Продукты содержащие белок для похудения: ТОП-10 Белковых Продуктов для Похудения + ТАБЛИЦА

Содержание

ТОП-10 Белковых Продуктов для Похудения + ТАБЛИЦА

СохранитьSavedRemoved 18

Среди всего многообразия вариантов ограничений в питании следует выделить белковую диету, которая считается одной из наиболее эффективных и по этой причине — популярных. Белки очень важны для организма. Они стимулируют обмен веществ и являются материалом для создания мышц. Таблицы белка в продуктах, представленные в данной статье позволят определиться с наиболее подходящим для вас режимом питания

Белки — «кирпичики», из которых построено наше тело

Существует два типа белков: простые и сложные. Простые (протеины) представляют собой цепочку из альфа-аминокислот.

Сложные белки (протеиды) содержат не только аминокислоты, но и ряд органических и неорганических веществ — например, металлы.

Несмотря на примитивность некоторых рецептов, несколько сотен лет назад пища была здоровой натуральной. Раньше не было рецептов с майонезом, масляными кремами и прочей синтетической пищей. Люди ели эту сытную, здоровую еду в будни и праздники, и прекрасно обходились без изысков, к которым мы так привыкли сегодня

Впрочем, часто протеинами называют все белки — не только простые, но и сложные. Иногда словом «протеины» обозначают смеси для спортивного питания, основным компонентом которых являются белки. Но такие смеси далеко не на 100% состоят из белка — в них также есть углеводы, жиры, витамины и микроэлементы.

Организм в основном получает протеины из продуктов животного происхождения: яиц, мяса, птицы, морепродуктов, рыбы и молочных продуктов.

Куриные яйца – легкодоступный источник протеина

Они усваиваются почти полностью — на 60-90%. Лучше всего усваивается белок куриного яйца — на 98%.

Растительные белки, которые содержатся в бобовых и злаковых, усваиваются хуже — на 20-40%

вернуться к меню ↑

ТОП белковых продуктов для похудения

Спортсмены давно оценили этот продукт, который, напомним, усваивается на 98%. И дело не только в высоком содержании полезных аминокислот. Доступная цена тоже имеет значение.

Рыба с самым высоким содержанием белка (24%). Организм усваивает его на 95-98%.

Молочный белок усваивается чуть хуже, чем мясо и рыба, зато содержит самый большой набор необходимых аминокислот. Также он способствует стабилизации уровня холестерина.

Усваивается на 87-89%. Обеспечивает организм необходимыми аминокислотами, цинком, железом и рядом других важных микроэлементов.

  • Греческий йогурт

Это несладкое блюдо так и не стало у нас популярным, а жаль. Греческий йогурт не только восполняет запасы белка, но и приносит пользу пищеварению, так как сдержит бифидобактерии.

  • Рыбные консервы

Даже после такой обработки рыба сохраняет живительный протеин. Кроме того, она уже готова к употреблению и стоит относительно недорого.

  • Протеин в порошке

Доступный и безвредный для организма (в разумных дозах) источник белка, который употребляют не только спортсмены, но и обычные люди. Например, иногда протеин в порошке назначают беременным женщинам.

Спортивные паблики давно считают белое куриное мясо одним из лучших белковых продуктов. Даже если нет времени на приготовление обеда, всегда можно купить готовую курицу-гриль.

Они содержат растительный белок, полезные жиры и клетчатку. К тому же, орехи долго хранятся.

Однолетнее растение, родина которого находится в Андах. Еще древние инки считали его невероятно полезным и называли «золотым зерном». Состав аминокислот в киноа напоминает коровье молоко. Но эта крупа содержит не только белок — в ней есть витамины, углеводы, фосфор, кальций, железо и, конечно же, клетчатка.

Среда обитания влияет на образ нашего питания

вернуться к меню ↑

Таблица белка в продуктах

Ежедневно взрослому человеку нужно съедать до 100 грамм белка (0,8-1,5 грамма на каждый килограмм веса). Из них 20% должны поступать с растительной пищей, а 80% — с продуктами животного происхождения. Но эти цифры касаются только людей, в жизни которых нет особых физических нагрузок. А для спортсменов нормы совершенно другие: 200-300 грамм протеина в сутки, причем только половина должна поступать с пищей, а другую половину атлет получает из спортивного питания — специальных смесей с минимальным содержанием углеводов и жиров.

Таблица

Белковые добавки для спортсменов изготовляются в основном из сывороточных и молочных концентратов. Без какой-либо химической обработки их фильтруют и высушивают. Наиболее ценным качеством такого протеина является удобство применения — это уже готовый продукт, который можно употреблять где угодно и когда угодно.

Сывороточный протеин принимают после тренировки, так как организм быстро его усваивает. Для переваривания молочного протеина требуется больше времени, потому такую добавку принимают на ночь.

Существует специальная добавка для тех, кто вынужден постоянно контролировать уровень холестерина или старается свести к минимуму потребление жиров и углеводов. Речь идет о сывороточном протеине, прошедшем дополнительную фильтрацию. Из него практически полностью удаляются жиры и лактоза (молочный сахар).

вернуться к меню ↑

Особенности употребления белковых продуктов для похудения

Значительное количество современных женщин озабочены приобретением стройности, и всевозможные модные диеты позволяют сбросить лишние килограммы, тем самым приблизившись к идеалу и обретя желанную уверенность в себе.

Таблица соотношения белков и других пищевых компонентов в продуктах питания

вернуться к меню ↑

Белковая диета: механизмы действия

Чтобы в полной мере прочувствовать эффективность данного вида диеты, следует сначала понять механизм ее действия на наш организм.

При употреблении значительного количества белковых продуктов наш организм недополучает привычное количество овощей и фруктов, а вместе с ними и сложных углеводов, которые служат исходным топливом и источником энергии. Белки, становясь источником энергии, стимулируют также расход жировых отложений, что и приводит к потере массы и похудению.

Источники белка

Главным правилом при следовании данному виду питания является правильный питьевой режим: употребление порядка 2 л чистой воды отличного качества позволит избежать возможных негативных последствий применения диеты при значительном количестве потребляемых белков. С помощью воды поддерживается нормальная перистальтика кишечника, шлаки выводятся своевременно и не создается предпосылок к запорам на фоне недостатка грубой клетчатки, поступающей с овощами и фруктами.

Чтобы понять принцип питания на протяжении этого периода, следует рассмотреть примерное меню белковой диеты. Длиться она может не более 2 недель, а повторять ее можно 2 раза в год

вернуться к меню ↑

План проведения 10-дневной белковой диеты

Итак, меню. В нем можно проводить коррективы — например, заменять продукты на схожие по биологической и пищевой ценности, в зависимости от собственных предпочтений в питании.

Твёрдые сорта сыров из обезжиренного молока – уникальные продукты питания

вернуться к меню ↑

Первый день

1Первый день

В течение дня может съедаться порядка 200 г нежирного творога, 250 мл кефира, отварной нежирной рыбы или постного мяса, совсем немного свежей зелени — укроп и петрушка. Можно дополнительно при сильном чувстве голода съесть 3 отварных яйца.

2Второй день

Сегодня можно внести разнообразие: вместо мяса употребить 350 г отварных бобов, опять же творог и кефир по 200 г, вареные креветки и два яйца всмятку. Не забывать пить воду.

3Третий день

Запеченная куриная грудка или морская рыба, два небольших огурца или помидора, печеная фасоль, чашку белых грибов. Пить можно зеленый чай с лимоном.

4Четвертый день

Можно немного себя и побаловать: сегодня в меню отварная брокколи с красной рыбой, жареные грибы, йогурт в неограниченном количестве и одно большое яблоко. Куриное филе следует запечь с фасолью и заправить растительным маслом.

5Пятый день

На весь день следует разделить 250 г творога, маленькую порцию салата из краснокочанной капусты с подсолнечным маслом без соли, отварную индейку и нежирный кефир. Пьем много воды.

6Шестой день

Шестой день в точности повторяет первый день.

7Седьмой день

Сегодня возможна небольшая поблажка — салат из любимых овощей с маслом, жареная фасоль и диетические хлебцы, несладкий йогурт в неограниченном количестве и вареные креветки с яйцами.

8Восьмой день

Восьмой день аналогичен второму, не забывать про питье воды.

9Девятый день

Отварные яйца (5 шт. за весь день), творог нежирный (300 г), веточка укропа, тушеная фасоль с курицей и грибами.

10Десятый день

Молоко нежирное можно сочетать с хлебцами, бобы потушить с любой морской рыбой, 2 яйца и любое количество творога.

Диета не считается трудной для тех, кто отдает предпочтение мясным продуктам. Вегетарианцам же может быть рекомендована аналогичная диета с соевыми продуктами. После окончания белковой диеты следует постепенно вернуться к привычному рациону, принять комплексы витаминов и подпитать свой организм минеральными веществами.

вернуться к меню ↑

Продукты с высоким содержанием белка

Известно, что диета, основанная на белковых продуктах, очень эффективна и легко переносится, так как белковая пища отлично притупляет чувство голода.

Очень важно в этот период отказаться от сахара и всех содержащих его продуктов. Говорят, что на белковой диете человек может потерять до 8 кг в неделю, однако белковой диеты можно придерживаться всего несколько недель, а после делать перерыв.

Орехи богаты растительным протеином

вернуться к меню ↑

Прежде всего – здоровье

Перед тем как сесть на эту диету, надо обязательно убедиться в том, что отказ от жиров и углеводов в пользу белков не причинит вреда организму. Дело в том, что переизбыток белковой пищи перегружает почки, организм начинает ощущать недостаток кальция и микроэлементов. А что касается людей, питающих горячую любовь к сладостям, то они будут ощущать головокружения – пока их организм не приспособится к новой диете.

Белковая диета подходит людям, ведущим активный образ жизни, занимающимся спортом, следящим за своим состоянием

Дамам бальзаковского возраста и тем, кто страдает ожирением, даже если они еще не вышли из пубертатного периода, белковая диета не подходит – нагрузка может оказаться непосильной.

вернуться к меню ↑

Разумное меню

Диетологи советуют при соблюдении белковой диеты не отказываться от углеводов полностью, а добавлять к белковой пище сложные углеводы: гречку, овсянку и бурый рис. Совсем невредно будет употреблять по 100 граммов в день ржаного хлеба и по 50 граммов сухофруктов.

Основные продукты белковой диеты – это:

  • яйца;
  • нежирное мясо – куриные грудки, крольчатина, телятина;
  • морепродукты, рыба нежирных сортов;
  • молочные продукты ограниченной жирности – творог, кисломолочные напитки, белые сыры типа брынзы;
  • орехи;
  • грибы;
  • бобовые.

Обязательно нужно есть как можно больше овощей и фруктов, причем фрукты – в первой половине дня, а овощи – во второй. Есть надо понемногу, но до 6 раз в день, и нет никакой необходимости отказываться от микроужина. Самый лучший ужин в мире – это овощной салат с оливковым маслом и кусочек темного хлеба.

Из приправ следует ограничиться лимонным соком, специями, чесноком, луком, соевым соусом, бальзамическим уксусом и разным видами растительных масел.

Дополнительные рекомендации:

  • Обязательно пить много воды – до 1,5 литров в день, но не во время еды, а между приемами пищи.
  • Обязательно следить за своим самочувствием.
  • Обязательно не употреблять алкоголя.
  • Обязательно – не жарить, не добавлять в блюда сливочное масло, не употреблять майонез и прочие жирные соусы.

Белковые продукты

вернуться к меню ↑

Яичная диета

Существуют различные мнения в отношении яиц и холестерина в крови. Одни утверждают, что яйца способствуют повышению холестерина, другие отрицают это.

Яйцо имеет две составляющие – белок и желток. В белковой составляющей яйца всего лишь десять процентов самого белка, а всё остальное вода. В желтке содержится большой процент холестерина, и именно это вызывает большие сомнения в полезности этого продукта. Многие диетологи склоняются к мысли, что употребление яиц снижает процент полезного холестерина в крови, а увеличивает процент вредного, что может не лучшим образом сказаться на работу сердечно-сосудистой системы. Но тут есть «противоядие»: употребление яиц совместно с антиоксидантами останавливает процесс повышения вредного холестерина.

За основу данной диеты яйца взяты, потому что у них низкая калорийность (70 ккал), и они легко усваиваются организмом

Приведём различные виды яичных диет в зависимости от продолжительности.

Диета на неделю. Эта диета является самой простой. В период диеты нужно употреблять только определённые продукты: яйца, мясо, рыбу, творог, овощные салаты, фрукты. Пить рекомендуется воду и травяной чай, а также нежирный кефир и соки. Чёрный чай, кофе, жиры, хлебобулочные изделия и сладкое должны быть исключены из рациона.

Из рекомендованных продуктов можно составить довольно разнообразное меню. Это является достоинством данной диеты

Диета рассчитана на месяц. Эта диета даёт заметный результат. В некоторых случаях на ней удавалось сбросить до 25 килограмм. Главным условием этой диеты – употребление большого объёма чистой воды. Овощи, употребляемые, во время этой диеты необходимо варить в собственном соку, без воды. Допускается добавление к ним соли и специй. Какие-либо масла и жиры при такой диете категорически запрещены. Если диета была нарушена, то нужно всё начинать сначала.

Виды белка

Недостатком является то, что она запрещена тем, кто страдает аллергическими реакциями на яйца. В период беременности и грудного вскармливания такая диета тоже противопоказана. Вообще, прежде чем приступить к этой диете, нужно получить медицинскую консультацию, та как яичная диета не подходит тем, кто страдает хроническими заболеваниями почек, сосудов и сердца. Осторожность следует проявлять людям, страдающим желчекаменной болезнью, так как желток усиливает выделение желчи, что может привести к приступу.

В двадцать первом веке кулинарная индустрия достигла своего апогея

вернуться к меню ↑

Диета Дюкана

Самой популярной из белковых диет считается диета Дюкана. Разработана она на основе питания продуктами с повышенным содержанием белка и максимальным исключением из рациона углеводов в любой форме.

К формированию общих принципов диеты Пьер Дюкан шел долгих 40 лет. Толчком к созданию этой системы питания стал случай из медицинской практики молодого врача – диетолога Дюкана. К нему обратился пациент, страдающий ожирением, с желанием пойти курс лечения, но с единственным условием – в рационе должно присутствовать мясо. К удивлению пациента, это удалось – за пять ней вес уменьшился на несколько килограмм.

Многолетние наблюдения за питанием, количество и качеством потребляемых продуктов вылилось в 4 этапа похудения:
Этап атаки

Данный этап направлен на активное снижение веса за счет ограничения меню только белковой едой. Длится атака минимум 2 дня, максимум 7 дней, отталкиваясь от количества лишних килограммов. Среднее снижение веса за период атаки составляет до 4 килограммов. Кроме белкового рациона, состоящего из 72 разрешенных продуктов ежедневно нужно принимать 1.5 ложки овсяных отрубей и выделять 20 минут для физических нагрузок.

Этап достижения правильного веса

Сроки этапа зависят от того, сколько ненужных килограмм предстоит уничтожить. Исходя из методики, на один килограмм лишнего веса дается одна неделя. Меню становится еще разнообразнее, поскольку к белкам добавятся 28 видов овощей. Овощи можно употреблять в любом количестве, масса отрубей увеличивается до 2 столовых ложек, а физическая активность – до 30 минут.

Этап закрепления достигнутого результата

Похудения на этом этапе нет, в меню добавлены хлеб, сыр, продукты, содержащие крахмал, фрукты. Время физических упражнений уменьшено до 25 минут, дневная норма отрубей составляет 2.5 столовых ложки. Длительность этапа закрепления – 10 дней за каждый сброшенный килограмм.

Этап стабилизации

Основные требования этапа – 20 минут активности и 3 столовых ложки отрубей каждый день. Правильно питание – по желанию пациента. Каждую неделю строго соблюдается день, в который в пищу употребляются только белки. Длится этап стабилизации всю последующую жизнь после обретения нормального веса.

В чем же секрет похудения по Дюкану? Ведь рацион питания на этапе достижения правильного веса включает в список 100 продуктов! Все очень просто, диета опирается на биохимические реакции организма. Для переваривания белка организму нужно затратить намного больше энергии чем для жиров или углеводов. Нужная энергия черпается из жировых запасов, не нанося вред при этом мышечной массе. Так же большим плюсом белковой диеты является то, что чувство насыщения белковой едой появляется намного быстрее и длится дольше чем при употреблении углеводов.

За время прохождения всех этапов диеты у человека формируются особые пищевые привычки

Отказ от чистого сахара, жиров и других продуктов, не подпадающих под «список Дюкана» на длительное время поможет избежать срывов в питании, а регулярный прием овсяных отрубей способствует налаживанию деятельности ЖКТ.

Для переваривания белка организму нужно затратить намного больше энергии, чем для жиров или углеводов – это основной секрет диеты по Дюкану

Диета Дюкана

вернуться к меню ↑

Как питаться правильно?

Здоровье-это состояние организма. Часто говоря о здоровье, мы забываем сам смысл этого понятия. Когда мы говорим » хочу быть здоровым» ни кто из нас не задумывается, а как это на самом деле? Как же нам быть здоровым по правильному? Ведь существует множество вариантов и большой выбор здоровой пищи, воды, отдыха и т. д., но для каждого он свой.

Каждый человек имеет свои возможности, способности, потребности, и не сказать, что тот или иной образ жизни подойдёт всем и вся, проще говоря, ЗОЖ — не панацея! Давайте попробуем разобраться, что же такое ЗОЖ?

ЗОЖ — структурное явление, которое складывается из большого количества составляющих. Чтобы добиться желаемого результата, нужно следовать следующим правилам:

  • с самого детства наши родители приучают и обучают нас основам здоровья и правильному образу жизни;
  • вредные и негативные привычки — нужно отказаться от них. Они влекут за собой огромные урон не только здоровью, но и внешнему виду человека, поведению и отношению к жизни;
  • суметь сформировать правильную культуру питания, которая подразумевает употребление здоровой пищи в умеренных количествах;
  • обязательно вести активный образ жизни, который будет соответствовать состоянию организма;
  • осуществлять физические нагрузки, которые будут соответствовать возрасту;
  • знать и соблюдать правила гигиены, личной и, конечно, общественной.

Под понятием ЗОЖ можно иметь достаточно разносторонние определения. Есть определённые аспекты, которые более точно помогают сформулировать понятие о здоровом образе жизни:

  • Духовный аспект, это умение устанавливать ориентиры в жизни, преследовать их и стремиться к ним.
  • Интеллектуальный аспект, даёт возможность поиска нужной информации и верному её использованию.
  • Эмоциональный аспект, позволяет более четко контролировать свои эмоции и адекватно реагировать на проблемы.
  • Физический аспект, способствует поддержанию хорошего самочувствия и укреплению защитных механизмов организма.

Каждый человек стремится к самосовершенствованию. Есть большой ряд рекомендаций, следуя которым, можно достичь определенного уровня здоровья.

ЗОЖ

Основные рекомендации
  • проснувшись утром, не забывайте и организм разбудить, делайте зарядку;
  • питание своё планируйте правильно, чтобы питаться как можно больше полезными веществами. Зимой и весной, когда организму особенно необходимы витамины, добавляйте в рацион овощи и фрукты;
  • по мере возможностей организма, пробуйте закаляться. Начинайте утро с умывания прохладной водой, постепенно переходя к обтиранию. Это позволит уберечь вас от болезни и простуды, а так же укрепит нервную систему;
  • обязательно кушайте мясо, рыбу — в этих продуктах большое содержание белка. Именно белок отвечает за формирование иммунной системы;
  • избегайте и оберегайте себя от негатива и стресса;
  • откажитесь от вредных привычек, они разрушают иммунитет;
  • спите не меньше 7-8 часов в сутки;
  • не забывайте о личной гигиене, мойте руки всегда, когда приходите с улицы и перед едой.

Все что написано в данной статье, взято из личного опыта и повседневной деятельности.

вернуться к меню ↑

Белково-углеводная диета

Красивый внешний вид, хорошая, подтянутая фигура и отличное самочувствие — залог успеха для любой женщины. Однако выбрать правильный тип питания не так уж и просто. Одной из наиболее популярных диет в 21-ом веке является белково-углеводная.

вернуться к меню ↑

Как данная диета влияет на организм человека?

Суть диеты состоит в чередовании углеводных, белковых и смешанных дней. Основной плюс состоит в том, что можно употреблять большое количество разнообразных продуктов при этом, сбрасывая лишние килограммы. Для того чтобы начать применять диету в жизнь, желательно пройти небольшую подготовку, чтобы организм легче адаптировался к новому питанию.

Чтобы не тратить время на вопрос «что приготовить сегодня?», лучше заранее продумать меню диеты и постепенно начать на него переходить. Уже спустя несколько дней после перемены питания можно заметить, что организм начинает чувствовать себя лучше, волосы выглядят здоровее, нервная система становится сильнее, а также уходит вялость, бессонница и апатия. Важно понимать, что быстро лишние килограммы не уйдут, так как диета рассчитана на длительный срок времени. Благодаря ей, из организма удаляется не вода или мышечная масса, а именно сам жир. За неделю человек может скинуть от 2-х до 4-х килограммов. Однако стоит помнить, что у данной диеты имеются и противопоказания. Белково-углеводная диета не подходит людям с ожирением 2 и 3 степени. Суть в том, что лишний вес быстро перестанет удаляться, так как задействуется низкая физическая активность. Также не рекомендуется такая диета людям, ведущим малоактивный образ жизни.

Белково-углеводная диета не подходит людям с ожирением 2 и 3 степени. Суть в том, что лишний вес быстро перестанет удаляться, так как задействуется низкая физическая активность

вернуться к меню ↑

Основной смысл программы

Первые два дня следует начинать с употребления белковой пищи, а третий день — с углеводной. Стоит отметить, что важную роль играет, так называемый, смешанный день. Он включает в себя продукты из белкового и углеводного дней.

Рацион данной диеты довольно-таки широкий. Можно употреблять яйца, мясную продукцию, творог, овощи, не содержащие крахмала, и морепродукты в белковые дни, а также горох фасоль, фрукты, отварную курицу и овсянку в углеводные дни. Столь разнообразное питание дает организму мало калорий и в то же время насыщает его всеми полезными витаминами.

Количество белка в различных пищевых продуктах (на 100 г)

вернуться к меню ↑

Плюсы и минусы белково-углеводной диеты

1Плюсы

  • Высокая эффективность. Данную диету можно соблюдать около месяца, не нанося ущерб своему организму.
  • Простое и разнообразное меню питания.
  • Результаты превосходят все ожидания и сохраняются надолго.
  • Не будет ощущаться чувство голода, так как все продукты очень сытные и питательные.

2Минусы

  • Употребление большого количества продуктов, содержащих белок, что может вызывать тошноту.
  • Ежедневные обязательные физические нагрузки. Благодаря им, усваиваются протеины.
  • Необходимо отказаться от многих привычных продуктов, таких как картофель, мучные изделия, слишком сладкие фрукты, фастфуд и алкогольные напитки.

Белково-углеводная диета обладает больше положительными факторами, чем отрицательными. Поэтому она и является одной из наиболее известных диет в мире

9 Общий Балл

Подводя итоги, можно сказать, что белково-углеводная диета обладает больше положительными факторами, чем отрицательными. Поэтому она и является одной из наиболее известных диет в мире. Именно она поможет сохранить здоровье организма надолго и подарит красивое и стройное тело. Если вы не согласны с оценками статьи, просто поставьте собственный рейтинг и аргументируйте его в комментариях. Спасибо!

Достоверность информации

9.5

Актуальность информации

8.5

Раскрытие темы

9

Доступность применения

9.5

Плюсы

  • Белки необходимы для роста мышц
  • Без продуктов, богатых белками, никак не обойтись спортсменам

Минусы

  • Животные белки могут вызывать аллергию
  • Слишком высокое потребление белков способно навредить организму
Добавить свой отзыв  |  Читать отзывы и комментарии

10 главных белковых продуктов для похудения — список

Протеины или белки – это основа для строительства новых клеток организма. Если есть их больше, желудок быстрее насытится, дольше сохранит сытость, поэтому белковые диеты так популярны. При сбросе лишних килограммов важно правильно выбирать пищу. Ознакомьтесь, какие следует принимать продукты при белковой диете для похудения.

Белое мясо птицы

Открывает список белковых продуктов для похудения белое мясо птицы. Оно богато протеином, в нем мало жиров, поэтому быстро насыщает. Для диеты подойдут продукты, богатые микроэлементами кальцием и фосфором:

Грудка курицы

Индейка (грудка)

Уровень белка, %

23

19

Содержание углеводов, %

0

0

Уровень жира, %

2

0,7

Калорийность, ккал на 100 г

110

84

Способ приготовления

На пару, отварить, тушить, на гриле, запечь

Суточная порция, г

100

100

Красное мясо

Если выбирать красное мясо, то отлично подойдут нежирные постные сорта. В диетологии популярны главные продукты:

Нежирная говядина

Крольчатина

Нежирная свинина

Постная телятина

Содержание белка, %

19

21

16

19,7

Содержание углеводов, %

0

0

0

0

Содержание жира, %

12

11

28

2

Калорийность, ккал на 100 г

158

138

160

97

Способ приготовления

На пару, отварная, на гриле, тушеная, запеченная

Суточная порция, г

100

100

100

100

Нежирная морская рыба

Полезным источником белка для похудения служат нежирная морская рыба и морепродукты.

Употреблять их надо 1-2 раза в неделю, чередуя с мясом:

Лосось

Креветки

Тунец

Минтай

Содержание белка, %

19,8

22

24

21

Содержание углеводов, %

0

0

0

0

Содержание жира, %

6,3

1

4,6

8

Калорийность, ккал на 100 г

142

97

139

142

Способ приготовления

На пару, отварная, на гриле, тушеная, запеченная

Суточная порция, г

150

150

150

150

Кисломолочные продукты

Одним из главных источников протеина для похудения служат белковые кисломолочные продукты. Их можно использовать для перекуса, устраивать разгрузочные дни или заменять ими ужин, чтобы обогатить микрофлору:

Творог

Греческий йогурт

Кефир

Молоко

Содержание белка, %

17

5

3

2,8

Содержание углеводов, %

0

6,2

4

4,7

Содержание жира, %

5

2,2

3

2,5

Калорийность, ккал на 100 г

121

60

56

52

Способ приготовления

В запеканках, сырниках, чистом виде

С фруктами, в чистом виде, с корицей

В чистом виде, для каш, омлетов

Суточная порция, мл

150

200

200

200

Твердый сыр

Приемом сыра твердых сортов не стоит увлекаться. В нем много жира, что не очень полезно для фигуры и похудения. В день следует ограничиться небольшим кусочком нежирного вида:

Голландский

Российский

Эмментальский

Пармезан

Содержание белка, %

25

24

28,7

33

Содержание углеводов, %

0

0

0

0

Содержание жира, %

20

29,5

28,5

28

Калорийность, ккал на 100 г

352

360

370

292

Способ приготовления

В чистом виде, в салатах, расплавленном виде, в бутербродах

Суточная порция, г

30

30

30

30

Яйца

Одним из главных источников белка служат яйца. Выбирать можно из куриных или перепелиных продуктов, они примерно одинаковы по калорийности, эффективны для похудения:

Уровень протеина, %

13

Количество углеводов, %

1

Содержание липидов, %

12

Калорийность, ккал на 100 г

157

Способ приготовления

Отварное, в омлете без масла, запеканки

Суточная порция, шт.

1

Соя

Из зерен сои делают молоко, тофу (сыр), заменители мяса. Не стоит увлекаться этим продуктом, потому что он бывает генно-модифицированным, что пока не известно, полезно ли для здоровья и похудения:

Уровень белка, %

35

Уровень углеводов, %

27

Уровень жира, %

17

Калорийность, ккал на 100 г

364

Способ приготовления

Заменяя сыр, молоко, мясо

Суточная порция, г

150

Орехи и семечки

Для главных перекусов отлично подойдут орехи и семечки. Ими, как и сыром, нельзя увлекаться, потому что они слишком жирные и не способствуют похудению. В день можно съедать небольшую горсть:

Арахис

Миндаль

Фундук

Семя подсолнечника

Уровень белка, %

26

18,6

16,1

20,7

Уровень углеводов, %

45

13

9,9

3,4

Уровень жира, %

45

53,7

66,9

52,9

Калорийность, ккал на 100 г

551

609

704

578

Способ приготовления

Чистый вид, запеченные, обжаренные, с кашей, медом, сухофруктами, ягодами

Суточная порция, г

30

30

30

30

Бобовые

Главным источником растительного белка для похудения служат бобовые культуры. Они не могут заменить животный протеин в силу отсутствия некоторых незаменимых аминокислот, но становятся отличной разгрузкой для организма. Есть их надо пару раз в неделю, комбинируя с овощами:

Фасоль

Горох

Чечевица

Уровень белка, %

25

23

7

Уровень углеводов, %

55

68

20

Уровень жира, %

2

2

0

Калорийность, ккал на 100 г

265

323

111

Способ приготовления

На пару, отварная, запеченная еда, запеканки, каши

Суточная порция, г

150

150

150

Льняная каша

Семена льна отличаются уникальным витаминным составом. Это самый полезный злак, который содержит много белкового компонента. Есть кашу изо льна нужно несколько раз в неделю, чтобы помочь пищеварению:

Уровень белка, %

34

Количество углеводов, %

12

Уровень жира, %

11

Калорийность, ккал в 100 г

283

Способ приготовления

Варить на воде или с небольшим количеством молока, запекать, делать гранолу (мюсли)

Суточная порция, мл

100

Видео

Белковые продукты для похудения: списки, таблицы и рецепты

Придерживаться диеты всегда непросто, поэтому среди худеющих нередки «срывы», после которых достигнутый результат сходит на нет. Избежать лишних стрессов, а также снизить вес и не растратить мышечную массу возможно при разумном подходе в питании. Введите в рацион белковые продукты для похудения, подобная практика помогла многим женщинам и мужчинам успешно справиться с избыточным весом и закрепить результат.

Немаловажное значение имеет, сколько белка в день необходимо для похудения, ведь это помогает получить дополнительную энергию без потребления углеводов. Наша статья расскажет, в каких продуктах содержится белок для похудения в удобных списках и таблицах.

Белок в продуктах питания для похудения

Рацион человека состоит из трёх основных компонентов: углеводов, жиров и белков. Специалисты называют белки протеинами, пептидами. Переоценить их влияние на организм невозможно. Если исключить продукты, содержащие протеины, у человека может появиться ряд заболеваний. Жиры и углеводы, в случае их дефицита взаимозаменяемы. Организм расщепляет данные вещества и синтезирует их друг из друга. С пептидами данный фокус провернуть невозможно.

Диетологи обнаружили 4 полезнейших качества протеинов:

  • Легко усваиваются;
  • дарят чувство насыщения на долгое время;
  • не способствуют образованию и скоплению жировых клеток;
  • стимулируют рост мышц (если сочетать питание с физической нагрузкой).

Перечисленные свойства привлекли внимание специалистов, вдохновили на разработку ряда диет, с высоким содержанием белков.

Действие на организм

Белковая пища, при условии ограниченного потребления углеводов и жиров, приводит к похудению. Учёные проверили данный факт и обосновали его научно.

Похудению способствуют следующие процессы:

  • Снижение в крови уровня глюкозы.
  • Нормализация водного баланса, выведение лишней жидкости из организма.
  • Избавление от шлаков и вредных веществ, нормализация метаболизма.
  • Уменьшение чувства голода.
  • Питание мышц, сжигание жировых отложений.

Вместе с весом также снижается нагрузка на внутренние органы. Уровень глюкозы нормализуется, что положительно влияет на питание клеток всего организма. Так белковая еда позволяет не только похудеть, но и почувствовать себя моложе, здоровее, энергичнее.

Подробно узнать о метаморфозах, которые произойдут с телом после белкового питания, можно изучив таблицу.

Органы и системыДействие белков
ИммунитетКлетки иммунной системы постоянно гибнут в борьбе с вирусами и инфекциями. Для создания новых «бойцов» нужны аминокислоты, которые синтезируются после распада белков. При их недостаточном потреблении иммунитет слабеет, человек болеет часто и с большим риском осложнений.
ГормоныСоматотропные, инсулиновые и гормоны, вырабатываемые в паращитовидных железах – по сути белки. Они управляют важнейшими процессами в организме, отвечают за состояние здоровья не только физического, но и психического.
КровьБелки помогают доставлять полезные вещества во все органы человека. Они отвечают за транспортировку витаминов, кислорода, минералов, лекарственных средств.
МышцыБелок – основной элемент всех живых тканей в организме. Он необходим для регенерации поврежденных клеток. Особенно важно употреблять достаточно протеинов детям, спортсменам, беременным женщинам.
МетаболизмЗа обменные процессы отвечают ферменты, которые так же состоят из пептидов. Дефицит ферментов приведет к тому, что продукты питания буду плохо усваиваться организмом.

Белки, подвергаясь сложным реакциям, распадаются на аминокислоты. Они не скапливаются, не превращаются в складки жира. Аминокислоты необходимы для регенерации клеток, так что все они находят применение, используются во благо. Столь полезные свойства заслуживают внимания. Важно знать, в каких продуктах содержится протеин, и что из них лучше применять для похудения.

Разновидности белка

Белок содержатся в растениях, а также продуктах животного происхождения. У каждой группы есть плюсы и отрицательные качества. Важно стремиться к равновесию, употреблять продукты из обеих групп.

Животные

Протеины данной группы незаменимы. Они быстро усваиваются, активно используются организмом. Недостаток в том, что вместе с белками, в животной пище присутствует высокое содержание жира. А жир и похудение несовместимы.

Растительные

Протеины, полученные из растений, усваиваются долго. Приятный бонус – отсутствие жира. Поэтому их любят употреблять во время диеты.

Рекомендации диетологов:

  • Вводить в рацион постные сорта рыбы и мяса.
  • Воздержаться от свинины, баранины. Некоторые врачи разрешают употреблять небольшое количество сала (считается, что его жиры не усваиваются в полной мере и выводятся из организма).
  • При выборе молочных продуктов останавливаться на тех, в которых процент жира минимален.

Список продуктов, богатых растительными и животными белками

Протеины животного происхожденияПротеины растительные
Молоко и кисломолочные продуктыВодоросли (ламинария и др.)
ИкраОтруби, пророщенные зерна пшеницы.
МорепродуктыТыквенные, льняные семечки.
МясоЗеленые (по цвету, а не зрелости) овощи
Печень, сердца и пр. субпродуктыОрехи
РыбаФасоль, горох и др. бобовые
ЯйцаМучные изделия

Для нормального функционирования, организму нужны продукты как животные, так и растительные. Поэтому важно знать не только о продуктах богатых белками, но и содержание жиров и углеводов.

Выбирая продукты во время похудения, важно учитывать:

  1. Содержание калорий. Так в 100 г баранины 300 Ккал. Согнать их довольно сложно, потребуется интенсивная физическая нагрузка.
  2. Соотношение углеводов и жиров. В жирной свинине белков меньше, а кол-во жиров в 2,6 раза больше.

Данная таблица поможет учесть приведённые факторы и грамотно составить рацион из белковых продуктов.

Мясо и его производные

ПродуктСодержание жираСодержание белкаСодержание углеводовКкал
Жирная свинина50190332
Нежирная свинина28250226
Курица (без кожицы)6250150
Цыпленок8230,5158
Баранина25240300
Гусятина22290319
Заяц, крольчатина9240181
Постные части индейки7240165
Постная телятина122089
Говяжий фарш15230220
Постная говядина7200168
Печень:

Теленка

Свиньи

Курицы

Барана

 

3

3,6

3 -10

3

 

17

18

19 – 21

19

 

0

0

2

0

 

100

100

136

100

Почки:

Говяжьи

Свиные

Бараньи

 

2

3

3

 

12

14

12

 

0

0

0

 

70

92

80

Сердце:

Свиное

Говяжье

Баранье

 

3

3

2,5

 

15

15

14

 

0

0

0

 

90

85

75

Говяжий язык12160173
Яйцо куриное, целое12120,5152
Желток (штука)03,50,317
Белок (штука)530,1 60
Колбасные изделия10-3511-201-4В пределах 420

Морепродукты, рыба

ПродуктЖирБелокУглеводыКкал
Ламинария0,51,83,511
Филе кальмара2,218075
Морской окунь3,5200112
Осетрина11160169
Мясо краба1190,185
Хек216086
Копчёные:

Семга

Треска

 

4,5

1,23

 

25

23

 

0

0

 

142

111

Горбуша7210147
Осетр11170143
Форель316089
Сельдь9160140
Судак127097

Молочные продукты

ПродуктЖирыБелкиУглеводыКкал
Молоко:

Коровье

Соевое

 

3,6

1,8

 

3,2

3,3

 

4,8

5,7

 

64

54

Творог 5%5,017,21,8121
Сливки 9%92,84,0107
Кефир 1%1,02,84,040

Во время похудения важно отдавать предпочтение продуктам, в которых минимум жира, калорий и углеводов. Их легко можно выбрать из приведённых таблиц.

Чем выше содержание протеина, тем эффективней процесс сжигания жиров.

Топ продуктов богатых белком для похудения

Специалисты создали список продуктов, которые можно употреблять достаточно много, и при этом не боятся набрать вес.

  • Куриные яйца. До 5 штук в день – безопасная доза. Но в таком количестве можно питаться не дольше недели, дабы избежать скачка холестерина.
  • Кефир обезжиренный. Помимо низкой калорийности и лёгкой усвояемости, обладает ещё одним достоинством: нормализует микрофлору кишечника, способствует пищеварению. Можно сочетать с несладкими фруктами.
  • Молоко. Выбирайте с низким процентом жира (0,5-1,5 %). Не пить, как отдельный продукт, но использовать для приготовления протеиновых коктейлей и других блюд.
  • Творог. Позволяет быстро и надолго насытится. Полезен для здоровья костей и зубов.
  • Мясо. Идеально подходит куриное филе и нежирная говядина. В этих сортах содержится допустимое количество жира.
  • Рыба. Помимо белка, богата омега-3 кислотами. Возьмите за правило включать в рацион несколько раз в неделю.
  • Бобовые: горох, чечевица, фасоль. Надолго избавляют от голода, пополняют запас белка.
  • Протеиновый коктейль. Активно применяется спортсменами. Можете добавлять в рацион, если хотите заменить жировую ткань рельефными мышцами. Но для этого придётся проводить достаточно времени в спортзале.

Для того чтобы не сорваться с диеты, нужно чтобы питание было разнообразным, а порции сытными.

Помогут в этом проверенные рецепты от ведущих диетологов.

Блюда для белковой диеты

Суп с фрикадельками

Сварить бульон на косточках курицы. Из грудки приготовить фарш, посолить, поперчить, сформировать фрикадельки, добавить в бульон. Когда суп закипит, опустить нашинкованный болгарский перец, стручковую фасоль, измельчённый укроп (всего по 50 грамм). Держать на огне 20 мин.

Запечённая в кефире куриная грудка

Рецепт прост, но блюдо получается нежное, изысканное. Куриное филе промыть, посыпать специями и солью. Сложить в контейнер, залить кефиром, смешанным с водой в пропорции 1:1. Поставить в холодильник на 2 часа. Сложить кусочки грудки в стеклянную форму для микроволновки. Сбрызнуть кефиром. Поставить в микроволновку на 30 мин.

Протеиновый салатик

Смешать измельчённые отварные яйца, мясо кальмара, куриное филе. Можно сбрызнуть соком лимона, или залить кефиром.

Рецептов для белковой диеты можно подобрать много. Главное, не употреблять в чистом виде углеводы и жиры, исключить мучное, жареное, сладкое.

Рекомендации

Для того чтобы снижение веса было безопасным и эффективным, стоит помнить несколько простых правил:

  • Старайтесь проваривать, либо тушить продукты. Не используйте полуфабрикаты (исключение замороженные овощи и фрукты).
  • Для нормального пищеварения необходимо употреблять достаточно клетчатки, не пренебрегайте фруктами, зеленью, пророщенными зёрнами пшеницы.
  • Исключите йогурты с подсластителями, соусы, кетчупы, майонез.
  • Питайтесь дробно и не позднее 19.00

Как похудеть на белковых продуктах: список белковых диет

  1. Дюкана
    Одна из самых известных и популярных диет на основе белков. Питание построено на повышенным содержанием белка и максимальным исключением из рациона углеводов и жиров.
  2. Аткинса
    Революционной диета Аткинса называется потому, что практически не ограничивает суточную калорийность рациона. Она предлагает резко снизить потребление углеводсодержащих продуктов, увеличить количество белковой пищи и оставить в меню жиры.
  3. Хейли Помрой
    Система питания Хейли Помрой направлена на нормализацию работы внутренних органов и правильную выработку гормонов, сжигающих жир. Состоит из 3 этапов, при смене которых происходит чередование белков и углеводов, что приводит к комфортному похудению.
  4. Усама Хамдий
    Основана на системе правильного питания, но содержит в рационе большое количество яиц.

Белковые диеты применяют для быстрого похудения, но желательно посоветоваться с врачом, узнать нет ли у вас противопоказаний. Чтобы не нарушить баланс питательных веществ в организме, разрешено придерживаться высокобелкового питания не больше месяца. Затем нужен перерыв в полгода.

Белки для похудения: список продуктов, необходимое количество, как употреблять

  • 24 Марта, 2019
  • Диеты
  • Лера Путина

Полагается, что белковая диета является самым легким методом похудеть. При этом человек не изнуряет себя голодом, физическими нагрузками. Обратите внимание на то, что если вы будете употреблять белок для похудения вместе с продуктами питания, то за неделю сможете потерять от 3 до 8 кг. Однако необходимо правильно подходить к рациону такого питания. Об этом и поговорим в нашей статье.

Общая информация

Если вы хотите правильно избавиться от лишних килограммов, употребляя белок для похудения, необходимо ознакомиться с тем, в каких продуктах он содержится. О них вы можете узнать ниже в нашей статье. Из таких продуктов можете приготавливать самые различные блюда каждый день. При этом обратите внимание на то, что вы не будете сидеть на какой-то строгой диете, голодая. Прежде чем рассмотреть такие продукты питания, необходимо изучить влияние белка на организм в целом.

Как влияет белок на наш организм?

Прежде всего, обратите внимание на то, что белок представляет собой низкокалорийный протеин, обладающий способностью перерабатываться медленно, а также поддерживать необходимый уровень сахара в крови. Этот белок на долгое время доставляет человеческому организму ощущение сытости. Во время переваривания белковых продуктов организму требуется большое количество энергии.

Если вы из своего рациона исключите те продукты, которые содержат в себе простые углеводы, то ваш организм будет синтезировать глюкозу из белка, что и провоцирует нормализацию уровня сахара в крови, который не будет откладываться в жир. Однако необходимо помнить о том, что если у вас в организме будут отсутствовать углеводы, то в таком случае начнется процесс сжигания жира.

Такое явление объяснить довольно просто. Во время переработки белков вашему организму требуется большое количество энергии, которое поставляется с углеводами. Следовательно, если не будет наблюдаться энергетических углеводов, то в роли топлива организм начинает использовать запас жира.

Необходимо быть весьма осторожным, если вы используете белки для похудения. Прежде всего, запомните список продуктов, которые в обязательном порядке должны быть включены в рацион. Изучите тщательно белковые продукты, чтобы исключить из своего ежедневного меню те, которые содержат в составе большое количество жиров и углеводов.

Прежде чем рассмотреть, откуда получать белок для похудения, следует обратить внимание на то, кому разрешается придерживаться подобного питания.

Кому подходит белковая диета?

Белковая диета — одна из популярнейших диет. Давайте рассмотрим, для кого именно эта диета больше всего подходит.

Для мясоедов

В первую очередь белковая диета предназначена для людей, которые не могут представить свой рацион без мяса. Да, таких людей очень много. В сознании их уже отложено, что лучше быть толстым, чем полностью отказаться от вкусного мяса. Белковая диета больше подходит для мужчин, чем для женщин. Но это не значит, что это руководство к действию для всех мужчин — это лишь факт, подкрепленный исследованиями. Может, потому что именно мужчины больше любят мясо.

Для спортсменов

Белковую диету выбирают спортсмены, культуристы или просто те, кто ведет активный образ жизни. Они не будут испытывать голод, но при этом будут худеть. Спорт — это лучшая диета. Единственное исключение составляют те, кому надо нарастить мышечную массу — вот они могут сделать именно за счет белка.

Белковая диета еще нужна тем, кто постоянно имеет проблемы с лишним весом, и кто уже испробовал массы диет. Ведь все знают, что среди плюсов белковой диеты — то, что худеющий и после прекращения диеты, скорее всего, не будет иметь проблемы с весом долгое время. Больные ожирением раньше даже лечились белковой диетой.

Для беременных

Также неплохо подходит белковая диета для беременных. Все дело в том, что иногда женщина во время беременности может прибавлять в весе сверх нормы. У каждой такая норма своя. Так вот, чтобы свести к минимуму такие лишние прибавки, разрабатывают специальные белковые диеты для беременных.

Кому диета не подойдет?

Вот, кто точно не захочет сидеть на белковой диете, — это сладкоежки. Для них даже две недели без сахара будут мучительными. Им придется проявить огромную силу воли, чтобы решиться на такую диету. Эта диета точно не для тех, у кого проблемы с почками. Лишняя нагрузка на них может губительно сказаться на всем организме в целом. Тут белковая диета может нанести только вред.

Также белковая диета будет не по нутру любителям выпить, но придется смириться с тем, что алкоголь нельзя употреблять во время соблюдения такого рациона. Вот мы и разобрались в целом, для кого белковая диета подойдет.

Откуда брать белки для похудения?

Теперь можно более подробно ознакомиться с тем, какие продукты необходимо включить в свой ежедневный рацион, чтобы бороться с лишними килограммами. Их следует рассмотреть по отдельности.

Мясо

Если вы не знаете, откуда взять белки для похудения, в обязательном порядке в свой ежедневный рацион включите мясо. Дело в том, что мышцы в человеческом организме обладают возможностью сжигать калории. Чтобы сохранить мышечные ткани, организму необходим белок, присутствующий в мясе. Однако следует обратить внимание на то, что подобные продукты также богаты жирами. Именно поэтому во время похудения следует включать в свой рацион диетические виды мяса, у которых наблюдается наименьший коэффициент жиров. Но какие белки можно есть при похудении? Какое мясо употреблять?

Прежде всего, сюда следует отнести филе птицы, нежирную говядину, молодую телятину, а также филе кролика. В этих продуктах для похудения белки содержатся в количестве от 18 до 24 г на каждые 100 грамм продукта.

Если вы употребляете мясные продукты, также следует помнить о том, что за один прием ни в коем случае нельзя сочетать жирную и белковую пищу, две разновидности пищи, которые содержат в себе белок, а также углеводы и белки. Кроме того, категорически запрещается употреблять вместе белковые и кислые продукты. Например, ни в коем случае не употребляйте яйца и мясо с хлебом, с крупой или картофелем. Сметану, сливки, растительное масло, творог нельзя сочетать с мясом, сыром, а также яйцами.

Не используйте растительное масло, жиры для салатов, а также лимон вместе. Лимон, кислые яблоки, апельсины нельзя употреблять вместе с белковыми продуктами питания.

Рыба

Итак, продолжаем рассматривать, в каких продуктах содержится белок для похудения. В рыбе данный элемент находится в большом количестве. Однако чтобы бороться с лишними килограммами, данный продукт рекомендуется приготавливать на пару или же запекать в духовке. Кроме того, рыба богата йодом, фосфором, калием и цинком. В день специалисты рекомендуют употреблять около 200-300 г рыбных блюд. При этом блюда следует готовить из следующих типов рыб: карась, речная щука, морская камбала, речной судак, минтай.

Если вы собрались употреблять белки для похудения, в списке ваших продуктов в обязательном порядке должны присутствовать эти сорта рыбы. Также помните о том, что больше всего полезных веществ и элементов в рыбе сохраняются в том случае, если готовить ее на пару.

Максимум пользы вы можете извлечь при употреблении нежирной морской рыбы, которая в составе своем содержит йод, а также омега-3 кислоты. При употреблении той рыбы, которая обитает в холодных, северных районах, можно нормализовать гормональный фон, а также работу сердца и щитовидной железы.

Яйца

Итак, продолжаем рассматривать список продуктов для похудения. Белки, конечно, в большом количестве содержатся в яйцах. В обязательном порядке данный продукт должен присутствовать в вашем рационе, если вы придерживаетесь белковой диеты. Однако обратите внимание на то, что желток является наиболее калорийным. Поэтому диетологи рекомендуют употреблять только белки. Кроме того, это может на длительное время сохранять сытость. Лучше всего употреблять его на завтрак в количестве не больше 2 яиц. При этом обратите внимание на то, что полезные вещества в яйце сохраняются в том случае, если варить вы его будете не больше 5 минут.

Кефир, творог

Какие еще существуют продукты, богатые белком, для похудения? В обязательном порядке необходимо упомянуть кефир и творог. Нежирные, кисломолочные продукты способны восстанавливать кишечную флору, а также положительно сказываются на все пищеварительной системе человека. Такие белки легко усваиваются, не позволяют долгое время вам проголодаться. Кальций, который содержится в составе, укрепляет зубы, кости и волосы. Кроме того, данные продукты богаты железом, фосфором, фтором, серой, а также практически всеми витаминами.

Сколько белков для похудения употреблять?

Прежде чем стать приверженцем белковой диеты, необходимо ознакомиться с рекомендованной нормой потребления белка. Многие специалисты говорят о том, что взрослому взрослому человеку необходимо употреблять 10-35 процентов калорий из белков. Однако некоторые ученые говорят о том, что потребление белка в большом количестве значительно снижает вес.

Среднестатистический человек, который сидит на белковой диете, должен употреблять около 1 г этого вещества на каждый килограмм массы тела в день. Люди, усиленно занимающиеся физическими упражнениями, должны употреблять в полтора раза больше белков. Данное правило распространяется на тех, кто занимается в неделю более 10 часов.

Несколько советов по употреблению

Если вы хотите худеть при помощи белковой диеты, то необходимо знать о том, как правильно употреблять такие продукты питания. Если вы будете придерживаться нескольких полезных советов, то можете за короткий промежуток времени избавиться от лишних килограммов. Такие советы заключаются в следующем:

  1. Лучше всего белковые блюда употреблять в отварном виде. Если хотите разнообразить рацион, можете запекать, тушить, а также приготавливать на пару мясо, рыбу и овощи.
  2. При соблюдении диеты, кроме белковых продуктов, организм также должен получать необходимое количество клетчатки, чтобы быстрее сжигать жир, а также обеспечивать правильную работу органов. Именно поэтому употребляйте свежие овощи и фрукты, зелень, крупы, кисломолочные продукты, а также цельнозерновой хлеб.
  3. За час до сна рекомендуется выпить 1 стакан нежирного кефира либо натурального йогурта. Все другие продукты находятся под запретом.
  4. Молочные сладкие продукты, соусы, майонез, а также другие заменители белка наносят вред здоровью, а также не способствуют похудению, поэтому их следует исключить из рациона.
  5. Человеческий организм за один прием пищи может усвоить около 30 г белка, независимо от того, сколько вы съедите белковых продуктов.
  6. Если вы хотите улучшить усвояемость белковых продуктов, то можете питаться дробно. Для этого пищу следует принимать 6 раз в сутки, но небольшими порциями.
  7. Ужинать необходимо не позднее 19:00.

Если вы будете в комплексе придерживаться белковой диеты, заниматься спортом, то вы сможете не только избавиться от лишних килограммов, но и сделаете свои мышцы более упругими, ведь протеин является отличным строительным материалом для мышечных тканей.

особенности, какие продукты можно употреблять и в каких количествах?

Белковая диета основана на максимальном сокращении потребления жиров и углеводов. Протеиновая пища долго усваивается организмом, благодаря чему у худеющего реже возникает чувство голода. А недостаток других питательных веществ приводит к активному сжиганию жировых запасов с целью получения энергии. Придерживаясь такого питания, можно сбросить за месяц до 10 кг лишнего веса.

Суть диеты

Основа питания при белковой диете – пища, богатая протеинами. Количество углеводных продуктов значительно сокращается, но не исключается. От жирной еды лучше отказаться, можно употреблять лишь немного растительных масел. Насыщенные и ненасыщенные кислоты организм получит из мяса, рыбы, яиц, бобов, орехов. 

Лишившись привычной нормы глюкозы, являющейся главным источником энергии, организм начинает использовать для ее выработки жировые отложения. Протеиновая пища со сложной молекулярной структурой является довольно «тяжелой едой». Сперва протеины «разбираются» в желудке на аминокислотные цепочки, а затем расщепляются на отдельные аминокислоты. Этот процесс требует от организма больших энергетических затрат. Он черпает энергию, опять же, из жировых запасов. А поскольку перевариваются белки долго, человек ощущает сытость на протяжении нескольких, а то и более часов, что исключает вероятность срывов и голодных обмороков.

Внимание! Полностью отказываться от углеводов и жиров нельзя. Организм должен получать все необходимые питательные вещества. Корректировать можно лишь их дозировку и соотношение.

Такую диету используют спортсмены, «сидящие» на сушке тела. Придерживаясь ее, можно избавиться от жира, сохранив при этом наработанную мышечную массу, и добиться формирования красивого рельефа.


Принципы системы питания

Белковая диета для похудения отличается относительной простотой, поскольку при ней можно кушать любые допустимые продукты, не урезая свою привычную порцию. Конечно, нужно знать меру. Но терпеть сильный голод уж точно не придется.

Основные принципы белковой диеты:

  • питаться малыми порциями и часто – 5–6 раз в день;
  • регулярно тренироваться;
  • пить достаточно жидкости – от 1,5 л чистой воды;
  • последний раз есть за 4 часа до сна;
  • в каждый прием пищи употреблять протеины;
  • фрукты кушать до обеда;
  • отказаться от сахара в любом виде;
  • соблюдать соотношение БЖУ – 55%, 15%, 20%.
Внимание! Чтобы узнать, сколько нужно употребить БЖУ, произведите такой расчет: ХХХХ (ваша суточная норма калорий) х 0,55 (процент белка) / 4 (энергетическая ценность одного грамма бека). По такому же принципу нужно рассчитать объем жиров и углеводов. Их калорийность равна 9 и 4 ккал в 1 г соответственно.

Что можно, а что нельзя есть?

Продукты для белковой диеты не должны содержать больших доз углеводов. Придется отказаться от свинины, сала, сахаров, сладких фруктов, картофеля, кукурузы, соков, лимонадов, мучных и кондитерских изделий, жареной и копченой еды.


Внимание! Нужно составлять меню на основе протеиновой пищи животного и растительного происхождения.
В составе разрешенных продуктов преобладают протеины, но присутствуют и жиры с углеводами. Также их можно и нужно получать из цельнозерновых каш (есть по чуть-чуть), несладких фруктов, ягод, овощей без крахмала.

Список разрешенных продуктов и количественное содержание в них протеина можно узнать из таблицы:

Продукт

Белок в 100 г, (г)

Продукт

Белок в 100 г, (г)

Баклажаны

2

Протеиновый порошок (1 м. л.)

20

Шампиньоны

4

Соевое мясо

50

Горох

22

Рис

7

Грецкий орех

13

Семена подсолнечника

27

Нут

20

Тофу

8

Кефир

3

Чечевица

20

Овсяная каша

12

Фасоль

6

Говядина

19

Камбала

17

Говяжья печень

17

Куриное филе

21

Крольчатина

33

Яйца

3

Палтус

23

Минтай

16

Семга

21

Тунец

23

Творог

18

Лосось

20

Телятина

20

Цыпленок

18

список продуктов для похудения, таблицы продуктов с содержанием белка

Существенное значение в жизни человека занимает рациональное сбалансированное питание, которое включает в ежедневный рацион оптимальное число белков, жиров и углеводов, очень важных для правильной жизнедеятельности. Для похудения организму человека необходимы аминокислоты – сильные структуры, сосредоточенные в белке. Через систему пищеварения организм расщепляет цепочку аминокислот для всасывания их в кровь. В это время наше тело работает над пищеварением, а это означает, что не замедляется обмен веществ. Именно поэтому белковая пища в списке продуктов для похудения обязательно должна присутствовать.

Что такое белки

Белки являются важнейшим материалом, который необходим телу для построения новых клеток. Также белки – единственный источник аминокислот для людей. Все клетки человека состоят из протеина, они входят в состав ферментов и ДНК.

Значение для организма

Белки являются главной частью клеток всех органов и тканей. С протеином связаны такие жизненные процессы, как обмен веществ, раздражимость, рост, размножение и даже мышление.

Недостаток

Недостаток белка приведет к ухудшению состояния организма, что проявляется в сниженной защите к инфекциям и работоспособности, падении иммунитета, резкому ухудшению состояния ногтей, кожи, волос, нарушению работы печени, тонкой кишки, нервной и эндокринной системы.

Для детей и подростков нехватка протеина в организме приводит к замедлению роста и умственного развития. Поэтому каждому человеку необходимо знать, какие продукты самые белковые, чтобы контролировать уровень компонента в организме.

Переизбыток

Однако переизбыток белка тоже не принесет ничего хорошего, так как накопление протеина в организме без отсутствия нагрузок приводит к потере кальция.

Быстрые и медленные белки

В зависимости от скорости расщепления и усвоения принято выделять быстрые и медленные белки.

Если в категории, где в еде много белка, коэффициент усвоения протеина соответствует значению меньшему или равному 1, значит, эта пища – самый насыщенный источник протеина.

Медленные

Медленными называются протеины, которые долго расщепляются организмом, помогают похудеть и находиться в сытом состоянии долго. Нужно обязательно помнить, в чем содержатся долгие белки, список продуктов действительно очень велик, но ниже приведены самые основные.

Медленные белки распадаются до аминокислот примерно 6 часов, ведь они содержат меньше калорий, а на их расщепление энергии необходимо намного больше. Поэтому долгие протеины часто употребляют на ужин за 2-3 часа до сна, тогда организму хватит времени в течение ночи, чтобы переваривать пищу, а мышцы при этом полноценно обогащаются аминокислотами.

Список медленных белков в продуктах питания в таблице:

Источник белка

Количество белка

в 100 г

Коэффициент расщепления

Арахис

26

0,5

Горох

23

0,7

Фасоль

22

0,7

Творог

17

0,7

Пшеница

13

0,6

Быстрые белки

Быстрый протеин очень полезен для спортсменов, так как восстанавливает силу и энергию, помогает чувствовать себя бодрее, а также способствует набору мышечной массы. На усвоение быстрых белков организму необходимо всего 60-80 минут.

Список быстрых белковых продуктов в таблице:

Источник белка

Количество белка

в 100 г

Коэффициент расщепления

Сыр

25

1

Рыба горбуша

25

0,9

Курица

20-28

0,9

Говядина нежирная

26

0,9

Яйцо

13

1

Кефир, молоко

3-3,6

1

Как их сочетать

При потреблении белка разного происхождения в одно время секрециям пищеварения необходимо выделять желудочный сок разного вида с разным периодом.

Если за обедом, например, скушать мясо, молоко и яйца, которые имеют неодинаковое время расщепления, время переваривания яйца замедлится, хотя само по себе оно расщепляется за 1 час.

Наиболее эффективно переваривание протеина происходит в том случае, если переваривается отдельно каждый белковый продукт.

Виды белков

Белки имеют 2 источника происхождения и по этому критерию делятся на:

  1. Животные – наиболее ценные для организма, так как помимо большого количества протеина содержат несколько элементов, которые ничем невозможно заменить. Животный белок в списке продуктов играет важнейшую роль и содержится в мясе, субпродуктах, рыбе, морепродуктах, яйцах, икре, кисломолочных продуктах.
  2. Растительные – источники только протеина, важного для строительства тканей, клеток. Многое из того, что относится к растительной белковой пище (список обобщен), употребляется людьми так же часто, как и пища животного происхождения: бобовые (горох, нут, чечевица, стручковая и красная фасоль), различные сорта муки, орехи. Сюда же относятся зерновые культуры, овощи зеленого цвета, семена льна, тыквы, водоросли и морская капуста.

Не стоит забывать, что среди продуктов, в которые входит много белка, есть и такие, что также богаты и жиром, а этот факт может стать существенной преградой для похудения. Чтобы этого избежать, необходимо внимательно читать состав покупаемого продукта.

Список белковых продуктов для похудения приведен в таблице, учитывая количество белка и жира на 100 г:

Белковый продукт

Белки, г

Жиры, г

Индейка

22

12

Курятина

21

9

Семга

21

15

Крольчатина

21

13

Телятина

20

1

 Рыба палтус

19

3

Самые полезные белковые продукты

На сегодняшний день существует множество протеиновых продуктов. Однако можно все же выявить самую полезную белковую еду, список продуктов состоит из 4 основных источников:

  1. Грудка курицы. Для спортсмена и любого человека, следящего за своим весом, это неотъемлемая часть рациона. В 190 граммах грудки всего лишь 200 ккал, 40 г белка, а также всего 2 г жира. Для получения наибольшей пользы от продукта, необходимо грудку отварить или приготовить на гриле, исключая использование масла.
  2. Говяжье мясо. На одной грудке человек не сможет долго существовать, поэтому говядина – отличная альтернатива, которая также не повредит фигуре. На 200 грамм приходится 340 ккал, около 40 г белка, 15 г жира.
  3. Куриные яйца. Чтобы из куриных яиц получить 40 г протеина, необходимо употребить 7 яиц, в которых 520 ккал и 35 г жира. Полезны для организма в большей степени куриные белки, но и желтки необходимы для лучшего усвоения самого чистого протеина.
  4. Филе лосося – кладезь полезных жиров Омега 3. В 200 г лосося содержится 368 ккал, 40 г протеина и 28 г жира. Филе этой достаточно дорогой рыбы можно заменять хеком или минтаем.

Продукты с высоким содержанием белка

Расширенный список высокобелковых продуктов приведен в таблице, с расчетом на 100 г.

Продукт

Содержание белка

Продукт

Содержание белка

Говяжья печень

17

Молоко сухое

26

Свинина жирная

11

Йогурт нежирный

5

Свинина нежирная

16

Сыр голландский

27

Кета

22

Сыр пошехонский

26

Кальмар

18

Икра минтая

28

Сельдь

18

Икра осетровая

29

Минтай

16

Скумбрия

18

Советы по употреблению

Есть несколько советов, которые помогут вам правильно составить рацион:

  1. Если вас ожидает тяжелый день, хороший вариант – позавтракать творогом или коктейлем на основе йогурта, ведь это продукты с большим количеством белка.
  2. Ужинать желательно продуктами с медленными протеинами животного происхождения, приготовленными на пару.
  3. После физических нагрузок крайне необходимо достаточное количество быстрого белка.
  4. Не пропускайте приемов пищи, но если это случилось, то запаситесь энергией медленных протеинов.
  5. Чтобы взбодрить организм и настроить на быструю работу, употребите перед умственной нагрузкой продукты с быстрыми белками.

Способы приготовления

Обязательно стоит помнить, чтобы получить от продукта наибольшее количество полезных веществ, витаминов и максимальное количество усвояемого белка, необходимо правильное термическое воздействие при готовке блюд.

Верным другом для людей, которые худеют или стараются кушать продукты с содержанием белка для правильной работы организма, станет пароварка. Именно обеспечит для приготовления продуктов щадящий режим, а это сохранит максимум полезных компонентов:

  1. Для круп подойдет вариант с предварительным замачиванием в воде. При таком замачивании, например, гречки на ночь, термическое воздействие сводится к минимуму. А значит, человек будет уверен, что с этим уникальным продуктом для похудения он получит все те микроэлементы и ферменты, которыми гречка так богата.
  2. Чтобы ускорить усвоение белка, не стоит пренебрегать блендером и мясорубкой. Если вы будете употреблять продукты в измельченном виде, организму будет легче расщепить белковую пищу на ферменты.

С какими продуктами сочетаются

Выберем основные категории продуктов, в какой пище много белка, и подберем для них соответственно продукт, сочетающийся и не сочетающийся с белком данного происхождения:

  • рыба и морепродукты сочетаются с овощами (кроме картофеля), но абсолютно не сочетаются с хлебом;
  • мясо идеально сочетается с зеленью, но не с мучными изделиями;
  • яйца совместимы с гречкой, а с остальными крупами – нет;
  • бобовые сочетаются с фруктами и сухофруктами, но несовместимы с картофелем;
  • баклажаны хорошо усвоятся при употреблении совместно с ягодами, но не тогда, когда их запивают соком;
  • орехи совместимы с различными маслами, но не терпят комбинаций с сахаром.

Помните, неправильное сочетание продуктов довольно часто приводит к вздутию живота и расстройству желудка.

Цели употребления

Так как белки помогают образовывать мышечный каркас, люди, которые начинают следить за их уровнем, делают это с одной из двух основных целей.

Для наращивания мышечной массы

У человека, который систематически занимается физическими нагрузками, повышается потребность в некоторых веществах, что относится преимущественно к белкам. Это происходит, потому что мышцам после спорта необходимо восстанавливаться – следовательно, нужно предоставлять им достаточное количество протеина для «строительства».

Для снижения веса

Для снижения веса нужно, разумеется, больше белка, чем при наборе массы. Но и злоупотреблять белком однозначно не следует.

Обзор популярных белковых диет

Протеиновые диеты очень популярны и достаточно эффективны, так как основным источниками пищи при такой форме похудения являются блюда с высоким содержанием белка. У диет такого рода множество и преимуществ, и недостатков.

Преимущества:

  • белок – лучший компонент для восстановления энергии, если сочетать диету с физическими упражнениями;
  • протеиновые диеты рассчитаны не более чем на 7 дней, а это довольно быстрое достижение результата за короткий срок;
  • белковая пища насыщает организм надолго, значит, эта диета не относится к числу «голодных».

Минусы:

  • при неограниченном потреблении белка тело человека выводит жидкость и запасы кальция;
  • также занятия спортом провоцируют повышенную нагрузку на почки, что отразится на внешнем виде: сохнет кожа, волосы теряют насыщенность цвета, слоятся ногти;
  • при белковой диете нужно чередовать категории продуктов, чтобы не возникла аллергия;
  • следует тщательно следить за количеством жира.

Список продуктов, что можно есть на белковой диете – в таблице:

Продукт

Содержание белка на 100г

Содержание жира на 100 г

 

Продукт

Содержание белка на 100 г

Содержание жира на 100 г

Куриная грудка

22

1

Индейка

22

12

Говяжья котлета

20

8

Говядина

19

12

Печень говяжья

17

3

Горбуша

21

7

Баранья печень

19

3

Овсянка

12

6

Куры

21

9

Рис

7

1

Цыпленок

19

8

Фасоль

22

2

Тунец

23

1

Соевое молоко

 52

1

Диета Дюкана

Эта диета – самая популярная система снижения веса в мире. Автор выделяет 4 этапа:

  1. Атака – основной сброс веса длительностью около пяти дней.
  2. Чередование – продолжение снижения веса, длится до нескольких месяцев.
  3. Закрепление – установление результатов на одном уровне, продолжительность этапа можно узнать, если умножить на десять каждый потерянный килограмм веса.
  4. Стабилизация– поддержание результатов в течение всей жизни.

Для каждого этапа диеты Дюкана необходим уникальный перечень продуктов.

Диета Аткинса

Диета Аткинса стала первой системой низкоуглеводного питания. Сокращение углеводов означает, что на этой диете преимущественно употребляют то, что относится к белковой пище, список которой очень широк.

Основные правила:

  1. Уменьшить потребление углеводов.
  2. Есть согласно аппетиту.
  3. Принимать поливитамины.
  4. Практиковать физические нагрузки.
  5. Пить достаточно воды.

Эта диета формирует пищевые привычки, при этом результаты проявляются со временем, но зато закрепляются надолго, если придерживаться рекомендаций.

Диета Хейли Помрой

Система для похудения Хейли Помрой имеет пять основных принципов:

  1. Отсутствие стресса и позитивный настрой.
  2. Не убирать из рациона пищу, которая приносит удовольствие.
  3. Отказаться от строгих правил питания.
  4. Не считать калории.
  5. Стараться выстроить режим питания так, чтобы не испытывать голод.

Рацион понедельника и вторника на такой диете состоит из круп, фруктов, овощей и белка. Со среды по пятницу – белок и овощи. Суббота, воскресенье – белок, овощи, фрукты, полезные жиры.

Полезные рецепты белковых блюд

В современном мире очень просто найти рецепты белковых блюд для похудения.

Пирог из индейки с брокколи

Прекрасным ужином станет быстрый белковый пирог из брокколи с индейкой (можно заменить курицей) под сыром.

Готовим его так:

  1. Необходимо отварить брокколи – около 200-300 г – и измельчить ее в блендере.
  2. Грудку птицы нарезать на тонкие кусочки и несильно отбить.
  3. Сыр (выбирайте нежирный) натереть на терке, достаточно 100 г.
  4. Форму для выпекания смазать небольшим количеством масла и выкладывать слои в таком порядке: кусочки птицы, брокколи (пюре), сыр. Слои можно продолжать до тех пор, пока не кончатся продукты.
  5. Выпекать такой пирог при 200 градусах 30-40 минут.

Полезный рыбный салат

Следующим рецептом станет один из белковых салатов для похудения со слабосоленой семгой.

Для приготовления понадобится:

  • несколько листов салата;
  • несколько штук помидор;
  • слабосоленая семга – 30 г;
  • лук-порей – 1 шт.;
  • оливковое масло;
  • соль и перец по вкусу.

Этапы приготовления:

  1. Семгу нарезать кубиками, помидоры пополам.
  2. Листья салата порвать на кусочки.
  3. Добавить мелко порезанный лук.
  4. Заправить маслом и любимыми специями. Готово!

Суп-пюре с фасолью

Завершать подборку рецептов будем супом-пюре со стручковой фасолью и курицей.

Понадобится:

  • куриное филе – 2 шт.;
  • стручковая фасоль – около 300 г;
  • болгарский перец – 1 шт.;
  • несколько средних помидор;
  • специи по вкусу.

Этапы приготовления:

  1. Отвариваем грудку.
  2. Вытаскиваем птицу, добавляем порезанные помидоры и перец.
  3. Отвариваем овощи 10 минут, измельчаем блендером.
  4. В полученную смесь добавляем стручковую фасоль.
  5. Измельчаем курицу.
  6. Добавляем специи.

Ошибки и заблуждения

Многие думают, что на белковой диете каждый может похудеть, а это совершенно не так. Для похудения нужен баланс и жиров, и потребляемых калорий, ведь можно не только не снизить вес, но и поправиться при неправильном сочетании. Особенно такое встречается с любителями колбасных изделий – они жирные, но с низким содержанием белка.

Лучше сопровождать богатую протеином еду клетчаткой в виде овощей, от такого сочетания трудно поправиться. Стоит помнить, что организму нельзя длительное время обходиться без углеводов, это обязательно отразится на внешнем виде, умственных способностях и на нарушении обмена веществ.

Как рассчитать суточную норму

Для начала необходимо рассчитать обмен веществ.

Для женщин:

  • для женщин возрастом от 18 до 30: [0,06 * вес (кг) + 2,04] × 240;
  • для женщин возрастом от 31 до 60: [0,03 * вес (кг) + 3,54] × 240;
  • для женщин возрастом старше 60: [0,03 * вес (кг) + 2,75] × 240.

Для мужчин:

  • для мужчин возрастом от 18 до 30 лет: [0,06 * вес (кг) + 2,90] × 240;
  • для мужчин возрастом старше 60 лет: [0,05 * вес (кг) + 2,46] × 240.

Рассчитываем суточную калорийность. Ученые вывели некие коэффициенты:

  • Умножаем на 1,1, при достаточно низкой физической активности.
  • Умножаем на 1,3, при умеренной активности, куда входит сидячая работа и несколько часов спортивных занятий в неделю.
  • Умножаем на 1,5, при высокой активности, включающей в себя систематические занятия в спортзале.

Чтобы получить суточную норму, умножаем значение обмена веществ из первого пункта на соответствующий активности коэффициент.

  1. Диетологи подсчитали, что 1 г углеводов = 4 ккал, 1 г белка = 4 ккал, а 1 г жира = 9 ккал.

Для человека, например, с суточной калорийностью 1800 ккал, число, полученное как суточный энергетический объем, необходимо поделить на 6 частей (1 часть белка + 1 часть жира + 4 части углеводов). Часть жиров и белков составляет 300 ккал, следовательно, с углеводами – 4 части по 300ккал, то есть 1200 ккал.

  • необходимое количество белков в сутки — 300 ккал: 4 ккал = 75 г;
  • необходимое количество жиров в сутки — 300 ккал: 9 ккал = 33 г;
  • необходимое количество углеводов в сутки — 1200 ккал: 4 ккал = 300 г.

Как видите, не так уж и сложно рассчитать и составить для себя полноценный рацион, насыщенный всеми необходимыми веществами.

Видео

Из этого видео вы узнаете мнение специалистов по поводу белковой диеты для похудения.

Пять лучших продуктов для похудения

К сожалению, не существует такой вещи, как лучшая еда для разового похудения. Мы знаем, что потеря веса является результатом энергии, потребляемой из различных продуктов в диете, и что общая энергия диеты должна быть ниже энергии, используемой организмом.

Некоторые сайты пропагандируют идею, что определенные продукты являются лучшими для похудания, потому что, когда эти «особые продукты» употребляются в пищу, они приводят к отрицательному количеству калорий. Однако убедительных научных доказательств, подтверждающих эту теорию, нет.Если низкокалорийная пища заменяет высококалорийную пищу, ее можно считать полезной для похудения.

Но, употребление диеты, состоящей исключительно из низкокалорийных продуктов или продуктов с отрицательной калорийностью, может нанести вред здоровью вашего организма в плане получения жизненно важных минералов и питательных веществ.

Вот несколько советов по распознаванию продуктов для похудения:

    Продукты с низким содержанием жира : Продукты с низким содержанием жира также считаются лучшими для похудения. Жиры содержат более чем в два раза больше энергии, чем углеводы или белок, поэтому употребление меньшего количества жиров естественным образом снижает потребление калорий.
    Продукты с высоким содержанием клетчатки : Некоторые другие продукты, которые считаются полезными при похудении, — это продукты с высоким содержанием клетчатки. Клетчатка помогает быстрее наполнить желудок, заставляя человека есть меньше, а значит, и потребляет меньше калорий.
    Пищевые продукты с высоким содержанием питательных веществ : Пищевые продукты, богатые питательными веществами, особенно содержащие некоторые витамины группы B, могут помочь повысить уровень энергии и вызвать у человека большее желание заниматься спортом.
    Продукты с высоким содержанием воды : Многие продукты с высоким содержанием воды являются одними из лучших продуктов для похудения.Они часто низкокалорийны, а увеличение потребления воды способствует снижению веса. Подробнее о продуктах для сжигания жира Щелкните здесь!
    Fresh Natural Foods : Свежие натуральные продукты являются одними из лучших продуктов для похудения, они часто содержат мало энергии и натрия.

Было показано, что высокое потребление натрия вызывает небольшое удержание воды, что приводит к набору лишних нескольких фунтов воды. Диета с низким содержанием натрия может помочь избавить организм от задержки воды.

Обработанные и удобные продукты, содержащие рафинированный сахар, НЕ являются лучшими продуктами для похудения.Сахар способствует «пустым калориям», лишенным всех питательных веществ.

Все лучшие продукты для похудения, как правило, должны быть ….

  • Свежие натуральные продукты с высоким содержанием клетчатки
  • Низкокалорийный
  • С низким содержанием жира
  • Низкое содержание рафинированного сахара
  • Низкое содержание натрия

Многие полезные продукты для похудения также могут содержать …

  • Протеин высокого качества
  • Волокно
  • Высокое содержание воды

Примеры некоторых из лучших продуктов для похудения…

  • Фрукты
  • Овощи
  • Бобовые
  • Цельнозерновые продукты (мюсли, овсяные хлопья, цельнозерновые макаронные изделия и т. Д.)
  • Картофель печеный
  • Вареный коричневый рис
  • Свежая рыба

Узнайте больше о десяти лучших продуктах для похудения.

Когда следует пить протеиновые коктейли для похудения?

Навигация по сайту — используйте вкладку или стрелки влево / вправо для навигации, используйте стрелки вниз для открытия подменю, если они доступны, нажмите клавишу выхода, чтобы вернуться на верхний уровень.

Назад
  • Nutrition
    • Бестселлеры
    • Распродажа
    • Новинка
    • Core Range
    • Pro Range
    • MyVegan
    • Myvitamins
    • Образцы
    • Связки
    • Nutrition Home
    • Самые популярные
    • Самые популярные
    • Клиренс
    • Новое в
    • Core Range
    • Pro Range
    • MyVegan
    • Myvitamins
    • Образцы
    • Связки
  • Protein
    • Protein Home
    • Whey Protein
    • Vegan Protein
    • Vegan Protein Немолочные протеины
    • Прозрачные протеиновые напитки
  • Аминокислоты и креатин
    • Аминокислоты и C reatine Home
    • BCAA добавки
    • Креатиновые добавки

Лучший корм для кошек для похудания в 2019 году

Здоровая высокобелковая и низкокалорийная диета важна для поддержания здорового веса кошки.При правильном кормлении и порции. Если вы ищете лучший сбалансированный корм для кошек для похудения, ознакомьтесь с нашим рекомендуемым списком по категориям, основанным на потребностях ваших котят. И наш лучший общий выбор корма для кошек для похудения — корм Blue Buffalo Weight Control.

Если кормить кошку одной и той же пищей на протяжении всей жизни кошки, от котенка до взрослого и пожилого возраста. Даже низкий уровень активности домашней кошки может вызвать избыточный вес. Вы когда-нибудь задумывались об этом? Теперь вопрос — это еда или пониженная активность вашего питомца?

Согласно APOP, 60% кошек были классифицированы с избыточным весом.

Корм ​​для кошек содержит фильтр, и большое количество углеводов не помогает кошкам поддерживать здоровый вес.

Мы рекомендуем диетический корм для кошек с высоким содержанием белка и низким содержанием калорий с правильным размером порций. Мы обнаружили, что корм для контроля веса Blue Buffalo является лучшим кормом для кошек для похудания. В большинстве случаев изменение распорядка и привычки кормления может принести пользу вашей кошке с избыточным весом, что приведет к здоровому весу.

Мы составили руководство и список советов, которые помогут сохранить вес вашей кошки и помогут ей сбросить несколько килограммов.Прежде чем перейти к этому, давайте посмотрим, какой корм для кошек является сбалансированным для похудения.

Без зерна

High Protein

    • Instinct by Nature’s Variety Ultimate Protein
    • Взрослый кот

Проверить на Amazon

Без зерна

Лучший общий

1

    Blue Корм для кошек Freedom Grain Free
  • Adult Cat

Check On Amazon

Grain Free

Best Value

    • Nutro Max Weight Control Сухой корм для кошек
    • Adult Cat

Проверить на Amazon

Наш рекомендуемый список кормов для кошек основан на высоком содержании белка, низком калорийности и низком уровне углеводов и сбалансированном количестве жиров.Такой баланс поможет вашей кошке получать необходимое питание без увеличения веса.

Как мы уже знаем, углеводы не входят в рацион кошек. Они жили в дикой природе и выживали на диете с высоким содержанием белка.

Есть много кормов для кошек, содержащих много калорий. Кормите кошку с избыточным весом порциями подходящего размера. Итак, хорошо изучите, прежде чем кормить кошку.

Лучший корм для кошек для похудания

Мы собираемся поближе познакомиться с преимуществами самого популярного корма для похудения для кошек.Мы перечислили их на основе потребностей вашей кошки, а также указали размер порций, чтобы вы могли понять, сколько вам следует кормить. Наш рекомендуемый список лучших кормов для кошек с избыточным весом, которые гарантированно помогут вашей кошке похудеть здоровым образом и поддерживать его.

Корм ​​для кошек BLUE Wilderness с высоким содержанием белка

Сухой корм Blue Wilderness для кошек, любимый двумя нашими кошками. Это один из продуктов, который мы рекомендуем использовать для контроля веса. Эта еда начнет показывать результат, как было сказано во многих обзорах, исходя из моего личного опыта.Вы можете прочитать обзор, нажав кнопку выше.

Почему синий корм для кошек для контроля веса так хорошо выделяется?

Этот корм изготовлен из высококачественного куриного костей, богатого белком, не содержит прививки и побочных продуктов. Делает его одним из лучших диетических кормов для кошек, которым необходимо похудеть. Он содержит таурин и другие важные витамины, которые необходимы вашим кошкам для здоровья.

Blue Wilderness поддерживает здоровое пищеварение с помощью пробиотиков, а также помогает поддерживать идеал, поскольку их формула состоит из сбалансированных калорий из белков и жиров.

В нем есть все необходимое, например омега, антиоксиданты, витамины и минералы, которые полезны для здоровья вашей кошки (здоровая иммунная система и здоровье мочевыводящих путей).

Blue Wilderness рекомендуют переходить на эту еду постепенно. Итак, начните с 25% сухого корма Blue со старым диетическим питанием и постепенно увеличивайте размер порции в течение 14 дней.

Этот корм отличается сбалансированным содержанием калорий, белков, жиров и углеводов, что лучше всего подходит для кошек с избыточным весом. Также содержите калории менее 400 ккал (396 ккал на чашку)

Питательные вещества Ежедневное кормление
5-9 фунтов 1/4 — 1/2 чашки
10-14 фунтов 1/2 — 3/4 чашки

Корм ​​для кошек BLUE Freedom без зерна

В нашем списке есть еще один корм для голубых буйволов.Мы уже рассматривали и рассказывали об этом зерновом сухом корме для кошек. Здесь мы рассмотрим пользу, которую вы можете получить от этого корма, который поможет вашей кошке похудеть.

Отличный корм для кошек для похудения. Этот корм для кошек для похудения содержит хорошо сбалансированный белок (32%) и жир (14%). Он содержит 391 ккал на чашку, что немного выше, чем в среднем в некоторых кормах для похудения в нашем списке.

Он также содержит все сбалансированное питание, которое потребуется вашей кошке для поддержания здорового веса и образа жизни.

Нам нравится синий буйвол, потому что их корм для кошек содержит действительно высококачественные ингредиенты и наполнен важными питательными веществами, и здесь нет никакой разницы.

Он сделан из пребиотических волокон и пробиотиков для поддержания здорового веса и снижения веса. Натуральные волокна и высококачественный белок помогут вашей кошке поддерживать идеальный вес.

Этот корм содержит все важные питательные вещества, такие как омега и таурин, которые приносят пользу для здоровья вашей кошки. И он не содержит зерна, мясных субпродуктов, искусственных красителей и консервантов.

Еще одна вещь, которая нам нравится в Blue Buffalo, это то, что они предлагают различные формулы, разработанные для нужд вашей кошки. Вы можете посмотреть, нажав на кнопку выше.

Nature Balance Fat Cats с куриным сухим кормом для кошек

Nature Balance Fat Cat — одна из наших любимых кошек, когда речь идет о похудании. Возможно, это не самый популярный бренд. Их упаковка может выглядеть старой, но она очень хорошо справляется со своей задачей. Это сбалансированный жирный корм для кошек с высоким содержанием белка и содержанием калорий 320 ккал на чашку.

По сравнению со средним кормом для кошек для похудения в нашем списке калорийность корма ниже.

Низкокалорийная и высокобелковая пища важна для похудения. Это один из низкокалорийных продуктов, содержащий минимум 35% белка и таурина.

Эта пища сделана из ингредиентов, богатых клетчаткой, а также содержит витамины, минералы и омега для поддержания здоровья глаз и сердца. Он содержит все важные ингредиенты, которые вы можете найти в других дорогих, хорошо зарекомендовавших себя торговых марках.

В этом корме для кошек содержится высококачественный белок, мало жира и мало калорий, о которых мы должны позаботиться, выбирая корм для кошек для похудения.

Это беззерновая формула, сделанная в США, качество их еды хорошее. Рецензентам понравился этот корм, поскольку он помог их кошкам похудеть. Некоторые находят эту пищу немного пыльной или рассыпчатой. Вы можете прочитать полный обзор, нажав кнопку выше.

В целом это лучший корм для кошек для похудения, а также помогает поддерживать нормальный вес.

Для лучшего понимания проверьте приведенную ниже таблицу.

Питательные вещества Ежедневное кормление
8-10 фунтов 1/2 — 3/4 чашки
10-12 фунтов 1/2 — 2/3 чашки
12 — 16 фунтов 2/3 — 3/4 чашки
16-24 фунтов 3/4 — 7/8 чашек

Nutro Max Weight Control Сухой корм для кошек

Nutro Max сравнивают с дешевым кормом для похудения взрослой кошки.Мы не рекомендуем выбирать более дешевый вариант, когда дело доходит до кормления кошки для похудания.

Но эта еда содержит хорошие ингредиенты по сравнению с ее ценой. Это вариант с хорошим соотношением цены и качества.

Этот корм содержит 30% белка и 10% жира, что является хорошим соотношением. Мы также выяснили, что их калорийность составляет 314 ккал на чашку, что неплохо для кошачьего корма для похудения.

В большинстве дешевых кормов для кошек вы найдете мясные субпродукты низкого качества. Такой корм мы не рекомендуем кошкам.Если корм не подходит для человека, никогда не давайте его любимой кошке.

Nutro приготовила корм для кошек из настоящих ингредиентов, содержащих настоящее мясо. Так что вы будете уверены, пока кормите им свою кошку. Их формула состоит из куриной муки в качестве первого ингредиента, необходимого вашей кошке в белке.

Эта еда по форме и вкусу превосходна и подходит для придирчивых едоков. Он также содержит омега для поддержания здоровья кожи и шерсти. Таким образом, вы получаете ту же пользу для здоровья, которую мы получаем от более дорогих вариантов с большой ценой.В целом, это сбалансированный диетический корм для кошек для похудения.

Посмотрите таблицу ниже, чтобы подобрать оптимальное количество корма для похудения.

2 чашки 2 16 фунтов
Питательные вещества Ежедневное кормление
4 фунта 1/4 чашки
8 фунтов 1/2 чашки
12 фунтов 3/4 чашки
20 фунтов 1 чашка

Hills Science Diet Light Chicken Dry Cat

Hill’s Science, как мы уже знаем, популярный бренд.Мы включили этот продукт в список, так как это хорошо сбалансированный продукт для здорового образа жизни. Эта еда содержит 288 Ккал на чашку, что, на наш взгляд, очень впечатляет.

Если вы посмотрите на содержание питательных веществ, в нем 31% белка и 6% низкого содержания жира. И снова впечатляюще низкое количество жира для похудения. Это дает вашей кошке настоящую курицу высокого качества при похудении.

Этот продукт не содержит консервантов или искусственных ароматизаторов. Таким образом, вы будете чувствовать себя хорошо, пока кормите кошку. Он сделан из натуральных волокон, антиоксидантов и витаминов, которые полезны для здоровья и укрепляют иммунную систему.

Что нам нравится в еде Hill’s Science Diet? Они обеспечивают высококачественные ингредиенты и пищу, богатую белками. Всегда рекомендуется постепенно переходить на новый корм для кошек, чтобы избежать проблем с туалетным лотком.

В целом, это хороший корм для кошек по разумной цене и обильным питанием. Это хороший сбалансированный продукт для похудения, который вам стоит попробовать.

Рекомендуемое руководство по кормлению для похудания ниже. Вы можете отрегулировать количество корма для поддержания оптимального веса. Но, если вы все еще не уверены, вы можете спросить совета у ветеринара.

9288

Корм ​​для кошек Halo Holistic из дикого лосося

Далее у нас есть корм для кошек Halo Holistic Grain без зерна.Беззерновая диета — хороший выбор. Потому что зерно, такое как кукуруза, пшеница и рис, — это дешевый наполнитель. Но некоторым кошкам трудно переваривать злаки.

По многим отзывам, у некоторых кошек аллергия на зерно не у всех. Беззерновой корм для кошек полезен при аллергии на кожу кошек.

Часто беззерновой корм для кошек содержит большое количество жира. Но корм для кошек Halo для здорового веса содержит мало жира (немногим больше, чем другие марки с низким содержанием жира).

Рецензенты отметили, что этот корм для кошек мало пахнет, так как в конце концов, он сделан из рыбы.Но этот корм для кошек стоит попробовать, так как это высококачественный низкокалорийный корм для кошек без зерна.

Это блюдо, приготовленное по особому рецепту, с идеальным содержанием калорий и клетчатки для здорового веса, а также для ускорения обмена веществ.

Корм ​​для кошек Instinct Natural Ultimate Protein

И последнее, но не менее важное: у нас есть корм для кошек Nature Varity Instinct Ultimate, это еще один лучший корм для кошек с избыточным весом.

Этот корм для кошек содержит гораздо меньше калорий на чашку (491), чем другой корм для кошек в нашем списке.Но не смущайтесь этим. Это хороший корм для кошек для похудения. У них разный размер порций для кормления с потерей веса, вы можете проверить таблицу ниже. Почему мы говорим, что это хороший корм для кошек для похудения. Мы объясним это сейчас.

Это беззерновой сухой корм для кошек, не содержащий наполнителей. 95% белка содержится в настоящей курице. Таким образом, вы можете быть уверены, что ваш котенок получает качественные мясные ингредиенты в своем рационе. Это абсолютно высокобелковый корм для кошек.

Потому что он сделан из настоящей еды и с высоким содержанием белка, поэтому кошки любят эту еду.Мы видели, как наша кошка наслаждалась этой едой, как и многие наши рецензенты.

Если вы бесплатно кормите кошку. Бесплатное кормление не рекомендуется, так как это пища с высоким содержанием белка и калорий.

Этот корм для кошек со сверхвысоким содержанием белка, сделанный из лучшего питания, в котором нуждается ваша кошка, заставляет ее чувствовать себя сытой и удовлетворенной меньшим размером порций.

Идеальное количество корма может варьироваться от кошки к кошке (также зависит от возраста и уровня активности). Итак, это начальная рекомендация.Рекомендации инстинкта для размера порции для похудения в день указаны ниже. Если вы не уверены, вы всегда можете спросить своего ветеринара.

Обязательно обеспечивайте пищу свежей и чистой водой.

Питательные вещества Ежедневное кормление
4 фунта 1/3 стакана
5 фунтов 1/3 стакана
8 фунтов 1/2 8 фунтов 10 фунтов чашка 5/8
12 фунтов чашка 2/3
14 фунтов чашка 3/4
16 фунтов чашка 7/8
Питательные вещества Ежедневное кормление
5 фунтов 1/4 стакана
10 фунтов 3/8 стакана
15 фунтов 1/2 стакана

Почему у большинства кошек избыточный вес?

Многие владельцы кошек не знают, какой здоровый вес у их взрослой кошки.Для большинства домашних кошек это от 7 до 13 фунтов. А крупные кошки обычно весят от 13 до 24 фунтов. Иногда это может отличаться. Как мы уже упоминали ранее, согласно APOP 60% кошек классифицируются как страдающие избыточным весом или ожирением.

Идеальный вес вашей кошки может варьироваться в зависимости от хлеба. Важно сначала выяснить, какой вес для вашей кошки является нормальным.

Кошка классифицируется как лишняя, если ее масса более чем на 20 процентов превышает ее идеальный вес.Дополнительные 2 или 3 фунта кошкам — серьезное дело. Это то же самое, что человек весом 150 фунтов, имеющий на 30 фунтов больше веса. Вы можете представить себе ощущение лишнего веса при ходьбе. Нам становится неудобно, как и нашему кошачьему другу.

Как узнать, есть ли у моей кошки лишний вес?

Посмотрите на свою кошку сверху: Мы посмотрим на область между ребрами и бедрами вашей кошки. Он должен слегка двигаться внутрь, создавая четко очерченную талию.Если видим, то талии нет. Талия больше ее ребер или бедер. Тогда у вашей кошки может быть лишний вес.

Следует смотреть на кошку со стороны. : Кошка с идеальным весом и здоровым весом имеет подтяжку живота. Эта область находится сразу за ребрами, она должна иметь меньший диаметр, чем грудь вашей кошки. Если подтяжка живота вашей кошки незаметна, возможно, у нее избыточный вес.

Чувствуете ли вы область ребер вашей кошки : вы должны легко прощупать ее ребра. Если вы не чувствуете ее ребер, возможно, ваш меховой ребенок имеет лишний вес.

Прикоснитесь к основанию хвоста вашей кошки. : вы почувствуете небольшой слой жира, защищающий основание хвоста вашей кошки. Если вы не можете легко почувствовать ее кость. Тогда у нее может быть лишний вес.

Мягко погладьте кошку : бедра, шипы и плечи довольно костлявые. Они становятся заметными, когда ваша кошка теряет вес. Кроме того, у здоровой кошки эти кости легко обнаружить. Их можно почувствовать нежными ласками. Если у вас нет возможности кормить его из-за жировой прослойки.Тогда ваша кошка может иметь лишний вес.

Что может вызвать у кошки лишний вес?

У кошек может быть много причин избыточного веса / ожирения. Если у вашей кошки избыточный вес, одна из основных причин, которые мы видели, — это нездоровые привычки в еде, такие как высококалорийные продукты или частые угощения.

Многие владельцы кошек пробуют традиционные кошачьи диеты для похудания. Но они, как правило, с высоким содержанием клетчатки / низким содержанием жира, что не решает проблемы. Не получается похудеть.

Многие владельцы кошек бесплатно кормят свою домашнюю кошку высококалорийной пищей с высоким содержанием углеводов. Это дает гораздо больше энергии, чем, вероятно, нужно кошке. Вам необходимо скорректировать рацион домашней кошки, так как ее уровень активности ниже, чем у уличной кошки. У уличных кошек более высокий уровень активности, и они много тренируются во время охоты.

Одним из основных факторов ожирения у кошек является роль углеводов. Потому что лишние углеводы хранятся в виде жира.А высокое содержание углеводов в корме для кошек также означает, что ваша кошка получает мало белка, что вредно для ее здоровья.

Мы рекомендуем корм для кошек с высоким содержанием белка, низким содержанием углеводов, низким содержанием жира и калорий для похудания.

Пищеварительная система кошки не рассчитана на белок. Итак, в качестве источника энергии мы должны предпочесть белок и жир. В рационе кошек нет потребности в углеводах.

Традиционный корм для кошек для похудения содержит мало жира, много углеводов и клетчатки. Это может помочь сбросить вес.Но из-за недостатка белка в ее рационе пострадает мышечная масса вашей кошки.

Для успешного и контролируемого похудания ознакомьтесь со списком рекомендуемых кормов для кошек выше. Вы несете ответственность за контроль размера порций для их здорового веса и образа жизни.

Ожирение также часто встречается у пожилых кошек. Потому что снижение уровня активности снижает их естественный процесс. Таким образом, кормление одинаковым количеством корма не поможет старшей кошке.

Вы можете составить план диеты в соответствии с весом и этапом жизни вашей кошки, чтобы помочь ей поддерживать здоровый вес.

Риск для здоровья кошки с избыточным весом

Здоровье вашей кошки находится под потенциальной угрозой, если она страдает избыточным весом. Риск для здоровья кошки с избыточным весом — серьезная проблема. Есть много проблемных эффектов у кошек с избыточным весом, таких как диабет, высокое кровяное давление, боли в костях или суставах, проблемы с кожей, липидоз печени и заболевания мочевыводящих путей.

Кошкам необходимо поддерживать нормальный вес, чтобы жить долго и счастливо.Кошка со здоровым весом более сытая, чем кошка с избыточным весом.

Надеюсь, вы понимаете, почему выбор здорового корма для кошек важен и его влияние на здоровье и благополучие вашей кошки.

Диабет: У кошек с избыточным весом часто бывает диабет. Кошка с лишним весом даже на несколько килограммов — это серьезное дело. Есть риск диабета. Вот почему мы рекомендуем посетить ветеринара, если вы заметили, что у вашей кошки избыточный вес.

Высокое кровяное удовольствие: Высокое кровяное давление (или гипертония) — распространенная проблема со здоровьем у домашних животных, вызванная ожирением.Это может нанести серьезный вред здоровью кошек, а также вызвать повреждение органов. Есть риск потери зрения, слепоты из-за отслоения сетчатки глаза у кошки.

Повреждение костей / суставов: У кошек с избыточным весом меньше здоровья, чем у кошек со здоровым весом. Избыточный вес доставляет им дискомфорт при прыжках. Избыточный вес также может нагружать суставы, сухожилия и связки. В некоторых случаях это может вызвать изменение артрита. Избыточный вес может вызвать боли в суставах и костях. Боль при артрите трудно поддается лечению, поскольку кошки не усваивают обычные обезболивающие.

Хирургический риск: Кошки с избыточным весом имеют больший хирургический риск. Потому что ожирение влияет на работу сердца и легких. Здесь нужно принять дополнительные меры предосторожности и дольше оправиться от наркоза.

Проблема с кожей: Кошки с избыточным весом не здоровы. Таким образом, у них могут возникнуть проблемы с кожей и шерстью, например, зудящая кожа и жирная шерсть. Кошкам с избыточным весом трудно дотянуться до определенной части тела, чтобы ухаживать за ними.

Ожирение и лишний вес могут повлиять на вашу кошку во многих отношениях.Кошки с избыточным весом становятся менее подвижными. Они склонны прибавлять в весе по мере того, как становятся менее активными и мало тренируются. Таким образом, важно контролировать свою диету, чтобы поддерживать здоровый вес и снижать лишний вес.

Советы, как помочь вашей кошке похудеть

Корм, составленный для похудания, правильно составленный

Эти корма содержат достаточный уровень питательных веществ. В них мало калорий, жиров и углеводов. Многие продукты питания содержат клетчатку, волокна помогают добавить чувство удовлетворения.При кормлении кошек кормом для похудения вам необходимо поддерживать высокое качество белка, чтобы поддерживать здоровый вес. Формулы контроля и управления весом подходят для домашних кошек.

Размеры порций

Вам необходимо следить за размером порции и соответствующим образом корректировать для здоровой потери веса. Если вы не замечаете никаких изменений или ваша кошка продолжает набирать вес, вам нужно медленно уменьшать размер порции для кормления, пока ее вес не станет немного управляемым.

Для поддержания нормального здорового веса кошки рекомендуется от 24 до 35 калорий в день на фунт веса тела.Он может варьироваться в зависимости от породы и уровня активности вашей кошки. Выше мы перечислили рекомендуемый размер порций для кормления для лучших продуктов для похудения. Вы можете использовать эти рекомендации, чтобы начать кормить кошку, а затем отрегулируйте размер порции в соответствии с потребностями вашей кошки.

Скажи «нет» бесплатному кормлению

Если ваша кошка находится на бесплатном кормлении, вам необходимо изменить эту привычку. Если вы часто бываете вне дома, то можете приобрести автоматическую кормушку. Это поможет вам установить время кормления.Это поможет избежать перекармливания, и она будет получать необходимое количество каждый день.

Дополнительная активность Всегда помогать

Вы можете найти время, чтобы поиграть со своей кошкой. Это укрепит дружеские отношения и поможет вашей кошке оставаться более активной. Для кошек доступно множество интересных игрушек. Вы можете спрятать вкусное угощение, и ваш природный охотник его найдет, это заставит кошку почувствовать, что она охотится.

Но, если вы не можете проводить время с кошкой каждый день.Есть несколько вариантов повышения ее уровня активности. Больше всего производит впечатление мебель для кошек, она лучше всего подходит для домашних кошек. Он поставляется с игрушками, которые будут держать ваших кошек занятыми и развлекать их. Но это не заменит забавы, которую ваша кошка может получить с вами.

Кормите кошек легкоусвояемыми мясными кормами

Кошки — облигатно плотоядные животные. Им нужна диета с высоким содержанием белка из настоящего мяса. Легкоусвояемая пища из настоящего мяса важна для здоровья вашей кошки.

Кормите меньшими порциями, чаще кормите

Вы можете кормить кошку меньшими порциями, но чаще. Вы можете разделить количество еды на время приема пищи, и вы можете кормить их 5 раз вместо 3 раз.

Что мне нужно учитывать при выборе корма для кошек для похудания

К настоящему времени у нас уже есть четкое представление о том, что нам нужно искать в корме для кошек для похудания. Важный фактор, на который нам нужно обратить внимание, — это углеводы.

Углеводы используются для упаковки кусков, и многие продукты для кошек жертвуют таким образом белком.

Мы всегда говорили раньше и повторяем снова, что кошкам не нужны углеводы в своем рационе. Но не поймите неправильно, углеводы для кошки не вредны. Но они не являются необходимым ингредиентом.

Корм ​​для кошек с высоким содержанием белка из настоящего мяса должен быть в первую очередь. Лучше всего выбирать корм для кошек с низким содержанием углеводов, низким содержанием жира и высоким содержанием белка для здорового похудения.

Нам нужно дать кошкам диету, полностью состоящую из белков. Дикая кошка выживает, поедая свою добычу, содержит белок и жир.

Если корм для кошек содержит большое количество углеводов и мало белка, ваша кошка потеряет мышечную массу. Это приведет к снижению скорости метаболизма у кошки и увеличению веса.

Мы рекомендуем высококачественный корм для кошек, богатый белком (более 30% белка) для лучшего похудания. Это поможет вашей кошке сохранить здоровые мышцы и потерять лишний вес.

Вы, наверное, слышали раньше, что корм для кошек с высоким содержанием клетчатки хорош для похудания. Но, опять же, высокое содержание клетчатки принесет в жертву содержание белка.Белок помогает поддерживать мышцы. Высокое содержание клетчатки может быть полезно в течение короткого периода времени. Но потеря мышечной массы не поможет вашей кошке. Недостаток белка в их рационе заставляет их неожиданно и неконтролируемо терять вес.

Как посадить кошку на диету Корм ​​для кошек

Первое, что вы должны сделать, — пройти осмотр кошки у ветеринара. Они проверит вес вашей кошки. Вы узнаете, сколько им нужно сместить, чтобы набрать здоровый вес. Ваш ветеринар также сообщит вам, есть ли у вашей кошки какие-либо заболевания.Это поможет вам выбрать подходящий корм для кошек для похудения.

Вам нужно начать давать кошке корм для похудания. Некоторые кошки очень разборчивы в еде, поэтому внезапный переход с обильной пищи на корм для похудания может быть не лучшим подходом. Большинство ветеринарных специалистов и производят

6 лучших кормов для похудания кошек с избыточным весом в 2020 году

Процесс нашего обзора

Наши обзоры основаны на обширных исследованиях и, по возможности, на практических тестах. Каждый раз, когда вы совершаете покупку по одной из наших независимо выбранных ссылок, мы будем получать процент от выручки.Подробнее о том, как нас поддерживают, читайте здесь.

Независимо от его текущего веса, ваша кошка лучше всего себя чувствует, когда ест, как худощавое, аккуратное плотоядное животное. Лучший корм для кошек с избыточным весом богат высококачественным белком без излишка жира и крахмала.

Вот почему мы рекомендуем Nom Nom’s Fish Feast как лучший корм для кошек с избыточным весом. Он богат влагой, сытно и не содержит слишком много жира и растительных веществ, которые могут способствовать увеличению веса.

Но это не то, что отличает его от других продуктов на рынке.Уникальность этой диеты заключается в индивидуальном формате доставки еды. Поскольку Nom Nom регистрирует целевые значения веса и веса вашей кошки, каждый прием пищи поставляется заранее с таким количеством корма, который поможет вашей кошке достичь идеального веса.

Если вы хотите максимально облегчить потерю веса, Nom Nom — отличный вариант. Но это не для всех. Чтобы помочь вам найти продукт, который подходит именно вам, мы выбрали 6 отличных кормов для кошек, которым необходимо похудеть.

Вкратце: лучший корм для кошек с избыточным весом

Хотите быстро взглянуть на продукты, рассмотренные в этой статье? В сравнительной таблице ниже мы выделили некоторые из наиболее важных функций каждого продукта.Более подробную информацию о каждом продукте вы найдете позже в статье.

Почему нам следует доверять

За последний год мы проверили более 80 брендов кормов для кошек, включая большинство крупнейших брендов на планете. Мы читали отзывы клиентов, общались с инсайдерами рынка и тестировали продукты на практике.

На основе этого исследования мы представляем вам обновленный список лучших брендов и продуктов кормов для кошек в отрасли. Следующие продукты заслужили свое место благодаря выдающемуся качеству ингредиентов, питательной ценности и безопасности.

Вот как выбрать лучший корм для кошек с избыточным весом.

Прежде чем мы перейдем к обзорам, давайте поговорим подробнее о качествах лучшего корма для кошек с избыточным весом.

Идеальная диета для похудения с высоким содержанием белка, умеренным содержанием жиров и минимальным количеством углеводов.

В общем, если у вашей кошки избыточный вес, возможно, она долгое время ела неправильную пищу. Для кошек с избыточным весом достаточно просто перейти на диету, соответствующую их виду, чтобы добиться больших результатов.Этот тип диеты помогает предотвратить увеличение веса, и одного перехода может быть достаточно, чтобы помочь вашей кошке сбросить лишние килограммы.

Соответствующий биологический вид рацион имитирует питательный состав добычи вашей кошки.

Он богат необходимыми аминокислотами, содержит от низкого до умеренного уровня жира животного происхождения и практически не содержит крахмала. Такое распределение макроэлементов лежит в основе любого хорошего корма для кошек. Это помогает кошкам поддерживать сухую мышечную массу, достичь необходимого уровня сахара в крови и улучшить общее самочувствие.

Влажный корм для кошек идеален для контроля веса.

Большинство кошек с избыточным весом или ожирением питаются сухим кормом, что приводит к недостаточной стимуляции и избыточному сахару, а также к риску серьезных заболеваний.

В отличие от сухих кормов, корм для кошек с высоким содержанием влаги более объемный и поможет вашей кошке дольше чувствовать сытость. Думайте об этом как о вазе с виноградом и горсти изюма. Вы получите меньше калорий в миске с виноградом, но она будет более насыщенной и позволит дольше оставаться сытым.

Переход на влажный корм может оказаться проблемой, особенно если ваша кошка ела корма с детства. Но в конечном итоге влажный корм дольше сохранит сытость вашей кошки и поможет ей похудеть без особых усилий.

Бесплатное кормление отменено для кошек с избыточным весом.

Если позволить кошке свободно есть из полной миски, может показаться, что она уважает ее естественные инстинкты, но некоторые вещи могут быть менее естественными для кошки. Кошки, естественно, едят несколько небольших порций в течение дня, голодая между каждой успешной охотой.

В дополнение к тому, что ваша кошка не переедает, многократное кормление в течение дня позволит вам внимательно следить за потреблением пищи вашей кошкой.

Нет необходимости выбирать диету для контроля веса.

Большинство домашних рецептов и диетических кормов для кошек построены по аналогичной схеме. Они уменьшают количество белков и жиров, одновременно повышая уровень углеводов и клетчатки. Эти продукты с высоким содержанием клетчатки обещают удовлетворить вашу кошку только на грубых кормах, но они не удовлетворяют потребности вашей кошки как хищника.
Как яркое пятно, эти диеты составлены таким образом, чтобы удовлетворить минимальные потребности вашей кошки в питании с меньшим количеством калорий. Кроме того, некоторые диеты содержат большое количество белка при минимальном количестве углеводов.

Однако, учитывая схему, упомянутую выше, диеты для похудания для кошек, как правило, разрабатываются для разочарования.

Ограничивая потребление белка, эти диеты могут вызвать потерю мышечной массы. Во-вторых, поскольку ваша кошка является облигатным плотоядным животным, она запрограммирована на то, чтобы удовлетворяться белками и жирами, а не углеводами или клетчаткой.Это означает, что хотя эти диеты низкокалорийны, они не столь удовлетворительны, как диеты, богатые белками и жирами, которых инстинктивно жаждет ваша кошка.

Также прочтите: Лучшие бренды кормов для кошек

Чтобы помочь вашей кошке похудеть, сохраняя при этом здоровую мышечную массу, поставьте на первое место его плотоядные потребности.

От когтей до метаболизма, тело вашей кошки оптимизировано для охоты и поедания животных. Это не изменится, если у него избыточный вес, ожирение или недостаточный вес.

Также прочтите: Лучшие консервы для кошек с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов

Сколько корма следует давать своей кошке с избыточным весом, чтобы похудеть?

Ваша кошка должна худеть медленно, но стабильно, примерно на 1-2% от своего текущего веса каждую неделю.Например, если ваша кошка в настоящее время весит 25 фунтов, она должна сбросить от 4 до 8 унций в течение первой недели диеты.

Вы, вероятно, не заметите столь незначительного снижения веса от недели к неделе. Но медленная и неуклонная потеря веса предпочтительнее быстрой потери веса. Ваша кошка с большей вероятностью сохранит потерю веса, если это будет происходить постепенно.

Три способа подсчитать потребности вашей кошки с избыточным весом в калориях

1. Метод 80%

Предполагая, что ваша кошка в настоящее время поддерживает нездоровый вес, определите количество калорий, которое она ест сейчас, и постепенно уменьшите его до 60-80% эта сумма.

Если вы не знаете, сколько сейчас ест ваша кошка, проконсультируйтесь с ветеринаром или попробуйте один из двух других методов.

2. Метод хрустального шара

Следующая формула даст вам оценку потребления калорий вашей кошки при идеальном весе. Переменная W представляет вес вашей кошки в фунтах.

(13,6 x Ш) + 70 = калорий, необходимых для поддержания идеального веса вашей кошки

Если идеальный вес вашей кошки составляет 11 фунтов, то ее поддерживающее потребление будет примерно 220 калорий в день.Когда ваша кошка ест, чтобы похудеть, она живет с дефицитом калорий. Это способствует постепенной потере веса, пока ваша кошка не достигнет целевого веса.

3. Подход интуиции

Если вы не из тех, кто любит числа, правила и расчеты, вы, вероятно, предпочтете здравый подход к снижению веса. Просто меньше кормите кошку, пока она не станет здоровой.

Помните, что в этом вам поможет сытная, богатая влагой и высоким содержанием белка пища.

Однако имейте в виду: сокращение калорийности нынешнего рациона кошки также может снизить потребление питательных веществ. Потеря веса вашей кошки не должна достигаться за счет ее пищевых потребностей.

Ваш ветеринар сможет предоставить вам наиболее точный подсчет калорий, который потребуется вашей кошке для достижения здорового веса.

6 лучших кормов для кошек с избыточным весом

Все наши лучшие продукты — это богатые мясом продукты, в которых предпочтение отдается животным ингредиентам.Они богаты белком, сделаны из относительно ценных ингредиентов и обещают сохранить чувство сытости вашей кошки, не перегружая ее ненужными калориями.

# 1 Лучшее в целом: Nom Nom Fish Корм ​​для кошек

Щелкните здесь, чтобы получить скидку 50% на первый заказ

Прочтите наш полный обзор бренда

Nom Nom — это производитель кормов для кошек, который готовит каждый корм в зависимости от вкуса вашей кошки веса и доставляет его прямо к вашей двери. Поскольку он позволяет легко контролировать порции, это один из лучших брендов для кошек с избыточным весом.

Когда вы настраиваете свою учетную запись в Nom Nom, вы вводите текущий вес и целевой вес вашей кошки, а также любые другие диетические потребности. Основываясь на этой информации, команда Nom Nom определяет порции, которые соответствуют целевому весу вашей кошки.

Каждая партия корма для кошек изготавливается на заказ на собственной кухне компании. Поскольку он свежий, богатый влагой и богат животным белком, отвечающим их биологическим видам, этот корм является удовлетворительным и питательным выбором для кошек с избыточным весом.

В этом конкретном рецепте в качестве основных источников белка используются тилапия и лосось, и он относительно низкожирен по сравнению с другими продуктами, что делает его относительно подходящим для вида пищей с умеренным содержанием калорий.

Состав:

Куриное бедро, куриная грудка, куриная печень, морковь, спаржа, дыня, шпинат, дикальцийфосфат, карбонат кальция, соль, таурин, битартрат холина, глюконат цинка, сульфат железа, добавка витамина Е, глюконат меди, глюконат марганца, мононитрат тиамина (витамин B1), селеновые дрожжи, рибофлавин (витамин B2), добавка витамина B12, холекальциферол (источник витамина D3), йодид калия.

Гарантированный анализ:

Сырой протеин 18% минимум
Сырой жир 4% минимум
Сырая клетчатка 0.8% мин.
Влажность 73% макс.

Что нам понравилось:

  • Каждый пакетик содержит одну порцию, отмеренную для потребностей вашей кошки
  • Высокая влажность, удовлетворительный корм
  • Подчеркивает соответствие животного вида белок

Что нам не понравилось:

  • Один из самых дорогих продуктов на рынке

# 2 Smalls for Smalls

НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ, ЧТОБЫ ПОЛУЧИТЬ СКИДКУ 25% НА ПЕРВЫЙ ЗАКАЗ

Прочтите наш полный обзор бренда

Характеристики:

  • Свежие продукты, приготовленные из ингредиентов, пригодных для человека
  • Содержит настоящий животный белок
  • Богат влагой и натуральными питательными веществами

Обзор:

  • Фирменное наименование: Smalls
  • Сделано в: NYC, США
  • Гарантированный белок: минимум 21%
  • Возрастной диапазон: Все стадии жизни
  • Typica l Стоимость в день: $ 2.00–3,50 долл. США

Smalls — это служба доставки свежего корма для кошек, в которой используются ингредиенты, пригодные для людей, в том числе высококачественные белки, такие как курица, индейка и рыба. Выберите рецепт из фарша или классический паштет, чтобы обеспечить своей кошке богатый белком и низкоуглеводный корм для кошек, созданный для кошек на всех этапах жизни.
Хотя Smalls не разделяет вашу кошку порциями на порции, они предоставляют подробные рекомендации по кормлению в соответствии с потребностями вашей кошки в калориях. Каждая упаковка продуктов питания содержит около 16 унций пищи с маркировкой на упаковке с шагом 50 калорий.

Корм ​​для кошек Smalls доставляется замороженным, поэтому вам нужно разморозить первую упаковку на ночь в холодильнике перед кормлением. Ваша подписка будет основываться на потребностях вашей кошки в калориях, и вы можете настроить ее по мере необходимости, связавшись со службой поддержки клиентов.

Помимо свежих кормов, Smalls также предлагает выбор сублимированных кормов для кошек, лакомств и закусок. Также недавно они начали продавать наполнители для кошачьих туалетов из проса и кремнезема.

Лучший рецепт: свежий куриный фарш Smalls Fresh Kills

Этот свежий продукт состоит из трех основных ингредиентов: куриного бедра, грудки и печени.Зеленая фасоль, горох и капуста — единственные углеводные ингредиенты, они, естественно, не содержат зерна и богаты питательными веществами.

Эта формула не только содержит много белка и мало углеводов, но и богата влагой, которая помогает поддерживать пищеварение, а также поддерживать здоровье кожи и шерсти. В целом, этот рецепт куриного фарша является высококачественным источником сбалансированного питания для кошек на всех этапах жизни.

Состав:

Куриное бедро, куриная грудка, куриная печень, зеленая фасоль, горох, вода, достаточная для обработки, куриное сердце, капуста, растительное масло, карбонат кальция, дикальцийфосфат, битартрат холина, соль, таурин, глюконат магния, Хлорид калия, глюконат цинка, аскорбиновая кислота, глюконат меди, добавка витамина Е, глюконат марганца, глюконат железа, ниацин, гидрохлорид тиамина, витамин А, пантотенат кальция, рибофлавин, гидрохлорид пиридоксина, добавка с витамином D3, добавка с селеновой кислотой Биотин, витамин B12.

Гарантированный анализ:

902
Сырой белок 21,0% минимум
Сырой жир 8,05% минимум
Сырая клетчатка 0,4% минимум
Ясень 2,25% макс.

Что нам понравилось:

  • Свежие продукты, приготовленные из ингредиентов, пригодных для человека
  • Настоящий, высококачественный животный белок
  • С высоким содержанием белка и влаги, с очень низким содержанием carbs
  • Повышает энергию и поддерживает здоровье кожи и шерсти

Что нам не понравилось:

  • Не индивидуально для вашей кошки
  • Ограниченные варианты белка (курица, индейка, говядина)

# 3 Лучший бюджет: Fancy Feast Flaked Fish & Shrimp Feast

Купить Chewy Купить на Amazon

Прочтите наш полный обзор бренда

Если вы хотите похудеть своей кошкой на В бюджете может помочь формула от Fancy Feast.
Когда дело доходит до контроля веса, консервы из продуктового магазина обычно столь же эффективны или лучше, чем продукты премиум-класса. Если ваша кошка с избыточным весом раньше ела сухой корм, переход на любой корм с высоким содержанием влаги и низким содержанием углеводов будет иметь большое значение.

Этот корм получает практически весь белок из мяса и не содержит высокоуглеводных ингредиентов, которых следует избегать вашей кошке с избыточным весом. В отличие от других экономичных продуктов, рецепт не содержит побочных продуктов животного происхождения, искусственных красителей и других потенциально малоценных ингредиентов.

Это относительно низкокалорийный корм, содержащий чуть менее 30 калорий на унцию, который удовлетворит вашу кошку, не утяжеляя ее.

Ингредиенты:

Океанская рыба, рыбный бульон, креветки, растительное масло, трикальцийфосфат, гуаровая камедь, хлорид холина, витамины [добавка витамина Е, ниацин, добавка витамина А, мононитрат тиамина, пантотенат кальция, пантотенат кальция Добавка рибофлавина, биотин, добавка витамина B-12, комплекс бисульфита натрия и менадиона (витамин K), фолиевая кислота, добавка витамина D-3], минералы [пирофосфат железа, сульфат цинка, сульфат меди, сульфат марганца, йодид калия], нитрит натрия (Чтобы способствовать сохранению цвета).С-6901.

Гарантированный анализ:

902 902 902
Сырой протеин 17,5% минимум
Сырой жир 2% минимум
Сырая клетчатка 1,5% минимум
Ясень 3% макс.

Что нам понравилось:

  • Относительно низкокалорийный
  • Доступный
  • Практически не содержит растительных ингредиентов
  • Корм ​​с высоким содержанием влаги помогает вашей кошке оставаться довольной

Что нам не понравилось:

  • Содержит океаническую рыбу с расплывчатым названием

Лучшее для домашних кошек № 4: Wellness CORE Рецепт беззерновой курицы и куриной печени в помещении Обзор консервированного корма для кошек

Купить на Chewy Buy на Amazon

Прочтите наш полный обзор бренда

В качестве домашнего корма для кошек этот рецепт разработан для кошек с более низким уровнем активности и пониженной калорийностью. Ори нужен.Это 29 калорий на унцию, и это одна из самых низкокалорийных продуктов, которые вы можете купить.

В отличие от большинства домашних кормов, которые жертвуют видовой принадлежностью во имя предотвращения комков шерсти и набора веса, этот корм является мясным и белковым продуктом.
Он подчеркивает высокобелковые ингредиенты животного происхождения, такие как курица, куриная печень, куриная мука и индейка.

С другой стороны, эта еда сделана не только из животного белка. Помимо множества мясных ингредиентов, еда содержит гороховый белок и сушеный молотый горох.Хотя они и не повредят, эти источники растительного белка не идеальны для такого категоричного хищника, как ваша кошка.

Каждая банка содержит около 12% углеводов по сухому веществу, что делает ее немного более углеводистой, чем в идеальной диете для кошек.

Ингредиенты:

Курица, куриная печень, куриный бульон, бульон из индейки, куриная мука, индейка, гороховый протеин, сушеный молотый горох, натуральный ароматизатор, клюква, гороховое волокно, молотое льняное семя, гуаровая камедь, трикальций фосфат, хлорид калия, Хлорид холина, таурин, камедь кассии, ксантановая камедь, сушеные водоросли, экстракт корня цикория, экстракт юкки шидигеры, соль, мука люцерны, протеинат железа, протеинат цинка, мононитрат тиамина, добавка витамина Е, протеинат меди, протеинат марганца, селен натрия , пантотенат d-кальция, гидрохлорид пиридоксина, добавка рибофлавина, добавка витамина А, биотин, йодид калия, добавка витамина D3, добавка витамина B12, фолиевая кислота.

Гарантированный анализ:

2% минимум
Сырой протеин 11% минимум
Сырой жир 3,5% минимум
Сырая клетчатка 2% минимум02
02
Ясень 2,4% макс.

Что нам понравилось:

  • Разработано для домашних кошек и низкокалорийно
  • Сделано в основном из легкоусвояемого животного белка
  • Большинству кошек нравится вкус

Что Нам не понравилось:

  • Содержит различные растительные ингредиенты, в том числе гороховый протеин, сушеный молотый горох, клюкву, гороховую клетчатку и молотое льняное семя.

№ 5 Лучшее для любителей соуса: веруванские кошки на кухне любят меня Корм для кошек

Купить на Chewy Купить на Amazon

Прочтите наш полный обзор бренда

Из всех продуктов в этом списке эта формула от Weruva ha s наименьшее количество калорий на унцию.Это всего 20,6 калорий на унцию и 62 калории на пакетик.

Этот простой рецепт включает измельченные курицу и утку в соусе, что делает его хорошим выбором для кошек, которые предпочитают куски и куски мяса минимальной обработки. Он включает воду в качестве первого ингредиента, а это означает, что низкая калорийность во многом объясняется необычно высоким содержанием воды в пище.

Поскольку в этом корме основной упор делается на животный белок, он поможет вашей кошке поддерживать мышечную массу и постепенно терять вес.

Состав:

Достаточно воды для обработки, курица (без костей, грудка без кожи), тунец, утка, тапиоковый крахмал, подсолнечное масло, лактат кальция, трикальцийфосфат, ксантановая камедь, хлорид холина, таурин, сульфат цинка, витамин Е Добавка, никотиновая кислота (витамин B3), сульфат железа, мононитрат тиамина (витамин B1), пантотенат кальция, добавка витамина A, сульфат марганца, добавка рибофлавина (витамин B2), гидрохлорид пиридоксина (витамин B6), добавка сульфата витамина D3, добавка сульфата меди Фолиевая кислота, йодид калия, биотин, добавка витамина B12.

Гарантированный анализ:

Сырой белок 9% минимум
Сырой жир 1,4% минимум
Сырая клетчатка 0,5% минимум02
Зола 2% макс.

Что нам понравилось:

  • В основном сделан из животного белка
  • Очень низкокалорийный
  • Увлажняющий корм помогает вашей кошке быть доволен
  • Без злаков, каррагинана , антибиотики, гормоны и другие горячие ингредиенты

Что нам не понравилось:

  • Дорого
  • Содержит крахмал тапиоки в качестве загустителя

# 6 Лучшее для чувствительного желудка: Vital Essentials Rabbit Mini Patties

Купить на Chewy Купить на Amazon

Прочтите наш полный обзор бренда

Если у вашей кошки с избыточным весом есть аллергия, воспалительные процессы в кишечнике Соревнование или другая пищевая чувствительность, подумайте о сокращенной диете, которая легко усваивается с минимальным количеством раздражающих ингредиентов.

В этом сублимированном корме кролик является единственным источником белка и основным ингредиентом. Вдохновленный разнообразием мускулов, органов и крови, которые содержатся в добыче вашей кошки, этот корм содержит множество частей кролика. В список ингредиентов входит мелко измельченный цельный кролик, сердце, печень, легкие, почки, трахея и кровь.

Благодаря единственному источнику протеина, который является новым для большинства кошек, этот корм сводит к минимуму воздействие потенциальных аллергенов и раздражителей на вашу кошку.К тому же, кроме кролика, в этой пище ничего особенного нет. Рецепт в значительной степени зависит от пищевой ценности кролика, подвергшегося минимальной обработке. По сравнению с обычным кормом, в этом рецепте значительно меньше синтетических добавок и других дополнительных ингредиентов.

Этот корм предназначен для регидратации перед подачей на стол, а это значит, что еда вашей кошки может быть настолько калорийной, насколько вы хотите.

Ингредиенты:

Мелко измельченный цельный кролик, сердце кролика, печень кролика, легкие кролика, почка кролика, трахея кролика, кровь кролика, сырое козье молоко, вода, масло сельди, смешанные токоферолы, токоферол D-альфа.

Гарантированный анализ:

Сырой протеин 52% минимум
Сырой жир 15% минимум
Сырая клетчатка 3% минимум02

Что нам понравилось:

  • Изготавливается в основном из кролика, нового белка для многих кошек
  • Богат животным белком, соответствующим видам животных
  • Содержит сельдевое масло как источник жирных кислот омега-3
  • Низкое содержание углеводы
  • Могут быть очень низкокалорийными

Что нам не понравилось:

  • Некоторым кошкам не нравится вкус кролика
  • Один из самых дорогих продуктов, который можно купить

С правильным питанием и надежная стратегия, вы можете помочь своей кошке достичь здорового веса.

Похудание — это не загадочная задача. После того, как вы выработали твердую стратегию и выбрали питательную диету, вашей самой большой проблемой будет оставаться дисциплинированным и последовательным.

Особенно, если вы переводите свою кошку с сухого корма на влажный, вы обязательно столкнетесь с некоторыми разочарованиями на этом пути. Будут дни, когда вы захотите уступить мяуканью кошки и полностью сдаться. Когда вам кажется, что вы бьетесь о стену, сделайте глубокий вдох и вспомните, что на другой стороне вас ждет более здоровый и счастливый кот.

Отслеживайте потерю веса кошки еженедельно. Также поговорите со своим ветеринаром о потере веса вашей кошки. Если вес вашей кошки стабилизировался, ветеринар может порекомендовать попробовать другую пищу или добавить дополнительные упражнения, чтобы стимулировать потерю веса.

Что касается физических упражнений, физическая активность является важным компонентом потери веса. В сочетании с меньшим количеством калорий из нового рациона физическая активность поможет улучшить метаболизм вашей кошки, помогая ей сжигать больше калорий.

Хотите узнать больше о кошачьем ожирении? Прочтите наше руководство по этому состоянию, написанное ветеринаром.

Эта статья была отрецензирована JoAnna Pendergrass, DVM.

Часто задаваемые вопросы

Какой корм для кошек лучше всего подходит для похудения?

Наш лучший выбор для лучшего корма для кошек для похудения — Nom Nom Fish Feast. Этот конкретный рецепт включает тилапию и лосось в качестве основных источников белка и относительно мало жира по сравнению с другими продуктами.

Какой сухой корм лучше всего подходит для кошек с избыточным весом?

Наш лучший выбор для лучшего сухого корма для кошек с избыточным весом — это Smalls Simply Cooked Kibble.В рецепте мало углеводов, нет искусственных красителей, ароматизаторов или консервантов.

Какие консервы для кошек лучше всего подходят для похудения?

Наш лучший выбор для лучшего консервированного корма для кошек для похудения — это Wellness CORE «Домашний рецепт курицы и куриной печени без зерна». Каждая банка содержит около 12% углеводов в пересчете на сухое вещество, что делает ее немного более углеводистой, чем в идеальной диете для кошек.

План похудания: диета с высоким содержанием белка может помочь быстро похудеть

Существует множество советов для людей, надеющихся улучшить форму, и некоторые методы могут работать лучше, чем другие.Если вы надеетесь быстро похудеть, худеющие могут внести несколько небольших изменений, чтобы ускорить результаты. Употребление определенных продуктов способствует ускорению обмена веществ, что способствует потере жира. Было доказано, что употребление в пищу продуктов с высоким содержанием белка помогает похудеть быстрее, чем любая другая группа продуктов.

Как это работает?

Согласно исследованию, опубликованному в Национальной медицинской библиотеке США, люди, сидящие на диете, могут ускорить свой метаболизм и быстрее сжигать жир, употребляя продукты с высоким содержанием белка.

Исследования показали, что употребление в пищу богатой белком пищи вызывает ускорение метаболизма на 15–30 процентов.

Это было намного больше, чем углеводы, которые увеличивали метаболизм на пять-десять процентов, и жиры, которые увеличивали его от нуля до трех процентов.

Это исследование показало, что диета с высоким содержанием белка помогает похудеть быстрее, чем любая другая группа продуктов.

Что можно есть стройным?

К продуктам с высоким содержанием белка относятся мясо, рыба, орехи, бобы, бобовые и яйца.

Эти продукты не только ускорят процесс сжигания жира, но и заставят похудевших чувствовать себя сытыми, что снижает вероятность перекусов.

Люди, сидящие на диете, вероятно, будут есть примерно на 441 калорию меньше каждый день, если они будут употреблять богатую белком пищу в течение 30 процентов своего рациона, показало другое исследование, опубликованное в Национальной медицинской библиотеке США.

При соблюдении диеты с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов худеющие с большей вероятностью теряют жир, но сохраняют мышцы.

Если вы хотите улучшить свою талию, стройные люди могут сгладить пресс, похудев по всему телу.

Эксперт обнаружил, что сокращение потребления сахара и добавление регулярных физических упражнений в свой рацион может помочь им сбросить вес.

Один мужчина придерживался нескольких популярных диет, которые помогли ему сбросить 12,7 кг.

Он совмещал прерывистое голодание с подсчетом калорий и кето-диетой, чтобы похудеть.

Благодаря этому он похудел с огромных 31 фунтов до более здоровых 18-13 фунтов.

Белковые продукты для похудания: перечень продуктов, содержащих белок

Белковые продукты для беременных

Со второго триместра, когда обычно отступает ранний токсикоз, врачи советуют женщинам уделять особое внимание белковой пище.

Протеиновые продукты для беременных обязательно.

Это поможет обеспечить маме и ребенку полезными и нужными, и при этом не набрать лишние килограммы. Кушать такую ​​пищу нужно иногда даже вопреки аппетиту, так как недостаток белков приводит к разным заболеваниям и опасным последствиям для обоих.

  • Достаточно 100 г нежирного мяса в сутки. Самое легкое мясо — мясо кролика, также телятина, нежирная курица. Также допустима другая птица: утка, гусь, индейка.Главное, чтобы он реагировал на несколько «нет»: был несоленым, копченым, несоленым, постным.
  • Молочные продукты чрезвычайно важны, особенно домашние. В твороге полезного белка больше, чем в мясе. Приправленные или кефирные — оба продукта очень кстати в повседневном меню. Сыры полезны разные — твердые, мягкие, плавленые.
  • Два яйца в «мешочке», или всмятку — полезный завтрак для женщины в положении.
  • Свежие по сезону грибы — хорошее дополнение к рациону.
  • Рыба вареная, запеченная, мидии, крабы, креветки, трепанги, ламинария кальмаров (водоросли) — все хорошо, только не в копченом и не в соленом виде.

Не забывайте о орехах, йогуртах, соевых продуктах, которые могут служить легкой закуской между завтраком, обедом, ужином.

Хорошо принимать четыре белковых приема пищи каждый день, комбинируя их со всеми остальными. Разделите порции на пять-шесть приемов. В последнем триместре особенно важно есть «часто, но постепенно».

Выше мы говорили о нормальной беременности. При отклонениях врач-гинеколог, у которого есть будущая мама, внесет в меню лечебные корректировки. И никто не будет использовать белковый продукт для похудания женщинам, ожидающим малыша.

Белковые продукты для детей

Белковые продукты детям нужны даже больше, чем взрослым. Для нормального роста и правильного развития молодой организм должен получать больше продукции. Чем меньше ребенок, тем относительно больше белковой пищи требуется его организму, начиная с материнской утробы.По оценкам, в зависимости от возраста суточная потребность составляет (в граммах на килограмм массы):

.
  • от года до трех — четырех
  • от трех до семи — до 3,5 — 4
  • с восьми до десяти — три
  • от одиннадцати до двух — 2,5 г / кг.

Если белков меньше, начинается истощение, развивается квашиоркор и маразм, что отрицательно сказывается на физическом и умственном развитии. Нежелательные и чрезмерные, провоцирующие нарушения обмена веществ и другие патологии.

Белки животного происхождения больше всего содержатся в мясе, молоке, печени, рыбе. Для повышения биологической ценности их полезно сочетать с овощами, богатыми бобовыми, злаками, картофелем, орехами, семенами. Выбирайте продукты с лучшей усвояемостью, а именно:

  • рыба;
  • говядина;
  • яичный белок;
  • соя, фасоль, чечевица;
  • Молочные продукты (для младенцев идеально — материнское молоко).

Белковые продукты вводятся в рацион детей в разном возрасте, и в кратком обзоре невозможно рассказать обо всех деталях.Можно ли вспомнить некоторые правила приготовления блюд для детей.

  • Кашу варить на воде, добавляя молоко в готовое блюдо.
  • Рыба (свежая или замороженная) — всего пара. Не предлагайте консервы.
  • Белковые блюда нельзя нагревать несколько раз.

Белковые продукты для похудения не рекомендуются детям.

Продукты для белковой диеты

Эффективность белковой диеты доказана практикой. Однако у него есть несколько преимуществ.Например, из набора продуктов для белковой диеты довольно легко приготовить полноценные холодные, горячие блюда и даже десерты. Кроме того, белок расщепляется сложнее, чем углеводы, что продлевает чувство сытости. Таким образом, человеку не нужно терпеть голод, который сопровождает определенные диеты.

Эффективность приема белковых продуктов для похудения заключается в постепенной замене углеводов белками. Испытывая потребность в энергии, организм вынужден при их недостатке черпать ее, расщепляя жировые запасы.Совершенно естественным образом тело теряет лишний вес и приближается к желаемому идеалу. А если все-таки топтать путь в спортзал, результат ускорится, и сохранится надолго.

Специалисты подчеркивают: очень важно правильно выбрать диету и рассчитать количество белка. Лучше всего для этого:

  • говядина;
  • индейка;
  • филе курицы;
  • икра осетровых рыб;
  • тунец;
  • горбуша;
  • форель;
  • творог;
  • яйца;
  • кефир;
  • рис;
  • овсянка;
  • гречка;
  • фасоль.

Мясо, рыба, крупы используются отварные, икра, тунец — в консервах, кисломолочные продукты — в свежем виде. Для успешного похудения всегда нужно обращать внимание на точность раздачи продуктов.

Но не переусердствуйте: если в меню долгое время только блюда, обогащенные белком, в будущем возможно даже отравление организма.

Белковые продукты для увеличения мышечной массы

Мускулатура начинает увеличиваться, если количество поступающей энергии превышает ее расход.Для начала нужно резко увеличить калорийность рациона, и чтобы пища не превращалась в твердые жиры, разумно подбирать белковые продукты для увеличения мышечной массы.

Практикующие тренеры убеждены: калорийность нужно увеличивать до такой степени, чтобы вес за неделю увеличивался на 600-800 грамм (контроль каждые три дня). Ни больше ни меньше. Это достигается подходящим меню, популярным и доступным для всех, кто хочет иметь спортивную фигуру и отличное здоровье.

  • Постное мясо, лучше всего — куриное филе.
  • Разная рыба, морепродукты в ассортименте.
  • Молоко и кисломолочные продукты, особенно обезжиренные.
  • Яйца, особенно домашние.
  • Бобовые — кроме тех, которые могут содержать генетически модифицированную сою.
  • Орехи разные.

Белковые продукты для похудения сочетаются в правильных пропорциях с жиросодержащими и углеводными продуктами, фруктами и зеленью. Эта диета полезна и сама по себе, и в сочетании со специальными добавками, витаминными и минеральными препаратами.Главное, не стараться получить все сразу и держать процесс под контролем специалиста.

Белковые продукты для вегетарианцев

Люди, категорически не разделяющие вегетарианских взглядов, считают полный отказ от животной пищи недопустимым и вредным. Вопрос спорный, так как многие прекрасно себя чувствуют без мяса, но одно можно сказать наверняка: вегетарианство — это не просто аскетизм в питании. Часто это целая мировоззренческая система, отличная от традиционной для большинства людей.

Уважая право выбирать каждого, предлагаем примерный перечень основных белковых продуктов для похудения, который пригодится приверженцам такого питания.

  • Морепродукты: рыба, креветки, кальмары, осьминоги, крабы, икра.
  • Бобовые растения: фасоль, горох, чечевица.
  • Семена, орехи (разные).
  • Цельнозерновой, хлеб, макаронные изделия.
  • Хумус (из нута — турецкого гороха), в виде пасты для бутербродов.
  • Заменители сои для сыров, колбас, мясных продуктов.
  • Брокколи — низкокалорийный сорт капусты, содержащий растительный белок.

Если вегетарианец отказывается только от мяса, то к этому списку белковой пищи для вегетарианцев следует добавить яйца, нежирный домашний сыр, молоко и кисломолочные продукты.

При занятиях спортом вегетарианцам необходимо «получать» нужное количество в виде протеинового коктейля. Что именно выбрать из множества предложений — пусть посоветует тренер или врач.

Белковые закуски

Что значит перекусить? Ешьте на ходу, в спешке, что ужасного и не слишком жует? Можно и так, и многие из нас грешат этим, крадясь на фастфуде.А потом мы долго боремся с заболеваниями желудочно-кишечного тракта и лишним весом.

А можно и иначе — быстро и с пользой утолить голод, насытив организм необходимой энергией. Просто нужно из множества предложений выбрать белковые продукты на перекус. Например: