Урок 21. лёгкая атлетика: прыжки — Физическая культура — 6 класс

Физическая культура, 6 класс

Урок № 21 Лёгкая атлетика. Прыжковые упражнения

Перечень вопросов, рассматриваемых в теме:

1. Техника выполнения прыжка в высоту с разбега способом «перешагивание»;
2. Анализ выполнения прыжка в высоту с разбега способом «перешагивание»;
3. Особенности самостоятельного освоения техники прыжка в высоту с разбега способом «перешагивание».

Глоссарий по теме:

Разбег. Стоя слева или справа от планки (под углом 35-40°), начать ускорение. Не добегая до планки на расстояние вытянутой руки (60-80 см), толчковой ногой сделать укороченный последний шаг и энергично поставить её на грунт.

Отталкивание. После постановки толчковой ногой на грунт, оттолкнуться и одновременно хлёстким движением вынести маховую ногу, находящуюся ближе к планке, вперёд-вверх. Руки, при этом согнуты и направлены вверх

Полёт.

В фазе полёта маховую ногу переносят через планку и одновременно поднимают вверх другую ногу и поворачивают плечи к планке. Затем, после прохождения над планкой, опускают маховую ногу и переносят толчковую.

Приземление. Приземляются боком к планке на маховую ногу, затем на толчковую.

Основная и дополнительная литература по теме урока:

Основная литература:

1. Физическая культура. 6-7 класс: учеб. для общеобразоват. организаций / А. П. Матевеев — 7 изд. — М. Просвещение, 2018. – 192 с.

Дополнительная литература:

Физическая культура. 5-7 классы: учебник для общеобразовательных организаций / под ред. М. Я. Виленского. — 3-е изд. — М.: Просвещение, 2018.

Теоретический материал для самостоятельного изучения:

Прыжок в высоту с разбега способом «перешагивание» целесообразно проводить в спортивном зале фронтальным или групповым методом. При проведении прыжков через планку необходимо специально оборудовать места для безопасного приземления. Для этого укладывают несколько слоёв гимнастических матов.

Прыжки в высоту в процессе обучения можно проводить через натянутую резиновую ленту (шириной не менее 5 см) или планку. Направление разбега и место отталкивания рекомендуется обозначить мелом или белой клейкой лентой. Важное значение при обучении прыжка в высоту с разбега способом «перешагивание» имеет определение толчковой ноги для каждого ученика. Целесообразно выполнять прыжковые упражнения с левой и правой ноги до тех пор, пока школьнику не станет ясно, с какой ноги для него отталкивание более эффективно и удобно.

Учащимся следует изучить четыре фазы прыжка в высоту с разбега способом «перешагивание».

1. Фаза разбега. Стоя слева или справа от планки (под углом 35-40°), начать ускорение. Не добегая до планки на расстояние вытянутой руки (60-80 см), толчковой ногой (толчковая нога, расположена дальше от планки) сделать укороченный последний шаг и энергично поставить её на грунт.

2. Фаза отталкивания. После постановки толчковой ногой на грунт, оттолкнуться и одновременно хлёстким движением вынести маховую ногу, находящуюся ближе к планке, вперёд-вверх. Руки, при этом согнуты и направлены вверх.

3. Фаза полёта (переход через планку). В фазе полёта маховую ногу переносят через планку и одновременно поднимают вверх другую ногу и поворачивают плечи к планке. Затем, после прохождения над планкой, опускают маховую ногу и переносят толчковую.

4. Фаза приземления. Осуществляется боком к планке на прямую маховую ногу, затем на толчковую. Приземление выполняется в яму с песком, приподнятую над поверхностью разбега, или в условиях зала — на стопку гимнастических матов.

Примеры и разбор решения заданий тренировочного модуля

Задание 1

Выберите тип интерактивного теста:	12. Ввод с клавиатуры пропущенных элементов в тексте;
Информация о тестовом вопросе:	Впишите недостающие слова: Стоя слева или справа от планки (под углом 35-40°), начать ____________. Не добегая до планки на расстояние вытянутой руки (60-80 см), толчковой ногой сделать ____________ последний шаг и энергично оттолкнуться и одновременно хлёстким движением вынести маховую ногу, находящуюся ближе к планке, _____________. Руки, при этом согнуты и маховым движением направлены вверх. В полёте маховую ногу переносят через планку и одновременно поднимают вверх другую ногу и поворачивают плечи к планке. Затем, после прохождения над планкой, опускают маховую ногу и переносят толчковую. Приземляются боком к планке на ____________.
Информация об ответах:	Тип вариантов ответов: (Текстовые, Графические, Комбинированные): Правильный вариант: Стоя слева или справа от планки (под углом 35-40°), начать ускорение. Не добегая до планки на расстояние вытянутой руки (60-80 см), толчковой ногой сделать укороченный последний шаг и энергично оттолкнуться и одновременно хлёстким движением вынести маховую ногу, находящуюся ближе к планке, вперёд-вверх. Руки, при этом согнуты и маховым движением направлены вверх. В полёте маховую ногу переносят через планку и одновременно поднимают вверх другую ногу и поворачивают плечи к планке. Затем, после прохождения над планкой, опускают маховую ногу и переносят толчковую. Приземляются боком к планке на маховую ногу. Неправильный вариант/варианты (или комбинации): любые другие варианты

Задание 2

Выберите тип интерактивного теста:	Подчеркивания / зачеркивания элементов
Информация о тестовом вопросе:	Подчеркните действия прыгуна в высоту с разбега способом «перешагивание», которые могут привести к явным техническим ошибкам: А. Не добегая до планки на расстояние вытянутой руки (60-80 см), толчковой ногой сделать укороченный последний шаг и энергично поставить её на грунт; Б. После постановки толчковой ногой на грунт, оттолкнуться и одновременно хлёстким движением вынести маховую ногу, находящуюся ближе к планке, вперёд-вверх. Руки, при этом согнуты и направлены вниз; В. В полёте маховую ногу переносят через планку и одновременно поднимают вверх другую ногу и поворачивают плечи к планке. Г. Во второй фазе полёта, после прохождения над планкой, опускают маховую ногу и переносят толчковую; Д. Приземляются следует боком к планке на маховую ногу. Ж. Не добегая до планки на расстояние вытянутой руки (60-80 см), толчковой ногой сделать удлинённый последний шаг и энергично поставить её на грунт; З. В фазе полёта толчковую ногу переносят через планку и одновременно поднимают вверх другую ногу и поворачивают плечи к планке.
Информация об ответах	Тип вариантов ответов: (Текстовые, Графические, Комбинированные): Правильный вариант: А. Не добегая до планки на расстояние вытянутой руки (60-80 см), толчковой ногой сделать укороченный последний шаг и энергично поставить её на грунт; Б. После постановки толчковой ногой на грунт, оттолкнуться и одновременно хлёстким движением вынести маховую ногу, находящуюся ближе к планке, вперёд-вверх. Руки, при этом согнуты и направлены вниз; В. В полёте маховую ногу переносят через планку и одновременно поднимают вверх другую ногу и поворачивают плечи к планке. Г. Во второй фазе полёта, после прохождения над планкой, опускают маховую ногу и переносят толчковую; Д. Приземляются следует боком к планке на маховую ногу. Ж. Не добегая до планки на расстояние вытянутой руки (60-80 см), толчковой ногой сделать удлинённый последний шаг и энергично поставить её на грунт; З. В фазе полёта толчковую ногу переносят через планку и одновременно поднимают вверх другую ногу и поворачивают плечи к планке. Неправильный вариант/варианты (или комбинации): все остальные комбинации ответов являются неправильными

Методическая разработка по физкультуре: Методика обучения технике прыжков в длину с разбега

Методика обучения технике прыжков в длину с разбега

Разработчик

Тренер по лёгкой атлетике

Савицкая Н. О.

Задача 1. Создать представление о технике изучаемого способа прыжка

Средства: Объяснение деталей техники прыжка в длину. Демонстрация кинокольцовок, кинограмм и т.п. Показ техники прыжка с полного или среднего разбега.

Задача 2. Научить технике отталкивания.

Средства: а) имитация движения рук и ног в отталкивании. И.п. — толчковая нога и разноименная ей рука впереди, маховая нога и другая рука сзади. Перенос веса тела на толчковую ногу с одновременным подъемом согнутой в колене маховой ноги и сменой положения рук;

б) и.п. — то же, только толчковая нога на скамейке, маховая внизу. Выпрямление толчковой ноги с одновременным подъемом маховой и сменой положения рук;

в) то же, но с отталкиванием вверх-вперед и приземлением на две ноги;

г) и.п. — стоя на расстоянии одного шага от скамейки, маховая нога впереди. 1. — шаг толчковй на скамейку, 2 — шаг маховой на более высокий (по отношению к скамейке) барьер или опору;

д) прыжок «в шаге» с двух-четырех шаов разбега с приземлением на маховую ногу;

е) то же с приземлением в положение выпада;

ж) отталкивание с двух-четырех беговых шагов с напрыгиванием маховой ногой на гимнастический снаряд;

з) прыжки «в шаге», отталкиваясь при медленном беге через один шаг и то же, отталкиваясь через два шага на третий.

Методические указания. На отталкивание нога ставится сверху на всю ступню. При завершении отталкивания толчковая нога должна полностью выпрямляться во всех суставах. Мах выполняется энергичным движением согнутой в коленном суставе ногой. Туловище необходимо удерживать в вертикальном положении.

Задача 3. Научить технике приземления.

Средства: а) прыжок в длину с места толчком двух ног;

б) прыжок на возвышение с приземлением на две ноги;

в) прыжок в длину короткого разбега через препятствие;

г) прыжок в длину с шести-восьми беговых шагов в обозначенное место приземления.

Методические указания. Во время приземления стопы ног ставятся параллельно, на ширине плеч. В момент приземления необходимо аммортизационное сгибание ног во всех суставах до положения глубокого приседа. Для предотвращения падения назад нужно голову и плечи наклонить вперед-вниз с одновременным выведением рук вперед.

Задача 4. Научить сочетанию разбега с отталкиванием.

Средства: а) прыжки «в шаге», отталкиваясь при быстром беге на каждый пятый шаг;

б) пробегание по разбегу шесть-восемь беговых шагов с обозначением отталкивания;

в) то же с разметкой последних шагов;

г) то же с прыжком;

д) прыжки в длину с короткого и среднего разбега.

Методические указания. Скорость в разбеге должна нарастать постепенно. Последний шаг несколько короче предпоследнего за счет активной постановки ноги на отталкивание «загребающим» движением. При обучении зона отталкивания должна быть увеличена до 40-50 см.

Задача 5. Научить движениям в полете.

Способ «согнув ноги»

Средства: а) прыжок с места через препятствие с подтягиванием колен к груди;

б) прыжок с места на возвышение с приземлением в положение «сидя»;

в) то же с шести-восьми беговых шагов;

г) прыжок с шести-восьми шагов разбега через препятствие, расположенное ближе к месту приземления;

д) прыжок с шести-восьми шагов разбега через два барьера, расположенных друг за другом;

е) прыжки в длину способом «согнув ноги» с различных по длине разбегов.

Методические указания. Для уменьшения вращательного момента вперед корпус в полетной фазе необходимо удерживать в вертикальном положении, чему способствует подъем рук вверх.

Способ «прогнувшись»

Средства: а) имитация полетной фазы: прыжок вверх с подтягиванием стоп и легким прогибанием туловища;

б) имитация движения ног в висе на перекладине;

в) прыжок с пяти-шетси беговых шагов с опусканием маховой ноги и отведением обеих ног назад;

г) то же, но в сочетании с движением рук вверх-в стороны;

д) прыжок в длину способом «прогнувшись» с двух-трех шаов разбега, отталкиваясь от возвышения;

е) прыжки в длину способом «прогнувшись» с различных по длине разбегов.

Методические указания. Прогибание туловища в полетной фазе осуществляется за счет активного движения таза вперед и отведения плеч назад.

Задача 6. Определить длину полного разбега.

Средства: а) бег с двумя-тремя наращиваниями скорости, имитирующей набегание;

б) разбег с шести-восьми беговых шагов с обозначением отталкивания;

в) пробежки по сектору с целью определения оптимального разбега.

Методические указания. При выполнении упражнений, имитирующих набегание, скорость наращивается за счет увеличения темпа движений. После разбега с обозначением отталкивания приземление осуществляется на маховую ногу с последующем пробеганием. Скорость разбега равномерно повышается до момента окончания отталкивания.

Задача 7. Совершенствование техники прыжка в длину в целом.

Средства: а) бег в ритме разбега с обозначением отталкивания;

б) прыжки в длину с короткого, среднего и полного разбега осваиваемым способом.

Прыжки в длину с разбега нормативы

Преодоление расстояния в прыжке с предварительного разбега – достаточно древнее упражнение, которое практиковалось еще во времена первых Олимпийских игр. Сегодня это закрепленная отдельная дисциплина, в которой выступают как мужчины, так и женщины, имеются таблицы официальных и неофициальных рекордов, свои кумиры и достижения.

Важно отметить, что в процессе выполнения упражнения задействуют практически все группы мышц спортсмена, ловкость, скорость, сила, умение придерживаться определенных правил во время выполнения подобного действия. Не удивительно, что дисциплина активно изучается в школе начиная с начальных классов и сдается на уроках до момента выпуска молодого человека в самостоятельную жизнь. Также норматив сдается в ВУЗах, армейских и специализированных подразделениях.

Нормативы прыжки в длину с разбега

 

Мальчики			ГТО – прыжок в длину с разбега	Девочки
210	225	285	2 ступень (9-10 лет)	190	200	250
270	280	335	3 ступень (11-12 лет)	230	240	300
340	355	415	4 ступень (13-15 лет)	275	290	340
375	385	440	5 ступень (16-17 лет)	285	300	345
Мужчины				Женщины
370	380	430	6 ступень (18-24 лет)	270	290	320

Что выполняют в школе

Школа – это не специализированный спортивный тренировочный комплекс, оборудованный необходимыми приспособлениями для комфортного выполнения подобных упражнений. Тем не менее, на каждом школьном стадионе мы сможем отыскать беговую дорожку протяжённостью до 50 метров, которая оканчивается ограждённой песочной ямой.

Общие требования к спортивному снаряду очень простые: наличие уплотненной беговой дорожки до 50 метров в длину и шириной не меньше 1,25 метра; плотного и хорошо выделяющегося бруствера для выполнения толчка (на асфальте это может быть выделенная яркой краской линия), площадка с рыхлым влажным песком, размерами от 3 метров в ширину и до 10 метров в длину.

Суть упражнения состоит в тои, что ученик должен хорошенько разогнаться, непосредственно перед линией ограничения хорошенько оттолкнуться и полететь на максимальную дистанцию с последующим приземлением в песке. Дистанция определяется как расстояние от края ограничительной линии до крайней зафиксированной на песке точке приземления к этой самой линии (обычно это край стопы ближайшей ноги).

Понятное дело, нормативы разрабатывались с учетом возраста исполнителей. Чем старше ученики – тем дальше им придется прыгать. Нормативы для девушек немного скромнее. Но и они с возрастом пропорционально увеличиваются. Оценивается по системе «удовлетворительно», «хорошо», «отлично». В ВУЗах может оцениваться как «зачет», «незачет». В зачет включаются все положительные дистанции, вне зависимости от оценки.

Сдача такого норматива обычно осуществляется в осеннюю или весеннюю пору, ближе к лету. Это связано с тем, что в школах отсутствуют специально подготовленные закрытые тренировочные площадки, а выполнять подобное упражнение на улице можно только после того, как песок хорошенько прогреется. При этом, чтобы не терять навыков, в закрытых помещениях можно заниматься подготовительными развивающими ело упражнениями, способствующими достижению желаемого результата.

Техники выполнения прыжков  в длину с разбега

Чтобы конечный результат был положительный, а еще лучше отличным, необходимо кроме хорошей физической формы придерживаться некоторых технических приемов, позволяющих значительно улучшить показатели преодоления дистанции. Вся техника делится на четыре базовых этапа: разбег, толчок, полет, приземление. Правильное поведение спортсмена на каждом из них прибавляет шансов стать победителем, либо преодолеть отметку на оценку «отлично».

Теперь же рассмотрим особенности поведения спортсмена на каждом из перечисленных этапов и определим ключевые позиции, которых следует придерживаться.

Разбег

Пожалуй, один из основных этапов выполнения упражнения. Во время разбега достигается нужная скорость, благодаря которой после толчка спортсмена по инерции несет за нормативную отметку. Поэтому скорость разбега в момент отталкивания от земли и совершения последующего перелета всегда должна быть максимальной.

Обычно дистанция для разбега составляет до 50 метров у мужчин и до 40 метров у женщин. Упражнение выполняется на ровной площадке. Желательно в безветренную погоду (с минимальным ветром). Разбег делится на три базовых блока:

1. Начало. В этот момент спортсмен начинает плавный забег с постепенным наращиванием скорости. Здесь не требуется стартовый подрыв. Наоборот, увеличивать скорость нужно постепенно, с тем, чтобы ее пик был достигнут в момент прыжка.
2. Набор скорости. Осуществляется плавно по нарастающей. Тут нужно учитывать. Что дистанция небольшая, до момента прыжка спортсмен успеет выполнить только в пределах 24 шагов (женщины до 22 шагов). Поэтому включаться в разгон нужно с начала старта.
3. Подготовка к толчку. Этот момент должен осуществляться на последних 3 – 4 шагах. Спортсмен должен точно рассчитать позицию толчковой ноги перед разграничительной линией с тем, чтобы не заступить за нее и не потерять скорость в момент прыжка. Требуется немного сократить шаг без изменения скорости.

Толчок

Момент перехода с бегового в полетное положение. Спортсмену необходимо поставить ногу на всю стопу непосредственно перед ограничительной линией (если ее заступить – прыжок не засчитают). В момент отталкивания нега должна быть немного согнутой в коленном суставе. В обязательном порядке это должна быть опорная нога.

Дальше спортсмен резко отталкивается от поверхности. В этом случае следует учитывать, что оптимальным считается угол отталкивания на уровне 75 градусов. Вылет должен осуществляться с углом наклона тела порядка 22 градусов. Нужно учитывать, чем меньше тратится время на выполнение отталкивающего маневра, тем больше сохраняется первоначальная скорость прыгуна. Как следствие – увеличивается длительность дистанции, которую спортсмен преодолевает во время прыжка.

Дальше начинается фаза полета.

Полет

Казалось бы, что может измениться в полете, и как эта фаза влияет на преодоление расстояния в процессе выполнения норматива. Ведь к моменту начала полета у спортсмена достигается скорость разгона от 5 до 9 м/с (зависит от возраста и скорости разгона), а высота полета происходит на расстоянии от 40 до 70 см над поверхностью площадки для приземления.

Не трудно догадаться, что чем больше скорость и выше изначальный подъем после прыжка – тем дальше участник залетит по инерции. В этом случае себе можно немного помочь, если правильно выполнять движения ногами и руками, а также придерживаться оптимального положения тела во время полета. Тем самым вы сможете выиграть несколько сантиметров на момент приземления.

Учитывайте, что:

• руки и ноги должны двигаться согласованно;
• преждевременно опускать ноги вниз с полусогнутого положения не стоит;
• колени и тазобедренные суставы распрямляются полностью;
• в момент приземления нужно подавать тело вперед.

Приземление

Кульминационный момент, когда спортсмену необходимо проявить максимум терпения, собранности, ловкости. Здесь главное не «запасть» назад и тем самым не испортить весь результат. Тело должно в буквальном смысле «пролететь» дальше приземления ног. Для этого в процессе полета нужно контролировать положения тела с тем, чтобы оно не меняло угла полета. Для удержания равновесия задействуют корпус, руки, ноги.

Прыжок в высоту с разбега способом перешагивание (ножницы)

Прыжки в высоту считаются относительно молодым видом спорта. Первые официальные упоминания о нем фиксировались в 19 веке, а уже с начала 20 века упражнение стало отдельной олимпийской дисциплиной, в которой спортсмены соревнуются и по сегодняшний день.

Но если учитывать традиции отдельных народов, то упоминания о состязаниях по перепрыгиванию различных препятствий можно найти в древних африканских племенах, различных народностей, проживавших на территории современной Германии. Со временем эти традиции частично были утеряны из-за потери актуальности.

Нормативы – прыжок в высоту с разбега способом перешагивание

Чему учат в школе

Учитывая, что снаряды для выполнения прыжков в высоту с разбега можно использовать как природные (стандартные металлические опоры, съемная планка и песчаная площадка), так и переносные (передвижные разборные опоры, съемная планка, маты) выполнение подобного упражнения можно осуществлять в любое время года. Ширина между опорами должна быть более 4 метров, подготовленная площадка для падения 5 на 3 метра. Для разбега ученикам достаточно 10 – 15 метров.

Летом снаряды монтируются на стадионе, в зимнее время их можно быстро собрать в обычном спортзале площадью 10 – 15 на 20 – 25 метров. Поэтому ученикам есть возможность не только потренироваться, но и основательно подготовиться к сдаче нормативов.

Упражнение развивает ловкость, прыгучесть, умение сконцентрироваться, координировать свои движения, технически выполнить последовательность действий, благодаря которым ученики достигают положительного результата. Обычно тренировки начинаются со средней школы. Сдача нормативов происходит до момента выпуска. Оценивание результатов традиционное – «удовлетворительно», «хорошо», «отлично».

Во время оценивания по школьной программе нужно учитывать некоторые нюансы. Дело в том, что для фиксации преодоления нужной высоты обычно отсутствуют необходимые технические средства. Поэтому изначально учитель выставляет самую высокую высоту (на «отлично»). Ученики, которые не сумели ее преодолеть остаются на вторую попытку, когда выставляется высота на «хорошо». Те, кто не сумел преодолеть и этот порог, готовятся к третьей попытке, когда выставляется высота на «удовлетворительно». Аналогично осуществляется сдача нормативов и у девушек.

О технике

В случае с выполнением прыжков в высоту с разбега необходимо не только тренированные мышцы, умение «взрываться» для прыжка в нужный момент, но и все это технически грамотно выполнять. По сути положительный результат здесь на 50% зависит от знания техники и ее практического применения.

Упражнение делится на такие базовые стадии: разбега, подготовки и отталкивания, перелета через планку, приземления.

Разбег

На этом этапе важно учитывать такие ключевые моменты:

• для разбега достаточно выполнить 5 – 7 полных шагов. Какое это будет расстояние – зависит от роста спортсмена;
• бежать необходимо в умеренном темпе. Чрезмерно скоростной бег может только навредить, ибо вы потеряете скорость во время остановки для прыжка и не сумеете максимально преодолеть имеющееся препятствие;
• на последних двух шагах необходимо подготовить тело к толчку;
• в момент отталкивания маховую ногу следует немного согнуть в колене, руки завести назад туловища;
• в момент толчка упорная нога полностью ставится на твердую поверхность, а таз резко подается вперед и вверх.

Толчок

В момент наступления этапа толчка необходимо учитывать такие нюансы:

• толчок на последнем шаге необходимо выполнять энергично и резко, полностью выпрямляя толчковую ногу;
• таз заводится вперед и одновременно вверх;
• прыгун должен в миг отталкивания сжаться как пружинка с тем, чтобы всем телом содействовать максимальному положительному результату;
• одновременно с маховой ногой вперед и вверх нужно также выбросить руки;
• толчковая нога должна следовать вслед за маховой.

Преодоление планки

По сути это кульминационный момент, которому предшествует длительная подготовка и тренировки. Тут необходимо помнить о следующем:

• во время полета через планку туловище необходимо удерживать в вертикальном положении;
• маховая нога должна подниматься немного выше толчковой, которую в буквальном смысле подтягивают вслед за всем телом;
• в пиковой точке, когда маховая нога преодолевает планку, ее носок опускается вниз, а в этот момент толчковую ногу следует поднять максимально вверх с поворотом наружу;
• туловище проворачивается к планке, а дальше немного наклоняется к толчковой ноге, руки начинают опускаться вниз;
• приземление осуществляется на маховую ногу.

Приземление

Этот этап не влияет на результат, если все действия до этого выполнены правильно. Но здесь нужно быть предельно сконцентрированным, собранным и осторожным с тем, чтобы не повредить себе какую—либо часть тела. Поверьте, падение с высоты выше 1,5 метра, даже на маты или рыхлый песок, не исключает вывихов, переломов, растяжений, ушибов. Поэтому группируйтесь, подавайте руки, голову и ноги немного вперед, после падения делайте кувырок, с тем чтобы переместить напряжение во время контакта с поверхностью.

Техника прыжков в длину с разбега

Прыжки в длину с разбега входили в состав пентатлона еще в Древней Греции. Историки не могут точно сказать, как проводился этот вид спорта, но известно, что древние атлеты прыгали с гантелями в руках, отталкиваясь от твердого грунта, и приземлялись на мягкую, взрыхленную землю.

Соревнования по прыжкам в длину стали проводиться с началом возрождения легкой атлетики. В 1860 г. этот вид был включен в программу ежегодных «больших игр» Оксфордского университета в Англии. Первый зарегистрированный рекорд был равен 5,95 м. В 1868 г. англичанин А.Тосуэлл прыгнул на 6,40 м, а уже в 1874 г. ирландец Д.Лэйн преодолел семиметровый рубеж. Его рекорд — 7,05 м.

В 1935 г. американский спортсмен Д.Оуэне прыгнул на 8,13 м, этот рекорд продержался до 1960 г. В 1968 г. на Олимпийских играх в Мехико Р-Бимон (США) показывает феноменальный результат — 8,90 м, который до сих пор является олимпийским рекордом. Лишь в 1991 г. другой американец М.Пауэлл доводит мировой рекорд до 8,95 м.

У женщин мировые рекорды начинают фиксировать с 1928 г. Первой рекордсменкой стала японка К.Хитоми — 5,98 м. Шестиметровый рубеж был преодолен в 1939 г. немецкой прыгуньей К.Шульц — 6,12 м. Первой женщиной, прыгнувшей за семь метров, стала советская прыгунья В.Бардаускене, показавшая в 1978 г. результаты — 7,07 и 7,09 м. В настоящее время рекорд мира принадлежит российской прыгунье Г.Чистяковой — 7,52 м.

Техника прыжков в длину с разбега имеет три разновидности: «согнув ноги», «прогнувшись», «ножницы». Самый простой способ «согнув ноги» применялся до конца XIX в. Современный способ «ножницы» впервые появился еще 1900 г., но широкое распространение получил только в 30—40-х гг. XX в. В 1920 г. финский прыгун Туулос впервые продемонстрировал новую технику прыжка в длину — «прогнувшись». Несмотря на то, что этот способ является менее эффективным по сравнению с «ножницами», многие прыгуны, а особенно женщины, широко его используют. Ряд других прыгунов применяют совмещенную технику этих двух способов. Технику целостного прыжка в длину с разбега можно разделить на четыре части: разбег, отталкивание, полет и приземление.

Разбег. Разбег в прыжках в длину служит для создания оптимальной скорости прыгуна. Скорость разбега в этом виде в наибольшей степени приближается к максимальной скорости, которую может развить спортсмен, в отличие от других видов прыжков. Длина разбега и количество беговых шагов зависят от индивидуальных особенностей спортсмена и его физической подготовленности. Ведущие спортсмены применяют до 24 беговых шагов при длине разбега около 50 м. У женщин эти значения несколько меньше — до 22 беговых шагов при длине разбега свыше 40 м. Сам разбег условно можно разделить на три части: начало разбега, приобретение скорости разбега, подготовка к отталкиванию.

Начало разбега может быть различным. В основном спортсмены используют следующие варианты: с места и с подхода (или подбега), а также с постепенным набором скорости и резким (спринтерским) началом. Начало разбега имеет важное значение, так как задает тон и ритм разбега. Надо приучать спортсмена к стандартному началу разбега и не менять его без предварительной подготовки.

При начале разбега с места спортсмен начинает движение с контрольной отметки, поставив одну ногу вперед, другую — сзади на носке. Некоторые бегуны выполняют в таком положении небольшое раскачивание вперед — назад, перемещая тяжесть тела то на впереди стоящую ногу, то на сзади стоящую. Когда спортсмен выполняет начало разбега с движения (подхода или подбега), важно, чтобы он точно попал на контрольную отметку заранее определенной ногой. Надо помнить, что при четном количестве беговых шагов разбега на контрольную отметку ставится толчковая нога и движение начинается с маховой ноги и наоборот.

После того как спортсмен выполнил начало разбега, идет набор скорости разбега. Здесь прыгун выполняет беговые шаги, сходные по технике с бегом на короткие дистанции по прямой. Амплитуда движений рук и ног несколько шире, наклон туловища достигает 80°, постепенно принимая к концу разбега вертикальное положение. В этот момент необходимо акцентировать внимание на упругом отталкивании при каждом шаге, контролировать свои движения, выполнять бег по одной линии, не раскачиваясь в стороны.

В подготовке к отталкиванию на последних 3 — 4 беговых шагах спортсмен должен развить оптимальную для себя скорость. Эта часть разбега характеризуется увеличением частоты движений, некоторым уменьшением длины бегового шага, несколько увеличивается подъем бедра ноги при его движении вперед—вверх. Толчковая нога, выпрямленная в коленном суставе, в последнем шаге ставится на место отталкивания «загребающим» движением назад на полную стопу.

Отклонение плеч назад перед отталкиванием достигается за счет активного проталкивания таза вперед маховой ногой в последнем, более коротком, чем предыдущие, шаге. Не рекомендуется при постановке толчковой ноги специально сгибать ее в коленном суставе, выполняя подседание. Под действием скорости разбега и силы тяжести прыгуна нога сама согнется в коленном суставе, и при растягивании напряженных мышц более эффективнее будет отталкивание.

Отталкивание. Эта часть прыжка начинается с момента постановки ноги на место отталкивания. Нога ставится на всю стопу с акцентом на внешний свод, некоторые спортсмены ставят ногу с пятки. В обоих случаях возможно некоторое скольжение стопы вперед на 2 — 5 см, особенно это наблюдается при постановке ноги с пятки, так как на ней нет шипов и она может скользить вперед. Этому способствует также нерациональная постановка толчковой ноги, расположенной слишком далеко от проекции ОЦМ.

Оптимальный угол постановки толчковой ноги — около 70°, Нога слегка сгибается в коленном суставе. Начинающим прыгунам и спортсменам с недостаточным развитием силы ног не рекомендуется искусственно сгибать ногу в колене, так как прыгун может не справиться с воздействующими на него силами реакции опоры. В фазе амортизации (с момента постановки ноги на опору до момента вертикали) в первые доли секунды происходит резкое увеличение сил реакции опоры, затем происходит быстрое их снижение. Под действием этих сил происходит сгибание в коленном и тазобедренном суставах. С момента вертикали, когда маховая нога активно выносится вперед—вверх, выполняется разгибание в этих суставах. До момента вертикали происходит некоторое увеличение сил реакции опоры за счет работы мышц и инерционных свойств маховой ноги и рук.

Работа мышц, участвующих в разгибании коленного и тазобедренного суставов, начинается еще до прохождения момента вертикали, т.е. сгибание в суставах еще не окончилось, а мышцы-разгибатели уже активно начинают свою работу, эффективно используя упругие силы мышечных компонентов. Движения маховой ноги и руки вперед способствуют передаче количества движения масс этих звеньев всему телу прыгуна. Заканчивается отталкивание в момент отрыва стопы от опоры, при этом силы реакции опоры уже ничтожно малы.

Цель отталкивания — перевести часть горизонтальной скорости разбега в вертикальную скорость вылета тела прыгуна, т.е. придать телу начальную скорость. Оптимальный угол отталкивания находится в пределах 75°, а оптимальный угол вылета — в пределах 22°. Чем быстрее отталкивание, тем меньше потери горизонтальной скорости разбега, а значит, увеличится дальность полета прыгуна.

Полет. После отрыва тела прыгуна от места отталкивания начинается полетная фаза, где все движения подчинены сохранению равновесия и созданию оптимальных условий для приземления. Отталкивание придает ОЦМ траекторию движения, определяющуюся величиной начальной скорости вылета тела прыгуна, углом вылета и высотой вылета. Ведущие прыгуны мира достигают начальной скорости примерно 9,4—9,8 м/с. Высота подъема ОЦМ равняется примерно 50 — 70 см. Условно полетную фазу прыжка можно разделить на три части: 1) взлет, 2) горизонтальное движение вперед и 3) подготовка к приземлению.

Взлет во всех способах прыжков в основном одинаков. Он представляет собой полет в шаге. После отталкивания толчковая нога некоторое время остается сзади почти прямая, маховая нога согнута в тазобедренном суставе до уровня горизонта, голень согнута в коленном суставе под прямым углом с бедром маховой ноги. Туловище слегка наклонено вперед. Рука, противоположная маховой ноге, слегка согнута в локтевом суставе и находится впереди на уровне головы, другая рука полусогнутая отведена назад. Голова держится ровно, плечи расслаблены. Противоположные движения рук и ног с довольно широкой амплитудой и свободой движений компенсируют вращательный момент вокруг вертикальной оси тела после завершения отталкивания. Далее выполняются движения, соответствующие стилю избранного прыжка.

Полетная фаза прыжка «согнув ноги» наиболее простая, как в исполнении, так и в изучении техники. После взлета в положении шага толчковая нога сгибается в коленном суставе и подводится к маховой ноге, плечи отводятся несколько назад для поддержания равновесия, а также для снятия излишнего напряжения мышц брюшного пресса и передней поверхности бедер, которые удерживают ноги на весу. Руки, слегка согнутые в локтях, поднимаются вверх. Когда траектория ОЦМ начинает опускаться вниз, плечи посылаются вперед, руки опускаются вниз движением вперед—вниз, ноги приближаются к груди, выпрямляясь в коленных суставах. Прыгун принимает положение для приземления.

Прыжок способом «прогнувшись» более сложен и требует определенной координации движений в полете. После взлета и полета в шаге маховая нога опускается вниз—назад к толчковой ноге. Впереди находящаяся рука опускается вниз, присоединяясь к другой руке; руки выпрямляются в локтевых суставах; затем, двигаясь назад, поднимаются вверх. Прыгун оказывается в прогнутом положении и как бы выдерживает паузу, преодолевая в этом положении чуть меньше половины полетной фазы. После обе ноги идут вперед, сгибаясь в тазобедренном и коленном суставах, плечи наклоняются несколько вперед, руки опускаются вперед—вниз. В заключительной части полета ноги выпрямляются в коленных суставах, руки отводятся назад. Прыгун принимает положение для приземления.

Самый сложный и наиболее эффективный по технике — прыжок в длину способом «ножницы». Эффективность его проявляется за счет сохранения координирующей структуры бегового шага в переходе от разбега к отталкиванию и в движениях в полете. Более точное название этого способа «бег по воздуху», так как прыгун в полете выполняет 2,5 — 3,5 шага.

Из положения шага в полете (первый шаг) маховая нога выпрямляясь опускается вниз—назад, толчковая нога выводится вперед. Продолжая движение, маховая нога двигается назад, сгибается в коленном суставе, а толчковая нога выносится бедром вперед, согнутая в коленном суставе (второй шаг). После этого маховая нога, согнутая в коленном суставе, выносится вперед, присоединяясь к толчковой ноге. После обе ноги выпрямляются в коленных суставах, принимая положение перед приземлением. Руки выполняют круговые движения, через стороны. Когда маховая нога опускается вниз, разноименная рука опускается вниз, а другая рука поднимается вверх. Когда толчковая нога выносится вперед, разноименная рука также выводится вперед, а другая рука назад. При подтягивании маховой ноги к толчковой ноге руки опускается вниз и перед приземлением отводятся назад.

Приземление. Эта заключительная часть прыжка имеет большое значение для его дальности. Подготовка к приземлению начинается в последней части полета, когда ОЦМ прыгуна опускается до высоты его во время отталкивания. Прыгун выпрямляет ноги в коленных суставах, плечи уходят вперед, руки, чуть согнутые в локтевых суставах, отводятся как можно дальше назад. Для эффективности приземления надо удерживать ноги так, чтобы их продольная ось была под более острым углом к поверхности приземления.

После соприкосновения стоп ног с поверхностью приземления (песком) прыгун активно посылает руки вперед, сгибая ноги в коленных суставах и выводя ОЦМ за линию касания песка стопами. Некоторые прыгуны применяют приземление с боковым уходом, т.е. после касания песка стопами прыгун в большей степени расслабляет ту ногу, в сторону которой он будет делать уход, при этом, активно помогая себе руками и плечами, осуществляется резкий поворот в сторону ухода. Поворот выполняется движением через спину, т. е. назад, одновременно выводя другое плечо и руку вперед. Необходимо помнить, что преждевременное выведение рук вперед вызовет опускание ног вниз и приведет к раннему касанию места приземления.

Повышение результативности в прыжках в длину с разбега зависит от силы ног, скорости разбега, быстроты отталкивания и координационных способностей прыгуна. Увеличение скорости разбега на 1 м/с позволило нашему ведущему прыгуну И.Тер-Ованесяну улучшить результат почти на метр.

способы, техника выполнения, нормативы, мировые рекорды

Главной особенностью прыжков в длину является умение при отталкивании удачно прыгнуть в высоту. И это — далеко не единственный секрет древнего зрелищного и достаточно трудного в исполнении легкоатлетического вида. О его сложностях, технике исполнения, правилах во время состязаний, а также о высших достижениях и пойдёт речь в статье.

История дисциплины

Конечно, в разных жизненных ситуациях люди прыгали испокон веку. Однако в виде состязательной дисциплины прыжки в длину оформились в Древней Греции, где они включались в тогдашнее пятиборье. В современном качестве эта спортивная дисциплина стала культивироваться тогда же, когда появилась и лёгкая атлетика.

Первое официально зарегистрированное лучшее достижение в прыжках в длину с разбега, составившее 5,95 м, было задокументировано в 1860 году во время проведения соревнований в Оксфордском университете.

Знаете ли вы? Рекорд прыгучести среди млекопитающих принадлежит исполинскому кенгуру. В случае опасности животное способно прыгнуть на расстояние до 12 м, поднимаясь в высоту над землёй на 2 м.

Виды (способы) прыжков в длину с разбега

В современной лёгкой атлетике практикуется 3 метода прыжков в длину с разбега:

1. Согнув ноги — таким способом прыгать легче всего. От легкоатлета сначала требуется подтянуть в полёте ногу, которой он толкался, ко второй, уже поджатой нижней конечности. При слегка отклонённом назад туловище верхние конечности первоначально направляются вперёд, потом поднимаются, а в заключительной фазе полёта снова опускаются вперёд, потом вниз и, наконец, отводятся назад. Колени при этом высоко поднимаются, а тело делает наклон вперёд. Перед соприкосновением с песком нижние конечности выпрямляются в коленных суставах. Наибольшая проблема при этом методе — поддержание равновесного состояния во всех фазах прыжка.
2. Прогнувшись — прыгать несколько сложнее, поскольку в процессе отталкивания приходится достаточно радикально перестраиваться. Маховая нога здесь не поджимается, а максимально направляется назад. Верхние конечности при этом совершают вращения по часовой стрелке, а тело изгибается, в результате чего мышцы живота растягиваются и тем самым способствуют необходимому поднятию ног при приземлении. После преодоления двух третей полёта прыгуну необходимо как можно сильнее вынести голени вперёд, выпрямив при этом колени.
3. Прыгать ножницами — самый трудный метод. Во время полёта спортсмен как бы продолжает свой бег, но теперь не по земле, а по воздуху. В процессе его туловище несколько отклоняется назад, а руки вращаются противоходом к ногам для поддержания его равновесия. Приземление осуществляется с помощью группировки.

Как правильно прыгать: техника

Поскольку прыжок в длину с разбега насчитывает нескольких фаз, у любой из них имеется специфическая техника исполнения, на чём и основана методика обучения данной спортивной дисциплине.

Разбег

Целью этой начальной фазы прыжка является придание телу прыгуна максимальной скорости, от которой, в основном, и зависит дальность прыжка. При этом длину разбега спортсмен определяет самостоятельно, основываясь на своих предпочтениях и физических кондициях. В среднем профессионалы при разгоне с 50 м совершают 23 шага. У женщин разбег на 10 м короче, и, соответственно, делают они на десяток шагов меньше. Спортсмены-любители свой разбег ограничивают 20 м.

Как правило, разгонную фазу разделяют на 3 этапа:

• старт;
• разгон;
• подготовка к отталкиванию.

Старт, в свою очередь, бывает с места или с помощью подхода. В первом случае легкоатлет становится у определённой отметки с выдвинутой одной ногой и стоящей сзади на носке — второй. Раскачиваясь, легкоатлет находит наилучшую балансировку туловища. С подхода спортсмен старается попасть на заранее определённую точку нужной нижней конечностью и после этого продолжает разгон по принятым стандартам. Эти стандарты заключаются в следующем:

• максимально широкая амплитуда перемещения конечностей;
• наклон тела составляет 80°;
• вертикальная ориентация корпуса на завершающем участке разгона;
• движение исключительно в прямолинейном направлении;
• развитие максимальной скорости перед отталкиванием;
• плечи отклоняются назад, а тазовая часть корпуса выдвигается слегка вперёд.

Знаете ли вы? Высшие достижения по прыжкам в длину среди мужчин и женщин никто не может побить в мире вот уже 27 и 30 лет соответственно.

Отталкивание

От того, каким образом расположилась стопа в процессе отталкивания, во многом зависит результат прыжка. Оптимальный наклон толчковой нижней конечности, которая несколько сгибается в колене, составляет 70°. При отрыве от поверхности толчковой ноги её коленные и тазобедренные суставы резко распрямляются, а маховая нога, также распрямляясь, устремляется вверх и вперёд. Для увеличения вертикали отрыва, которая создаётся наибольшей вертикальной скоростью вылета из первоначального положения, направленного параллельно земле, совершаются активные маховые движения руками.

Важно! Оптимальным считается вылет под углом, составляющем 22°.

Полёт

Воздушное перемещение представляет собой наиболее сложное звено в прыжковой технике. На этой фазе необходимо и сохранять балансировку тела при правильном поддержании его положения в воздухе, и одновременно готовить оптимальные условия для приземления. Лучший показатель подъёма легкоатлета над землёй достигает 60 см про скорости полёта до 36 км/час. И если фаза полёта зависит от способа выполнения прыжка, то заключительная часть пребывания в воздухе обязательно завершается группировкой, то есть выпрямлением обеих ног, вытягиванием их вперёд и расположением в горизонтальной плоскости параллельно земле. Руки после выполнения круговых движений, служащих для сохранения баланса, активно отводятся назад.

Приземление

Существуют 3 главных метода приземления при прыжках в длину:

• глубокое приседание;
• прогиб из приседа, выполняющегося посредством переката через носочные части ног при направлении таза вперёд;
• бросок вперёд и в одну из сторон, сопровождающегося расслаблением ноги, в направлении которой осуществляется манёвр; в момент контакта с песком корпус разворачивается и уходит назад посредством спины с одновременным выведением руки и плеча вперёд.

Правила прыжков

Состязания по данной спортивной дисциплине проводятся по правилам, которые строго регламентируют действия участников состязаний:

• длина прыжковой попытки определяется измерением расстояния от линии на бруске отталкивания до следа на песке, оставшегося от любой части корпуса спортсмена;
• выходить из прыжковой ямы разрешается лишь вперёд или вбок;
• как правило, на соревнованиях легкоатлетам предоставляется 6 попыток совершить прыжок, после которых засчитывается максимальный показатель;
• во время квалификационных соревнований с участием свыше 8 прыгунов количество попыток ограничивается 3.

Важно! При выполнении прыжков на состязаниях недопустимы никакие излишние движения или кульбиты типа сальто.

При этом прыжковая попытка не засчитывается при условии, что:

• прыгун обогнул или перешагнул толчковый брусок, не оттолкнувшись от него;
• совершил заступ;
• отталкиваясь, атлет использовал сразу обе ноги;
• пред ямой с песком прикоснулся к земле ногами.

Нормативы

Для профессионалов и любителей разработаны нормы, которые существенно различаются.

Для школьников

Пол и возраст (лет)	Прыжковые нормы (м)
Мальчики 9–10	1,90–2,90
Девочки 9–10	1,90–2,60
Мальчики 11–12	2,80–3,30
Девочки 11–12	2,40–3,00
Мальчики 13–15	3,30–3,90
Девочки 13–15	2,80–3,30
Юноши 16–17	3,60–4,40
Девушки 16–17	3,10–3,60

class=»table-bordered»>

Для разрядов

Спортивные звания

Спортивные разряды

Юношеские спортивные разряды

МСМК

МС

КМС

I

II

III

I

II

III

Мужчины

8,00 м

7,60 м

7,10 м

6,75 м

6,25 м

5,60 м

5,00 м

4,50 м

4,00 м

Женщины

6,70 м

6,30 м

6,00 м

5,60 м

5,20 м

4,70 м

4,30 м

4,00 м

3,60 м

class=»table-bordered»>

Мировые рекорды

До сих пор непревзойдённой рекордсменкой среди женщин по прыжкам в длину числится советская легкоатлетка Галина Чистякова, прыгнувшая в 1988 году на 7,52 м. Прыжки в длину, будучи одними из старейших легкоатлетических видов спорта, зрелищны, эмоциональны и популярны у зрителей. Однако спортсмену для овладения сложной техникой этого вида спорта потребуются упорные тренировки и определённые знания в области физиологии и физики.

прыжок с разбега — это … Что такое прыжок с разбега?

прыжок с разбега — UK US существительное [единственное число] прыжок, который вы делаете после бега на короткое расстояние Тезаурус: прыжок, или действие прыжка синоним Фраза: сделать прыжок с разбега … Полезный английский словарь

прыжок с разбега — существительное единственное число прыжок, который вы совершаете после пробега на небольшую дистанцию… Использование слов и фраз в современном английском языке

прыжок с разбега — существительное (C) 1 прыжок, совершаемый бегом до точки, в которой вы отрываетесь от земли 2 прыжок с разбега, произносимый, чтобы сказать кому-то уйти и перестать вас раздражать: если он снова будет беспокоить вас скажи ему прыгнуть с разбега! … Словарь современного английского языка Longman

прыжок с разбега — существительное для Великобритании / США [единственное число] прыжок, который вы делаете после бега на короткую дистанцию ​​• сделайте прыжок с разбега… Словарь английского языка

с разбега прыгнуть на себя, взять — Выражение, указывающее на отказ. Усу. иди и возьми … и т.д … Краткий словарь английского сленга

прыгнуть с разбега — (жаргон) Выражение нетерпения, презрения и т. Д. • • • Основная запись: ↑ бег * * * прыгнуть с разбега Британец неформально + невежливо говорил кому-то, кто вас злит или раздражает, уйти прочь Она сказала ему (идти) прыгнуть с разбега. [= (США) летать…… Полезный английский словарь

Сделай прыжок с разбега! — (Вперед) прыгни с разбега! неформальный — невежливый способ сказать кому-то уйти или что вы не дадите ему то, что он хочет.Джим хочет одолжить твой новый компакт-диск. Скажи ему, чтобы он прыгнул с разбега … Новый словарь идиом

прыгни с разбега! — (Вперед) прыгни с разбега! неформальный — невежливый способ сказать кому-то уйти или что вы не дадите ему то, что он хочет. Джим хочет одолжить твой новый компакт-диск. Скажи ему, чтобы он прыгнул с разбега … Новый словарь идиом

Совершите прыжок с разбега (в озере)! — бывший моллюск. Уходи!; Да отвали ты от меня! □ Вы знаете, что умеете? Вы можете прыгнуть с разбега.Отвали! □ В озере можно просто прыгнуть с разбега, ползучий! … Словарь американского сленга и разговорной речи

(иди и) прыгни с разбега — (иди и) прими идиому «прыжок с разбега» (старомодная, неформальная), использовавшаяся, чтобы грубо сказать кому-то уйти • Почему ты просто не сказал ему сделать прыжок с разбега? Основная статья: ↑… Полезный английский словарь

прыгни с разбега! — Восклицательный. Пренебрежительный отпор… Английский сленг и разговорные выражения

Беги и прыгай (2014) — Тухлые помидоры

67%	Освободитель
50%	Дьяволы
Нет оценок	Коронер
Нет оценок	Тайлер Перри Sistas
Нет оценок	Природа
Нет оценок	Удивительная гонка
Нет оценок	С. WAT.
Нет оценок	Чикаго Файр
Нет оценок	Певец в маске
Нет оценок	Чикаго П.Д.
Нет оценок	Я вижу твой голос
Нет оценок	Путеводитель по миру Eater’s

Бег, прыжки и метание: ключи к здоровью на всю жизнь

Преследовали ли вы сегодня в парке своего недавно пробежавшего малыша? Была танцевальная вечеринка в гостиной? Бросали мячи во двор? Если нет, дерзайте, потому что обучение ее бегать, прыгать и бросать (а также пинать, ловить, прыгать и многое другое, когда она старше) напрямую связано с физической активностью на протяжении всей ее жизни и ее бесчисленными преимуществами.

Основные моменты: Эти движения связаны с физической активностью и хорошим здоровьем на протяжении всей жизни. Общая моторика может быть разделена на базовую (перекатывание, ползание, ходьба) и базовую (бег, прыжки, метание). Дети, овладевшие основными двигательными навыками (FMS), с большей вероятностью будут физически активны в детстве, подростковом и взрослом возрасте. Исследования показывают, что FMS необходимо обучать и практиковать.В программе BabySparks есть соответствующие возрасту мероприятия FMS, которые могут помочь! Родители должны помнить о привычном использовании детских принадлежностей, таких как качели или надувные сиденья, поскольку они могут мешать развитию ребенка. Эксперты также рекомендуют избегать экранного времени и стремиться к 60-минутному движению в день, начиная с двухлетнего возраста.

Фундаментальные двигательные навыки

Общие двигательные навыки в течение первых 2 лет жизни вашего ребенка можно разделить в базовых навыков передвижения (таких как перекатывание, ползание и ходьба) и основных навыков передвижения (например, бег, прыжки и метание).

Фундаментальные двигательные навыки (FMS) являются строительными блоками физической активности, и исследования показывают, что дети, которые овладевают ими, более физически активны в детстве, юности и зрелости, чем их менее квалифицированные сверстники.

Почему это имеет значение

Исследователи обнаружили, что в целом современные дети менее активны, чем дети всего одного поколения до этого. У них меньше физической силы, гибкости и выносливости. Растет детское ожирение, а вместе с ним и повышается риск заболеваний.Эксперты по развитию детей винят в этом феномене различные факторы, в том числе снижение адекватного ФМС.

Что вы можете сделать

Самое важное, что вы можете сделать, — это научить вашего ребенка этим навыкам . Исследования показывают, что FMS необходимо обучать и практиковать, поэтому вовлекайте вашего малыша в занятия и игры, которые включают соответствующие возрасту навыки FMS. Наша программа BabySparks — отличное место для поиска идей.

Вот еще несколько советов, о которых следует помнить:

Не забывайте о детском оборудовании. Эксперты по развитию детей, включая Американскую академию педиатрии (AAP), предупреждают, что чрезмерное использование детского оборудования, такого как качели, надувные сиденья и центры активности, может помешать развитию у вашего малыша основных двигательных навыков (перекатывание, ползание, ходьба и т. Д.) должна освоить, прежде чем она сможет изучить FMS. Мы понимаем, что иногда вам нужно, скажем, принять душ, а надувное сиденье на полу в ванной — единственное безопасное место, чтобы положить ребенка! Главное — использовать детское оборудование из соображений кратковременной безопасности, а не из привычных соображений.

Go без экрана. AAP рекомендует не использовать экраны до 18 месяцев, а после этого не более одного часа в день. Среди других причин AAP предупреждает, что экраны могут мешать тренировке всего тела, необходимой вашему ребенку для овладения базовыми и фундаментальными двигательными навыками.

Стремитесь к 60 минутам движения в день. По данным Американской кардиологической ассоциации, ваш малыш должен получать как минимум один час умеренной приятной физической активности каждый день, начиная с 2-летнего возраста.В BabySparks мы говорим, почему бы не начать раньше? В тот день, когда вы приносите ребенка домой из больницы, вы можете начать выполнять с ним нашу грубую двигательную активность (привет, время животика!), Которая включает ежедневную физическую активность с самого начала. Это поможет

Run Jump-N-Play | Крытая игровая площадка и центр для вечеринок в Цинциннати

Дни рождения в Цинциннати!

Провести вечеринку по случаю дня рождения в Цинциннати еще никогда не было так просто и весело!

Развлекайтесь на гигантской крытой игровой площадке Run Jump-n-Play и на наших потрясающих надувных аренах.Веселье вашей вечеринки начнется на нашей огромной крытой игровой площадке. Пусть дети разгулятся, играя на качелях, горках и многом другом. Затем вечеринка продолжится на наших надувных аренах, где дети обязательно получат удовольствие!

Что делает вечеринки по случаю дня рождения Run Jump-n-Play такими замечательными?

У каждой вечеринки есть личный хозяин вечеринки, отдельная комната для вечеринок, приглашения и все бумажные товары. Лучше всего то, что мы все это настроили и после двух часов веселья убрали все! Вы даже можете обновить детали своей вечеринки для БОЛЬШЕ удовольствия! Обновления включают в себя пиццу и напитки, сувениры для вечеринок и специальные темы, а также удивите вашего ребенка его любимым костюмированным персонажем.Пусть ваша принцесса осуществит свою мечту на день или ваш маленький пират покорит мир на своей особенной вечеринке. Звоните, чтобы узнать подробности!

Хотите, чтобы ваши дети разгулялись в жаркий, дождливый или снежный день на нашей гигантской крытой игровой площадке?

Run Jump-n-Play имеет одну из самых больших крытых игровых площадок в штате! Стена к стене Наборы качелей Rainbow, где волшебство детства превращает качели, горки, ограждения для обезьян и каменные стены в увлекательные горные склоны, джунгли, ракеты и даже пиратские корабли. С момента открытия Run Jump-n-Play мы стремимся обеспечить безопасное место, где ваши дети могут бегать, прыгать, подпрыгивать, воображать, играть и вести себя как дети.

Есть ли у вас несколько детей разного возраста?

Мы вас позаботимся. Run Jump-n-Play — отличное место не только для детей, чтобы поиграть на внутренней игровой площадке, но и для малышей. В 2016 году мы добавили зону для малышей и перенесли ее в наш новый объект в Blue Ash! Мягкое и безопасное место, где маленькие могут играть и исследовать.Эта специально разработанная зона предлагает образовательные мероприятия и сенсорные приключения.

Развлечение для детей и родителей!

Приходите проверить Run Jump-n-Play во время наших открытых игровых сессий! Крытая игровая площадка всегда открыта, но ознакомьтесь с нашим календарем, чтобы узнать часы работы наших гигантских надувных лодок. Пока ваши дети бегают и прыгают, наслаждайтесь нашим бесплатным Wi-Fi и напитками!

Компоненты, которые делают нас главной крытой игровой площадкой и супермаркетом на заднем дворе в Цинциннати, — это наши наборы качелей с названием группы, баскетбольные ворота и батуты!

Даже мама и папа захотят испытать это блаженное чувство свободы, подпрыгивая на наших батутах Revolutionary Vuly. Батуты Vuly Thunder беспружинны, что означает отсутствие защемления ног, высокий отскок и мягкий край, разработанный для безопасности вашего ребенка. Если вы любите вести счет, вам понравятся наши топовые вратарские обручи и обручи для вратарей. С обручами разного размера и высоты вы можете играть в ЛОШАДЬ на совершенно новом уровне! И последнее, но не менее важное: у нас есть любимые качели американского бренда. Наборы Rainbow Swing Sets имеют множество аксессуаров и полностью настраиваются с помощью более 150 моделей. На каждом шагу приключение.

Не забудьте присоединиться к нашему списку рассылки, чтобы быть в курсе о пятницах для семейного отдыха и других специальных мероприятиях в Run Jump-n-Play.

Кроме того, вы не захотите пропустить наши розыгрыши Play-Pass и специальные предложения по розничным продажам оборудования для приусадебного участка! Надеюсь скоро увидеть вас на Run Jump-n-Play!

Крытая игровая площадка | Jump Jump, детская игровая площадка в помещении

Представляем новый 1000+ SQ. Feet of Trampoline @JumpJump!

Ожидание окончено, приходите на НОВУЮ крытую игровую площадку Trampoline @ Jump Jump Premium!

• В целях безопасности всех детей, играющих на батуте, все гости, включая детей и взрослых, которые будут прыгать на батуте, ДОЛЖНЫ иметь батутные носки.
• Мы продаем их по цене 3,00 доллара США (включая налог) за пару, или вы можете привезти их с собой. Это носки с резиновой подошвой.

Надеемся скоро увидеть вас, ребята!

Что такое вечеринка по случаю дня рождения Jump Jump?

По понятным причинам дети хотят, чтобы их вечеринки были яркими, яркими или яркими. Кто вообще хочет прервать свое веселье? Определенно не детям, особенно во время их дней рождения, школьных мероприятий и других особых случаев, таких как Хэллоуин и Рождество.Здесь появляется лучшая игровая площадка в помещении, и мы должны сказать, что предлагаем лучшее в отрасли.

Наша единственная в своем роде детская площадка предоставляет сотни возможностей для счастливой, активной и веселой игры для детей от 12 лет и младше. Прыгать на надувных лодках, преодолевать препятствия, скользить по скользкой горке, прятаться в домиках веселья, бегать по крытой игровой площадке и вообще просто развлечься — все это и многое другое мы предлагаем на наших объектах Jump Jump.

Зачем прыгать прыгать? Мы назвали наши заведения в честь самой распространенной реакции, которую мы наблюдаем у детей при входе в наши помещения — они прыгают от радости! Вы тоже почувствуете себя, когда увидите, что ваши дети явно наслаждаются всеми удобствами, от горок до мини-полос препятствий.

В качестве некоторых из наших возможностей на крытой игровой площадке мы предлагаем надувные горки, полосы препятствий, мягкую интерактивную игру и бассейны с мячом. Ваши дети будут в восторге от непринужденной атмосферы детской игровой комнаты, где играть весело, весело и весело. Действительно, нам нравится думать, что наша крытая игровая площадка похожа на вашу вторую гостиную, за исключением того, что вы не будете убирать беспорядок после того, как дети закончат играть.

Доверьте это нашим дружелюбным, вежливым и компетентным сотрудникам.Конечно, у вас есть уверенность в том, что самая важная из их многочисленных ролей и обязанностей — обеспечение безопасности и защиты ваших детей на внутренней игровой площадке.

Вы, с другой стороны, можете сесть, расслабиться и поднять ноги, наслаждаясь видами и звуками ваших детей, весело проводящих время. Многие родители считают нашу игровую площадку в помещении своего рода мини-отдыхом. Где еще ваши дети могут повеселиться, пока у вас есть хотя бы час времени «я, я и я»?

А еще лучше, вы можете провести день со своими детьми на нашей колоссальной закрытой игровой площадке с надувной ареной, горками и полосами препятствий.Вы можете запечатлеть волшебные моменты в безопасной, веселой и здоровой обстановке. Ваша семья будет ближе, если вы проведете время за веселыми развлечениями на внутренней игровой площадке.

У нас также есть 3 зала для празднования дней рождения. Вы можете наслаждаться шоу, пока мы его проводим, и мы приложим все усилия, чтобы это был самый запоминающийся день рождения для ваших детей. То есть до их следующего дня рождения, которого мы будем с нетерпением ждать.

Мы — семейный бизнес, цель которого — обеспечить максимально индивидуальный подход к вечеринкам вашего ребенка.Так что приходите и отпразднуйте свои особые события на нашей крытой игровой площадке и верните воспоминания о собственном счастливом детстве, предоставляя такие же впечатления своим детям.

Прыжки в высоту | легкая атлетика | Britannica

Прыжок в высоту , вид спорта в легкой атлетике (легкая атлетика), при котором спортсмен совершает прыжок с разбега для достижения высоты. Спортивный объект ( см. Иллюстрацию ) включает ровную полукруглую взлетно-посадочную полосу, позволяющую разбег длиной не менее 15 метров (49.21 фут) под любым углом в пределах дуги 180 °. Две жесткие вертикальные стойки поддерживают легкую горизонтальную перекладину таким образом, что она упадет, если участник попытается перепрыгнуть через нее. Прыгун приземляется в яме за перекладиной, которая имеет размер не менее 5 на 3 метра (16,4 футов на 9,8 футов) и заполнена амортизирующим материалом. Прыжок в высоту с места был последним мероприятием на Олимпийских играх 1912 года. Прыжок в высоту с разбега — олимпийское мероприятие для мужчин с 1896 года — был включен в первую олимпийскую программу легкой атлетики среди женщин в 1928 году.

Дик Фосбери использует технику флопа Фосбери.

AP

Подробнее по этой теме

легкая атлетика: Прыжки в высоту

Есть одно основное правило прыжков в высоту: прыгун должен отрываться от земли одной ногой, а не двумя. Цель состоит в том, чтобы очистить тонкую планку, стоящую …

• Изучить метод прыжков с разбега легкоатлета для достижения максимальной высоты над перекладиной

  Прыжок в высоту, вид спереди.

  Encyclopædia Britannica, Inc. Посмотрите все видео к этой статье
• Посмотрите, как спортсмен выполняет прыжок с разбега, чтобы достичь максимальной высоты над вертикальной перекладиной

  Прыжок в высоту, вид сзади.

  Encyclopædia Britannica, Inc. Смотрите все видео по этой статье

Единственное формальное требование к прыгунам в высоту — это то, что прыжок должен выполняться с одной ноги. Многие стили развились, в том числе малоиспользуемый ныне метод ножниц, или восточный метод, при котором джемпер преодолевает перекладину в почти вертикальном положении; западный перекат и верхняя часть прыжка корпусом прыгуна лицом вниз параллельно перекладине на высоте прыжка; и более поздний стиль прыжков в воду, часто называемый фосбери-флопом, в честь его первого выдающегося представителя, американского олимпийского чемпиона 1968 года Дика Фосбери.

В соревновании планка постепенно поднимается по мере того, как участникам удается ее преодолеть.