Питание на сушке: рекомендации по употреблению БЖУ

Из этой статьи вы узнаете, как нужно правильно организовать питание на сушке, какие продукты можно употреблять, а какие следует исключить из рациона. Рекомендации по употреблению белков, жиров и углеводов на сушке.

Для того, чтобы сжигание жира прошло эффективно, крайне важно правильно питаться. Далее приведены практические рекомендации как должно быть организовано питание на сушке, включающее необходимое количество белков, жиров и углеводов.

Что такое сушка тела?

Сушка тела проводится для прорисовки на нем красивого мускульного рельефа, суть мероприятия заключается в сочетании тренировок для сжигания жира и особенного режима питания. Целью сушки является сжигание подкожных жировых отложений без потери мышечной массы.

С точки зрения обывателя сушка – это не более, чем диета, но медики смотрят на данный вопрос по-другому. Содержание жира в организме интенсивно тренирующегося спортсмена не превышает 10-12%, что ниже среднего уровня, то есть в похудении такие люди не нуждаются.

Поэтому питание для сушки тела – это не диета.

Как питаться во время сушки?

Первое правило питания на сушке – это сокращение калорийности рациона. Спортсмен урезает энергетическую ценность своего рациона на 10-15%, но при этом питается так, чтобы не ощущать голода. Присутствие чувства голода вызовет повышение уровня гормонов кортизола и лептина, что приводит к катаболизму, разрушению мышечной ткани.

Расчет калорийности рациона на сушке поводится еженедельно, не посуточно. В те дни, когда спортсмен тренируется, он получает привычное для себя количество калорий и углеводов, урезание энергетической ценности пищи достигается за счет свободных от тренировок дней. Именно на такой стратегии основана популярная циклическая кето-диета CKD. 

Сушка тела при безуглеводной диете

Сушка тела при помощи безуглеводного питания является распространенным, но ошибочным методом. Так делать не рекомендуется потому, что потребление одних белков приведет к избавлению от лишнего жира, но при этом объем мышц будет уменьшен, весь период диеты им не будет хватать гликогена.

Именно гликоген является основным энергетическим запасом организма, он выступает в роли топлива при физической активности, а формируется гликоген из углеводов.

Для того, чтобы мышцы становились больше и это было видно визуально, запасы гликогена должны постоянно поддерживаться на необходимом уровне.

Употребление углеводов на сушке

При включении углеводов в режим сушки важно соблюдать два правила:

• Углеводы должны усваиваться не жировыми тканями, а мышечными;
• Полученные углеводы не должны задерживать жидкость в организме, только при этом условии на теле проявится рельефность.

Для того, чтобы добиться усвоения углеводов мышцами, важно следить за гликемическим индексом употребляемых углеводов. Продукты с высоким гликемическим индексом можно употреблять только в дни тренировок, быстрые углеводы допускаются исключительно во время завтрака и после силовой тренировки.

Проблема задержки жидкости в организме

Питание на сушке категорически запрещает потребление белого риса, пшеницы и овса, причина запрета заключается в «клейкости» данных злаков, они образуют в желудке слизь и провоцируют задержку жидкости. К такому же застойному эффекту приводит употребление соли, молочных продуктов и орехов.

Сушка не является поводом отказа от всех круп, разрешается употреблять в пищу крупы из цельного зерна, которые не развариваются при варке, это перловая крупа, гречка, просо, рожь и другие. Также допускается употребление свежих овощей, травяных чаев, обладающих мочегонным эффектом, это ромашка, мята, шиповник, крапива, гибискус, шалфей, фенхель.

Употребление жиров на сушке

Питание на сушке – это уменьшение содержания животных жиров в рационе, это относится к жирному мясу, желтку яйца, сливочному маслу, сырам. Но полностью исключать жиры станет ошибкой, ведь в таком случае обмен веществ станет слабее, уровень тестостерона упадет, связки и суставы станут более подверженными травмам.

Где брать жиры на сушке? Отличной заменой животным жирам станет кокосовое масло, организм человека не способен использовать его для формирования запасов жира, также подойдут легкие растительные масла – кукурузное, оливковое, горчичное, льняное.

Подсолнечное масло употреблять на сушке не следует.

Употребление белков на сушке

Одно из величайших спортивных заблуждений гласит о том, что белка много не бывает, якобы его нужно употреблять как можно больше. Это утверждение опровергнуто многочисленными научными исследованиями, их результаты говорят о том, что при избытке белка организм перестает рационально его использовать. Зато если употреблять белок ближе к нижней границе нормы, организм начинает работать таким образом, чтобы получить из этого количества всю пользу.

Количество белков для сушки рассчитывается так: на каждый килограмм сухой массы ежедневно должно поступать 1,4 – 1,8 грамм чистого белка. Получить его лучше всего из белого мяса птицы, также можно использовать говядину, но исключительно травяного откорма, баранина и свинина крайне нежелательны.

Вывод

Правильное питание на сушке – это сокращение калорийности рациона на 10 – 15%, оно достигается за счет урезания рациона в дни без тренировок. Необходимо отказаться от жиров животного происхождения, а также от продуктов, задерживающих воду в организме, в частности от соли, овса и пшеницы.

Бюджетное меню на сушке

Сушка тела – определенная система питания и тренировок, направленная на уменьшение жировой прослойки с целью получения видимого мышечного рельефа.

Один из самых важных условий для успешной сушки – правильное питание. В первую очередь необходимо исключить вредные углеводы и налегать на пищу, богатую белками и клетчаткой.

Если вы хотите подсушить свое тело и думаете, что на продукты питания для данной цели необходимы большие растраты, то вы ошибаетесь!

На самом деле все намного проще и радужнее, чем вы думаете, для сушки, большинство профессиональных спортсменов используют натуральные недорогостоящие продукты, которые дают превосходные результаты.

Итак, предлагаем вам ознакомиться с бюджетными продуктами питания, которые прекрасно подойдут для сушки тела!

Бюджетное питание на сушке

Для начала, напомним, что на сушке необходим строгий график питания (5-7 раз в день небольшими порциями), а также нужно рассчитать базальный уровень метаболизма (он необходим для того, чтобы знать, сколько калорий в день вы должны употреблять для полноценного функционирования организма).

Для женщин формула такова: (4,7 * рост в дюймах) + (4,35 * вес в фунтах) — (4,7 * возраст). К полученному результату необходимо прибавить число 665.

Для мужчин формула такова: (12,7 * рост в дюймах) + (6,23 * вес в фунтах) — (6,8 * возраст). К полученному результату прибавляем число 66.

После этого, вы должны вычислить для себя, сколько калорий вам необходимо получать, чтобы сушка удалась (это лучше сделать при помощи специалиста).

Итак, перейдем к доступному меню, которое прекрасно справится с сушкой тела:

1. Куриная грудка.

2. Яйца.

3. Гречка.

4. Овсянка.

5. Бурый рис.

6. Обезжиренный творог.

7. Овощи (капуста, огурцы, шпинат, морковь, сельдерей и др.).

8. Бобовые.

9. Рыба.

10. Говядина.

11. Растительное масло (в небольших количествах).

12. Макароны из цельнозерновой муки.

Из этих продуктов питания вы с легкостью можете творить блюда, которые будут способствовать сушке, например, это может быть такое сочетание как: отварная куриная грудка с рисом плюс овощной салат, либо отварная говядина с фасолью, либо макароны твердых сортов плюс отварная куриная грудка/рыба и салат из овощей. Если сильно хочется сладкого, можно в небольших количествах употреблять сухофрукты.

Не забывайте ежедневно пить как можно больше чистой минеральной воды (не менее 2-3 литров).

Правильное питание на сушке очень важно, так как вы должны терять лишний жир, а не мышцы, поэтому вам просто необходимо получать достаточное количество белка.

Если вы хотите добиться желаемого эффекта, то для этого необходим строгий график не только питания, но и тренировок, поэтому тут необходим комплексный подход (правильное питание для сушки плюс занятия спортом). Также, стоит знать, что на сушке вы потеряете большое количество подкожного жира, что в свою очередь может привести к ухудшению внешнего вида (слишком сухое тело старит человека), поэтому будьте готовы не только к положительным изменениям, но и к отрицательным.

Похожие статьи

— Диета для сушки тела для мужчин

— Сухая диета

— ПП-салаты с курицей рецепты

— Блюда из овсянки

— Как добиться рельефа мышц

Какие продукты для сушки тела подойдут женщинам?

Красивое подтянутое тело с выраженными рельефами мышц – заветная мечта многих современных девушек.

Именно для того, чтобы заполучить его, представительницы прекрасной половины покупают специальные продукты для сушки тела и садятся на жёсткую диету.

Что это за продукты? Как правильно сушиться? Кому это можно, а кому – категорически запрещено? На все эти вопросы своим читательницам ответит женский сайт «Красивая и Успешная».

Сушка: суть процесса

Сушка тела – это особый режим питания, который позволяет избавиться от жировых отложений и сохранить мышцы. К этому режиму обычно обращаются спортсмены перед соревнованиями.

В результате жёсткого режима пищевого ограничения люди, которые много месяцев занимались наращиванием мышечной массы, могут продемонстрировать чётко прорисованные мышцы.

Для получения такого результата необходимо сочетать физическую нагрузку с особой диетой. В списке продуктов для сушки тела находятся источники сложных углеводов и белков. Во время сушки следует также употреблять жиры, объём которых следует постепенно снижать.

Процесс сушки длится не меньше 2 месяцев. На протяжении всего этого времени рацион и режим питания некоторым образом меняются, становясь всё строже и требуя всё больших ограничений.

Сушиться следует начинать постепенно, в течение 2 суток. За это время следует свести количество потребляемых углеводов к минимуму, а белки начать принимать по максимуму.

1. В первый период сушки в рацион должно входить примерно из 50-60% белков, 10-20% жиров, 20-40% углеводов. Так следует питаться в течение одного или полутора месяцев.
2. Второй период представляет собой диету с рационом, на 80% состоящим из белков, на 18-19% — из жиров, на 2% — из углеводов.
3. Третий период – это слив воды. Объём потребляемых белков повышается до 90%, жиров рекомендуется употреблять по минимуму, пить только дистиллированную воду. Максимальная длительность слива воды – неделя. Затем в течение 3 дней следует провести так называемую углеводную загрузку, обогатив рацион углеводами.

Питаться весь период обезжиривания организма следует только специальными продуктами для эффективной сушки тела, исключив и рациона всё вкусное. В меню могут входить исключительно пресные блюда, приготовленные на пару или отваренные. Основу осушающего питания составляют продукты, богатые белками. Их список не так велик.

Белковые продукты при сушке тела для девушек

Процесс сушки у девушек проходит так же, как и у мужчин. Отличаться будут лишь объёмы потребляемых продуктов, поскольку они зависят от массы тела. В список белковых продуктов, которые рекомендуется употреблять во время работы по обезжириванию тела, входят:

• Куриная грудка.
• Отварной кролик.
• Филе кальмара.
• Рыба: сёмга, форель (разрешается на 1 неделе диеты), минтай, хек, треска, пикша, ледяная рыба.
• Отварная говядина.
• Яичный белок.
• Нежирный и обезжиренный творог.
• Кефир (можно только на 1 неделе).
• Сыр (на 1 неделе).
• Креветки.

Список углеводных продуктов для сушки тела для девушек

Разрешённый объём углеводов в первый период сушки составляет 2г/кг массы тела. То есть, девушка, которая весит 50 кг, должна в день получать 100 г углеводов. Для этого необходимо употреблять продукты с низким уровнем ГИ.

1. Крупы: гречиха, бурый рис, овсяная крупа и хлопья, ячневая крупа.
2. Отруби.
3. Овощи: огурцы, спаржа, практически все сорта капусты, морковь, листовой салат, цуккини, баклажаны.
4. Чечевица, фасоль, горох.
5. Фрукты и ягоды: зелёные яблоки, грейпфрут, киви, клубника, крыжовник, смородина.

Продукты для сушки тела: меню спортсменов

Сайт sympaty.net спешит предупредить, что помимо белковой и углеводной пищи при борьбе за красиво прорисованные мышцы важно употреблять определённые жиры в количестве 10-15 г в сутки: без них в организме нарушатся очень многие процессы.

В список жирных продуктов для сушки тела могут входить: льняное масло, оливковое масло, масло виноградной косточки, орехи, рыбий жир.

Люди, для которых спорт – не просто хобби, а профессия, в период сушки обязательно употребляют препараты, которые помогают поддержать организм. К этим препаратам относятся протеиновые напитки, аминокислоты, bcaa, витаминные комплексы.

Помимо протеиновых коктейлей напитками, допустимыми во время сушки, являются минеральная вода, зелёный чай, травяные чаи.

Тем, кто собрался обезжириться, следует также запомнить, какие продукты для сушки тела не подходят.

1.  Несмотря на то, что фрукты считаются диетическими продуктами, тем, кто собрался сушиться, употреблять бананы, апельсины, груши, авокадо, хурму, персики, абрикосы и прочие сладкие плоды нельзя.
2. Не вписываются в данную диету овощи и крупы, являющиеся источниками крахмала, например, картофель, кукуруза, белый рис.
3. Разумеется, фастфуд, кондитерские изделия, жареные блюда, маринады, копчёности – табу.

Вообще сушка – не просто диета для тех, кто хочет похудеть. Это настоящее испытание для организма, даже сильного и подготовленного.

Многие девушки, которые думают, что, употребляя исключительно продукты питания для сушки тела, приобретут красивую фигуру, сильно ошибаются. При отсутствии необходимой спортивной подготовки сушка лишь измотает их тело, изуродует его черты и подорвёт здоровье.

Известно немало случаев, когда жёсткие ограничения в жирах и углеводах у девушек приводили к серьёзным гормональным сбоям с аменореей. Поэтому худеющим красавицам следует хорошенько подумать, прежде чем пойти на такой серьёзный шаг.

Ведущие фитнес-инструкторы утверждают: сушиться лишь для красоты – чистой воды безумие. Результатом особой диеты в сочетании с определёнными физическими нагрузками становится «сухое», жилистое тело, которое производит впечатление очень сильного и выносливого, но отнюдь не женственного.

Поэтому продукты для сушки тела девушкам, желающим быть привлекательными и аппетитными, рекомендуется сочетать с фруктовыми и овощными салатиками, картофельными блюдами, молочными десертами и полезными кашками. Употреблять всё это лучше в разумных соотношениях и в меру. Тогда и фигура будет красивой, и здоровье не пострадает.

—
Автор —  Pelageja, сайт www.sympaty.net – Красивая и Успешная
Копирование этой статьи запрещено!

Сушка тела для девушек в домашних условиях – список продуктов и правила диеты для сушки

Уже почти лето, а это значит, что все желающие просто не влезают в тренажерные залы: в нужную «пляжную» форму к лету привести себя хотят и девушки, и юноши. И одной из самых модных и актуальных тем в тренажерных залах в последние годы стала «сушка» тела. Для кого-то термин новый, а кто-то уже очень даже хорошо с ним знаком.

Впрочем, сушка для мужчин и для женщин – это, как говорится, две большие разницы. Изучаем «сушильные» правила — и запоминаем главное!

Содержание статьи:

1. Что такое сушка тела, чем отличается от похудения?
2. Плюсы и минусы сушки тела для девушек
3. Особенности диеты для сушки тела девушек и женщин
4. Список продуктов и блюд в меню для эффективной сушки тела

Что такое сушка тела, и чем она отличается от похудения — для чего нужно «сушиться» девушкам?

С учетом отсутствия нужной, и, главное — точной, информации, многие дамы юного — и не слишком — возраста ошибочно полагают, что сушка – это и есть похудение.

Но это совсем не так.

Процессы совершенно разные, со своей собственной схемой «интенсивной работы» для каждого процесса.

Видео: Сушка тела для девушек: упражнения и диета

Итак, в чем отличие сушки от процесса сбрасывания лишних см?

Под термином «сушка» скрывается процесс, в результате которого мышцы проявляются посредством уменьшения уровня имеющейся подкожно-жировой клетчатки до нужного конкретного значения (обычно это 8-12%).

• Ключевая цель сушки – это своего рода «высекание» мышц из-под собственной жировой массы. Похудение же предполагает банальный сброс лишних кг, в которые не обязательно входит только лишь жировая масса тела. И цель похудения – это, как правило, влезть в дородовые джинсы или же красиво пройтись летом по пляжу.
• Сушка – серьезная работа с серьезной программой тренировок. Похудение может предполагать только диету, фитнесс и размазывание перцового крема по ягодицам.
• В программу сушки входит и набор массы. В программу похудения входит максимальный сброс лишних сантиметров.
• Сушка требует повышенной калорийности мышц для поддержки нужной анаболической среды, требующейся для роста мышц. Похудение предполагает употребление только низкокалорийной пищи.
• Сушка – это рост мышечной и жировой тканей в нужном четком соотношении. Похудение не предполагает разделения массы тела на жировую и мышечную.

Как говорят профессиональные тренеры, «сушка» — это не просто похудение на скорую руку к летнему сезону, а очень серьезный процесс, требующий жестких шагов, перестройки рациона, коррекции программы тренировок и проч.

Сушка занимает до 12-ти недель интенсивной работы над собой, и сушка – она не для всех.

И нее потому, что не все ее могут осилить (хотя сушка – процесс действительно сложный, и не без последствий!), а потому, что сушка не имеет смысла, если цель – пляжный отдых. Игра просто не стоит свеч!

Зачем женщине сушка?

Понятно, что красивое тело с рельефом мышц – это мечта.

Но если при росте 175-176 см девушку уносит порывом ветра с ее весом в 45 кг, то сушка становится «фигурной резьбой по костям».

Оптимальные параметры для сушки – около 60 кг при росте в 170 см и нужном соотношении (это важный момент!) жировой и мышечной массы. Оптимальный уровень подкожно-жировой клетчатки для старта – около 20-25%.

Важно!

Сжигание мышц происходит быстрее, чем сжигание жира. Поэтому в процессе сушки не обойтись без силовой и нутриентной поддержки определенного качества и количества.

Плюсы и минусы сушки тела для девушек – кому противопоказана сушка тела, и может ли быть сушка опасной для здоровья?

Прежде всего, нужно понимать, что для сушки мышц — их следует сначала нарастить. Каждому процессу сушки предшествует обязательный набор мышечной массы.

То есть, рассчитывать на быстренькую сушку за месяц и получение рельефного упругого тела на зависть всем просто не имеет смысла. Тем  более — девушкам.

Плюсы женской сушки (при выполнении правил):

1. Снижение веса.
2. Укрепление и рост мышц.
3. Преобразование жира в мышцы.
4. Снижение уровня сахара в крови (этот пункт можно отнести и к минусам).
5. Отсутствие голода во время диеты за счет обилия белковой пищи.

Минусы сушки для девушек:

1. «Противоестественный», жесткий режим питания при сушке – это стресс для организма.
2. Повышенное употребление белка при минимуме углеводов и жиров ведет к серьезному сбою гормонального фона, что для женской половины тренажерных залов крайне опасно. Также наблюдается сбой работы эндокринной и репродуктивной систем.
3. Со здоровым образом жизни сушка ничего общего совершенно не имеет.
4. Риск развития кетоацидоза, предполагающего образование кетоновых тел вследствие скопления остатков распада жировых клеток.
5. Повышение раздражительности (и других последствий) из-за снижения уровня глюкозы в крови.
6. Сильный расход кальция, который может стать причиной развития тромбоза и повышенной свертываемости крови.
7. Злоупотребление сушкой меняет процесс работы внутренних органов. Например, начинают хуже работать почки.
8. Менструации могут задерживаться на несколько месяцев.
9. Состояние кожи ухудшается, появляется ломкость волос и ногтей.

И главное – после сушки возврат сброшенной массы с появлением отечности происходит крайне быстро. Сразу после восстановления нормы углеводов в рационе.

К категорическим противопоказаниям к сушке относят:

• Диабет.
• Беременность и лактацию.
• Наличие проблем с ЖКТ.
• Умственный труд (с такой работой без углеводов – просто никак).

Особенности диеты для сушки тела девушек и женщин – сушимся по правилам!

В основе механизма создания красивого рельефного тела методом сушки, как мы выяснили выше, лежит специальный комплекс тренировок (прежде чем приступить к которым следует оценить собственный уровень жировой массы) и диета.

Особенности сушильной диеты:

1. Наличие четкой стратегии по урезанию углеводов и NaCl (прим. – соли) в рационе.
2. Употребление воды в максимальном количестве.
3. Увеличение в рационе количества постного белка,
4. Введение в рацион спортивного питания – жиросжигателей, аминокислот, протеина.
5. Периодическая загрузка организма углеводами во избежание истощения и даже комы (женская более опасна, чем мужская, в силу особенностей организма).

Видео: Сушка тела, диета

Особенности сушильных тренировок:

• Переход с силовых тяжелых упражнений на систему множественных повторов и легких весов с учетом того, что женский организм, как более выносливый, более приспособлен к долгим нагрузкам.
• От фитнес-тонусной программы придется перейти на массо-наборную, выбранную индивидуально.
• Кроме сохранения мышечной массы, нам нужно и повышение уровня гормона роста, благодаря которому происходит стимуляция распада подкожного жира и защита мышц от сжигания. Основной рост данного гормона приходится на первые 90 мин после момента засыпания, но чем выше уровень глюкозы, тем сложнее высвобождается гормон роста. Поэтому рекомендуется в последние 1-2 приема пищи (из 5-7 необходимых) отказаться от углеводов.

Ключевые правила сушильной диеты для женщин:

1. Уровень сахара должен оставаться стабильным в течение всего дня. Этого можно добиться путем употребления правильных продуктов и через дробное 5-7-разовое питание.
2. Рассчитываем количество воды, необходимое в сутки по формуле: h3O = N (собственный вес) х 0,03.
3. Постепенно сокращаем потребление калорий, но не забываем раз в неделю повышать количество углеводов на 100-200 г, чтобы восполнить свои запасы гликогена во избежание потери нужной нам мышечной массы.
4. При урезании углеводов в рационе увеличиваем количество постного белка до 2-3 г на 1 кг, чтобы в процессе сушки не сжечь мышцы вместе с жировой массой.
5. Сокращение калорий осуществляется постепенно (убавляем по 100-200 кКал в неделю), чтобы не замедлился метаболизм. Организму резкая шоковая терапия ни к чему – переключаем его на расходование жиров, чтобы, испугавшись потери калорий, он не начал интенсивно запасаться энергией на будущее.
6. Используем жиросжигатели (прим. — термодженики/термогеники) по рекомендации тренера. Они нужны для сжигания жира, стимуляции ЦНС, защиты организма от замедления метаболизма.
7. Когда наступает момент замедления метаболизма, несмотря на все усилия (а это обязательно происходит при любой диете), нужно обязательно загрузить организм жирами и углеводами в течение 1-2 дней.
8. Медленные углеводы удлиняют процесс сжигания жира, их не используем. Также не употребляем неволокнистые углеводы вроде хлеба и белого риса.
9. Раз в 10 дней обманываем организм в целях стимуляции жиросжигания, устраивая ему «критический» день со снижением углеводов до 50-80 г.
10. В прием пищи, предшествующий тренировке, должны входить медленные углеводы (овсянка и цельнозерновой хлеб) и быстроусвояемый белок.
11. Для стимуляции расщепления жира подойдет и рыба, которую следует употреблять раз в день.

Список продуктов и блюд в рационе девушек для эффективной сушки тела

Нужен ли подсчет калорий и дневник питания?

Да, нужен.

Для чего?

Ответ прост: чем меньше вы потребляете калорий, тем активнее теряете вес. В случае «наоборот» происходит набор массы.

Рекомендуется считать калории и за каждый прием пищи, и суммарно за сутки. И помните, что сушка требует увеличения дозы протеина: на постный белок — до половины суточного рациона.

Видео: Что купить на сушке и как питаться девушкам?

Примерное меню для 1-й недели сушильной диеты…

Налегаем на цельнозерновой хлеб, гречку, яйца и куриную грудку, творог и белую рыбу.

От приправ отказываемся, а соли – минимум.

Сильный голод перекусываем грейпфрутом (около 100 г) или зеленым яблоком.

• Понедельник. Завтрак: 3 вареных белка и 1 желток, банан и стакан зеленого несладкого чая. В обед: зеленый салат с огурцами и заправкой из лимонного сока, сок апельсина и 100 г куриной вареной грудки. На ужин: апельсин и 100 г белой рыбы.
• Вторник. Завтрак: овсянка 200 г, банан и зеленый несладкий чай. В обед: сок грейпфрута, капустный салатик и запеченное куриное филе 200 г. На ужин: стакан травяного чая и 100 г нежирного творога.
• Среда. Завтрак: стакан легкого йогурта и омлет на 3 яйца без желтков. В обед: капустно-огуречный салатик с оливковым маслом, 1 апельсин и белая рыба 200 г (тушеная). На ужин: травяной чай, 100 г легкого творожка и фруктовый салат из банана и грейпфрута.
• Четверг. Завтрак: мюсли, пара вареных яиц и несладкий зеленый чай. В обед: овощной супчик и отварная грудка на 250 г. На ужин: стакан йогурта и греча без масла.
• Пятница. Завтрак: яичница на 3 яйца и 1 томат, несладкий зеленый чай. В обед: гречка и 250 г белой рыбы (запечь или отварить). На ужин: травяной чай, цитрус, легкий творог не более 150 г.
• Суббота. Завтрак: овсянка, молоко и банан. В обед: 100 г макарон (только твердых сортов!), 250 г вареных кальмаров и огуречный салат. На ужин: сок апельсина и 150 г белой рыбы.
• Воскресенье. Завтрак: мюсли, вареное яйцо и несладкий чай. В обед: супчик из цветной капусты (картошку в него не кладем), капустный салат с куриной вареной грудкой. На ужин: фруктовый салат (тот же, что в среду) и 150 г легкого творога.

Правила 2-й недели сушки:

На основе уже имеющегося меню…

• Исключаем фрукты.
• Считаем углеводы: на 1 кг веса – 1 г углеводов. То есть, на 60 кг веса – не более 60 г углеводов на сутки.
• Белок – 4/5 от всего рациона, жиры – 1/5.
• Углеводы и жиры – только утром и днем.

Правила 3-й недели:

• Углеводы – максимум 0,5 г на 1 кг веса.
• Злаки/зерновые убираем.
• Следим за состоянием здоровья и ацетоном (интоксикация) в организме.
• Начинаем прием витаминов.
• При недомогании пьем стакан фруктового сока.
• Воды – максимум 1,5 л в сутки.
• Оставляем в меню в обязательном порядке – отруби и яйца, грудку, творог и молоко.

Важно:

Более 5-ти недель проводить сушку женщинам не рекомендуется!

Кроме того, следует проконсультироваться не только с тренером, но и с врачом о целесообразности подобной работы над собой, чтобы избежать негативных последствий.

Расческа для тела | Руководство по чистке сухого тела

Кожа, самый большой орган вашего тела, часто игнорируется. Тусклая, сухая и обезвоженная, покрытая всю зиму и все лето на солнце — под любимым ваша кожа постоянно работает на пределе возможностей.

Обладая бесчисленными преимуществами для здоровья, чистка тела является быстрым и эффективным способом отшелушивания, помогая вашей коже быстрее впитывать продукт, улучшать кровообращение, улучшать видимость целлюлита, способствовать лимфодренажу, улучшать мышечный тонус и стимулировать нервную систему.

Фантастический нежный и терапевтический способ начать свой день, следуя нашему ритуалу чистки тела, чтобы вывести токсины, тонизировать и укрепить кожу.

Что такое щетка для тела?

Щетка для тела предназначена для отшелушивания и удаления омертвевших клеток кожи с целью тщательной детоксикации. Это энергичное действие улучшает кровообращение и стимулирует лимфатическую систему. Щетка ESPA Skin Brush изготовлена ​​из натуральной щетины мексиканских кактусов, поэтому она очень долговечна.

Как пользоваться щеткой для сухой кожи

Стимулируйте отток лимфы, прикладывая твердую сухую щетку к коже каждое утро перед душем или ванной.

Убедитесь, что каждое движение выполняется несколько раз, работая в направлении вашего сердца. Обогатите ритуал, следуя за каждым взмахом кисти легким движением свободной руки.

Преимущества этого ритуала будут потеряны при слишком сильном давлении, поэтому делайте каждый удар легким и будьте осторожны, чтобы не перетянуть, не раздражать и не покраснеть кожу.

Как правильно чистить ноги

Начиная с одной из стоп, проведите движениями снизу вверх по направлению к колену, работая от внутренней части ноги к внешней стороне, затем к задней части ноги.

Таким же образом обработайте коленную чашечку, поглаживая бедро изнутри наружу. Двигайтесь вокруг задней части ноги вверх и над ягодицей, затем повторите для другой ноги.

Как правильно чистить живот и спину

Для живота несколько раз проведите щеткой вниз от талии к центру нижней части живота, затем повторите с другой стороны.

Двигаясь к спине, проведите щеткой по спине от низа к плечам, насколько это удобно для вас.Повторите для другой стороны.

Как правильно чистить плечи, грудь и руки

На плечах проведите вниз от задней части шеи до лопатки и повторите с противоположной стороны.

Когда вы дойдете до груди, начиная с основания подмышки, проведите круговыми движениями под грудью обратно к подмышке. Повторите для другой груди.

От рук проведите кистью с тыльной стороны руки вверх до локтя, затем до плеча.Согните руку и положите ее на противоположное плечо, затем проведите кистью по тыльной стороне плеча. Повторите то же самое с другой рукой, чтобы закончить.

В течение 5–10 минут примите душ, чтобы смыть омертвевшие клетки кожи и загрязнения, а затем нанесите на ваш выбор увлажняющий крем для тела или лосьон для пополнения и увлажнения кожи.

Теперь вы знаете, как правильно чистить все свое тело и о пользе для кожи, тела и разума. Попробуйте кисть ESPA Skin Brush прямо сейчас.

Магазин ESPA Skin Brush

Сушильное оборудование — Производитель сушилок для угля из Ахмедабада

Мы производим сушильное оборудование, такое как барабанная сушилка для хлопьев.Вращающийся барабан — это широко используемый процесс затвердевания для получения хлопьевидного продукта. Этот процесс имеет следующие преимущества.

1. Высокая термическая эффективность

2. Минимальная термическая деградация

3. Непрерывный процесс

4. Минимальные трудозатраты.

5. Осушение хлопьев за один этап

6. Равномерно измельченный продукт

7. Высокая производительность

Применение барабанной / хлопьевидной сушилки :

Химические вещества:
Alumnia, Aluminium Hydroxide Gel , Ammonium Сульфат, сульфат бария, ацетат кальция, карбонет кальция, пропионат кальция, хом лигносульфонат, сульфат хрома, декстроза, динитро-орто-крезол, сульфат железа, ферментационная среда, глауберова соль, раствор глюкозы, суспензия оксида железа, сульфат железа лигната , Гидроксид магния, оксид магния, силикат магния, сульфат магния, экстракт мяса, стеарат металла, меласса, динатрий фосфат мононатрия, фосфат натрия, сульфат калия, фотографическая гипорезисная соль, кремнезем, ацетат натрия, бензоат натрия, казеинат натрия, Каприлат натрия, лигносульфонат сидуина, нитрат натрия, пентахлорфенат натрия, фенат натрия, натриевая соль флуорецена , Сульфат натрия, тио сульфат, танин, диоксид титана, трифосфат магния, трифосфат калия, карбонат цинка, сульфат цинка.

Красители: анилиновые красители, фталоцинин синий (фильтровальный пирог), фталоцинин зеленый, сульфидный черный, титановый белый, бирюзовый синий

Модель:

от 6 дюймов x 2 дюйма до 6 футов x 10 футов с нагревательной охлаждающей машиной

Усадка:

MS / SS Покрытие SS Zeketed

Идеально для:

Цвета пигментов — Минералы и руды — Химические вещества Технические продукты Красители — Удобрения — Инсектициды — Пестициды Винт для транспортировки дополнительных материалов для загрузки и разгрузки.Требуется 2 л.с. Электродвигатель 1440 2 шт.

Щетка для тела | Красиво на сырье

Лучшие и самые эффективные практики в области здоровья и красоты сегодня многогранны — они делают более одного дела, работают более чем одним способом. Сухая чистка тела — одно из них. Сухая чистка тела … Это действительно помогает?

Отзывы в большинстве своем положительные. Мое сообщение: Попробуйте … посмотрите и почувствуйте разницу.Нет никакой кривой обучения. Нет дорогого оборудования. Это просто, и он может соответствовать любому графику .

Зачем вам сухая кисть?

Подумайте… Каждую минуту мы теряем около 30 000 мертвых клеток кожи. Сухая чистка зубов помогает удалить старые клетки, способствуя росту под ними новых клеток. Это первое преимущество сухой чистки — отшелушивание.Однако, помимо этого, при регулярной практике сухая чистка может улучшить циркуляцию крови и лимфы. Делайте это хорошо, и ваша кожа станет мягче и плотнее.

Вы уменьшите целлюлитные «ямочки», улучшите свою нервную и эндокринную системы и улучшите выведение через поры кожи, что приведет к более быстрому и эффективному выведению токсинов. Массажный характер сухой чистки зубов влияет даже на внутренние органы и системы, через которые проходит кисть. Тогда вот что: сухая чистка зубов приятное ощущение .В целом, вы можете ожидать, что почувствуете себя намного лучше и позитивнее после сеанса сухой чистки.

Какую кисть вам следует использовать?

Для тех из нас, кто ест естественно, без каких-либо фальсификаций, навязанных пищевой промышленностью, имеет смысл выбрать натуральную щетину. Для нашей щетки для тела мы выбрали растительное волокно из растения Agave lechuguilla , также известного как Tampico fiber .Он прочный, прочный, достаточно жесткий, чтобы удалять слои старых клеток кожи, и достаточно мягкий, чтобы не поцарапать и не повредить чувствительную кожу.

Как правильно чистить тело щеткой?

Лучшее время: утром, непосредственно перед душем. Начните с кончиков стоп. Нанесите длинные твердые мазки сухой кистью до колен. Сделайте круговые движения на самих коленях, затем продолжайте длинные движения по направлению к животу. Как вариант, попробуйте круговые движения бедрами и ягодицами.

Сначала вы можете почувствовать царапины, покалывание или щекотание. Просто измените давление, чтобы найти то, что кажется правильным. Со временем вы научитесь выдерживать более жесткое давление. Медленными круговыми движениями расчесывайте область живота и продолжайте двигаться вверх по груди к шее (только аккуратно в области груди). На спине чистящие движения снова принимают форму длинных движений вверх. Короткими движениями вниз по плечам. Наносите длинные уверенные движения вверх от рук к плечам, начиная с пальцев.

Щетка для тела

Для более мягкой и упругой кожи.

Даже если вы забываете о тонкостях, хорошее общее правило — двигаться в направлении сердца. Некоторые области, такие как пятки, колени или локти, могут нуждаться в более энергичной чистке, чтобы удалить стойкую сухую кожу.Вы инстинктивно избегаете расчесывания порезов, ссадин, воспаленной или обожженной солнцем кожи — сначала эти области должны зажить.

Когда вы закончите, просто прыгайте в душ. Если вы уже приняли душ, для вашей кожи лучше подойдет хороший лосьон или кокосовое масло.

Можете ли вы обращаться с щеткой без ручки для тела?

Когтеточки и щетки для спины часто бывают с длинными ручками. Не покупайте их — это просто предлог, чтобы покрыть потерю естественной гибкости.Если вы прилежно растягивались, посещали тренажерный зал или занятия йогой, вы сможете легко или без проблем дотянуться до любой части своего тела. Длинные ручки мешают приложить нужное давление. Но с кистью в руке у вас будет отличный контроль. Если вы еще недостаточно гибки, начните выполнять программу упражнений. Или просто продолжайте практиковаться, достигая того, что сможете, пока однажды — вуаля! Каждый дюйм вашего тела может ощутить бодрящий эффект от мазков кисти.

Делай постепенно

Не пользуйтесь сухой щеткой один или два раза и ожидайте потрясающих результатов. Вы не избавитесь от целлюлита и не сделаете кожу более мягкой за ночь. Не пытайтесь использовать новую кисть в течение недели или двух, а затем почувствуйте разочарование, потому что вы не были радикально преобразованы. Ежедневная чистка зубов в течение длительного времени — ваш ключ. Сухой щеткой каждый день в течение действительно преданных трех недель до месяца. Затем вы увидите, как сухая чистка зубов превращается в такую ​​же автоматическую практику, как чистка зубов.

Сухая кожа? Сухая кисть!

Для тех из вас, кто борется с сухой кожей, сухая чистка тела — отличная прелюдия к увлажнению кожи. Вы можете обнаружить, что сухая чистка имеет решающее значение.

Сухая чистка зубов от целлюлита.

Обычно труднопроходимые участки тела, подверженные целлюлиту, благоприятно реагируют на чистку сухой щеткой из-за улучшения кровотока и лимфотока, а также увеличения поступления кислорода в пораженные ткани.Конечно, полностью натуральное сыроедение и фитнес-программа также жизненно важны для избавления от целлюлита.

Итог.

В следующий раз, когда вы собираетесь в душ, отложите его всего на пять минут. Подойдите ближе и ближе к своей собственной шкуре. Помогите ему выглядеть и чувствовать себя лучше. Несколько миллионов омертвевших клеток кожи и немного целлюлита — это все, что вам нужно потерять. Чтобы получить… более нового и здорового себя. Сырые продукты и свежевыжатые соки помогут вам сиять изнутри, а ваша сухая кисть завершит внешний вид вашей кожи.

Ежедневная чистка кожи:

• улучшить кровообращение
• стимулировать нормальную добычу нефти
• ускоряет отток лимфы для правильного выведения токсинов
• открывает закупоренные поры, помогает коже дышать и лучше очищается
• уменьшить проявление целлюлита
• способствует укреплению кожи
• удаляет омертвевшие клетки кожи, стимулируя их замену новыми, а
• в конечном итоге поможет вам достичь вашей цели — сделать кожу мягкой и гладкой со здоровым сиянием!

С щетиной из Tampico, , произведенного в Мексике из стеблей агавы, наша кисть для тела дает необходимое натяжение, чтобы отшелушивать ваше тело.Для лица попробуйте нашу кисть для сияющего цвета лица, которая разработана для этой более деликатной области.

Уход за сухой щеткой

Время от времени щетку из волокна Tampico нужно чистить. Лучше всего втирать немного кукурузной муки в щетку на несколько секунд, дать ей постоять, а затем потрите ее пальцами или энергично протирая чистой тряпкой. Кукурузная мука впитает пыль и масло с кисти и смахнет ее, чтобы кисть оставалась на вершине. Не используйте воду и мыло, так как это сократит срок службы кисти.

Щетка для лица

Для сияющего цвета лица.

Неожиданная, но долгожданная выгода от этого бизнеса по чистке тела: вы только что подготовили себя для потрясающего дня. Неровный пригородный транспорт, спущенное колесо, плаксивый Боб в почтовом отделении — все это не повлияет на ваше приподнятое настроение!

---

Лучшее увлажняющее средство для мытья тела для сухой кожи для мужчин (10 в 2020 г.)

После напряженного рабочего дня все, что нужно мужчине, — это свежий душ.Он не только смывает загрязнения и усталость, но и возвращает коже мужественный вид. А для сухой кожи каждому мужчине необходимо увлажняющее средство для душа для полноценного душа.

И только лучший гель для душа или гель для душа может дать вам полноценный душ. В этом случае нужно быть разборчивым. Потому что этот тип кожи нуждается в дополнительном увлажняющем уходе.

Сухая кожа по своей природе грубая и плотная. И вы чувствуете это сильнее после купания или мытья тела. Вы должны постоянно увлажнять и питать кожу (а не только зимой).

Не волнуйтесь, сегодня мы покажем вам лучшие гели для ухода за сухой мужской кожей. Они очень эффективны и избавят вас от проклятия сухости.

Ингредиенты, которые следует искать для сухой кожи

Для облегчения состояния сухой кожи очень важно правильно выбрать гель для душа. Для этого вам необходимо убедиться, что в составе геля для душа есть некоторые ингредиенты.

Для сухой кожи вам следует выбрать гель для душа, обладающий увлажняющими свойствами. И ингредиенты, которые помогут вам в этом случае, — это глицерин (лучше растительный глицерин), масло жожоба, оливковое масло, кокосовое масло, масло семян подсолнечника, апельсиновое масло, масло арганы, касторовое масло, масло шиповника и некоторые другие питательные масла для кожи.Натуральные и органические ингредиенты всегда полезны для вашей кожи.

Кроме масел и глицерина, вам следует проверить еще один ингредиент; алоэ вера. Он дает вам увлажняющие, антибактериальные и противовоспалительные свойства при необходимом питании. Масло чайного дерева и нима также обладают отличными антибактериальными и противогрибковыми свойствами.

Не забывайте о успокаивающих ощущениях. Для этой цели отлично подходят перечная мята, алоэ вера и огурец. А некоторые добавленные эфирные масла и витамины питательно заботятся о вашей коже.

Не пытайтесь найти все это в одном контейнере. Хорошее мытье для тела для сухой кожи содержит больше или меньше таких ингредиентов. Если у вас нет времени на поиск, посмотрите наш список лучших гелей для душа для мужчин с сухой кожей.

Лучшее средство для мытья тела для сухой кожи для мужчин

01. Гель для душа Puracy Natural Body Wash для сухой кожи

Это гель для душа полностью натуральный, на растительной основе, не токсичен и не содержит сульфатов. Это дает вам потрясающие ощущения от купания с цитрусовыми и морской солью.Его очищающие средства на основе кокоса создают обильную пену, увлажняющий крем клинического уровня увлажняет вашу сухую кожу, а морская соль очищает и уравновешивает состояние кожи.

Гель для душа Puracy Natural подходит как для мужчин, так и для женщин любого возраста. Это средство для мытья тела делает вашу кожу хрустящей, мягкой и чистой, смывая загрязнения и увлажняя ее. Без агрессивных химикатов, побочных продуктов животного происхождения, искусственных духов и красителей.

Купить на amazon.com

02. Натуральное лечебное средство для душа с олеавином

Это очень эффективное средство для мытья тела для сухой, зудящей, царапающей и воспаленной кожи с маслом чайного дерева и мятой.Это помогает избавиться от раздражения кожи, неприятного запаха тела, прыщей и сухой зудящей кожи.

Это средство для мытья тела для сухой кожи полностью натуральное и содержит эфирные масла и успокаивающие кожу растительные компоненты. Он идеально подходит для повседневного использования как мужчинами, так и женщинами. Он также дает вам сильную защиту от микозов, стригущего лишая, зуда, прыщей, ногтей на ногах и грибка ногтей, а также раздраженной кожи.

Купить на amazon.com

03. Натуральное средство для душа ArtNaturals для мужчин

Основными ингредиентами этого мужского геля для душа являются алоэ вера, масло ши, масло какао и эфирные масла.Он заботится о вашей коже с помощью растительных ингредиентов высшего качества. Он сохраняет кожу свежей и готовой к использованию после душа.

Это лучшее средство для мытья тела для сухой кожи для мужчин отлично работает на сухой и чувствительной коже. Он также защищает от микозов, прыщей, кожного зуда, стригущего лишая, грибка ногтей, горячих точек и других раздражений кожи. Вы будете чувствовать себя энергичным после каждой стирки. Это средство для мытья тела обеспечивает надлежащее увлажнение и избавляет от проблем с сухой кожей.

Купить в Amazon.com

04. AX Snake Peel Отшелушивающий гель для душа для мужчин

С этим гелем для душа вы получите мужской аромат, который освежит вас. В состав этого геля для душа входят пустынные минералы и масло кактуса. Он придает коже более молодой вид, удаляя мертвые клетки с сухой кожи.

Вы будете чувствовать себя полными сил после каждого душа. Это отшелушивающее мыло для тела можно использовать для ежедневного купания, перед работой или ночью. Он предназначен для замены сухой мужской кожи увлажненной.

Купить на amazon.com

05. Органическое средство для душа с мылом «Tree to Tub»

С помощью этого геля для душа вы можете очистить свое тело с помощью аюрведической антибактериальной и противогрибковой мыльной пены. Вы также получите успокаивающее действие с бодрящей мятой и увлажняющим алоэ вера. Подходит для всех типов кожи, в том числе для сухой.

Этим натуральным гелем для душа могут пользоваться как мужчины, так и женщины. Он естественным образом контролирует прыщи, бактерии и грибок в течение 7 дней.Этот гель для душа гипоаллергенен и не содержит агрессивных химикатов. И самое главное, рекомендовано дерматологом.

Купить на amazon.com

06. krieger + söhne Терапевтический гель для душа

Это увлажняющее средство для мытья тела для мужчин отлично подходит для сухой, чувствительной и склонной к акне кожи. Он содержит масло арганы, кокоса и апельсина для дезодорирующей защиты вашей кожи. Он также обладает антибактериальными и противогрибковыми свойствами для ухода за кожей.

Это гель для душа для мужчин не содержит сульфатов и парабенов. Он эффективно удаляет грязь и пот с вашего тела. А его цитрусовый аромат освежит вас на весь день. Это помогает удалить запах из подмышек, тела и ступней.

Купить на amazon.com

07. Гель для душа Irish Spring Moisture Blast Moisturizing Body Wash

Примите душ, как ирландец, с этим гелем для душа Irish Spring Moisture Blast Moisturizing Body Wash. Он очищает и оживляет вашу кожу, придавая ей ощущение свежести.Он нейтрализует запах, исходящий от вашего тела, и сохраняет свежесть в течение 24 часов.

Гель для душа увлажняет кожу кондиционирующими ингредиентами. Он содержит смягчающие вещества, повышающие уровень влажности кожи. Просто налейте на руку, создайте пену и тщательно промойте, чтобы освежить тело и разум.

Купить на amazon.com

08. Натуральное и органическое средство для душа Brickell для мужчин для мужчин

Ключевыми ингредиентами лучшего увлажняющего геля для душа для мужчин являются протеиновые аминокислоты, кокосовое очищающее средство и алоэ вера.Все его ингредиенты натуральные и органические. Это пахнущее гель для душа обладает прекрасным ароматом свежей мяты. Вы можете очистить, увлажнить и зарядить энергией свое тело, лицо и волосы с помощью этого геля для душа.

Увлажняющий гель для душа подходит для мужчин любого возраста с любым типом кожи, включая сухую. Он должным образом увлажняет вашу кожу с помощью алоэ вера и витамина Е, чтобы дать вам ощущение свежести.

Купить на amazon.com

09. Gillette Body Hydrator Средство для очищения сухой кожи для тела

Гель для душа избавляет от сухой кожи уже после первого использования.Это гарантирует вам комфортную уборку. Он предназначен для удержания влаги, особенно для самой жесткой сухой кожи мужчин. Это средство для мытья тела увеличивает уровень влажности вашего тела, обеспечивая в 3 раза большее увлажнение.

С этим гелем для душа вы получите 24-часовую защиту от влаги. Гель для тела для мужчин с лучшим запахом дарит приятные ощущения. И не вызывает раздражения кожи. Для использования просто нанесите на руки, одежду или губку; создайте густую пену и смойте.

Купить в Amazon.com

10. Органическое средство для душа Gentlemen’s Reserve для мужчин

Это высокоэффективное средство для мытья тела для сухой, нормальной и чувствительной кожи мужчин. Вы также можете использовать его для очистки лица. Это средство для мытья тела и лица содержит множество натуральных и органических ингредиентов.

Гель для душа хорошо увлажняет и улучшает общее состояние кожи. Он помогает бороться со свободными радикалами, уменьшает отечность и успокаивает кожу. Его розмарин дезинфицирует кожу и осветляет ее цвет; масло жожоба очищает поры и кондиционирует кожу; алоэ вера делает кожу нестареющей.

Купить на amazon.com

Как принять полноценный душ

Просто стоять под душем — не значит принимать хороший душ. Это нечто большее. Эффективный душ удаляет усталость и загрязнения с вашего тела и сохраняет свежесть на долгие часы. Вот несколько советов по эффективному принятию душа, которые мы делаем лично. Посмотрим…

01. Успокойся

Мы не имеем в виду, что вы злитесь. Просто отдохните 10-15 минут, когда вы вернетесь домой после тяжелой работы, упражнений или сильного солнца.Это время поможет вашему телу отрегулировать комнатную температуру. Теперь вы готовы принять душ.

02. Проверить один раз

Это просто переосмысление в вашем уме. Есть ли что-нибудь, что вам нужно сделать сегодня во время купания? Это может быть бритье бороды, отшелушивание тела, мытье ног или чистка подмышек или половых органов. Если да, то убедитесь, что вся аппаратура находится в нужном месте. Если нет, тогда сразу же примите душ. И убедитесь, что все необходимое для обычного душа, например, гель для душа, мочалка или некоторые альтернативы люфе и мочалку, находится в нужном месте.

03. Шаг в

Это активный момент вашего купания. Встаньте под душем и намочите тело. Поддерживайте температуру воды. Всегда лучше принимать душ с обычной или теплой водой. Теплая вода открывает поры кожи и помогает легко удалить все загрязнения. Покупайте, не пользуйтесь горячей водой. Это повредит вашу кожу.

Через 1-2 минуты выйдите из насадки для душа. Возьмите мочалку и налейте на нее гель для душа. Теперь сделайте пену и нанесите ее на свое тело.Аккуратно отшелушивайте тело мочалкой сверху вниз. Для спины вам следует использовать отшелушивающую мочалку для спины. Сосредоточьтесь на каждой части тела. Особенно на тех частях тела, которые больше потеют и подвержены бактериальным и грибковым атакам. Регулярно отшелушивайте некоторые части тела, такие как подмышки, области гениталий, шею, колени и складки рук и т. Д. Вы знаете лучше нас.

Не забывайте заботиться не только о теле, но и о волосах и коже головы. Используйте для этого свой любимый шампунь. И кондиционируйте волосы после душа.После этого тщательно промойте волосы и тело водой.

04. Завершите свой душ

Теперь выйдите из душа и вытрите волосы и тело мочалкой. Просто промокните тело мочалкой, чтобы оно высохло. После душа используйте обычный увлажняющий крем. Если у вас сухая кожа, во время купания следует использовать средство для мытья тела, специально предназначенное для сухой кожи.

Советы по уходу за сухой кожей

Вот несколько советов, которые следует соблюдать при сухой коже.Таким образом вы вскоре получите увлажненную и здоровую кожу.

• Не принимайте горячий душ.
• Избавьтесь от мыла, используйте вместо него увлажняющее средство для душа или гель.

  No related posts.