Кефир с корицей для похудения

О пользе кефира как прекрасного средства для снижения веса знают все. Известны всем и чудодейственные свойства корицы. Но, оказывается, при их грамотном сочетании полезные качества обоих компонентов плюсуются, в результате чего получается просто поразительное по своему действию средство, помогающее сбросить избыточный вес. Кроме основных ингредиентов в состав жиросжигающего сбора входит имбирь, а также жгучий красный перец. Каждое из этих веществ само по себе способно помочь стать стройнее. Но такая дружная компания усиливает их эффект.

Этот кисломолочный напиток может отлично насытить и благотворно повлиять на работу пищеварительного тракта и кишечника в частности. При помощи специй можно активизировать процессы обмена, ведь они легко расщепляют жировые ткани. Готовый коктейль также оказывает очищающее действие на весь организм. А это уже полезно не только для фигуры, но и для всего организма. Напиток снижает аппетит, отчего длительное время остается ощущение насыщенности.

Рецепт коктейля

Стандартный рецепт этого коктейля совсем несложный: потребуется 200 мл нежирного кефира, щепотка молотого красного перца, по половине чайной ложечки молотого имбиря и коричного порошка. Все ингредиенты смешиваются и сразу же выпиваются. Полезнее всего этот коктейль пить на ночь, когда степень воздействия компонентов на организм значительно возрастает. Но когда напиток кажется чересчур острым, тогда часть перца следует немножко сократить, а количество корицы – несколько увеличить, доведя до 2-х чайных ложечек. По желанию ингредиенты можно смешать в блендере: после такого смешивания напиток насытится воздухом и будет усваиваться намного легче.

Всем, кто понимает, чем полезна корица с кефиром, медики рекомендуют активно использовать ее не только с продуктами питания, но и как компонент «стройнящего» коктейля. Ведь эта специя успешно проявляет себя не только в соблазнительных сладостях, но и с бутербродом из низкокалорийного злакового хлеба. Это вкуснейшее питательное сочетание способно устранить излишний вес всего за несколько месяцев. Хотя многие могут испугаться довольно резкого пряного аромата этого коктейля. Но опасаться не стоит, ведь кисломолочный вкус в нем однозначно преобладает над всеми прочими ингредиентами.

Действие коктейля отчасти объясняется способностью кисломолочных продуктов улучшать пищеварение и приводить в норму микрофлору, укрепляя тем самым иммунитет человека. А уже при нормальном состоянии здоровья начинается и процесс снижения веса. Применение ароматных специй способно усилить его свойства, способствующие сжиганию жировых отложений.

Как смешивать кефир со специями

Приготовление коктейля достаточно простое: тщательно перемешиваются продукты, перечисленные ранее. Причем лучше всего действует средство, каждая порция которого приготовлена непосредственно перед его употреблением.

Что касается приема, то тут тоже существует довольно много вариантов: по советам одних знатоков это лучше делать за 25 минут перед едой. Это вызвано тем, что специи, присутствующие в коктейле, значительно притупляют аппетит. А другие, напротив, предлагают принимать коктейль уже после принятия пищи, что объясняется способностью специй ускорять процессы метаболизма.

Чтобы сочетать оба эти совета, порцию смеси можно просто разделить: половину напитка принять до еды, а другую выпить после. Также есть и условия более строгие, по которым употребление коктейля полностью заменяет ужин. А по еще более радикальному рецепту подобный корично-кефирный коктейль лучше пить целый день или даже сутки, в результате чего получится настоящая разгрузочная диета.

На сколько можно похудеть?

Если не прибегать к самым жестким методам употребления этого коктейля, то снижение веса обычно проходит на 5 кг за месяц. Может быть, кто-то такой результат сочтет не достаточно хорошим, однако этот способ имеет и достаточно существенные преимущества: к примеру, не надо сильно изменять и ограничивать привычное питание. А именно это и нужно большинству людей, которые мечтают сбросить избыточный вес: можно есть все, что хочется, при этом заметно худея. Многим представительницам слабого пола после испытания множества разных диет в гонке за стройными формами больше всего подходила как раз кефирно-коричная диета. Этот способ избавления от лишних килограммов на практике достаточно удобен, ведь он не заставляет прибегать к неудобному изменению привычного меню.

Рецепты коктейля из кефира и корицы

Чтобы сделать жиросжигающий коктейль, кефир и корица в котором работают как лучшие средства для сжигания лишних отложений, можно воспользоваться приведенным ранее рецептом. Хотя вариантов его есть довольно много, но содержание и действие его от этого не меняется.

Чем же объясняется действие этого коктейля? Очень простыми процессами: сегодня трудно представить блюдо, которое приготовлено без приправ. Часто повара так пытаются получить оригинальный пикантный вкус. Но, наверное, многие заметили, что большое количество специй в блюде способно притупить ощущение голода и усилить процессы метаболизма.

Именно на этих свойствах и построена работа жиросжигающих напитков. Так и в составе коктейля: благодаря обезжиренному кефиру наступает ощущение насыщения, происходит улучшение работы кишечника и всего пищеварительного тракта, а пряности активизируют протекание обменных процессов и помогают расщеплять жировые клетки. Конечно, каждый из компонентов и сам по себе может способствовать снижению веса, но в такой смеси их эффективность только усиливается.

К тому же напиток производит очищающее действие на весь организм, а это полезно не только фигуре, но и здоровью. Поэтому он стал наиболее типичным образцом того, как происходит действие правильно подобранной комбинации приправ в сочетании с продуктами, полезными для фигуры и всего здоровья. Хотя этот коктейль не приведет к мгновенному перевоплощению, но сочетание всех ингредиентов этого средства диетологи признают максимально действенным и удачным.

Маленькие хитрости

В процессе приготовления этого нехитрого коктейля есть свои нюансы. Так чтобы равномерно распределить в коктейле все сыпучие компоненты, их предварительно нужно тщательно смешать в отдельной емкости, после чего постепенно всыпать в кефир, не прекращая перемешивание. Такой прием поможет смягчить ощущение перцового жжения в ротовой полости. И хотя данный рецепт не является единственно верным и его можно изменять, например, уменьшив количество жгучего перца в коктейле, но при этом исключать его полностью не стоит: в действии жиросжигающей смеси ключевую роль играет именно наличие этих ингредиентов.

Что думают диетологи?

Принимать кефир с имбирем и корицей следует тоже с учетом рекомендаций диетологов. Хотя и единая жесткая схема его употребления тоже не установлена. Однако выделяется несколько основных наиболее продуманных способов приема этого напитка. Так коктейлем можно целиком заменить один из приемов пищи, что, благодаря сытности напитка, пройдет вполне безболезненно. Этим коктейлем также можно дополнить завтрак или обед. Часто его даже применяют как полноценное блюдо для организации разгрузочных дней, что хорошо известно многим женщинам.

Тем же, кто имеет привычку перекусывать в перерывах между отдельными приемами пищи, этот напиток может сыграть роль своеобразной палочки-выручалочки. Этот жиросжигатель намного полезнее для фигуры, чем даже самый маленький бутербродик или безобидная шоколадка. Если же выпить коктейль перед обедом или ужином, то это позволит существенно сократить съедаемую порцию. Также намного скорее получится сбросить избыточный вес, если к приему жиросжигающего коктейля подключить эффективный комплекс силовых физических нагрузок. Но выполнение их допустимо не раньше, чем по истечении получаса после последнего приема любой пищи.

Многие диетологи считают наиболее эффективным прием коктейля вечером. И если не хочется отказываться от ужина ради данного напитка, его можно просто выпить на ночь, приблизительно через один-два часа после еды. Так можно будет не только отказываться от соблазнительной трапезы, но и избежать оседания килограммов после ужина. Принимая жиросжигающий кефир с корицей на ночь, можно подлить его действие в организме. Ведь на протяжении ночи мы обычно не принимаем пищу, а вот коктейль будет работать всю ночь, пока организм отдыхает. Польза коктейля объясняется во многом наличием в нем молочной кислоты, которая осуществляет антисептическое действие.

Некоторые любят погорячее…

Полезно принимать кефир, корица и красный перец к которому добавляются именно как раздражитель и уничтожитель жировых тканей. Положительную динамику для потери лишних килограммов можно получить, принимая напиток по утрам натощак. Не нужно опасаться наличия в составе напитка жгучего перца, так как кефир смягчит его действие, защищая слизистую оболочку желудка и предотвращая возникновение ожогов. А вот при наличии заболеваний органов пищеварения обязательно следует посоветоваться с врачами относительно допустимости подобного метода.

Но кефир нельзя заменять другими кисломолочными продуктами: несмотря на несомненную пользу, на устранение избыточного веса йогурт и ряженка не годятся. Выбирать напиток нужно с минимальным процентом жира. И тем более, нельзя использовать просроченный продукт. Также кефир, перец, корица, имбирь имеют способность усиливать естественные перистальтические свойства кишечника, что приводит к выведению из организма токсинов и продуктов несварения. Но, все же, каждый должен сам избрать способ использования этого напитка, учитывая свои личные предпочтения и возможности. Так, кроме коктейля, можно сделать смузи с добавлением яблок и пряностей, а можно к напитку добавит банан, мед и лимон.

Также, несмотря на то, что отзывы об этом диетическом средстве преимущественно одобрительные, нельзя ни в коем случае отказываться от приема другой еды и фанатично употреблять лишь этот коктейль. Еда, в первую очередь, должна быть здоровой, полноценной и хорошо сбалансированной.

Кефир с корицей для похудения

Жиросжигающий коктейль — как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность

Как приготовить блюдо «Жиросжигающий коктейль»

1. Вылить кефир в блендер.
2. Добавить красный перец, корицу, имбирь.
3. Коктейль нужно тщательно взбить.
4. Посыпать корицей и подавать сразу.

Жиросжигающий коктейль лучше пить утром натощак и вечером перед сном. Но также можно пить в любое время в течении дня. Не рекомендуется выпивать больше 2 стаканов в день. Такой коктейль помогает «разогнать» метаболизм.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Elenenika

Ингредиенты рецепта «Жиросжигающий коктейль»:

• Кефир 1.5% — 250 мл.
• Имбирь (по вкусу) — 1 гр.
• Корица (по вкусу) — 1 гр.
• Перец красный молотый (по вкусу) — 1 гр.

Пищевая ценность блюда «Жиросжигающий коктейль» (на 100 грамм):

Калории: 41.9 ккал.

Белки: 3.3 гр.

Жиры: 1.5 гр.

Углеводы: 4 гр.

Число порций: 1

Жиросжигающий коктейль — пошаговый рецепт с фото

Компоненты и калорийность рецепта «Жиросжигающий коктейль»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения. Для сохранения карточки нажмите на картинке правой кнопкой мыши и выберите пункт «Сохранить изображение как…» или аналогичный.

Кефир имбирь корица красный перец рецепт

Корица прекрасно улучшает вкус различных блюд, а так же помогает снизить вес. Главное правильно её сочетать с другими продуктами. Её можно использовать в качестве заменителя сахара и соли при диетах. Корица снижает кол-во глюкозы в крови, которая влияет на лишний вес.

Ко всему прочему, корица утоляет чувство голода. Потому корицу хорошо употреблять в виде коктейлей вместе с зеленым чаем, кофе или кефиром (1%).

Кефирные коктейли с корицей

Коктейль кефир с корицей – великолепный напиток, очень полезный для здоровья. Употреблять кефирные коктейли с корицей можно как отдельное блюдо, например, вместо завтрака, либо применять в диетах, чтобы утолить голод, либо применять в разгрузочные дни.

Существует много различных видов коктейлей из кефира с корицей.

Кефирный коктейль с имбирем, корицей, лимоном и мёдом

Такой коктейль улучшает обмен веществ, убирая лишние кило. Если совсем не можете жить без булочек, то можно съесть одну в начале дня с этим коктейлем. Такой кефирный коктейль поможет быстрее усвоиться в организме. К тому же такой напиток улучшит ваше самочувствие и успокоит.

Рецепт: перемешайте ложку молотого имбиря, ложечку меда, пару ложек воды (кипяченой). Добавьте в получившуюся смесь щепотку корицы и кусочек лимона. И то что получилось, залейте кефиром. Всё, напиток готов к употреблению.

Кефир с перцем, корицей и имбирем

Такой напиток хорошо употреблять за 15-30 минут до еды. Он утолит чувство голода, в результате меньше захотите кушать.

Рецепт: кружка кефира + пол ложечки молотого имбиря и корицей + молотый красный перец (совсем капельку, если очень остро, можно еще меньше).

Такой коктейль из кефира с перцем можно применять в разгрузочный день раз в 7 дней. В течении дня чередуйте обычный кефир и такой коктейль. Всего нужно пить около 1,5 литра кефира + чайную ложку корици.

Кефирный коктейль с корицей и яблоком

Такой коктейль можно употреблять вместо завтрака или ужина.

Рецепт: Протереть 5 очищенных от кожуры яблок на терке. Затем перемешать с кефиром (300мл) и взбить блендером/миксером. В получившееся коктейль добавить корицу и пейте на здоровье!

Кефир с имбирем, медом и корицей

Такой коктейль позволит вам похудеть на 2-4 кг, при условии, если вы будете пить его 3 раза в день и откажетесь от жирного, высококалорийного и заниматься спортом.

Рецепт: 500мл кефира + ложечка имбиря + ложечка мёда + щепотка корицы. Оставить эту смесь на 10-15 минут и взбить. Коктейль готов!

Кефир с черносливом, курагой, отрубями, перцем и корицей

Для приготовления такого кефирного коктейля в стакан кефира добавьте по 3 измельченных чернослива и кураги либо горсточку овсянки (хлопья), совсем немножко красного, перемолотого перца и ложечку корицы.

Диета на кефире с корицей для похудения

Утром (натощак) и вечером пейте кефир с корицей. А в остальном следуйте овощной диете и обязательно много пейте (воды (без газа) или зеленого чая).

Для приготовления такого коктейля, в кружку кефира добавьте пол ложечки молотой корицы и оставьте настаиваться коктейль из кефира с корицей как минимум на час.

Кефирная диета с корицей на месяц

• Завтрак – мюсли + кефир/чай/кофе но безе добавок.
• Обед – отварная куриная грудка или индейка. Можно также запекать. Салатики из огурцов, зелени с нежирной сметаной.
• Ужин – рис, клубника. Кружка кефира с корицей. Хорошо так же употреблять зеленый чай (без сахара)

Такую диету можно проводить довольно долго, вплоть до целого месяца не нанося ущерб здоровью.

Однако не следует заблуждаться, что если будете пить лишь один кефир с корицей, чтобы похудеть, то сразу достигните цели. Чтобы её добиться нужно полноценное питание с кефирными коктейлями, для того чтобы организм получал все необходимое + хороши физ. нагрузка, массаж и другие процедуры. Важно также и моральная настройка на результат. К тому же нужно сначала проконсультироваться с врачами, иначе в случае наличия некоторых заболеваний может стать лишь хуже от таких кефирных диет.

Что дает кефир с корицей и имбирем. Кефир с корицей, имбирем и красным перцем для похудения

С проблемой лишнего веса сталкиваются многие. Миллионы людей недовольны теплым временем года, когда им приходится раздеваться, потому что их тело далеко от идеала. Похудеть сложно, потому что диеты утомительны, часто без пользы, а килограммы возвращаются. Но так ли это на самом деле? Похудеть можно, правильно питаясь, разнообразно, например, кефир с корицей и имбирем творит чудеса, имеет приятный вкус и не вредит здоровью.Познакомьтесь с рецептами и узнайте, что дает нашему организму столь необычный продукт.

Кефир со специями — его польза и возможности

Мы все понимаем, что кисломолочные продукты полезны, не всегда понимая почему. Также мы помним, что в рационе есть специи, придающие вкус и аромат. Но это не все. Далее мы расскажем, в чем сильная сторона кефира, и почему корица и имбирь часто используются в диете для похудения. Итак, употребление кисломолочного продукта дает нам:

• хорошую работу пищеварительного тракта;
• улучшается пищеварение, что приводит к более быстрому усвоению полезных веществ, удалению ненужных компонентов;
• кишечник очищается регулярно и бережно;
• Решены проблемы с запорами, возникновением геморроя;
• кефир выводит лишнюю жидкость из организма, избавляя от отеков;
• помогает надолго избавиться от голода;
• наполняет организм полезными веществами, бактериями.

Как вы понимаете, когда у нас желудочно-кишечный тракт работает как часы, все обменные процессы в норме, то застоя нет. Наше тело станет стройным, а кожа чистой. Именно поэтому те, кто ведет здоровый образ жизни, правильно питается, всегда включают в свой рацион кисломолочные продукты. Но идем дальше, ведь наш кефир не простой, а со специями и имбирем. В чем их сила? Почему всем и особенно тем, кто мечтает похудеть, стоит пить кефир с корицей и имбирем.
Специи придают вкус и новый аромат любому блюду, а натуральные травы и порошки из них полезны для здоровья. Из них делают напиток, в нашем случае речь идет о кефире, средстве для сжигания жира. Также доказано, что специи могут активировать обмен веществ, и именно он часто становится причиной набора лишних килограммов. Но это еще не все, корица обладает следующими полезными свойствами:

• служит антибактериальным средством;
• помогает дольше сохранять продукты свежими;
• Доказано, что корица является хорошей профилактикой рака;
• помогает при простуде;
• помогает похудеть и очистить кишечник и организм в целом;
• помогает улучшить память, концентрацию, энергию и настроение.

Имбирь известен с глубокой древности. В странах Востока этот корень почитается, считается чудодейственным и помогает лечить многие болезни. Имбирь помогает с обменом веществ, в целом очищает и омолаживает наш организм. Если в организме не задерживаются вредные вещества, то нет угрозы развития патологических процессов, разрастания злокачественных клеток. Наша кожа тоже будет чистой.

Знаете ли вы? Многие древние источники говорят о силе имбиря так же, как и мыслители.Например, Конфуций считал, что корень дает силу духу и телу. Он выпил чудесный напиток под названием «Эликсир горного духа», одним из ингредиентов которого был именно корень имбиря.

Польза кефира с имбирем и корицей

Мы рассказывали вам о силе корицы и пряного корня, но часто можно увидеть рецепты похудения, где в составе есть красный перец. Поговорим об этом отдельно, что придает напитку необычный жгучий овощ.Но стоит отметить, что если у вас есть заболевания желудка, особенно в острой или хронической стадии, то от перца и имбиря лучше отказаться. Есть и другие рецепты, которые помогут вам сжечь жир без вреда для вашего здоровья в вашем конкретном случае.

Красный перец издавна известен как продукт разложения пищи. Жир с его помощью быстрее растворяется, овощ часто используют при похудении не только внутрь, но и для наружных процедур — обертывания, массажа. При этом после красного перца очень долго не хочется есть, притупляется аппетит.Такой напиток подходит тем, кто давно мечтает похудеть, но никак не может справиться с чувством голода, кроме того, кефир помогает нежнее воспринимать жгучий овощ. Теперь вы знаете все о пользе кефира с имбирем, специями и даже перцем, пора переходить к рецептам.

Внимание! Если вы покупаете пакеты со специями, где они собираются, то всегда следите за тем, чтобы в составе были только натуральные продукты, без усилителей вкуса и других вредных веществ.

Как приготовить кефирный напиток для стройности и здоровья?

Первый рецепт

В блендере смешать 1/3 красного острого перца, стакан 1% кефира. Сюда же всыпают немного соли и щепотку корицы. Если вы используете перец, вам не нужно добавлять имбирь. Напиток пьют утром перед завтраком. Многие, наоборот, употребляют его перед сном, чтобы сжечь все калории, которые были получены за день. Вы делаете то, что вам удобнее.

Второй рецепт

В этом напитке будет все.Итак, вы принимаете кефир, опять же нежирный. Всыпать туда корицы. Затем измельчите корень имбиря и перец чили, положите по половине чайной ложки первого компонента, а на кончик второго. Вы можете смешать все в блендере, чтобы получился коктейль, или просто выпейте его вручную, помешивая ингредиенты. Употреблять перед едой, но можно употреблять этот напиток раз в неделю в разгрузочный день.

Совет! Вы можете заменить перец чили сухим красным перцем, который можно купить в любом магазине в разделе специй.

Рецепт третий

Этот рецепт подойдет тем, кто не может жить без сладкого или кому не нравится кисловатый привкус кефира. В один стакан кисломолочного продукта кладете половину чайной ложки тертого имбиря, корицы. Добавьте сюда мед, можно положить листочки мяты. Пить натощак или в разгрузочные дни.

Внимание! Все напитки на основе кефира, имбиря и перца следует пить сразу после их приготовления. Через 30 минут состав уже не будет таким заживляющим и эффективным.

Кому нельзя пить острый напиток?

Как мы уже говорили ранее, даже здоровая пища может быть вредной для здоровья, в нашем случае мы говорили о желудке. Поэтому людям, имеющим заболевания этого органа, нельзя пить кефир с корицей, имбирем и красным перцем. От идеи похудания таким способом лучше отказаться и женщинам, вынашивающим ребенка, а также находящимся на грудном вскармливании. Даже те, кто страдает заболеванием почек. И, конечно же, запрещается пить напиток всем, у кого возможны аллергические реакции на определенные компоненты в составе.

Теперь вы знаете, что это за интересный и необычный кефир со специями. Вы можете использовать разные рецепты, но помните, что для стройного и здорового тела также необходимо правильно питаться и вести активный образ жизни.

Все материалы на сайте представлены исключительно в ознакомительных целях. Перед применением любых средств ОБЯЗАТЕЛЬНА консультация врача!

Привет, девочки! Поговорим о кефире с корицей, красным перцем, имбирем и куркумой на ночь для похудения. Вы узнаете о рецептах и ​​отзывах о том, как правильно приготовить и выпить напиток.

Среди средств для похудения далеко не каждый продукт можно отнести к разряду полезных, вкусных и натуральных, не приносящих вреда организму.

Я расскажу, как приготовить быстрое и легкое средство для сжигания жира в домашних условиях, к тому же можно приготовить даже выпечку на кефирно-коричной основе.

Специальные напитки и коктейли помогают сбросить лишние килограммы, например, кефир с корицей, имбирем и паприкой для похудения.Отзывы дают понять тем, кто еще не пробовал на себе, что эффективность не вымышленная. Не бойтесь, что яркие пряные ароматы имбиря и красного перца испортят все впечатления и полностью отбьют у вас желание сесть на диету. В любом случае кисломолочный вкус кефира и аромат корицы доминируют в этом жиросжигающем коктейле. Пить кефир со специями можно как за 20 минут до еды — он притупляет чувство голода, так и через 15 минут после еды — ускоряет обмен веществ.Можно поступить по-другому — стакан кефира разделить на две порции, одну выпивать до еды, а другую после еды. Желающие ускорить процесс похудения, например, накануне праздника, могут один прием пищи заменить порцией кефира со специями, желательно обедом. Самый радикальный вариант — это кефирный разгрузочный день. Конечно, кроме кефира в этот день употреблять ничего нельзя.

Судя по отзывам в стандартном режиме употребления жиросжигающего коктейля можно сбросить до 6 кг лишнего веса.Конечно, это может быть не предел мечтаний. Но суть в том, что никаких жестких ограничений вводить не нужно, именно из-за них сложно придерживаться многих диет.

— 1 стакан нежирного кефира,
— 0,5 ч. корица молотая
— 1/5 ч. л. молотого красного перца,
— 1 ч. тертый корень имбиря.

Налейте в стакан охлажденный, нежирный или нежирный кефир.

Теперь вылейте в стакан молотую корицу.

Теперь добавьте красный молотый перец.

Очистить корень имбиря, натереть на мелкой терке, мелко нарезать или пропустить через специальный чесночный пресс. Отправьте имбирь в стакан с кефиром.Мы рекомендуем использовать корень, а не сушеный и молотый имбирь.

Теперь все нужно перемешать и можно сразу пить. Вообще, готовый коктейль рекомендуется не хранить в холодильнике, а готовить его каждый раз в свежем виде перед употреблением. Красный перец снижает аппетит, кефир способствует выведению токсинов из организма, нормализует процессы пищеварения, корица нормализует уровень сахара в крови, а имбирь обладает противовоспалительным и антимикробным действием.

Пожалуй, не все знают, но некоторые популярные специи, знакомые приправы не только улучшают аромат и вкус готовых блюд, но и способствуют похуданию. Чтобы использовать их в таком качестве, нужно просто знать, как та или иная приправа влияет на организм. И какие из них обладают эффектом сжигания жира.

Например, такими свойствами обладают все известные корица и корень имбиря. Ну а если их еще смешать с кефиром, который, как известно, обладает легким слабительным и очищающим кишечник действием, эффект похудания не заставит себя ждать.Многие используют такие ингредиенты, как кефир, имбирь, корицу. Рецепт коктейля из них, чтобы вы знали, позволяет сбросить до 6-7 кг за месяц.

Давайте выясним, почему это, казалось бы, очень простое средство так эффективно и как его правильно приготовить. Ну а заодно рассмотрите парочку подобных коктейлей, которые помогут похудеть без дорогостоящих таблеток и чаев.

Почему кефир, корица и имбирь помогают похудеть?

Известная всем хозяйкам корица обладает не только своеобразным ароматом, благодаря чему ее часто используют в выпечке.Эта пряность, попадая в организм, активно расщепляет жиры, обладает очень необходимой способностью снижать аппетит. К тому же его употребление поможет привести в порядок нервную систему и нормализовать пищеварение.

Имбирь, который, как и корица, обладает согревающим действием, способствует похуданию. Ароматный корень активизирует, ускоряет обмен веществ, «разгоняет» кровь, улучшая кровообращение. Эти качества делают пряность достаточно эффективной для всех, кто хочет похудеть.

Ну а кефир, как известно, активизирует пищеварительную систему, выводит шлаки из кишечника.Когда все три продукта объединены вместе, это, естественно, очень эффективное средство для тех, кто хочет сбросить несколько лишних килограммов.

Рецепт

Прежде чем говорить о приготовлении этого коктейля, хочу сказать, что для быстрого эффекта похудания его полезно заменить любым разовым приемом пищи. Ужин лучше. Вот что советуют диетологи.

Для приготовления напитка залейте 200 мл (стакан) кефира. Добавьте туда 1/2 чайной ложки. обе специи — молотый имбирь с корицей.Все хорошо перемешайте и пейте небольшими глотками. Напиток получается довольно острым, имеет своеобразный вкус. Но неприятным это не назовешь.

Как мы уже знаем, очень полезно пить его вместо обеда. Или приготовьте ужин очень легким (салат из свежих фруктов или овощей, немного творога и т. Д.). Съешьте не позднее, чем за 2-3 часа до сна, а перед сном выпейте кефирный напиток.

Еще один действенный рецепт кефирного напитка

Следует отметить, что эффективность рецепта кефира с имбирем и молотой корицей можно увеличить в 2-3 раза.Вам просто нужно добавить… в готовый напиток. щепотка молотого красного перца (горького).

Известно, что эта жгучая приправа активизирует обменные процессы, сжигает жир, накопленный организмом. Конечно, напиток понравится не всем, ведь горьковатый, резкий вкус многим не нравится. Но если вы не относитесь к «неженкам», обязательно попробуйте это средство. Судя по отзывам девушек, испытавших на себе его действие, напиток чрезвычайно эффективен.

Однако нужно быть осторожным и отказаться от этого рецепта при проблемах с желудком или повышенной кислотности желудочного секрета.

Как быстро уходит лишний вес?

Конечно, всех интересует, как быстро происходит процесс похудения при употреблении кефирного напитка, в который добавлены имбирь и корица. Следует отметить, что поскольку все люди разные, то и обменные процессы у всех разные.

Поэтому похудание происходит у каждого индивидуально. Но большинство из тех, кто уже использовал этот рецепт, отмечают: потеря веса в среднем составляет 5 кг за месяц. И это в том случае, если вы не отказываетесь от ужина в пользу напитка.

Если вместо ужина выпить жиросжигающий коктейль, то процесс похудения ускорится и усилится.

В пользу напитка из кефира и специй говорит то, что он не вредит здоровью, а наоборот. Когда человек соблюдает диету, его организм испытывает дефицит многих питательных веществ. При употреблении этого коктейля этого не происходит, потому что напиток благодаря своему составу не обедняет организм, поэтому он полезен для здоровья.

Полезные советы

Чтобы кефирный жиросжигатель работал наиболее эффективно, соблюдайте несколько простых правил:

Палочки или порошок корицы должны быть свежими, иметь характерный приятный аромат.Не должно быть заплесневелого привкуса и запаха. То же самое и с имбирем.

Необходимо помнить, что суточная порция описываемых специй не должна превышать 1 ч. Кефир нельзя пить больше 1-1,5 литра в сутки.

Удачи в борьбе с лишним весом. Худейте с удовольствием, пейте кефирный напиток и не изводите себя разными, зачастую нездоровыми, диетами.

Кефир чрезвычайно полезен для улучшения обмена веществ, усиления защитных сил организма и ускорения процесса похудения.

Имбирь помогает активировать обменные процессы, которые, в свою очередь, разрушают жировую ткань.

Благодаря высокоэффективному жиросжигающему коктейлю из кефира с имбирем можно ускорить похудание за счет его очищающего действия на организм.

Кефир с имбирем для похудения: рецепт коктейля

Состав:

стакан кефира обезжиренного,

чайная ложка корицы (порошок),

корень имбиря (мелко натертый) и немного красного острого перца (на кончике ложки).

Способ приготовления:

Мы смешиваем кефир с перцем и со всеми ингредиентами непосредственно перед употреблением. Смешивать можно не только ложкой, но и блендером — так напиток получится легким и легче усваивается.

В том случае, если напиток кажется острым, то допустимо уменьшить количество красного перца, но не убирать его полностью из рецепта. Удалив часть перца, вы должны сбалансировать баланс ингредиентов корицей, добавив еще 1 ч.

Кефирный коктейль можно принимать за полчаса до и после еды, что ускорит обмен веществ.

Однако полезнее всего будет выпить такой кефир перед сном.

Врачи считают, что на ночь действие кефира с корицей и имбирем на организм усиливается.

В любом случае можно ожидать, что острый жиросжигающий коктейль на некоторое время притупит аппетит.

Итак, за месяц можно сбросить пять килограммов при условии ежедневного употребления кефирного коктейля, при этом никак не меняя и не ограничивая свое меню.

Если вы хотите похудеть за короткое время, можно воспользоваться жестким методом — заменить ужин порцией кефира с имбирем или потратить на него целый день.

Кефир с имбирем для похудения позволяет осуществить свою мечту — можно есть все, похудев.

Зеленый кофе обладает уникальной способностью сжигать лишние килограммы, и если его использовать вместе с имбирем, то желаемый эффект может быть …

Многие женщины, желающие похудеть, привлекают к своим помощникам белый чай.В этом вопросе он эффективнее своего коллеги …

Еще несколько лет назад отруби считались отходами производства и использовались только на корм скоту, а сейчас практически ни одного грамотного …

Как вы думаете, какое растение считается полезным средством от 100 недугов? Это белая омела. Многие из нас услышат это имя …

Чаще всего во время диеты мы заменяем сладости сухофруктами, причем употребляем их в неограниченном количестве. Конечно, сухофрукты полезны, но…

Иногда некоторые продукты удивительным образом сочетаются друг с другом. Так, например, кефир с отрубями. Этот удивительный коктейль сделан в …

Каждая женщина хотя бы раз в жизни прибегала к той или иной диете. И, конечно же, самое сложное за этот период …

Если у вас нет терпения придерживаться определенной диеты, не отчаивайтесь. В этом случае избавиться от лишних килограммов поможет …

Помимо изнурительных диет, избавиться от лишнего веса можно с помощью продуктов, способствующих похуданию.К ним относятся овсяные отруби. …

Есть много способов употребления корицы для похудения. Наиболее выраженный эффект для желающих похудеть дают чаи с …

Фасоль — недорогой и очень вкусный продукт, способствующий похуданию. Правда, использовать его нужно правильно. А сегодня на сайте …

Как приготовить жиросжигающий коктейль, или кефир с корицей для похудения

Кефир входит в состав почти всех существующих диет, а также используется в качестве основного продукта на разгрузочный день.О его свойствах можно говорить бесконечно. Это наличие полезных микроорганизмов, которые поддерживают баланс микрофлоры и улучшают обмен веществ, нормализацию процессов пищеварения, укрепление иммунитета и т. Д.

Кефир для похудения эффективен благодаря низкому содержанию углеводов и низкой калорийности. Прекрасно утоляет жажду и укрощает голод. Корица также содержит пищевые волокна, стимулирующие работу кишечника. Безупречный аромат корицы действует на нервную систему подобно ароматерапии, успокаивает и уменьшает тягу к еде. Кроме того, корица стимулирует пищеварительную деятельность желудка, расщепляя глюкозу и другие сахара, попадающие в организм с пищей.Регулярно применяя кефир с корицей для похудения, можно добиться невероятных результатов. Эта волшебная смесь поможет быстро избавиться от лишнего веса.

Если есть интерес к значительному снижению веса, то используется второй вариант коктейля. Но помните, что отсутствие одного из компонентов снижает вероятность похудения в разы. На сегодняшний день многие женщины смогли попробовать кефир с корицей для похудения. Оставленные ими отзывы говорят о снижении веса в кратчайшие сроки, с улучшением самочувствия.

Диету менять нельзя, достаточно исключить из меню простые углеводы и уменьшить количество жиров.

Легкое веганское золотое молоко | Минималистские рецепты пекаря

Мы уже давно копаем золотое молоко, так что пришло время поделиться своим рецептом.

Если вы еще не пробовали золотое молоко, вы упускаете его! Это сливочный (без молока) горячий молочный напиток, до краев наполненный питательными веществами.

Да, вкусный напиток с пользой для здоровья. Мечты сбываются.

Что такое золотое молоко?

Золотое молоко — это традиционный индийский напиток, уходящий своими корнями в Аюрведу.В простейшем виде это смесь горячего молока и молотой куркумы, как в этом традиционном рецепте.

Наша растительная версия вдохновлена ​​прекрасным Nutrition Stripped и требует всего 8 ингредиентов , 1 горшок и 5 минут . Мы уже довольно давно занимаемся версией МакКела с небольшими изменениями, и теперь это ежедневная навязчивая идея.

Каковы преимущества золотого молока?

Также известное как haldi doodh , золотое молоко рекламируется своими целебными и противовоспалительными свойствами, во многом благодаря куркумину, содержащемуся в куркуме.

Куркума использовалась в аюрведической медицине на протяжении тысяч лет для лечения таких заболеваний, как проблемы с дыханием, боли в суставах, усталость, проблемы с пищеварением и т. Д.

Современные исследования также показывают, что куркума является мощным антиоксидантом с противомикробным и противораковым действием.

Хотя куркума привлекает больше всего внимания, другие специи в золотом молоке также полезны для здоровья! И имбирь, и корица известны своими противовоспалительными и антимикробными свойствами.

Как приготовить золотое молоко

Я обнаружил, что смесь легкого (консервированного) кокосового молока и несладкого миндального молока создает идеальную кремообразную основу. Я пробовал использовать как свежую, так и молотую куркуму, и должен сказать, что молотая лучше по вкусу!

Кокосовое масло добавляет насыщенности и делает куркуму более доступной для усвоения нашим организмом, поскольку она жирорастворима. Если без масла, подумайте об использовании кокосового молока с хотя бы небольшим содержанием жира (консервированное или упакованное в коробку).По некоторым волшебным причинам, черный перец также делает куркумин в куркуме более биодоступным, так что это тоже важное дополнение.

Подсластить можно разными способами. Я обычно беру ложку кленового сиропа, и если он все еще нуждается в сладости, отлично подойдет немного стевии.

Надеюсь, вам всем нравится наше золотое молоко! Это:

Сливочный
Успокаивающий
Кокосовый
С добавлением куркумы и имбиря
Слегка пряный
Совершенно сладкий
Супер здоровый
& Delicious

Это идеальное развлечение после обеда, когда вам нужно чем-то развлечься до ужина.Одни только льготы для здоровья сделали это ежедневным ритуалом для нас. Все, что угодно, противовоспалительное и богатое антиоксидантами — это победа в моей книге.

Этот напиток восхитителен сам по себе, но он особенно хорошо сочетается с такими угощениями, как печенье для завтрака с черничными маффинами и морковно-яблочные маффины на 1 чашку. А если вам нравится золотое молоко, обязательно попробуйте наши мороженое с золотым молоком и миндальное печенье с темным шоколадом и золотым молоком!

Если вы попробуете этот рецепт, дайте нам знать, оставив комментарий, поставив оценку и отметив фото #minimalistbaker в Instagram.Ура, друзья!

Время приготовления 1 минута

Время приготовления 4 минуты

Общее время 5 минут

Порции 2 (кружки)

Курс напитков

Кухня без глютена, индийская, веганская

Подходит для морозильной камеры №

Сохраняется ли? 2-3 дня

• 1 ½ стакана светлого кокосового молока (консервы лучше, но картон или самодельное молоко тоже можно)
• 1 ½ стакана несладкого простого миндального молока (самодельное или купленное в магазине)
• 1 ½ чайной ложки молотой куркумы
• 1/4 чайной ложки молотого имбирь (или 1 чайная ложка тертого имбиря *)
• 1 целая палочка корицы (или 1/4 чайной ложки молотой корицы)
• 1 столовая ложка кокосового масла ( опционально для насыщенности // см. примечания для безмасляных)
• 1 щепотка молотого черного перца
• Подсластитель по выбору (т.е.е. кленовый сироп, кокосовый сахар или стевия по вкусу)

• В небольшую кастрюлю добавьте кокосовое молоко, миндальное молоко, куркуму, имбирь, корицу, кокосовое масло (по желанию), черный перец и подсластитель по выбору (я обычно добавляю 1 столовую ложку (15 мл) кленового сиропа // отрегулируйте количество при изменении количества порций).

• Взбейте и нагрейте на среднем огне. Нагрейте до горячего на ощупь, но не до кипения — около 4 минут — часто помешивая.

• Выключите огонь и попробуйте отрегулировать вкус.Добавьте больше подсластителя по вкусу или больше куркумы или имбиря для интенсивного вкуса специй и специй.

• Подавайте сразу же, разделив на два стакана и оставив палочку корицы. Лучше всего в свежем виде, хотя остатки можно хранить в холодильнике в течение 2-3 дней. Разогрейте на плите или в микроволновой печи, пока он не станет горячим.

Порция: 1 кружка Калорийность: 158 Углеводы: 7,8 г Белки: 1 г Жиры: 13,8 г Насыщенные жиры: 10,7 г Полиненасыщенные жиры: 0,5 г Мононенасыщенные жиры: 1,1 г Транс-жиры: 0 г Холестерин: 0 мг Натрий: 131 мг Калий: 185 мг Клетчатка: 1,1 г Сахар: 4,6 г Витамин A: 1 МЕ Витамин C: 0 мг Кальций: 339 мг Железо: 1.9 мг

Одна чайная ложка этой специи в день может помочь вам потерять в 3 раза больше жира

Пытаетесь выйти на плато с потерей веса? Снимите сельдерей и направляйтесь к шкафу со специями: новое исследование показывает, что порошок тмина может помочь ускорить похудание, уменьшить жировые отложения и естественным образом улучшить уровень нездорового холестерина.

Исследователи из иранского университета медицинских наук имени Шахида Садуги случайным образом разделили 88 женщин с избыточным весом или ожирением на 2 группы. В течение 3 месяцев обе группы получали консультации по питанию и снизили ежедневное потребление калорий на 500.Но одна группа также ела 3 грамма (чуть меньше 1 чайной ложки) порошка тмина в день, смешанных с 5 унциями йогурта (такое же количество йогурта без тмина было прописано контрольной группе).

В конце 3-месячного испытания участники группы, получавшей тмин, потеряли на 3 фунта больше, чем участники группы без кумина, в общей сложности на 13 фунтов. Что еще более впечатляюще, члены группы тмина снизили процентное содержание жира в организме на 14,64% — почти в три раза больше, чем в контрольной группе — 4,91%, по-видимому, из-за добавления жиросжигающей специи.

БОЛЬШЕ: 21 целебные травы и добавки, прописанные врачами

Были и внутренние преимущества. Уровни вредных жиров в крови или триглицеридов в группе тмина упали на 23 пункта, в то время как в контрольной группе — только на 5. Те, кто ел тмин, также снизили в среднем почти на 10 пунктов свои «плохие» показатели холестерина ЛПНП. Контрольная группа потеряла всего полбалла в этой категории.

Каким образом в группе тмина произошли такие драматические изменения, просто съев немного специи? Во-первых, тмин богат фитостеринами, растительными химическими веществами, которые, как известно, препятствуют усвоению холестерина в организме.Поскольку это первое исследование, показывающее, что пряность полезна для похудания, авторы исследования также предполагают, что тмин, как и другие острые специи, временно увеличивает скорость метаболизма. (Присоединяйтесь к программе Prevention 21-Day Challenge, чтобы похудеть и почувствовать себя потрясающе к лету!)

Хотите попробовать сами? Поскольку тмин, смешанный с простым йогуртом, — не самая привлекательная идея для перекуса, с которой мы когда-либо сталкивались, вот несколько более вкусных вариантов применения:

• Добавьте несколько чайных ложек молотого тмина в ваш любимый рецепт жареных овощей (он особенно хорошо сочетается со сладким картофелем, тыквой, морковью, кабачками и цветной капустой, по словам Яна Хемфилла, автора The Spice & Herb Bible ).
• Смешайте молотый тмин с порошком чили, чесночным порошком, луковым порошком, паприкой и молотым красным перцем для приготовления приправы для тако своими руками.
• Добавьте немного майонеза или хумуса для бутербродов и соусов.
• Приправьте гуакамоле мягким вкусом и добавьте пару штук порошка тмина по вкусу.
• Посыпьте молотым тмином партию жареного нута или орехов.
• Попробуйте вкусный рецепт ниже!

Пряный гашиш с яйцами и голландской зеленой богиней

ВРЕМЯ ПОДГОТОВКИ: 20 минут / ОБЩЕЕ ВРЕМЯ: 1 час / ПОРЦИЙ: 4

Филип Фикс

1 фунт золотого картофеля юкон, нарезанный средними кубиками
1 фунт моркови, очищенный и нарезанный средними кубиками
2 столовые ложки оливкового масла
1 нарезанный желтый лук
1 перец халапеньо или чили серрано, нарезанный
8 унций капусты, нарезанные на мелкие кусочки
1 чайная ложка молотого тмина
8 lg яиц
1 спелый авокадо, нарезанный кубиками
½ стакана воды
¼ свежего лимонного сока
Свежий укроп, для сервировки

1.РАЗОГРЕВАЙТЕ духовку до 375 ° F. Положите картофель и морковь в большую сковороду с прямыми сторонами и залейте водой. Доведите до кипения на среднем огне и варите 8-10 минут почти до готовности. Слейте воду и отложите в сторону.
2. НАГРЕТЬ масло на среднем огне в сковороде. Добавьте лук и халапеньо и готовьте до размягчения около 5 минут. Добавить морковь и картофель и варить до готовности около 2 минут. Добавьте капусту, тмин, ½ чайной ложки кошерной соли и ½ чайной ложки перца и готовьте, пока капуста не увянет, примерно 2 минуты.Большой ложкой сделайте 4 углубления в смеси для перемешивания и поместите в каждое углубление по 2 яйца. Выпекайте, пока яйца не застынут, примерно 10-15 минут.
3. ОБЪЕДИНЯЙТЕ авокадо, воду, лимонный сок, чайной ложки соли и ¼ чайной ложки перца в блендере, пока яйца запекаются и измельчаются до однородной массы. Добавьте еще 2 столовые ложки воды, пока смесь не станет похожей на соус. Подавайте яйца и хэш с голландским авокадо и свежим укропом.

ПИТАНИЕ (на порцию): 458 кал, 19 г протеина, 44 г углеводов, 10 г клетчатки, 9 г сахара, 24 г жира, 5 г насыщенных жиров, 607 мг натрия

БОЛЬШЕ: 10 рецептов на основе яиц, которые не ограничиваются завтраком

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Кефир с корицей для похудения, рецепты жиросжигающих коктейлей, противопоказания

Кефир и корица — мощное средство для похудения, при этом не нужно голодать и сильно ограничивать себя в питании. В кефирно-коричный напиток можно добавить дополнительные ингредиенты на свой вкус.

Состав:






Кефир с корицей для похудения

Корица и йогурт, отдельно друг от друга, широко используются для похудения.Кефир, благодаря молочной кислоте в составе, улучшает пищеварение, усиливая перистальтику кишечника, а также стимулирует выведение из организма накопившихся токсинов и продуктов жизнедеятельности. Корица притупляет чувство голода и улучшает обмен веществ, стимулируя расщепление жиров. С целью похудения в нашей стране его применяют сравнительно недавно, а на Востоке для этой цели применяют давно. В сочетании эти два продукта благотворно влияют на организм, способствуя эффективному похудению.Большего эффекта похудания и поддержания формы можно достичь в сочетании с другими мерами: упражнениями (бег, плавание, упражнения и т. Д.), Массажем, обертываниями, лимфодренажом и т. Д., Но даже просто заменой еды на коктейль из кефира и корицы в ближайшее время даст видимый результат.

Жиросжигающий кефирно-коричный напиток может состоять не только из одних и тех же продуктов, для усиления эффекта в состав может быть включен имбирь и красный острый перец.Когда вы пьете напиток, у вас снижается аппетит, наблюдается интенсивное очищение организма, что также влияет на процесс похудения.

Выберите компоненты для коктейля

При приготовлении коктейля для похудения не следует отклоняться от формулы и заменять йогурт йогуртом, ряженкой или другими кисломолочными продуктами. Да, они полезны для нашего организма, но не подходят для похудения. Кефир обязательно должен быть свежим, в идеале обезжиренным, в крайнем случае, с минимальным процентом жира.

Видео: Кефирная диета, вкусно и полезно похудеть.

При выборе корицы предпочтительнее цейлонская корица в стиках, она имеет высокое качество и стойкий аромат по сравнению с вьетнамскими и китайскими видами. Перед приготовлением коктейля палочки корицы следует превратить в порошок с помощью кофемолки или ступки. Корица в порошке тоже подойдет, но ее действие будет несколько слабее.

Видео: Свойства корицы и ее эффективность для похудения.

Как и когда пить жиросжигающий коктейль

Нет определенной структуры схемы приема напитка, ее можно использовать как замену ужина, в виде «аперитива» (на 20 минут) к легкому завтраку, обеду или ужину (в данном случае порционным блюдам). будет уменьшено), а также в день загрузки одного стакана за прием. «Сидеть» исключительно на напитке больше одного дня не рекомендуется, это чревато нарушениями в организме.

Примерное меню на один день с заменой одного приема пищи жиросжигающим напитком.

Завтрак: порция любой каши на молоке или воде с добавлением ягод или фруктов (свежих или замороженных).
Второй завтрак: 100 г нежирного творога.
Обед: порция овощного супа, кусок отварного мяса или нежирной рыбы (80 г), порция овощного салата, гарнир из запеченных овощей.
Полдник: 100 г фруктового и овощного салата.
Ужин: кефирно-коричный напиток (1 стакан).

Ужинать нужно не позднее семи вечера, после него можно пить воду или зеленый чай без сахара, но без фанатизма, иначе отеки вам гарантированы.

По мнению диетологов, употребление напитка вместо ужина или через 40-60 минут после него дает наибольший эффект похудания. Эффект от похудания у всех индивидуален, у кого-то действие будет заметно практически сразу, у кого-то через какое-то время. В среднем при включении в рацион напитка с небольшим снижением его калорийность теряется до 4 кг в месяц.Добившись желаемого результата, не переставайте пить этот полезный напиток, употребляйте его утром, это сохранит фигуру стройной.

Кефир с корицей для похудения, рецепты эффективных жиросжигающих коктейлей

Рецепты корично-кефирных напитков разнообразны, все зависит от ваших вкусовых предпочтений. Важно употреблять напиток сразу после приготовления во избежание потери полезных свойств, особенно если в смесь входили фрукты.

Простой рецепт напитка.

Состав.
Нежирный или нежирный кефир — 1 стакан.
Корица (предварительно измельченная в порошок) — 1 ч.

Подготовка.
В стеклянной посуде смешайте ингредиенты, перелейте в стакан и выпейте.

Классический напиток с добавлением имбиря и перца.

Состав.
Кефир нежирный — 1 стакан.
Имбирь молотый — ½ ч. Л.
Палочка корицы измельченная — ½ ч. Л.
Красный острый перец — на кончике ножа.

Подготовка.
Корицу, имбирь и перец смешать в отдельной миске до однородного состояния. Затем, одновременно взбивая кефир, постепенно вводят смесь специй. Такой напиток нельзя употреблять больше двух стаканов в день. Такой рецепт не подходит тем, кто страдает гастритом, язвой желудка и другими заболеваниями желудочно-кишечного тракта.

Напиток с бананом.

Состав.
Мякоть банана спелая — 1 шт.
Кефир нежирный — 1 стакан.
Палочка корицы измельченная в блендере — 1 ч.

Подготовка.
Банан измельчить блендером до однородной кашицы, затем добавить йогурт, взбить, ввести корицу и снова взбить. Вместо банана можно использовать любые фрукты или ягоды.

Напиток с медом.

Состав.
Кефир нежирный — 1 стакан.
Мед сельский в жидком виде — 1 ч.
Корица (предварительно измельченная в мельнице) — 1 ч.

Подготовка.
Тщательно перемешайте все ингредиенты в блендере, можно миксером.

Коктейль с имбирем, медом и лимоном.

Состав.
Кефир нежирный — 1 стакан.
Имбирь молотый — 1 ч.
Мед жидкий — 1 ч.
Вода кипяченая теплая — 2 ч.
Корица — 1 щепотка.
Лимон — 1 долька.

Подготовка.
В небольшой миске отдельно смешайте имбирь, мед и воду.Добавить смесь в кефир, взбить, затем положить щепотку корицы и снова взбить. Перемешайте смесь в стакане и добавьте лимон.

Кефир с корицей и отрубями вместо завтрака.

Состав.
Отруби (или овсяные хлопья, или мюсли) — 1 ст. л.
Кефир — 200 мл.
Корица — 1 ч.
Курага (можно заменить черносливом) — 3 шт. (или 1 ч.л.меда, или горсть ягод).
Красный острый перец — 1 щепотка.

Подготовка.
Смешать кефир и сухофрукты, добавить отруби, перец и корицу. Тщательно взбить.

Состав напитка можно варьировать, учитывая свои предпочтения. Одно обязательное условие — не более одного стакана за один прием пищи. В случае аллергии или наличия индивидуальной непереносимости какого-либо ингредиента коктейля от его использования следует отказаться. Перед тем, как принимать напитки с кефиром и корицей, посоветуйтесь с врачом, так как есть противопоказания.

Противопоказания к употреблению напитка из кефира с корицей для похудания

1. Гипотония (пониженное артериальное давление).
2. Язвенные поражения органов пищеварения.
3. Аллергия или индивидуальная непереносимость.
4. Повышение температуры тела, кровотечение.



27 марта 2015 года

10 полезных свойств кимчи, по мнению диетологов

Любите острую пищу? (Да!) Хотите более здоровый кишечник? (А, конечно? Почему бы и нет!)

Что ж, если вы видели банки с кимчи в продуктовом магазине, но никогда не клали их в тележку, знайте: традиционное корейское блюдо имеет множество преимуществ для здоровья, как для желудка, так и для здоровья. вне.

Обычно кимчи готовят путем ферментации капусты и других овощей с добавлением приправ, таких как сахар, соль, лук, чеснок, имбирь и перец чили. «По сути, это корейский гарнир из соленых и ферментированных овощей, включая капусту напа, редис и зеленый лук», — говорит диетолог Миа Син , MS RD. «Процесс приготовления кимчи начинается с рассола или соления овощей, чтобы вытянуть воду, что способствует сохранению и позволяет приправам легко проникать внутрь.Затем овощи ферментируются молочнокислыми бактериями », — добавляет Син.

Основное корейское кулинарное блюдо, кимчи, возникло более 3000 лет назад, по словам Сина, в качестве системы хранения, позволяющей сохранять еду свежей в течение длительного периода времени. Обычно люди не следуют рецепту кимчи. Они просто добавляют немного разных специй в свои дома, чтобы создать различные ароматы.

Это блюдо стало частью традиционной корейской кухни и по причинам, связанным со здоровьем: ферментированные продукты, такие как кимчи, — это простой и низкокалорийный способ увеличить потребление овощей и пополнить запасы полезных для здоровья кишечника бактерий (a.к.а. пробиотики). Вот почему Women’s Health ставит пикантное на первое место. Читайте дальше, чтобы узнать больше о питательных свойствах кимчи и о том, как вы можете сделать самодельную банку дома.


Кимчи приносит массу преимуществ для здоровья.

Наряду с острым ударом есть ряд впечатляющих бонусов для здоровья. Серьезно, вы можете взять себе банку (или две).

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

1. Полезно для кишечника.
«Как и другие ферментированные овощи и продукты, кимчи богата полезными пробиотиками», — объясняет диетолог Саманта Кассетти из Нью-Йорка. Эти полезные для вас бактерии имеют множество преимуществ для здоровья, и все они появляются в пищеварительном тракте.


Употребление кимчи может помочь улучшить баланс бактерий в кишечнике, в конечном итоге улучшив здоровье кишечника, способствуя плавному пищеварению, добавляет Алисса Рамси, диетолог, диетолог и владелица Alissa Rumsey Nutrition and Wellness.

2. Кимчи может повысить ваш иммунитет.

Здесь нет ничего удивительного: полезные свойства кимчи для пищеварения распространяются и на вашу иммунную систему. Пробиотики в кимчи «полезны для иммунной функции, потому что большая часть иммунной функции осуществляется в кишечнике», — говорит Джессика Кординг, доктор медицинских наук, автор книги «Маленькая книга, которая меняет правила игры: 50 здоровых привычек для управления стрессом и тревогой» . По ее словам, когда микробиом кишечника (он же здоровый баланс бактерий) находится в хорошей форме, ваша иммунная система может лучше функционировать оптимальным образом.

3. Это может помочь снизить уровень холестерина.

Хотя точная связь между кимчи и холестерином не совсем ясна, несколько исследований показали, что люди, которые регулярно едят кимчи, имеют более низкий уровень «плохого» (ЛПНП) холестерина. «Ученые не уверены, какие именно ингредиенты в кимчи ответственны за это, — говорит Рамси. собственные права.)

4. Кимчи может улучшить здоровье сердца.

Помимо поддержания здорового холестерина, кимчи также может принести пользу сердцу, повышая уровень антиоксидантов в организме благодаря таким ингредиентам, как имбирь и острый красный перец, говорит Кассетти. «Антиоксиданты помогают стабилизировать поврежденные клетки, что может ускорить процесс заболевания, поэтому высокий антиоксидантный статус может защитить вас от хронических состояний, таких как болезни сердца», — объясняет она.

5.Это может помочь при воспалении.

Избыточное или хроническое воспаление со временем серьезно сказывается на вашем здоровье, а пробиотики (как вы найдете в кимчи) ​​«могут оказывать противовоспалительное действие на кишечник», — говорит Кассетти. Фактически, одно исследование на животных опубликовано в Journal of Microbiology , обнаружил, что , специфический штамм пробиотика, обнаруженный в кимчи, снижает несколько маркеров воспаления в кишечнике.

6. Кимчи может поддерживать здоровье мозга.

Еще один косвенный результат здорового кишечника: лучше работающий мозг.«Поддержание здоровья пищеварительной системы также важно для мозга, потому что кишечная нервная система, расположенная в кишечнике, взаимодействует с вашим мозгом», — говорит Кординг. Эта связь между кишечником и мозгом требует, чтобы для правильного функционирования кишечник был здоровым. А поскольку кимчи питает ваш кишечник, значит, это тоже стимулятор мозга.

7. Кимчи может даже помочь с потерей веса.

Ладно, очевидно, что поедание кимчи волшебным образом не заставит вас похудеть. Тем не менее, может стать действительно полезным подспорьем в вашем здоровом образе жизни.«Кимчи — это ароматный и низкокалорийный вариант, — говорит Кассетти. Люди склонны переедать, когда они едят скучно или безвкусно, но не тогда, когда в них много специй. «Когда вы добавляете в еду ароматные элементы, такие как кимчи, легче почувствовать удовлетворение от более здоровой порции», — объясняет она.

8. Кимчи поддерживает здоровье глаз.

«Кимчи — хороший источник антиоксидантов бета-каротина», — говорит Син. Это особенно благодаря главному ингредиенту: капусте. «Наше тело преобразует его в витамин А, который важен для зрения и здоровья глаз. Бета-каротин улучшает здоровье глаз , особенно с возрастом, и является одним из наиболее важных питательных веществ, когда речь идет о зрении.

9. Это может помочь предотвратить дрожжевые инфекции.

«Пробиотики в кимчи могут помочь предотвратить дрожжевые инфекции», — говорит Син. Дрожжевые инфекции, с которыми вы, возможно, наиболее знакомы, возникают, когда грибок Candida (который обычно безвреден) быстро размножается во влагалище. Тем не менее, определенные исследования показали, что определенные штаммы полезных бактерий, обнаруженные в кимчи, обладают антимикробными свойствами, чтобы фактически бороться с грибком, вызывающим дрожжевую инфекцию, тем самым снижая вероятность развития инфекции.

10. Кимчи потенциально может снизить уровень сахара в крови.

Небольшое исследование , проведенное с участниками с преддиабетическим состоянием, показало лучшую толерантность к глюкозе после того, как участники исследования ели ферментированную диету, содержащую кимчи, в течение минимум 8 недель. Это говорит о том, что кимчи действительно может помочь снизить инсулинорезистентность и улучшить метаболизм глюкозы. Если вы поклонник сладких сладостей, может быть полезно добавить в свой рацион немного кимчи, чтобы уровень сахара в крови не продолжал колебаться (а вы знаете … что привело бы к неприятному энергетическому сбою).

Отлично! Есть ли недостатки у кимчи?

Традиционное кимчи очень сильно нагревается — и это может быть проблемой для некоторых людей. «Если вы чувствительны к специям, используйте немного или ищите варианты с меньшим нагревом», — говорит Рамси.

Также стоит отметить: по словам Кассетти, эта пряность также может вызвать кислотный рефлюкс у людей, склонных к нему.

Кроме того, некоторые люди могут испытывать вздутие живота после употребления ферментированных продуктов — и, учитывая, что кимчи делают из капусты (еще один известный возбудитель вздутия живота), это может вызвать проблемы у людей, у которых легко появляется газообразование, отмечает Кассетти.

Наконец, помните, что многие продукты кимчи содержат много натрия, поэтому следите за порциями, чтобы не переборщить с солью.

Westend61 Getty Изображений

Понятно. Итак, как мне самому приготовить кимчи?

В наши дни вы можете найти кимчи во многих местных продуктовых магазинах (см. Раздел с холодильниками), но вы также можете приготовить его дома, если предпочитаете делать это своими руками. Хотя каждый рецепт немного отличается, кимчи обычно готовят из китайской капусты, соли, воды, чеснока, имбиря, сахара, рыбного соуса, хлопьев красного перца, редиса дайкона и зеленого лука.

Обычно вы измельчаете капусту, смешиваете ее с другими ингредиентами в миске, упаковываете и закрываете в банке, и даете ей заквашиваться при комнатной температуре в течение нескольких дней. Оттуда храните его в холодильнике.

Не знаете, с чего начать? Попробуйте этот простой рецепт кимчи.

Как правильно съесть ВСЕ кимчи.

К счастью для вашего кишечника, кимчи довольно универсален и может добавить тепла любым пикантным блюдам.

Cording рекомендует добавлять его в салаты и овощные блюда, а также добавлять в жаркое.Он также добавляет восхитительный аромат супам, мискам для зерна и яйцам, добавляет Рамси. Черт возьми, вы даже можете использовать его, чтобы взбить бургер.

Конечно, у вас есть полное разрешение съесть его прямо из банки, когда вы жаждете немного остроты …

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на пианино.io

Архив

рецептов — Lifeway Kefir

Гибискус Груша Ночной овес

Смузи с имбирем и огурцом матча

Персики на гриле Кефир замороженный

Сэндвич с сыром на гриле Green Goddess

Кефирная заправка с кинзой и халапеньо

Тост из жареного клубники и ревеня

Чизкейк с кокосом и манго

Пробиотическая заправка для салата Цезарь

Смузи с вишней и ананасом на гриле

Клубничный лимонад Ночная овсянка

Смузи для торта с малиновой воронкой

Смузи с фисташками и кефиром со специями

Замороженные кефирные батончики в шоколаде

Тост с яблочным сидром и карамелью

Слоеный смузи с кокосом и черникой

Ванильный клубничный чай Боба

Элот с фермерским сыром

Карамелизированные тосты с брюссельской капустой

Тост с хумусом зеленой богини

Смузи с малиновым персиком и зеленым чаем

Клубника с базиликом Замороженный Кефир

Лимонно-черничный смузи с чизкейком

Пицца Ежевика с фермерским сыром

Смузи с тропическим копченым грейпфрутом

Нэшвилл сэндвич с горячей вафлями из цветной капусты

Попкорн с маслом Замороженный кефир

Berry Wonderland French Toast

Французские тосты

Холодный смузи с карамельным белком

Медовая панна котта с жареными цитрусовыми и фисташками

Кремовый смузи с ванилью и апельсином

Клубничный смузи с базиликом Маргарита

Смузи из взбитых кокосов и малины

Смузи для ускорения метаболизма

Жареная клубника и тосты со сливками

Ягодный смузи с перечной мятой

Смузи из белого шоколада и клюквы

Смузи из сладкого картофеля с пряниками

Жареная вишня и тимьян Crostini

Освежающий смузи с лимоном и имбирем

Чаша для смузи с клюквой и апельсином

Смузи Рокки Форест Роуд

Яблочный пирог с замороженным ванильным кефиром

Кефир ваниль замороженный

Паста из жареной мускатной тыквы

Жареный кабачок с зеленой богиней тахини

Роллы для салата из нута, пекана, яблока

Острая заправка для салатов из суперпродуктов

Смузи с клубникой и сливками

Фермерские кексы с сыром и яйцом

Смузи с тропической куркумой

Фермерский сыр и тосты с тапенадом

Чаша для смузи Peach Cobbler

Смузи с джулепом и ананасом

Французские тосты с кокосовым карри

Лепешки с фермерским сыром Песто

Арахисовое масло и желе Ночная овсянка

Клубнично-мятный смузи

Взбитая малиновая нутелла

Тост из сушеных помидоров и кедровых орехов

Смузи с тропическими ягодами

Тост с сыром и ветчиной прошутто с авокадо

Смузи на кефире из свеклы и малины

Смузи с черным перцем и вишней

Тост с жареным ананасом и халапеньо

Протеиновые батончики с арахисовым маслом

Смузи с кефиром Coldbuster

Сыр на гриле с бананом и медом

Чай Брауни Десерт Хумус

Индуктор коллагена внутреннего свечения

Протеиновый коктейль Coconut Cold Brew

Французские тосты с клубникой и сливками

Деконструированные вегетарианские смузи

Самый сливочный тост с яичницей

Смузи для здоровья женщин

Цветная капуста буйвола с кефиром Ranch

Чаша для смузи с вишней и гранатом

Чаша для завтрака из шоколадной киноа

Средиземноморская тарелка с пробиотиками

Ванильный смузи с миндальным маслом

Утренний оздоровительный смузи

Чаша для смузи Winter Wonderland

Замороженный горячий шоколадный смузи

Смузи из мятного печенья

Запеканка из французских тостов с тыквой

Крем-Брюле Тыквенный чизкейк

Смузи со сладким картофелем и пирогом

Картофельное пюре с сыром, фермером, чесноком

Ирландский содовый хлеб с сыром и травами

Шоколадный смузи с лесным орехом

Французские тосты с хрустящим чаем

Чаша для холодного черничного смузи

Смузи Латте с тыквенными специями

Чаша для смузи для морковного торта

Паста Альфредо из кабачковой тыквы

Эликсир красоты из сладкого картофеля

Ванильно-розовый пудинг с чиа

Чаша для смузи Autumn Glow

Кокосовый смузи с кешью и латте

Паста со шпинатом и сыром

Черный вишнево-ванильный смузи

Смузи из маття с львиной гривой

Тост с лесными грибами и мисо-кефирным маслом

Противовоспалительный смузи

Шоколадный пудинг Рейши с кефиром

Ванильный французский тост со взбитым фермерским сыром Матча

Сырные попперс на юго-западе фермеров

Тост с огурцами и лимонной зеленью

Смузи Торт Шварцвальд

Тропический смузи на кефире и радуге

Замороженный кефирный бургер с ягодами

Чаша для смузи с черникой и кефиром

Лимонно-лавандовый смузи с кефиром

Тост с яйцом авокадо и редисом

Смузи с трюфелем, куркумой, шоколадом

Мини-чизкейки Эрл Грей

Кефир карри на лаваше

Смузи с черникой и маття

Тост с помидорами в испанском стиле

Смузи Campfire S’mores

Апельсиновый кефир с ромашкой

Кокосовый смузи с холодным пивом

Сладкий горошек + фермерский сыр с мятой Crostini

Клубничный смузи со специями

Чернично-лавандовый смузи

Пикантные средиземноморские чашки

Клубнично-банановый смузи с кефиром

Пицца с сыром Spring Farmer

Чаша для смузи с зеленым ананасом

Банановый хлеб Кефирная чашка для смузи

Смузи с малиновым протеином и чизкейком

Чаша для смузи из темного шоколада и клубники

Мак из мускатной тыквы + сыр

Смузи с апельсиновым кремом

Авокадо Кефир Чиа Пудинг

Рагу из нута с кокосом и куркумой

Парфе с цитрусовым медом и лаймом

Ягодный смузи с антиоксидантами

Авокадо фермерский сырный бублик для завтрака

Салат из брюссельской капусты из киноа и кефирной заправкой из кленового лимона

Смузи с мятой и кефиром

Быстрый хлеб с кефиром и горячим шоколадом с перечной мятой

Смузи с банановым фиником и яичным ногтем

Пироги с клюквенным пряником

Latkes и фермерский сыр Three Ways

Кето-дружественный смузи с кокосовым кремом

Белая пицца Farmer Cheese Butternut Squash

Сладкий картофель, фаршированный медом и кефиром

Смузи с кефиром SuperGreen Detox

Чаша для смузи с орехами и корицей с финиками

Ягодно-гранатовый смузи

Вафли Golden Milk Kefir Waffles

Пурпурный смузи из сладкого картофеля

Кефирные кексы с миндальным маслом

Смузи Candy Corn Ombre

Смузи для завтрака с овсянкой и грушей

Чай со специями на ночь, Парфе из киноа

Быстрый хлеб с тыквенным кефиром

Смузи с миндальным медом и инжиром

Чашки для смузи с арахисовым маслом и кефиром

Фермерские тарелки для завтрака с сыром, 2 стороны

Смузи со спирулиной адаптогеном

Тыквенный пирог с протеиновым кефирным смузи

Сладкая тыквенная паста со взбитым сыром

Тыквенный фермерский сыр Crostinis

Тыквенные специи Кефир Ночная овсянка

Паста Skyr Veggie Fall Bowl

7-слойный соус тако с фермерским сыром

Печенье Тахини с шоколадной крошкой и солёным шоколадом

Тосты с медом и инжиром на закваске

Чаша для смузи с кокосовым кремом и мокко

Key Lime Pie Kefir Overnight Oats

Брауни Skyr с шоколадной помадкой

Овощные лепешки с фермерским сыром

Golden Turmeric Kefir Banana Bread

Хлеб с бананом и кефиром

Фермерский сыр с овощами

Смузи с черничным кефиром и лимонным коллагеном

Шоколадный кефирный молочный коктейль

Сладкий фермерский сыр Crostini

Смузи с малиновым кокосом и омбре

Шоколадные кексы с лесным орехом и кефиром

Тосты с помидорами и фермерским сыром с пряностями

Парфе с пудингом и чиа с маття и кефиром

Картофельный салат «Зеленая богиня»

Булочка с корицей Кефир Quick Bread

Смузи с арахисовым маслом и клубничным кефиром

Чаша для песто с киноа и кефиром

Утюг Energizer Kefir Smoothie

Чаша для смузи Dreamy Seas

Смузи с куркумой и маття

Печенье с темным шоколадом и миндальным маслом

Кефирная заправка с куркумой и тахини

Чаша для смузи Green Goddess от WhenLifeGivesYouVeggies

Смузи с клубникой и базиликом

Парфе с мороженым из теста для печенья

Смузи с мятой и шоколадной крошкой

Чернично-лимонные кефирные кексы

Кефир с кокосовым кремом и мороженым

Тройной шоколадный смузи с макой

Шоколадно-вишневый пудинг с чиа

Красный, белый и синий смузи

Чаша для смузи Simple Berry от TheHappyNourished

Коктейль Cherry Blossom от Moody Mixologist

Кокосово-банановый макаронный смузи

Черненый лосось Лауры с кефирной лепешкой — @CookatHomeMom

Клубнично-лимонадный смузи

Овсяные хлопья с малиной и нутеллой

Гранатовый смузи с розовой водой

Смузи с пробиотиками Spring Cleanse

Смузи для завтрака с миндалем и мокко

Чаша для смузи Spring Awakening

Смузи с шоколадным трюфелем

Смузи с кефиром и ягодами из гибискуса

Ферма в чашу для смузи блендера

Смузи с кефиром Berry Bliss

Чаша для смузи с шоколадной вишней Lex Daddio’s

Кефирный смузи с кокосом и мятой, шоколадной стружкой

Укусы с лимонно-ванильным кефиром

Смузи с кефиром и маття из авокадо

Каша с какао-кефиром от Робина Плотника

Смузи с ягодами годжи и персиком

Очищающий зеленый смузи на кефире

Ванильный латте, кефир, кусочки

Смузи из мускатной тыквы

Смузи из сладкого картофеля со специями

Кэти Сампайо’s Strawberry Coconut Overnight Oats

Тыквенные специи Golden Milk

Чаша для смузи с имбирем и грушей

Смузи с кефиром и льном какао

Смузи с халапеньо и малиной и кефиром

Смузи с арахисовым маслом и кефиром

Смузи с фундук и маття с кефиром

Чаша для смузи с какао и орехами

Персики и овсяные хлопья со сливками

Смузи с черникой и зеленью

Чаша для смузи с кефиром, арбузом, кокосом

Клубничный смузи

Кефирный пудинг с чиа и фруктами от шеф-повара Симуса Маллена

Малиновый, манго, кефир, дайкири

Смузи со спирулиной Superfood

Ницца крем с пробиотиками клубники

Кефир с семенами лимона и мака

Овес на ночь для обезьянок с коренастыми обезьянами

Смузи «Здоровый единорог»

Чаша для смузи Green Machine

Свежий лимонно-черничный парфе

Смузи-сюрприз с малиной и лимоном

Овсяная каша на кефире Quick Bircher

Дип из процеженного кефирного печенья

Чаша для смузи Berry Hibiscus Blast

Темный шоколад и финиковый ганаш Симуса Маллена со взбитым фермерским сыром

Фермерский сыр Симуса Маллена с конфитюром из имбиря и ревеня

Легкое фермерское сырное парфе на День святого Валентина

БАС Симуса Маллена (большой салат)

Смузи с мака и миндальным маслом

Фруктовые батончики с клюквенным кремом и брюле

Праздничная чашка для смузи со спирулиной

Смузи с имбирем и кефиром

Сливочная заправка на кефире Фета

Клюквенный крем-брюле Layer Smoothie

Тыквенный сырный шарик

Вафли из сладкого картофеля с черникой и черникой без глютена

Смузи Sophia Bush’s Pumpkin Spice Latte

Кровавые хорошие кефирные шутеры

Смузи Франкенштейн Матча

Смузи из белого шоколада и тыквы

Яблочный смузи на кефире со специями

Чаша для смузи Cherry Açaí Kefir Smoothie Bowl

Кефирный смузи с манго и маракуйей

Куриные шашлычки на гриле Симуса Маллена с кефирным огурцом Raita

Крудите Симуса Маллена с соусом из кефирных трав

Смузи с фруктами дракона и кокосовым кефиром

Холодный смузи с арбузом и огурцами Симуса Маллена

Чаша для смузи Pistachio Dream

Апельсиновый смузи с кефиром Creamsicle

Гаспачо из помидоров и арбузов Симуса Маллена с кефиром

Банановый протеиновый смузи Power-Up

Смузи с кефиром из арбуза, клубники и мяты

Фруктовый смузи на кефире

Кефирный смузи Rocky Road

Чаша для смузи с персиковым кефиром

Чизкейк с черничным фермерским сыром

Смузи с омбре с клубникой и кремом на кефире

Кефир Ночной Блендер Вафли

Кефирный торт с нектарином вверх ногами

Ригатони с кефиром, авокадо, песто и весенними овощами

Успокаивающий смузи с ванильным кефиром и ромашкой

Рыбные тако с кефирной заправкой из кинзы и лайма

Тарт-тарт с малиновым кефиром

Смузи на кефире с грушей и ванилью

Кефирный смузи Purple Rain

Смузи из банана, фиников и конопли

Медово-горчичный кефирный соус

Смузи с кефиром из манго и цветов апельсина

Пикантная заправка для салата на кефире с кинзой и лаймом

Сырный кефир из спаржи и шпината с заварным кремом

Кефирные яйца Панна Котта с пюре из манго

Смузи с цитрусовым, гибискусом и ревенем

Смузи с ванилью из ежевики и бузины

Смузи с лавандой и лимоном безе

Салат с фермерским сыром и зеленью

Фруктовые блинчики с сыром и сыром

Смузи с вишневым пирогом и кефиром

Кефирная зеленая повязка Богиня

Чаша для смузи с гранатом, ягодами и кефиром

Пробиотический кефирный чизкейк без выпечки

Блинчики с кефиром и бананами Foster

Смузи с маття и ванильным кефиром

Палеопаста с соусом из цветной капусты на кефире

Шоколадная глазурь с кефиром и кремом

Овес с черникой и миндальным маслом на ночь

Смузи с кефиром из ягод, яблок и капусты

Палеошпинат, блинчики с грибами и фермерским сыром

Бараньи отбивные на гриле с соусом Верде на кефире

Салат из свеклы и инжира с засахаренными орехами пекан

Панна Котта Мэри с сиропом из красного вина

Бургеры из обжаренного лосося с цацики

Зеленый рождественский смузи с пробиотиками

Пикантное печенье с шалфеем без глютена

Кефирный смузи с клюквой, апельсином и имбирем

Роллы с лазаньей с фермерским сыром

Овсяное печенье с изюмом и кефирной глазурью

Стрелки с яблочно-грушевым пудингом

Жареный зимний суп из кабачков с кефирной капелькой

Чаша для смузи с пробиотиками из хурмы

Power Granola Симуса Маллена

Пробиотический имбирный имбирный смузи с кефиром

Cranberry Crème Brûlée Kefir Mousse

Капкейки с кефиром и ванилью без глютена

Кефир, протертый со свежей грушей, орехами и семенами

Шоколадный смузи с арахисовым маслом

Пробиотический куриный салат Яблочные кусочки

Лепешки из жареных корнеплодов и процеженного кефира

Куриные шашлычки в маринаде с лимонным кефиром и жареный ананас с салатом из капусты

Тушеная свиная грудинка с лепешкой из кефира Кольраби

Фермерский сыр и персик Crostata

Инжир, фаршированный фермерским сыром

Паста Фарро с грибами, кефиром и фермерским сыром

Пицца с летним персиком и фермерским сыром

Смузи из черники, кефира и овса

Курица с песто, маринованная на кефире

Летний смузи с пробиотиками из лесных ягод

Пикантные вегетарианские вафли с кефирным сыром с пряностями

Смузи с кефиром и ананасом с канталупой

Кусочки сыра по фермерскому огурцу

Черничный компот с замороженным кефиром

Пробиотик Огурец Базилик Кабачок Гаспачо

Чаша для смузи Superfood с орехами и ягодами

Тост с авокадо, помидорами и фермерским сыром

Пивные кексы со специями и шоколадными корнями

Салат из капусты с яблоком, маком и кефиром

Запеканка для завтрака с пробиотиками и летними овощами

Кефирный смузи с кокосом и лаймом

Кебаб из курицы и креветок в маринаде на кефире

Клубничный смузи с базиликом и кефиром

Чаша для завтрака с ягодным кефиром

Анчо Чили Авокадо Кефир Дип

Смузи Marathon Recovery

Быстрый хлеб с кефиром и клюквой с клюквой

Процеженный кефирный соус с французским луком

Авокадо, киви и замороженный смузи на кефире

Паста из весенних овощей с кефиром

Пробиотическая чашка для смузи на кефире

Овсяная каша с кефиром и яблоком с корицей

Салат из капусты и киноа с клюквой и фермерским сыром

Карри, сладкий картофель + соус для макания с кефиром

Смузи с кефиром для беременных

Тыквенные равиоли с кефирным соусом Альфредо

Шербет с кефиром из драконьего фрукта

Осенний пряный суп из мускатной тыквы

Заправка для салата с медом и кефиром Васаби

Салат из моркови с кефирно-кориандровой заправкой

Пенне с овощами и томатным соусом на кефире

Кофейный торт на кефире из ревеня

Яблочный сидр Мини-пончики с пеканом

Пирог с острым шоколадом и кефиром

Кефирные булочки с клюквой и апельсином

Гранатовый кефир Баба Гануш

Овсяные хлопья со сливой на кефире

Смузи с ананасом, бананом и кефиром

World Cup Kefir Açai Bowl

Вертушки для сливочного фермерского сыра

.

No related posts.