Рельефная спина: Как накачать рельефную спину

Рельефная спина: Как накачать рельефную спину | Osporte.info

Содержание

Как накачать рельефную спину | Osporte.info

Как накачать рельефную спину

Как накачать рельефную спину

Какие мышцы задействованы при накачивании

Как накачать мышцы спины

Тренировка спины

Рельефная спина – это не только красиво, но и сексуально. При встрече с незнакомым мужчиной, взгляд женщины останавливается прежде всего, на широких плечах и груди. Посмотрев на мужчину со спины, сразу же можно оценить его мощь и силу, по рельефной спине, под одеждой которой играют мускулы. Сильная мускулистая спина – это залог здоровья. Как же накачать рельефную спину, сделать ее V-образной, всем на зависть? Занимайтесь спортом, вот и весь ответ.

Как накачать рельефную спину

Как накачать рельефную спину

Нет предела человеческим возможностям. Ваша мечта осуществима, ведь накачать рельефную спину можно за считанные месяцы. Понятно, что сразу культуристом вам не стать, так как люди годами добиваются своих результатов. Но получить спину, играющую мускулами, под силу каждому человеку.

Тренируйтесь регулярно. Выберите себе самый оптимальный режим: два раза в неделю. Не пропускайте занятия, иначе не достигните результата.
Каждое упражнение желательно повторять от 10 до 15 раз. И не менее трех подходов. Между упражнениями проводите небольшие передышки. Со временем количество упражнений увеличится.
Тренировку начинайте только с разминки. Причем растягивайте не только мышцы спины, но и мышцы рук, ног и пресса. Иначе болевые ощущения вам обеспечены. Накачивание спины, точно также заканчивайте упражнениями на растяжку.
Желательно выбрать несколько комплексов для накачивания мышц. Выполняя из месяца в месяц одни и те же упражнения, организм привыкает и не дает ожидаемого результата. Меняйте комплексы через каждые 2-3 недели.
Откорректируйте питание, особенно в те дни, когда занимаетесь тренировкой. Отдайте предпочтение белкам, сложным углеводам и растительным жирам.

Как накачать рельефную спину

Какие мышцы спины задействованы при накачивании

Важно знать, что при накачивании мышц спины, нужно задействовать все имеющиеся мышцы. Особенно это касается широчайшей мышцы, трапециевидной и большой круглой мышцы. Накачивая одну или две мышцы невозможно будет иметь красивую спину.

Широчайшая мышца спины похожа на треугольник и при правильной физической нагрузке делает спину V-образной формы. Благодаря ей мы дышим, сгибаем и разгибаем плечевой сустав.

Трапециевидная мышца отвечает за поднятие и опускание лопаток, приближает их к позвоночнику и позволяет двигать плечами. Широкие плечи – одна из заслуг трапециевидной мышцы.

Большая круглая мышца поднимает и опускает руки, поворачивает плечевой сустав внутрь.

Как накачать рельефную спину

Как накачать мышцы спины

Самым лучшим и эффективным методом накачивания спины является турник или перекладина. Такое накачивание подойдет людям, ограниченным во времени. Во-первых, подтягиваясь на турнике, задействуются все мышцы спины, рук и пресса. Во время отдыха, а он необходим во время тренировки, можно просто висеть на перекладине, раскачиваясь со стороны в сторону. Такие движения прекрасно заменяют растяжку в конце занятий.

Чем больше сделаете отжиманий на турнике, тем быстрее на спине появятся желанные рельефы. Но, не переусердствуйте, спину можно сорвать очень легко, особенно если во время тренировки, надеваете груз на область брюшины.

Как накачать рельефную спину

Упражнения для тренировки спины

Лучшие упражнения для спины – это упражнения на турнике. Но это не значит, что на нем можно только висеть и подтягиваться. Существует целый комплекс упражнений, созданный для подобных тренировок.

Зацепитесь руками на планке турника, немного покачайтесь из стороны в сторону. Подтяните верхнюю, грудную часть туловища вверх, голова должна находиться выше уровня планки. Затем опустите плечи и опуститесь вниз, руки остаются на перекладине. Делаем так 10-15 раз.
Для более тренированных людей немного усиливаем нагрузку. Положение тоже, одна нога заведена за другую в области колена. Подтягиваемся вверх, помогая себе одной ногой. Делаем 10-15 раз. Небольшой отдых и меняем ногу.
В этом упражнении обе ноги притягиваем к животу и делаем отжимания. После повторов отдыхаем и продолжаем дальше.

Упражнения с гантелями помогают развивать спинные мышцы.

Станьте ровно и возьмите гантели в руки. Наклоните тело вперед, сделайте вдох и затем на выдохе поднимите гантели вверх, прижав их к грудной клетке. Голова смотрит прямо. Снова вдох и опустите руки. Делаем 20 раз.
Стойте ровно, в руках гантели, опущенные вниз. Поднимите плечи вверх, задержитесь не секунды и опустите их вниз. Повторяйте это упражнение не меньше 20 раз.

Как накачать рельефную спину

Если вы будете тренироваться постоянно, то ваша мечта – рельефная спина, обязательно сбудется. Осанка будет ровной, спина станет сильной, а самочувствие превосходным.

Сильная и здоровая спина: когда тренажерного зала недостаточно

Практически каждый человек, посещающий фитнес-клуб, преследует вполне определенную цель – быть здоровым и иметь красивое тело. В нашем представлении стройная фигура – это рельефный торс, «кубики» пресса, подтянутые ягодицы. Да, это действительно выглядит эффектно! Однако есть и другой аспект красоты – здоровье. Даже люди, регулярно посещающие тренажерный зал, к сожалению, очень часто жалуются на напряжение или ноющие боли в пояснице, шейном отделе, снижение роста на 2-3 см. Почему так происходит – разберемся в этой статье.

Наш позвоночник удерживает не широчайшая мышца спины и не «кубики» пресса, а глубокие (аутохтонные) мышцы, прилегающие непосредственно к позвоночному столбу. Среди них есть короткие мышцы, которые крепятся попарно к соседним позвонкам, есть длинные — тянутся вдоль всего позвоночного столба от крестца до затылочной кости. Основная функция этих околопозвоночных мышц — выпрямление туловища. Даже тогда когда мы наклоняемся вперед, эти мышцы сильно сокращаются (а не растягиваются!), противодействуя силе тяжести.

Именно аутохтонные мышцы спины отвечают за стабильность позвоночных сегментов и помогают удлинить (вытянуть) позвоночник. Они так и называются – мышцы-стабилизаторы позвоночника.

Глубокие мышцы спины, кроме стабилизации позвоночника, обеспечивают подвижность каждого его отдела. Именно благодаря им мы можем наклоняться вперед, поворачивать корпус вокруг собственной оси, совершать боковые наклоны. Когда мы двигаемся таким образом, происходит улучшение кровотока в спине, и в частности – в самих позвонках. Это очень важный момент, на который следует обратить внимание каждому. Здоровая подвижность спины и полноценное кровоснабжение каждого позвонка – залог долголетия межпозвонковых дисков. Диски участвуют в выполнении основных функций позвоночника: защита спинного мозга и отходящих от его столба нервных корешков, амортизация при ходьбе и других вертикальных нагрузках. Необходимо, чтобы каждый из 24 дисков позвоночника получал в полном объеме питательные вещества и воду.

В противном случае происходит их постепенное разрушение: диски теряют влагу и упругость, уменьшаются в высоту (именно из-за этого происходит «возрастное снижение роста»), ткани дисков разрушаются, что может привести к грыже и защемлению нервного корешка. Большую вероятность получения таких последствий несут в себе долгие неподвижные осевые нагрузки, например, пребывание в положении сидя на стуле.

Как же происходит питание межпозвонкового диска, если известно, что его ткани не имеют собственного кровоснабжения, т.е. к ним не подходят кровеносные сосуды? Только путем всасывания питательных веществ и воды из капилляров прилежащих позвонков. Соответственно, чем больше двигательная активность глубоких мышц (именно их, а не крупных поверхностных мышц спины!), тем выше кровоток в позвонках.

Если глубокие мышцы спины у человека слабые и обладают невысокой выносливостью, мы испытываем к концу дня усталость в спине и пояснице, нам трудно держать ровную осанку, появляется «удобная» сутулость. Все это говорит о том, что глубокие мышцы спины не справляются со своей прямой функцией. Если мы не обращаем внимания на такие явления и, придя вечером в зал, кладем себе на плечи штангу, мы не способствуем этими действиями укреплению глубоких мышц спины. Наоборот, из-за слабости удерживающих позвоночник мышц и недостаточного питания межпозвонковых дисков мы можем получить смещения позвонков, протрузии, грыжи.

Доказано, что укрепление любой мышцы и поддержание ее работоспособности происходит только при регулярных силовых тренировках. Это же относится и к глубоким мышцам спины, даже к самым коротким из них. Важно понимать, что тренировка этих мышц требует особенного подхода: в тренажерах и тем более при работе со штангой они не прорабатываются в должной степени. На таких занятиях задействуются поверхностные, крупные мышцы. Тренировки, направленные на построение «мышечного корсета», базируются на упражнениях в статике и удержании баланса. Чем дольше вы держите неустойчивое и неудобное (по началу) положение, тем глубже идет проработка мышц-стабилизаторов.

Качественная и безопасная проработка глубоких мышц позвоночника и всех суставов тела происходит на занятиях хатха-йогой в силовом режиме тренировки. Широкий арсенал упражнений, возможность модификации каждого положения с учетом текущей физической подготовки, надлежащий режим дыхания при статичных нагрузках – все это позволяет максимально эффективно тренировать все мышечные слои нашего тела – от глубоких до поверхностных. Всем известное положение «Планка» (вариация асаны «Чатуранга» из хатха-йоги) считается одним из универсальных упражнений, которое тренирует сразу весь «мышечный корсет». При его выполнении практически все мышцы тела одновременно сопротивляются силе тяжести, стараясь предотвратить падение. Причем основная работа по удержанию тела в заданном положении ложится на стабилизаторы спины и таза (аутохтонные мышцы спины и глубокие мышцы живота), а не на мышцы рук, как многие предполагают в начале.

Если вы хотите иметь не только красивое, рельефное, но и здоровое тело, обязательно уделяйте время тренировкам глубоких мышц.

Это обеспечит вам здоровье позвоночника и всего опорно-двигательного аппарата, сделает ваше тело не только сильным, но и гармонично развитым и выносливым!

Как накачать спину штангой: топ 4 упражнения

Рейтинг лучших упражнения для развития мышц спины

Широчайшие мышцы (крылья)

Любые виды подтягиваний или альтернатива Тяга вертикального блока к груди/за голову
Тяга штанги в наклоне
Тяга Т-Грифа
Тяга гантели в наклоне
Горизонтальная тяга

Трапециевидные мышцы (трапеции)

Шраги со штангой
Шраги с гантелями

Разгибатели мышц спины (два столба вдоль позвоночника)

Становая тяга
Гиперэкстензии
Гудморнинг

Зубчатые мышцы (находятся сбоку под мышками, рядом с косыми мышцами)

Ну что. Теперь вы знаете самые эффективные упражнения для разных частей мышц спины. Теперь нужно изучить технику их выполнения, безусловно, если мы хотим тренироваться максимально эффективно, если вы не изучите технику – то скорей всего вы будете все делать неправильно без какого либо результата месяцами, а то и годами.

Топ 4 упражнения для спины со штангой

Рассмотрим, как накачать спину штангой и выбрать самые подходящие и высокоэффективные движения.

Становая тяга

Классическое упражнение в силовом спорте. Очень мощно прорабатывает верхнюю часть спины и поясницу. Становую тягу часто не рекомендуют новичкам из-за сложности, хотя чем раньше начинающие атлеты начнут осваивать это движение, тем быстрее перейдут к работе с серьезными весами и выраженному прогрессу.

Важные замечания по технике выполнения:

Берите штангу не с пола, а с помоста (стопки блинов и любые другие предметы).
Выполняйте упражнение только после тщательной разминки поясницы (желательно сделать 2 подхода гиперэкстензии).
Медленно опускайте вес, не роняя его на пол.

Рекомендуется чередовать тягу в классическом и сумо стилях по неделям.

Тяга штанги в наклоне

Одно из основных движений для мышц спины. Прорабатывает широчайшие, задние дельты и частично трапеции. Важные технические особенности:

Старайтесь отдавать предпочтение прямому хвату (ладони смотрят вниз), это минимизирует работу бицепсов.
Тяните к низу живота, делая небольшую паузу.
Опускайте вес медленно, в нижней точке не закрывайте локоть в замок и опустите плечи, чтобы увеличить растяжение в широчайших.

Подробнее о тяге штанги в наклоне →

Тяга штанги к подбородку

Несмотря на то, что это упражнение относится к движениям для плеч, оно отлично прорабатывает верх спины – трапеции, задние пучки дельт, ромбовидные и прочие мышцы. Важно помнить:

если качаем спину штангой, то подбирается узкий хват;
если плечи – широкий.

Подробнее об упражнении протяжка →

Упражнение «гуд морнинг»

Это отличное движение для проработки поясницы, которое будет уместно там, где нет возможности делать гиперэкстензию в тренажере. Выполняется в виде наклонов вперед в положении стоя. Важные моменты:

Упражнение технически сложное, потому вначале рекомендуется делать его без веса или с пустым грифом.
При работе не требуется больших весов (40-50 кг считается огромным весом для мужчин, девушкам рекомендуется пустой гриф или вес до 30-35 кг).
Крайне важно не сгибать ноги и всё время сохранять спину прямой. Чтобы движение было анатомически верным, таз нужно отводить назад при наклоне корпуса вперед.
Штанга должна лежать на уровне задних дельт (в ямочке), категорически запрещено размещать её в нижней части шеи.

Подробнее об упражнении Гуд Монинг →

Также при работе со штангой спина будет получать нагрузку в таких упражнениях, как пуловер лежа, румынская тяга и тяга Ли Хейни (верхняя часть).

Техника выполнения упражнений

Перед тем как мы начнем, я хотел бы обратить ваше внимание на одну из статей, она так же пересекается с данной темой. В ней есть полезные советы и рекомендации касаемо тренинга спины, так же там рассказывается про основную ошибку новичков и даже более продвинутых атлетов, т.е. при тренинге спины на полную катушку работают бицепсы, а при неправильной технике полностью работает бицепс.

В общем, очень важно научиться выключать бицепс при тренировки мышц спины, а в той статье как рас есть объяснения как это сделать. В общем, я рекомендую вам не лениться, прочитать и изучить.

Читайте основную статью: Что мешает росту мышечной массы спины.

Как накачать рельефную спину

Тренируйтесь регулярно. Выберите себе самый оптимальный режим: два раза в неделю. Не пропускайте занятия, иначе не достигните результата.
Каждое упражнение желательно повторять от 10 до 15 раз. И не менее трех подходов. Между упражнениями проводите небольшие передышки. Со временем количество упражнений увеличится.
Тренировку начинайте только с разминки. Причем растягивайте не только мышцы спины, но и мышцы рук, ног и пресса. Иначе болевые ощущения вам обеспечены. Накачивание спины, точно также заканчивайте упражнениями на растяжку.
Желательно выбрать несколько комплексов для накачивания мышц. Выполняя из месяца в месяц одни и те же упражнения, организм привыкает и не дает ожидаемого результата. Меняйте комплексы через каждые 2-3 недели.
Откорректируйте питание, особенно в те дни, когда занимаетесь тренировкой. Отдайте предпочтение белкам, сложным углеводам и растительным жирам.

Подтягивания

При выполнении верхних тяг (вертикальная тяга к груди, за голову) или же подтягивания – руки всегда находятся вверху, т.е. мы держимся за перекладину или рукоятки.

Эти упражнения развивают ширину спины (крылья).

Как я уже говорил в тренировки спины, активно работает бицепс.

В подтягиваниях помимо широчайших мышц спины очень сильно задействуется бицепс (это плохо, для роста спины). Почему так? Бицепс – маленькая группа мышц (она грубо говоря слабая), а вот мышцы спины (крылья наши) – большая группа мышц (она очень сильная).

Соответственно, я видел ребят в зале которые хорошо подтягиваются даже с отягощением, но ихние спины оставляют желать лучшего (т.е. они узкие) а все из-за того что они работают в основном за счет бицепса, а не мышц спины.

Они не научились выключать бицепс, за что были покараны)). Что ж шутки, шутками, но все же я призываю вас, научиться выключать бицепс. Прочитайте ту статью которую я вам скинул.

Так же помимо статьи, которой я вам дал, я хочу поделиться с вами ещё полезными советами.

Выполняйте подтягивания широким хватом (т.к. там нагрузка идет меньше на бицепс, потому что хват широкий) либо этот метод ещё лучше начните просто с вертикальных тяг в блоке (это альтернатива своего рода клон подтягивания) поставьте маленький вес и научитесь тянуть спиной, а не бицепсом.

Хорошо, допустим вы наконец-то научились выключать бицепс при тренировки спины.

Особенности тренировки спины с помощью штанги

Безусловно, обилие тренажеров в спортзале дает свои плюсы. Но чаще всего они заключаются не в ускорении прогрессирования, а исключении рутины. То есть когда мышцы атлета «понимают» только степень усилий, которая на них оказывается, любые новые и необычные упражнения приносят новые эмоции. Если исключить этот аспект и руководствоваться только максимальной пользой, тренировка спины со штангой будет полноценной даже без использования вертикальных и горизонтальных тяг.

Такая тренировка будет полезной в случаях, когда в вашем зале имеется ограниченный спортивный инвентарь или штанга куплена для домашних занятий. Также работа на спину со штангой будет полезной тем, кому не рекомендуется создавать компрессионную нагрузку на позвоночник.

Как качать спину штангой:

Необходимо контролировать, чтобы движение выполнялось за счет спины и заднего пучка дельт, а не рук и других мышц.
Умеренный темп выполнения движений (не слишком быстрый, но и не медленный).
Не ронять вес, подключая инерцию (нужно контролировать каждый сантиметр движения, особенно в негативной фазе).
Тщательно разминать каждую часть спины перед тем, как выполнять рабочие подходы (общая разминка и по 2 движения с минимальными весами на каждую часть группы).

Важно помнить, что спина состоит не только из широчайших. Необходимо уделять внимание трем основным зонам:

Верху – трапеции и задние дельты (почти во всех упражнениях мышцы работают совместно).
Средней части – широчайшие мышцы спины, а также разгибатели спины.
Пояснице.

Основное внимание обычно уделяется средней части и широчайшим, хотя на самом деле такое распределение – это ошибка. Слабый верх или низ приведет не только к потере эстетического вида, но и повысит риски появления проблем с опорно-двигательным аппаратом. Потому, исключая общие движения (которые задействуют большое количество мышечных волокон), на каждую область необходимо в среднем по 2 упражнения. Средней части и мышцам-разгибателям, с учетом анатомических особенностей, можно выделять одно лишнее движение.

Какой вид подтягивания лучше, что выбрать?

Хваты при подтягиваниях:

Широкий
Средний
Узкий

Положение хвата рук:

Прямой хват
Обратный
Параллельный

Техника выполнения:

К груди
За голову
Тут же со своим весом (без отягощения) либо с отягощением (с допл. весом)

Тут есть свои нюансы, не стоит пугаться. Просто запомните:

Чем шире ваш хват – тем больше работают широчайшие мышцы (крылья), но зато меньше амплитуда движения.
Чем уже ваш хват – тем больше будет работать бицепс, тем меньше работает спины, но зато больше амплитуда.

Так что же выбрать, широкий или узкий хват?

Тут опять же таки свои нюансы.

Если вы научились выключать бицепс при тренировки спины, то вам будет много раз эффективней узкий хват.
Если вы не научились выключать бицепс, вы чувствуете как ваши руки забиваются во время подтягиваний, то вам будет эффективней выполнять широким хватом.

Знаете вообще нету такого понятия хорошо или плохо, я всегда придерживался и вам рекомендую придерживаться золотой середины. (Т.е. своего рода какой-то средний хват, при котором вам будет максимально удобно тренироваться).

Какой выбрать прямой, обратный или параллельный хват?

Прямой хват думаю все понятно (обычный хват) при таком стиле активно работают предплечья (тут есть своя фишка, можете надеть лямки, дабы кисть не уставала и вам не приходилось думать о силе хвата, т.е. так вы сможете полноценно поработать над спиной) + если вы умеет выключать бицепс то это положение хвата лидирует в любом случае.

Обратный хват (это когда ладони развернуты к себе, смотрят на нас) – нагрузка на предплечья очень маленькая, но при таком хвате больше всего будет работать бицепс, а это не есть хорошо.

Данный стиль подтягиваний, в любом случае будет работать бицепс (даже если вы умеете его выключать) не особо рекомендую, особенно новичкам. Более продвинутым решать самостоятельно.

Ещё есть параллельный хват, это когда руки находятся параллельно друг друга – вашим предплечьям будет очень комфортно, но опять, же таки сильно работает бицепс, если умеете выключать бицепс и чувствовать спину – то стоит попробовать такой хват.

Техника выполнения, к груди или за голову?

Очень условный вопрос, и сейчас я объясню почему. Подтягивания к груди (более базовое упражнение) т.к. оно вовлекает в работу больше мышц, нежели подтягивания за голову (это более изолирующее упражнение) потому что вовлекает в работу только верх спины. Поэтому это так условно.

Но в любом случае новичкам и даже более продвинутым, стоит отдавать приоритет базовым движениям (т.е. подтягиваниям к груди). Профессионалы сам решат что им важнее.

С дополнительным отягощением или без?

Как вы знаете основной принцип роста мышц – прогрессия нагрузок. Во всех упражнения мы всегда должны стараться увеличивать вес снаряда в упражнениях. Подтягивания не исключения.

Однако, в подтягиваниях это нужно делать только тогда когда ваша техника просто идеальна. (Т.е. вы чувствуете спину, умеете выключать бицепс из работы). Только так.

В противном случае вы будете гнаться за весами, погубите технику и в итоге получите переразвитые руки и узкую спину. Поверьте, я видел это в своим зале — это будет смотреть не атлетически, мягко говоря.

Тяга штанги в наклоне

Данное упражнение акцентировано развивает толщину широчайших мышц спины.

При выполнении упражнений спина постоянно прямая. Положение хвата может быть как широким, так и узким, так и обратным и даже параллельным (есть спец. штанги).

В общем, все то что мы обсуждали выше для подтягивания применяется и для тяги в наклоне.

Однако, опять же как и в подтягиваниях – я не рекомендую выполнять тягу в наклоне обратным хватом (бицепс активно пашет) + техника своего рода меняется (долго рассказывать, не хочу погружать вас в дебри).

Я рекомендую придерживаться прямого хвата, и если уж так принципиально то попробуйте обратным (только для тех кто умеет выключать бицепс из работы, в общем для более продвинутых).

В данном упражнении так же важен наклон корпуса. Вы должны знать, что

Чем наклон ниже – тем больше будет работать мышцы спины и меньше трапеция.
Чем наклон выше– тем больше будет работать трапеция, но меньше участвуют разгибатели мышц, а значит, упражнение становиться более комфортным.

Вывод: Придерживаться золотой середины, средний прямой хват, средний наклон порядка 30 градусов от горизонтали. Ну и придерживаться правильной техники, т.е. постоянно держать спину ровно и при выполнении тяг к животу держать руки рядом с корпусом.

Правила тренировки мышц спины

Чтобы занятия были результативными, соблюдайте несложные правила, которые повысят эффективность упражнений:

Правило «большой тройки». В цикле тренировок должны быть три основных упражнения: на становую тягу;
тяга штанги или гантелей;
подтягивания.

Тренируйтесь не на количество, а на качество. Не нужно стараться за одно занятие охватить как можно больше упражнений. Лучше выполнять 2-3 наиболее эффективных правильно. Все движения выполняются плавно, без резких переходов. Очень важно освоить технически правильное выполнение упражнений. Это позволит в дальнейшем заниматься с большим весом и без риска травмировать бицепс. Чтобы максимально были задействованы мышцы верха спины, выполняйте следующие рекомендации:

движение начинайте с отвода плеча назад;

локоть должен идти назад одновременно с плечом;

на завершающем этапе подтягиваний и тяги максимально напрягите широчайшие мышцы спины.

Не начинайте тренировки сразу с больших нагрузок. Такие занятия отнюдь не эффективны, а, наоборот, увеличивают риск получения травмы спины и позвоночника. Любое упражнение следует остановить, если вы почувствовали боль, головокружение, слабость.

Используйте во время тренировок лямки и специальные кистевые ремни. Благодаря этим приспособлениям, вы сможете быстрее отработать правильность движений, а занятия станут эффективнее.

Если не получается подтягиваться на перекладине, освойте горизонтальную вариацию упражнения. Они способствуют более качественному сокращению широчайших мышц спины. Также можно тренироваться на турнике.

Тяга т-грифа

Данное упражнения является альтернативой предыдущему (тяге в наклоне штанги).
Есть разные модификации тренажеров, т.к. одни просто Т-образный гриф, который тянут стоя на ногах, а есть такие в который нужно упираться грудью (ложиться короче на них).

Так вот, первые действительно эффективны, могут заменить тягу штанги в наклоне. А вот вторые (с упором) не удобные, потому что не удобно прогибаться в спину (а это важно для правильного сокращения крыльев).

В общем, я рекомендую побаловаться, посмотреть что лучше, что для вас комфортней но только с первыми (там где упор ногами, короче альтернативой тяги в наклоне). Вторыми не забивайте себе голову, они не так эффективны.

Тяга гантели в наклоне

Данное упражнение слегка отличается от тяги штанги в наклоне, преимущественно тем что амплитуда движения больше! В тяге гантели 1 рукой работает одна рука + это гантель, нет грифа (как в тяге в наклоне) который мешает поднять локоть выше) в общем, амплитуда движения и работа больше.

Помимо этого, в этом упражнение есть возможность снять нагрузку с позвоночника (т.е. нужно сделать упор коленом и свободной рукой в что-то) это дает вам преимущество более тщательно сконцентрироваться и проработать широчайшие мышцы.

Программа тренировок для верхней части спины

Подтягивания

в общей сложности 30-40 повторений
Часть тела: Широчайшие Оборудование: Свой вес

Тяга штанги в наклоне

3 подхода по 8-12 повторений
Часть тела: Пресс Оборудование: Штанга

Тяга верхнего блока за голову

3 подхода по 8-12 повторений
Часть тела: Широчайшие Оборудование: Блок

Быстрые приседания на ящик с использованием экспандеров

3 подхода по 8-12 повторений
Часть тела: Квадрицепс Оборудование: Штанга

Добавить в календарь * Добавить в Мои тренировки * Распечатать тренировку

* — Сервис находится в стадии бета-тестирования

Горизонтальная тяга

Здесь в данном упражнение нагрузка идёт преимущественно на нижнюю часть широчайших мышц.

Самый эффективный вариант упражнения предполагает применение раздвоенной рукояти, (руки параллельно друг друга) короче эти рукоятки позволяют держать кисти параллельно.

Прямой гриф в этом упражнении усиливает нагрузку на мышцы середины и верха спины.

Техника выполнения:

Сядьте лицом к блоку, чуть согните ноги в коленях и упритесь ступнями в платформу.
Наклонитесь вперед, возьмитесь за рукоятки.
Отклоняйтесь назад и расправьте грудь.
Руки полностью выпрямлены.
Потяните рукоятки к животу.
Локти скользят вдоль боков и движутся строго назад.
Старайтесь отвести локти и плечи как можно дальше за спину, затем плавно вернитесь в исходное положение.

Выход силой на перекладину

Упражнение покажется достаточно сложным для новичков. Однако выход силой идеально прорабатывает различные группы мышц спины. Техника выполнения заключается в следующем. Свободно повисните на перекладине, выполнив средний хват руками. Сделайте небольшое раскачивающее корпус движение вперед, задействовав ноги. Достигнув инерции, окажется гораздо проще сделать выход на турник. Во время обратного движение корпуса резко подтянитесь и забросьте таз на перекладину. Упритесь в гриф на вытянутых руках, напрягая спину. Выполните максимально возможное количество повторений в ходе тренировки.

Шраги со штангой и гантелями

Шраги с гантелями подойдут больше для развития внутренних и внешних отделов трапеции.

А вот шраги со штангой подойдут для проработки средних и нижних отделов.

Самое главное при выполнении данных упражнений не вращать плечи! Движение строго по траектории вверх-вниз. Новичкам данные упражнения не столь важны. Посему не будем долго рассматривать их.

Становая тяга

Данное упражнение одно из самых тяжелых базовых движений в бодибилдинге и не только.
Оно развивает разгибатели спины, ягодицы, ноги, трапеции, предплечья и много чего ещё.

Как я уже говорил, многие с пеной во рту доказывают, что это лучшее упражнения для спины.

Я и не спорю что это очень эффективное упражнения в т.ч. для других атлетических видов спорта, однако как мы уже знаем в тренировки спины оно стоит на последнем месте, и то факультативно!

Ни в коем случае не ставьте становую тягу в самое начало тренировки вашей спины.

Техника выполнения, прежде всего спина прямая. Хват беремся прямой на ширине плеч, начинаем движение гриф скользит по бедрам вдоль ног. Взгляд перед собой, колени естественно сгибаются.

После чего одновременно выпрямляете ноги и спину и поднимаете штангу опять таки вдоль ног.

Обзор эффективных упражнений для спины

Здоровая, рельефная, мощная спина – мечта любого мужчины. Да и многие девушки также хотели бы сделать свою спину сильной и красивой.

При этом тренировка спины — это опасное занятие для новичков и тех, кто не любит соблюдать правильную технику выполнения упражнений.

Ведь травмировать позвоночник не так уж и сложно, а вылечить его почти невозможно — есть много примеров спортсменов, которым пришлось из-за этого завершить свою карьеру.

Поэтому к вопросу развития мышц на спине всегда нужно подходить с умом, соблюдая определённые правила. Читайте в материалах на нашем сайте, как правильно и безопасно выполнять упражнения для спину на массу, а также рельеф.

Упражнения на массу

Нельзя говорить о качественной работе над мышцами спины без выполнения становой тяги. Становая тяга со штангой – главное упражнение любого атлета, оно имеет массу преимуществ: быстрый и устойчивый эффект, отличный внешний вид.

Все это замечательно, и наша задача – выполнить это упражнение максимально правильно, с качественной разминкой, без травм. Желаем вам успешных тренировок!

Не менее полезной является становая тяга с гантелями. Его плюс в том, что при его выполнении нагрузка на позвоночник значительно меньше, так как вес снарядов меньше, чем в предыдущем варианте.

И серьезный минус в том, что становая тяга с гантелями может быть весьма опасной. Как лучше выполнять это упражнение? Какой вес выбрать? Как избежать травмы? Рассказываем обстоятельно и подробно. Обязательно изучите, прежде чем приступать к тренировкам!

Что может быть проще, чем подтягивания? Однако и здесь есть свои нюансы. Подтягивания узким хватом имеют свою специфику, а их правильное выполнение помогает «прокачать» широчайшие мышцы спины, в лучшую сторону повлиять на мышцы груди и рук. Поэтому давайте придерживаться методики — это сэкономит и время, и силы.

Тем, кто хотел бы совместить работу с мышцами спины и похудение, рекомендуем сосредоточить свое внимание на таком упражнении, как гиперэкстензия. Оно хорошо развивает поясничную зону, помогает справиться с проблемами в области живота. Но здесь есть свои «подводные камни»: неправильное выполнение упражнения чревато травмами. Берегите свой позвоночник, выполняйте упражнение осторожно, по проверенной методике.

Если сосредоточить свое внимание только на спине, то можно допустить ошибку. Ведь тело должно быть развито пропорционально. Существуют упражнения, которые задействуют не только спину, но и ноги, поясницу, низ спины, ягодицы. В их числе — наклоны со штангой на плечах. Начинаем заниматься! Ведь наша цель — красивое тело.

Упражнения на рельеф

Тягу верхнего блока многие считают достаточно простым упражнением. Однако это не так, и здесь есть свои секреты, разработана методика правильного выполнения упражнения, которая позволит вам быстрее проработать мышцы и добиться стойкого результата.

Опытные спортсмены советуют выполнять тягу верхнего блока на финал тренировки.

Многим хочется сделать спину более массивной. Для этой цели можно выполнять тягу горизонтального блока. Отличное упражнение, которое позволит увеличить толщину спины. Его могут выполнять как мужчины, так и женщины.

Как проработать одновременно спину, плечи и руки? Рекомендуем обратить внимание на тягу гантели в наклоне.

Тем, кто опасается получить травму спины, можно посоветовать выполнение тяги Т-образного грифа. Это не только максимально безопасное, но и эффективное упражнение для мышц спины.

Подготовленным спортсменам рекомендуется выполнение эффективного упражнения – тяги штанги. Тяга штанги отлично формирует рельеф спины и должно выполняться в начале тренировки, когда еще нет усталости.

Видео

Учимся правильно тренировать спину:

Тренировка спины в тренажерном зале для девушки

Для среднего уровня подготовки

Если стаж ваших тренировок превышает несколько месяцев, и вы хотите уделить больше внимания мышцам спины, можно выделить для них отдельный день. То есть, ваш выбор – тренировочный сплит 3 раза в неделю.

*3 × 12-15 значит 3 подхода по 12-15 повторений.

День 1 – ноги, пресс

Становая тяга сумо: 3 × 12-15
Выпады назад с гантелями: 3 × 12-15
Жим ногами: 3 × 12-15
Сгибания ног лежа: 3 × 15-20
Разведение ног в тренажере: 3 × 15-20
Подъем на носки стоя: 3 × 15-20
Скручивания к поднятым ногам: 3 × 15-30
Скалолаз: 3 × 30-40

День 2 – спина

Подтягивания: 3 × 12-15
Тяга штанги в наклоне: 3 × 12-15
Тяга нижнего блока: 3 × 15-20
Пуловер в блоке: 3 × 15-20
Разведение гантелей в наклоне: 3 × 15-20
Гиперэкстензия: 3 × 15-20

День 3 – грудь, плечи, пресс

Жим гантелей под наклоном: 3 × 15-20
Отжимания от пола: 3 × 12-20
Сведение рук «Бабочка»: 3 × 15-20
Тяга штанги к подбородку: 3 × 15-20
Махи гантелями в стороны: 3 × 15-20
Скручивания к поднятым ногам: 3 × 20-30
Велосипед: 3 × 15-20

Количество подходов и повторений для спины

Верхняя часть тела у женщин менее развита, чем у мужчин. Им сложнее прогрессировать с весом и набирать мышечную массу. Да и выработка тестостерона – главного гормона, позволяющего поднимать больше отягощений и работать «до отказа», также понижена.

Учитывая эти особенности, следует начинать с небольшого веса, постепенно увеличивая его от тренировки к тренировке.

Мышечная выносливость у девушек выше, чем сила. Поэтому, чтобы проработать спину лучше, нужно увеличивать количество повторений до 12-20 в 2-4 подходах, в зависимости от уровня подготовки.

Если прогрессировать с весом не получается, можно добавить дополнительные подходы или суперсеты (2 упражнения выполняются один за другим, без отдыха).

Лучшие упражнения для женщин на спину

Лучшие упражнения для спины в тренажерном зале для девушек – это базовые упражнения.

Во время их выполнения, в работу вовлекаются сразу несколько мышечных групп, таких как широчайшие, ромбовидные, трапеция, большая и малая круглые и прочие.

То есть, выполняя обычные подтягивания, вы прокачиваете практически весь мышечный массив спины.

Бонусом будут подтянутые руки, поэтому утомлять себя отдельными упражнениями для бицепсов не стоит. Они отлично поработают на всех тяговых движениях.

Итак, список лучших упражнений для мышц спины:

Подтягивания
Тяга штанги (или гантелей) в наклоне
Тяга верхнего блока
Тяга нижнего блока
Пуловер

Экспериментируйте с хватом.

Например, на 1 тренировке можно выполнить подтягивания прямым широким хватом, в котором участвует в основном верх широчайших мышц спины, а на следующей – параллельным узким, где хорошо работает «низ» спины и активно включается бицепс.

Таким образом, вы уделяете внимание всем мышечным пучкам, и спина в последствии выглядит еще лучше.

Зачем нужно тренировать спину

Сильная и здоровая спина – залог не только красоты и здоровья, но еще и вашего прогресса в прокачке мышц ног.

Дело в том, что низ в сравнении с верхом у женщин развит лучше. Ноги у девушек сильнее и крупнее. Во время приседаний со штангой, например, спина не менее важна. Если она будет слабой, то вы просто не присядете с нужным весом. Поэтому, чтобы попа росла, нужно уделять особое внимание не только ей, но и мышцам спины.

Кроме того, прокачанная спина улучшит осанку, избавит от мышечной боли и визуально улучшит пропорции тела.

Здоровая спина | Фитнес клуб Максимус в Твери

Малоподвижный образ жизни, неправильная осанка и нарушение обмена веществ – это лишь часть причин, которые могут привести к заболеваниям позвоночника (остеохондрозу, сколиозу, спондилоартрозу и др.). Чтобы не допустить их развития, записывайтесь за тренировку «Здоровая спина», которая регулярно проводится в нашем фитнес-клубе.

Кому подойдет программа «Здоровая спина»?

«Здоровая спина» – это уникальная фитнес-программа, способствующая укреплению и восстановлению опорно-двигательной системы. Она рассчитана на любой возраст, при этом не имеет значения уровень вашей физической подготовки. Посещая тренировки, вы сможете предотвратить развитие заболеваний позвоночника или быстро восстановиться после полученных травм.

Если у вас имеются заболевания опорно-двигательной системы или ранее были получены травмы, перед посещением тренировок обязательно проконсультируйтесь со специалистом!

Программа «Здоровая спина» подойдет тем, кто:

ведет малоподвижный образ жизни,
работает в офисе,
постоянно ощущает напряжение в спине,
стремится исправить осанку,
постоянно сутулится,
хочет укрепить мышцы спины и живота,

беспокоится о здоровье позвоночника.

Особенности тренировки, о которых нужно знать

«Здоровая спина» – это система упражнений, направленная на растяжку и укрепление мышц. Она прорабатывает мышцы рук, шейного и поясничного отдела, а также живота. Это означает, что помимо спины, вы сможете укрепить пресс.

Занятия, которые проводятся в нашем фитнес-клубе, состоят из различных упражнений:

В нашем клубе групповые занятия «Здоровая спина» проводятся для детей и взрослых под руководством опытного тренера. Это гарантирует эффективность и 100% безопасность тренировок. Результат вы заметите уже после первого посещения!

Польза занятий по программе «Здоровая спина»

Посещая тренировки «Здоровая спина», вам удастся укрепить мышцы, улучшить кровообращение и повысить гибкость всех отделов опорно-двигательной системы. После занятий вы будете ощущать легкость и раскованность в области спины. Вы перестанете сутулиться и сможете без напряжения держать спину ровно.

Еще спустя 6-8 занятий:

повысится активность,
улучшится сон,
пройдут частые головные боли,
исправится осанка,
укрепятся мышцы спины и живота,
повысится работоспособность.

Тренировки в «Максимус»

Записывайтесь на программу тренировок «Здоровая спина» в наш фитнес-клуб в Твери в любое время. Наряду с уютной атмосферой в зале и удобным расположением, мы предлагаем выгодные цены на все групповые занятия. Они проводятся под контролем ведущих тренеров нашего клуба, имеющих профильное образование и большой опыт работы.

Сделайте свой выбор в пользу здоровой спины вместе со спортивным клубом «Максимус»!

Тренировка спины на шведской стенке и с утяжелителями

Сильная и рельефная спина у атлетов по праву считается одним из наиважнейших факторов победы. Только обладающий мощной спиной штангист или пауэрлифтер смогут поднимать большие веса и делать большие тяги, а без красивого накачанного рельефа мышц спины ни один брдибилдер не достигнет успеха на выступлениях.

Рассмотрим в нашей статье комплекс упражнений для тренировки спинных мышц с помощью шведской стенки, эспандера и утяжелителей.

В поясничном отделе спины, с обеих сторон позвоночника, располагаются две мышцы, разгибающие спину. Для тренировки и развития этих мышц используют различные тяги, например «насос», который выполняют с прямыми ногами и без касания штангой помоста.

Широчайшие мышцы спины создают красивый V-образный торс. Для эффективной проработки и нагрузки этих мышц необходимо полностью прогнуть позвоночник. Запомните, что при скругленной спине мышцы не смогут достичь максимума сокращений и соответственно, необходимого роста, поэтому подтягиваясь на турнике шведской стенки или выполняя упражнения со штангой, всегда выгибайте спину.

Прокачивать верх спины нужно узким и средним хватом до груди, а также тягой штанги руками в наклоне. Для усиления эффекта совмещайте тягу «насос» с тягой руками, выполняя их синхронно.

Отличную нагрузку дает тяга штанги или гантелей в положении лежа на животе на скамье или тага штанги с блинами на одной стороне, как показано на рисунке ниже.

Еще одно хорошее упражнение – тяга двух гантелей в наклоне или одной гантели с упором головой на руку, лежащую на опоре на уровне стола, а также с упором рукой в скамью.

Если вес очень большой, то наклон с упором делайте неполным, а само упражнение выполняйте по короткой амплитуде.

Также, в случае увеличенного веса, упражнение с гирей выполняйте двумя руками, включая в работу спину.

Тяга с помощью эспандера.

Отведение рук назад с помощью эспандера, закрепленного спереди.

Для хорошей нагрузки мышц верха спины и трапеции растягивайте эспандер перед грудью.

Наклоны со штангой или гантелями за головой эффективны для низа спины.

Следующее упражнение для тренировки мышц низа спины – разгибания торса с эспандером на затылке в положении стоя или сидя, в последнем случае эспандер закрепляется на шведской стенке.

Варианты прогибов туловища в положении лежа на животе с закрепленными под опорой ногами или с одновременным поднятием туловища и ног также дают отличный эффект.

Для тренировки широчайших мышц спины выполняют следующие упражнения: подтягивания на турнике широким хватом за голову (в домашних условиях для этого отлично подойдет специальная шведская стенка с широким турником), подтягивания тела руками к животу на шведской стенке с упором ногами в перекладины, тяга блока широким хватом, тяга амортизатора вниз широким хватом или эспандера, а также тяга эспандера назад в наклоне широким или средним хватом.

В чем разница между тиснением и тиснением?

Рельефная и тисненая печать — популярные методы, с помощью которых можно создавать такие печатные изделия, которые выделяются там, где многие другие терпят неудачу. Это приглашения, олицетворяющие день элегантности, и те привлекательные визитки, по которым невозможно перестать водить пальцем. Но в чем разница между тиснением и тиснением? И какой из них больше всего подходит вам?

Простая разница между тиснением и тиснением

Тиснение — это когда вы вдавливаете в бумагу или картон снизу.Это означает, что готовый дизайн выделяется на бумаге, придавая ему больше трехмерного эффекта.

С другой стороны,

Debossing — это когда отпечатанный дизайн вызывает углубления в материале, оставляя вдавленный (тисненый) отпечаток изображения на бумаге или картоне.

Основные технические аспекты почти такие же. С помощью тепла и давления металлическая пластина, содержащая рисунок, текст или узор, вдавливается в ложу, образуя приподнятое или опущенное изображение.

Когда дело доходит до выбора техники тисненой или тисненой печати, нет правильного или неправильного ответа.Оба популярны и отлично подходят для придания отпечаткам свежести и современности. В конце концов, все дело в том, что лучше всего подходит для вашего проекта, и в личных предпочтениях.

Что такое тисненая печать?

Embossing использует матрицу, чтобы немного приподнять изображения на бумаге или картоне вашего отпечатка. Таким образом создается трехмерный эффект, который позволяет акцентировать внимание на той области, на которой ваша целевая аудитория должна сосредоточиться больше всего — на той части, на которой выполняется тиснение.

Тиснение выполняется с использованием двух штампов, передней и задней, которые помещают бумагу в прослойку для создания упомянутого нами трехмерного эффекта. Для получения наиболее эффективных деталей с тиснением убедитесь, что использовался штамп с деталями и более плотная бумага или картон, чтобы были выделены глубина и детали тисненой графики или изображений, поскольку именно это вы пытаетесь продемонстрировать.

При окончательной доработке рисунков с тиснением убедитесь, что вам известна обратная сторона отпечатка. Хотя суть этого в том, чтобы выделить зону фокусировки за счет поднятия изображения, тиснение также влияет на обратную сторону отпечатка.

Это не означает, что ваши возможности ограничены, это просто означает, что у вас больше свободы, чтобы добавить привлекательные визуальные эффекты к изделию, которое также поможет выделить спинку.

Подумайте, как привлечь внимание к таким аспектам, как ваш логотип или контактная информация, только менее скучным и традиционным способом. Вместо этого он помогает придать жизненно важной информации современный и элегантный вид.

Что такое тисненая печать?

Debossing — полная противоположность всему, что описано выше.Это когда изображение, логотип или текст отпечатываются на вашем отпечатке, чтобы создать эффект подавленности — в основном, создавая углубление на бумаге, которую вы используете.

Металлический штамп штампуется на лицевой стороне бумаги или картона для создания этой вдавленной области фокусировки. Однако ключевое различие между этими двумя методами — кроме того, что один является выпуклым дизайном, а другой — с отступом, заключается в том, что удаление босса не влияет на другую сторону вашего запаса. Таким образом, вы можете работать с обеих сторон, чего нельзя сказать о тиснении.

Не только это, но вы также можете оставить тисненую область нетронутой или заполнить ее чернилами или тиснением фольгой, как в технике тиснения.

Как использовать тиснение и дебоссинг в ваших проектах печати

Независимо от выбранной вами техники тиснение и выпуклость могут помочь вашим печатным проектам выделиться по-разному. Примите во внимание следующее, чтобы понять, чего можно достичь с помощью обоих.

Focus Внимание на важную информацию

Используя тиснение или дебоссинг, привлеките внимание читателей к большей части информации о ваших продуктах, такой как карточки, брошюры, открытки и многое другое.

выделите свои логотипы

Оба метода могут помочь вашей компании выделиться на таких товарах, как канцелярские товары, фирменные бланки, конверты и даже визитные карточки, чтобы добавить этот профессиональный вид.

Они добавляют текстуру и усиливают визуальный интерес.

В печатном маркетинге никогда нельзя недооценивать силу прикосновения. Будь то тисненая или тисненая печать, они оба добавляют уникальные текстуры, которые приятно ощущаются в руках читателя, обеспечивая захватывающий эффект. Это то, чего они не видят и не чувствуют каждый день.

увеличить восприятие ценности

Вкладывая больше средств в печать, добавляя такие варианты финишной обработки, как тиснение и тиснение, она обеспечивает гораздо более высокое качество и ценность для ваших клиентов.

Где можно использовать тиснение и тиснение

Как тиснение, так и тиснение используются в эстетических целях. Например, тиснение используется от кредитных карт до книг со шрифтом Брайля, в то время как оба метода также используются в свадебных приглашениях, визитных карточках, канцелярских товарах, коже и упаковке других продуктов.Таким образом, они используются не только для повседневных, обычных товаров и материалов.

Они используются, чтобы повысить привлекательность продукта для потенциальных клиентов. Итак, это элементы, которые вы должны учитывать при разработке печатной продукции.

Художники музыкальной индустрии используют эти методы для обложек своих компакт-дисков — даже в наш век цифровых технологий. Это помогает художникам выглядеть более устоявшимися. Косметическая промышленность использует эти методы в первую очередь для упаковки своей продукции, потому что это помогает продукту чувствовать себя более роскошным и дорогим.

Некоторые другие варианты, в которых вы можете использовать тиснение и дебоссинг, включают:

Книги.
бутылок.
Кожа.
Визитки.
Приглашает.
Поздравительные открытки.
Бланки.
Конверты.
Упаковка на заказ.

Ищете вдохновение? Проверьте это задание недели …

Вот пример логотипа, который мы нанесли на буклет Beatson Clark. Они хотели найти способ продвигать свою собственную этикетку путем тиснения на бутылках для своих клиентов.

Первоначально рассматривая буклет, мы смогли создать эффект тисненой бутылки в буклете, который дал их потенциальным клиентам и клиентам гораздо более тактильное ощущение того, что они на самом деле получат.

Это лишь один пример того, чего можно достичь с помощью тисненой отделки. Технику дебоссирования также можно использовать в примерах, которые мы выделили выше. Опять же, это личные предпочтения, которые зависят от вашего проекта печати, поскольку некоторые из них получат гораздо больше выгоды, создав вогнутый эффект.

Обе техники могут помочь превратить обычную заготовку в красивое произведение искусства. Это отличные методы, которые подходят для множества различных приложений и могут помочь донести неписаное сообщение до вашей целевой аудитории.

Дополнительные примеры и способы оказания помощи

В ознаменование нашего успеха в начале 2018 года, приуроченного к нашему 60-летию, мы составили специальный набор наших любимых работ этого года. В этом пакете представлены наши лучшие работы и именно то, в чем мы хороши.

Если вы хотите узнать больше и узнать о том, как мы можем помочь вашему бизнесу, загрузите его бесплатно ниже и начните просмотр.

Saverio Abienen Кожаный занавес темно-коричневого цвета с тиснением и кожаным галстуком Bac — closeoutlinen

-43%

Красивый обработанный тисненый кожаный верх для штор с замшевой драпировкой подчеркнет вашу комнату западным и юго-западным стилем.Занавеска из тисненой кожи темно-коричневого цвета от Saverio Abienen с тисненым кожаным ремешком на спине и соответствующим низом, обтянутым замшей. Размер: 48 дюймов в ширину на 84 дюйма в длину. Роскошные блюда Conchos и украшения с кисточками. Поставляется с прозрачной подкладкой сзади. Изготовлен из 100% полиэстера. Коричневый / шоколадный цвет. Инструкция по уходу: Легкий уход — Пятна чистки.

Тисненая кожаная штора Abienen размером 48 «X 84» с завязками на спине и низе.
Изготовлен из 100% полиэстера.
Роскошное блюдо Кончо и украшения с кисточками.
Поставляется с прозрачной подкладкой сзади.
Инструкция по уходу: Легкость в уходе — Пятновая очистка.

{{if compare_at_price_min> price_min}} — $ {Math.этаж ((compare_at_price_min — price_min) * 100 / compare_at_price_min)}% {{/если}} {{если доступно}} Распроданный {{/если}} $ {(tagLabel = false), »} {{если теги}} {{каждый тег}} {{if $ value == «label» || $ value == «Ярлык»}} $ {(tagLabel = true), »} {{/если}} {{/каждый}} {{/если}} {{если tagLabel}} Специальный ярлык {{/если}}

$ {splitTitle (заголовок)} {{if compare_at_price_min> price_min}}

{{html Shopify.formatMoney (compare_at_price_min, window.money_format)}} {{if price_varies}} из {{/если}} {{html Shopify.formatMoney (price_min, window.money_format)}}

{{if price_varies}} из {{/ if}} {{html Shopify.formatMoney (price_min, window.money_format)}}

{{/если}} {{каждый вариант}} $ {(downcased_option = name.toLowerCase ()), »} $ {(option_color_swatch = window.swatch_recently), »} {{if option_color_swatch.indexOf (downcased_option)> -1}} $ {(список цветов = »), »} $ {(optionCount = 0), »} $ {(count = 0), »}

$ {color}

+ $ {count — 4}

{{/если}} {{/каждый}} Металлическая вывеска с тиснением в стиле Форд

Dream Garage By Laid Back

ДОСТАВКА
Бесплатно Акция на доставку в США:
Клиенты в 50 штатах США вы получите бесплатную стандартную доставку при покупке от 50 долларов США.Доступна платная улучшенная доставка (Priority, Priority Express). Мы обычно Доставка осуществляется почтовой службой США. Для заказов до 50 долларов США стандартная доставка и взимается плата за обработку. Бесплатная доставка недоступна для крупногабаритных товаров, таких как как автоматы для игры в пинбол, тележки для гольфа, мебель или холодильники. Скидка на доставку однако для этих предметов.

Международные заказы:
Мы отправляем практически по любому адресу в мире! Хотя наша бесплатная доставка Акция недоступна для международной доставки, мы делаем скидку на доставка и обработка после того, как вы потратите 50 долларов.Покупатель несет ответственность за любые таможенные сборы.

Позвоните:
У нас нет розничных магазинов для заказов по предварительному заказу. Мы посещаем несколько Мустанг показывают по всей стране, так что вы можете организовать встречу. Пожалуйста используйте ссылку СВЯЗАТЬСЯ С НАМИ ниже

Вопросы по доставке? Нажмите, чтобы СВЯЗАТЬСЯ С НАМИ

ОПЛАТА МЕТОДЫ
PayPal, Visa, Mastercard, AMEX, Discover или любая дебетовая карта с логотипом кредитной карты на Это.

ПРОДАЖА НАЛОГ
ср. взимать налог с продаж с розничных продаж в штате Калифорния.

ВОЗВРАТ
StangStuff 30-дневная гарантия удовлетворенности клиентов:
Мы хочу, чтобы вы остались довольным клиентом StangStuff! Предметы могут быть возвращены в течение тридцать дней, если они находятся в неиспользованном и пригодном для перепродажи состоянии.
Мы не взимаем комиссию за пополнение запасов, но нам нужно знать, почему и когда вы возвращаем товар.Пожалуйста, используйте ссылку СВЯЗАТЬСЯ С НАМИ ниже, чтобы авторизация перед возвратом любого предмета. Стоимость обратной доставки — это ответственность покупателя, если мы не обманули. Тогда мы заплатим, чтобы вернуть его нас. Мы не предлагаем возврат товаров, изготовленных по индивидуальному заказу и / или товаров с прямой доставкой. Свяжитесь с нами для подробности.

Чтобы получить разрешение на возврат или задать вопросы, нажмите, чтобы связаться с нами. США

Тисненая кожа — www.leather-dictionary.com — The Leather Dictionary

Тиснение по коже

Тиснение — это искусство создания рельефных узоров на натуральной текстуре кожи животных.Конструкция создается прессованием, прокаткой или штамповкой. Тиснения могут покрывать всю поверхность кожи или только отдельные участки.

Виды тиснения

Слепое тиснение, слепое тиснение, слепое тиснение : Тиснение по коже без цвета.
Золотое тиснение : Перенос сусального золота на тиснение.
Цветной отпечаток : Передача цвета цветной пленкой при тиснении.

Различное тиснение на обложках книг: слепое тиснение — тиснение золотом — цветное тиснение.

Параметры, влияющие на тиснение:

Величина давления, используемого для вдавливания инструментов в кожу -> Чем выше давление, тем прочнее и долговечнее тиснение.
Время, необходимое для тиснения -> Чем больше давление тиснения, тем прочнее и долговечнее тиснение.
Используемая температура -> Чем горячее инструмент, тем прочнее и долговечнее тиснение.
Содержание влаги в коже -> Отпечатки на влажной коже более четкие и долговечные.

Перед тиснением на кожу можно наклеить поролон и подкладку на тыльной стороне, чтобы рельефный узор сидел аккуратно и сохранял свою глубину. Иногда к спинке приклеивают ткань, чтобы не растягивать и не сплющивать рельефный узор. Глубоко запечатленные мотивы необходимо закрепить наполнителями.Можно использовать самые разные пломбировочные материалы, от папье-маше до горячего клея, но решающими факторами являются их стабильность и гибкость.

Тиснение после окрашивания пигментом. Складка не была тисненой.

Ролик машины для тиснения кожевенной фабрики.

Пластины для тиснения: грубая кожа и шкура свиньи.

Крокодиловый узор по пластине для тиснения.

Штампы для тиснения иногда фрезеруются. — Логотип VOLVO, тисненый на коже автомобиля (www.ledermanufaktur.com).

Специалист по тиснению штампов на коже: www.les-graveurs.de.

Тиснение под кожзаменитель Ford Mustang.

Автомобильная кожа может быть брендирована тиснением, вышивкой или печатью.

Из-за более длительного времени выдержки на гидравлическом прессе рельефный рисунок более устойчив, чем если бы он был нанесен валиком. В зависимости от температуры, давления и продолжительности тиснение получается более или менее четким и стабильным. Последующее увлажнение кожи стабилизирует мотивы.

Для достижения хороших результатов процесс необходимо настроить. Слишком горячее тиснение авиационной кожи для «первого класса» не годится.

Ролики для тиснения и штампы для тиснения стоят дорого. Поэтому часто вырезаны отдельные мотивы. Также возможно создание рисунков на коже с помощью лазера.

Кожа мебельная тисненая.

Кожа ягненка с тиснением, используемая для изготовления одежды.

Красивое тиснение на ремешке из кожи лося (Pineyard — MUD GbR).

Тиснению можно подвергнуть практически любой тип кожи.Однако тиснение необходимо корректировать в зависимости от типа кожи. Стойкость тиснения зависит от процесса тиснения. Чем выше давление, температура и чем больше влаги в коже, тем более стойким будет изменение формы волокна. Но, конечно, есть ограничения по давлению и температуре, которые могут применяться к каждой коже.

Причины тиснения на коже: для создания рисунков на коже

Часто кожу украшают для придания определенного вида.Также можно скопировать зерновую структуру других животных. Иногда даже специалистам бывает трудно отличить структуру зерен от оригинального животного или только от тисненой копии.

Видео о рисовании на коже, перфорировании кожи, резьбе по коже, тиснении на коже и некоторых других методах создания рисунков на коже.

Старинная кожаная папка 1920-х годов с красивым тиснением.

Производители кожаных сумок любят использовать логотипы своей компании.

Старинные кожаные кресла часто украшают красивым мотивом.

Современные узоры с тиснением на коровьей коже.

Тиснение конского мотива спереди и сзади.

Инструмент для штамповки лошадей положительный и отрицательный, как на картинках выше. — Два других варианта конских мотивов.

Обычно тиснение выполняется на стороне волокон путем сжатия текстуры текстуры кожи.Сверху остаются несжатые волокна кожи. Это создает трехмерный эффект. Кожа иногда тиснится двумя пластинами для тиснения с обеих сторон (положительной и отрицательной). Затем выемки на спине должны быть стабилизированы, чтобы тисненый узор не давил во время использования.

Прочные тиснения из мягкой кожи стабилизированы сзади силиконовой набивкой для предотвращения сдавливания тиснения спереди.

Задняя стабилизированная тиснение кожаных курток.

Antique Leather с усилением на основе воска (воск, смешанный с песком) сзади.

Очень экзотично: коровья кожа с очень сильным тиснением и металлическим эффектом.

Необычно сильная деформация мебельной кожи.

Замша с тиснением.

Тиснение под крокодил, искусственная кожа.

Причины тиснения кожи: Корректировка рисунка текстуры кожи

Еще одна причина использования тиснения на шкурах — скрыть естественные отметины на коже. Поэтому поверхность перед тиснением шлифуется и ремонтируется. Такая кожа называется «корректируемая текстура».

Фермер больше не получает денег от мясника за своих коров и крупный рогатый скот, если шкура безупречная.В течение жизни животные страдают от ран и следов, влияющих на качество поверхности кожи. Тиснение используется для скрытия укусов насекомых, травм, болезней и других повреждений на шкурах животных и для создания однородной текстуры.

Это снижает потери, так как вся поверхность кожи приобретает однородный зернистый рисунок. Все детали комплекта мебели или салона автомобиля будут идентичны. Мелкие дефекты и неровности натуральной текстуры можно уравновесить, и их нельзя устранять при резке кожи.

Текстура текстуры кожи

Текстура натуральной кожи варьируется на поверхности кожи. В середине шкуры кожа в основном мелкозернистая, а ближе к краю — грубая.

При резке опорных поверхностей для мебели и транспортных средств заказчики ценят однородную структуру зерна. Благодаря равномерному тиснению зернистость кожи идентична.

На одной шкуре: мелкое зерно — переход — крупнозернистое.

Кожа без тиснения

Для любого кожевенного завода масштаб затрат зависит от количества шкур, которое можно использовать. Тиснением можно подвергнуть шкуры, которые недостаточно подходят для обработки в качестве крупнозернистой кожи. Лишь около 10-20% шкур, поступающих с бойни, бывает от «хорошего» до «очень хорошего». Тиснение не снижает качества кожи. Тиснение вполне допустимо, если оно не скрывает повреждений, которые могут повлиять на срок службы кожи.

Кожа без тиснения. — Поры волос еще видны (нажмите, чтобы увеличить).

Корректированная текстура — отшлифованная кожа с тиснением

При подготовке к тиснению кожа в основном шлифуется для получения однородной структуры. Такая кожа называется «корректируемая текстура». Он дешевле, на ощупь холоднее и похож на пластик. Воздухопроницаемость такой кожи значительно ниже по сравнению с пористой кожей. Также есть кожа, слегка отшлифованная, что делает ее мягкой и теплой на ощупь.Но это скорее исключение.

Кожа с тиснением и шлифованием. — Волосяные фолликулы отшлифованы и покрыты тиснением.

Кожа с тиснением без шлифовки

Стадия шлифовки перед тиснением иногда запрещается производителями автомобилей, чтобы предотвратить использование кож более низкого качества.

Кожа с тиснением, но без шлифовки. Поры волос еще хорошо видны.

Автомобильная кожа от BMW с тиснением «Монтана».- Прочная мебельная кожа с тиснением. — BMW с тиснением «Пикассо».

Другие способы нанесения рисунков на кожу

Дополнительная информация

МЫ ПОНИМАЕМ КОЖУ — WWW.COLOURLOCK.COM

«Тисненые пивные банки снова в моде», — говорит Ardagh Group.

Арда впервые создал рельефный дизайн для бренда Jupiler в 2014 году, выпустив банки объемом 33 и 50 мл, которые были нанесены на нижние половинки банок.

Рынок Бенилюкса

Успех, с которым банки повторяли характерную ребристость стеклянной посуды, которая является частью идентичности бренда в странах Бенилюкса, отразился как на продажах Jupiler, так и на его приглашении обновить дизайн на 2019 год.

John Рид, менеджер по применению продуктов европейского металлического подразделения Ardagh Group, сказал, что тот факт, что Jupiler решила продолжить инвестировать в тисненую упаковку для своего рынка Бенилюкса, свидетельствует о возобновлении интереса к этой технологии.

« Рынок тиснения бездействовал последние пару лет, но он снова вернулся в моду, особенно среди пивоваров », — сказал он.

« Пивовары стремятся создать премиальный бренд для своего пива. Производственные инновации, возникшие в результате проекта Jupiler, имеют более широкие преимущества, поскольку они дают нам возможность по-новому взглянуть на тиснение и позволяют создавать более сложные дизайны, сохраняя при этом сильную привлекательность .”

Задача воспроизведения отличительных канавок стеклянной посуды Jupiler в тисненой банке привела к тому, что Ardagh Group разработала тисненый дизайн с большей четкостью, создав возможности брендинга для своих клиентов.

В последней версии используются гофрированные канавки, которые более точно отражают дизайн стеклянной посуды Jupiler, а также функциональное преимущество за счет снижения теплопередачи, чтобы банки дольше оставались холодными.

Тепловой расчет Diabatix

Функциональный аспект был достигнут благодаря исследованиям, проведенным AB Inbev (ABI) в сотрудничестве с Diabatix, бельгийской компанией, специализирующейся на генеративном тепловом расчете.

Результаты показали, что за счет уменьшения площади поверхности, контактирующей с рукой поилки, углубленный рельеф канавок во всю длину снижает теплопередачу.

« Однако вдавливание конструкции в стенку банки толщиной всего 0,1 мм должно выполняться разумно и в нужных местах », — добавил Рид.

Одна из проблем, добавил Рид, заключается в том, что чем больше площадь тиснения, тем меньше глубины и менее четко очерчено впечатление, создаваемое инструментом.

« Частичное решение было предоставлено путем разделения канавок на короткие секции, но для достижения требуемой глубины выточки мы вернулись к чертежной доске, чтобы изменить способ резки инструмента для тиснения », — сказал он.

В результате получился инструмент, способный сочетать четкость и глубину для создания тисненой банки, которая имеет лучшую детализацию и соответствует требованиям к холодному пиву для более длинной концепции.

Последний штрих заключается в бережном использовании цвета в дизайне. Вместо того, чтобы напечатать сплошной красной краской, как предполагалось вначале, банки Jupiler подчеркивают отражение голой банки, создавая превосходный вид и эффектный внешний вид.

Deboss vs. Emboss | ELEGANTE PRESS

Обсуждая с клиентами их ожидания от карт, мы сталкиваемся с терминологической дилеммой — какой метод следует использовать — печать с оттиском, выдвижение, тиснение, дебосс.Некоторые заказчики или дизайнеры используют определенные технические термины, но представляют себе что-то другое, поэтому в этой статье мы постараемся сделать все более ясным о deboss и emboss.

Deboss

В настоящее время для высокой печати визиток, приглашений или открыток используется толстая и немного пушистая бумага, из которых лучше всего выглядит чистая хлопковая бумага.

Бумага из хлопкового волокна, пригодная для печати, отлично поддается деформации, поэтому этот тип бумаги дает хорошее стабильное впечатление.Карточки, напечатанные на хлопковой бумаге, выглядят очень необычно, а предметы, тонко обработанные чернилами, останутся практически неизменными навсегда. Высокая печать с оттиском и без чернил называется Blind Deboss.

Если дебосс выполняется профессионально, на противоположной стороне не должно быть никаких следов тиснения. В зависимости от бумаги и ее цвета будет заметно небольшое изменение текстуры бумаги.

На этой фотографии показано, как выглядит отпечаток высокой печати и обратная сторона листа бумаги после слепка.

Deboss на двусторонних картах

Оптимальный вариант — печать односторонних карт с оттиском (deboss). Но также можно дебоссировать двустороннюю карту. Если дизайн выполняется без нахлеста на противоположные стороны, то дебосс можно делать на одном листе бумаги, следует выбирать только более плотную бумагу, чтобы карта не деформировалась.

Иногда, даже если объекты с тиснением накладываются друг на друга, но они не полужирные и довольно тонкие, их можно напечатать на одном листе бумаги, просто обратите внимание, что объекты, которые будут перекрываться с одной стороны, будут сглажены, поскольку физически бумага не может быть достигнута. оттиск в одном и том же месте с обеих сторон.

Если двусторонний дизайн выполняется с наложением, а объекты достаточно массивны, мы всегда рекомендуем распечатывать их с использованием технологии двусторонней печати — обе стороны печатают на двух отдельных листах бумаги и приклеивают их к одному толстому материалу. Отпечаток при печати на более тонком материале не такой глубокий по сравнению с печатью на толстом материале, но при такой печати достигается двусторонний оттиск, и он выглядит намного красивее, чем объекты с неровной печатью.

Emboss

Emboss печать — это когда объект выскакивает из поверхности бумаги.Для достижения такого эффекта необходимо использовать две печатные формы — штамп и счетчик. И всегда нужно знать, что тиснение видно с двух сторон — одна сторона выскакивает, с другой — отпечатывается в бумаге.

На этом изображении показан слепой тисненый логотип и контактные данные, напечатанные серыми чернилами и вышивкой.

Тиснение на двусторонней карте

Мы часто советуем, чтобы тисненые и тисненые объекты не мешали друг другу, особенно если небольшой текст включен в область тиснения. Поскольку при тиснении бумага приподнимается, текст в этом месте деформируется, и строки информационного текста могут выглядеть не прямыми, а волнистыми.

Карты могут изготавливаться таким образом, чтобы тиснение было видно только на одной стороне. Таким образом, напечатанные карты должны быть сдвоены с помощью плоского бумажного листа. Такая карта более дорогая, так как бумажные листы должны быть специально дуплексными, а также не могут быть разрезаны на гильотине, поэтому должны быть специальными высечками.

Здесь вы можете увидеть тисненый логотип сердитой птицы и плоский лист бумаги высокой печати, напечатанный на оборотной стороне.

Deboss и emboss могут выполняться без чернил (слепое тиснение / deboss)) и с чернилами.Обычно тисненые предметы лучше смотрятся без чернил, потому что из-за падающих теней они выглядят намного выразительнее, чем тиснение тушью или фольгой. Посмотрите, как эффектно могут выглядеть тисненые визитки.

Тиснение чернилами

Тиснение можно выполнять чернилами. В таких случаях в первую очередь следует напечатать чернилами произведение искусства, а после этого области, где требуются приподнятые предметы, должны быть тиснены. Обратите внимание, что тиснение чернилами занимает больше времени и будет стоить дороже, чем высокая печать, потому что принтер должен выполнять 2 операции как минимум с 2 печатными формами — одну для печати и одну для тиснения.

На этой фотографии изображен тисненый логотип, напечатанный белым цветом на черной бумаге.

Тиснение фольгой

Тиснение фольгой можно выполнить двумя способами. Первый вариант аналогичен тиснению тушью — на первом проходе объекты должны быть покрыты фольгой (фольгой), а на втором проходе — тиснение с использованием набора форм для тиснения.

Здесь вы можете увидеть, как выглядит фольгированный и тисненый логотип, напечатанный за один проход.

Другой способ заключается в том, что фольгирование и тиснение можно выполнять за один проход.В этом случае следует использовать специальные рельефные фольгированные формы, и такое тиснение фольгой выглядит несколько иначе, чем в первом способе, потому что отпечатанные объекты всегда имеют тонкий контур вокруг себя.