки.А начал свой путь на спортивный Олимп когда-то никому не известный 15-летний подросток Сарычев Кирилл, рост, вес которого на тот момент был 195 см и всего 75 кг. Но упорство и постоянный труд дали свои результаты.
Основные факторы
Знаменитый Powerlifer выступает в категории 140+. Кирилл Сарычев часто оказывается самым сильным спортсменом на турнирах. Рост, вес, сила, крепкая спина и пресс – все это позволяет ему быть на вершине спортивных достижений. Вот некоторые показатели спортсмена:
Максимальный вес спортсмена достигал 176 кг.Он признается, что в таком весе не очень комфортно, ведь большая масса тела дает серьезную нагрузку на сердце и опорно-двигательный аппарат. Рост передался по генам от Отца, такого же высокого богатыря.
Спортивные достижения
Первая победа спортсмена пришлась на 2010 год. Тогда на чемпионате России в Архангельске он занял самую высокую грядку. В следующем году он уступает чемпионату, занимая вторую строчку. Но на следующих соревнованиях лидерство возвращается.В 2014 году спортсмен показывает ошеломляющие результаты на чемпионате Европы. 2015 год стал знаменательным для спортсмена, ведь его рекорд в жиме лёг на весь мир. В списке выдающихся рекордсменов появилось новое имя – Кирилл Сарычев. Рост, вес, бицепс человека-гора стали известны всем. На чемпионате мира по пауэрлифтингу WRPF в рамках SN Pro 2016 спортсмен поднял в косе 402 кг. В этом же году Богатырь участвует в турнире в Испании, где улучшает собственные показатели в жиме лежа.
Тренировочный режим
Праздник Кирилла Сарычева просто поражает, ведь ему пришлось начинать свою спортивную карьеру в холодном зале, оборудованном импровизированными шашлыками и блинчиками советских времен. Моему первому тренеру Михееву Виктору Николаевичу Богатырь благодарен и по сей день. Ведь именно он смог значительно повысить безопасность подопечного, стал отправлять его на первые соревнования. Сам Кирилл Сарычев, рост, вес спортсмена сильно изменились.Он смог набрать более 80 кг.
Особое внимание уделяется укреплению спины, ведь это позволяет минимизировать риск травм. С 2011 года тренируется сама Шайко Б.И. Он разработал для спортсменки специальную программу подготовки, которую оба держат в секрете. Известно только, что русский пауэрлифтер тренируется 3 раза в неделю, выполняя обязательные комплексы, такие как: глубина, жим лежа, тяга, маху в сторону, жим с отягощениями. Несмотря на феерические результаты в поднятии тяжестей в жиме лежа, спортсмен развивается и ломается.«Кто много сказок, тот мало тянет», — эту фразу хочет опровергнуть Кирилл Сарычев. Рост, вес, возраст спортсмена позволяют ему быть уникальным в своих достижениях и держать высокую планку сразу в нескольких направлениях пауэрлифтинга.
Диета
У Кирилла Сарычева очень насыщенный режим тренировок, поэтому полноценное питание, включающее в себя необходимое количество белков, жиров и углеводов, ему просто необходимо. Спортсмен питается 6 раз в день: 4 полноценных приема пищи и 2 перекуса. В его ежедневном рационе много углеводов.Именно она позволяет быстро восстановить силы после тренировки. Любимые продукты спортсмена – мясо и рыба. Спортсмен может съесть 3 кг жареной говядины за один прием пищи. Его часто можно увидеть в московских ресторанах за процессом дегустации новых блюд. «Я могу зайти в любимое место и заказать все десерты, которые есть в меню. В этот момент с улыбкой думаю обо всех людях, сидящих на диете», — говорит Кирилл Сарычев. Рост, вес, режим питания русской грелки постоянно контролирует тренер.Перед соревнованиями спортсмен проводит резерв быстрых углеводов, дающих энергию мышцам и всему телу.
Кирилл Сарычев
«Спорт для меня — наркотик», — признается знаменитый пауэрлифтер. Но кроме основных классов чемпион мира увлекается автомобилями. Вождение автомобиля, посещение различных автомобильных выставок, участие в гонках — без этого Кирилл не представляет своей жизни. Спортсмен больше увлекается стрельбой и туризмом. Его часто можно увидеть в тире или на свалке с оружием в руках.Стрельба, по мнению чемпионатов, хороший способ избавиться от стресса. Недавно он принял участие в творческом проекте «Илья Муромец», попробовав себя в новом амплуа. Свободное время старается проводить с близкими и друзьями. Говорит, что именно они вдохновляют его на новые прорывы и победы в спорте. Кирилл Сарычев находится на пике своей спортивной карьеры. Только постоянные травмы и растяжки не мешают ему добиваться все новых высот в мире пауэрлифтинга.
Спортсмен родился 1 января 1989 года в Пугачево, город Саратовская область, Россия.Обладательница мирового рекорда 335 кг в нерафинированном жиме лежа. В спортзал Кирилл пошел впервые за 15 лет, его первые результаты 90 кг довольны, 90 кг пресс, 110 кг тяга. В 16 лет он весил на 80 кг больше. За год он набрал 80 кг веса, это было время, когда он каждый день прибавлял по 1 кг. В 17 лет он выполнил норматив мастера спорта, и только после этого начал принимать спортивное питание.
Уже в 2011 году Кирилл установил рекорд LSVS (SPSS) в энергетическом котле с 210 контрольным рекордом, и 380 мельниц, в количестве 690 килограммов.В 2014 году я установил мировой рекорд, выжал 326 кг. А 22 ноября 2015 года Кирилл Сарычев установил новый рекорд Всех времен и народов, в жиме лежа без экипировки — 335 килограммов. На недавних соревнованиях он потянул 410 кг, о критике мало что известно, но по словам самого Кирилла, он увеличил его с 340 до 400 кг и я не вижу причин ему не верить. Недавно установил новый рекорд, набрав 1082,5 кг с тройбордом без снаряжения.Лит 360 кг. Разрез 320 кг. И тяга 402,5 кг. Кирилл Русский Богатырь, у него огромный потенциал, он еще молод и серьезных травм у него нет, так что ждем от него новых рекордов… 180 кг
Тренировка
Тренировка
Кирилл СарычевКаждая тренировка Кирилла начинается с гиперэкстензии, по словам самой спортсменки, «тот, кто не делает гиперэкстензии перед тренировкой, будущие инвалиды». Сарычев не сильно скучает по поводу времени между подходами и времени тренировки, говорит, что следующий подход нужно делать, когда вы будете готовы. Также стоит обратить внимание на полезные упражнения, они добавят к вашим результатам несколько десятков кг, но не увлекайтесь.
Понедельник
- Тяжелая попа — на скоростную нагрузку (85-90% от максимального веса), 2-5 подходов.
- Лежа 5х5 (1) 50% 1 подход 5 повтор, (2) 60% 1 подход 4 повтор, (3) 70% 1 подход 3 повтор (4) 80% 2 подход 2 повтор, (5) 85% 3 подход 1 повтор
- Лит 5х5 (1) 50% 1 подход 5 повтор, (2) 60% 1 подход 4 повтор, (3) 70% 1 подход 3 повтор (4) 80% 2 подход 2 повтор, (5) 85% 3 подхода 1
- Вспомогательные упражнения: разводка, бицепс 2-3 подхода 8-10 раз
Среда: День спины
- Упражнения на тягу — например, глубокие приседания с пазом между ног.Упражнения на широчайшие мышцы
- Трапеции 2-3 подхода 8-10 раз
- Гиперэкстензия 2-3 подхода 15-25 раз
Пятница: Тренировочный день
- Тяжёлый бенч лежа — 5 подходов по 3 повторения в каждом нарастающем последнем подходе (85-90% от максимального веса)
- Приседания. 5х5 (1) 50% 1 подход 5 повтор, (2) 60% 1 подход 4 повтор, (3) 70% 1 подход 3 повтор (4) 80% 2 подход 2 повтор, (5) 85% 3 подход 1 повтор
- Раш лежа 5 раз, 5 подходов
- Гантели 2-3 подхода по 8-10 раз
- Разводка 2-3 подхода по 8-10 раз
В конце тренировки — подтянуться 50 раз на любое количество подходов.
Диета Кирилла Сарычева сильно отличается от обычной, главное отличие это количество съеденного за день, это не удивительно, двухметровому парню с весом под 180 кг нужно есть много. Потребляет много углеводов, позволяет себе сладкое до и после тренировки, так как все сгорает во время тренировки. В день у Кирилла четыре твердых блюда и два жидких, каждый день ест овсяную и гречневую каши, также мучные продукты, обеспечивающие организм быстрыми углеводами. Особое место в Сарычеве занимает рыба и мясо, в том числе в его меню как птица, так и говядина.Приведу в пример ужин рекордсмена…
Скромный ужин тяжеловеса:
— 1,5 кг чинкинга,
— 750 грамм блинов с мясом,
— вода 500 грамм,
— оливье 250 грамм,
— тако 300 грамм,
— хлеб 300 грамм,
— брынза 100 грамм,
— индейка 700 грамм,
— пицца 400 грамм и какая-то ерунда с брокколи….!
Думаешь, я все это съел?! Нет… мне не хватило сил на воду))) Все массроно!
Также есть кадр, где Сарычев вместе с решили немного перекусить.
Из спортивного питания Сарычев принимает: BCAA, и что-то для спокойной ночи из линейки спортивного питания
Силовые индикаторы:
- штанги лежачие: 335 кг;
- дальняя тяга: 372 кг.
Биография
Кирилл Сарычев – один из сильнейших людей планеты, настоящий русский грелка, покоривший весь мир своим уникальным рекордом в жиме лежа Лыж. Родился спортсмен 1 января 1989 года в Пугачево города Саратовской области.
Молодежь в провинциальном месте не отличалась большим разнообразием спортивных секций Так что с раннего детства физическая сила Кирилла лет пятнадцати приходит в спортзал. Первая встреча с Iron Sport заканчивается достаточно быстро, после двух месяцев тренировок секций секция закрывается в связи с отсутствием финансирования хозяйственной деятельности здания, где она находилась. Несмотря на небольшой срок занятий, Кирилл Сарычев уже втянулся в тренировочный процесс и его записывают в другой зал, где начинается тренировка.Спортсмен, бывший тогда учеником техникума, отмечает Виктор Михеев, ставший для Кирилла первым тренером, заложившим базу спортивной дисциплины и целеустремленности.
Вскоре спортсмен начинает показывать достаточно высокие результаты в пауэрлифтинге, чередуя тренировки в экипировке и без нее. Кирилл Сарычев начал соревновательную карьеру с 16 лет, с переменными успехами двигаясь к спортивному триумфу. Знакомство в 2009 году с Андреем Федосеевым, организатором Турнира «Битва Чемпионов», собирающего сильнейших Пурлифферов мира, кардинально меняет будущее Кирилла.С подачи нового знакомого, который посчитал перспективным провинциальный атолл, Сарычев начинает активно тренироваться без инвентаря, готовясь к выступлению на следующих соревнованиях.
В 2010 году спортсмен на площадке «Битва чемпионов» в Архангельске удивляет всех присутствующих гостей и судей, многим не хватает эмоций, чтобы выразить свое впечатление о физической мощи 21-летнего спортсмена, занявшего первое место. Здесь в 2011 году Сарычев всего лишь второй, но через год снова чемпион.
В 2014 году покачнув 326 кг, Кирилл становится рекордсменом мира. В 2015 году брал 335 кг, опережая предыдущий рекорд на 7,5 кг, ставит абсолютный мировой рекорд. Популярность Сарычевой выходит далеко за пределы Российской Федерации, российскую спортсменку знают во всех уголках мира.
С 2011 года Сарычев тренируется под руководством Бориса Шейко, который разработал уникальную индивидуальную систему тренировок для спортсмена, хранящуюся в секрете от общественности.Стоит отметить, что программа тренировок Кирилла Сарычева, рассчитанная на три дня в неделю с чередованием через день, давно не актуальна.
В настоящее время Кирилл Сарычев не собирается останавливаться на достигнутых высотах и продолжает тренироваться, собираясь удивлять болельщиков и соперников своими новыми спортивными достижениями.
Спортсмен — большой друг и постоянный участник его видеопроектов. Более опытный тяжелоатлет не раз пользовался силой Сарычева, ломая ему большое спортивное будущее.Также Кирилл засветился в «Теле времени», а Василий Кузнецов в «Железном рейтинге» и во многих других проектах.
Диета
Как и все тяжелоатлеты, Кирилл Сарычев для восстановления организма употребляет высококалорийное питание, соблюдая ежедневный рацион его приема. Режим питания на день рассчитан на четыре твердых блюда и два жидких. Помимо обязательной гречневой и овсяной каш, в рацион входят мучные изделия, обеспечивающие организм быстрыми углеводами. Особое место Кирилл отводит мясу, включив в свое меню как птицу, так и говядину.В состав жидких приемов входят сырые яичные белки и протеиновые коктейли. В остальном рацион составлен по всем известным рекомендациям по питанию парлифтеров.
Видео: Кирилл Сарычев установил мировой рекорд в жиме лежа
27.11.2015, 16:37 2,8К. просмотров 259 Like
Powerlifer Кирилл Сарычев и его рекорд
22 ноября, Россия Юный пауэрлифтер Кирилл Сарычев Я установил новый мировой рекорд по выходу штанги лежа без экипировки, подняв на груди невероятные 335 килограммов! В первой попытке 26-летний спортсмен из Москвы успешно поднял штангу весом 310 килограммов, затем, во второй попытке, он также справился с весом 330 килограммов, и только после короткого отдыха с третьей попытки, он поднял штангу в 335 килограммов, установив новый мировой рекорд.Предыдущий рекордсмен у американцев Эрик Спото (Eric Spoto), который смог поднять штангу весом 327,5 килограмма в 2013 году.
Кирилл Сарычев родился 1 января 1989 года в городе Пугачев Саратовской области. На сегодняшний день размер ее мощного бицепса составляет 60 сантиметров, рост – 197 сантиметров, а вес колеблется от 170 до 180 килограммов в зависимости от графика участия в спортивных соревнованиях. Поэтому чизчева смело можно назвать горцем! Кирилл является мастером спорта международного класса по пауэрлифтингу и урожайности штанги лежа, кроме этого, он является абсолютным чемпионом мира среди юниоров, а также абсолютным рекордсменом России и Европы в категории свыше 140 кг.
.