Как проходит процедура вытяжки позвоночника на аппарате «Ормед-профессионал»

1. Профессиональная вытяжка позвоночника на аппарате «Ормед-профессионал»

Аппарат «Ормед-профессионал» — универсальный аппарат для дозированного вытяжения, вибрационного массажа и механического локального воздействия на мышечно-связочный аппарат и костно-суставные элементы позвоночника.

Одновременно с вытяжением под действием роликов-массажеров происходит локальное растяжение позвоночника, исправление имеющихся искривлений и, как следствие, исчезает сдавливание нервных окончаний, расположенных возле позвоночника, нормализуется функция многих внутренних органов.

Строение позвоночника приспосабливается к движению роликов-массажеров, происходит выпрямление и соответствующее выравнивание позвоночника, восстанавливается его подвижность, усиливаются внешние связки и мышцы, а вместе с этим и регулирующая функция различных систем организма.

В результате лечения снимается мышечный спазм и восстанавливается нормальная подвижность позвонков. Формируется мышечный корсет позвоночника, устраняется защемление или сдавливание нервных окончаний. Восстанавливается проводимость нервных импульсов к внутренним органам и тканям, что и обеспечивает кровообращение в стволе головного мозга.

Курс лечения включает от 10 до 15 сеансов в зависимости от назначения врача.

2. Продольная вытяжка позвоночника на аппарате «Грэвитрин»

Аппарат «Грэвитрин» является эффективным средством дозированного вытяжения позвоночника за счет сил гравитации.

Воздействие аппарата на тело лежащего человека осуществляется профилированной опорной поверхностью, поперечные ребра которой перемещаются в направлении от поясницы, что обеспечивает дозированное растяжение и создание анатомически-правильной формы и степени кривизны позвоночника.

Курс лечения включает от 5 до 10 сеансов в зависимости от назначения врача.

3. Поперечная вытяжка позвоночника на аппарате «СВИНГ-машина»

«Свинг-Машина» — аппарат, который благодаря вибрационным движениям заставляет двигаться позвоночник, снимает нагрузку с вертебральных дисков, стимулирует активность автономной нервной системы, обеспечивая приток кислорода к активно работающим клеткам тела.

Лечение на аппарате «Свинг-машина» проводится в положении лежа на фоне полного расслабления мышц пациента, что позволяет достигать максимального положительного эффекта, направленного на оздоровление позвоночника и стимуляцию его активности и гибкости.

Курс лечения включает от 5 до 10 сеансов в зависимости от назначения врача.

Подводное вытяжение

Подводное вытяжение позвоночника

• В последние годы на планете отмечается значительный рост и омоложение заболеваний позвоночника. Это связано с экологическими изменениями окружающей среды, нарушениями питания, неподвижным образом жизни, неправильным режимом труда и отдыха.

• Проблема заболеваний позвоночника становится социальной. Возрастает процент временной нетрудоспособности, особенно в осенний и весенний периоды.

• На решение этой проблемы направлены многие методы современной медицины, включающие фармакотерапию – лечение медикаментозными средствами, физиотерапию, массаж, лечебную физкультуру.

• Одним из таких методов, включающих в себя комплексное воздействие на позвоночник и мышцы спины сразу нескольких лечебных факторов, является подводное вытяжение позвоночника, с успехом применяемое в терапии вертеброгенных и дискогенных заболеваний.

• Подводное вытяжение позвоночника представляет собой сочетанное воздействие общей ванны и вытяжения позвоночника в воде. Основной принцип вытяжения состоит в растяжении позвоночника в разных направлениях с помощью различных приемов и приспособлений.

• Существует ряд модификаций вытяжения позвоночника в воде: вертикальное, горизонтальное, путем провисания тела, собственной массой тела в сочетании с вытяжением грузами.

• Аквагимнастика 

В нашей Клинике используется горизонтальное и вертикальное вытяжение в воде в сочетании с грузами. Вытяжение пояснично-крестцового отдела позвоночника проводят с предварительной фиксацией нижней половины грудной клетки специальным лифом, закрепляемым у головного конца ванны. На таз больного надевают полукорсет, к которому через систему блоков подвешивают груз. Массу груза в течение одной процедуры постепенно увеличивают от 5 до 10-15 кг и так же постепенно снижают до 0. С учетом переносимости груза, его во время курса лечения наращивают до 25-30 кг. Продолжи-тельность процедуры: 10-30 мин. После процедуры больной отдыхает на жесткой кушетке. Курс лечения — 4-10 процедур через день.

В отделении реабилитации клиники «Медгард» применяются некоторые новые методики сочетанного подводного вытяжения с последующей процедурой периартикулярного введения хондропротекторов.

Эти методики применяются по индивидуальным показаниям, так как существует ряд противопоказаний у определенных больных для их проведения.

После каждой процедуры подводного вытяжения необходимо ношение специального корсета, выпуск которых налажен ортопедическим производством нашей страны и многими зарубежными фирмами.

Показания: 

Дискогенный радикулит в подострой стадии и стадии неполной ремиссии со статико-динамическими нару-шениями (ограничение объема движений в позвоночнике, сколиоз, кифосколиоз, уплощение поясничного лордоза), деформирующий спондилез, болезнь Бехтерева (начальные проявления).

Процедуры можно пройти в Центральном госпитале и в реабилитационном центре на 3-дачной

Вытяжение позвоночника в Нижнем Новгороде

Переход на официальный сайт ГБУЗ НО «Городская клиническая больница № 13 Автозаводского района города Нижнего Новгорода»

Информация из других источников:

Опорой всего туловища выступает позвоночник. Он состоит из упругих дисков и позвонков, которые должны сохранять необходимую подвижность, гарантируя тем самим нормальное функционирование организма. Но, к сожалению, с годами, из-за перенесенных заболеваний или увеличения массы тела нагрузка увеличивается, что приводит к сближению позвонков и травме нервных окончаний. Человек, претерпевший подобные изменения, испытывает постоянную боль и трудности во время передвижения. Запущенное состояние болезни может привести к постельному режиму, вынужденному постоянному медикаментозному лечению. Бороться с данной проблемой помогают различные курсы процедур, наиболее эффективной из которых является сухое и подводное вытяжение позвоночника.

Как проводится процедура?

Процесс вытяжения в воде проводится горизонтально и вертикально, в зависимости от положения пациента. При горизонтальном положении его укладывают на плоскость, фиксируя при этом верхнюю часть туловища. Современные разработки ученых создали специальные фиксирующие устройства, которые точно определяют необходимую нагрузку, определяя соотношение массы тела больного, степени заболевания и физического состояния. Непосредственно перед прохождением процедуры, для актуализации полученных данных проводится рентген и томография поясничного отдела, что позволяет максимально эффективно использовать подводное вытяжение позвоночника.

Подводное вытяжение позвоночника состоит из 10 процедур.

Противопоказания

Как известно, каждое лечение, каким бы эффективным и доступным оно не было, имеет ряд противопоказаний. В данном случае существуют условия, при которых подводное вытяжение позвоночника строго запрещается. Любой врач, перед тем как назначить процедуру, обязательно должен выяснить все моменты, способные усложнить лечение.

Противопоказания к проведению процедуры:

• Сильный болевой синдром;
• Нарушения спинномозгового кровообращения;
• Компрессионный перелом позвоночника;
• Ожирение, приведшее к 100 и более килограммов веса;
• Ожирение, приведшее к 100 и более килограммам;
• Возраст старше 65 лет;
• Онкологические заболевния.

Показания к проведению лечения

Как ни парадоксально, но довольно часто можно встретить рекомендации о том, что подводное вытяжение позвоночника можно проводить самостоятельно. При этом приводятся различные образцы фиксирующих элементов, возможности их применения, но совершенно не учитываются противопоказания и возможные последствия при неправильно распределенном весе. Данная операция может проводиться только после осмотра врача и прохождения дополнительных проверок. Только после выяснения причины назначается курс процедур.

Болезни, при которых назначается процедура:

• Первая стадия болезни Бехтерева;
• Корешковая компрессия;
• Кифосколиоз;
• Сколиоз;
• Компрессионные радикулопатии;
• Люмбоишиалгия;
• Неврологические проявления люмбалгии;
• Грыжа межпозвоночных дисков;
• Спондилез деформирующий.

Систематическое подводное вытяжение позвоночника может привести к удлинению позвоночного столба, его стабилизации в необходимом состоянии. Необходимо помнить, что за весь период лечения и на протяжении 3 месяцев после него нужно носить специальный корсет, спать исключительно на идеально ровной и жесткой поверхности. Такая процедураавтоматически исключает любую физическую работу пациента, поднятие тяжестей, все, что приводит к переутомлению и необходимости резких движений.

Кроме того, необходимо исключить условия, приводящие к переохлаждению организма и инфицированию. Щадящий режим должен длиться как во время прохождения терапии, так и после него, вплоть до полного излечения. Но даже после выписки необходимо помнить, что вы предрасположены заболеваниям, поэтому нужно максимально щадить себя. При малейших симптомах повторных недомоганий необходимо обратиться к врачу.

Что предлагаем мы?

Специалисты нашего центра гарантируют комфортное проведение процедуры. Они окажут консультативную поддержку по любым вопросам. При обращении в нашу клинику, вы можете быть уверены, что вам будет оказан индивидуальный подход квалифицированных докторов. Они используют проверенные методы, которые гарантируют безопасность лечения.

Вытяжение позвоночника в Тюмени, аппаратное вытяжение позвоночника в Водолечебнице №1

Аппаратное вытяжение позвоночника – это безоперационный метод восстановления высоты и эластичности межпозвонковых дисков различных отделов позвоночника.

Лечение и профилактика осуществляется на специальном столе с ременной системой для фиксации пациента. Электронный блок с компьютерным управлением дозирует нагрузку и силу воздействия. Если проводится только аппаратное вытяжение позвоночника, то необходимое количество сеансов от 10 до 15. В случае сочетания данного метода лечения с мануальной терапией-остеопатией или подводным душем массажем, количество сеансов может сократиться до 5-10. При этом необходимо понимать, что в каждом отдельном случае мы подбираем индивидуальный курс лечения или профилактики, который направлен на решение проблем конкретного человека.

Для проведения процедуры вытяжения позвоночника мы используем самую современную на сегодняшний день аппаратуру производства американской компании Chattanooga group, являющуюся лидером в разработке и производстве медицинского ортопедического оборудования и являемся единственными в Тюменской области в данном сегменте медицинской помощи. Используемая в процессе лечения аппаратура линейки Triton DTS является наиболее передовой комплексной декомпрессионной тракционной системой в своем классе, состоящей из инновационно разработанного стола для вытяжения и высокотехнологического тракционного блока с сенсорным электронным управлением, обеспечивающим точное и безопасное дозирование тракционной нагрузки. Аппараты позволяют осуществить вытяжение шейного, грудного и поясничного отдела позвоночника, а также лучезапястного сустава контролируемым методом. Ременная система быстрой установки позволяет зафиксировать пациента и начать лечение менее чем за 2 минуты.

Система имеет более десяти базовых программ, которые легко можно преобразовать в огромное количество различных вариантов терапии с возможностями адаптации лечебного процесса под индивидуальные особенности конкретного пациента.

Triton DTS один из наиболее совершенных комплексов для вытяжения позвоночника. Сочетает классическую механическую тракцию и имеет ряд неоспоримых преимуществ перед общепринятыми техниками подводного вытяжения позвоночника и обеспечивает мягкое воздействие как в динамическом, так и в статическом режиме.

Основные показания для аппаратного вытяжения позвоночника:

• Остеохондроз
• Межпозвонковые протрузии и грыжи
• Мышечно-тонический синдром

Основные эффекты аппаратного вытяжения позвоночника:

усиление притока питательных веществ к межпозвонковым дискам

улучшение кровоснабжения и трофики позвоночного столба

увеличение высоты межпозвонковых дисков

укрепление мышечного корсета позвоночника

уменьшение размеров грыж и протрузий дисков (а в ряде случаев их исчезновение)

Необходима консультация специалиста.

Восстановление позвоночника происходит под строгим контролем лечащего врача, по индивидуально подобранной программе. Сила воздействия, угол наклона при воздействии на участки шейного или поясничного отделов позвоночника тщательно дозируются и отлеживаются точной аппаратурой с учетом индивидуальных анатомических особенностей человека.

≡ Процедура — Сухое вытяжение позвоночника в г. Днепр

Актуальной проблемой современного человека является боль в спине, с которой так или иначе сталкивался каждый. Малоподвижный образ жизни, работа за компьютером, лишний вес и нарушения осанки – все эти проблемы вызывают болевые ощущения в спине различного рода и интенсивности. Процедура сухое вытяжение позвоночника, которая проводится в нашей клинике Health Partner в г. Днепр позволяет быстро и надолго избавиться от боли. Настоящим открытие в медицинской реабилитации заболеваний стали аппараты для дозированного вытяжения позвоночника.

Что такое сухая тракция

Позвоночник вытягивали с древнейших времен. С помощью высокотехнологичных аппаратов нового поколения специалисты клиники проводят дозированное вытяжение поврежденного участка под определенным углом и с определенной нагрузкой, которая регламентирована медицинским протоколом. Подобные манипуляции как сухое вытяжение позвоночника позволяют увеличить расстояние между позвонками, они смещаются в правильную сторону, улучшается отток и приток жидкостей в зоне повреждения, восстанавливается межпозвоночный диск задается память мышцам, которые удерживают наш позвоночник. С помощью специальных тракционных столов (ОРМЕД-ПРОФЕССИОНАЛ и DRX9000), на которые укладывается пациент можно достичь потрясающих результатов. Когда показаны процедуры:

• остеохондроз шейного одела;
• нарушения в позвоночнике после перенесенных травм;
• неправильная осанка и сколиоз;
• нарушения в тазобедренном суставе.

Сухое вытяжение позвоночника является качественной профилактикой таких заболеваний как инсульт, а также может применяться при восстановительной терапии после него. Кратковременный курс терапии, которую мы проводим в Health Partner г. Днепр, дает отличный эффект. Благодаря процедуре сухое вытяжение позвоночника, у пациента восстанавливается форма позвоночника, происходит развитие мышечного корсета, уходят защемления и сдавливания нервных окончаний, зачастую нормализуется артериальное давление. Кроме того, процедура положительно влияет на внутримозговое кровообращение и другие системы организма.

Как производится процедура

Перед сухим вытяжением позвоночника проводится осмотр и консультация лечащего врача-невролога в нашей клинике Health Partner г. Днепр. На ней специалист подробно опрашивает пациента, выясняет детали проблем со спиной, наличие болевых ощущений, анализируется МРТ или КТ позвоночника. При первой встрече производится пробная процедура, которая длится не более 3-х минут. При положительном эффекте назначается курс процедур, интенсивность которых определяется индивидуально.

Пациент ложится на специальный тракционный стол и фиксируется. Далее врач включает аппарат и тело начинает медленно и равномерно вытягиваться в нескольких направлениях, как раз поэтому это и называется сухое вытяжение позвоночника. После проведения процедуры необходимо сохранить лежачее положение в течение получаса либо зафиксироваться с помощью ортеза. Хорошие результаты появляются уже после первых 6-ти вытяжений. Стандартный курс в Health Partner г. Днепр составляет 21процедуру : 7 процедур каждый день, 7 продедур через день и 7 процедур с интервалом одна неделя. Весь комплекс механотерапии ( тракционного вытяжения) дополняется медикаментозным, физиотерапевтическим лечением и ЛФК.

Центр реабилитации Фонда социального страхования РФ «ТИНАКИ»

Вытяжение позвоночника

 

Позвоночник — основа скелета и опора всего туловища, он состоит из отдельных позвонков, соединенных друг с другом с помощью различных соединений, которые обеспечивают ему большую стабильность при достаточной подвижности. Между отдельными позвонками располагаются межпозвоночные диски – амортизирующие устройства из студенистого ядра, окруженного плотной соединительной тканью. Позвоночный столб с обеих сторон поддерживается мощными мышцами спины, которые так же, как и диски, не позволяют травмироваться позвонкам.

Позвоночник порой испытывает очень большие нагрузки, в результате чего травмируются, прежде всего, межпозвоночные диски, которые являются амортизирующим устройством. Разрушение межпозвоночных дисков чревато разрушением позвонков и ущемлением спинномозговых нервов. Для того чтобы этого не случилось, проводится вытяжение позвоночника. Тот или иной вид вытяжения применяют почти при всех заболеваниях и травмах позвоночника.

Вытяжение — это один из основных методов лечения повреждений и заболеваний позвоночника. Сущность вытяжения состоит в том, что с помощью тяги преодолевается мышечный спазм, устраняется смещение позвонков, деформация позвоночного столба.

Все методы вытяжения позвоночника делятся на сухие или подводные.

Подводное вытяжение — это лечебный метод, сочетающий физическое воздействие воды с вытяжением. Существует ряд модификаций вытяжения позвоночника в воде: вертикальное, горизонтальное, путем провисания тела, собственной массой тела в сочетании с грузами.

Методика проведения тракций в теплой воде имеет преимущества благодаря более мягкому и физиологичному характеру воздействий. Действие воды на нервные окончания кожи способствует снижению тонуса поперечнополосатой мускулатуры, что в свою очередь вызывает увеличение расстояний между позвонками и расширению межпозвоночных отверстий, через которые проходят спинномозговые нервы.

При ущемлении такого нерва (например, при остеохондрозе), боль во время подводного вытяжения уменьшается. Кроме того, снижение мышечного тонуса при подводном вытяжении способствует устранению спазма сосудов и улучшению кровоснабжения в поврежденной области.  

Тракционное лечение при заболеваниях позвоночника:

• осуществляет разгрузку позвоночника путем увеличения расстояния между телами позвонков;

• уменьшает патологическое напряжение мышц;

• снижает внутридисковое давление, в результате чего уменьшается протрузия;

• увеличивает вертикальный диаметр межпозвонкового отверстия, что ведет к декомпрессии нервного корешка и уменьшению отека;

• устраняет подвывих в межпозвонковых суставах, что дает декомпрессирующий эффект.

 

Подводное вертикальное вытяжение позвоночника

(Авторский метод врача Третьякова Сергея Сергеевича)

 

Вытяжение позвоночника. Кинезотерапия.

Теперь отделение неврологии медицинского центра «Диона» на Коллонтай может предложить Вам прекрасного помощника в оздоровлении всего организма – комплекс вытяжения «ОРМЕД-ПРОФЕССИОНАЛ».

В основе лечебного действия комплекса вытяжения позвоночника лежит кинезиотерапия (лечение движением) или механотерапия позвоночника, которая направлена на профилактику искривления позвоночника, развития подвижности его звеньев методом микровытяжения в пассивном режиме. Врачам-неврологам давно известно, что правильно распределенная физическая нагрузка нормализует сосудистые и неврологические расстройства. Улучшается кровоснабжение, обменные процессы, и, как следствие, снимается отек пораженных участков, останавливается воспалительный процесс, снижается болевой синдром. Аппарат является уникальным профилактическим и лечебным средством. Внутренняя система безопасности защищает пациента от превышения допустимых нагрузок. Процедуру можно остановить в любой момент простым нажатием кнопки.

Рекомендуем комплекс вытяжения «ОРТМЕД-ПРОФЕССИОНАЛ» , например, в следующих случаях:

• Для профилактики и лечения остеохондрозов

• Для профилактики и лечения кифозов грудного и поясничного отдела

• Для разработки подвижности звеньев позвоночника

• Для снятия блоков и болей

• Для укрепления костной системы

• Для микровытяжения в пассивном режиме

• В качестве физической тренировки и для коррекции работы вентиляционных органов, увеличения глубины дыхания

• Для улучшения кровоснабжения пораженных болезнью участков

• Для улучшения работы сердечно-сосудистой системы

• С целью получения положительного психоэмоционального воздействия

Время проведения одной процедуры – около 30 минут.

Предварительная консультация врача-невролога обязательна.

При покупке курса (от 7 процедур) скидка 20%.

Будьте здоровы!

Почему НЕ следует растягивать позвоночник

Вы когда-нибудь слышали, чтобы кто-то советовал вам удлинять позвоночник? Вам посоветовали растянуть напряженные мышцы спины?

Не слушай. Наука говорит нам об обратном.

Растягивание позвоночника в лучшем случае приведет к пустой трате времени и заставит вас лаять не на то дерево в поисках исправления или лечения. Это может усугубить проблемы со спиной, что заставляет многих людей приходить ко мне в клинику.

Растяжка спины может быть приятной, но вредной для позвоночника

 

Я не предлагаю вам все время держать позвоночник напряженным из страха перед движением.Нисколько.

Между тем, вот несколько основных причин, по которым вам следует избегать растяжения позвоночника, независимо от того, ставите ли вы перед собой цель улучшить физическую форму, повысить производительность или уменьшить боль:

1. Мышцы не проблема

Мы приучены считать, что большая часть боли в теле связана с мышцами. На позвоночнике это не так. Исчерпывающий обзор мирового авторитета в области анатомии позвоночника Николи Богдука не указывает ни на один случай механизма патологии позвоночника, связанного с повреждением мышц.

Скованность мышц — это симптом, а не причина. Когда мышцы напряжены, это потому, что они устали или что-то защищают. Мышцы «спазмируются» для защиты от реального или предполагаемого повреждения близлежащих структур, таких как связки, нервы или диски. Сосредоточиться на защитных мышцах — это все равно, что накричать на собаку, которая лает на незваного гостя. Разберитесь с обидчиком, и симптом улучшится.

Знаете ли вы кого-нибудь, кому всегда приходится вытягивать спину, потому что она всегда напряжена? Если растяжка сработала, то почему мышцы всегда напряжены? Это потому, что они лают не на то дерево.

2. Удлинение спинных мышц невозможно.

Если вы посмотрите на анатомию позвоночника, показывающую, где берут начало и прикрепляются мышцы, становится ясно, что если бы было возможно удлинить мышцы, другие близлежащие ткани, которые гораздо менее адаптируемы и более уязвимы, такие как нервы, диски, кости, и суставы, чтобы достичь этого, нужно было бы пройти через невыносимые положения (для большинства, кроме акробатов). По сути, эти ткани порвутся до того, как мышца сможет достаточно удлиниться.Кроме того, в обзоре Physical Therapy за 2010 год (Weppler and Magnusson) ставится под сомнение, действительно ли растяжение любой мышцы может удлинить мышцу, и сообщается, что нет никаких доказательств того, что мышечная ткань действительно удлиняется. Конечно, диапазон движений улучшается, но это может быть связано с неврологическими и несократительными изменениями тканей.

3. Больший диапазон движений коррелирует с большей болью в пояснице

В реабилитационном центре нам рекомендуется сообщать об увеличении диапазона движений, чтобы указать на улучшения, которые приведут к улучшению функции. Но исследования показывают, что увеличение диапазона движений не является хорошей вещью, когда речь идет о нестабильности суставов, функции позвоночника и предотвращении боли. Battie, et al 1990, Biering-Sorenson 1984 и Burton et al 1989 обнаружили, что люди с увеличенным диапазоном движений имеют более высокий риск боли в пояснице в будущем.

4. Удлинение связок = нестабильность .

В связи с вышеизложенным, растяжение может привести к удлинению связок. Связки, в отличие от мышц, имеют ограниченную эластичность, поэтому, когда они удлиняются при длительном напряжении (а мы знаем, что они это делают), они будут удлиняться навсегда.Вы можете сравнить это с растягиванием ириски. Это способствует нестабильности сустава, так как связки часто помогают поддерживать стабильность сустава.

 5. Положения растяжения те же, что и при грыже диска .

Спросите кого-нибудь, как он «сдул» себе спину, это почти всегда связано с каким-либо изгибом и/или скручиванием. Спросите кого-нибудь, как растянуть позвоночник… то же самое, сгибание и скручивание. Это все равно, что постоянно выворачивать лодыжку после того, как вы только что ее растянули. Это не имеет смысла.Кроме того, волокна диска достигают точки максимального удлинения после 3 градусов движения. Учитывая, что у нас 5 поясничных дисков, это означает, что всего у нас есть только 15 градусов, с которыми мы можем работать после повреждения. Надеюсь, это заставит вас переосмыслить выполнение упражнений на скручивание.

Русский твист сильно нагружает позвоночник

 

6. Кости не приспособлены для высокой степени подвижности.

Фасеточные суставы позвоночника выровнены параллельно и обращены друг к другу, как руки рефери после подачи сигнала о приземлении.Эта ориентация не допускает вращения поясничного отдела позвоночника. Сравните это с выравниванием фасеток шеи, где фасетки ориентированы параллельно полу, что обеспечивает высокую степень вращения. Скручивание поясничного отдела позвоночника за пределами небольшого диапазона движений противоречит нашей анатомии

7. Нервы не любят стресса .

Мышцы могут выдержать огромную нагрузку, но нервы гораздо более чувствительны, особенно те, которые повреждены. Седалищный нерв, самый большой нерв в организме и часто связанный с проблемами позвоночника, простирается от ноги вверх по бедру и в нервные корешки, ведущие к позвоночнику и вверх к голове.При сгибании позвоночника и бедра задействованы не только мышцы, нервы часто испытывают нагрузку от головы до стопы. Здоровые нервы обычно выдерживают такое напряжение, хотя и в меньшей степени, чем мышцы. Однако раздраженные нервы, восстанавливающиеся после травм или воспалений, будут очень нетерпимы к растяжению. Некоторые путают ощущение раздраженного нерва с напряжением и, таким образом, растягивают мышцу, по иронии судьбы еще больше раздражая нерв. Это провоцирует мышцы, особенно подколенные сухожилия, напрягаться все сильнее и сильнее, чтобы защитить раздраженный нерв. Это могло бы, по крайней мере, частично объяснить случаи с участием людей с хроническим напряжением подколенных сухожилий, которое, кажется, никогда не исчезнет

.

Неправильное растяжение подколенных сухожилий оказывает сильное давление на нижнюю часть спины и седалищный нерв

 

Надеемся, что это вооружит вас некоторыми знаниями о том, как вы можете гораздо лучше управлять своей нижней частью спины, вместо того, чтобы, возможно, увеличивать чрезмерный стресс, растягивая ее.

Если у вас есть какие-либо вопросы или вам нужна помощь в лечении болей в пояснице, сообщите нам об этом.

Удивительные преимущества растяжки

Всем известно, что физические упражнения являются частью здорового образа жизни, но считаете ли вы растяжку частью своей программы упражнений или же делаете ее в последнюю очередь, если позволяет время? Поскольку ни у кого никогда не бывает достаточно времени, вы можете пересмотреть свое отношение к упражнениям, поскольку программа растяжки дает так много преимуществ. Научиться растягиваться может каждый, независимо от возраста и гибкости. Растяжка должна быть частью вашей повседневной жизни, независимо от того, занимаетесь вы спортом или нет.Это не должно занимать огромное количество времени, но растяжка может дать вам огромные результаты!

 

Пять важных преимуществ растяжки:

 

• Снижение мышечного напряжения
• Увеличение объема движений в суставах
• Улучшенная мышечная координация
• Усиленное кровообращение в различных частях тела
• Повышение уровня энергии (в результате увеличения циркуляции)

Как вам помогут эти льготы?

 

Многочисленные исследования показывают, что регулярная растяжка может принести много пользы, даже если вы не заядлый бегун или спортсмен.Растяжка может принести вам следующие преимущества:

 

Вселяет оптимизм

 

У людей, испытывающих стресс, часто сокращаются мышцы. В свою очередь, эти мышечные сокращения вызывают физиологическое и эмоциональное ощущение напряжения и общего беспокойства. Когда вы почувствуете эти ощущения, попробуйте потянуться, чтобы ослабить напряжение и одновременно увеличить кровоток. Также было доказано, что растяжка помогает высвобождать эндорфины, естественное вещество тела, которое помогает вам достичь чувства радости и спокойствия.Растяжка после пробуждения — отличный способ начать день, а растяжка перед сном поможет оптимизировать ваш сон.

 

Растяжка — отличное средство для поднятия настроения в полдень

 

Около полудня большинство людей чувствуют себя немного вялыми. Если это относится к вам, попробуйте немного потянуться за рабочим столом. Часто люди, страдающие от послеобеденной усталости, обнаруживают, что растяжка дает им заряд энергии. Когда мы чувствуем вялость, наши мышцы напрягаются; растяжка расслабляет эти мышцы.Встаньте и потянитесь, чтобы побороть полуденную усталость!

 

Понизьте уровень холестерина

 

Регулярная растяжка и здоровое питание могут помочь снизить уровень холестерина. В свою очередь, снижение уровня холестерина может предотвратить и даже обратить вспять затвердевание артерий. Растяжка также помогает избежать сердечных заболеваний.

 

Улучшение кровообращения

 

Растяжка увеличивает приток крови к мышцам, что может помочь в следующем:

 

1. Уменьшение болезненности после тренировки и сокращение времени восстановления
2. Улучшение общего состояния здоровья

 

Делает вас более гибкими

 

Знаете ли вы, что улучшение гибкости приводит к увеличению диапазона движений, заставляя ваше тело меньше работать во время движения? Кроме того, растяжка снижает вероятность травм во время упражнений или других занятий спортом.

 

Растяжка улучшает осанку

 

Когда вы растягиваетесь, вы удлиняете напряженные мышцы, которые стремятся отодвинуть части вашего тела от их предполагаемого положения. Важно держать мышцы расслабленными, особенно спины и туловища. Это помогает держать позвоночник в правильном положении и облегчить боли в спине и спине. Когда боль в спине уменьшается, у вас, как правило, улучшается осанка. Позвоните специалистам Global PT и Spine Specialists сегодня!

 

Источники

http://www.healthfitnessrevolution.com/top-10-ways-avoid-high-cholesterol/

http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/in-depth/stretching/art-20047931

http://www.nbcnews.com/id/21489011/ns/health-fitness/t/stretching-may-offer-extended-benefits/

http://www.livestrong.com/article/358507-what-are-the-benefits-of-stretching-yoga/

важных причин для растяжения | Спорт и терапия позвоночника Marin

20 марта 2020 г.

В течение дня ваше тело выполняет больше работы, чем вы можете себе представить.Ваши органы, суставы и мышцы работают без сбоев, поэтому вы можете функционировать на оптимальном уровне. Поскольку ваше тело так усердно работает каждый день, важно уделять ему время. Здоровая диета и физические упражнения являются важными привычками, которые помогут вам сохранить свое тело счастливым и здоровым. Кроме того, всего несколько минут в день могут оказать положительное влияние на ваше тело.

Зачем мне растягиваться?

Важность растяжки — это то, чему мы учимся в юном возрасте.Это помогает расслабить мышцы как до, так и после тренировки, чтобы они не стали жесткими. Растяжка помогает нашему телу подготовиться к физической нагрузке, чтобы оставаться в безопасности и быть здоровым во время тренировки. Растяжка также является основным компонентом многих планов физиотерапевтического лечения, поскольку она помогает укрепить и поддержать мышцы после травмы. Это также может помочь предотвратить развитие травм в будущем, если делать это правильно и регулярно. Польза растяжки на этом не заканчивается!

5 причин, почему вы должны добавить растяжку в свой распорядок дня:

1. Растяжка облегчает боль . Растяжка увеличивает вашу гибкость и диапазон движений. При этом он также способен предотвратить повреждение мышц и уменьшить боль и дискомфорт, которые вы можете чувствовать в определенных областях. Ежедневная растяжка может обеспечить повышенный уровень комфорта при выполнении повседневных движений, которые могут вас беспокоить.
2. Растяжка снижает стресс . Растяжка — отличный способ снять стресс. Стресс распространяется на разные части тела, включая шею, спину и плечи. Растягивая эти общие проблемные области, вы можете найти физическое и эмоциональное облегчение от стрессов, которые вы можете нести в них.Поскольку растяжка является такой распространенной рекомендацией для снятия стресса, многие люди обращаются к йоге, чтобы найти облегчение.
3. Растяжка дает заряд энергии . Мы все чувствуем этот спад ближе к концу дня, примерно в 15:00. хиты, и мы чувствуем, что нам может понадобиться еще одна чашка кофе, чтобы не заснуть. Тем не менее, растяжка на самом деле может иметь то же самое или даже лучше! – эффект как у кофеина. Небольшая простая растяжка может повысить вашу энергию и помочь вам бодрствовать до конца дня.
4. Растяжка улучшает осанку . Растяжка укрепит мышцы спины и плеч, облегчит вам стояние и, таким образом, улучшит вашу осанку. С улучшением осанки также уменьшается боль в спине и шее. Чтобы сосредоточиться на улучшении осанки, выполняйте растяжку, включающую плечи, грудь и нижнюю часть спины, так как все это влияет на выравнивание позвоночника.
5. Растяжка повышает выносливость . Ежедневная растяжка мышц помогает им стать сильнее, но также помогает им дольше оставаться сильными.Включив растяжку в свою обычную рутину, вы можете улучшить свою мышечную выносливость, сделав физические нагрузки более комфортными, а также долгосрочную выносливость, удлинив продолжительность силовых тренировок. Растяжка перед тренировкой может помочь вам пройти тренировку на более интенсивном уровне.

Польза растяжки может помочь в достижении вашего здоровья и спортивных результатов, но преимущества выходят за рамки этого — она может помочь улучшить общее качество вашей жизни. Работая с физиотерапевтом, вы можете научиться правильно растягиваться, чтобы вылечить травму и / или работать над улучшением своей функции. Запишитесь на консультацию к одному из наших физиотерапевтов по адресу Sport and Spine Therapy of Marin сегодня, чтобы узнать, чем наши услуги могут быть вам полезны!

Теги: Здоровье и хорошее самочувствие, Физиотерапия, Спорт, растяжка, Облегчение боли, Гибкость

Прекратите растягивать спину, чтобы устранить боль в пояснице

---

https://www.healthline.com/health/lower-back-stretches# колено к груди

Я даже не могу передать вам, сколько раз я вижу и слышу это: «О, у меня очень болит спина…» или «У меня очень тугая спина…», а следующие слова являются решающим фактором: «Мне просто нужно потянуться». за моей спиной». Затем они переходят к варианту этого движения, которое я нашел на сайте Healthline.com — оно, по их словам, помогает расслабиться и помогает при болях в пояснице.

Я никогда не узнаю, как это укрепит вашу спину, и эта растяжка/упражнение не поможет решить проблему.

Да, спину растягивает, особенно если прижать оба колена к груди.

И да, это тоже частая причина болей в пояснице. Прежде чем прыгать в какой-то павловский ответ, чтобы «исправить» это с помощью растяжки, вы действительно должны спросить себя,

«Поможет ли растяжка спины?»

Непереносимость болей в пояснице и сгибаний

Из того, что я читал в исследованиях, а также видел у наших клиентов, примерно 90% всех болей в пояснице возникает из-за того, что мы называем «непереносимостью сгибания», или в основном боль возникает из-за наклона вперед.Это может быть наклон, чтобы поднять что-то с земли с округленной спиной, или просто сидение за столом по 8 часов в день в течение многих лет.

Многое происходит, когда вы находитесь в этом положении; вы уже растягиваете некоторые мышцы спины и толкаете позвоночные диски назад, что приводит к грыжам межпозвоночных дисков и защемлению нервов.

Итак, когда вы «растягиваете» спину, вы на самом деле создаете боль в пояснице!

Ты усугубляешь ситуацию. Намного хуже! «Хорошее» чувство, которое вы часто испытываете после этой растяжки, — это ваше тело, говорящее: «Эй, ты только что растянул меня слишком сильно». Вы можете мне не поверить, но обратите внимание на то, как восстанавливаются чувства через 10 минут или час после этого. Ваша спина все еще поет вам дифирамбы или снова превратилась в сварливого старого жалобщика?

Когда ваша нижняя часть спины согнута, например, округлена, сгорблена, как показано на рисунке справа, вы уже растягиваете некоторые мышцы и связки в дополнение к выталкиванию диска назад.Это опасное положение. Вот почему дальнейшее растяжение — плохая идея.

Пожалуйста, ПРЕКРАТИТЕ ЭТО ДЕЛАТЬ.

Устранение боли в нижней части спины

Существует очень высокая вероятность того, что вместо того, чтобы вытянуть спину, как показано на верхнем изображении, вам действительно нужно вытянуть спину, как на изображении справа.

Это снимет напряжение с мышц, связок и дисков, которые, скорее всего, вызывают вашу боль.

Самый простой способ избавиться от непереносимой боли в пояснице при сгибании — правильный способ — это разогнуть спину, лёжа на животе и подперев голову двумя кулаками, или выполнить низкий хват кобры (на коленях). предплечья).Задержитесь так на пару минут, и вы почувствуете себя лучше, и это чувство продлится намного дольше и положит начало пути к более счастливой спине.

Если вы хотите немного больше испытаний и хотите укрепить свою спину, прочтите здесь простое и эффективное упражнение, которое можно попробовать где угодно.

Узнайте, как мы можем помочь вам двигаться без боли и избавиться от болей в спине во время нашей БЕСПЛАТНОЙ оценки стратегии.

Ежедневная растяжка для подвижности позвоночника

Гибкий позвоночник – залог восстановления подвижности всего тела и позвоночника! Поскольку ваш позвоночник, как правило, должен двигаться вместе с большинством других движений, важно убедиться, что он гибкий и способен двигаться столько, сколько вам нужно, без дискомфорта.

Около 80% населения в течение жизни испытывают боли в спине. Какой бы ни была причина этого, боль может инициировать общий глобальный мышечный спазм в качестве защитного механизма. Это способ тела ограничить дальнейшее движение, чтобы предотвратить дальнейшее повреждение. К сожалению, повышенная активация этих крупных поверхностных мышц снижает возможности основных мышц, и они очень быстро впадают в спячку. Мышечная атрофия может произойти всего за четыре дня неиспользования, и затем мы применяем измененные способы движения, чтобы попытаться компенсировать это.Подробнее о Боли в пояснице я рассказываю здесь.

Мобилизация и растяжка позвоночника являются важным аспектом этого восстановления, а также профилактической мерой для поддержания здоровья позвоночника и предотвращения проблем в будущем. Мышцы необходимо растянуть, чтобы восстановить их естественную длину и снять напряжение. Мобилизующие упражнения стимулируют подвижность суставов и позволяют суставу и, в свою очередь, мышце двигаться в обычном диапазоне движений.

Выполняйте эти простые упражнения ежедневно, чтобы позволить вашему позвоночнику свободно двигаться и восстановить нормальные, естественные движения! Вы не должны испытывать боли при выполнении этих упражнений, а если почувствуете – остановитесь и обратитесь за профессиональной консультацией.Вы также можете попробовать 20-минутную домашнюю тренировку по пилатесу при болях в пояснице , которая охватывает эти упражнения, а также некоторую укрепляющую работу.

 

       

 

Это упражнение KNEE HUGS можно выполнять статично, просто подтягивая колени к груди, или вы также можете мягко покачиваться из стороны в сторону. Попробуйте также прижимать одно колено к груди, чтобы больше сосредоточиться на одной стороне.

Переход от положения с обхватом колена к положению РИСУНОК 8 ЯГНИЧНЫХ РАСТЯЖЕНИЙ — хороший способ продолжить растяжку со сгибанием позвоночника, а также добавить растяжку ягодичных мышц. Часто наши ягодицы (ягодицы) слабые, особенно когда у нас болит спина, а слабые мышцы = напряженные мышцы. Снятие напряжения здесь может помочь освободить таз и нижнюю часть спины.

 

 

Это упражнение для пилатеса HIP TWIST отлично подходит для мобилизации всего позвоночника! Здесь мы отводим ноги в одну сторону и позволяем тазу и позвоночнику полностью вращаться, заканчивая поворотом головы в противоположную сторону. Вы, конечно, можете сократить диапазон и только слегка сдвинуть колени в стороны, чтобы начать с большего диапазона движения.

 

         

 

Эти упражнения на подвижность CAT/COW очень популярны среди тех, кто страдает от болей в спине, так как вы можете ограничить рабочий диапазон, как и упражнение HIP TWIST выше. Встаньте на четвереньки и осторожно согните подбородок и копчик, одновременно сгибая позвоночник к потолку. Затем выполните это движение в обратном порядке, глядя вверх и позволяя позвоночнику вытянуться (опуститься вниз), как показано на втором рисунке. Работайте между этими двумя диапазонами, пока ваш позвоночник снова не почувствует себя подвижным!

 

 

РУСАЛКА стрейч.Это одно из моих любимых занятий, и я думаю, что на каком-то этапе преподаю его почти на каждом занятии по пилатесу! Он отлично подходит для раскрытия боков от плеч до бедер, прорабатывает мышцы спины, а также снимает напряжение в области грудной клетки. Используя верхнюю руку в качестве рычага, вы действительно можете дотянуться и растянуться вверх и вниз для увеличения длины.

 

 

Этот набор РАСКРЫТИЕ ОБОЛОЧКИ также известен как «Поза ребенка». Отведите бедра назад вместе с пятками, опуститесь на коврик и вытянитесь руками.Это отличная поза для расслабления, позволяющая телу расслабляться с каждым выдохом.

 

Наконец у нас есть КОБРА. Мне кажется, это упражнение нужно делать каждый день! Это мое самое любимое упражнение для позвоночника, и я заканчиваю его каждый день перед сном. Кобра способствует вытягиванию позвоночника. Положение, которого мы редко достигаем в обычной повседневной жизни. Наш позвоночник проводит слишком много времени, сгибаясь вперед большую часть дня, создавая слабость при разгибании и плохую осанку.

Это упражнение способствует подвижности позвоночника, и его следует выполнять постепенно, а не заставлять себя откидываться назад. Ведите головой и создайте длину через голову. Если это положение слишком сложно для вас, попробуйте просто полежать несколько минут на животе вместо более расслабленного упражнения на растяжку.

Все эти упражнения можно выполнять с многократным повторением или последовательно одно за другим. Посмотрите, какой способ работает лучше всего для вас!

 

Травма спинного мозга: упражнения на гибкость

Обзор темы

Травма спинного мозга (ТСМ) затрудняет движения.Движение — это то, что поддерживает гибкость мышц и суставов и помогает предотвратить спастичность. Если вы не можете легко двигать мышцами и суставами, вы можете потерять часть диапазона движений. Это затруднит выполнение повседневных действий, таких как одевание или перемещение между инвалидной коляской и другим местом. Упражнения на гибкость помогут вам сохранить диапазон движений.

Большинство людей много работают, чтобы оставаться гибкими. Но можно и слишком растянуть. Это может затруднить равновесие и выполнение таких действий, как одевание.Работайте со своей реабилитационной командой, чтобы разработать программу растяжки, которая подходит именно вам.

Возможно, вы сможете выполнять некоторые упражнения на гибкость самостоятельно. Любимый человек или терапевт может помочь вам с другими. Может быть удобно делать растяжку утром или вечером, одновременно осматривая кожу на наличие пролежней.

Самостоятельная растяжка

Когда вы делаете эти растяжки, убедитесь, что позади вас есть что-то твердое, что не двигается. Вы можете попробовать растянуться в своей инвалидной коляске (убедитесь, что она надежно закреплена) или в кровати у изголовья. Различные места могут быть лучше для разных упражнений. Поэкспериментируйте, чтобы увидеть, что работает лучше всего для вас.

Делайте все упражнения на растяжку постепенно и никогда не применяйте силу. Не толкайтесь и не подпрыгивайте на растяжке. Вы должны чувствовать «растяжение», а не боль. Выдыхайте, когда начинаете растяжку, и вдыхайте, удерживая растяжку. Выдохните, расслабляя растяжку.

Продолжительность и частота растяжки могут варьироваться. Приведенная ниже информация содержит общие рекомендации. Всегда спрашивайте своего врача о том, что лучше для вас.

• Лягте на спину и вытяните прямые руки в стороны ладонями вверх, чтобы растянуть переднюю часть груди. Оставайтесь в этом положении не менее 15–30 секунд и повторите 2–4 раза. Или вы можете просто полежать в этом положении около 3-5 минут, если вам это удобно. Вы также можете растянуть переднюю часть груди, когда сидите на стуле или в инвалидном кресле. Поставив стул в дверной проем, поднимите руку в сторону и согните локоть. Упритесь рукой и предплечьем в дверной проем и наклонитесь вперед, чтобы растянуть грудь и переднюю часть плеча.Удерживайте растяжку не менее 15–30 секунд. Повторите от 2 до 4 раз каждой рукой.
• Лягте на спину и поднимите прямые руки вверх над головой, чтобы растянуть плечи. Оставайтесь в этом положении не менее 15–30 секунд и повторите 2–4 раза. Или вы можете просто полежать в этом положении около 3-5 минут, если вам это удобно. Вы также можете вытянуть руки над головой, когда сидите.
• Поместите левую руку или запястье под левое колено и подтяните левое колено к груди.Удерживайте растяжку не менее 15–30 секунд. Повторить от 2 до 4 раз. Сделайте то же упражнение правой рукой и правым коленом.
• Сядьте, согнув левое колено к груди. Положите левую руку и предплечье на левую сторону (снаружи) колена. Аккуратно подтолкните колено к правой ноге. Не форсируйте растяжку. Удерживайте не менее 15-30 секунд. Повторить от 2 до 4 раз. Сделайте то же упражнение правой рукой и правым коленом.
• Сядьте, согнув левое колено к груди.Положите левую руку и предплечье на правую (внутреннюю) сторону колена и осторожно оттолкните его от правой ноги. Не форсируйте растяжку. Удерживайте не менее 15-30 секунд. Повторить от 2 до 4 раз. Сделайте то же упражнение правой рукой и правым коленом.
• Повернитесь лицом к кровати или стулу примерно такой же высоты, на которой вы сидите. Поставьте одну ногу на кровать или стул и держите ее прямо. Не сгибайте колено. Не наклоняйтесь вперед, когда делаете это, так как это слишком растянет вас. Удерживайте это положение от 3 до 5 минут на каждой ноге.
• Сядьте, вытянув ноги перед собой. Наклонитесь вперед и закрепите ремешок вокруг стопы. Аккуратно потяните за ремешок и продолжайте наклоняться вперед, держа колени прямыми. Не поворачивайте ногу ни в ту, ни в другую сторону. Удерживайте эту растяжку не менее 15–30 секунд. Повторить 10 раз.
• Каждый день проводите время лежа на животе. Люди с травмой спинного мозга, которые большую часть времени сидят, могут напрячь мышцы передней части бедер и задней части ног.Лежание на животе с вытянутыми ногами поможет растянуть эти мышцы. Постарайтесь расслабить все мышцы и оставайтесь в таком положении не менее получаса. Некоторые люди даже приучаются спать на животе, поэтому находятся в таком положении всю ночь.

Пассивная растяжка

Пассивная растяжка — это растяжка, при которой кто-то растягивает для вас мышцу. Этот тип растяжки можно делать для мышц верхней и нижней части тела. Ваша реабилитационная команда сможет научить близкого человека выполнять эти упражнения.Они включают:

• Сгибание и разгибание бедра, колена, плеча, запястья, пальцев и локтя.
• Растяжка подколенного сухожилия (мышца на задней поверхности бедра) и мышц стопы и голеностопного сустава.
• Вращение бедра и плеча.

Кредиты

Актуально на: 4 августа 2020 г.

Автор: Healthwise Staff
Медицинский обзор:
Adam Husney MD — Семейная медицина
Martin J.Gabica MD — семейная медицина
Kathleen Romito MD — семейная медицина
Nancy Greenwald MD — физическая медицина и реабилитация

Актуально на: 4 августа 2020 г.

Автор: Здоровый персонал

Медицинский обзор: Адам Хасни, доктор медицины — семейная медицина и Мартин Дж. Габика, доктор медицины — семейная медицина, и Кэтлин Ромито, доктор медицины — семейная медицина, и Нэнси Гринвальд, доктор медицины — физическая медицина и реабилитация

Напольные носилки для спины — это часть оборудования, обычно изготавливаемая из пластика или дерева.Он весит всего несколько фунтов и ровно лежит на полу закругленной частью вверх. Вы ложитесь на устройство на спину, лицом вверх, располагая ту часть спины, которую хотите растянуть, над изгибом носилок. Когда вы лежите на изгибе, вы должны чувствовать легкое растяжение в спине.

Польза для здоровья от носилок для спины

Клинических исследований пользы для здоровья от использования растяжек для спины очень мало, но есть много доказательств того, что растяжка может уменьшить боль в спине.При правильном использовании растяжка для спины может стать полезным дополнением к вашей обычной растяжке.

Исследование медсестер в Тайване, которые большую часть дня работают на ногах, показало, что регулярное растяжение уменьшает боль в спине. Между тем, в исследовании 2016 года, опубликованном в журнале Healthcare, сообщается, что режим упражнений, включающий растяжку, может увеличить диапазон движений позвоночника, что облегчает выполнение обычных повседневных действий.

Использование оборудования для растяжки мышц спины может облегчить боль в спине.Одно исследование, опубликованное в журнале Work, показало, что повышение активности и выполнение упражнений с минимальным оборудованием, таких как перекатывание нижней части спины через твердый мяч на полу, может эффективно облегчить боль в пояснице. Растяжка для спины, которая охватывает большую часть спины, чем мяч, также может принести облегчение.

Портативное устройство для растягивания спины

Устройство для облегчения боли в пояснице

может быть удобным вариантом для лечения боли в спине и профилактики в домашних условиях.

Кто должен использовать носилки для спины?

Людям, испытывающим неинтенсивную хроническую боль, которая не требует хирургического вмешательства, по мнению их лечащего врача, может помочь использование носилок для спины для облегчения дискомфорта или боли.«У них может быть несколько недель несильной боли — она просто беспокоит их, как и многих из нас», — говорит доктор Шейми, добавляя, что толстое свернутое одеяло или коврик для йоги могут принести такое же облегчение, как и коврик для йоги. задние носилки.

«Боли в спине — очень распространенная проблема для всех, — говорит доктор Шейми. «Около 90% людей хоть раз в жизни испытывали боль в пояснице». К счастью, обычно это проходит само по себе, если не связано с несчастным случаем, подъемом тяжелого предмета или болезнью, добавляет он.

Но если боль не проходит или вы не можете определить причину, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем пытаться лечить ее самостоятельно. «Если вы не понимаете причину боли, выбранное вами лечение может оказаться бесполезным или потенциально опасным», — говорит доктор Шейми.

Как пользоваться носилками для спины

Некоторые производители носилок для спины предлагают на своих веб-сайтах четкие инструкции о том, как расположить свое тело для эффективного использования этого оборудования. Сядьте на пол, согнув колени и прижав копчик к одному концу носилок.Затем опустите спину на носилки, приспосабливаясь так, чтобы та часть спины, которая нуждается в разгрузке, находилась прямо над самой высокой частью изгиба носилок. Не забудьте сделать несколько глубоких вдохов, пока вы лежите здесь, чтобы усилить эффект и вызвать чувство расслабления. Если у вас есть регулируемая растяжка для спины, для начала установите ее на самый нижний изгиб.

Будьте осторожны, поднимаясь и спускаясь со спинных носилок, особенно если у вас болит спина. Доктор Шейми предлагает положить рядом с собой одеяло, чтобы, слезая с него, можно было осторожно перекатиться на бок и оттолкнуться одной рукой от пола.

Некоторые носилки для спины также предназначены для поддержки поясницы (нижней части спины) на стуле.

Растяжки для спины и инверсионные столы

И напольные носилки для спины, и инверсионные столы предназначены для того, чтобы помочь вам растянуть мышцы спины, но они работают по-разному.

Инверсионные столы надежно привязывают ваше тело к узкой плоской поверхности, а затем наклоняются назад, чтобы наклонить ваше тело в перевернутом положении, используя гравитационное притяжение, чтобы снять давление с позвоночника и растянуть спину.Специалисты рекомендуют оставаться в таком положении не более нескольких минут за раз.

Между тем, напольные носилки для спины обеспечивают другой вид растяжения. Вы можете расположить свое тело так, чтобы сосредоточиться на той части спины, которая испытывает напряжение, и оставаться в этом положении, пока вам удобно.

No related posts.