Как убрать живот и бока быстро? Как избавиться от живота и боков? Упражнения.

Проблема: убрать животик и бока? Проблема – решаема, но не сама по – себе, а с усилиями воли, вас, и вашего тела. Диета…. Надоела диета? Нужно что-то свеженькое и новенькое? Без труда – ничего не получится, сами понимаете. Трудиться будем? Подумайте хорошо, чтобы потом не отступать. А то, ваши части тела, понадеются на вас, а вы возьмете, и перестанете им помогать. Нехороший, жестокий поступок. Так делать не нужно, как бы ни было нелегко. Поможете бокам и животику – поможете и себе, заодно. Вам же нужна красота, да такая, чтобы ее замечали и оценивали не только вы.

Вы пробовали курить, не переставая, думая, что сигаретный дым «испепелит» все лишнее на вашем теле. Неправда. Кроме вреда и неприятного запаха, вы ничего не ощутите. А ваша одежда, «насквозь», пропитается никотиновым «ядом», от которого будет плохо и телу, и душе. Никотин вам – ни к чему. Бросьте такую идею.

А вот курение, резко, бросать не стоит, иначе вы, наоборот, «прилично» наберете в весе.

Вы испробовали много гелей и мазей. И что? Ничего! Вас обманули. На упаковках была написана чистая неправда, в которую вы, наивно, поверили. Ну, нужно же верить во что-то, чтобы совсем не стать пессимистом.

Вы перестали кушать вообще. Пьете воду, но ничего не кушаете. Разве это – выход? Не мучайте тело! Вы не представляете, что с вами будет через пару дней. Очень опасно вот так вот шутить. Вы рискуете оказаться в поликлинике или в больнице. Дома – гораздо лучше, поэтому…. Не голодайте. Не путайте голод с диетами. Согласитесь: кушать что-то, но в ограниченном количестве, и не кушать вообще ничего – несколько «абсолютных разностей».

Как избавиться от живота и боков? Как убрать живот и бока быстро? – Упражнения.

Успокоить вас? Есть замечательные гимнастические упражнения, которые помогут, спасут, поймут…. В общем, сделают, коллективно с вами, все, чтобы не было, на вашем теле того, чего вы на нем не хотели бы видеть. Я не говорю о том, что упражнение сможет изменить рот, нос либо лицевые черты. Все это – к пластическим хирургам. Упражнения выполняют другую (но не менее важную) «миссию»: они делают тело красивым. И не просто красивым, но таким, которое будут замечать все.

У вас – все впереди. Результат – в ваших руках. Главное: идти к цели и не сдаваться.

Упражнения для того, чтобы не было больше «ненужных» частей тела:

1. Приседаем. Всем знакомо такое упражнение? Проще – без гантелей приседать. Даже если они будут маленькими, с ними все равно будет сложновато. Начинайте приседать по сто раз в день, прибавляя, каждодневно, хотя бы по одному разочку. Ну, можно по десять и двадцать. Только следите, чтобы мышцы очень сильно не уставали и не перетруждались.
2. Крутим педали велотренажера. В нем столько хорошего: и руль, и счетчик, и измеритель давления. Если такого «транспорта» нет – сделайте упражнение – «велосипед». Ложитесь на твердый пол, и начинайте болтать, в воздухе, ножками, имитируя движения «велосипедистки».
3. Вставайте прямо, расставляя ноги (как можно шире). Ручки нужно поднять до уровня плеч так, чтобы ладошки смотрели строго вниз. Ступню (правую) поверните на девяносто градусов от тела. Левую – вовнутрь (на сорок пять градусов). После – наклонитесь в правую сторону (медленно) и прикоснитесь, ладонями, к полу, за ступней (правой). Левую ручку поднимите вверх. Обязательное условие – сохранение равновесия и «не наклон» вперед. Попробуйте сделать, для начала, данное упражнение, прижимаясь к стенке. Вдохните и выдохните (глубоко) десять раз. То же необходимо повторить и для другой ноги.
4. Ложитесь на бок (правый). Ваша опора – локоть (правый). Левую руку расположите вдоль тела. Туловище необходимо поднимать таким образом, чтобы «образовалась» линия (прямая). Теперь у вас – целых две точки опоры: внешняя сторона ступни и локоть. Упражнение выполните десять раз. Можно – семь, если вы еще недостаточно подготовлены.
5. Ложитесь на правый бок. Ручку (правую) положите прямо перед вами. Левую – расположите за головой. Наклоните, влево, корпус. Синхронно с этим, поднимите правую и левую ноги. Упражнение, для каждой стороны, делайте десять раз.
6. Станьте, широко расставьте ноги. Согнув колени, приседайте, до уровня стула. Кстати, ручки должны, при этом, быть в «замочке», у бедра (левого). Выпрямляйтесь, описывая полукруг, через левую сторону, руками, таким образом, чтобы они были над головой. Ножку поднимите до уровня бедра. Упражнение нужно сделать, по пятнадцать раз, для каждой ножки.
7. Зажмите фитбол между ног. Согните, в коленях, ноги. Теперь – поднимите их так, чтобы они оказались под углом девяносто градусов. Опускайте ножки вправо и вернитесь, всем телом, в прежнее состояние. Упражнение нужно делать пятнадцать раз.
8. Положите, перед собой, фитбол. Станьте, рядом с фитболом, на колени. На мячик положите руку (правую). Левая рука должна быть заведенной за голову. Ножку (левую) поставьте вперед. Согните эту ногу в коленном суставе. Бедра (и левое и правое бедро) должны оставаться в статическом (неподвижном) состоянии.
   Тело – наклоном влево. «Создавайте» наклоны в правую сторону. Вашей целью должно являться «переведение» корпуса в строго вертикальное положение. Повторы – двадцать раз.
9. Садитесь, удобнее, на фитбол. Спинка должна быть совершенно прямой. Опустите плечи и отведите их назад. Ноги остаются стоять на полу. Теперь начните катать мячик, в правую и в левую сторону, попой. Корпус – абсолютно неподвижен. Нужно, чтобы корпус, ни в коем случае, не наклонялся. Повторите упражнение пятнадцать раз. Если выполнение упражнения удалось – вы отчетливо почувствуете, как работают мышцы животика (косые).
10. Ложитесь на спину. Положите руки под ягодицы. Ноги (в прямом положении) поднимите вверх (к корпусу, под прямым углом). Система упражнений такая: на выдохе – опускайте ноги, на вдохе – поднимайте. Упражнение нужно делать пятьдесят раз.
11. Ложитесь на пол. Ноги – под прямым углом. Ладони «опустите» вниз, вытянув руки вперед. Опустите ноги на пол, не отрывая, их друг от дружки. Затем – «переводите» на левую сторону.

Как убрать живот и бока быстро? – Упражнения для живота и боков в картинках.

Упражнения для живота и боков

Гипертрофированные бока и живот – проблема не только женская. Также как и прекрасной половине человечества, данные зоны тела доставляют хлопоты и мужчинам. При этом распроститься с ними не так просто, как кажется на первый взгляд.

Всем привычные скручивания и другие популярные упражнения чаще направлены на тренировку мышц поверхностных, оставляя глубокую мускулатуру без проработки. В этом заключается основная ошибка и причина множеств фиаско. Приведенные ниже упражнения для живота и боков помогут избавиться от лишних килограммов в талии и в дальнейшем поддерживать себя в отличной форме.

Эффективные упражнения для похудения живота и боков

Первое упражнение, помогающее убрать живот, выполняется из положения лежа на спине. Для начала понадобится развести руки в стороны таким образом, чтобы лопатки плотно прижались к полу. Две ноги одновременно поднимаются, образуя прямой угол с плоскостью пола, и затем опускаются в правую сторону максимально близко к полу, фиксируются в таком положении на несколько секунд и поднимаются обратно. Затем движение повторяют в другую сторону.

При выполнении этого упражнения важно не класть ноги на пол, а удерживать их при помощи напряжения мышц. Необходимо сделать десять повторов в каждую сторону; число подходов равно двум.

Второе упражнение на сжигание жира на животе также выполняют лежа на полу. Ноги согнуты в коленях, стопы упираются в пол, колени касаются друг друга, руки вдоль туловища. Руки медленно заводят за голову, одновременно отрывая позвоночник от пола. Важно поднимать позвоночник технично – позвонок за позвонком. Повторить 7-10 раз.

Для выполнения третьего упражнения для живота и боков потребуется валик под поясницу. Его можно успешно заменить свернутым соответствующим образом полотенцем. Прямые руки заведены за голову ладонями вверх. Одну ногу поднять под прямым углом, вторую – немного оторвать от пола и зафиксироваться в таком положении на 30 секунд.

Повторить со второй ноги. Всего 15 повторов с каждой ноги.

Четвертое упражнение для живота и боков выполняют с мячом. Нужно сесть на пол, согнуть ноги в коленях под углом примерно 135^о, спина прямая, мышцы брюшного пресса напряжены. Гимнастический мяч небольшого размера перекатывают с одной стороны в другую. 2-3 подхода по 10 повторов.

Пятое упражнение для живота и боков – приседания. Ноги на ширине плеч, присесть и упереться руками в пол. Одну ногу вытянуть прямо вперед, а корпус повернуть на 90^о в другую сторону. Встать и повторить со второй ноги. 10 повторов в каждую сторону; 3-5 подходов.

Шестое упражнение для живота и боков выполняют из положения для отжиманий. Колени согнуть и поставить на пол, руки в упоре, живот втянут, плечи опущены. Руки медленно скользят до касания грудью пола. При этом спину держат прямо и поясницу не прогибают. При следующем уровне сложности это упражнение делают до полного выпрямления рук на полу. Повторяют 10 раз; 2-3 подхода.

Общие подходы к физическим упражнениям: убрать живот и бока, откорректировать фигуру

Суть упражнений для живота и боков в дополнительном расходе энергии. Источником такой энергии для организма становятся жировые запасы в области талии. При регулярных тренировках запасы жира постепенно исчерпываются, а фигура корректируется. При этом без коррекции меню – уменьшения порций, исключения излишков животных жиров и быстрых углеводов, соблюдения водного баланса и минимизации в меню соли похудения не произойдет.

Продолжительность каждой тренировки должна составлять не менее 40 минут, а среднее количество занятий в неделю должно равняться трем. Признак правильно организованных тренировок – учащение пульса и сердцебиения в течение занятия; в качестве фактора мотивации необходимо вести контроль таких параметров как вес и объемы тела. При этом не стоит ждать сиюминутных результатов, а приготовиться к регулярному и упорному труду над собой.

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.

Знаете ли вы, что:

В течение жизни среднестатистический человек вырабатывает ни много ни мало два больших бассейна слюны.

Человек, принимающий антидепрессанты, в большинстве случаев снова будет страдать депрессией. Если же человек справился с подавленностью своими силами, он имеет все шансы навсегда забыть про это состояние.

Люди, которые привыкли регулярно завтракать, гораздо реже страдают ожирением.

В нашем кишечнике рождаются, живут и умирают миллионы бактерий. Их можно увидеть только при сильном увеличении, но, если бы они собрались вместе, то поместились бы в обычной кофейной чашке.

Кроме людей, от простатита страдает всего одно живое существо на планете Земля – собаки. Вот уж действительно наши самые верные друзья.

Желудок человека неплохо справляется с посторонними предметами и без врачебного вмешательства. Известно, что желудочный сок способен растворять даже монеты.

По статистике, по понедельникам риск получения травм спины увеличивается на 25%, а риск сердечного приступа – на 33%. Будьте осторожны.

Самое редкое заболевание – болезнь Куру. Болеют ей только представители племени фор в Новой Гвинее. Больной умирает от смеха. Считается, что причиной возникновения болезни является поедание человеческого мозга.

Если улыбаться всего два раза в день – можно понизить кровяное давление и снизить риск возникновения инфарктов и инсультов.

Вес человеческого мозга составляет около 2% от всей массы тела, однако потребляет он около 20% кислорода, поступающего в кровь. Этот факт делает человеческий мозг чрезвычайно восприимчивым к повреждениям, вызванным нехваткой кислорода.

Стоматологи появились относительно недавно. Еще в 19 веке вырывать больные зубы входило в обязанности обычного парикмахера.

Кариес – это самое распространенное инфекционное заболевание в мире, соперничать с которым не может даже грипп.

Человеческие кости крепче бетона в четыре раза.

Упав с осла, вы с большей вероятностью свернете себе шею, чем упав с лошади. Только не пытайтесь опровергнуть это утверждение.

На лекарства от аллергии только в США тратится более 500 млн долларов в год. Вы все еще верите в то, что способ окончательно победить аллергию будет найден?

комплекс упражнений и принцип питания

Из-за выпирающего живота и боков часто комплексуют не только женщины, но и мужчины. Эта проблема легко решаема! Правильно организованные домашние тренировки (если нет возможности ходить в тренажерный зал) и сбалансированный суточный рацион помогут стать ближе к мечте о плоском животе! 

Фитнес для живота в кратчайший срок позволяет справиться с проблемными зонами всего за счет десяти упражнений. Популярный тренер Гей Гаспер разработал комплекс упражнений, который ориентирован как на прямые и косые мускулы живота, так и мускулы спины. Нагрузка подбиралась для женщин 40-летнего возраста и старше, для которых отвисающий живот и бока – целая проблема. Однако эта методика великолепно подходит для человека любого пола и возраста.

Рассмотрим подробнее, какие меры следует предпринять, чтобы избавиться от дряблого живота и выступающих боков, и обрести красивые аппетитные формы.

Фитнес для живота и боков в домашних условиях

Особенность комплекса в том, что 10 упражнений нужно делать в определенной последовательности. Соблюдая ее, ты добьешься наилучшего эффекта за минимальный промежуток времени. Уровень сложности занятий подходит даже новичкам, а техника не требует какого-то специального оборудования. Достаточно иметь лишь удобную спортивную одежду и коврик.

Гей Гаспер рекомендует всем, кто тренируется по ее методике, добавлять к силовым упражнениям для живота и боков элементы кардио (аэробику, танцы, бег), а также начать сбалансированное питание.

За счет силовых тренировок формируется пресс, и качаются мышцы на спине, однако они будут скрываться под слоем жира. Только благодаря комплексу мер можно эффективно избавиться от жировых отложений и, наконец, стать обладателем желаемых форм!

Помни, что разминка является неотъемлемым элементом тренировок. В нее можно включить махи ногами, повороты туловища, наклоны вперед, назад и в стороны. Без разминки приступать к упражнениям – не самая лучшая идея, так как возрастает риск порвать связки или мышцы.

Домашний фитнес: упражнения для живота

Следующие 10 упражнений эффективно подтягивают дряблый животик:

1. Классические скручивания

Хорошо прорабатывают основную брюшную мускулатуру и талию. Главное – это соблюдать технику скручиваний для наилучшего эффекта.

И.п.: укладывайся на пол, сгибай ноги в коленках и заведи руки за голову.

Описание: слегка приподними тело вместе с лопатками. Мускулатура пресса находятся в напряжении, ребра попытайся немного выдвинуть в сторону попы. Делая скручивания, в приподнятом положении зафиксируйся на 2 счета, выдохни и возвращайся в и.п.  Выполни упражнение 10 раз, потом – небольшая передышка, и снова – 10 повторений.

2. Проработка мускул нижнего пресса путем подъема ног.

И.п.: укладывайся на пол, подними ноги, сгибая в коленках под 90-градусным углом.

Описание: руки в стороны от туловища, начинай приподнимать попу на несколько см от поверхности пола. Не допустимо изменять угол наклона ног. Фиксируешься в данном положении на несколько секунд и вернись в и.п. Повтори 20 раз: сначала 10, потом передохни, затем проделай остальные 10. Следи за тем, дабы весь корпус прижимался к полу.

3. Первое и второе упражнение в комплексе (проработка нижнего и верхнего пресса)

Подними ноги, как сказано во 2-м упражнении. Начни бедрами и грудной клеткой тянуться друг к другу, отрывая лопатки и попу от пола. Сделай 10 повторений, потом передышку и вновь 10 раз комплексного упражнения.

4. Боковые скручивания

Направлены на проработку боковых мышц. Техника аналогична классическим скручиваниям. Однако плечи нужно тянуть в сторону противоположного колена. Выполни 10 раз. В процессе упражнения тазом прижимайся к полу.

5. Скручивания и выпады

Ляг на спину, ноги согни и подтяни ступни к тазу.

При подъеме на лопатках подтяни одну ногу к грудной клетке. Потом сделай ею выпад, прижимая лопатки до пола. Выполни 10 раз с каждой ногой.

6. “Велосипед”

Работа над боками.

И.п.: ляг на спину, согни ноги и подтяни к животу.

Описание: одну ногу выпрями и направь вверх, приподнимаясь при этом на лопатки. Левый локоть тяни в направлении правого колена. Возвращайся в и.п. и повтори со второй стороной. Выполни 10 раз с каждой ногой.

7. “Планка” с подъемом ног

Эффективное занятие для плоского животика.

И.п.: встань в планку, опираясь на локти. Пресс следует напрячь.

Описание: начинай по очереди поднимать ноги выше бедра. Проделай 10 раз с каждой ногой.

8. Раскачивание ступнями.

И.п.: ляг на пол, ноги согни под 90-градусным углом и подними.

Описание: задействуй мускулатуру пресса, приподнимаясь на лопатки и касаясь одним носком пола. Вернись в и.п. и повтори со второй ногой. Необходимо сделать два подхода по 10 раз.

9. Подъем коленей с прогибом спины

И.п.: встань на коленки и обопрись на локти.

Описание: под напряжением мускулатуры пресса приподнимай колени. 2 подхода по 10 раз.

10. Полный поворот туловища

И.п.: ляг на пол. Ступни поставь ближе к тазу.

Описание: приподнимись на лопатки и начни верхней частью тела делать вращения от одной стороны в другую и наоборот. Всего выполни 10 раз.

Суть приведенного комплекса – это необходимость делать все при напряжении мускулатуры на максимум. После окончания всех упражнений обязательно сделай растяжку. Благодаря ней повышается эффективность всего комплекса упражнений!

Без скручиваний не видать нам плоского живота?

В тренировках Гей Гаспера особое внимание уделяется скручиваниям. Техника обязательно корректная и безопасная!

Скручивание само по себе относится к универсальным упражнениям, позволяющим добиться поставленной цели. В процессе его выполнения задействованы все мышечные волокна брюшного пресса, который формируют прямая и косая мышечные группы. Занятие позволяет оказывать не только статическую нагрузку (удержание тела в одном положении), но и динамическую (непосредственно выполнение скручиваний). Мускулы при этом то сокращаются, то растягиваются.

Благодаря этому упражнению ты приводишь в тонус всю прямую мускулу живота, хоть она и не очень-то однородная по структуре. В верхней части – сильная и толстая, а в нижней – слабая и тонкая. Также задействуются поясничные мышечные волокна. Они работают, как антагонисты, то есть дополнительно воздействуя на мышцы пресса.

Как делать не надо

1. Фиксирование ног

Если ты лежишь горизонтальной поверхности и пытаешься зацепить, к примеру, за диван, либо прибегаешь к помощи партнера – делаешь большую ошибку. В этом случае вся нагрузка переходит на иные группы мышц. Правильно использовать фиксацию ног только при прокачке пресса лежа на наклонной скамье, либо же тренажере.

2. Расхождение выполнения скручиваний с дыханием

Отчетливо запомни: при подъеме корпуса ты выдыхаешь, а возвращаясь в и.п. – вдыхаешь.

3. Отрыв пояницы от пола

Если нет опоры под поясницей в процессе скручиваний, то это может привести к выпадению межпозвоночных дисков. Потому при подъеме корпуса максимально вжимаем поясницу в пол. Не получается? Тогда скручивания на фитболе либо с валиком из полотенца под поясницей – твое спасение.

4. Рывкообразное выполнение

Не допускается помогать себе при подъеме махами рук или ногами. Не выходит оторвать от пола плечи и лопатки? Тогда не паникуй. Просто нужно почувствовать напряжение мускул. Значение имеет то, что ты напрягаешь мышечные волокна, а не выполняешь скручивания рывками.

Советы по формированию идеального животика дома

Не верь мнению, что упражнения с отягощениями приводят к ускорению процесса похудения. Такие занятия укрепляют мускулатуру туловища, но на объеме подкожного жира, считай, не сказывается. При использовании утяжелителей, ты объем живота не уменьшишь, а, наоборот, увеличишь, вследствие наращивания мышц. Вот почему занятия на уменьшение талии проходят без использования каких-либо весов. Предусматривается работа исключительно со своим весом.

Дабы обрести нужный эффект, применяй к тренировкам комплексный подход. Иными словами, сочетай диету с постоянной физической нагрузкой.

Основные правила правильного питания

1. Принимай пищу небольшими порциями по 5-6 раз в сутки.
2. Пей много воды (в сутки нужно 1,5-2 л).
3. Снизь потребление сахара и соли.
4. Старайся есть меньше жареной и жирной еды.

Заключение

Аэробика для живота по методу Гей Гаспер – это программа из 10 упражнений. Данный комплекс представляет собой базовый уровень, освоить который может даже человек без физической подготовки. Он так и называется “Брюшной пресс для чайников”. Чтобы начать заниматься покупать какой-либо инвентарь не нужно, достаточно только спортивного коврика. Следовательно, добиться плоского животика реально в домашних условиях!

Внутренние органы

Все внутренние органы расположены в груди и брюшной полости. Сундук отделен от живота диафрагмой. Главные органы грудь — это пищевод, сердце и легкие. Пищевод соединяет глотку и желудок.

Там два легких — по одному в каждой половине груди. Они различаются по размеру. Правое легкое больше левого.Есть сердце между легкими за грудиной. Сердце перекачивает кровь Все тело.

В нижняя часть туловища — брюшная полость. Главные органы вот желудок, печень, две почки, желчный пузырь, поджелудочная железа, селезенка, тонкий и толстый кишечник, мочевой пузырь и внутренние половые железы.

Там печень с желчным пузырем в правой верхней части живота. Печень — самый большой и тяжелый орган в организме. Оно работает по всем продуктам пищеварения.Печень уничтожает яды и бактерии, попадающие в кровь. Есть желудок, поджелудочная железа и селезенка в левой верхней части брюшной полости. Позади у них сзади находятся правая и левая почки.

В тонкий и толстый кишечник занимают всю нижнюю часть живота. Вот также мочевой пузырь и половые железы.

Каждый внутренний орган тела играет в организме особую роль.

В раздел медицины, изучающий болезни внутренних органов, называется медицина внутренних органов.

Упражнение 6. Ответьте на следующие вопросы.

1. куда это сундук?

2. Какие это нижняя часть туловища?

3. Какие есть ли между грудью и животом?

4. Какие главные органы грудной клетки?

5. Какие основные органы брюшной полости?

6. Какие что можно сказать о легких?

7. Какие это функция сердца?

8. Какие это функция печени?

9) Есть ли у каждого органа своя особая роль?

10) Что это название отрасли медицины, которая занимается внутренними органами болезни?

Упражнение 7. Придумывайте собственные вопросы и дайте ответы в соответствии с данная модель. Используйте выражения, приведенные ниже.

Модель: Что мы называем орган, которым дышим? — Орган, которым мы дышим вызовите легкие.

Чтобы качать кровь, уничтожать яды, делать удары, соединяться, чтобы делить.

Упражнение 8. Завершите предложения.

В внешние органы ….

В внутренние органы есть….

В органы грудной клетки …

В органы брюшной полости ….

В органы головы …

Упражнение 9. Выучите союзы и переводите предложения.

1. В Книга включает в себя как тексты, так и различные упражнения.

2. Медицинское студенты изучают как теоретический материал, так и лабораторные работы.

3. Этот текст на английском или немецком языке.

4. Ни то, ни другое мой брат и мой отец сейчас дома.

5. Не только печень, но и желчный пузырь находится в правой части брюшная полость.

Упражнение 10. Определите части речи следующих слов. Разум суффиксы.

Лечение, многочисленные, перевести, интенсивный, продемонстрировать, клинический, биолог, рецепт, пищеварение, ситуация, брюшная полость, ученый.

Упражнение 11.Прочтите и разыграйте диалоги.

1

Энн: А ты врач?

Майк: Нет, Я нет.

Учитель: Да, вы врач.

Майк: Нет, Я нет.

Учитель: Да, ты.

Майк: Нет, Я не врач.

Учитель: Кейт, Майк врач?

Кейт: Да, он.

Майк: Нет, Я нет. Я врач.

Кейт: Да, ты. Врач есть врач.

2

Учитель: Is это твоя книга по анатомии? Студент: Нет, это не так. Учитель: А где твой? Студент: I не знаю, возможно, дома.

Учитель: Тогда возьмите мою книгу и откройте страницу 37. Это изображение внутренних органов?

Студент: Пусть я вижу… Да, это. I см. сердце и легкие в груди. Учитель: Что угодно еще?

Студент: Я знаю что пищевод тоже здесь, но I нет видеть это.

Учитель: Оф курс. Вы не можете увидеть пищевод на этой фотографии. Откройте страницу 39!

Упражнение 12. Коммуникативная ситуация.

Вы встретил своего старого друга. Она учится в музыкальной школе и Искусство. Вы студент медицинского факультета.Докажи своему другу, что вы знаете все как о внешних, так и о внутренних органах тело человека.

Условные предложения | LearnEnglish Teens

Мы используем относительные предложения, чтобы описать или дать дополнительную информацию о том, что мы уже упоминали. Мы часто используем относительные местоимения (например, кто, где, тот, который, чей), чтобы ввести относительные придаточные предложения.

Что такое относительные придаточные предложения и почему мы их используем?

Предложение — это группа слов, содержащая глагол.Относительные предложения — это способ дать больше информации о человеке, предмете, месте, событии и т. Д. Мы часто используем их, чтобы избежать повторения информации.

Урос люди разводят костры. Их костры используются для приготовления пищи . = Люди Урос разводят костры, , которые они используют для приготовления пищи .

Хорошо, здесь относительное местоимение — «который», и оно относится к «кострам», а «которые они используют для приготовления пищи» — это относительное придаточное предложение.

Правильно, , из которого используется для вещей (а не для людей).Есть много других относительных местоимений: , (для людей), , что (для вещи или человека), , где (для места), , (для владения) и , когда ( на время).

Что такое определяющие относительные придаточные предложения?

Это предложения, которые вам нужны в предложении, чтобы оно имело смысл.

Люди , которые здесь живут, вели такой же образ жизни на протяжении сотен лет.

Если бы я сказал: «Люди вели одинаковый образ жизни на протяжении сотен лет», вы бы не узнали, о каких людях я говорю.

Перед предложением и после него нет запятых.

Нет, не с определяющими относительными предложениями.

Островитяне собирают высокие тростники , которые растут по берегам озера , и используют их для создания островов.

Хорошо, а как насчет не определяющих относительных предложений?

Мы используем их для предоставления дополнительной информации, которая не является абсолютно необходимой. Мы используем запятые, чтобы отделить их от остальной части предложения, если они не стоят в конце предложения, когда мы используем запятую и точку.

Эта серая штука, , которую вы видите на крыше , не очень традиционна.
Видео снято вчера, , когда она была на перуанской стороне озера Титикака .
Это Софи, , чей блог вы читали .

Хорошо, я думаю. Что еще мне нужно знать?

А, вы только что использовали относительное предложение с , что . Мы можем использовать , вместо who, или , которые , в определяющих, а не не определяющих предложениях.

Итак, эта грамматическая закуска, , которая была очень интересной , научила меня всему, , что мне нужно знать об относительных предложениях.

Хорошо, он научил вас почти всему, что вам нужно знать.

Грыжа межпозвоночного диска — симптомы, причины, профилактика и лечение

Грыжа межпозвоночного диска | Американская ассоциация неврологических хирургов

Кости (позвонки), которые образуют позвоночник в спине, смягчены дисками.Эти диски круглые, как небольшие подушки, с жестким внешним слоем (кольцом), окружающим ядро. Расположенные между каждым позвонком в позвоночнике, диски действуют как амортизаторы для костей позвоночника.

Грыжа межпозвоночного диска (также называемая выпуклостью, смещением или разрывом) — это фрагмент ядра диска, который выталкивается из фиброзного кольца в позвоночный канал через разрыв или разрыв фиброзного кольца. Грыжа дисков обычно находится на ранней стадии дегенерации. Спинномозговой канал имеет ограниченное пространство, недостаточное для спинномозгового нерва и смещенного фрагмента грыжи диска.Из-за этого смещения диск давит на спинномозговые нервы, часто вызывая боль, которая может быть очень сильной.

Грыжа межпозвоночного диска может возникнуть в любом отделе позвоночника. Грыжа межпозвоночного диска чаще встречается в нижней части спины (поясничный отдел позвоночника), но также встречается в области шеи (шейный отдел позвоночника). Область, в которой возникает боль, зависит от того, какая часть позвоночника поражена.

Причины

Одно чрезмерное напряжение или травма могут вызвать грыжу межпозвоночного диска. Однако материал диска естественным образом дегенерирует с возрастом, и связки, удерживающие его на месте, начинают ослабевать.По мере прогрессирования этой дегенерации относительно небольшое напряжение или скручивающее движение может привести к разрыву диска.

Некоторые люди могут быть более уязвимы к проблемам с дисками и, как следствие, могут страдать от грыжи межпозвоночного диска в нескольких местах вдоль позвоночника. Исследования показали, что предрасположенность к грыже межпозвоночного диска может существовать в семьях с несколькими членами.

Симптомы

Симптомы сильно различаются в зависимости от положения грыжи межпозвоночного диска и размера грыжи.Если грыжа межпозвоночного диска не давит на нерв, пациент может испытывать боль в пояснице или вообще не испытывать боли. Если он давит на нерв, может возникнуть боль, онемение или слабость в той области тела, к которой проходит нерв. Обычно грыже межпозвоночного диска предшествует эпизод боли в пояснице или длительная история периодических эпизодов боли в пояснице.

Поясничный отдел позвоночника (поясница). Ишиас / радикулопатия часто возникает в результате грыжи межпозвоночного диска в пояснице. Давление на один или несколько нервов, которые влияют на седалищный нерв, может вызвать боль, жжение, покалывание и онемение, которые распространяются от ягодиц к ноге, а иногда и к стопе. Обычно поражается одна сторона (левая или правая). Эту боль часто описывают как острую и похожую на поражение электрическим током. Это может быть более тяжелым при стоянии, ходьбе или сидении. Выпрямление ноги на пораженной стороне часто может усилить боль. Наряду с болью в ногах может наблюдаться боль в пояснице; однако при остром ишиасе боль в ноге часто бывает сильнее, чем боль в пояснице.

Шейный отдел позвоночника (шея): шейная радикулопатия — это симптомы сдавления нерва в шее, которые могут включать тупую или резкую боль в шее или между лопатками, боль, которая распространяется вниз по руке к руке или пальцам, онемение или покалывание. в плече или руке.Боль может усиливаться при определенных положениях или движениях шеи.

Ваш вклад может помочь

Измените будущее в лечении позвоночника

Когда и как обращаться за медицинской помощью

К счастью, большинство грыж межпозвоночного диска не требует хирургического вмешательства. Со временем симптомы ишиаса / радикулопатии улучшаются примерно у 9 из 10 человек. Время для улучшения варьируется от нескольких дней до нескольких недель.

Общие правила

• Ограничьте деятельность от 2 до 3 дней. Приветствуется переносимая ходьба вместе с противовоспалительными средствами, такими как ибупрофен, если они не противопоказаны пациенту. Постельный режим не рекомендуется.
• Оценка первичной медицинской помощи в течение этого времени может привести к рассмотрению других нехирургических методов лечения, указанных ниже, например, физиотерапии.
• Американский колледж радиологии не рекомендует делать рентгенографические изображения, такие как МРТ, если симптомы не проявляются в течение шести недель.
• Направление к специалисту по позвоночнику, например к нейрохирургу, также рекомендуется, если симптомы сохраняются более четырех недель. Специалисту часто требуется расширенная визуализация, такая как МРТ, выполненная до приема.
• Срочная оценка и визуализация рекомендуются при наличии симптомов значительной слабости в ногах / руках, потери чувствительности в области гениталий / прямой кишки, отсутствия контроля мочи или стула, наличия в анамнезе метастатического рака, значительного недавнего инфицирования или лихорадки И радикулопатии или падение / травма, вызвавшая боль.Визуализация также должна быть рассмотрена раньше для обнаружения прогрессирующего неврологического дефицита (например, прогрессирующей слабости) при обследовании.

Тестирование и диагностика

Условия тестирования перечислены ниже. Наиболее распространенная визуализация этого состояния — МРТ. Обычные рентгеновские снимки пораженной области часто добавляются для завершения оценки позвонка. Обратите внимание, грыжа диска не видна на простом рентгеновском снимке. КТ и миелограмма чаще использовались до МРТ, но сейчас их нечасто заказывают в качестве первичной диагностической визуализации, если только не существуют особые обстоятельства, оправдывающие их использование.Электромиограмма используется нечасто.

• Рентген: Применение излучения для получения пленки или изображения части тела может показать структуру позвонков и очертания суставов. Рентген позвоночника используется для поиска других потенциальных причин боли, например, опухолей, инфекций, переломов и т. Д.
• Компьютерная томография (компьютерная томография или компьютерная томография): диагностическое изображение, созданное после того, как компьютер считывает рентгеновские снимки; может показать форму и размер позвоночного канала, его содержимое и структуры вокруг него.
• Магнитно-резонансная томография (МРТ): диагностический тест, позволяющий получать трехмерные изображения структур тела с использованием мощных магнитов и компьютерных технологий; может показать спинной мозг, нервные корешки и прилегающие участки, а также увеличение, дегенерацию и опухоли.
• Миелограмма: рентгеновский снимок позвоночного канала после инъекции контрастного вещества в окружающие пространства спинномозговой жидкости; может показывать давление на спинной мозг или нервы из-за грыжи межпозвоночных дисков, костных шпор или опухолей.
• Электромиограмма и исследования нервной проводимости (EMG / NCS): Эти тесты измеряют электрический импульс вдоль нервных корешков, периферических нервов и мышечной ткани. Это покажет, есть ли продолжающееся повреждение нерва, находятся ли нервы в состоянии заживления после прошлой травмы или есть ли другое место сдавления нерва. Этот тест заказывают нечасто.

Лечение

Нехирургические методы лечения

Первоначальное лечение грыжи межпозвоночного диска обычно консервативное и нехирургическое.Врач может посоветовать пациенту поддерживать низкий, безболезненный уровень активности в течение от нескольких дней до нескольких недель. Это помогает уменьшить воспаление спинномозгового нерва. Постельный режим не рекомендуется.

Грыжу межпозвоночного диска часто лечат нестероидными противовоспалительными препаратами, если боль слабая или умеренная. Эпидуральная инъекция стероидов может быть выполнена с использованием спинномозговой иглы под контролем рентгена, чтобы направить лекарство на точный уровень грыжи диска.

Врач может порекомендовать физиотерапию.Терапевт проведет углубленную оценку, которая в сочетании с диагнозом врача предложит лечение, специально разработанное для пациентов с грыжей межпозвоночного диска. Терапия может включать вытяжение таза, легкий массаж, терапию льдом и теплом, ультразвук, электрическую стимуляцию мышц и упражнения на растяжку. Обезболивающие и миорелаксанты также могут быть полезны в сочетании с физиотерапией.

Хирургический

Врач может порекомендовать операцию, если консервативные методы лечения, такие как физиотерапия и лекарства, не уменьшают или полностью прекращают боль.Врачи обсуждают с пациентами варианты хирургического вмешательства, чтобы определить подходящую процедуру. Как и при любой операции, во внимание принимаются возраст пациента, общее состояние здоровья и другие факторы.

Преимущества хирургического вмешательства следует тщательно соотносить с его рисками. Хотя большой процент пациентов с грыжей межпозвоночного диска сообщают о значительном облегчении боли после операции, нет гарантии, что операция поможет.

Пациент может считаться кандидатом на операцию на позвоночнике, если:

• Корешковая боль ограничивает нормальную активность или ухудшает качество жизни
• Развиваются прогрессирующие неврологические нарушения, такие как слабость и / или онемение ног
• Нарушение нормальной функции кишечника и мочевого пузыря
• Затруднения при стоянии или ходьбе
• Медикаменты и физиотерапия неэффективны
• Пациент имеет достаточно хорошее здоровье

Хирургия поясничного отдела позвоночника

Поясничная ламинотомия — это процедура, которая часто используется для облегчения боли в ногах и ишиаса, вызванных грыжей межпозвоночного диска.Она выполняется через небольшой разрез по центру спины над областью грыжи межпозвоночного диска. Во время этой процедуры может быть удалена часть пластинки. После того, как разрез будет сделан через кожу, мышцы отодвигаются в сторону, чтобы хирург мог видеть заднюю часть позвонков. Между двумя позвонками делается небольшое отверстие, чтобы получить доступ к грыже межпозвоночного диска. После удаления диска с помощью дискэктомии может потребоваться стабилизация позвоночника. Спондилодез часто выполняется в сочетании с ламинотомией.В более сложных случаях может быть выполнена ламинэктомия.

При хирургии искусственного диска через брюшную полость делают разрез, а пораженный диск удаляют и заменяют. Лишь небольшой процент пациентов являются кандидатами на операцию по удалению искусственного диска. У пациента должна быть дегенерация только одного диска, между L4 и L5 или L5 и S1 (первый крестцовый позвонок). Пациент должен пройти не менее шести месяцев лечения, такого как физиотерапия, обезболивание или ношение корсета для спины, без улучшения.Пациент должен быть в целом здоровым, без признаков инфекции, остеопороза или артрита. Если есть дегенерация, затрагивающая более одного диска, или значительная боль в ноге, пациент не является кандидатом на эту операцию.

Хирургия шейного отдела позвоночника

На решение врача о проведении операции на передней части шеи (передняя часть) или задней части шеи (задняя часть) влияет точное расположение грыжи межпозвоночного диска, а также опыт и предпочтения хирурга.Часть пластинки может быть удалена с помощью ламинотомии с последующим удалением грыжи диска для заднего доступа. Пациентам, которым предстоит хирургическое вмешательство в области заднего отдела позвоночника, хирургический спондилодез часто не требуется. При переднем хирургическом вмешательстве после удаления диска необходимо стабилизировать позвоночник. Это достигается с помощью шейной пластины, межтелового устройства и винтов (инструментов). В избранной группе кандидатов искусственный шейный диск является вариантом против слияния.

Продолжение

Врач даст конкретные инструкции после операции и обычно пропишет обезболивающие.Он или она поможет определить, когда пациент может вернуться к нормальной деятельности, например, вернуться к работе, вождению или тренировкам. Некоторым пациентам после операции может помочь реабилитация под наблюдением или физиотерапия. Ожидается дискомфорт при постепенном возвращении к нормальной активности, но боль является предупреждающим сигналом о том, что пациенту, возможно, необходимо замедлиться.

Ресурсы для получения дополнительной информации

1. 1. KnowYourBack.org. (2019). Грыжа поясничного диска.https://www.spine.org/KnowYourBack/Conditions/DegenerativeConditions/HerniatedLumbarDisc

AANS не одобряет какие-либо виды лечения, процедуры, продукты или врачей, упомянутые в этих информационных бюллетенях о пациентах. Эта информация носит образовательный характер и не предназначена для использования в качестве медицинской консультации. Любой, кто обращается за конкретным нейрохирургическим советом или помощью, должен проконсультироваться со своим нейрохирургом или найти его в вашем районе с помощью AANS Find a B

.