Раздельного питания рецепты блюд: Раздельное питание — рецепты с фото на Повар.ру (169 рецептов раздельного питания)

Содержание

Раздельное питание — рецепты с фото на Повар.ру (169 рецептов раздельного питания)

Овсяная каша на молоке 4.5

Вашему вниманию — рецепт овсяной каши на молоке. Многие не любят овсяную кашу, потому что она вязкая, густая и тяжелая. Это потому что ее сразу готовят на молоке. Попробуйте приготовить по-другому! …далее

Добавил: Erich 14.06.2013

Кабачки с чесноком в духовке 4.3

Кабачки с чесноком в духовке хорошо готовить, если вы хотите уменьшить количество жира, которое вы непременно получите с маслом, если кабачки жарить обычным способом. Очень вкусно, но не так жирно. …далее

Добавил: Galate 16.08.2013

Деруны 4.6

Рецепт деруны — приготовление домашних дерунов (драники).

Получается очень вкусно! …далее

Добавил: Deemmaq 12.09.2012

Творожная запеканка для детей 4.2

Творожная запеканка для детей готовится из творожка с манной крупой. В этот рецепт не добавляется ничего особенного, кроме ванилина. Детей нужно кормить максимально полезными и простыми продуктами. …далее

Добавил: Galate 13.01.2015

Драники рецепт классический 4.4

Драники относятся к белорусской кухне. Готовятся из любых сортов картофеля, лука и яйца. Нежные, мягкие с красивой корочкой. Подают их со сметаной и зеленью. …далее

Добавил: Vikulia 07.05.2015

Квашеная капуста с клюквой 4.6

Любимица миллионов, хрустящая, сочная и очень вкусная квашеная капуста с клюквой в домашних условиях — прекрасный вариант закуски. Побалуйте себя вкусной и полезной капусточкой! …далее

Добавил: Марина Золотцева 17.04.2016

Постные драники из картошки 4.7

Даже постные драники из картошки будут очень вкусными, только нужно добавить в них луковицу или чеснок, на ваш вкус. Смотрите, как приготовить постные драники, и пробуйте! …далее

Добавил: Вика Василенко 19.03.2016

Котлеты из гречки 4.2

Такие котлеты из гречки вы можете приготовить как в пост, так и в обычные дни, они помогут вам разнообразить рацион. Уверена, вы останетесь довольны отличным вкусом и экономичностью этого блюда. …далее

Добавил: Dashuta 18.08.2014

Оладьи из пюре картофельного 3.

Допустим, у вас осталось картофельное пюре со вчерашнего ужина или обеда. Для такого пюре есть отличное применение! Приготовьте из него замечательные, вкусные оладушки! Очень просто и быстро! …далее

Добавил: Алексей Марчук 06.11.2014

Салат «Зуринский» 4.9

Салат из редьки. Сейчас осень, и время дает нам возможность приготовить блюда из сезонных продуктов. Редька — вкусный, полезный и ароматный продукт, который используют в пищу. …далее

Добавил: Евдокия Антонова 04.11.2015

Карп по-китайски в кисло-сладком соусе 4.0

Запеченая рыба не только полезная, но и очень вкусная, особенно в сочетании с различными соусами.

Я предлагаю оригинальный кисло-сладкий соус, который отлично подходит для карпа в духовке. …далее

Добавил: Марина Софьянчук 20.03.2016

Рис с овощами в мультиварке 4.2

Рис, как гарнир, известен всем. Но весной так хочется чего-то яркого и витаминного. Попробуйте приготовить рис с овощами в мультиварке. Старое блюдо на новый весенний лад! …далее

Добавил: Liuka 07.04.2013

Скумбрия в духовке с сыром 4.7

Скумбрия — очень вкусная рыба в любом виде: копченом, консервированном, запеченном. Хочу предложить вам рецепт, как приготовить скумбрию в духовке с сыром. Повторяйте за мной! …далее

Добавил: Дарья Вакулова 20.03.2016

Пангасиус в мультиварке 4.

Хочу рассказать, как быстро и вкусно приготовить пангасиуса в мультиварке. Я использовала томатный соус, но можно для детей заменить его сметаной. Соль и специи добавляйте индивидуально, по вкусу. …далее

Добавил: Вика Василенко 21.03.2016

Чипсы из овощей и фруктов (мастер-класс) 4.4

Чипсы любят все — и взрослые, и дети! Правда, жареный картофель с добавками лучше часто не кушать, особенно детям. Но в нашем рецепте мы готовим домашние полезные чипсы! Смотрим рецепт! …далее

Добавил: Цибульская Наталья 15.11.2017

Свекольные блинчики, фаршированные селедкой 4.5

Блины с сельдью — классическое сочетание! А если блинчики сделать яркими, а в качестве начинки использовать селёдочный салат, то такая закуска вполне может стать праздничной! . ..далее

Добавил: Цибульская Наталья 14.12.2017

Запеканка из тертого картофеля 3.4

Запеканка из тертого картофеля не может не понравиться! Одно из моих самых любимых блюд, это сытный, вкусный и быстрый способ накормить голодных едоков. Рассказываю, как приготовить! …далее

Добавил: Марина Щербакова 09.08.2013

Драники из тыквы с укропом 4.5

Мы привыкли к драникам из картошки, а я решила сделать драники из тыквы. И получилось очень даже вкусно. Попробуйте — и поймете, что я права! Повторю еще раз: тыква должна быть вкусной и в сыром виде. …далее

Добавил: Lika Val 31.10.2015

Постные щи из свежей капусты 4.9

Отличный суп для постный дней, подойдет и для сидящих на диете. Суп легкий, из доступных продуктов. Чтобы сделать его более сытным я добавила немного грибов. …далее

Добавил: Вика Василенко 25.03.2016

Кхау Пхат (жареный рис) 3.7

Кхау Пхат- традиционное блюдо Тайской кухни. Очень простое в приготовлении, к тому же , готовится из самых доступных продуктов. Хотите почувствовать вкус Тайланда у себя дома — приготовьте Кхау Пхат! …далее

Добавил: Цибульская Наталья 08.11.2017

Салат «Мазурка» 4.0

Салатов, подобных этому, множество, но как разобраться, какой лучше? Чтобы узнать ответ на этот вопрос, нужно их все попробовать. Этот салат получается очень вкусным, сочным, сытным. …далее

Добавил: Евдокия Антонова 24. 10.2015

Салат из зеленой чечевицы диетический 3.9

Чечевица прекрасно подходит и для диетического питания, и для блюд вегетарианской (и даже веганской) кухни, и для православного поста. Она богата белком и может на время заменить мясо. …далее

Добавил: Lika Val 29.11.2015

Постный винегрет 4.8

Предлагаю вам попробовать оригинальный рецепт постного винегрета — с я блоками. Его вы можете готовить и на Новый год, и в другие праздники. Получается вкусно, яблочки добавляют кислинку. …далее

Добавил: Марина Щербакова 21.03.2016

Суп-пюре из брокколи и цветной капусты 4.2

Суп-пюре из брокколи и цветной капусты — просто кладезь витаминов и микроэллементов. Этот суп одновременно насытит ваш организм энергией на долгий рабочий день и позаботится о фигуре. …далее

Добавил: Марина Софьянчук 21.03.2016

Свекольный гарнир с килечкой 5.0

Прекрасный и оригинальный, но очень простой гарнир подойдет и к рыбе, и к курице, и к мясу. У меня отлично подошел к тушеному мясу. Готовится буквально 10 минут и замечательно сочетается с килечкой. …далее

Добавил: Цибульская Наталья 08.01.2018

Паста с сыром 4.3

Рецепт пасты с сыром настолько прост, что покажется примитивным даже холостякам, студентам, лентяям и неумехам. Однако паста, если сыр использовать вкусный, получается очень вкусной. …далее

Добавил: Artem 28.11.2013

Фасоль в микроволновке 4.

Фасоль, как известно, — кладезь полезных микроэлементов, однако готовить ее умеют не все. Специально для новичков поведаю рецепт, как приготовить фасоль в микроволновке — это под силу каждому! …далее

Добавил: Даша Петрова 20.05.2013

Куриная грудка, запеченная с картофелем 4.2

Куриную грудку, запеченную с картофелем, я попробовала на одном дне рождения. Очень мне понравился внешний вид, курица была как-будто в кружевах, которые так вкусно хрустели! …далее

Добавил: Galate 28.11.2013

Кабачки с картошкой тушеные 3.9

Для любителей овощей и здорового питания — замечательное блюдо, которое станет отличным решением для любого обеденного стола. Готовится быстро и достаточно легко. …далее

Добавил: Алиса 01.06.2014

Макароны с яйцом и сыром 4.0

Макароны можно отнести к одному из самых простых блюд. Их можно готовить с мясом, маслом, сыром, овощами или яйцом. Я готовила макароны с яйцом и сыром в домашних условиях по классическому рецепту. …далее

Добавил: Алиса 16.04.2014

Рыба с грибами в духовке 4.6

Рыба с грибами в духовке — это супер вкусное и сытное блюдо, вызывающее неподдельный гастрономический восторг. Рыбка покрывается аппетитной сырной корочкой, что делает еще более желанной. …далее

Добавил: TomaB 30.09.2014

Куриная грудка со сливками 4.6

Это самый быстрый и вкусный способ приготовить куриную грудку в сливках. Минимум потраченного времени — и прекрасный результат. На гарнир можно подать картофельное пюре, спагетти или рис. …далее

Добавил: Вика Василенко 14.12.2015

Ледяная рыба, запеченная с тимьяном 4.0

Ледяная рыба — вкуснейшее блюдо, а запеченная с тимьяном и цедрой лимона — она еще и очень полезная и диетичная. Подадим к такой рыбке картофельно-сельдереевое пюре, и получим полноценный ужин. …далее

Добавил: Цибульская Наталья 01.12.2018

Кокосовые блинчики 5.0

Вкусные, ароматные, постные блинчики готовятся из рисовой муки на кокосовом молоке без добавления яиц. Рецепт очень простой, к тому же, еще и постный. Советую присмотреться к рецепту. …далее

Добавил: Цибульская Наталья 07. 01.2019

Картофельные блины 4.4

Хрустящие картофельные блины можно приготовить за 20 минут! Да и то, большая часть времени уйдет на то, чтобы картошку мелко натереть. Подать такие картофельные блины можно со сметаной или семгой. …далее

Добавил: Саша Кружко 14.10.2013

Постные котлеты из моркови 4.2

Самый простой и самый быстрый рецепт постных морковных котлет. Разнообразит ваше меню во время поста, да и не только — их ведь можно по ходу всего года готовить. Для разгрузки, так сказать 🙂 …далее

Добавил: Арина Вольская 15.11.2013

Спагетти с сыром 5.0

Для быстрого обеда, если у вас совсем мало времени на готовку, отлично подойдут спагетти с сыром! Приправите оливковым маслом, специями — и вкусный и сытный обед или ужин у вас на столе! . ..далее

Добавил: Павел 08.11.2013

Вареная картошка с зеленью 4.3

Вареная картошка с зеленью — это очень простое, вкусное блюдо. Но не всегда мы подаем картошечку правильно! Картофель с кусочком сливочного масла и зеленью – невообразимо вкусное блюдо. …далее

Добавил: Galate 18.04.2015

Куриная грудка в духовке с сыром 4.2

Хотите вкусно пообедать или поужинать? Приготовьте куриную грудку в духовке с сыром. Всего несколько простых ингредиентов и 40-45 минут вашего времени уйдет на приготовление этого блюда. …далее

Добавил: Алексей Марчук 09.05.2015

Рецепты раздельного питания. Диета, кухня раздельного питания: блюда, рацион

Блюда раздельного питания

Что разрешено кушать при раздельном питании?

Овощи. Капуста, морковь, томаты, баклажаны, горох и спаржа идеально комбинируются с разноплановой пищей. Блюда раздельного питания с овощами не нужно запивать молоком.

Полусладкие фрукты и ягоды. Сливы, яблоки, манго, виноград и малина совместимы с кисло-сладкими фруктами. Такой рацион весьма эффективен при снижении веса.

Кислые фрукты. Лучший рецепт на завтрак: киви с яблочком или апельсин. Сладкие и кислые плоды нельзя есть одновременно, поскольку это может привести к язве и гастриту.

Крахмалистые блюда. Макароны, кукуруза на кухне, хорошо гармонируют с овощной нарезкой и зеленью. Любителям кушанья а-ля «картофель + мясо + молоко» данная диета покажется несладкой, но зато оздоровит организм.

Белки. В рацион нужно включать орешки, мясо, яйца, творожок, брынзу. Блюда разрешено потреблять с овощами, петрушкой, укропом.

Жиры. Сметану, сало, сливки лучше не употреблять совместно с белковой продукцией, иначе такая «высокая кухня» приостановит выделение желудочных соков.

Углеводы. Диета допускает наличие хлеба, круп, картофеля, гороха, сахаров, сладких фруктов на завтрак. Но рецепт «как полакомиться углеводами, приправленными апельсином, томатами и прочими кислинками» никто не выдавал, так что сдерживайте свой аппетит!

5 золотых правил рациона от диетологов-профи:

Не комбинируйте кислую пищу с продуктами, насыщенными углеводами.
Жиры с белками — запрещенное соединение на кухне.
Не лакомьтесь кислыми фруктами и белковой пищей одновременно.
Забудьте о разнообразии на завтрак: диета исключает совместимость крахмалов и сахаров.
Такие вкусняшки, как дыню и арбуз нельзя кушать с другими продуктами.

Кухня раздельного питания: завтрак, обед, ужин

Рецепты раздельного питания при 90-дневной диете

Секрет диеты 90 дней простой и понятный: она состоит из повторяющихся циклов дней, последовательность которых нужно четко соблюдать. Кухня раздельного питания включает белковый, крахмальный, углеводный, витаминный дни, как на завтрак, обед, так и на ужин. Каждый 29-й день стоит посвящать аква-разгрузке: пить воду и не нарушать рацион временной голодовки.

Диета-девяностодневка привнесет в вашу жизнь рациональное раздельное питание. Завтрак будет состоять из 2 фруктов и стакана ягодок. На обед можете скушать 300 мл мясного (белковая кухня) или овощного (крахмальный и углеводный день) бульона, а также приготовить ароматное горячее блюдо. На ужин, если речь идет об углеводном дне, побалуйте себя темным шоколадом, порцией мороженого и несколькими печеньками. В белковый и крахмальный дни ограничьтесь салатиком, в фруктовый день разбавьте свой рацион грейпфрутом или освежающим фрешем.

Диета, рецепты блюд при раздельном питании

Рецепты блюд при раздельном питании разнообразны и зависят от индивидуальных предпочтений. Меню данной диеты включает: кашу с яблоками, грибной салат, печеный картофель, овощной салат с творогом и многое другое на завтрак, обед и ужин.

Поймали себя на мысли, что диета раздельного питания — это ваша стихия? Тогда устройте «праздник живота» уже сейчас — испробуйте сытные диетические рецепты блюд прямо на своей кухне!

что и как есть, чтобы похудеть

блюд раздельного питания

Раздельное питание – популярный и проверенный способ избавиться от лишних килограммов. И, в отличие от диет и голоданий, относительно здоровый способ. Один из главных минусов системы – сложное меню, нужны специальные рецепты блюд раздельного питания. Разберемся в тонкостях диеты, табу и главных сочетаниях продуктов, которые помогут оставаться стройными и здоровыми!

В отличие от других диет, раздельное питание – это целая система, даже образ жизни. Она абсолютно точно отличается от других диет и предусматривает запрет употреблять некоторые комбинации продуктов.

На чем основаны рецепты блюд раздельного питания

блюд раздельного питания

Свои корни диета берет с Древнего мира, когда врачи и философы предостерегали от употребления одновременно жирного и сладкого, мучного и соленого. Она базируется на данных о том, что наш организм воспринимает продукты неодинаково. Одни группы создают в желудке кислую (щелочную) среду, в которой не перевариваются другие. Поэтому в начале прошлого века врач Г. Шелдон предложил сгруппировать продукты и употреблять их в одном блюде, только если они хорошо перевариваются в одинаковой среде. Таким образом, пища будет расщепляться максимально полно, не застаиваясь в кишечнике и поставляя в организм максимум полезных веществ.

Вся пища разделена на 7 основных групп:

• Белковая – все мясо и рыба, морепродукты, бобовые, орехи, молочка (кроме молока), яйца.

• Жирная – все растительные и животные масла, а также жирные продукты, например, сметана, сливки.

• Углеводы – мучное и хлеб, крупы и макароны, сладкое (сахар, выпечка, сладкие фрукты и ягоды), крахмалистые овощи (картофель, батат и т.д.)

• Кислые фрукты, ягоды и их натуральные соки – цитрусовые, яблоки, вишня, клюква.

• Полукислые фрукты, ягоды и их натуральные соки – сладкие яблоки, персики, абрикосы, черешня, клубника.

• Зеленые овощи и корнеплоды – все, что не содержит крахмал и сахар – капуста, огурцы, перец, томаты, редис, зелень.

Отдельно стоят бахчевые и молоко – их нельзя ни с чем смешивать и употреблять после или перед приемом пищи. Только в качестве самостоятельного продукта.

Как правильно составить рецепты блюд раздельного питания

Чтобы всегда иметь хорошую форму, достаточно запомнить, что с чем сочетается, а что с чем – нет. Рецепты блюд могут быть и обычными, если главный принцип системы питания соблюдается. Не забывайте: как и любая диета, раздельное питание не приемлет откровенно вредных продуктов – фаст-фуда, алкоголя, очень жирного, пережаренного, маринованного и соленого.

Итак, какие группы продуктов нельзя есть вместе:

• Белки

o С углеводами, особенно простыми. На практике это означает, что нельзя есть картошку или макароны с мясом, мясо и рыбу с хлебом.

o С белками. В одном блюде не должны сочетаться мясо и рыба или мясо и соя.

o С кислыми фруктами. Курица с апельсинами или вишня с мясом, или яблоки с орехами вычеркиваются из меню навсегда.

o С жирами – мясо, рыба, яйца в сметане или большом количестве масла только навредят организму.

• Углеводы

o С кислыми фруктами – бананы и киви, овсянка с яблоками или цитрусовыми – несочетаемы.

o С углеводами – в рецептах нельзя допускать сочетания крахмал + сахар (картофель, каши со сладостями или сладкими фруктами), а также крахмал + крахмал (каша с хлебом).

Оптимальные сочетания, которые можно смело использовать в рецептах раздельного питания:

• Рыба (мясо, морепродукты, яйца) + зеленые овощи (салат из зелени, тушеные, отварные овощи)

• Макароны (каши) + салат из зеленых овощей, рагу, запеченные, тушеные овощи

• Суп из овощей с хлебом

• Овсянка с полукислым фруктом

• Фрукты с ягодами (сладкие – со сладкими, кислые – с кислыми)

• Творог с полукислым или сладким фруктом

• Блинчики с ягодами

• Овощной салат с орехами

Диета раздельного питания очень многогранна и развивается до сих пор. Отзывы и блоги людей, придерживающихся принципов системы многие годы, помогут вам каждый день узнавать новое, чтобы оставаться в тонусе.

Рецепты блюд раздельного питания: видео

Меню раздельного питания на белковый, углеводный и нейтральный день

Зная принципы сочетания пищевых продуктов и основываясь на знаниях, которые дает раздельное питание, меню на день, неделю или месяц будет составить несложно. Важнее знать, как составляется меню, чем иметь готовые варианты того, что лучше съесть на завтрак, обед, ужин в течение года.

Сегодня модно придерживаться здорового питания, употребляя в пищу так называемые здоровые продукты. Но наличия в рационе одних здоровых продуктов недостаточно. Они еще должны сочетаться друг с другом. Раздельное питание, столь популярное в последнее время, основано на принципах усвоения различных продуктов питания.

Некоторые продукты в организме человека плохо соседствуют друг с другом. Другие, наоборот, хорошо совместимы и легко перевариваются. Поэтому тем, кому необходимо сбросить вес, в качестве эффективной диеты диетологи рекомендуют раздельное питание, меню на неделю для похудения при этом можно составить самостоятельно, исходя из того, насколько продукты сочетаются между собой.

Каждому свое или немного о среде

Дело в том, что для усвоения продуктов, принадлежащих к различным группам, требуется своя собственная среда. Так, для переваривания белковой пищи организм выделяет кислотные ферменты, а для углеводной – щелочные. К тому же, белки перевариваются дольше углеводов. При одновременном употреблении в пищу белков и углеводов, выделяются сразу оба фермента, которые, взаимодействуя, нейтрализуют друг друга.

Вследствие этого, пища переваривается плохо. Не все вещества способны усвоиться организмом. В результате они оседают на стенках кишечника. Процесс пищеварения нарушается и влечет за собой такие негативные и неприятные последствия как изжога, вздутие живота, замедленный обмен веществ. Вот и приходится исправлять положение с помощью детокса и различных очищающих диет. Но можно позаботиться заранее, выбирая раздельное питание для здоровья, меню на каждый день составляется с учетом сочетания или несочетания продуктов друг с другом.

Все продукты питания делятся на три группы:

белки углеводы нейтральные продукты

К белкам относят: мясо, рыбу, яйца, молочные продукты, орехи и бобовые.

К углеводам причисляют: картофель, крупы, мучные изделия, фрукты, сахаросодержащие.

В числе нейтральных продуктов: животные жиры, зелень, жирный творог, сыр.

Суть раздельного питания такова, что продукты из разных групп нельзя смешивать между собой во время одного приема пищи.

Меню раздельного питания для похудения или слово о бутербродах и омлете с ветчиной

Таким образом, привычные бутерброды с колбасой или сыром, а также распространенное сочетание мясо плюс картошка, согласно принципам раздельного питания, исключены. Необходимо также учесть, что не стоит увлекаться чрезмерным употреблением в пищу продуктов из одной группы.

Так, например, излишнее количество углеводов способствует увеличению веса, а от избытка протеинов в организме начинает вырабатываться мочевая кислота. Поэтому нежелательны блюда, состоящие из картофеля и круп, или картофеля и муки. Не пойдут на пользу и распространенные блюда типа омлета с колбасой, хотя ингредиенты и принадлежат к одной группе.

Следует уделить особое внимание десертам. Например, фрукты лучше употреблять совершенно отдельно ото всех остальных продуктов питания. Десерт при этом может выглядеть как фруктовый салат.

То же касается и орехов. В них содержится очень много белка, а потому орехи лучше не сочетать с какими либо еще продуктами.

Все эти условности и табу можно сформулировать в нескольких четких правилах:

В один прием пищи не совмещают:

белковые и крахмалосодержащие продукты.

Это означает, что такие блюда, как мясо с макаронами, неприемлемы. Так, например, макароны, рис, картофель нельзя употреблять с яйцами и мясом.

кислые и крахмалосодержащие продукты.

Углеводы содержатся в хлебе, картофеле, бобовых, бананах, финиках и т. д. Эти продукты не стоит есть вместе с лимонами, апельсинами, ананасами, грейпфрутами и другими кислыми фруктами, а также с помидорами.

белки и кислые продукты.

Апельсины, лимоны, помидоры употребляют отдельно от яиц, мяса, орехов, молочных продуктов, сыра и рыбы.

Животные масла (например, сливочное) и растительные масла лучше не сочетать с мясом, яйцами, сыром и другими белковыми продуктами. Жиры способствуют замедлению процесса пищеварения, поэтому, жареные в масле рыбу или мясо, есть не рекомендуют.

крахмалосодержащие и сахаросодержащие.

Джемы, конфитюры, варенье, мед, сахар (белый или тростниковый) не употребляют с хлебом, мучными изделиями, кашами, картофелем и пр.

Разные белки требуют разных условий во время процесса пищеварения. Поэтому лучше не сочетать различные виды белковых продуктов, например, мясо с яйцами. Лучше съесть в один день обжаренное мясо, а в другой – яичницу. Это окажется гораздо полезней.

Сочетаемые продукты

жиры и крахмалосодержащие продукты;
жиры и некрахмалистые овощи.

Овощи способствуют быстрому усвоению жиров в организме. В связи с этим, очень полезно употреблять в пищу овощные салаты с маслом, или овощи, обжаренные в масле.

некрахмалистые овощи и любые углеводные и белковые продукты.

Некрахмалистые овощи, среди которых кабачки, огурцы, брюссельская, краснокочанная и белокочанная капуста, брокколи, зелень листовая, лук разных видов, болгарский перец, стручковые горох и фасоль, цуккини, разновидности артишоков, прекрасно сочетаются с белками и с углеводами. То есть, эти овощи можно есть как с углеводными гарнирами, типа риса и картофельного пюре, так и с белковыми блюдами, например, с обжаренным мясом.

Продукты исключения

фрукты желательно не смешивать ни с одним из продуктов и употреблять за двадцать-тридцать минут до основного приема пищи.
Дыня, арбуз и молоко не сочетаются ни с одним продуктом, их всегда нужно есть отдельно от остальных продуктов.

Составляем меню

Для тех, кто решил сбросить вес, выбрав раздельное питание, меню для похудения может выглядеть примерно так:

Завтрак (представлен в нескольких вариантах). В зависимости от желания и предпочтений нужно выбрать один из вариантов.

Фрукты или фруктовый салат. В качестве ингредиентов выступают кислые и полукислые фрукты: клубника, виноград, слива, персики, киви и т. д.
Кусочки дыни или арбуза
Каша, сваренная на воде, яйца вареные либо яичница с зеленью, или творожок со сметаной

Салат из свежих овощей (к примеру, огурцы, помидоры, зелень) с белковой пищей — жареной (либо отварной) куриной грудкой или обжаренной рыбой; либо с блюдами из углеводных продуктов, которыми могут выступать запеченный или отварной картофель, отварные рис (белый или бурый), макароны.

Вместо салата можно приготовить обжаренные в оливковом масле овощи. Их употребляют с гарниром из крахмалосодержащих продуктов – риса, картофеля, макарон.

Блюдо для ужина должно быть полностью противоположным обеденному. Если обед состоял из белковой пищи, то на ужин должны быть углеводные продукты, а если в обед готовились блюда из продуктов с большим содержанием углеводов, то на ужин стоит употреблять продукты, насыщенные белками, например, рыбу с овощами.

Желающим избавиться от избыточного веса за короткий промежуток времени, используя раздельное питание, меню для очень быстрого похудения нужно составлять из самых легких блюд. Ими может быть порция отварного риса с зеленью, обжаренными овощами (обжаривать желательно на оливковом масле), салат из свежих овощей с оливковым маслом.

Некоторые считают, что раздельное питание ограничивает рацион, делая его скудным и однообразным. Но это ошибочное мнение. Используя правила раздельного питания, тем не менее, можно составить очень разнообразные и интересные рецепты блюд. Система и диеты раздельного питания собрали многочисленные положительные отзывы, так что результат не заставит себя ждать.

Раздельное питание рецепты

Раздельное питание практикует установление своеобразного рациона, который абсолютно непривычен для среднестатистического человека. Раздельное питание, рецепты которого представлены в этом разделе, категорически запрещают любого рода гарниры (макароны либо картофель), которые обычно подаются к мясу, салаты со сложным составом вообще не попадают в меню.

Всё же, учитывая такую нелегкую систему, есть возможность взять на вооружение блюда, пропагандирующие раздельное питание, они довольно быстры и просты в приготовлении. Для подготовки и формирования меню раздельного питания, а также при выборе полезных блюд для своего организма, необходимо обязательно знать и разбираться в классификации продуктов.

Классификация продуктов питания

Белки. Это пища, содержащая значительный процент белков. Основные продукты: злаки хлебные, бобы соевые, орехи, фасоль, горох сухой, семечки подсолнечника , баклажаны, грибы и яйца. Все виды рыбы, а также мясной продукции. Кисломолочные продукты: творог и сыр, молоко.

Углеводы. Фрукты сладких сортов, сиропы, сахара и крахмалы. К крахмалам относятся все виды хлебных знаков, бобы сушенные, кроме соевых, горох сушенный, все виды картофеля, арахис, каштаны, тыква и кабачки. Белый и жёлтый сахар, сиропы, сахар молочный, варенья, джемы и повидла из разных видов фруктов, мёд. К умеренно крахмалистым относятся морковь, свекла, брюква и цветная капуста.
Сладкие фрукты включают в себя инжир, хурма, финики, изюм, курага, сушеные яблоки и груши, виноград.

Жиры. К жирам относятся масло подсолнечное, сливочное, оливковое и кукурузное. Почти все виды орехов, сало, жирное мясо, сметана и сливки. Многие кислоты представлены кислыми фруктами такими, как лимон, грейпфрут, апельсины, виноград, яблоки и сливы кислых сортов, также помидоры.

А тем временем полукислые фрукты включают в себя яблоки и вишни сладких сортов, свежий инжир, абрикос, груши всех сортов, персики, клубнику, чернику, смородину.
Зеленые овощи и некрахмалистые продукты это все сезонные овощи, цвет не имеет значения ( белые, зеленые, жёлтые, красные т.д.). Например, капуста, латук, одуванчик, сельдерей, листья репы и свеклы, цикорий, шпинат и щавель кислых сортов, огурец, лук, баклажаны, репа, ревень, редис, перец сладкий, чеснок, спаржа, петрушка.

Дыни. Употребляются в рацион абсолютно всех сортов.

Основное правило, которым необходимо руководствоваться при раздельном питании, это сочетание продуктов. Раздельное питание, рецепты которого многообразны, предполагает знание всех принципов совмещения, так сказать «на зубок».

Незыблемым и важным правилом является то, что белки сочетаются непосредственно с нейтральными видами продуктов, но ни в коем разе их нельзя употреблять с углеводами и жирами; также кисломолочные продукты, арбуз и дыню вообще нельзя употреблять еще с какими-либо продуктами. В одноразовом приеме пищи не рекомендовано сочетание нескольких видов углеводов либо белков, т.е. один вид белка либо углевода за один приём пищи. Сахар, в том числе всё сладкое, и крахмалистые продукты вообще не сочетаемы.

Ниже и в разделе приведены примеры рецептов для эффективного раздельного питания. Строгие рамки в этом виде питания обуславливают и рецепты блюд, естественно, многие повседневные блюда абсолютно не вписываются в эту систему питания.

Итак, рецепты белкового рациона представлены такими блюдами:

Грибы по-домашнему – прекрасный лёгкий рецепт, в который входят грибы маринованные со свежей зеленью и луком, заправка – масло.
«Вкусный» салат – один огурец и пару сваренных яиц необходимо порезать кубиками, также добавить листья салата и зеленый лук, заправка – масло.
Салат из фасоли – 400 грамм консервированной фасоли соединить с предварительно порезанными помидорами и луком, заправка – масло.
Суп куриный – в бульон с куриными филе добавить мелко порезанную морковь, лук и перец болгарский.

Также прекрасно для раздельно питания подходят такие углеводные блюда:

Салат из картофеля – в равных пропорциях нужно смешать порезанные помидоры, лук и картофель, добавьте соль, перец по вкусу, заправка – оливковое масло. Помидоры, при желании, можно заменить на солёные огурцы.
Борщ постный – это обычный борщ, но без добавления обжарки и сваренный не на мясном бульоне.
Картофельный суп – очень жидкое картофельное пюре.
Вареники с начинками из капусты и картофеля – процесс приготовления тот же, но тесто замешивается на одном стакане муки и щепотке соли.
Кабачки жаренные – нарезанный на кубики кабачок нужно обжарить в малом количестве масла, добавить соль и перец по вкусу, за несколько минут до приготовления добавить измельченный чеснок и свежую зелень.

В представленном разделе рассмотрены многие рецепты блюд, которые практикуются и соответствуют системе раздельного питания.

Глава 2. Рецепты раздельного питания.

Раздельное питание по Герберту Шелтону

Раздельное питание по Шелтону

Герберт Шелтон – американский врач диетолог прожил долгую жизнь, половину которой посвятил своей теории. Основы оздоровительного метода раздельного питания по Шелтону берут свои начала из традиций индийской медицины. Раздельное питание по Шелтону предполагает в себе идею употребления в пищу только совместимых продуктов. Многие диетологи, поддерживающие другие теории, проповедующие принципы рационального питания, ведут споры относительно данной теории.

«Разная пища в разные приемы» — один из основополагающих тезисов Герберта Шелтона. Взяв за основу положение, что смешивание разнообразных разновидностей белков, углеводов и жиров является, очевидно, вредной для пищеварения, Шелтон сформулировал, какие продукты нельзя есть вместе и какие можно.

Люди, придерживающиеся данной теории питания, должны отказаться от аппетитных пирожков с мясом, бутербродов с колбасой и сыром и даже полезная в других теориях питания молочная каша, и йогурт с фруктовыми наполнителями здесь являются чрезвычайно вредными для желудка человека.

Кроме этого, раздельное питание по Шелтону включает в себя и другие принципы. Вот основные из них:
• утренняя трапеза должна состоять из фруктов и ягод. Также допускается свежевыжатые соки, конечно же, без сахара;
• раздельное питание по Шелтону диктует употребление салатов из сырых овощей не менее двух раз в день;
• орехи – основной источник белка, который может заменить человеку мясо, рыбу, молоко, яйца;
• жиры необходимо добавлять в пищу перед употреблением, в умеренном количестве. Жиры замедляют работу секреции желудочного сока;
• зерновые продукты, такие как хлеб, крупы, макароны необходимо ограничить или заменить;
• исключить такие продукты как грибы, ревень, крыжовник, которые не усваиваются организмом человека;
• исключить соль, приправы и другие специи;
• раздельное питание по Шелтону запрещает употребление десертов (пирожное, сладкие фрукты, мороженное), которые плохо сочетаются со всеми видами пищи. Употребление сладких продуктов задерживают деятельность пищеварительного процесса, так как подавляют выделение нормального количества желудочного сока. Особенно не допустим прием большого количества сахара за один прием.

Раздельное питание по Шелтону как одна из теорий правильного и рационального приема пищи и в настоящее время остается спорной, но продолжает быть популярной, модифицируясь лишь в современных условиях.

Список из 100+ идей для ужина | Простое планирование еды

Вы когда-нибудь задумывались, что приготовить на ужин? У нас есть это! Выберите из нашего списка более 100 идей для ужина и сделайте планирование еды легким! Даже привередливые едоки будут в восторге от этих простых блюд!

Планирование питания может быть немного сложным для всех, особенно во время загруженных будних вечеров! Это не мое любимое занятие, но я нашел несколько вещей, которые облегчают ответ на этот мучительный вопрос: «Что на ужин!?!»

*Примечание. Когда вы переходите по ссылкам в этом сообщении, мы можем получать комиссию без каких-либо дополнительных затрат для вас.

Я за легкую, без суеты, детскую еду, которая сделает всех счастливыми! Я надеюсь, что эти идеи помогут вам так же, как и мне… выйдите из своей рутины во время обеда и попробуйте новую идею для ужина! Вы можете найти свой следующий семейный фаворит!

ПЕРВОЕ, СОВЕТ ПО ПЛАНИРОВАНИЮ ПИТАНИЯ

Ты готов к этому? Это очень просто. Я держу большой список идей для ужина в холодильнике или на нем. Это СУПЕР-ДУПЕР полезно с точки зрения создания разнообразных блюд, которые можно приготовить из вещей, которые обычно есть у меня под рукой.Это также отличный способ найти применение остаткам.

Вы даже можете разделить типы блюд на основе основного ингредиента, блюд, которые можно заморозить, способа их приготовления (мультиварка, запекание, приготовление на гриле и т. д.), блюд, подходящих для подачи гостям, и т. д.

Я также храню все свои любимые рецепты в одном месте, например, в папке с рецептами! Распечатайте наши лучшие рецепты Pinterest и храните их там, где их легко найти. Если рецепт взят из поваренной книги, скопируйте его и сохраните в папке.Таким образом, вам никогда не придется говорить: «Ну, а где снова был этот потрясающий рецепт курицы?…».

Хотя я иногда плохо планирую ужин заранее, я твердо верю, что важно готовить для своей семьи, а не есть вне дома или готовить полуфабрикаты. Это не только дешевле, но и приучает вашу семью к здоровым привычкам и сближает вас как семью!

Составить собственный список так просто, особенно если использовать наш список из более чем 100 отличных идей для ужина, который можно распечатать! Возьмите свои любимые блюда из папки с рецептами, Pinterest, кулинарных книг и всего остального и добавьте их в список идей для ужина!

Возьмите меня к моему бесплатному печатному списку идей для ужина!

Пссстттт… Если вам нужен еще более персонализированный список идей для ужина, ознакомьтесь с нашим постом с идеями для ужина на ShelfCooking.com, где мы разбиваем блюда по тематическим идеям для ужина, чтобы помочь.

ПОЛНЫЙ СПИСОК ИДЕЙ ДЛЯ УЖИНА

Вот список, который поможет мне придумать, что приготовить на ужин! Если какие-либо из них требуют рецептов, я постараюсь опубликовать их со временем и обновлю этот список ссылками на рецепты. В противном случае рекомендую сайт типа allrecipes. com для рецептов (обязательно читайте отзывы)!

ЛЕГКИЕ ИДЕИ ДЛЯ УЖИНА НА СКОВОРОДАХ

жесткие тако или TOSTADAS
HUEVOS RANCHEROS
Burritos
Fajitas
Burritas
Burgers или Hotdogs
Кусадиллы (простой сыр, стейк, цыпленок, курица или свинина)
Фрикадельки и рис
KFC Bowls (пюре картофель на дне, затем кукуруза и кусочки курицы в панировке сверху)
Sloppy Joes

Совет от профессионала: буррито заморозить действительно хорошо! Добавьте все ингредиенты на лепешку, сверните ее в буррито, заверните в пищевую пленку и положите в пакет для заморозки.Это одна из наших любимых идей для ужина в путешествии!

ИДЕИ ДЛЯ УЖИНА В ГОЛОВКЕ

Цыпленок с рисом
Цыпленок, приготовленный на гриле (бутерброды, салаты и т. д.)
Тушёное мясо (из остатков можно сделать бутерброды)
Курица с соусом сальса в мультиварке (отличные буррито или салаты!)
Ребрышки (жареные, запеченные, в мультиварке и т. д.)
Сэндвичи с французским соусом (жаркое в мультиварке + соус с соусом = французский соус)

Совет для профессионалов: бросьте салфетку в мультиварку, чтобы ее было легче мыть! Все эти простые идеи для ужина также можно приготовить в Instant Pot, если это ваше варенье.

ИДЕИ ДЛЯ ЗАПЕЧЕННОГО УЖИНА

Совет профессионала: научитесь любить свои объедки, беря почти все остатки мяса и превращая их в запеканку! Это придаст совершенно новый смысл вашей еженедельной вечеринке с объедками, когда вы оденете ее во что-то другое.

ИДЕИ ДЛЯ КУРИНОГО УЖИНА

Цыпленок с пармезаном
Жареный цыпленок (запеченный или жареный)
Куриный кордон блю (проще, чем вы думаете, и так эффектно! Отлично подходит для гостей.)
Панированный цыпленок (можно панировать с итальянскими панировочными сухарями, крекерами Грэм, соленым соусом, картофельными чипсами)
Куриные наггетсы (домашние… так просто!)
Запеканка из курицы и брокколи
Цыпленок с апельсином
Цыпленок с кинзой и лаймом
Цыпленок с лимоном

Совет для профессионалов: предварительно приготовьте несколько куриных грудок, измельчите их в миксере и заморозьте порциями размером с еду! Это значительно облегчит приготовление ужина.

ИДЕИ ДЛЯ УЖИНА С ГОВЯДИНОЙ/СВИНИНОЙ

Совет профессионала: ветчина — это мясо, которое не перестает радовать. Приготовьте большую ветчину к следующему воскресному обеду и удивитесь, сколько рецептов оставшейся ветчины вы сможете приготовить из нее!

ИДЕИ ДЛЯ РЫБНОГО УЖИНА

Salmon
Salmon Patties
Рыбные палочки (домашние или магазин)
рыбные чипы
CRAB TACKS
Fish Tacos
копченый лосось Bogel

Pro Совет: рыба действительно хорошо! Не бойтесь покупать дополнительно, если он когда-либо будет продаваться и укладывается в бюджет.Если вы заморозите его правильно, чтобы предотвратить ожоги от морозильной камеры, у вас всегда будет то, что вам нужно!

ИДЕИ ДЛЯ СУПОВОГО УЖИНА

Taco Soup
Minestonone Sup
Куриный суп с лапшой (домашний … подача с жареным сыром)
Сливочный картофельный суп
Белый курица Chili
Clam Chili
Tomato Bisque
Итальянский свадебный суп
Куриная Enchilada / Tortilla Суп
Суп чизбургер
Кукурузная похлебка (различные рецепты, ветчина и кукурузная похлебка тоже хороши)
Суп Тортеллини
Французский луковый суп
Джамбалайя

Совет для профессионалов: Остатки мяса, мягкие овощи, случайные макароны. .. Приготовьте свой собственный суп, и он сделает лучшее, что вы когда-либо пробовали!

ИДЕИ ДЛЯ УЖИНА С МАКАРОНАМИ

Совет профессионала: многие из этих идей для ужина очень хорошо замораживаются! Мы всегда предлагаем удвоить или утроить то, что вы готовите, и заморозить его для легкого ужина в будний день.Это намного дешевле, чем брать еду на вынос в эти оживленные ночи!

САЛАТЫ ИЛИ СЭНДВИЧИ НА ОБЕД

Совет профессионала: готовьте салаты из стеклянных банок для легкого перекуса в течение недели!

ИДЕИ ДЛЯ УЖИНА НА ГРИЛЬ

Жареный цыпленок (приправить любым соусом или маринадом и приготовить на гриле!)
Стейк (на гриле или на гриле)
Кебаб

Совет для профессионалов: гриль предназначен не только для мяса! Положите овощи в пакет для пароварки из фольги и приготовьте их на гриле.Они получаются очень вкусными и не пачкают посуду на кухне. Победа!

ЗАВТРАК НА ОБЕД

Совет профессионала: за выходные приготовьте целую лодку продуктов для завтрака, заморозьте и достайте их по мере необходимости для быстрого и легкого завтрака или ужина!

ОСТАТКИ НА ОБЕД

Когда вы пытаетесь придумать свежие и новые идеи для легкого ужина, не забывайте об остатках.Если вы приготовили еду, которая уже есть в вашем холодильнике, СЪЕМТЕ ЕЕ или используйте ее, чтобы приготовить что-то совершенно новое из остатков! Если вам не нравится есть остатки в том виде, в котором вы их изначально приготовили, существует множество способов перепрофилировать их. Не верите нам? Мы придумали более 70 различных блюд, чтобы волшебным образом превратить эти «скучные» остатки во что-то новое и необычное!

Так что в следующий раз, когда вы будете стоять на кухне, пытаясь понять, что приготовить на ужин, вспомните, что осталось! Включите еженедельный оставшийся вечер, который поможет упростить планирование еды. Воспользуйтесь нашими советами, чтобы разогреть остатки, как профессионал, и никогда больше не выбрасывайте потраченные впустую остатки, которые висели в задней части холодильника для слишком долгого . Мы обещаем, что сумма денег, которую вы сэкономите, потому что меньше пищевых отходов, заставит вас полюбить свои остатки в кратчайшие сроки!

Итак, какой у вас ужин?? Поделитесь этим с нами в комментариях ниже!

Вы уже проверили ShelfCooking.com ? Наш сайт создан для того, чтобы помочь вам приготовить вкусные домашние блюда для вашей семьи без хлопот на кухне!

Мечта любого родителя, верно? Присоединяйтесь к нашему сообществу Shelf Cooking уже сегодня!

НАЖМИТЕ СЮДА, ЧТОБЫ УЗНАТЬ БОЛЬШЕ!

Хотите еще?!

Удачной готовки!

30-минутных рецептов ужина | Что сегодня на ужин? | Рецепты, обеды и идеи легкой еды

Классические креветки с чесночным соусом

Получите рецепт: Классические креветки с чесночным соусом

Куркума Куриная лепешка

Получите рецепт: Куркума Куриная лепешка

Кисло-сладкие глазированные креветки

Получите рецепт: Кисло-сладкие глазированные креветки

Свинина с кунжутом по-милански

Получите рецепт: Свинина с кунжутом по-милански

Паста с куриными креветками

Получите рецепт: Паста с куриными креветками

Салат с фасолью BLT

Получите рецепт: Салат с фасолью BLT

Перечный стейк с индийскими пряностями

Получите рецепт: Перечный стейк с индийскими пряностями

Пицца на чугунной сковороде с горячей колбасой

Получите рецепт: Пицца на чугунной сковороде с горячей колбасой

Энчиладас с курицей Баффало

Получите рецепт: Энчиладас с курицей Баффало

20-минутная сковорода с равиоли с колбасой и перцем

Получите рецепт: 20-минутная сковорода с равиоли с колбасой и перцем

Свиные отбивные Пиццайола

Обжаренные карамелизированные свиные отбивные в быстром соусе, приготовленном из красного вина, куриного бульона и томатной пасты, приготовьте легкое и ароматное основное блюдо, готовое всего за 30 минут.

Получите рецепт: Свиные отбивные Пиццайола

Хрустящие куриные бедра с карамелизированной цедрой лимона

Получите рецепт: Хрустящие куриные бедра с карамелизированной цедрой лимона

Свиные рулетики в панировке с кренделем и горчицей

Получите рецепт: Свиные рулетики в панировке с кренделем и горчицей

Эскарол и фасолевый суп

Получите рецепт: Эскарол и фасолевый суп

фаршированные капустные чашки

Получите рецепт: фаршированные капустные чашки

Равиоли с лимоном, горошком и панчеттой

Получите рецепт: Равиоли с лимоном, горошком и панчеттой

Лосось в глазури с пряной морковью

Сочетание сладкой медовой глазури и приготовления при высокой температуре придает лососю золотистый хрустящий вкус, а кориандр и тмин придают сладкой моркови согревающие пряности.

Получите рецепт: Лосось в глазури с пряной морковью

Удобство Цезарь

Получите рецепт: Удобство Цезарь

Макароны и сыр быстрого приготовления из 5 ингредиентов

Получите рецепт: Макароны и сыр быстрого приготовления из 5 ингредиентов

Куриное жаркое

Время, затрачиваемое на приготовление и комбинирование этого сытного блюда, полностью соответствует его названию — нарежьте курицу и овощи небольшими кусочками и сбрызните их соусом терияки.

Получите рецепт: Куриное жаркое

Стейк на гриле с греческим кукурузным салатом

Получите рецепт: Стейк на гриле с греческим кукурузным салатом

Треска за 30 минут с лимонным фенхелем

Получите рецепт: Треска за 30 минут с лимонным фенхелем

Тортеллини в Бродо

Получите рецепт: Тортеллини в Бродо

Китайские роллы с куриным салатом, приготовленные на гриле

Получите рецепт: Китайские роллы с куриным салатом, приготовленные на гриле

Тальятелле с гороховым пюре, колбасой и сыром рикотта

Если все правильно спланировать, приготовление этого соуса займет столько же времени, сколько потребуется, чтобы отварить макароны. Соус готов, бросив макароны и немного воды от варки в кастрюлю с соусом.

Получите рецепт: Тальятелле с гороховым пюре, колбасой и сыром рикотта

Лосось быстрого приготовления с картофелем с чесноком и зеленью

Получите рецепт: Лосось быстрого приготовления с картофелем с чесноком и зеленью

Жареная свинина с виноградом и кускусом за 30 минут

Получите рецепт: Жареная свинина с виноградом и кускусом за 30 минут

Равиоли с маслом шалфея и грецкого ореха

Получите рецепт: Равиоли с маслом шалфея и грецкого ореха

Легче куриный пармезан

Получите рецепт: Легче куриный пармезан

Спагетти с беконом и яйцом

Получите рецепт: Спагетти с беконом и яйцом

Курица со шпинатом и артишоком

Получите рецепт: Курица со шпинатом и артишоком

Лингвини с соусом из моллюсков

Получите рецепт: Лингвини с соусом из моллюсков

Спагетти алла карбонара

Получите рецепт: Спагетти алла карбонара

Замороженный лосось в томатном соусе

Получите рецепт: Замороженный лосось в томатном соусе

Кладовая Пицца Пронто

Получите рецепт: Кладовая Пицца Пронто

Пад Тай из индейки

Получите рецепт: Пад Тай из индейки

Филе с горчицей и травами с запеченным картофелем

Получите рецепт: Филе с горчицей и травами с запеченным картофелем

Креветки во фритюре

Получите рецепт: Креветки во фритюре

Карбонара жареный рис

Получите рецепт: Карбонара жареный рис

Лимонно-чесночная сковорода с курицей и картофелем

Получите рецепт: Лимонно-чесночная сковорода с курицей и картофелем

Быстрые пироги с курицей на гриле

Получите рецепт: Быстрые пироги с курицей на гриле

Равиоли а-ля Бетси

Получите рецепт: Равиоли а-ля Бетси

Без боли Ло Мейн

Приготовить дома китайскую еду очень просто. Пропустите доставку и обжарьте овощи, такие как перец, грибы и зеленый лук, а затем смешайте их с приготовленной лапшой, покрытой соевым соусом и кунжутным маслом.

Получите рецепт: Без боли Ло Мейн

Жареный рис из цветной капусты с креветками карри

Получите рецепт: Жареный рис из цветной капусты с креветками карри

Пенне алла водка

Получите рецепт: Пенне алла водка

Салат с кунжутной лапшой

Получите рецепт: Салат с кунжутной лапшой

Шакшука из баранины или говядины

Получите рецепт: Шакшука из баранины или говядины

Куриные флауты

Получите рецепт: Куриные флауты

Лапша соба с лососем

Получите рецепт: Лапша соба с лососем

Лингвини с креветками

Получите рецепт: Лингвини с креветками

S’mack Burgers в оклахомском стиле с Tater Tots со вкусом ранчо

Получите рецепт: S’mack Burgers в оклахомском стиле с Tater Tots со вкусом ранчо

Раковины тако и сыр

Получите рецепт: Раковины тако и сыр

Фузилли со шпинатом и сыром Азиаго

Получите рецепт: Фузилли со шпинатом и сыром Азиаго

Рыбные тако на гриле с салатом из лайма

Получите рецепт: Рыбные тако на гриле с салатом из лайма

Куриные бутерброды Кордон Блю

Этот жареный бутерброд с сыром достаточно сытен, чтобы служить простым ужином.

Получите рецепт: Куриные бутерброды Кордон Блю

Сливочная, чесночная сковорода с креветками

Получите рецепт: Сливочная, чесночная сковорода с креветками

Sloppy Joes и Quick Pickles в корейском стиле

Получите рецепт: Sloppy Joes и Quick Pickles в корейском стиле

Салат с яйцом и фасолью на ужин

Получите рецепт: Салат с яйцом и фасолью на ужин

Тушеная говядина со шпинатными лавашами

Получите рецепт: Тушеная говядина со шпинатными лавашами

Пенне с мускатной тыквой

Купите очищенную тыкву, нарезанную кубиками, чтобы сократить время приготовления этой пасты, которая получается еще более сытной, если ее приготовить из цельнозерновой или мультизерновой пенне.

Получите рецепт: Пенне с мускатной тыквой

Макароны и сыр Чеддер

Получите рецепт: Макароны и сыр Чеддер

Холодная арахисовая лапша соба с курицей

Получите рецепт: Холодная арахисовая лапша соба с курицей

Модный жареный цыпленок с кимчи-слоу

Получите рецепт: Модный жареный цыпленок с кимчи-слоу

Куриные котлеты Начо

Получите рецепт: Куриные котлеты Начо

Лапша из мускатной тыквы с прошутто и шалфеем

Получите рецепт: Лапша из мускатной тыквы с прошутто и шалфеем

Пепперони жареный рис

Получите рецепт: Пепперони жареный рис

Папарделле с горошком

Смешайте макароны паппарделле со сладким горохом и небольшим количеством сыра рикотта, чтобы приготовить простое и сытное блюдо примерно за 30 минут.

Получите рецепт: Папарделле с горошком

Лингвини с креветками и помидорами

Получите рецепт: Лингвини с креветками и помидорами

Чилакилес

Получите рецепт: Чилакилес

Буррито с фрикадельками Chipotle

Получите рецепт: Буррито с фрикадельками Chipotle

Итальянские фрикадельки на шпажках

Получите рецепт: Итальянские фрикадельки на шпажках

Пита Пицца

Получите рецепт: Пита Пицца

Энчиладас с курицей и сыром

Получите рецепт: Энчиладас с курицей и сыром

Куриная паста Фахита

Получите рецепт: Куриная паста Фахита

Паста с водочным соусом и креветками

Получите рецепт: Паста с водочным соусом и креветками

Бублик с тунцом Нисуаз

Получите рецепт: Бублик с тунцом Нисуаз

Азиатский куриный салат с арахисовой заправкой

Получите рецепт: Азиатский куриный салат с арахисовой заправкой

Курица с пряностями по-французски

Получите рецепт: Курица с пряностями по-французски

Греческая фриттата с салатом из укропа и феты

Получите рецепт: Греческая фриттата с салатом из укропа и феты

Тако с индейкой и колбасой

Манго, нарезанный кубиками, придает сладкий оттенок этим тако из индейки, которые получают пикантный вкус от порошка чили анчо.

Получите рецепт: Тако с индейкой и колбасой

Куриные грудки в панировке из пармезана с овощами

Получите рецепт: Куриные грудки в панировке из пармезана с помидорами и базиликом и картофелем с перцем и луком

Пенне с соусом из баклажанов

Получите рецепт: Пенне с соусом из баклажанов

Филе лосося и картофель со сливочным сыром

Получите рецепт: Филе лосося и картофель со сливочным сыром

Мексиканские пиццы из тортильи с чоризо

Получите рецепт: Пицца Тортилья с Чоризо

Пряный тофу и овощной ло мейн

Получите рецепт: Пряный тофу и овощной ло мейн

Куриные Тостадас

Получите рецепт: Куриные Тостадас

Куриные Летние Роллы

Получите рецепт: Куриные Летние Роллы

30-минутное острое рагу из свинины и сладкого картофеля

Получите рецепт: 30-минутное острое рагу из свинины и сладкого картофеля

Грибные кесадильи с суккоташем

Получите рецепт: Грибные кесадильи с суккоташем

40 идей для ужина, для которых не нужен рецепт — ешь это, а не то

Ешьте это, а не то! поддерживается читателями, и каждый продукт, который мы представляем, проходит независимую проверку нашими редакторами. Когда вы покупаете по ссылкам на нашем сайте, мы можем получать комиссию.

Когда дело доходит до дела, может быть сложно найти время, чтобы сесть, выбрать рецепты на неделю, записать все необходимые ингредиенты, сходить в супермаркет, а затем пройти утомительную пошаговую процедуру. пошаговый процесс приготовления еды. К счастью, есть способ получше: Откажитесь от рецептов и найдите вкусные идеи для ужина в свободном стиле, для которых не нужен рецепт. (Да это вещь!)

Все приведенные ниже здоровые блюда готовятся из небольшого количества ингредиентов, многие из которых, вероятно, уже есть на вашей кухне, и не требуют пояснений, чтобы собрать их вместе.Более того, все они отправляются с плиты на кухонный стол менее чем за час. Добавьте их в свой еженедельный рацион, чтобы избавиться от стресса, связанного с ежедневной рутинной работой за едой. И пока вы этим занимаетесь, продолжайте идти по пути здорового питания с минимальными усилиями, заказав один из этих самых здоровых вариантов меню из самых популярных сетей ресторанов.

И не пропустите эти 15 классических американских десертов, которые заслуживают возвращения.

Что вам потребуется: Куриные грудки, сушеные травы и специи (чесночный порошок, розмарин, молотый перец, орегано и т. д.), овощи для запекания (мы любим лук, брюссельскую капусту и сладкий картофель) и оливковое масло

Мы любим блюда на противне, потому что все, что вам нужно сделать, это положить мясо и овощи на сковороду, сбрызнуть небольшим количеством EVOO, приправить все по вкусу, поставить и забыть об этом.Лучшая часть? Все эти ингредиенты можно легко сочетать с салатом и промытым нутом для обеда на следующий день.

Мы рекомендуем установить духовку на 400 градусов по Фаренгейту. Через 30-40 минут у вас будет полноценный ужин, готовый к употреблению.

СВЯЗАННО: Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать ежедневные рецепты и новости о еде на свой почтовый ящик!

Что вам понадобится: Цуккини, оливковое масло, соус песто в банке, жареная или приготовленная на сковороде курица, виноградные помидоры (разрезанные пополам) и кедровые орехи

Любите вкус блюд из макарон, но хотите сократить количество калорий? Zoodles или лапша из кабачков — идеальное решение. После того, как вы приготовите лапшу с овощами, богатыми витамином С, бросьте их в сотейник с небольшим количеством оливкового масла и дайте им немного размякнуть. Затем добавьте соус песто, курицу и помидоры. После того, как вы накрыли еду, посыпьте кедровыми орешками. Сделано и сделано.

Нет спирализатора? Без проблем. Вегетарианская стриптизерша также может создать пряди, похожие на зудл, за считанные секунды.

СВЯЗАННЫЙ: Чтобы узнать о более простых будничных блюдах, которые вам наверняка понравятся, ознакомьтесь с этими рецептами ужина в одной кастрюле для похудения.

Shutterstock

Что вам понадобится: Ягоды (мы любим чернику и малину), шпинат, рубленый миндаль, козий сыр, ваш любимый соус винегрет

Пока лебеда готовится на плите, вымойте и нарежьте ягоды и орехи.После того, как киноа немного остынет, добавьте ее к шпинату вместе с орехами, фруктами, козьим сыром и заправкой.

Нам нравится этот ленивый рецепт ужина, потому что он прост в приготовлении и содержит множество антиоксидантов и источник полноценного белка. Не говоря уже о том, что это на 100% достойно Instagram.

Что вам понадобится: Куриные грудки, нарезанные кубиками, сухая азиатская приправа, соус терияки с низким содержанием натрия (нам нравится терияки Organicville Island), замороженные овощи по-азиатски, коричневый рис или лапша с черной фасолью (нам нравятся спагетти с черной фасолью Explore Cuisine )

После того, как вы поставите кастрюлю с водой для спагетти, положите куриные грудки в слегка смазанную маслом сковороду и посыпьте их приправами.Как только она начнет немного поджариваться, высыпать овощи и накрыть сковороду крышкой. Через несколько минут добавьте к овощам еще немного приправы и немного соуса терияки по вкусу. Как только мясо, овощи и крахмал по вашему выбору будут полностью приготовлены, пришло время подать на тарелку белково-овощную пищу.

Что вам понадобится: Куриные грудки, нарезанные кубиками, мексиканская приправа (нам нравится смесь приправ Mrs. Dash Fiesta Lime), нарезанный болгарский перец, нарезанный лук, высушенная и сушеная черная фасоль, нарезанный салат ромэн, нарезанный авокадо, с низким содержанием натрия сальса (нам нравится Newman’s Own Mild)

Увидимся, Чипотле.Благодаря этому быстрому и простому рецепту вам больше не придется тратить с трудом заработанные деньги на готовую еду. Выложить курицу и овощи на слегка смазанную маслом сковороду, посыпать мексиканской приправой и накрыть крышкой. Когда мясо будет готово, а овощи станут мягкими, снимите с огня и дайте остыть. Далее приступайте к формированию салата. Начните с зелени, а затем добавьте авокадо и сальсу. В конце добавьте смесь курицы и овощей.

СВЯЗАННЫЙ: Простой способ приготовить более здоровую еду для комфорта.

Что вам понадобится: 1/2 стакана бальзамического уксуса, 1/4 стакана соевого соуса с низким содержанием натрия, 2 столовые ложки меда, молотый красный перец, нарезанный зеленый лук, стейк из вырезки, спаржа, оливковое масло, соль, перец коричневый рис

В неглубокой миске смешайте первые пять ингредиентов и поместите стейк в маринад. Дайте ароматам смешаться в холодильнике не менее 30 минут. Пока мясо размягчается, отрежьте концы спаржи и бросьте верхнюю часть в миску с оливковым маслом, солью и перцем.О, и не забудьте приготовить рис. Затем разогрейте гриль до высокой температуры, положите мясо и спаржу на решетку и готовьте, пока они слегка не обуглятся.

Что вам понадобится: Шпинат, нарезанные помидоры, нарезанная кубиками свежая моцарелла, бальзамический уксус, оливковое масло, соль, молотый перец, тертый базилик, поджаренный цельнозерновой лаваш

Если вы любите приложения Insalata Caprese из итальянских ресторанов, вам понравится и эта зеленая подушка размером с первое блюдо. Чтобы приготовить этот беззаботный рецепт дома, бросьте шпинат или вашу любимую зелень в большую миску и добавьте ингредиенты со второго по восьмой.Подавайте с поджаренной цельнозерновой питой для полноценного и сытного обеда.

Сомневаетесь, что этого блюда будет достаточно, чтобы насытить аппетит? Добавьте свой любимый источник белка. Жареная курица и стейк станут аппетитными дополнениями. А если вы хотите разнообразить это классическое блюдо, добавьте несколько нарезанных свежих персиков. Это может показаться странным сочетанием, но мы обещаем вам, что оно имеет божественный вкус.

Что вам понадобится: Нарезанные кубиками куриные грудки, нут, нарезанный кубиками лук, нарезанный кубиками помидор, нарезанный кубиками огурец, нарезанный кубиками красный сладкий перец, молотый перец, сухая петрушка, красный винный уксус, оливковое масло, ваш любимый зеленый салат

Этот освежающий ближневосточный салат невероятно вкусен и готовится менее чем за 20 минут.Начните свое кулинарное приключение, бросив курицу на горячую сковороду и приправив ее любимыми специями. Пока он готовится, слейте воду и промойте банку с нутом и соедините его с овощами. Как только курица будет приготовлена и охлаждена, добавьте ее к смеси бобов и овощей, посыпьте все перцем, петрушкой, уксусом и маслом и подавайте на подушке из вашей любимой зелени.

Съешь это! Совет:

Используйте оставшуюся смесь, чтобы приготовить лаваш на обед следующего дня.

Что вам понадобится: Предварительно сформированные бургеры из сырой индейки, сухой розмарин, чесночный порошок, молотый перец, нарезанный сладкий картофель, паприка, спаржа, оливковое масло первого отжима, ваш любимый зеленый салат, нарезанный помидор

Чтобы приготовить это полезное для вас «приготовление», бросьте котлеты из индейки на сковороду-гриль и приправьте розмарином, чесночным порошком и молотым перцем — все это должно происходить, пока ваша духовка предварительно разогревается до 450 градусов по Фаренгейту. Затем нарежьте сладкий картофель и отрежьте концы спаржи.Положите каждый овощ на отдельную форму для запекания и сбрызните оба оливковым маслом и перцем, а также посыпьте картофель паприкой.

Вместо того, чтобы подавать гамбургер на булочке, наслаждайтесь им с салатом и помидорами — вы знаете, это то, что вы обычно находите в гамбургере между хлебом. Ваше тело не нуждается в дополнительных углеводах, когда оно уже получает мощный заряд питательных веществ из картошек.

Что вам понадобится: Яйца, разбитые и взбитые, ваши любимые нарезанные овощи, тертый пармезан, соль, перец, хлеб Иезекииль, авокадо, ваши любимые свежие ягоды

Иногда бриннер — единственное, что попадает в точку.И для таких вечеров мы предлагаем приготовить это простое, но ароматное блюдо. Вот как это сделать: Смажьте маслом форму для выпечки 9×9 и вылейте овощи и яйца. Добавьте пармезан, соль и перец по вкусу. Поместите его в духовку на 30 минут или до полной готовности. Тем временем вымойте ягоды, поджарьте хлеб и посыпьте каждый ломтик пюре из авокадо. И говоря о сливочных, вкусных фруктах, ознакомьтесь с этими рецептами авокадо для похудения.

Ешьте это, а не то!

Что вам понадобится: Оливковое масло, 2 зубчика измельченного чеснока, нарезанные цуккини, консервированные измельченные помидоры, 8 чашек куриного бульона с низким содержанием натрия, сушеный тимьян, молотый перец, фасоль каннеллини, хлеб Иезекииль, ваш любимый сыр, трава- масло топленое

Нагрейте оливковое масло в большой кастрюле на среднем огне. Добавьте чеснок и готовьте, пока он не начнет пахнуть. Добавьте кабачки, помидоры, бульон, тимьян и перец и убавьте огонь до минимума. Варите на медленном огне до 45 минут и добавьте бобы прямо перед тем, как выключить конфорку. Завершите трапезу бутербродом с жареным сыром.

Съешь это! Совет :

Вы, наверное, заметили, что мы рекомендуем использовать масло травяного откорма, а не обычные сорта. Это потому, что это отличный источник жирных кислот, которые могут способствовать снижению веса.Одна кислота, конъюгированная линолевая кислота, или CLA, продается как жиросжигающая добавка.

Что вам понадобится: банка черной фасоли, банка кукурузных зерен, 1/2 небольшого измельченного красного лука, 1 измельченный зубчик чеснока, измельченная кинза, тертый сыр по-мексикански, приправа тако, кукурузные лепешки, салат ромэн, нарезанный кубиками помидор, нарезанный кубиками авокадо, нарезанный кубиками огурец, заправка из лайма

Чтобы приготовить это семейное блюдо техас-мекс, слейте воду из банки с фасолью и банки с кукурузой и слегка промойте их водой. Поместите фасоль в большую миску и смешайте с луком, чесноком, кинзой, сыром и приправой для тако. Выложите смесь ложкой на одну сторону каждой лепешки и сложите в виде сэндвича. Готовьте на горячей сковороде, пока лепешка не подрумянится, а сыр не расплавится.

Съешь это! Совет :

Если вы любите немного остроты, используйте сыр «Пеппер Джек». Подавайте с ложкой греческого йогурта для придания кремообразности.

Shutterstock

Что вам понадобится: Ваша любимая цельнозерновая лапша, куриная колбаса с удаленной оболочкой (нам нравится вариант жареного чеснока Al Fresco), нарезанные помидоры, нарезанный болгарский перец, нарезанный чеснок, оливковое масло, сушеный розмарин, молотый перец

Пока вода кипит и макароны варятся на плите, снимите с колбасы оболочку, нарежьте на медальоны и отложите медальоны в сторону.Далее нарезаем овощи. Теперь, что касается плиты. Налейте немного оливкового масла и чеснок в сковороду и нагрейте на среднем огне. Как только чеснок станет ароматным, добавьте овощи и специи и перемешайте, пока они не станут мягкими. За минуту до того, как овощи будут выглядеть готовыми к употреблению. Добавьте колбасу, чтобы разогреть ее. Смешайте пасту со смесью сотейника перед едой.

Что вам понадобится: Дикий лосось, сок из половины лимона, соль, перец и паприка, ваши любимые нарезанные овощи для запекания, оливковое масло, чесночный порошок

Этот ужин из листовой сковороды очень прост — и, что еще лучше, это блюдо типа «надела и забыл», так что вы можете заняться другими делами, пока ваша духовка делает свою работу.Нужно закинуть кучу белья? Действуй. Вам нужно подобрать игровую комнату вашего ребенка? После того, как вы поместите блюдо в духовку и высыпаете рис в воду, у вас есть около 15 минут, чтобы приготовить его.

Для начала разогрейте духовку до 400 градусов по Фаренгейту и вскипятите кастрюлю с водой. Положите лосося кожей вниз на слегка смазанный маслом противень рядом с овощами. Приправьте лосося лимонным соком, солью, перцем и паприкой, а овощи посыпьте солью, перцем, чесночным порошком и оливковым маслом.Затем поместите противень в духовку и готовьте, пока рыба не будет легко протыкаться вилкой, примерно 16-18 минут. Приготовьте рис согласно инструкции на коробке.

Что вам понадобится: Тонкие куриные грудки, два нарезанных зубчика чеснока, нарезанный помидор, нарезанный базилик, нарезанная свежая моцарелла, бальзамический уксус, оливковое масло, цуккини, желтый кабачок, чесночный порошок, соль, черный молотый перец

Хотя вы, возможно, и склонны сочетать блюда в итальянском стиле с сытной пастой, это блюдо доказывает, что можно выбрать что-то более легкое и богатое питательными веществами, например, тыкву, и при этом получить сытную еду.Чтобы собрать два блюда вместе, начните с предварительного разогрева духовки до 400 градусов по Фаренгейту и нагревания слегка смазанной маслом сковороды-гриля. Обжарьте курицу с обеих сторон до полной готовности, а затем посыпьте сыром, помидорами, бальзамиком и оливковым маслом. Снимите с огня, как только сыр начнет плавиться.

Пока курица готовится, нарежьте тыкву и выложите на противень, сбрызнув оливковым маслом, чесночным порошком, солью и молотым черным перцем. Поставьте овощи в духовку примерно на 12 минут или пока они немного не подрумянятся.

Shutterstock

Что вам понадобится: Сквош-спагетти, томатный соус с низким содержанием сахара в банках (нам нравится Ragu Light без добавления сахара, помидоры и базилик), готовые фрикадельки (нам нравятся куриные фрикадельки Aidells)

Откажитесь от вызывающих воспаление макарон из белой муки и сделайте это полезное блюдо из тыквы-спагетти еженедельным основным продуктом питания. Чтобы сделать это, разогрейте духовку до 350 градусов по Фаренгейту и разрежьте тыкву-спагетти пополам. Затем выньте семена ложкой, а затем поместите их в пригодную для духовки форму для запекания мякотью вверх и налейте в каждую половинку около 2 столовых ложек воды.Накройте алюминиевой фольгой и запекайте около 50 минут или до мягкости.

Тем временем налейте в небольшую кастрюлю немного соуса маринара вместе с фрикадельками. Накройте сковороду и прогрейте на медленном огне. Как только тыква будет готова, вылейте воду и используйте вилку, чтобы соскрести длинные, похожие на спагетти пряди с мякоти на тарелку. Сверху выложите соус и фрикадельки.

Съешь это! Совет :

У вас дома полно голодных едоков? Немного разбавьте эту трапезу большим салатом с овощами и свежими фруктами.

Что вам понадобится: Фарро, измельченный фундук, измельченная цветная капуста, оливковое масло, свежемолотый перец, ваша любимая зелень для салата, ваша любимая заправка для винегрета

Никогда раньше не пробовали фарро? Самое время это сделать. Древнее пшеничное зерно «на вкус похоже на коричневый рис, но с приятной жевательной текстурой и ореховым вкусом», — говорит зарегистрированный диетолог Тоби Амидор. «Одна чашка содержит 220 калорий, 5 граммов клетчатки и 8 граммов белка. Она также богата витаминами-антиоксидантами А и Е и минералами, такими как магний и железо.» Чтобы приготовить этот салат с начинкой, приготовьте фарро в соответствии с инструкциями на коробке, запеките цветную капусту в духовке при температуре 400 градусов по Фаренгейту с небольшим количеством оливкового масла и молотым перцем, а затем дайте обоим блюдам немного остыть. Чтобы подать блюдо, выложите слой фарро, фундук и цветная капуста на подушке из зелени и перемешайте с небольшим количеством заправки.

Что вам понадобится: Тонкие куриные грудки, оливковое масло, нарезанный свежий розмарин, молотый черный перец, 2 измельченных зубчика чеснока, соль, нарезанная кубиками мускатная тыква, нарезанная брокколи

Чтобы приготовить это восхитительное блюдо, сначала разогрейте духовку до 400 градусов по Фаренгейту.В средней миске смешайте оливковое масло с розмарином и черным перцем и натрите курицу. Накройте крышкой и дайте остыть, пока будете нарезать овощи. Поместите овощи на противень и полейте сверху оливковым маслом, солью, перцем и любыми другими сушеными травами, которые пожелают ваши вкусовые рецепторы. Поставьте овощи в духовку, пока они не станут мягкими, и обжарьте курицу в сковороде на среднем огне до готовности.

Что вам потребуется: Оливковое масло, замороженные овощи в азиатском стиле, тонко нарезанный зеленый лук, соус терияки с низким содержанием натрия (нам нравится Organicville Island Teriyaki), средние креветки (очищенные и очищенные), семена кунжута

Креветки

— отличный источник нежирного низкокалорийного белка, который помогает повысить метаболизм и подавить аппетит.Он также богат йодом, строительным блоком гормонов щитовидной железы, отвечающих за обмен веществ. А еще лучше, тем не менее, он готовится очень быстро, что делает его отличным вариантом для беспокойных вечеров в будние дни. Чтобы приготовить это простое, но питательное блюдо, бросьте несколько замороженных овощей в азиатском стиле в кастрюлю с оливковым маслом и накройте крышкой. Как только они начнут немного размораживаться, добавьте соус терияки и зеленый лук. Еще через несколько минут добавьте креветки и постоянно помешивайте смесь, чтобы все равномерно прожарилось.Перед подачей посыпьте кунжутом.

Что вам понадобится: Свиная вырезка, оливковое масло, соль, молотый перец, зернистая горчица, апельсиновая цедра и сок, измельченный чеснок, спаржа, коричневый рис

Хотя некоторые могут удивиться, увидев рецепт свинины на сайте здорового питания, в последнее время свинина стала более здоровой альтернативой, а свиная вырезка является одним из самых полезных кусков.

Чтобы приготовить это блюдо, приправьте мясо солью и перцем и положите на горячую, смазанную маслом жаропрочную сковороду.Обжарьте каждую сторону в течение нескольких минут, пока мясо не станет коричневым. Тем временем смешайте горчицу, апельсиновую цедру, сок и нарезанный чеснок и выложите смесь на мясо. Затем переместите сковороду в духовку и запекайте в течение 12–15 минут или до готовности. Сочетайте со спаржей, приправленной оливковым маслом и молотым перцем. Оба блюда можно запекать одновременно при температуре 450 градусов по Фаренгейту.

Что вам потребуется: Нарезанный вареный цыпленок, фасоль каннеллини, сахарный горошек (разрезанный пополам), нашинкованная пурпурная капуста, нарезанные дольками апельсины, жареный нарезанный миндаль, молодой шпинат, цитрусовый уксус

Объединив все вышеперечисленные ингредиенты, вы получите блюдо, в котором в равных пропорциях содержится клетчатка, белок, питательные вещества и вкуснятина.А благодаря миндалю в салате также есть мощный жиросжигающий эффект.

Что вам понадобится: Киноа, соус терияки с низким содержанием натрия, нарезанный красный лук, нарезанный красный сладкий перец, нарезанные соцветия брокколи, нарезанный сахарный горошек

Мы не совсем уверены, почему, но кажется, что все вкуснее, когда вы едите из тарелки — вероятно, поэтому все, от смузи до тако, разбирается и помещается внутри них. Для этого блюда в китайском стиле мы приготовили киноа и смешали ее со свежими овощами, обжаренными в соусе терияки в бутылках.Почему мы предпочли киноа рису? Поскольку в этом блюде нет мяса, мы хотели убедиться, что вы получите достаточное количество полноценного белка, и киноа обеспечивает именно это. А вот риса нет. Чтобы узнать больше о вегетарианских источниках белка, ознакомьтесь с этими лучшими вегетарианскими источниками белка.

Что вам понадобится: 2 зубчика измельченного чеснока, итальянская заправка, смесь замороженных овощей по-итальянски, куриные грудки без кожи, тертый сыр пармезан

№

Чтобы приготовить это сырное чудо в одной кастрюле, разогрейте чеснок и заправку в большой сковороде на среднем огне в течение одной минуты, а затем добавьте курицу.Как только курица будет почти готова, добавьте овощную смесь и накройте сковороду крышкой, периодически помешивая. Прежде чем снять с плиты, чтобы съесть, посыпьте сыром. Получившееся блюдо наполнено белком для наращивания мышечной массы, кальцием для укрепления костей и множеством антиоксидантов.

Что вам понадобится: Дикий лосось, оливковое масло, соль, перец, нарезанный салат романо, тертый сыр пармезан, органический соус «Цезарь» (нам нравится Энни), цельнозерновой рулет (нам нравятся цельнозерновые булочки, приготовленные Алексией)

Чтобы сделать этот легкий, но сытный салат, включите духовку и установите ее на 450 градусов по Фаренгейту.Приправьте рыбу (насыщенную полезными для сердца жирными кислотами омега-3) солью и перцем и положите ее кожей вниз на застеленный фольгой противень примерно на 12–15 минут или пока она не будет легко отслаиваться вилкой. Подавайте на подушке из легко приправленного ромэна и соедините с цельнозерновой булочкой, чтобы получить бодрящие углеводы.

Shutterstok

Что вам понадобится: Куриные грудки, приправа Cajun (нам нравится приправа Perfect Pinch Cajun), коричневый рис, куриный бульон с низким содержанием натрия, нарезанный болгарский перец, крупно нарезанная кинза

Это ароматное чудо в одном горшке готовится всего за 30 минут. После того, как вы приправите курицу, готовьте ее на сковороде, смазанной оливковым маслом, пока она не начнет подрумяниваться. Снимите его с огня и отложите в сторону. В той же кастрюле смешайте рис, перец, дополнительную приправу и бульон. Перемешайте смесь, а затем добавьте курицу обратно в сковороду. Позвольте смеси кипеть в течение 20-30 минут или пока жидкость не уварится. Посыпьте кинзой и подавайте.

Что вам потребуется: Нарезанный кубиками арбуз, нарезанная курица-гриль, раскрошенная фета, зелень, бальзамический уксус, оливковое масло

Если вы искали простой салат, который готовится менее чем за пять минут, то это он.Чтобы приготовить его, бросьте немного шпината или молодой капусты на обеденную тарелку, а сверху положите дыню, курицу и фету. Сбрызните все небольшим количеством EVOO и бальзамиком, и вуаля — ужин готов. Обеспокоены тем, что эта еда заставит ваш живот урчать? Добавьте в свою тарелку щепотку дробленого миндаля или тыквенных семечек.

Что вам потребуется: Ваш любимый магазинный хумус, цельнозерновой хлеб или лаваш Ezekiel Tortilla, нарезанные овощи, нарезанная курица-гриль

Иногда после долгого дня мысль о готовке утомляет.В такие вечера я обычно кладу на тарелку нарезанные овощи и курицу и сочетаю их с поджаренным лавашом и хумусом. Это может звучать как прославленная закуска, и, по общему признанию, это так и есть, но пока вы действительно заполняете свою тарелку волокнистыми овощами, ваш голод обязательно будет подавлен.

Shuterstock

Что вам понадобится: Explore Cuisine Лазанья с зеленой чечевицей, нарезанные овощи, томатный соус в банках с низким содержанием сахара, итальянские сыры

Нам нравится эта безглютеновая лазанья на основе чечевичной муки, потому что ее не нужно варить в воде, прежде чем выкладывать слоями в форму для запекания.Просто достаньте его из коробки и выложите на него ваши любимые нарезанные овощи (мы любим перец, баклажаны и кабачки), а также соус и сыр.

Для достижения наилучших результатов вам нужно начинать и заканчивать этот процесс с большим количеством соуса, так как он помогает наполнить полоски лазаньи влагой.

Shutterstock

Что вам потребуется: атлантический или тихоокеанский палтус, сливочное масло травяного откорма, лимонный сок, измельченный зубчик чеснока, черный перец, тимьян, сушеная петрушка, цельнозерновые панировочные сухари, стручковая фасоль, цветная капуста, оливковое масло, соль

После того, как вы разогреете духовку до 400 градусов по Фаренгейту и бросите все ингредиенты на противень, ваша работа сделана, что делает это блюдо идеальным для любителей здорового питания, которым не хватает времени.Вот как собрать все это вместе: сначала застелите два противня фольгой. Затем бросьте овощи на одну сковороду и положите рыбу кожей вниз на другую. Посыпьте рыбу маслом, лимонным соком, чесноком, перцем, тимьяном, петрушкой и панировочными сухарями по вкусу. И сбрызните овощи EVOO, солью и перцем. Запекайте в предварительно разогретой духовке до тех пор, пока фасоль слегка не сморщится и рыба не будет легко разделяться на кусочки — примерно 20–25 минут.

Что вам потребуется: Оливковое масло, красный винный уксус, соль, молотый перец, нарезанные цуккини, фасоль, нарезанный лук-шалот, нарезанный миндаль, булгур (приготовленный в соответствии с инструкциями на упаковке), раскрошенный козий сыр, капуста.

Это блюдо не только супер простое в приготовлении, но и чрезвычайно универсальное. После того, как вы съедите его один раз на ужин, остатки можно легко включить в другие блюда в течение недели. Для начала смешайте в миске оливковое масло, уксус, соль и перец по вкусу. Затем смешайте с цуккини, фасолью, луком-шалотом и миндалем. Позволяет ароматам смешиваться, пока кабачки не начнут смягчаться. Затем добавьте булгур и перемешайте с сыром. Подавайте на подушке из молодой капусты.

Что вам понадобится: Овсяные хлопья (приготовленные в соответствии с инструкциями на упаковке), колбаса андуй (мы любим Aidells), красный перец, нарезанный лук, нарезанный сельдерей, оливковое масло, измельченный чеснок, приправа Cajun по вкусу

Овсянка — это просто еще одно зерно, такое же, как рис или крупа, поэтому неудивительно, что она хорошо сочетается с блюдом в стиле джамбалая. Чтобы приготовить эту пикантную миску дома, смешайте овес с колбасой андуй, красным перцем (один из лучших овощей для похудения), луком, сельдереем, оливковым маслом, чесноком и приправой каджун.Чтобы узнать о еще более простых рецептах овсянки, от которых у вас текут слюнки, ознакомьтесь с нашими лучшими рецептами овсянки на ночь.

Что вам понадобится: Говяжий фарш травяного откорма, ваши любимые травы и специи, салат романо, нарезанный лук, нарезанный ломтиками авокадо, помидор и огурец, ваша любимая заправка

Этот салат сочетает в себе все самое лучшее от гамбургера (мясо, специи и овощи) и исключает все, что не нужно вашему телу, в основном грустную, сырую булочку.Чтобы достать его из холодильника на тарелку, приправьте фарш любимыми специями, сформируйте из него котлеты и приготовьте. Затем выложите бургер на подушку из овощей и полейте своей любимой заправкой. Очень просто.

Съешь это! Совет :

Хотите постный бургер, но при этом вкусный и сочный? Покупайте говядину травяного откорма. Конечно, это дороже, чем обычная говядина, но, естественно, содержит меньше калорий (обычный стрип-стейк = 55 калорий на унцию против травяного откорма = 29 калорий на унцию).), и он содержит больше конъюгированной линолевой кислоты, типа жира, который снижает риск сердечных заболеваний и рака.

Что вам понадобится: Ваш любимый зеленый салат, нарезанный ростбиф, нарезанные помидоры и лук, козий сыр, ваша любимая заправка

Чтобы приготовить этот сытный, но простой салат, просто смешайте все ингредиенты в миске и сбрызните заправкой. Чтобы завершить трапезу, дополните ее свежими ягодами или фруктами и одним из этих простых рецептов десерта.

Что вам понадобится: Кусочки курицы-гриль, мягкие кукурузные лепешки, нарезанные помидоры, нарезанный лук, нарезанный перец, черная фасоль, ваши любимые начинки для тако

Если вы еще не сделали тако-вторник частью своего еженедельного рациона, сейчас самое время присоединиться к нему. Бросьте все вышеперечисленные ингредиенты в сервировочные тарелки, накройте стол, и ужин подан. Вашей семье понравится собирать собственные тако по индивидуальному заказу.

Съешь это! Совет :

Если вы вегетарианец, замените курицу нарезанным и обжаренным бататом.Приправьте их оливковым маслом, кайенским перцем и морской солью, чтобы получить восхитительный вкус.

Что вам понадобится: Сквош-спагетти (супер низкокалорийный овощ с начинкой, похожей на лапшу), оливковое масло, шпинат, песто в банке, нарезанный кубиками сыр фета

Это блюдо не только легко приготовить, но и почти не требует очистки — лучше не придумаешь. Начните с предварительного нагрева духовки до 375 градусов по Фаренгейту. Затем разрежьте тыкву-спагетти вдоль пополам и выскоблите семена.Смажьте его оливковым маслом и запекайте лицевой стороной вниз на противне в течение 45 минут. Когда тыква будет готова, используйте вилку, чтобы соскрести длинные, похожие на спагетти нити с мякоти на тарелку. Добавьте овощи, соус песто и сыр в полость кабачка и перемешайте, чтобы сыр немного расплавился.

Если вам нужно попробовать еще больше рецептов с низким содержанием углеводов, посмотрите эти рецепты с низким содержанием углеводов, которые вам понравятся.

Что вам понадобится: Английские кексы Ezekiel, томатный соус с низким содержанием сахара в банках (нам нравится Classico Riserva), нарезанные овощи, сыр моцарелла, зелень для салата, ваша любимая заправка (или приготовьте ее сами, используя эти советы, чтобы приготовить полезный салат повязки)

Что может быть лучше вечера пиццы? Тот, который не оставляет вас виноватым в том, что вы переусердствовали.Мы любим английские кексы Иезекииля, потому что они сделаны из пророщенной пшеницы, ячменя, проса и множества других суперзлаков, которые укрепляют здоровье и помогают похудеть. Полейте их соусом, овощами и сыром и поставьте в духовку. Пока они выпекаются, используйте оставшиеся овощи, зелень для салата и заправку, чтобы приготовить сытный и питательный салат, который дополнит вашу мини-пиццу.

Разогрейте духовку до 375 градусов по Фаренгейту. После нагрева выпекайте пиццу в течение 10 минут.

Что вам понадобится: Куриные грудки без кожи, дижонская горчица, кленовый сироп, красный винный уксус, соль, молотый перец, оливковое масло, нарезанная брюссельская капуста, нарезанная морковь

После того, как вы разогрели духовку до 425 градусов по Фаренгейту, смешайте в миске 1/2 стакана горчицы, 1/4 стакана кленового сиропа и 1 столовую ложку красного винного уксуса.Положите начиненную белком курицу на противень, застеленный фольгой, посолите, поперчите и полейте сверху сладко-пряной смесью. На отдельном противне сбрызните овощи оливковым маслом, солью и перцем. Планируйте держать оба противня в духовке от 30 до 40 минут.

Что вам потребуется: Лебеда (приготовленная в соответствии с инструкциями на упаковке), черная фасоль, нарезанный болгарский перец, черная фасоль, ваша любимая заправка, руккола

Этот простой в приготовлении салат из киноа, наполненный веганскими продуктами, которые насытят вас, но скоро станут вашим новым любимым блюдом. После того, как вы приготовили киноа, дайте ей остыть и смешайте с болгарским перцем и черной фасолью. Подавайте смесь на подушке из перченой рукколы и добавьте свою любимую заправку.

Съешь это! Совет:

Используйте остатки для приготовления салатов в течение недели или разогрейте их и наслаждайтесь жареной курицей или рыбой.

Что вам понадобится: Цуккини, оливковое масло, фарш из индейки, панировочные сухари, нарезанные грибы, взбитое яйцо, луковый порошок и чесночный порошок

После того, как вы приготовили зудлы, обжарьте их в сотейнике с небольшим количеством оливкового масла и дайте им немного размякнуть.Тем временем начните делать фрикадельки, смешав в миске индейку, панировочные сухари, грибы, яйцо и специи. Положите их на противень и готовьте при температуре 375 градусов по Фаренгейту в течение 15 минут или пока они не подрумянятся. Подавайте с томатным соусом и тертым сыром моцарелла для сытного ужина.

Shutterstock

Что вам понадобится: Измельченная курица-гриль, сальса-верде, греческий йогурт, 10-дюймовые кукурузные лепешки, тертый сыр по-мексикански, черная фасоль

Если вы ищете вкусное, но полезное блюдо, то это оно.Чтобы сделать этот пирог с тортильей реальностью, начните с предварительного нагрева духовки до 400 градусов по Фаренгейту. Пока он разогревается, положите одну лепешку на дно смазанной маслом формы для пирога и смешайте курицу, йогурт (белковая альтернатива сметане) и сальсу в отдельной миске. Как только все смешается, добавьте половину смеси поверх лепешки и накройте ее второй лепешкой. Добавьте оставшуюся куриную смесь и накройте пирог третьей лепешкой. Завершите все это большим количеством сальсы и сыра и запекайте без крышки в течение 15-20 минут.

Чтобы узнать больше, ознакомьтесь с этими 108 самыми популярными газированными напитками, ранжированными по степени их токсичности.

Повседневная кулинария | Allrecipes

Повседневная кулинария | Все рецепты Перейти к содержимому

Наверх Навигация

Закрыть это диалоговое окно

Просмотреть все рецепты

Выбор персонала

Жаркое в духовке с картофельным пюре

Прекрасный вкус делает мясо звездой блюда, сочетая простые ингредиенты для аппетитного блюда. Наша южная семья много лет передавала этот рецепт из поколения в поколение и наслаждалась множеством воспоминаний, когда обедала этим восхитительным классическим блюдом домашнего приготовления. Сохраните бульон от жаркого, чтобы приготовить вкусный соус из муки или кукурузного крахмала, в зависимости от того, что предпочтительнее.

Мясо для тако

По этому рецепту готовится только мясо для тако. Все остальное, конечно, нужно покупать. Сделайте большую партию и используйте для различных блюд: добавьте буррито с фасолью, чтобы получить более сытный и вкусный буррито, или добавьте банку фасоли (почки, красной или пинто) и используйте для приготовления пирога Frito®, тако навахо или салат тако.

Old School Mac n’ Cheese

Это совершенно непритязательный домашний рецепт макарон с сыром, который всегда готовили мои бабушка и мама. Простой белый соус, в который вы добавляете сыр и несколько других вкусов с макаронами и корочкой из картофельных чипсов. Этот рецепт делает много, мне нравится делать две сковороды, чтобы я мог взять одну на удачу, а другую оставить в холодильнике на потом. Это простой рецепт, который можно изменить, если вы хотите приготовить только одну кастрюлю. Если вы не готовите его сразу, просто держите начинку отдельно, пока не будете готовы поставить ее в духовку.

Котлеты с картофелем и лососем

Мои дети не любят ничего рыбного. Я украл это у них, и им это понравилось. Я подаю их в качестве закусок, бутербродов или на ужин с рисом и овощами на гарнир. Лично мне нравится обмакивать их в хрен и закусывать!! Надеюсь, они вам нравятся.

Перец, фаршированный говядиной Instant Pot®

Поскольку современные электрические скороварки настолько универсальны, вы можете приготовить в них универсальные рецепты, например, этот фаршированный сладкий перец.Посыпьте сладкий перец вашим любимым гарниром, например пико де гальо. Начинку также можно использовать для салатов тако, а также для тако или буррито.

Тесто для пиццы из двух ингредиентов

Если вы хотите быстро и легко приготовить хорошую пиццу, то это то, что вам нужно. Приготовление при более высокой температуре (500 градусов по Фаренгейту (260 градусов по Цельсию)) является ключом к приготовлению идеальной пиццы. Это не становится легче, чем это люди. Смажьте тесто оливковым маслом и добавьте ваши любимые начинки. Наслаждаться!

Запеченная треска Perfect Ten

Просто, быстро и вкусно — так описан этот рецепт запеченной трески.Выпекайте два набора по 10 минут каждый, и у вас получится идеальный ужин на десять! Этот рецепт был любимым запросом из местного ресторана. Они закрылись после многих лет работы, и мы рады поделиться версией их самого востребованного рецепта. Я подаю его с рисовым пловом и свежим шпинатом, слегка обжаренным в оливковом масле и чесноке. Вкуснятина!

Вдохновение и идеи

Ингредиенты для выпечки

9 основных ингредиентов для пекарей

Соберите свою кладовую из девяти основных ингредиентов, которые вы будете использовать для повседневных рецептов выпечки.Получите идеи по добавлению ингредиентов для выпечки следующего уровня.

Подробнее

Неглубокая белая тарелка с шариком домашней мюсли с сушеной клюквой

Более дешевая и здоровая домашняя еда

Часто вы можете сэкономить деньги и питаться лучше, если будете готовить продукты самостоятельно, а не покупать их в магазине. Создание собственного означает, что вы также можете контролировать ингредиенты в соответствии со своим вкусом и диетическими потребностями.

Подробнее

Классическое печенье с арахисовым маслом

Отличное печенье!

More Everyday Cooking

Острые лимонно-чесночные креветки

Это простое блюдо из креветок можно использовать в качестве закуски перед едой или в качестве закуски.Его легко и быстро приготовить на плите, особенно если заранее отмерить лимонный сок, цедру и чеснок.

Пироги к русскому чаю I

Это семейный рецепт, который готовят на Рождество не менее 4 поколений. В этом году будет первый номер 5!!! «Бубба» привезла его с собой, когда приехала из Литвы. Я передаю это в истинном духе этого сезона!

Копченые коктейли, приготовленные в медленноварке

Эти захватывающие маленькие закуски очень просты в приготовлении и отлично подходят для обеда.Этот рецепт можно легко изменить на свой вкус.

Супер-пупер Бефстроганов в мультиварке

Супер-простой бефстроганов с минимальными затратами. Он чудесно пахнет и вкусен, как никакой другой бефстроганов, который вы пробовали раньше, благодаря добавлению плавленого сыра вместе со сметаной. Конечно, подавайте с горячей, смазанной маслом плоской лапшой. Попробуйте, и ваши вкусовые рецепторы будут вам благодарны!

Потстикеры, приготовленные во фритюре

Потстикеры, обжаренные на воздухе, хрустящие снаружи, нежные и сочные внутри.Подавайте с соусом для макания на ваш выбор.

Лучше, чем Cracker Barrel® Chicken ‘n Dumplings

Моя бабушка выросла на ферме, и это был ее рецепт — никаких коротких путей, но все же довольно простой. Для достижения наилучших результатов вы должны использовать целую курицу и муку. Вы также можете использовать немного куриного бульона для дополнительного вкуса. Хитрость заключается в том, что лимон делает курицу нежной и придает аромат супу. Остатки не будут длиться очень долго с этим.

Наваристый и простой французский луковый суп

Мы уже много лет пробуем французский луковый суп в ресторанах, и моя семья и друзья согласны, что ни один из них не может сравниться с моим рецептом по вкусу и простоте приготовления.

Простой белый торт

Этот торт прислали домой из нашей детской школы. Это самый простой и очень вкусный торт, который я когда-либо делала. Отлично подходит для приготовления вместе с детьми, особенно для капкейков.

Reverse-Sear Prime Ribb Roast

Это жаркое из ребрышек в сухом рассоле готовится медленно и медленно для максимального вкуса. Поджаривание на сильном огне в самом конце придает блюду хрустящую корочку с травами.

Старомодные картофельные лепешки

Эти картофельные лепешки прекрасно сочетаются с любой едой или в качестве закуски. Просто и быстро готовится из минимума ингредиентов. Дети ВСЕХ возрастов любят их.

Лапша с маслом

Такой простой и вкусный рецепт, но я получаю много вопросов о том, как его приготовить.

Chex® Muddy Buddies®

Другое популярное название этой любимой смеси — корм для щенков. перекусить; чертовски хорошо!

Рождественская елка из теста Nutella®

Эту эффектную новогоднюю елку из теста сделать проще, чем вы думаете.Просто следуйте этому пошаговому рецепту! Шоколадно-ореховая паста Indulgent Nutella® помещается между двумя слоями слоеного теста, надрезается во всех нужных местах, а затем скручивается в виде веток. Идеально подходит для рождественских вечеринок и вкусно запивается праздничным глинтвейном.

Шоколадные крендельки

Быстрое и простое лакомство из трех доступных ингредиентов: Hershey’s® Kisses, крендели и M&M’s®.

Маникотти

Вкусно! Подавайте с хрустящим салатом и чесночным хлебом, и у вас получится блюдо, которое понравится вашей семье! Детям тоже нравится помогать набивать лапшу!

Французский тост панеттоне

Рождественские праздники оставили нам тонну панеттоне и необходимость в новых способах его употребления. Мой дедушка попросил французские тосты, так что вот новый праздничный вариант вкусного классического завтрака. Не стесняйтесь нарезать панеттоне мельче перед приготовлением, если с ним трудно манипулировать. Подавайте теплыми с кленовым сиропом, взбитыми сливками или любой другой начинкой.

Чесночное масло

Иногда самое лучшее — это основа! Я использую этот простой рецепт в течение многих лет, чтобы сделать чесночный хлеб, и любые остатки отлично подходят для жареных стейков, макарон, риса или картофеля. Вы можете использовать любое масло или маргарин, который вам нравится.Также хорошо работает свежий или измельченный чеснок в банке. Количество чеснока регулируйте на свой вкус.

Закройте это диалоговое окно

Поделитесь и прочее

Эта ссылка ведет на внешний сайт, который может соответствовать или не соответствовать правилам доступности.

Готовим на двоих | Allrecipes

Готовим на двоих | Все рецепты Перейти к содержимому

Наверх Навигация

Закрыть это диалоговое окно

Посмотреть все рецепты

Выбор персонала

California Bounty Говядина и лапша с овощами

Живя в Калифорнии, можно получать свежие овощи круглый год. Свернутые в спираль овощи — это весело и креативно для особого основного блюда или гарнира, приправленного калифорнийским соусом шрирача. Этот рецепт легко адаптируется к другим овощам.

Bucatini All’Amatriciana

Эта паста — мое фирменное блюдо. Мне очень нравится делать эту пасту, особенно с правильными ингредиентами, такими как гуанчиале. Сверху посыпьте свеженатертым сыром пармезан.

Черная треска в мисо-глазури

Это моя версия популярной глазированной мисо черной трески, которую прославил шеф-повар Нобу Мацухиса.В дополнение к вкусу и текстуре, за которые можно умереть, это один из самых простых рецептов рыбы всех времен. Пара минут на приготовление соуса, немного чистки, короткое ожидание и готово. Кстати, я не люблю жарить с двух сторон. Мне нравится, когда тепло проникает только сверху вниз. Это дает прекрасный карамелизированный верх и очень сочный интерьер. Время приготовления будет разным, но просто обжаривайте рыбу до тех пор, пока кости не вытащатся без усилий, а мясо не раскрошится.

Хвост лобстера, фаршированный крабами

Хвост лобстера с крекером в новоанглийском стиле и начинкой из крабового мяса.Подавайте со свежими дольками лимона и домашними обеденными булочками для изысканного, но удивительно простого блюда.

Лосось с помидорами и базиликом

Это быстрое блюдо из лосося идеально подходит для ужина в будний день. Подавайте с обжаренным шпинатом и бокалом пино нуар.

Каша для завтрака с коричневым рисом

Используйте остатки коричневого риса и попробуйте что-нибудь новое на завтрак. Поэкспериментируйте с ним, чтобы сделать его своим, вы можете попробовать использовать любую смесь сухофруктов вместо черники.

Спагетти альо и олио

Нет двух одинаковых рецептов спагетти альо и олио, но этот очень похож на классический метод. Ключевым моментом является медленное обжаривание ломтиков чеснока до идеального золотисто-коричневого цвета в оливковом масле. Если он слишком светлый, вы не получите полного вкуса, а если слишком темный, то станет горьким. Мой совет? Делай это идеально.

Сэндвич с жареным сыром

Хлеб, масло и сыр Чеддер — вот способ приготовить этот классический сэндвич на сковороде с антипригарным покрытием.

Пряный тайский цыпленок с базиликом (Pad Krapow Gai)

Моя версия этого классического тайского блюда имеет впечатляющий вкус даже с обычным базиликом вместо тайского или священного базилика. Соус на самом деле действует как глазурь, когда куриная смесь готовится на сильном огне. Рецепт работает лучше всего, если вы сами нарезаете или измельчаете курицу и подготавливаете все ингредиенты до начала приготовления.

Вдохновение и идеи

Быстрый и легкий пикантный цыпленок

10 легких ужинов в будний день

Все эти рецепты могут быть готовы к употреблению менее чем за 45 минут.

Подробнее

Термидор с лобстером

Это потрясающее блюдо из лобстера удивительно просто приготовить. Панцири омара фаршируют приготовленным лобстером в сливочном соусе из белого вина, затем покрывают сыром пармезан и жарят до золотистого цвета.

Еще Готовим на двоих

Секрет воздушной яичницы-болтуньи

Ищете нежную, пышную яичницу-болтунью? Вот единственные ингредиенты, которые вам нужны, и одобренный шеф-поваром метод приготовления яичницы-болтуньи, достойной любого утра.И, нет… вы не добавляете молоко! Украсьте крем-фреш или сметаной, острым соусом и рубленой зеленью.

Паста с курицей по-каджунски

Кулинария по-каджунски представляет собой сочетание французской и южной кухни. Это крепкая деревенская кухня, как и это блюдо! Laissez le bon temp roulez и приятного аппетита!

Жареный сом по-южному

Жареный сом — это южная традиция, наряду с пахтовыми щенками и салатом из капусты.Попробуйте эти традиционные блюда вместе.

Рыба в фольге

Рыба без запаха, ЕДИНСТВЕННАЯ, которую я готовлю для своей семьи (я ненавижу рыбу, они ее ОБОЖАЮТ!). Отнесите пакеты из фольги на стол для обслуживания и держите их при себе, чтобы избавиться от костей и кожи. Затем, когда ужин будет готов, вытащите этих младенцев на помойку снаружи.

Говяжья вырезка, обжаренная в духовке, с соусом из трав

Качественный стейк-хаус в домашней обстановке.Говяжий бульон Swanson®, свежие травы и немного сливок смешиваются, чтобы приготовить изысканный соус для стейков из качественной говяжьей вырезки.

Лосось в аэрогриле Cajun

Насыщенный вкусом и оттенком сладости, этот влажный и вкусный лосось готовится менее чем за 10 минут! Вы можете добавить соль перед подачей на стол, если используете несоленую приправу Cajun. Мне нравится использовать распылитель Misto® для собственного масла, но вы можете использовать обычный кулинарный спрей. Для достижения наилучших результатов используйте филе с центральным вырезом толщиной около дюйма.

One Pan Orecchiette Pasta

Каждый год, когда приходит время возвращаться в школу, я получаю огромное количество просьб от учеников опубликовать рецепты, которые очень просты, стоят копейки и требуют минимального кухонного оборудования. Этот восхитительный рецепт пасты ореккьетте состоит всего из нескольких ингредиентов, очень дешев в приготовлении и, что наиболее важно: для всей процедуры используется только одна кастрюля или кастрюля.

Пьяные мидии

Этот очень вкусный рецепт пьяных мидий является одним из самых быстрых способов приготовления моллюсков, известных человеку.Доведите ароматный винный бульон до кипения, добавьте мидии и накройте крышкой; готовьте, пока они не откроются, и ешьте. Вот и все!

Жареный рис со свининой

Это моя переработанная версия другого рецепта жареного риса со свининой. Я часто заменяю курицу на свинину, и это ничего не меняет. Я использовал как рис басмати, так и длиннозерный рис, что придает блюду лишь небольшую разницу во вкусе. Я также добавлял сельдерей в прошлом с хорошими результатами. Наслаждаться.

Цыпленок с пармезаном

Это очень хороший ужин на двоих.Подавайте с любимой пастой и зеленью.

Фритюрница с курицей Cordon Bleu

Хрустящая курица Cordon Bleu, обжаренная на воздухе, фаршированная ветчиной и плавленым сыром. Подавайте с тушеными овощами для полноценного и сытного обеда.

Бутерброды «Неряшливый Джо»

Этот рецепт «Неряшливого Джо» быстрый и недорогой. В дополнение к булочкам, попробуйте эту слегка сладкую смесь говядины с рисом, печеньем или печеным картофелем.

Запеченные стейки из ветчины

Быстрая и легкая ветчина на любой день недели.Прекрасно сочетается с жареным картофелем или макаронами с сыром! Также хорош в мультиварке!

Запеченный лосось II

Отличный рецепт для начинающих! Это был мой первый опыт приготовления рыбы, и он был хитом. Даже моя 9-летняя дочь, которая и не мечтала есть рыбу, съела половину моей порции!

Закройте это диалоговое окно

Поделитесь и прочее

50+ лучших идей для легкого ужина

Вот ваш лучший путеводитель по лучшим рецептам легкого ужина! От молниеносных рецептов до порционного приготовления в воскресенье — я покажу вам, как спланировать неделю без стресса, наполненную вкусными, но питательными блюдами, которые понравятся всей семье!

Планируйте свои рецепты на ужин заранее

Вы когда-нибудь пытались приготовить домашнюю еду к обеду? Или вас не вдохновляет еженедельная ротация? Я понимаю, мы все были там. Поэтому я составил список лучших идей для ужина, которые полны полезных для вас ингредиентов и, что самое главное, несложны.

Чтобы максимально использовать этот список, на самом деле нужно планировать заранее, чтобы сделать ужин легким . Вот несколько способов разработать стратегию — независимо от того, как сложится ваша неделя:

Составьте список 30-минутных рецептов, которые нужно держать под рукой. В дни, когда у вас есть один час на приготовление пищи, это пригодится. Подумайте о блюдах из одной кастрюли, простых рецептах жаркого и обедах на листовых сковородах, наполненных ароматным джемом.
Готовьте ингредиенты партиями, чтобы сэкономить время в течение недели. Если вы уже следовали моему руководству по приготовлению еды, вы знаете, насколько удобен этот план. Вместо того, чтобы готовить целые рецепты партиями, вы будете готовить ингредиенты для создания захватывающих блюд, которые готовятся примерно за 5 минут.
Положитесь на продукты, пригодные для заморозки, в самые загруженные месяцы. Вы можете приготовить вкусную куриную запеканку и предварительно нарезать ее на кусочки, чтобы перекусить. Или приготовьте большую кастрюлю чили из говядины и заморозьте несколько порций на потом.Просто не забудьте запланировать блюда, которые хорошо хранятся и могут быть разогреты в течение месяца. Скоро вы оцените эти быстрозамороженные блюда!

Лучшие идеи быстрого и легкого ужина

Эти ароматные рецепты могут быть на вашем столе примерно через 30-40 минут. Для них требуется минимум ингредиентов и инструментов — кому это не нравится?

Сливочные креветки чипотле: с помощью домашнего соуса чипотле этот простой рецепт, приготовленный на одной сковороде, наполнен пикантным вкусом и пикантностью.
Жареная курица: этот быстрый ужин содержит сочную курицу, красочные овощи и 30-минутное блюдо, которое понравится всей семье!
Шакшука: это 30-минутное простое сочетание тушеных помидоров, лука, чеснока, специй и вареных яиц суждено быть в вашем меню.
Цыпленок на сковороде по-гречески: если вы любите рецепты на сковороде, обязательно сделайте это! Сочные, приправленные травами куриные бедрышки укрыты множеством красочных овощей, а затем обжарены за один раз.
Цыпленок терияки: это то, из чего сделаны мечты о жарком.Всего через 20 минут у вас будут сочные куриные бедра, покрытые липким сладким соусом терияки.
Паста из цуккини с лимонно-чесночными креветками: всего за 15 минут вы получите более полезный вариант классических креветок с чесночным соусом.
Цыпленок с кокосовым карри: курицу поливают сливочным пряным соусом карри, затем подают на подушке из свежего риса – все за 30 минут.

Классические рецепты семейного ужина

Когда дело доходит до приготовления еды для всей семьи, отдайте предпочтение классическим блюдам, таким как запеканки, пицца, тако и фахитас.Конечно же, со здоровым вращением!

Куриный фахитас: так как дети любят собирать вещи самостоятельно, вечер фахитас — это всегда выигрыш.
Цыпленок и рис на одной сковороде: Лучше всего есть два блюда по цене одного, особенно если они включают сочные куриные бедра. Этот ярко сияет средиземноморскими ароматами и цитрусовым рисом.
Корочка для пиццы с цветной капустой: с этой домашней корочкой для пиццы нет необходимости заказывать еду на вынос. Потому что намного лучше и содержит дополнительные овощи для детей.
Карнитас Тако: если у вас есть мультиварка, этот рецепт карнитас сэкономит ваше время и подарит великолепный вкус. Идеально для тако во вторник!
Whole30 Куриная запеканка с брокколи: комбинация курицы с брокколи всегда любима всей семьей. И это идеально подходит для ваших безмолочных людей с веганским соусом альфредо.
Азиатские роллы с курицей и салатом: если дети любят PF Changs, эта домашняя версия просто необходима.

Да, больше идей для куриного ужина!

Мы не можем отрицать нашу любовь к курице, когда дело доходит до ужина. От куриного салата со сливками до лучших жареных куриных бедрышек — все банды здесь, чтобы делать что-то интересное каждую неделю.

Цыпленок с кинзой и лаймом: в этом простом рецепте все дело в маринаде. Смешайте кинзу, лайм, специи и немного меда, чтобы превратить куриные бедра в липкое сладкое лакомство.
Куриные кебабы по-гречески: если сейчас сезон гриля, эти куриные кебабы — идеальный рецепт, приготовленный заранее, с пикантным вкусом.
Лимонно-чесночный цыпленок-спэтчкок: он сочный внутри, золотистый снаружи и учит вас красоте спагетти (перевод: быстрое приготовление ужина на столе).
Жареный цыпленок с бальзамическим соусом и брюссельской капустой: это простой рецепт на противне, который никогда не подведет. Куриные бедра, обжаренные в бальзамической глазури, с хрустящей брюссельской капустой и луком.
Хрустящие запеченные куриные бедра: нет необходимости во фритюрнице, когда эти запеченные бедра получаются такими же вкусными. Не говоря уже о том, что смесь специй с травами выводит курицу на новый уровень.
Запеченные куриные грудки: если вы думаете, что куриные грудки сухие, эластичные и скучные, подумайте еще раз! Они невероятно сочные, а специальная смесь приправ просто потрясающая.
Куриная запеканка с куркумой и рисом: ничто не сравнится с простым рецептом курицы на одной сковороде. Особенно, когда есть овощи и рис, чтобы сделать его полноценной едой.
Медово-горчичный цыпленок с травами: если вам нравится медово-горчичный джем, вы будете любить его снова и снова. Это вызывающе липкое, сладкое и пикантное.
Целая курица в мультиварке: вся курица становится безумно сочной с хрустящей корочкой, приправленной травами. Бонус — это должно покрыть обеды на несколько дней.

Салаты на ужин, которые действительно насытят вас

Не думаешь, что от салата насытишься? Подумайте еще раз! Эти рецепты превращают салат из гарнира в основное блюдо.

Идеальный куриный салат: он не только хорошо хранится в холодильнике, но и настолько универсален, насколько это возможно. Ешьте его ложкой, добавляйте в бутерброд или заворачивайте в листья салата.
Лосось Салат из авокадо: нет ничего проще, чем обжаренный на сковороде лосось. Но этот сопровождается листовой зеленью, авокадо, помидорами и красным луком, чтобы увеличить объем этого сытного салата.
Салат из брокколи: после небольшой подготовки этот сытный салат с большим количеством овощей готовится быстро и насыщает.
Лапша с цуккини Капрезе: простой домашний соус песто с базиликом отлично подходит для этого салата. Просто перемешайте с помидорами, моцареллой и свежеприготовленной лапшой из цуккини.
Салат из тунца: насыщенный белком салат из тунца готовится быстро, легко и сытно — да, он отвечает всем требованиям.

Приготовьте говяжий фарш на ужин снова

Не забывайте о фунте говяжьего фарша, хранящемся в морозильной камере. Он готовится быстро, добавляет массу аромата и может быть начинкой или слоями для самых комфортных блюд, которые можно хранить в морозильной камере.

Лучший рецепт чили: это пикантное, острое, плотное и сытное блюдо в горшочке — любимое блюдо для периодического приготовления. Вот почему он лучший!
Лазанья с цукини: кто сказал, что вы не можете насладиться мясной, сырной лазаньей, если вы не содержите глютен?
Фаршированные перцы: половинки болгарского перца фаршируются пикантной говяжьей начинкой и идеально запекаются.
Пастуший пирог: это лучшая еда для комфорта – с фаршем из баранины и овощами, тушеными в пикантном соусе. Затем посыпать пышным картофельным пюре.Но вместо баранины можно заменить говяжьим фаршем.
Суп с тако: насладитесь лучшим вкусом тако в одном супе! Этот рецепт сытный, такой ароматный и невероятно простой в приготовлении.
Лапша с цукини Спагетти Болоньезе: из свежих помидоров и говяжьего фарша лучше всего подходит домашний соус болоньезе. А чтобы все было полегче, лапша из цуккини идеально подходит для завершения этой «макаронной» трапезы.

Свежий и легкий рыбный ужин для более легкого перекуса

В то время как рецепты лосося часто получают всеобщее внимание, давайте не будем забывать и о других блюдах из рыбы и морепродуктов. Подумайте о слоеной запеченной треске, сочных морских гребешках и, конечно же, о вкусных маленьких креветках.

№

Запеченная треска: этот простой и надежный метод гарантирует идеально слоеную рыбу, запеченную в лучшей посыпке из чесночного масла и трав.
Гребешки с цитрусово-имбирным соусом: да, эти гребешки готовятся всего за 10 минут с лучшим цитрусово-имбирным соусом, дополняющим их.
Запеченный лосось по-дижонски: намажьте филе лосося вкусной дижонской зеленью, запекайте 20 минут — самый простой ужин из лосося готов!
Шашлычки из креветок на гриле с чесноком: после замачивания в травяном чесночном маринаде эти креветки на гриле изумительно вкусны практически с чем угодно.
Лосось в апельсиновой глазури: покрытые лучшей цитрусово-сладкой глазурью , эти филе лосося гарантированно станут фаворитом буднего дня.
Лучший запеченный лосось: на приготовление этого рецепта уходит всего 15 минут! Это самый простой рецепт лосося с лимонно-чесночным маслом и зеленью.

Идеи для веганского ужина с вегетарианскими блюдами

Иногда лучшие обеды состоят из растительных ингредиентов и большого количества овощей. Идеально подходит для постного понедельника или, честно говоря, любого дня недели.

Очень вкусный суп из чечевицы: смесь чечевицы, капусты, овощей мирапуа, жареных помидоров и трав создает этот восхитительно насыщенный и вкусный суп.
Оладьи из цуккини: если сезон кабачков в самом разгаре, эти оладьи просто необходимы! Они хрустящие и золотистые, когда приготовлены свежими, но также являются лучшими остатками.
Суп из жареных мускатных орехов: как только вы поджарите мускатные орехи, смешайте их с этим восхитительно кремовым супом, который идеально подходит для ужина в морозилке.
Фалафель: эти восхитительные шарики из нута восхитительно вкусны в рулетах, лаваше, сэндвичах и даже в салатах — вместе с каплей соуса тахини.

Лучшее приготовление ужина

И последнее, но не менее важное: я возвращаюсь к моему руководству по приготовлению еды, где сами ингредиенты становятся звездой шоу. Потому что ничто не заставляет нас чувствовать себя лучше, чем приготовление злаков, белков и овощей для создания смешанных рецептов ужина, которые собираются вместе менее чем за 5 минут!

Вы можете приготовить макрочаши, роллы, тако, салаты или простую комбинированную тарелку.И не забудьте эти соусы и начинки для вкуса и свежести! Добавьте ложку хумуса в средиземноморскую тарелку или гуакамоле и пико де гальо в тако.

Начните с базы

Добавить белок

Добавить овощи

Смешивайте и сочетайте идеи для ужина

С вашими готовыми ингредиентами, вот несколько идей, как объединить их в ЛУЧШИЕ рецепты ужина!

Тако: уличные тако из рваной свинины, тако карне асада или тако с креветками и кинзой, лаймом и беконом.
Салаты: тушеная свинина, салат из капусты и рукколы, теплая лапша из сладкого картофеля, салат из капусты и чечевицы или средиземноморский салат из нута.
Миски: , похожие на мою миску для буррито carnitas, начните с основы и выложите ваш любимый белок и овощи.
Zoodles: лапша из цукини с курицей, шпинатом и пармезаном, мексиканская лапша с курицей и цуккини,

Если вы приготовите любой из этих простых рецептов ужина, дайте мне знать, как это получилось! Мне бы хотелось услышать ваше мнение в комментариях ниже.А чтобы получить больше вдохновения, ознакомьтесь с лучшими идеями здорового завтрака!

50+ лучших идей для легкого ужина

Есть так много вариантов вкусных, полезных и простых рецептов ужина! Один из моих фаворитов — запеченный в Дижоне лосось.

Разогрейте духовку до 375 градусов по Фаренгейту. Затем положите лосося на противень, застеленный пергаментом, и отложите в сторону. №
Смешайте оставшиеся ингредиенты в небольшой миске и щедро покройте ими верхушку лосося.
Запекайте лосося в течение 18-20 минут (в зависимости от размера и толщины), затем нарежьте его на отдельные порции и сразу подавайте.

Калории: 231 ккал, Углеводы: 2 г, Белки: 28 г, Жиры: 12 г, Насыщенные жиры: 2 г, Холестерин: 75 мг, Натрий: 203 мг, Калий: 708 мг, Клетчатка: 1 г, Сахар: 1 г, Витамин А: 307 МЕ, Витамин С: 6 мг, кальций: 31 мг, железо: 1 мг

© Дауншифтология. Содержание и фотографии защищены авторским правом. Распространение этого рецепта поощряется и приветствуется.Копирование и/или вставка полных рецептов в любые социальные сети строго запрещено.

31 идея для семейного ужина – The Kitchen Community

Когда мы готовим для своей семьи, большинство из нас еженедельно готовят одни и те же простые рецепты ужина.

Эй, в этом нет ничего плохого. Мы знаем, что любят есть наши семьи, и мы рады угостить их семейным обедом.

Кроме того, приготовление одних и тех же блюд снова и снова облегчает прием пищи.

Тем не менее, приятно время от времени что-то менять. Кроме того, когда вы попробуете новые простые рецепты семейного ужина, вы можете просто найти новый семейный фаворит.

Самое сложное в еженедельном планировании здорового ужина — найти новые простые идеи для семейного ужина.

Что ж, мы тебя прикрыли. Ниже мы собрали 31 лучший простой рецепт семейного ужина.

Источник: Spendwithpennies.com

Кто не любит курицу и пельмени?

Большой паровой котелок с этим классическим деревенским блюдом — идеальный способ завершить насыщенный день, особенно когда на улице холодно.

Пельмени по этому рецепту раскатаны и нарезаны. Тем не менее, вы можете использовать свой любимый рецепт пельменей, если хотите.

Мало времени? Вы также можете использовать консервированное печенье для приготовления курицы и пельменей.

Весь смысл курицы и пельменей в том, что это легкая еда, которая является чистой пищей для комфорта.

Когда дело доходит до идей для ужина с курицей, вы не ошибетесь с курицей и клецками.

Источник: Themagicalslowcooker.ком

Иногда его называют «тушеным мясом для бедняков», потому что оно настолько доступно по цене, что в этом пикантном супе нет ничего плохого во вкусе.

Картофель, морковь и помидоры делают это рагу невероятно сытным, а говяжий фарш придает ему пикантный вкус.

Для подготовки вам потребуется около 15 минут. Его можно приготовить накануне вечером и поставить в холодильник.

Тогда просто вытащите его утром и положите в мультиварку.

Чтобы сделать этот вкусный суп менее калорийным, замените его фаршем из индейки.

Источник: Thiseasonedmom.com

Комфортная еда в ее лучшем виде, запеканка из тунца с лапшой не подается так часто, как раньше.

Когда мы были детьми, было меньше домохозяйств с двумя работающими родителями, поэтому тот, кто работал дома, должен был проявлять изобретательность в расходовании бюджета на еду.

Запеканка с лапшой из тунца недорогая, но мы забыли, насколько она вкусная.

Вы можете использовать грибной суп, как указано, но тогда, возможно, вы можете немного изменить ситуацию и попробовать куриный суп или суп с ветчиной.

С овощами можно проявить творческий подход. Например, вместо гороха используйте кукурузу и, возможно, попробуйте помидоры или брокколи. Подавайте эту запеканку со сладким картофелем, чтобы сделать ее домашней едой.

Источник: Momsdish.com

Кто сказал, что булочки с пиццей предназначены только для детей?

Почти все любят пиццу, и эти рулетики придутся по вкусу даже самым привередливым едокам.

Эти пикантные рулетики для пиццы похожи на вашу любимую пиццу пепперони, только начиненную пышным тестом.

Начинка: маринара, пепперони и тертый мексиканский сыр. Вы также можете использовать сыр моцарелла, если хотите.

Тесто для пиццы можно приготовить самостоятельно или купить в магазине. В любом случае, это вкусно.

Это идеальный простой рецепт для семейного обеда или перекуса после школы.

Подавайте эти рулеты для пиццы с соусом маринара или другим томатным соусом, который вы приготовили или купили сами.

Источник: Spendwithpennies.ком

Похлебка из моллюсков

густая и сливочная по определению, и эта легкая похлебка из моллюсков понравится толпе или уединенному ужину в будний день.

Для приготовления этой вкусной похлебки можно использовать консервированные моллюски, а сок из банки с моллюсками придаст ей еще более восхитительный вкус.

Положите побольше картофеля и бекона, чтобы сделать похлебку еще более сытной.

Если вы хотите, чтобы эта похлебка из моллюсков была более легкой, вы можете использовать обезжиренную половину и половину с хорошими результатами.

Источник: Loveandlemons.ком

Ты любишь чеснок? Тогда у нас есть то, что вам понравится.

Спагетти Aglio e Olio (чесночные спагетти) – блюдо мечты для любителей чеснока. А сыр пармезан с пользой отправляет это блюдо на луну и обратно.

Это блюдо из макарон состоит из простых ингредиентов и готово к употреблению через 20 минут от начала до конца.

Чтобы сделать это простое традиционное блюдо более ароматным, добавьте немного петрушки или щепотку хлопьев красного перца.

Подавайте эти чесночные спагетти с таким же маслянистым и вкусным чесночным хлебом.

Делать это блюдо из макарон с мясом, было бы вкусно с куриной грудкой.

Хотите, чтобы это блюдо было веганским? Просто используйте веганский заменитель сыра пармезан.

Источник: Twoppeasandtheirpod.com

Бывают времена, когда даже небольшое изменение может изменить мир, когда дело доходит до того, что любят есть наши семьи.

Отличный пример: вы используете равиоли вместо лапши для лазаньи, чтобы приготовить вкусную лазанью с равиоли.

Равиоли в этой лазанье придают дополнительный вкус.

Еще лучше то, что он придает совершенно новую текстуру традиционной запеканке.

Вы даже можете проявить творческий подход и использовать равиоли с начинкой любого типа для еще более простых идей для семейного ужина.

Источник: Wildflourskitchen.com

Итак, это не совсем элегантный ужин.

Тем не менее, вы хотите что-то элегантное, или вы хотите что-то сытное и вкусное, что ваша семья съест?

Тот, кто придумал объединить два наших любимых блюда (собачки с сыром чили и пиццу), был гением.

Самое приятное то, что взрослые члены семьи будут в восторге от этой веселой пиццы не меньше детей.

Для этого рецепта пиццы подойдет как домашнее тесто для пиццы, так и купленное в магазине.

Для взрослых можно даже добавить немного острого перца, чтобы сделать блюдо более острым.

Источник: Maceesmo.com

Это блюдо, также называемое болоньезе из индейки, готовится менее чем за час, имеет богатый вкус и несколько полезнее, чем традиционное рагу, которое готовится из говяжьей и свиной вырезки.

В этом рецепте используется фарш из индейки и бекон из индейки, так что вы накормите свою семью блюдом с невероятно низким содержанием жира.

Одна вещь, которая делает рагу таким вкусным, это красное вино и свежий базилик.

Вы можете приготовить соус маринара с нуля, но если у вас нет времени, подойдет и магазинная маринара.

Вы можете подать это как блюдо из лапши с цуккини, если вы чувствуете себя творчески.

Источник: Loveandlemons.com

Если вы каждую неделю проводите постный понедельник, как насчет того, чтобы попробовать сытные бургеры из черной фасоли на ужин в будний день?

Не каждый член семьи может провести день без мяса, но с этими гамбургерами это сделать не составит труда.

Лучше всего то, что вы можете загрузить свои гамбургеры всеми обычными добавками. Попробуйте жареный лук, чеснок, перец и сыр фета, чтобы получить изысканное постное блюдо, богатое белком.

Даже если вы не вегетарианец и не веган, вы можете внезапно обрадоваться постным понедельникам, когда узнаете, что подаете эти гамбургеры.

Источник: Asoutherngirl.com

Шеф-повар и креативный повар Паула Дин разработала несколько рецептов американских ужинов, и один из них — ее феноменальный гуляш.

Этот гуляш из говяжьего фарша похож на гуляш, который мы все ели в детстве, но у него намного больше вкуса.

Ингредиенты довольно простые, и вы можете изменить их столько, сколько захотите, чтобы настроить рецепт под вкусовые рецепторы вашей семьи.

Чтобы блюдо было похоже на более традиционный гуляш, в блюдо можно добавить болгарский перец.

Если вы добавляете овощи, добавляйте их ближе к концу времени приготовления, чтобы они не размокли.

Источник: Spendwithpennies.ком

Когда вы готовите рецепты семейного ужина в мультиварке, это может здорово спасти вам жизнь.

Нет ничего лучше, чем зайти домой после тяжелого рабочего дня и почувствовать запах ужина, который готовился весь день.

Этот рецепт рваной свинины от Dr. Pepper понравится всем, если вы планируете легкий семейный ужин.

Аппетитное нежное мясо тает во рту. Просто возьмите две вилки, нарежьте свинину и подавайте с рисом, макаронами или картофельным пюре.

Источник: 40aprons.com

Когда вы соедините два легендарных фаворита, таких как пицца и мексиканская кухня, вы приготовите ужин, который понравится всей семье.

Лучшее в мексиканской пицце Taco Bell — это то, что она прекрасно подходит для обеда или ужина.

В последний раз, когда мы проверяли, Taco Bell больше не предлагает свою популярную пиццу. А пока, если вы хотите эту захватывающую пиццу, вам придется приготовить ее дома.

Фасоль, хрустящая лепешка, острый соус, приправленная говядина и много сыра — все это очень вкусно и сытно.

Хотите выложиться по полной? Приготовьте куриные тако к пицце.

Вы также можете сделать это вегетарианским.

Подавайте эту пиццу с гуакамоле, сметаной и соусом пико де гальо, чтобы превратить ее в настоящий праздник.

Источник: Plainchicken.com

Cracker Barrel раскрыл код того, как преумножить исключительный вкус в скромном курином нежном мясе.

Секрет в том, чтобы замариновать нежное куриное мясо с помощью заправки для салата.

Салатная заправка не только делает куриные крылышки очень сочными. Заправка для салата также добавляет тонны восхитительного аромата.

Что-то в сочетании меда, лайма и итальянской заправки для салата просто божественно.

Кроме того, вам не придется часами мариновать эту курицу. Всего несколько минут делают свое дело.

Затем включите гриль или фритюрницу, и вы готовы готовить. Этот рецепт курицы — одна из лучших идей для легкого ужина.

Источник: Inspiredtaste.ком

Секрет приготовления вкусных ребрышек, которые будут отставать от костей, заключается в том, чтобы запекать их медленно и низко.

Другими словами, ребрышки лучше всего готовятся при низкой температуре в течение длительного времени.

По этому рецепту ребрышки запекаются в течение двух-трех часов в духовке, разогретой до 275 градусов по Фаренгейту.

Конечно, чтобы испечь эти ребрышки, нужно быть дома, потому что они приготовлены в духовке, но просто налейте себе хороший большой бокал вина, сядьте и почитайте книгу.

Тогда через несколько часов у вас будет идеальный ужин для всей семьи.

Эти ребрышки очень вкусны с картофельным пюре или картофельным салатом.

Источник: Spendwithpennies.com

Несмотря на то, что картофель является замечательным гарниром, он также может служить основным блюдом постного понедельника.

А когда картофельное блюдо наполнено таким же сыром, как этот великолепный картофель в панировке, вы не уйдете со стола голодным.

Чтобы сделать это блюдо еще более сытным, можно даже добавить сверху немного настоящего раскрошенного бекона.

Прекрасно сочетается с курицей-гриль. Всего 15 минут на подготовку, и ужин уже на столе.

Совет: убедитесь, что картофель нарезан тонкими ломтиками.

Источник: Natashaskitchen.com

Когда дело доходит до блюд, которые не требуют особой обработки, чтобы быть замечательными, лосось — наша любимая рыба.

Мед, лимонный сок и перец чили превосходят этот рецепт. Вы даже можете использовать простое чесночное масло, чтобы сделать его более удивительным, чем когда-либо.

Вы можете приготовить домашний соус терияки или использовать купленный в магазине вариант, если вам так проще. Что бы вы ни использовали, это будет вкусно.

Чтобы сделать этот лосось нежным, приготовьте его на плите под крышкой на медленном огне.

Подавайте с рисом и овощами или гарниром из макарон. Обязательно возьмите соевый соус для заправки.

Источник: Keviniscooking.com

Это восхитительное блюдо из макарон готовится всего за 15 минут.

Как только ваша паста станет почти аль денте, просто смешайте ее с подогретым соусом и запеките все блюдо, чтобы получить сытное, густое, но совершенно легкое блюдо.

Вы можете использовать купленный в магазине соус для макарон, но если вы сделаете свой собственный, у вас будет полный контроль над ингредиентами и количеством соли.

В этом рецепте пасты используются самые простые ингредиенты: молоко, сыр и сливочный сыр.

То, что у вас есть, это блюдо, которое прямо-таки разрывается от вкуса. Нам нравится яркая капуста и интенсивный вкус вяленых томатов.

Источник: 12tomatoes.com

Кто знал, что Риз Уизерспун так же талантлива на кухне, как и перед камерой?

Кукурузный хлеб и перец чили были созданы друг для друга, так что мы думаем, что она что-то задумала.

В этом рецепте используются свинина и говядина, но вы, безусловно, можете использовать заменитель мяса или индейку, если это то, что вы хотите использовать.

Этот рецепт взят из кулинарной книги Риза «Виски в чашке».

Если вы ищете пикантное и сытное блюдо в одной кастрюле, это поможет.

Источник: Coolkingclassy.com

Мы всегда ищем идеи для здорового ужина.

Чили — отличная еда для прохладных осенних вечеров, а этот белый куриный чили полон белка и полезных свойств.

Когда вы готовите большой старый горшок чили, он может кормить вашу семью в течение нескольких дней. Кроме того, этот перец чили хорошо замораживается, так что вы даже можете положить его в морозилку в будние дни.

Восхитительный бледный цвет, а кукуруза придает приятный хруст и сладость.

Чтобы сделать это еще проще, приготовьте его в мультиварке. Crock Pot chili — лучший, не так ли?

Подавайте этот восхитительный перец чили с ломтиками авокадо и лаймом, чтобы сделать его особенным.

Источник: Justataste.ком

Классическое азиатское блюдо, говядина и брокколи всегда любимы всей семьей.

И то, что вы готовите его дома, не означает, что он не такой вкусный, как тот, который вы покупаете в своем любимом ресторане на вынос.

На самом деле, это даже лучше. А эту говядину и брокколи приготовить гораздо проще, чем вы думаете.

Секрет идеальной говядины и брокколи заключается в мариновании мяса. Вы не пожалеете об этом.

Вы можете подавать это блюдо с рисом или даже макаронами, если ваша семья предпочитает это.

Источник: Simplyrecipes.com

Люди, выросшие к югу от знаменитой линии Мэйсон-Диксон, знают все о крупе.

Основа южных столов, крупа может подаваться не только на завтрак, но и в каждый прием пищи в течение дня.

Для южан крупа столь же вездесуща, как рис или картофель.

А поскольку южане живут так близко к Мексиканскому заливу, креветки являются очень любимым блюдом из морепродуктов.

Когда вы готовите крупу по этому рецепту в молоке, она становится очень кремообразной и гладкой, как южный соус.

Не любите крупу? Подавайте это вкусное блюдо с сырной полентой.

Источник: Sugarspunrun.com

Вас пугает идея сделать домашние чесночные узелки? Не будь! Это намного проще, чем вы себе представляете.

Дрожжи не так сложны в работе, как думают люди. И в итоге у вас получатся вкусные рулетики с чесночным ароматом.

Вы можете приготовить их заранее, когда у вас будет свободное время, а затем заморозить их после того, как вы придадите им форму.

Тогда просто достаньте эти вкусные булочки из морозилки, когда захотите приготовить вкусный хлеб к семейному ужину. Эти чесночные узелки отлично сочетаются с блюдами из макарон или свиной вырезкой.

Источник: Copykatrecipes.com

У каждого есть свой любимый вкус Wingstop, когда дело доходит до жареных куриных крылышек.

Некоторые люди любят крылышки барбекю, а миллионы людей любят острые крылышки буйвола.

Тем не менее, классическим фаворитом в любимом американском ресторане куриных крылышек являются крылышки с чесноком и пармезаном.

Крылышки хрустящие, сырные и соленые. Больше всего они просто ох как приятны.

Вы также можете приготовить их во фритюрнице Ninja Foodi или даже в духовке, если ваша семья сокращает потребление жиров.

Самое приятное в домашних крылышках с чесночным пармезаном заключается в том, что вы можете добавить столько сыра пармезан, сколько захотите.

Источник: Tastesbetterfromscratch.com

Ароматный цыпленок и липкий сырный соус Альфредо делают это блюдо исключительным.

Остатки курицы-гриль прекрасно подходят для этого блюда. Кроме того, жареный цыпленок, приготовленный в мультиварке, очень вкусен в фаршированных ракушках Альфредо.

Приготовление домашнего соуса Альфредо может занять немного больше времени, но оно того стоит.

Однако вы можете использовать банку соуса Альфредо из продуктового магазина. Все равно будет вкусно.

Измените этот рецепт, добавив немного бекона и помидоров, чтобы придать ему особую атмосферу для очередного семейного ужина.

Источник: Simplyrecipes.com

Пэтти тает — классическое обеденное блюдо, которое можно приготовить прямо на собственной кухне.

Обычно на поджаренном белом блюде подают котлету, что отличает это простое блюдо от гамбургеров.

Вы можете добавить хрен в лепешку, чтобы придать ей взрослый вкус, или не добавлять ее, если ваша семья не любит острую пищу.

Вы можете поэкспериментировать с добавлением острого соуса или чили.Не бойтесь использовать много швейцарского сыра или даже сыра чеддер.

Источник: Crunchycreamysweet.com

Итак, ваши дети любят рыбные палочки, но вы хотите кормить их чем-то более существенным, чем замороженная рыба.

Мы поняли. Почему бы не приготовить домашние рыбные палочки? Это проще, чем вы думаете.

Сиг — это рыба, которую вы можете найти в морозильной камере вашего продуктового магазина, и она не очень дорогая.

Однако рыбные палочки можно сделать из любой рыбы, включая лосося или тилапию, если вы найдете ее в продаже.

Чесночный порошок и итальянская приправа делают эти домашние рыбные палочки идеальными.

Источник: Littlesweetbaker.com

Есть ли что-нибудь более утешительное, чем вкусный сливочный пирог с курицей?

Возможно. Эта запеканка из индюшиного печенья тоже довольно утешительна.

Нам нравится, насколько это просто. Нет необходимости в домашней корке для пирога, и вы можете использовать консервированное печенье, если хотите, чтобы сделать его еще проще.

Хотите испечь домашнее печенье? Используйте прилагаемый рецепт или замените его своим любимым рецептом печенья.

Эта запеканка наполнена восхитительной индейкой и овощами, а щепотка кайенского перца добавляет пикантности.

Для приготовления этого замечательного блюда вы также можете использовать остатки курицы-гриль, куриных бедрышек или куриной грудки.

Источник: Budgetbytes.com

Что ваша семья любит больше, чем мясной рулет? Мясной рулет с чизбургером!

Мясной рулет — невероятно сытный и легкий семейный ужин, о котором мы иногда забываем, потому что он кажется скучным.

Однако, когда вы превращаете обычный мясной рулет в чудесный сырный хлеб, на вашей кухне происходит волшебство.

При смешивании ингредиентов следите за тем, чтобы не переборщить, потому что мясной рулет получится менее влажным.

Используйте столько сыра, сколько хотите. Нам нравится сыр чеддер или даже сыр моцарелла.

Источник: Saltandlavender.com

Еда техасско-мексиканского происхождения с приправой для тако всегда пользуется успехом в большинстве семей.

Почему бы не смешать свой традиционный тако вторник и вместо этого приготовить эту запеканку тако с сыром и овощами?

Поскольку в ней много нарезанных кубиками помидоров, кукурузы и сыра, вы не ошибетесь, выбрав эту запеканку.Семья будет любить каждый кусочек.

Думайте об этом как о чем-то среднем между начос и лазаньей тако.

Еще лучше? Приготовить и приготовить это вкусное семейное блюдо очень просто.

Источник: Recipetineats.com

Когда английская деревенская еда встречается с американской комфортной едой? С пастушьим пирогом!

Как это традиционное английское блюдо стало одним из самых любимых легких семейных ужинов занятых американцев? Мы не знаем, кто первым принес пастуший пирог в колонии, но мы уверены, что они это сделали.

Пастуший пирог можно приготовить из разного мясного фарша, и это полезное блюдо традиционно готовится из баранины.

Блюдо, приготовленное из говяжьего фарша, на самом деле называется домашним пирогом, но большинство людей просто называют его пастушьим пирогом. Мы согласны с этим!

Бонусная идея: попробуйте приготовить пастуший пирог в мультиварке. Это так просто и вкусно.

Вот видео с еще более вкусными идеями для семейного ужина.