Реферат на тему прыжки в длину с места техника выполнения: Техника прыжка в длину с места
Техника прыжка в длину с места
Техника прыжков с места
Прыжки с места применяются в основном в качестве тренировок, хотя и проводят соревнования по прыжкам с места и тройному прыжку с места. Прыжок в высоту с места проводят как контрольное испытание для определения прыгучести и силы ног.
Прыжок в длину с места. Техника прыжка с места делится на:
— подготовку к отталкиванию;
— отталкивание;
— полет;
— приземление (рис. 19).
Рис. 19. Прыжок в длину с места
Подготовка к отталкиванию: спортсмен подходит к линии отталкивания, стопы ставятся на ширину плеч или чуть уже ширины плеч, затем спортсмен поднимает руки вверх чуть назад, одновременно прогибаясь в пояснице и поднимаясь на носки. После этого плавно, но достаточно быстро опускает руки вниз-назад, одновременно опускается на всю стопу, сгибает ноги в коленных и тазобедренных суставах, наклоняясь вперед так, чтобы плечи были впереди стоп, а тазобедренный сустав находился над носками.
Руки, отведенные назад, слегка согнуты в локтевых суставах. Не задерживаясь в этом положении, спортсмен переходит к отталкиванию.
Отталкивание важно начинать в момент, когда тело прыгуна еще опускается по инерции вниз, т.е. тело движется вниз, но уже начинается разгибание в тазобедренных суставах, при этом руки активно и быстро выносятся вперед чуть вверх по направлению прыжка.
Далее происходит разгибание в коленных суставах и сгибание в голеностопных суставах. Завершается отталкивание в момент отрыва стоп от грунта.
После отталкивания прыгун распрямляет свое тело, вытянувшись как струна, затем сгибает ноги в коленных и тазобедренных суставах и подтягивает их к груди. Руки при этом отводятся назад-вниз, после чего спортсмен выпрямляет ноги в коленных суставах, выводя стопы вперед к месту приземления. В момент касания ногами места приземления прыгун активно выводит руки вперед, одновременно сгибает ноги в коленных суставах и подтягивает таз к месту приземления, заканчивается фаза полета. Сгибание ног должно быть упругим, с сопротивлением. После остановки прыгун выпрямляется, делает два шага вперед и выходит с места приземления.
Тройной прыжок с места. Техника тройного прыжка с места делится на:
— первое отталкивание с двух ног;
— полет в первом шаге;
— второе отталкивание;
— полет во втором шаге;
— третье отталкивание;
— полет;
— приземление на две ноги.
Чередование ног в тройном прыжке производится поочередно, т.е. с двух ног — на левую ногу, затем — на правую, после — на левую ногу и затем — на две ноги (рис. 20).
Рис. 20. Тройной прыжок с места
Отталкивание с двух ног выполняется, как и в прыжке с места. После отталкивания прыгун выносит одну ногу вперед, сгибая ее в коленном суставе, голень направлена вниз или чуть вперед, другая нога задерживается сзади, чуть согнутая в коленном суставе (полет в шаге). Далее прыгун «загребающей» постановкой ставит впереди находящуюся ногу на грунт, одновременно расположенная сзади нога активным маховым движением выводится вперед, помогая выполнить отталкивание одной ногой.
После второго отталкивания опять выполняется полет в шаге, но уже с другой ноги. Так же совершается и третье отталкивание, за счет «загребающего» движения ноги. В третьем полете, прыгун к маховой ноге подтягивает толчковую ногу, сгибая в коленном суставе, и, приближая колени к груди, выполняет приземление, которое описано в прыжках с места.
Для достижения высокого результата в тройном прыжке важно активно выполнять отталкивание в сочетании с активным махом и стараться удлинять полетную фазу, а не ставить быстро маховую ногу на место отталкивания.
Прыжок в высоту с места выполняется так же, как и прыжок в длину с места, только все действия прыгуна направлены вверх. Важно запомнить, что разгибание ног должно выполняться в тот момент, когда тело прыгуна совершает еще движение вниз, т.е. в нижней точке подседа не должно быть паузы.
Просмотр содержимого документа
«Техника прыжка в длину с места»
Техника прыжков с места
Прыжки с места применяются в основном в качестве тренировок, хотя и проводят соревнования по прыжкам с места и тройному прыжку с места. Прыжок в высоту с места проводят как контрольное испытание для определения прыгучести и силы ног.
Прыжок в длину с места. Техника прыжка с места делится на:
— подготовку к отталкиванию;
— отталкивание;
— полет;
— приземление (рис. 19).
Рис. 19. Прыжок в длину с места
Подготовка к отталкиванию: спортсмен подходит к линии отталкивания, стопы ставятся на ширину плеч или чуть уже ширины плеч, затем спортсмен поднимает руки вверх чуть назад, одновременно прогибаясь в пояснице и поднимаясь на носки. После этого плавно, но достаточно быстро опускает руки вниз-назад, одновременно опускается на всю стопу, сгибает ноги в коленных и тазобедренных суставах, наклоняясь вперед так, чтобы плечи были впереди стоп, а тазобедренный сустав находился над носками.
Руки, отведенные назад, слегка согнуты в локтевых суставах. Не задерживаясь в этом положении, спортсмен переходит к отталкиванию.
Отталкивание важно начинать в момент, когда тело прыгуна еще опускается по инерции вниз, т.е. тело движется вниз, но уже начинается разгибание в тазобедренных суставах, при этом руки активно и быстро выносятся вперед чуть вверх по направлению прыжка.
Далее происходит разгибание в коленных суставах и сгибание в голеностопных суставах. Завершается отталкивание в момент отрыва стоп от грунта.
После отталкивания прыгун распрямляет свое тело, вытянувшись как струна, затем сгибает ноги в коленных и тазобедренных суставах и подтягивает их к груди. Руки при этом отводятся назад-вниз, после чего спортсмен выпрямляет ноги в коленных суставах, выводя стопы вперед к месту приземления. В момент касания ногами места приземления прыгун активно выводит руки вперед, одновременно сгибает ноги в коленных суставах и подтягивает таз к месту приземления, заканчивается фаза полета. Сгибание ног должно быть упругим, с сопротивлением. После остановки прыгун выпрямляется, делает два шага вперед и выходит с места приземления.
Тройной прыжок с места. Техника тройного прыжка с места делится на:
— первое отталкивание с двух ног;
— полет в первом шаге;
— второе отталкивание;
— полет во втором шаге;
— полет;
— приземление на две ноги.
Чередование ног в тройном прыжке производится поочередно, т.е. с двух ног — на левую ногу, затем — на правую, после — на левую ногу и затем — на две ноги (рис. 20).
Рис. 20. Тройной прыжок с места
Отталкивание с двух ног выполняется, как и в прыжке с места. После отталкивания прыгун выносит одну ногу вперед, сгибая ее в коленном суставе, голень направлена вниз или чуть вперед, другая нога задерживается сзади, чуть согнутая в коленном суставе (полет в шаге). Далее прыгун «загребающей» постановкой ставит впереди находящуюся ногу на грунт, одновременно расположенная сзади нога активным маховым движением выводится вперед, помогая выполнить отталкивание одной ногой.
После второго отталкивания опять выполняется полет в шаге, но уже с другой ноги. Так же совершается и третье отталкивание, за счет «загребающего» движения ноги. В третьем полете, прыгун к маховой ноге подтягивает толчковую ногу, сгибая в коленном суставе, и, приближая колени к груди, выполняет приземление, которое описано в прыжках с места.
Для достижения высокого результата в тройном прыжке важно активно выполнять отталкивание в сочетании с активным махом и стараться удлинять полетную фазу, а не ставить быстро маховую ногу на место отталкивания.
Прыжок в высоту с места выполняется так же, как и прыжок в длину с места, только все действия прыгуна направлены вверх. Важно запомнить, что разгибание ног должно выполняться в тот момент, когда тело прыгуна совершает еще движение вниз, т.е. в нижней точке подседа не должно быть паузы.
Реферат по физкультуре «Легкая атлетика»
li{counter-increment:lst-ctn-kix_list_1-7}#doc5167720 .lst-kix_list_1-3>li:before{content:»» counter(lst-ctn-kix_list_1-0,decimal) «.» counter(lst-ctn-kix_list_1-1,decimal) «.» counter(lst-ctn-kix_list_1-2,decimal) «.» counter(lst-ctn-kix_list_1-3,decimal) » «}#doc5167720 .lst-kix_list_1-1>Реферат
по физической культуре
на тему:
«Легкая атлетика»
Ученицы 6 «А» класса
Лицея №35
Игнатьевой Алины
Ржев 2014
План
Введение
1. Техника бега на короткие, средние и длинные дистанции
1.1 Бег на короткие дистанции (спринт). Эстафетный бег
1.2 Бег на средние дистанции. Кросс
2. Техника прыжков в высоту, длину различными способами
2.1 Прыжки в высоту с разбега
2.2 Прыжки в длину с разбега
3. Метание снарядов
3.1 Метание гранаты
3.2 Толкание ядра
Список используемой литературы
Введение
Греческое слово «атлетика» в переводе означает борьбу, упражнение. В Древней Греции атлетами называли тех, кто соревновался в силе и ловкости. В настоящее время атлетами называют физически развитых, сильных людей.
Современная легкая атлетика — это вид спорта, включающий такие упражнения, как ходьба, бег, прыжки, метания, и многоборья, составленные из перечисленных упражнений. По многочисленным легкоатлетическим упражнениям проводятся спортивные соревнования, организуется подготовка спортсменов. Легкая атлетика является важным средством физического воспитания молодежи.
Тема моего реферата актуальна в настоящее время, так как легкой атлетикой занимаются миллионы людей. Разнообразие упражнений и их высокая эффективность, широкие возможности для регулирования физической нагрузки, несложное оборудование — все это позволило легкой атлетике стать массовым видом спорта, доступным каждому человеку. Не случайно легкую атлетику называют «королевой спорта».
Ходьба, бег, прыжки и метания воспитывают силу, быстроту, выносливость, улучшают подвижность суставов, способствуют воспитанию волевых качеств. Легкоатлетические упражнения повышают функциональные возможности организма, его работоспособность. Занятия проводятся, как правило, на открытом воздухе — на стадионе, в парке, в лесу. Отсюда высокоэффективное оздоровительное влияние упражнений легкой атлетики. Занятия легкой атлетикой имеют большое воспитательное значение. Они способствуют формированию характера, привычки к здоровому режиму. Участие в соревнованиях по легкой атлетике воспитывает у спортсменов волю, чувства коллективизма и ответственности.
Прикладное и оборонное значение легкой атлетики определяется тем, что приобретенные с ее помощью качества и навыки жизненно необходимы человеку в его повседневной трудовой деятельности, а юношам, кроме того, на службе в Советской Армии.
Положительное влияние легкоатлетических упражнений на здоровье и физическое развитие занимающихся предопределило их широкое включение в программу физического воспитания учащихся средних специальных учебных заведений.
В теме моего реферата глубоко освящены такие легкоатлетические соревнования, как бег на различные дистанции, метание различных снарядов, прыжки.
1. Техника бега на короткие, средние и длинные дистанции
- Бег на короткие дистанции (спринт). Эстафетный бег
Бег на короткие дистанции (спринт) характеризуется выполнением кратковременной работы максимальной интенсивности. К нему относится бег на дистанции от 30 до 400 м. Для удобства изучения технику бега принято условно подразделять на четыре части: начало бега (старт), стартовый разбег, бег по дистанции и финиширование.
Начало бега (старт) выполняется как можно быстрее. Доли секунды, потерянные на старте, трудно, а порой и невозможно отыграть на дистанции. Наиболее выгоден низкий старт. Он позволяет быстро начать бег и на небольшом отрезке дистанции (20-25 м) достигнуть максимальной скорости.
Для лучшего упора ногами при старте применяется стартовый станок или колодки. В зависимости от длины тела и особенностей техники бегуна передняя колодка (для сильнейшей ноги) устанавливается на расстоянии 35-45 см от линии старта (1-1,5 стопы), а задняя — 70-85 см (или на расстоянии длины голени от передней колодки). Стартовые колодки, расположенные близко друг к другу, обеспечивают одновременное отталкивание обеими ногами при начале бега. Опорная площадка передней колодки наклонена под углом 45-50°, а задней — 60-80°. Расстояние (по ширине) между осями колодок обычно равно 18-20 см.
Низкий старт выполняется в такой последовательности: установив колодки, бегун отходит на 2-3 м назад и сосредоточивает свое внимание на предстоящем беге. По команде «На старт!» бегун подходит к колодкам, приседает и ставит руки на дорожку. Затем стопой более слабой ноги упирается в опорную площадку задней колодки, стопой другой ноги — в переднюю колодку и опускается на колено сзади стоящей ноги. В последнюю очередь он ставит руки позади стартовой черты на ширину плеч или немного шире. Руки у линии старта опираются на большой, указательный и средний пальцы, причем большие пальцы обращены друг к другу, а руки выпрямлены в локтях, голова удерживается прямо, масса тела частично перенесена на руки,
По команде «Внимание!» спортсмен разгибает ноги и отрывает колено от земли, поднимает таз и подает плечи впереди. Значительная часть массы тела переносится на руки, упор стопами в колодки при этом остается достаточно сильным. Туловище слегка согнуто, голова опущена, взгляд направлен вниз — вперед. Это положение бегун должен сохранить без движения до следующей команды. Носки ног и пальцы рук стартующего обязательно должны касаться поверхности дорожки. Промежуток времени между командой «Внимание!» и сигналом для начала бега правилами не регламентируется. Интервал определяется стартером. Это обязывает бегуна сосредоточиться для восприятия стартового сигнала.
По команде «Марш!» (или выстрелу) бегун энергично отталкивается ногами и выполняет быстрые движения согнутыми в локтях руками. Отталкивание производится под острым углом к дорожке. Движения при выходе со старта выполняются максимально быстро.
Стартовый разбег выполняется на первых 10-14 беговых шагах. На этом отрезке дистанции бегун должен набрать наибольшую скорость. На первых двух-трех шагах он стремится наиболее активно выпрямлять ноги при отталкивании и следит за тем, чтобы стопы не поднимались над дорожкой высоко. Длина шагов постепенно возрастает. Длина первого шага будет равна 4,5-5 стопам, если измерять от задней колодки, второго шага — 4,5, пятого — 5, шестого — 5,5 стоп и т. д. И так до 8-9 стоп в шаге. Длина шагов во многом зависит от индивидуальных особенностей бегуна: силы ног, длины тела, физической подготовленности и др. Ускорение заканчивается, как только длина шага станет постоянной. Хорошим беговым шагом будет такой шаг, длина которого на 30-40 см превышает длину тела бегуна. Туловище при этом постепенно выпрямляется, движения рук набирают максимальную амплитуду.
Бег по дистанции. Набрав максимальную скорость, бегун стремится сохранить ее на всей дистанции. Переход от стартового разбега к бегу по дистанции выполняется плавно, без резкого выпрямления туловища и без изменения ритма беговых шагов. Бег по дистанции спринтера-мастера характеризуется широкими и частыми шагами с мощным отталкиванием. Важную роль при этом играет быстрый вынос бедра вперед-вверх, что создает предпосылки для постановки ноги на дорожку активным загребающим движением. Осваивая технику спринтерского бега, спортсмен должен с первых занятий стремиться бежать на передней части стопы, почти не касаясь пяткой дорожки. Энергичная работа руками не должна вызывать подъема плеч и сутулости спины.
Финиширование — это усилие бегуна на последних метрах дистанции. Бег считается законченным, когда бегун коснется воображаемой плоскости финиша какой-либо частью туловища. Финишную линию пробегают с полной скоростью, выполняя на последнем шаге «бросок» на ленточку грудью или боком. Новичкам рекомендуется пробегать финишную линию с полной скоростью, не думая о броске на ленточку.
В беге на 200 и 400 м старт принимают обычно на вираже беговой дорожки. Это позволяет пробегать начальный отрезок дистанции по прямой: при этом легче развить максимальную скорость. При подбегании к повороту для борьбы с центробежными силами спринтер плавно наклоняет туловище влево и слегка поворачивает в эту же сторону стопы ног. Чем выше скорость бега и больше кривизна поворота дорожки, тем больше туловище наклоняется к центру окружности.
Эстафетный бег
Эстафетный бег — командный вид соревнований, в котором участники поочередно пробегают отрезки дистанции, передавая друг другу эстафетную палочку. По правилам соревнований эстафетная палочка имеет массу не менее 50г, длину 30 см и диаметр 4 см, Передача эстафетной палочки разрешается только в зоне, по длине равной 20 м. Техника бега с эстафетной палочкой практически не отличается от бега по дистанции. Важное значение в эстафетном беге имеет техника передачи эстафетной палочки, которая происходит на большой скорости в ограниченной зоне.
Команда считается закончившей дистанцию бега в том случае, если эстафетная палочка пронесена от старта до финиша без нарушений правил соревнований. Она передается из рук в руки, бросать ее или перекатывать по дорожке не разрешается. Если во время передачи эстафетная палочка будет обронена, то ее должен поднять передающий. При передаче палочки запрещается какая-либо помощь одного участника другому.
Участники первого этапа, как и в беге на короткие дистанции, могут начинать бег из положения низкого старта. Принимающий эстафету может сделать на дорожке со стороны передающего контрольную отметку на расстоянии 7- 9 м от места своего старта. Это расстояние уточняется в процессе тренировки. Сделав отметку, принимающий становится в начале зоны передачи в положении высокого или полунизкого старта и, сосредоточив внимание на контрольной отметке, ожидает бегуна своей команды.
На этапах длиной до 200 м при беге по отдельным дорожкам принимающему эстафету разрешается стартовать за 10 м до начала зоны передачи. Контрольная отметка в этом случае делается в 7-9 м от места старта принимающего бегуна.
Для принимающего эстафету очень важно правильно рассчитать начало своего бега, чтобы передача эстафетной палочки произошла в зоне передачи и на полной скорости. Как только принимающий заметит, что передающий добежал до контрольной отметки, он стремительно начинает бег, развивая возможно большую скорость. К середине зоны передающий эстафету должен сблизиться с принимающим на расстояние вытянутых рук, скорость бега обоих должна сравняться. Это положение является лучшим для передачи эстафетной палочки. Передающий голосом подает обусловленный сигнал («Гоп!» или др.). По этому сигналу принимающий, не снижая скорости бега, опускает руку назад. При этом ладонь должна быть опущена вниз, а большой палец направлен к бедру. В это мгновение передающий движением снизу вкладывает эстафетную палочку в ладонь принимающего. Идеальной будет такая передача, когда бегуны, идя в ногу, на полной скорости и не нарушая ритма работы рук, не сделав ни одного шага с вытянутыми руками, передадут палочку в одно мгновение.
Спортсмен, закончивший этап, должен остаться на своей дорожке. Сойти с нее он может лишь тогда, когда убедится, что не помешает остальным бегунам. В коротких эстафетах (4X60, 4X100) палочку несут в той руке, в которую принимают, без перекладывания ее из руки в руку. При этом применяется такой способ передачи эстафетной палочки: стартующий на первом этапе держит палочку в правой руке и бежит возможно ближе к внутренней линии дорожки; ожидающий его второй бегун стоит ближе к наружному краю своей дорожки и принимает эстафетную палочку левой рукой; он пробегает прямую (вторые 100 м) по правой стороне своей дорожки и передает эстафетную палочку левой рукой в правую руку третьего участника, бегущего по левой стороне дорожки; четвертый принимает эстафету левой рукой и финиширует.
В других видах эстафетного бега спортсмен, приняв палочку правой рукой, в ходе бега перекладывает ее в левую; передача эстафетной палочки осуществляется из левой руки в правую руку принимающего.
1.2 Бег на средние дистанции. Кросс
В беге на средние дистанции (500-2000 м) спортсмены обычно применяют высокий старт.
По вызову судьи на старте бегуны выходят на линию сбора обычно в 3 м от линии старта. По команде «На старт!» они подходят к линии старта и занимают наиболее выгодное положение для начала бега. При этом бегун ставит у стартовой линии сильнейшую ногу, отставляя другую назад. Разноименная выставленной вперед ноге согнутая рука выносится вперед. Некоторые бегуны опираются этой рукой о землю (до стартовой линии). В беге на средние дистанции команда «Внимание!» не подается. По команде «Марш!» или выстрелу бегуны устремляются вперед.
Начало бега выполняется так же, как и в спринте, только с меньшей интенсивностью усилий. Быстрее происходит выпрямление туловища, и бегун переходит к свободному бегу по дистанции.
Во время бега туловище слегка наклонено вперед, голова держится прямо, движения плечевого пояса и рук выполняются легко и ненапряженно, пальцы свободно сложены. Длина шага и скорость бега по мере увеличения дистанции уменьшаются. У бегунов на средние дистанции длина шагов превышает длину тела на 15- 20 см, а у бегунов на длинные дистанции — на 10-15 см. Постановка ноги на дорожку при беге на средние дистанции осуществляется эластично с передней части стопы с последующим опусканием на всю стопу.
Существенное значение в беге на средние и длинные дистанции имеет ритм дыхания. При небольшой скорости бега одно дыхательное движение (вдох и выдох) выполняется на 6 шагов. С ростом скорости увеличивается частота дыхания; одно дыхательное движение выполняется на 4, а иногда и на 2 шага.
Бег по пересеченной местности (кросс) — один из прикладных видов легкой атлетики. Бег в естественных условиях на местности укрепляет организм, положительно действует на нервную систему, является важным средством подготовки спортсменов многих видов спорта; они применяют бег по пересеченной местности в процессе своей тренировки.
Кросс является не только вспомогательным средством тренировки спортсменов, но и самостоятельным видом спортивного бега. Отличительной особенностью этого вида бега является значительная продолжительность и высокая интенсивность мышечной работы. Техника кроссового бега в своей основе такая же, как и бега на средние дистанции. Но бегуну-кроссмену приходится, кроме того, учитывать особенности местности и умело приспосабливаться к ним. Все это вызывает ряд изменений в технике бега. При подъеме в гору, например, увеличивается наклон туловища вперед, учащаются движения, короче делается шаг, активнее работают руки. При беге под небольшой уклон увеличивается длина шагов, нога ставится на всю стопу или на пятку с последующим перекатом на носок, уменьшается наклон туловища вперед. При крутых склонах длина шагов уменьшается, а туловище даже отклоняется немного назад.
Бег по пересеченной местности проводится по общей дорожке с высокого старта. Дистанцию кросса прокладывают по полям, лесам и оврагам. На них могут быть естественные и искусственные препятствия: рвы, канавы или изгороди не выше 1 м. При беге в лесу необходимо внимательно смотреть под ноги, а руками предохранять лицо, шею, плечи и туловище от ударов ветвей. При беге по глинистому, сырому и скользкому грунту лучше бежать мелкими частыми шагами, несколько больше обычного расставляя в стороны стопы ног.
2. Техника прыжков в высоту, длину различными способами
Прыжок — это способ преодоления горизонтальных или вертикальных препятствий. Прыжки выполняются с места или с разбега. В легкой атлетике широкое распространение получили прыжки в высоту с разбега, в длину с разбега, тройной и с шестом. Цель занятий прыжками — научить спортсмена прыгать возможно выше и дальше. Для этого учащиеся знакомятся с теоретическими основами техники прыжков вообще и на основе этих знаний овладевают техникой избранного прыжка.
В прыжках четко просматриваются четыре последовательные фазы — разбег, отталкивание, полет и приземление. Результативность всех прыжков задается скоростью разбега и силой отталкивания.
Разбег в прыжках производится с ускорением, чтобы на последних шагах достичь наибольшей скорости. Нога на место отталкивания ставится быстро и энергично.
Отталкивание производится сильнейшей (толчковой) ногой. Это важнейшая фаза в прыжках. В момент соприкосновения с грунтом толчковая нога, испытывая большую нагрузку, амортизируя, сгибается и напоминает сжатую пружину. Отталкивание заключается в том, что прыгун ее мгновенно выпрямляет, энергично отталкиваясь от опоры. При этом нога должна быть выпрямлена полностью. Эффект отталкивания усиливается быстрым подниманием рук и маховой ноги. Роль маховой ноги в прыжках очень велика вследствие большой силы ее мышц и массы, а также большого пути ее движения. Угол отталкивания при прыжках различен: он больше при прыжках в высоту и меньше при прыжках в длину.
В фазе полета тело прыгуна движется по траектории, заданной скоростью разбега и силой отталкивания, испытывая действие силы тяжести и сопротивление воздуха.
2.1 Прыжки в высоту с разбега
В практике сложилось несколько способов прыжков, в высоту с разбега: «перешагивание», «перекат», «волна», «перекидной», «фосбери-флоп». Наиболее эффективными в спорте считаются «перекидной» и «фосбери-флоп».
Прыжок способом «перешагивание» знаком учащимся из школы. Разбег начинается сбоку под углом 30-45°. Отталкивание выполняется дальней от планки ногой. Сначала через планку переносится маховая нога, а затем, когда маховая опустится за планку, переносится толчковая. При этом туловище наклоняется вперед к планке. Толчковая нога через планку переносится дугообразным движением с повернутой кнаружи стопой. Это помогает повернуть туловище в сторону планки и отвести таз за нее. Прыгун приземляется на маховую ногу, к планке лицом или боком.
Прыжок способом «перекидной» считается одним из эффективных. Им пользуются многие сильнейшие прыгуны. Разбег при этом способе выполняется со стороны толчковой ноги под углом 25- 30° и состоит из 7-9 беговых шагов. Разбег активный: беговые шаги непрерывно удлиняются, скорость бега нарастает; прыгун как бы «забегает ногами вперед», значительно опережая плечи. Наиболее важны три последних шага перед отталкиванием: самый длинный — предпоследний, он на 10-20 см длиннее предыдущего, последний шаг на 30-40 см короче предпоследнего. Толчковая нога выносится на место отталкивания сначала коленом вперед, затем быстрым движением голени резко разгибается и почти прямая ставится с пятки на грунт. Руки одновременным движением через стороны отводятся назад.
Техника прыжка в длину с места
Техника прыжка в длину с места. Как делать прыжки с места.
Прыжки в длину с места позволяют проверить уровень прыгучести, а также тестируют силу ног. Они являются самостоятельным видом состязаний только на школьном уровне. В то же время прыжки считаются отличным тренировочным упражнением, которое позволяет комплексно развивать физические качества спортсмена. Правильная техника прыжка в длину с места способна значительно повысить результат, поэтому не стоит пренебрегать теорией.
Как выполнять прыжок с места: Перед проведением контрольных испытаний всегда следует немного потренироваться. До того как делать прыжки с места, необходимо ознакомиться с теорией. Выделяют следующие этапы в упражнении:
1 Этап: Подготовка к отталкиванию. На данном этапе спортсмен принимает правильную позу, чтобы сделать максимально сильный толчок. Для выполнения упражнения человек встает у линии, расставив ноги на ширине плеч или чуть уже, затем поднимает руки вверх, одновременно поднимаясь на носки и прогибаясь в пояснице. Затем следует обратное движение. Руки опускаются вниз и отводятся назад, ноги ставятся на всю стопу, при этом сгибаются колени и тазобедренный сустав, корпус выносится чуть вперед.
2 Этап: Отталкивание. Начинается тогда, когда тазобедренный сустав распрямляется, руки при этом нужно резко выбросить вперед. Завершается отталкивание разгибанием коленных суставов и отрыванием стоп от поверхности.
3 Этап: Полет. После отталкивания тело прыгуна вытягивается в струну, колени подтягиваются к груди. В завершающей стадии полета руки опускаются вниз, а стопы выносятся вперед.
4 Этап: Приземление. Когда ноги касаются земли, руки нужно вывести вперед для сохранения равновесия. Ноги при этом сгибаются в коленных суставах, приземление должно быть упругим. Остановившись, прыгун выпрямляется и уходит из зоны проведения испытаний.
Особенности процесса
Испытания проводят в специальном прыжковом секторе, оснащенном необходимым оборудованием. Обувь не должна проскальзывать по поверхности. Участник встает возле линии отталкивания, принимает исходное положение и выполняет прыжок. Судья следит за соблюдением правил соревнований. Измерения проводятся от линии отталкивания до места приземления. Учитываются следы, оставленные не только ногами, но и любой другой частью тела участника. Если прыжок был совершен не прямо, а по диагонали, то проводится перпендикулярная линия от места приземления к шкале измерения длины. Поэтому очень важна правильная техника выполнения прыжка с места.
Прыгуну даются 3 попытки, в зачет идет лучшая. Результат не засчитывается в следующих случаях:
1. Заступ за линию и ее касание при отталкивании.
2. Отталкивание происходит не двумя ногами одновременно, а поочередно.
3. Прыжок выполнен с подскока.
Типичные ошибки
Любые погрешности при выполнения упражнения говорят о том, что техника прыжка в длину с места недостаточно отработана. Чаще всего встречаются следующие ошибки:
1. Несогласованные движения рук и ног. Чтобы предотвратить эту ошибку, необходимо, чтобы была отработана техника прыжка в длину с места. Для этих целей подойдет имитация движений на месте, в висе и с небольшим выпрыгиванием.
2. Ноги опускаются слишком рано. Причина этому – слабые мышцы живота и спины. Желательно дополнительно отработать движения ног в висе.
3. Неполное разгибание коленных и тазобедренных суставов при отталкивании указывает на то, что прыгун слишком торопится при выполнении упражнения, вследствие этого время отталкивания становится слишком коротким.
4. Малая амплитуда движений руками. Необходима дополнительная отработка махов.
5. При недостаточном посыле корпуса вперед может получиться прыжок в высоту с места, а не в длину.
6. Падение при приземлении. Причин может быть несколько: неумение правильно группироваться в воздухе, раннее выпрямление ног, вес опускается на одну конечность, наклон туловища в полете, слишком сильный вынос ног вперед. Каждый случай необходимо проработать отдельно.
Техника прыжков с места
Количество просмотров публикации Техника прыжков с места — 10748
Прыжки с места применяются в основном в качестве тренировок, хотя и проводят соревнования по прыжкам с места и тройному прыжку с места. Прыжок в высоту с места проводят как контрольное испытание для определения прыгучести и силы ноᴦ.
Прыжок в длину с места. Техника прыжка с места делится на:
— подготовку к отталкиванию;
— отталкивание;
— полет;
— приземление (рис. 62).
Подготовка к отталкиванию: спортсмен подходит к линии отталкивания, стопы ставятся на ширину плеч или чуть уже ширины плеч, затем спортсмен поднимает руки вверх чуть назад, одновременно прогибаясь в пояснице и поднимаясь на носки. После этого плавно, но достаточно быстро опускает руки вниз —назад, одновременно опускается на всю стопу, сгибает ноги в коленных итазобедренных суставах, наклоняясь вперед так, чтобы плечи были впереди стоп, а тазобедренный сустав находился над носками.
Руки, отведенные назад, слегка согнуты в локтевых суставах. Не задерживаясь в данном положении, спортсмен переходит к отталкиванию.
Отталкивание важно начинать в момент, когда тело прыгуна еще опускается по инерции вниз, т. е. тело движется вниз, но уже начинается разгибание в тазобедренных суставах, при этом руки активно и быстро выносятся вперед чуть вверх по направлению прыжка.
Далее происходит разгибание в коленных суставах и сгибание в голеностопных суставах. Завершается отталкивание в момент отрыва стоп от грунта.
После отталкивания прыгун распрямляет свое тело, вытянувшись как струна, затем сгибает ноги в коленных и тазобедренных суставах и подтягивает их к груди. Руки при этом отводятся назад—вниз, после чего спортсмен выпрямляет ноги в коленных суставах, выводя стопы вперед к месту приземления. В момент касания ногами места приземления прыгун активно выводит руки вперед, одновременно сгибает ноги в коленных суставах и подтягивает таз к месту приземления, заканчивается фаза полета. Сгибание ног должно быть упругим, с сопротивлением. После остановки прыгун выпрямляется, делает два шага вперед и выходит с места приземления.
Тройной прыжок с места. Техника тройного прыжка с места Делится на:
— первое отталкивание с двух ног;
— полет в первом шаге;
— второе отталкивание;
— полет во втором шаге;
— третье отталкивание;
— полет;
— приземление на две ноги.
Чередование ног в тройном прыжке производится поочередно, т. е. с двух ног — на левую ногу, затем — на правую, после — На левую ногу и затем — на две ноги (рис. 63).
Отталкивание с двух ног выполняется как и в прыжке с места. После отталкивания прыгун выносит одну ногу вперед, сгибая ее в Коленном суставе, голень направлена вниз или чуть вперед,
другая нога задерживается сзади, чуть согнутая в коленном суставе (полет в шаге). Далее прыгун ʼʼзагребающейʼʼ постановкой ставит впереди находящуюся ногу на грунт, одновременно расположенная сзади нога активным маховым движением выводится вперед, помогая выполнить отталкивание одной ногой.
После второго отталкивания опять выполняется полет в шаге, но уже с другой ноги. Так же совершается и третье отталкивание, за счёт ʼʼзагребающегоʼʼ движения ноги. В третьем полете прыгун к маховой ноге подтягивает толчковую ногу, сгибая в коленном суставе, и, приближая колени к груди, выполняет приземление, ĸᴏᴛᴏᴩᴏᴇ описано в прыжках с места.
Для достижения высокого результата в тройном прыжке важно активно выполнять отталкивание в сочетании с активным махом и стараться удлинять полетную фазу, а не ставить быстро маховую ногу на место отталкивания.
Прыжок в высоту с места выполняется аналогично тому, как и прыжок в длину с места͵ только все действия прыгуна направлены вверх. Важно запомнить, что разгибание ног должно выполняться в тот момент, когда тело прыгуна совершает еще движение вниз, ᴛ.ᴇ. в нижней точке подседа не должно быть паузы.
Контрольные вопросы и задания
1. Какие существуют фазы в различных видах легкоатлетических прыжков?
2. Назовите механизм отталкивания в прыжках.
3. Перечислите основные факторы, влияющие на результативность в прыжках.
4. Каковы разновидности техники в прыжках в длину?
5. Расскажите о разновидностях техники в прыжках в высоту и об их особенностях.
6. Каковы особенности техники тройного прыжка с разбега? Назовите их.
7. Перечислите особенности техники прыжков с шестом.
8. Назовите сходства и отличия базовых параметров динамической и кинематической структур легкоатлетических прыжков.
9. Каковы основные отличия в технике прыжков у мужчин и жен щин?
Доклад на тему: «Прыжки» по физкультуре
Доклад по физкультуре на тему «Прыжки» кратко поможет узнать какие есть их виды, и какая техника и нормы их выполнения актуальны для учеников всех классов.
Прыжки доклад по физкультуре
Еще в Древней Греции соревнования по прыжкам (вначале в длину) вошли в программу Олимпийских игр как вид пятиборья. А вот прыжки в высоту появились только в начале XIX века. Впервые соревнования по прыжкам были проведены в середине прошлого века в Англии.
Виды прыжков
В целом прыжки делятся на две группы:
Первая группа включает в себя:
1. Прыжки в высоту
Это ациклический вид, который требует от спортсменов проявления прыгучести, скоростно-силовых качеств, гибкости и ловкости. Они проводятся среди женщин и мужчин на манеже и стадионе. Выделяют такие виды прыжков в высоту:
- Перешагивание или ножницы
Это самый простой и доступный способ прыжков в высоту. Прыгун приземляется на две ноги в яму с песком. Он появился в середине XIX века, и каждый школьник знает о нем с уроков физкультуры. Мировой рекорд становит 2,09 метра.
Он напоминает запрыгивание на лошадь. Когда он появился неизвестно. Первый мировой рекорд был установлен американцем Лео Стирсом — 2,11 м. А вот последний мировой рекорд поставил Владимир Ященко, пригнув на расстояние в 2,35 м.
Это прыжок через планку, выполняя при этом прогибание-мост. Спортсмен падает после прыжка на спину, выпрямив ноги.
2.Прыжки с шестом с разбега
Это ациклический вид, который требует от прыгуна проявления прыгучести, скоростно-силовых качеств, гибкости и ловкости. Такие прыжки являются самым сложным техническим видом легкой атлетики. Их выполняют женщины и мужчины на манеже, стадионе.
Вторая группа включает в себя виды прыжков в длину:
- Опорные прыжки
Для совершения таких прыжков необходимо создать напряжение в мышцах, которые защищают организм в полете и способствуют развитию равновесия и гибкости. В качестве опоры могут использоваться козел или конь. Их можно встретить в школьных спортивных залах, высших учебных заведений и гимнастических залах. Прыжки через козла можно выполнять боком, прямо, а техника предусматривает перепрыгивание или запрыгивание ноги врозь.
- Прыжки в длину с разбега
Они относятся к смешанному виду, которые требуют от прыгуна проявления скоростных и скоростно-силовых качеств, ловкости и гибкости. Проводятся среди женщин и мужчин в манеже и на стадионе.
- Тройной прыжок с разбега
Это ациклический вид прыжка, который требует от прыгуна проявления скоростных и скоростно-силовых качеств, ловкости и гибкости. Проводятся среди женщин и мужчин в манеже и на стадионе.
Характеристика прыжков в различные возрастные категории
Эти данные указаны согласно школьной программе:
- В первых школьных классах обучение прыжкам не предусмотрено. Знакомство с ними происходит путем отталкивания, перепрыгивание через предметы, напрыгивание на них. Такие занятия укрепляют опорно-двигательный аппарат, предупреждают появление плоскостопия.
- В 5-6 классах происходит усваивание прыжков в длину 2 способами: в шаге или согнув ноги, а прыжков в высоту с бокового или прямого разбега. Параллельно практикуются преодоления вертикальных препятствий до 80 см в высоту, а также горизонтальных препятствий до 1,5 – 1,7 м в длину.
- В 7 классе совершенствуется выполнение прыжков в высоту и длину несколькими способами, изучают отталкивание и разбег. До 14 лет мальчики и девочки обучаются вместе. А после этого возраста раздельно с учетом особенностей развития скоростно-силовых качеств.
- В 8 – 9 классах прыжки осуществляются 2 способами: согнув ноги и перешагиванием. Ученики приступают к изучению тройного прыжка.
- В старших классах совершенствуются способы прыжков, устанавливаются удобные индивидуальные разбеги.
Надеемся, что «Прыжки» доклад по физкультуре помог Вам в подготовке к занятиям. Дополнить рассказ на тему «Прыжки» Вы можете оставить через форму комментариев ниже.
Прыжки — доклад сообщение по физкультуре
В современном мире практически во всех видах спорта спортсмен в той или иной степени выполняет прыжки. Поэтому в учебных заведениях много времени уделяют обучению учащихся прыжкам. На таких уроках школьники учатся не только правильно выполнять прыжки, но и развивают силу, выносливость, ловкость, точность, быстроту, улучшает подвижность суставов. Участвуя в различных соревнованиях, они формируют привычку к здоровому образу жизни, характер, ответственность, волю, командный дух.
Ниже приведены несколько видов спорта, которые неразрывно связаны с прыжками:
Прыжки в воду — один из водных видов спорта, включающий прыжки с трамплина и вышки. Пловец может совершать прыжки с места или с разбега; стоя лицом к воде (передняя стойка), стоя спиной к воде (задняя стойка), а также стоянаруках.Во время прыжка положение тела спортсмена может быть следующее: прогнувшись, согнувшись, а также прыгун выполняет следующие акробатичные приёмы: полуоборот, оборот, полувинт, винт. Сочетая разные трюки, спортсмен может выполнить более 60 видов прыжка с трамплина и более 90 с вышки.
Прыжки на лыжах с трамплина – отдельный вид спорта, а также вместе с лыжными гонками является зимним видом спорта под названием лыжное двоеборье. Для спортсмена важно не только хорошо разогнаться, но и как можно дальше и выше прыгнуть.
Прыжки на батуте. Многие считают, что прыгать на батуте легко и просто, но на самом деле это не так. Это очень интересный и достаточно сложный вид спорта. Во время программы прыгун выполняет акробатичные упражнения в ходе высоких, перманентных, ритмичных прыжков на батуте. Этот вид спорта включает в себя 4 вида прыжков: индивидуальные прыжки, прыжки на акробатической дорожке, синхронные прыжки и прыжки на двойном мини трампе.
Прыжки в фигурном катании являются неотъемлемой частью фигурного катания. Именно прыжки делают этот вид спорта привлекательным и впечатляющим, несмотря на то, что существует большой риск травматизма фигуриста. Прыжки бывают рёберные (сальхов, риттбергер, аксель) и зубцовые (тулуп, флип, лутц).
Прыжки в лёгкой атлетике – неотъемлемая часть лёгкой атлетики, в которую также входит бег на разные дистанции и метания спортивных снарядов. В лёгкой атлетике прыжки бывают 4 видов: прыжок в высоту, прыжок с шестом, прыжок в длину и тройной прыжок.
Это далеко не все виды спорта, которые используют в своей программе прыжки. Современный мир спорта очень разнообразный и захватывающий. Каждый человек может стать его частью. Для этого необходимо иметь желание, способности и постоянные тренировки на уроках физкультуры или занятия спортом. Педагоги и тренеры могут в этом помочь. Они могут подсказать как правильно делать те или иные упражнения, всегда окажут психологическую поддержку и помогут приобрести определённые качества характера. Владея такими качествами как упорство, целеустремлённость, самостоятельность, самообладание, настойчивость будущий спортсмен сможет достичь больших успехов в спорте.
Вариант 2
В природе существует несколько сред обитания, а именно: водная, воздушная, наземная. В воздухе животные передвигаются полетом, в воде – плаванием, но по земле существует несколько способов движения. Например, простой пеший ход, ползание или быстрый бег. Еще есть возможность перемещаться прыжками. Но прыжки – это не только способ движения, это еще и часть спорта. Что же все – таки они собой представляют и какие виды существуют?
Краткое описание прыжков.
Прыжок можно назвать целым процессом, который протекает в следующем порядке: животное, используя силу своих нижних конечностей, отталкивается от земли, далее передвигается в воздухе на некоторое расстояние, а затем приземляется на землю. Это и есть прыжок. Каково же значение прыжков в природе и жизни людей? Ну, во – первых, как уже было сказано, некоторые животные передвигаются прыжками. Кенгуру – самый подходящий пример. Во – вторых, несколько видов прыжков, коих начисляется около десяти, включены в различные мировые олимпиады. В – третьих, прыжки – обязательная часть для сдачи ГТО (Готов к труду и обороне). В – четвертых, прыжки просто используются как нормативы в школах и распространены в гимнастиках. Итак, какие же виды прыжков существуют и как исполняются?
Примеры и правильное выполнение прыжков.
Прыжки с места.
Начать надо с самого легкого. Является нормативом в школах и ГТО, как и еще один вид. Тут все просто: необходимо встать так, чтобы не заступить за линию, иначе результат не будет засчитан. Ну а дальше человек должен раскачаться и со всей силы прыгнуть. Стоит учесть некоторые детали. Нельзя отталкиваться одной ногой. При приземлении стоит постараться и вынести обе ноги вперед, иначе есть риск приземлиться на другую точку тела. Суть в том, что результат засчитывают по самой близкой к линии заступа точке касания.
Прыжки с разбега.
Как и прошлый вид, тоже считается нормативом. Вот только выполнить его в разы сложнее. Все дело в самом разбеге. Нужно уметь так разбежаться, чтобы и расстояния хватило, и скорость успела нарасти, и за линию не заступить. Поступить следует следующим образом: нужно начинать не с какой – либо точки с данного расстояния для бега, а с линии заступа. До какой конкретно точки добегать – дело самого бегущего. Самое главное – не забыть количество шагов и точку старта, иначе все проделанное было зря. Остальное все то же самое, что и с места.
Доклад про Прыжки
Чтобы люди были в хорошей форме, в школьную программу были включены уроки физкультуры. А на этих уроках мы с времен начальной школы бегаем, прыгаем и выполняем различные упражнения, которые помогают нам лучше выглядеть, чувствовать себя. Что же касается на счёт прыжков – это двигательные, отталкивающие действия, совершающиеся в основном с помощью ног и с небольшой помощью рук.
Учитель физкультуры разбивает упражнение по элементам и сначала обучает теории с помощью спортивной терминологии, а затем начинается выполнение самого упражнения. Из-за того, что времени на 1 урок не хватает, чтобы детально обсудить все тонкости упражнения, поэтому учитель физической культуры должен уметь лаконично и внятно все объяснить и проследить за тем, чтобы все правильно выполняли упражнение и чтобы все прошло без травм.
В спорте существуют легкоатлетические прыжки, всего их четыре вида, но только три используются на уроках физической культуры: прыжки в длину, в высоту и тройные прыжки. Кроме этих трёх видов на уроке используют игровые прыжки, которые хороши для начала и прыжки, которые используются в гимнастике.
Существует множество видов прыжков, которые тренеры используют для развития у детей выносливости, быстроты, укрепления мышц и суставов. Например, прыжок сначала на правой ноге, а потом на левой и чередовать две ноги, такие прыжки можно делать на месте, а можно двигаться вперёд; ходить чередуя пятку и носок, а после чередования делать прыжок; прыжки с махами ногой и руками; также можно прыгать через условную линию или просто прыгать в высоту на разные высоты или прыгать и при этом поворачиваться влево или право и многие другие, которым вас обучат ваши учителя по физкультуре. Для большей эффективности можно прыжки добавлять в различные игры с мячом, скакалкой или другим спортивным инвентарём.
Чаще всего на уроках мы сдаём нормативы и прыжки там тоже присутствуют. Например, все мы слышали о прыжках в длину с места. Вы становитесь за условную линию, ноги находятся на ширине плеч и стоят параллельно друг дружке. Размахиваясь руками вы должны совершить прыжок, оттолкнувшись обоими ногами одновременно от пола. Старайтесь повышать амплитуду при прыжке и прыгнуть как можно дальше и на две ноги. После теории не приступайте сразу к выполнению, лучше потренируйтесь в различных играх.
Также есть и другие нормативы на прыжки через гимнастическую скамейку, прыжки в длину с разбега и другие.
Прыжки – это очень полезное упражнение для отражения такого заболевания как плоскостопие, также для укрепления мышц голени.
Прыжки
Интересные ответы
- Литература
- Астероиды — сообщение доклад (4 класс Окружающий мир)
Астероиды – от древнегреческого звездоподобные – представляют собой небольшие безатмосферные небесные тела неправильной формы, двигающиеся по солнечной орбите. До 2006 года они именовались малыми планетами
- Керамика — сообщение доклад по химии 9 класс
Керамика возникла еще в глубокой древности. Вероятно, это был первый материал, изобретенный первобытными людьми. Позднее старинный промысел расширился до появления майолики, фаянса, каменной массы, фарфора.
- Жаба — сообщение доклад (1, 2, 3, 7 класс Окружающий мир)
Жабы – бесхвостые Земноводные. Они хладнокровны, а их температура зависит от среды. Размеры меняются от 2 до 25 сантиметров
- Никола Тесла — доклад сообщение (3, 7 класс)
10.07.1856 в маленьком хорватском поселении Симляны в семье священника родился один из величайших гениев физики Никола Тесла. В детстве он был очень болезненным, но отлично преуспевал в учебе
PPT — Кинезиологический анализ прыжков в длину PowerPoint Presentation, скачать бесплатно
Кинезиологический анализ прыжков в длину Daintylee Dixon Dennis Nwabude Marc Lujares Sike Ekhator Yajaira Rodriguez
Long Jump Введение • и поле) соревнование, в котором спортсмены сочетают скорость, силу и ловкость в попытке приземлиться как можно дальше от точки взлета. • Прыжок в длину состоит из четырех этапов: захода на посадку, взлета (TO), полета и приземления.
Фаза I — Подход • Целью подхода является постепенное ускорение до максимальной контролируемой скорости при взлете. • Чем больше скорость или скорость при взлете, тем выше и длиннее будет траектория движения центра масс. • Важность более высокой скорости при взлете является основным фактором успеха для многих спринтеров в этом соревновании.
Прыжки в длину
Суставы и мышцы доступа Мышцы концентрические и эксцентрические • большая ягодичная мышца • подколенное сухожилие • — камбаловидная мышца • камбаловидная мышца • камбаловидная мышца • движение большеберцовой мышцы Концентрическая мышца • прямая мышца бедра супинация / пронация / подошвенное сгибание в голеностопном суставе • сгибание и разгибание в колене • разгибание и сгибание в бедре
Фаза II — отрыв (TO) • Цель отталкивания — создать вертикальный импульс через центр тяжести спортсмена при сохранении равновесия и контроля.• Эта фаза — одна из самых технических частей прыжка в длину. • Концентрируясь на постановке стопы, спортсмен также должен работать, чтобы поддерживать правильное положение тела, удерживая туловище в вертикальном положении и двигая бедрами вперед и вверх, чтобы достичь максимального расстояния от контакта с доской до освобождения стопы. • Существует четыре основных стиля взлета: ударный стиль, стиль с двумя руками, спринт и ограниченный взлет. Мы сосредоточимся на спринтерском взлете (ТО).
Доска TO
Спринтерские стили TO • Спринтерский отрыв — это стиль, наиболее широко применяемый тренерским штабом.• Это классическая игра на одной руке, напоминающая прыгуна на полном ходу. • Это эффективный стиль взлета для поддержания скорости при взлете.
Отрыв от спринта (TO)
Мышцы и суставы спринта TO Мышцы концентрические — подколенное сухожилие Эксцентрические — большая ягодичная мышца — прямая мышца бедра Концентрическая и эксцентрическая — васти — подошвенная мышца и движение суставов • сгибание и тыльное сгибание в голеностопном суставе • сгибание и полное разгибание в колене • разгибание и сгибание в бедре Стабилизация — ножка действует как стабилизатор
Фаза III — Полет • Цель этой фазы — противодействовать естественному вращению вперед корпус от взлета с сохранением эффективного посадочного положения.• Как только участник выходит из контакта с землей, уже ничего нельзя сделать, чтобы изменить траекторию полета его центра тяжести. На дистанцию прыжка «повлияет» положение тела при приземлении. Если участник должен был оторваться от земли, не предприняв каких-либо действий для предотвращения вращения вперед в воздухе, тело естественным образом переместится в положение лицом вниз, поскольку скорость нижней половины тела при взлете превышает скорость верхней половины тела. из-за контакта с землей.• Три преобладающих техники в воздухе, используемых в прыжках в длину в порядке возрастания сложности выполнения, — это парус, вис и удары ногой. Мы сосредоточимся на парусной технике.
Парусная техника полета • Парусная техника — одна из основных техник прыжков в длину, практикуемых участниками. • После завершения фазы отталкивания прыгун немедленно поднимает ноги в положение касания носков. • Это полезно для начинающих прыгунов, поскольку позволяет участнику раньше перейти в позицию приземления.• Обратной стороной этой техники является то, что она не противоречит естественной тенденции тела вращаться слишком далеко вперед.
Парусная техника полета в прыжках в длину
Мышцы и суставы Парусная техника полета Мышцы концентрические — большая ягодичная мышца — подошва — гастрокиновая мышца, эксцентрическая, прямая мышца бедра, сгибание латеральной мышцы — медиальная мышца бедра и разгибание в бедре • разгибание и сгибание в колене • подошвенно-сгибание голеностопного сустава
Фаза IV — приземление • При приземлении основная цель прыгуна — не упасть обратно в яму для приземления.• Прыжок измеряется от места контакта тела с песком, ближайшего к точке взлета. • По этой причине многие прыгуны стараются держать ноги перед телом на максимальном расстоянии от бедер. • При приземлении спортсмены часто делают размашистые движения руками, чтобы удерживать ноги вверх и корпус вперед. • Обычно прыгун сгибает колени при контакте с землей, чтобы смягчить удар по телу.
Приземление
Мышцы и суставы при приземлении • Концентрические мышцы: — четырехглавые мышцы — подколенное сухожилие — большая ягодичная мышца Эксцентрические: • Движения в желудочно-кишечном суставе: • Сгибание бедра в коленях
и • Сгибание бедра в голеностопном суставе.Законы Ньютона • Законы Ньютона помогают объяснить взаимосвязь между силами и их воздействием на отдельные суставы, а также на движение всего тела.• Эти концепции могут помочь понять спортивные движения, улучшить спортивные функции, понять механизмы травм, лечить и предотвращать травмы.
1-й закон Ньютона — Закон инерции • Тело остается в покое или в движении, кроме случаев, когда внешняя сила заставляет его изменить свое состояние. Подход: • Чем больше скорость или скорость при взлете, тем выше и длиннее будет траектория движения центра масс. • Взлет (TO): • Сопротивление изменению угловой скорости тела зависит как от центра масс тела, так и от оси вращения.• В технике полета «Парус»: • в точке, в которой ноги согнуты, что переносит центр масс на AOR, и инерция увеличивается.
Ньютон 2-й закон ускорения Ускорение тела прямо пропорционально вызывающей его силе. Это происходит в том же направлении, в котором действует сила, и обратно пропорционально телу. Подход: • Должен быть достаточно длинным, чтобы позволить телу перейти от ускорения к фазе вертикального бега, которую прыгун использует для достижения максимальной скорости на последних двух шагах.• Заход перед взлетом (TO) создает больший импульс и инерцию, что приводит к увеличению скорости.
Продолжение разгона Взлет (TO): • Парашютист готов изменить усилие на вертикальное положение, замедлить и изменить направление. • При взлете, чтобы парашютист создавал большее ускорение, он уменьшает момент инерции. • Перемычка пытается создать как можно больше силы как можно быстрее (уменьшая время), тем самым создавая увеличение пикового усилия.Полет и посадка: • Ускорение, возникающее при заходе на посадку и взлете, является результатом большего расстояния.
Ньютон 3-й — Закон действия — Реакция Для каждого действия существует равная и противоположная реакция. Подход и отрыв: • Большая сила создается за счет массы прыгуна. Полет: • Во время Техники Паруса прыгун приближает тело к середине окружности, что приводит тело в состояние массового момента инерции, увеличивая радиус вращения и расстояние между осью вращения и центром масса.
Прикладные силы Внутренние силы: • Силы действуют внутри тела. • Внутренние силы могут вызвать движение сегментов тела в суставе, но не могут вызвать изменение движения COM тела. • Таким образом, бегун может перемещать силы в каждом суставе. Внешние силы: • Силы, которые действуют на объект / тело в результате его взаимодействия с окружающей средой. • Когда бегун выполняет фазу приближения, дистанция создает ускорение и скорость, позволяя бегуну прыгать на большее расстояние.
Тренировка • Прыжок в длину обычно требует тренировки в различных областях. Эти области включают, но не ограничиваются перечисленными ниже: Прыжки • Прыжки в длину, как правило, тренируются в прыжках 2–3 раза в неделю. Бег на длинные дистанции • Это полезно для развития выносливости в спринте. Тренировки с отягощениями • Прыгун в длину обычно тренируется с отягощениями до 4 раз в неделю, уделяя основное внимание быстрым движениям, затрагивающим ноги и туловище. Гибкость • Эффективная гибкость помогает предотвратить травмы, что может быть важно при сильных ударах, таких как прыжки в длину.
Активация мышц и задействование нервной системы • Увеличение количества мышечных волокон, активируемых для создания большей силы или выполнения определенного движения, должно использоваться в больших мышцах (например, для задействования мышц бедра). • Выходная активная мышечная сила варьируется в широких пределах, чтобы обеспечить соответствующее использование силы для плавного и контролируемого выполнения деятельности. Сокращение икроножных и четырехглавых мышц имеет решающее значение для увеличения силы.Многопеременность икроножной мышцы дает большую силу.
Ограничения Отрыв (TO): • Прыгуны должны осознавать, что ставят ступню плашмя на землю, потому что прыжок с пятки или носка будет иметь отрицательное влияние на прыжок. • Отрыв от доски пяткой вперед вызовет разрушающий эффект, который снизит скорость и создаст нагрузку на суставы. • Прыжки с носков уменьшат стабилизацию, что подвергнет ногу риску искривления или падения из-под джемпера.
Прыжки в длину
Видео о прыжках в длину
Ссылки • Клиффорд, Л. Упражнение для отталкивания для прыжков в длину. нет данных PHD Департамент кинезиологии: Университет штата Мичиган • http://www.coachr.org/ij.htm • http://en.wikipedia.org/wiki/long.jump • Нейман, Д. Кинезиология костно-мышечной системы. 2002. Кинетика человека. • Seyfarth et al. Оптимальная техника отталкивания и дизайн мышц для прыжков в длину.1999. Институт спортивной медицины.
Пять вопросов 1. Сколько фаз в прыжке в длину? а. 7 фаз b. 5 фаз c. 4 фазы d. ничего из вышеперечисленного 2. При приземлении основной задачей прыгуна не является:? а. согните его / ее колени b. встать на доску ТО c. упасть обратно в яму. d. ничего из вышеперечисленного 3. Вторая фаза прыжка в длину называется: a. посадка b. подход c. взлет (TO) d. рейс
Продолжение пяти вопросов 4.Какие концентрические и эксцентрические мышцы задействованы в фазе I подхода? а. камбаловидная мышца b. подколенное сухожилие c. rectus femoris d. большая ягодичная мышца e все вышеперечисленное 5. Фазы прыжка в длину в правильном порядке: a. Посадка, полет, взлет и заход на посадку b. Взлет, посадка, заход на посадку и полет c. Заход, полет, взлет и посадка d. Подход, взлет, полет и посадка
Как написать реферат
Реферат — это краткое изложение более длинной работы (например, диссертации или исследовательской работы).В аннотации кратко изложены цели и результаты вашего исследования, чтобы читатели точно знали, о чем идет речь.
Напишите аннотацию в самом конце, когда вы закончите остальной текст. Вам нужно включить четыре вещи:
- Задача и цели вашего исследования
- Ваши методы
- Ваши ключевые результаты или аргументы
- Ваше заключение
Аннотация обычно состоит из 150–300 слов, но часто бывает строгое ограничение по количеству слов, поэтому обязательно ознакомьтесь с требованиями университета или журнала.
В диссертации или диссертации помещайте реферат на отдельной странице после титульного листа и благодарностей, но перед оглавлением.
Абстрактный пример
Наведите указатель мыши на разные части аннотации, чтобы увидеть, как она построена.
Пример аннотации
Экологические организации Великобритании в настоящее время сталкиваются со значительным дефицитом финансирования. Хорошо известно, что изображения отдельных жертв более эффективны, чем абстрактные концепции, такие как изменение климата, при разработке кампаний по сбору средств. Это исследование направлено на определение того, как такие изображения могут быть более целенаправленными для увеличения пожертвований. В частности, он исследует, влияет ли воспринимаемая социальная дистанция между жертвами и потенциальными донорами на намерение сделать пожертвование. В этом контексте социальная дистанция определяется как степень, в которой люди чувствуют, что они находятся в одной социальной группе (внутри группы) или другой социальной группе (вне группы) по отношению к жертвам изменения климата.
Чтобы проверить гипотезу о том, что меньшая социальная дистанция ведет к более высокому намерению пожертвовать , , среди потенциальных доноров из Великобритании был распространен онлайн-опрос.Респондентов случайным образом разделили на два условия (большая и малая социальная дистанция) и попросили ответить на один из двух наборов материалов по сбору средств. Ответы анализировали с помощью двухвыборочного t-критерия. Результаты показали небольшой эффект в противоположном направлении, чем предполагалось: большая социальная дистанция была связана с более высоким намерением пожертвовать, чем малая социальная дистанция.
Эти результаты предполагают, что потенциальные доноры с большей вероятностью будут реагировать на кампании, изображающие жертв, которых они считают социально далекими от себя.Исходя из этого, концепция социальной дистанции должна быть принята во внимание при разработке экологических кампаний по сбору средств.
Когда писать аннотацию
Вам почти всегда придется включать реферат при написании диссертации, диссертации, исследовательской работы или при отправке статьи в академический журнал.
Во всех случаях аннотация — это последнее, что вы пишете. Это должен быть полностью независимый, самодостаточный текст, а не отрывок, скопированный из вашей статьи или диссертации.Аннотация должна быть полностью понятной сама по себе для тех, кто не читал всю статью или связанные источники.
Самый простой подход к написанию реферата — это имитировать структуру более крупной работы — думать о ней как о миниатюрной версии вашей диссертации или исследовательской работы. В большинстве случаев это означает, что реферат должен содержать четыре ключевых элемента.
Получение отзывов о языке, структуре и макете
Профессиональные редакторы корректируют и редактируют вашу статью, уделяя особое внимание:
- Академический
- Расплывчатые предложения
- Грамматика
- Согласованность стиля
См. Пример
Цели
Начните с четкого определения цели вашего исследования.На какую практическую или теоретическую проблему отвечает исследование или на какой исследовательский вопрос вы стремились ответить?
Вы можете включить краткий контекст социальной или академической значимости вашей темы, но не вдавайтесь в подробную справочную информацию.
После определения проблемы сформулируйте цель вашего исследования. Используйте такие глаголы, как , исследовать , , проверить , проанализировать, или , оценить , чтобы точно описать, что вы собираетесь делать.
Эта часть реферата может быть написана в настоящем или прошедшем простом времени, но никогда не должна относиться к будущему, поскольку исследование уже завершено.
- В этом исследовании будет изучена взаимосвязь между потреблением кофе и производительностью.
- Это исследование исследует взаимосвязь между потреблением кофе и производительностью.
Методы
Затем укажите методы исследования, которые вы использовали для ответа на свой вопрос. Эта часть должна быть простым описанием того, что вы сделали, в одном или двух предложениях.Обычно оно пишется в прошедшем простом времени, поскольку относится к завершенным действиям.
- Структурированные интервью будут проводиться с 25 участниками.
- Структурированные интервью были проведены с 25 участниками.
Не оценивайте валидность или препятствия здесь — цель не в том, чтобы дать отчет о сильных и слабых сторонах методологии, а в том, чтобы дать читателю быстрое представление об общем подходе и процедурах, которые вы использовали.
Результаты
Далее подытожим основные результаты исследования.Эта часть реферата может быть в настоящем или прошедшем простом времени.
- Наш анализ показал сильную корреляцию между потреблением кофе и производительностью.
- Наш анализ показывает сильную корреляцию между потреблением кофе и производительностью.
- Наш анализ показал сильную корреляцию между потреблением кофе и производительностью.
В зависимости от того, насколько длительным и сложным будет ваше исследование, вы не сможете включить здесь все результаты.Постарайтесь выделить только самые важные выводы, которые позволят читателю понять ваши выводы.
Заключение
Наконец, сформулируйте основные выводы вашего исследования: как вы ответите на проблему или вопрос? Читатель должен закончить с ясным пониманием центрального пункта, который ваше исследование доказало или аргументировало. Выводы обычно пишутся в настоящем простом времени.
- Мы пришли к выводу, что потребление кофе увеличивает продуктивность.
- Мы пришли к выводу, что потребление кофе увеличивает производительность.
Если у вашего исследования есть важные ограничения (например, связанные с размером вашей выборки или методами), вы должны кратко упомянуть их в аннотации. Это позволяет читателю точно оценить достоверность и обобщаемость вашего исследования.
Если ваша цель состояла в решении практической проблемы, выводы могут включать рекомендации по выполнению. Если уместно, вы можете вкратце сделать предложения для дальнейшего исследования.
Ключевые слова
Если ваша статья будет опубликована, вам, возможно, придется добавить список ключевых слов в конце аннотации. Эти ключевые слова должны ссылаться на наиболее важные элементы исследования, чтобы помочь потенциальным читателям найти вашу статью во время собственного литературного поиска.
Имейте в виду, что некоторые руководства по публикациям, например, стиль APA, предъявляют особые требования к форматированию этих ключевых слов.
Советы по написанию аннотации
Сжатие диссертации до пары сотен слов может оказаться непростой задачей, но реферат будет первой (а иногда и единственной) частью, которую читают люди, поэтому важно сделать ее правильно.Эти стратегии могут помочь вам начать работу.
Обратный контур
Не все рефераты будут содержать одни и те же элементы. Если ваше исследование имеет другую структуру (например, диссертация по гуманитарным наукам, в которой аргументы строятся на тематических главах), вы можете написать свой тезис, используя процесс обратного выделения.
Для каждой главы или раздела перечислите ключевые слова и набросайте 1-2 предложения, которые резюмируют центральный момент или аргумент. Это даст вам основу для структуры вашего резюме.Затем пересмотрите предложения, чтобы установить связи и показать, как развивается спор.
Аннотация должна содержать сжатую версию всей истории и включать только ту информацию, которую можно найти в основном тексте. Перечитайте свое резюме, чтобы убедиться, что оно дает четкое изложение вашей общей аргументации.
Прочитать другие тезисы
Лучший способ выучить правила написания рефератов по вашей дисциплине — это читать чужие. Вы, вероятно, уже прочитали множество аннотаций журнальных статей, проводя обзор литературы — попробуйте использовать их в качестве основы для структуры и стиля.
Вы также можете найти множество примеров авторефератов диссертаций в диссертационных и диссертационных базах данных.
Пишите четко и кратко
Хорошая аннотация короткая, но впечатляющая, поэтому убедитесь, что каждое слово имеет значение. Каждое предложение должно четко выражать один главный момент.
Избегайте ненужных слов-заполнителей и неясного жаргона — аннотация должна быть понятна читателям, которые не знакомы с вашей темой.
Если вам не удается сократить до необходимой длины, прочтите наше руководство по сокращению аннотации.
Сосредоточьтесь на собственных исследованиях
Цель аннотации — сообщить об оригинальном вкладе вашего исследования, поэтому избегайте обсуждения чужих работ, даже если вы подробно рассмотрите их в основном тексте.
Вы можете включить одно или два предложения, обобщающих научную базу, чтобы расположить ваше исследование и показать его актуальность для более широкой дискуссии, но нет необходимости упоминать конкретные публикации. Не включайте цитаты в аннотацию без крайней необходимости (например, если ваше исследование напрямую связано с другим исследованием или вращается вокруг одного ключевого теоретика).
Проверьте форматирование
Если вы пишете диссертацию или диссертацию или отправляете в журнал, часто существуют особые требования к форматированию аннотации — обязательно ознакомьтесь с инструкциями и правильно отформатируйте свою работу. Для исследовательских работ APA вы можете использовать формат аннотации APA.
Всегда придерживайтесь лимита слов. Если вам не давали никаких указаний относительно длины реферата, пишите не более одной страницы с двойным интервалом.
Часто задаваемые вопросы о рефератах
- Какова цель аннотации?
-
Реферат — это краткое изложение академического текста (например, журнальной статьи или диссертации).Он служит двум основным целям:
- Чтобы помочь потенциальным читателям определить актуальность вашей статьи для их собственных исследований.
- Чтобы сообщить о ваших основных выводах тем, у кого нет времени читать статью целиком.
Рефераты часто индексируются вместе с ключевыми словами в академических базах данных, поэтому они упрощают поиск вашей работы. Поскольку реферат — это первое, что видит любой читатель, важно, чтобы он четко и точно резюмировал содержание вашей статьи.
Полное руководство по цитированию в тексте APA
Цитирование в тексте APA состоит из фамилии автора и года публикации, например: (Smith, 2020). При цитировании также указывайте номера страниц, например (Smith, 2020, p.170).
Вот как выглядит цитата в тексте в предложении:
- Автор утверждает, что «плагиат становится все более серьезной проблемой» (Smith, 2014, p.170).
- Как показал Смит (2014), плагиат — серьезная проблема для университетов.
- В 2014 году Смит обнаружил, что плагиат становится все более распространенным.
С помощью бесплатного генератора цитирования Scribbr вы можете легко создать свои внутритекстовые цитаты (и полный список ссылок) в формате APA.
Генератор цитирования APA Scribbr
APA-цитаты в тексте с несколькими авторами
Несколько имен авторов разделяются запятыми.Только перед последним именем в списке стоит амперсанд («&»), например: (Taylor, Johnson, & Parker, 2019). Используйте «и др.» для сокращения в тексте цитирования источников с 6+ авторами (первые цитаты в тексте) и 3+ авторами (последующие цитаты в тексте), например: (Taylor et al., 2019).
| Тип автора | Первое цитирование в тексте | Последующие ссылки в тексте |
|---|---|---|
| Без автора | («Название работы», 2018 г.) | («Название работы», 2018 г.) |
| 1 автор | (Тейлор, 2018) | (Тейлор, 2018) |
| 2 автора | (Тейлор и Котлер, 2018) | (Тейлор и Котлер, 2018) |
| 3-5 авторов | (Тейлор, Котлер, Джонсон и Паркер, 2018 г.) | (Тейлор и др., 2018) |
| 6+ авторов | (Тейлор и др., 2018) | (Тейлор и др., 2018) |
| Организация (определяется по сокращению) | (Центры по контролю и профилактике заболеваний [CDC], 2018) | (CDC, 2018) |
| Организация (без сокращения) | (Apple, 2018) | (Apple, 2018) |
Использование «и др.» в цитировании в тексте APA
Источники с тремя, четырьмя или пятью авторами сокращаются после первого цитирования.Начиная со второй ссылки, включайте только имя первого автора, за которым следует «и др.». («и другие»). Источники с шестью и более авторами всегда сокращаются, в том числе в первом цитировании.
Цитаты в тексте объяснены менее чем за 4 минуты
Получение отзывов о языке, структуре и макете
Профессиональные редакторы корректируют и редактируют вашу статью, уделяя особое внимание:
- Академический
- Расплывчатые предложения
- Грамматика
- Согласованность стиля
См. Пример
Пунктуация в цитатах внутри текста APA
- При использовании сокращения «et al., »Всегда включать точку («. »).
- Включите запятую между «и др.» и дата публикации (например, Taylor et al., 2018).
- Между «и др.» Не должно быть знаков препинания. и имя автора перед ним.
- Точка, заканчивающаяся в предложении, всегда ставится после цитаты (даже при цитировании).
Никогда не используйте символ амперсанда («&») в бегущем тексте. Вместо этого используйте полное слово «и».
- Согласно исследованию Taylor & Kotler… (2018).
- Тейлор и Котлер заключают… (2018).
Когда включать номера страниц
При цитировании источника необходимо указать номер (а) страницы (а) в тексте: . При перефразировании источника рекомендуется, но не обязательно. Не указывайте номера страниц при упоминании работы в целом, например «Исследование показывает…».
Если цитата или пересказ занимает только одну страницу, используйте « p. 16. ”Если он охватывает две или более страниц, используйте двойную букву» p «, за которой следует диапазон страниц (e.грамм. с. 16-18 ).
Цитата в тексте может быть включена тремя различными способами:
- Это также подтверждается бизнес-планом: «Создание генератора цитирования APA — это большая работа, но многие студенты извлекают из этого пользу» (Смит, 2014, стр. 14-15).
- Смит (2014) заявляет: «Создание генератора цитирования APA — это большая работа, но многие студенты извлекают из этого пользу» (стр. 14-15).
- В 2014 году Смит писал: «Создание генератора цитирования APA — это большая работа, но многие студенты извлекают из этого пользу» (стр.14-15).
Источники без номеров страниц
При цитировании источника, в котором нет страниц или номеров страниц, вы можете вместо этого указать номер главы или абзаца.
Если в источнике используются заголовки, укажите заголовок и номер абзаца после него. Длинные заголовки можно сократить, но тогда их следует заключать в кавычки.
- (Джонсон, 2019, Глава 3)
- (McCombes, 2016, пункт 4)
- (Смит, 2014 г., Заключение, п.2)
- (Streefkerk, 2019, «Без номеров страниц», параграф 2)
Цитирование в тексте APA со списками
Если цитируемый список происходит из одного источника, поместите текстовую цитату после последнего пункта списка. Если список поступает из нескольких разных источников, добавьте цитаты в тексте после каждого элемента списка.
Список из одного источника Выделяют следующие факторы:- Проводной образ жизни
- Давление времени
- Неприятие риска
- Опыт работы в Интернете
- Социальное взаимодействие (Джонсон, 2016, стр.18).
- Потребители подвергаются большему риску при совершении покупок в Интернете (Writers et al., 2016, p. 47).
- Молодые потребители не подвергаются риску при совершении покупок в Интернете (Porter, 2016, стр. 63-64).
Исключения и недостающая информация
Основные правила APA применимы не ко всем источникам. Информация может отсутствовать, сбивать с толку читателя или просто отличаться.Ниже перечислены наиболее распространенные исключения.
Без автора
Если автор неизвестен, вместо этого укажите несколько первых слов записи из списка литературы (обычно название). При цитировании статьи, веб-страницы или главы книги заключите заголовок в двойные кавычки. Выделите курсивом названия периодических изданий, книг, отчетов и брошюр.
- («Риск наводнения в США может быть хуже, чем мы думали», 2015 г.)
- ( Мыслить, быстро и медленно , 2017)
Без даты
Для источников без года публикации используйте «n.d. » (без даты) вместо: (Джонсон, нет данных).
Несколько источников в одних скобках
Если вы используете несколько источников для подтверждения утверждения, вы можете объединить цитаты в тексте и разделить их точкой с запятой. Расположите источники в алфавитном порядке.
Если вы используете несколько источников от одного и того же автора, нет необходимости повторять автора. Просто добавьте остальные годы и разделите их запятой.
Несколько исследований показывают, что… (Brown & Brody, 2009; Porter, 2004; Swaen, 2015, 2017a, 2017b).Несколько публикаций одного автора (авторов) в одном году
Чтобы различать две публикации одного автора, опубликованные в одном году, добавьте суффикс после года публикации.
Исследование Swaen (2014a) показывает, что…Повторное использование одного и того же источника
Для многократного цитирования одного и того же источника в абзаце существуют особые правила APA. Первое упоминание должно включать автора и год публикации. Для последующих упоминаний в бегущем тексте необходимо указать только фамилию автора, а не год.Однако цитаты в скобках всегда должны включать год.
Исследование Swaen (2016) показывает, что студенты считают генератор цитирования APA полезным инструментом. Свен также заявляет, что университеты все чаще используют генератор. Поэтому Scribbr продолжает разработку генератора цитирования APA (Swaen, 2016).Разные авторы с одинаковой фамилией
Чтобы различать двух (или более) авторов с одинаковой фамилией, включайте инициалы. Это правило применяется, даже если год публикации другой.
Б. Суен (2017) заявляет, что…, как и Г. Х. Суен (2008).Ссылка на источник в источнике (вторичный источник)
Если вы хотите процитировать источник, который вы нашли в другом источнике, вы можете сделать одно из двух. Прежде всего, вы должны попытаться найти первоисточник (первоисточник). Если вам удастся его найти, воспользуйтесь обычными рекомендациями APA.
Если вы не можете найти первоисточник, вам следует процитировать его через источник, который привел вас к нему (вторичный источник).Цитата в тексте выглядит так:
Портер (цитируется по Johnson, 2017) утверждает, что…Обратите внимание, что вам нужно указать только год публикации источника, с которым вы консультировались (здесь Johnson).
Личное общение
Личное общение, такое как телефонные звонки, электронные письма и разговоры, не упоминается в списке ссылок, потому что их нигде нельзя найти. Тем не менее, вы все равно должны цитировать их в тексте.
Укажите инициалы и фамилию человека, с которым вы общались, и укажите как можно точную дату.
Продажи снижаются во втором квартале (П. Г. Браун, личное сообщение, 13 июня 2018 г.).
Часто задаваемые вопросы
- Когда мне следует использовать «и др.» в цитатах в тексте APA?
-
В зависимости от количества авторов источника, цитирование в тексте APA сокращается с использованием «et al.»(Что означает« и другие ») после имени первого автора.
Источники с 3–5 авторами пишутся полностью в первый раз и сокращаются, начиная со второго цитирования. Источники с количеством авторов 6+ всегда сокращаются, даже в первый раз.
- Первое цитирование в тексте: (Taylor, Kotler, Johnson, & Parker, 2018)
- Последующее цитирование в тексте: (Taylor et al., 2018)
Написание аннотации для вашей исследовательской работы — The Writing Center — UW – Madison
Определение и цель рефератов
Реферат — это краткое изложение вашей (опубликованной или неопубликованной) исследовательской работы, обычно о параграфе (c.6-7 предложений, 150-250 слов) длиной. Хорошо написанная аннотация служит нескольким целям:
- реферат позволяет читателям быстро понять суть или суть вашей статьи или статьи, чтобы решить, читать ли статью полностью; Реферат
- подготавливает читателей к ознакомлению с подробной информацией, анализами и аргументами в вашей полной статье;
- , а затем и реферат, помогают читателям запомнить ключевые моменты из вашей статьи.
Также стоит помнить, что поисковые системы и библиографические базы данных используют резюме, а также название, чтобы определить ключевые термины для индексации вашей опубликованной статьи.Поэтому то, что вы включаете в аннотацию и заголовок, имеет решающее значение для помощи другим исследователям в поиске вашей статьи или статьи.
Если вы пишете реферат для курсовой работы, ваш профессор может дать вам конкретные рекомендации о том, что включать и как организовать свой реферат. Точно так же академические журналы часто предъявляют особые требования к рефератам. Поэтому, помимо того, что вы следуете советам на этой странице, вы должны обязательно искать и соблюдать любые рекомендации из курса или журнала, для которого вы пишете.
Содержание аннотации
Рефераты содержат в краткой форме большую часть следующих видов информации. Основная часть вашей статьи, конечно же, будет более полно развивать и объяснять эти идеи. Как вы увидите в примерах ниже, доля вашего резюме, которую вы посвящаете каждому виду информации, и последовательность этой информации будет варьироваться в зависимости от характера и жанра статьи, которую вы резюмируете в своем резюме. И в некоторых случаях часть этой информации подразумевается, а не указывается явно. Руководство по публикациям Американской психологической ассоциации , которое широко используется в социальных науках, дает конкретные рекомендации о том, что включать в аннотацию для различных видов статей — для эмпирических исследований, обзоров литературы или метаанализов, теоретических работ, методологические документы и тематические исследования.
Вот типичные виды информации, которые можно найти в большинстве рефератов:
- контекст или справочная информация для вашего исследования; общая тема изучается; конкретная тема вашего исследования
- центральных вопроса или постановка задачи , адресованные вашему исследованию
- что уже известно по этому вопросу, что предыдущее исследование провело или показало
- основная причина (-ы) , крайняя необходимость, обоснование , цели для вашего исследования — Почему важно ответить на эти вопросы? Вы, например, изучаете новую тему? Почему стоит изучить эту тему? Вы заполняете пробел в предыдущем исследовании? Применяете новые методы, чтобы по-новому взглянуть на существующие идеи или данные? Разрешение спора в литературе в вашей области? .. .
- ваши исследовательские и / или аналитические методы
- ваши основные выводы , результаты или аргументы
- значение или последствия ваших выводов или аргументов.
Аннотация должна быть понятной сама по себе, чтобы читателю не приходилось читать всю статью. А в аннотации вы обычно делаете , а не цитируете ссылки — большая часть вашего реферата будет описывать то, что вы, , изучили в своем исследовании, и что вы, , нашли, и что вы, , аргументировали в своей статье.В основной части статьи вы будете цитировать конкретную литературу, которая послужит основой для вашего исследования.
Когда писать реферат
Хотя у вас может возникнуть соблазн сначала написать реферат, потому что он появится как самая первая часть вашей статьи, лучше подождать, чтобы написать реферат, пока после вы не напишете свой полный текст, чтобы вы знали что вы резюмируете.
Ниже приведены некоторые образцы рефератов из опубликованных статей или статей, написанных преподавателями UW-Madison, которые представляют различные дисциплины.Мы снабдили эти образцы аннотациями, чтобы помочь вам увидеть работу, которую эти авторы делают в своих рефератах.
Выбор времен глаголов в аннотации
В приведенной ниже выборке социальные науки (Пример 1) настоящее время используется для описания общих фактов и интерпретаций, которые были и являются верными в настоящее время, включая преобладающее объяснение изучаемого социального явления. В этом реферате также используется настоящее время для описания методов, выводов, аргументов и значения выводов их нового исследования.Авторы используют прошедшее время для описания предыдущих исследований.
Образец гуманитарных наук (Пример 2) ниже использует прошедшее время для описания завершенных событий в прошлом (тексты, созданные в индустрии криминального чтива в 1970-х и 80-х годах) и использует настоящее время для описания того, что происходит в эти тексты, чтобы объяснить значение или значение этих текстов и описать аргументы, представленные в статье.
В приведенных ниже образцах science (образцы 3 и 4) используется прошедшее время для описания того, что было сделано в предыдущих исследованиях, а также исследования, проведенные авторами, методы, которым они следовали, и то, что они обнаружили.В своем обосновании или оправдании своего исследования (что еще предстоит сделать) они используют настоящее время. Они также используют настоящее время, чтобы представить свое исследование (в образце 3 «Здесь мы сообщаем…») и для объяснения значения своего исследования (в примере 3 «Это перепрограммирование …» обеспечивает масштабируемый источник ячеек для. .. »).
Образец аннотации 1
Из социальных наук
Отчет о новых выводах о причинах роста экономической гомогамии между супругами
Гоналон-Понс, Пилар и Кристин Р.Шварц. «Тенденции экономической гомогамии: изменения в ассортативном спаривании или разделение труда в браке?» Демография , т. 54, нет. 3, 2017, с. 985-1005.
Образец аннотации 2
Из гуманитарных
В данной статье проводится анализ подпольных публикаций криминального чтива в Танзании и приводится аргумент о культурном значении этих публикаций.
Эмили Каллачи. «Уличная текстуальность: социализм, мужественность и принадлежность к городу в издательской индустрии криминального чтива Танзании, 1975–1985.” Сравнительные исследования в обществе и истории , vol. 59, нет. 1. 2017. С. 183-210.
![“From the mid-1970s through the mid-1980s, a network of young urban migrant men created an underground pulp fiction publishing industry in the city of Dar es Salaam. [Annotation for the previous sentence: The first sentence introduces the context for this research and announces the topic under study.] As texts that were produced in the underground economy of a city whose trajectory was increasingly charted outside of formalized planning and investment, these novellas reveal more than their narrative content alone. These texts were active components in the urban social worlds of the young men who produced them. They reveal a mode of urbanism otherwise obscured by narratives of decolonization, in which urban belonging was constituted less by national citizenship than by the construction of social networks, economic connections, and the crafting of reputations. This article argues that pulp fiction novellas of socialist era Dar es Salaam are artifacts of emergent forms of male sociability and mobility. In printing fictional stories about urban life on pilfered paper and ink, and distributing their texts through informal channels, these writers not only described urban communities, reputations, and networks, but also actually created them.” (p. 210) [Annotation for the previous sentences: The remaining sentences in this abstract interweave other essential information for an abstract for this article. The implied research questions: What do these texts mean? What is their historical and cultural significance, produced at this time, in this location, by these authors? The argument and the significance of this analysis in microcosm: these texts “reveal a mode or urbanism otherwise obscured . . .”; and “This article argues that pulp fiction novellas. . . .” This section also implies what previous historical research has obscured. And through the details in its argumentative claims, this section of the abstract implies the kinds of methods the author has used to interpret the novellas and the concepts under study (e.g., male sociability and mobility, urban communities, reputations, network. . . ).]](/800/600/https/writing.wisc.edu/wp-content/uploads/sites/535/2019/08/Abstract-2.png)
Образец аннотации / резюме 3
От естественных наук
Сообщение о новом методе репрограммирования фибробластов взрослых мышей в индуцированные сердечные клетки-предшественники
Лалит, Пратик А., Макс Р. Салик, Дэрил О. Нельсон, Джейн М. Сквирелл, Кристина М. Шафер, Нил Г. Патель, Имаан Саид, Эрик Г. Шмук, Йогананда С.Маркандейя, Рэйчел Вонг, Мартин Р. Ли, Кевин В. Элисейри, Тимоти А. Хакер, Венди С. Кроун, Майкл Киба, Дэниел Дж. Гарри, Рон Стюарт, Джеймс А. Томсон, Карен М. Даунс, Гэри Э. Лайонс и Тимоти Дж. Камп. «Перепрограммирование клонов фибробластов в клетки-предшественники, индуцированные пролиферацией, с помощью определенных факторов». Cell Stem Cell , vol. 18, 2016, стр. 354-367.
![“Several studies have reported reprogramming of fibroblasts into induced cardiomyocytes; however, reprogramming into proliferative induced cardiac progenitor cells (iCPCs) remains to be accomplished. [Annotation for the previous sentence: The first sentence announces the topic under study, summarizes what’s already known or been accomplished in previous research, and signals the rationale and goals are for the new research and the problem that the new research solves: How can researchers reprogram fibroblasts into iCPCs?] Here we report that a combination of 11 or 5 cardiac factors along with canonical Wnt and JAK/STAT signaling reprogrammed adult mouse cardiac, lung, and tail tip fibroblasts into iCPCs. The iCPCs were cardiac mesoderm-restricted progenitors that could be expanded extensively while maintaining multipo-tency to differentiate into cardiomyocytes, smooth muscle cells, and endothelial cells in vitro. Moreover, iCPCs injected into the cardiac crescent of mouse embryos differentiated into cardiomyocytes. iCPCs transplanted into the post-myocardial infarction mouse heart improved survival and differentiated into cardiomyocytes, smooth muscle cells, and endothelial cells. [Annotation for the previous four sentences: The methods the researchers developed to achieve their goal and a description of the results.] Lineage reprogramming of adult somatic cells into iCPCs provides a scalable cell source for drug discovery, disease modeling, and cardiac regenerative therapy.” (p. 354) [Annotation for the previous sentence: The significance or implications—for drug discovery, disease modeling, and therapy—of this reprogramming of adult somatic cells into iCPCs.]](/800/600/https/writing.wisc.edu/wp-content/uploads/sites/535/2019/08/Abstract-3.png)
Примечание. В этом журнале этот абзац в начале статьи называется «Резюме», а не «Резюме.«Этот журнал предоставляет читателям несколько способов быстро понять содержание этой исследовательской статьи. В дополнение к этому краткому изложению прозы, состоящему из абзацев, эта статья также имеет эффективное графическое резюме, маркированный список основных моментов в начале статьи и краткое резюме из двух предложений.
Образец реферата 4, a Структурированный реферат
От наук
Отчет о результатах строго контролируемого исследования об эффективности антибактериальной терапии в лечении острого бактериального синусита
Примечание: этот журнал требует, чтобы авторы разбили свои аннотации на четыре отдельных раздела со строгим ограничением количества слов.Поскольку заголовки этого структурированного резюме не требуют пояснений, мы решили не добавлять аннотации к этому образцу аннотации.
Уолд, Эллен Р., Дэвид Нэш и Йенс Айкхофф. «Эффективность амоксициллина / клавуланата калия в лечении острого бактериального синусита у детей». Педиатрия , т. 124, вып. 1, 2009, с. 9-15.
Аннотация
«ЦЕЛЬ: Роль антибактериальной терапии в лечении острого бактериального синусита (АБС) у детей неоднозначна.Целью этого исследования было определение эффективности высоких доз амоксициллина / клавуланата калия в лечении детей с диагнозом АБС.
МЕТОДЫ : Это было рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование. Дети в возрасте от 1 до 10 лет с клиническими проявлениями, совместимыми с ABS, имели право на участие. Пациенты были разделены на группы по возрасту (<6 или ≥6 лет) и клинической тяжести и рандомизированы для приема амоксициллина (90 мг / кг) с клавуланатом калия (6.4 мг / кг) или плацебо. Обследование симптомов проводилось на 0, 1, 2, 3, 5, 7, 10, 20 и 30 день. Пациенты были обследованы на 14 день. Состояние детей оценивалось как излеченное, улучшилось или не удалось в соответствии с правилами оценки.
РЕЗУЛЬТАТЫ: Две тысячи сто тридцать пять детей с респираторными заболеваниями были обследованы для зачисления; 139 (6,5%) имели АБС. Было включено 58 пациентов, 56 из которых были распределены случайным образом. Средний возраст составил 6630 месяцев. У пятидесяти (89%) пациентов наблюдались стойкие симптомы, а у 6 (11%) пациентов — непостоянные симптомы.У 24 (43%) детей заболевание было классифицировано как легкое, у остальных 32 (57%) детей оно было тяжелым. Из 28 детей, получавших антибиотик, 14 (50%) вылечились, 4 (14%) получили улучшение, 4 (14%) потерпели неудачу в лечении и 6 (21%) прекратили лечение. Из 28 детей, получавших плацебо, 4 (14%) вылечились, у 5 (18%) улучшилось состояние, а у 19 (68%) не было лечения. Дети, получавшие антибиотик, имели больше шансов выздороветь (50% против 14%) и реже имели вероятность неудачного лечения (14% против 68%), чем дети, получавшие плацебо.
ВЫВОДЫ : АБС — частое осложнение вирусных инфекций верхних дыхательных путей. Амоксициллин / клавуланат калия приводит к значительно большему количеству излечений и меньшему количеству неудач, чем плацебо, согласно отчету родителей о времени до разрешения ». (9)
Отличный совет по написанию рефератов для статей по фундаментальным научным исследованиям профессора Адриано Агуцци из Института невропатологии Цюрихского университета:
Написание рефератов отчетов // Purdue Writing Lab
Эта страница предоставлена вам OWL в Университете Пердью.При печати этой страницы вы должны включить полное юридическое уведомление.
Авторские права © 1995-2018, Лаборатория письма и СОВ при Университете Пердью и Пердью. Все права защищены. Этот материал нельзя публиковать, воспроизводить, транслировать, переписывать или распространять без разрешения. Использование этого сайта означает принятие наших условий добросовестного использования.
Написание тезисов отчета
Резюме:
В этом раздаточном материале рассказывается, как писать хорошие рефераты для отчетов.Он охватывает информационные и описательные аннотации и дает указания на успех.
Виды рефератов
Рефераты бывают двух типов: информационные и описательные.
Справочная информация
- Передавать содержание отчетов
- Включите цель, методы, объем, результаты, выводы и рекомендации
- Выделите важные моменты
- Короткие — от параграфа до страницы или двух, в зависимости от объема отчета (10% или меньше отчета)
- Разрешить читателям решить, хотят ли они читать отчет
Описательные аннотации
- Сообщите, что содержит отчет
- Включите цель, методы, объем, но НЕ результаты, выводы и рекомендации
- Всегда очень короткие — обычно до 100 слов
- Представьте тему читателям, которые затем должны прочитать отчет, чтобы узнать результаты исследования.
Качества хорошего реферата
Эффективная аннотация
- Использует один или несколько хорошо проработанных абзацев, которые являются едиными, связными, краткими и могут быть выделены отдельно
- Использует структуру введение-тело-заключение, в которой части отчета обсуждаются по порядку: цель, выводы, выводы, рекомендации
- Строго следует хронологии отчета
- Обеспечивает логические связи между включенным материалом
- Не добавляет новой информации, а просто резюмирует отчет
- Доступен широкой аудитории
Этапы написания эффективных тезисов отчета
Чтобы написать эффективное резюме отчета, выполните следующие четыре шага.
-
Перечитайте свой отчет, чтобы сделать его абстрактным. Обратите внимание на эти основные части: цель, методы, объем, результаты, выводы и рекомендации.
-
После того, как вы перечитали отчет, напишите черновик, не оглядываясь назад. Рассмотрим основные части аннотации, перечисленные в шаге №1. Не просто копируйте ключевые предложения из своего отчета. Вы добавите слишком много или слишком мало информации. Не резюмируйте информацию по-новому.
-
Измените черновик на
-
Устранение недостатков в организации и согласованности,
-
Сбросьте лишнюю информацию,
-
Добавить важную информацию, изначально не включенную,
-
Устранить многословие и
-
Исправляйте грамматические и механические ошибки.
-
-
Тщательно вычитайте окончательную копию.
Риторических функций в академическом письме: обсуждения отчета об исследовании
Риторические функции в академическом письме: обсуждения отчета об исследовании
Написание реферата
Реферат является первым разделом отчета.Обычно приходит после названия и перед введением. В какой-то теме области, этот раздел может быть назван «сводка». Аннотация предоставляет обзор исследования, основанный на информации из других разделы отчета. Читатель может прочитать аннотацию к получить достаточно информации об исследовании, чтобы решить, хотят ли они прочитать полный отчет. Поскольку он содержит элементы из весь отчет, он обычно пишется в последнюю очередь.
1. Заказ информации
Рефераты практически по всем специальностям написаны очень похожим путь.Типы включенной информации и их порядок очень условны. В следующей рамке показан типичный информационный формат аннотации (Weissberg & Buker, 1990, p. 186):
|
Введение Представьте исследование, описав контекст Объясните, почему эта тема важна |
| ↓ |
| Назначение Опишите цель исследования |
| ↓ |
| Методы Сообщите, как проводилось исследование |
| ↓ |
| Результаты Сообщите о найденных результатах. |
| ↓ |
| Оценка Кратко оцените результаты |
| ↓ |
| Заключение Кратко заключить Объясните, что важно и почему |
Анализ
Внимательно прочтите следующий реферат.Это взято из области компьютерное обучение. Определите абстрактные предложения, которые соответствуют элементам в предыдущем поле.
|
Использование письменного веб-сайта студентами программы подготовки в магистратуре на курсе английского языка для академических целей. A. J. Gillett, Университет Хартфордшира Аннотация 1 За последние 10 лет использование всемирной паутины в образовательных целях резко возросло. 2 Тем не менее, было проведено очень мало эмпирических исследований для определения эффективности этого использования. 3 Таким образом, целью данного исследования было изучение эффективности использования Всемирной паутины в письменном курсе EAP. 4 Две группы студентов обучались письму двумя разными методами: одна группа обучалась учителем в традиционном классе, а вторая группа включала в свой курс использование онлайн-сайта. 5 Две группы оценивались одинаково после двенадцатинедельного периода обучения. 6 Результаты Оценка показала существенные различия между двумя группами, группа, которая использовала онлайн-сайт, показала намного лучшие результаты по всем аспектам теста. 7 Это говорит о том, что использование компьютерных обучающих программ в течение хотя бы части доступного учебного времени может быть рекомендовано для письменных курсов EAP. |
|
Предложение 1 |
|
Предложение 2 |
|
Предложение 3 |
|
Предложение 4 |
|
Предложение 5 |
| Предложение 6 |
| Предложение 7 |
Операция:
Напишите аннотацию к этому отчету.
Назад к введению
.